staYoung - Der Longevity-Podcast

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Mein neues Buch „Alles wird gut – aber nicht von alleine" ist da!    

Darin teile ich meine wichtigsten Erkenntnisse für ein langes, gesundes und selbstbestimmtes Leben. Hier gibt es das Buch: ⁠https://link.stayoung.de/alleswirdgut

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In dieser Folge spreche ich mit Prof. Dr. Christian Haass, Biochemiker, Neurowissenschaftler und Leiter des Labors für Neurowissenschaften an der LMU München. Er forscht seit 1990 an der Alzheimer-Erkrankung und gehört zu den international führenden Alzheimerforschern. Rund eineinhalb Millionen Menschen im deutschsprachigen Raum leben mit dieser Krankheit, und für gesunde Langlebigkeit gibt es kaum eine wichtigere Frage. Wir gehen die Alzheimer-Kaskade Schritt für Schritt durch: das giftige Beta-Amyloid, das wir alle von Geburt an produzieren, die Tau-Proteine, die im Inneren der Nervenzellen verklumpen, und die Mikroglia, die Immunzellen des Gehirns, die die Plaques lange in Schach halten. Wir sprechen über Bluttests, die die Erkrankung erkennen, bevor Symptome auftreten, über den Risikofaktor ApoE4 und die Frage, warum Frauen häufiger betroffen sind, über die neuen Antikörper mit Brain Shuttle, über die Aussicht auf eine Impfung und darüber, was wir mit Bewegung, Neugierde und Kontakten selbst in der Hand haben. 

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen: 

Warum produzieren wir das giftige Beta-Amyloid von Geburt an unser ganzes Leben lang? 

Was passiert im Schlaf, wenn das glymphatische System das Gehirn spült, und warum lässt diese Reinigung im Alter nach? 

Wie schneiden zwei Enzymscheren das Beta-Amyloid aus der Zellmembran, und warum sind Medikamente gegen diese Scheren gescheitert? 

Weshalb bleiben einzelne Menschen geistig fit, obwohl ihr Gehirn voller Plaques ist? 

Was sind Tau und Tangles, und warum nennt Christian Haass die Verbindung zwischen Amyloid und Tau den Holy Grail der Alzheimerforschung? 

Wie erkennen die neuen Bluttests eine Alzheimer-Pathologie, und warum sinkt der Amyloidspiegel im Blut dabei paradoxerweise? 

Ab welchem Alter ist ein solcher Bluttest sinnvoll, und warum sollte er nicht ohne ärztliche Begleitung gemacht werden? 

Was macht der genetische Risikofaktor ApoE4, und warum könnte er Frauen stärker treffen als Männer? 

Warum galten die Mikroglia lange als Übeltäter, und wieso sind sie in Wahrheit unsere Abwehr gegen die Plaques? 

Wie kann eine überlastete Mikroglia-Zelle vom Beschützer zum Problem werden? 

Was steckt hinter dem Brain Shuttle, der die neuen Antikörper mit einem Zehntel der Dosis ins Gehirn bringt? 

Welche drei Lebensstilfaktoren hält Christian Haass für die wichtigsten, und warum gehört Neugierde dazu? 

Drei Dinge halten unser Gehirn nach Christian Haass fit: körperliche Aktivität, Neugierde und soziale Interaktion. Sein Mentor Konrad Beyreuther hat es so formuliert: Wir müssen im Alter tanzen und währenddessen von 105 immer sieben abziehen. 

Weitere Informationen zu Prof. Dr. Christian Haass findest du hier: 

https://www.biochemie.abi.med.uni-muenchen.de/about/staff/professors/haass/index.html 

Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube. 

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Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin. 

STY-296 

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Mein neues Buch „Alles wird gut – aber nicht von alleine" ist da!   

Darin teile ich meine wichtigsten Erkenntnisse für ein langes, gesundes und selbstbestimmtes Leben. Hier gibt es das Buch: https://link.stayoung.de/alleswirdgut  

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In dieser Folge spreche ich mit Thomas Seiler, Vice President Government Relations bei Siemens Healthineers. 30 Jahre lang hat er das Geschäft in Südwest- und Mitteldeutschland geleitet und kennt die ganze Palette der modernen Bildgebung. Mit ihm starte ich eine ganze Reihe zur Früherkennung. Denn vier Krankheitsbilder verantworten rund 75 Prozent aller Todesfälle in Deutschland: Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs, Schlaganfall und neurodegenerative Erkrankungen. Sie alle entwickeln sich über Jahrzehnte, lange bevor wir das erste Symptom spüren. Genau hier setzt die Sekundärprävention an. Wir sprechen über Ultraschall, MRT und CT, über Dual-Source-Geräte und das neue Photon-Counting-CT, über den Calcium-Score und die tückischen Softplaques, über Lungenkrebs-Screening, Ganzkörper-MRT, Mammographie und Prostata-Diagnostik. Und über die künstliche Intelligenz, die Aufnahmezeiten verkürzt, Befunde aufbereitet und den Radiologen nach Seilers Überzeugung nicht ersetzt, sondern besser macht. 

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen: 

Welche vier Krankheitsbilder verursachen rund 75 Prozent aller Todesfälle, und welche davon lassen sich mit bildgebenden Verfahren überhaupt aufspüren? 

Was unterscheidet Primärprävention von Sekundärprävention, und warum beginnt die Verkalkung der Herzkranzgefäße teilweise schon mit 30? 

Wofür setzt man Ultraschall ein, wofür MRT, wofür CT, und wonach entscheidet der Arzt das im Einzelfall? 

Warum ist Ultraschall so stark vom Untersucher abhängig, und was verändert die künstliche Intelligenz daran gerade? 

Was steckt hinter dem Dual-Source-CT, und weshalb braucht es zwei Röntgenröhren für ein gestochen scharfes Bild vom schlagenden Herzen? 

Wofür brauche ich beim Cardio-CT ein Kontrastmittel, wofür einen Beta-Blocker, und was zeigt der Calcium-Score auch ohne Kontrastmittel? 

Warum sind Softplaques so tückisch, und weshalb erkennt man sie erst seit wenigen Jahren im CT? 

Wie kann ein unauffälliges Belastungs-EKG einen 90-prozentigen Verschluss im Herzkranzgefäß übersehen? 

Was macht das Photon-Counting-CT zur kleinen Revolution, und warum dauert die Aufnahme des Herzens dort nur zwei Sekunden? 

Was bedeutet Low-Dose, und wer hat in Deutschland inzwischen Anspruch auf das Lungenkrebs-Screening? 

Wie geht man mit falsch positiven Befunden um, und was spricht trotzdem für die frühe Untersuchung? 

Ist das Ganzkörper-MRT reine Geldmacherei, und wo ist die MRT der klassischen Mammographie überlegen? 

Ein Satz von Thomas Seiler ist mir besonders hängen geblieben: Wenn man etwas sieht, ist es besser, als wenn man es nicht sieht. Genau das beschreibt für mich den Kern dieser Folge. Und für dichtes Brustgewebe hat er das Bild von Professor Clemens Kaiser mitgebracht: In der klassischen Röntgen-Mammographie ist es, wie im Schneegestöber die Schneeflocke zu erkennen. 

Weitere Informationen zu Thomas Seiler findest du hier: 

Website Siemens Healthineers: https://www.siemens-healthineers.com/ 

LinkedIn: linkedin.com/in/thomas-seiler-ab262ba4 

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STY-311 

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Mein neues Buch „Alles wird gut – aber nicht von alleine" ist da!  

Darin teile ich meine wichtigsten Erkenntnisse für ein langes, gesundes und selbstbestimmtes Leben. Hier gibt es das Buch.

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In dieser Folge spreche ich mit Prof. Dr. med. Thomas Kälicke, Chefarzt für Orthopädie und Unfallchirurgie, Hand- und Wiederherstellungschirurgie der GFO-Kliniken in Bonn und Bad Honnef. Es ist sein dritter Besuch bei staYoung, und diesmal geht es um Sarkopenie, den altersbedingten Muskelschwund. Als Chirurg sieht er täglich, was fehlende Muskulatur anrichtet. Wir klären, warum Sarkopenie inzwischen als eigenständige Erkrankung mit eigenem Diagnosecode gilt, warum der Abbau schon zwischen dem 25. und 30. Lebensjahr beginnt und sich ab 60 deutlich beschleunigt, und warum nicht die Muskelmasse entscheidend ist, sondern Kraft und Funktion. Wir sprechen über die schnellen Typ-zwei-Fasern, über Handkraftmessung und Aufstehtest, über Myokine, Mitochondrien und den Muskel als Zuckerspeicher und Schutzschild fürs Gehirn. Und natürlich darüber, wie Training, Protein und einige wenige Nahrungsergänzungsmittel wirklich helfen. Die zentrale Botschaft: Es ist nie zu spät anzufangen. 

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen: 

– Warum bedeutet gute Muskulatur im Alter vor allem Freiheit und Selbstständigkeit? 

– Was sieht ein Unfallchirurg im OP, wenn ein Muskel bereits sarkopen ist? 

– Weshalb gilt Sarkopenie heute als eigenständige Krankheit mit eigenem Diagnosecode? 

– Ab welchem Alter beginnt der Muskelabbau wirklich, und wann beschleunigt er sich? 

– Was steckt hinter der anabolen Resistenz, und warum wird der Muskel im Alter schwerhörig? 

– Wie viel Muskelkraft kostet eine einzige Woche Bettlägerigkeit im Alter? 

– Warum verlieren wir die schnellen Typ-zwei-Fasern zuerst, und was hat die Gesäßmuskulatur damit zu tun? 

– Wie aussagekräftig ist die Handkraftmessung, und ab welchen Werten wird es kritisch? 

– Was verraten Fünfmal-Aufstehtest, Ganggeschwindigkeit und Bioimpedanzanalyse? 

– Wie steuern Myokine und Adipokine unser Entzündungsniveau, Stichwort Entzündungsaltern? 

– Warum ist Muskeltraining immer auch Zuckerstoffwechsel- und Gehirntraining? 

– Wie sieht ein sinnvoller Trainingsaufbau für Untrainierte aus, und welcher Fehler ist der häufigste? 

Thomas Kälicke arbeitet mit Bildern, die hängen bleiben. Muskel vergisst nie, sagt er seinen Patienten, weil die Satellitenzellen des Muskels eine Art Gedächtnis haben. Muskulatur ist wie Pommes rot-weiß, diese Eselsbrücke hat er von Ingo Froböse übernommen: Wir brauchen rote Ausdauerfasern und weiße Schnellkraftfasern, und zwar beide. Und sein Lieblingssatz für alle, die neu anfangen: Der Muskel wächst schneller als die Sehne. 

Weitere Informationen zu Prof. Dr. med. Thomas Kälicke findest du hier: 

https://www.leading-medicine-guide.com/de/spezialisten/thomas-kaelicke-bonn 

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STY-288 

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Mein neues Buch „Alles wird gut – aber nicht von alleine" ist da!  

Darin teile ich meine wichtigsten Erkenntnisse für ein langes, gesundes und selbstbestimmtes Leben. Hier gibt es das Buch: https://link.stayoung.de/alleswirdgut 

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In dieser Folge spreche ich mit Prof. Thomas Haak, Internist, Hormonspezialist und Diabetologe, langjähriger Chefarzt des Diabeteszentrums Bad Mergentheim und Mitgründer von diabetes.de, der Deutschen Diabeteshilfe. Zum dritten Mal ist er bei staYoung zu Gast, und diesmal nehmen wir uns den Typ-2-Diabetes im Alter vor: warum das Risiko mit den Jahren steigt, obwohl wir uns bewegen und vernünftig essen. Wir klären, was Insulinresistenz wirklich bedeutet, welche Rolle Bauchspeicheldrüse, Muskelabbau, viszerales Fett und die Fettleber spielen und warum das metabolische Syndrom als tödliches Quartett gilt. Im zweiten Teil geht es um die große Frage der Longevity-Medizin: Können Diabetes-Medikamente wie Metformin, die Inkretin-Therapien (Abnehmspritze) und die SGLT2-Hemmer auch vor Alterskrankheiten schützen? Wir sprechen über die TAME-Studie, über begründete Hoffnungen und ärztliche Skepsis und darüber, was jede und jeder selbst für einen gesunden Stoffwechsel tun kann. 

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen: 

Warum steigt das Risiko für Typ-2-Diabetes mit dem Alter, selbst bei guter Ernährung und Sport? 

Was bedeutet Insulinresistenz, und warum geht das Schlüssel-Schloss-Prinzip der Zellen kaputt? 

Welche Werte sollten wir neben dem HbA1c im Blick haben, und ab wann ist Vorsicht geboten? 

Wie tragen alternde, seneszente Beta-Zellen der Bauchspeicheldrüse zum Diabetesrisiko bei? 

Weshalb ist Muskelabbau (Sarkopenie) ein Treiber für Diabetes, und was hilft dagegen? 

Warum ist viszerales Bauchfett so gefährlich für den gesamten Stoffwechsel? 

Wie hängen Fettleber, Leberfasten und der Blutzucker miteinander zusammen? 

Was haben mTOR, Autophagie und Inflammaging mit Diabetes im Alter zu tun? 

Welche Folgeerkrankungen drohen bei einem schlecht eingestellten Diabetes? 

Wie wirkt die sogenannte Abnehmspritze, und warum ist Inkretin-Therapie der treffendere Begriff? 

Was macht die SGLT2-Hemmer zu so vielseitigen Medikamenten für Herz und Nieren? 

Warum untersucht die TAME-Studie ausgerechnet Metformin als möglichen Schutz vor Alterskrankheiten? 

Thomas Haak nennt drei Bausteine für gesundes Altern, die ich mir gut merken will: Ausdauer, vor allem für Herz, Kreislauf und Lunge, Kraft durch Muskeltraining und Koordination samt geistiger Frische. Diese drei Säulen sind aus seiner Sicht der beste Schutz, auch gegen Diabetes im Alter. 

Weitere Informationen zu Prof. Thomas Haak findest du hier: 

https://www.diabetes.de 

Diabeteszentrum Bad Mergentheim / Metabolic Prevention: Link bitte ergänzen 

Buchtipp aus der Folge: „Das Kuchenparadox" von PD Dr. Tim Hollstein 

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STY-308 

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Mein neues Buch „Alles wird gut – aber nicht von alleine" erscheint am kommenden Dienstag und kann jetzt schon vorbestellt werden. Darin teile ich meine wichtigsten Erkenntnisse rund um ein langes, gesundes und selbstbestimmtes Leben. Hier kannst du es vorbestellen

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In dieser Folge spreche ich mit Dr. Wieland Holfelder, dem Leiter des Google-Entwicklungszentrums in München mit rund 1.800 Mitarbeitenden und Mitglied des Aufsichtsrats am TUM Klinikum rechts der Isar. Ich wollte endlich Orientierung im Dschungel der digitalen Gesundheitsangebote finden, und genau darum geht es hier: Was kann künstliche Intelligenz heute schon zuverlässig und seriös für meine Gesundheit leisten? Wir sprechen über die neue Google Health App, die meine Wearables von Whoop über Oura bis zur Waage in einem Cockpit zusammenführt, über KI in der Diagnostik von Hirntumoren, über die elektronische Patientenakte und die souveräne Cloud, in der meine sensiblen Daten in Deutschland bleiben. Dr. Holfelder erklärt, wie ich mit dem RPCK-Prinzip bessere Prompts schreibe, warum Gemini Notebook für Arztbriefe ein echter Gamechanger ist und wie AlphaFold die Medikamentenforschung auf ein neues Niveau hebt. 

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen: 

Was kann künstliche Intelligenz heute schon zuverlässig und seriös für meine Gesundheit leisten? 

Wie führt die Google Health App die Daten all meiner Wearables in einem einzigen Cockpit zusammen? 

Warum wird bei der Suche nach medizinischen Begriffen keine Werbung angezeigt und werden keine Daten verkauft? 

Wie hilft KI den Radiologen dabei, Hirntumore früher und präziser zu erkennen? 

Was steckt hinter dem offenen Modell MedGemma und dem Single Cell Foundation Model? 

Weshalb bleiben meine Gesundheitsdaten in der souveränen Cloud garantiert in Deutschland? 

Was ändert die elektronische Patientenakte für uns im Alltag und beim Arztbesuch wirklich? 

Wie entlastet KI die überlasteten Arztpraxen bei Dokumentation und Bürokratie? 

Warum ist Gemini Notebook gerade für schwer verständliche Arztbriefe ein Gamechanger? 

Wie schreibe ich mit dem RPCK-Prinzip Prompts, die weniger Halluzinationen liefern? 

Welche Daten sollte ich niemals in normale Chatbots hochladen? 

Wie hat AlphaFold mit über 200 Millionen Proteinstrukturen die Medikamentenforschung revolutioniert? 

Ein Tipp, den ich mir gemerkt habe: Dr. Holfelder nennt im Gespräch das englische RPCK-Prinzip für bessere KI-Antworten. Auf Deutsch lautet die Merkformel RPKF, also Rolle, Problem, Konzept und Format. Wer seine Frage nach diesem Muster aufbaut, bekommt deutlich präzisere und seriösere Antworten. 

Weitere Informationen zu Dr. Wieland Holfelder findest du hier: - LinkedIn: linkedin.com/in/holfelder- https://informatik2021.gi.de/beirat/detailseite/wieland-holfelder

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STY-295 

***Mein neues Buch „Alles wird gut – aber nicht von alleine" erscheint bald und kann jetzt schon vorbestellt werden. Darin teile ich meine wichtigsten Erkenntnisse rund um ein langes, gesundes und selbstbestimmtes Leben. Hier kannst du es vorbestellen: ⁠⁠https://link.stayoung.de/alleswirdgut***

In dieser Folge spreche ich mit Professor Richard Crevenna, Leiter der Universitätsklinik für Physikalische Medizin der MedUni Wien und Präsident der Österreichischen Schmerzgesellschaft, sowie mit Maximilian Kern, Gründer und CEO des Geräteherstellers HigherQi, über ein Thema, das ich schon lange angehen wollte: Rotlicht und den Fachbegriff dahinter, die Photobiomodulation. Rotlichtpanels, Gesichtsmasken und Rotlichtsaunen sind längst überall, doch was davon ist Marketing und was ist nachweislich belegt? Wir klären, wie das kalte LED-Licht in den Zellen wirkt und warum die Cytochrom-c-Oxidase in unseren Mitochondrien mehr ATP, also Zellenergie, bereitstellt. Für Healthy Longevity ist das hochspannend, denn gesunde Mitochondrien sind die Basis für Regeneration und Prävention. Wir sprechen über belastbare Anwendungsgebiete wie Haarwachstum, Akne, Wundheilung und Hautalterung, über das therapeutische Fenster aus Dosis und Abstand und darüber, woran man ein seriöses Gerät erkennt. 

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen: 

Was unterscheidet die kalte LED-Rotlichttechnik von der alten Wärmelampe aus Omas Zeiten? 

Warum arbeitet die Photobiomodulation mit zwei Wellenlängen, sichtbarem Rotlicht und unsichtbarem Nah-Infrarot? 

Wie bringt das Licht über die Cytochrom-c-Oxidase in den Mitochondrien mehr ATP und damit Zellenergie hervor? 

Weshalb gilt bei der Dosis eine umgekehrte U-Kurve, bei der zu viel Licht sogar den Zelltod auslösen kann? 

Was ist beim Haarwachstum durch Rotlicht wirklich belegt und wo sind die Grenzen? 

Warum wurde dieser Effekt einst zufällig an rasierten Mäusen entdeckt? 

Wie gut ist die Studienlage bei Akne, Wundheilung und Schleimhautentzündungen im Mund? 

Was kann Rotlicht bei der Hautalterung leisten und was eben nicht? 

Wie erkenne ich eine seriöse Gesichtsmaske oder ein hochwertiges Panel? 

Welche Intensität, welcher Abstand und welche Anwendungsdauer sind sinnvoll? 

Warum sollte man Rotlicht eher morgens als spät am Abend anwenden? 

Welche Nebenwirkungen und Kontraindikationen, etwa für die Augen oder bei Photosensibilisierung, muss ich kennen? 

Weitere Informationen zu Professor Richard Crevenna findest du hier: 

https://www.meduniwien.ac.at/web/ueber-uns/news/2025/news-im-mai-2025/richard-crevenna-neuer-praesident-der-oesterreichischen-schmerzgesellschaft/ 

LinkedIn: https://at.linkedin.com/in/crevenna-richard-5a89b576  

Weitere Informationen zu Maximilian Kern und HigherQi findest du hier: 

https://www.higherqi.de/ 

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STY-303 

*** HIER gelangst du zur Podcast-Folge mit Daniela Grob ***

Heute eine Meldung, die uns ganz schwer fällt…

Daniela Grob hat den Kampf gegen Eierstockkrebs verloren.

Wir sind tief bestürzt über diese Nachricht. Unser aufrichtiges Mitgefühl gilt ihrer Familie, ihren Freunden und allen Menschen, die ihr nahestanden.

Im Namen des gesamten staYoung Teams möchten wir unser herzliches Beileid aussprechen. Wir wünschen ihrer Familie und ihren Angehörigen in dieser schweren Zeit viel Kraft, Zusammenhalt und Trost.

Ruhe in Frieden, Daniela. 🕊️

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In dieser Folge spreche ich mit Prof. Dr. Rudolf Likar, Facharzt für Anästhesie, Schmerztherapeut und Vorstand der Abteilung für Anästhesiologie und Intensivmedizin am Klinikum Klagenfurt, über ein Thema, das kaum jemand nüchtern betrachtet: Cannabis. Umwölkt von Werbeversprechen, unklarer Forschungslage und seit der Teillegalisierung hochpolitisch aufgeladen, ist die Pflanze schwer einzuordnen. Genau das versuchen wir. Denn Cannabis verstehen zu lernen, seine Wirkstoffe THC und CBD sauber auseinanderzuhalten und ihren medizinischen Nutzen von den Risiken zu trennen, ist selbst eine Form von Prävention. Wir sprechen über das körpereigene Cannabinoid-System, das jeder von uns in sich trägt und das Schlaf, Schmerz, Appetit, Stimmung und Entzündungen mitreguliert. Rudolf Likar erklärt, warum CBD ohne Rauschwirkung bei Schmerzen, Schlafstörungen und Entzündungen helfen kann, wo THC klar in ärztliche Hände gehört und weshalb das Suchtrisiko von Cannabis im Vergleich zu Alkohol und Nikotin deutlich geringer ausfällt. Ein differenziertes Gespräch über Chancen, Grenzen und den dringenden Bedarf an mehr Forschung. 

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen: 

Was hat Cannabis eigentlich mit Prävention zu tun? 

Warum trägt jeder Mensch ein körpereigenes Cannabinoid-System in sich? 

Was unterscheidet THC von CBD in Wirkung und Nebenwirkung? 

Wie hoch ist das Suchtrisiko von Cannabis im Vergleich zu Alkohol und Nikotin? 

Warum kann CBD bei Schmerzen, Schlafstörungen und Entzündungen helfen? 

Weshalb wirkt THC euphorisierend und wo liegen seine Risiken für junge Menschen? 

Was bedeutet es, dass THC ein Agonist und CBD eher ein Antagonist am Rezeptor ist? 

Wie dosiert man Cannabis-Wirkstoffe in der Medizin richtig? 

Warum sind frei verkäufliche CBD-Produkte oft nicht das, was sie versprechen? 

Welche Rolle spielt das körpereigene Cannabinoid-System bei Fruchtbarkeit und Flow? 

Wie steht Rudolf Likar zur Teillegalisierung und zum Konsum ohne ärztliche Begleitung? 

Warum ist bei Cannabis fast immer die Kombination der Wirkstoffe entscheidend? 

Weitere Informationen zu Prof. Dr. Rudolf Likar findest du hier: 

https://www.dr-likar.at 

Buch: „Dr. Cannabis" (mit Dr. Dominik Schantl) 

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STY-304 

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In dieser Folge spreche ich mit Prof. Dr. Claudia Traidl-Hoffmann, Hautärztin, Allergologin und Professorin für Umweltmedizin an der Universität Augsburg sowie Direktorin des Instituts für Umweltmedizin am Helmholtz-Zentrum München. Ihr Ansatz gehört für mich zu den hoffnungsvollsten in der Longevity-Debatte: Wir bestimmen die Halbwertszeit unserer Gesundheit zu einem großen Teil selbst, wenn wir verstehen, wie unsere Umwelt auf uns wirkt. Sie erklärt, was das Exposom ist, warum Allergien und Neurodermitis seit Jahrzehnten zunehmen und weshalb der Unterschied zwischen echter Allergie und Intoleranz so entscheidend ist. Wir sprechen darüber, wie unsere Barrieren, Haut, Darm und Lunge, durch Chemikalien, Mikroplastik und PFAS geschwächt werden, und wie wir sie schützen. Vor allem aber geht es um Prävention: von vielfältiger Ernährung im ersten Lebensjahr über die spezifische Immuntherapie bis zu mehr Natur im Alltag. Ihre Botschaft ist so einfach wie kraftvoll: Prävention ist die freundlichste Form der Medizin, und eine gesunde Umwelt hält uns gesund. 

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen: 

Warum bezeichnet Claudia Traidl-Hoffmann Prävention als die freundlichste und zugleich kostengünstigste Form der Medizin? 

Was verbirgt sich hinter dem Begriff Exposom, und warum betrifft er unsere Gesundheit so umfassend? 

Warum glaubt rund ein Drittel der Menschen, eine Lebensmittelallergie zu haben, obwohl nur wenige Prozent wirklich betroffen sind? 

Was ist der entscheidende Unterschied zwischen einer echten Allergie und einer Nahrungsmittelintoleranz? 

Weshalb haben Allergien seit den 1950er Jahren so stark zugenommen, dass sie heute als Volkskrankheit Nummer eins gelten? 

Wie kann früher, vielfältiger Kontakt mit Nahrungsmitteln im ersten und zweiten Lebensjahr Allergien vorbeugen? 

Warum ist bei Allergien der richtige Kontakt so wichtig, und wann führt Kontakt stattdessen zur Erkrankung? 

Wie funktioniert die spezifische Immuntherapie, und bei welchen Allergien lässt sich damit die Allergie heilen? 

Was passiert bei Neurodermitis in der Hautbarriere, und welche Rolle spielen Umweltschadstoffe dabei? 

Wie schädigen Waschmittel, Tenside, Mikroplastik und PFAS unsere Barrieren, und wie können wir das reduzieren? 

Weshalb kann sich aus Heuschnupfen ein Asthma entwickeln, und wie lässt sich das verhindern? 

Was können wir vom finnischen Allergieprogramm lernen, und warum sind mehr Natur und Biodiversität so wirksam? 

Weitere Informationen zu Prof. Dr. Claudia Traidl-Hoffmann findest du hier: 

https://www.uni-augsburg.de/de/fakultaet/med/profs/umweltmedizin/prof-dr-claudia-traidl-hoffmann/ 

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Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin. 

STY-302 

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In dieser Folge spreche ich mit Dr. Markus Czornik, Facharzt für Chirurgie und seit rund zwanzig Jahren niedergelassener Hausarzt im Bayerischen Wald. Er tritt an gegen eine Entwicklung, die mir zunehmend Sorgen bereitet: Longevity und Prävention drohen zu einer Luxusbranche zu werden, zu etwas, das man sich leisten können muss. Dr. Czornik hält dagegen. Seine Überzeugung lautet, dass gute Hausarztmedizin immer auch gute Präventivmedizin ist und dass ein erheblicher Teil sinnvoller Vorsorge schon heute in der Kassenpraxis möglich wäre. Wir sprechen über gründliche Anamnese, über Diagnostik, die zu selten gemacht wird, über bioidentische Hormontherapie und Mikronährstoffe. Zwei seiner Patienten, Stefanie Steinbrink und Gerhard Schwarz, schildern ihren eigenen Weg. Und seine Tochter Theresa Czornik erzählt, wie aus dem Wissen ihres Vaters ein Familienprojekt im Netz wurde. Am Ende steht die Frage, was sich in unserem Gesundheitssystem ändern muss, damit gesundes Altern keine Frage des Geldbeutels bleibt. 

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen: 

Warum Longevity Gefahr läuft, zu einer Luxusbranche zu werden 

Was Dr. Czornik meint, wenn er sagt, Longevity gehöre in die Hausarztpraxis 

Wie seine Zeit als Chirurg ihn zur Prävention gebracht hat 

Was der hausärztliche Dreiklang „ich sehe dich, ich höre dich, ich fühle dich“ konkret bedeutet 

Warum eine sorgfältige Anamnese die Grundvoraussetzung jeder Prävention ist 

Welche Diagnostik in der Kassenpraxis tatsächlich möglich ist 

Weshalb die teuerste Diagnostik oft die ist, die gar nicht gemacht wird 

Warum bei vielen Menschen Mitte vierzig noch nie ein Ultraschall gemacht wurde 

Wie Stefanie Steinbrink jahrelang mit ihren Wechseljahresbeschwerden nicht gehört wurde 

Welche präventiven Effekte eine bioidentische Hormontherapie haben kann 

Was Gerhard Schwarz mit KI vorbereitet in die Praxis mitbrachte und wie sein Arzt darauf reagierte 

Weshalb Prävention im Kassensystem so schlecht vergütet wird und was sich politisch ändern müsste 

Weitere Informationen zu Dr. Markus Czornik findest du hier: 

Dr. Markus Czornik 
Instagram & TikTok: @doc.czo 
https://www.instagram.com/doc.czo/ 
https://www.tiktok.com/@doc.czo 

Website: 
www.docczo.de  

Stellvertretend für ihre drei Geschwister und MitgründerInnen: 
Theresa Czornik – Coach & Mentorin für Sichtbarkeit 
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STY-299 

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In dieser Folge spreche ich mit Prof. Petra Stute, Chefärztin für Gynäkologische Endokrinologie und Reproduktionsmedizin sowie Leiterin des Menopausenzentrums am Inselspital in Bern und Präsidentin der Europäischen Menopause- und Andropause-Gesellschaft EMAS. Es ist bereits ihr dritter Besuch bei staYoung, und diesmal widmen wir uns einem Thema, das für gesunde Langlebigkeit zentral ist und lange unterschätzt wurde: die Rolle unserer Sexualhormone im Gehirn. Denn Östrogen ist weit mehr als ein Fruchtbarkeitshormon, es wirkt wie ein Gehirnhormon, verbessert die Kommunikation zwischen Nervenzellen und wirkt Entzündungen entgegen. Fällt es in den Wechseljahren ab, öffnet sich ein verletzliches Fenster für das Gehirn. Wir sprechen über den Zusammenhang zwischen Hormonabfall und Alzheimer-Demenz, über die Frage, warum zwei Drittel der Alzheimer-Betroffenen Frauen sind, und darüber, was die Forschung heute über Hormontherapie, das richtige Zeitfenster und die Prävention wirklich sagen kann. 

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen: 

• Warum Östrogen nicht nur ein Fruchtbarkeitshormon, sondern auch ein Gehirnhormon ist 

• Was Östrogen im Gehirn konkret steuert, von Synapsen bis zu Entzündungsprozessen 

• Warum die Perimenopause ein verletzliches Fenster für das Gehirn darstellt 

• Wie viele Jahre vor der Diagnose erste Alzheimer-Veränderungen im Gehirn beginnen 

• Warum zwei Drittel aller Alzheimer-Patienten weiblich sind 

• Wie sich der Glukosestoffwechsel im Gehirn verändert, wenn das Östrogen sinkt 

• Warum mehr Östrogenrezeptoren im Gehirn die Beschwerden nicht einfach kompensieren 

• Weshalb Frauen mit sehr früher Menopause ein höheres Demenzrisiko haben 

• Warum eine Hormontherapie trotzdem nicht generell zur Demenzprävention empfohlen wird 

• Welche Rolle Progesteron, das Hormon FSH und die Genvariante ApoE4 spielen 

• Was das günstige Zeitfenster für den Beginn einer Hormontherapie bedeutet 

• Warum chronischer Stress und Cortisol in den Wechseljahren zusätzlich aufs Gehirn wirken 

Weitere Informationen zu Prof. Petra Stute findest du hier: 

https://www.menoqueens.com/about  

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STY-282 

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In dieser Folge spreche ich mit Dr. Hanna Heikenwälder, Molekularbiologin an der Universität Tübingen und Autorin des Buches „Krebs – Das Ende einer Angst?".

Krebs steht ganz vorne unter den Alterskrankheiten, und das Risiko steigt mit den Jahren enorm. Doch fünfzig bis siebzig Prozent aller Krebsfälle könnten verhindert werden, das ist unser Thema. Wir klären, warum Krebs ein Prozess ist, der wie das Altern in jedem Menschen abläuft, und warum gerade diese Erkenntnis die Schuldfrage nimmt und zugleich zur Prävention motiviert. Hanna erklärt, was der gefürchtete Point of no Return ist, warum Früherkennung über heilbar und tödlich entscheidet und welche Rolle unser Immunsystem spielt, das von allen Organsystemen zuerst altert. Wir sprechen über Driver-Mutationen, Krebsförderer und die epigenetische Ebene, und darüber, warum ein gesunder Lebensstil vor allem über die Verlangsamung der Immunalterung schützt. Eine Folge, die Wissen schafft und damit die Angst schrumpfen lässt. 

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen: 

Weitere Informationen zu Dr. Hanna Heikenwälder findest du hier: 

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STY-285 

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In dieser Folge spreche ich mit Prof. Christian Montag, Psychologe und Neurowissenschaftler und international einer der großen Namen in der Erforschung des Homo Digitalis. Nach über zehn Jahren als Professor für molekulare Psychologie an der Uni Ulm forscht er heute an der Universität Macau in China dazu, wie soziale Medien unsere psychische Gesundheit, unsere mentale Entwicklung und unsere Beziehungen prägen. Genau das ist eine Longevity-Frage: Wer ein langes, gesundes Leben führen möchte, kommt am Thema Aufmerksamkeit, Stress und mentaler Belastung durch Social Media nicht vorbei. Wir sprechen über den Brain-Drain-Effekt, über Sucht und Graubereiche, über Kinder und Jugendliche, über Körperunzufriedenheit durch ständige Vergleiche, über das Datengeschäftsmodell hinter Like-Button, Endless Scrolling und Fear of Missing Out und darüber, wie wir wieder in den Driver Seat einer souveränen Nutzung gelangen.

Weitere Informationen zu Prof. Christian Montag findest du hier:

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STY-294

2606 Social-Media Krank? Experte klärt über Gefahren und Forschung auf | Nina Ruge & Prof. Montag

Mein neues Buch „Alles wird gut – aber nicht von alleine" erscheint am 23.08.2026 und kann jetzt schon vorbestellt werden. Darin teile ich meine wichtigsten Erkenntnisse rund um ein langes, gesundes und selbstbestimmtes Leben. Hier kannst du es vorbestellen: https://link.stayoung.de/alleswirdgut

In dieser Folge spreche ich mit Prof. Dr. Katharina Timper, Endokrinologin, Inhaberin des Lehrstuhls für Klinische Ernährungsmedizin an der TU München und Ärztliche Direktorin am TUM Universitätsklinikum München, über ein Thema, das längst alle angeht: Adipositas. Über die Hälfte der erwachsenen Bevölkerung in Deutschland ist von Übergewicht oder Adipositas betroffen, weltweit hat sich daraus eine regelrechte Pandemie entwickelt. Adipositas ist keine Frage von Schuld oder fehlendem Willen, sondern eine chronische Stoffwechselerkrankung, die zu einem großen Teil genetisch bedingt ist und durch Umweltfaktoren, Ernährung, Bewegung und Stress beeinflusst wird. Wir sprechen darüber, was im Gehirn, in den Fettzellen und im Immunsystem geschieht, warum der BMI als Diagnoseinstrument zu kurz greift, welche Rolle das viszerale Fett und die chronische Entzündung für Folgeerkrankungen spielen und welche Behandlungsmöglichkeiten es heute gibt, von den GLP-1-basierten Medikamenten bis zur bariatrischen Chirurgie. Mein besonderer Fokus liegt am Ende dort, wo das staYoung-Herz schlägt: bei der Prävention und der Frage, wie wir gesünder und länger leben können. In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen: - Warum bei Adipositas die Frage nach Schuld keinen Platz hat - Was im Gehirn geschieht und warum Adipositas kein intellektuelles Problem ist - Wie viele Menschen weltweit und in Deutschland betroffen sind - Warum der BMI eine ungenaue Maßeinheit ist und welche Parameter besser geeignet sind - Welche Rolle hochverarbeitete Lebensmittel und das Belohnungssystem im Gehirn spielen - Weshalb rund 70 Prozent der Adipositas genetisch bedingt sind - Wie chronische Entzündung und viszerales Fett Folgeerkrankungen antreiben - Warum Leptinresistenz das Sättigungsgefühl dauerhaft stört - Was die sogenannte Abnehmspritze im Gehirn bewirkt und welche Nebenwirkungen diskutiert werden - Weshalb Adipositas heute behandelbar, aber nicht heilbar ist - Welche Möglichkeiten die bariatrische Chirurgie bietet und wo ihre Grenzen liegen - Was wir durch Prävention erreichen können und warum eine Zuckersteuer die beste Evidenz hat.

Weitere Informationen zu Prof. Dr. Katharina Timper findest du hier: https://mri.tum.de/de/klinische-ernaehrungsmedizin

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Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin. STY-292

YouTube-Kapitel 00:00 Adipositas ist eine chronische Erkrankung, keine Frage der Schuld 03:00 Was im Gehirn passiert: genetische und epigenetische Veränderungen 05:00 Zahlen einer weltweiten Pandemie 06:00 Warum der BMI als Diagnose zu kurz greift 08:30 Ursachen: hochverarbeitete Lebensmittel und das Belohnungssystem 13:30 Bewegungsmangel, Schlaf und Stress als Faktoren 17:00 Die Rolle der Gene 21:00 Was im Körper geschieht: Entzündung, Leptin und viszerales Fett 27:00 Folgeerkrankungen von Diabetes bis Krebs 28:00 Behandlung: Vorgehen in der Klinik und Medikamente 41:00 Die Abnehmspritze und ihre Nebenwirkungen 54:00 Prävention als zentrale Aufgabe

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In dieser Folge spreche ich mit Dr. Tomas Bothe, Experte für Hypertonie und kardiovaskuläre Physiologie in Berlin, der für seine Arbeiten zur Qualität der Blutdruckmessung mit dem Young Investigator Award der Europäischen Dachgesellschaft für Hypertonie ausgezeichnet wurde. Bluthochdruck ist einer der wichtigsten Risikofaktoren für gesundes Altern, und doch wird er oft unterschätzt, weil er lange keine Beschwerden macht. Wir klären, welche Werte heute als optimal gelten, warum der Blutdruck mit den Jahren steigt und was im Körper passiert, wenn die Gefäße versteifen. Vor allem aber geht es um die entscheidende Frage, wie wir richtig messen: Wo die klassische Oberarm-Manschette an ihre Grenzen stößt, warum so viele Messungen fehlerhaft sind und welche Rolle neue, kontinuierliche Verfahren per Wearable künftig spielen könnten. Eine Folge für alle, die ihre Gefäßgesundheit selbst in die Hand nehmen und lange fit bleiben wollen.

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:

Weitere Informationen zu Dr. Tomas Bothe findest du hier: LinkedIn: linkedin.com/in/md-bothe

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STY-287

2606 Killer

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In dieser Folge spreche ich mit Dr. Stephan Barth, promoviertem Mediziner und interdisziplinärem Lebenswissenschaftler, über die heimlichen Heldinnen unseres Stoffwechsels: die Mitochondrien. Diese winzigen Zellkraftwerke, nur 1,5 Mikrometer groß und milliardenfach in unserem Körper vorhanden, entscheiden darüber, wie viel Energie wir haben, wie wir altern und wie gesund wir bleiben. Stephan Barth hat fast zwei Jahrzehnte in der Karlsruher Ernährungs- und Präventionsforschung gearbeitet und nimmt mich mit auf eine Reise durch zwei Milliarden Jahre Evolution, hinein in die Welt der Energieproduktion unserer Zellen. Wir sprechen darüber, warum unsere Mitochondrien ausschließlich von der Mutter kommen, wieso sie als Dirigentin im Orchester des Alterns gelten und welche Energievampire sie tagtäglich schwächen. Außerdem geht es um die Rolle von Bewegung, Ernährung, Stress und Schlaf, um die Bedeutung von Coenzym Q10, NAD+, Urolithin A und anderen Nahrungsergänzungsmitteln und darum, wie wir unsere Mitochondrien-Fitness messen und gezielt stärken können.

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:

• Warum nennt Stephan Barth die Mitochondrien die heimlichen Heldinnen unseres Stoffwechsels?

• Wie entstand die zwei Milliarden Jahre alte Symbiose zwischen Bakterien und unseren Zellen?

• Warum erbst du deine Mitochondrien ausschließlich von deiner Mutter?

• Wie viel ATP produziert dein Körper tatsächlich an einem einzigen Tag?

• Was sind freie Radikale, und wieso sind sie nicht nur schlecht?

• Wie funktioniert die Mitophagie, also die Selbstreinigung deiner Zellkraftwerke?

• Was bewirken Bewegung, Fasten, Kälte und sekundäre Pflanzenstoffe als positive Stressoren?

• Was sind die größten Energievampire für unsere Mitochondrien im Alltag?

• Warum gelten Mitochondrien als Dirigentin im Orchester des Alterns?

• Wie können wir unsere Mitochondrien-Fitness überhaupt messen?

• Was brauchen Mitochondrien an Mikronährstoffen und welche Ernährung tut ihnen gut?

• Was hält Stephan Barth von Nahrungsergänzungsmitteln wie NAD+, NMN, Urolithin A oder Spermidin?

Weitere Informationen zu Dr. Stephan Barth findest du hier:

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STY-284

2606 Mitochondrien-Power entscheidet über dein Leben | Nina Ruge & Dr. Stephan Barth

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In dieser Folge spreche ich mit Matthias Steiner, Olympiasieger von 2008 im Superschwergewicht und Gründer von Steiners Low Carb, und mit Prof. Dr. Thomas Haak, Facharzt für Innere Medizin, Endokrinologie und Diabetologie. Matthias hat nach Ende seiner Profikarriere fünfundvierzig Kilo abgenommen, mit selbst entwickelten Low-Carb-Ersatzprodukten und das als Typ-1-Diabetiker. Aus dieser Erfahrung ist eine ganze Produktreihe entstanden, vom Brötchen bis zum Kaiserschmarrn, kohlenhydratreduziert um vierundsiebzig bis neunundneunzig Prozent. Genau diese Strategie predige ich auch im Sinne einer optimalen Longevity-Ernährung: weniger kurze Kohlenhydrate, weniger Zucker, mehr Eiweiß und Ballaststoffe. Wir gehen gemeinsam durch, wie Low Carb im Körper wirklich wirkt, warum Insulin der Dirigent unseres Stoffwechsels ist, was die blaue Süßlupine so besonders macht und wie hochverarbeitete Lebensmittel trotzdem einen echten Gesundheitsnutzen bieten können. Eine ehrliche, fachlich fundierte Folge über Abnehmen, Diabetes-Prävention und gesundes Altern.

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:

• Warum hat Matthias Steiner nach Ende seiner Profikarriere fünfundvierzig Kilo abgenommen?

• Wie wirkt Low Carb im Körper und warum ist Insulin der entscheidende Hebel beim Abnehmen?

• Warum macht zu viel Insulin im Blut den Fettabbau praktisch unmöglich?

• Was zeigt die Studie zum Eiweißbrot im Vergleich zum klassischen Roggenvollkornbrot?

• Weshalb sind vierzig Gramm Ballaststoffe pro Tag das Ziel und wie weit ist der Durchschnitt davon entfernt?

• Was macht die blaue Süßlupine zu einem so wertvollen Low-Carb-Rohstoff?

• Wie funktionieren Hafertage in der Diabetologie und warum nur drei Tage lang?

• Warum sind Süßungsmittel wie Xylit und Erythrit aus Sicht des Diabetologen unbedenklich?

• Wie unterscheiden sich Eiweißshakes von einem gebackenen Eiweißbrot in puncto Esskultur?

• Warum hinkt der Nova-Score, wenn er ultrahochverarbeitete Lebensmittel pauschal abstraft?

• Was bedeutet das alles für eine alltagstaugliche Longevity-Ernährung?

Weitere Informationen zu Matthias Steiner und Steiners Low Carb findest du hier:

https://steiners.shop/pages/matthias-steiner

Weitere Informationen zu Prof. Dr. Thomas Haak findest du hier:

https://www.diabetes-deutschland.de/haak.html

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STY-300

2606 ...Power

In dieser Folge spreche ich mit Prof. Dr. Marion Kiechle, Direktorin der Frauenklinik am Klinikum rechts der Isar der TU München, und mit Daniela Maria Grob, einer mutigen Patientin, die mit Eierstockkrebs im vierten Stadium lebt und eine BRCA1-Mutation in sich trägt. Eierstockkrebs ist einer der wenigen Krebsarten, gegen die es bis heute keine Früherkennung gibt. Selbst wer regelmäßig zur gynäkologischen Vorsorge geht, kann ihn nicht rechtzeitig entdecken. Etwa 70 Prozent aller Fälle werden erst in einem späten Stadium diagnostiziert. Bis zu 25 Prozent dieser Fälle sind erblich bedingt, oft durch eine Mutation in den BRCA1- oder BRCA2-Genen, jenen Genen, die durch Angelina Jolie weltweit bekannt geworden sind. Wir sprechen darüber, wann ein Gentest sinnvoll ist, wer ihn bezahlt, warum auch die väterliche Familienseite zählt, und welche Möglichkeiten der Prävention es gibt. Eine bewegende Folge, ein Weckruf für jede Frau mit Krebsfällen in der Familie. 

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen: 

Warum etwa 70 Prozent aller Eierstockkrebsfälle erst in einem späten Stadium entdeckt werden. 

Warum die regelmäßige gynäkologische Vorsorge bei Eierstockkrebs nicht ausreicht. 

Was die BRCA1- und BRCA2-Mutation für das Krebsrisiko bedeutet. 

Warum auch die väterliche Familienseite für das Vererbungsrisiko zählt. 

Warum 30 bis 50 Prozent der Frauen mit familiärer Belastung nie einen Gentest erhalten. 

Wann die Krankenkasse den Gentest bezahlt und welche Kriterien gelten. 

Wie Tumor-Risiko-Sprechstunden und Zentren für familiären Brust- und Eierstockkrebs helfen können. 

Wie Danielas Weg von ersten Symptomen über mehrere Fehldiagnosen bis zur Diagnose verlief. 

Warum BRCA1-Trägerinnen häufig gut auf eine Chemotherapie ansprechen. 

Was die neue Immuntherapie mit Immuncheckpoint-Inhibitor bei Eierstockkrebs leistet. 

Wie die vorbeugende Entfernung der Eierstöcke das Risiko fast auf null senken kann. 

Warum Angelina Jolie zur Symbolfigur für Frauen mit BRCA-Mutation wurde. 

Weitere Informationen zu Prof. Dr. Marion Kiechle findest du hier: 

https://www.professoren.tum.de/kiechle-marion 

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Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin. 

STY-290 

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In dieser Folge spreche ich mit Prof. Dr. Katja Lotz, studierte Ökotrophologin und Leiterin eines 15-köpfigen Teams im Forschungsfeld Personalisierte Ernährung an der Dualen Hochschule Baden-Württemberg Heilbronn.

Frau Prof. Lotz forscht daran, wie wir mit einem „Individual Nutrition Advisory Tool" künstliche Intelligenz und digitale Tools nutzen können, um nicht nur allgemeine Ernährungsempfehlungen zu geben, sondern Menschen da abzuholen, wo sie tatsächlich stehen – mit ihren individuellen Energie- und Nährstoffbedürfnissen, ihrem Alter, Geschlecht, ihrer Lebensphase und ihrem Bewegungslevel. Wir sprechen darüber, warum Personalisierung nicht mit Gentest beginnt, sondern damit, dass sich jeder selbst bewusst macht, wie viel Energie er braucht.

Wir klären auf, wie sich Ernährungsbedürfnisse von Pubertierenden unterscheiden, was in der Menopause bei Frauen passiert, und wie digitale „Nudges" Menschen motivieren können, ihre Ernährungsweise zu verändern – langfristig und ohne Frustration.

Weiterführende Informationen & Ressourcen Instagram: https://www.instagram.com/professorin_katjalotz/

Website: https://cnpie.de/

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/prof-dr-oec-troph-katja-lotz-3a32371a5/

Erwähnte Tools & Apps in der Folge

Odacova – Ernährungsoptimierung in Gemeinschaftsverpflegung Gründer: Timo Sievernich Website: https://www.odacova.de/

Besonderheit: Software-as-a-Service-Modell für

Betriebliches Gesundheitsmanagement Meala – Fotobasierte Lebensmittelerfassung mit KI Gründer: Kevin Nils Röhl Website: https://www.heymeala.com/de/

Besonderheit: Entwickelt von einem Ernährungswissenschaftler, der auch selbst programmiert; wird durch Forschungsmittel gefördert und geht als Startup in den Markt.

Gastronomisches Ampelsystem (GAS) Website: https://gesoca.de/leistung/gastronomisches-ampelsystem-gas/

Buch von Prof. Dr. Katja Lotz Best Female Food: Ernährung für Frauen in jeder Lebensphase Verlag: GU (Gräfe und Unzer) Website: https://gu.de/products/76977-best-female-food Erwähnte wissenschaftliche Studien PREDICT-Studie (King's College London) – zeigt, dass selbst Zwillinge völlig unterschiedliche Ernährungsreaktionen haben Food4Me-Studie – belegt, dass digitale Tools Menschen besser motivieren als allgemeine Ernährungsempfehlungen

Folge staYoung auf den sozialen Kanälen Instagram: https://www.instagram.com/nina.ruge.official TikTok: https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official Facebook: https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g

Disclaimer Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin.

STY-280

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In dieser Folge spreche ich mit Prof. Dr. med. Uwe Nixdorff, Internist, Kardiologe, Sportmediziner und Gründer des European Prevention Center (EPC) in Düsseldorf, über die Todesursache Nummer 1 in Europa: Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Allein in Deutschland sterben jedes Jahr rund 345.000 Menschen am Herzinfarkt, und 60 bis 80 Prozent davon, bevor sie überhaupt im Krankenhaus ankommen. Gleichzeitig zeigen große Studien wie die Inter Heart Trial, dass sich rund 80 Prozent dieser Infarkte vermeiden ließen. Wir sprechen darüber, warum das klassische Belastungs-EKG für die Früherkennung längst nicht mehr ausreicht, was es mit der gefährlichen vulnerablen Plaque auf sich hat und warum nur moderne Bildgebung sie sichtbar macht. Prof. Nixdorff erklärt seinen evidenzbasierten Algorithmus, von der sorgfältigen Risikofaktoren-Anamnese über Pulswellenanalyse, Funduskopie und Age-Scan bis zum Herz-CT, das seit Kurzem auch von der Kasse für die Früherkennung anerkannt ist. Wir sprechen über Blutdruck-Zielwerte, die drei Säulen Bewegung, Ernährung und Entspannung, sinnvolle Wearables wie Continuous Glucose Monitoring und über die Frage, warum Selbstverantwortung in der Prävention so entscheidend ist. In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen: - Warum die Letalität bei Herzinfarkt zurückgeht, die Morbidität aber steigt, und was das für den Healthspan bedeutet? - Was ist eine vulnerable Plaque, warum ist sie so tückisch und weshalb erkennt sie ein klassisches Belastungs-EKG nicht? - Wie sich die Pathophysiologie eines Herzinfarkts in zwei Minuten verstehen lässt, von Noxen über LDL-Oxidation bis zur Ruptur der Deckplatte? - Warum rund 80 Prozent der Herzinfarkte vermeidbar wären und was das für unser Gesundheitssystem bedeuten würde? - Welche Risikofaktoren laut Framingham und Inter Heart Trial wirklich zählen und welche Rolle psychosozialer Stress dabei spielt? - Warum der Body Mass Index nicht ideal ist und der Taillenumfang die deutlich aussagekräftigere Messgröße darstellt? - Was Pulswellenanalyse, Augmentationsindex und Pulswellengeschwindigkeit über die Arteriensteifigkeit verraten und welche dieser Werte reversibel sind? - Wie der Age-Scan über die Maillard-Reaktion sichtbar macht, was die Verzuckerung von Proteinen mit Atherosklerose zu tun hat? - Weshalb der Augenhintergrund einen arteriellen Hypertonus oft schon ein bis zwei Jahre vor der Manifestation anzeigt? - Wie sich Calcium-Scoring und kontrastmittelgestütztes Herz-CT unterscheiden und warum Letzteres den diagnostischen Herzkatheter weitgehend ersetzen kann? - Warum Stentimplantationen im stabilen Fall laut Studien wie ISCHEMIA und ORBITA prognostisch oft keinen Vorteil bringen? - Welche drei Lebensstil-Säulen die kardiologische Prävention tragen und welche Rolle Wearables wie CGM und Aura Ring dabei spielen? Weitere Informationen zu Prof. Dr. med. Uwe Nixdorff findest du hier: - https://kardiologie-nixdorff.de/ - https://www.epccheckup.de/ Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube. https://www.instagram.com/nina.ruge.official https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin. STY- 289

In dieser Folge spreche ich mit Prof. Dr. Volker Steinkraus, Dermatologe, ehemaliger Professor an der Universitäts-Hautklinik Hamburg und Gründer des Dermatologikums, einem der größten ambulanten Zentren für Dermatologie in Europa. Sein neues Buch heißt „How to Look Better", und genau darum geht es heute, wie wir unsere Haut, unser größtes Organ, vor einem unterschätzten Aggressor schützen, der Sonne. Wir klären, wie UVB den Sonnenbrand und Hautkrebs initiiert, während UVA tief in die Lederhaut dringt, Kollagen abbaut und die Hautalterung beschleunigt. Wir sprechen über das Tisch-und-Tischdecke-Modell der Haut, über die individuelle Eigenschutzzeit, über das Sonnenkonto, das sich ein Leben lang füllt, und über die drei Hautkrebsarten, Basaliom, Plattenepithelkarzinom und Melanom. Außerdem klären wir, was Lichtschutzfaktor wirklich bedeutet, warum 30 in der Praxis reicht, wie viel Creme man tatsächlich braucht und wie wir die Vitamin-D-Versorgung mit dem Sonnenschutz unter einen Hut bekommen. Eine Folge mit hoher Faktendichte und konkreten Empfehlungen für jeden Hauttyp, gerade auch für die Generation 50 plus, deren Sonnenkonto schon viele Jahre läuft. 

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen: 

Warum Anti-Aging laut Steinkraus „wie Anti-Sonnenuntergang" ist und was wir trotzdem aktiv beeinflussen können? 

Wie ist unsere Haut aufgebaut und was hat es mit dem Modell von Tisch und Tischdecke auf sich? 

Was richten UVB- und UVA-Strahlen jeweils in der Haut an und warum sind beide am Hautkrebs beteiligt? 

Warum bedeutet die Aussage „wenn die Haut rot wird, ist es eigentlich schon zu spät" für unseren Sonnenschutz? 

Was unterscheidet weißen Hautkrebs (Basaliom, Plattenepithelkarzinom) vom schwarzen Hautkrebs (Melanom)? 

Welche Risikofaktoren erhöhen die Wahrscheinlichkeit für ein Melanom besonders stark? 

Wie funktioniert die Eigenschutzzeit der Haut und wie hängt sie mit dem Lichtschutzfaktor auf der Creme zusammen? 

Warum reicht ein LSF 30 in der Praxis und wann sind 50 oder mehr wirklich sinnvoll? 

Wie viel Sonnencreme braucht ein Erwachsener tatsächlich pro Anwendung und warum ist das fast immer zu wenig? 

Was bedeuten mineralische, organische und kombinierte Sonnenschutzfilter und welche Cremes hält Steinkraus heute für optimal? 

Wie bekommen wir genug Vitamin D, ohne die Haut unnötig zu schädigen, und was sagt der UV-Index dazu? 

Welche Wirkstoffe in Pflegecremes (Vitamin A, C, E, Niacin) haben eine evidenzbasierte Wirkung gegen Hautalterung? 

Weitere Informationen zu Prof. Dr. Volker Steinkraus findest du hier: 

https://steinkraus.com 

Buch, How to Look Better, Volker Steinkraus 

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STY-281 

In dieser Folge spreche ich mit Privatdozent Dr. Claus von der Burchard, Facharzt für Augenheilkunde am Universitätsklinikum Schleswig-Holstein in Kiel und Mitgründer des Start-ups EyeVis für Sehtests zu Hause, über eine der am meisten unterschätzten Alterskrankheiten: die altersbedingte Makuladegeneration, kurz AMD. Rund sieben Millionen Menschen in Deutschland haben bereits eine Frühform – und die meisten wissen es nicht. AMD ist die häufigste Ursache für Erblindung in den westlichen Ländern. Wir sprechen darüber, was im Auge passiert, wenn die Makula degeneriert, welche Rolle Autophagie und mitochondriale Dysfunktion dabei spielen und warum Rauchen das Risiko vervierfacht. Außerdem klären wir, welche Nährstoffe laut Studiendaten tatsächlich helfen können, was es mit Photobiomodulation auf sich hat und warum die Früherkennung per Smartphone bald Realität werden könnte. Auch mein eigenes 60-fach erhöhtes genetisches Risiko kommt zur Sprache – und was ich persönlich dagegen tue. 

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen: 

Warum betrifft die altersbedingte Makuladegeneration ausgerechnet den wichtigsten Teil der Netzhaut? 

Weshalb bemerken die meisten der sieben Millionen Betroffenen in Deutschland ihre Frühform nicht? 

Wie unterscheidet ein Optiker zwischen Altersweitsichtigkeit und einer AMD? 

Welche Rolle spielen Autophagie und Heterophagie bei der Entstehung von Drusen im Auge? 

Warum vervierfacht Rauchen das AMD-Risiko und lässt die Erkrankung zehn Jahre früher auftreten? 

Was sagt die Studienlage zur AREDS-2-Formulierung mit Lutein, Zeaxanthin, Zink und Kupfer? 

Weshalb ist die feuchte AMD so gefährlich und wie funktioniert die Antikörper-Therapie ins Auge? 

Was kann Photobiomodulation bei trockener AMD bewirken und wo liegen die Grenzen? 

Wie stark beeinflusst die Genetik das AMD-Risiko und was bedeutet ein 60-fach erhöhtes Risiko? 

Warum ist Bildschirmarbeit für die Makula weniger schädlich als oft angenommen? 

Weshalb hat die europäische Arzneimittelbehörde die Komplementfaktor-Therapie nicht zugelassen? 

Wie kann ein Smartphone-Sehtest die AMD-Früherkennung revolutionieren? 

Weitere Informationen zu Dr. Claus von der Burchard findest du hier: 

Website UKSH Kiel: https://www.uksh.de/ 

LinkedIn: linkedin.com/in/claus-von-der-burchard-5766b3207 

EyeVis GmbH: https://eyevis-med.com/ 

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STY-270 

In dieser Folge spreche ich mit Professor Nisar Malek, dem Direktor der Medizinischen Klinik 1 am Universitätsklinikum Tübingen und Gründungsdirektor des Zentrums für Personalisierte Medizin sowie des M3 Research Centers. Er ist einer der führenden Experten für personalisierte Krebsmedizin in Deutschland und hat ein System aufgebaut, das Tumortherapien exakt auf die genetische Signatur jedes einzelnen Patienten zuschneidet. Was zunächst nach reiner Krebsmedizin klingt, hat enorme Bedeutung für die Prävention und das gesunde Altern. Denn viele Erkrankungen – auch Krebs – entstehen lange vor ihrem Ausbruch. Professor Malek erklärt, wie Genomsequenzierung, Proteomik und Künstliche Intelligenz zusammenwirken, um Therapien präziser und wirksamer zu machen. Besonders faszinierend: Seine aktuelle Forschung zur Darmalterung zeigt, dass mitochondriale Dysfunktion in Darmstammzellen eine Schlüsselrolle beim Altern spielen könnte. Wir sprechen über das biologische Alter, personalisierte Prävention, die Rolle des Mikrobioms und darüber, warum ein lernendes Gesundheitssystem der Schlüssel zur Medizin der Zukunft ist. 

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen: 

Warum ist personalisierte Medizin der Schlüssel zu besseren Krebstherapien? 

Was verrät die DNA eines Tumors über die beste Behandlungsstrategie? 

Wie setzen die Zentren für Personalisierte Medizin Genomsequenzierung und Proteomik ein? 

Weshalb kann Künstliche Intelligenz die Krebstherapie revolutionieren? 

Was bedeutet Off-Label-Einsatz von Medikamenten und warum ist Deutschland hier einzigartig? 

Wie können Liquid Biopsies Tumorveränderungen im Blut sichtbar machen? 

Warum spielt das Darmmikrobiom eine entscheidende Rolle bei der Wirksamkeit von Medikamenten? 

Was unterscheidet das biologische vom chronologischen Alter – und warum ist das für Therapieentscheidungen wichtig? 

Wie könnte personalisierte Prävention die klassische Gesundheitsvorsorge ablösen? 

Weshalb sind Mitochondrien ein Schlüsselfaktor für die Darmalterung? 

Was können wir vom Grönlandhai über das Altern lernen? 

Wie kann eine Zuckersteuer die Prävention in der breiten Bevölkerung voranbringen? 

Weitere Informationen zu Prof. Nisar Malek findest du hier: 

https://www.medizin.uni-tuebingen.de/de/das-klinikum/mitarbeiter/profil/1550 

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Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin. 

In dieser Folge spreche ich mit Professor Oliver Tüscher, Psychiater und Neurologe am Center for Healthy Aging in Mainz sowie Leiter einer großen Forschungsgruppe am Leibniz-Institut für Resilienzforschung. Gemeinsam beleuchten wir die faszinierende und zugleich herausfordernde Frage: Was passiert eigentlich in unserem Gehirn, wenn wir älter werden – und können wir diesen Prozess beeinflussen? Professor Tüscher erforscht mit 15 Partnerinstituten des Leibniz-Forschungsverbundes Resilient Aging, warum manche Menschen bis ins hohe Alter kognitiv fit bleiben, während andere deutlich abbauen. Die Ergebnisse seiner Age-Gain-Studie zeigen: 20 Prozent der älteren Menschen behalten ihre kognitive Leistungsfähigkeit auf erstaunlich hohem Niveau. Wir sprechen über die Rolle von kardiovaskulären Risikofaktoren, Epigenetik, dem glymphatischen System und einer bahnbrechenden 20-Jahres-Studie, die erstmals belegt, welches kognitive Training tatsächlich Demenz vorbeugen kann. 

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen: 

Warum beginnt die Gehirnalterung bereits ab Mitte 40 – und welche ersten Anzeichen sollte man ernst nehmen? 

Was passiert beim durchschnittlichen Altern im Gehirn auf zellulärer und struktureller Ebene? 

Wie beeinflussen kardiovaskuläre Risikofaktoren wie Bluthochdruck und Cholesterin die Gehirnalterung? 

Weshalb wird die Blut-Hirn-Schranke im Alter durchlässiger – und welche Folgen hat das? 

Was bedeutet kognitive Resilienz und warum bleiben 20 Prozent der Bevölkerung geistig jung? 

Wie hängen die beiden Gehirnhälften mit resilientem Altern zusammen? 

Was hat die Age-Gain-Studie über die Rolle der Genetik und Epigenetik beim Altern herausgefunden? 

Warum ist das glymphatische System entscheidend für die Gehirngesundheit – und welche Rolle spielt der Schlaf dabei? 

Welches kognitive Training kann laut einer 20-Jahres-Studie das Demenzrisiko um 25 Prozent senken? 

Weshalb ist Hörverlust einer der stärksten beeinflussbaren Risikofaktoren für kognitiven Abbau? 

Wie beeinflusst soziale Interaktion die kognitive Reserve und das Altern des Gehirns? 

Was können wir heute schon konkret tun, um unser Gehirn langfristig jung und leistungsfähig zu halten? 

Weitere Informationen zu Professor Oliver Tüscher findest du hier: 

https://www.umh.de/news/oliver-tuescher-ist-neuer-professor-fuer-psychiatrie-und-psychotherapie 

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STY-268 

In dieser Folge spreche ich mit Dr. Stefan Duve, einem der erfahrensten ästhetischen Dermatologen Deutschlands mit Praxen in München und Zürich. Er berichtet von seinen Eindrücken der wichtigsten internationalen Kongresse – vom IMCAS in Paris über den AMWC in Monte Carlo bis zu Fachkongressen in Brasilien, Korea und Mailand. Wir sprechen über den Megatrend regenerative Beauty-Therapien: Nanofett, Mikrofett, PRP und PRF – körpereigene Methoden, die geschädigtes Bindegewebe reparieren und neues Kollagen bilden können. Gleichzeitig werfen wir einen kritischen Blick auf den boomenden Markt der ästhetischen Medizin, in dem Marketing oft über Evidenz steht. Von Exosomen fraglicher Herkunft über Polynukleotide bis zu Ozempic-Faces: Wir filtern, was seriös ist und was mit der Kneifzange anzufassen bleibt. Außerdem gibt Stefan einen Ausblick auf Produkte in der Pipeline, die Fettzellen wiederaufbauen könnten – ein möglicher Game Changer der kommenden Jahre. 

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen: 

Warum sind die großen Beauty-Kongresse wie der IMCAS in Paris eher Industriemessen als Fortbildungen? 

Was unterscheidet seriöse Fachkongresse von kommerziellen Mega-Events mit 25.000 Teilnehmern? 

Wie funktioniert die CEFiller-Methode mit Nanofett und Mikrofett – und für wen ist sie geeignet? 

Warum liefert PRF (Platelet-Rich Fibrin) bessere Ergebnisse als das bekannte PRP? 

Was bewirken Biostimulatoren auf Polymilchsäure-Basis und warum setzen sie sich weltweit durch? 

Weshalb ist Kollagenbanking eher ein Marketing-Schlagwort als eine echte Strategie? 

Wie beeinflussen Ozempic und andere GLP-1-Medikamente die Wundheilung und die ästhetische Medizin? 

Warum hat die FDA eine Warnung vor fraktioniertem Microneedling ausgesprochen? 

Was ist bei Exosomen in der Ästhetik erlaubt – und was ist verboten? 

Wie erkennt man als Patient unseriöse Anbieter in der ästhetischen Medizin? 

Welche neuen Produkte zum Wiederaufbau von Fettzellen stehen kurz vor der Zulassung? 

Weshalb ist Haarausfall längst kein unabwendbares Schicksal mehr – auch für Frauen? 

Weitere Informationen zu Dr. Stefan Duve findest du hier: 

https://www.doctor-duve.com/ 

linkedin.com/in/dr-ralf-stefan-duve-6165b580 

Dr. Stefan Duve empfiehlt im Podcast den Instagram-Account von Herzchirurg Jasper Iske – er deckt Fehlinformationen in der Medizin auf: @jasper_iske 

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STY-265 

In dieser Folge spreche ich mit Dr. Wolfgang Brysch, Mediziner, Neurobiologe und Unternehmensgründer, über eines der zentralen Themen der Longevity-Forschung: unsere Mitochondrien. Diese Milliarden Zellkraftwerke rücken immer stärker ins Zentrum der Wissenschaft, denn sie sind nicht nur für die Energieversorgung unserer Zellen verantwortlich, sondern auch ein entscheidender Treiber des Alterns. Wolfgang Brysch erklärt, wie ihn die Begegnung mit einem schwer erkrankten Jungen vor zehn Jahren dazu brachte, tief in die Mitochondrien-Forschung einzutauchen und ein spezielles Nahrungsergänzungsmittel zu entwickeln. Wir sprechen über die evolutionäre Herkunft der Mitochondrien als ehemalige Bakterien, über ihre DNA, die Atmungskette und die Rolle freier Radikale. Außerdem diskutieren wir, welche Alterskrankheiten durch defekte Mitochondrien begünstigt werden, wie man die Mitochondrien-Fitness messen kann und welche Nahrungsergänzungsmittel, Lebensstilfaktoren und Gesundheitstechnologien die Zellkraftwerke wirklich unterstützen.

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:

• Warum gelten Mitochondrien als zentrale Treiber des Alterns und was bedeutet Mitochondrien-Fitness?

• Wie kam Dr. Wolfgang Brysch durch die Duchenne-Muskeldystrophie zur Mitochondrien-Forschung?

• Weshalb besitzen unterschiedliche Zelltypen unterschiedlich viele Mitochondrien und welche Konsequenzen hat das?

• Was hat es mit der Endosymbiontentheorie von Lynn Margulis und der bakteriellen Herkunft der Mitochondrien auf sich?

• Wie entsteht oxidativer Stress durch freie Radikale in der Atmungskette und was hat Komplex 1 damit zu tun?

• Welche Alterskrankheiten werden durch defekte Mitochondrien begünstigt – von Sarkopenie bis Demenz?

• Wie lässt sich die Mitochondrien-Fitness messen – und welche Rolle spielt der VO2max-Wert?

• Was bringen Sport, Intervallfasten und Kalorienrestriktion konkret für die Mitochondriengesundheit?#

• Welche Nahrungsergänzungsmittel – von Q10 über Spermidin bis Urolithin A – unterstützen die Mitochondrien wirklich?

• Weshalb warnt Dr. Brysch vor Hochdosis-Strategien und plädiert stattdessen für synergistische Kombinationen?

• Welche Gesundheitstechnologien wie Rotlichttherapie, Kältetherapie und IHHT fördern die Zellkraftwerke zusätzlich?

Weitere Informationen zu Dr. Wolfgang Brysch findest du hier:

• https://www.iulabs.de/

• linkedin.com/in/wolfgang-brysch-3a6a6375

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STY-267

In dieser Folge spreche ich mit Prof. Orkan Okan, Professor für Gesundheitskompetenz an der TU München und Leiter des Health Literacy Labs sowie des WHO-Kollaborationszentrums für Health Literacy, über ein Thema, das uns alle betrifft: Wie gut können wir eigentlich mit Gesundheitsinformationen umgehen? Die Antwort ist erschreckend – denn Studien zeigen, dass bis zu 75 Prozent der Erwachsenen in Deutschland eine eingeschränkte Gesundheitskompetenz haben. Professor Okan erklärt, warum das nicht nur eine Frage persönlicher Bildung ist, sondern auch der Strukturen, in denen wir leben. Wir sprechen über die dramatischen Zahlen zur psychischen Gesundheitskompetenz, darüber, warum Emotionen oft stärker wirken als Evidenz, und was wir von Ländern wie Finnland lernen können. Besonders spannend: Welche Rolle können KI und Large Language Models künftig spielen, um unsere Gesundheitskompetenz zu stärken? Ein Gespräch, das zeigt, wie dringend wir in Bildung investieren müssen – von der Kita bis ins hohe Alter.

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:

Weitere Informationen zu Prof. Orkan Okan findest du hier:

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STY-261

In dieser Folge spreche ich mit Prof. Dr. med. Olivio Donati, Facharzt für Radiologie, Pionier der Prostatadiagnostik und Professor am Unispital Zürich, sowie Dr. Thomas Hermanns, einem der führenden Urologen der Schweiz, spezialisiert auf modernste Therapieverfahren am Zentrum für Urologie in Zürich, Klinikum Hirslanden. Prostatakrebs ist die häufigste Tumorerkrankung beim Mann und nach Herz-Kreislauf-Erkrankungen die zweithäufigste Todesursache. Doch nicht jeder Tumor ist gleich gefährlich: Manche bleiben ein Leben lang harmlos, andere explodieren und streuen. Die entscheidende Frage ist daher, wie man die gefährlichen Tumoren frühzeitig erkennt, ohne Männer mit unnötigen Biopsien zu belasten. Wir besprechen, welche Rolle der PSA-Wert, das multiparametrische MRT und genetische Tests in einer individualisierten, mehrstufigen Vorsorgestrategie spielen – und warum gesunder Lebensstil auch bei der Prostata den Unterschied machen kann.

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:

- Warum ist Prostatakrebs bei Männern die zweithäufigste Todesursache nach Herz-Kreislauf-Erkrankungen und wie unterscheiden sich aggressive von harmlosen Tumoren?

- Wie beeinflusst die familiäre Vorbelastung – einschließlich Brustkrebs bei der Mutter – das individuelle Risiko für ein Prostatakarzinom?

- Weshalb kann ein polygenetischer Test oder die Analyse des BRCA2-Gens entscheidend für eine frühzeitige Vorsorge sein?

- Was genau misst der PSA-Wert und warum ist er kein spezifischer Krebsmarker, sondern eher eine Motorenleuchte?

- Wie können gutartige Ursachen wie Entzündungen, intensives Radfahren oder Sexualaktivität den PSA-Wert verfälschen?

- Was bedeutet multiparametrisch beim MP-MRT und welche drei funktionellen Parameter werden dabei erhoben?

- Warum empfehlen erfahrene Radiologen trotz neuer Studienlage weiterhin die Kontrastmittelgabe als Tiebreaker?

- Weshalb hat sich die perineale MRT-Fusionsbiopsie gegenüber der klassischen transrektalen Stanzbiopsie durchgesetzt?

- Was ist Active Surveillance und für welche Patienten mit Gleason-6-Tumoren ist diese Strategie geeignet?

- Wie funktioniert die Da-Vinci-Roboter-Operation und welche Rolle spielt die fokale Therapie als Alternative?

- Weshalb ist das Dogma, Männer über 70 nicht mehr zu screenen, im Zeitalter der Longevity überholt?

- Was sagt der Stockholm-3-Test aus und warum sehen Experten dessen routinemäßigen Einsatz derzeit noch kritisch?

Weitere Informationen zu Prof. Dr. med. Olivio Donati findest du hier:

Weitere Informationen zu Prof. Dr. Thomas Hermanns findest du hier:

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STY-257

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In dieser Folge spreche ich mit Dirk Steffens, dem wohl bekanntesten Wissenschaftsjournalisten im deutschsprachigen Raum, der als Host von „Terra X“ und dem GEO-Podcast „Kettenreaktion“ seit Jahrzehnten komplexe Naturphänomene erklärt. Dass das Thema Healthy Longevity eine enorme gesellschaftliche Relevanz besitzt, wurde für ihn spätestens dann greifbar, als er für eine große Dokumentation bei RTL Plus den Selbstversuch wagte. Wir analysieren in diesem Gespräch, warum eine erste Diagnose bei ihm zunächst für Erschütterung sorgte: Trotz eines scheinbar gesunden Lebensstils lag sein biologisches Alter drei Jahre über seinem chronologischen Alter. Wir tauchen tief in die wissenschaftliche Diagnostik ein, diskutieren die Präzision epigenetischer Uhren und hinterfragen kritisch die Mythen rund um die sogenannten Blue Zones von Okinawa bis Kalifornien. Dirk Steffens schildert eindrucksvoll, mit welchen präzisen Interventionen – von intermittierendem Fasten und Kraftsport bis hin zu spezifischen Supplements und Vagusnerv-Stimulation – er seinen Alterungsprozess nicht nur stoppte, sondern messbar umkehrte.

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:

Weitere Informationen zu Dirk Steffens findest du hier: https://de.wikipedia.org/wiki/Dirk_Steffens

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STY-164

In dieser Folge spreche ich mit Tom Maus, CEO von Greeny Plus, und Jonas Hülskötter, Gründer von Urban Hive. Gemeinsam haben sie eine Technologie für den privaten Haushalt adaptiert, die bisher vor allem im großen Stil im Indoor-Farming genutzt wurde: die Aeroponik. Dabei wachsen Pflanzen ohne Erde; die Wurzeln hängen in der Luft und werden in Intervallen mit einer Nährstofflösung und Sauerstoff versorgt. Dieser "Ackerbau fürs Wohnzimmer" ermöglicht es, bis zu 95% Wasser gegenüber der herkömmlichen Landwirtschaft einzusparen und das Wachstum massiv zu beschleunigen. Besonders im Hinblick auf Healthy Longevity ist die maximale Frische entscheidend: Zwischen Ernte und Konsum vergehen oft nur wenige Sekunden, wodurch wertvolle Vitamine und sekundäre Pflanzenstoffe voll erhalten bleiben. Wir besprechen die Funktionsweise der 2-Meter-Pflanztürme, die Kosten, den Stromverbrauch und das enorme Potenzial von Microgreens für unsere Zellgesundheit. 

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:  

Was genau ist Aeroponik und wie wachsen Pflanzen gesund ohne einen einzigen Krümel Erde? 

Warum spart dieses System bis zu 95% Wasser im Vergleich zur klassischen Landwirtschaft ein? 

Wie schafft es die Technik, dass Gemüse zu Hause deutlich schneller reift als im eigenen Garten? 

Kann ein zwei Meter hoher Pflanzturm wirklich eine komplette Familie gemüsebasiert ernähren? 

Wie imitieren spezielle Lichtschwerter das Sonnenlicht und was kostet das an Strom? 

Warum sind Indoor-Systeme quasi immun gegen Schädlinge, Schimmel und Pestizide? 

Wie hoch ist die Dichte an gesunden sekundären Pflanzenstoffen bei der Ernte direkt in der Küche? 

Was macht Microgreens zu echten Nährstoff-Bomben für unsere Zellverjüngung? 

Wie nachhaltig ist ein Pflanzturm aus dem 3D-Drucker, der aus Bio-Materialien besteht? 

Weitere Informationen zu Tom Maus (Greeny Plus) findest du hier: 

https://greenyplus.com/pages/unser-team 

LinkedIn: linkedin.com/in/tom-maus-a2715313 

Weitere Informationen zu Jonas Hülskötter (Urban Hive) findest du hier:  

https://urbanhive.de/ 

LinkedIn: linkedin.com/in/jonashülskötter 

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STY-262 

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In dieser Folge spreche ich mit Prof. Andreas Michalsen, dem renommierten Experten für klinische Naturheilkunde an der Charité Berlin und Chefarzt am Immanuel Krankenhaus Berlin. Die Relevanz einer präzisen Ernährung für Healthy Longevity steht im Zentrum unseres Dialogs, wobei Prof. Michalsen betont, dass die moderne Naturheilkunde die einzige wissenschaftlich fundierte Antwort auf die Zunahme chronischer Erkrankungen darstellt. Wir analysieren, warum kalorische Restriktion die am besten gesicherte Methode zur Lebensverlängerung ist und weshalb ein „leichter Hunger“ beim Verlassen des Tisches die Regel Nummer eins sein sollte. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der differenzierten Betrachtung von Zuckertypen wie Fruktose und Glukose sowie der Bedeutung der „Matrix“ von Lebensmitteln, die über die Geschwindigkeit des Blutzuckeranstiegs entscheidet. Zudem erörtern wir die Bedeutung von kontinuierlichem Glukose-Monitoring (CGM) als diagnostisches Werkzeug, um individuelle Stoffwechselreaktionen auf Kohlenhydrate wie Kartoffeln oder Reis besser zu verstehen. 

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:  

Warum ist kalorische Restriktion die am besten gesicherte Erkenntnis der Longevity-Forschung?  

Was verbirgt sich hinter den drei goldenen Regeln für eine optimale Ernährung?  

Wie beeinflusst die Lebensmittel-Matrix die Aufnahme von Fruktose in der Leber?  

Weshalb ist Fruktose in Früchten unbedenklich, in industriellen Produkten jedoch riskant?  

Was genau ist der „Nutritionismus“ und warum greift er zu kurz?  

Wie können Ballaststoffe die Aufnahme von Kalorien aus Zucker und Fett reduzieren?  

Warum empfiehlt Prof. Michalsen trotz des Ballaststoffgehalts keinen Vollkornreis?  

Was passiert beim Erhitzen und Abkühlen von Stärke in Kartoffeln und Nudeln?  

Wie wirkt sich die Farbe von Gemüse auf den Gehalt an schützenden Polyphenolen aus?  

Warum sollten wir Bitterstoffe wieder mehr in unseren Speiseplan integrieren?  

Weshalb ist Methionin in tierischen Proteinen ein kritischer Faktor für das Altern?  

Was ist der Vorteil von fermentierten Milchprodukten gegenüber Frischmilch? 

Weitere Informationen zu Prof. Andreas Michalsen, findest du hier:  

https://naturheilkunde.immanuel.de/person/andreas-michalsen/  

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STY-165  

In dieser Folge spreche ich mit Florian Wolf, dem CEO von Your Prevention und Experten für integrales Stresstyping. Stress gilt als einer der größten Risikofaktoren für das Altern; er ist ein systemischer Trigger für nahezu alle Zivilisationskrankheiten von Diabetes Typ 2 bis hin zur Neurodegeneration. Doch Stress ist nicht gleich Stress. Gemeinsam mit Florian Wolf beleuchte ich die neurobiologische Realität hinter Begriffen wie Eustress und Distress. Wir explorieren, warum klassische Ratschläge wie „einfach mal runterfahren“ oft scheitern, wenn das System bereits neuroadaptiv verstellt ist. Für eine echte Healthy Longevity ist es entscheidend zu verstehen, wie unser autonomes Nervensystem – das Zusammenspiel von Sympathikus und Parasympathikus – sowie das Orchester aus Neurotransmittern und Hormonen wie Cortisol und Katecholaminen unsere Resilienz bestimmen. Erfahren Sie, wie wir durch präzise Messmethoden wie die Herzfrequenzvariabilität (HRV) und spezifische Urin- sowie Speichelanalysen blinde Flecken in unserer Gesundheitsbiografie aufdecken können. 

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:  

Warum gilt chronischer Stress als zentraler Trigger für altersbedingte Volkskrankheiten?  

Was unterscheidet Eustress von toxischem Distress auf biologischer Ebene?  

Wie verändern sich die Aktivitätszentren im Gehirn – weg vom präfrontalen Kortex hin zur Amygdala – bei Dauerbelastung?  

Welche Rolle spielen Katecholamine wie Adrenalin und Noradrenalin bei der Energiebereitstellung und Zellschädigung?  

Warum ist das Hormon Cortisol sowohl lebensnotwendig als auch in chronischer Überdosis gefährlich?  

Wie kann die Herzfrequenzvariabilität (HRV) als präziser Marker für die Regenerationsfähigkeit genutzt werden?  

Was verbirgt sich hinter dem Konzept des integralen Stresstypings (IST)?  

Weshalb ist die Messung im zweiten Morgenurin für die Bestimmung von Neurotransmittern so entscheidend?  

Wie beeinflussen genetische Varianten wie der COMT-Polymorphismus den Abbau von Stresshormonen?  

Warum ist eine Verhaltensänderung bei hoher Vulnerabilität ohne biologische Unterstützung oft unmöglich?  

Wie können Mikrointerventionen und die Silva-Mind-Methode helfen, neue neuronale Pfade zu festigen? 

Weitere Informationen zu Florian Wolf findest du hier:  

https://spitzen-praevention.com/netzwerkpartner/rflorian-wolf-your-prevention/ 

linkedin.com/in/florian-wolf-00b056b 

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STY-259 

Heute geht es weiter mit dem Einblick in meinen Werdegang im LEBENSLAUF UNZENSIERT. Ich danke der Redaktion von Al Dente Entertainment und Peter Schels sehr für die Einladung in den Podcast. Es hat mich gefreut, so offen über meinen Weg, meine Herkunft und prägende Erfahrungen sprechen zu dürfen.

In den beiden Folgen erzähle ich von meiner Kindheit, die stark vom Schicksal meiner Familie geprägt war, von meinem Vater und seiner jüdischen Herkunft – ein Thema, über das lange geschwiegen wurde. Ich spreche über einen entscheidenden Moment in meiner Jugend, der vieles verändert hat, und über meinen Weg von der angepassten Musterschülerin hin zu eigenen, manchmal unbequemen Entscheidungen.

Anfang noch nicht gehört? Hier geht es zu Teil 1: https://link.stayoung.de/LebenslaufUnzensiert1Mein beruflicher Weg führte mich vom Klassenzimmer ins Fernsehen – und immer wieder in neue Rollen und Aufgaben. Rückblickend sehe ich, wie sehr Brüche, Zweifel und Neuanfänge dazugehören. Vieles davon steht in keinem offiziellen Lebenslauf – und gerade darüber durfte ich hier sprechen.Ich hoffe, dass diese Einblicke Mut machen: Es gibt nicht den einen geradlinigen Weg. Jeder Lebensweg ist individuell – mit Umwegen, Herausforderungen und überraschenden Wendungen.LEBENSLAUF UNZENSIERT ist ein Podcast von Al Dente Entertainment.Peter Schels spricht mit erfolgreichen Persönlichkeiten darüber, wie sie zu denen wurden, die sie heute sind – über prägende Menschen, Erfolge, Niederlagen und die Geschichten hinter den Kulissen.Mehr über Al Dente Entertainment:Website: https://aldente-entertainment.com/LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/al-dente-entertainment/Instagram: https://www.instagram.com/aldenteentertainment/DU SOLLST NICHT LANGWEILEN! – das ist die Mission von Al Dente Entertainment.Die vielfach national und international ausgezeichnete Filmagentur aus München produziert seit 2004 Filme für Marken und Unternehmen – und seit einigen Jahren auch Audiocontent und Podcasts.Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube.https://www.instagram.com/nina.ruge.officialhttps://www.tiktok.com/@nina.ruge.officialhttps://www.facebook.com/NinaRugeOffiziellhttps://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g STY-264

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In dieser Episode spreche ich mit dem Endokrinologen und Gynäkologen Dr. Jörg Puchta vom Hormonzentrum an der OPA in München. Er vertritt eine klare Position: Die Datenlage zur modernen, bioidentischen Hormonersatztherapie sei deutlich besser als ihr Ruf – und die langfristigen Folgen eines unbehandelten Hormonmangels würden häufig unterschätzt. 

Wir diskutieren die kardiovaskulären Risiken nach der Menopause, den Einfluss von 17-Beta-Östradiol auf Stammzellen, Gehirn und Immunsystem sowie die Frage, ob die historische WHI-Studie heute noch als Argument gegen HRT taugt. 

Diese Folge ordnet die wissenschaftliche Evidenz neu ein – mit Blick auf gesunde Langlebigkeit, Präventionsmedizin und individuelle Risikobewertung. 

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:  

Weitere Informationen zu Dr. Jörg Puchta findest du hier:  

https://www.hormonzentrum-an-der-opa.de 

linkedin.com/in/jörg-puchta 

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STY-166 

In dieser Folge spreche ich mit Prof. Grégoire Würzner, einem der führenden Hypertonie-Experten der Schweiz, und Stefan Petzinger, CEO von Hilo, über den „stillen Killer“ Bluthochdruck. Wir klären, warum Hypertonie oft unbemerkt bleibt, weshalb sie Haupttreiber für Herzinfarkt, Schlaganfall, Nieren- und Gefäßerkrankungen ist – und warum regelmäßiges Messen Leben retten kann. Im Zentrum steht die Frage, wie moderne, manschettenlose Messverfahren unseren Umgang mit Blutdruck verändern können und welche Rolle Daten, Leitlinien und Prävention dabei spielen.

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:

Weitere Informationen zu Prof. Grégoire Würzner und Stefan Petzinger findest du hier:

Prof. Grégoire Würzner: https://primaryaldosteronism.org/physician/gregoire-wuerzner-md/

linkedin.com/in/grégoire-wuerzner-6088681a

Stefan Petzinger:

https://hilo.com/de/about-us/

linkedin.com/in/stefpetz

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STY-260

Heute teile ich einen Podcast mit euch, bei dem ich selbst zu Gast war. Ich danke der Redaktion von Al Dente Entertainment und Peter Schels sehr für die Einladung zu LEBENSLAUF UNZENSIERT. Es hat mich gefreut, in diesem Podcast so offen über meinen Weg, meine Herkunft undprägende Erfahrungen sprechen zu dürfen.

In den beiden Folgen erzähle ich von meiner Kindheit, die stark vom Schicksal meiner Familie geprägt war, von meinem Vater und seiner jüdischen Herkunft – ein Thema, über das lange geschwiegen wurde. Ich spreche über einen entscheidenden Moment in meiner Jugend, der vieles verändert hat, und über meinen Weg von der angepassten Musterschülerin hin zu eigenen, manchmal unbequemen Entscheidungen.

Mein beruflicher Weg führte mich vom Klassenzimmer insFernsehen – und immer wieder in neue Rollen und Aufgaben. Rückblickend sehe ich, wie sehr Brüche, Zweifel und Neuanfänge dazugehören. Vieles davon steht in keinem offiziellen Lebenslauf – und gerade darüber durfte ich hier sprechen.

Ich hoffe, dass diese Einblicke Mut machen: Es gibt nichtden einen geradlinigen Weg. Jeder Lebensweg ist individuell – mit Umwegen, Herausforderungen und überraschenden Wendungen.

LEBENSLAUF UNZENSIERT ist ein Podcast von Al DenteEntertainment. Peter Schels spricht mit erfolgreichen Persönlichkeiten darüber, wie sie zu denen wurden, die sie heute sind – über prägende Menschen, Erfolge, Niederlagenund die Geschichten hinter den Kulissen.

Mehr über Al Dente Entertainment:
Website: https://aldente-entertainment.com/
LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/al-dente-entertainment/
Instagram: https://www.instagram.com/aldenteentertainment/

DU SOLLST NICHT LANGWEILEN! – das ist die Mission vonAl Dente Entertainment. Die vielfach national und international ausgezeichnete Filmagentur aus Münchenproduziert seit 2004 Filme für Marken und Unternehmen – und seit einigen Jahren auch Audiocontent und Podcasts.

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STY-263

In dieser Folge spreche ich mit Prof. Martin Halle, einem der profiliertesten Experten für Präventionsmedizin und Sportkardiologie in Deutschland. Ausgangspunkt unseres Gesprächs sind alarmierende Daten: Deutschland liegt im europäischen Vergleich bei der Gesundheitsvorsorge auf einem der hinteren Plätze. Professor Halle erklärt, warum Prävention hierzulande strukturell vernachlässigt wird – und was sich ändern muss. Wir sprechen über personalisierte Präventionschecks, über Blutdruck, Herz-Kreislauf-Risiken, moderne Diagnostik und den sinnvollen Einsatz von Wearables. Es geht um die Frage, wie wir nicht nur länger, sondern gesünder leben können – und warum Prävention ein langfristiges Investment in unsere Lebensqualität ist. 

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:  

Warum schneidet Deutschland bei der Prävention im europäischen Vergleich so schlecht ab? 

Warum ist Prävention ein langfristiges Investment in Lebensqualität und Gesundheit? 

Weshalb stehen Herz-Kreislauf-Erkrankungen im Zentrum moderner Präventionsstrategien? 

Welche diagnostischen Schritte sind für eine personalisierte Prävention entscheidend? 

Welche Blutmarker liefern frühe Hinweise auf Alterungs- und Krankheitsprozesse? 

Warum ist Lipoprotein(a) ein unterschätzter, aber relevanter Risikofaktor? 

Welche Rolle spielen Wearables bei der individuellen Gesundheitsbewertung? 

Warum sind optimale Blutdruckwerte wichtiger als das bloße Einhalten von Grenzwerten? 

Welche langfristigen Folgen hat unerkannter oder unzureichend behandelter Bluthochdruck? 

Wie lassen sich Lebensstilmaßnahmen und medikamentöse Therapien sinnvoll kombinieren? 

Warum muss Prävention bereits im Kindes- und Jugendalter beginnen? 

Wie können personalisierte Präventionsprogramme nachhaltige Verhaltensänderungen bewirken? 

Weitere Informationen zu Prof. Martin Halle findest du hier: https://www.sport.mri.tum.de/de/ueber-uns/team/leitung/univ-prof-dr-med-martin-halle 

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STY-254 

In dieser Folge spreche ich mit Dr. Sheila de Liz, Fachärztin für Gynäkologie und eine der profiliertesten Stimmen zur modernen Hormonmedizin. Im Mittelpunkt steht die Hormonersatztherapie in den Wechseljahren – ein Thema, das bis heute stark emotionalisiert und von alten Studien, Ängsten und Missverständnissen geprägt ist. Wir sprechen darüber, warum die Angst vor Brustkrebs wissenschaftlich nicht mehr haltbar ist, welche gesundheitlichen Vorteile eine zeitgemäße, individuell begleitete Hormontherapie haben kann und wo ihre klaren Grenzen liegen. Diese Folge ordnet ein, klärt auf und zeigt, warum die Wechseljahre kein Schicksal sein müssen, sondern ein Wendepunkt für gesunde Langlebigkeit sein können.

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:

- Warum gilt die Angst vor Brustkrebs durch Hormonersatztherapie heute als überholt?

-Welche Fehler prägten die WHI-Studie nachhaltig die Leitlinien?

- Welche gesundheitlichen Vorteile zeigt moderne Hormonersatztherapie langfristig?

- Welche Rolle spielt Hormonersatztherapie bei Osteoporose-Prävention?

- Warum beginnt Prävention idealerweise bereits in der Perimenopause?

- Für welche Frauen ist Hormonersatztherapie klar kontraindiziert?

- Welche Unterschiede bestehen zwischen Tabletten und transdermaler Therapie?

- Welche Bedeutung haben Progesteron und Testosteron für Frauen?

- Können Rezeptoren im höheren Alter wieder ansprechbar werden?

- Was leisten pflanzliche Alternativen realistisch – und was nicht?

Weitere Informationen zu Dr. Sheila de Liz findest du hier: https://www.dr-de-liz.de/ /⁠

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STY-167

In dieser Folge spreche ich mit Dr. Thomas Buberl, CEO der AXA, über die Zukunft unseres Gesundheitssystems. Deutschland gibt enorm viel Geld für Gesundheit aus, liegt bei der Lebenserwartung aber nur im internationalen Mittelfeld. Dr. Buberl erklärt, warum unser System an seine Grenzen kommt, wenn es bei Reparaturmedizin bleibt, und weshalb Prävention der entscheidende Hebel für Healthy Longevity ist. Wir sprechen darüber, welche Rolle Krankenversicherer künftig spielen können, wie digitale Begleitung, Case Management und Communities aussehen könnten und warum ein kultureller Wandel notwendig ist, damit Menschen Verantwortung für ihre Gesundheit übernehmen.

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:

Weitere Informationen zu Dr. Thomas Buberl findest du hier: https://www.axa.com/en/about-us/profile/thomas-buberl

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STY-253

In dieser Folge spreche ich mit Prof. Johannes Huber, einem der profiliertesten Endokrinologen im deutschsprachigen Raum, über Hormone als zentrale Steuerungsfaktoren des Alterns. Jenseits von Östrogen und Testosteron lenken Wachstumshormon, Melatonin, Insulin, Schilddrüsenhormone und weitere Botenstoffe entscheidend, wie schnell wir altern und wie gesund wir bleiben. Professor Huber erklärt, warum nicht Lebensverlängerung um jeden Preis das Ziel ist, sondern eine möglichst vitale zweite Lebenshälfte. Im Gespräch geht es um aktuelle Forschung, um sinnvolle Prävention und um die Frage, wie wir unseren Hormonhaushalt im Laufe des Lebens besser verstehen und begleiten können.

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:

Weitere Informationen zu Prof. DDr. Johannes Huber findest du hier: https://www.drhuber.at/⁠

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In dieser Folge spreche ich mit Prof. Wolfram Ruf, einem der international führenden Forscher auf dem Gebiet der Thromboinflammation. Er ist wissenschaftlicher Direktor des Zentrums für Thrombose und Hämostase am Center for Healthy Aging der Universitätsmedizin Mainz. Wir sprechen darüber, wie Blutgerinnung, Entzündung und Immunsystem miteinander verflochten sind – und warum diese Prozesse im Alter aus dem Gleichgewicht geraten können. Herzinfarkt, Schlaganfall, Krebs, Sepsis oder Covid-19 lassen sich aus dieser Perspektive neu verstehen. Professor Ruf erklärt, wie grundlegende Mechanismen der Blutgerinnung ursprünglich schützen, im Alter aber krankheitsfördernd wirken können – und welche neuen therapeutischen und präventiven Ansätze sich daraus für Healthy Longevity ergeben.

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:

• Wie sind Blutgerinnung und Entzündung biologisch miteinander verknüpft?

• Warum steigt das Risiko für Thrombosen mit zunehmendem Alter?

• Was genau versteht man unter dem Begriff Thromboinflammation?

• Wie entsteht ein Herzinfarkt aus gestörter Blutgerinnung und Entzündung?

• Warum sind Krebs und Thrombose so eng miteinander verbunden?

• Welche physiologische Aufgabe hat der Tissue Factor im gesunden Körper?

• Wie missbrauchen Tumoren Gerinnungsfaktoren für ihr Wachstum?

• Welche doppelte Rolle spielen Blutplättchen bei Immunabwehr und Entzündung?

• Warum ist Sepsis eine besonders gefährliche thromboinflammatorische Erkrankung?

• Was hat Covid-19 über die Verbindung von Virusinfektion, Gerinnung und Entzündung gezeigt?

• Wie verändert der Alterungsprozess die Blutbildung im Knochenmark?

Weitere Informationen zu Prof. Wolfram Ruf findest du hier: https://www.unimedizin-mainz.de/cth/professuren-arbeitsgruppen-gastwissenschaftler/ruf-wissenschaftlicher-direktor.html

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STY-255

In dieser Folge spreche ich mit Prof. Dr. med. Heike Bischoff-Ferrari, einer der international führenden Forscherinnen für Altersmedizin und Prävention. Ausgangspunkt unseres Gesprächs sind zwei große randomisierte Studien, DO-HEALTH und VITAL, die weit verbreitete Annahmen zu Vitamin D, Omega-3-Fettsäuren und Bewegung neu einordnen. Wir sprechen darüber, warum einzelne Maßnahmen oft nur begrenzte Effekte zeigen, in der Kombination jedoch messbar zur gesunden Langlebigkeit beitragen können. Es geht um konkrete Dosierungen, um Nutzen und Grenzen von Supplementen und um die Frage, für wen Prävention wirklich sinnvoll ist. Ein Gespräch über evidenzbasierte Entscheidungen im Alltag des gesunden Alterns.

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:

Weitere Informationen zu Prof. Dr. med. Heike A. Bischoff-Ferrari und der Do Health Studie findest du hier: https://www.dynage.uzh.ch/de/team/direktorium/hbischoff.html https://do-health.eu/

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STY-169

In dieser Folge spreche ich mit Prof. Dr. Annette Kuhn, einer der führenden Expertinnen für Urogynäkologie. Gemeinsam widmen wir uns einem Thema, über das viele Betroffene nur ungern sprechen: Harninkontinenz. Sie betrifft vor allem Frauen, nimmt mit dem Alter zu und kann die Lebensqualität massiv einschränken. Wir klären, welche Formen von Inkontinenz es gibt, warum Beckenboden, Hormone und genetische Faktoren eine zentrale Rolle spielen und weshalb auch junge Frauen betroffen sein können. Prof. Dr. Kuhn erklärt verständlich, wie Inkontinenz entsteht, welche Rolle Schwangerschaft, Menopause und Übergewicht spielen und welche therapeutischen Möglichkeiten heute zur Verfügung stehen. Ein Gespräch über Wissen, Enttabuisierung und konkrete Wege zu mehr Lebensqualität.

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:

Weitere Informationen zu Prof. Dr. Annette Kuhn findest du hier: https://frauenheilkunde.insel.ch/de/ueber-uns/team/details/personlist/34/person/detail/annette-kuhn

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STY-252

In dieser Folge spreche ich mit Dr. med. Bettina Rümmelein, Dermatologin und ärztliche Direktorin der Hautwerk Spezialklinik für Dermatologie und Lasermedizin in Zürich, über einen der größten Trends der letzten Jahre: Kollagen. Kaum ein Wirkstoff wird so intensiv beworben – für Haut, Haare, Gelenke und Healthy Longevity. Doch was ist wissenschaftlich wirklich belegt? Wir ordnen ein, welche Rolle Kollagen im Körper spielt, wie der altersbedingte Abbau verläuft und warum UV-Schutz dabei zentral ist. Dr. Rümmelein berichtet aus laufenden Studien, erklärt Unterschiede zwischen Cremes, Nahrungsergänzung und Injektionen und zeigt, was realistisch erwartet werden kann. Eine sachliche Einordnung zwischen Hype, Evidenz und sinnvoller Prävention.

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:

Weitere Informationen zu Dr. med. Bettina Rümmelein findest du hier: https://hautwerk.ch/

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STY-171

In dieser Folge spreche ich mit Dr. Thilo Kaltenbach, Senior Partner Health bei Roland Berger, über die Zukunft unserer Gesundheitssysteme. Ausgangspunkt ist die internationale Studienreihe „Future of Health“, für die weltweit Daten aus über 25 Ländern ausgewertet wurden. Die Ergebnisse sind ernüchternd, vor allem für Deutschland: hohe Kosten, aber keine Spitzenplätze bei Effizienz, Prävention oder Lebenserwartung. Wir sprechen darüber, warum unser System noch immer stark auf Reparaturmedizin ausgerichtet ist, welche Länder zeigen, dass es auch anders geht, und welche Rolle Digitalisierung, Prävention und kluge Anreizsysteme für Healthy Longevity spielen können. Eine Analyse darüber, wie Gesundheitssysteme nachhaltiger, gerechter und zukunftsfähiger werden.

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:

- Warum ist das deutsche Gesundheitssystem trotz hoher Ausgaben nicht unter den Top Ten?

- Welche Rolle spielt Prävention für Effizienz und Kostenkontrolle?

- Wie schneiden andere Länder im internationalen Vergleich ab

- Warum priorisieren Menschen weltweit Gesundheit stärker als andere Politikfelder? - Welche Effizienzhebel gibt es im Gesundheitswesen?

- Wie können Doppeluntersuchungen vermieden werden?

- Welche Bedeutung hat die elektronische Patientenakte?

- Warum ist Digitalisierung im deutschen System so langsam?

- Welche Länder gelten als Best Practices für effiziente Versorgung?

- Wie beeinflusst mangelnde Prävention Mortalität und Lebenserwartung?

- Wie kann der Wandel von Reparaturmedizin zu Prävention gelingen?

Weitere Informationen zu Dr. Thilo Kaltenbach findest du hier:

https://www.rolandberger.com/de/Persons/Thilo.Kaltenbach.html

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STY-256

In dieser Folge spreche ich mit Dr. Ingo Froböse, einem der profiliertesten Sportwissenschaftler Deutschlands, über die zentrale Rolle der Muskulatur für gesunde Langlebigkeit. Muskeln sind weit mehr als ein Bewegungsapparat – sie beeinflussen Stoffwechsel, Immunfunktion, Hormonhaushalt und sogar das Risiko für schwere chronische Erkrankungen. Wir sprechen darüber, warum Muskelabbau kein unvermeidbares Schicksal ist, welche biologischen Prozesse hinter Dynapenie und Sarkopenie stehen und weshalb Krafttraining gerade im zweiten Lebensabschnitt entscheidend wird. Diese Folge zeigt, wie Bewegung im Alltag, gezieltes Training und ein bewusster Lebensstil unsere Vitalität bis ins hohe Alter erhalten können.

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen: - Warum sind Muskeln ein zentraler Faktor für gesunde Langlebigkeit?

- Ab welchem Alter beginnt der altersbedingte Kraftverlust?

- Was unterscheidet Dynapenie von Sarkopenie?

- Welche Rolle spielen Nerv-Muskel-Verbindungen im Alterungsprozess?

- Wie beeinflusst Bewegungsmangel die Muskelentwicklung bei Kindern?

- Warum sind weiße Muskelfasern besonders wichtig für Sturzprävention?

- Welche Rolle spielen Mitochondrien für Muskelkraft und Energie?

- Warum schützt Muskeltraining vor Diabetes Typ 2?

- Warum reichen Gleichgewichtsübungen allein nicht aus?

- Wie kann gezieltes Krafttraining den Alterungsprozess bremsen?

Weitere Informationen zu Prof. Dr. Ingo Froböse findest du hier: https://www.ingo-froboese.de

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STY-172

In dieser Folge spreche ich mit Prof. Dr. Thomas Kälicke, Chefarzt für Orthopädie, Unfall- und Wiederherstellungschirurgie, über die Frage, wann gesunde Langlebigkeit eigentlich beginnt. Ausgehend von zahlreichen Hörerfragen ordnen wir Longevity nicht als Reparaturprogramm, sondern als lebenslange Prävention ein. Es geht um den richtigen Zeitpunkt für Vorsorge, um Muskelmasse, Stoffwechselgesundheit, Ernährung, Kalorienrestriktion und die Rolle von Bewegung in unterschiedlichen Lebensphasen. Prof. Kälicke erläutert praxisnah, wie sich gute Gewohnheiten früh etablieren lassen und warum selbst ein später Einstieg noch viel bewirken kann. Eine Folge für alle, die verstehen möchten, wie fundierte Prävention im Alltag aussehen kann. 

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:  

Warum ist Longevity kein Reparatur-, sondern ein Präventionskonzept? 

Ab welchem Alter beginnt der biologische Alterungsprozess messbar? 

Welche Rolle spielen Muskelmasse und VO₂max für gesundes Altern? 

Warum sind gute Gewohnheiten in jungen Jahren besonders wirksam? 

Welche Bedeutung haben soziale Bindungen für Longevity? 

Wie verändern sich Präventionsziele zwischen 30 und 45 Jahren? 

Warum ist Körperzusammensetzung wichtiger als das Körpergewicht? 

Welche Vorteile bieten Bioimpedanzmessungen im Alltag? 

Wie unterstützt Ernährung die Insulinsensitivität? 

Welche Rolle spielt Autophagie für die Zellgesundheit? 

Wie viel Protein ist in unterschiedlichen Lebensphasen sinnvoll? 

Warum bleibt Bewegung auch im hohen Alter entscheidend? 

Weitere Informationen zu Prof. Thomas Kälicke findest du hier:  

https://www.leading-medicine-guide.com/de/spezialisten/thomas-kaelicke-bonn 

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STY-258 

In dieser Folge spreche ich mit Prof. Dr. Michael Ristow, einem der renommiertesten Alters- und Stoffwechselforscher im deutschsprachigen Raum. Gemeinsam ordnen wir ein, welche Nahrungsergänzungsmittel heute als „Newcomer“ gelten und was sie tatsächlich für Healthy Longevity leisten können. Prof. Ristow erklärt, welche Substanzen wissenschaftlich gut belegt sind, wo berechtigte Hoffnung besteht und wovon man eher Abstand nehmen sollte. Es geht um Glucosamin, Lithium, Spermidin, Taurin und weitere Kandidaten der neuen Generation – immer mit dem Blick auf Evidenz, Nutzen und mögliche Risiken. Eine Folge für alle, die Orientierung im unübersichtlichen Supplement-Markt suchen. 

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:  

Welche Nahrungsergänzungsmittel gelten als „neue Generation“? 

Wie belastbar ist die Evidenz zu Glucosamin und Langlebigkeit? 

Welche Rolle spielt Lithium für Gesundheit und Lebensspanne? 

Warum ist Lithium im Trinkwasser wissenschaftlich interessant? 

Was unterscheidet Hoffnungsträger von gut belegten Supplements? 

Wie wirkt Spermidin auf zelluläre Selbstreinigung? 

Welche Daten gibt es zu Taurin und gesundem Altern? 

Warum sind Antioxidantien kritisch zu bewerten? 

Welche Bedeutung hat die Mitochondrien-Aktivierung? 

Wie sinnvoll sind NAD⁺-Vorstufen wie NR oder NMN? 

Welche Risiken bestehen bei unkritischer Supplement-Einnahme? 

Warum sind Humanstudien entscheidend für die Bewertung? 

Wie findet man Orientierung im wachsenden Supplement-Markt? 

Weitere Informationen zu Prof. Dr. Ristow findest du hier: ⁠https://expendo.charite.de/metas/person/person/address_detail/prof_dr_michael_ristow/⁠   

Hier kannst du herausfinden, wie viel Lithium in deinem Leitungswasser enthalten ist: Deutschland: https://www.researchgate.net/publication/341287028_Lithium_Li_concentrations_gL_in_381_German_mineral_and_medicinal_waters⁠  

Österreich: ⁠http://lebens-welt.at/lithium-mineralwasser/⁠ 

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STY-174

In dieser Folge spreche ich mit Dr. Alexander Horn, Geschäftsführer Deutschland, Österreich und Schweiz von Eli Lilly and Company, über einen tiefgreifenden Wandel in der Pharmaindustrie. Lange galt sie als Inbegriff der Reparaturmedizin. Doch chronische Erkrankungen, steigende Kosten und begrenzte Ressourcen machen deutlich: Ohne Prävention ist unser Gesundheitssystem nicht zukunftsfähig. Dr. Horn erläutert, warum Lilly gezielt auf personalisierte Medizin mit präventivem Fokus setzt – von Onkologie und Alzheimer bis Adipositas und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Wir sprechen über Biomarker, frühe Diagnostik, regulatorische Hürden und die Frage, wie Medikamente helfen können, Alterskrankheiten hinauszuzögern oder ganz zu verhindern. Eine Folge über Paradigmenwechsel, Verantwortung und die Zukunft gesunder Langlebigkeit. 

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:  

Warum stößt die klassische Reparaturmedizin an ihre Grenzen? 

Welche Rolle kann Prävention in der Pharmaindustrie spielen? 

Was bedeutet personalisierte Medizin mit präventivem Fokus? 

Wie helfen Biomarker bei der Früherkennung von Krankheiten? 

Warum ist Adipositas ein zentraler Risikofaktor für Alterskrankheiten? 

Welche Bedeutung hat viszerales Fett für chronische Erkrankungen? 

Wie kann frühe Therapie Folgeerkrankungen verhindern? 

Warum sind Präventionsstudien regulatorisch schwierig? 

Welche Chancen bieten GLP-1-basierte Therapien für Healthy Longevity? 

Wie verändert Prävention die Nutzenbewertung von Medikamenten? 

Welche Verantwortung tragen Pharmaunternehmen im Gesundheitssystem? 

Warum ist Prävention eine Investition und kein Kostenfaktor? 

Welche Reformen braucht das Gesundheitssystem für gesunde Langlebigkeit? 

Weitere Informationen zu Dr. Alexander Horn und Eli Lilly findest du hier: https://www.lilly.com/de/ 

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STY-242 

Zum Jahreswechsel blicken wir bei staYoung gemeinsam mit euch auf ein intensives und bewegendes Jahr zurück.

Seit sieben Jahren bin ich auf Kurs in Richtung gesundes, langes Leben unterwegs – und seit drei Jahren gehen wir diesen Weg als Team gemeinsam. 2025 fühlte sich oft an wie ein Speedboot: schnell, forschungsnah und voller neuer Erkenntnisse rund um Prävention und gesunde Langlebigkeit.

Wir haben fast 50 internationale Kongresse und Fachveranstaltungen besucht, um die rasant wachsende Healthspan-Forschung einzuordnen und verständlich weiterzugeben. Gleichzeitig ist unsere Community weiter gewachsen: Auf Instagram haben wir die 100.000-Marke überschritten, auch auf YouTube, Spotify und den weiteren Kanälen steigt das Interesse stetig. Dafür danken wir euch sehr.

Ein zentrales Element unserer Arbeit bleibt der staYoung Podcast. 2025 sind 57 neue Folgen entstanden. Besonders freut uns, dass rund 80 Prozent der Episoden bis zum Ende gehört werden – ein starkes Zeichen für Vertrauen und Interesse an fundierter Einordnung. Inhaltlich wurde 2025 deutlich: Der Fokus verschiebt sich von „Longevity“ hin zu Healthspan, also zur Verlängerung gesunder Lebensjahre. Zwei Drittel der Ärztinnen und Ärzte berichten, dass Patient:innen aktiv nach Healthspan-Interventionen fragen, und 80 Prozent der Bevölkerung wünschen sich eine stärkere staatliche Förderung von Prävention. Die Forschung legt spürbar an Tempo zu – mit neuen klinischen Studien, innovativen Biomarkern, KI-gestützten Ansätzen und neuen Therapiekonzepten.

Unser Fazit für 2025: Wir stehen am Beginn einer neuen Healthspan-Ära. Prävention ist kein Kostenfaktor, sondern ein zentraler Wachstumsmotor für Gesundheit und Lebensqualität.

Alles wird gut. Aber nicht von alleine.

In dieser Folge spreche ich mit Professor Lenhard Rudolph vom Leibniz-Institut für Altersforschung in Jena über eine der robustesten Interventionen der Alternsforschung: Kalorien- beziehungsweise Diätrestriktion. Gemeinsam ordnen wir ein, warum weniger Nahrungsaufnahme auf zellulärer Ebene Alterungsprozesse verlangsamen kann, welche Rolle Stammzellen, Mitochondrien und Entzündungsprozesse dabei spielen und wie sich diese Effekte von Tiermodellen auf den Menschen übertragen lassen. Wir sprechen außerdem über Gero-Protektion, Metformin, Rapamycin und NAD-Vorstufen wie NR und NMN – mit besonderem Blick auf die Frage, was im höheren Lebensalter noch wirksam ist und wo die Forschung an Grenzen stößt.

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:

- Warum gilt Kalorienrestriktion als sicherste Form der Gero-Protektion?

- Wie beeinflusst Diätrestriktion die Alterung von Stammzellen?

- Welche Rolle spielen Mitochondrien im Alterungsprozess?

- Warum wirkt Kalorienrestriktion bei jungen Organismen stärker als bei alten?

- Was bedeutet epigenetisches Gedächtnis für gesundes Altern?

- Wie wirkt Metformin auf den Zellstoffwechsel?

- Warum verliert Metformin im höheren Alter an Wirksamkeit?

- Welche Unterschiede bestehen zwischen Metformin und Rapamycin?

- Warum bleibt Rapamycin auch im Alter wirksam?

- Welche Funktion hat mTOR im Alterungsprozess?

- Warum nimmt NAD im Alter ab?

- Können NAD-Booster Alterungsprozesse verlangsamen? - Was wissen wir heute sicher – und wo beginnt Spekulation?

Weitere Informationen zu Prof. Dr. Rudolf und seinem Forschungsteam findest du hier: https://www.leibniz-fli.de/de/forschung/forschungsgruppen/rudolph

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STY-5

In dieser Folge spreche ich mit Prof. Florian Greten, Direktor des Georg-Speyer-Hauses und Experte für Tumorbiologie, über ein Molekül, das die Forschung derzeit besonders fasziniert: Urolithin A. Es wird nicht über Lebensmittel aufgenommen, sondern von bestimmten Darmbakterien gebildet – eine Fähigkeit, die nur etwa 40 Prozent der Menschen besitzen. Neue Studien zeigen bemerkenswerte Effekte auf Mitochondrien, Immunalterung und sogar auf das Tumorwachstum. Wir klären, wie Urolithin A wirkt, was klinisch bereits belegt ist und warum dieses Molekül ein hochspannender Baustein für Healthy Longevity sein könnte.

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:

- Wie entsteht Urolithin A und warum können es nur rund 40 Prozent der Menschen bilden?

- Welche Rolle spielt das Mikrobiom bei der Umwandlung von Ellagitanninen in Urolithin A? - Wie gelangt Urolithin A aus dem Dickdarm in den Blutkreislauf?

- Welche Dosierungen entsprechen den in Studien verwendeten 1000 mg täglich?

- Wie verbessert Urolithin A die Mitophagie und damit die Mitochondrienfunktion?

- Welche Auswirkungen auf Muskelkraft und Stoffwechsel sind beim Menschen bereits belegt?

- In welcher Weise verändert Urolithin A die Funktion naiver CD8-T-Zellen?

- Wie beeinflusst Urolithin A Zellen des angeborenen Immunsystems wie Monozyten und NK-Zellen?

- Welche Verbesserungen der Immunfunktion wurden nach nur 28 Tagen Einnahme beobachtet?

- Welche Hinweise gibt es auf eine mögliche Verjüngung des Immunsystems?

- Welche Effekte zeigte Urolithin A in präklinischen Darmkrebsmodellen?

- Wie kann Urolithin A die Wirksamkeit von Immuntherapien steigern?

Weitere Informationen zu Prof. Florian Greten findest du hier: https://aktuelles.uni-frankfurt.de/forschung/neue-studie-zeigt-aus-granatapfel-stammende-verbindung-staerkt-immunabwehr/

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STY-247

In dieser Folge spreche ich mit Prof. Petra Stute, eine der führenden Expertinnen für gynäkologische Endokrinologie und Präsidentin der Europäischen Menopause- und Andropausegesellschaft. Wir widmen uns der zentralen Frage, wie Hormonersatztherapie und Brustkrebsrisiko zusammenhängen – ein Thema, das viele Frauen zutiefst verunsichert. Prof. Stute erklärt klar und wissenschaftlich fundiert, was aktuelle Studien wirklich zeigen, warum Östrogen und Progesteron nicht Auslöser, aber Wachstumsfaktoren sein können, und welche sicheren Therapieoptionen für betroffene Frauen bestehen. Ein Gespräch voller Orientierung, Fakten und echter Aufklärung.

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:

- Wie entsteht Brustkrebs multifaktoriell und welche Rolle spielen hormonelle Einflüsse?

- Warum fördern Östrogen und Progesteron das Wachstum bereits veränderter Zellen?

- Wie wirken lokal produzierte Östrogene in Fett- und Brustgewebe auf die Tumorbiologie? - Wie funktionieren antihormonelle Therapien wie Tamoxifen oder Aromatasehemmer?

- Warum wird der Progesteronrezeptor therapeutisch nicht gesondert adressiert?

- Welche nicht-hormonellen Optionen gibt es für Hitzewallungen bei Frauen mit Brustkrebs?

- Welche Bedeutung hat Fesolinetant und welche Sicherheitsaspekte müssen berücksichtigt werden?

- Wie lassen sich Schlafstörungen, Brain Fog und Gelenkschmerzen bei antihormoneller Therapie behandeln?

- Welche Rolle spielen lokale Östrogene bei vaginaler Atrophie trotz Brustkrebsvorgeschichte?

- Wie sind aktuelle Studien zur HET und Brustkrebsrisiko bei jüngeren Frauen zu interpretieren?

- Warum ist Progesteron der Faktor, der das Brustkrebsrisiko in kombinierten HET-Regimen erhöht?

Weitere Informationen zu Prof. Petra Stute findest du hier: https://www.menoqueens.com/about

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STY-248

Sponsor: Prolon Scheinfasten-Box / 25% mit dem Code staYoung25 und diesem Link:

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Teil II Jetzt verfügbar! Gleich anhören.

In dieser Folge spreche ich mit Professor Thomas Kälicke, Chefarzt für Orthopädie und Unfallchirurgie sowie leidenschaftlicher Longevity-Experte. Sein Weg führt von der Hochleistungs-Leichtathletik über die Unfallchirurgie hin zu einem konsequenten persönlichen Longevity-Programm und einem neuen Buch über vitale Langlebigkeit. Wir sprechen über die stillen Killer des Alterns, Stoffwechsel und Entzündungen, Prävention statt Reparaturmedizin – und darüber, wie jeder Mensch frühzeitig die Weichen für ein gesundes, aktives Leben stellen kann.

Buch bestellen: https://www.amazon.de/LNGVTY-Prof-med-Thomas-K%C3%A4licke/dp/3982779219 (kein Affiliate)

Kapitel 00:00 Einführung 02:00 Wie Prof. Kälicke zu Longevity fand 06:00 Recherche, Buchentstehung und persönliches Regime 10:00 Klinische Erfahrungen und Gesundheitswissen 14:00 Die sechs stillen Killer des Alterns 18:00 Stoffwechsel verstehen: Zucker, Insulin, Glykation 23:00 Ernährung, Kalorienbedarf und Glucosemonitoring 28:00 Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen 34:00 Krebsrisiken, Diagnostik und Vorsorge 38:00 Arthrose: Entstehung, Prävention, Therapie 46:00 Bewegung, Muskeln und Regeneration 54:00 Lebensstil, Verantwortung und Zukunft der Prävention 59:00 Fazit und Ausblick In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen: Wie beeinflussen Stoffwechselstörungen das Risiko für Alterskrankheiten? Welche Rolle spielt viszerales Fett bei Entzündungen im Körper? Warum ist frühzeitige Prävention entscheidend für die Lebensqualität im Alter? Wie wirken sich Blutzuckerspitzen auf Gefäße, Muskeln und Kollagen aus? Welche Bedeutung hat Glucosemonitoring für das Verständnis des eigenen Stoffwechsels? Wie entsteht das „tödliche Sextett“ der sechs zentralen Alterserkrankungen? Warum ist Bewegung für Knorpel, Muskulatur und Gelenkgesundheit essenziell? Welche Ernährungsstrategien unterstützen einen stabilen Stoffwechsel langfristig? Wie beeinflusst das Mikrobiom Immunfunktion und Alterungsprozesse? Welche Faktoren beschleunigen Arthrose und wie kann man sie verlangsamen? Welchen Stellenwert haben regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen für Herz, Darm und Prostata? Warum sind Selbstverantwortung und Gesundheitswissen zentrale Elemente der Longevity-Medizin? Weitere Informationen zu Prof. Thomas Kälicke findest du hier: https://www.leading-medicine-guide.com/de/spezialisten/thomas-kaelicke-bonn Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube. https://www.instagram.com/nina.ruge.official https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin. STY-249

Live aufgezeichnet in Bad Orb.

Audio-Podcast mit Henning Strauss & Nina Ruge

In dieser Folge spreche ich mit Henning Strauss über die Frage, wie Ernährung zu echter Präventionsmedizin wird und welchen Einfluss sie auf unser biologisches Alter hat. Auf Basis aktueller Forschung erläutere ich, warum epigenetische Prozesse so entscheidend sind, wie Lebensstilfaktoren Alterungsmechanismen bremsen können und weshalb eine gemüsebasierte Ernährung einen zentralen Beitrag zur Healthy Longevity leistet. Die Hörerinnen und Hörer erhalten praxisnahe Orientierung in einem unübersichtlichen Ernährungsdschungel und erfahren, welche Interventionen wirklich wirken.

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:

- Was unterscheidet biologisches vom chronologischen Alter?

- Inwieweit kann Ernährung epigenetische Muster positiv beeinflussen?

- Welche Lebensmittelgruppen wirken besonders verjüngend auf zellulärer Ebene?

- Wie verändern Fasten und Kalorienrestriktion den Zellstoffwechsel?

- Welche Bedeutung hat der Schlaf für biologische Regenerationsprozesse?

- Welche Risiken entstehen durch hochverarbeitete Lebensmittel?

- Wie beeinflusst die Genetik das Krankheitsrisiko im Vergleich zum Lebensstil?

- Welche Rolle spielen Mikrobiom und Ballaststoffe für Healthy Longevity?

- Wie wirken sich Entzündungsprozesse auf den Alterungsprozess aus?

- Welche Ernährungsstrategien eignen sich für Kinder und Familien im Alltag?

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STY-251

In dieser Folge spreche ich mit Dr. Percy Marshall, Sportmediziner und Spezialist für regenerative Medizin, über die IHHT-Technologie. Die intermittierende Hypoxie-Hyperoxie-Therapie gilt als vielversprechender Ansatz, um Zellprozesse zu aktivieren, die für Regeneration, Stoffwechsel, autonomes Nervensystem, Mitochondrienfunktion und möglicherweise sogar Healthy Longevity entscheidend sind. Wir klären, welche Effekte wissenschaftlich gut nachvollziehbar sind, wo Grenzen bestehen, wie IHHT richtig angewendet wird und für wen sie geeignet ist. Ein fundierter, praxisnaher Überblick.

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:

- Wie funktioniert die intermittierende Hypoxie-Hyperoxie-Therapie technisch und physiologisch?

- Welche Rolle spielt die individuelle Sauerstoffreaktion für die Gestaltung der IHHT-Intervalle?

- Warum sind gute Geräte auf die Messung von Puls und Sauerstoffsättigung angewiesen?

- Welche Sauerstoffsättigungsbereiche gelten als beruhigend und welche als trainierend?

- Wie beeinflusst IHHT das autonome Nervensystem und den Parasympathikus?

- Wie wirkt IHHT auf Mitochondrien, Energieproduktion und Autophagie?

- Welche Veränderungen im Zucker- und Fettstoffwechsel sind unter Hypoxie zu beobachten?

- In welchem Umfang profitieren kognitive Funktionen von IHHT?

- Welche klinischen Daten fehlen noch, um die Methode eindeutig zu bewerten?

- Für welche Erkrankungen oder Situationen gilt IHHT als kontraindiziert oder nur unter Aufsicht geeignet?

- Wie oft und wie lange sollte IHHT durchgeführt werden, um präventive Effekte zu erzielen?

Weitere Informationen zu Dr. Percy Marshall findest du hier: https://www.linkedin.com/in/robert-percy-dr-med-marshall-mma-90895426/

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Disclaimer:

Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin.

STY-241

Live aufgezeichnet in Bad Orb. Audio-Podcast mit Prof. Gunter Eckert & Nina Ruge

In dieser Folge spreche ich mit Prof. Gunter Eckert, Ernährungswissenschaftler an der Universität Gießen, über Ernährung als Präventionsmedizin – live aufgezeichnet in Bad Orb, gegenüber des neuen Gesundheitszentrums Balnova. Wir klären, warum Zucker und Ultra-Processed Food unser Risiko für Stoffwechsel- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen, welche Fette wirklich helfen und wie Omega-3, Fasten und mTOR zusammenhängen. Zudem: Mikrobiom, Fermentation, Polyphenole und die Gemüse mit der größten Wirkung für Healthy Longevity.

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:

- Wie beeinflusst regelmäßiger Zuckerkonsum Insulinspiegel, Fettleber und Diabetesrisiko?

- Welche Rolle spielt frisch gepresster Orangensaft und das Flavonoid Hesperidin für Zellenergie?

- Warum ist das Problem bei Ultra-Processed Food eher die Formulierung als die Verarbeitung?

- Welche Fette fördern Longevity und wie balancieren wir Omega-3 zu Omega-6?

- Inwiefern sind Lein-, Raps- und Walnussöl im Alltag sinnvoll, und was leistet Olivenöl?

- Wie beeinflussen tierische vs. pflanzliche Proteine mTOR, Regeneration und Krebsrisiken?

- Wann sind Proteinshakes medizinisch gerechtfertigt – und wann überflüssig?

- Welche Gesundheits- und Klimafaktoren sprechen für „weniger Fleisch, besser wählen“?

- Wie stärkt eine ballaststoff- und polyphenolreiche Ernährung das Mikrobiom?

- Welche Mechanismen bringen Fermente: Probiotika, Metabolite, bessere Aufnahme?

- Wie gelangen mikrobielle Metabolite aus dem Dickdarm ins Blut – und was bewirken sie?

- Welche Gemüse liefern besonders viele Polyphenole – und warum zählt „bitter & bunt“?

- Welche Rolle spielen Fasten, langsamere Zellteilung, DNA-Reparatur und Telomere?

Weitere Informationen zu Prof. Gunter Eckert findest du hier: https://www.uni-giessen.de/de/fbz/fb09/institute/ernaehrungswissenschaft/prof/nuprevent/team/eckert-gunter-p/index

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STY-245

In dieser Folge spreche ich mit Dr. Ulrich Bauhofer – Deutschlands bekanntestem Ayurveda-Arzt – über die Schnittmengen von Ayurveda und ganzheitlicher Präventionsmedizin. Wir diskutieren, wie traditionelle Konzepte mit aktueller Longevity-Forschung zusammenfinden, wo evidenzbasierte Daten vorliegen und wo Beobachtung und Erfahrung tragen. Außerdem geht es um personalisierte Lebensstilstrategien, Rasayanas, Ernährung, Schlaf, Bewegung – und die oft unterschätzte Rolle von Sinn und Glück für Healthy Longevity.

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen: - Warum braucht unser Gesundheitssystem einen Paradigmenwechsel hin zur Prävention?

- Wie lassen sich Doshas als „Bioprogramme“ in heutige wissenschaftliche Sprache übersetzen?

- In welchem Maße sind Dosha-Prägungen genetisch versus lebensstilabhängig?

- Welche Schnittmengen bestehen zwischen mitochondrialer Energieproduktion und dem Pitta-Konzept?

- Wo liegen Chancen und Grenzen von Repurposed Drugs (z. B. Metformin, Rapamycin) in der Prävention?

- Wie bewerten wir Evidenz: jahrtausendelange Erfahrung vs. aktuelle Studien mit Bioverfügbarkeit und Langzeiteffekten?

- Was bedeutet „Ama“ im biomedizinischen Verständnis (Entzündungen, Umweltgifte, Zellmüll, Leaky Gut)?

- Welche Ernährungsempfehlungen sind typgerecht sinnvoll – und wo kollidieren sie mit moderner Ernährungsforschung?

- Warum betont Ayurveda heißes Wasser und welche physiologischen Effekte werden angenommen?

- Welche Bedeutung haben Schlaf, Sinn und Beziehungen für gesunde Langlebigkeit – jenseits reiner Biomarker?

- Was können Hörer:innen sofort umsetzen, um „aktiv zu verjüngen“ – evidenzbasiert und alltagsnah?

Weitere Informationen zu Dr. Ulrich Bauhofer findest du hier: https://www.drbauhofer.de/

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STY-229

Die folgenden Apotheken gehören zu den ersten, die bei der Präventionskampagne„Testen – Wissen – Handeln“ mitmachen. Sie bieten bereits Gesundheitschecks mit dem IGLOO an:- https://www.mediosapotheke.de/ 4x in Berlin- https://www.iskin-apotheken.de/ 2x in HH- https://www.muehlenapotheken.de/ 2x Neumünster- https://www.alex-apotheke.eu/krefeld 1x Krefeld- https://walterich-apotheke.de/ 1x Baden Würthenberg- https://www.margarethen-apotheke.com/ 1x Bayern

In dieser Folge spreche ich mit Janneke Lupp, der Gründerin von Goodscare. Ihr Team hat mit dem digitalen Diagnostiksystem IGLOO den „Health-i Award“ von Handelsblatt und Techniker Krankenkasse gewonnen. Das Gerät macht Blut-, Urin- und Speichelanalysen in Apotheken möglich – schnell, präzise und ohne Labor. Damit öffnet sich eine neue Dimension für niederschwellige Prävention: Gesundheitsdaten können seriös erfasst werden, bevor Krankheit entsteht. Wir sprechen über Laborgenauigkeit, Apotheken als Präventionszentren und die Zukunft digitaler Diagnostik für alle.

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:

- Wie funktioniert das digitale Diagnostikgerät Igloo technisch?

- Welche Gesundheitsparameter lassen sich aktuell in der Apotheke auslesen?

- Inwiefern erreicht das System Laborgenauigkeit bei Schnelltests?

- Welche Zertifizierungen und Prüfsiegel sichern die medizinische Qualität?

- Warum ist die Apotheke der ideale Ort für Prävention?

- Wie können Lifestyle- und medizinische Marker unterschieden werden?

- Welche Rolle spielt Vitamin D bei Prävention und Zahnimplantaten?

- Wie profitieren Diabetiker vom HbA1c-Test in der Apotheke?

- Welche Chancen bietet das System für betriebliches Gesundheitsmanagement?

- Wie unterstützt Igloo die elektronische Patientenakte und Datensicherheit?

- Welche Werte werden künftig zusätzlich messbar sein (Lipide, Hormone, Entzündungen)?

- Wie verändert sich die Rolle der Apotheker:innen durch digitale Präventionsangebote?

- Welche Vision hat Janneke Lupp für ganzheitliche Präventionsdiagnostik in Europa?

Weitere Informationen zu Janneke Lupp, Goodscare und dem digitalen Diagnosegerät Igloo von gc diagnostics findest du hier: https://goodscare.com/de/

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STY-232

In dieser Folge spreche ich mit Prof. Anita Frauwallner, der Gründerin des Instituts für Mikrobiomforschung Allergosan in Graz und Kopf hinter der Marke Omni-Biotic – sowie mit Dr. Wolfgang Brysch, Arzt und Neurobiologe mit über 30 Jahren Forschungserfahrung. Gemeinsam mit Nina Ruge diskutieren sie, was Probiotika wirklich können, wie lebende Bakterien in Pulverform überleben und welchen Unterschied es macht, ob sie aus Mensch oder Tier stammen. Es geht um Studien, Wirkung und Mythen – ein spannender Faktencheck rund um lebende Mikroorganismen und ihre Bedeutung für unsere Gesundheit. In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen: - Wie unterscheiden sich lebende von toten Bakterien in ihrer Wirkung auf den Darm? - Welche Rolle spielt die Ernährung für die Wirksamkeit von Probiotika? - Überleben probiotische Bakterien tatsächlich die Magensäure? - Wie funktioniert der Gefriertrocknungsprozess (Lyophilisierung) bei Probiotika? - Was bedeutet CFU (colony forming units) und wie wird die Qualität von Probiotika gemessen? - Warum kombiniert Omni-Biotic verschiedene Bakterienstämme in einem Produkt? - Gibt es wissenschaftliche Beweise, dass bestimmte Stämme gezielt krankmachende Bakterien verdrängen oder „killen“ können? - Wie beeinflusst Stress das Mikrobiom – und können Probiotika dagegen helfen? - Welche spezifischen Effekte haben Omni-BioticProdukte wie Colonize, Metabolic oder SR9 laut Forschung? - In welchem Verhältnis stehen Mikrobiom, Ernährung und gesundes Altern? - Sind die behaupteten Wirkungen von Probiotika wissenschaftlich ausreichend belegt oder größtenteils Erfahrungswissen? Weitere Informationen zu Omni-Biotic und Prof. Anita Frauwallner findest du hier: https://shop.omni-biotic.com/de-de Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube. https://www.instagram.com/nina.ruge.official https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin. STY-213

Heute spreche ich mit José Carlos Andraz Santacruz vom Max-Planck-Institut für demografische Forschung in Rostock über die Grenzen der Lebenserwartung. Oft wird gefragt, ob wir dank moderner Longevity-Therapien 120 oder gar 150 Jahre alt werden können – doch darum geht es der seriösen Forschung nicht. Im Mittelpunkt steht nicht die Lebensverlängerung um jeden Preis, sondern die Frage, wie wir länger gesund bleiben und die Zeit des Leidens im Alter verkürzen können. José Carlos erklärt, warum die Lebenserwartung in wohlhabenden Ländern zwar weiter steigt, sich ihr Tempo aber deutlich verlangsamt – und warum 100 Jahre für die meisten von uns wohl eine Illusion bleiben. In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen: - Warum zielt Longevity-Forschung nicht auf extreme Lebensverlängerung, sondern auf mehr gesunde Lebensjahre ab? - Wie unterscheiden sich Lebensverlängerung und echte Langlebigkeit in der wissenschaftlichen Definition? - Wieso variieren Lebenserwartungen so stark je nach Geburtsort und Land? - Warum stieg die Lebenserwartung im frühen 20. Jahrhundert besonders stark an? - Welche Rolle spielten sauberes Wasser, Impfungen und Antibiotika für diesen rasanten Anstieg? - Warum verlangsamt sich der Zugewinn an Lebensjahren seit den 1990er-Jahren deutlich? - Inwiefern beeinflussen hohe Einkommen und Lebensstandard die Lebenserwartung – und wo liegen ihre Grenzen? - Welche Bedeutung haben neue medizinische Therapien, Pandemien oder soziale Veränderungen für zukünftige Lebenserwartungen? - Haben wir den Höhepunkt der Lebenserwartung bereits erreicht – oder gibt es noch Potenzial für Zuwächse? - Warum bleibt das Ziel der Longevity-Forschung, die Zeit des Leidens am Lebensende zu verkürzen, wichtiger als die reine Zahl der Lebensjahre? Weitere Informationen zu José Carlos Andrade Santacruz findest du hier: https://www.demogr.mpg.de/en https://sites.google.com/view/joandrade Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube. https://www.instagram.com/nina.ruge.official https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin. STY-244

Heute spreche ich mit Prof. Dunja Bruder, Forschungsgruppenleiterin am Helmholtz-Zentrum für Infektionsforschung in Braunschweig und Professorin für Infektionsimmunologie an der Universität Magdeburg. Seit über 25 Jahren erforscht sie, wie Viren und Bakterien die Lunge angreifen – und was in unserem Körper passiert, wenn diese unsichtbaren Feinde aktiv werden. Im Gespräch mit Nina Ruge erklärt sie eindrucksvoll, warum Grippe-, Pneumokokken- und Masernimpfungen so wichtig sind, wie Infektionen den gesamten Organismus aus dem Gleichgewicht bringen können und weshalb Fieber oft unser Verbündeter ist. Ein Gespräch, das unter die Haut geht – und ermutigt, Prävention ernst zu nehmen. In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen: - Wie können Viren und Bakterien Alterungsprozesse im Körper beschleunigen? - Warum ist die Grippeimpfung – besonders ab 60 – so entscheidend für die Gesundheit? - Wie wehrt unsere Lunge eindringende Grippeviren ab, bevor sie Schaden anrichten? - Was passiert, wenn das Immunsystem die Grippeviren nicht rechtzeitig stoppt? - Warum führt eine Grippeinfektion oft zu schwerer Erschöpfung und Fieber? - Welche Rolle spielt Fieber bei der Virusbekämpfung und wann sollte man es senken? - Warum dauert es Wochen, bis sich das Immunsystem nach einer Grippe wieder erholt? - Wieso öffnet eine Grippeinfektion die Tür für bakterielle Superinfektionen? - Wie entstehen gefährliche Lungenentzündungen durch Pneumokokken nach einer Grippe? - Warum sind Masernviren besonders gefährlich für unser Immungedächtnis? - Wie können Impfungen – von Grippe bis Masern – lebenswichtige Schutzmechanismen erhalten? Weitere Informationen zu Prof. Dunja Bruder findest du hier: https://www.helmholtz-hzi.de/personen/prof-dr-dunja-bruder/ Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube. https://www.instagram.com/nina.ruge.official https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin. STY-237

Heute spreche ich mit Professor Anita Frauwallner, Gründerin des Instituts für Mikrobiomforschung in Graz und Kopf hinter der international bekannten Marke Omnibiotic. Seit mehr als 30 Jahren widmet sie sich der Erforschung unseres Mikrobioms – jener faszinierenden Gemeinschaft von Bakterien, die entscheidend für unsere Gesundheit und unser Altern ist. Gemeinsam beleuchten wir, wie und warum das Mikrobiom altert, welche chronischen Erkrankungen dadurch begünstigt werden können und welche Rolle Probiotika bei der Vorbeugung spielen. Ein tiefes Gespräch über Darmgesundheit, Wissenschaft und Langlebigkeit. In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen: - Wie beeinflusst das Mikrobiom unser Altern und welche Rolle spielt es bei chronischen Krankheiten? - Warum führt der Verlust an Artenvielfalt im Mikrobiom im Alter zu gesundheitlichen Problemen? - Welche guten Bakterien sind für Immunsystem, Stoffwechsel und Herz-Kreislauf besonders wichtig? - Welche schädlichen Bakterien wie Fusobacterium nucleatum oder Clostridium difficile begünstigen Krebs und Entzündungen? - Inwiefern beeinflusst die Darm-Hirn-Achse unsere Kognition, Stimmung und Demenzrisiken? - Wie wirken Butyrat und andere Stoffwechselprodukte der Bakterien entzündungshemmend im Körper und Gehirn? - Welche Faktoren – Medikamente, Antibiotika, Stress, Ernährung – zerstören ein gesundes Mikrobiom? - Wie zuverlässig ist eine Mikrobiomanalyse aus dem Stuhl für die Beurteilung der Darmflora? - Ab welchem Alter sollte man gezielt Probiotika einsetzen, um das Mikrobiom zu stabilisieren? - Welche Stämme wie Bifidobakterien, Lactobazillen, Enterokokken sind entscheidend für die Darmgesundheit? - Können Probiotika und Ernährungsumstellungen typische Alterskrankheiten wie Diabetes, Osteoporose oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen? Weitere Informationen zu Prof. Anita Frauwallner findest du hier: https://www.allergosan.com/de-ch/mag-anita-frauwallner/ Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube. https://www.instagram.com/nina.ruge.official https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin. STY-238

Heute spreche ich mit Professor Petra Stute, einer der führenden Expertinnen für Gynäkologische Endokrinologie und Reproduktionsmedizin am Inselspital in Bern. Sie ist Präsidentin der Europäischen Menopause- und Andropausegesellschaft (EMAS), ausgezeichnete Forscherin und leidenschaftliche Aufklärerin rund um das Thema weibliche Hormone. Gemeinsam tauchen wir in die spannenden Fragen der Menopause und Hormonersatztherapie ein: Wer profitiert, welche Risiken gilt es zu beachten und welche Alternativen gibt es? Außerdem sprechen wir über ihre aktuellen Studien, darunter die Menoflu-Studie, die den Zusammenhang zwischen Hormonen, Immunsystem und Alterung untersucht. Ein Gespräch voller Wissen, Klarheit und Orientierung.

In dieser Folge sprechen wir u. a. über folgende Themen:

- Sollte die Hormonersatztherapie allen Frauen in der Menopause empfohlen werden – oder nur bei Beschwerden?

- Welche Alternativen zur Hormonersatztherapie gibt es, um Symptome und Alterskrankheiten vorzubeugen?

- Können auch ältere Frauen nach Jahren der Menopause noch mit einer Hormontherapie beginnen?

- Wie stark ist das Brustkrebsrisiko durch bioidentische Hormone wirklich erhöht?

- Welche Kontraindikationen machen eine Hormonersatztherapie riskant oder unmöglich?

- Warum nehmen Hitzewallungen Einfluss auf das Herz-Kreislauf-Risiko?

- Welche Rolle spielen Wearables bei der Erkennung von Herzrisiken in der Menopause?

- Können Hormone das Demenzrisiko senken – oder ist die Studienlage noch zu uneindeutig?

- Wie stark schützt eine Hormonersatztherapie vor Diabetes, Osteoporose und Darmkrebs?

- Wann ist der optimale Zeitpunkt für den Beginn einer Hormonersatztherapie?

- Gibt es ein Alterslimit für die Anwendung von Hormonen – oder können sie lebenslang genommen werden?

- Welche Rolle spielen Lebensstilfaktoren wie Ernährung, Schlaf und Bewegung im Zusammenspiel mit Hormonen?

- Kann Yoga menopausale Beschwerden lindern und gleichzeitig Entzündungswerte sowie Herzrisiken senken?

Weitere Informationen zu Prof. Petra Stute findest du hier: https://www.menoqueens.com/about

Und hier geht´s zu ihrem Buch: https://www.amazon.de/Management-Menopause-medizinisches-Kochbuch-Wechseljahre/dp/3662704935/ref=sr_1_1?dib=eyJ2IjoiMSJ9.HOODuulF4wnSwm5zQiX7bLew3PBsbvHnPbNRLPb11__GjHj071QN20LucGBJIEps.dOPqTNukUPCdw-h9yjrcqiGrBKQB2ey1JjtXW_2R7Hg&dib_tag=se&qid=1753427146&refinements=p_27%3APetra+Stute&s=books&sr=1-1

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STY-233

Hier bekommst du den Masterplan Pävention Bayern: https://www.bestellen.bayern.de/application/applstarter?APPL=eshop&DIR=eshop&ACTIONxSETVAL(artdtl.htm,APGxNR:gesundheit,AARTxNR:stmgp_praev_001,AARTxNODENR:368511,USERxBODYURL:artdtl.htm,KATALOG:StMGP,AKATxNAME:StMGP,ALLE:x)=X

Heute spreche ich mit Judith Gerlach, Staatsministerin für Gesundheit, Pflege und Prävention in Bayern. Sie hat einen umfassenden Masterplan für Prävention vorgestellt – mit 108 Seiten, zehn Zielen und mehr als 250 konkreten Maßnahmen. Wir reden darüber, warum es höchste Zeit ist, weg von der Reparaturmedizin hin zur echten Vorsorge zu kommen. Judith Gerlach erklärt, wie Prävention in allen Lebensphasen verankert werden kann – von der Kita bis ins hohe Alter – und warum Eigenverantwortung dabei eine zentrale Rolle spielt. Außerdem erfahren wir, wie Bayern mit Partnern aus allen Bereichen des Gesundheitssystems neue Wege geht, um Prävention für 13,5 Millionen Menschen erlebbar zu machen. 

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:  

Wie gelingt der Wandel von Reparaturmedizin hin zu echter Prävention? 

Welche Rolle spielt die Eigenverantwortung der Bürger für ihre Gesundheit? 

Wie können Präventionsketten alle Lebensphasen – vom Kleinkind bis ins hohe Alter – abdecken? 

Welche Bedeutung hat das Gesundheitswissen für Prävention und wie kann es früh in Kitas und Schulen gestärkt werden? 

Wie lässt sich die psychische Gesundheit in Zeiten von Krisen, Einsamkeit und Social Media fördern? 

Warum sind Bewegung, Ernährung, Schlaf und Stressmanagement entscheidende Faktoren für Langlebigkeit? 

Wie kann die Mund- und Zahngesundheit durch einfache Maßnahmen wie Zähneputzen in Kitas verbessert werden? 

Welche Hürden verhindern, dass Vorsorgeuntersuchungen und Impfungen stärker genutzt werden? 

Welche Chancen bietet die elektronische Patientenakte (ePA) für digitale Prävention? 

Wie können Stakeholder im Gesundheitswesen – von Ärzten bis Apothekern – enger zusammenarbeiten? 

Welche Impulse kann Bayern mit seinem Masterplan Prävention an den Bund geben? 

Wie können Präventionsprogramme kritisch evaluiert und auf echte Wirksamkeit (KPIs) geprüft werden? 

Welche Innovationen – wie ein Check für Schulessen oder eine digitale Präventionsplattform – werden Bürger zuerst erleben? 

Weitere Informationen zu Judith Gerlach findest du hier:  

https://judith-gerlach.de/ 

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STY-243 

Sponsor dieser Folge ist Primabiotic.  

Mit dem Gutschein-Code "stayoung22" bekommst du 22 % Rabatt im Primabiotic-Shop: https://pbiotic.link/nina_ruge_official684 

Heute spreche ich mit Dr. Valerie Kirchberger, Ärztin, Gründerin und CEO von Evela Health. Mit ihrer langjährigen Erfahrung an der Charité und einem Master in Public Health hat sie sich ganz bewusst für einen neuen Weg entschieden – raus aus der Klinik, rein in die digitale Frauengesundheit. Ihr Ziel: Frauen seriös, umfassend und ganzheitlich durch die Wechseljahre zu begleiten. Im Gespräch mit Nina Ruge erzählt sie, warum die Lebensmitte kein Rückschritt, sondern ein kraftvoller Wendepunkt sein kann – und wie Evela Health mit evidenzbasierter Beratung, digitalem Zugang und einem starken Netzwerk einen echten Unterschied machen will. 

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:  

Warum wird die Menopause in der medizinischen Ausbildung und Versorgung noch immer weitgehend ignoriert? 

Wie kann eine evidenzbasierte Hormonersatztherapie Frauen helfen, gesünder und länger zu leben? 

Was unterscheidet Evela Health von anderen FemTech-Angeboten im Bereich Menopause? 

Warum sind die Wechseljahre oft ein Wendepunkt für Frauen – beruflich und gesundheitlich? 

Wie können Unternehmen durch gezielte Menopause-Angebote ihre Mitarbeiterinnen unterstützen und binden? 

Inwiefern wird die Perimenopause häufiger übersehen oder fehldiagnostiziert als die Menopause selbst? 

Welche Rolle spielen digitale Plattformen wie Evela Health bei der Prävention altersbedingter Erkrankungen? 

Warum braucht es keine Blutwerte, um eine Hormonersatztherapie einzuleiten – und wann sind sie dennoch sinnvoll? 

Wie fördert Evela Health das Verständnis für Themen wie Schlaf, Resilienz, Sexualität und Prävention in der Lebensmitte? 

Wie können Menopause-Beraterinnen eine neue Brücke zwischen ärztlicher Versorgung und individueller Lebensrealität schlagen? 

Welche Auswirkungen haben unbehandelte Wechseljahresbeschwerden auf Berufstätigkeit, Karrierechancen und Lebensqualität? 

Warum ist es so entscheidend, Frauen frühzeitig mit Wissen, Werkzeugen und Unterstützung durch die Lebensmitte zu begleiten? 

Weitere Informationen zu Dr. Valerie Kirchberger und Evela Health du hier:  

https://www.evela.health/de/ueber-uns 

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STY-223 

Heute spreche ich mit Dr. Michael Feld, einem erfahrenen Facharzt für Schlafmedizin, der seit vielen Jahren Menschen hilft, ihren Schlaf besser zu verstehen und zu verbessern. Gemeinsam tauchen wir in die Welt des Tief- und REM-Schlafs ein – jene Phasen, die entscheidend für Regeneration, Zellreparatur und unsere langfristige Gesundheit sind. Dr. Feld erklärt, warum guter Schlaf weit mehr ist als Erholung, wie er unsere Abwehrkräfte, das Gehirn und sogar die Haut beeinflusst, und weshalb wir Schlaf als die vielleicht wichtigste Ressource für ein gesundes, langes Leben betrachten sollten.

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:

- Warum ist der Tiefschlaf die zentrale Phase für körperliche Regeneration und Zellreparatur?

- Welche Rolle spielt REM-Schlaf für Gedächtnis, neuronale Plastizität und die seelische Verarbeitung?

- Wie beeinflusst Melatonin als „Chefdirigent der Nacht“ unsere Schlafqualität und Langlebigkeit?

- Welche Prozesse im Immunsystem laufen bevorzugt im Tiefschlaf und warum stärkt das Impfungen?

- Wie unterstützt der Schlaf die DNA-Reparatur und schützt uns vor Alterskrankheiten?

- Was bewirkt die glymphatische Pumpe im Gehirn und wie hilft sie bei der Demenzprophylaxe?

- Wie fördern Stammzellen im Tiefschlaf Reparaturprozesse und welche Bedeutung hat das für die Gesundheit?

- Warum kann man sich auf Wearables zur Schlafmessung nicht verlassen?

- Wie beeinflusst schlechter Schlaf unsere Insulinsensitivität, den Stoffwechsel und das Risiko für Diabetes?

- Welche Verbindung gibt es zwischen Schnarchen, Schlafapnoe und reduzierten Tiefschlafphasen?

- Inwiefern trägt guter Schlaf zur Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei?

- Welche Alltagsstrategien können wir nutzen, um Tiefschlaf zu verlängern und damit gesünder zu altern?

Weitere Informationen zu Dr. Michael Feld findest du hier: https://www.dr-michael-feld.de/

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STY-230

Heute spreche ich mit Prof. Elke Holinski-Feder, einer der führenden Expertinnen für Humangenetik in Deutschland. Sie leitet das Medizinisch-Genetische Zentrum in München, ist Professorin an der LMU und Präsidentin des Berufsverbandes Humangenetik. Gemeinsam tauchen wir in ein spannendes Thema ein: Wie stark beeinflussen unsere Gene tatsächlich unsere gesunde Langlebigkeit – und was können wir selbst durch Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stressmanagement steuern? Wir sprechen über monogenetische und polygenetische Analysen, über Chancen und Grenzen der Früherkennung und warum Wissen über genetische Risiken unser Leben entscheidend verändern kann.

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:

- Wie viel Prozent unserer gesunden Langlebigkeit werden durch Gene bestimmt – und wie viel durch Lebensstilfaktoren?

- Welche genetischen Risiken lassen sich durch monogenetische Analysen zuverlässig erkennen?

- Warum ist die Kenntnis der eigenen genetischen Risiken entscheidend für Prävention und Früherkennung?

- Welche Rolle spielt die Gauss-Verteilung bei der Bewertung genetischer Risiken?

- Inwiefern können polygenetische Analysen das Risiko für Volkskrankheiten wie Brustkrebs, Diabetes oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorhersagen?

- Welche Bedeutung haben pharmakogenetische Analysen für die Wirksamkeit und Verträglichkeit von Medikamenten?

- Können genetische Analysen tatsächlich die Früherkennung von Tumorerkrankungen wie Darm- oder Brustkrebs verbessern?

- Wie aussagekräftig sind heute bereits Polygen-Risikoscores für Erkrankungen wie Osteoporose oder Demenz?

- Warum reicht bei bestimmten genetischen Hochrisiken ein gesunder Lebensstil allein nicht mehr aus?

- Welche Chancen bietet das Carrier Screening für Paare, die Kinder planen?

- Welche Grenzen setzt das deutsche Gendiagnostikgesetz bei genetischen Analysen und wie schützt es Patient:innen?

Weitere Informationen zu Prof. Elke Holinski-Feder findest du hier: https://www.lmu-klinikum.de/med4/research/endokrinologie-diab-stoffwechsel/endocrine-oncology-ag-kroiss/prof-dr-med-dipl-chem-elke-holinski-feder/4f77e5762ad3a84c

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STY-225

Heute spreche ich mit Professor Rudolf Likar, Facharzt für Anästhesie und Experte für Schmerztherapie am Landeskrankenhaus Klagenfurt. Gemeinsam tauchen wir in ein spannendes Thema der Kältetherapie ein: Palm Cooling – die gezielte Abkühlung der Handflächen. Dabei geht es nicht nur um kurzfristige Effekte wie Schmerzlinderung, sondern auch um tiefgreifende Auswirkungen auf Entzündungen, Regeneration und sogar gesunde Langlebigkeit. Wir klären, warum gerade die Hände eine Schlüsselrolle spielen können, welche Studienergebnisse es bereits gibt und welches Potenzial diese Methode für Medizin, Alltag und Prävention bereithält.

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:

- Welche Rolle spielt Kältetherapie bei der Senkung der Körperkerntemperatur?

- Wie wirkt Kälte konkret auf Entzündungen und Silent Inflammation?

- Warum sind schon geringe Absenkungen von 0,2–0,5 Grad Kerntemperatur wirksam?

- Welche Unterschiede bestehen zwischen Kryokammer, Eisbaden und kalter Dusche?

- Wie beeinflusst Kälte die Ausschüttung von Interleukinen und Sirtuinen?

- Welche Bedeutung hat das gezielte Palm Cooling im Vergleich zu anderen Methoden?

- Warum sind Handflächen und Fußsohlen besonders effektiv für Kälteapplikation?

- Wie wirkt der zusätzliche Unterdruck im Palm-Cooling-Gerät auf die Gefäße? - Welche Effekte zeigte die erste Palm-Cooling-Studie bei Arthrose- und Arthritispatienten?

- Kann Palm Cooling auch Lebensqualität, Schlafqualität und Stimmung verbessern?

- Welches Potenzial hat Palm Cooling für Anti-Aging, Prävention und Schmerztherapie?

Weitere Informationen zu Prof. Rudolf Likar findest du hier: https://www.klinikum-klagenfurt.at/abteilungen-ambulanzen/medizinische-abteilungen/anaesthesiologie-und-intensivmedizin/team/

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STY-222

Sponsor dieser Folge ist KANEKA. Wir danken KANEKA für die Unterstützung. Die Podcast-Inhalte bleiben aber stets unabhängig, das ist uns wichtig. _________________________________________________________________________________________

Heute spreche ich mit Prof. Dr. Michaela Döll – einer der führenden Stimmen im Bereich Ernährungsmedizin, Lebensmittelchemie und Epigenetik. Sie ist Diplombiologin, promovierte Pharmazeutin, gefragte Referentin auf internationalen Kongressen und Autorin von über 15 Büchern. Gemeinsam tauchen wir ein in die spannende Frage, wie unser Lebensstil bis in die Zellkerne hineinwirkt: Welche Rolle spielen Brokkoli, Sulforaphan und sekundäre Pflanzenstoffe für unsere Gene? Wie beeinflussen Ernährung, Stress und Umweltfaktoren unsere Epigenetik – und was bedeutet das für gesunde Langlebigkeit? Ein Gespräch voller aktueller Forschung, Praxisbeispiele und überraschender Erkenntnisse.

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:

- Wie reguliert Brokkoli mit seinem Wirkstoff Sulforaphan unsere Gene epigenetisch – und welche entzündungshemmenden, antioxidativen und entgiftenden Wirkungen entfaltet er dabei im Körper?

- Welche Rolle spielt die Epigenetik bei der Gensteuerung durch pflanzliche Inhaltsstoffe?

- Was zeigt das Beispiel der Bienenkönigin, wenn Ernährung Gene verändert?

- Macht Fruchtzucker dumm – und wie wirken Omega-3-Fettsäuren als Ausgleich?

- Sind Smoothies wirklich gesund oder eher Zuckerfallen? - Welche Risiken bergen Zuckerersatzstoffe wie Stevia, Xylit oder Erythrit für Herz und Darmmikrobiom?

- Kann eine gemüsebasierte Ernährung epigenetisch verjüngend wirken?

- Welche Bedeutung haben gesunde Fette (Omega-3, Olivenöl) versus Transfette und Omega-6-Überschuss?

- Inwiefern prägen Stress, Schwangerschaft und Traumata die Epigenetik über Generationen hinweg?

- Lassen sich negative epigenetische Muster durch positive Einflüsse wie Dankbarkeit, Resilienz und gesunde Ernährung wieder umkehren?

Weitere Informationen zu Prof. Dr. Michaela Döll findest du hier: https://prof.drmdoell.de/

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STY-221

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Heute spreche ich mit Dr. Lutz Graumann, Sport- und Ernährungsmediziner, der seit den Anfängen der Wearables ganz vorne mit dabei ist – ob bei Jetpiloten, Spitzensportlern oder in seiner Praxis in Rosenheim. Im Gespräch mit Nina Ruge erklärt er, wie Smartwatches, smarte Ringe und Armbänder heute schon zuverlässig Daten wie Herzfrequenzvariabilität, Schlafqualität oder Stresslevel erfassen – und welche Werte man besser mit Vorsicht genießen sollte. Wir sprechen über sinnvolle Nutzung im Alltag, den Umgang mit den Daten und einen Ausblick auf kommende Technologien wie Cortisol-Messung per Sensorpflaster.

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen: - Wie sinnvoll sind Wearables wie smarte Ringe, Uhren oder Armbänder für die Gesundheitsüberwachung im Alltag?

- Welche Biomarker lassen sich mit Wearables heute schon zuverlässig messen – und welche nicht?

- Warum ist die Herzfrequenzvariabilität (HRV) ein so wertvoller Indikator für Stress und Regeneration?

- Inwiefern kann der VO₂max-Wert Aussagen über unsere Langlebigkeit und Fitness treffen?

- Wie zuverlässig sind Schlafphasenanalysen über Wearables im Vergleich zu medizinischer Diagnostik?

- Welche Rolle spielt der persönliche Biorhythmus für gesunden Schlaf und Leistungsfähigkeit?

- Warum messen Wearables den Ruhepuls oft unterschiedlich – und woran liegt das?

- Können kontinuierliche Glukosemesssysteme (CGMs) künftig auch Cortisol und Entzündungswerte erfassen?

- Wie verändert Alkohol am Abend nachweislich unsere nächtliche Erholung – messbar per Wearable?

- Welche Fehlerquellen gibt es bei der Nutzung von Wearables – und wie lassen sie sich vermeiden?

- Welche Wearable-Hersteller gelten als besonders zuverlässig in Bezug auf Datenschutz und Datenqualität?

- In welchen Ländern sind Wearables im Alltag deutlich stärker etabliert als in Deutschland?

- Wie können Wearables Menschen helfen, ihr Körpergefühl wiederzuentdecken und gesündere Entscheidungen zu treffen?

Weitere Informationen zu Dr. Lutz Graumann findest du hier: https://sportmedizin-rosenheim.de/

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STY-220

Heute spreche ich mit Marie-Luise Huber, Ernährungswissenschaftlerin und Health-Coach bei Hello Inside, sowie mit Prof. Thomas Haak, Diabetologe und Professor für Innere Medizin. Gemeinsam tauchen wir in die Welt des Glukose-Trackings ein – einer Methode, die längst nicht mehr nur für Menschen mit Diabetes interessant ist. Wir klären, wie Continuous Glucose Monitoring (CGM) funktioniert, welchen Nutzen es auch für gesunde Menschen haben kann und wie sich häufige Blutzuckerspitzen auf unsere langfristige Gesundheit auswirken. Außerdem sprechen wir über Ernährung, Stress, Hormone und praktische Tipps für stabile Blutzuckerwerte.

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:

- Kann Glukose-Tracking auch für gesunde Menschen einen präventiven Nutzen haben?

- Wie funktioniert ein Continuous Glucose Monitoring (CGM) und welche Werte liefert es?

- Welche Blutzucker-Zielbereiche und Spike-Definitionen gelten für Gesunde?

- Wie entstehen Insulinresistenz und Typ-2-Diabetes im Zusammenhang mit Ernährung und Lebensstil?

- Können häufige Glukosespitzen langfristig zu Zellschäden und chronischen Krankheiten führen?

- Welche Lebensmittel verursachen besonders starke Blutzuckerspitzen?

- Warum reagieren Menschen individuell so unterschiedlich auf identische Nahrungsmittel?

- Wie wirken sich Zucker und Kohlenhydrate auf Energielevel, Heißhunger und Gewicht aus?

- Inwiefern beeinflusst eine späte, kohlenhydratreiche Mahlzeit die Schlafqualität?

- Welchen Einfluss hat Stress, insbesondere Cortisol, auf den Blutzuckerspiegel?

- Kann Glukose-Tracking helfen, Menstruations- oder Menopausebeschwerden zu lindern?

Weitere Informationen zu Marie-Luise Huber und Prof. Thomas Haak und Hello Inside findest du hier: https://marieluisehuber.com/podcasts/

https://www.diabetes-deutschland.de/haak.html

https://helloinside.com/de-de

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STY-224

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Heute spreche ich mit Nils Behrens, einem der bestvernetzten Köpfe der deutschen Longevity-Szene. Als Kommunikationsprofi, Host des Podcasts Healthwise und ehemaliger CMO des Lanserhofs kennt er die Gesundheits- und Präventionslandschaft wie kaum ein anderer. Aktuell ist er Teil der Führung von Sunday Natural – einem der bekanntesten Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln. Im Gespräch blicken wir gemeinsam auf den boomenden Longevity-Markt, sprechen über den Unterschied zwischen Hype und echter Hoffnung – und warum es nicht um ein langes, sondern vor allem um ein gesundes Leben geht. Ein Gespräch über Verantwortung, Lifestyle und wissenschaftlich fundierte Wege zu mehr Lebensqualität.

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:

- Wie viel Hoffnung und wie viel Hype steckt wirklich im aktuellen Longevity-Trend?

- Ist der Begriff „Longevity“ bereits in der breiten Gesellschaft angekommen oder noch eine Nischenerscheinung?

- Können wir wissenschaftlich fundiert davon ausgehen, dass Menschen künftig 120 Jahre alt werden?

- Warum ist die Verlängerung der Gesundheitsspanne wichtiger als die bloße Lebensverlängerung?

- Wie beeinflusst unser Lebensstil tatsächlich unsere Life- und Healthspan?

- Warum ist „Messen – Machen – Messen“ der zentrale Ansatz in der Longevity-Praxis?

- Wie groß ist die Verunsicherung der Menschen beim Thema Longevity und Prävention?

- Warum sind nachhaltige Lebensstiländerungen wirksamer als jede Pille?

- Welche Rolle spielt Eigenverantwortung für unsere Gesundheit in einer Gesellschaft, die gern delegiert?

- Wie können wir den mentalen Schalter umlegen, um aktiv für unsere Gesundheit einzustehen?

Weitere Informationen zu Nils Behrens findest du hier: https://www.sunday.de/podcast/

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STY-210

In der morgigen Podcastfolge widmen wir uns dem spannenden Thema Longevity – zwischen Hoffnung und Hype. Zu Gast ist Nils Behrens, Kommunikationsprofi, Healthwise-Podcast-Host und bestens vernetzt in der Longevity-Szene. Mit seiner Erfahrung als CMO des Lanserhof und seiner aktuellen Rolle bei Sunday Natural bringt er nicht nur tiefes Wissen, sondern auch klare Worte mit. Wir sprechen über fragwürdige Heilversprechen, echte Chancen auf ein längeres, gesünderes Leben und warum „Healthspan“ wichtiger ist als die bloße Lebensverlängerung.

Du möchtest tiefer in das Thema einsteigen? Dann verpassen ab morgen nicht mein Podcast-Interview mit Nils Behrens: https://link.stayoung.de/STY-210Spotify

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STY-210

Heute spreche ich mit Prof. Andrea Maier und Prof. Björn Schumacher über ein Thema, das unser aller Zukunft betrifft: den demografischen Wandel und die medizinischen, gesellschaftlichen und politischen Herausforderungen, die damit einhergehen. In diesem kompakten Gespräch beleuchten wir, warum es neue Versorgungsmodelle braucht, wie wir Altersmedizin und Prävention neu denken müssen und weshalb die „Leopoldina-Papers“ genau jetzt so wichtig sind. Freu geballtes Wissen über gesunde Langlebigkeit, eine alternde Gesellschaft – und das, was wir alle daraus machen können.

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:

- Wie kann die Gesundheitsversorgung dem demografischen Wandel gerecht werden?

- Warum braucht es ein Umdenken in der Altersmedizin und Langzeitversorgung?

- Welche Rolle spielen Prävention und gesunde Lebensjahre für ein zukunftsfähiges Gesundheitssystem?

- Wie wirken sich alternde Gesellschaften auf die Ressourcenverteilung im Gesundheitssystem aus?

- Warum sollten medizinische Fachkräfte stärker auf geriatrische Versorgung vorbereitet werden?

- Welche neuen Versorgungsmodelle braucht es für eine alternde Bevölkerung?

- Wie können Forschung und Innovation die Lebensqualität im Alter verbessern?

- Welche politischen Maßnahmen sind nötig, um den Herausforderungen des demografischen Wandels zu begegnen?

- Warum reichen aktuelle Konzepte in Pflege und Medizin nicht mehr aus?

- Wie lässt sich medizinische Versorgung besser auf individuelle Lebensphasen abstimmen?

- Welche konkreten Impulse geben die Leopoldina-Papers für ein resilientes Gesundheitssystem?

Weitere Informationen zur Leopoldina findest du hier: https://www.leopoldina.org/leopoldina-home/

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STY-231

In der morgigen Podcastfolge widmen wir uns dem spannenden Thema „Gesund älter werden in einer alternden Gesellschaft“. Nina Ruge gibt einen kompakten Einblick in zentrale Erkenntnisse aus den Leopoldina-Papers. Was bedeutet der demografische Wandel für unser Gesundheitssystem? Warum braucht es neue Versorgungsmodelle – und welche Rolle spielt Prävention für mehr gesunde Lebensjahre? Freu dich auf klare Antworten, fundierte Perspektiven und einen klugen Impuls für die Medizin der Zukunft.

Du möchtest tiefer in das Thema einsteigen? Dann verpassen ab morgen nicht mein Podcast-Interview mit Prof. Andrea Maier und Prof. Björn Schumacher: https://link.stayoung.de/STY-231

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STY-231

Heute spreche ich mit Oliver Romanow, Senior Manager bei Kaneka Nutrients Europe, und mit Professor Jan Frank vom Institut für Ernährungswissenschaften an der Universität Hohenheim. Gemeinsam widmen wir uns dem spannenden Thema Ubiquinol – der aktiven Form von Coenzym Q10 – und seiner möglichen Bedeutung für unsere Gesundheit und Langlebigkeit. Was genau ist Ubiquinol? Wie unterscheidet es sich von Q10? Welche Rolle spielt es in unseren Zellen und was sagt die aktuelle Studienlage zur Bioverfügbarkeit und Wirksamkeit? Und warum stellt ausgerechnet ein Chemieunternehmen wie Kaneka diesen Stoff her? Antworten und spannende Einblicke gibt’s in dieser Folge von staYoung.

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:

- Was ist der Unterschied zwischen Ubiquinol und Coenzym Q10 – und warum ist das wichtig für unsere Zellenergie?

- Warum sinkt der Ubiquinol-Spiegel im Blutplasma mit zunehmendem Alter – und was bedeutet das für unsere Organe?

- Welche Rolle spielt Ubiquinol speziell für die Herzgesundheit im Alter? - Warum ist die körpereigene Produktion von Coenzym Q10 nicht immer ausreichend?

- Welche Evidenz gibt es dafür, dass Nahrungsergänzung mit Ubiquinol die Spiegel im Körper tatsächlich erhöht?

- Wie gut ist Ubiquinol im Vergleich zu Q10 bioverfügbar – und was sagen unabhängige Studien dazu? - Warum ist es so schwierig, für Ubiquinol einen Health Claim bei der EFSA zu erhalten?

- Welche Lebensmittel enthalten Ubiquinol – und warum reicht eine normale Ernährung oft nicht aus?

- Was ist das Besondere am Herstellungsverfahren von Kaneka – und warum hält das Unternehmen exklusive Patente?

- Wie stabil ist Ubiquinol wirklich – und warum war genau das früher ein Problem für die Forschung?

- Ist Ubiquinol ein Schlüssel zu gesunder Langlebigkeit – oder bleibt es eine vielversprechende Hypothese?

Weitere Informationen zu Oliver Romanow und Kaneka findest du hier: https://www.kaneka-ubiquinol.com/

Hier finden Sie eine Liste der erwähnten HealthClaims: https://link.stayoung.de/Kaneka_HealthClaimExamples

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STY-215

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Heute spreche ich mit Professor Eric Verdin, einem der weltweit führenden Altersforscher und Präsidenten des Buck Institute for Research on Aging. Wir sprechen über nichts Geringeres als die Zukunft der Medizin: Wie KI, komplexe Biomarker und präventive Diagnostik unsere Gesundheit revolutionieren könnten – lange bevor Krankheiten entstehen. Eric gibt Einblicke in die PATH-Studie, diskutiert die Potenziale von Ketonkörpern gegen Alzheimer und erklärt, warum GLP-1-Rezeptor-Agonisten als erste globale Anti-Aging-Medikamente gelten könnten. Wissenschaft zum Staunen – verständlich und mitreißend erklärt.

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:

- Wie können KI und Big Data die präventive Medizin revolutionieren?

- Warum sind klassische Blutwerte nicht mehr ausreichend für eine moderne Gesundheitsdiagnostik?

- Wie lassen sich Herzinfarkt und Alzheimer schon 15 Jahre im Voraus vorhersagen?

- Was macht Ketonkörper und Ketoneester zu potenziellen Schutzfaktoren gegen Demenz?

- Sind ketogene Diäten alltagstauglich – oder braucht es neue Wege zur Ketose?

- Könnten GLP-1-Rezeptor-Agonisten wie Ozempic das erste echte Anti-Aging-Medikament sein?

- Warum könnte die Insulinsensitivität der Schlüssel zur Lebensverlängerung sein?

- Sind Mäuse als Modellorganismen für die Alternsforschung noch zeitgemäß – oder brauchen wir mehr Humanstudien?

- Welche Bedeutung haben Biomarker des Alterns für personalisierte Medizin?

- Weshalb wird chronische Entzündung als zentrales Kennzeichen des Alterns angesehen?

- Welche Rolle spielt das Immunsystem beim biologischen Altern – und wie können wir es gezielt unterstützen?

- Warum ist die Kommunikation wissenschaftlicher Erkenntnisse heute wichtiger denn je?

Weitere Informationen zu Prof. Eric Verdin findest du hier: https://www.buckinstitute.org/

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STY-207

Heute spreche ich mit Prof. Heyo Kroemer, dem CEO der Charité Berlin – der größten Uniklinik Europas. Gemeinsam blicken wir auf eine neue Vision von Gesundheitsversorgung: weg von reiner Krankheitsbehandlung hin zu echter Präventionsmedizin. Wie lässt sich die Healthspan verlängern? Welche Rolle spielt personalisierte Diagnostik? Und warum wird Deutschland beim Thema Prävention noch als „Entwicklungsland“ bezeichnet? Ein Gespräch über Verantwortung, Wandel und die Kraft moderner Medizin – für ein gesünderes Altern. In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen: - Warum verbringen wir im Schnitt elf Jahre unseres Lebens in schlechter Gesundheit – und wie kann Prävention das ändern? - Wie unterscheidet sich der Ansatz der Healthy Longevity von klassischer Präventionsmedizin – und wo liegen ihre Gemeinsamkeiten? - Wie kann eine Uniklinik wie die Charité als Vorreiter für präventive Gesundheitsversorgung agieren? - Findet das Thema Prävention endlich Eingang in die Gesundheitspolitik – oder bleibt es ein Lippenbekenntnis? - Ist Deutschland wirklich ein Präventionsentwicklungsland – und was müsste sich konkret ändern? - Warum ist die Integration von Prävention in die medizinische Ausbildung und Praxis noch immer unzureichend? - Welche Rolle spielt der demografische Wandel für die Dringlichkeit einer funktionierenden Präventionsstrategie? - Wie kann Prävention zur finanziellen Stabilität der Krankenversicherungen beitragen? - Was können wir von Ländern wie Singapur lernen, die Prävention bereits systemisch umgesetzt haben? - Wie funktionieren Hightech-Ansätze zur Frühdiagnostik – z. B. über Wearables oder Sensoren im Auto? - Können Technologien wie Ganzkörper-MRT oder Liquid Biopsy bald breiten Zugang zur Früherkennung bieten? - Wie sieht die ideale Präventionslandschaft der Zukunft aus – von der Kita bis ins hohe Alter? - Welche Rolle spielen Medien und Social Media bei der Verbreitung von fundiertem Präventionswissen? Weitere Informationen zu Prof. Heyo Kroemer und der Charité findest du hier: Kongress für Prävention und Langlebigkeit: https://www.praevention-langlebigkeit.de/kongress.html Strategie der Charité: https://www.charite.de/die_charite/profil/charite_strategie_2030/ Strategie Papier der Charité “Rethinking Health”: https://www.charite.de/fileadmin/user_upload/portal_relaunch/die-charite/Strategie-2030/Strategie_Charite_2030_Wir-denken-Gesundheit-neu.pdf Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube. https://www.instagram.com/nina.ruge.official https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin. STY-234

Heute spreche ich mit Pascal Rode, dem Mitgründer und COO des Schweizer Unternehmens AVEA, das sich auf wissenschaftlich fundierte Nahrungsergänzung für Healthy Longevity spezialisiert hat. Außerdem mit dabei: Dr. Wolfgang Brysch, Arzt und Neurobiologe mit über 30 Jahren Erfahrung in der biomedizinischen Forschung. Gemeinsam werfen wir einen genauen Blick auf AVEAs Produkte, Herstellungsprozesse und Studienlage. Wie transparent arbeitet das Unternehmen wirklich? Und was steckt wissenschaftlich hinter den Wirkversprechen? Genau darum geht’s in dieser Folge von „staYoung – der Faktencheck Nahrungsergänzung“.

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:

- Wie wissenschaftlich fundiert sind AVEAs Nahrungsergänzungsmittel wirklich?

- Lässt sich die gesunde Lebensspanne durch NAD+ gezielt verlängern?

- Was steckt hinter dem Versprechen, „jünger zu werden“ mit dem Vitality Bundle?

- Warum setzt AVEA bei der Produktion auf Schweizer Qualitätsstandards und Outsourcing?

- Wie prüft AVEA die Qualität und Reinheit seiner Inhaltsstoffe?

- Warum sind viele gesundheitsbezogene Aussagen in Europa verboten?

- Wie glaubwürdig sind Aussagen zur Wirkung von NMN auf den Alterungsprozess?

- Was bringt der Stabilizer wirklich bei der Blutzuckerregulation?

- Kann pflanzliches Kollagen die Hautqualität wirklich messbar verbessern?

- Was bringt der Mobilizer bei Gelenkschmerzen und Entzündungen?

- Wie transparent ist AVEA in Bezug auf Herkunft, Studien und Produktentwicklung?

- Sind Kundenumfragen ein valider Nachweis für die Wirksamkeit von Nahrungsergänzung?

Weitere Informationen zu Pascal Rode und AVEA findest du hier: https://avea-life.com/de

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STY-208

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Heute spreche ich mit Prof. Huber, einem der renommiertesten Hormonspezialisten Europas und gefragten Experten für gesunde Langlebigkeit. Gemeinsam tauchen wir tief ein in das kontrovers diskutierte Thema der sogenannten „Abnehmspritze“. Was können GLP-1-Rezeptor-Agonisten wirklich leisten – jenseits der Gewichtsreduktion? Wie wirken sie auf Entzündungen, epigenetische Prozesse und sogar auf unsere Zellalterung? Und wie steht es um mögliche Nebenwirkungen? Prof. Huber liefert verständliche Erklärungen, überraschende Einsichten und eine ganz persönliche Einschätzung zum Potenzial dieser neuen Medikamentenklasse. Ein Gespräch voller Aha-Momente.

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:

- Wie wirkt GLP-1 über die reine Insulinfreisetzung hinaus als ganzheitliches Hormon auf unseren gesamten Körper?

- Können GLP-1-Rezeptor-Agonisten chronische Entzündungen reduzieren und dadurch den Alterungsprozess verlangsamen? - Inwiefern beeinflusst die Abnehmenspritze auch die Epigenetik und die Mikro-RNA unserer Zellen?

- Warum kann ein Übermaß an Fettzellen (Adipozyten) zu Silent Inflammation und damit zu beschleunigtem Altern führen? - Welche Alterskrankheiten könnten laut aktuellen Studien durch GLP-1-Präparate positiv beeinflusst werden?

- Was ist der Zusammenhang zwischen Adipositas, Entzündung und altersbedingten Krankheiten wie Demenz oder Herzschwäche?

- Welche potenziellen Nebenwirkungen wie Bauchspeicheldrüsenentzündung oder Reflux müssen bei GLP-1-Therapien beachtet werden?

- Wie verändert sich durch die Abnehmenspritze das Verhältnis von weißem zu braunem Fett – und welche Bedeutung hat das für die Longevity?

- Was bedeutet der epigenetische „Appetitspeicher“ – und wie könnte GLP-1 ihn möglicherweise dauerhaft beeinflussen?

Weitere Informationen zu Prof. Johannes Huber findest du hier: https://www.drhuber.at/

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STY-190

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Heute spreche ich mit Prof. Volker Schettler, einem der führenden Experten auf dem Gebiet der Apherese. Als Nephrologe am Nephrologischen Zentrum Göttingen und Vorsitzender der Kommission Apherese der Deutschen Gesellschaft für Nephrologie gibt er uns einen kritischen Einblick in aktuelle Longevity-Trends rund um Blutwäsche, Plasmaaustausch und Chelat-Therapien. Was ist wissenschaftlich belegt – und was eher gefährliche Hoffnung? Wir sprechen über Risiken, Nebenwirkungen und den Hype um Verfahren wie NAD⁺-Infusionen, Fresh Frozen Plasma oder Sauerstoffüberdruckbehandlungen. Ein hochinformatives Gespräch über Mythen, Medizin und die Frage: Was bringt wirklich gesunde Langlebigkeit?

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:

- Welche „altmachenden Faktoren“ im Blutplasma sind wissenschaftlich nachweisbar?

- Wie wirksam ist ein therapeutischer Plasmaaustausch zur Langlebigkeit bei gesunden Menschen?

- Welche Risiken birgt Fresh Frozen Plasma im Kontext der Longevity-Therapie?

- Was sagt die Datenlage zur Apherese als Anti-Aging-Methode?

- Wie nachhaltig ist die Wirkung einer Plasmapherese auf Entzündungsmarker wie CRP?

- Können oxidierte Proteine und Schwermetalle durch Apherese effektiv entfernt werden?

- Welche Nebenwirkungen treten bei Plasmaersatz durch Albuminlösungen auf?

- Wie hoch ist das Risiko einer Immunreaktion auf Spenderplasma bei Plasmaaustausch?

- Welche Evidenz existiert für Chelat-Therapie bei chronischer Schwermetallbelastung?

- Ist eine Hämohyperoxygenierungsperfusion mit Blut-Erwärmung medizinisch gerechtfertigt?

- Welche Bedeutung hat NAD⁺ bei Mitochondrienfunktion und wie sinnvoll sind NAD⁺-Infusionen?

- Wie sinnvoll ist die Infusion hochdosierter Antioxidantien wie Glutathion für gesunde Ältere?

- Kann regelmäßiges Blutspenden als präventive Longevity-Maßnahme betrachtet werden?

Weitere Informationen zu Prof. Schettler findest du hier:https://www.nz-goe.de/

Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube.

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Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin.

STY-197

Heute spreche ich mit Dirk Steffens – dem wohl bekanntesten Wissenschaftsjournalisten Deutschlands. In seinem Podcast „Kettenreaktion“ sowie in einer neuen Doku für RTL Plus widmet er sich aktuell einem Thema, das auch mich begeistert: Healthy Longevity. Gemeinsam mit seiner Frau hat er einen sechsmonatigen Selbstversuch gestartet, um den Alterungsprozess zu stoppen – oder sogar umzukehren. Mit dabei: epigenetische Tests, Longevity-Kliniken, Biohacking-Methoden, strikte Ernährung, Eisbäder und ein individueller Supplementplan. In unserem Gespräch geht’s nicht nur um wissenschaftliche Erkenntnisse, sondern auch um persönliche Transformation, gesellschaftliche Relevanz und eine überraschende Verjüngung um dreieinhalb Jahre. In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen: - Wie aussagekräftig ist die epigenetische Uhr wirklich – und was verrät sie über unser wahres biologisches Alter?- Kann ein konsequenter Longevity-Selbstversuch das biologische Alter tatsächlich um Jahre zurückdrehen? - Warum ist nicht die Lebensspanne, sondern die gesunde Lebenszeit das entscheidende Ziel der Longevity-Forschung? - Welche Rolle spielen Ernährung, Schlaf, Sport und Stressmanagement bei der praktischen Umsetzung von Longevity? - Welche Risiken und Chancen birgt der Einsatz von Medikamenten wie Metformin, DHEA oder Wachstumshormonen im Anti-Aging-Kontext? - Wie sinnvoll sind Blue Zones als Vorbild für gesundes Altern – und wo liegen die Grenzen dieser Modelle? - Warum reicht Ausdauertraining allein nicht aus – und weshalb ist Kraftsport so entscheidend für ein langes, aktives Leben? - Was können personalisierte Longevity-Kliniken leisten – und wo liegen ihre Vorteile gegenüber der klassischen Medizin? - Welche Bedeutung hat Morbiditätskompression – und warum ist sie der geheime Schlüssel zu einem würdevollen Lebensabend? - Wie stark beeinflussen Lifestyle-Faktoren wie Alkohol, Fleischkonsum und Schlaf unser Risiko für altersbedingte Krankheiten? - Warum müssen wir dringend von Sickcare zu echter Healthcare umdenken – auch aus wirtschaftlicher Sicht? Weitere Informationen zu Dirk Steffens findest du hier: https://de.wikipedia.org/wiki/Dirk_Steffens Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube. https://www.instagram.com/nina.ruge.official https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin. STY-206

Heute spreche ich mit Dr. Andreas Raab, Geschäftsführer und Gesellschafter von Raab Vitalfood, einem traditionsreichen Unternehmen für Nahrungsergänzungsmittel mit Sitz bei München. Mit seinem wissenschaftlichen Background als promovierter Molekular- und Mikrobiologe steht er für eine fundierte und verantwortungsvolle Produktentwicklung. Im Gespräch mit Nina Ruge gibt er spannende Einblicke in seine Philosophie rund um Qualität, Transparenz, Bioverfügbarkeit und die Herausforderungen der Health-Claims-Verordnung. Ob Resveratrol, Omega-3 aus Algen oder pflanzliche Extrakte – Dr. Raab zeigt, wie Wissenschaft und Natürlichkeit in der Produktwelt von Raab Vitalfood zusammenfinden.

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:

·      Wie stellt Raab Vitalfood sicher, dass ihre Produkte trotz regulatorischer Hürden transparent und wissenschaftlich fundiert sind?

·      Warum veröffentlicht das Unternehmen keine Analysezertifikate auf der Website und wie wird stattdessen Vertrauen aufgebaut?

·      Welche Rolle spielt die Bioverfügbarkeit bei der Produktentwicklung – und warum verzichtet Raab Vitalfood auf Technologien wie Liposomierung oder Zyklodextrine?

·      Inwiefern beeinflusst die Health-Claims-Verordnung die Kommunikation und Formulierung von Nahrungsergänzungsmitteln?

·      Warum setzt Raab Vitalfood bewusst auf pflanzliche Rohstoffe in Bioqualität, auch wenn diese nicht immer deklariert werden dürfen?

·      Welche Kriterien entscheiden über die Auswahl von Inhaltsstoffen wie Resveratrol, OPC oder Curcumin in den Produkten?

·      Wie wird bei Raab Vitalfood mit der Herausforderung umgegangen, dass viele sekundäre Pflanzenstoffe nur schlecht bioverfügbar sind?

·      Welche Prüf- und Qualitätssicherungsverfahren kommen bei Raab Vitalfood zum Einsatz – und welche externen Labore sind beteiligt?

·      Warum wählt Raab Vitalfood bei Produkten wie dem Good Aging Komplex eine moderate Dosierung statt hochdosierter „Booster“?

·      Wie geht das Unternehmen mit der Kritik an Mineralstoffen aus Karbonaten wie der Sango-Koralle um – insbesondere hinsichtlich Bioverfügbarkeit und Reinheit?

·      Wie gelingt es Raab Vitalfood, trotz gesetzlicher Einschränkungen, ein Frauenprodukt wie „Frauenmantel Plus“ sinnvoll zu positionieren?

Weitere Informationen zu Dr. Andreas Raab und Raab Vitalfood findest du hier:

https://www.raabvitalfood.de/

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STY-209

Heute spreche ich mit Prof. Dr. Klaus Dugi, dem medizinischen Leiter des Schweizer Biotech-Start-ups Vandria und Professor an der Universität Heidelberg. Gemeinsam werfen wir einen spannenden Blick auf das potenziell bahnbrechende Molekül VNA 318 – ein Wirkstoff, der die Zellkraftwerke, unsere Mitochondrien, reaktivieren und so altersassoziierten Erkrankungen wie Alzheimer, Parkinson oder Muskelschwund entgegenwirken könnte. Prof. Dugi erklärt, wie VNA 318 die zelluläre Energieproduktion optimiert, was Mitophagie damit zu tun hat – und weshalb dieser Ansatz sogar das Immunsystem stärken könnte. In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen: - Wie wirkt der neue Wirkstoff VNA 318 im Vergleich zu Urolithin A – und warum könnte er deutlich potenter sein? - Welche Rolle spielt Mitophagie bei der zellulären Gesundheit – und wie unterstützt VNA 318 diesen Prozess? - Warum ist die gezielte Verbesserung der zellulären Energieproduktion (ATP) so entscheidend für gesundes Altern? - Wie neuroprotektiv ist VNA 318 – und könnte es tatsächlich Entzündungen im Gehirn reduzieren? - Warum zeigt sich bei Alzheimer-Patient:innen ein besonders hoher Anteil defekter Mitochondrien – und wie kann dem begegnet werden? - Inwiefern unterstützt VNA 318 auch die Muskelkraft und bekämpft Erkrankungen wie Sarkopenie oder Myositis? - Könnte der neue Wirkstoff sogar das Immunsystem stärken und „verjüngen“ – z. B. durch besser erhaltene Immunzellen? - Wie unterscheidet sich ein medizinischer Wirkstoff wie VNA 318 von einem Nahrungsergänzungsmittel wie Urolithin A? - Was sagen erste Studienergebnisse zur Sicherheit und Verträglichkeit von VNA 318 beim Menschen? - Wie könnte sich die gezielte Förderung der Mitochondrien langfristig auf das biologische Altern und die sogenannte „Healthy Longevity“ auswirken? Weitere Informationen zu Prof. Klaus Dugi und Vandria findest du hier: https://vandria.com/ Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube. https://www.instagram.com/nina.ruge.official https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin. STY-177

Heute spreche ich mit Prof. Andrea Pfeifer, Gründerin und CEO des Schweizer Biotechunternehmens AC Immune, über einen der spannendsten Fortschritte im Kampf gegen Alzheimer: die aktive Immuntherapie. Jahrzehntelang galten neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson als unbezwingbar – doch nun zeichnet sich ein Wandel ab. Wir sprechen über fehlgefaltete Proteine, intelligente Antikörper, die gezielt ins Gehirn vordringen, und darüber, warum Früherkennung entscheidend ist. Ein Gespräch voller Hoffnung, Tiefe und wissenschaftlicher Präzision – für alle, die sich für Longevity, Prävention und neue Perspektiven in der Medizin interessieren. 

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:  

Warum ist eine frühe Diagnose und Behandlung von Alzheimer entscheidend für den Therapieerfolg? 

Welche Rolle spielt das Immunsystem bei der Erkennung und Beseitigung pathologischer Proteine im Gehirn? 

Wie unterscheiden sich aktive Immuntherapien von den aktuell zugelassenen monoklonalen Antikörpern wie Donanemab oder Lecanemab? 

Inwiefern könnten neue Therapien dazu beitragen, Alzheimer nicht nur zu behandeln, sondern möglicherweise zu verhindern? 

Warum betrifft Alzheimer besonders viele Frauen, und wie reagiert die Forschung auf diese Erkenntnis? 

Was sind Liposomen und wie aktivieren sie das Immunsystem zur Bildung gezielter Antikörper gegen Alzheimer? 

Welche Rolle spielen Mikrogliazellen im Prozess der sogenannten Phagozytose bei der Plaque-Beseitigung im Gehirn? 

Wie weit ist AC Immune in der Entwicklung wirksamer Alzheimer- und Parkinson-Therapien – und was bedeutet Phase 2 der klinischen Studien? 

Warum vergleicht Prof. Pfeiffer Antikörper mit intelligenten „Suchdrohnen“ im Kampf gegen Alzheimer? 

Wie kann es gelingen, das Fortschreiten der Tau-Kaskade zu stoppen – und warum ist das der Schlüssel zur wirksamen Alzheimer-Prävention? 

Welche Learnings aus 20 Jahren Alzheimer-Forschung fließen heute in die Entwicklung innovativer Immuntherapien ein? 

Weitere Informationen zu Prof. Andrea Pfeiffer findest du hier:  

https://www.acimmune.com/ 

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STY-192 

Heute spreche ich mit Prof. Valter Longo, einem der weltweit führenden Experten für gesundes Altern und Ernährung. Bekannt wurde er durch die Entwicklung der Fasten-mimicking-Diät (FMD) – einer pflanzenbasierten 5-Tage-Ernährungsform, die die positiven Effekte des Fastens erzielt, ohne komplett auf Nahrung zu verzichten. Gemeinsam tauchen wir ein in die wissenschaftlichen Hintergründe, die beeindruckenden Ergebnisse klinischer Studien und die Frage: Wie können wir durch gezielte Ernährung länger gesund leben?

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:

Weitere Informationen zu Prof. Valter Longo findest du hier:

https://valterlongo.com/

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STY-189

Einblick: FMD – Fasten neu gedacht mit Prof. Valter Longo & Nina Ruge 

In der morgigen Podcastfolge widmen wir uns dem spannenden Thema „Fasten – neu gedacht“. Gemeinsam mit dem international renommierten Altersforscher Prof. Valter Longo sprechen wir über die Fasten-mimicking-Diät (FMD) – eine pflanzenbasierte, klinisch getestete Methode, die die Vorteile des klassischen Fastens bietet, ohne dessen Risiken. Erfahre, wie FMD nicht nur altersbedingten Krankheiten vorbeugen, sondern sogar die biologische Uhr zurückdrehen kann. Was passiert in unseren Zellen während der fünf Tage? Und wie kann FMD langfristig Gesundheit und Lebensspanne verbessern? Jetzt reinhören und mehr erfahren! 

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Disclaimer:  

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STY-189 

Heute spreche ich mit Prof. Gregor Cevc, einem der meistzitierten Biophysiker Europas und Mitgründer von YuvenLife. In dieser Folge unseres Sonder-Podcasts „Faktencheck Nahrungsergänzungsmittel“ geht es um ein innovatives Produkt: ein Phyto-Öl, das hochwertiges Leinöl und Olivenöl mit gezielt ausgewählten fettlöslichen Vitaminen und pflanzlichen Inhaltsstoffen verbindet. Wir sprechen über Qualität, Bioverfügbarkeit, Studienlage und die Idee eines echten Paradigmenwechsels in der Welt der Nahrungsergänzung. Und natürlich über die große Frage: Kann so ein Öl einen Beitrag zu gesunder Langlebigkeit leisten?

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:

Weitere Informationen zu Professor Gregor Cevc und YuvenLife findest du hier: https://yuvenlife.com/

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STY-183

In der morgigen Podcastfolge widmen wir uns dem spannenden Thema: Wie können hochwertige Öle zu einem echten Gamechanger im Bereich Nahrungsergänzung werden?

Prof. Gregor Cevc, Biophysiker und Mitgründer von YuvenLife, stellt ein innovatives Phyto-Öl vor, das Leinöl, Olivenöl, Vitamine und pflanzliche Inhaltsstoffe verbindet – mit dem Ziel, gesunde Alterung zu unterstützen. Wir sprechen über Bioverfügbarkeit, Omega-3-Fettsäuren, Resveratrol, Qualitätsstandards und darüber, warum dieses Öl ein kleiner Paradigmenwechsel sein könnte. Wissenschaftlich fundiert, ehrlich hinterfragt – hör unbedingt rein!

Hier geht es zum Podcast: https://link.stayoung.de/STY-183_SP

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STY-183

Willkommen zum Longevity Briefing!

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Dieses Longevity Briefing wird präsentiert von Permedio, dem Experten für genetische Analysen. Deine Gene beeinflussen maßgeblich, wie dein Körper auf Proteine, auf Kohlenhydrate, auf Fette und Vitamine reagiert. Erfahre mit dem Lifestyle Check,welche Ernährung optimal zu deiner genetischen Veranlagung passt.

Die Analyse kann dich nicht nur bei der Erreichung eines gesunden Körpergewichts unterstützen, sondern auch helfen, deinen Energiehaushalt zu optimieren.

*Kunden aus Deutschland bestellen bitte über Dr. Harry König unter harry@drkoenig.com (Code „Stayoung“)

*Kunden aus Österreich bestellen bitte über https://permedio-genetik.com/discount/stayoung

Ich bedanke mich beim Werbepartner. Unsere Inhalte bleiben dabei immer unabhängig. Das ist mir wichtig.

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Wir sprechen in dieser Folge über die neuesten Entwicklungen in der Welt der Healthy Longevity. Wir bringen dir wissenschaftlich fundierte News, neue Therapien, spannende Forschungsergebnisse und vieles mehr.

Diese Woche:

1) Risikofaktoren für Herzinfarkt sind für Frauen gefährlicher als für Männer

Zum Blogpost: https://stayoung.de/blog/Herzinfarkt-Risiko-bei-Frauen

Zum Artikel: https://www.sciencedaily.com/releases/2025/03/250318141837.htm

2) Wer sich in mittleren Jahren gesund ernährt, hat höhere Chancen auf ein gesundes Alter

Zum Blogpost: https://stayoung.de/blog/gesunde-ernaehrung-im-mittleren-alter

Zum Artikel: www.sciencedaily.com/releases/2025/03/250324141952.htm

3) Polyphenole bremsen in Tier-und Zellmodellen die Hautalterung

Zum Blogpost: https://stayoung.de/blog/Polyphenole-bremsen-Hautalterung

Zum Artikel: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2666154324001273

✉️ Das LongevityBriefing gibt es auch als Email.

Melde dich hier an, um alle Infos auch in dein Postfach zu bekommen: https://stayoung.de/newsletter

Alles wird gut – aber nicht von allein.

Fragen oder Anregungen? Hinterlasse uns einen Kommentar!

Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin.

Komponist der Hintergrundmusik: @sebastianjautschus

A26

Heute spreche ich mit Dr. Tobias Reichmuth – Unternehmer, Investor, Krypto-Experte und Co-Gründer von Maximon, einem Longevity-Inkubator. Bekannt aus der Schweizer „Höhle der Löwen“ hat er sich nun ein völlig neues Abenteuer vorgenommen: Mit der Prometheus, einem zum Luxus-Eisbrecher umgebauten russischen Schlepper, startet er eine 18-monatige Weltreise. An Bord: Wissenschaft, Biohacking, persönliche Gesundheitsprogramme – und der Traum, die Geheimnisse gesunder Langlebigkeit nicht nur in den bekannten Blue Zones zu ergründen, sondern auch neue zu entdecken. Warum? Weil „gesund alt werden“ für ihn mehr ist als ein Schlagwort – es ist seine Mission.

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:

Weitere Informationen zu Dr. Tobias Reichmuth findest du hier: https://www.maximon.com/

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STY-162

In der morgigen Podcastfolge widmen wir uns dem spannenden Thema gesunde Langlebigkeit – und nehmen euch mit auf eine außergewöhnliche Reise. Dr. Tobias Reichmuth, Unternehmer, Investor und Co-Gründer von Maximon, hat einen alten russischen Eisbrecher zur schwimmenden Longevity-Station umgebaut. Gemeinsam mit seiner Partnerin bricht er zu einer 18-monatigen Weltreise auf – zu allen fünf Blue Zones und darüber hinaus. Im Gespräch mit Nina Ruge erzählt er, wie Biohacking, personalisierte Gesundheit und wissenschaftliche Neugier an Bord gelebt werden – und was wirklich hinter dem Mythos der Blue Zones steckt.

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Disclaimer:

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STY-162

Heute spreche ich mit Dr. Maximilian Griessinger, Gründer und CEO von Moleqlar – einem Unternehmen, das sich mutig an die Spitze der Longevity-Bewegung stellt. In dieser Folge der stayYoung Podcast-Reihe geht es um transparente Produkttests, innovative Wirkstoffe wie Spermidin und Resveratrol sowie um NAD-Booster und personalisierte Gesundheitsdaten. Dr. Griessinger erklärt, warum Moleqlar früh auf neue Substanzen setzt, wie wissenschaftlich fundiert gearbeitet wird und weshalb Tests wie der NAD+-Bluttest ein echter Gamechanger für bioindividualisierte Gesundheit sein können. Ein spannender Einblick in die Zukunft der Nahrungsergänzung!

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:

Warum setzt Moleqlar so stark auf Qualitätssicherung durch unabhängige Labortests jeder Charge?

Inwiefern helfen Nahrungsergänzungsmittel dabei, die „Hallmarks of Aging“ zu adressieren?

Warum verzichtet Moleqlar bewusst auf Bioverfügbarkeits-Optimierung bei Resveratrol?

Wie transparent kann ein Hersteller bei Lieferanten, Rohstoffherkunft und Studienlage tatsächlich sein?

Welche Risiken und Chancen birgt der Einsatz von NAD-Vorläuferstoffen wie NR und NMN?

Was unterscheidet Moleqlars „Regenate“-Komplex von klassischen NAD+ Boostern?

Wie sinnvoll sind Multipräparate bei Mikronährstoffen im Vergleich zur gezielten Ergänzung?

Welche Herausforderungen gibt es bei der Stabilität und Wirkung von Spermidin-Produkten aus Soja vs. Weizenkeimen?

Wie aussagekräftig sind NAD+-Tests aus Trockenblut tatsächlich im Hinblick auf den Gesamtorganismus?

Welche Rolle spielen Studien und wissenschaftliche Standards bei der Entwicklung innovativer Longevity-Supplements?

Weitere Informationen zu Dr. Maximilian Griessinger und Moleqlar findest du hier:

https://moleqlar.com/

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STY-182

Die Podcast-Folge morgen widmen wir wieder dem spannenden Thema Nahrungsergänzung für Healthy Longevity. Gemeinsam mit Dr. Maximilian Griessinger, Gründer und CEO von Moleqlar, sprechen wir über wirkungsvolle Substanzen wie NAD+, Spermidin und Resveratrol – und was diese wirklich im Körper leisten können. Es geht um wissenschaftliche Standards, Produkttransparenz und darum, wie Supplemente sinnvoll und individuell eingesetzt werden können. Dr. Griesinger teilt Einblicke in aktuelle Entwicklungen, Herausforderungen der Branche und erklärt, warum Moleqlar bewusst auf geprüfte Qualität und mutige Innovation setzt. ln? Und wie entstehen Produkte, die man mit gutem Gewissen täglich einnimmt? Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder Youtube. https://www.instagram.com/nina.ruge.official https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin. STY-182

Willkommen zum Longevity Briefing!

Wir sprechen über die neuesten Entwicklungen in der Welt der Healthy Longevity. Wir bringen dir wissenschaftlich fundierte News, neue Therapien, spannende Forschungsergebnisse und vieles mehr.

Diese Woche:

1. Künstliche Intelligenz erkennt Herzalter im EKG

Zum Blogpost: https://stayoung.de/blog/KI_Herzalter

Zum Artikel: https://www.aerzteblatt.de/news/kunstliche-intelligenz-erkennt-herzalterung-im-ekg-078691d4-1527-4f86-8ecc-434619b57e48

2. Was nach Ozempic & Co kommt: Neue GLP-1-Medikamente und wie sie wirken

Zum Blogpost: https://stayoung.de/blog/neue_Abnehmspritzen

Zum Artikel: https://www.newscientist.com/article/mg26535364-500-glp-1-drugs-are-only-the-start-the-powerful-drugs-to-expect-next/

3. Zurück zum Aderlass? Regelmäßiges Blutspenden könnte überraschende gesundheitliche Vorteile bringen

Zum Blogpost: https://stayoung.de/blog/zurueck-zum-Aderlass

Zum Artikel: https://journals.lww.com/gjtm/fulltext/2020/05010/the_inconspicuous_health_benefit_of_blood_donation.12.aspx

👉 Das war das Longevity Briefing von staYoung. In zwei Wochen sehen wir uns unter anderem mit folgendem Thema: Forschende des Centre for Individualised Infection Medicine (CiiM) in Hannover haben eine sogenannte „Immune Aging Clock“ entwickelt – ein KI-Modell, das das Alter einzelner Immunzelltypen sichtbar macht.

✉️ Das LongevityBriefing gibt es auch als Email. Melde dich hier an, um alle Infos auch in dein Postfach zu bekommen: https://stayoung.de/newsletter

Alles wird gut – aber nicht von allein.

Fragen oder Anregungen? Hinterlasse uns einen Kommentar!

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Komponist der Hintergrundmusik: @sebastianjautschus

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Sponsor dieser Folge ist Primabiotic.Das Kollagen Probier-Set findest du hier: https://pbiotic.link/nina_ruge_official Mit dem Gutschein-Code "stayoung20" bekommst du 20 % Rabatt im Primabiotic-Shop: https://pbiotic.link/nina_ruge_official828 👇

Heute spreche ich mit Dr. Hadi Saleh, einem erfahrenen Orthopäden und Unternehmer, der sich leidenschaftlich dem Thema Longevity verschrieben hat. Nach Jahren in der Medizintechnik und einer persönlichen Gesundheitsreise – geprägt von Erfahrungen in den USA und umfassender Selbstoptimierung – teilt er heute seine Erkenntnisse aus seinem Buch und Podcast „Mission Gesundheit“. Wir sprechen über seine beeindruckende Transformation, seine wichtigsten Erkenntnisse für ein langes, gesundes Leben und warum Schlaf, Krafttraining und soziale Kontakte dabei eine zentrale Rolle spielen.

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:

- Wie beeinflusst eine gezielte Schlafoptimierung langfristig unsere Gesundheit und Lebensdauer?

- Welche Rolle spielt Krafttraining im Vergleich zu Ausdauertraining für gesundes Altern und den Erhalt von Muskelmasse?

- Wie wichtig ist die Reduktion von viszeralem Fett für die Prävention altersbedingter Krankheiten?

- Warum ist eine proteinreiche Ernährung entscheidend für Fitness, Langlebigkeit und Körperzusammensetzung?

- Inwieweit kann regelmäßiges Tracking von Biomarkern wie Herzfrequenzvariabilität und Glukosewerten unsere Gesundheit verbessern?

- Wie können genetische Analysen und Mikrobiom-Tests helfen, individuelle Krankheitsrisiken frühzeitig zu erkennen und zu steuern?

- Welche Auswirkungen hat eine bewusste Stressbewältigung auf die Zellalterung und allgemeine Longevity?

- Wie relevant ist eine entzündungshemmende Ernährung für die Vorbeugung chronischer Krankheiten und gesundes Altern?

- Warum sind soziale Beziehungen ein Schlüsselfaktor für ein langes, gesundes Leben?

- Welche Rolle spielen Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin D, Omega-3 und Kreatin in der gesunden Lebensverlängerung?

- Inwieweit können epigenetische Tests Aufschluss über unser biologisches Alter und unsere Gesundheitsstrategie geben?

Weitere Informationen zu Dr. Hadi Saleh findest du hier: https://hadi-saleh.com/

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STY-170

Aspriva im Faktencheck: Nahrungsergänzung mit Nina Ruge & Experten 

Heute spreche ich mit Antonio Brissa, dem CEO von Aspriva – einem noch jungen Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln, der sich mit viel Leidenschaft dem Thema „Healthy Longevity“ widmet. In dieser Podcast-Folge geht es nicht um Marketingfloskeln, sondern um wissenschaftlich fundierte Produktentwicklung, transparente Qualitätskontrollen und die Frage, was gute Supplements eigentlich ausmacht. Antonio erzählt, wie Aspriva aus einer persönlichen Longevity-Reise heraus entstanden ist, warum sie gezielt auf Kombinationsprodukte in Sachets setzen und weshalb für ihn wissenschaftliche Evidenz wichtiger ist als Trends. 

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:  

Wie kann echte Transparenz durch öffentlich zugängliche Laboranalysen bei Nahrungsergänzungsmitteln Vertrauen schaffen? 

Welche Rolle spielt ein ganzheitlicher Longevity-Ansatz im Vergleich zu klassischen Nahrungsergänzungsstrategien? 

Warum setzt Aspriva auf Kombinationspräparate statt auf isolierte Single Ingredients? 

Wie wichtig ist eine klinisch evidenzbasierte Rohstoffauswahl für die Qualität von Supplements? 

Wie wählt Aspriva hochwertige Rohstoffe aus und sichert deren Rückverfolgbarkeit und Reinheit? 

Welche Strategien nutzt Aspriva zur Verbesserung der Bioverfügbarkeit von schwer resorbierbaren Substanzen wie Curcumin oder Coenzym Q10? 

Warum sind Sachets mit luft- und lichtdichter Verpackung für den Wirkstoffschutz besonders geeignet? 

Welche Gründe sprechen derzeit gegen eine vegane Omega-3-Alternative bei Aspriva trotz wachsender Nachfrage? 

Wieso setzt Aspriva auf tierisches Kollagen statt pflanzlicher Alternativen oder freier Aminosäuren? 

Wie erklärt sich der Preis von Aspriva-Produkten im Hinblick auf Produktentwicklung, Qualität und Laborstandards? 

Weitere Informationen zu Antonio Brissa und Aspriva findest du hier:  

https://aspriva.com/ 

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Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin. 

STY-181 

Einblick: Aspriva im Faktencheck: Nahrungsergänzung mit Nina Ruge & Experten 

Die Podcast-Folge morgen widmen wir dem spannenden Thema Nahrungsergänzung für Healthy Longevity – und stellen uns die Frage: Welche Supplements sind wirklich sinnvoll? Der erste Hersteller, den wir unter die Lupe nehmen, ist Aspriva. Im Gespräch mit Antonio Brissa, CEO des jungen Unternehmens, und Nina Ruge geht es um wissenschaftliche Evidenz statt Werbeversprechen, um Reinheit, Bioverfügbarkeit und Transparenz. Was unterscheidet Aspriva von klassischen Marken? Warum setzen sie auf Sachets statt Kapseln? Und wie entstehen Produkte, die man mit gutem Gewissen täglich einnimmt? 

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