アドベンチャーの窓

トラブルの時にどう考えているかについて話ます。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

久しぶりの対面収録、テーマはトラブルの話、ボルケーノでの足裏トラブル、発言内容を忘れる現象、ガーニーグーの塗布量の調整、ウェアによる擦れ対策、足裏トラブルの予防法、レース中の骨折体験、痛みを散らす思考法、出産の痛みに対する捉え方、長距離に強い人の特徴、気持ちを切らさない工夫、プラセボ効果の活用、元気玉マインドの活用、ドラゴンボールと鳥山明先生への感謝、エネルギーの解釈の差異、痛みをいなして進む精神、地球や自然への感謝とありがとうの気持ち

【連絡】

番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿、コメント、DMしてもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！

ハニワさんをゲストにお招きし、じっくりお話を伺っていく回です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。gesuto

【トピック】

ハニワさんの紹介、ハニワさんとたけぷーの出会い、レースのブランク、カヤックとの出会い、登山の始まり、学生時代の運動経験、レースへの参入、登山の深まり、各種アウトドアの深まり、実践的な練習法、VOLCANO72での役割、回復の要因、沈黙が苦痛ではない、安心感、安定感、進み続ける好奇心、苦しい時の思考、ナビ能力、本音を言える関係、ハニワさんとたけぷーの絶妙なバランス、諦めない地図読み、興味の移り変わり、資格取得のブーム、小型船舶への挑戦、年齢に応じた調整と挑戦、ロングレースへの意欲、故郷のレースへの想い、過去の練習量に対して今の視点から考えること、突き抜ける代償、リスナーさんへのメッセージ

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経験があるからこそ気をつけたいことについて話します。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

北アルプス山麓アドベンチャーゲームスのスタッフ活動、EASTWINDファンミーティング、カメラマンのこまけん氏

、コーチング研修の修了、ボルケーノでの足裏の痛み、皮膚保護クリーム（ガーニーグー）の塗り忘れ、電池節約による暗い光量、直前作業による準備の雑さ、衝動的な新しい装備購入、持ち物リスト、エクセルでリスト管理、主観やバイアスによる歪み、求められていない助言の回避、事実を伝えるフィードバック、引き出しを増やす経験値、ゼロベースでの再挑戦

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調子が悪い日について話します。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

たけぷーの最近の出張、今日のランニング体験、調子の悪さの分析、レース中の調子の波、歩きへの切り替え、練習を途中でやめる手段、行動時間の目標設定、思い込む脳、心の限界値の底上げ、日常のメンタルヘルス、調子が悪いは気のせい、物事を二極化しない考え、基準を使い分ける重要性、即座に練習を中止する基準、レース中における痛みの扱い、無茶を避ける判断、実力に合った回避の選択、レースでのやり過ごし方、調子を上げる試行錯誤、音楽による気分の向上、対処の引き出しを持つ意義、口角を上げる効果、スキップによる刺激、レース中のポッドキャストごっこ、できることに着目すること

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Azumino Akashina Adveture race （通称 トリプルA）にたけぷーが参加しましたので、その話です。トリプルAとは、長野県安曇野で水遊び＆山遊び満載のアドベンチャーレースレースです。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

トリプルAレース、チームの結成、競技のルール、大会の雰囲気、パックラフトの携行、役割分担の決定、ナビゲーターの能力、走行中の意思疎通、メンバーの経験値、優勝の報告、街ロゲセクション、3Dマップの導入、地図の読み解き、歩測の正確性、チームでの再確認、チームチャレンジ、渡渉の苦労、藪漕ぎの状況、ゲリラ豪雨の発生、CP15の捜索、幸運なポイント獲得、川のセクション中止、パックラフトの空気漏れ、唯一の完全完走、勝利の要因、チームへの貢献、初心者への助言、時間意識の欠如、体力作りの課題、装備の取捨選択、補給食の内容、暑さ対策の内容、雨による冷え、ウェアの着心地、タイムマネジメント、競技の醍醐味、役割分担の重要性、レース後の交流

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Podcast配信が150回に達したので、そのことについて話します。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

配信150回のお祝い、第1回の音声バランス、マイクと機材の進化、3年間の家族の変化、海外レース出場の思い出、音声配信を始めたきっかけ、無音をカットしない方針、毎週配信の継続、オンライン収録の活用、生きた証を残す目的、150時間の記録、夫婦の会話を増やす目的、詳細なレース報告、平日の生活リズム、継続へのモチベーション、1人喋りの回避策、雑談と余白の価値、ノベルティグッズの案、NHK番組（グレートレース）への出演、密着取材の舞台裏、映像の保存とバックアップ、子供たちの反応、夢が叶った達成感、心拍ドリフトの理解、サウナでの暑熱順化、塩分補給、暑さへの自信と克服。

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たけぷーが参加したVOLCANO72について話します。#148の回の続編です。今回は主に、たけぷーが課題だと感じている点（トラブル、装備、補給など）についてです。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

３つの大きな失敗、足裏ケアの重要性、ガーニングの事前塗布、足の濡れによるふやけ、足裏に生じた深いシワ、靴を乾かす重要性、足の痛みによる苦痛、足裏への過信、靴下の相性確認、足裏トラブルの代償、補給計画の全体像、補給食の摂取ペース、Andoの補給効果、塩気のある補給食、発汗に伴う塩分補給、吐き気による弊害、不足した摂取カロリー、区間単位の補給計画、全持ち装備の重量管理、時間帯による味の好み、補給リズムの維持、相棒へのリマインド依頼、時計の充電、マットの選択、ヘルメットの防御力、ライトの端子規格、ウエアのレイヤリング、マルチポケットの活用、着圧タイツの疲労軽減、股ズレの防止策、、休息場所の事前計画、上位チームの休止戦略、行動中の微小な休憩、失敗を糧にする決意、テレビ放送の告知、NHKBS4K【グレートレース】8月1日（土）18:00-19:29

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VOLCANO72にたけぷーが参加したので、そのことについて話します。制限時間72時間のウルトラハイキングイベントです。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

開催概要の確認、ルーティングの自由度、エイドステーション不在、温泉入浴のルール、自己完結型の山旅、エントリー時の行動指針、主催者の強い思い、コース設計の工夫、大会終了後の疲労感、心理的な障壁、遊覧船での説明会、スタート直後のロード、山域でのペース配分、天候の変化、序盤の体調不良、熊出没によるコース変更、コンビニでのリフレッシュ、豪華なステーキ補給、最後の晩餐の意味、ダブルザックの支援、夜明けの体調回復、他チームの睡眠戦略、藪の中の祠探し、ピストンコースの意図、観光地での休息、関門時間の突破、ポーリンさんへの遭遇、安達太良山の歌の話題、極悪な藪漕ぎの経験、避難小屋での仮眠、最後１２時間の決意、深刻な足のトラブル、足裏の皮膚ダメージ、安達太良山登頂の断念、ロードでのコースミス、終盤のオリエンテーリング、繰り返す胃腸トラブル、睡眠による回復、チームワークの重要性、休息計画の重要性、足のケアの失敗、レース後の強行移動、極限状態での出張、回復のための助言、番組出演の告知

【参考】

NHKBS4K【グレートレース】8月1日（土）18:00-19:29

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急ぐと見えなくなるということを実感した出来事について話します。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

たけぷーの活動状況（VOLCANO72）、早朝の1人収録、急ぐと見えなくなる話、子供の怪我の状況、ゴール目前の心理、焦りによる不注意、事故の複合的な要因、速さだけでない正解、一歩ずつ進む大切さ、配信への時間制限、テレビ放送の告知、NHKBS4K【グレートレース】8月1日（土）18:00-19:29、レース参加者の紹介

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最近の出来事について話します。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

丹沢でのチーム練習、ボルケーノ72（VOLCANO 72）の準備、心拍上昇への反省、水分補給量の気づき、下りのペース配分、チームのペース維持、レースの制限時間、トレーニング後の疲労、汗冷えによる体調不良、ウェア選択の失敗、出張中の体調回復、熊本での暑熱順化、沖縄レースへの参戦、エントリー合戦、7度目の挑戦への想い、他者からの客観的視点、北アルプス山麓アドベンチャーゲームスの大会詳細、近況の虫捕り

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長く走り続けるために考えていることを話します。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

走り続ける秘訣、長くの定義、25年走る極意、怪我の回避、練習のメリハリ、腹八分目の心得、練習強度の影響、SNSの向き合い方、休息日の発信、楽しむ根本、目標設定の意義、散歩への代替、趣味の転換期、長距離走の戦略、ドカ走りの手法、強い足の養成、低心拍の維持、生活時間の活用、過去の成功体験、時間軸の管理、心理的障壁の緩和、産後の挑戦、北アルプス山麓アドベンチャーゲームスの告知、東京アウトドアショーの報告

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買ってよかったものについて話します。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

ゆったりした話の間、150回への展望、時間の経過と人生、締め切りの重要性、1年前の紹介アイテム、ゴムの靴紐、結ばない靴紐、メーカーの人との縁、足指力の測定機、靴紐の締め方の工夫、ベアフットシューズ、サイズ選びの注意点、サングラスの紹介、調光レンズの利点、目の保護と安全確保、脱落防止ストラップ、大容量トラベルバッグ、背負うスタイルの利点、行動食としての蜂蜜、ポッドキャストレコーダー、音声編集の便利機能、疲労回復注射の効果、疲労の自覚症状、メンタルと疲れの相関、マルチポケットパンツ、リスナーさんからのお便り、練習不足での大会参加、レースの目標設定、怪我とストレスの関係、休養の捉え方、試行錯誤の経験値、イベント出演（東京アウトドアショー）の告知

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【参考】

ゴムの靴紐

ELASTIC SHOELACES

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KutsuGoods

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結ばない靴紐

SPLC

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ベアフットシューズ

SAGUARO

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サングラス

アルタリスト KAKU SP1

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トラベルバックパック

Inateck

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ポッドキャストレコーダー

ZOOM P4 Next

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たけぷーが越後カントリートレイルに参加してきましたので、そのことについて話します。63Km (累積標高：約2350m)です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

熟成する筋肉痛、越後カントリーの概要、長岡の花火大会、花火屋でのバイト経験、同行者は、今回もハニ君、出場のきっかけ、トレイルの走行感覚、大会の結果の報告、地元の温かい応援、コースプロファイル、今回の３つの目標、補給計画の実践、飲料の選択、麺つゆでの塩分補給、たけぷーにとっては驚きの水分摂取量、レース前半の展開、レース中盤の暑さ、体調管理の休息、終盤の難所の激坂、モンスターの反省点、ゴール前のロード、胃の調子の良さ、暑さへの苦手意識克服、柄シャツ、マルチポケットのパンツ、トレイルゲイター、音声入力での記録術、集団走行への苦手意識、チームトキミンゴ（トレイルランチーム）との繋がり、１５０回記念の計画、心の強さの捉え方

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レースや挑戦、日常生活で心掛けていることについて話します。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

効率的な走り方の探求、ひらめきの瞬間を待つ、走る時間に身を置く習慣、通勤時のスローランニング、走ることへの心理的障壁、走れない日の罪悪感、距離より時間を重視する、トレーニング計画の意義、計画を立てる心の余裕、罪悪感を溜めない工夫、できることに集中する、達成感へのフォーカス、呼吸を整える工夫、一日の前向きな振り返り、感情を客観的に俯瞰する、感情を認めて受け止める、エビオスによる栄養補給、胃腸の調子を整える習慣、サプリの精神的効果、子育てで「できたこと」に注目、子供の挑戦を尊重する、余裕がない時の接し方、自己肯定感を高める記録、制限時間まで粘る意志、リタイアへの葛藤、思考が弱った時の対処、できたことリストの活用、ゴールの先の人生を想定、夢の先の目標設定、違いを面白がる人間関係、正しさを押し付けない、相手の価値観を認める、他人の視点を知る面白さ、チーム競技でのマインド、今後のイベント告知、夢先生の活動報告

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最近の出来事について話します。今回は、主に沖縄サバイバルラン（距離400km、制限時間72時間）に関する話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

最近の近況、沖サバのエントリー、エントリー枠の争奪戦、リタイアの原因分析、吐き気の原因仮説、レース中の睡眠、視覚的な揺れの影響、コースの下見、眠気への対策、塩分補給の重要性、ライトの明るさ調整、レース前の睡眠調整、睡眠導入剤の利用、カフェイン断ち、痛みへの耐性、補給のアラーム、麺つゆでの塩分補給、AIでのアイデア出し、大学講師の依頼、社会学の講義内容、ワークライフバランス、講義の構成案、アドベンチャーの価値、教育への関わり、東京アウトドアショー告知。

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人の熱量が伝播するということについて話します。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

人の熱量の伝播、久しぶりの対面収録、音声編集の担当変更、配信直前の深夜収録、怒涛の出張スケジュール

、彩の国レースの振り返り、カード持参の忘れ物、理想のコミュニケーション、神山まるごと高専での特別授業、ネイバーフッドの概念、白石康次郎氏の影響、情熱を言葉に乗せる技術、自己開示の覚悟、イーストウインドOB会、レジェンド達の熱量、白戸太朗氏の人生論、社会へのフルコミット、自分自身のブランド力、メディア露出の影響、田中正人氏の必要性、自身の経験の還元、150回記念の公開収録、競技を始めたきっかけ、東京アウトドアショー告知、独自のイベント構想。

東京アウトドアショーhttps://2026.tokyooutdoorshow.jp/

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たけぷーが彩の国100kmに参加しました。そのレースの概要やレース展開、補給や睡眠について話します。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

彩の国100kmの概要、コースの厳しさ、大会の結果、コース構成の詳細、最後尾からのスタート、エイドでの立ち回り、エイドの飲食物、補給飲料の工夫、シューズの選択、靴紐の結び方の工夫、前半の終了、ペーサーの合流、ペーサーはにわさんの紹介、睡魔の襲来、睡眠戦略、順位の大幅な変動、終盤の走り、ゴールの瞬間、ペーサーの役割、吐き気の原因分析、カフェイン摂取の反省、携行した補給食、脱水症状の発生、体重の減少、レースの総括

、はにわさんの次なる目標、ペーサーの難しさ、信頼関係の重要性、来年への意欲

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長時間長距離を走っている時に考えていることについて話します。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

初のリモート収録、出張先での収録予定、練習中の効率的な走り、ポッドキャストへの没頭、走りながらの自己対話

、ひらめきの即時記録、ChatGPTでの音声記録、練習メニューへの葛藤、強度が高い練習の集中、レース中の辞めたい気持ち、ジャーニーランの葛藤、走った後の達成感、エイドでの滞在時間、地図読みによる没頭、レース中の会話、チーム内での状況共有、弱音の早期共有の利点、一人で山にいる贅沢、時間感覚の消失、深夜走行の非日常感、登り坂での無の境地、継続による身体の順応、調子による心境の変化、口角を上げる脳の錯覚、動作による気分の変化、トークイベントの報告、経験の社会還元、アドベンチャーレースの先輩との対談案、実家でのチーム交流、リスナーからのお便り、負の感情を味わう大切さ、停滞期を味方にする思考

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結果が出ないときに、どんな風に過ごしているかに関しての想いを話します。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

結果が出ない時期の過ごし方、結果が出ない状態の定義、目標タイムへの未到達、セルフイメージとのズレ、他人との比較による焦り、他人と比較する意義、過去の自分との比較、できた行動への集中、全力で取り組む事実、評価軸を強く持たない、目標値の再設定、現状をありのまま受容、完走を目標にする意義、挑戦自体の価値、気持ちが腐る要因、成長のタイムラグ、やる気より習慣化、成長・進化の区別、長期的な成長の確認、加齢・成熟の受容、目標の妥当性の検討、目標の細分化、無理をしない練習、完走による達成感、完走へのフォーカス、負の感情の味わい方、執着の客観的な観察、感情を制御しない姿勢、湧き出る気持ちの尊重

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ロングレースにおいて欠かせない補給。たけぷーとあすかの補給に関しての実体験・想いを話します。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

報告会の感想、白石康次郎氏の話、本題の補給について、レース別の補給戦略、黒糖ドーナツ棒、ドーナツの活用、デーツの栄養、ラムネの活用、コーラの利用法、ドリンク系の補給食、アレルギーへの配慮、お米系のお菓子、粉末補給食の特性、チャレンジャーの味、消化面の体調管理、コンビニ補給の活用、エナジードリンク、自家製ドリンクの試行、グミの摂取、蜂蜜の回復効果、マヨネーズの活用、調味料系の補給、梅干し関連の補給、アルファ米の活用、塩分補給の重要性、エナジージェル、ゼリー飲料の利用、補給にかかる費用、手作り補給食

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たけぷーとあすかの最近の話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

最近の出来事、夜の山でのナイト練習、丹沢の登山コース、大倉の格安駐車場、ハニ君との合流、深夜の不思議な遭遇、遭遇時の恐怖、夜間登山の安全性、ヤビツ峠の給水トラブル、登山中の水分管理、三ノ塔での日の出、二人の登の距離感、塔ノ岳山頂の景色、駐車場での偶然の再会、番組の収録時間、彩の国参戦の予定、レース後の移動手段、お便り：家族への予定共有、お便り：レース後の達成感、お便り：放送による癒やし、お便り：夫婦での出場、麻日の活動報告、テレビ出演の反響、田中正人さんのマインド

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【告知】

4/26(日) 13:30～

チームイーストウインド 『THE MAGNIficent』レース報告会

国立オリンピック記念青少年総合センター センター棟501号室

https://tiget.net/events/476522

ナイトランしてますか？今回は超持久系イベントでは避けては通れないとくにオーバーナイトラン（徹夜ラン）についての話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

深夜の収録事情、継続のコツ、多忙なスケジュール、今後の制作体制、最近の生活リズム、出張中の楽しみ、地図読み講習会、リスナーとの交流、徳島での新人研修、研修への熱意、テレビ出演の反響、夜ランの非日常感、眠気との戦い、カフェインの効果、創作物語で眠気防止、ライトの重要性、暗闇でのレース体験、ライトの明るさ設定、夜道の安全確保、反射材の活用、紛失防止の工夫、夜の山の怖さ、夜の山の楽しさ、深夜の山デート、夜間の五感の変化

、今後の練習計画、イベントの告知、収録後の予定

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4/26(日) 13:30～

チームイーストウインド 『THE MAGNIficent』レース報告会

国立オリンピック記念青少年総合センター センター棟501号室

https://tiget.net/events/476522

たけぷーがジャーニーラン「神君伊賀越えの道160kmジャーニーラン」に参加してきました。その話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

大会の概要、神君伊賀越えの歴史、コースの状況、胃腸不良の対策、過去のレース経験、タイムと順位、大会の満足度、番組のコンセプト、大阪の前日行動、マイルストーン訪問、前夜の交流会、スタート地点の様子、有名ランナーの交流、ひゃっほいさんの収録、開会式とスタート、右側走行の重要性、知人との遭遇、一か所目のエイド、京都エリアの進入、２か所目のエイド、補給食のデーツ、コンビニでの補給、飲料の選択、服装と気温、自販機の失敗談、小銭の管理、胃薬タケプロン、終盤の胃の不調、吐き気の対処法、糖質摂取の理論、ロード走行の効率、ラストスパート、鈴鹿ゴールとＦ１、完走の感想、ゴール後の移動予定、完走タイムの総括、補給戦略の反省、カフェインの影響、装備品の整理術、足のトラブル対策、ボトルの選択、フラスクの痛み、ライトの使用感、ライトの新作情報、シューズの選択、ゴム靴紐の使用感、レースの成功要因、夜間走行の環境、ウェアの選択、主催者の運営方針、宿場町の風情、大会の参加推奨、主催者の熱意、レース後の疲労感、負荷の比較

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【告知】

4/26(日) 13:30～

チームイーストウインド 『THE MAGNIficent』レース報告会

国立オリンピック記念青少年総合センター センター棟501号室

https://tiget.net/events/476522

あすかが先日参加したニュージーランドのアドベンチャーレース「TheMAGNIFicent」の主催者アンディさん・通訳トキさんを向かえて、様々な話を聞きます。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

ゲストの紹介、アンディの自己紹介、放送内容の説明、レースのコンセプト、収録に関する雑談、理想のレースの要素、印象的なコースの思い出、難所設計の裏側、選手への助言、他チームのエピソード、主催者の苦悩、兄弟によるコース設計、運営陣の信頼関係、妥協のないレース作り、競技の魅力、強いチームの共通点、若者チームの強み、自身の限界の受容、メンタル管理の重要性、チームビルディング、数字による状態の共有、心理状態の共有方法、自己変革への向き合い方、エゴを捨てる練習、今後の開催予定、次回レースの見どころ

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【告知】

4/26(日) 13:30～

チームイーストウインド 『THE MAGNIficent』レース報告会

国立オリンピック記念青少年総合センター センター棟501号室

https://tiget.net/events/476522

TOAD 地図読み講習&ロゲイニング体験(たけぷーが講師をします！)

2026/4/4(土) 東京都 (青梅市)

午前の部(10:00～13:00)

https://moshicom.com/141269

午後の部(13:30～16:30)

https://moshicom.com/141452

たけぷーが神奈川県愛川町で開催された「ＤＭＭ」に参加してきました。今回はその話です。。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

DMMの略称、レースの結果、チーム構成、開催場所、参加チーム数、運営メンバー、申し込み方法、配布アイテム、特殊なスタート、知恵の輪の得点、写真ポイント、グルメ要素、得点配分、アーチェリー、写真のバリエーション、格子状の地図、難易度、目印のサイズ、独特な名称、斜面のポイント、レース開始、歩数計の待機、最初の捜索、テープの色、地図の精度、GPSの誤差、計画の遅れ、後半の作戦、写真地点の発見、発見の幸運、四時間の経過、高得点への挑戦、執念の捜索、捜索の断念、作戦の変更、街での回収、峠での並走、仲間の後押し、押しの技術、下り坂の激走、時間への焦り、最後のミッション、ゴールの達成、荷物の管理、牽引の練習、姿勢の助言、登りのコツ、指導の重要性、教え方の巧さ、学習のプロセス、動画より対面、3位入賞、知恵の輪の奇跡、競技の雰囲気、参加者の楽しみ、制作者の意図、分解されるテープ

【連絡】

番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿、コメント、DMしてもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！

【告知】

チームイーストウインド 『THE MAGNIficent』レース報告会

国立オリンピック記念青少年総合センター センター棟501号室

https://tiget.net/events/476522

TOAD 地図読み講習&ロゲイニング体験(たけぷーが講師をします！)

2026/4/4(土) 東京都 (青梅市)

午前の部(10:00～13:00)

https://moshicom.com/141269

午後の部(13:30～16:30)

https://moshicom.com/141452

たけぷーが岐阜で開催された「美濃の國 山城トレイル乱 2026 KAKAMU」に参加してきました。今回はその話です。。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

KAKAMUへの参加、クレイジージャーニー、肋軟骨の骨折、大会の概要、難読地名の坂祝町、山城トレイルの歴史、エントリーの動機、ペーサーの資格、出場資格の厳しさ、岐阜でのレース、直前のトレーニング、花粉への懸念、仲間との合流、受付のトラブル、坂祝町の記憶、レースのスタート、序盤のコース、コースの誘導、エイドステーション、特製ドリンクの自作、アレルギー対策、モルテンの活用、粉あめの利便性、脱水の初期症状、35km地点の休憩、岐阜城の絶景、最後のエイド、最後の急登、コース設計の妙、観光地としての山頂、ANDOの中の人、フィニッシュ、レース結果、ハニワくんの快走、VOLCANO72、家族への報告問題、大会のホスピタリティ、使用したザック、シューズの選択、トレイルゲイター、ガーニーグー、携行した補給食、仲間の補給事情、揺れにくいボトル、当日のウェア、ハンチング帽、レインウェア、ポールの有無

【連絡】

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【告知】

TOAD 地図読み講習&ロゲイニング体験(たけぷーが講師をします！)

2026/4/4(土) 東京都 (青梅市)

午前の部(10:00～13:00)

https://moshicom.com/141269

午後の部(13:30～16:30)

https://moshicom.com/141452

【参考】

KATANA Adventure トレイルゲイター

https://katana-adventure.com/products/trail-g

あすかがニュージーランドで開催されたアドベンチャーレース「The MAGNIficent」に参加してきました。今回はその話です。。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

帰国直後の収録、大会の過酷な尺度、時差ボケの有無、大自然の満喫、想像を超えた自然、コースタリング、岩場での事前練習、稜線の強風、バイクの担ぎ上げ、泥沼のダウンヒル、月が昇る光景、大会の開催概要、得点ルールの戦略、多彩な競技種目、立体模型のナビ、出場を決めた理由、チームメンバー紹介、過酷な天候環境、スタートの雰囲気、地元チームの強さ、チームの目標、ナビの自由度、ナビゲーション保証、睡眠戦略カード、潮の満ち引き、眠気対策の雑談、幻覚なき睡眠管理、睡眠サイクルの話、短時間の仮眠効果、レース継続の意志、動植物への挨拶、ニュージーランドの棘、チームの振り返り、最終的な順位、特別賞の受賞、完全完走の難易度、主催者からの激励、目標変更後の姿勢、ヨネの精神力、仲間の存在の力、事前のコーチング、サチコの処理能力、よんちゃんの成長、来年への出場意欲、メディア出演告知、地図読み講習案内、応援への感謝、ポーテージの賞賛

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【告知】

3月16日(月) よる8時55分から 2時間SP!!

クレイジージャーニーに出演

https://www.tbs.co.jp/crazyjourney/

限界の先へ！！アドベンチャーレース Team EAST WINDの挑戦記 2023Expedition Canada大会

Amazon Prime

https://www.amazon.co.jp/gp/video/detail/B0GKM3T2M9/

TOAD 地図読み講習&ロゲイニング体験(たけぷーが講師をします！)

2026/4/4(土) 東京都 (青梅市)

午前の部(10:00～13:00)

https://moshicom.com/141269

午後の部(13:30～16:30)

https://moshicom.com/141452

ランニングをしていると、走れない期間や走れない瞬間が訪れることがあります。そんな走れないときの話です。たけぷーのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

走れない時の要因、走れない時の心構え、長期的な不調の要因、メンタル低下の経験、積極的な休養の選択、走力への影響、怪我の経験、走行中止の判断基準、代替トレーニング、病気時の対応、仕事の影響、隙間時間の活用、走りの中での発見、育児期間の対応、暑熱順化の成果、レース中の走行不能、夜間のメンタル管理、単調な区間の攻略法、細かな目標の設定、レース中の足の痛み、シューズの加工、筋肉痛の変化、吐き気への対応、睡眠による回復、レース中の熱中症、リタイアの判断、走れない日の捉え方、走り続けるための工夫、SNSへの対応、番組の締め括り

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たけぷーが三浦とりけもトレイルジャーニー(MTTJ)に行ってきました。そんなMTTJの話です。たけぷーのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

MTTJの概要、イベントの趣旨、コースの特徴、出走の経緯、走行距離の記録、ナビゲーションルール、GPS使用の判断、今回のバディ、走行タイムの記録、出走の仕組み、三浦半島の地形、具体的なルート展開、前半40キロの走行、沢歩きのテクニカルさ、湘南国際村での補給、最高峰への登り、登坂力の課題、バディの復活、終盤の海沿い区間、応援の力、浦賀の渡し船、雪の中のゴール、完走後の移動、フラスクの肋骨痛問題、トラブルへの対処法、補給の苦手意識、三浦半島の魅力、練習としての総括、次回大会の情報、キミステ

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【参考】

キミステ

〒238-0101 神奈川県三浦市南下浦町上宮田３２５７−６ ２Ｆ

https://www.instagram.com/kimi_sta._

走るときに何を考えているのか？そんなことをたけぷーとあすかで話をします。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

最近良かったこと、長井さんの話、以前の走るとき考えること、近年の走るとき考えること、長距離レースで走るとき考えること、テレビで集中

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レースが終わったあとに残るものについてたけぷーが話をします。たけぷーのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

最近の早起きの習慣、今後の大会出場計画、ゴール直後の達成感、距離による達成感の違い、レース直後の身体的疲労、初マラソンの失敗談、距離による肉体ダメージ、本州縦断特有の疲労感、レース後の食欲や眠気、記録や祝福メッセージ、リタイア直後の安堵感、日常生活への復帰、レース中に感じる幸福感、走行ログの振り返り、再挑戦への不思議な意欲、虚無感より勝る充実感、慢性的な疲労の抜けにくさ、完走で得られる自己肯定感、超長距離における感覚麻痺、苦しい場面の断片的記憶、失敗したレース後の悔しさ、自分の弱さや限界の認識、レース経験による余裕、緊張感への新鮮な感覚、周囲への感謝の深まり、挑戦し続ける意欲、走ることへの個人の価値観、多様な走る理由の肯定、トークを通じた思考整理

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たけぷーとあすかの最近の話題に関する雑談です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

4時起きの習慣、睡眠の質、朝のお湯、エビオスの服用、マラソン関連の書籍、レース中の携帯食、追加のサプリメント、朝の筋トレ、5分間の瞑想、マインドフルネス、加齢による習慣変化、収録による睡眠不足、早朝の精神的余裕、走ることの意義、朝ランニングの風景、YouTubeでの学習、朝の時間の使い分け、走行中の集中方法、走り方の姿勢意識、飲酒習慣の改善、飲酒への加齢の影響、大分への出張、湯布院、大分での走行記録、別府のリゾート地、マラソン大会の聖地、家族の胃腸炎騒動、観察力の鍛え方、事実の見極め、違和感への気づき、感情の自己観察、認知バイアスの影響、生存者バイアスの罠、リスナーの声、効率的な読書術、サブスク読書の利点、未知の分野の開拓

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【参考】

観察力の鍛え方

https://amzn.to/4amhm4r

「努力の地図」という書籍に関してランニングやアドベンチャーレース視点でみた話です。あすかがやってみたかった本をベースとした新たな企画です。２人の読書に対する考え方の違いなども話しています。いい感じになれば２回目以降もあるかも。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

収録スケジュールの裏話、本の読み方の個人差、著者への接し方、書籍「努力の地図」の概要、努力という言葉の印象、努力の4階層の解説、階層構造への独自の解釈、4つの成果報酬の分類、報酬を時間軸で捉える視点、自身の経験での報酬、努力の論理的背景、自動販売機型の成功物語、ホッケースティック型の成長、成功体験の押し付けへの警戒、今回の挑戦への自己評価、完璧主義への対処、書籍の入手方法、本を共有する企画の価値

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努力の地図

https://amzn.to/3NygtNk

OMM JAPAN 2025 ストレートエリート女子優勝チーム（ミキティさん、順子さん）をむかえて、OMM JAPANや長距離レースなど様々な話をします。ミキティさん、順子さん、たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

ゲストの自己紹介、トルデジアンの記録、ペア結成のきっかけ、走りの印象、メールでの勧誘、足の骨折による断念、過酷な河津大会、装備の軽量化、たけぷーの装備重量、事前の地図読み練習、コンパス直進重視のナビ、雨天での練習、二人で地図を読む良さ、疲労時の相互補完、不安を解消する声掛け、現在地確認の徹底、テント内での反省会、たけぷーの夜の過ごし方、長距離レースの魅力、１人で挑戦する意義、戦略を練る楽しさ、各競技の相乗効果、レース中の笑顔、理想のバディ像、対等な関係性の重要さ、ハニさんへの信頼、完璧なノーミスのレース、加齢による視力低下、自分の限界への挑戦、全力を出し切る難しさ、仲間の力で超える限界、地図読みを楽しむ大切さ、ＯＭＭで広がる人脈

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KATANA Adventureの中田夫妻（ヒロキさん、さん）をむかえて、最近トレイルやアドベンチャーで話題になっているKATANA Adventureの製品などに関する様々な話をします。ヒロキさん、フキコさん、たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

ゲストの自己紹介、会社設立の経緯、やぶこぎ用ゲーター、製品の改良プロセス、ミシンによる製作体制、受注増加への対応、新作トレイルゲイター、製品ごとの構造の違い、着脱の利便性、現場でのアフターケア、一体型モデルの誕生、顧客との再会、オリジナルコンパス、名前入れサービス、３Ｄプリンターの活用、フラッグのアクセサリー、海外への広がり、スキーオリエン用マップ台、世界への売り込み、重機メーカーからの独立、青梅への移住、夫婦での会社運営、開発時の意見交換、レースで壊れない品質、七分丈パンツの構想、独自の服装スタイル、外部工場への依頼、プロが認める縫製技術、洗濯の負担軽減、初心者への道具作り、紹介による反響、鍼灸治療院での活動、ブランドへの信頼

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【参考】

KATANA Adventure

https://katana-adventure.com/

たけぷーとあすかが2026年にやりたいことの話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

レース報告会のお礼、あすかのパネルシアター、紙芝居屋さんへの憧れ、東京都心100CPロゲ、ロゲイニングの役割分担、走る気力の波、オリエンティアの速さ、2026年のラン計画、金沢ロードレース、山城トレイルへ、160kmの旅走、彩の国100kmへ、ペーサー資格、8月のレース構想、沖サバへの意気込み、月2回の長距離練習、Magnificentへ、あすかの練習計画、御岳でのパドリング練習、三浦半島ロゲの企画、運営ボランティアの意欲、公開収録、主催者との合同トーク、異業種ゲストの招致、企業研修での新たな試み、地図製作スキル、地図読みを伝える難しさ、極限状態を扱う専門家、ジンフェスへの出展意欲、番組機関誌の制作構想、スペース北斎、心身の健康第一

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たけぷーとあすかが2025年を振り返った話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

2025年の振り返り、年初の目標の達成状況、たけプーの2025年、生活環境の大きな変化、夫婦の会話の担保、数字で見る2025年、田中正人氏の金言、100回記念公開収録、番組収録の舞台裏、2025年の参戦レース、編集作業の実態、6日間レースの反省、塩分補給の重要性、胃腸トラブルの原因追求、読書会の提案、最近の読書傾向、古代文字への関心、深井龍之介氏の書籍、年末年始の配信予定、正月の箱根駅伝、生成AIの活用方法、自作の妖怪図鑑、新聞制作の構想、おたより、活動報告会の告知

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【参考】

ウェストポーチ テラランバー3L

https://amzn.to/3N3i5yl

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12月28日（日）Expedition Canada & La Routa レース報告会のご案内

https://www.east-wind.jp/information/Debriefing_session/20251228expedition_canada_la_routa.html

国立オリンピック記念青少年総合センター センター棟101号室

チームイーストウィンドのチームビルディングコーチのワッキー（佐藤香織利）さんを迎えて、様々な話をします。ワッキーとたけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

ゲストの紹介、イーストウインドへの加入時期、日々のトレーニング、田中さんの鼓舞、当時の陽希との関係悪化、、トレーニング後の大喧嘩、陽気の自己への葛藤、メンバーの励まし、目標達成の喜び、田中さんの言葉、結婚によるチーム離脱、コーチングへの興味のきっかけ、子育てのストレス、助けを求めて良いことの理解、チームへのコーチング提案、チームのどうにかしたい思い、チームセッションでの対話、コーチングの成果、人生のコントロール、世界一になれるチーム、リスナーへのメッセージ、トークイベントの告知

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【参考】

Instagram(ワッキーさん)

https://www.instagram.com/kaywaki/

共に歩幸（歩こう）…ワッキーさんのページ

https://kenkoichiban.jp/walkandtalk

note

https://note.com/walkandtalk

【告知】

12月28日（日）Expedition Canada & La Routa レース報告会のご案内

https://www.east-wind.jp/information/Debriefing_session/20251228expedition_canada_la_routa.html

国立オリンピック記念青少年総合センター センター棟101号室

たけぷーとあすかが愛用しているモノの話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

ドラウトセンサージャケット、ジッパーの故障と修理、ウエストポーチ、用途、ゴム製の靴紐、靴紐の適正な利用、他の靴紐との比較、ガーニーグー、すれ防止クリーム、めんつゆ、塩分摂取、濃縮率と塩分量、めんつゆとパラチノース、電解質飲料との比較、励ましカード、作成の意義と効果、具体的な内容、トークショーのお礼、トークショーの構成、イーストウィンド報告会

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12月28日（日）Expedition Canada & La Routa レース報告会のご案内

https://www.east-wind.jp/information/Debriefing_session/20251228expedition_canada_la_routa.html

国立オリンピック記念青少年総合センター センター棟101号室

たけぷーが沖縄で開催されたウルトラマラソンである「沖サバ」に参加しました。そのレースの話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

大会概要、参加回数と最大距離、制限時間とスタート、主催者と開催地、参加資格とクリック合戦、人気上昇とリタイヤ、厳しい完走率、コースの特徴、天候、アップダウンとヤンバル、補給と共同売店、大会の難易度、レースレポート、序盤のハイペース、100kmと体調不良、眠気とカフェイン戦略、リタイヤ、関門設定と海中道路、リタイヤ後の心境、装備の軽量化、薬とシューズ戦略、装備の失敗、シンプル補給戦略、水分と塩分補給の考察、吐き気の原因分析、胃の対策と練習法、ロードとトレランの違い、完走者の補給内容、筋肉量と姿勢、印象的な場面、ペース戦略の評価、告知

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12月6日（土）ジョージと明日香によるトークショー【挑戦のリアル】

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeJOYX_K-MPfuEKzVbTcrioP1RJTvwITsyXWd6WNcE7-ahnvg/viewform

ふれあい貸し会議室 田町No.44

（JR山手線 田町駅 徒歩1分）

12月28日（日）Expedition Canada & La Routa レース報告会のご案内

https://www.east-wind.jp/information/Debriefing_session/20251228expedition_canada_la_routa.html

国立オリンピック記念青少年総合センター センター棟101号室

あすかがアドベンチャーレース アジア選手権に参加しました。そのレースの話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

アジア選手権の参加、ラルータ大会概要、ビリラン島の面積、島の大きさの比較、開催地への行き方、旅行期間とレース準備、メンバー、レースの特殊なルール、CPプロットの必要性、グリッドリファレンスの説明、特殊なナビゲーション技術、地図の形式とルール、英語でのブリーフィング、レグと指示書の配布、TAでのCPプロット作業、全CPが有人ポイント、種目順や距離の不明確さ、レース初日の競技開始、レグ1の種目構成、スタート前のチーム課題、バンカボートの沈没、スイムセクションと牽引、ジャングルトレッキングでのロスト、黄色テープの確認と徹底、クライミングギアの忘れ物、4時間待機と睡眠、日本人チームの共通ミス、2日目MTBと体調不良、キラリンの体力サポート、町での食料調達、レグ3と体調、ロープセクションの順番待ち、地元住民による道案内、最終レグのMTB牽引、最終オリエンテーリング、予期せぬダークゾーン、ゴールと最終順位、主催者の自由なルール、チームメンバーの貢献、牽引役への憧れ、トークイベントの告知

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12月6日（土）ジョージと明日香によるトークショー【挑戦のリアル】

ふれあい貸し会議室 田町No.44

（JR山手線 田町駅 徒歩1分）

たけぷーがOMM JAPAN 2025に参加しました。そのレースの話です。たけぷーのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

OMM JAPAN、OMMの定義と大会概要、OMM Japanの種目とクラス、レースの性質、1日目の結果、2日目の結果、相方の紹介、大会の経緯と事前準備、装備の軽量化と快適性、バディとの関係と役割分担、レース前夜からスタートまで、1日目のコースと植生、ナビゲーションミス、水分補給の失敗と食料、終盤のミスと暗闇での走行、夜間のナビと装備の不足、CP13での地形の読み間違い、1日目終了後の疲労と反省、テン場での食事と睡眠環境、2日目のスタートとコース、2日目の体力不足と苦戦、2日目のルート選択の議論、ゴール時の達成感と最終確認、競技形式とレース後の行動、装備の総重量と反省点、シューズの破損と装備の失敗、行動食と良かった点、失敗した行動食の反省、ナビゲーションの教訓、OMMへの参加推奨

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雨の日に走る思い出や装備、メンタルに関する話をします。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

雨の日のレースの思い出、沖縄本島一周サバイバルラン、大会の完走率と厳しさ、本州縦断の土砂降り、アイルランドの防風雨、カヤック区間のショートカット、雨天時の装備と対策、装備の防水対策、雨天時のキャップ、足のケアと防水ソックス、ネオプレーンソックス、雨天時の装備のトラブル、ライトの防水性と予備、二重の防水パッキング、レインウェアの選択、モンベルのピークドライシェル、雨天時の短パンずれ対策、靴への防水スプレー、低価格のレインジャケット、ポケット付きレインパンツの要望、ゼッケンベルトの活用、レースでの傘の使用、雨天時のメンタリティ、悪天候での高いパフォーマンス、フードを避ける理由

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たけぷーとあすかが、これまでに出場したレースの中で、思わず涙した大会について話をします。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

トルデジアン、レース完遂と過酷さ、涙の理由と感情、涙の理由と年齢、AR世界選手権、スタート前の涙、ゴール直前の涙、ゴール後インタビュー、川の道、ゴール手前で安堵の涙、感情の不安定さ、初回と２回目の比較、ITERA・アイルランド、カナディアンカヌーで転覆、記録喪失と達成感、本州縦断、言葉と涙、仲間との一体感、レースへの向き合い方、OMM JAPAN、不完全燃焼と悔し泣き、目標達成度、長距離レースと感情、お便りの紹介、練習方法の質問、ランニング練習、自転車練習と体力、出産後の回復プロセス、チーム戦略の気づき、TDTでの荷物分担、OMMでの荷物配分、夫婦チームの事例、チームは運命共同体

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このポッドキャスト「アドベンチャーの窓」がはじまって２年が経ちました。そんな話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

2周年を迎えて、毎週配信、初期と今の収録時間、継続の秘訣と原動力、スキップしない覚悟、ポッドキャストの目的、話術の向上について、会話のテンポと長さ、収録構成と台本、ゲスト回と人気、2周年記念パーティー、思い出深いゲスト回、人気を集める話題、リスナー層と利用媒体、コンテンツのネタ探し、情報の価値とエピソード、今後のコンテンツ案(読書会)、屋外収録への挑戦、マイクと音質、編集とChatGPT活用、ポッドキャストの音、継続の功績、継続する力、ポッドキャスト開始の経緯、スモールスタート、番組タイトルの由来、オープニング曲の選択、今後の抱負と再告知

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あすかがアドベンチャーレースの世界選手権で使った装備や補給についての話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

装備品の総数と必携品、自分への励ましカード、音楽プレイヤー、擦れ防止クリーム（ガーニーグー）、日焼け止めリップクリーム、サングラス（アルタリスト）、装備の総重量と運搬物流、牽引ロープの使用について、ウエストポーチの有用性、食料と補給戦略への移行、食料の日数とカロリー計算、主に食べた米菓（亀田製菓）、TAでのレトルトカレーと中華丼、フリーズドライ味噌汁の使用、小分けパックの蜂蜜、金のミルク飴とタフグミ、スパウトパウチ活用、アンサー600、4-hour fuel、小分けにしたガムとフリスク、持っていくべきだったエナジーバー、持って行ったもの以外で食べたもの、海外選手は何を食べてるのか、競技による補給戦略、血糖値スパイク、使わなかったカフェイン錠、今後のためのICレコーダー、告知

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クレイジージャーニーでイーストウィンドが放送されます

10月27日(月) 21:54～ TBS

https://www.tbs.co.jp/crazyjourney/

【参考】

COMPBEAT 骨伝導イヤホン

（ノーマルサイズ）

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（ミニサイズ）

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GURNEY GOO ラージチューブ 85ml

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アルタリスト KAKU SP1

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アンサー600

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4-hour fuel

https://4hourfuel.com/

あすかがカナダで開催されたアドベンチャーレースの世界選手権に出場してきました。そんな話のパート２です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

ナビゲーターの相談、眠気を飛ばす会話、レグ11の景色、精神面での山場、チーム内の助け合い、チームのルール、個人目標（チェックイン）、個人目標（受け入れ）、世界のトップチーム、レースの楽しそうな雰囲気、海外レースの言語問題、アドベンチャーレースの挑戦、魅力と役割、おたより

【連絡】

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あすかがカナダで開催されたアドベンチャーレースの世界選手権に出場してきました。そんな話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

レース中の肋骨の痛みと病院受診、レースの基本情報と結果、チーム形式と参加カテゴリー、優勝チームとその圧倒的な速さ、コースの自然環境と川のグレード、大会規模とメディアチームの活動、世界選手権ならではのセレモニー、チームイーストウンドのメンバー構成、チーム内での役割分担、競技種目の構成、コースの地形と環境、チェックポイントとトランジションエリア、多くのポーテージセクション、累積獲得標高について、スタート時のトウモロコシ収穫、予想タイムの驚異的な精度、レース全体の所感、チームのグランドルール、TA前のチェックイン制度、眠気対策としての雑談、幻のポッドキャスト収録、牧装地帯での水の処理、トレッキング中のライト故障

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たけぷーが今まで参加した海外レースで感じたことや気づきなどについて話をします。たけぷーのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

海外レースの回数と場所、日本とのレースの違い、アイルランドの危険な海、海外レースの雰囲気、旅の要素と現地の体験、レース後の観光と荷物、海外選手の体格差、レース形式と主催者の意識、ナビゲーションのポイント位置、海外選手のスタートダッシュ、水物の強さ、ブリーフィングの聞き取り、ウルトラトレイルのレース、エイドステーションの充実、海外レースの費用、長期休暇の確保、文化と常識の違い、非日常の自然と文化、精神的な成長、海外レースへの挑戦をぜひ

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ウルトラマラソンなどで経験したランナーも多い胃腸トラブル。私もとても悩まされています。そんな胃腸トラブルについて話をします。たけぷーのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

胃腸トラブルの悩み、発症のタイミング、胃腸トラブルの原因、脱水と高濃度飲料、その他の原因と対策、H2ブロッカー、ガットトレーニング、現実的な訓練方法、水分補給と準備、低フォドマップ食、塩分喪失量の分析、塩分補給の必要性、麺つゆの活用、低ナトリウム血症、塩分戦略の成功、症状発生時の対処法、摂取可能な食品、コーラの使用経験、精神的な対処法、体脂肪燃焼の可能性、今後のトレーニング、練習でのコーラ補給、炭酸の抜き方募集

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【参考】

2年前に同じテーマで話をしています。

#005 胃腸トラブルの話

誰でもレースの距離を伸ばす過程で未知の距離に挑むことになります。そんな話です。たけぷーのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

未知の距離へ挑戦、レース距離に焦点、挑戦理由と限界、トラブル対応力、個人の挑戦領域、フィジカル準備、心理的準備と不安、装備品の準備、補給食の準備、走り方と歩き方、計画の立て方、計画外トラブル対応、未知の距離感、苦しい場面の克服、精神的支え、景色と時間配分、挑戦の学び、気づき、長距離の感覚変化、自己限界と挑戦、失敗からの教訓、挑戦する姿勢が大切

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たけぷーとあすかの最近あった出来事についての話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

あすかのカナダ遠征、チームの荷物整理、ロジスティックプラン、パドリングとポーテージ、トランジション多数、アドベンチャーレースの荷物、装備品のリスト管理、カナダの気候と対策、必須装備の確認、、月の明りとナビ、食料とカロリー計算、食料摂取量目標、荷物重量と調整、チームノウハウ継承、準備の楽しさ、先輩からの学び、メディアチーム、チームでの目標、塩分補給の話、耳の症状と脱水、発汗テストとめんつゆ、塩分と水分摂取、喉の渇きの仕組み、飲水量の改善、発汗量と補給、自身の塩分量不足、AIで論文検索＆要約、塩分補給の重要性、吐き気の原因、めんつゆ利用の注意、沖サバにエントリー、過去のDNF経験、吐き気克服への期待、大会主催者と参加枠、低い完走率、エントリーの難しさ、エントリー攻略法、気になるYoutube、距離踏む練習

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EXPEDITION CANADA(アドベンチャーレース世界選手権2025)

https://www.expeditionracecanada.ca/

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菅平ロゲイニング2025

https://www.sportsentry.ne.jp/event/t/100497

長時間の持久系スポーツをするうえで避けては通れない夜間行動。そんな夜に行動するということについての話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

夜間行動の魅力、夜間の疲れと集中、進みと精神状態、夜間行動のリスク、集中力とぼーっと、睡魔の襲来と経験、寒さ対策の必要性、レースでの睡眠戦略、眠気との危険な戦い、孤独と恐怖の克服、装備（ライト・反射材）、眠気対策（カフェイン）、精神面の工夫、夜間練習の勧め、夜の特別な感覚、睡魔とパフォーマンス、番組への感謝

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菅平ロゲイニング2025

https://www.sportsentry.ne.jp/event/t/100497

8月下旬に開催された「北アルプス山麓アドベンチャーゲームス2025」(通称：北アド)。たけぷーはスタッフ、あすかは選手として参加したので、その話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

大会名称と歴史、ゲームス呼称の意図、大会エリアと種目、チーム編成とレベル、競技説明と地図配布、運営体制の変更点、新ロゲコースの評価、ロゲポイント設置、ロゲ結果と難易度、大会理念とコース設計、準備・調査と許可取り、コース整備と課題、プロマッパー、スタッフ役割、GPSトラッキング、レース中スタッフ活動、フラッグ回収、フラッグサイズ、大会の魅力と課題、注目チームの紹介、スイム、アクティビティ抽選、水物セクション詳細、リタイアの判断、2日目ゴールと減点、遅刻チーム減点影響、2日目優勝とポイント差、難関ポイントの体験、判断の的確性、ポイントへのアプローチ、ルール設定の考察、ゴール後パーティー、ゴール後の特典、大会総括と展望、ばいはるちゃにミトロ、参加促進とサポート

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【参考】

北アルプス山麓アドベンチャーゲームス

http://adventure-games2001.com/

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菅平ロゲイニング2025

https://www.sportsentry.ne.jp/event/t/100497

ランニングをするうえで避けては通れないシューズ選びなどについて話をします。たけぷーとあすかとリスナーさんのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

シューズ選び、用途で変わる選択、ロードかトレイルか、グリップの重要性、滑りが生む恐怖心、個人の感覚が基準、フィット感が最重要、クッションと反発性、足型とメーカー差、失敗から学ぶ教訓、ストレスない履き心地、重さと価格の視点、安価なシューズの価値、ワークマンの活用例、お気に入り絶版の悲劇、ストック買、サンダルも選択肢、快適性こそが鍵、ノースフェイストレラン、アシックスロード愛用、紐なしシューズの利点、足のむくみ対策、シューズを切る、忍耐力のランナー、自分に合う靴発見、試行錯誤の楽しみ、テンション上がる色

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菅平ロゲイニング2025

https://www.sportsentry.ne.jp/event/t/100497

100回目を記念して公開収録をしました。そのときの模様をお届けします。たけぷーとあすかとリスナーさんのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

配信100回公開収録、2年間毎週配信継続、30の質問、もう１度参加したい大会、第100回を向かえて、続けることができたコツ、印象に残る配信回、今後に向けて、数年後の姿

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菅平ロゲイニング2025

https://www.sportsentry.ne.jp/event/t/100497

長野県安曇野市で初開催されたアドベンチャーレース「Azumino Akashina Adventure race(通称：トリプルA)」に、たけぷーが参加してきました。そのときの話をします。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

トリプルＡとは、プロレーサーが作成、安曇野カヌークラブが協力、子供たち参加賞作成、Bug200、全員地図読める強み、制限時間7時間レース、4ステージ、僅差、得点制での勝負、マウンテンバイクなし、スタート前戦略準備、パックラフトボーナス、得点重視の戦略、必須とボーナスCP、初心者も楽しめる設計、5m壁を力技で登る、竹を切るチャレンジ、自販機ジュース補給で復活、CP12を2回通過、歩測チャレンジ失敗、ラインオリエンテーリング、クイズ、公園の水道で水かぶる、難関CP21、地図と違う川の流れ、湧水の冷たい川、絶妙な時間設定、素敵なアフターパーティー、クラフトビールも飲める、GPSログで振返り、ナイスガイ・ジェレミー、良かった点と反省点、真夏のアドベンチャーレース

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【参考】

Azumino Akashina Adventure race(通称：トリプルＡ)

https://triplea-adventure.studio.site/

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菅平ロゲイニング2025

https://www.sportsentry.ne.jp/event/t/100497

五大陸走破「Trans Atlas Running」に挑戦中のいいのわたるさんをゲストに迎えて、いろいろな話をします。わたるさんとたけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

五大陸走破挑戦、社会人15年勤務、人として成長重視、新しい挑戦求める、6年計画平均70km、北米南米大陸走破、コロンビアから南米、アルゼンチンまで走行、パタゴニア強風体験、赤道付近進まない、ダルトンハイウェイ、世界一過酷な道、660km無店舗区間、特定レンタカーのみ、NHKグレートレース、レース姿勢変化点、順位より人間力向上、現地住民と交流、価値観知る重要性、語学力と対応力、人間力で速さ向上、歯磨きと同じルーティン、やめる選択肢なし、SNSメッセージ励み、ドライバーとの絆、責任感と遊び心、決めたらやり抜く、10億でユニークレース、速い人が偉くない、70歳有利な設定、利他的な企画構想、小児病棟へ寄付、次世代の子供たちへ、クラウドファンディング、ボイシー毎日5分、RUN+TRAIL掲載、窓ポッド100回記念

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【参考】

わたるさんの挑戦

クラウドファンディング

https://kibidango.com/2801

Trans Atlas Runninghttps://tabirun.run/world/

日経オンライン ランナーズサロン

会社員の安定捨て世界5大陸走破へ 飯野航さん、靴底が語る挑戦の道

https://www.nikkei.com/article/DGXZQODL19B0E0Z10C25A5000000/

「なんとかなる」で南米1.2万km走破 飯野航さんに学ぶ鋼のメンタル

https://www.nikkei.com/article/DGXZQODL19BV20Z10C25A5000000/

IBUKI STATION

南アメリカ大陸走破！いいのわたるさんにお話を伺いました！

https://listen.style/p/ibuki/vdfb9k5g

アドベンチャーの窓

#033 いいのわたるさんの話（ゲスト回）

https://open.spotify.com/episode/3jTD52XTTOlR9vSyfxbnoj

【告知】

アド窓第100回記念公開収録

https://forms.gle/gU5xT6WZ51T4bYoN6

菅平ロゲイニング2025

https://www.sportsentry.ne.jp/event/t/100497

たけぷーとあすかが、最近「買ってよかったなぁ」と思うモノについて話をします。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

ノースリーブ、ティートンブロス、撥水シャツ、汗じみ防止、汗吸わない服、ザックと擦れ、ボトルケージ、ボア調整式、大容量ボトル、飲み口改良、アップヒル本、ゾーン2練習、トレラン教科書、スウェットテスト、汗の質解析、塩分補給、熱中症対策、時計カロス、電池持ち良し、麺つゆ活用、塩分濃度、浸透圧下痢、変換アダプタ、QOL向上、電動ポンプ、恐竜図鑑、図鑑の編集愛、トークショー、100回公開収録

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【関連】

ELV1000 NON SLEEVE

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ELITE STRUKA ボトルケージ

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スウェットテスト

https://pfandh.jp/sweat-test

COROS PACE 3

https://jp.coros.com/pace3

アイマスク

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恐竜 新版 (学研の図鑑LIVE(ライブ))

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アドベンチャーレーストークショー ～EASTWIND女子メンバーが語る冒険のリアル～

https://moshicom.com/128691/

第100回記念公開収録

https://forms.gle/sHMVUhBMFMCYUdJr9

北アルプス山麓アドベンチャーゲームス(北アド)

http://adventure-games2001.com/

菅平ロゲイニング2025

https://www.sportsentry.ne.jp/event/t/100497

チームイーストウインドのキャプテン・米元瑛(あきら)さん(aka ヨネ)をゲストに向かえ、アドベンチャーレース競技者としての歩みの話をします。あすかと米元瑛さんのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。

【トピック】

競技者ルーツ、クロストレーニング、イーストウインド、元エンジニア、探検部時代、アドベンチャーレース、就職後の葛藤、電話で応募、履歴書提出、初カヤック体験、アフリカへ誘い、上司へ辞職、年度途中退社、家族の理解、サッカー少年、ゲームも好き、体力はサッカーで、自然で育つ、ランニング苦手、カッパクラブで鍛錬、長いスパン計画、継続が大事、練習の不安、育児と練習、家族の支え、子育ての尊重、大ピンチ、世界選手権、動けずリタイア、初レース失敗、無言の帰路、キラリン、ドラゴンズバック、レース絶景、チームの絆、オレゴン号泣、苦しみ走る、人の気持ちを理解、笑って死ぬ、震災経験、楽しいが原点、個人企画、ロゲイニング大会

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【関連】

チームイーストウインド

https://www.east-wind.jp/index.html

米元 瑛さんインスタグラム

https://www.instagram.com/yone_eastwind/

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北アルプス山麓アドベンチャーゲームス(北アド)

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菅平ロゲイニング2025

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チームイーストウィンドの鬼軍曹・田中正人さんをゲストに向かえ、7月初旬に開催されたニセコエクスペディションについての話をします。あすかと田中正人さんのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。

【トピック】

アドベンチャーレース、複合種目、チーム競技、ナビゲーション、チームワーク重要、ニセコエクスペディション、38時間ノンストップ、コースクリエイター、国内最大規模、男女4人チーム、国際レース目標、パドリング必須、ロープアクティビティ、困難なコース、夜間ノンストップ、GPSトラッキング、ライブ配信、ドットウォッチャー、8セクション、樽前山ナビ難所、滝と沢下り、支笏湖パドリング、精神的試練、社会の縮図、チームのドラマ、全員称賛、スタッフ大変、ひとつの作品、キャンバス、72時間レース、ワールドシリーズ、CPへのアプローチ、選択制ポイント、人生変わる、前向きな人、世界で通用、逃げ場ない、心の体力

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【関連】

NISEKO EXPEDITION

https://nisekoexpedition.jp/

NISEKO EXPEDITION 動画 ドットウォッチャー等

https://www.youtube.com/@nisekoexpedition

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たけぷー・あすかの最近の出来事などについていろいろ話をします。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

世界選手権、イーストウインド、カナダ参戦、女性2名構成、チームコーチング、ワッキーコーチ、メンタルコーチ、ピザ思考、フラット関係、ならは大会、バイクボックス、全装備持参、トップゴール、ミニバークレー、高尾イベント、クラファン返礼品、地図読み講師、高難度コース、暑さ対策、めんつゆ活用、スウェットテスト、自発的脱水、塩分不足、熱中症回避、低ナトリウム血症、おたより、トークショー、北アド、菅平ロゲ

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【参考】

スウェットテスト

https://pfandh.jp/sweat-test

たけぷーが汗に含まれるナトリウム濃度を測定するスウェットテストを受けてきました。そんな汗についての話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

スエットテスト、汗の質測定、ナトリウム濃度、ジミーさん、個人差大、塩分損失、塩タブレット、吐き気・頭痛、1371ミリグラム、食塩相当量換算3.5g、ポカリスエット、OS-1、塩熱サプリ、発汗量測定法、発汗量1.5L、意外な補給、ミネラル、鈍感力、北アド、菅平ロゲ

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スウェットテスト

https://pfandh.jp/sweat-test

暑い夏の大会に向けて取り組む暑さ慣れ(暑熱順化)、そんな暑さ慣れについての話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

暑さ慣れ、夏の大会、熱中症、発汗量増加、塩分濃度減、心拍数低下、自律神経調整、暑さに弱い、ブルベでの経験、沖サバ、本州横断ゼロフジゼロ、パフォーマンス、冷却方法、水分補給、塩分補給、スウェットテスト、ウェア工夫、冷却タオル、シェイクハンドボトル利用、ぬる水許容、慣れ期間、ロゲ研修、おたより、北アド、菅平ロゲ

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菅平ロゲイニング2025

https://www.sportsentry.ne.jp/event/t/100497

【参考】

ウェルビー ランニングボトル シェイクハンズ Shake Hands

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あすかが参加した富士山麓ロゲイニング2025についての話、そして前回に引き続き、たけぷーが参加した弘前６日間走2025に参加してきた話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

ロゲイニング、6日間走、富士山麓ロゲ、12時間ロゲ、ナイトナビ、ナビ練習、総合3位、樹海ナビ、ウエストポーチ、補給食戦略、現在地確認、ミス対応、高度確認、右膝の痛み、体幹の弱さ、塚田さん交流、ペースメイク、得点戦略、ガーニーグー、DODコット、ワークマン雨具、ゼッケンベルト、自前補給、GPTレース記録、日焼け対策

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たけぷーが弘前６日間走2025に参加してきた話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

6日間走概要、弘前での開催、たけぷーの記録、レース目標設定、レース中の痛み、怪我の原因分析、トレーニング課題、ロング走練習、大会の特性、自己管理の難しさ、トップ選手の記録、アジア記録更新、日本記録更新、上位選手の走り、休憩時間の影響、メンタル面、シューズ・サンダル、ポッドキャスト活用、大会の今後、次回は2年後、おたより

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マラソンやウルトラマラソンなどレース参加にあたっての戦略に関する話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

レース戦略、目標設定、戦略と計画、ペース戦略、補給戦略、装備戦略、判断の軸、行動原則、レース選択、柔軟な対応、複数プラン、チーム戦略、不測の事態、事前準備、体調変化、装備互換性、頑丈な装備、エネルギー補給、タンパク質、塩分ミネラル

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マラソンやウルトラマラソンなどの持久系スポーツをする中で様々なシーンで登場する我慢。そんな我慢に関する話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

我慢とは目標選択、我慢３つの場面、レース前の我慢、レース中の我慢、レース後の我慢、自身の戒め、おたより

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今回はたけぷーとあすかの経験を通してウルトラをおすすめする話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

ウルトラの定義、なぜウルトラに惹かれるのか、ウルトラの共通する特徴、自己限界への挑戦、非日常性、チーム・仲間との絆、違う価値観の人との交流、日常生活への変化、ストレスの軽減、自己対話、アイデアが浮かぶ、感情の高ぶり、ゴールした時の感情、大会運営の雰囲気、人生の豊かさ、人間関係、ステップアップ不要論、トレーニング方法、今後のレース予定

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たけぷーとあすかの最近の出来事に関する話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

TEWトークショー in 町田、池子のトラック練習、原澤治療院、日々のランニング、GWの様々なスポーツエイドジャパンのイベント、NotebookLM、音声概要

【ボーナストラック】

番組終了後にボーナストラックとしてNotebookLMで生成した音声概要(ポッドキャスト)がありますので、最初の部分だけでも聴いてみてください。AIのすごさを感じました。

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たけぷーが岐阜県郡上市で開催されたアドベンチャーレース「ARJS長良川大会」に参加したのでその話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

ARJSとは、大会概要、チームについて、準備段階、大会の印象、スタート前、１日目のナイトトレッキング、ライトを消してポイントを取る、ナイトマウンテンバイク、現在地を常に知りたい、２日目のラフティング、チェックポイントをあきらめる、関門時間ギリギリ通過、秀逸なポイント位置、今の１歩に集中、印象に残ったシーン、反省点、告知

【告知】

2025/5/5 『Team EAST WIND トークショー』 in 町田市民ホール

https://www.east-wind.jp/information/cat34/20250505_team_east_wind.html

【連絡】

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ランニング系スポーツをするにあたっての要素となる「速さ」と「強さ」ついての話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

なぜこのテーマなのか、速さと強さ、速さの定義、質のトレーニング、速さの要素、強さ定義、強さの要素、量のトレーニング、睡眠耐性を向上させるには、カフェイン錠は事前に試す、栄養補給戦略、補給を忘れる、吐き気、トレーニング負荷、シューズ戦略、情報を自分に落とし込む、メンタル強化、それぞれのトレーニング、サンダル、トレーニングの組み立て、最低３ヶ月はやり通す、メニューを組む、おたより

【参考】

#007 睡眠の話

https://open.spotify.com/episode/0PLDDuSJwVkVEWj57L6AYm

【連絡】

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たけぷーが久しぶりに参加したアドベンチャーレース「エクストリームシリーズ那珂川大会」についての話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

マイク・音質、アドベンチャーレース再開、メンバー50歳以上のチーム、那珂川大会とは、成績、メンバー、最初の準備は飲み会、装備と補給、レース対策、レースの模様、最初の戦略、カヤックの選択、アクシデント、読み間違え、明るい時間帯、順調なレース運びでゴール、MTBで足攣り、Zwift、立入禁止、那珂川大会のコース、夜の区間、里山の集い、おたより、コーチング

【連絡】

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あすかが参加した「三浦とりけもトレイルジャーニー(MTTJ)」についての話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

MTTJとは、準備したこと、ホスピタリティがすごい、装備、ガーニーグーの塗り方、意識したこと、良かった補給食、補給食と心の距離、良かったスポット、コースについて、飽きることがない、完走の条件、COROS、おたより

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【関連】

#029 ＭＴＴＪの話(たけぷー編)

https://open.spotify.com/episode/71WqrjF3LW8M0VUkjprKGO

多くのランナーさんが使用しているGPSウォッチについての話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

噛み合わない進行笑、たけぷーのGPS歴史、ブルべのために、2012年のデータ、レスポンスに重さを感じる、電池の持ち、VERTIX2、充電行為を忘れる、PACE3を購入、オンラインコーチング機能、優秀なペーサー、ペーサーがついているという感覚、プロトレック、おたよりコーナー

【連絡】

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長距離・長時間レースに向けた練習についての話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

第40回の概要、AIを使った要約、あすかの場合、5分だけトレ、Zwift、フォーム改善、たけぷーの場合、毎日ランニング、ストライドとピッチ、レースペース、AeT値、インターバル、下る練習、ピッチ多め

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【参考】

#040 ロングの練習の話

↑今回と同じテーマです。

たけぷーが一番好きな超ウルトラマラソンイベントである例幣使みちについての話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

例幣使みちとは、大会概要、たけぷーの記録、魅力、良かった装備、快活クラブ、家族に感謝、補給、良かったこと、記憶に残っていること、運命的な出会い、獣と並走、道路で棒立ち、ゴール時間を計算、走る原動力、やんまんウォーク、おたより、告知

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【告知】

地図読み+ミニロゲ体験（午前と午後の部）

4月5日（土）

午前の部：10:00〜13:00

https://moshicom.com/119983

午後の部：13:30〜16:30

https://moshicom.com/119988

【参考】

Trail Open Air Demo 2025

https://trailopenairdemo.jp/

やんまんウォーク 中山道

https://youtu.be/-LvtsimuDgo?si=S9HxgDdh5acxTI9y

国内外の様々な長距離レースにおいて活躍している徳本順子さんをゲストに迎えて様々な話をします。順子さんとたけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

自己紹介、2024年の成績、始めたきっかけ、日々のトレーニング、１ヶ月でマラソンに向けて、FTRギリギリスタート地点へ、オールラウンダー、スイスピークス、途中で抜かす、補給食、気持ち悪くならないようにする、常に前へ、疲労抜き、昨年のレース、アドベンチャーレースの楽しさ、普段の食事、遊んでる量、今年はトルデジアンへ、その他のレース、ぐるぐる意外に悪くない、目標の置き方、やめられない、楽しくないと、女子チーム、Expedition Jeanne（ジェンヌ）

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今回はトモさん(井原知一さん)をゲストに迎えて、地図読みに関するテーマを中心に話をします。普段聴くことができないトモさんの地図読みに対する考えなどなど、トモさんとたけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。

【トピック】

77はラッキーナンバー、地図読みをはじめたきっかけ、失敗を繰り返す、OMOエリートにて、等高線のイメージ、ポイントがないときの焦り、ポイントの目印、ちょもらんま、地図読みが強い国、トレイルラン＋地図読み、失敗を恐れない、効率は場数を踏んでから、ショートケーキのイチゴ、たとえ話、夜の地図読み、勇気が必要、攻めと守り、人の目を気にしない、バークレーマラソンズへのロードマップ、トモさんより

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【参考】

Tomo's Pit

https://tomospit.com/

トモさんのWikipedia

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%BA%95%E5%8E%9F%E7%9F%A5%E4%B8%80

【関連】

#014 森下輝宝さんの話 with トモさん（ゲスト回）

https://open.spotify.com/episode/2KBgTCbQO7r490Px77538w

たけぷー・あすかが様々なレースや日常において意識していることについての話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

ウルトラマラソンでの意識、アドベンチャーレースでの意識、ロゲイニングでの意識、日常での意識、10kmマラソン、久々のシーカヤック、おたより、告知

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【関連】

#023 心構えの話

https://open.spotify.com/episode/3XGLO3vziAYdswEIXzyDEH

【告知】

Team East Wind

The MAGNIficet レース報告会＆ライブ配信のご案内

https://www.east-wind.jp/information/Debriefing_session/the_magnificet.html

たけぷーの最近あった出来事を中心にした話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

トークライブ、Rovers、即決、アドベンチャーとウルトラ、SAJの代表、永久ゼッケン、例幣使みち愛、冒険家が集う店、アドベンチャーレーサーだったりします、海外との差、アドベンチャーカフェをやりたい、30kmマラソン、高めの心拍数、朝ごはんを忘れる、無補給ラン、目標距離に合わせた練習、嬉しい声掛け、おたより、告知

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2月上旬に神奈川県愛川町で開催されたDMMにたけぷーが参加してきました。その話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

DMMとは、本格的な山岳ロゲイニング、いかにポイントを見つけるか、お互いを補完し合う、事前準備、趣向を凝らしたレースの流れ、今年は比較的暖かかった、どのようにまわったのか、見つけにくいポイント、どこで確信を持つか、秀逸なポイント位置、捜索範囲を絞る、EC60でハマる、リストコンパスになるサムコンパス、ゲイターはあったほうがいい、グルメポイント、レース後に縮尺を意識する、気づきは言ってくれると助かる、だいたい満点の50%、まわったポイント、GPSトラッキングデータ、2位のチームのスムーズなポイント取得、終わった後も楽しめる、老眼キツイよ、サングラスは必要、クリエイターの思考、Revenantに関する記事、世代交代

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【関連】

#024 ＤＭＭの話

https://open.spotify.com/episode/2WwDArGZeL2ZMCMIeIyidL

【参考】

KATANA Adventure

https://katana-adventure.com/

今まで参加した数々のレースのなかで記憶に残っているリタイアしたレースの話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

OMM JAPAN 野沢温泉、沖サバ５連敗、みちのく津軽ジャーニーラン、信越五岳、ハセツネ、暑い時期の大会に参加しない、運動誘発性胃腸症候群、胃腸障害になっても走れる！？、おたよりコーナー、テレビを買い替え

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青森～下関1550km走る男：武井正幸トークライブ

2月12日(水)19:30～ 新宿 Outdoorsman bar Rovers

概要

https://fb.me/e/53F0ENzO9⁠

申し込みフォーム

https://forms.gle/UivMHL5qiAGUDH5a9

KATANA Adventure

https://katana-adventure.com/

高みをめざすアップヒルアスリートのトレーニングマニュアル

https://amzn.to/40FmCKm

最近の出来事や気になることについて雑多な話です。主にニュージーランドで開催されたRevenantについてと最近読んだトレーニング本についてです。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

Revenantに持って行った装備、毎回使っているドラウトセンサー、KATANA Adventureのレガース、KanPasのコンパスは激アツ、BeFreeの浄水器、ガーニーグー、薬を忘れる、チェックリストとは？、Revenantの補給食、パラチノース、創健社のミルクチョコレート、柿の種、Revenantのページがない！、気になる本、低強度でたくさんトレーニング、AeT値(有酸素性作業閾値)、ペースと心拍数の乖離、設定ミス、光学式心拍計、量を積むには時間がかかる、告知

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青森～下関1550km走る男：武井正幸トークライブ

2月12日(水)19:30～ 新宿 Outdoorsman bar Rovers

概要

https://fb.me/e/53F0ENzO9⁠

申し込みフォーム

https://forms.gle/UivMHL5qiAGUDH5a9

KATANA Adventure

https://katana-adventure.com/

ガーニーグー

http://ga2gu.com/

高みをめざすアップヒルアスリートのトレーニングマニュアル

https://amzn.to/40FmCKm

ニュージーランドで開催されたRevenant Ultra Adventure Runにたけぷーが参加してきました。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

大会概要、レースまで、ブリーフィング、受付でやったこと、スタート直前、一気に下る、ハンドライトを失くす、レースは水路、尾根か谷か、水路はあったが…、谷を間違える、正しい鹿の道、真夜中の森の中でロスト、草地のコンタリング、見つからないランチボックス、2周達成は1人、完走者なし、完走すると飲めるウィスキー、難易度超級、正気の沙汰じゃない、レース後、ケプラートラック、イーストウインドに会いに、おたよりコーナー、告知

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青森～下関1550km走る男：武井正幸トークライブ

2月12日(水)19:30～ 新宿 Outdoorsman bar Rovers

概要

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申し込みフォーム

https://forms.gle/UivMHL5qiAGUDH5a9

たけぷーが今まで参加したレースでヤバいと感じたときの話です。今回はたけぷーの単独話回です。たけぷーのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

AZUMINO 2Days、ITERA Adventure Race、大西洋でのカヤック、湖でのカヤック、道の駅象潟(きさかた)のサウナ、神がかっていた2015年のアドベンチャーレース

【連絡】

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青森～下関1550km走る男：武井正幸 トークライブ

2月12日(水)19:30～ 新宿 Outdoorsman bar Rovers

⁠https://fb.me/e/53F0ENzO9

たけぷーが2024年に買ってよかったモノについての話です。持久系スポーツに限らず、普段の生活で役立っているモノなど様々です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。※たまに赤ちゃんの声が聴こえますがご了承ください。おばけではないです(笑)

【トピック】

COROSのナイロンバンド、COROS用の変換アダプター、防寒テムレス、尾西のビリヤニ、ベアフット系シューズGRIP DROP、A4のビニール袋ユニパックJ-8、NFCタグのシール、有線のイヤホン、気に入っている電源タップ、トークショーやらせていただきます、Revenant行ってきます

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【告知】

青森～下関1550km走る男：武井正幸さんトークライブ

2月12日(水)19:30～ 新宿 Outdoorsman bar Rovers

https://fb.me/e/53F0ENzO9

Revenant Ultra Adventure Run

https://www.revenant.co.nz/

【参考】

もし購入する場合は、しっかりとサイズや型番等をしっかり見て、ご自身に合うかを確認ください。

中華製もあるので、判断はご自身でしてください。

COROSのナイロンバンド

https://amzn.to/3DXYcUJ

COROS用の変換アダプター

https://amzn.to/3PsiYOP

防寒テムレス

https://amzn.to/40uGcuk

尾西のビリヤニ

https://amzn.to/4h9OxZC

ベアフット系シューズGRIP DROP

https://gripdrop.runplus55.com/

A4のビニール袋ユニパックJ-8

https://amzn.to/401SVTu

NFCタグのシール

https://amzn.to/426dxg4

有線のイヤホン(たけぷーがトルデジアンで使用)

https://amzn.to/3DZBHif

気に入っている電源タップ

https://amzn.to/428pnGO

たけぷー・あすかが2025年以降にやりたいなぁと考えていることについての話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

海外アドベンチャーレース、チーム作り、スタートラインに立つまでが大変、例幣使みち、スポーツエイドジャパンの大会、川の道フットレース、偶然の出会い、贅沢な6日間走、南極に行きたい、スポーツメンタルトレーナー、資格について、カナダエクスペディション、毎日ランニング、トレーニングについて、月間走行距離について、距離より時間、ちょっと嫌なことをやる、公開収録、おたよりコーナー

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東京のど真ん中で開催された「東京都心100CPロゲ」にたけぷーが参加しました。その大会の話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

ロゲイニングとは、大会概要、装備と補給、スタート前、レース中、戦略、トップの速さ、何個取っているかわかってない、アプリ地図と紙地図、意外に走れた、少ないスタッフ、ロゲイニングの魅力、おたよりコーナー、たけぷー熱く語る笑

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砂漠・極地など数々のレースに参加している樺澤秀近さんの話です。樺澤さんが12月に開催した写真展を中心にした雑談を家事や運動のときなどに聴いていただければ嬉しいです。

【トピック】

樺澤さん自己紹介、何ランナー？、写真展を開催した経緯、テーマ、写真展の構成、準備期間、苦労した点、写真のカテゴリー、旅で人生は変わったか？、レースは日常、レースの記録、極地はカロリーメイト、新しいチャレンジ、どっちが得意？、砂漠の滞在時間、南極と北極、アドベンチャーランナー、冒険野郎、記録がすごい、みなさんへ一言

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【参考】

樺澤さんのホームページ

冒険野郎の館

http://www.adventure-runner.com/index.html

たけぷー・あすかが今まで参加したレースで印象に残るエイドの話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

川の道フットレースのこまどり荘、河口湖マラソンのエイドのバナナとチョコ、トルデジアンのライフベース、南アフリカのカレー、本州縦断のサプライズエイド、コルシカレイドの肉、ハセツネの大ダワ、本州縦断の応援・差入れ、エイドに欲しいもの、エイドで心掛けていること、とりけもトレイルジャーニー

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たけぷー・あすかがお気に入りの練習場所の話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

近所の坂、住宅地周回コース、逗子葉山エリアの山域、海の公園、近所の裏山、三浦半島縦断トレイル、池子のトラック、COROSのGPSモードによる違い、三浦半島一周、皇居、おたよりコーナー

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たけぷー・あすかがレースや練習をするうえで心に響いた言葉の話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

止まっているときは時速0km、あなたの大殿筋はまだ動きます、おたよりコーナー、この苦しさもあと２kmしか味わえない、諦めるのは一瞬 後悔は永遠、努力をしたからといって成功するわけではない、1歩進めばゴールに向かって1歩近づきます、行動せずに後悔するより行動して後悔する方が賢明である、小確幸、走った距離は裏切らないの解釈、おたよりコーナー

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持久系スポーツのレースをしていてたけぷー・あすかが「面白いな」と感じたことについて話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

幻覚を見ている人の話、ゴールだいぶ前で泣く、寝ながら歩いたり走ったり、胃腸不良からの復活、気絶するように入眠、突然走れる時間帯がくる、コーラだけで190km走れる、おたよりコーナー

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【参考】

ふきのとう(Katana Adventure)がゲストの回

#047 ふきのとうの話（ゲスト回）

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Apple Podcast

ランニングをするうえで付きまとうリスクである怪我。あすかとたけぷーが経験した怪我などに関する話です。たけぷーのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

ランナー膝、シンスプリント、足底筋膜炎、アキレス腱炎、疲労骨折、合わないシューズ、あすかの怪我、たけぷーの怪我、アイシングの真偽、おたよりコーナー

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たけぷーが考えているスピードと距離に関する話です。今回はあすかがお休みです。たけぷーのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

スピードと距離の関係、初心者にスピード練は必要か、月間〇〇kmでサブ３、ペースを落とせば距離を伸ばせるのか、小刻みなテンポで、超ウルトラでは歩いてる、距離のチカラは落ちにくい、レースでの目標にあわせて、練習にメリハリをつける、体を動かす時間、怪我のリスク、スピード練は人と一緒に、練習会の活用、距離はグループラン、夜中でも走る、距離を伸ばすための時間の捻出

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たけぷーとあすかが実践したり・考えたりしてきたレース準備に関する話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

６ヶ月前～３ヶ月前、３ヶ月～１ヶ月前、１ヶ月前～スタート直前、その他、おたよりコーナー

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たけぷーとあすかが気に入っている本についての話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

アドベンチャーレース専門雑誌、50を過ぎても速く、朝方生活へシフト、サンダルラン、オンラインコーチング

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【参考】

雑誌 アドベンチャーレース https://amzn.to/4h97Zqg

50を過ぎても速く！(電子書籍版)

https://amzn.to/4f8kWih

ランニングを習慣化させるにはどうすればよいか、についての話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

帰宅銭湯ラン、自分でイベントを開催、まず外に出る、何が何でも１歩だけ走る、ゆるランニング、ポモドーロタイマー、スロージョギング、勉強の習慣化から、ギターは手の届くところに置く、生成AIの回答、ランニングは人それぞれ、おたよりコーナー

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