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Insomnie, hors de mon lit

Insomnie, hors de mon lit

Insomnie, hors de mon lit !

"Marre de ces nuits éveillées à entendre les autres dormir." "Marre des journées, des semaines voir des mois complets dans un brouillard opaque." Que faire lorsque la déprime s'installe, quand le goût à la vie disparaît, quand son système immunitaire s'affaiblit en raison des multiples insomnies ? Que faire lorsque la médecine allopathique n'a aucune solution à vous proposer, à part dégainer une ordonnance d'antidépresseurs, d'anxiolytiques ou de somnifères tout aussi dangereux qu'inutiles dans le temps ? Si ces quelques lignes résonnent en vous alors bienvenue sur Insomnie, hors de mon lit !  Après 15 ans d'insomnie j'ai pu enfin sortir de mes troubles du sommeil chroniques et sévères. J'ai pu mieux comprendre mon corps, mon rythme, mes besoins et surtout ce fameux sommeil avec qui j'ai tant joué à cache-cache. Je vous partage ici tout ce que j'ai appris au fil de ces longues années d'errances médicales, de lectures mais surtout d'expériences. Je vous confie mes erreurs, mes peurs et ce qui m'a permis d'avancer afin que vous puissiez vous aussi trouver votre voie et surtout gagner du temps, de l'énergie et prendre soin de vous. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

169 - #108 - Quand l'anxiété devient ingérable : pourquoi ? et quoi faire ? Avec Robin Malmasson
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  • 169 - #108 - Quand l'anxiété devient ingérable : pourquoi ? et quoi faire ? Avec Robin Malmasson

    Et si votre problème de sommeil n’était pas seulement… votre sommeil ?

    Fatigue persistante, sommeil non réparateur, cerveau qui ne s’arrête jamais, anxiété, ruminations… Et si, plutôt que de chercher à faire taire ces symptômes, il fallait commencer par comprendre ce qu’ils cherchent à nous dire ?

    Dans cet épisode, je reçois Robin Malmasson, qui partage son propre parcours et sa vision du bien-être : revenir aux causes plutôt que d’empiler les solutions, comprendre le rôle du système nerveux, du stress et des émotions, mais aussi les liens avec la digestion, l’alimentation, les hormones et les rythmes circadiens.


    Nous parlons également de notre rapport à l’anxiété : faut-il vraiment la combattre ? Robin nous présente notamment son approche CARE, qui propose au contraire de comprendre ce que l’anxiété cherche à protéger.

    Une conversation pour changer de regard sur son corps, son sommeil et ses symptômes… et peut-être commencer par une question simple :

    « De quoi as-tu besoin ? »


    CHAPITRAGE

    00:00 — Présentation de Robin et son parcours : fatigue, sommeil et anxiété
    10:02 — Des solutions aux causes profondes : pourquoi ça coince encore ?
    22:07 — La sécurité intérieure au cœur du stress et du système nerveux
    54:21 — Stress, anxiété et émotions : comprendre ce qui se joue
    1:03:08 — Alimentation, sommeil : pourquoi les règles universelles ont leurs limites
    1:08:48 — Ne plus lutter contre l’anxiété : l’approche CARE
    1:13:12 — Digestion, hormones, rythme circadien et conseils pratiques


    Et si vous aimez cet échange, alors rendez-vous directement sur la chaîne de Robin où il m'a interviewée également, et où vous retrouverez de nouvelles réflexions sur votre sommeil et la façon dont sortir de l'insomnie en prenant les choses dans la logique du vivant ! Rdv ici : https://youtu.be/YPGBlHeG5LI


    🔗 Robin Malmasson
    YouTube : https://www.youtube.com/@robinmalmasson
    Instagram : https://www.instagram.com/robin.malmasson/

    🔗 Aurélie Montin - Connexion Sommeil
    Tout le contenu qui va vous aider ici : https://www.aureliemontin.com/decouvrir

    #Sommeil #Insomnie #Anxiété #Stress #SystèmeNerveux #Ruminations #Digestion #Émotions #BienÊtre #ConnexionSommeil

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    ⚠️ Note : Les informations partagées dans cette vidéo sont destinées à enrichir vos connaissances et ne remplacent en aucun cas un avis médical personnalisé.


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    Mon, 14 Sep 2026 - 1h 31min
  • 168 - #107 - Les Nouvelles Explications du Sommeil Qui Changent Tout (Dr Georges Mouton)

    Pourquoi dormez-vous mal alors que vos bilans classiques sont "normaux" ?

    Et si la clé de vos nuits se cachait dans votre microbiote, vos hormones ou votre ADN ? Dans cette interview exclusive, nous recevons le Dr Georges Mouton, l'un des grands pionniers de la médecine fonctionnelle.

    Ensemble, nous cassons les approches purement mécaniques pour adopter une vision systémique et comprendre enfin les origines de vos troubles du sommeil.

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    Découvrez encore plus de contenu (articles, outils, accompagnements) en cliquant ici : 👉 https://www.aureliemontin.com/decouvrir

    🌐 Retrouvez le travail du Dr Georges Mouton :

    • YouTube : https://www.youtube.com/@georgesmouton

    • Site web : https://gmouton.com

    • Facebook : https://facebook.com/georges.mouton

    • Cliniques (FunMedDev) : https://funmeddev.com

    📽️ Le webinaire sur la chaîne du Dr Mouton, qui vous amènera à la "boîte à outils sommeil" évoquée lors de l'entretien : https://youtu.be/22rJhVS09no?si=3i3RIOL6cDLoaD2I

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    ⚠️ Note : Les informations partagées dans cette vidéo sont destinées à enrichir vos connaissances et ne remplacent en aucun cas un avis médical personnalisé.


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    Fri, 12 Jun 2026 - 1h 32min
  • 167 - #106 - Ces Erreurs Alimentaires vous Empêchent de Dormir (Avec Fabien Moine)

    En tant que consultante sommeil, j'ai à coeur de partager que : "Le sommeil est le miroir de votre santé intérieure."

    Quand vous rencontrez des difficultés à dormir, ce n'est souvent que la conséquence d'un déséquilibre plus profond.

    Le lien entre SOMMEIL et ALIMENTATION est très fort.

    Dans cet échange de fond avec Fabien Moine (figure de proue de l'hygiénisme en France et fondateur des éditions Exuvie), nous plongeons au cœur d'un sujet aussi passionnant que controversé : l'alimentation humaine.

    Sommes-nous physiologiquement conçus pour manger comme les grands singes ?

    Pourquoi cherchons-nous désespérément une vérité universelle dans nos assiettes ?

    Fabien Moine nous partage sa vision sans filtre, basée sur 15 ans d'expérience et l'accompagnement de milliers de jeûneurs, pour nous aider à sortir des dogmes et à retrouver une alimentation pragmatique, au service de notre être tout entier.

    🚀 Au programme de cette rencontre :

    • L’Alimentation : La porte d'entrée de la santé globale Découvrez pourquoi il est impossible de régler vos problèmes de sommeil sans reconsidérer votre "terrain" physiologique et votre assiette.

    • Le Mythe du Régime Universel Pourquoi avons-nous ce besoin viscéral de croire en une alimentation miracle ? Analyse d'un besoin psychologique qui finit par nous desservir.

    • Humain vs Grands Singes : Ce que votre corps dit vraiment Anatomie, physiologie et réalités biologiques : pourquoi la comparaison avec les primates est souvent trompeuse et quels sont les risques réels. Et quel lien direct avec votre sommeil de tous les jours.

    • L’Humain : Un opportuniste pragmatique Sortir du "c'était mieux avant" pour comprendre la notion de phénotypes et de tempéraments. Comment trouver l'alimentation qui VOUS convient, ici et maintenant.

    • Le piège des extrêmes Focus sur le frugivorisme et le crudivorisme : pourquoi certains corps s'épuisent-ils et quel est l'impact direct sur la qualité de vos nuits ? -

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    📖 Ressources & Liens : L'Ouvrage de référence : "Faut-il manger comme les grands singes : Mythes et réalités de l'alimentation humaine" par Fabien Moine & Flore Viallard.

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    👉 Découvrir :

    Retrouvez le travail de Fabien Moine sur Youtube : https://www.youtube.com/@UCY0u8TfUS3e2LanNwBN-pAg https://www.youtube.com/@UCk10_ySRH7Ic7xUwPg1y22Q

    Vous avez aimé cet échange ? Abonnez-vous pour ne rien manquer de nos explorations autour du sommeil et de la santé holistique.

    Pensez à laisser un commentaire : dans votre parcours vers la pleine santé, avez-vous déjà déconstruit un dogme alimentaire, et si oui, lequel ?

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    QUIZ GRATUIT POUR VOUS ! Votre assiette sabote-t-elle vos nuits ?

    Faites le test en 2 minutes ici : 👉 https://form.jotform.com/aureliemontinau/le-grand-quiz-du-sommeil

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    Wed, 10 Jun 2026 - 1h 12min
  • 166 - #105 - Insomnie chronique : pourquoi vous ne dormez toujours pas [Les 3 facteurs clés]

    ⚠️ C'est à mon sens un des podcasts les plus importants dans la démarche intellectuelle à avoir autour du sommeil. Un incontournable pour avancer et retrouver le sommeil. Alors belle écoute !

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    Vous souffrez d'insomnie depuis longtemps et vous avez l'impression de ne plus comprendre pourquoi votre sommeil est aussi catastrophique ?


    Vous vous demandez pourquoi vos problèmes persistent aujourd'hui, alors que l'événement traumatisant ou stressant qui les a déclenchés est de l'histoire ancienne ?


    Dans ce nouvel épisode d'Insomnie hors de mon lit, je vous invite à changer radicalement votre regard sur votre sommeil pour enfin savoir par quoi commencer.


    Nous allons "dézoomer" pour comprendre les trois facteurs fondamentaux qui empêchent le sommeil de s'installer :

    Les facteurs prédisposants : Comment votre hérédité, votre génétique, et même vos conditionnements d'enfance ou de naissance peuvent rendre votre sommeil naturellement plus fragile.

    Les facteurs déclencheurs : Ces événements (un accident, un stress émotionnel profond, ou même un heureux événement comme la naissance d'un enfant) qui font s'effondrer votre sécurité intérieure et vous plongent dans un état d'hypervigilance.

    Les facteurs de maintien : Le cœur du problème ! Découvrez pourquoi vos insomnies continuent des années après le facteur déclencheur, à cause de vos habitudes, de votre appréhension du coucher, et surtout des déséquilibres internes de votre système nerveux et hormonal.


    Arrêtez d'analyser uniquement ce que vous avez fait ou mangé la veille.

    Apprenez à voir votre corps comme un système global et découvrez comment prendre soin de votre "terrain" pour recréer les conditions favorables au sommeil


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    Fri, 20 Mar 2026 - 37min
  • 165 - #104 - Sommeil et accouphènes : quoi faire pour les gérer, voire s'en débarrasser ?

    "Sommeil et acouphènes : retrouver des nuits sereines en réduisant les sifflements"


    Dans cet épisode, je vous invite à plonger au cœur d’un sujet qui touche de nombreuses personnes : les acouphènes et leur impact sur le sommeil.


    Ces bruits constants ou intermittents, souvent amplifiés par le silence de la nuit, peuvent transformer vos nuits en véritables épreuves.


    → Pourquoi les acouphènes deviennent-ils plus envahissants quand tout est calme ?

    → Quel est le rôle du stress et du cerveau dans leur intensité ?


    ✅ Je partage avec vous des clés de compréhension issues de la science, mais aussi des solutions concrètes pour apaiser ces bruits parasites et retrouver un sommeil réparateur.


    Si les acouphènes perturbent vos nuits ou celles de vos proches, cet épisode est pour vous.


    🎧 Écoutez, partagez, et dites-moi ce qui vous aide à mieux dormir en réduisant les acouphènes !


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    Fri, 20 Feb 2026 - 27min
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