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⚠️ Fermeture des inscriptions ce soir à minuit

Les inscriptions à notre cursus d'arabe Miftah sont actuellement ouvertes pour cette nouvelle année 2026/2027.

Miftah est un programme d'apprentissage de l'arabe destiné aux francophones qui souhaitent apprendre à lire, comprendre et s'exprimer en arabe grâce à une méthode progressive et structurée et des cours en direct chaque semaine.

👉 Plus d'informations : https://hafidhcoranacademie.systeme.io/inscription-16a4c24b-ce99d847-9e3cd91e-b66fe574

⏳ Les inscriptions ferment ce soir à minuit.

As-tu déjà eu l'impression de vouloir changer sans réussir à avancer ?

Tu as des objectifs

.

Tu as des envies.

Tu sais ce que tu aimerais améliorer.

Pourtant, malgré toute ta bonne volonté, tu te sens parfois bloquée.

Comme si quelque chose t'empêchait de faire ce premier pas ou de continuer une fois que tu as commencé.

Dans cet épisode, nous allons réfléchir ensemble aux raisons qui peuvent nous maintenir immobiles malgré notre désir sincère de changement.

Nous parlerons également de la peur de l'échec, du poids des expériences passées et de l'importance d'avancer avec un cadre réaliste et adapté à sa situation.

Les inscriptions au programme Miftah sont actuellement ouvertes.

Miftah accompagne les francophones qui souhaitent apprendre à lire, comprendre, écrire et s'exprimer en arabe grâce à une méthode progressive, des cours en direct et un accompagnement régulier.

⏳ Les inscriptions ferment ce soir à minuit.

👉https://hafidhcoranacademie.systeme.io/inscription-16a4c24b-ce99d847-9e3cd91e-b66fe574

Je te souhaite une belle écoute.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

⚠️ J-1avant la fermeture des inscriptions

Les inscriptions à notre cursus d'arabe Miftah sont actuellement ouvertes pour cette nouvelle année 2026/2027.

Miftah est un programme d'apprentissage de l'arabe destiné aux francophones qui souhaitent apprendre à lire, comprendre et s'exprimer en arabe grâce à une méthode progressive et structurée et des cours en direct chaque semaine.

👉 Plus d'informations : https://hafidhcoranacademie.systeme.io/inscription-16a4c24b-ce99d847-9e3cd91e-b66fe574

⏳ Les inscriptions ferment demain à minuit.

Comment apprendre l'arabe lorsque l'on est francophone ?

C'est une question que se posent de nombreuses personnes qui souhaitent découvrir cette langue mais qui ne savent pas par où commencer.

Entre l'alphabet, la lecture, le vocabulaire, la grammaire et la compréhension, il est parfois difficile de savoir quelle direction prendre.

Dans cet épisode, nous allons voir comment aborder l'apprentissage de l'arabe de manière progressive, quelles sont les difficultés les plus fréquentes rencontrées par les francophones et comment éviter certains pièges qui ralentissent souvent la progression.

Si tu souhaites apprendre l'arabe mais que tu te sens parfois perdue face à tout ce qu'il faudrait apprendre, cet épisode t'aidera à y voir plus clair.

Les inscriptions au programme Miftah sont actuellement ouvertes.

Miftah accompagne chaque année des francophones qui souhaitent apprendre à lire, comprendre, écrire et s'exprimer en arabe grâce à une méthode progressive, des cours en direct et un accompagnement régulier.

⏳ Les inscriptions ferment demain à minuit.

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⚠️ J-3 avant la fermeture des inscriptions

Les inscriptions à notre cursus d'arabe Miftah sont actuellement ouvertes.

Miftah est un programme d'apprentissage de l'arabe destiné aux francophones qui souhaitent apprendre à lire, comprendre et s'exprimer en arabe grâce à une méthode progressive et structurée et des cours en direct chaque semaine.

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⏳ Les inscriptions ferment le 12 juin à minuit.

Les applications sont-elles suffisantes pour apprendre l'arabe ?

C'est une question que beaucoup de personnes se posent aujourd'hui.

Grâce aux nouvelles technologies, il est possible d'apprendre du vocabulaire, de réviser quelques expressions ou de découvrir certaines règles directement depuis son téléphone.

Pourtant, malgré l'utilisation de nombreuses applications, beaucoup d'apprenants ont le sentiment de stagner et de ne pas réussir à progresser comme ils l'espéraient.

Dans cet épisode, nous allons réfléchir ensemble aux limites de l'apprentissage exclusivement basé sur les applications et voir pourquoi la méthode, le cadre et l'accompagnement jouent souvent un rôle essentiel dans la progression.

Si tu utilises actuellement une application ou si tu envisages d'apprendre l'arabe de cette manière, cet épisode t'aidera à mieux comprendre ce qui peut réellement faire la différence dans ton apprentissage.

Les inscriptions au programme Miftah sont actuellement ouvertes.

Miftah accompagne chaque année des francophones qui souhaitent apprendre à lire, comprendre, écrire et s'exprimer en arabe grâce à une méthode progressive et structurée.

👉 Toutes les informations sont disponibles ici : https://hafidhcoranacademie.systeme.io/inscription-16a4c24b-ce99d847-9e3cd91e-b66fe574

⏳ Fermeture des inscriptions le 12 juin à minuit.

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Les inscriptions à notre cursus d'arabe Miftah sont actuellement ouvertes.

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⏳ Les inscriptions ferment le 12 juin à minuit.

👉 Replay des portes ouvertes: https://hafidhcoranacademie.systeme.io/4619cea6-7ba35fdc-7a628175

Tu as peut-être déjà essayé d'apprendre l'arabe.

Tu as regardé des vidéos, téléchargé des applications, acheté des livres ou suivi quelques cours.

Puis, avec le temps, la motivation a diminué, les révisions se sont espacées et tu as eu l'impression de revenir au point de départ.

Dans cet épisode, nous allons parler de l'une des principales raisons pour lesquelles tant de personnes n'arrivent pas à progresser en arabe malgré leur sincère volonté d'apprendre.

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👉 Je m’inscris à Miftah : https://hafidhcoranacademie.systeme.io/inscription-16a4c24b-ce99d847-9e3cd91e-b66fe574

👉 Réserve ta place pour les PORTES OUVERTES : https://hafidhcoranacademie.systeme.io/porteouvertemiftah

Les inscriptions à Miftah sont officiellement ouvertes.

Si tu portes depuis longtemps le désir d’apprendre l’arabe, mais que tu ne sais plus par où commencer, Miftah est peut-être le cadre qu’il te faut. Miftah, c’est notre programme d’arabe au sein de l’institut Hafidh Coran Académie : un parcours pensé pour les femmes francophones qui veulent enfin apprendre l’arabe avec un vrai cadre, un vrai professeur et une vraie progression.

Chaque semaine, tu suis un cours d’arabe en direct avec le Moualim, en groupe, accompagné d’un travail personnel guidé pour avancer entre les séances.

Le meilleur des deux mondes : un enseignement vivant, structuré, et un cadre qui t’aide à rester régulière.

Aujourd’hui, 200 femmes apprennent déjà l’arabe avec nous. La nouvelle session 2026/2027 ouvre ses portes.

📅 Les inscriptions sont ouvertes jusqu’au jeudi 12 juin à minuit.

👉 Je m’inscris à Miftah : https://hafidhcoranacademie.systeme.io/inscription-16a4c24b-ce99d847-9e3cd91e-b66fe574

🚪 Ce Soir à 20h30 — Portes Ouvertes en direct avec le Moualim

👉 Réserve ta place: https://hafidhcoranacademie.systeme.io/porteouvertemiftah

Tu pourras découvrir le programme en détail, comprendre le fonctionnement des cours, poser toutes tes questions et voir si Miftah correspond vraiment à ton besoin.

Une offre spéciale sera réservée aux participantes présentes en direct ce soir-là.

👉 Je réserve ma place aux Portes Ouvertes : https://hafidhcoranacademie.systeme.io/porteouvertemiftah

Et si cette année, tu faisais enfin le premier pas vers l’apprentissage de l’arabe ?

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👉 Je réserve ma place : https://hafidhcoranacademie.systeme.io/porteouvertemiftah

Le 5 juin à 20h30, j'organise des Portes Ouvertes en direct pour découvrir Miftah, notre programme d'arabe au sein de l'institut Hafidh Coran Académie.

Tu veux apprendre l'arabe quand on est francophone, débutante et qu'on a déjà essayé seule sans y arriver ? Cette soirée est pour toi.

👉 Je réserve ma place : https://hafidhcoranacademie.systeme.io/porteouvertemiftah

Au programme :

→ Rencontre avec le Moualim, le professeur du programme

→ Découverte du fonctionnement des cours

→ Réponses à toutes tes questions en direct

📅 Vendredi 5 juin — 20h30 (heure de Paris)

🎁 Gratuit mais places limitées

On nous répète souvent qu'il suffit d'être motivée pour changer.

Mais si le problème était justement là ?

Dans cet épisode, nous explorons ce que personne ne nous dit sur la motivation : pourquoi elle est souvent instable, pourquoi elle disparaît si vite, et pourquoi construire sa vie uniquement sur elle conduit souvent à l'abandon.

Nous verrons également ce qui permet réellement d'avancer lorsque l'envie n'est plus là, et comment retrouver une approche plus saine et plus durable du changement.

Un épisode pour toutes celles qui ont l'impression de recommencer sans cesse les mêmes efforts.

🎧 Bonne écoute.

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Le 5 juin à 20h30, j'organise des Portes Ouvertes en direct pour découvrir Miftah, notre programme d'arabe au sein de l'institut Hafidh Coran Académie.

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Au programme :

→ Rencontre avec le Moualim, le professeur du programme

→ Découverte du fonctionnement des cours

→ Réponses à toutes tes questions en direct

📅 Vendredi 5 juin — 20h30 (heure de Paris)

🎁 Gratuit mais places limitées

Pourquoi est-il si facile de revenir au Coran puis de s'en éloigner quelques jours plus tard ?

Dans cet épisode, nous allons voir ensemble les raisons qui t'empêchent de rester constante dans ta relation avec le Coran.

Un épisode pour toutes celles qui aiment le Coran, mais qui ont parfois l'impression de ne pas réussir à maintenir ce lien dans la durée.

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Le 5 juin à 20h30, j'organise des Portes Ouvertes en direct pour découvrir Miftah, notre programme d'arabe au sein de l'institut Hafidh Coran Académie.

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Au programme :

→ Rencontre avec le Moualim, le professeur du programme

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📅 Vendredi 5 juin — 20h30 (heure de Paris)

🎁 Gratuit mais places limitées

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Dans cet épisode, on va parler d’un sentiment que beaucoup connaissent… mais que peu comprennent réellement : la paresse.

Cette impression de ne plus avoir d’énergie.
De vouloir avancer… mais rester bloquée.
De repousser constamment les choses importantes.
De recommencer puis abandonner encore.

Et si ton problème n’était pas simplement de la paresse ?

On reste connectés 🤝

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👉 L'atelier Ayat Al Kursi: https://hafidhcoranacademie.systeme.io/26c80fcf-b16a9982

👉 La formation Al Baqarah: https://hafidhcoranacademie.systeme.io/inscription

👉 Cours d'arabe Miftah: https://hafidhcoranacademie.systeme.io/inscription-16a4c24b-ce99d847

🎁 Atelier Offert “Mémorise Sourate Al Bayyinah de manière ludique” :https://hafidhcoranacademie.systeme.io/atelier-offert

👉 Me rejoindre sur Instagram : https://www.instagram.com/hafidh.coran.academie/?hl=fr

👉Ton diagnostic Arabe gratuit (2 min) https://hafidhcoranacademie.systeme.io/cee5a098

🎧 Écouter un épisode: https://www.youtube.com/@Vistoncoran

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Tu as déjà eu cette pensée douloureuse : “Peut-être que je n’aime pas assez le Coran…” ?

Tu veux être plus régulière, lire davantage, te reconnecter, ressentir plus de présence dans ta relation au Coran… mais dans ton quotidien, tu commences, tu t’arrêtes, tu reprends, puis tu t’éloignes à nouveau.

Et à force, tu finis peut-être par te demander : “Si j’aimais vraiment le Coran, est-ce que je serais comme ça ?”

Dans cet épisode, on parle avec douceur et lucidité de cette culpabilité que beaucoup de femmes portent en silence.

Parce que parfois, le problème n’est pas que tu n’aimes pas le Coran. Parfois, c’est autre chose.

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Aujourd'hui, nous allons méditer sur la notion de serment dans le Coran.

Pourquoi Allah Azawajal jure dans le Coran ?

Quel comportement dois je adopter face à ce serment en tant que musulmane ?

C'est ce que je te propose de découvrir aujourd'hui !

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Je te propose de continuer notre série d'épisodes spécial Dhoul Hijja !

Aujourd'hui, nous allons nous focaliser sur les 10 jours de ce mois sacré.

Pourquoi ces 10 jours sont spéciaux ? Que doit tu faire durant ces 10 jours ?

C'est ce que je te propose de découvrir aujourd'hui !

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Dans cet épisode, on découvre la signification des mois sacrés en Islam.

Que signifie le mois de Dhoul Hijja?

Comment les mois de l'année ont ils un impact dans ta vie de musulmane ?

C'est ce que je te propose de découvrir aujourd'hui !

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Réserve ta place pour la Master Class👉 https://hafidhcoranacademie.systeme.io/cee5a098-e6195ba4

Tu aimes le Coran, mais tu as parfois l’impression d’être loin de lui ?

Tu veux être plus régulière, mieux comprendre, lire avec plus de présence, mais dans ton quotidien, tu finis souvent par repousser, t’éloigner, culpabiliser… puis recommencer ?

Dans cet épisode, je te partage 9 vérités sur ton lien avec le Coran que personne n’ose toujours te dire. Pas pour te culpabiliser, ni pour te faire sentir que tu n’en fais jamais assez, mais pour t’aider à regarder ta relation au Coran avec plus de sincérité, plus de lucidité et plus de douceur.

On va parler de régularité, de culpabilité, de motivation, de compréhension, de rapport à la récitation, de comparaison avec les autres, et de cette sensation douloureuse de ne pas vivre avec le Coran comme tu aimerais vraiment le vivre.

🎓 MASTERCLASS GRATUITE — Ce soir à 20h30 (heure de Paris)

Réserve ta place ici 👉https://hafidhcoranacademie.systeme.io/cee5a098-e6195ba4

Les places sont limitées pour garantir une vraie qualité d'échange.

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Tu commences souvent avec motivation… puis tu ralentis, tu repousses, tu culpabilises, et tu finis par abandonner ?

Dans cet épisode , on parle d’un cycle que beaucoup de femmes vivent en silence : commencer avec une belle intention, vouloir changer, vouloir se rapprocher du Coran, vouloir apprendre l’arabe classique, vouloir mieux s’organiser… puis perdre le rythme et finir par se dire : “Je ne suis pas constante”, “je ne suis pas disciplinée”, “je n’arrive jamais à aller au bout.”

Mais si le problème n’était pas simplement ton manque de motivation ?

🎓 MASTERCLASS GRATUITE — Vendredi 15 mai à 20h30 (heure de Paris)

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Les places sont limitées pour garantir une vraie qualité d'échange.

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La peur d'être abandonnée par les gens qu'on aime, par Allah est l'une des peurs les plus profondes.

Dans cet épisode, on ouvre le Coran sur cette question, Allah a répondu à cette peur bien avant qu'on la ressente et ce qu'Il dit est bouleversant.

🎓 MASTERCLASS GRATUITE — Vendredi 15 mai à 20h30 (heure de Paris)

Réserve ta place ici 👉https://hafidhcoranacademie.systeme.io/cee5a098-e6195ba4

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Tu as essayé d'apprendre l'arabe,une fois, deux fois, peut-être beaucoup plus.

Et tu te retrouves toujours au même point.

Tu te dis que tu n'as pas de mémoire.

Que tu n'as pas le temps.

Que tu n'es pas faite pour les langues.

Dans cet épisode, je veux te dire quelque chose d'important : ce n'est pas ta faute.

Le problème, c'est que personne ne t'a jamais aidée à comprendre pourquoi tu bloques vraiment.

Pour t'aider à y voir clair, j'organise une master class offerte en direct le vendredi 15 mai à 20h30

"Les 9 erreurs qui t'empêchent d'apprendre l'arabe et la voie pour les dépasser".

Une soirée pour aller beaucoup plus loin sur ce sujet, ensemble.

🎓 MASTERCLASS GRATUITE — Vendredi 15 mai à 20h30 (heure de Paris)

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Est-ce que tu te parles à toi-même d'une façon que tu n'oserais jamais utiliser avec quelqu'un que tu aimes ?

Cette voix intérieure qui juge, qui condamne, qui rappelle tes erreurs encore et encore.

Dans cet épisode, on ouvre le Coran sur cette question du pardon de soi.

Ce qu'Allah dit vraiment.

Ce que la Tawba est et surtout ce qu'elle n'est pas et comment arrêter de se punir pour recommencer à avancer.

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Si cet épisode t'a touchée, rejoins La Lettre du Mardi.

Chaque mardi, je t'écris ce que je ne partage nulle part ailleurs.

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Ça t'arrive de pleurer sans savoir pourquoi ?

D'avoir un vide au fond de toi même quand ta vie va objectivement bien ?

Dans cet épisode, on explore ce que l'islam dit sur cette sensation que beaucoup vivent sans jamais l'entendre nommée.

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Est-ce qu’il t’arrive de regarder ta vie et de te dire que tout va bien mais qu’il manque quelque chose ?

Dans cet épisode, on parle de ce vide intérieur que beaucoup ressentent sans vraiment savoir l’expliquer.

À la lumière du Coran, on va comprendre ensemble pourquoi ce vide existe, pourquoi il revient même quand tout va bien et surtout pourquoi les solutions que l’on nous propose aujourd’hui ne suffisent pas.

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Pourquoi tu reviens toujours au même péché ?

C'est un mécanisme et le Coran l'a compris bien avant les neurosciences. Dans cet épisode, on explore le cycle de la rechute, ce qu'Allah dit vraiment sur ceux qui tombent et reviennent et les clés concrètes pour commencer à briser ce cycle.

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Tu n'arrives plus à te concentrer ?

Dans ta prière, dans ta lecture du Coran, dans ton apprentissage,ton esprit part ailleurs sans que tu puisses le retenir.

C'est quelque chose que le Coran a anticipé bien avant les neurosciences.

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Est-ce que le Coran parle de dépression ?


La réponse est oui et de façon bien plus profonde qu'on ne le pense.


Dans cet épisode, on explore ensemble les versets qui reconnaissent la souffrance intérieure, qui lèvent le tabou de la tristesse en Islam et qui proposent de véritables remèdes spirituels.



Cet épisode est pour tous ceux qui souffrent en silence.

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Dans cet épisode, nous nous arrêtons sur un évènement qui va faire passer Youssouf alayhi salam d’une enfance encore préservée à une existence jalonnée d’épreuves, alors qu’il n’est encore qu’un enfant.

Si cette série t’aide à mieux comprendre, aimer et méditer le Coran, abonne-toi à la chaîne pour ne pas manquer la suite de notre voyage dans Sourate Youssouf.

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Dans cet épisode, nous nous arrêtons sur un poison du cœur aussi discret que destructeur : la jalousie.

Une jalousie d’autant plus douloureuse qu’elle naît ici au sein même de la fratrie.

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Dans cet épisode, nous nous arrêtons sur le tout début du récit : le moment où un enfant raconte un rêve à son père.

Un rêve simple en apparence…mais qui contient déjà toute l’histoire de Youssouf عليه السلام.

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Dans cet épisode, nous nous arrêtons sur une question essentielle :
Pourquoi Allah a-t-Il révélé une sourate entière pour raconter l’histoire de Youssouf عليه السلام ?

Contrairement aux autres récits du Coran, l’histoire de Youssouf est racontée du début à la fin dans une seule sourate, sans interruption. Allah Lui-même la qualifie de “la plus belle des histoires”.

Mais ce récit n’est pas seulement une histoire et on va le découvrir dans cet épisode.

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Dans cet épisode, je t’invite à commencer une nouvelle série spéciale Ramadan autour d’une sourate qu’Allah décrit comme la plus belle des histoires.

Une histoire qui commence par un rêve… et qui traverse les épreuves, la patience et la sagesse.

Dans cette introduction, je te propose d’entrer dans cette méditation et de découvrir comment nous allons revivre ensemble certains moments forts de cette sourate, âya après âya.

Qu’Allah fasse de cette série une lumière pour ton cœur.

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Tu essaies depuis des années d’apprendre à lire l’arabe, mais tu bloques toujours ?

Dans cet épisode, je partage avec toi les 9 blocages les plus fréquents qui empêchent d’avancer, et surtout pourquoi ce n’est pas une fatalité.

🎯 Au programme :

Les erreurs que tu répètes sans t’en rendre compte.

Pourquoi tu n’arrives pas à progresser malgré ta motivation.

Comment dépasser ces blocages avec une méthode claire et bienveillante.

Bonne nouvelle : tu peux tout à fait apprendre à lire l’arabe, pas à pas. Et pour t’aider, on organise bientôt les Portes Ouvertes Miftah

👉viens découvrir la méthode, rencontrer le professeur et poser tes questions.

📅 Les cours Miftah démarrent le 15 septembre (places limitées).

Inscris-toi ici : https://hafidhcoranacademie.systeme.io/inscription-16a4c24b-ce99d847

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On y est !

C'est le dernier épisode du challenge.

Mais en réalité ce n’est pas la fin, c’est plutôt le début.

Aujourd’hui, je t’invite à garder ces graines, à les cultiver et à écrire un nouveau chapitre.

Et si parmi tes résolutions, il y avait enfin l’apprentissage de l’arabe ?

Les cours Miftah sont là pour ça, tu apprendras à lire, écrire et t’exprimer en arabe dans une ambiance bienveillante, structurée et adaptée à ton rythme.

📅 Les cours commencent le 15 septembre et les inscriptions ferment dès que les créneaux sont complets.

👉 Réserve ta place dès maintenant avant la fermeture des inscriptions.

🎓 Master Class offerte : "Les 9 erreurs que font 90 % des personnes quand elles commencent l’arabe (et comment les éviter)"

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Tu as changé, mais peut-être que personne autour de toi ne l’a remarqué.

Dans cet épisode, tu vas découvrir :

✨ Pourquoi ton changement intérieur reste parfois invisible
✨ Comment reconnaître toi-même tes évolutions

Et si l’un de tes vrais changements c’était enfin d’oser apprendre l’arabe ?

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Tu as fait de belles choses ce mois-ci : ralentir, trier, respirer, t’écouter, réorganiser…

Mais comment faire durer tout ça après le challenge ? 🤔

Dans ce 28ᵉ jour du Challenge, tu vas découvrir :

✨ Pourquoi tes petits pas ont déjà une immense valeur
✨ 3 clés simples pour ancrer tes nouvelles habitudes dans la durée

Et si l’un de tes engagements durables, c’était aussi apprendre l’arabe ?

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On arrive vers la fin de notre cheminement ensemble et aujourd’hui je veux t’inviter à préparer un mois de septembre qui te ressemble vraiment.

Dans ce 27ᵉ jour du Challenge, tu vas découvrir :

Pourquoi clarifier avant de planifier change tout

Comment poser des repères doux

L’exercice pratique pour dessiner TON mois de septembre

Et si septembre devenait aussi ton mois pour apprendre l’arabe ?

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Tu veux savoir pourquoi tes grands plannings et tes nouvelles routines ne tiennent jamais ?

👉 Parce qu’ils sont trop lourds pour durer.

Dans ce 26ᵉ épisode, je t’explique le vrai secret du changement durable : les micro-engagements.

Ces petites promesses minuscules, réalistes, faciles à tenir qui créent de grandes transformations.

Et si ton micro-engagement, c’était de commencer (ou recommencer) l’arabe ?

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Est-ce que tu as parfois l’impression d’avoir perdu ton feu intérieur ?

Cette petite étincelle qui donnait de la couleur à ta vie.

Dans ce 25ᵉ jour de Challence, je t’aide à la rallumer.

Au programme :
✨ Pourquoi ton étincelle n’a pas disparu (elle est juste cachée)
✨ Les petits gestes qui peuvent rallumer ta lumière,

Et si pour toi rallumer cette lumière passait aussi par apprendre l’arabe ?

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Dans cet épisode tu vas découvrir :

✨ Pourquoi la culpabilité du “retard” t’épuise inutilement
✨ Comment changer ton regard et dire “je suis en chemin”
✨ Et pourquoi c’est le moment idéal pour commencer à ton rythme.

Et si l’une de ces choses que tu reportes depuis longtemps, c’était apprendre l’arabe ?

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Tu t’es déjà sentie spectatrice de ta propre vie ?

Comme si tu regardais ta vie défiler derrière une vitre.

Dans cet épisode (Jour 23), tu vas découvrir :

✨ Pourquoi on glisse parfois dans ce mode “automatique”
✨ Comment reprendre ta place petit à petit
✨ Et comment une petite décision peut tout changer

Et si reprendre ta place passait aussi par apprendre quelque chose pour toi ?

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Aujourd’hui, je voudrais te partager une phrase simple.

2 mots, mais qui peuvent transformer ton quotidien : Ça suffit.

Et si ce que tu veux recommencer, c’est ton rapport avec l’arabe, les cours Miftah sont faits pour toi.

Tu apprendras à lire, écrire, comprendre et t’exprimer en arabe, à ton rythme, sans pression, avec une méthode claire et motivante.

Les cours commencent le 15 septembre et les places se ferment dès que les créneaux sont complets.

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Et si ton corps essayait de te dire quelque chose ?

Dans cet épisode, tu vas découvrir :
✨ Pourquoi ton corps “hausse la voix” quand tu ne l’écoutes plus
✨ Les signaux subtils qui révèlent ton état intérieur

Les cours Miftah ouvrent leurs portes.

📍 Les cours débutent le 15 septembre et les créneaux se remplissent vite.

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Dans notre monde où tout va vite, on croit souvent qu’il faut mériter son repos :

– finir sa to-do,
– “être productive”,
– cocher toutes les cases avant de souffler

Mais la vérité, c’est que tu n’as pas besoin de justifier ton besoin de repos.

Dans cet épisode, tu vas découvrir :
✨ Pourquoi tu n’as pas besoin de “mériter” ton repos,
✨ Le conditionnement invisible qui nous pousse à nous épuiser,
✨ Comment le repos peut devenir une adoration,
✨ L’action concrète pour t’offrir une vraie pause sans culpabilité.

Et si parmi tes nouvelles habitudes, tu décidais d’apprendre l’arabe avec douceur et constance ?

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On pense souvent que pour que ça aille mieux, il faut tout changer :

– refaire son agenda,
– réorganiser toute sa vie,
– repartir de zéro

Mais la vérité, c’est que tu n’as pas besoin de tout ça.

Parfois, un seul petit ajustement suffit pour ressentir un vrai soulagement.

Dans cet épisode, tu vas découvrir :

– Pourquoi le mythe du “tout ou rien” t’empêche d’avancer,
– Comment un ajustement minime peut avoir un grand impact,
– L’action du jour pour identifier et tester TON petit ajustement,
– Et pourquoi la régularité vaut mieux que la révolution.

Et si ton ajustement, c’était d’apprendre l’arabe ?

Mais à ton rythme, sans pression, dans un cadre simple et progressif.

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Est-ce que tu as parfois l’impression d’être en retard dans ta vie ?

Dans cet épisode, je vais t’aider à faire la paix avec le temps qui passe.

Tu vas découvrir :
– Pourquoi tu n’as jamais vraiment été en retard
– Comment chaque détour t’a préparée à ce que tu es aujourd’hui
– Et pourquoi il n’est jamais trop tard pour commencer un nouveau projet

Et si ce projet, c’était apprendre l’arabe ?

Beaucoup pensent avoir “raté le bon moment” alors qu’en réalité, le meilleur moment, c’est M.A.I.N.T.E.N.A.N.T

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Bienvenue dans le Jour 17 de notre série “30 jours pour préparer une rentrée à ton rythme”.

Aujourd’hui, je veux te partager une vérité simple mais puissante : Tu peux recommencer autant de fois que nécessaire.

Oui, tu as déjà abandonné une routine, un carnet, une résolution.

Oui, tu as déjà commencé fort et laissé tomber après quelques jours.😅

Mais ça ne fait pas de toi quelqu’un d’instable.

Dans cet épisode, tu vas découvrir :
– Pourquoi abandonner ne veut pas dire “échouer”
– Comment Allah aime ceux qui reviennent, pas ceux qui sont “parfaits”
– L’action simple du jour : raviver une seule habitude laissée de côté

Et si parmi les choses que tu veux “reprendre” il y a l’apprentissage de l’arabe

Les cours Miftah ouvrent leurs portes.

📍 Les cours débutent le 15 septembre et les créneaux se remplissent vite.

Ne reporte pas encore une année : inscris-toi dès maintenant et commence à apprendre l’arabe avec une méthode simple et claire.

👉 Réserve ta place dès maintenant avant la fermeture des inscriptions.

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Bienvenue dans le Jour 16 de notre série “30 jours pour préparer une rentrée à ton rythme”.

Aujourd’hui, on parle d’un mot qu’on entend beaucoup mais qu’on oublie souvent d’appliquer : L’essentiel.

Dans cet épisode, je t’invite à faire de la place pour ce qui compte vraiment.

Et si cette rentrée était l’occasion pour toi de construire aussi une routine d’apprentissage ?

Les cours Miftah ouvrent leurs portes.

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Bienvenue dans le Jour 15 de notre série “30 jours pour préparer une rentrée à ton rythme”.

Aujourd’hui, on parle d’un secret simple mais puissant :

Quand tu ralentis, tu redécouvres la beauté qui est déjà là dans ton quotidien.

Dans cet épisode :

– Pourquoi le mode “automatique” te vole ta joie
– Comment retrouver de la gratitude dans les gestes simples
– Une action concrète pour ralentir dès aujourd’hui
– Et un rappel puissant : la baraka est souvent déjà là, il faut juste apprendre à la voir.

Et si cette rentrée était l’occasion pour toi de construire aussi une routine d’apprentissage ?

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Pourquoi tes routines ne tiennent pas ?

Tu te motives, tu planifies, tu tiens 2 jours et tout s’écroule 🤭

Ce n’est pas ta faute ni un manque de discipline.

C’est juste que ta routine n’est pas adaptée à TA vie.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi tes routines ne tiennent pas et comment en créer une qui dure vraiment (même avec des enfants, des imprévus et peu de temps).

🎯 Au programme :

– Les 3 erreurs qui sabotent tes routines
– Comment construire une routine fluide et durable
– L’action simple du jour pour commencer sans pression

✨ Et si tu veux poser une routine précieuse pour toute ta vie : apprendre l’arabe.

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Et si ta journée ne dépendait pas de ta to-do list mais de la façon dont tu commences tes matins ?

Dans cet épisode, je t’invite à construire un mini-rituel du matin : simple, doux, réaliste, qui change l’ambiance de ta journée.

🎯 Tu vas découvrir :

Pourquoi le matin est un moment béni et stratégique

Comment créer une micro-routine adaptée à ta vie réelle

Trois gestes simples pour nourrir ton corps, ton cœur et ton esprit

Pourquoi c’est important même quand tu n’as “pas le temps”

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Et si le problème, ce n’était pas ton organisation mais le rythme que tu t’imposes ?

Dans cet épisode, je t’invite à ralentir pour écouter ton vrai rythme et arrêter de calquer ta vie sur celle des autres.

🎯 Tu vas découvrir :

Pourquoi tu te sens toujours "en retard"

Comment identifier ton cycle d’énergie

Comment construire une organisation respectueuse de toi-même

Comment te libérer de la culpabilité de “ne pas faire assez”

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Parfois, ce n’est pas ce que tu fais qui t’épuise mais c’est tout ce que tu gardes !

Dans cet épisode, on voit :
– Pourquoi l’encombrement vole ton énergie
– Les 3 niveaux de tri (matériel, mental, digital)
– Comment libérer de la place, sans attendre le “grand rangement”

🎯 Objectif : reprendre un peu de contrôle et respirer.

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Et si on parlait d’un sujet qu’on évite souvent ?

Ce moment où tu as l’impression que personne ne t’aide.

Où tu gères tout, toute seule et où personne ne te demande comment TU vas.

Dans cet épisode :

– Le poids invisible que tu portes
– Pourquoi le soutien ne vient pas toujours d’où tu l’attends
– Comment reconnaître ton besoin d’aide (et en faire une force)

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Et si ta fatigue n’était pas une faiblesse mais un signal ?

Un rappel que tu n’es pas censée tout faire, tout porter, tout le temps.

Dans cet épisode :

– Pourquoi ton énergie n’est pas linéaire (et c’est normal)
– Les voleurs d’énergie invisibles qui t’épuisent
– Comment observer ta fatigue au lieu de la subir

Aujourd’hui, on ne “recharge” pas ta batterie comme un téléphone.

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Si tu te sens dépassée, fatiguée, confuse ce n’est peut-être pas un problème d’organisation.

C’est peut-être juste un manque de silence.

Dans cet épisode :

– Pourquoi ton cerveau est saturé
– Comment retrouver de la clarté avec 5 minutes de calme
– L’action simple à faire aujourd’hui pour te recentrer

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💬 Dis-moi en commentaire : à quel moment de ta journée pourrais-tu t’offrir ce mini-espace de silence ?

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Tu termines tes journées épuisée, mais avec l’impression de ne pas en avoir fait assez ?

Et si le problème venait de ta to-do list et que la solution était de la renverser ?

Dans cet épisode, je te présente la liste inversée :

– Pourquoi la to-do list classique te fatigue
– Comment la liste inversée change ta perception
– L’exercice concret pour la mettre en place dès aujourd’hui

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💬 Dis-moi en commentaire : quelle serait ta première note dans ta liste inversée aujourd’hui ?

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Et si 2 minutes suffisaient pour passer d’une journée grise à une journée lumineuse ?

Aujourd’hui, on parle de micro-actions : ces petits gestes simples qui apaisent, recentrent et changent ton état d’esprit même si tu te sens débordée.

Dans cet épisode :

– Pourquoi les micro-actions ont un impact immense
– Comment couper la spirale négative avec un seul geste
– L’exercice du jour pour retrouver de l’énergie et de la présence

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💬 Dis-moi en commentaire : quelle micro-action vas-tu faire aujourd’hui ?

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Aujourd’hui, on passe à l’action !

Pas de grand ménage, pas de mission impossible juste libérer un petit espace chez toi pour faire de la place aussi dans ton cœur et ton esprit.

Dans cet épisode :
– Pourquoi le désordre visuel fatigue ton cerveau
– Comment créer un espace baraka chez toi
– L’exercice simple du jour pour alléger ton mental

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💬 Dis-moi en commentaire : c’est quoi l’espace que tu choisis de libérer aujourd’hui ?

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Et si le minimalisme ne voulait pas dire "moins", mais "mieux" ?

Dans ce 4e épisode du challenge "30 jours pour une rentrée à ton rythme", je t’invite à redéfinir l’essentiel version TOI

Tu découvriras :
– pourquoi copier les autres te déconnecte de ton propre rythme,
– comment choisir ce qui te nourrit vraiment,
– un exercice doux pour t’ancrer dans ce qui compte.

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Tu es fatiguée avant même que la journée commence ?

Tu sais, ce n’est pas toi qui es “désorganisée”.
C’est juste que tu portes trop et souvent, tu le portes toute seule

La logistique, la maison, les émotions des enfants, les imprévus, les repas, les papiers, les pensées, les attentes

Ta charge mentale est invisible mais elle est bien là !

Aujourd’hui, dans ce Jour 3 du challenge, on en parle à cœur ouvert.

Je t’aide à identifier les couches de surcharge mentale que tu peux alléger dès maintenant.

Abonne-toi pour ne rien manquer des prochains épisodes du challenge.

🎧 Un épisode par jour pendant 30 jours, pour préparer une rentrée alignée, douce et pleine de sens.

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🎧 Dans cet épisode, tu vas découvrir :

Pourquoi le désordre te fatigue sans que tu t’en rendes compte

Comment choisir un petit endroit à trier aujourd’hui

Pourquoi cette action simple peut faire une vraie différence

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Jour 1 – Une rentrée plus légère

C’est le moment parfait pour ralentir, trier, respirer et préparer la rentrée en douceur

Dans ce premier épisode de notre challenge “30 jours pour préparer une rentrée à ton rythme”, on commence par une action simple mais puissante : choisir une seule chose à simplifier cette semaine.

🧠 Objectif : sortir de la charge mentale du “trop”
🎯 Action : repérer un domaine de ta vie que tu peux alléger dès aujourd’hui
💡 Un épisode doux, court, et motivant pour poser les bonnes bases.

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👉Le stage d'anglais: https://hafidhcoranacademie.systeme.io/f6086e49

Je voulais vous parler du Tawakkul aujourd’hui ☺️

J’avais fais un post Instagram pour vous en parler et vous avez beaucoup aimé 🥰

Mais un post ça ne suffit pas pour en parler donc j’ai décidé de développer plus dans cet épisode N’hésite pas à partager à tes amies 🥰

On reste connectés 🤝

👉Le stage d'anglais: https://hafidhcoranacademie.systeme.io/f6086e49

👉 L'atelier Ayat Al Kursi: https://hafidhcoranacademie.systeme.io/26c80fcf-b16a9982

👉 La formation Al Baqarah: https://hafidhcoranacademie.systeme.io/inscription

🎁 Atelier Offert “Mémorise Sourate Al Bayyinah de manière ludique” : https://hafidhcoranacademie.systeme.io/atelier-offert

👉 Me rejoindre sur Instagram : https://www.instagram.com/hafidh.coran.academie/?hl=fr

💌 La Newsletter: https://hafidhcoranacademie.systeme.io/newsletter

🎧 Écouter un autre épisode: https://www.youtube.com/@hafidhcoranacademie

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Aujourd'hui je voulais te parler de la peur

En Islam, la peur n'est pas simplement une émotion humaine, mais une expérience spirituelle et morale qui peut jouer un rôle crucial dans ta vie.

Il y a deux type de peur:

- la peur d’Allah Azawajal qui est la crainte révérencielle d'Allah, connue sous le terme de Taqwa. C’est cette peur qui te pousse à éviter les péchés à éviter les péchés et à se conformer aux commandements d’Allah Azawajal.

- la peur de l’inconnu: c’est cette peur que Sheytan exploite pour affaiblir ta foi. C'est de cette peur dont j'ai envie de te parler dans l’épisode de Podcast du jour

On reste connectés 🤝

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Tu te sens un peu perdue ? Tu ne sais plus par quoi commencer ?

Tu veux t’organiser, avancer, mais sans tomber dans la pression, sans t’éloigner de ta foi ni t’oublier en chemin ?

Dans cet épisode, je te partage ma méthode douce et réaliste pour planifier mes journées : avec clarté, avec foi, et surtout avec intention.

Je t’explique :

– Pourquoi j’utilise une vision hebdo

– Comment je choisis mes 3 missions par jour

– Ce que je fais quand tout déborde

– Mon petit bilan du soir qui change tout

On reste connecté

👉 Découvre notre stage intensif en ligne, pensé pour les enfants de 7 à 11 ans, avec une professeure anglophone et des séances ludiques chaque jour !

📌 Inscriptions ouvertes ! Réserve vite ta place ici : 👉https://hafidhcoranacademie.systeme.io/c869d3d8

📅 Dates : du 21 juillet au 22 août 2025

🕒 Horaires : 1h/jour – du lundi au vendredi

👧 Pour qui ? Enfants débutants ou faux débutants de 7 à 11 ans

👩‍🏫 Avec une prof native (mais qui comprend aussi le français !)

💻 Format : 100% en ligne, petit groupe de 10 enfants max

🎁 Bonus : workbook + accès groupe privé + certificat

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👉 Nos cours d'arabe Miftah: https://hafidhcoranacademie.systeme.io/inscription-16a4c24b-ce99d847

👉 La formation Al Baqarah: https://hafidhcoranacademie.systeme.io/inscription

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🎉 NOUVEAU ! Stage d’anglais en ligne pour enfants (7-11 ans) – Été 2025 🇬🇧

Tu cherches une activité utile, joyeuse et 100% en anglais pour ton enfant cet été ?

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📅 Dates : du 21 juillet au 22 août 2025

🕒 Horaires : 1h/jour – du lundi au vendredi

👧 Pour qui ? Enfants débutants ou faux débutants de 7 à 11 ans

👩‍🏫 Avec une prof native (mais qui comprend aussi le français !)

💻 Format : 100% en ligne, petit groupe de 10 enfants max

🎁 Bonus : workbook + accès groupe privé + certificat

📌 Inscriptions ouvertes !

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Pourquoi Allah permet des événements qu’on ne comprend pas ?

Dans cet épisode, on médite un récit unique du Coran : le dialogue entre le Prophète Moussa عليه السلام et Al-Khidr, ce serviteur d’Allah à qui a été donné un savoir spécial.

🔍 Tu y découvriras :

Les 3 actions déroutantes d’Al-Khidr (tuer un enfant, abîmer un bateau, reconstruire un mur)

Les enseignements profonds derrière ces actes mystérieux

Ce que cette histoire nous enseigne sur la patience, la foi et la confiance en Allah

📣 Inscris-toi gratuitement au webinaire ici :https://hafidhcoranacademie.systeme.io/inscription-miftah

📆 Vendredi 11 Juillet à 20h30 (heure française)

Thème : Comment apprendre à lire, comprendre et t’exprimer en arabe avec une méthode simple et rapide ?

👉 Ce que 90 % des apprenants ignorent
👉 Pourquoi tu bloques encore
👉 La méthode qui change tout, même si tu pars de zéro

📌 Places limitées – Réserve ta place dès maintenant !

Si tu veux réserver une place pour le stage 🇬🇧 ou simplement en savoir plus, remplis ce formulaire ici :

👉https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdBb8FEj21n7WuUllbIHbR2LZj7njuGipaAECYMhuvSrVN1NA/viewform

📝 Prends ton carnet et rejoins-moi en live chaque live à 10h sur Twitch.

📄 Planner offert :https://hafidhcoranacademie.systeme.io/0bc4042b

🎥 Rejoins-moi en live chaque lundi à 10h sur Twitch :https://www.twitch.tv/hafidhcoranacademie?sc=1182353267969a04e23ec83664ff8199ebe8094d

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Dans cet épisode, on plonge dans la signification profonde de ‘Achoura, ce jour béni du mois de Muharram, marqué par la délivrance de Moussa عليه السلام et la victoire de la foi sur l'oppression.

Tu découvriras :

L’histoire bouleversante de Moussa et Pharaon

Pourquoi le Prophète ﷺ tenait à jeûner ce jour-là

Les leçons spirituelles à tirer pour ta propre vie

Comment préparer ton cœur et ton intention pour ne pas passer à côté

Si tu traverses une période difficile, cet épisode est un rappel que la délivrance vient toujours après l’épreuve.

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📆 Vendredi 11 Juillet à 20h30 (heure française)

Thème : Comment apprendre à lire, comprendre et t’exprimer en arabe avec une méthode simple et rapide ?

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Dans cet épisode, je te parle en toute sincérité de cette réalité que beaucoup de femmes vivent :

Comment avancer quand on a du mal à s’organiser et qu’on se sent seule dans son quotidien ?

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📆 Vendredi 11 Juillet à 20h30 (heure française)

Thème : Comment apprendre à lire, comprendre et t’exprimer en arabe avec une méthode simple et rapide ?

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👉 Pourquoi tu bloques encore
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Quelle est ton énergie ?

C’est la question du jour pour ce 3e live Boost & Baraka, nous allons méditer la notion d’énergie et son importance dans la réalisation de tes objectifs au quotidien.

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📆 Vendredi 13 juin à 20h30 (heure française)

Thème : Comment apprendre à lire, comprendre et t’exprimer en arabe avec une méthode simple et rapide ?

👉 Ce que 90 % des apprenants ignorent
👉 Pourquoi tu bloques encore
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Le lièvre et la tortue et si cette fable t’apprenait à mieux avancer dans ta vie ?

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi la constance est plus puissante que la rapidité surtout quand on veut progresser dans sa foi, sa mémorisation du Coran ou tes objectifs personnels.

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Tu vas découvrir pourquoi tu bloques encore, la méthode qui change tout, et le vrai rôle de la langue arabe dans ta foi.

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Comment tu te vois dans 5 ans ?

C’est la question du jour pour ce 2e live Boost & Baraka

On va parler de vision, de rêves, et de comment poser des intentions claires pour avancer, pas à pas.

Pas de pression, juste un moment pour se rappeler qu’on a le droit de rêver et de commencer petit !

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Dans cet épisode, on médite pourquoi la consultation (Shura) est essentielle dans la prise de décision.

Que ce soit pour des questions spirituelles ou personnelles, la Shuranous aide à faire des choix plus éclairés, en plaçant notre confiance en Allah.

👉 Formulaire de pré-inscription cours d'arabe: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSczDz47yVcrhfxGZi6CWMwZOS11_fzYq4qA26idPVMSgRkdCA/viewform

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Bienvenue dans ce 1er live Boost & Baraka, notre rendez-vous du lundi pour démarrer la semaine avec foi, clarté et baraka, incha Allah.

Dans cet épisode, je vous explique :

✅ Pourquoi j’ai créé ces lives
✅ Comment on va avancer ensemble, sans se comparer
✅ L’importance de l’intention derrière l’organisation
✅ Pourquoi l’organisation est un acte d’adoration, pas juste de productivité
✅ Et comment tu peux poser des objectifs simples, alignés avec tes vraies priorités

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Boost & Baraka commence !

Dans cet épisode, je t’annonce le lancement de Boost & Baraka, un rendez-vous hebdo pour démarrer ta semaine avec clarté, intention et baraka sans pression.

📅 RDV chaque lundi à 10h

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Tu n’as pas besoin d’être prête, tu as juste besoin de commencer.

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Dans cet épisode, nous allons voir comment transformer nos échecs en occasions d'apprendre et de grandir.

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Dans cet épisode, on plonge au cœur d’un hadith magnifique :

« Tu ne délaisseras jamais une chose par taqwa envers Allah sans qu’Il ne te donne quelque chose de meilleur. »

Pourquoi est-ce si difficile de renoncer, même quand on sait que c’est pour le bien ?
Comment Shaytan nous embrouille avec des doutes et des excuses ?

Et surtout… pourquoi Allah insiste-t-Il pour nous dire qu’Il nous donnera mieux, pas juste l’équivalent ?

Master Class à ne pas rater

📅 Date : Vendredi 9 mai à 20h30
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🎧 Épisode spécial – Annonce d’une Master Class offerte !

Dans cet épisode, je t’annonce une Master Class gratuite et profonde :

🕋 “L’histoire du Hajj à la lumière de Sourate Al-Baqarah”

Ensemble, nous allons explorer :

Les récits du Hajj dans Sourate Al-Baqarah

Le sens spirituel de chaque rite

Et surtout, comment ces enseignements peuvent enrichir notre foi au quotidien.

📅 Date : Vendredi 9 mai à 20h30
💻 Lieu : En ligne – sur inscription
🎁 C’est totalement gratuit !

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Dans cet épisode, je te propose de découvrir les prescriptions relatives au divorce dans le cadre de la méditation de Sourate At Talaq.

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Aujourd'hui on va évoquer un sujet qui touche beaucoup d'entre nous: la charge mentale. En quoi consiste ce phénomène et surtout comment le gérer au regard de notre religion.

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Aïd Mubarak Taqabal Allah Mina wa minkoum 🎉

Je te souhaite un Aïd rempli de paix, de bonheur et de proximité avec Allah, pour toi et pour ta famille. 

Que ce Aïd soit un moment de joie et de bienfaits, et qu'Allah accepte tous tes efforts et te guide pour la suite de ton cheminement spirituel.

Je te souhaite également de garder cette même énergie que tu as eu durant ce mois toute ta vie

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Dans cet épisode nous allons continuer notre série de Podcast spécial Ramadan que j’ai intitulé "Ramadan Transformation".

Exercice à faire :

Prends quelques minutes pour écrire les bonnes habitudes que tu as développées pendant Ramadan

Crée un emploi du temps réaliste pour intégrer ces habitudes dans ta routine quotidienne

Demande à Allah de t’aider à rester constante

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Dans cet épisode nous allons continuer notre série de Podcast spécial Ramadan que j’ai intitulé "Ramadan Transformation".

Exercice à faire :

Prends un moment pour réfléchir à ce que tu as accompli pendant ce mois.

Note des pratiques que tu aimerais continuer et comment tu peux les intégrer dans ta routine quotidienne.

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Exercice à faire : Essaie de te lever juste un peu plus tôt que d'habitude et commence par deux raka' de Tahajjud.

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Exercice à faire : Trouve un endroit calme aujourd’hui, même si ce n’est que pour quelques minutes, où tu peux te déconnecter complètement du monde extérieur.

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Exercice à faire : Liste les proches pour lesquels tu veux invoquer et pense aux besoins spécifiques que tu aimerais invoquer pour eux.

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Exercice à faire : Note les trois principaux enseignements que tu as retenus de la conférence

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Dans cet épisode nous allons continuer notre série de Podcast spécial Ramadan que j’ai intitulé "Ramadan Transformation".

Exercice à faire :

Quelles sont les trois bienfaits que tu as reçues aujourd'hui et pour lesquelles tu te sens reconnaissante envers Allah ?

Quand as-tu dernièrement ressenti la miséricorde d'Allah dans ta vie ?

Quelles erreurs ou faiblesses tu te pardonneras aujourd'hui ?

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Exercice à faire :

Prends un moment pour réfléchir à un domaine de ta vie que tu souhaites améliorer.

Note ce domaine et identifie pourquoi il est important pour toi de t'améliorer dans ce domaine.

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Exercice à faire : Remplace un moment habituel de distraction (ex: scroller sur Instagram) par une activité plus bénéfique.

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Exercice à faire :

Choisis un objectif que tu veux accomplir aujourd'hui.

Planifie ta journée autour de cet objectif.

Réfléchis aux distractions potentielles qui pourraient t’éloigner de ton objectif aujourd’hui (réseaux sociaux, fatigue, etc.)

À la fin de la journée, prends quelques minutes pour réfléchir à ce que tu as accompli.

Note ce qui a bien fonctionné et ce qui pourrait être amélioré.

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Exercice à faire : Intègre du dhikr tout au long de tes activités de la journée

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Exercice à faire :

Choisis une histoire inspirante de la vie du Prophète ﷺ.

Explique brièvement l’histoire à ta famille ou tes enfants, en soulignant la leçon que l’on peut en tirer.

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Exercice à faire :

Fais un effort particulier aujourd'hui pour éviter de dire des mensonges, des mots blessants, ou des jugements.

Si tu te sens sur le point de dire quelque chose de négatif ou de non constructif, choisis de garder le silence.

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Exercice à faire :

Fixe un moment précis dans ta journée pour lire le Coran, même 10 minutes suffisent.

Lis une Aya, médite sur sa signification et réfléchis à comment l'appliquer dans ta vie.

Fais une invocation sincère après ta lecture, demande à Allah Azawajal de t’aider à vivre selon cette Aya.

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Exercice à faire :

Choisis un moment calme

Ferme les yeux et prends une profonde inspiration. Respire lentement pour te détendre.

Pendant 2 minutes, sois silencieuse et pense à trois choses pour lesquelles tu es reconnaissante pendant ce Ramadan.

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Exercice à faire :  Choisis UNE invocation que tu dis en salât.

Regarde sa signification en français et note-la dans ton carnet.

Essaie de l’appliquer consciemment dans ta salât.

Prends l’habitude de méditer sur ces paroles.

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Exercice à faire : Sois attentive à un moment de la journée où tu ressens de l'impatience, de la frustration ou du stress. 

À la fin de la journée, prends 5 minutes pour répondre à ces questions :

Quelle était la situation où j’ai dû faire preuve de patience ?

Comment ai-je réagi ? Ai-je réussi à rester calme ?

Est-ce que j’ai ressenti un bienfait après avoir choisi la patience ?

Qu’est-ce que cela m’a appris sur moi-même et sur ma foi ?

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Exercice à faire : Aujourd’hui, fais un petit geste pour renforcer un lien :

Envoie un message à une amie que tu n’as pas contactée depuis longtemps.

Passe du temps avec un membre de ta famille.

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