熟齡健康&心理學

「保持良好的運動習慣，比任何藥物都更有益健康」
透過與大姊訪談，讓我們了解
行為改變不只是個人努力，外在支持也很重要，
也許你身邊的人正在等你推一把。
「開始運動」是一個歷程，不是結果，
輕裝上陣，從最簡單的開始，
改變來自每次完成小目標的累積。

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在本期節目中，我們邀請到了一位特別的來賓——75歲的越亭姐，與我們分享她如何在高齡獨居的情況下，仍然保持每日出門的積極生活態度。從每日菜市場的熱鬧到登山的愉悅，越亭姐細說她如何規劃和享受每一天的戶外活動，並分享她在面對生活挑戰時的智慧和動力。無論是年輕人還是老年人，都能從她的故事中找到啟發，了解如何走出宅生活，擁抱更健康、更快樂的生活方式。

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麗蘭姐對於面對帕金森氏症做出的改變有多大？
是什麼樣的事情讓他有這些動力支撐他？
與自我管理和擴建理論又有什麼關係？
讓我們聽聽看麗蘭姐面對帕金森氏症做出的努力與精神吧，結合理論後到底是什麼因素能讓麗蘭姐支撐下去做出改變。

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你知道醫院、國小的志工平常都在做些什麼嗎？

精神科、圖書館、輔導室、戒菸服務站......，都是「她」曾經服務過的單位！

本集邀請到擔任志工長達近30年的＿陳清美（清美姐），來和我們分享從事志工以來的心路歷程，遇到困難又是如何克服以及傳授於人生後半場維持「快活」的小秘笈！

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本節目邀請曾於氣象局工作40年的陳正改老師分享14年退休生活的心路歷程。
從活躍於社區活動談到適應兒女離家的空巢期，再到治療大腸癌的過程，正改老師是如何調適生活方式來達到心理與生理的平衡呢？一起來聽他的分享吧！

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你知道里長平常都在做些什麼嗎？

里長絕對不只是泡茶聊天，其實各種大大小小的事情都需要里長。

本集邀請到秀山里的「專業里長」– 陳壽彭，他將和我們分享他的里長趣事，以及任職三十年如何能夠保持熱忱和感染力！

製作團隊：陳沛萭、周子涵、陳宥伃、文家欣、鄭丞佑

想做出改變卻總認為自己做不到？
我們邀請到林詠青醫師與我們一同分享他充滿轉折卻從不挫折的人生。
與我們一起探討林醫師如何在人生旅途中建立屬於自己的信念大法！
開場時會先簡介林醫師的背景，從訪談中將ABC理論拉出來分析，最後以「給大學生的話」作為結尾，希望不管是學生還是要步入社會的新鮮人都能有所幫助！讓我們一起相信自己！

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想要好好運動，卻總是偷懶？
想要堅持下去，卻總是三分鐘熱度？
來吧！跟著我們一起用ABC行為分析法，一起了解行為改變的真實情況！
分析真人真事成功經驗，幫助自己建立並維持自己的目標行為吧！


製作團隊：魏頤綾、梁文馨、白偉盛、羅祖瑩、葉庭瑄、王依凡


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51歲的貝蒂學姐，原先有著穩定的人資工作，後來辭去了工作，報考諮商所，現今就讀東吳碩士班諮商組二年級。學姐談到了從前自己在職場上時的舒壓方式是飲酒，在考上碩士班後的舒壓方式卻轉變為做瑜伽以及書寫，對於這項轉變我們進行了深入的行為改變分析並製作出本篇podcast。


訪談:黃愛雅、廖則瑄
後製:江宇侖、林亦璋
設備:鄧翔懋
機動:林缇瀅


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想要在70多歲的時候還能到處遊山玩水嗎？那擁有一副強健的身體絕對能夠實現你的願望！我們邀請了Amy阿姨來和我們分享她是怎麼養成運動習慣，而在培養的過程中又有遇到哪些困難？這一切的心路歷程又會是什麼呢？

腳本組｜吳詩穎、賴章涵、顏郡婷
主持組｜張珈榕、陳羿婕
剪輯組｜何綠晴、顏郡婷

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現代人生活忙碌，經常睡眠不足，這可能導致身體出狀況，但是等到想改變時常遇到生理時鐘難以調整、無法維持改變等等阻礙改變的情形，那就來聆聽本集的行為改變小教室，一起來聽聽戴女士如何運用行為改變技術的技巧成功改變睡眠作息吧~

腳本：陳育瑋
主持人：林家慧、陳品妤
剪輯：蔡詠安、李宜潔

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面臨影響生命的議題，遭逢一連串需要面對的現實壓力，突破，便是生命的解答，而這一問題的答案，也是今天的來賓_清美阿姨，在生命中所奉行的真理。

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讀書不是一件簡單的事情，到底要怎麼樣才能養成一個讀書行為呢？
今天邀請到在考研究所上頗有心得的孟涵學姊，分享她人生的獨特經驗以及心態上的傳授，透過行為改變技術來解析學姐究竟是如何做到的？聽完這集讓你擺脫水鬼的命，成功上岸！


製作人：蘇苡晴
主持人：洪珮庭、莊旻臻
剪輯：陳明秀、李家蕙


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從Ivy近三十年的人生經歷中，我們一起省視了從青澀的社會新鮮人、職涯上的選擇，到重要的轉捩點、困難及成功的方法，並藉由心理學中的行為改變技術幫助Ivy分析自己成功的改變經驗。一路走來是個漫長的旅途，但緩慢的步調使Ivy走的愈踏實，不管是她的經驗談或是行為改變技術的應用，希望都可以幫助在人生職涯中迷惘的你們！

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一位退休後致力於推動環境保育工作的長者，從工作前到退休後的心路歷程及轉變，默默努力15年以上的時間，他說他還會繼續努力下去，讓大家一起為地球盡一份心力！

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多拉A夢的道具－如果電話亭，對電話講出心目中的世界，電話亭便製造出其希望的世界。是不是想進去訴說期望成為的樣子，出去就是成功改變後的世界呢？一起聆聽葉大哥的故事，走出我們的電話亭後，你也能塑造成功改變行為的世界！

退休後從「心」出發，人生51才開始！
以Judy的經驗結合心理學A-B-C理論，分析退休行為及歷程。
拿掉主管標籤who am I？看職場效率一姊，如何踏上張老師助人之路！
職場優勢卻成為助人包袱？ open mind學習如何同理及傾聽！
社會連結不中斷，活出下半場精彩人生！！


音源：
Apego | Music by PrimiciaRD from Pixabay
Corporate Background | Music by Asepirawan20 from Pixabay
My Happy Piano - Piano & SoftPad Music | Music by JuliusH from Pixabay
Don’t Let go | Music by GabrielDouglas from Pixabay
 
Felicity by Scott Buckley | https://soundcloud.com/scottbuckley
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Attribution 4.0 International (CC BY 4.0)
https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
 
Blooming Melody by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoon
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https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
 
The Leap by Sapajou | https://soundcloud.com/sapajoubeats
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Creative Commons Attribution 3.0 Unported License
https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US
 
Inspiring Happy Morning by Mixaund | https://mixaund.bandcamp.com
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30歲加入職訓班，半年後憑著努力與自主練習考取證照，是什麼造就了周先生的成功？
和現在年輕人的成功之路相比，又有著什麼樣相異呢？
跟著周先生的故事，和我們一起來看看如何從行為改變技術的層面探討成功的因素和不同世代之間的差別吧！