Abramos la Mente

Todo el mundo habla de Ozempic. Poquísimas personas lo entienden de verdad.

En este episodio hablo con Kamila Pérez, nutricionista, sobre lo que está pasando realmente con los fármacos GLP-1 — para qué fueron diseñados, qué le hacen al cuerpo, qué pasa cuando los dejas y por qué usarlos sin indicación médica tiene consecuencias que nadie está mencionando.

También hablamos de algo que me preocupa mucho: la nueva estética de la delgadez extrema que está volviendo en redes sociales. Cuerpos irreales, tendencias peligrosas y una cultura de dieta que nunca se fue — solo cambió de nombre.

Si alguna vez has pensado en Ozempic, si conoces a alguien que lo usa, o si las imágenes que ves en redes te están afectando más de lo que crees — este episodio es para ti.

Por qué eliges las mismas relaciones — Episodio 100

Cien episodios. Y el tema que más me han pedido desde el principio sigue siendo este.

¿Por qué terminas siempre con el mismo tipo de persona? ¿Por qué repites los mismos patrones aunque te jures que esta vez será diferente? ¿Por qué te atraen personas que no te convienen — y las que sí te convienen te parecen "aburridas"?

La respuesta no está en tu pareja. Está en lo que aprendiste sobre el amor mucho antes de tener pareja.

En este episodio hablo de los 4 estilos de apego, de cómo cada uno elige pareja sin darse cuenta, y de lo que realmente son los daddy issues y mommy issues más allá del término de redes sociales. Hablo de las heridas con las figuras que debían estar — y no estuvieron, o estuvieron mal — y de cómo esas heridas siguen tomando decisiones por ti décadas después.

Episodio 100. Volvemos al principio para ir más profundo.

¿Alguna vez has saboteado algo que querías muchísimo sin entender por qué?

Una relación que iba bien. Un proyecto que tenías a punto. Una oportunidad que dejaste pasar. No fue mala suerte. No fue el momento. Fuiste tú — y lo más probable es que ni te diste cuenta.

En este episodio hablo del autosabotaje: qué es realmente, por qué no tiene nada que ver con la fuerza de voluntad y por qué el más peligroso es el que no ves.

Hablamos de los esquemas que lo alimentan, del miedo al éxito, del miedo a la intimidad y del fenómeno más extraño de todos: el miedo a ser feliz.

Este episodio me costó escribirlo. Porque mientras lo hacía me reconocí en demasiadas cosas.

Este Día del Padre decidimos hacer el episodio que nadie había hecho: hablar de lo que los papás cargan solos.

La presión de proveer. El miedo a no ser suficiente. La depresión paterna que nadie diagnostica porque se ve como irritabilidad y desconexión, no como tristeza. Y esa frase que destruyó generaciones enteras de salud mental masculina: "los hombres no lloran."

En este episodio, junto a nuestra invitada experta en maternidad y paternidad, hablamos sin filtros de todo lo que los papás viven en silencio, y de por qué es urgente que alguien empiece a hacer las preguntas correctas.

Este episodio es para escucharlo. Y luego mandárselo a un papá que lo necesita.

#Paternidad #DíaDelPadre #SaludMental #AbramosLaMente #Podcast

Molestarte con las etiquetas de la ropa te hace autista? ¿Olvidar las llaves significa que tienes TDAH? Las redes sociales dicen que sí. La neuropsicóloga Emilia Portilla dice otra cosa.

En este episodio hablamos sin filtros sobre la epidemia del autodiagnóstico, por qué se trivializan condiciones que le hacen la vida genuinamente difícil a millones de personas, y qué significa realmente vivir con una neurodivergencia.

Porque quien realmente lo vive, no anda anunciándolo en TikTok. Lo está sobreviviendo.

¿Puede una inteligencia artificial curar la soledad o solo la disfraza? En este episodio nos acompaña Charlie Arellano, experto No. 1 en el Ecuador en Inteligencia artificial.

En este episodio conversamos con el mayor experto en IA de Ecuador sobre el impacto real de la tecnología en nuestra psique. Exploramos el preocupante fenómeno de las relaciones afectivas con máquinas y cómo el aislamiento se vuelve más profundo cuando el "otro" es un algoritmo.

Hablamos de la IA como producto: entender que, detrás de la interfaz, no siempre está nuestro bienestar como prioridad. Además, te damos las claves para usar la tecnología a tu favor sin perder tu humanidad en el proceso.

Dale play y abramos la mente a un futuro digital más consciente. 🎧✨

¿Alguna vez te has preguntado por qué, si algo se sintió mal, terminaste sintiéndote culpable? ¿Por qué "accediste" pero hoy te duele como una traición? En este episodio especial de Abramos la Mente conmemorando el 8M, ponemos nombre a lo invisible: el Grooming.

Hablamos sin filtros sobre cómo los agresores no eligen a sus víctimas al azar, sino que las "preparan" a través de un proceso de manipulación emocional que nubla el consentimiento.

En este episodio aprenderás:

Los pasos sistemáticos del grooming (el guion del agresor).

Cómo se fabrica la falsa sensación de consentimiento.

Por qué la vergüenza y la culpa son las herramientas favoritas del perpetrador para asegurar tu silencio.

El camino para empezar a devolver la responsabilidad a quien realmente le pertenece.

Si alguna vez te sentiste confundida, manipulada o "tonta" por no haberlo visto antes, este episodio es para ti. No fue tu culpa, fue un plan.

Compártelo con esa amiga que necesita escuchar que su historia tiene nombre y que su dolor es válido. 💜

¿Por qué nos cuesta tanto decir que no?
¿Por qué el miedo a decepcionar a otros pesa más que nuestro propio bienestar?

En este episodio hablamos del miedo a decepcionar, de cómo se forma desde la infancia, su relación con el apego, la culpa, el autosacrificio y el perfeccionismo, y por qué muchas personas viven agotadas tratando de cumplir expectativas ajenas.

Exploramos cómo este miedo afecta nuestras relaciones, nuestra autoestima y nuestra salud mental, y qué podemos empezar a hacer para poner límites sin sentir que estamos fallando.

Un episodio para quienes viven para los demás… y se olvidan de sí mismos.

En este episodio de Abramos la Mente abrimos una conversación real y sin idealizaciones sobre la maternidad y la paternidad, junto a María Belén Pérez, terapeuta especializada en madres, padres, infancia, adolescencia y salud mental perinatal.

Hablamos de lo que implica maternar y paternar en la vida real:
la presión de ser “buenos padres”,
el impacto de la maternidad y la paternidad en la carrera profesional,
la depresión posparto,
la disponibilidad emocional de madres y padres,
los límites, la disciplina y la crianza consciente,
el rol del padre en el cuidado,
y cómo la llegada de los hijos transforma profundamente la relación de pareja.

Este episodio es un espacio para desidealizar, validar lo difícil, y acompañar a madres y padres que están haciendo lo mejor que pueden, aunque a veces se sientan cansados, confundidos o desbordados.

💛 Porque criar no es hacerlo perfecto, es hacerlo acompañado.

Diciembre puede ser mágico… o puede doler.
En este episodio hablamos de expectativas irreales, estrés financiero, comparación, soledad, nostalgia y la presión de “estar bien” durante las fiestas. También compartimos herramientas para quienes no disfrutan la Navidad y prácticas para vivirla de forma más mindful y auténtica.

Este episodio es para ti:
si amas la Navidad,
si la temes,
si te pesa,
o si te acompaña la soledad.

💛 Navidad sin presión, desde un lugar más humano.

En este episodio hablamos de dos caras de una misma inseguridad:
el hombre inseguro que juega con las mujeres para sentirse validado,
y la mujer dura, ultra independiente e insegura que aparenta no necesitar a nadie para no volver a ser herida.

Ambos buscan amor, pero terminan escondiéndose detrás del miedo.
¿Por qué nos cuesta tanto mostrarnos vulnerables?
¿Por qué jugamos, huimos o aparentamos seguridad cuando lo que en realidad sentimos es miedo al rechazo?

Un episodio para entender las máscaras que usamos en las relaciones,
y para empezar a construir vínculos más auténticos y conscientes. 💔✨

#AbramosLaMente #SaludMental #Relaciones #Inseguridad #Podcast

En este episodio, junto a la psicóloga Naomi Ayala, conversamos sobre lo que realmente significa vivir con anorexia nerviosa.
Hablamos sobre sus causas, el rol de la familia en el desarrollo y recuperación, y las características personales que suelen acompañar esta enfermedad.

Exploramos también el papel del control, el miedo a perderlo, y cómo la anorexia puede convertirse en una forma de intentar sostener la vida cuando todo se siente incierto.

Un episodio profundo y necesario sobre cómo entender, acompañar y sanar. 💚

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Tener un familiar con rasgos o un trastorno narcisista puede ser una de las experiencias más desgastantes y dolorosas. En este episodio exploramos:

Qué es y qué no es el narcisismo.

Las diferencias entre un padre o madre narcisista.

Cómo se manifiestan hermanos narcisistas y dinámicas como el “golden child” o el hijo síntoma.

Los efectos en la autoestima, los límites y la salud mental de quienes crecen en estas dinámicas.

Estrategias prácticas para poner límites, proteger tu bienestar y empezar un camino de sanación.

Este episodio es una guía clara y compasiva para quienes sienten que están atrapados en una relación familiar marcada por el narcisismo.

Nuestra salud mental adulta no surge de la nada. En este episodio hablamos de por qué nuestra infancia y la relación con nuestros cuidadores marcan tanto nuestra vida emocional. Exploramos cómo las experiencias tempranas pueden influir en la ansiedad, la depresión, la autoestima, las relaciones y también en nuestras fortalezas. Un episodio profundo e inspirador para entender de dónde vienen muchas de nuestras heridas… y cómo podemos empezar a sanarlas.

En este episodio hablamos con la Kamila Pérez, nutricionista sobre cómo las redes sociales afectan nuestra relación con la comida. ¿Qué es la alimentación consciente? ¿Cómo se relaciona con los trastornos alimenticios y la culpa al comer? Un espacio para repensar lo que comemos… y lo que sentimos al hacerlo.

¿Hasta qué punto los estándares de belleza nos alejan de nosotras mismas? En este episodio, conversamos con Mariam Barazarte, modelo y profesora de yoga, sobre el impacto emocional de las cirugías estéticas, la presión por modificar el cuerpo y el proceso de sanar a través del amor propio, el yoga y la conexión interior. Un diálogo honesto sobre reaprender a habitar nuestro cuerpo con compasión, más allá del espejo y las exigencias externas.

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Sabías que tu cuerpo está constantemente reaccionando a los desafíos que enfrentas, incluso sin que te des cuenta? En este episodio, exploramos la Teoría Polivagal y cómo los estados de supervivencia de tu sistema nervioso influyen en tus emociones, pensamientos y reacciones diarias. Descubre cómo las respuestas automáticas de tu cuerpo pueden ser claves para mejorar tu bienestar y cómo puedes "hackear" tu sistema nervioso para estar más equilibrado, tranquilo y en control. ¡No es magia, es ciencia! Aprende a comprender las señales que tu cuerpo te envía y a tomar el control de tus estados emocionales.

Nuestro equipo de terapeutas de Abramos la mente se reunió para contestar esta gran incognita.

Hoy en día escuchamos cada vez más sobre ansiedad, depresión y otros problemas de salud mental, pero ¿realmente estamos peor que antes o simplemente ahora hablamos más del tema? En este episodio exploramos las razones detrás del aumento de los trastornos mentales, el impacto de la modernidad en nuestro bienestar y cómo las dinámicas familiares, los colegios y las redes sociales influyen en nuestra salud mental. Acompáñanos en esta conversación donde analizamos por qué la salud mental parece deteriorarse con los años.

En este episodio de Abramos la Mente, exploramos los roles familiares que todos desempeñamos y cómo impactan en nuestra vida.

-Qué son los roles familiares y por qué existen?
-Roles como el hijo síntoma, golden child, chivo expiatorio, payaso y más.
-Ejemplos prácticos y cómo afectan nuestras relaciones.
-Estrategias para romper con roles disfuncionales.

🎙 Palabras clave: Roles familiares, dinámicas familiares, hijo síntoma, salud mental, terapia, psicología.

✨ Escucha y descubre cómo transformar tu historia familiar!

¿Te has preguntado por qué a veces escondemos lo que sentimos? En este episodio de Abramos la Mente, exploramos cómo las experiencias de nuestra crianza y la influencia del machismo moldean nuestra manera de manejar las emociones. Descubre cómo estas dinámicas impactan nuestra salud mental y qué podemos hacer para reconectar con nuestras emociones de manera saludable.

Este episodio es perfecto para quienes quieren entenderse mejor, romper patrones y mejorar su bienestar emocional. ¡Dale play y empieza a transformar tu relación con tus emociones!

Anorexia? Bulimia? Atracones? dietas? ayuno? si alguna vez has luchado con esto este es tu episodio. Los trastornos alimenticios afectan al 10% de la población mundial y son el trastorno mental más mortal, sin embargo, la gente sigue sin hablar sobre el tema! la gente sigue mal entendiendolos y cada vez la prevalencia es más grande.

En este episodio Martina nos cuenta su historia batallando 7 años con bulimia y cómo ha logrado manejar su TCA en todos estos años.

Te invitamos a escuchar este capítulo con mucha compasión, mente abierta y ganas de entender!

Si siempre quieres ser una persona perfecta, correcta, cumpliendo las expectativas de los demás y ayudar a todos en lo que necesiten, este es tu episodio!

Síndrome de la niña buena se da cuando quieres siempre ser bueno en todo y con todos olvidandote de ti en el proceso. En este episodio te comparto qué es, por qué se da, cómo se manifiesta y qué hacer para dejar este rol de lado.

Cómo es trabajar en el servicio de crisis contra el suicidio? cómo ayudamos a las personas que están a punto de suicidarse? Cómo darnos cuenta de que una persona está contemplando acabar con su vida? todo esto y más en el episodio con la experta en prevencion de suicidio MSC Melisa Ruales

En este episodio de Abramos la Mente, exploramos cómo el perfeccionismo afecta tu autoestima y bienestar emocional. Descubre cómo romper el ciclo de la autoexigencia y aprender a aceptar tus imperfecciones. Si te sientes atrapado por expectativas imposibles, este episodio es para ti.

Qué es la maternidad? El instinto maternal se activa solo? Cómo decido ser mamá? Sabemos que muchas mamás y parejas se cuestionan cómo saber si están haciendo un buen rol de padre o madre, pues en este episodio resolveremos sus dudas! Hablaremos del instinto, de si una madre hereda o no sus traumas a sus hijos, cómo cuídarme si soy mamá y muchísimo más

Si tiendes a hablarte mal a ti mismo, si tiendes a tener pensamientos constantes negativos o críticos sobre tí mismo o si constantemente estás tratándote mal y te terminas autosaboteando este episodio es para tí! Te hablaremos sobre el origen de estas voces internas, las categorias que existen, y cómo sanarlas.

Alguna vez te has cuestionado cómo saber si es realmente amor? cómo saber si no es apego o si no es co-dependencia? Alguna vez te has cuestionado si la relación se ha tornado aburrida o si ya es tiempo de pasar pagina? y cómo saber si va a durar o si se va a acabar? en este episodio se responderaon todas esas dudas!

Por años se ha sabido que las redes sociales influyen en nuestro estado de animo y en como nos sentimos, pero conoces relalmente el daño que está provocando intagram, tiktok, linkedin, facebook, snapchat, etc... a tu cerebro?? en este episodio te hablare de las estadísticas, de la investigacion, de tu cerebro y las redes, y el problema en el que nos hemos metido como sociedad.

TRIGGER WARNING !

Si alguna vez has vivido una experiencia traumática y te cuesta aún salir de ese momento, es importante que escuches este episodio. El concepto de trauma es mal entendido por la literatura y es importante que sepamos y entendamos que le pasa a nuestro cuerpo y a nuestra mente cuando vivimos en un estado de trauma. En este episodio te enseñaremos como entender a tu cuerpo luego de un evento traumático, qué es un trauma, que no es un trauma y cómo sanarlo!

Sientes que tiendes a poner a todos antes que a ti?? te cuesta poner limites o incluso considerar que necesitas o qué sientes?? crées que lo que otros necesitan es mucho más importante que lo tuyo?? te tiende a pasar que las personas se abusan de tu confianza o se aprovechan de ti?? aquí te hablaremos de cómo esto se origina? como saber si eres un people´s pleaser... y sobre todo... cómo resolverlo!

En este episodio te contamos sobre la conexión cuerpo y mente. Existen movimientos o ejercicios que nos ayuden a liberar emociones? Disciplina vs. Motivación, qué es mejor? por qué es importante escuchar a nuestro cuerpo? por qué ejercitarnos? existen razones válidas? Existen ejercicios para liberar emociones? y qué ejercicios son los apropiados para nuestros cuerpos?

En este episodio aprenderás sobre qué son tus heridas de apego? cómo sanarlas? tambien te enterarás si tienes una herida interior o una herida de infancia y no sabias que tenías? por qué se dan y sobre todo, cómo sanarlas a profundidad.

En este epidosio Naomi Ayala psicóloga de Abramos la mente junto conmigo, te contamos sobre los tipos de trastornos de la alimentación que existen.  Anorexia, Bulimia, Binge Eating, etc... Cuáles son sus causas? por qué pasa? cómo prevenirlos? que rol juega tu familia en que se desarrollen, entre otros? Sabias que el control y el descontrol juegan un papel muy importante?