Pewnie z Klimczak Podcast

Mężczyźni dzwonili do niej z piwnic, parkingów i strychów, upewniając się, że nikt ich nie słyszy, by po 30 latach wreszcie wyrzucić z siebie prawdę. Rozmawiam z Justyną Kwil, autorką książki „Sekrety polskich mężczyzn", o tym, co naprawdę dzieje się w głowach i łóżkach Polaków - od głęboko skrywanych kompleksów po samotność, o której boją się powiedzieć nawet własnym partnerkom.

⏱️ Ile naprawdę trwa przeciętny stosunek - i dlaczego ta liczba uwalnia mężczyzn od kompleksów?

🎬 Jak pornografia zmienia to, czego mężczyźni oczekują od seksu i od siebie?

🙊 Dlaczego mężczyźni idą do prostytutek, zamiast powiedzieć partnerce prawdę?

💊 Dlaczego coraz więcej mężczyzn bierze viagrę „na wszelki wypadek"?

💔 Jak kobiece „NIE" w łóżku działa na psychikę mężczyzny i dlaczego odbierają je jako odrzucenie?

Rozmawiamy o wstydzie, który mężczyźni noszą latami, o presji bycia zawsze gotowym, i o tym, dlaczego czasem łatwiej zapłacić obcej kobiecie niż być szczerym z własną żoną. To rozmowa, po której inaczej spojrzysz na swojego partnera i może zapytasz go wprost, czego naprawdę potrzebuje.

Justyna Kwil jest autorką książek „Nieudane życie seksualne Polek" i „Sekrety polskich mężczyzn", w których na podstawie dziesiątek rozmów opisuje to, czego Polki i Polacy nie mówią sobie na głos. Jeśli odcinek Cię zainteresował, sprawdź też jej książki.

Jeśli odcinek Cię zainteresował, sprawdź też nasze pozostałe rozmowy z Justyną: JEDEN i DWA

Chcesz więcej takich treści? Dołącz do mnie na Hero Hero! https://herohero.co/pewniezklimczak/invites/BNUEQKBBUG

DOŁĄCZ DO MOJEJ SPOŁECZNOŚCI⁠ Pierwsze 500 osób ma pierwszy miesiąc za darmo!

🔔 Subskrybuj: https://youtube.com/@PewniezKlimczak?sub_confirmation=1

🌐 Strona: https://pewnierozwoj.pl

👍 Facebook: https://facebook.com/profile.php?id=61553774107345

📷 Instagram: https://instagram.com/wiola_klimczak

📩 Kontakt: kontakt@pewniezklimczak.pl

🎧 Posłuchaj na streamingu: https://linktr.ee/KLIMCZAK

Rozdziały:

(00:00) Najlepsze fragmenty

(02:10) Dlaczego mężczyźni milczą o swoich sekretach latami

(06:48) Ile trwa przeciętny stosunek? Ta liczba zaskakuje

(11:57) Dlaczego mężczyźni boją się oceny i ukrywają emocje

(13:23) Pierwsza masturbacja i poczucie winy u mężczyzn

(19:40) Masturbacja a religia - skąd bierze się wstyd

(23:52) Dlaczego mężczyźni korzystają z usług prostytutek

(27:46) Fantazje seksualne mężczyzn, które trzymają w tajemnicy

(31:49) Przemoc seksualna wobec mężczyzn - temat, o którym milczymy

(36:06) Jak relacja z ojcem wpływa na męskość i bliskość

(43:00) Dlaczego coraz więcej mężczyzn ma problem z erekcją

(44:49) Dlaczego mężczyźni biorą viagrę, nawet gdy jej nie potrzebują

(48:43) Normalny rozmiar penisa? Kompleksy i wpływ porno

(55:07) Czym naprawdę jest męska frustracja seksualna

(58:08) Brak seksu w małżeństwie i jego skutki

(59:36) Jak poprawić życie seksualne w związku? Jedno pytanie

(1:02:56) Samotność mężczyzn i zamknięcie emocjonalne

Trzech różnych partnerów i za każdym razem ten sam scenariusz: jednego dnia zachwyt, następnego poniżanie. Marietta Witkowska, zwyciężczyni pierwszej edycji Hotelu Paradise, opowiada, jak długo nie widziała schematu, w którym tkwiła, i co go w końcu przerwało. W rozmowie wraca też do hejtu, kryzysu w małżeństwie i depresji poporodowej.

Partnerem komercyjnym programu jest Bebiko Junior 3.

🔁 Dlaczego Marietta trzy razy wpadła w ten sam schemat i co go przerwało?🎭 Jak wygląda relacja, w której jednego dnia jesteś najpiękniejsza, a drugiego do niczego się nie nadajesz?🌴 Dlaczego za kamerami programu randkowego czuje się ogromną samotność?💬 Jakie jedno zdanie dało jej pewność siebie w dniu, w którym zobaczyła hejt przed finałem?🧠 Jak dowiedziała się, że miała depresję poporodową, i dlaczego tak długo nie dopuszczała tej myśli?👶 Jak dopuścić partnera do opieki nad dzieckiem i nie zostać „zosią samosią”?

Rozmawiamy o tym, dlaczego tak trudno wyjść z relacji, która boli, o komentarzach obcych ludzi i o macierzyństwie, które nie zawsze wygląda tak, jak się spodziewamy.

To rozmowa, po której inaczej spojrzysz na powtarzające się historie w swoich związkach i na to, co ludzie mówią o tobie.

Marietta poleca książkę „Potęga podświadomości”, do której wraca w trudniejszych momentach.

Chcesz więcej treści? Zapraszam Cię do moich SOLO i specjalnych odcinków na HeroHero! https://herohero.co/pewniezklimczak/invites/BNUEQKBBUG

Tylko teraz masz pierwszy miesiąc za darmo!

🔔 Subskrybuj: https://youtube.com/@PewniezKlimczak?sub_confirmation=1🌐 Strona: https://pewnierozwoj.pl👍 Facebook: https://facebook.com/profile.php?id=61553774107345📷 Instagram: https://instagram.com/wiola_klimczak📩 Kontakt: kontakt@pewniezklimczak.pl🎧 Posłuchaj na streamingu: https://linktr.ee/KLIMCZAK

Rozdziały:

(00:00) Najlepsze fragmenty(1:49) Hotel Paradise od kuchni: życie w programie randkowym(9:34) Dlaczego uwielbiamy oglądać cudze życie w programach randkowych(11:10) Samotność, o której nie mówi się w programach randkowych(13:39) Jak rodzina zareagowała na udział w programie(17:19) Dlaczego wciąż wybieramy tego samego partnera(18:02) Trzech partnerów, ten sam znak zodiaku(20:03) Love bombing: gdy partner na przemian chwali i poniża(20:46) Syndrom sztokholmski w relacji: dlaczego trudno odejść(25:03) Hejt dzień przed finałem programu(34:51) Kryzys w małżeństwie i co pomogło go przejść(37:29) Dlaczego warto pójść na terapię(40:54) Czego uczy pokora w wychowaniu dziecka(43:09) Depresja poporodowa: negatywne myśli po porodzie(48:21) Jak zaangażować partnera w opiekę nad dzieckiem(50:50) Czas dla siebie i w parze po narodzinach dziecka(53:47) Czy ślub coś zmienia w relacji z partnerem(57:04) Presja powrotu do formy po porodzie(1:00:31) Jak znaleźć czas na trening z małym dzieckiem(1:01:47) Pokazywać dziecko w internecie? Kontrowersyjny temat(1:05:42) Książka, która zmieniła jej życie

Po pierwszej sesji już wiadomo, czy ta relacja ma szansę przetrwać - mówi Piotr Mosak, terapeuta par z 30-letnim doświadczeniem. Zdradza trzy rzeczy, które pokazują, że jesteś z właściwą osobą, wyjaśnia, kiedy warto o związek walczyć, a kiedy czas go zostawić, obala mity, w które wierzymy od lat i tłumaczy, dlaczego pogarda jest sygnałem, po którym nie ma już odwrotu.

───────────────────────────────────────

Partnerem dzisiejszego odcinka jest Revolife – marka tworząca wysokiej jakości suplementy wspierające codzienne funkcjonowanie organizmu. Skorzystaj z kodu KLIMCZAK, aby otrzymać -10% zniżki na swoje zamówienie! 🌱

───────────────────────────────────────

Piotr Mosak - psycholog i terapeuta par z ponad 30-letnim doświadczeniem, autor książki "Bez ściemy".

Rozmawiamy o mitach, które niszczą związki, o posiadaniu, które mylimy z miłością, o lęku, który trzyma nas w miejscu i o tym, jak po latach wrócić do intymności.

To rozmowa, po której inaczej spojrzysz na swoją relację - i może zadzwonisz do kogoś, żeby powiedzieć to, co dawno powinieneś powiedzieć.

Odbierz materiały premium i ebooki do każdego odcinka na Hero Hero! https://herohero.co/pewniezklimczak/i...

DOŁĄCZ DO MOJEJ SPOŁECZNOŚCI⁠ Pierwsze 500 osób ma pierwszy miesiąc za darmo!🔔

Subskrybuj:    / @pewniezklimczak  

🌐 Strona: https://pewnierozwoj.pl

👍 Facebook: https://facebook.com/profile.php?id=6...

📷 Instagram:   / wiola_klimczak  

📩 Kontakt: kontakt@pewniezklimczak.pl

🎧 Posłuchaj na streamingu: https://linktr.ee/KLIMCZAK

----------------------------------------------------------------------

Rozdziały:

00:00 - Najlepsze fragmenty

1:33 - Mity o miłości z książki "Bez ściemy"

2:48 - Czy relacja to ciężka codzienna praca

4:37 - Czy seks jest fundamentem dobrej relacji

7:06 - 30 lat pracy z parami - co widać od pierwszej sesji

8:33 - Pogarda w relacji - sygnał, którego nie można zignorować1

0:47 - Posiadanie drugiej osoby to nie miłość

11:30 - Dlaczego tkwimy w toksycznych relacjach

14:42 - Strach, że nikogo już nie znajdziesz

17:38 - Apel do kobiet po 60 - jeszcze wszystko przed wami

28:19 - Dlaczego asertywność jest kluczowa w relacji

51:16 - Jak przywrócić ogień w relacji po latach

55:07 - Dziecko w domu a kryzys w relacji

1:00:31 - 3 rzeczy, które mówią, czy warto zostać

1:03:00 - "Bądźmy sobą" - ostatnia rada Piotra Mosaka

Montaż: Mikołaj Kur

Produkcja: Studio PLACCopyright

©️ Pewnie z Klimczak. All rights reserved.

#PewnieZKlimczak #WiolaKlimczak

Zalogowanie się na Tindera w tajemnicy przed partnerem - sąd uznał to za zdradę emocjonalną. Rozmawiam z Magdaleną Grześkowiak, adwokatką specjalizującą się w prawie rodzinnym, która od 20 lat prowadzi sprawy rozwodowe i wie, jak naprawdę wyglądają polskie rozwody - od kuriozalnych dowodów po kwoty alimentów, które szokują.

⚖️ Czy zalogowanie się na aplikację randkową to już zdrada w oczach sądu?💸 Dlaczego jeden ojciec płaci 100 000 zł alimentów na jedno dziecko?🔍 Jakie są najdziwniejsze dowody, które trafiają na biurko adwokatki?📱 Czy 10 SMS-ów może rozwalić małżeństwo w sądzie?🧠 Jak rozpoznać, że partner naprawdę jest narcyzem - a kiedy to tylko etykietka?💰 Jak zabezpieczyć się finansowo, zanim dojdzie do rozwodu?

Rozmawiamy o tym, co w praktyce liczy się jako zdrada, dlaczego wyrok czasem zależy od tego, który sędzia prowadzi sprawę, i czego kobiety najczęściej żałują, kiedy jest już za późno. To rozmowa, po której inaczej spojrzysz na swój telefon i swoje konto bankowe.

Chcesz więcej takich odcinków? Dołącz do mnie na Herohero: https://herohero.co/pewniezklimczak/invites/BNUEQKBBUG

Pierwsze 500 osób ma pierwszy miesiąc za darmo!

🔔 Subskrybuj: https://youtube.com/@PewniezKlimczak?sub_confirmation=1🌐 Strona: https://pewnierozwoj.pl👍 Facebook: https://facebook.com/profile.php?id=61553774107345📷 Instagram: https://instagram.com/wiola_klimczak📩 Kontakt: kontakt@pewniezklimczak.pl🎧 Posłuchaj na streamingu: https://linktr.ee/KLIMCZAK

Rozdziały:

(00:00) Najlepsze fragmenty(0:01:40) Mit czy prawda? Szybki test o rozwodach i alimentach(0:03:31) Dlaczego jeden tata płaci 100 000 zł alimentów na dziecko(0:08:13) Czy wynik rozwodu zależy od tego, jaki sędzia go prowadzi(0:09:55) Sztuczka, żeby "wylosować" innego sędziego - czy to się opłaca(0:13:10) Ile trwa rozwód w Polsce - sprawa, która ciągnęła się 7 lat(0:18:16) Opinia biegłego w sprawie o opiekę naprzemienną - czekanie trwa nawet rok(0:21:00) Po co walczyć o orzeczenie winy w rozwodzie(0:22:01) Rzuciła pracę dla rodziny, a mąż odszedł z młodszą(0:25:21) Tego samego dnia reprezentowała obie strony w rozwodzie(0:28:27) Najdziwniejsze dowody w sprawach rozwodowych(0:36:32) Nagrywanie partnera jako dowód - czy warto to robić(0:41:07) Czy twój partner to naprawdę narcyz(0:44:01) Czy można się rozwieść z osobą chorą psychicznie(0:46:04) Dlaczego aplikacje randkowe kończą małżeństwa(0:46:42) 10 wiadomości, które zakończyły dwa małżeństwa(0:50:00) Jak zaczynają się romanse w social mediach - "kula śnieżna" od jednego lajka(0:51:12) Alienacja rodzicielska - co to naprawdę znaczy(0:56:33) Dlaczego coraz więcej par rozwodzi się po urodzeniu dziecka(0:58:35) Jak się finansowo zabezpieczyć przed rozwodem

Montaż: Mikołaj KurProdukcja: Studio PLACCopyright ©️ Pewnie z Klimczak. All rights reserved.#PewnieZKlimczak #WiolaKlimczak

Czy brak manier stał się naszą nową normą, a zrobienie komuś przykrości coraz częściej zasłaniamy szczerością? W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Aleksandrą Pakułą, trenerką etykiety i założycielką Instytutu Etykiety, o tym, jak zmieniły się nasze zachowania w pracy, miejscach publicznych oraz relacjach prywatnych.

🚪 Dlaczego firmy proszą dziś o szkolenia z podstawowej kultury osobistej?📱 Jak smartfony niszczą nasze relacje na randkach, spotkaniach i przy rodzinnym stole💬 Dlaczego komplement może być ukrytą obelgą?🎁 Czego nigdy nie kupować w prezencie?💍 Ile naprawdę wypada włożyć do koperty na wesele?👞 Czy zdejmować buty, wchodząc do czyjegoś domu?

Po tej rozmowie inaczej spojrzysz na telefon leżący na stole, kopertę na weselu i buty w przedpokoju.

Chcesz więcej treści? Zapraszam Cię do moich solo i specjalnych odcinków na HeroHero! https://herohero.co/pewniezklimczak/invites/BNUEQKBBUG

Tylko teraz masz pierwszy miesiąc za darmo!

🔔 Subskrybuj: https://youtube.com/@PewniezKlimczak?sub_confirmation=1🌐 Strona: https://pewnierozwoj.pl👍 Facebook: https://facebook.com/profile.php?id=61553774107345📷 Instagram: https://instagram.com/wiola_klimczak📩 Kontakt: kontakt@pewniezklimczak.pl🎧 Posłuchaj na streamingu: https://linktr.ee/KLIMCZAK

Rozdziały

(00:00) Najlepsze fragmenty(0:02:47) Dlaczego psuje się etykieta w biznesie(0:04:09) Dlaczego trzeba tłumaczyć dorosłym, jak sprzątać w toalecie w pracy(0:08:04) Rozmowa kwalifikacyjna w kąpielówkach(0:09:47) Dlaczego pracownicy nie chcą wracać do biura(0:13:44) Dlaczego anonimowy liścik to najgorszy sposób na zwrócenie komuś uwagi(0:23:06) Jak rozpoznać nieudaną randkę z Tindera(0:26:35) Dlaczego komplement bywa ukrytą obelgą(0:28:47) Czego nigdy nie kupować w prezencie(0:31:46) Czy lista prezentów na baby shower to nietakt(0:35:59) Jak odpowiadać na pytanie kiedy ślub(0:41:52) Czy zdejmować buty, wchodząc do czyjegoś domu(0:50:09) Czego nie robić w samolotowej toalecie(0:51:37) Dlaczego pielęgnacja w samolocie oburza etykietę(0:55:12) Kiedy obowiązkowy napiwek to przesada(0:59:32) Kogo zaprosić z osobą towarzyszącą na wesele(1:01:46) Ile wypada włożyć do koperty na wesele(1:03:37) Dlaczego biała suknia na cudzym weselu to nietakt(1:04:38) Jedna zasada, która zmieni twoje relacje

Montaż: Mikołaj KurProdukcja: Studio PLAC
Copyright ©️ Pewnie z Klimczak. All rights reserved.
#PewnieZKlimczak #WiolaKlimczak

/ad/ Sprawdź Trade Republic: https://trade.re/pewniez6proPsychopata może siedzieć obok Ciebie w pracy i nigdy się nie zorientujesz. Rozmawiam z Janem Gołębiowskim, profilerem kryminalnym i biegłym sądowym z ponad 20-letnim doświadczeniem, autorem książki "W głowie zabójcy". To jedna z najbardziej konkretnych rozmów o psychopatii i zbrodni, jaką usłyszysz.🔍 Jak naprawdę rozpoznać psychopatę?⚖️ Dlaczego zabójca może nigdy nie trafić do rejestru karnego?🧠 Co sprawia, że menadżerowie i szefowie bywają psychopatami?👁️ Czy widać to w oczach?⚠️ Jak działają oszustwa, które niszczą oszczędności całego życia?-------------------------------------------------Partnerem odcinka jest Trade Republic. Założenie konta zajmuje mniej niż 5 minut i wszystko robisz przez aplikację. Zacznij oszczędzać za pośrednictwem mojego linku: https://trade.re/pewniez6proOferta powitalna: wpłać 400 zł i dokonaj trzech inwestycji w ciągu 21 dni od założenia konta i otrzymaj 100 złotych bonusu w akcjach.*-------------------------------------------------
Rozmawiamy o manipulacji, zimnym uroku, pracy z najgroźniejszymi ludźmi i o mechanizmach, przez które zwykli ludzie stają się ofiarami oszustw. Wspominamy też sprawy Kajetana Poznańskiego i Iwony Wieczorek. To odcinek, po którym zaczniesz inaczej patrzeć na ludzi wokół siebie.Książka Jana Gołębiowskiego "W głowie zabójcy. Pierwszy polski profiler kryminalny na tropie najgłośniejszych zbrodni" dostępna jest w księgarniach.-------------------------------------------------🔔 Subskrybuj: https://youtube.com/@PewniezKlimczak?sub_confirmation=1🌐 Strona: https://pewnierozwoj.pl👍 Facebook: https://facebook.com/profile.php?id=61553774107345📷 Instagram: https://instagram.com/wiola_klimczak📩 Kontakt: kontakt@pewniezklimczak.pl🎧 Posłuchaj na streamingu: https://linktr.ee/KLIMCZAKOdbierz materiały premium i ebooki do każdego odcinka na Hero Hero! https://herohero.co/pewniezklimczak/invites/BNUEQKBBUGDOŁĄCZ DO MOJEJ SPOŁECZNOŚCI⁠ Pierwsze 500 osób ma pierwszy miesiąc za darmo!-------------------------------------------------

Rozdziały:

(00:00) Najlepsze fragmenty(0:02:08) Dlaczego wybrał psychologię kryminalną(0:07:11) Oszustwo na seniora: jak wyczyścili jej emeryturę(0:11:17) Ile zabójstw naprawdę zdarza się w Polsce(0:11:49) Sprawa Kajetana Poznańskiego: jak go namierzono(0:14:16) Zbrodnia w afekcie i niepoczytalność: kiedy sąd łagodzi wyrok(0:20:50) Leczenie psychiatryczne i nawrót: zabił własną matkę(0:29:54) Dopalacze pod nową nazwą: co bierze młodzież(0:37:48) Cechy psychopatyczne u szefów i menadżerów(0:38:29) Czy widać zaburzenia psychiczne w oczach(0:43:59) Seryjny gwałciciel i zabójca kobiet(0:45:12) Sam na sam z podwójnym zabójcą w celi(0:49:52) Sprawy, których się nie podjął, i mobbing w policji(0:53:33) Sprawa Iwony Wieczorek i wyroki bez ciała(0:59:25) Niewinni ludzie, którzy odsiedzieli wyrok(1:01:45) Mit o dzieciństwie seryjnych morderców(1:05:10) Jak się chronić: rada na koniec

Twoja przyjemność jest dla Ciebie, a mimo to większość z nas uczy się ją chować, tłumić i odkładać na później. Prawie 4 na 10 kobiet w Polsce przyznaje, że nie kocha się ze sobą, a luka orgazmowa między kobietami i mężczyznami sięga niemal 30 pp. Z Joanną Miko rozmawiamy o tym, jak odzyskać kontakt ze swoim ciałem, przestać się wstydzić i zacząć dzień od przyjemności zamiast obowiązków.

────────────────────────────
Partnerem dzisiejszego odcinka jest Revolife https://revolife.pl/ – marka tworząca wysokiej jakości suplementy wspierające codzienne funkcjonowanie organizmu. Skorzystaj z kodu KLIMCZAK, aby otrzymać -10% zniżki na swoje zamówienie! 🌱
────────────────────────────

Joanna Miko od lat pracuje z kobietami nad ich relacją z przyjemnością i seksualnością. Sama przez wiele lat żyła w rozłączeniu ze swoim ciałem, a pierwszy orgazm przeżyła po trzydziestce - dziś tą drogą prowadzi inne kobiety.

Z tego odcinka dowiesz się:👉🏻 dlaczego prawie połowa kobiet nie kocha się ze sobą i skąd bierze się luka orgazmowa👉🏻 czym jest terapia EFT i jak dociera do tego, czego nie widzi świadomość👉🏻 jak wstyd i przekonania z dzieciństwa blokują dostęp do przyjemności👉🏻 dlaczego "brak czasu" prawie nigdy nie jest prawdziwym powodem👉🏻 czym jest orgazm płaczu i dlaczego łzy po intymności są normalne👉🏻 jak jedno proste, poranne przyzwyczajenie zmienia całe libido👉🏻 co zrobić, gdy w związku jedna osoba chce bliskości częściej niż druga

Ten odcinek to zaproszenie do tego, żeby przestać czekać, aż ktoś da ci przyzwolenie na przyjemność - i zacząć brać ją we własne ręce.

Chcesz więcej treści? Zapraszam Cię do moich solo i specjalnych odcinków na HeroHero! https://herohero.co/pewniezklimczak/invites/BNUEQKBBUG

Tylko teraz masz pierwszy miesiąc za darmo!

🔔 Subskrybuj: https://youtube.com/@PewniezKlimczak?sub_confirmation=1🌐 Strona: https://pewnierozwoj.pl👍 Facebook: https://facebook.com/profile.php?id=61553774107345📷 Instagram: https://instagram.com/wiola_klimczak📩 Kontakt: kontakt@pewniezklimczak.pl🎧 Posłuchaj na streamingu: https://linktr.ee/KLIMCZAK

Rozdziały:

00:00) Najlepsze fragmenty(01:37) Dlaczego kobietom trudno pozwolić sobie na przyjemność(06:26) Czym jest terapia EFT i jak działa na podświadomość(08:05) Gdy w związku znika bliskość - historia jednej kobiety(19:37) Ile kobiet w Polsce nie masturbuje się - wyniki badania(21:50) Dlaczego kobiety nie znają anatomii własnego ciała(24:36) Dlaczego płaczemy po seksie - orgazm płaczu(33:47) Libido responsywne - inny rodzaj pożądania u kobiet(35:51) Poranny rytuał, który zmienia całe libido(41:40) Pierwszy orgazm po trzydziestce - osobista historia Asi(51:21) Jak wyjść ze stagnacji w długoletnim związku(53:28) Umów się na bliskość - prosta rada na brak inicjatywy(58:35) Przyjemność, kiedy nie masz partnera(1:04:59) "Twoja przyjemność jest twoim obowiązkiem"

Montaż: Mikołaj KurProdukcja: Studio PLAC

Copyright ©️ Pewnie z Klimczak. All rights reserved.

#PewnieZKlimczak #WiolaKlimczak

Twój mózg reaguje na alkohol tak samo, jak na narkotyk. Nawet jeden kieliszek zaburza architekturę snu i działa rakotwórczo — tak samo, jak azbest. W tym odcinku dowiesz się, jak 30 dni bez alkoholu może to odwrócić.Marta Jaskulska jest psycholożką kliniczną i autorką książki „Żyj ciekawiej. 30 dni bez alkoholu". W swojej pracy pomaga ludziom zrozumieć mechanizmy uzależnień i budować życie bez alkoholu — oparte na wiedzy.Z tego odcinka dowiesz się:👉🏻 Czy istnieje bezpieczna dawka alkoholu👉🏻 Dlaczego alkohol to depresant, a nie relaksant👉🏻 Jak alkohol niszczy architekturę snu👉🏻 Dlaczego mózg traktuje alkohol jak narkotyk👉🏻 Czym jest „koń trojański" 30-dniowego eksperymentu bez alkoholu👉🏻 Czym różni się nawyk od uzależnienia — i czemu nie warto się z tym diagnozować👉🏻 Jak odmówić alkoholu w towarzystwie bez tłumaczenia sięBo kiedy zrozumiesz, jak alkohol naprawdę działa na Twój mózg i sen, spojrzysz na swój kieliszek zupełnie inaczej.Książka Marty: „Żyj ciekawiej. 30 dni bez alkoholu"

🔔 Subskrybuj: https://youtube.com/@PewniezKlimczak?sub_confirmation=1🌐 Strona: https://pewnierozwoj.pl👍 Facebook: https://facebook.com/profile.php?id=61553774107345📷 Instagram: https://instagram.com/wiola_klimczak📩 Kontakt: kontakt@pewniezklimczak.pl🎧 Posłuchaj na streamingu: https://linktr.ee/KLIMCZAK

Rozdziały(00:00) Najlepsze fragmenty(0:01:01) Jak wygląda pierwszy miesiąc bez alkoholu(0:05:22) Mit, że bez alkoholu jest nudno(0:07:20) Czy istnieje bezpieczna dawka alkoholu(0:14:06) Jak popkultura normalizuje picie alkoholu(0:22:02) Dlaczego budzisz się w nocy po alkoholu(0:25:04) Alkohol to depresant, nie relaksant(0:27:09) Dlaczego organizm reaguje na alkohol jak na narkotyk(0:35:07) Koń trojański 30-dniowego wyzwania bez alkoholu(0:46:52) Nawyk czy uzależnienie: gdzie jest granica(1:06:25) „Przestańmy się diagnozować" — najważniejsza rada MartyMontaż: Mikołaj KurProdukcja: Studio PLACCopyright ©️ Pewnie z Klimczak. All rights reserved.Hashtagi: #PewnieZKlimczak #WiolaKlimczak

Twoja data urodzenia, imię i nazwisko niosą informacje, o których prawdopodobnie nie masz pojęcia. Dlaczego niektóre liczby - w adresach, godzinach, ważnych datach - wracają w Twoim życiu jak bumerang? Wystarczy nauczyć się je czytać, żeby zacząć naprawdę z nich korzystać.

Chcesz więcej treści? Zapraszam Cię do moich SOLO i specjalnych odcinków na HeroHero! ⁠https://herohero.co/pewniezklimczak/invites/BNUEQKBBUG⁠

Tylko teraz masz pierwszy miesiąc za darmo!

🔔 Subskrybuj: ⁠https://youtube.com/@PewniezKlimczak?sub_confirmation=1⁠🌐 Strona: ⁠https://pewnierozwoj.pl⁠👍 Facebook: ⁠https://facebook.com/profile.php?id=61553774107345⁠📷 Instagram: ⁠https://instagram.com/wiola_klimczak⁠📩 Kontakt: ⁠kontakt@pewniezklimczak.pl⁠🎧 Posłuchaj na streamingu: ⁠https://linktr.ee/KLIMCZAK⁠

Kaja Bochniak zajmuje się numerologią od 15 lat i sama korzysta z niej przy ważnych decyzjach - zawodowych i osobistych.

Kaja opowiada, jak numerologia wpłynęła na jej karierę i związek, wyjaśnia skąd naprawdę wzięła się ta wiedza i jak wpływają na nas imię, nazwisko oraz powtarzające się liczby. Na koniec zdradza, co czeka nas w nadchodzącym roku numerologicznym 2027.

Z tego odcinka dowiesz się:👉🏻 Jak numerologia pomogła Kai podjąć decyzję o zmianie kariery - i jaki był tego efekt👉🏻 Dlaczego dzień Twoich urodzin wpływa na to, w jakiej pracy czujesz satysfakcję👉🏻 Skąd naprawdę wzięła się numerologia i czym różni się jej odłam pitagorejski od kabalistycznego👉🏻 Jak imię i nazwisko wpływają na Twoją energię - i co zmienia się po ślubie czy rozwodzie👉🏻 Czy warto sprawdzać numerologiczne dopasowanie przed wejściem w związek👉🏻 Co oznacza wyzwanie karmiczne i jak je rozpoznać na przykładzie znanych osób👉🏻 Co naprawdę oznacza rok 2027 i dlaczego warto zwracać uwagę na powtarzające się liczby jak 11:11

Po tej rozmowie zaczniesz inaczej patrzeć na liczby, które od lat towarzyszą Twojemu życiu - i może w końcu zrozumiesz, co próbują Ci powiedzieć.

Rozdziały

(0:00) Najlepsze fragmenty(2:39) Jak zaczęła się jej przygoda z numerologią(5:06) Czy sami decydujemy o swoim życiu, czy to już zapisane(7:43) Dzień urodzenia a talenty zawodowe(11:56) Skąd naprawdę wzięła się numerologia(15:08) Jak numerologia pomaga podjąć trudną decyzję zawodową(18:25) Historia siostry i pierwszy rok numerologiczny(20:19) Numerologia kontra astrologia i talenty Gallupa(22:32) Co składa się na pełny portret numerologiczny(23:32) Jak imię z bierzmowania zmieniło jej charakter(24:59) Zmiana nazwiska po ślubie i wybór dobrej daty(35:59) Jak podpis wpływał na jej relacje(38:52) Rozwód i nazwisko - co się zmienia(40:28) Dopasowanie partnerskie i numerologia w terapii(47:19) Karma i wyzwania karmiczne na przykładzie J.Lo(53:56) Co czeka nas w nowym roku numerologicznym(57:43) Co oznaczają powtarzające się godziny jak 11:11(1:02:07) Podsumowanie - jak korzystać z numerologii na co dzień

Twoje ciało może mieć defekt kolagenu, o którym większość lekarzy nawet nie wie.
Nadmierna giętkość stawów, rozstępy bez śladu ciąży, nietrzymanie moczu po zwykłym treningu - to może być jedno i to samo schorzenie, o którym prawie nikt nie mówi.
Dowiesz się, jak rozpoznać hipermobilność u siebie i jak zacząć się nią świadomie zajmować, zanim zrobi to za Ciebie kolejna bezsenna noc.

───────────────────────────
Partnerem dzisiejszego odcinka jest Revolife https://revolife.pl/ – marka tworząca wysokiej jakości suplementy wspierające codzienne funkcjonowanie organizmu.

Skorzystaj z kodu KLIMCZAK, aby otrzymać -10% zniżki na swoje zamówienie! 🌱
──────────────────────────

Dr n. o zdr. Hanna Stolińska to jedna z najbardziej rozpoznawalnych dietetyczek klinicznych w Polsce, autorka książek i ekspertka od zdrowia jelit. Od lat pomaga pacjentom łączyć objawy, których nie potrafili wyjaśnić inni specjaliści, a swoją wiedzą dzieli się też jako pacjentka - sama od dziecka mierzy się z hipermobilnością i wynikającą z niej dysbiozą jelitową.

Z tego odcinka dowiesz się:👉🏻 Czym jest hipermobilność i dlaczego to coś więcej niż „elastyczne stawy"👉🏻 Dlaczego możesz budzić się co noc o tej samej porze i co ma z tym wspólnego kortyzol👉🏻 Jak hipermobilność wiąże się z rozstępami, żylakami i problemami jelitowymi👉🏻 Dlaczego nietrzymanie moczu po treningu siłowym nie musi oznaczać starzenia się👉🏻 Jaką rolę odgrywają estrogeny i dlaczego kobiety chorują częściej niż mężczyźni👉🏻 Co jeść, a czego unikać, żeby wspierać tkankę łączną i układ nerwowy👉🏻 Jak szukać pomocy, gdy lekarze mówią „taka pani uroda"

Jeśli od lat szukasz przyczyny objawów, których nikt nie potrafi połączyć w całość, ten odcinek może być pierwszym krokiem do tego, żeby wreszcie zrozumieć własne ciało.

Chcesz więcej treści? Zapraszam Cię do moich solo i specjalnych odcinków na HeroHero! https://herohero.co/pewniezklimczak/invites/BNUEQKBBUG

Tylko teraz masz pierwszy miesiąc za darmo!

🔔 Subskrybuj: https://youtube.com/@PewniezKlimczak?sub_confirmation=1🌐 Strona: https://pewnierozwoj.pl👍 Facebook: https://facebook.com/profile.php?id=61553774107345📷 Instagram: https://instagram.com/wiola_klimczak📩 Kontakt: kontakt@pewniezklimczak.pl🎧 Posłuchaj na streamingu: https://linktr.ee/KLIMCZAK

Rozdziały

(00:00) Najlepsze fragmenty(0:01:53) Skąd bierze się nadmierna giętkość ciała(0:06:15) Rozstępy, których nie tłumaczy żadna dieta(0:12:14) Czym naprawdę jest wiotkość stawów(0:15:47) Zaburzenia snu związane z wiotkością stawów(0:16:39) Nietrzymanie moczu po treningu siłowym(0:19:59) Zaciśnięta szczęka i bruksizm(0:20:40) Żylaki, estrogeny i estrobiom(0:26:00) Czy to genetyka? Koszt prawdziwej diagnozy(0:27:17) Lęk i nadreaktywny układ nerwowy(0:31:42) Nerw błędny i regulacja organizmu(0:36:35) Suplementacja wspierająca kolagen(0:42:57) Czego unikać w diecie przy problemach skórnych(0:47:26) Ciąża i poród przy wiotkiej tkance łącznej(0:49:57) Akrobatyka i gimnastyka u dzieci - ryzyko czy talent(0:53:28) Jak zaakceptować ciało, które działa inaczej

/ad/ Sprawdź Trade Republic: https://trade.re/pewniez6pro

Zły wybór rasy pod wpływem mody z Instagrama, brak wspólnych zasad między domownikami, ignorowanie sygnałów, które pies daje nam na co dzień - to najczęstsze powody, przez które psy trafiają z powrotem do schronisk albo zmieniają opiekunów.

Po tym odcinku inaczej spojrzysz na swojego psa - i na siebie jako opiekuna.

----------------------------------------------

Partnerem odcinka jest Trade Republic. Założenie konta zajmuje mniej niż 5 minut i wszystko robisz przez aplikację. Zacznij oszczędzać za pośrednictwem mojego linku: https://trade.re/pewniez6pro

Oferta powitalna: wpłać 400 zł i dokonaj trzech inwestycji w ciągu 21 dni od założenia konta i otrzymaj 100 złotych bonusu w akcjach.*

----------------------------------------------

Moją gościnią jest Martyna Figiel - trenerka i behawiorystka psów COAPE, założycielka Wish Dogs. Przygotowuje psy do podróży samolotem i pracuje z nimi na planach filmowych i reklamowych jako animal wrangler. Na co dzień pomaga opiekunom budować relację z psem opartą na zaufaniu, nie na przypadku.

Z tego odcinka dowiesz się:👉🏻 jaka jest najczęstsza pomyłka przy doborze rasy - i dlaczego popełnia ją prawie każdy👉🏻 czy moda na psy z Instagrama i TikToka szkodzi samym zwierzętom👉🏻 jak radzić sobie, gdy domownicy mają sprzeczne zasady wobec psa👉🏻 czy pies powinien spać w Waszym łóżku - i co to mówi o Waszej relacji👉🏻 jak rozpoznać, że nie jesteście jeszcze gotowi na psa👉🏻 dlaczego czasem najlepszą decyzją jest oddanie psa komuś innemu👉🏻 jak wyznaczać psu zasady, żeby czuł się bezpiecznie, a nie ograniczony

Jeśli masz psa albo dopiero o nim myślisz - ten odcinek zmieni sposób, w jaki na niego patrzysz.

----------------------------------------------

Chcesz więcej treści? Zapraszam Cię do moich solo i specjalnych odcinków na HeroHero! https://herohero.co/pewniezklimczak/invites/BNUEQKBBUG

Tylko teraz masz pierwszy miesiąc za darmo!

🌐 Strona: https://pewnierozwoj.pl👍 Facebook: https://facebook.com/profile.php?id=61553774107345📷 Instagram: https://instagram.com/wiola_klimczak📩 Kontakt: kontakt@pewniezklimczak.pl🎧 Posłuchaj na streamingu: https://linktr.ee/KLIMCZAK

🔔 Subskrybuj: https://youtube.com/@PewniezKlimczak?sub_confirmation=1

----------------------------------------------

Rozdziały:

(00:00) Najlepsze fragmenty(0:02:54) Kto nie powinien brać psa do domu(0:04:19) Hodowla czy schronisko - nie kieruj się wyglądem(0:09:20) Dwie skrajności w wychowaniu psa - co robisz źle(0:10:59) Największa pomyłka przy doborze szczeniaka(0:22:53) Pies boi się innych psów na spacerze - co robić(0:29:53) Lęk separacyjny u psa - jak go rozpoznać(0:35:47) Gdy partnerzy mają różne zasady wobec zwierzęcia(0:41:46) Instagramowe pieski - czy moda im szkodzi(0:47:38) Kto naprawdę cierpi w domowym konflikcie o psa(0:52:42) Adopcja ze schroniska - ile pracy naprawdę wymaga(0:56:34) Historia klienta, który musiał oddać Dobermana(1:04:30) Jak przygotować psa do podróży samochodem i samolotem(1:08:54) Najważniejsza lekcja, jaką dają nam psy

*Obowiązuje regulamin promocji. Saveback: 1% od kwalifikujących się wydatków kartą do kwoty 4000 zł miesięcznie, inwestowane w Twój Plan Oszczędnościowy. Aby skorzystać z oferty, inwestuj co najmniej 100 zł miesięcznie w Plany Oszczędnościowe. Nielimitowane, darmowe wypłaty z bankomatów na całym świecie (dotyczy opłat Trade Republic). Wypłaty poniżej 200 zł objęte są opłatą w wysokości 4 zł. Szczegółowe informacje o produktach znajdziesz na https://traderepublic.com.

Idziesz na terapię i nie wiesz, czy trafiłaś na dobrego specjalistę, czy właśnie tracisz czas i pieniądze. Niektóre zdania, które słyszymy w gabinecie, brzmią jak pomoc, a w rzeczywistości są sygnałem, żeby uciekać. Z tego odcinka dowiesz się dokładnie, po czym rozpoznać, że jesteś w dobrych rękach - i kiedy najwyższy czas zmienić specjalistę.

Aleksandra Juszczyk-Kalina jest psychoterapeutką pracującą w nurcie poznawczo-behawioralnym oraz terapii schematu.

Z tego odcinka dowiesz się:

👉🏻 dlaczego tak długo zwlekamy z decyzją o terapii i skąd bierze się lęk przed otwarciem się przed obcą osobą👉🏻 czym różni się psycholog od psychoterapeuty oraz jak zweryfikować kwalifikacje specjalisty👉🏻 co to jest "efekt ptaka Dodo" i co tak naprawdę decyduje o skuteczności danej metody👉🏻 jakie są zielone flagi na pierwszych spotkaniach (m.in. zbieranie wywiadu i klarowne informacje o wykształceniu)👉🏻 jakich zdań od terapeuty nigdy nie powinnaś zignorować👉🏻 po czym poznać, że terapia zaczyna działać👉🏻 czy bliskie sobie osoby (pary, rodzina) mogą chodzić do tego samego terapeuty

---------------------------------------------------------------------Chcesz więcej?Posłuchaj moich SOLO odcinków na Hero Hero! https://herohero.co/pewniezklimczak/invites/BNUEQKBBUGDołącz do mojej społeczności! TYLKO TERAZ masz pierwszy miesiąc za darmo!🔔 Subskrybuj: https://youtube.com/@PewniezKlimczak?sub_confirmation=1🌐 Strona: https://pewnierozwoj.pl👍 Facebook: https://facebook.com/profile.php?id=61553774107345📷 Instagram: https://instagram.com/wiola_klimczak📩 Kontakt: kontakt@pewniezklimczak.pl🎧 Posłuchaj na streamingu: https://linktr.ee/KLIMCZAK---------------------------------------------------------------------

Rozdziały:

(00:00) Najlepsze fragmenty(00:50) Zapowiedź odcinka i przywitanie z Aleksandrą(02:03) Dlaczego zwlekamy z pójściem na terapię?(03:49) Czy wciąż wstydzimy się wizyt u psychoterapeuty?(06:09) Jak szukać i wybrać dobrego terapeutę?(08:06) Efekt Dodo i dopasowanie metody do problemu(11:41) Najpopularniejsze nurty psychoterapeutyczne (CBT, psychodynamiczny, Gestalt)(13:25) Psycholog a psychoterapeuta – różnice i wykształcenie(16:10) Standardy pracy i transparentność w gabinecie(18:10) Ile trwa psychoterapia i od czego zależy jej czas?(23:51) Psychoterapia na NFZ – jak i gdzie szukać pomocy?(25:36) Dostępność terminów i ciągłość procesu(27:03) Zielone flagi u terapeuty – po czym poznać, że to dobry wybór?(32:09) Dopasowanie osobowościowe i intuicja przy wyborze(34:31) Jak weryfikować jakość i wiarygodność placówek?(35:50) Po jakim czasie widać pierwsze efekty terapii?(41:09) Kiedy terapia przestaje działać? Czym jest superwizja?(45:41) Czy terapeuta może przyjąć naszą rodzinę lub partnera?(49:28) Czy terapeuta powinien dawać rady? Czerwone flagi w psychoterapii

Znajdź wsparcie, którego potrzebujesz - skorzystaj z 30% zniżki na swoją pierwszą sesję terapeutyczną z kodem KLIMCZAK https://pleso.me/pl/l/pewniezklimczak

Ślub to nie tylko romantyczna przysięga, ale przede wszystkim kontrakt prawny, który niesie za sobą ogromne konsekwencje majątkowe, gospodarcze i osobiste. Czy przed wejściem w związek małżeński naprawdę wiemy, na co się piszemy?

W tym odcinku rozmawiam z Elizą Kuną – adwokatką i autorką książki „Wszystko, czego nie mówią ci przed ślubem”.

Eliza opowiada o prawdziwych sprawach ze swojej kancelarii - od zniknięcia majątku przez uzależnienie, przez darowizny, które obracają się przeciwko dawcy, po sytuacje, w których cudze długi stają się nagle naszym problemem.

Z tego odcinka dowiesz się:

👉🏻 co automatycznie staje się wspólne po ślubie, a co zostaje tylko Twoje

👉🏻 czym różnią się rodzaje rozdzielności majątkowej i kiedy warto ją wprowadzić

👉🏻 jak cudze długi mogą stać się Twoim problemem finansowym

👉🏻 co dzieje się z darowiznami i spadkiem po rodzicach w małżeństwie

👉🏻 jak zabezpieczyć dzieci z poprzednich związków przy dziedziczeniu

👉🏻 dlaczego zmiana nazwiska rodzi nieoczekiwane komplikacje urzędowe

👉🏻 jakie pytania warto zadać prawnikowi, zanim powiesz „tak"

Ten odcinek powstał we współpracy z Pleso - platformą, która pomaga dopasować terapeutę do własnych potrzeb i preferencji. Zadbaj o siebie - skorzystaj z 30% zniżki na swoją pierwszą sesję terapeutyczną z kodem KLIMCZAK https://pleso.me/pl/l/pewniezklimczak

Odbierz materiały premium i ebooki do każdego odcinka na Hero Hero! https://herohero.co/pewniezklimczak/invites/BNUEQKBBUG

DOŁĄCZ DO MOJEJ SPOŁECZNOŚCI⁠ Tylko teraz masz pierwszy miesiąc za darmo!

🔔 Subskrybuj: https://youtube.com/@PewniezKlimczak?sub_confirmation=1

🌐 Strona: https://pewnierozwoj.pl

👍 Facebook: https://facebook.com/profile.php?id=61553774107345

📷 Instagram: https://instagram.com/wiola_klimczak

📩 Kontakt: kontakt@pewniezklimczak.pl

🎧 Posłuchaj na streamingu: https://linktr.ee/KLIMCZAK

Rozdziały

(00:00) Najlepsze fragmenty

(01:55) Dlaczego w Polsce brakuje edukacji prawnej o związkach

(04:41) Małżeństwo jako umowa cywilnoprawna - co to oznacza w praktyce

(09:07) Rozdzielność majątkowa - co zmienia dla małżonków

(12:20) Rodzaje rozdzielności majątkowej w Polsce

(25:26) Kiedy wprowadzić rozdzielność majątkową po latach małżeństwa

(28:42) Rozciągnięcie wspólności majątkowej - historia, która skończyła się rozstaniem

(32:16) Przepisanie mieszkania na współmałżonka i ryzyko przy kredycie

(33:29) Hazard w małżeństwie i zniknięcie majątku osobistego

(34:30) Ukryta przeszłość narzeczonego, o której nie wiedzieli rodzice

(36:48) Darowizna majątku, która obróciła się przeciwko żonie

(39:00) Ulgi podatkowe dla par żyjących w konkubinacie

(44:52) Nieświadomy udział w praniu pieniędzy dla ukochanego

(48:10) Zmiana nazwiska w małżeństwie - jakie są opcje prawne

(51:17) Test DNA po latach - kiedy można podważyć ojcostwo

(52:34) Bliźniaki z dwoma różnymi ojcami - czy to możliwe

(55:53) Koszt emocjonalny sporów sądowych między małżonkami

Prędzej czy później każdego z nas dopada kryzys, na który nie jesteśmy gotowi. Zakładamy maski, ukrywamy wstyd i próbujemy przetrwać w pojedynkę - a to tylko przedłuża ból. Ten odcinek pokazuje, jak rozpoznać kryzys, zanim wróci pod inną postacią, i jak wyjść z niego jako ktoś silniejszy.

Partnerem odcinka jest Trade Republic. Założenie konta zajmuje mniej niż 5 minut i wszystko robisz przez aplikację. Zacznij oszczędzać za pośrednictwem mojego linku: https://trade.re/pewniez6pro

Oferta powitalna: wpłać 400 zł i dokonaj trzech inwestycji w ciągu 21 dni od założenia konta i otrzymaj 100 złotych bonusu w akcjach.*

Magda Daniłoś przez lata pracowała jako strateg marketingowy i biznesowy - do czasu, aż dopadło ją wypalenie zawodowe. Przeszła przez wieloletni kryzys finansowy i stratę syna, a dziś pomaga innym rozpoznawać i przechodzić przez własne punkty przełomowe. Jest autorką książki „Punkty przełomowe".

W tej rozmowie mówimy o tym, czym naprawdę jest kryzys i dlaczego wraca, jeśli go nie zauważymy. Rozkładamy na czynniki pierwsze wstyd, maski i potrzebę bycia silną za wszelką cenę. Magda opowiada, jak wygląda droga przez najciemniejszy moment życia - i co po drugiej stronie faktycznie się zmienia.

Z tego odcinka dowiesz się:👉🏻 czym są punkty przełomowe i po czym poznać, że właśnie w takim jesteś👉🏻 dlaczego kryzys, którego nie zrozumiesz, wraca pod inną postacią👉🏻 skąd bierze się wstyd i jak przestać oceniać siebie za to, co czujesz👉🏻 dlaczego noszenie maski siły kosztuje więcej niż przyznanie się do słabości👉🏻 jak rozmawiać z bliskimi, którzy przechodzą przez własny kryzys👉🏻 dlaczego proszenie o pomoc jest jedną z najtrudniejszych umiejętności - i jak się jej nauczyć👉🏻 jak wygląda życie po drugiej stronie kryzysu

Jeśli czujesz, że twój świat właśnie się zawalił - ten odcinek pokaże ci, że da się z tego wyjść, i że wyjdziesz z niego kimś więcej niż byłaś wcześniej.

Odbierz materiały premium i ebooki do każdego odcinka na Hero Hero! https://herohero.co/pewniezklimczak/invites/BNUEQKBBUG

DOŁĄCZ DO MOJEJ SPOŁECZNOŚCI Pierwsze 500 osób ma pierwszy miesiąc za darmo!

🔔 Subskrybuj: https://youtube.com/@PewniezKlimczak?sub_confirmation=1🌐 Strona: https://pewnierozwoj.pl👍 Facebook: https://facebook.com/profile.php?id=61553774107345📷 Instagram: https://instagram.com/wiola_klimczak📩 Kontakt: kontakt@pewniezklimczak.pl🎧 Posłuchaj na streamingu: https://linktr.ee/KLIMCZAK

Rozdziały

(00:00) Najlepsze fragmenty

(01:50) Historia straty syna i początek najtrudniejszego rozdziału życia

(06:36) „20 lat ukrywam te emocje" - anegdota, która zmieniła wszystko

(11:13) Dlaczego nie pozwalamy sobie na trudne emocje?

(12:35) Płacz jako najbardziej uwalniająca rzecz, jaką możesz zrobić

(15:08) Zbroja i maski - dlaczego udajemy silnych

(27:57) Czym jest wypalenie zawodowe i jak je rozpoznać

(31:05) „Przejechał po mnie traktor nie raz, tylko trzy razy"

(35:39) Nie wesprzesz innych, jeśli nie potrafisz wesprzeć siebie

(37:04) Jak rozmawiać z kimś, kto stracił dziecko

(42:07) Czasem łatwiej udawać, że problemu nie ma

(42:59) Metafora ciemnego lasu, czyli podróż bohatera Campbella

(49:10) Nie szanowałam siebie przez lata - lekcja z wypalenia zawodowego

(50:37) Czego już nie chcę w swoim życiu? Pytanie, które uwalnia

(51:52) Zamiast pytać „dlaczego ja?", zadaj sobie to pytanie

(54:54) Ile nazw emocji naprawdę znasz? Zaskakujące badanie

(57:31) Skąd bierze się wstyd i dlaczego się go wstydzimy

(1:01:50) Rada na koniec: przestań uciekać przed swoim wilkiem

*Obowiązuje regulamin promocji. Saveback: 1% od kwalifikujących się wydatków kartą do kwoty 4000 zł miesięcznie, inwestowane w Twój Plan Oszczędnościowy. Aby skorzystać z oferty, inwestuj co najmniej 100 zł miesięcznie w Plany Oszczędnościowe. Nielimitowane, darmowe wypłaty z bankomatów na całym świecie (dotyczy opłat Trade Republic). Wypłaty poniżej 200 zł objęte są opłatą w wysokości 4 zł. Szczegółowe informacje o produktach znajdziesz na https://traderepublic.com.

Co drugie małżeństwo w Polsce się rozpada 💔 Nikt nas nie nauczył, jak przez to przejść. Rozwód nie musi być wojną. Nie musi trwać latami. Nie musi zostawiać po sobie zgliszczy.
Zobacz, jak zamknąć jeden etap życia - i z nadzieją zacząć nowy. ✨

Monika Ośmiałowska to radca prawny z 16-letnim doświadczeniem, mecenas wyspecjalizowana w rozwodach, a jednocześnie coach. Łączy prawo z psychologią, dlatego zamiast podsycać konflikt, prowadzi swoich klientów przez rozstanie tak, by wyszli z niego cali. Jest współautorką książki „Rozstanie to nowe rozdanie".

W tym odcinku rozmawiamy o kulisach spraw rozwodowych, o których nie mówi się głośno. O tym, dlaczego chęć zemsty potrafi zabrać wiele lat życia, jak wygląda prawda o alimentach w polskich sądach i co naprawdę dzieje się z dziećmi, gdy rodzice zamieniają rozwód w pole bitwy. Monika opowiada też historie ze swojej praktyki, które zmieniają sposób myślenia o rozstaniu - łącznie z tą, w której zamiast pozwu poleciła klientowi kupić kwiaty.

Z tego odcinka dowiesz się:👉🏻 dlaczego walka o winę najczęściej niszczy tego, kto ją rozpoczyna👉🏻 jak wybrać prawnika, który zadba o twój interes, a nie o swój👉🏻 co naprawdę decyduje o wysokości alimentów i dlaczego paragony nie są dowodem👉🏻 jak rozmawiać z dziećmi o rozwodzie, żeby zranić je jak najmniej👉🏻 dlaczego najbliżsi nie zawsze chcą dla nas najlepiej👉🏻 jak przygotować się do rozstania, zanim druga strona się o nim dowie👉🏻 co zrobić, gdy druga strona ogranicza ci kontakt z dzieckiem

To rozmowa dla każdego, kto stoi przed najtrudniejszą decyzją w życiu - albo zna kogoś, kto właśnie ją podejmuje. Wyjdziesz z niej z przekonaniem, że rozstanie nie musi być końcem, tylko początkiem czegoś lepszego.

🔔 Subskrybuj: https://youtube.com/@PewniezKlimczak?sub_confirmation=1🌐 Strona: https://pewnierozwoj.pl👍 Facebook: https://facebook.com/profile.php?id=61553774107345📷 Instagram: https://instagram.com/wiola_klimczak📩 Kontakt: kontakt@pewniezklimczak.pl🎧 Posłuchaj na streamingu: https://linktr.ee/KLIMCZAK

Odbierz materiały premium i ebooki do każdego odcinka na Hero Hero! ⁠https://herohero.co/pewniezklimczak/invites/BNUEQKBBUG⁠

DOŁĄCZ DO MOJEJ SPOŁECZNOŚCI⁠ Pierwsze 500 osób ma pierwszy miesiąc za darmo!

Rozdziały

(00:00) Najlepsze fragmenty

(01:53) Dlaczego co drugie małżeństwo w Polsce się rozpada?

(03:32) Rozwód w małej miejscowości i efekt domina

(08:14) „Co ci da wina?" Dlaczego zemsta zabiera lata

(10:42) Ile naprawdę kosztuje długi proces w sądzie

(23:57) Jak wybrać adwokata do rozwodu

(24:31) Prawdziwe przyczyny rozpadu małżeństw dzisiaj

(28:59) Kiedy nie warto się rozwodzić — historia jednej decyzji

(31:53) Kiedy najbliżsi nie chcą dla ciebie dobrze

(36:26) Czy rozwód to porażka? Jak myśleć inaczej

(40:40) Dlaczego szczęścia nie znajdziesz w drugiej osobie

(43:30) Jak rozmawiać z dzieckiem o rozwodzie? Najczęstsze błędy

(50:32) Jak jeden rodzic potrafi nastawić dziecko przeciw drugiemu

(53:58) Alimenty w sądzie: dlaczego kobiety zostają bez wsparcia

(55:47) Zaniżanie i zawyżanie alimentów — cała prawda

(1:01:03) Intercyza i nauki przedmałżeńskie u prawnika

Czy horoskop urodzeniowy to tylko niewinna zabawa, czy może precyzyjna instrukcja obsługi naszego życia? 🌌 W tym odcinku moją gościnią jest Mari Szymczyk – psycholożka i astrolożka, która... sama kiedyś była ogromną sceptyczką i chciała udowodnić, że astrologia to bzdura!

Rozmawiamy o tym, dlaczego masowo mylimy profesjonalną astrologię z tanimi horoskopami z gazet i dlaczego układ gwiazd w momencie naszego narodzenia może być jak „kosmiczny screenshot” naszej psychiki, potencjału oraz życiowych blokad. Jeśli zastanawiasz się, czy jesteś na właściwej ścieżce, albo szukasz „drogi na skróty” w samopoznaniu i terapii – ta rozmowa otworzy Ci oczy.

Oglądaj do końca, aby dowiedzieć się, jak czytać znaki, których zebranie w całość może całkowicie odmienić Twoje spojrzenie na własną przyszłość.

Rozmawiamy o tym, czym naprawdę jest wykres urodzeniowy i dlaczego to coś więcej niż znak zodiaku. Mari pokazuje, jak analiza horoskopu pomaga odkryć talenty zawodowe i wybrać dobry moment na decyzje biznesowe. Dotykamy też tematu kobiecej intuicji, relacji i tego, dlaczego retrogradacja Merkurego wcale nie musi być powodem do paniki.

Z tego odcinka dowiesz się:👉🏻 Czym jest horoskop natalny i jak czytać go jako praktyczne narzędzie👉🏻 Jak wykorzystać astrologię, żeby odnaleźć swoje powołanie👉🏻 Jak odkryć swoje talenty i predyspozycje zawodowe dzięki astrologii👉🏻 Czym jest retrogradacja Merkurego i jak przez nią spokojnie przejść👉🏻 Co naprawdę mówi horoskop partnera o waszej relacji👉🏻 Czym jest Wielka Trójka - Słońce, Księżyc i Ascendent - i dlaczego sam znak zodiaku to za mało👉🏻 Jak pracować z własnym powrotem Saturna

Po tym odcinku spojrzysz na swój horoskop inaczej - nie jako wróżbę, tylko jako mapę, z której realnie możesz korzystać.

-------------------------------------

Odbierz materiały premium i ebooki do każdego odcinka na Hero Hero! https://herohero.co/pewniezklimczak/invites/BNUEQKBBUG

DOŁĄCZ DO MOJEJ SPOŁECZNOŚCI Pierwsze 500 osób ma pierwszy miesiąc za darmo!

🔔 Subskrybuj: https://youtube.com/@PewniezKlimczak?sub_confirmation=1🌐 Strona: https://pewnierozwoj.pl👍 Facebook: https://facebook.com/profile.php?id=61553774107345📷 Instagram: https://instagram.com/wiola_klimczak📩 Kontakt: kontakt@pewniezklimczak.pl🎧 Posłuchaj na streamingu: https://linktr.ee/KLIMCZAK

-------------------------------------

Rozdziały

(00:00) Najlepsze fragmenty

(0:00:56) Pierwsze wrażenia o astrologii

(0:03:52) Studia miały obalić horoskop natalny - jak trafiła do zawodu

(0:12:04) Wielka Trójka: Słońce, Księżyc i Ascendent

(0:23:12) Jak odkryć talenty zawodowe z wykresu urodzeniowego

(0:39:18) Kobieca intuicja i cykliczność zamiast rytmu 9-17

(0:49:16) Horoskop dziecka - inne potrzeby, nie trudny charakter

(0:51:11) Kompatybilność w związku - co naprawdę pokazuje mapa nieba

(0:53:39) Nigdy nie spotykamy się przypadkowo

(1:00:23) Powrót Saturna - kryzys, który przebudował całe życie

(1:01:39) Jak wybrać dobry moment na decyzje biznesowe

(1:05:22) Retrogradacja Merkurego bez paniki

(1:15:21) Polecane książki i aplikacje o horoskopie natalnym

‼️ Spięte barki, zaciśnięta szczęka, płytki oddech - to nie przypadek.

👉🏻 Twoje ciało pamięta każdy stres - nawet ten, o którym głowa już dawno zapomniała.

5 minut dziennie wystarczy i Twój układ nerwowy to poczuje.

----------------------------------------------------------------------Partnerem odcinka jest Trade Republic. Założenie konta zajmuje mniej niż 5 minut i wszystko robisz przez aplikację. Zacznij oszczędzać za pośrednictwem mojego linku: https://trade.re/pewniez6pro

Oferta powitalna: wpłać 400 zł i dokonaj trzech inwestycji w ciągu 21 dni od założenia konta i otrzymaj 100 złotych bonusu w akcjach.*

----------------------------------------------------------------------

Gosia Mostowska to nauczycielka jogi z jedną z największych polskich społeczności jogowych na YouTube. Od lat pomaga tysiącom osób wrócić do kontaktu z własnym ciałem - przez ruch, oddech i praktykę uważności.

W tej rozmowie Gosia pokazuje, czego joga naprawdę uczy - i dlaczego ma to znacznie więcej wspólnego z układem nerwowym niż z elastycznością. Rozmawiamy o tym, gdzie w ciele zapisujemy stres i emocje, dlaczego 5 minut na macie działa lepiej niż godzina raz w tygodniu i co zrobić, gdy spokój zaczyna nas przerażać bardziej niż ciągły bieg.

👉🏻 Gdzie w ciele trzymasz stres i dlaczego akurat tam

👉🏻 Dlaczego na macie pojawiają się łzy, których nie rozumiesz

👉🏻 Co zrobić z układem nerwowym, który nie potrafi wyhamować

👉🏻 Czy 5 minut jogi dziennie naprawdę zmienia neurologię ciała

👉🏻 Jak aktywować nerw błędny ćwiczeniem salamandry

👉🏻 Jak przestać być dla siebie najsurowszym krytykiem

👉🏻 Jak łagodność z maty zaczyna przeciekać do codziennego życia

Odbierz materiały premium i ebooki do każdego odcinka na Hero Hero! https://herohero.co/pewniezklimczak/invites/BNUEQKBBUG

DOŁĄCZ DO MOJEJ SPOŁECZNOŚCI⁠ Pierwszy miesiąc masz za darmo!

🔔 Subskrybuj: https://youtube.com/@PewniezKlimczak?sub_confirmation=1🌐 Strona: https://pewnierozwoj.pl👍 Facebook: https://facebook.com/profile.php?id=61553774107345📷 Instagram: https://instagram.com/wiola_klimczak📩 Kontakt: kontakt@pewniezklimczak.pl🎧 Posłuchaj na streamingu: https://linktr.ee/KLIMCZAK

Rozdziały

(00:00) Najlepsze fragmenty

(00:43) Gosia Mostowska - nauczycielka jogi dla tysięcy Polek

(02:59) Początki na macie - czy od razu umiałam odpuścić?

(19:07) Gdzie ciało przechowuje stres i napięcie emocjonalne

(26:14) Czy 5 minut jogi dziennie zmienia układ nerwowy?

(39:35) Medytacja dla tych, którym siedzenie w ciszy nie wychodzi

(41:47) Joga zmieniła im życie - historie kursantek Gosi

(45:25) Jak przestać się porównywać i zacząć lubić siebie

(51:08) Jak zaakceptować ciało, które ciągle się zmienia

(59:20) Co robić w gorszy dzień - sprawdzone narzędzia

(1:01:44) Ćwiczenie salamandry - jak aktywować nerw błędny

(1:05:56) Największy mit o jodze, który zniechęca do startuCopyright ©️ Pewnie z Klimczak. All rights reserved.#PewnieZKlimczak #WiolaKlimczak

Najgorszy hejter siedział w jej głowie i mówił jej, że nie ma prawa chorować. W tym odcinku rozmawiam z Gośką Serafin – dziennikarką, autorką książki „Jak odzyskać siebie” oraz osobą, która od lat otwarcie mówi o zdrowiu psychicznym i własnym doświadczeniu z pakietem: depresja i zaburzenia lękowe.

Depresja maskowana nie wybiera. Może mieć pracę, dom, uśmiech i najdroższy garnitur na świecie - i nadal odbierać sens wstawania z łóżka.

Z tego odcinka dowiesz się:

---------------------------------------

Odbierz materiały premium i ebooki do każdego odcinka na Hero Hero! DOŁĄCZ DO MOJEJ SPOŁECZNOŚCI⁠ Pierwsze 500 osób ma pierwszy miesiąc za darmo!

🔔 Subskrybuj: https://youtube.com/@PewniezKlimczak?sub_confirmation=1

🌐 Strona: https://pewnierozwoj.pl

👍 Facebook: https://facebook.com/profile.php?id=61553774107345📷 Instagram: https://instagram.com/wiola_klimczak

📩 Kontakt: kontakt@pewniezklimczak.pl

🎧 Posłuchaj na streamingu: https://linktr.ee/KLIMCZAK📕 Książka Gośki „Jak odzyskać siebie. Kobieca twarz depresji":

---------------------------------------

Ten odcinek porusza temat depresji, lęku i myśli rezygnacyjnych. Jeśli przeżywasz trudny moment, nie jesteś sam/sama. Wsparcie: Telefon zaufania dla dorosłych w kryzysie emocjonalnym 116 123, Centrum Wsparcia 800 70 2222, w sytuacji zagrożenia życia - 112.

(00:00) Najlepsze fragmenty

(01:55) Czy dzisiaj nadal jesteś w depresji?

(05:23) Po czym poznać depresję? Pierwsze objawy

(08:39) „Kiedyś depresji nie było" i inne mity

(14:02) Wyścig, kto pierwszy zejdzie z leków

(19:03) Nawrót, który poczułam jako porażkę

(23:33) Co kryje się w słowie „de-presja"

(28:13) Depresji nie widać. Może się uśmiechać

(29:43) Depresja u mężczyzn, której nie rozpoznajemy

(34:42) Lęk a depresja - gdzie jest granica

(40:28) Co poza lekami realnie pomaga

(45:00) Pomoc, gdy nie stać cię na prywatną terapię

(48:29) Czego nigdy nie mów osobie w depresji

(57:17) „Prowadziłam najgorsze forum na świecie"

(1:01:37) Hejt, którego nie widać po drugiej stronie

(1:07:58) Czego chcę, żebyś dziś zapamiętał

Śpisz po osiem godzin, a i tak budzisz się bez energii? Jak działa nasz układ nerwowy i dlaczego tak trudno nam się wyciszyć?

────────────────────────────Partnerem odcinka jest Revolife https://revolife.pl/ – wysokiej jakości suplementy wspierające codzienne funkcjonowanie organizmu. Kod KLIMCZAK -10% na zamówienie. 🌱────────────────────────────

Moją gościnią po raz trzeci jest Ania Gniłka – ekspertka regulacji układu nerwowego i autorka edukacyjnych treści o somatyce. Wracamy do tematu od strony nerwu błędnego – „autostrady” łączącej jelita z mózgiem.

Rozmawiamy o tym, dlaczego nie potrafimy odpocząć, skąd biorą się wzdęcia, IBS, ucisk w gardle i ciągłe napięcie, dlaczego część objawów przypisywanych ADHD u dorosłych może być rozregulowaniem układu nerwowego, oraz jakie kilkuminutowe praktyki realnie wyciszają ciało.

Z tego odcinka dowiesz się:

Odbierz materiały premium i ebooki do każdego odcinka na Hero Hero! https://herohero.co/pewniezklimczak/invites/BNUEQKBBUG

DOŁĄCZ DO MOJEJ SPOŁECZNOŚCI⁠ Pierwsze 500 osób ma pierwszy miesiąc za darmo!

🌐 Strona: https://pewnierozwoj.pl👍 Facebook: https://facebook.com/profile.php?id=61553774107345📷 Instagram: https://instagram.com/wiola_klimczak📩 Kontakt: kontakt@pewniezklimczak.pl🎧 Posłuchaj na streamingu: https://linktr.ee/KLIMCZAK

Anię znajdziecie na: ⁠https://www.instagram.com/kobieta.orientu/⁠

📖 Książka Ani „Kortyzolowa rewolucja. 8 kroków do wyjścia z pętli stresu”: ⁠https://www.empik.com/kortyzolowa-rewolucja-8-krokow-do-wyjscia-z-petli-stresu-gnilka-anna,p1739950235,ksiazka-p⁠

Rozdziały

(00:00) Najlepsze fragmenty(01:12) Kim jest Ania Gniłka i o czym trzecia rozmowa(03:39) Układ współczulny i przywspółczulny – jak działa układ nerwowy(04:37) Fight, flight, freeze – reakcje na stres w codziennym życiu(09:54) Czym jest nerw błędny i połączenie jelita-mózg(19:32) Objawy rozregulowanego układu nerwowego – jak je rozpoznać(30:02) Tryb przetrwania – po czym poznać, że czas zacząć regulację(33:53) ADHD czy rozregulowany układ nerwowy u dorosłych(41:51) Ćwiczenia oddechowe na uspokojenie – rola długiego wydechu(44:47) Stymulacja nerwu błędnego – masaż ucha i proste techniki(49:47) Zimna woda na nerw błędny – kiedy pomaga, a kiedy szkodzi(55:17) Co się dzieje, gdy układ nerwowy nie widzi rozwiązania(57:47) Jak zacząć regulować układ nerwowy – podsumowanie

Jedna przekupiona osoba w FDA. Jedno fałszywe zdanie w ulotce. I tak zaczął się kryzys, który uzależnił miliony ludzi.

„Tak mówią badania" - jak często słyszysz to zdanie w telewizji, podcastach czy podczas dyskusji ze znajomymi? Okazuje się, że to jedno z najbardziej manipulacyjnych haseł współczesnego świata.

------------------------------------------------------------------Partnerem dzisiejszego odcinka jest Revolife – marka tworząca wysokiej jakości suplementy wspierające codzienne funkcjonowanie organizmu.Skorzystaj z kodu KLIMCZAK, aby otrzymać -10% zniżki na swoje zamówienie! 🌱------------------------------------------------------------------

W tym odcinku rozmawiam z dr Tomaszem Rożkiem - fizykiem, dziennikarzem naukowym i jednym z najpopularniejszych popularyzatorów nauki w Polsce - o tym, jak nauka stała się narzędziem w rękach chciwości, polityki i władzy.

Rozmawiamy o historiach, które znamy z nagłówków, ale których szczegółów nikt nam nie pokazał. O eugenice, która nie skończyła się w 1945 roku. O urządzeniu medycznym wartym miliardy, które po prostu wymyślało wyniki. O kłamstwie jednego lekarza, które napędza ruchy antyszczepionkowe do dziś. I o tym, dlaczego my - wykształceni, krytyczni, świadomi - wciąż dajemy się na to nabrać.

Z tego odcinka dowiesz się:

👉🏻 Dlaczego „tak mówią badania" to hasło, przy którym powinieneś włączyć alarm👉🏻 Jak jedna przekupiona osoba w FDA wywołała kryzys opioidowy, który pochłonął setki tysięcy istnień👉🏻 Skąd naziści wzięli pomysł na eugenikę - i dlaczego ta idea nie umarła w 1945 roku👉🏻 Co naprawdę stało za Theranosem - urządzeniem wartym miliardy, które po prostu wymyślało wyniki👉🏻 Jak jedno sfałszowane badanie z lat 90. do dziś zabija dzieci, które nie zostały zaszczepione👉🏻 Czym różni się informacja od wiedzy i dlaczego samo czytanie nas nie chroni

Po tej rozmowie będziesz inaczej czytać nagłówki, inaczej słuchać ekspertów i inaczej myśleć o tym, komu i dlaczego ufasz.

📖 Książka Tomasza Rożka: „Władza, pieniądze, nauka" - gorąco polecam.

Odbierz materiały premium i ebooki do każdego odcinka na Hero Hero!

DOŁĄCZ DO MOJEJ SPOŁECZNOŚCI⁠ tylko teraz pierwsze osoby mają pierwszy miesiąc za darmo!

🌐 Strona: https://pewnierozwoj.pl👍 Facebook: https://facebook.com/profile.php?id=61553774107345📷 Instagram: https://instagram.com/wiola_klimczak📩 Kontakt: kontakt@pewniezklimczak.pl🎧 Posłuchaj na streamingu: https://linktr.ee/KLIMCZAK

Rozdziały

(00:00) Najlepsze fragmenty(01:27) Kim jest Tomasz Rożek i dlaczego napisał tę książkę(04:57) „Tak mówią badania" - jak nie dać się zmanipulować nagłówkami(10:24) Informacja a wiedza - czym naprawdę jest mądrość(15:19) Eugenika: nauka jako narzędzie zbrodni(18:21) Sterylizacja w Szwecji i Norwegii jeszcze w latach 80.(20:35) Skąd naziści wzięli pomysł na „czystość rasy" i dokąd ta idea idzie dziś(23:18) Algorytmy i social media: co robią z mózgami naszych dzieci(29:53) Australia i weryfikacja wieku - gdzie jest granica ingerencji państwa(35:32) Kiedy social media rozwijają, a kiedy niszczą - chodzi o pasje(38:00) Kryzys opioidowy: jedna przekupiona osoba w FDA i miliony uzależnionych(43:24) Szczepionki i autyzm: kłamstwo jednego lekarza, które żyje do dziś(45:13) Eksperyment Zimbardo - manipulacja, która stała się podręcznikowym faktem(47:52) Elizabeth Holmes i Theranos: urządzenie, które wymyślało wyniki(50:36) Dlaczego naukowy żargon nas rozbraja i jak się przed tym chronić(52:54) Kornelia Wieczorek i polska wersja tej samej historii(56:02) Firmy, które budują fałszywe CV dla dzieci - to istnieje naprawdę(59:24) Czy ta książka jest antynaukowa? Tomek odpowiada wprost(1:01:54) Lotnictwo jako wzór dla nauki: dlaczego błędy trzeba opisywać(1:03:08) Na zakończenie: jedna książka, która zmieniła życie Tomka

Jak cofnąć swój wiek biologiczny? Dlaczego kobiety starzeją się inaczej niż mężczyźni? Jak uchronić swój mózg przed demencją i utratą wspomnień?

Zamów PsiBufet z kodem KLIMCZAK, który daje aż 40% zniżki na 2 pierwsze zamówienia. Bezpośredni link do zniżki:

https://www.psibufet.pl/klimczak

Medycyna przez dekady ignorowała kobiecą biologię, skupiając się na męskim punkcie widzenia. W tym odcinku wraz z moim gościem dr Łukaszem Sobkowiakiem, autorem przełomowej książki „Długowieczność kobiet. Proste nawyki, wielkie efekty”, obalamy internetowe mity i analizujemy twarde dane naukowe.

Poznaj proste, darmowe nawyki, które mogą diametralnie spowolnić Twoje starzenie biologiczne.

W tym odcinku usłyszysz o:

👉🏻 Zdrowiu mózgu: Dlaczego to kobiety są bardziej narażone na chorobę Alzheimera i jak ruch redukuje ryzyko demencji o 76%.

👉🏻 Używkach i toksynach: Jaka jest brutalna prawda o alkoholu, e-papierosach oraz mikroplastiku w tkankach mózgu.

👉🏻 Związku psychiki z ciałem: Jak samotność i toksyczne relacje fizycznie przyspieszają starzenie komórkowe.

👉🏻 Suplementacji longevity: Co każda kobieta powinna bazowo przyjmować?

----------------------------------------------------------------------Odbierz materiały premium i ebooki do każdego odcinka na Hero Hero!

https://herohero.co/pewniezklimczak/invites/BNUEQKBBUGDOŁĄCZ DO MOJEJ SPOŁECZNOŚCI⁠ Tylko teraz masz pierwszy miesiąc za darmo!

🔔 Subskrybuj: https://youtube.com/@PewniezKlimczak?sub_confirmation=1

🌐 Strona: https://pewnierozwoj.pl

👍 Facebook: https://facebook.com/profile.php?id=61553774107345

📷 Instagram: https://instagram.com/wiola_klimczak

📩 Kontakt: kontakt@pewniezklimczak.pl

🎧 Posłuchaj na streamingu: https://linktr.ee/KLIMCZAK

----------------------------------------------------------------------

Rozdziały:

(00:00) - Przełomowe punkty starzenia i wpływ relacji

(02:11) - Wprowadzenie do tematyki długowieczności (Longevity)

(05:04) - Dlaczego medycyna przez dekady ignorowała kobiety?

(08:12) - Rola światła słonecznego o poranku i spacerów leśnych

(13:03) - Jak różni się starzenie kobiet i mężczyzn?

(13:45) - Mit odsypiania w weekend a regeneracja mózgu

(14:55) - Układ limfatyczny mózgu – tarcza przed demencją

(17:48) - Neuroplastyczność i zmiany w mózgu podczas ciąży

(20:21) - Czy ciąża postarza? Wyniki badania Lab Age

(25:01) - Mikrochimeryzm – jak komórki dziecka odmładzają matkę

(28:02) - Zdrowie kognitywne i walka o wspomnienia na starość

(30:04) - Wpływ kawy i herbaty na ryzyko rozwoju demencji

(31:23) - Trening oporowy i ruch a choroba Alzheimera

(33:55) - Toksyny środowiskowe: Mikroplastik i pyły PM 2,5 w mózgu

(36:09) - Taniec i muzyka jako najsilniejsza profilaktyka

(39:59) - Brutalna prawda o paleniu, e-papierosach i alkoholu

(44:23) - Brak czasu na zdrowie – wymówka czy realny problem?

(47:02) - Sarkopenia i VO2 max – dlaczego musisz ćwiczyć siłowo?

(53:19) - Zegary epigenetyczne: Jak zmierzyć wiek biologiczny?

(56:12) - Toksyczne relacje i samotność a starzenie komórkowe

(63:08) - Suplementacja bazowa dla kobiet (Omega-3 DHA, Witamina D)

(66:11) - Obalanie mitów o longevity: Kiedy skracają się telomery?

(67:15) - Podsumowanie i świadome budowanie długiego życia

Obalamy największy mit o profilaktyce i zdrowym stylu życia. Rozmawiam z Adrianną Sobol o tym, dlaczego medycyna, eko dieta i sport nie dają nam 100% tarczy ochronnej oraz jak uratować psychikę, gdy dopada nas nagły kryzys zdrowotny lub życiowy.

Odbierz materiały od ekspertów do każdego odcinka na Hero Hero!

DOŁĄCZ DO MOJEJ SPOŁECZNOŚCITYLKO TERAZ pierwszy miesiąc za darmo!

🔔 Subskrybuj: ⁠https://youtube.com/@PewniezKlimczak?sub_confirmation=1⁠🌐 Strona: ⁠https://pewnierozwoj.pl⁠👍 Facebook: ⁠https://facebook.com/profile.php?id=61553774107345⁠📷 Instagram: ⁠https://instagram.com/wiola_klimczak⁠📩 Kontakt: kontakt@pewniezklimczak.pl🎧 Posłuchaj na streamingu: ⁠https://linktr.ee/KLIMCZAK⁠

Rozmawiam z Adrianną Sobol - wybitną psychoonkolog, psychoterapeutką i założycielką platformy „Zdrowie zaczyna się w głowie”. Ada od ponad 15 lat towarzyszy pacjentom na oddziałach szpitalnych i bez owijania w bawełnę obala najgroźniejsze mity krążące wokół chorób przewlekłych i onkologicznych.

W tym odcinku usłyszysz m.in. o tym:

👉🏻 Psychologia diagnozy: Dlaczego tak bardzo boimy się badań profilaktycznych i dlaczego „zadaniowe” podejście do choroby może przynieść emocjonalny kryzys z opóźnieniem?

👉🏻 Wielki test dla relacji: Dlaczego ciężka choroba bezlitośnie obnaża jakość naszych związków i dlaczego partnerzy czasami zamykają się w osobnych pokojach, tracąc bliskość?

👉🏻 Wzrost potraumatyczny: Czy kryzys może nas czegoś nauczyć i jak odnaleźć w sobie przestrzeń, by pozwolić sobie na słabość, która paradoksalnie staje się największą siłą?

To niezwykle poruszająca i przede wszystkim praktyczna rozmowa o odzyskiwaniu sprawczości, kiedy los mówi „sprawdzam”. Dowiesz się z niej, jak budować relację z lekarzem, dlaczego „zdrowy styl życia” zmniejsza ryzyko, ale nie daje 100% tarczy ochronnej, oraz dlaczego rak już dawno przestał być wyrokiem.

Rozdziały:(00:00) - Wstęp: Jak choroba weryfikuje nasze relacje(01:04) - Powitanie - kim jest Adrianna Sobol? (Praca psychoonkologa w praktyce)(03:11) - Dlaczego onkologia? Osobista historia Adrianny i fascynacja medycyną od dziecka(06:00) - Pierwsza reakcja na diagnozę: Paraliż, stupor i zadaniowy tryb przetrwania(08:10) - Odczarować onkologię: Dlaczego raka boimy się bardziej niż chorób serca?(09:50) - Postęp medycyny: Rak jako choroba przewlekła(10:56) - Pierwsze kroki po diagnozie: Wyszukiwanie w Google i jak mądrze obniżyć lęk(12:00) - Jak wybrać właściwy ośrodek i zbudować bezpieczną relację z lekarzem?(13:46) - Rola organizacji pacjenckich oraz wsparcie psychoonkologa na starcie leczenia(18:16) - Gdzie szukać psychoonkologa? Pomoc dla pacjenta oraz dla całej rodziny(20:38) - Walka z rakiem czy "zaprzyjaźnienie się"? Perspektywa psychologiczna i spalająca siła wojny(23:11) - Pisanie listów do raka i uwalnianie się od samobiczowania(25:33) - Mit „silnego pacjenta” - dlaczego prawo do słabości to Twoja największa siła(30:25) - Praca w trakcie chemioterapii: Dlaczego pacjenci boją się przyznać do choroby w firmie?(32:46) - Reakcje menedżerów: Ignorowanie tematu, plotki w biurze i lęki w korporacji(37:00) - Jak zarządzać chorobą w miejscu pracy i jak rozmawiać z chorym współpracownikiem(41:40) - Mity wokół profilaktyki: Czy zdrowy styl życia (eko, bio, pilates) w 100% chroni przed rakiem?(43:52) - Wzrost potraumatyczny (PTG): Czego uczy nas kryzys i jak zmienia się optyka życia(51:00) - Choroba jako bezlitosny test dla związków i relacji partnerskich(51:23) - Brak komunikacji w parze i samotność w chorobie(53:23) - Sinusoida emocjonalna w leczeniu i paraliżujący lęk przed nawrotem choroby(55:48) - Złota myśl dla osób w kryzysie: Pozwól sobie być dla siebie dobrym(56:33) - Jak mądrze towarzyszyć osobie chorej (Wskazówki dla bliskich)(58:09) - Co nam zabiera, a co paradoksalnie daje kryzys życiowy?(60:07) - Słuchanie samego siebie jako klucz do dobrostanu(61:00) - Podsumowanie rozmowy: Główny mit obalony ("Rak to nie wyrok")

👀 Jak ekrany blokują rozwój mózgu u dziecka?📈 Dlaczego od 2014 roku lawinowo rośnie liczba dzieci z zaburzeniami mowy i uwagi?💔 Czy epidemia lęków u nastolatków to wina technologii, czy braku autentycznych relacji?

---------------------------------

Partnerem odcinka jest Trade Republic, które oferuje oprocentowane konto na 6% w skali roku.Założenie konta zajmuje mniej niż 5 minut i wszystko robisz przez aplikację.

Zacznij oszczędzać za pośrednictwem mojego linku:https://trade.re/pewniez6pro

Oferta powitalna: wpłać 400 zł i dokonaj trzech inwestycji w ciągu 21 dni od założenia konta i otrzymaj 250 złotych bonusu w akcjach*

---------------------------------

Statystyki są nieubłagane - liczba orzeczeń o potrzebie kształcenia specjalnego w szkołach rośnie w zastraszającym tempie. Czy to zmiana ewolucyjna, czy po prostu środowisko, które stworzyliśmy najmłodszym, stało się dla ich układu nerwowego nie do udźwignięcia?

Gościem dzisiejszego odcinka jest prof. Jagoda Cieszyńska - wybitna psycholog, terapeutka mowy oraz twórczyni słynnej Metody Krakowskiej. Profesor Cieszyńska wyjaśnia m.in., jak smartfon od kołyski hamuje rozwój kory czołowej oraz dlaczego przebodźcowanie technologią potrafi idealnie imitować spektrum autyzmu (tzw. autyzm wirtualny).

Z tego odcinka dowiesz się:👉🏻 W jaki sposób ekrany niszczą umiejętność głębokiej koncentracji?👉🏻 Kiedy pojawiają się pierwsze sygnały, że rozwój mowy nie przebiega prawidłowo?👉🏻 Czy wczesna nauka czytania metodą sylabową może stymulować lewą półkulę i uratować rozwój językowy?👉🏻 Jaki jest najczęstszy błąd rodziców przy wspólnym stole i jak zbudować w dziecku realną pewność siebie?

To pełna empatii rozmowa o tym, jak uratować uwagę i zdrowie psychiczne naszych dzieci. Jeśli chcesz wiedzieć, jak mądrze wspierać rozwój malucha w świecie technologii i przebodźcowania - ten odcinek jest dla Ciebie.

------------------------------

Odbierz materiały premium i ebooki do każdego odcinka na Hero Hero!

DOŁĄCZ DO MOJEJ SPOŁECZNOŚCI⁠ Tylko teraz masz pierwszy miesiąc za darmo!

🌐⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠

📷 Obserwuj mnie na IG.⁠

⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠

🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠

📩 Kontakt: kontakt@pewniezklimczak.pl

------------------------------

Rozdziały:

00:00 - Zwiastun odcinka00:55 - Wprowadzenie do rozmowy04:44 - Jak zmieniły się dzieci w ciągu ostatnich lat06:07 - Epidemia samotności i kryzys relacji u młodzieży08:46 - Smartfon od kołyski i łatwa dopamina09:38 - Jak ekrany blokują rozwój kory czołowej11:42 - Przebodźcowanie słuchowe a rozwój mowy15:27 - Wczesne diagnozowanie cech spektrum autyzmu18:14 - Działalność Centrum Metody Krakowskiej25:17 - Pułapka karmienia dziecka przed ekranem27:51 - Jak zresetować przebodźcowany mózg dziecka34:49 - Przemoc rówieśnicza w dobie smartfonów37:06 - Edukacja neurobiologiczna dla najmłodszych41:24 - Ciekawość świata i krytyczne myślenie43:41 - Nauka czytania metodą sylabową55:12 - Brak interakcji przy wspólnym stole57:11 - Wzrost stanów lękowych i depresji u nastolatków1:03:51 - Jak budować autentyczną więź z dzieckiem1:06:00 - Najlepsza życiowa rada profesorki1:10:41 - Podsumowanie i zaproszenie do społeczności

* Obowiązuje regulamin promocji. Saveback: 1% od kwalifikujących się wydatków kartą do kwoty 4000 zł miesięcznie, inwestowane w Twój Plan Oszczędnościowy. Aby skorzystać z oferty, inwestuj co najmniej 100 zł miesięcznie w Plany Oszczędnościowe. Nielimitowane, darmowe wypłaty z bankomatów na całym świecie (dotyczy opłat Trade Republic). Wypłaty poniżej 200 zł objęte są opłatą w wysokości 4 zł. Szczegółowe informacje o produktach znajdziesz na https://traderepublic.com.

Dlaczego ciągle podjadasz, nawet gdy nie jesteś głodny? Dlaczego "silna wola" to mit, który częściej nam szkodzi, niż pomaga, a skuteczne odchudzanie faktycznie musi zacząć się w głowie?

------------------------------------------

Odbierz materiały premium i ebooki do każdego odcinka na Herohero! 

DOŁĄCZ DO MOJEJ SPOŁECZNOŚCI⁠ Pierwsze 500 osób ma pierwszy miesiąc za darmo!

------------------------------------------

W dzisiejszym odcinku moją gościnią jest Magdalena Hajkiewicz-Mielniczuk - psychodietetyczka, wykładowczyni i ekspertka, która od lat pomaga budować zdrową relację z jedzeniem. Rozmawiamy o tym, co kryje się pod pojęciem "zajadania emocji" i dlaczego wieczorne wizyty w kuchni to często sygnał od naszego organizmu, a nie dowód na naszą beznadziejność.

Z tego odcinka dowiesz się:

👉🏻 Jak odróżnić głód fizyczny od głodu emocjonalnego?

👉🏻 Dlaczego popularne hasło "jedz mniej, ruszaj się więcej" to ogromne uproszczenie, które prowadzi do efektu jojo?

👉🏻 Jakie mechanizmy biologiczne (sen, nawodnienie, tempo jedzenia) realnie kontrolują Twoją wagę?

👉🏻 Jak czytać etykiety produktów i nie dać się nabrać na marketing "fit"?

To rozmowa o odzyskiwaniu kontroli i zrozumieniu, że Twoje ciało nie jest Twoim wrogiem. Zapraszam do słuchania!

ROZDZIAŁY

0:00 - Wstęp: Poczucie winy i mit silnej woli

0:02:15 - Dlaczego otyłość to choroba, a nie "wybór"?

0:05:40 - Psychologia jedzenia: Co to znaczy, że odchudzanie zaczyna się w głowie?

0:09:15 - Dlaczego czekolada wydaje się jedynym ratunkiem po trudnym dniu?

0:13:30 - Mechanizm zajadania stresu i emocji - jak go przerwać?

0:18:10 - Kompulsywne objadanie się: Kiedy powinna zapalić się czerwona lampka?

0:22:45 - Zagadka wieczornego podjadania - zmęczenie, napięcie czy brak paliwa?

0:27:30 - Skuteczne odchudzanie vs. wieczne bycie "na diecie"

0:32:00 - Największy mit: Czy naprawdę wystarczy tylko "jeść mniej"?

0:36:15 - Efekt jojo i dlaczego restrykcyjne diety zawsze kończą się tak samo

0:40:40 - Zmiana nawyków to zmiana tożsamości - jak zacząć?

0:44:20 - Jak czytać etykiety: Białko, błonnik i pułapki produktów "light"

0:49:15 - Jedzenie przy telefonie i TV - jak uwaga wpływa na sytość?

0:53:50 - Sen i nawodnienie - niedoceniani gracze w procesie chudnięcia

0:58:10 - Czy suplementy na odchudzanie realnie działają?

1:01:20 - Jak rozmawiać z bliskimi o swoich wyborach i diecie?

1:04:15 - Jak uwierzyć, że tym razem się uda po wielu porażkach?

1:06:10 - Zakończenie i gdzie znaleźć Magdalenę w sieci

Dlaczego inteligentni ludzie dają się oszukać? Czy nowa duchowość to ratunek dla psychiki, czy świetnie zapakowany produkt marketingowy?

W dobie kryzysu zdrowia psychicznego i wszechobecnej samotności, coraz więcej osób szuka ukojenia w “alternatywnych” metodach duchowych.

Gościnią odcinka jest Monika Sobień-Górska, dziennikarka i autorka książki „Rok, w którym szukałam sensu i ukojenia”, która przez rok sprawdzała te metody na własnej skórze. Bez wyśmiewania, ale i bez ślepej wiary.

Z tej rozmowy dowiesz się:

✅ Czy manifestacja to psychologia, czy magiczne myślenie?

✅ Jak działają ustawienia Hellingera i dlaczego budzą takie kontrowersje?

✅ Gdzie kończy się wsparcie, a zaczyna manipulacja i przemoc duchowa?

✅ Kto naprawdę zarabia na „biznesie nadziei” i jak nie dać się oszukać?

To rozmowa dla tych, którzy chcą wierzyć, nie tracąc przy tym krytycznego myślenia i pieniędzy.I dla tych, którzy już raz uwierzyli, ale coś zaczęło im nie pasować.

📖 A jeśli czujesz, że ten temat Cię dotyczy - sięgnij po książkę.

👉 Książkę Moniki kupisz tutaj: https://bit.ly/sens-i-ukojenie

-------------------------

Odbierz materiały premium i ebooki do każdego odcinka na Herohero!

DOŁĄCZ DO MOJEJ SPOŁECZNOŚCI⁠

Pierwsze 500 osób ma pierwszy miesiąc za darmo!

🌐⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠

📷 Obserwuj mnie na IG.⁠

⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠

🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠

📩 Kontakt: kontakt@pewniezklimczak.pl

---------------------------

ROZDZIAŁY

00:00 – Dlaczego szukamy natychmiastowych rozwiązań

02:22 – New Age 2.0: Jak duchowość połączyła się z biznesem

05:08 – Ustawienia Hellingera: Moje doświadczenie z 53 sesji

09:48 – Biznes na nadziei: Ile wart jest rynek ezoteryki w Polsce

11:50 – Duchowy skam: Jak rozpoznawać oszustów i manipulację

17:25 – Red flagi u duchowych nauczycieli: Na co uważać

21:05 – Przemoc duchowa i obwinianie ofiar (Zasada Lustra)

23:45 – Case study: Gdy duchowość staje się agresywna

30:15 – Infantylizacja przekazu: Magia, kliki i ładowanie portfeli

33:45 – Manifestacja: Czy to naprawdę działa? Perspektywa psychologiczna

38:10 – Wojna o ustawienia: Gierszewska, Reichel i środowisko terapeutyczne

45:00 – Czy na ustawieniach się udaje? Prawda o polu i emocjach

51:20 – Dlaczego wykształcone osoby dają się uwieść magii

58:30 – Relacja z rodzicami (DDA) jako główny powód szukania pomocy

1:04:15 – Coaching kwantowy i obietnice uzdrowienia z chorób

1:12:10 – Gdzie szukać prawdziwego ukojenia? Podsumowanie roku poszukiwań

1:17:40 – Zakończenie: Jak wierzyć i nie być naiwnym

Dlaczego "śluby z rozsądku" i ucieczka przed byciem "starą panną" to prosta droga do nieszczęścia i późniejszych romansów? 💔 Czy w dobie Tindera potrafimy jeszcze budować autentyczne więzi, czy jedynie gonimy za dopaminowym "strzałem" z kolejnego matchu?

Odbierz materiały premium i ebooki do każdego odcinka na Herohero! 

Pierwsze 500 osób ma pierwszy miesiąc za darmo!

DOŁĄCZ DO MOJEJ SPOŁECZNOŚĆI

W dzisiejszym odcinku goszczę Magdalenę Chorzewską - psycholożkę, seksuolożkę i psychoterapeutkę, z którą rozkładamy na czynniki pierwsze współczesne relacje. Magda wyjaśnia zjawisko situationships, w których niby jesteśmy razem, a jednak osobno, oraz analizuje drastycznie rosnący wskaźnik rozwodów w dużych miastach .

Z tego odcinka dowiesz się:

👉 Dlaczego na Tinderze jest tak wielu „zajętych” użytkowników?

👉 Dlaczego w dużych miastach rozpada się co drugie małżeństwo?

👉 Jak smartfony i gry komputerowe skutecznie zabijają naszą intymność?

👉 Czym jest Situationship i dlaczego to pułapka dla Twoich emocji?

👉 Czy „Friends with Benefits” (FwB) zawsze kończy się złamanym sercem?

Magda punktuje największe błędy, jakie popełniamy na starcie znajomości, oraz wyjaśnia, dlaczego wciąż łatwiej nam uprawiać seks, niż o nim szczerze rozmawiać. To rozmowa dla każdego, kto czuje się zagubiony w świecie „wojny płci” i szuka autentycznej bliskości.

Chcesz więcej takich treści? Zostań tu ze mną na dłużej i kliknij przycisk subskrybuj. W zamian obiecuję Ci, że będę zapraszać dla Ciebie najlepszych gości i tworzyć treści, które realnie Cię wzmocnią i dadzą siłę do działania. ✨

🌐⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠

📷 Obserwuj mnie na IG.⁠

⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠

🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠

📩 Kontakt: kontakt@pewniezklimczak.pl

Rozdziały:

Czego nie dowiesz się podczas 15-minutowej wizyty u ginekologa? Ujawniamy największy błąd, jaki kobiety popełniają jeszcze przed zajściem w ciążę. Dowiedz się, dlaczego Twoja miednica „pamięta” stres i jak odblokować ją do porodu.

W dzisiejszym odcinku gościmy Izabelę Dembińską – położną, autorkę książek i edukatorkę, która odczarowuje tematy tabu związane z kobiecym ciałem.

Rozmawiamy o wszystkim, o czym milczą podręczniki: od przygotowania do ciąży, przez „maraton” porodu, aż po połóg i czas menopauzy.

Z tego odcinka dowiesz się:👉🏻 Dlaczego tak bardzo boimy się porodu naturalnego i skąd biorą się te lęki?👉🏻 Jaka jest realna rola położnej i dlaczego 15-minutowa wizyta u ginekologa to za mało?👉🏻 Jak emocje wpływają na dno miednicy i mogą „blokować” ciało do porodu?👉🏻 Jak wybrać „swoją” położną i jakie zmiany w przepisach ułatwią to od maja 2026 roku?👉🏻 Dlaczego połóg bywa trudniejszy niż sam poród i jak dbać o siebie w okresie menopauzy?

Partnerem dzisiejszego odcinka jest Revolife - marka tworząca wysokiej jakości suplementy wspierające codzienne funkcjonowanie organizmu.

Skorzystaj z kodu KLIMCZAK, aby otrzymać -10% zniżki na swoje zamówienie! 🌱

🌐⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠

📷 Obserwuj mnie na IG.⁠

⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠

🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠

📩 Kontakt: kontakt@pewniezklimczak.pl

Rozdziały:

00:00 – Poród w Polsce vs za granicą: Dlaczego polskie mamy czują się przemęczone?

01:50 – Położna to nie tylko „odbieranie dziecka”: Wprowadzenie do rozmowy

02:55 – Czego najbardziej boją się kobiety? Lęk przed nieznanym i pierwsze doświadczenia

04:20 – Czy drugi poród jest lepszy? O fizjologii i satysfakcji z kolejnych narodzin

06:05 – Poród vs Połóg: Dlaczego zapominamy o sobie po pojawieniu się dziecka?

07:45 – Skąd bierze się lęk przed porodem naturalnym? Wpływ przekazów rodzinnych i mediów

09:25 – Jaka jest rola położnej? Samodzielność zawodu i mity o przecinaniu pępowiny

12:00 – Twoja własna położna: Jak i kiedy ją wybrać? Zmiany w prawie od maja 2026

14:45 – Edukacja okołoporodowa i rola położnej w środowisku pacjentki

16:15 – Miednica jako magazyn stresu: Jak „odblokować” ciało przed porodem?

21:00 – Przygotowanie do ciąży: Co warto sprawdzić (badania, styl życia, aktywność)?

26:30 – Zmiany w ciele, o których milczą podręczniki: Biologia vs estetyka

32:00 – Czy poród to maraton? Trening fizyczny i praca z oddechem

37:45 – Plan porodu: Jak stworzyć narzędzie, które daje realne poczucie sprawstwa?

42:10 – Oddech w porodzie: Twoje naturalne znieczulenie

47:30 – Partner przy porodzie: Wsparcie czy przeszkoda? Rola mężczyzny

53:00 – Połóg bez filtra: Hormony, regeneracja i „walec”, który po nas przejeżdża

58:20 – Powrót do formy: Kiedy zacząć ćwiczyć i dlaczego presja płaskiego brzucha szkodzi?

01:01:45 – Samotność matek i wsparcie psychiczne po porodzie

01:03:30 – Menopauza to nie koniec: Jak położna pomaga w drugiej połowie życia?

01:05:00 – Zakończenie i złota rada Izy dla każdej kobiety

Dlaczego wybierasz ciągle ten sam typ partnera? 🤔 Kiedy zostać, a kiedy odejść? 💔

W dzisiejszym odcinku goszczę Natalię Tur – mediatorkę rodzinną i autorkę książek o relacjach: „Związek na nowo”, „Związek na zakręcie” oraz „Po związku”. Rozmawiamy o tym, jak nasze dzieciństwo i relacje z rodzicami tworzą w naszych głowach „mapę miłości”, która steruje naszymi wyborami w dorosłym życiu.

Z tego odcinka dowiesz się:

👉🏻 Czym jest koktajl neuroprzekaźników i dlaczego stan zakochania nie powinien trwać wiecznie?

👉🏻 Jak odróżnić impulsywne zauroczenie od świadomej, dojrzałej decyzji o miłości?

👉🏻 Na czym polega bombardowanie miłością i czy zawsze jest ono techniką manipulacji?

👉🏻 Dlaczego szukamy partnerów podobnych do naszych rodziców i jak świadomie przełamać ten schemat?

👉🏻 Jakie pytania zadać sobie, gdy stoisz przed dylematem: zostać czy odejść?

Zapraszam do słuchania – to odcinek pełen narzędzi, które pomogą Ci budować relacje oparte na szacunku i samoświadomości.

-----------------------

Partnerem dzisiejszego odcinka jest Revolife https://revolife.pl/ – marka tworząca wysokiej jakości suplementy wspierające codzienne funkcjonowanie organizmu.

Skorzystaj z kodu KLIMCZAK, aby otrzymać -10% zniżki na swoje zamówienie! 🌱

-----------------------

🌐⁠⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠⁠⁠

📷 Obserwuj mnie na IG.⁠⁠

⁠⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠⁠⁠

🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠⁠

📩 Kontakt: ⁠kontakt@pewniezklimczak.pl⁠

Rozdziały:

00:00 – Wstęp do rozmowy

01:22 – Trzy etapy relacji

02:56 – Chemia zakochania: Stan „upojenia” i koktajl neuroprzekaźników

04:08 – Seryjna monogamia: Dlaczego niektórzy uciekają, gdy kończą się „motylki”?

04:41 – Zakochanie to impuls, miłość to decyzja: Dojrzałe podejście do związku

05:53 – Maski idealnej wersji siebie: Błędy na początku relacji

06:55 – Bombardowanie miłością (Love Bombing): Manipulacja czy cecha mózgu?

08:08 – Robienie „stop-klatek”: Jak nie dać się ponieść fantazjom

09:20 – Pułapka „on się dla mnie zmieni” – pierwsze sygnały ostrzegawcze

10:02 – Test szacunku: Jak partner traktuje innych ludzi?

11:38 – Czym jest Mapa Miłości? Jak dom rodzinny programuje Twoje wybory

12:40 – Wybór partnera: Dlaczego szukamy kopii (lub zaprzeczenia) naszych rodziców?

13:52 – Jak wybierać świadomie? Ćwiczenie na demaskowanie własnych schematów

15:23 – Relacja oparta na szacunku: Najważniejsze pytanie o to, jak chcesz się czuć

18:15 – Związek na zakręcie: Kiedy pojawia się kryzys i co dalej?

28:40 – Czy o każdy związek warto walczyć do końca? Rola mediacji

38:10 – Lęk przed samotnością i trudność podjęcia decyzji o rozstaniu

48:25 – Jak przygotować się do rozstania, gdy nie ma 100% pewności?

57:50 – Budowanie relacji „po związku” i nowa mapa miłości

01:05:00 – Podsumowanie i wyzwanie dla słuchaczy: Przyjrzyj się swoim schematom

Czy czujesz, że w Twojej relacji brakuje szacunku, a każda próba postawienia granicy kończy się awanturą lub „karaniem ciszą”? W dzisiejszym odcinku gościmy Jakuba Borowiaka – trenera komunikacji i eksperta od asertywności, który pomaga wyjść z manipulacji i odzyskać spokój ducha.

Rozmawiamy o tym, dlaczego reagowanie emocjami (krzykiem) to najgorsza strategia obronna i jak przejść do „komunikacji dorosły-dorosły”. Jakub wyjaśnia, czym jest gaslighting, jak rozpoznać ukrytego narcyza i dlaczego osoby manipulujące tak bardzo boją się naszej asertywności. To odcinek dla każdego, kto czuje się przytłoczony w relacji i nie wie, jak zacząć mówić „nie” bez poczucia winy.

Z tej rozmowy dowiesz się:👉 Czerwone flagi: Jak rozpoznać, że partner nie ma tylko „trudnego dnia”, ale Tobą manipuluje.👉 Techniki obrony: Co zrobić, gdy ktoś na Ciebie krzyczy lub stosuje przemocową ciszę.👉 Gaslighting: Jak nie dać sobie wmówić nieprawdy i zaufać własnej intuicji.👉 Pętla poczucia winy: Dlaczego tak trudno nam wyjść z toksycznego schematu i jak zerwać te więzy.👉 Praktyczna asertywność: Jak stawiać granice, by druga strona je respektowała, a nie nasz atak.

🌐⁠⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠⁠⁠📷 Obserwuj mnie na IG.⁠⁠

⁠⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠⁠⁠🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠⁠

📩 Kontakt: ⁠kontakt@pewniezklimczak.pl⁠

Rozdziały:

00:00 – Wstęp: Dlaczego reagowanie emocjami na brak szacunku to błąd?02:15 – Kiedy kłótnia przestaje być „docieraniem się”, a zaczyna być problemem05:40 – Mechanizmy manipulacji: Dlaczego tracimy pewność siebie w związku?09:12 – Czym jest gaslighting? Jak manipulatorzy podważają Twoją rzeczywistość13:50 – Dlaczego tak bardzo boimy się stawiać granice? Strach przed odrzuceniem17:25 – Jak skutecznie stawiać granice bez wchodzenia w rolę ofiary21:05 – Co zrobić, gdy ktoś na Ciebie krzyczy?25:30 – Karanie ciszą jako forma przemocy – jak przerwać ten mur milczenia?30:15 – Profil narcyza i manipulatora: Czy taka osoba może się kiedykolwiek zmienić?34:50 – Dlaczego dajemy drugą szansę osobom, które nas niszczą?39:20 – Drobne złośliwości i umniejszanie – jak reagować na „żarty”, które bolą43:45 – Poczucie winy: Jak manipulator wykorzystuje Twoje dobre serce przeciwko Tobie47:55 – Kontrola pod płaszczykiem miłości: Kiedy troska staje się klatką52:10 – Jak przygotować się do trudnej rozmowy w relacji56:30 – Czy asertywność może „uzdrowić” relację?01:00:15 – Kiedy czas udać się do specjalisty? Granica wytrzymałości psychicznej01:03:50 – Najważniejsza lekcja: Skupienie na sukcesach i celebrowanie małych kroków

Genetyka to tylko 20% sukcesu – reszta zależy od Twoich codziennych decyzji.

W tej rozmowie dr Łukasz Sobkowiak

W dzisiejszym odcinku „Pewnie z Klimczak” dr. Łukasz Sobkowiak – biolog molekularny, genetyk i ekspert w obszarze długowieczności (longevity), przedstawia naukowy protokół na życie w pełnym zdrowiu powyżej setki i zdradza darmowe metody biohackingu, które możesz wdrożyć od zaraz.

Rozmawiamy o tym, dlaczego proces starzenia jest modyfikowalny i czy faktycznie mamy realny wpływ na to, jak będziemy wyglądać i czuć się za 20, 30 czy 40 lat.

Partnerem dzisiejszego odcinka jest Revolife – marka tworząca wysokiej jakości suplementy wspierające codzienne funkcjonowanie organizmu.

Skorzystaj z kodu KLIMCZAK, aby otrzymać -10% zniżki na swoje zamówienie! 🌱

W tym odcinku zgłębiamy tematy takie jak:

👉 Filary longevity: Dlaczego sen, ruch i regeneracja są ważniejsze niż najdroższe suplementy.

👉 Biologia starzenia: Czy starzenie to choroba i czy możemy zatrzymać ten proces?

👉 Błędy, które nas kosztują: Jak używki i przetworzona żywność realnie skracają nasze telomery.

👉 Siła nawyków: Dlaczego tempo chodzenia i siła uścisku dłoni to najlepsze wskaźniki Twojej długowieczności.

👉 Hormeza: Jak kontrolowany stres (sauna, zimno, post) aktywuje geny naprawcze DNA.

🌐⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠📷 Obserwuj mnie na IG.⁠

⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠

📩 Kontakt: kontakt@pewniezklimczak.pl

Rozdziały:

00:00 – Wstęp: Czy długowieczność i proces starzenia są modyfikowalne?

01:45 – Sen jako fundament: Dlaczego regularność jest ważniejsza niż długość?

03:30 – Higiena snu: Jak światło niebieskie i temperatura wpływają na regenerację mózgu

06:12 – Czym właściwie jest longevity? Różnica między długością życia a życiem w zdrowiu

08:50 – Czy starzenie to choroba? Nowoczesne podejście biologii molekularnej

12:15 – Genetyka vs Epigenetyka: Na ile procent mamy realny wpływ na swoje życie?

15:40 – Dlaczego kobiety żyją dłużej, ale często w gorszym zdrowiu niż mężczyźni?

19:25 – Największe błędy codzienne: Jak brak ruchu i złe odżywianie nas zabijają

23:10 – Pułapka ultra-przetworzonej żywności: Co zmieniło się w naszym jedzeniu przez 50 lat?

27:45 – Insulinooporność i cukier: Cichy zabójca Twojej długowieczności

32:15 – Używki pod lupą: Jak alkohol i nowomodne papierosy niszczą nasze komórki

36:50 – Hormeza: Jak krótkotrwały stres (zimno, głód) odmładza organizm

41:10 – Aktywność fizyczna: Dlaczego po 30-tce musisz zacząć dbać o masę mięśniową?

45:30 – Siła uścisku dłoni i tempo chodzenia jako prognoza Twojej starości

49:20 – Biohacking w domu: Proste i darmowe metody na poprawę parametrów życiowych

53:45 – Suplementacja: Co faktycznie działa, a co jest tylko marketingowym chwytem?

58:20 – Relacje międzyludzkie: Dlaczego samotność skraca życie bardziej niż papierosy?

01:02:15 – Badania profilaktyczne: Co warto sprawdzać regularnie, by wyłapać zmiany?

01:05:50 – Małe nawyki, wielkie efekty: Od czego zacząć zmiany już jutro?

01:07:05 – Podsumowanie: Dlaczego warto być ciekawym wiedzy o własnym ciele?

Dzisiejszym gościem jest Alina Adamowicz – psycholożka, terapeutka i autorka książki „Bliskość”. Rozmawiamy o jednym z najważniejszych wyzwań współczesności: trudnościach w budowaniu autentycznych relacji w świecie zdominowanym przez technologię oraz narastającej epidemii samotności.

------------------------------

Partnerem dzisiejszego odcinka jest Revolife https://revolife.pl/ – marka tworząca wysokiej jakości suplementy wspierające codzienne funkcjonowanie organizmu.

Skorzystaj z kodu KLIMCZAK, aby otrzymać -10% zniżki na swoje zamówienie! 🌱

------------------------------

Statystyki są alarmujące – 40% młodych ludzi codziennie zmaga się z pustką i beznadzieją, aż 68% Polaków deklaruje poczucie samotności. Dlaczego mimo bycia „połączonymi” online, czujemy się coraz bardziej oddaleni od siebie nawzajem i od samych siebie? Alina Adamowicz tłumaczy, że bliskość to nasza naturalna potrzeba biologiczna, niezbędna do przetrwania.

W tej rozmowie zgłębiamy tematy takie jak:

👉🏻  Style przywiązania i ich wpływ na to, jak funkcjonujemy w związkach.

👉🏻  Biologia bliskości – jak dotyk i patrzenie w oczy uwalniają hormony szczęścia (oksytocynę i dopaminę).

👉🏻  Relacja z samym sobą jako fundament wszystkich innych więzi.

👉🏻  Wpływ stresu na odporność – dlaczego brak bliskości może prowadzić do chorób.

🌐⁠⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠⁠⁠⁠

⁠📷 Obserwuj mnie na IG.⁠⁠

⁠⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠

⁠⁠⁠⁠⁠🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠⁠

📩 Kontakt: ⁠kontakt@pewniezklimczak.pl⁠

Gwarantuję Ci, że po wysłuchaniu tej rozmowy i zaaplikowaniu rad Aliny poczujesz się szczęśliwszy, a Twoje relacje rozkwitną.

Rozdziały

00:00 – Wstęp: Świat pełen wszystkiego, a jednak samotny01:36 – Skala problemu: Dlaczego Polacy czują się coraz bardziej samotni?03:22 – Biologia bliskości: Dlaczego potrzebujemy siebie nawzajem do przeżycia?04:38 – Pułapka technologii: Jak smartfony okradają nas z uważności na bliskich06:54 – Wpływ emocji na zdrowie: Jak bliskość buduje nasz układ odpornościowy09:12 – Hormony szczęścia: Jak dotyk i kontakt wzrokowy uwalniają oksytocynę11:15 – Najważniejsza relacja: Dlaczego musisz polubić siebie, by kochać innych13:28 – Strach przed ciszą: Dlaczego tak trudno nam wytrzymać z własnymi myślami?14:35 – Ćwiczenie: Skala lubienia siebie i budowanie wewnętrznej akceptacji18:12 – Style przywiązania: Jak dzieciństwo wpływa na Twoje dorosłe związki24:45 – Czy styl lękowy lub unikający można zmienić na bezpieczny?30:15 – Bliskość w związku: Dlaczego z czasem przestajemy o nią dbać?35:50 – Rodzaje intymności: Nie tylko seks, czyli bliskość emocjonalna i duchowa41:20 – Jak komunikować swoje potrzeby, by partner nie poczuł się osaczony?46:30 – Radykalna szczerość: Fundament trwałej i autentycznej relacji52:10 – Psychologia radosna: Wspólny śmiech jako najprostszy sposób na bliskość58:45 – Przebaczenie sobie i innym: Otwieranie drzwi do nowej jakości więzi01:03:15 – 3 nawyki, które każdego dnia realnie budują bliskość01:07:20 – Podsumowanie: Dlaczego warto pozostać ciekawym siebie i świata

Jeśli kiedykolwiek zastanawiałaś się, czy „taka Twoja uroda”, że boli, albo wstydzisz się zapytać lekarza o najbardziej prozaiczne rzeczy – ten odcinek jest dla Ciebie. Rozmawiamy o sprawach, które zbyt często zostają w sferze wstydliwych domysłów 🌸🩺

Gościnią programu jest dr Agnieszka Nalewczyńska, ginekolożka oraz doktor nauk medycznych, która z niezwykłą lekkością i profesjonalizmem rozbraja największe tabu kobiecego zdrowia.

To kompletny przewodnik po kobiecości: od higieny, przez bolesne miesiączki, aż po libido i przygotowanie do menopauzy. To ogromna dawka wiedzy, która daje spokój i kontrolę nad własnym ciałem.

Partnerem dzisiejszego odcinka jest Revolife – marka tworząca wysokiej jakości suplementy wspierające codzienne funkcjonowanie organizmu.Skorzystaj z kodu KLIMCZAK, aby otrzymać -10% zniżki na swoje zamówienie! 🌱

W tym odcinku poruszamy:👉🏻 Błędy w higienie: Dlaczego codzienne noszenie wkładek i spanie w majtkach to prosta droga do infekcji.

👉🏻 Libido a antykoncepcja: Czy hormony naprawdę zabijają pożądanie, czy problem leży zupełnie gdzie indziej?

👉🏻 Endometrioza: Dlaczego „okres musi boleć” to najgroźniejszy mit, jaki nam wpojono.

👉🏻 HPV i Cytologia: Dlaczego warto dopłacić do cytologii płynnej (LBC) i czy szczepienie po 30-tce ma sens.

👉🏻 Zegar biologiczny: Jak sprawdzić swoją rezerwę jajnikową (AMH) i dlaczego po 35. roku życia warto zmienić podejście do zdrowia.

Zapraszam Cię na lekcję, której nie było w szkole, a która powinna być obowiązkowa dla każdej kobiety.

Rozdziały:

0:00:00 – Wstęp do rozmowy0:03:15 – Czego najbardziej wstydzimy się u ginekologa? (Mit golenia i zapachu)0:07:30 – Czego pacjentki NIE mówią lekarzowi, a powinny?0:10:45 – Największe błędy w higienie: Wkładki higieniczne i spanie w majtkach0:15:20 – Infekcje intymne: Dlaczego wracają jak bumerang? (Cukier, stres, basen)0:19:40 – Cytologia płynna vs zwykła: Na czym polega różnica i dlaczego jest kluczowa?0:23:10 – HPV to nie wyrok. Jak wygląda profilaktyka?0:27:00 – Czy antykoncepcja hormonalna zabija libido? Szokująca prawda0:33:15 – „Taka Twoja uroda” – dlaczego bolesna miesiączka to sygnał alarmowy?0:38:40 – Endometrioza: Ukryta epidemia. Jak rozpoznać objawy?0:43:50 – AMH i rezerwa jajnikowa: Jak sprawdzić swój zegar biologiczny?0:49:15 – Zmiany po 35. roku życia: Co dzieje się z hormonami i nawilżeniem?0:54:30 – Menopauza: Jak przygotować się na ten etap (i dlaczego przychodzi coraz szybciej)?0:59:00 – Wpływ jelit i suplementacji (Wit. D, Omega-3) na kobiece zdrowie1:04:00 – Zaskakująca rada na zdrowy mózg i pozytywny początek dnia

W tym odcinku usłyszysz prawdopodobnie najważniejszą poradę finansową, jaką kiedykolwiek dostaniesz. 🧠💸

To Twój osobisty przewodnik po tym, jak przejąć kontrolę nad swoimi pieniędzmi i w końcu zrozumieć zasady gry: jak je zarabiać, jak mądrze oszczędzać i jak sprawić, by pracowały dla Ciebie, a nie Ty na nie.

Ile razy odkładałeś temat finansów „na później”, bo giełda kojarzy Ci się z wykresami z Wall Street albo hazardem? Myślisz, że przy obecnych cenach mieszkań Twoje 200 czy 500 zł miesięcznie to „śmieszna kwota”, która nic nie zmieni? A co, jeśli powiem Ci, że największym ryzykiem nie jest giełda, ale... nieobecność na niej?

Ten odcinek pokaże Ci dokładnie, co masz zrobić. Wspólnie z Kamilem Szymańskim, który przez 20 lat obserwował świat wielkich finansów w Londyńskim City, rozbrajamy mity o giełdzie i pokazujemy, że Twoje 200 czy 300 zł miesięcznie to fundament pod wolność, o której marzysz.

Z tej rozmowy dowiesz się:

Zapraszam Cię do lekcji o tym, jak stać się bogatym, zaczynając nawet od małych kwot – bez skomplikowanego żargonu, za to z konkretną strategią na start.

--------------------------------------------------------

Partnerem odcinka jest Trade Republic - Jeden z najszybciej rozwijających się banków nowej generacji, któremu zaufało już ponad 10 milionów klientów w całej Europie. Trade Republic upraszcza i demokratyzuje dostęp do inwestowania oraz oszczędzania, oferując atrakcyjnie oprocentowane konto gotówkowe oraz proste, przejrzyste rozwiązania inwestycyjne takie jak np. Plany Inwestycyjne.

🔥 Kliknij w link i zacznij inwestować oraz oszczędzać już dziś

➡️ ZACZNIJ ODCZĘDZAĆ

🔥 Jeśli założysz z tego link rachunek i przelejesz 400 zł oraz dokonasz 3 inwestycji to dostaniesz akcje amerykańskiej spółki technologicznej o wartości 250 zł gratis!

--------------------------------------------------------

👉🏻 POBIERZ DARMOWĄ INSTRUKCJĘ

🌐⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠

📷 Obserwuj mnie na IG.⁠

⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠

🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠

📩 Kontakt: kontakt@pewniezklimczak.pl

Rozdziały:

0:00:00 – Wstęp do rozmowy

0:01:32 – Dlaczego pieniądze to wciąż temat tabu i źródło stresu?

0:04:32 – Od Londyńskiego City do technologii: Jak zmienił się próg wejścia na giełdę

0:09:12 – Pułapka „czekania na duże kwoty” i magia Twoich pierwszych 200 zł

0:11:04 – Czas jako Twój najsilniejszy atut: Jak działa procent składany

0:14:25 – Dlaczego dzisiaj tak trudno oszczędzać? (Psychologia wydawania)

0:18:40 – Jak utrzymać dyscyplinę i nie zrezygnować po trzech miesiącach?

0:23:15 – Giełda dla zielonych: Skąd właściwie biorą się zyski?

0:28:45 – Wilk z Wall Street vs Rzeczywistość: Największe mity o inwestowaniu

0:34:20 – Fundusze ETF i indeksy: Dlaczego prostota zawsze wygrywa

0:39:50 – Bezpieczeństwo i ryzyko: Jak nie stracić wszystkiego na starcie?

0:44:10 – Czy w dobie AI i aplikacji potrzebujemy jeszcze doradców finansowych?

0:49:30 – Praktyczna strategia: Co zrobić z wolnymi 500 zł na koncie?

0:54:15 – Jak zachować spokój, gdy na giełdzie zaczynają się spadki?

0:58:15 – 3 najważniejsze lekcje bogacenia się – podsumowanie rozmowy

Zobacz, jak jeden mały nawyk potrafi uruchomić lawinę zmian i pomóc Ci odzyskać kontrolę nad własnym losem.

Ile razy obiecywałeś sobie wielkie zmiany od poniedziałku, by po kilku dniach wrócić do starych, destrukcyjnych nawyków z poczuciem winy? Masz dość spełniania cudzych oczekiwań kosztem własnego spokoju? Czy masz poczucie, że działasz na autopilocie?

W tym odcinku moją gościnią jest Ania Wendzikowska – dziennikarka i autorka książki o budowaniu nowej codzienności. Rozmawiamy o tym, jak za pomocą 102 nawyków odzyskać sprawczość i przestać być ofiarą okoliczności.

Partnerem dzisiejszego odcinka jest Revolife https://revolife.pl/ – marka tworząca wysokiej jakości suplementy wspierające codzienne funkcjonowanie organizmu.

Skorzystaj z kodu KLIMCZAK, aby otrzymać -10% zniżki na swoje zamówienie! 🌱

Z tej rozmowy dowiesz się:

Zapraszam Cię do wysłuchania rozmowy o odwadze do bycia sobą i sile codziennych rytuałów.

🌐⁠ Rozwijaj się ze mną.

⁠⁠📷 Obserwuj mnie na IG.⁠

⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠

🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠

📩 Kontakt: kontakt@pewniezklimczak.pl

Rozdziały

0:00:00 – Jak małe zwycięstwa budują Twoją nową tożsamość

0:01:58 – Świadome życie: Jak przestać być niewolnikiem schematów

0:03:40 – Wolność od "triggerów" i branie odpowiedzialności

0:05:22 – Mechanizm pączkowania: Dlaczego dobre nawyki się przyciągają

0:07:03 – Strategia małych kroków vs ból porażki

0:10:11 – Potęga wdzięczności i programowanie umysłu (Priming)

0:13:41 – Ratunek w kryzysie: Szybkie metody na stres i napięcie

0:16:14 – Iluzja kontroli i pułapka narzekania

0:18:10 – Nawyki do porzucenia: Wielkie sprzątanie życia

0:20:04 – Nie pielęgnuj urazy: Wybaczanie dla własnego zdrowia

0:21:52 – Czułość vs Perfekcjonizm: Jak akceptować swoje błędy

0:24:01 – Prawda jako wolność i czysta energia

0:26:08 – Najtrudniejszy nawyk Ani: Walka z oprogramowaniem z dzieciństwa

0:30:23 – Zaufanie do życia i koniec z nadmiarową analizą

0:34:09 – Działanie jako zagłuszacz emocji: Kiedy zatrzymanie jest najtrudniejsze

0:38:11 – Naturalny proces rozpadu toksycznych więzi

0:40:06 – Odpoczynek bez poczucia winy: Prawo do "nicnierobienia"

0:44:21 – Jak przerwać błędne koło destrukcyjnych nawyków?

0:50:39 – Wyzwanie na jutro: Odzyskaj bliskość w świecie samotności

Dlaczego Twój mózg reaguje na osamotnienie tak samo, jak na ból fizyczny? Czy można czuć się skrajnie samotnym, leżąc w łóżku obok drugiej osoby? I czy media społecznościowe to tylko „proteza kontaktu”, która zamiast nas łączyć, pogłębia poczucie pustki?

AD: Wejdź na https://faqswiss.ch/WUIaW i użyj kodu WK30MD, aby otrzymać DODATKOWE 30% zniżki na produkty FOREO i maskę FAQ 202! ✨🎁

W dzisiejszym odcinku wspólnie z psycholożką Katarzyną Kucewicz szukamy odpowiedzi na pytania, które wielu z nas boi się zadać na głos:

👉🏻 Samotność w związku – skąd bierze się emocjonalna przepaść między partnerami i czy da się ją naprawić?👉🏻 Ciemna strona randkowania – co psychicznie robi nam ghosting i dlaczego tak łatwo obwiniać siebie, gdy ktoś nagle przerywa kontakt?👉🏻 Plaga XXI wieku – dlaczego mimo bycia „online” 24/7 czujemy się bardziej wyizolowani niż kiedykolwiek?👉🏻 Zdrowie i biologia – jak chroniczna samotność niszczy nasz organizm i co wspólnego z tym wszystkim ma stan zapalny?

To rozmowa o odzyskiwaniu bliskości – nie tylko z innymi, ale przede wszystkim z samym sobą. Jeśli masz dość „płytkich” relacji i szukasz drogi do autentycznego kontaktu, ten odcinek jest dla Ciebie.

Partnerem odcinka jest FOREO. Z moim kodem WK30MD macie dodatkowe 30% zniżki na wszystko na https://faqswiss.ch/WUIaW! Kod łączy się z promocjami, które już są na stronie. 🎁❤️

🌐⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠

📷 Obserwuj mnie na IG.⁠

⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠

🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠

📩 Kontakt: kontakt@pewniezklimczak.pl

Rozdziały:

0:00:00 – Wstęp: Media społecznościowe jako proteza kontaktu0:00:33 – Reklama: partner odcinka FOREO0:01:45 – Samotność: Epidemia XXI wieku czy nowa norma?0:03:10 – Być samemu a być samotnym – kluczowe różnice0:05:40 – Samotność w związku: Dlaczego czujemy się sami we dwoje?0:08:15 – Social media i "lajki" – czy one naprawdę karmią naszą bliskość?0:12:20 – Kryzys randkowania: Ghosting, breadcrumbing i lęk przed bliskością0:17:35 – Dlaczego obwiniamy siebie, gdy ktoś nagle urywa kontakt?0:22:10 – Różnice płci: Jak mężczyźni i kobiety przeżywają osamotnienie?0:28:45 – Zagłuszanie pustki: Praca, telefon i ucieczka przed ciszą0:34:10 – Singielstwo z wyboru czy lęk przed zaangażowaniem?0:41:30 – Wpływ samotności na zdrowie: Od depresji po skutki somatyczne0:46:15 – Dlaczego samotność boli tak samo jak ból fizyczny?0:51:20 – Jak oswoić samotność i zacząć budować głębokie relacje?0:57:40 – Małe gesty i mikro-relacje: Jak wracać do ludzi?1:02:15 – Podsumowanie: Relacja ze sobą jako fundament

Czujesz, że wiecznie nie dowozisz, gubisz klucze i walczysz z wewnętrznym chaosem, choć bardzo się starasz? Sprawdź, dlaczego to może nie być kwestia lenistwa, ale ADHD i jak w końcu przejąć stery nad swoim przebodźcowanym mózgiem.

Gościnią dzisiejszego odcinka jest Paulina Danielak – psycholożka i mówczyni motywacyjna, która sama żyje z ADHD i w swojej pracy pomaga innym oswoić to zaburzenie neurorozwojowe. W tej rozmowie rozkładamy ADHD na czynniki pierwsze.

Partnerem dzisiejszego odcinka jestRevolife– marka tworząca wysokiej jakości suplementy wspierające codzienne funkcjonowanie organizmu.

Skorzystaj z kodu KLIMCZAK, aby otrzymać -10% zniżki na swoje zamówienie! 🌱

Z tej rozmowy dowiesz się:

👉🏻 Jak rozpoznać ADHD u dorosłych? Dlaczego to zaburzenie to znacznie więcej niż problemy z koncentracją.

👉🏻 Dlaczego kobiety są diagnozowane średnio 4 lata później niż mężczyźni, jak objawy „chowają się” pod maską perfekcjonizmu i jakie znaczenie mają tu hormony oraz cykl miesięczny.

👉🏻 Czym jest time blindness i dlaczego osoby z ADHD mają realny problem z odczuwaniem upływu czasu? Poznasz konkretne narzędzia i strategie, które pomagają zapanować nad codziennym chaosem i wiecznym spóźnianiem się.

👉🏻 Leczenie ADHD. Rozprawiamy się z mitami: czy leki to „droga na skróty”, czy raczej „okulary dla mózgu”?

Rozdziały:

0:00:00 – Wstęp do rozmowy

0:01:36 – Czym naprawdę jest ADHD?

0:03:25 – Doświadczenie odrzucenia i trudności w relacjach społecznych

0:05:04 – Time Blindness: Dlaczego osoby z ADHD mają „ślepotę czasową”?

0:07:08 – Metoda stoperów: Jak oswoić czas w codziennych obowiązkach?

0:09:03 – Nieoczywiste objawy ADHD u dorosłych, ADHD u kobiet vs stereotyp „rozbieganego chłopca”

0:12:33 – Kiedy warto iść na diagnozę? Znaczenie autodiagnozy

0:18:40 – Pułapka „każdy tak ma” i przebodźcowanie we współczesnym świecie0:32:10 – Mechanizm uzależnień: Dlaczego mózg ADHD szuka szybkiej dopaminy?0:38:50 – Rejection Sensitive Dysphoria (RSD): Nadwrażliwość na odrzucenie0:45:20 – Leki na ADHD: Czy to droga na skróty?0:52:15 – Jak budować zdrowe relacje i komunikować swoje potrzeby bliskim?1:02:51 – Podsumowanie i wyzwanie: jak się odbodźcować?

Prawie każdy z nas oddycha nieprawidłowo, nieświadomie wprowadzając ciało w stan walki. Dowiedz się, jak za pomocą prostych metod zresetować układ nerwowy i odzyskać spokój.

W dzisiejszym odcinku gościmy Adama Kowalewskiego – psychologa klinicznego z ponad 25-letnim doświadczeniem oraz certyfikowanego instruktora Metody Wima Hofa. Adam dzieli się swoją niezwykłą historią – od diagnozy nieuleczalnej choroby neurologicznej w wieku 14 lat, przez lata poszukiwań zdrowia, aż po odkrycie potęgi oddechu i zimna, które pomogły mu cofnąć objawy choroby.

Adam wyjaśnia, na czym polega magia prostoty w dbaniu o siebie i dlaczego celowe wystawianie się na dyskomfort – taki jak zimna woda czy saunowanie – buduje naszą rezyliencję i pozwala odzyskać kontrolę nad układem nerwowym.

Z tego odcinka dowiesz się:

Partnerem dzisiejszego odcinka jest Revolife – marka tworząca wysokiej jakości suplementy wspierające codzienne funkcjonowanie organizmu.

Skorzystaj z kodu KLIMCZAK, aby otrzymać -10% zniżki na swoje zamówienie! 🌱

Rozdziały:

0:00 – Wstęp: Najlepsze fragmenty0:50 – Kim jest Adam Kowalewski?6:50 – Spotkanie z Wimem Hofem: „To nie jest magia, to biologia”12:05 – Epidemia błędnego oddychania. Dlaczego nos jest kluczowy?15:30 – Czym jest oddech funkcjonalny i jak wpływa na biochemię?18:12 – Metoda Wima Hofa: Na czym polega ta technika oddechu?21:45 – Co się dzieje z Twoim ciałem podczas sesji oddechowej?25:30 – Czy oddechem można wyleczyć lęk i nadciśnienie?28:40 – Pierwszy raz w zimnej wodzie: Walka o przetrwanie czy euforia?31:15 – Morsowanie vs. Kąpiel w bezruchu (Balia z lodem)34:50 – Mit rekordów: Dlaczego 2 minuty w zimnie wystarczą?38:10 – Przeciwwskazania: Kto powinien uważać na zimną wodę?41:20 – Dlaczego panicznie boimy się dyskomfortu?44:45 – Jak zimno buduje rezyliencję i odporność na stres życiowy?48:10 – Zimny prysznic w domu: Czy to działa tak samo jak lód?51:30 – Protokół regeneracji: Czy po zimnie trzeba pić gorącą herbatę?54:15 – Łączenie sauny i lodu: Terapia czy zbyt duży szok dla układu nerwowego?57:10 – Proste ćwiczenie na start: Technika 10 oddechów59:00 – Wyzwanie na zakończenie

Czy wiesz, że Twoje jelita to nie tylko układ trawienny, ale prawdziwe „centrum dowodzenia”, które decyduje o Twoim nastroju, poziomie energii, a nawet o tym, czy rano budzisz się z uśmiechem, czy z mgłą mózgową?

Partnerem tego odcinka jest Revolife – marka, która tworzy wysokiej jakości suplementy wspierające codzienne funkcjonowanie organizmu.

W dzisiejszym odcinku podcastu „Pewnie z Klimczak” rozkładamy na czynniki pierwsze relację między dietą, mikrobiomem a naszą psychiką. dr n. o zdr. Hanna Stolińska, jedna z najwybitniejszych dietetyczek klinicznych w Polsce, tłumaczy, dlaczego stres potrafi „rozregulować” jelita skuteczniej niż zła dieta i dlaczego walka o zdrowie zawsze powinna zaczynać się od głowy.

Z tego odcinka dowiesz się:👉 Dlaczego jelita są nazywane „drugim mózgiem” i jak wpływają na stany lękowe.👉 Czym naprawdę jest nieszczelne jelito i jakie sygnały wysyła Ci ciało, gdy bariera pęka.👉 Cukier: czy to faktycznie „biała śmierć” i jak odzyskać kontrolę nad zachciankami.👉 Jak alkohol (nawet ten symboliczny kieliszek wina) wpływa na Twoją florę bakteryjną.👉 Dlaczego jedna zarwana noc sprawia, że kolejnego dnia Twój organizm „krzyczy” o cukier i tłuszcz.👉 Jak budować zdrowe nawyki, gdy masz mało czasu i dużo na głowie.

🎙️ Subskrybuj kanał, aby nie przegapić kolejnych rozmów, które pomagają Ci żyć pełnią życia

🌐⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠

📷 Obserwuj mnie na IG.⁠

⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠

🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠

📩 Kontakt: kontakt@pewniezklimczak.pl

Rozdziały:

0:00:00 – Dlaczego czas to najgorsza wymówka? Priorytety w dbaniu o siebie

0:02:15 – Stres: Cichy zabójca jelit, o którym lekarze rzadko mówią

0:05:30 – Jelita jako centrum dowodzenia – jak brzuch steruje Twoim nastrojem

0:10:45 – Mgła mózgowa i stany lękowe: Czy przyczyna leży w mikrobiomie?

0:15:20 – Nieszczelne jelito w praktyce – jak rozpoznać ukryty stan zapalny?

0:21:10 – Cukier i ukryte pułapki – jak gospodarka hormonalna reaguje na słodycze

0:27:40 – Zamienniki cukru: Co jest bezpieczne, a co oszukuje nasz mózg?

0:33:15 – Dieta przeciwzapalna w endometriozie i chorobach autoimmunologicznych

0:38:50 – Prawda o alkoholu: Co kieliszek wina robi z Twoimi bakteriami?

0:44:20 – Głód emocjonalny vs fizyczny – dlaczego stres „smakuje” jak pączek?

0:49:15 – Sen: Twój najważniejszy sprzymierzeniec w odchudzaniu i regeneracji

0:53:10 – Jak naprawić relację z jedzeniem i przestać czuć wyrzuty sumienia

0:55:00 – Wyzwanie dla słuchaczy: Odstaw telefon i odzyskaj swój biorytm

Jak przestać gonić i zacząć żyć? Żyjemy w kulturze „więcej, szybciej, mocniej”, ale co, jeśli ta ciągła pogoń to coś, co tak naprawdę blokuje Cię przed szczęściem?

W dzisiejszym odcinku podcastu „Pewnie z Klimczak” goszczę Barbarę Pasek – mentorkę, autorkę bestsellerowych książek i kobietę, która udowadnia, że nigdy nie jest za późno, by odzyskać swój tytułowy „błysk w oku”. Basia dzieli się z nami swoją historią transformacji – od czerwonych dywanów i sukcesów w mediach po głęboki spokój wewnętrzny i życie w zgodzie z intuicją.

🌐⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠

📷 Obserwuj mnie na IG.⁠

⁠👍 Obserwuj na facebook.

⁠⁠🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠

📩 Kontakt: kontakt@pewniezklimczak.pl

Z tego odcinka dowiesz się:👉 Czym naprawdę jest „błysk w oku” i dlaczego energia nie kłamie.👉 Jak przestać być pasażerem na gapę we własnym życiu i odzyskać sprawczość.👉 Dlaczego pozycja ofiary to „najniższy poziom rozwoju” i jak z niej wyjść.👉 Jak odróżnić głos intuicji od lęku i jak zacząć mu ufać.👉 Na czym polega magia odpuszczania kontroli i dlaczego „mały krok” może wywołać lawinę zmian.

🎙️ Subskrybuj mój kanał, aby nie przegapić kolejnych rozmów o rozwoju i świadomym życiu!

Rozdziały

0:00:00 – Dlaczego najbardziej tęsknimy za samymi sobą?

0:02:09 – Czym jest "błysk w oku" i nowa definicja sukcesu

0:08:12 – Jak przestać być ofiarą i zacząć brać odpowiedzialność za swoje życie?

0:13:34 – Energetyka zmiany: Dlaczego Twoje wnętrze kreuje rzeczywistość?

0:17:14 – Kontrola czy zaufanie? Magia odpuszczania i wiara w proces

0:23:04 – Intuicja vs Lęk: Jak usłyszeć swój prawdziwy wewnętrzny głos?

0:28:07 – Masz prawo zacząć od nowa: O przyzwoleniu na zmianę kierunku

0:33:40 – Potęga małego kroku i rola środowiska w procesie transformacji

0:57:41 – Życie jako gra: Jak radzić sobie w kryzysach i trudnych emocjach?

1:03:18 – Praktyka zatrzymania: Jak odzyskać połączenie ze sobą tu i teraz

Czy zdarza Ci się budzić w środku nocy i nie móc zasnąć przez kolejne godziny? Czy zdarza Ci się przewracać z boku na bok, a sen nie chce przyjść? A może wieczorem, zamiast wyciszenia, czujesz nagły przypływ energii i "power" do działania, choć Twój organizm powinien już odpoczywać? 🕒💤

W dzisiejszym odcinku moją gościnią jest Ania Gniłka – ekspertka układu nerwowego i zdrowia kobiet, znana jako Kobieta Orientu. Rozmawiamy o jednym z najbardziej palących problemów współczesności: zaburzeniach snu, które dotykają już ponad 60% Polaków.

Partnerem tego odcinka jest Revolife – marka, która tworzy wysokiej jakości suplementy wspierające codzienne funkcjonowanie organizmu.

Z tego odcinka dowiesz się:👉 Jak kortyzol i melatonina wpływają na Twój rytm dobowy.👉 Czym jest badanie kortyzolu ze śliny i dlaczego warto je wykonać.👉 Jak pozbyć się problemów ze snem i wybudzaniem.

To rozmowa dla każdego, kto czuje, że nie może się wyspać i chce w końcu odzyskać spokój oraz dobry, jakościowy sen.

🎙️ Subskrybuj mój kanał, aby nie przegapić kolejnych rozmów o rozwoju i świadomym życiu!

🌐⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠📷 Obserwuj mnie na IG.⁠

⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠

📩 Kontakt: kontakt@pewniezklimczak.pl

Rozdziały

0:00 – Ciekawe fragmenty

1:20 – Wprowadzenie do tematu snu

2:00 – Statystyki: jak wielu Polaków ma problem z regeneracją

3:45 – Gonitwa myśli i nocne wybudzania jako główne wyzwania

5:10 – Historia Ani o wybudzaniu się o 4 rano

6:10 – Dlaczego badanie kortyzolu rano często nie ma sensu

8:35 – Jak zbadać profil dobowy kortyzolu ze śliny

10:40 – Czy wieczorny przypływ energii to powód do niepokoju

13:10 – Zegar obiegu energii w medycynie chińskiej

14:40 – Dlaczego rano nie czujemy głodu i rola meridianu żołądka

17:15 – Wpływ światła niebieskiego na rytm dobowy i mitochondria

20:30 – Jak przygotować organizm do snu i rola wyciszenia

25:00 – Suplementacja wspierająca układ nerwowy i regenerację

31:40 – Co oznacza godzina, o której się wybudzasz

38:50 – Relacja między tarczycą, a jakością snu

45:15 – Przebodźcowanie jako wróg głębokiego odpoczynku

51:00 – Dieta wspierająca stabilny poziom cukru i dobry sen

58:30 – Znaczenie temperatury ciała dla zasypiania

1:03:15 – Podsumowanie i od czego zacząć zmiany już dziś

W świecie pełnym presji łatwo uwierzyć w iluzję, że kolejny „nowy początek” magicznie odmieni naszą codzienność.

Kasia Karasińska, nauczycielka jogi kundalini i ekspertka od pracy z energią, przekonuje jednak, że prawdziwy spokój to nie brak problemów, a umiejętność odzyskania sprawczości i bycia ze sobą w każdych warunkach.

Jeśli czujesz, że nie potrafisz się zatrzymać lub tracisz poczucie sensu, ta rozmowa pokaże Ci, jak przestać uciekać od siebie i wejść w kolejny etap życia z czystą energią, zamiast kolejnej listy celów.

Z rozmowy dowiesz się m.in.:

Partnerem tego odcinka jest Revolife – marka, która tworzy wysokiej jakości suplementy wspierające codzienne funkcjonowanie organizmu.

🌐⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠📷 Obserwuj mnie na IG.⁠

⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠

📩 Kontakt: kontakt@pewniezklimczak.pl

Rozdziały

0:00:00 – Odzyskanie sprawczości: Najpiękniejsze uczucie w życiu

0:02:15 – Iluzja „nowego roku”. Dlaczego czekanie na zmianę z zewnątrz to pułapka?

0:05:40 – Czym jest prawdziwy spokój? (Spokój ≠ brak problemów)

0:09:30 – Jak mądrze domykać etapy w życiu? Sztuka kończenia rozdziałów

0:13:20 – Pytania, które warto sobie zadać przed „nowym początkiem”

0:18:10 – Czysta energia zamiast nowej listy celów. Jak nie wnosić starego w nowe?

0:22:45 – Co robić w momentach, gdy czujemy, że „nic nie ma sensu”?

0:27:15 – Kryzys jako sygnał. Jak rozpoznać, że robisz coś wbrew sobie?

0:31:40 – Jak sami dokładamy sobie stresu? O presji i oczekiwaniach

0:36:20 – Ciało nie kłamie. Co chce nam powiedzieć chroniczne zmęczenie?

0:41:00 – Joga Kundalini: Dlaczego praca z ciałem jest kluczem do równowagi?

0:45:50 – Czy joga jest dla osób, które „nie potrafią się zatrzymać”?

0:50:15 – Gdzie zniknęła Twoja lekkość? Jak dojrzałe wracać do radości

0:54:30 – Radość jako kompetencja, którą można rozwijać

0:57:40 – Świadomy oddech i intuicja: Jedna praktyka, która zmienia wszystko

Dlaczego tak często nie widzimy swoich talentów, a łatwo dostrzegamy braki? Czy czujesz, że wysiłek, który wkładasz w codzienne zadania, nie przekłada się na satysfakcję, a wieczorem czujesz tylko ogromne zmęczenie? Jeśli tak, ten odcinek jest dla Ciebie!

Dzisiaj rozmawiam z Magdą Daniłoś, ekspertką od talentów i certyfikowaną nauczycielką Instytutu Galupa, o tym, dlaczego zostaliśmy nauczeni skupiać się na swoich brakach zamiast na tym, co w nas genialne. Dowiesz się, dlaczego CliftonStrengths (Test Galupa) to nie jest zwykły quiz psychologiczny, ale mapa Twojej naturalnej energii, która może uchronić Cię przed wypaleniem zawodowym.

Z rozmowy dowiesz się m.in.:

🌐⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠📷 Obserwuj mnie na IG.⁠

⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠

📩 Kontakt: kontakt@pewniezklimczak.pl

Rozdziały

0:00:00 – Wprowadzenie do rozmowy

0:01:45 – Czym tak naprawdę jest talent? (Nowa definicja)

0:03:15 – Talent vs Mocna Strona – gdzie dzieje się magia?

0:03:44 – Testem Galupa (Top 5 vs Full 34)

0:05:40 – Jak wykorzystać talenty w życiu prywatnym i w domu?

0:06:40 – Dlaczego od dziecka uczą nas naprawiania wad?

0:07:45 – Filozofia Dona Cliftona: Gwiazda zamiast okrągłej foremki

0:09:01 – Jak Galup zwiększa skuteczność zespołów

0:11:16 – Na czym dokładnie polega badanie Clifton Strengths?

0:12:02 – Dlaczego 20 sekund na odpowiedź to klucz do sukcesu?

0:24:46 – Różnice w działaniu: Strateg vs Relacje na imprezie

0:28:17 – Uczenie się (Learner) vs Zbieranie (Input) – co Cię motywuje?

0:33:35 – Jak talenty pomagają zrozumieć partnera i rodzeństwo?

0:40:44 – Czy samo poznanie talentów wystarczy?

0:41:06 – Galup a ADHD: Dlaczego to idealne połączenie?

0:42:38 – Wypalenie zawodowe: Czy działasz wbrew swoim talentom?

0:44:40 – Czy test powie mi, co mam robić w życiu?

0:48:24 – Osobista historia Magdy: ADHD i fizyczny opór przed etatem

0:50:31 – Wersja Top 5 vs Pełne 34 – którą wybrać na start?

1:04:42 – Nowy sposób na nawiązywanie relacji

Jak powstrzymać wypadanie włosów? Czy siwienie da się zatrzymać? Jak stres, hormony i pielęgnacja wpływają na skórę głowy?

W tym odcinku rozmawiam z Anią Mackojć, trycholożką z Instytutu Trychologii o tym, czego naprawdę potrzebuje nasza skóra głowy i dlaczego włosy są barometrem naszego zdrowia.

Partnerem dzisiejszego odcinka jest Instytut Trychologii® – wyspecjalizowana placówka, która zajmuje się diagnostyką i terapią problemów skóry głowy oraz włosów.

Anię znajdziecie na: https://www.instagram.com/trycholog_anna_mackojc/

Instytut Trychologii:- https://trychologia.edu.pl- https://www.instagram.com/instytut_trychologii/

Z rozmowy dowiesz się m.in.:

🌐⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠

📷 Obserwuj mnie na IG.⁠

⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠

🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠

📩 Kontakt: kontakt@pewniezklimczak.pl

Rozdziały:

0:00:00 Wprowadzenie

0:02:40 Kim jest trycholog?

0:04:47 Pierwsze objawy: Jak rozpoznać, że dzieje się coś złego (świąd, łupież)?

0:07:07 Kiedy jest moment, żeby udać się do specjalisty trychologa?

0:09:47 Skóra głowy jako przedłużenie skóry ciała

0:13:31 Pielęgnacja skóry głowy vs. pielęgnacja włosów – gdzie jest różnica?

0:16:30 Największe mity w pielęgnacji, np. stosowanie olejków na skórę

0:21:40 Dlaczego tracimy włosy? Nadmierne wypadanie i łysienie

0:23:45 Hormony a wypadanie włosów – wpływ układu endokrynnego

0:26:47 Wpływ stresu na włosy

0:31:40 Jakie badania warto zrobić u trychologa

0:34:00 Holistyczne podejście: Dieta, styl życia i ich wpływ na włosy

0:38:00 Suplementacja – kiedy jest naprawdę potrzebna?

0:41:20 Codzienna pielęgnacja: masaże, szampony i poprawne mycie

0:45:00 Czesanie włosów – najczęstsze błędy, których się dopuszczamy

0:49:15 Jak często myć włosy? Obalamy mit o przetłuszczaniu

0:53:00 Podsumowanie najważniejszych wskazówek

Co naprawdę myślą mężczyźni o seksie, relacjach i bliskości? Dlaczego tak rzadko o tym mówią – nawet w związkach? Z jakimi problemami najcześciej trafiają do specjalisty?

W tym odcinku wracam do rozmowy z Justyną Kwil, autorką bestsellerowej książki „(Nie)udane życie seksualne Polek”, która tym razem oddaje głos mężczyznom. Niezależnie od tego, czy jesteś kobietą, która chce lepiej zrozumieć swojego partnera, czy mężczyzną, który czuje presję – ta rozmowa jest dla Ciebie.

Rozmawiamy m.in. o:

To poruszająca i zaskakująco szczera rozmowa o męskiej seksualności, wstydzie, presji, samotności i potrzebie bliskości, której mężczyźni często nie potrafią wyrazić słowami.

🌐⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠

📷 Obserwuj mnie na IG.⁠

⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠

🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠

📩 Kontakt: kontakt@pewniezklimczak.pl

Rozdziały:

00:00 Seks bez zobowiązań – czy to naprawdę działa?

01:11 Zapowiedź książki o mężczyznach

04:40 Dlaczego mężczyźni nie mówią o seksie i emocjach?

07:00 Presja „zawsze gotowego” mężczyzny

12:20 Kompleksy, wstyd i seksualność po chorobie

17:00 Mężczyźni a czułość, emocje i styl przywiązania

20:30 Czy seks bez bliskości naprawdę istnieje?

24:00 Fantazje seksualne i tabu mężczyzn

29:00 Zdrady – czego mężczyznom brakuje w relacjach?

34:00 Brak komunikacji i emocjonalna pustka w związkach

38:00 Czy kobiety wiedzą, czego chcą mężczyźni?

41:00 Samotność mężczyzn i kryzys męskości

45:00 Zmieniające się role płciowe i presja zarabiania

49:00 Seksualność jako efekt dziedziczonych przekonań

52:30 Czego dziś potrzebują mężczyźni?

55:30 Zadanie dla par – ćwiczenie na głębszą rozmowę

59:00 Co jeszcze możemy zrobić dla lepszej komunikacji?

1:01:00 Dlaczego nasz seks odzwierciedla relacje

1:03:00 Podsumowanie

Czym są triggery i dlaczego niektóre sytuacje wywołują w nas reakcje nieadekwatne do chwili? Czy to prawda, że są traumy, których możemy być zupełnie nieświadomi?

W tym odcinku moją gościnią jest Marianna Gierszewska – autorka bestsellerowej książki "Trigger", edukatorka, mówczyni i podkasterka, która dzieli się swoją inspirującą historią i pomaga ludziom pracować z traumą.

Z tej rozmowy dowiesz się:

Rozdziały:

00:00 Wstęp – o czym będzie ta rozmowa

01:11 Czym jest trauma i jak zapisuje się w ciele

05:20 Triggery – czym są i jak działają

09:45 Wczesne doświadczenia i pamięć niejawna

15:00 Neurobiologia pamięci – co blokuje wspomnienia

20:30 Gdy codzienność uruchamia stare schematy

25:10 Jak rozpoznać trigger i jego objawy

30:45 Reakcje ciała na pozornie bezpieczne sytuacje

36:00 Triggery w relacjach i błędne koła komunikacji

41:00 Fizjologia stresu i jej konsekwencje zdrowotne

46:00 Jak odróżnić trigger od gorszego dnia?

51:00 Co robić po tym jak się odpalimy – praktyczne ćwiczenie

55:20 Jak przygotować ciało do stawiania granic

59:20 Triggery w codziennym życiu i partnerstwie

1:01:00 Wyzwanie od Marianny – jak ćwiczyć uważność

Czy stres może prowadzić do przewlekłego zmęczenia, problemów ze snem, braku koncentracji , a nawet bólu pleców? Jak działa nasz układ nerwowy i dlaczego tak trudno nam się wyciszyć?

W tym odcinku rozmawiam z Anią Gniłką – specjalistką od regulacji układu nerwowego i autorką edukacyjnych treści o somatyce – o tym, jak współczesny styl życia wpływa na nasze ciało i psychikę. Rozkładamy stres na czynniki pierwsze i uczymy się, jak odzyskać spokój, energię i kontakt z własnym ciałem.

Z tej rozmowy dowiesz się:

Anię znajdziecie na: https://www.instagram.com/kobieta.orientu/

🌐⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠

📷 Obserwuj mnie na IG.⁠

⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠

🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠

📩 Kontakt: kontakt@pewniezklimczak.pl

Rozdziały:

00:00 Wstęp do rozmowy

01:11 Kim jest Ania Gniłka i czym się zajmuje

04:40 Czym jest układ nerwowy i dlaczego tak często bywa rozregulowany

10:15 Tryby fight, flight, freeze – jak się objawiają w codziennym życiu

15:00 Przebodźcowanie – smartfony, dopamina i brak koncentracji

18:45 Poranne i wieczorne rytuały a zdrowie układu nerwowego

24:40 Czytanie, spacer i światło – 3 proste nawyki zmieniające życie

29:20 Jak wprowadzać zdrowe nawyki i dlaczego regularność jest kluczowa

33:00 Czym jest nerw błędny i jak wpływa na nasze ciało

36:10 Ćwiczenia somatyczne – masaż ucha, mruczenie, ziewanie

41:00 Jakie objawy mogą świadczyć o napięciu w ciele

46:20 Mięsień psoas i stres zapisany w plecach

50:00 Czym są objawy somatyczne we śnie i co mówią o naszym ciele

53:20 Różnice w reagowaniu na stres u kobiet i mężczyzn

56:10 Proste praktyki, które możesz zacząć już dziś

58:30 Podsumowanie i inspirujące zakończenie rozmowy

Jak zmienić swoje życie, odzyskać energię i odnaleźć prawdziwe szczęście? Dlaczego nawyki mają większe znaczenie niż motywacja?

Moim rozmówcą jest Fryderyk Karzełek - przedsiębiorca, mówca motywacyjny oraz autor wielu bestselerowych książek rozwojowych. Twórca Heksagonu Szczęścia i założyciel Klubu 555. Jego misją jest wspieranie ludzi w odkrywaniu równowagi w życiu i budowaniu świadomych nawyków, które prowadzą do szczęścia.

🌐⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠

📷 Obserwuj mnie na IG.⁠

⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠

🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠

📩 Kontakt: kontakt@pewniezklimczak.pl

Z tego odcinka dowiesz się:

To rozmowa, która zostanie z Tobą na długo i przypomni Ci, że masz realny wpływ na to, jak wygląda Twoje życie.

Rozdziały:

00:00 Wstęp

01:12 Kim jest Fryderyk Karzełek i dlaczego warto wysłuchać tej rozmowy

05:25 Klub 5:55 i siła porannej rutyny

10:40 Czy samodyscypliny da się nauczyć?

14:50 Energia życiowa jako podstawa dyscypliny

19:40 "Dlaczego" jako napęd do zmiany

25:00 Kryzys jako punkt zwrotny

30:10 Heksagon Szczęścia – 6 obszarów, które warto uporządkować

39:10 Jak planować życie na 10 lat naprzód

44:00 13 nawyków ludzi sukcesu

48:20 Praktyka wdzięczności i radość z drobnych rzeczy

W tym odcinku rozmawiam z Filipem Turowskim – psychologiem i trenerem mindfulness – o tym, jak radzić sobie z przeciążonym umysłem, przebodźcowaniem i chronicznym stresem.

Dowiesz się:

Jeśli czujesz, że czasami pędzisz i nie wiesz jak się zatrzymać – ten odcinek jest dla Ciebie.

🌐⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠

📷 Obserwuj mnie na IG.⁠

⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠

🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠

📩 Kontakt: kontakt@pewniezklimczak.pl

Rozdziały:

00:00 Wstęp – o czym będzie ten odcinek

01:11 Kim jest Filip Turowski i jego droga do mindfulness

05:36 Praca w korpo, wypalenie i podróż dookoła świata

12:39 Czym jest mindfulness – definicja i kluczowe założenia

18:40 Jak odzyskać kontrolę nad swoimi myślami i wyjść z kołowrotka umysłu

23:00 Jak zacząć praktykę uważności krok po kroku

28:43 Czuła dyscyplina – o regularności i zmianie nawyków

33:00 Objawy chronicznego stresu – czego nie zauważamy

38:40 Przebodźcowanie, smartfony, social media i porównywanie się

43:30 Higiena snu – jak wyciszyć układ nerwowy wieczorem

48:40 Małe kroki, duże zmiany – jak zadbać o siebie już dziś

W tym odcinku rozmawiam z Justyną Kwil – autorką książki „(Nie)udane życie seksualne Polek” – o tym, co dzieje się, gdy przez lata uczymy się być „grzecznymi dziewczynkami”.

Rozmawiamy o wstydzie, przyjemności, bliskości i o tym, jak seksualność odzwierciedla naszą relację z samą sobą.

To szczera rozmowa o seksie, ale też o autentyczności, granicach i odwadze, by powiedzieć: „chcę czegoś więcej”.

Partnerem odcinka jest marka nawilżającego żelu intymnego – FEMINUM.

Ten wyrób medyczny dba o komfort, bezpieczeństwo i zdrowie kobiet.

🌐⁠⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠⁠⁠

📷 Obserwuj mnie na IG.⁠⁠

⁠⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠⁠⁠

🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠⁠

📩 Kontakt: ⁠kontakt@pewniezklimczak.pl⁠

Rozdziały:

00:00 Wstęp do rozmowy

01:11  Skąd pomysł na książkę “(Nie)udane życie seksualne Polek”

05:36  Wychowanie na "grzeczne dziewczynki", a seksualne życie Polek

15:39  Mit pierwszego razu i cnoty

21:55  Jak maintenance sex odbiera Polkom przyjemność z seksu

29:34  Seks z perspektywy mężczyzn

38:18  Rozmowy o poliamorii i poligamii

47:48  Rozwiązanie na fizyczny dyskomfort podczas seksu

52:39  Najbardziej poruszająca historia i podsumowanie

57:46  Sypialniany gamechanger od Justyny

Jak Twoje codzienne wybory żywieniowe wpływają na sen, hormony, nastrój i długowieczność?

W tym odcinku rozmawiam z dr n. o zdr. Hanną Stolińską – jedną z najbardziej rozpoznawalnych dietetyczek klinicznych w Polsce. Mówimy o tym, co naprawdę znaczy zdrowa dieta i dlaczego wiele osób nadal źle ją rozumie.

Z tej rozmowy dowiesz się:

• Dlaczego ciągle jesteśmy zmęczeni i jaką rolę odgrywa w tym dieta

• Jakie błędy popełniamy najczęściej, myśląc, że odżywiamy się zdrowo

• Czy warto robić detoks, eliminować gluten i bać się nabiału

• Jak odżywiać się w zgodzie z ciałem, a nie trendami

• Co jeść, żeby mieć energię, lepszy sen i stabilne hormony?

🌐⁠⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠⁠⁠⁠

⁠📷 Obserwuj mnie na IG.⁠⁠

⁠⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠⁠⁠⁠

⁠🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠⁠

📩 Kontakt: ⁠kontakt@pewniezklimczak.pl⁠

Rozdziały:

00:00 Wstęp do rozmowy

01:15 Czym naprawdę jest zdrowe odżywianie

05:20 Popularne mity żywieniowe i skrajności w diecie

10:35 Dieta a energia, sen i zmęczenie

15:45 Czy trzeba eliminować gluten, laktozę i cukier?

21:10 Dlaczego niektórzy po diecie czują się gorzej?

25:55 Jak rozpoznać, co naprawdę nam służy

30:30 Wpływ diety na hormony i nastrój

36:40 Kobieca gospodarka hormonalna a jedzenie

41:10 Dieta a emocjonalność i relacje z ciałem

45:55 Jedzenie intuicyjne – jak odczytywać potrzeby organizmu

50:10 Jak jeść bez poczucia winy i obsesji kontroli

55:20 Co warto zmienić od dziś – konkretne wskazówki

01:00:00 Podsumowanie i słowo od Hanny Stolińskiej

Czy działanie zawsze musi iść w parze z pewnością siebie? A może największa odwaga to ta, która działa mimo lęku? W tym odcinku moją gościnią jest Magdalena Daniłoś – trenerka komunikacji, autorka książek, jaj najnowszą książką jest “Ucieczkizm. Co zrobić, żeby lęk nie był przeszkodą do działania”

Rozmawiamy o tym, dlaczego odwaga nie polega na braku strachu, jak zaakceptować swoje emocje bez udawania, że wszystko jest w porządku, i jak znaleźć w sobie siłę do działania nawet wtedy, gdy wszystko w środku krzyczy „zostaw to”.

To ważna rozmowa dla wszystkich, którzy próbują „ogarnąć życie”, zmagają się z perfekcjonizmem, wypaleniem, porównywaniem się do innych, czy potrzebą kontroli. Jeśli czujesz, że czasami „robisz za dużo” albo „nie robisz nic” – ten odcinek jest dla Ciebie.

Z tej rozmowy dowiesz się:

🌐⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠

📷 Obserwuj mnie na IG.⁠

⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠

🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠

📩 Kontakt: kontakt@pewniezklimczak.pl

Rozdziały:

00:00 Wprowadzenie i zapowiedź rozmowy

02:10 Co to znaczy „bać się i robić” – odwaga nie oznacza braku lęku

06:05 Dlaczego próbujemy kontrolować wszystko wokół siebie

10:00 Co się dzieje, gdy nie akceptujemy trudnych emocji

14:30 Jak wyglądają nasze ucieczki od dyskomfortu

19:20 Działanie to decyzja, nie uczucie – czyli o terapii ACT

23:45 Po czym poznać, że działasz z odwagi, a nie z lęku

27:15 Jak oswajać strach przed oceną i ekspozycją

32:40 Porównywanie się do nierealnych standardów piękna i sukcesu

37:00 Czy zawsze trzeba działać? O sile pauzy i zatrzymania

41:25 Perfekcjonizm jako próba zasłużenia na wartość

45:50 Jak rozpoznać wypalenie i dlaczego nie zawsze to „za dużo pracy”

50:10 Odpoczynek bez wyrzutów sumienia – jak się go nauczyć

54:30 Co to znaczy naprawdę „zaakceptować siebie”

59:00 Odwaga to życie w zgodzie ze sobą

Czy empatia to tylko łagodność i przyzwolenie? A może prawdziwa empatia to także stawianie granic i trudnych pytań? W tym odcinku moim gościem jest Marcin Capiga - trener, coach, pasjonat rozwoju osobistego oraz autor podcastu “Maska Męskości”.

Rozkładamy empatię na czynniki pierwsze. Mówimy o tym, jak łączyć autentyczność z odpowiedzialnością, jak wspierać innych, nie biorąc ich problemów na swoje barki, i jak empatia może stać się siłą napędową w biznesie, przywództwie, a także... w relacjach osobistych.

To niezbędna rozmowa dla każdej osoby, która miewa problemy ze stawianiem granic, asertywnością, people-pleasingiem, bądź jest wysokowrażliwa.

🌐⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠

📷 Obserwuj mnie na IG.⁠

⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠

🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠

📩 Kontakt: kontakt@pewniezklimczak.pl

Z tej rozmowy dowiesz się:

Rozdziały

00:00 Wstęp do rozmowy

01:55 Czym jest twarda empatia

06:30 Empatia to nie jest bycie miłym, to bycie prawdziwym

09:20 Czy można być empatycznym i jednocześnie wymagającym?

13:00 Przykłady empatii w przywództwie

17:25 Czy można w sposób empatyczny przekazywać złe wiadomości?

22:10 Jak wspierać innych, nie biorąc ich problemów na swoje barki

25:40 Jak przestać porównywać swój ból z innymi

30:15 Empatia w relacjach prywatnych i rodzinnych

36:10 Jak empatia zmienia komunikację w zespołach

41:30 Odwaga do trudnych rozmów

46:00 Miłość do siebie i wpływ na empatyczne relacje

51:45 Co liderzy mogą zyskać dzięki empatii

55:20 Czy empatii można się nauczyć?

59:30 Podsumowanie: Twarda empatia jako styl życia

01:01:00 Inspirujące zakończenie

Co zrobić, żeby przestać się oceniać i zacząć kochać siebie? Czy joga twarzy może być drogą do głębszego kontaktu ze sobą? I dlaczego zmarszczki nie są czymś, co trzeba zwalczać?

W tym odcinku rozmawiam z Olgą Szemley – Olga to pionierka jogi twarzy w Polsce, założycielka marki kosmetyków Yogattractive, twórczyni metody Yogatwarzy® oraz autorka pierwszego w Polsce podręcznika jogi twarzy „Yogatwarzy® – Kompletny przewodnik naturalnego liftingu twarzy” i „Rytuały Piękna. Joga twarzy metodą Yogattractive”. Jej technika oparta jest na ponad 12-letnich badaniach prowadzonych m.in. na Cambridge University. Metoda Yogatwarzy®, jako jedyna w kraju, posiada certyfikat fizjoterapeutyczny.

Olgę znajdziecie na:

Strona www

Instagram

FaceBook

YouTube

TikTok

Rozmawiamy o:

🌐⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠

📷 Obserwuj mnie na IG.⁠

⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠

🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠

📩 Kontakt: kontakt@pewniezklimczak.pl

Rozdziały:

00:00 Najlepsze fragmenty

01:45 Kim jest Olga Szemley i czym jest joga twarzy

05:10 Ciało jako barometr emocji

09:40 Co naprawdę oznacza dbanie o siebie

13:15 Skąd się bierze napięcie w twarzy

16:50 Czy joga twarzy działa – nauka i efekty

21:30 Jak wygląda praktyka jogi twarzy na co dzień

25:05 Zmarszczki – czy naprawdę trzeba je „wygładzać”?

28:40 Jak praca z twarzą wpływa na emocje

32:45 Jak zacząć naprawdę kochać siebie

35:10 Porównywanie się i wewnętrzny krytyk

39:30 Standardy piękna – czy da się od nich uwolnić?

43:00 Akceptacja twarzy, zmarszczek i starzenia się

47:20 Ciało jako nasz dom – nowy sposób myślenia o sobie

51:50 Joga twarzy jako terapia i medytacja

55:40 Odzyskiwanie kontaktu ze sobą

59:00 Jak zacząć swoją przygodę z jogą twarzy

01:02:30 Rola oddechu i obecności

01:03:15 Codzienna rutyna jako praktyka miłości do siebie

Jakie są przyczyny bólu przy współżyciu i kiedy fizjoterapia uroginekologiczna może pomóc? Czy nietrzymanie moczu po porodzie to normalny problem?

Partnerem dzisiejszego odcinka jest Health Labs Care– marka numer 1 wśród suplementów diety, stworzonych z miłością i opartych na nauce.

Z kodem KLIMCZAK10 macie -10% zniżki na stronie.

W tym odcinku moją gościnią jest Kamila Grabek – fizjoterapeutka uroginekologiczna, która wspiera kobiety w odzyskiwaniu kontaktu z ciałem, leczeniu bólu i napięć, edukacji o cyklu i seksualności. To poruszająca rozmowa o tym, jak ciało reaguje na stres, brak świadomości i jak wiele możemy zmienić, jeśli zaczniemy słuchać siebie.

Rozmawiamy o:

🌐Rozwijaj się ze mną.📷 Obserwuj mnie na IG.

👍 Obserwuj na facebook.🎧 Posłuchaj na streamingu.

📩 Kontakt: kontakt@pewniezklimczak.pl

Rozdziały

00:00 Najlepsze fragmenty01:12 Czym zajmuje się fizjoterapia uroginekologiczna04:24 Dlaczego kobiety nie znają swojego ciała07:05 Ból przy współżyciu – kiedy nie jest normalny10:38 Czym są mięśnie dna miednicy i jak wpływają na zdrowie14:20 Nietrzymanie moczu – objaw, którego nie wolno ignorować18:12 Seksualność, napięcia i praca z ciałem22:50 Jak wygląda wizyta u fizjoterapeutki uroginekologicznej27:18 Po co chodzić do fizjoterapeutki30:45 Jak oddech wpływa na miednicę i mięśnie34:05 Rola fizjoterapii w ciąży i połogu37:33 Co to znaczy „mieć kontakt ze swoim ciałem”40:44 Wpływ stresu i emocji na ciało kobiety44:55 Edukacja dziewczynek i kobiet – od cyklu po ciało50:30 Kiedy iść do fizjoterapeuty – nawet jeśli nic nie boli53:18 Ćwiczenie, które Kamila poleca każdej kobiecie54:30 Czy bolesne miesiączki są normalne?59:20 Świadomość, edukacja i empatia – jak zmienia się podejście do zdrowia intymnego

Jakie badania warto wykonać przy problemach z zajściem w ciążę? Kiedy warto myśleć o zamrożeniu komórek jajowych? I dlaczego leczenie niepłodności to proces, który dotyczy pary, a nie tylko kobiety?

W tym odcinku rozmawiam z dr Janem Lewandowskim, specjalistą położnictwa i ginekologii, edukatorem i wykładowcą o płodności, wicedyrektorem Kliniki nOvum. W sieci znany jako "dr płodność", który często przypomina, że wszyscy zaczynamy swoją historię tak samo: OD JEDNEJ KOMÓRKI.

Partnerem dzisiejszego odcinka jestklinika nOvum – prekursor leczenia niepłodności w Polsce, z ponad 30-letnim doświadczeniem w spełnianiu marzeń o rodzicielstwie.

To miejsce, w którym nowoczesna medycyna spotyka się z indywidualnym podejściem i troską o pacjenta – od pierwszej konsultacji, aż po narodziny dziecka.

Dzięki zespołowi ekspertów i innowacyjnym metodom, nOvum każdego dnia pomaga parom z całego kraju i zagranicy.

Rozmawiamy o:

🌐 Rozwijaj się ze mną👍 Obserwuj na FaceBook📷 Obserwuj na Instagram📩 Kontakt: kontakt@pewniezklimczak.pl🎧 Posłuchaj na streamingu

Rozdziały:00:00 Zapowiedź rozmowy01:45 Skala problemu niepłodności w Polsce04:00 Kiedy zgłosić się do specjalisty?06:40 Co oznacza AMH i czy warto je badać?09:20 Rezerwa jajnikowa a płodność12:00 Zamrażanie komórek jajowych – dla kogo i kiedy?14:30 Styl życia, stres i inne czynniki wpływające na płodność18:00 Diagnostyka mężczyzn i równa odpowiedzialność21:10 Płodność to sprawa pary, nie jednostki24:40 Rola emocji, rozmowy i wsparcia w leczeniu28:00 Na czym polega procedura in vitro?31:40 Jak wygląda stymulacja hormonalna i punkcja36:00 Skuteczność leczenia a oczekiwania pacjentów40:10 Powtarzalność cykli i czemu czasem się nie udaje44:00 Bariery emocjonalne i fizyczne w leczeniu niepłodności47:00 Czy pacjenci trafiają za późno?50:00 Myśli na koniec dla różnych etapów drogi53:00 Proste wyzwanie – zadbaj o relację, zadbaj o siebie

Czym tak naprawdę jest wypalenie zawodowe? Dlaczego tak wiele osób je ignoruje – aż do momentu kryzysu? Jak przejść przez wypalenie z uważnością i empatią do samego siebie?

W tym odcinku rozmawiam z Martą Młyńską – coachem kariery, mentorką i ekspertką w temacie wypalenia zawodowego. To poruszająca rozmowa o tym, co dzieje się, gdy ciało mówi stop, a my nadal próbujemy „dać radę”. O pułapkach produktywności, presji samorozwoju, grzecznych dziewczynkach w pracy i o tym, jak na nowo zdefiniować swój sukces – bez wypalania siebie po drodze.

Rozmawiamy o:

Odwiedź mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/wiola_klimczak/

Rozwijaj się ze mną: https://pewnierozwoj.pl/

Rozdziały:

00:00 Zwiastun rozmowy – co usłyszysz w tym odcinku01:40 Kim jest Marta Młyńska i dlaczego mówi o wypaleniu04:10 Czym naprawdę jest wypalenie zawodowe06:30 Wypalenie to nie lenistwo – to sygnał z ciała09:50 Jakie są pierwsze objawy wypalenia, które ignorujemy13:20 Kobiety w trybie przetrwania – dlaczego nie zwalniamy16:45 Wypalenie w kontekście ambicji i perfekcjonizmu19:30 Co robi ciało, gdy już nie daje rady22:15 Dlaczego „grzeczne dziewczynki” się wypalają25:50 Ucieczka w pracę i aktywność – mechanizm iluzji29:10 Kryzys jako początek zmiany – osobista historia Marty33:00 Jak wygląda droga wychodzenia z wypalenia zawodowego36:30 Czym jest prawdziwa troska o siebie40:15 Czy wypalenie zawodowe może być punktem zwrotnym43:10 Jak zmienić relację z pracą, by nie wrócić do starego schematu46:20 Wewnętrzne dziecko i jego rola w procesie regeneracji49:50 Współczucie wobec siebie zamiast presji naprawiania53:30 Jak wspierać bliską osobę, która doświadcza wypalenia zawodowego56:45 Marta o swojej misji – budowanie odporności psychicznej59:15 Kiedy się zatrzymać i zacząć słuchać siebie1:01:30 Wypalenie zawodowe może być darem

Montaż: Mikołaj Kur

Produkcja: Studio PLAC

Jak odnaleźć siebie? Czym jest prawdziwe szczęście? I dlaczego życie w autentyczności bywa trudniejsze niż udawanie?

W tym odcinku rozmawiam z Anią Wendzikowską – dziennikarką, aktorką i mamą – o drodze do siebie, uważności, przebudzeniu i duchowości. To szczera rozmowa o tym, jak wyjść z życia opartego na perfekcjonizmie, lęku i spełnianiu cudzych oczekiwań.

Poruszamy tematy:

• autentyczności, emocji i relacji z samą sobą

• co oznacza życie tu i teraz

• wpływu dzieciństwa i traum na nasze dorosłe wybory

• relacji z ciałem jako przewodnikiem

• redefinicji kobiecości, siły, sukcesu i samotności

• tego, czym naprawdę jest szczęście i spokój

To rozmowa, która może zainspirować Cię do zatrzymania się i zadania sobie pytania: Czy ja naprawdę żyję swoim życiem?

Odwiedź mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/wiola_klimczak/

Rozwijaj się ze mną: https://pewnierozwoj.pl/

Spis treści:

00:00 Najlepsze fragmenty

03:05 Dlaczego przestajemy czuć? Życie w lęku i kontroli

06:20 Trudne dzieciństwo i wpływ emocjonalnych braków

09:40 Wchodzenie w toksyczne schematy, perfekcjonizm, samotność

13:10 Przebudzenie duchowe i moment zmiany perspektywy

16:00 Życie w prawdzie i bycie sobą bez masek

18:20 Tu i teraz – praktykowanie uważności

21:05 Ciało jako źródło prawdy i sygnałów

24:30 Życie po przebudzeniu – lęk, strata, ulga

27:15 Duchowość jako zaufanie do procesu życia

30:10 Czym jest szczęście – redefinicja spokoju i spełnienia

33:05 Samotność a bliskość ze sobą

36:00 Świadoma kobiecość poza rolą grzecznej dziewczynki

38:45 Życie bez presji i potrzeby udowadniania

41:20 Macierzyństwo jako transformujące doświadczenie

43:50 Powrót do ciała – taniec, ruch, intuicja

46:30 Powracające schematy i jak sobie z nimi radzić

48:20 Spokój jako nowa forma siły

50:40 Odpuszczanie kontroli i zaufanie do życia

52:30 Co powiedzieć sobie sprzed lat

54:15 Autentyczność jako najwyższa forma wolności

Montaż: Mikołaj Kur

Produkcja: Studio PLAC

Dlaczego tak trudno jest powiedzieć „nie”? Czy można być asertywną i empatyczną jednocześnie? Jak przestać tłumaczyć się z własnych granic i żyć w zgodzie ze sobą?

Gościnią tego odcinka jest Joanna Chmura – psycholożka i trenerka, która od lat pracuje nad tematem odwagi, asertywności i poprawy relacji z samą sobą. To rozmowa pełna wskazówek o tym, jak odpuszczać zadowalanie innych, wracać do siebie i stawiać granice bez poczucia winy.

Partnerem tego odcinka jest Nutridome – sklep z kosmetykami, skutecznymi produktami do pielęgnacji i bezpiecznymi suplementami.

Dla słuchaczy mojego podcastu przygotowaliśmy kod rabatowy PEWNIE, dzięki któremu skorzystasz ze zniżki w sklepie na nutridome.pl

Odwiedź mnie na Instagramie:https://www.instagram.com/wiola_klimczak/

Rozwijaj się ze mną:https://pewnierozwoj.pl/

W tym odcinku rozmawiamy o:

Rozdziały odcinka

00:00 - Najlepsze fragmenty

01:42 – Kim jest Joanna Chmura i co to znaczy „żyć w zgodzie ze sobą”

04:08 – Autentyczność a potrzeba bycia lubianą

07:00 – Czym naprawdę jest asertywność i dlaczego nie zawsze jest „miła”

10:18 – Jak mówić „nie” bez poczucia winy i nie tłumaczyć się

13:10 – Skąd bierze się potrzeba kontroli i nadprogramowej odpowiedzialności

15:35 – Czy warto być „miłą” pomimo swoich granic?

18:20 – Lojalność wobec innych kontra lojalność wobec siebie

21:05 – Dlaczego mówienie prawdy bywa trudne

24:00 – Granice bez agresji – jak budować spokojną siłę

26:40 – Złość jako ważny sygnał w relacjach

30:15 – Co robić, gdy emocje są niewygodne – tłumienie emocji nie jest zdrowe

36:00 – Co się dzieje, gdy puszczamy kontrolę i zaczynamy ufać

38:30 – Ciało jako kompas – jak sygnalizuje, że coś jest nie tak

41:10 – Jak rozpoznać, że przestałyśmy żyć w zgodzie ze sobą

44:00 – Przestań udawać, że coś Ci pasuje – o sile autentyczności

47:15 – Dlaczego nie musimy być zawsze „ogarnięte” i silne

50:05 – Asertywność w relacjach bliskich i zawodowych

53:00 – Czy można mówić „nie” i nadal być empatyczną

56:20 – Odwaga bycia widzianą – bez roli, bez maski

59:30 – Najtrudniejsze momenty, w których warto wybrać siebie

01:03:10 – Joanna o swoich własnych granicach i lekcjach odwagi

01:06:15 – Zakończenie i ostatnie przesłanie dla słuchaczek

Jak wygląda życie pod wodą? Czego uczysz się o sobie w ekstremalnych warunkach? Jak budować odwagę, pewność siebie i odporność psychiczną w praktyce?

Gościnią tego odcinka jest Maja Mikucka – najmłodsza instruktorka nurkowania w Polsce. Rozmawiamy o ciele, lęku, pracy z emocjami i o tym, jak zanurzenie się w wodzie uczy zaufania do siebie.

Partnerem tego odcinka jest Nutridome – sklep z kosmetykami, skutecznymi produktami do pielęgnacji i bezpiecznymi suplementami.

Dla słuchaczy mojego podcastu przygotowaliśmy kod rabatowy PEWNIE, dzięki któremu skorzystasz ze zniżki w sklepie na nutridome.pl

Odwiedź mnie na Instagramie:

https://www.instagram.com/wiola_klimczak/

Rozwijaj się ze mną:

https://pewnierozwoj.pl/

W tym odcinku rozmawiamy o:

Rozdziały:

00:00 - Najlepsze fragmenty

01:28 - Jak została najmłodszą instruktorką nurkowania w Polsce

04:05 - Czego uczy nurkowanie: odwaga, pokora i obecność

07:15 - Co dzieje się z ciałem i psychiką pod wodą

10:35 - Jak radzić sobie ze strachem i utratą kontroli

13:55 - Budowanie zaufania i odpowiedzialność pod wodą

17:20 - Odporność psychiczna w ekstremalnych warunkach

20:30 - Jak nurkowanie zmienia relację z ciałem i kobiecością

24:00 - Najtrudniejsze momenty i jak pokonywać własne granice

28:10 - Czy trzeba być odważną, żeby zacząć?

31:00 - Jak nurkowanie wzmacnia pewność siebie

34:25 - Kontakt z emocjami i sobą przez zanurzenie w wodzie

37:10 - Czy kobiety bardziej boją się ryzyka?

40:00 - Po co nam ekstremalne doświadczenia

43:50 - Jakie życiowe lekcje daje nurkowanie

47:05 - Czy trzeba wszystko kontrolować, żeby czuć się bezpiecznie

50:30 - Jak zbudować zaufanie do siebie i ciała

54:00 - Łączenie pasji z pracą i niezgoda na schematy

59:35 - Co powiedzieć osobom, które boją się zacząć

01:01:10 - Podsumowanie rozmowy i przesłanie od Mai

Jak żyć w zgodzie ze sobą? Co to znaczy „działać autentycznie” i dlaczego to takie trudne, gdy wszędzie słyszymy, jak się powinno? Jak przestać dopasowywać się do innych i zacząć żyć po swojemu?

Gościnią tego odcinka jest Paula Balicka-Zańczak – przedsiębiorczyni, mentorka i pionierka automatyzacji w mediach społecznościowych, która pokazuje, jak prowadzić biznes w zgodzie ze sobą i bez presji.

Partnerem tego odcinka jest Nutridome – sklep z kosmetykami, skutecznymi produktami do pielęgnacji i bezpiecznymi suplementami.

Dla słuchaczy mojego podcastu przygotowaliśmy kod rabatowy PEWNIE, dzięki któremu skorzystasz ze zniżki w sklepie na nutridome.pl

Odwiedź mnie na Instagramie:

https://www.instagram.com/wiola_klimczak/

Rozwijaj się ze mną:

https://pewnierozwoj.pl/

W tym odcinku rozmawiamy o:

Rozdziały odcinka

00:00 - Najlepsze fragmenty

01:25 - Kim jest Paula Balicka-Zańczak i czym się zajmuje

04:40 - Czym jest autentyczność w biznesie i internecie

08:15 - Dlaczego presja działania „tak, jak się powinno” wypala

11:30 - Algorytmy vs. prawda – jak działać po swojemu

15:10 - Ciało jako sygnał – kiedy biznes nas niszczy

18:40 - Jak budować odporność psychiczną jako przedsiębiorczyni

22:05 - Rola odpuszczenia i zaufania w procesie

25:30 - Dlaczego porównywanie się zabija kreatywność

28:45 - Po co nam wolność w biznesie – definicje i pułapki

32:15 - Jak zautomatyzować działania, ale nie stracić siebie

35:50 - Biznes w zgodzie ze sobą – co to znaczy naprawdę

39:20 - Lekcje Pauli z ostatnich lat – co dziś robi inaczej

42:40 - Jak wygląda rozwój bez presji i bez udowadniania

46:15 - O relacjach, granicach i uczeniu się komunikacji

49:10 - Czym dla Pauli jest sukces – redefinicja po latach

52:35 - Poczucie wartości niezależnie od efektów

55:20 - Kiedy odpuszczanie to akt siły, nie słabości

58:10 - Zamknięcie rozmowy i najważniejsze przesłania

Skąd biorą się przekonania, które nami rządzą? Dlaczego tak często działamy wbrew sobie? Jak rozpoznać myśli, które nie są nasze – i przestać się nimi kierować?

Gościnią tego odcinka jest Adelajda Child – trenerka rozwoju, przewodniczka w pracy z przekonaniami i certyfikowana instruktorka metody PSYCH-K.

Odwiedź mnie na Instagramie:

https://www.instagram.com/wiola_klimczak/

Rozwijaj się ze mną:

https://pewnierozwoj.pl/

W tym odcinku rozmawiamy o:

Znajdź Adelajdę na:https://adachild.com/warsztaty-w-polsce

Rozdziały

00:00 - Najlepsze fragmenty

01:24 - Kim jest Adelajda Child i czym się zajmuje

04:06 - Czym są przekonania i jak nas programują

06:55 - „Nie jestem wystarczająca” – skąd biorą się te myśli

09:30 - Co robią z nami cudze oczekiwania i role społeczne

12:48 - Jak rozpoznać, że to nie nasze przekonania

16:12 - Ciało jako drogowskaz – fizyczna reakcja na fałsz

19:33 - Dlaczego tak trudno rozstać się z przekonaniem

23:01 - Czy każde przekonanie można zmienić?

26:20 - Co to znaczy „żyć swoją prawdą” i jak to sprawdzić

30:10 - Jak towarzyszyć komuś, kto tkwi w ograniczającym przekonaniu

33:40 - Praca z przekonaniami w relacjach

36:05 - Od czego zacząć zmianę myślenia o sobie

39:55 - Najczęstsze przekonania, które blokują kobiety

43:15 - Jak wspierać innych, nie narzucając swojej prawdy

46:10 - Zamknięcie rozmowy – odwaga, świadomość, wolność

Jak budować odporność psychiczną i czułą odwagę w obliczu kryzysu? Czy choroba może stać się doświadczeniem, które zmienia relacje z samym sobą? Jak nie ulegać wstydowi i nauczyć się prosić o wsparcie?

Partnerem tego odcinka jest Nutridome – sklep z kosmetykami, skutecznymi produktami do pielęgnacji i bezpiecznymi suplementami. Dla słuchaczy mojego podcastu przygotowaliśmy kod rabatowy PEWNIE, dzięki któremu skorzystasz ze zniżki w sklepie na nutridome.pl

Odwiedź mnie na Instagramie:

https://www.instagram.com/wiola_klimczak/

Rozwijaj się ze mną:

https://pewnierozwoj.pl/

Moim gościem jest Marta Iwanowska-Polkowska – psycholożka, coachini i autorka książki “Kiedy życie mówi: sprawdzam.” Rozmawiamy szczerze o tym, jak mierzyć się z doświadczeniami, które całkowicie zmieniają życie – chorobą onkologiczną, poczuciem wstydu, lękiem, stratą. Marta dzieli się historią swojego raka piersi i opowiada, czym jest rezyliencja, odporność psychiczna i jej autorskie podejście – czuła odwaga.

W tym odcinku rozmawiamy o:

Rozdziały odcinka

00:00 - Najlepsze fragmenty03:00 - Partner odcinka – Nutridom: holistyczne podejście do zdrowia i urody05:00 - Powitanie i zapowiedź rozmowy z Martą Iwanowską-Polkowską07:00 - Historia książki "Kiedy życie mówi sprawdzam"10:30 - Dlaczego pytanie "dlaczego ja?" nas unieszczęśliwia13:20 - Choroba onkologiczna – osobista historia autorki18:00 - Czuła odwaga i odporność psychiczna w chorobie21:30 - Czym jest rezyliencja? Definicja i przykłady25:30 - Jak budować odporność psychiczną krok po kroku29:00 - Rola relacji i wsparcia bliskich w trudnych momentach34:00 - O samotności, wyrozumiałości i budowaniu zaufania38:00 - Odporność psychiczna w biznesie i rola granic42:00 - Wstyd i odwaga dzielenia się trudnymi doświadczeniami47:00 - Jak mówić o chorobie i nie zostać samemu51:00 - Przekonania z dzieciństwa i radzenie sobie z oceną innych54:00 - Różnice pokoleniowe w podejściu do odporności psychicznej58:00 - Podsumowanie rozmowy i apel o dbanie o siebie i relacje

Czy mamy kryzys męskości? Dlaczego tak wielu mężczyzn ukrywa emocje? Jak wygląda redefinicja męskości po rozwodzie, kryzysie czy utracie poczucia własnej wartości?

Moim gościem jest dr Marcin Capiga – trener, coach, autor podcastu „Maska Męskości” i człowiek, który od lat zgłębia, czym naprawdę jest współczesna męskość. To szczera i poruszająca rozmowa o emocjach, stereotypach i szukaniu swojej tożsamości w świecie, który zmienia definicję męskości.

Partnerem tego odcinka jest Nutridome – sklep z kosmetykami, skutecznymi produktami do pielęgnacji i bezpiecznymi suplementami. Dla słuchaczy mojego podcastu przygotowaliśmy kod rabatowy PEWNIE, dzięki któremu skorzystasz ze zniżki w sklepie na nutridome.pl

Odwiedź mnie na Instagramie:

https://www.instagram.com/wiola_klimczak/

Rozwijaj się ze mną:

https://pewnierozwoj.pl/

W tym odcinku rozmawiamy o:

To odcinek, który warto zobaczyć – niezależnie od tego, czy jesteś mężczyzną, kobietą, rodzicem czy partnerem.

Rozdziały

00:00 Najlepsze fragmenty

01:55 Kryzys męskości – co to znaczy i skąd się bierze

04:30 Osobista historia kryzysu i rozwodu

09:15 Dlaczego mężczyźni nie proszą o pomoc

13:20 Złość, gniew i tłumione emocje – jak je rozpoznać

18:45 Stereotypy wychowania chłopców i dziewczynek

23:00 Rola ojca – jak nieobecność wpływa na dorosłe życie

27:20 Jak motywować mężczyzn do pracy nad sobą

32:00 Terapia par i pułapka relacji rodzic-dziecko

36:30 Męskość w nowym wydaniu – redefinicja i wolność wyboru

41:50 Samotność mężczyzn – brak wsparcia i męskich kręgów

46:20 Jak zacząć zmianę, zanim pojawi się kryzys

51:10 Ćwiczenie – mapa mocnych stron i budowanie pewności siebie

55:45 Podsumowanie rozmowy i najważniejsze wnioski

Rozdziały odcinka

Jak rozpoznać uzależnienie od alkoholu? Dlaczego kobiety piją w samotności? Czy można być wysoko funkcjonującą osobą uzależnioną?

W tym odcinku rozmawiam z dr. Andrzejem Silczukiem – psychiatrą i specjalistą leczenia uzależnień. To szczera i poruszająca rozmowa o mechanizmach uzależnienia, wstydzie, samotności i nadziei na zmianę.

Rozmawiamy o:

To odcinek, który warto zobaczyć – niezależnie od tego, czy temat dotyczy Ciebie, czy kogoś Ci bliskiego.

Odwiedź mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/wiola_klimczak/

Rozwijaj się ze mną: https://pewnierozwoj.pl/

Rozdziały:

00:00 Najlepsze fragmenty

01:55 Dlaczego temat alkoholizmu dotyczy każdego z nas

03:20 Czym jest wysokofunkcjonujące uzależnienie

05:42 Jak działa mechanizm zaprzeczania i iluzji

07:25 Alkohol jako sposób radzenia sobie z emocjami

09:48 Kobiety pijące w samotności – narastający problem

12:03 Wstyd i perfekcjonizm a picie ukryte

14:36 Czy da się pić kontrolowanie?

16:50 Alkohol i kultura – dlaczego przyzwalamy na picie

19:10 Moment przełomu – kiedy pojawia się świadomość

21:35 Jak wygląda leczenie uzależnienia od alkoholu

23:45 Terapia – pierwsze kroki i proces zmiany

26:15 Jak wspierać osobę uzależnioną

28:38 Gdzie szukać pomocy – grupy wsparcia, psychoterapia

30:55 Uzależnienie jako choroba – nie wybór

33:20 Dlaczego nie każdy kto pije, jest alkoholikiem

35:05 Emocjonalna samotność i ucieczka w alkohol

37:18 Rola bliskich i środowiska w procesie trzeźwienia

39:10 Co mówi psychiatra uzależnień osobom, które się boją

41:15 Nadzieja – co czeka po drugiej stronie uzależnienia

Jak podnieść się po trudnym rozstaniu i odnaleźć spokój? Jak zbudować dobry, dojrzały związek? Jak wyciągać wnioski z toksycznych związków i nie powtarzać starych błędów?

W tym wyjątkowym odcinku podcastu "Pewnie z Klimczak" Wiola rozmawia z Kasią Malinowską – certyfikowaną coachką i trenerką rozwoju osobistego – o dojrzałych relacjach, rozstaniach, samotności, lęku przed byciem samą i odwadze do pokochania siebie.

To szczera, głęboka i bardzo życiowa rozmowa o etapach związku, aplikacjach randkowych, presji społecznej i tym, jak nauczyć się być ze sobą, zanim wejdziemy w relację z drugim człowiekiem.

Odwiedź mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/wiola_klimczak/

Rozwijaj się ze mną: https://pewnierozwoj.pl/

Rozdziały:

00:00 - Najlepsze fragmenty

02:01 - Czy mamy dziś kryzys relacji?

05:01 - Miłość to czasownik – o budowaniu dojrzałego związku

08:05 - Gdy pojawia się dziecko – największe wyzwanie dla relacji

11:10 - Czy każda relacja musi być na zawsze?

13:40 - Dlaczego dziś tak trudno poznać kogoś wartościowego

16:45 - Presja wieku, społecznych oczekiwań i „zegarka biologicznego”

19:40 - Samotność po rozstaniu – jak nie sięgać po "związki plasterki"

22:00 - Jak odzyskać siebie po długiej relacji

24:00 - Pełnia w związku – kiedy nie szukasz „drugiej połówki”

27:00 - Każda relacja ma sens – nawet jeśli się kończy

29:31 – Dlaczego idealizujemy toksyczne związki

35:06 – Czy spokój to nowa definicja miłości?

40:12 – O czerwonych flagach i słuchaniu własnej intuicji

45:33 – Jak rozpoznać, że czas zakończyć relację

51:02 – Twoje wartości jako kompas w relacjach

55:50 – Podsumowanie: Jak zbudować dobrą relację na nowo

Dlaczego kobiety tracą ochotę na seks? Czy brak orgazmu oznacza, że coś jest z nami nie tak? Jakie choroby najczęściej wpływają na bolesność podczas współżycia? I dlaczego wciąż tak wiele kobiet wstydzi się mówić o swojej seksualności?

W tym odcinku podcastu rozmawiam z dr Kariną Barszczewską – ginekolożką, seksuolożką, edukatorką oraz autorką książki „Bez wstydu”, w której odważnie przełamuje tabu związane z kobiecą seksualnością. To rozmowa o bólu, lęku, wstydzie, ale też o ogromnej sile i wolności, które przychodzą wraz z poznaniem siebie i swojego ciała.

Rozmawiamy m.in. o:

To odcinek, który może być dla wielu kobiet (i mężczyzn!) punktem zwrotnym.

Odwiedź mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/wiola_klimczak/

Rozwijaj się ze mną: https://pewnierozwoj.pl/

Rozdziały odcinka

00:00 - Najlepsze fragmenty

02:30 – Dlaczego nie umiemy mówić o seksualności?

04:20 – Pornografia vs. rzeczywistość – błędne wzorce

06:10 – Co odbiera kobietom ochotę na seks?

08:00 – Ból przy stosunku – kiedy iść do lekarza?

10:50 – Jak brak seksu wpływa na relację?

14:34 – „To nie twoja wina, że boli” – siła diagnozy

17:15 – Endometrioza, wulwodynia i inne bolesne choroby

21:00 – Wstyd przed badaniami ginekologicznymi

25:02 – Rola mamy a rola kochanki – jak je pogodzić?

26:42 – Libido kobiety vs. libido mężczyzny

28:08 – Seksualność jako proces, nie reakcja

30:01 – Presja orgazmu i porównywania się

30:42 – Poznaj swoje ciało – o dotyku i świadomości

Anna Skura — podróżniczka, influencerka, mama i kobieta, która przeszła przez ogromne życiowe przemiany. Ania otwarcie dzieli się swoją historią — opowiada o kryzysach, trudnych emocjach, powrocie do siebie i odnajdywaniu siły na nowo. Rozmowa toczy się wokół duchowego rozwoju, relacji, macierzyństwa, zdrowia psychicznego oraz budowania życia w zgodzie ze sobą.

Dowiesz się:

Odwiedź mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/wiola_klimczak/

Rozwijaj się ze mną: https://pewnierozwoj.pl/

Rozdziały

00:00 – Najlepsze fragmenty

02:10 – Głębokie kryzysy i wewnętrzna transformacja

07:45 – Moment, w którym wszystko się posypało

12:28 – Czego uczą nas trudne relacje?

18:10 – Jak wrócić do siebie po ciężkim czasie

24:06 – Przestrzeń i odpuszczanie jako element uzdrawiania

29:20 – Nowy etap życia i nowe marzenia

33:15 – Chęć zostania pilotką – skok w nowe

36:00 – Powrót do pasji skoków spadochronowych

39:00 – Macierzyństwo jako źródło siły i inspiracji

42:00 – Relacja z córką – przyjaźń i wsparcie

44:45 – Podsumowanie i wyzwanie dla słuchaczy

Sara Gronowalska – kobieta, której historia porusza do głębi. Opowiada o najtrudniejszych momentach swojego życia – traumatycznej stracie ojca, męża, żałobie, samotnym macierzyństwie i drodze do uzdrowienia. To rozmowa o tym, jak budować wewnętrzną siłę, jak zaakceptować siebie i jaką moc mają emocje, które często skrywamy przed światem. Ten odcinek to nie tylko wzruszająca historia, ale też inspiracja do życia z odwagą, wdzięcznością i w zgodzie ze sobą.

Odwiedź mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/wiola_klimczak/

Rozwijaj się ze mną: https://pewnierozwoj.pl/

Rozdziały odcinka

00:00 – Najlepsze fragmenty

03:26 – Ciąża i niespodziewana wiadomość o bliźniakach

05:48 – Wcześniactwo i poród w 24. tygodniu

09:41 – Walka o życie i zdrowie dzieci

14:09 – Samotność i macierzyństwo w kryzysie

18:36 – Wewnętrzne przebudzenie i szukanie siły

22:01 – Budowanie odporności psychicznej

26:15 – Jak wracała do życia i siebie

31:38 – Pomoc kobietom i siostrzeństwo

34:40 – Samotne macierzyństwo i wyzwania emocjonalne

42:15 – Dlaczego warto pozwolić sobie na pomoc i terapię

48:30 – Jak zbudować siłę na nowo?

55:39 – Nie oceniajmy innych – o wyrozumiałości i empatii

59:10 – Co powiedziałaby dziś młodszej sobie?

01:00:03 – Siła wdzięczności i codziennych rytuałów

01:00:54 – Zakończenie i przesłanie dla słuchaczy

Katarzyna Woźniak – lekarka specjalizująca się w leczeniu otyłości, edukatorką i promotorką zdrowego stylu życia, znana w sieci jako mama stetoskop. Poruszamy dzisiaj szeroki wachlarz tematów: od wpływu technologii i stylu życia na zdrowie, przez społeczne postrzeganie otyłości, aż po najnowsze metody leczenia farmakologicznego. To nie tylko rozmowa o zdrowiu fizycznym, ale też emocjonalnym – o poczuciu własnej wartości, psychologii jedzenia, relacjach i roli wsparcia społecznego.

Odwiedź mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/wiola_klimczak/

Rozwijaj się ze mną: https://pewnierozwoj.pl/

Dowiesz się dzisiaj:

Rozdziały odcinka

00:00 – Najlepsze fragmenty

02:17 – Dlaczego otyłość to choroba, a nie "brak silnej woli"

06:30 – Popularne mity o leczeniu otyłości i "drodze na skróty"

11:45 – Jak działają leki na otyłość: od Orlistatu , Ozempic czy Tirzepatyd

20:55 – Czy te leki są bezpieczne? Fakty i badania

24:40 – Różnice w leczeniu kobiet i mężczyzn

30:12 – Rola psychologa i psychodietetyka w procesie leczenia

36:15 – Jak wspierać bliskich z chorobą otyłościową

41:00 – Leczenie dzieci – kiedy reagować i jak?

45:50 – Psychika a otyłość – związek z depresją

49:30 – Jak wygląda leczenie farmakologiczne krok po kroku

54:00 – Paradoks: refundowana chirurgia, nierefundowane leki

58:45 – Inwestycja w zdrowie – jak pacjenci zaczynają o siebie dbać

01:01:00 – Podsumowanie: od czego zacząć i jak wspierać innych

01:02:15 – Rytuały Kasi: małe interakcje, które zmieniają dzień

01:03:10 – Piękna klamra: dobroć, empatia i małe kroki ku lepszemu życiu

Michał Wrzosek, doktor dietetyki, założyciel Centrum Respo i influencer, rozkłada na czynniki pierwsze nasze podejście do zdrowia, odżywiania, aktywności fizycznej i sukcesu. Tłumaczy, jak małe zmiany prowadzą do wielkich efektów i jak nie wpaść w pułapkę diet-cud czy obsesji na punkcie suplementów.

Ten odcinek to konkretne porady, inspirujące historie i masa motywacji dla każdego, kto chce poprawić jakość swojego życia — niezależnie od punktu wyjścia. Idealny zarówno dla osób zaczynających swoją drogę do zdrowia, jak i tych, którzy chcą utrzymać dobrą formę na dłużej.

Odwiedź mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/wiola_klimczak/Rozwijaj się ze mną: https://pewnierozwoj.pl/

Rozdziały

00:00 - Najlepsze fragmenty

03:20 - Jak wyglądało dzieciństwo Michała i początki z dietetyką

07:40 - Moment, który zmienił wszystko – pierwsza praca i wielka zmiana

10:10 - Praca w cateringu i odkrycie swojej ścieżki

12:55 - Czy zdrowy styl życia jest dla każdego?

17:40 - Jak znaleźć motywację do zmiany?

20:30 - Rola środowiska w budowaniu nawyków

22:30 - Od 200 zł do miliona – jak wyglądała droga Michała jako przedsiębiorcy

28:10 - Czym jest sukces i jak go budować codziennie

30:45 - Błędy, które popełniamy na początku zmiany

33:25 - Małe kroki zamiast rewolucji – skuteczna metoda na zmianę stylu życia

38:15 - Rola mięśni i ćwiczeń siłowych w długowieczności

42:50 - Najczęstsze błędy na początku drogi do zdrowia

47:00 - Dlaczego technologia zabiera nam zdrowie i ruch

51:15 - Suplementy – kiedy warto, a kiedy szkoda pieniędzy

54:30 - Jakie pytania warto sobie zadać, zanim kupisz suplement

56:45 - Najważniejszy nawyk Michała na każdy dzień

59:50 - Relacja z żoną i wspólne bieganie maratonów

01:01:05 - Zakończenie i podsumowanie rozmowy

Dorota Sierakowska – analityczka rynków surowcowych, inwestorka i założycielka edukacyjnej społeczności Girls Money Club. To rozmowa, która udowadnia, że inwestowanie nie jest tylko dla bogatych, a swoją finansową przyszłość można budować krok po kroku – zaczynając nawet od 200 zł miesięcznie.

Dorota dzieli się swoją drogą od pierwszych inwestycji na studiach po edukację tysięcy kobiet. Tłumaczy, czym jest poduszka finansowa, jak stworzyć swój pierwszy portfel inwestycyjny, i obala najpopularniejsze mity o inwestowaniu – w tym ten, że trzeba mieć setki tysięcy na start.

Rozmawiamy też o tym:– jak radzić sobie ze strachem przed stratą,– dlaczego warto myśleć długoterminowo,– jak inwestować bez stresu i presji,– co robić, gdy rynek "świeci się na czerwono".

To rozmowa pełna konkretów, zrozumiałych przykładów i motywacji do działania. Idealna, jeśli chcesz mieć więcej spokoju i kontroli nad swoimi pieniędzmi.

Odwiedź mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/wiola_klimczak/Rozwijaj się ze mną: https://pewnierozwoj.pl/

Rozdziały:

00:00 – Wstęp: Czy inwestowanie to tylko dla bogatych?02:00 – Jak Dorota zaczęła swoją drogę inwestycyjną07:30 – Dlaczego inwestowanie uzależnia (pozytywnie!)10:00 – Jak zmienił się rynek inwestycyjny w Polsce13:00 – Inwestowanie bez miliona: jak zacząć z 200–300 zł17:00 – Poduszka finansowa: co to jest i jak ją zbudować?20:00 – Czym jest długoterminowy portfel inwestycyjny?25:00 – ETF-y: dlaczego to dobry start dla początkujących30:00 – Jak przetrwać spadki i nie spanikować35:00 – Czy aktywne inwestowanie jest dla każdego?42:00 – Jak radzić sobie z emocjami podczas inwestowania50:00 – Bariery, które powstrzymują kobiety przed inwestowaniem55:00 – Kryptowaluty: szansa czy loteria?60:00 – Skąd czerpać wiedzę? Polecane źródła i praktyka65:00 – Rytuał Doroty: 3 rzeczy dziennie, które zmieniają życie

Dominika Żak – przedsiębiorczyni, była właścicielka i prezeska marki DeeZee – opowiada o swojej drodze biznesowej, pełnej wyzwań, sukcesów i trudnych decyzji. Po latach zarządzania znaną marką modową postanowiła pójść własną ścieżką i zbudować coś od nowa. Jak poradziła sobie z odejściem? Co było kluczowe w rozwoju DeeZee? I jak teraz buduje swoją markę osobistą? W tym odcinku Dominika dzieli się swoim doświadczeniem, przemyśleniami o biznesie, budowaniu społeczności w social mediach i autentycznym podejściu do marki.

Odwiedź mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/wiola_klimczak/Rozwijaj się ze mną: https://pewnierozwoj.pl/

Rozdziały

00:00 Najlepsze fragmenty

03:12 Skąd pomysł na markę DeeZee?

07:45 Pierwsze kroki w biznesie – trudne początki

12:30 Jak media społecznościowe pomogły w rozwoju marki?

18:30 Najtrudniejsze momenty w zarządzaniu marką

22:40 Współpraca z dużymi sieciami – jak się do tego przygotować?

25:15 Jak przechodzić przez biznesowe kryzysy?

29:15 Największe wyzwania w prowadzeniu biznesu modowego

35:40 Jak radzić sobie z hejtem i krytyką?

41:20 Dlaczego nie każdy nadaje się do biznesu?

46:50 Czego nauczył mnie biznes i jak to wpłynęło na moje życie?

49:30 Kluczowe błędy przy rozwijaniu własnego biznesu

52:10 Rola intuicji w podejmowaniu decyzji biznesowych

55:44 Czy każdy może odnieść sukces w social mediach?

58:30 Jak walczyć o swoje w biznesie?

01:04:15 Najważniejsze lekcje i rady od Dominiki Żak

01:10:00 Co dalej? Plany na przyszłość

Karolina Kotas – przedsiębiorczyni, stylistka wizerunku i ekspertka modowa. Karolina przeszła przez prawdziwe życiowe trzęsienie ziemi – milionowy dług, samotność w obliczu kryzysu i konieczność odbudowania wszystkiego od nowa. W tej rozmowie dzieli się swoją niezwykłą historią, pełną upadków, trudnych decyzji i walki o siebie.

Opowiada, jak poradziła sobie z finansową katastrofą, jak nauczyła się mówić „nie” i stawiać granice, oraz co dało jej siłę, by się nie poddać. To rozmowa o wytrwałości, budowaniu pewności siebie i życiu według własnych zasad – bez oglądania się na opinię innych.

Jeśli kiedykolwiek czułaś(eś), że świat wali Ci się na głowę, ta historia pokaże Ci, że zawsze można się podnieść i zacząć od nowa.

Odwiedź mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/wiola_klimczak/

Rozwijaj się ze mną: https://pewnierozwoj.pl/

Rodziały:

00:00:00 Najlepsze fragmenty

00:03:12 Jak zaczęła się jej droga w świecie mody?

00:08:45 Moda a pewność siebie – czy ubrania mogą nas wzmocnić?

00:14:20 Jak nauczyć się mówić „nie” i stawiać granice?

00:19:50 Jak wyszłam z milionowego długu?

00:25:10 Presja społeczna i wpływ opinii innych na nasze wybory

00:31:00 Social media a kreowanie wizerunku i autentyczność

00:36:40 Jak wygląd wpływa na odbiór nas przez innych?

00:42:10 Budowanie pewności siebie na co dzień

00:48:30 Czy warto podążać za trendami, czy lepiej iść swoją drogą?

00:54:00 Świadome zakupy – jak mądrze budować garderobę?

01:00:15 Podsumowanie i ostatnie rady

Rozdziały

Katarzyna Ciejka - autorka bloga travelicious, fotografka i redaktorka Vogue Travel. Kasia opowiada o swoich podróżach, pewności siebie, podejściu do relacji międzyludzkich oraz pracy nad sobą. Rozmawiamy o tym, jak podróże kształtują nasz charakter, dlaczego ważne jest otwarcie się na różnorodność oraz jak budować swoją autentyczność. Kasia dzieli się także doświadczeniami z fotografii i pracy nad magazynem podróżniczym. To inspirująca rozmowa pełna refleksji o życiu, pasji i odkrywaniu siebie.

Odwiedź mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/wiola_klimczak/

Rozwijaj się ze mną: https://pewnierozwoj.pl/

Rozdziały:

00:00 Najlepsze fragmenty

02:15 Pierwsze doświadczenia podróżnicze i ich wpływ na rozwój

08:45 Pewność siebie – jak ją budować i co ją kształtuje

15:30 Rola rodziców w kształtowaniu poczucia własnej wartości

22:10 Podróże a tolerancja – jak poznawanie świata zmienia perspektywę

30:05 Fotografia jako sposób na zatrzymanie wspomnień

38:20 Jak wygląda praca nad magazynem podróżniczym?

45:00 Współpraca z ludźmi – dlaczego warto otaczać się odpowiednimi osobami?

51:40 Tworzenie autorskiej książki – kulisy procesu wydawniczego

56:50 Wyzwanie tygodnia

W tym odcinku rozmawiam z Karoliną Cwaliną – przedsiębiorczynią, mentorką i autorką projektu "Sexy zaczyna się w głowie". Dyskutujemy o tym, jak budować pewność siebie, radzić sobie z krytyką i hejtem oraz dlaczego warto iść własną drogą, niezależnie od opinii innych. Karolina opowiada o swoich doświadczeniach w biznesie, naukach wyciągniętych z trudnych sytuacji i o tym, jak zachować balans w życiu.

Poruszamy tematy, takie jak:

Odwiedź mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/wiola_klimczak/Rozwijaj się ze mną: https://pewnierozwoj.pl/

Rozdziały odcinka:

00:00 Najlepsze fragmenty

02:10 Jak Karolina zaczęła swoją karierę?

05:45 Pewność siebie – cecha wrodzona czy wyuczona?

09:20 Dlaczego kobiety często nie wierzą w swoje możliwości?

13:40 Radzenie sobie z hejtem i krytyką

18:15 Jak otoczenie wpływa na naszą samoocenę?

22:50 "Sexy zaczyna się w głowie" – co to naprawdę znaczy?

27:35 Największe lekcje z biznesu i błędy, których warto unikać

32:00 Dlaczego ludzie boją się mówić o swoich porażkach?

36:25 Jak Karolina radzi sobie ze stresem i presją?

41:50 Relacje w biznesie – komu ufać, a kogo unikać?

47:15 Pewność siebie a pieniądze – czy majątek wpływa na samoocenę?

52:30 Jakie wartości pomagają w budowaniu silnej marki?

56:40 Codzienne rytuały i sposoby na lepsze samopoczucie

58:30 Zakończenie rozmowy

W tym odcinku podcastu rozmawiamy z Dominiką Nawrocką – edukatorką finansową, inwestorką, przedsiębiorczynią oraz autorką książki "Kobieta i pieniądze". Poruszamy kluczowe tematy dotyczące finansów osobistych, niezależności ekonomicznej kobiet oraz świadomego zarządzania pieniędzmi.

Dominika dzieli się swoją wiedzą na temat:

To rozmowa pełna inspiracji i praktycznych wskazówek, które pomogą Ci lepiej zarządzać swoimi finansami i podejmować świadome decyzje.

Odwiedź mnie na Instagramie:https://www.instagram.com/wiola_klimczak/Rozwijaj się ze mną:https://pewnierozwoj.pl/

00:00 Najlepsze fragmenty

02:15 Czy kobiety potrafią mówić o pieniądzach?

05:30 Największe błędy finansowe kobiet

08:45 Niezależność finansowa – dlaczego jest kluczowa?

12:10 Edukacja finansowa a wychowanie w domu

16:40 Równość płac i problem wyceniania swojej pracy

21:00 Kobiety i inwestowanie – od czego zacząć?

25:35 Czy pieniądze dają wolność?

30:15 Dlaczego intercyza i rozdzielność majątkowa to temat tabu?

35:50 Jak pieniądze wpływają na relacje i poczucie bezpieczeństwa?

40:20 Mit "męskiej i żeńskiej energii" w zarabianiu pieniędzy

45:15 Jak zarabiać więcej i negocjować swoje wynagrodzenie?

50:05 Wpływ przekonań na naszą sytuację finansową

55:30 Ćwiczenie: jak sprawdzić swoje podejście do pieniędzy?

01:00:00 Podsumowanie rozmowy

Rozdziały odcinka

Maja Herman – psycholożka, psychoterapeutka i autorka książek. Rozmawiamy o presji społecznej, zdrowiu psychicznym, lękach, uzależnieniach i radzeniu sobie z przebodźcowaniem. Poruszamy temat depresji, samoakceptacji oraz wpływu nowych technologii na nasze samopoczucie.

Odwiedź mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/wiola_klimczak/Rozwijaj się ze mną: https://pewnierozwoj.pl/

Dowiesz się:

Rozdziały odcinka00:00 Wprowadzenie i temat odcinka02:15 Czy stres jest naszym największym wrogiem?05:40 Presja społeczna – dlaczego tak bardzo nas dotyka?10:10 Jak odróżnić stres od poważnych problemów psychicznych?15:45 Przebodźcowanie – dlaczego jesteśmy coraz bardziej zmęczeni?20:20 Uzależnienia XXI wieku – czy wszyscy jesteśmy od czegoś uzależnieni?25:50 Jak radzić sobie z lękiem i niepokojem?30:40 Depresja – czy może pojawić się nagle?35:15 Zdrowie psychiczne mężczyzn – dlaczego rzadziej szukają pomocy?40:30 Wpływ social mediów na nasze emocje45:55 Jak znaleźć balans między pracą a odpoczynkiem?50:10 Prosty sposób na codzienne wyciszenie55:20 Podsumowanie i wskazówki na przyszłość

Joanna Flis – psycholożka, autorka książek i podcastu „Madame Monday.” Joanna dzieli się swoją wiedzą na temat akceptacji siebie, zdrowego stylu życia, radzenia sobie z presją społeczną i wyzwań, jakie niesie dojrzałość. Odkrywamy, jak budować pewność siebie i osiągać szczęście dzięki prostym, lecz skutecznym metodom, które można wprowadzić na co dzień. To rozmowa, która inspiruje do refleksji i działania.Odwiedź mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/wiola_klimczak/Rozwijaj się ze mną: https://pewnierozwoj.pl/Rozdziały00:00 Najlepsze fragmenty01:15 Czy pewność siebie może ukrywać jej brak?02:45 Droga na skróty do szczęścia: czy istnieje?05:30 Presja społeczna a starzenie się07:50 Akceptacja ciała i rozwój kompetencji10:20 Dlaczego wiek jest naszą siłą?12:40 Pokoleniowe różnice w podejściu do życia15:15 Rola wsparcia w budowaniu niezależności17:30 Jak radzić sobie z niepewnością jutra?20:10 Optymizm jako narzędzie do radzenia sobie z trudnościami22:45 Witalność i energia a styl życia25:00 Dyscyplina – klucz do zmian27:15 Znaczenie zdrowych nawyków29:42 Jak wytrwać w zdrowym stylu życia?31:20 Czy dyscyplina zawsze musi być trudna?33:00 Drogi na skróty – dlaczego nie działają?35:15 Dlaczego nagroda nie przychodzi od razu?38:00 Definicja życia „na maksa”41:00 Czym jest prawdziwa dojrzałość?43:30 Jak budować poczucie własnej wartości?46:00 Sens życia – co jest naprawdę ważne?50:00 Polecane książki i refleksje nad czasem

Marianna Gierszewska – autorka, mówczyni i podcasterka, która dzieli się swoją inspirującą historią. Poruszamy tematy związane z traumą, odwagą do dzielenia się swoimi przeżyciami oraz procesami uzdrawiania. Dyskutujemy o wpływie doświadczeń z dzieciństwa na dorosłe życie, mechanizmach obronnych ciała i znaczeniu terapeutycznej pracy nad sobą. Ten odcinek to głęboka refleksja nad siłą wewnętrzną i drogą do samoakceptacji.

Odwiedź mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/wiola_klimczak/Rozwijaj się ze mną: https://pewnierozwoj.pl/

Rozdziały:

00:00:00 Najlepsze fragmenty00:02:00 Odwaga w dzieleniu się trudnymi historiami00:05:00 Trauma z dzieciństwa a dorosłe życie00:08:00 Znaczenie terapeutycznej pracy nad sobą00:11:00 Jak przeszłość wpływa na codzienność?00:15:00 Mechanizmy obronne ciała i umysłu00:18:00 Strategie przetrwania i ich konsekwencje00:22:00 Rola terapii w uzdrawianiu emocji00:26:00 Jak odnaleźć siebie w trudnych doświadczeniach?00:30:00 Przełamywanie negatywnych przekonań00:32:30 Powrót do przeszłości jako element uzdrawiania00:36:00 Choroby psychosomatyczne i ich związki z emocjami00:39:30 Znaczenie emocjonalnej równowagi w codziennym życiu00:42:00 Autoagresja jako mechanizm obronny00:45:00 Wpływ relacji rodzinnych na rozwój dziecka00:48:00 Budowanie zdrowej relacji z samym sobą00:51:30 Narzędzia wspierające zdrowie psychiczne00:55:00 Trauma okołoporodowa i jej konsekwencje00:58:30 Znaczenie prenatalnego i okołoporodowego okresu życia01:02:00 Wpływ stresu na relacje matki i dziecka01:06:00 Wyzwanie tygodnia

Joanna Banaszewska – przedsiębiorczyni, influencerka i założycielka marki Good Spirits, dzieli się swoimi doświadczeniami na temat zmiany stylu życia, odstawienia alkoholu i świadomości zdrowotnej. W rozmowie zagłębiamy się w tematy wpływu alkoholu na organizm, zdrowego podejścia do życia oraz budowania relacji w harmonii i szacunku. To inspirująca opowieść o wytrwałości, pracy nad sobą i redefiniowaniu nawyków.

Odwiedź mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/wiola_klimczak/

Rozwijaj się ze mną: https://pewniezklimczak.pl/

Rozdziały

00:00:00 Najlepsze fragmenty rozmowy

00:01:00 Wprowadzenie – Joanna Banaszewska o swojej misji

00:03:45 Jak rozpoczęła się przygoda z Good Spirits?

00:05:30 Dlaczego alkohol to trucizna?

00:08:45 Jak odstawić alkohol i zyskać zdrowie?

00:12:00 Jakie są efekty odstawienia alkoholu?

00:13:20 Kultura picia w Polsce – co się zmienia?

00:15:45 Czy alkohol to norma na spotkaniach biznesowych?

00:17:10 Przepis na świadome życie – małe kroki do wielkich zmian

00:20:30 Budowanie nawyków – od czego zacząć?

00:22:00 Relacje w życiu prywatnym i zawodowym – jak je budować?

00:25:45 Jak wspierać innych w zmianie nawyków?

00:28:50 Praca nad sobą – jak wytrwać w nowych nawykach?

00:33:10 Jak alkohol wpływa na organizm – nieoczywiste fakty

00:37:00 Czego nauczyło mnie życie bez alkoholu?

00:40:30 Good Spirits – tworzenie marki z misją

00:43:50 Dlaczego warto wybierać produkty bezalkoholowe?

00:45:50 Jak nie oceniać siebie i innych – siła empatii

00:48:15 Jak planować noworoczne postanowienia?

00:51:30 Inspiracje na nowy rok – wyzwanie dla słuchaczy

Zuzanna Lit – utalentowana aktorka teatralna i filmowa, dzieli się swoimi przemyśleniami na temat emocji, kobiecości i relacji międzyludzkich. Rozmawiamy o tym, jak budować autentyczne więzi, akceptować trudne emocje oraz odnajdywać balans pomiędzy jasną a ciemną stroną siebie. To głęboka i inspirująca rozmowa o osobistym rozwoju, pracy z archetypami i życiu w zgodzie z sobą.

Nasza poprzednia rozmowa z Zuzą TUTAJ.Odwiedź mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/wiola_klimczak/Rozwijaj się ze mną: https://pewniezklimczak.pl/

Rozdziały

00:00:00 Najlepsze fragmenty rozmowy00:03:15 Poszukiwanie mężczyzn i kobiet, których już nie ma00:05:45 Jak znaleźć balans między światłem a ciemnością w sobie?00:08:30 Dlaczego nie akceptujemy trudnych emocji?00:10:20 Jak praca z własną złością może odmienić twoje życie00:13:15 Akceptacja siebie – klucz do szczęśliwego życia00:17:40 Relacje z rodzicami – jak odbudować miłość i szacunek?00:21:50 Archetypy kobiecości – co daje praca z wewnętrzną wojowniczką i kochanką?00:25:30 Jak wykorzystać kontakt z ciałem do uzdrawiania emocji?00:28:10 Jak praca z archetypami może zmienić twoją codzienność?00:31:30 Refleksje po 30-tce – jak zmienia się podejście do życia?00:35:00 Rola relacji międzyludzkich – jak budować autentyczne więzi?00:39:45 Sztuka akceptacji zmian w życiu – lekcje z codzienności00:45:10 Praca z emocjami w życiu i sztuce – historia z perspektywy aktorki00:50:00 Wyjątkowy moment życia – co przynosi świadoma samoakceptacja?00:51:30 Podsumowanie i wyzwanie – jak odnaleźć kontakt z pierwotną naturą00:53:30 Zakończenie – refleksje i inspiracje na przyszłość

Magdalena Schejbal - ceniona aktorka, dzieli się swoimi przemyśleniami na temat aktorstwa, macierzyństwa i codziennych wyzwań. Rozmawiamy o budowaniu pewności siebie, trudach wychowywania dzieci, relacjach międzyludzkich oraz o tym, jak odnaleźć harmonię w zgiełku współczesnego świata. To inspirująca rozmowa pełna mądrości i szczerości.

Odwiedź mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/wiola_klimczak/Rozwijaj się ze mną: https://pewniezklimczak.pl/

Rozdziały

00:00:00 Najlepsze fragmenty

00:01:02 Początki kariery aktorskiej

00:05:15 Praca na planie i wyzwania zawodowe

00:09:20 Relacja z publicznością – energia i stres

00:14:45 O roli kobiet w społeczeństwie

00:18:30 Wychowanie dzieci w dzisiejszym świecie

00:22:40 Jak budować pewność siebie?

00:27:50 Zmieniające się podejście do rodzicielstwa

00:32:23 Codzienność jako aktorka i matka

00:37:12 Wpływ technologii na młodsze pokolenie

00:42:34 Rola relacji międzyludzkich w życiu

00:47:50 Sztuka balansowania między życiem zawodowym a prywatnym

00:52:15 Inspiracje i osobiste rytuały Magdaleny

01:00:00 Poranne śpiewanie w samochodzie – sposób na lepszy dzień

01:01:45 Zakończenie rozmowy i refleksje

Jak AI zmienia przyszłość edukacji Jowita Michalska w podkaście Pewnie z Klimczak

Jowita Michalska – ekspertka w dziedzinie cyfrowej transformacji, założycielka Digital University i autorka książki „Szkoła w czasach AI”. Rozmawiamy o tym, jak sztuczna inteligencja zmienia edukację, rynek pracy oraz nasze codzienne życie. Poruszamy również tematy związane z biologią syntetyczną i jej wpływem na przyszłość oraz etyczne wyzwania, jakie stawia przed nami technologia.

Czy sztuczna inteligencja zastąpi nauczycieli? Jak przygotować się na zmiany w świecie pracy? Jak edukować społeczeństwo o kompetencjach cyfrowych? Na te i wiele innych pytań znajdziesz odpowiedzi w tej inspirującej i pełnej wiedzy rozmowie.

Odwiedź mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/wiola_klimczak/Rozwijaj się ze mną: https://pewniezklimczak.pl/

00:00:00 Najlepsze fragmenty00:01:15 Dlaczego edukacja o sztucznej inteligencji jest ważna00:03:21 Sztuczna Inteligencja w edukacji – szanse i zagrożenia00:06:30 Jak AI zmienia rzeczywistość edukacyjną00:10:45 Rozwarstwienie technologiczne w małych społecznościach00:13:00 Znaczenie kompetencji cyfrowych dla młodzieży00:15:46 Rola nauczycieli w cyfrowej edukacji00:18:20 Dlaczego szkoły muszą adaptować się do technologii00:20:10 Biologia syntetyczna – przyszłość nauki i medycyny00:22:50 Jak modyfikacje genetyczne zmienią medycynę00:25:31 Jak technologia zmienia rynek pracy00:28:00 Wyzwania związane z automatyzacją zawodów00:30:05 Etyczne wyzwania związane z AI00:33:00 Jak unikać dezinformacji generowanej przez AI00:38:11 Automatyzacja pracy i jej konsekwencje00:41:30 Które zawody są najbardziej zagrożone00:45:20 Jak przygotować się na zmiany na rynku pracy00:47:50 Rola inspiracji i edukacji w adaptacji do nowych technologii00:50:06 Podsumowanie i wyzwanie na przyszły tydzień00:53:00 Jak zaplanować edukację własną na przyszłość00:55:30 Praktyczne wskazówki do nauki i adaptacji do technologii

Tomasz Kammel – dziennikarz, prezenter telewizyjny i trener komunikacji. Tomasz dzieli się z nami swoją inspirującą drogą zawodową oraz praktycznymi wskazówkami dotyczącymi skutecznej komunikacji, budowania relacji i pewności siebie. Dyskutujemy o tym, jak rozwijać umiejętności komunikacyjne, dlaczego pewność siebie to umiejętność, a nie cecha, oraz jak zarządzać emocjami w trudnych sytuacjach. Rozmowa jest pełna praktycznych przykładów i historii, które inspirują do działania i pokazują jak skutecznie się komunikować.

Odwiedź mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/wiola_klimczak/ Rozwijaj się ze mną: https://pewniezklimczak.pl/

Spis treści:

00:00:00 Najlepsze fragmenty 00:00:30 Czy pewność siebie to cecha, czy umiejętność? 00:01:00 Kariera Tomasza Kammela – początki kariery w Jeleniej Górze 00:03:00 Klucz do sukcesu – determinacja i proaktywność? 00:05:00 "Fake it till you make it" – czy to działa? 00:09:00 Podstawy skutecznej komunikacji 00:12:00 Zarządzanie emocjami w trudnych sytuacjach 00:19:00 Dlaczego pauza w wystąpieniach jest kluczowa? 00:23:00 Charyzma – czy każdy może się jej nauczyć? 00:25:00 Budowanie relacji opartej na szacunku i zaufaniu 00:28:00 Dyskusje panelowe – sztuka niezgody i tworzenia wartości 00:30:00 Polska – miejsce pełne możliwości 00:35:00 Jak radzić sobie z emocjami w trudnych sytuacjach 00:40:00 Asertywność – jak mówić "nie" z szacunkiem 00:45:00 Trudne pytania przy świątecznym stole. Jak odpowiadać z humorem i klasą 00:50:00 Ulubione książki Tomasza Kammela – inspiracje literackie 00:55:00 Wyzwanie na poprawę dykcji – 3-minutowe ćwiczenie z czekoladą 00:59:00 Podsumowanie odcinka – pewność siebie jako podróż

W najnowszym odcinku „Pewnie z Klimczak” gościmy Łukasza Sychowicza i Mateusza Zimnowodzkiego – scenarzystów i współtwórców polskiej adaptacji kultowego serialu „The Office”. Polski odpowiednik, zrealizowany w formie mockumentu, zadebiutował w 2021 roku i szybko zdobył serca widzów, przenosząc ironiczny humor i satyrę biurową do realiów polskiego miasteczka Siedlce.

Czego dowiecie się z tego odcinka?

O presji związanej z adaptacją. Jak twórcy poradzili sobie z obawami, tworząc polską wersję tak kultowego formatu?

Kreatywne ryzyko. Jakie decyzje twórcze były najbardziej ryzykowne? Twórcy zdradzają, jak przełamali schematy, aby zaskoczyć widzów.

Unikalny polski kontekst. Dlaczego wybór Siedlec jako miejsca akcji i „Kropliczanki” jako firmy okazał się strzałem w dziesiątkę?

Presja przy tworzeniu kolejnych sezonów. Jak zachować świeżość i równocześnie sprostać wysokim oczekiwaniom widzów, którzy pokochali Michała Holca i jego absurdalne przygody?

Zaufanie i współpraca. Dlaczego umiejętności zespołowe okazały się kluczowe w pracy nad serialem?

To odcinek o wyzwaniach, pasji i kreatywności – dowiedz się, jak twórcy pokonali własne bariery i stworzyli serial, który zdobył serca polskich widzów.

Partnerem tego odcinka jest CANAL+Polska. Czwarty sezon „The Office PL” jest już dostępny w serwisie streamingowym CANAL+ online.

#TheOfficePL #CANALPlusOnline #PolskaAdaptacja

W najnowszym odcinku "Pewnie z Klimczak" rozmawiam z Dawidem Leśniakiewiczem, współzałożycielem Gigantów Programowania. Dawid dzieli się swoją historią, od pierwszych warsztatów aż po międzynarodowy sukces, opowiadając, jak Giganci stali się liderem na rynku edukacji technologicznej. Partnerem tego odcinka są Giganci Programowania, największa w Polsce i Europie szkoła programowania i nowych technologii dla dzieci i młodzieży, znani również za granicą jako Coding Giants. Zabacz więcej na https://www.giganciprogramowania.edu.pl/ W tym odcinku poruszamy takie tematy jak: - Jak przekuć pasję w biznes? Jak zaczęła się przygoda Dawida z biznesem i technologią? - Dlaczego warto uczyć dzieci programowania? Co daje nauka kodowania najmłodszym? - Jakie umiejętności są kluczowe na rynku pracy przyszłości? - Jakie wyzwania stawia przed nami edukacja programistyczna i jak Giganci sobie z nimi radzą? - Czego możemy nauczyć się na błędach i doświadczeniach innych? Jakie lekcje wyniósł Dawid ze swojej drogi? Poznaj historię Dawida i Gigantów Programowania, którzy z lokalnej inicjatywy przekształcili się w międzynarodową szkołę, inspirując dzieci i młodzież do odkrywania świata nowych technologii. 🎧 Obejrzyj cały odcinek i dowiedz się, jak Dawid przekuł pasję w biznes! Ten projekt nie mógłby powstać bez wsparcia naszego partnera, Studio PLAC, które realizuje podcasty i videocasty od A do Z. Dzięki nim ten odcinek nabrał profesjonalną oprawę. Montaż: Mikołaj Kur

Odwiedź mnie na IG.

Rozwijaj się z nami: https://pewniezklimczak.pl/

https://www.youtube.com/@PewniezKlimczakhttps://www.youtube.com/@PewniezKlimczak

Jak często mówisz "udało mi się"? W tym odcinku analizujemy, dlaczego zwrot "udało mi się" umniejsza nasze sukcesy i jak przekształcenie go na "zrobiłem to" może wpłynąć na naszą pewność siebie i motywację. Przykłady z życia, psychologia sprawczości i samodeterminacji - wszystko to pomoże Ci zrozumieć, jak język kształtuje Twoje postrzeganie siebie i świata.

Wiola porusza takie tematy jak:

Nie czekaj, odkryj siłę języka w kształtowaniu Twojej rzeczywistości!

Subskrybuj  @PewniezKlimczak  Rozwijaj się z nami: https://pewniezklimczak.pl/

Odwiedź mnie na IG.

Moją gościnią jest Paula Pul – prawniczka z ponad 10-letnim doświadczeniem, założycielka firmy LAWMORE oraz stowarzyszenia MEET HER. Paula dzieli się swoimi doświadczeniami w świecie prawa i biznesu, opowiadając o sukcesach, wyzwaniach i trudnych momentach na swojej drodze zawodowej.

Poruszamy takie tematy jak:

To inspirująca rozmowa pełna cennych wskazówek dla każdego, kto prowadzi własny biznes lub dopiero zaczyna swoją przygodę przedsiębiorczą bądź chce być lepszą wersją siebie.

🎙️ Zapraszam do odsłuchania! Odkryj, jak Paula radzi sobie z presją, łączy życie zawodowe i prywatne, i co według niej jest kluczem do sukcesu.

Ten projekt nie mógłby powstać bez wsparcia naszego partnera, Studio PLAC, które realizuje podcasty i videocasty od A do Z. Dzięki nim ten odcinek nabrał profesjonalną oprawę.

Montaż: Mikołaj Kur

Subskrybuj  @PewniezKlimczak 

Rozwijaj się z nami: https://pewniezklimczak.pl/

Odwiedź mnie na IG.W najnowszym odcinku "Pewnie z Klimczak" rozmawiam z dr Pauliną Ihnatowicz, dietetyczką kliniczną, która pomaga nam zrozumieć, jak wielką rolę odgrywa dieta w naszym codziennym życiu oraz jak odpowiednie nawyki żywieniowe mogą poprawić nasze zdrowie, samopoczucie i produktywność.W tym odcinku poruszamy takie tematy jak:- Indywidualne podejście do diety. Czy istnieje jedna idealna dieta dla każdego, czy powinna być dopasowana do naszych potrzeb?- Największe mity o odchudzaniu. Co najczęściej wprowadzamy w błąd, próbując schudnąć?- Jak sezonowość wpływa na nasze potrzeby żywieniowe? Co powinniśmy jeść jesienią?- Superfoods. Jakie produkty warto włączyć do codziennej diety i dlaczego siemię lniane jest jednym z najlepszych wyborów?- Jak radzić sobie ze stresem i zajadaniem go. Jakie nawyki mogą pomóc nam zapanować nad emocjonalnym jedzeniem i utrzymać zdrową dietę?W rozmowie pojawiają się także praktyczne porady dotyczące zdrowego odżywiania oraz jak małe zmiany, jak dodanie cynamonu do diety czy ograniczenie cukru, mogą wpłynąć na nasze zdrowie i samopoczucie.🔗 Nie zapomnij odwiedzić mnie na Instagramie https://www.instagram.com/wiola_klimczak gdzie co tydzień czekają na Ciebie nowe wyzwania wspierające Twój rozwój osobisty!Ten projekt nie mógłby powstać bez wsparcia naszego partnera, Studio PLAC, które realizuje podcasty i videocasty od A do Z. Dzięki nim ten odcinek nabrał profesjonalną oprawę.Montaż: Mikołaj Kur

Subskrybuj  @PewniezKlimczak 

Odwiedź mnie na Instagramie.

Rozwijaj się ze mną.Warsztaty i produkty wspierające Twój rozwój.W najnowszym odcinku "Pewnie z Klimczak" gościmy Edyta Zając, psycholożkę, autorkę książek rozwojowych i podcastów, która opowiada o tym, jak radzić sobie z jesienną chandrą i spadkiem nastroju, który dotyka wielu z nas, gdy dni stają się krótsze i chłodniejsze.W tym odcinku poruszamy takie tematy jak:- Jesienna chandra vs depresja sezonowa. Jak odróżnić chwilowy spadek nastroju od poważniejszych problemów?- Jakie są najskuteczniejsze metody przeciwdziałania obniżonemu nastrojowi?- Zmiana perspektywy. Jak praca nad naszymi przekonaniami może pomóc w radzeniu sobie z jesiennym obniżeniem nastroju?- Samotność i izolacja. Jak radzić sobie z poczuciem samotności, które często nasila się w okresie jesieni, zwłaszcza przy pracy zdalnej?- Przegląd zdrowia. Dlaczego jesień to idealny czas na zrobienie przeglądu zdrowia i wprowadzenie prostych, zdrowych nawyków?To inspirująca rozmowa, która pokazuje, że jesień nie musi być czasem chandry, może być okazją do wzrostu, refleksji i rozwoju. Dowiedz się, jak lepiej radzić sobie z obniżonym nastrojem, stresem i poczuciem izolacji oraz jak wykorzystać ten czas na poprawę zdrowia i samopoczucia.Nie zapomnij odwiedzić mnie na Instagramie [@wiola_klimczak](https://www.instagram.com/wiola_klimczak/), gdzie co tydzień czekają na Ciebie nowe wyzwania wspierające Twój rozwój osobisty!Ten projekt nie mógłby powstać bez wsparcia naszego partnera, Studio PLAC, które realizuje podcasty i videocasty od A do Z. Dzięki nim ten odcinek nabrał profesjonalną oprawę.---Montaż: Mikołaj Kurjesienna chandra, depresja sezonowa, zdrowie psychiczne jesienią, Edyta Zając psycholożka, sposoby na jesienną chandrę

Dzisiaj moją gościnią jest Gosia Prus – kierowczyni rajdowa i wyścigowa, a także właścicielka firmy motoryzacyjnej. Gosia to prawdziwa pasjonatka motorsportu, która od lat rywalizuje w świecie zdominowanym przez mężczyzn, udowadniając, że determinacja i umiejętności nie mają płci.

Rozwijaj się ze mną: ⁠⁠pewniezklimczak.pl⁠⁠

YT: ⁠⁠https://www.youtube.com/@PewniezKlimczak⁠⁠

IG: ⁠⁠https://www.instagram.com/wiola_klimczak/⁠⁠

W tym odcinku poruszamy takie tematy jak:

To inspirująca rozmowa o pasji, wytrwałości i pokonywaniu barier w świecie motorsportu. Dowiedz się, jak Gosia przekracza swoje granice i jak wygląda codzienne życie kobiety w świecie prędkości!

🔗 Nie zapomnij odwiedzić mnie na Instagramie @wiola_klimczak, gdzie co tydzień czekają na Ciebie nowe wyzwania wspierające Twój rozwój osobisty!

Ten projekt nie mógłby powstać bez wsparcia naszego partnera, Studio PLAC, które realizuje podcasty i videocasty od A do Z. Dzięki nim ten odcinek nabrał profesjonalną oprawę.

Montaż: Mikołaj Kur

kobiety w motorsporcie, kierowczyni rajdowa, kierowca rajdowy, wyścigi samochodowe, kariera w motorsporcie

Moją gościnią jest Alicja Pyszka Bazan, polska triathlonistka, rekordzistka świata w Ultra Triathlonie na dystansie podwójnego oraz potrójnego Ironmana!

Historia Alicji to przykład niezwykłej siły i wytrwałości. Dorastała w trudnych warunkach, jednak nie pozwoliła, aby powstrzymało ją to przed dążeniem do własnych marzeń. Dziś inspiruje innych, pokazując, że z odpowiednią mentalnością i determinacją można pokonać większość barier.

Rozwijaj się ze mną: ⁠pewniezklimczak.pl⁠

YT: ⁠https://www.youtube.com/@PewniezKlimczak⁠

IG: ⁠https://www.instagram.com/wiola_klimczak/⁠

W tym odcinku poruszamy takie tematy jak:

Odkryj historię Alicji, pełną trudnych chwil i niesamowitych sukcesów, a także jej wskazówki, jak budować wytrwałość i pewność siebie, zarówno w sporcie, jak i w życiu codziennym.

📸 Nie zapomnij odwiedzić mnie na Instagramie @wiola_klimczak, gdzie co tydzień czekają na Ciebie nowe wyzwania wspierające Twój rozwój osobisty!

Ten projekt nie mógłby powstać bez wsparcia naszego partnera, Studio PLAC, które realizuje podcasty i videocasty od A do Z. Dzięki nim ten odcinek nabrał profesjonalnej oprawy.

Montaż: Mikołaj Kur

W najnowszym odcinku "Pewnie z Klimczak" rozmawiam z Anią Kaczorowską, ekspertką od kobiecego zdrowia i cyklu miesiączkowego. Ania dzieli się swoją wiedzą na temat holistycznego podejścia do zdrowia kobiet i wyjaśnia, jak życie w zgodzie z cyklem miesiączkowym może wpłynąć na nasze zdrowie, pewność siebie i codzienne samopoczucie.

W tym odcinku poruszamy takie tematy jak:

Odkryj, jak głębsze zrozumienie swojego ciała i cyklu miesiączkowego może wpłynąć na Twoje życie. Obejrzyj cały odcinek i dowiedz się, jak dostosować swoje codzienne działania do rytmu swojego ciała.

📸 Nie zapomnij odwiedzić mnie na Instagramie https://www.instagram.com/wiola_klimczak/, gdzie co tydzień czekają na Ciebie nowe wyzwania wspierające Twój rozwój osobisty!

Rozwijaj się ze mną: pewniezklimczak.pl

Pamiętaj, że informacje zawarte w tym odcinku mają charakter ogólnych porad i wskazówek dotyczących zdrowia kobiet i cyklu miesiączkowego. Każdy organizm jest inny, dlatego w razie jakichkolwiek problemów zdrowotnych lub wątpliwości, zawsze skonsultuj się z lekarzem lub specjalistą.

Ten projekt nie mógłby powstać bez wsparcia naszego partnera, Studio PLAC, które realizuje podcasty i videocasty od A do Z. Dzięki nim ten odcinek nabrał profesjonalną oprawę.

Montaż Mikołaj Kur

W tym odcinku "Pewnie z Klimczak" rozmawiam z Marcinem Malcem, specjalistą od budowania marek osobistych, strategii marketingowych oraz twórcą bajek dla dzieci.

Marcin po narodzinach swojej córki stanął w obliczu jednej z największych życiowych prób – diagnozy raka. Dzisiaj dzieli się swoją historią walki z chorobą i odkrywaniem kruchości życia. Opowiada o tym, jak te trudne doświadczenia zmieniły jego sposób patrzenia na świat oraz jak udało mu się odnaleźć siłę do dalszej walki.

Oto niektóre z zagadnień, które omawiamy:

Odkryj, jak budować autentyczną markę osobistą i radzić sobie z trudnymi momentami życia. To opowieść o sile, przemianie i odnajdywaniu sensu w życiu nawet w najciemniejszych momentach.

Nie zapomnij odwiedzić mnie na Instagramie @wiola_klimczak, gdzie co tydzień czekają na Ciebie nowe wyzwania wspierające Twój rozwój osobisty!

Odwiedź mnie na innych kanałach:

Subskrybuj kanał: https://www.youtube.com/@PewniezKlimczak

IG: www.instagram.com/wiola_klimczakRozwijaj się ze mną: https://pewniezklimczak.pl/

Ten projekt nie mógłby powstać bez wsparcia naszego partnera, Studio PLAC, które realizuje podcasty i videocasty od A do Z. Dzięki nim ten odcinek nabrał profesjonalną oprawę.

W najnowszym odcinku "Pewnie z Klimczak" mam przyjemność rozmawiać z Natalią Ziopają, psycholożką, psychoedukatorką oraz autorką książek “Ucieczka przed życiem w pełni” oraz “Samopomocownik”. Natalia jest cenioną specjalistką w dziedzinie zdrowia psychicznego, znaną ze swojego praktycznego podejścia do psychoedukacji i wsparcia emocjonalnego.

Poruszamy wiele ważnych tematów, które pomogą Ci lepiej zrozumieć, jak radzić sobie ze stresem, rozwijać swoją samoświadomość i dbać o swoje zdrowie psychiczne.

Oto niektóre z zagadnień, które omawiamy:

Odkryj, jak praktykować samoczułość i rozwijać zdrową relację ze sobą. Obejrzyj cały odcinek i zanurz się w inspirującej rozmowie pełnej praktycznych wskazówek.

📸 Nie zapomnij odwiedzić mnie na Instagramie @wiola_klimczak, gdzie co tydzień czekają na Ciebie nowe wyzwania wspierające Twój rozwój osobisty!

Jeżeli chcesz pracować nad swoją pewnością siebie, odwiedź https://pewniezklimczak.pl/

Ten projekt nie mógłby powstać bez wsparcia naszego partnera, Studio PLAC, które realizuje podcasty i videocasty od A do Z. Dzięki nim ten odcinek nabrał profesjonalnej oprawy.

W tym odcinku rozmawiamy z Michałem Sawickim, psychologiem-seksuologiem, terapeutą oraz autorem książki “Seks bez presji”. Michał to ekspert, który łączy solidną wiedzę z bogatym doświadczeniem zawodowym, a jego misją jest odczarowanie sfery seksualności i pomoc ludziom w cieszeniu się seksem bez presji i kompleksów.

W tym odcinku poruszamy takie tematy jak:

Michał Sawicki w swojej książce “Seks bez presji” podkreśla, że seksualność powinna być źródłem przyjemności i bliskości, a nie narzędziem manipulacji czy wstydu. W naszej rozmowie odkryjemy, jak przełamać tabu i cieszyć się zdrową i satysfakcjonującą seksualnością.

Posłuchaj całego odcinka, aby zgłębić te ważne tematy i dowiedzieć się, jak wprowadzić pozytywne zmiany w swoim życiu.

Nie zapomnij odwiedzić mnie na Instagramie https://www.instagram.com/wiola_klimczak/, gdzie co tydzień czekają na Ciebie nowe wyzwania wspierające Twój rozwój osobisty!

Ten projekt nie mógłby powstać bez wsparcia naszego partnera, Studio PLAC, które realizuje podcasty i videocasty od A do Z. Dzięki nim ten odcinek nabrał profesjonalnej oprawy.

Badania pokazują, że około 75% ludzi boi się wystąpień publicznych bardziej niż śmierci.* Ta fobia, znana jako glossophobia, dotyka milionów ludzi na całym świecie. W tym odcinku postaramy się nauczyć Cię, jak prezentować wystarczająco dobrze i opanować ten strach, abyś mógł pewnie występować przed publicznością.

Moim gościem jest Kamil Kozieł, ekspert w dziedzinie tworzenia prezentacji i wystąpień publicznych. Kamil, znany ze swojej pracy nad metodologią "4 warstw prezentacji", dzieli się swoimi doświadczeniami i wskazówkami, jak skutecznie przemawiać i prezentować.

Poruszamy takie tematy jak:

Odkryj razem z nami, jak opanować sztukę wystąpień publicznych, pokonać strach i tworzyć prezentacje, które zapadają w pamięć.

Nie zapomnij odwiedzić mnie na Instagramie https://www.instagram.com/wiola_klimczak/, gdzie co tydzień czekają na Ciebie nowe wyzwania wspierające Twój rozwój osobisty!Zapraszamy do oglądania!

Ten projekt nie mógłby powstać bez wsparcia naszego partnera, Studio PLAC, które realizuje podcasty i videocasty od A do Z. Dzięki nim ten odcinek nabrał profesjonalnej oprawy.

*FearLess

#WystąpieniaPubliczne #Prezentacje #Storytelling #PewnośćSiebie #RozwójOsobisty #SkutecznaKomunikacja #Podcast

Jak medytacja i świadome oddychanie wpływają na nasze życie? Dzisiaj pewność siebie i spokój ducha będziemy odkrywać z Rafałem Nawrotem, mówcą motywacyjnym oraz ekspertem w zakresie medytacji i świadomego oddychania.

Każdy moment w życiu może być zwrotnym punktem. Rafał Nawrot, mój dzisiejszy gość, zanim stał się założycielem Republiki Szczęścia, pracował w korporacji, chodził na liczne imprezy i żył bardzo szybko. Wszystko się zmieniło, gdy pojechał na spontaniczną podróż do Indii i utracił pracę. Wtedy uświadomił sobie, że prawdziwe szczęście leży gdzie indziej. Teraz inspiruje tysiące ludzi do słuchania własnego serca, naucza medytacji i działania w harmonii z sobą samym.

Poruszymy takie tematy jak:

Odkryj, jak medytacja i techniki oddechowe mogą poprawić Twoje samopoczucie i pewność siebie.

Nie zapomnij odwiedzić mnie na Instagramie https://www.instagram.com/wiola_klimczak/, gdzie co tydzień czekają na Ciebie nowe wyzwania wspierające Twój rozwój osobisty!Zapraszamy do oglądania!

Ten projekt nie mógłby powstać bez wsparcia naszego partnera, Studio PLAC, które realizuje podcasty i videocasty od A do Z. Dzięki nim ten odcinek nabrał profesjonalnej oprawy.

Montaż: Mikołaj Kur

#medytacja #rozwój #podcast #rozwójosobisty #medytowanie #inspiracja #motywacja

jak zacząć medytować, medytacja, rozwój osobisty, medytowanie, inspiracja, podcast

Jak ubiór wpływa na naszą pewność siebie? Dzisiaj pewność siebie będziemy odkrywać z Anią Nowak-Krzywańską, edukatorką w zakresie rozsądnej mody oraz autorką książki “Szafa kapsułowa”. Znaną w internecie jako profil somethingwhite

Ania dzieli się swoją inspirującą podróżą z modą oraz praktycznymi poradami na temat świadomego stylu.

Poruszymy takie tematy jak:

Nie przegap tej inspirującej rozmowy pełnej praktycznych wskazówek i odkryj, jak zbudować szafę, która doda Ci pewności siebie.

Nie zapomnij odwiedzić mnie na Instagramie https://www.instagram.com/wiola_klimczak/, gdzie co tydzień czekają na Ciebie nowe wyzwania wspierające Twój rozwój osobisty!Zapraszamy do oglądania!

Ten projekt nie mógłby powstać bez wsparcia naszego partnera, Studio PLAC, które realizuje podcasty i videocasty od A do Z. Dzięki nim ten odcinek nabrał profesjonalnej oprawy.

#szafakapsułowa #moda #ubiór #ubrania #styl #szafakapsulowa

szafa kapsułowa, jak zbudować szafę kapsułową, świadoma moda, świadome wybory, moda, ubiór, ubrania, styl