Va comme je te pousse

“Je déteste mon corps.”

“Je ne vaux rien au-delà de mon apparence.”

“Je mange mes émotions.”

Quand on souffre de TCA, la nourriture devient souvent bien plus qu’une question d’alimentation.

Entre préoccupations corporelles, mésestime de soi, anxiété alimentaire, compulsions, restrictions et obsessions… les troubles des conduites alimentaires génèrent une souffrance profonde. Et face à cette souffrance, beaucoup de personnes testent des approches en psychothérapie, sans toujours savoir ce qui peut réellement aider.

Pourtant aujourd’hui, certaines prises en charge ont montré leur efficacité. Dans les TCA, comme dans tous les troubles psychiques, la psychologie scientifique permet d’identifier les approches les plus pertinentes pour accompagner les patients.

Mais concrètement :

👉 qu’est-ce qui fonctionne vraiment ?

👉 que se passe-t-il en thérapie ?

👉 pourquoi les parcours sont-ils souvent longs, complexes et marqués par les rechutes ?

Dans ce nouvel épisode de Va comme je te pousse, j’échange avec Kathlyne Dupuis Maurin, psychologue spécialisée dans les TCA.

On parle :

– des thérapies recommandées, notamment les TCC,

– de la médecine fondée sur les preuves,

– de l’importance des données scientifiques, de l’expertise clinique et de la réalité du patient,

– et de ce qui aide réellement dans le soin.

Un épisode pour mieux comprendre les troubles alimentaires et l’accompagnement thérapeutique 🎧

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Si on applique un prisme de genre à la médecine et aux parcours de soins aujourd’hui, les constats font froid dans le dos…

Les femmes font encore face à des inégalités profondes :

diagnostics tardifs, symptômes minimisés, prises en charge inadaptées.

Le lipœdème en est un exemple frappant.

Cette maladie, qui toucherait jusqu’à 1 femme sur 10, reste pourtant largement méconnue — avec, pour beaucoup, des années d’errance diagnostique.

Dans cet épisode, j’ai le plaisir de recevoir Léa Coffrant, qui partage son parcours avec beaucoup de justesse.

Elle raconte les années de doute, l’impact sur sa qualité de vie, mais aussi le moment où, grâce à ses propres recherches, elle a pu mettre un mot sur ce qu’elle vivait — et construire un parcours de soin qui lui correspond.

Avec Léa, on parle aussi d’empowerment :

comment les femmes peuvent s’organiser, sortir de l’isolement et de l’invisibilisation, pour reprendre du pouvoir face à un système de santé encore trop souvent défaillant.

Un témoignage nécessaire, qui met en lumière une réalité encore trop invisibilisée. 🎧

Épisode disponible dès maintenant.

—

🔗 Newsletter : https://substack.com/@anaislageze?utm_campaign=profile&utm_medium=profile-page

📚 Ressources :

• Étude sur le lipœdème : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39408242/

• Annuaire : https://www.lipoedeme-en-claire.fr/lannuaire-du-lipoedeme/

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« L’anorexie, c’est un caprice. »

Beaucoup de personnes qui souffrent d’anorexie mentale ont déjà entendu cette phrase.

Une phrase qui minimise, qui invisibilise, et qui empêche de comprendre la réalité de ce trouble.

Car l’anorexie mentale n’est pas un choix.

C’est un trouble des conduites alimentaires grave, souvent marqué par un besoin de contrôle intense, une souffrance psychique profonde et une relation au corps et à l’alimentation profondément bouleversée.

Alors une question se pose :

peut-on vraiment guérir de l’anorexie mentale ?

La réponse est oui. Mais la guérison ne se limite pas à « remanger ».

C’est un chemin plus complexe, qui implique de travailler sur le contrôle, les émotions, l’estime de soi et la relation à son corps.

Dans cet épisode de Va comme je te pousse, je reçois Nicolas Da Silva, diététicien expert et fondateur du compte instagram Why Not Change.

Ensemble, nous abordons :

• comment l’anorexie mentale s’installe

• ce qui maintient le trouble dans le temps

• et surtout le chemin de guérison possible

Un épisode pour mieux comprendre l’anorexie, déconstruire les idées reçues… et rappeler que la guérison est possible. 🎧

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Manger à en perdre la raison.

Ce sont les mots d’une patiente qui décrivent bien ce que recouvre l’Hyperphagie boulimique. Un trouble encore largement méconnu, éttoufé par des processus de silenciation ou se mèle honte, culpabilité et grossophobie.

Pour en parler, je reçois la diététicienne Betty Pauchet, spécialisée dans l’accompagnement des personnes souffrant d’hyperphagie boulimique.

Dans cet épisode, on aborde :

Ce qu’est vraiment l’hyperphagie boulimique et quels en sont les symptômes.

Les facteurs environnementaux qui participent à son développement notamment la pression sociale exercée sur le corps des femmes, et la manière dont l’injonction à la minceur peut fragiliser la relation à l’alimentation.

le rôle des traumatismes et du Post-Traumatic Stress Disorder, notamment après des violences sexuelles, dans l’apparition ou l’aggravation des troubles psychiatriques et des troubles alimentaires.

Un échange pour comprendre, déconstruire les idées reçues et rappeler que ces troubles ne relèvent ni d’un manque de volonté, ni d’une question de gourmandise, mais d’une souffrance réelle qui mérite d’être reconnue et accompagnée.

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Réseaux sociaux et troubles des conduites alimentaires : influence, risques et pistes de protection

Instagram, TikTok, “What I eat in a day”, body check, fitspiration…

Les réseaux sociaux occupent aujourd’hui une place importante dans nos vies. Mais comment influencent-ils notre rapport au corps et à l’alimentation ? Et quel rôle peuvent-ils jouer dans le développement ou l’aggravation des troubles des conduites alimentaires (TCA) ?

Dans cet épisode, je reçois Tatiana, patiente partenaire au CHU de Montpellier, engagée sur les questions de TCA et de santé mentale, pour décrypter les liens entre réseaux sociaux et vulnérabilité face aux troubles alimentaires.

Nous abordons ensemble :

Mais nous parlons aussi de solutions :

💡 comment prendre du recul face à certains contenus

💡 la responsabilité des plateformes

💡 le rôle que peuvent aussi jouer les réseaux sociaux dans la prévention, le soutien et le rétablissement

Un échange essentiel pour mieux comprendre les mécanismes en jeu et réfléchir à une utilisation plus consciente des réseaux sociaux.

🎧 Un épisode pour les personnes concernées par les TCA, leurs proches, les professionnels de santé… et plus largement pour toutes celles et ceux qui se sentent parfois influencés par ce qu’ils voient en ligne.

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Dans cet épisode de Podcast on vient explorer un sujet brulant : Quand vouloir perdre du poids t’anéantit.🫣 Quand le régime restrictif, censé être LA solution, devient le problème. Troubles métaboliques et hormonaux, mésestime de soi, isolement social, troubles des conduites alimentaires, effet yoyo, culpabilité, obsession, perte de liberté… Bref ça peut parler à pas mal d’entre vous 🙃 Et si le poids n’était pas le bon indicateur de santé ? La diététique vit une véritable révolution 🙌 Nous sommes de plus en plus nombreux.se à nous libérer de l’objectif d’un certain nombre sur la balance pour répondre à notre vocation première : ne pas se faire du mal ❤️‍🩹 Aujourd’hui, les approches comportementales en diététique visent à accompagner des habitudes qui protègent réellement : - Retrouver un comportement alimentaire serein - Pendre plaisir à bouger - Soutenir sa santé mentale - Respecter son sommeil - Sortir du contrôle permanent ... Dans cet épisode solo, je vous partage une réflexion approfondie sur la place des objectifs de poids, un sujet central, que je connais particulièrement bien puisqu’il était au cœur de mon mémoire de Master en santé publique 👀 Je vous souhaite une très bonne écoute :)

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Grossesse et obésité ! 🎙️

S’il y a bien un sujet qui me tenait profondément à cœur, c’est celui-ci.

J’ai vu trop de patientes se heurter violemment au mur de l’infertilité.

Trop de femmes vivre les difficultés à concevoir dans une immense solitude.

Trop de parcours marqués par la culpabilité, les refus de soins, le manque de structures adaptées.

Aujourd’hui encore, pour les personnes en situation d’obésité, un projet parental peut devenir un véritable défi.

Lorsque j’ai appris qu’un service spécifiquement dédié à ces situations avait ouvert à l’hôpital de la Hôpital de la Pitié-Salpêtrière, il m’a semblé essentiel de consacrer un épisode à cette thématique.

L’obésité ne se résume pas à un chiffre sur la balance.

Elle interroge notre système de soins.

Notre regard collectif.

Et notre capacité à accompagner et à offrir des parcours de soin de qualité, sans jugement.

Pour en parler, je reçois le Professeur Jacky Nizard, gynécologue-obstétricien, responsable d’un service spécialisé dédié aux grossesses chez les patientes en situation d’obésité.

🎧 Au programme :

▫️ Pourquoi l’obésité est-elle considérée comme un enjeu majeur pendant la grossesse ?

▫️ Quels sont les risques réels pour la mère et l’enfant ?

▫️ Comment adapter le suivi médical ?

▫️ Quelle place pour l’accompagnement psychologique ?

▫️ Comment lutter concrètement contre la grossophobie dans le parcours de soin ?

▫️ Faut-il fixer des objectifs de poids pendant la grossesse ?

Un épisode pour informer, nuancer, déconstruire.

⚠️ TW TCA

Dans cet épisode, nous abordons à plusieurs reprises la question de la perte de poids afin de minimiser certains risques liés à la grossesse.

Il est à écouter dans de bonnes conditions.

Si vous vous inscrivez dans ce type de démarche, je vous encourage vivement à vous faire accompagner par un·e professionnel·le formé·e aux approches comportementales.

On le sait : près de 80 % des troubles des conduites alimentaires débutent par un régime.

🎙️ À écouter dès maintenant

Vous êtes concerné·e ? Professionnel·le de santé ?

Vos retours et expériences sont précieux, je vous lis en commentaire 🤍

#grossesse #obésité #santématernelle #infertilité #parcoursdesoin #podcastsanté #grossophobie #santédesfemmes

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Yael, pendant qu’on discutait, a planté ses yeux dans les miens et m’a dit :

« J’ai confiance en mon corps parce que je sais que je suis capable d’accomplir des choses incroyables. »

L’histoire de Yaël, c’est l’histoire de tant d’autres petites filles qui grandissent charnues dans un monde qui te pousse à être toujours plus mince.

Des premiers régimes aux grignotages en cachette, elle souffrira pendant des années de son comportement alimentaire.

Et puis, à côté de ça — sans même le savoir — elle nourrira avec le sport quelque chose de fondamental : une démarche d’émancipation.

Un espace où son corps n’est plus à corriger, mais à éprouver.

À ressentir.

Trapèze volant, escalade, musculation…

Ce que Yael aime, c’est se dépasser. Explorer ce dont son corps est capable. Sentir sa puissance, sa stabilité, son audace.

Petit à petit, ce chemin l’a aidée à se libérer des schémas qui l’étriquaient depuis l’enfance.

À changer de regard.

À reprendre de la place.

Parce que parfois, la réconciliation commence par le rétablissement de la confiance.

Et par l’expérience intime de ce qu’on est capable d'accomplir. 

J'ai vraiment adoré notre conversation avec @ya-helllll à partager en masse ! L'épisode est disponible sur toutes les plateformes de Podcast. 

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Ce que le patriarcat fait à notre alimentation

Nos troubles alimentaires ne naissent pas dans le vide.

Ils s’inscrivent dans une histoire, une culture, un système.

Un système qui apprend très tôt aux femmes à surveiller, discipliner, réduire leurs corps,

au nom de la beauté, du contrôle, de la désirabilité.

Dans cet épisode, j’ai invité @Judith Duportail, autrice, journaliste et militante féministe, pour déplacer le regard :

sortir les TCA de la seule sphère individuelle et les inscrire dans une lecture politique, sociale et genrée.

Nous parlons de socialisation féminine, de grossophobie, de désir de minceur et de ses contradictions,

de maternité, de contrôle, de culpabilité,

mais aussi de ce paradoxe constant imposé aux femmes :

devoir se libérer d’un système tout en continuant à y survivre.

Comment critiquer un monde qui violente les corps gros

tout en cherchant à s’y protéger ?

Pourquoi la charge de la cohérence, de la réparation et de la transformation

repose-t-elle encore sur les femmes ?

Et que peut une pensée féministe pour ouvrir d’autres chemins —

plus vivables, plus justes — vers le corps et l’alimentation ?

Un échange pour politiser l’intime,

et rappeler que nos souffrances ne sont ni des échecs personnels ni des failles individuelles,

mais des réponses à une organisation sociale profondément inégalitaire.

TW : dans cet épisode, nous abordons la question des violences sexistes et sexuelles ainsi que de la boulimie. Il est également question de mésusages des analogues de GLP1.

À écouter dans les meilleures dispositions.

Merci infiniment Judith pour ton témoignage qui, je le sais, va faire beaucoup de bien à toutes celles et ceux qui vivent avec des TCA et pour ton engagement militant.

Briser les processus de silenciation autour de ces sujets est essentiel.

Épisode disponible sur toutes les plateformes de podcast.

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Nouvel épisode de Va comme je te pousse ! 

C'est la nouvelle année, beaucoup profitent de ce moment pour repenser leur alimentation et réduire leur consommation de viande. Il y a d'ailleurs un événement collectif pour cela : c’est le début du Véganuary ! 

Dans ce nouvel épisode, nous plongeons au cœur de l’alimentation végétale, un choix qui va bien au-delà de l’assiette : environnement, éthique, santé, et bien sûr, diététique.

Pourquoi ce choix a un vrai impact :

Réduire sa consommation de viande c'est absolument pas anodin, c’est un geste concret pour la planète ! 

Mais l’alimentation végétale, c’est aussi des choix éthiques : respect du vivant, conditions d’élevage, cohérence avec nos valeurs personnelles… et c’est un vrai défi à relever dans la vie quotidienne.

Pour en parler, j’accueille Magali Chailloleau @magali.le.dos.cuillere et Stéphanie Gianola @diet_en_herbe , expertes dans l’accompagnement vers une alimentation végétale équilibrée et durable.

Au programme de cet épisode : 

On répond à toutes les questions que vous vous posez sur l'alimentation végétale !

Merci beaucoup Stéphanie et Magalie pour ce super épisode ! 

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Ce que nous dit la psychologie scientifique sur la motivation !

Dans une société qui valorise la performance, l’efficacité et la maîtrise de soi, nous serions censés être motivés… tout le temps. Pour manger “équilibré”, faire du sport, travailler, évoluer. Il existe même parfois une pression à “réussir” sa maladie ou son parcours de guérison.

Et quand la motivation n’est pas au rendez-vous, on culpabilise, on se juge, on se dit qu’on manque de volonté.

Mais qu’est-ce qui se cache vraiment derrière cette histoire de motivation ?

La motivation n’est ni une affaire de force mentale, ni un indicateur de valeur personnelle.

C’est un processus psychologique complexe, mouvant, profondément influencé par nos besoins, nos émotions, notre histoire et notre environnement.

Dans cet épisode, nous explorons :

• pourquoi la motivation s’effondre sous trop de pression

• comment la peur (de changer, de perdre le contrôle, d’échouer…) oriente nos comportements

• en quoi l’ambivalence est une part normale et attendue du changement

• comment accompagner l’élan plutôt que chercher à le forcer

• les spécificités de la motivation dans les troubles des conduites alimentaires et l’obésité

J’ai la chance d’être accompagnée par deux psychologues passionnants, devenus au fil du temps de vrais amis, avec qui je prends beaucoup de plaisir à travailler. Comme toujours, ils partagent des informations fiables, accessibles, et vulgarisent comme personne.

Ensemble, nous démêlons les idées reçues, les injonctions et les mythes autour de la motivation, pour l’observer sous un angle plus juste, plus humain et plus réaliste.

Un épisode pour mieux comprendre ce qui se joue en nous, prendre du recul et remettre de la douceur dans le processus de changement.

Ce nouvel épisode de mon podcast va comme je te pousse est disponible sur toutes les plateformes de Podcast ! Je vous souhaite une excellente écoute ! 

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7ème épisode — Vie affective, relationnelle et sexuelle & obésité

Pour ce 7ème épisode, j’ai la chance de recevoir Aurélie Quillet pour parler de vie affective, relationnelle et sexuelle !

Quand le corps gros et les complexes viennent entraver les relations affectives et sexuelles : comment se réapproprier son corps et son plaisir?

Quand la honte prend la place du désir…

Quand l’insatisfaction corporelle empêche d’oser aimer — et d’être aimé·e…

Comment reconstruire une sexualité épanouissante, authentique et libre ?

J’ai l’immense plaisir d’accueillir Aurélie Quillet :

psychologue spécialisée en TCC, formée au partenariat patient, et elle-même concernée par l’obésité.

Elle accompagne chaque jour des personnes confrontées à la souffrance corporelle, à la stigmatisation et aux difficultés intimes que peuvent entraîner les variations de poids.

Une experte — et une voix engagée — pour éclairer ce sujet encore trop rarement abordé.

⚠️ Trigger Warning

Cet épisode aborde des thématiques de violences sexistes et sexuelles et de viols.

Assurez-vous de l’écouter dans les conditions qui vous conviennent.

🎙️ Avec Aurélie, nous explorons :

• le lien puissant entre image corporelle, désir et intimité

• l’impact de la grossophobie sur la liberté sexuelle

• les freins internes : honte, évitement, auto-censure

• des pistes concrètes pour vivre la sexualité que l’on mérite, dans le corps que l’on a

• comment retrouver du plaisir, de la confiance et de la connexion à soi et à l’autre

Notre conversation est à la fois intime, politique et thérapeutique.

J’ai eu la chance de m’entretenir avec Aurélie : une experte du sujet, profondément engagée sur ces questions.

💜 Pourquoi écouter cet épisode ?

Parce que les relations affectives et sexuelles sont un pilier de notre santé.

Parce que vous méritez une intimité où on ose se montrer, se toucher, se désirer.

Parce que votre histoire ne doit pas s’arrêter à la honte.

Parce qu’il existe des ressources, des adaptations, un soutien, et surtout… de l’espoir.

Si vous êtes concerné·e, si vous accompagnez des personnes concernées,

ou simplement si vous souhaitez comprendre et déconstruire vos croyances :

cet épisode est fait pour vous.

🎧 Disponible sur toutes les plateformes d’écoute :

Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Google Podcasts…

✨ Abonnez-vous pour ne manquer aucun épisode

💌 Partagez-le à quelqu’un qui a besoin d’entendre ces mots

⭐ Et si le podcast vous aide : laissez-nous un avis — c’est précieux pour soutenir mon travail !

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avec Clotilde Zaggia, future diététicienne & concernée

« Parvenir à vivre la maladie comme un état de santé comme un autre, c’est être guéri de la morbidité ontologique de la maladie. »— Philippe Barrier

Clotilde a choisi d’appeler son compte « Merci mon corps », un nom qui à lui seul suscite de nombreuses réflexions.

Cette citation de Philippe Barrier lui colle à la peau — comme cette maladie, le diabète de type 1, qu’elle apprend à apprivoiser depuis de nombreuses années.

Quand on lui demande si elle se sent en bonne santé, Clotilde répond oui, sans hésiter. C’est précisément cette réponse, simple et puissante, que j’ai eu envie d’interroger.

Pas question de romantiser un quotidien difficile, rythmé par les vérifications glycémiques, mais plutôt de souligner cette volonté de vivre la vie qu’elle souhaite, malgré cet état de vulnérabilité que représente la maladie.

Sur son compte Instagram, elle met en lumière son parcours : celui d’une femme qui a appris à faire alliance avec son corps et ses défaillances.

Sur la photo, un sourire, un biceps tendu, un capteur de glycémie fièrement affiché.

Une image forte, qui raconte une autre façon de vivre avec une maladie chronique : ni contre, ni malgré, mais avec.

Dans cet épisode, on parle de diabète de type 1, d’alimentation, de charge mentale, de rapport au corps, de technologie — et surtout de cette transformation intime qui consiste à faire de la place à la maladie… sans la laisser tout envahir.

Clotilde partage son histoire, ses apprentissages, son regard de patiente et de future professionnelle de santé.

Un échange poignant sur l’équilibre, la liberté et la reconnaissance envers ce corps avec lequel on apprend à vivre autrement.

Disponible sur toutes les plateformes de podcast.

#PodcastSanté #DiabèteDeType1 #Diabète #MerciMonCorps #VaCommeJeTePousse #Santé #Alimentation #Corps #ChronicIllness #TCA #Diététique #PhilippeBarrier--

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Être parent, c’est souvent naviguer entre les injonctions au “manger sain”, la peur de la grossophobie et celle de transmettre à son enfant des complexes ou un mal-être face à son corps.

Quels repères offrir à son enfant ? Comment lui permettre d’être bien dans son corps et dans son alimentation ?

Et puis, parfois, il y a cette réalité : un surpoids ou une obésité qui s’installe. Entre culpabilité et inquiétude, comment accompagner son enfant sans le blesser, tout en l’aidant à grandir dans un corps différent des autres ?

Dans cet épisode, j’échange avec Sandrine Donzel et Florian Saffer, qui accompagnent des familles autour de ces questions.

Ensemble, nous abordons sans tabou les repères essentiels pour aider les parents à soutenir leur enfant, avec bienveillance et clarté.

🎧 Épisode disponible sur toutes les plateformes de podcast.

#podcast #parentalité #corps #alimentation #grossophobie #éducationpositive #santé #bienveillance

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Nouvel épisode en ligne avec le Dr Hugo Agustin Saoudi (@dr.ment_ali)

Avec le Dr Hugo Agustin Saoudi, médecin psychiatre spécialisé dans les parcours de soins des personnes souffrant de troubles des conduites alimentaires (TCA), nous abordons une question centrale et plus que jamais d’actualité.

Le décès récent de la petite Sarah, 9 ans, nous rappelle tragiquement l’importance de ces enjeux : comment créer un environnement qui ne soit pas un terreau fertile pour la grossophobie, les troubles des conduites alimentaires et l’insatisfaction corporelle ?

Dans cet épisode, nous nous interrogeons ensemble sur plusieurs points clés :

Ce podcast est une invitation à repenser collectivement notre manière d’aborder les questions du corps, de l’alimentation et de la santé mentale, avec un expert du sujet avec qui j’ai eu grand plaisir à échanger.

Je vous invite à écouter cet échange riche et nécessaire.

#PréventionTCA #TroublesAlimentaires #SantéMentale #Éducation #StopTCA #PodcastSanté

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 Épisode 3 — Tatiana, patiente devenue patiente partenaire : donner du sens à son parcours

Dans cet épisode, je reçois Tatiana, patiente partenaire bénévole et ancienne patiente qui a souffert de boulimie. À travers un échange à la fois intime et engagé, elle nous raconte comment son propre parcours de soin est devenu une ressource précieuse pour accompagner les autres.

Tatiana partage les moments clés de son histoire : ce qui l’a poussée à s’impliquer comme pair aidante, les prises de conscience qui ont marqué sa trajectoire, et les défis liés à ce rôle encore méconnu mais essentiel dans les parcours de soin.

Nous explorons ensemble :

Tatiana nous livre aussi ses réflexions sur l’avenir des soins, l’importance de reconnaître les savoirs issus de l’expérience, et donne des conseils à celles et ceux qui souffrent de tca aujourd'hui.

Un épisode inspirant, porteur d’espoir, qui remet l’humain au cœur du soin.

Partagez cet épisode si vous pensez qu’il peut aider, informer ou faire réfléchir.

#PodcastSanté #TCA #Boulimie #PatientePartenaire #PairAidant #SantéMentale #ParcoursDeSoin #MédecineCollaborative #ExpériencePatient #SoinsHumains

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Pour ce deuxième épisode de la saison j'ai eu l'honneur de recevoir à mon Micro @doc.tca. 

Avec la Dr Camille Ringot nous avons parlé de familles et de troubles des conduites alimentaires. 

Les troubles des conduites alimentaires (anorexie, boulimie, hyperphagie…) ne concernent jamais uniquement la personne touchée. Ils s’inscrivent dans un contexte, un environnement… et la famille joue un rôle clé dans la reconstruction.

Dans cet épisode, on explore avec Camille Ringot :

Quelles dynamiques familiales peuvent constituer un facteur de vulnérabilité pour le développement des TCA ?

En quoi la famille peut devenir une ressource dans le parcours de soin ? Comment les approches systémiques favorisent-elles la guérison ? 

Et surtout : comment trouver sa place, comment aider un proche sans culpabilité ni contrôle ?

Le Dr Camille Ringot connaît parfaitement les réalités des familles confrontées aux TCA. Dans cet épisode, elle partage avec clarté et humanité des repères concrets pour mieux comprendre, soutenir et accompagner un proche malade. Merci mille fois Camille d'avoir accepté mon invitation ! Je vous souhaite une très bonne écoute. 

#PodcastSanté #TCA #TroublesAlimentaires #FamilleEtTCA #VaCommeJeTePousse #SantéMentale e #CamilleRingot #Psychologie #Anorexie #Boulimie #Hyperphagie #FamilleAidante #PsychoÉducation

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Et c'est parti pour la saison 2 de Va comme je te pousse ! Houaouh !

Pour ce premier épisode en solo, je vous emmène dans les coulisses du podcast. Pourquoi ai-je créé Va comme je te pousse ? Quelles thématiques fortes allons-nous explorer cette saison : prévention des TCA, place de la famille, surpoids chez les jeunes, sexualité et image corporelle, alimentations végétales, paternalisme médical, et bien plus encore…

Je réponds aussi à vos questions issues de la FAQ Instagram : lipœdème et alimentation, perte de poids, plaisir alimentaire, gluten, guérison des TCA… Autant de sujets qui nous rappellent combien santé, corps et société sont profondément liés.

Un épisode pour lancer cette nouvelle saison avec énergie, réflexions et authenticité.

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Il y a des événements dans une vie qui bouleversent notre manière de penser, de ressentir, de voir le monde. La maternité en est un. La maladie en est un autre. Et parfois, ces deux réalités se croisent, même si on aimerait qu’elles ne cohabitent jamais.

Pour cet épisode un peu particulier de Va comme je te pousse, j’ai choisi d’élargir les sujets que j’aborde habituellement pour poursuivre mon intérêt pour les parcours avec une maladie et de tendre le micro à Laura, une amie très chère. Laura est devenue maman d’une petite Abril, née avec une cardiopathie congénitale : la tétralogie de Fallot.

Son parcours vers la maternité a été semé d’obstacles : l'accès à la PMA en tant que femme en couple homosexuel, puis la découverte de nombreux fibromes qui ont compliqué ce magnifique projet. Et puis, enfin, Abril est arrivée. Mais à sa naissance comme une déflagration, Laura et sa femme apprennent que leur bébé est atteint d'une malformation cardiaque qui va profondément marquer ses premiers mois de vie.

Dans cet épisode, Laura partage son histoire avec une grande sincérité : de la sidération de l’annonce à l’intervention chirurgicale qui a permis à Abril de se rétablir. On parle de maladie, de parcours de soin, d’inquiétudes, de remises en question, d’équilibre familial… mais aussi de force, d’amour, et de cette capacité à faire face à l’imprévisible pour son enfant. 

L'épisode est disponible sur toutes les plateformes de podcast. 

Je vous souhaite une très bonne écoute ! 

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Les mouvements de libération de la parole autour des rapports de domination et des enjeux de pouvoir participent à l’empowerment de celles et ceux qui subissent des formes d’oppression dans les différents milieux sociaux.

Sur Instagram — comme ailleurs — certaines normes s’imposent en silence : la minceur, la vitalité, la performance, la santé perçue comme un choix ou une vertu. Ces représentations dominantes façonnent notre regard sur les corps, et produisent des distorsions profondes dans notre compréhension de la maladie, de la vulnérabilité et du rapport au corps.

Margaux, avec beaucoup de courage et de générosité, a choisi de prendre la parole publiquement au sujet de ses maladies et de son parcours de soin. Elle nous parle de ses failles, de ses douleurs, de son rapport au corps et au sport — un rapport souvent mis à l’épreuve par le regard des autres, par les attentes sociales, mais aussi par la maladie.

Dans cet épisode, elle revient sur son parcours : comment on apprend à faire la paix avec son corps alors que l’on prend du poids subitement ? Comment on se l’approprie ? Comment on fait face à toutes les émotions difficiles que cela suscite ? Comment retrouver du plaisir dans le mouvement, quand le sport a longtemps été associé à la contrainte, à la réparation ou à la culpabilité ? 

On parle aussi de la place que prennent les réseaux sociaux dans cette construction du regard sur soi, entre exposition, récupération commerciale du "body positive", et vraies paroles d’émancipation.

C’est une conversation intime, libératrice, nécessaire — parce qu’elle met des mots sur une réalité encore trop souvent passée sous silence.

Le vécu de la maladie, du poids, de la transformation du corps chez les femmes reste largement invisibilisé ou édulcoré. Ce que vivent tant de femmes — fatigue chronique, prise de poids, douleurs, culpabilité, honte, perte de contrôle — continue d'être tue, disqualifié ou psychologisé à outrance.

En prenant la parole, Margaux brise cette silenciation. Elle participe à construire des récits alternatifs, qui donnent de la place à d’autres corps, d’autres voix, d’autres façons de vivre la santé et le rapport au mouvement.

Cet épisode est donc aussi une invitation à repenser ce que veut dire “prendre soin de soi". 

L'épisode est disponible sur toutes les plateformes d'écoute. 

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La question de la guérison est centrale lorsque l'on s'intéresse aux troubles des conduites alimentaires (TCA). Il y a ceux qui verront la guérison arriver après quelques mois ou années de soins et puis il existe aussi des personnes qui après plusieurs années et malgrès les soins, les symptômes et la souffrance persistent. Les TCA s’installent. Souvent, ils cohabitent avec d'autres souffrances psychiques : dépression, anxiété, troubles de la personnalité, bipolarité…

Dans cet épisode, je reçois le Pr Sébastien Guillaume, psychiatre, praticien hospitalier et professeur des universités, spécialiste des TCA dits "complexes".

Avec lui, on parle de ces trajectoires longues, souvent invisibilisées, où les TCA ne viennent pas seuls et ont du mal à guérir. Dans cet épisode on parle de guérison, de qualité de vie , on parle aussi de soin, de compréhension fine du trouble, et des chemins possibles, même quand tout semble figé.

Merci au Pr Guillaume pour ces échanges enrichissants. 

À écouter sur toutes les plateformes de podcast !

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Parler de la façon dont la maladie nous transforme, c’est marcher sur des œufs. Il ne s’agit ni de romanticiser une épreuve difficile, ni d’enjoliver la souffrance. Pourtant, le manque de représentation et le silence qui entourent la boulimie renforcent la stigmatisation, et génèrent une souffrance supplémentaire pour celles et ceux qui en font l’expérience.

Avec Julie Tamby, que j’ai reçue à mon micro, nous avons essayé de prendre en compte toute cette complexité pour dédier un épsiode à son histoire avec les TCA. Elle est revenue sur ce que la maladie a changé dans sa vie : la boulimie, l’hyper-exigence, le traumatisme, la violence parfois présente dans les études médicales…

Elle raconte comment, face au vertige, on cherche d’abord à s’en sortir avec des stratégies dysfonctionnelles. Puis comment, petit à petit, on laisse entrer plus d’amour, de respect de ses limites, de communication… pour continuer à avancer sans se perdre de vue.

Grâce au témoignage de Julie, vous comprendrez comment l’insatisfaction corporelle, au service du perfectionnisme, peut prendre le contrôle d’une vie — et comment, en mobilisant toutes ses ressources, elle a réussi à se reconstruire pour enfin exercer le métier de ses rêves.

Merci mille fois à Julie Tamby d'avoir accepté de venir témoigner à mon micro. 

L'épisode est disponible sur toutes les plateformes de podcast. 

Je vous souhaite une très bonne écoute.

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Etre diététicien et avoir une approche sans régimes c’est être un outsider, c’est marcher à contre-courant, c’est repenser complètement son approche du soin aux antipodes des compétences transmises par notre formation de base. 

Il y a 10 ans le discours autour des approches sans régimes était inaudible parce que trop éloignés de l’image que l’on avait du soin diététique jusqu’alors. « Quoi tu es diététicien mais tu ne fais pas maigrir les gens, mais a quoi tu sers alors ?! » était des phrases que l’on pouvait entendre lorsque l’on parlait de notre travail. 

Et puis il y a eu le travail des militantes féministes, des militantes anti-grossophobes, la voix des personnes en situation d’obésité, on a pu observer aussi les dégâts monstrueux provoqués par la culture des régimes sur la santé des individus et c’est en conséquence de tout cela que les approches comportementales sont nées, centrés sur le soin et plus sur le contrôle du poids des individus. 

Keltoum Bidault que j’ai en face de moi fait partie de ces out-sideuses qui ont bati leur pratique professionnelle sur les valeurs fortes de ces approches sans régimes : le respect, la non-domination, la reconnaissance de l’autre dans sa complexité et la transmission de compétences entre soignants et soignés et j’en passe.

Et ce travail remarquable elle le fait depuis des années, même quand la pratique de la diététique sans régimes était une hérésie. 

Entre formation, militantisme, sensibilisation et parcours de soin elle n’a jamais perdu de vue les valeurs fortes qui l’habite et a embarqué avec elle bon nombres de patients qui avait besoin d’être accompagnés et des professionnels de santé qui avait besoin de changer. 

Depuis que j’étudie les sciences comportementales je m’intéresse beaucoup à la question des modèles. 

J’ai bien compris qu’il est fondamental de s’entourer de modèles qui incarne les valeurs que l’on souhaite développer au cours de son parcours professionnels et pour nos trajectoires de vie. 

Aujourd’hui j’interroge une des professionnelles qui m’a le plus inspiré et soutenu ces dernières années et je suis ravie que vous puissiez la rencontrer au travers de cette interview vous aussi. 

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Cette semaine au micro de Va comme je te pousse j'ai eu l'immense chance de recevoir le médecin nutritionniste et psychothérapeute Dr Jean Philippe Zermati ! 

Il consacre une partie de sa vie à accompagner les personnes en situation d'obésité et qui souffrent de troubles des conduites alimentaires. Il a également largement contribué à la démocratisation des approches sans régimes et à l'intégration du traitement de la grossophobie dans les parcours de soins des personnes qui en sont victimes. 

Qu'est ce que le poids d'équilibre ? Quels sont les différents systèmes qui régulent notre comportement alimentaire ? Quels sont les liens que l'on peut établir entre notre alimentation et nos émotions ? Est ce qu'on peut dans certaines situations parler d'addictions comportementales alimentaires ? Quelles sont les causes de l'hyperphagie ? 

Je suis très reconnaissante d'avoir pu partager cette discussion avec Dr Zermati dont j'admire le travail et l'engagement ! 

L'épisode est disponible sur toutes les plateformes de podcast. 

Je vous souhaite une très bonne écoute. 

#gros #zermati #obesite #comportementalimentaire #alimentation

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Hier c'était la journée mondiale de lutte contre l'obésité, dans l'inconscient collectif quand on parle d'obésité on pense au laisser aller, à la malbouffe, à la sédentarité sans même se rendre compte à quel point ces représentations sont fausses et violentes. 

Quand j'ai pensé à mon projet de podcast je savais que je voulais consacrer plusieurs épisodes à la question de la grossophobie cette attitude hostile, moqueuse et/ou méprisante, voire discriminatoire, envers les personnes en situation d'obésité ou de surpoids.. Parce que je vois bien combien ça pourrit la vie des personnes concernées. 

Qui mieux que Sylvie Benkemoun pour parler de ce sujet la à mon micro ? 

Si il y a bien un épisode à partager à tous vos proches, vos amis, vos collègues de taff, c'est celui-là. Parce que la violence que représente la grossophobie est un gouffre immense de souffrance pour toutes ces victimes qui essaye de faire face à ces humiliations répétées. 

Parce que l'obésité c'est 15% de la population française, ça nous touche tous, ça peut être nos enfants, nos frères, soeurs et qu'il est donc grand temps de construire une société dans laquelle la grossophobie n'a plus sa place. 

Je suis très honorée d'avoir reçu Sylvie Benkemoun à mon micro qui est psychologue, militante anti-grossophobe et présidente de l'association G.R.O.S. Je vous laisse avec cet épisode dans lequel on vient interroger les ressorts de la grossophobie ainsi que ses conséquences. 

Je vous souhaite une très bonne écoute ! 

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Guérir de l’anorexie mentale c’est se défaire d’une multitude de symptômes qui gangrènent la vie et la personnalité, c’est comme une mue, un immense changement on enlève les couches qui malmènent, on consolide ce qui doit l’être et progressivement on refait de la place à la vie tel qu’on veut la vivre.

Lisa pour guérir de l’anorexie elle en a enlevé des couches : d’anxiété, de perfectionnisme, d’insatisfaction corporelle, de mésestime de soi pour progressivement se sentir plus libre, plus respecté, pour mieux s’écouter et retrouver progressivement le bonheur d’être en vie.

Dans cet épisode vous entendrez le parcours de Lisa qui revient sur l’anorexie mentale dont elle a souffert pendant plusieurs années.

Son témoignage est précieux et je suis très reconnaissante d’avoir pu l’accompagner et de la recevoir à mon micro.

Comment un petit régime peut virer au cauchemar, comment on devient accro à la perte de poids, comment sortir du déni de la maladie, comment se faire accompagner, quelles émotions difficiles on doit affronter pour s’en sortir, nous revenons dans cet épisode sur toutes ces étapes qui jalonnent son parcours de soin.

TW : Dans cet épisode nous évoquons des symptômes tels que la restriction et l’hyperactivité physique, assurez-vous de l’écouter dans les meilleures conditions.

Je vous souhaite une très bonne écoute. 

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Nouvel épisode en ligne ! 

Il n’est pas rare lorsque l’on retrace les parcours de vie des personnes en situation d’obésité ou qui ont un TCA que l’on retrouve un événement traumatique : violences psychologiques ou physiques, accidents, humiliations. 

Dans le journal of clinical psychiatry on parle de 50% de personnes en situation d’obésité qui auraient vécu une expérience traumatisante et de 30% quand il s’agit de personnes avec un TCA. 

Et puis il y a tout le parcours avec la maladie qui peut faire traumatisme : les humiliations répétées lorsque l’on se trouve en situation d’obésité et la violence de la pathologie lorsque l’on a un TCA. 

Des choses à dire sur le sujet tous les deux on en avait plein : Comment le trauma peut impacter notre manière de nous alimenter, qu’est-ce que le stress post traumatique, comment on peut soigner l’insatisfaction corporelle, comment on peut arriver à se reconnecter avec un corps avec lequel la connexion a été brisée. 

Quelle chance de pouvoir échanger à mon micro avec Duncan Benveniste qui est expert du sujet. 

Si vous vous sentez concerné personnellement par cette situation, vous trouverez dans cet épisode des explications précises sur le comportement alimentaire et le traumatisme mais aussi des pistes concrètes qui peuvent vous aider. 

Si vous êtes un professionnel, cet épisode vous amènera à mieux comprendre les liens entre la pratique de la diététique et l’accompagnement de personnes qui ont un syndrome de stress post-traumatique. C’est un enjeu de santé publique majeur. 

Je vous souhaite une très bonne écoute. 

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Erika Fournel que j'ai reçu à mon micro je la connaissais peu, et en même temps je savais que nous avions une forte connexion depuis que nous avions pu échanger avec beaucoup d’authenticité sur des sujets profonds tels que nos propres critiques intérieurs.  

Le critique intérieur @Mona Chollet en parle avec beaucoup d’émotions dans son dernier ouvrage « résister à la culpabilisation » que je vous recommande.

En parlant de son ennemi intérieur, elle dit « j’ai commencé à entendre la voix dans ma tête il y a environ huit ans, alors que j’habitais seule depuis peu, après m’être séparée de mon compagnon de longue date. Je n’avais jamais pris conscience de sa présence auparavant ; je crois qu’elle était couverte par les paroles constamment valorisantes et bienveillantes de l’homme avec qui je vivais.

Mais désormais à chacune de mes maladresses, la voix se déchaînait, elle tonnait, comme si elle était à l'affût du moindre prétexte pour me condamner irrévocablement, pour m'accabler d’injures. Ce n’est pas possible d’être aussi conne. »

Erika fait partie de celles qui nous accompagnent à apprivoiser ce critique intérieur pour ouvrir une nouvelle voie, plus tendre, plus douce celle de l’amour, de la compassion pour soi.

Quand on souffre de troubles des conduites alimentaires, d’insatisfaction corporelle, d’obésité ou de toute autre maladie, ce critique intérieur est souvent envahissant au point que l’on puisse en oublier de vivre sa vie.

Merci encore @ErikaFournel d'avoir accepté mon invitation pour que l’on puisse mieux comprendre comment on peut passer de la tyrannie de soi à une voix intérieure plus douce et respectueuse.

Dans l'épisode nous évoquons une session de formation sur l'insatisfaction corporelle ouverte à tous les professionnels de santé et dispensée par @Duncan.benveniste. 

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Faire face aux troubles alimentaires avec Alain Perroud

Je me souviens, quand je commençais à m'intéresser aux TCA j'avais parcouru le livre "Faire face aux troubles alimentaires" d'Alain Perroud.  

j'avais été saisie de voir à quel point ses propositions de soins étaient complexes, complètes à la fois sur le plan technique comme sur le plan humain. 

J'étais bien loin de me douter que cette lecture était un premier pas dans ce qui constitue ma vie professionnelle des années plus tard. 

C'est grâce à son ouvrage que j'ai commencé à faire les liens entre la question du perfectionnisme, son impact sur la santé mentale et les luttes féministes et c'est aussi à partir de ce moment-là que j'ai interrogé la place du plaisir dans notre société. 

Des années plus tard on y est, et Alain Perroud était là dans mon salon pour parler de ces maladies qui pourrissent la vie de tant de personnes. 

Quels sont les facteurs qui prédisposent aux TCA, comment s'en sortir, comment ont évolué les parcours de soins, pourquoi les approches sans régimes sont-elles si capitales ? Voici quelques sujets que nous avons abordés dans cet épisode. 

Si vous êtes patients, j'espère que cet épisode vous aidera à mieux comprendre votre maladie. 

En tant que professionnel, cet épisode viendra sûrement amener des questionnements et remises en question quant à ce qui constitue un modèle : Alain Perroud expert des TCA habile et foncièrement humaniste. 

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Lorsque j’ai rencontré Fanny dans le cadre de mon activité de diet j’ai très rapidement compris qu’elle allait être de ces patients qui bouleverse notre manière de voir les soins et l’accompagnement. De ces expériences qui vous font progresser à vitesse grand V.

Et puis, j’ai imaginé ce podcast et j’avais vraiment à cœur de trouver des témoignages de patients qui font bouger les lignes. Pour que les représentations sociales autour de la maladie obésité évoluent vers une prise en compte de la complexité de ces situations de santé.

J’ai tout de suite repensé à l’histoire de Fanny pour mettre en avant cette complexité et illustrer à quel point l’obésité est loin d’être une simple histoire de "j’ai trop manger".

Fanny son histoire c’est une histoire de résilience, de résistance au choc qu’elle a surmonté d’abord en se faisant beaucoup de mal puis petit à petit en cultivant l’amour et le soin qu’elle se devait pour faire honneur à la force de vie qui battait en elle.

Je me sens extrêmement chanceuse d'avoir pu l'accompagner et de l'avoir reçu à mon micro. 

Dans cet épisode nous parlons de l'impact du psycho-trauma sur le rapport au corps et à l'alimentation, d'errance médicale, des difficultés d'accès au soin. Nous revenons sur ce qui a permis à Fanny d'investir un autre rapport à soi et son alimentation. 

Je vous laisse avec Fanny et son histoire que vous pouvez écouter sur toutes les plateformes de podcast. 

Je vous souhaite une très bonne écoute. 

TW : dans cet épisode nous abordons les questions d'incestes, de violences grossophobes assurez vous de l'écouter dans les meilleures conditions. 

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Dans cet épisode nous abordons la question des troubles de conduites alimentaires. 

Nicolas Sahuc que je reçois à mon micro est un expert du sujet puisqu'il accompagne les patients qui présentent ce type de troubles au CHU de Montpellier depuis 20 ans maintenant ! 

Nous parlons d'anorexie mentale, de boulimie, d'hyperphagie boulimique et d'obésité. Nous parlons de la sévérité de ce type de maladies, de l'évolution des parcours de soin, de philosophie et de diététique et bien sûr de guérison. 

Nicolas débunke pas mal d'idées reçues sur la diététique dans cet épisode ! 

Vous pouvez retrouver son compte instagram ici : @nicolas.sahuc

Plus d'infos sur les TCA : @tout.sur.les.tca 

Pour accéder à l'annuaire des soins de la FFAB : https://ffab.fr/ 

N'oubliez pas de me suivre sur insta : @anais.lageze

Je vous souhaite une très bonne écoute ! 

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En 1986 est signé entre plusieurs pays la charte d’Ottawa qui marque un tournant dans notre conception de la santé des individus.

Aujourd’hui nous sommes dans une ère ou nous envisageons la santé de manière globale en prenant en considération la santé psychologie, somatique et sociale des individus.

Lorsque j’ai imaginé mon projet de podcast j’ai tout de suite projeté d’inviter à mon micro des intervenants qui évolue dans cette conception globale de la santé.

Ce que j’apprécie dans le travail de mes invités c’est qu’ils abordent la question de la psychologie en apportant des nuances et différents niveaux de complexité. Une vision très systémique de la santé psychologique.

C’est pour toutes ces raisons que j’ai choisi de recevoir Loïc et Mathilde à mon micro.

Dans cet épisode de podcast nous allons explorer l’univers de la psychologie scientifique. Lorsque l’on rencontre des difficultés avec sa santé qu’elle soit en lien avec son alimentation ou non cela impacte notre santé mentale à plusieurs niveaux.

C’est pour cela que j’ai voulu consacrer un épisode à la question de la psychologie.

Mathilde et Loïc sont les responsables du cabinet Besset Crobu et aussi les créateurs du contenu de la page Militanpsy. Ils ont une double acticité et s’ attaquent à deux des piliers fondamentaux de la santé publique : l’éducation en santé et la mise en place de parcours de soin de qualité pour les patients qui rencontre des difficultés d’ordre psychologique voire psychiatrique.

Une des valeurs primordiales qu’ils défendent au travers de leurs prises de paroles est la pratique de la psychologie fondée sur les données probantes issus de la recherche scientifique.

Ils embarquent avec eux une grande communauté dans des réflexions autour de l’éducation sans violence, la sexualité positive, la place de la femme dans la société, la posture des professionnels de l’accompagnement et j’en passe.

Ils sont tous les deux des bâtisseurs en participant à la construction de ce que sera la psychologie de demain : humaniste et fondée sur les données probantes. En plus de ça on a beaucoup rigolé en enregistrant ce podcast j’espère que vous passerez un aussi bon moment que nous ! Je vous souhaite une très bonne écoute !

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Aujourd’hui nous savons que les profondes transformations de la société amènent des situations paradoxales.

D’une certain façon les individus ont plus de connaissances, de moyens et de pouvoir pour  agir individuellement ou en groupes sur leurs conditions d’existence.

D’autre part, les systèmes économiques, la culture dans laquelle nous évoluons, les normes sociales impactent largement nos conditions de vie et manières d’être au monde.

L’expérience de l'obésité, des troubles alimentaires et du lipoedème va être influencé par ces différents facteurs

J’ai en face de moi aujourd’hui une personne dont le parcours illustre parfaitement le propos.

Harmony Albertini avec beaucoup d’intelligence et de générosité revient à mon micro sur sa trajectoire de vie avec ses difficultés de santé afin de pouvoir se libérer elle et les autres de schémas toxiques perpétré par la grossophobie qui l’empêchait de pouvoir bien se soigner puis vivre et s’épanouir.

Vous comprendrez comment sa situation familiale, économique psychologique ont impacté son rapport au corps et à l’alimentation et comment avec beaucoup de courage et d’amour elle a réussi à reconnaitre ce sur quoi elle avait du contrôle pour reprendre le pouvoir sur sa trajectoire vie et passer de la haine de soi à l’amour. Merci beaucoup Harmony d’avoir accepté mon invitation. Je vous souhaite une très bonne écoute ! Episode disponible sur toutes les plateformes de podcast. #obésité #lipoedeme #tca

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Dans cet épisode Anaïs Lageze reçoit Amaelle Sawczuk-Amouroux pour évoquer son parcours de soin et son expérience avec l'obésité.

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Dans ce premier épisode je reçois Florian Saffer diététicien, ingénieur pédagogique en santé et thérapeute ACT. Dans cet épisode nous abordons la question de l'obésité, du rapport au corps, de la volonté de perdre du poids et de la motivation. Nous avons également parlé de l'impact de nos modes alimentaires sur la santé mentale, de troubles du comportement alimentaire et de grossophobie.

Pourquoi est il difficile de perdre du poids lorsque l'on est en situation d'obésité ?

Comment maintenir notre motivation au changement ?

Comment a évolué la médecine de l'obésité ces dernières années ?

Pourquoi et comment pouvons nous faire évoluer les représentations autour de l'obésité et du rapport au corps ?

Autant de réflexion que nous mènerons dans cet épisode !

Déconstruire les idées reçues autour de l'obésité et de la gestion du poids est une nécéssité au regard des effets dévastateurs de la culture de la minceur et des régimes aujourd'hui.

Je vous souhaite une très bonne écoute !

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