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HUBER & SEILER – Die Sache mit dem Älterwerden

HUBER & SEILER – Die Sache mit dem Älterwerden

Brigitte Huber und Stephan Seiler
Educação

Die Sache mit dem Älterwerden ist der Podcast für alle, die älter werden wollen, ohne sich alt zu fühlen.

Brigitte Huber (61) und Stephan Seiler (45) sprechen jede Woche über das, was sich verändert – im Kopf, im Körper und im Leben.

Mit Gästen, Geschichten und einem Blick aufs Alter, der neugierig macht statt Angst.


Brigitte und Stephan sprechen über das, was früher oder später wohl alle beschäftigt.


  • Wie bleibe ich geistig und körperlich fit? 
  • Was am Älterwerden wird besser, was schlechter – abgesehen von Haarausfall? Bindegewebe und Falten
  • Kann ich jetzt noch den Kilimandscharo besteigen? Und will ich das überhaupt?
  • Wie verändern sich Liebe, Arbeit, Freundschaft – und der Sex? 
  • Wie gehe ich um mit Endlichkeit und Verlust? Was gibt meinem Leben Sinn – heute und in Zukunft? 
  • Kann die künstliche Intelligenz das Älterwerden verschönern?
  • Will ich mich nochmal verändern?
  • Welche Macken darf ich behalten und welche sollte ich schleunigst loswerden? 
  • Mit welchen Maßnahmen können wir alle 100 werden? Oder ist das Gerede über Langlebigkeit (neudeutsch Longevity genannt) nur Blabla?
  • Was bringt es mir, mein biologisches oder gefühltes Alter zu ermitteln?
  • Wie kann ich meine Zeit dehnen?Was kann ich noch neu lernen? Gibt es noch Dinge, die ich zum ersten Mal warten noch auf mich? 
  • Was kann ich tun, um meine Lust auf ein bewusst gelebtes Leben jenseits der 40, 50, 60, 70 oder 80 zu bewahren?
  • Und wann ist man wirklich zu alt für etwas? (Zum Beispiel dafür, sich wie Stephan ständig die neuesten Turnschuhe zu kaufen.)


Mit ehrlichen Gesprächen zwischen zwei Generationen, persönlichen Einblicken und überraschenden Gästen geben Brigitte und Stephan dem Älterwerden einen neuen Ton: neugierig, entspannt, ironisch und ehrlich. Ohne Anti-Aging-Hysterie, ohne Klischees.

Versprochen!


Neue Folge jeden Mittwoch.


Vielen Dank für die Unterstützung an unseren Partner 7Mind.

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51 - #50 Welche Fitnessübung geht immer? Wie können wir ein Leben lang unseren Lieblingssport ausüben? Sind Proteine wirklich wichtiger als Kohlenhydrate, wenn wir fit bleiben wollen? Mit Ingo Froböse (2/2)
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  • 51 - #50 Welche Fitnessübung geht immer? Wie können wir ein Leben lang unseren Lieblingssport ausüben? Sind Proteine wirklich wichtiger als Kohlenhydrate, wenn wir fit bleiben wollen? Mit Ingo Froböse (2/2)

    Der zweite Teil unseres großen Gesprächs mit Sportwissenschaftler Prof. Dr. Ingo Froböse geht ans Eingemachte! 🏋️‍♂️ Warum das allgegenwärtige Kohlenhydrat-Bashing ein fataler Fehler ist und gute Kohlenhydrate der „Mastersprit“ für unsere Muskeln sind, erfahrt ihr in dieser Folge. Wir räumen mit Ausreden auf: Warum Arthrose kein Grund zum Schonen ist, da der Knorpel am Tropf der Bewegung hängt, und wie wir unsere Lieblingssportarten ein Leben lang verletzungsfrei ausüben können. Stephan stellt sich der ultimativen Herausforderung: Sporteln im Zug inklusive Kniebeugen und Wandliegestützen – und warum uns die Blicke der anderen völlig egal sein sollten. Zudem verrät Ingo Froböse sein persönliches Superfood, das er seit 30 Jahren täglich ins Müsli rührt, und warum das Altern keine Krankheit, sondern eine wunderbar gesunde Lösung der Natur ist. Reinhören, aufstehen und mitmachen!


    Kapitelmarken


    00:00 Was wir in der Woche seit Teil 1 ausprobiert haben

    05:03 Feste Routinen statt täglicher Entscheidung

    06:12 Der Ruhepuls am Morgen, und was vier Schläge mehr bedeuten

    07:52 Kraft am Morgen, Ausdauer am Abend

    09:28 Jeder Sport braucht Vorbereitung, Ausgleich, Voraussetzungen

    11:01 Die Schmerztablette vor dem Spiel

    11:54 „Knorpel hängt am Tropf der Bewegung" (Arthrose)

    14:07 Der Einbeinstand (Flamingo-Test)

    18:27 Eine Tonne Essen im Jahr

    21:27 Kohlenhydrate, Fette, Protein: die Verteilung über den Tag

    24:46 Warum Protein ohne Kohlenhydrate wenig nützt

    27:22 Training im Zug: Kniebeugen, Wandliegestütze, Zehenstand

    31:26 Die drei Gewohnheiten und das Ende des Mümmelns

    37:01 „Altern ist keine Krankheit, sondern eine gesunde Lösung"

    40:43 Freunde, Partnerschaft und der Weizenkeim



    Zitate & Redewendungen


    „Kohlenhydrate sind der Mastersprit der körperlichen Leistungsfähigkeit.“ – Ingo Frohböse.„Knorpel hängt am Tropf der Bewegung.“ – Ingo Frohböse.„Wir kommen pflegebedürftig auf die Welt und wir enden pflegebedürftig. Das ist nun mal so.“ – Ingo Frohböse.„Make your day harder!“ – Stefan & Ingo über Alltags-Herausforderungen.„Ich werde belächelt, aber ich belächele die anderen, die immer krummer und müder werden.“ – Ingo Frohböse.


    Referenzen & Buchempfehlungen


    Prof. Dr. Ingo Froböse: Sportwissenschaftler und Autor. Er hat mehrere Bestseller verfasst, unter anderem „Die Stimme unseres Körpers“, „Der Männer-Gesundheitscode“ und „Rücken-Express für Vielsitzer“, Sein aktuelles Buch heißt „Deutschland ist krank“.Ingo Froböses Workshop „Stronger for Longer“ wird vom 1. bis 5. April 2027 am Gardasee stattfinden. Infos unter: https://www.strongerforlonger.de Brigitte Huber, Anne-Bärbel Köhle: „Endlich ich“ (Buch, 2025)Karl May: Erste sechs Bände der Reiseberichte (Ingo Froböses Herzensbücher).Hintergrund-Tests: Flamingo-Test (Gleichgewicht).


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    Tue, 08 Sep 2026 - 51min
  • 50 - #49 Wie viel Sport muss wirklich sein, damit wir gesund alt werden? Reicht Spazieren oder muss es Krafttraining sein? Und warum sind unsere Muskeln eigentlich immer in der Pubertät? Mit Ingo Froböse (1/2)

    Raus aus der Schonhaltung und rein in die Muckibude! Nach Stephans schmerzgeplagtem Sommer und Brigittes ungeplantem Abenteuer in den Bergen widmen wir uns einer zentralen Frage: Reicht Alltagsbewegung oder müssen wir im Alter richtig trainieren? 


    Der renommierte Sportwissenschaftler Prof. Dr. Ingo Froböse öffnet uns die Augen: Unsere Muskeln sind kein reines Bewegungswerkzeug, sondern ein hochaktives Stoffwechselorgan! Erfahrt, warum der Körper ab und zu hohe Drehzahlen braucht, weshalb weiße Muskelfasern im Alter rasant schwinden und wieso Frauen zur Vorbeugung von Wechseljahrsbeschwerden unbedingt an die Gewichte gehören. 


    Macht direkt den 15-Sekunden-Selbsttest mit uns und lernt die wichtigsten Alltagsübungen kennen, die Ihre Lebensqualität dauerhaft sichern. Muskeln altern schließlich nicht – sie sind immer in der Pubertät! (Meint zumindest Ingo Froböse.)


    Kapitelübersicht




    0:00 – Stephans Schmerz-Sommer & Brigittes Berg-Tour3:35 – Gastvorstellung: Prof. Dr. Ingo Froböse7:13 – Bewegung vs. Sport: Wann beenden wir den Schmusekurs?10:06 – Die WHO-Formel: So viel Aktivität brauchen wir pro Woche13:36 – Rote vs. weiße Muskelfasern: Warum Ausdauer allein nicht reicht15:28 – Yoga vs. Gewichte: Wieso Muskeln brennen müssen, um zu wachsen21:44 – Der Sit-to-Stand-Test: 15 Sekunden gegen die Pflegebedürftigkeit24:40 – Der Trainingsplan: 5 einfache Übungen für zu Hause27:26 – Gender-Check: Warum Frauen mehr Krafttraining brauchen30:24 – „Skinny Fat“ & das Missverständnis der Waage34:31 – Myokine: Die Wunder-Botenstoffe unserer Muskeln38:15 – Die Stimme des Körpers nach langen Sitzzeiten verstehen45:10 – Stephans neue Motivation


    Zitate & Redewendungen




    „Muskeln sind nicht alt, sie sind immer in der Pubertät.“ – Ingo Froböse.„Nur was genutzt wird, entwickelt sich, was ungenutzt wird, das verkümmert.“ – Ingo Froböse.„Muskeltraining ist ein Lebensmittel für unsere Lebensqualität.“ – Ingo Froböse.


    Referenzen




    Prof. Dr. Ingo Froböse: Sportwissenschaftler und Autor. Er hat mehrere Bestseller verfasst, unter anderem „Die Stimme unseres Körpers“, „Der Männer-Gesundheitscode“ und „Rücken-Express für Vielsitzer“, Sein aktuelles Buch heißt „Deutschland ist krank“.Brigitte Huber, Anne-Bärbel Köhle: „Endlich ich“ (Buch, 2025)


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    Tue, 01 Sep 2026 - 52min
  • 49 - #48 Zipperlein, ein Neustart und die Frage: Muss ich mir wirklich jeden Kindergeburtstag geben?

    Wir sind wieder da! Nach vier Wochen Sommerpause starten Brigitte und Stephan überglücklich in die zweite Staffel. Doch der Sommer war kein reiner Erholungsurlaub: Während Stephan mit einem unerwarteten „Sommer des Schmerzes“ samt Arthrose-Diagnose im großen Zeh, Fersensporn und einer Handy-bedingten Sehnenscheidenentzündung kämpfte, feierte Brigitte ein paar glänzende Premieren. Sie bändigte einen defekten Router eigenhändig mithilfe einer künstlichen Intelligenz und tanzte das erste Mal völlig solo auf dem CSD in Hamburg. In dieser Folge diskutieren wir, warum man über Wehwehchen maximal zehn Minuten am Tag sprechen sollte, weshalb das emotionale Wettrüsten bei Kindergeburtstagen seltsame Gefühle auslöst und wieso Stephan nach einer spektakulären Begegnung mit Orcas in der Straße von Gibraltar plötzlich landkrank wurde. 


    Eine Folge über die große Kunst, das Schöne trotz aller Krisen (und Schmerzen) wertzuschätzen.


    Kapitelübersicht




    0:00 – Intro: Albert Camus und die Magie des Staffelauftakts3:16 – Mut zum Samen: Wie aus kleinen Impulsen etwas großes entstehen kann9:07 – Monumente des Scheiterns: Wenn Surfen und Klavierspielen fehlschlagen14:52 – Der Sommer des Schmerzes: Stefan, der Fersensporn und das iPhone-Handgelenk18:02 – Die 10-Minuten-Regel für Alterszipperlein23:42 – Die Sonnenfinsternis und der Brezel-Tausch25:18 – FOMO & Lebensspanne: Ein Blick zurück auf 1999 und voraus auf 207036:11 – Dialektik des Lebens: Wie man Freude und Schmerz in Balance hält39:18 – Statussymbol Kindergeburtstag: Das Wettrüsten im Park48:10 – Meine Premiere, deine Premiere: Brigitte bändigt den Router mit KI53:54 – Brigittes erstes Mal auf dem CSD57:50 – Stephans erstes Mal mit Orcas und der Landkrankheit59:30 – Die Einsamkeits-Challenge und ein genialer Gesprächsöffner für schüchterne Stehtisch-Momente


    Zitate & Redewendungen




    „Die meisten großen Taten, die meisten großen Gedanken haben einen belächelnswerten Anfang.“ – Albert Camus (französischer Schriftsteller & Philosoph, 1913–1960).„Be careful what you wish for“ (Pass auf, was du dir wünschst, es könnte in Erfüllung gehen). – Lebensweisheit.„Bettler beneiden nicht Millionäre, sondern andere Bettler.“ – Redewendung.„Der Weg ist das Ziel.“ – Redewendung.


    Referenzen




    Brigitte Huber & Anne-Bärbel Köhle: „Endlich Ich – Wie wir mit 60 anfangen, unser bestes Leben zu leben“ Film: „Free Willy“ (Filmklassiker über einen Schwertwal).„Seilers Zucker“ heißt Stephans monatliche Kolumne im Diabetes Ratgeber (kostenlos erhältlich in der Apotheke).Eckart von Hirschhausen: Mediziner und Kabarettist (und Stephans Kolumnen-Vorgänger).Dirk Steffens: Wissenschaftsjournalist (Rückblick auf das optimistische Credo aus Folge 43).


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    Tue, 25 Aug 2026 - 1h 10min
  • 48 - #47 Wie werden wir nie einsam? Warum haben Männer größere Probleme, über Gefühle zu sprechen? Und wieso fühlt sich Alleinsein im Sommer noch schlimmer an? Unser Sommerliebling 4/4 – mit Psychologin Stefanie Stahl

    Wir brauchenVerbundenheit wie die Luft zum Atmen – und doch ist Einsamkeit für viele ein schmerzhafter Begleiter, gerade wenn im Sommer alle Welt scheinbar schwerelos im Urlaub weilt. In unserem großen Finale der Ferienfolgen begrüßen wir abermals Deutschlands bekannteste Psychotherapeutin Stefanie Stahl. Wir sprechen mit ihr darüber, weshalb der Sommer so was wie der „Sonntag unter den Jahreszeiten“ ist, an dem Strukturen wegfallen und wir stärker auf uns selbst zurückfallen. Steffi erklärt, wie uns unser „Schattenkind“ und alte Glaubenssätze in die Isolation treiben und warum es für die Seele lebensverändernd ist, die Vergangenheit von der Gegenwart zu unterscheiden. Sie gibt viele pragmatische Tipps gegen Einsamkeitsgefühle, singt ein Loblied auf die Gruppenreiseund verrät, wie man verhindert, ein granteliger alter Sack zu werden.


    Für unsere Sommerpause haben wir noch einmal vier Interviews hervorgeholt, die uns und Euch besonders im Gedächtnis geblieben sind. Mit einem frischen, sommerlichen Blick erzählen Brigitte und Stephan, warum sie uns bis heute begleiten und was sich daraus gerade jetzt in den wärmsten Tagen des Jahres besonders gut umsetzen lässt. Nach Brigittes Lieblingsfolge mit Dr. Yael Adler und Stephans Lieblingsfolge mit Micky Beisenherz erschien eine Folge, die sich besonders viele Zuhörerinnen und Zuhörer gewünscht haben (das Interview mit Zeitforscher Marc Wittmann). Heute eine weitere Lieblingsfolge von Euch: Das Interview mit Deutschlands wohl bekanntester Psychologin und Bestsellerautorin Stefanie Stahl (Erstveröffentlichung: November 2025). Wie gewohnt ergänzt um Brigittes und Stephans Senf.


    Kapitelübersicht


    0:00:00 – Die Paradoxie der Sommer-Einsamkeit0:06:50 – Warum der Sommer der Sonntag des Jahres ist0:10:58 – Stefanie Stahl und die existentielle Notwendigkeit von Verbundenheit0:12:23 – Methoden gegen Einsamkeit: Arbeit, Kraftbewegung & Testosteron0:14:45 – Digitalisierung vs. Stammkneipe: Wenn echte Treffpunkte fehlen0:19:36 – Die innere Reise: Glaubenssätze und das Schattenkind0:23:00 – Gehirn-Check: Warum wir aufs Heute oft durch die Brille von gestern schauen0:28:54 – Männliche Einsamkeit: Wieso Wut erlaubt ist, aber Schmerz weggesperrt wird0:39:02 – Introvertiert vs. Extrovertiert: Freiwilliges Alleinsein vs. Isolation0:45:08 – Das Comeback der Gruppenreise: Tipps für Singles0:47:58 – Warum die 60 bedrohlicher ist als die 500:54:36 – Wie wir Dankbarkeit als Schutzschild gegen Frustration nutzen1:02:25 – 10 Jahre Schattenkind: Wie Reflexion Wahlfreiheit schafft1:11:05 – Stefanie Stahls Premieren und erste Male



    Zitate & Redewendungen


    „Das Alleinsein ist nichts, wovor man fliehen muss. Es ist der Ort, an dem man sich selbst findet.“ – Hermann Hesse (Schriftsteller, 1877–1962).„Wenn der Mensch mehr weiß als andere, wird er einsam.“ – C.G. Jung (Psychiater, 1875–1961).


    Referenzen & Buchempfehlungen


    Stefanie Stahl: „Das Kind in dir muss Heimat finden“ (Buch).Brigitte Huber & Anne-Bärbel Köhle: „Endlich Ich – Wie wir mit 60 anfangen, unser bestes Leben zu leben“ (Buch).ABBA Voyage: Avatar-Musical in London.



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    Tue, 18 Aug 2026 - 1h 35min
  • 47 - #46 Wie holen wir das Beste aus unserer Lebenszeit heraus? Unser Sommerliebling 3/4 – mit Zeitforscher Marc Wittmann

    Habt Ihr auch das Gefühl, dass das Jahr schon wieder an einem vorbeigerast ist? In unserer dritten Ferienfolge gehen wir diesem Phänomen mit dem Zeitforscher Dr. Marc Wittmann auf den Grund. Erfahrt, mit welchen Tricks unser Smartphone uns die Zeit stiehlt. Wir besprechen, warum der Umgang mit der Zeit für den Lebenserfolg wichtiger ist als der IQund wie wir durch Premieren und neue Erlebnisse nicht nur unsere Sommertage subjektiv dehnen können. 

    Von der Kunst der Selbstregulation im Marshmallow-Test bis hin zur Frage, warum Kinder die wahren Meister der Gegenwärtigkeit sind – diese Folge liefert Euch und uns die besten Impulse, um den Sommer (und das Älterwerden) bewusster und intensiver zu genießen.

    Bei dieser Folge handelt es sich um den dritten von vier Sommerlieblingen. Das heißt: Für unsere Sommerpause haben wir noch einmal Interviews hervorgeholt, die uns und Euch besonders im Gedächtnis geblieben sind. Mit einem frischen, sommerlichen Blick darauf erzählen wir, warum sie uns bis heute begleiten und was sich daraus gerade jetzt in den wärmsten Tagen des Jahres besonders gut umsetzen lässt.

    Nach Brigittes Lieblingsfolge mit Dr. Yael Adler und Stephans Lieblingsfolge mit Micky Beisenherz folgt nun eine Folge, die sich besonders viele Zuhörerinnen und Zuhörer gewünscht haben, das Interview mit Zeitforscher Marc Wittmann (Erstveröffentlichung: November 2025). Ergänzt um Brigittes und Stephans Senf: Was gelingt, was fällt schwer, was sollten wir diesen Sommer unbedingt ausprobieren? 


    Kapitelübersicht


    0:00 – Das Gefühl des verfliegenden Sommers5:01 – Warum Zeitmanagement wichtiger als Intelligenz ist12:49 – Der Mensch als soziales Zeitwesen, das ständig scheitert17:49 – Was Erwachsene von Kindern lernen können. Oder: Wie die Rückkehr in die Gegenwärtigkeit gelingt20:43 – Der Zeitoptimismus: Warum wir uns ständig verschätzen28:34 – Digitale Medien: Paradoxon und Zeitdiebstahl34:29 – Digital Detox: Wie Abstinenz die Selbstregulation trainiert38:05 – Routine als Zeitkiller: Warum Premieren die Jahre dehnen48:58 – Routinen im Check: Tagebücher und Morgenrituale56:18 – Yoga-High: Marc Wittmanns persönliche Zeit-Premiere1:00:47 – Der Marshmallow-Test: Warten können als Erfolgsfaktor1:07:36 – Entweder/Oder1:13:52 – Was Brigitte und Stephan mit den Zeittipps im Sommer machen (und eine schöne Nachricht -> Staffel 2 kommt!)


    Zitate & Redewendungen


    „Es ist nicht zu wenig Zeit, die wir haben, sondern zu viel, die wir nicht nutzen.“ – Seneca„Die wahre Entdeckungsreise besteht nicht darin, neue Landschaften zusuchen, sondern neue Augen zu haben.“ – Marcel Proust„Emotionen sind der Klebstoff des Gedächtnisses.“ – Marc Wittmann über das Merken von Erlebnissen.„Gegenwartsorientierte Menschen haben mehr vom Leben.“ – Marc Wittmann zur Zeitperspektive.


    Referenzen & Buchempfehlungen


    Marc Wittmann: Zeitforscher und Autor (u. a. „Gefühlte Zeit“).Seneca: „Von der Kürze des Lebens“ (De brevitate vitae)Stanford Marshmallow Experiment: Studie zur Belohnungsaufschub.Rainer Maria Rilke: Das Gedicht „Herbsttag“.Julia Enders: „Darm mit Charme“.Brigitte Huber, Anne-Bärbel Köhle: „Endlich ich!“Stefanie Stahl: „Das Kind in dir muss Heimat finden“ (Vorschau auf Folge 47).


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    Tue, 11 Aug 2026 - 1h 30min
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