心理自聊師

即日起至6月底， 透過台南住商不動產買房， 就有機會參加【買屋抽黃金】活動， 幸運得主將於7月公開抽出✨ 把成家的重要時刻， 變成雙倍黃金祝福。 台南住商不動產， 不只陪你安心成家， 還讓黃金一起到家！ 馬上預約看房 https://sofm.pse.is/92pbqg －－－－以上為 SoundOn 動態廣告－－－－ 聽說K老師住院了！ 這幾日K老師躺在病床上，謝絕一切工作邀約，但還是整天抱著馬桶、痛苦萬分，甚至眼前出現人生跑馬燈！來聽聽Ｋ老師的病中領悟。 Ｋ老師在痛苦中想起穗波心理師的一句話 「要允許一切事情發生，不要預設立場，細細品味、細細咀嚼，後面就會看到風景。」 練習呼吸、冥想，發現「呼吸」真的有用，也體會到健康是一切的基礎，如果沒有健康，根本沒機會去煩惱孩子順流陪伴什麼的 這集因為王蓉加入，難免歪樓……但Ｋ老師還是在生死關頭悟出 行動三招： 健康太重要：只有待過醫院，聽過點滴與病痛的哀號，才會明白沒有任何工作值得拿健康去抵換。 謝絕行程太滿載：只有停下來，才驚覺自己日常行程超過負擔，停止對身心的長年虐待。 好好生活太重要：謝絕超量負擔，讓靈魂與身體重新合而為一，找回身心的運作節奏。 也許你也正經歷病痛，記得發生在你生命上的事情，都不容易，但是你就好好經歷它，因為經歷過了之後，它就會變成你生命中的一部分回憶！ 歡迎分享給那些「講不聽」的操勞者，別等身體抗議，才學會呼吸。 有相關經驗，可以在我們節目臉書下方留言，也歡迎給我們斗內支持！ 🧡** 支持我們，讓愛不間斷！** 親愛的聽友，《心理自聊師》的每一集節目製作，都仰賴您的熱情支持與贊助 。 如果您認同我們陪伴家庭、持續為孩子卡關問題努力的價值，歡迎贊助支持團隊持續創作優質內容： ➡️ 贊助支持：https://pay.soundon.fm/podcasts/b666b6ac-8b1d-4015-a0fc-9fa441b15905 🎧** 追蹤與分享** 訂閱收聽： 《心理自聊師》可在各大平台收聽 。 Apple Podcast：https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台連結：https://solink.soundon.fm/kpsy2024 熱情分享： 如果您覺得這樣的節目值得幫助更多家庭，請幫我們轉傳分享出去（謝謝～）  📬** 聯繫我們** 歡迎發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

Ｋ老師發現，隨著大家對心理學的理解越來越多，喝個咖啡都能聽到隔壁桌談「情勒」、「煤氣燈」或「迴避型依附」，很多心理學名詞本想用來療癒人心，結果卻變成指責另一半、或是自我防衛的「武器」，這根本就是一種心理學名詞的「通貨膨脹」！ 尤其大家都在說「愛自己」，卻根本不認識自己；或是談戀愛時透過對別人好，期待回報，其實只是「反彈式」的愛自己。 到底為什麼我們懂越多心理學術語，反而讓關係更緊張？ 聽聽K老師如何在30歲那年大放厥詞，卻被前輩當眾「刮鬍子」，最終才明白學心理學，不見得會讓人變得更好，也不見得能夠解決大家的問題，可是「理解」也是一種解方，學會接納不完美的自己。 Ｋ老師提出「一二三木頭人」法： 獨家分享「蒐集資料、做做看、再調整」的校正法，一同鍛鍊心理肌肉。 歡迎把這一集推薦給常常將心理學名詞掛在嘴邊的朋友。 有相關議題，可以在我們節目臉書下方留言，也歡迎給我們斗內支持！ 🧡 支持我們，讓愛不間斷！ 親愛的聽友，《心理自聊師》的每一集節目製作，都仰賴您的熱情支持與贊助 。 如果您認同我們陪伴家庭、持續為孩子卡關問題努力的價值，歡迎贊助支持團隊持續創作優質內容： ➡️ 贊助支持: https://pay.soundon.fm/podcasts/b666b6ac-8b1d-4015-a0fc-9fa441b15905 🎧 追蹤與分享 訂閱收聽： 《心理自聊師》可在各大平台收聽 。 Apple Podcast：https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台連結：https://solink.soundon.fm/kpsy2024 熱情分享： 如果您覺得這樣的節目值得幫助更多家庭，請幫我們轉傳分享出去（謝謝～）  📬 聯繫我們 歡迎發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

「我對他這麼好，為什麼他最後選了別人？」 「我為孩子犧牲一切，為什麼他對我只有冷漠？」 K老師與上誠心理師深度剖析在關係中「超量付出」的心理困境。 許多人在職場或家庭中習慣默默扛起所有瑣事，甚至打造出一本精密的「愛情使用說明書」來對待伴侶，試圖透過犧牲自己、成就他人來獲取那份稀缺的肯定感。然而，這種將自我價值全建立在對方回饋上的做法，往往會讓自己在關係中變得極其渺小，一旦付出被視為理所當然，內心的失落便會化作巨大的黑洞，甚至演變成情緒勒索或自我毀滅的悲劇。 透過「兩隻蟲子找樹葉」的生動比喻，兩位心理師提醒聽眾：我們並非拯救世人的彌賽亞，不需要燃燒自己直到乾枯。在滋潤他人之前，必須先讓自己吃飽「樹葉」，找回獨立存在的價值與平安。 這是一份溫暖的呼籲，邀請所有在愛裡走失、過度努力的朋友停下腳步，練習看見自己的獨特與美麗，因為唯有先照顧好自己，關係才具備穩健開展的餘裕。 歡迎把這集推薦給身邊「過度付出」的親友，多聽幾次，希望你們可以在這樣的過程中，知道自己的美麗。 🧡** 支持我們，讓愛不間斷！** 親愛的聽友，《心理自聊師》的每一集節目製作，都仰賴您的熱情支持與贊助 。 如果您認同我們陪伴家庭、持續為孩子卡關問題努力的價值，歡迎贊助支持團隊持續創作優質內容： ➡️ 贊助支持：https://pay.soundon.fm/podcasts/b666b6ac-8b1d-4015-a0fc-9fa441b15905 🎧** 追蹤與分享** 訂閱收聽： 《心理自聊師》可在各大平台收聽 。 Apple Podcast：https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台連結：https://solink.soundon.fm/kpsy2024 熱情分享： 如果您覺得這樣的節目值得幫助更多家庭，請幫我們轉傳分享出去（謝謝～）  📬** 聯繫我們** 歡迎發問與聯絡：kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

這集，K老師和上誠心理師想聊的就是，上誠心理師為什麼這麼難約！！！ 不是啦！是想聊聊，什麼都有了，為什麼心裏還是空空的？ 有一種累，不是身體的累，是那種拚了很久、什麼都到手了，卻還是覺得空空的累。就像上誠心理師一週工作時數超高！他當然累、卻還想要多做一點。 為什麼？ 上誠心理師舉了個例子，小馬哥，50歲、高階主管、一輩子努力工作，已經可以確保家人衣食無虞。某個深夜突然失眠，莫名其妙就掉淚了，趕緊躲到陽台抽根菸，不敢讓太太看見。他自己也不懂，明明什麼都有了，那個空洞是從哪裡來的？ 坐進諮商室，上誠心理師問他：「你到底想要什麼？」 面對卡牌，請他選出人生最重要的三種價值，他沉默了很久，答不出來。 K老師和上誠心理師想聊的就是這件事，我們拚命追、拼命追，但有沒有機會停下來看看，到底我們追逐的、是不是自己真正需要的？ 還是因為自己心裡一直有個地方，渴望被看見、卻從來沒有人發現？面對最親密的家人，卻連談都不敢談？因為只要一談，最後還會把關係弄得更緊繃。 如果你身邊也有一些家人朋友，拼命想證明自己是個咖、拼命努力，其實不要再勸他不要那麼拼，因為人有盲點，把這一集轉給他聽，然後貼一張小卡片：「我知道你很棒」「辛苦了」，也許當他知道有人看到自己的努力，會讓他重新再評估人生該如何配置。 有相關議題，可以在我們節目臉書下方留言，也歡迎給我們斗內支持！ 🧡** 支持我們，讓愛不間斷！** 親愛的聽友，《心理自聊師》的每一集節目製作，都仰賴您的熱情支持與贊助 。 如果您認同我們陪伴家庭、持續為孩子卡關問題努力的價值，歡迎贊助支持團隊持續創作優質內容： ➡️ 贊助支持：https://pay.soundon.fm/podcasts/b666b6ac-8b1d-4015-a0fc-9fa441b15905 🎧** 追蹤與分享** 訂閱收聽： 《心理自聊師》可在各大平台收聽 。 Apple Podcast：https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台連結：https://solink.soundon.fm/kpsy2024 熱情分享： 如果您覺得這樣的節目值得幫助更多家庭，請幫我們轉傳分享出去（謝謝～）  📬** 聯繫我們** 歡迎發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

當你在別人的手機裡撞見不該看的祕密，世界確實在一瞬間就炸毀了，可能會覺得幸福原來是假象。 K老師建議，無論是想「放生」還是「留下」，現在都先不要做決定，因為在極度不穩定的狀態下，決定往往會越改越錯，心理學論述叫做「過度辯證效應」。  現在你唯一要做的事： 活著：先穩住最基本的維生系統——吃飯、睡覺、呼吸 。 接受不完美：人生原本就有無常，撞到了就撞到了，不需要逼自己想開 。 等候時間結痂：時間是唯一的藥，只要沒當場死掉，傷口最後都會結痂 。 寫下來：把這些痛苦與黑暗記錄下來，這可能是未來熬煉出「人生百味」的養分 。 如果你人生正在懷疑自己到底選對選錯，不知道該如何抉擇才正確，可參考「活出自己」四部曲 第一部曲：以為人生可以非常美好 第二部曲：懷疑人生階段 第三部曲：加減活著，等候轉機 第四部曲：驀然回首，看見整個人生的風景 如果你正處於這種崩潰中，這集節目想陪你在廢墟裡坐一會兒，等煙霧散去。如果你周圍也有朋友正處於世界崩潰，可以把這集分享給他聽，提醒他先別急著下決定，提醒他無論再怎麼樣身心俱疲，先活著，把所有的痛苦、暗黑都寫下來，等時間，等命運的安排，後來會看到開花的風景。 🧡** 支持我們，讓愛不間斷！** 親愛的聽友，《心理自聊師》的每一集節目製作，都仰賴您的熱情支持與贊助 。 如果您認同我們陪伴家庭、持續為孩子卡關問題努力的價值，歡迎贊助支持團隊持續創作優質內容： ➡️ 贊助支持：https://pay.soundon.fm/podcasts/b666b6ac-8b1d-4015-a0fc-9fa441b15905 🎧** 追蹤與分享** 訂閱收聽： 《心理自聊師》可在各大平台收聽 。 Apple Podcast：https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台連結：https://solink.soundon.fm/kpsy2024 熱情分享： 如果您覺得這樣的節目值得幫助更多家庭，請幫我們轉傳分享出去（謝謝～）  📬** 聯繫我們** 歡迎發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

本集是歡慶節目正式邁入第六年的特別企劃！ 不過錄製的時候，我們都不知道這集會不會因為「太廢」，而不能播出！ 每次只要蓉姐來節目，就很有可能因為話題分支太多、而呈現一盤散沙的狀態，導致好笑卻不能播出。所以我們節目能有這麼高的品質，除了闊少一流的剪輯功力，還有K老師「強迫症」。 因為Ｋ老師常常半夜睡不著覺、就開始檢查節目，還反覆聽很多遍，精準紀錄剪掉的每一秒！ 闊少常常含恨說，不管了就這樣出去！老師說萬萬不可，因為節目永流傳！ 蓉姐也好奇老師為何說含金量最高的是第64集，除了流量特別高，Ｋ老師說，他發現這集真的是集合所有Ｋ老師心法的大成！ 既然說到「含金量」，K老師這次也不藏私，傳授一招專治「小孩滑手機不還爸媽」的狀況，就是「1+2除以2」法則： 第一步（順從你的情緒腦）：先痛快地發火，罵他「你講話不算話！將來怎麼會有信用！我們決定要斷網了！」 第二步（召喚你的理智腦）：在心裡默念「我是Ｋ老師心理自聊師的優質聽友」，然後補上一句充滿母愛的話：「不過我有聽K老師的節目，我知道你在學校累了一天，其實你也只是想放鬆一下。」。 K老師精闢分析，如果只用第一步狂罵，保證晚上家裡大冷戰；如果你硬逼自己當優雅媽媽只做第二步，絕對會覺得自己「真心換絕情」，最後氣死自己。所以把這兩步加起來除以二，就是完美平均值！ 蓉姐分享五年前因為騎腳踏車事件，而發現自己對小孩的嚴厲，五年之後，一切真的都隨著時間迎刃而解。 Ｋ老師笑說我們節目真的就是「陪伴」在崩潰邊緣努力求生的三明治爸媽們！讓聽友們知道我們都在，心裏不孤單。 也請聽友在新的一年繼續抖內支持、留言給我們。 這集的含金量，是不是真的超級高呢？ 🧡** 支持我們，讓愛不間斷！** 親愛的聽友，《心理自聊師》的每一集節目製作，都仰賴您的熱情支持與贊助 。 如果您認同我們陪伴家庭、持續為孩子卡關問題努力的價值，歡迎贊助支持團隊持續創作優質內容： ➡️ 贊助支持：https://pay.soundon.fm/podcasts/b666b6ac-8b1d-4015-a0fc-9fa441b15905 🎧** 追蹤與分享** 訂閱收聽： 《心理自聊師》可在各大平台收聽 。 Apple Podcast：https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台連結：https://solink.soundon.fm/kpsy2024 熱情分享： 如果您覺得這樣的節目值得幫助更多家庭，請幫我們轉傳分享出去（謝謝～）  📬** 聯繫我們** 歡迎發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

你家小孩滑手機滑到半夜，你氣到大吼「不准玩了！」 結果小孩轉頭發現，你也正躺在沙發上刷手機⋯⋯ 孩子馬上回一句：「你們大人不也這樣？憑什麼只有我不能？」 這集，上誠心理師帶著兩個真實案例，分析「守規矩」背後的家庭權力遊戲： 安安的故事：國中男生用「你們大人也在玩啊」完美反將一軍，讓爸媽當場啞口無言。 小恩的故事：18歲少女認為家人最重要，為了保護姊姊，卻把人打成重傷！ 「控制」到底是救命稻草，還是讓全家更痛苦的幻想？ 原來，家規、法規都會隨著時間而修正，規矩的本質是在衝突時，重新讓家人誠實面對彼此的有限與軟弱。 歡迎將本集推薦給身邊正在因為手機而發生衝突的親子，或是為了家規不愉快的家庭。 🧡** 支持我們，讓愛不間斷！** 親愛的聽友，《心理自聊師》的每一集節目製作，都仰賴您的熱情支持與贊助 。 如果您認同我們陪伴家庭、持續為孩子卡關問題努力的價值，歡迎贊助支持團隊持續創作優質內容： ➡️ 贊助支持：https://bit.ly/4bWICWb 🎧** 追蹤與分享** 訂閱收聽： 《心理自聊師》可在各大平台收聽 。 Apple Podcast：https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台連結：https://solink.soundon.fm/kpsy2024 熱情分享： 如果您覺得這樣的節目值得幫助更多家庭，請幫我們轉傳分享出去（謝謝～）  📬** 聯繫我們** 歡迎發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

K 老師與臨床心理學專家黃健老師繼續談青少年社會新聞背後的青少年犯罪與心理議題。 到底為什麼會發生震驚社會的土城校園衝突事件？ 黃健老師提出，為何有些青少年會尋求「乾哥、乾妹」的幫派式認同，甚至發展出嚴重的攻擊行為？ 30 年前的研究發現：青少年的憂鬱症表象往往不是悲傷，而是具備高度的攻擊性。 心理學的「習得無助感」，說明當孩子在成長過程中感到溝通無效、失去對環境的控制感時，暴力可能成為他們獲得肯定與權力感的偏激手段。 實際上，犯罪心理學中有「95/5 法則」：高達 95% 的青少年犯錯屬於「青春限定型」，隨前額葉發育成熟會自然好轉；而面對剩下 5% 較具挑戰性的孩子，父母應如何調整心態，將其視為「慢性病」給予長期的耐心陪伴與資源介入，而非一味的嚴格控管。 焦慮的家長可以練習「一度角理論」，透過出其不意的關心，化解孩子內心深處的孤單與憤怒。 🧡** 支持我們，讓愛不間斷！** 親愛的聽友，《心理自聊師》的每一集節目製作，都仰賴您的熱情支持與贊助 。 如果您認同我們陪伴家庭、持續為孩子卡關問題努力的價值，歡迎透過以下連結斗內 donate ，贊助支持團隊持續創作優質內容： ➡️ 贊助支持：https://bit.ly/4bWICWb 🎧** 追蹤與分享** https://reurl.cc/mrQxnW https://solink.soundon.fm/kpsy2024 📬** 聯繫我們** 歡迎發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

憂心的雙胞胎媽媽聽友來信： 家有國中八年級雙胞胎，青春期情緒不穩，常「怒目相向」，他們看父母的眼神甚至充滿敵意、很容易爆炸！新聞常有某些孩子因為要不到零用錢就砍爸爸砍媽媽，為母的內心真的很擔憂，到底該怎麼管教小孩，才不會讓他們未來走向更糟、更極端？ Ｋ老師邀輔仁大學臨床心理系黃健老師剖析青春期甚至成年之後，孩子情緒失控的根源。 黃健以「啃老巨嬰」案例，點出共同教養盲點的核心問題在於父母長期在孩子「負面行為」（發脾氣、糾纏）發生時、基於息事寧人，決定滿足孩子的要求；相反的，當孩子出現「正向行為」時，卻沒有給予肯定。反覆循環形成孩子相信「鬧大才有糖吃」、「當乖小孩沒好處」的認知。當父母無法再滿足需求，惡性循環的矛盾就會爆發。 怎麼辦？「不養惡童」三心法： 1.一度角理論：父母只需微調，從「抓缺點罵」轉向長期鼓勵好行為。 2.出其不意的獎勵：不定期意外出奇招鼓勵小孩（如偶爾帶吃東西、聊天），避免交易感，強化情感連結，減低孩子內心的孤獨。 3.堅守邊界：明確拒絕孩子不合理需求，過好自己的生活。同時，千萬不要因為心軟而為宅在家的小孩點外送！要求他們既然要留在家裡，那就必須自己出去賺錢、覓食。 最後提醒：教養真的沒有特效藥，記得要讓孩子不覺得孤獨、不覺得冷，經常肯定放大他微小的優點，給他驚喜，時間一久，可能會看到他有很大的不一樣。歡迎分享本集給同樣憂心忡忡的爸媽們。 🧡** 支持我們，讓愛不間斷！** 親愛的聽友，《心理自聊師》的每一集節目製作，都仰賴您的熱情支持與贊助 。 如果您認同我們陪伴家庭、持續為孩子卡關問題努力的價值，歡迎透過以下連結斗內 donate ，贊助支持團隊持續創作優質內容： ➡️ 贊助支持：https://bit.ly/4bWICWb 🎧** 追蹤與分享** Apple Podcast：https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台連結：https://solink.soundon.fm/kpsy2024 熱情分享： 如果您覺得這樣的節目值得幫助更多家庭，請幫我們轉傳分享出去（謝謝～）  📬** 聯繫我們** 歡迎發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

年假九天，K老師困在兩位長輩的螺旋式低潮裡，還沒喘過氣，一封郵件靜靜落進信箱：「我的朋友，也是您五年前曾幫過的小胖，他去世了。」 小胖最後留給每個朋友三個字訊息，我愛你。 然後，同一個年假，另一位五年前同樣在低谷的年輕人阿倫，帶著一盒小禮物出現在門口。 他眼神明亮，這段時間做起生意，我問什麼生意？他說養守宮！他養了三百隻守宮，還為了這些守宮去讀了研究所，學經營管理。 我很想知道，同段時間在低谷兩人，為何會有不同的路徑？一位離開了，一位留下來，活得有聲有色。 阿倫說，他靠兩招撐過來，跟他無關的事，他就默想「干我屁事」，畫出護城河。 當表現不好，他就想，「反正我就爛」，能吃飯能呼吸，不錯了！ K老師整理了守宮三招 第一招：不抵抗，讓感受流動 第二招：躲樹洞，維持基本功能 第三招：等讓有趣的事找到你，就有機會因為投入那件事情，重新進入心流狀況，陪你守宮，守護宮殿，得到平靜。 這一集歡迎各位推薦給過年期間、生命中悲歡離合波動很大的朋友，希望能產生安定的力量 🧡** 支持我們，讓愛不間斷！** 親愛的聽友，《心理自聊師》的每一集節目製作，都仰賴您的熱情支持與贊助 。 如果您認同我們陪伴家庭、持續為孩子卡關問題努力的價值，歡迎 ➡️ 贊助支持：https://bit.ly/4bWICWb 🎧** 追蹤與分享** Apple Podcast：https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台連結：https://solink.soundon.fm/kpsy2024 📬** 聯繫我們：** kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

你還在等那個「乖巧的孩子」回來嗎？ 💔 上誠心理師最近遇到很硬的個案：小孩在外欠債、進法院，父母卻還在無怨無悔地幫忙處理 。 K 老師直言，這叫「中了純真年代的毒」 。 我們常在心裡納悶：「小孩以前明明又乖又可愛，怎麼現在變這樣？」 其實，我們迷戀的是那種「被孩子全然依靠」的英雄感，卻忘了生命風景早已換幕 。 💡 K 老師的自救處方箋： 暫停：允許事情發生，不必硬撐著表現正常 。 快轉：跳到數十年後、凝視生命終點，放下「非得教好」的執念 。 告別：微笑祝福他的下一站，也找回你自己的生活 。 父母與子女緣分一場，盡力過後，請優雅地微笑告別。 如果不學會轉身，這場迷戀會讓兩代都萬劫不復 。 #心理自聊師 #K老師 #親子教養 #純真年代 #心理學 #放手也是一種愛 🧡** 支持我們，讓愛不間斷！** 《心理自聊師》仰賴您的熱情支持與贊助 。 如果您認同我們陪伴家庭、持續為孩子卡關問題努力的價值，歡迎斗內贊助支持團隊  https://bit.ly/4bWICWb 🎧** 追蹤與分享** 訂閱＋收聽： Apple Podcast：https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台連結：https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果您覺得這樣的節目值得幫助更多家庭，請幫我們轉傳分享出去（謝謝～）  📬** 聯繫我們** 歡迎發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

「如果生命突然翻車，該怎麼辦？」 在寒假接近尾聲、即將迎來 2026 農曆新年的這一集，Ｋ老師邀請到每集都在、但很少說話的闊少。 這一年，他經歷了太太失智確診、家庭變調的巨大考驗。他在節目中坦言：「我曾看著照片大哭，覺得天塌了，一個人怎麼辦？」 但闊少分享了一個秘密，現在的他，每天收工後會燒三炷香： ✨ 第一炷謝天：讓我度過了一天。 ✨ 第二炷謝佛：慈悲護我一家平安。 ✨ 第三炷謝祖先：賜我遮風避雨之處。 他不再去設想三年、五年後會多慘，那種恐懼會吞噬人。他學會切換注意力，把生存單位縮小到「天」，只專注於「今天」。 K 老師說：「你是什麼人，就做什麼事。」 這不是消極的命定論，而是最強大的生命力。生命有高峰也有低谷，就像 Alex 徒手攀爬 101 需要神力，就像只有一隻腳的生命鬥士，也能在棒球場開球，就像八仙塵爆倖存的女孩，以自己的經歷提醒更多人找出生命的意義。 而我們普通人，可能正在煩惱著又要過年、又要面臨親人相聚的種種挑戰，我們也需要三柱香！ K 老師送出「過年三柱香金句」： ✅ 保持願意開放的心態 (Connections)：別把自己鎖死在房間，當你願意連結，資源與貴人就會出現。 ✅ 敢於爽痛平衡：不閃避生命必要的痛。越敢承擔那一丁點痛，回甘的力道就越強。 ✅ 允許一切發生：事情沒有固定常態，當你學會接納現狀的那一刻，出路就會慢慢浮現。 這集推薦給過年期間在路上塞車的各位，記得，你不是一個人在奮鬥，馬年見！（開放留言拜年～） #心理自聊師 #K老師 #闊少 #照顧者 #心理韌性 #活在當下 #新年特輯 #爽痛平衡 🧡** 支持我們，讓愛不間斷！** 親愛的聽友，《心理自聊師》的每一集節目製作，都仰賴您的熱情支持與贊助 。 如果您認同我們陪伴家庭、持續為孩子卡關問題努力的價值，歡迎斗內： https://bit.ly/4bWICWb 🎧** 追蹤與分享** 訂閱收聽： 《心理自聊師》可在各大平台收聽 。 Apple Podcast：https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台連結：https://solink.soundon.fm/kpsy2024 熱情分享： 如果您覺得這樣的節目值得幫助更多家庭，請幫我們轉傳分享出去（謝謝～）  📬** 聯繫我們** 歡迎發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

K老師與第一線學校輔導官官老師，回應聽友來信： 孩子看到學校學弟墜樓新聞，突然問爸媽「你們有遇過身邊人這樣離開嗎？」該主動聊？還是避開？ 幾個重點： 學校危機處理：立即釐清、指定對外溝通窗口、班級進行安心輔導，告訴孩子「惡夢、反覆回想、掉淚都是正常」，提供持續支持。 「避談」反而危險！研究顯示：好好聊、讓情緒被接住、感覺「有人懂我」，才能避免推向極端。承認「我們也會難過，跟你在一起」，就是最強連結。 全球年輕人孤獨感創高，源自「爽痛失衡」——長期躲網路追極致爽感，大腦會自然擺盪回來帶出悶痛感，一遇現實挫折就崩潰。最後壓垮駱駝的稻草，往往是孤獨。 家長警訊：當子女活力下降、負面網路沉迷、作息大亂 → 盡快求專業。 陪伴者也要自保：別當救世主，維持自己平衡，才長久陪孩子走。 人生本有痛，無法全抹掉；但真實連結＋適度擁抱痛＋爽痛平衡，就能一起過關。 K老師溫暖結語：可以看看一分鐘影片，https://reurl.cc/oKjEAl 紅鞋男孩的一分鐘 走絕路的人常覺得「沒人懂我的痛」，其實大家都想懂，只是還沒對上頻道，你從不孤單。 可以把這集分享給正為孩子或自己擔憂的朋友，聽完一同來找平衡點。 🧡** 支持我們，讓愛不間斷！** 《心理自聊師》的每一集節目製作，都仰賴您的熱情支持與贊助 。 如果您認同我們陪伴家庭、持續為孩子卡關問題努力的價值，歡迎透過以下連結斗內 donate ： ➡️ 贊助支持：https://bit.ly/4bWICWb Apple Podcast：https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台連結：https://solink.soundon.fm/kpsy2024 📬** 聯繫我們： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

我們播出一百集了！ 在這集「北海道歷險記」中，K老師用自己最糗、最荒唐的真實經歷，幽默又深刻地示範：習慣與性格，才是決定人生走向的兩大關鍵力量！ 故事從K老師到景美國小做親子講座開始。一位堅持又善良的鐵粉聽友老師熱情約吃中飯，最後選了間「北海道老闆」開的咖哩飯店，聊得開心。殊不知K老師因為正在治療牙齒，偷偷把假牙用衛生紙包好塞口袋，結果吃完，摸到口袋有一團衛生紙，就當成垃圾留在桌上了……。 回到家，驚覺假牙不見了！K老師立刻回想起放在餐桌上的那坨衛生紙…..懊惱不已，鼓起勇氣打電話找鐵粉老師求助，心想一定沒機會、一定找不到！ 沒想到，這位善良又堅持的聽友老師，超堅持親自翻餐廳垃圾桶，第一回還沒找到，第二回…..精彩過程請聽節目，總之，隔天就是K老師生日，K老師收到了堪稱今生最難忘禮物。 這趟「兩天不過夜的北海道歷險」，表面是找假牙的悲喜交集鬧劇，實則對比出K老師的「超級爛習慣」vs. 鐵粉老師的「超級堅持性格」，兩股力量碰撞，才造就這段奇蹟。 最後延伸到育兒焦慮，家長最怕孩子「不正常」，甚至來問，什麼樣的孩子才是正常？K老師提醒，只要孩子還能建立關係、維持基本生活功能，其實就已經「正常」了。別被各種教養標準綁架，越想讓孩子「完美」，孩子的反作用力往往越大，越容易適得其反。 你的人生，是被壞習慣拖垮，還是靠頑強性格逆轉？這集聽完保證又笑又反思！跟我們分享一些你的…..尖叫時刻吧！ 🧡** 支持我們，讓愛不間斷！** 親愛的聽友，《心理自聊師》的每一集節目製作，都仰賴您的熱情支持與贊助 ➡️ 贊助支持：https://bit.ly/4bWICWb 🎧** 追蹤與分享** 訂閱收聽： Apple Podcast：https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台連結：https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果您覺得這樣的節目值得幫助更多家庭，請幫我們轉傳分享出去（謝謝～）  📬** 聯繫我們：** kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

當小學六年級的小恩，用「機會成本」理論跟媽媽蓉姊討價還價，寧可練田徑也不想補數學時，這不僅是家長的教養難題，更是一場關於未來的集體焦慮。 本集K老師要從一場「銀行 AI 辦事、人工空等」的荒謬體驗談AI。 當我們擔心工作被取代、焦慮孩子沒競爭力時，或許我們都搞錯了重點。 小孩的談判技巧： 當孩子學會用數學邏輯來逃避數學課，身為家長該如何接招？ 刪去法是最好的生涯規劃： 小孩子才做選擇！為什麼 K 老師說「刪去法」才是最好的人生導航？ AI 時代的生存法則： 既然未來終將虛空，為何我們還要「積極地瞎忙」？ 一個箭步的哲學： 面對科技冷漠，學會用一個箭步傳遞感情 「生命自會找到出路。」與其擔心被 AI 取代變成 BI（悲哀），來聽聽 K 老師如何拆解焦慮，讓我們在虛空的人生裡，活出最紮實的當下。 #心理自聊師 #K老師 #教養焦慮 #AI #生涯規劃 #機會成本 #心理學 #人生哲學 🎧** 追蹤與分享** 訂閱收聽： 《心理自聊師》可在各大平台收聽 。 Apple Podcast： https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台連結：https://solink.soundon.fm/kpsy2024 熱情分享： 如果您覺得這樣的節目值得幫助更多家庭，請幫我們轉傳分享出去（謝謝～）  📬** 聯繫我們** 歡迎發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

你以為校園裡的衝突，只是因為眼前的問題？ K老師這集揭開一個意想不到的真相：許多家長對老師的強烈怨念，其實是「校園亡靈」在反撲，他們想起自己曾經在學生時代遭到不公對待、打耳光、長期受到忽略的心靈，多年後帶著舊傷，化身打著「為了孩子好」旗號的正義使者，回到校園「討債」。 第一線老師在SEL課上哽咽：「我們連自己都不敢干涉家長，哪敢教他們餐桌聊天？」原來大家都在「愛的折返跑」裡奔波，老師累、家長急、孩子夾在中間。 K老師用兩組常見案例「小明小華蝴蝶效應」「你跟他們都一樣」，與夢境「人生勝利組VS泥濘組」道出怨念背後的真相，原來許多「為了孩子好」的衝突，其實是校園亡靈的召喚……啊！不，不是鬼，是家長心中未癒合的創傷。 來聽聽K老師怎麼用溫暖視角，教我們先飄到高空、穩住自己，再回到人間陪伴。 這不是恐怖故事，是療癒的開始。 🧡** 支持我們，讓愛不間斷！** 親愛的聽友，《心理自聊師》的每一集節目製作，都仰賴您的熱情支持與贊助 。 如果您認同我們陪伴家庭、持續為孩子卡關問題努力的價值，歡迎透過以下連結斗內 donate ，贊助支持團隊持續創作優質內容： ➡️ 贊助支持：https://bit.ly/4bWICWb 🎧** 追蹤與分享** 訂閱收聽： 《心理自聊師》可在各大平台收聽 。 Apple Podcast：https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台連結：https://solink.soundon.fm/kpsy2024 熱情分享： 如果您覺得這樣的節目值得幫助更多家庭，請幫我們轉傳分享出去（謝謝～）  📬** 聯繫我們** 歡迎發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

你是否正為孩子執著、晚睡、壓力大而焦慮不已？ 卻又擔心帶孩子求助心理師時，自己該怎麼參與，才不會適得其反？ 在這一集，K老師特別邀請上誠心理師，透過高三女生「阿美」的故事，深入探討這個議題。 焦慮家長的常見盲點：為什麼越想幫孩子，越可能讓親子關係更糾結？ 心理治療的關鍵：家長該加入諮商，還是給孩子獨立空間？ 保密界線怎麼拿捏？孩子說的話，要告訴父母嗎？ 心理師的真心建議：與其強力介入，不如承認自己也需要支持，幫自己跟心理師約個諮商時間，或許才是打破僵局的轉機！ 認真的愛，有時需要「縮小自己」，讓專業有空間呼吸，也讓孩子感受到你的脆弱。 這集適合推薦給身邊想改善親子關係的朋友，以及正在猶豫是否帶孩子求助的家長。 🧡** 支持我們，讓愛不間斷！** 親愛的聽友，《心理自聊師》的每一集節目製作，都仰賴您的熱情支持與贊助 。 如果您認同我們陪伴家庭、持續為孩子卡關問題努力的價值，歡迎透過以下連結斗內 donate ，贊助支持團隊持續創作優質內容： ➡️ 贊助支持： https://bit.ly/4bWICWb 🎧追蹤與分享 訂閱收聽： 《心理自聊師》可在各大平台收聽 。 Apple Podcast：https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台連結：https://solink.soundon.fm/kpsy2024 熱情分享： 如果您覺得這樣的節目值得幫助更多家庭，請幫我們轉傳分享出去（謝謝～）  📬聯繫我們 歡迎發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

15歲的小中從偷零錢到變賣阿嬤金飾，即便被打到雙腿瘀青仍不收手。家長在「報警提告」與「忍痛原諒」間心碎掙扎，卻忽略了孩子咆哮出的真心話：「你們只想要我當好人，但你們根本不懂我！」 為什麼孩子寧可選擇「變壞」？ K老師犀利指出：如果當好人意味著軟弱、受委屈，孩子自然會被「壞」的強大形象吸引。偏差行為往往是孩子在尋找「變強」的方法，只是他還沒找到對的手段。 陪伴卡關孩子的關鍵： 看見需求： 偷錢、說謊背後，是一顆不快樂、不滿足的心。 有溫度的界線： 讓孩子承擔代價，但感受到支持而非只有處罰。 強壯家長內心： 唯有大人不再否定自己，才有勇氣重新拉起保護線。 歡迎將本集推薦給正為教養感到焦慮或兩難的朋友。 🧡** 支持我們，讓愛不間斷！** 親愛的聽友，《心理自聊師》的每一集節目製作，都仰賴您的熱情支持與贊助 。 如果您認同我們陪伴家庭、持續為孩子卡關問題努力的價值，歡迎透過以下連結斗內 donate ，贊助支持團隊持續創作優質內容： ➡️ 贊助支持：https://bit.ly/4bWICWb 🎧** 追蹤與分享** 訂閱收聽： 《心理自聊師》可在各大平台收聽 。 Apple Podcast：https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台連結：https://solink.soundon.fm/kpsy2024 熱情分享： 如果您覺得這樣的節目值得幫助更多家庭，請幫我們轉傳分享出去（謝謝～）  📬** 聯繫我們** 歡迎發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

K老師延續上集讀者投書，回看年輕時的自己，當時把每場考試都當成生死關，以為考得好就能有好學校、好工作、好婚姻、好孩子，從此幸福快樂。 錯了。人生沒有終點線，一關過了，下一關立刻登場，生活的坑一個接一個，越拼越焦慮，永無止境。 年紀漸長才醒悟，百年後，誰記得你？佛洛伊德晚年提出「死的本能」；科學的「熵增定律」也說，一切終將從有序走向混亂。 別努力了？不！矽谷思想家納瓦爾說「人的一生，不是焦慮，就是無聊。」人生真正的意義，從來不在終點，而在過程。 最近，一位年輕數學老師抱怨課堂上19個學生，沒一個聽他教數學，他覺得工作沒意義。K老師發現這位老師抱怨時還仔細形容這19位學生，每個人都忙著做不一樣的事情，活靈活現，原來老師一不小心捕捉到學生最真實的人生片段，很有意思。 所以不需要一直質疑自己、怪罪別人。正因人生注定煙消雲散，才更要好好感受每一個當下，感受其中獨一無二的滋味。 歡迎推薦給對於自己人生感到無聊焦慮的朋友，一起來從中發掘滋味。 🧡** 支持我們，讓愛不間斷！** 親愛的聽友，《心理自聊師》的每一集節目製作，都仰賴您的熱情支持與贊助 。 如果您認同我們陪伴家庭、持續為孩子卡關問題努力的價值，歡迎透過以下連結斗內 donate ，贊助支持團隊持續創作優質內容： ➡️ 贊助支持：https://bit.ly/4bWICWb 🎧** 追蹤與分享** 訂閱收聽： 《心理自聊師》可在各大平台收聽 。 Apple Podcast：https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台連結：https://solink.soundon.fm/kpsy2024 熱情分享： 如果您覺得這樣的節目值得幫助更多家庭，請幫我們轉傳分享出去（謝謝～）  📬** 聯繫我們** 歡迎發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

本集K 老師巧遇《時尚玩家 女子出走計畫》主持人盼盼，盼盼好奇心理師到底在做什麼？ K 老師透露，心理師必須面對「重複的人間痛苦」，連續接案後會有明顯的負能量消耗。 Ｋ老師坦言，年輕時負能量囤積到長假時會生大病，直到意識到撐不住，才開始每天花時間清理。 K 老師的自救之道是，早上進行 30 到 50 分鐘的拉筋運動，並透過傍晚「難自語」自我肯定，簡單來說就是「早晚都把自己多掛兩個號」。 盼盼也好奇成為心理師的心路歷程，K 老師揭露當年入行「完全沒有前景」，最初只是想「救我自己」。 此外，心理師的養成訓練非常嚴苛，錄音帶會被反覆檢討，有時甚至會「哭著離開討論時」，且在訓練過程中「都沒有收入」。 而身為獨行世代代表的盼盼熱愛獨自旅行，簡稱「獨旅」，她是獨生女、習慣獨自行動，她認為「焦慮的那個力氣你還不如用在去解決問題」，因此果斷不糾結。 K 老師鼓勵所有聽友，每個人未必要做這行，但「光成為自己的心理治療師，其實就省很多錢啦」。 透過這場巧遇，希望大家都能獲得面對人生的勇氣。 歡迎推薦這集給對心理師這行有興趣、或是對獨旅有興趣的的朋友！ 🧡** 支持我們，讓愛不間斷！** 親愛的聽友，《心理自聊師》的每一集節目製作，都仰賴您的熱情支持與贊助 。 如果您認同我們陪伴家庭、持續為孩子卡關問題努力的價值，歡迎透過以下連結斗內 donate ，贊助支持團隊持續創作優質內容： ➡️ 贊助支持：https://bit.ly/4bWICWb 🎧** 追蹤與分享** 訂閱收聽： 《心理自聊師》可在各大平台收聽 。 Apple Podcast：https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台連結：https://solink.soundon.fm/kpsy2024 熱情分享： 如果您覺得這樣的節目值得幫助更多家庭，請幫我們轉傳分享出去（謝謝～）  📬** 聯繫我們** 歡迎發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

考前壓力爆表，家裡卻像黑洞？😵‍💫 你是不是也有過「我是不是沒救了」的念頭？ K老師用自身經驗告訴你：其實每個人都會崩潰，爸媽也會失控，但這都只是「症候群」不是「生病」！壓力過了，天就會晴🌈 家不一定是避風港，但你永遠不孤單，K老師陪你一起走過這段混亂。 別忘了，爸媽的狠話背後也是焦慮和愛，只是他們不懂怎麼表達。 放過自己，也給家人一點時間，人生風雨過後一定會更強壯！ 你有類似經驗嗎？留言聊聊你的故事，或標記需要這集的朋友！#考前症候群 #心理自聊師 快來分享你的感受吧👇 🧡** 支持我們，讓愛不間斷！** 親愛的聽友，《心理自聊師》的每一集節目製作，都仰賴您的熱情支持與贊助 。 如果您認同我們陪伴家庭、持續為孩子卡關問題努力的價值，歡迎透過以下連結斗內 donate ，贊助支持團隊持續創作優質內容： ➡️ 贊助支持：https://bit.ly/4bWICWb 🎧** 追蹤與分享** 訂閱收聽： 《心理自聊師》可在各大平台收聽 。 Apple Podcast：https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台連結：https://solink.soundon.fm/kpsy2024 熱情分享： 如果您覺得這樣的節目值得幫助更多家庭，請幫我們轉傳分享出去（謝謝～）  📬** 聯繫我們** 歡迎發問與聯絡：kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

人生真的不容易！我們發現人類進步最大的難關，不是能力不好，而是我們的心靈。 K 老師常遇到家長，一想到「小孩三天不出門」，就自動化衍生出「人生毀掉」。其實他們是被念頭綁架了，陷入了框架失控。 情緒有兩大功能：一、讓別人理解；二、提醒自己狀況不對了，需要調整。 現在最大的難關是手機的發明，讓訊息變海量，念頭用 N 次方爆炸。心已經不是戰場，是超大的地獄。 我們能做的，就是刻意留時間，把這些心裡的雜念、情緒慢慢倒掉。用呼吸、用哭，或透過書寫，讓心感覺有著落，平靜下來。 身處後 AI 時代，更要留意情緒，不要被念頭抓走。自己要接住自己，真的不行時，找到可以接住你情緒的管道。神明無聲的陪伴，或聽著節目，都能給你力量。 歡迎把這集推薦給身心正在煎熬卡關、情緒滿滿的親朋好友，給他們一個短暫的釋放。 支持我們，讓愛不間斷！ 贊助支持： https://bit.ly/4bWICWb 親愛的聽友，《心理自聊師》的每一集節目製作，都仰賴您的熱情支持與贊助 。 如果您認同我們陪伴家庭、持續為孩子卡關問題努力的價值，歡迎斗內 donate ，贊助支持團隊持續創作優質內容。 追蹤與分享 訂閱收聽： 《心理自聊師》可在各大平台收聽 。 Apple Podcast： https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台連結： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 熱情分享： 如果您覺得這樣的節目值得幫助更多家庭，請幫我們轉傳分享出去（謝謝～） 聯繫我們 歡迎發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

少子化時代，每個孩子都渴望被肯定，但當機會不足，他們就可能躲進手機的「小方塊」。 K老師邀請輔導前線的官官老師陳官廷，討論「孩子拒學」的輕度、中度、重度三級分類，並提供家長和老師最關鍵的應對策略。 💡 分類：目前拒學孩子在哪一級？ 輕度： 他還會來學校，但已經開始「三天捕魚兩天曬網」。 中度： 已經連續好幾天缺席，需要三催四請才露臉。此時，家長最重要的一步是：維持日常生活，不要跟他吵！ 重度： 關在房間、日夜顛倒，與真實世界徹底脫節。但你知道嗎？即使是重度沉迷的孩子，也會因為「這個原因」突然跑出來 🤔 他們出來找溫暖，你接得住嗎？ 官官老師將告訴你，孩子從網路世界回來的「黃金契機」是什麼，以及家長如何穩住表情、不把期望壓在孩子身上，讓他願意重新回到人間！ 👂 點擊收聽： 了解學校如何設計課程、甚至用寵物治療，將孩子拉回校園！ 🧡 支持我們，讓愛不間斷！ 親愛的聽友，《心理自聊師》的每一集節目製作，都仰賴您的熱情支持與贊助 。 如果您認同我們陪伴家庭、持續為孩子卡關問題努力的價值，歡迎透過以下連結斗內 donate ，贊助支持團隊持續創作優質內容： ➡️ 贊助支持： https://bit.ly/4bWICWb 🎧 追蹤與分享 訂閱收聽： 《心理自聊師》可在各大平台收聽 。 Apple Podcast：https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台連結：https://solink.soundon.fm/kpsy2024 熱情分享： 如果您覺得這樣的節目值得幫助更多家庭，請幫我們轉傳分享出去（謝謝～）  📬 聯繫我們 歡迎發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

年底了，很多中年人都像「三明治夾心」，上有老下有小，職場家庭兩頭燒，明明已經很認分，卻還是被生活左右開弓夾擊！ 先回答聽友來信： 有人在公司多年表現穩定，卻遇到愛PUA的主管，突然被罵到懷疑人生； 有人嫁給亞斯老公，外人都說她「要惜福」，但每天像跟室友同住一樣孤單； 有人婚後多年沒有性生活，想講卻又問不出所以然； 也有人交往十五年，最後被劈腿，還被嫌「不會給情緒價值」，開始懷疑是自己有問題嗎？ Ｋ老師覺得，這不是「撐不住」，而是原本好不容易找到的生活慣性，被突如其來的人與事打亂，心裡很自然會出現自我否定、走不出來的感覺。 但那些讓你卡關的個性與習慣，同時也是一路讓你撐到今天的底氣與優點，只是剛好在這段流年，撞上不對的人、不對的關係。 如果真的太累，就先躺一下，先把人生時鐘往前拉：在遇到這些人之前，你是怎麼過日子、怎麼排解寂寞、怎麼照顧自己？把注意力暫時收回來，允許自己沒那麼完美，承認「我就是這樣，但我也有很多好處」，再慢慢找回一個新的平衡點。 願這一集，陪所有三明治夾心的你，鬆一口氣：不是你不好，只是現在真的很難，先放過自己，日子還是走得下去，而且可能比你想的更有彈性。 本節目製作全靠聽友斗內支持，歡迎贊助團隊持續創作，讓我們陪伴更多家庭！ https://bit.ly/4bWICWb 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳 歡迎發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

無動力世代的小孩，覺得什麼都沒勁，甚至不想上學、不想出門而且情緒一點就炸，怎麼辦？ 各位心急的爸媽們出手之前，請先記住一句口訣：先別急著出主意，老天自有安排。 陪伴無動力孩子的四步驟： 第一步，看見辛苦與糾結，對孩子說「你還撐著不容易」； 第二步，承諾陪伴，「我會一直陪著你／爸媽不會放棄你」； 第三步，安排可以幫忙的小任務，像倒垃圾、修 3C、查資料，讓身體先動起來； 第四步，讓他對家參與意見，找回生活感。​ 有時候Ｋ老師覺得不想上學其實不是問題，不想出門才是問題，鼓勵無動力的孩子們「出門」就好。 人生沒壓力，不是無聊或虛空，而是恬淡與平靜，可以學著放鬆，生命其實沒那麼糟。 這集歡迎推薦給明星高中的無動力世代，或是他們的家長收聽， 讓他們知道，他們沒有什麼大問題，只是遇到壓力不足，有一點隱憂，他們可以練習放過自己 ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作，讓我們持續陪伴更多家庭！ https://bit.ly/4bWICWb 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊歡迎發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

上集Ｋ老師堅持要搭桃園一號公車，結果遇到重重困難，下集重點是要討論，為什麼Ｋ老師就是要搭這輛公車，不改搭計程車呢？ 不是啦！下集的重點是K老師以晤談現場與自身經歷為例，討論為什麼很多時候我們明明知道自己總會在親密關係或家庭互動裡受傷，可還是執著如此，成為自己痛苦的來源。​ 就像很多人受傷了，習慣會把傷害歸咎於他人或外在情境，其實更應該勇敢面對自己內心的需求、感受和行為。 例如明明有更輕鬆的選擇，卻偏要「硬撐」，或在感情裡反覆原諒、相信不值得信任的人，當身邊人都勸到氣急敗壞了，身為當事人的自己真該想想，每個選擇的背後，是不是都有自身「心理破口」的影響。 K老師舉了三種常見「心理破口」： 情感：渴望在關係中被肯定、被疼愛，因此容易相信傷害自己的人，即使對方只是把當事人當工具，仍執意相信對方是愛自己的。​ 金錢：成長過程中比較窮困，因此一心想要翻身脫貧，渴望立刻獲得財富與自由，容易被投資理財致富的訊息吸引，甚至最後自己也加入詐騙集團。​ 健康：身體或心理生病，走投無路，害怕生命只剩病床，因此容易相信偏方或神醫，把最後的身家全押進去，結果可能造成雙重傷害。​ 這三種破口都是詐騙集團最常利用的心理缺口，而我們曾經血淚斑斑的經歷，不要讓這些受苦白白過去，起碼要從當中知道對方可能是什麼狀態、自己有什麼盲點、在未來的人生中，把曾經受苦的「事故」，變成生命豐富的「故事」。 ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作，讓我們持續陪伴更多家庭！ https://bit.ly/4bWICWb 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊歡迎發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

上週心理沙龍其實是因為Ｋ老師在火車上遇到上誠心理師，故有此約。 後來還發生了一個又好氣又好笑的「桃園一號公車之旅」，從問路也能看到世代差異。 這就帶出了親子之間認知偏誤： 父母認知偏誤：認為只要出發點好意，孩子終會領情，常忽略孩子的情緒與努力。​ 子女認知偏誤：認為「溝通沒有用」，選擇沉默，導致關係僵局。​ 雙方容易只聽「自己想聽的」，忽略不同立場和感受。 K老師幫小孩講出內心「三句話」 我知道你的建議是為我好。 但只要意識到你想改變我， 就會讓我感覺渾身不舒服。 只傳三句就好，會讓爸媽生氣也罷，起碼保持願意對話的態度。 爸媽除了持續跟小孩溝通之外,也不妨往內心探究自己為什麼會這麼堅持非要小孩配合改變？說不定是自己的內心有個破口需要先被療癒。 歡迎將本集推薦給同樣在痛苦輪迴中的親朋好友。 ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作，讓我們持續陪伴更多家庭！ https://bit.ly/4bWICWb 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊歡迎發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

心理自聊師推出全新單元——【孩子教會我的事】 多年來，Ｋ老師在校園裡聽著無數家長與老師的困惑： 孩子為什麼交不到朋友？ 為什麼在學校乖，在家卻情緒化？ 他們的故事不只是教育現場的挑戰，更像一面鏡子，映照出我們大人自己的焦慮與不捨。 這一集的主題是「同學都不跟我玩」，原來孩子的不適應，其實在提醒我們（抄筆記時間） 第一，不要急著跳進去幫他解決，你也不是沒有苦，你也在面對 第二，要記得每個人都不一樣，找到關係裡的「左右相對論」。 第三，練習順流陪伴，運用「爸媽芭樂話」，穩穩地成為孩子情感的靠山。 孩子的情緒，其實可能是在提供啟發，讓我們成長，讓我們一同面對不容易的人生。如果你身邊有在親子教養方面需要幫助的家庭，歡迎幫我們轉推給他們，也歡迎給我們節目抖內支持，讓我們做更多節目陪伴大家。 ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作，讓我們持續陪伴更多家庭！ https://bit.ly/4bWICWb 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊歡迎發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

「三動一飲食」是什麼？ 上集聊過的「運動」與「互動」，這一集 K老師與郭哲誠老師要帶我們從「腦動」與「飲食」出發，找出關鍵。 郭老師以實證研究分享，動腦的休閒活動可讓失智風險減半，練習太極與瑜伽時，多加入覺察，用「身心運動」能強化海馬迴功能。 而地中海飲食中蔬果的「量多、色多、種類多」，再搭配富含Omega-3的魚類與好油（橄欖油、苦茶油），則是守護腦血管與情緒穩定的日常法則。 K老師邀請聽眾參與腦動，不只是留言提問，而是主動幫節目發想主題、寫出你想聽的內容。 動腦想，也是在鍛鍊自己的腦力。 用三動一飲食，練習不倒下的人生功課。歡迎將本集推薦給需要身心健康的朋友！ ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作，讓我們持續陪伴更多家庭！ https://bit.ly/4bWICWb 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊歡迎發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

本集K老師繼續與成功老年學院創辦人郭哲誠老師對談，分享預防失智、維持身心健康的科學建議。 三動秘訣： 一、運動：讓腦袋和肌肉同步覺醒。舊有「運動333」(每週3天、每次30分鐘、心跳130) 已過時，現建議每週累積五天、每天30分鐘以上，可以分段進行；中等強度運動（如快走、慢跑、深蹲、彈力帶阻抗等）每週45分鐘效果最佳，可降低輕度認知障礙、失智的風險20% 二、互動：內向（I人）如果怕認知退化，可以「被動式交朋友」，和話多的外向E人一同聚會，雖然吵得要命，但忍一忍，腦袋就升級＋70%，人多閙一點，越聒噪越健康。 三、腦動：下期透露～～～～ 歡迎把這集分享給同樣有「三明治苦惱」的朋友！ ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作，讓我們持續陪伴更多家庭！ https://bit.ly/4bWICWb 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊歡迎發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

上一集聊過聽友大寶媽分享與孩子大寶相處的心理歷程，雖然母子終於達成共同目標，但K老師一直隱隱擔心未來還有挑戰。 果然，大寶媽在深夜傳來一封信，分享她的不安與努力自我對話，展現出動人的勇氣與愛。 K老師整理出自己也常用的「蘇東坡五招」安頓心靈技巧： 靜坐呼吸，安靜心靈 洗澡泡湯，沖淡煩惱 運動流汗，排解壓力 品嚐美食，轉移注意 與摯友交心，把酒言歡 在人際互動中，我們可能因為內心受傷而表現出三層反應 「你怎麼忘記我了？」（輕微受傷） 「反正我也不重要。」（較嚴重） 「我是為你好，你一定要聽！」（最嚴重，甚至帶控制） K老師提醒：當意識到這些反應時，別急著責怪自己，先理解這些表現，是對方大腦受傷後的「再平衡」本能，我們可以先學會安慰、疼惜自己，再慢慢與關係中的難題和解。 就像大寶媽的信提醒我們的，真正的愛包含放下焦慮，給別人自由，也給自己祝福。 番外消息：10月25日將在爾雅書房舉辦Ｋ老師＋邱上誠心理師＋楊啟正教授的聽友見面會，即將在《心理自聊師》臉書粉專公布報名方式，歡迎大家一同參加。 ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作，讓我們持續陪伴更多家庭！ https://bit.ly/4bWICWb 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊歡迎發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

本集節目主題是真實教育現場下，父母與孩子如何透過「最大公約數」成就順流陪伴。 K老師本來對「公式」很焦慮，因為公式就代表考試、成績….，後來發現公式其實也有文學內涵，好比迴歸分析的「醉漢走路」，講的是不管怎麼亂走，最後都會回到家！ 教養當然也能套公式！今天講大寶媽提供的「大寶公式」，原本南轅北轍的大寶與大寶媽到底怎麼從水火不容到漸入佳境，還讓大寶媽送Ｋ老師禮物報平安？就靠大家都很熟的「最大公約數」與「最小公倍數」搞定！ 恭喜大寶媽與大寶找到「共同可接受的目標」合作（唸大學），逐步設立小目標，如果真的受不了，就多分配時間給自己、多做喜歡的事！還可以學習鬼滅之刃的炭治郎心法，將阻力轉為助力。 這一集特別適合長年拉鋸戰的家庭，或在教學現場屢屢受挫的老師收聽，讓順流陪伴成為親子真正的支持力量。 三點實用建議 尋找彼此都能接受的「最大公約數」目標，例如以唸大學，設定每個人都可認同的小步驟。 分配時間關注自己的內在需求，嘗試多做自己喜歡的事，讓彼此減壓。 溝通時採取合作而非權威態度，肯定對方，用同理與理解取代命令，正向循環。 ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作，讓我們持續陪伴更多家庭！ https://bit.ly/4bWICWb 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊歡迎發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

今天的來賓是「成功老年學院」郭哲誠，來談談什麼是「老得很成功」。 郭哲誠提到社會普遍有「年齡歧視」，認為年長者學習力和適應新事物的能力較差、身體不健康等等，實際上也有為數不少的長者健康、開心的活著，所以「成功老化」不只是年齡增長，更重要的是持續健康、快樂地活著，同時參與社會和家人互動，有明確目標且能自我實現。 具體做法，可以透過「三動一飲食」，腦動、運動跟互動＋地中海飲食，讓自己更健康，也可以老得很優雅，很健康、甚至成為給周圍人正面能量的長者。 歡迎分享本集節目給你身邊需要相關資訊的朋友，也歡迎給我們斗內支持！ ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作，讓我們持續陪伴更多家庭！ https://bit.ly/4bWICWb 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊歡迎發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

家長聽我們節目學習順流陪伴，陪啊陪啊陪啊，結果氣到自我懷疑是不是在姑息養奸。 今天這一集，K 老師會聊到如何運用ＡＩ當做工具，協助家長練習與慢熟世代溝通、同時走「捷徑」來鍛鍊自己心理肌肉！ 精華三招秘訣如下： ① 用AI「暫停鍵」降溫情緒，避免衝突爆發 面對難題，例如「我家的孩子在海外留學，被人家問到你是不是中國人？該怎麼回答比較好？」AI能在第一時間接手最棘手的敏感問題，幫你整理出多元答案，讓親子對話降溫，不用再硬碰硬。 ② AI幫你列出利弊得失，穩定輸出讓思考神清氣爽 面對親子衝突，問問AI，十秒產出四頁分析，把所有矛盾、情緒、分歧都梳理清楚。家長只要看完AI的資料，再決定怎麼對孩子說話，針對問題精準回應，減少誤會。 ③ 解決完問題也別忘自我修復，回到內在和解 切記AI不是萬事通，一直用AI解決人生的問題，有的時候剛好錯過修復自己的機會。AI完，記得關機，回頭和自己內心好好對話。因為每次家庭出現難題，都是自我成長的契機。 歡迎將這集推薦給因小孩問題、長輩問題、另一半問題、職場問題而火冒三丈的朋友，先打開AI消消氣吧！ ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作，讓我們持續陪伴更多家庭！ https://bit.ly/4bWICWb 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊歡迎發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

聽友來信： 我的孩子網路成癮、拒學、激烈情緒行為，也曾斷網，但他的反應太過激烈，讓我們又無力又痛苦，現在我正在化療，醫生透露，如果我還不好好的調整自己狀況，病情會非常的不樂觀。想請K老師指點迷津。 K老師覺得，這位聽友對自己身體的折磨病痛，只寫一行；孩子撒飯粒、摔瓶子，倒是寫了很長！老師提醒聽友，其實孩子可以用順流陪伴，但父母自己心理肌肉要堅強，真的要認真想一想，面對有限的人生，到底什麼是最重要的？請這位聽友一定要繼續給我們來信，並且告訴我們，你怎麼樣安頓你的生活。 Ｋ老師也以日常生活為例，家庭真誠關係的殺手，就是彼此覺得不被對方理解，明明想要真心交流的家人，往往因為溝通不良，忽然卡住，然後日漸疏離，該怎麼辦？ 本集特別介紹哲學家馬丁·布伯《我與你》的人際哲學──說明我們日常大多處於「我-他」的經驗（工具）關係，只有在真正以誠相待、彼此理解的「我-你」關係中，才能發生深刻的 encounter，相遇與療癒才會在那一刻誕生。 節目最後，K老師鼓勵每個聽友，在人生的每一次真誠連結裡，珍惜「被看見」與「懂得」的瞬間；即使只是一段短暫交會，也能成為漫長生命裡珍貴而溫暖的光亮。 歡迎將這集分享給身邊正渴望得到理解與陪伴的朋友。 ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作，讓我們持續陪伴更多家庭！ https://bit.ly/4bWICWb 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊歡迎發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com 🎉 聽友見面會預告 🗓 日期：2025年9月20日（六）下午一點至四點 📍 地點：爾雅書房 因場地有限，請聽友填妥表單報名，收到邀請函後，便能親臨現場與K老師及團隊面對面交流。報名表單請見《心理自聊師Podcast》臉書粉專https://www.facebook.com/goldstar.mrk。 -- Hosting provided by SoundOn

失智症其實可以預防，而且不分年齡，人人都能做得到！ 本集K老師與楊啟正教授以輕鬆真誠的對話，帶你了解失智症防護的最新知識和實用方法。 K老師聊到老人像小孩一樣。其實主要跟腦部生理退化有關，尤其老人家的行為有時候很想叛逆青少年，也可以採用「順流陪伴」，不要意圖指揮他們，而是用陪伴來引導。 楊啟正教授提醒，失智可以預防，尤其中年時期要注意聽力和視力保健、少用耳機，並控制三高與體重，規律運動與健康飲食，維持穩定心情、保護腦袋別受傷，遠離菸酒更健康。 進入晚年，千萬別讓自己孤單！楊啟正強調，晚年要積極走出家門，參加社區或教會等社交活動，避免社會孤立。像國外的失智村模式，協助失智長輩持續參與社會。 歡迎將這集推薦給關心失智議題，關心自我與家人健康、希望提早預備老年的朋友收聽！ ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作，讓我們持續陪伴更多家庭！ https://bit.ly/4bWICWb 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊歡迎發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

即使「返老還童」聽起來像童話，但也可能是長輩大腦退化、記憶混亂的代名詞，身為照顧者的你準備好了嗎？ 這集K老師邀請政大心理系楊啟正教授，用一樁發生在Ｋ老師爸媽家的「存摺圖章離奇失蹤案」，帶你感受失智症在家庭真實上演的無力與幽默。 原來，失智症不是單純的忘記事情，還可能伴隨半夜夢遊、行為大變、難以理解的猜疑，甚至還會在睡夢中踢打配偶。有些時候，你以為只是一般老化，卻可能是阿茲海默症、路易氏體型等不同型態在暗中悄悄啓動。 節目中，我們不只拆解失智分類、舉生活實例，還要讓你掌握最正確的預防觀念，也提醒聽眾，台灣在失智照護領域其實有豐富資源，只要及早發現、願意尋求協助，無論患者或家屬都不再是孤軍奮戰。 貼心提醒：越早認識、越積極面對，就能調整心情，面對高齡社會的挑戰 歡迎將這集推給你身邊也有這種「家庭故事」的朋友，一齊來把未知的焦慮轉化為行動力。 ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作，讓我們持續陪伴更多家庭！ https://bit.ly/4bWICWb 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊歡迎發問與聯絡：ㄧ kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

我們都曾懷疑過自己：「我這樣是不是不正常？」 但如果每個人或多或少都有點「不正常」，那我們該怎麼活？ K老師在這一集，用三個真實故事，帶你找到屬於自己的 人生使用說明書。 ✨ 1️⃣ 窮討愛先生——學會後退一步，笑看人間 總是拼命付出、期待被理解，卻只換來失望？ 有時候，不是別人沒良心，而是你誤讀了自己的操作手冊。 學會退一步，不再委屈自己，才是真正的開始。 2️⃣ 吸血鬼來了——活出獨特風格 孤獨、情緒波動大，不代表你要被改造。 有些人天生就是浪遊的「孤鳥」，只要用對方式， 孤單也能成為你的魅力標誌，就像一部暗黑而動人的《吸血鬼日記》。 3️⃣ 不想結黨、自成一派——逆境中學會反撲 堅持自我沒有錯，但當環境逼你表態、孤立你時， 你需要學會新技能，不是為了失去風格，而是確保自己不被踩扁。 💡 K老師的提醒 人生本來就很難「正常」， 重要的是找到自己的節奏與說明書，對自己多一點善意，少一點責怪。 因為翻臉、和好，和好、翻臉，本來就是人生日常啊。 歡迎把這集分享給內心覺得孤單、敏感、或不被理解的朋友，提醒他，該找找自己的使用說明書了。 歡迎寫信給我們，分享聽後感。 本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作，讓我們持續陪伴更多家庭！ https://bit.ly/4bWICWb 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊歡迎發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

K老師與王蓉和闊少輪流分享人生中各種「卡關」經驗，感覺過不去的時候。 闊少坦承，每天都有過不去的時候，尤其面對太太罹患額顳葉失智症的無力感，還要在照顧家人與自我消化情緒中轉換角色，偶爾只能苦中作樂、很感謝斗內支持，還有聽眾特別從國外送來禮物，溫暖在心。 王蓉自嘲生活煩惱不外乎工作、小孩教育、長輩健康，有點無聊，結果發現「無聊」也是一門重要課程，小孩要夠無聊才會想辦法找好玩的事情來做，像「朋友的兒子」無聊到開始剪接自己打遊戲的影片，卻在配音影片時爆出三字經，讓「文青媽」徹底震撼。 K老師則分享三不五時自己車子上的飾板不翼而飛，領悟到這些都跟人生很像，困難永遠都在沒有準備的時候來襲，所以，不管大事中事小事，人生就是會有一些事，讓我們過不去！ Ｋ老師提供三位聽友曾經因為「過不去」而來信，也因為「過得去」來信更新近況，展開新生活。 過不去了？記得三招： 1.以癮制癮 2.保持與人連結 3.好好的呼吸、保持健康，做我們還能做的努力。 如果還覺得過不去，就來聽節目吧！ ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作，讓我們持續陪伴更多家庭！ https://bit.ly/4bWICWb 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊歡迎發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

聽友來信： K老師平安，我的女兒在16歲確診憂鬱症，現在19歲被診斷為雙極性情感障礙。 她會自殘、失眠、暴食催吐、過度消費……家裡經濟因此變得非常緊繃。 她一直有在吃藥，也願意諮商，可諮商費真的很貴。 我們很體諒她，但有時真的很想說：『我們家為了你，已經很辛苦了。』 可只要一說，她就更內疚、甚至會傷害自己……到底該怎麼辦？身為父母，真的很無力也很痛苦。 ＃＃＃＃＃ 這一集K老師邀請邱上誠心理師，一同走進這些被責任、期待、陪伴與無力綑綁的故事裡。 為什麼明明互相關心的家人，反而讓關係緊繃？ Ｋ老師與上誠老師示範Ｋ老師口中的「傻」提爾對話，在心疼與心累、無奈與自責之間，用同理的語言、練習把愛和痛苦真實傳遞，不壓抑、也不必假裝堅強，看到一點點進步，也學會跟自己說，我們不簡單。 在人之間，才是「人間」，人間會受苦，但三不五時，會感受到小小幸福；真的不要整天想著建立一個美麗新世界，裡面只有快樂。 願意多一點理解、多一點練習表達，彼此就能多一點靠近。 這一集歡迎分享給也人間受苦的朋友，我們懂你很辛苦，因爲我們大家都是正在努力去追求更美好人生的辛苦人。 #雙極性障礙 #家庭溝通 #薩提爾對話 ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作，讓我們持續陪伴更多家庭！ https://bit.ly/4bWICWb 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊歡迎發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

什麼樣的原因，讓監獄裡的角頭老大甘願對著心理師侃侃而談自己的「鬼混人生」？又如何透過心理師的協助，扭轉命運、改變未來？ K老師邀請輔大臨床心理系副教授黃健，分享他身為監獄唯一男性心理師，日常與黑道老大的真實互動。 精彩內容： 面對號稱「狠勁」十足的角頭老大，心理師如何打開他沉默不語的心防？ 外表冷酷的老大，背後其實曾是不斷被欺負的孩子，他們如何走上極端？ 什麼是「現實治療」？心理師如何一點一滴協助幫派人物找回自我控制感、規劃未來人生？ 從「專長是擄人勒索」到「夢想開牛肉麵店」——真的可以翻轉人生嗎？ 除了監獄故事，黃健也分享自己少年時期曾學業挫敗、靠搬家工讀掙扎成長、最終走進心理學殿堂的親身經歷。 他用溫暖誠懇的語言，剖析生命路途上的岔路──每一次迷失與徒勞，其實都可能成為日後理解他人、助人自助的養分。 這一集，是關於黑幫、監獄、心理治療與人生「轉念」的真實告白。 如果你關心青少年成長、社會邊緣人、生命困境與翻轉契機，這集讓你從另一個角度理解「壞孩子」背後的故事，也給還在迷惘中的你一點溫柔且務實的希望。 如果你喜歡這類真實對話式的內容，歡迎訂閱、留言，或把這集分享給更多需要迷惘的青少年、或是想要調整人生方向的朋友。 #心理師 #監獄 #黑幫 #人生規劃 #心理治療 #青少年轉變 -- Hosting provided by SoundOn

本集邀請同樣是心理師的黃健來聊聊「心理學什麼-沈默的羔羊」。 黃健心理師在輔大臨床心理學系任教，專長為犯罪心理學及性犯罪研究，長年參與監獄、法院等實務鑑定及心理評估。 從犯罪驚悚片《沈默的羔羊》聊起，黃健心理師觀察到「一度角理論」，為什麼小錯會滾成大罪？名嘴們在電視上看圖說故事「講解」犯罪新聞，又會導致什麼樣的誤解？還有，種種令人髮指的犯罪行為，內在動機是從何而來？ 來聽聽看Ｋ老師與黃健講解犯罪心理學，看看如何用一杯三合一咖啡，打開受刑人緊閉的嘴。 這一集適合推薦給對於關注犯罪防治的朋友！ #犯罪心理學、#沉默的羔羊、#心理師、#行為矯正、#青少年偏差、#Podcast 推薦 ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作，讓我們持續陪伴更多家庭！ https://bit.ly/4bWICWb 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊歡迎發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

7月5日世界末日沒來，K老師還在人間。你也是！ 暑假一到，你家的親子大戰戲碼開演了嗎？ K老師最近在幼兒園講座現場，遇到一群超認真的家長，幼兒們年紀小小，爸媽問題多多！從「小孩沉迷手機怎麼辦」到「家裡已經有兩百台小車車但他還想買，怎麼辦」……家長們想繼續發問，Ｋ老師趕緊喊停！ 你以為三歲小孩不會有煩惱不會有壓力嗎？其實他們只是用不同方式在找出口——看短片、咬指甲、講幹話，都是他們舒壓的方法，看懂了，才有機會理解他們行為背後的動機。 暑假開始，各位家長請允許自己「沒那麼完美」。你已經做得很好了，真的。 如果你身邊也有朋友正在因為暑假期間孩子的手機、生活、未來而焦慮，歡迎推薦他們聽這集。 記得在臉書或寫信留言告訴K老師：你最想對自己說的那句「我已經盡力」是什麼？ #心理自聊師 #暑假親子 #已經盡力 #親子教養 ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作，讓我們持續陪伴更多家庭！ https://bit.ly/4bWICWb 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊歡迎發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

講了這麼多「躺平」，這一集K老師直接找邱上誠心理師來拆解「衝三小人生」。 有些人就是會把馬力催到底，不只要變強，還要一直更強，永遠在追下一個更遠的目標。 人為什麼會「過度努力」？是想證明自己？還是有什麼說不出口的理由？ 兩位心理師都曾為了達到心中的標準，把自己逼到一天只睡三小時，最後連醫生都警告：「你這樣會生病。」但他們還是忍不住繼續衝，因為停下來，比繼續拚還讓人慌。 這集我們想理解現代人「衝三小」的心理原因？以及過度努力的背後，常常是想讓人看見自己、想被肯定，或是想填補成長過程中沒被重視的那一塊。 但這樣衝下去，很可能會導致健康出問題、人際關係失衡，最後還是必須靜下來問自己：「我一定要一直這麼努力嗎？」 推薦給每一個拚命三郎，還有那些曾經懷疑過「停下來是不是就不夠好」的人。 #過度努力 #衝三小 #心理有問題 ＊＊如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） 歡迎發問與聯絡，跟我們分享收聽後的感受 kpsy2024@gmail.com ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作，讓我們持續陪伴更多家庭！ https://bit.ly/4bWICWb 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 -- Hosting provided by SoundOn

有沒有發現，現在的孩子外在壓力少了，內心卻越來越無力？ 學習沒動力、生活沒目標，父母急得像熱鍋上的螞蟻，孩子卻像沒氣的皮球。 這一集K老師邀請蓉姐、闊少，直擊現代家庭最真實的焦慮：當我們努力為孩子「減壓力」，卻反而讓他們失去成長的動力。 父母總想替孩子把人生的阻礙清除乾淨，卻忽略了那些小小的挫折、壓力，其實正是孩子長出內在動力的養分。 K老師用完形心理學的「系統平衡論」告訴你：沒有外在壓力，孩子的內在動力根本無法自動啟動。你以為的「保護」，可能正在剝奪孩子自我成長的機會。 K老師提醒，適度的壓力才會讓孩子學會承擔、找到自己的方向。父母該做的不是全盤接手主導改變，而是陪伴、討論、訂立規則，讓孩子在小小的壓力中學會自我調整。 推薦給曾為孩子的「無動力」煩惱的家長🎧 ，我們一起陪你找到屬於你們家的平衡點。 #心理自聊師 #親子關係 #系統平衡論 #K老師 ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，https://bit.ly/4bWICWb 歡迎贊助支持團隊持續創作，讓我們持續陪伴更多家庭！ 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊歡迎發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

最近有本暢銷書的書名很有意思，「別對每件事情都有反應」，但是，可能嗎？ K老師覺得我們是人，有刺激，當然會有反應，因為我們都不是木乃伊，因此重點不在「有沒有反應」，而是如何將「反應」 轉化為「回應」。 聽友分享他身為老師，每次出完考題，都會感受到同事企圖指點他的出題技巧，甚至變成老師之間選邊站的表態，讓他很難受！ K老師想與這位聽友分享，反應與回應不一樣，當然可以產生生氣惱怒的反應，但同時該想想、甚至可以問問ＡＩ，這時該如何回應，透過拉開「反應」與「回應」之間的時間差與空間，避免掉入彼此攻擊的量子糾纏負面旋渦。 聽友提到他常常聽節目來鍛鍊心理肌肉，沒想到心情還是不能平靜。Ｋ老師也要說明鍛鍊心理肌肉，不是為了沒有反應，因為人是活的，都會生氣，重要是能夠讓自己篤定地做出回應，能夠篤定，就代表心理肌肉夠強了。 從「有反應」到「有回應」，繼續鍛鍊心理肌肉！ 歡迎將本集節目推薦給最近心情很不爽、很不平靜的朋友們。 ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作，讓我們持續陪伴更多家庭！ https://bit.ly/4bWICWb 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） -- Hosting provided by SoundOn

寫信告訴我們你對這一集的想法 kpsy2024@gmail.com 聽友Zoe來信： 我五十三歲，這一輩子都跟爸爸媽媽住在一起，爸爸七年前走了，媽媽今年一月去世，失去最親近的家人後，有點不知道為什麼要活著，常陷入悲傷、迷惘，我問Chat gpt，他勸我這個人很重要，要努力要堅強，但我反而覺得自己不重要。我想出去走一走，跟旁人分享我的感受，可是沒辦法，我想是我自己困住了我自己。 K老師看完Zoe來信，想起小時候跟阿嬤相處的感受。 心理學有個學派叫「場域論」，人透過自己跟周圍他人、環境空間形成一套生活體系，息息相關。後來還發展出完形心理學，裡面有個原則是主題與背景，Zoe的世界裡，這段期間主角就是媽媽與自己，媽媽離開，等於二分之一的世界崩潰，是生命中極大的變動，當然需要花更長時間面對。 而且我們可以問自己，為什麼不能悲傷？為什麼不能想死？為什麼不能覺得自己不重要？這時候不要灌心靈雞湯，因為越想控制念頭、越不能控制。 能怎麼做呢？ 可以『以癮制癮』，培養些新習慣，就能打破舊習慣。 好比培養讀書習慣，讀一讀日本精神科醫師平光源的《醫生說我可以去死沒關係》，他反過來挑戰想死的病患，因為每一個想死的念頭背後，其實都是渴望改變現狀、讓自己更好的生存渴望。 『以癮制癮』三步驟： 1.找貴人 2.縮小目標 3.從做中學得回饋 這集送給每一位為家庭努力、偶爾感到疲憊的你。歡迎訂閱、留言，或把這集分享給身邊同樣辛苦的朋友和家人。 你並不孤單，讓我們一起走過人生的高低起伏。 ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作，讓我們持續陪伴更多家庭！ https://bit.ly/4bWICWb 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） -- Hosting provided by SoundOn

「醒來才發現，噩夢變成了現實。」 這一集，K老師帶著麥克風，走進Ｋ老師的好友，已故的穗波心理師的家，與小玉一號、小玉二號與小玉媽媽，真誠對談「從你不在以後」的每一天。 親人的突然離開，讓生活像被翻轉的夢境。睡醒後，才發現最害怕的事，成了現實。有人選擇用忙碌、用電動、用白噪音來麻痺自己；有人在夢裡短暫重逢，醒來卻更加空虛；有人努力過好每一天，只希望對逝去的人有個交代。 我們聊悲傷，聊堅強，也聊那些「還不能被安慰」的時刻。當關心成了一顆隨時會爆的炸彈，如何給自己和他人留一點喘息的空間？ 這集沒有預設、沒有修飾，只有最真實的情緒流動。 如果你也正經歷失落、孤單，或身邊有人在面對生命的告別，這段對話也許能陪你走過不容易的時刻。 我們都在學著，好好活下去。 總有一天，會與你重逢。 穗波心理師podcast收聽連結：solink.SoundOn.fm/wRjA9T 🎧 歡迎收聽 💬 如果你有想說的話，或想給我們支持，歡迎留言、斗內。這份溫暖也會傳遞給小玉一家。 #心理自聊師 #朋友都還在嗎 #失落陪伴 #對話 #生命教育 #K老師 本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作，讓我們持續陪伴更多家庭！ https://bit.ly/4bWICWb 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊歡迎發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

聽友「頓悟的家長」來信， Ｋ老師好，我每天當個好家長，沒有對不起小孩，可是看到小孩的死氣沉沉的樣子就生氣！有天我忽然頓悟了，原來在貼心去陪孩子順流陪伴前，我一定要更花時間貼自己的心，安頓自己心情起起伏伏的糾結！至於孩子會不會練出來，半年之後再看就好了！ Ｋ老師幫大家整理頓悟的三個重點： 1.看清真相 真相1️⃣家長對孩子的執著程度，與孩子對手機的執著程度是雷同的。 真相2️⃣家長可以有期待，但孩子的人生不一定要按家長的期待走。 真相3️⃣其實沒有誰真的可以為另外一個生命負全責，孩子的選擇與成長最終是他們自己的責任。 2.被動談判:絕對不流露出焦慮，雲淡風輕地表達底線，讓孩子知道家長的原則，但不讓氣氛變得緊張或對立。 3.以癮制癮 這集適合所有在教養路上掙扎的爸媽，也許，我們都能從混亂走向領悟。 本集提到的「修練垂目覺」可以參考舊集數的Ep6「心理門診排行榜No.1睡不著」 ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作，讓我們持續陪伴更多家庭！ https://bit.ly/4bWICWb 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊歡迎發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

回答聽友來信 本集統一回答外國人名字媽媽們的提問，包括 Julia 2號、莉莉安、傑西卡的擔憂： Ｋ老師，我努力聽節目、學習順流陪伴，可是家裡本來甜蜜的親子關係為什麼總是變成殺戮戰場？到底我是在順流陪伴、還是姑息養奸？ Ｋ老師必須丟筆說一句話：「老師在說，你們有沒有在聽？」 爸媽期待小孩青春期之後，還跟自己每天親子歡樂不打烊，就像夫妻期待結婚之後、永遠處於熱戀期……除非，彼此有共同興趣、或是家庭面臨重大變故，為了撐下去，會有共同目標凝聚彼此。不然，真的不可能。 為什麼？因為種種甜蜜夢幻都跟迷幻藥一樣，等時間久了，藥效會退，等在眼前的可能是殘酷的零和戰爭，一方贏、注定另一方就會輸。 該怎麼辦？順流陪伴很重要，但切記先找回爸媽自己的流，再去順流陪小孩，爸媽把自己活好，就是親子教養成功的第一步。 然後可以參考川普跟習近平的談判當作例子，兩邊狠話放盡，眼看就要四分五裂、世界末日，這時輪流讓步，想辦法進入非零和戰爭。談判很痛苦，煎熬中記得呼吸、慢慢想辦法，願意承擔接招的痛苦，就會慢慢度過。 希望我們一起聽到更多的小朋友，更多的家長，慢慢轉大人成功！歡迎推薦給更多外國人名字的爸爸與媽媽們一同收聽。 ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作 https://bit.ly/4bWICWb 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊歡迎發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

EP63 混沌少年時(下) 爸媽怎麼辦 聽友來信，「最近常常被小孩子騙的媽媽」問： 最近發現孩子連續五天說謊欺騙我，孩子的爸說，這很正常，小孩長大都會這樣，又讓我我覺得好孤單，到底該怎麼辦？ 孩子會騙家長，除了自保外，也想維持在爸媽心中的人設。 K老師分析，人們在面對挫敗時會有三種不同水平的因應之道： 第一階段，想找單一原因怪罪，怪東怪西 第二階段，發現問題多元複雜，怪誰都怪不完 第三階段：體會到未來永遠會有新的問題發生，專注如何因應最重要 K老師建議家長面對混沌親子教養時可以有下面三步驟： 1.發現老戲又重演、敲醒自己 2.離開現場 3.與孩子談判時牢記：我無法全贏，但不能全輸，堅持底線 人生不是一連串的打怪，也不可能因為解決完眼前問題，從此就會過著幸福快樂的日子，總會出現新的問題。 有時能量不好，允許自己躺平，幫自己每一天設定一個小任務，一天一天過，一段日子回頭看，會看到許多人生風景。 本集推薦給人生有點混亂的「混沌親子組」，放心，人生時好時壞，但不會一直壞！ 本集金句：無法全贏，但不能全輸 #混沌少年時 #青春期叛逆 #親子溝通 #爸媽必聽 #心理自聊師 ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作 https://bit.ly/4bWICWb 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作 https://bit.ly/4bWICWb ＊＊歡迎發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

成長的混沌，跨越時代，卻從未遠離。 這一集K老師與王蓉攜手，從Netflix熱播影集《混沌少年時》談Jamie的迷惘與掙扎，回望經典電影《小畢的故事》裡眷村少年在家庭、學校與社會夾縫中成長的痛苦與蛻變。30年前的小畢、今日的Jamie，不同時代，卻同樣發生讓青少年難以承受又說不出口的苦惱，最後造成難以收拾的後果。 Ｋ老師分析兩位主角生長時代最大的差異，就在Jamie身處的時代是「少子化」與「網路盛行」，讓青春期的狂飆更為劇烈、讓內心更為混沌。 爸媽看完劇，都很想知道該如何避免更多孩子走上Jamie的路。 Ｋ老師建議，爸媽要牢記男孩女孩長大成為男人女人，因為賀爾蒙變化，都有一段艱困的歷程，我們不要急著要解決他們的問題，或是想急著一股腦消除他們的不良行為，可以想想該怎麼幫他們的委屈、他們的能量找出口，順流陪伴。 歡迎將本集分享給有迷惘混沌的青少年或者他們的爸媽老師收聽。 #混沌少年時#青少年#心理健康#家庭教育#網路霸凌#少子化#世代差異#青春期#親子溝通 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作 https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

K老師分享他從小畢老師那裡學到的「資產配置」真傳，透過股災的一些現象、陪伴大家學會如何配置「人生資產」。 小畢老師發現，真正的富豪不執著於每一筆投資得失，一年只看一次績效，透過汰弱加強來調整配置，因為他們認為好好生活比投資績效來得重要。 K老師分享投資過程中常見的心理陷阱，尤其投資不一定能帶來快樂，可能只有一種狀況會帶來快樂，其他情況之下，可能即使賺了錢也得不到快樂，但投資確實能夠加強與外界的連結。 到底該怎麼配置生活？Ｋ老師分享自己慣用的四個面向，提醒大家生命本來就是一場遊戲，不要貼那麼近，得失心不要太重，記得放下、超越。 這集適合分享給為了今年大環境動盪而心情常常上上下下、憂鬱失眠的親友，可能可以幫助他用更豁達的心態面對人生。 三大重點： 川普只是壓垮由盛轉衰的最後一根稻草，重点在於配置不宜太高 投資其實是在認識自己，獲利不保證快樂 可變比例增強，往往讓人成癮，越陷越深 #資產配置 #投資心理學 #富豪心態 #股災 #快樂 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作 https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

「朋友都在嗎？」這是Ｋ老師父親對生命的提問，年邁的Ｋ爸爸曾經差點遺失寫滿文壇朋友資訊的厚本子，可是如今發現，這本珍貴的本子裡，能讓Ｋ爸爸打電話談事的對象，幾乎都不在了！ 這種失落讓K老師想到最近離開我們的穗波心理師，除了在這集節目中重溫兩人三十年的摯友情誼，還分享穗波中風後堅強復健、持續推廣心理學的感人故事。 存在主義認為人生有四大終極難題：死亡、孤獨、自由與責任、無意義。 難題很難嗎？真的很難，但如果想要躲避這些難題，選擇一些短暫的關係連結，卻往往會在連結斷落時，更體會到人生四大難題的沈重。 K老師提醒聽眾，珍惜與親友的關係，即使分別後，曾經的陪伴與正面力量仍會長存心中，成為我們繼續前行的動力。 這集內容適合分享給正面對人生斷捨離與失落的朋友收聽。 #心理學 #人生四大難題、#孤獨、#死亡、#自由與責任、#無意義、#心理自聊師、#友情、#生命意義、#Podcast推薦 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作 https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作 https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

本集《心理自聊師》聚焦「討好型人格」、「家庭比較」、「自我價值」等心理議題，深入探討人際關係中的痛苦與自我成長。 第一封聽友Ｊ小姐來信： K老師你還記得我嗎？21年前我曾經因為未婚夫的事情跟你晤談，多年之後聽到節目發現是你！我曾因未婚夫的背叛和謊言選擇出國冷靜，回國後卻又心軟復合，甚至跟他結婚、成為一個小孩的繼母，為家庭事業拼命。結果卻在疫情後發現對方再度出軌，最終兩人互相封鎖。我一直討好、犧牲自己，卻換來無盡的痛苦。怎麼辦？ 第二封聽友拉黑妹來信： 姊姊很優秀，受到父母寵愛，我在家中永遠是配角，明明一直是我默默付出、照顧家人。是不是只有我消失，家人才會注意到我？ 第一位聽友是「討好型人格」，讓人陷入反覆被傷害的循環。 第二位則是領著配角的薪水，卻扛著主角的重擔，努力想證明自己的價值，卻總是被忽略。 聽Ｋ老師唱一首《跟往事乾杯》，如果因為成長過程中有一個破洞，缺愛，很習慣到外面找愛，沒有習慣陪自己，沒有看見自己的價值，可以開始練習將缺憾化為找回自己的契機（未成年請勿飲酒，喝酒不開車，開車不喝酒） 歡迎將本集推薦給對人生一直過不去的家人朋友們。 關鍵字：心理健康、討好型人格、家庭比較、自我價值、關係修復、心理師、情感困擾、成長故事 Ｋ老師暢銷書「減法教養」 https://www.books.com.tw/products/0011012412 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作 https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

「害怕」是什麼？這集將以「敬畏心理學」為核心，探討如何將恐懼轉化為力量，幫助我們更好地面對人生挑戰。 K老師分享自己在焦慮和害怕中的真實經歷，並引用了心理學中的「微量正念」技巧。這種方法只需一分鐘，透過三個簡單步驟——注意力轉移、等待、呼氣與伸展，就能幫助我們重新聚焦，緩解焦慮和孤獨感。 本集回覆了兩封聽友來信：一位香港聽友因賭博成癮感到人生無望；另一位聽友則面臨父母關心與自身生育壓力的困境。 怎麼辦？ K老師鼓勵以「敬畏」的心態，承認自己的渺小，並透過自然或生活中的奇觀重新感受生命的美好。有時候少即是多，小才是大，慢反而快，細細體會。 歡迎推薦本集給你身邊正在尋求平靜、或希望找到面對困難新方法的朋友。 如果你覺得Ｋ老師的節目內容值得分享，請幫忙轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作 Ｋ老師新書「減法教養」 https://www.books.com.tw/products/0011012412 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作 https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

如果已經習慣收聽本節目，學習「順流陪伴」孩子，但還是常覺得自己處於青筋冒出來的爆炸邊緣，下一步該怎麼走？ Ｋ老師特別找來蓉姐，因為蓉姐是個從小孩學腳踏車開始，就經常大吼大叫的媽媽，在節目中慢慢學習順流陪伴，真有這麼容易嗎？接下來呢？ 順流陪伴之後，Ｋ老師提供了兩個口訣： 1.去框架：算你厲害 2.敬畏，等時間：哇！你居然能這麼堅持！將來一定可以保護我們全家 蓉姐說，現實生活的家長都火冒三丈了，不可能這樣說吧！ Ｋ老師說，所以要反覆聽，多念五次，就能記起來變成反射動作。 來，各位青筋家長一起試試看，記得「烏雲也會鑲著金邊」，一起迎向未來。 歡迎推薦本集給更多冒著青筋、快要撐不下去的家長。 如果你覺得Ｋ老師的節目內容值得分享，請幫忙轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作 Ｋ老師新書「減法教養」 https://www.books.com.tw/products/0011012412 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作 https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

日本教育界正進行「非認知能力」革命，K老師與王韻齡對談解析這個新趨勢。 「非認知能力」由日本的中山芳一教授定義為包含好奇心、同理心、心理韌性等200多種潛藏的心理力量，它們雖無法量化考試，卻是決定人生高度的關鍵。可是目前青少年面對以升學為主的教育體制，只重視國英數的認知能力，忽視非認知的「心的力量」，甚至有時為了拿下分數，讓青少年寧可關上自己與生俱來的好奇心。 那該如何恢復心的力量，培養非認知能力？研究發現，可以透過參加體育活動、社團，日積月累的浸泡體驗，好比參加運動社團練就恆毅力、露營活動培養團隊合作，從洗碗體會彈性，從信仰中體驗敬畏與連結，都能累積非認知能力。 如果能夠把這些活動變成「週期性行動」，效果更好，就能在重複中累積心理韌性，讓認知與非認知找到平衡。 歡迎推薦本集給還不熟悉「非認知能力」的朋友。 Ｋ老師新書「減法教養」 https://www.books.com.tw/products/0011012412 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作 https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

一位社會地位很不錯的光電專家兼大學教授，為什麼要離開舒適圈，投入生技，想從血液解開阿茲海默之謎？ 今天Ｋ老師要介紹磁量生技的楊謝樂博士，就是這位不願安穩當人生勝利組，一股腦鑽進不熟悉的領域的專家，他靠著檢驗血液裡面的微量蛋白質，竟能夠提早發現大腦早期的病變！這是人類面對阿茲海默症的一大突破。 楊博士的起心動念很簡單，他覺得學科學的人，除了讀博士碩士，應該也要對社會有實質上的貢獻。 所以他湊了幾個各領域的好朋友，在雷曼兄弟造成全球經濟大動盪的時刻，開始研究人類大腦。 他們發現人類終其一生，其實只用了大腦🧠的一半，可是當年紀漸長、大腦功能退化，等退化到超過一半之後，會開始遺忘、失能，所以他們提出抽血檢查大腦功能的大膽假設，透過臨床驗證，確實可行。 楊博士也提出他們研究觀察到的保養「腦袋瓜」的方法，原來運動、節奏、嗅覺、睡眠甚至腸道菌種，都能增加對大腦的刺激，來聽聽看該如何照顧我們自己的腦袋瓜吧！ 關於本集內容，聽友可洽詢磁量生技的經銷代理吉蔚 https://www.jwdx.com.tw 取得更多資訊 Ｋ老師新書「減法教養」 https://www.books.com.tw/products/0011012412 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作 https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

K老師與陳品皓心理師對談，聊30年臨床心理師經驗，如何看待當代的青少年教養難題。 K老師是「壓力工程師」兼「翻譯者」，點出世代差異：家長成長於匱乏年代，孩子卻身處過曝的優渥環境，兩個截然不同的生長世界，導致價值觀衝突。 Ｋ老師特別介紹書中「少緊盯、別老想、省規劃」三大原則，助家長理解孩子的情緒腦與理智腦，提供實用公式與應對策略，如可以多多練習標準例句：「你也不是故意的」，化解親子對立。 K老師強調，即便熟練技巧，仍會面臨挑戰，但每次衝突都是鍛鍊心理肌肉的機會，助家長以更成熟的心態應對。 Ｋ老師新書「減法教養」 https://www.books.com.tw/products/0011012412 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作 https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

本週來賓是大家耳熟能詳、但從沒聽到他真實聲音的小畢老師 小畢老師與Ｋ老師當年在金門服役時，先後都擔任了「趙老師」這個工作，是像「張老師」這樣的心理輔導專責的職位，，專門關懷陪伴在金門當兵的阿兵哥，防治自殺。 但小畢老師其實沒有心理學背景，他是怎麼面對這個突如其來的任務？又在這段過程中得到什麼終身受用的領悟？ 來聽聽這兩位老男孩回憶那段看海的日子，以及讓人終身難忘的兩位阿兵哥。 其中一位面臨女友離世的打擊，拿到假單回台灣卻決定殉情，身在金門的兩位老師該怎麼搶救他？ 另一位阿兵哥會固定打電話來訴苦，他心中到底隱藏了什麼秘密？ 經歷這些挑戰之後，Ｋ老師發現這個職位就像是百貨公司的「Information」，可以提供資訊，但不需要跟著他們跑出去。 也像「減法教養」中的爸媽與老師，面對心理糾結的孩子們，可以陪伴，提供資訊，但需要給他們空間讓他們鍛鍊心理肌肉、找到新的連結。 有些生命中的陰錯陽差，隔了一段時間之後，可能會化成美好的回憶。 Ｋ老師新書「減法教養」 https://www.books.com.tw/products/0011012412 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作 https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

催眠到底是什麼？它真的像電影裡演的那樣神秘嗎？ K老師邀請臨床心理師黃天豪，帶我們揭開催眠的真實面貌。催眠其實是一種高度專注的狀態，我們每天都在經歷類似的時刻。 透過催眠，治療師可以引導個案進入內在的覺察，喚醒過去的成功經驗，從而找到解決當下困境的方法。 節目還探討了「順勢而為」的概念，這與K老師提出的「順流陪伴」有著相似的精神。 無論是面對孩子的叛逆，還是親友的情緒困擾，順勢而為的策略都能幫助我們更好地理解和陪伴他們。 黃天豪心理師分享了一個經典案例，展示了如何利用個案的抗拒行為，轉化為治療的契機。 這集節目歡迎大家推薦給某些正在陷入瓶頸的爸爸媽媽老師們，希望能帶來一些新的發想。 Ｋ老師新書「減法教養」 https://www.books.com.tw/products/0011012412 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作 https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

很多人有選擇困難症，當選項少的時候，我們比較容易果斷挑出想要的，覺得自己有主控力；可是一旦選項太多，往往會很難決定，而且不管選什麼，必定會後悔，這就是「選擇的悖論」，選項太多反而會帶出比較心、嫌棄心、不知足，會覺得選什麼都不對。 Ｋ老師想分享兩位陳先生，一位陳小姐的故事，來聊聊選擇的悖論。 陳學霖同學拍的照片（可以看臉書貼文），是西藏的岡仁波齊山，人生也像登山，分成上山與下山。 人生前半段是上山，競爭、成長，但要當心一直想著進步、想著極大化、想著更成功、更努力，可是可能反而不容易快樂。 心理學有一個論述叫做「享樂跑步機」，原本跑十分鐘，就覺得自己變強了，可是等身體發現可以跑到十分鐘，反而好像沒有Feel，要跑二十分鐘才過癮。因為神經系統會鈍化，每到一個高點，就會繼續要更刺激，更成功，才會有感覺！ 可是下山不一樣，就像夕陽西下，後浪推倒了前浪，等選項變少，有些人會覺得患得患失，異常失落而憂鬱；但也有人可能從中學會減法人生，保持優雅，每天好好呼吸，多喝水，找到平衡與快樂。 你身邊也有想讓人生更風光而困擾的大人小孩們？可以分享這集給他們，幫助更多的人身心安定。 ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作 Ｋ老師新書「減法教養」 https://www.books.com.tw/products/0011012412 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作 https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

Ｋ老師出版新書「減法教養」之後，許多讀者聽眾都分享了他們自己的經驗，原來把自己活好，就是把孩子教好的第一步。 好像一位緘默症的孩子，他離開家就一句話都不肯說，這幾年來媽媽到處找醫生幫忙，也找了Ｋ老師，還是沒辦法。沒想到這天Ｋ老師居然接到了這個小孩傳來的訊息！哇！趕緊問媽媽怎麼回事，原來媽媽被別的事情氣到離家出走，讓這個小孩緊張了，Ｋ老師連忙讚美媽媽真是高招啊！ 另一位家長比較辛苦，自己發生車禍行動不便，必須住院半年療養，本來天天對孩子耳提面命的叮嚀，住院後只能透過電話問問孩子的狀況，出院回家發現這樣居然也不錯，小孩成長了、獨立了，還考上了國立大學，看起來他什麼都沒做，結果居然喜出望外。 有時候我們生命在這個地方受了一個苦，沒法再出力，卻另外看到另外的風景！ 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作 https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

Ｋ老師出新書《減法教養》，與天下雜誌出版事業群 副總編輯 方沛晶一同來聊聊曲折的編輯過程，我們節目的「以聆聽陪伴無聲吶喊青少年」系列一直很受聽眾歡迎，許多出版社都問Ｋ老師是否可以合作出書，可是Ｋ老師真的好忙，幸好遇到沛晶，願意整理好這本新書。 沛晶談到她對這本書有一份極微特殊的感情，因為她小時候就曾經是個很「不一樣」的小孩，來聽聽她這段令人心疼的遭遇。 沛晶勇往直前的要出版這本《減法教養》，因為她看到許多家庭、很多人都正在經歷她當年的痛苦，其實家長們老師們並沒有機會去知道這孩子只是在長大。 尤其現在的孩子們面臨網路世代訊息很多、很徬徨，看起來早熟其實慢熟，但家長一慌，就會給出負面評價，孩子聽多了，真會認為自己就是個負面的不好的人，其實青少年也不過就是個剛從小孩子稍微成長一點的人，自以為很大，他也不知道怎麼去面對這樣子的過程。但是透過《減法教養》這本書，能夠多接觸幾個家庭，可能就會幫助大家撥開迷霧，看清真相，走出焦慮，得到療癒。 如果你覺得這一集的內容或者這本書，可能有些朋友會需要，你可以把節目轉給他們聽，或者到網絡上蒐集相關的資訊，把《減法教養》當做療癒自己的一本書。 因為我們的口號叫做： 爸媽把自己生活過得好，就是教好孩子的第一步！ Ｋ老師新書「減法教養」 https://www.books.com.tw/products/0011012412 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作 https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

Ｋ老師、闊少、蓉姐一起聊聊這幾年做節目的感受。 從2019年開始的緣分，2020年節目上線，許多聽友來信訴說自己的難關 我們也一起鍛鍊心理肌肉 邀請各界專家到節目裡面幫大家解答許多難題 對Ｋ老師、闊少、蓉姐來說 都是珍貴而感動的體會 闊少（本名江明倫）跟大家分享太太罹患額顳葉型的失智症之後，自己的感受，相關內容可以參考聯合報的報導 https://udn.com/news/story/7266/8517467 他發現做節目讓他可以用不同的角度思考、也一路在專家的協助之下確認太太的病況 我們共同的體會是 人生實在不容易 謝謝我們擁有彼此的陪伴 如果你喜歡我們節目，歡迎分享給周圍的朋友，也歡迎斗內支持我們，期待新的一年，聽到更多聽友苦盡甘來的人生！ Ｋ老師新書「減法教養」 減法教養 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作 https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com #過年特輯 #有蛇有得 #從想搞定小孩到被老小孩搞 #從打算一起蓋城堡到幾乎被城牆壓的喘不過氣 #本想順勢轉入第三人生說 #一起做了這麼多集有沒有什麼印象深刻的 #不止三個臭皮匠 #不吝指教之處 -- Hosting provided by SoundOn

Ｋ老師建議大家試試看用時間軸寫日記，把心情捕捉下來，把擔憂的想法記錄下來 包含追溯自己是從什麼時候開始出現這個困難，然後現在想怎樣，那未來希望怎麼走 接下來，心理學有一個研究方法，叫質性研究，有一群專家會認真記錄我們當事人他生命中過不去的事，然後用紮根理論分析，抓出本質。 就像今天這位時間軸爸爸，Ｋ老師分析後發現一個點，就是當爸爸媽媽如果能把自己框架去掉，放下孩子、放過自己，小孩子是好是壞都祝福他，度過這個谷底之後，小孩在一年半年之後，很可能會開始谷底回升。 歡迎聽友記錄下時間軸、寄給我們你完整的人生故事，我們很樂意幫忙質性分析、紮根理論找出重點。 如果你喜歡我們「#減法教養」這個單元，歡迎分享給周圍的朋友，也歡迎斗內支持我們，期待新的一年，聽到更多聽友苦盡甘來的人生！ 也可參考Ｋ老師新書「減法教養」 減法教養 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作 https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

Ep46我家兒子轉大人的時間軸（上） 龍年快要過完了，收到許多聽友來信，Ｋ老師跟大家一一分享。 有人焦慮卡關，也有人透過歲月發酵、終於漸漸看到曙光。 其中有位爸爸很獨特，他採用時間軸日記的概念，寫下他對孩子每天的觀察。 他說，到了時間夠久的某一天，回頭一望，突然發現人生真的出現了一些奇特的風景！ 歲末年終，靜心祈禱 如果你知道周圍還有一些家庭 他們也經歷一些不容易 歡迎把我們節目轉推給他們聽 也謝謝聽友這一年當中，給我們的斗內與支持 新年快樂！ 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作 https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

聽友來信： 我從小生長在爸媽常常都為錢爭吵的環境中，因為我爸爸常年喜歡賭博，所以我過得不開心，過程就不贅述了。 最近做了個心理測驗，結果測出來的結論是逃避型依附，我的內心渴望跟人是有連結的，但是在連結的過程中，自動腦補很多訊息，會讓我很不安，最後大多都是保持安全距離，我希望可以改善一下親密的關係，請問去上一些心理成長課，上一些心理成長團體會有用嗎？ Ｋ老師與上誠心理師都有參與、帶領心理成長團體的經驗。原來自己在真實社會裡頭的樣子，就會活生生的在團體當中一一出現，就算你今天以為自己是保持一個安全的距離在參與、在投入，其實你整個人都已經泡在裡面了！ 這有一個專有名詞叫Encounter，就是說，在這樣的一個成長團體當中，你會跟別人碰撞，最妙的是，你會跟自己相遇。 依附有四種，分別是安全、焦慮、逃避跟混亂。兩位老師覺得自己也偏向逃避型依附，是因為我們曾經受過傷，所以我們對人事物有一點點沒有信心，沒有人喜歡天生就不跟別人連接。 當你願意跟自己比較逃避的部分連結的時候，這就是一個開始！ 所以包括做節目，都是兩位老師願意多與聽友分享一些東西，也是練習不要那麼逃避的過程！ 如果你身邊或者你自己，也有依附關係困擾，可以多聽幾次。 當然你也可以來信給我們，分享你的感受，我們很願意在空中繼續跟你交流。 如果覺得我們節目值得支持，也請給我們斗內，支持我們繼續製作優質節目！ 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作 https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

新年伊始，Ｋ老師想點播孫燕姿的「我要的幸福」來陪大家許願，新的一年，你想要什麼樣的幸福？ 其實人到中年會不太敢許願，因為世界上很多比悲傷還悲傷的真實遭遇。像發現小孩有自閉傾向的爸爸媽媽，像是Ｋ老師的朋友發現自己大腦開始急速退化，才中年、生命卻已經進入倒數，或是老人照顧老人，導致了許多悲劇，這些事情讓人真不知該怎麼許願。 其實人生每一年都會有關卡，我們都會想要克服，希望新的一年能許下新的目標，繼續開展人生，迎接挑戰，面對壓力。不管是慢熟世代、三明治世代，都能在多巴胺、血清素、催產素、皮質醇、腦內啡這些賀爾蒙交互作用之下穩穩地往前走。 所以Ｋ老師對於新年新希望有兩個建議： 1.適時為自己找樹洞 2.將願望拆成階段性目標 找到一點2025年你可以執行的目標，讓自己活在當下，跟周圍保持一點連結，訂出可行的目標，相信2025年會慢慢過得去的！ 如果覺得我們節目值得支持，也請給我們斗內，支持我們繼續製作優質節目！ 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作 https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

聽友來信： Ｋ老師你好，我今年60歲，目前還在工作中，因為兩年半前，本來有一筆預備作為退休金的這個金額，拿去投資股票跟房地產，最後都失利虧損，有一陣子還有輕生的念頭，我不敢讓家人知道，睡不好，得了不寧腿，自律神經失調，可以給我們建議一下，我擔心自己成為下流老人！ Ｋ老師與上誠心理師覺得這位聽友很辛苦，除了自己理財虧損，最苦的是不能跟家人分享💔，所以他用「下流老人」這麼重的字眼，看到他這樣子負面的評價自己，又沒有地方可以說，真的會讓人生病。 如果這位聽友到診間來，除了聆聽他的心聲以及事情發生的經過，還會陪著他釐清自己的想法。先了解自己到底想要過什麼樣的生活，才能更有意識地控制自己接下來的行為，此外，我們在心態上，可以把心裡的雜念從懊惱或擔憂，轉化為現在可以做的，也可以找朋友聊一聊，與他人建立連結。 其實每一個人，都默默的在為自己的人生打拼，也可能成為別人的祝福❤️。如果你覺得你人生在各個階段也有一些徬徨無助，你可以來跟我們分享，雖然不見得一定會有怎麼樣子的美好解答，但光聽我們這麼多人都在不容易的人生中一起奮鬥，就不孤單。 如果覺得我們節目值得支持，也請給我們斗內，支持我們繼續製作優質節目！ 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作 https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

延續上週的話題，這一集終於真的要講到在世界棒球12強賽中表現搶眼的捕手林家正了。 Ｋ老師發現林家正採用的正是心理師跟個案晤談的技巧，來安撫不安的投手。 但他的用心不只是大家看到在球場上拍拍投手而已，他從在集訓開始，不光情蒐，還用心認識投手、跟他們聊天，熟悉每一個投手的特性、球路、脾氣、心理狀況，才能夠在關鍵時刻上到投手丘、用手套擋著嘴巴「催眠」他們，原來興奮跟緊張是一樣，原來大家都可以享受這場比賽！ 這些心靈雞湯都來自日常的準備，K老師準備了「林家正三招」，讓爸媽、老師可以在面對自己身邊煩躁不安的「小投手」時發揮功效。 1.情蒐：要先收集足夠的資料，對這個人充分的瞭解 2.等待：然後等到他真正陷入低潮（記住：不要人家很在得意的時候去給人家建議），卡關了，這時候你要成為他的後盾，站在他身邊，用眼神告訴他「我相信你！」 3.他還在沒有確定的時候，你不能忍不住出手、想先替他解決，讓投手做投手的事，絕不越俎代庖！ 如果你身邊有親朋好友仍在迷惘，或正對自己人生感到懷疑，不妨把這一集轉給他聽聽看，祝你成為他們的林家正！ 當然心理自聊師，也持續需要聽友你的斗內支持，因為你就是我們的林家正！請支持我們繼續製作優質節目！ 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作 https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com #林家正 -- Hosting provided by SoundOn

ep41 棒球心理學～祝你成為林家正（上） (本集是上集！) 世界12強棒球賽，台灣拿下世界冠軍，在全民尖叫歡呼之後，Ｋ老師用心理學的角度來解釋到底我們的選手經歷了什麼心理歷程，到底教練團怎麼運用原本不起眼的球員，打造出這麼強的團隊。 更重要的事，抱到冠軍盃之後，我們學到了什麼？ 如果聽友不知道誰是林家正，沒關係，先查查看再來聽！更有Fu~ ＃underdog 的力量 如果覺得我們節目值得支持，也請給我們斗內，支持我們繼續製作優質節目！ 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作 https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

歲末年終，回顧這四年來的節目，Ｋ老師總結一下老師、家長最常問到的問題：如何讓小孩、學生戒斷手機？ 介紹兩本書，「在一起孤獨」與「失控的焦慮世代」都在回應這個提問，人為什麼會對手機成癮，原來是因為手機這片小玻璃提供了我們安全感還有快樂感，說穿了，活人也就這兩個需求！ 其實小孩對手機上癮，家長與老師何嘗又不是對小孩上癮？整天盯著他們哪裡沒做對沒做好沒放下手機！怎麼辦？ 解決方案不是要他們放下手機、放下小孩、放下學生，Ｋ老師建議兩個方向： 1.Elevation：評估自己的高度 2.Connection"s"：增加自己橫向的連結 不要害怕著迷手機，著迷小孩，就怕你只迷手機、只迷小孩。四處瞎忙，看起來就蠻像個正常人！ 如果聽了覺得有一點幫助，歡迎提供給家長、老師、甚至覺得年輕人難搞的單位主管，更多的人懂得把connection做多一點，然後允許自己elevation可以有高高低低的變化，相信在不容易的生活中，就會慢慢找到喘息的空間。 如果覺得我們節目值得支持，也請給我們斗內，支持我們繼續製作優質節目！ 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作 https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

K老師發現我們聽友遍佈世界，甚至還有聽友在峇里島！ 這位峇里島的媽媽說，怎麼可能順流陪伴？親子僵持不下的時候，誰能說出那些「芭樂話」？ 不只峇里島媽媽做不到，很多專心聆聽甚至做筆記的聽友們也都做不到！ 為什麼？ Ｋ老師發現，很多時候因為我們自己能量很低，這時候遇到摩擦就更不可能順流陪伴，尤其能量不好時，更容易看到孩子、同仁表現不好，我們的焦慮，我們的挫敗，啪！就投射出去了！ 這種時候不要硬扛，記住這個英文單字Elevation，我們只是能量的水平低，允許脆弱、體諒自己，因為能量這個東西強求不得，眼前能量好、後面就會能量低，低了也沒關係，等能量恢復，就能「順流陪伴」了！ 所以這一集，我們不需要推薦給別人，留給自己聽，但是你自己可以多聽幾遍！深呼吸，好好想一想Elevation。 因為每一次觀點的微小改變，都是幫自己擴大舒適圈的機會！ 如果覺得我們節目值得支持，也請給我們斗內，支持我們繼續製作優質節目！ 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作 https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

對MBTI很有興趣的聽友，如果想知道你是你是I人還是E人，這集恐怕對你沒效。 K老師會告訴各位，心理測驗可以幫助我們更認識自己、成為更好的自己，但是如果使用不恰當，對各種步驟不瞭解，光靠數據研判而忽略了實際上的接觸、溝通，有可能把狀況變得更嚴重！尤其施測者一心急，可能想要幫助受測者，反而變成他的壓力！不可不慎！ 如果你周圍有一些家人朋友，對心理學有興趣，常常在玩心理測驗，可以推薦這集給他，也許會讓他學會如何更理解「心理測驗」這個工具。 如果覺得我們節目值得支持，也請給我們斗內，支持我們繼續製作優質節目！ 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作 https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

聽友「小人物」來信問： 我有一次搭公車的時候，後面的學生一直踢我的椅背，我跟他說，可以不要踢我的椅背嗎？他居然說，我不能光跟他說，要跟我旁邊的乘客說，因為大家都可能踢我的椅背！他對我窮追不捨的追問，還頻頻要我回頭聽他說話，我最後說，你有什麼問題嗎？完蛋了可能惹到他，他一直追著我罵，讓我只能提早下車，老師，現在的青少年都這樣嗎？雖然是個小事，可是我心裡一直過不去，想聽聽看老師的看法。 上誠心理師最近比較忙，所以闊少請王蓉來代打！王蓉提供了一些在網路上搜尋到的新聞，發現在公車、捷運這種大眾運輸工具上發生的衝突真的不少，王蓉也以自己的經驗分享曾經只因為聽到捷運車廂關門的聲響，覺得很吵，就寫信去抗議的往事。 Ｋ老師表示，可能有三個可能性，一個是這個學生是辯論社，非常愛辯論，或者是他本身就有一些霸凌被霸凌的經歷，所以對於這些事情反應特別激烈，第三個可能是他可能有亞斯伯格症或強迫症，是一種「生理性的關不掉」，所以一直追問不休。 小人物能做的就是像我們上一集講的，人生在世總會冤枉人、也總會被冤枉，我們能量高的時候可以比較輕鬆的面對，但如果能量沒有那麼高，心中覺得委屈，不需要當場想討回公道，因為面對這種狀況其實沒有什麼「最佳解」，不如找個願意挺你的朋友聊一聊，倒倒垃圾，別忘了自己心中也要挺自己！ 在遇到心理過不去的時候，可以聽聽這一集，也歡迎寫信給Ｋ老師。 如果覺得我們節目值得支持，也請給我們斗內，支持我們繼續製作優質節目！ 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作 https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

最近Ｋ老師在講座當中遇到了一些家長提出各種提問， 其中一位家長問到「孩子被心理師治療以後，回來狀況不見得好到哪裡去，還說都是家長的錯！」 怎麼辦？ Ｋ老師很難解釋啊！因為自己也是心理師，這套邏輯底下沒有說出來的語言就是，你知道你心裡有受傷嗎？大家越接受心裡有受傷，才會越追求健康，所以….. 最近聽到傳道人陳國文的演講，說到冤獄，哎呀！茅塞頓開，趕緊跟大家分享。 原來這世界上有人，就會有自己的意見，就有人可能受到冤枉，所以有一天自己也可能被旁人冤枉，這些都是日常，所以只要是活著的人，就有可能錯怪別人，這是「認知不可穿透性」，就像是「亡鈇意鄰」這個故事，自己斧頭丟了，就認為一定是鄰居偷的！等找回斧頭，就覺得鄰居不會偷啦！ 這種在知覺上會產生錯覺的圖，或者是我們自己心裡有鬼，我們就覺得別人在搞鬼，這就叫做認知不可穿透性！ 因此我們每一個人活著這一生，難免會被別人猜疑誤解，該怎麼辦呢？Ｋ老師建議對別人除了judgement之外，多一點點憐憫心，那自己受委屈的時候，看看有沒有什麼方法讓自己趕快放下，得失心不要那麼重，因為人生難免會碰到這樣的事情！ Ｋ老師也想告訴上面那位深陷在疑惑中的家長，心理師、家長、孩子很可能也會掉入卡普曼三角形，甚至會旋轉，每個位子都有可能從被害人變成加害人，就像所有的大人在這一生當中，都在等小孩子說一句：謝謝你把我養大；然後所有的小孩，都在等大人承認一件事，其實我在你的長大過程中，對你有一些傷害，對不起！ 其實每個人都可能成為受害人、被冤枉，每個人都可能成為兇手，如果你這一生，想要找到一個客觀的真實，想要得到別人的認同，那這一生你可能就忙不完！所以對於別人，不如多一點點憐憫心，不求申冤，反過來可以告訴他們，你這樣做，我很痛苦，這樣就好，適可而止。 本集金句：記住，凡事都有可能，盡量不要自以為義，光是活著就很不容易了，面對生活，但求盡力就好！ 如果你在人生當中也覺得自己過不去 希望你多聽幾次 放過自己 如果你周圍 有人他也卡住 記得請他們也聽聽看 如果覺得我們節目值得支持，也請給我們斗內，支持我們繼續製作優質節目！ 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作 https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

注意喔，這集不是「心理」遊戲，而是黑色幽默的心「裡」遊戲。 這遊戲分三階段，一開始只是日常聊天，聊著聊著不知道為什麼，好像對方的雷達跟你不對盤，幾句話就能進入第二階段，火大開始吵，往往你其實不知道已經踩他的雷，結果就是第三階段爆炸，大吼大叫收場。這三階段下來，兩邊都受傷，雙方往往三不五時就重演一次！樂此不疲。 Ｋ老師真想問，這遊戲真有這麼好玩嗎？ 這個過程就是叫 Game、遊戲，緣起是來自Transactional Analysis 溝通分析學派，縮寫為T.A.。 暢銷書「蛤蟆先生去看心理師」也是一本TA的書，書裡對「心裡遊戲」的描述就是遊戲玩家們會不自覺經常重複開啓某種對話模式，而且是長期如此，透過對話跟人家針鋒相對，對來對去，對到最後結局就是雙方都超不爽，不歡而散，可沒幾天又重複。 為何如此？因為每個人都有自己人生的前腳本，有對方不知道的過往，對某些話題非常敏感。而我們又很可能因為安全感不夠，直接講怕會引起衝突，所以寧可迂迴隱藏的說話，可是對方訓練有素，早就知道這就是地雷！即使如此，雙方都不願意承受直接說實話，導致的對方反撲，所以還是這樣迂迴曲折的繼續玩心裡遊戲而不開心。 如果大部分的時間都在這個game裡，該如何跳脫呢？ 比如你是爸媽，想提醒孩子洗便當，不需要一次一次催促，可以拿髒便當盒給孩子，直接講結論，「這個便當沒洗好不要拿出來，我也不會幫你洗了，如果明天沒有便當盒，那你再看著辦，自己想辦法。」 比如你是孩子，不要接媽媽的話，立刻回房間跟自己講，「反正我就是三分鐘以後再洗，我還是有尊嚴的！」 如果這樣的方法都做不到，那Ｋ老師覺得你們肯定是因為心裡遊戲太好玩了，一定會常常再上演，直到某一方身體變差！（欸這是黑色幽默好嗎！） 但願我們這一集，可以幫大家偶爾跳脫出心裡遊戲。 如果你覺得節目有意思，可以分享給更多家裡也正在玩心裡遊戲，很辛苦的家人或朋友，讓他們一起聽。 如果覺得我們節目值得支持，也請給我們斗內，支持我們繼續製作優質節目！ 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作 https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

Ｋ老師透過小畢老師的牽線，嘗試了一套由易思腦公司引進、運用Biofeedback生理回饋理論製造的腦波檢測設備， 透過這套非侵入性的設備，可以讓大家學著如何透過自己的呼吸甚至冥想，讓腦波比較穩定，維持平穩的狀態。 沒想到Ｋ老師一測，居然都是紅字！原來不是報告很華麗，而是Ｋ老師真的「腦殘」！ 幸好透過施測心理師的指引， Ｋ老師運用呼吸技巧，居然就讓腦波穩定了！ Biofeedback生理回饋理論，就像有位教練在旁邊叮嚀，你是不是腦波開始偏了一點點了！即時可以用視覺與聽覺回饋，教導你如何調節。 但這套系統也不是萬能，如果還是熬夜、菸酒、壓力大又鑽牛角尖，效果會比較慢。 聽友如果有相關問題，可以聯絡易思腦 如果覺得我們節目值得支持，也請給我們斗內，支持我們繼續製作優質節目！ 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作 https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com 易思腦｜ExeBrain 易思腦，心腦健康的守護者待 - 針對個人需求，量身打造 NFB心腦神經回饋鍛鍊課程 補舒緩心理焦慮、憂鬱 緩解睡眠障礙 培養兒童專注力 鍛鍊運動菁英 - 認識易思腦 官網：https://exebrain.com FB：https://www.facebook.com/ExeBraintwn/?locale=zh_TW IG：https://www.instagram.com/exebrain_/ LINE ID：＠exebrain -- Hosting provided by SoundOn

聽友來信： 澳門的阿弗列德想問Ｋ老師與上誠心理師，他在2004年確診強迫症，過去的人生很好很順，所以沒有問題，但這兩年狀況不好，加上女兒出生，壓力很大，每天早上起來都會檢查自己快不快樂，結果非常痛苦，想問問看有沒有可以改變他痛苦心情的方法？ Ｋ老師與上誠心理師分享，他們每天早上不用檢查自己快不快樂，因為確定不會快樂！所以少掉了這個檢查的動作。 Ｋ老師提出了一個角度，「快樂住在憂鬱家」，有時候一直想找快樂在哪裡，找了半天開門一看，居然是憂鬱！但有時候，只要在憂鬱的小屋子裡面待久了，搞不好快樂就出來應門了！不要故意想要找快樂，快樂有時，就在在憂鬱的盡頭等你。 具體該怎麼做？來聽聽看Ｋ老師與上誠心理師的說明。 如果你身邊也有一些親朋好友，也有強迫症，也有憂鬱症，可以把這一集分享給他聽。 如果覺得我們節目值得支持，也請給我們斗內，支持我們繼續製作優質節目！ 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作 https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

一場突然來的颱風，打亂了大家的行程，Ｋ老師很焦慮啊！颱風怎麼走得這麼慢？到底會不會來？會不會影響已經安排好的門診與活動？ 這兩天的颱風假帶給Ｋ老師很有意思的體驗，身心有兩大殺手，一個是事前不確定，一個是事後不甘心，就像到底要不要放颱風假，大家都不確定，看到結果不如預期，又忍不住花時間痛罵抗議而耗費心神。 這讓Ｋ老師想到心理學的ERD理論，Expectancy–reality discrepancy E就是預期，R就是後來的事實，D就是有沒有差距 Ｒ沒有確定之前，我們的Ｅ期待念頭一個接一個冒出來，根本沒有讓自己喘息休息 最後結局如果跟預期差不多，還可以度過，那如果落差很大怎麼辦？ 原來，人生充滿了颱風假，有很多不確定，有人會像颱風一直盤旋，一直在自己的念頭裡面內耗，擔心著一大堆事情，甚至擔心到自爆！ 這時候我們可以觀看自己念頭的混亂，試著專注的呼吸，專注的做事，可以暫時安頓一下下身心，也跟著得到一點點領悟，像今天的podcast，就是Ｋ老師在颱風假的產出！ 與其一直打轉，不如默唸咒語，我接受神明宇宙萬事萬物發生在我身上，將不確定交給宇宙、交給神明、交給上帝，透過接受，藉機鍛鍊心理肌肉。❤️ 你周圍朋友可能也有正在為最後結局如何而心煩不已，或超不甘心，歡迎將這集分享給他們聽，說不定他們也能學會練習呼吸，默念咒語。 如果覺得我們節目值得支持，也請給我們斗內，支持我們繼續製作優質節目！ 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作 https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

聽友曉萍來信： Ｋ老師，三年前我跟男友去諮商，我聽不太懂諮商師在說什麼，但男友都聽得懂，我們關係似乎有回溫，沒想到最後，諮商師給的結論居然建議我們不然就分手吧！或者先不要聯絡三個月！我真的很受傷。 後來諮商師不停的推課程給我，問我要不要繼續？我覺得他似乎覺得我是這段關係當中不合格的那個人，只想在我身上賺錢，直到三年之後的現在，我跟男友的關係又有點惡化，他還說，這就是我之前要你繼續上課程的原因….Ｋ老師，我該換個諮商師嗎？該怎麼換才不會又受傷？ Ｋ老師與上誠心理師說，從這位聽友曉萍的信裡看到了許多可以討論的議題，到底曉萍該怎麼做？到底這是曉萍與心理師之間的糾葛？還是曉萍與男友之間的糾結？來聽聽看兩位老師怎麼說…… Ｋ老師也擔心，曉萍是不是會常常感覺「我是不被看好的」「我是比較糟的」，也許這樣的想法長期下來會對彼此關係有隱憂。 K老師最後提醒大家，不管是專業的人或者個案，其實當我們心裡在不舒服的時候，是不是第一時間就必要讓對方稍微知道，讓彼此有一個澄清的機會，也許就不會讓我們的傷口停留那麼久，甚至成為後面自己會否定自己的那一段記憶！ 如果你或是身邊的親友也有諮商的經驗，也有親密關係受傷的經驗，歡迎將這一集分享給他！希望會有幫助。 如果覺得我們節目值得支持，也請給我們斗內，支持我們繼續製作優質節目！ 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作 https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

「為什麼我們這樣生活，那樣工作」是本心理科普老書，Ｋ老師想藉這本書談談近期有ABC三種人，會來看Ｋ老師的門診。 A類人，通常是各科醫生轉介來的，工作狂，一直覺得自己一定要好好工作，不然不能見容於天地！結果心血管、腫瘤等疾病纏身。 Ｂ類人，則是自己決定要來找心理師聊聊，明明很想工作可是卻跑去追劇追到天荒地老、天崩地裂！任何成果都覺得自己做得不好，咬牙切齒恨自己什麼都做不對，操心操到腦神經衰弱來求助！ Ｃ類人是哥布林族，看起來是躺平族，但他們在現實生活中其實活得非常不好，基本上放棄人生，會來問Ｋ老師自己還有機會嗎？還能振作嗎？ 當然可以！因為Ｋ老師都當過這三類人，發現這些症狀都是有原因的，必須對自己的內心心態有所警醒與覺察。 拿支筆畫個三角形，上面是自我意象、左下是工作表現、右下是健康，自己檢查看看，學會流動一下，自己微調，練習用「另外的眼光」重新看自己。 A類人偶爾放過自己一下。 B類人偶爾豁出去一下。 C類人偶爾理解自己躺平的內在因素 當然，如果不照做也是可以的啊！就繼續ＡＢＣ下去，痛苦久了，總會改變的！ 如果你覺得這一集值得推薦給一些在職場上，在家庭中受苦的靈魂，他們搞不清楚到底是哪一類人，常常重蹈覆轍，苦後又苦，歡迎轉給他們聽。 如果覺得我們節目值得支持，也請給我們斗內，支持我們繼續製作優質節目！ 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作 https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

本集推薦Ｋ老師覺得很值得一看的課程:中年兒女的父母照護指南 由老師都認識而且覺得很值得信賴的專家主講，包括老人身心醫學專家袁瑋醫生與媒體人蕭彤雯，針對上有老、下有小的各位，提供照顧長輩時全方位的建議與專業資訊。 這套「智仁勇」的課程，將在2024年10月以後上架，各位倒Ｕ型三明治人，可以先看內容簡介 https://cplink.co/dncfG8Bg 輸入Ｋ老師粉絲專屬折扣碼 【psyk300】，再享受優惠價。 好 言歸正傳 本集要針對上有老下有小的三明治世代，聊聊該怎麼紓壓，如何在破表的壓力底下還能夠照顧到自己！ 電影「我想念我自己」改編自罹患阿茲海默症的神經科學博士的真人真事，電影裡的她逐漸遺忘自己，當然非常難受，但身為照顧者的家人又該怎麼面對自己？尤其我們節目聽眾多半都是三明治世代，該怎麼紓壓？ Ｋ老師很喜歡跟朋友聚會，不是因為朋友會提供什麼具體建議，其實光是聊聊天、吐苦水，發現大家都在重重壓力底下，就是一種紓壓！Ｋ老師與王蓉也分別分享這段時間照顧爸媽的心情與感受，希望能讓同樣在倒Ｕ型壓力下的聽友們有「吾道不孤」的同感！ 當各位也必須在醫院與家之間奔波，必須面對醫生請教醫學建議時，到底該做哪些準備？ 這一集將會提供各位參考資料，老人身心醫學專家袁瑋醫生與媒體人蕭彤雯一同錄製的線上課程「中年兒女的父母照護指南」，希望能夠讓大家安心面對生命中的這場長期戰爭。Ｋ老師也提供他眼中所認識的袁瑋醫師與蕭彤雯的動人小故事，其實彤雯也與我們節目推出的「以聆聽陪伴無聲吶喊青少年」特輯有淵源呢！ 如果身邊剛好有人也在倒Ｕ理論的高點，也在邁四要跨過五的年紀，歡迎大家分享本集「認知圓舞曲」，應該會讓他感覺不孤單，有勇氣走下去！ 如果覺得我們節目值得支持，也請給我們斗內，支持我們繼續製作優質節目！ 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作 [https://bit.ly/4bWICWb](< https://bit.ly/4bWICWb>)>) ＊＊發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

全新「想念自己三重奏」登場： 情感奏鳴曲、認知圓舞曲與行動進行曲 我們人生經過很多風風雨雨，都如過眼雲煙，有一天會慢慢被遺忘 該怎麼安頓身心，才可以安心卸下壓力、放下苦難？ 來聽「想念自己三重奏」的第一曲：遺忘與備忘 「遺忘與備忘」這題目是取材自Ｋ爸爸、創辦爾雅出版社的名作家隱地的書名，Ｋ爸爸他記錄下了1949年到2009年之間在文壇上他覺得值得記下來的人事物，記下來備忘之後，就可以遺忘了。 這到底是什麼意思？ 實際上我們所有人都過著不容易搞定的人生，你看到路邊等公車的人，也都有自己的難題，想通這點居然能帶來療癒效果！就像Ｋ老師每次演講搞笑式的提到自己面對的超強壓力甚至睡不好，都能讓聽眾感到安慰。 所以當新的學期開始前，當Ｋ老師例行在校園幫老師們「行前減壓」，也會想起幾位生命中難忘的老師，教育當然是很重要的事，希望每個學生心中都能記住一位好老師，用他的身教點醒了我們，告訴我們教育就是愛與榜樣。 Ｋ老師還想講講Ｋ爸爸在文壇七十年的這個下午，他與同好們聊起當年、聊起爾雅出版社點滴，雖然我們都知道這些吉光片羽都會隨著歲月流逝而消失，但在這一刻，都好好地備忘起來，準備好，就能輕輕悄悄地放下壓力、安心的遺忘。 有空的時候，不妨也想想自己的人生，好好的記下來，就能安心的面對未來。 如果你身邊還有人對他自己的人生好像很消極、心有罣礙，不妨把這一集「遺忘與備忘」推給他聽，希望我們在人生中都可以用力記憶，安頓我們的心情，然後安心放下，好好過人生。 如果覺得我們節目值得支持，也請給我們斗內，支持我們繼續製作優質節目！ 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作 https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

Ｋ老師在金門當兵的時候，經常跟一位很乖的學弟丁丁、丁耕原心理師打樸克牌「拱豬」，丁丁先輸了不少香腸，可是很快就掌握了學長們設的局！Ｋ老師當時就覺得這個學弟很特別。 丁丁確實很特別，他選擇鑽研心理動力學多年，到底什麼是心理動力學？機會難得，快來聽專家丁丁怎麼說。 原來心理動力學理論跟佛洛伊德有關，他認為任何行為背後都一定有推動的力量，就像汽油加下去、汽車會往前走，到底行為後面這個意識或是潛意識等各種心思是怎麼運作？心理動力學派就在釐清這個過程。 就像經過麵包店，聞到好香的味道，到底要不要買？為什麼買、又為什麼不買？為什麼明明一點都不餓，看到麵包卻一定狂買？會不會跟小時候經驗有關？買或不買其實不是重點，重點是我們為什麼會如此糾結？這些都跟心理動力學有關。 而且心理動力學派的心理師非常有意思，他們自己要先被治療，才能面對個案，而且要大量聆聽個案的每一句話，就算自己腦海中已經有想法，也不能給建議，因為個案自己才是最重要的主人，必須耐心等個案破繭而出。 其實丁丁心理師自己也是走過這段過程，他本來是個乖孩子、模範生，後來終於突破了爸媽給的框架，看破爸媽投射的期望，真正感受自己的人生。這段過程彌足珍貴。 如果各位聽友身邊也有感到迷惘徬徨的家人朋友，歡迎推薦這集給他們，從認識心理動力學開始，進而認識真正的自己。 如果覺得我們節目值得支持，也請給我們斗內，支持我們繼續製作優質節目！ 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作 https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

收到聽友丘丘合「炸」團來信 Ｋ老師，女友與我都在職場上遇到讓人氣炸的同事，一個任何事情都狂出包， 一個仗著懷孕動輒請假卸責狂甩包，該怎麼處理？ Ｋ老師與上誠心理師都遇過這種氣炸鍋同事，非常可怕！ Ｋ老師甚至還曾經靠著預測同事今天哪裡會出包來苦中作樂！ 面對這種同事，首先要辨認他們是哪種屬性的氣炸鍋： 第一種是能力不足、四處出包氣炸鍋 處理之道：偶爾吼他兩聲，他吃得下，你睡得著 第二種掌握優勢高手氣炸鍋，專挑責任心強的人甩鍋 處理之道：他家不是你家，所以別扛也別發火，稍微多做一點點，對得起薪水與良心就好！ 如果你在職場也有些與上司下屬相關有趣（抓狂）的事情，歡迎提供給我們 Ｋ老師跟上誠心理師在空中為你分享解惑 如果覺得我們節目值得支持，也請給我們斗內，支持我們繼續製作優質節目！ 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作 https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

本集邀請專家李依親心理師介紹好書「SEL社會情緒學習：讓孩子成為人生贏家，做好自我管理，學習人際溝通，培養責任感」 #sel #社會情緒學習 #心理學什麼 Ｋ老師覺得如果真有小孩可以如書名這麼厲害，那就是完人了！不如反過來想，該怎麼讓孩子成為輸得起的人生行家，透過最近很熱門的主題SEL，Social Emotional Learning，讓孩子與家長從教與學的過程中，理解自己的情緒，讓父母親有辦法協助孩子瞭解自己為何有這些情緒，更認識自己的需求。 專家李依親心理師提供自己與三歲大孩子的相處經驗，從崩潰大哭四十分鐘、逐漸進步到只要三分鐘，孩子就能主動察覺自己的需求，這段學習辨認情緒與需求的經歷彌足珍貴，說明只要給孩子時間，他們真的學得會！ Ｋ老師也在爸媽不崩潰的前提，建議爸媽可以每隔幾分鐘猜猜看其他可能的理由，也讓小孩可以有下台階的機會。更重要的是，大人其實也需要ＳＥＬ，在發現自己情緒的當下，也留一點時間給自己，肯定自己的情緒，告訴自己只是累了、我真是辛苦了，所以需要一點時間來釋放這個訊號，告訴自己可以重新再調整、再出發。 推薦這本書，也歡迎聽友們將本集介紹給常常在打仗的家庭，對親子關係會有幫助。 如果覺得我們節目值得支持，也請給我們斗內，支持我們繼續製作優質節目！ 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作 https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

聽眾真真來信： Ｋ老師，媽媽對我們都很好，但是對收養她的外公外婆一直很兇，直到兩老都過世。我想問媽媽為什麼會這樣？還有領養的小孩，知道自己是領養的，跟從頭到尾都不知道，他們的心態會一樣嗎？ 說來也很巧，Ｋ老師最近接到了許多父母與領養孩子的個案，親子都陷入難關，似乎就算幼時沒有記憶，但是細胞接收相關資訊，覺得自己不受歡迎，引此進入「孤兒心靈」狀態，潛意識覺得沒人會相挺自己、所有人都會離開自己。 其實，就算不是領養的孩子，親生的孩子也可能掉入「孤兒的靈」，因為沒有安全感，很怕在人際關係、親子關係被否定，因此非常努力的想滿足旁人的期望，深挖下去，往往會看到不只他媽媽這麼要求他，連他媽媽的媽媽也是這樣要求他媽媽，變成一種非基因的家族遺傳。 怎麼辦？ 可以試試Ｋ老師的「舉杯邀明月法」，每天花五分鐘對著月亮、對著電燈，跟自己喝一杯，鼓勵自己一下。有點像把人生的難處交托給神明，然後當自己的諮商師，告訴自己「人生真的不容易！」 每天一次校正回歸，清明面對未來，因為每一個生命，都很想要被人家無條件的接納包容，不是工具。 倘若身邊親友也有孤獨的靈，歡迎轉發分享，更歡迎轉給正為了孩子傷腦筋的朋友。 如果覺得我們節目值得支持，也請給我們斗內，支持我們繼續製作優質節目 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作 https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

待補 -- Hosting provided by SoundOn

【聽友來信】 Ｋ老師： 妹妹跳樓離開了，但我不是為了我自己寫信來，我會盡快好起來，是想問Ｋ老師，我該如何調適心情來陪伴我的妹夫、還有另外一個妹妹走過這些傷痛？ 圈圈 自殺遺族會陷入情緒的浪潮中，會睡不好、會想哭，甚至會自責為什麼沒幫到家人，需要相當一段長的時間調適。所以圈圈說不是為他自己，很可能是他想要斷絕某些感受。 因為悲傷很可能是錯落式的，有時候覺得好一點，但一點事情又會掉下去，遺族會反覆思考自己是不是管太嚴太兇？太逼他？但這些疑問隨著家人離開，再也問不出答案。 現在的小孩是「慢熟世代」，從小爸媽跟學校都跟他們說快樂學習就好，但「永遠快樂」其實是個騙局，後來爸媽看到孩子耍廢，會認為他如果繼續這樣子，將來就完蛋了，所以提前扮黑臉，但孩子們情何以堪？因為過去15年你是他快樂的泉源，結果你現在川劇變臉，爸媽是他痛苦的來源…… 在孩子離開之後，遺族還會面對不同的兩種反應，一種是要他們正面看待人生，善意帶來壓力，另一種是指責，怎麼沒有辦法提前預防呢？ 該如何面對這巨大的空洞？又該怎麼安慰留下來的家人？ 來聽Ｋ老師與邱上誠心理師誠懇深入的剖析。 謝謝你收聽《心理自聊師》，如果聽完覺得這個節目值得分享給其他的家庭，或者周圍的家人，請大力幫我們分享，因為這個世界需要更多的時間來相互理解，那如果你也知道創作不容易，也請給我們斗內支持。 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作 https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

大家都聽過「中年危機」，其實還有「中年叛逆」，而且這些叛逆中年人，很可能有共同的特點！ 心理學家Marcia把年輕人會不會叛逆，依照有沒有「下定決心許承諾」、有沒有「充分探索」來分成四個象限（可以搜尋我們「心理自聊師」臉書看相關圖）。 青少年想發展自我，但也有些人在家長的帶領之下、未經探索就買單大人的想法，走上別人眼中「對的路」，這些人叫做foreclosure，等他們到了中年以上，雖然外界看他們似乎什麼都好，但他們卻覺得自己啥都不是，覺得自己的人生不知道在搞什麼鬼，開始了中年叛逆期。 Ｋ老師發現，慢熟世代的家長很可能就是foreclosure，這一邊的家長覺得，我以前都沒有欸！我都給你嘗試的機會了，你怎麼不快點找到自己人生的方向？另一邊子女則覺得我到處找到處找、可是就沒有找到真正心動的路啊！於是不斷對決，不斷衝突。 當然本集也送上親子對決的三階段與對策： 1.相愛相殺 2.拆開來，各自找個角落生氣 3.幾年過去，體會到彼此都在找尋自我，想被家人肯定，所以頻頻衝突，學會先穩住自己，就能好好面對家人。 祝福大家無論幾歲叛逆，還能穩住自己！ 謝謝你收聽《心理自聊師》，如果你聽完，覺得這個節目值得分享給其他的家庭，或者周圍的家人，請大力幫我們分享，因為這個世界需要更多的相互理解，那如果你也知道創作不容易，也請給我們斗內支持 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作 https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

EP20.心理有問題，時不時就低潮憂鬱，該不該找心理醫生? ft. 邱上誠心理師 讀者阿郭來信：常常覺得自己時不時就處在低潮憂鬱，如果我要去尋求幫助，接受心理治療，流程大概會是怎麼樣？費用對一般人是不是有點高？ 這一集就讓Ｋ老師與上誠心理師解答相關問題，其實，只要願意跨進門診，即便都還沒開始講話，應該已經完成了50％的心理治療！ 只要有心，可以透過Google查資料，聽我們節目，找志工或是找專業，其實你已經開始恢復50％。 剩下的就請相信生命，應該在你有心找出路的之後，有機會遇到有緣的幫助！慢慢出現新的風景！ 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作 https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡：kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

本集Ｋ老師請到大壯，談談從晤談室到錄音間這一大段路的體會。 大壯主動想上節目，是因為他的人生曾經亂了套，曾經陷在憂鬱症的低谷，最糟糕的時期甚至想要離開世界，可是手笨、不會打結，才沒辦法「成功」。現在的他已經可以回首當年，甚至還跟Ｋ老師說，他很想分享這段經歷，希望能夠幫助到同樣陷入痛苦的朋友。 大壯除了分享在憂鬱症時期的體會，也談到他走出低谷的三個步驟： 一，找專家聊一聊，幫忙抓重點，看看自己到底現在人在何處 二，自我努力，最具體的方法就是跟自己聊聊天，最好還能透過書寫記錄下來 三，掉到生命黑暗面的時候，感覺自己從此爬不起來，但可以透過設定一些小目標，可能只要起床、只要出門、只要喝一杯可樂，都可以證明自己已經比昨天的自己更好！慢慢接受自己只是比別人成熟慢一點而已，每個人的」時區」不同。 Ｋ老師覺得大壯的經歷超有說服力，其實每一個生命，都可能有些時間成為「個案」； 但每一個個案，其實如果耐著性子，有的時候也可以成為別人的幫助。 如果聽友身邊有心情正在低谷的朋友，請你給他們聽這一集， 聽聽看大壯曾經將近4到6年幾乎沒辦法面對人生、到現在越來越樂觀的人生故事， 一起允許自己不完美、一起慢慢把自己心理肌肉練起來！ ＃大壯 ＃心理肌肉 ＃肥宅快樂水 ＃可樂 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡：kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

最近Ｋ老師收到出版社寄來的新書「暗黑心機操控心理學」，說可以透過一些肢體語言或是言語就能洞察人心，讓Ｋ老師與上誠心理師激動起來，因為從就讀心理系開始，兩人就飽受「異樣眼光」，彷彿學了心理學，握個手就能知道對方想什麼！ 如書中所說，顏色確實可以影響人的內心。 就像上誠心理師分享日本來的「和諧粉彩」，他說明這可不是彩妝，是需要證照的專業，在學習過程中，他發現自己居然從很討厭手摸到粉彩的粉帶來「髒」的感受，到後來可以接受，甚至發現自己可以融入情緒、甚至暴力破壞，都還是能創作出非常美麗的作品！ Ｋ老師覺得人家會對我們耍心機，可能也是因為很看重我們的某些特質，所以從中體會到3R理論： Remind Rechoose Responsibility 人生也像和諧粉彩，如果一開始不把手弄髒，可能無法感受到從毀壞到絕美的過程。 其實從不和諧到和諧，從被人家耍心機，到我們慢慢更認識自己，把肌肉長出來，更堅強面對人生，其實生命的厚度，大概也就在這樣的過程中，慢慢彰顯出來！ 如果你身邊有一些人遭逢別人耍心機、或是生命紛亂不和諧，可以傳這一集給他聽，希望他可以找到一個喘息的空間！ ＃和諧粉彩 ＃暗黑心機操控心理學 ＃12萬分的感謝 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡：kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

今天來做「放過自己三部曲」的總複習。 Ｋ老師從青春期開始，就是個求好心切的「不放過自己達人」，直到最近發現好像真的是可以開始放過自己，好比以前絕對不可能動念讓旁人代班，更不可能在節目錄製前一天才發現，這個代班任務差點出包！一起來聽聽這段長達四十多年的心路歷程。 同時，Ｋ老師在陪伴個案的過程中，兩位長期個案不約而同寫信來，告訴Ｋ老師：「謝謝你陪我這麼長的時間！」是對Ｋ老師非常大的肯定。 原來，有人願意不離不棄，相信我們是有價值、值得陪下去的生命，光是不止息的陪伴，力量就可以這麼大。 所以Ｋ老師也要對聽節目的各位聽友喊話，我們還肯每週一起練習心理肌肉，不管有沒有練出師，單就「肯一起練」這件事，就已經很了不起了！大家都來練習放過自己一馬。 如果你身邊有一些很緊繃的生命，歡迎傳這一集給他聽，希望他也可以找到面對自己的勇氣！ 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡：kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

黃子佼的新聞事件造成爸媽內心的不安，想到許多「萬一」 Ｋ老師收到許多焦慮的來信 Q.戀童癖外表看得出來嗎？ Q.該如何教孩子別捲入性剝削？該怎麼學習網路世界的人際關係？ Q.忍不住一直看Ａ片，可以矯正嗎？ 來聽聽Ｋ老師、邱上誠心理師還有佛洛伊德怎麼說 節目需要你繼續給我們支持，歡迎斗內內內內…. 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡：kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

「放過自己三部曲」之二：恐懼的總和 今天這集是「放過自己三部曲」之二，也是我們前一集「對不起，我讓你們失望了」的前傳 本週有四個案例陷入恐懼、焦慮、不安，我們來看看他們的共通點： 有一位高階主管，很厲害，可是在妹妹胃癌過世後，恐懼自己是否也會罹患胃癌 有二位優秀高材生，很傑出，一位害怕找不到真愛、未來會變成孤獨死去的老人； 另一位擔心腸胃不受控制、在不適當的時候想上廁所！ 還有一位對孩子很關愛的媽媽，焦慮家裡的青少年兒童對未來沒有夢想…… 其實，還有Ｋ老師，每週都焦慮的想著該談什麼題目啊！ 說實話，每個人都有機會體會到恐懼、焦慮與不安 Ｋ老師發現，恐懼也有方程式， 「恐懼方程式」＝卡關＋恐懼焦慮不安＋累積能量＋頓悟衝衝看！ 衝出去就是成功，衝不出去…. 下次再衝衝看吧！ 反正人生就是一連串的奮鬥 不斷地體會恐懼方程式，大家一起記下過程的酸甜苦辣，等下一集，下一集就是「放過自己三部曲」的大結論，我們一起來看看在恐懼當中，我們還可以觀察到什麼…. 我們的節目需要你繼續給我們支持，歡迎給我們斗內內內內…. 各大平台均可收聽《心理自聊師》 https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡：kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn