(Na)plno!

Sebevědomí není o tom působit dokonale, být za každou cenu suverénní nebo se tvářit, že všechno zvládáme. Skutečné sebevědomí začíná mnohem hlouběji – u toho, jak vnímáme svoji vlastní hodnotu, jestli si důvěřujeme, jestli známe svoje potřeby a jestli jsme ochotné přijmout nejen svoje silné stránky, ale i ty slabší. 

V téhle epizodě podcastu se Petra Hůlková (Zrzka v onlinu) a Vlaďka Kouřilová baví o tom, co znamená zdravé sebevědomí, proč si ho často pleteme s arogancí nebo dokonalostí a jak se během života naučíme podmiňovat svoji hodnotu výkonem, pochvalou, přijetím nebo tím, co od nás očekává okolí. Dotýkáme se i toho, proč je pro tolik žen těžké odpočívat, proč hledáme potvrzení vlastní hodnoty venku, jak poznat lidi a situace, které nám berou energii, a proč je důležité vracet pozornost zpátky k sobě – k tomu, co opravdu chceme, potřebujeme a jak chceme svůj život prožívat. 🎯 

V podcastu se dozvíš: 

* proč sebevědomí neznamená dokonalost, ale vědomí sebe sama 

* jaký je rozdíl mezi sebehodnotou, sebedůvěrou, sebejistotou a sebevědomím 

* proč si někdy pleteme aroganci se zdravým sebevědomím * jak vzniká pocit, že naše hodnota závisí na výkonu, pochvale nebo přijetí okolí 

* proč nás věty z dětství typu „buď hodná holčička“, „dobře se uč“ nebo „nebreč“ mohou ovlivňovat i v dospělosti 

* jak poznat, že hledáme potvrzení vlastní hodnoty venku * proč neumíme odpočívat a máme pocit, že musíme být pořád produktivní 

* jak si jednoduše měřit energii, sebevědomí nebo pocity pomocí škály od 1 do 10 

* jak poznat lidi, kteří nám energii berou – a lidi, kteří nás naopak dobíjí 

* proč je důležité začít se ptát: „Co chci?“ a „Co potřebuju?“ 

* proč se zdravé sebevědomí dá trénovat a nejde o jednorázovou změnu 💬 

Napiš nám do komentářů: Jak vnímáš svoje sebevědomí ty? Máš pocit, že svoji hodnotu někdy hledáš víc venku než u sebe? A líbil by se ti další díl o tom, jak poznat svoje skutečné potřeby? 

Instagram podcastu: https://www.instagram.com/naplno_podcast/ Instagram 

Petra: https://www.instagram.com/zrzkavonlinu/ 

Instagram Vlaďka: https://www.instagram.com/vladkakourilova/

Sebevědomí není o tom působit dokonale, být za každou cenu suverénní nebo se tvářit, že všechno zvládáme. Skutečné sebevědomí začíná mnohem hlouběji – u toho, jak vnímáme svoji vlastní hodnotu, jestli si důvěřujeme, jestli známe svoje potřeby a jestli jsme ochotné přijmout nejen svoje silné stránky, ale i ty slabší. 

V téhle epizodě podcastu se Petra Hůlková (Zrzka v onlinu) a Vlaďka Kouřilová baví o tom, co znamená zdravé sebevědomí, proč si ho často pleteme s arogancí nebo dokonalostí a jak se během života naučíme podmiňovat svoji hodnotu výkonem, pochvalou, přijetím nebo tím, co od nás očekává okolí.

Dotýkáme se i toho, proč je pro tolik žen těžké odpočívat, proč hledáme potvrzení vlastní hodnoty venku, jak poznat lidi a situace, které nám berou energii, a proč je důležité vracet pozornost zpátky k sobě – k tomu, co opravdu chceme, potřebujeme a jak chceme svůj život prožívat. 🎯 

V podcastu se dozvíš: 

* proč sebevědomí neznamená dokonalost, ale vědomí sebe sama 

* jaký je rozdíl mezi sebehodnotou, sebedůvěrou, sebejistotou a sebevědomím 

* proč si někdy pleteme aroganci se zdravým sebevědomím

* jak vzniká pocit, že naše hodnota závisí na výkonu, pochvale nebo přijetí okolí 

* proč nás věty z dětství typu „buď hodná holčička“, „dobře se uč“ nebo „nebreč“ mohou ovlivňovat i v dospělosti 

* jak poznat, že hledáme potvrzení vlastní hodnoty venku * proč neumíme odpočívat a máme pocit, že musíme být pořád produktivní 

* jak si jednoduše měřit energii, sebevědomí nebo pocity pomocí škály od 1 do 10 

* jak poznat lidi, kteří nám energii berou – a lidi, kteří nás naopak dobíjí 

* proč je důležité začít se ptát: „Co chci?“ a „Co potřebuju?“ 

* proč se zdravé sebevědomí dá trénovat a nejde o jednorázovou změnu 💬 

Napiš nám do komentářů: Jak vnímáš svoje sebevědomí ty? Máš pocit, že svoji hodnotu někdy hledáš víc venku než u sebe? A líbil by se ti další díl o tom, jak poznat svoje skutečné potřeby? 

Instagram podcastu: https://www.instagram.com/naplno_podcast/

Instagram Petra: https://www.instagram.com/zrzkavonlinu/ 

Instagram Vlaďka: ttps://www.instagram.com/vladkakourilova/ 

V dnešním díle podcastu (NA)PLNO navazujeme na předchozí epizodu o osobních hranicích a tentokrát jdeme víc do hloubky z pohledu podnikání. Protože právě v podnikání bývá nastavování hranic často ještě náročnější — a taky mnohem viditelnější. Když si je nenastavíš, velmi rychle se to projeví na tvém čase, energii, vztazích s klienty i celkové spokojenosti v práci.

Bavíme se o tom, proč je důležité hned na začátku spolupráce jasně říct, jak bude fungovat komunikace, co je a není součástí služby, kdo za co nese odpovědnost a proč nestačí spoléhat na to, že „to přece druhá strana ví“. Otevíráme i téma hranic v týmu, delegování, pracovních rolí a toho, jak oddělovat podnikání od osobního života, aby ses z toho všeho nezbláznila.

V epizodě uslyšíš:

– proč jsou hranice v podnikání tak důležité

– jak si nastavit pravidla spolupráce s klienty

– proč je potřeba jasně říct pracovní dobu a způsob komunikace

– co všechno si vyjasnit na začátku spolupráce, aby nevznikala frustrace

– proč nepředpokládat, že druhá strana „to přece ví“

– jak se překračování hranic projevuje v práci s klienty i v týmu

– proč je důležité umět oddělit roli podnikatelky a svůj osobní život

– jak si pomoct malými přechodovými rituály mezi prací a soukromím

Tahle epizoda bude blízká každému, kdo podniká, pracuje s klienty, něco deleguje nebo má pocit, že je v práci neustále dostupný a všechno stojí jen na něm.

Budeme moc rády za tvoji podporu — odběr, like, komentář i sdílení. Napiš nám, jestli je pro tebe nastavování hranic v podnikání taky téma a co ti z dnešního dílu nejvíc došlo.

Osobní hranice nejsou jen populární psychologický pojem. Je to základ vaší vnitřní stability a zdravých vztahů. V nové epizodě podcastu NAPLNO rozebíráme, proč nestačí znát „asertivní poučky“, ale proč je nutné jít ke kořenům naší sebehodnoty.

Hlavní body epizody: 

✔️Jak poznat, že vám druzí (často nevědomky) překračují hranice.

✔️ Proč automaticky na spoustu věcí říkáme ano, i když vnitřně křičíme ne.

✔️ Vztah mezi energií, zodpovědností a osobním prostorem.

✔️ Konkrétní kroky, jak začít hranice komunikovat srozumitelně a laskavě.

✔️Jak zvládnout reakce okolí na vaše nové „já“.

Přestaňte žít na autopilota a začněte vnímat, co skutečně potřebujete. Poslechněte si dnešní díl! 🎧

Jarní restart není o tom všechno zahodit a začít znovu. Je to o tom zastavit se, ohlédnout se za tím, co se v podnikání děje, vyhodnotit smysl aktivit a znovu si nastavit jasný bod A a bod B. Protože bez směru a systému vzniká chaos, přeskakování mezi strategiemi a frustrace z toho, že „se pořád maká, ale nic z toho“. 

V téhle epizodě podcastu se Petra Hůlková (Zrzka v onlinu) a Vlaďka Kouřilová baví o tom, proč podnikání potřebuje pravidelné restarty (ideálně několikrát do roka), jak pracovat s pozorností a energií, a jak se podívat na čtyři klíčové oblasti, které nejčastěji rozhodují o tom, jestli byznys roste – nebo stagnuje. 🎯 

V podcastu se dozvíte: 

- proč restart podnikání není radikální změna, ale vědomé vyhodnocení směru a smyslu 

- proč „překopat všechno“ často nefunguje a co místo toho měnit postupně (puzzle po kouskách) 

- jak si udělat mini-audit podnikání přes 4 klíčové oblasti: klienti – obsah – nabídka – energie/pozornost 

- proč je důležité udržovat kontakt i s minulými klienty a jak to ovlivňuje opakované prodeje

 - jak tvořit obsah strategicky (ne podle toho, co „zrovna vyjde“, ale podle cíle a cesty zákazníka) 

- proč je potřeba pravidelně aktualizovat nabídku, aby odpovídala tomu, co lidé dnes chtějí

- jak poznat, jestli podnikání pořád přináší radost – nebo už jen bere energii (a co s tím) 

Instagram podcastu: https://www.instagram.com/naplno_podcast/

Instagram Petra: https://www.instagram.com/zrzkavonlinu/ Instagram Vlaďka: ttps://www.instagram.com/vladkakourilova/

Máte někdy pocit, že váš život připomíná nekonečný sprint, ve kterém se cílová páska s každým krokem posouvá dál? V nové epizodě se Vlaďka s Petrou společně zamýšlejí nad tím, proč je v dnešní době největším výkonem paradoxně schopnost se zastavit.

V první části epizody se dozvíte, proč je užitečné dopřát si osobní restart hned několikrát do roka a proč je tak důležité zmapovat si, kde se na své cestě právě nacházíte, než se bezhlavě vrhnete do dalších plánů.

Petra s Vlaďkou rozebírají koncept kola rovnováhy, který vám pomůže získat upřímný pohled na to, kde váš život momentálně pokulhává a která oblast volá po největší pozornosti. Otevřeně také mluví o tom, proč nás ticho a „rande se sebou samým“ občas děsí a jakou roli v našem vnitřním nepohodlí hraje okolní chaos, neuzavřené vztahy a roztříštěná pozornost.

Závěr epizody patří praktickému „jarnímu úklidu“. Dozvíte se, jak si pročistit tři klíčové oblasti – věci, vztahy a svou pozornost – a získáte dva konkrétní nástroje pro chvíle, kdy se vaše hlava rozjede na plné obrátky. Holky vám představí techniku STOP pro okamžité zklidnění i metodu shakingu, která vám ukáže, jak ze sebe nahromaděné napětí a stres jednoduše doslova vytřást skrze tělo. Tato epizoda je pozvánkou k tomu, abyste na chvíli přestali „dělat“ a začali prostě „být“.

Možná to taky znáte. Ten pocit mít věci na 100 %, protože jinak nemají hodnotu. A možná už taky tušíte, odkud se ten neustálý pocit dokonalosti bere, ale nějak se vám nedaří přenést všechny znalosti do praxe. Jenže ten tlak na dokonalost vás postupně obírá o energii, lehkost i radost. 

V téhle epizodě podcastu se Petra Hůlková a Vlaďka Kouřilová otevřeně baví o tom, jak s perfekcionismem pracovat v reálném životě – v podnikání, vztazích i každodenních situacích, kde často paralyzuje, brání v rozhodování a akci. 🎯 

Co všechno v tomhle díle najdete?

- proč změna v hlavě není „zázračná pilulka“, ale trénink, který musíte dělat 

- proč perfekcionismus často vede k prokrastinaci (radši nezačnu, než abych to udělala nedokonale) 

- jak poznat černobílé myšlení „100 % nebo nic“ a co s tím 

- proč nestačí mít myšlenky jen v hlavě a jak vám pomůže dostat je na papír 

- jak mapovat spouštěče (situace, kdy se ti perfekcionismus zapíná) a věty, které si v tu chvíli říkáte 

- proč je klíčový krok naučit se být v nekomfortu (dělat věci na 70–80 % a přežít ten pocit)

- a nejdůležitější: dokonalost neexistuje – je to iluze, za kterou se často jen ženeme

Odkud se bere naše touha po dokonalosti? V prvním díle rozklíčujeme kořeny perfekcionismu - jak funguje vnitřní kritik, podmíněná hodnota, tlak prostředí i sociální sítě. Lidsky a polopatě vám vysvětlíme, proč to vlastně děláme, i když nás to z dlouhodobého hlediska dost vyčerpává a přináší nám to pocit selhání.