Muskeln aus Bly

Ab einem bestimmten Punkt merken viele Frauen, dass das, was früher funktioniert hat, plötzlich nicht mehr wirkt. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Abnehmen ab 35 tatsächlich schwerer wird, was sich im Körper verändert und was du konkret anpassen musst, damit es trotzdem klappt.

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Ein Gespräch, das ich mir selbst gewünscht hätte. Meine Klientin Anna war zu Gast und wir haben ganz offen darüber geredet, wie es sich anfühlt, wenn man das Gefühl hat, nie gut genug zu sein. Woher dieser Druck kommt und wie der Weg zu mehr Selbstliebe aussehen kann. Weil dieses Thema so viele Frauen kennen und viel zu selten laut ausgesprochen wird.

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Eine der häufigsten Fragen, die ich bekomme: Kann ich gleichzeitig Muskeln aufbauen und Fett verlieren? In dieser Folge gehe ich genau darauf ein, was wirklich möglich ist, wie Body Recomposition funktioniert und was du verstehen musst, wenn du deine Körperzusammensetzung nachhaltig verändern willst.

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Ständig ans Essen denken, auch wenn man gerade erst gegessen hat. Das kennen viele Frauen und genau deshalb spreche ich mit Nici über Food Noise, was die Ursachen dafür sind und wie man dieses Gedankenkarussell wieder loswird.

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Eine Frage aus der Community, die viele beschäftigt: Wie kommt man wieder weg vom ständigen Kalorien tracken und hin zu einem normaleren, intuitiveren Essverhalten? In dieser Folge spreche ich genau darüber, wie das funktionieren kann, was dabei hilft und worauf man achten sollte.

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Ich bin selbst von einer "Histaminunverträglichkeit" betroffen und stecke noch mitten in der ersten Phase. In dieser Folge spreche ich ganz offen über meine Symptome und was ich getan habe, damit sich diese bessern.außerdem wie sie entsteht, woran man sie erkennt, welche Lebensmittel plötzlich zum Problem werden und was das im Alltag bedeutet.

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Social Media ist voll mit Fitness Content, aber nicht alles davon tut dir gut. In dieser Folge spreche ich über Trends und Konzepte, die gerade kursieren, warum das Schwarz-Weiß-Denken in der Fitness Community mehr schadet als hilft und was dieser ständige Einfluss mit deinem Körperbild und deinem Essverhalten macht.

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Urlaub, Geburtstage und Restaurantbesuche, aber eigentlich möchtest du doch gerade Fett verlieren? Viele Frauen haben Angst, dass sie ihre ganzen Fortschritte verlieren, sobald der Alltag kurz pausiert. In dieser Folge spreche ich mit Nikki darüber, wie du im Urlaub genießt ohne danach mehr zu wiegen als vorher, wie du mit Restaurantbesuchen und Feiern in der Diät umgehst und warum Verzicht nicht der Weg ist. Weil abnehmen und das echte Leben zusammenpassen müssen!

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In dieser Folge spreche ich mit meinem Mann Tobi darüber, was Krafttraining ab 40 mit Longevity zu tun hat, ob und wie man sein Training anpassen muss und was man aus gesundheitlicher Sicht unbedingt berücksichtigen sollte.

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Fett verlieren ist das eine, es nicht wieder draufzupacken das andere. In dieser Folge erkläre ich, wie eine gut geplante Diät mit gezielten Diätpausen und einer Reverse Diet aussieht, warum das der Schlüssel ist, um den Jojo-Effekt zu vermeiden und welche Rolle Makronährstoffe dabei spielen. Keine schnelle Lösung, aber eine die wirklich funktioniert, damit das deine letzte Diät im Leben wird!

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Ich hab so ziemlich alles ausprobiert, was verspricht, schnell Fett zu verlieren. In dieser Folge spreche ich mit Nici über fünf Diätformen, die ich selbst gemacht habe. In der Hoffnung, so schnell wie möglich ans Ziel zu kommen. Was stattdessen kam: Essanfälle, Jojo-Effekt und das Gefühl, immer wieder von vorne anzufangen. Welche Diäten das waren und was wirklich funktioniert, hört ihr in dieser Folge.

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In dieser Folge ist mein Mann Tobi zu Gast und wir sprechen über etwas, das uns beide sehr geprägt hat: Wie wir uns durch den Sport kennengelernt haben, was es bedeutet hat, gemeinsam auf der Wettkampfbühne zu stehen und wie sich unsere Beziehung verändert hat, als dieser Fokus irgendwann weniger wurde.

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8 Jahre Heißhunger, Essanfälle und gefangen in einer Diätspirale. Das war meine Realität.. In dieser Folge erzähle ich euch meine Geschichte: Wie der Wunsch nach einem definierten Körper mich in einen Kreislauf aus Verzicht, Kontrollverlust und Kompensation geführt hat, warum das so lange gedauert hat und was mich letztendlich rausgebracht hat. <3

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Ein Thema, das so viele von euch beschäftigt und über das viel zu selten offen geredet wird. In dieser Folge sprechen wir über Blähbauch und Verdauungsprobleme bei Frauen: Was die Ursachen sein können, warum Ballaststoffe eine größere Rolle spielen als die meisten denken, was du konkret dagegen tun kannst und warum das alles auch direkt dein Immunsystem betrifft.

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Endometriose betrifft schätzungsweise eine von zehn Frauen und trotzdem dauert es im Durchschnitt Jahre bis zur richtigen Diagnose. Jahre in denen Frauen mit starken Schmerzen kämpfen, von Arzt zu Arzt gehen und immer wieder hören,dass das normal sei.

In dieser Folge spricht Anna-Lena offen über ihren persönlichen Leidensweg. Wie lange es gedauert hat bis sie endlich eine Diagnose bekommen hat. Welche Stationen sie auf dem Weg dorthin durchlaufen hat. Und wie sie heute mit den Schmerzen im Alltag umgeht, auch wenn es bis heute keine einfachen Antworten gibt.

Eine ehrliche, persönliche Geschichte für alle Frauen, die sich darin wiedererkennen.

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Anna kam zu mir mit einem Ziel: Sie wollte Muskeln aufbauen und ihren Körper verändern. Aber gleichzeitig hatte sie riesige Angst davor zuzunehmen.

Ihr Körper bekam nicht das was er brauchte um sich zu verändern. Und je mehr sie versuchte zu kontrollieren, desto weniger passierte.

In dieser Folge spricht Anna offen darüber wie es sich angefühlt hat, was der Wendepunkt war und was sich verändert hat als sie anfing ihrem Körper zu vertrauen.

Wenn du an einem ähnlichen Punkt wie Annas damals feststeckst und alleine nicht weiter kommst, schreibe mir gerne bei IG und ich helfe dir dabei. 🩷

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Ich habe mich von 2018-2024 vegan ernährt und auch 3 Bodybuilding Wettkampf Saisons rein pflanzlich gestaltet. In diesem Video nehme ich dich mit durch meine vegan Journey und erkläre dir, wieso ich mich nicht mehr vegan ernähren kann. #nichtmehrvegan #veganeernährung

Hier geht’s zu meinem Coaching ✨https://linda-bly.onepage.me/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAafLUf_3VTFv91bpWJmVXYzOgCAqB96CaCKTLFApH1oZd_sFGRCxip_-E9aYAQ_aem_xNEL2cBZZJ0OOA0UmS-6Lg

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Laura und ich erzählen euch von unserem Weg zur veganen Ernährung und weshalb wir nun wieder tierische Lebensmittel zu uns nehmen.

Wir sprechen darüber, was sich bei uns verändert hat und wie es uns mit der Umstellung geht. Außerdem haben wir eure Fragen aus der letzten Fragerunde auf Instagram zu dem Thema beantwortet. #nichtmehrvegan #vegan #veganeernährung

Mein YouTube Video zu dem Thema findet ihr auf dem Kanal @Linda_Blyy

Viel Spaß beim Podcast!

@linda_bly <3

Laura auf IG: @psychfitlife

Lauras Podcast: Feel hilft feel

Auf Grund eines Trainingsunfalls musste meine Bizepssehne abgetrennt und versetzt werden. In dieser Folge spreche ich darüber, wie es zu dem Unfall kam, wie mein Training aktuell aussieht und ob ich jemals wieder auf einer Bodybuilding Bühne stehen werde.

Ich freue mich sehr, wenn ihr meinen Podcast positiv bewertet, wenn er euch gefällt. <3

Content Wünsche dürft ihr gerne in die Kommentare schreiben. Danke ihr Lieben!

IG: Linda_Bly

Du traust dich nicht eine Muskelaufbauphase durchzuziehen, weil du Angst davor hast, viel zuzunehmen? Dann ist diese Folge für dich!

Wir besprechen nicht nur, wie du deine Ernährung strukturieren, sondern auch, wie du dein Training gestalten solltest.

Wenn du anschließend noch Fragen hast, schreibe sie gern in die Kommentare. <3

Linda_Bly

In dieser Folge habe ich Tobi zu Gast und wir sprechen darüber, welche Auswirkungen seine Diagnose auf den Sport hat. Des Weiteren versuchen wir zu erörtern, ob ein Zusammenhang zwischen Bodybuilding und Tobis Bandscheibenvorfall besteht.

Außerdem spricht er ganz offen darüber, welche mentalen Herausforderungen er sich aktuell stellen muss.

Lass uns wissen, wie dir die Folge gefallen hat. 💕

Instagram: @tobi_neu85 @linda_bly

#bandscheibenvorfall #arthrose #bodybuilding