🗺️主播张慧前两个星期在加拿大巡演脱口秀专场，也在加拿大录了一期播客！

这期聊聊很多人觉得宜居的加拿大：在经历课业压力巨大的留学生活、寒冷冬季里极短的日照时间之后，人的情绪状态会变成什么样。

同时，我们也聊聊在加拿大的全民医保机制下，街头随处可见、甚至由印度人 越南人开的针灸店，为什么被很多人认可。

💗

感谢加拿大巡演合作方：温哥华喜剧！

主理人郝好 播客九分没有梗

📢

张慧的脱口秀英文专场Ambition还有最后6场！💡

购票请到大麦、猫眼搜索【张慧】🔍

9月19日周六 15点 杭州 四个二喜剧Skr Comedy

10月2日周五 20点 广州 Bravo Comedy

10月3日周六 20点 深圳 Bravo Comedy

10月17日周六 19点半 上海 山羊GOAT

10月23日周五 19点半 厦门 来疯喜剧

10月24日周六 20点 深圳 来疯喜剧

📖词汇参考表

Acupuncture 针灸

Cupping 拔罐

RMT-Registered Massage Therapist 注册按摩师

ICBC-Insurance Corporation of British Columbia 加拿大BC省保险公司

rTMS-repetitive Transcranial Magnetic Stimulation 重复经颅磁刺激

ECT-Electroconvulsive Therapy 电休克疗法

Seizure 癫痫

Occupational Therapist  关注日常生活和功能独立性的作业治疗师

Recreational Therapist 通过休闲活动提高生活质量和社会参与的娱乐治疗师

EMS-Emergency Medical Services紧急医疗服务

Paramedic 急救医士/护理人员

Psychiatrist 精神科医生

⏳时间轴

健康警示标签

03:13 Health Canada给食物贴的高糖、高钠、高脂的【健康警示】反成【美味参考】？

针灸

05:09 为什么在加拿大学针灸？

06:44 原来全世界的人都在学针灸

08:12 针灸可以治抑郁吗？

09:45 给针灸师的钱，一部分政府报销，一部分随喜支付

11:16 针灸行业最大的客户竟然是车险公司——推动政策之人：杨光芳教授

12:18 最有成就感、也是最意外的针灸案例

精神科

13:25 加拿大护士为什么可以无限次报销按摩和物理治疗？？（感谢工会）

15:06 精神科护士在急诊太凶险了：什么情况下要给病人打镇静

20:48 护士可以自主排班的幸福

21:45 为了抽烟从通风管道爬出去的精神科病人

24:29 医院的安防措施：加拿大人没见过充电宝？？

26:40 因为精神病被关起来的人，还能证明自己没有精神病吗？

被误解的中东公主

28:20 为什么有装精神病想被关起来的人？

30:26 病房的床位不够怎么办？想看精神科医生要排十个月，去趟急诊秒看上了

北美抑郁

32:25 如何确诊精神病：因为说“我要上班”

33:02 为什么加拿大留学生易发抑郁？学业压力有多大？学校重点关注对象如何被关照

40:33 加拿大学校的不合理政策，为什么可能影响身边人对抑郁患者的帮助？

43:46 成功从加拿大大学毕业的人，有哪些心态管理建议：

我们需要习得更多情绪管理的工具

像锻炼肌肉一样，平时就锻炼自己的情绪管理能力

巧用AI，帮助理清情绪问题

一天做同一件事情别超过18个小时

🎉有意思的是，后来在超市发现一个标记了高糖、高脂、高钠，难得同时集齐了三个标签的韩国薯片，可见多好吃了😁

附加拿大演出照片

温哥华

在温哥华当地最受欢迎的英文俱乐部：

本地观众>中国观众的英文场

《一生要强》在多伦多顺利收官！

班夫很美！但是不明白为啥很多人在那么冷的湖水里泡脚😂

🎉恭喜药不能停本期迎来整整第100位嘉宾！

🎤吴玲 上海市皮肤病医院 皮肤外科

📖本期介绍

你身上有自己比较介意的疤吗？

每个疤的背后都有一个故事，每次看到疤，可能都会引发我们不同的情绪，皮肤外科有哪些治疗手段，不仅可以抚平我们身体的伤疤，还能抚平我们内心的伤痕呢？以及如何在早期尽量预防瘢痕的产生？本期的好消息是，之前我总怀疑自己是疤痕体质，现在可以确定我不是了啊哈哈哈哈。

🗺️主播张慧的在售演出：

中文专场《一生要强》（多伦多站全球收官！！）

卡尔加里

🕒时间：9月2日（周三）19点

📍地址：Calgary Center for spiritual living(4411 Manitoba Road Southeast, Calgary, AB T2G 4B9)

🎫通道：https://calgaryjiufenxiju.eventbrite.ca

多伦多

🕒时间：9月4日（周五）20点

📍地址：新动力 Xinflix Auditorium(421 Bentley St Unit 8, Markham, ON L3R 0H7)

🎫通道：https://www.eventbrite.ca/e/0904-markham-tickets-1995476464823?aff=ebdssbdestsearch

英文专场Ambition

多伦多

🕒时间：9月5日（周六）18点

📍地址：Backroom Comedy Club(814 Bloor Street West, #Basement Unit Toronto, ON M4P 1V8)

🎫通道：https://www.eventbrite.ca/e/0905ambition-downtown-tickets-1997155380505?aff=ebdssbdestsearch

9月19日（周六）15点 杭州 四个二喜剧Skr Comedy

10月2日（周五）19点半 广州 Bravo Comedy

10月3日（周六）19点半 深圳 Bravo Comedy

10月17日（周六）19点半 上海 GOAT

10月23日（周五）19点半 厦门来疯喜剧

🎫通道：大麦/猫眼🔍张慧

中文互动专场《慧姐互动秀》

9月12日（周六）19点半 深圳三脚猪喜剧（华侨城）

9月13日（周日）16点半 广州西瓜剧场（海珠区）

🎫通道：大麦/猫眼/三脚猪喜剧小程序🔍张慧

⏳时间轴

03:26 综合医院皮肤科和皮肤专病医院有什么区别？

05:04 瘢痕有哪些不同类型？

07:02 张慧有心理阴影的增生型瘢痕怎么来的？竟然可以打针解决？

09:48 小时候被烫伤的吴医生到现在倒开水都会很紧张

11:35 张慧的一度浅表烫伤，都怪挂烫机

14:42 发现健康好物：一次性医用冰袋

16:00 医美不管用的痤疮疤痕，皮肤外科怎么治？有些脱口秀演员需要了解一下哈

18:40 皮肤外科也可以“磨皮”

22:05 什么才是瘢痕体质？别老怀疑自己了 （补充内容请移至33:28）

25:35 对疤痕的介意超过了医学上的严重程度

26:53 有没有长得好看的疤？

28:20 甲状腺手术如何避免明显的疤？

29:00 为什么面部不容易留疤？

30:48 时间抚平伤疤：小时候骑车摔伤膝盖受的伤，现在完全看不出来了

31:35 有些疤虽然还不成熟，但可以证明我攀岩

34:50 瘢痕和新陈代谢的关系

36:04 记得术前和医生沟通疤会怎么长

36:54 尊重每一个大大方方露出瘢痕的人

39:42 什么样的疤痕在皮肤外科医生眼中算是处理得漂亮的？社交无痕

41:23 瘢痕愈合和宽度有关，减张缝合了解一下

药房应该是我们出国必去的地方之一，大家可能多少都会买些热门的保健品或者护肤品，买这些并不难，但万一在国外生病了需要开处方药，可能就会非常麻烦，而从药剂师角度来看，甚至还会碰到伪造的处方。这期我台请到了澳洲最大的连锁药房Chemist Warehouse的药剂师，以及一位拥有15年从业经历的资深药剂师，一起聊聊药房的故事，当然我们的愿望是：但愿世间人无病，何妨架上药生尘。

这期录制于张慧8月初在澳洲的时候，目前澳洲巡演已经圆满结束，即将开启加拿大巡演！

以下是汇总的国内外演出信息：

中文专场《一生要强》（多伦多站全球收官！！）

温哥华

🕒时间：8月28日（周五）20点

📍地址：Burnaby Hall(7837 Canada Way, Burnaby, BC V3N 3K8）

🎫通道：https://www.eventbrite.ca/e/828-tickets-1996758171442?aff=ebdsoporgprofile

卡尔加里

🕒时间：9月2日（周三）19点

📍地址：Calgary Center for spiritual living(4411 Manitoba Road Southeast, Calgary, AB T2G 4B9)

🎫通道：https://calgaryjiufenxiju.eventbrite.ca

多伦多

🕒时间：9月4日（周五）20点

📍地址：新动力 Xinflix Auditorium(421 Bentley St Unit 8, Markham, ON L3R 0H7)

🎫通道：https://www.eventbrite.ca/e/0904-markham-tickets-1995476464823?aff=ebdssbdestsearch

英文专场Ambition

温哥华

🕒时间：8月29日（周六）19点

📍地址：Little Mountain Gallery(110 Water Street, Vancouver, BC V6B 1E5)

🎫通道：https://www.eventbrite.ca/e/0829ambitionzhang-huis-english-stand-up-comedy-special-tickets-1997945925045?aff=ebdssbdestsearch

多伦多

🕒时间：9月5日（周六）18点

📍地址：Backroom Comedy Club(814 Bloor Street West, #Basement Unit Toronto, ON M4P 1V8)

🎫通道：https://www.eventbrite.ca/e/0905ambition-downtown-tickets-1997155380505?aff=ebdssbdestsearch

杭州

🕒时间：9月19日（周六）15点

📍地址：四个二喜剧Skr Comedy

🎫通道：大麦/猫眼/四个二喜剧小程序🔍张慧

中文互动专场《慧姐互动秀》

深圳

🕒时间：9月12日（周六）19点半

📍地址：三脚猪喜剧（华侨城）

广州

🕒时间：9月13日（周日）16点半

📍地址：西瓜剧场（海珠区）

🎫通道：大麦/猫眼/三脚猪喜剧小程序🔍张慧

⏳本期时间轴

02:07 在澳洲药房开药和国内有什么区别？

03:18 澳洲患者为什么不直接在医院药房配药？

04:52 澳洲开处方比较方便的地方：一次可以开一年的！

05:27 白人草药是什么？

06:54 感冒初期喉咙不舒服，药剂师强烈推荐、比VC泡腾片管用的药是什么？

07:58 张慧得了麦粒肿，药剂师为什么不给开药？

10:52 药剂师要记住多少种药才行？

12:25 药成分的英文名能记住吗？不管哪个国家，药剂师都要猜患者要开什么药

14:50 亚裔女生药剂师在药房碰到大喊大叫的老白男

17:15 医生给的处方如何辨真假？？

20:40 国外药剂师需要会认医生龙飞凤舞的手写体吗？

22:11 澳洲药剂师的行业地位会比国内的高一点吗？

22:56 药剂师发现医生开错药怎么办？

26:03 药剂师发错药会影响职业资格吗？

26:25 从时薪看药剂师的地位

28:36 澳洲工作节奏太不卷了，都影响到了我的出签

30:56 澳洲没有24小时药房，半夜急用药怎么办？

31:55 澳洲药剂师的加班费竟然是按15分钟计费的？？？

33:03 门店药剂师如何摸鱼？

35:30 澳洲的药房为了有竞争力做过哪些事？药剂师也不能对走进门店的患者太热情吧！

39:02 被国内朋友要求带的最多的药是什么？现在也不是非得从国外带了吧？

42:34 不同药房有什么区别？

43:35 药房的药品货架摆放有什么讲究？

46:05 国外对于蛋白棒和蛋白饮的沉迷（此处蛋白棒广子位空缺）

47:57 从国内去澳洲，最好自己提前备好什么药？阿莫西林

51:51 保健品纠结买听过的牌子还是没听过的牌子？

54:29 药剂师比医生更容易接触到，尤其是在Lockdown期间

本期一些有用的单词：

布洛芬 ibuprofen

对乙酰氨基酚Paracetamol

润喉糖 throat lozenge

甲氨蝶呤 methotrexate

青霉素 penicillin

配药房 dispensary

补充：

我后来去药房看了，这个Arma Force不在随手可取的货架上，在配药房那边的架子上，不需要处方，但不能自己过去拿，要找药剂师拿。药剂师会问你要一盒30粒还是60粒的，还有120粒的，Claudia建议：一般买60粒的就可以用好久，但这个剂量比较强效，偶尔吃可以，不能每天吃，不能吃超过2周。

果然摆满整个货架的Panadol

🎤嘉宾

颜如晶 奇葩说辩手 已减60斤的运动博主

📖本期介绍

如晶是被评价为全网最真实地在运动减肥的人，大家既看到了她通过运动减掉60斤的成果，也看到她保持运动却遭遇体重平台期的现状，可能会有人质疑她如何交代两年前给自己定的减掉100斤的目标，而更多的人看到了她对运动的享受和迸发的生命力。现在的如晶身体力行地证明了一句话：体重不是衡量运动成果的唯一指标，只要动起来，我们就会有好状态。

感谢 OPPO Watch X3 Mini对本期节目的大力支持。OPPO Watch X3 Mini超美小金表，懂周期更懂我，独家生理周期运动指导，让你该练练，该歇歇，动出健康好状态。

🎁本期福利

我台给小宇宙听友申请了【加赠】149元晴空蓝表带的福利。

👉领取方式

在天猫平台下单，下单时在备注栏留言：「动起来就有好状态 + 药不能停」，即可获赠一条价值149元的晴空蓝氟橡胶表带。

加赠活动时间：8.6（周四）-8.15（周六）

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淘口令：19🗝JzmCgvDx4K6₴ https://s.tb.cn/h.83T2rN0 CZ007 「 动起来就有好状态 」小宇宙福利

⏳时间轴

01:23 如晶一年减掉100斤的目标是怎么来的？

04:24 被误会的如晶：为什么选择运动减肥，而不是控制饮食？

06:07 一周18练，多久之后开始觉得累了？

11:34 之前不运动的人，怎么一下子就坚持运动了两年？

14:35 运动的收获超出你想象：省了定制衣服的钱，还多了选择的自由！

16:42 如晶首场Hyrox个人赛是如何备赛、如何根据女性周期安排训练？

21:43 运动计划被中断的时候会焦虑吗？——我们的问题可能是练太多了！

22:42 容易水肿没力气的黄体期，我是白练了吗？

24:53 睡得好不好，醒来看手表

27:23 HRV多少是正常的？

29:02 如何综合判断自己的状态好不好？

30:37 运动的影响真的不只是看体重！

32:40 现在的如晶，对于美丽的定义是什么？

35:26 如晶的下一个目标是什么？

📖本期介绍

在写这期shownote的时候惊闻东野圭吾因结肠癌去世，痛心的同时，更加意识到结肠镜检查的重要性，因为结直肠癌是少数可以提前预防的癌症之一，而肠镜就是最关键的防线。

但有很多朋友因为害怕喝泻药不敢做肠镜，那我们就给大家测评一下泻药到底吓不吓人！是哪个泻药让陈医生忍不住喝了一杯又一杯？！

上期内容指路：11. 聊聊胃肠镜：啥都别说了，干了这碗泻药！

📺测评画面（精彩视频请移步药不能停🍠账号观看）

🎤本期主播

张慧 双语脱口秀演员

陈医生 消化内科医生

进听友群请加管理员：comedian007

⏳时间轴

03:28 一般有哪几种泻药？哪种最安全？哪种喝水最少？哪种可能会爆炸💥医生没有问过我喜欢哪种呀。。

08:40 比喝泻药肠道准备更重要的是：饮食准备！医生竟然让我不吃菜不吃水果！而且通便的香蕉也不能吃！

10:36 肠道准备到什么程度就及格了？

12:12 调药师陈医生上线💁

14:26-24:30激动人心的测评开始！

14:26 1. 聚乙二醇+常温矿泉水

16:51 2. 匹克硫酸钠+常温矿泉水

18:42 3. 甘露醇+常温矿泉水

19:30 加水的三种泻药，张慧和陈医生的最爱是？

20:10 消化科医生犯的错：果汁兑泻药？

20:30 4&5. 聚乙二醇分别加桃子味和青柠味的电解质水

22:08 6&7. 匹克硫酸钠+电解质水

23:06 8&9. 甘露醇+电解质水

24:30 顺便测一下香蕉口味的甘油

26:27 喝3L水的不同方案

27:28 能不能喝肠镜的泻药减肥或者治疗便秘？

30:20 直肠乙状结肠镜的发展

31:54🎉好消息：不用喝泻药也可以做肠镜准备了！体验有多么不一样！

35:01 水疗机的肠道清洁效果如何？饮食调整真的很重要！

38:08 水疗机并不适合所有人！

40:25 结直肠癌真的是可以避免的一种癌症

41:53 判断自己是否需要做肠镜，有哪些考虑因素？

42:45 医院的胃肠镜实时电子屏，数据显示出了大家对于肠镜的害怕

44:50 从今天开始，每天都关心自己的💩

水疗机照片

布里斯托分型图

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📢📢主播张慧即将在本周六开启澳洲巡演！一共五场：

中文专场《一生要强》

墨尔本站 点击购票

🕒时间：8月1日（周六）19点半

📍地址：Library at the Dock

阿德莱德站 点击购票

🕒时间：8月7日（周五）20点半

📍地址：The Mercury

悉尼站 点击购票

🕒时间：8月8日（周六）19点半

📍地址：Concourse The Lounge

英文专场 Ambition

墨尔本站 点击购票

🕒时间：8月2日（周日）19点

📍地址：Basement Comedy Club

悉尼站 点击购票

🕒时间：8月9日（周日）19点

📍地址：Comedy Store

注：专场均由张慧一人完成，且英文专场Ambition和中文专场一生要强是不一样的内容，有兴趣的朋友可以两场都来看～

另外澳洲巡演之后已开票的演出：

8月15日晚上19点半 成都过载空间 英文专场Ambition 点击购票

8月16日下午16点半 上海喜联空间 中文互动秀《慧姐互动秀》点击购票

🎤主播张慧的线下演出推荐

英文专场Ambition

7月25号周六晚上7点半 北京 单立人DownTown（大麦、猫眼、单立人小程序可以购票）

8月2号周日晚上7点 墨尔本 点击购票

8月9号周日晚上7点 悉尼 点击购票

8月15号周六晚上7点半 成都 过载空间（即将开票，关注公众号过载喜剧）

中文专场

8月1号周六晚上7点半《一生要强》墨尔本 点击购票

8月7号周五晚上8点半《一生要强》阿德莱德 点击购票

8月8号周六晚上7点半《一生要强》悉尼 点击购票

8月16号周日下午4点半《慧姐互动秀》上海喜剧联盒国（大麦、猫眼、喜剧联盒国小程序可购票）

9月12号周六晚上7点半《慧姐互动秀》深圳三脚猪喜剧（即将开票，关注公众号三脚猪喜剧）

9月13号周日下午4点半《慧姐互动秀》广州三脚猪喜剧（即将开票，关注公众号三脚猪喜剧）

📖本期介绍

针对出汗，皮肤科医生根据轻、中、重给出了不同的解决思路，不过聊完这一期最大的感受，倒不是解决了出汗的烦恼，而是理解了出汗的现象，并且非常感谢自己的身体这么努力地一直帮我调节状态，从今天开始，感恩自己的出汗能力！

嘉宾：王瑶 上海十院皮肤科主治医师 视频号：皮科王一僧

📢进听友群请加管理员：comedian007

⏳时间轴

00:33 皮肤科医生为什么都光彩照人

04:00 什么样的人爱出汗？胖人更容易出汗吗？

07:35 怀孕、产后以及更年期更容易出汗吗？原来雌激素下降会给下丘脑带来错觉

10:35 为什么吃辣的时候出很多汗？人的防御怎么有点像植物

11:40 不同部位的出汗有什么不同的特点？大汗腺小汗腺有什么区别？

12:45 为什么头会出这么多汗？汗腺密度、体积和血流，原来这是最强王者

15:12 为什么腋下出那么多汗？

16:05 男性大腿出汗的能力竟然会随着年龄增长而下降

17:50 为什么有的人出汗但不臭？体味原来都是因为大汗腺

18:51 为什么有的人有狐臭而不自知？被体味攻击的时候你会出声提醒吗？

22:56 出汗多到什么程度就叫多汗症了？六项条件满足两项

27:28 小孩入睡时出汗多，是体虚吗？

28:52 竟然有人出的汗是粉红色的？？？？？？

30:59 我尝试过哪些止汗产品都不管用？

32:48 止汗的邪修方法：免洗洗手液

35:17 如何区别出汗的严重程度？

37:25 打肉毒止汗，救了我的命！

40:25 能不能不出汗？汗憋在身体里不出来会不会对身体不好？

42:08 除了打肉毒，中度出汗还可以打硬化剂

43:48 微波治疗出汗多，大汗腺不会变成小汗腺噢

45:04 手术剪汗腺竟然要剪两个小时这么久

49:09 明星怎么都不出汗？是否出汗、狐臭要看有无ABCC11基因

50:01 剃腋毛和出汗有无关系？

51:13 上台时腋下贴了止汗棉，尴尬住了

51:47 治汗脚用氯化羟铝是不是太落后了？

52:45 麻烦止汗产品不要过度宣传好吗？

53:54 汗液臭不臭，也看吃没吃含硫的食物？

54:55 脚上主要是小汗腺为什么会臭，过度水合了解一下

56:58 气味是人存在的证据

58:45 观众看到台上的演员腋下出汗会有什么感觉？

60:00 我们对于出汗的羞耻是哪里来的？

本期提到的影视作品是奥卡菲娜主演的《别告诉她》，里面腋下出汗那一幕非常写实

这期陈医生回来啦！！！我们来聊点轻松的，聊聊徒步的经历～

不管是去人生清单上的多洛米蒂，还是去自家门口的清晨菜场，带着好奇的眼睛，柔软的心情，就能发现动人的风景。

🎉

上周六7月11号晚上我在上海山羊GOAT完成了人生首个英文专场Ambition的全球首演，流泪感谢冒着台风来见证这场首演的观众❤️❤️

演完发现原本很多担心的事情都没有发生，大家的笑声和掌声接住了我的内容，给了我好多好多的信心！接下来，我会继续带着我的Ambition不断奔赴！！

👉进听友群请加管理员comedian007

英文专场Ambition巡演信息：

7月25日周六晚上7点半 北京 单立人DownTown（已开票，大麦、猫眼、单立人小程序可以购票）

8月2号周日晚上7点 墨尔本 点击购票

8月9号周日晚上7点 悉尼 点击购票

8月15日周六晚上7点半 成都 过载空间（即将开票，关注公众号过载喜剧）

中文《慧姐互动秀》巡演信息：

8月16号周日下午4点半 上海喜剧联盒国（已开票，大麦、猫眼、喜剧联盒国小程序可购票）

9月12号周六晚上7点半 深圳三脚猪喜剧（开票信息关注公众号三脚猪喜剧）

9月13号周日下午4点半 广州三脚猪喜剧（开票信息关注公众号三脚猪喜剧）

⚽️这期我们聊足球小白也能听懂的世界杯内容！！

中国有将近3亿球迷，喜欢看球、热爱看球，那从运动医学科医生的角度看球，会看到什么不一样的世界？

这次我台请到了华山医院运动医学科的戈允申教授，他不仅是26年的专业球迷，还是申花队员盖伊跟腱恢复手术的专业医生，他和我们分享了很多关于世界杯的有趣且实用的知识，以及上海首届医超联赛的精彩内幕，让我们了解到，愈加科学的训练和不断进步的判罚技术，都在更好地保护我们的球员，让他们40岁还能尽情地踢前锋，这可是以前想都不敢想的事情啊。那对于我们普通人来说，可以借鉴的是，更加充分的热身，避免疲劳状态下运动，然后长久安全地享受运动的回报。

同时，敬请大家关注药不能停小红书账号发布的本期视频内容！

👉进听友群请联系管理员comedian007

🪧主播张慧近期的线下演出

7月11号周六19:30 上海山羊GOAT 英文专场Ambition

7月25号周六19:30 北京单立人 DownTown 英文专场 Ambition（即将开票）

8月1号周六19:30 墨尔本 中文专场一生要强

8月2号周日19:30 墨尔本 英文专场Ambition

8月7号周五20:30 阿德莱德 中文专场一生要强

8月8号周六19:30 悉尼 中文专场一生要强

8月9号周日19:30 悉尼 英文专场Ambition

8月16号周日16:30 上海 喜剧联盒国 中文 慧姐互动秀（即将开票）

⏳时间轴

02:57 运动医学科医生看比赛有什么职业病？

05:31 中国人就习惯问别人世界杯支持哪个球队

10:34 张慧喜欢世界杯的谁？刚正不阿的马宁只能当第四官员吗？ 

11:32 世界杯勾起你的哪些青春回忆？

15:18 现场看球的体验和看电视有什么不一样？

16:44 戈教授给盖伊做跟腱修复手术，哪种跟腱断裂可以恢复到之前的水平？

19:44 大腿拉伤为什么难恢复

21:57 跟腱断裂之后可以不做手术吗？

23:13 避免受伤的方法：不要疲劳应战

26:49 足球运动员在一场比赛中的运动量有多大？

28:56 C罗摔起来了，靠的是什么？为什么说C罗的打法更伤身体？

33:26 科学的训练和裁判规则，让球员40岁还能踢前锋

35:17 球员的大脚趾是常年淤血的吗？运动员的鞋有多紧

36:53 对球员的保护越来越到位了

40:12 裁判能看出球员假摔吗？一场比赛到底有多少摄像头啊

43:16 捂嘴说话也要被红牌啦，球迷真的很细腻！

44:56 球迷怎么看三分钟补水新规？

47:47 上海首届医务工作者足球超级联赛，和普通人球赛有哪些区别？

53:28 医生上场踢球之前，会按照FIFA 11+动作好好热身吗？

56:53 团课因为迟到错过热身的朋友小心受伤噢

65:32 作为运动医学科的球迷医生，最幸福的事情是什么？

📖本期重点

这是我台第一次做全英文的播客内容，主要是为了呼应主播张慧的全英文脱口秀专场Ambition

2026年7月11日周六晚上19点半，上海 山羊GOAT，全球首演，敬请关注！

购票方式：保存图片扫码购票，或在大麦猫眼 搜索🔍【张慧】购票🎫

不用担心听不懂！只要过了四级都没问题☀️

澳洲巡演信息

中文专场《一生要强》

墨尔本站

🕒时间：8月1日（周六）7:30pm

📍地址：Library at the Dock

🎫通道：https://www.eventbrite.com/e/1991460212103?aff=oddtdtcreator

阿德莱德站

🕒时间：8月7日（周五）8:30pm

📍地址：The Mercury

🎫通道：https://EventProzhanghui.eventbrite.com.au

悉尼站

🕒时间：8月8日（周六）7:30pm

📍地址：Concourse The Lounge

🎫通道：https://aucentury.sales.ticketsearch.com/sales/salesevent/165888

英文专场（English Comedy Speacial）《Ambition》

墨尔本站

🕒时间：8月2日（周日）7:00pm

📍地址：Basement Comedy Club

🎫通道：https://tickets.avclive.com.au/outlet/event/b6e0e4a2-7827-4aa2-bc7e-f160b58962e8

悉尼站

🕒时间：8月9日（周日）7:00pm

📍地址：Comedy Store

🎫通道：https://aucentury.sales.ticketsearch.com/sales/salesevent/165842

🎙️本期嘉宾

Anne-Laure Le Cunff

伦敦King's College London神经科学家，本期讨论的是她的新书《小实验：如何在目标至上的世界里自由生活》

Tiny Experiment: How to live Freely in a Goal-Obsessed World

这是一本易读性和实用性都非常强的书，如果你不知道如何给自己找方向，或者新尝试总是失败，可以在这本书里找到方法和慰藉

每一个Ambition，可能就由一场小实验发展而来❤️

进听友群请加管理员comedian007

⏳时间轴

03:25 My feedback for the book 我对这本书的反馈

05:28 what’s the issue with having big goals? 拥有大目标本身有什么问题？

09:06 why is journaling a good start to find what you want? 为什么说可以通过记日记来发现你想要什么

12:55 why cannot I keep the routine of writing for one hour every day?  每天写作一个小时，为什么坚持不下去？

14:49 having linear goals makes us consider friends competitors 线性目标容易让我们把朋友当竞争对手

16:12 what tiny experiments have you done recently?  你最近做了哪些小实验？

17:49 what if we don’t have curiosity any more? 当我们不再拥有好奇心怎么办？

21:42 you can set a duration for your experiment 你可以为你的实验设置一个时间周期

26:03 why don’t we tolerate one day missing our goal? 为什么我们难以容忍自己有一天未达成目标

34:28 how does it feel not to be afraid of uncertainty in life 如果不再害怕生活的不确定性我们会如何？

38:43 what happened to my friends who quit their jobs on my advice?  被我建议辞职去寻找真正的热爱的两位朋友后来如何了？

51:54 what are the tiny experiments that readers have designed?  本书的读者们设计过哪些有趣的小实验？

44:37 how does it feel to write a book in your second language?用第二语言写一本书是什么感觉？

🎤嘉宾

储沁怡 上海市虹口区疾控中心 半夜醒来10分钟内杀死那只蚊子的女人

刘翔宇 上海市徐汇区疾控中心 狠起来连自己的脸都喷杀虫剂的男人

张慧 夏天被蚊子咬的风团连起来可以乱成一团的路人

📺本期介绍（播新闻语气）

市民朋友们大家好，根据上海疾控监测，6月下旬开始，蚊虫密度将逐步上升，预计7月中旬将达到全年最高峰（说着拍死一只落在身上的蚊子）

请大家及时收听本期的防蚊内容，并从清理身边的积水做起，一起努力，远离蚊子！

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📢📢主播张慧的在售演出：

6月19号周五晚上19点半 深圳开花脱口秀 中文互动专场

陪大家度过端午假期第一天！

7月11号周六晚上19点半 上海GOAT 英文专场Ambition

陪大家练英语！

请在大麦/猫眼/开花小程序/笑果小程序 搜索 张慧 购票🎫

期待现场见到wuli听友们❤️

⏳时间轴

00:55 疾控为什么要养蚊子？

02:45 博士养蚊子，很容易养死的

04:31 蚊子喜欢什么水？没想到蚊子还挺爱干净的？

05:57 蚊子在希腊语里的意思，反映了蚊子的社会地位

06:35 你是容易被蚊子咬的人吗？

07:50 疾控太专业了，蚊媒很专业

09:13 蚊子为什么会被二氧化碳吸引？

10:32 被蚊子咬了为什么会觉得痒？

11:24 不同的蚊子，咬的位置、风团的大小都不一样

14:25 为什么被蚊子咬比被抽血扎针还疼？

17:23 疾控人科普半夜打蚊子的正确流程和手法

22:56 蚊子的活动范围有多大？看风力大多了，还有疾控的椭圆概念请了解一下

25:14 住十几楼为什么还有蚊子

26:04 为什么要讲蚊子的一生，就为了科普孑孓两个字怎么读哈哈

29:18 实验室采集蚊子，为什么不要雄蚊子？

30:28 上海不同区的蚊子分布有什么不同？传播的疾病也不一样

33:35 蚊子的进化，会比人类更快适应高温吗？

36:26 疾控监测蚊虫密度的方法，能把蚊子急死

38:01 小区的蚊子消杀是谁的责任？

42:12 上海不同区会有防蚊成效的比较吗？

45:11 为什么迪士尼的蚊子少？

46:23 防蚊挂件是不是纯摆设？

47:44 看看你家的花露水有没有农药批号

48:32 电蚊香液、无比滴、炉甘石洗剂的原理原来是这样

52:27 出国旅游被毒蚊子咬了怎么办？

55:13 你有夏天挂蚊帐的仪式感吗？

58:48 一只小小的蚊子足以让一个巨人彻夜难眠 - 你，从来不渺小

📖本期介绍

我身边很多朋友有脂肪肝，有轻度，有中度，但他们都是不重视的态度？！

但长期脂肪肝会导致肝细胞损伤、肝纤维化甚至更严重的后果，今天就给大家聊聊代谢相关脂肪性肝炎（MASH，Metabolic dysfunction-Associated Steatohepatitis）也就是曾被称为非酒精性脂肪性肝炎的相关定义、检查和治疗。

早期的肝纤维化是可以逆转，但不是嘴上说说，是生活习惯的改变，是长期控制的结果。

6月11日是第9届全球脂肪肝日，祝朋友们少爆肝熬夜，少囤积脂肪，适度运动，控制体重，肝胆过人！

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🎙️本期嘉宾

盛滋科 上海交通大学医学院附属瑞金医院感染科副主任

张曼娜 上海市第十人民医院特需门诊内分泌科副主任

⏳时间轴：

04:11 代谢相关脂肪性肝炎是什么肝炎？

04:53 非酒精性脂肪性肝炎改名为代谢相关脂肪性肝炎，终于不甩锅了？

05:50 为什么脂肪肝这么不受重视？那脂肪肝plus你怕不怕？

07:28 我需要向广智道歉，是我搞错了肝脂肪浸润的定义

10:02 什么叫肝纤维化？这个名字也不太形象了

11:20 肝纤维化分为哪四个阶段？脂肪肝的肝会变大还是缩小？

14:06 多囊PMOS患者一般处于脂肪肝哪个阶段？

15:11 BMI小于18的多囊PMOS患者怎么也会脂肪肝？

17:26 围绝经期女性要不要担心脂肪肝风险？肌少症了解一下

22:56 一般有哪些肝脏检查？

26:38 FIB-4 是个评分，谁能帮我算算脂肪肝风险？

29:49 检查肝硬化要做肝脏瞬时弹性检测，有多瞬时？

32:39 为什么一个脂肪肝也要做这么多检查？

36:43 代谢相关脂肪性肝炎，到底是代谢什么出了问题？

38:19 晚上12点皮质醇最低的时候你在干什么？

39:50 是不是胰岛素抵抗，看Homa-IR指标

胰岛素抵抗指数=空腹胰岛素(μU/ml)×空腹血糖(mmol/L)/22.5

43:13 羡慕胰岛素敏感的人吗？锻炼啊！

43:55 就是管不住嘴要吃，还能改善脂肪肝吗？

46:37 限时饮食啊？那我要带薪吃晚饭了！

48:37 脂肪性肝炎患者随访依从性会更好一点吗？

50:10 转氨酶高，也不要放弃！

54:26 为什么减重药里都带一个肽字

55:09 减重还能护肝的药，快点做完三期临床试验好吗？

60:00 抑制食欲，不快乐了怎么办？

61:45 哪些人不适合打减重针？

64:01 尊重身体，长期控制，药不能停

📢📢先说大事儿！主播张慧的2026年全球巡演即将开启！！🎉🎉

今年厉害了，巡演两个专场，英文专场Ambition，和中文互动专场《慧姐互动秀》

首站信息：《慧姐互动秀》@深圳开花脱口秀

演出时间：2026.6.19周五晚上19点半 陪大家欢度端午假期第一天！

开票时间：2026.6.3周三晚上18点⏰

购票请到：开花小程序（保存图片扫码）或 大麦 猫眼 搜索张慧🔍

欢迎大家支持张慧，支持开花脱口秀新总裁呼兰！

🎙️本期嘉宾

张曼娜 上海市第十人民医院特需门诊内分泌科副主任 双语医生

张慧 当年的多囊漏诊患者 双语脱口秀演员

进听友群请加管理员comedian007

📖本期介绍

身边越来越多人有多囊卵巢综合征，可能都是因为月经不调去看过妇科，但做了检查，可能发现卵巢没有问题，很多人想过可能是自己的问题，也可能是医生的问题，但越来越多人发现，是这个名字的问题！

90年前，两个美国的妇科医生因为超声影像命名的疾病，在今天终于被看到了本质的病因，终于被正确命名，医学从不完美，所以需要我们不断说出自己的感受，还有哪些病的名字让你走过弯路，让你不舒服，通通说出来，让我们离真相越来越近！

⏳时间轴

02:07 能去看内分泌科的多囊卵巢综合征患者，是走了多少弯路！

04:45 症和征，有区别

06:20 月经不来，其实是排卵出现了问题

09:45 原来的多囊，现在的多内分泌代谢综合征，诊断标准是什么？

12:27 性激素六项和B超检查容易遗漏的点是什么？超声科医生有没有好好数卵泡？

14:29 月经不调12年，终于找到了原因

16:33 一个错误的名字用了90年，中间就没有医生发现吗？？

19:25 为什么青春期多囊发病率越来越高？

23:33 从国际大会官宣改名到一线门诊诊断，疾病改名需要多长时间才能让患者受益？

25:01 多囊改名怎么没有上热搜？

28:45 改名之后的过渡期，需要医生提高诊疗水平

29:56 PMOS为什么需要三年的这么长的随访计划？数卵泡很重要！

36:14 患者对于新的名字适应吗？

37:07 为什么多囊患者一直在蹭药

40:12 女性要得到更好的医疗，先让女性提高话语权

43:42 以前治疗月经不调，是要切卵巢的

45:42 还有哪些疾病改过名字？

54:01 还有哪些疾病，早就应该改名了！

57:14 《不过是妇女病，不止是妇女病》做畸胎瘤手术，因为病的名字不敢和家里人说

60:07 20岁女生不敢看病，跟着爸爸吃了12年的降糖药

听友群请进👉

邵洁 复旦大学附属华山医院 手法了得的超声科老师

曾延玮 复旦大学附属华山医院 跟着她做钼靶检查不害怕的放射科甜妹（视频号：曾延玮）大家答应我，一定要点开甜妹的搞笑视频看看

宣贝贝 同济大学附属妇产科医院 结节消散的麻醉医生（视频号：麻醉宣太医）

张慧 工作十几年，没有乳腺结节的职场人！

📖本期介绍

不管别人怎么安慰我们乳腺结节大多是良性，报告上的乳腺结节四个字都让人内心忐忑，那我们就把写报告的医生找来给大家聊聊乳腺结节是个怎么回事儿，希望大家听完既能放一点心，又能真的做到年度体检和定期复查噢！！

⏳时间轴

02:15 什么样的结节会消失，别被忽悠了！

04:07 乳腺结节的六级分级是什么意思

04:09 导管镜，原来我身上还有一个孔？

05:29 原来乳腺结节的0级不是最轻，是没办法诊断

05:42 为什么超声报告上一般不打一级？

06:10 最常见的二级原来和我没什么关系

07:51 三级要看边界和形状

09:58 打三级的患者，真的做到了定期复查吗？（看着我的眼睛

10:37 医院的检查为什么只能约到一个月之后？

11:48 为什么超声的报告一个人写，磁共振的报告三个人写？

12:55 超声看手法，不同医生检查出来的结果可能不一样？同一个医生两次检查出来都可能不一样！

14:17 超声和磁共振分别检查什么？

15:38 乳腺癌不一定都由结节发展而来，原位导管癌主要表现为钙化

16:30 钼靶检查的体验什么时候能改进一下🥹

17:25 钼靶检查会把假体夹扁吗？

18:31 什么情况下做乳腺磁共振检查？

20:26 不同医院检查出来的结节大小不一样？？

23:03 多大结节需要担心？医生说：看大小不如看边界

24:45 不同机器检查出来的结节大小会不一样吗？报告格式倒是会不一样

26:23 乳腺结节发病率升高，是因为机器检查得更精准了吗？原来不同探头对应不同部位

28:35 磁共振看片子的医生不一样，报告会写得不一样吗？

29:22 检查的时候，我人动一下，会不会影响检查结果？

30:51 大家一个人躺在机器里做检查的时候害怕吗？？

34:22 医生写报告最大的感受是什么？会不会通过片子认人？

35:46 什么样的报告比较难写？

36:12 一次查出四个结节，是对称长的吗？

38:32 良性结节也要做手术吗？看焦虑程度？

40:57 复发概率高吗？术后复查会定期一点吗？

42:04 医院的报告，我要保存一辈子

44:29 大家对甲状腺结节好像真的没那么焦虑了

47:48 结节对怀孕有什么影响吗？孕妇激素变化的影响有多大？

听友群请进

🎙️嘉宾

孙板板 六角杠硬拉一倍体重的运动医学科医生💪

张慧 考虑是否报名年底Hyrox比赛的Nike粉丝✨

📖本期介绍

都说运动的尽头是医院，但来看运动医学科的人，既有过度运动的，也有不做运动的——练太狠和不太练都不行，我们这期就请来了华东最好的华山运动医学科的孙板板医生，结合她的受伤经历聊聊到底怎么练才能避免身体受伤。

生命在于运动，运动恰如人生，了解自己的能力，补齐自己的短板，建立和身体的连接，给自己充分的时间变强和休息，我们一定会达到身心自在的状态！

本期提到的Nike Free Metcon 7 综训本命鞋是Nike的新款综训鞋，各位健身人和考虑动起来的朋友可以研究一下！

🎁本期福利

请听题！本期节目里孙医生提到避免运动损伤的方式有多少种？

欢迎大家在评论区分享你觉得最有用的一条，我台将抽取一位幸运听众送出小奖品⼀份！

截止时间：2026.5.31中午12点，届时公布中奖听友以及预防运动损伤的12条建议总结！

🧑‍🏫孙板板医生的正式介绍

孙扬 复旦大学附属华山医院运动运动科

PT PhD ACSM-CEP 美国运动医学学会认证的临床运动生理师

视频号：孙板板运动康复

文章链接：突然全球爆火！健身爱好者都在冲，有人却悄悄受伤，上海三甲医院专家也在练，紧急提醒：小心练出“四大伤”

⏳时间轴

02:10 运动医学科的医生自己做什么运动？

06:32 健身人能做到一倍体重的硬拉意味着什么？

09:55 孙板板为什么提前半年开始备战Hyrox比赛？

13:21 Hyrox八公里跑步及八大功能性健身项目，要求身体具备哪些能力？

15:04 什么是耐力？

16:17 Hyrox最容易受伤的身体部位有哪些？

17:55 比赛最卷的组，不是年轻的20-30岁组，是30-40岁组

19:31 请抄作业：孙板板备战Hyrox的每周运动计划

22:53 真正让自己热爱运动的原因：运动背后的哲学

28:04 专业运动医生如何选择训练鞋？穿着跑鞋打篮球，是我年轻犯的糗！

34:58 墙球蹲起的小技巧竟然在鞋上！

37:29 孙板板的短板是什么？跟腱断过的影响有多大？

41:48 康复医生的思路：能站着就不坐着，能坐着就别躺着

42:41 运动损伤之后很难恢复运动，不是身体的问题，是心理的阴影！

45:30 骨科医生和康复科医生给的建议相反，听谁的？

48:13 我们要的到底是身体结构的完美，还是功能的完美？

49:50 华山医院的运动医学科就是华东最好的！

52:33 张慧攀岩手指受伤，结果拍片查出来手腕有问题？？

60:00 避免运动损伤的第一步，综合评估自身情况

65:47 有哪些训练可以让我们不管做什么运动都受益？

68:00 张慧如何训练脚踝：单脚站在波速球上扔接药球，受到孙板板的表扬！健身也要健脑！

69:13 动起来吧！没有你想的那么难！

🧑‍🤝‍🧑欢迎扫码进听友群

🎙️本期嘉宾

王树岩 连声音也做到了抗衰老的心血管专家、北京和润诊所功能医学中心首席专家

姜振宇 自创BLAW运动计划的心理应激微反应研究专家、NSCA认证体能训练专家

张慧 喜欢要么好看、要么好睡的医学科普书的普通人

👉进听友群请加管理员comedian007

📖本期介绍

做播客以来最开心的一件事就是会一直收到各个出版社的投喂，编辑老师们给我寄来了很多医学科普书，有很多非常好看的，我一口气就能看完，本期要聊的就是我一口气看完的《功能医学》，这本书不仅能让普通人学习功能医学的理念，更能让人刷新对慢性病的认知，提高自己的健康商，从而真正有效指导自己日常的健康管理。

本期邀请了这本书的译者王老师和粉丝姜振宇老师一起聊聊：从食物的选择、营养补充剂的最佳摄入量，到运动方式的调整，我们如何全面地提高自己的健康商。

🎁

评论区抽三位听友各送一本《功能医学》，欢迎大家分享自己总在忍哪些亚健康症状，也许在这本书中就能找到答案！

后附书中的两份健康评估问卷

时间轴：

02:21 天塌了，张慧对功能医学的概念理解，王老师只打了7.5分

02:57 抗衰老书的作者抗衰老抗得怎么样？请看drjeffreybland的IG页面

06:02 中年焦虑的姜老师在功能医学找到了共鸣

08:17 慢性病不代表终身服药，你相信吗？功能医学从引起疾病的5个潜在因素告诉你答案

11:00 国内为什么没有功能医学门诊？长寿门诊、不想上班门诊了解一下

13:39 普通人马上可以实践的功能医学：健康问卷

15:49 其实自己一直在忍的那些算不上病的身体不舒服

16:35 姜老师的睡眠和饮食问题

19:05 王老师为什么建议食物四天一轮换？每天有一顿饭是健康的张慧已经很厉害了！

24:49 王老师对脂溢性皮炎的建议，很扎心！

31:20 跑到差点睡着的跑步还能改善手脚冰凉？

36:00 运动也无法抵消久坐的伤害，怎么办？

39:08 看电视的时候练握力，练大腿内收肌，只要动起来就有好处！

41:34 运动时线粒体的变化

43:14 有机蔬菜这么厉害，respect！

44:49 排毒不是抽象概念，而是发生在分子层面的细胞相互作用

48:20 从前吃盒饭的王老师接触功能医学之后在饮食上的改变有多大

51:00 备菜解压的原理：从无序到有序

57:38 同样吃营养补充剂，你吃一片，我得吃四片！

59:20 炎症因子可能攻击人体的任何部位

61:54 经常吃外卖的人想加点鱼油，但没有放心的怎么办

65:17 亚洲人为什么适合补充叶酸？同型半胱氨酸指标请关注一下

67:08 姜老师自创运动计划，一切都是为了脑子好！

72:50 王老师的古法吐纳健身计划

77:02 压力管理时的两句话：不要为小事操心，要命的事情都是小事

81:25 以人为本的西方功能医学，是不是就是我们的中医？

85:25 经常感到疲惫，挂号去看功能医学会经历什么诊断流程？也不用做一堆生物标志物检测！

88:41 功能医学案例分享：很多人忽略的环境毒素

91:10 两位老师给大家的最小健康单位的行动建议

附：书中的整体健康评估问卷，大家可以数一数回答中一共出现几个“是”，然后在书中找到相关解读：

1. 在过去两年年中，你是否感觉自己的健康状况变差了？

2. 在过去五年中，你的体重是否减轻或增加了10%以上？即使你没有刻意改变饮食

3. 你是否存在入睡困难或睡眠较浅的问题？

4. 你是否存在关节或肌肉疼痛，导致体力活动或动能力受限的问题？

5. 你是否经常无缘无故地感到疲惫？

6. 你是否常常感到抑郁或焦虑？

7. 你是否存在记忆力问题？

8. 你是否经常耳鸣？

9. 你是否感动自己的体力正在衰退？

10. 你是否是否正在服用处方药？

11. 你服用的处方药是否超过两种？

12. 你是否正在服用非处方药？你是否经常服用以下药物？抗炎药 抗酸药 镇痛药 安眠药

13. 你是否对某些物质过敏？

14. 你是否偶尔出现注意力不集中或意识模糊？

15. 你是否经常感到呼吸急促或呼吸困难？

16. 近年来，你是否出现味觉或嗅觉退化？

17. 近年来，你是否感觉到自己肌肉量大幅减少？

18. 医生是否告诉你下症状？血压偏高 低密度脂蛋白胆固醇水平偏高 血糖水平偏高

19. 牙医是否告知你的牙龈或牙周存在病变？

20. 你是否反复出现便秘和腹泻或者感到胃肠道不适？

21. 是否有人告知你有长期口臭问题？

22. 你是否感觉自己变矮了？你出现过任何钙沉积的征兆吗？

23. 你是否经常感冒或者总是在流感流行时中招？

人体7大核心生理过程：吸收入排泄；排毒；防御；细胞通信；细胞运输；能量转换与利用；结构完整性

关于排毒过程的健康评论问卷：

1. 你对香味或臭味敏感吗？

2. 你存在食物过敏吗？

3. 你存在药物过敏吗？

4. 你对酒精过敏吗？

5. 摄入食物中的谷氨酸钠会让你感到不适吗？

6. 你对咖啡因敏感吗？

7. 你因接触某种或某些人工化学物质而生过病吗？

8. 烟草的烟雾会让你感到难受或生病吗？

9. 你对雾霾或空气污染敏感吗？

10. 你是否经常一觉醒来感觉头昏脑胀？

11. 你是否出现过原因不明的皮疹？

12. 你是否出现过脑雾？

13. 你是否经常感觉手脚处有刺麻感？

14. 你是否经常持续听到嗡嗡声？

15. 你是否经常出现原因不明的肌肉疼痛？

欢迎加入听友群

🎉脱友生活节

今年五一假期，笑果在上海举办了一场大型的“脱友生活节”，大家都去现场打卡了吗？大家都是多少年的脱友呀？大家都抢到丝巾了吗？？

从吐槽大会2016年上线到现在已经过去了十年，这十年，很多明星来上过节目，那么让我们拆解一下，为什么明星们都不会变老？明星的那些养生手法对我们普通人的健康管理有什么启发？哪些匪夷所思，哪些颇有道理，哪些过于精致，哪些让人感叹：还得是明星！

感谢播客平台小宇宙、播客设备罗德对本期节目的大力支持！感谢山羊GOAT一如既往的支持！

🥁庆祝领导的领导的播客首秀！

张瑛婕 咩姐 笑果联合创始人，《今晚80后》导演，脱口秀演员领导的领导，也是让益生菌晚上加班的领导

叶家奇 笑果品牌总监和艺人宣传负责人，时尚程度比肩一线明星的潮人，也是洗澡时放声哭的男人

宣贝贝 上海一妇婴保健院医生，见过很多明星素颜的医生

张慧 去北京出差忙到凌晨四点，平时积累的健康就为了用在这一刻！

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🎁被大妈抢疯的丝巾，我给大家抢来10条！1-10年每个年份一条的限量版丝巾！

评论区分享你是多少年的脱友，被明星的哪些养生方法震惊过或复刻过哪些健康小技巧，抽10位脱友听友送出！

截止时间：2026.5.31 中午12点

图：家奇在展示7年脱友的丝巾

⏳时间轴：

03:42 你是多少年的脱友？

06:12 感谢吐槽大会让张慧的月经恢复正常！

08:05 见到明星本人会受到什么冲击吗？

11:41 和解了，我们普通人上镜就应该丑

12:41 我们能从明星身上复刻哪些健康小技巧？

14:21 明星竟然也吃我们节目组的盒饭？

16:08 明星录节目会要求不熬夜吗？

17:58 张慧非常关心的一个问题：录影棚里的甲醛含量有超标吗？

19:29 明星的那些养生做法，到底科学不科学？

20:09 通过抖腿来瘦腿，你觉得有道理吗？

23:38 在室内也要防晒，你觉得是明星太精致了吗？

26:42 在耳朵上绑发圈来消肿，你觉得有道理吗？

28:50 明星能坚持下来但我们普通人坚持不下来的：面部刮痧

30:04 高管咩姐在外忙碌一天，回家会如何护肤？

31:33 低温养生，你觉得有道理吗？

33:13 家奇：冬天的自己好像格外美丽！

34:08 吴昕能坚持泡脚，你能吗？中医世家的观众说她能！

39:41 我还在想如何攻克泡脚的难点，咩姐已经进化到手脚同泡

41:17 明星的眼神训练方法，有人尝试坚持过吗？

43:14 一口饭嚼80次，你能做过吗？

45:35 咩姐让益生菌晚上加班

48:06 让我们一起感谢美容大王大S

50:57 最简单的像明星一样精致起来的方法就是！

51:41 十年以来变得更好看的明星

54:16家奇揭秘徐志胜照片比别人好看的原因，学到了！！！！

56:31 明星生孩子都很晚，能治愈普通女生上年纪的生育焦虑吗？

60:00 普通人在高强度的工作节奏下如何坚守健康底线？

61:06 家奇：me time

63:46 咩姐：睡前助眠仪，原地就能做的运动

67:08 宣太医：关于降低皮质醇的分享请听药不能停EP57

68:17 张慧：去北京出差忙到凌晨四点，第二天满血恢复！

本次脱友生活节一共有8场播客录制，虽然没有人在比但药不能停是第一个更新的！也欢迎大家关注其它场次的更新！

听友群

宣贝贝 上海市第一妇婴保健院 恭喜贝贝按计划怀孕！

李洁 上海市黄浦区健康促进中心 恭喜李洁疑似多囊但仍一次即中！

张慧 脱口秀演员 恭喜张慧仍然保持单身！

进听友群请加：comedian007

📖本期介绍

我们相信怀孕本身对很多人来说是件美好的事，但意外怀孕可能不是，因为意外怀孕意味着避孕措施的失效，或者侥幸心理的成真，代价可能很大。

生育是影响人生的大事，这期我们就和姐妹们聊聊怀孕和避孕的故事，以及哪些避孕措施才是真正高效的。如果还没做好怀孕的准备，请一定做好安全的避孕措施，关键时刻，请选择品牌靠谱的紧急避孕药，守护最后一道防线。

⏳时间轴

00:18 再次广而告之，张慧要出英文专场啦！

02:08 贝贝和李洁的怀孕故事，怎么叫一次即中？

02:52 怀孕的三个步骤，每一步都是考验

04:34 男性备孕要注意：不能久坐！

05:31 从细胞存活时间来看，为什么没有安全期的概念？56:11 再补充一个原因 激情怀孕

08:03 是什么让李洁从坚定的剖腹产改成顺产？

09:55 孕期瑜伽WAFF Woman’s Athletic Fitness Formula 法国WAFF盆腹力学孕产运动康复

10:08 怀孕后的时间观念：你说第几周？

13:20 预产期是以卵子为标准计算的

14:57 我差点意外怀孕？我是差点心梗！注意验孕棒结果的正确解读

17:01 贝贝会不会因为怀孕影响讲脱口秀而感到遗憾？

21:43 二十几岁做过二十几次人流的患者，把流产当避孕？

22:50 认清流产对女性的伤害

25:17 流产的胚胎长什么样子？

26:43 无痛人流手术太多，还是怪麻醉发展得太快了

29:42 我们从什么时候开始有的避孕意识？

30:22 十六岁的小孩去流产，全程冷漠脸

33:32 第一次看到紧急避孕药的广告是什么时候？

36:36 真的有很多高效的避孕措施可以选！！没有真正的意外怀孕

37:00 避孕针、短效避孕药、皮埋、避孕贴、节育环，比避孕套高效，比避孕套便宜

37:08 短效避孕药漏服怎么办？？无效的避孕，必须补救！

43:05 避孕套的“完美使用”区别于“典型使用”，避孕效率98% vs.80%

44:10 避孕套不属于高效避孕措施

45:10 上次吃紧急避孕药是因为什么？绝不留一点侥幸心理！

46:38 原研药和仿制药有什么区别？

48:13 避孕措施的失效，可能是意外，可能是人为？女性能感觉到没有避孕套的区别吗？

49:50 像科学家一样事后严谨地检查安全套

52:20 不能有侥幸心理的原因：尿道球腺，可能含有少量存活的精子

53:38 影视作品中为什么总有冲动的无保护性行为

57:07 过了72小时黄金时间，第73小时还能吃紧急避孕药吗？

58:39 贝贝在第9天就检测出了怀孕

61:02 需要吃紧急避孕药的时候有什么建议？

61:23 你如何看待如果怀孕就结婚的想法？

64:02 多少人是因为知道自己可能要生不了所以决定去生？

📖本期介绍

姐妹聚会的时候，肯定要聊聊平常的生活顺心不顺心、幸福不幸福，可能我们都会慢慢明白，真正幸福的前提，是不羞于谈论自己的感受，是对症下药解决问题，更是像电影《我，许可》中的胡春蓉一样，敢于正视自己追求幸福的权利。

🎙️本期嘉宾

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📖本期介绍

本期是护肤话题的第二期，上一期是：29. 我不是在扇自己，我只是护肤太用力..

这期我们聊皮肤的抗衰老。

不管想要自然老去，还是保持年轻，我们的皮肤一直在变化，或许用对了护肤品，什么都不用做就状态飞起，又或者把一切交给时间，让时间抚平我们在意的细节，逐渐自洽，也是一种幸福~

感谢娇韵诗让我们进行了一次抗衰老的讨论，也给我们一些抗衰老的选择。刘晓庆说，为什么我要优雅地老去，我就不能张牙舞爪地老去吗？那么，祝每一个人能按自己的心意、自由地老去💕

🎁听友福利

点击链接，领取听友福利：价值800元的“娇韵诗30mins至臻凝时护理”体验！

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本期是和三好姐妹的第二次合作！上次合作请点击：37. 全女阵容：经常出差的女生有多么能吃苦！

给wuli沈清打打广告：互动专场《清道夫》最新场次信息👉

📖本期介绍

女性表达身体的不舒服会被认为是在装可怜、讨同情吗？但我们的身体就是这么精密、女性的健康雷达就是这么敏锐啊！这期和姐妹们聊聊我们的身体会给我们传达哪些身体信号，我们可以怎么调整自己。

正好今天刚看了电影《我，许可》看得很激动，让人特别想说一句，我许可，女性可以表达任何身体感受，我许可，女性可以自由地活着！

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本期推荐两本书，好书！大家去看！

📖本期介绍

🎉庆祝药不能停第一次在北美录制！

❤️也请从现在开始期待张慧的英文专场！

这次和专业热情的美国家庭医生Lisa以及两位机智的硅谷程序员昭阳、麦兜聊聊在美国就医相关的流程、机制和真实的体验，中美医疗的差异不仅在于语言，更在于思维，但有一点是共通的——在复杂的体系里，如何让有需要的人得到最及时、最适度的治疗。欢迎收听本期完整内容！

注：张慧在美国劝阻墨西哥人抽烟，轻松完成！

🧑‍🏫本期单词

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📖本期介绍

这期聊聊可能被很多人忽略的指甲，我最欣慰的一点是，之前年度健康账单那期我呕心沥血给大家推荐的自动指甲剪，得到了外科医生的认可！！因为自动指甲剪轻轻松松就实现了“不要把指甲剪得太短”这一要点！好神奇！真的是小小的指甲，大大的天地，而且我也是活了30多年才知道自己的脚趾甲竟然是锤状指，还有哪些指甲健康相关的小知识，欢迎大家收听！

注：本期视频内容可以在陈亮医生的抖音号观看噢

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🎁听友福利

感谢海飞丝超活态二硫化硒洗发水对本期节目的大力支持！点击链接领取15元优惠券，听友群的朋友还可以额外领取社群福利10ML试用装！还没加听友群的朋友请赶快添加管理员：comedian007

📖本期介绍

朋友们，这期我有点鼻音，但我的心情非常激动，这么多年来我认真保养头发，就是为了能接到洗发水的广告！感谢海飞丝看到我！同时感谢白白老师解答了这些年来我对保养头发和头皮各种各样的问题！这期绝对都是有用的干货，祝大家收听愉快！

💇感谢海飞丝！

这款海飞丝超活态二硫化硒洗发水这可以说是海飞丝出了一款自己卷自己的去屑洗发水，它的核心成分是超活态二硫化硒，和传统二硫化硒相比，更稳定、更温和、更护发，而且重点是不会分层，无论什么时候用，挤出来的那一泵洗发水的成分都是有活性的，用一次就有效果！被头皮屑困扰的朋友欢迎马上来试试，希望大家都能好好护理头皮，多多增加自信！

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经常在视频里展示头发的我😁再次感谢海飞丝看到我！

📖本期介绍

酱油开封后要放冰箱里冷藏！

酱油开封后要放冰箱里冷藏！！

酱油开封后要放冰箱里冷藏！！！

重要的事情说三遍！！调料对美食很重要，调料的钠含量、保存方式也很重要，这期是我台大健康CEO系列第二期，请到了松茸调味料赛道的松鲜鲜创始人易总，和懂得课题分离不强求家人营养的营养师邢老师（邢老师的婆婆不要听这期哈），不管你做饭还是点外卖，都希望你吃得健康，吃得幸福❤️

🎁🎁🎁本期福利🎉🎉🎉

请在评论区分享一款自己的人生调料，我台将随机抽取5名幸运听友，送上松鲜鲜减钠组合

奖品：松鲜鲜减钠一品特级酱油500ml一瓶 松茸调味料100克一瓶 见下图

中奖公布时间：2026.2.6周五中午12点 希望过年前把健康调味料寄给大家！

分享一下主播本人最近超爱的一个快手菜：

菠菜、杏鲍菇（不是切的 是擦片的，精致吗！）喷几下橄榄油，盖锅盖小火水焖五分钟之后，出锅加一勺松鲜鲜 足矣！会尝出一股淡淡的甜味！而且汤也超好喝，我都会喝完！

【推荐大家都试试松鲜鲜】点此购买

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📖本期介绍

欢迎来到我台的新系列，和大健康行业的CEO聊聊健康话题～

提问！你有一直关注的运动媒体吗？我们平常有哪些运动和消费习惯真的全都被他们研究明白了！而且他们的内容可能又会进一步改变我们的运动日常和生活方式🏋️

这次请到的是专业做运动媒体的唐主编，和大家一起聊聊他创业这7年来，怎么从一个特别拼的人，达到现在一个比较平衡的状态，他的状态说明，一个能管理好自己体重和表情的创始人，是一个能给大家带来健康职场氛围的老板！

这期不呼吁打工人运动了，这期呼吁老板们运动起来！

🧑‍🏫🧑‍🏫🧑‍🏫唐老师说了，听完播客的朋友欢迎投简历！

🙋🙋🙋【请反馈】

大家对这个新的大健康CEO系列有什么意见反馈、想听哪些大健康行业创始人的分享，在评论区告诉我好吗？❤️

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🏋️2025精练大会干货满满，2026年陆家嘴运动生活节日期已定：5.15周五-5.17周日，一起来玩！

📖本期介绍

健身的时候我常常想像自己是一名运动员🏋️，想象自己为比赛训练，因为感觉这样会让自己更关注运动表现，而不只是短期内的身材体重变化。

这次，我和国家运动员一起聊聊我们普通人的那些运动烦恼，专业运动员是怎么看的？我们天天说肌肉储水体重上升、天天训练皮质醇高，这些问题运动员怎么解决的？欢迎来听！祝大家都能享受运动，坚持运动，或者至少开始考虑运动！新的一年，更加健康！

😎展示一下张慧现在的背（之前弱弱的背就不发了噢😳）

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给大家推荐一部韩国综艺《体能之巅》，看得人很热血，非常适合有氧的时候看

📖本期介绍

又到了一年一度做总结看账单的时候，这次我们和现场两万名观众给大家提供了关于健康消费很多五花八门的回答，内容非常丰富的一期！欢迎大家在评论区分享自己最喜欢本期提到的哪个健康好物（真的没有人理解张慧的自动指甲剪吗？？），更欢迎大家分享自己的健康消费故事！

🎁本期福利

给大家看看张慧打印的字有多小🤦

陈医生看完👀表示

陈医生的酷酷外骨骼

小方提到的教授及网站信息

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备注：有3处观众分享的时候因为话筒在传递过程中不小心被关掉了导致收声效果不佳，尽量调音了，请大家见谅！！

再次感谢大家的支持！我们下期见！

📖本期介绍

这期我请到了我个人非常喜欢的宋医生🎉🎉让我们和专业的泌尿科医生一起聊聊咱们普通人的喝水健康，大家不要小瞧喝水！长时间久坐的打工人，时不时站起来走一走，喝两口水，你的新陈代谢会狠狠感谢你！

🎁为了鼓励大家多喝水，本期评论区获赞最多的听友将获得张慧同款Stanley吸管水杯！

⏰截止时间：12月15日周一中午12点

👇就是凳子上这个跟着我巡演了40多场的水杯，好用！

📢📢提醒大家《一生要强》收官在即，12月还有最后两场！！

宋医生照片👀，这大长腿，16比9的照片才放得下！

当年给宋医生写的谐音梗哈哈哈哈，我偶尔也是写谐音梗的哈哈哈哈😁

🎁本期有福利！听友专属攀岩体验活动！

📖本期介绍

益生菌的拉丁名字叫Probiotic，直译过来的意思是为了生命，可见其重要性！我台有很多听友都很关心肠王陈医生在吃什么益生菌，这期就给大家聊聊益生菌的fun facts！同时也爱心提醒大家：好好吃饭专心吃饭，多吃膳食纤维，把肠道菌群养好一点，以后生财有道！开玩笑开玩笑，主要是期待菌群谱系早点研究出来，粪菌移植技术(Fecal microbiota transplantation, FMT)早日成熟！

👉加管理员/听友群：comedian007

🎉本期福利：

⏳时间轴：

🌹🌹感谢卡士对本节目的大力支持！

卡士“餐后一小时”，全国餐后助畅酸奶Top1（以2024全年销售额计）

1. 我们的产品有什么？

2. 有真人实证嘛？

卡士餐后一小时完成了独立第三方机构CTI华测专业测试（2025年最新），88%用户饮用后一小时之内胀气感缓解！

而且餐后一小时联合四川华西公共卫生学院发起的“餐后28天黄金‘改便’真人挑战”研究显示，实验前大事不畅率 34.3%，*28天实验后，大事不畅率 降低至7.1%，便秘改善率高达83.3%，有效降低4倍便秘发生率。

3. 如何购买？

点击进入卡士会员小程序，领取专属优惠下单，卡士酸奶冷链包邮到家！

置顶评论区晒订单号，抽取5位幸运听友，由品牌方送出餐后一小时限定冰箱贴

*活动解释权归品牌所有

注：本台所有医生的录制参与均为公益行为

📖本期介绍

朋友们有没有碰到过这种情况，有人在室内乱抽烟，我们鼓起勇气去劝阻，却被Ta蛮横发问，你谁啊？凭什么管我？好家伙，明明是Ta无理，却质问我有何权力，要求我“师出有名”，那么如果我穿上控烟志愿者的蓝马甲，看Ta还有什么话说。

借着这次去北京参加2025无烟城市建议北京国际论坛，我和北京控烟协会的领导和控烟志愿者聊聊了控烟的故事，领导的PPT里吸烟率和二手烟暴露率数字下降的背后，我们的控烟志愿者付出了很多。

Ta们的工作也比我们想得要复杂得多，不是简单地上前劝阻这么简单，而是要先掌握丰富的控烟知识，充分了解抽烟者的心理、烟霾的危害，而且我们会发现，最后打动别人的不仅是有效机智的话术，更是志愿者对控烟的坚持与无私的奉献。欢迎收听本期内容，并欢迎有兴趣的朋友报名控烟志愿者（后附报名方式）

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附李华队长的服务时长最新统计，太震撼了

在线戒烟小程序截图，关注以来我已经收到两条提醒了（要不拿家人手机给注册一个？）

健康自助小屋

附北京控烟志愿者报名方式，其它城市的报名渠道，欢迎大家关注 无烟上海、无烟深圳公众号了解

📖本期介绍

10月10日是世界精神卫生日，今年的主题是：人人享有心理健康服务

全球有2.8亿人患有抑郁症，其中一部分是伴有自杀意念或行为的抑郁症（MDSI, Major Depressive Disorder with Suicidal Ideation），“不想活了”，是一种急性抑郁的症状，是一种非常危险的情况，因此，我们国内现在有很多城市建立了抑郁症快速干预中心，成立了心理咨询热线12356，让有需要的朋友可以快速寻求帮助。

为了让公众更直观地理解抑郁症，更勇敢地谈论抑郁症，世界卫生组织WHO在精神健康教育中把黑狗比喻为黑狗。“黑狗快走”，是希望可以在社会资源的支持帮助下，让更多的人活下去。活着就会有希望朋友们❤️

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聊天中提到的书《深度工作》

📖本期介绍

巡演专场最重要的是什么？是成熟的段子，还是能卖得出去票子，是一副好用的嗓子！

这期我们和高强度巡演中的呼兰聊聊怎么科学护嗓，大家知道什么好方法也欢迎评论区留言！

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最后祝呼兰的喉镜检查以及《草台班子》《一生要强》巡演顺利！

附《一生要强》已开票信息，欢迎大家在大麦或猫眼搜索【张慧/一生要强】购票！

感谢澳州听友M的创作！太喜欢了！

🌹感谢中宏保险对本期节目的赞助和支持

你有多久没做体检了？公司发的年度体检卡，有及时用掉吗？

我承认，我有拖延的心理...因为想到体检要空腹、体检要占时间、体检套餐不知道怎么选、体检报告又看不懂..就有点不想去了..不是就我一个人这么想吧！！

很高兴看到这份关于健康的调查报告印证了我的想法，即2025宏利亚洲关怀调查。

《宏利亚洲关怀调查》由中宏保险外方股东宏利发起，针对亚洲消费者当下的身心健康以及财务状况进行了集中评估，目前已经连续开展6年，覆盖亚洲9大市场，国内主要包括10个城市如北京、上海、重庆、广州等地。受访人是持有保单或有意购买保险的人士，原来大家的想法是这样的！具体请点击2025年宏利亚洲关怀调查官网链接：www.manulife-sinochem.com

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📖附各癌种推荐筛查方法（摘自《癌症 防御》第360页）：

📖附音频中提到的体检项目

🎉最后再吆喝一下，张慧的脱口秀专场《一生要强》目前正在全国巡演中！

另外，张慧的互动专场《让我来说》目前在上海演出中！是的，张慧同时在演两个专场！

🎉

时间过得好快，我的脱口秀专场《一生要强》已经巡演了一个月，见到了3000多个可爱的观众！

接下来，我将第一次在中剧场表演我的专场，9月20号周六晚七点半 上海黄浦中剧场，非常非常激动！！2025.9.2 周二18点 大麦 猫眼 笑果小程序同步开票，期待和大家见面！！

这一期我们五位主播，四个半(?)脱口秀演员，三个人在巡演，欢迎大家关注邱月的《疯滑雪月》和杨梅的《命中注定我爱我》。我们的日常话题，离不开我们的职业、生活以及职业带来的生活方式，所以我们这一期和大家聊聊职业病，欢迎大家在评论区留下你的故事！

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附上大家的演出海报

现场照片

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📖

学会合理饮食、科学开练是减重基础 [1]。听懂身体抵抗，是减重前提：当体重开始下降时，身体可能会开启一种机制抵抗体重变化趋势 [2]。其中包括：1. “节能模式” - 随着体重下降，消耗的能量可能会减少，从而使进一步减重变得更加困难；2. “进食模式” - 体重下降后，体内多种肠道激素的水平会发生变化，可能会导致食欲增加，因而导致能量摄入超过能量消耗，最终引发体重反弹，这可能就是身体抵抗 [2,3]。很多时候，可能仅靠运动和饮食不一定能达到减重目标 [1]。如有肥胖相关困扰，建议咨询减重门诊或内分泌科医生，获取科学减重方案的专业指导。本期内容感谢礼来Lilly公支持。

REF：

1.中华医学会内分泌学分会. 中华内分泌代谢杂志. 2024, 40(7): 545-564.​

2. 张群, 等. 新医学. 2024,55(9): 677-684.​

3. Trexler ET, et al. J Int Soc Sports Nutr. 2014,27;11(1):1-7

审批编码: PP-TR-CN-1977

审批日期：2025年8月20日

*本内容仅面向中国大陆成人读者

文献参考：

🎉🎉 张慧脱口秀专场《一生要强》全球巡演版正式启航！

欢迎朋友们在快乐共暖、三好姐妹、或当地俱乐部厂牌公众号关注票务信息，或者在大麦、猫眼等票务平台搜索🔍张慧一生要强

📖本期介绍

不管是去急诊挂号，还是打120，急诊科可能是普通人最容易接触到的科室，之前大家可能刷到过急诊可能是诈骗科的短视频，那真实的急诊科是什么样的呢？跟着120救护车到病人家里的急救医生在每天经历着什么呢？欢迎大家收听本期的急诊故事。

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袁医生讲解的海姆立客急救法可小红书搜索🔍奥特曼_伊森

听友群到4群啦！

📖本期介绍

本期节目是药不能停心理健康系列节目之一，欢迎收听本系列另外两期内容：

心理健康系列是我们收到评论最多的系列，感受得到大家面对繁杂的外界有很多情绪上的委屈和无助，所以今天，我们结合最近学习的心理咨询课程（Seed），邀请到宛平南路600号上海精神卫生中心的金金老师返场，和两位资深心理咨询用户小天王和王梓晗聊聊踩过的坑，以及如何一步步缓解焦虑的心路历程。希望听完这一期，我们会获得一些勇气，去经营自己精彩的人生！

📢📢📢

我在简单心理的邀请下体验了咨询师Seed课程，为期6个月的一个零基础心理咨询入门课，系统地讲解了心理咨询的基础理论，发展心理学、流派，技术等；它是一个完整的心理工具包，可以用来更好了解自己和面对人生的困扰。

这门课程可以帮助大家明确自己现在身处的议题是什么，并且给到一个处理这个议题的工具/手段。在学习的过程中，你也许会发现，原来在我们心中一直疑惑的问题，其实在心理学中早就有人在研究，当我们开始知道一个情绪或困惑是有名字的，治愈有时候就已经完成了。

我们推荐给两类朋友：

这些问题，在课程内部都有很详细的解答。

如果你是上述两类朋友，可以领取【药不能停】的专属优惠券，原价3980元，粉丝专属价格 3380 元，点击链接：www.jiandanxinli.com即可领取。

如果你对课程有疑问，或者想了解心理学相关基础知识，也可以保存下方二维码到微信添加助教老师进行咨询~现在扫码添加免费领取71节心理情情绪视频课。

点击链接：www.jiandanxinli.com

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现场照片

本期主播

👉进听友群请加comedian007

本期节目是三好姐妹播客企划「女子笑有力量」系列节目之一，欢迎收听本次企划的其他节目，以锋利又轻盈的姿态，畅聊女性日常经验里的烦恼与困惑，让她的笑声力量无限延续。

本期节目由支持女性力量的国际大品牌雅诗兰黛赞助播出❤️

本期介绍

这期是源于鸭绒的一个段子，聊聊对女生出差的刻板印象，也是我台关于女性健康的一个细分话题，经常出差的女生怎么注意自己的健康，必带哪些健康好物，平时睡不好但高铁飞机上睡得特别好是怎么回事。

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进听友群加：comedian007

📖本期介绍

朋友们，这是我台关于控烟系列的第二期，第一期内容可以点此收听，上次我们找控烟机构和控烟研究的老师聊了聊，这次我们找戒烟门诊的医生换一个角度接着聊，同时请到了目标受众，戒烟成功的刘振东和目前不会戒烟的Jum

作为讨厌二手烟的人，我不是要和抽烟的人搞对立，而是一起沟通双方的想法，也许我们可以一起让环境更美好。

彩蛋：关于戒烟门诊的系统性介绍，有需要的朋友可以直接听79:10

备注：本期我的话筒有点爆音，建议大家适当调低音量，不好意思哇！

👆在南京参加控烟青年领袖成长营活动，和同学们分享了创作控烟主题脱口秀的想法，并且也和同学老师们学到了很多！

👆我的周边

📢插播广告：主播张慧的主打秀全国巡演中，目前仅剩五一在杭州和福州的两场还有票🎫，欢迎大家关注！

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大家好！很羞愧地说最近十分忙碌，没能维持播客的规律更新，但我是一直惦记着大家的！目前在策划一些的内容一定会落实到发布上的！

小预告一下，3/30号即将迎来第二次带观众的线下录制，同样在上海，想要报名的朋友请加管理员：comedian007或者加入我们的听友群（二维码在最最下方）

感慨下从第一期发布到现在，药不能停满一周岁啦！尤其感谢 EP34.你有哪些小毛病一直拖着没去医院看，让我台晋升为3万订阅大台！30万订阅指日可待（？），以及鞠躬感谢参与这34期的一共21位医护人员，他们没拿一分钱地来我台为爱发电，为科普做贡献🥹，刚开始我还准备一些果切和上海特产咖啡，后来忙的时候只准备了矿泉水😳但大家聊得都很开心有没有！

说回本期，因为3月18号是全国爱肝日(National Protect Liver Day, NPLD)，我们陈医生又是一个不好好吃保肝药的人（你说说医生也成宣教对象了），所以这一期以他为鉴，提醒各位朋友要注重肝脏健康，有不舒服要及时去检查、药不能停、及时复查！

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请关注张慧主播的主打秀《一生要强》

听友群（已经3️⃣群啦！）

🎉第一次线下录制！感谢山羊Goat的支持！

👆认真演示胃肠镜咬口的陈医生，更多切片视频请查看我台的小红书账号：药不能停

安利一下张慧主播的个人主打秀 3.14上海 3.28南京

📖本期介绍

理论上来说，有病就应该去医院看，那我们怎么没去呢？有人甚至觉得这些小毛病，等到退休再看吧！你是这么想的吗？这期我们来展开聊聊！

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后续更新：恭喜陈医生已经完成了自己的to do!!

听友3️⃣群

🎁截止2025年2月22日晚上22点，评论区随机选取一位幸运听友，送出一张价值198元的腾讯视频12个月VIP兑换卡，领了我台的VIP，就要关注《脱口秀和Ta的朋友们》第二季哟！

📢进听友群请加：comedian007

📖本期介绍

这期算是我台的年度总结，看看过去这一年我们为健康花过什么钱，挂一漏万，欢迎朋友们在评论区留言你的精彩消费！

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附：马鞍椅

需要趴着骑的意大利产自行车

📢进听友群加：comedian007

🎁截至2月5日中午12点，评论区抽取一位幸运听友，赠送《这书能让你戒烟》，相信我，这本书值得一看，吸烟者看完这本书可能会无痛戒烟，非吸烟者看完这本书可能会更理解吸烟者。互相理解，共同努力！

📖本期介绍

徐娇在长沙餐厅劝阻男子吸烟的事件上了热搜，网友锐评：徐娇打响了内娱控烟第一枪，控烟果然要看姓徐的。

从这起热搜不难看出公众对控烟的关注，以及对控烟法规的需求，这就不禁让我们注意到，1月20日起，《公共场所卫生管理条例》第二条第一项的公共场所不再包括餐厅了⚠️，这是否意味着餐厅不再禁烟？这是否是一种危言耸听？

我台请来了两位权威的专家来一起探讨控烟的相关法规问题，也欢迎大家在评论区和我们一起讨论，热搜也许过得很快，但我台对控烟的关注不会减少，真心希望我们的这些讨论、辩论，能够有利于推动全国性控烟法规的制定，无烟的那一天，我们必将等到。

附：我台第一次在政府机构录播客，感谢上海市健康促进中心的场地支持！

附：拍摄于上海市健康促进中心门口，最规范的禁烟标识原来长这样👇

电梯旁边的精简版：

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📢进听友群加：comedian007（我台第一次线下录制 2025年1月18日14点 报名请加管理员！）

🎁截止2025年1月17日中午12点，评论区随机抽取三名幸运听友，送上三个可爱实用的抱枕！

📖本期介绍

这期是硬核科普朋友们，虽然我台经常嘻嘻哈哈的，但也想着能分享一点点对大家有帮助的医学知识！

炎症性肠病（IBD, Inflammatory Bowel Disease)是一种病因不明的终身性肠道疾病，现在越来越多地发生在年轻人身上，与其被媒体宣传得特别神秘和夸张，不如我们听听专家如何做科学诊断和治疗，听听蒋医生讲述五位患者的人生故事，让我们不用那么害怕IBD，也能更好地理解IBD患者。

新的一年，让我们从肠计议，做一个热心肠的快乐人！

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抱枕照片，可以放在身后，提醒自己关注💩健康哟！

《药不能停》即将迎来第一次线下录制，报名请加comedian007

📢进听友群加：comedian007

【📢📢价值298元、不扎手指的硅基动感动态血糖仪，送两个！】

截至2025年1月10日中午12点，评论区抽取两位幸运听友送出！同时欢迎大家在小红书发笔记推荐药不能停，截图发给管理员comedian007，可以增加被抽中的概率！

这次抽奖活动完全起源于我的个人种草✨😁

我在Peter Attia的《超越百岁》这本书里第一次了解到有动态血糖仪（CGM,Continuous Glucose Monitor）这种东西。像体重，我们上秤就知道了，但身体里的血糖，会随着我们的饮食、运动、睡眠发生什么变化，我好想知道。正好中信出版的任老师说有硅基的动态血糖仪想让我试用，我马上就戴了一个周期。

虽然说动态血糖仪一般是糖尿病患者日常佩戴的，但对非糖尿病患者，也可以发挥很大的作用，因为CGM创造了自己的霍桑效应，即研究对象因为被观察而改变其行为。也就是说，只要跟踪血糖，就会对我们的饮食行为产生积极的影响。

我的改变就是，我更想去控制好饮食，让我的血糖曲线平稳。如果看到血糖飙升，我就会复盘和调整饮食，避免下次飙升。因为血糖平稳了，胰岛素才不容易把血糖转化为脂肪。

很多人可能不知道自己处于胰岛素抵抗状态或者糖前期阶段，这种时候血糖的异常波动和怎么也瘦不下来的绝望，我已经经历过了🥹，希望听友朋友们可以少走一些弯路！

另外这是2024年收官期，祝贺我完成了今年更新30期的目标🎉

提前祝大家新年快乐，我们2025年再会！

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附：海冰主任讲健康脱口秀！

附2:硅基动态血糖仪的app界面

附3:CPA领奖

附4:本期在CPA专业录音棚录制！

【2025年日历赠送活动往下翻】

📢进听友群加：comedian007

📖本期介绍

本来我是没有容貌焦虑的，聊完这一期之后更没有了哈哈哈哈哈！我觉得自信就是发自内心地觉得长成自己这样是没问题的，以及让自己保持健康的状态，那么如何保持皮肤的健康状态，如何给皮肤做减法，极简护肤不折腾也能拥有稳定的皮肤呢，请听徐中奕医生的分享～对徐医生五分钟护肤攻略感兴趣的听友可以直接拉到最后59:23收听！

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【这次送的是敦煌日历！】健康日历和山西日历请见EP27和28

截止2024年12月31日中午12点，评论区随机抽取一名幸运听友送出！

附张慧12月演出日历

【2025年日历赠送活动请往下翻】

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📖本期介绍

今年倒数第三次更新！聊聊产房这个见证人性的地方！今年是龙年，很多人都以为生龙宝宝的人会很多，但从目前预测的数据来看，新生儿数量将小于900万，可能低于2023年。确实，我们身边有很多朋友选择了不生小孩，不过也有一些人选择生了二胎再生三胎，那在他们生小孩的时候，产房里到底在发生什么样的故事呢？听完这些故事，你对生小孩的态度有变化吗？欢迎分享～

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做为山西人，这次送大家一本超美的山西文物日历！截止2024年12月29日中午12点，评论区随机抽取一位幸运听友赠送！

最打动我的一条好评，预祝即将收到这本日历的听友新一年心情超美，万事顺遂！

附12月张慧的演出日历，就问问，1个月演8个城市的脱口秀演员，还有谁？？

串台：来自厦门的科普频道 医读乱回

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【送2025年日历啦！】

截至2024年12月25日中午12点，留言区随机抽出一名幸运听友，赠送由华西医院编撰的健康辟谣日历！

📖本期介绍

本期录制时间是在上海教育电视台《健康脱口秀》录制完第四季决赛的第二天，晓琛和阮楠带着优异的成绩🎉，和特地赶来决赛现场支持的第三季优秀选手小于大夫、亲友团大猫，一起在我台聊了聊：家人、甚至学医的自己，购买过哪些奇怪的保健用品？买过同款产品的听友欢迎留言交流！

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2024年1月 决赛现场 一身银色西装的小于大夫

附张慧的12月演出日历

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📖本期介绍

本期选题要感谢听友JOYUS！由JOYUS提到的短效口服避孕药聊起，我们和恩哥详细聊了聊女性常见身体困扰对应的常备药，困扰如痛经、月经不调、经期综合症等。最大的感悟就是，有不舒服真的要及时看医生，不需要硬扛，既能避免延迟诊断，也让问题得到解决，很多问题是可以解决的！

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❗️❗️鞠躬感谢过载喜剧对本期的场地和设备支持❤️

📖本期介绍

做一档健康类的播客很不容易的朋友们！有朋友和我说，看到标题里疾病名字，觉得自己没有就不听了。。。我说：哈？😂 咱们科普的目的，不就是要在健康的时候了解疾病、才能预防嘛！像这期要聊的胰腺炎，我身边已经有两个朋友，在不了解的情况下得了急性胰腺炎，都以为是胃疼，差点耽误了病情！

为了避免这样的情况再次发生，我们就有了这期的录制，而我也是因此才知道，胰腺发炎感染到一定程度会自我消化啊！！还会腐蚀血管和其它器官，我太震惊了！！这是什么狠人器官啊！那我们该怎么办！敬请大家仔细收听本期内容！

🎙本期节目由「小雨伞保险经纪」 和你一起收听

小雨伞，明白买 放心赔，和不同保险公司合作精选、独家定制多个系列优质产品，满足你从旅行、医疗、家庭资产配置等各方面保险需求，预约顾问能为我们提供家庭风险分析、保险方案配置、协助核保和理赔等一站式的保险服务，任何相关问题都可以找到她们！比如：没交社保可以用商业保险替代吗？医疗险和重疾险先买哪种？

小雨伞为大家准备了两个「独家福利」：

①原价68元，限时1分钱，即可享受1对1专业保险咨询服务

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②前往「小雨伞」公众号，后台回复【药不能停】预约咨询的同时，可投保一份免费的女性防癌险，保额1万元，保障一整年！

各位姐妹记得领，我已经领好啦！

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04:22 为什么聊胰腺炎？

05:12 普拉斯经历分享：想过是自己太饿、想过是酒店风水不好，就是没想过自己是凶险的胰腺炎

16:51 脂源性胰腺炎，不瘦出不了院

18:20 胰腺炎可以痊愈，但容易复发

22:29 胰腺到底在哪里呢？有什么作用？

24:00 胰腺炎并发症严重

28:15 胰腺炎类型：脂源性、胆源性为主

35:06 什么家庭，治胰腺炎花了200万？

37:00 管不住嘴，得了五六次胰腺炎

40:00 外面卖的包子这么油啊！

41:20 吃火锅、吃得太油腻之前，健康人也可以考虑吃二甲双胍、力平之

43:26 张慧如何从暴饮暴食恢复的🥹

44:12 胰腺炎会发展为胰腺癌吗？

47:43 喝酒为什么伤胰腺？

51:36 以前的人不了解胰腺的时候，以为胰腺是干嘛的呢？

那么这个冷知识张慧同学是从哪里学的呢？

一本硬核科普的书——《细胞传》，推荐给对细胞生物学感兴趣的听友：

附今年10月在过载喜剧的演出照片，成都的朋友们明年三月巡演再见！

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📖本期介绍：

🎉🎉🎉🎉热烈庆祝黄翔医生返场！！黄翔医生上次来录制，贡献了我台最受欢迎的一期：08.用这些法子 真的长脑子！ft.复旦脑科博士黄翔 ，这次来就大家上期留下的三百多条评论，进行了详细解答！而且这次黄翔老师还带来了他的新书：《大脑喜欢这样学》，感觉他分享的脑科学知识也升级了！不仅可以帮助我们更加理解大脑（专注的本质是什么？为什么说拖延是一种自我保护？为什么复杂运动可以提升大脑？为什么情侣看演唱会能促进感情？为什么看苦情剧会很爽？为什么睡前想太多会睡不着？等等），而且有实用的训练专注力的方法，推荐大家结合第8期内容，反复收听起来～

【赠书活动】截至2024年11月30日中午12点，评论区随机抽取一位幸运听友送上一本《大脑喜欢这样学》

当然，想要直接购买的朋友可以点击：小红书购买链接

注：书中的方法也适合成年人，因为我们有时候要把自己当孩子一样养🫂

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关于学习

01:30 主动学习vs.被动学习

04:34不带功利的学习会不会更快乐？

09:51 如何去找到学习的目标？

关于专注力

15:08 专注力与年龄的关系

16:17 专注的本质是组织意识的秩序感

18:23专注与难度的关系

20:20 人在非常专注的时候，大脑里在发生什么？

新知识 vs.熟练知识 前额叶打开vs.基底节亮了

23:44 看书的时候为什么需要口读或者默念，才能让自己理解

26:10 专注分等级吗？大脑为什么愿意专注？

28:20 如何不拖延，更快启动和进入专注的状态？

36:34 为什么让我们情绪大起大落的事情记得更清楚？

38:14 如何利用气味和音乐影响大脑？

40:09 种花种草、撸猫撸狗对大脑的影响是什么？

42:57 产生内啡肽的三个小众方法，其中一个是看苦情剧？

46:36 有氧+复杂运动训练大脑

52:03 脑力训练真的能训练大脑吗？

57:16 打球的时候能否接到球，取决于大脑的内部模型

01:03:04 规避三种学习方式，表演式，占有式，安慰式

01:06:03 刷一天手机之后，大脑为什么昏昏沉沉

01:10:30 大脑太活跃，睡不着怎么办？

01:14:40 睡眠不足的时候对大脑有什么影响？

01:18:30 鱼油、核桃真的能补脑吗？

01:21:39 如果储存画面的左半脑受伤，是不是意味着就需要花更多的时间去储存记忆？

01:24:42 把英语当背景音播放可以提高英语吗？

看到这里的都是真爱！所以还有一个小福利，如果可以在小红书发一条推荐播客药不能停的repo（至少保留1天），并且截图发送给管理员comedian007，就可以获得本期的完整文字稿✌️

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📖本期介绍：

上一期聊完家庭常备药清单之后，后台收到了听友们提的需求：希望讲一期能预防老年人脑梗和心梗突发的家庭常备药，所以这期特地做了一期家有老人版，围绕老年人的常见疾病展开聊了聊，比如咳嗽总不好，不光是肺有问题；有哪些疾病，容易被忽略，比如慢阻肺；以及到底有没有能预防脑梗和心梗的药？

关于呼吸管理，我们请到了专业的呼吸治疗师聊了聊相关的症状，以及家庭氧疗的注意事项，同时提醒大家一定要及时就医。

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01:32 呼吸治疗师是做什么的？

06:00老年人家庭常备药的重要性，什么叫一级 二级 三级预防

08:12 常备药分类讨论之心血管疾病 高血压 冠心病

硝苯地平、硝酸甘油

老年人是否能做到遵医嘱天天量血压？

阿司匹林适合怎么吃？

速效救心丸/安宫牛黄丸

14:18 神经系统疾病

有没有预防脑梗心梗的药？

调脂药物 阿托伐他汀 瑞舒伐他汀

16:03 呼吸系统疾病

18:14 老年人不知道慢阻肺

22:00 制氧机的选择和使用

47:00 慢性病之糖尿病患者每天扎手指啊？

50:40 补剂保健品，怎么总是忽悠老年人

另外，有听友说父母很喜欢听我台节目，很开心收到这样的反馈！希望我们自己和家人朋友都常备健康知识，保持健康状态❤️

附张慧的11月演出日历

【赠香薰活动请往下翻】

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📖本期介绍：

本期四位主播，两个医生、两个普通人，都有过不同程度的抑郁或焦虑躯体化症状，那什么样的情况下容易躯体化、如何接纳和面对躯体化，希望这期的内容可以陪伴你度过不焦虑的一小时。

小彩蛋：这期有几处会听到我的猫的夹子音😁

【评论区抽取一位听友赠送宛平南路600号联名香薰蜡烛】

宛平南路600号的号不好挂，但是我台赠送官方联名、价值199的香薰蜡烛，愿你平缓心情，享受生活！

抽奖时间：2024年11月15日中午12点，欢迎在评论区踊跃留言！

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01:14 什么叫躯体化，我竟然不小心找到了真相

04:06 好胜的小单，出现过哪些躯体化症状

09:23 为什么焦虑的人越来越多

11:03 觉察是第一步，但会有人不承认自己抑郁

14:20 因为躯体化迟到的陈医生

17:33 出现躯体化，挂什么科？

24:00哪个职业容易出现躯体化？

26:00 功能性肠道疾病 FD Function Dyspepsia

30:12 讨厌“你看着不像抑郁啊”“你就是钻牛角尖啊”

38:00 精神科医生出现的躯体化症状：室早

42:00 抑郁的人行动力还很强的原因是什么？

46:00 正念工作，正念everything，让想法像云朵一样飘走

51:23 为什么乐观的人会抑郁？

56:09 担心副作用和依赖，开了精神类药物也不敢吃

01:00:59 固执的人会更难治疗吗？

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本期介绍：

上班很累的时候我们会说，我们是来上班的，不是来长结节的；看到爽片的时候我们会说，看得我乳腺都通了！乳腺，关乎我们的身体和心理健康，但是有问题的时候可能又没有症状、容易被我们忽略，本期请到了红房子乳腺科的明迪医生，在世界乳腺癌防治月，和我们讲讲如何做检查，如何对待随访，如何识别网上消散结节的建议是否靠谱，以及如何认知乳腺对我们的身体与生育的影响。

最后，希望科技继续进步，让我们可以无痛做钼靶检查！🥹

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00:30 Small talk

04:20 为什么乳腺科九十月份病人最多？

08:05 一个口误引出的乳腺科段子

08:54 为什么乳腺癌不够被重视？

11:50 乳腺癌一般都是怎么查出来的？

13:53 乳腺结节、肿块、纤维瘤，区别不大？

14:14 乳腺结节真的是气出来的吗？

16:46 乳腺结节真的能消散吗？

21:01 有些结节是否有必要写在报告上

22:17 吃这些食物可以消散结节？

24:00 赫赛汀的价格及治疗方式的进步

27:27 国内外乳腺癌手术区别：国内为什么全切

33:12 如何发现乳腺癌家族基因？

34:57 乳腺结节随访到什么时候？

35:54 手术后随访碰到过什么情况？

38:20 同事有乳腺癌，我也查一查？

39:12 乳腺检查步骤：触诊 B超 钼靶 活检

43:12 ⚠️抽烟影响乳腺癌手术的麻醉！！

47:22 乳腺健康对生育的影响

关于乳腺癌更全的科普，推荐菠萝博士的这本书：

🥚彩蛋

明迪医生在第三季健康脱口秀的剧照，一名讲脱口秀和漫才的双栖选手

明迪医生提到的电影《解码安妮·帕克 Decoding Annie Parker》

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【赠书活动请往下翻】

📖本期介绍

这期很荣幸请到了幽默风趣的科普作者菠萝博士🎉🎉这个男人能把防癌这件事情讲得又接地气又有趣味，不管是听他的播客还是看他的书，都学到很多，重要的是，可以减少大家对癌症的未知及恐惧。

附不同年龄段的筛查建议（摘自《癌症 防御》第359页）：

附各癌种推荐筛查方法（摘自《癌症 防御》第360页）：

附12项肿瘤标记物检测项目：

为了支持防癌科普，评论区随机抽取三位听友送出菠萝博士亲笔签名版的代表作《癌症 真相》！

活动截止时间：2024年10月31日中午12点。欢迎评论留言！

脱口秀大会4截图

另外呢，想推荐一本科普书，作者是菠萝博士喜欢的作家：悉达多·穆克吉Siddartha Mukherjee，这本书可以从原理层面让我们理解细胞治疗的发展与作用，适合硬核学习科普的朋友，不适合看生物学会睡着的朋友😁（书中还提到很多冷知识，比如人们之前不了解胰腺的的功能，以为是胃的靠垫哈哈）

有赞购买链接

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00:36 Small talk 防癌博士在脱口秀大会4讲段子

05:01 大家听到癌症是什么感觉？

11:58 做完10道防癌测试题，觉得自己强得可怕👉测试链接

15:42补多少维生素可以拿自己做实验

主播张慧已经完成了去医院测维生素D的to do✌️而且发现维生素ABCDE都可以测：

21:15 癌症发病率高，并不代表死亡率高，23种致癌因素为什么难以控制？

35:22 “适量饮酒 有益健康”到底是不是真的？

44:00 防癌要防止，病毒感染，为什么HPV疫苗现在卖不动了？

50:57 防癌之蔬果摄入

53:58 保健品的好处到底在哪里？在消费者的想象里

1:00:04 ⚠️防癌体验中的肿瘤标记物为什么不适合健康人？？

01:05:11 ⚠️甲状腺癌是否正在被过度诊断？

01:10:28 有痣青年是否需要紧张？

01:16:26 ⚠️就是要健康的时候去做防癌检查

01:21:00 儿童癌症有何不同？

有兴趣的朋友可以分别搜索研究下这12项肿瘤标记物检测项目：

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📖本期介绍

我和鹏哥因为录制央视的《健康中国》而认识，他实在能量太高了（话太多了），特邀来我台聊聊他的专业领域，脊柱健康；哈瑞因为经常健身，偶尔有运动损伤，张燃和我是因为平时体态、坐姿等问题有过一些肩颈、腰椎甚至眼动范围方面的困扰，这次我们四个人凑了一桌儿，也可以说是鹏哥的小型面诊现场。希望听这期的朋友都行动起来，做一个有脊梁骨的人！

🔍一些知识点

成人脊柱由24块椎骨（包括颈椎7块，胸椎12块，腰椎5块）、1块骶骨（由5块骶椎融合构成）、1块尾骨（由3-4块尾椎融合构成）借韧带、关节及椎间盘连接而成。

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02:52 肩膀痛，看了五个中医

03:57 腰痛到晕倒

07:04 腰痛就只能睡硬床吗？骶骨了解一下

智能床垫是不是智能税？

12:46为什么腰痛的时候，跑了一圈就会好一些？

传递疼痛信号的神经纤维速度比较慢，激活本体，抑制疼痛

疼痛的定义，实际/潜在的损伤+不愉悦的主观情绪

17:40 巴西柔术/单板滑雪，摔伤尾骨

以前：no pain no gain

现在：full range of motion

《超越百岁》运动的稳定性

23:00 ⚠️脊柱出问题，会影响大脑传递信号，影响呼吸、眼动、嗅觉、听觉

眼睛盯不准，会额外消耗大脑的能量（孩子不爱学习的原因找到了）

在车上看书看手机很晕，打羽毛球接不住球，看不了动作片

32:00 ⚠️为了避免脊柱侧弯、头前倾的办公好物，可能导致肌肉萎缩？

肌肉用进废退，还是要动起来

37:24 ⚠️不用过度焦虑，成年人可以跷二郎腿？？？

43:09 普通人如何辨别靠谱的正骨医生？

50:23 为什么调整脊柱就可以让运动员，包括电竞选手在内，提高运动表现

56:48 攀岩，是极好的足弓训练

📷其它

本期再次提及的科普书：《超越百岁》豆瓣评分8.6

有购买意愿的朋友可以点击当当链接：product.m.dangdang.com

鹏哥的账号

央视录制

哈瑞太厉害了

🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

欢迎关注山羊上海的开放麦活动，以及每周五/六/日的晚上，欢迎光临山羊酒吧

👭本期主播

汤康敏（@汤博士健康教室）上海中医药大学博士、博士后，央视CCTV4《健康中国》主持，上海教育电视台《健康脱口秀》第一季选手，一说话就让人心情平和的针灸达人。

李洁（@黄浦健促）上海市黄浦区健康促进中心主管护师，六边形科普战士，针灸减肥成功人士

张慧（@张慧）通过针灸调节过例假和肩胛骨，一位持续修炼稳定内核的人士

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朋友们，这一期让我们揭开针灸的神秘面纱，哪些症状适合针灸，有哪些注意事项，以及中医对于我们身体整体有哪些调节作用。敬请收听。

本期学到的四字词汇举例如下，大家有兴趣可以查一查了解看看：

玉液金津 水谷津微 面口合谷 气海关元 （念完就觉得自己平和了几分有没有）

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01:26 Small talk ：科普生涯巅峰 一起去央视录制《健康中国》！

医生讲脱口秀，可以啊！

04:36 针灸如何缓解肩颈痛？

来治疗鼻炎的，结果脸色提亮了？

10:02 不荣则痛，三个月没来的例假 ，针灸后来了！

15:43 舌头麻了可以扎快针， 针灸可以扎中风病人

那英上热搜的的带状疱疹，可以针灸

缠腰火丹不科学，带状疱疹一般是单侧

未发出来的时候，带状疱疹容易被误诊

19:15 针灸具有镇痛作用

针刺麻醉，减少麻药剂量

21:18 鼻炎和脾肝有关，过敏和脾胃有关

21:45  针灸减肥，想吃就吃？

产后埋线减肥，羊肠线

29:03 脾胃功能有多重要

为什么早上起来之后觉得肿

30:55 汤医生针灸在治疗的疾病总结

泌尿系统、睡眠困难、颈肩腰痛痛、变态反应（鼻炎 湿疹 带状疱疹）

老奶奶的故事：吃了吐，眼中无光，大热天手脚冰凉，开穴 气海关元

不追求得气感，调动气血

了解：印堂穴（守住神） 百会穴（诸阳之汇） 足三里

41:00 针灸与西医的结合

42:57 亚健康可否通过针灸调理？

如：能量值比较低、心电图查不出来毛病、上热下寒

45:08 胖瘦不同是否影响医生找穴位？？

同身寸概念

47:55 中医爱好者自行针灸，结果断针

50:33 ❕❕❕针灸的注意事项

不能空腹

天阴下雨 天黑 不影响 但避免光脚、拖鞋

最重要的是：要平和不要太生气 不要太开心

颈贴了解一下

59:36 可以自学按压的穴位

内关穴 助眠 止吐

01:06:00依赖针灸是好事

针灸刺激内啡肽

以及！！！

张慧的10月演出日历请查收：

关于我们在央视《健康中国》的亮相：

👭本期主播

张晓毅 上海九院牙体牙髓科医生 同济大学的口腔博士 一次拔四颗牙的热血勇士！

树苗 从陌生到熟悉 一步步走入正畸的有识之士！

Sarah(@Sarah-balabala) 英文脱口秀演员 拔完牙流着血去坐地铁的奇能异士！

张慧（@张慧好woman）拔牙鼓励师、牙线安利大使、电动牙刷种草人士😁

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大家好，9月20号是全国爱牙日，自然而然我们聊了聊如何保护牙齿，先说下奖品和抽奖方法！！！

奖品：播客中多次提到的电动牙刷，我自己用的品牌：usmile 价值：329元

步骤：

1. 已订阅本台

2. 收听本期内容

3. 留下一条评论

4. 发布一条推荐我台/本期的小红书笔记

5. 联系管理员comedian007，并发送完成上述四个步骤的截图

6. 活动至2024年10月10号10点截止。

我台将随机抽取一位小红书笔记作者，由管理员联系中奖听友、赠送该款电动牙刷，并在shownote中公示结果。

另外，9月20号晚上19:00 我也会在我的小红书直播间，和大家具体讲解如何保护牙齿，欢迎围观！！

总之在我看来，每一个看牙医的人，都是能勇敢面对和解决问题的人，每一个能在日常保护好牙齿的人，是我尊敬的人。

这期很多听完之后我们三个人集体哇哦的知识点，真的很推荐。

而且录制完这期之后我立刻去买了电动牙刷，确实比我几年前买的体验感提升了太多。

不过第一次刷牙我竟然只得了89分！我要努力了朋友们！

电动牙刷还是太全面了，app页面如下：

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02:05 护牙动力：不要“老掉牙”

02:51 牙齿状态受遗传影响？这是误区吗？

为什么来拔乳牙的小朋友越来越多？

05:26 你上一次看牙医是为什么？

成人正畸后的保持器是要戴一辈子的你们知道吗？

为什么不选择九院做正畸？

13:06 摘牙套那天，张慧泪洒现场

14:58 牙医自己看牙医是什么时候？

牙拥挤，拔了六颗牙？？

17:04牙齿补不好，医生就不收钱？

19:49 根管治疗并做牙冠后，还会再感染吗？

22:57 电动牙刷 疯狂安利时间

综合考虑：清洁效率、力度

警惕：楔状缺损

24:55 外伤导致的牙齿裂缝

牙休克、牙活力测试了解一下

30:05 能去看牙医的人都是勇敢面对和解决问题的人

31:24 洗牙，都去洗牙

35:20 继续安利电动牙刷

36:09 牙线 ，都去用牙线

39:04 牙医会严格遵守巴氏刷牙法吗？？

第三次安利电动牙刷

水牙线：无法冲掉牙菌斑 即生物吸附

41:47 智商税：异形牙刷

颊舌径了解一下

硬毛的牙刷到底是谁在买啊？

走近科学：为什么张慧的牙刷总在翻毛？？？（第四次安利电动牙刷）

45:09 为什么牙医都推荐舒适达牙膏？

不推荐止血牙膏

48:41 美白牙膏 要看类别

牙齿淡黄色本来就是正常的

吃咖喱不染色的隐形牙套？？？？？

用洗手液刷牙？？？

53:56 刷牙前会给牙膏沾水，没必要

55:46 漱口水，没必要

57:17 正畸赛道，牙齿病是富贵病？？

58:24 为了保护牙齿，而放弃的食物饮料？

59:42 牙套脸， 谁造的概念？？

01:03:06 成年后选择正畸的原因？

01:07:11 聊拔牙，也太刺激了

牙医为什么一起拔四颗牙

原来是测评麻醉剂？

微创拔牙：不出血拔牙

牙医的情绪价值：抱怀里

拔牙之后留着血去坐地铁

拔牙鼓励师

拔牙福利：可以吃冰淇淋

【2024.10.10更新】中奖公布：

👭本期主播

陈医生（@守胃者陈希 消化科医生）消化道常备药 最全名单在此

黄丹蕾（@高密度脂蛋白 心脏重症监护中心医生）抗过敏药值得重视

张慧（@张慧好woman）家中急缺常备药

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大家好，这期和两位医生好好聊了一下，家里可以常备哪些药，很多药品的用途和注意事项也是打开了我的认知，尤其是布洛芬、抗过敏药、抗焦虑药部分，建议大家划重点仔细听！！

这期没聊到的药品我们以后找机会再聊。总之我们都照顾好自己，虽然聊的是常备药，但还有一句话，宁可药盒生灰尘 但愿人间无疾苦。

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01:21 半夜梦中惊坐起，家中没有常备药

备药思路

03:56 外用常用药：

扶他林软膏：做胃肠镜的陈医生和钢琴家，都容易得什么职业病？

碘伏棉签：局部皮肤消毒

液体创可贴：疼得越厉害，消毒就越厉害？

贴的那种药贴：大家叫膏药还是药膏？推荐给落枕的人

云南白药喷雾：原理原来是降温？

张慧含泪回忆在按摩店热敷的教训

无比滴：防蚊虫，过期了还能用？

13:17 【重点听】止痛药

布洛芬不一定适合每个人

警惕非甾体抗炎药对消化道的影响

警惕用止痛药掩盖真正的疼痛

警惕过量服用止痛药

布洛芬持续时间就像煮意大利面时间？

21:17 对乙酰氨基酚，这都能联系到果郡王？

23:02 止咳药，要遵医嘱，不要一瓶接着一瓶喝

27:31 消化道药

下消化道：

止泻：蒙脱石散、黄连素、

重建肠道菌群：OTC益生菌 双歧菌、乳酸菌

上消化道：

胃动力药：是否可以长期食用？

胃黏膜保护剂：达喜，铝碳酸镁，减轻胃酸

33:51 偏头痛吃什么药？

先排除气质性病变，再考虑处方药氟桂利秦

妇产科也可以看头痛？

37:02 抗生素

细菌性感染：头孢，一代还是二代？

胃肠道感染：氧氟沙星

大部分病毒性感冒不需要吃抗生素

42:57 哪些药出门必备

抗过敏药 氯雷他定 西替利嗪，警惕过敏源可能扩大

47:10 即使用不上，也要备着的药？

特效药玛巴洛沙韦

抗过敏药低塞米松（自己之前用过的）

51:00 什么时候备药？

52:43 哪些药有意想不到的用途？

嘴唇涂马应龙？？

陈医生把青霉素涂哪里了？？

54:05 哪些药，便宜大碗又好用

维生素C 维生素B 叶酸 褪黑素片

57:53 长期在吃的药，提醒吃药的习惯

药不能停新昵称：药停不得

保存药品：小心锡纸破掉

01:06:06 学会救助外界，抗焦虑药 劳拉西畔 黛力新

👭本期主播

小罗（腾讯版）（@小罗和他自己 德艺双馨的脱口秀编剧）“种地吧老年人”

陈医生（@守胃者陈希 消化科医生 漫才吐槽役）“防火防盗防老人味”

宣太一（@宣贝贝 麻醉医生）“老了就让小孩养我”

张慧（@张慧中英文脱口秀）“想要活到120岁”

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大家吼！我台回来了！🎉🎉

腾讯综艺《脱口秀和Ta的朋友们》大家看了吗？看到主播张慧了吗？？

没看节目也没关系！微博热搜也能看到张慧的名字！

没看微博热搜也没关系！萝贝贝的公众号也能看到对张慧的表演分析！（可以了可以了）

说回到我们播客，本期请到的是《脱口秀和Ta的朋友们》编剧小罗，和我们的老朋友，陈医生和宣太一，一起聊变老这个话题，聊我们对变老有哪些理解与信念，以及有哪些事情是现在的我们就可以为自己做的。

欢迎大家在评论区留下自己的想法和感受🫰

⌛️时间轴

01:01 small talk

04:38 话题介绍，大家想要活得长寿吗？

06:40 问题1：有哪些时刻，想过自己老了的样子，是什么样的画面？

有老伴吗？医生想返聘吗？想和脱口秀演员一起住养老院吗？

12:48 问题2: 有哪些时刻，觉得自己老了？

体检报告异常？小时候喜欢的明星变了？自己有老人味？和父母越来越像？种牙？和人有代沟？

19:47 问题3:害怕变老吗？

为什么医生期待显老

我更害怕更年期

22:07 问题4:介意被更年轻的人说老吗？

23:37 问题5:哪些人，哪些事影响了你对老的理解？

日本电影等影视伤口/老年人旅行团/医院的老人

34:18 问题6【欢迎互动】：老了之后，哪些身体变化能接受，哪些不能接受？现在可以做些什么？

满脸皱纹、皮肤松弛、牙齿掉光、头发稀疏、耳背、老花眼、记性差、老年痴呆、只能吃好消化的食物、骨质疏松易骨折、

如何避免牙齿掉光？强烈推荐大家开始使用牙线

小罗：空耳是谐音梗的前兆

近视的人不容易眼花吗？

多读书，防止老年痴呆

55:30 《超越百岁》提到的四骑士病

陈医生的“癌症清单” 消化道癌症、肺癌、前列腺癌

不抽烟的亚洲女性要警惕非小细胞线癌

小罗的两次痛风

不要被运动时飙升的血糖吓到

01:04:38 问题7:老了之后，每天做什么？

老年大学抢名额/旅居

01:09:40 问题8:老了之后，是否还会做“年轻人的事情”？学习“年轻人的语言“？

染发/纹身/蹦迪/网游

01:13:12 问题9:老了之后还会有哪些收入？

养老保险领取方式

01:15:10 问题10:老了之后会对小孩催婚吗？

这里口误了，绝经说错了断经和绝育。。

01:16:22 问题11:老了之后会离婚吗？

01:07:48 问题12:会住养老院吗？

想问大家，听完这期之后，会不会想要更好地活在当下？

聊天中多次提及的科普书：《超越百岁》豆瓣评分8.6

读这本书，会让自己对健康的理解更有框架性，有购买意愿的朋友可以点击当当链接：http://product.m.dangdang.com/29671949.html

提及的影视作品：

收尾处来点节目的照片🎉

张慧

编剧们

小罗！

👭本期主播

方芳（复旦大学附属中山医院疼痛科副主任 哈佛大学麻省总院博士后）

宣太一（@宣贝贝）考虑疼痛科就业的麻醉医生

张慧（@张慧中英文脱口秀）怕疼的张女士

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5 月底就请方芳老师来聊了疼痛科（终于剪出来了😳），借此机会把困扰我自己的慢性头痛、肩胛骨痛、坐骨神经痛、急性胃痛都好好聊了下，学到了非常有用的疼痛科知识，像针对的症状、治疗的手段以及未来的发展。

最近看到新闻，那英得带状疱疹后依然参赛，带状疱疹其实就是方芳老师所在的中山疼痛科诊疗最多的疾病之一。疼痛是身体最直接的语言，不要忽略，推荐有需要的朋友早点去疼痛科明确诊断。

⌛️时间轴

01:00 迷糊博士：毕业的时候才知道自己上的不是哈佛医学院啊

02:26 医学生见过凌晨四点的哈佛图书馆吗？

04:18 挑拨主麻与副麻的“情仇”

06:29 不要小看疼痛科，小心漏诊、误诊

11:20 头痛，肩颈痛，疼痛科对慢性痛的作用

国际疼痛协会要求每个医院都设立疼痛科

15:00 你的忍痛等级高吗？

17:47 疼痛科的治疗方式 远远不止吃吃药 开开镇痛

神经组织治疗的发展

20:37诊断第一， 明确疼痛的原因

不止身体，更是心理

24:21 吗啡的使用，麻醉卡

25:16 急诊病人，先止痛还是先诊断？

27:42 腰椎间盘突出，坐骨神经痛，吃药有用吗？

30:12 复杂的腰底部疼痛

31:51 贴膏药是不是一个好办法？

33:54 鞘内泵对癌症病人的作用

40:36 麻醉医生与疼痛科的关系

44:00 疼痛科的未来

47:00 科普的目的不是为了治疗，还是希望大家去医院明确诊断

👭本期主播

黑灯（黑历史主播）眼底病专家

南瓜（@跑腿的南瓜）习惯照顾盲人奶奶的好孩子

舒秦蒙（小红书@小胖鸡医生）帅气眼科医生

宣太医（@宣贝贝）隐形眼镜爱好者

张慧（@张慧中英文脱口秀）视力矫正手术 6 年

又是实用的一期！在主播张慧生日、全国爱眼日的今天，和大家聊聊心灵窗户 眼睛的健康👀

聊用眼健康，请眼科医生能理解，为什么请黑灯呢？欢迎收听本期播客💁‍♀️

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⌛️时间轴

关于黑灯：

06:15 如何给黑灯测了下视力，还不错耶！

这个指数是真的指数

06:55 张慧第一次主持碰到黑灯 大崩溃

08:31 黑灯曾经是可以报考警校的！

09:58 有种罕见病的治疗，70 万一针

12:20 脱口秀演员不把黑灯当盲人 也没把他当人😄

14:44 八倍速读屏怎么练出来的

关于眼科手术：

18:44 眼科外伤手术是否需要麻醉医生

19:27 南瓜被打，眼球危急

20:30 眼科医生从眼内取出的异物

21:35 眼睛里找不到隐形眼镜了！！！

❗️❗️❗️关于用眼的问题：

22:22 佩戴隐形眼镜的建议

日抛竟然没有想象得那么好

即使没有觉得不舒服，角膜缘也在被默默磨损

眼科医生近视 为什么不做激光手术？

美瞳相比隐形眼镜：材质、透氧性

26:56 为什么眼睛受不了吹风，睑板腺

28:08 醒来眼睛分泌物比较多，干眼，热敷

29:42 冷知识：眼睛怕冷吗？

30:21 侧躺着/黑暗中刷手机对眼睛的影响

32:12 眼部操可能没用，但是舒服啊！

33:13 眼睛中的红血丝为什么一直不消退？

34:21 眼神是如何传达的？

35:05 《权利的游戏》红毒蛇的眼球承受了多大的压力

眼球哪个部位最脆弱

外国人的“眼黑”能叫眼黑吗？

36:52 高度近视的人，就不建议便秘了

38:52 刷手机太多 担心变瞎，黑灯有什么建议

39:57 白内障 择机手术

41:10 黑灯对墨镜的建议（无链接）

42:27 晚上看东西模糊是什么问题

43:44 医生做科普的困惑

44:51 高度近视，担心变瞎的脱口秀演员

45:38 胡萝卜之于黑灯：甲之蜜糖 乙之砒霜

📖补充主播介绍

舒秦蒙，讲脱口秀被李诞点名表扬的男人，书写患者故事在小红书获得57 万点赞的文艺青年

来自第一季健康脱口秀片段⬇️

黑灯，罕见病患者，对眼底病的研究令人叹为观止，拥有两个脱口秀专场《你谁啊》《君不见》，以及全球巡演场次最多的演员

南瓜，外卖小哥，灌篮高手，拥有专场《五星好评》

我们第8期邀请到复旦附属华山医院脑外科的黄翔博士，聊了一期学习脑科学，评论区收到了大家热情的评论、课代表的总结和各种摘抄笔记，让我们感受到了听友们对学习的兴趣🎉

这期我们趁着5月12日全国规培医生的结业考试刚刚结束，请到了当年高考660分、并且保研复旦的学霸 黄丹蕾，来聊聊她的学习方法和考试心得。

规培考试是给全国所有的、将近10万名规培医生的统一考试，是辛苦三年的临床规培工作之后的结业考核，只有顺利拿到这张规培证，才能继续从事医疗工作，以及晋升医生职称。

那么，面对海量的知识点以及备考的压力挑战，医学们有哪些启发我们的学习技巧，边哭边背是什么小众方法？欢迎大家一起收听交流！

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👭本期嘉宾 黄丹蕾

一名来自医学家庭的学霸，复旦大学医学院本科，复旦大学附属中山医院硕士，重症医学及麻醉科医生

擅长：考试，以及在朋友圈吐槽外科医生😄

⌛️时间轴

01:08 10年规培，累计规培医师 110 万人

02:09 3个小时做完210道题已经很难了，提前交卷的都是些啥人啊😂

考试机制教会我的人生道理

08:22 面对7000道题目的题库，学霸的刷题方法与心理状态

10:46 规培考试的答案，怎么和临床的不一样呐？

请学霸解析出题逻辑

15:33 技能考试为什么是各个医院相互考？Hold each other accountable

17:00 医学考试怎么这么多啊

19:10 复旦医学院的第一年为什么不学医？

19:53 1个月考13门，考试月太惨了

图书馆排队被拍照、占座摔倒、背书晕倒

发泄情绪：有人骂男朋友、有人边哭边背

医学考试不划重点因为都是重点

24:33 医学考研更艰苦

医学伦理考试：病人想自杀，医生怎样选择？

（关于最早合法化安乐死的国家，两位医生记忆出错，说错了国家名字，欢迎在评论区留下正确答案）

29:52全家一起备考的壮观场景

爸爸：帮爸爸在图书馆占个座啊

妈妈：情绪淡定 游刃有余

32:50 麻醉医生的女儿在朋友圈吐槽外科医生，外科医生的爸爸：？

35:35 医生爸妈不支持女儿学医的理由

37:10 医学生考试方法分享🀄️

38:15 和同学相互讲重点

42:52 建立整体框架，反复学习

45:55 在实践中不断提取记忆，变成自己的东西

39:25 医学表演学 揪个男同学查体

41:32 医院的假人也太真啦 还会说话

🎁互动福利

截止 2024 年 5 月 31 日中午 12 点，随机抽取评论区听友 继续送出一套我台贴纸！

据收到过的听友说，精神状态更良好了哈哈😄

朋友们！好久不见 非常想念！感恩7000 订阅💓

这期我们来聊一项 需要勇气去做的检查项目——胃肠镜。

Ali Wong黄阿丽在她的专场<Don Wong>里调侃过，结肠镜检查是 50 岁男人才做的项目😄不过玩笑归玩笑，我们看到的实际情况是，健康意识不断提高的年轻人朋友们，为了自己的肠胃健康，已经开始走入内镜中心了。

所以我们聊了一些做检查的顾虑，少受罪的技巧，还有那些可以避免的坑。

想到胃镜前一晚喝泻药喝到绝望的我，肯定非常希望更早点看到这些内容😂

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👭本期嘉宾 陈希

上海交通大学医学院附属瑞金医院消化内科医生，即兴喜剧十年OG，漫才组合 荞麦刺身吐槽役。

好消息🎉

本期录制时，陈医生提到会参加第一届全国肠镜大赛，目标直指冠军🏆

果然！5 月 18 日决赛当日，陈医生不负众望，夺得首届肠王金腰带！让我们来欣赏下陈希的专业风范，以及大伽们抢着签名的可爱奖状⬇️

🎵小插曲

1 录制刚刚开始几分钟，陈医生就被护士长一个电话叫走了，大家可以在3 分钟处听到，面对意外时，这三个人是如何花样崩溃的😄

2 后半段录制时，主播张慧的话筒啊，没开。哈哈哈哈哈哈哈哈，哈哈哈哈哈，哈哈哈哈哈，嗯，哈哈哈哈哈哈，哈哈哈哈哈哈，解决方案是用了相机的收声，所以声音质感会有一些变化，请大家见谅好吗！！

🧭 时间轴

05:39 是谁造谣说胃肠镜用的是同一根管子啊？

08:07 医生，我能选S码的管子吗？

09:03 和其它检查的最大区别

10:03 为什么先做胃镜后做肠镜？

11:15 一个三甲医院医生，每年平均做 4000-4500例次胃肠镜检查

11:47 医生从胃里看到过什么东西🤔

为什么每份报告里都会写胃炎？

幽门螺杆菌感染后 最担心的事情是接吻..🫣

反流 息肉 结直肠癌；发现一例早癌 拯救一个家庭

17:52 肠子怎么会发黑？

20:02 喝泻药技巧集锦

专业导泻剂测评

不用担心控制不住！

是否可以用电解质饮料冲泡泻药？（广告位空缺）

温水还是凉水冲泡？

两小时内喝不完泻药怎么办？喝完拉不出来怎么办？

拉的时候肚子疼吗？

能用少量水冲泡 喝浓缩版泻药吗？

29:08 门诊门口病友交流

31:51 3升的水 填不满8 米的肠

提问：给姚明做检查，需要几米的肠镜？

33:15 医生从肠胃中取出过哪些异物？

节假日期间鱼刺最多

华西：开胸找鱼刺（后附图）

38:00 正经科普：扣得到vs.扣不到

卡鱼刺的山西人被劝喝醋

40:53 卡住老年人的：枣核 鸡骨头 鸭骨头

42:08 硬币 假牙 戒指 牙刷 头发 异食癖

44:27 小偷吞铁丝

45:22 磁控胶囊胃肠镜的局限

49:35 主播个人经历分享

贝贝：我不需要

陈医生：被整个科室的同事围观

张慧：全麻谁陪同很重要；脱裤子的方式很重要

01:02:03 很多患者是功能性紊乱造成的消化道症状

01:04:00 胃肠镜为什么不够普及

华西医生拔了这根鱼刺，发表了一篇 SCI：

不同医院做胃肠镜准备时的脱裤子方式不同，穿肠镜裤也很好，好就好在 让豆豆写出了厉害的段子！

🎁互动福利

截止 2024 年 5 月 31 日中午 12 点，评论区前 10位听友将会获得一套我台贴纸！

据收到过的听友说，精神状态更良好了哈哈😄

再附 ：2023年Tight5合影 陈医生、贝贝和张慧

🎤主播

张慧（@张慧中英文脱口秀）

宣太医（@宣贝贝）

陈希（@守卫者陈希）

💻制作

策划：张慧，宣太医，陈希

后期：张慧

音乐：漂流人间 by Chinese football

🎉6000 订阅啦

👭本期嘉宾

李厚明

棕榈资本创始人 手掌心得主播

2017 年创业至今，完成和府捞面、MOODY美瞳、雅乐科技、量子之歌等明星项目的投融资，促成奈雪的茶对乐乐茶的并购

郑琰婷

杨浦区精神卫生中心病区主任、心理咨询与治疗中心主任，心理咨询师，心理治疗师，上海不仅有宛平南路600 号，还有军工路585号😄

👀正文

各行各业都有不同的压力，这期我们请到了主播张慧的投行前同事 李厚明，聊聊两个工作狂的心理压力，同时还请到了资深的心理咨询师、心理治疗师郑琰婷主任，当场就来了一场酣畅淋漓的治愈。

既要努力、又要松弛，可能是我们很多人当下的状态，我们可能无法做到“零压”，但是可以尝试一些方法，做到张驰有度，也许这就足够了。

祝大家收听愉快～

🎁互动福利

欢迎在评论区聊聊你有什么样的压力、如何处理自己的压力，截止 2024 年 5 月 20 日中午 12 点，我们会抽取 1 位幸运听友，送出MOODY美瞳经典款日抛一盒。

👉进听友群

微信添加comedian007

🧭 时间轴

00:02:29 资本寒冬的压力下，投资人都去当网红了？

00:07:54  一直让自己工作和忙碌其实是一种心理防御

00:09:56 做不喜欢的工作的压力

00:15:05 做得好，为什么开心不了太久？

00:17:09 沉迷工作的压力

00:18:44 父母关系太好，给小孩什么压力？

00:24:11 为了工作到 90 岁，我必须长寿

00:26:41 由减肥说起，要求自己在奔跑的压力

00:32:54 放松的时候也带着目的

00:36:32 痛苦的事情不会持续的

00:38:18 完成一件大事之后，为什么轻松不下来？

00:43:45 个人信念感，生命是买一赠一

00:46:07 团队管理的压力，为什么像家长一样当老板

00:51:46 创业合伙人的离开

00:53:32 自责，可能是不敢对外愤怒，担心破坏关系

00:54:49 不要一直往自己的缸里扔炸弹

00:57:33 主动建立自己的标准

00:59:45 压力大的表现，负面情绪对身体的伤害

01:05:02 改变信念，改变命运

01:07:31 转变信念的练习，修剪树叶还是树根

01:11:53 心理咨询师相当于一个懂心理学的闺蜜

01:14:36 完美主义接纳自己的恐惧，我会不会变得很失败？

01:20:00 一件事情是怎么样不重要，重要的是自己怎么看待

01:24:03 怕输的人不会赢

🎤主播

张慧（@张慧中英文脱口秀）

宣太医（@宣贝贝）

💻制作

策划：张慧，宣太医

后期：张慧

音乐：漂流人间 by Chinese football

🎁庆祝我台5000订阅🎉我们将从评论区随机抽取一位幸运听友，赠送汪正园博士撰写的超实用营养手册《吃货博士之吃出好营养》

截止时间：5 月 6 日中午12 点｜欢迎大家多多评论，留下你对饮料分级、咖啡分级的意见或建议，真的可能会影响这项政策噢！

👉进听友群请加comedian007

【正文】

上海正式推出饮料ABCD分级政策以来，企业和消费者发生了哪些变化？

当初拒绝配合的企业，为何浪子回头求合作？

不关心这项政策的消费者，仍然受到了哪些影响？

企业的销售策略、新品研发，对消费者口感的引导，甚至点单的默认选项，都在势不可挡、潜移默化地影响着我们。

而且在上海这座咖啡飘香的城市，咖啡分级怎么能不考虑？

以及，从饮料分级政策说起，我们可以了解到，一项健康政策的推出，从征集公众意见到试运行，再到正式运行，有哪些内幕？在弹幕里偷偷发一句抱怨，会被政策制订者关注到吗？

每个人既是政策制订的目标对象，又是政策完善的有生力量。

一起来听，我们与上海疾控的对谈。

【嘉宾】

汪正园，营养学博士，上海市疾病预防控制中心副主任医师，上海教育电视台《健康脱口秀》第一季选手，精诚奖-2021 年首届医生科普大赛（上海）最高奖年度十强，市疾控科普特邀高级专家

正经科普的汪博士：

讲段子的汪博士：

饮料分级包装标识： ABCD

场所健康指引标识：红黄绿

《吃货博士之吃出好营养》

【时间轴】

01:24 为什么是疾控部门来制订饮料分级政策？

03:25 饮料分级政策具体是什么？

04:13 为什么先分级饮料而不是别的食物？

02:21 牛奶是被“误杀”的吗？

08:55 为什么成年人可能不适合喝牛奶？

10:32 对饮料分级政策的误解

12:57 被忽视的代糖的风险

14:44 对 ABCD分级的误解（AD钙奶赢麻了）

16:20 影响饮料口感的因素，AB产品应该便宜点？

对企业的影响

19:38 奈雪的茶 产品销售比例

22:45 企业让消费者上瘾简单，让消费者健康很难

23:59 红黄绿标识vs.ABCD 分级，企业态度不同

25:16 对企业的约束，欢迎社会监督举报

28:58 固定饮料不适用

30:49 噢莫，咖啡也要分级啦？？？？！！！！

对消费者的影响

32:48 有关标识形状和颜色的调研

34:54 年轻人真的很在乎

政策制订

39:40 国外有哪些奇葩饮料政策

45:02 征集意见的时候，政府还会扒弹幕啊？

52:05 唱衰政策的人，反而加速了政策的推行

54:20 什么时候向全国推广？

56:37 小小的改变，大大的影响

【主播】

张慧（@张慧中英文脱口秀）

宣太医（@宣贝贝）

【制作】

策划：张慧，宣贝贝

Show note: 张慧

音频制作：张慧

BGM：漂流人间, Chinese football

🎁庆祝 4000订阅及黄翔医生做客我台，我们将从评论区随机抽取一位幸运听友，赠送黄翔医生签名的《加油吧！大脑》🎉🎉

截止时间： 4 月 28 日 中午 12 点｜欢迎大家踊跃留言～可以留下关于学习脑科学的任何问题～我们会好好记录下来💪

【正文】

我们知道各位听友都是爱学习的人，所以这期我们请来了上海复旦大学附属华山医院脑外科的博士！黄翔医生！👏👏

一起了解我们的大脑，解答我们的困惑，以及打开我们的思路！（燃起来了啊🔥🔥）

要知道，华山脑外科在全国的排名，可是这个👍，第一！他们科的医生不仅会手术，而且会学习、学习好，还是那种每天五点半起床、又卷又高效的学习，我真的，想学习他们的学习。

我们从原理层面聊了学习脑科学的日常应用，也给大家写了详细的1000 字的shownote，方便大家按需收听，反复收听～

祝我们多长脑子，祝我们学到老，活到老！

【嘉宾】

黄翔，医学博士，上海复旦大学附属华山医院脑外科主治医师、颅底外科副组长，从医20年，做过7000+例脑科手术。擅长以轻松的方式科普，2024 年 2 月荣获上海教育电视台《健康脱口秀》第三季全国总冠军🏆

【友情推荐】

如果对黄翔博士关于学习脑科学的内容有更多兴趣，请查收：

热销 10 万册、让你能量满格 心平气和的大脑使用手册《加油吧！大脑》：小红书购买链接

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这本书约 15 万字，非～常～好翻，很容易就看进去而且看完，每次翻出来还总有新的感悟，让自己更了解自己的大脑～

如果你是0-18 岁小孩的父母，还可以看看黄翔博士在此念平台开设的学习课程：激发孩子学习力的12 节视频课

价格💰:99.0

【时间轴】

这个颗粒度大家喜欢吗？😁

关于学习的概念：

01:23 脑外科医生的学习，是有目的性的

04:18 什么是学习？生物学层面定义学习的本质，还挺浪漫的

04:30学习不是为了考试，而是为了生存

06:22为什么我们脑细胞数量有限，却可以无限量学习

08:00 被动式学习 vs. 主动式学习，产生的脑电波都不一样啊

08:51 惊讶到清华物理学教授，Elon Musk马斯克的学习方法是什么?

10:17 学习独处，也是一种学习吗？

11:12 当我们“长脑子”的时候，大脑里面在发生什么？

11:15小老鼠学完顶棍子之后，微观层面看到大脑长出了什么？

12:32 给考生考前服用蛋白抑制剂，这也太狠了吧😱

关于记忆：

15:05 看过的书都忘干净了，是我们亏了吗？

16:57 当我没想起来的时候，这段记忆在哪里？

17:04 获得记忆和提取记忆是两个过程，现在想想，李世民的弟弟叫什么名字？

18:23 检索式学习，🎵把我的文，我的化，串一串，串一棵白桦树，串一座大森林🎵（瞎改歌词）

一个小方法：看书过程中，可以停下来这样做

20:25 手把手教学：记忆宫殿法怎么用

21:48 原来我们的大脑不是最新款啊！大脑不擅长记住抽象的东西，那怎么办？

22:40 马克吐温辅导孩子作业，一边散步，一边背书，亲子关系不崩塌😄

24:24 为什么我们会被气味或者声音勾起回忆？

24:44 了解大脑的边缘系统，海马回、杏仁核、嗅球，近水楼台先得月

25:29 不仅可以《闻香识女人》，而且可以闻香学英文（很想要押韵）

26:14 听音乐会不会分散学习的注意力？

26:16 为什么我们能同时听到两个声音，但不能同时理解两个语言信号

28:23屏蔽，是一种高级的能力

30:25 通过听播客来学习，需要注意什么？

30:49 听书和看书的学习，有什么区别？

31:27 听播客只是第一层，如何真正学到知识？

33:26 为什么大脑会编造记忆？

34:59 为什么我们总是觉得以前更美好？是大脑想让我们活得更开心（泪目）

35:28 为什么悲伤的记忆会记很久？是大脑想保护我们

36:15 如何忘掉悲伤的记忆？我们需要向大脑证明什么？

36:59 成年人的记忆力，一定会越来越差吗？其实，记忆不是被时间充淡的

38:17 30岁之后大脑每年萎缩1%，但大脑一辈子都有可塑性（真的哇塞）

39:50 预防阿尔兹海默症，最没有争议的方法是什么？ 学得越多，活得越久

关于学习方式：

41:25 为什么有的内容，每个字都认识，但放在一起理解不了

《逃避可耻但是有用》

为什么我们会选择刷短视频，而不是看书，都是因为大脑在节能！

寻找学习的“拉伸区”

44:28 为什么刷手机获得信息，不能叫做学习？

47:23 为什么每次工作20 分钟之后，就想玩两个小时？把监控给我拆了！

大脑：人，你为什么要学习？

如何让大脑自动工作，还有这种好事儿？

一个小方法： 一页纸愿望清单

关于做梦：

53:33 麻醉的时候大脑会做梦吗？

55:26 有没有办法，让人只做美梦？已经有创业公司在研究了

关于大脑不同区域：

56:25 幽默是大脑哪块区域在负责？多巴胺在什么时候会大量分泌？

脑科学科学家也会被大脑骗啊🤭

59:49 为什么大脑有时候会昏昏沉沉？

血清素真是个好东西啊！

在阳光下运动，在公园晃荡20分钟，或者，了解一下主播张慧的这个超简易方法😁

62:28 为什么人能创造新的东西，要有控制地、定向地产生多巴胺

66:30 大家一定要听这里！！！主播张慧在脑科学家面前的高光时刻

多邻国app的游戏机制，让我卷起来了

69:03 同样是学习，多巴胺式学习vs 去甲肾上腺素式学习，差别巨大

70:51 两个方法，最大程度激活大脑的全部区域（超级哇塞）

71:06 激活和训练前额叶，吸引力法则的脑科学解释

72:36 躺平是不是一种目标，如何破卷

74:37 什么是复杂运动？

76:20 打游戏也能训练大脑！玩消消乐不会让我变笨！关键是做到随时结束。

78:49 抄作业时刻：脑外科医生一天的作息

利用好一天中的黄金时间  “3+1”

运动之后一定要去学习，不然神经连接就被浪费啦

早饭不吃碳水，我都不自信了！

睡觉是学习的一部分

【附图片】

《加油吧！大脑》

《激发孩子的学习力》视频课

【小福利】

看到这里的都是真爱！

由于本期干货满满，如果大家需要笔记，还可以添加主播微信comedian007 索取完整版 3 万字文字稿

具体方法：

在小红书🍠发表一条推荐播客《药不能停》的repo，真的很需要大家的推荐💓

字数不限，随意发挥，只需要at药不能停官方播客，公开发表后保留至少1️⃣天

添加微信时备注“脑科学”，并发送repo截图

我台首篇小红书repo!

欢迎@药不能停官方播客

以及和大家道个歉！🙇‍♀️🙇‍♀️上周四没更新，因为两位主播张慧和贝贝沉浸改稿去了，和很多脱口秀演员和厉害的编剧度过了神奇的一周。

改稿结果先按下不表，先让我们表示下歉意，怎么表示呢，给大家奉上一张贝贝的无美颜无滤镜的照片吧！！（贝贝：？？）

贝贝～贝贝～贝贝oh~~

【主播】

张慧（@张慧中英文脱口秀）

麻醉医生宣贝贝（@宣贝贝）

黄翔医生（@小黄医生）

【制作】

策划：张慧，宣贝贝

Show note: 张慧

音频制作：张慧

BGM：漂流人间, Chinese football

说到脱口秀，大家可能会想到脱口秀大会，谐星聊天会，还有脱口秀谁都会等等，但大家可能不知道，还有一个群体，现在在全国范围内，如火如荼地讲脱口秀，那就是我们的医生们（what?全球发音版）

医生为什么要去搞笑呢？

首先是因为，健康科普已经纳入医生职称评审，脱口秀其实是医生科普play中的一环；其次是因为，脱口秀的形式可能会吸引到大家的注意力，去听真医生的真科普。

从创作角度而言，科普和脱口秀，看似不相关，确实是有共同点的，因为都是在表达，而且都挺难创作的。脱口秀在国内的历史并不算长，科普脱口秀的尝试也处于起步阶段。

医生和脱口秀演员，这两个世界的群体，也因此有了交叉，有了不理解和误会，这一期我们就打开天窗说亮话，来一场酣畅淋漓的吐槽与掰头！

最后，脱口秀也许没有意义，但科普脱口秀有意义，多一个科普脱口秀视频，可能就让大家少看一个健康谣言视频。

希望大家健康快乐，希望大家常常被治愈。

【时间轴】

01:48 贝贝和圆哥哥两个医生是怎么开始讲脱口秀的

天选麻醉医生宣贝贝，4000万泼天播放量

患者在门诊找医生，你认识讲脱口秀的那个，嘴大的医生吗？

11:00 医生和脱口秀演员掰头，脱口秀演员竟然赢啦？

医生吐槽脱口秀演员：生活轻松、神经脆弱、爱吵架

27:00 脱口秀演员好big 胆：吐槽医生，医从性真差！

34:35 医生为什么要讲脱口秀呢？

科普，医生职称晋升的新赛道

脱口秀，让大家爱听真医生的真科普

38:10 科普和脱口秀，冰火两重天

40:45 列举医生和脱口秀演员的三个特质，竟然还能有共同的底色？

理解医生对病人的作用：技术支持 共同合作

52:10 医生对脱口秀的误会，讲脱口秀不正经？是诗朗诵？

59:41 从朋友圈看，医生和我们普通人也一样嘛

PS 播客中提到的美国脱口秀演员Joan Rivers，她聊老公自杀的这段视频可以搜索王姐的B站

【主播】

张慧（@张慧中英文脱口秀）

麻醉医生宣贝贝（@宣贝贝）

外科医生圆哥哥（@Dr圆哥哥）

【制作】

策划：张慧，宣贝贝，圆哥哥

Show note: 张慧

音频制作：张慧，宣贝贝

视频制作：张慧，宣贝贝

BGM：Memories, Maroon5

🎉🎉庆祝我台订阅破千！评论赞最多的人有🎁！

真的很感谢大家对我们新播客的支持！目前发布 5 期，登上新星榜 9 次，锋芒榜 1 次，最热榜 0 次（最后一个删掉 ）

我们会继续策划和制作大家喜欢的内容，同时也想送大家点小礼物，为了符合我台的调性，我们准备了 8 个便携医药急救包，非常实用的小礼物～截止 4 月 1 号中午 12 点，评论区赞最多的 8 位听友，我们会主动联系您寄出我们的心意哈～不骗人～

在此鸣谢听友@1991outsider的建议💓

📢本期主题：

相信大家都有问诊的经历，大家有没有觉得医生问的有些问题，咱听不懂啊？？

可能是我们有时候习惯了委婉和含蓄，但这样容易把人听懵啊，医患沟通难度直接加密升级，所以，这一期我们把医生措辞又措辞的 12 个问题一一列了下来，聊了聊问题背后，医生的考量与逻辑，让医患沟通不再对暗号，摩擦减少，效率提高～

另一方面，我们每一代人沟通方式也在变化，10 年后再来看这些问题，可能会觉得大家真是含蓄的可爱啊！

在此之前，希望我们能够理解医生、配合医生，尽量不要见到医生～

时间轴：

妇科、皮肤病科：

02:28 医生：你有男朋友吗？我：？

05:19 医生：你经常出去玩儿吗？我：？

问小女孩：你晚上和谁睡

麻醉ASA评估分级问题：

每个问题看起来像在挑衅我的尊严，其实是在救我的命

07:27 你生活能自理吗？

08:56 你能爬楼吗？

10:02 有没有做过手术？双眼皮手术可以不用说啦

11:54 有没有松动的牙齿？我都吞肚子里了。

13:42 晚上睡觉打不打呼？

急诊、ICU、手术病房等：

14:08 你是做什么工作的？

18:13 自费还是医保？其实是帮病人省钱，或者，走诉讼

我在按摩店被按到骨裂

21:32 今天一个人来的吗？

谁给你签手术同意书？

22:46 有没有兄弟姐妹？把他们叫过来。

全民免费医疗，反而会保守治疗？

25:14 怎么会有人给医院假的紧急联系方式？

医生随访会被认为是骗子

希望能设置死后手机铃声播报

理解医生、配合医生

29:52 医生不喜欢什么样的病人？

假设太多、情绪饱满、有个在急诊乱叫的老公

34:40 医生喜欢什么样的病人？

36:50 医生哪些话是为了避免病人听懂

听起来很严重但不严重的病

英文教学大查房把患者吓坏了

40:02 医生和同行有哪些加密沟通的话？

礼物展示：

【小剧场】看到这儿的朋友都是真爱💓

我们特地问了几个国外朋友的问诊经历，选了一个法国医生直接问诊的经历分享给大家，直击灵魂的那种：

一对夫妻在法国问诊：

医生：你们性生活频次怎样？

男（努力镇静）：一个月一次吧

医生（停下了手中的活儿，认真看着他的眼睛）：太少了，要多做。

- the End -

【主播】

张慧（@张慧中英文脱口秀）

麻醉医生宣太医（@宣贝贝）

外科医生圆哥哥（@Dr圆哥哥）

【制作】

策划：张慧，宣太医，圆哥哥，严柳晴

Show note: 张慧

音频制作：张慧，梦清

视频制作：张慧

场地支持：老王💕

这还真不是我们的主观感觉，研究表明，女性失眠率更高（女性31%vs.男性23%），而且女性遗传失眠的概率也更高(女性55%vs.男性43%)，看到这个研究我可更睡不着了...

所以我们把这个问题掰开聊了聊，女性区别于男性睡不好的原因有哪些？欢迎大家在评论区留下自己的感受或者故事。

3 月 8 号妇女节才过去两周，希望大家不止是妇女节才关注女性健康，每天都要关爱女性，祝各位姐妹看得开，睡得好，and don't suffer in silence. 💕

时间轴：

02:30为什么男人睡着得特别快？？他们是一点不受手机蓝光影响啊

小讨论：你会趁着男人睡着看他手机吗？🤦‍♂️

05:17 为什么男人会不承认自己睡着了？？？

07:28 伴侣打呼会影响你的睡眠吗？

有呼吸暂停综合症的伴侣愿意戴呼吸机吗？

会因为不想被打扰睡眠而和伴侣分房睡吗？

12:55 影响女性睡眠的三大原因，情绪、环境、月经

月经、产后挤奶、睡前和伴侣吵架等等等等，都影响女性的睡眠

19:03 睡得好的四种女性，高收入，恋爱中，没孩子，爱运动

高收入女生其实是在管理精力

恋爱中确定自己被爱被需要的感觉真好

家长对小孩的陪伴，其实影响了小孩未来的睡眠质量

睡前练八段锦可真行

26:15 打哈欠可以传染困意，伴侣的困意怎么没传染给我？

小讨论：睡到傍晚前醒的感觉会让你觉得被抛弃吗？

31:22 下夜班后，男女医生的恢复有区别吗？

33:53 哪些性格特质会导致女性睡不好？

遇事儿容易往坏处想

睡前思索白天说错了什么话

太在意别人的评价

【主播】

张慧（@张慧中英文脱口秀）

三甲麻醉医生宣太医（@宣贝贝）

三甲外科医生圆哥哥（@Dr圆哥哥）

【制作】

策划：张慧，宣太医，圆哥哥，梦清

Show note: 张慧

音频制作：张慧，宣太医

视频制作：张慧，圆哥哥

场地支持：老王💕

3 月 21 号国际睡眠日要怎么庆祝呢？好好睡一觉吗？可是睡不好的人可能还是睡不好😭

聊这期是受到美国单口喜剧演员Taylor Tomlinson 的新专场启发，作为经常性睡不好的人来说，普通的建议可能都是已经知道的、已经试过的，但还没解决睡眠问题的。

而且话说回来，每年的睡眠建议都一个样，也没什么变化。我们当然知道睡前要放下手机，也知道冥想帮助大脑放松，但是吧...（此处省略 1200 字辩解）

七成的睡眠困难和手机都有关系，所以国际睡眠日的这个日期定的，3 月 21 号，特别像一个倒计时，3,2,1，关机！睡觉！

但关机之后，可能还有很多人孤独地体会着黑暗。

我们都知道睡不好的感觉很差劲，但也知道这不是一蹴而就的问题，所以我们这期就只想陪着想要睡好的你，聊聊。

时间轴：

01:22 如何应对顽固失眠，美国单口喜剧演员给的建议，我打赌你没听过。

05:10 一起来给睡眠打个分吧！欢迎在评论区留下你的分数或者故事

13:12 全麻胃肠镜对我最大的安慰，就是可以好好睡一觉

被麻醉的人对时间有感知吗？

什么是高梦回忆率、清醒梦、知梦、控梦、续梦。

不管是哭醒还是笑醒，我都在增加我的人生阅历。

23:34医生下夜班之后是如何调整睡眠的？

上一次睡不好是什么原因？

26:40 考前一晚睡不着，可能不影响考试发挥

31:57 失眠一整晚后，TOP三甲医院的规培生做出重大决定，我不留院。

改善睡眠的方法因人而异

41:20 别再给我推荐褪黑素了

43:20 微醺不助眠，还让我大过敏

44:30 跟着博主买了 5 个枕头，我还是睡不着

44:45  我的大脑静不下来，报复性熬夜真自由

48:38 冥想大家都能做得到吗？

52:18 突然有一天，一名自由职业者，从每天睡不醒到八点自然醒（狠人做法）

55:35 我只有这个睡姿才能睡得着

侧卧与法令纹

60:00 营造全黑睡眠环境，睡前爆改酒店房间

61:02 睡眠的认知疗法

65:17 半夜去急诊看失眠的三个小故事

大家想了解睡眠门诊吗？留言告诉我们哈

最后，祝好梦💕

(✧∀✧)下一期预告：为什么女人更容易睡不好啊？

【主播】

张慧（@张慧中英文脱口秀）

三甲麻醉医生宣太医（@宣贝贝）

三甲外科医生圆哥哥（@Dr圆哥哥）

【制作】

策划：张慧，宣太医，圆哥哥，严柳晴

Show note: 张慧

音频制作：张慧，宣太医

视频制作：张慧，圆哥哥

场地支持：老王💕

附：Taylor Tomlinson的新专场目前在在小破站@字幕少女可以看到这个片段

45岁的南通麻醉医生朱翔连做多台手术后猝死、25岁的湖南规培生曹丽萍连续加班后刎颈自杀…等等等等，这些新闻告诉我们，不是的。

这期我们直面了一件对医生来说很难做到的事——高危高压的工作环境下，如何管理自己的健康。

我们请假去医院排队看病，恨不得下一秒就轮到自己，但我们不知道，诊室里的医生已经有几个小时没喝水上厕所了🥹

我们听医生说不要熬夜，但他自己都熬，熬通宵上夜班；我们听医生说要规律饮食，但他扒拉几口饭就得继续做手术救人去😭

我们的看病便利，都是靠我们的医生满负荷运作支撑起来的。一个急诊医生，一天要看180个病人，一个内镜医生，一年要做2000台胃肠镜手术，10万麻醉医生，每年要完成全国5000-7000万台手术。

所以，每当医生猝死、自杀的新闻出现在我们的视野，我都在想，那我们能为医生的健康做什么？

首先第一步，也是最起码的，我们可以先关注和认知医生的健康状况。但聊这期的时候，聊着聊着，医生却转过头来，给出我们普通人很多实用的健康建议，怎么调整看病心态，如何无痛早起，要做哪些体检，只做血常规可不行啊…我一边婆娑泪目，一边狠狠记下。

失去健康的时候，我们会更怀念健康，大家现在就注意起来，希望我们都健康！让我们的医生有时间吃饭喝水上厕所吧！

时间轴：

01:51 健康的定义是什么？健康新观念：需随访不代表不健康

05:25-17:30 医生地狱作息与自由职业者散漫作息大PK，是对人性的违背，还是对人性的顺从？

19:20 看完自己的体检报告，医生哭了，自己还不如自己抽烟喝酒的爸爸健康啊

21:20 麻醉有多累，外科医生轮转麻醉，三个月之后“越狱”了

28:50 麻醉医生知识面有多广，麻醉医生是外科医生的大众点评

33:40 医生向你详细解释，为什么不要觉得检查麻烦？

35:50 【重要】快来抄答案，医生必做哪些体检项目？只做血常规？你糊涂啊

38:30 普通人看病，先做好心态管理。

41:50 【重要】医生给忙碌人群的健康tips，为什么建议早上定两个闹钟？

48:10 旅游景区出台政策让医护人员免费旅游，为什么会遭到白衣天使的抗议？

一些有意思的双线话题讨论：

08:53 怎么叫“早饭吃得好”？医生的定义让人大跌眼镜

贝贝每天扒拉几口的饭如下，但有很多时候，她的午饭就是兜里揣着的一袋饼干🥹

11:20 你会下班时间给别人发工作信息吗？

医生：噢，我没有下班时间

17:40 采用医生推荐的时间拆借法，早起好像也没有那么难了！

录制本期的时候，主播张慧还是很规律地每天两点半睡、中午起，但仅仅一个月之后，30 days later，张慧就实现了每天八点醒的医学奇迹！她是怎么做到的！请看VCR，不是，请听17分40秒

42:40 为啥男性的入睡那么快？我话还没说完呢！

45:50 全职搞养生，硅谷富豪真的返老还童啦？

完整视频请看圆哥哥B站视频

本期主播：

张慧（@张慧中英文脱口秀）

三甲麻醉医生宣太医（@旺旺宣贝）

三甲外科医生圆哥哥（@Dr圆哥哥）

制作团队：

策划：张慧，宣太医，圆哥哥

Show note: 张慧，严柳晴

音频制作：张慧，梦清

视频制作：圆哥哥

声音设计：宣太医

值此三八妇女节之际，我们把女性健康为什么这么难的问题，好好地掰开聊了聊。

女性的身体不仅病种多，症状多，健康的影响因素多，而且容易被忽略的因素多，有多少男性知道自己的卫生习惯、精子质量等方面其实是会让女性受苦？女性健康的难点有很多是“男“点，这点甚至我们很多女性都不知道。

真的，做女性这么多年，很多知识我也是通过这期才学到的：

不婚不育也不能保健康啊（震惊）

姐弟恋有医学依据啦（豁然开朗）

妇科领导卵巢，衰老的真正表现原来是这样（不用被骗钱了）

职场开会尿遁的科学借口找到了！（理直气壮）

甚至还有一条奇怪的冷知识，男性洗澡的时候竟然自带起泡网？？（我瞎了）

还有个问题邀请姐妹们一起探讨，欢迎在评论区留下你的看法：

你打小有没有和母亲一起讨论过女性生理问题？

我第一次用卫生巾是同学教的😂我妹妹没人教甚至都垫反了😂

这期你将会听到：

03:50 把女性器官的疾病从上到下清清楚楚地聊了一遍，知识大扫盲

05:30 卵巢衰老到底什么意思？小心智商税项目噢

15:05 女性有哪些症状要警惕的，自己能观察到的有哪些？

21:20 怎么会有男的以为大姨妈是可以憋得住的？？

24:59 我和我妈的关系没有到可以讨论妇科疾病的程度

29:07 【重要】妇科炎症需要男女双方一起治疗，能不能出个男性清洗说明啊？

32:18 十八岁弟弟的小弟弟做激光治疗，疼到休克了快要

37:18 多囊的发病率为什么越来越高了？宫外孕真的很危险！

46:25 【震惊】不婚不育还不行，因为乳腺可能出问题？？？？？

49:47 胎停到底什么原因？不要只关注产妇高龄，她老公可能才更老呢！

53:40 产妇在职场太难了！Some girls help girls, some girls hate girls

57:45 社会进步，由女性选择是否生育，关于去父留子的讨论

65:00 为了20年后的女性健康，现在不能再这样养育小男孩儿了

本期主播：

张慧（@张慧中英文脱口秀）

宣太医（@旺旺宣贝）

圆哥可（@Dr圆哥哥）

制作团队：

策划：张慧，宣太医，圆哥哥，严柳晴

Show Note：张慧

音频制作：张慧，梦清

视频制作：张慧，圆哥哥

声音设计：宣太医

本期主播是两位医生和一个脱口秀演员（？）

这期我们一共聊了12个死亡相关的故事，有令人扼腕的突然离世，有悔之不晚、也有悔之晚矣的自我了断，还有让人泪目的父母之爱，以及冥冥之中的生命奇迹，有笑点，有泪点，还有一些猝不及防的医学知识点。

同时，我们还讨论了对很多话题的看法，怎么看待断崖式分手、抑郁状态和抑郁症怎么不同、婚姻是不是孤独的解决方案、是不是拥有的越多死的时候越痛苦、直面死亡对自己有哪些影响，以及有哪些快速的自我疗愈的方法。

总之想表达的很多，最想说的是，感恩生命，好好活着。

最后，我们邀请你在评论区留下自己想分享的生命故事。

03:40 考研学妹被断崖式分手后轻生，到底是什么原因？

20:20 年轻女生多次割腕，不要对抑郁症患者说什么话？

25:20 拆迁老太太浅割腕，“大夫，我没事吧？”

26:40 老太太喝完农药后悔，医生也无力回天

30:15 学姐跳江后“漂流”，婚姻与孤独关系的探讨

34:13 从创业公司创始人跳河之前发的遗书，了解一个人生前在乎什么？

38:55 朋友在国外发生交通事故后，我的墓志铭决定这么写

43:06 感恩生命，让我初中时没有命绝于铁轨

48:20 害怕的时候怎么进行自我疗愈

52:30 在ICU的主动脉夹层患者，三秒死亡，胸痛不容忽视

62:20 真实的濒死呼吸样子震撼至极，电视剧里演得也太假了

68:00 坐直升机来ICU的大佬，求生欲比隔壁床强烈好多

74:26 麻醉医生才是手术室的大佬

75:12 直面他人死亡对自己的影响，活在当下，有火就发

77:30 小孩重症患者不哭不闹懂事得让人心疼，听到这里的朋友可以开始哭了😭

再说点主播张慧的心里话：

其实我最想聊这个话题的原因，是想纪念我的一个朋友，2013年5月，她在毛里求斯的一个非盈利组织工作的时候，发生交通意外去世，我没有办法去她的追悼会，因为我觉得只要我不去，她就没有死，就还是在国外，我们暂时见不上面而已。我时常会翻看她生前发的最后一条微博，也总想起她之前和我说过她遭受的职场冷暴力，我希望她在宇宙的某一个角落还在按自己的意愿自由地活着。

本期主播：

张慧（@张慧中英文脱口秀）

宣太医（@旺旺宣贝）

圆哥可（@Dr圆哥哥）

制作团队：

策划：张慧，宣太医，圆哥哥，严柳晴

Show Note：张慧

音频制作：张慧

视频制作：张慧，圆哥哥

声音设计：宣太医