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La gestión emocional es la llave de acceso a una vida con sentido. ¡Y está en tus manos aprenderla! De la mano de la Psicóloga Clínica Marina Mammoliti nos sumergimos a bucear en las profundidades de la mente. En cada episodio de Psicología al Desnudo, el podcast #1 en salud mental y top #13 global, encontrarás herramientas muy valiosas para tu bienestar. ¿Nos acompañas? ¡Suscríbete gratis a nuestro newsletter y descubre un universo de contenido para tu bienestar en https://psimammoliti.com/ !
- 202 - T3 E19 Amar lo que es: aceptación radical, la llave para vivir más livianos
¿Cómo lográs encontrar paz y serenidad cuando las cosas no van como esperabas?¿Tenés alguna estrategia que uses, y te funcione, para enfrentar las situaciones difíciles de la vida?
Existe una estrategia que viene de tradiciones orientales MUY antiguas, pero en auge hoy en la psicología de los últimos años. Una práctica accesible, entrenable, y concreta.
En este episodio vamos a descubrir la gran herramienta psicológica que puede garantizar tu paz interna, esa que nadie te puede quitar: La aceptación radical..
En este episodio, te recomiendo:
Actividad de aceptación radical T1 E68 Lidiando con la Incertidumbre: estrategias para la tranquilidad Mark Manson y "El sutil arte de que todo te importe un c*arajo" | Psi Mammoliti.
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. Psicología al Desnudo es un podcast de Psi Mammoliti producido por Posta.
Investigación y guiones: Marina Mammoliti y Cecilia Alfano
Producción creativa: Guido Scollo
Edición y montaje: Melisa Vega y Natalia TenembaunThu, 25 Jul 2024 - 28min - 201 - T3 E18 ¡Basta de relaciones! Huelga afectiva y tiempo para mí
Pareciera que en la época de la humanidad en la que más posibilidades de conexión tenemos, más desconectados estamos.Cuanto más hablamos y más herramientas tenemos para comunicarnos, menos profundidad tienen nuestras palabras, menos calidad tienen nuestros vínculos. . La huelga afectiva surge como posible salida a esta paradoja del mundo moderno. . Cuando terminamos atravesamos una ruptura amorosa, a veces necesitamos tiempo para dedicarnos únicamente a nosotr@s. Se trata de un lapso de tiempo en el cual eligmos conscientemente no relacionarnos sexualmente o afectivamente con otras personas. Hacer una pausa, parar para pensar, para reflexionar y sobre todo priorizarnos. . En este episodio te cuento un poco más de que se trata, buscá tus auriculares y dale play. .
❤️🩹 Si te cuesta soltar relaciones del pasado, haz este curso: El arte de soltar: Técnicas de desapego para una vida más plena.
. Te recomiendo:
Actividad práctica para disfrutar de ti T1 E65 Secretos de la soltería: lo que no sabías de ella T1 E73 Comportamiento cíclico: por qué repetimos patrones.
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Investigación y guiones: Marina Mammoliti
Producción creativa: Guido Scollo
Edición y montaje: Melisa Vega y Natalia TenembaunThu, 18 Jul 2024 - 20min - 200 - ¡Un anuncio especial para la comunidad!
💜📚 Después de pensar muuuucho cómo construir experiencias transformadoras que logren calar más profundo en sus vidas y transformarlas, es que finalmente puedo contarles una noticia que me llena de alegría: ¡ya están disponibles los CURSOS de Psi Mammoliti! 💜📚
Lanzamos propuestas de educación online para acompañarte en tu camino hacia el bienestar. Ya están disponibles:
Domina tus hábitos, domina tu vida: Un programa paso a paso para el cambio. El arte de soltar: Técnicas de desapego para una vida más plena.Incluyen actividades prácticas para incorporar el conocimiento de manera efectiva. 💫 ¿Empezamos?
Tue, 16 Jul 2024 - 01min - 199 - T3 E17 Motivación 0: ¿Por qué nada me motiva?
La motivación es clave en todas las áreas de nuestra vida.Gracias a la motivación podemos lograr hasta el más grande nuestros objetivos, incluso si se trata de nadar con tiburones por mar abierto al borde de la muerte, para romper un récord mundial. Es lo que nos empuja a ser quienes soñamos. . Pero existe un punto clave y acá voy a spoilearte un poco de el siguiente episodio: cuando el deseo es ajeno y no nos pertenece, la motivación se esfuma. . Hoy te invito a que hablemos de este motor interno que nos impulsa en la vida, ¿me acompañas? . 💫 Para más herramientas que te ayuden a transformar tu vida, estamos en Instagram:@psi.mammoliti
Hoja práctica para identificar valores Mini guía práctica para recuperar la motivación Valores personales: cómo vivir una vida auténtica y significativa
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Psicología al Desnudo es un podcast de Psi Mammoliti producido por Posta.
Investigación y guiones: Marina Mammoliti y Agustina Carloni
Producción creativa: Guido Scollo
Edición y montaje: Melisa Vega y Natalia TenembaunThu, 11 Jul 2024 - 26min - 198 - T3 E16 Romper con el Síndrome del Impostor: ¿cómo conectar con mis logros?
"No tengo talento". "No soy suficiente". "Todos van a descubrir que soy un fraude". ¿Qué es el síndrome del impostor? ¿De qué se trata este término del que se habla tanto? Te invito a que lo descubramos junt@s desde otro lugar. ¿Vamos? . Compartimos más contenido interesante y recursos en Instagram:@psi.mammoliti💫 .
Te recomiendo:
Ejercicio para romper con el síndrome del impostor Video TED-Español: ¿Qué es el síndrome del impostor y cómo puede combatirlo? - Elizabeth Cox T1 E44 Cómo disminuir la hiperexigencia: estrategias para la autoaceptación.
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Psicología al Desnudo es un podcast de Psi Mammoliti producido por Posta.
Investigación y guiones: Marina Mammoliti, Lucía Chico y Agustina Carloni
Producción creativa: Guido Scollo
Edición y montaje: Melisa Vega y Natalia TenembaunThu, 04 Jul 2024 - 25min - 197 - Dejar de pensar demasiado: meditación para calmar tu mente
¿No puedes dejar de darle vueltas a la cabeza?🧠💭 ¡Este video es para ti! En esta meditación, aprenderás a calmar tu mente y encontrar esa paz interior que tanto necesitas. ✨ . Antes de comenzar, busca un lugar tranquilo 🧘🏻♀️🧘🏻♂️, siéntate cómodamente y pon tu dispositivo en modo silencio. . Ahora, cierra los ojos, respira profundo y déjate guiar por esta meditación que te ayudará a soltar esos pensamientos que no te dejan en paz 🌿. . Recuerda que es importante hacer de esto una práctica diaria para ver los mejores resultados. Con paciencia y constancia, ¡puedes lograrlo! 💪🏼✨ . PD: Guarda este video en tus favoritos ❤️, para que puedas volver a él siempre que lo necesites. ¡Vamos a empezar! 🌟 .
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Tue, 02 Jul 2024 - 12min - 196 - T3 E15 Estrés: ¿la causa de todos los males?
Vivimos estresados.Sentimos todo el tiempo aquella tensión constante y estamos envueltos en una vorágine de ruido y movimiento constante.
Trabajo, llamadas, asuntos pendientes, reuniones, noticias, inversiones, cumplir objetivos, destacar por sobre el resto, el deber ser, el tener que hacer.
¿Qué es el estrés? ¿Cuáles son las consecuencias de “vivir estresados”?¿Alguna vez te preguntaste cuál es la función detrás del estrés? Te invito a descubrirlo. .Para dosis diarias de inspiración y bienestar mental, síguenos en Instagram @psi.mammoliti 💫
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Te recomiendo:
Ejercicio para escuchar el mensaje del estrés T1 E11 Técnica para reducir el estrés: relajación muscular progresiva Estrategias para manejar el estrés y la ansiedad¿Te gusta este contenido?
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Investigación y guiones: Marina Mammoliti y Agustina Carloni
Producción creativa: Guido Scollo
Edición y montaje: Melisa Vega y Natalia TenembaunThu, 27 Jun 2024 - 28min - 195 - T3 E14 ¿Todos tenemos que ir a terapia? Mitos y verdades sobre "ir al psicólogo"
Existe todo un universo alrededor de la idea de ir a terapia: ¿Cómo es ir a terapia? ¿Qué se hace en terapia? ¿Tengo que “hablar y nada más”? ¿Es un lugar al que voy para que me escuchen sin quejarse? ¿Qué es la terapia? . Y como existen tantas dudas, también existen mitos (y muchos) en relación al espacio terapéutico. . En este episodio te invito a que descubramos qué es realmente ir a terapia y para qué sirve. ¿Me acompañas?
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Te recomiendo:
Test sobre mitos en la psicoterapia T1 E85 Evaluando tu terapia: ¿está funcionando para ti? T1 E86 Enfoques en Psicoterapia: ¿cómo encontrar el adecuado?.
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.Psicología al Desnudo es un podcast de Psi Mammoliti producido por Posta. Investigación y guiones: Marina Mammoliti y Agustina Carloni Producción creativa: Guido Scollo Edición y montaje: Melisa Vega y Natalia Tenembaun
Thu, 20 Jun 2024 - 33min - 194 - Meditación para hacer home office
¿Te sientes estresad@ trabajando desde casa? 🏡💻 No te preocupes, ¡estás en el lugar indicado! Esta meditación de 5 minutos es perfecta para ti. 🌿✨ . Antes de empezar, te recomiendo encontrar un lugar tranquilo en tu hogar. 🧘♂️🧘♀️ Puedes encender una vela 🕯️ o tu incienso favorito para crear un ambiente relajante. Ahora sí, ¡vamos a meditar juntos! . 🚨 PD: Esta meditación te ayudará a reducir el estrés y recargar energías. Guarda este video y vuelve a él siempre que lo necesites. 💖 . ¡Dale play y comencemos!
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Tue, 18 Jun 2024 - 13min - 193 - T3 E13 Odiar no te hace una mala persona. Guía para trabajar con el odio
¿Es sano ir odiando gente por la vida, o hay algún otro modo mejor de lidiar con el odio y el resentimiento?¿Cuál es la mejor manera de hacerle frente al odio, incluso cuando fuimos profundamente lastimados? Hablemos de una emoción incómoda, polémica y catalogada como "mala." Hablemos del odio.
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¿Me acompañás? (Te prometo que no es tan terrible como parece). .
Te recomiendo:
Ejercicio para comprender el odio ¿Para qué sirven las emociones? Enfoques en psicoterapia: ¿cómo encontrar el adecuado?.
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Psicología al Desnudo es un podcast de Psi Mammoliti producido por Posta. Investigación y guiones: Marina Mammoliti y Gustavo Albornos Producción creativa: Guido Scollo Edición y montaje: Melisa Vega y Natalia Tenembaun
Thu, 13 Jun 2024 - 24min - 192 - T3 E12 Decisiones fáciles, vida difícil. Decisiones difíciles, vida fácil
¿Por qué los seres humanos vivimos esperando resultados inmediatos y exitosos, sin pagar el costo para conseguirlos?
¿Por qué creemos que deberíamos ganarnos el éxito sin dar nada a cambio? ¿Cómo encontramos el equilibrio entre hacer cosas que nos generen placer pero también el sacrificio indicado para alcanzar nuestras metas?
Hoja reflexiva para tomar decisiones Why you should define your fears instead of your goals | Tim Ferriss | TED - YouTube Sosteniendo Hábitos: Secretos para Cambios Duraderos
No hay una única receta, pero sí muchas claves para alcanzarlo.
¿Vamos a descubrilas junt@s? . Te recomiendo:¿Te gusta este contenido?
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Investigación y guiones: Marina Mammoliti y Gustavo Albornos
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Edición y montaje: Melisa Vega y Natalia TenembaunThu, 06 Jun 2024 - 24min - 191 - Meditación para empezar tu día con más energía
Si buscas comenzar tu mañana con muchas energías y de la mejor manera estás en el lugar indicado. Meditar al despertar va a cambiar tus días, te lo prometo ✨
✋🏻 ¡Espera! antes de darle play quiero que hagas algo: Tiende tu cama🛌🏻.
Si, sé que puede ser tedioso y más aún tan temprano. Pero te lo mostraré de la siguiente manera: ¡Al tender tu cama al comienzo del día estás cumpliendo un objetivo sin siquiera haberte lavado los dientes! El orden es calma física y mental.
Una vez que lo hayas hecho, enciende una vela 🕯️✨ o incienso con tu aroma favorito..
Ahora si, ¿estás list@? Comencemos ✨
PD: Esta es una herramienta que te acompañará de ahora en adelante. Guárdala para que siempre puedes volver a escuchar esta meditación cuando la necesites. 💜 .¿Te gusta este contenido?
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Tue, 04 Jun 2024 - 14min - 190 - T3 E11 Sanar el trauma: de la oscuridad a la luz
El sufrimiento es parte de la experiencia humana.Todos somos vulnerables al trauma. Nadie está exento de experimentarlo y, por eso, necesitamos entenderlo.
¿Qué es un trauma? ¿Todo lo que duele es traumático, o sólo los eventos muy graves? ¿Cómo sé si yo padecí un trauma? ¿Qué hago con mi trauma si quiero sanarlo?
En el episodio de hoy vamos directo hacia el ojo de la tormenta: el trauma desde adentro..
❤️🩹 Si te cuesta soltar el pasado, haz este curso:El arte de soltar: Técnicas de desapego para una vida más plena.
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Te recomiendo:
Ejercicio: Desencadenantes del trauma T1 E76 Resiliencia: tu fortaleza ante las tormentas de la vida Resiliencia frente al dolor: ¿para qué sirve desarrollarla? | Psi Mammoliti¿Te gusta este contenido?
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Investigación y guiones: Marina Mammoliti, Agustina Carloni y Gustavo Albornos
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Edición y montaje: Melisa Vega y Natalia TenembaunThu, 30 May 2024 - 28min - 189 - T3 E10 El pasado de mi pareja: ¿cómo superar los celos retrospectivos?
Cuando el pasado amoroso de quien amamos no es tomado como una experiencia de aprendizaje, sino como una mochila pesada que alimenta un círculo vicioso de desconfianza, pensamientos obsesivos y escenarios catastróficos, sería bueno entender por qué nos angustian tanto aquellos viejos vínculos que no tienen nada que ver con el presente de nuestra pareja. Hoy, hablamos de los celos retrospectivos.
Te recomiendo:
Test para reconocer celos restrospectivos Psi Mammoliti |T1 E23 Celos en tu pareja: cómo gestionarlos sanamente Festival LEER Online 2021: "Amor, angustia y protocolo"-Alexandra Kohan y Martín Kohan (04/06/2021) - YouTube¿Te gusta este contenido?
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Investigación y guiones: Marina Mammoliti y Lucía Chico
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Edición y montaje: Melisa Vega y Natalia TenembaunThu, 23 May 2024 - 22min - 188 - Meditación para volver a casa: Relajarte después de un largo día
👷Después de un largo día de trabajo, nuestra mente puede sentirse abrumada y desconectarnos de los problemas o los temas pendientes puede ser todo un desafío 💪.
🧘Te regalo esta meditación de apenas unos minutos para que escuches al volver a casa. Puedes hacerlo con auriculares en el subte, tren o en tu auto. La idea es que al llegar hayas podido desconectarte de todo aquello que te preocupa y estés list@ para relajarte.
¿Estas list@? Comencemos ✨
PD: Esta es una herramienta que te acompañará de ahora en adelante. Guárdala para que siempre puedes volver a escuchar esta meditación cuando la necesites. 💜.
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Tue, 21 May 2024 - 08min - 187 - T3 E9 El hackeo de la atención en tiempos de multitasking
¿Te pasó alguna vez de estar leyendo un libro y descubrir que solamente estás “pasando los ojos por arriba de las letras” pero no tenés idea de qué está pasando en la historia?
Nos descubrimos mirando el celular en momentos importantes. Como si una fuerza desconocida del más allá nos llevara en piloto automático cual zombies. El problema es que sin darnos cuenta estamos perdiendo algo demasiado valioso: la posibilidad de estar realmente presentes.
Por eso es clave que escuches este episodio. Porque existe la posibilidad de que la vida se te esté escurriendo entre los dedos y no te hayas dado cuenta. ¿Cuánto vale nuestra atención? ¿Por qué nos cuesta cada vez más concentrarnos en algo por más de unos pocos segundos?
Técnica de atención Investigaciones científicas sobre Mindfulness y sus beneficios Relajación para conectar con el momento presente | Psi Mammoliti - YouTube.
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Edición y montaje: Melisa Vega y Natalia TenembaunThu, 16 May 2024 - 27min - 186 - T3 E8 Hábitos transformadores: el secreto mejor guardado de las zonas azules
Los hábitos son los arquitectos silenciosos de nuestra felicidad y bienestar. No exagero si digo que son la herramienta más poderosa para moldear nuestro destino emocional.
En el episodio de hoy vamos a indagar en el poder de los hábitos saludables y en cómo hacer de ellos tu nuevo proyecto de vida. Vamos a enfocarnos en esos espacios de mejora en los que podemos trabajar para que puedas crear tu pequeña zona azul personal. ¿Estás list@?.
Te recomiendo:
Actividad para trabajar en hábitos transformadores T1 E17 Hábitos y claves para el cambio: ¿por qué no puedo generarlos? Mini guía práctica para construir un nuevo hábito. ¿Te gusta este contenido?
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Edición y montaje: Melisa Vega y Natalia TenembaunThu, 09 May 2024 - 29min - 185 - Meditación para una pausa de estudio: como concentrarse para estudiar
🧠 Tu mente, al estudiar, está haciendo muchísimo esfuerzo en adquirir y procesar toda esa información. Te invito a despejarla con esta meditación. Son solo algunos minutos y puede cambiar tu día por completo.
Es necesario que te tomes un pequeño descanso para seguir con más fuerza. 💪🏻
✋🏻 ¡Espera! antes de darle play quiero que hagas algo:
Prepara tu infusión favorita (preferentemente un té para relajarte 🫖), enciende una vela🕯️ o incienso con tu aroma favorito para vivir la experiencia completa.
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Tue, 07 May 2024 - 13min - 184 - T3 E7 Hábitos Autodestructivos: ¿Por qué repito patrones que me hacen mal?
Estamos súper acostumbrados a escuchar consejos y tips para generar hábitos positivos, sobre alimentación, salud y deporte. Hay miles de personas haciendo reels o videos de TikTok con recetas para tener una vida soñada, pero... ¿Cómo hacemos para deshacernos de hábitos que no nos gustan?¿La receta es la misma? ¿Cómo dejamos de hacer algo que nos destruye día a día y que sentimos un impulso automático de hacer? Vamos a descubrirlo.
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💡 ¿Necesitas cambiar hábitos? Haz este curso: Domina tus hábitos, domina tu vida: paso a paso para el cambio. .
Te recomiendo:
Cómo tomar conciencia de los hábitos autodestructivos ¡Este libro cambió mi vida! Por qué deberías leer Hábitos Atómicos - de James Clear | Psi Mammoliti - YouTube Psi Mammoliti | T1 E58 Hábitos e identidad: cómo transformar una vida. ¿Te gusta este contenido?
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Edición y montaje: Melisa Vega y Natalia TenembaunThu, 02 May 2024 - 29min - 183 - T3 E6 ¿Se puede prevenir una infidelidad?
¿Qué se esconde detrás de la infidelidad?Necesitamos analizarla desde un lugar diferente al común, al que escuchamos en todos lados. Sólo de esa forma podemos responder la pregunta sobre si podemos, o no, prevenirla.
Este episodio puede resultar un poco polémico, pero te invito a que hablemos de infidelidad. ¿Vamos?.
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Te recomiendo:
Hoja reflexiva: ¿Se puede prevenir una infidelidad? T1 E46 Cómo prevenir la dependencia emocional: claves para relaciones sanas Juego: Palabras al Desnudo "Edición Enamorarte"¿Te gusta este contenido?
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Edición y montaje: Melisa Vega y Natalia TenembaunThu, 25 Apr 2024 - 28min - 182 - Meditación para una ruptura amorosa
❤️🩹Si estás atravesando un proceso de duelo por separación, si no puedes conciliar el sueño por las noches o no puedes parar de pensar, te invito a que escuches esta meditación.
Sanar es un proceso que requiere valentía y coraje. Es importante que te des tiempo, los procesos no son inmediatos, pero también debes saber que depende de ti.
Con esta meditación, te invito a comenzar sanar poco a poco, para que de todo ese dolor, pueda renacer tu mejor versión✨..
Si aún así sigues con dificultad para soltar una relación del pasado, haz nuestro curso online de desapego. .
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Tue, 23 Apr 2024 - 10min - 181 - T3 E5 Polarización: ¿Por qué es tan difícil hablar con quien piensa diferente?
Cada uno de nosotros ve la realidad desde su perspectiva. Eso hace que inevitablemente, veamos solamente una parte de la realidad. Una porción de algo que es mucho más grande. Pero, cuando compartimos esa porción, le convidamos a la otra persona esa partecita que quizás no había visto aún.
Cuando entramos en contacto con la porción del otro, nuestras emociones y modos de entender la situación pueden cambiar también. Inevitablemente ampliamos nuestra mirada.
Si nos quedamos únicamente con lo que pensamos, es probable que solo estemos viendo una parte de la realidad. Nos perdemos entonces, de “otras partes”.
En este episodio te invito ampliar tu mirada, hablemos de conversar con quien piensa diferente..
Te recomiendo:
Ejercicio ¿Puedes hablar con quien piensa distinto? 8 características que tienen las personas emocionalmente maduras 8 pasos para practicar la MADUREZ EMOCIONAL ¿Qué dice la psicología? | Psi Mammoliti - YouTube¿Te gusta este contenido?
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Todos mentimos de una u otra forma, ya sea con buenas o con malas intenciones.Los seres humanos lo hacemos desde el inicio de los tiempos. Nadie está exento de mentir o de recibir una mentira.
Hoy vamos a analizar cuáles son los tipos de mentira, vamos a entender por qué mentimos, cómo afectan estas mentiras a nuestras vidas. Qué tan saludable es mentir, y cómo podemos aprender a convivir con la mentira para que no se transforme en un mecanismo que destruya nuestras relaciones.
Quitémosle el velo a la mentira. ¿Me acompañas? .¿Te gusta este contenido?
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Si nunca has meditado y te gustaría probar esta técnica tan poderosa, este audio es para ti. Esta práctica existe hace miles de años, hay estudios (y muchos) que nos muestran sus infinitos beneficios (mejora la concentración, nos permite tomar consciencia del momento presente, regular nuestra respiración, etc.). Si existe un hábito lleno de ganancias es este ✨.
Solo te pido 5 minutos de tu tiempo ¿me das la oportunidad?
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Tue, 09 Apr 2024 - 11min - 178 - T3 E3 El peligro de la hiperempatía
La empatía nos conecta con los demás de tal manera, que somos capaces de estar en el mismo estado psicológico. Es como si por un momento, fuéramos la misma persona.
¿Qué hay de malo en tener “mucha empatía”?
Es que la hiperempatía nos hiper-conecta con el otro, y como frente a todo exceso, el costo que pagamos es altísimo. En este caso, el precio a pagar es que nos desconectamos de nosotros mismos.
En este episodio te cuento cómo podemos gestionar nuestra empatía de una manera funcional, saludable. ¿Vamos?Te recomiendo:
T1 E32 - Cómo establecer límites: aprendiendo a priorizarte T2 E3 - Sobreprotección: un camino hacia la baja autoestima - Psicologia Al Desnudo | @psi.mammoliti | Podcast on Spotify Psi Mammoliti | El peligro de la hiperempatía: por qué la empatía en exceso puede traer inconvenientes.
Accede a esta gran herramienta para comenzar a gestionar la hiperempatía.
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Investigación y guión: Marina Mammoliti y Cecilia Alfano
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Edición y montaje: Melisa Vega y Natalia TenembaunThu, 04 Apr 2024 - 22min - 177 - T3 E2 Ni amigos, ni amantes, ni novios: “casi algo”
A muchas personas, las relaciones en tonos grises las hacen sufrir. ¿Somos novios, somos chongos, no somos nada?
El limbo en el que nadan hoy las relaciones se presenta sin etiquetas. Este nuevo modo “desetiquetado” de vivir los vínculos puede molestar.
El deseo hoy aparece en distintos envases. No existe una sola forma de amar, o de relacionarnos.
Pero a pesar de saberlo, la mayoría seguimos sosteniendo una mirada binaria de las relaciones que se resiste a ser desarmada: o estás en pareja o estás soltera, soltero.
En el medio: la nada.
En el episodio de hoy, hablamos de los "casi algo" y todo el espectro alrededor de los vínculos sexoafectivos. ¿Me acompañas?-
Te recomiendo:
T2 E17 - El desamor: una mirada a la ciencia de los corazones rotos - Psicologia Al Desnudo | @psi.mammoliti | Podcast on Spotify Psi Mammoliti | T1 E33 Responsabilidad afectiva: tu papel en las relaciones saludables Psi Mammoliti | EBOOK + RETO: Responsabilidad afectiva: ¿Qué es y cómo la cultivamos?.
🎁 Te comparto un minitest para saber cómo te sientes con tu "casi algo": https://www.psimammoliti.com/recursos/descargables/como-te-sientes-con-tu-casi-algo
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Psicología al Desnudo es un podcast de Psi Mammoliti producido por Posta.
Investigación y guión: Marina Mammoliti y Gustavo Albornos
Producción creativa: Guido Scollo
Edición y montaje: Melisa Vega y Natalia TenembaunThu, 28 Mar 2024 - 27min - 176 - T3 E1 Amor propio: el camino de regreso a vos
Lo que nos venden como amor propio es un producto que tiene que ver con la idea de amor platónico. Una “pastillita milagrosa” que apenas tomemos hará desaparecer todos nuestros problemas. Pero el amor platónico es un amor idealizado, inalcanzable. Un amor perfecto. Amor que en realidad, no existe.
En este episodio, te invito a que descubramos junt@s qué es en verdad el amor propio y cómo podemos cultivarlo. ¿Vamos? . Para acceder al ejercicio de aceptación radical, accede a nuestra Biblioteca virtual en psimammoliti.com. Está disponible entre los ejercicios de autoconocimiento.. Te recomiendo:
T1 E21 - Construyendo autoestima: claves para una confianza saludable - Psicologia Al Desnudo | @psi.mammoliti | Podcast on Spotify T1 E87 - Autoconocimiento para la transformación: descubriéndote a ti mismo - Psicologia Al Desnudo | @psi.mammoliti | Podcast on Spotify Psi Mammoliti | El poder del autoconocimiento.
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Psicología al Desnudo es un podcast de Psi Mammoliti producido por Posta. Producción creativa: Guido Scollo Edición y montaje: Melisa Vega y Natalia Tenembaun Dirección de arte: Juliana Iglesias Investigación y guión: Marina Mammoliti y Agustina Carloni
Thu, 21 Mar 2024 - 24min - 175 - ¡Vuelve Psicología al Desnudo!
¡La tercera temporada de Psicología al Desnudo es real y estamos en la cuenta regresiva!
. Nuevo formato, nuevas conversaciones, misma energía y curiosidad. Te invito a que me acompañes en este viaje hacia las profundidades de la mente. ¿Vamos?
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. Psicología al Desnudo es un podcast de Psi Mammoliti producido por Posta.
Thu, 14 Mar 2024 - 00min - 174 - Claves para atravesar el duelo migratorio #EpisodiosEnComunidad 14
El episodio que estás a punto de escuchar surge de esos dolores que sentí en la soledad de la migración. Y también, de las herramientas que fui encontrando en el camino para que el proceso de irnos lejos de casa sea menos pesado.
Un porcentaje altísimo de personas que escuchan este podcast viven en un lugar diferente al lugar en el que nacieron. No importa cuán lejos sea eso. Yo misma soy migrante. Viví en muchos lugares diferentes a mi lugar de origen, y si bien entiendo que lo hice desde un lugar de privilegio, sé que no siempre migrar es una aventura emocionante o liviana.
BONUS TRACK.
Te recomendamos:
- Reto de 10 días para practicar el autocuidado en un proceso de duelo
- Episodio Extra: Migrar liviano
- Libro: La inteligencia migratoria de Joseba Achotegui
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Producción: Parque PodcastThu, 07 Mar 2024 - 25min - 173 - ¿Es posible llevar una relación a distancia? #EpisodiosEnComunidad 13
Las relaciones a distancia requieren trabajo, igual que todo tipo de relación. Pero tienen la particularidad de que es bueno hacernos de herramientas concretas que ayuden. Hay muchas, y en el episodio que estás a punto de escuchar te regalo muuuchas para que puedas hacer frente a estas situaciones como lo hizo una oyente que me envió su testimonio
BONUS TRACK.
Te recomendamos:
- Test de autoconsciencia sobre si estás o no preparado/a para una relación a distancia
- Mini guia para saber cómo te sentís en una relación a distancia
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Producción: Parque PodcastThu, 29 Feb 2024 - 26min - 172 - Las 4 alarmas de las rupturas amorosas. #EpisodiosEnComunidad 12
¿Es posible que un amor se recupere después de pasar la línea?
Esta pregunta la hizo Maria, una oyente del podcast. Me encantó, porque es compleja y ayuda a ir más profundo sobre el tema.
La respuesta no es ni sí, ni no. Es un depende. ¿Depende de qué?
De dos cosas: de qué signifique “la línea”, y de cuáles sean “mis líneas infranqueables”.
En este episodio hablamos de las 4 razones principales de separación en las parejas. Data muy importante para la vida. Te aseguro que no vas a ser el mismo, la misma, después de estos 20 minutos que siguen.
BONUS TRACK.
Te recomendamos:
- Mini guia para discutir de manera sana
- Mini guía para superar una crisis de pareja¿Te gusta este contenido?
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Producción: Parque PodcastThu, 22 Feb 2024 - 24min - 171 - Claves para construir una relación sana. #EpisodiosEnComunidad 11
Estamos acostumbrados a que el amor es pasional. Creemos que sentirnos apasionados hasta el desborde es lo “cool”. Lo esperable.
Si no escuchaste este episodio hoy es tu oportunidad. Regalate ese momentito. La calidad de los vínculos que tenemos determina qué tan plenos nos sentimos. Animarnos a amar bonito es un desafío posible que, además, puede cambiarte la vida.
BONUS TRACK.
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Producción: Parque PodcastThu, 15 Feb 2024 - 29min - 170 - San Valentín, día de los enamorados: ¿Festejar, celebrar o reflexionar?
El 14 de febrero no importa nada más: “¡Si tengo pareja, todo está bien. Sino, fracasé!”. ¿Realmente es tan así? ¿Qué pasa el día de los enamorados en el mundo de hoy? ¿Tiene algo que ver San Valentín con el amor? ¿Cuál es el verdadero significado de este día? ¿Qué hacemos si tenemos pareja, y qué hacemos si no la tenemos?
Escucha este episodio hasta el final que tenemos un regalo alucinante.
Disfruta los nuevos juegos de Psi Mammoliti 💞
🥥Come cocos del amor¡gratis!
🃏Palabras al Desnudo "Edición Enamorarte"
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Fri, 09 Feb 2024 - 22min - 169 - Contacto cero: ¿es recomendable después de una ruptura? #EpisodiosEnComunidad 10
Podemos quedar adictos a una relación. Adictos, sí. Como a la cocaína.
Muchas veces el contacto cero es la única herramienta saludable frente a una relación que daña, que castiga, que humilla.
Muchas personas nos escribieron para agradecernos después del episodio del contacto cero. Nos dijeron que era justo lo que necesitaban. Usan este episodio como el “pellizco simbólico” que necesitan para no volver. Para tomar contacto con la realidad y priorizarse.
Para ellas, decidimos ir un poco más allá, y tenemos...
BONUS TRACK.
Te recomendamos:
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- Libro: "Ya te dije adiós, ahora como te olvido" de Walter Riso.¿Te gusta este contenido?
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Thu, 08 Feb 2024 - 32min - 168 - Consecuencias de no sanar el vínculo con papá y mamá #EpisodiosEnComunidad 9
Hace unos meses estaba tomando mi café de la mañana frente a la computadora, empezando mi día laboral, leyendo mails… Y me encontré con uno que me impactó. Fue instantáneo, me recorrió un escalofrío por la espalda. Una mujer me escribió:
"Hablé con mi mamá de nuevo después de 17 años. Estábamos peleadas. Le mandé un mensaje para juntarnos. Fue difícil, pero entendí que si no me daba esa chance de conversar lo que me duele de ella, nunca iba a ser feliz. Gracias por este episodio. Era el empujoncito que necesitaba para tomar acción."
La relación con nuestras madres y padres es de lo más complejo, profundo. No hay relaciones que tengan mayor impacto. Modifican cada célula de lo que somos.
BONUS TRACK.
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Thu, 01 Feb 2024 - 25min - 167 - ¿Cómo reconozco una herida de la infancia? #EpisodiosEnComunidad 8
Las heridas de la infancia son experiencias tempranas de mucho dolor. Son lastimaduras psíquicas, lesiones emocionales, que se originan cuando somos pequeños, y que quedan ahí, detenidas sin cicatrizar hasta nuestra edad adulta.
Claudia, oyente del podcast, me escribió hace un tiempo una pregunta después de escuchar el episodio de heridas de la infancia. Y quizás muchas personas se pregunten lo mismo:
¿Es posible tener más de una herida?
Sí. Lo es. En este capítulo vas a conocer cada una de esas heridas y cómo se presentan en nuestra vida.
BONUS TRACK.
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Thu, 25 Jan 2024 - 27min - 166 - ¿Esta terapia funciona? ¿Y este terapeuta? #EpisodiosEnComunidad 7
Cuando comenzamos terapia, le permitimos a esa psicóloga o psicólogo que nos acompañe a viajar a través de nuestros peores fantasmas. Por eso es que encontrar al profesional con quien conectemos, es todo un desafío.
Somos dos personas eligiéndonos mutuamente. El psicólogo elige ser terapeuta de quien consulta, y el consultante a la vez elige permitirle a ese psicólogo que lo acompañe.
Entonces, ¿cómo elegir bien a conciencia a quién vamos a permitirle que nos acompañe en el viaje más importante de nuestras vidas?
BONUS TRACK.
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Thu, 18 Jan 2024 - 22min - 165 - Cómo vivir más livianos #EpisodiosEnComunidad 6
Estás a punto de escuchar información muy interesante. Quizás el nombre minimalismo no te llama la atención para nada. No lo hace porque no conocemos el tremendo impacto que esta palabrita puede causar en nuestras vidas. Pero si le diste play, quedate. Te aseguro que no vas a ser la misma persona cuando salgas.
En este episodio quiero volver a la esencia. A lo que importa de verdad. A lo que queda sobre la mesa cuando limpiamos y sacamos todo lo que sobra.
Hoy quiero contarte cómo aprender a andar más liviano por la vida, más libre.
BONUS TRACK.
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Sat, 13 Jan 2024 - 32min - 164 - ¿Qué pasa cuando soy optimista a cualquier costo? #EpisodiosEnComunidad 5
"Fuera pensamientos negativos","No te preocupes, sino vas a atraer cosas malas","Podría ser peor, no estés triste."
¿Existe una cara oscura del optimismo? ¿Hasta donde la felicidad nos potencia y nos beneficia?
El episodio del optimismo tóxico que lanzamos en marzo del 2023 generó polémica. Mucho debate, revuelo. Muchas personas enojadas, molestas hasta con el título del episodio.
¡¿Cómo puede ser que esta psicóloga me diga que ser muy positivo puede ser malo?!
No me voy a cansar de repetirlo. Todo es cuestión de grados.
Hoy hablamos de la positividad tóxica.
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Thu, 04 Jan 2024 - 30min - 163 - ¿Por qué no puedo sanar? Dejar ir para dejar llegar. #EpisodiosEnComunidad 4
Todos los relatos que vas a escuchar hoy tienen algo en común: son personas que no son capaces de soltar algo que las daña.
El desapego es la capacidad de dejar ir. De dejar el control para que la vida y el universo sigan su curso libremente. Es la capacidad de fluir con la realidad en lugar de ir en contra corriente.
Dejar ir implica dolor. Hay una parte de nosotros que se queda atrás al soltar y eso duele. Pero creeme que soltar lo que te estanca es el acto más grande de amor propio.
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Thu, 28 Dec 2023 - 19min - 162 - Aprender a conocerme: los 3 niveles del autoconocimiento. #EpisodiosEnComunidad 3
Para mí lo que estás a punto de escuchar tiene magia. Puede ser tan revolucionario como te lo permitas.
El caminito del autoconocimiento implica un constante estudio de nosotros mismos. Es la travesía de volvernos expertos en nosotros mismos. Implica mirar todo aquello que hemos ido poniendo en nuestra mochila de creencias, que hoy nos sirven, o no. Y elegir.
Ojalá el episodio de hoy prenda en vos la misma chispita que prendió en José, el protagonista de la historia que quiero compartirte hoy.
BONUS TRACK. Te recomendamos: - Test para descubrir cuánto te conoces - Ebook "El poder del Autoconociemiento"¿Te gusta este contenido?
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Thu, 21 Dec 2023 - 35min - 161 - ¿Cómo transformar quienes somos? #EpisodiosEnComunidad 2
Nuestros hábitos pueden modificar quienes somos. En la versión 2.0 de este episodio tan especial te traigo herramientas prácticas para que puedas iniciar tu camino hacia esa versión de ti a la cual quieres llegar.
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Sat, 16 Dec 2023 - 25min - 160 - ¿Cómo encuentro mi propósito? #EpisodiosEnComunidad 1
¡Quiero darte la bienvenida a esta edición especial de Psicología al Desnudo en Comunidad! A lo largo de esta temporada fueron pasando cosas que me marcaron, dejaron huella y, por los menajes que recibí, a muchos de ustedes también.
El tema de hoy es el sentido de la vida, ¿gran tema no? Y para este episodio tan especial quiero compartir con ustedes el testimonio de Mariana: "Me acuerdo como si fuera hoy que el episodio de Ikigai salió en octubre. Yo lo escuché en noviembre, un mes después... Fue el golpe que necesitaba para hablar con mis papás y sincerarme. Puede parecer una decisión tonta, pero realmente fue la decisión más difícil que tomé en mi vida hasta hoy".
A veces nos cuesta escucharnos. Hay mucho ruido afuera. Necesitamos un balde de agua fría para despertar y dar el giro que necesitamos. Para Mariana, ese baldazo de agua helada se lo dio este capítulo.
BONUS TRACK. Te recomendamos: - Una mini guía para establecer valores - Ebook: "Valores personales: cómo vivir una vida significativa"
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Thu, 07 Dec 2023 - 32min - 159 - ¡Llega Psicología al Desnudo #EnComunidad!
No, no nos vamos a ningún lado. Termina la segunda temporada de Psicología al Desnudo pero tenemos una gran sorpresa para ti.
Quiero contarte que desde el jueves 7 de diciembre llegan nuevos episodios. Todas las semanas te vas a encontrar con una versión 2.0 de los capítulos más especiales de esta temporada, llenos de tips claves, herramientas y contenido de mucho valor.
Nos encontramos este jueves, como siempre.¿Te gusta este contenido?
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Mon, 04 Dec 2023 - 00min - 158 - T2 E42 - Mi caja de herramientas de salud mental
Este es un capítulo súper especial.
¡Último episodio de la 2da temporada de Psicología al Desnudo!
Se va el 2023, y con él, esta temporada llena de aprendizajes profundos y de herramientas interesantes.
En este episodio te comparto mi caja de herramientas de salud mental, la que construí a lo largo de estos años.
Para que no te pierdas ni un detalle, decidí que este episodio esté disponible también en video. ¡Nos vemos! .
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Thu, 30 Nov 2023 - 37min - 156 - T2 E41 - Enfrentar tus miedos: el camino a la liberación
En este episodio nos sumergimos en las profundidades del miedo. ¿Por qué siento miedo? ¿Cómo impacta el miedo en mi vida? ¿Tiene algo para enseñarme o es pura tortura? ¿Tengo que eliminarlo de mi vida y listo? ¿Qué herramientas puedo adquirir para lidiar con él de manera saludable? .
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Thu, 23 Nov 2023 - 26min - 155 - T2 E40 - ¿Volver o no volver con mi ex?
¿Debería revivir la llama o dejar que se apague? ¿Cuándo es saludable volver con mi ex pareja y cuándo no? ¿Es posible revivir un amor sano allí donde hubo conflicto? En este episodio te cuento cuáles son las señales claras para decidir si volver con tu ex. Y, en caso de que sí, cómo hacerlo de manera saludable.
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❤️🩹 Si te cuesta soltar relaciones del pasado, haz este curso: El arte de soltar: Técnicas de desapego para una vida más plena.
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Episodios recomendados:
T1 E83 Amor duradero: ¿existe el amor para toda la vida?
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Thu, 16 Nov 2023 - 22min - 154 - T2 E39 - Discusiones en la pareja: ¿Cómo discutir sanamente?
¿No sabes cómo abordar las discusiones de pareja de manera efectiva? Aquí te dejamos un episodio cargado de consejos prácticos para hacerlo.
Aprende a identificar tus patrones de respuesta, a comunicarte desde el amor y el respeto, y a transformar los conflictos en oportunidades para fortalecer tu relación.
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Episodios complementarios:
T1 E70 - La ruina de tu pareja: los 4 jinetes del Apocalipsis en las relaciones
T1 E78 - Se fue el amor: qué hacer cuando no amamos más
Playlist sobre relaciones sanas de pareja by Psi Mammoliti
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Mon, 13 Nov 2023 - 22min - 153 - T2 E38 - Cambiar de trabajo, cambiar de carrera: ¿cómo reinventarnos profesionalmente?
¿Te sentís identificado/a con alguna de estas frases?
No sé qué hacer con mi vida. No sé si quiero estudiar, ni qué estudiar. Me gradué y creo que me gusta otra cosa. Quiero dar un vuelco a mi vida profesional. Mi trabajo no me apasiona. Nada me motiva. Quiero cambiarme de carrera y no sé a cuál.Entonces, ¡este capítulo es para vos! Estás a tiempo de reinventarte profesionalmente. Nunca es tarde para pegar un volantazo y cambiar de rumbo de vida. En este episodio te cuento cómo hacerlo.
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💡 ¿Necesitas dejar de procrastinar? Haz este curso:Domina tus hábitos, domina tu vida: paso a paso para el cambio. .
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Fri, 03 Nov 2023 - 32min - 152 - T2 E37 - ¿Cómo ayudar a alguien con depresión?
Ayudar a alguien con depresión no es tarea fácil. Pero se puede. Podemos transformarnos en la llave que abre la puerta a la posibilidad de la sanación. En este episodio te cuento cómo.
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Recomendados del episodio:
T1 E75: La depresión Libro “Adiós Depresión” de Enrique Rojas Libro “Vencer la depresión” de Mark Williams..
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Fri, 27 Oct 2023 - 24min - 151 - T2 E36 - Amor en tiempos de redes: ¿es posible encontrar el amor en línea? ft. Patti Macías
¿Se puede encontrar el amor en aplicaciones de citas? ¿Qué tan cierto es que estas aplicaciones están “destruyendo” al amor? ¿Podemos navegarlas de manera saludable para construir relaciones bonitas? ¡Te regalamos las recomendaciones que necesitas para repensar al amor en tiempos de redes sociales y aplicaciones!
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Invitada de lujo: Patti Macias
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Fri, 27 Oct 2023 - 24min - 150 - T2 E35 - ¿Cómo ayudar a alguien con ansiedad y ataques de pánico?
Son más las personas que han sentido ansiedad o sufrido ataques de pánico que aquellas que nunca lo han hecho. Aún así, no tenemos idea de qué hacer cuando alguien cercano está en medio de una crisis.
Te regalo los pasos claves para acompañar a un ser querido en medio de un ataque de pánico.
. 💫 Si quieres saber cómo está tu ansiedad, puedes hacer nuestro test de ansiedad gratuito.
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Recomendados del episodio:
Audio SOS de emergencia para ataques de pánico o ansiedad excesiva Episodio 31 de Psicología al Desnudo: Ataques de pánico Episodio 6 de Psicología al Desnudo: Ataques de pánico, ¿Cómo manejarlos? 8 Recomendaciones para disminuir la ansiedad Libro: ¡Adiós ansiedad! de David Burns..
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Fri, 27 Oct 2023 - 24min - 149 - T2 E34 - Quemados y exhaustos: lo que no sabías del síndrome del burnout
Estamos quemados, repletos de trabajo, tapados de cosas que hacer. ¿Qué es el síndrome de burnout y por qué puede arruinarnos la vida? Te regalo claves prácticas para hacerle frente a la quemazón de un ritmo de vida frenético e hiperdemandante.
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Recomendaciones del episodio:
Escala de Burnout para profesionales de la salud mental Libro “Hiperexigidas” de Emily y Amelia Nagosky. Libro “No te quemes” de Bob Losyk..
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Fri, 27 Oct 2023 - 39min - 148 - T2 E33 - La comparación en las redes sociales: ¿cómo evitarla?
¿Te preguntaste alguna vez cómo las redes sociales influyen en la forma en que te percibís? ¿En tu autoestima? ¿Te descubriste comparándote con los demás y sintiéndote miserable?
En este episodio nos sumergimos en la compleja conexión entre la autoestima, las redes sociales y la inevitable comparación social.
¿Cómo podemos proteger nuestra autoestima en un entorno donde los juicios y las opiniones están a la vista de todos?
Te regalo 3 estrategias para mantener tu autoestima sana en un mundo hiperconectado. .
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Fri, 27 Oct 2023 - 30min - 147 - T2 E32 - La guía definitiva para terminar una relación de manera responsable
¿Alguna vez sentiste que era hora de terminar tu relación pero no sabías cómo enfrentar esa conversación difícil? ¿Te preocupa lastimar a tu pareja o herirte a vos mismo durante la ruptura? ¿Necesitas apoyo para enfrentar una separación de la mejor manera posible? Esta guía es lo que buscas.
.
En este episodio te regalo 9 pasos claves para transitar el camino de cierre de una relación de manera consciente y respetuosa, tanto para nosotros mismos como para nuestra ex pareja.
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Episodios complementarios:
T2 E13 Relaciones sanas de pareja: ¿cómo construirlas? T1 E70 Los jinetes del apocalipsis: predictores de rupturas en el amor T2 E17 Neurobiología del desamor: la ciencia de los corazones rotos¿Te gusta este contenido?
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Fri, 27 Oct 2023 - 25min - 146 - ¡EPISODIO EXTRA! Migrar liviano: herramientas para una migración saludable
Miles de personas han dejado su lugar natal en busca de nuevas experiencias en tierras lejanas. A veces de manera elegida, otras, forzada.
Yo misma soy migrante. Tengo amigos migrantes. Consultantes migrantes. Esto ha hecho que me embarque en un largo camino de búsqueda de herramientas para que el proceso migratorio sea lindo, profundo, liviano.
En este episodio encontrarás herramientas claves para encontrar paz en medio de un proceso tan profundo como el de migrar.
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Recomendados del episodio:
Temporada 1 - Episodio 71: Duelo migratorio: El lado B de vivir lejos de casa Temporada 2 - Episodio 5: Guía definitiva para hacer nuevos amigos de adultos.
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Fri, 27 Oct 2023 - 29min - 145 - T2 E31 - 13 recomendaciones poderosas para mejorar tu calidad de vida
Hay 13 recomendaciones que la ciencia de los últimos años nos regala para dormir mejor que nunca. Para que potencies por completo tu calidad de vida.
Herramientas prácticas. Concretas. Sencillas, y MUY poderosas.
En este episodio las descubrimos una por una, para que a partir de hoy puedas incorporarlas a tu vida.
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Recomendados del episodio:
1. Matt Walker - ¿Por qué dormimos? 2. ¡Bonus track! Diario de sueño .¿Te gusta este contenido?
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Fri, 27 Oct 2023 - 22min - 144 - T2 E30 - Terapia vs pastillas para dormir: la hora de la verdad
¿Me creés si te digo que el insomnio se puede solucionar sin medicación? ¿Querés conocer los tratamientos más eficaces para enviarnos a dormir naturalmente?
Exploramos a fondo los secretos de las pastillas para dormir, cómo actúan en el cerebro, y cuál es la mejor alternativa no farmacológica para decir adiós al mal sueño.
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Recomendado del episodio:
Matt Walker - ¿Por qué dormimos?.
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Fri, 27 Oct 2023 - 18min - 143 - T2 E29 - Sueño y emociones: ¿afecta dormir a cómo nos sentimos?
¿Qué tiene que ver cuánto y cómo dormimos con nuestra posibilidad de regular nuestras emociones? ¿Tiene impacto el sueño en trastornos como la depresión o la ansiedad?
¿Influye en la visión que tenemos de la realidad, o en nuestras relaciones con los demás? ¿Tiene algo que ver con hacernos más felices?
La ciencia nos ofrece hoy las respuestas a estas preguntas. En este episodio, las respondemos una a una.
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Recomendados del episodio:
Matt Walker - ¿Por qué dormimos?.
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Fri, 27 Oct 2023 - 24min - 142 - T2 E28 - Dormir bien: el secreto para una vida sana
¿Tiene el sueño algo que ver con sentirnos ansiosos, depresivos, agotados, sin energías, enfermos?
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“Dormir es una pérdida de tiempo”, dice un mito extendido en las sociedades occidentales. Nada más alejado de la realidad: dormir es la fábrica de salud más poderosa, barata y con menos efectos secundarios que existe en la historia evolutiva de las especies. ¿Por qué es tan importante? ¿Qué nos pasa si no dormimos bien? ¿Hay alguna relación entre la falta de sueño y las enfermedades que tan habituales padecemos hoy en día? ¿Qué mitos están debajo de nuestras cansadas vidas?
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Recomendaciones del episodio:
Cuestionario del sueño Libro: “¿Por qué dormimos?” - Matthew Walker..
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Fri, 27 Oct 2023 - 26min - 141 - T2 E27 - Secuestros emocionales: ¿Cómo recuperamos el control?
Estamos desbordados: Ansiedad, violencia, estallidos de ira, bronca, crímenes atroces.
¿Qué le pasa a nuestras sociedades? ¿Por qué actuamos arrastrados por las emociones más intensas? ¿Cómo hacemos para regular todo eso que sentimos dentro?
Te comparto las claves para comenzar a regularte emocionalmente, y dos técnicas sencillas y concretas para incorporar a tu día a día.
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A partir de este episodio, te recomiendo:
¿Cómo saber si mi emoción está ajustada? Manual de regulación emocional 8 pasos para controlar la ira.
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Fri, 27 Oct 2023 - 32min - 140 - T2 E26 - Duelo de la amistad: cómo enfrentar la pérdida
Distanciarnos o pelearnos con un amigo o amiga puede doler mucho. Y aunque es algo habitual, nadie habla de esto.
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❤️🩹 Si te cuesta soltar relaciones del pasado, haz este curso: El arte de soltar: Técnicas de desapego para una vida más plena.
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En este episodio nos metemos en las profundidades del dolor punzante que causa la pérdida de una amistad. Buceamos en los silencios que rodean estas despedidas no tan visibles, respondiendo a preguntas muy poderosas: ¿Por qué no sabemos nada del proceso de duelo cuando una amistad termina? ¿Por qué no le damos la importancia que se merece? ¿Cómo impacta en nuestra identidad? ¿Qué nos impide hablar abiertamente sobre este tipo de duelo?
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Preparate para cuestionar tus propias experiencias y descubrir los 5 pasos claves en el camino hacia la comprensión.
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Fri, 27 Oct 2023 - 21min - 139 - T2 E25 - Miedo a la soledad: cómo convertirte en tu propia fuente de felicidad
Las personas hacen cosas de lo más absurdas para no enfrentarse a estar solos.
¡Tenemos terror a la soledad! Miedo súper profundo que nos desborda, y nos lleva a tomar decisiones de las que nos arrepentimos.
¿Por qué le tenemos tanto miedo a estar solos?
¿Por qué continuamos repitiendo esta fantasía de que alguien más vendrá a salvarnos de todo aquello que nos hace mal y que nos daña?
¿Es posible perderle el miedo a estar solos y adorar nuestra soledad?
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Fri, 27 Oct 2023 - 16min - 138 - T2 E24 - La magia del minimalismo para simplificar tu vida
¿Qué es el minimalismo como filosofía de vida? ¿Por qué puede darnos calma mental? .
❤️🩹 Si te cuesta soltar, haz este curso: El arte de soltar: Técnicas de desapego para una vida más plena.
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Fri, 27 Oct 2023 - 27min - 137 - T2 E23 - Codependencia: cómo romper el ciclo
¿Cuáles son las raíces de la codependencia? ¿Qué está debajo de un patrón de codependencia? ¿Cómo se ve una relación codependiente? ¿Cómo hacemos para sanarla?
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En este episodio te regalo las dos herramientas claves para salir de la codependencia. Descarga aquí el test para evaluar tu nivel de co-dependencia.
Capítulos complementarios:E 48 - Apego: profundizando en las conexiones humanas
E 49 - Apego ansioso-ambivalente: cómo impacta en las relaciones adultas
E 50 - Apego evitativo: ¿por qué necesito distancia?
E 59 - Love Bombing: cuando la manipulación se disfraza de amor
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Fri, 27 Oct 2023 - 30min - 136 - T2 E22 - Por qué revisar el celular de tu pareja es una mala idea
¿Por qué revisamos el teléfono del otro? ¿Qué esperamos encontrar? ¿Qué es lo que en el fondo queremos saber y no nos animamos a preguntar? ¿Qué tiene esta práctica de saludable, o de dañina? ¿Cómo dejamos de hacerlo para construir relaciones basadas en la confianza?
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Fri, 27 Oct 2023 - 18min - 135 - T2 E21 - El fin del amor: ¿Cuándo es momento de terminar una relación?
¿Realmente eres feliz en esa relación, o estás atrapado en un vínculo en el que no te sientes pleno? Romper las ataduras de un amor que nos sofoca es necesario para vivir plenos.
Hay señales claras que nos indican cuándo es el momento adecuado para dejar ir una relación. Aunque nos cueste. Aunque hayamos amado mucho. Aunque hayamos sido felices alguna vez.
Te regalo preguntas poderosas que pueden empoderarte para tomar la difícil decisión de terminar una relación.
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Descarga la plantilla para tener un Cierre de ciclos emocionales consciente.
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Fri, 27 Oct 2023 - 22min - 134 - T2 E20 - Orgullo de ser quien soy: abrazar tu identidad
La identidad se entrelaza directamente con el orgullo. ¿En qué se relacionan? ¿Tiene algo que ver el orgullo con la autenticidad? ¿Qué pasa si no acepto quién soy, puedo sentirme orgulloso de mi?
Junio es el mes del orgullo. Abrazar quienes somos nos empodera.
Acompañame a conocer esta emoción clave en el proceso de amar quienes somos. .
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Tue, 04 Jul 2023 - 25min - 133 - T2 E19 - Orgullo sano: la clave para una autoestima alta
¿Qué es el orgullo? ¿Para qué existe? ¿Qué función cumple en nuestras vidas? ¿Por qué se dice que “ser orgulloso” está mal? ¿Qué es lo que se esconde detrás de su exceso? ¿Y de su carencia? ¿Qué pasa cuando somos extremadamente orgullosos, o por el contrario, no tenemos nada de orgullo?
Existe un orgullo sano. Y además, este orgullo está en la base de lo que llamamos autoestima fuerte. ¿Cómo es eso? Acompañame a averiguarlo. .
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Thu, 22 Jun 2023 - 21min - 132 - T2 E18 - La vida después de tu ex: contacto cero
¿Existe una fórmula mágica para cuando dejamos ir una relación? ¿Hay herramientas que nos permitan atravesar una ruptura muy dolorosa con mayor alivio?
¿Qué es el contacto cero? ¿En qué casos viene bien? ¿Funciona para soltar una relación? ¿Cómo lo aplico de manera efectiva y responsable? .
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Thu, 15 Jun 2023 - 29min - 131 - T2 E17 - El desamor: una mirada a la ciencia de los corazones rotos
¿Qué pasa en nuestros cerebros cuando terminamos la relación con una persona que amamos? ¿Cómo seguimos adelante cuando ese proyecto que compartíamos se esfuma en el aire? ¿Cómo podemos sanar al desamor?
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Descarga la plantilla para Cierre de ciclos emocionales consciente
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Thu, 08 Jun 2023 - 17min - 130 - T2 E16 - Perdonar a tu yo del pasado: el camino a la sanación
¿Por qué vivimos reprochándonos el pasado? ¿Por qué nos castigamos con lo que hicimos tiempo atrás? Sabemos que perdonarnos los libera, pero ¿cómo lo hacemos?
Acompañame a descubrir las claves maestras que necesitas para hacer las paces contigo mismo. .
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Thu, 01 Jun 2023 - 21min - 129 - T2 E15 - Suicidio: cómo identificar los signos de alerta
Tabú. Miedo al efecto contagio. ¡Del suicidio no se habla!
El silencio no parece estar funcionando. Nuestra sociedad es cada vez más suicida: En los últimos 45 años, las tasas de suicidio han aumentado un 80% según la OMS. ¿Y si hablamos del suicidio de forma responsable y sin pelos en la lengua? || ¿Por qué la gente piensa en quitarse la vida? ¿Cómo notamos que alguien quiere suicidarse? ¿Qué podemos hacer para prevenirlo?
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Manual sobre la conducta suicida del Ministerio de Sanidad de España Guía “Vivir la Vida” de la OMS Contactos de emergencia para suicidio en todo el mundo.
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Thu, 25 May 2023 - 31min - 128 - T2 E14 - Positividad tóxica: cómo la presión por ser feliz puede dañarnos
El optimismo tiene miles de beneficios. Pero excedernos de positividad puede ser contraproducente. No todo en la vida tiene color de rosas ni es sólo una “cuestión de actitud”. ¿Qué tiene de peligroso esta positividad excesiva? ¿Cómo sabemos si nosotros estamos envueltos en ella? ¿Cuáles son las claves para dejarla de lado de una vez por todas? .
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Thu, 18 May 2023 - 25min - 127 - T2 E13 - Relaciones sanas de pareja: ¿Cómo construirlas?
Escuchamos por todos lados que debemos construir relaciones sanas y alejarnos de las “relaciones tóxicas” para ser felices. Pero nadie nos dice cómo hacerlo.
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En este episodio te regalo los pasos claves para construir relaciones sanas en esencia desde la base.
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❤️🩹 Si te cuesta soltar una relación del pasado, haz este curso: El arte de soltar: Técnicas de desapego para una vida más plena.
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Thu, 11 May 2023 - 25min - 126 - T2 E12 - ¿Cómo sanar la relación con mamá?
La relación con mamá es la relación fundante de todo ser humano. Es el inicio. El origen. Puede ser hermosa y nutritiva, o catastrófica y terrible. Detenernos a mirarla en algún momento de la vida es crucial en cualquier proceso de autoconocimiento. ¿Cómo hacemos para mirar esta relación y sanarla si hace falta?
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Herramientas complementarias a este episodio:
Episodio 96: Merecimiento: ¡valórate, mereces lo mejor!
Episodio 77: Sanar la relación con mamá y papá: claves para la reconciliación
Episodio 81: Niño Interior: una infancia feliz en la vida adulta
Mini guía para sanar relación con mamá y papá
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Thu, 04 May 2023 - 28min - 125 - T2 E11 - Hiperconexión y soledad: vínculos en tiempos de redes sociales
Paradójicamente, en la era de las redes sociales nos sentimos más solos que nunca. ¿Cómo nos libramos de la desconexión de estos tiempos? ¿Te cuesta estar sola, solo? ¿Cómo podemos relacionarnos mejor con nuestra soledad, para conectar mejor con los demás? .
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Thu, 27 Apr 2023 - 24min - 124 - T2 E10 - La evitación: la trampa que nos impide avanzar
¿Cómo dejamos de evitar y empezamos a enfrentar?
Te regalo las mejores estrategias para dejar de usar este mecanismo que puede estar alejándote de vos.
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Thu, 20 Apr 2023 - 26min - 123 - T2 E9 - Agenda llena, vida vacía. ¿Cómo manejar el agotamiento?
¿Por qué nos atascamos de tareas? ¿Qué hay debajo de esos millones de pendientes? ¿Por qué no tenemos tiempo para nada? ¿Cómo identificamos las señales de agotamiento mental? ¿Qué hacemos para liberarnos y vivir livianos?
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Thu, 13 Apr 2023 - 27min - 122 - T2 E8 - Mecanismos de defensa: ¿cómo nos protegemos de lo que nos duele?
Todos contamos con mecanismos internos que nos protegen del colapso emocional: se llaman mecanismos de defensa. Y aunque nos cuidan, también nos complican la vida. Para usarlos a nuestro favor, debemos conocerlos. En este episodio hablamos de uno de los mecanismos de defensa más comunes: el desplazamiento del dolor. Te regalo las claves para reconocerlo. ¿Vamos?
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Thu, 06 Apr 2023 - 22min - 121 - T2 E7 - Profecías autocumplidas: ¿cómo evitar caer en ellas?
¿Pueden las expectativas moldear nuestro futuro o el de quienes nos rodean? ¿Hasta qué punto nuestras creencias y pensamientos determinan nuestras vidas?
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Tus palabras se pueden volver realidad. Sí, tienen ese poder.
El efecto pigmalión o profecía autocumplida es de los mecanismos más apasionantes de la psicología. ¿Quieres saber cómo aprovechar este mecanismo a tu favor? Te regalo las cinco claves para hacerlo.
¡Comparte este episodio si te ha gustado! .
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Thu, 30 Mar 2023 - 24min - 120 - T2 E6 - Ataques de pánico: ¿Cómo manejarlos?
¿Cómo manejar ese terror repentino que asfixia? ¿Se puede calmar? Sí, y la psicología tiene mucho para enseñarnos sobre esto.
Tu cuerpo está gritándote algo. Tenés que escucharlo.
Aquí te comparto los 7 pasos a seguir frente a un ataque de pánico. .
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Thu, 23 Mar 2023 - 22min - 119 - T2 E5 - Cómo hacer amigos en la adultez: la guía definitiva
Si crees que eres la única persona a la que le cuesta hacer amigos de adulto, no estás solo. Entablar nuevas amistades puede ser difícil. Este episodio es la guía definitiva que necesitabas para dar un paso adelante en la construcción sana de nuevos vínculos. .
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Thu, 16 Mar 2023 - 25min - 118 - T2 E4 - ¿Cómo dejar de procrastinar y lograr tus objetivos?
“No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy” dice un antiguo refrán.
Aplazar las cosas importantes en nuestras vidas nos aleja de la felicidad.
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¿Necesitas dejar de procrastinar? Haz este curso: Domina tus hábitos, domina tu vida: paso a paso para el cambio.
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También te recomendamos:
Mini guía para evitar la procrastinación Dejar las Cosas por la Mitad: Procrastinación y Autosabotaje Emocional T1 E17 Hábitos: ¿Por qué no puedo generarlos?.
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Thu, 09 Mar 2023 - 20min - 117 - T2 E3 - Sobreprotección: un camino hacia la baja autoestima
La sobreprotección es el mayor enemigo de la inteligencia emocional. Implica cortar las alas de quienes amamos, y lanzarles a un mundo cruel sin herramientas para enfrentarlo.
Una autoestima sana y fuerte se compone de sabernos capaces. La sobreprotección genera todo lo contrario.
En este episodio hablamos de las consecuencias de la sobreprotección, su impacto en la personalidad adulta, y qué recomendaciones nos da la psicología para dejar de sobreproteger.
Contenido recomendado: Tabla de responsabilidades por edades.
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Thu, 02 Mar 2023 - 22min - 116 - T2 E2 - ¿Qué sabemos del amor? Repasando los mitos del amor romántico
¿Es el fin del amor tal como lo conocemos hasta ahora? ¿Es necesario repensar lo que creemos de él? ¿Por qué seguimos persiguiendo ideales amorosos del siglo pasado? ¿Qué creencias nos dictan cómo amar?
Hoy repasamos algunos mitos bien arraigados sobre el amor.
Sólo después de analizarlos podemos, a consciencia, decidir cuáles queremos sostener, y cuáles, desechar.
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Thu, 23 Feb 2023 - 23min - 115 - T2 E1 - Las voces que te habitan: tu diálogo interno
Te constituyen miles de voces. Sí, a vos. A todos los seres humanos.
Esos personajes internos te impulsan a tomar decisiones. Muchas veces, sin que seas consciente.
¿Quiénes te constituyen? Y más importante aún, ¿A quién le obedeces?
En este episodio exploramos a tu niño, tu adolescente, tu adulto y todas aquellas partes que hablan en tu interior.
Te regalo recomendaciones para descubrirlas y hacer que dialoguen sanamente. .
También te recomendamos:
T1 E87 Autoconocimiento para la transformación Un viaje de autoconocimiento y transformación: Por qué deberías leer Siddhartha - de Hermann Hesse Aprender a conocerme: los 3 niveles del autoconocimiento #EpisodiosEnComunidad 3.
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Thu, 16 Feb 2023 - 27min - 114 - El regreso de Psicología al Desnudo: Temporada 2
Nuevos interrogantes. Nuevas temáticas. El mismo nivel de profundidad.
Un podcast que te sumerge en las profundidades de la psicología, para explorarla desde adentro.
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Fri, 10 Feb 2023 - 01min - 113 - ¿Qué hago con mis celos? | Bonus track VIII
Los celos pueden ser un infierno. Tanto para la persona celosa, como para la persona celada.
¿De dónde vienen los celos y por qué aparecen? ¿Qué tienen que ver con las inseguridades? ¿Cómo los trabajamos? .
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Guía COMPLETA para comprender y transformar LOS CELOS Reto de 10 días para gestionar los celos con mi pareja de manera saludable ¿Por qué sentimos celos? ¿Es posible dejar de ser "celoso" o "celosa"?.
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Fri, 27 Jan 2023 - 11min - 112 - ¿Qué viene a enseñarme el enojo? | Bonus track VII
¿Por qué nos enojamos? ¿Por qué algunas personas viven enojadas y otras nunca se enojan?
El enojo esconde nuestros más grandes secretos, a veces desconocidos hasta por nosotros mismos. Además, es nuestro guardián interno.
Te juro que después de este episodio vas a poder honrarlo y amarlo tanto como yo. .
También te recomendamos:
Ira incontenible vs. enojo saludable: ¿Cómo expresar nuestras emociones? Transforma tu Enojo: Técnicas para una Expresión Positiva T1 E5 ¿Cómo se manifiesta el enojo?.
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Fri, 20 Jan 2023 - 32min - 111 - ¿Qué hacer con la depresión? | Bonus track VI
Hoy, 13 de enero, se conmemora el día mundial de la lucha contra la depresión. Hoy el mundo elige sensibilizar, orientar y prevenir esta enfermedad.
¿Qué es la depresión? ¿Cómo se ve? ¿Por qué aparece? ¿Qué se esconde detrás? ¿Qué podemos hacer con ella? .
También te recomendamos:
T2 E37 Cómo ayudar a alguien con depresión La depresión.
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Fri, 13 Jan 2023 - 19min - 110 - ¿Qué hacer después de una infidelidad? | Bonus Track V
¿Se puede perdonar y volver a confiar después de una infidelidad? ¿Cómo hacemos eso? Te comparto algunos aspectos claves para tomar decisiones acertadas. .
También te recomendamos:
T1 E70 Los jinetes del apocalipsis: Predictores de rupturas en el amor Tomarnos un tiempo en la pareja Mini guia para Superar una crisis de pareja.
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Fri, 06 Jan 2023 - 10min - 109 - ¿Cómo cerrar mi 2022? | Bonus Track IV
Te regalo mis 3 rituales sagrados para hacer balances y cerrar el ciclo del 2022 con mucha consciencia.
Es la mejor forma de prepararse para un 2023 lleno de prosperidad. .
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Fri, 30 Dec 2022 - 14min - 108 - ¿Cómo atravesar estas fiestas conscientemente? | Bonus Track III
¿Vives las fiestas en modo apresurado y automático? Aquí te comparto mis recomendaciones más valiosas para atravesar estas fiestas despacio y a consciencia. .
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Fri, 23 Dec 2022 - 14min - 107 - ¿Cómo encuentro mi vocación? ¡Quiero cambiar de rumbo! | Bonus Track II
¿Cómo dejo un trabajo que no me llena? ¿Qué pasa si tengo ganas de cambiar de carrera? ¿Y si aún no encontré lo que me apasiona? ¿Cómo descubro mi vocación?
No estás perdiendo el tiempo, sólo necesitás enfocar tu energía para volver a vos.
Te cuento cómo. .
También te recomendamos:
Orientación vocacional: Elegir mi camino profesional Mini guia para Buscar tu propósito en la vida ¿Cómo encuentro mi propósito? #EpisodiosEnComunidad 1.
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Fri, 16 Dec 2022 - 11min - 106 - ¿Cómo descansar mejor y prevenir el agotamiento? | Bonus Track I
Vivimos en la época de mayor rendimiento, hiperproductividad, ansiedad, cansancio y agotamiento crónico que la humanidad haya visto. Sufrimos de un déficit de descanso porque no entendemos el verdadero poder del descanso.
Para vivir bien, hay que saber descansar. La ciencia lo confirma.
Hablemos del descanso y de cómo incorporarlo en nuestro día a día. .
También te recomendamos:
T2 E9 Agenda llena, vida vacía. ¿Cómo manejar el agotamiento? T2 E28 Dormir bien puede salvarte la vida Mini guia para Saber qué tipo de descanso necesito.
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Fri, 09 Dec 2022 - 11min - 105 - T1 E100 - Marina Mammoliti: la voz detrás de Psicología al Desnudo
Nunca hablo de mí… Me refiero a la persona que está detrás de este podcast. De Marina.
Pero este episodio es diferente. ¡Es el número 100! Y como me emociona haber llegado hasta aquí, quise celebrarlo a lo grande.
Para eso, elegí contar en detalle cuestiones de mi vida personal y profesional. Invité a Guido, mi productor, y a ustedes.
Hoy hablamos de mí, de este podcast, de los proyectos, de viajar, de las motivaciones para escribir e investigar, de mis aprendizajes como psicóloga y como humana… de la vida. ¿Me acompañas?
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. 💫 Recurso | Test de ansiedad gratuito
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Thu, 24 Nov 2022 - 50min - 104 - T1 E99 - Elegir al terapeuta adecuado: guía para tu bienestar emocional
Elegir psicólogo no es nada fácil. En el mundo de la sobreinformación hay demasiadas opciones. ¿Qué debería tener en cuenta para elegir a mi terapeuta ideal? Te comparto las claves que necesitas para elegir a conciencia.
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Episodios complementarios:
86- Diferentes enfoques en psicoterapia.
85- ¿Mi terapia está funcionando?
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También te recomendamos: Mini guia para Comenzar psicoterapia .
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Thu, 17 Nov 2022 - 18min - 103 - T1 E98 - Las quejas: cómo afrontar y transformar la negatividad
¿Te vivís quejando o estás constantemente escuchando a gente que se queja a tu alrededor? ¿Por qué nos quejamos? ¿Qué pasa en nuestro cerebro cuando aparece la queja? ¿Por qué nos cuesta tanto dejar de hacerlo? ¿Cómo dejamos de quejarnos tanto? Te regalo las claves para transformar la queja en acción.
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También te recomendamos:
T1 E39 30 lecciones para la vida I Ser personas agradecidas: una clave para el bienestar.
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Thu, 10 Nov 2022 - 25min - 102 - T1 E97 - Opiniones ajenas: cómo vencer el miedo al juicio de los otros
¿Por qué nos importa tanto lo que piensen de nosotros? ¿Cómo hacemos para dejar de poner todo el foco en lo que opinen los demás? ¿Y para empezar a decir y hacer lo que en realidad queremos? En este episodio te regalo recomendaciones prácticas para disminuir el miedo al qué dirán y vivir la libertad de ser vos mismo/a.
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También te recomendamos:
Mini guia para Combatir el miedo al qué dirán Guía completa para comprender y trabajar el miedo.
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Thu, 03 Nov 2022 - 24min
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