她山石

“我允许真心与假意并存”

小说里最爱写的两大设定，一个是假意真心，一个是真心假意。我们爱看这种反差，是因为它像极了真实的人性——不是非黑即白，而是有一大片的灰色地带。

这一期，我们聊了社交面具：朋友圈精心修饰的画面、社交场上的场面客套、亲密关系里的拉扯试探……我们总在渴求百分百纯粹的真心，厌恶虚伪的假意，可在现实生活里，真心与假意往往缠绕共生。

我们也聊了恋综里的真情与剧本，聊了《我的前半生》里的贺涵——他对唐晶是“真心里的假意”，对罗子君是“假意里的真心”。聊了《甄嬛传》里的安陵容，聊了《知否》里的林小娘。那些“假意中流露真情”的瞬间，恰恰是最打动人心的时刻。

最后，蛋黄派说了一段话：“我以前只能接受非黑即白，但我发现这样太理想主义了。所以我开始接受人是有灰度的——包括我自己。”

世间的人情世故，从来不是一道单选题，而是一枚硬币的两面。允许它转动，你才能看清全貌。

00:35 开场：小说里的假意真心与真心假意

01:56 权衡利弊之后的爱，还算不算爱？

04:59 社交面具究竟是自我保护还是病态伪装

07:33 假性亲密关系：为了隐藏自己，用一些假意来维持关系是情有可原的吗？

17:08 《我的前半生》里，贺涵的假意与真心

19:35 暧昧关系里的拉扯感：谁先认真，谁就“输”了

21:07 情感的多面性：一个人能否同时爱两个人？

25:56 婚姻里的“演”与“真”：长期关系中，“维持”本身算不算一种深情？

29:25 恋综里的真情与剧本：观众才是最真情的人

33:16 “真诚”是否是最高道德？

35:27 场面话：虚伪还是社交智慧？东亚人情社会的生存法则

39:14 社交媒体“人设崩塌”的真假边界在哪里？

42:08 文学与创作：为什么“假意中流露真情”的瞬间最动人——创作者恰恰最懂人性的灰度

48:25 结尾：君子论迹不论心，论心天下无完人

📚 延伸阅读 / 提到的内容

· 《我的前半生》：贺涵对唐晶是“真心里的假意”，对罗子君是“假意里的真心”

· 《甄嬛传》：安陵容——假意与真心并存的矛盾个体，临终前才说出真心话

· 《知否知否应是绿肥红瘦》：林小娘、小秦氏——靠假意生存，却在某些瞬间流露出真情

· 社交面具（persona） ：荣格心理学概念，健康的自我保护 vs 病态伪装

· 假性亲密关系：表面和谐但缺乏真实情感连接的“功能性关系”

💬 本期金句

“权衡利弊之后的爱，我觉得算爱。但是它可能没有那么纯粹。”

“面具这个东西戴久了，它是一定会长在脸上的。”

“假性亲密关系有时候也有正向的作用——恰恰是稍微保留了一点距离感的人，能够维持一个比较长久、比较稳定的关系。”

“我一边小心翼翼地想要探究你，一边又努力地去伪装自己。忽冷忽热，忽远忽近——这种拉扯感，就是暧昧关系最吸引人的地方。”

“不是真情变成了假意，而是一种真情转化为了另一种真情。”

“君子论迹不论心，论心天下无完人。”

“期待也是一种暴力。你对别人的期待是对别人的一种暴力，期待落空之后的失望，是对你自己的暴力。”

“世间的人情世故，从来不是一道单选题，而是一枚硬币的两面。允许它转动，你才能看清全貌。”

📢 互动方式

在评论区分享：

如果只能二选一，你更能接受“真心的假意”还是“假意的真心”？

也欢迎聊聊：权衡利弊之后的爱，还算爱吗？

👭 联系我们

邮箱：herrock@163.com

收听平台：小宇宙｜网易云音乐｜苹果播客 ｜豆瓣播客 ｜QQ音乐｜喜马拉雅

🔍 搜索「她山石」订阅收听

小红书 / 抖音 / 微博 / b站：@她山石播客

小时候，我们偷穿妈妈的高跟鞋、披着床单当长裙，以为长大就是变成那种无所不能的大人。

现在真的走到“小大人”这个阶段了——不算小孩，也不算完全的大人，在中间晃荡。一边想证明自己已经是一个成熟的大人，一边又想躲回更小的时候。

这一期，我们聊了那些被迫“社会化”的瞬间。

第一次面试，强装镇定点开腾讯会议，挂上微笑说“老师好”，其实手脚冰凉。第一次实习，交完稿子等反馈，隔五分钟看一次手机，焦虑到下班前终于忍不住问了一句，对方回：“哦，我还没来得及看呢。”第一次发现，努力和回报好像不再成正比了——投了很多简历，收到的是系统自动回复，而身边的人已经晒出了offer。

我们也聊了那些让我们措手不及的压力：被催考公、被催找对象、被催“你到底想好未来要做什么了吗”。明明才20岁，明明自己还没活明白，却已经被推到各种选择题面前。

社会化听起来像一道必须跨越的坎，但其实没有哪个大人真的完全准备好了。我们都在假装知道答案，一边装，一边摸索。

但不用着急，我们有的是时间，慢慢成为大人。

00:28 声音剧场：《上海女子图鉴》——关于自由的台词

02:16 开场：关于“小大人”阶段

05:16 初入职场的罗海燕——最开始什么都不会，但还是拿到了offer

07:37 面试其实是我们在社会化过程中要面对的第一道坎

10:52 世界你疯了吧——三人各自带来一件能代表自己最近“社会化压力”的物品

25:02 “精神体检报告”：你的社会化疼痛指数

36:37 同声传译社会黑话：读懂职场潜台词

44:02 缓冲工具箱：实用社会化过渡指南

50:06 给新入大学的小大人们一些建议

53:15 结尾：不用着急，我们有的是时间慢慢成为大人

📚 延伸阅读 / 提到的内容

影视

《上海女子图鉴》｜罗海燕初入职场成长，Scarlett关于自由与人生选择的台词

音乐

蔡健雅《被驯服的象》｜社会化过程中自我与世俗规则的拉扯

TFBOYS《不完美小孩》｜「不完美小孩标准」灵感来源

网络素材

博主「李奥干着急」：甄嬛传沈眉庄假孕事件——大厂黑话复盘梗视频

本期拆解职场黑话：抓手、对齐、颗粒度、SOP、LD、OA、CC抄送等

人物

外卖诗人 王计兵｜本期分享的实习选题碰壁案例

本期节目被收录在小宇宙特别企划「小大人混社会指南」中。

正值开学季，小宇宙想为所有人开一间"社会大学"，陪你度过初入社会的成长痛。

如果你也曾被社会化的种种问题困住，感到焦虑迷茫，欢迎点击👉「小大人混社会指南」👈也别忘了分享给身边同样在摸索的朋友。

让我们一起听懂那些学校里没说的社会规则，在慢慢长大的路上，多一份从容，多一份底气。

💬 本期金句

“我们都在假装知道答案，一边装，一边摸索着这条道路。”

“到底要装得多虚伪，才能够融入这世界。”

“社会化不是满分游戏，是生存游戏。”

“你不接受别人塞给你的道理，不接受别人安排的人生——说明你还在想‘我到底想要什么’，这本身就是在往前走了。”

“当所有事情都在为‘社会化’服务的时候，你会忘记自己还是一个人。保留一块不产出价值的自留地，是最后的抵抗。”

“不用着急，我们有的是时间，慢慢成为大人。”

📢 互动方式

在评论区分享：

你的社会化疼痛瞬间是什么？是实习受挫、被家人安排人生、面试紧张，还是突然被催恋爱或考公？

或者聊聊：

你最近一次“假装大人”是什么时候？

👭联系我们

邮箱：herrock@163.com

收听平台：小宇宙｜网易云音乐｜苹果播客 ｜豆瓣播客 ｜QQ音乐｜喜马拉雅

🔍 搜索「她山石」订阅收听

小红书 / 抖音 / 微博 / b站：@她山石播客

上一期Q&A，我们聊了友情、暗恋、阶段性友谊和那些说不出口的困惑。这一期，我们接着回答剩下的问题，也读了邮箱里收到的听众来信——那些更长的、更私密的、更需要被认真倾听的声音。

“我不知道自己的选择是否正确 我感觉当下有许许多多的不确定。”

“如何面对自己的平凡，接受自己只是一个普通人的事实？”

“怎么才能不在乎别人的眼光，做到真正的内心自洽？”

“害怕十八岁，害怕长大变成大人，害怕家人老去，害怕失去很多人和物……我留不住时间，很害怕。”

我们依然给不出标准答案，但就像节目里说的：很多时候，那些你现在想不明白的事，可以把它当成人生旅途中的伙伴，带着它们一起生活，时间会给出回答。走着走着，可能就明白了，也可能它们变得不那么重要了。我们不必强迫自己立刻找到解题方法，也不必因为暂时停滞就责怪自己。允许情绪存在，允许自己慢慢来。

结尾，我们也认真聊了聊做这档节目的感受——突如其来的喜爱让我们惶恐，无数次问自己“我们真的有这么好吗”，但你们也是我们一直创作下去的动力。所以伊里斯的信匣诞生了，它会一直存在，欢迎你随时来信。

00:33 开场：上一期没聊完的，我们继续

01:16 “我不知道自己的选择是否正确”——关于当下不确定性的探讨

05:08 理想主义与现实：顺随自己的内心会怎样？

12:19 高考失利复读的焦虑&学习方法分享

17:24 怎么不在乎别人的眼光，做到真正的内心自洽？

25:28 如何平衡学习/工作和生活？

29:18 如何面对自己的平凡，接受自己只是一个普通人的事实？

33:40 找不到热爱的事、不知道自己擅长什么怎么办？

35:02 高中时期关于学业压力和减肥之间的平衡

39:42 做之前想好了，做完又后悔——如何面对那个矛盾的自己

42:38 第一次一个人解决事情是什么感觉？

47:36 高考失利、梦想落空、与身边人的差距感

51:51 选择和室友疏远后的孤独感怎么排解？

55:06 太害怕失去一段亲密关系怎么办？

59:09 “世界很大，我很渺小”

61:02 17岁的焦虑：害怕十八岁、害怕长大、害怕家人老去、害怕时间太快

64:11 怎么面对生活中的愧疚感和空虚感

65:40 结尾：伊里斯的信匣诞生的初衷

📢 互动方式

「伊里斯的信匣」持续开放中。

如果你有想说的话、想问的问题、想被听见的困惑，欢迎通过评论区或她山石官方邮箱投稿。

👭 联系我们

邮箱：herrock@163.com

收听平台：小宇宙｜网易云音乐｜苹果播客 ｜豆瓣播客 ｜QQ音乐｜喜马拉雅

🔍 搜索「她山石」订阅收听

小红书 / 抖音 / 微博 / b站：@她山石播客

“我特别特别喜欢一个人，但是我不去表达我的情感。”

“如何面对离别？无论是朋友还是家人，感觉自己每次都很难过。”

“一个人到底是自由的还是孤独的？”

在过去的几周里，我们收到了很多听众的留言和私信——有关友情的走散、有关暗恋的克制、有关选择的迷茫、有关自我认同的挣扎……这些问题，我们也没有标准答案。但我们想认真地坐下来，一条一条地读，一句一句地回。

我们可能无法替你去抉择，但我们可以在你纠结的时候，陪你坐一会儿。

谢谢你们愿意把心里话交给我们。你们的困惑，我们都听见了。也愿走在漫漫长路上的你，能够与内心的迷惘慢慢和解。

00:31 开场：这一次，我们把麦克风交给了你们

02:02 为什么舍不得睡觉？明明知道伤身体就是控制不住

04:25 那些我们坚持至今的事物

07:18 你相信命运的安排吗？

10:02 友情的“绑架式好意”：不想去但怕辜负，怎么办？

14:26 追星与“爱上的好像是最初的他”——脱粉是不是一种背叛？

17:59 一个人到底是自由的还是孤独的？

23:13 延迟满足 vs 即时快乐，怎么平衡？

29:16 太重感情想的太多，是一种错吗？

32:16 和家人吵架怎么缓解？他们好像总是不理解我

36:38 我特别特别喜欢一个人，但是我不去表达我的情感

41:22 对于人际关系如何正确的去对待

45:33 离别是永恒的课题

49:01 成年人的世界里很多都是阶段性的陪伴

53:08 在一段感情里怎么判断对方是不是真的适合自己，怎么分辨是喜欢还是执念

60:06 在一段恋爱关系里，怎么保持自己的独立性，不丢失自我

63:14 结尾互动

📢 互动方式

对于这些问题，你有没有自己特别的感触？欢迎在评论区里留言分享。

或许你的回答，能和那个素未谋面的灵魂产生共鸣。

如果你也有想问的问题、想说的话、想被听见的困惑，欢迎投稿到我们的邮箱，你也可以在评论区直接留言——下一期，你的问题或经历将有可能出现在我们的节目里。

👭 联系我们

邮箱：herrock@163.com

收听平台：小宇宙｜网易云音乐｜苹果播客 ｜豆瓣播客 ｜QQ音乐｜喜马拉雅

🔍 搜索「她山石」订阅收听

小红书 / 抖音 / 微博 / b站：@她山石播客

你有几副面孔？

在父母面前是乖巧的，在朋友面前是开朗的，在同事面前是专业的——但关上门之后，那个不需要对任何人微笑的你，是什么样子的？

这一期，我们从喜欢的小说人设聊起。蛋黄派说她很吃“破碎男×小太阳”的设定，因为那种救赎感太迷人了。平行线喜欢双强，分则各自为王，合则天下无双。iii偏爱专一深情的，觉得被坚定选择是爱情里最基础的东西。

然后我们聊到了“拟剧论”——社会学家戈夫曼说，生活就像舞台，每个人都是演员。前台是我们面向他人表演的地方，后台是我们藏起真实状态的地方。我们在前台戴上不同的面具，把悲伤、疲惫、敏感、过剩的情绪，全部堆进后台。

那一间小小的后台里，可能堆着没整理好的情绪，可能挂着没来得及收起的疲惫，也可能只是安安静静放着一面镜子——镜子里映出的，是你最怕被人看见、却又最渴望被人拥抱的模样。

最后，我们想对你说：如果你也有一个需要藏起来的角落，那没关系。但如果你愿意，也可以试着把那扇门开一条缝——让某个值得的人看见，让一点光照进来。因为那些悲伤、那些不被看见的脆弱，都不是你的缺陷，它们只是还在等一束可以将其融化的太阳。

00:28 声音剧场：拟剧论——前台是演出的木偶，后台藏着真我

00:51 开场：小说人设偏好探讨

05:17 从《精灵梦叶罗丽》到《哈利·波特》：镜子的多元意象

07:21 镜子的两面：人前人后的不同样子

12:50 “痛苦是文学的温床”——一边渴望幸福，一边害怕失去感知力

13:53 关于那些不敢外露的负面情绪

16:51 亲密关系中的塑造：不同的情感浓度决定了闯入后台时的分寸

23:22 戈夫曼的拟剧论——前台与后台

25:51 四种不同的前后台类型：外热内冷、外冷内热、外冷内热冷、前后台统一

32:20 后台藏着什么：过剩情绪、高敏感、躯体化反应……

38:41 结尾寄语：把门开一条缝，让光照进来

📚 延伸阅读 / 提到的内容

· 戈夫曼（美）《日常生活中的自我呈现》：提出“拟剧论”，将社会生活比作舞台表演，区分“前台”与“后台”行为

· 《精灵梦叶罗丽》：曼多拉女王的镜之力——本期标题“镜子的两面”灵感来源

· 《哈利·波特与魔法石》：厄里斯魔镜——让人看见内心最迫切、最强烈的渴望

💬 本期金句

“前台演出来的那个你，不是假的。只是你为了适应环境、保护自己，长出来的一种能力。”

“后台是我们藏起疲惫和悲伤的地方，但也是我们最真实的部分。”

“细腻给我带来了双倍的感知力——我能感受到一万倍的幸福，和放大到无限的痛苦。”

“高浓度的情感不是缺陷，是一种能力。你能感受到别人感受不到的细微，所以也能给予别人给予不了的温暖。”

“走进别人的后台是特别重要的事情。如果两个人永远无法坦诚相待，他们的灵魂注定没办法合拍。”

“那些悲伤、那些不被看见的脆弱，都不是你的缺陷。它们只是……还在等一束可以将其融化的太阳。”

📢 互动方式

在评论区分享：

你的后台里，藏着什么？有没有一个人，曾经“闯入”过你的后台，融化过你的悲伤？

或者回答：四种不同的前后台类型，你是哪一种？

👭 联系我们

邮箱：herrock@163.com

收听平台：小宇宙｜网易云音乐｜苹果播客 ｜豆瓣播客 ｜QQ音乐｜喜马拉雅

🔍 搜索「她山石」订阅收听

小红书 / 抖音 / 微博 / b站：@她山石播客

媒体，曾经是无数新闻人“铁肩担道义、妙手著文章”的理想归宿，可当我们真正踏入传播行业，才看清这片领域割裂又残酷的全貌。在如今“流量为王”的时代，身边不少同路人慢慢动摇，要么随大流改写博眼球的文案，要么彻底放弃发声，把理想藏进心底不再提起。

但我们仍不愿就此麻木妥协、不愿温和地走进那个被偏见和谎言包裹的良夜。于是，我们决定写下这封给媒体的情书。

这一期，我们拆解了不同类型的媒体，也分析了为什么假新闻跑得比真相快——因为它更情绪化、更符合你的立场、更新奇、更受算法青睐。真相还在穿鞋，谎言已经跑了半个地球。

我们也聊了那些还在坚持的人——那些在自媒体时代仍然一条条核实信源的记者、那些在流量洪流里依然选择写深度内容的创作者……他们并未消失，只是需要被看见。

节目的最后，我们想用狄兰·托马斯的一句诗收尾：

“不要温和地走进那个良夜，怒斥，怒斥光明的消逝。”

这句话，送给每一个曾经相信过“媒体”这两个字的人。无论身处怎样的困境，无论真相的现世多么艰难，也不要温和地走进那个被谎言包裹的平和假象。宁要痛苦，不要麻木。去揭露，去拆除，去怒斥光明的消逝。

00:29 声音剧场：不要温和地走进那个良夜

02:10 再提到媒体，你对它的印象是什么？

04:39 媒体，那个曾经的理想

09:45 关于媒体的六大类型，你知道多少？

22:56 你是好的坏的——随机新闻标题审判

35:09 为什么假新闻永远跑得比辟谣消息快

44:20 那些制造假新闻的流量捕手

48:39 信息时代生存指南

53:27 结语：在喧嚣中保留质疑，固守本心

📌 本期话题

· 关于媒体：理想与陌生之间

· 拆解媒体类型——谁在做新闻，谁在生产情绪？

· 好新闻的三要素 vs 坏新闻的三个特征

· 游戏环节：你是好的坏的——现场随机审判新闻标题

· 为什么假新闻跑得比真相快：情绪激活、确认偏误、新奇效应、算法

· 流量捕手——制造假新闻的人的动机

· 媒体的生存困境：没有推荐就没有阅读，没有阅读就没有收入

· 信息时代生存指南：如何规避假新闻

· “虚无主义”比相信假新闻更危险——保持怀疑，也保持开放

📚 延伸阅读 / 提到的内容

狄兰·托马斯《不要温和地走进那个良夜》

💬 本期金句

“铁肩担道义，妙手著文章”——背过这句话的人很多，能做到的却寥寥无几。

“好人和坏人共用同一个名字。当一个媒体在竭尽全力核实真相，另一个在编造谣言煽动情绪，但它们都被叫作‘媒体’。”

“真相还在穿鞋，谎言已经跑了半个地球。”

“假新闻跑得快，不是因为人们蠢——是因为它更情绪化、更符合你的立场、更新奇、更受算法青睐。”

“造谣一张嘴，辟谣跑断腿。造谣的成本是零，辟谣的成本是记者的工资、差旅费、时间、精力，还有等审核通过的漫长等待。”

“怀疑不等于虚无。保持怀疑，但也要保持开放——这才是媒介素养的核心。”

“媒体从来都不是简单的信息传递者，而是揭示社会真实、传递真相的摆渡人。”

“不要温和地走进那个良夜。怒斥，怒斥光明的消逝。”

📢 互动方式

在评论区分享：

你最近一次被标题“骗进去”的新闻是什么？

或者，你对当代媒体有怎样的期许？

👭 联系我们

邮箱：herrock@163.com

收听平台：小宇宙｜网易云音乐｜苹果播客 ｜豆瓣播客 ｜QQ音乐｜喜马拉雅

🔍 搜索「她山石」订阅收听

小红书 / 抖音 / 微博 / b站：@她山石播客

有没有一件东西，一看到它，就让你想起自己闪闪发光的那一刻？

蛋黄派有一个存了十几年的“百宝箱”，里面装着的东西不贵重，但每次打开，那些快要模糊的记忆就一下子鲜亮起来；iii小时候爸爸送了她一架钢琴，到现在还摆在客厅；平行线有一个撒贝宁签名的日记本，每次看到都提醒自己不要忘记初心。

这一期，我们想聊为什么我们需要用一些特殊的物件，来记住那些不想忘记的时刻。

我们还聊了那些“奖励自己”的瞬间：第一笔兼职工资买的墨镜、考完六级后要去吃的大餐、靠自己劳动换来的角落生物玩偶……“爱你老己”从不是任性，而是提醒自己值得被认真对待。

最后，我们聊到了天然钻石。不是因为它和爱情绑定，而是因为它足够坚硬、足够恒久、足够独一无二——就像我们想要定格的每一个珍贵时刻。每一颗天然钻石都有专属的“指纹”，就像人生的每一个瞬间都无法复制。

生活匆匆忙忙，我们总在追逐一个又一个目标，却容易忘了为此刻停留、为自己加冕——那些封存记忆的物件、犒劳自己的礼物，让稍纵即逝的时光，变成了可以触摸的永恒。

00:58 蛋黄派的人生转折点：一场英文配音大赛

01:51 承载iii人生中重要时刻的物件：爸爸送的那架钢琴

03:38 一封被妈妈发现的信，让平行线抓住了梦想

09:17 物品的意义既可以来自于它本身，但更来自于我们赋予它的故事和心意

15:36 奖励性人格：一件物品如果能够带来情绪价值，那购买它就是有意义的

17:58 那个“不婚主义的小姨”：一个人的婚礼，送给自己的礼物

21:34 “真真假假科普版”——关于天然钻石的常识，你知道多少？

28:18 天然钻石不一定非要在求婚时才出现，我们可以为自己加冕

33:25 结尾：你本就自带光芒，勇敢让它绽放

💬 本期金句

“这些东西未必贵重，但因为承载了真心，所以闪闪发光。”

“有些东西是自己买给自己的，原本普通的一天，突然就变得有分量了。”

“在成为别人的妻子、母亲、恋人之前，我们首先是我们自己。”

“天然钻石像人生的折射——本身无色，却能折射出缤纷的彩虹。”

“每一颗天然钻石的内含物都不一样，就像指纹，世间独一份。”

“你本就自带光芒，只需勇敢让它绽放。”

“从决心做自己的那一刻起，每一次咬牙坚持、每一次为自己骄傲、每一次认真对待生活，都是在发光。”

内容里提到的vlog👉链接直达：https://v.douyin.com/6wTFa8h5bmI/

感谢NDC天然钻石协会特约播出

💎天然钻石协会是钻石行业权威的全球性组织，致力于启发和教育全球消费者了解天然钻石“天然、珍稀、守护”的独特价值，并促使其更加深入地了解天然钻石行业对全球产生的积极影响。是消费者全方位了解璀璨珍稀的天然钻石的终端权威“信息资源库”，包括揭秘钻石传奇、明星与流行文化、钻石与珠宝潮流、订婚戒指与婚戒以及钻石购买指南。

天然钻石在地下沉睡了亿万年，它见过时间，也超越了时间。每一颗都有独一无二的“指纹”，就像你走过的路，谁也复制不了。

📢 互动方式

在评论区分享：

你生命中那个“闪闪发光”的时刻是什么？你用什么物件，把那一刻留住了？

也欢迎聊聊：你有没有送过自己一份“不太必要但很快乐”的礼物？它是什么？

👭 联系我们

邮箱：herrock@163.com

收听平台：小宇宙｜网易云音乐｜苹果播客 ｜豆瓣播客 ｜QQ音乐｜喜马拉雅

🔍 搜索「她山石」订阅收听

小红书 / 抖音 / 微博 / b站：@她山石播客

提到高考，我们总会想起走廊里贴满的“入座即静，入室即学”，想起排名榜上被放大到刺眼的数字，想起晚自习窗外的晚霞，想起新闻周刊的那句“我们，下周再见”……

这一期，我们借着高考季，打开了一本青春回忆录。聊了那些被优绩主义裹挟的日子——排名、志愿模拟、家人的期待变成“微妙的暴力”；也聊了那些不讲道理的快乐——五感记忆里藏着的好老师、纯爱、南北校园差异，和“没有选择反而更纯粹”的自由。

我们还做了一个“如果高考多考或少考10分，会怎么样”的思想实验。你会发现，高考像是一个传送门——你进去之前以为门后只有一个地方，其实门后有无数条路，只是你当时不知道。

节目的最后，祝所有即将奔赴考场的你：妙笔生花，顺利上岸；也祝已经走过了高考的我们：与过去和解，与现在拥抱。

00:28 声音剧场：电影《青春派》——“不苦不累，高三无味”

01:19 开场：《青春派》开启了谁的回忆录

03:07 优绩主义毁了我们的前半生：我们是被成绩单喂大的一代

08:05 期待是一种微妙的暴力

13:00 五感青春记忆：用视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉，复现我们的青春

28:08 真真假假：分享高中经历的三件事情，猜出哪些是真实的，哪些是虚构的

37:23 为什么被管得最严的时候，反而觉得最快乐？

42:38 高考之后的选择：我们在命运的两端，是否有相似的痛感

48:23 致我们：与过去和解，与现在拥抱

55:28 给高考学子的祝福：人生不是一张答题卡，没有标准答案

56:58 结尾：亲爱的，回忆我们共同走过的曲折，你也会流眼泪吗？

📚 延伸阅读 / 提到的内容

· 电影《青春派》（2013）：高考题材青春片

· 优绩主义（meritocracy）：成绩/努力决定一切的社会叙事

💬 本期金句

“期待是一种微妙的暴力。”

“优绩主义的可怕之处在于：它让你觉得，只有有用的东西才值得做。”

“没有选择，反而大家过得很纯粹。”

“为什么被管得最严的时候，反而觉得最自由？因为那时候你不需要想未来。”

“高考很重要，但它不会定义你的一生。人生不是一张答题卡，没有标准答案。”

“高考从来都不是敲定一生结局的终审判决，它仅仅只是人生长途里一座途经的站点，一次阶段性的闯关。”

“一切相遇都是最好的安排，珍惜当下就是最优解。”

（蛋黄派高三时期用ccd拍下的晚霞）

📢 互动方式

在评论区里分享：

你的青春记忆里，最难忘的一个瞬间是什么？是晚自习窗外的晚霞，还是那句没说出口的告白？

也欢迎即将高考的学弟学妹在评论区留下你的目标，大家考完记得来还愿哦～

👭 联系我们

邮箱：herrock@163.com

收听平台：小宇宙｜网易云音乐｜苹果播客

🔍 搜索「她山石」订阅收听

小红书 / 抖音 / 微博 / b站：@她山石播客

一开始，没有人看好她。

她从全村最穷的家庭走出来，大专毕业、没有人脉、没有资本，五次创业经历了三次失败……从“天崩开局”到最后建立自己的商业帝国，是什么，支撑着她打赢这场漂亮的翻身仗？

这一期是她山石·【她言】访谈特别专题的第一期。我们邀请到了松鲜鲜品牌的创始人兼CEO易子涵。

家里供不起学费，她靠自己考进全校前三，却因为志愿填报失误掉到大专。她在沙尘漫天的石家庄分校里，一边读大专一边自考本科，最后一门快考完的时候，汶川地震爆发——她和家人失联了15天。

那15天里，她以为全家人都不在了。

后来家人没事。但她的人生观被震碎了：母亲教她的“努力可以改变命运”，在那一刻显得那么苍白。努力能改变天灾吗？努力能改变出身吗？

她开始了一场长达四年的游学修行。旅途中，她追问：人活着的意义到底是什么？最终她找到的答案只有两个字——因果。她说，因果不是玄学，是“你种什么因，就得什么果”。所以她产品的底线不是法律，是良心。“你自己都不吃的东西，凭什么给消费者吃？”

松鲜鲜品牌推广初期，她亏掉两千万，财务总监都不再信任她。但她觉得：我知道我错在哪了。不会营销，就把一个人的演讲听一千遍；不懂公关，就花三个月硬啃；不会商业，就报商学院从头学。她说：“我知道我很差，所以我永远让自己是空杯的。”

后来，松鲜鲜的各品类销量在全网名列前茅。

她被贴上“女强人”的标签，但她不认。“我是人，不是标签。我可以可爱、可以撒娇、也可以坚韧。”

从都江堰全村最穷的家庭出身，到建立自己的商业帝国。这一路，没有爽文剧本，她的每一步都走得很狼狈。但就像歌曲《勋章》里唱的那样：“生命只能向前，坚定信念的人都是英雄。”

00:35 开场：从电影《水饺皇后》聊起——从底层开始摸爬滚打，最后把一件事做“真”做“透”的女性，现在还有多少？

06:32 初次见面：讨论平等对话与锐气

11:17 空杯心态：为什么她敢问任何问题，不怕丢面子？

16:03 五次创业三次失败，她如何找到自己的“使命”

20:03 汶川大地震与家人失联15天：努力真的能改变命运吗？

23:22 四年的游学修行：积善因，得善果

32:23 创业成功的核心：永远保持“l am nothing”的状态才能容纳新知识

37:43 市场引领需求or需求引领市场？

40:22 是什么样的心态，支撑她走到现在？

43:21 实现理想需要匹配心态、思维、能力、习惯四个维度的能力

46:07 如何看待“强女”标签：人有很多面，只要舒服且对得起良心，任何状态都可以

52:37 松鲜鲜做产品的初心不是法律，而是良心

58:25 现在这个时代还适合创业吗？

66:14 30+女性该不该跳出安稳继续闯？“follow your heart”

71:33 从零到一，持续学习的渠道分享

77:47 确定了就不要放弃，足够热爱就能坚持到收获成果

86:21 结尾：遵循本心，就能掌控自己的人生

本期视频播客【她言】EP1👉链接直达：https://v.douyin.com/0zAOSqLaT9Y/

👭 联系我们

邮箱：herrock@163.com

收听平台：小宇宙｜网易云音乐｜苹果播客

🔍 搜索「她山石」订阅收听

小红书 / 抖音 / 微博 / b站：@她山石播客

近期，各种各样的测试刷爆朋友圈：MBTI、依恋类型、动物塑……刷到一个，博主推荐一个，我们总会忍不住点进测试链接，一道一道题认真做完。

看到结果说“你是这样的人”，你松了一口气：原来我是这样啊。可过两天又觉得不对劲，再换一个测——测来测去，最后反而更迷茫了。

这一期，我们聊了这种“测试上瘾”背后的真相。不是要否定测试的价值，因为我们自己也做过这样的测试。我们只是想探寻：为什么人们这么渴望一个标签？我们到底在害怕什么？

我们也做了一场思想实验：如果手机里所有的测试记录全部消失，你不记得自己是什么人格类型，没有任何人给你贴过标签——你还认识自己吗？

其实，真正的答案藏在日常里：你看到晚霞会停下来拍照，你会在便利店帮陌生人捡起零钱，你会因为一首歌流泪，你会在朋友难过时陪她到深夜……这些，比任何标签都真实。

你不用被任何标签定义，因为你是流动的、变化的。你不止一个答案，请相信，你有无限可能。

00:35 开场：测了又测，还是不知道“我是谁”

03:17 我们为什么会对人格测试这么上瘾？——迷茫时的“确定性安慰剂”

05:41 巴纳姆效应：那些“说得就是你”的描述，其实人人都适用

08:06 标签的背后：我们到底在害怕什么？

11:46 游戏环节：列出三个常见标签并说出它的好处与代价

17:21当标签变成牢笼：它不是本质，只是地图

21:57 思想实验：删掉所有测试结果，你还认识自己吗？

26:38 从“被定义”到“自我定义”的三个小方法

26:48 方法一：记录「我是这样的人」时刻

27:54 方法二：“我喜欢…我害怕…我渴望…”，用具体的感受，代替笼统的标签

28:38 方法三：把测试只当作一个工具，不当答案，允许自己不一致

29:58 结尾互动：用不带有任何标签的一句话介绍自己

📌 本期话题

· 测试上瘾：一杯又一杯的“确定性安慰剂”

· 巴纳姆效应：为什么所有人都觉得测试结果“说的就是我”

· 标签的双面性：讨好型人格、高敏感人格、社恐……这些标签所带来的好处和代价分别是什么？

· 当标签变成牢笼：用“我就是这样的人”困住自己，因而不敢迈出舒适区

· 思想实验：删掉所有测试结果，你还认识自己吗？

· 从“被定义”到“自我定义”：三个小方法，找回定义自己的权力

· 你不止一个答案：褪去标签，用生活、具体的经历来认识自己

📚 延伸阅读 / 提到的内容

· 巴纳姆效应（Barnum effect）：1948年心理学家福雷的实验

· 确认偏误（confirmation bias）：我们倾向于记住“准”的部分，忽略“不准”的部分

· MBTI、依恋类型、动物塑等网络流行测试

💬 本期金句

“当你从心底里认定‘我就是标签里这样的人’，你的行为就会慢慢跟着标签走。”

“标签本身没有错，它可以快速地帮我们了解我们的某种特质。但如果你一旦把标签当成了不可以改变的本质，它就从理解自己的工具变成了束缚你的枷锁。”

“人格测试应该像地图一样，告诉你现在在哪里，而不是你只能在这里。”

“认识自己从来不是靠归类、靠贴标签，而是去觉察自己每一刻的感受、每一个选择。”

“人格测试，应该是打开你人生的门，而不是关上你可能性的窗。”

“你真正认清自己的那一刻，从来不是测出来的，而是不断探索出来的。”

“你不用被任何标签定义。你是流动的、是变化的、是可以拥有无数种可能的。”

“你不止一个答案，你是无限可能。”

📢 互动方式

在评论区用具体的、有温度的小瞬间来介绍自己。

比如：

“我是那个看到晚霞会立刻停下来拍照的人。”

“我是遇见流浪的小狗会蹲下来摸摸头的人。”

“我是会愿意为对的人勇敢一次的人。”

我们想看看，不被固定特质所定义的你，是什么样子的。

👭 联系我们

邮箱：herrock@163.com

收听平台：小宇宙｜网易云音乐｜苹果播客

🔍 搜索「她山石」订阅收听

小红书 / 抖音 / 微博 / b站：@她山石播客

友谊，有很多种形状。

它藏在友谊排位的真心抉择里，是我们甘愿放下偏爱、接住对方情绪的义无反顾；也有着女孩间独有的细腻暗涌，有因朋友优秀而生的微妙心绪，有未说出口的敏感与不安，那些看似别扭的情绪，从不是恶意，只是太在意彼此。

这一期，我们打开了一个「时间胶囊」。聊了那些还在的，和那些走散了的友情。聊了友情里那些温暖的共振，也聊了那些不敢说出口的暗涌时刻。

我们拒绝局外人的评判，因为友情从没有标准答案。舒服自在，便是独属于一段友情的最优解；我们也坦然接受阶段性友谊，明白有些人只能陪你走一段路，相遇过、陪伴过、就已是最好的馈赠。

如果永恒是道伪命题，就让悬而未决的期许落地生根吧。

“我们不会再有心脏共振的瞬间了。但至少——共振过。”

00:30 开场：时间胶囊——最早关于“朋友”的瞬间

05:06 你最长的一段友谊，有多长了？

09:31 给延续最长友谊的朋友留下语音留言

12:47 友谊排位赛：友情在我们的心里到底排第几？

15:32 友情、亲情、爱情、自我，你会怎么排？

20:28 那些暗涌的时刻：因为朋友的优秀而产生的失落感

24:38 微妙的恶意：正是因为彼此太在意了，以至于那点很小的不平衡才会被放大

35:01 局外人：别人有资格评判我们的友谊吗？

39:51 阶段性友情：有些人来过，就很好

46:08 给走散的朋友说的话：谢谢你，陪我走过那一段路

48:52 结尾互动：在评论区写下你想对走散的朋友说的话

📌 本期话题

· 时间胶囊：记忆中最早关于“朋友”的瞬间

· 迄今为止最长的友谊：那些被时间认证的关系

· 友谊排位赛：友情、亲情、爱情、自我，你会怎么排序？

· 当女孩看向女孩：温暖下面，也会有暗流

· 局外人的介入：别人有资格评判我们的友谊吗？

· 阶段性友情：有些人来过，就很好

· 给走散的朋友的一封信：分别之后，春天依然为你加冕

📚 延伸阅读 / 提到的内容

· 小红书博主@就这样水灵灵地死掉《我很难过大家不再有需要用力握紧的关系了》

· 安东尼•德• 圣-埃克苏佩里（法）《小王子》：想要和别人制造羁绊就要承受掉眼泪的风险

💬 本期金句

“朋友是那些能在你身上看到可能性的人。父母看到的是‘你应该’，爱人看到的是‘你是我的’，但朋友看到的是‘你还可以成为谁’。”

“微妙的恶意往往不是针对朋友，而是针对那个‘不够好的自己’投射到朋友身上的影子。”

“正是因为太在意了，那些小小的不平衡才会被放大。”

“友情是两只手握在一起的温度，不是旁观者用尺子量出来的。”

“原来比热烈的决绝更冷漠的，是我们能够联系却不再说话了。”

“不是每段友谊都要走到生命尽头才算成功。有些人的使命，就是陪你走一段路。”

“我们不会再有心脏共振的瞬间了。但至少——共振过。”

“我曾固执地以为，一个前所未有的幸福该是冗长的定义。那些纷繁不竭的想法都随着时间的推移慢慢褪去，埋藏许久的答案，是你的名字。”

📢 互动方式

在评论区留言分享：

你想对那个走散了的朋友说什么？

或者，如果你的身边还有一个你想用力握紧的人——现在就告诉ta。不用发朋友圈也不用长篇大论。可以发一条消息，哪怕只是一个表情包，告诉ta：“我会一直在你身边。”

👭 联系我们

邮箱：herrock@163.com

收听平台：小宇宙｜网易云音乐｜苹果播客

🔍 搜索「她山石」订阅收听

小红书 / 抖音 / 微博 / b站：@她山石播客

在一段亲密关系里，我们常常把自己裹得很紧——怕主动就输了，怕低头就掉价了，怕被看穿就狼狈了。于是我们变得傲慢，变得敏感，变得用偏见去审判每一个靠近的人。

这一期，我们从《傲慢与偏见》聊起。达西第一次求婚时说“我违背了理智、家族期望、阶级差异”，在伊丽莎白听来是羞辱，但在他视角里，那是“我爱你，爱到可以对抗我的整个世界”。我们以为的居高临下，也许只是对方笨拙地伸出的手。

我们聊了那些“达西时刻”：你曾把谁的表达方式不同，当成了态度问题？我们也聊了伊丽莎白的“偏见”：她太相信自己的第一眼判断，甚至享受那种“看透一个人”的聪明感——后来才发现，偏见最危险的地方，不是对别人的误判，而是对自己的盲区视而不见。

本期还有我们还分享了“写给喜欢的人的一封信”，以及一个灵魂拷问：如果你是伊丽莎白，面对那个权势滔天却傲慢表白的达西，你会怎么选？

傲慢让人无法来爱我，偏见让我无法去爱别人。但如果你愿意放下一点傲慢，我也愿意放下一点偏见——那我们就还有机会，好好相爱。

00:30 声音剧场：电影《傲慢与偏见》雨中求婚经典片段

03:14 开场：雨中求婚的真相——达西的“傲慢”其实是一种笨拙的爱？

06:04 你会因为一句话、一个表情就拉黑一个人吗？——关于感情里的敏感与骄傲

10:48 聊聊各自的爱情观

21:06 达西时刻：分享那些把“表达方式不同”当成“态度问题”的瞬间

28:58 关于《傲慢与偏见》这部电影在感情当中的映射：感情里的“傲慢”，有时是笨拙的保护壳

32:48 感情里的 “不爱你”vs“不会爱你”，我们分得清吗？

35:14 伊丽莎白的“偏见”是她的错吗？

38:49 “你不解释，我不追问”：多少关系死在了这四个字上

40:47 《傲慢与偏见》中不同的女性对婚姻爱情的不一样选择

45:16 特别环节：写给喜欢的人的一封信

49:00 灵魂拷问：如果你是伊丽莎白，会接受达西那种表白方式吗？

50:20 结尾：傲慢让人无法来爱我，偏见让我无法去爱别人

📚 延伸阅读 / 提到的内容

· 简·奥斯汀（英）《傲慢与偏见》原著及2005年电影版

电影《傲慢与偏见》改编自简·奥斯汀经典同名小说，以19世纪英国乡村绅士阶层的婚恋生活为背景，围绕班纳特家几位女儿的姻缘际遇展开故事，用浪漫细腻的镜头，勾勒出门第偏见、世俗婚恋与灵魂相爱的深刻命题。

女主伊丽莎白聪慧独立、清醒通透，她不盲从世俗婚嫁规矩，坚守自我底线，是挣脱时代束缚、追求精神共鸣的女性代表；男主达西出身贵族、家境优渥，看似性格内敛寡言、不善言辞，实则内心善良专一、重情重义，骨子里藏着笨拙的温柔与深情，只会以沉默的方式默默守护与付出。

两人因初次相遇的傲慢与偏见互生隔阂，在误会、试探、和解与成长中，慢慢褪去各自的棱角，打破门第差距与主观成见，终于读懂彼此外冷内热的底色，放下傲慢、消解偏见，最终成就一段势均力敌、灵魂契合的浪漫爱情。

💬 本期金句

“你以为的居高临下，也许只是他笨拙地伸出的手。”

“偏见最危险的地方，不是对别人的误判，而是对自己的盲区视而不见。”

“很多关系死在‘你不解释，我不追问’。达西写了那封长信——放到现在，可能就是一条长语音，很多人觉得‘没必要’。但正是这种‘没必要’，杀死了多少可能？”

“‘重新认识’是一种能力，也是一种勇气。承认自己看错了人很难，承认自己误会了别人更难。”

“傲慢与偏见中最打动人的不是一见钟情，而是打破傲慢与偏见后，还愿意重新认识彼此。”

“好的爱情不是依附，而是一起变好；好的关系不是内耗，而是彼此撑腰。”

“傲慢让人无法来爱我，偏见让我无法去爱别人。但如果你愿意放下一点傲慢，我也愿意放下一点偏见——那我们就还有机会，好好相爱。”

📢 互动方式

在评论区留言分享：

如果你是伊丽莎白，面对达西那种“我违背了理智和家族期望来爱你”的表白方式，你会接受吗？

我们也想听听你写给喜欢的人的一封信（可以是一句或者一段话）

👭 联系我们

邮箱：herrock@163.com

收听平台：小宇宙｜网易云音乐｜苹果播客

🔍 搜索「她山石」订阅收听

小红书 / 抖音 / 微博 / b站：@她山石播客

“明明不想去那家店，却说‘都可以啊’。”“委屈到不行，还在替对方找借口，生气之后又自己把自己哄好了。”“发一条朋友圈要纠结半天：怕没人点赞，怕被人跳赞，怕发太频繁招人烦……”

这些瞬间，你经历过吗？

我们以为这是“懂事”“好相处”“不给人添麻烦”。但其实，这是我们把自己人生的主动权，一点一点交了出去。

这一期，我们想聊一个最近热度居高不下的词：主体性——你把自己当成一个“人”，而不是一个“东西”。是“我选择，我喜欢，我决定”，是“你的感受优先，你的需求重要，你的人生你说了算”。

我们分享童话故事新编——当小美人鱼不再是化为泡沫的悲情公主，而是发现“消亡”之外另有天地的自由灵魂；当莴苣姑娘不再是等待拯救的公主，而是主动剪断长发、为自己取名的女巫。我们也准备了一份「主体性修炼手册」，分享找回主体性亲测有效的小技巧。

愿我们都能找回自己的主体性，做自己人生的作者，而不是他人剧本里的角色。

00:35 开场：关于主体性

02:59 主体性的三个核心：尊重自己的感受、正视自己的需求、接纳真实的自己

07:12 iii、平行线、蛋黄派分别分享自己弄丢主体性的瞬间

13:40 如果一个人的主体性是从小就开始培养的，会不会更容易建立起真正的底层自信？

20:02 童话故事新编：海的女儿——“为什么人鱼不能拥有不灭的灵魂”

26:21 莴苣姑娘的颠覆版：从等待拯救到主动剪断长发

31:49 主体性修炼手册

36:32 主体性的建立不是一蹴而就的，允许自己慢慢来、允许自己有反复、允许自己有脆弱

37:00 结尾互动：你的“主体性觉醒时刻”是什么？

📌 本期话题

· 什么是主体性？：“我是我自己行动的发起者和主导者”

· 弄丢主体性的瞬间：发朋友圈怕没人点赞、做决定先想“别人会不会满意”……

· 主体性的三个核心：尊重自己的感受、正视自己的需求、接纳真实的自己

· 童话故事新编：小美人鱼的“但她并没有感到消亡”& 莴苣姑娘的觉醒——剪断长发，为自己取名

· 主体性修炼手册：五个找回主体性亲测有效的小技巧

· 主体性觉醒时刻：第一次拒绝、第一次为自己做决定、第一次接纳不完美的自己

📚 延伸阅读 / 提到的内容

· 格林童话《莴苣姑娘》（原版）& 小红书网友改写版（小红书@柏樹）

· 安徒生《小美人鱼》完整结局——“但她并没有感到消亡”（抖音@二二酸酸）

· 课题分离：阿德勒心理学概念，区分“我的课题”与“他人的课题”

· 主体性（subjectivity）与客体化（objectification）的哲学/社会学概念

💬 本期金句

“主体性就是你作为自己人生的主角，拥有独立思考、感受和做决定的能力——我选择，我喜欢，我决定。”

“你的感受优先，你的需求重要，你的人生你说了算。”

“那些因为你拒绝就翻脸的人，本来就不值得你维护关系。”

“真正的自由与新生，从来都是源于自我的觉醒。”

“我们不用逼自己一下子变成‘很有主体性’的人。慢慢来，允许反复，允许脆弱。只要你一直在往‘爱自己’的方向走，就已经很棒了。”

“你可以爱王子，但你首先要爱自己。”

“愿我们每一个人，都能找回自己的主体性，做自己人生的作者，把自己放在C位，活成自己最喜欢的样子。”

📢 互动方式

在评论区留言分享：

你生命中的“主体性觉醒时刻”是什么？

是第一次勇敢拒绝别人的时候？是第一次为自己做决定的时候？还是第一次坦然接纳自己不完美的时候？

欢迎分享你的故事——在爱自己的道路上，她山石与你们同在，我们一起慢慢成长。

👭 联系我们

邮箱：herrock@163.com

收听平台：小宇宙｜网易云音乐｜苹果播客

🔍 搜索「她山石」订阅收听

小红书 / 抖音 / 微博 / b站 ：@她山石播客

感谢妙界品牌对本期节目的大力支持！点击进入专属购买链接：mo.m.tmall.com

在中国，人们好像总是很避讳提及死亡。家里有亲人离去，我们不说“死”，我们说“走了”、“去了很远的地方”。我们从小被教育如何好好活着——怎么考好一点、怎么找好工作、怎么过好日子，但从来没有人教过我们，如何面对死亡。

清明节刚过，我们想聊一个被回避了太久的话题。从小区里消失的4楼，到第一次直面死亡，再到那些不敢说出口的恐惧——死亡到底可怕在哪里？是未知？是分离？还是临终前的痛苦？

这一期，我们不贩卖焦虑，也不制造恐惧。我们聊安宁疗护、生前预嘱，聊那些带着温情的丧葬礼仪，聊“遗愿清单”和“向死而生”。我们想做的，是把死亡还原成一个自然的事件。因为只有敢于直视终点，才能知道脚下的路该怎么走。

00:30 声音剧场“Remenber Me”

01:47 妙界广告时间！

04:55 开场：为什么我们从小到大都被教育要回避谈论死亡？

07:31 iii、平行线、蛋黄派分别分享自己第一次直面死亡的记忆

11:23 死亡焦虑的三层：失控、分离、痛苦的过程

13:59 网络时代的死亡教育

15:45 害怕死亡，怕的是死亡本身，还是死亡之前痛苦的过程？

16:45 死亡焦虑的根源

22:23 丧葬礼仪的温度：白色对联、三年孝期、体面告别…

25:32 安宁疗护：不是延长死亡，是提高生命最后阶段的质量

26:51 关于生前预嘱：如何有尊严地走完最后一程？怎么跟父母开口聊？

28:53 遗愿清单：如果只剩三个月，你会做什么？

36:17 逆转时间的公式：勇气与当下

40:33 死亡到底能教会我们什么？如何把死亡意识转换为日常的行动？

44:39 结尾：了解死亡，是为了在活着的时候，更用力地拥抱

最近身体在跟我抗议。咱们宿舍不是上床下桌嘛，我又在上铺连地都够不着，昨天晚上低头写策划，颈椎直接不干了巨疼，斜方肌硬得跟石头一样，捏了半天一低头又回到解放前了。还好，我最近挖到了一个好东西解了我的燃眉之急——妙界R9揉捶一体肩颈按摩仪。

√按摩体验新突破：可同时进行揉捏+捶打双重按摩，还原人手按摩质感

√升级热敷功能：仿艾灸碳热敷，加速肩颈血液循环，大大增强按摩效果

√多种模式自由调节：五种模式+三档力度，按摩需求全覆盖

√全身可用，哪里酸痛捏哪里：使用方式灵活，手臂、腰部、腿部都能按

√小巧轻便，续航持久：按摩仪可穿戴在身上，按摩干活两不误

像我现在肩颈不舒服就可以用R9揉捶一体肩颈按摩仪帮我按摩热敷一会儿，每次捶打加按揉二十分钟，就能放松许多。艾灸碳热敷也能深度缓解肌肉的酸胀不适感。肩带式的佩戴方式解放双手，放松紧张酸胀的肌肉的同时，也不影响我写策划，推荐给大家！

【她山石】妙界听友专属福利，以下方式任选其一即可获取优惠：

1.点击进入专属购买链接：

淘宝：mo.m.tmall.com

京东：妙界京东

2.复制淘口令：58￥UTnG5euOrF0￥ /  CZ225

3.在淘宝搜索【妙界旗舰店】，向客服报暗号“她山石”即可获得专属链接。

📌 本期话题

· 消失的4楼：我们为什么避讳谈“死”？

· 第一次直面死亡的时刻

· 死亡焦虑的三层根源：失控与未知、分离与遗憾、痛苦的过程

· 网络时代的“死亡教育”：殡葬师vlog、宠物入殓师、医疗纪录片…

· 丧葬礼仪的温度：白色对联、三年守孝、体面地告别…

· 安宁疗护与生前预嘱：如何有尊严地走完最后一程？

· 遗愿清单：如果只剩三个月，你会做什么？

· 逆转时间的公式：勇气与当下

📚 延伸阅读 / 提到的内容

· 亚历克斯·希勒（英）《天蓝色的彼岸》：关于生命与死亡的儿童文学作品，主角死后回到人间与姐姐和解

· 电影《遗愿清单》：两个癌症晚期老人列下遗愿清单并逐一实现

· 海德格尔（德）“向死而生”：生命有限性赋予选择意义

· 玛丽·奥利弗（美）《夏日》：“告诉我，你打算做什么，用你疯狂而宝贵的一生？”

· 安宁疗护（临终关怀）：提高生命末期质量

· 生前预嘱：提前写下医疗意愿，保障尊严

💬 本期金句

> “人们之所以恐惧死亡，因为人需要确定性和掌控感，而死亡恰恰是最大的不可控事件。”

> “遗憾的本质，是未表达的爱、未和解的冲突、未被重视的瞬间。”

> “逆转时间的魔法，就是在拥有的时候，就当作最后一次去珍惜。”

> “正是因为生命是有限的，每一次选择才具有意义。”

> “生命的质量，从来不在于它的长度，而在于它的深度和温度。”

> “落叶死了，但它又成为泥土的一部分，长出新的树木。”

> “了解死亡，是为了在活着的时候，更用力地拥抱。”

📢 互动方式

在评论区留言分享：

如果你只剩最后一天，你会做什么？或者，你的遗愿清单第一项是什么？

我们将在小宇宙平台抽取一位幸运粉丝，提供本期「完播记录」和「订阅证明」，送出【妙界R9揉锤一体肩颈按摩仪】一台～快快在评论区分享你的听后感吧！

👭 联系我们

邮箱：herrock@163.com

收听平台：小宇宙｜网易云音乐｜苹果播客

🔍 搜索「她山石」订阅收听

小红书 / 抖音 / 微博：@她山石播客

“假设有一天，你的所有意愿，必须通过三个问题才能生效——你为什么要这个？你有没有考虑过别人的感受？你的理由足够充分吗？”

这是一个听起来挺荒诞的思想实验，但无数女性每天都在经历：每一个“我想要”，都要先过三关；每一个“我不想要”，都被追问“为什么”。

本期我们从电影《出走的决心》里的李红聊起——她56岁才第一次说出“我不想再为别人活了”。我们走进那个周六早晨“算了”的场景：丈夫想看球赛，孩子要上补习班，公婆来串门，只有她想去看展的意愿需要被批准、被解释、被放弃。

我们还玩了一个海龟汤——她是一名刑辩律师，专攻性侵案件，却在自己被侵犯后，发现法律只认“反抗过的意愿”。她明知道会输，还是站上了证人席。

我们也聊了离婚冷静期、婚内强奸的提案、火车上买不到卫生巾的困境……这些看似无关的事件，指向同一个问题：她的意愿，为什么总在排队？

这期节目，我们想做的，不仅是给出答案，而是让那些“算了”的时刻，不再只能被悄悄咽下去。从李红的出走，到泰莎的证人席——每一个女性所提出的“我想要”和“我不想要”，都值得被认真对待。

00:30 声音剧场：那些被记录下来的“她意愿”

01:38 开场：思想实验——如果“我想要”必须通过三道审核

05:04 什么是“她意愿”？——不受任何人裹挟的女性主体意志

06:14 那些曾在职场中“她意愿”被裹挟的女性

07:06 电影《出走的决心》里的李红：被“算了”磨损的半生

09:17 “意愿的磨损机制”：不是一次冲突让你放弃，是无数次的“算了”

10:28 场景演绎：周六早晨的“算了”——丈夫、孩子、公婆，只有她的意愿需要被批准

12:27 蛋黄派妈妈婚后几乎失去了自己的社交圈

15:26 “默认主体”问题：为什么女性的“想要”需要被批准？

16:47 火车床单事件：“她意愿”被更多人听见看见，才有可能改变现在的处境

19:17 《初步举证》海龟汤

23:21 汤底揭晓：泰莎的故事——法律只认“反抗过的意愿”

27:39 离婚冷静期：30天，对施暴者是“窗口期”，但对受害者是“煎熬期”

29:50 婚内强奸与婚内性义务：婚姻不是“不可撤销的同意书”

32:11 结尾接龙：她意愿最需要被看见的地方，不是____，而是____。

📌 本期话题

· 思想实验：如果“我想要”必须通过三道审核——你为什么要这个？你有没有考虑过别人的感受？你的理由足够充分吗？

· 电影《出走的决心》：李红的“算了”——不是不想了，是不想再解释了

· 意愿的磨损机制：放弃不是一次决定，是无数次“算了”累积成的习惯

· 场景演绎：为什么其他人的的“想要”都默认成立，只有她的需要被批准？

· 那些被“让渡”掉的社交圈：妈妈的社交圈不是慢慢消失，是被一点点让渡出去的

· 打火机与卫生巾：部分机场出口可以免费领打火机，但有些火车上却买不到卫生巾——到底谁在定义“必需品”？

· 海龟汤：《初步举证》：为什么法律只认“反抗过的意愿”？

· 离婚冷静期：结婚可以“冲动”，离婚却要“冷静”

· 婚内强奸与婚内性义务：婚姻不是“不可撤销的同意书”

· 关于“她意愿”：她意愿最需要被看到的地方，不是口头的空话，而是落地的实行；不是在考虑他人之后说的那句“算了”，而是女性主体意志真正被尊重；不是在“无用时候”的礼让，而是平等的权利与地位。

📚 延伸阅读 / 提到的内容

> 电影《出走的决心》（2024）：改编自苏敏阿姨的真实故事，一位56岁女性开始自驾游的出走与自我重建

> 《初步举证》（Prima Facie）：改编自同名舞台剧，讲述一名刑辩律师遭遇性侵后与法律体系对抗的故事

> 苏敏：56岁开始自驾游，“我不想再为别人活了”

> 离婚冷静期：2021年起实施，2024年有人大代表提议取消

> 婚内强奸立法讨论：2024年两会期间关于“婚内强奸”认定的提案与讨论

> 火车卫生巾事件：乘客因弄脏床单被要求赔偿，暴露出公共空间对女性需求的忽视

👭 联系我们

邮箱：herrock@163.com

收听平台：小宇宙｜网易云音乐｜苹果播客

🔍 搜索「她山石」订阅收听

小红书 / 抖音 / 微博：@她山石播客

20岁，到底是什么天气？

可能是是梅雨季——下也不痛快，停也不干脆，很潮湿；可能是一场薄雾——能看见光，但看不清方向；也可能是多云——偶尔有阳光，但大多数时候阴沉沉的。

有人说20岁是人生中最好的年纪，有人说是最尴尬的年纪——说大不大，说小不小，往前一步是成年人的世界，退后一步又回不去无忧无虑的校园。什么都还没准备好，时间已经在催着你做选择：选专业方向，选考研还是就业，选未来的路到底往哪儿走。

这一期，我们收集了一些20岁的潮湿瞬间，分享那些不好意思说出口的少女心事，也寻找梅雨季的破解之法。如果你恰好也处在人生的梅雨季，希望这期节目能给你撑一把伞。

00:34 20岁的晴雨表

01:33 开场：20岁是个尴尬的年纪——“什么都还没准备好，时间已经在催着你做选择”

02:58 “雨滴收集瓶”：抽取彼此的潮湿时刻

03:35 蛋黄派的“生长痛”

08:09 平行线的边界感给她带来了太多孤独

10:55 iii的20岁是无止尽的事与愿违

12:05 那些潮湿的时刻，都是我们成长的印记

12:31 “耳机分你一半”：用一首歌代表少女时代

12:50 iii：太妍《Weekend》——少女时代“随心所欲 自由自在”

15:05 平行线：那英《回声》——能够拯救自己的只有我们自己

18:36 蛋黄派：林倛玉《同花顺》——一段结束得很仓促的高中友情

26:35 一只蝴蝶的故事：她看到的是玻璃，我们看到的是出口——关于认知的局限

27:24 现在的你，和18岁时想象的自己，差距大吗？

28:33 刚认识到自己和梦想之间的差距之后，其实一时半会是没有办法去接受的

31:14 承认平凡之后，生活会变得更加轻松

32:58 选择题：安稳但普通 vs 有风险但有梦想，你会选哪个？

33:45 “生命的长度会稀释错误的浓度”——那些辗转反侧的夜晚是最鲜活的时候

35:03 20岁的梅雨季，其实是一个“试错季”

35:52 “天气预报”：给未来的自己发一条天气预警

36:28 结尾：如果你的人生也处在梅雨季，试着做自己的风，做自己的伞

📌 本期话题

· 少女心事晴雨表：如果用一种天气形容你的20岁，你会用哪种天气来形容？

· 雨滴收集瓶：那些不好意思说出口的潮湿时刻——三段真实故事

· 耳机分你一半：三个人，三首歌，三种不同的少女时代

· 那只找不到出口的蝴蝶：关于迷茫、平庸与梦想的对话

· 承认自己普通，需要多大勇气？——优绩主义裹挟下的20岁

· 人生的选择题：安稳但普通，还是有风险但有梦想，你选哪个？

· 天气预报：给未来的自己，发一条天气预报

🎵 本期歌单

太妍 - 《Weekend》

那英 - 《回声》

林倛玉 - 《同花顺》

Dizzy Dizzo（蔡诗芸） - 《雨过后的风景》

📢 互动方式

在评论区留言分享：

如果用一首歌形容你的少女时代，你会选择哪一首？

我们也想听你的：

雨滴收集瓶：你有哪些不好意思说出口的20岁潮湿时刻？

天气预报：如果给未来的自己发一条天气预警，你希望是什么天气？

👭 联系我们

邮箱：herrock@163.com

收听平台：小宇宙｜网易云音乐｜苹果播客

🔍 搜索「她山石」订阅收听

小红书 / 抖音 / 微博：@她山石播客

“纵使在名利场，也是互相温暖的小女孩们”——一条点赞百万的视频底下，人们这样评论两位女团成员共享一条毯子的瞬间。

可我们想问：为什么同样会在递剪刀时把刀尖转向自己、会在同桌低头时捂住桌角、会在别人说冷时脱下外套的我们，却很少被看见？《如雪如山》里说：“人很少有被人仔细看见的机会，以至于被看见这件事，有点近似于爱。”

这一期，我们从“骑士病”般的少女日常聊起，走进那个更复杂的议题：当一个女性终于站在聚光灯下，被无数双眼睛“看见”、被无限度的爱包围——这份爱，是礼物还是账单？当陌生人的真心捧到面前，“我该怎么还”的焦虑从何而来？而那些不被看见的瞬间，又为什么同样珍贵？

我们聊被看见的渴望，聊无法偿还的爱，聊“配得感”的缺失，也聊一个最终的答案：爱从来不是用来偿还的，爱是用来传递的。

01:38 开场：一条百万点赞的视频——两位女团成员传递爱的瞬间

02:52 蛋黄派的“骑士病”：递剪刀转向自己、捂桌角、倾斜的伞……我们都做过，为什么没被看见？

03:44 《如雪如山》：“人很少有被人仔细看见的机会，以至于被看见这件事，有点近似于爱”

04:55 被看见是一种特权？——羡慕的不是网红明星多有钱，是能被无限度地爱

06:54 被看见的背面：聚光灯下的代价，网络暴力有多远？

07:27 如果给你一百万，要求是在一档恋综节目里扮演一个很刻薄讨人厌的角色，你愿意吗？

08:23 职场综艺里的“准点下班”女孩：恶意剪辑与网暴的距离

09:19 “爱的资产负债表”——三人现场填写：左边是“收到的爱”，右边是“能偿还的爱”

10:27 iii觉得自己只能偿还不到10%的爱

10:49 评论罗伯特和一位陌生人给平行线带来了意想不到的爱

12:35 做到真正的“偿还那些爱”，其实很难

12:56 蛋黄派觉得偿还那些曾经被给予的爱“无解”

13:43 为什么我们默认“爱”需要“偿还”？——“回报逻辑”是怎么来的？

14:32 女性对“必须偿还”更敏感？聊聊性别规训与“偿还焦虑”

15:13 那个注销账号的博主：无限度的爱，可能把人压垮

15:43 蛋黄派的顿悟：爱从来不是用来“偿还”的，爱是用来“传递”的

17:30 配得感：“接受爱”本身，也是一种能力，甚至是一种力量

18:43 “坦然接受被爱”也是一种女性力量

20:20 在被世界看见之前，先做自己的聚光灯

22:11 结尾：你照亮我，我照亮你——传递爱，而非偿还爱

📌 本期话题

·百万点赞视频的背后：为什么我们都有“骑士病”，却只有少数人被看见？

·“被看见”为什么像爱？——《如雪如山》：“其实每个人仔细研究起来都蛮有意思的，只是人很少有被人仔细看见的机会”

·无限度的爱：当陌生人把真心捧到你面前，“我该怎么还”的焦虑从何而来？

·被看见的另一面：聚光灯下的代价，网络暴力有多远？

·“爱的资产负债表”：左边是收到的爱，右边是能偿还的爱——我们填出了“无解”

·为什么女性对“必须偿还”的压力更敏感？聊聊“回报逻辑”与性别规训

·配得感：接受被爱，也是一种女性力量

·那些不被看见的瞬间：它们可能恰恰因为不被看见，才真正属于你

💬 本期金句

> “人很少有被人仔细看见的机会，以至于被看见这件事，有点近似于爱。”

> “她们不是‘给我’爱。她们是‘通过我’，爱着那个同样孤独、同样渴望被看见、同样会在深夜听歌听到流泪的自己。”

> “我需要做的，从来不是‘偿还’这份爱。我需要做的，只是继续存在。”

> “这是无限度的爱，遇上一个有限度的我——但有限度的我，恰好是这份爱所需要的全部容器。”

> “爱从来不是用来偿还的。爱是用来传递的。”

> “在被世界看见之前，先做自己的聚光灯。”

> “那些不被看见的瞬间，可能恰恰因为它们不被看见，才真正属于你。”

> “我们不是在‘被看见’和‘看见’之间选择一边，我们是彼此的镜子。你照亮我，我照亮你。”

📢 互动方式

在评论区或社交媒体分享：

你生命中那些“不被看见”却让你开心的瞬间。

可以是帮陌生人捡起零钱，可以是默默给朋友点赞，可以是那个没人知道的善意举动——那些不是表演、不是人设、不是“内容”的瞬间，恰恰是你。

我们也想看你填的“爱的资产负债表”：

🔘左边：你收到过来自陌生人的、让你感动的爱吗？

🔘右边：你觉得你能“偿还”多少？

👭 联系我们

邮箱：herrock@163.com

收听平台：小宇宙｜网易云音乐｜苹果播客

🔍 搜索「她山石」订阅收听

小红书 / 抖音 / 微博：@她山石播客

长久以来，社会总默认女性应当温柔、善良、无争。可真实的女性，同样拥有野心、欲望与合理的攻击性。本期她山石聚焦“她力量”的多元面貌，探讨为何我们不敢承认女性的完整人性，呼吁撕掉性别枷锁，看见每一个不被定义、真实而鲜活的女性。

00:28声音剧场：女性其实也可以很有野心

03:27开场

04:12 平行线分享自己小时候的经历：不敢正视野心

07:23 蛋黄派分享自己野心被压制的瞬间

10:15 为什么“我想要”总得先问一圈别人？那些没说出口的想要最后都变成了退让

11:45 野心羞耻症：说出“我想要”这三个字，怎么就那么丢人？

12:14 蛋黄派怕被父母唠叨不敢染暹罗猫发色

13:30 iii想做超长指甲但受家庭束缚最终没做成

14:55 同样的行为放在男孩儿和女孩儿身上为什么会造成两极分化的不同？

15:43 蛋黄派初中被请家长竟然是因为…

17:20 同词不同义：前卫上进 vs 野心勃勃，规则是谁定的？

18:22 上桌吵架：野心这两个字到底是脏话，还是我们被规训到觉得它是脏话？

21:00 波伏娃上线：“女人不是天生的，而是后天形成的”

21:36 野心的污名化本质上是性别秩序在维护自己的边界

21:49 文化改得慢：为什么当代的杰出女性那么多，污名化还在？

22:58 新的坑？——“你必须成功”是不是另一种规训？

23:56 “自由”到底是什么？

25:10 坏女人词典：东施效颦、上官婉儿……她们被偷走的定义

25:56 当今被污名化的“妓”字

27:19 上官婉儿：从“秽乱宫闱”到“王佐之才”，一个被重新看见的女宰相

31:29 东施效颦如何被污名化为“丑人多作怪”

32:25 夺回定义权：从“名媛”到“媚”，语言的定义权正在被夺回

34:35 她力量带来的颠覆：你今天拥有的那些权利，都是前辈们争来的

35:33 颠覆时刻01:年初赘婿事变

38:35 颠覆时刻02:孙颖莎开辟主持人礼服变革

40:03 颠覆时刻03:航司着装改革

41:50 我们说出的每一句“我想要”，都是在对旧定义的一次击碎

43:01 结尾互动：写下“我想要____，不道歉”

📌 本期话题

·野心羞耻症：为什么“我想要”说出口之前，总得过一道安检？

·同一词汇，不同性别：前卫上进 vs 野心勃勃，勇敢 vs 不矜持，谁在定义女孩该有的样子？

·文化的“慢变量”：制度可以一夜改变，语言和第一反应为什么还在？

· “你必须成功”是新的规训吗？独立女性也有躺平的权利。

·“坏女人词典”：从东施效颦到上官婉儿——那些被污名化的女性，她们本来是什么样？

·她力量带来的“颠覆”：你今天拥有的那些理所当然的权利，是谁争取来的？

·“我想要____，不道歉”：来自听众的故事，和我们的打样。

💬 本期金句

> “野心本身没有性别，温柔本身也没有性别。一个人可以既有野心又有温柔，既可以搞事业也可以躺平。”

> “自由就是你可以选择任何一种生活，而不被定义、不被judge。关键不是你选了啥，而是这个选择是你自己做的。”

> “制度可以一夜之间让女性有投票权，但文化——那些藏在语言里、表情里、第一反应里的东西——要好几代人才能变。”

> “当语言不再能羞辱你，定义权就开始回到你手上。”

> “她们不是在改写历史，她们就是在创造历史。每一个‘我想要，不道歉’，都是对旧定义的一次击碎。”

📢 互动方式

在评论区或社交媒体写下八个字：

“我想要____，不道歉。”

填上你一直想填，却不敢填的东西。可以是你想要的升职、表白、休息、粉色头发、一个人旅行、拒绝……什么都可以，只要你真心想要。

你的“我想要”是什么？我们想听。

👭 联系我们

邮箱：herrock@163.com

收听平台：小宇宙｜网易云音乐｜苹果播客

🔍 搜索「她山石」订阅收听

小红书 / 抖音 / 微博：@她山石播客