呼叫仙贝

主播：张小亮 芭比

周一好！复工快乐朋友们！

大家国庆都是怎么安排的呀～

老张老芭都回了内蒙古

回去之前老张去了趟植物园

说是闻闻美味桂花香结果......

老芭跟朋友去了一趟蛮汉山

在山上被风吹的大脑无法思考！

快来听听看吧！

都说桂花开满植物园，结果呢～

以往的九月份杭州桂花香满满，今年的桂花迟迟没香，老张看网上说植物园的桂花开了，于是每日都迟迟醒来的老张突发奇想大起一早，去了植物园，结果，一粒桂花都没有开！！

这些食物真的还“不错”？

老张尝试了两家店踩雷了！居然在呼市吃烧麦吃出雷了！葱味没有姜味没有，居然羊肉味也没有！！！门口不是大写非遗传承嘛！怎么回事啊！

还有一家是一家披萨，设备窑炉都很专业，菜单调料也看起来不错，结果尝尝发现，啊嘞？？怎么能吃的感觉一点味道都没有！蕃茄酱不酸，牛奶味不浓，中间的奶酪球也水垮垮的！

还有老芭吃的天边焖面，焖面一般般，里面怎么有这么多胡萝卜！到底为什么！！

这杯咖啡是真的还不错！

老张在一家呼市老牌咖啡店：60颗豆街边店

点了一杯“黄油脑袋”

说是大口喝非常好喝！用舌头搅动一下更美味！

黄油、牛奶、啤酒花这些元素同时在嘴里迸发！

后面老芭接受老张的安利也尝试了一下

哇！真的很不错啊！

老芭不喜甜的人都觉得这个甜是很满足的美味惹！

国庆大家玩的怎么样～

最近在朋友圈看到很多朋友都在游山玩水！看着美照觉得世界好美好～

回到杭州之后也是满城桂花香，最佳赏味期就是最近啦，大家的城市入秋了嘛～

复工节奏大家适应的如何啦～

本年的最后一季度咱也要多多加油呀！

主播：张小亮 芭比

周一快乐！月报时间到！

很难想象盘点了这么多期，这一期的吃喝含量如此巨大，这还是在后面简单讲讲的情况下.....

涵盖了大餐小餐超市小吃

哪家虎皮酱香饼满街飘香？

哪家牛肉面找回了西北味道？

吃的同时也不忘听听歌

哪首歌在录制节目的后一天发行老张狠狠期待？

快来听听盘点吧！

一边看一边姨母笑

老芭这个月是一直在看甜甜的东西

《早春晴朗》看到爽

Luke桃桃的感情看的好上头！

镜头语言也有点意思

《心动的信号》这一季也是各处笑料

从第一集的双手搓搓出味

再到双胞胎的设定更是给这一季加上高光

知道了知道了不能再甜了！

到底好不好听？？

上一周的音乐分享大家有没有听爽！

这一周也稍微来点音乐“透一透”

老张从小就喜欢的卡奇社最近要发新歌了

就在录制节目的后一天

当问老张如何评价这首新歌《黑字情话》

老张👇

怎么吃了这么多好吃的！

老芭都震惊怎么这个月发现了如此多美味！

一一为大家列举一下

具体的大家听节目吧

看看哪家馋到你了！

阿西娅牛肉面

ole的帝王鲑

山姆蟹黄面

也啃炸鸡

照云川菜馆

弗雷德夜市酱香饼

湘湖蒸菜馆

国庆大家都怎么安排！

虽然假期已然过半，但是还是想问问大家这个国庆都过的如何，有没有去很喜欢的地方玩～

最后祝大家国庆快乐呀！

快到年底了，最好的秋天也要来啦～

主播：张小亮 芭比

嘉宾：Siri

周一快乐大家～好久不见的歌单系列来啦！

今天的歌单和之前稍有不同

每个平台听歌都有个排行榜

今儿就来跟大家分享一下

那些榜单上播放很多次的歌曲

再听还是心头爱

还是

只叹时光飞逝

又或是

开辟了一些新鲜的听歌赛道.....

主播：张小亮 芭比

今天咱来聊聊comfort food，“安慰餐”

忙碌了一天之后你最想塞进嘴里的是什么？一顿火锅烤肉还是一碗简单的泡面？

想让自己舒服的一餐饭你会选择什么？

晚上嘴巴实在缺点味道冰箱里的甜品还是柜子里的辣条？

以及这对于你来说到底是安慰餐还是......纯馋！

主播：张小亮 芭比

嘉宾：瓜瓜酱

周一快乐大家～即将到来的中秋国庆假期大家都有什么计划和安排呀，有没有出行计划捏，今天就来聊聊出门的行李箱，用多大？怎么装？什么东西必须带呢？

谁的书包打开发现巨型金属化妆镜？

谁从不带小样出门原因竟是不想苦苦的？

谁带的衣服如此简单周围朋友都能背出来？

谁的箱子越来越小甚至只需要背个包，又是谁的箱子东西越来越多箱子越买越大？

快来一起收拾行李箱吧！

主播：张小亮 芭比

嘉宾：Midori Lau.

新一周快乐大家！刚刚过去的周末老张芭比进行了一次跑山赛，参加了东北100跑山赛，超新鲜的经历想要速速汇报给大家！

💐首先感谢FUGA对本期节目的大力支持～💐

本次张芭的跑山赛穿着FUGA DU MONSTER，稳定的支撑、恰好的回弹、上下坡的抓地力，10km全程被稳稳的保护着！

这次和“互联网教练”一起录节目了！

老芭在花田含泪跑步是为啥？

区区500m让老张疯狂绝望？

听说补给点还有海参粥？？

这跑山赛太好玩了，快来听听看吧！

2:54 和Midori一起聊聊运动心态～

平时看视频经常看Midori的视频跟着练，这次一起录节目了！聊到“放过自己”这件事，三个人达成了惊人的一致，专注个人身体感受。

Midori跟我们分享了一个概念，叫RPE，这是衡量运动吃力程度概念，通过0-10分让运动的人根据自己当下的体感（呼吸、肌肉酸痛感、运动速度等等）来评估自己有多累，Midori希望越野跑的分数是7-8舒服的吃力。

这个问题也给到大家，大家希望自己在运动中的RPE是多少呢～？

13:41 这双鞋太好穿啦！

跑山赛过程里真的挺怕滑倒或者摔跤的，再遇上大上坡的情况真的挑战不小。对于新跑者来说，下坡的过程里需要很好地控制自己身体平衡，同时控制下山速度。

FUGA DU MONSTER的鞋底暗藏玄机，是PG 3-zone齿花，普通的运动鞋底就一个平板，但这双鞋的鞋底分了三个区域

牵引区：顾名思义就是在上陡坡的时候就像小钉子一样扒在地上，蹬地更好发力；

另外的刹车、侧向防滑区，可以理解成下坡会帮你减速，急转弯不会冲出去。跑出来的每一步都稳得很！

这次老张老芭穿着去东北100跑山赛，过程中的上下坡时间都能真切的体会到这双鞋的厉害。这双鞋把我们与生俱来对于下坡怕摔的恐惧感逐渐打破，刚开始还需要用登山杖杵在地上帮助自己保持平衡，后来发现原来自由下坡依然能保持平衡，每一步都是稳稳的安全感。很多碎石路段不怕摔，脚腕不稳定的时候又能被稳稳保护弹回来，果然“赛道是最严苛的实验室”。

29:46 跑山包里要装点啥？

张芭二人这是第一次要穿上跑山包去山野了，真的很好奇这个包里需要放点啥，于是趁着录制来看看有经验的跑者都在跑包里放点啥。

几乎每位跑者必备的有能量胶、盐丸、水、登山杖，还有朋友会带小碗、头巾这些，Midori的包里还会放辣条，甜甜和咸咸都能同时补充，还有垃圾袋、唇蜜，环保且美美～张芭在包里放了香水、音响这些小玩意，不过经过了这次跑山赛，老芭以后上山一定要带上碘伏......

37:44 跑山赛真好玩！

张芭的首野有一个共同的感受：过程中有痛苦、心烦、无奈，甚至还有摔跤给这段经历增添了一些别样的色彩，但一切的bad feeling都在我们冲线之后烟消云散。恢复完，做好食物补充之后又开始心痒痒，想要再来一次......

这次的东北100跑山赛是在松花湖，跑山赛下山的过程中一转头，发现了好美的风景，美景在这个跑步过程中给人的真的是精神补给！

屏幕前的大家有没有参与过跑山赛呢？在参加的过程中有没有遇到过一些难忘的经历呢，欢迎大家在评论区友好互动分享哦～

最后再次感谢FUGA的支持，希望下次再在山野见！

主播：张老师 芭比

周一好贝贝们！月度盘点来袭！

今天的盘点可能吃吃喝喝少了一点

更多的是音乐、运动以及香香

是谁唱音乐节直接笑场？为什么？

是谁在飞机上颠簸获得救赎？

运动二人组一个找不到泵感

一个在学习的过程中屡次碰壁

快来听听看吧！

你好海豚！

一首开场的《On The Floor》打开全新的月度盘点，《Off Campus》的播出让这首歌焕发第二春！

老张最近又开拓了新的音乐之旅，开始看国外的音乐节演出切片了，Zara Larsson在音乐节为何突然笑场，可能就是因为台下的海豚纷纷跃起，于是她让更多海豚跃起......🐬海豚已经成为了姐的整个美学宇宙了!

睡不着开始研究精油课堂了

老张这段时间买了精油课，根据功能和需求可以调配出不同的精油来，在播客里学成分、学调制，现在就是公式学会了，就差买一套精油来实践了。

除此之外老张还买了苹果味道的车载香薰，打开车门之后甜甜的红苹果香味和清爽的青苹果香味扑鼻而来，就两个字：享受！（申请坐老张车的请举手🙋）

老芭运动生涯久违的道心破碎

老芭最近在游泳里学习跳发和仰泳，看起来都没有很难，教练也说不难，结果难倒了老芭，先是跳进水里的时候身上的肉都拍痛，再是腰反弓了一下感觉腰破碎，准备休息一下之后练习仰泳，因为鼻子经常进水导致动作不断变形，教练惊呼：你怎么了！你学蝶泳的时候不是这样的呀！

后面老芭又开始了学习网球，远处飞来的网球很想接，可是真的接不住，屡次接不住球的老芭蹲在网球场落泪，为什么就能这么痛苦啊！网球学习之路再次开启......

吃吃喝喝看过来！

老张这个月爱上了爷爷不泡茶的苹果饮料，每次下课之后都会牛饮一杯，就是爽爽爽！但真的很崩溃啊只有中杯，想爽喝的老张连连呼唤能否卖大杯！

老芭在青岛爱上了两家鸡的外卖，一个是炸鸡：味乐通，切开的鸡腿炸的脆脆，外面是满满的酱料，一口下去就是满足；还有一家丁老二的芥末鸡，第一次吃到这样的调味，比白切鸡更有味道，又比口水鸡更有了创新，这两家的鸡肉用的也不错，到了青岛的朋友真的可以试试

主播：张小亮 李小芭

你好👋你好👋全宇宙睡不着醒不来主播向您问好！

本期节目标题深受某部古装剧台词影响 您能发现一些蛛丝马迹吗？

刚刚过去的周末你有哪些安排？张芭二人发现同样都是两天时间怎么过得一点都不一样？

有人拼豆运动做艺术体育生🏸

有人睡觉上课主打闲着养生💤

上次周末安排满是什么时候？

怎么年纪越大越不愿意出门了？

“出去玩=要花钱”这件事你怎么看？

欢迎收听这一期呼叫仙贝——困惑周末局

芭比：嘿嘿嘿拼豆

张子：啊啊啊好困

刚刚过去的周末我们芭美人下午做拼豆晚上打羽毛球，可以说是把时间1000%利用。

反观老张呢？除了出门上课带大家锻炼身体之外，就是在！家！发！呆！

而且睡醒之后出门之前会觉得好孤独啊......

到底是岁数上来了哈，现在越来越懒得出门了

其实周末当体育生、玩拼豆、逛商场也并不是芭本意

如果有条件的话她更愿意在周末晚上 关上了手机 舒服窝在沙发里

而张子呢？张子就是纯懒。且喜欢找点理由

去逛西湖觉得人多烦得慌

去逛商场觉得工作日也能逛

去跟朋友约饭觉得要排队

去逛个市集？诶？写到这发现好像好久没去逛市集了

所以真的是年纪越大精力越低吗？我看不一定

打破日常routine，创造一些新的惊喜

俩人聊着聊着发现，生活在同一个地方很久之后，慢慢地会对“探索周围”失去兴趣

可能是觉得机会还多，可能是觉得发掘得差不多

但！

当你主动或被动在生活里安排了一些新鲜事

一切就会变得不一样！

芭比最近在和仰泳以及网球较劲

而老张在......？可能在开车路上发现了一些新的“骂点”吧

回想以前，我们怎么这么能四处乱跑？

春天去西湖放风筝 夏天去钱塘江边吹江风

秋天去满觉陇赏桂花 冬天去断桥看初雪

以前的芭周末能不在杭州就不在杭州

以前的张周末能不回家就不回家

可现在到底怎么了！！！！！！！

有人能来救救我们吗？

有没有什么周末好安排 速速拿来！

可能最终还是心态决定一切

在节目最后我们说“动也好静也罢，只要不纠结不后悔就是舒服的周末安排”

祝你不论如何都周末愉快🩷

主播：张老师 芭比

嘉宾：刘刘子

周一好贝贝们！

明明已经放下了手机，身体早就发出了疲惫的信号，眼皮低垂，哈欠连天，可大脑却异常清醒。

翻来覆去，睡意迟迟不肯降临，明明心里很想入睡，可是越想睡，越睡不着。

与困意顽强抵抗的每一个瞬间都像在打架。

那些白天被搁置的情绪与细碎心事，总爱在深夜悄悄冒出来。——老张&刘刘子

本期节目咱就来聊聊“睡不着觉”这件事！

主播：张老师 芭比

嘉宾：卡卡

周一好大家～杭州还在台风的氛围中，大家的城市还好吗～今天咱们来聊聊驾驶！

前车突然刹车、旁边车不打灯变道、前车走太慢......

类似这样的情况哪个不让后面的司机崩溃！

怎样从新手司机转变成老司机的？

车里空调出风口莫名很臭是因为啥？

车里有什么好物值得买一买？

不开车的uu没关系，进来跟我们一起骂一骂！

这些情况遇到之后气就不打一出来！

路怒可能每个开车的人就会沾点，因为有些司机真的是该重新考一下驾照，直线变道、变道不打灯、在限速80的路段开40、莫名其妙加塞，很多时候就会造成事故，最后整条路上的车都走不了了！！

文明开车！遵守交规开车！怎么就这么难！

每次时间充裕的时候，一路绿灯，也没遇到什么奇怪的司机，结果一到着急的时候，一等就是120s的红灯，一遇就是加塞和变道的，果然早晚高峰要早点出门......

老司机的从前是不会开车灯的新手司机

曾记得在老芭刚开始上路的时候，晚上看到很多周围的车在打闪，老芭才发现了问题，停到路边赶紧给老张打电话问怎么开车灯......（私密马赛......)

老张的倒车是从呼市他家附近的一条小道练出来的，一旦倒的有问题，周围能刮一片车又或者卡住完全动弹不得，不能有一寸的失误！

卡卡的驾驶是从手动挡开始练起，熟练练成了老师傅！

养车成本真不低！

买到车车的那一刻就意味着未来在它身上的支出是绝对会持续有的，车位费、开出去之后的停车费、油车的油费、电车的电费、每年的保险费、保养费、洗车费、维修费，都算是固定支出了，不同的城市有不同的消费，老张老芭每个月2k左右，卡卡每个月1k左右。

为什么商场的停车费越来越高啊！一小时10-20是要怎？以及油费什么时候可以回到五块多😭

车载好物有哪些！

老张老芭这两个不装饰车的人说到这里真是完全一片空白，卡卡之前会在车里放盲盒，整个车可可爱爱的，但为了安全考虑还是摘了🤔

老芭在朋友车里种草了贴着的垃圾袋，感觉很方便！

遇到如此知识盲区，想要求助屏幕前的大家，大家的车里都有什么好东西，欢迎在评论区相互种草呀！

规则千万条，安全第一条，希望我们所有人出入平安！

主播：张老师 芭比

老张新歌《偷走时光的夕阳》上线！👏

周一快乐贝贝们！月度盘点来袭！

仙贝二人组勇敢尝试Hyrox！掉下来的不知道是汗水还是泪水......

泳池令人绝望，老芭回归健身房

深圳的蛋糕咖啡店从不让人失望

杭州的街边小店也会给人重重惊喜！

速来收听吧✌️～

这Hyrox练起来累，回味起来有点爽！

今年Hyrox可是太火了，各个圈子的人都纷纷开始报名尝试了，张芭的心早就蠢蠢欲动，奈何想到那1000米的逗号，实在是望而生畏，于是趁着风和日丽的周末，老张老芭踏入了Hyrox体验课，把里面的八个项目体验完全，累，真是累！

老芭重返健身房，时隔很久没刺激的肌肉不小心被激活，导致复健的第一周老芭起床都要靠勇气........

深圳这块蛋糕一定要来尝一尝

本来的一个周末老芭应该出现在香港，最后因为证件的问题没去成，又赶上深圳大台风，于是问了深圳的友友下午去哪里打发时间比较好，于是朋友给老芭推荐了豪先生，说抹茶柑橘荔枝那一块特别特别清爽美味，于是前去尝试，天啦！怎一个好吃了得！层次丰富，配比均匀，各个元素交相辉映，简直除了价格就是一块完美的蛋糕！

杭州好吃店新加几员猛将

杭州BAC商圈也有些好吃的，比如台湾卤肉饭、云贵川bistro（这个真的不一样）、韩国料理、泰国料理，每一家店都是环境好好，坐着舒服菜又好吃，除了稍微远一点完全没缺点，转塘人民也是吃得好！

好啦这就是本月的盘点啦，大家有没有什么好吃好玩的欢迎在评论区留下你们的声音或者图片哦～

主播：张老师 芭比

周一快乐贝贝们！今天来聊聊我们的工位！

打工人每天醒着的时间里，待在工位的时间比在家还长。

它不仅仅是一张桌子，更是我们在公司的"私人领地"。

本期我们敞开聊：你的工位长什么样？你在工位上干过什么离谱事？那些摆满桌面的小物件，到底安放了多少打工人的小心思？

以及——芭老师的“流浪工位”日记

你的工位上有哪些好东西？速速说来！

工位风格大不同！

● 工位流派大赏：

○ 极简风（家徒四壁型）： 桌面空无一物，只有电脑和水杯，随时准备“提桶跑路”。（讨论：是不想留恋，还是热爱极简？）

○ 精装房（风水阵法型）： 盲盒、绿植、人体工学椅、养生壶，甚至还有转运水晶。

○随便风（p人瞎放型）：没有什么摆放根据和规律，拿到什么堆什么，找东西就像翻垃圾堆。

老张布置过的工位都是元素满满，办一手好公的同时还能给自己整的美美哒，个人护理，厕所护理全都有！

                         （图为张‘s从前的工位）

（图为张‘s现在的工位）

你在工位做过什么有趣的事？

不知道大家的公司氛围如何，可否在工位上随意发挥，老张曾经在工位上敷面膜，松弛度拉满！

老芭的工位曾经是水吧台，可以调制咖啡，也可以是调料台，吃饭的时候缺啥都不怕，也可以是种子区，隔夜燕麦的材料满满哒！

有些人显示器贴符咒，供奉代码神。桌上常备橘子（大吉大利）、苹果（平平安安）和一把正对产品经理座位的剪刀（斩断一切不合理需求）。探讨打工人的“玄学续命”。你在工位都有什么独特巧思捏？

自由职业的工位在哪里？

老芭已经两三年没有固定工位了，这个时候反倒觉得一身轻松，每次去咖啡店都能找到最合适的办公搭子，今天是捏捏，明天是曲奇，后天又是耳机笔记本，总之每次不同的办公内容带不同的东西，只要能坐下的地方都可以是工位。

所以老芭会经常出现在各种咖啡店......

想看看你们的工位！

在互联网上经常能刷到网友们打扮的工位，什么风格都有，森系的、复古的、简约的，还有些摆满了不同的娃娃，很想看看大家的工位长啥样！

大家可以来到微博或者粉丝群分享自己的工位哦！让我们都抄抄作业看看有什么好东西！

主播：张老师 芭比

新一周快乐贝贝们！上周说要继续给大家分享的独居生活这就来噜！

租房遇到骗子中介？500带看费交不交？

进门玄关很重要，进门出门保障好！

不利索的人千万别买地毯，太难打理啦！

床上的床垫：拼拼凑凑又一年！

左右拿红酒，右手扛麻袋——老张的红书架

快来听听看！

租房带看费？怎会如此贵！

老芭和朋友都遇到过一种中介，说看中的这一套房源的价格很便宜，然后开始相约，没有与自己在小区楼下相约，也没有在中介的办公区域相约，反耳约到了地铁旁、商场里，当你到了想要去看房的时候，中介发话了，说要交带看费，几百元不等，说是交了才能看房，直到租到自己满意的房子为止，hello？我看还没看呢！后来看到很多姐妹也是遇到了这样的情况，结果交了带看费就被删了好友，可千万不要上当啊！

还有租房很容易遇到的公寓，水电费、空调费很容易被忽视，结果交钱的时候傻眼了，怎么这么贵啊，大家租房的时候可要看好咯！

你的玄关放点啥？

玄关是租房的时候很容易被忽视的一个区域，大多看房的时候就会看卧室和客厅，但后来住进来发现玄关没有什么空间可以放东西，还要创造玄关，还挺麻烦！

如果家里有玄关你会放点啥？芭会放钥匙类、快递刀等关于快递的东西，还有逛超市的袋子啥的，老张还会放雨伞和帽子。

经常看到很多家居博主把玄关装饰的特别好，放乐高、盲盒、香水，每天出门最后一眼看到的和进门第一时间看到的地方，一定要好好装饰哇～

拼好床，搬家也太累！

老张对于睡眠有极致的追求，之前就有说过枕头和被子没遇到过完全适配的，这次刚知道老张的床垫是拼好垫，床垫旁边还买了填充物，转移到不一样的位置睡觉有不同的感受。（但是对于刚租房来说的话大件还是不要了，搬家实在太麻烦！老张除外，他是床架都会自己买的人.........）

我的东西我做主，买前浮想联翩，买后忘在天边

你的生活中有没有买之前有很多设想的，感觉把ta放在家里就有很美好的场景利用，结果买回来之后就不会想起了......

比如老张的红色优雅书架、比如老芭的沙发后毛毡......

大家的租房生活都过的如何，有没有什么好物可以分享嘟～欢迎大家在评论区一起交流互动哦～

主播：张老师 芭比

新一周快乐贝贝们！刚过去的台风周末大家都过的如何～

今天我们来聊聊独居生活吧......

收纳就是把一摊东西平移到另一个地方？

有人的咖啡馆就在家中卫生间？

免洗净菜变胶粘，美味秒变生化武器！

扫地机器人居然变闲置？

看似光鲜亮丽的年轻人实则家里乱成一锅粥，没事哒没事哒，粥炖好就吃了吧！

主播：张老师 芭比

新一周快乐贝贝们！内容满满的月报来袭！

芭子仍然在美剧里流连忘返，《off campus》连刷三遍！老张则是沉浸在《主角》里体会成长。

上周的西宁部分还有一些景点和店铺想给大家分享：比如藏文化博物馆，几百米长的唐卡令人叹为观止！

老芭休闲时间疯狂听歌，老张则是在飞机上看小说、在睡不着的时候看小说，防沉迷模式请开启！

大家的六月都在干啥呢～

看剧看到姨母笑，嘴角上扬狂尖叫！

近期有一部美剧叫《off campus》，大家一定听过不陌生，这是一部少有的全员颜值在线且青春活力满满的剧，可以说“荷尔蒙”三个字从第一集开始贯穿始终！

男女主角的相互救赎看的人哈特暖暖，男二女二的抓马和张力让人更期待第二部。还看到有评论说这部剧更新了很多人的审美标准，很好很好，百花齐放才是春！

我站在舞台中央，影子被钉在墙上

老张看电视剧很少会如此着迷，在哪都要看，逢人就安利，从音乐到剧情，可以说是头头是道！这部剧就是最近很火的《主角》！

从被动的、被推着进步，到自己主动有目标的主动进步，成长就是在一位位前辈的帮助、一个个的困难克服、一次次的咬牙坚持下体现的。全员演技派和专业的戏曲指导也让这部剧看的更有代入感～

反复看、反复听，收藏都是小星星。

四月份去清迈听的音乐到现在还在反复听，一首《EASY》轻松掌控常听的旋律。不得不说有时候听歌刁钻起来是挺夸张的，当时在咖啡店里听着就很喜欢的歌，回来整理素材正好发现录上了！这何尝不是和这首歌的缘分呢～

老张跟他的小说缘分也不浅，闲暇时间刷抖抖刷到一本《折春漪》，这一个跳转，发现是免费，哎这就来着了！此书讲的是重生之文，这一世要夺回属于自己的一切！除了感情线还有一些家族线，正戳老张的点，于是就开始在每个时间都在刷，从西宁回杭州的飞机上老张是一眼都没停，结果一问才知道回了家还放有声版继续看呢！

西宁的这些小吃喝真是迷惑人心！

层层玫瑰酱满满的玫瑰饼、袋子小小但都是童年味道的小西牛酸奶、古早味满满的娃娃饼，都是这次张卡芭卡带回来的东西，除了玫瑰饼一人带了三斤有点太多了之外没什么毛病......
在西宁还打卡了两家咖啡店和两家酒吧，最有名的一家咖啡叫highlife，但时间原因没去线下打卡美丽特色的青海特调，下次一定补上！还有朋友推荐了黑白咖啡，老板抱着小狗坐在门口，招牌树蜜咖啡味道到底如何捏🤔

一见百米唐卡真容！

上周说到的618米的唐卡，耗时27年的设计策划，几百位画师共同协作完成的，还都是天然的颜料绘制而成的，漫步在彩绘大观真的可以用震撼来形容！

这个六月份大家有没有看到什么或者听到什么或者吃到玩到什么有意思的，欢迎大家分享出来哇，7月到了，又是盛夏时分，大家做好防暑降温呀，我们七月月报见～～

主播：张老师 芭比

嘉宾：卡卡

周二快乐贝贝们！久违的揣兜来咯！这个端午假期张卡芭卡三人组来到了卡姐的家乡青海，吃吃喝喝逛逛非常爽！

第一顿就给羊腱子肉吃顶了！

青藏高原野生动物园也太好逛啦！

狗浇尿、湟源里脊、炕锅土豆，吃的太美啦！

快来一起听听吧！

04:50 落地第一顿！雅古拜吃个牛杂和烤羊腱吧！

11:13 神旺大酒店：好多小零食啊！

15:13 蓉香小厨：狗浇尿是啥？(⊙_⊙)? 湟源里脊好好吃啊🤤

20:19 大新街夜市：还是喜欢看别人搞对象啊❤️

31:15 力海手抓面&出发青海湖&大胡子柴达木烤肉~

40:22 卡门家族端午家宴：牛头 藕盒 枸杞酥 芭比吃美很想哭

48:28 西宁野生动物园！没有任何证据表明芭比不是西藏野驴！

01:10:20 下南关步行街：杏和小番茄狠狠把芭老师拿捏了

主播：张老师 芭比

嘉宾：卡卡 seek

端午安康贝贝们！这个假期大家都过得怎么样呀～

今天的节目咱来聊聊考试，放轻松！不是中高考！

是我们在成长过程中经常看到的一些资格考试

刷了1500h终于过了雅思？

有人考教资考一半就放弃是为啥？

演出经纪人资格证几分过？

看看有没有你也考过的证呀！

考雅思遇到原题？

seek姐在去年裸辞了工作想出国留学，语言考试是第一个难关，英语基础并没有很好的seek就开始了猛学的节奏，每天刷手机的时间压缩再压缩、整理材料、练习听力，写作文做阅读，明明给自己留了两次考试的机会，以为第二次考试就能过，结果小分卡住，这一考就又是两次，终于在最后一次感觉想放弃的时候用最轻松的心态通过了！

seek姐大爆料说，xx老师的预测题居然就是阅读的原题，刷起来倍儿有效率！

没跟网课学习的seek总结了好多学习的方法！

听众贝贝们有没有也在备考雅思的朋友！

教资选不出科目？

卡卡女士大学的专业是地理信息，后面做过的工作也是五花八门，结果今天首次披露说大学期间还考过教资？基础课考过了之后就因为不知道选什么科目，最后放弃了考试还没拿到教资证书。（第一次听到这样的理由）
老芭老张大学时期看周围的同学很多都会去报名教资，多考一个证书多给自己一条路，老芭曾经动过这个念头，后来看着要背诵的基础知识，就选择了在知识的海洋里仰泳睡觉了......

四个人录节目结果都是二甲？！

老张老芭大学时期考普通话水平测试都是在学校考的，成绩还挺高，都是一级甲等的分数，但是在学校考试有一个问题就是需要把录音送到北京审核（俗称送审），结果俩人的成绩被打回来都是一级乙等了，不死心的两个人在前几年又报名了一次普通话考试，这一次不是在学校考试了，这一次是到考试院的电脑上考试，俩人紧张备考了一段时间，一看成绩两眼一黑，怎么。。。
居然都是二级甲等？？？？？？？？？

这些证有点意思！

演出经纪人资格证、健身教练职业资格证、计算机等级证书、还有一些朋友考的营养师资格证......有好多好多可以解锁的证啊！

这期节目主要是老芭收到了有朋友发来的私信说现在还在上高中，家长说上了大学要努力学习和考试，感觉压力好大，不想面对，其实有很多不是必须的啦，根据自己的喜好，有时间或者是必须的话再考考～

最后的最后希望中高考的小伙伴都顺利上岸，其他参加各种考试的朋友们也好运连连～～

主播：张老师 芭比

嘉宾：阿潇 阿杰 Seek

周一快乐朋友们～今天的节目可热闹啦，录音间结结实实坐满咯！

老张马上要发单曲了，歌手老张即将上线，今天来节目做客的就是老张这首歌的词曲作者和制作人，还有做过演出执行的seek姐，可以说是把一首歌从没有到可以演出全过程的生产线搬来节目上了！老芭也没少问问题！

不懂音乐也可以唱歌当歌手吗？

作曲的成品还需要后期再加工吗？

老芭现场还有freestyle？

专业的制作者爱听什么音乐？

快来听听吧！

先词后曲，还是先曲后词？

其实都可以！有曲之后填词以及根据歌词写曲都是可以完成的，除了自己的完全天马行空和专业，也可以去网站里找找灵感，听完两位老师的讲解感觉成为创作者真的不是梦！

生活里多多观察，很多东西都可以写成歌，歌曲也是一种表达方式，把很多观察浓缩成三分钟的悦耳旋律也是一件很美妙的事情哩～

录音室外面的老师在干嘛？

阿潇老师合作过艺人、音乐爱好者、企业年会的团队，也是遇到过不少，要不要在录制的过程当中聊天呢？如何调动歌手的情绪呢？怎样能够帮演唱者更快进入状态呢？跟艺人合作会紧张吗？这些问题在节目里都有解答！以及老张的单曲录制几遍过嘟？

当歌手感觉如何？

老张第一次录歌还是大学时期，但是只有一句歌词，这一次录制就不一样了，全曲都是老张在唱的！什么机缘巧合有了这次录制呢：老张有一天直播唱歌的时候，一位听众私信了老张问有没有想发单曲的想法，于是俩人一拍即合！

最初阿潇老师发来第一批歌曲的时候都没有很打动老张的，后面来了第二批歌曲老张才选到自己喜欢的！说是一首前奏就有故事的歌，咱们一起来期待一下吧！

就如此流程办好一场演出

之前在做巡演的seek姐，今天是整个链路的最后的一个环节，已经发行好的专辑曲目是如何在livehouse进行演出的，前期报批要多少首歌呢？档期要怎么安排，不同城市要如何安排开启和收官呢？有遇到过特别难搞的艺人吗？听说老芭也深受其害！

节目的最后还有三位老师的一些歌曲的私心推荐，曲风可以说是完全不同，但都是很优秀的音乐作品啦！

本期节目也是第一次做生产线的揭秘节目，这也是老芭很早之前就想尝试的节目类型，如果大家觉得这个系列可以持续，请在评论区告诉老张老芭！

下周见！

不知道屏幕前的各位贝贝平时有没有体验一些好玩的项目呢，欢迎在评论区与我们一起交流分享哇～也许在未来的一天我们都会在现场相遇啦！

让我们一起Play sooooooo hard！🖐️

主播：张老师 芭比

周一快乐贝贝们！老芭的19天新疆之行下篇这就端来～

这段行程主要聚焦的是北疆的行程，更多的自然风光～雪山、草地、树林，都是把从前想象的风光摆到了眼前。

每天都在看风景会看腻吗？

什么酸奶遇到了就会点一杯？

偶遇了一片随机开放的草原？

每天长距离坐车，臀部还好吗？

感兴趣的uu速速点进来听听看吧！

在阿禾公路一天感受四季

阿禾公路和独库公路是很多自驾爱好者的必打卡线路，老芭去的时间独库还没开放，所以就先体验阿禾！

刚走进这条公路看到的是深绿色的树林，开着开着树变少了，雪花飘起来，再一转眼已经是满眼雪白的世界了，在雪地里打滚跑步，给旁边陷车的大哥搭把手，继续往前走就看到了嫩绿色的世界，以为这就结束了？如此四季再循环一遍，直到坐车坐到头晕目眩，最后抵达了喀纳斯。

真的可以说这条公路仿佛是走了一个长时间版过山车，风景和体验感都统统拉满了！

赛里木湖来了，没白活！

都说赛里木湖景色迷人，再加上撒老师的一句不来赛里木湖等于白活，那此行重点可是赛里木湖！

第一天到赛里木湖天气并不好，心情已经跌入谷底，结果就在下山的时候遇到了层次感丰富的晚霞，那时候真的特别特别感动！

第二天的赛里木湖天放晴了，阳光洒在湖面上波光粼粼，淡蓝色闯入眼前，脚下的小花感觉都在说快来快来吧！

从赛里木湖出来的果子沟大桥也千万不要错过！

来伊犁就是要跟草原在一起～

在伊犁的这几天几乎每天都是满眼的绿色，老芭去的草原有：塞克云端、琼库什台、库尔德宁、唐布拉，真的已经看绿色看的足足足够了！那拉提、恰西就留给下次吧～

而且在新疆如果时间充裕的话建议大家可以走走乡道，风景要更好一些～比如在乡道偶遇了日照金山！

好吃好喝的！

新疆的美食真的太多了，除了老芭真的觉得非常无敌好吃的，其他的真的随机探索都能探索到特别好的！

接下来就是一些特别推荐的！

茶芭蕾的酸奶简直奶味浓浓是每天都想来一杯的程度！

R&B的也还不错！

如果遇到酸奶粽子、酸奶冰沙耶千万不要错过！

接下来就是美味的椒麻鱼！！！

大河宴的椒麻鱼，不必多说！选椒麻鲟鱼，好吃到全体起立！！！

在新疆吃饭感觉踩雷的可能性会小一点，新疆菜简直就是爱肉和碳水者的天选！大家有什么推荐的店欢迎在评论区交流沟通呀～～

那旅行青芭的本次新疆行就分享到这里啦，下次会随机出现在哪里了？一起期待吧！

主播：张老师 芭比

嘉宾：刘刘子

周一快乐贝贝们！老芭的19天新疆之行终于结束回杭了，趁现在还是热热乎乎的，就速速来分享了！

新疆之行将会分成两期来讲述，这一期是上篇——南疆喀什之行！

飞机邻座的姐重塑芭比恋爱观？

莎车吃到了人生烤鸡？

3块一个的烤包子肉满满当当？

喀什古城喝咖啡看日落？

在喀什偶遇的姐相伴同行？

快来听听看吧！

抵达喀什

上海-喀什要飞六个多小时，老芭出发之前做了好久的心理建设觉得到底要不要出发呢，但纠结之下还是去了，结果邻座遇到了天使美婴！还跟美婴的妈妈聊了一路，感受到了第一波来自喀什的热情。

第二波热情来自接机的司机师傅，给老芭讲述了新疆哪里好玩哪里好吃，什么季节吃什么水果～

第三波热情来自晚上打车去古城的司机小哥，从喀什人文风景聊到婚恋观、从家庭生活聊到人生理想，还提醒老芭买好生活必需品，可以说这一晚上都是满满的热情收入囊中，也给这次的出发奠定了很好的基础～

路上都是风景～

从莎车前往塔县，路上有白沙湖、版迪尔蓝湖、帕米尔之眼，这一路都能逐一看到，大自然的鬼斧神工，新疆也是交出了最美的答卷。

慕士塔格冰川公园给老芭的冲击是最大的，第一次上到海拔4688的地方，在离天空最近的地方跳跃起来，感觉下一秒就能摸到白云，而往前探就能摸到冰川，看着冰川融水滴下来，那一刻很多教科书里的东西也摆到了眼前，这一刻生理期疼痛也不管了，完全被耀眼的冰川，湛蓝的天空吸引住。

莎车的烤鸡、酸奶粽子、酸奶沙冰！

莎车是老芭印象很深刻的一个地方，古城保留着最原始的生活痕迹，能够感受到浓浓的西域风光，但是最难忘怀的还是美食，在莎车吃到的烤包子和酸奶粽子和沙冰却是后面再也没遇到过的性价比美味。38一只的烤鸡鲜嫩多汁、酸奶粽子甜甜的很满足、最后的一口酸奶沙冰清凉到心里。

如果大家来喀什玩，莎车真的可以列入周边计划之一，真的会给人意想不到的惊喜。

喀什，还会再来的！

喀什真的是一个神奇的地方，去过一次还想再一直去的地方，无论是蓝调十分的古城，还是烈日高照十分，它都有一种吸引人的魔力，古城里面有很多好看的彩色的门、家家户户门口的鲜花，都是喀什人热爱生活的剪影。

在喀什跟每个人的相遇都是温馨的，也给老芭下一次来喀什留足了理由。

主播：老张

嘉宾：老卡

打电话：芭比

老芭在新疆 老张来胡闹 欢迎收听张子的爽爽流水账

最近天气差+事情杂，总让人心里觉得憋闷得很呐😠

所以今天来聊聊“爽”这个事情

吃起来很爽的奶豆腐到底如何俘获老张的嘴？

黑芝麻冰沙又是如何打开老卡的味蕾？

解放双手的时刻心情到底可以有多明媚？

欢迎听听这期节目聊聊最近的爽事爽物爽吃爽喝！

祝你夏天每天都很爽😉

☎️芭比：小姐姐～我在新疆玩很爽🐑

咱们先给远方的芭老师送去一个问候

虽然节目一直在更新，但是关注芭的朋友都知道

小姐姐已经去新疆自驾快一个月了

还回来吗？我们打个电话问问她。

☔️下雨天了怎么办？当然是听雨的声音

最近的不舒服总是离不开潮湿闷热的天气

虽然黄梅天还没开始 但是时不时突袭的大雨

加上蒸笼一般的温度 总让人觉得闷得慌

不过应对下雨天 卡姐有自己的招数

谁会拒绝在下雨的夜打开窗感受湿润微凉的晚风呢？

老张会拒绝。

雨夜也有雨夜的美 但是区域限定？

生活在北方的朋友们 你们喜欢在小雨天开窗吹晚风吗？

快到评论区分享一下！

谁懂那种空气湿润但是皮肤干燥的爽啊！

💨风扇空调除湿机有个约定 洗碗机制冰机救我狗命

眼瞅着气温越来越高 天气越来越热
你家的各路夏日救命神器是不是已经开始工作？

别忘了开冷风之前先给空调清洗一下

如果制冷效率太差记得加点制冷剂✌️

空调+循环扇组合强势来袭 冷气铺满热度无处遁形

在厨房重地 卡卡和芭芭对洗碗机爱不释手

老张：有没有好心房东？我也想解放双手

🫡爽吃·爽喝·爽玩·爽宅 听众贝贝各有各的计谋

节目录制之前 老张子征集了一波听众贝贝们的爽事

在节目里分享的只有冰山一角

这些朋友的爽更多聚焦在生活细节上

但还有很多是工作成就、学业达标的成就

在这个闷热的天气 祝大家一切都好

也欢迎继续把你最近的爽事儿发到评论区！

主播：张老师 芭比

新一周快乐快乐贝贝们！上次挖的运动坑这就来填，想想已经有段时间没跟大家聊运动了，最近老芭游泳游成思想家了，每天总结一个小心得，正好这个机会跟大家聊一聊！

运动状态的波动会在短时间内非常大！

改正比学习要难太多！多给自己奖励和期待，运动就会特开心！

当运动需要用到“坚持”，可能状态就不对劲了！你会怎么调整呢？

天气越来越热 也有更多伙伴准备开启自己的运动之旅了 也欢迎你在评论区留下自己的小想法小迷思，祝你运动快乐哦～

一朝回到解放前？？

每天都在蝶泳进步的老芭，本以为自己是天赋型选手，几节课就通了，结果就在录节目前夕，一朝回到解放前！！蝶泳腿都打不好了，非常莫名其妙的波动和退步！导致这一节课老芭几近崩溃，教练也满头雾水！

特别要强的老芭陷入坏循环，越想好越用力，越用力越游不好，开始怀疑自己怀疑人生，不过当时一个念头冒出来“状态是有波动的”，这次波动下去了，下次就会上来了，于是开始放松肌肉开始按自己的节奏来，结果在快下课的十分钟，哎？居然压胸做到了？还是多少有点收获嘟～

改正也太难啦！

本以为基础泳姿已经熟练掌握的老芭，教练帮看了一下自由泳，发现多年累积下来的问题不能细数，一细数发现真的改都改不完！左手有时候会过中线、打腿也有问题，反正噼里啪啦说不完的问题，有很多都是完全没有任何意识的习惯了，老芭天塌again！

同一天双重打击真的头好痛，所以在游泳这个运动上，老芭是找教练党，因为自学是看不到姿势的，久而久之养成习惯之后，后面想要精进就会比从0-1学习的过程会艰难很多，相当于重新建立了！

这些方法能让你更好“坚持”

老张和老芭经常会收到一些评论和私信说到底如何坚持一项运动，但是老芭老张在这个方面是达成一致的：当运动要用到“坚持”，就证明你不喜欢这项运动，不喜欢是很难持续的，所以不妨找点方法让自己先喜欢上！

比如健身房楼下的好吃的......

比如你的帅气美丽教练......

比如找个运动搭子......

比如当教练......

比如给自己买装备......

又或者转移目标，去健身房洗澡！

反正各种方法轮番用一遍，爱不上咱就算了！放自己一马！但如果爱上岂不是皆大欢喜～

你的运动最近有什么困惑吗？

感觉爱运动的大家时不时都会有一些小小的迷思，欢迎大家在评论区一起交流互动呀，我们互相宽慰宽慰，互相汲取能量～

希望我们每位热爱运动的贝贝们都能肌肉多多！训练效果杠杠哒！不说日日在进步，至少每个月进步一点点～开心运动，开心生活！！

主播：张老师 芭比

嘉宾：卡卡

Hi贝贝们，刚刚过去的五一假期都有出去玩嘛，有没有去到什么好地方分享分享～

芭比五一回了呼和浩特，还趁中间两天的时间跟芭妈去了一趟鄂尔多斯～神仙烩菜香迷糊！

老张跟好姐姐先是去了千岛湖坐电梯爬山，又去了扬州搓背吃干丝～神仙芋头让老张至今流连忘返！

卡卡原计划去徐州大吃一顿再去武汉玩玩，结果一个阴差阳错直接开到了武汉～神仙bar让卡每天都想去！

03:16 如果害怕人挤人，就来鄂尔多斯康巴什！

芭比从前就知道鄂尔多斯的康巴什区人少，但这次去了发现，当地人觉得人已经超多的五一假期对于芭来说就是四个字”空空荡荡“，人太少太舒服了吧！人少到司机师傅说日常如果有人迷路了都找不到人类可以问路的程度，说五一还是人多了，路上能看到人走路。

芭比：？？？？？

在这里芭吃到了两道非常美味的菜：烩菜和炖羊肉！伊盟的烩菜是很有名的，那在伊盟吃个蒙式的牛肉干沙葱烩菜岂不是绝上加绝！糯糯的土豆已经炖的软烂，黏在韧韧的牛肉干和脆脆的沙葱上，给这几种食材拌起来放米饭里，哇，怎一个妙字了得！

还有一道菜是炖羊肉，和单纯的炖肉不太一样的是里面加入了土豆和粉条，同样也是土豆软烂包裹在弹滑的粉条很奶香的羊肉上，一口下去感觉会颤抖的程度！

17:23 小卡的武汉之旅——每一步都在阴差阳错

本来要先去徐州再去武汉的小卡，一看进徐州要堵车，结果开到武汉发现武汉更堵，随后开启了武汉行。

本来想着错峰去一个“看起来”人少的东湖骑行，结果遇上了人生第一次堵“自行车”，堵到车子不能撒手必须把着，堵到腰痛的怀疑人生！

本来以为是个简单的手撕鸡，结果好吃的眼睛亮起！

本来以为是家普通的酒吧，结果每一杯酒都戳到心巴。

这，就是小卡，就喜欢这么阴差阳错的耍。

其他的景区小卡都没去，但照片都有，一问就是到了拍张照立刻走人，避免堵人！

26:15 老张五一玩好了、吃好了，流连忘返了！

老张和好姐姐早在两年前就看上了千岛湖的扶梯爬山，今年终于有机会去一睹风貌！评价：是爽的！毫不费力的一览众山小！

还在千岛湖定了很舒服的层高很高的loft，可以说是非常满意的两天一夜了～

千岛湖结束后的两个人直奔扬州，想着体验体验搓背和扬州早茶。结果落地先安排了一顿面，这么一桌大家猜猜多少米～

老张：我还在馋那个芋头！

五一假期已经过去快一周了，老张be like：

具体啥味道，咋好吃，听老张节目里咋说（钩子）

再来看看这顿安心早茶，没有华丽的词藻去夸，只能说一句吃完是真舒服，有种全身上下都轻盈舒适的感觉。

主播：张老师 芭比

嘉宾：枯木逢春

Hi贝贝们，月度盘点来咯～本月盘点的听听部分迎来重量级嘉宾——枯木逢春！他带着自己的新专辑来啦！现场弹唱在仙贝抢先听！

是hyrox更能让你激发肾上腺素，还是泰国60块钱的泰拳课更好玩？

是drag秀现场听到《Believe》时全身过电的感觉更难忘，还是分子料理般的特调酒更让人惊艳？

四月你的生活有哪些高光时刻或者难忘体验？

给你的生活带来了哪些变化和快乐？

欢迎在评论区与我们一起交流分享！

快来听听看吧～

02:06 欢迎「枯木逢春」带着新专辑做客呼叫仙贝～

16:23 芭比：我小时候看《吸血鬼日记》怎么没觉得奇怪啊？

玩玩闹闹：

24:11 老张：好多人都在hyrox！祝大家安全完赛！

26:59 老张的体能迷思：课多了觉得累 课少了体能下降 到底怎么维持状态啊！

31:10 报告！我们来清迈打泰拳了！

41:14 我在清迈看成人秀：好炫 好炸 好艺术！

47:09 芭的清迈酒吧体验

58:46 芭的清迈咖啡店之旅

69:57 张子实弹射击初体验

枯木逢春与《时间褶皱的旅人》

“我多想，能多陪你一场，把前半生的风景都对你讲，在每个寂静的夜里我会想，那些关于你的爱恨情长”，大家是读出来的还是唱出来的！这首歌大家一定都耳熟能详，咱今天也是来了一次“你可能没见过我但是一定听过他的歌”系列！欢迎枯木逢春做客呼叫仙贝～这次枯木逢春带着他的巡演和新专辑《时间褶皱的旅人》来啦！期待和大家在现场的相遇呀💗！

听起来是很安静的枯木在生活里是什么样呢？

怎么想到时间褶皱的旅人这个名字呢～

你好奇的都在节目里！

表演秀和清吧，老张和老芭

整个四月大多都是围绕清迈展开，前半个月在准备，中间在清迈，回来之后在回味，人已经回来了，心还在清迈！之前说到了泰国的香香和吃吃，这次的喝喝抬上来了！

老张去看了一次表演秀，被绚烂的舞台和闪光灯吸引住眼球，可以说是绚烂多彩的一整个夜晚，但老张还是有了些许遗憾，出门的那一刻，欧美金曲立刻响起来。

老芭喜欢去现场音乐好听的或者酒好喝的清吧，去了The North Gate Jazz 听了爵士，还看到一家叫Bar.San，说是清迈特调天花板，这次去真的感受到了什么叫做真正好喝的特调，果味、酒味甚至是食物的味道融合的刚刚好，尤其是Siri宝点的柚子特调，好喝到连点两杯！

清迈冠军手冲，可以的话想连喝十杯！

老芭早就瞄准了清迈的手冲冠军和拉花冠军，这杯冠军手冲给老芭喝爽了！先去挑选豆子，然后就可以开始等待了，第一杯豆子选了果香的美豆，居然可以喝出阳光和干净的味道！喝着口感也丝滑，咽下去满嘴留香，于是后续再加一杯发现，第一杯的纯洁味实在难以超越！

拉花冠军店在宁曼一号附近，去那边转的话顺路去去蛮好的！现场可以看到自己选的美丽图案被制作出来，咖啡师拉的已然炉火纯青，独角兽那杯真的很好看～

五一假期快乐！

这个五一大家都住呢比去哪过，出去玩还是宅在家，不管怎样，休息好最重要！老张前往千岛湖，老芭前往呼和浩特，大家怎么计划滴～欢迎大家在评论区友好交流互动呀～～

放假快乐！！！！！！！

主播：张老师 芭比

Hi朋友们，上周的泰泰第一弹感觉没过瘾～这周就把第二弹端上来！听了本周的电波大家应该都知道张芭因为买了太多香水被高铁站叫住，那今天就来聊聊这些香香到底是什么可以让张芭这么老远背回来！

摇摆不定的芭比遇上最懂她的柜姐

老张十几米买到了完美止汗滚珠

好馋！芒果糯米饭身体香氛

老张回国了还在下单泰国洗衣液...

快来听听看有没有你喜欢的！

清迈的香水真好逛！（种草需谨慎！）

老张今年生日Siri宝送了一套小香水，泰国的copenn，有一款味道深深击中老张：林中作曲家，闻起来是热森林味，老张非常喜欢，于是这次特意去了店里感受，美美购入正装。他家的香水味道都会怪一点，但整体是好闻的！

老芭听siri宝说Mith的香水很好逛，立刻出发！他家香味普遍更清新一些，且味道做的很高级还不会撞香那种，正是芭喜欢的风味，于是购入葡萄酒味和Nude，结果店员小姐姐也太懂芭了，最后推荐了一瓶干净香，老芭闻完直接怒下单！也太阳光了吧这个味道！

身体喷雾就是氛围感香香！

平时其实很少接触身体香氛这个品类，这次去清迈可是好好感受了一下，和香水不太一样的是，身体香氛闻起来更温和，很有氛围感～

老芭购入芒果糯米饭味和日落味，一个用来侍寝一个用来散步刚刚好！

老张买的品类更多一些，比如家里的香氛、衣柜里的香挂，可以说现在老张家就是移步换香......看ip是老张已经回来了，但是靠鼻子闻的话，老张还在清迈呢！

便利店香香别错过！

老张在711里没少买！身体止汗露，（结果发现是德国品牌）闻起来就是刚洗完澡的干净香味，而且不贵才十几米，据老张所说用它涂在腋下，出的汗都会变香！用完就是沐浴在阳光下的干净小男孩～

除此之外还有一个“夜店香”，老张说这是夜店里的绚烂味道，还有浓浓甜味，闻起来会冲一些，还有老张锐评“模仿大牌没模仿好”。

泰的香香令人舒适～

在清迈遇到的出租车或者民宿、公众场合都是香香的，碰到的人也是，没有烟臭、头臭、体臭的几重刺激，（什么时候我们打车也能全这样！）真的有被舒服到～不知道大家在泰有没有遇到很喜欢的香味，或者说有无推荐的香香～欢迎大家在评论区扣扣友好交流互动哦～五一假期马上来临，大家要去哪里度过呀～

主播：张老师 芭比

嘉宾：卡卡

Hi朋友们，前两天刚从清迈回来，热乎乎的分享就来啦！

本期我们先分享了一些好吃的、按摩、市集，咖啡店、酒吧这些我们下次再来报！旅行中的故事请期待凹凸电波！✌️

这些小商品让老芭频频多花米？！全糖奶茶和飞饼，喜甜者速来！用脚和膝盖的泰式古法按摩好爽！去清迈玩一周，老张还办了健身卡？？褒贬不一米其林？快来听听吧！

芒果糯米饭冰箱贴，背如刺！清迈艺术村很好逛，老芭看中了一个芒果糯米饭形状的冰箱贴，115泰铢感觉价格也合适，美美拿下，结果第二天到了瓦洛洛市场发现，同款冰箱贴100泰铢买三个！！还有发圈，JJ market看到美丽发圈100泰铢可以买两个，又是美美购入，结果就在当晚的周日夜市，100泰铢可以买六个！！！在清迈买东西不要冲动下单！往后逛逛总有更合适的！

马杀鸡做爽了！老芭这次终于圆梦泰式古法按摩被踩背了！第一次在relax express被踩的，第二次是在一家街边按摩店被用膝盖按摩了！爽！！卡卡的按摩师傅特别温柔，用泰式中午说“洗脚先～”“正面~",感觉按摩完整个人也温柔了！老张的按摩更是体会到了蝎子摆尾的爽感，感觉自己是一根面条被甩来甩去！按摩手指的时候也是回忆到了儿时的长个子操～

吃饭！吃饭！老张在清迈大学夜市吃的飞饼记忆犹新，甜到直冲脑壳的感觉！炼乳、香蕉、花生酱的配合，这一口不好吃都难。芭最回味的是一家街边看起来像大排档的店，萍找的，人均60吃到爽，面、饭、菜踩了0个雷！

你在清迈觉得最好玩好吃的是啥！感觉清迈是还想去第二次的地方，你们有没有什么去过之后觉得特别难忘的景色或者店铺，欢迎在评论区评论哇，给要去的朋友们做个参考！说不准哪天又出发啦！

主播：张老师 芭比

Hi朋友们，这周咱们聊聊生活里不可或缺的小电器！从卫生间走到厨房再走到客厅，哪些小家电是劳模，又有哪些家电已然在角落积灰呢？

是老张小时候爸爸买的移动蒸笼？

还是老芭的吐泡泡牙刷？

又或者是家里的咖啡机！

原汁机、破壁机，到底有多少果汁可以喝？！快来听听有没有你喜欢的吧！

以为浴室蒸桑拿，其实热凳子烫臀狂挣扎👍

老张的爸爸喜欢买各种奇怪小玩意，在老张小时候就初见端倪，每周回家洗澡的小小张回家发现爸爸买了新玩具——家庭桑拿房！仅需一块小地方，蒸汽从下往上贴着皮肤走，仅能露出一颗小小的头，奈何没经验的小小张进去坐在凳子上，屁股差点被烫出水泡！所以从此之后开始人和凳子一起进蒸笼......(like this)

好丰富的餐边柜

老芭的餐边柜现在也是满满当当，咖啡机、胶囊咖啡机、原汁机，现在再加上破壁机，三百块的铁皮餐边柜狂呼撑不住，下面的柜门被打开的时候已然有一些小卡顿.....

.但是这些小电器真的给老芭的生活带来很多舒适，每天都能自己动手做好喝的，健康美味还能随意diy，好喜欢好喜欢！紫汁粉汁统统拿下！

扫地机器人就是把灰尘铺平？

老张从好姐姐那里打劫了扫地机器人，感觉稍显鸡肋，好像没把地拖很干净，还挺麻烦，在家绕绕绕的时候还觉得无从下脚......

老芭的好朋友家里有小狗，小狗不小心便便甩出笼子，于是扫地机器人把它均匀铺满了整个家的地板，老芭好友到家差点晕倒，狂收拾一晚才把地板收拾出来。

你家的扫地机器人干活干得好吗？

你家的小电器哪些好用，交出来！

一台适合自己的小电器会给生活增加好多幸福感，有人说家里自从买了内衣洗衣机，感觉整个人都舒爽了，摆脱了手洗内裤的痛苦！！！

你的生活里有没有什么特别好用的小电器？有了它你的生活有了哪些变化和解放！欢迎在评论区po出来大家一起种草呀～以及本期节目有没有你种草的小电器呀～我们下周见～

主播：张老师 芭比

Hi各位美食家！好久没聊做饭了！最近老张老芭经常下厨房，可是有了新感悟～

老芭每天都在同样的快手饭且不腻？

老张厨房忙乎一小时做了道啥菜？

小小一包汤料即可生产美味！

快来听听这场快手饭与慢手饭的battle吧！

老张的“慢功出细活”

咱们老张重新开始做饭了，晚上在家做饭开起直播，大家纷纷前往，老芭得知老张做了很久很久，猜想是不是几菜一汤，结果发现只有一道西葫芦炒鸡蛋！！！而且还是在切菜这一步难住的老张，挖瓤，切片，刀工本不熟练的老张光西葫芦就切了十几分钟，没想到过去了这一年，老张仍然在备菜这一步默默流泪......

吃同样的东西连续吃一周？？

老芭这一年发现了好多好吃的汤料包，番茄的、猪肚鸡的、兰州牛肉面的、贵州酸汤的，不是用来煮火锅，就是简单的煮一碗面！完美解决了调味问题，什么都不用加，把想吃的食材煮进来即可，比麻辣烫健康、比炒菜简单，十五分钟就可以get到的美味！就这样，同样卖相的一碗面，老芭连续吃了整整一周......

煮汤的时间可以切菜剥蒜

近期的做饭老芭开始尝试更高效，把从前一步一步做事变成做一步的时候可以几个方面同时开工，比如锅里焯水的时候可以把要炒的其他蔬菜洗干净切好放盘子，把要做的东西都准备好之后，烹饪就会非常无比的快速！老芭邀请朋友们来家里吃饭，四菜一汤只用了一个半小时！而且做完最后一道菜的时候只需要把锅洗干净，整个厨房就像做饭开始之前一样干净。果然，理顺了之后，做饭就是超级享受的一件事了～

你喜欢下厨房吗？

自己做饭的好处就是干净又卫生，想吃一切自己喜欢吃的都能吃到，按自己口味调整，不好的点就是需要不断适应厨房，找到更高效的方式做饭，不把厨房弄的脏乱差的同时饭也更好吃～你有什么小方法呢？欢迎来评论区一起探讨呀！

主播：张老师 芭比
Hi贝贝们，月度盘点来咯！恰逢本月最后两天，盘点的天选时间！

老芭本月看了三部半美剧，哪部是噱头大于内容？

老张说有款咖啡豆寡淡如水？

粉色草莓馒头吃起来到底好不好吃？

上海彩虹室内合唱团让老张泪流不止？

忙里偷闲的三月就这么悄悄过去啦～

四月份希望晴天多一点！

美剧海洋里～

老芭是美剧迷，从高中开始就喜欢疯狂看，最近正好家中只有老芭一人，于是老芭立刻跳入美剧海洋，三月连看三部半，那半部是重温的《吸血鬼日记》，这个先不说。

说说其他三部：

《The Summer I Turned Pretty》

简单讲是女主和双男主在海边别墅的从小到大的故事演员们颜值都很高，色调也很文艺

简评：夯

《Never Have I Ever》

简单讲女主的父亲去世之后的治愈心灵、成长的故事，同样是两位男主，剧情紧凑，每集二十多分钟，下饭剧

简评：夯

《美丽毒素》

简单讲就是为了变美被发明出来的一种药剂使用到人身上，出现的各种非自然现场，噱头更大

简评：npc

老张看演出哭的稀里哗啦

老张、老芭、siri一起去看了上海彩虹室内合唱团的演出，唱到《来自外公的一封信》开始，三个人就开始纷纷吸鼻子，也没人说来看演出需要带面巾纸啊！！

合唱团的声音一出来，浑身鸡皮疙瘩就起来了，有一种灵魂都被净化的感觉，这样的感觉就是被温暖和爱包裹，被春风吹到脸上的和煦，是从内心里生出来的对生活和生命和身边人的爱。

看到最后，《活在爱里面》不仅仅是演出的主题，而是真的能够感受到的实实在在的感觉，如果大家的城市有他们的演出，真的推荐大家去看看。评级：特别夯

好吃好喝

美食板块这个月是一些小东西老张喝了几块咖啡豆，有特别水的，寡淡到及格线以下，还有美式喝起来一般但是拿铁喝起来很夯的，还有无论怎么喝都好喝的口粮豆～

老芭这个月发现了一些盒马的好吃的，都是比较小包装的零食，特别好吃的同时还方便，还重燃起对馒头的热爱，草莓馒头也太好吃啦！！

你的三月都发生了些什么呢？

三月可以说是大家的重启之月，不知道大家都重启的如何，你们城市的春天有没有来，反正杭州下了一个月的雨！！！希望下个月不要再下了！人要发霉了！人也要光合作用！！拜托了！！

大家有没有一些好东西、好吃喝，欢迎一起来评论区分享呀，我们下个月盘点再见～

主播：张老师 芭比

嘉宾：炜炜

Hi贝贝们今天咱们今天来聊聊身体享受～老张的好姐姐抵杭，这位好姐姐是老张的享受领路人，正好借此机会三个人来聊聊身体做过的这些护理项目！

中式推拿，又痛又享受，还能按出气血不通？？

泰式按摩踩背痛还是舒服？

足部护理勤，脚丫光嫩嫩到对镜子照？

采耳三个人居然都无福消受！

快来一起听听有没有你喜欢的项目吧！

按摩吧，按到气血通畅！

老芭去年有一个月迟迟没来大姨妈，满脸长痘小腹微痛，有一天就去按摩，什么话都没说，按摩师傅摸到了说气血堵住了，疯狂按，按完晚上回家大姨妈就来了，直接一个大惊叹！！中式按摩对运动人士非常友好的就是相当于被动拉伸了，老张老芭都是常客了。炜炜体验过泰式按摩的踩背，也是觉得特别舒适，跟中式按摩的痛感不同的是，泰式按摩更享受，可以在按的时候在芳香中睡着😴
泡温泉又泡澡，山城风景不能少

炜炜曾经在重庆泡过一次火锅温泉，是身体泡在温泉水里，店家摆桌子能给你摆火锅的那种，身体是温暖的温泉水包裹，嘴里是香香火锅，眼前是山城的夜景，吃累了在水里游两圈，真的是想要问链接的程度！不过温泉不能再高温里泡太久！尤其还是没过心脏高度的水！非常危险！！
四肢末端怎么不要保养了？？

足疗、修脚、手疗这些项目炜炜统统体验过，甚至在家也会还会自己敷脚膜，可以说是非常精致的小男孩了！他直言脚丫保养好了是真的会在镜子前反复欣赏，抱起来脚丫反复欣赏的！老张也很喜欢修脚，看着指甲和老茧纷纷从自己身体剥离开，会有种莫名的爽感！老芭则是对脚有种不想被人碰触的羞耻，每次足疗 也是先进行脚趾抠地运动再尝试的......
你的城市有没有著名的享受项目？

芒市的洗头、腾冲的温泉、扬州的搓背、东北的澡堂、成都的采耳......大家的城市有什么独有的享受项目是非常有名气的，欢迎在评论区一起友好互动交流呀！繁忙的工作学习之余，不妨给自己安排一次享受之旅，缓解身体疲累，更能让心灵得到一片栖息地知道屏幕前的各位贝贝平时有没有体验一些好玩的项目呢，欢迎在评论区与我们一起交流分享哇～

主播：张老师 芭比

Hello everybeibei!惊蛰一过，万物复苏，天气暖起来之后身上的躁动因子就起来跳舞了💃

老张老芭本想在春游时候美美揣兜，奈何要么感觉人太多，要么就是没碰上

老张特此想出了本期场景歌单，今日主题是春游！

春天在出去玩或者一些场合场景，你一般都听什么音乐呢？会单曲循环吗还是一到这里就会想起这首歌呢？

本期节目我们也带上了自动挡吉他激情献唱 到底如何？？听了就知道😉

老张的初中旁边就是公园，老张最喜欢的就是跟同学们一起去公园的路上唱歌，到了公园打滚，大家一起在路上“特立独行”，这份回忆一直到现在的春天都觉得很美妙～一起躲雨的屋檐、散步路上的歌声想想都幸福咯！长大之后的老张在春天的音乐节，穿着鲜艳的衬衫，从高的坡上滚下来，什么都不想，就是滚，原始人的快乐谁体验上了！！bgm配一首蛙池的《河流》。

以及！朋友们！春游出片你的绝佳配饰会是什么？🤔

老芭在上周五前往太子湾，抱着没那么高的期待去的，真的很害怕遇到不文明赏花的人，结果这次去了发现体验很好，虽然人真的很多，但是没有再遇到让人义愤填膺的人了，各种颜色的郁金香静静地开放着，爱幻想的老芭仿佛看到了它们在笑！！阳光晒着，耳机里面听着《傍晚去太子湾吗》，感觉一切都是刚刚好！

老芭前两年的春天去了一次青岛，那天正好是阴天，海浪一下一下拍着礁石，《想你会忘了看时间》的旋律搭配着，一种放空感突然就来了，周围的声音也没有了，这种共振的感觉特别好，所以这首歌就一直在循环了，包括当时剪 的vlog背景音乐都是用的这一首，等年度歌单出来发现这首歌也变成了2023年的春季最爱。

有时候去到一个地方会立刻掏出手机播放一首可能尘封很久的歌，这首歌可能已经被淹没了好久好久，但是这些歌也是幸运的，因为它们背后的是一份独有的回忆，无论是坐在窗台感受春天的下午、还是挚友在身边的四姑娘山的夜晚、又或者是爵士动感的黄楼酒吧，还是和好友泛舟的西湖之夜，总之每一个场景都是能迅速给人画面的，这样的场景和画面在你的世界里是什么样子呢？

欢迎大家在评论区一起分享哦～最后再次祝大家：春天快乐🌸！

主播：张老师 芭比

嘉宾：卡卡

Hello everybody！本期节目咱们来聊聊文创！从之前一段时间的故宫文创，到各地博物馆也纷纷推出文创，再到后面各种IP、咖啡店、服饰等品牌都纷纷推出自己家的文创，主打的就是度假的、小众。这样的文创产品也越来越多的吸引着人们购买，去旅行也想带点当地独有纪念品带回来，从前是食物，现在更多的就是文创产品了，那本期节目咱就来盘一盘，张卡芭卡都买过什么文创、喜欢什么文创，同样的问题给到大家：你们买过的最有意思的文创是啥捏～

你的冰箱上贴了几个冰箱贴？

老芭前段时间刷视频看到有人晒出收藏的冰箱贴，简直让人大开眼界！可以点灯的、旋转的、变脸的、文物复刻的，非常无敌丰富，在记忆当中的冰箱贴还是简简单单的图案或者各地景点集合成的城市名称的大字，看的老芭真是流连忘返！卡姐的冰箱也是不在网友之下，她出去玩碰到好看的冰箱贴会买下来回家贴上，这么多年也是收藏了不少，说最记忆犹新的就是故宫买的冷宫，还有在济州岛买的可以上下拼凑出一个景色的冰箱贴，大家找找是哪只？（图为卡姐冰箱👇）

（下图为老张冰箱👇）

用心创作的文创贵点也想买

老张和老芭在呼市都在一家文创店狠狠消费了，这家店的店主是一位原创插画师，他画的游牧系列在网上是小火了一波，所以这次回了呼和浩特真的不能错过，可惜老张去的时候还在过年放假，老芭赶上了，进店里待了好久，收获了两大兜子东西出来！店里的文创包括但不限于皮质笔记本、冰箱贴、书签、杯垫、贴纸、鼠标垫这些小东西，还有牛皮小马扎、大插画等等，能看出店主的用心创造。有一个蒙式服装样式的皮质笔记本，老芭一眼看中，一问老板说仅供展示不卖，因为是参赛作品，并且制作一个要一周多的时间，老芭心生敬佩👍

咖啡店文创也是超宝藏！

老张买了很多秃头小狗家的文创，白白的大头小狗，无害又纯真的小表情配上秃秃的脑袋，谁看了不想买一个收藏！！（店名：杭州Pasto COFICOFI秃头狗咖啡小屋）

老芭喜欢买上海一家司康店的文创，本子、ipad壳、便利贴、便签本、水杯全部拿下，最实用的还是ipad壳，正反面都是超大面包，可颂司康应有尽有，满足面包脑袋不能每时每刻吃面包的遗憾👍（店名：todos los dias）（老芭的壳子已然旧掉，放上一张商家图）

你喜欢什么文创？

现在好看的文创千千万，老张老芭老卡的收藏还是不够样本量大，屏幕前的大家有没有收藏的好看文创？又或者是特别实用的文创一直在用的？再或者是非常非常特别难忘的，期待大家在微博的评论区po出！或者可以在评论区告诉我们！期待搓手手～～

主播：张老师 芭比

当当当当！月报时间到！揣兜时间到！整个二月份都是围绕着过年展开的，年前老张老芭一拍脑门说等回了内蒙一起去趟巴彦淖尔吧，立刻计划买上票了！除此之外还有和学长一起逛大召～

什么鸭脖的甜咸永动机给老张吃迷糊了！

什么酸奶昔和奶皮千层给芭比吃上瘾了！

一起吃个蒙餐眼睛都发亮！

快来听听看这个月丰富的盘点吧！

二月没少看剧！

老芭看了美剧《All Her Fault》，看推荐是说这部剧非常写实，每个人的角色塑造的都很立体，老芭看完觉得真的精彩！剧情从一个孩子丢了开始，引出了好几个家庭的隐藏问题，老芭总结叫做“家家有本难念的经”，整个剧当中没有非黑即白的人物，都是立体的、丰富的，每一集也是有反转和精彩，最后一集女主的操作一气呵成特别利落，观众直呼：好好好！！！

老张二月份看了《夜色正浓》，这部剧是卡姐推荐给老张老芭的，说是这几年都市剧最好看的一部了，剧情讲的是女主从一名酒类促销员做到领导，一步一步升职的路上发生的职场和情感故事，里面的一些抓马剧情让人连连惊掉下巴，看着西装革履的人结果是衣冠禽兽，努力拼搏半天只为保住工作！太癫了！！

巴盟的风太大了，好吃的怎么往嘴里吹！

老张和老芭的巴盟之旅是从吃肉焙子开始的，阿姨把食物端上来的时候二位下巴掉在地上了，怎么会有这么多的肉啊？？吃到最后一口还是肉多多，如果不收着吃真的可以完成在餐桌上的肉粒播种！

接下来就是巴盟最有名的面精了，一大盆！两个人share都属于大量的存在，再加上里面的烂腌菜，酸酸的脆脆的，吃上一口有种清爽碳水大满足的感觉，巴盟的吃法是吃完里面的内容之后往碗里倒热水，热腾腾的喝完一碗，冰火两重天的美味快感！

在巴盟的最后一顿是吃了一家当地特别火的清真餐馆，点了炒羊肉和炒烩肉，做法看起来是一样的，就是肉的内容稍有不同，那天本来风很大，喝上暖暖的八宝茶，一切的疲惫都烟消云散咯～

如果大家有空来巴盟可以多留一点时间，因为老张老芭发现还有好多想吃的东西要么过年休息了，要么就是时间段吃不上，再有就是真的没有多余的胃可以装得下了！！

呼市大召买葫芦，来年充满福和禄！

过年期间老张老芭大学时期的师哥来呼市找着一起玩，师哥还带了他的发小，四个人吹着冷风逛塞上老街，一家家店逛着感觉太幸福咯，有商有量一起吐槽一起选购的，二位哥哥也是直接在葫芦店挑起了葫芦，最后抱得两葫芦归，后来路过遇到一个大哥问葫芦哪里买的，二位哥哥带着就去了，大家纷纷问过年好的时候感觉氛围一下就到了了！

四个人还一起吃了顿香香蒙餐，过年期间大鱼大肉吃多了所以羊肉没怎么吃，但是奶茶、奶嚼口还有拔丝奶豆腐是真的吃爽咯！

让我们流口水不停歇！

本月的好吃大多都是在呼市的！

宝福鸭脖：风干鸭肉、炸鸭皮，配上巴盟买回来的糖麻叶，老张说还得是甜咸永动机！

牧野晨曦：奶皮子千层和海红果山楂酸奶都很不错，不甜不腻奶味香，满满内蒙味道～

这个月真的有太多的流口水时刻了，整个二月真的吃撑了，回了杭州要好好清爽一段日子咯！

主播：张子 芭子

嘉宾：子尧

贝贝们晚上好！年前子尧来杭州一周，每日都是录制！这不，仙贝版子尧来噜！去年是子尧的gap year，让我们来看看是怎么个事儿。

到底因为是什么原因离职的呢？

谁现在还在请假羞耻、休息羞耻啊！

以后还会找一份要坐班的工作吗？

更喜欢深入到底还是百花齐放？
一起来探索百变人生吧！

丢掉一份“体面”的工作，家长怎么说？

子尧家长和芭比爸爸话术出奇一致：“现在在做喜欢的工作呢，以前的工作那么光鲜体面、领导又重视，待遇又很好，年轻人追求自己的生活去了”，话里话外就是对体面工作的惋惜，用以前的身份来介绍现在的孩子，这是揍嘛呀.......体面的工作过的并不快乐，各阶段是各阶段的人生，酸甜苦辣只有自己知道，为了看似体面的工作把自己逼到疯癫真的值得吗，面子其实没那么重要......

子尧和老张的前司都有了变革，也逐渐变着花样减少工资加大工作量，无数的kpi顶着，这时候不跑更待何时呢？？

Gap生活更自由还是更焦虑？

子尧的Gap其实工作是无缝衔接的，上一份工作结束之后直接开始了团课教练的生活，所以整个Gap的上半年都是很开心快乐的，但是当这样的生活时间比较长了之后，在家的时间多了，就会有一些淡淡的焦虑了，什么节奏过久了终究是要无聊起来的......

所以在此之后子尧就在思考再找个班上呢还是继续做自由职业呢？步入自由职业要怎么安排自己的时间呢？以及自由职业的收入会不会特别不稳定呢？步入自由职业之后的生活节奏跟上班的时候是完全不同的，经常会有适应不来的情况。想适应其实是需要一段时间的！

请假羞耻？休息羞耻？

屏幕前的贝贝们有没有遇到这些情况，比如要跟老师或者领导请假了，请假的话术要在脑海当中反复思考无数遍，并且在发出去的时候紧张程度不亚于给喜欢的人表白，如果有面对面的请假更是吓人，心在跳声音在抖，马上就能哭出来了！

还有就是在突然闲下来的时候会觉得特别难受，感觉不能心安理得，也不能踏踏实实的躺着，就想做点什么，其实这样下去之后既不能休息到位，又不能做出什么成果，这样反而更痛苦！所以不如工作时候沉浸工作，休息时候安心休息。

一方面深入还是百花齐放？

子尧和老张老芭有个共同点，就是除了自己的播音专业，其他的爱好都是超级广泛！社交平台比朋友圈都丰富，平时的时间也会分配给不同的项目，在每个项目都能获得到想要的快乐。面对一些想要的机会，去培训、去尝试、去积极争取，总会有机会找上来了～新的一年已经完全开始了，屏幕前的贝贝们有没有一些新的计划，或者想进行一些新的尝试，欢迎大家在评论区友好互动哦～

愿大家在马年：

古人说“春风得意马蹄疾”，今人说“自由才是最高级的奢侈”。丙午火马，赤焰烧空。愿你我不被“千里马”的标签规训，只做旷野里肆意生长的风。

新春快乐！马年大吉！

张老师、芭比奉上🧧

2026.2.17 大年初一

主播：张张 芭芭

嘉宾：卡卡

贝贝们晚上好！盼来了，歌单终于来了！年前的最后一周，到了大扫除时间，屏幕前的你是比较喜欢且享受大扫除的呢还是比较抗拒做家务的呢？无论是哪一种，希望点开这一期仙贝的你可以收获一小时的沉浸时间～（本期歌单可以在网易云音乐、QQ音乐搜索：”呼叫仙贝大扫除歌单点击收藏哦～）

做家务准备阶段真的要做好久的心理建设！

有没有人跟老芭一样做家务之前都要在沙发上思考很久从何开始，然后把所有的东西收拾出来开始擦擦整整，主要就是掏出来再塞进去.......这时候听的歌要的就是“号召力”，歌曲需要有能把东西归队列队的感觉，如果这时候有根魔法棒就好了，说一段密码就可以让家里光净如新。（做梦）

开始逐渐进入心流了....

做家务这个东西刚开始可能是烦躁的，但是当你开始做起来了之后就会停不下来，因为可以在过程里找到一种重复和循环的快感，再到老张卡姐喜欢的把脏的地方变干净，家务给人带来的正反馈还是挺有力的，是属于做了多少就能获得多少的快乐。心流的时间大概会维持半小时到一小时，之后就会进入一丝没耐心......

没耐心阶段最要的就是passion！

心流阶段过去之后，看着还堆积如山的待做家务，崩溃咯！然后心里就开始想：怎么还有这么多......怎么还有这么多......越干越心酸......经常在这个时候会开始想转移注意力，玩会手机、玩会收拾出来的各种小玩意，玩着玩着，就躺下了.....所以为了不被转移注意力，让我们来听一些节奏感强的！一边跳一边干！带劲！

收尾阶段突然来到！

做完家务之后心情真是极为舒畅，每当这个之后就觉得生活如此美好，岁月静好，尤其当地板还泛着光、新插的花开始展现勃勃生机的时候，灰尘被扫掉了，新的一年就这么干干净净的在面前展开啦！新春佳节马上来到，希望大家大扫除愉快！

主播：张老师 芭比

贝贝们晚上好！2026年的第一期月度盘点来咯！有人又又又又又搬家了！有人直播瞎上链接，看图说话产品讲解👍有人这个月发现了好多好吃的～有人整了新设备玩的不亦乐乎！总之就是很疯狂、快乐、忙碌的开年第一个月！

有人又又又又搬家啦！

上期节目老张对为什么搬家这个问题按住不表，这期节目终于进行了阐述，在山里住的好好的结果被外面的树枝冒犯了？点外卖都是半小时起步，一看距离5km开外...大家也生动打趣老张像是住的工棚（甚至工棚都更崭新......)现在老张搬家到了比较热闹的地方，周围商业丰富了很多，住的层高了也安静了许多，让我们猜猜老张下次什么时候搬？又会为了什么搬？哈哈哈哈哈哈哈哈哈（⬇️特别拖延的小哥哥）

老张的直播日记

老张经常会在晚上开启直播，霓虹彩色的灯光照着老张的脸庞，房间天花板的工棚顶是每次看到的场景，特别喜欢玩的老张有天突发奇想去小黄车上链接，比如一千多一双的真皮女靴.......大家也是宠他：“求主播讲解一号链接🙋”，老张运用丰富的播音主持专业知识进行看图说话，第一次见这样的“带货直播”......

老张也会在直播间和朋友连麦，前几天跟子尧的连麦当中，老张像看着自己的小朋友玩玩具一样看着子尧从家里面掏出了一个又一个有意思的小玩意，子尧的家里就像是哆啦A梦的百宝箱，取之不尽、用之不竭！怪不得半夜子尧在老张家觉得无聊，主要是因为子尧家有点太好玩了......

芭比更新拍摄设备，开启路上自言自语？

雷朋和meta出的智能眼镜老芭观望许久一直不敢入手，直到看到刘凹老师的vlog记录，发现这个确实可以入，于是猛猛购买，发现确实有点香！拍摄特别方便！按一下拍照，长按录像，眼镜腿还是个骨传导耳机，（但是AI功能会被阉割、光线不好的时候拍出来不好看、有点沉，其他的缺点暂时没抿出来），如果平时有想要随时记录生活的需求或者喜欢研究新鲜玩意，还是可以入手玩玩的～（来一张眼镜拍的照片看看⬇️）

好多好吃的！

老芭这个月没少发现好吃的！从零食到面包到饮料到店铺，满满当当准备了八种！

零食：盒马的双莓曲奇

面包：枣叔的豆荚碱水、拾瓦耍的黑辣椒jack贝果、汪保来的芝士条（😋）

饮料：盒马的红杏冰茶、乐乐茶的草莓咸法酪

店铺：搭鳝的蒸鳗鱼、有山不远的油泼辣子意面吃吧！

真是好吃的不吱声！这个月大家还有什么爱吃的爱喝的，或者这个月大家都在忙啥捏，欢迎大家在评论区互动呀～

主播：张老师 芭比

贝贝们晚上好！今天让我们来聊聊消费！

你有没有消费过那种不需要思考就可以直接下单的东西？

有些甚至每次出新品都会直接购买！

又或者是以前不感兴趣现在疯狂消费的东西！再或者是以前都在买但是断了一次就不再买的总之就是各种各样的没有思考再三的消费为什么有这么多东西想要奖励自己啊！！

纪念钞、蜜粉饼、邮票册，买了不止一两个！老芭从小到了过年期间就跟姥爷一起贴邮票，要从一张一张大的集合票上撕下来，找到册子里对应的位置插进去，已经是每年过年老芭家里的必备项目了。老芭的妈妈酷爱集每一年的纪念币和纪念钞，要提前在线上疯狂抢，抢到之后再去线下领，有一说一做的确实挺好看！！还有嘉娜宝的蜜粉饼，每年都出一块非常漂亮的！被美的不得不购入.......粉饼到了也不舍得用。

谁以前在对泡泡玛特不屑一顾！

从前的芭比扬言：“泡泡玛特休想赚我一分钱！”现在：星星人，抢！马力全开，抢！labubu，抢！好看的挂件，抢抢抢！不知不觉几个月，泡泡玛特凭借这些小小的娃娃，从老芭兜里掏了不少米😭老张以前也是很喜欢在泡泡玛特买盲盒，芝麻街系列是他的最爱，后面没再看到喜欢的系列了就没继续购入，非常理智消费的小男孩一枚呀！

有些坚持不能断，断了难再续！

老张家里从前买邮票，每年买了，看看，放起来，尘封，然后就一直在柜子里了。偶然有一年不再买了之后就再也没继续了，结果发现好像也不会再有买的想法了。还有老芭买的各种大牌眼影，之前在喜欢研究化妆品的时候每年出了圣诞限定和新年限定的时候都会直接购入，但是后面不再研究化妆了之后就再也没买，在这一块发现也确实省了很多钱！

偶尔的收藏消费和不理智消费，别管了开心就好！

压力这么大，上班如此辛苦，奖励奖励自己更有动力！有时候正是这些可能看起来小的东西，越能带来情绪价值，在家里摆着看看也是极好的。屏幕前的大家有没有一些如此这般的消费，有没有投入大量精力和金钱去收藏的，欢迎在评论区一起互动嗷～

主播：张老师 芭比

贝贝们晚上好！前几天不知如何掀起了一波回忆2018年的风潮，朋友圈的朋友们纷纷晒出2018的照片，老张老芭也猛猛回忆了一波！

老张的家政属性就从这时开始生长

老芭全年没有一个周末在休息

老张转发当分母结果中大奖！

老芭的音乐节、脱口秀开始萌芽

总之是非常精彩、意义非凡的2018！大家的2018都在干嘛呀～

擦玻璃！擦呀擦玻璃！

眼里特别有活的老张，看着宿舍的玻璃日渐模糊，于是抄家伙就开始擦，一己之力给了宿舍一个窗明几净，其他宿舍纷纷在评论区留下号码等待一个上门。从此以后老张的家政属性开始大爆发，尤其在扫厕所方面不断深耕，发现了非常多的宿舍清洁好物，马桶、卫生死角都不在话下，爱扫卫生间的朋友们记得来抄作业，听说都非常无比之好用【广告位招租】！

各种trip开始老芭的旅行人生

2018年一月放了寒假，老芭就跟几位初中的好伙伴一起去了成都重庆，全程的计划以及财务都是老芭进行管理，各种各样的目的地就从此产生了更多，也是从年初开始的整年，一有时间老芭就跑了。这一年没做任何准备的去了香港，夏天去了舟山，宁波，秋天去了武汉长沙，除此之外还有一些上海南京的比赛，总之就是绕着地图跑啊跑。

有人中了转发大奖，运气真好啊！

不经意的一次转发抽奖，没有任何期待的老张就想着重在参与，结果中了立式大空调？？？好运气，传！！！！！等等！除了这个大奖，老张的脸也中了个奖，路上玩手机没注意看路，撞上翻起来门的面包车，脸上立刻挂彩。再次提醒大家，莫要一边走路一边玩手机！退退退！！！

各种各样的萌芽

2018是老芭成长很快的一年，每天上课+健身房带课是常态，周末都在跑音乐节、参加比赛、讲脱口秀、接活主持、忙的不可开交，而且翻翻照片那时候芭比女士还挺会化妆的，这么多年不练手真的是生疏太多......好像整个大学四年就2018年最最进步了，也给未来的工作或者爱好奠定了很坚实的基础，所以老芭也一直在怀念2018，感觉是非常好的一年了！(节目里说的貂蝉仿妆奉上）

主播：张老师 芭比

嘉宾：简单对话乐队刘硕涵、曾荣

贝贝们晚上好！今天录音间非常热闹，我们迎来了——简单对话乐队！特别有生命力的两个人～

他们的《走吧，我没想过这是最后的家》应该是很多人的入坑单曲，“那些我们一起看过的晚霞，像是永恒燃烧的花”唱到多少人心上噜～

看简单对话的现场，阳光和活力、向上和温暖是洋溢出来的，新的一年，让我们的生命力从这期节目开始吧！

评论区留下你的足迹，我们将抽一位听众朋友送出简单对话签名照一份～

主播：张老师 芭比

贝贝们新年快乐！今天是本年的第一期节目，让我们对刚过去的十二月进行一个大盘点！

光音乐怎么就盘了45分钟？？

单依纯《纯妹妹》全专也太好听啦！

许巍的《难忘的一天》、《只有爱》适合搭配食用

老张的跨年right here 神曲超温暖！

还有麻园的《现在现在》，不要对深爱的人说拜拜！

充满希望的冬天呢

老芭这个冬天特别喜欢听有激情且温暖的歌儿，许巍的《只有爱》、《难忘的一天》是双曲循环，麻园诗人的《现在现在》又是单曲循环，可能在一年的最后一个月需要实打实的干劲了！老张在听单依纯全专纯妹妹，此女真的太有魅力了！每一次刷到她的舞台，听到她的声音都觉得如听仙乐耳暂明啊！！老张在看的综艺仍然是《毛雪汪》。电视剧《艾米丽在巴黎》第五季上线啦！

冬天的吃吃喝喝是真的很多

老张最近吃的零食颇多，山姆的猪松脆，猪肉松和坚果碎压成一个压缩包，会在嘴里解开压缩，非常满足的口感。VC多酚山楂条也是酸甜好吃，口舌生津。以及爱甜的老张又发现了好吃饼干：星美乐黄油蕾丝曲奇饼干，吃起来是超级满足的一块。老芭爱吃原汤奶皮子还有奶皮子酸奶，都是内蒙口味，非常正宗的那种！现在冷链发的都能保存的很好了！除此之外，朋友送的台湾凤凰酥也是极为美味的，凤梨酥的外皮包裹着松软的蛋黄，口感真的一级棒！

特别幸福的十二月

这个月开始凹门开始过生日大军，先是刘，然后是Siri，接下来到了一月份就是老芭、koko还有黄瓜，大家相聚的次数也在下班之后多了更多，冬天的室外非常非常冷，但是到了室内大家热气腾腾的玩狼人杀、聊天，这冬日幸福感一下子就窜上来啦！本月吃了好多甜甜蛋糕、美味饭饭，睡前都觉得一定能梦到香香梦嘞！

新的一年有没有新的期许？

节目更新已经是新的一年了，新的一年大家有没有新的期许，好像每每到了这个这时候大家总是千丝万缕的思绪不知道从何说起。那么其他的先不说，新的一年希望我们继续一起相伴呀~

主播：张老师 芭比

贝贝们晚上好！旅行小芭再度来袭！这次要跟大家分享的是芭带芭妈的大湾区六日行。行程包括香港两日、澳门两日，深圳和广州各一日。芭比每日2w步，芭妈每日3w步，走到脚痛痛！

带长辈出门会吵架吗？

遇到分歧怎么办，吵架吗？

有没有吃到好东西！

住在哪里，环境如何？

这些统统都在节目里！快来听听看吧！

芭妈第一次来香港：“好多人啊！

“老芭每年十一二月都会来一趟这边避避寒，呆上几天感觉人也暖了不少，今年正好芭妈有同行意向，于是乘坐早班机前往。本次香港行程安排：（对没错，P人小芭的攻略就是如此简短.......）

Day1:中环、铜锣湾、尖沙咀坐天星小轮、观光巴士吃顿茶餐厅、义顺双皮奶

Day2:太平山缆车、坚尼地城吃顿泰面、吃山竹冰白天和晚上的香港风景真的截然不同，这次带芭妈看的这些地方虽然芭比都来过，但是白天黑夜正好颠倒，收获了好多惊喜！

在深圳与海鸥不期而遇

从香港回到深圳之后，因为只有一天的时间，所以芭比选择带芭妈去能量场——深圳湾！之前每一次去深圳湾都觉得像充能一样，整个人就特别有力量！这次从红树林的方向进来，走着走着人越来越多了，一看，哇塞有好多的海鸥！还有很多其他的禽类，密密麻麻的好治愈，于是芭和芭妈在这个地方拍了很久的照片，待到落日时分才回了酒店。

收获满满的澳门行

之前芭比去澳门的感受不是很好，特别特别热，人还多，除了逛商场啥也没意思！于是芭比就不是很想来澳门，但是芭妈之前没来过，秉承着香港都来了澳门也想逛一逛的原则，说服了倔强小芭，从深圳坐船来了澳门。不过这一次的澳门之行，芭比觉得非常好，因为整体人不多，天气也很好，就非常适合旅行，还是淡季旅游最好啊！有听众蜜子告诉芭比有些地方的小吃和奶茶特别美味，于是芭比第二天即刻前往，果然是香甜可口！不仅如此还看了一些演出，一起吸吸欧气吧！

广州是最后一站，累！

前面暴走了五天加起来至少有十万步了，最后一天实在有点走不动了，所以这一天的收尾日，暴走压力就小了一些，最后也是终于吃上了一顿茶点，还吃上了香香叉烧。可能因为芭比出差经常去广州，没什么探索欲了，但是芭妈觉得没逛够，也算是心里种下一颗种子咯！估计下一次的大湾区之旅也能计划上啦！屏幕前的大家有没有想要带长辈出行的计划，或者有没有带长辈出行呢，有没有发生过什么事情可以来分享分享呀～

主播：张老师 芭比

贝贝们晚上好，首先让我们感谢【杭州来福士中心】对本期节目的的大力支持~今年冬天，歌剧颂赞-humana剧场系列杭州首展正在杭州来福士中心展出当中～来到杭州来福士中心你就能感受到来自热带的多巴胺色彩带给你的感官刺激。

除了展览之外，今年冬天杭州来福士中心还带来了非常多的惊喜活动以及福利等你来解锁～杭州来福士中心也有福利送给各位贝贝，我们将在【凹凸宇宙】和【小宇宙】的评论区各抽取10位朋友送上电影通兑券一份！大家踊跃参与哦～

要把自己裹紧的冬天还有几个月才能过完，经常会有种不想出门的感觉，但是一直在家里待着总感觉缺少点乐趣，不如去商场转转吧，逛街吃饭看展览啥都不落下，冬日消磨时间好去处嘞！

老张和芭比也在周末的下午去来福士狠狠逛了一下午，吃了云南菜、夹到了娃娃、逛了市集、吃了冰激凌，还看了爱乐乐团的演出，时间嗖一下就过去

市集逛出花，面包便签买回家！

老张老芭平时就挺喜欢逛小店和市集，正好周末赶上了来福士的姜姜好便利屋，虽然摊位不多但是个个精品，有商场的商家，也有其他的手作主理人，不仅可以喝到热红酒，还能算塔罗、买手帐、吃面包、参与游戏，这个游戏是真有意思，有一个是夹钢珠，需要用筷子从左边的盆里夹到右面，只要夹5个及以上就能获得冰激凌！冰激凌是其次，夹钢珠是真的好玩！张芭逛手帐摊位的时候还遇到了凹门听众，超亲切嘟！她是手帐摊位的主理人，老芭这个便签爱好者立刻购入几个喜欢的，最爱蜜桃臀的梨子！

爱云贵川bistro里面的菜就会一直爱

老张老芭整了一个来福士166券包，里面有很多家餐饮可以选择，老张在新疆菜和湖南菜里面纠结，最终被老芭一句看看山野板札？老张立刻倒戈，结果是真的吃了一顿巨美味的油焖鸡。而且仔细研究一下发现真的，这个券包不要太划算，一顿饭就已经完全吃回本了。他家的油焖鸡里面是很糯的土豆泥，完全把鸡肉包裹住，鸡肉也不是有很多骨头那一种，拌上套餐里的菌菇松露饭，一口进去口感简直不要太好。

好久没有这种心跳的感觉了！

券包里可以兑换60个夹娃娃的币，老张和老芭也是很长时间都没有夹娃娃了，在紧张激烈的抓夹中，老张夹到两个毛绒娃娃，那一刻的快乐瞬间仿佛回到小时候～除了能夹娃娃，其实还有滑雪、跳舞等很多娱乐项目可以选择，在这个时候一看时间，老张老芭都已经在商场待了五个多小时了！非常幸运的是还遇到了爱乐乐团的演出，听到了好多非常熟悉的旋律，感觉圣诞氛围der一下就上来啦！

来！来来福士逛逛吧！

除了我们这次来到杭州来福士中心感受到的市集活动，在接下来的时间里，杭州来福士中心还会有加拿大原版互动剧《你是演奏家》快闪表演、音乐舞台剧《敦煌奇妙夜》快闪表演以及极光合唱团声启2026跨年夜演出等等一系列活动等你来解锁！

今年冬天，杭州来福士中心也推出了来福冬季福利券包，只需要166元就可以买到价值3980元券包，这里面包含一份餐饮套餐，不管是杭帮菜川菜还是西餐，一共13家店铺，总有一款适合你。除了餐饮套餐之外，还有饮品甜点五选一、免费停车两小时、14家休闲娱乐店铺体验的内容。现在各位可以打开抖音搜索“杭州来福士中心”入手咯！

如果你在杭州或是在周边城市，欢迎你周末来杭州来福士中心逛逛，可以碰到心仪的活动！本期节目我们将在【凹凸宇宙】和【小宇宙】的评论区各抽取10位朋友送上电影通兑券一份！（共20份，仅限在杭州来福士中心兑换哦）

主播：Zhang、Barbie

贝贝们晚上好！杭州最近感觉正式有了冬天的感觉，这期节目想跟大家聊聊那些暖的吃吃喝喝和取暖小东西～

有一款饮品老张光速喝完还会吃完里面的芝士蛋糕！

每年都会和朋友互送太妃榛果老芭坚持了快十年？

碧螺春配芝士蛋糕、热拿铁配华夫饼，神雕侠侣！

天一冷就想吃砂锅鸡、冰煮羊和羊肉炉？

老张的取暖踢脚线一晚上电费用二三十？

快来听听这份冬日限定吧！

那些一到冬天就喝起来超满足的饮料！

老张选送乐乐茶从前的一个蛋糕奶茶，老芭记得之前的冬天老张喝这杯饮料速度超级快，这次才刚得知原因：因为里面还有凉凉的蛋糕，冰火两重天的感觉特别棒！再加上蛋糕也是细腻美味到极致，下架了多久老张就想念了多久。

老芭选送coco的热可可还有棉花咖啡的棉花拿铁，暖乎乎且稍有些粘稠的热可可，配上生理期肚子不舒服的老芭，可以说是完美抵消疼痛，原来的冬天最喜欢的就是窝在宿舍里喝热可可看美剧了！

冬天就要吃锅子！

各种各样热乎乎的锅是冬天吃饭的首选！汤熬的诱人的砂锅鸡煲、猪肚鸡、羊肉炉、部队锅、寿喜烧，还有看着冰融化的冰煮羊，人多一点的时候聚在一起暖洋洋的，锅子冒着热气，盛一碗热汤，香惨了！

还有老张爱的铁锅炖，把里面的土豆和南瓜拌上米饭，配上一块软烂的排骨一起送进口中，这个搭配连吃三碗都吃不够！老芭最爱铁锅炖里的黏糊豆角，没有豆子的那种，上面沾满了土豆泥，想想都口水流下来！

居然还有取暖踢脚线这种东西

老张老芭对于冬天取暖的东西选择思路不一样，老张热爱能充电发热的，老芭喜欢毛茸茸不用充电的一切。老张买了充电的暖水袋，睡觉之前扔进被窝里，别提多舒服～他还购入了取暖踢脚线，虽然每天的电费感人，但是这东西是真的比空调更暖和！

老芭今年钟爱厚的家居服还有毛绒的鞋子，之前在视频里看到这样的穿搭不理解，今年是终于理解了这么穿有多舒服！感觉整个人都是准备好过冬的毛绒熊～

你的冬日幸福感是什么？

今天的节目当中分享的好吃好喝有没有你特别喜欢的，又或者你的城市或者独属于你的一些冬日限定都有些什么，欢迎在评论区互动呀！

突然发现这个2025年还有十几天就要过去了，大家准备好怎么跨年了嘛，有没有跨年好思路分享分享嘟？要去哪个城市吗？要出门还是在家？准备来点仪式感吗？以及这一年有没有做年终总结哇，来年的展望又是什么呢？天呐到了年底真的有好多事情要想啊！！！

主播：老张 老芭

贝贝们晚上好！十一月的月度盘点虽迟但到（在小宇宙提前和大家见面了嗷！）。本月看似什么都没做，但盘点下来却发现俩人做了好多事，时间就是这么不知不觉流走的......本月俩人都化身婚礼主持？芭子的理想婚礼与张子的理想婚宴菜单。同一个周末一人大配节一人播客节？说走就走的上海、绍兴与宁波。这个月听的歌也都温暖起来了～速来一起盘点吧！

这些歌听起来有点太温暖了吧！老张选送一张专辑《跟着感觉走》——张震岳老芭选送两首歌曲《Just the two of us》以及《Christmas List》首次听就觉得很熟悉的音色和旋律原来是今年的新专辑，张震岳的声音还是一如既往的带给人大男孩的活力感。经典老歌听的不够过瘾就听听翻唱，翻唱的感觉给人更松弛慵懒的感觉，各有各的味但是都抓耳。以及到了圣诞月，准备好自己的Christmas List了吗，你的心愿是什么呢？

老芭煮的香香热红酒！热红酒真的很适合有点寒冷的晚上，冰冰的酒水变成暖乎乎的饮品，里面加入了各种各样的水果和调味品，喝掉一杯就有种浑身从上到下的暖意了～配方在这里！食材：柠檬、橙子、蓝莓、苹果丁香、八角、香叶、肉桂红酒、冰糖、（葡萄汁）、（话梅）步骤在这里！香料烤香之后加入水果，有香味之后加入红酒，熬！根据自己的口味适当添加糖，一定要注意不能熬出大泡，锅边冒小泡就可以关火啦～

现在的婚礼真的好好玩啊！老张老芭本月都主持婚礼了，都是非常用心的婚礼，无论是现场风格还是整体氛围真的都能很清晰的看出新人的性格，跟从前那种一直在强行催泪的婚礼不同，现在在誓言部分的动容是真的由内而外散发的爱的力量！希望以后别再有强行催泪part了，好嘛好的。在这里二位也畅想了一下自己的婚礼，老张对婚宴菜单有自己的要求，必须有鱼香肉丝这道菜。老芭也是理想主义再次上身，要的是当下的此时此刻，不要这些里里外外，只能说理想真的很丰满。。。。。

十一月的许多次说走就走老张、刘、siri、芭四人的上海购物之旅，老张在一声声的“这是你的衣服”“太好看了”中无法自拔，于是大购入，其余三人也紧随其后，纷纷买到自己理想的衣服。最后还去迪士尼商店进行购物梦幻收尾，太幸福的一天了！老芭和卡姐的绍兴吃鱼、宁波吃芋头煲也是说走就走，开三四个小时车往返即可吃饭回家。一点都不怕辛苦嘞......上个月屏幕前的贝贝们都做了点啥呀～有没有吃到好吃的，或者有什么难忘的经历呢，欢迎在评论区分享呀～

主播：冰冻张张 冰冻芭芭
贝贝们晚上好！转眼又步入12月，大家的城市是不是已经进入深冬啦～今天老张老芭忆起从前的冬日冰雪往事，回忆满满呢！

呼市的小孩冬天的体育课会去公园滑冰？

严厉英语老师摇身一变冰场dancing queen？期待的不是滑冰而是滑冰后的小吃摊？

crush朝老芭扔雪球，老芭觉得是因为爱？

俩人滑雪的第一次也是最后一次？

真是精彩，速速来进入冰雪世界吧！

体育课变滑冰课是真快乐

小学和初中时候的芭张最期待的体育课就是到了深冬，满都海的湖结了冰，体育课就会变成在公园的滑冰课，一般都会被安排在上午或下午的最后两节课，结束之后就可以直接回家了。比起在学校操场跑步跳绳踢毽子，冰场的滑冰可真是趣味满分，拉长龙转圈圈、推着冰车到处走、摔倒了大家也能嘻嘻哈哈，不知道现在呼市的同学们到了冬天有没有这类课程了哇？

打雪仗还有战术？？

老芭冬天挚爱打雪仗，可能不是因为打雪仗本身，而是因为可能这时候可以不用上课了？又或者终于体会到运动的快乐了？还是这时候能和crush对打了！打雪仗有远战和近战，战术都不同，各有各的打法也各有各的快乐，早上看到下雪了都会准备好自己的战衣，希望在当天的战斗中夺得第一。那时候的还是心智未成熟的小芭比，对方朝自己扔雪球，小芭比以为是爱的象征，结果揣雪球揣了一天，衣服湿了也不说，身上冷冷的，心里暖暖哒.......(在写推送的老芭此刻内心十万只草泥马在奔腾）

惜命二人组告别滑雪？

芭比小时候滑过雪，当时没太懂事也没滑明白里面的快乐，长大了膝盖不好了就更不敢了。老张前几年有滑过一次之后确实感受到了速度的快感，但是怎么也不想滑了？？不过滑雪场的冰滑梯是太好玩了，特别适合不敢滑雪的各位贝贝...

不下雪的冬天总感觉缺点啥

已经在杭州生活了快十年的芭张，已经很久没感受过常下雪冻到头疼的冬天了，当时看到雪喜出望外的感觉好久都没有体验过了，想想在杭州体验这种感觉已经是六七年前了。当时杭州突降大雪，老张老芭二话不说冲到西湖去看雪，从学校过去一个小时的地铁坐的也是一点不无聊，当出了地铁看到白茫茫一片的时候感觉什么都值了，仔仔细细的踩到了每一寸雪，还包了几个瓷实的雪包。现在的杭州每天最高温都快二十度了，所以今年的雪什么时候来？

主播：张老师 芭比

嘉宾：新学校合唱团主唱刘凹

贝贝们晚上好！两周年后的第一期节目就是重磅嘉宾：新学校合唱团主唱——刘凹！

新学校合唱团真的是一支非常耳熟能详的乐队了，《再见琳尼尔》、《干杯时我会想起你》、《还你》、《别等了》，这些又是谁在一段时间的单曲循环～但咱们今天不聊音乐，聊聊鞍山快乐冠军刘凹的快乐密码～

东北人天生就幽默？生活里买到的神奇小玩意？破解了黯然销魂的卤肉饭？做音乐和写歌画画其实都一样？这期节目真是非常快乐！速速来报道！

出门大大方方的嗷！

没聊几句老张就问刘凹老师“芭比接你们的时候大方吗？” 刘凹：“大方啊”

为什么会问出这个问题呢，是因为老张老芭在准备大纲的时候特别好奇的问题就是东北人的幽默细胞是从哪来的？先天的还是后天培养的🤔以及出门就要大大方方的是真的吗？所有东北人都外向吗？这一系列问题我们得到了一个非常准确但难以复刻的答案，以及在听节目的东北朋友看看是不是真的是这样？

破窗器、号码牌、酒精测试仪三合一？

在刘凹的抖音上最新的几条作品就是他买的新玩意儿，酒精探测仪、号码牌、破窗器居然会是一个东西，放车里真的十分全能👍喝多了测一下，数值太高记得找代驾！还有摸猫猫的神奇，能除毛，刘凹老师买了不同价位的发现还是贵的好用，手感都不一样了。这些有趣的小玩意给快乐生活也是增添了不少快乐色彩！刘凹老师的日常还有下楼喂流浪猫，好柔软的一位摇滚男子惹！

我不内耗！

平时问到周围的朋友内耗不内耗这个问题，大多人都会说多多少少内耗，但是刘凹：我不内耗！不看从前和过往，从前的那个时候只能代表当时的自己的想法，人都是在变化的，无法永远定格在一个时刻。创作出非常好的作品之后也不能一直重复复置，流量好也不代表一直好，做好自己能做的一切，努力+天赋+运气是可遇不可求，那么做好努力，发挥天赋，静等一个好运气啦！在坐的你我都是～

挺那么直干啥？该休息就休息休息

我们一直说想要快乐，想要开心生活，一直在追求着，各种卷、各种牺牲自己本该快乐的时间去强迫自己，有时候想想是不是本末倒置了呢，追求是一直不会有止步的，不如放下那么多执念，感受当下的风、当下的雨、当下能够感受到、触摸到的快乐，脚踏实地的知道真实生活的感觉，和朋友说说笑笑，累了就歇一会，大城市太累了就回家休息休息，也何尝不是一种美好的《归来》呢～

这期节目聊的真的是氛围超级轻松快乐的一期，刘凹老师的幽默是一幽接一幽，之后有时间咱一起去刘凹老师酒吧喝酒去！

主播：老张 老芭

贝贝们晚上好！今天是仙贝两周年！

第一期节目更新的感觉现在还记忆犹新呢！细细算来居然已经过去七百多天了！

今天这期节目是一期特别节目

有老张老芭的默契度题目大考验

也有收集了12位贝贝的问题留言

会有一个Q&A的环节

最后呢希望在接下来的第三年

我们可以继续相互陪伴

向着第四年一起幸福着～❤️

默契度大考验！

本期节目卡卡带来了《再见爱人》同款题目给老张老芭做起来了！

包括但不限于：

对方最喜欢的颜色是什么？

对方的血型是什么？

对方的鞋码是多少？

对方最擅长做的一道菜是什么？

对方最害怕失去的是什么？

对方当前面临最大的压力是什么？...............（满分100分，二位分别得了多少分呢？）

Q&A大放送！

收到这么多的问题是二位完全没有想到的，每一条真诚的问题看的二位heart暖暖～

张芭每人选择了6个问题，一共12个问题

有关于职业迷茫的、有关于大学生活规划的、有关于如何找到生活和工作平衡的、有关于采访仙贝幕后故事的，张芭都根据自己的经历做出了一些回答，当然说到最后还是要说，建议是真的非常个人的东西，大家听1听2听3都不要紧，最后还是要听自己的哇！非常感谢大家的私信来信和提问！

两周年感想？

何德何能在这两年能够收获这么多贝贝们的喜爱，能够和大家相互陪伴会有种很坚实的感觉～无论是每天都在活跃的一个个听众群，还是每一次节目发出之后各个平台的收听和评论，都像是一个个拼在一起的脚印，共同迈向每一个崭新的一天。这两年里做过很多种不同类型的主题节目，和不同的嘉宾一起录制、去过不同的地方一起揣兜，走过了许许多多的路，无一不是幸福雀跃的～这个两周年老芭感觉非常平淡的幸福，每周与大家声音与耳朵的碰撞都已然是期待了，只希望我们可以更久的陪伴大家～

三周年大展望！

老张老芭：多点商单吧！谢谢啦！

最后的最后，仍然觉得两周年嗖一下就过去了，未来三周年会发生些什么呢，一起期待吧～

主播：老张 老芭比

嘉宾：老刘

贝贝们晚上好！老刘厨房终于来啦！前两天刚包包子切韭菜负伤的老刘带伤前来，三位一起探讨分享厨房里的那些事儿。

怎样才能有秩序感的备菜？

不同的蔬菜到底要如何保存？

如果厨房里只能有一个东西你要什么？

做了这么久的饭，分享的好物是什么？

好了，贝贝们快来厨房啦！

仙贝两周年即将到来，将开放Q&A问题箱，大家如果有什么想要问的问题可以在@呼叫仙贝-官方微博找到置顶的微博下方评论留言，或者给这个微博发私信即可～期待大家的问题啦！

备菜备的好，做饭没烦恼！

老张老芭两个没什么做饭秩序感的人，做菜总是抓到什么放什么，经常不知道下一步该做什么，非常混乱，厨房就像被炸了一样！！

但是！咱们老刘可是备菜女王！每次在微博看到老刘备菜的照片就是四个字飘在眼前“赏心悦目”，老刘会把要做的饭提前规划好，把切好的菜都放到盘子里，很直观的就能看到哪里出现了问题，或者缺少哪一步。刘刘子寿司备菜美图奉上！！

这些蔬果你都知道怎么保存吗？

土豆等根茎类的蔬菜不能放冰箱！也不要照太阳！叶类的蔬菜如果放冰箱就擦干水分！或者不放也行！面包不要放冷藏，想保存就放冷冻！热带水果也不要放冷藏！西红柿黄瓜这样水分大的也不要放冷藏！别问为什么！但其实最好还是少量多次购买，不要在家里存放太多，保证健康更重要！

厨房好物别错过！

老张分享了微波炉加热盖，能让食物更好的加热的同时保存了风味，微波炉里也不会沾染太多油点子！

老芭推荐洗手池下水槽的网兜，不脏手，还不会堵塞下水道。老芭还推荐丝瓜瓤洗碗擦，不会像海绵一样擦不干净，也不会像钢丝球一样划伤涂层或者有垃圾挂在上面。

老刘推荐了一个密封袋，可以更好的储存蔬菜，正常可能几天就要坏的菜，放到这个袋子里可能一周都不会坏！上图！！！（米糠密封袋）很大一个还能多次使用！

厨房里如果只能买一个东西你要什么？

老张：微波炉

老刘老芭：电锅

说到最后呢，对于正准备下厨房的人来说，不必对自己要求太高说一定要做一个多么色香味俱全的食物，做一道菜熟了、能吃就行，最后练的多一点之后就能开始看怎么做的更好吃，怎么更好看了。在家里自己做饭健康干净又卫生，如果屏幕前的你也想要走进厨房，相信这一期节目能给大家一点小小的帮助和放松呢～祝大家下厨房愉快～～～

主播：老张 老芭

贝贝们晚上好！月报时间到！本月的听听看看吃吃喝喝玩玩有哪些呢～

有人继续在花少的声音里欢声笑语

有人跟着秦昊段奕宏在扫毒风暴沉浸

有人去深圳当了两天深圳人

有人本月一周跑三四趟上海

又是非常丰富充实的十月份嘞！！

车里就是最好的KTV！

老张最爱瑞典组合唱的《super trouper》，开车听感觉自己坐在动感飞船！泰勒的新专辑也是首首动听，循环播放对耳朵真的太友好了，快去听！

老芭看过一场回春丹的演出之后种草了新专辑，《染春》听的非常想跟着律动～老狼的《情人劫》，是芭子十月份车里循环的歌曲，“当你走后我终于知道～～～”

一个看综艺，一个遨游电视剧～

老张综艺仍然在看《花儿与少年》，老张“什么时候能和娜姐出去玩啊我请问呢？？”老芭这个月终于补了《扫毒风暴》这部电视剧，这是少有的老芭不快进看的电视剧，太精彩啊！！

老张手机里除了之前的呼市小猪佩奇，最近喜欢看王琪琪-护士站的故事。老芭这个月的手机里一直在看钓鱼，这位哥钓鱼总是钓上mini的“咪咪鲷”，简直不要太好笑。

来了就是深圳人！

老张本月去了趟深圳找姐妹玩，吃饭也是吃的很爽，很舒服的荔园小馆，还去吃了客家菜，居然还去吃了螺蛳粉，吃的品类很丰富的一个周末了～老张出发之前老芭给老张分享了一个深圳的教练的课，说是深圳男明星，结果老张一看，这个深圳风景区的课没有一节能约到！！不知道最后约上了没🤔但老张说上了节体能课发现自己没有体能，哈哈哈哈！

一周几乎都在上海的芭😳

本周芭子的活动的是隔一天一次上海，首先是《令人心动的offer》线下活动，一次是主持朋友的婚礼，又一次是狂喜播客节，可以说是强度很大的一周了。看到了综艺里每天都跟着心情起伏的人，也见证了love is love的感人婚礼，又在播客活动里认识了新朋友，这两年逐渐变得很I的芭子，这周好像逐渐又E的了一点，每一天都是新的自己呢！

大家十月份都吃吃看看听听了什么呀，欢迎在评论区互动呀～～～

主播：老张 老芭

贝贝们晚上好！今天是一期芭张梦到哪句说哪句的一期节目，本以为会是很无聊，结果发现还挺有意思～

老芭偷偷狂练习结果为了较劲？

老张力量时刻：大战旧插线板

老芭：我不装了，我就是斤斤计较怎么了！

老张：嘿嘿，我还是个装货！

生无明火，较无名劲

大家生活中有没有这样的时刻，莫名其妙很心烦，于是在手边遇到任何小困难都能把自己气倒，一遍一遍耐心不够用了，开始暴躁解决。老张怒战插线板，大力出奇迹，老芭奴怒战双面胶，甚至用上大砍刀。没事哒没事哒，就是一时心情不好啦，换换心情可能就很好的解决啦！

别受委屈气了，该说就说吧！

朋友们你们生活里有没有这种人，出门跟你出去从来不主动掏钱，甚至还有人故意不付钱，之前的芭子总会默默吞下这个委屈气，久而久之就会觉得自己每次都是受气包。不过芭子成长了这几年！遇到这样的人直接在买单时候说A钱，再也不受委屈气！！并且这时候发现大家都舒服了，所以芭子再也不装大度人设了，憋住自己多难受啊！（当然非常非常好的朋友例外，不过非常非常好的朋友也不会占你便宜）

为啥要装大度？就不装！

以前老芭总觉得好坏都照单全收，但是当现在看到既不礼貌🈶造谣生事的一些评论，啥也不管直接删，眼不见为净，有些人就是默默出现来恶心人的！同理可得生活里也有无数的被蛐蛐时刻，要么不管不理，要么大胆反击，再也不会因为这些默默憋在心里给自己找罪受了！大度要留给值得的事！

我其实还在装呢～

大方承认自己大多数时候在装就是老张，装没有任何错，无论任何都是自己的选择，最烦的就是又当又立，明明在装说自己不装的！坦诚一点又有何妨？！

大家最近有什么感悟心得吗，这个秋天总是让人有很多的想法，欢迎大家在评论区友好讨论哟～

主播：老张 老芭

贝贝们晚上好！杭州终于入秋了！气温属于降下来了！满40减20那种！冷的直打哆嗦！老张老芭也在不同时间被这个突如其来的秋天打了头！老张换了新的四件套，换了家里的香氛，老芭开始吃喝热乎的，准备去看秋景～吃穿住行方面面你有什么秋日准备呢～

卧室里秋色渐浓

老张的四件套一年四季都有自己的想法，最近天气凉下来，颜色就变成美拉德色系，质地也从凉感面料换到棉，睡起来幸福感也强了好多～气温骤降，老芭从孤零零的大床搬到了次卧的小床，甚至给床做了一个分割线，独自睡在一个小边，这样感觉会更温暖些了。

秋天的第一包栗子你收到了吗？

就在录制的当时，老张的朋友刚收到了男朋友送来的秋天的第一包栗子，孤寡老张流出羡慕的口水。秋天不可或缺的食物就是栗子了吧，一个个香香甜甜，沙沙的面面的，糖炒栗子的摊子远远的就能闻到焦焦香甜的味道！～除了栗子还有柿子、烤红薯、糖葫芦，衍生出的还有栗子蛋糕、柿子蛋糕，怎么说，秋天的食物也是在这个寒风呼啸的十月份焕发出了新的生机～

杭州的秋天可以来这里！

虎跑公园，变红的树叶和精巧的窗户交相辉映。九溪烟树，多彩的植物在水面一圈圈倒影。下沙的学林街，美妙到可以慢走好几遍的路。杭州的秋色相比于北方来说可能维持的会更久一些，所以如果你是10-12月来到杭州，去到不同的地方，都能get到杭州秋天的细腻美丽。

悲秋or喜秋？

秋天总给人萧瑟的感觉，也会让人在不经意间打个寒颤，自古以来很多的离别也在秋天，树叶开始光秃秃，心也开始光秃秃，但是在这个万物可能走向休眠的时候，如何快速调节自己的状态呢？睡一觉又或者出去走走，又或是给自己做一顿香香的饭，再或者和朋友一起宅家看个剧。有了事情或者人的陪伴，这个秋天会不会更幸福一点呢～

大家秋天不可或缺的好东西都有什么，欢迎在评论区互动呀～

主播：老张 老芭

嘉宾：老刘

贝贝们晚上好！国庆假期结束，收假不嘻嘻！本期节目让老张老芭老刘一起带着大家的耳朵去旅行。先后走过西安、沈阳和武汉，然后到达忻州和大同。

哪家店让老刘吃的回味无穷，

又是什么食物让老张在西安流连忘返，

还有什么地方让老芭小吃吃到目不暇接？

答案就在节目里，一起听听看吧！

老刘的沈阳和武汉行，吃的饱饱嘟！

凹门假期放的早，在人流量高峰期刘和大仙出发沈阳，落地就感觉到了大城市的开阔感，接下来到了西塔准备吃吃！此行当中老刘吃的最多的就是东北菜！老刘直呼“杭州你真的把我养得很差！”，美味的锅包肉、8块的香香鸡架、还有难忘的蒸饺！在这里没有午休和饭休，全天都可以吃到好吃的！！

武汉的一家店老刘连着去了两天，蟹钳吃到两眼放光，离开武汉之后还在回味，以及武汉的小吃选择也太多了！临走之前刘仙点了整整一大桌子。来放一张绝美味的蟹神咩咩~

老张在西安，吃的很好聊的很爽的几天~

老张去西安给教练朋友的比赛加油打气，顺便玩几天，于是开始食用一些食物，面皮米皮臊子面，肉夹馍羊肉泡馍炒饼丝和烤肉，撑得老张上吐下泻......

老张部分也有两位惊喜嘉宾，一位社交牛逼0，一位是来自西安生活在北京的贝贝，二位分别做了老张的西安向导，揣兜可谓是真精彩~

节目里提到的老张的吃喝vlog大家来看看！

来山西不要错过忻州！

这个国庆假期，芭妈有一天酸溜溜的来了一句说老芭总跟朋友出去不跟妈妈出去，于是老芭问芭妈想去哪里，芭妈说想去忻州走走，于是就来了。忻州里面有一个忻州古城，去之前本以为和其他的古镇古城没什么区别，结果进去发现根本不是一回事！真的是很丰富且有味道的一个地方！香味弥漫了好远的醋店！非常无敌之多的小吃店！还有风景美丽的秀容书院，忻州古城的好需要一点一点的逛出来~以及假期之前忻州打车真的好便宜，老芭打车一共才花了53元......

旅行不去景点，轻松放松呢~

本期的呼叫老刘聊到最后发现，大家出门都没奔着什么景点去，反倒是在旅程中更自在了~

这个国庆假期大家都去哪里玩啦，有没有吃到想吃的，喝到想喝的，欢迎在评论区互动呀~让我们共同期待美妙的元旦假期吧~

主播：老张 老芭 （呼市版）

贝贝们晚上好！月报时间到！这期节目是老张老芭第一次在呼和浩特录节目，俩人租了个录音棚，很奇妙，但是也很lose control！

老张给大家避雷了一款咖啡豆，说是一点味没有...老芭顺势推荐一款超好喝咖啡豆，主打平衡！

恭喜老张喜提新车！！也恭喜老芭准备重新开始撸铁！！以及那是自然探索乐园的门票抽奖在这期开奖啦！快来听听看你有没有中奖吧！

Lose control，i think they call this love！这个月的听听看看部分，老张老芭带来三首超级有能量的歌曲，又是失去控制了，又是生活无尽光芒啦，又是love啦，听起来就是十分快乐的九月份了！电视剧部分老芭看了《目之所及》综艺老芭除了看了令人生气的恋综，还看了《令人心动的offer》，有一种在综艺里重走艺考路的感觉。

新的目标和新的Flag，会不会倒呢？

老张新增的项目bodypump已经培了几个月了，但是现在还没上架，周围的人催催催催，老张：猴当~猴当~慢慢来~总会上的~bodypump上架之后，让我们一起催老张去培bodyjam、然后bodybalance，之后老张去健身房一键四连！wow！

老芭最近也有了新的计划，太久没撸铁了，一直都在水里，最近觉得撸铁也能辅助到水里的运动，也能去健身房看看帅哥。而且最近天气凉下来了，是个很好的户外运动的时间，准备重新开始骑车啦！咱们就看看这二位的flag会不会倒！

老张人逢喜事精神爽，哥们提车啦！

方向盘在自己手里的老张，终于开车去了宜家提走了自己心水很久的小家具，还给自己的小车起了新名字：老头乐，这个名字带来的后果就是老头乐这个哥好像耳朵不是很好，听指令有点聋，这可咋整捏，但是没关系，老张的黑色小车带着老张走更多更远的路吧~

老张咖啡豆大踩雷！

老张最近买的咖啡豆，源自于大型商超某马，用呼市话说就是“稀寡没味儿”，没有风味没有咖啡味，不如去喝白开水！but老芭的好友seek姐给老芭买了一款咖啡豆，是治光师的豆子，油脂很丰富，风味的区别也很明显，还有一块在云南遇到的豆子“果香波波”，喜欢喝果味咖啡的朋友们可以去试试！

大家九月份都干啥呢？有没有用到吃到喝到的好东西！欢迎在评论区互动哟~

主播：老张 老芭

贝贝们晚上好！今天跟随芭子的脚步来云南吧！

在楚雄吃到了人间极品土豆片子？

在腾冲泡完温泉皮肤超滑嫩！

每天下雨有点emo但遇上了人生茶馆～

在瑞丽口岸可以望到对面的缅甸！

在芒市的早餐店，小料挑花了眼，

以及在芒市每天两杯咖啡喝到爽！！！

快来听听看吧！

滇西之行从美味土豆片子开始吧！

本次的云南之行路线是杭州——昆明——楚雄——腾冲——瑞丽——芒市——杭州。昆明落地之后吃了饭高铁直奔楚雄，楚雄的彝族古镇里有一家店的羊汤特别出名，但是作为一个从小吃羊肉长大的的芭来说感觉挺普通的其实....但是它家的土豆做的是太好吃了，油润包裹着瓷实的、面面的厚切土豆片，一口下去超满足，并且真的很便宜啊朋友们，10块一大碗，很大一碗！那天肉可能没吃多少，但是这美味土豆片子可没少吃。

腾冲的温泉、食物、空气都超好！

腾冲一直是很多朋友养老、旅居的人们选择之一，到了才发现，腾冲比其他比较热门的目的地比如丽江大理香格里拉，都要潮湿，所以呼吸起来整个呼吸道很舒服，而且气温也是刚刚好，当地人说夏天没有很热，冬天也没有很冷；并且自然的风光也超棒，满眼满眼的绿色是应接不暇的。腾冲有很多的自然温泉，无论是当地人还是游客到了腾冲都会给自己安排经常的温泉行程，泡完之后皮肤滑滑嫩嫩的，泡的过程当中出汗出的也很爽！食物也是好吃到令人惊讶了，尤其是雨后的一顿火塘土鸡，治愈了一整天的雨天emo～同时这一天芭还误打误撞进入一家茶馆，度过了超有能量的几小时。

来瑞丽必须要吃顿活螃蟹再走！

听到活螃蟹不要害怕，不是吃活的螃蟹，而是活的缅甸青蟹现选现做，所以吃起来这个螃蟹的肉很紧实，味道也很清甜～芭选了香辣的做法，上来了超级大一盘，里面还有白菜、土豆等很多配菜，最后再往汤里加上煮好的面，这一顿吃下来简直绝了。

在芒市过了几天理想当中的惬意生活～

芒市已经火了一阵子了，腾冲离芒市比较近，所以顺路一起来了，芒市城市不大，如果逛景点的话很快就能结束，但其实景点周围很多的店子才是更舒适的地方。阿喝咖啡、大树咖啡、云帆咖啡、来回咖啡，还有最好看的雷牙让书店，这几家咖啡店各有千秋，有的是风景特别好，有的是特调非常佳，总之在芒市不喝咖啡算是一大后悔事了。芒市的食物也都抓胃，自己diy的早点、后悔没去的芒杏村的烧烤，每天一顿的泡鲁达，还有很美味的德宏菜，到了得知有很多人会选择周末两天在芒市度过，很缓解压力呢！

更多的具体的内容大家去听节目吧～期待可以在这期节目中一起度过这样美好的时光～

主播：老张 老芭

向导：小明

贝贝们晚上好！今天是一期香香软软的揣兜！首先让我们感谢南京那是自然探索乐园对本期节目的大力支持！

9月27日乐园将开启试运营阶段，感兴趣的朋友可以扫描下方的二维码，跟仙贝一起走进超温馨的一天呀～

当然本期节目给大家争取到了福利！在凹凸宇宙、小宇宙app我们各抽取4位朋友，网易云音乐、喜马拉雅我们各抽取1位朋友一共10位朋友，每人获得那是自然探索乐园门票两张！！欢迎大家在评论区分享和小动物的可爱故事吧～

呦呦鹿鸣，鹿不鸣，羊鸣！

初来到园区，还没走进来就已经听到了超大声的咩咩咩，此起彼伏的！直到走进去才发现黑脸羊和小鹿住在一个园子里，小鹿跟着游客在里面吃胡萝卜，而黑脸羊站在两个房子中间，“咩～～～～～”，老芭找了半天都没发现它的眼睛在哪里🤔而另一只黑脸小羊被放出来之后追着鹿跑，像只邪恶小比格！小小的身体大大的能量！

老张老芭也是第一次喂小鹿，梅花鹿这个季节是超美的典藏皮肤，乖乖的走在身边等待投喂，喂胡萝卜的间隙可以摸摸它们的头，超级治愈啊！

采访一下这位chill豚，你现在什么心情？

在园区里比较核心的区域，发现了一个大瀑布，在瀑布的旁边还有两只正在泰坦尼克的“you jump i watch”，顺着走下去就是喜欢“吃同事”的鹈鹕导演，还有超绝“淡豚”卡皮巴拉，第一次摸到卡皮巴拉被手感惊呆了，居然那么硬！！！

卡皮巴拉和鹈鹕住在一个区域里，不知道鹈鹕会不会“尝一尝”旁边的淡定同事卡皮巴拉🤔

喜不喜欢这个软软的小丁满！

园区当中有一个区域是可以看到丁满（也就是细尾獴），它们喜欢懵懵的站着，喜欢和伙伴们“叠叠乐”，老张老芭在旁边站了很久。视线左转，就是一直在思考人生的站立土拨鼠还有一直在刨土的勤奋土拨鼠，可以超级直观的看到他们的一举一动，两边还有联动！大家到现场可以看看小故事呢～

但是超激动的是，细尾獴和水貂都是可以抱的！在小浣熊的旁边有饲养员推着婴儿车，里面是可以互动的小宝宝！老张老芭第一次抱到了如此软软的生活里见不到的小动物！是没有接触到的手感和身体形态还有声音，嘤嘤怪丁满在懵懂的看着，软软的水貂像液体一样！哈特暖暖呢～

鹦鹉叽叽喳喳，人更是...................

园区当中有一片超级无敌大的鸟园，叫飞鸟茶话会！里面有几百只鹦鹉，进去之后就可以看到非常非常多，蓝色绿色、黄色红色。拿着鸟食走进去，把手摊开，就会有鹦鹉过来吃，老芭摊开手之后还有一只鹦鹉站在手上跟着走完了全程。这也是很近距离的跟如此多的鹦鹉在一起，可以看到鸟的性格也是超不同，并且还能看到走路姿势各种各样的鹦鹉，比如这一只走路一摇一摆的莫西干🤔

那是自然探索乐园真的真的很好玩！能够看到被照顾的很好的小动物们在自己的社区成长的很好，最主要的是大多小动物都是可以和人类互动的。老张老芭这次没有看到小熊猫是个小遗憾，但是去参观了它们即将入驻的家！非常可爱！期待我们的听众朋友们去现场看到之后给我们看看哇～当然大家不要忘记参与评论区的互动呀，有机会获得门票！希望大家都可以度过可爱哈特暖暖的每一天呐～

交通攻略请看！

园区游览线路请看！（可以放大康康~）

主播：张香香 芭香香

贝贝们晚上好！今天我们来聊聊气味管理，是自己的气味，也是自己生活环境和氛围的气味，整个世界香香的，心情才能好好的～

气味管理小能手老张除了自己身上的香走珠、香水、香味湿巾，甚至卧室里还有各式各样的喷雾，老芭直呼内行👍！

为了有个好睡眠，有个很舒适的家居环境，二位也是费尽了心思，香薰蜡烛、精油蜡烛、喷雾统统用上，不变成香香公主才怪！

我要让经过我的人闻到我都是香的！

老张每日的运动场所是没有浴室的，所以运动前后的老张要做一些气味管理，上课之前的香水不能太浓郁呛到别人，下课之后又要及时擦洗防止臭到自己，于是，凉感湿巾、运动走珠就上皮肤了！

老芭以前没有每天喷香水的习惯，直到最近老芭发现从前买的香水不喷就一直闲置，多浪费啊！于是开始每天喷喷喷，但是无法避免的就是越买越多......

家居的氛围香

老张的家住低层的老房子，难以避免的会有一些潮湿或者油烟机的味道，于是老张开始研究在家里的气味管理，香薰蜡烛、香氛喷雾全部安排上，就不信家里还能有味道！老芭至今还没有发现一个能让家里是舒服香味的香氛，有一些太浓郁的会影响睡觉，太淡的又觉得没什么用，所以也需要大家推荐推荐～

身体用的洗护散发的香味也是很喜欢的！

老芭平时选择洗护产品有个需求就是要香喷喷，这样身体就自然而然的散发出一些香味，比如最喜欢的放下头发的瞬间，就是香香的洗发水的味道，又比如冬天的被子里，是暖暖的身体乳的味道。所以日常没有什么事情的时候，不喷香水，身上也会是香香的～

车车作为第二个家也要香香的！老芭的车车这么多年几乎都是一个味，车里的香味更加的因人而异，有一些味道对于车主来说就是晕车香，开着开着给自己干晕了，所以找到一个舒适的味道重要且难得，当然有时候也需要碰运气，比如奶茶的联名周边也能出现超级喜欢的香味了～

即将拥有车车的老张也在期待自己的车里有香香好物了，让我们一起期待吧！屏幕前的蜜子们有没有遇到一些自己喜欢的香味管理好物，欢迎在评论区沟通哟～

主播：老张 老芭

嘉宾：老刘

贝贝们晚上好！今天和刘刘子一起聊聊做手工！🙋本期节目由国货护肤品牌“SANSHI三式”冠名播出，三式一直坚持用东方哲学来解读肌肤健康的科学之道。

拳头产品“三式解忧精粹水”，今年更是迎来了新升级！主打自研专利超感传明酸和双极依克多因，让有效成分带来更加精准优异的渗透效果，更温和，更强效！作为一瓶能够修护提亮，抗氧抗光损伤的精粹水，尊嘟很适合懒人来用，一瓶就能实现肌肤长效透亮与年轻～

穿针引线，缝缝补补

你家里或者周围亲戚家里有没有十字绣作品，有些还是装裱好的那种？在十几年前的一段时间，十字绣就像一阵风吹到每个人身边，小时候我们老张也是巧手宝贝加入十字绣行列，绣的还是小星座挂件嘞！

第一次来仙贝做客的老刘，前不久刚刚找到了保存很久的针线包，给仙子补了裤子，时光仿佛倒流回了小时候姥姥教用针线的时候，每一个针脚都是温馨的回忆。

从小就喜欢玲琅满目的贴画！

老刘不仅有手帐胶带，还有好多好看的小贴纸，贴纸光放着总感觉可惜，老刘一不做二不休整了两个素颜垃圾桶，然后给他们化了美美的妆！大胖橘：大胆！谁做的桌面垃圾桶这么好看！

还有最近开始流行的场景贴纸，可以根据模版来贴，也可以自己进行DIY，给大家分享一下老刘的作品：电诈大楼👇

手作的热门是一年一阵风！

小时候的沙画、石膏涂色，长大之后的毛毡、流体熊、钩针、拼豆，现在还有立体场景，还要串联电路那种！周围有好多喜欢手作的朋友每天真的很忙，到家之后把一切关到静音，沉浸在自己的世界里开始手作。

曾经痴迷拼豆的老芭，当时晚上在宿舍的时候，每天在书桌前战斗到凌晨，游戏也不打了，看到做好的一个个作品真的很有成就感！老刘的手作之路超丰富，毛毡、钩针一应俱全，还有这个毛茸茸的小东西，看着就很好rua！

厨房的手作，备菜的艺术！

经常做饭的朋友们都知道，备菜备好了，做菜又好又简单，老张老芭都不是会备菜的料，每次都想到那步做哪步，这就导致做一道菜真的好慢！对于老刘来说，备菜的过程简直不要太辛福，把买好的大块肉拿回去，对着案板来规划这个肉怎么分装怎么切，肉块还是肉丁，肉丝还是肉片？

如果现在要开始做菜了，老刘的备菜简直把老张老芭下了一跳，主菜、配菜甚至葱姜蒜都是准备好的！用不同的容器装到盘子里，强迫疯狂喜，真的很好看啊姐妹们！

其实这也是一个小小的钩子！聊到下厨房大家真的没聊够，那么我们就跟老刘再次约一期！yes！如果大家也有曾经自己喜欢的手作项目，或者是手作成品，欢迎跟我们分享呀～

主播：张张 芭芭

贝贝们晚上好！简报时间到！🙋本期节目由国货护肤品牌“SANSHI三式”冠名播出，三式一直坚持用东方哲学来解读肌肤健康的科学之道。

拳头产品“三式解忧精粹水”，今年更是迎来了新升级！主打自研专利超感传明酸和双极依克多因，让有效成分带来更加精准优异的渗透效果，更温和，更强效！作为一瓶能够修护提亮，抗氧抗光损伤的精粹水，尊嘟很适合懒人来用，一瓶就能实现肌肤长效透亮与年轻～

听听看看超丰富的一个月！

老张推荐阿肆的新专辑《不好意思我要开始冒犯了》。光听专辑名字就已经开始爽了！提到阿肆可能属于歌红人不红的歌手，老芭一去搜索，结果发现很多大热单曲居然都是阿肆老师唱的！私密马赛！！这张新专辑更犀利、更坦率、更具有“攻击性”，推荐大家听听看～

老芭推荐落日飞车的新专辑《QUIT QUIETLY》，老芭是飞车九年乐迷，这次新专出来也是第一时间去听，太惊艳了！！每一首歌都好听，尤其是《Grow》，旋律超上头，而且这张专辑老芭觉得更适合自己做事的时候沉浸听，比浪漫的调调多了很多力量。

老张看《花儿与少年》，老芭看《脱口秀和Ta 的朋友们》和《喜剧之王单口季》，都好看！！！

好吃！好香！味蕾超满足的一个月～

老芭一整个月吃了十几顿猪肚鸡外卖，晚上躺着的时候都在想第二天中午美吃猪肚鸡了......老张对连锁快餐品牌的两道素菜情有独钟，听起来寡淡的食物是老张魂牵梦绕的外卖首选。

爱逛超市的老芭，上个月在物美超市的熟食区待了整整一小时，这个试吃试吃，那个拍拍照馋一馋，最终选择了最喜欢的几个食物，回家美吃。

想要好好下厨的老张，上个月（上上个月）做了一顿牛腩，大家都知道老张真实的对咸盐的把控有点迷幻，所以做了一顿超级“成功”的牛腩.....

香水、香香肉松

老芭对奶香味香水情有独钟，八月份去逛商场的时候偶然试了一下香，猛然被一款“海边芒果糯米饭”味道的香水套了头，第一次就那一瞬间就被一款香水击中，太好闻了！！每天出门不喷都难受的那种。

下面的香香是老张上个月疯狂爱吃的肉松蛋糕卷，沙拉酱、肉松的配比刚刚好，甜咸口感都是和老张的口味完美适配，甚至他都能尝出不同批次口味的变化，牛！

攀岩的难点原来在这！

老芭上个月去尝试了一下攀岩，原本以为最难的会是攀爬过程，害怕体力不支，害怕爬不到终点，但是真正尝试了之后发现第一步要克服的是落下来的时候的恐惧感。下落的恐惧克服过后，更难的是到了很多路线的区域，上去发现自己变成一个不知道往哪里扭的麻花...原来最难的就是计划好自己的路线，看手和脚往哪里放。再加上有些抓手不是凹的而是凸出来的，太难了太难了！！

贝贝们这个月都听听看看了什么呢？有没有吃到好吃的东西？欢迎大家在评论区分享哦～我们下个月简报见！

主播：❤️张小生 💕芭Y头

☀️旱安 🍚牛安 🌙晚安

好久没揣兜了，今天这不是就来了！这周老芭老张一起去了一趟苏州黎里古镇，还逛了有意思的六悦博物馆，俩人差点被晒化咯！

有人逛完古镇深夜睡不着脑子过电影，有人倒头3秒入睡…看同一片景色俩人脑海里完全两幅场景！！快来进兜，一起到苏州！

·五彩缤纷的六悦博物馆

这个博物馆是老张发现的，老芭最开始以为是专注手工体验的地方，到了之后才发现不是的！这个博物馆是从民间搜集了很多古时候的旧物件，同类放到一起进行展出，包括床、桌子、算盘、嫁妆盒等很多很多。

这个博物馆比较有意思的是，展品都是可以摸得到的，很少有被玻璃关住的展品，所以一些物件是可以拿来操作一下，感觉伸手摸到就可以感受到从前人的生活一样，还挺神奇的！

我们还看到了一个外国脸门神......

·翻箱倒柜的芭：

·自带小院的床：

·白天的古镇人也没多到哪里去

芭张逛完博物馆，转头来到了前一天逛过的黎里古镇，结果发现只比前一天多了一些开张的店铺和店员，还偶有几个游客，往前走走还能看见在家门口打牌的叔叔阿姨，很惬意呢。

这个古镇的街道没有轰炸大鱿鱼、没有大喇叭在喊叫、没有来来往往的很多人，有的是居民的悠哉还有闲适。那么问题来了，这样的古镇如果让你待，你可以待多久？

主播：张老C 芭B

Hi贝贝们晚上好！先问一个问题：

你这一辈子，有没有因为吃饭而生过气？

属实是没有想到，有朝一日

我们会把吃饭&生气放在一起聊

本期节目我们通过五个不同的类型

来盘点我们在饭桌上的“小发雷霆”开关

快来听听看你是不是也有同感？

Type 1：眼大肚小型

Type 2：玩饭浪费型

Type 3：狂玩手机型

Type 4：嘴贱下头型

Type 5：细碎综合型

祝你吃饭愉快 如果这期节目让你听着有点生气

也欢迎你在评论区打下四个字：“气鼠我辣！”

主播：老张 芭比

贝贝们晚上好！刚刚立秋，马上要换季，你的睡眠质量还好吗？晚上会失眠吗？早上会被热醒吗？有没有辗转反侧睡不着一直睁眼到天明吗？

硬床or软床，make your choice！

硬枕头or软枕头，睡不舒服晕了头。

有人放甄嬛传解说助眠，有人看拆卡直播助眠。

有人头顶星空灯，有人被智能音箱叫醒。

小小卧室，小小睡眠，大大困惑！到底谁能睡个好觉啊！

你的睡前routine是什么？

老芭睡前一定要刷牙，累到极致已经沙发睡了一觉了还是要爬起来刷牙，做梦梦到没刷牙都算噩梦！

老张睡前拖延症大爆发：去不去洗澡呢？玩会手机再说。要不要步入卧室呢？玩会手机再说。反正做任何一件事情之前，都需要先玩会手机，玩完手机一看，嘿嘿两点半啦！为了顺利入睡，老张尝试泡脚、尝试喝牛奶，现在开始看甄嬛传解说入睡，梦里人山人海的呢.......

老张：我皮肤超敏感！

老张对床品的要求可以说非常严格了，床上四件套的质地得精确到材料，太毛绒的不行，太凉的不行，怎么什么都不行？？

老张对枕头的要求也是常换常新，枕头不能一直睡一个，得换着睡，不然也不舒服。老张睡酒店就舒服，新鲜感另老张睡眠质量非常好。（让老张开辟个新职业吧，试睡师，睡眠质量好爆炸了要，嘿嘿）

助眠好物有哪些？

老芭：星空灯、音响、阿贝贝眼观天花板，星河在转动；耳听整个卧室，氛围感包围自己，手摸阿贝贝，安全感这就来。

老张：树影在动，空调不舒服、闭眼更精神睡不着、睡不着、睡不着，到底谁才能睡着！！

好眠的秘诀到底谁掌握了？

最适宜的入眠温度是？睡觉到底要拉窗帘吗？睡前要吃褪黑素吗？你的床品需要什么质地？你需要听东西看东西才能睡着吗？你睡觉做梦吗？你早上能很利索的起床吗？天呐，入睡真的好困难！！！！老张：为了睡个好觉，我越努力越心酸🥹

贝贝们有什么睡眠秘诀吗？一起讨论分享一下，救救老张吧！

主播：老张 芭比

贝贝们晚上好！又是每个月最期待的月报时间！七月份可真是日程满满，老芭一直在飞飞飞，老张是拿着铁片举举举，炎炎夏日两个人真是没少出汗！

老芭在东莞吃烧鹅吃到陶醉

没想到在成都吃叉烧也很陶醉

后来发现呼市也有好吃的广东菜....

老张开始漫漫举铁路还去成功认证了bodypump！一起来听节目吧！

东莞烧鹅到底怎么做的，也太美味了！

老芭每年都爱去广东吃好吃的，这次去广东出差，选择了工作结束后去东莞转转，早就知道东莞烧鹅美味，结果吃到之后简直震惊的合不住嘴，皮怎么就能那么脆？肉怎么就能那么多汁？口味的配比怎么能那么完美？为什么一点不油腻呢？？？在广东没吃够的芭子到了成都，发现现在对辣椒没那么能接受了，于是在成都找到了一家超级好吃的的烧鹅店，他家叉烧简直一绝👍更没想到，回了呼和浩特的芭，居然也在朋友的带领下，对一家广东菜上瘾...好了，芭子应该是个味蕾广东人......

恭喜老张！

老张以前只有BC的认证，七月份老张去培训了Bodypump，简称BP，超级猛的体能训练让老张变成饿魔，说是从未有过这么饿的时候....不过在培训之前，老张开始举铁了，真是太难得了，老张居然去举铁了！和卡姐拼了私教课，每日下班俩人一起去健身，在健身房认真健身的同时，旁边的帅气双开门一个接一个.....让我们在这里祝老张早日成为双开门！

爱游泳的朋友在成都有福了

老芭在成都的时候去猛追湾游泳场游了两次泳，这里的训练氛围也太舒服了吧！大家真的都在认真游泳，或者在岸上乖巧晒背，安安静静岁月静好，巧克力大爷们在水里畅游，年轻人们也在水池里kuku消耗热量。这个泳池的分区做的特别棒，戏水池和深水池没放在一起，不会像其他暑假的泳池一样放眼望去全是人，水质也不错，大家如果在周围的话，经常去游不要太幸福啊！

夏天去草原，笑的比花甜！

老芭最近不是回了趟呼市么，从小其实没怎么去过草原，现在长大了是真想去草原呼吸呼吸，于是在朋友的带领下，老芭这几天去了两个呼和浩特周边的草原：辉腾锡勒草原和红石崖。辉腾锡勒整体景色会更开阔，一望无际的嫩绿的感觉，加上今年雨水比较多，所以草原的草长的很不错，远处的风车，近处的水，脚下的草，简直不要太生动！红石崖则更有层次感，远处是层层的山峦，人走在里面也是感觉起起伏伏，有种徒步感，这里的风景就更加静谧，也是非常绿色的好去处。如果大家来呼市玩，来草原最好避开很堵的周末，在周中多玩玩、多吃吃，简直美事一桩！

大家七月份走在干嘛！欢迎在评论区大家互相分享呀！

主播：老张 芭比

嘉宾：悲伤玩具乐队陈晓彬、张斌翔

贝贝们晚上好！今天我们和悲伤玩具聊天啦，大热单曲《我要你看穿我不是杀了我》你一定在哪里听过，又或是在哪里听到过《在我二十岁的时候，我回到了爸爸的小村庄，那是我的乌托邦》，都是悲伤玩具的作品，现在他们的现场也是常常爆满，在他们来杭州演出的时候，借此机会约了一次节目，聊得好轻松！让我们一起回到小时候，回到无忧无虑的乌托邦～

记忆测试，测测你是哪个时代的小朋友

听歌用什么？MP3还是MP4，手机还是电脑？有没有全班传阅过斗罗大陆？

有没有怕被家长发现，给大屁股电视疯狂降温？

有没有假装过F4？你是哪一位？

你的童年记忆是什么呢？

记忆里农村生活就是清甜的黄瓜味！

大家有没有吃过农村里种的刚摘下来的黄瓜，皮上还有一些可能划到手的小刺，用刷子刷刷洗洗，咬下去非常之脆，清甜的味道在嘴里散开，想想就很幸福。小彬小时候还有个掌管水闸的任务，可以控制水的流速流量，开闸关闸，在伸手不见五指的深夜，他就像掌管水的小领导，默默守护着这些农作物。

大雨全部落下，唱得好爽！事后：呜呜我的琴在一次演出的时候下了大雨，刚开始还有一些慌张，不过等雨再大一点，就有了豁出去的感觉，全身湿透了，雨中干任何事情都特别特别爽，有种不顾一切的爽感！结果到酒店之后琴弦全拆，kuku用吹风机吹呀吹！乐迷的支持是最好的动力，在看到一次次演出热烈的乐迷们后，演完总是很动容，还有一次在深夜演出后的生日场，没想到还有乐迷在外面等着送上了小录音卡片，眼泪就在眼睛里打转了啦！

来悲伤玩具现场获得能量和快乐吧！

高能量乐队的日常就是，紧锣密鼓的巡演期间还能抽空去爬个山、踢个球、打个拳，演出前还能开直播画个妆，演出时候还能超高品质的完成一次次的演出，中间的一些talking环节也是让演出有了很多的轻松和新意，芭女士也是这么多年看了悲伤玩具很多场演出，每一次全场大合唱的时候还是觉得很震撼～

如果大家的城市有悲伤玩具的演出，一定要去看看，看完感觉自己能量满满哒！～

主播：张老师 芭比

今天我们来跟大家聊聊在以往的夏夜中，老张老芭曾做过的非常难忘的故事，或快乐、或疯狂、或浪漫，来一场夏夜大回忆吧！

你的夏日限定回忆是什么呢，欢迎在评论区与我们分享哦~本期节目我们将会在评论区选出1位贝贝 为你送上由Off & Relax提供的夏日香氛限定系列洗发水正装一瓶及限定香氛贴纸一份~

⭐️本期节目感谢亚洲头皮健康养护专家【Off&Relax】的大力支持~！

🍸轻盈身心，「荔」刻清凉。这个夏天，Off&Relax推出了夏日香氛系列，包含限定洗发水和护发素，并特别推出了限定香氛周边。

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主播：张老师 芭比

贝贝们晚上好，今天又来到了生活篇，聊聊平时幸福感特别强的地方：超市！

暖洋洋的烘焙区、特别鲜艳的蔬菜区、热气腾腾的熟食区....哪个区是你最喜欢的区？老张：我最喜欢清洁用品区。

还有在超市也有独属于超市的省钱秘籍，比如芭在会员日的下班时间十几块钱买了快两斤大虾....

无痛省钱大王老芭又精进了！

上个月老芭办了一张超市的会员卡，说是可以在每周的会员日打折！以前对于会员卡的推销不以为然，后来想着推销阿姨还是很诚恳，办就办了，结果发现：真香！每周的会员日连生鲜都打折！芭误打误撞在会员日的晚上抵达超市，发现了一些没有那么活泼的虾，遂问小哥：不是很活泼了，这个有折扣嘛？结果小哥说可以按非鲜活的价格卖，于是买了一斤多，结果结账的时候发现居然还可以折上折？！

居然有人在超市买清洁用品？！

老张每次到了超市逛的区域都是老芭从来不会去看的地方，比如：清洁区域....比如老张会在洗衣液的区域反复对比，看功效、闻味道，然后挪到洗洁精啊、抽油烟机去污净等等，老芭真的没见过会在超市清洁区域待这么久的人....家政大王的称号一定要颁发给老张！

超市的熟食区硬控了多少小朋友

老张老芭从小逛超市，走到熟食区和主食区真的走不动，凉拌菜要买一点吧，香肠啊鸡肉熟食要买一点吧，榨菜要买一点吧.......来到南方之后还发现了酒酿馒头、酒酿饼好多好吃的！小时候最期待的就是逛完超市之后，回家打开电视开始品尝当天超市买的好东西，每周一到周五的学习就有了期待和动力！

超市的方便食品的随意DIY

老张首次抛出自己的美味盛宴：北海道面包蘸泡面汤...老芭喜欢吃芭妈传下来的：奶粉配米饭....有时候刷短视频还能刷到一些便利店超市的DIY：泡面配香肠、芝士片、鸡排，再放饭团，好像叫马克定食？？有没有尝试过的朋友，到底是什么味道！真的很好吃吗？还有甜咸永动机的最爱，一口蛋糕一口薯片，一口面包一口辣条

你的超市最爱逛的区域是哪里？有没有什么喜欢的超市美食或者独属于自己的黑暗料理，欢迎大家在评论区互动呀～

主播：老张 芭比

嘉宾：三百

贝贝们晚上好，今天是友友聊聊时间，今天来做客的友友是给芭出了神图的三百老师，这位老师拍照氛围感是一绝，更绝的还有他开了挂的人生...

两个月备战考研成功上岸；

初入职场边缘人变成公司中流砥柱；

三个月瘦身50斤；

自学摄影成为业余摄影师......

这些标签背后的故事事如何捏？来听听看！

高考志愿被调剂专业不一样了咋办啊！

三百的高考志愿被调剂了，到了他没有那么喜欢的专业，于是在整个大学期间开始发现学习的多样性，自己感兴趣的方向多学学，多参加活动。“大学给的是更广阔的能发现自己喜欢什么的环境”后来突然的一个瞬间，三百决定考研，终于往自己喜欢的专业方向努力了一把！

职场边缘逐渐走入中心......

步入职场的第一步就要先面试，因为专业和岗位有一定的错位，于是刚进公司只能做很边缘的工作，后面三百主动跟领导说了自己想要努力的想法，于是领导说想做B，那么A也要做好，于是这位老师把A和B都做到了最佳，逐渐的从边缘变成了部门中心。听起来可能不是很直观，但是那段时间芭每次在问三百在干嘛，都说是在上班，兢兢业业！！由于晚上总吃宵夜，三百的体重也是老老实实到了300斤。

几个月减50斤体重，卷自己不是盖的

人生有了新目标，照照镜子发现自己胖了，于是转头去健身房开始猛猛训练，每隔几天还会发一个减肥打卡体重记录，真的是猛猛掉啊。管住嘴迈开腿，除了健身，饮食上也非常注意，吃干净的且吃的少，有这个毅力干什么都会成功的！！
兴趣爱好当副业还能调节心情

三百平时喜欢拍照记录，从刚开始的拍朋友，到后面开始拍一些活动，多练多研究，多在朋友身上做实验，周围的人都被拍了一遍，但有一说一好朋友的镜头确实有温度，逐渐这个温度就感染了所有被拍的人。所以说嘛，喜欢啥就试着去做做，万一还能赚点，岂不是美哉？（附上三百给芭拍的美照一张）

主播：除湿张 游泳芭

贝贝们晚上好，又到了月报时间，今天也是格外丰富，老张老芭这个六月份能盘点的东西真的是太多啦！

月初的晋城美食、老芭的千岛湖游泳比赛、老张的生活好物还有商场小零食、老芭的山姆最爱零食......

突然发现这一年已经盘了一半了...How time flies!

晋城人到底吃甚饭？

这个问题在月初老张老芭在晋城的时候听很多人都有问到，大多数人的回答就是“肉丸方便面荷包蛋”，张芭二人一探究竟，发现，原来最正宗的这么好吃！！张芭吃了回味牛这家店，点了两碗牛肉肉丸方便面、两个牛肉包子、一份牛肉条还有两个茶叶蛋。弹牙的肉丸、浓郁的面汤、暄软的包子，这一顿的幸福感简直不要太强了！

千岛湖公开水域游泳比赛真上头！

老芭从前节目里立下的flag，说要参加6月15的千岛湖公开水域游泳比赛，六月到了，老芭如期赴约，但其实在比赛前一晚还在心里打鼓呢，要不放弃算啦.....后来想想，说出去的话，泼出去的水，头一热就冲了，结果发现真的太好玩了吧！游完就上瘾啦！！水里能见度只有半米，浪也有点大，那天还在下大暴雨，还游偏了一百米，但是游公开水域和泳池也太不一样了！好好玩啊！！下次还来！

除湿机是梅雨季节的光！

老张在家里新购置了除湿机，衣服也不臭了、家里也干燥了，人也清爽了，芭想到从前大学时期的一件很喜欢的衣服后来因为潮湿坏掉了，现在想想仍然生气，所以生活在潮湿地区的朋友么，除湿机真的可以试试，老张双手推荐！！！生活幸福感小电器了属于是。

小零食也要吃吃！

芭女士在山姆买零食，每一次都是老几样，无骨鸭掌、椰子脆卷，在芭直播的时候和日常都是最爱吃的两种零食，如果一旦没有囤货了，真的会焦虑的那种...

老张在杭州滨江天街爱上了一种小吃：肉滋勒，肥瘦相间的五花肉烤到边缘焦脆，咬开还能吃到肉汁，炭火香裹着肉香，一吃一个不吱声！！！

大家这个月都在干啥呀，欢迎在评论区跟我们分享分享呀～～

主播：工棚张 空调芭

贝贝们晚上好，最近Labubu也太火了吧，感觉周围所有人都在抢！还有好多人家里放了一柜子各种各样的娃，真是令人好生羡慕，本期节目就跟大家聊聊老张老芭的一些收集....

谁的奶茶袋子堆了三四箱？

谁的超市购物袋套满垃圾桶？

谁同款裤子买了几十条？

又是谁帮领导抽中了隐藏？

到底谁抢到了Labubu！

现在互联网上最火的莫过于毛绒的Labubu盲盒了吧，但是老张老芭好像没赶上这个风潮，对盲盒的喜欢好像是缺缺，但从前也有过痴迷时刻，比如老张的芝麻街系列，老芭的小裸娃....最近还看到一些友友给自己的Labubu还做了衣服，买了保护套，要不就是摆满墙，好壮观！

还有人喜欢收集奶茶袋子吗？

老芭的一大爱好就是收集各种各样的奶茶包装袋，一定要是纸的那种，有联名的最好，就这么一天天、一年年过去，家里的袋子囤了几箱子，回溯到以前，很多运动服的袋子也都存着呢......别问为啥，就是爱收集！

老张更加别出心裁，逛完超市的袋子都是宝藏垃圾袋，老张的垃圾桶终于千里觅知音找到了最适配自己的垃圾袋，于是老张的垃圾袋就像肉夹馍店里放肉夹馍一样，一层一层、层层叠叠.......

除此之外，奶茶杯套、奶茶周边冰箱贴徽章更是没少收藏，真醉了！！到底为什么！！！

卫生纸堆满家，家里就是纸山

老张喜欢收集各种各样的纸，卫生纸、湿厕纸、面巾纸，各种质地和品牌统统买一个遍，最后发现功能用处都是一样样的。

老芭还喜欢买文具，本子和笔虽然不用，但一定需要拥有，放在家里也是一种幸福....这些年又是偷偷购入了不少....

芭的衣柜就是调色盘....

芭女士对于lulu的颜色真的是平等的喜爱，同款短裤不同颜色的裤子前前后后买了几十条，爱穿的其他款式也是好几条的买，主要真的是很舒服啊！！！

泳衣也是同样如此，同个品牌会买回来很多，好像莫名其妙泳衣柜子里也成了花花绿绿的调色盘....

老张也多多少少开始收集各个颜色的背心了，每天消耗量大可不得多囤点～

大家平时有没有喜欢囤的东西和收集的玩意，欢迎在评论区与我们分享呀，如果能po图片那简直更好了！！让我们一起交流交流我们的钱没存下来最后都花到哪里了！！！！

主播：张老师 芭比

贝贝们晚上好！端午假期芭张去山西晋城参加了摇滚编年史演唱会，这期节目来带大家复盘一下这一次演唱会的现场和采访，其中有一些时刻，当时很感动，现在亦然；还有一些时刻，但是觉得平平，现在后劲翻起来发现仍然热泪盈眶。来吧，跟我们一起走进这一场有崔健、汪峰、郑钧、张楚、谢天笑、黑豹、指南针的情怀音乐盛宴.......

这些歌曲是小时候的摇滚启蒙？

《新长征路上的摇滚》《花房姑娘》《一无所有》《快让我在雪地上撒点野》——崔健

《私奔》《回到拉萨》《灰姑娘》——郑钧

《姐姐》《孤独的人是可耻的》——张楚

《北京北京》《在雨中》《怒放的生命》——汪峰

《无地自容》——黑豹乐队

《国际歌》——唐朝乐队

这些歌曲和音乐人的声音，一定出现在童年的一些场景里，提到他们，上一辈人也会有心潮澎湃，这些陪伴了几代人的音乐记忆在晋城再一次同时响起啦。

极为真实的他们

当被问到在不演出的时候会干点啥的时候，谢天笑说“跟朋友们喝喝酒、打打台球”；当被问到为什么如此有生命力的时候，姜昕说“当然要向上呀，不然泄气吗”这次在采访间里见到了很多只能在舞台上见到、在耳机里听到的人，见到他们互相打招呼，比想象当中的他们更加生动。

听说是乐迷平均年龄最大的超级演唱会？

在出发晋城之前，就看了很多帖子说会带着自己的父母去看演唱会，带他们看看年轻时候的偶像，所以到了现场就会发现确实有很多中年的乐迷朋友，有几个感动的瞬间是：在演出期间，后排有一位奶奶也在跟随着音乐舞动，后面很多的年轻人都跟在后面一起舞动；在大屏幕划到舞台下的人们的时候，有很多大哥的脸上眼泪成串，这时候的他们在想什么呢？；两个好久没见的中年老友把对方的手拉过来说了句：好久不见。未来等我们年纪大了还会不会和老友们相聚音乐现场呢？

多来音乐现场吧！

为什么那么多人都热爱现场音乐呢？可能是郑钧舞台上的花开富贵的大屏vj；可能是汪峰现场上的万人大合唱；可能是很多个熟悉的音乐人合唱《礼物》；可能是崔健现场分声部一起唱歌；可能是每一位乐迷心中不同的深刻故事。

如果你的城市有了你喜欢的音乐人的演出，来线下看看吧，从此爱上现场音乐就是如此的容易。

不知道屏幕前的各位贝贝平时有没有体验一些好玩的项目呢，欢迎在评论区与我们一起交流分享哇～也许在未来的一天我们都会在现场相遇啦！

主播：张老师 芭比

嘉宾：腾讯音乐人·直火帮Straight Fire Gang

Chuck Zigga Jiang / Feezy / 谢子通XZT

贝贝们晚上好！今天又是梦幻联动了！今天我们和腾讯音乐人·直火帮Straight Fire Gang的三位Chuck Zigga Jiang 、Feezy 、 谢子通XZT进行了一次聊天，第一次与rapper录节目，芭芭和张张都多少有点紧张，今天化身好奇人机对三位老师提出了很多问题，录音间热闹非凡！！快来听听吧，看看谁在评论区打双厨狂喜啦～

rapper的行李箱都装什么？

在刻板印象当中rapper的日常穿衣和出行都会有很多意想不到的小玩意儿，会有很多的配饰或者一些搭配用品，张芭也把这个问题抛给了三位，谁的鼻炎药出其不意？谁的一次性内裤超好？谁的脏辫独有巧思？

出门觅食就跟着Zigga！

经常看Zigga小红本的朋友们肯定也有同样的想法，Zigga老师也太会吃了！国内外的馆子、酒吧统统都被纳入打卡清单。会吃的朋友周围也会有其他会吃的人带着找到更好吃的店。

Zigga真的是好开朗的一人，有他在的地方感觉一直都不会冷场，讲的梗也都一个个很有意思，短短一小时就知道芭芭张张喜欢什么梗......

谢子通可以在人群里精准的发现enfp

在节目录制过程中，聊到交谈的习惯，芭女士表示了自己的日常，谢子通问“你是不是enfp”，芭比惊呆，据了解，他可以在人群当中精准识别出enfp，超能力！在人多的场合，如果有比自己E的人处理大局，自己就会很i，但是当周围的人都很i，enfp就会出来活跃气氛。

Feezy的日常：录节目前一天还在格鲁吉亚

日常的松弛感从哪里体现呢，Feezy特别轻松的说24小时之前车轱辘还在格鲁吉亚的路上陷着......这位老师的聊天风格也很有趣，经常是冷不丁的冒出一两句很有意思的话。

直火帮的巡演现在还在进行当中，如果大家也想参加一场非常有场景、有氛围的现场，欢迎大家来到直火帮的现场来看一场美妙的演出吧！

主播：张老师 芭比

贝贝们晚上好！六月的第一周，月度简报时间到！这个月的简报也是非常丰富，视听部分有老张上瘾的直播，还有老芭最近看完的一部大热美剧；有好妹妹的新专辑、也有怀旧的迈克尔杰克逊、还有氛围感之王jenni；有staycation这种生活方式，也有老张在东北的吃吃喝喝，总之这一期真的是太快乐啦！！

看看部分👀

老张：有一种万物生，是心里的小鹿乱撞，是对着手机莫名微笑，是什么呢，是男团直播！据老张说，很解压。

🤔️老芭：从前高中时候看美剧的节奏是几天能看一季，一个月能看完一部美剧所有季，但后来就开始断断续续偶尔看了，不过最近的《白莲花度假村》让芭比女士找到了从前的节奏。

听听部分👂

老张最爱的好妹妹发了新专辑，经典老歌听的悠扬悦耳，老一辈新一辈唱法的不同，也展现出了不同时代的美好。好妹妹的歌一直给人青春洋溢很夏天的、暖暖的感觉，微风拂面！在这个初夏，我们一起来听听吧～

老芭爱的jennie发的专辑《Ruby》，好多首歌好听的一愣又一愣，直到又看到了科切拉《Seoul City》jennie的舞台，直接爱上，这首歌也成为这张专辑里芭子最爱听的一首歌。

除此之外还有前段时间北京莱美盛典大家二头肌都练酸了的一首歌，还有惬意的《Loving you》。

老张：我在珲春吃的肚子圆圆

本次的美食盘点，老张的珲春吃喝玩乐是占大头了，各式各样的烧烤、烤肉、包饭、麻辣烫、卷饼可是吃爽了！！什么？烤肉还有乳酸菌烤肉？废话不多说，直接上图！

这里的烤肉也是有特别吃法的：

1.调味肉配:洋葱汁(蘸烤肉汁/夹洋葱一起吃)

2.原味肉配:山葵酱,盐+香油，烤肉汁，辣酱料3.五花肉卷山葱+山葵酱 绝味

4.有机蔬菜包肉+蒜片+辣椒段+蒜酱 非常棒!

5.韩式拌面配烤肉是神仙美味!

6.吃完烤肉必吃韩式冷面(适量加入黄芥末+苹果醋)

（是谁流口水了，老芭边写推送边流口水......）

累了但没时间出去玩？staycation一下吧！

如果工作和生活压力大想放松一下，或者没有那么多时间出去玩，不如自己或者叫上朋友去自己在的城市来一次staycation吧，找一个离自己家有点距离的酒店，带上泳衣拖鞋，进行一次小度假！点好自己喜欢的外卖和朋友畅聊一整晚，第二天酒店早餐美美吃一顿，简直不要太爽了好吗！

好啦！这个月的大家都有什么大事或者什么好东西分享吗～欢迎大家在评论区跟我们互动呀～

主播：张老师 芭比

揣兜嘉宾：南山

贝贝们晚上好！大家喜欢的揣兜又千呼万唤始出来啦～这次揣兜的目的地是——宁波！

临时起意去宁波，改换自驾作为出行方式真的大方便！

东钱湖的风也吹走了一周的疲惫～

宝藏香水小店给了气味疗愈，

当夜幕降临，老外滩又给了无数惊喜。

带着一点紧迫感的点菜，却收获了一桌美味！谢谢宁波，这一天过得超开心！

自驾好 自驾妙 自驾可以在车里嗷嗷叫

刚开始出发的时候，车里的歌单还是正常的模样....但是开到一半总会觉得有点无聊，于是车里的歌单自动切换成各种土味老歌，在车里跟唱、欢呼，好雀跃啊！

本来说这次出门想高铁的，但是后来一想如果去的目的点很多，又要背着包走路就觉得好累，于是立刻改成开车前往，出发时已经是11点左右，所以这一趟相当于12小时极限游了，P人松弛感拉满。

东钱湖的风狠狠治愈了一周的疲惫

东钱湖是很多宁波人周末休闲的好去处，去年芭比去主持朋友的婚礼就是在东钱湖旁边，风景实在太美，去年完全没看够，于是今年这次老张一句“先去东钱湖”，就立刻出发了～

到了之后先坐了船，当时正好是午后，本来人就有点慵懒，坐在船上风从窗户吹进来，大概半小时的船程，到了后面根本不想思考任何，也不想睁开眼睛，就想享受这一刻的宁静。

宁波老外滩：白天和晚上各有各的美丽。

老张老芭去宁波和宁波的蜜汇合就是在老外滩的教堂，白天顺便还逛了逛，休息的酒吧，各式的建筑，偶有路人走过，白天的老外滩是宁静的，仿佛正在补觉的一只猫。到了晚上这里醒了，酒吧都开门了，桥梁的灯光也亮起来，配合着远方的月亮，这一幅场景很像告诉大家：谁说宁波没有夜生活，老外滩的夜才刚刚开始！

宁波是个宝藏旅行目的地

宁波不仅好逛，还好吃，海鲜面、宁波菜都是极为优质的选择，每一次去宁波都能吃的很开心。这次的揣兜，老张老芭真的去了好多好多地方，P人的12小时极致旅行最后是在十二点堵车的杭州高架结束的，有一说一真的感觉没玩够，之后还想去好好逛逛天一阁、月湖公园.....这些美好的期待就留给下次啦，总之，宁波带来的是一个个低调的惊喜，并安静的等待下一次的相遇。

下次我们宁波见～

主播：张老师 芭比

今天我们来聊聊心理咨询 和你分享我们的心理咨询初体验！

日常生活里老张和芭比给人的感觉是“有活力”、“很开心”、“精神状态好”，好像和心理咨询这件事情离得很远，也仿佛不需要心理咨询的样子🤔

但再阳光的表面，背后也是有很多困惑的😯

老张在体验咨询过后发现有些伤痛不是没有，而是被掩盖了，到底要不要揭开伤疤呢？🩹

老芭在几次心理咨询之后找到了新的“人生情绪指南”，学会了情绪的梳理和宣泄，找到了更多自洽的理由~🧭

🎉本期节目感谢专注于线上心理咨询的专业平台【Glowe阁楼】大力支持~👏

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☕️祝你一切都好~

2:09 WHY WHY WHY 我们咋想起来去做咨询了？

8:17 老张：填了个问卷怎么就出现躯体化负担了？😱

10:33 芭比：第一次见面发现和咨询师不太同步💧果断换一位

19:30 “你好我现在有点困惑” “先聊聊你的小时候吧~”

27:57 芭比有怒说不出——原来是害怕热冲突

34:12 老张其实不麻木 只是情绪被盖住

主播：张老师、芭比

这个五一老张和老芭真的是日程满满，老张前往淮南参加婚礼，老芭前往长沙武汉开启工作，这期节目就跟大家来复盘一下这个五一二位都有哪些惊喜的奇遇吧！

本期节目感谢「京东超市·零食广场」的大力支持~

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⭐️淮南除了牛肉汤还有这么多吃的！❤️

老张一行人终于到了淮南吃到了最正宗的淮南牛肉汤，一碗非常之大，大海碗简直！并且没有肉腥味，都是清香，跟其他地方不同的是，在淮南吃还会就着豆饼一起吃，豆饼小小的，硬币一样大，老张：吃个OK👌🏻

还有美味的地锅鸡，这个鸡可不是僵尸鸡肉，而是新鲜的鸡，先去挑选它就会伤你的餐桌，所以这个鸡肉非常鲜嫩又紧实，还有贴在锅边的饼，有韧劲的那种，谁吃谁说好！

老张在淮南吃到了当地的名小吃——大救驾！还喝到了安徽才能喝到的饮料——卡旺卡！话说卡旺卡真的不能来别的地方开吗！

不过大家平时在坐高铁的时候有没有带零食的习惯啊，老张在去淮南的高铁上真的是饿坏了，还好有一仔的及时救援！不过最近大家也可以在京东零食广场囤点零食，送的快！而且不用打包装囤货，平时高铁上带着吃又方便又解馋，馋哭隔壁桌小朋友！

老芭坐高铁可是一路嘴没闲过，又吃早点又吃零食的...

🚄长沙到武汉，心情也是过山车一般起起伏伏🎢

老芭这个五一先到了长沙，和浪里个浪会面了！🌊终于合体的那期节目大家听了吗～！老芭表示真的没跟哥哥姐姐们待够，还想和他们一起玩啊！！

随后老芭见到了大学室友，上次见到她，她的宝宝还是个小婴儿，这次见了已经是能走能说话的孩子了！平时一点都不觉得，但是在小孩子的身上真的能很明显的看出时间流逝的痕迹。

在武汉音乐节的时候，老芭听到了老狼的《虎口脱险》，正好在那一句“爱你的每一个瞬间，像飞驰而过的地铁”的时候，旁边的高铁飞快驶过，一切仿佛是梦一样；傍晚来临的时候，落日飞车上场，天空变成了粉色，天呐，好美妙的巧合！

主播：张老C & 芭比

从【流浪】到【春日流浪】再到【啊！春天！】

我们为你送上的是春日骑车·散步·遛弯·宅家歌单！

虽然即将入夏 天气阴晴不定 但希望你听着这些歌

能同样拥有不戳的心情☀️

完整播放列表请在网易云音乐&QQ音乐搜索【呼叫仙贝春日流浪】~

主播：老张 & 芭比

嘉宾：LOLO·LOU

今天这期节目依然遵循千人千味的原则

为大家推荐一些我们自己很爱的杭城面包&小甜品

有独立面包店 有连锁甜品店 不知道哪家甜到你了呢？

如果你也有推荐 欢迎到评论区来种草！祝你吃得开心。

面包店推荐

[03:00] Fascino

地址：具体分店可搜索

必尝推荐：伊尼斯红豆贝果（咸甜融合）、全能贝果（粗粮低糖）。

[05:39] Butterful & Creamorous（黄油与面包）

地址：杭州万象城、嘉里中心

特色：网红打卡地，面包颜值与口感兼具。

必尝推荐：巴斯克吐司、奶油泡芙、黑椒肠面包。

[09:27] 安莎烘焙

地址：杭州中山北路

特色：日式风格，湿润蛋糕体与创意料理面包。

必尝推荐：腊肠黑松露恰巴塔、米面包、冬季限定国王饼。

[17:20] 五谷七福

地址：杭州滨江、武林广场等

特色：日本神户老牌面包店，传统日式工艺。

必尝推荐：盐面包、红豆生奶油果子、五谷七福面包。

[16:58] 黎明屋DawnHouse

地址：杭州望江路（近万泰城）

特色：家庭式温馨小店，性价比高。

必尝推荐：脸盘大蛋挞、可露丽、香蕉派（造型可爱）。

[19:46] 中山北路面包街

推荐店铺：

慢熟面包店：碱水包、肉桂卷、芋泥包。

发酵食堂：可露丽专门店（多口味选择）。

巧克怪兽：超浓郁肉桂卷、核桃曲奇（配苦咖啡绝佳）。

[36:33] 富贵面包公司

地址：杭州萧山万象汇、大悦城等

特色：猪肉脯爱好者天堂，分量扎实。

必尝推荐：猪肉脯吐司（料多到溢出）。

[39:22] 红跑车

地址：杭州多家分店

特色：硬欧包与蛋糕胚边角料性价比之选。

必尝推荐：罗勒芝士欧包、桑葚乳酪欧包、紫米欧米卷。

[45:01] Olé超市面包区

特色：隐藏性价比王者，现烤面包香气诱人。

必尝推荐：干果乳酪面包（乳酪与坚果融合）。

*芭的线上宝藏面包店

行星的面包：黑松露吐司、创意恰巴塔（微店抢购）。

佐敦面包铺：巨无霸天然酵母欧包（推荐抹茶草莓白巧克力吐司）。

1997BAKER：碱水包专门店（芝士碱水、全麦芋泥碱水）。

*张的彩蛋：厦航“超鸡好呷堡”

亮点：飞机餐中的面包惊喜！鸡肉三明治肉料扎实，面包体湿润。

获取方式：厦门航空部分航班可选（免费替换正餐）。

主播：张老师 芭比

嘉宾：木马乐队 强强

贝贝们晚上好！今天这期节目精彩了！我们本周的嘉宾是木马乐队的主唱强强老师！

木马的歌是多少人耳机里的旋律呀，《旧城之王》、《像一颗流星》，《纯洁》，还是乐队的夏天第二季给我们无限感动和躁动的木马现场，又或是强强每一场演出特别的妆容和眼线，都是木马记忆。

这期节目主要聊了关于换城市生活、生活节奏改变等很多内容，聊完之后老张大喊“我通了！”木马今年的巡演“忘忧神丹”开启了，老张老芭也是前往现场观演，木马的现场太稳了，到最后老芭感动落泪😭

欢迎强强来仙贝做客～

平时在视频里见到的强强都是眼线眼影，这次是第一次在线下看到素颜强强真人，高挺的眉骨，深邃的眼睛，太令人着迷了咱就是说......没想到聊天聊起来强强老师有一些有趣的小幽默，比如“我就坐在那.....(持久的沉默）打包！“。原来以为这里要说思考人生的.....

一般很重大的决定大多都不要思前想后

在北京生活了很多年的强强近两年在成都生活了，从非常卷的工作状态到现在的松弛，没有做很久的瞻前顾后的思考，就是在一个演出完的日子，找了个中介，租下一套房子.....

.后来把自己的东西平移到了成都，后来还养了两只小狗。在北京的时候工作和生活是在一起的，都在家里，但是到了成都强强的家和工作室是两个地方，强强说：路上的风景也很重要，人要有看风景的时候。

人的状态是在一直流动的

作品反映生活，生活又会影响作品，有许多的乐队都有过歌曲风格变了或者哪里和以前不一样被讨论的争议，这些其实没有什么对和错，不同风格的作品都会有人感受到共鸣，能够在一些时刻陪伴同频的人已经是一件很有幸福感的事了。

“忘忧神丹”你愿意吃下吗～

木马乐队2025的巡演已经开始啦，老张老芭也在前几天杭州站的时候到现场看了演出，讲真强强老师的现场真的太稳了，老艺术家就是老艺术家，听说老张老芭出生的时候强强老师就在玩音乐了，听到现场是沉淀的好听，并且现场的沉浸感也太强了，老芭周围好几位姐妹听到《纯洁》的时候纷纷落泪。

木马乐队Muma“忘忧神丹”2025巡演在五月份还会走到成都、长沙和北京，贝贝们有空可以去看看现场奥！

期待下次现场见！❤️

主播：张老师 芭比

贝贝们四月快乐，三月简报来啦！

这一次的简报可以说是非常丰富了，从综艺到短视频博主，从接地气的南瓜烩菜到褒贬不一的漂亮饭🤔️

一首完美适配八卦的歌？

芭送了张一台咖啡机竟是投资无底洞？

精致张的早餐有了新发现？

芭去按摩结果收获了人生按摩师？

快来听听这混乱的场面！！

除了大热综艺，你是否也看一些小众的短视频？

老张最近在看姐姐们乘风破浪，几位老张喜欢的姐在节目里也是大放异彩！最近看了很多乘风破浪的切片，可以说是精彩纷呈，大家都看了没？

老芭这个月上半个月忙上课，下半个月忙节目，没时间看长视频，但是短视频这个月是猛猛治愈到了芭，看了几年的猫猫博主最近家里又生了好多可爱小猫！老张竟然在短视频开始学语文了........

俩人因为一家店好不好吃差点打起来！

录制开始之前老张说要分享一家漂亮饭，老芭持反对意见，吃过的朋友们感觉咋样呢？老张觉得没点多少但是可以吃很饱，老芭表示点了很多也没咋吃饱....（复盘想应该就是点的品类问题）

老张现在开始早上做黄油面包了，烤的脆脆的面包加上有盐的黄油，幸福感早晨！

老芭因为做饭忘记盯锅，结果南瓜全部变成了糊糊，结果误打误撞做出了一餐美味！

有人在泳池偷偷生发，有人在理发店偷师学艺

老张斥巨资去剪了个贵贵头发，但是！贵有贵的道理，老张在过程当中学会了很多头发打理技巧，可以说这个学费交的非常值！芭子几乎每天游泳，所以很害怕掉头发，于是各种生发或者维持头发的招统统都用上！还发现了无敌好用的梳子，简直完美搭配呢！

有人研究咖啡机，有人按摩舒适惬意

前几天老张的生日，老芭送了老张一台咖啡机，随橙想呢，咖啡机竟是开始，后续还要有很多东西需要购入，于是老张开始了猛猛买模式......

老芭前段时间肩颈不适，就去按摩，结果找到人生按摩师，师傅三下五除二就发现了老芭的一些健康问题，并且他说可以有缓解，于是老芭决定找时间经常去，按完确实舒服！

贝贝们三月都干啥啦！欢迎在评论区分享一下呀～

主播：张老师 芭比

🍃本期节目老张老芭带大家一起走进森林，走进钱江源国家公园，听爽朗的瀑布、郁郁葱葱的老树、吸充足的氧气，满满一天好心情！

染色体成谜的黑麂🤔️

爬山时无数次想放弃的张芭

还有离天最近的普达措！

好生机满满的一期节目，一起来吸氧吧！

本期节目感谢北京科学技术出版社的大力支持！

为大家带来春游不纠结指南

《中国国家公园》《很久很久很久以前的中国》打包带走！

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主播：张老师 芭比

贝贝们晚上好！首先非常感谢allbirds对本期节目的大力支持！本次活动给大家带来的是Tree Runner天丝呼吸鞋以及Tree Breezer芭蕾鞋～大家可以在淘宝搜索：allbirds旗舰店，找客服报暗号“呼叫仙贝”，或者在这里复制淘口令，就可以获得专属链接下单啦！

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09🗝TDBCeIFzst0《 m.tb.cn  HU926 博主专题-呼叫仙贝

🔔本期节目带大家来到世界中心义乌，好久没带大家揣兜的老张老芭，这次可是猛猛带大家逛一把！义乌商贸城的小饰品、小玩具、小电器、小工具，数量无敌之多，看的二位眼花缭乱目不暇接！请大家进兜儿开始旅行吧！

一个两块、零售不卖！

刚刚来到义乌商贸城一区东扩，冲入眼帘的大片饰品零件让芭张惊掉下巴，许许多多见过的饰品零件被包在大袋子里面一层层叠高，还有更多的发饰，平时看到的是几个颜色，但到了义乌商贸城，有无数个颜色，甚至形成了色卡！！

不过有很多看了有些心动的小东西，一准备问问怎么卖，结果门口几个字看完失落大半“不零售”！

老张的收获：极为迅速的收获了一副便宜的眼镜！

前年老芭陪老张配眼镜，一副眼镜七八百！（老张散光很高），前几天老张把那副眼镜给丢了，于是就想在义乌商贸城这里看能不能碰到配眼镜的店铺，结果我们的好友地陪小帅老师带老张去了一家眼镜店，太夸张了这个效率，从验光到眼镜配好，只用了十几分钟！价格非常便宜才二百多！此时就想问了：以前配眼镜要等一周到底因为...？

义乌也太好吃了😭

小帅老师带我们吃了两顿饭，午饭吃了苏坦土耳其餐厅，非常有名的中东菜！晚饭把味蕾拉回义乌，吃了深鲜私厨，酸萝卜牛肉最为垂涎欲滴！大家如果来到义乌，可千万要留好胃！因为真的很好吃！没有奇怪的甜味和口感，进入口中是满满的幸福感！

暴走还不累的秘诀！

😎allbirds是来自美国的为舒适而生的休闲鞋品牌，之前还被美国时尚周刊评为史上最舒适的休闲鞋，他家的鞋还有很多名人上脚过，适配多种场合，有品质！👍

本次我们为大家推荐的是Tree Runner天丝呼吸鞋和Tree Breezer芭蕾鞋！夏天马上快到了，透气又舒适的鞋子要准备起来啦～

Tree Runner天丝呼吸鞋：使用了常用于衣服上的“天丝”材质来制作鞋面。我去了解了一下，这种天丝纤维因为是源自纯天然材料制成，所以透气性、排湿吸汗能力强；另外，在质感上，像棉一样柔软、同时又有化纤强度不容易坏。穿上脚的感受就是有包裹感但完全不勒脚。

日常价：969/双领仙贝大额优惠券：669/双（不要忘记叠跨店满减）

Tree Breezer芭蕾鞋：体积很小，很轻便的鞋子，还非常百搭，搭配裙子、直筒裤都是极为完美适配的。它看起来虽然轻薄但是舒适度一点都没落下，同样是天丝材质制成的网眼鞋面，所以不会闷脚（不穿袜子更舒服），鞋口有微微的松紧，方便穿脱的同时走路不会掉跟，无论是开车、散步、日常通勤都是十分舒适好看的选择～

日常价：929/双领仙贝大额优惠券：629/双（记得叠加跨店满减）

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主播： 张老师 芭比

嘉宾：漾漾 Lolo

贝贝们晚上好！之前给大家分享过杭州美食，今天来着漾和Lo一起来跟大家聊聊杭州的酒吧！作为四个不同喝酒习惯的酒鬼，分别会带来什么样的推荐呢🤔️有一家店漾Lo展开battle又有一家店芭Lo连连称赞还有家店除了酒好喝，老张竟连连夸演出和甜品快来听听吧～

药是药，酒是酒，混到一起啥都有

感觉全国各地每个城市都会有一家叫药剂师的店，杭州的药剂师厉害了，每一款酒的名字都是药！什么板蓝根、青霉素啥的....还有的酒闻起来是医院的味道！喜欢尝试新鲜事物的朋友们有福了！

漾对这家店支支吾吾，双方开始battle之战！

社区酒吧总是有宝藏

日出：环境非常安静，店面不大，有两层，调酒师都很可爱，经常会有可爱的互动！他家特调好喝！还有去年夏天打折嗨ball，黄瓜味简直第一名！

顶楼：让你有独一无二体验的一家店，老板会根据你的喜好去做酒，藏在下沙的社区里，人也比较少一点也不吵。

Seekbar：这家店在杭州东站附近，酒相对西湖附近来说是会便宜一些，酒的名字也都十分有趣，店面不大，适合和朋友聊天～

喝酒时候总要就点什么吃的吧！

老张推荐了一家杭州很有名的爵士酒吧，他家的爵士演出非常地道，在杭州也开了很多年，老张除了喜欢他家威士忌酸，还特别喜欢他家的芝士蛋糕（甜品专场误入）...哦对了，这家店叫黄楼！

芭子推荐了一家叫东河的精酿店，他家旁边有很多做烧烤的店铺，在店里扫二维码也能点到，或者直接从外面拿进来也完全OK，比较昏暗的店里，大家喝酒吃好吃的，简直不要太惬意！

算命很准的酒吧？

Lo、瓜、Siri之前去过一家店，这家店还能在店里占卜算命，并且还挺准的据说🤔️他家装酒的容器也都很有意思，比如鼎！比如香水瓶！（相信科学提醒）

评论区在杭州的大家有没有私藏的推荐的小酒吧，欢迎在评论区与我们互动！马上见面会了，大家吃完饭去哈点小酒！极为惬意的😌

主播：张老师 芭比

嘉宾：甄实 Seek

贝贝们晚上好！上次我们聊过租房，今天我们来聊聊找工作！

🤔️本期节目请到了一位资深的HR老师，工作经验无敌之丰富，做过猎头、HR，曾有过一天筛选几千份简历，无敌之J的一位老师来录节目之前还做了思维导图，还对我们另一位嘉宾的问题做了几千字的论文，拜服！

另一位嘉宾是Seek姐，是一名咖啡师、音乐项目经理，最近Seek姐刚提过离职，在马上35的年纪，在思考是换工作还是出国，还是有其他的选择呢？

都说找工作金三银四、金九银十，现在已经在金银时刻了，所以特给大家带来找工作系列！

35岁是个关键节点？

最近在人生迷茫期的Seek跟公司提了离职，想要出去留学，之后再回来工作，但是莫名的没了职业目标和职业规划，对前途一片茫然了！甄实老师透露，在找工作的环境里，35岁可能是个门槛，可能会被一些目标工作拒之门外，好残酷！

那么我们的人生是一定需要一个规划或者职业的规划吗，也不一定，职业规划是个很广的话题，关于职业有很多可以被规划的方向，具体是什么泥🤔️

三优点、三缺点、四象限

当你在讲要找工作的时候会不会问一些问题，比如“我到底可以做什么呢？”“我要找什么工作呢？”“什么工作适合我呢？”不如问问周围的朋友，让他们客观的评价你的三个优点，取个平均，然后再看看自己的缺点有哪些，进行记录和规避，扬长避短，来发挥自己的最优。又或者是问问自己，能做什么？喜欢什么？社会需要什么？化成象限来筛选总结。

不知道自己喜欢什么？那不喜欢什么总知道吧！

有些朋友可能会选择把自己的爱好当成工作并进行深耕，比如老张老芭，还有一些朋友爱好只当作爱好，也还有一些朋友找工作没有从爱好入手，那么问题来了，这么多种职业和领域，到底选择哪个呢？

甄实老师：多多去实习，在这个过程中可以发现自己喜欢什么不喜欢什么，最后可以做个综合的考量看看，把不喜欢的筛选掉，最后结合上班时间、地点等方面就能精准定位到自己的选择了！反正就是多尝试、做筛选！

甄实：找工作我能给你们聊无数次！

这期节目是关于职业规划或选择上的，可以列为找工作系列前传？甄实老师的思维导图里还有关于面试、简历等很多方面的内容，希望大家在评论区多多互动，我们榨干他！

最后希望我们的贝贝们都能找到自己理想的工作，面试都通过，offer滚滚来，多多来财！！！！

主播：张老师 芭比

贝贝们晚上好！三月的第一期节目，简报时间到！单依纯、Lady Gaga、脆莓、散人的歌！《粉雄救兵》、《一路繁花》、《鹊刀门传奇2》！挖提拉米苏直播！现切三文鱼！我家羊多！请听节目仔细展开😎

音乐开大会！

老张：单依纯-还有什么更好的（单曲）

Lady Gaga-Abracadabra（单曲）

边缘-一亩三分地（单曲）

芭子：脆莓-再去海边（单曲）

散人乐队-烂账俱乐部（专辑）

Maroon5-Wake Up Call（单曲）

影视作品part老张：《鹊刀门传奇2》（电视剧）2023年第一季播出之后广受好评，当时老张在医院的时候看完了，现在第二季出了之后老张立即观看。里面有很多《乡村爱情》中很熟悉的演员，爱看喜剧的朋友们有福啦～

《粉雄救兵》（综艺）这是一部更新了好些年的综艺，几位专业的家装、心理、造型师来给嘉宾进行改造，有一种救人于曙光的感觉，感觉心理暖暖哒。

芭子：《一路繁花》（综艺）很多切片关于刘晓庆老师的好体力大家应该都有看过，这部综艺里几位姐姐和两位弟弟开始了一站一站的旅行，在旅行中更看到了中国制造的痕迹与大气。

下午是最好打发时间的！

二月份的每个下午无论芭子干什么，都会经常光顾一个挖提拉米苏的直播间，非常治愈！一块块美味的提拉米苏被挖出来然后清盘，最后再加上算账，等于毫不费力在手机里经营小店！

老张爱看的几个博主，又是家装又是发癫，又是在节目里对某帅气博主狂流口水？？老张倾情推荐的博主：李小冷不冷、呆瓜兄弟、搞事明天玩什么

流口水时间到！

之前芭子跟大家分享了现切牛肉，现在芭子开始了现切三文鱼，跟主播挑好自己看中的鱼，现场看着师傅给切成片片，第二天就可以收到美味的新鲜三文鱼了！他家的刮骨肉和鱼排也好吃，空气炸锅美味单品！

我家羊多：老张老芭都很喜欢的在呼和浩特的烧烤店，需要预约！很是火爆！他家的盐烤系列简直不要太美味！还有双重牛舌焙子、血肠，都是一定要点的，去呼和浩特玩的朋友们千万不要错过！！！

二月的盘点到这里就结束啦！大家有没有遇到什么好东西，可以在评论区一起分享哦～3月来啦！春天的脚步近啦！！！！！！

主播：张老师 芭比

贝贝们晚上好！今天来跟大家聊聊租房那点事儿🤔️老张前几天刚搬到新的出租屋，想想这几年老张已经换过四五套房了，租房这一块他狠狠拿捏（当然坑也没少踩......）芭子毕业这几年没换过小区，要不是前房东把房卖了，估计芭子一直不搬家，这又是为啥呢？但是芭张有很多出租屋好物可以跟大家交流交流～

格局奇怪？可能是串串房！

老张曾经租过一个房，进去之后非常狭长，每一块的空间都像被什么东西从中间砍了一刀，从入户门走到卧室也是有点距离....现在有很多房东或者二房东为了房子更好租出去，就会把房子切成好几个......有些格局有问题，有些隔音有问题，大家看房的时候还是要注意甄别啊！

芭子每次到了有其他朋友在的城市，朋友们会盛情邀请芭子住朋友家，大学时候有一次去上海的朋友家里，芭子直接惊呆了，一个160平米的房子，房东给切出来七间房！！！！

租房去哪租靠谱？

老张：靠谱的中介公司/房东直租芭子：直接去目标小区的物业而且一定要多看房！看了不同的房才能确定自己更想要啥样的，千万不能被中介的三言两语介绍完就立刻租下，要多方对比啊！

租房好物看看？

房子是租的，生活是自己的。经常听到有人说，反正是租的房子，什么东西都不要用好的，租房就是过度，没必要那么精致。No！无论这个过度的时间是多久，自己都是真真正正生活在出租房的，生活的开心才是正经事！好物分享听听节目？（嘿嘿）

你租房最在意什么？

交通？位置？环境？安全？房东态度？.......要考虑的因素实在是太多了，租到一个满意的房子也是十分不容易。周围租房被坑的朋友实在是太多了，屏幕前的你是租房的伙伴吗？有没有一些需要避雷的和大家分享！或者有没有租房好物也可以分享分享嘿嘿！

祝大家都可以租到称心如意的房子，住的安全开心啊！

主播：张老师 芭比

杭州马上要到全年最美丽的季节啦～相信会有很多贝贝都会选择来杭州赏春，杭州美食荒漠的名号已经传了很久了，但生活在杭州好多年的老张和老芭有话说，还是有一些好吃的！今天在节目中会分享给大家～感觉吃了这些应该不会失望了吧...？

杭帮菜尝尝看这些～

是什么食物老张边介绍边流口水！是什么食物老张赞不绝口！是四灶儿的红烧肉酒酿馒头！丝丝甜味的酒酿馒头里夹上甜咸适宜的红烧肉，一口吃起来简直大满足！心情不好吃一口都充满阳光惹！

老张推荐菜：红烧肉✨ 臭豆腐炒毛豆 糖醋里脊

芭子女士推荐两家店：

杭儿风 、老头儿油爆虾

杭儿风整体来说会比其他价格更低的杭帮菜的菜品要更精致一些，味道也会更丰富一些，如果大家想要尝试杭帮菜但实在怕失望，可以试试这家，经典的西湖醋鱼啥的大部分人都可以接受啦～老头儿油爆虾，芭子实在是喜欢他家的油爆沼虾，老张是更喜欢他家炒菜。他家的油爆虾有很多种虾可以选择，菜单也十分丰富，价格亲民，总的来说是瞎点也不会出错的一家店。

江浙菜有宝藏！

其实跳脱开杭帮菜，浙江其他地方还有很多好吃的！台州、衢州、温州、宁波都有好吃的，离杭州近一点的还有建德菜、桐庐菜或者萧山菜。金华的筒骨砂锅是芭子女士的最爱，每每吃到都是冬天来了的幸福感，或者是炎炎夏日在空调里吃火锅的快感，香喷喷的汤配上里面的千张和笋，啃一口筒骨或者是鸡，omg，简直不要太满足！

老芭推荐店：下沙的口水缘、杭锅儿

杭州的外地菜其实也做得挺好的

老张推荐了家快餐，这家其他的城市应该也是有的，叫梨花牛肉汤，他家很干净，并且价格不高就能吃的很饱，牛肉汤好喝，拌饭好吃～老芭推荐大家来杭州吃日料，因为在芭子的亲测下发现，同品质的日料在上海要比在杭州贵很多，很多近处城市的朋友想吃日料都会来杭州。而且！在杭州吃日料自助也太幸福了！三文鱼自助可以选丸金，品种多一点就选月龙吟、竹哩，这两年似乎又开了很多新的日料自助的品牌，待芭子前去尝试哈！

吃饱吃好的小店！

有一家店是一家小宝藏，老张从前的快乐老家，芭子想吃牛肉饭的快乐老家！这家店叫：小饮与食，现在在杭州已经开了五家了，这家店属于随便点都好吃！芭子最喜欢他家的牛肉饭，有两款，黯然销魂饭和黑松露牛肉饭，天呐，牛肉量真的很大！吃起来超级爽超级满足！！肉松美式薯条也好吃！近江店是老店，菜单是手写的，点菜也需要自己写在本子上递给老板，但是环境会小一些，芭子爱去景芳的新店，环境会好一些～牛肉饭一定要吃！！

我们的贝贝们有没有在杭州的，欢迎在评论区分享你们的好店～外地的uu们想来杭州有什么问题也欢迎在评论区po出来～～我们杭州见！

主播：芭比

嘉宾：行老师

大事报！凹凸电波的九周年线下见面会来啦！3月29日在杭州来福士广场，我们将与大家相见！大家可以在凹凸宇宙app首页的banner上点击，然后戳进海报报名，报名时间是2月9日-3月23日晚上八点！期待的搓手手惹～

好嘞看这期节目！今天是芭子女士和好朋友的对谈，这位好友在英国已经待了八年了，今天她来分享一些英国生活，还有刚开始在英国的时候发生的一些小故事～

出门就被抢劫？

被英国室友的朋友攻占房子？

裸骑活动？

一起来听听吧～

伦敦街头捡作业

行老师刚到伦敦没多久，手里拎了装满作业设计稿的奢侈品袋子，突然路遇一小哥给袋子抢了就走，行老师风中凌乱。后续是歹徒小哥逃走呢还是继续找行老师呢？

当一切尘埃落定之后，行老师默默蹲下来，在伦敦街头捡起自己的作业......

回国一个月后，不认识自己的住所

行老师准备假期回国，家里有猫猫带不回来，于是室友说有朋友可以来帮忙照看，她们offer这个朋友一个月住就可以，行老师开心答应。但是等行老师回去之后直接惊掉下巴，仅仅一个月，家已经是认不出的样子了......

除此之外，家里的餐具也都变了模样，无法被修复的创伤.....行老师直接愣住了，更是深深的难以置信。

裸骑看起来也是很好玩，但是没敢尝试！

每次伦敦有裸骑活动的时候，朋友圈都能看到，非常壮观！行老师也心动来着，但是最终还是没有尝试。行老师在现场有给朋友加油助威。在after party上，行老师见识了人类的多样性，有些人一脸真诚来和你交朋友，但还有些人在胸前举一个手机，默默拍下其他的裸人，自己穿的衣冠楚楚，过分！！！

下一步是什么打算呢？

行老师在英国也收获了甜甜的恋爱，男友是新加坡人，由于经历了长时间的异国恋，行老师下一步打算回到亚洲，离家近一点，离男朋友近一点，🤔️。

不知道我们的听众朋友们有没有在英国留学嘟，有没有遇到过一些各种各样的事情呢，欢迎大家在评论区跟俺们分享呀～

主播：芭比

贝贝们晚上好！今天的节目是仙贝二月的第一期节目，咱的生活简报又来啦！～芭子带来了南京的两家宝藏小店、泳衣、羽绒服、家庭咖啡屋小器具、呼和浩特的小店和酒吧～

你的一月有什么好玩的，也来分享一下吧～

来南京不妨试试这两家！

芭子回内蒙之前先去南京找朋友们玩一下，跟着本地人走真的能发现一些隐藏的宝藏。Staff only：一家bar，隐藏在居民楼一层，找起来有点困难，招牌也很隐蔽，但进去之后大有乾坤，人很多氛围很好，是不吵闹的清吧，一看酒单更惊喜了，有常规的酒，也有季节限定，我们一共点了三杯不同的酒，有鸡尾酒也有白葡萄酒，味道都很好！而且芭子很喜欢的一点是：这里不允许室内抽烟！！！！！！简直不要太友好！

老头爱马仕酸豇豆炒饭：这家的酸豇豆炒饭也太好吃了（虽然想吃的满足一点不是很便宜....)，但是料给的是真足啊！每一粒米都被香味狠狠包裹着，芭子在炒饭里加了肥肠，真的一点不夸张，吃到最后非常还是有很多，真的是一分价钱一分货，完全配的上炒饭中的爱马仕的称号！最重要的是他家的酸豆角的味道很不错，不咸但是够酸！

来呼和浩特可一定要来这里啊！

赛伊德蒙餐：这家蒙餐是这几年火起来的一家蒙餐店，突然间就很多人推荐，结果芭子和老张都分别去吃了发现，OMG真的很好吃，该推荐！用两个字形容就是——满足！！想吃到正宗且美味的蒙餐来这里就对啦，不过这里早餐和正餐时间是不一样的，大家问好时间再来哈！（图里分别是早餐和午餐）

野草精酿：呼和浩特酒吧的现场演出天花板了，有两支演出的团队，一个是jazz，另一个是摇滚，团队里的每个人都很有水平，完全沉醉音乐的那种！可以从他们的表情和身体动作里看出热爱，气氛简直不要太好了！！

芭比家庭咖啡屋开张！

今年芭子过生日，有两位朋友都不约而同的送了芭子咖啡器具，可能因为今年芭子女士很喜欢研究咖啡🤔️一位好友送了胶囊咖啡机，简直太方便了啊朋友们，即使是早上起早去工作，也能在家给自己整一杯满足的咖啡，比用咖啡液咖啡粉都好喝多了！再配上各种各样的胶囊，简直太治愈了！

另外一位朋友送了冰滴咖啡，这个就属于慢工出细活，前一天把冰滴滴上，滴好了之后放进冰箱发酵，然后第二天就可以喝到一杯非常纯正的冰滴咖啡，整个过程非常治愈！看着冰滴壶心情都会变超好！

杂七杂八看一下

节目中还分享了一些衣物、音乐、电影，在这里就不赘述啦大家可以在节目当中一起来品鉴一下！这个春节档大家都看什么电影啦～大家觉得这个春节档最好看的电影是哪一部哇～

在过去的一月份大家还有什么种草的好东西可以在评论区互动分享鸭～这个年到这里也快过年啦，大家都几号开学或者几号返工呢～再次祝大家天天开心蛇年暴富！

主播：张老师/芭比

春节请听歌！我们特意没选那些喜气洋洋的过年曲

祝你蛇年节奏满满。

舞曲 民谣 摇滚 流行 元素丰富程度直接拉满

美的 怪的 快乐的 有劲的 祝你春节外瑞顾得！

点击这里 打开☁️音乐收藏本期节目歌曲！

点击这里 打开🐧音乐收藏本期节目歌曲

主播：张老师 芭比

贝贝们晚上好！马上就要过年啦！小区里张灯结彩，商超里也都开始了恭喜发财。每到这个时候，漂泊在外的我们就在思考过年回家带些什么东西呢？实在是想破脑袋咯！

本期有点丰富了，既有老张老芭的逛街揣兜，又有听众们的语音，还有好友连线，简直不要太幸福！

你们过年回家都带点啥捏？分享分享呗～

又见大马弄

本次揣兜有两个目的地，一个是大马弄，另一个是在西湖文化广场的年货展销会，周末的芭张想来这些地方吸点年味～

这一次是中午来到大马弄的，和去年的傍晚下班时间相比，今年明显人多了不少，非常繁华，卖的蔬菜水果也都是肉眼可见的新鲜。还记得爱逛市集和菜市场的哈姐吗，我们居然在大马弄遇到她了，姐真的是很爱逛菜市场！

这一次的大马弄，酱鸭和熏鱼腊肉的香味在整个小巷子里飘着，此起彼伏的叫卖和讲价声音，让人感觉整个人充满烟火气～

本次大马弄的目的地是老张很想去的一家煎饺店，是米其林推荐过的餐厅，他家的煎饺是招牌，1元一个，便宜又好吃！煎饺的底子都很酥脆，皮子薄薄的，馅料汁水超丰富！爱啦！店名叫泮芳春。

年货展销会这么丰富的！

之前老芭没逛过年货展销会，这次逛到简直太惊喜了，感觉啥都有，对每个摊位都有莫名的好奇心！这个摊位的乌梨尝一尝，另一个摊位的咖啡喝一盒，左面卖大枣，右面卖麻糖，玲琅满目，应接不暇。

感觉自己还没到置办年货的年纪🥹

老张老芭逛了好久，除了一点麻糖，其他什么都没买！就是有一种等爸妈来采买，我们还没到操持的时候，也没有遇到非常想购入的东西🤔️不过之前也有过很多带特产回家的经历，去年老张寄回家十只酱鸭，但是老张回了家之后都没有见过这几只鸭子，那么，鸭子去哪了呢？？？？？过完年之后，老张的爸爸给老张打来了电话........

本来这次还很想逛一下超市，但是马上要回家了，很多东西在杭州吃吃不了，带走又太沉，于是作罢。但是老芭想到和朋友们逛超市的时候发现大家爱逛的区域完全不一样，一问老张，确实发现每个人都是在超市的不同地方发现自己的幸福感。你逛超市最喜欢哪个区域呢～

本次我们还征集了一些听众贝贝们的录音投稿，大家分享了很多自己家乡的必备年货，也分享了很多和家人的美好回忆，谢谢各位贝贝们的关注支持呀～在此祝大家过年好！

主播：张老师 芭比

Hi~贝贝们大家好！首先感谢MoveFree 益节对本期节目的支持！

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今天来跟大家聊聊年轻人的“惜命大法”

这些年你有没有开始注意身体了呢～

老张老芭这几年的变化是非常明显的！

从早晨的一杯温水到不再能吃辣，是不是发现自己的身体也在悄悄变化呢？

是时候关心一下自己的肠胃、心脏还有其他小毛病了。

你有没有过这样的感受，突然发现自己变得更惜命了？

一起来分享你的故事吧！新的一年祝你身体健康！！！！！

从前的芭比女士每天早上都需要即刻喝一杯冰美式来唤醒自己，这样时间久了之后，不仅没有消肿，反而排便也没有很通畅了，于是芭子开始每天早上醒来一杯温开水，从此开启了通畅之路。老张也从很久前就开始把饮料都换成热饮了，甚至是热美式...

芭子初中时候体重特别大，于是在练习体育的时候一个没注意，膝盖给扭了，虽然当时还能继续走路，但是可能一直没太注意，所以到现在了，右膝盖也没有完全舒服，只能说这个病根就这么落下了。

老张在小时候也有过很多次胳膊脱臼，比如上铺要爬上去...比如游泳...而且现在老张经常腿抽筋，前些天在老张的家里录节目，马上要开始了老张面露难色，视线随着他看过去，原来他的腿又抽筋了！

如果你也有过关节咔咔作响的时刻，手腕、手肘、膝盖、脚踝总是不舒服，那Movefree真的很值得入手！！！！！

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主播：张老师 芭比

贝贝们晚生蚝！12月生活简报出炉~

12月我们看了啥 去了哪 遇到了哪些好物？check this out！

影视娱乐板块

1:51 芭12月在看《我是刑警》

8:39 张12月在看《好运家》

出去玩耍板块

18:00 卡芭瓜的台州之行 当P人很多的时候 总有人要J一下吧！

22:04 台州！我爱！糖醋铁板烧！

25:32 吃完之后爬长城 真~~！！！！的高

26:58 ？怎么就肠胃炎了？？？？

31:22 老张周末去沈阳~爽了

35:08 属于一些P人的说走就走 别管 去哪算哪

42:39 惠德坊肘子饭

44:47 彩电塔夜市 套圈 土豆泥焖子 冻梨汁儿

55:10 和朋友分头行动 沈阳故宫我来辣！

吃穿用度板块

1:17:44 芭的冬鞋新思路 登山鞋好爽！

1:20:18 带胸垫的内搭 好方便！！！

下面来看看图图～

电视剧Part

芭：《我是刑警》这部电视剧是一些真实的大案的电视剧呈现，拍摄的非常真实，像纪录片一样！中间看的时候好多次这个心脏跳动就紧紧的跟着剧情起起伏伏。剧里面的演员们眼神动作也都很到位（就是后期配音有些部分听起来有点出戏）。看完之后对一些听到过的案件有了画面呈现，感觉到了和平年代的来之不易，惜福啊！

张：《好运家》

老张经常看家庭剧，十二月冲着张小斐和佟大为看了这部电视剧，剧里的人物关系可谓是非常丰富，家家户户也是各有各的幸福或苦楚，重组家庭之后也发生了很多新的故事，非常适合下饭观看！

目的地Part

芭：台州临海

找了一个周末和瓜瓜卡卡一起去了台州，起因是看了一篇公众号，里面对台州的美食点点深入，无比诱人，于是四个人就开车前往临海进行美食之旅。糖醋铁板烧、蛋饼、小海鲜、姜汁炖蛋、炊饭、简直是美味小吃大荟萃！还有台州的长城，真是台阶高的爬到昏厥！不过当健身有氧了就觉得特别爽！

张：沈阳可是玩爽了！

下了飞机闻到了干燥的空气，进了酒店是非常舒适的地暖，老张感觉活人感十足！就是感觉胃没带够呢。大肘子拌饭、锅包肉、鸡架、爆炒羊杂真是给吃爽了。

老张还一个人去了沈阳故宫，听到了专业的讲解，在听讲解的时候有种身临其境的感觉，仿佛从前的历史和故事都在身边演绎着。

老张也是在沈阳妥妥入乡随俗整了东北花帽子，夜市逛的不亦乐乎，冻梨汁儿的清甜也是滋润了心脾。

穿戴Part

芭子以前的冬天，不穿秋裤，露个脚腕子，虽然冷也不说，但是随着年纪的增长，开始注意保暖，发现脚暖和了，身上就暖和了，于是芭子开始穿登山徒步鞋过冬，这简直是极佳的冬日鞋品，不闷脚但是保暖，还舒服，走多久都好！

还有带胸垫的打底衣，冬天穿简直不要太方便，不回里三层外三层穿那么久，而且还保暖贴身，最重要的是款式还好看！

老张为了迎接沈阳的寒冷，特去买了保暖的秋裤，发现现在的秋裤还分抗寒等级，还有自发热等一系列功能，并且不厚还十分贴身，毫不臃肿！我们一定要温暖过冬呀

你的十二月盘点是？

虽然现在已经是2025了，但是还没有过去一年的感觉，可能因为还没过农历新年吧～不知道大家在最近有没有什么种草的东西，可以一起跟我们讨论分享一下呀～～

主播：张老师 芭比

贝贝们晚上好！今天咱整个大吐槽！吐槽一下互联网的一些东西害了我们些什么！以及2024年一些网上冲浪心得~

花19.9解锁一部短剧、花几倍的价钱买了超出需求几倍的商品、冲浪一刷就是网络相亲和童模、一放短视频就是AI合成的声音，手机、互联网，求放过！

00:10 大声摇头预警！！！！！！！！

04:22 张芭冲浪找不同 童模帖、彩礼帖老张从来没遇到过？！

07:33 吵吵吵，整个互联网就你们评论区最吵！

11:14 机械声音我好怕！以后我该不会也变成这样吧！

15:32 赛博迷信一下8~

28:14 直播购物 抠抠搜搜花出去好多钱

33:50 短剧！你！！！！！！

43:03 想找旅游攻略？其实是在做文献综述吧！

53:23 请多见面 多多拥抱真实生活~

在2024年的最后一天，祝你2025年上网快乐~手动wink~(ゝ∀･)

主播：张老师/芭比

嘉宾：丢莱卡乐队主唱涂俊南、鼓手张永郭（简：涂、郭）

贝贝们晚上好！这周我们的仙贝录制现场非常热闹，丢莱卡乐队的主唱和鼓手两位老师来啦！现场氛围极佳，有酒助兴！点开这期的朋友也可以一起干杯～🍻

丢莱卡乐队大家一定耳熟，他们的《春天音乐》也一定耳熟～这次他们带着新专辑走来啦！

丢莱卡：喝酒是我们的日常生活方式

在节目录制之前，和丢莱卡聊天，丢莱卡就说“我们和酒精的关系好像有点不一样”，老张老芭就很好奇，到底是怎么不一样呢...于是一位我们给他起名“游泳哥”的哥出现了，这位哥可以说是水中之王，非常喜欢与水亲近，不是喝水，而是滑入水中这种亲近，出门演出居然包里还带了游泳装备，匪夷所思！！！！

涂和郭在节目里讲了好多游泳哥的水中故事，听完之后老张老芭甚至在节目剪好之后还能大笑出声！

别眨眼，涂老师也紧随而来，甚至曾经演出演断片？？涂：喝酒是日常生活了，是一种生活方式。

生活里怎么穿，舞台上就怎么穿

见到涂和郭的那天，首先看到了长发飘飘的俊朗郭，如此飘逸的形象拉了好大的乐器和行李出现，违和里又有了合理🤔️。

接下来看到了里三层外三层的涂，红衬衫黑西装喇叭裤配上尖头皮鞋，善良的美甲和手机壳，老芭心里嘀咕是不是刚演出没换衣服，后来才得知涂老师平时也是这个风格。

涂：在生活里穿着舒服的舞台上肯定舒服！郭：现在穿的能播了。（那么以前🤔️）

（上面的酒醉照结束，咱整张帅的！）

别再误读丢莱卡这个乐队名字了！

不是丢相机！跟相机没关系！曾经因为这个事儿，在最需要发微博宣传的时候发现关键词搜不出来丢莱卡的官博了！怎么办？难道真的要叫宇宙野狗吗？！

其实莱卡是一只小狗，它的背后还有一段值得听听的故事，《莱卡》这周歌也在我们录制的当天上线音乐平台啦，非常好听的一首长音乐。现在大家已经很少沉下心来听完一首长长的歌，但这首歌大家一定要从头到尾听完，非常沉浸的感受。

新专辑来啦！接着！

丢莱卡的新专辑《红蜻蜓 绿孔雀》，现在所有的单曲已经制作完毕了，会在这个冬天陆陆续续的发完，目前已经上线的是《白夜狐步舞》和《莱卡》，大家可以去听听看！

《白夜狐步舞》的前奏老芭真的爱惨了！涂在做专辑名字解释的时候，能够深深地感受到细腻的用心，里面有许多的冲突和对抗，但又共生着。专辑中的音乐也是一段时间的心得和总结。

在近期和明年，丢莱卡乐队还有很多线下的livehouse和音乐节的演出，欢迎大家到现场感受丢莱卡带给你的愉悦观演享受！

老张非常心动2025年初丢莱卡和蛙池的联合专场，老芭则非常期待丢莱卡和本能实业乐队的联合专场，想听听现场版的《说再见》，就是我们节目尾声放的那首歌，氛围好好。涂和郭也在《说再见》的时候碰杯，老张老芭也温暖会心一笑，好温暖的录制时刻😌。

希望丢莱卡再来仙贝做客～最后放张丢莱卡的可爱照。

主播：张老师/芭比

贝贝们晚上好！这周让我们来聊聊送礼物～

每年到了这个时候，圣诞、元旦、春节纷至沓来，而且周围的朋友也大多在这个时候过生日，于是送礼物就成了大难题，不同的预算选什么礼物送呢？🤔️老张老芭是完全不同的送礼思路，你呢？

芭子送礼物：实用/特别 随机切换

芭女士在送礼物上风格不是很固定，有时候比较猎奇，有时候比较实用。

之前芭子有给朋友送过一颗树.......

还有送过老张一个陶瓷艺术品名为：握草........

后来芭子女士送礼物开始走实用派，自己喜欢的品牌或者品类买给朋友，比如去年送朋友一双自己很喜欢的鞋鞋，朋友很喜欢，这一年都在穿，运动、休闲、工作都在穿！

老张送礼物：送的就要让你想不到

老张送的礼物总是让人意想不到。老张送过袜子、儿童车、人体泥塑........老张的出发点就是：看这个好玩，让朋友先试试！

不同价位预算分别可以送什么？

送朋友礼物之前，我们应该会看到朋友是什么风格，平时都喜欢做什么，无论什么价位，投其所好一定是最稳妥的。可以送一些与ta的爱好相关的产品～

老张老芭最后盘下来发现，其实可以送的东西品类真的很多很多，无论是线下购入还是线上购买，总结最重要的一点就是一定要用心，用心的礼物无论朋友喜欢不喜欢也能感受到我们满满的心意💗。

你收到过什么记忆犹新的礼物呢？

每次到了生日还有节日的时候就很激动兴奋，可以非常兴奋的开始给朋友选礼物，开始期待看到朋友收到的样子，同时还会激动的想到自己即将收到的礼物🎁。

不知道屏幕前的大家有没有收到过一些自己非常喜欢的礼物或者送过非常得意的礼物呢？欢迎来评论区来一起分享呀～

主播：张老师/芭比

贝贝们晚上好！这周是芭比的潮汕之旅分享！这次的旅程从香港开始，再到深圳、汕头和潮州，收获满满的同时也从内心得到了放松和治愈。本次旅程吃到了一些很local的店子，还喝到了很多美味咖啡，快来听听看吧！

香港的十二月永远不会让人失望

每年到了十一月底开始，香港的节日氛围就已经开始逐渐浓厚了，半岛酒店的室外大装饰、西九龙的海边圣诞树、k11的金闪闪圣诞树，以及在各种角落都可以捕捉到的圣诞老人，都会在各个大小角落给人惊喜。

今年各大商场的装饰争奇斗艳，芭比女士在傍晚时分的海港城遇到了蓝调时刻的海边圣诞树，电影感一下就上来了。

芭子女士此行香港的两个必须去的目的地就是fineprint和义顺，有时候想想挺奇怪的，其实也没有说他们的好吃程度是一百分，但好像到了一定的时间就是有一种吃不到就难受的问题。🤔️

Fineprint的ricotta toast是芭的最爱，关注芭社交媒体的朋友应该有看过芭复刻，但是实话讲再怎么复刻，一吃到他家本体的时候还是会被惊艳。

好动人的深圳湾日落

以前没有在黄昏时分去过深圳湾，只有在白天去的时候看到旁边的步道上有很多散步、跑步、骑车的人们，最近的季节听说有很多海鸥都肥来了，于是这次芭在日落前赶到，想看看能不能遇到海鸥成群。到了之后看着太阳逐渐落下，旁边是周围人们的脚步声，前面是海浪声，时间仿佛静止了，好惬意。

有时候真的很羡慕生活在深圳的朋友们，风景和美食都围绕在身边。

请带1tb的胃到潮汕，鞠躬！

芭本次的行程重头戏就是在潮汕了，潮汕其实是潮州、汕头、揭阳的统称，是三个城市～很多朋友都是为了一口最正宗的潮汕牛肉火锅来的，但除了牛肉火锅，还有很多很多好吃的！比如潮汕生腌配白粥、鱼生、牛肉粿条、牛肉丸、反沙、甘草水果等好多好多！怪不得很多朋友都说去潮汕要带健胃消食片，真的不是道听途说！

在潮汕也别光顾着吃

从汕头市区到南澳岛坐公交只需要一小时左右，整个南澳岛也不大，骑电动车也可以逛一圈，遇到天气好的时候天蓝蓝云散散，海面上波光粼粼，很像牛郎那块眼影撒在海面，爆闪！

到了傍晚的时候，海面的颜色变成金色，而天空从蓝色变成了粉色、橙色、紫色，淡季的南澳岛，安静的世界仿佛真的就之后大海与自己。

（不过在潮汕这边真的很需要个本地人一起玩，不然听不懂方言真的会抓耳挠腮！！！）具体芭女士都玩了啥吃了啥，速去听节目！！还有什么好吃好玩的我们评论区见～～

主播：张老师/芭比

贝贝们晚上好！仙贝第一次月报来啦！本期节目内容包含：文艺影视作品、演出、音乐、食物、衣着、新鲜事儿！总结下来发现，本期的内容非常适合这个冬天，会让身体和心里都是暖暖的～

这些作品你都看过没？

芭子女士前几天去了一趟潮汕，缘起就是看完了这部纪录片......🤔️

老张最近也看了一部很好看的年代剧，连这部电视剧里的音乐老张也美美加入歌单，cool boy！

冬日的影视作品，白雪皑皑的很应景，但朋友们不妨试试动作戏特别多的美剧！又或者人物关系混乱的那种？

芭子女士还受同学邀请看了3D的宇宙遨游，小时候看到的太空知识跃然眼前，每一个看起来很遥远的星球出现在身边的时候，很震撼！

衣食住行看这里

秋冬天吃果冻橙是最好的时间了！

这个时候很多北方的家庭都在囤肉囤菜了，芭子除了炖了一些美丽红烧肉，还把妈妈炖好的牛肉进行二次加工做成番茄土豆牛肉，饭张力爆棚，所以在这个季节不妨炖一锅美味的肉肉吧！

老张在这个时候拿出衣柜里的摇粒绒，这个从大学开始老张就很喜欢的秋冬衣服！

老芭掏出了毛茸茸的床品四件套，洗完澡涂好身体乳躺进毛茸茸的被子里，oh，太舒服了！

我们还做了些什么事呢？

芭张受邀去做了一次心里疗愈，老师拿着羊皮鼓敲打着，要我们链接各种元素的能量，那一个多小时真的非常安静治愈，🧘。

除此之外二位也在上海文博会进行了一些直播采访，见到了很多手艺人，也有了一些对谈，对待艺术和创意也有了更深的理解。

芭子也独自前往广东，结束了一次自己一个人的旅行。

你的十一月都记录了些什么呢？

本期节目当中老张老芭给大家分享了十一月的生活简报，屏幕前的大家有没有一些十一月看的？听的？吃的？做的事？让我们来互相安利一下耶！

欢迎大家在评论区跟我们一起讨论呀！

不知道屏幕前的各位贝贝平时有没有体验一些好玩的项目呢，欢迎在评论区与我们一起交流分享哇～也许在未来的一天我们都会在现场相遇啦！

主播：张老师/芭比

贝贝们晚上好！好久不见的音乐系列来啦！

这次给大家带来了一个“冬日歌单”，可能是听起来有点冰冷彻骨的，也可能是听起来温暖宜人的，可能有一些是只有冬天才会拿出来听的歌，还可能是一听到这首歌就知道冬天来啦～

这首歌怎么比天气还冷？

你的歌单当中有没有那种前奏一进来就打个哆嗦，等歌手的声音出来就完全被带入冬天的温度的歌曲？

老张：“窗外的冬夜有多冷，闭上眼心就疼。”老芭：“冬季的北京，从不曾下雨，热闹的人群，冰冷的人群。”

当雪花一片一片落下，整个世界变成白茫茫，拉开窗帘看到窗外的一刹那你会是什么感觉？感觉到苍凉还是幸福呢？

音乐给人的力量是无限的

芭在音乐现场新认识了一个朋友，在生着一场需要很久才能治愈的病，在每个疼痛难忍的夜晚，听歌成为了她熬下去的动力，她感受到了音乐的力量，从此更加积极的面对生活和未知，积极治疗。一定要早日康复啊！！

老张在过着离开家乡的生活很多年，到了冬天的录音间，抬头一看外面的寒冷，低头一看自己在一个温暖的房间里做着喜欢的事，耳机里出现了那首歌曲，顿时有了深深的慰藉。都要好起来啊！

我们的冬天也可以很温暖！

糖炒栗子的香味、烤红薯的香味充满鼻腔，糖葫芦的叫卖声在耳边荡漾，戴着耳包裹着羽绒服走进熙熙攘攘，这就是冬天的景象。一首《Close to you》出现在耳机里，世界一下就暖起来了，开心的可以在原地跳舞！温暖的壁炉、柔黄的灯光、香喷喷的烤鸡，是我们看国外冬天很常见的场景，每到了十二月份也会被红色绿色装点，有一些歌曲的前奏一出来就知道到了这个时节，还有一些歌手的声音一出来就暖了一整个冬天。

你的冬日歌单是？

本期节目当中老张老芭给大家分享了一些私藏的冬日曲目，在分享这些歌曲的时候眼前都是曾经和这首歌产生链接时候发生的事、当时的心情，好的音乐作品就是这样，到了时候总会翻出来反复听听，不断的治愈自己。不知道老芭老张的歌单和屏幕前的你有重合，对于同一首歌你的心情又是什么样呢～

如果你也有自己私藏的冬日歌单，欢迎在评论区分享出来，我们一起来相互安利，一起伴随着音乐温暖的度过这个美好的冬天～

主播：张老师/芭比

贝贝们晚上好！今天的节目是仙贝一周年加更～不知不觉仙贝已经和大家相伴一年啦，我们也在这次的小庆祝当中给大家准备了一些小心意～非常感恩大家这一年的鼓励、喜欢和陪伴！让我们一起玩下去吧！

仙贝一周年颁奖典礼

老张和老芭在这一年的54期节目当中，各自评选出了三个心中之最，看看有没有你们喜欢的那一期呢～

老张：揣兜儿？炸厨房？中医养生？旅行？

老芭：最佳xx奖？xx内容奖？🤔️

屏幕前的你：                     （填空题）

除此之外还有一些在节目录制或者揣兜期间的美好瞬间值得给大家分享分享，在这些时候的幸福感是非常足的，二位也是希望把这种感觉延续下去！屏幕前的贝贝们有没有在听的时候感受到这份电流呢！

一些没做到的事

在这54期节目当中，有一些时刻是老张老芭虽然在场但可能也”不在场“的时候....

比如在哪一刻可能有走神？

录哪些节目的时候感觉节奏把握的没那么好？哪些主题可能是插不了太多话的？

除此之外，还有一些话题还没有讲过，比如说亲子、宠物等等，在未来的节目当中如果有了经历或者有了合适的嘉宾，也会有的～

展望一下未来吧！

首先在节目内容上，在每个月开始的第一期节目，会进行一次“月度汇报”，会把上个月老张老芭体会到的任何都跟大家分享分享，可能是一部剧可能是一首歌，也可能是一些好物等等。

加入这个板块也是感觉到周围很多朋友对于生活的感知其实越来越不敏感了，也可能不热爱生活了，所以就想带大家一起感受感受生活的美好，相互分享啦～除此之外，还准备开启一个小小读书板块....

感恩陪伴！

在这一年当中，大家的喜欢和支持是仙贝继续做下去的动力，希望和大家能够相伴更久的时间，在一周年的生日上，老张老芭准备了一些小礼物给大家～

在凹凸宇宙、小宇宙、网易云音乐这三个平台上，大家可以分享一些小建议或者悄悄话到评论区，又或者是因为呼叫仙贝种草了些什么，音乐啊运动啊什么都可以！各个平台会抽取一位朋友获得盲盒小礼物一份！

其他平台或者这三个平台担心抽不中的朋友没关系，可以在小红书/微博分享一些走心的话语或者被种草的分享，加tag#呼叫仙贝一周年快乐#，老张老芭会抽取走心帖子进行私信，发出惊喜小盲盒！这个不限制数量哦！请大家猛猛发！！

最后的最后，希望几十年我们还可以在节目中相见，一起庆祝无数个生日🎂。感恩陪伴❤️。