中文，你聽我說

工作25分鐘再休息5分鐘的方法真的能提升效率嗎？我覺得是一個讓自己避免拖延的好方法，但更重要的應該是了解自己什麼時候可以學習，什麼時候需要休息。

根據法律，只要居住或是工作地點，宣布放假，就不用去上班。但是因為颱風假不是法律規定的休假日，所以公司也不用發薪水給員工。

從高中開始有了喝咖啡的習慣，試過用一個月戒掉咖啡，最後成功減量，但沒有完全戒掉的失敗故事。

本集嘉賓：Sam。

他分享了如何判斷自己是否處於需要接受諮商的狀態，也聊到了人接受情緒的能力不同。很會忍耐的要找到方法宣洩，相反的人也該練習讓說出來的話和緩一些。最後，我們談到了諮商方面的年齡歧視。

本集嘉賓：Sam。

我們淺談了當諮商師需要的三大人格特質、消化個案情緒的辛苦、對於諮商價位以及對於坊間心靈雞湯或跟 AI 聊天紓解情緒的看法。

本集嘉賓：Sam。

他談到了大一時學習統計的痛苦回憶跟臨時抱佛腳的經驗。但後來上了一堂統計跟測驗結合的課，打開了新視野，也燃起了興趣，所以最後研究所選擇念數據科學的歷程。

本集嘉賓：Sam。

他分享了當初念心理系的原因，以及心理系所學習的內容與一般人認知上的差異，還有科技對心理研究的幫助。最後我們聊到了從心理系跨到對外華語學程的原因，談了談以前一起修課的回憶。

本集嘉賓：Sam。

他認為自己的家鄉「草屯」沒有所謂的特色美食，但是味道單純的麻糬、不油膩的炸物卻是記憶裡最好的味道。他也分享了小時候在田地中長大、到書院玩耍這種享受獨處的日子。

本集嘉賓： Sam。

他分享了成績在前半段的南投孩子通常會到台中念書的原因，我們從通勤方式、住校生活，一路談到了適應力及想家的感受。

本集嘉賓：Stephany。

她談到了面對少子化的壓力，部分私立學校的教授甚至需要到高中招生。但她也認為老師有科技永遠取代不了的價值，所以不用提早焦慮。而就讀教育科系的學生也可以透過輔系、雙主修、轉系，來開拓自己未來的職涯選擇。

本集嘉賓：Stephany。

她談到了在海外生活的觀察心得，以及到海外發展的可能性。雖然海外學者在研究主題上更有選擇權，工作與生活的平衡也很吸引人，但取得公民權，以及遠離家人、朋友仍是需要考量的點。

本集嘉賓：Stephany。

她談到了台灣學術界重視學校排名、指導教授的聲望，更看重研究量的多寡以及海外經歷。她也分享了自己過去在加拿大當國際訪問學生，在新加坡當博士後研究員，從申請開始就是一大挑戰的故事。

本集嘉賓：Stephany。

她分享了幾個研究技巧：找團隊分工合作、選擇小眾題目、先寫方法再找能支持的文獻、統計不顯著的解讀方法等等。以及不要太過勉強自己，透過簡單與困難任務的搭配，讓自己即使在沒有靈感時，也能有所產出。

本集嘉賓：Stephany。

她談到了助理教授為了升等，教學與研究不可偏廢。一篇研究寫完後，雖然可以花錢請人調整、潤飾英文，卻也無法避免地要經過審查、修改，兩年後才正式發表並不罕見。

本集嘉賓：Stephany。

她談到了在學術界，誰掌握的資源多，話語權就多。所以如果研究做得好，自然會受到同事的信任。不過在學生方面，確實有不被尊重的經驗，還會因為評鑑而綁手綁腳。

本集嘉賓：Stephany。

她分享了想當教授的原因，從社經地位、彈性工時、父親的啟發，到薪資沒有調整的侷限。以及要兼顧教學、研究、行政工作的日常生活，還有以何種心態面對無心學習的學生。

本集嘉賓：Ivy。

我們談到了她對於心靈成長的建議，從積極地想證明自己，到接受不完美的轉變。也分享了透過年曆的紀錄，了解自己的狀態，並且好好珍惜每一天。

本集嘉賓：Ivy。

她談到了過去覺得買房、買車是太遙遠的目標，後悔當初缺少目標性的理財。也談到了持續學習不是為了收集證照，而是為了應用及提升競爭力。最後分享了參加讀書，可透過對話與思辨，拓展自身視野。

本集嘉賓：Ivy。

她分享了因為愛漂亮，加上戴隱形眼鏡容易頭痛，所以其實從以前就對雷射有興趣。後來因為眼鏡配得太失敗，造成生活不便，才真的去動了手術。最後還談到了手術的復原期及副作用。

本集嘉賓：Ivy。

她先談到了自己害怕看牙醫，是連洗牙都需要上麻藥的程度。到後來蛀牙後沒有獲得好的處置，在醫生的錯誤判斷下，不得不進行植牙的悲慘故事。

本集嘉賓：Ivy。

她推薦了一本在談身體老化的書，聊到了這本書以及家人生病，如何影響她對健康，特別是肌力退化的想法。

本集嘉賓：Ivy。

她談到了突然生了一場大病後，開始反思身體的脆弱及重要性。以及恢復單身後，面對年齡、外貌焦慮，開始器械皮拉提斯的運動人生。

本集嘉賓：Ivy。

她分享了三十歲時看到朋友的職位、薪水所產生的比較心態，也聊到了把工作放在第一順位後失去自我，到透過烘焙意識到需要改變現狀的人生歷程。

本集嘉賓：Ivy。

我們聊到了20幾歲時看到別人做什麼就跟著做的心態。從年輕時對於職場的美好幻想，聊到30歲面臨工作上的抉擇（人資、PM、新秘）。

本集嘉賓：小羊。

本集比較了內場與後勤（訓練HR）的差異，像是做甜點得承受精準度的壓力，而做培訓則要經常思考人才的養成方法。至於如何選擇要看自己的興趣，但還是要有金錢上的考量。

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本集嘉賓：小羊。

本集談到了向新人傳達公司理念的重要性，像是有活力的氛圍或是賓至如歸之間的細微差異。也分享了開店人員訓練的特色，像是透過角色扮演進行壓力測試。

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本集嘉賓：小羊。

這集談到餐飲訓練人員的工作內容，從辦課、講課，到教材製作、考核設計，而階層不同，如新人、領班、經理，訓練內容也有所差異。

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本集嘉賓：小羊。

我們談到了甜點在價格上差異很大的原因，包括人力成本、用料、包裝等面向，以及如何挑選品質優良或是較為健康的甜點。

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本集嘉賓：小羊。

這集分享了實習一天的流程及很辛苦的原因，還有實體店面與線上接單的差異，包括固定成本、存貨壓力、品牌信任的累積等等。

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本集嘉賓：小羊。

本集我們談到了做戚風蛋糕下的苦工，朋友做千層蛋糕碰到的困難，還有泡芙保存的方法。

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本集嘉賓：小羊。

我們談到了餐飲管理學系所學到的技能，到選擇做甜點的原因及門檻。

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本集嘉賓：小豬。

我們談到了在職進修時可能得面對同事的質疑與不滿，還有當情緒上來時，如何調適，如何健康地紓解壓力。

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本集嘉賓：小豬。

她分享了如何把進修學到的理論知識應用在工作上，也鼓勵大家允許自己去嘗試、探索，好好了解自己後，再做決定。

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本集嘉賓：小豬。

他分享了大學畢業沒有直接升學，而是工作後才進修的原因，也談到了高壓下的時間管理技巧。

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本集嘉賓：小豬。

小豬分享了大學時如何分配念書跟休閒活動的比重，還有排球對自己的意義，最後也給了正在念書的學弟妹們一些建議。

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本集嘉賓：小豬。

小豬談到了大學時的休閒活動，也介紹了自然景點，推薦給特別喜歡衝浪和爬山的人。

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本集嘉賓：小豬。

住在宜蘭五年的小豬，介紹了當地特色美食，還聊到了她嚮往的生活步調。

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本集嘉賓：小林。

公務員的工作讓有些人感到迷茫，卻也有些人從當中找到了意義與價值。

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本集嘉賓：小林。

他分享了準備國考的心路歷程，從為什麼要考公務員，到如何在眾多考生中脫穎而出的讀書方法。

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本集嘉賓：小林。

我們談了談他如何透過生活中小小的改變，讓自己活得更健康。還有工作後為什麼還有動力去上TRX。

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本集嘉賓：小林。

他給我們介紹了汐止的地理位及面對潮濕天氣的生活小技巧，最後還聊到旅行是他上班的動力。

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