Inner World Podcast

Bạn có thể xem phiên bản video của podcast tại:  https://youtu.be/r7sBg7bXEqE

Bạn có đang vô tình rèn luyện sự sao nhãng mỗi ngày? 

Để giỏi sự tập trung, trước tiên bạn phải bắt đầu bằng cách hiểu về tâm trí (mind) và nhận thức (awareness)

Trong video này, mình sẽ chia sẻ lý thuyết tâm trí của Dandapani, và cách chúng ta có thể luyện khả năng tập trung trong chính những hoạt động hàng ngày để ngày càng giỏi hơn trong việc tập trung

Dandapani là đã người từng dành trọn 10 năm sống cuộc đời của một tu sĩ trong 1 tu viện Hindu giáo khép kín, đồng thời là tác giả cuốn The Power of Unwavering Focus - Sức mạnh của sự tập trung không lay chuyển (Sách chưa có bản tiếng Việt, các bạn có thể tìm đọc bản tiếng Anh nhé.

00:00 Tôi là bậc thầy của sự xao nhãng

3:04 Tại sao chúng ta không thể tập trung?

4:56 Giải mã tâm trí theo lý thuyết của Dandapani

8:24 Luyện tập sự tập trung qua mọi việc hàng ngày

11:48 Kỹ năng điều hướng nhận thức trong 3 bước

☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

 🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

#innerworldpodcast

Video này dành tặng em gái của tôi Như Quỳnh (fan cứng của Cristiano Ronaldo), và cho tất cả những ai đang chiến đấu cho giấc mơ của mình: https://youtu.be/S6838q30TLc

Cristiano Ronaldo đã trở thành câu thủ xuất sắc nhất thế giới ở tuổi 23 như thế nào?

0:00 - Ngoại lệ mang tên Cristiano Ronaldo

1:32 - Cuộc sống nghèo khó của mẹ Ronaldo, bà Dolores

4:00 - Sự ra đời ngoài dự tính của Ronaldo

4:50 - Tuổi thơ đá bóng trên đường phố Madeira

5:27 - CLB Andorinha, Nacional

7:53 - 12 tuổi rời nhà: lời dặn của mẹ & giấc mơ

9:39 - Buổi thử việc tại Sporting

10:27 - Sporting Lisbon: Cô đơn, nước mắt, bị chế giễu 

11:15 - Nếu hắn có thể làm điều đó, vậy thì tại sao mình lại không thể?

12:26 - Trèo tường, tập gym lúc nửa đêm

13:16 - Phẫu thuật tim

13:54 - Thăng tiến thần tốc ở Sporting

14:53 - Trận giao hữu lịch sử với Manchester United (2003)

17:25 - Gia nhập Manchester United, sức nặng của chiếc áo số 7

19:02 - Màn ra mắt Premier League bùng nổ

20:10 - Khổ luyện tại Carrington: "Tôi sẽ là cầu thủ xuất sắc nhất thế giới.

23:10 - Thay đổi tư duy: từ phô diễn đến hiệu quả

25:04 - Cái chết của cha & lý do không uống rượu xăm mình

25:53 - 2008: Quả bóng Vàng, vô địch Champions League, Cầu thủ xuất sắc nhất thế giới

26:58 - Rời MU đến Real Madrid & những chương tiếp theo

28:17 - Sự thấu cảm, hành trình độc bản và di sản vĩ đại của CR7

➡ VIDEO LIÊN QUAN

➡ Tư Duy Như Michael Phelps: Kỷ Luật, Tập Trung & Không Bao Giờ Bỏ Cuộc https://youtu.be/vv_61lnHAYk

➡ Arnold Schwarzenegger: Sức Mạnh Của Tầm Nhìn & Sự Lặp Lại: https://youtu.be/3R7iv-joXTE

➡ Andrew Huberman - David Goggins: Cách Xây Dựng Ý Chí Mạnh Mẽ & Kỷ Luật Phi Thường : https://youtu.be/ehYTGiQFg7Q

☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

 🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

#innerworldpodcast

Bạn có thể xem phiên bản video của podcast tại: https://youtu.be/vv_61lnHAYk

Trong cả một đời người, giành được dù chỉ một tâm huy chương Olympic đã là một điều vĩ đại. Nhưng Michael Phelps đã dành được tổng cộng 28 huy chương, trong đó là  23 chiếc là Vàng.

Cho tới thời điểm hiện tại, chưa một vận động viên nào trên hành tinh này, không chỉ trong môn bơi lội mà ở bất kỳ môn thể thao nào, có thể vượt qua, hay thậm chí là đến gần được di sản của Michael Phelps tại đấu trường Olympic. 

ĐIỀU GÌ TẠO NÊN MỘT NHÀ VÔ ĐỊCH - 7 BÀI HỌC TỪ MICHAEL PHELPS

0:00 Michael Phelps là ai?

7:16 Gửi tiền vào ngân hàng mỗi ngày

8:57 Khối thời gian bất khả xâm phạm

10:17 Xóa sổ từ không thể

11:24 Điều gì quan trọng nhất lúc này?

13:22 Tinh chỉnh từng chi tiết nhỏ nhất

14:18 Hình dung 3 cuốn băng và luyện tập tinh thần

16:50 Đừng để thành tích định nghĩa con người bạn

➡ VIDEO LIÊN QUAN

➡ Học cách tư duy từ những bộ óc vĩ đại: Leonardo Da Vinci, Charles Darwin, Albert Einstein, Richard Feynnam, Warrent Buffett, Charlie Munger, Elon Musk....

https://www.youtube.com/playlist?list=PLh5R7FllhpT6uSpYuUKfr99i1xTIXM3sP

☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

 🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

Phiên bản video:  https://youtu.be/jLESpXEnzrI

Một người trung bình hít thở khoảng 25.000 lần mỗi ngày, nhưng gần như toàn bộ đều diễn ra trong vô thức. Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn biết cách tận dụng dù chỉ vài phút trong số đó?

Trong video này, mình sẽ chia sẻ về kỹ thuật thở luân phiên (Nadi Shodhana) - phương pháp đơn giản giúp đưa tâm trí về trạng thái "tỉnh táo nhưng điềm tĩnh (alert but caml)” chỉ sau 10 phút. 

Từ phát hiện về chu kỳ mũi của bác sĩ Richard Kayser năm 1895; cơ chế giao cảm, phó giao cảm của hai lỗ mũi; cho đến triết lý Prana và những kỳ tích khó tin của Yogi Swami Rama,,,, tất cả đều cho thấy: chỉ bằng cách thay đổi nhịp điệu và vị trí hít thở, bạn đang trực tiếp can thiệp vào hệ sinh học của chính mình.

0:00 Cuốn sách về hơi thở đã thay đổi cách mình nhìn nhận sức khỏe

2:02 Thở luân phiên (Nadi Shodhana) là gì?

4:25 Vì sao hai lỗ mũi không bao giờ hoạt động giống nhau?

6:41 Thở luân phiên giúp cân bằng hai bán cầu não như thế nào?

9:14 Góc nhìn Yoga cổ đại về hơi thở

11:08 Ida – Pingala – Sushumna: Ba kinh mạch quan trọng nhất

12:40 Hơi thở mặt trời và hơi thở mặt trăng

13:15 Kỳ tích của Swami Rama tại Viện Menninger (1970)

16:18 Khi nào nên thực hành thở luân phiên?

Cảm hứng cho video đến từ cuốn sách "Breath: The New Science of a Lost Art" của James Nestor. Bản tiếng Việt: "Hơi thở nối dài sự sống - Góc nhìn mới về nghệ thuật dụng khí dưỡng sinh”. Bạn có thể tìm mua sách để đọc thêm những câu chuyện về hơi thở nhé.

☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé.  Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

➡  Video: Sự Thay Đổi Kỳ Diệu Khi Bạn Thở Đúng Cách

https://youtu.be/euguVUt0Rzk

➡  Video: Nghệ Thuật Sử Dụng Hơi Thở Để Biến Đổi Trạng Thái Hệ Thần Kinh Ngay Tức Thì

https://youtu.be/PkgAYKwMrxg

- Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

Bạn có thể xem phiên bản video tại: https://youtu.be/GMMcX68bDBw

Vạnideo hôm nay chúng ta cùng tìm hiểu chủ đề rất thú vị là: Cơ thể định hình tâm trí như thế nào? 

Tại sao chỉ cần thay đổi tư thế trong 2 phút mà sự tự tin, năng lượng, lẫn hành động của bạn cũng thay đổi theo?

Bộ não của chúng ta đôi khi lại khá ngây thơ, và chúng ta hoàn toàn có thể dùng chính cơ thể vật lý để làm chủ cảm xúc cũng như hành vi của mình, mà không cần chờ cảm hứng, động lực từ bên ngoài.

0:00 Intro

1:11 Thí nghiệm Harvard: Tư thế quyền lực

6:30 Barack Obama

6:52 Stress positions

7:35 All Blacks

9:00 Cơ thể dẫn dắt tâm trí như thế nào?

10:30 Botox

11:17 Hơi thở

11:56 Mỉm cười và ca hát

13:33 Sách:  Presence - Hiện Hữu Trong Từng Khoảnh Khắc

14:17 Smartphone phá hủy tư thế như thế nào?

18:05 3 bài học

➡ Your body language shapes who you are - Amy Cuddyhttps://www.youtube.com/watch?v=RWZluriQUzE

☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

 🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

Tại sao một số người lại có thể gặp nhiều may mắn đến vậy trong cuộc sống?

Video hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu câu chuyện của Ann Miura-Ko – người được Forbes vinh danh là "Người phụ nữ quyền lực nhất giới khởi nghiệp". 

Trong podcast phỏng vấn với Tim Ferriss vào năm 2018, Ann đã chia sẻ rằng, phép thuật đằng sau những thành công của cô bắt nguồn từ một câu hỏi  mà người cha làm ở NASA đã gieo vào tâm trí cô từ thuở bé để đảm bảo cô con gái của ông luôn phải nỗ lực hết sức.... 

0:00 Ann Miura-Ko: Người phụ nữ quyền lực nhất giới khởi nghiệp

2:28 Con đã làm nó ở mức Đẳng cấp thế giới chưa?

5:28 Cuộc gặp gỡ bất ngờ với CEO HP - Lew Platt

9:52 DNA của các huyền thoại (Jensen Huang, Steve Jobs)

13:40 Câu chuyện của mình

➡ VIDEO LIÊN QUAN

➡ TRA TẤN ĐỂ TRỞ NÊN VĨ ĐẠI - Tư Duy Lãnh Đạo Hủy Diệt Của Jensen Huanghttps://youtu.be/Y-FBqv4haLk

➡ Ann Miura-Ko trên Podcast của Tim Ferriss: https://tim.blog/2018/08/02/ann-miura-ko/

☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

 🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

Bạn có thể xem phiên bản video của podcast tại: https://youtu.be/lQE64oFQvNM

Video hôm nay chúng ta sẽ nói về Cortisol – một trong những hormone bị hiểu lầm nhiều nhất trong cơ thể. 

☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

 🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

0:00 Cortisol, Huberman Lab, Cho đời nhẹ lên cao

2:42 Hiểu lầm về Cortisol

4:42 Mặt trái: Cortisol cao mãn tính

6:53 Cortisol - Dopamine: Động lực kép

8:35 Mối quan hệ Cortisol với giấc ngủ

10:34 Quy tắc vàng kiểm soát nhịp điệu Cortisol

11:20 Bộ công cụ buổi sáng

16:57 Bộ công cụ buổi ngày

21:00 Bộ công cụ buổi tối

25:48 Burnout loại 1

28:50 Burnout loại 2

30:05 Tổng kết

Video giải mã:

➡ Dopamine (động lực):

https://www.youtube.com/playlist?list=PLh5R7FllhpT4kkvgCJ8gt8h65cyyQhb0j

➡ Serotonin (hạnh phúc); Acetylcholine (tập trung); Epinephrine (tập trung):

https://youtu.be/BGMbCWLSWGs

https://youtu.be/zAGksB90eUc

➡ Testosterone (tự tin):

https://youtu.be/LTq2fHOS9Q4

Tham khảo:

➡ How to Control Your Cortisol & Overcome Burnout

https://www.hubermanlab.com/episode/how-to-control-your-cortisol-overcome-burnout

NSDR -Non- Sleep Deep Rest

➡  phiên bản 23 phút:

https://www.youtube.com/watch?v=pL02HRFk2vo&ab_channel=Madefor

➡ phiên bản 10 phút:

https://www.youtube.com/watch?v=M0u9GST_j3s&ab_channel=YogaNidraApp

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

Bạn có thể xem phiên bản video tại: https://youtu.be/EjRBO5DCmMc

Chúc mừng năm mới tất cả những khán giả yêu quý của mình!

Video hôm nay mình xin chia sẻ một cuốn sách kinh điển trong giới sáng tạo, dù đã được xuất bản cách đây 24 năm nhưng những triết lý trong đó chưa bao giờ cũ. Thậm chí, nó còn trở nên cấp thiết hơn bao giờ hết trong cái thời đại mà sự xao nhãng đang bủa vây chúng ta từng giây, từng phút như hiện nay.

Đó chính là cuốn sách The War of Art (Trận chiến Nghệ thuật) của tác giả Steven Pressfield.

Đối với mình, nếu không có The War of Art , có lẽ kênh Youtube này của mình không thể tồn tại đến tận bây giờ. Nó là cuốn mình có thể mở ra bất cứ khi nào cần động lực để hoàn thành công việc. Mỗi khi mình lật cuốn sách này đến bất kỳ trang nào, mình đều cảm thấy như thế Steven đang viết về chình mình vậy.

Nếu bạn đang trì hoãn hay nếu sâu thẳm trong lòng bạn muốn làm một điều gì đó nhưng lại cứ chần chừ mãi, không thể bắt đầu được, thì hy vọng rằng video này sẽ giúp ích cho bạn.

Mình đã biên tập một tài liệu đặc biệt gồm các trích đoạn quan trọng nhất của sách để dành tặng các bạn như một món quà đầu năm mới. 

Các bạn tải về tại đây nhé:https://bit.ly/4cRMfQ0

Chúc bạn một năm đủ bản lĩnh để đối mặt với Sự Kháng Cự của chính mình.

0:00 Sách The War of Art - Trận chiến Nghệ thuật

3:33 Tác giả Steven Pressfield là ai?

9:07 Phần 1:  Sự Kháng Cự - Resistance là gì?

13:54 Phần 2: Cách tiêu diệt Sự Kháng Cự

18:52 Phần 3: Điều kỳ diệu xảy ra khi bạn đánh bại được Sự Kháng Cự

22:54 Quà tặng năm mới & Tổng kết

☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

Bạn có thể xem phiên bản video của podcast tại: https://youtu.be/Y-FBqv4haLk

Bạn có dám làm việc cho một ông chủ sẵn sàng tế sống bạn trước hàng trăm đồng nghiệp, chất vấn công việc ngay trong nhà vệ sinh, kỳ vọng bạn phải làm việc với cường độ cao trong nhiều năm liên tục, can thiệp vào từng chi tiết nhỏ nhất, và luôn nhắc nhở rằng: "Chúng ta chỉ còn 30 ngày nữa là phá sản"?

Đó chính là Jensen Huang – linh hồn của Nvidia, đế chế 5.000 tỷ đô la. 

Jensen Huang có phải là một nhà lãnh đạo độc tài, một ông sếp ám ảnh quyền lực, hay sự khắc nghiệt của ông ẩn chứa những triết lý lãnh đạo nào khác? 

Trong video hôm nay, chúng ta sẽ giải mã tư duy: "Tortured into Greatness - Tra tấn để trở nên vĩ đại" của Jensen Huang nhé.

0:00 Tôi mong bạn sẽ gặp đủ đau khổ và thử thách trong đời

4:00 Sách: Phong cách Nvidia & Nvidia - Cỗ máy tư duy vĩ đại

6:12 Bài học từ trường giáo dưỡng

11:20 Cái giá của sự xao nhãng

13:22 Người rửa bát giỏi nhất tại Denny’s

14:50 Sẵn lòng làm những việc khó nhất

18:02 Chúng ta chỉ còn 30 ngày nữa là phá sản

24:26 Phê bình công khai

26:37 Sự vô cảm với thành tích

29:45 Làm việc như một vận động viên Olympic

33:50 Làm công việc cực  khó cùng những người cực giỏi

35:29 Không ai phải thất bại một mình

36:34 Sứ mệnh là ông chủ

37: 11 Tặng thưởng hậu hĩnh

38:16 Tổng kết

➡ VIDEO LIÊN QUAN

➡ Tại Sao Jensen Huang Cấm Nhân Viên So Sánh Với Đối Thủ? - Tư Duy Tốc Độ Ánh Sáng:

https://youtu.be/ZxXj9dFt1Cw

➡ Tại Sao Jensen Huang Cấm Dùng PowerPoint? - Sức Mạnh Tư Duy Bảng Trắng: 

https://youtu.be/ttgAy7Z630Q

➡ First Principles Thinking- Trở thành bậc thầy giải quyết vấn đề như Elon Musk bằng Tư duy nguyên bản: 

https://youtu.be/SQCrvygz8Ck

➡ Tư duy như Feynman: Steve Jobs, Bill Gates, Elon Musk đều ngưỡng mộ trí tuệ của người đàn ông này

https://youtu.be/Nil0-x25E4c

📖 Sách tham khảo thêm:

1️⃣ Phong cách NVIDIA (The NVIDIA Way)

2️⃣ NVIDIA Cỗ Máy Tư Duy Vĩ Đại (The Thinking Machine)

☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

 🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng) 

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

Bạn có thể xem phiên bản video của podcast tại: https://youtu.be/ttgAy7Z630Q

Tại Nvidia - tập đoàn nghìn tỷ đô, nơi tạo ra những con chip AI  thay đổi thế giới, phòng họp không có máy chiếu, không có TV, thứ công nghệ cao cấp nhất được phép xuất hiện trong phòng họp chiến lược... lại chỉ là một chiếc bảng trắng và cây bút dạ. 

Jensen Huang cấm thuyết trình bằng PowerPoint.

Tại sao lại như vậy? Mời các bạn cùng tìm hiểu với mình trong video này nhé

0:00 Intro

1:42 Sức mạnh của Bảng trắng - Whiteboard 

5:12 Trung thực trí tuệ - Câu chuyện về SEGA

9:48 Hãy có 1 quá khứ tốt

13:51 Bài học của bản thân mình

17:49 Sách: Phong cách  Nvidia và NVIDIA - Cỗ máy tư duy vĩ đại

➡ VIDEO LIÊN QUAN

➡ TỐC ĐỘ ÁNH SÁNG: Bí Quyết X5 Hiệu Suất Tằng Tư Duy SPEED OF LIGHT Như JENSEN HUANG - CEO NVIDIA:

https://youtu.be/ZxXj9dFt1Cw

➡ Tư duy như Feynman: Steve Jobs, Bill Gates, Elon Musk đều ngưỡng mộ trí tuệ của người đàn ông này

https://youtu.be/Nil0-x25E4c

➡ First Principles Thinking- Trở thành bậc thầy giải quyết vấn đề như Elon Musk bằng Tư duy nguyên bản: 

https://youtu.be/SQCrvygz8Ck

📖 Sách tham khảo thêm:

1️⃣ Phong cách NVIDIA (The NVIDIA Way)

2️⃣ NVIDIA Cỗ Máy Tư Duy Vĩ Đại (The Thinking Machine)

☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

 🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng) 

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

Bạn có thể xem phiên bản video của podcast tại: https://youtu.be/ZxXj9dFt1Cw

Nếu bạn cảm thấy mình đang tiến quá chậm so với tham vọng của bản thân, hoặc cảm thấy công việc của mình cứ mãi bị tắc nghẽn ở đâu đó, thì tư duy Speed of Light - Tư duy Tốc độ ánh sáng của Jensen Huang (CEO NVIDIA), có thể giúp bạn phá bỏ mọi rào cản để đạt kết quả trong thời gian ngắn nhất.

0:00 Intro

1:24 Jensen Huang là ai?

6:29 Speed of Light là gì?

8:50 Câu chuyện Chip RIVA 128

12:12 Câu chuyện 36h

15:07 Câu chuyện Tổ chức phẳng

18:37 Làm thế nào áp dụng Speed of Light vào cuộc sống?

20:30 Sách: Phong cách  Nvidia (Tae Kim) và NVIDIA - Cỗ máy tư duy vĩ đại (Stephen Witt)

➡ VIDEO LIÊN QUAN

➡ First Principles Thinking- Trở thành bậc thầy giải quyết vấn đề như Elon Musk bằng Tư duy nguyên bản: 

https://youtu.be/SQCrvygz8Ck

📖 Sách tham khảo thêm:

1️⃣ Phong cách NVIDIA (The NVIDIA Way)

2️⃣ NVIDIA Cỗ Máy Tư Duy Vĩ Đại (The Thinking Machine)

☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

 🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng) 

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

Các bạn có thể xem phiên bản video của podcast tại: https://youtu.be/LtOKPQE-nRY

Sau khi public video và xem lại thì mình nhận ra trong phần mở đầu mình có nhầm lẫn về số liệu. Thực tế Netflix mất khoảng 10 năm (2007 - 2017) để đạt 100 triệu người dùng trả phí. Và mất khoảng 3 năm (2017 - 2020) để tăng từ 100 triệu lên 200 triệu người dùng trả phí.

Thêm nữa, mình muốn so sánh ở đây để minh họa sự thay đổi về tốc độ tiếp nhận công nghệ, không phải so sánh 1-1 về mô hình kinh doanh. Vì bản chất các nền tảng không dùng chung định nghĩa người dùng. Chatgpt, Instagram, Tiktok, Twitter (X) được đo theo người dùng đăng ký, trong khi Netflix chủ yếu công bố số thuê bao trả phí.

Cảm ơn các bạn đã dành thời gian xem video ạ!-----Video hôm nay chúng ta sẽ tìm hiểu câu chuyện đang định hình kỷ nguyên AI nhé: Vì sao chatgpt ra đời? Vì sao các công ty lao vào cuộc đua AI? Vì sao người thì tin rằng AI sẽ đưa nhân loại đến thời kỳ thịnh vượng, kẻ thì lại sợ rằng nó có thể xóa sổ toàn bộ nền văn minh?

Và quan trọng nhất, chúng ta - những người nhỏ bé giữa cơn bão công nghệ này, chúng ta có thể làm gì để không bị bỏ lại phía sau?

0:00 Intro

1:28 Cuộc tranh luận Elon Musk – Larry Page (2015)

2:58 Thế độc tôn của Google

4:35 Những cuộc gặp của Elon Musk với Sam Altman

5:38 Cuộc chiến giành nhân tài

6:52 OpenAI chính thức ra mắt công chúng

8:00 Cái giá của trí tuệ - Khi tiền bắt đầu cạn

9:58 Quy luật Quy mô (Scaling Laws)

11:29 Cuộc ly khai của Elon Musk

12:54 Mô hình: Lợi nhuận giới hạn (Capped-profit) 

14:04 Cái bắt tay với Microsoft

15:54 Cuộc Nội Chiến

17:28 Vấn đề của GPT-3

18:30 Áp lực từ Google và canh bạc tháng 11

20:40 Sam Altman bị sa thải

22:05 Cuộc nổi dậy của những trái tim

23:54 Sự hối hận của Ilya Sutskever

25:48 Cuộc đua không có phanh

27:24 Tương lai - Phe bi quan

30:16 Tương lai - Phe lạc quan

32:43 Bài học của mình

☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1#chatgpt #samaltman #elonmusk

Bạn có thể xem phiên bản video của podcast tại: https://youtu.be/JFZTzxb5uD8

Think Faster - Talk Smarter (tên tiếng Việt: Nghĩ Nhanh Nói Khéo) - là một cuốn sách cực kỳ giá trị mà các bạn có thể tham khảo nhé. Tác giả là Matt Abrahams (Giáo sư tại Stanford, cũng là diễn giả và là cố vấn truyền thông  cho các công ty lớn trên thế giới)

Tại sao bạn không thể diễn đạt rõ ràng suy nghĩ của mình trong những tình huống bất ngờ: VD khi phát biểu ý kiến, trả lời câu hỏi, phỏng vấn xin việc, giới thiệu bản thân…

Lý do chúng ta gặp khó khăn khi diễn đạt suy nghĩ của mình, ngay cả khi chúng ta biết mình muốn nói gì, là vì có 2 kẻ phản diện đang âm thầm điều khiển lời nói của chúng ta

Trong video này, mình sẽ phân tích cả 2 kẻ phạn diện đó dựa trên khoa học và kinh nghiệm của bản thân mình. Và với mỗi nguyên nhân, mình sẽ đưa ra giải pháp cụ thể, dễ áp dụng, giúp bạn nói chuyện tự tin, rõ ràng ngay trong những khoảnh khắc bạn cần phải phản ứng nhanh nhé!

0:00 Nói chuyện mạch lạc là kết quả của hai điều

3:16 Lo lắng - bóp nghẹt suy nghĩ của bạn

6:23 Quản lý lo lắng

7:44 bottom-up regulation

10:12 top-down regulation

11:28 Không biết cách sắp xếp ý tưởng nhanh

13:04 What - So What - Now What

18:32 PSB: Problem - Solution - Benefit

21:38 Tóm tắt

23:40 Book: Think faster - Talk smarter (Nghĩ nhanh - Nói Khéo)

➡ VIDEO LIÊN QUAN:

➡ Khoa học về STRESS 🔥: Bí Quyết Làm Việc Hiệu Quả Dưới Áp Lực Dồn Dập (mà k BURNOUT)https://youtu.be/XzKSCq_3yu4

➡ Nghệ Thuật Sử Dụng Hơi Thở Để Biến Đổi Trạng Thái Hệ Thần Kinh Ngay Tức Thì:https://youtu.be/PkgAYKwMrxg☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)
Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

Bạn có thể xem phiên bản video tại: https://youtu.be/2MSRDn9Sk9w

Uống cafe mỗi ngày có ổn không? Có rủi ro sức khỏe nào đi kèm không?

Nếu uống cafe liên tục trong nhiều năm, chuyện gì sẽ thật sự xảy ra với cơ thể chúng ta?

Nếu có thể uống mỗi ngày thì nên uống với liều lượng bao nhiêu, vào những thời điểm nào để có thể tận dụng tốt nhất những lợi ích của cafe, đồng thời tránh những rủi ro đi kèm?

Chúng ta cùng tìm hiểu trong video này nhé

0:00 Cơ chế hoạt động của caffeine trong não

3:19 Lợi ích tuyệt vời của cafe

9:43 Ba tác hại chính khi uống quá nhiều

12:39 Liều lượng tối ưu

15:17 8 nguyên tắc sinh học giúp tối ưu hiệu quả của cafe

18:07 Tóm tắtTài liệu tham khảohttps://www.science.org/doi/10.1126/science.276.5316.1265https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1471-4159.2007.05196.xhttps://www.acpjournals.org/doi/10.7326/M21-2977https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMra1816604https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35048949/https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10262944/https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11939571/https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11013850/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26339067/https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10867520/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24461317/https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.3233/JAD-2010-091249https://academic.oup.com/aje/article-abstract/174/9/993/168426https://jneuroinflammation.biomedcentral.com/articles/10.1186/1742-2094-5-12https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/1105943https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6628169/ https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522037881?via%3Dihubhttps://diabetesjournals.org/care/article/37/2/569/29536/Caffeinated-and-Decaffeinated-Coffee-Consumption:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12204388/https://www.cambridge.org/core/journals/advances-in-psychiatric-treatment/article/neuropsychiatric-effects-of-caffeine/7C884B2106D772F02DA114C1B75D4EBF☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

Bạn có thể xem phiên bản video của podcast tại: https://youtu.be/kEgjwKW2wp4

Video hôm nay mình sẽ chia sẻ chủ đề được đề xuất nhiều nhất, thường xuyên nhất từ các bạn là: Nghiện porn thực sự ảnh hưởng đên bộ não con người như thế nào, thông qua cuốn sách: Your Brain on Porn của Gary Wilson.

0:00 Intro: Sách Your Brain on Porn

2:51 Tác hại cụ thể khi xem porn;

6:56 Tại sao Internet Porn lại nguy hiểm hơn cả?

12:11 Các biện pháp để giành lại quyền kiểm soát bộ não

☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

➡ VIDEO LIÊN QUAN

➡ Playlist: Tất tần tật về Dopamine | Inner World Podcast

https://www.youtube.com/playlist?list=PLh5R7FllhpT4kkvgCJ8gt8h65cyyQhb0j

➡ Video: NEUROPLASTICITY: Siêu Giao Thức 4 Bước HACK NÃO Dựa Trên Khoa Học Để Học Bất Cứ Điều Gì:

https://youtu.be/zAGksB90eUc

Web: yourbrainonporn.com

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast:

youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

Các bạn có biết rằng: cách chúng ta nhìn có thể thay đổi tâm trạng, mức năng lượng và khả năng sáng tạo của chúng ta chỉ trong vài phút không?Trong video này, mình sẽ chia sẻ 5 kỹ thuật đơn giản, dựa trên khoa học thần kinh hiện đại, để giúp chúng ta:

0:00 Intro

2:34 Tại sao đôi mắt lại ẩn giấu nhiều sức mạnh?

4:14 Nhìn xa trông rộng để thư giãn hệ thần kinh

7:04 Thu hẹp tầm nhìn để kích hoạt sự tập trung

9:40 Nhìn lên để tăng năng lượng và sự tỉnh táo

12:01 Nhắm mắt lại để suy nghĩ sáng tạo hơn

13:46 Đón ánh sáng buổi sáng để điều chỉnh đồng hồ sinh học

15:51 Tổng kết

☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

➡ VIDEO LIÊN QUAN

➡ Sự Thay Đổi Kỳ Diệu Khi Bạn Thở Đúng Cách: https://youtu.be/euguVUt0Rzk

➡ Nghệ Thuật Sử Dụng Hơi Thở Để Biến Đổi Trạng Thái Hệ Thần Kinh Ngay Tức Thì: https://youtu.be/PkgAYKwMrxg

➡ Playlist: Khoa Học Thần Kinh - Inner World Podcast: https://www.youtube.com/playlist?list=PLh5R7FllhpT4P8tVbInqEnRtbSD9RehcM

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

#innerworldpodcast 

Bạn có thể xem phiên bản video của podcast tại: https://youtu.be/3R7iv-joXTE

Mơ thật lớn và làm việc thật chăm chỉ, rốt cuộc có thể đưa một con người đi xa tới đâu?

Video này chúng ta sẽ tìm hiểu câu chuyện đáng kinh ngạc của Arnold Schwarzenegger. Từ một cậu bé lớn lên trong một ngôi làng miền núi nhỏ bé và nghèo khó của Áo, đã vươn lên trở thành một VĐV thể hình vĩ đại nhất mọi thời đại (vô địch 5 lần Mr. Universe, 7 lần Mr. Olympia); Siêu sao Hollywood; Thống đốc bang California.

Điều gì đã khiến Arnold không chỉ thoát khỏi sự tù túng của tuổi thơ, mà còn liên tục trở thành người đứng trên đỉnh ở các lĩnh vực khác nhau?

0:00 Arnold Schwarzenegger là ai?

3:56 Lớn lên cùng một người cha Đức Quốc Xã

6:37 Bài học 1: Tầm nhìn chi tiết, rõ ràng

12:04 Bài học 2: Làm việc chăm chỉ nhất, trong thời gian dài nhất

15:47 Bài học 3: Phá vỡ quy tắc

23:30 Bài học 4: Bán hàng & tiếp thị

☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

➡ VIDEO LIÊN QUAN:

➡ Khoa học về STRESS 🔥: Bí Quyết Làm Việc Hiệu Quả Dưới Áp Lực Dồn Dập (mà k BURNOUT): https://youtu.be/XzKSCq_3yu4

➡ Playlist: Học cách tư duy từ những bộ óc vĩ đạihttps://www.youtube.com/playlist?list=PLh5R7FllhpT6uSpYuUKfr99i1xTIXM3sP

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

Bạn có thể xem phiên bản video của podcast tại: https://youtu.be/XzKSCq_3yu4

Căng thẳng không giết chết chúng ta, chính NIỀM TIN rằng: Căng thẳng có hại mới giết chết chúng ta.

Vậy nếu việc tin rằng căng thẳng là xấu lại có hại cho chúng ta, thì giải pháp thay thế là gì? Có điều gì tốt đẹp về căng thẳng mà chúng ta đã không biết không?

Thực tế, cách tốt nhất để kiểm soát căng thẳng không phải là giảm bớt căng thẳng hay né tránh một cuộc sống căng thẳng, mà là thay đổi cách tư duy về căng thẳng. 

Video này chúng ta sẽ giải mã cơ chế sinh lý của stress, vì sao mindset tích cực về stress có thể giúp bạn tập trung sắc bén hơn, phục hồi nhanh hơn, học hỏi nhanh hơn và sống khỏe mạnh hơn.

0:00 Intro

1:08 Sự thật sốc từ nghiên cứu 30.000 người

3:11 Stress dưới góc nhìn sinh lý học: HPA, adrenaline, cortisol

5:36 Đe dọa vs Thử thách đáng giá

8:00 Thí nghiệm mindset về stress

11:46 Lịch sử stress: Vì sao stress lại bị mang tiếng xấu?

18:06 Nghịch lý của căng thẳng

☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)➡ VIDEO LIÊN QUAN:➡ Sức mạnh của Niềm tin: Nhân tố bí ẩn x2 sức mạnh ý chí của bạn ngay lập tức!https://youtu.be/0NgR_MOciho➡ Thí nghiệm đáng kinh ngạc từ Harvard 1979 đã thay đổi hoàn toàn mindset của mình!https://youtu.be/T3saX5Q0bZM➡ Nghiên cứu sốc từ Đại học Yale: Suy nghĩ phổ biến này có thể tước đoạt 7,5 năm cuộc đời bạn!https://youtu.be/H6-nfgy-SYA➡ Huberman - David Goggins: Cách Xây Dựng Ý Chí Mạnh Mẽ & Kỷ Luật Phi Thường | Inner World Podcasthttps://youtu.be/ehYTGiQFg7Q➡ Cách NAVY SEAL tăng Dopamine trong 5 giây để duy trì động lực liên tục-David Gogginshttps://youtu.be/qaBThFtgecIĐăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

Bạn có thể xem phiên bản video của podcast tại: https://youtu.be/0NgR_MOciho

Niềm tin định hình sức mạnh ý chí như thế nào? Làm thế nào chỉ một thay đổi trong suy nghĩ có thể mở ra một kho ý chí vô hạn, giúp chúng ta sẵn sàng cho mọi thử thách trong cuộc đời?

Trong video này, mình sẽ chia sẻ những nghiên cứu tâm lý học mới nhất, từ các nhà tâm lý học hàng đầu, như Carol Dweck - tác giả của công trình nghiên cứu Tư duy phát triển (Growth Mindset), để chứng minh rằng: Giới hạn ý chí thực chất chỉ là câu chuyện bạn tự kể cho mình. Và khi bạn thay đổi niềm tin, bạn có thể ngay lập tức nhân đôi sức bền, sự tập trung và khả năng kiên trì của mình.

0:00 Đâu là yếu tố có thể định đoạt cuộc sống của một đời người?

2:47 Thí nghiệm củ cải & bánh quy: Khởi nguồn lý thuyết “ý chí hữu hạn”

6:40 Niềm tin – Nhân tố bí ẩn định hình sức mạnh ý chí

9:28 Nhân đôi sức bền ý chí của bạn chỉ trong một nốt nhạc

14:37 Cơ chế thần kinh: Niềm tin thay đổi cách bộ não phân bổ năng lượng như thế nào

16:10 Thử thách 7 ngày: Sống với niềm tin rằng ý chí là vô hạn

☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

➡ VIDEO LIÊN QUAN:

➡ Thí nghiệm đáng kinh ngạc từ Harvard 1979 đã thay đổi hoàn toàn mindset của mình!https://youtu.be/T3saX5Q0bZM

➡ Nghiên cứu sốc từ Đại học Yale: Suy nghĩ phổ biến này có thể tước đoạt 7,5 năm cuộc đời bạn!https://youtu.be/H6-nfgy-SYA

➡ Huberman - David Goggins: Cách Xây Dựng Ý Chí Mạnh Mẽ & Kỷ Luật Phi Thường | Inner World Podcasthttps://youtu.be/ehYTGiQFg7Q

➡ Cách NAVY SEAL tăng Dopamine trong 5 giây để duy trì động lực liên tục-David Gogginshttps://youtu.be/qaBThFtgecI

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

Bạn có thể xem phiên bản video của podcast này tại: https://youtu.be/H6-nfgy-SYA

Tư duy có thể là một liều thuốc tiên, và cũng có thể là một liều thuốc độc cho cuộc sống.

Thông qua nhiều con đường, niềm tin của bạn về tuổi tác có thể thêm hoặc bớt tuổi thọ của bạn, thiết lập tốc độ lão hóa của bạn, quyết định mọi thứ từ những cơ đau nhức nhỏ nhặt đế nguy cơ mắc bệnh tim mạch, trí nhớ.

Nghiên cứu chấn động từ Đại học Yale đã chỉ ra: một dạng tư duy rất phổ biến, tưởng như vô hại, lại có thể tước đoạt gần 1 thập kỷ cuộc sống của bạn.

Nếu bạn muốn sống khỏe mạnh, minh mẫn, rực rỡ dù ở bất kỳ tuổi nào, hãy khám phá trong video này nhé

0:00 Paddy Jone - 80 tuổi vẫn nhảy nhào lộn trên Britain's Got Talent

4:03 Tại sao mình lại quan tâm tới sức khỏe tuổi già khi vẫn còn trẻ?

9:46 Tinh thần, cảm xúc và những vết thương tâm lý chưa được chữa lành ảnh hưởng tới sức khỏe thế nào?

15:05 Tuổi tác không chỉ bắt đầu từ cơ thể. Tuổi tác còn bắt đầu từ cả trong tư duy.

19:27 Hiromu Inada - vẫn thi Ironman 70.3 ở tuổi 92

20:28 Khi bạn trẻ, bạn có trí thông minh. Khi bạn già, bạn có trí tuệ.

24:04 Nếu bạn không dừng lại, cuộc sống luôn có thể trở nên tốt đẹp hơn

26:50 3 nguyên tắc thực hành để có tư duy trẻ, khỏe hơn mỗi ngày

☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

➡ VIDEO LIÊN QUAN:

Học cách tư duy từ những bộ óc vĩ đại | Inner World Podcast: https://www.youtube.com/playlist?list=PLh5R7FllhpT6uSpYuUKfr99i1xTIXM3sP

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

Bạn sẽ làm gì nếu biết rằng: chỉ một thay đổi nhỏ trong cách suy nghĩ cũng có thể khiến cơ thể bạn trẻ khỏe hơn?

Trong video này, mình sẽ giới thiệu với các bạn Alia Crum, giáo sư khoa Tâm lý học tại Đại học Stanford  và những nghiên cứu nổi tiếng nhất trong tâm lý học đã chứng minh rằng: Tư duy không chỉ thay đổi cảm xúc, mà còn thay đổi cả sinh học của bạn và cuối cùng là thay đổi chính cuộc sống của bạn như thế nào?

Đây không phải là kiểu tích cực độc hạị, đây là tư duy tích cực được kiểm chứng bằng khoa học. Cụ thể nó khác nhau thế nào, và làm thế nào để rèn luyện nó hàng ngày bằng 3 bước đơn giản, thì mình mời các bạn cùng khám phá trong video này nhé

0:00 Thí nghiệm quay ngược thời gian (Counterclockwise study, Harvard 1979)

3:04 Dr. Alia Crum: Khi giáo sư là cựu vận động viên ưu tú

6:04 Thí nghiệm nhân dọn phòng khách sạn

10:30 Thí nghiệm sữa lắc 

13:50 Mindset ảnh hưởng tới kết quả điều trị y khoa thế nào?

16:54 Tư duy tích cực khoa học ≠ tích cực độc hại như thế nào?

18:37 3 bước luyện tư duy tích cực khoa học giúp bạn xoay chuyển thực tế

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

Bạn có thể xem phiên bản video của podcast tại: https://youtu.be/O9Oxacaizuo

Bạn có biết bộ não của chúng ta có thể được hack không? 

Ngay trong chính đầu bạn lúc này, đang tồn tại một siêu máy tính mạnh hơn bất kỳ cỗ máy nào con người từng chế tạo – đó chính là bộ não. 

Nhưng kể cả bộ não thiên tài như Elon Musk cũng có giới hạn: Stress, lão hoá, sương mù não, mệt mỏi… tất cả đều có thể đánh gục chúng ta nếu không biết cách chăm sóc não bộ.

Trong video này, mình sẽ chia sẻ  7 chiến lược biohack não đơn giản nhưng cực kỳ mạnh mẽ để:

Biohacking không nhất thiết phải là những công nghệ đắt đỏ hay viên thuốc thần kỳ. Đó là những thói quen nhỏ bé nhưng có thể tạo ra 80% khác biệt cho não bộ và cuộc sống của chúng ta.

Đừng quên like, subscribe và share để giúp mình lan toả kiến thức và động lực đến nhiều người hơn nữa nhé!

Timestamp 

00:00 Ngay cả Elon Musk cũng phải chăm sóc bộ não của mình mình

2:35 Biohacking là gì? Và hiểu lầm thường gặp

6:47 #1: Tăng tuần hoàn máu não bằng tập thể dục 

11:16 #2: Giải tỏa cơn khát của não để giữ cho não luôn sắc bén 

14:29 #3: Chọn thực phẩm thông minh để nuôi dưỡng não bộ

23:24 #4: Ngủ đủ – Dọn rác và sạc pin cho não bộ

15:25 #5: Hít thở đúng cách để chiến thắng căng thẳng

27:36 #6: Phá vỡ vòng lặp suy nghĩ tiêu cực – Reset phần mềm của não

31:50 #7: Luyện tập trò chơi trí não – Tập gym cho bộ não của bạn

35:05 Tóm tắt 7 biohacks hack não bộ

——
VIDEO LIÊN QUAN:
➡ Sức Mạnh Của Bộ Não: Tất cả những gì bạn cần để thay đổi cuộc đời... đang nằm sẵn trong đầu bạn!:

https://youtu.be/inoiwjH5YGs

➡ Giáo Sư Stanford: Cách Uống Nước Đúng - Đủ để Nâng Cao Sức Khỏe & Hiệu Suất - Dr. Huberman:

https://youtu.be/jQFZcXLgMJ4

➡ [SÁCH] Cuộc Cách Mạng Glucose: Bí Quyết Ăn Thỏa Thích Mà Vẫn Đốt Mỡ, Đẹp Da & Đảo Ngược Lão Hóa:

https://youtu.be/Gg_OondnRGg

➡ Playlist Ngủ ngon - Dậy sớm 4-5h sáng mà không buồn ngủ - dựa trên khoa học, Andrew Huberman:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLh5R7FllhpT5Z7V1iLyKJ7gOj96OAu3by

➡ Sự Thay Đổi Kỳ Diệu Khi Bạn Thở Đúng Cách | Inner World Podcast:
https://youtu.be/euguVUt0Rzk

➡ Nghệ Thuật Sử Dụng Hơi Thở Để Biến Đổi Trạng Thái Hệ Thần Kinh Ngay Tức Thì | Inner World Podcast:
https://youtu.be/PkgAYKwMrxg

➡ NEUROPLASTICITY: Siêu Giao Thức 4 Bước HACK NÃO Dựa Trên Khoa Học Để Học Bất Cứ Điều Gì: https://youtu.be/zAGksB90eUc

➡ Huấn luyện Bộ não tăng Năng lượng, Tập trung, Tỉnh táo, Kỷ luật, Động lực & Sự Hài lòng ngay lập tức: https://youtu.be/BGMbCWLSWGs

Về chủ đề Neuroplasticity, các bạn hãy tham khảo từ Huberman Lab Podcast nhé: https://www.hubermanlab.com/topics/brain-and-neuroplasticity

☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

Phiên bản video của podcast: https://youtu.be/inoiwjH5YGs

Xin lỗi tất cả các bạn đang xem video, ở đoạn 20:00 khi nói về khả năng lưu trữ, não mình lúc đó có vẻ bị lag – tự chuyển 600.000 milimet thành 600 kilomet. Đúng ra phải là: chồng đĩa DVD chỉ cao khoảng 600 mét thôi! Cảm ơn các bạn đã ở đây và xem video của mình!

Video này chúng ta sẽ tìm hiểu hành trình hàng nghìn năm, để nhân loại hiểu được một khối chất nhăn nheo, nặng khoảng 1,3 kg -1,4kg, nhưng lại kiểm soát mọi thứ chúng ta làm. Trung tâm điều khiển kỳ diệu này đã quyến rũ các nhà khoa học, triết gia và những tâm trí tò mò trong nhiều thế kỷ, đó chính là bộ não của chúng ta.

Đây là một cấu trúc  phức tạp đến nỗi nhà vật lý Michio Kaku đã gọi nó là:” thứ phức tạp nhất mà chúng ta từng khám phá ra trong vũ trụ"

➡ Video: NEUROPLASTICITY: Siêu Giao Thức 4 Bước HACK NÃO Dựa Trên Khoa Học Để Học Bất Cứ Điều Gì: https://youtu.be/zAGksB90eUc

➡ Huấn luyện Bộ não tăng Năng lượng, Tập trung, Tỉnh táo, Kỷ luật, Động lực & Sự Hài lòng ngay lập tức: https://youtu.be/BGMbCWLSWGs

00:00 Não người đặc biệt hơn não cá sấu ở chỗ nào?

02:12  Vì sao bộ não từng bị xem là vô dụng?

03:30 Phineas Gage & cú xuyên sọ thay đổi lịch sử

05:08 Vùng Broca và sự ra đời của bản đồ ngôn ngữ

06:30 Vùng Wernicke: Khi nói được mà không hiểu được

07:43 Bác sĩ Wilder Penfield và tấm bản đồ não sống động

10:40 fMRI & công nghệ vẽ lại não thời hiện đại

11:41 Neuroplasticity: Bộ não có thể tự thay đổi

12:58 Sự thật ngoạn mục về bộ não

15:35 Bộ não không biết đau, nhưng lại khiến ta đau khổ như thế nào

18:55 Khả năng xử lý thông tin nhanh như chớp

19:58 Khả năng lưu trữ khổng lồ

21:50 Biohacking và nghệ thuật chăm sóc bộ não

☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

Bạn có thể xem phiên bản video tại: https://youtu.be/TW9CRlOVRTc

Bạn có thường xuyên nhấn nút báo thức lại mỗi sáng và bắt đầu ngày mới với trạng thái uể oải, thiếu năng lượng không?

Trong video này, mình sẽ chia sẻ công thức 3 bước đơn giản, dựa trên khoa học, để giúp bạn thức dậy mỗi ngày một cách hào hứng, tràn đầy hy vọng và động lực.

Chỉ trong 5 giây đầu tiên khi đồng hồ reo, bạn sẽ đưa ra quyết định quan trọng, định hình cả một ngày của mình: nhấn nút báo thức lại hay lập tức bước ra khỏi giường, hào hứng bắt đầu một ngày mới.

Trong video, mình sẽ giải thích vì sao việc nhấn nút báo thức lại có thể âm thầm phá hủy năng lượng, ý chí và động lực cả ngày của bạn.

Đặc biệt, video này cung cấp các công cụ tâm lý mạnh mẽ, bao gồm hiệu ứng khung (Framing Effect) và Quy tắc 5 giây (The 5 Second Rule) nổi tiếng của Mel Robbins để giúp bạn bắt đầu mỗi ngày với trạng thái tốt nhất.Timestamp:00:00 Những ai thường cảm thấy mệt mỏi nhất khi thức dậy

01:31 Công thức 3 bước để trừ khử thói quen nhấn nút báo thức lại

4:20 Tại sao bạn không bao giờ nên nhấn nút báo thức lại một lần nữa?

11:28 Hiệu ứng khung (framing effect) – bí quyết thay đổi nhận thức

12:42 Kích hoạt động lực với đồng hồ cơ hội (Opportunity Clock)

15:18 Quy tắc 5 giây: Hành động trong 5 giây vàng

16:45 Tại sao 5 giây đầu tiên sau khi chuông reo lại quan trọng?

18:30 Bốn hành động ngay sau khi thức dậy để tăng cường năng lượng

21:47: Sách Quy tắc 5 giây - The 5 second rule

23:57 Bước số 0 quan trọng

24:52 Tổng kết

Bộ video giúp bạn cách mạng hóa giấc ngủ của mình:Làm thế nào để dậy sớm 4AM mà không buồn ngủ, dựa trên khoa học, Andrew Huberman: https://www.youtube.com/playlist?list=PLh5R7FllhpT5Z7V1iLyKJ7gOj96OAu3by

Một quyển sách đáng đọc để tìm hiểu sâu hơn về giấc ngủ:Sao Chúng Ta Lại Ngủ: https://shorten.asia/uRhEArBk

☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

Bạn có thể xem phiên bản video của podcast tại: https://youtu.be/u_G2Af7juGA

Trong cuốn sách: The High 5 Habit của mình, Mel Robbins - người được ví như “phiên bản nữ của Tony Robbins đã giải mã gốc rễ tâm lý của thói quen tự nghi ngờ và chỉ trích bản thân, đồng thời hướng dẫn chúng ta  1 thói quen buổi sáng chỉ mất đúng 5 giây, nó có vẻ hơi kỳ lạ nhưng các nghiên cứu lại cho thấy, nó có sức mạnh có thể thay đổi toàn diện cuộc sống của bạn.

0:00 Mel Robbins và một thói quen buổi sáng kỳ lạ nhưng đầy sức mạnh

4:35 Yếu tố quan trọng nhất quyết định mức độ hạnh phúc của bạn

6:42 Tại sao chúng ta lại tự chỉ trích mình?

11:32 Tại sao thói quen High five lại có sức mạnh lớn lao đến thế?

16:45 Làm thế nào để bắt đầu thói quen high five này?

☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

Bạn có thể xem phiên bản video tại: https://youtu.be/FZr4pc7nHFQ

Charles Darwin không phải là học sinh xuất sắc, ông học kém tiếng Latin và tiếng Hy Lạp- những môn học quan trọng nhất vào thời điểm đó. Thầy giáo cho rằng ông chỉ là một đứa trẻ dưới mức trung bình về trí tuệ, mơ mộng, thiếu thực tế. Bạn bè thì nghĩ ông quá rụt rè, nhút nhát.

Còn với cha ông: “Mày chẳng quan tâm tới cái gì ngoài súng săn, chó và bắt chuột. Mày sẽ là nỗi ô nhục của bản thân và cả gia đình”

Vậy, làm thế nào mà một người tầm thường trong mắt cả thế giới – lại có thể tạo ra ý tưởng cấp tiến nhất mọi thời đại và cuối cùng, thay đổi cách cả nhân loại hiểu về chính mình?

Video này chúng ta sẽ cùng khám phá thói quen học tập và những nguyên tắc tư duy phản biện sâu sắc đã giúp Darwin đi đến phát kiến vĩ đại của mình nhé.

00:00 Charles Darwin: từ nỗi ô nhục của gia đình đến người viết lại lịch sử

8:06 Sự tò mò và Tình yêu mãnh liệt với thiên nhiên

11:55 Nguyên tắc vàng: Háo hức sai lầm

19:20 Làm thế nào để áp dụng Nguyên tắc vàng - của Darwin vào trong cuộc sống?

22:00 Gợi ý tài liệu và tổng kết

Bạn nên tìm đọc:

1. Sách nguồn gốc các loài: https://shorten.asia/V6cf5GTN

2. Correspondence of Charles Darwin (darwinproject.ac.uk): Nơi lưu trữ hơn 15,000 bức thư của Darwin

☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

Hãy xem phiên bản video tại: https://youtu.be/PyqjbizV3a0

Tại sao chúng ta đều biết rằng tập thể dục tốt, nhưng hầu hết đều vẫn không muốn tập?

Trong video này, mình sẽ chia sẻ một góc nhìn đáng ngạc nhiên mà đầy khoa học từ cuốn sách Exercised của Giáo sư Daniel Lieberman đến từ ĐH Harvard: Con người không được tiến để tập thể dục. Việc bạn ghét chạy bộ, không muốn đi tập gym là chiến lược sinh tồn được lập trình từ hàng triệu năm trước!

Nhưng nếu chúng ta không “tiến hoá để tập thể dục”, thì tại sao ngày nay chúng ta lại cần phải tập thể dục?

Và làm sao để duy trì việc tập thể dục khi mà nó đi ngược lại bản năng sinh tồn của chính chúng ta?

00:00 Sách Exercised - Dr. Daniel Lieberman,

01:37 Tại sao nhiều người không thích tập thể dục?

06:07 Điện thoại đánh đúng vào ba điểm yếu lớn nhất nào của bộ não?

09:33 Tại sao vẫn phải vận động khi bộ não được lập trình để tránh vận động

14:02 Cần tập thể dục bao nhiêu? Và loại nào?

15:53 Làm sao để tập thể dục khi bạn không thích tập thể dục?

21:23 Tổng kết

Link sách: https://www.amazon.com/Exercised-Something-Evolved-Healthy-Rewarding/dp/152474698

☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

Bạn có thể xem phiên bản video của podcast tại: https://youtu.be/GyLNN9EWHMM

Elon Musk: "Thiên kiến nhận thức nên được dạy cho tất cả mọi người ngay từ khi còn nhỏ”

Charlie Munger - cánh tay phải của Warren Buffett: "Nếu bạn muốn thành công trong cuộc sống và đưa ra những quyết định khôn ngoan hơn người khác, thì thứ đầu tiên bạn phải học là nhận diện và né tránh các thiên kiến nhận thức (cognitive bias) - thứ khiến cho người thông minh cũng có thể hành xử như một kẻ ngốc."

Thiên kiến nhận thức (cognitive bias) là gì và vì sao nó khiến hàng triệu người tiêu dùng dễ dàng tin nhầm, mua nhầm, và ra quyết định sai lầm – ngay cả khi họ rất thông minh?

Thông qua câu chuyện thực tế xoay quanh vụ việc kẹo rau củ KERA của Quang Linh Vlog, Hằng Du Mục, và Hoa hậu Thùy Tiên, chúng ta sẽ tìm hiểu xem những cái bẫy tâm lý này hoạt động tinh vi ra sao trong từng quyết định hàng ngày của chúng ta.

0:00 Thiên kiến nhận thức , Quang Linh Vlog, Hằng Du Mục, Kẹo rau củ Kera

2:54 Authority Bias (Thiên kiến quyền uy)

7:32 Liking Bias (Thiên kiến yêu thích)

11:10 Social Proof (Bằng chứng xã hội)

15:49 Confirmation Bias (Thiên kiến xác nhận)

18:48 Hyperbolic Discounting (Thiên kiến ưa chuộng phần thưởng ngắn hạn)

22:32 Quang Linh, Hằng Du Mục có bị bias không?

25:50 Hindsight Bias (Thiên kiến nhìn lại)

☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng) Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

Bạn có thể xem phiên bản video của podcast tại: https://youtu.be/Gp2rSMpYqcs

Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao một số người có thể trở nên xuất sắc trong nhiều lĩnh vực khác nhau, trong khi hầu hết chúng ta mất cả đời chỉ để giỏi một thứ? 🤔

Josh Waitzkin biết câu trả lời cho câu hỏi này.

🏆 16 tuổi, Josh Waitzkin trở thành Kiện tướng cờ vua quốc tế 

🥋 28 tuổi, Josh Waitzkin trở thành Nhà vô địch thế giới Thái Cực Quyền

📖 31 tuổi, Josh Waitzkin là Tác giả sách bán chạy nhất

💰 Những người ưu tú nhất thế giới sẵn sàng trả hàng triệu đô để được Josh Waitzkin huấn luyện

🔥 Bí quyết của anh ấy là gì? Và làm thế nào chúng ta có thể áp dụng nó để học nhanh hơn, giỏi hơn, và đạt đến trình độ cao trong lĩnh vực của mình? Chúng ta cùng khám phá trong video này nhé

0:00 Josh Waitzkin là ai?

3:37 Tình yêu là động lực cốt lõi cho mọi việc tôi làm

6:08 Làm thế nào để có đủ tình yêu trong mọi việc bạn làm?

10:03 Ưu tiên chiều sâu hơn chiều rộng

13:46 Sức mạnh của sự hiện diện 

15:32 Hiện diện là một lối sống

16:56 Rèn luyện khả năng tập trung trong hỗn loạn

18:25 Xây dựng quy trình kích hoạt sự tập trung khi cần

19:40 Phục hồi tuyệt đối để tập trung tuyệt đối

📖 Top 3 Nguồn tài liệu tham khảo thêm:

1️⃣ Sách "The Art of Learning" - Josh Waitzkin

2️⃣ Podcast Tim Ferriss với Josh Waitzkin

3️⃣ Podcast Andrew Huberman với Josh Waitzkin

☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

 🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng) 

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

Bạn có thể xem phiên bản video của Podcast tại: https://youtu.be/L4USvSyT9Lc

Làm thế nào để mọi người mở lòng với chúng ta ngay từ lần đầu gặp gỡ?

Robin Dreeke - cựu đặc vụ cấp cao của Cục điều tra liên bang Mỹ FBI biết chính xác từng bước để làm được điều đó.

Thông qua việc nghiên cứu về tâm lý học xã hội và tiến hóa, cùng với hơn 20 năm tôi luyện trong chương trình phân tích hàng vi của FBI, Robin Dreeke đã tiết lộ tất cả những bí mật này trong cuốn sách  It's Not All About “Me”: The Top Ten Techniques for Building Quick Rapport with Anyone -Không Chỉ Là Về “Tôi”: 10 Kỹ Thuật Hàng Đầu Để Xây Dựng Quan Hệ Nhanh Chóng Với Bất Kỳ Ai (Mình chưa thấy bản dịch tiếng Việt của cuốn sách này)

Lưu ý rằng: Những kỹ thuật này có sức mạnh và hiệu quả rất lớn, Robin Dreeke cảnh báo rằng: “Bạn hãy cân nhắc kỹ cách sử dụng chúng. Tôi không ủng hộ hay chấp nhận việc dùng những kỹ năng này để lừa gạt hoặc làm hại người khác.”

 0:00 Công việc bán hàng thách thức nhất hành tinh. 

2:25 #1. Thiết lập giới hạn thời gian

5:02 #2. Sử dụng ngôn ngữ cơ thể thân thiện và cởi mở

8:13 #3. Nói chậm rãi, từ tốn

9:49 #4. Chủ động đề nghị người khác giúp đỡ

13:26 #5. Tạm gác cái tôi

15:19 #6. Công nhận người khác

17:39 #7. Hỏi Như thế nào? Khi nào? Tại sao

19:55 #8. Cho đi để nhận lại

21:30 #9. Tặng quà

22:50 #10. Quản lý kỳ vọng

24:05: Tổng kết

☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

 🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng) 

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

#innerworldpodcast

Bạn có thể xem phiên bản video của podcast tại: https://youtu.be/Gg_OondnRGg

Phần 1: Đường - Lịch Sử Cay Đắng Đằng Sau Hương Vị Ngọt Ngào: https://youtu.be/i6kGPtjcRWw

Link sách: Cuộc cách mạng Glucose - thông điệp mạnh mẽ từ đường huyết: https://shorten.asia/wcWF3QwR

Trong video Phần 2 này, chúng ta sẽ tìm hiểu về cuốn sách Glucose Revolution: The Life-Changing Power of Balancing Your Blood Sugar(Cuộc cách mạng Glucose -Sức mạnh thay đổi cuộc sống từ việc cân bằng đường huyết)  của nhà hóa sinh người Pháp Jessie Inchauspé.

Đây là cuốn sách bán chạy  toàn cầu, đã được dịch sang hơn 40 thứ tiếng và được những tên tuổi lớn giới thiệu như Dr. David Sinclair của Harvard - tác giả cuốn sách Lifespan, hay một bác sĩ nội tiết nổi tiếng thế giới khác cũng giới thiệu là bác sĩ Robert Lustig.

0:00 Sách Glucose Revolution - Jessie Inchauspé

Phần I: Glucose là gì? 

3:00 Glucose đến từ đâu?

5:10 Glucose chuyển hóa thành tinh bột 

6:11 Glucose chuyển hóa thành Chất xơ 

7:18 Glucose chuyển hóa thành Fructose 

7:54 Glucose +  Fructose =  Sucrose - Đường

8:42 Glucose và fructose khác nhau như thế nào?

9:41 Carbohydrate là gì?

10:51 Sẽ thế nào nếu không có glucose trong chế độ ăn của chúng ta?

12:07 Tại Sao Chúng Ta Ăn Nhiều Glucose Hơn Trước

Phần II: Lượng đường Glucose tăng đột biến là gì? và Tại sao Glucose tăng đột biến lại có hại?

13:53 Lượng đường glucose tăng đột biến là gì?

14:56 Quá nhiều glucose = căng thẳng oxy hóa

16:22 Quá nhiều Glucose = lão hóa sớm

17:39 Quá nhiều Glucose = tích tụ chất béo

19:36 Tác động ngắn hạn và dài hạn khi Glucose tăng đột biến

Phần III: Chúng ta có thể làm gì để tránh bị tăng đột biến Glucose trong khi vẫn được ăn những món ăn mình yêu thích?

20:08: Phần III - Giải pháp

21:06 Công cụ 1. Ăn thực phẩm theo đúng thứ tự

22:54 Công cụ 2. Ăn bữa sáng mặn

24:19 Công cụ 3. Sử dụng giấm trước khi ăn

25:55 Công cụ 4. Sau khi ăn, hãy di chuyển

27:02: Lưu ý đặc biệt

28:15 Phương tiện tốt nhất để nạp đường

29:10 Sách: Cuộc cách mạng Glucose - thông điệp mạnh mẽ từ đường huyết

31:37 Tổng kết nội dung 

Nếu bạn muốn sống khỏe mạnh hơn, năng suất hơn, hãy áp dụng các công cụ mình đã chia sẻ trong chuỗi video về:

Làm thế nào để ngủ ngon - dậy sớm dựa trên khoa học: 

https://www.youtube.com/playlist?list=PLh5R7FllhpT5Z7V1iLyKJ7gOj96OAu3by

Sự thay đổi kỳ diệu khi bạn thở đúng cách: 

https://www.youtube.com/playlist?list=PLh5R7FllhpT5BLfuF9D63zaBXTsf97KIL

Hiểu về Dopamine để không bao giờ mất động lực nữa:

 https://www.youtube.com/playlist?list=PLh5R7FllhpT4kkvgCJ8gt8h65cyyQhb0j

Học cách học từ những bộ óc vĩ đại: Leonardo Da Vinci, Albert Einstein, Richard Feynnam, Warrent Buffett, Charlie Munger, Elon Musk: 

https://www.youtube.com/playlist?list=PLh5R7FllhpT6uSpYuUKfr99i1xTIXM3sP

☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

 🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng) 

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

Bạn có thể xem phiên bản video của podcast tại: https://youtu.be/i6kGPtjcRWw

Đây là video đầu tiên trong chuỗi seri mà mình sẽ làm về đường. 

Thông qua seri về đường này, mình sẽ cố gắng làm rõ tất cả những vấn đề xoay quanh đường mà chính bản thân mình trước kia từng cũng từng rất hoang mang và lúng túng, từ đó để chúng ta có thể đưa ra những lựa chọn tốt nhất cho cơ thể của mình.

Trong thế giới cổ đại, đường đã từng được sử dụng làm thuốc, và theo thời gian, nó trở thành một mặt hàng xa xỉ phẩm của giới thượng lưu châu Âu thời trung đại. Cuối cùng, vị ngọt ngào của đường đã định hình thế giới hiện đại của chúng ta theo một số cách mà có thể bạn không thể ngờ tới, từ chế độ nô lệ, Nạn diệt chủng Holocaustđến đại dịch lớn nhất thế giới hiện nay, đó là béo phì.

Video đầu tiên này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về câu chuyện lịch sử về phân tử ngọt ngào nhưng cũng đầy thị phi và tàn bạo này nhé

0:00 Nếu bạn ăn 160g  đường mỗi ngày trong 60 ngày thì cơ thể bạn sẽ thay đổi như thế nào? 

2:53 Tại sao chúng ta lại phải chịu đựng sự nguy hiểm của đường?

5:06 Lịch sử tàn bạo của đường: từ chế độ nô lệ đến nạn diệt chủng Holocaust

12:36 Cơn đau tim làm thay đổi thế giới

Nếu bạn muốn sống khỏe mạnh hơn, năng suất hơn, hãy áp dụng các công cụ mình đã chia sẻ trong chuỗi video về:

Làm thế nào để ngủ ngon - dậy sớm dựa trên khoa học: https://www.youtube.com/playlist?list=PLh5R7FllhpT5Z7V1iLyKJ7gOj96OAu3by

Sự thay đổi kỳ diệu khi bạn thở đúng cách: https://www.youtube.com/playlist?list=PLh5R7FllhpT5BLfuF9D63zaBXTsf97KIL

Hiểu về Dopamine để không bao giờ mất động lực nữa: https://www.youtube.com/playlist?list=PLh5R7FllhpT4kkvgCJ8gt8h65cyyQhb0j

Học cách học từ những bộ óc vĩ đại: Leonardo Da Vinci, Albert Einstein, Richard Feynnam, Warrent Buffett, Charlie Munger, Elon Musk: https://www.youtube.com/playlist?list=PLh5R7FllhpT6uSpYuUKfr99i1xTIXM3sP

☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

Bạn có thể xem phiên bản video của podcast tại: https://youtu.be/jQFZcXLgMJ4

Bạn nên uống bao nhiêu nước một ngày để khỏe mạnh?

Một số người nói là 8 cốc, một số nói là 2 lít, nhiều người nói rằng bạn chỉ cần uống khi cảm thấy khát. Vậy thì đâu mới là sự thật? Thực tế, tất cả những nhận định trên đều chưa hoàn toàn chính xác.

Xem xong video này bạn sẽ có cái nhìn đầy đủ về nước uống, bạn sẽ hiểu ngay: uống nước đúng cách là như thế nào để giữ cho cơ thể luôn trong trạng thái tốt nhất, cả ban ngày và ban đêm, uống bao nhiêu, uống khi nào? Bởi vì lượng nước chúng ta uống cũng quan trọng như thời điểm uống. Điều gì xảy ra với bộ não và cơ thể nếu bạn không uống đủ nước hay uống quá nhiều nước và bao nhiêu được coi là quá nhiều?

0:00 Intro

2:03 Nước là gì?

3:10 4 đặc tính  đặc biệt của nước

8:27 Uống nước đúng cách: Uống bao nhiêu và uống khi nào?

11:07 Tại sao uống đủ nước trong 10 giờ đầu tiên lại quan trọng?

13:30 Uống nước khi tập thể dục và uống cafe

16:30 Có nên uống càng nhiều nước càng tốt?

19:43 Tổng kết Nếu bạn muốn sống khỏe mạnh hơn, năng suất hơn, hãy áp dụng các công cụ mình đã chia sẻ trong chuỗi video về:

Làm thế nào để ngủ ngon - dậy sớm dựa trên khoa học: https://www.youtube.com/playlist?list=PLh5R7FllhpT5Z7V1iLyKJ7gOj96OAu3by

Sự thay đổi kỳ diệu khi bạn thở đúng cách: https://www.youtube.com/playlist?list=PLh5R7FllhpT5BLfuF9D63zaBXTsf97KIL

Hiểu về Dopamine để không bao giờ mất động lực nữa: https://www.youtube.com/playlist?list=PLh5R7FllhpT4kkvgCJ8gt8h65cyyQhb0j

Học cách học từ những bộ óc vĩ đại: Leonardo Da Vinci, Albert Einstein, Richard Feynnam, Warrent Buffett, Charlie Munger, Elon Musk: https://www.youtube.com/playlist?list=PLh5R7FllhpT6uSpYuUKfr99i1xTIXM3sP

Huberman Lab:

How to Optimize Your Water Quality & Intake for Health: https://www.youtube.com/watch?v=at37Y8rKDlA

Maximizing Productivity, Physical & Mental Health with Daily Tools: https://www.youtube.com/watch?v=aXvDEmo6uS4&ab_channel=AndrewHuberman

Dr. Andy Galpin: Optimal Nutrition & Supplementation for Fitness | Huberman Lab Guest Series: https://www.youtube.com/watch?v=q37ARYnRDGc

☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng) Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

Bạn có thể xem phiên bản video của Podcast tại: https://youtu.be/MzN_77Heopg

Video này chúng ta sẽ tìm hiểu một phương pháp cực kỳ đơn giản để giảm mỡ mà không cần đổ mồ hôi, không cần tập thể dục, giúp bạn đốt mỡ và tiêu hao từ 800 - 2500 calo mỗi ngày.

Nếu bạn bắt đầu thực hiện những thay đổi này, nó có thể thay đổi cuộc sống và giúp bạn duy trì sức khỏe và vóc dáng của mình, kể cả trong những đợt bạn ăn quá nhiều, đó chính là NEAT - Non-Exercise activity thermogenesis

0:00 NEAT - Giảm mỡ mà không cần tập thể dục

2:02 NEAT là gì?

4:31 NEAT có thể đốt cháy bao nhiêu calo mỗi ngày

8:02 Tập thể dục hàng ngày có bù đắp được tác hại của ngồi nhiều?

10:21 NEAT giúp cơ thể đốt mỡ như thế nào?

13:08 Làm thế nào để ngăn ngừa tăng cân sau khi ăn quá nhiều?

15:42 Làm thế nào để dễ dàng tăng NEAT?

Nếu bạn muốn sống khỏe mạnh hơn, năng suất hơn, hãy áp dụng các công cụ mình đã chia sẻ trong chuỗi video về:

Làm thế nào để ngủ ngon - dậy sớm dựa trên khoa học: https://www.youtube.com/playlist?list=PLh5R7FllhpT5Z7V1iLyKJ7gOj96OAu3by

Sự thay đổi kỳ diệu khi bạn thở đúng cách: https://www.youtube.com/playlist?list=PLh5R7FllhpT5BLfuF9D63zaBXTsf97KIL

Hiểu về Dopamine để không bao giờ mất động lực nữa: https://www.youtube.com/playlist?list=PLh5R7FllhpT4kkvgCJ8gt8h65cyyQhb0j

Học cách học từ những bộ óc vĩ đại: Leonardo Da Vinci, Albert Einstein, Richard Feynnam, Warrent Buffett, Charlie Munger, Elon Musk: https://www.youtube.com/playlist?list=PLh5R7FllhpT6uSpYuUKfr99i1xTIXM3sP

☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé.  Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

Bạn có thể xem phiên bản video của podcast tại: https://youtu.be/dOD1_j3bf-8

Video này chúng ta sẽ tìm hiểu về việc làm thế nào để làm chậm quá trình lão hóa và kéo dài tuổi thọ thông qua các nghiên cứu của tiến sĩ David Sinclair. Bất chấp những quan điểm truyền thống đã được thừa nhận trong suốt lịch sử, rằng lão hóa là điều tất yếu của cuộc sống, David Sinclair đã đưa ra một lý thuyết táo bạo có thể thay đổi cách bạn nghĩ về lý do tạị sao bạn già đi: Ông nói rằng: “ Lão hóa là một căn bệnh, và căn bệnh đó có thể chữa được ”. 

Bằng các  phương pháp y tế và những thay đổi đơn giản về lối sống của mình, chúng ta có thể đánh thức các gen trường thọ - là hậu duệ của một mạch sống sót cổ xưa để đảo ngược quá trình lão hóa, giúp chúng ta sống trẻ hơn và khỏe mạnh hơn trong thời gian dài hơn. 

0:00 David Sinclair: Lão hóa là một căn bệnh có thể chữa được 

1:15 Sách: Lifespan: Why We Age – and Why We Don't Have To

3:15 Tại sao con người lại già đi?: Bắt đầu từ nguồn gốc sự sống

7:41 Lão hóa là do mất thông tin (Loss of Information)

8:55 Thông tin di truyền mã hóa  trong DNA

9:37 Thông tin biểu sinh (Epigenetic Information -Epigenome)

12:23 Làm thế nào để trì hoãn lão hóa

13:52 1- Ăn ít hơn

17:20 2- Chế độ ăn giàu thực vật, hạn chế protein từ động vật

19:12 3- Tập thể dục nhiều hơn, đổ mồ hôi nhiều hơn

20:54 4- Tiếp xúc với nhiệt độ lạnh/ nóng

22:29 5- Hạn chế tác nhân gây tổn thương DNA

23:37 6- Lão hóa là một căn bệnh, có cách nào chữa khỏi?

☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé.  Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

Bạn có thể xem phiên bản video của podcast tại: https://youtu.be/c4wqIdghyvM

Nếu bạn cảm thấy mình đang có bất kỳ hành vi nào khiến bạn khổ sở vì bạn làm nó quá nhiều, nó ảnh hưởng tới hiệu suất của bạn, bạn muốn làm nó ít hơn nhưng lại liên tục đầu hàng và tái nghiện thì video này là dành cho bạn. Video này hướng dẫn chi tiết cách thực hiện Dopamine Detox dựa trên liệu pháp nhận thức - hành vi (Cognitive behavioral therapy – CBT) để giúp bạn giảm hành vi bốc đồng, nhằm lấy lại sự linh hoạt và niềm vui thực sự.

Video này không hướng dẫn bạn cách loại bỏ dopamine hay tránh bất kỳ thứ gì kích thích hoặc tránh nói chuyện với bất cứ ai và trở thành một tu sĩ kiêng tất cả các ham muốn, mà ngược lại, nó hướng dẫn bạn cách để giảm những hành vi nghiện ngập, bốc đồng, cách bắt tay với dopamine và làm hòa với nó để đạt được hạnh phúc một cách thông minh.

0:00 Giáo sư Standford cũng nghiện nội dung khiêu dâm

2:41 Dopamine là gì?

4:51 Chúng ta bị thao túng bởi Dopamine trong xã hội hiện đại như thế nào?

6:51 Chỉ muốn được cảm thấy thoải mái thì có gì là sai?

9:37 Dopamine Detox thực sự là gì?

10:53 Khoa học đằng sau Dopamine Dotox dựa trên liệu pháp hành vi nhận thức (CBT)

3 bước thực hành dopamine detox:

12:58 Xác định hành vi gây nghiện

13:25 Tuân theo lịch trình dopamine detox

14:19 Dành thời gian để suy ngẫm về hành vi gây nghiện

18:08 Sách Dopamine Nation - Giải mã Hoóc-môn Dopamine

Link sách: Giải mã Hoóc-môn Dopamine (Dopamine Nation) Link: https://shorten.asia/mjazqFUe 2 video quan trọng khác về cai nghiện mà mình đã làm:

Bí quyết Quan trọng Nhất (VÀ - PHẢI - LÀM - ĐẦU - TIÊN) để Cai nghiện Mạng Xã hội Thành công:https://youtu.be/3S0s3xhXPus

Steve Jobs hiểu Sự thật Phũ phàng này và Các con ông chưa bao giờ nghiện Điện thoại, Ipad: https://youtu.be/jIItzYBdodw

Playslist: Tất tần tật về Dopamine:

Cách Navy Seal - David Goggins tăng Dopamine trong 5 giây để duy trì động lực liên tục: https://youtu.be/qaBThFtgecI

Khám phá Công thức Kích hoạt Dopamine để Thúc đẩy động lực như Sòng bạc https://youtu.be/fSH574HFAd0

Bạn sẽ không bao giờ mất động lực nữa nếu biết 11 cách tăng Dopamine này https://youtu.be/jLdhk8F5D9I

Hiểu Dopamine Để Tránh Nghiện Ngập, Gian Lận & Tận Hưởng Cuộc Sống Hạnh Phúc Trọn Vẹn https://youtu.be/cXg4A-FzVUY

☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

#innerworldpodcast #dopaminedetox #podcast

Bạn có thể xem phiên bản video của podcast tại: https://youtu.be/Nil0-x25E4c

Richard Feynman không chỉ là một nhà vật lý xuất chúng, ông còn là một tay trống cừ khôi, một giáo sư hài hước, ông cũng là một nhà giáo dục xuất sắc, ông được coi là nhà nhà khoa học có sức lôi cuốn nhất thế giới và là người truyền đạt khoa học giỏi nhất thế kỷ 20.

Trong video này, Chúng ta sẽ cùng khám phá 2 bí mật của Feynman: Làm thế nào mà Feynman đạt được những thành tựu vĩ đại như vậy với chỉ số IQ khiêm tốn của mình? Và làm thế nào mà Feynman có thể khiến cuộc đời mình trở nên thú vị và đầy màu sắc đến vậy?

0:00 Người được Steve Jobs, Bill Gate, Elon Musk ngưỡng mộ

1:06 Richard Feynman là ai?

3:05 Anh muốn nó thấy thế giới thú vị như thế nào?

5:19 Khác biệt giữa việc biết tên và sự hiểu biết thực sự

7:00 Kỹ thuật học tập Feynman

9:45 Thí nghiệm khoa học tuyệt vời nhất thế kỷ 20

11:40 Tư duy truy tìm sự thật - Đừng tự lừa dối chính mình

13:40 Đừng tin vào kết luận của chuyên gia

15:40 Sự tò mò bất diệt và Niềm vui Khám phá

17:03 Thợ phá khóa - kẻ trộm bậc thầy

17:41 Thợ sửa đài cassette

18:34 Tay chơi chống điệu nghệ

18:54 Người học vẽ với kỹ năng ấn tượng

19:45 Mang văn hóa đến với các nhà vật lý

22:07 Câu chuyện tình yêu ngọt ngào và cảm động của Feynman

24:08 Sách: Feynman - chuyện thật như đùa

Link sách: Feynman - chuyện thật như đùa: https://shorten.asia/8TJUgBD9

Các bạn có thể xem thêm về các bộ óc vĩ đại khác nhé:

Leonard Da Vinci: Giải Mã Công Thức Học Tập Đột Phá Để Trở Thành Thiên Tài: https://youtu.be/7xZxObkg0Sw

Albert Einstein: Cách Giải Phóng 100% Trí Tuệ Não Bộ = Kỹ Thuật Kích Thích Tư Duy Của Einstein: https://youtu.be/1T77DH7T42Q

Elon Musk làm thế nào để học mọi thứ nhanh hơn 1.000 lần tất cả những người khác: https://youtu.be/vWJCxvTMuUY

Warren Buffett - Charlie Munger Chia Sẻ 2 Thói Quen Cả Đời Dẫn Đến Thành Công Vượt Trội:

https://youtu.be/VS124m7IbrM

☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

#innerworldpodcast #feynmantechnique #podcast

Bạn có thể xem phiên bản video của podcast tại: https://youtu.be/nHJ3gq7p4tw

Rất nhiều vấn đề của bạn có thể được giải quyết, rất nhiều ước mơ của bạn có thể nhanh đạt được hơn, và rất nhiều nỗi sợ của bạn có thể dễ dàng vượt qua được… chỉ bằng một cách duy nhất

Mọi thứ bạn đang phải vật lộn ngay bây giờ – sự mất tập trung, căng thẳng, choáng ngợp, áp lực thời gian, lo lắng tương lai, quá tải công việc – tất cả đều quy về một vấn đề, đó là: bạn chưa biết cách đưa mình vào trạng thái dòng chảy (flow state).

Video này sẽ giải mã trạng thái dòng chảy là gì? Điều gì xảy ra trong não trong trạng thái dòng chảy? Làm thế nào để kích hoạt, duy trì dòng chảy để tăng hiệu suất, động lực và làm giàu trải nghiệm cuộc sống

0:00 Giải pháp cho những vấn đề của bạn

1:18 Nội dung chính

3:16 Trạng thái dòng chảy là gì?

4:23 Trạng thái dòng chảy khác gì với sự tập trung

Trải nghiệm 4 cảm giác trong dòng chảy:

5:12 Tạm quên mất ý thức về bản thân

6:57 Mất nhận thức về thời gian

7:43 Thực hiện mọi việc dễ dàng

9:31 Sự thăng hoa về cảm xúc và trí tuệ

Các nhân tố kích hoạt dòng chảy

10:09 Tập trung hoàn toàn 

10:55 Mục tiêu rõ ràng

12:27 Phản hồi ngay lập tức

14:14 Tỷ lệ thách thức/kỹ năng

Chu kỳ dòng chảy

16:15 Pha 1: Đấu tranh

17:57 Pha 2: Giải phóng

19:00 Pha 3: Dòng chảy

19:43 Pha 4- Phục hồi

21:40 Tổng kết

Các bạn có thể tìm đọc thêm quyển sách Flow của tác giả Mihaly Csikszentmihalyi nhé: https://shorten.asia/sZdqs9f

☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video...

Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng) Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1#innerworldpodcast #flowstate #podcast

Bạn có thể xem phiên bản video trực quan của podcast này tại: https://youtu.be/1T77DH7T42Q

Trong cuốn tiểu Einstein - Cuộc đời và Vũ Trụ, nhà báo Walter Isaacson không chỉ kể lại 1 cách chân thực cuộc đời và những thành tựu trí tuệ của Einstein, mà còn tiết lộ những bí mật về tư duy sáng tạo và cách Einstein tiếp cận và giải quyết các vấn đề phức tạp.

Einstein là sinh viên duy nhất trong lớp không tìm được việc làm sau khi tốt nghiệp đại học. 5 năm sau, ông làm rung chuyển cả giới hàn lâm toàn cầu bằng 4 bài báo và thay đổi hoàn toàn cách con người hiểu về thế giới.. Chuyện gì đã xảy ra vậy?

Làm thế nào mà kẻ được định sẵn có một sự nghiệp tầm thường lại có thể nhìn thấy những điều mà không ai khác nhìn thấy, và biến chúng thành những lý thuyết thay đổi cả thế giới?

Liệu ông có phải là thiên tài bẩm sinh, hay ông còn rèn luyện những thói quen nào khác mà chúng ta có thể sao chép để có được những sáng tạo đột phá trong công việc và cuộc sống của mình?

Chúng ta cùng tìm câu trả lời trong video này nhé

0:00 Einstein: Từ thất nghiệp đại học đến Nobel Vật lý

6:33 Mọi kiến thức đều bắt đầu từ sự tò mò

10:22 Tư duy độc lập chứ không chấp nhận khuân mẫu

14:35 Thí nghiệm tư duy (Thought Experiments)để kích thích trí tưởng tượng và tính sáng tạo

17:51 Cách áp dụng thí nghiệm tư duy để ra quyết định sáng suốt trong cuộc sống

21:16 Einstein phát triển trực giác nhạy bén như thế nào?

Bạn có thể tìm mua sách: “Einstein - Cuộc đời và Vũ Trụ” ở đây nhé: https://shorten.asia/jFnMThsr

☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

Bạn có thể xem video của podcast tại: https://youtu.be/0DkaMsCAVYY

Uống rượu bia với 1 lượng vừa phải, VD 1 ly/ ngày hay 1 vài ly vào cuối tuần có ảnh hưởng tới sức khỏe không?

Trong video này, chúng ta sẽ cùng xem xét cách bia, rượu vang, rượu mạnh, cocktail… (nói chung là tất cả các loại đồ uống chứa cồn thực phẩm - Ethanol) đi vào cơ thể chúng ta và chuyển hóa thành chất cực độc gây ung thư và tác động lên tim, gan, não, hệ thống tiêu hóa, miễn dịch của chúng ta như thế nào nhé.

Sau đó, bằng tất cả những hiểu biết này, bạn có thể đưa ra lựa chọn sáng suốt nhất cho mình trước khi nhấp bất kỳ một giọt rượu nào, hoặc dùng để chia sẻ với những người thân của mình nhé.

0:00 Tại sao bạn nên ngừng hoàn toàn việc uống rượu?

2:25 Tại sao rượu là một chất độc?

6:23 Tác động của rượu tới bộ não

10:09 Tác động của rượu tới tim

11:17 Tác động của rượu tới trục ruột - gan - não

13:15 Rượu có tác dụng tích cực nào không?

14:18 Giải pháp trước mắt và lâu dài cho việc uống rượu

18:28 Tổng kết

☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

What Alcohol Does to Your Body, Brain & Health - Huberman Lab Podcast: https://www.youtube.com/watch?v=DkS1pkKpILY

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1#innerworldpodcast

Bạn có thể xem phiên bản video của podcast tại: https://youtu.be/VS124m7IbrM

Trong rất nhiều các cuộc phỏng vấn, khi được hỏi làm thế nào để đạt được thành công như các ông, cả Charlie Munger và Warren Buffett luôn luôn đưa ra cùng một câu trả lời rằng: Hãy cố gắng mỗi ngày để trở lên khôn ngoan hơn một chút so với khi bạn thức dậy. Cuối cùng, nếu bạn sống đủ lâu, bạn sẽ nhận được những gì bạn xứng đáng.

Vậy làm thế nào để trở nên khôn ngoan hơn mỗi ngày? Làm thế nào để mỗi đêm khi lên giường đi ngủ, có thể thông minh hơn so với khi thức dậy? Charlie Munger và Warren Buffett sẽ giúp chúng ta có câu trả lời trong video này nhé.

0:00: Hãy cố gắng mỗi ngày để trở lên khôn ngoan hơn một chút so với khi bạn thức dậy

1:58 Hãy là một cỗ máy học tập đa ngành

8:37 Hãy Suy nghĩ độc lập

14:30 Warren Buffett và Charlie Munger làm thế nào để có nhiều thời gian đọc và suy nghĩ

17:57 Tổng kết

☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)Spotify:

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

#innerworldpodcast #warrenbuffet #charliemunger #tuduynguoc

Bạn có thể xem phiên bản video của podcast tại: https://youtu.be/LTq2fHOS9Q4

Video này làm sáng tỏ 1 nguyên nhân gốc rễ: tại sao chúng ta lại bị mắc kẹt trong 1 vòng lặp luẩn quẩn của sự thay đổi từ năm nay qua năm khác. 95% mọi người không nhận thức được vấn đề này. Và tại sao sống trong thế giới đầy xao nhãng với những phần thưởng dopamine nhanh chóng, rẻ tiền lại mang lại cho bạn lợi thế dẫn trước 99% những người khác. Và đặc biệt, video tiết lộ cách sử dụng 1 hiệu ứng tâm lý dựa trên khoa học thần kinh, để giúp bạn thay đổi dễ dàng và vượt lên dẫn đầu trong trò chơi cuộc sống.

0:00 Thay đổi không phải điều dễ dàng

1:50 Tại sao chúng ta thất bại trong việc thay đổi?

4:33 Bộ não mạch lạc để nhận thức được những suy nghĩ vô thức

7:45 Ý định rõ ràng về con người mới bạn muốn trở thành

12:05 Chiến lược hành động dựa trên Hiệu ứng người chiến thắng

16:47 Lợi thế cho bạn dẫn trước 99% người khác trong thế giới đầy xao nhãng

19:50 Tổng kết

Học cách hít thở đúng để kiểm soát nhịp tim và tâm trí ở video này:

➡Nghệ Thuật Sử Dụng Hơi Thở Để Biến Đổi Trạng Thái Hệ Thần Kinh Ngay Tức Thì:

https://youtu.be/PkgAYKwMrxg

➡ Sự Thay Đổi Kỳ Diệu Khi Bạn Thở Đúng Cách:

https://youtu.be/euguVUt0Rzk

☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

Bạn có thể xem phiên bản video của podcast tại: https://youtu.be/cY1bXcLrVyQ

Làm Gì Khi Không Muốn Làm Gì?

Ai cũng có những ngày thức dậy và cảm thấy" "Tôi buồn không hiểu vì sao tôi buồn", chỉ tự nhiên cảm thấy buồn, mất động lực, đầu óc mụ mị, không muốn làm gì, không muốn nói chuyện với ai.

Nếu bạn có đang trải quan những ngày này, mình muốn chia sẻ một vài điều đã giúp mình vượt qua những ngày u ám đó, mặc dù mình cũng không biết chính xác sự u ám đó là gì.

☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

Bạn có thể xem phiên bản video của podcast tại: https://youtu.be/9TsCQ8Pkc2I

3 chiến lược thần thánh này khi kết hợp với nhau sẽ giúp bạn nhớ 95% bất cứ cuốn sách nào bạn đọc, video nào bạn xem podcast nào bạn nghe. Từ đó giúp bạn giải thích trôi chảy các ý tưởng trong sách với người khác; giúp bạn liên hệ những ý tưởng thú vị đó trong các cuộc thảo luận, nói chuyện hàng ngày của bạn bè, đối tác, khách hàng, đồng nghiệp để trở thành người giao tiếp lôi cuốn và thuyết phục. Và quan trọng nhất, giúp bạn cảm thấy đọc sách là một sự đầu tư thực sự đáng giá cho sự hiểu biết của mình

0:00: Intro

1:23 Hãy Chú Ý vào những điều bạn đang đọc (Pay Attention)

4:44 Chiến lược Ghi chú bên lề (Marginalia)

14:16 Chủ động nhớ lại ghi chú bên lề (Active Recall)

18:13: Tổng kết

Cách rèn luyện sự tập trung được hướng dẫn ở video:

➡ Huấn luyện Bộ não tăng Năng lượng, Tập trung, Tỉnh táo, Kỷ luật, Động lực & Sự Hài lòng ngay lập tức

https://youtu.be/BGMbCWLSWGs

➡ SIÊU GIAO THỨC 4 bước HACK NÃO để HỌC MỌI THỨ trong NĂM 2024 (ĐẶC BIỆT NẾU BẠN TRÊN 25 TUỔI)

https://youtu.be/zAGksB90eUc

Cách thay đổi trạng thái hệ thần kinh từ căng thẳng, lo lắng sang bình tĩnh, tập trung được hướng dẫn ở video này:

➡Nghệ Thuật Sử Dụng Hơi Thở Để Biến Đổi Trạng Thái Hệ Thần Kinh Ngay Tức Thì

https://youtu.be/PkgAYKwMrxg

☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

#innerworldpodcast #readingbooks #learning

Bạn có thể xem phiên bản video tại: https://youtu.be/ZMcQd0U9stk

Các nhà khoa học thần kinh cảnh báo rằng: Nếu bạn là con người, bạn có thể bỏ quên chìa khóa, điện thoại thì bạn cũng có khả năng bỏ quên mất con mình trên ô tô.

Họ gọi nó là: Forgotten baby syndrome - Hội chứng trẻ em bị bỏ quên trên ô tô.

Video này chúng ta sẽ cũng tìm hiểu về khoa học thần kinh đằng sau việc bỏ quên trẻ em trên otô là như thế nào nhé. Điều gì đã xảy ra trong cái ngày định mệnh đó - để khiến cho bộ não của những cha mẹ này lại mắc sai lầm chết người khó hiểu đến như vậy? Và nếu bất cứ gia đình nào cũng có thể trở thành nạn nhân của những trục trặc trong não này thì chúng ta có thể làm gì để ngăn chặn chuyện này có thể xảy đến với con cái hoặc người thân của mình.

0:00 Forgotten baby syndrome - Hội chứng trẻ em bị bỏ quên trên ô tô

4:13 Khoa học thần kinh về trí nhớ: Trí nhớ thói quen (Habit memory) và Trí nhớ tương lai (Prospective memory)

7:12 Điều gì khiến bộ não gặp trục trặc dẫn đến việc bỏ quên trẻ em trên xe?

13:29 Bộ não có thể tạo ra Ký ức sai lệch

17:09 Giải pháp ngăn chặn thảm kịch bỏ quên trẻ em trên xe

☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

Bạn có thể xem phiên bản video tại: https://youtu.be/PkgAYKwMrxg

Hơi thở là một công cụ tuyệt vời giúp chúng ta thay đổi trạng thái của não và cơ thể chỉ trong vòng vài phút, bất kể chúng ta đang ở đâu, vào bất kỳ lúc nào - bất kể có chuyện gì đang xảy ra với chúng ta.

Video này mô tả mối liên hệ giữa Hơi thở - Trái Tim - Bộ Não, từ đó giới thiệu 4 kỹ thuật thở có thể tác động lên hệ thần kinh, giúp chúng ta đi từ Căng thẳng đến Thư giãn, Bình tĩnh hoặc đi từ Mệt mỏi, Uể oải, đến Tỉnh Táo, Tập trung và Tràn đầy Năng lượng

0:00 Hơi thở - Công cụ mạnh mẽ nhất để thay đổi trạng thái Hệ thần kinh

1:53 Hệ thần kinh tự chủ (ANS - Autonomic nervous system)

2:39 Hệ thần kinh giao cảm (SNS - Sympathetic nervous system)

4:00 Hệ thần kinh phó giao cảm (PNS - Parasympathetic nervous system)

5:05 Hơi thở ảnh hưởng và bị ảnh hưởng như thế nào bởi hệ thần kinh?

8:18 Physiological sigh - Tiếng thở dài sinh lý (Andrew Huberman)

9:40 Hơi thở 1- 2 hoặc 4-7-8

11:05 Thở hộp - Box Breathing

12:27 Thở Wim Hof

15:17 Phát triển nhận thức về hơi thở

16:57 Tích hợp các bài tập vào cuộc sống hàng ngày

17:47 Đừng nản lòng

18:45 Tổng kết

Phần 1: Sự Thay Đổi Kỳ Diệu Khi Bạn Thở Đúng Cách: https://youtu.be/euguVUt0Rzk

Bạn có thể tìm mua sách “Hơi thở nối dài sự sống” để đọc thêm những câu chuyện về hơi thở nhé:

Link: https://shorten.asia/ZBXnZQPA

Dr. Andrew Huberman giải thích cơ chế của Tiếng thở dài sinh lý (Physiological sigh):

https://www.youtube.com/watch?v=rBdhqBGqiMc&ab_channel=AndrewHuberman

Dr. Andrew Weil hướng dẫn thở 4- 7- 8 để đi vào giấc ngủ trong 60 giây:

https://www.youtube.com/watch?v=gz4G31LGyog&ab_channel=XavierBloomer

Hướng dẫn thở theo phương pháp Wim Hof:

https://www.youtube.com/watch?v=tybOi4hjZFQ&ab_channel=WimHof

Ứng dụng Breathe (IOS)

https://apps.apple.com/us/app/breathe-calm-down-meditate/id1450637210

Brief structured respiration practices enhance mood and reduce physiological arousal:

https://www.cell.com/cell-reports-medicine/fulltext/S2666-3791(22)00474-8

☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1#wimhofmethod #boxbreathing #innerworldpodcast #breathing

Bạn có thể xem phiên bản video tại: https://youtu.be/euguVUt0Rzk

Thở đúng là bí quyết để nâng cao hiệu suất cơ thể và tâm trí.

Hơi thở cho phép chúng ta xâm nhập vào hệ thống thần kinh của chính mình, kiểm soát phản ứng miễn dịch và phục hồi sức khỏe.

Hít thở đúng cách có thể giúp chúng ta nâng cao hiệu suất thể thao, cải thiện tâm trạng, ngừng ngáy, ngủ ngon hơn, khỏe mạnh hơn, sống lâu hơn, thư giãn hơn, tỉnh táo hơn, làm việc tập trung và năng suất hơn.

Vậy thế nào là thở đúng cách? Chúng ta cùng tìm hiểu 4 trụ cột chính về 1 hơi thở đúng và tại sao đây là cách thở mà chúng ta nên thở trong suốt phần đời còn lại của mình ở trong video này nhé.

0:00: 90% chúng ta đang hít thở sai cách.

2:28 Thở bằng mũi

7:05 Thở nhẹ - chậm - sâu

15:37 Đâu là nơi để chúng ta bắt đầu luyện tập thở

17:10 Tổng kết

Bạn có thể tìm mua sách “Hơi thở nối dài sự sống” để đọc thêm những câu chuyện về hơi thở nhé:

Link: https://shorten.asia/ZBXnZQPA

☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

Bạn có thể xem phiên bản video tại: https://youtu.be/cJgcSYy1khU

Từ quan điểm tiến hóa, những điều tồi tệ nhất có thể xảy ra với tổ tiên chúng ta khi họ ngủ. Giấc ngủ khiến tổ tiên chúng ta cực kỳ dễ bị tấn công trước những động vật săn mồi khác.

Vậy thì phải có điều gì đó cực kỳ quan trọng mà chúng ta cần phải làm trong khi ngủ, khiến chúng ta sẵn sàng chấp nhận rủi ro bị các loài động vật khác tấn công hay ăn thịt để chúng ta được đi ngủ đúng không? Chính xác thì cái gì lại quan trọng đến vậy? Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu trong video ngày hôm nay nhé.

0:00 Những vụ tai nạn tồi tệ đã xảy ra khi chúng ta thiếu ngủ

2:17 Bộ não làm gì khi chúng ta đang ngủ

5:55 Thiếu ngủ = chảy máu não

9:25 Giấc ngủ - nhân tố thay đổi cuộc chơi đối với nỗ lực giảm cân

13:28 Giấc ngủ còn quan trọng hơn cả thức ăn

15:45 Bắt đầu từ đâu để thay đổi giấc ngủ?

18:40 Tóm tắt

Một quyển sách đáng đọc để tìm hiểu sâu hơn về giấc ngủ:

Sao Chúng Ta Lại Ngủ: https://shorten.asia/uRhEArBk

Bộ video giúp bạn cách mạng hóa giấc ngủ của mình: Làm thế nào để dậy sớm 4AM mà không buồn ngủ, dựa trên khoa học, Andrew Huberman: https://www.youtube.com/playlist?list=PLh5R7FllhpT5Z7V1iLyKJ7gOj96OAu3by

☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?

Bạn có thể xem phiên bản video tại: https://youtu.be/ehYTGiQFg7Q

Làm thế nào để hun đúc 1 ý chí mạnh mẽ, giúp chúng ta vượt qua mọi cám dỗ, chịu đựng mọi khó khăn, bứt phá khỏi mọi giới hạn, khiến chúng ta kiên trì, bền bỉ để làm những việc cực khó hướng tới mục tiêu?

Video này, mình sẽ chia sẻ lại những hiểu biết sâu sắc của giáo sư Andrew Huberman (Đại học Y khoa Standford) về cách cải thiện sức mạnh ý chí, kỷ luật phi thường cũng như sự dẻo dai về tinh thần và thể chất của David Goggins dưới góc nhìn của khoa học thần kinh. Từ đó, đưa ra những hành vi chúng ta có thể dễ dàng luyện tập mỗi ngày để cải thiện ý chí, kỷ luật và kiên trì của mình.

0:00 David Goggins là ai?

2:29 Từ khóa David Goggins theo đuổi để phát triển ý chí và sự kiên trì

4:18 Vùng não chịu trách nhiệm về ý chí và sự kiên trì - aMCC (anterior midcingulate cortex)

6:10 Cách kích hoạt aMCC để nâng cao ý chí và sự kiên trì

9:05 Cách David Goggins thúc đẩy bản thân tìm kiếm sự khó chịu

10:56 Câu chuyện số 1: Thành thật một cách tàn nhẫn với chính mình

13:02 Câu chuyện số 2: Vượt qua giới hạn để trở thành Navy Seal

17:05 Câu chuyện số 3: NGUYÊN TẮC 40%

21:40 Chúng ta nên bắt đầu từ đâu để rèn luyện ý chí và sự kiên trì của mình?

24:58 Tóm tắt nội dung

David Goggins: How to Build Immense Inner Strength | Huberman Lab Podcast https://www.youtube.com/watch?v=nDLb8_wgX50

How to Increase Your Willpower & Tenacity | Huberman Lab Podcast https://www.youtube.com/watch?v=cwakOgHIT0E&ab_channel=AndrewHuberman

☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

Bạn có thể xem phiên bản video tại: https://youtu.be/7xZxObkg0Sw

Làm thế nào để một người sống cách đây hơn 500 năm, không có Internet, không có Google lại trở thành người có tư duy xuất sắc trong mọi lĩnh vực?

Leonardo Da Vinci không chỉ là họa sĩ của bức họa nổi tiếng nhất thế giới - Mona Lisa. Ông còn theo đuổi nghiên cứu trong nhiều lĩnh vực: máy móc, vũ khí quân sự, thiết bị bay, vật lý, quang học, thiên văn học, giải phẫu cơ thể người và động vật, khí tượng học, địa lý, hóa thạch, động lực học chất lỏng, sinh vật học, âm nhạc, văn chương, trình diễn sân khấu, điêu khắc, hội họa, kiến trúc, quy hoạch đô thị,… Không một ai trong lịch sử lại sáng tạo trong nhiều lĩnh vực đến vậy như Leonardo Da Vinci.

Leonardo Da Vinci đã học tập như thế nào? Liệu chúng ta có thể học hỏi và áp dụng phương pháp Leonardo Da Vinci để dẫn lối cho chúng ta khơi dậy được tiềm năng bên trong chính mình không? Bạn có thể đưa ra câu trả lời cho riêng mình sau khi xem xong video này nhé

0:00 Leonardo Da Vinci - Bậc thầy về học tập

4:20 Leonardo Da Vinci Tò mò như thế nào?

10:25 Phương pháp Quan sát của Leonardo Da Vinci

18:20 Đọc sách và hỏi các chuyên gia trong ngành

19:57 Kết hợp nền tảng lý thuyết với thử nghiệm thực tế

22:55 Liên tục học hỏi và cải tiến không ngừng

24:38 Sẵn sàng chấp nhận sự mơ hồ, nghịch lý và không chắc chắn

26:22 Tư duy đa ngành: Kết nối mọi thứ với nhau

30:40 Tóm tắt những bài học chính

33:33 Một khuyết điểm của Leonardo Da Vinci (theo quan điểm của cá nhân mình)

Nếu có nhiều tiền như Bill Gates, mình sẽ mua tặng tất cả những ai xem video này quyển sách tiểu sử Leonardo Da Vinci của tác giả Walter Isaacson - Quyển sách hay nhất về Leonardo Da Vinci và là quyển tiểu sử hay nhất mà mình đã từng đọc. Link mua sách nếu bạn quan tâm nhé: https://shorten.asia/VEpDAnUW

☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

- Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

Bạn có thể xem phiên bản video tại: https://youtu.be/SQCrvygz8Ck

Nếu bạn muốn giải quyết những vấn đề siêu khó trong cuộc sống hiện tại của mình để đạt được bất cứ điều gì bạn muốn, thì phương pháp Tư duy nguyên bản (First Principles Thinking) của Elon Musk có thể sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.

Video này sẽ giúp bạn hiểu sâu sắc tư duy nguyên bản là gì qua cách Elon Musk sử dụng tư duy nguyên bản trong các công ty SpaceX và Tesla của anh ấy? Làm thế nào để thực hành tư duy nguyên bản trong cuộc sống và công việc hiện tại của mình.

0:00 Elon Musk, SpaceX và Tư duy nguyên bản (First Principles Thinking)

4:38 Tư duy nguyên bản và Tư duy tương tự (Analogy Thinking) là gì?

7:50 Làm thế nào để chúng ta phát triển tư duy nguyên bản

12:12 Elon Musk sử dụng tư duy nguyên bản để giảm giá pin trong trong xe điện Tesla

13:50 Elon Musk sử dụng tư duy nguyên bản để kiểm soát chi phí SpaceX

18:18 Jeff Bezos - ông chủ của Amazon sử dụng tư duy nguyên bản ntn

19:10 Thực hành suy nghĩ theo tư duy nguyên bản

21:45 Tổng kết

Phần 1: Elon Musk làm thế nào để học mọi thứ nhanh hơn 1.000 lần tất cả những người khác? https://youtu.be/vWJCxvTMuUY

☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

Bạn có thể xem phiên bản video tại: https://youtu.be/vWJCxvTMuUY

Làm thế nào mà Elon Musk có thể gây dựng và điều hành được những công ty trị giá hàng tỷ USD trong các lĩnh vực hoàn toàn khác nhau như phần mềm, ô tô, tên lửa, vận tải, năng lượng, hàng không vũ trụ, trí tuệ nhân tạo…?

Làm thế nào mà anh ấy có thể mở rộng kiến thức của mình ở mọi lĩnh vực và đạt đạt được vô số thành tựu đáng kinh ngạc như vậy?

Elon Musk ấy đã làm gì khác biệt mà hầu hết chúng ta không làm?

Video này chúng ta sẽ tìm hiểu về cách thức mà Elon Musk đã học tập, suy nghĩ và sử dụng kiến thức của mình như thế nào để trở thành một nhà thông thái đẳng cấp nhất trong thế giới hiện đại của chúng ta ngày nay.

0:00 Intro

1:30 (1) Có một mục tiêu truyền cảm hứng: Mang lại cho nhân loại 1 tương lai tốt đẹp hơn

6:28 (2) Đọc rất nhiều sách ở nhiều lĩnh vực khác nhau

9:57 (3) Coi kiến thức như một cái cây khổng lồ, First Principle Thinking

15:15 (4) Bạn không thể nhớ những gì bạn không thể kết nối

17:20 Tổng kết

Bạn có thể tìm mua sách để đọc thêm về cuộc đời và những sứ mệnh đầy cảm hứng của Elon Musk ở đây nhé:

1- Elon Musk: Tesla, SpaceX và sứ mệnh tìm kiếm một tương lai ngoài sức tưởng tượng (Ashlee Vance): https://shorten.asia/Ve4Kpv9C

2- Tiểu sử Elon Musk (Walter Isaacson): https://shorten.asia/9HGtKgYD

☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

Bạn có thể xem phiên bản video tại: https://youtu.be/jIItzYBdodw

Steve Jobs tin rằng mọi người đều nên sở hữu 1 chiếc Ipad, nhưng tại sao ông ấy là từ chối cho con mình sử dụng chúng? Video này giúp bạn lý giải nguyên nhân tại sao chúng ta dễ bị nghiện rượu, nghiện thuốc, nghiện điện thoại, nghiện mạng xã hội.... nhưng chúng ta lại không nghiện tập thể dục, nghiện đọc sách, nghiện viết, nghiện học ngoại ngữ hay là nghiện kiếm tiền...? Làm thế nào để chúng ta ngừng nghiện? Công thức 3 bước đơn giản, chấm dứt tận gốc cơn nghiện để giúp chúng ta bắt đầu xây dựng 1 cuộc sống tốt đẹp hơn.

0:00 Tại sao Steve Jobs từ chối cho con mình sử dụng Ipad?

1:18 Tại sao chúng ta nghiện điện thoại nhưng lại không nghiện thể dục hay nghiện kiếm tiền

4:50 Làm thế nào để chúng ta ngừng nghiện?

7:53 Dành ít thời gian hơn để  tương tác trên mạng xã hội có tổn hại đến các mối quan hệ không?

9:10: Tại sao chúng ta bắt đầu nhấc điện thoại lên để lướt mạng

10:45 Công thức 3 bước để bắt đầu Xây dựng một cuộc sống tốt đẹp mà không bị nghiện

13:05 "Tôi không" & "Tôi không thể"

15:05 Tổng kết

☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

Bạn có thể xem phiên bản video tại: https://youtu.be/3S0s3xhXPus

Tập này chúng ta sẽ cùng tìm hiểu tại sao thiết kế của mạng xã hội: facebook, tiktok, instagram… lại đang biến chúng ta thành những kẻ nghiện ngập thực sự. Cai nghiện bằng cách cấm bản thân không sử dụng mạng xã hội có phải là điều tốt nhất? Có điều gì quan trọng chúng ta cần phải làm đầu tiên, để giúp cho việc cai nghiện Internet trở nên dễ dàng hơn không?

0:00 MXH được thiết kế để khiến chúng ta nghiện ngập như thế nào

3:10 Internet biến chúng ta thành con nghiện nội dung 18+ như thế nào

3:45 Điều đầu tiên chúng ta cần làm để việc cai nghiện Internet trở nên dễ dàng

5:35 Thí nghiệm Bánh quy - Củ cải

7:57 Lý do mình ngừng lướt mxh một cách thiếu suy nghĩ

☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

Bạn có thể xem phiên bản video tại: https://youtu.be/scgBxW85SAI

Một nghiên cứu của trường Đh Scranton ở Mỹ cho thấy, chỉ có 8% số người đạt được mục tiêu mình đã đề ra trong năm mới.

Tại sao đạt được mục tiêu lại khó khăn đến vậy?

Và bí mật đằng sau những người thành công là gì? 

Video này nói về 10 chiến lược để theo đuổi mục tiêu từ những nghiên cứu khoa học thần kinh mới nhất, giúp bạn dễ dàng áp dụng luôn, để giúp bạn có thể tiến gần hơn đến mục tiêu của mình- trong năm mới 2024.

0:00 Intro

1:05 Logic theo đuổi mục tiêu của bộ não

5:50 #1 Tập trung vào 1 mục tiêu tại 1 thời điểm

6:48 #2 Quy tắc 85%

8:38 #3 Lên kế hoạch =động từ và lượng thời gian

10:25 #4 Sức mạnh của việc viết tay

11:32 #5 Tạo động lực thông qua tưởng tượng tích cực và tiêu cực

13:46 #6 Ghi chép hàng ngày để dự đoán trở ngại

14:18 #7 Tận dụng trường thị giác để tăng sự tập trung

15:54 #8 Giữ khoảng cách với điện thoại

19:12 #9 Đánh giá tiến độ hàng tuần

20:13 #10 Tự khen thưởng cho sự nỗ lực của bạn

21:20 Tóm tắt

☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

Bạn có thể xem phiên bản video tại: https://youtu.be/GAYDU8e1ItI

Trong tập này chúng ta sẽ tìm hiểu về vai trò của việc mắc lỗi sai khi chúng ta đang học tập một kỹ năng mới giúp kích hoạt bộ não của chúng ta thay đổi và học tập nhanh hơn như thế nào, và cách gắn sai lầm với suy nghĩ chủ quan để giải phóng Dopamine trong não, giúp chúng ta luôn hăng say và có động lực theo đuổi mục tiêu của mình.

Timestamps:

0:00 Giới thiệu 2 lý do dựa trên khoa học khuyến khích việc mắc lỗi sai

5:36 Mắc sai lầm đẩy nhanh tốc độ học tập của bộ não

8:20 Tỷ lệ lỗi sai bao nhiêu % là tối ưu cho việc học?

9:13 Chìa khóa giải phóng Dopamine khi mắc lỗi sai

12:40 Bắt đầu từ sự không hoàn hảo, mắc lỗi sai và làm lại cho tốt hơn

15:33 Tóm tắt

Đây là phần tiếp theo của chuỗi video về các giao thức giúp chúng ta học tập nhanh và hiệu quả hơn. Nếu bạn chưa xem phần 1, hãy đảm bảo đã xem nó nhé:

SIÊU GIAO THỨC 4 bước HACK NÃO để HỌC MỌI THỨ trong NĂM 2024 (ĐẶC BIỆT NẾU BẠN TRÊN 25 TUỔI)

https://youtu.be/zAGksB90eUc

Nếu ban muốn tìm hiểu thêm về Dopamine - phân tử hấp dẫn nhất trong bộ não của chúng ta, đây là Playlist bạn có thể tham khảo:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLh5R7FllhpT4kkvgCJ8gt8h65cyyQhb0j

☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

Bạn có thể xem phiên bản video tại: https://youtu.be/zAGksB90eUc

Bạn có từng nghĩ rằng mình không thể học một kỹ năng nào đó? Hay bạn đã từng tự gán nhãn bản thân rằng “Tôi không giỏi ngoại ngữ”, “Tôi không thể học lập trình” hay “Tôi quá già để thay đổi”?

Tin vui là bộ não của bạn không cố định – nó có thể thích nghi, học hỏi và phát triển suốt đời nhờ vào một cơ chế khoa học gọi là Neuroplasticity – Tính dẻo dai thần kinh.

Neuroplasticity là khả năng thay đổi của bộ não để đáp ứng với trải nghiệm, suy nghĩ và hành động của chúng ta, để giúp chúng ta có thể học bất cứ điều gì, bất kể là chúng ta đang 20, 30 hay thậm chí là 60 tuổi.

Nếu bạn từng nghĩ mình không thể thay đổi hay học điều gì mới, hãy xem ngay video này để khám phá sức mạnh tiềm ẩn của bộ não!

Timestamps:

0:00 Giới thiệu về Neuroplasticity

2:43 Neuroplasticity là gì?

4:40 Neuroplasticity hoạt động thế nào?

6:32 Mọi thứ thay đổi ở tuổi 25 tuổi

7:28 Điều gì xảy ra với bộ não khi bạn trên 25 tuổi

9:10 Bước 1 - Xác định chính xác điều gì mình đang muốn thay đổi

10:15 Bước 2 - Giải phóng Epinephrine để tỉnh táo

12:27 Bước 3 - Giải phóng Acetylcholine để tập trung

17:40 Bước 4 - Ưu tiên cao nhất cho sự nghỉ ngơi

20:10 Tổng kết nội dung

☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

Bạn có thể xem phiên bản video tại: https://youtu.be/BGMbCWLSWGs

Trong tập này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về 4 trụ cột chính của hóa học thần kinh là Dopamine - Epinephrine - Acetylcholine - Serotonin - chịu trách nhiệm cho Động lực - Năng lượng - Tập trung - Hạnh phúc. Làm thế nào để điều khiển được phân tử đặc biệt mạnh này bằng các công cụ hành vi và dinh dưỡng hàng ngày, để tạo ra các trạng thái tinh thần mà chúng ta muốn, từ đó nâng cao sức khỏe thể thể, tinh thần và hiệu suất làm việc của chúng ta

Timestamps:

0:00 4 trụ cột chính của hóa học thần kinh

2:05 Hệ thần kinh, Tế bào thần kinh & Mạch thần kinh

5:25 Vai trò của Dopamine - Động lực

6:03 Vai trò của Epinephrine - Năng lượng & Tỉnh táo

7:10 Vai trò của Acetylcholine - Tập trung & Học tập

7:44 Vài trò của Serotinin - Hài lòng & Hạnh phúc

8:38 4 chất điều biến thần kinh hoạt động như thế nào?

9:53 Cách tận dụng tốt nhất ngày làm việc của bạn

12:05 Các công cụ dựa trên khoa học để tối ưu Dopamine - Tăng động lực

16:00 Các công cụ dựa trên khoa học để tối ưu Epinephrine - Tăng năng lượng & tỉnh táo

19:24 Các công cụ dựa trên khoa học để tối ưu Acetylcholin - Tăng tập trung

21:34 Các công cụ dựa trên khoa học để tối ưu Serotonin

23:13: Tổng kết

☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

Đăng ký kênh Youtube Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

Bạn có thể xem phiên bản video tại: https://youtu.be/cXg4A-FzVUY

Thành công cần nhiều năm làm việc chăm chỉ. Để biến ước mơ thành hiện thực, chúng ta phải đấu tranh với thực tế không không khoan nhượng của thế giới vật chất. Dopamine ảnh hưởng đến những lựa chọn chúng ta đưa ra giữa làm việc chăm chỉ hay đi theo con đường dễ dàng và gian dối. Chúng ta không chỉ cần động lực, ham  muốn hướng tới mục tiêu, chúng ta còn cần kiến thức và sự bền bỉ. Và Dopamine có sẵn tất cả những điều đó để phục vụ chúng ta. Và việc của chúng ta là hiểu nó để đưa ra những lựa chọn có ý thức, mang lại cho chúng ta hạnh phúc lâu dài và trọn vẹn.

Timestamps:

0:00 Lance Armstrong và Scandal Doping thế kỷ

1:18 Tại sao người chiến thắng lại thường gian lận?

5:30 Nghiện chiến thắng và nghiện ma túy

9:18 Mạch Dopamine ham muốn và mạch Dopamine kiểm soát

15:35 Chọn nghe theo cái nào: Dopamine hay Here and Now

16:20 Đạt được sự mãn nguyện khi thành thạo một điều gì đó

18:25 Thực hành chánh niệm

20:35 Chọn làm điều mình thích để đạt được điều mình muốn

21:48 Ngừng đa nhiệm

22:42 Tham gia vào các hoạt động sáng tạo

☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

Đăng ký kênh Youtube Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

Bạn có thể xem phiên bản video tại: https://youtu.be/jLdhk8F5D9I

Nếu bạn đã từng tương tác với 2 người, một người dường như luôn uể oải, lười biếng, không có bất cứ động lực, hứng thú nào và một người dường như có năng lượng và động lực vô tận, hành động bất chấp cả nỗi sợ hãi, thì bạn đang nhìn thấy sự khác biệt về mức độ dopamine đang lưu thông trong bộ não và cơ thể họ. Chính vì vậy, mức độ dopamine trong não và cơ thể bạn sẽ quyết định bạn thuộc loại người dễ dàng bỏ cuộc hay có nguồn năng lượng vô tận để theo đuổi mục tiêu.

Và trong tập podcast hôm nay, chúng ta cùng tìm hiểu về bản chất của sự nghiện ngập, về cách Dopamine hoạt động trong não. Trả lời câu hỏi: Tại sao những người thành công lại thường trải qua sự trống rỗng sau những chiến thắng lớn? Từ đó, học cách tăng Dopamine lành mạnh để luôn hăng say và tận hưởng sự phấn khích với cuộc sống mà vẫn giữ được Dopamine để duy trì động lực giúp theo đuổi những mục tiêu lâu dài của chúng ta.

Timestamps

0:00 Tại sao Dopamine lại quan trọng?

1:30 Cơ chế cân bằng niềm vui - nỗi đau

3:07 Điều gì xảy ra khi Dopamine mất kiểm soát?

6:52 Một số thứ tăng Dopamine không lành mạnh

8:10 Câu chuyện của Elon Musk và Buzz Aldrin

10:00 Đường cong Dopamine

13:15 8 cách duy trì mức cơ sở Dopamine lành mạnh

17:20 3 cách quản lý đỉnh Dopamine

19:18 2 mặt của niềm vui

20:50 Làm thế nào để luôn hạnh phúc tại thời điểm hiện tại?

Bộ video giúp bạn cách mạng hóa giấc ngủ của mình:

Làm thế nào để dậy sớm 4AM mà không buồn ngủ, dựa trên khoa học, Andrew Huberman (Phần 1)

https://youtu.be/8z_1DlKukCI

Làm thế nào để dậy sớm 4AM mà không buồn ngủ, dựa trên khoa học, Andrew Huberman (Phần 2)

https://youtu.be/D6SrWkxZI0E

Làm thế nào để dậy sớm 4AM mà không buồn ngủ, dựa trên khoa học, Andrew Huberman (Phần 3)

https://youtu.be/TL2KRmiEmHs

Đây là các video nói về các khía cạnh hấp dẫn khác của Dopamine:

Cách David Goggins tăng Dopamine trong 5 giây để duy trì động lực liên tục: https://youtu.be/qaBThFtgecI

Điều khiển Dopamine để thúc đẩy động lực, chinh phục mục tiêu, giữ lửa tình yêu: https://youtu.be/fSH574HFAd0

Một quyển sách viết về Dopamine và chứng nghiện rất hay mà bạn có thể tìm đọc: Giải Mã Hoóc-môn Dopamine (Dopamine Nation)

Link (Tiki) https://shorten.asia/mjazqFUe

☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

Bạn có thể xem phiên bản video tại: https://youtu.be/fSH574HFAd0

Trong tập hôm nay, chúng ta sẽ cùng gặp gỡ một phân tử quan trọng nhất trong não của chúng ta. Nó chịu trách nhiệm về động lực, năng suất và sự tập trung. Nó truyền cảm hứng cho chúng ta khao khát bất cứ điều gì chúng ta chưa có, thôi thúc chúng ta khám phá thế giới bên ngoài, thúc đẩy chúng ta tìm kiếm những điều mới lạ. Nó là nguồn gốc của sự sáng tạo nhưng nó cũng là chìa khóa dẫn đến nghiện ngập. Đó chính là Dopamine.

Timestamps:

0:00 Bản chất 2 mặt của Dopamine

2:55 Một lầm tưởng phổ biến về Dopamine

7:00 Dopamine và lỗi dự đoán phần thưởng

11:40 Tại sao cờ bạc, mạng xã hội lại gây nghiện?

12:33 Chìa khóa tăng Dopamine lành mạnh

14:55 Tại sao tình yêu không kéo dài mãi mãi?

17:30 Chìa khóa cho một tình yêu bền vững

☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

Bạn có thể xem phiên bản video tại:: https://youtu.be/qaBThFtgecI

Tập hôm nay chúng ta sẽ nói về động lực. Làm thế nào để duy trì động lực liên tục, để giúp chúng ta luôn hăng say và có động lực vô tận, để theo đuổi bất cứ mục tiêu nào chúng ta muốn, qua câu chuyện của David Goggins.

Timestamps:

0:00 David Goggins là ai?

2:34 Dopamine là gì?

4:12 Suy nghĩ chủ quan tác động tới giải phóng Dopamine như thế nào?

6:18 Bí mật của David Goggins

9:58 Tư duy phát triển và sức mạnh của động lực nội tại

12:09 Dopamine kiểm soát nhận thức về thời gian

☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

Bạn có thể xem phiên bản video tại: https://youtu.be/TL2KRmiEmHs

Vấn đề của việc chúng ta thất bại trong việc duy trì thói quen dậy sớm không phải vì chúng ta lười biếng, thiếu động lực hay không có kỉ luật, mà là do chúng ta chưa hiểu mối liên hệ giữa 2 giai đoạn thức và ngủ bên trong cơ thể của mình.

Tập podcast này sẽ nói cho bạn biết chính xác cách làm như thế nào để trở thành người dậy sớm mà không bao giờ cần phải có báo thức trong suốt phần đời còn lại của mình. Nếu bạn áp dụng theo những hướng dẫn này, chỉ sau 3 ngày thôi, bạn sẽ bắt đầu thấy mình luôn luôn tỉnh dậy vào cùng một khung giờ, không cần chuông báo thức, hoàn toàn tỉnh táo, tràn đầy năng lượng.

Không những vậy, trong ngày bạn sẽ thấy mình luôn tỉnh táo, làm việc tập trung hơn, năng suất hơn, sáng tạo hơn. Nếu bạn đang học thêm ngoại ngữ hay một kỹ năng nào khác, bạn sẽ thấy mình học vào hơn, nhớ lâu hơn, và rất có thể, thói trì hoãn, thiếu kỉ luật tự giác của bạn cũng sẽ dần dần biến mất một cách hoàn toàn tự nhiên.

Đây là phần 3, vì vậy, hãy đảm bảo là bạn đã xem phần 1 và 2 trước rồi nhé.

Timestamps:

0:00 Thí nghiệm của Loughborough University

2:40 Ngủ bao nhiêu là đủ?

6:10 Công cụ khoa học số 8

9:27 Công cụ khoa học số 9

10:04 Công cụ khoa học số 10

12:05 Công cụ khoa học số 11

13:05 Công cụ khoa học số 12

14:52 Công cụ khoa học số 13

16:57 Tóm tắt

☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

Bạn có thể xem phiên bản video tại: https://youtu.be/D6SrWkxZI0E

Vấn đề của việc chúng ta thất bại trong việc duy trì thói quen dậy sớm không phải vì chúng ta lười biếng, thiếu động lực hay không có kỉ luật, mà là do chúng ta chưa hiểu mối liên hệ giữa 2 giai đoạn thức và ngủ bên trong cơ thể của mình.

Tập podcast này sẽ nói cho bạn biết chính xác cách làm như thế nào để trở thành người dậy sớm mà không bao giờ cần phải có báo thức trong suốt phần đời còn lại của mình. Nếu bạn áp dụng theo những hướng dẫn này, chỉ sau 3 ngày thôi, bạn sẽ bắt đầu thấy mình luôn luôn tỉnh dậy vào cùng một khung giờ, không cần chuông báo thức, hoàn toàn tỉnh táo, tràn đầy năng lượng.

Không những vậy, trong ngày bạn sẽ thấy mình luôn tỉnh táo, làm việc tập trung hơn, năng suất hơn, sáng tạo hơn. Nếu bạn đang học thêm ngoại ngữ hay một kỹ năng nào khác, bạn sẽ thấy mình học vào hơn, nhớ lâu hơn, và rất có thể, thói trì hoãn, thiếu kỉ luật tự giác của bạn cũng sẽ dần dần biến mất một cách hoàn toàn tự nhiên.

Đây là phần 2, vì vậy, hãy đảm bảo là bạn đã xem phần 1 trước rồi nhé.

Làm thế nào để dậy sớm 4AM mà không buồn ngủ (Phần 1) https://youtu.be/8z_1DlKukCI

Làm thế nào để dậy sớm 4AM mà không buồn ngủ (Phần 3) https://youtu.be/TL2KRmiEmHs

Timestamps:

0:00: Intro

0:50 Câu chuyện của quân đội Hoa Kỳ

3:35 Công cụ 3

5:23 Công cụ 4

10:52 Công cụ 5

12:28 Công cụ 6

14:00 Công cụ 7

Non- Sleep Deep Rest phiên bản 23 phút: https://s.net.vn/V5mh

Non- Sleep Deep Rest phiên bản 10 phút: https://s.net.vn/FUeG

☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

Bạn có thể xem phiên bản video tại:: https://youtu.be/8z_1DlKukCI

Vấn đề của việc chúng ta thất bại trong việc duy trì thói quen dậy sớm không phải vì chúng ta lười biếng, thiếu động lực hay không có kỉ luật, mà là do chúng ta chưa hiểu mối liên hệ giữa 2 giai đoạn thức và ngủ bên trong cơ thể của mình.

Tập podcast này sẽ nói cho bạn biết chính xác cách làm như thế nào để trở thành người dậy sớm mà không bao giờ cần phải có báo thức trong suốt phần đời còn lại của mình. Nếu bạn áp dụng theo những hướng dẫn này, chỉ sau 3 ngày thôi, bạn sẽ bắt đầu thấy mình luôn luôn tỉnh dậy vào cùng một khung giờ, không cần chuông báo thức, hoàn toàn tỉnh táo, tràn đầy năng lượng.

Không những vậy, trong ngày bạn sẽ thấy mình luôn tỉnh táo, làm việc tập trung hơn, năng suất hơn, sáng tạo hơn. Nếu bạn đang học thêm ngoại ngữ hay một kỹ năng nào khác, bạn sẽ thấy mình học vào hơn, nhớ lâu hơn, và rất có thể, thói trì hoãn, thiếu kỉ luật tự giác của bạn cũng sẽ dần dần biến mất một cách hoàn toàn tự nhiên.

Timestamps:

0:00 Hai điều quan trọng cần hiểu để dậy sớm

2:55 Công cụ khoa học 1

8:17 Công cụ khoa học 2

10:35 Câu chuyện dậy sớm của mình

☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1

Chào mừng các bạn đã đến với tập đầu tiên của Inner World podcast . Inner World tạm hiểu theo tiếng Việt là thế giới bên trong, là podcast dành cho chúng ta - những người muốn khám phá sâu hơn vào thế giới bên bên trong của chính mình dựa trên nền tảng của khoa học: khoa học thần kinh, khoa học hành vi, tâm lý học...

Nếu bạn cũng đang tò mò và khao khát khám phá bản thân, đang tìm kiếm sự thấu hiểu sâu sắc hơn về chính mình mình, hãy follow và đón nghe Inner World podcast cùng mình nhé. Cùng nhau, chúng ta sẽ nuôi dưỡng và khám phá những hiểu biết sâu sắc về thế giới bên trong, về cách mà cơ thể, tâm trí của chúng ta hoạt động, để cùng nhau xây dựng một cuộc sống chân thực, rõ ràng, thăng hoa trong thế giới bên ngoài và thỏa mãn thế giới bên trong của chính chúng ta.

☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤

🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1