運動聯盟 Allied FZ x EM

这集请来了两位小伙伴给大家自我介绍~虽然两位还不习惯在大家面前说话，不过我觉得他们已经做得很不错了！！请大家多多关照，现在就赶快点进去听听她们的故事哟！在这里跟大家打个广告，我们的Permas City分行一样提供* 1对1私人训练* 1对2私人训练* 小组训练* 团体课程等等跟运动相关的训练都可以在这里找到哟！有任何询问都可以直接Whatsapp 013 777 8112向我们询问详情~这里再次附上我的IG：https://www.instagram.com/emmalgs/ (https://www.instagram.com/emmalgs/)FB：https://www.facebook.com/emslgs/ (https://www.facebook.com/emslgs/)Cha Yee的IG：https://www.instagram.com/ngchayee/ (https://www.instagram.com/ngchayee/)FB：https://www.facebook.com/chayee.ng (https://www.facebook.com/chayee.ng)俊辉的IG：https://www.instagram.com/yapcfs/ (https://www.instagram.com/yapcfs/)FB：https://www.facebook.com/fei.chun.92 (https://www.facebook.com/fei.chun.92)我们公司的IG和FB还请大家追踪支持哟！Austin 总行IG ：https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/ (https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/)FB ：https://www.facebook.com/AlliedFitnessZone  (https://www.facebook.com/AlliedFitnessZone%C2%A0)Permas City 分行IG：https://www.instagram.com/afz.permascity/ (https://www.instagram.com/afz.permascity/)

很多学生一开始运动是为了提升体能，精神状态，甚至是睡眠品质但是我们往往操之过急，以为动越多越好，或是毫无目的的奋斗努力！其实这一切都需要好好的安排以及计划。这集还是Camellia来跟大家分享几个需要注意的事项* 你在什么时间运动？* 你设定了什么目标？* 你的运动强度适中吗？* 你的饮食和睡眠足够帮助恢复吗？现在就赶快点进去收听吧！！有任何问题都欢迎5星评论，询问哦！这里再次附上我的IG：https://www.instagram.com/emmalgs/ (https://www.instagram.com/emmalgs/)FB：https://www.facebook.com/emslgs/ (https://www.facebook.com/emslgs/)Camellia的IG：https://www.instagram.com/camelliachong/ (https://www.instagram.com/camelliachong/)FB：https://www.facebook.com/camelliachong (https://www.facebook.com/camelliachong)我们公司的IG和FB还请大家追踪支持哟！IG ：https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/ (https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/)FB ：https://www.facebook.com/AlliedFitnessZone  (https://www.facebook.com/AlliedFitnessZone%C2%A0)

这集还是Camellia来跟大家做时间管理的分享！这里帮大家做个简单的总结1 了解自己的能力和时间2 分辨事情优先顺序，当前哪一个是最重要的3 不要忘了照顾自己的饮食，睡眠和健康聊完这集又再次发现生活要顺遂，人要健康财富 都需要从了解自己，爱自己开始~千万不要盲目的打转，希望听完这集的你能有相同感受。。这里再次附上我的IG：https://www.instagram.com/emmalgs/ (https://www.instagram.com/emmalgs/)FB：https://www.facebook.com/emslgs/ (https://www.facebook.com/emslgs/)Camellia的IG：https://www.instagram.com/camelliachong/ (https://www.instagram.com/camelliachong/)FB：https://www.facebook.com/camelliachong (https://www.facebook.com/camelliachong)我们公司的IG和FB还请大家追踪支持哟！IG ：https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/ (https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/)FB ：https://www.facebook.com/AlliedFitnessZone  (https://www.facebook.com/AlliedFitnessZone%C2%A0)

朋友们许久不见，我们又回来了！这集轮到Camellia跟大家做关于自律的分享~假设到了午餐时间，你的餐盘里面有你喜欢，很喜欢和不喜欢吃的食物。你会选择从哪一样开始呢？你会先吃最喜欢的，还是留到最后才吃？你觉得 “先吃” ，“后吃” 能不能判断人们是否具备延迟享受的能力，和成功的潜能吗？现在就听听我们的分享吧！这里再次附上我的IG：https://www.instagram.com/emmalgs/ (https://www.instagram.com/emmalgs/)FB：https://www.facebook.com/emslgs/ (https://www.facebook.com/emslgs/)Camellia的IG：https://www.instagram.com/camelliachong/ (https://www.instagram.com/camelliachong/)FB：https://www.facebook.com/camelliachong (https://www.facebook.com/camelliachong)我们公司的IG和FB还请大家追踪支持哟！IG ：https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/ (https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/)FB ：https://www.facebook.com/AlliedFitnessZone  (https://www.facebook.com/AlliedFitnessZone%C2%A0)

等候了好久，我们的装备王终于现身了！！这次他跟大家分享了为什么他会这么喜欢研究装备，也教大家 怎么选择， 选择的窍门，哪里可以找到以及如何避雷！！完全是干货慢慢的一集呢！就请大家细细的品尝咯~有什么问题都欢迎大家询问哦！这里再次附上我的IG：https://www.instagram.com/emmalgs/ (https://www.instagram.com/emmalgs/)FB：https://www.facebook.com/emslgs/ (https://www.facebook.com/emslgs/)Lead的IG : https://www.instagram.com/lead0811/ (https://www.instagram.com/lead0811/)FB : https://www.facebook.com/syerchen.vergil (https://www.facebook.com/syerchen.vergil)我们公司的IG和FB还请大家追踪支持哟！IG ：https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/ (https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/)FB ：https://www.facebook.com/AlliedFitnessZone  (https://www.facebook.com/AlliedFitnessZone%C2%A0)

上集做了自我介绍的Edward教练这次跟大家分享了他最近经历了两场比赛的心得。虽然在比赛的圈子里我们还算是非常新的菜鸟，但是这个感受和过程是我们最想让大家知道的！其实比赛就像人生，过程都很苦，可是你努力过奋斗过了结局不管是成功还是失败，都会是一场令人难忘的教训。现在就马上听下去吧！！这里再次附上我的IG：https://www.instagram.com/emmalgs/ (https://www.instagram.com/emmalgs/)FB：https://www.facebook.com/emslgs/ (https://www.facebook.com/emslgs/)Edward的IG: https://www.facebook.com/tok.chong (https://www.facebook.com/tok.chong)FB: https://www.instagram.com/edward_tok/ (https://www.instagram.com/edward_tok/)我们公司的IG和FB还请大家追踪支持哟！IG ：https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/ (https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/)FB ：https://www.facebook.com/AlliedFitnessZone  (https://www.facebook.com/AlliedFitnessZone%C2%A0)

这次迎来了许久不见的Edward教练来跟我们做自我介绍~看起来阳光外向的他原来也喜欢阅读和弹吉他而在成为教练前他曾经练卧推练到破肺！！！后面也有快问快答的彩蛋，二话不说我们就听下去吧！这里再次附上我的IG：https://www.instagram.com/emmalgs/ (https://www.instagram.com/emmalgs/)FB：https://www.facebook.com/emslgs/ (https://www.facebook.com/emslgs/)Edward的IG: https://www.facebook.com/tok.chong (https://www.facebook.com/tok.chong)FB: https://www.instagram.com/edward_tok/ (https://www.instagram.com/edward_tok/)我们公司的IG和FB还请大家追踪支持哟！IG ：https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/ (https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/)FB ：https://www.facebook.com/AlliedFitnessZone  (https://www.facebook.com/AlliedFitnessZone%C2%A0)

真是不好意思我们又好久不见啦！这次回归来跟大家聊聊我最近手术后在家休养时的一些感触。这集跟大家分享了关于我较细腻的情感经历，说真的要这么把自己的想法剥开来跟大家分享我还是会觉得有点不好意思。但是我知道这也是一种考验，一种突破！就请你们细细的聆听吧~欢迎大家留言告诉我你的感受，也请期待我们接下来的分享哟！这里再次附上我的IG：https://www.instagram.com/emmalgs/ (https://www.instagram.com/emmalgs/)FB：https://www.facebook.com/emslgs/ (https://www.facebook.com/emslgs/)我们公司的IG和FB还请大家追踪支持哟！IG ：https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/ (https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/)FB ：https://www.facebook.com/AlliedFitnessZone  (https://www.facebook.com/AlliedFitnessZone%C2%A0)

这次我们的Camellia姐姐跟大家做了一集好书分享。书名：情绪阴影 作者：许皓宜 作者是国立台湾师范大学心理辅导所博士，中华民国高考及格咨商心理师、督导，现任国立台北艺术大学通识教育中心副教授。她被称为擅长【用关系说故事】的咨商心理师。她以心灵整合之父荣格的【原型】概念为基础，让我们可以更了解情绪背后的原因。我们这次聊到了* 荣格和他的理论* 4个主要原型* 原型卡* 情感、思想、行动和欲望四个面向的共同原型我好喜欢这类型的分享，希望大家可以好好的享受！现在赶快就听下去吧！这里再次附上我的IG：https://www.instagram.com/emmalgs/ (https://www.instagram.com/emmalgs/)FB：https://www.facebook.com/emslgs/ (https://www.facebook.com/emslgs/)Camellia的IG：https://www.instagram.com/camelliachong/ (https://www.instagram.com/camelliachong/)FB：https://www.facebook.com/camelliachong (https://www.facebook.com/camelliachong)我们公司的IG和FB还请大家追踪支持哟！IG ：https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/ (https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/)FB ：https://www.facebook.com/AlliedFitnessZone  (https://www.facebook.com/AlliedFitnessZone%C2%A0)

你是否有以下的问题。。。* 跟教练上私人训练课程已经有一段时间了，想要自主训练却不知道怎么去规划？* 在犹豫是否应该往私人教练这个行业发展？* 你是一名运动能手，能够自己规律的运动，也热爱运动，但是不知道怎样才能够让自己的体能以及运动表现进步？* 完全是运动小白，不知道该如何开始？要选择什么运动开始才是最好的？为了解答大家零零种种的问题，我们提供了一个介于【1对1私人训练课程 1 to 1 Personal Training】和【私人教证照课程 Personal Trainer Certification 】的一个新的选项。让你循序渐进的，找到自己的目标，规划自己的课表，了解更多关于运动相关的知识，理论搭配实践，你就是自己的第一个学生！而在来临的 星期天 4月16日 晚上8.30分 我们的第二次免费线上讲座【怎么察觉自己的状态？】等着大家来参与！现在就马上报名参与我们的线上工作坊吧！报名链接：https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdKxs2n2LIK0beR1vNGh_azwF0KhRcdbcwF21omtupZ8eV7IA/viewform?fbclid=IwAR3wtqT2mUD_dbHErA3u-qA4Blwwgw6vKpJoYV0duH4u4x3S8_DTg-CoGTY (https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdKxs2n2LIK0beR1vNGh_azwF0KhRcdbcwF21omtupZ8eV7IA/viewform?fbclid=IwAR3wtqT2mUD_dbHErA3u-qA4Blwwgw6vKpJoYV0duH4u4x3S8_DTg-CoGTY)这里再次附上我的IG：https://www.instagram.com/emmalgs/ (https://www.instagram.com/emmalgs/)FB：https://www.facebook.com/emslgs/ (https://www.facebook.com/emslgs/)Lead的IG : https://www.instagram.com/lead0811/ (https://www.instagram.com/lead0811/)FB : https://www.facebook.com/syerchen.vergil (https://www.facebook.com/syerchen.vergil)我们公司的IG和FB还请大家追踪支持哟！IG ：https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/ (https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/)FB ：https://www.facebook.com/AlliedFitnessZone  (https://www.facebook.com/AlliedFitnessZone%C2%A0)

这集我继续跟Camellia讨论了人类图内在权威的其中一个类型【情绪型权威】这个类型是占最多的一个类型，所以我们最先把他拿出来做分享。当你看到自己是情绪型权威的人是不是会误以为自己很情绪化呢？其实并不是的，每个人都有自己的情绪。只是它是否有规律的在运作？还是你也无法接受这么情绪化的自己不理解自己的情绪？Camellia跟大家分享了她自己情绪起伏澎湃的经历，曾经她压抑，崩溃。可是自从决定听自己身体的声音以后，她走出来了！这些宝贵的分享就请大家仔细的收听啦！这里再次附上我的IG：https://www.instagram.com/emmalgs/ (https://www.instagram.com/emmalgs/)FB：https://www.facebook.com/emslgs/ (https://www.facebook.com/emslgs/)Camellia的IG：https://www.instagram.com/camelliachong/ (https://www.instagram.com/camelliachong/)FB：https://www.facebook.com/camelliachong (https://www.facebook.com/camelliachong)我们公司的IG和FB还请大家追踪支持哟！IG ：https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/ (https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/)FB ：https://www.facebook.com/AlliedFitnessZone  (https://www.facebook.com/AlliedFitnessZone%C2%A0)

继上一集跟大家讨论人类图之后，反应很好同学们都想要再深入了解。所以这集我们将谈到：* 人类图到底跟运动怎么扯上关系？* 为什么会是人类图而不是其他的人格分析方法？* 什么爻的身体会有什么样的反应？Camellia也说到，她并没有要把人类图变成一个制式化的工具套入大家的教学里面，而是回归到“理解对方”，“理解和自己设计不同的让人”这个根本上。先从了解自己开始，知道怎么发挥自己的才能之后，才能延伸的我们的教学上。不是要把每个人变成一个特定的样子，才叫做好，才健康，才是正确的。而是在失衡的生活中找到自己的平衡点。这里再次附上我的IG：https://www.instagram.com/emmalgs/ (https://www.instagram.com/emmalgs/)FB：https://www.facebook.com/emslgs/ (https://www.facebook.com/emslgs/)Camellia的IG：https://www.instagram.com/camelliachong/ (https://www.instagram.com/camelliachong/)FB：https://www.facebook.com/camelliachong (https://www.facebook.com/camelliachong)我们公司的IG和FB还请大家追踪支持哟！IG ：https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/ (https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/)FB ：https://www.facebook.com/AlliedFitnessZone  (https://www.facebook.com/AlliedFitnessZone%C2%A0)

这集Camellia跟大家分享了什么是人类图？她怎么遇到人类图？人生角色中的 显示者，生产者（显示生产者），投射者，反应者 这些都是什么意思呢？在这集我们会跟大家聊聊，间中Camellia还跟大家分享了她的经历。对人类图有兴趣的朋友现在就赶快听下去吧！有什么问题还请大家尽情的5星评论发问~附上我们公司的IG和FB还请大家追踪支持哟！IG ：https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/ (https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/)FB ：https://www.facebook.com/AlliedFitnessZone  (https://www.facebook.com/AlliedFitnessZone%C2%A0)

这次和Lead一起聊到了* 到底我們三個月的課程可以進步到什麼程度，什麼時候可以達到自己想要的成果？* 人到底可以拿多重，我们又需要拿多重才够呢？* 預算要多久可以扛起我们想要的重量？* 重訓和跑步的劑量怎么分配？想要跑步又想重訓怎麼樣掌控比例才對呢？这集都将一一为大家解答！这里再次附上我的IG：https://www.instagram.com/emmalgs/ (https://www.instagram.com/emmalgs/)FB：https://www.facebook.com/emslgs/ (https://www.facebook.com/emslgs/)Lead的IG : https://www.instagram.com/lead0811/ (https://www.instagram.com/lead0811/)FB : https://www.facebook.com/syerchen.vergil (https://www.facebook.com/syerchen.vergil)我们公司的IG和FB还请大家追踪支持哟！IG ：https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/ (https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/)FB ：https://www.facebook.com/AlliedFitnessZone  (https://www.facebook.com/AlliedFitnessZone%C2%A0)

*** 自我挑戰賽回來了！ *** 这集跟Camellia聊一聊为什么会举办挑战赛，主要是为了让同学们更加了解自己的体能到什么程度还有增加趣味性。繼第一回在PTEx進行的自我挑戰賽，我們看到了，相信你也看到了自己的潛能以及毅力！ 這次為了實踐多元化訓練，讓學員們能夠全方位的提升自我，我們準備了5個不同的項目，再依照分成三個挑戰等級，讓大家去挑戰。對應各自達標的項目，都有一個獎牌，集滿5項項目，5面獎牌還能組合成一面大獎牌！五項挑戰項目分別是：1. 跑步/步行距離2. 參與不同的團體課程3. 聆聽我們的Podcast，回答問題 或報名講座4. 完成自主訓練（Self Training）5. 參與體能測試無時間壓力，從3月開始至年尾12月31日，都可以無限次挑戰喔！開始挑戰日期： 3月1號2023年挑戰結束日期： 12月31號2023年挑戰地點： Allied Fitness Zone挑戰報名費： RM50比賽內容以及詳情請向教練索取～附上我们公司的IG和FB还请大家追踪支持哟！IG ：https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/ (https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/)FB ：https://www.facebook.com/AlliedFitnessZone (https://www.facebook.com/AlliedFitnessZone)

经过了漫长的筹备，我重出江湖啦！！这次我有了另一位常驻嘉宾Camellia~我们跟大家分享了设立Allied Fitness Zone的初衷希望大家除了肌肉，肌力以外可以得到全方位的成长以及进步毕竟“健康” 包括了我们的身，心，灵。期待我们接下来的分享吧~Emma曾经的自我介绍https://media.blubrry.com/emlifeology/content.blubrry.com/emlifeology/EMP.mp3 (https://media.blubrry.com/emlifeology/content.blubrry.com/emlifeology/EMP.mp3)Camellia曾经的小访谈https://media.blubrry.com/emlifeology/content.blubrry.com/emlifeology/EMP7.mp3 (https://media.blubrry.com/emlifeology/content.blubrry.com/emlifeology/EMP7.mp3)这里再附上我们公司的IG和FB还请大家追踪支持哟！IG ：https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/ (https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/)FB ：https://www.facebook.com/AlliedFitnessZone (https://www.facebook.com/AlliedFitnessZone)

Hi~ 大家好欢迎来到EM生活列车！今天这一集比较特别我邀请到了我的私教学生来上节目跟大家分享她的经历。会想要开始邀请学生们来做分享是因为，学生就跟大家一样有自己的工作，生活，甚至是像eunice一样体能方面可能有一些问题。但是她一样能坚持来训练，现在还开始影响身边的人一起开始加入了训练的行列。也希望我们可以陪着你的度过这个艰辛但是收获满满的训练之路！关于这集内容的文字档可以到我的网站去查看~网址 ： https://www.emlifeology.com/home/podcast (https://www.emlifeology.com/home/podcast)如果想要开始训练，却不知道怎么开始？现在可以填写以下表格获得免费1对1私人训练的机会唷！我是表格！ (https://docs.google.com/forms/d/1WJFfiaQrgnZ5nqbxr8MnihqJxzHpe4fFw__1et0DPXs/edit)IG : https://www.instagram.com/emlifeology/ (https://www.instagram.com/emlifeology/)FB : https://www.facebook.com/emlifeology (https://www.facebook.com/emlifeology)

Hi大家好！！最近我和我的小伙伴Lead在工作上有了一些新的突破。我们都各自开办了自己的新课程，那这些不同的课程到底主要在教什么？谁适合去上这些课程呢？我们都会在这集一一的向大家解释。除此之外，我们还聊到了最近发生的一场校园风波。到底为什么老师会给出这样的惩罚呢？大家都认为跑步是最无害的，每个人都办得到，那跑步真的适合每个人吗？这集都是我们累积了一阵子的肺腑之言呢！关于这集内容的文字档可以到我的网站去查看~网址 ： https://www.emlifeology.com/home/podcast (https://www.emlifeology.com/home/podcast)如果想要开始训练，却不知道怎么开始？现在可以填写以下表格获得免费1对1私人训练的机会唷！我是表格！ (https://docs.google.com/forms/d/1WJFfiaQrgnZ5nqbxr8MnihqJxzHpe4fFw__1et0DPXs/edit)IG : https://www.instagram.com/emlifeology/ (https://www.instagram.com/emlifeology/)FB : https://www.facebook.com/emlifeology (https://www.facebook.com/emlifeology)在下面这里你可以找到Lead！Podcast : https://podcasts.apple.com/us/podcast/lead的訓練筆記/id1595761102 (https://podcasts.apple.com/us/podcast/lead%E7%9A%84%E8%A8%93%E7%B7%B4%E7%AD%86%E8%A8%98/id1595761102)IG : https://www.instagram.com/lead0811/ (https://www.instagram.com/lead0811/)FB : https://www.facebook.com/syerchen.vergil (https://www.facebook.com/syerchen.vergil)这边可以找到EdwardIG: https://www.instagram.com/edward_tok/?hl=en (https://www.instagram.com/edward_tok/?hl=en)FB: https://www.facebook.com/edward_tok-668356533679681 (https://www.facebook.com/edward_tok-668356533679681)

Hi大家好！！这次的美食列车我们要跟大家分享Protein！蛋白粉~！相信很多刚开始健身的朋友都会很好奇，我们到底要吃多少蛋白质才能增肌？还有吃怎么样的蛋白质呢？需要喝蛋白粉吗？还有我们怎么说都是美食列车，所以什么牌子的蛋白粉是我们觉得最好喝的？本集节目并没有什么品牌赞助哦！所以我们都是真心诚意在推荐的，完全是我们花血汗钱试回来的真心分享~关于这集内容的文字档可以到我的网站去查看~网址 ： https://www.emlifeology.com/home/podcast (https://www.emlifeology.com/home/podcast)如果想要开始训练，却不知道怎么开始？现在可以填写以下表格获得免费1对1私人训练的机会唷！我是表格！ (https://docs.google.com/forms/d/1WJFfiaQrgnZ5nqbxr8MnihqJxzHpe4fFw__1et0DPXs/edit)IG : https://www.instagram.com/emlifeology/ (https://www.instagram.com/emlifeology/)FB : https://www.facebook.com/emlifeology (https://www.facebook.com/emlifeology)在下面这里你可以找到Lead！Podcast : https://podcasts.apple.com/us/podcast/lead的訓練筆記/id1595761102 (https://podcasts.apple.com/us/podcast/lead%E7%9A%84%E8%A8%93%E7%B7%B4%E7%AD%86%E8%A8%98/id1595761102)IG : https://www.instagram.com/lead0811/ (https://www.instagram.com/lead0811/)FB : https://www.facebook.com/syerchen.vergil (https://www.facebook.com/syerchen.vergil)这边可以找到EdwardIG: https://www.instagram.com/edward_tok/?hl=en (https://www.instagram.com/edward_tok/?hl=en)FB: https://www.facebook.com/edward_tok-668356533679681 (https://www.facebook.com/edward_tok-668356533679681)

今天主要跟大家分享【什么是科学化训练？】为什么今天我会想要讲这个其实是因为我发现很多人不知道科学化训练的重要，或是科学化训练与土法炼钢的区别。像是很多顾客会刚开始找我们上课的主要目的除了要瘦身以外还想要学习正确的健身姿势。那到底什么才是正确的姿势呢？要做适合的，还是大家所谓的“正确姿势“？这集邀请到了我的伙伴Lead来跟大家说故事，听完了有任何问题都欢迎在apple podcast 打5星评分，留言进来让我知道唷~关于这集内容的文字档可以到我的网站去查看~网址 ： https://www.emlifeology.com/home/podcast (https://www.emlifeology.com/home/podcast)如果想要开始训练，却不知道怎么开始？现在可以填写以下表格获得免费1对1私人训练的机会唷！我是表格！ (https://docs.google.com/forms/d/1WJFfiaQrgnZ5nqbxr8MnihqJxzHpe4fFw__1et0DPXs/edit)IG : https://www.instagram.com/emlifeology/ (https://www.instagram.com/emlifeology/)FB : https://www.facebook.com/emlifeology (https://www.facebook.com/emlifeology)在下面这里你可以找到Lead！Podcast : https://podcasts.apple.com/us/podcast/lead的訓練筆記/id1595761102 (https://podcasts.apple.com/us/podcast/lead%E7%9A%84%E8%A8%93%E7%B7%B4%E7%AD%86%E8%A8%98/id1595761102)IG : https://www.instagram.com/lead0811/ (https://www.instagram.com/lead0811/)FB : https://www.facebook.com/syerchen.vergil (https://www.facebook.com/syerchen.vergil)

这次终于邀请了Natalie教练来做分享啦！Natalie在这集分享了她惨痛的亲身经历，也给大家上了小小的一课。【以前讀書時期是田徑運動員，在那期間還蠻暴力式對待自己的身體，最嚴重的情況就是兩個膝蓋、兩個腳踝都受傷了】【才知道前幾年的重量訓練其實偷偷的讓我找回了跑步的能力，而不自知内容精彩现在就赶快听下去吧！关于这集内容的文字档可以到我的网站去查看~网址 ： https://www.emlifeology.com/home/podcast (https://www.emlifeology.com/home/podcast)如果想要开始训练，却不知道怎么开始？现在可以填写以下表格获得免费1对1私人训练的机会唷！我是表格！ (https://docs.google.com/forms/d/1WJFfiaQrgnZ5nqbxr8MnihqJxzHpe4fFw__1et0DPXs/edit)IG : https://www.instagram.com/emlifeology/ (https://www.instagram.com/emlifeology/)FB : https://www.facebook.com/emlifeology (https://www.facebook.com/emlifeology)以下是Natalie和PTEx Fitness Academy的相关链接，赶快去follow起来！NatalieIG: https://www.instagram.com/natalie.ptex/ (https://www.instagram.com/natalie.ptex/)FB: https://www.facebook.com/natalie.chan.543792 (https://www.facebook.com/natalie.chan.543792)PTEx Fitness AcademyIG: https://www.instagram.com/ptexfitnessacademy/ (https://www.instagram.com/ptexfitnessacademy/)FB: https://www.facebook.com/PTEXFitnessAcademy (https://www.facebook.com/PTEXFitnessAcademy)

每天笑一笑已经成了我生活中不可少的一部分今天决定把欢笑带给大家！这次阵容庞大，邀请了Camellia和Lead来跟我们分享他们这段时间在健身房里遇到的趣事。遇到了当众做出怪怪动作的顾客打从心里深处发出妩媚声音的顾客还有边运动边露鸟的阿伯话说我在剪辑的时候都快笑死了！想要学习新知识的朋友这集就不用听了，下集再来！现在就赶快听下去~~

你每天都倍感压力吗？每天都觉得忧郁，或是烦躁吗？套用一句阿德勒说过的话【人的一切烦恼都源自于人际关系】我们一出生在这世上就必须依靠其他人才可以生存下来，我也相信只要我们的人际关系和谐的话，一切都会美好。所以今天就不跟大家聊关于身体的健康，我们来说说心理的健康。最近也因为covid疫情的关系，全球人类精神问题上升达70%。对精神健康危机干预的需求的增加，已经揭露了精神健康是极需关注的，它不再是仅次于其他疾病的健康问题。这次跟大家分享解忧的小撇步，赶快听下去吧！这集内容的文字档可以到我的网站去查看~网址 ： https://www.emlifeology.com/home/podcast (https://www.emlifeology.com/home/podcast)如果想要开始训练，却不知道怎么开始？现在可以填写以下表格获得免费1对1私人训练的机会唷！我是表格！ (https://docs.google.com/forms/d/1WJFfiaQrgnZ5nqbxr8MnihqJxzHpe4fFw__1et0DPXs/edit)IG : https://www.instagram.com/emlifeology/ (https://www.instagram.com/emlifeology/)FB : https://www.facebook.com/emlifeology (https://www.facebook.com/emlifeology)

上集的【搞懂内分泌练成你的易瘦体质】跟大家分享了很重要的观念篇，还没听的朋友赶快去听起来！有了这些很重要的观念基础，接下来我们就要进入到蔡医师的“瘦是吃出来的”饮食篇。这集不只是跟大家分享了蔡医师的健康餐盘，也跟大家分享了很重要的减重迷思！想要知道自己是什么类型的人？减肥是靠意志力吗？瘦不下来就是遇到停滞期？喝乳清蛋白对身体好吗？鸡蛋是不是一天只能吃一颗呢？现在就赶快听下去吧~详细内容还是建议直接去读书唷！这集内容的文字档可以到我的网站去查看~网址 ： https://www.emlifeology.com/home/podcast (https://www.emlifeology.com/home/podcast)如果想要开始训练，却不知道怎么开始？现在可以填写以下表格获得免费1对1私人训练的机会唷！我是表格！ (https://docs.google.com/forms/d/1WJFfiaQrgnZ5nqbxr8MnihqJxzHpe4fFw__1et0DPXs/edit)IG : https://www.instagram.com/emlifeology/ (https://www.instagram.com/emlifeology/)FB : https://www.facebook.com/emlifeology (https://www.facebook.com/emlifeology)

【医生，我都没有什么吃也一直胖，是不是内分泌失调？】【医生我最近张很多痘痘，是不是内分泌失调？】今天这集是好书分享~！想要跟大家分享一本叫做【搞懂内分泌练成你的易受体质】。这本书的作者是内分泌新陈代谢专科医师蔡明劼医师所写。我会想要跟大家分享这本书是因为我觉得他所主张的观念很适合套用在现代人的身上，我也有很多学生有这样的问题。可是身为教练不能给学生任何的医疗诊断，不能直接说你会有这个病症就是因为肥胖导致的。所以就想要透过医师所写的书来跟分享一些很重要的观念。接下来我会挑出几个我觉得很重要的观点来跟大家分享，详细内容还是建议你直接去读书唷！这集内容的文字档可以到我的网站去查看~网址 ： https://www.emlifeology.com/home/podcast (https://www.emlifeology.com/home/podcast)如果想要开始训练，却不知道怎么开始？现在可以填写以下表格获得免费1对1私人训练的机会唷！我是表格！ (https://docs.google.com/forms/d/1WJFfiaQrgnZ5nqbxr8MnihqJxzHpe4fFw__1et0DPXs/edit)IG : https://www.instagram.com/emlifeology/ (https://www.instagram.com/emlifeology/)FB : https://www.facebook.com/emlifeology (https://www.facebook.com/emlifeology)

不知不觉又来到了年尾~你们今年过得怎么样呢？对于新的一年有没有新的期许或是目标呢？这次打算来个耍废版的年度总结，毕竟我就不是一直都这么认真的在生活，哈哈哈哈哈！！除了认真上班以外我还需要很多欢乐来度过每一天。真的是很感谢各位的耐心聆听~明年开始会继续带给大家更多不同的内容，也会继续帮大家解答疑惑。有任何问题都欢迎在apple podcast 打5星评分，留言进来让我知道~这集内容的文字档可以到我的网站去查看~网址 ： https://www.emlifeology.com/home/podcast (https://www.emlifeology.com/home/podcast)如果想要开始训练，却不知道怎么开始？现在可以填写以下表格获得免费1对1私人训练的机会唷！我是表格！ (https://docs.google.com/forms/d/1WJFfiaQrgnZ5nqbxr8MnihqJxzHpe4fFw__1et0DPXs/edit)IG : https://www.instagram.com/emlifeology/ (https://www.instagram.com/emlifeology/)FB : https://www.facebook.com/emlifeology (https://www.facebook.com/emlifeology)在下面这里你可以找到Lead！Podcast : https://podcasts.apple.com/us/podcast/lead的訓練筆記/id1595761102 (https://podcasts.apple.com/us/podcast/lead%E7%9A%84%E8%A8%93%E7%B7%B4%E7%AD%86%E8%A8%98/id1595761102)IG : https://www.instagram.com/lead0811/ (https://www.instagram.com/lead0811/)FB : https://www.facebook.com/syerchen.vergil (https://www.facebook.com/syerchen.vergil)

今天我邀请了一位女王级人物我会这么说是因为她经常‘霸气侧漏’，同时也是Ptex创办人之一，一位可爱儿子的妈妈，舞蹈老师，私人教练，CFA芳疗师以外她现在也正在修读幼儿学前教育，儿童绘本师资培训，NASM CPT，PN Level 1，人类图分析师！从这里大家可以知道她是非常热爱学习的人。而今天我会邀请她来分享也是因为她已经是达成肌肉自由的女生了！在这里算是非常的少见。所以决定邀请她来跟大家分享一下她的故事以及她的经历！今天这位女王就是Camellia！这集内容的文字档可以到我的网站去查看~网址 ： https://www.emlifeology.com/home/podcast (https://www.emlifeology.com/home/podcast)如果想要开始训练，却不知道怎么开始？现在可以填写以下表格获得免费1对1私人训练的机会唷！我是表格！ (https://docs.google.com/forms/d/1WJFfiaQrgnZ5nqbxr8MnihqJxzHpe4fFw__1et0DPXs/edit)IG : https://www.instagram.com/emlifeology/ (https://www.instagram.com/emlifeology/)FB : https://www.facebook.com/emlifeology (https://www.facebook.com/emlifeology)在这里你可以找到CamelliaFB: https://www.facebook.com/camelliachong (https://www.facebook.com/camelliachong)IG: https://www.instagram.com/camelliachong/ (https://www.instagram.com/camelliachong/)

这集我爱大重量也请了小伙伴Lead来跟我一起聊聊肌肉到底是怎么样长大的？女生重训会让子宫下垂吗？赶快分享给身边对大重量训练还有迷思的家人朋友们听吧！这集内容的文字档可以到我的网站去查看~网址 ： https://www.emlifeology.com/home/podcast (https://www.emlifeology.com/home/podcast)如果想要开始训练，却不知道怎么开始？现在可以填写以下表格获得免费1对1私人训练的机会唷！我是表格！ (https://docs.google.com/forms/d/1WJFfiaQrgnZ5nqbxr8MnihqJxzHpe4fFw__1et0DPXs/edit)IG : https://www.instagram.com/emlifeology/ (https://www.instagram.com/emlifeology/)FB : https://www.facebook.com/emlifeology (https://www.facebook.com/emlifeology)在下面这里你可以找到Lead！Podcast : https://podcasts.apple.com/us/podcast/lead的訓練筆記/id1595761102 (https://podcasts.apple.com/us/podcast/lead%E7%9A%84%E8%A8%93%E7%B7%B4%E7%AD%86%E8%A8%98/id1595761102)IG : https://www.instagram.com/lead0811/ (https://www.instagram.com/lead0811/)FB : https://www.facebook.com/syerchen.vergil (https://www.facebook.com/syerchen.vergil)

你是不是经常落枕？是不是很容易扭到脚闪到腰？以及原因不明的腰酸背痛？这几也邀请了我的小伙伴Lead一起跟大家分享姿势不良的原因，影响以及解决方法。希望可以帮助到大家~欢迎分享给你身边有需要的家人和朋友们哟！点击下面的链接你可以看到这集Podcast的文字档https://www.emlifeology.com/home/podcast/podcast-ep5 (https://www.emlifeology.com/home/podcast/podcast-ep5)如果想要开始训练，却不知道怎么开始？现在可以填写以下表格获得免费1对1私人训练的机会唷！我是表格！ (https://docs.google.com/forms/d/1WJFfiaQrgnZ5nqbxr8MnihqJxzHpe4fFw__1et0DPXs/edit)IG : https://www.instagram.com/emlifeology/ (https://www.instagram.com/emlifeology/)FB : https://www.facebook.com/emlifeology (https://www.facebook.com/emlifeology)在下面这里你可以找到Lead！Podcast : https://podcasts.apple.com/us/podcast/lead的訓練筆記/id1595761102 (https://podcasts.apple.com/us/podcast/lead%E7%9A%84%E8%A8%93%E7%B7%B4%E7%AD%86%E8%A8%98/id1595761102)IG : https://www.instagram.com/lead0811/ (https://www.instagram.com/lead0811/)FB : https://www.facebook.com/syerchen.vergil (https://www.facebook.com/syerchen.vergil)

大家好，欢迎来到EM美食列车！很高兴这次终于可以跟大家分享美食了~这集我邀请了我另一位小伙伴Lead来跟我一起分享在JB Mount Austin区的两家健康餐，还记得这集录完了之后我们都饿了，哈哈哈！在开始跟大家分享美食之前我们也分享了平时我们会建议顾客使用的饮食法，简单又容易执行！现在赶快听下去吧~跟这集Podcast有关的照片以及一些详细内容都可以在我的网站找到，欢迎大家到网站去查看唷~网址 : https://www.emlifeology.com/ (https://www.emlifeology.com/)IG : https://www.instagram.com/emlifeology/ (https://www.instagram.com/emlifeology/)FB : https://www.facebook.com/emlifeology (https://www.facebook.com/emlifeology)在下面这里你可以找到Lead！Podcast : https://podcasts.apple.com/us/podcast/lead的訓練筆記/id1595761102 (https://podcasts.apple.com/us/podcast/lead%E7%9A%84%E8%A8%93%E7%B7%B4%E7%AD%86%E8%A8%98/id1595761102)IG : https://www.instagram.com/lead0811/ (https://www.instagram.com/lead0811/)FB : https://www.facebook.com/syerchen.vergil (https://www.facebook.com/syerchen.vergil)

你觉得你是自律的人吗？如果是的话，为什么？如果不是的话，又是为什么呢？这集跟大家聊聊我透过近藤麻理惠的怦然心动人生整理魔法来找到属于我的自律。也发现有时候我们不是天生的不自律，有可能只是还没有找到我们的目标，所以没有方向可以去前进去自律。你找到你的方向了吗？如果你也有故事要跟我分享，可以到以下平台找到我跟我分享~-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------想要开始变得更健康却不知道可以怎么开始？想要开始运动或是做肌力训练却不知道怎么开始？现在赶快到我的网站填写表格领取免费1堂1对1私人训练课程吧！网址 : https://www.emlifeology.com/ (https://www.emlifeology.com/)IG : https://www.instagram.com/emlifeology/ (https://www.instagram.com/emlifeology/)FB : https://www.facebook.com/emlifeology (https://www.facebook.com/emlifeology)

你知道肌肉比你想象中的还重要吗？“只有肌力训练可以让肌肉起床工作，然后一天天的长大！当你有足够的肌肉量，身体新陈代谢能力增加了自然的，脂肪就不会那么容易囤积。除此之外，因为你可以控制身体的能力越来越好。在你要提起重物，在楼梯间上下跑，还是要在车上转身拿东西这些动作都不会轻易的对你造成伤害！”这集邀请了PTEx Fitness Academy的创办人之一 Natalie来和我一起聊聊 "肌肉"。Natalie是PTEx的創辦人之一，同時也是一名私人教練，也是美國國家運動醫學院（NASM）和美國運動體適能協會（AFAA）在馬來西亞認證的課程講師。大家可以到以下的平台找到他们~NatalieIG: https://www.instagram.com/natalie.ptex/ (https://www.instagram.com/natalie.ptex/)FB: https://www.facebook.com/natalie.chan.543792 (https://www.facebook.com/natalie.chan.543792)PTEx Fitness AcademyIG: https://www.instagram.com/ptexfitnessacademy/ (https://www.instagram.com/ptexfitnessacademy/)FB: https://www.facebook.com/PTEXFitnessAcademy (https://www.facebook.com/PTEXFitnessAcademy)如果你在训练方面有问题想要询问，或是不知道该如何开始训练。你都可以到我的网站填写表格获取免费的1对1咨询服务。网址 : https://www.emlifeology.com/ (https://www.emlifeology.com/)IG : https://www.instagram.com/emlifeology/ (https://www.instagram.com/emlifeology/)FB : https://www.facebook.com/emlifeology (https://www.facebook.com/emlifeology)

你是不是还在每天担心你的体重增加？是不是还在觉得内疚刚刚那餐吃太多了？是不是还在想着为什么别人的身材都比较好？是时候把这些想法都抛弃了！不过不要乱模仿哦，这些过程还是需要有教练的监督才不会跑了调！如果有任何问题欢迎到我的网站逛逛，填一填表格联络我，还可以得到免费私人训练试用课程哦！网址 : https://www.emlifeology.com/ (https://www.emlifeology.com/)IG : https://www.instagram.com/emlifeology/ (https://www.instagram.com/emlifeology/)FB : https://www.facebook.com/emlifeology (https://www.facebook.com/emlifeology)

开设【EM生活列车】是想要跟大家分享我在当健身教练这段时间所学到的和所经历到的所有点滴。希望可以帮助到在变美的路上迷失方向或是掉入陷阱的你。已经迫不及待的想要和你一起成长了！我的网站 https://emlifeology.com/ (https://emlifeology.com/)FB https://www.facebook.com/emlifeology (https://www.facebook.com/emlifeology)IG https://www.instagram.com/emlifeology/ (https://www.instagram.com/emlifeology/)非常感谢你的用心聆听，欢迎大家来FOLLOW，也分享给你关心的，有需要的人吧！