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Ton périnée en santé
Quand une physiothérapeute en rééducation périnéale et une kinésiologue en périnatalité décident de briser les tabous, ça donne Ton périnée en santé, un podcast pour les mamans et les futures mamans. On démystifie tout ce qui touche la santé de la femme. Ici, pas de tabous: on veut informer et enseigner. So, let’s go :)
- 132 - Épisode 122 : La santé pelvienne chez nos ados
Cette semaine, nous parlerons de la santé pelvienne chez les ados avec Joëlle la physio ! On aborde plusieurs sujets tels que l'hygiène, les poils, les menstruations, les douleurs aux relations, l'écoute des parents pour l'estime de soi, l'incontinence urinaire, la constipation etc. Bonne écoute ! Mentionnés dans cet épisode : L'entreprise Chez Foufounes (services de relation d’aide individuelle et de groupe, ainsi que de l'éducation sexuelle et psychologique). Vidéos Youtube *On Sexplique ça* Livres : Corps, amour sexualité : les 100 questions que vos enfants vont vous poser (pour les 5-12 ans). La puberté et moi (pour les ados). Clitoris n'est pas le nom d'une planète. La masturbation ne rend pas sourd. Bientôt ados, petit guide sans tabou de la puberté. ---------------------------------- N'hésite pas à communiquer avec nous ou à prendre rendez-vous. Nous offrons toutes des services de télé-consultation en virtuel.Retrouve nos entreprises sur les réseaux sociaux (Instagram, Facebook, Tiktok, Youtube): Kathryne Gervais, kinésiologue et fondatrice de Momki Bouge. www.momkibouge.com Groupe Facebook : Mamans et bedaines actives Joelle Fortier-Soucy, physiothérapeute et fondatrice de Physio3R et Miss Pelvis. www.physio3r.com Groupe Facebook : Conseils physio pour mamans et futures mamans
Mon, 20 May 2024 - 25min - 131 - Épisode 121 : 6 astuces pour te motiver à boire suffisamment d’eau (hydratation)
Dans l’épisode d’aujourd’hui, nous parlerons d’hydratation de notre corps ! Nous te donnerons des astuces pour te motiver à boire assez d’eau pendant ta grossesse et en période post accouchement principalement. Bonne écoute ! ---------------------------------- N'hésite pas à communiquer avec nous ou à prendre rendez-vous. Nous offrons toutes des services de télé-consultation en virtuel.Retrouve nos entreprises sur les réseaux sociaux (Instagram, Facebook, Tiktok, Youtube): Kathryne Gervais, kinésiologue et fondatrice de Momki Bouge. www.momkibouge.com Groupe Facebook : Mamans et bedaines actives Joelle Fortier-Soucy, physiothérapeute et fondatrice de Physio3R et Miss Pelvis. www.physio3r.com Groupe Facebook : Conseils physio pour mamans et futures mamans
Mon, 13 May 2024 - 19min - 130 - Épisode 120 : Est-ce que la course à pied est mauvaise pour la santé pelvienne?
Gros sujet cette semaine ! On s'adresse à tout le monde cette semaine, à savoir si la course à pied est mauvaise pour notre plancher pelvien. Que peut-on faire si on a des symptômes ? Que disent les études ? Quels sont nos astuces ? Bonne écoute ! ---------------------------------- N'hésite pas à communiquer avec nous ou à prendre rendez-vous. Nous offrons toutes des services de télé-consultation en virtuel.Retrouve nos entreprises sur les réseaux sociaux (Instagram, Facebook, Tiktok, Youtube): Kathryne Gervais, kinésiologue et fondatrice de Momki Bouge. www.momkibouge.com Groupe Facebook : Mamans et bedaines actives Joelle Fortier-Soucy, physiothérapeute et fondatrice de Physio3R et Miss Pelvis. www.physio3r.com Groupe Facebook : Conseils physio pour mamans et futures mamans
Mon, 06 May 2024 - 28min - 129 - Épisode 119 : « Fausse couche » /Arrêt de grossesse et récupération pelvienne
Selon l’Institut nationale de santé publique du Québec, 1 grossesse sur 6 se termine par une «fausse couche ». À 35 ans, c’est une grossesse sur 4, et après 40 ans, c’est une grossesse sur 2*. C'est donc très fréquent et aussi très tabou.
Nous ne parlerons pas du deuil périnatal dans cet épisode, mais il y a plusieurs belles ressources pour t’aider, comme SOS Grossesse, Info-Social, consulter une travailleuse sociale, etc, et sache que tu n’as pas à vivre ça seule.
On voulait plutôt aborder la notion de récupération pelvienne suite à un interruption de grossesse, comme quoi surveiller etc.
Ressources :
@sos.grossesse : Service d’écoute téléphonique en lien avec la grossesse et l’interruption de grossesse.
Revenir les bras vides (@chustejustine )
Services d’une travailleuse sociale pour le deuil périnatal :@seinbiose.soinsenperinatalite
Info-Santé et Info-Social (811)
Bonne écoute ! ---------------------------------- N'hésite pas à communiquer avec nous ou à prendre rendez-vous. Nous offrons toutes des services de télé-consultation en virtuel.Retrouve nos entreprises sur les réseaux sociaux (Instagram, Facebook, Tiktok, Youtube):
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Mon, 29 Apr 2024 - 21min - 128 - Épisode 118 : Astuces pour la voiture et les voyages
Est-ce que tu fais souvent de la route, ou des voyages en avion ou en train? Si oui, cet épisode est pour toi ! Es-tu du genre à aller toujours aux toilettes avant de faire de la route, ou à éviter de trop boire d’eau pour pas devoir aller aux toilettes souvent ? Joëlle va nous donner quelques astuces pour la voiture et les voyages ! Bonne écoute ! ---------------------------------- N'hésite pas à communiquer avec nous ou à prendre rendez-vous. Nous offrons toutes des services de télé-consultation en virtuel.Retrouve nos entreprises sur les réseaux sociaux (Instagram, Facebook, Tiktok, Youtube): Kathryne Gervais, kinésiologue et fondatrice de Momki Bouge. www.momkibouge.com Groupe Facebook : Mamans et bedaines actives Joelle Fortier-Soucy, physiothérapeute et fondatrice de Physio3R et Miss Pelvis. www.physio3r.com Groupe Facebook : Conseils physio pour mamans et futures mamans
Mon, 22 Apr 2024 - 21min - 127 - Épisode 117 : AVAC, l’accouchement vaginal après césarienne
Cette semaine, nous parlerons de l’AVAC, l’accouchement vaginal après césarienne. Kathryne nous parlera aussi de son expérience d’AVAC complétée. Le récit complet est à l’épisode Hors séries entre épisode #67 et 68 qui s’appelle nos histoires d’accouchement 4/4. Si tu désires tenter un ÉTAC / AVAC, le mieux est d'en parler à ton.ta professionnel.le de la santé qui te suit pour ta grossesse. Tu peux demander l'avis de plusieurs médecins/ sages-femmes pour avoir une idée plus clair, et faire ton choix éclairé. Bonne écoute ! Mentionnés dans cet épisode : - Une autre césarienne ou un accouchement naturel de Hélène Vadeboncoeur (plusieurs statistiques proviennent de ce livre). - Le livre Une naissance heureuse, d'Isabelle Brabant. - Sur Youtube : Accouchement physiologique : positions d'accouchements et gestion de la douleur par Dre Bernadette de Gasquet. Documentation sur l'AVAC, par l'ordre des sages-femmes du Québec : https://www.osfq.org/fr/documentation ---------------------------------- N'hésite pas à communiquer avec nous ou à prendre rendez-vous. Nous offrons toutes des services de télé-consultation en virtuel.Retrouve nos entreprises sur les réseaux sociaux (Instagram, Facebook, Tiktok, Youtube): Kathryne Gervais, kinésiologue et fondatrice de Momki Bouge. www.momkibouge.com Groupe Facebook : Mamans et bedaines actives Joelle Fortier-Soucy, physiothérapeute et fondatrice de Physio3R et Miss Pelvis. www.physio3r.com Groupe Facebook : Conseils physio pour mamans et futures mamans
Mon, 15 Apr 2024 - 31min - 126 - Épisode 116 : Les gouttes retardataires
Est-ce que ça t’arrive d’uriner et en te relevant tu remarques qu’une goutte est tombée sur le bord du bol de toilette ?
Ça peut te donner l’impression de n’avoir pas complètement vider ta vessie ou l’impression de d’être mal essuyer.
Nous parlerons dans cet épisode des gouttes retardataires avec Joëlle la physio !
Bonne écoute !
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Kathryne Gervais, kinésiologue et fondatrice de Momki Bouge.
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www.physio3r.com Groupe Facebook : Conseils physio pour mamans et futures mamansMon, 08 Apr 2024 - 14min - 125 - Épisode 115 : Le développement de l'enfant, avec une ergothérapeute (partie 2)
Dans l’épisode d’aujourd’hui, nous vous présentons la partie 2 de l'entrevue avec Julie Lavergne, une ergothérapeute qui travaille avec les enfants et adolescents. La partie 1 a été publiée la semaine dernière (épisode 112).
Voici les sujets dans cet épisode :
Quelles sont les astuces sur l'aide à apporter à nos enfants dans leur habillage et leur routine (matin, douche, dodo) ? Quels sont les conseils pour les moments de transition avec nos cocos? Qu'est-ce que l’hypersensibilité (et l'hyposensibilité) chez les petits ?Bonne écoute !
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Kathryne Gervais, kinésiologue et fondatrice de Momki Bouge.
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www.physio3r.com Groupe Facebook : Conseils physio pour mamans et futures mamansJulie Lavergne, ergothérapeute dans le réseau public et à temps partiel à son compte.
julielavergnergotherapie@gmail.comMon, 01 Apr 2024 - 31min - 124 - Épisode 114 : Le développement de l’enfant, avec une ergothérapeute (partie 1)
Dans l’épisode d’aujourd’hui, nous recevons Julie Lavergne, une ergothérapeute qui travaille avec les enfants et adolescents.
Dans la partie 1, nous aborderons ces sujets :
Qu’est-ce que l'ergothérapie, et qu’est-ce qu’une ergothérapeute pédiatrique? Quels genre de difficultés mon enfant pourraient avoir dans son développement qui pourraient nécessiter l’aide d’une ergo? Quel est le déroulement d’une séance en ergothérapie généralement?Dans la partie 2 (l'épisode 113 qui sera publiée le 18 mars), nous aborderons ces sujets:
Quelles interventions peuvent aider les parents dans le développement de l’autonomie de leurs enfants? Quelles sont les astuces sur l'aide à apporter à nos enfants dans leur habillage et leur routine? Quels sont les conseils pour les moments de transition avec nos cocos? Qu'est-ce que l’hypersensibilité et l'hyposensibilité chez les petits?Bonne écoute !
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julielavergnergotherapie@gmail.comMon, 25 Mar 2024 - 34min - 123 - Épisode 113 : L'accouchement dans l’eau, bénéfices, contre-indications ?
L’épisode de cette semaine s’adresse plus particulièrement aux femmes enceintes qui ont un suivi sage-femme, ou aux femmes qui prévoient être enceintes prochainement.
Nous n’avions pas encore parler de l’accouchement dans l’eau ! Quels sont les bénéfices, les contre-indications, les risques pour maman et bébé, etc.
Bonne écoute !
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www.physio3r.com Groupe Facebook : Conseils physio pour mamans et futures mamansMon, 18 Mar 2024 - 13min - 122 - Épisode 112 : Comment bien choisir ton lubrifiant ?
Dans l’épisode de cette semaine, on va répondre à la question comment bien choisir son lubrifiant selon ma situation ?
Douleur lors de l’insertion, douleur avec le frottement, douleur en changeant de position à la pénétration, sécheresse vaginale, post accouchement, à la ménopause, en essayant de tomber enceinte ...
Quel type n’est pas compatible avec un condom ? Quel type n’est pas compatible avec les jouets sexuels en silicone ? Quels ingrédients ne sont pas recommandés ?
Bonne écoute ! Marques mentionnées dans l'épisode :
- À base de silicone : Uberlube, Floravi base silicone, - À base d'eau (vérifier le pH et l'osmolalité): Sliquid, Good clean love, Yes lubricant, Erinea
- À base d'huile : Yes lubricant huile
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www.physio3r.com Groupe Facebook : Conseils physio pour mamans et futures mamansMon, 11 Mar 2024 - 15min - 121 - Épisode 111 : Une médecin nous parle des infections transmises sexuellement et par le sang (ITSS)
Dans l’épisode d’aujourd’hui, nous recevons une médecin de famille pour nous sensibiliser sur le sujet des ITSS (anciennement MTS), soit les infections transmissibles sexuellement et par le sang.
Si vous avez des ados, n’hésitez pas à leur faire écouter cet épisode !
Chaque année, plus de 40 000 personnes au Québec reçoivent un diagnostic de ITSS. Et comme on parle de santé pelvienne dans notre podcast, il était très important pour nous d’aborder aussi ce sujet !
Bonne écoute !
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www.physio3r.com Groupe Facebook : Conseils physio pour mamans et futures mamansMon, 04 Mar 2024 - 36min - 120 - Épisode 110 : Piste de solutions pour les personnes souffrantes suite à la pose d’une bandelette urinaire
Dans cet épisode, nous parlerons de la controverse des bandelettes urinaires, du point de vue de deux physiothérapeutes en rééducation périnéale.
Nous recevons Fannie sur le podcast qui travaille avec une clientèle qui a des problématiques suite à la pose d’une bandelette sous-urétrale, aussi appelée bandelette urinaire.
On a commencé à en entendre parler dans les médias dans les dernières années, et les femmes se posent beaucoup de questions sur ce sujet depuis.
Cet épisode se veut donc plutôt informatif sur le sujet.
Qu'est-ce qu'une bandelette urinaire et qu'est-ce que ça traite ? Risques/complications ? Quelles sont les solutions en place actuellement ? Quel est le rôle de la physiothérapie en rééducation périnéale pour les bandelettes ? Qu'est-ce que les physio observent en clinique chez ces femmes ? Et bien d'autres sujets !Bonne écoute !
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www.physio3r.com Groupe Facebook : Conseils physio pour mamans et futures mamansMon, 26 Feb 2024 - 31min - 119 - Épisode 109 : Faire pipi dans la douche, oui ou non ?
Dans cet épisode, nous allons démystifier si c'est mauvais ou non pour nos habitudes urinaires et notre hygiène d'uriner debout sous la douche.
Bonne écoute !
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www.physio3r.com Groupe Facebook : Conseils physio pour mamans et futures mamansMon, 19 Feb 2024 - 10min - 118 - Épisode 108 : Les dispositifs style « My uresta » et les sièges à stimulation électromagnétique (SEM) : est-ce réellement efficace pour les fuites ?
Dans cet épisode, nous parlerons des gadgets qui ont fait leur apparition dernièrement, et qui ont l’air cool et miraculeux.
On avait déjà parlé du «Perifit» à l’épisode 26, et aujourd’hui on va parler du dispositif «My uresta», qui font leur marketing en ciblant principalement les femmes très active, ou qui font beaucoup de crossfit et d’haltérophilie.
On va aussi parler des sièges à stimulation électromagnétique (S.E.M).
Est-ce que ces gadgets sont réellement efficaces et miraculeux pour les fuites ?
Bonne écoute !
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www.physio3r.com Groupe Facebook : Conseils physio pour mamans et futures mamansBonne écoute !
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www.physio3r.com Groupe Facebook : Conseils physio pour mamans et futures mamansMon, 12 Feb 2024 - 21min - 117 - Épisode 107 : Accueil et gestion de la douleur pendant l'accouchement
Dans cet épisode, nous parlerons de l'accueil et de la gestion de la douleur pendant l'accouchement, de notre point de vue personnel et du point de vue des différentes options qui s'offrent à vous.
Mieux accueillir et gérer sa douleur aidera à se sentir en sécurité pour avoir un accouchement plus physiologique, et ainsi réduire les risques de développer des symptômes pelviens.
Bonne écoute !
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www.physio3r.com Groupe Facebook : Conseils physio pour mamans et futures mamansMon, 05 Feb 2024 - 30min - 116 - SAISON 6 !! Épisode 106 : Difficulté à vider complètement sa vessie
Lancement de la saison 6 du podcast ! Yééé !
Est-ce que tu as parfois de la difficulté à vider complètement ta vessie ? Ou, as-tu l’impression qu’elle ne se vide pas bien ?
Nous allons démystifier dans cet épisode la rétention urinaire, qui peut toucher les femmes ET les hommes.
Bonne écoute !
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www.physio3r.com Groupe Facebook : Conseils physio pour mamans et futures mamansMon, 29 Jan 2024 - 19min - 115 - Épisode 105 : Préparation à l'allaitement
Nous parlons souvent de l’importance de la préparation à l’accouchement, mais peu de la préparation physique et mentale à l’allaitement.
Peut-on faire des exercices de musculation spécifiques pour prévenir les blessures au cou, au dos, aux poignets ? Doit-on préparer nos seins spécifiquement avant l’arrivée de bébé ? Y a t-il des trucs pour préparer notre station allaitement dans la maison ?
Nous avons réinvité Molka, infirmière clinicienne et future consultante en lactation IBCLC.
Bonne écoute !
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www.momkibouge.com Groupe Facebook : Mamans et bedaines activesJoelle Fortier-Soucy, physiothérapeute et fondatrice de Physio3R et Miss Pelvis.
www.physio3r.com Groupe Facebook : Conseils physio pour mamans et futures mamansMolka Ben Ayed, infirmière clinicienne chez Sein-Biose et très bientôt consultante en lactation IBCLC.
www.sein-biose.comMon, 18 Dec 2023 - 30min - 114 - Épisode 104 : C'est quoi une compensation ?
Nous parlerons de compensation du corps suite à une blessure, et de compensation du plancher pelvien.
Bonne écoute !
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Mon, 11 Dec 2023 - 27min - 113 - Épisode 103 : L'endométriose, une condition qui mérite plus d'empathie
Si tu as des douleurs qui sont vraiment ingérables lors de tes menstruations, depuis ton adolescence, cet épisode est pour toi.
Nous parlerons d’endométriose, une condition qui mérite plus d'empathie, plus de recherches, plus de solutions, et qui touche beaucoup de femme. Bonne écoute !
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Mentionné dans l'épisode :
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Mon, 04 Dec 2023 - 17min - 112 - Épisode 102 : Cystite interstitielle
Cette semaine, nous parlerons de cystite interstitielle. Plusieurs personnes confondent ça avec une infection urinaire, mais c'est plutôt un syndrome de vessie douloureuse.
Joëlle va vous expliquer ce que c'est, et vous donner des pistes de solution pour cette condition.
Bonne écoute !
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Mon, 27 Nov 2023 - 16min - 111 - Épisode 101 : Santé pelvienne et troubles fréquents chez les hommes
Hier, c'était la journée internationale des hommes. Nous avons pensé enregistrer un épisode qui s'adresse aux hommes de notre entourage !
Nous parlerons des problèmes les plus fréquents que Joëlle voit en physiothérapie périnéale : douleur pelvienne (pudendalgie), sensation de mal vider la vessie, goutte retardataire, douleur aux testicules et de dysfonction érectile.
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Mon, 20 Nov 2023 - 22min - 110 - Épisode 100 : Savoir adapter tes entraînements pendant la grossesse
Dans cet épisode (le 100e, yahou !!!), nous parlerons de modifications d'exercices pendant la grossesse. Quand on est enceinte, il se passe pas mal de changements dans notre corps, semaine après semaine. Même chose pour les premiers mois post accouchement. Il serait donc faux de dire qu'on peut s'entraîner exactement comme à n'importe quel autre moment de notre vie de femme. Kathryne vous aidera à comprendre comment adapter vos activités physique et entraînements pendant la grossesse, avec un bref survol sur la période postnatale. Il est important de mentionner que chaque personne est différente, chaque grossesse est différente, et que ce n'est pas parce que vous n'avez pas respecté l’un de ces conseils que votre corps aura nécessairement des symptômes. C'est difficile de toujours faire des mouvements parfaitement adaptés. Ne vous stressez pas avec tout ça, mais soyez avisées ! Bonne écoute ! ------------------------ Mentionné dans cet épisode : Questionnaire Menez une vie plus active pendant la grossesse N'hésite pas à communiquer avec nous ou à prendre rendez-vous. Nous offrons toutes des services de télé-consultation en virtuel. Retrouve nos entreprises sur les réseaux sociaux (Instagram, Facebook, Tiktok, Youtube): Kathryne Gervais, kinésiologue et fondatrice de Momki Bouge. www.momkibouge.com Groupe Facebook : Mamans et bedaines actives Joelle Fortier-Soucy, physiothérapeute et fondatrice de Physio3R et Miss Pelvis. www.physio3r.com Groupe Facebook : Conseils physio pour mamans et futures mamans
Mon, 13 Nov 2023 - 33min - 109 - Épisode 99 : La plagiocéphalie
Cette semaine, nous parlerons de conditions qui peuvent arriver chez les bébés, soit le torticolis congénital et la plagiocéphalie.
Est-ce que les mamans peuvent faire quelque chose en prévention ?
Bonne écoute !
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Mon, 06 Nov 2023 - 34min - 108 - Épisode 98 : À l’aide ! Je ne sens pas la contraction de mon plancher pelvien !
Dans cet épisode, nous aborderons plus particulièrement l'aspect de la proprioception au niveau du plancher pelvien.
Bonne écoute !
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Mon, 30 Oct 2023 - 15min - 107 - Épisode 97 : Blessures aux mamelons et frein de langue restrictif
Cette semaine, nous recevons de nouveau sur le podcast Molka Ben Ayed, infirmière clinicienne et future consultante en lactation IBCLC.
Nous trouvions qu’il serait intéressant de parler aussi de blessures aux mamelons pendant l’allaitement. On voulait aussi démystifier les freins de langue. On s’éloigne un peu de la santé pelvienne, mais on se dit qu’une maman plus informée des options qui s’offrent à elle sera une maman moins stressée, et qui dit moins de stress mental dit aussi moins de tension sur le plancher pelvien !
Quelles sont les différentes blessures aux mamelons, quelles sont les options pour les mamans qui suspectent ce genre de blessures, qu'est-ce qu'un frein de langue restrictif, quelles sont les options qui s'offrent à nous si on suspecte qu'un frein de langue restrictif nuit à l'allaitement, est-ce qu'on peut rencontrer des défis plus tard au niveau de l'intégration des aliments ou du langage si on a un frein de langue restrictif, est-ce qu'un frein de lèvre restrictif peut avoir un impact sur l'allaitement ?
Bonne écoute !
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www.sein-biose.comMon, 23 Oct 2023 - 43min - 106 - Épisode 96 : C'est quoi une kinésiologue en périnatalité ?
Dans cet épisode, nous allons explorer plus en profondeur le métier de Kathryne !
Nous allons définir qu'est-ce qu'un.e kinésiologue, qu'est-ce qu'un.e kinésiologue en périnatalité, où les retrouver, à quoi s'attendre quand on va les consulter ?
Bonne écoute !
Répertoire des kinésiologues qui font partie de la Fédération des Kinésiologues du Québec https://www.kinesiologue.com/annuaire
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Mon, 16 Oct 2023 - 27min - 105 - Épisode 95 : Qu’est-ce que la rééducation périnéale et à quoi on peut s’attendre en clinique ?
Cette semaine pour cet épisode, nous voulions faire connaître la profession de physiothérapeute en rééducation périnéale !
Découvre ce que fais Joëlle en clinique :)
Bonne écoute !
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Mon, 09 Oct 2023 - 32min - 104 - Épisode 94 : Est-ce qu’on doit s'inquiéter lorsque notre nombril ressort pendant la grossesse?
Est-ce que c’est inquiétant un nombril qui ressort pendant la grossesse ? Est-ce fréquent ? Normal ? Ou tout simplement hors de notre contrôle ?
Dans cet épisode, nous allons démystifier les nombrils de femmes enceintes !
Bonne écoute !
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Mon, 02 Oct 2023 - 14min - 103 - Épisode 93 : Plancher pelvien hypotonique vs hypertonique
Connaissez-vous la différence entre un plancher pelvien hypertonique et hypotonique ?
Saviez-vous que vous pouvez avoir tous les symptômes, sans nécessairement avoir une de ces conditions ?
Dans cet épisode, nous parlerons de la définition de ces deux termes, des signes et symptômes, et quoi faire pour aider ces conditions.
Bonne écoute !
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Mon, 25 Sep 2023 - 28min - 102 - Épisode 92 : Pourquoi on entend souvent que ce n’est pas bon se retenir?
Est-ce que ça t’arrive de ne pas pouvoir aller uriner pendant 5-6 heures pendant ta journée ?
Est-ce que tu as déjà entendu que ce n’est pas bon se retenir aussi longtemps ?
Dans cet épisode, on va tenter de vous faire comprendre comment fonctionne la vessie, et démystifier si c'est bon ou pas de se retenir.
Bonne écoute !
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Mon, 18 Sep 2023 - 13min - 101 - Saison 5 ! Épisode 91 : Charge mentale = charge pelvienne
YEAH ! Bienvenue dans la saison 5 du podcast Ton périnée en santé !
Comme on est en septembre et que c’est souvent le mois du retour du travail, du retour à la routine après les mois d’été, nous avons pensé vous parler de charge mentale ! On veut surtout vous faire réfléchir dans cet épisode. On veut vous aider à trouver votre équilibre dans votre vie de maman. Parce que : quand le hamster spin dans notre tête, notre corps le ressent physiquement, et notre mâchoire, notre cou, notre plancher pelvien peuvent aussi en être affectés sans qu’on s’en rende compte.
Bonne écoute !---------------------------------- N'hésite pas à communiquer avec nous ou à prendre rendez-vous. Nous offrons toutes des services de télé-consultation en virtuel. Retrouve nos entreprises sur les réseaux sociaux (Instagram, Facebook, Tiktok, Youtube):
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Mon, 11 Sep 2023 - 23min - 100 - Épisode 90 : Le 4e trimestre !!
Tu attends un petit trésor sous peu ou tu as déjà ton nouveau-né dans tes bras en ce moment ? 🥰 On parle de récupération pour les premières semaines post accouchement dans l’épisode 90 du podcast 🤩 Prends une feuille et un crayon, tu vas probablement vouloir noter nos astuces ou nos numéros d’épisodes ressources ! 📝 PS : Partage sur tes réseaux ou envoie le lien à une maman qui pourrait bénéficier de nos astuces physio-kin 🙌 Autres épisodes mentionnés : Épisode 50 : Astuces post césarienne. Épisode 40 : Les grades de déchirure périnéale si tu as accouché par voie vaginale. Épisode 62 : Nos objets must pour les nouvelles mamans. Épisode 19 : Astuces sur la constipation. Épisodes 2 et 3 : Comprendre les bases de la santé abdomino-pelvienne. Épisodes 5 et 6 : Savoir quoi faire comme exercices post accouchement. Épisode 22 : Le retour aux activités sexuelles en post accouchement. Épisode 51 : Le massage de cicatrice (césarienne et périnée) Épisode 49 : Une posture fréquente chez les mamans. Épisode 10 : On parle de ventre. Épisode 45 : Quand faire du portage avec bébé.
Bonne écoute :) ---------------------------------- N'hésite pas à communiquer avec nous ou à prendre rendez-vous. Nous offrons toutes des services de télé-consultation en virtuel. Retrouve nos entreprises sur les réseaux sociaux (Instagram, Facebook, Tiktok, Youtube):
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Mon, 19 Jun 2023 - 26min - 99 - Épisode 89 : Q & A sur la santé pelvienne des enfants
Cette semaine, Joëlle va répondre à vos questions concernant la santé pelvienne des enfants. On va aborder différents troubles, et vous allez voir, ça ressemble beaucoup à ce qu’on voit chez l’adulte. Cet épisode pourra vous apporter des pistes de solutions pour des problèmes fréquents et va augmenter votre confiance en tant que parent pour pouvoir aider vos enfants.
Nous parlerons de constipation, perte de selles, pipi au lit, infection urinaire à répétition, échapper des gouttes en allant aux toilettes, ainsi que de l'impression de ne jamais réussir à vider complètement la vessie.
Bonne écoute :)---------------------------------- N'hésite pas à communiquer avec nous ou à prendre rendez-vous. Nous offrons toutes des services de télé-consultation en virtuel.
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www.physio3r.com Groupe Facebook : Conseils physio pour mamans et futures mamansMon, 12 Jun 2023 - 32min - 98 - Épisode 88 : Tension dans la mâchoire et tête en antéprojection (trop en avant)
Aujourd’hui, nous allons parler de tension dans la mâchoire, de tête trop avancée vers l’avant qui pourrait amener des tensions au niveau du dos et du cou. Bref, on va parler de posture et de mâchoire !
Bonne écoute :)
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www.physio3r.com Groupe Facebook : Conseils physio pour mamans et futures mamansMon, 05 Jun 2023 - 18min - 97 - Épisode 87 : Impression de mal s’essuyer à la selle
Est-ce que ça t'es déjà arrivé de t’essuyer plusieurs fois après avoir fait une selle et, quelques minutes plus tard, tu as l’impression que ça te pique et que tu dois encore te réessuyer ?
Qu'est-ce qui peut causer ça ?
C'est ce que nous démystifierons dans cet épisode !
Bonne écoute :)
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www.physio3r.com Groupe Facebook : Conseils physio pour mamans et futures mamansMon, 29 May 2023 - 12min - 96 - Épisode 86 : Vaginites à répétition et bartholinite
Cette semaine, nous parlons des infections récurrentes au niveau vaginale et au niveau des glandes de Bartholin.
Ce n'est pas parce que ton entre-jambe te pique que c'est nécessairement une vaginite. Si ça revient souvent, même après un traitement en vente-libre à la pharmacie, consulte immédiatement ton médecin.
Quelles sont les différences entre une vaginite, une vaginose, une dermatite et une bartholinite ?
Quels sont les irritants au niveau vaginal ?
Bonne écoute :)
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www.physio3r.com Groupe Facebook : Conseils physio pour mamans et futures mamansMon, 22 May 2023 - 16min - 95 - Épisode 85 : Hystérectomie et santé pelvienne
Nous parlerons de la santé pelvienne pour les personnes qui ont eu une hystérectomie, ou qui sont en attente de cette intervention chirurgicale.
Est-ce qu'on a plus de chance d'avoir une descente d'organe si on se fait retirer notre utérus (et peut-être aussi le col et les ovaires selon le type de chirurgie) ?
Et qu'en est-il si on a eu des traitements pour le cancer, comme la radiothérapie ?
Bonne écoute :)
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www.physio3r.com Groupe Facebook : Conseils physio pour mamans et futures mamansMon, 15 May 2023 - 23min - 94 - Épisode 84 : Comment la grossesse affecte les muscles profonds du tronc
Est-ce que c'est seulement l'accouchement qui affecte nos muscles profonds du tronc ?
Hey bien non ! La grossesse affecte beaucoup nos muscles abdominaux.
Nous parlerons des affectations de ces muscles : diaphragme, transverse de l'abdomen, plancher pelvien, et même les fessiers.
Bonne écoute ! ---------------------------------- N'hésite pas à communiquer avec nous ou à prendre rendez-vous. Nous offrons toutes des services de télé-consultation en virtuel.
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www.physio3r.com Groupe Facebook : Conseils physio pour mamans et futures mamansMon, 08 May 2023 - 22min - 93 - Épisode 83 : Soulager une mastite ; conseils d'une physio et d'une infirmière en périnatalité
Dans cet épisode, nous recevons Molka Ben Ayed, infirmière clinicienne chez Sein-Biose et future consultante en lactation IBCLC . Nous parlerons de prévention, de symptômes et d'astuces pour aider à soulager, selon les dernières recommandations. Ensuite, Joëlle nous expliquera aussi comment la physiothérapie peut aider à soulager une mastite. Bonne écoute !
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Lors de l’accouchement, la plupart des déchirures se font entre le vagin vers l'anus, mais il est également possible qu'elle parte vers le clitoris. Des nerfs peuvent être atteints, et cela peut occasionner des douleurs qui perdurent dans les mois qui suivent l’accouchement.
Que faire si on ressent une douleur dans la région clitoridienne ?
Bonne écoute !
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www.physio3r.com Groupe Facebook : Conseils physio pour mamans et futures mamansMon, 24 Apr 2023 - 11min - 91 - Épisode 81 : Q & A de nos auditrices
Cette semaine, nous répondons à deux questions :
Peut-on être trop forte des abdominaux ? Est-ce qu’une coupe menstruelle peut provoquer une descente d’organes ?Bonne écoute !
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www.physio3r.com Groupe Facebook : Conseils physio pour mamans et futures mamansMon, 17 Apr 2023 - 17min - 90 - Épisode 80 : Les positions de sommeil optimales
Cette semaine, nous parlerons des différentes positions de sommeil, et de pourquoi c'est important de garder un bel alignement de la tête, de la colonne vertébrale, et des poignets, peu importe la position choisie !
Bonne écoute !
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www.physio3r.com Groupe Facebook : Conseils physio pour mamans et futures mamansMon, 10 Apr 2023 - 16min - 89 - Épisode 79 : La prévention des fuites urinaires pendant la grossesse
Nous avons déjà parlé de l’incontinence urinaire dans l’épisode 14, mais nous voulions s’adresser plus particulièrement aux femmes enceintes dans cet épisode-ci. Les femmes enceintes qui ont de l’incontinence urinaire pendant la grossesse ont plus de chance d’en avoir aussi après l’accouchement, d'où l'importance de faire de la prévention !
Quels sont les effets de la grossesse sur notre vessie ?
Quelles seraient les solutions pour nous aider à diminuer notre incontinence urinaire pendant la grossesse ?
Bonne écoute !
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www.physio3r.com Groupe Facebook : Conseils physio pour mamans et futures mamansMon, 03 Apr 2023 - 17min - 88 - Épisode 78 : Ce qui peut nous blesser sans qu’on le soupçonne : sexe anal, rasage/épilation
C'est sans tabou et sans jugement que nous parlerons de ce qui peut nous blesser sans qu'on le soupçonne.
Nous aborderons la pratique de sexe anal du point de vue de la santé pelvienne, et de l'importance d'y aller en douceur, pas trop souvent, et d'utiliser un lubrifiant avec le bon pH. Il y a certains risques à tenir compte, surtout chez les femmes qui ont eu une déchirure de grade 3 ou 4 à l'accouchement, ou en prenant de l'âge.
Puis, nous discuterons, toujours sans jugement, de rasage / épilation intégrale, qui est une des causes principales de lésion mineure dans la région pelvienne.
Bonne écoute !
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www.misspelvis.ca Groupe Facebook : Conseils physio pour mamans et futures mamansMon, 27 Mar 2023 - 18min - 87 - Épisode 77 : Est-ce qu’il faut nécessairement uriner après une relation sexuelle pour prévenir une infection urinaire ?
Cette semaine, nous allons démystifier la question : est-ce qui faut nécessairement uriner après une relation sexuelle.
Y a t-il d'autres astuces pour prévenir les infections urinaires ? Et le jus de canneberge, est-ce vraiment pertinent d'en consommer ?
Est-ce que vos infections urinaires à répétition pourrait provenir de votre partenaire ?
Bonne écoute :)
Mentionné dans l'épisode :
Épisode 18 de notre podcast sur l'hygiène de la région pelvienne.
Le livreThe Vagina Bible: The vulva and the vagina: separating the myth from the médicine,par Dre Jennifer Gunter
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www.physio3r.com Groupe Facebook : Conseils physio pour mamans et futures mamansMon, 20 Mar 2023 - 16min - 86 - Épisode 76 : Le cododo et les douleurs au dos de la maman
Est-ce que ça t’es déjà arrivée de te réveiller le matin avec un torticolis, un mal de dos, un mal d’épaule... sans trop savoir pourquoi ?
Tu as peut-être dormi un peu croche. Si tu fais du cododo avec ton bébé ou ton enfant, ça se pourrait bien que ce soit à cause de ça !
Nous vous donnerons quelques astuces dans cet épisode pour prévenir et pour diminuer vos douleurs du lendemain.
Bonne écoute !
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www.physio3r.com Groupe Facebook : Conseils physio pour mamans et futures mamansMon, 13 Mar 2023 - 15min - 85 - Épisode 75 : La pudendalgie, ou douleur au nerf de la région pelvienne
Dans cet épisode, nous vous parlerons de pudendalgie, donc de douleur pelvienne reliée au nerf de cette région.
C’est un problème qui est très mal connu et sous diagnostiqué. On peut retrouver cette problématique chez les hommes et les femmes, donc n'hésitez pas à partager à votre entourage !
Bonne écoute :)
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www.physio3r.com Groupe Facebook : Conseils physio pour mamans et futures mamansMon, 06 Mar 2023 - 16min - 84 - Épisode 74 : Q & A sur le vagin : Peut-il être trop lousse ? Trop lubrifié ?
Cette semaine, nous répondons à deux questions fréquemment posées en clinique de physio pelvienne :
Est-ce qu’on peut devenir lousse à force d’avoir des relations sexuelles ou après un accouchement ? Est-ce qu’on peut être trop lubrifiée ?Bonne écoute !
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www.physio3r.com Groupe Facebook : Conseils physio pour mamans et futures mamansMon, 27 Feb 2023 - 12min - 83 - Épisode 73 : Perte de sensations lors des relations sexuelles 😱
La perte de sensations lors des relations sexuelles est un symptôme qui arrive souvent chez les mamans, après 1 ou plusieurs accouchements.
Nous parlerons des causes principales et vous donnerons quelques astuces pour améliorer votre vie sexuelle.
Bonne écoute !
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www.physio3r.com Groupe Facebook : Conseils physio pour mamans et futures mamansMon, 20 Feb 2023 - 23min - 82 - Épisode 72 : Bain de siège, oui ou non ...
Dans cet épisode, nous donnerons notre opinion sur le bain de siège. Est-ce que c'est bon, ou pas ? Dans quelles situations ça pourrait nous être utile ?
Bonne écoute !
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www.physio3r.com Groupe Facebook : Conseils physio pour mamans et futures mamansMon, 13 Feb 2023 - 10min - 81 - Hors série : L'alimentation de la maman en période postnatale, par une nutritionniste
Kathryne avait fait une entrevue en 2021 avec Mélissa Larivière, diététiste-nutritionniste et fondatrice de J'M Love Nutrition au sujet de l'alimentation de la maman après l'accouchement. Une entrevue un peu longue mais très intéressante pour les mamans qui viennent d'accoucher ou qui sont en fin de grossesse. Cet épisode pourrait déculpabiliser beaucoup de mamans ! Nous avons donc pensé que cela pouvait vous intéresser, et avons décider de vous partager l'entrevue sur le podcast comme épisode Hors série.
Bonne écoute :)
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www.physio3r.com Groupe Facebook : Conseils physio pour mamans et futures mamansWed, 08 Feb 2023 - 1h 07min - 80 - Épisode 71 : Alimentation et santé pelvienne
Si vous avez une vessie hyperactive, ou des fuites urinaires à l’occasion ou plus fréquemment, cet épisode pourrait vous intéresser. Nous en avons déjà parlé lors de l’épisode 15, mais on tenait à aller un peu plus loin sur le sujet de l’alimentation.
Bonne écoute !
Nous publierons comme épisode Hors série une entrevue réalisée en 2021 avec une nutritionniste sur le sujet de l'alimentation en période postnatale, étant donné que plusieurs de nos auditrices sont enceintes ou viennent d'accoucher. On trouvait le sujet très intéressant pour être intégré au podcast :)
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www.physio3r.com Groupe Facebook : Conseils physio pour mamans et futures mamansMon, 06 Feb 2023 - 17min - 79 - Épisode 70 : Les douleurs aux relations sexuelles (vestibulodynie et vaginisme)
Nous parlerons de douleurs aux relations sexuelles, mais plus particulièrement de vestibulodynie/vulvodynie et de vaginisme. Ces deux conditions assez complexes seront abordés séparément dans l'épisode, mais elles peuvent être présentes en même temps.
Vous n'êtes pas brisées, vous n'êtes pas seules ;)
Mentionnés dans cet épisode :
Vidéo sur le vaginisme ; à partager avec vos filles aussi quand elles commences à avoir leur menstruations (par rapport aux tampons à insérer), et avant d'avoir des relations : https://www.tightlywoundfilm.com/
Épisodes 55 et 56 sur la douleur aiguë et la douleur chronique.
Épisode 18 sur l'hygiène de la région pelvienne.
Épisode 28 sur les astuces pour les douleurs persistantes aux relations, pour le vaginisme.
Bonne écoute !
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www.misspelvis.ca Groupe Facebook : Conseils physio pour mamans et futures mamansMon, 30 Jan 2023 - 31min - 78 - Épisode 69 : Orgasme et excitation , let’s talk about sex !
Qui dit épisode 69 dit .... orgasme !
On avait le goût de vous parler d'un sujet hot !
Apprenez-en plus sur les systèmes impliqués lors de l'orgasme (hello clitoris !) et quelques astuces, que vous soyez en couple ou non ;)
Bonne écoute d'un épisode plus spicy, sans tabous :)
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www.misspelvis.ca Groupe Facebook : Conseils physio pour mamans et futures mamansMon, 23 Jan 2023 - 18min - 77 - Saison 4 ! Épisode 68 : Crossfit, haltéro et plancher pelvien
🎉Début de la saison 4 🎉 Nous avons analysé une récente étude parue à l’automne 2022 sur le sujet. Cet épisode de podcast parlera de notre opinion par rapport au soulèvement de charge vs la santé pelvienne 💪 Traditionnellement, on disait aux femmes enceintes de ne pas soulever de charges lourdes au travail et à l’entraînement. 🙅♀️ Mais quelles sont réellement les recommandations chez la femme enceinte pour les mouvements de type haltérophilie / powerlifting? 🏋️♀️ Bonne écoute 🎧 Étude mentionnée dans l'épisode : https://link.springer.com/article/10.1007/s00192-022-05393-1 ---------------------------------- Retrouve nos entreprises sur les réseaux sociaux (Instagram, Facebook, Tiktok, Youtube): Kathryne Gervais, kinésiologue et fondatrice de Momki Bouge. www.momkibouge.com Groupe Facebook : Mamans et bedaines actives Joelle Fortier-Soucy, physiothérapeute et fondatrice de Physio3R et Miss Pelvis. www.physio3r.com Groupe Facebook : Conseils physio pour mamans et futures mamans
Mon, 16 Jan 2023 - 23min - 76 - Hors série : nos histoires d'accouchement (4/4)
Nous avons décidé de vous raconter nos accouchements en 4 mini-épisodes qui seront publiés pendant le congé des Fêtes. Nos grossesses, nos accouchements et notre récupération postnatale ont forgé nos façons de travailler auprès des femmes :) Dans cet épisode, Kathryne nous raconte son deuxième accouchement. Bonne écoute, et revenez-nous pour la saison 4 du podcast dès le 16 janvier !! ------------------------------------- Retrouve nos entreprises sur les réseaux sociaux (Instagram, Facebook, Tiktok, Youtube): Kathryne Gervais, kinésiologue et fondatrice de Momki Bouge. www.momkibouge.com Groupe Facebook : Mamans et bedaines actives Joelle Fortier-Soucy, physiothérapeute et fondatrice de Physio3R et Miss Pelvis. www.physio3r.com Groupe Facebook : Conseils physio pour mamans et futures mamans
Mon, 09 Jan 2023 - 25min - 75 - Hors série : nos histoires d'accouchement (3/4)
Nous avons décidé de vous raconter nos accouchements en 4 mini-épisodes qui seront publiés pendant le congé des Fêtes. Nos grossesses, nos accouchements et notre récupération postnatale ont forgé nos façons de travailler auprès des femmes :) Dans cet épisode, Joëlle nous raconte son deuxième accouchement. Bonne écoute :) ------------------------------------- Retrouve nos entreprises sur les réseaux sociaux (Instagram, Facebook, Tiktok, Youtube): Kathryne Gervais, kinésiologue et fondatrice de Momki Bouge. www.momkibouge.com Groupe Facebook : Mamans et bedaines actives Joelle Fortier-Soucy, physiothérapeute et fondatrice de Physio3R et Miss Pelvis. www.physio3r.com Groupe Facebook : Conseils physio pour mamans et futures mamans
Mon, 02 Jan 2023 - 16min - 74 - Hors série : nos histoires d'accouchement (2/4)
Nous avons décidé de vous raconter nos accouchements en 4 mini-épisodes qui seront publiés pendant le congé des Fêtes. Nos grossesses, nos accouchements et notre récupération postnatale ont forgé nos façons de travailler auprès des femmes :) Dans cet épisode, Kathryne nous raconte son premier accouchement. Bonne écoute :) ------------------------------------- Retrouve nos entreprises sur les réseaux sociaux (Instagram, Facebook, Tiktok, Youtube): Kathryne Gervais, kinésiologue et fondatrice de Momki Bouge. www.momkibouge.com Groupe Facebook : Mamans et bedaines actives Joelle Fortier-Soucy, physiothérapeute et fondatrice de Physio3R et Miss Pelvis. www.physio3r.com Groupe Facebook : Conseils physio pour mamans et futures mamans
Fri, 30 Dec 2022 - 21min - 73 - Hors série : nos histoires d'accouchement (1/4)
Nous avons décidé de vous raconter nos accouchements en 4 mini-épisodes qui seront publiés pendant le congé des Fêtes. Nos grossesses, nos accouchements et notre récupération postnatale ont forgé nos façons de travailler auprès des femmes :) Dans cet épisode, Joëlle nous raconte son premier accouchement. Bonne écoute :) ------------------------------------- Retrouve nos entreprises sur les réseaux sociaux (Instagram, Facebook, Tiktok, Youtube): Kathryne Gervais, kinésiologue et fondatrice de Momki Bouge. www.momkibouge.com Groupe Facebook : Mamans et bedaines actives Joelle Fortier-Soucy, physiothérapeute et fondatrice de Physio3R et Miss Pelvis. www.physio3r.com Groupe Facebook : Conseils physio pour mamans et futures mamans
Mon, 26 Dec 2022 - 16min - 72 - Hors série : L'alimentation pendant la grossesse, par une nutritionniste
Kathryne avait fait une entrevue en 2020 avec Mélissa Larivière, diététiste-nutritionniste et fondatrice de J'M Love Nutrition au sujet de l'alimentation pendant la grossesse. Une entrevue riche en contenu hyper intéressant ! Nous avons donc pensé que cela pouvait vous intéresser, et avons décider de vous partager l'entrevue sur le podcast comme épisodes Hors série.
Il se peut que les recommandations aient changé depuis l'entrevue. Nous vous invitons à vous informer à votre médecin ou à une nutritionniste des recommandations qui s'appliquent à vous.
Article sur les fromages : https://www.dispensaire.ca/articles/fromages-grossesse-securite/?fbclid=IwAR367Dy1jQCw5dGVib8xKX0ilgvAbe6sTetSrCONoN_yk8QXxGlQXrVbVwM
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www.physio3r.com Groupe Facebook : Conseils physio pour mamans et futures mamansFri, 23 Dec 2022 - 45min - 71 - Épisode 67 : Bébé en siège + bébé en postérieur pendant l’accouchement
Cette semaine, nous parlerons de bébé en siège pendant la grossesse et de bébé en postérieur.
Quand bébé se place t-il tête en bas ? Que faire si bébé garde sa tête en haut en fin de grossesse ? Qu'est-ce qu'une version ? Y a t-il des exercices pour faire tourner bébé ?
Que signifie un bébé en postérieur ? Quelles positions la femme devraient privilégier ou éviter en fin de grossesse ou pendant son accouchement.
On vous aide à comprendre ces positions et on vous donne quelques conseils en vue de l'accouchement à venir ! N'hésitez pas à faire appel à une accompagnante à la naissance qui pourra vous guider, sans oublier une évaluation en physio périnéale pour aider sa préparation à l'accouchement, et des exercices spécifiques au 3e trimestre par une kinésiologue certifiée en périnatalité pour renforcer vos muscles à bouger dans différentes positions et ainsi préparer votre corps à l'ultime épreuve.
Mais le plus important, soit positive et fais confiance en ton corps :)
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www.physio3r.com Groupe Facebook : Conseils physio pour mamans et futures mamansMon, 19 Dec 2022 - 24min - 70 - Épisode 66 : L’enflure pendant la grossesse
Omg mes pieds et mes jambes sont tellement enflés et je ressemble à Shrek !!
Aujourd'hui, on parle d'enflure pendant la grossesse !
80 % des femmes enceintes seront plus enflées pendant la grossesse, particulièrement au 3e trimestre, mais parfois bien avant.
Nous allons essayer de comprendre pourquoi, et vous donner des astuces pour tenter de contrôler l'enflure et éviter que ça augmente.
Bonne écoute !
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www.physio3r.com Groupe Facebook : Conseils physio pour mamans et futures mamansMon, 12 Dec 2022 - 18min - 69 - Épisode 65 : La diastase pendant la grossesse est normale ; arrêtez d’avoir peur de bouger !
Bon bon bon ! Mesdames enceintes, ceci est pour vous !
Nous avons déjà abordé de long en large la diastase de l'abdomen (dans l'épisode 10 du podcast), qui peut se présenter chez tout le monde.
Cette semaine, on veut plutôt rassurer les femmes enceintes sur le sujet. Parce que oui, la diastase de l'abdomen est normale pendant la grossesse !
Bonne écoute :)
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Mentionné dans l'épisode :
Télécharger le programme d'entraînement adapté à la grossesse.
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www.physio3r.com Groupe Facebook : Conseils physio pour mamans et futures mamansMon, 05 Dec 2022 - 13min - 68 - Épisode 64 : Ton bassin est trop petit pour un accouchement vaginal ?
Dans l'épisode de cette semaine, on parle d'un sujet parfois sensible chez certaines personnes. Mais on ne pouvait pas ne pas l'aborder. Si vous êtes en processus de deuil d'un accouchement par césarienne, vous pouvez attendre quelques semaines avant d'écouter l'épisode.
Peut-être qu'on vous a dit (ou que vous connaissez quelqu'un qui s'est fait dire) que vous avez eu une césarienne d'urgence car votre bassin est trop petit pour un accouchement vaginal. Que pensons-nous de ça ? Est-ce que cette raison est évoquée trop souvent ? Quels sont les facteurs qui influencent qu'un bébé passera ou non à travers le bassin de la mère.
Bonne écoute !
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www.physio3r.com Groupe Facebook : Conseils physio pour mamans et futures mamansMon, 28 Nov 2022 - 16min - 67 - Épisode 63 : Doit-on éviter le trampoline et la corde à danser à tout jamais après avoir eu des enfants ?
Cette semaine, nous voulons vous parler de trampoline et de corde à danser. Doit-on éviter ces activités à tout jamais après avoir eu des enfants ? Quoi faire pour réussir un jour à refaire ces activités ? Si les symptômes arrivent, doit-on arrêter sur le champ ? Doit-on consulter ?
On réponds à tout ça ;)
N'oubliez pas de partager notre épisode de la semaine !
Bonne écoute :)
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www.physio3r.com Groupe Facebook : Conseils physio pour mamans et futures mamansMon, 21 Nov 2022 - 13min - 66 - Épisode 62 : Nos must pour les nouvelles mamans
Pour cet épisode, nous voulions vous partager nos must pour les nouvelles mamans, et celles qui viennent d'accoucher. Bien-sûr, on aurait pu vanter nos propres services. Comme quoi on est indispensable comme équipe de soutien pendant la grossesse et en période postnatale ! Mais on voulait surtout vous présenter des produits, qui doivent être connues de toutes, et c'est aussi de bonnes idées cadeaux de shower ;) À partager à toutes vos amies enceintes ou nouvellement mamans !!! GO ! Bonne écoute :) ---------------------------------- Retrouve nos entreprises sur les réseaux sociaux (Instagram, Facebook, Tiktok, Youtube): Kathryne Gervais, kinésiologue et fondatrice de Momki Bouge. www.momkibouge.com Groupe Facebook : Mamans et bedaines actives Joelle Fortier-Soucy, physiothérapeute et fondatrice de Physio3R et Miss Pelvis. www.misspelvis.ca Groupe Facebook : Conseils physio pour mamans et futures mamans
Mon, 14 Nov 2022 - 31min - 65 - Épisode 61 : Q&A sur le jet d'urine
Cette semaine, nous allons répondre à des questions tabous, mais assez fréquentes concernant le jet d'urine !
J’urine avec un jet intermittent, est-ce normal ?
J’urine parfois avec un faible jet, est-ce normal ?
En fait, c'est quoi un jet d'urine normal, et quand devrais-je consulter ? C'est ce que vous découvrirez dans cet épisode !
Bonne écoute !
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www.physio3r.com Groupe Facebook : Conseils physio pour mamans et futures mamansMon, 07 Nov 2022 - 20min - 64 - Épisode 60 : J'ai mal aux poignets !
Nous parlerons dans cet épisode de troubles de la main, plus particulièrement de la ténosynovite De Quervain (très fréquente quand on a un bébé, chez la mère mais aussi chez le co-parent) et du syndrome du tunnel carpien (apparaît souvent pendant la grossesse). Quelle est la différence entre ces 2 problématiques ? Quand consulter ? Quels sont les traitements ? Quelles sont nos astuces pour diminuer la douleur ?
*ERRATUM: les femmes enceintes peuvent recevoir des infiltrations.
Bonne écoute !
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www.physio3r.comGroupe Facebook : Conseils physio pour mamans et futures mamansMon, 31 Oct 2022 - 29min - 63 - Épisode 59 : Lichen scléreux ; un problème de peau de la vulve
Si vous faites des vaginites à répétitions et que les traitements ne semblent pas fonctionner, écoutez attentivement cet épisode !
🚽 Nous vous suggérons aussi de l'écouter si vous êtes maman d'une petite fille, ou ménopausée. Joëlle la physio nous parlera de lichen scléreux, une maladie auto-immune qui peut survenir chez les femmes, mais aussi chez les hommes. N'hésitez surtout pas à en parler à votre médecin si jamais vous pensez avoir des symptômes qui ressemblent à ceux mentionnés dans cet épisode.
Bonne écoute !
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Mon, 24 Oct 2022 - 16min - 62 - Épisode 58 : Varices vulvaires et douleurs pelviennes pendant la grossesse
Si tu as poussé longtemps lors de ton premier accouchement, que tu as tendance à faire des varices (au niveau des jambes), que tu as un inconfort pelvien qui est pire en position debout et/ou assise prolongée, ou encore que tu te sens enflée au niveau de la vulve, cet épisode est pour toi. Les varices vulvaires et les lourdeurs pelviennes sont très fréquentes pendant la grossesse. Tu n'es pas seule ;)
La congestion pelvienne peut aussi survenir chez les femmes non-enceintes.
Cet épisode pourrait te sonner une cloche pour en parler à ton médecin ! Joëlle la physio nous propose quelques astuces pour soulager les symptômes.
Bonne écoute :)
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Mon, 17 Oct 2022 - 13min - 61 - Épisode 57 : La respiration, c’est la clé de la santé pelvienne !
Nous parlerons aujourd’hui d’un puissant traitement de gestion de la douleur, la respiration !
Pourquoi la respiration, c’est souvent LA clé pour régler la plupart des problématiques de santé pelvienne ?
C'est quoi la respiration optimale ?!
1 2 3 GO, bonne écoute et bonne respiration !
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Mon, 10 Oct 2022 - 30min - 60 - Épisode 56 : La douleur aiguë vs la douleur chronique (partie 2)
Cette semaine, nous poursuivons la discussion sur la douleur, plus particulièrement sur la douleur chronique.
Pourquoi la douleur, c'est dans notre tête ?!
Qu'arrive t-il quand la douleur (variable ou constante) reste plus de 3-6 mois et que ça affecte notre humeur et nos fonctions.
Bonne écoute !
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Mon, 03 Oct 2022 - 26min - 59 - Épisode 55 : La douleur aiguë vs la douleur chronique (partie 1)
Cette semaine (et la semaine prochaine), nous ferons la différence entre la douleur aiguë et la douleur chronique.
Ces épisodes seront utiles pour TOUT le monde ! (bin oui, tout le monde a mal dans sa vie à un moment ou un autre!)
C'est donc important de comprendre au niveau de notre corps qu'est-ce qui se passe quand on a mal, et qu'est-ce que ça veut dire.
Peut-être que vous changerez votre façon de réagir après avoir écouter les épisodes sur ce sujet, et possiblement que vous pourrez mieux la contrôler !
Have fun et bonne écoute ! 🎙
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Mon, 26 Sep 2022 - 20min - 58 - Épisode 54 : On n’est pas fait pour être assis !
Bonjour !
Cette semaine, on veut démystifier avec vous la position assise. C'est un sujet qui peut s'adresser aussi aux hommes, pas juste aux femmes ;)
Hey oui, l'être humain n'est pas fait pour être assis longtemps. Mais quand est-ce que ça peut devenir problématique ?
C'est ce que vous découvrirez dans cet épisode :)
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Mon, 19 Sep 2022 - 21min - 57 - Saison 3 - Épisode 53 : On n’est pas fait pour porter des talons !
Hello à toutes ! Nous sommes de retour pour la saison 3 du podcast Ton périnée en santé après une pause estivale ! Yééé ! 🥳 On espère vous avoir un peu manqué 😁 On débute avec un sujet chaud qui va probablement intéresser plusieurs femmes. On veut vous sensibiliser sur le fait que tout ce qu’on porte sous le pied affecte notre posture. 🦶 👠🥾👞👟 Notre corps (en fait, notre cerveau) s’adapte et ça peut créer des compensations. On peut alors, au fil du temps, avoir des douleurs au niveau des genoux, du dos, et des hanches. On peut aussi avoir des problématiques au niveau pelvien. 😬 C'est ce que vous découvrirez dans cette épisode !
Bonne écoute ! 🎙
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Mon, 12 Sep 2022 - 18min - 56 - Épisode 52 : Le stress nuit aussi à la santé pelvienne
Dernier épisode de la saison 2... OMG
Mais nous serons de retour pour une saison 3 après l'été ! YAY !
On se retrouvera sans faute en septembre pour répondre à vos questions et briser les tabous sur la santé pelvienne de la femme ! N'hésitez pas à nous écrire via la page Facebook Ton périnée en santé pour nous poser vos questions ou pour nous donner des sujets à démystifier pour la prochaine saison.
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Dans cet épisode, nous vous expliquerons comment le stress affecte notre plancher pelvien. Nous vous donnerons aussi, comme à l'habitude, quelques outils pour vous aider !
Bonne écoute, bonne détente et bon été !
Kathryne et Joëlle
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Mon, 20 Jun 2022 - 13min - 55 - Épisode 51 : Massage de cicatrice (césarienne et déchirure)
Juste avant de commencer à parler de massage de cicatrice, j’aimerais vous dire : l'acceptation d'une déchirure périnéale ou d'une césarienne est un processus qui peut prendre du temps chez certaines femmes, et c'est bien correct. Les croyances nous affectent, nos pensées nous affectent, nos sentiments nous affectent. La peur (de toucher sa cicatrice, de sa guérison, de son apparence, du retour aux relations etc) augmente la perception de notre douleur. Tout est relié. Il faut prendre le temps qu’il faut :)
Nous vous donnerons des conseils sur comment débuter un massage de cicatrice avec la respiration, pour progresser ensuite vers des messages indirects, puis directs. Expliquer toutes les techniques en version audio serait très long. Nous voulions seulement vous faire comprendre qu’il existe une progression dans ce type de massage et vous donner quelques idées. N’hésitez pas à consulter une physiothérapeute en rééducation périnéale ou une kinésiologue en périnatalité formée sur le message de cicatrice. En tout temps, si vous avez un doute de la guérison de votre cicatrice (présence de rougeur et/ou chaleur et/ou suintement et/ou gonflement et/ou fièvre), consultez votre médecin.
Sachez aussi qu'il n’est jamais trop tard pour travailler une cicatrice afin de réduire les adhérences. Celles-ci peuvent causer bien des inconforts et même des douleurs musculosquelettiques dans les mouvements quotidiens. Par exemple, une cicatrice de césarienne peut avoir un impact sur l’incontinence urinaire, la constipation, la fertilité etc.
Bon massage !
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Mon, 13 Jun 2022 - 23min - 54 - Épisode 50 : Astuces après une césarienne
En 1995, 18% des bébés naissaient par césarienne au Canada. Ce taux atteint maintenant 30% selon les rapports de mars 2022 malgré les recommandations de l'OMS d'avoir un taux autour de 15 %. Au Québec, La proportion de césariennes par rapport à l’ensemble des naissances se situait autour de 25% en 2016 -2017. Et ça continue d’augmenter. On serait autour de 27 % au Québec.
Difficile de croire que plus du quart de nos bébés doivent venir au monde par une chirurgie. Enfanter est pourtant l'acte primitif le plus ancien, si on y pense !
De plus, il y a très peu d'enseignement dans nos cours universitaires sur la prise en charge des femmes en post césarienne, tant au niveau physique que psychologique, à comparé à d'autres interventions semblables avec hospitalisation. C'est pourtant une chirurgie majeure qui ne doit pas être banalisée.
Dans cet épisode, nous vous donnerons plusieurs conseils pour vous préparer à une césarienne (même si vous prévoyez accoucher de façon naturelle) et pour vous aider dans votre convalescence et vos premières semaines post accouchement. Notez toutefois que vous devez absolument suivre en premier lieu les recommandations post chirurgie de votre gynécologue.
Bonne écoute !
Pour débuter ta rééducation postnatale en douceur avec Kathryne la kinésiologue en attendant ton rendez-vous en physio périnéale, à ton rythme et dans le confort de ta maison http://momkibouge.thrivecart.com/retour-ap
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Mon, 06 Jun 2022 - 20min - 53 - Épisode 49 : L'hyperextension thoracique
Dans l'épisode d'aujourd'hui, nous jaserons posture ! On focus souvent à améliorer la courbure lombaire (au niveau du bas du dos) qui s'accentue pendant la grossesse et qui reste aussi parfois quelques temps en post accouchement. Pourtant, on devrait plus focusser à améliorer nos gestes au quotidien qui nous amènent en hyperextension thoracique. C'est très fréquent en post accouchement, et ça peut nuire à notre résorption spontanée du corps.
Bonne écoute !
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Mon, 30 May 2022 - 14min - 52 - Épisode 48 : Qu’arrive t-il à la ménopause ?
Dans cet épisode, nous vous expliquons ce qui se passe dans notre corps en période péri-ménopause et ménopause. Il peut être intéressant d'écouter l’épisode même si vous êtes dans la trentaine ou début quarantaine, puisque vous comprendrez l'importance de s'occuper de nos symptômes pelviens avant d'arriver dans cette période de notre vie de femme. Mais sachez qu'il n’est jamais trop tard pour commencer une rééducation pelvi-périnéale. Bonne écoute !
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Mon, 23 May 2022 - 19min - 51 - Épisode 47 : Les hémorroïdes
Cette semaine, on jase d'un sujet super sexy : les hémorroïdes !!
Qu'est-ce que c'est réellement, et quelles sont les astuces de notre super physio Joëlle :)
Bonne écoute !
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Mon, 16 May 2022 - 18min - 50 - Hors série : Comment l’ostéopathie peut aider les femmes en période périnatale
Kathryne avait fait une entrevue avec Marilyn Gingras, kinésiologue et ostéopathe. Elle est la fondatrice de la clinique Axe-Ion Santé, à Sherbrooke, et maman x 3. Nous avons décidé de la présenter sur le podcast dans un épisode hors série. Marilyn nous explique comment l'ostéopathie peut aider les femmes pendant la grossesse.
Retrouvez-là à la clinique Axe-Ion Santé : www.axeionsante.ca
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Sat, 14 May 2022 - 31min - 49 - Hors série : Comment la chiropratique peut aider les femmes en période périnatale.
Il y a quelques mois, Kathryne a fait une entrevue avec Josyane Maheux, chiropraticienne depuis 2013. Il nous fait plaisir de vous présenter en épisode hors-série cette femme passionnée par la santé des femmes et des enfants, maman de 2 enfants
Apprenez-en plus sur comment la chiropratique peut aider les femmes enceintes pour soulager les tensions et se préparer à l'accouchement, ainsi que les nouvelles mamans et les bébés.
Si vous êtes de Trois-Rivières, Josyane travaille à la clinique chiropratique familiale Cherbourg (www.chirocherbourg.com)
Pour trouver une chiro formée avec la clientèle périnatale et pédiatrique dans ta région , consulte le répertoire : https://aqcpp.com/trouvez-un-chiropraticien/
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Wed, 11 May 2022 - 14min - 48 - Épisode 46 : J’ai mal au coccyx
Pendant la grossesse, certaines femmes ressentent une douleur soudaine au niveau du coccyx.
Il faut savoir qu’il y a plusieurs muscles, ligaments et articulations dans la région postérieure du bassin. La douleur au coccyx est souvent confondue avec des douleurs au niveau sacro-iliaque.
Vous découvrirez dans cet épisode la différence entre ces douleurs, quelles sont les causes, quand faut-il consulter, et quelques astuces physio-kin :)
Bonne écoute !
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Mon, 09 May 2022 - 18min - 47 - Épisode 45 : Le portage et la santé pelvienne
Ahh le portage ! L'accessoire de gestion de crise de bébé par excellence !!
Mettre bébé dans un porte-bébé ou une écharpe, ça peut tellement aider à le réconforter. Il entend notre coeur, notre respiration, peut sentir notre odeur. Il est aussi serré que dans notre bedon, et sent tous les mouvements que vous faites. Il se sent alors dans un endroit sécurisant pour lieu, qui ressemble vraiment à quand il était dans votre ventre. Le portage peut nous sauver la vie hahah, dans le sens de permettre à bébé de se calmer et de s’apaiser en douceur.
Mais qu’en est-il de la santé pelvienne chez la maman qui fait du portage en post accouchement ?
C'est ce que vous découvrirez dans cet épisode ! Bonne écoute :)
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Mon, 02 May 2022 - 12min - 46 - Épisode 44 : Incontinence anale et difficulté à retenir un gaz
Au menu cette semaine : un sujet très tabou et pas très glamour (mais c’est justement l’objectif de ce podcast de briser les tabous) ! Nous allons vous expliquer qu’est-ce que l’incontinence anale et nous allons aussi aborder le sujet de l’incapacité à retenir un gaz. Readdy ? Bonne écoute :)
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Mon, 25 Apr 2022 - 21min - 45 - Épisode 43 : Q & A : On répond à vos questions !
Un court épisode cette semaine afin de répondre à 2 questions fréquentes de nos auditrices et de nos clientes.
1) Pourquoi il ne faut pas mettre de protège dessous pour les fuites occasionnelles ou en cas d'avoir des fuites ? 2) Est-ce que je risque d’avoir plus de séquelles si je n’ai pas terminé ma réadaptation et que j’ai une autre grossesse collée?Bonne écoute :)
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Mon, 18 Apr 2022 - 09min - 44 - Épisode 42 : L’hyperlaxité ligamentaire pendant la grossesse
Pendant la grossesse, les femmes deviennent plus laxes afin que les articulations au niveau du bassin s’ouvrent pour laisser passer bébé éventuellement. Certaines femmes sont déjà hyperlaxes à la base, avant d'être enceinte. Selon une étude, les personnes hyperlaxes ont 2x plus besoin de renforcement musculaire pendant la grossesse (surtout près des articulations sacro-iliaque et de la symphyse pubienne), donc les adducteurs, fessiers, abdominaux profonds etc.
Malheureusement, beaucoup de femmes diminuent la musculation pendant la grossesse.
Prenez note qu’aller marcher c’est super bon, mais ca ne remplace pas le renforcement musculaire.
Vous retrouverez quelques conseils dans cet épisode !
Bonne écoute :)
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Mentionné dans l'épisode:
N'hésite pas à consulter une kinésiologue en périnatalité qui pourra te suivre souvent dans la grossesse pour ajuster tes exercices de musculation, et pourquoi pas suivre des entraînements semi-privé dans le genre que moi je donne à Trois-Rivières. Sachez que si vous habitez ailleurs sur la planète, vous pouvez avoir accès à une banque de plus de 100 entrainement adaptés à la grossesse et aux mamans qui se retrouvent sur une plateforme d’entrainement. Aller sur mamansbedaines.com et entrer le code promo : TPS15 pour avoir un rabais de 15% qui sera valide jusqu’au 30 juin 2022
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Mon, 11 Apr 2022 - 14min - 43 - Épisode 41 : Pour se démêler avec les gaines abdominales et les ceintures de soutien
Nous parlerons dans cet épisode des gaines abdominales que l’on peut utiliser en post-accouchement ou lors de l’entraînement, ainsi que des ceintures de soutien qui peuvent être utilisées pendant la grossesse et en post-accouchement. Qu'est-ce qui peut nous aider sans nuire à notre plancher pelvien.
C'est assez mélangeant, mais Joëlle va nous aider à démêler tout ça !
Bonne écoute !
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Mon, 04 Apr 2022 - 15min - 42 - Épisode 40 : Les grades de déchirure périnéale
Dans cet épisode, nous expliquerons les 4 grades de déchirure périnéale ainsi que les prédispositions. Quand on est enceinte, c'est quelque chose qu'on redoute tellement à l'accouchement. Sachez qu’une déchirure, ce n'est pas un échec ou une fatalité ! On peut très bien récupérer d'une déchirure après un accouchement (oui oui!).
Bonne écoute !
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Mon, 28 Mar 2022 - 11min - 41 - Épisode 39 : Les risques chez les grandes sportives
Certains sports mettent notre périnée à rude épreuve. Que ce soit la gymnastique, la danse, le patinage artistique, le trampoline, les courses de longues distances, le crossfit, le bodybuilding, l’haltérophilie etc. Ça peut favoriser des problématiques de fuites urinaires à l’effort, des vessies hyperactives, des douleurs aux relations sexuelles, des descentes d’organes, de la constipation chronique… Bien souvent, le périnée des grandes sportives est hypertonique, donc trop contracter. Et trop, c’est comme pas assez. D’autres ont tellement de pressions intraabdominales répétées qui affaiblissent à la longue le plancher pelvien dû à un manque d’activation réflexe. Quelques conseils pour les grandes sportives seront abordés dans cet épisode.
Bonne écoute !
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Mon, 21 Mar 2022 - 16min - 40 - Épisode 38 : Q & A avec une sexologue
Joëlle et moi avons le plaisir d’accueillir sur le podcast Shanie Lapointe, sexologue en périnatalité et petite enfance, et accompagnante pour interruption de grossesse, peu importe le trimestre et la raison. Elle est aussi une maman entrepreneure qui a lancé son entreprise Sexprimer sur la périnatalité.Pour consulter son site Internet: http://sexprimer.ca/
Nous parlerons de la sexualité pendant la grossesse et chez les mamans ayant accouché récemment. Comment apprivoiser notre nouveau corps de maman? Comment aussi trouver l'équilibre entre les différents rôles maman, amante, femme, employée etc.
Bonne écoute !
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Mon, 14 Mar 2022 - 17min - 39 - Épisode 37 : Le fameux OK du médecin
Nous avons fait remplir un sondage confidentiel à 50 médecins accoucheurs du Québec (omnipraticiens en périnatalité). Nous analysons tout ça dans cet épisode et donnerons notre opinion sur le fameux OK du médecin lors du suivi post accouchement.
Bonne écoute !
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Mon, 07 Mar 2022 - 20min - 38 - Épisode 36 : Propreté et santé pelvienne chez l’enfant
Quoi de plus banal que de faire pipi !
Tout le monde le fait depuis les premières minutes de vie, mais plusieurs d'entre nous ont pu acquérir des mauvaises habitudes qui sont susceptibles d’entraîner des dysfonctionnements de la vessie.
Nous parlerons aujourd’hui de la propreté et de la santé pelvienne chez l’enfant, un sujet qui passionne Joëlle :)
Bonne écoute !
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Mon, 28 Feb 2022 - 24min - 37 - Épisode 35 : Douleurs ligamentaires pendant la grossesse
Est-ce que ça t'arrive parfois d'avoir des douleurs au niveau du ventre, près des aines, quand tu changes de position (exemple de la position assis à debout, en sortant de la voiture, ou encore dans certains mouvements lors de tes entraînements ?
Qu’est-ce que c’est ? En cas de doute, il faut bien-sûr en parler à votre médecin / sage-femme. Ca pourrait être des douleurs ligamentaires, le plus souvent les ligaments ronds. Ca peut aussi être des contractions.
Nous allons démystifier tout ça dans cet épisode !
Si tu aimerais avoir une rencontre chaque semaine avec Kathryne pendant ton 3e trimestre de grossesse afin d'ajuster tes exercices et te préparer physiquement et mentalement à l'accouchement, son programme d'accompagnement Bedaine Active VIP pourrait t'intéresser ! Consulte le lien suivant: bedaine.shop
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Mon, 21 Feb 2022 - 09min - 36 - Épisode 34 : Arrêtez de faire le test du stop pipi !!!
Chaque mois, des femmes nous disent que leur médecin ou leur infirmière leur ont dit de faire le test du stop pipi.
C’est quoi le test du stop pipi ? C’est de commencer à uriner et d’arrêter le jet quelques secondes, puis de terminer à uriner. Si c’est fait une seule fois, comme quand on doit mettre un échantillon d’urine dans un bocal pour analyse, ce n’est pas si grave, bien que ça peut parfois déjà amener certaines problématiques chez des femmes plus sensibles. On va en reparler.
Certains spécialistes ont parfois proposé aux femmes de faire du stop pipi comme exercice pour renforcer les muscles du périnée ! Uriner-Stop-Uriner-Stop-Uriner stop, le jet serait alors un peu comme un pointillé.
Vous allez découvrir dans cet épisode notre opinion sur ce sujet (bien que le titre est assez révélateur) !
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Mon, 14 Feb 2022 - 09min - 35 - Hors série : Entrevue sur l'épuisement maternel
Entrevue hors série qui avait été fait l'an dernier par Kathryne avec Sylvie Ngopya Djiki, fondatrice de Mère équilibrée et épanouie, et maman de 4 enfants. Nous partageons la même mission de sensibilisation auprès des nouvelles mamans. Les femmes se préparent beaucoup à l’accouchement, mais très peu ou pas du tout à la période postnatale. Découvrez dans cet entrevue quelques astuces pour la période du 4e trimestre. Nous parlerons aussi de prévention de l'épuisement maternel, de siestes et de gestion du temps. Je vous laisse découvrir cette passionnée de la maternité !
Bonne écoute :)
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Wed, 09 Feb 2022 - 18min - 34 - Hors série : Témoignage d’un postpartum difficile
L'an dernier, Kathryne avait fait une vidéo pour sa communauté Facebook avec une amie qui s'est confiée sur son postpartum 0-18 mois difficile suite à la naissance de sa fille. Nous avons décidé de l'inclure comme épisode Hors série à notre podcast, puisque ça complète le sujet de l'épisode 33. Notre conversation se veut sans aucun jugement, bien entendu. C'est l'histoire de Rachel qui nous partage son expérience, son vécu.
-> Découvre ce que veut dire Momki Bouge. -> S'entraîner pour les bonnes raisons, ça veut dire quoi selon nous. -> Pourquoi elle s'est entraînée intensément dès qu'elle a eu le ok de son médecin et de sa physio, à 2-3 mois post accouchement. -> L'influence du *beau* d'Instagram, les effets néfastes de la face cachée de la création de contenu des influencers, et comment on peut se sentir en tant que nouvelles mamans dans tout ça. Est-ce la pression que les mamans se mettent sur les épaules vient des réseaux sociaux ? (Attention, on ne met pas tous les influenceurs dans le même bateau. comme dans ton métier, certains le font très très bien, et d'autres moins). -> Comment les commentaires des autres peuvent nous influencer négativement, sans qu'on s'en rende compte parfois. -> Devrait-on féliciter une maman (ou toute autre personne) qui a perdu du poids ? Ou lui dire wow tu es rendue belle, tu as perdu du poids ! -> Pourquoi je ne pèse plus mes clientes. D'où vient mon profond malaise quand je vois des entrepreneurs/entreprises faire des avant/après avec le physique de leurs clients. -> Est-ce que ça se dit de demander à une personne qui a perdu du poids si elle va bien et si ça perte de poids est saine et volontaire ? -> La fatigue qu'occasionne le fait de sauter des repas en période postnatale dans le but de perdre du poids vs la fatigue normale d'une maman.Important : Si jamais la conversation avec Rachel t'éveille des doutes, n'hésite surtout pas à parler à une personne de confiance de comment tu vas, comment tu te sens. Chaque histoire, chaque personne est différence, mais en parler c'est le premier pas. Je le répète, Rachel et moi n'avons aucun jugement envers les autres mamans. Soit douce envers toi-même, chère maman. Bonne écoute !
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Tue, 08 Feb 2022 - 26min - 33 - Épisode 33 : L’estime de soi, par une kin et une physio
Dans cet épisode, nous parlerons d'estime de soi, sans aucun jugement. Le lien avec la santé pelvienne ? Plus on est anxieuse ou stressée, plus il y aura de tension dans nos muscles pelviens. Mais ça, on vous ne parlera dans un autre épisode. Comme nos communautés sont principalement composées de mamans, nous tenions à aborder le sujet aussi dans ce podcast. Cela reste nos opinions du moment, mais on espère pouvoir vous déculpabiliser un peu, chères femmes enceintes et chères mamans. Bonne écoute :)
Mentionné dans l'épisode :
Outil de dépistage sur la dépression post-partum: https://www.esantementale.ca/index.php?m=survey&ID=46&fbclid=IwAR2E_pQ9L9hg1c8Z8WPwc0wC9L4FwaaLnx5rbmqB-F3xHjp88n032lYAIFo
Rééducation postnatale pour les mamans qui ont accouché il y a moins de 3 mois, à Trois-Rivières www.momkibouge.com ou en version programme en ligne: http://reeducation.shop
Organisme de soutien selon ta région au Québec : https://www.quebecfamille.org/fr/repertoire-des-organismes-de-soutien-a-la-famille?fbclid=IwAR03otmnozb1zz8xzrDwc1T-KqDJOsXAeY_VBQRuD-GfR2Px4EinXnd5XnU
Activités avec bébé selon ta région au Québec : https://mamanavecbebe.com/lieux/
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Mon, 07 Feb 2022 - 24min
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