Filtrar por gênero

трохи [легше]

трохи [легше]

Anna Kovalenko
Educação

випуски об’єднані однією місією – щоб моїм слухачам стало трохи легше. трохи легше планувати, починати, ухвалювати рішення. трохи легше змінювати себе, діяльність, що набридла, і взагалі трохи [легше] жити це життя. незмінна ведуча: Аня Коваленко - жінка, коуч, менеджер і просто натхненна людина. 🎧 інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠⁠⁠: https://www.instagram.com/a.bit.easier/ 🔗 ⁠⁠⁠⁠телеграм канал⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠: https://t.me/abiteasier ☕️ подякувати за подкаст на Buy Me a Coffee: https://buymeacoffee.com/abiteasier ✉️ реклама і співпраця: team@abiteasier.com

71 - те, чого нас не вчили: чи ми дійсно можемо змінити свої переконання? | чи існує “переучування”? #68
0:00 / 0:00
1x
  • 71 - те, чого нас не вчили: чи ми дійсно можемо змінити свої переконання? | чи існує “переучування”? #68

    отримати безкоштовну діагностику від ⁠⁠zdane⁠⁠ та знижку 10% на перший місяць навчання: ⁠⁠https://shorturl.at/yOoFA

    ____________________________________

    00:00 — інтро

    02:15 — експеримент з фізиками

    04:26 — як працюють "наївні" теорії

    08:16 — чому хибні уявлення такі живучі

    08:46 — чому спростування не завжди працює

    10:34 — що допомагає переучуватись?

    10:40 — метод 1. спочатку назвати стару ідею

    12:32 — метод 2. працювати з помилками, а не соромитися їх

    16:00 — метод 3. тренувати нову реакцію, а не чекати, поки стара зникне

    19:00 — як це виглядає в дорослому житті

    22:00 — завершення

    ____________________________________

    запис до мене на сесію-знайомство: https://calendly.com/anna_kovalenko/75

    ____________________________________

    🎧 інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://www.instagram.com/a.bit.easier/

    🔗 телеграм канал⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]:⁠⁠⁠⁠ https://t.me/abiteasier

    🔗 мій інстаграм: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/asonnette/

    Mon, 28 Sep 2026 - 22min
  • 70 - омега 3, сон, їжовик і фізична активність: як підтримати роботу мозку і [когнітивну] гнучкість #67

    отримати безкоштовну діагностику від ⁠zdane⁠ та знижку 10% на перший місяць навчання: ⁠https://shorturl.at/yOoFA⁠

    ____________________________________

    00:00 — інтро

    02:49 — про сон

    05:20 — що відбувається в мозку під час сну 

    09:42 — навчання уві сні

    12:52 — як мозок активно працює під час сну

    15:55 — денний сон

    17:55 — ранок мудріший за вечір?

    21:08 — омега 3

    23:03 — нейрогенез і омега 3

    26:10 — “вагітний мозок”

    27:50 — з чого складається омега 3

    29:20 — чи можна пити омега 3 на постійній основі?

    32:50 — омега 3 і серотонін

    35:40 — аеробне навантаження

    41:25 — фізична активність у старшому віці

    47:25 — їжовік і його вплив на когніцію

    58:50 — завершення


    ____________________________________

    запис до мене на сесію-знайомство: https://calendly.com/anna_kovalenko/75

    ____________________________________

    🔗 інстаграм Юлії Тронь: https://www.instagram.com/mrs.julia.tron/

    🎧 інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://www.instagram.com/a.bit.easier/

    🔗 телеграм канал⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]:⁠⁠⁠⁠ https://t.me/abiteasier

    🔗 мій інстаграм: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/asonnette/

    Mon, 10 Aug 2026 - 59min
  • 69 - попросити підвищення, сказати «ні», повідомити погану новину: як вести складні розмови? | Марина Пташник #66

    00:00 — інтро

    02:04 — знайомство з Мариною Пташник

    04:51 — чим складна розмова відрізняється від конфлікту

    08:20 — чому люди ініціюють конфлікти

    09:39 — три рівні розмови: позиція, потреби та ідентичність

    13:53 — чому сварки через посуд насправді не про посуд

    16:00 — як говорити про те, що болить, без звинувачень

    19:25 — як підготуватися до складної розмови і зрозуміти, чого ви хочете

    22:50 — чому не з кожною людиною можна домовитися

    30:45 — чи варто починати складну розмову, коли немає ресурсу

    31:59 — коли потрібно зробити паузу

    38:53 — запити, з якими найчастіше звертаються до Марини

    45:04 — фінальна порада від Марини

    46:18 — завершення

    ____________________________________

    запис до мене на сесію-знайомство: https://calendly.com/anna_kovalenko/75

    ____________________________________

    🔗 інстаграм "Cпільна мова": https://www.instagram.com/spilnamova/

    🎧 інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://www.instagram.com/a.bit.easier/

    🔗 телеграм канал⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]:⁠⁠⁠⁠ https://t.me/abiteasier

    🔗 мій інстаграм: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/asonnette/

    Tue, 14 Jul 2026 - 46min
  • 68 - як виховати в дитині відповідальність? сучасна освіта, приватна школа | Лідія Білас #65

    отримати безкоштовну діагностику від ⁠zdane⁠ та знижку 10% на перший місяць навчання: ⁠https://shorturl.at/yOoFA⁠

    ____________________________________

    00:00 — інтро

    05:56 — знайомство з гостею: Лідія Білас і її досвід в освіті

    09:20 — чому хороша освіта впливає не тільки на знання, а й на відповідальність

    12:40 — критичне мислення, робота з інформацією і фейками

    15:20 — як зрозуміти, що освіта справді якісна

    18:20 — відповідальність школи, батьків і самої дитини

    21:30 — чому помилка - це не провал, а спосіб навчання

    27:00 — з чого починається відповідальність дитини в школі

    31:30 — чому дорослим важливо не просто ставити питання, а чути відповіді

    39:30 — безпечне середовище, де дитина не боїться помилятися

    45:00 — антибулінг, межі і роль дорослих у складних ситуаціях

    49:15 — чому освіта має бути пріоритетом для суспільства

    57:48 — завершення

    ____________________________________

    запис до мене на сесію-знайомство: https://calendly.com/anna_kovalenko/75

    ____________________________________

    подякувати за подкаст на Buy Me a Coffee: https://buymeacoffee.com/abiteasier

    ____________________________________

    🔗 інстаграм Лідії: https://www.instagram.com/bilaslida/

    🎧 інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://www.instagram.com/a.bit.easier/

    🔗 телеграм канал⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]:⁠⁠⁠⁠ https://t.me/abiteasier

    🔗 мій інстаграм: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/asonnette/

    Mon, 22 Jun 2026 - 1h 00min
  • 67 - прочитали книгу і за 2 дні нічого не пам’ятаєте? 5 міфів засвоєння інформації, на які досі ведуться дорослі #64

    отримати безкоштовну діагностику від zdane та знижку 10% на перший місяць навчання: https://shorturl.at/yOoFA

    ____________________________________

    00:00 інтро

    04:17 перший міф: перечитування і підкреслення достатньо для запам'ятовування

    10:01 другий міф: тести потрібні лише для перевірки знань

    13:17 третій міф: кожну тему треба доводити до ідеалу, а тільки потім рухатись далі

    16:04 четвертий міф: можна "довчитись" за вихідні

    19:09 п'ятий міф: навчання відбувається тільки в момент... активного навчання

    21:42 завершення

    ____________________________________

    запис до мене на сесію-знайомство: https://calendly.com/anna_kovalenko/75

    ____________________________________

    корисні посилання:

    📄 Міфи 1-2

    •John Dunlosky, Katherine Rawson, Elizabeth Marsh, Mitchell Nathan, Daniel Willingham — “Improving Students’ Learning With Effective Learning Techniques” https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26173288/

    • Jeffrey Karpicke & Henry Roediger — “The Critical Importance of Retrieval for Learning” https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18276894/

    • Jeffrey Karpicke & Janell Blunt — “Retrieval Practice Produces More Learning Than Elaborative Studying With Concept Mapping” https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21252317/

    • Agarwal, P. K., J. R. Finley, N. S. Rose and H. L. Roediger, 3rd. “Benefits from retrieval practice are greater for students with lower working memory capacity.” Memory 25, no. 6 (2017): 764-771.

    • Antony, JW, et al. "Retrieval as a fast route to memory consolidation." Trends Cogn Sci 21, no. 8 (2017): 573-576.

    📄 Міф 3

    • Elizabeth Bjork & Robert Bjork — “Making Things Hard on Yourself, But in a Good Way: Creating Desirable Difficulties to Enhance Learning” https://bjorklab.psych.ucla.edu/wp-content/uploads/sites/13/2016/04/EBjork_RBjork_2011.pdf

    • Kelli Taylor & Doug Rohrer — “The Effects of Interleaved Practice” https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/acp.1598

    📄 Міф 4

    • Doug Rohrer & Harold Pashler — “Increasing Retention Without Increasing Study Time” https://www.yorku.ca/ncepeda/publications/CPVWR2006.html

    📄 Міф 5

    • Mary Helen Immordino-Yang, Joanna Christodoulou, Vanessa Singh — “Rest Is Not Idleness” https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26168472/

    • Guang Yang et al. — “Sleep Promotes Branch-Specific Formation of Dendritic Spines After Learning” https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24904169/

    • Jeffrey Ellenbogen et al. — “Human Relational Memory Requires Time and Sleep” https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17449637/

    ____________________________________

    подякувати за подкаст на Buy Me a Coffee: https://buymeacoffee.com/abiteasier

    ____________________________________

    🎧 інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://www.instagram.com/a.bit.easier/

    🔗 телеграм канал⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]:⁠⁠⁠⁠ https://t.me/abiteasier

    🔗 мій інстаграм: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/asonnette/

    Tue, 09 Jun 2026 - 22min
Mostrar mais episódios

Podcasts semelhantes a трохи [легше]