簡單來說

你有沒有遇過教練沒有安排課表，學生說想練這個就陪他練？ 這樣到底是教練還是陪練員？ 上課時，什麼樣的資訊告訴教練可以讓訓練課程進行更順利？ 上次訓練後身體狀況 今天身心狀況 昨天睡眠狀況 等資訊對於教練來說都是非常寶貴的！ 還有什麼是可以讓訓練更順利呢？ ———————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3  #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌減脂 -- Hosting provided by SoundOn

你有沒有在健身房看過很兇的教練？ 甚至把學生罵哭！？ 該怎麼避免呢？ 教練上課的強度是怎麼安排的？ 有什麼秘訣嗎？ 好的溝通是順利訓練的開端，教練跟學生該如何有效率的溝通？ ———————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3  #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌減脂 -- Hosting provided by SoundOn

竟然在社群媒體上看到教練嘲笑自主訓練的人？ 這個行為真的是非常不妥！ 近年運動風氣越來越興盛，在健身房訓練，有沒有什麼禮儀是應該要注意的呢？ ———————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3  #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌減脂 -- Hosting provided by SoundOn

教練是個會跟學員有非常近距離的接觸 「觸覺提示」也是身為身體工作者的教練教學中常使用的工具 我們認為身體界線的拿捏是教練最基本的職業道德 萬一遇到沒有界線感的教練該怎麼辦？ 新手該怎麼選教練呢？ 教練該遵守什麼職業道德？ 跟大家分享我們的看法！ ———————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3  #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌減脂 -- Hosting provided by SoundOn

「你可以多幫我簽一堂課嗎？」聽起來荒唐的事情竟然仔在健身房發生了！ 到底什麼是借課，上一堂課為什麼要簽到兩次呢？ 萬一上課的時候教練問你可不可以多簽一堂課該怎麼辦？ 很多人不一定有預算一直上教練課，但在課後依然會想要自主訓練！ 自主訓練的課表該怎麼安排呢？ 今天讓我們來分享課表安排的邏輯！ ———————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3  #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌減脂 -- Hosting provided by SoundOn

最近嬋柔這個運動開始步入大家的眼簾！ 究竟什麼是嬋柔呢？ 今天我們邀請到擁有嬋柔師資的「JOI健康隊-千隊長」來跟大家分享什麼是嬋柔！ 希望透過這集節目，讓大家更加了解這個新的運動！ ———————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3  #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌減脂 -- Hosting provided by SoundOn

「教練上次上課太輕鬆了，這次讓我痠一點！」竟然有勇者這樣！ 重量訓練是一個需要投資很多時間、經歷才會慢慢看到效果的運動。 到底要怎麼確認重量訓練有沒有進步呢？ ———————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3  #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌減脂 -- Hosting provided by SoundOn

你是否有在上教練課的時候，教練把你的個人事情大聲說出來的經驗？ 我們認為身為教練這個職業，對於客戶的隱私其實需要特別花心力去注意、維護的事情！ 訓練的時候感受度真的很重要嗎？ 我沒有感覺是不是代表做錯了！？ 該如何跟教練溝通呢？ 教練該有的肢體界限為何？ 調整動作該不該直接碰學生？ 什麼樣的調整方式才是正常的呢？ ———————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3  #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌減脂 -- Hosting provided by SoundOn

你有沒有過偷偷觀察別人上教練課？ 是否曾覺得隔壁的教練怎麼一直在聊天？ 到底教練該不該上課聊天？尺度又該怎麼拿捏呢？ 中老年人肌力訓練的風氣越來越盛行， 小孩也開始注意到長輩的肌力、體能是否流失， 但長輩沒興趣、不在意甚至生氣不高興的狀況也是比比皆是！ 到底該如何開心的鼓勵長輩接觸訓練呢？ 我們工作室也有許多學生的家長規律進行肌力訓練。 今天我們來跟大家分享一些學生成功的例子！ -- Hosting provided by SoundOn

我的教練不是我的教練，買課的時候教練竟然叫我不要指定他？ 本集鬼故事來聊聊健身產業的神秘現象！ 我的深蹲動作怎麼好像跟別人不一樣？ 重量訓練有標準動作嗎？到底有沒有標準的重訓動作？ -- Hosting provided by SoundOn

你是不是曾經有一刻覺得怪怪的？我買了教練課，教練竟然跟我一起練？ 這次的鬼故事跟大家分享一個奇怪的現象。 本集我們來討論，會員來上第一堂教練體驗課，究竟在體驗課要做動作測試，確認身體狀況；還是應該要多做一些動作，讓學生累一點，有流汗、「運動的感覺」呢？ 先說一下我們工作室的立場，我們認為第一堂體驗課為學生做檢測是必要的。只有在充分了解學生身體狀況、運動目標以及訓練雷區後，才能夠真正安全、有效地為這位學員安排適合的訓練課程。 也歡迎跟我們分享你們的想法喔！ -- Hosting provided by SoundOn

你有沒有過遇到很不會講話教練的經驗？ 上課上到一半，有別的教練一直來指導自己的教練的狀況！？ 你會不會覺得教練們素質參差不齊，這個狀況是怎麼產生的？ 今天我們來討論減脂大要素 營養均衡 增加活動量 保持愉快的心情 多睡覺 多喝水 ———————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌減脂 -- Hosting provided by SoundOn

「我是不是有骨盆前傾」可能是很多人心中的焦慮 肩頸酸痛、下背好酸……這些狀況可以開始重訓嗎？ 大多數人一開始接觸重訓的時候總是會遇到體態上的問題，我們需要等待所有歪斜的體態都調整正了才可以開始負重嗎？ 你是否有看過健身房其他教練讓他的學生在地上躺了一節課做「調整」？ 重訓到底能不能夠調整體態？ 教練的本質是讓人變強壯，課程中到底該花多少比例的時間做調整呢？ 本集讓我們來深入討論，並且分享簡單肌力教練們的看法！ 古亭首選健身工作室—簡單肌力健身工作室 -- Hosting provided by SoundOn

你也有看到嗎？ 最近網路上充斥大量「健管師」也文章，到底什麼是健管師呢？ 增肌三大要素報給你知 刺激 營養 恢復 -- Hosting provided by SoundOn

要安全又有效地訓練，好的動作品質一定不可少！ 今天我們來聊聊，到底怎麼樣的動作才算是好動作呢？ 確定動作目標之後，以下幾項熟輕熟重？ 關節排列 動作行程 負荷重量 動作速度—離心收縮越慢越好？ -- Hosting provided by SoundOn

訓練時肌肉一定要有感覺嗎？ 練胸胸肌無感是不是就代表沒練到？ 你/妳在訓練中是否也常常有一樣的問題， 練臀找不到感覺，練胸找不到感覺？ 讓我們來討論訓練時感受度到底重不重要。 —————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌減脂 #一對一私人教練 -- Hosting provided by SoundOn

新年快樂！ 覺得健身房放的音樂始終如一？ 本節目迎來第四季，今天第0集讓我們來閒聊一下，大家健身都聽什麼歌？ -- Hosting provided by SoundOn

最近節目「體能之巔」 相信看過的大家心中多少會有疑問「這個人看起來很壯，肌肉很大，怎麼一下子就沒力了？」 今天我們就來聊聊，運動的獨特性！ 同樣都是重量訓練，身體會因為選擇的重量、次數、動作模式不一樣，而產生不一樣的「適應」 簡單來說，就是你練什麼就會長什麼！ 重量輕，反覆次數、單組訓練時間長，身體會比較傾向增加「耐力」 重量重，反覆次數少，單組訓練時間就會比較短，身體會比較傾向增加「肌力」 歡迎收聽我們本季的最後一集，也先預祝大家新年快樂！ —————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私 -- Hosting provided by SoundOn

覺得訓練一成不變？去健身房像在交作業？ 覺得重量、體態卡關了？ 練了之後東痛西痛不舒服？ 對於健身後的體態覺得很不滿意？ 相信訓練一段時間後的你/妳一定或多或少有遇過類似的狀態，今天我們來聊聊該怎麼辦吧！ —————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私 -- Hosting provided by SoundOn

前幾集我們分享了新手應該要以六大動作來作為剛開始接觸訓練的主要內容 今天我們來聊聊，自由重量要怎麼操作才安全！ 從槓鈴懸掛位子、保護槓放置高度到動作操作失敗了該怎麼安全自救 深蹲、硬舉、臥推、肩推、划船、引體向上該注意什麼，通通報給你知！ —————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私 -- Hosting provided by SoundOn

「工欲善其事，必先利其器」 我們在遇到新學生的時候往往都會被問到「該怎麼穿？」 究竟衣服要穿鬆還是緊？ 穿慢跑鞋來運動合適嗎？ 我要不要買手套？ 該不該用拉力帶？ 本集都會分享給您知道唷！歡迎跟我們一起討論！ —————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私 -- Hosting provided by SoundOn

本集跟上近期大事件，某知名連鎖健身房竟突然宣布結束營業！前員工現身說法（Ｘ）跟大家分享遇到這種事情消費者該怎麼辦，以及如何避免（Ｏ） 進入正題。接觸重量訓練時，我們往往會聽到「週期」這個名詞，究竟是什麼呢？ 我們為什麼需要週期 / 週期化訓練能夠為我們帶來什麼好處？ —————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私 -- Hosting provided by SoundOn

我們前幾集提到了新手建議從六大動作開始進行訓練： 「深蹲、硬舉、臥推、划船、肩推、引體向上」 到底為什麼是這六大動作呢？ 六大動作是誰規定的？ 又有什麼非他不可的理由？ 歡迎跟我們一起來討論！ —————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私 -- Hosting provided by SoundOn

「抬頭挺胸不要駝背！」 「不要翹腳小心脊椎側彎！」 這些警語在我們成長過程中一定不陌生 然而真的是這樣嗎？ 我們今天準備了幾個相對常見的迷思，也是許多人到健身房報到時常提到的體態相關問題！ 希望可以對您有幫助！ 有任何想知道的問題或者內容也歡迎私訊我們唷！ —————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私 -- Hosting provided by SoundOn

我想要接觸運動，是團體課比較適合我，還是該從一對一私人課開始呢？ 這是我們最近遇到很多的問題，也是許多人想要開始運動會有的疑問 今天跟大家分享這兩個課程到底差在哪裡？ 也從經濟/身體/心裡狀態來一起討論，究竟該從哪個課程開始呢？ —————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私 -- Hosting provided by SoundOn

本集跟大家分享常見的增肌迷思，以及安全正確的增肌訓練觀念！ 肌肉充血=增肌？ 增肌期就是要狂吃？ 訓練要到力竭才可以增肌？ 訓練動作行程（幅度）越大越好嗎？ 增肌撇步—漸進式超負荷 增肌撇步—耐心與規律 增肌撇步—遠離太過花俏的動作 希望對大家有所幫助，有任何想知道的內容也歡迎留言跟我們說！ —————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私 -- Hosting provided by SoundOn

想要開始訓練的你，是否對於這個運動有一些疑慮呢？ 我們打算分享「迷思破解」系列影片，希望可以幫助到想要開始健身，卻有點怕怕、抖抖的朋友唷！ 本集主要針對了以下幾項迷思做討論： 1.身體緊緊卡卡是不是不適合重訓？ 2.練完要不要馬上喝乳清？ 3.懷孕能不能重訓？ 4.我想要變瘦，一定要吃水煮餐嗎？ —————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私 -- Hosting provided by SoundOn

教練最常被學生問到的問題之一「教練你是怎麼堅持運動這麼久的？」 這題實在是一個大哉問，但我想有聽到的諸位教練，內心一定一顫「誒，我不覺得自己在堅持，運動是我習慣做的事情」 柏翰、敬謙、Jessica教練都有接近、超過十年以上的訓練經驗，今天來跟大家分享讓訓練變有趣、開心的心法 以及各自學生的回饋！ 另外從本集開始，我們在開頭都會分享一則最近聽到的健身房鬼故事，也跟大家分享我們的看法！ 再來從本集開始，也會有新加入簡單肌力的教練「敬謙」參與Podcast錄製！敬請期待敬謙教練的分享！ —————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私 -- Hosting provided by SoundOn

重量訓練只是練身材練好看的嗎？對於日常生活，甚至各式運動有沒有幫助呢？ 今天我們邀請到了柏翰教練的學生，同時也是大學同學的佳佳，以及未來半年會跟簡單肌力合作重量訓練團課的JOI健康千隊長來聊天！ 佳佳是一位熱愛登山＆抱石的臨床心理師，在做完熱愛的運動後，有時候會覺得膝蓋、肩膀怪怪、卡卡，甚至不舒服好一陣子。 重訓一陣子後這些狀況就逐漸改善了！近期開始參加JOI健康身體控制營隊，在「身體控制」的部分也獲得了許多心得。 重量訓練就像是修車廠，幫助身體升級，增加強度 / 身體控制營隊就像駕訓班，讓大腦告訴身體該「怎麼動」。 敬請期待下半年簡單肌力&JOI健康營隊共同推出的「身體控制＆重量訓練團體課」！ ————————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私 #週年慶 -- Hosting provided by SoundOn

接續上一集，教練應該要在安全、我們能夠協助會員的狀況下，盡量讓他們動起來！ -真的遇到特殊族群，教練們該注意什麼呢？ -課前PARQ很重要 -轉介醫療端過程中，教練、學員、醫療段該怎麼溝通 -Larry分享疼痛科學博大精深 -醫療端與訓練端整合？ 賴冠霖 Larry 「動作健康360」品牌執行長 、物理治療師 IG搜尋：動作健康360 ————————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私 #週年慶 -- Hosting provided by SoundOn

最近舉辦了世壯運，連同紅起來的是「特殊族群訓練」！ 社群媒體上也可以看到許多機構、專業人士開設「特殊族群訓練研習課程」給教練參加。 究竟，什麼是「特殊族群」？ 他的定義是什麼？ 可以正常運動嗎？ 教練在上完研習課後就可以操作了嗎？ 實務上該怎麼做？ 醫療端的看法為何？ 教練操作特殊族群的「敢不敢」與「能不能」 該怎麼樣選擇適合的教練呢？ 本集我們邀請到了物理治療師Larry，希望能夠給予對於特殊族群訓練有興趣的您，一些不太一樣的想法與認識。 賴冠霖 Larry 「動作健康360」品牌執行長 、物理治療師 IG搜尋：動作健康360 ————————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私 #週年慶 -- Hosting provided by SoundOn

這應該是許多健身新手有的疑問，很多人練了一陣子發現好像沒有進步，就放棄健身了！ 本集將由柏翰教練、Jessica教練來分享各自從業以來觀察到的狀況 帶您一步一步分析是什麼原因導致您覺得沒有進步？ 以及如何改進，重拾健身信心！ -- Hosting provided by SoundOn

想要開始訓練的你，是否對於這個運動有一些疑慮呢？ 我們打算分享「迷思破解」系列影片，希望可以幫助到想要開始健身，卻有點怕怕、抖抖的朋友唷！ 本集主要針對了以下幾項迷思做討論： 1.每次訓練要多久？ 2.運動不偏食？ 3.體重下降就是變瘦嗎？ 4.可以同時增肌減脂嗎？ 5.課表要不要頻繁更換？ 6.重訓會不會長不高？ -- Hosting provided by SoundOn

想要開始訓練的你，是否對於這個運動有一些疑慮呢？ 我們打算分享「迷思破解」系列影片，希望可以幫助到想要開始健身，卻有點怕怕、抖抖的朋友唷！ 本集主要針對了以下幾項迷思做討論： 1.女生重訓會不會變太壯？ 2.每天都重訓會不會效果比較好？ 3.重訓跟有氧可不可以一起做？ 4.肌肉長出來後不練會變脂肪？ 5.練完沒有痠痛就代表沒練到？ 6.可不可以局部瘦身？ -- Hosting provided by SoundOn

健身房常見的訓練工具不外乎為「槓啞鈴等自由重量」、「固定式器材」 這兩者究竟差在哪？ 我該如何選擇？ 如果只能選一種工具訓練的話該怎麼挑？ 「小孩子才做選擇，我全都要」！ 本集帶您深入淺出認識這兩種訓練模式的差別，並給想嘗試訓練的您一些建議！ —————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私 -- Hosting provided by SoundOn

身為健身小白在開始接觸訓練時應該多少都會覺得有點徬徨 最省時省力的方式不外乎是課金找教練！ 如果想要開始自行摸索，該怎麼做呢？ 趕快來收聽！本集手把手帶你踏入健身的世界！ —————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私 -- Hosting provided by SoundOn

新手要如何選擇教練？ 坊間的教練百百種，網路上也很常看到教練課出現糾紛🤯 🥺新手想要開始接觸訓練，自己練怕受傷，要找教練又像開驚喜包怕踩地雷？ 要怎麼找到適合自己的教練，教練上課該做到什麼才算合格呢？ -- Hosting provided by SoundOn

第二季接近尾聲，我們整理了上肢訓練時常見的肩胛骨控制不佳的問題，與各種狀況的調整與討論 內容內容討論了： -常見的學員自述駝背，如何分辨是不是真正的駝背 -肩胛前傾與翼狀肩胛 -膏肓痛？ -肩胛肱骨節律 -呼吸、胸腔擴張與肩胛骨的關係 ————————————————— 有任何想討論、發問的內容都歡迎在匿名Google表單留下您寶貴的意見 https://forms.gle/wWkJUHnmpUN5cihU9 小額贊助請我們喝杯咖啡，支持我們做更多內容： https://portaly.cc/checkinstrength/su… ———————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私 -- Hosting provided by SoundOn

我們今天邀請到第二位來自大型健身房的教練上節目啦！ 巨東教練也是我們簡單肌力工作室的新教練， 有著8年訓練資歷的他，今年是轉職成為教練的第二年。 本集內容討論了： 如何決定成為教練，以及做了什麼準備？ 在大型健身房工作的時候有遇過什麼樣的挑戰，又是如何解決的呢？ 離開連鎖健身房後為什麼會選擇來工作室？ 轉職前巨東教練是一位社工，在社工與教練中間有什麼共同之處？ 覺得大型健身房跟小型工作室有什麼差別？ ———————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私 -- Hosting provided by SoundOn

無論是健身了一段時間，對當教練感興趣， 又或者不滿意於現在工作想要轉職當教練， 要怎麼樣才可以開始當健身教練？ 本集討論了當教練需要的門檻，以及該如何準備 存的第一筆錢應該要考證照，還是上研習課？ 證照與研習課的優缺點分析 初入行該選擇從哪裡開始，連鎖健身房？小型工作室？還是自由教練？ ————————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私 -- Hosting provided by SoundOn

深蹲身體總是歪一邊嗎？ 歪左、歪右，可能還有合併旋轉？ 想要改善歪斜，除了看左右邊肌肉強弱、可能也跟呼吸模式有關係 今天我們來聊聊，訓練中改善身體歪斜的邏輯與方式！ ————————————————— 有任何想討論、發問的內容都歡迎在匿名Google表單留下您寶貴的意見 https://forms.gle/wWkJUHnmpUN5cihU9 小額贊助請我們喝杯咖啡，支持我們做更多內容： https://portaly.cc/checkinstrength/su… ————————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私 -- Hosting provided by SoundOn

健身教練到底是服務業還是教育業一直是一個很常被拿來討論的問題 我們認為：不管是服務業還是教育業都可以，重要的是先好好想清楚，自己擅長、適合與憧憬的教練身份長什麼樣子！ ————————————————— 有任何想討論、發問的內容都歡迎在匿名Google表單留下您寶貴的意見 https://forms.gle/wWkJUHnmpUN5cihU9 小額贊助請我們喝杯咖啡，支持我們做更多內容： https://portaly.cc/checkinstrength/su… ————————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私 -- Hosting provided by SoundOn

身為健身教練，維持收入的主要來源無非是新成交以及續約 回想起主持人們剛開始當教練時，多多少少總會因為該怎麼談續約而苦惱 想試試看前輩、主管傳授的方式卻用起來卡卡的？ 究竟學生續約與否的關鍵在於哪裡？ 我們有什麼可以更加注意的呢？ ————————————————— 有任何想討論、發問的內容都歡迎在匿名Google表單留下您寶貴的意見 https://forms.gle/wWkJUHnmpUN5cihU9 小額贊助請我們喝杯咖啡，支持我們做更多內容： https://portaly.cc/checkinstrength/su… ————————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私 -- Hosting provided by SoundOn

硬舉完總是腰好痠？ 教課時學生總是一直用上肢拉？ 本集討論了健身房常見動作：硬舉 如何有效率的協助學員安全順利地做出髖屈伸動作 硬舉常見的問題與該如何解決？ ————————————————— 有任何想討論、發問的內容都歡迎在匿名Google表單留下您寶貴的意見 https://forms.gle/wWkJUHnmpUN5cihU9 小額贊助請我們喝杯咖啡，支持我們做更多內容： https://portaly.cc/checkinstrength/su… ————————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私 -- Hosting provided by SoundOn

大部分的人由於坐式生活，肩頸脖子相對緊 訓練肩膀時往往會覺得脖子好痠，肩膀卻沒什麼感覺 雖然主持人們肩膀沒有超大顆的肩膀， 但本集我們就長期的觀察、研習與教學，歸納出幾個學生做垂直推、側平舉時常見的狀況 接著從呼吸、肩胛骨擺位到提示語等步驟歸納出改善肩部訓練的方式 ————————————————— 有任何想討論、發問的內容都歡迎在匿名Google表單留下您寶貴的意見 https://forms.gle/wWkJUHnmpUN5cihU9 小額贊助請我們喝杯咖啡，支持我們做更多內容： https://portaly.cc/checkinstrength/su… ————————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私 -- Hosting provided by SoundOn

隨著「養肌防老」觀念的普遍，健身房也慢慢看到中高齡訓練者的身影 本集討論了： 中高齡者的訓練會跟一般人不一樣嗎？ 有什麼是中高齡者訓練常見的問題？ 如果一直練習類似的動作學生會不會覺得單調？ 如何讓長輩們更有動力繼續訓練？ 有什麼方法可以鼓勵長輩開始進行訓練嗎？ ————————————————— 有任何想討論、發問的內容都歡迎在匿名Google表單留下您寶貴的意見 https://forms.gle/wWkJUHnmpUN5cihU9 小額贊助請我們喝杯咖啡，支持我們做更多內容： https://portaly.cc/checkinstrength/su… ————————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私 -- Hosting provided by SoundOn

每到夏天都是健身房的旺季，這段時間開始健身房的學員往往會想要透過訓練變瘦 體態改變除了訓練以外，飲食與生活習慣也很重要 人都會有惰性，開始認真一段時間後偶爾會開始鬆懈，監督學生的時候該怎麼在鼓勵與嚴厲之間找到平衡？ 身為教練的我們，該如何引導、陪伴、指引與監督學生達成目標呢？ ————————————————— 有任何想討論、發問的內容都歡迎在匿名Google表單留下您寶貴的意見 https://forms.gle/wWkJUHnmpUN5cihU9 小額贊助請我們喝杯咖啡，支持我們做更多內容： https://portaly.cc/checkinstrength/su… ————————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私 -- Hosting provided by SoundOn

水平推是健身房內非常常見的動作 現代人因為坐式生活的關係，一開始往往沒辦法操作得太順利 本集詳細得討論了水平推該如何調整 從一開始架上伏地挺身的動作檢測、疑難排除 操作穩定後開始臥推會遇到槓子歪斜、肩膀不適等狀況該如何改善 若您是一位剛開始執業的教練，本集有助於協助調整學生水平推遇到的狀況 若您是運動愛好者，卻總是在臥推、胸推、伏地挺身覺得自己操作不順練，也希望聽完本集後能夠對您有所幫助 ————————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私 -- Hosting provided by SoundOn

今天我們要來仔細探討深蹲的動作調整： 一開始的動作檢測：從徒手深蹲到過頭深蹲 出現膝內夾、駝背、腰椎不穩定等異常狀況該如何解決？ 進階到負重深蹲後會出現哪些異常狀況？ 身體歪一邊、底部張力不足要怎麼辦？ ————————————————— 有任何想討論、發問的內容都歡迎在匿名Google表單留下您寶貴的意見： https://forms.gle/wWkJUHnmpUN5cihU9 小額贊助請我們喝杯咖啡，支持我們做更多內容： https://portaly.cc/checkinstrength/support ————————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私 -- Hosting provided by SoundOn

今天我們邀請到柏翰教練的前同事Yuri教練 Yuri教練曾在大型連鎖健身房服務八年 任職期間也經歷了公司數次更改制度、調整規定 Yuri分享了在遇到規定、制度更改時他是如何調適的 而經歷了這麼多改動後又是什麼契機讓她決定離職？ 離職前有沒有經歷過內心對未來不確定的掙扎？ 除了重量訓練也有教授皮拉提斯的Yuri認為教練需不需要接觸第二項運動？ 在連鎖健身房排假困難時該如何進修？ 會給在連鎖健身房準備離職當自由教練的朋友們什麼建議？ 重量訓練 / 皮拉提斯教練 Yuri Instergram：yurilin_322 ————————————————— 有任何想討論、發問的內容都歡迎在匿名Google表單留下您寶貴的意見： https://forms.gle/wWkJUHnmpUN5cihU9 小額贊助請我們喝杯咖啡，支持我們做更多內容： https://portaly.cc/checkinstrength/support ————————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私 -- Hosting provided by SoundOn

本集我們訪問了柏翰教練創立簡單肌力健身工作室的心路歷程 從一開始選點、資金、規模設定要如何設計 創立後有沒有遇到什麼困難以及如何解決 ————————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私 -- Hosting provided by SoundOn

「教練我駝背圓肩，我需要練背」是很多體驗課學員的第一句話， 然而練背真的可以改善駝背嗎？ 如果可以的話原因是什麼？ 有沒有可能越練越糟？ 本集整理了各種不壹樣的水平推訓練動作、使用時機、常見的問題！ ————————————————— 有任何想討論、發問的內容都歡迎在匿名Google表單留下您寶貴的意見： https://forms.gle/wWkJUHnmpUN5cihU9 小額贊助請我們喝杯咖啡，支持我們做更多內容： https://portaly.cc/checkinstrength/support ————————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私 -- Hosting provided by SoundOn

臀肌怎麼練就是無感、長不大嗎？ 可以從核心是否穩定開始著手檢查喔！ 百萬種花式訓練法，不如好好把動作控制做好，讓重量吃在目標肌群上 臀肌訓練指南Vol.2上線啦！ ————————————————— 有任何想討論、發問的內容都歡迎在匿名Google表單留下您寶貴的意見： https://forms.gle/wWkJUHnmpUN5cihU9 小額贊助請我們喝杯咖啡，支持我們做更多內容： https://portaly.cc/checkinstrength/support ————————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私 -- Hosting provided by SoundOn

「深蹲膝蓋能不能內夾」最近在網路上吵得沸沸揚揚，究竟能不能內夾？ 判斷的標準為何？ 遇到爭議的動作該怎麼辦，有絕對的對或錯嗎？ 第二季的首集我們邀請到物理治療師Larry從醫療端與我們談談訓練上調整動作的邏輯，以及對於訓練動作上的建議！ 物理治療師Larry團隊官方網站「動作健康360」: https://www.movementhealth360.com/ ————————————————— 有任何想討論、發問的內容都歡迎在匿名Google表單留下您寶貴的意見： https://forms.gle/wWkJUHnmpUN5cihU9 小額贊助請我們喝杯咖啡，支持我們做更多內容： https://portaly.cc/checkinstrength/support ————————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私 -- Hosting provided by SoundOn

很間單但卻很常被忽略的細節：健身教練執業必備三工具！ 「課程合約」：保護自己也保護學生，雙方都有保障！ 「體驗表單」：更有效率了解學生身體狀況，互相建立信任！ 「訓練課表」：每次的上課記錄，安排下次訓練更有依據！ 私訊我們留下Email，三個表單分享給你！ ————————————————— 有任何想討論、發問的內容都歡迎在匿名Google表單留下您寶貴的意見： https://forms.gle/wWkJUHnmpUN5cihU9 小額贊助請我們喝杯咖啡，支持我們做更多內容： https://portaly.cc/checkinstrength/support ————————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私 -- Hosting provided by SoundOn

分腿蹲、單腳RDL、後腳抬高蹲都是很常見單邊訓練的動作 這集我們聊到了： 單邊負重與雙邊負重的差異 該不該矯正到雙邊肌力相等再開始加重？ 單邊訓練該何時介入，要如何操作，該注意什麼？ 操作時身體歪斜該怎麼辦？ ————————————————— 本集Q&A 「學生動作不太標準，但沒有特別的疼痛，可以繼續加重嗎？」 有任何想討論、發問的內容都歡迎在匿名Google表單留下您寶貴的意見： https://forms.gle/wWkJUHnmpUN5cihU9 小額贊助請我們喝杯咖啡，支持我們做更多內容： https://portaly.cc/checkinstrength/support ————————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私 -- Hosting provided by SoundOn

很多人認為能夠徒手拉引體向上是很帥的一件事！ 我該如何從0開始？ 彈力帶輔助是不是一個好方法？ 核心用力對引體向上重不重要？ 教練該如何協助學生完成第一下徒手引體向上？ ————————————————— 我們收到聽眾來信囉！ 本集Q&A 「教練該如何增加課堂數？」 「想要轉職當健身教練，該去連鎖健身房嗎？」 有任何想討論、發問的內容都歡迎在匿名Google表單留下您寶貴的意見： https://forms.gle/wWkJUHnmpUN5cihU9 小額贊助請我們喝杯咖啡，支持我們做更多內容： https://portaly.cc/checkinstrength/support ————————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私 -- Hosting provided by SoundOn

伏地挺身、臥推是健身房中最常見的水平推動作，也是建立上肢肌力的經典訓練動作 本集討論了： 女生練胸肌會不會胸部變挺？ 該如何從0到1掌握水平推？ 上課時學生水平推出狀況的障礙排除 各式臥推變化使用時機 歡迎收聽 小額贊助請我們喝杯咖啡，支持我們做更多內容： https://portaly.cc/checkinstrength/support ————————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私 -- Hosting provided by SoundOn

臀肌無論是在外觀或者運動表現上都是非常重要的一環 對於習慣坐式生活的人來說，找到失聯已久的臀肌會是開始接觸訓練的首要任務 無論您是想要開始接觸訓練的初學者 或者是訓練一陣子但跟臀肌依然不太熟的中階訓練者 又或是訓練學生時學生一直找不到臀肌的教練 本集將討論訓練臀肌時該注意的事情與遇到困難該如何解決！ 歡迎收聽 ————————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私 -- Hosting provided by SoundOn

身為教練都希望能培養學生的運動習慣，遠離靜態生活 「習慣」該如何養成？會經歷哪些階段，該怎麼協助學生？ 好書推薦《大夫訓練Ⅰ：新世代的主動式健康指引》 淺顯易懂講述遠離靜態生活的重要性，要鼓勵長輩開始訓練可以從中尋找靈感！ -- Hosting provided by SoundOn

本集聊到了到底什麼是核心肌群與該如何訓練！ 訓練中核心扮演什麼樣的角色！ 以及教學中核心訓練容易遇到的問題與改善方式 ————————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私 -- Hosting provided by SoundOn

知道髖鉸鏈的人很多，做得出來的卻很少？ 本集討論了如何引導學生做出髖鉸鏈： 從檢測、髖鉸鏈核心該怎麼使用、如何開始動作、進階、退階、障礙排除到指導語，一次報給你知！ -- Hosting provided by SoundOn

在教練生涯過程一定或多或少有遇過各種特殊族群，第一次遇到新的狀況不知所措？ 我們該特別注意什麼？ 他們的訓練與一般人一樣嗎？ 孕婦能不能訓練？ 年長者一週一練vs一週二練，哪個效果好？ ————————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私 -- Hosting provided by SoundOn

身為教練的我們總是會鼓勵學生在課餘自主訓練！ 但舉凡對場地不熟悉、對自己身材或者動作沒自信、害怕旁邊的壯漢 都有可能成為學生開始自主訓練的阻力 身為教練的我們該怎麼做？ ————————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 -- Hosting provided by SoundOn

教練職業續航力的核心名為「信任」 第一次體驗課前該如何建立與客戶的初步信任？ 要找場租只能靠Google? 什麼樣的教練推廣內容詢問度最高？ 今天我們邀請到搜集全台最多健身場館資訊網站「健身遊牧」的站長Tim一同討論 蒐集全台最多場館資訊的網站「健身遊牧」： https://www.gymnomadtw.com/ 找教練、找課程、找場館都可以上站逛逛！ 小額贊助請我們喝杯咖啡，支持我們做更多內容： https://portaly.cc/checkinstrength/support ————————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私 -- Hosting provided by SoundOn

肩膀只能「後收下壓」？訓練時間胛骨到底該做什麼動作？ 身為教練或是訓練一陣子的你一定聽過「肩膀後收下壓」、「不要聳肩」、「挺胸」這幾個提示 然而，肩膀一直壓在後面就可以解決所有問題嗎？ 你是否曾經有將肩膀後收下壓了卻還是覺得動作怪怪，訓練部位感受度不高？ 這集討論了後收下壓是否是訓練的唯一解法，有沒有其他可能？ 「後收下壓」是從什麼位子開始後收跟下壓這兩個動作？ 上課過程中學生無論怎麼後收下壓脖子總是不舒服時該怎麼辦？ 想知道更多肩胛骨在訓練上的參與及動作，歡迎私訊我們討論！ ————————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私 -- Hosting provided by SoundOn

「用力時吐氣，放鬆時吸氣，不可以憋氣」相信是許多人一開始接觸健身時聽到的鐵律 隨著大重量訓練開始萌芽，「氣吸到肚子裡，動作過程中閉氣」前陣子也蔚為風潮 「頸式呼吸」、「胸式呼吸」、「腹式呼吸」又或是全部一起來，究竟該怎麼呼吸？ 每個學生一開始就是躺在地上開始練習呼吸嗎？又該如何評估？ 本集邀請到「動作健康360」共同創辦人物理治療師 Larry跟我們一起討論呼吸！ 動作健康360：https://www.facebook.com/movementhealth360 【研習課程】BPS-S 呼吸體態側彎: 臨床實務整合訓練 - 脊椎側彎與體態歪斜 報名表單： https://forms.gle/1XBkVVCKV2kdDvWL6?fbclid=IwAR3oi4ltsP3kXIOXKn2j2okYmOXvsFYvfxcboqTjMjnrVghhYTLMZ0oUwvM 【研習課程】BPS-P 呼吸體態側彎:臨床實務整合訓練-整合式體態矯正動作控制訓練報名表單： https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdTEfSLZ59BWVlewAWXgudp3_6fKSs0o1ZlchaFCKmrb_gf8w/closedform?pli=1 -- Hosting provided by SoundOn

教練們都是怎麼安排課程的呢？ 為什麼常常都是先做深蹲？ 學生深蹲蹲不下去有什麼替代方案？ 要怎麼有邏輯的解決問題？ 你有什麼解決學生訓練上問題的好方法，也歡迎跟我們分享！ ————————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私 -- Hosting provided by SoundOn

教練們往往被耳提面命要開始經營社群， 我們也常常覺得應該要開始，但卻不知道該做什麼 這集我們分享了開始經營社群的心路歷程 素材從哪裡搜集？ 內容該做什麼？ 什麼平台效果比較好？ ————————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私 -- Hosting provided by SoundOn

會不會好好說話？用最簡單的方式讓學生做好動作—指導語 無論是什麼樣的項目，指導者的工作不外乎是「安排計劃」與「指導」。 如何把自己所學的知識、經驗，用學員/客戶聽得懂的語言解釋出來，是身為指導者的一大課題。 這集我們來談談「指導語」的重要性 ————————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私 -- Hosting provided by SoundOn

執業初期你是否經歷過賣課不敢報價？ 學生總是不買課時是否覺得自己沒有這麼好？ 失敗多次後是否曾覺得心灰意冷？ 今天我們會分享自身執業初期遇到的困難與心路歷程 如何度過與如何解決 遭遇失敗的時候該怎麼調適、如何尋求幫助 求助對象該怎麼找？同儕、前輩或是主管？ ————————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 -- Hosting provided by SoundOn

在連鎖健身房、小型工作室與自由教練如雨後春筍般冒出的時期 學生的選擇變多，開發新學生變得相對困難 教練們的目光開始轉向：行銷 但我們認為，在行銷為王的時期，顧好現有學生與開發新學生的難易度值得討論 有時候比起進攻，你或許該更在意防守，這集我們來聊聊教練該如經營客戶 ————————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私 -- Hosting provided by SoundOn

體驗課是教練接觸新學生的第一道程序，也是是否能與這個學生合作的關鍵。 學生也可以從中觀察這個教練是否細心、是否適合自己。 本集節目談到了體驗課的意義與價值 體驗課該有什麼內容與如何進行。 教練應該要注意什麼，以及什麼是要避免的雷區。 PARQ「身體活動準備問券」的重要性。 最後討論到學生應該要得到、知道什麼？ ————————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北#古亭#肌力訓練#肌力與體能#增肌#增肌減脂#一對一私人教練#自由教練#一對一教學#自由重量#簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私 -- Hosting provided by SoundOn

🤯找教練像開驚喜包？ 🧐好教練該有什麼特質，新手該如何分辨？ 身材好就是好教練？ 講很多專有名詞一定很專業？ 運動表現好就是好教練嗎？ 本集討論了好教練該有的五點特質 以及如何成為一個好教練 最後討論新手該如何選擇教練 ————————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北#古亭#肌力訓練#肌力與體能#增肌#增肌減脂#一對一私人教練#自由教練#一對一教學#自由重量#簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私 -- Hosting provided by SoundOn

我們是一間座落古亭的小型健身工作室「簡單肌力」 這是我們新企劃的試播集，內容提到我們為什麼叫這個名字、這個節目準備要做什麼？ 以及大家對新的一年有沒有設定新的目標！ 歡迎追蹤、訂閱我們，若有什麼想聽的內容也歡迎留言給我們參考！ ————————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 -- Hosting provided by SoundOn