"Mutig, Mutig!" – Dein Empowerment-Podcast für Selbstwert | Resilienz | Echtheit

Weniger inszenieren. Mehr echt sein. Wir leben in einer Welt, in der ständig irgendetwas inszeniert wird: auf Social Media, im Job, im Business und manchmal sogar im eigenen Leben. Alles soll perfekt aussehen, erfolgreich wirken und möglichst gut verkauft werden. Aber was passiert, wenn wir einfach keine Lust mehr darauf haben? In dieser Folge spreche ich über Inszenierungsmüdigkeit. Über den Druck, ständig etwas darstellen zu müssen, über den Unterschied zwischen Sichtbarkeit und Selbstdarst...

Kann man wirklich alles haben – oder müssen wir uns zwischen Sicherheit, Erfolg und Glück entscheiden? In dieser Folge von Mutig, Mutig! spreche ich mit Psychologin, Sportwissenschaftlerin und Gründerin der Körpergut Akademie, Theresa Haas, über mutige Entscheidungen, Selbstwirksamkeit und die Frage, warum wir unser Leben viel häufiger nach unserem Glücksgefühl statt nach unserer Angst ausrichten sollten. Theresa erzählt, warum sie sich früh für die Selbstständigkeit entschieden hat, weshalb ...

In dieser besonderen Folge von Vom Berghain nach Burgau spreche ich mit meinem Partner Danyboy über unser erstes gemeinsames Berlin-Abenteuer nach 1,5 Jahren und wie sich alles verändert hat – und doch vieles vertraut geblieben ist. Wir starten in unserem alten Kiez, über Trashhotels, liebe Menschen, die Ostmark – und vieles, was mir definitiv nicht fehlt. Dann geht es weiter nach Friedrichshain: laut, bunt, voller Geschichten, mit Fußball-WM- Kneipen ohne Gnade und einer Evakuierung bei eine...

In dieser Solo-Talk-Folge von Mutig, Mutig spreche ich über die drei Schritte, die mich zu meinem Mentoring Verdammt Echt geführt haben: 1️⃣ Warum wir uns oft kleiner machen 2️⃣ Warum wir allen gefallen wollen 3️⃣ Wie man daraus mutig und authentisch handelt Ich teile Mini-Übungen, Tipps aus meiner Coachingpraxis und Impulse, wie du Schritt für Schritt deine eigene Stimme findest, mutig handelst und verdammt echt lebst. Und das ohne Perfektion oder Maske. Diese Folge ist perfekt für dic...

In dieser besonderen Folge von Mutig, Mutig spreche ich mit meiner Nachbarin Anette Pieper – Autorin, Engagierte und Weltentdeckerin - nebenbei im Ruhestand. Sie zeigt uns, dass Rentnerdasein alles andere als Stillstand ist: sie ist überaus aktiv, neugierig und voller Ideen. Wir sprechen über: Leben auf dem Dorf vs. große, weite Welt – wie Anette ihre internationalen Erfahrungen mit dem Dorfleben verbindet Rentnerdasein mal anders – Engagement, Kulturprojekte und ein voller Terminkalende...

Fühlst du dich oft überlastet, musst länger arbeiten, übernimmst Zusatzaufgaben und sagst selten „Nein“? Dann bist du vielleicht einem Trend erlegen, den wir als toxische Belastbarkeit kennen: das ständige Durchhalten um jeden Preis, auf Kosten deiner psychischen Gesundheit. In dieser Mutig-Mutig-Folge verbinden wir aktuelle Entwicklungen in der Arbeitswelt – wie Ängste durch KI, hohen Bewerbungsdruck bei steigender Arbeitslosigkeit – mit Coaching-Beobachtungen. Du bekommst praktische Tipps u...

Während man sich an einem Samstagmorgen um 10 Uhr in Berlin früher langsam auf den Weg zur Afterhour gemacht hat, gehören heute Baumarkteinkäufe, Gartenarbeit und Teakholz-Tischsets zum neuen Wochenendritual. Willkommen in meinem neuen Leben. In dieser Folge von Vom Berghain nach Burgau erzähle ich, wie sich mein Leben nach über einem Jahr auf dem Land verändert hat und warum sich manche Dinge komplett wandeln, während man sich selbst trotzdem treu bleiben kann. Es geht um - unser großes Gart...

Fühlst du dich manchmal überempfindlich, zweifelst ständig an deiner Wahrnehmung oder gibst dir für alles die Schuld? Vielleicht gaslightest du dich selbst – ohne es zu merken. In dieser Folge von Mutig, Mutig tauchen wir tief in das Phänomen des Selbstgaslightings ein: unbewusste Muster, die dein Selbstvertrauen, deine Intuition und deine Authentizität untergraben. Wir sprechen darüber, wie du erkennst, wann du dich selbst kleinmachst, deine Gefühle herunterspielst oder deine Urteile ständig...

Kennst du das? Du scrollst durch TikTok oder Instagram und plötzlich erkennst du dich in einem Video wieder. ADHS. Trauma. Hochsensibilität. Neurodiversität. Und auf einmal denkst du: Vielleicht ist genau das mein Problem. Psychologisches Wissen ist heute überall verfügbar. Und das kann unglaublich hilfreich sein. Aber ich beobachte in meiner Coachingpraxis auch etwas anderes: Immer mehr Menschen beginnen Gespräche über sich selbst mit einer Diagnose. In dieser Folge von Mutig, Mutig sprechen...

Kennst du diese eine Person im Büro, die dich innerhalb von Sekunden auf 180 bringt? Der Kollege, der ständig unterbricht. Die Kollegin, die sich immer in den Vordergrund spielt.Oder dieser eine Mensch, bei dem du dich fragst: Warum triggert mich das so extrem? In dieser Folge von Mutig, Mutig schauen wir hinter die Fassade von „schwierigen Menschen“ – und wagen eine unbequeme, aber befreiende These: Was dich an anderen am meisten aufregt, könnte ein verdrängter Anteil von dir selbst sein.Ins...

In dieser Folge von Mutig, Mutig spreche ich über den Druck, der entsteht, wenn wir denken, wir müssten alles perfekt können, perfekt aussehen und am besten alles gleichzeitig. Social Media suggeriert, dass Erfolg kinderleicht sei: ein Reel hier, eine Masterclass dort – und schon läuft alles. Auch im Arbeitsalltag wird immer mehr von uns verlangt - am besten soll man Experte und Allrounder in einem sein und sich mit allem auskennen. Doch die Realität sieht anders aus. Ich teile Beispiel...

Aus meiner persönlichen Kategorie "Vom Berghain nach Burgau" „Berlin ist nicht Deutschland.“ „Berlin schafft es, sich von einem selbst abzulenken.“ Und irgendwann bleibt nur noch eine Frage: Gehöre ich hier noch hin? Martin ist innerhalb von 10 Jahren insgesamt viermal wieder nach Berlin gezogen – gereizt von den Möglichkeiten, inspiriert von der Vielfalt, aber auch immer wieder überfordert von Tempo, Erwartung und diesem Sog, der einen ins Berliner Leben hineinzieht. Lange wollte er eigentli...

Aus meiner persönlichen Kategorie "Vom Berghain nach Burgau": Nach fast einem Jahr Home-Makeover tendiert mein Akkustand gegen Null. Aber offensichtlich reicht die Restenergie noch für die Deutschen Weihnachtsbaumweitwurfmeisterschaften in Berzbuir. Was als scherzhafte Dorf-Folklore begann, wurde für mich – sportlich sozialisiert und latent ehrgeizig – plötzlich zur Disziplin mit Anspruch. Und während ich also versuche, einen Weihnachtsbaum möglichst weit von mir wegzuschleudern, stelle ich f...

In dieser Folge von Mutig, Mutig spreche ich über ein Verhalten, das im Arbeitsalltag oft übersehen wird – und dennoch viele von uns tief beeinflusst: den Bambi-Reflex, auch bekannt als Fawning. Vielleicht kennst du das Gefühl, immer Ja zu sagen, Konflikte zu vermeiden und dich stark an die Erwartungen anderer anzupassen – selbst dann, wenn es dich innerlich Kraft kostet. Was nach außen wie Freundlichkeit, Teamgeist und Zuverlässigkeit wirkt, kann nach innen zu Erschöpfung, Frust und dem Verl...

Kennst du dieses Gefühl, wenn Weihnachten näher rückt und dein Körper schon jetzt weiß: Das wird anstrengend? Wenn To-do-Listen länger werden, Erwartungen lauter und die eigene innere Stimme immer strenger? Weihnachten soll besinnlich sein – und fühlt sich für viele von uns doch eher nach Pflichtprogramm an. Nach richtig machen, niemanden enttäuschen, alles schaffen. Und vielleicht spürst du genau jetzt diesen leisen Wunsch: Ich möchte Weihnachten nicht überstehen – ich möchte es erleben. In ...

Vielleicht hast du das auch schon erlebt – du sagst etwas, fühlst etwas, oder träumst von etwas, das nicht in die Schablone passt. Und plötzlich fragst du dich: Bin ich falsch? Heute sprechen wir über das Gegenteil: Warum dein Anderssein genau das ist, was diese Welt braucht. Anders sein als die Norm – Mut zur eigenen Spur Wie unser Gehirn auf „Anderssein“ reagiert – der Urinstinkt zur Zugehörigkeit vs. die Sehnsucht nach IndividualitätSelbstwert und Identität: Warum „Ich bin anders“ ein Akt ...

Angst vor KI, beruflicher Unsicherheit und dem Gefühl, ersetzt zu werden? In meiner Coachingpraxis begegnen mir immer häufiger Frauen, die sich fragen, wie sie in einer Welt voller Künstlicher Intelligenz ihren Platz behalten können – beruflich wie persönlich. Während meine Eltern das Online-Banking wieder abschaffen, diskutieren andere, ob ChatGPT der bessere Therapeut ist. Zwischen Zukunftsangst, Rationalisierung und technologischem Fortschritt stellt sich eine entscheidende Frage: Wie blei...

Veränderung bedeutet nicht immer radikalen Umbruch. Manchmal braucht es keine komplette Neuausrichtung – sondern eine bewusste Kurskorrektur. In meiner Coachingpraxis begleite ich viele Frauen, die sich mit Entscheidungen schwertun. Mir selbst fällt Positionierung oft leichter – bis ich lernen durfte, dass echte Entwicklung nicht im „Entweder-oder“, sondern im „Sowohl-als-auch“ liegt. In dieser Folge geht es um die Kunst, nachzujustieren, ohne alles infrage zu stellen. Du erfährst: Warum wir ...

Aus meiner persönlichen Kategorie "Vom Berghain nach Burgau": Berlin zu verlassen war eine Entscheidung. Zu spüren, dass ich nicht mehr zurückkehren werde, war etwas anderes. Manche Abschiede passieren nicht am Umzugstag, sondern Monate später – in einem Hotelzimmer in Hamburg, mit einem Glas Wermut in der Hand und einem kurzen Wiedersehen mit dem Großstadtgefühl. In dieser Folge geht es um das leise Begreifen, dass ein Lebenskapitel wirklich endet. Nicht dramatisch. Nicht endgültig tra...

Aus meiner persönlichen Kategorie "Vom Berghain nach Burgau": Es gibt Menschen, die im Publikum einer Talkshow sitzen – und für eine kleine Geste einen Shitstorm ernten. Ich saß zweimal auf der anderen Seite. Als Talkgast bei „Menschen bei Maischberger“. Was von außen wie ein medialer Ritterschlag aussieht, fühlt sich innen oft ganz anders an: konzentriert, angespannt, hochprofessionell – und begleitet von der Gewissheit, dass jedes Wort Wirkung hat. In dieser Folge erzähle ich, wie es dazu k...

Aus meiner persönlichen Kategorie "Vom Berghain nach Burgau": In vielen meiner Geschichten über den Umzug zurück ins Landleben kommt er vor. Heute sitzt er selbst am Mikrofon. Daniel – für mich Danyboy – spricht in dieser Folge darüber, wie es für ihn war, Berlin zu verlassen und mit mir gemeinsam ins Rheinland zu ziehen. Wir sprechen über: die Geschwindigkeit unseres Umzugsden Zustand unseres Hausesdas Ankommen zwischen Lendersdorfer Sommerfest und Müllkippen-Realitätneue Freundschafte...

In dieser Folge geht es darum wie es ist, wenn man einen gut bezahlten Job für eine noch unsichere Zukunft bzw. Selbständigkeit aufgibt. Das bedeutet nämlich das auszuleben, was in einem steckt und sich frei von vermeintlichen Wünschen und Lebensvorstellungen anderer zu machen. Auch beinhaltet dies, an etwas zu glauben und in stagnativen Phasen durchzuhalten. Was das alles mit der geilsten Nacht des Lebens, einem Nissan 180 SX und People Pleasing zu tun hat, erfahrt ihr in dieser Folge. In d...

In dieser Folge geht es darum, in Krisensituationen einen kühlen Kopf zu bewahren und Entscheidungen zu treffen. Das beinhaltet auch, Verantwortung zu übernehmen und keine Angst vor dem Ergebnis zu haben. Hierbei spielen Vertrauen, Menschlichkeit und ein guter Zugang zum eigenen Bauchgefühl eine große Rolle. Was das mit einer Unschuld vom Lande, dem G20-Gipfel und einem 5-Minuten-Ei zu tun hat, erfahrt ihr in dieser Folge. ------ In dieser Folge ist Philip Borckenstein-Quirini bei mir zu Gast...

In dieser Folge geht es darum, sich aus der Komfortzone heraus auf seinen eigenen Herzensweg zu begeben. Das bedeutet auch, Ängste zu überwinden und einem Weg zu folgen, ohne zu wissen, was hinter der nächsten Kreuzung ist. Und das kann auch gelingen, ohne dass man sich kopfüber in Gefahr begibt. Was das mit einem schwarzen Hengst, Dirty Dancing und Meditation zu tun hat, erfahrt ihr in dieser Folge. In dieser Folge ist Katrin Loch bei mir zu Gast. Sie ist Mediationslehrerin, Mentaltrainerin...

Aus meiner persönlichen Kategorie "Vom Berghain nach Burgau": Ein hochsommerlicher Ferientag im Rheinland: Leeres Freibad. Viel Platz. Ruhe. Ein Sommertag im Berliner Prinzenbad: Kreuzberger Bermudadreieck, Sonnenhunger, Großstadtpuls. In dieser Folge nehme ich euch mit in zwei sehr unterschiedliche Badewelten – und damit in zwei Lebensgefühle. Es geht um: rheinländische Freibad-Rituale und ihre Eigenartendas sagenumwobene Prinzenbad als Mikrokosmos der Stadtdie Frage: Freibad oder Bade...

Aus meiner persönlichen Kategorie "Vom Berghain nach Burgau": Im wohl begehrtesten Club Berlins zeigt sich ein Phänomen, das weit über Techno hinausgeht: Was schwer zugänglich ist, wird umso begehrter. Rund um das Berghain ranken sich Mythen, Tutorials und Tür-Strategien. Für manche gleicht der Einlass einer Initiation. Für andere – einer Wallfahrt. Und ich? Ich habe bis heute nicht verstanden, warum Menschen im Winter stundenlang anstehen, um möglicherweise wieder nach Hause geschickt zu wer...

Aus meiner persönlichen Kategorie "Vom Berghain nach Burgau": In Berlin konnte ich wählen zwischen Kinky-Weihnachtsmarkt, Rock’n’Roll-Bootstour oder Echo-Verleihung. In der Voreifel heißt es: Walpurgisnacht, Dudelsack, Highland Games – und plötzlich Maibaumweitwurf. Was auf den ersten Blick wie ein kultureller Zeitsprung wirkt, entpuppt sich als überraschend lebendige Realität. Und manchmal sogar als sportliche Herausforderung, die mit einem Pokal endet – in einer Disziplin, von der ich...

Aus meiner persönlichen Kategorie "Vom Berghain nach Burgau": In einer Zeit, in der hunderte Menschen verzweifelt auf Wohnungsbesichtigungen warten und der Mietenwahnsinn selbst Dörfer erreicht, hat sich für mich eine Tür geöffnet, mit der ich nie gerechnet habe: Ein Haus. Mit Garten. Und ziemlich viel Patina. Nach über zwanzig Jahren in kleinen Mietwohnungen lebe ich plötzlich in fünf Zimmern, stelle meinen Müll selbst vor die Tür und entferne 30 Jahre Geschichte von Wänden und Böden. Währen...

Manche Ideen kommen spontan. Unvernünftig. Vielleicht sogar ein bisschen verrückt. Und genau deshalb nennen wir sie „Schnapsideen“ – und nehmen sie selten ernst. Gerade in beruflichen Umbruchphasen tauchen solche Impulse jedoch auffallend häufig auf. Die Frage ist: Sind es wirklich nur Launen – oder Hinweise auf Entwicklung? In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir spontane Ideen vorschnell abwertenwas sogenannte „Schnapsideen“ über unsere unbewussten Wünsche verratenwie du erkenn...

Veränderung klingt nach Aufbruch. In der Realität fühlt sie sich oft nach Unsicherheit an. Ob berufliche Neuorientierung, private Entscheidung oder äußere Umstände – selbst selbstgewählte Veränderungen können Angst auslösen. Statt mutig loszugehen, verharren wir in der Komfortzone, finden Ausreden oder verschieben Entscheidungen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum selbst gewünschte Veränderungen Angst machenwie du erkennst, ob du gerade stagnierstwas hinter dem Festhalten an Sicherhei...

Durchhaltevermögen gilt als Schlüssel zum Erfolg. Doch wann wird aus gesunder Ausdauer ein ungesundes Ausharren? In dieser Folge spreche ich über die feine Grenze zwischen echtem Dranbleiben und toxischem Durchhalten – und darüber, warum Selbstwert und Zielerreichung eng miteinander verknüpft sind. Du erfährst, wie du deine Ziele wirklich klar definierstwarum deine persönliche Motivation entscheidend istweshalb Etappenziele dich weiterbringen als reine Willenskraftwie wichtig Realitätsnähe fü...

Aus meiner persönlichen Kategorie "Vom Berghain nach Burgau": Für manche ist Karneval einfach eine Jahreszeit. Für andere ist er Herkunft. Im Rheinland beginnt die fünfte Jahreszeit nicht im Februar, sondern in dunklen Winternächten, in denen Glitzersteinchen auf Kostüme gestickt werden. Während einige dem Trubel entfliehen, bin ich mit Karneval groß geworden. Mit Alaaf, mit Funkemariechen, mit Spitzebötzche – und mit dem Gefühl, dass Musik Heimat sein kann. Auch wenn ich viele Jahre in...

Aus meiner persönlichen Kategorie "Vom Berghain nach Burgau": Nach „Au revoir, Berlin“ kam kein großes Feuerwerk. Sondern Alltag. Kurz vor Weihnachten in der Voreifel anzukommen, fühlt sich anders an, als man es sich ausmalt. Richtig real wurde es für mich erst an der Rurtalbahn, als ich Danyboy verabschiedete und wusste: Für mich geht es jetzt nicht mehr zurück. Zumindest nicht vorerst. In dieser Folge erzähle ich von meinen ersten Tagen und Wochen: zwischen Weihnachtsbaumkauf und Kirchgänge...

Aus meiner persönlichen Kategorie "Vom Berghain nach Burgau": Ich bin gegangen, wie ich gekommen bin. Fast zumindest. Ohne großes TamTam. Aber mit deutlich mehr Geschichte im Gepäck. Damals verließ ich Köln mit einem klaren „Tabula Rasa“ im Kopf, zog ohne Job und ohne Netzwerk in die Schönhauser Allee und wollte vor allem eines: Freiheit. Fast zwanzig Jahre später fuhr ich wieder los. Mit einem Kloß im Hals. Mit Molly Mops. Mit einem neuen Partner. Und mit dem Wissen, dass ich eine ganze Ära ...

Manche Veränderungen kündigen sich leise an. Andere verlangen nach einem neuen Kapitel. Mit meinem Wegzug aus Berlin zurück ins Rheinland hat sich nicht nur mein Wohnort verändert – sondern auch meine Perspektive. Und genau daraus ist diese neue Reihe entstanden: „Vom Berghain nach Burgau“. Was als Coaching-Podcast begann, bekommt eine zusätzliche Dimension. Neben Empowerment und Reflexion wird es persönlicher, erzählerischer, näher. Ich nehme dich mit auf eine Reise: Vom Prinzenbad zu Maisch...

Krisen fühlen sich selten geordnet an. Und doch folgen sie oft einer inneren Struktur. In dieser Folge geht es um das „Große Ganze“ – um die Verbindung von Resilienz, Authentizität und Selbstwertstärkung. Denn wer versteht, wie eine Krise aufgebaut ist, kann bewusster durch sie hindurchgehen. Ich stelle dir das Gefühlsachterbahn-Modell nach Shepard/Hurst vor – ein Modell, das typische Phasen einer Krise sichtbar macht und Orientierung gibt. Du erfährst: woran man erkennt, dass man sich mitten...

Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen, Selbstakzeptanz – wir verwenden diese Begriffe oft synonym. Doch sie bedeuten nicht dasselbe. In dieser Folge kläre ich zunächst, worin die Unterschiede liegen – und warum genau das entscheidend ist, wenn du dein Selbstwertgefühl nachhaltig stärken möchtest. Du erfährst, was Selbstbewusstsein wirklich ausmachtwelche äußeren Faktoren dein Selbstwertgefühl schwächen könnenwo du selbst ansetzen kannst – unabhängig von äußeren Umständenund warum es sich lohnt, ...

Kennst du das Gefühl, dich für Entscheidungen, Meinungen oder Grenzen ständig erklären zu müssen? In dieser Folge geht es um die sogenannte Rechtfertigungsfalle – ein Muster, das mir in Coachings besonders häufig in Vorstellungs- und Verhandlungsgesprächen begegnet, aber auch im Alltag weit verbreitet ist. Du erfährst, was der Unterschied zwischen einer sachlichen Erklärung und einer Rechtfertigung istwarum Menschen mit geringerem Selbstbewusstsein häufiger in dieses Muster rutschenwelche Ver...

In diesem Interview-Spezial geht es um ein Thema, das uns alle betrifft - ob wir wollen oder nicht - nämlich die KI, sprich Künstliche Intelligenz. Sie hat gerade im letzten Jahr durch Chat GPT auch die breiten Massen erreicht und macht häufig auch durch Deep Fakes negativ von sich reden. Wir wir auf diesen unaufhaltbaren Trend reagieren und uns dadurch das Leben leichter machen können, bespreche ich mit meinem wertgeschätzten Coach-Kollegen und Experten für Marketing und KI, Michael Budde. ...

In der aktuellen Folge freue ich mich sehr, euch eine ganz besondere Lesung vorstellen zu dürfen. Im Rahmen der neuen "Auszeitradio Lesezeit" hat der Gründer und Moderator dieses Senders, Marcus Ertmer, sich die Zeit genommen, euch aus meinem Buch "Voll verkackt!" vorzulesen. Dass er nicht nur eine ganz wunderbare Hörbuchstimme hat sondern auch ein toller Gesprächspartner ist, könnt ihr übrigens auch in unserem Interview-Talk-Special #001 "Von Verlust, Trauer, Scheitern" hier auf...

Das heutige Interview-Special beschäftigt sich mit einer neuen Fehlerkultur, die fernab von einer Tschakka-Tschakka-Mentalität für mehr Offenheit, Verletzlichkeit und Authentizität steht. Hierfür gehen Michaela Forthuber als Veranstalterin der Fuckup Nights Munich und ich als Speaker in einen offenen Austausch über Fehlerkultur und Scheitern hin zu persönlichen Geschichten und Erfahrungen als auch gesellschaftlichen und kulturellen Auswirkungen. Was diese spannenden Themenfelder mit Bar...

Diese Folge ist ein Talk-Special, quasi ein Doppel-Podcast, mit dem wunderbaren Marcus Ertmer, Gründer und Moderator von Auszeitradio, der auch selbst eigene Podcasts macht. Im Rahmen seiner Sendung "Endlich Feierabend" lade ich euch hier in meinem Podcast dazu ein, unserem tollen Gespräch zu lauschen, bei dem es neben vielen anderen Themen vor allem um Verlust, Trauer und Scheitern geht. Aber seid unbesorgt, denn auch wenn dies ein Deep Talk ist, mangelt es uns nicht an Leichtigkeit und Freu...

Mit meinen Mutmacher-Interview-Talks möchte ich euch ganz unterschiedliche Menschen vorstellen, die euch mit ihrer persönlichen Geschichte oder einem ganz besonderen Herzensthema, Mut machen möchten. Nach einem kleinen aber feinen Steckbrief zur Einleitung, durch den ihr diese Menschen vorab schon ein wenig besser kennenlernen könnt, erzählen sie mir dann ihre Mutmacherstory. Hierbei kann es dann beispielsweise um Beziehungsfragen, berufliche Visionen oder den ganz normalen Alltagswahnsinn ge...

Wohnungssuche ist längst kein Randthema mehr. In vielen Städten – und zunehmend auch in kleineren Regionen – wird Wohnen vom Grundbedürfnis zum Luxusgut. In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das für mich eng mit Resilienz, Authentizität und Selbstwert verbunden ist: die Haltung, mit der wir in einen angespannten Wohnungsmarkt gehen. Ich teile zunächst meine persönliche Geschichte – und warum Modernisierungsmaßnahmen, große Wohnungsbaugesellschaften und eigene Erfahrungen mit Deutsche W...

Geld ist selten nur ein finanzielles Thema. Oft ist es ein Selbstwert-Thema. In dieser Folge geht es um Moneymindset – allerdings ohne Anlagetipps oder Sparstrategien. Stattdessen spreche ich darüber, wie unsere inneren Glaubensmuster rund um Geld entstehen und warum sie so eng mit Resilienz, Authentizität und Selbstwert verbunden sind. Du erfährst, was unter Moneymindset wirklich zu verstehen istwelche typischen Glaubenssätze („Geld macht nicht glücklich“, „Ich bin das nicht wert“) uns unbew...

Fehler machen gehört zum Leben. Und doch tun wir alles, um sie zu vermeiden. In dieser Folge spreche ich über eines meiner Herzensthemen: Scheitern – und warum unser Umgang damit so viel über unseren Selbstwert verrät. Die zentrale Frage lautet: Warum fällt es uns so schwer, aus Fehlern zu lernen? Du erfährst, welche Rolle unsere gesellschaftliche Fehlerkultur spieltwarum wir Fehler häufig als persönlichen Makel bewertenwelche Gefühle Scheitern in uns auslöstund weshalb Vermeidung langfristig...

Es allen recht machen zu wollen klingt zunächst nach einer positiven Eigenschaft. Rücksichtsvoll. Sozial. Hilfsbereit. Doch wenn aus Mitgefühl ein Dauerzustand wird, in dem du dich selbst vergisst, sprechen wir von People Pleasing. In dieser Folge kläre ich zunächst, was People Pleasing wirklich bedeutetwarum es so verbreitet istund weshalb es auf Dauer emotional erschöpfend sein kannDu erfährst, welche typischen Merkmale People Pleaser auszeichnenwarum Abgrenzung und Nein-Sagen so schwerfall...

Mit meinen Mutmacher-Interview-Talks möchte ich euch ganz unterschiedliche Menschen vorstellen, die euch mit ihrer persönlichen Geschichte oder einem ganz besonderen Herzensthema, Mut machen möchten. Nach einem kleinen aber feinen Steckbrief zur Einleitung, durch den ihr diese Menschen vorab schon ein wenig besser kennenlernen könnt, erzählen sie mir dann ihre Mutmacherstory. Hierbei kann es dann beispielsweise um Beziehungsfragen, berufliche Visionen oder den ganz normalen Alltagswahnsinn ge...

Mit meinen Interview-Talks möchte ich euch ganz unterschiedliche Menschen vorstellen, die euch mit ihrer persönlichen Geschichte oder einem ganz besonderen Herzensthema, Mut machen möchten. Nach einem kleinen aber feinen Steckbrief zur Einleitung, durch den ihr diese Menschen vorab schon ein wenig besser kennenlernen könnt, erzählen sie mir dann ihre Mutmacherstory. Hierbei kann es dann beispielsweise um Beziehungsfragen, berufliche Visionen oder den ganz normalen Alltagswahnsinn gehen. Seid ...

Mit meinen Interview-Talks möchte ich euch ganz unterschiedliche Menschen vorstellen, die euch mit ihrer persönlichen Geschichte oder einem ganz besonderen Herzensthema, Mut machen möchten. Nach einem kleinen aber feinen Steckbrief zur Einleitung, durch den ihr diese Menschen vorab schon ein wenig besser kennenlernen könnt, erzählen sie mir dann ihre Mutmacherstory. Hierbei kann es dann beispielsweise um Beziehungsfragen, berufliche Visionen oder den ganz normalen Alltagswahnsinn gehen. Seid ...

Die dunkle Jahreszeit schlägt vielen aufs Gemüt. Weniger Licht, weniger Energie, mehr Rückzug – und plötzlich ist er da: der Winterblues. In dieser Folge spreche ich darüber, was unter „Winterblues“ zu verstehen istwie er sich von einer Depression oder saisonalen Depression unterscheidetund woran du erkennst, dass deine Stimmung mehr Aufmerksamkeit brauchtIm Mittelpunkt stehen jedoch konkrete Möglichkeiten, wie du aktiv gegensteuern kannst – sowohl präventiv als auch in akuten Phasen. Du beko...

Mit meinen Interview-Talks möchte ich euch ganz unterschiedliche Menschen vorstellen, die euch mit ihrer persönlichen Geschichte oder einem ganz besonderen Herzensthema, Mut machen möchten. Nach einem kleinen aber feinen Steckbrief zur Einleitung, durch den ihr diese Menschen vorab schon ein wenig besser kennenlernen könnt, erzählen sie mir dann ihre Mutmacherstory. Hierbei kann es dann beispielsweise um Beziehungsfragen, berufliche Visionen oder den ganz normalen Alltagswahnsinn gehen. Seid ...

Veränderung beginnt im Kopf – aber sie scheitert oft an der Umsetzung. In dieser Folge geht es um die entscheidende Brücke zwischen neuen Denkweisen und konkretem Handeln: Zielklarheit. Wenn du an deinen Glaubenssätzen gearbeitet hast, reicht das allein noch nicht. Erst wenn aus neuen inneren Überzeugungen auch bewusst formulierte Ziele entstehen, wird Veränderung im Alltag sichtbar. Du erfährst, warum Ziele für nachhaltige Entwicklung unverzichtbar sindwelche Verbindung zwischen Denkweisen u...

Negative Glaubenssätze wirken oft leise – und genau deshalb so mächtig. Sie sind tief verankerte Überzeugungen über uns selbst, über Erfolg, Beziehungen oder unseren eigenen Wert. Viele davon begleiten uns so lange, dass wir sie kaum noch hinterfragen. In dieser Folge spreche ich über einen zentralen Bestandteil meiner Coaching-Arbeit: die nachhaltige Transformation negativer Glaubensmuster. Du erfährst, wie Glaubenssätze entstehen und warum sie so hartnäckig sindweshalb reine Affirmationen s...

Emotionale Stabilität wird oft mit „immer ruhig bleiben“ verwechselt. Doch sie bedeutet nicht Gefühllosigkeit – sondern innere Regulation. In dieser Folge gebe ich dir einen fundierten Einstieg in das Thema emotionale Stabilität und zeige, wie sie mit Persönlichkeit, Selbstwahrnehmung und Selbstführung zusammenhängt. Du erfährst, was emotionale Stabilität im psychologischen Sinn bedeutetworin der Unterschied zur emotionalen Labilität liegtwelche Rolle das Persönlichkeitsmodell der „Big Five“ ...

Mit meinen Interview-Talks möchte ich euch ganz unterschiedliche Menschen vorstellen, die euch mit ihrer persönlichen Geschichte oder einem ganz besonderen Herzensthema, Mut machen möchten. Nach einem kleinen aber feinen Steckbrief zur Einleitung, durch den ihr diese Menschen vorab schon ein wenig besser kennenlernen könnt, erzählen sie mir dann ihre Mutmacherstory. Hierbei kann es dann beispielsweise um Beziehungsfragen, berufliche Visionen oder den ganz normalen Alltagswahnsinn gehen. Seid ...

Selbstbewusstsein wird oft missverstanden. Laut auftreten. Sich durchsetzen. Immer wissen, was man will. Doch echtes Selbstbewusstsein ist differenzierter – und deutlich leiser. In dieser Folge gebe ich dir einen fundierten Überblick über das große Feld dieses Themas. Es geht nicht um oberflächliche Listen, sondern um die innere Haltung, die hinter stabiler Selbstsicherheit steht. Du erfährst, was Selbstbewusstsein wirklich bedeutetwelche verbreiteten Missverständnisse es gibtwarum Selbstbewu...

Mit meinen Interview-Talks möchte ich euch ganz unterschiedliche Menschen vorstellen, die euch mit ihrer persönlichen Geschichte oder einem ganz besonderen Herzensthema, Mut machen möchten. Nach einem kleinen aber feinen Steckbrief zur Einleitung, durch den ihr diese Menschen vorab schon ein wenig besser kennenlernen könnt, erzählen sie mir dann ihre Mutmacherstory. Hierbei kann es dann beispielsweise um Beziehungsfragen, berufliche Visionen oder den ganz normalen Alltagswahnsinn gehen. Seid ...

In der aktuellen Folge geht es um die siebte von sieben Säulen der Resilienz - die Selbstreflexion. Was genau ist eigentlich Selbstreflexion? Was ist Selbsterkenntnis? Wozu ist das im Rahmen der Resilienz wichtig? Ich werde euch eine Liste an Fragen mitgeben, mit denen ihr euch selbst reflektieren und in die Veränderung gehen könnt. Hierbei stelle ich am Schluss auch die Vorteile sowie Risiken der Selbstreflexion dar. Denn in die Grübelspirale zu verfallen bzw. den Selbstzweifeln zu viel Ra...

In der aktuellen Folge geht es um die sechste von sieben Säulen der Resilienz - die positive Zukunftsplanung. Hierzu bietet sich zunächst die Definition des Begriffs an sowie der Verweis auf den Schwerpunkt der Sendung, der wider Erwarten nicht die klassische Zielarbeit sein wird (kommt noch in einem extra Beitrag) sondern die beiden Begriffe des guten und des passenden Lebens. Was ist ein gutes Leben als Ziel? Was bedeuten Wohlfühlglück und Werteglück? Was sind die sechs Faktoren des psych...

In dieser Folge geht es um die fünfte von sieben Säulen der Resilienz - Erfolgsnetzwerke. Was genau sind Erfolgsnetzwerke? Es geht um Beziehungen, Familie, Freundschaften, Kontakte - das Eingebundensein. Wie sieht es dabei mit der eigenen Beziehungsfähigkeit aus? - Was ist dir wichtig? - Mit wem teilst du dein Leben? - Wodurch fühlst du dich mit Menschen verbunden? Diese und weitere Fragen führen uns auch zu - Teamfähigkeit - Emotionale Intelligenz - Hilfe annehmen bzw. darum bitt...

In der aktuellen Folge beschäftigen wir uns mit der vierten von 7 Säulen der Resilienz - dem Verlassen der Opferrolle. Zunächst einmal: Was genau bedeutet eigentlich eine Opferrolle bzw. Opferhaltung oder Opferbewusstsein? Hierzu erhaltet ihr zwei interessante Definitionen von mir, die uns durch die Folge leiten werden. Es stellt sich auch die Frage: Gibt es eigentlich Vorteile an einem Opfermodus? Klingt natürlich erst einmal sehr paradox aber lasst euch überraschen. Ich nehme euch weiter...

In dieser Folge geht es um die 3. Säule der Resilienz - die Lösungsorientierung. Lösungsorientierung bedeutet Lösungen zu konstruieren anstatt Probleme zu analysieren. "Das Sprechen über Probleme hilft dem Problem. Das Sprechen über Lösungen hilft dem Lösen von Problemen." (Steve de Shazer) Der Prozess: 1) Innerliche Distanzierung 2) Problem von Lösung trennen 3) Positive Haltung einnehmen 4) Lösungsvorschläge sammeln 5) Eine Entscheidung treffen 6) In die Umsetzung gehen 7) Bewertung der E...

In dieser Folge widmen wir uns der zweiten Säule der Resilienz - der Akzeptanz. Akzeptanz ist nicht gleich Toleranz. Akzeptanz kennt man vielmehr auch durch das bekannte Zitat: "Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann und die Gelassenheit, den Unterschied zu erkennen." (Reinhold Niebuhr) - Was sind die drei Faktoren der Akzeptanz? - Wie verläuft der Akzeptanzprozess? Und was hat das mit dem Trauerprozess zu ...

In der heutigen Folge stelle ich euch die erste der 7 Säulen der Resilienz vor - den Optimismus. Was ist Optimismus nicht bzw. was ist toxische Positivität? Denn "good vibes only" können tatsächlich auch dazu führen, negative Emotionen und Gedanken zu ignorieren, was wiederum langfristige Auswirkungen auf die physische und psychische Gesundheit haben kann. Was kann helfen, um Optimismus zu entwickeln? - Der Glaube an etwas und natürlich vor allem an sich selbst - Sich mit Optimisten zu umge...

In der heutigen Folge stelle ich euch eins der vielen Modelle der Resilienz vor. Obwohl die meisten von uns sicherlich etwas mit dem Begriff anfangen können, da er mittlerweile ja in aller Munde ist, war es mir ein Anliegen, euch die einzelnen Faktoren der Resilienz noch einmal aufzuführen und kurz zu erläutern. Was genau ist Resilienz bzw. wofür ist sie wichtig? Aus welchen Säulen besteht sie? Brauchen wir sie nur in Krisenzeiten? Was genau bedeuten die einzelnen Faktoren konkret? Au...

Hinter jedem Podcast steht eine Geschichte. Hinter „Mutig, Mutig“ steht meine. Mein Weg als Coach, Autorin und Speakerin ist nicht gradlinig verlaufen. Ich habe berufliche Umbrüche erlebt, existenzielle Herausforderungen gemeistert und lernen dürfen, wie sehr innere Glaubensmuster unser Leben prägen. Diese Erfahrungen – kombiniert mit meiner fachlichen Ausbildung und der Arbeit mit meinen Klientinnen und Klienten – bilden das Fundament dieses Podcasts. In dieser Folge erzähle ich, wie sich me...

Jeder Podcast hat einen Anfang. Dieser hier hat einen klaren Grund. „Mutig, Mutig“ ist entstanden aus der Überzeugung, dass innere Stärke kein Zufall ist – sondern das Ergebnis bewusster Auseinandersetzung mit sich selbst. Als Coach, Autorin und Speakerin begleite ich Menschen seit vielen Jahren auf ihrem Weg zu mehr Resilienz, Authentizität und Selbstwert. Mit diesem Podcast schaffe ich einen Raum, in dem genau diese Themen vertieft, hinterfragt und neu gedacht werden dürfen. In dieser Aufta...