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跑步不難,難的是穿上跑鞋離開家門的那一刻。
你不需要很厲害才能開始,你要開始才能變得厲害。
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跑步不要聽《跑步不要聽》,笑到岔氣很危險
跑步不要聽《跑步不要聽》,感動泛淚嚇到人
跑步不要聽《跑步不要聽》,心率飆升衝太快
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- 194 - ep. 192 別叫我女神
===本集節目由長明賞合作播出===
這集節目邀請到台灣長跑菁英選手雷理莎,先恭喜她在今年入選第三屆「長明賞」台灣女子年度長跑選手。理莎在節目中和我們分享最近的大邱馬拉松,她所遇到的狀況以及近期訓練的重點,也回顧了她過往在學生時期的心態,為什麼離開跑圈七年又回到賽道?加上媽媽的身份對她有什麼改變?還有她又是怎麼看待「天才跑者」的封號呢?
高人氣的雷理莎在社群媒體常常分享自己的心得,她想透過自身的影響力帶來什麼改變呢?這集你一定要聽!而且要聽到最後喔!
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今年長榮航空馬拉松結合國外藝術,與休士頓藝術家創作了結合台北與休士頓兩地特色的主視覺,也與國際各大馬拉松籌備了一系列的規劃,並與旅行業者合作推出套裝行程,同時,也將和 NRC 合作推出賽前暖身跑,途經台北知名景點,要讓遠道而來的海外跑者體驗最富地方人文特色的跑旅文化。
長榮馬同時致力於帶給跑者更優質的賽事體驗,除了NIKE 環保賽衣、健康美味的空廚餐盒及多樣精美贈品外,具有 AIMS 認證的賽道也不斷優化提升。此外,「懂跑訓練班」也針對10公里、半程馬拉松、全程馬拉松組分別量身打造訓練計畫,提供跑者全方位的後勤支援。
「2024 長榮航空城市觀光馬拉松」現正熱烈報名中,名額有限,不要錯過了!報名成功還能抽長榮航空國際線機票!跟著長榮一起從「台北起跑,飛向世界」!
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Powered by Firstory HostingTue, 07 May 2024 - 193 - ep. 191 馬場上的即刻救援
🌟 一年一度的長明賞頒獎典禮,邀請一路愛護支持選手的親友們共襄盛舉 。想一睹選手的風采,共同見證選手們的高光時刻?趕緊手刀報名第三屆長明賞頒獎典禮!
典禮時間:2024 年 5 月 12 日(日)上午 10:00 至 11:30
典禮地點:國家戲劇院大廳
免費參加,名額有限,請勿重複報名!
報名表單:https://reurl.cc/5voYrn
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這集除了回覆聽眾留言,我們也聊聊來賓朋友們參加倫敦馬、波馬的情況,還有倫敦馬中籤率,以及象總已經報名「世界壯年運動會」。還回顧了四月魁哥和象總的參賽經驗,魁哥第一次擔任配速員,究竟是什麼樣的體驗呢?國家地理路跑途中,還遇到跑者意外,魁哥和象總第及時協助跑者,還好最後一切平安。
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Powered by Firstory HostingTue, 30 Apr 2024 - 192 - ep. 190 跟魁哥一起跑雪梨馬拉松
🇦🇺🐨雪梨馬拉松團行程詳情(2024/9/12 出團): https://www.sundaytour.com.tw/zh-tw/tours/intro.php?pid=983
這一集我們邀請到專業領隊 Dary,來和我們分享晴天旅遊「雪梨馬拉松」跟魁哥一起去玩的行程。Dary 帶團經驗豐富,甚至因為 2017 年黃金海岸馬拉松團,讓他開始接觸跑步,了解跑者的文化。未來雪梨馬拉松可能成為「世界第七大馬」,如果你的目標是搜集完七大馬,這次是一個好機會。不只有全程馬拉松,也有 10K 的組別,可以輕鬆參加。
另外,節目中也聊到了在國外跑馬的一些趣事,象總分享他在柏林馬拉松差點不能參賽的窘境,還好有同行的朋友提醒才能順利完賽。
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Powered by Firstory HostingTue, 23 Apr 2024 - 191 - ep. 189 請問你是曹純玉選手嗎?
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這集我們邀請到全國馬拉松女子紀錄保持人曹純玉,和他的教練「古人」陳囿任。先聊聊兩人最近去參加無錫馬拉松的成績表現和遇到狀況,純玉和我們透露她是突破最近的低潮,慢慢找回跑感。如何古人教練也和我們分享他是如何從「素人跑者」躋身菁英跑者之列,還有和純玉的「第一次接觸」,回顧當年青澀的相遇。
純玉前兩年參加長明賞,用心盛裝出席,今年 5/12 的第三屆長明賞又會帶來什麼驚人的服裝搭配呢?令人期待啊!
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Powered by Firstory HostingTue, 16 Apr 2024 - 190 - ep. 188 九九神功請上二樓
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這集我們邀請到恩主公醫院的「最速泌尿科醫師」王炯珵醫師,他跟許多人一樣,一開始為了減重而跑步,後來愛上跑步,參加許多海外馬拉松,已經完成世界四大馬。最近剛跑完 2024 年東京馬拉松,創下好成績。他自己歸納出來的訓練方式簡單易懂,在這集毫無保留的分享給聽眾朋友。
另外,以自身的醫師專業,王醫師分析跑者血尿的成因,還有如果你在賽前或賽中常常有尿意,其實可以尋求泌尿科的協助。
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Powered by Firstory HostingTue, 09 Apr 2024 - 189 - ep. 187 苦練決勝負的練武奇才
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這集我們邀請到「老邦」馮勝賢,他不只曾經是兄弟象的金手套二壘手、中華職棒聯盟秘書長,現在還是 podcast 《一吉邦》的共同主持人。老邦在這集分享好友「吉董」阿吉,是怎麼推坑他參加半馬到全馬,甚至到今年一月的鎮西堡 100K 賽事,在短短的半年內,老邦從 6 小時多,進步到破 4,甚至最後完成超馬賽事,實在是太瘋狂啦!
接下來老邦還會「看準」撲下去的是什麼項目呢?真是令人好奇!
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Powered by Firstory HostingTue, 02 Apr 2024 - 188 - ep. 186 比爆掉我一定是最強的
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這集我們邀請到人稱「玩沙者聯盟首席」的林丹尼,他是如何從破百的體重,減掉 40 多公斤,甚至參加鐵人三項,現在他已經是各大馬拉松常見的專業配速員。另外,他自己鑽研跑步技術,曾經單月達到 600 公里的跑量,加上肌力訓練,讓他的成績有所突破。他和朋友組成的「中和五小強」,五人跑團建立的感情相當深厚,互相砥礪,紛紛完成 sub 3 的目標。
下次在馬場上如果跟到首席的配速列車,記得要跟好跟緊啊!
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Powered by Firstory HostingTue, 26 Mar 2024 - 187 - ep. 185 馬場上的尊榮服務
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這集我們和象總遠端錄音,象總分享他「二刷」首爾馬拉松,而這次是陪跑友完成初馬。要象總跑五小時可能比跑三小時還難!特別在比賽後段接近中午時分,那種感覺像是直火燒肉,感覺自己像是賽道上的和牛啊!除此之外,還要連哄帶騙、鼓勵、補給以及專屬的拍照服務,簡直是五星級尊榮服務啊!
魁哥則是在上週日負責萬金石馬拉松轉播服務,這也是他的「初體驗」,五小時播報到底是什麼樣的體會呢?魁哥還在轉播中直接說出市民跑者的名字,真的超級尊榮!
另外,製作人亞當也在同一週參加新北路跑運動博覽會,和聽友們相見歡,中間發生什麼有趣的事情呢?聽聽這一集就知道。
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Powered by Firstory HostingTue, 19 Mar 2024 - 186 - ep. 184 認真跑起來比過年的小豬還難抓
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這集我們邀請到「小豬」黃沐妍,她在錄音前的台南古都馬才發生驚心動魄的身體狀況,抱著微恙的身體來錄音,給她一個 respect!小豬和我們分享她瘋狂的行程,簡直是超越象總的「時間管理大師」!她不只練跑步,還因為夢多推坑,甚至在短期內練出參加健美比賽的體態,非常恐怖!她受到謝忻的的感召,不但越來越著迷跑步,還跟著一起踏上蒐集百岳的路。
一起來聽小豬正能量滿滿的分享!萬金石馬拉松如果有機會遇到她,也別忘記跟她打招呼和合照喔!
🐽 小豬的 Instagram:https://www.instagram.com/tystarpiggggg/
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Powered by Firstory HostingTue, 12 Mar 2024 - 185 - ep. 183 沒跑過萬金石,別說你跑過馬拉松
===本集節目由展盟展覽有限公司贊助播出===
這集我們邀請新北市體育科科長謝秀瑜以及展盟公司經理 Charles,來和大家聊聊萬金石馬拉松的特色,為什麼萬金石馬拉松能夠成為「台灣首場世界田徑總會金標籤認證賽事」?如何在馬拉松賽事中減碳?還有令魁哥又愛又恨的「麥當勞坡」到底為什麼這麼可怕?以及今年萬金石馬拉松有什麼不同,還有新北市路跑博覽會有什麼好玩的地方。
萬金石馬拉松從去年開始還成立了「萬粉俱樂部」群組,大家都在群組裡聊些什麼呢?還沒加入的跑友可以在 Line 搜尋「萬粉俱樂部」!
《跑步不要聽》也會在新北市路跑博覽會跟長明賞一起擺攤喔!3/14-3/16 歡迎來跟亞當打招呼,領取限量手環!
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Powered by Firstory HostingTue, 05 Mar 2024 - 178 - ep. 176 當我們彤在一起 ft. 彤彤媽 & 彤彤
這集我們邀請母女檔彤彤媽和芊彤一起上節目。彤彤是一位唐寶寶,在他剛接觸跑步時,連田徑場一圈都跑不完,可是靠著不斷練習和毅力,克服先天障礙。母女從半馬建立信心,後來能夠完成全馬的挑戰,實在是令人佩服。這一集彤彤媽也和我們分享許多彤彤在跑步時遇到的狀況,以及自己因為女兒而開始練習跑步,學習到許多跑步知識,還參加跑團活動,成為全心投入的跑者。
未來如果大家如果在賽道上遇到彤彤,記得要跟他說「快跟上喔!」
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Powered by Firstory HostingTue, 16 Jan 2024 - 172 - ep. 170 十年後仍然是金牌萌少女 ft. 陳雅芬
這集我們邀請到「萌少女」陳雅芬,來和我們聊聊相隔十年再度在全運會贏得女子馬拉松金牌,在高溫下跑完全程,原來她的小秘訣是戴墨鏡,還有她身體裡的 ____ 比較多?
不只如此,「國手匯」還在心理層面上幫助雅芬不少,讓她在心理強韌度有所提升。雅芬明年再挑戰目標賽事東京馬,也預祝她再創佳績!
「萌少女跑班」也持續招生喔!報名連結 👉 https://reurl.cc/E14oog
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今年 12/1416 ASICS 台灣亞瑟士將進駐台北馬 EXPO,並會在現場首賣「百年紀念系列」鞋款,限時三天,現場購買就享 85 折優惠!
百年紀念系列,以箱根驛傳賽事一百年周年為靈感設計,鞋面採白色為底,加入橘紅色調,系列鞋款包含 METASPEED+、MAGIC SPEED 3、SUPERBLAST、NOVABLAST 4、GEL-KAYANO 30、GT-2000 12 等 6 款跑鞋
今年台北馬 EXPO 12/14-16,一定要到亞瑟士看看!
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Powered by Firstory HostingTue, 05 Dec 2023 - 171 - ep. 169 哲學家的人生跑馬燈 ft. 曾廷瑋
=== 本集節目由亞瑟士贊助播出 ===
ASICS 彈力跑鞋 NOVABLAST 4 全面升級!
從鞋面材質、中底結構、到大底配置與設計,汲取跑者回饋與數據研究,針對舒適耐用、彈力回饋、抓地路感等方面進行升級,提供更加舒適的彈力跑步體驗。除了科技升級,在外型上更一次推出男女共6款配色!
了解更多:https://bit.ly/49GKpNL
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這集我們邀請到師範大學田徑隊隊長曾廷瑋,他今年在全運會挑戰男子三千障礙「三連霸」,可惜在最後的水坑失足,只能「銀恨」。不過他立刻振作,在隔天的五千公尺拿下銅牌。他也分享了他對於亞瑟士的 NOVABLAST 鞋款的看法,以及最新一代 NOVABLAST 4 的特色與改良。
除此之外,廷瑋還分享未來台北馬拉松如果遇到下雨該怎麼跑?該做哪些準備?快聽這集做好萬全準備!
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Powered by Firstory HostingTue, 28 Nov 2023 - 151 - ep. 149 報告班長,你有扁平足! ft. 老周
=== 本集節目由亞瑟士贊助播出 ===
ASICS 頂級支撐跑鞋 GEL-KAYANO 迎向30週年也是ASICS設計概念的革新里程碑!GEL-KAYANO 30 顛覆以往的設計觀點,將舒適度列為開發第一優先,全新推出 4D GUIDANCE引導穩定系統,帶來前所未有的穩定舒適。
了解更多:https://bit.ly/44UKJ8L
這集我們邀請到 YouTuber 老周,來和大家聊聊他是如何開始拍鞋測影片,還有 ASICS 新推出的 GEL-KAYANO 30 支撐型跑鞋有什麼特點、適合什麼樣的跑者穿?以及扁平足跑者應該要注意哪些事情。
老周的 YouTube 頻道 https://www.youtube.com/@Chengreaction
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Powered by Firstory HostingTue, 11 Jul 2023 - 147 - ep. 145 環台見面會有可能嗎?
只給聽魁哥與象總節目的您!《生生優動》解決您跑步出現的疼痛與運動傷害,讓您重獲新生,我們提供給聽眾朋友「799 跑步不要痛 體驗」
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「生生優動保健室」邀請生生優動天母分院羅唯熏物理治療師,來和我們聊聊關於「小腿」與「阿基里斯腱」。如果不舒服該怎麼辦?又該如何處理腿部的狀況呢?還有「足底筋膜炎」是怎麼產生?又該怎麼舒緩呢?這集知識量破表,你一定要抄筆記喔。
再來我們分享參加路跑協會三十週年的路跑活動,還有 6/11 在台北森林跑站的聽眾見面會,中間發生什麼有趣的事情呢?之後又會在哪裡舉辦見面會呢?聽了就知道啦!
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Powered by Firstory HostingTue, 13 Jun 2023 - 145 - ep. 143 你就是他們變強變快的養分 ft. 張團畯
=== 本集節目由「馬修嚴選」贊助播出 ===
🆕 馬修嚴選「Pro+ 乳蛋白優格」新上市
台灣鐵人霸主張團畯推薦-馬修嚴選Pro+乳蛋白優格,每罐含有27g優質蛋白質,無添加鮮奶油、保留乳清蛋白,超越希臘優格的存在。
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這集我們邀請到台灣鐵人三項好手張團畯,來分享他最近到澳洲參加 226 超鐵比賽破九的心得、如何做高溫訓練、如何透過飲食控制體重,還有體重、肌肉與速度的關係。在世界各地征戰的「團團」也分享了家庭生活。以及他親身與國外選手交流感受到的不同文化,反思台灣鐵人三項的環境與風氣。
「團團」在節目中也透露了預計退休的時間點。這集「團粉」一定要聽!
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Powered by Firstory HostingTue, 30 May 2023 - 141 - ep. 139 以為我邊跑邊抓寶還拿了冠軍 ft. 游雅君
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「生生優動保健室」邀請到生生優動天母分院羅唯熏物理治療師,來和我們聊聊關於「梨狀肌」如果受傷該怎麼辦?又該如何訓練臀部的肌肉呢?上班族久坐又該如何放鬆臀部呢?這集久坐的你一定要聽!
這集我們邀請到「玉兔女神」游雅君,他剛剛拿下台新女子半馬冠軍、萬金石十公里女子冠軍,最近也參加追火車接力賽,和魁哥、象總同場較勁(但是不同棒次啦)。她和我們分享當時是怎麼走上田徑這條路的,她和啟蒙教練與許績勝教練有感人的故事,一路上受到許多貴人幫助。
最近「玉兔」也即將公布他的音樂作品,還有 MV!記得追蹤她的粉絲團喔 https://www.facebook.com/youyajyun
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Powered by Firstory HostingTue, 02 May 2023 - 139 - ep. 137 碳板鞋使用攻略 ft. 陳政翰
=== 本集節目由 UNDER ARMOUR 贊助播出 ===
為了在馬拉松比賽中快速提升運動表現、突破競賽成績,擁有具備競爭力與競速特性的跑鞋至關重要。近年馬拉松跑鞋邁入了大碳板時代,碳板鞋已然成為趨勢,大幅改變國際賽事與大眾跑者的生態。這集我們邀請到陳政翰教練(Hank),來和我們聊聊碳板鞋和他的訓練哲學。究竟擁有一雙「碳板鞋」能夠幫助跑者的運動效果是什麼?如何利用碳板的剛性搭配中底泡綿的彈性,快速增加肌肉耐力表現、提供瞬間爆發力?
Hank 教練也和我們分享最大心率以及他對「跑步技術」的看法,以及 RQ 未來可能的發展。
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為馬拉松競速而生的跑鞋!
UNDER ARMOUR 於 4 月 13 日全新推出首雙碳板鞋UA FLOW VELOCITI ELITE
運用三明治中底結構將碳纖維板與品牌獨家中底UA FLOW完美搭配,給予疾速輕盈跑步體驗
UA FLOW VELOCITI ELITE三明治中底結構科技分佈:
(上層) PEBAX 泡棉-輕量 PEBAX 泡棉提供極致柔軟回彈、卓越彈性、絕佳能量回饋
(中層) 全掌熱塑性碳板-提供瞬間爆發力的起跑回彈反饋
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這集「生生優動保健室」邀請生生優動內湖分院陳佑霖分院長,來和我們聊聊關於「退化性關節炎」,常發生在跑者身上又是怎樣的症狀呢?甚至還有可能發生肌少症的情況?不只是年長者,也會發生在年輕人身上?那我們又該怎麼避免和預防呢?
再來我們來回覆聽眾留言,有許多聽友破 PB 的故事,以及捕獲野生魁哥和野生象總的趣事。也歡迎大家到 Apple Podcast 與 Spotify 留言,來信可以喔!更歡迎大家透過贊助功能留下你的 PB,讓《跑步不要聽》幫你集氣!
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Powered by Firstory HostingTue, 04 Apr 2023 - 136 - ep. 134 女神才有的待遇 ft. 張芷瑄
=== 本集節目由 New Balance 贊助播出 ===
這集邀請到台灣馬拉松女子百傑第五名的張芷瑄,來分享他在首爾馬拉松大破 PB 的經驗。後來發現訓練減量反而更好?象總說賽前「心因性疼痛」又是什麼?首爾馬的眉眉角角,未來想挑戰「亞洲最速賽道」,這集你一定要聽。
「長跑甜心」也和我們分享他選擇跑鞋該注意的點,以及 New Balance 新款跑鞋 Fresh Foam More 第四代有什麼特點?適合什麼類型的跑者?不只滿足跑鞋功能,More v4 因為外型好看,芷瑄連逛街也喜歡穿!
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Powered by Firstory HostingTue, 28 Mar 2023 - 133 - ep. 131 穿梭黑白的非常律師 ft. 邱靖貽
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這集「生生優動保健室」邀請生生優動內湖分院陳佑霖分院長,來和我們聊聊關於膝蓋的知識和保健,還有「鵝掌肌腱」不舒服的成因。然後邀請「最速女律師」邱靖貽,和大家聊聊他即將登場的「長明賞」鋼琴表演,還有他是如何在短時間內跑完六大馬?中間吃了哪些苦頭?疲勞性骨折還是堅持要跑!
他甚至還以「大齡選手」之姿參加全大運一萬公尺比賽!邱律師不只尋求自我突破,也投入在公益活動上,協助成立台北市長跑扶輪社,透過長跑運動來推廣理念,服務人群。
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Powered by Firstory HostingTue, 07 Mar 2023 - 132 - ep. 130 定向越野原新之助 ft. 蔡昀軒
=== 本集節目由新北市觀光旅遊局贊助播出 ===
這集我們邀請到「小新老師」蔡昀軒,她和我們分享他是如何一位愛打籃球的一般生,到師院體系唸體育系,進而發現自己的長跑才能,一路征服東京馬拉松和萬金石馬拉松,更在萬金石拿下國內女總一的榮耀。她也和我們介紹「定向越野」是什麼?怎麼玩?新北定向越野系列賽又有什麼特色?還有玩定向越野要注意的事情。
在節目尾聲,小新老師還透露了一個近期的目標,希望大家集氣幫她加油!
2023 探旅新北定向越野系列賽,報名網址:
https://www.ibodygo.com.tw/EventTopic.aspx?n=1365
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Powered by Firstory HostingTue, 28 Feb 2023 - 131 - ep. 129 東京跑馬攻略 ft. 李翰暄
只給聽魁哥與象總節目的您!《生生優動》解決您跑步出現的疼痛與運動傷害,讓您重獲新生,我們提供給聽眾朋友「799 跑步不要痛 體驗」
【推薦人請填「跑步不要聽」】☞ https://lihi3.cc/v42Ze
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這集「生生優動保健室」邀請生生優動內湖分院陳佑霖分院長來和我們聊聊關於「ITB」的知識和保健。然後邀請光頭教練李翰暄,和大家分享他前陣子去東京「跑旅」的心得。包括現場觀看箱根驛傳,還有他去四大跑者聖地:皇居、駒澤公園、代代木公園和明治神宮外苑。光頭覺得哪一個最是好跑的呢?哪一個又是女跑者比較多的地方呢?還有在寒冷的天氣下,跑馬前該做什麼準備呢?
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Powered by Firstory HostingTue, 21 Feb 2023 - 130 - ep. 128 踩在雲朵上的感覺 ft. 池力奇
=== 本集節目由亞瑟士贊助播出===
這集我們邀請到「客家鬼怪」池力奇,他和我們分享是怎麼開始突然「頓悟」開始跑步,還開始走上評測寫手這條路。他對於日系品牌情有獨鍾,也對於亞瑟士跑鞋的發展與特色瞭若指掌,還分析亞瑟士最新推出的緩衝型跑鞋 GEL-NIMBUS 第 25 代有什麼特色,以及如何挑選合適的「訓練鞋」。
最舒適的跑鞋 GEL-NIMBUS 25 詳細資訊,請見亞瑟士官方網站 https://www.asics.com.tw/page/asics-running-shoes-guide
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Powered by Firstory HostingTue, 14 Feb 2023 - 110 - ep. 108 濱拉登把我的牛排搶走了 ft. 蘇志濱
== 本集節目由 2023 新北市萬金石馬拉松贊助播出 ==
2023 新北市萬金石馬拉松將於明年 3 月 19 日舉辦,報名登記自即日起至10 月 31 日中午 12 時止,想報名的朋友請至賽事官網 https://wanjinshi-marathon.com.tw 點選報名/登記抽籤 連結即可報名。
這集節目我們邀請到「台南一哥」蘇志濱,來和我們聊聊他是什麼契機開始練馬拉松,然後一舉成名,成為馬拉松賽事凸台的常客,馬場上「濱拉登」綽號不脛而走。過去擔任萬金石馬拉松大使的濱哥,也曾經在萬金石創下個人第二快的成績,他帶我們回顧當時獨特的賽事體驗,以及該如何征服令人聞風喪膽的「麥當勞坡」。
台南的跑友們也可以參加濱哥的「蘇志濱間歇團」喔!👉 https://zh-tw.facebook.com/groups/593968337381971/
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Powered by Firstory HostingTue, 27 Sep 2022 - 102 - ep. 100 你們很有勇氣,第一百集敢找我來 ft. 「象總太太」謝奐儀
這集我們邀請到長明賞委員會執行長謝奐儀(象總太太),來和我們分享當年他對於象總的第一印象、跑步對於家庭的意義,還有當初她為什麼不看好《跑步不要聽》。
一百集才有的大爆料,就在這一集!
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Powered by Firstory HostingTue, 02 Aug 2022 - 98 - ep. 96 追求完美的配速之神 ft. 高志明
這集我們邀請象總的師父「配速之神」高志明和我們聊聊他的跑步人生。高大哥一開始居然討厭跑步,卻慢慢跑出興趣,不斷累積驚人的跑量,進而挑戰超級馬拉松,甚至 24 小時不停歇的馬拉松比賽。
他是如何訓練意志力?為什麼說「要記住痛苦的感覺」?跑過最痛苦的比賽又是哪一場?這集不只有配速的心法,還有異於常人的堅持與熱血!
愛上馬拉松部落格:
https://m.xuite.net/blog/andykao88/twblog
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Powered by Firstory HostingTue, 05 Jul 2022 - 94 - ep. 92 夏天減量心驚驚?教你打底有方法! ft. 愛迪生 黃毓軒
=== 本集節目由 Garmin 贊助播出 ===
這集邀請到資深跑班教練 GRC COACH「愛迪生」黃毓軒,在象總口中他可是「北田四大天王」!他來分享夏天要怎麼訓練呢?除了跑步,其實也可以嘗試其他運動來幫助表現。
還有,適合初學者的學員參加的「GRC COACH 帶你練全方位賽事先修班」有什麼特色?愛迪生還提醒我們訓練後補水該怎麼補才到位?到底可不可以喝珍珠奶茶?
*未滿 18 歲請勿飲酒
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Powered by Firstory HostingTue, 07 Jun 2022 - 88 - ep. 86 當時好像翻到武功秘笈 ft. 徐國峰
這集邀請到 KFCS 的徐國峰教練,來和我們聊聊他是如何開始研究耐力運動,遇到啟蒙老師讓他發現跑步跟道家思想的共通點。國峰教練也分享了什麼才是「無為」的跑姿、最大心率的個人性還有「超慢跑」,以及該怎麼看 RQ 上的「當前跑力」、「競賽跑力」與「即時跑力」這三個數據。
國峰老師也分享「練越多就會跑越快」其實是個迷思,每個人其實都有自己適合的跑量,怎麼找出適合自己的跑量?跑好 5 公里,就可以跑好馬拉松嗎?這集你一定要聽!
國峰老師的「武功秘笈」:《跑步,該怎麼跑?:認識完美的跑步技術,姿勢跑法的概念、理論與心法》https://www.books.com.tw/products/0010807869
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Powered by Firstory HostingTue, 26 Apr 2022 - 84 - ep. 82 每個人都該有享受清晨六點微風的權利 ft. 姜義村
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這集我們邀請到台灣師範大學的姜義村教授,來分享他是如何被推坑,參加鐵人三項,又是如何從跆拳道選手、補習班名師變成特殊教育的推廣者,還分享了國際馬拉松如何設計規劃無障礙的賽事。
Uncle John 的人生故事有歡笑,也有感動的淚水。這集非常精彩,一定要聽!
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Powered by Firstory HostingTue, 29 Mar 2022 - 70 - ep. 68 台北馬之後你鐵腿了嗎? ft. 小葛
這集邀請《鐵腿》的主持人「小葛」和我們一起聊,先聊魁哥分享台北馬跑到一半出狀況、象總從轉播台看比賽的心得。小葛也分享他曾經 DNF 的經驗,還有如何面對沒有達成目標的失落。小葛也跟我們一樣在做 podcast,他透過節目得到了很多意想不到的感動。
除此之外,小葛又是怎麼開啟他的跑步與鐵人三項的生涯呢?他又為什麼能不到 30 歲就完成六大馬呢?這集小葛的故事你一定要聽!
小葛的「鐵腿」粉絲團 https://www.facebook.com/PengHsinKo
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Powered by Firstory HostingTue, 21 Dec 2021 - 62 - ep. 60 賽前抱佛腳就聽這一集
象總教你該怎麼在 8 週內準備上馬場,事前準備要搞定哪些事情?怎麼訓練才不會受傷?幾點到比賽現場比較好?補給又要怎麼補才到位?怎樣才不會手忙腳亂?突發狀況一次講給你聽!
聽眾跑友們,快推薦這一集給周遭要準備跑初馬的朋友吧!
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Powered by Firstory HostingTue, 26 Oct 2021 - 54 - ep. 52 我想說自己的故事
一週年特輯,這集我們有新的主持人囉!節目敘述就不爆雷了,聽了就知道!
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Powered by Firstory HostingTue, 31 Aug 2021 - 50 - ep. 48 還沒有世界末日,你怕什麼? ft. 潘忠韋
這集邀請到每天日行萬步的「喇叭」潘忠韋,來聊聊他在球員時期經歷過中華職棒的黑暗時代,與這兩年來的抗癌過程和體悟。用他認為「瘋瘋癲癲」的方式來笑看這一切磨難。❤️
希望透過喇叭真心的分享,能夠帶給大家正面的能量與不凡的勇氣。歡迎把這集節目分享給你/妳身邊正在經歷低潮,或是對抗病魔的朋友們。鼓勵他們,一起度過難關!💪
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Powered by Firstory HostingTue, 03 Aug 2021 - 38 - ep. 36 留下來,或跟我一起跑 ft. Windy
這集我們邀請 Windy 段慧琳 來和大家分享她的跑步人生。熱愛戶外活動的 Windy 對於全家一起運動有著無比的熱誠,我們聊到幕前工作與生活的平衡、帶小孩一起參與運動和親子鐵人賽,還有夫妻如何體諒對方的運動習慣。
親子鐵人賽回收車上的風景夫妻欣賞對方優點
Windy 目前主持外景電視節目《Go Go Taiwan》以及 podcast 節目《運動人的 Pain Cave》,別忘了也去訂閱她的節目喔!
本集重點
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Powered by Firstory HostingTue, 11 May 2021 - 34 - 生日特別企劃之「象總笑話時間」Thu, 15 Apr 2021
- 32 - ep. 31 少女偶像跑步團體來了! ft. 宇涵、可婕
這集邀請「怪叔叔」魁哥在大安森林公園搭訕的少女們— 宇涵和可婕,來聊聊少女的煩惱,包括跑步、減重、升學志願和抒發壓力,還有高中生眼中的「耐性」與「自律」。家裡有國高中生的爸媽們這集一定要聽!
不要答應怪叔叔的邀約就算他說他在做 podcast 也一樣森林跑站沒有怪叔叔申請學校不要申請清華大學(亞當說的)
也祝福宇涵和可婕,都可以順利申請上理想的學校!
本集重點
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Powered by Firstory HostingTue, 06 Apr 2021 - 28 - ep. 27 你到底是哪個張嘉哲? ft. 張嘉哲
本集節目邀請「真男人文創商行」創辦人,同時也是奧運國手的張嘉哲,這位「賽道上的畢卡索」分享了他的跑步哲學,如何兼顧運動員、商人和藝術家三種身份、何謂跑步的美感、日本跑步文化和「騎士精神」,再談到受傷之後再回歸賽場的心情、高山訓練,還有家人支持的重要性。
象總的話:「(嘉哲)年輕時站上人生高峰,腳傷後落入谷底,大起大落之間,他不但從傷中進化,創立自己的運動文創事業,更創辦運動公益計劃。事實上,同為國手匯:運動員品牌加速器公益計劃創辦人,我從這計劃的蘊釀、發想與執行,看到更長、更多、更深、更完整的真男人。不只是他對於自己夢想的追求與付出,更在於他當仁不讓地成為後進們追求夢想時的後盾。」
本集重點
- 跑步像舞蹈又像書法
- 從日本的操場看運動文化
- 騎士精神
- 大齡跑者的孤獨
- 職業運動選手的發展
💪 行動支持「真男人文創商行」改變台灣長跑文化 https://www.facebook.com/Trulyman.co/
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Powered by Firstory HostingTue, 09 Mar 2021 - 16 - ep. 15 打不倒的福壽螺 ft. 陳秉豐
💯 祝各位跑者 #台北馬拉松 加油,跑出 PB!💯
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本集邀請到世大運國手、彰化縣紀錄保持人 a.k.a.「叫賣哥」陳秉豐,來和我們聊聊他的跑步人生。從農村家庭聊到被退隊,從橫掃獎項到受傷復健,看他幽默的基因如何對抗低潮。「福壽螺」的人生故事絕對精彩,有心靈雞湯也有訓練乾貨,值得一聽再聽!
一定要聽完,最後有彩蛋喔!
本集重點
- 家庭力量支持跑者
- 象總真情小故事
- 超補償訓練法 vs. 漢森訓練法
- 訓練個別化
#相信跑步訓練營
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Powered by Firstory HostingTue, 15 Dec 2020 - 13 - ep. 12 牽著她的手進終點 ft. 曾文誠
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我們這集邀請魁哥的好搭檔「曾公」曾文誠,來分享他最近挑戰超級鐵人三項 226K 的訓練與參賽心得,還有在台灣「徒步環島」與北韓跑馬拉松的難得經驗。曾公的人生閱歷豐富,可說是「活到老,學到老」的最佳典範(膜拜)。
當然一定要聽完,最後有彩蛋喔!
本集重點:
👟徒步環島訓練意志力
👟226K 最後 100 公尺的故事
👟曾公參賽的遺憾
👟北韓馬拉松、東京馬拉松的體驗
👟跑步文化與政策
👟穿 Y 拖與黑指甲
👟重訓與跑步的安排
👱曾公都叫我「阿魁」
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體育台主播「魁哥」田鴻魁 + 「最速總經理」王冠翔這個組合能迸出什麼新滋味呢?敬請期待!
Powered by Firstory HostingSat, 05 Sep 2020
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