你是不是也曾經有過這種感覺？在一段關係或婚姻裡，你忍耐了很久、努力了很久，甚至試過各種溝通的方法。但到了某一天，可能只是一個極度微小、微不足道的場景，你心裡那個一直在為對方找藉口的小警報器，突然就安靜了下來。沒有大吵大鬧、沒有歇斯底里，你只是很平靜地跟自己說了一句：「算了，我不要了。」

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今天這集【脆文心理學】，海苔熊要帶大家從關係心理學的「衝動壓抑累積」、「依附創傷」以及「心理邊界重組」切入，一起看懂我們內心這個「最後一點期待剛好用完」的保護機制。如果你正卡在一段疲憊的關係裡，希望這集能為你找回久違的底氣與平靜。

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【本集重點】

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大腦保險絲斷裂：微小的失望就像白蟻！為什麼說出「我不要了」不是你變狠，而是心理資源徹底枯竭。當避風港變成風暴：最脆弱時被背叛？看懂「依附創傷」為什麼讓人在某些時刻怎麼樣都過不去。重新把尊嚴撿回來：當無條件愛的記憶突然浮現，如何透過「心理邊界重組」重新畫出自己的界線？沉沒成本 vs 機會成本：別只看著過去付出的五年、十年！你為了維持一個空殼，每天付出的真實代價是什麼？心理起飛小嘗試：把對方從「親密伴侶」降級為「普通室友」，如何停止為他耗電，回收 10% 能量給自己？

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⠀⠀💬本篇題材參考自 Threads 熱門發文

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👂收聽【脆文心理學】兩個人在一起到底為了什麼：https://reurl.cc/KEgDyR

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很多時候，關係的破裂不是因為大吵大鬧，而是彼此都不自覺地戴上冷漠的面具，重複著無法親密的互動模式。你是不是也在一段關係裡，明明兩個人在一起，心裡卻比單身時還要孤單？

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今天這集特別邀請到專長為伴侶治療的 羅子琦心理師！子琦老師透過無數伴侶諮商的實務案例，帶我們拆解那些「看似沒問題，實則充滿隔閡」的親密疏離現象。一起看看 為什麼有人會用失控消費來測試伴侶在不在意、焦慮型與迴避型如何在關係裡互相傷害，以及 如何打破這個循環，給彼此一個重建親密與看見真實自我的機會。

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【本集重點】

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1. 表面完美的無性婚姻：結婚 20 年從不親密？看清「害怕被拋棄」與「害怕失去自我」背後的心理創傷。

2. 拿砸碎的杯子向媽媽攤牌：從童年長女的孤獨與壓抑，到如何看清自己在關係裡習慣「保持距離」的防禦機制。

3. 用狂花錢來討愛的真相：為什麼我們常拿「無效的方式」去討愛？看懂過度消費與冷暴力背後的權力控制。

4. 追與跑的生存循環：一個越急著要答案、一個越想鎖門避險？如何讓焦慮型與迴避型給彼此安全感？

5. 練習展現真實的脆弱：健康的關係不是從不衝突，而是吵架後依然願意放下防備，一次又一次地迎向對方。

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💫 諮商師羅子琦《兩個人更孤單：走出親密疏離，重建真實的親密關係》

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小時候，我們總以為真正的朋友就算幾年不聯絡，一見面還是能無話不談；長大後才發現，生活裡更多的是躺在通訊錄裡、默默走散的人。

最近 Threads 上一篇獲得上萬讚的貼文說：「不管幾歲，人一定要學會表達愛意。根本沒有什麼多久不聯絡、見面還能很親密這種事。」

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為什麼到了成年人的世界，我們明明很在乎一個人，卻總習慣把話藏在心裡，甚至害怕主動？今天這集，海苔熊要帶大家從關係心理學的「透明度錯覺」、大腦的「被拒絕敏感度」以及依附理論的「情緒投資」切入，看清我們不敢表達愛意的背後機制。不論你最近正卡在一段單向燃燒的關係裡，還是有好多心意說不出口，希望這集能陪伴你勇敢表達，同時學會建立情緒停損點、溫柔照顧自己。

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【本集重點】

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1. 透明度錯覺：為什麼你在心裡演過上百次關心，對方卻只覺得你冷漠？

2. 害怕被拒絕的大腦防禦：看清我們戴上冷漠面具的原因。

3. 核心名額其實很少：從鄧巴數與通話紀錄看懂人際現實，為什麼重要的人更需要好好續約？

4. 表達愛意不是討好：把「要求回應」換成「自我欣賞」，如何進行微小低壓力的愛意傳遞？

5. 建立情緒停損點：當對方永遠不接球，如何優雅轉身，把最珍貴的陪伴留給自己？

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💬本篇題材參考自 Threads 熱門發文

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你有沒有過這種經驗？明明知道這段關係沒有結果、對方忽冷忽熱，但你還是忍不住一直刷對方的社群，甚至偷偷關注前任的現任？

我們常以為自己是在尋找真愛，但很多時候，我們只是需要一點痛感，來證明自己還沒有變成麻木的活死人。

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今天海苔熊特別邀請到《那就是先暈到這裡》的作者賴怡，

一起看看躺著與站著時截然不同的人格切換、偷看前任現任背後的心理寄養，以及為什麼成熟的愛，其實需要一點互相傷害的勇氣。

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【本集重點】

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 暈船是麻木生活的解藥：你不是真的那麼愛他，你只是需要一點微量自殘的痛感來證明自己還活著。偷看前任現任的心理術：為什麼我們總是情不自禁追蹤對方的 IG ？人生需要一點微醺的自虐：就像抽煙與喝可樂，那些看似不健康的小沉迷，是如何幫我們抵擋巨大的空虛感？成熟的愛敢於互相傷害：不敢吵架不是貼心，而是缺乏信任！脊椎決定你有多悲觀：為什麼躺在床上時總覺得世界要毀滅，一站起來洗漱又變回正常人？

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🌟 賴怡新書：《那就先暈到這裡》

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當你經歷了一場人生重大打擊、失戀、失業或是親友離去，你是不是也聽過別人說：「這一切都是最好的安排，你會因此變得更強大！」？

但，我們真的必須在受傷後立刻交出一份「正向成長」的心得嗎？

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今天這集，海苔熊要帶大家用心理學拆解「創傷後成長（PTG）」的真面目。我們不講空洞的勵志大道理，而是陪伴正處於低潮的你，看清「痛苦與成長其實可以共存」，並在還沒完全好起來之前，學會如何給自己溫柔的休息空間。

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【本集重點】

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七成變好的數字迷思：為什麼自己覺得有成長，不等於「現在過得比以前好」？痛苦與成長是可以共存的：白天能正常工作、晚上卻依然睡不好，不代表你的努力都是假的。苦難沒有功勞：你可以重返舞台、重新做自己在意的事，但不必感謝當初傷害你的人事物。別讓「應該成長」變成壓力：你完全可以覺得這件事很糟、暫時找不到任何收穫，不用逼自己堅強。照顧自己的日常三步驟：比起問自己有沒有變強，先問「我今晚最需要什麼」。

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⠀💬本篇題材參考自 Threads 熱門發文

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「一段藏在暗處的感情，到底要經過什麼，才能走到陽光底下？」

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看陸劇《早春晴朗》時，大家多半在看霸道主管與滿滿的性張力，但男女主角明明深愛彼此，卻一定要先分開三年、歷經寒冬雪夜後，才能真正牽手。這寫的全是我們一般人在感情裡會遇到的卡關、防衛，以及那些說不出口的脆弱。

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今天這集海苔熊要帶著大家走進《早春晴朗》的故事裡。即使沒看過這部劇也不影響，我們不只是聊劇情，更是要借用榮格心理學的「煉金術」原型與現代心理學實證，一起拆解地下戀帶來的秘密消耗、防衛背後的心理創傷，以及如何透過「先分離，再結合」把愛的發言權重新拿回自己身上！

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【本集重點】

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心裡住著的老人與少年：為什麼我們常被性格截然不同的人吸引？密封容器與秘密研究：不公開的地下戀一開始是保護，為什麼封太久反而會變成大腦內耗的窒息感？承認受傷不等於軟弱：為什麼過度把自己藏起來，會讓一個人在關係裡慢慢消失？先分開才能真正結合：當你在關係裡找不到了自己，必須先把自己找回來。美麗的混亂效應：為什麼我們總以為「示弱」很難看？講出心裡的那句真心話，才是關係活過來的開始。

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「尋求協助是你在狂風暴雨中，學會對自己最溫柔的堅持。」

找工作真的只能聽天由命嗎？今天這集海苔熊要帶大家從心理學切入，看清求職卡關背後的心理機制。

我們不講空洞的勵志大道理，而是透過心理學陪你拆解失業的各種心境！

並特別介紹「勞動部勞動力發展署雲嘉南分署」提供的完整就業支援，讓你不再一個人孤軍奮戰！

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【本集重點】

警惕過度打折陷阱：為什麼一味降薪討好企業，反而會讓對方覺得你「匹配度偏離、怕你待不久」？擺脫習得性無助：運氣是準備與資源的交集，當你陷入死胡同，你需要外部支點來盤點優勢。職涯的認知重組：換個角度看求職時機與職缺急缺，死局也能重構出屬於你的發揮空間。第二職涯重組：放下過往的包袱，重塑適合現在自己的生活與工作平衡。勞動部雲嘉南分署支援：提供求職媒合、免費職訓課程、技能檢定與創業輔導，陪你拿回職涯主導權。

🔹【勞動部勞動力發展署雲嘉南分署】 相關參考：https://yct168.wda.gov.tw/

💬本篇題材參考自 Threads 熱門發文

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「有些人一開始的確療癒了你，但當關係進入後期，他卻成了吸血鬼。花開堪折直須折，你的善良，不是給自私者的養分。」

你曾看過自己在感情裡的樣子嗎？為了換取對方的愛與認同，你付出了所有的善意、金錢、甚至委屈了自己的尊嚴，但對方給你的，卻只有不斷的挑剔、冷暴力，還有永無止境的索取。

如果你最近也陷在痛苦的自責裡、覺得自己失去了活下去的勇氣，希望這集能為你擋下外面的風雨，陪你一步一步重新把愛收回自己身上。

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【本集重點】

• 煤氣燈效應的打擊：為什麼對方總是挑剔你的外貌與能力？看清無形控制背後的自私真相。

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• 忽冷忽熱的創傷連結：被傷害了卻還是會心軟？大腦對「不確定溫柔」產生的成癮反應。

​

• 卸下不屬於你的罪惡感：別把對方的逃避與不負責任，當成是你自己「沒有價值」的證明。

​

• 實施溫柔的零接觸：封鎖不是在賭氣，而是保護已經傷痕累累的自己。

​

• 重建事實清單與陪伴：練習用事實打臉謊言，並在極度痛苦時勇敢尋求專業力量的陪伴。

💙親愛的Wish，希望本集可以幫助到你，我們會一直陪伴著你，慢慢來！會越來越好的💙

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長大之後，你有沒有發現跟一個朋友見上一面，簡直像在辦一場小型專案管理？

大家要掏出行事曆對時間、推掉其他安排，才能擠出那一點點相聚的時間。

今天這集我們要探討 成年人社交的時間成本、心靈防備與關係界線。

透過臨床心理學的「心理安全感」與「雙向安全依附」，

一起拆解我們長大後都會面臨的冷酷問題：既然大家的感情與時間資源都這麼有限，我們到底該把這份「昂貴的時間」，分給誰？

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【本集重點】

時間就是能量：為什麼有些見面會讓你充飽電，有些見面卻像把你的能量嚴重抽乾？ 卸下人格面具：最好的朋友不是能聊多久，而是能讓你卸下防禦「好好做自己」。拒絕單方面燃燒：大家的時間都很貴，為什麼長期單方面遷就與配合的關係該優雅退後？三個社交減負練習：盤點能量流水帳、手機朝下專注相聚、勇敢淘汰單向消耗的關係。在日子裡偷偷點燈：時間會幫你篩選人。

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今天這集我們特別邀請到在網路上有著超高人氣、在直播圈看盡風風雨雨的 馮子紜。

透過她的生命故事，一起看看童年父母離異與媽媽的距離所帶來的深層傷口、在感情中遭遇渣男後的清醒、面對司法失望時的堅持，以及 她如何重新建立對身體自主權與感情家庭的全新人生價值觀！

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【本集重點】

被刺痛的童年記憶：父母離異、隔代教養到遭遇媽媽的冷漠與家暴，如何走過混亂的原生家庭？

直播圈的風風雨雨：在社群與直播鏡頭背後，那些看盡人情冷暖的生存體悟。

感情裡的渣男識別課：為什麼我們總是容易跌入危險關係？從心碎與背叛中學會的清醒防線。

奪回身體自主權：面對台灣司法的失望與外在議論，如何堅定地維護與保護自己

重新定義愛與家庭：卸下被害者標籤，如何走出過去的陰影，建立專屬自己的安心與安全感。

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當你剛跨過 30 歲大關，是不是也突然覺得四周的空氣變重了？

​身邊朋友一個個結婚生子，而你的職涯好像卡在半路，體力也開始溜滑梯。

​我們常以為到了 30 歲人生就該「定型」、不能犯錯，但最近Threads 上一篇「30 多歲女孩向 40+ 姐姐求人生建議」的貼文卻直接炸開，姐姐們的回覆讓人既心酸又省悟！

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今天這集我們要探討 年齡焦慮、社會期待與自我界線。

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【本集重點】

​ 1.被社會時鐘綁架：周圍的鐘聲響起時，為什麼總覺得全世界都在評斷你的落後？

​

2.感情不是唯一救贖：心裡缺乏安全感時，如何避免把伴侶當成「避風港」卻反而加倍孤獨？

​

3. 失敗只是數據累積：別被完美主義綁架！每一次心碎，都在為你堆疊「心理韌性」。

​

4. 練習讓別人失望：從小習慣討好的你，如何用「課題分離」優雅離場、保護自己的能量？

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5. 三個心靈鬆綁練習：給自己 10% 發瘋額度、建立財務底氣、劃清界線，今天就能開始做！

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「為什麼我給了 AI 那麼詳細的指令，它回給我的依然是一堆看似精美、實則空洞的罐頭廢話？」

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​今天這集我們邀請到《閱讀前哨站》站長瓦基，拆解大家在用 AI 時最常踩到的思考陷阱。探討 如何擺脫對 AI 指令的迷思，打造真正有用的思考系統

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​【本集重點】

​1.AI 答案太空洞？教你用「一招反問法」，讓 AI 幫你找出提問死角

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2.不只幫你做報告！如何用 AI 把「無邊無際的焦慮」拆成可執行的步驟？

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3.為什麼你花在改 AI 稿子的時間，比你自己直接寫還要長？

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4.不背指令也能問出神解答！瓦基親授「3 步思考對話框架」

​

5.瓦基分享：從台積電轉換到全職創作者的過程

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想了解更多瓦基使用AI的技巧

​🔍【AI 瓦基第二大腦｜打造不被淘汰、越用越強的 AI 工作流】​

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「如果兩個人在一起沒有辦法讓彼此變得更好，那還不如一個人。」

​這句話聽起來超級有道理對不對？ 但你是否也曾想過：如果我自己就能變好，那為什麼還需要另一個人？

今天這集我們要探討 感情的終極意義與伴侶的功能性迷思

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​1. 功利戀愛的陷阱：我自己就能變好，幹嘛還要找個人來麻煩自己？

​2. 伴侶的省電模式：一個人抗壓很耗力，而牽著對的人，會讓你更省電

​3. 分手後的戒斷期：分開後過得一塌糊塗，代表我從來沒真正「變好」過嗎？

​4. 照出脾氣的鏡子：為什麼單身時EQ超高，一談戀愛卻會為了擠牙膏理智斷線？

​5. 最舒服的相處距離：如何做到「各自買票、並排坐車」的成熟關係？

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「能讀懂你靈魂的人，不一定能陪你走向永恆。把理解跟陪伴都當成關係的入場券，才不會被剎那的永恆，困住接下來的人生。」

​

今天這集我們要探討 非典型感情中的情感依附、曖昧不確定性與放下難題。

直白的拆解「為什麼明知沒有未來卻依然朝思暮想」的大腦機制，剖析欣賞與相處的根本差異！

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​【本集重點】

​1. 消失又出現的荒謬：已讀不回整個月，重新聯繫後卻反要你安慰他？談感情裡的自私與情緒勒索。

​

2. 戒不掉的不確定性：為什麼越是「答案懸在半空中」的關係，大腦越會像中毒般反覆重播？

​

3. 停止審判他的痛苦：一個人正在受苦，和他「有沒有能力當你的伴侶」，完全是兩回事。

​

4. 把愛的發言權拿回來：他只是替你打開了內心的一盞燈，燈亮後的房間與價值，依然永遠屬於你自己。

​

5. 關係的兩張驗票門票：能欣賞你只是入場券，能在現實裡陪伴、修復與好好留下來，才決定感情能不能住下去。

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​

​

✨感謝李咩咩的來信✨希望你一切都好

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每月轉出的那筆孝親費，到底買到了什麼？是父母的生活、家裡的平安，還是買一個「這個月免於被罵」的資格？

今天這集我們要探討孝親費背後的心理枷鎖與情感勒索。

一起來看看代間轉帳的情緒成本、付出自願度對心理感受的影響，以及如何在責任與界線之間找到平衡。

【本集重點】

1.孝順的兩種模樣：你是「因為感謝」而給，還是「因為不敢不給」而給？

​

2.未發生先害怕：為什麼父母都還沒開口，你心裡已經在預演被罵的畫面？

​

3.給完錢只剩空虛：為了逃避罪惡感而給的錢，最後會變成滿滿的委屈與不甘？

​

4.責任重到不敢求助：當「聽話」變成唯一標準，為什麼反而讓人失去處理問題的信心？

​

5.日常小練習：利用「四欄評估法」，把「我還欠多少」換成「我們怎麼把日子過下去」

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「理解為難你的人，可能也有他的困難；並不代表你需要被他情緒勒索，你永遠可以為自己出征。」

​今天這集我們要探討 職場上的同性刁難與生理假困境。

​我們要務實地拆解「女人何苦為難女人」背後的 女王蜂症候群 與 認知失調，

​搞懂主管內心深處的生存焦慮，並教你如何用阿德勒的「課題分離」優雅畫出個人界線。

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【本集重點】

​1. 生理期不是發薪日：為什麼基本常識放到職場，會變成主管扣員工偷懶帽子的藉口？

​

2. 女王蜂症候群：為什麼女性主管反而對同性部属更嚴苛？

​

3. 我受過的苦妳也要受：拆解主管的認知失調：承認妳的合理，等於否定她當年的壓抑。

​

4. 課題分離劃界線：好好照顧身體才是妳的課題。

​

5. 溫和堅定的對答示範：一句話把焦點優雅拉回專業與工作交接。

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「每天都付出了極大的努力，表現維持在中上，沒有暴跌也沒有暴衝，卻累得像每天都在替一台看不見的發電機踩腳踏車。」

​你是不是也常覺得自己被困在「中間位置」？在學校拿不到前三名與進步獎，在職場拿不到最佳員工也談不上大幅突破，付出了全部卻好像永遠被當成理所當然。

​一起看看 分數與評比如何悄悄搶走我們的注意力、如何建立專屬自己的「雙層指標」，以及 如何在不合理的制度裡保護自己的熱情與能量。

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【本集重點】

​1. 制度的漏洞：為什麼當獎勵只留給第一名和暴衝的人，認真的人反而想擺爛？

​

2. 查證不了的情報：那些總說「我沒讀書/沒加班」的人，為什麼他的話不必認真？

​

3. 搶鏡頭的分數：心理學實驗揭密：為什麼關注名次與 KPI，會悄悄殺死你的熱情？

​

4. 專屬的雙層指標：擺脫「我贏過誰」的評價，用每週三欄紀錄看見自己實質長出的能力。

​

5. 拿回主導權：與其拿自己的成長做賭注，如何把自責的力氣，變成對制度的具體建議？

✨感謝半大少女的來信✨希望你一切都好

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看到別人活得自信大方，你是不是也曾暗自許願，希望自己能一秒變身成「不在意他人眼光」的人？

​

今天這集我們要探討 過度思考（反芻思考 Rumination）與對他人眼光的焦慮。

​

我們不講高深的大道理，而是務實地拆解那些「明明想解決問題，卻演變成在罵自己」的思考陷阱。

​

要如何劃清自己能控制的邊界，並學會在日常中停止瞎猜別人，把焦點重新放回自己身上。

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【本集重點】

​1.貪心的愛自己：為什麼一口氣想解決所有性格缺點，反而給了自己更大的壓力？

​

2.3秒測試法：如果三天後就會死掉，你還會在意現在這件事嗎？

​

3.反芻思考的兩面：一直想不代表不好，關鍵在於你是「情緒性糾結」還是「具體的解題式思考」？

​

4.讓他們去，讓我來：面對無法控制的事情，如何從「虛耗腦袋」轉向「專注在我能改變的 2%」？

​

5.收回過度警覺：為什麼我們總是下意識順從與猜測別人？

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海苔熊決定將在11月（海苔熊的生日月！）大！搬！家！

給自己一個新的開始！

新家叫做【海苔熊聊心室】，希望可以在這裡用心理學陪大家聊心事、新事、

或是關於生活的各種大小事！

接下來的新內容都會在這裡和大家見面，請大家多多訂閱、分享、持續關注！

海苔熊會更努力的製作好內容來陪伴大家！

也謝謝大家的愛💞

（過往海苔熊的心理話，將會更新到十月底，後續這邊見囉！）

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