Ojalá lo hubiera sabido antes

📌📖Ya en PREVENTA — Libro Ojalá lo hubiera sabido antes, disponible el 1 de octubre: https://escueladetransformacionvital.com/libro-ojala/ Las claves para mejorar tu vida — de quienes hacen este pódcast.📌 Resumen con ideas clave y reflexiones exclusivas sobre el episodio: http://clubojala.com/resumen-unirse—En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles regresan a una de las historias más importantes de nuestra cultura: La Odisea de Homero.A partir de Mentalidad Odisea, de la psicóloga clínica Sam Akbar, exploramos algunas de las grandes lecciones psicológicas y vitales que esconde el viaje de Odiseo: cómo afrontar el miedo, distinguir qué peligros merece la pena evitar, adaptarnos cuando cambian las circunstancias, protegernos de las distracciones y mantener vivo nuestro propósito cuando el camino se hace difícil.En este episodio hablamos de:✔️Por qué La Odisea sigue siendo una metáfora tan poderosa de la vida.✔️Cómo gestionar el miedo cuando aparece una situación inesperada.✔️Cuáles son nuestros “cantos de sirena” actuales✔️Cómo mantener el rumbo cuando cambian las circunstancias.✔️Qué significa tener una “Ítaca” propia.✔️La importancia de los compañeros de viaje y de la red de apoyo.✔️Cómo transformar la adversidad en aprendizaje.✔️Por qué algunas experiencias nos cambian para siempre.—Suscríbete al canal y activa la campanita para recibir cada nuevo episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes.📩 Recibe cada semana un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles.➜ Suscríbete gratis aquí: http://clubojala.com/resumen-unirse✨ Gracias por estar aquí. Nos vemos en el próximo vídeo.—CAPÍTULOS DEL EPISODIO:00:00 La vida es una odisea02:18 Por qué La Odisea sigue hablando de nosotros04:26 Las lecciones psicológicas del viaje de Ulises05:51 Cómo afrontar el miedo ante una mala noticia08:18 Qué hacer cuando el miedo te domina11:52 Las sirenas modernas: pantallas, adicciones y aprobación13:09 ¿Cuáles son tus cantos de sirena?15:18 La verdadera fuerza de Ulises: lealtad e inteligencia16:29 Adaptarte cuando cambian los vientos17:05 Si no sabes dónde vas, ningún viento es favorable18:46 La importancia de una buena red de apoyo19:18 No olvides por qué empezaste21:41 ¿Cuál es tu Ítaca?22:27 Cómo cambiar tu relación con la adversidad22:56 Aprende a reconocer tus sirenas23:27 Honra a tus compañeros de viaje23:49 Confía en el regreso24:06 No volverás siendo la misma persona▶️ Suscríbete al canal para acompañarnos cada semana en nuevas conversaciones sobre psicología, crecimiento personal, vínculos, sentido vital y transformación.#AlexRovira #OjaláLoHubieraSabidoAntes #AntoniBolinches #FrancescMiralles #LaOdisea #Ulises #PropositoDeVida #Resiliencia #CrecimientoPersonal #Psicologia

📌📖Ya en PREVENTA — Libro Ojalá lo hubiera sabido antes, disponible el 1 de octubre: https://www.amazon.es/dp/8410428512?tag=hablamosdelibros-21Las claves para mejorar tu vida — de quienes hacen este pódcast.📌 Resumen con ideas clave y reflexiones exclusivas sobre el episodio: http://clubojala.com/resumen-unirse—¿Y si intentar dejar de estar mal fuera precisamente una de las cosas que prolonga nuestro malestar?En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles parten de uno de los aforismos de Antoni:“Cuando llevas bien estar mal, empiezas a mejorar”.En este episodio hablamos de:✔️Por qué luchar contra nuestro malestar puede prolongarlo.✔️Qué es la aceptación superadora.✔️La diferencia entre aceptación y resignación.✔️Qué significa convertir el sufrimiento en aprendizaje.✔️Por qué negar un problema puede enquistarlo.✔️La diferencia entre dolor y sufrimiento.✔️Qué ocurre cuando añadimos resistencia al dolor.✔️Cómo dejar de preguntarnos “¿por qué me pasa esto?”.vQué podemos hacer cuando atravesamos una etapa difícil.✔️Cómo pasar de la preocupación a la acción.✔️Por qué una pequeña acción puede devolvernos sensación de control.✔️Cómo hablar con nosotros mismos cuando estamos mal.✔️Por qué pedir ayuda también puede formar parte de aceptar la realidad.✔️Cómo liberarnos de la obligación de estar siempre bien.—Suscríbete al canal y activa la campanita para recibir cada nuevo episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes.📩 Recibe cada semana un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles.➜ Suscríbete gratis aquí: http://clubojala.com/resumen-unirse✨ Gracias por estar aquí. Nos vemos en el próximo vídeo.—CAPÍTULOS DEL EPISODIO:00:00 Cuando llevas bien estar mal, empiezas a mejorar02:18 Aceptación superadora y sufrimiento productivo03:10 Solo puedes cambiar aquello que aceptas04:45 Cómo convertir el sufrimiento en aprendizaje06:56 Aprender a llevar bien estar mal08:07 Aceptación radical: dejar de resistirse a la realidad09:40 Lo que niegas puede acabar dominándote10:40 Madurez, edad y aprendizaje vital13:08 Elegir lo que te conviene frente a lo que te apetece14:06 Qué hacer después de aceptar una situación difícil15:00 Cómo enfrentarte al peor escenario posible16:24 Aceptar la realidad para poder empezar a cambiarla18:12 Por qué complicamos tanto nuestros problemas19:30 Negación y proyección como mecanismos de defensa22:07 Pensar antes de actuar: la madurez psicológica22:55 La acción nos saca del papel de víctima24:46 Qué hacer cuando estás pasando un mal momento25:15 Nombrar lo que sientes para poder transformarlo25:45 Cambiar el “por qué yo” por una pregunta más útil26:15 Aceptar no significa resignarse27:08 No tienes que estar bien todo el tiempo▶️ Suscríbete al canal para acompañarnos cada semana en nuevas conversaciones sobre psicología, crecimiento personal, vínculos, sentido vital y transformación.#AlexRovira #OjaláLoHubieraSabidoAntes #AntoniBolinches #FrancescMiralles #Aceptacion #SaludEmocional #CrecimientoPersonal #Ansiedad #Psicologia #DesarrolloPersonal

📌 8 y 9 de septiembre: 2 clases gratuitas con Álex Rovira para volver a ti antes de que el año termine.👉Reserva tu plaza — desde hoy tendrás acompañamiento en un grupo privado: https://escueladetransformacionvital.com/REGISTRO?utm_source=youtube&utm_medium=c-ojala&utm_content=ep-168&utm_campaign=ca_09/26📌 Resumen con ideas clave y reflexiones exclusivas sobre el episodio: http://clubojala.com/resumen-unirse—¿Se puede ser una persona tierna sin ser blanda? ¿Se puede ser firme sin volverse duro, frío o insensible?En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles conversan sobre el equilibrio entre ternura y firmeza, bondad y límites, sensibilidad y carácter.En este episodio hablamos de:✔️Por qué confundimos ternura con debilidad.✔️Qué significa ser tierno sin ser blando.✔️Cómo ser firme sin ser duro.✔️Por qué la bondad también necesita límites.✔️Cómo evitar caer en la complacencia.✔️Por qué educar es dar afecto y poner límites.✔️Qué ocurre cuando confundimos cuidar con consentir.✔️Por qué la ternura sin firmeza puede convertirse en servidumbre.✔️Por qué la firmeza sin ternura puede convertirse en crueldad.✔️Cómo la madurez nos ayuda a dar de forma justa, adecuada y proporcionada.✔️Por qué ser amable requiere fuerza interior.✔️Cómo construir relaciones más sanas desde la ternura y los límites.—Suscríbete al canal y activa la campanita para recibir cada nuevo episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes.📩 Recibe cada semana un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles.➜ Suscríbete gratis aquí: http://clubojala.com/resumen-unirse✨ Gracias por estar aquí. Nos vemos en el próximo vídeo.—CAPÍTULOS DEL EPISODIO:00:00 Ser tierno sin ser blando02:43 Mente clara, corazón tierno04:16 Ternura, firmeza y educación05:04 Educar no es consentir06:01 Los hombres también lloran06:31 Afecto y límites07:51 La ternura sin límites puede convertirse en servidumbre09:29 Ser más bueno que el pan11:42 Dos veces bueno es bobo12:02 El buen amigo también debe ser firme13:35 Guerreros tiernos: firmeza y compasión14:48 La bondad buena y la madurez16:27 Referentes de ternura y solidez16:43 Tierno Galván y la ternura flexible18:01 Amar está reservado a los valientes18:12 Ser tierno y galvanizado19:13 Ternura y firmeza como acto de sabia rebeldía20:47 Corrección sobre San Isidro20:58 Ternura, amistad y humor final▶️ Suscríbete al canal para acompañarnos cada semana en nuevas conversaciones sobre psicología, crecimiento personal, vínculos, sentido vital y transformación.#AlexRovira #OjaláLoHubieraSabidoAntes #AntoniBolinches #FrancescMiralles #Ternura #Limites #Bondad #Firmeza #Autoestima #CrecimientoPersonal

📌 8 y 9 de septiembre: 2 clases gratuitas con Álex Rovira para volver a ti antes de que el año termine.👉Reserva tu plaza — desde hoy tendrás acompañamiento en un grupo privado: https://escueladetransformacionvital.com/registro/?utm_source=ORG&utm_medium=SPOTIFY_OJL&utm_campaign=CA_09/26&utm_content=MENCION_EP167&utm_term=PODCAST—Cuidado con lo que deseas, porque podrías conseguirlo.En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles conversan sobre el deseo, la frustración, el éxito, la adaptación hedónica y los deseos heredados.En este episodio hablamos de:✔️Por qué debemos tener cuidado con lo que deseamos.✔️Qué nos enseña El retrato de Dorian Gray sobre los deseos mal formulados.✔️La diferencia entre lo que queremos y lo que necesitamos.✔️Por qué algunas metas nos decepcionan cuando las alcanzamos.✔️Qué es la adaptación hedónica.✔️Cómo detectar deseos heredados o prestados.✔️La teoría del deseo mimético de René Girard.✔️Por qué a veces deseamos lo que otros desean.✔️El síndrome de la cima: conseguirlo todo y sentirse vacío.✔️Por qué educar el deseo puede cambiar nuestra vida.Quizá la verdadera libertad no consiste en poder conseguir todo lo que deseamos.Quizá consiste en elegir con lucidez qué necesitamos de verdad.Porque no hay mayor tragedia que consumir la vida persiguiendo algo que, en el fondo, nunca quisimos realmente.—Suscríbete al canal y activa la campanita para recibir cada nuevo episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes.📩 Recibe cada semana un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles.➜ Suscríbete gratis aquí: http://clubojala.com/resumen-unirse✨ Gracias por estar aquí. Nos vemos en el próximo vídeo.—CAPÍTULOS DEL EPISODIO:00:00 Cuidado con lo que deseas02:36 El retrato de Dorian Gray y el deseo peligroso04:07 Desear lo que puedes, no solo lo que quieres06:11 Ilusiones infantiles y aspiraciones adultas08:35 El verdadero éxito no es fama, dinero ni likes08:47 René Girard y el deseo mimético10:09 Deseos heredados, publicidad e idealización11:34 Cuando conseguir lo deseado se convierte en terror13:16 La lotería y el deseo disfrazado de maldición15:34 Cuidado con lo que deseas16:34 El deseo aferrado como raíz del sufrimiento17:39 Buda y el origen del dolor19:28 Desear lo que puedes20:04 El síndrome de la cima20:50 Lo ideal no resiste siempre la realidad23:17 Cuando consigues algo y descubres que ahí no estaba la felicidad24:45 Dos preguntas antes de perseguir un deseo25:40 Deseos superficiales y deseos profundos27:03 Cuando una casa no es un hogar27:46 Toy Story: lo que quieres y lo que necesitas29:02 Educar el deseo para vivir con más lucidez▶️ Suscríbete al canal para acompañarnos cada semana en nuevas conversaciones sobre psicología, crecimiento personal, vínculos, sentido vital y transformación.#AlexRovira #OjaláLoHubieraSabidoAntes #AntoniBolinches #FrancescMiralles #Deseo #CrecimientoPersonal #DesarrolloPersonal #Felicidad #Ikigai #Autoconocimiento

📌 8 y 9 de septiembre: 2 clases gratuitas con Álex Rovira para volver a ti antes de que el año termine.👉Reserva tu plaza — desde hoy tendrás acompañamiento en un grupo privado: https://escueladetransformacionvital.com/REGISTRO?utm_source=podcast&utm_medium=c-ojala&utm_content=ep-166&utm_campaign=ca_09/26—¿Cuándo fue la última vez que alguien te alegró el día sin que lo esperaras?En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles conversan sobre el arte de regalar felicidad inesperada.Un arte sencillo, pero cada vez menos frecuente.En este episodio hablamos de:✔️Por qué los regalos inesperados pueden emocionarnos tanto.✔️Qué diferencia hay entre una sorpresa y un detalle.✔️Cómo practicar actos aleatorios de amabilidad.✔️Cómo los pequeños detalles pueden cuidar una relación de pareja.✔️Por qué muchas parejas se agotan por falta de detalles.✔️Cómo regalar felicidad transforma también a quien la regala.✔️Por qué la felicidad que se reparte dura más.—Suscríbete al canal y activa la campanita para recibir cada nuevo episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes.📩 Recibe cada semana un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles.➜ Suscríbete gratis aquí: http://clubojala.com/resumen-unirse✨ Gracias por estar aquí. Nos vemos en el próximo vídeo.—CAPÍTULOS DEL EPISODIO:00:00 Cómo regalar felicidad inesperada01:56 Celebrar el no cumpleaños02:32 Las cartas de enanitos y la magia cotidiana04:17 Por qué lo inesperado emociona más04:53 Sorpresas y detalles: una diferencia importante07:38 Pequeños momentos de conexión genuina08:09 El detalle de regalar un libro09:27 Mirar al otro con atención10:50 Actos aleatorios de amabilidad13:13 Ser bueno también es bueno13:20 La ternura en un mundo transaccional14:55 En pareja: muchos detalles y pocas sorpresas15:19 Diferencia entre sorpresa y detalle17:36 Cuando regalar felicidad se convierte en hábito18:45 El placer de acertar con un detalle20:29 Detalles, reconciliación y pareja21:07 La felicidad que dura es la que se reparte22:11 Los detalles riegan el amor24:00 Ser detallista también es escuchar24:36 El valor de llamar a alguien por su nombre25:57 Cuidar los detalles como acto revolucionario26:42 Piensa en alguien a quien alegrar mañana▶️ Suscríbete al canal para acompañarnos cada semana en nuevas conversaciones sobre psicología, crecimiento personal, vínculos, sentido vital y transformación.#AlexRovira #OjaláLoHubieraSabidoAntes #AntoniBolinches #FrancescMiralles #Felicidad #Amabilidad #Generosidad #Ternura #RelacionesHumanas #CrecimientoPersonal

📌 Descarga GRATIS la REVISTA PRÁCTICA del episodio:: http://clubojala.com/resumen-unirse 💡Ideas clave, reflexiones exclusivas y ejercicios para llevar lo aprendido a tu vida cotidiana.—Vivimos en una cultura obsesionada con la mirada del otro.En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles conversan sobre el miedo al qué dirán, la dependencia de la aprobación ajena, la crítica, la autocrítica, la libertad interior y el valor de atreverse a vivir con más autenticidad.En este episodio hablamos de:✔️Por qué nos importa tanto lo que piensan los demás.✔️Qué es el efecto foco y por qué creemos que todos nos miran más de lo que realmente ocurre.✔️Cómo las redes sociales han multiplicado la necesidad de aprobación.✔️Por qué el like puede convertirse en una droga emocional.✔️La diferencia entre tener en cuenta una opinión y depender de ella.✔️Cómo afrontar la crítica sin destruirnos.✔️Cómo volver a habitar nuestra propia vida.—Suscríbete al canal y activa la campanita para recibir cada nuevo episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes.📩 Recibe cada semana un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles.➜ Suscríbete gratis aquí: http://clubojala.com/resumen-unirse✨ Gracias por estar aquí. Nos vemos en el próximo vídeo.—CAPÍTULOS DEL EPISODIO:00:00 Lo que piensen de ti no importa02:25 Dejar de vivir para la aprobación ajena02:40 El like como droga emocional04:39 Tener en cuenta una opinión o depender de ella05:45 La crítica puede revelar un punto frágil07:06 La vida no vivida por miedo al qué dirán08:12 Es imposible gustar a todo el mundo09:49 Para gustar a los demás, no te disgustes a ti11:58 Tener criterio propio sin imponerlo14:22 Coherencia entre lo que piensas, dices y haces15:49 No todas las opiniones merecen tu atención17:38 Elegir a quién queremos gustar19:12 Quién te critica, cuándo y cómo lo hace20:20 La mejor crítica es la autocrítica21:54 Los juicios ajenos no siempre hablan de ti23:04 Los demás no te conocen tanto como crees23:49 Cuando nos conocemos más, criticamos menos24:09 Pensar es difícil; juzgar es más fácil24:41 El hombre en la arena y el valor de vivir25:20 Dejar de vivir pendiente de la galería▶️ Suscríbete al canal para acompañarnos cada semana en nuevas conversaciones sobre psicología, crecimiento personal, vínculos, sentido vital y transformación.#AlexRovira #OjaláLoHubieraSabidoAntes #AntoniBolinches #FrancescMiralles #QueDiran #AprobacionAjena #Autoestima #CrecimientoPersonal #DesarrolloPersonal #LibertadInterior

📌 Descarga GRATIS la REVISTA PRÁCTICA del episodio:: http://clubojala.com/resumen-unirse 💡Ideas clave, reflexiones exclusivas y ejercicios para llevar lo aprendido a tu vida cotidiana.—Vivimos en un tiempo paradójico: nunca había sido tan fácil acostarse con alguien y quizá nunca había sido tan difícil quedarse a su lado.En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles conversan sobre el amor en una época de sexo fácil, vínculos frágiles y relaciones cada vez más líquidas.En este episodio hablamos de:✔️Por qué hoy el sexo puede ser fácil y el amor difícil.✔️Qué significa el amor líquido.✔️Cómo las aplicaciones de citas han cambiado las relaciones.✔️Por qué demasiadas opciones pueden dificultar el compromiso.✔️La diferencia entre cantidad y calidad en el amor.✔️Por qué buscamos defectos para descartar al otro.✔️Qué es el “agradecimiento sexual”.✔️Cómo la autoestima influye en nuestras elecciones amorosas.✔️La diferencia entre deseo, vínculo y amor maduro.—🔔Suscríbete al canal y activa la campanita para recibir cada nuevo episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes.📩 Recibe cada semana un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles.➜ Suscríbete GRATIS aquí: http://clubojala.com/resumen-unirse—CAPÍTULOS DEL EPISODIO:00:00 Sexo fácil y amor difícil02:21 Por qué hoy cuesta consolidar una relación04:48 El amor fácil está haciendo difícil el amor maduro05:11 Muchas opciones, poca profundidad06:19 La parálisis por análisis en las aplicaciones de citas07:24 Cantidad, calidad y deseo en las relaciones08:56 La paradoja de la elección en el amor10:23 Infoxicación afectiva y dispersión emocional12:18 La cultura del usar y tirar en el amor14:05 El rechazo en las aplicaciones de citas15:22 El agradecimiento sexual y la fragilidad de la autoestima17:44 Aplicaciones de citas: ventajas y riesgos19:49 Apriorismos excluyentes: cuando descartamos demasiado rápido22:23 Amor maduro y adultez emocional23:33 Pedir al otro sin mirarnos antes a nosotros24:31 Aprender a estar solos para amar mejor25:25 Aprender a ser buen amigo antes de buscar pareja26:41 Amar también se aprende27:58 El amor maduro como acto rebelde▶️ Suscríbete al canal para acompañarnos cada semana en nuevas conversaciones sobre psicología, crecimiento personal, vínculos, sentido vital y transformación.#AlexRovira #OjaláLoHubieraSabidoAntes #AntoniBolinches #FrancescMiralles #AmorLiquido #RelacionesModernas #SexoYAmor #AmorMaduro #Pareja #CrecimientoPersonal

📌¿Qué carga llevas que te impide vivir la vida que mereces? | CLASE GRATUITA con Álex Rovira y Francesc Miralles👉Reserva tu plaza y recibe de REGALO el Mapa de las 6 Cargas: https://escueladetransformacionvital.com/REGISTRO?utm_source=spoty&utm_medium=c-ojala&utm_content=ep162&utm_campaign=lde_08/26—¿Cuánto dinero se necesita para ser feliz?La escasez económica genera estrés, angustia, agotamiento y puede afectar profundamente a nuestra salud mental y física.Pero también existe otra trampa: creer que siempre necesitamos más.Y quizá ahí empieza una de las preguntas más importantes de la vida adulta:¿Cuánto es suficiente?En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles conversan sobre la relación entre dinero y felicidad, apoyándose en estudios, experiencias personales y una reflexión profunda sobre la prosperidad verdadera.En este episodio hablamos de:✔️Cuánto dinero necesitamos realmente para vivir bien.✔️Por qué el dinero sí importa, pero no como solemos pensar.✔️La diferencia entre escasez, suficiencia y exceso.✔️Qué dice la ciencia sobre dinero y felicidad.✔️La trampa de ganar más y gastar más.✔️Qué significa definir nuestro propio “suficiente”.CAPÍTULOS DEL EPISODIO:00:00 Cuánto dinero se necesita para ser feliz01:18 La obsesión por ganar dinero rápido03:17 Dinero, trabajo y felicidad05:42 Trabajar en lo que amas cambia tu relación con el dinero07:08 Qué dice la ciencia sobre dinero y felicidad08:05 La cifra a partir de la cual el dinero ayuda menos08:40 Ganadores de lotería y adaptación hedónica09:35 Escasez, suficiencia y exceso10:42 El dinero compra tiempo y libertad12:00 Cuando tener más se convierte en un problema12:12 La carrera de la rata: ganar más y gastar más13:33 El punto medio entre escasez y exceso14:35 La mejor forma de invertir el dinero que sobra16:48 Experiencias o posesiones: qué da más felicidad17:56 La generosidad también aumenta el bienestar19:01 Por qué dar puede ser más placentero que recibir20:07 Prestar dinero, confianza y amistad21:48 La felicidad que dura es la que se reparte24:35 No dejes dinero para que te quieran25:09 Dinero, relaciones y verdadera prosperidad▶️ Suscríbete al canal para acompañarnos cada semana en nuevas conversaciones sobre psicología, crecimiento personal, vínculos, sentido vital y transformación#AlexRovira #OjaláLoHubieraSabidoAntes #AntoniBolinches #FrancescMiralles #DineroYFelicidad #Felicidad #Prosperidad #CrecimientoPersonal #DesarrolloPersonal #LibertadFinanciera

📌 REVISTA PRÁCTICA con ideas clave y reflexiones exclusivas sobre el episodio: http://clubojala.com/resumen-unirse ---¿Por qué hay personas que llegan a nuestra vida y sentimos que no ha sido casualidad?Hay encuentros que parecen tener una profundidad difícil de explicar.Personas que conocemos desde hace poco, pero sentimos cercanas.Amistades que parecen venir de lejos.Amores que nos transforman.Vínculos que aparecen una y otra vez en nuestro camino.En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles conversan sobre el concepto coreano de Inyeon: el hilo invisible que nos une a los demás.En este episodio hablamos de:✅Qué significa Inyeon.✅Por qué algunas conexiones parecen venir de muy lejos.✅La diferencia entre simpatía, sintonía y sinergia.✅Por qué algunas personas nos resultan inexplicablemente familiares.✅Los amores y amistades kármicas.✅Por qué no todas las relaciones están llamadas a durar para siempre.✅Cómo soltar con amor los vínculos que ya cumplieron su propósito.---📩 Si este episodio te ha hecho pensar, puedes seguir profundizando con Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches en las formaciones online de la Escuela de Transformación Vital.Un espacio para trabajar el autoconocimiento, las relaciones, la autoestima, la comunicación y el sentido vital con más calma, profundidad y herramientas.Puedes verlas aquí: https://escueladetransformacionvital.com/formaciones/---CAPÍTULOS DEL VÍDEO: 00:00 Inyeon: el hilo invisible que nos une01:50 El concepto de Inyeon y la película Past Lives03:38 Simpatía, sintonía y sinergia en las relaciones05:05 Los tres mosqueteros y las conexiones inexplicables06:27 La vida como un tapiz de relaciones08:24 Ningún ser humano es una isla09:24 Por qué algunas personas vuelven una y otra vez10:44 Amores kármicos y amistades kármicas13:02 Hay conexiones que van más allá de lo racional15:19 Vidas pasadas, ciencia y memoria inexplicable16:11 Los Inyeon dolorosos también enseñan17:02 Saber soltar vínculos que ya cumplieron su tiempo17:49 Reencarnarnos en racimos de almas19:01 Elegir mejor a nuestros compañeros de camino20:08 Cuando sentimos que alguien viene de muy lejos21:11 El tercer nivel de conexión: la sinergia23:35 Personas que parecen destinadas a encontrarse25:36 La mirada y las conexiones profundas26:08 Cada relación nos sostiene y nos forma26:36 Si cada encuentro importa, importa cómo lo habitamos▶️ Suscríbete al canal para acompañarnos cada semana en nuevas conversaciones sobre psicología, crecimiento personal, vínculos, sentido vital y transformación.#AlexRovira #OjaláLoHubieraSabidoAntes #AntoniBolinches #FrancescMiralles #Inyeon #RelacionesHumanas #AlmasAfines #Destino #CrecimientoPersonal #Vínculos

📌 Resumen con ideas clave y reflexiones exclusivas sobre el episodio: http://clubojala.com/resumen-unirse -----¿Cómo liberarnos de la rabia y el dolor?La rabia, la ira, la frustración, la tristeza o la decepción no son emociones “malas”. Son emociones humanas, necesarias y legítimas.En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles conversan sobre cómo transitar la rabia y el dolor sin negarlos, pero también sin dejarnos devorar por ellos.En este episodio hablamos de:✔️Por qué la rabia y el dolor son respuestas naturales.✔️Qué ocurre cuando una emoción se enquista.✔️La importancia de reconocer y nombrar lo que sentimos.✔️La diferencia entre dolor inevitable y sufrimiento añadido.✔️Cómo la creatividad puede ayudarnos a canalizar el dolor.✔️Por qué el cuerpo también guarda rabia, tristeza y sufrimiento.✔️Cómo dejar de vivir atados a una herida.📩 Si este episodio te ha hecho pensar, puedes seguir profundizando con Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches en las formaciones online de la Escuela de Transformación Vital.Un espacio para trabajar el autoconocimiento, las relaciones, la autoestima, la comunicación y el sentido vital con más calma, profundidad y herramientas.Puedes verlas aquí: https://escueladetransformacionvital.com/formaciones/CAPÍTULOS DEL VÍDEO: 00:00 Cómo liberarnos de la rabia y el dolor01:40 Las emociones negativas también son necesarias03:42 Rabia, dolor y madurez emocional06:09 El grito primal y las heridas de la infancia07:20 Carencia afectiva, autoestima y síndrome del impostor08:33 Por qué la rabia y el dolor están relacionados10:05 Nombrar lo que sentimos para empezar a sanar11:24 La primera y la segunda flecha del sufrimiento12:18 La silla caliente y la escritura terapéutica14:06 Canalizar la rabia a través de la creatividad15:14 Por qué cuesta tanto poner nombre a lo que sentimos17:38 Aceptar lo que sentimos para poder transformarlo20:05 El dolor bien asimilado da fortaleza psicológica20:54 El cuerpo también guarda rabia y dolor21:52 Perdonar no es olvidar ni justificar22:48 Comprender que todos libramos una batalla23:44 Perdonar ayuda a dejar de sufrir24:11 Soltar no es traicionar tu historia▶️ Suscríbete al canal para acompañarnos cada semana en nuevas conversaciones sobre psicología, crecimiento personal, vínculos, sentido vital y transformación.#AlexRovira #OjaláLoHubieraSabidoAntes #AntoniBolinches #FrancescMiralles #Rabia #DolorEmocional #Perdón #Sanar #CrecimientoPersonal #DesarrolloPersonal

📌 Resumen con ideas clave y reflexiones exclusivas sobre el episodio: http://clubojala.com/resumen-unirse -----¿Qué significa realmente aprender de los errores?En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles reflexionan sobre cómo cambiar nuestra relación con el error para convertirlo en aprendizaje, madurez y sabiduría.En este episodio hablamos de:✔️Por qué equivocarse no significa fracasar.✔️Cómo aprender de los errores sin caer en la culpa.✔️La diferencia entre análisis útil y rumiación.✔️Por qué pedir feedback negativo puede ayudarnos a crecer.✔️Qué significa asumir responsabilidad sin victimismo.✔️Cómo funciona la mentalidad de crecimiento.✔️Qué es el sufrimiento productivo.✔️Cómo dejar de repetir siempre los mismos tropiezos.📩 Si este episodio te ha hecho pensar, puedes seguir profundizando con Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches en las formaciones online de la Escuela de Transformación Vital.Un espacio para trabajar el autoconocimiento, las relaciones, la autoestima, la comunicación y el sentido vital con más calma, profundidad y herramientas.Puedes verlas aquí: https://escueladetransformacionvital.com/formaciones/▶️ Suscríbete al canal para acompañarnos cada semana en nuevas conversaciones sobre psicología, crecimiento personal, vínculos, sentido vital y transformación.CAPÍTULOS DEL VÍDEO: 00:00 Aprender de los errores sin vivirlos como fracaso02:10 Quien no recuerda el pasado está condenado a repetirlo03:36 Errar es humano y rectificar es necesario05:12 El fracaso es el error vestido de culpa07:16 Pedir feedback negativo para aprender más rápido09:20 El Ikigai del dinero y aprender del trabajo con sentido10:33 Cuando haces algo, o aciertas o aprendes11:25 Aprender de los buenos y malos ejemplos13:16 Cómo aprender de tus propios errores15:29 El sufrimiento productivo como aprendizaje vital17:27 Análisis útil o rumiación: la gran diferencia18:48 Responsabilidad sin culpa ni victimismo19:48 Mentalidad de crecimiento: el error como oportunidad20:58 Serendipia: cuando un error abre un nuevo camino22:44 Cuando el error te muestra que ese no era tu camino24:45 La alquimia interior de aprender de los errores#AlexRovira #OjaláLoHubieraSabidoAntes #AntoniBolinches #FrancescMiralles #AprenderDeLosErrores #Fracaso #CrecimientoPersonal #DesarrolloPersonal #MentalidadDeCrecimiento #Psicología

📌 Resumen con ideas clave y reflexiones exclusivas sobre el episodio: http://clubojala.com/resumen-unirse -----¿Qué hábitos pueden mejorar tu vida de verdad?En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles comparten algunos de los hábitos que más valor les han aportado en su vida.En este episodio hablamos de:✔️La diferencia entre hábitos y rutinas.✔️Por qué no deberíamos irnos a dormir enfadados.✔️¿Improvisar es bueno o malo?✔️La importancia del silencio y la pausa.✔️Por qué leer cada día puede transformar nuestra vida✔️Cómo trabajar un poco menos puede abrir espacio interior📩 Si este episodio te ha hecho pensar, puedes seguir profundizando con Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches en las formaciones online de la Escuela de Transformación Vital.Un espacio para trabajar el autoconocimiento, las relaciones, la autoestima, la comunicación y el sentido vital con más calma, profundidad y herramientas.Puedes verlas aquí: https://escueladetransformacionvital.com/formaciones/▶️ Suscríbete al canal para acompañarnos cada semana en nuevas conversaciones sobre psicología, crecimiento personal, vínculos, sentido vital y transformación.CAPÍTULOS DEL VÍDEO: 00:00 Hábitos sencillos para mejorar tu vida01:33 La diferencia entre hábitos y rutinas02:36 Por qué los hábitos nos construyen03:03 No irse a dormir enfadado04:27 Improvisar más y vivir con menos rigidez05:40 Practicar la gratitud cada día07:46 Pasear por la noche y cuidar el cuerpo09:42 Cultivar el asombro y la curiosidad11:14 Mirar la vida como un niño12:12 Mover el cuerpo cada día13:55 Apuntar las ideas cuando aparecen16:55 Contagiarse de la felicidad de los demás19:49 El hábito del silencio y la pausa21:53 Trabajar menos para pensar mejor22:47 Aprender algo nuevo cada día23:21 Leer cada día para transformar tu vida✨ Gracias por estar aquí. Nos vemos en el próximo vídeo.#AlexRovira #OjaláLoHubieraSabidoAntes #AntoniBolinches #FrancescMiralles #Hábitos #HábitosSaludables #CrecimientoPersonal #DesarrolloPersonal #BienestarEmocional #Gratitud

📌 Resumen con ideas clave y reflexiones exclusivas sobre el episodio: http://clubojala.com/resumen-unirse -----¿Qué puede enseñarnos el fútbol sobre la vida? Mucho más de lo que parece.En este nuevo episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles conversan sobre el fútbol como metáfora de la vida.Hablamos de:✔️Por qué el fútbol puede ser una escuela de vida.✔️Qué significa que “la pelota nunca viene por donde esperas”.✔️La importancia de pasar la pelota y jugar en equipo.✔️Por qué el mejor equipo no siempre es el que tiene mejores jugadores.✔️El arte de perder y volver a levantarse.✔️Cómo revisar la estrategia en la “media parte” de la vida o crisis de los 40✔️Qué nos enseña el fútbol sobre liderazgo, humildad y resiliencia.📩 Si este episodio te ha hecho pensar, puedes seguir profundizando con Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches en las formaciones online de la Escuela de Transformación Vital.Un espacio para trabajar el autoconocimiento, las relaciones, la autoestima, la comunicación y el sentido vital con más calma, profundidad y herramientas.Puedes verlas aquí: https://escueladetransformacionvital.com/formaciones/▶️ Suscríbete al canal para acompañarnos cada semana en nuevas conversaciones sobre psicología, crecimiento personal, vínculos, sentido vital y transformación.CAPÍTULOS DEL VÍDEO: 00:00 Qué nos enseña el fútbol sobre la vida01:28 Albert Camus y la gran lección del fútbol02:51 La pelota nunca viene por donde esperas05:19 El valor de pasar la pelota y crear equipo06:19 Crear oportunidades en lugar de esperar la suerte08:16 El mejor jugador es quien sirve al conjunto09:46 Liderazgo verdadero: inspirar sin imponer10:55 La disciplina invisible detrás del talento11:59 El fútbol y el arte de aprender a perder13:48 Saber perder y saber ganar con dignidad14:44 Por qué quien no sabe perder difícilmente sabe ganar17:10 El fútbol como escuela de convivencia19:35 El peligro de querer ganar a cualquier precio21:25 La media parte de la vida y la crisis de los 4023:27 Cambiar de estrategia en la segunda mitad de la vida25:25 Levantarse partido tras partido26:40 El partido más importante es tu propia existencia✨ Gracias por estar aquí. Nos vemos en el próximo vídeo.#AlexRovira #OjaláLoHubieraSabidoAntes #AntoniBolinches #FrancescMiralles #FútbolYVida #CrecimientoPersonal #Resiliencia #TrabajoEnEquipo #Liderazgo #DesarrolloPersonal

📌 Resumen con ideas clave y reflexiones exclusivas sobre el episodio: http://clubojala.com/resumen-unirse -----¿Qué hace que una persona tenga carisma?En este nuevo episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles conversan sobre cómo desarrollar carisma y magnetismo personal desde la autenticidad.En este episodio hablamos de:✔️Qué es realmente el carisma✔️Por qué el carisma no es lo mismo que la fama✔️Cómo desarrollar magnetismo personal sin fingir✔️La importancia de la calidez humana✔️Por qué escuchar bien puede hacerte más carismático✔️Cómo hacer que los demás se sientan importantes✔️La diferencia entre deslumbrar e iluminar✔️Por qué el humor genera conexión✔️Cómo la madurez personal aumenta el carisma✔️Qué papel tienen la voz, la palabra y el silencioCAPÍTULOS DEL VÍDEO:00:00 Cómo tener carisma y magnetismo personal01:52 Atrévete a mostrar quién eres03:56 Qué es realmente el carisma05:32 La diferencia entre fama y carisma07:27 La calidez como fuente de magnetismo personal08:49 El arte de hacer brillar al otro10:08 Escuchar bien también es carisma11:37 El Club de los Poetas Muertos y el carisma que inspira12:01 La calidad humana como base del carisma14:29 Hablar en el momento adecuado15:45 La voz, la palabra y el silencio17:36 Las personas carismáticas no cargan de negatividad18:31 El humor como forma de magnetismo19:42 Hacer reír sin perder profundidad22:01 El falso carisma de la imagen exterior24:20 El carisma auténtico se construye desde dentro25:52 El carisma aparece cuando dejas de querer ser carismático📩 Recibe cada semana un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles.➜ Suscríbete gratis aquí: http://clubojala.com/resumen-unirse▶️ Suscríbete al canal para acompañarnos cada semana en nuevas conversaciones sobre psicología, crecimiento personal, vínculos, sentido vital y transformación.#AlexRovira #OjaláLoHubieraSabidoAntes #AntoniBolinches #FrancescMiralles #Carisma #MagnetismoPersonal #CrecimientoPersonal #DesarrolloPersonal #InteligenciaEmocional #RelacionesHumanas

Invitación: cada semana enviamos un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles. Suscríbete gratis aquí ➜ http://clubojala.com/resumen-unirse — El éxito puede engañarte. Te hace creer que todo está bien. Que sabes más de lo que sabes. Que tienes el control. Pero el fracaso… te desnuda. Te muestra quién eres cuando ya no hay logros, ni reconocimiento, ni excusas. En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches desmontan una idea incómoda: que el fracaso no es el problema… el problema es no aprender de él. Hablamos de: - por qué el éxito temprano puede ser peligroso - la diferencia entre fracasar… y ser un fracasado - cómo el fracaso elimina el miedo a volver a caer - por qué repetir errores es el verdadero fracaso - cómo convertir el dolor en aprendizaje útil - la clave para transformar tu historia en impulso Porque a veces no pierdes. Aprendes lo que necesitabas para avanzar. -- 0:00 Introducción: ¿por qué hablar de las ventajas de fracasar? 1:20 El fracaso como revelador: lo que el éxito oculta 2:30 Diferencia cultural: cómo se vive el fracaso en distintas sociedades 4:00 “Fuck Up Nights”: aprender compartiendo errores 5:30 El currículum del fracaso (y por qué suma valor) 7:00 El peligro del éxito temprano 8:30 La “neurosis del éxito” explicada 10:00 Cuando el éxito te desconecta de la realidad 11:30 Fracasar vs ser un fracasado (clave psicológica) 13:00 Repetir errores: el verdadero problema 14:30 Cómo aprender del fracaso (en la práctica) 16:00 El fracaso como pérdida del miedo 17:30 Cuando fracasar te redirige a tu camino real 19:00 El error de no reflexionar después de fallar 20:30 Separar lo que haces de lo que eres 22:00 Convertir el fracaso en aprendizaje útil 23:30 Historias personales: errores y lecciones (Rovira, Miralles, Bolinches) 27:00 Expectativas vs realidad: por qué nos frustramos 29:00 El éxito real: ser lo que puedes ser 31:00 Ejercicio práctico tras un fracaso (3 preguntas clave) 33:00 Ejemplos reales: Beatles, Bowie y el fracaso 35:00 Reflexión final: ganar o aprender --- #fracaso #desarrollopersonal #psicologia #aprendizaje #crecimientopersonal #OjalaLoHubieraSabidoAntes

No te quedes solo con la escucha: recibe el resumen práctico con las ideas esenciales y reflexiones exclusivas para llevarlo a tu vida ➜ http://clubojala.com/resumen-unirse — ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ --- ¿Y si el mayor engaño de tu vida eres tú? En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches desmontan uno de los mecanismos más peligrosos: el autoengaño. En este episodio descubrirás: - Por qué te engañas sin darte cuenta - Cómo la mente distorsiona la realidad para protegerte - El papel de la intuición (y por qué la ignoras) - La idealización en relaciones y decisiones - El sesgo de confirmación y las mentiras que refuerza - Cómo empezar a ver la verdad (aunque incomode) --- CAPÍTULOS DEL EPISODIO: 0:00 Introducción: por qué todos nos autoengañamos 1:30 Qué es el autoengaño (y cuándo aparece) 3:50 Inteligencia y autoengaño: la relación incómoda 5:30 Ejemplos reales: pareja, trabajo, hábitos 7:30 Intuición vs razón: por qué ignoras señales 9:40 Idealización: el autoengaño más peligroso 12:30 Excusas y justificaciones: cómo te mientes 15:00 Paranoia y sesgo de confirmación 18:00 Verdad vs mentira: el coste real 21:00 Cómo dejar de engañarte 24:00 Reflexión final --- No te quedes solo con la escucha: recibe el resumen práctico con las ideas esenciales y reflexiones exclusivas para llevarlo a tu vida. ➜ Accede gratis aquí:http://clubojala.com/resumen-unirse #autoengaño #psicologia #desarrollopersonal #inteligenciaemocional #autoconocimiento #OjalaLoHubieraSabidoAntes

No te quedes solo con la escucha: recibe el resumen práctico con las ideas esenciales y reflexiones exclusivas para llevarlo a tu vida ➜ http://clubojala.com/resumen-unirse — ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ --- Hay personas que repiten sus días pero sienten que su vida está dormida. En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches reflexionan sobre un fenómeno silencioso pero muy extendido: la muerte en vida. Hablamos de: - la apatía emocional - la alexitimia y la dificultad para sentir - la “paz barata”: evitar conflictos traicionándote a ti mismo - el miedo al fracaso que nos paraliza - el despido interior: cuando tu vida sigue por fuera pero ya no por dentro - cómo recuperar curiosidad, propósito y energía vital Porque vivir no es simplemente no estar muerto. Es participar activamente en tu existencia. ¿Estás viviendo la vida que quieres… o solo estás pasando por ella? --- CAPÍTULOS DEL EPISODIO: 00:00 Introducción: ¿estás viviendo o sobreviviendo? 02:00 Qué significa vivir en piloto automático 04:30 La vida vegetativa y el miedo a fracasar 07:00 Apatía emocional y alexitimia 09:00 La “paz barata” y el precio de evitar conflictos 12:00 Recuperar la capacidad de asombro 14:30 El concepto de “despido interior” 17:00 Vivir implica arriesgarse 20:00 Muertos vivientes de primera y segunda generación 23:00 Viajar, vivir y ensanchar la experiencia 26:30 Calidad de vida vs cantidad de vida 28:00 Pregunta final: ¿qué harás con tu única vida? ---- No te quedes solo con la escucha: recibe el resumen práctico con las ideas esenciales y reflexiones exclusivas para llevarlo a tu vida. ➜ Accede gratis aquí:http://clubojala.com/resumen-unirse #DesarrolloPersonal #SentidoDeLaVida #Psicologia #PropositoDeVida #OjalaLoHubieraSabidoAntes

Invitación: resumen práctico del episodio con ideas clave y reflexiones exclusivas. Consíguelo gratis aquí ➜ http://clubojala.com/resumen-unirse — ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ --- Vivimos saturados de ruido mental. ¿Y si la paz no estuviera en hacer más… sino en simplificar? En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles reflexionan sobre cómo aplicar el minimalismo a nuestro mundo interior. Hablamos de: - Miedos anticipatorios que no tienen base real - Pensamientos repetitivos que generan desgaste - Hábitos emocionales adquiridos que ya no sirven - Cómo dejar de “comerte la cabeza” - El poder de eliminar suposiciones y dramas innecesarios CAPÍTULOS DEL EPISODIO: 00:00 – Introducción y agradecimiento a la comunidad 02:00 – Qué es el minimalismo emocional 04:00 – ¿Por qué nos complicamos la vida? 06:30 – Miedos anticipatorios y problemas que no existen 09:00 – El hábito de la queja y sus efectos en el cerebro 11:15 – 60.000 pensamientos diarios: el 95% repetidos 14:00 – Aceptación superadora y actitud optimista 18:00 – Cómo dejar de comerte la cabeza 21:30 – Eliminar suposiciones innecesarias 23:45 – Minimalismo relacional y círculo íntimo 27:00 – Qué es un verdadero amigo 29:00 – Conclusión: menos ruido, más claridad Escúchalo completo y empieza a simplificar tu vida desde dentro. Recibe cada semana un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles: http://clubojala.com/resumen-unirse #MinimalismoEmocional #SaludMental #Autoconocimiento #PazInterior #OjaláLoHubieraSabidoAntes

Invitación: cada semana enviamos un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles. Suscríbete gratis aquí ➜ http://clubojala.com/resumen-unirse — El resentimiento es una mochila invisible que pesa cada año más. No solo nos ata al pasado. Mantiene activo el estrés, erosiona el cuerpo y nos roba presencia. En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles reflexionan sobre el perdón desde una mirada madura y práctica. Hablamos de: ✔️Pedir perdón aun teniendo razón. ✔️Perdonar desde la fortaleza y no desde la debilidad. ✔️El arte japonés de transformar el rencor en gratitud. ✔️Cómo dejar de ser tu peor enemigo. ✔️Por qué hacer las paces no significa volver a esa persona. ✔️Y cómo soltar el arma sin necesidad de que el otro cambie. Porque perdonar no es ingenuidad. Es supervivencia emocional. — ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ CAPÍTULOS DEL VÍDEO: 00:00 – ¿Por qué cargar resentimiento nos destruye? 01:56 – El perdón como acto de supervivencia emocional 02:23 – Pedir perdón aun teniendo razón 04:51 – Perdonar desde la fuerza vs desde la debilidad 06:08 – El arte japonés de pedir perdón (Naikan) 09:34 – Perdonar no es volver a esa persona 11:02 – Las personas que nos fortalecen a través del conflicto 13:27 – La paz interior no es ausencia de conflicto 15:01 – “No te prefiero”: cerrar sin rencor 16:02 – Cómo dejar de ser tu peor enemigo 18:27 – Aceptación superadora 20:55 – El secreto para no discutir con nadie 23:10 – Las cartas que no necesitas enviar 25:01 – Dejarte en paz a ti mismo y a los demás — Recibe cada semana un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles: http://clubojala.com/resumen-unirse #ojalalohubierasabidoantes #filosofiadevida #alexrovira #francescmiralles #antonibolinches #desarrollopersonal #propositodevida #estoicismo #valores

Invitación: cada semana enviamos un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles. Suscríbete gratis aquí ➜ http://clubojala.com/resumen-unirse — Todos vivimos según una filosofía de vida. El problema es que muchas veces no la hemos elegido conscientemente. En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles reflexionan sobre las creencias que guían nuestras decisiones más importantes. Hablamos de estoicismo, de congruencia, de coherencia, de egoísmo positivo, de propósito, de éxito exterior frente a integridad interior y de una pregunta clave: ¿estás viviendo según tus principios… o según tus miedos? — ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ CAPÍTULOS DEL EPISODIO: 00:00 – ¿Qué es realmente tu filosofía de vida? 02:14 – Más Platón y menos Prozac: pensar antes que medicar 03:57 – Todos tenemos una filosofía vital (aunque no sea consciente) 06:20 – Egoísmo positivo y bondad buena 08:47 – Lo que está bajo tu control (estoicismo aplicado) 11:08 – ¿Qué quieres ser, más allá de lo que quieres tener? 13:31 – El “leitmotiv” de tu vida en cada etapa 15:38 – Una filosofía no se tiene: se vive 17:09 – Es más fácil defender principios que vivirlos 19:03 – Comprender y no estorbar (José Luis Sampedro) 22:02 – Congruencia interior vs éxito exterior 24:22 – ¿Cuáles son tus valores no negociables? — Recibe cada semana un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles: http://clubojala.com/resumen-unirse #ojalalohubierasabidoantes #filosofiadevida #alexrovira #francescmiralles #antonibolinches #desarrollopersonal #propositodevida #estoicismo #valores

Consigue Ecos del Olimpo y empieza a transformar tu mirada sobre los mitos: https://www.planetadelibros.com/libro-ecos-del-olimpo/422209 Invitación: cada semana enviamos un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles. Suscríbete gratis aquí ➜ http://clubojala.com/resumen-unirse — Hay momentos en la vida en los que todo parece perdido. No porque hayamos hecho algo mal, sino porque así funciona la existencia. En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, reflexionamos sobre el mito del Ave Fénix como una metáfora profunda —y psicológicamente precisa— de la capacidad humana para renacer tras el colapso. Hablamos de pérdidas, duelos, crisis de pareja, fracasos profesionales, enfermedades, traiciones y caídas vitales. De por qué resistirse a lo que muere alarga el sufrimiento, y de cómo atravesar conscientemente una crisis puede transformarla en aprendizaje, fortaleza y sentido. 00:00 – El mito del Ave Fénix y la capacidad de renacer 01:59 – La vida nos rompe (y no porque hayamos hecho algo mal) 03:21 – Acelerar los duelos y no quedar atrapados en el pasado 05:06 – Rebotar o romperse: dos formas de atravesar las crisis 07:35 – Disfrutar lo bueno, aprender de lo malo 09:38 – Resistir el colapso lo prolonga, atravesarlo lo transforma 10:28 – Crecimiento postraumático: lo que dice la psicología 12:50 – Las muertes simbólicas y los ciclos de la vida 14:36 – Crisis de pareja y crisis de proyecto vital 17:03 – Cuando la caída no es el problema, sino no saber remontar 19:23 – Convertir el sufrimiento en propósito 21:41 – Aprender a vivir: sufrir menos porque comprendemos más 23:33 – Ikigai, sentido y esperanza activa 25:41 – La esperanza como motor para seguir viviendo 27:52 – Arder como víctima o renacer como Fénix (cierre) — Recibe cada semana un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles: http://clubojala.com/resumen-unirse ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ — #ojalalohubierasabidoantes #alexrovira #francescmiralles #antonibolinches #avefenix #renacer #resiliencia #sentidodelavida #crecimientopersonal #psicologia

Reserva tu plaza gratis para las clases (3 y 4 feb): https://escueladetransformacionvital.com/REGISTRO?utm_source=yt-ojala&utm_medium=audio&utm_content=ep137&utm_campaign=ca26 2 clases gratuitas con Álex Rovira | Cómo hacer que este inicio de año sea diferente (de verdad) 3 y 4 de febrero | 19:00 h (Europa Central) ✅ Inscríbete aunque no puedas estar en directo para recibir material exclusivo + grabaciones. Reserva tu plaza aquí: https://escueladetransformacionvital.com/REGISTRO?utm_source=yt-ojala&utm_medium=audio&utm_content=ep137&utm_campaign=ca26 —- ¿Una vida plena se decide en grandes momentos? A veces sí. Pero casi siempre se construye —o se destruye— con decisiones pequeñas, diarias, aparentemente insignificantes. En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches comparten seis decisiones que separan una vida plena de una vida infeliz. Si te interesa el desarrollo personal, la psicología aplicada, cómo ser más feliz sin autoengaños y cómo vivir con más sentido, este episodio es una guía directa: no de grandes teorías, sino de elecciones reales que puedes practicar desde hoy. Capítulos del episodio: 00:00 – 6 decisiones que separan plenitud e infelicidad 02:19 – la infelicidad se fabrica con errores comunes 04:02 – no hagas suposiciones y vuelve al presente 05:21 – el enemigo real: la indecisión y la parálisis por análisis 07:15 – la trampa del consumo y el “triángulo consumista” 09:16 – victimización vs responsabilidad la decisión que lo cambia todo 11:24 – viktor frankl y la libertad de elegir tu actitud 13:18 – la vida está en otra parte vivir en condicional 15:27 – no pongas tu felicidad en manos ajenas 17:51 – la felicidad que dura es la que se reparte 19:27 – dejar de “llevar cuentas” y entender el retorno no lineal 21:27 – gratitud vs escasez el antídoto contra la comparación 23:50 – práctica real de gratitud ejemplos cotidianos 25:29 – cierre la felicidad no sucede se hace — Recibe cada semana un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles: http://clubojala.com/resumen-unirse --- ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ — #OjaláLoHubieraSabidoAntes #Psicología #ÁlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches #Autoconocimiento #desarrollopersonal #psicologia #felicidad #vidaplena #gratitud #saludmental

Reserva tu plaza gratis para las clases (3 y 4 feb): https://escueladetransformacionvital.com/REGISTRO?utm_source=yt-ojala&utm_medium=audio&utm_content=ep136&utm_campaign=ca26 2 clases gratuitas con Álex Rovira | Cómo hacer que este inicio de año sea diferente (de verdad) 3 y 4 de febrero | 19:00 h (Europa Central) ✅ Inscríbete aunque no puedas estar en directo para recibir material exclusivo + grabaciones. Reserva tu plaza aquí: https://escueladetransformacionvital.com/REGISTRO?utm_source=yt-ojala&utm_medium=audio&utm_content=ep136&utm_campaign=ca26 —- La mayoría de las relaciones se desgastan por pequeños errores afectivos repetidos en silencio. En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles reflexionan sobre los errores afectivos más frecuentes que deterioran relaciones de pareja, amistad y familia… muchas veces sin que nos demos cuenta. En este episodio hablamos de: - Por qué las relaciones se rompen más por desgaste que por traición - El perfeccionismo y la falta de aceptación del otro - Dar sin recibir y recibir sin dar - Dar por sentado al otro y dejar de cuidarlo - Reproches, demandas y comunicación tóxica - El peligro de acumular resentimientos en silencio - La importancia de hablar a tiempo y con respeto - La diferencia entre unión y fusión emocional - Cómo cuidar el vínculo sin perder la individualidad - Por qué amar no es sentir, sino cuidar Ojalá esta conversación te ayude a mirar tus relaciones con más honestidad, a corregir a tiempo lo que desgasta y a recordar que amar es cuidar. ⏱️ EPISODIOS DEL VÍDEO: 00:00 – Introducción: por qué las relaciones mueren en silencio 02:30 – Error 1: el perfeccionismo y querer cambiar al otro 05:00 – Dar sin recibir y recibir sin dar 07:30 – Dar por sentado al otro: el desgaste invisible 10:00 – Cuidar en clave de reciprocidad 12:00 – El reproche y la demanda: una dinámica destructiva 14:40 – Acumular resentimientos en silencio 17:00 – La importancia de hablar a tiempo 19:00 – Comunicación asertiva: escuchar para comprender 21:30 – Rendirse a la relación (dejar de buscar algo mejor) 23:30 – El error de perder la individualidad 26:00 – Pareja complementaria: tiempo propio y tiempo común 28:30 – Cierre: amar es cuidar — Recibe cada semana un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles: http://clubojala.com/resumen-unirse ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ — #OjaláLoHubieraSabidoAntes #Psicología #ÁlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches #Psicoterapia #SaludMental #Relaciones #OjaláLoHubieraSabidoAntes

Reserva tu plaza gratis para las clases (3 y 4 feb): https://escueladetransformacionvital.com/REGISTRO?utm_source=yt-ojala&utm_medium=audio&utm_content=ep135&utm_campaign=ca26 2 clases gratuitas con Álex Rovira | Cómo hacer que este inicio de año sea diferente (de verdad) 3 y 4 de febrero | 19:00 h (Europa Central) ✅ Inscríbete aunque no puedas estar en directo para recibir material exclusivo + grabaciones. Reserva tu plaza aquí: https://escueladetransformacionvital.com/REGISTRO?utm_source=yt-ojala&utm_medium=audio&utm_content=ep135&utm_campaign=ca26 —- Buscar ayuda terapéutica es un acto de valentía. Pero elegir bien a la persona que te acompaña puede marcar la diferencia entre avanzar… o quedarte estancado. En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles abordan una pregunta fundamental: ¿Cómo elegir a un buen terapeuta… y evitar experiencias dañinas? Hablamos de: - credenciales y especialización - enfoques terapéuticos - vínculo, confianza y límites - madurez y experiencia del profesional - cuándo seguir… y cuándo cambiar Este no es un episodio para confundir, sino para dar claridad. Para ayudarte a elegir con criterio, conciencia y respeto por tu proceso. Escúchalo completo en YouTube y plataformas de audio. Un buen terapeuta no te crea dependencia. Te devuelve a ti. Capítulos del episodio: 00:00 – Elegir terapeuta: una decisión que puede cambiar tu vida 01:20 – El riesgo del intrusismo y de elegir mal 02:12 – Por qué la elección del terapeuta es un pilar del proceso 03:45 – No todas las terapias sirven para todos los problemas 04:40 – Recomendación, libros y primeras referencias 06:00 – ¿Quién es el mejor terapeuta para ti? 07:05 – La primera sesión: la “prueba del algodón” 09:06 – Confianza sin caer en la dependencia emocional 10:30 – El terapeuta debe estar trabajado por dentro 12:56 – Transferencia, autoestima y riesgos invisibles 14:10 – Psicoanálisis, cognitivo-conductual, humanista y sistémica 15:20 – “Si te va bien, sigue. Si no, cambia” 17:47 – Experiencia vs títulos: la veteranía importa 19:02 – Elegir terapia según el problema (ejemplos reales) 20:34 – Técnica sin humanidad no cura 22:06 – Intuición, escucha y vínculo humano 24:10 – Llamar a puertas hasta encontrar la correcta 25:43 – Cuando un buen terapeuta cambia una vida Recibe cada semana un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles: http://clubojala.com/resumen-unirse ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ — #OjaláLoHubieraSabidoAntes #Psicología #ÁlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches #Psicoterapia #SaludMental #Autoconocimiento #OjaláLoHubieraSabidoAntes

Reserva tu plaza gratis para las clases (3 y 4 feb): https://escueladetransformacionvital.com/REGISTRO?utm_source=yt-ojala&utm_medium=audio&utm_content=ep134&utm_campaign=ca26 2 clases gratuitas con Álex Rovira | Cómo hacer que este inicio de año sea diferente (de verdad) 3 y 4 de febrero | 19:00 h (Europa Central) ✅ Inscríbete aunque no puedas estar en directo para recibir material exclusivo + grabaciones. Reserva tu plaza aquí: https://escueladetransformacionvital.com/REGISTRO?utm_source=yt-ojala&utm_medium=audio&utm_content=ep134&utm_campaign=ca26 —- El dinero puede aliviar sufrimiento… y también puede robarnos la paz. En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, hablamos de una pregunta que vuelve cada Navidad con la lotería, los premios y la esperanza de “un giro de vida”: ¿El dinero y la felicidad son amigos o enemigos? Exploramos con honestidad lo que muestra la investigación sobre el vínculo entre ingresos y bienestar, incluyendo el debate científico alrededor del famoso “umbral” de felicidad, y por qué para muchas personas la relación entre dinero y bienestar no se detiene de forma tan simple como se creyó durante años. Hablamos también de algo muy concreto y muy real: -por qué vivir endeudado puede convertirse en una forma silenciosa de infelicidad -cómo funciona la rueda hedónica (y por qué “nunca es suficiente”) -por qué invertir en experiencias y relaciones deja más huella que acumular cosas -y por qué las relaciones cálidas y significativas predicen una vida más feliz y saludable (por encima del dinero, la fama o el estatus). Si este tema te toca de cerca, quédate hasta el final: porque la idea no es elegir entre prosperidad y bienestar, sino aprender a poner el dinero en su lugar. CAPÍTULOS DEL EPISODIO: 00:00 – dinero y felicidad: amigos o enemigos (la pregunta incómoda) 01:10 – el dinero como herramienta: cómo ponerlo en su lugar 02:24 – ¿hay un techo de felicidad por ingresos? lo que dice la ciencia 03:30 – por qué demonizamos el dinero (y por qué es un error) 04:39 – el dinero como amplificador: te hace más tú (para bien o para mal) 06:35 – ¿ganar más o ganar mejor? la variable conciencia 09:01 – lotería y “buena suerte”: no perder la salud ya es fortuna 11:28 – “el dinero es la única cosa que nos consuela de no ser felices” 12:48 – la rueda hedónica: por qué nunca parece suficiente 13:40 – experiencias vs posesiones: lo que de verdad deja huella 14:20 – el estudio de harvard: las relaciones como predictor nº1 15:06 – vivir endeudado te roba la vida: paz mental y libertad 17:24 – moderación y homeostasis: el exceso también destruye 18:59 – lujo ofensivo: cuando el dinero se convierte en ego y ruido 21:24 – “el dinero que enriquece es el que compartimos” 24:08 – jodorowsky: “lo que das, te lo das” (dinero bien invertido) 25:39 – bacon: el dinero es buen servidor, mal amo 26:30 – scrooge y el giro final: el sentido está en el encuentro 27:50 – deseo para 2026: prosperidad con conciencia y salud Recibe cada semana un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles: http://clubojala.com/resumen-unirse ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ — #OjaláLoHubieraSabidoAntes #Psicología #ÁlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches #PsicologíaDelDinero #Felicidad

➜ Invitación: cada semana enviamos un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles. Suscríbete gratis aquí ➜ http://clubojala.com/resumen-unirse — Vivimos relaciones que nos nutren, nos elevan y nos ayudan a crecer. Pero también existen relaciones que pesan, que erosionan y que, poco a poco, nos apagan por dentro. En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles abordan uno de los temas más delicados y necesarios: las relaciones tóxicas. Hablamos de: ➜ Cómo reconocer una relación que te desgasta sin que lo notes ➜ La diferencia entre relaciones puntuales difíciles y vínculos verdaderamente tóxicos ➜ El papel del miedo a la soledad y del juicio social ➜ Por qué poner límites no te convierte en mala persona, sino en alguien que se respeta ➜ Y por qué salir de una relación tóxica es un acto de renacimiento Este episodio es una guía para escapar… y no volver, pero también una invitación a reconstruir el amor propio, sanar patrones y abrir espacio a relaciones nutritivas y conscientes. Escúchalo completo en YouTube y acompáñanos en esta conversación que puede marcar un antes y un después. Ojalá esta charla te ayude a elegirte, a cuidarte y a recordar que mereces relaciones donde puedas ser tú sin pedir permiso. — CAPÍTULOS DEL EPISODIO: 00:00 – Introducción: cuando una relación se convierte en veneno 01:40 – No estás loco: la toxicidad normaliza lo inaceptable 03:50 – Los cuatro ámbitos donde aparecen relaciones tóxicas 05:30 – La pareja tóxica: la más dañina y la más formativa 07:20 – Aguantar no es madurar: diferencia entre lo puntual y lo destructivo 09:10 – El estoicismo aplicado a relaciones inevitables 11:30 – Madurez, transigencia y aceptación de la realidad 13:20 – Los límites: cercas de protección, no muros de ataque 15:00 – Amor propio como sistema inmunológico emocional 17:00 – Personas que buscan parejas con personalidad para quitársela 18:40 – Cómo se crea la dependencia emocional 20:10 – El feedback emocional: cómo te sientes después de estar con alguien 21:40 – Las cuatro luchas de poder en relaciones tóxicas 23:40 – Miedo a la soledad y juicio social 25:10 – Por qué repetimos el mismo patrón con diferentes personas 27:10 – Salir y no volver: compromiso contigo 28:30 – Cierre: al otro lado del miedo está tu dignidad Recibe cada semana un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles: http://clubojala.com/resumen-unirse ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ — #OjaláLoHubieraSabidoAntes #Psicología #ÁlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches #Autorrealización #RealizaciónPersonal

Invitación: cada semana enviamos un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles. Suscríbete gratis aquí ➜ http://clubojala.com/resumen-unirse --- En este episodio especial de fin de año, nos detenemos a mirar atrás con calma y a preguntarnos algo muy sencillo (y muy potente): ¿qué merece la pena llevarnos a 2026? No como propósitos que se olvidan en enero, sino como criterios estables para vivir con más consciencia y con menos ruido. Si tienes unos minutos, quédate y pregúntate mientras avanzamos: ¿Cuál de estas ideas quiero llevarme conmigo a 2026? --- 00:00 — Bienvenida y Feliz Año: 12 ideas para llevarnos a 2026 02:19 — La felicidad no se busca: se construye (realización personal) 04:12 — “No puedes servir desde un recipiente vacío”: autocuidado y límites 06:27 — No somos un centro de rehabilitación emocional: claridad con la toxicidad 07:16 — Cómo decir “no” sin drama (Tim Ferriss y estrategias prácticas) 10:22 — El drama como procrastinación emocional: responsabilidad y adultez 12:16 — Lo que nos paraliza al empezar (y cómo “crear condiciones”) 13:06 — Microcambios en el entorno: hábitos que se vuelven fáciles 15:39 — Descontextualizarse: cambiar de ambiente para cambiar de vida 17:26 — Simplificar: “Se ha quemado el granero, por fin veo la luna” 18:18 — Empezar de nuevo: “Nada está perdido…” (Cortázar) 18:22 — Referentes, entorno y crecimiento: ser tan buenos como nuestro potencial 19:25 — Sufrimiento y sabiduría: crecer sin romantizar el dolor 21:12 — Cómo comunicar mejor en momentos clave (presencia + narrativa) 23:15 — “Quitando el mármol que sobra”: construirte desde el adulto 24:44 — La puerta se abre hacia dentro: felicidad y vida interior 26:27 — La felicidad y la memoria: vivir sin archivarlo todo 28:57 — Cierre --- #OjalaLoHubieraSabidoAntes #AlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches

Libro Esencial: https://arpaeditores.com/products/esencial En él recogemos 21 cuestiones radicalmente esenciales para vivir con más sentido, coherencia y profundidad. Invitación: cada semana enviamos un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles. Suscríbete gratis aquí ➜ http://clubojala.com/resumen-unirse — Vivimos en un mundo que nos dice constantemente qué debemos querer, qué debemos lograr y qué debemos ser. Un mundo de ruido, urgencias y listas interminables que a menudo nos alejan de lo verdaderamente importante. En este episodio especial de Ojalá lo hubiera sabido antes, reflexionamos sobre lo esencial: aquello sin lo cual la vida pierde sentido y profundidad. ¿Qué es realmente esencial para una persona? ¿El éxito, la seguridad, el reconocimiento… o el sentido, el amor, el propósito y el tiempo bien vivido? Junto a Álex Rovira, Antoni Bolinches, Francesc Miralles y Xavier Guix, exploramos las dimensiones fundamentales de la vida humana: el amor, la creatividad, el acompañamiento, el uso consciente del tiempo, el Ikigai y la coherencia entre lo que decimos que valoramos y cómo vivimos realmente. Hablamos de por qué lo esencial rara vez es lo que acumulamos, y casi siempre es lo que cultivamos. Y de por qué vivir alineados con nuestros valores simplifica las decisiones y devuelve sentido a la vida. Este episodio es una invitación a detenerte y preguntarte con honestidad: ¿Qué es verdaderamente esencial para mí… y estoy viviendo en coherencia con ello? Disponible en YouTube, Spotify, iVoox y Apple Podcast. — CAPÍTULOS DEL EPISODIO: 00:00 – Bienvenida: por qué hablar hoy de lo esencial ¿Qué significa realmente “lo esencial” en la vida? 01:12 – Más allá de lo biológico: la dimensión existencial del ser humano Sentido, propósito y conexión como necesidades básicas. 02:45 – La sorpresa del episodio: llega Xavier Guix Por qué esta conversación es especial y diferente. 04:10 – Qué es lo esencial cuando la vida nos confronta con la muerte La experiencia de acompañar despedidas y lo radical de lo esencial. 06:05 – En lo radical encontramos lo esencial Amor, vida, muerte, gratitud: realidades sin término medio. 08:40 – Las 21 claves radicalmente esenciales del libro Esencial De la felicidad al perdón, del miedo a la gratitud. 10:15 – Antoni Bolinches: esencia, sentido e Ikigai Buscar dentro para encontrar fuera. 12:40 – Lo esencial como proyecto humanista No para la comunidad, sino para la humanidad. 14:30 – Francesc Miralles: una guía para no perdernos en el desarrollo personal Síntesis frente a exceso de información. 17:00 – ¿Qué tres cosas son esenciales en tu vida? (Xavier Guix) Amor como unidad, creatividad y acompañamiento. 20:10 – Antoni Bolinches: realización personal y ayudar al prójimo Cuando lo que haces es bueno para otros y para ti. 22:30 – Francesc Miralles: el uso del tiempo como clave vital No alimentar el alma con “comida basura emocional”. 25:20 – Por qué las personas pierden el eje y buscan ayuda Ansiedad, relaciones, trabajo y dilemas morales. 28:40 – El gran mal de nuestro tiempo: la contabilidad del tiempo Mucho reloj, poco tiempo vivido. 32:00 – Cuando contar el tiempo genera sufrimiento El miedo a no llegar, a perder oportunidades, a quedarse atrás. 35:10 – Antoni Bolinches: aprovechar el tiempo y no echarlo en falta Una mirada serena desde la última etapa de la vida. 38:50 – Okinawa y los centenarios: qué les mantiene vivos Ganas de vivir, propósito y red social nutritiva. 42:10 – Ikigai, servicio y longevidad Cuando hacer lo que amas te cuida por dentro y por fuera. 45:30 – El ruido del mundo y la pérdida de lo esencial Urgencias, scroll infinito y metas que no son nuestras. 48:10 – Lo esencial no es lo que acumulamos, es lo que cultivamos Casa, seguidores, títulos… versus calor humano y valores. 51:00 – La incoherencia entre lo que decimos y cómo vivimos Familia, salud, sentido… ¿lo refleja tu agenda? 54:00 – Preguntas finales para reconectar con lo esencial Tiempo, energía y coherencia vital. 57:00 – Cierre: vivir alineados con lo que importa Simplificar, soltar y volver a lo esencial. Recibe cada semana un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles: http://clubojala.com/resumen-unirse ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ ➜Instagram de Xavier Guix: https://www.instagram.com/xavierguix/?hl=es — #OjaláLoHubieraSabidoAntes #Psicología #ÁlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches #Autorrealización #RealizaciónPersonal #XavierGuix

Invitación: cada semana enviamos un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles. Suscríbete gratis aquí ➜ http://clubojala.com/resumen-unirse —- Vivimos en una sociedad obsesionada con una versión distorsionada del éxito: confunde acumulación con realización. Y esa narrativa ha dejado a muchas personas persiguiendo metas que prometían felicidad… y entregaron vacío. En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles ponen sobre la mesa una idea clave: el éxito verdadero no se mide solo en logros externos, sino en equilibrio, bienestar, relaciones, propósito y, sobre todo, disponibilidad de tiempo. Disponible en YouTube, Spotify, iVoox y Apple Podcast. Ojalá este episodio te ayude a redefinir el éxito a tu manera: con más verdad, más calma y menos precio que pagar. — CAPÍTULOS DEL EPISODIO: 00:00 — El secreto del éxito que nadie te cuenta (y la gran trampa) 01:40 — ¿Éxito = acumulación? La versión distorsionada que nos venden 02:07 — Buffett y el “éxito” de no meter la pata (hacer menos, ganar más) 03:54 — Dos éxitos: competitivo vs realización personal (la diferencia clave) 05:53 — Bienestar como combustible del logro sostenible (cimientos, no escaparate) 07:53 — Éxito = disponibilidad de tiempo (la definición que cambia todo) 09:18 — “El éxito ha hecho fracasar a muchos” (cuando te descontextualiza) 12:48 — La trampa del éxito en una sola dimensión (la silla con una pata) 14:41 — Éxito cooperativo: ser más que tú, sin perjudicar a nadie 18:15 — “Desear lo que tienes” + gratitud (y el espejo de las redes) 19:43 — Riqueza real: llenar el carrito sin mirar precios (y no vivir endeudado) 21:00 — “Tener lo suficiente para no necesitar más” (escala de valores) 22:35 — Bill Gates: los realmente exitosos dicen NO a casi todo 23:10 — La felicidad no es consecuencia del éxito: es su precursora 24:54 — Dawkins: “ganamos la lotería de nacer” (y qué hacemos con eso) 26:23 — El aforismo de Toni: “el último viaje todos lo hacemos en un Mercedes” 27:10 — Próximo episodio: relaciones tóxicas (la guía definitiva para salir) --- Recibe cada semana un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles: http://clubojala.com/resumen-unirse --- ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ — #OjaláLoHubieraSabidoAntes #Psicología #ÁlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches #Autorrealización #RealizaciónPersonal

✨Reserva tu plaza para el taller “Transforma tu 2026”: https://escueladetransformacionvital.com/unete/?src=PODCAST%7COJALA En 2 horas, junto a Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles, ordenarás tu año, recuperarás foco y ganarás claridad para empezar 2026 con intención. Reserva tu plaza aquí: https://escueladetransformacionvital.com/unete/?src=PODCAST%7COJALA — Vivimos tiempos en los que muchas personas confiesan algo parecido: “he perdido la ilusión”, “me cuesta mantener la motivación”, “siento que mi vida ha perdido sentido”. En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes hablamos precisamente de eso: del entusiasmo como energía profunda que da dirección, alegría y sentido a lo que hacemos. Si sientes que tu entusiasmo se ha ido apagando, que la rutina te ha comido por dentro o que hace tiempo que no te ilusiona nada, este episodio quiere ser un recordatorio de que el entusiasmo se puede reentrenar. No se trata de sonreír a la fuerza, sino de comprender qué te da sentido, cuidarte mejor y empezar a actuar, paso a paso, en la dirección que tu corazón te señala. Puedes escuchar este episodio completo en YouTube, Spotify, iVoox y Apple Podcast. Ojalá esta conversación te ayude a recuperar las ganas de vivir, a cuidar tus “pilas” de entusiasmo y a acercarte un poco más a ese propósito que hace que tu vida merezca la pena. — CAPÍTULOS DEL EPISODIO: 00:00 – ¿Qué es realmente el entusiasmo? (y por qué es “tener a Dios dentro”) 02:20 – Las personas que contagian entusiasmo… y las que te chupan la energía 03:25 – Cuando pierdes la ilusión de vivir: la mirada del terapeuta 04:19 – Tu verdadero negocio: donde se encuentran tu potencial y tu vocación 06:49 – Entusiasmo, propósito e ikigai: cuando algo da sentido profundo a tu vida 09:12 – El limpiador de la NASA: cómo un trabajo “cualquiera” se convierte en misión 12:40 – Frank Sinatra y el secreto de quien nunca pierde las ganas de seguir 14:29 – El entusiasmo da poder (y cuándo retirarte a tiempo para no boicotearte) 16:56 – Cómo mantener el entusiasmo: metas pequeñas, recompensas y voluntad 20:53 – Claves para cuidar tu entusiasmo: bienestar, aceptación y curiosidad 22:56 – Las “pilas triple A” del entusiasmo: aceptación, atención y acción 24:29 – Aforismos y disciplina creativa: convertir el entusiasmo en hábito diario 28:32 – Lo que nos entusiasma de “Ojalá” y por qué cuando hacemos esto no “trabajamos” --- Recibe cada semana un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles: http://clubojala.com/resumen-unirse ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ — #OjaláLoHubieraSabidoAntes #Psicología #ÁlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches #Autorrealización #RealizaciónPersonal

Consigue “El teléfono de Dios” Una fábula luminosa sobre las preguntas que todos llevamos dentro y el poder de un simple acto de bondad. https://www.casadellibro.com/libro-el-telefono-de-dios/9791387544218/17493353?srsltid=AfmBOorlTf2flLyeX9xuIGYIWaROzuOIpHwKijb93WglkK62THstYdmL — ¿Te imaginas que alguien te diera el teléfono de Dios? ¿Lo cogerías? ¿Qué le preguntarías en esa primera llamada? Francesc Miralles, Antoni Bolinches y Álex Rovira comparten sus preguntas más íntimas a Dios, dudas sobre el sentido del sufrimiento, la muerte y la injusticia, y también experiencias de epifanía: esos momentos de arrobo, silencios, abrazos invisibles o instantes de belleza en los que parece que algo más grande nos toca el hombro. — CAPÍTULOS DEL EPISODIO: 00:00 – Si pudieras llamar a Dios… ¿qué le preguntarías? 01:12 – La fábula de “El teléfono de Dios”: un gesto de bondad que lo cambia todo 03:00 – “¿Qué día quedamos?” y otras preguntas imposibles a Dios 04:35 – ¿Qué es Dios para ti? Amor, misterio, trascendencia y necesidad humana 09:11 – Dios como amor y conciencia: la visión de Álex sobre lo divino en lo cotidiano 13:24 – Bondad, actos aleatorios de amabilidad y el teléfono que se abre con un gesto 16:02 – La “religión del levantar al que cae”: Vicente Ferrer y la compasión como fe 17:23 – Cuando Dios hace “match” contigo: la experiencia de Francesc en una mezquita vacía 19:24 – La mirada psicoanalítica: ¿y si Dios fuera el ideal de lo que querríamos ser? 22:30 – Momentos de arrobo: las epifanías silenciosas que cambian una vida 25:05 – Lo divino en las cosas sencillas: pájaros, cipreses y segundos que se vuelven eternos 27:34 – Dios como encuentro: cuando ayudar a otro es la forma más alta de espiritualidad 28:46 – Cierre: libros, amistad y un pacto para enviarnos noticias “desde el otro lado” — ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ — Sobre el libro El teléfono de Dios, de Francesc Miralles, es una fábula que parte de una pregunta tan sencilla como desarmante: “Si pudieras hablar con Dios… ¿qué le preguntarías?” A través de una historia luminosa y profundamente humana, el libro explora la bondad, el misterio, la búsqueda de sentido y esos momentos en los que lo divino parece asomarse a la vida cotidiana. Puedes encontrarlo en tus librerías habituales y en las principales plataformas online: https://www.casadellibro.com/libro-el-telefono-de-dios/9791387544218/17493353?srsltid=AfmBOorlTf2flLyeX9xuIGYIWaROzuOIpHwKijb93WglkK62THstYdmL — #OjaláLoHubieraSabidoAntes #Psicología #ÁlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches #Autorrealización #RealizaciónPersonal

Apúntate a la lista prioritaria de las formaciones de Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches: https://escueladetransformacionvital.com/bf2025/?utm_source=pd&utm_medium=podcast&utm_campaign=bf11_25 ---- Consigue Ecos del Olimpo y empieza a transformar tu mirada sobre los mitos: https://www.planetadelibros.com/libro-ecos-del-olimpo/422209 Invitación: cada semana enviamos un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles. Suscríbete gratis aquí ➜ http://clubojala.com/resumen-unirse — ¿Y si te dijera que tu vida ya es mítica, aunque no recuerdes ni el nombre de tus tatarabuelos? En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches presentan el nuevo libro de Álex, Ecos del Olimpo, un mapa emocional para navegar la vida moderna a través de cinco mitos griegos: Narciso, Pigmalión, Quirón, Sísifo y el Fénix. Partimos de una idea sencilla y a la vez estremecedora: detrás de ti hay cientos, miles, millones de vidas. Vidas llenas de amor, pérdidas, guerras, migraciones, hambre y esperanza. Ese legado late en tu sangre… y se expresa hoy en forma de mitos. En la conversación hablamos de: Por qué tu vida ya es mítica aunque no conozcas tu árbol genealógico. Cómo los mitos griegos se convierten en estrategias de supervivencia para la vida cotidiana. De qué manera Pigmalión nos recuerda el poder de creer en alguien y del llamado efecto Pigmalión: las expectativas que se convierten en profecías autocumplidas. Qué nos enseña Quirón sobre sanar desde la herida. Cómo nos habla Sísifo de las repeticiones, las adicciones y el “piloto automático” de la vida. Por qué el Fénix nos invita a confiar en que incluso tras un incendio interior es posible renacer de nuestras cenizas. — CAPÍTULOS DEL EPISODIO: 00:00 – Tus 1.024 ancestros y por qué tu vida ya es mítica 02:30 – Todos somos hermanos: de la sangre a los mitos griegos 04:30 – Los mitos que viven en ti: Sísifo, Narciso, Pigmalión, Quirón y Fénix 07:50 – Presentación de Ecos del Olimpo y de la Escuela de Transformación Vital 09:45 – “Álex, el eco de los dioses del Olimpo”: la lectura de Antoni 13:35 – Cómo nació la pasión de Álex por la mitología griega 18:00 – Cuando la vida se complica: así se gestó el libro Ecos del Olimpo 20:40 – El mito de Pigmalión explicado: de Galatea al efecto Pigmalión en la vida real 23:20 – Confianza, profecía autocumplida y permiso para florecer 25:00 – Pigmalión como método terapéutico y pedagógico en la Escuela 27:15 – Sísifo hoy: adicciones, repeticiones y relaciones que se repiten 30:00 – Aprender de la roca: aceptación superadora, Quirón, Fénix e ikigai 32:10 – Cierre: el poder terapéutico de los mitos y lo que viene en próximos episodios Sobre el libro: Ecos del Olimpo presenta estos cinco mitos clásicos como mapas para el desarrollo personal, conectando la sabiduría antigua con los desafíos de hoy: relaciones, crisis, búsqueda de propósito y renacimiento interior. Puedes encontrarlo en tus librerías habituales y en las principales plataformas online: https://www.planetadelibros.com/libro-ecos-del-olimpo/422209 Recibe cada semana un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles: http://clubojala.com/resumen-unirse ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ — #OjaláLoHubieraSabidoAntes #Psicología #ÁlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches #Autorrealización #RealizaciónPersonal

Invitación: cada semana enviamos un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles. Suscríbete gratis aquí ➜ http://clubojala.com/resumen-unirse — La felicidad no es un destino al que se llega cuando todo encaja, sino una manera de caminar por la vida. No es solo una emoción pasajera: es una forma de mirar el mundo, de interpretar lo que nos ocurre y de relacionarnos con nosotros mismos y con los demás. En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes compartimos un decálogo de claves para ser feliz que nace de la filosofía, la psicología y la experiencia vivida. No son fórmulas mágicas, pero sí ideas que, si las practicas, transforman tu manera de estar en el mundo. — ➜Capítulos del episodio: 00:00 – El decálogo definitivo de la felicidad (y por qué nadie lo cuenta así) 02:02 – Clave 1: Deja de quejarte y empieza a apreciar (la actitud que cambia todo) 04:02 – Clave 2: No es lo que te pasa… es cómo lo llevas (la regla que separa paz de sufrimiento) 07:23 – Clave 3: Tu mente crea tu buena o mala suerte (la historia que te cuentas importa) 09:20 – Clave 4: La felicidad se abre hacia dentro (Kierkegaard y el arte de llevarte bien contigo) 11:30 – Clave 5: Lo que aprendes del dolor te construye (por qué crecer duele… pero libera) 12:52 – Clave 6: Los “pájaros de la tristeza”: sentir sin quedarte a vivir ahí 14:52 – Clave 7: Deja de intentar cambiar a los demás (estoicismo aplicado a la vida real) 16:57 – Clave 8: Ser feliz “con todo” (la lección olvidada de Confucio) 18:28 – Clave 9: La felicidad es un perfume: das… y te salpica 21:53 – Clave 10: La felicidad también es descansar (Emerson, Freud y saber parar) 24:19 – Extra: Los momentos más felices no tienen foto (la memoria y el instante real) 26:34 – Cierre: gracias por estar, semana tras semana Suscríbete al canal para recibir cada semana nuevos episodios de transformación personal. Y si este vídeo te ha removido… compártelo. Tal vez alguien cercano también lo necesita. Recibe cada semana un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles: http://clubojala.com/resumen-unirse ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ — #OjaláLoHubieraSabidoAntes #Psicología #ÁlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches #Autorrealización #RealizaciónPersonal

Invitación: cada semana enviamos un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles. Suscríbete gratis aquí ➜ http://clubojala.com/resumen-unirse — A veces la vida se vuelve un laberinto… y el minotauro somos nosotros. En este episodio conversamos sobre por qué nos complicamos la vida y cómo practicar el arte contrario: quitar lo que sobra. Hablamos de auto-sabotaje, profecías autocumplidas, perfeccionismo, aceptación radical, límites sanos y del modelo niño-padre-adulto para entender de dónde nacen nuestras decisiones. — ➜Capítulos del episodio: 00:00 – el sofisticado arte de complicarse la vida: por qué nos saboteamos 02:25 – “quitar lo que sobra”: la regla miguel ángel para simplificar 03:58 – profecías autocumplidas: cómo tu mente fabrica problemas 06:06 – ¿me complico yo o me complican? niño, padre y adulto (análisis transaccional) 07:49 – placer vs deber: el equilibrio real de la madurez 10:15 – elegir tus “cruces”: qué asumo y qué suelto para vivir mejor 12:16 – el antídoto: dejarse en paz y dejar en paz (aceptación radical) 14:37 – no te castigues: expectativas ajenas vs. quien puedes llegar a ser 17:02 – zona de confort positiva: primero encuéntrala, luego decide si salir 19:03 – menos por menos es más: minimalismo mental y digital en lo cotidiano 20:58 – “suficientemente bueno”: cómo vencer el perfeccionismo paralizante 22:11 – el cuento de la niña y el desorden: una sola forma de “perfecto” 24:21 – cierre y próxima semana: felicidad desde una nueva mirada Suscríbete al canal para recibir cada semana nuevos episodios de transformación personal. Y si este vídeo te ha removido… compártelo. Tal vez alguien cercano también lo necesita. Recibe cada semana un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles: http://clubojala.com/resumen-unirse ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ — #OjaláLoHubieraSabidoAntes #Psicología #ÁlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches #Autorrealización #RealizaciónPersonal

Libro de Antoni Bolinches El síndrome de las supermujeres: https://www.amazon.es/s%C3%ADndrome-las-supermujeres-Ed-actualizada/dp/8410451433/ref=pd_lpo_d_sccl_2/257-9331867-7800610?pd_rd_w=rcaSj&content-id=amzn1.sym.dbff13a3-ec7b-4ab4-a8ad-e4356fa2bfdb&pf_rd_p=dbff13a3-ec7b-4ab4-a8ad-e4356fa2bfdb&pf_rd_r=VF2QES6VG62KTX3DRJHW&pd_rd_wg=Sn0hi&pd_rd_r=2c4d44d5-ad03-40f5-aba3-3f7ba6f3e179&pd_rd_i=8410451433&psc=1 Invitación: cada semana enviamos un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles. Suscríbete gratis aquí ➜ http://clubojala.com/resumen-unirse En este episodio hablamos del síndrome de las supermujeres: qué es, por qué crece y qué pueden hacer las mujeres de éxito para no renunciar al amor. Antoni Bolinches explica los cuatro perfiles (autorrealizada, facilitadora, conformada y castradora) y cómo aplicar la inteligencia constructiva y la aceptación superadora en las relaciones. ➜Capítulos del episodio: 00:00 – el síndrome de las supermujeres: ¿por qué crece y a quién afecta? 02:14 – nueva edición del libro de antoni bolinches y por qué dará que hablar 04:00 – mujeres decepcionadas, hombres desorientados: el contexto actual 04:52 – definición clara del síndrome: perfil y origen del problema 07:17 – la paradoja admirativa: por qué su éxito complica el amor 09:31 – el miedo masculino a la mujer madura y potente 10:35 – datos reales: muestra clínica 2015–2024 y niveles de seguridad 12:18 – qué hacer (sin bajar el listón): inteligencia constructiva y calma 14:09 – perfil 1: la supermujer autorrealizada (aceptación superadora) 16:36 – perfil 2: la supermujer facilitadora (cuándo ayuda y cuándo presiona) 19:00 – perfil 3: la supermujer conformada (riesgo de evolucionar a castradora) 21:19 – narcisismo y excelencia: cómo no convertir virtudes en distancia 24:37 – ejemplos célebres y un caso sano: caballé y su pareja como equipo 26:39 – definición operativa: guapas, formadas, autónomas… y con más barreras 27:48 – las “cuatro patas” de la pareja: carácter, valores, sexualidad y proyecto 28:20 – ego, complejos y danza del poder: lo que bloquea la relación 29:48 – buenas noticias: nacen “superhombres” (y el peter pan puede crecer) 31:13 – cierre: consciencia, lectura recomendada y comunidad Ojalá Suscríbete al canal para recibir cada semana nuevos episodios de transformación personal. Y si este vídeo te ha removido… compártelo. Tal vez alguien cercano también lo necesita. Recibe cada semana un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles: http://clubojala.com/resumen-unirse ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ — #OjaláLoHubieraSabidoAntes #Psicología #ÁlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches #Autorrealización #RealizaciónPersonal

Invitación: cada semana enviamos un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles. Suscríbete gratis aquí ➜ http://clubojala.com/resumen-unirse ¿Alguna vez has sentido que trabajas duro, haces bien las cosas… pero nadie lo ve? Este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes te ayudará a entender por qué el talento no siempre brilla por sí solo, y cómo hacer visible tu valor sin perder autenticidad. Francesc Miralles, Antoni Bolinches y Álex Rovira conversan sobre el arte de venderte sin venderte, el síndrome del trabajo duro silencioso y los errores que nos hacen invisibles incluso cuando tenemos mucho que ofrecer. Descubrirás: ✨ Por qué el reconocimiento no siempre depende del talento Cómo comunicar con credibilidad y dejar huella Qué estrategias usan las personas que destacan (sin impostar nada) Y cómo puedes aplicar la “publicidad de mantenimiento” a tu vida profesional Como decía Toni Bolinches: “Todo lo que se pide se aprecia, y todo lo que se ofrece se deprecia.” Quizás la clave no esté en vender más… sino en dejar que te pidan más. Escúchalo completo y empieza a brillar con autenticidad, estrategia y propósito. ➜Capítulos del episodio: 00:00 – Véndete mejor: el arte de hacer visible tu valor 01:10 – Por qué el talento no basta si nadie te ve 02:45 – El ejemplo de Alex Hormozi y la oferta irresistible 04:20 – Por qué hay personas con menos talento y más éxito 06:10 – La psicología de la publicidad y el principio del valor percibido 08:30 – “Todo lo que se pide se aprecia”: cómo lograr que te valoren sin venderte 10:40 – El síndrome del trabajo duro silencioso 12:15 – Cómo comunicar tu valor sin parecer arrogante 13:30 – La diferencia entre información y comunicación 14:30 – La fórmula de la credibilidad: coherencia, mensaje y propósito 16:20 – Cómo hablar en público y conectar con cualquier audiencia 17:10 – Impacta sin gritar: brilla con autenticidad estratégica 19:00 – La clave de la visibilidad: ser recordado sin repetirte 20:20 – Los amplificadores: cuando otros hacen visible tu valor 21:40 – El arte de decir lo justo: por qué menos es más 23:10 – La regla de oro: dejar al público con hambre de más 24:30 – Qué puedes practicar desde hoy para ser más visible Suscríbete al canal para recibir cada semana nuevos episodios de transformación personal. Y si este vídeo te ha removido… compártelo. Tal vez alguien cercano también lo necesita. Recibe cada semana un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles: http://clubojala.com/resumen-unirse ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ — #OjaláLoHubieraSabidoAntes #Psicología #ÁlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches #Autorrealización #RealizaciónPersonal

Invitación: cada semana enviamos un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles. Suscríbete gratis aquí ➜ http://clubojala.com/resumen-unirse Hay momentos en que un libro, una película o una canción se convierten en botiquín. En este episodio de Ojalá lo hubieras sabido antes, Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches comparten su “farmacia del alma”: 2 libros, 2 películas y 1 artista musical por persona, con el por qué detrás. Cómo elegir cultura que alivie, inspire y sostenga. Por qué los clásicos vuelven cuando más los necesitas. Ideas para crear tu propio botiquín cultural. ➜ Recomendaciones mencionadas (selección): Música: Joan Manuel Serrat, The Beatles, David Bowie, Bill Douglas. Cine: La gran belleza, Dersu Uzala, Forrest Gump, Campeones, Hierro 3, Searching for Sugar Man. Libros: El barón rampante (Calvino), Gracia y Coraje (Ken Wilber), Simplemente lo que es (Tony Parsons), La rebelión de las masas (Ortega y Gasset), La interpretación de los sueños (Freud). Pregunta: ¿Qué 3 piezas (un libro, una peli y una canción) pondrías tú en tu botiquín del alma… y por qué? ➜Capítulos del episodio: 00:00 – Bienvenida + por qué “La farmacia del alma” 01:48 – Empezamos por la música: ¿por qué cura sin palabras? 03:10 – Serrat y The Beatles: emoción y evolución 05:48 – “Para novedad, los clásicos”: calidad que vuelve 07:43 – Novelas bálsamo: El barón rampante (Calvino) 10:07 – Thriller con idea de fondo: conciencia y ciencia (Dan Brown) 11:34 – Cine que sostiene: La gran belleza (Sorrentino) 13:58 – Amistad y sabiduría: Dersu Uzala (Kurosawa) 15:35 – Volver a los orígenes: Ortega y Gasset + Freud 19:56 – Amor insólito: Hierro 3 (Kim Ki-duk) 20:26 – “Nunca sabes a quién haces feliz”: Searching for Sugar Man 24:01 – Limites que impulsan: Forrest Gump y Campeones 26:30 – Bowie: ser héroes por un día (y dos preguntas finales) 28:20 – Libros que acompañan: Ken Wilber + Tony Parsons 30:43 – Paz profunda: Bill Douglas (música para respirar) 31:30 – Cierre: tu botiquín cultural personal Suscríbete al canal para recibir cada semana nuevos episodios de transformación personal. Y si este vídeo te ha removido… compártelo. Tal vez alguien cercano también lo necesita. Recibe cada semana un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles: http://clubojala.com/resumen-unirse ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ — #OjaláLoHubieraSabidoAntes #Psicología #ÁlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches #Autorrealización #RealizaciónPersonal

Invitación: cada semana enviamos un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles. Suscríbete gratis aquí ➜ http://clubojala.com/resumen-unirse A veces la vida soñada parece un abismo. Hoy te acompaño, con Francesc Miralles y Antoni Bolinches, a pasar de la intención a la acción: identificar creencias limitantes, entrenar coraje y voluntad, y tomar decisiones cruciales que acerquen sueño y realidad. Partimos de una frase de Jung que nos interpela: “La vida no vivida es una enfermedad de la que se puede morir”. ¿La estamos viviendo en primera persona o en “modo espectador”? En este episodio aprenderás a: ➡️Detectar y cuestionar creencias limitantes que te frenan. ➡️Diseñar primeros pasos viables (del sueño a la realidad). ➡️Diferenciar fantasía vs. plan, y tomar decisiones con coraje. ➡️Dejar de “mirar vidas ajenas” y protagonizar la tuya. Si este tema te resuena, comparte el episodio con alguien que lo necesite y cuéntanos en comentarios: ¿Qué primer paso vas a dar hoy hacia tu vida soñada? ➜Capítulos del episodio: 00:00 – La vida soñada: ¿qué te separa de ella? 02:14 – De la intención a la acción: por qué cuesta dar el primer paso 04:15 – ¿Soñar que vuelas?: deseo, potencia y resistencias (interpretación práctica) 07:06 – Jung: “La vida no vivida es una enfermedad…” ¿Qué significa hoy? 09:30 – Espectadores vs. protagonistas: cuando ves la vida de otros en redes 11:51 – Decisiones cruciales: del sueño posible a la realización personal 12:48 – Si tienes que pedirlo, quizá la respuesta es “no”: fantasía vs. realidad 14:52 – De Bond a hoy: cómo cambian los modelos (y nuestros ideales) 17:52 – La vida soñada no es destino: es un horizonte en movimiento 19:42 – Madurar es acercar sueño y realidad: aspiraciones vs. posibilidades 20:21 – “Quien sueña en pequeño…”: ambición sana y aterrizaje sin romperse 22:16 – Volar a ras de suelo: confiar en la capacidad (lectura del sueño) 24:06 – Árboles, raíces y afecto: símbolos que moldean la identidad 26:30 – Padres reales y simbólicos: cómo elegir referentes que te impulsan 29:50 – Por qué este pódcast nos da vida (y cómo seguir co-creándolo) Suscríbete al canal para recibir cada semana nuevos episodios de transformación personal. Y si este vídeo te ha removido… compártelo. Tal vez alguien cercano también lo necesita. Recibe cada semana un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles: http://clubojala.com/resumen-unirse ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ — #OjaláLoHubieraSabidoAntes #Psicología #ÁlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches #Autorrealización #RealizaciónPersonal

Únete al próximo EVENTO online de Álex Rovira → https://escueladetransformacionvital.com/unete?src=PC-OJALA%7CAUDIO%7CEP120 Si sientes que es momento de cuidarte y empezar a transformar lo que te pesa, este encuentro es para ti. 3 días en los que: Comprenderás por qué, aun sabiendo lo que te ocurre, no consigues cambiar. ️ Descubrirás qué te bloquea y cómo dejar de repetir lo mismo. ✨ Darás los primeros pasos hacia una transformación con sentido. ️ Plazas limitadas → https://escueladetransformacionvital.com/unete?src=PC-OJALA%7CAUDIO%7CEP120 --- ¿Se puede convertir una caída en un nuevo comienzo? Sí, cuando el dolor se transforma en sufrimiento productivo. Hablamos del Ave Fénix como metáfora y, sobre todo, de herramientas reales para desintegrar lo que no sirve y reintegrarte con más claridad, propósito y fuerza. En este episodio verás: ➡️Por qué “tocar fondo” puede ser un impulso (y cuándo no). ➡️Derribar lo que ya no sirve sin romantizar el dolor. ➡️“Los planes son los planos del alma”: cómo dibujar tu nueva vida. ➡️El papel de la resiliencia, la madurez y el entorno que te eleva. ➡️Metáforas prácticas: del Ave Fénix a Robinson Crusoe. Con Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches. Porque reconstruirse no es negar lo ocurrido: es darle un sentido que te haga más libre. #OjaláLoHubieraSabidoAntes #Psicología #Resiliencia #DesarrolloPersonal #ÁlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches

Únete al próximo EVENTO online de Álex Rovira → https://escueladetransformacionvital.com/unete?src=PC-OJALA%7CAUDIO%7CLLEGARASER Si sientes que es momento de cuidarte y empezar a transformar lo que te pesa, este encuentro es para ti. 4 días en los que: Comprenderás por qué, aun sabiendo lo que te ocurre, no consigues cambiar. ️ Descubrirás qué te bloquea y cómo dejar de repetir lo mismo. ✨ Darás los primeros pasos hacia una transformación con sentido. ️ Plazas limitadas → https://escueladetransformacionvital.com/unete?src=PC-OJALA%7CAUDIO%7CLLEGARASER ---- ¿Cómo descubrir y desplegar nuestras capacidades dormidas? ¿Hasta dónde podemos crecer si creemos en nosotros mismos y entrenamos nuestra voluntad? En el episodio de hoy exploramos: ➡️La diferencia entre querer es poder y querer lo que realmente puedes. ➡️La regla de las 10.000 horas y la práctica deliberada. ➡️Por qué la mentalidad de crecimiento es clave para expandir tu potencial. ➡️Cómo superar etiquetas y límites heredados. ➡️La relación entre aspiraciones, capacidades y esfuerzo sostenido. Con aportaciones de Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches. Porque no es lo que eres lo que te frena, sino lo que crees que no eres. ➜Capítulos del episodio: 0:00 – Bienvenida: ¿Qué significa “llega a ser lo que puedes”? 1:15 – El cerebro nunca deja de crecer: ciencia que lo demuestra 2:20 – Francesc Miralles: “Me dijeron que nunca viviría de los libros” 3:45 – La etiqueta que te limita (y cómo romperla) 4:56 – ¿Querer es poder… o no? La paradoja de Yavigish y Bolinches 6:25 – Ikigai y autoestima: cómo alinear aspiraciones y capacidades 7:50 – La suerte de descubrirse a uno mismo 8:32 – Rebelarse contra los límites impuestos 9:32 – La práctica deliberada: el mito (y verdad) de las 10.000 horas 11:15 – El cuento del arquero y la Luna 12:40 – Psicólogos que primero son pacientes de sí mismos 14:55 – La fórmula de Bolinches: aspiraciones + capacidades + esfuerzo 16:50 – Carol Dweck y la mentalidad de crecimiento (vs. fija) 18:20 – ¿Tus creencias cambian tus genes? Epigenética y profecía autocumplida 20:17 – Grandes logros requieren grandes esfuerzos 21:30 – ¿Reconstruirse tras perderlo todo? Próximo episodio 22:56 – La pareja que potencia vs. la que resta (paralelismo con la vida) 23:15 – Tres frases para cerrar: Galeano, Emerson y Whiteley Suscríbete al canal para recibir cada semana nuevos episodios de transformación personal. Y si este vídeo te ha removido… compártelo. Tal vez alguien cercano también lo necesita. Recibe cada semana un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles: http://clubojala.com/resumen-unirse ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ — #OjaláLoHubieraSabidoAntes #Psicología #ÁlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches #Autorrealización #RealizaciónPersonal

¿Por qué algunas relaciones duran y otras se consumen tras el enamoramiento? Hoy exploramos por qué el amor no se sostiene solo con la pasión o la compatibilidad inicial. El verdadero tercer integrante de la relación es la madurez: la capacidad de aceptar, regular emociones, sumar más de lo que restamos y crecer juntos sin perder la propia identidad. Descubrirás: ✨ La diferencia entre enamoramiento romántico y amor maduro ✨ El papel de la autoestima en la calidad de las relaciones ✨ Por qué algunas parejas te empoderan y otras te empequeñecen ✨ Qué dicen psicólogos como John Gottman o Daniel Goleman sobre las relaciones duraderas ✨ Y cómo la generatividad convierte la pareja en un espacio de crecimiento mutuo Porque el amor que permanece no es cuestión de suerte, sino de madurez compartida. ➜Capítulos del episodio: 0:00 Amor Real Vs Enamoramiento: La “Tercera Pieza” 2:20 Enamorar Con Fantasía Vs Amar Con Realidad 6:05 “El Amor Es Cosa De Tres”: Tú, Yo Y La Madurez 10:10 Regla 5:1 De Gottman: Cómo Discutir Sin Romper 13:00 Autoestima Primero: Nadie Aporta Lo Que No Tiene 15:20 Pareja Que Empodera Vs Pareja Que Erosiona 17:25 Generatividad: Crecer Juntos Sin Perderse 21:50 La Pareja Como Hogar Donde Ser Uno Mismo 24:30 Kundera: “El Amor Es El Deseo De Repetir” Suscríbete al canal para recibir cada semana nuevos episodios de transformación personal. Y si este vídeo te ha removido… compártelo. Tal vez alguien cercano también lo necesita. Recibe cada semana un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles: http://clubojala.com/resumen-unirse ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ — #OjaláLoHubieraSabidoAntes #Psicología #Relaciones #ÁlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches

La figura paterna (o quien ejerce esa función) deja una huella profunda: personalidad, resiliencia, vínculos y hasta resultados académicos. En este episodio exploramos el Efecto Papá: cuando un padre impulsa y cuando hiere, cómo sanar la herencia recibida y por qué incluso sin un buen modelo podemos elegir referentes (maestros, terapeutas, “padres espirituales”) para reescribir nuestra historia. Hablamos de implicación paterna, autoestima de hijas e hijos, padre ausente vs. presente y del poder de la identificación selectiva: imitar lo mejor y oponerse a lo que no queremos repetir. Porque no elegimos el padre que tuvimos, pero sí qué hacemos con ese legado. ➜Capítulos del episodio: 0:00 El “Efecto Papá”: Más Influyente Que El Horóscopo 2:13 “Hombres Con El Padre / Contra El Padre”: Caso Julio Iglesias 4:11 Cuando Un Padre Abre Puertas (Salud, Censura Y Carrera) 6:25 Dos Caras: Padres Que Impulsan Y Padres Que Hunden 7:50 Identificación Positiva, Negativa Y Selectiva: La Salida Terapéutica 8:43 “Gracias A Mi Padre Soy Mejor”: El Paradoja Del Mal Modelo 11:11 No Determinismo: Referentes Lejanos (Series, Profesores, Historia) 12:50 Oxford 20 Años: Implicación Paterna = Mejor CI Y Rendimiento 13:24 Linda Nielsen: Padres E Hijas, Autoestima Y Vínculos Sanos 14:36 El Padre Enseña Por Imitación O Por Oposición 16:22 ¿Es Mejor Un Mal Padre Que Ninguno? El Fantasma Del Ausente 18:18 El Padre Desconocido Y La Búsqueda De Identidad 20:36 “Parar Los Golpes”: Legado Y Reescritura Intergeneracional 22:51 Lo Heredado Vs. Lo Que Haces Con Ello (Responsabilidad Personal) 24:12 “Padres Espirituales”: Cuando Falta El Modelo En Casa 25:10 Terapia Como Paternidad Terapéutica (Carl Rogers) 26:27 Cierre: Un Padre Vale Más Que 100 Maestros… Y Siempre Podemos Mejorar Suscríbete al canal para recibir cada semana nuevos episodios de transformación personal. Y si este vídeo te ha removido… compártelo. Tal vez alguien cercano también lo necesita. Recibe cada semana un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles: http://clubojala.com/resumen-unirse ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/

Desde siempre, el ser humano ha fingido. A veces para sobrevivir, otras para crecer. El fingimiento puede ser constructivo cuando nos ayuda a convertirnos en lo que aspiramos a ser (fake it until you make it), o destructivo cuando se convierte en impostura y mentira. En este episodio exploramos el arte de fingir con casos reales, desde David Bowie hasta la política, pasando por la neurociencia que muestra cómo el autoengaño positivo puede mejorar la resiliencia… y cómo la mentira sistemática deteriora el cerebro. Porque fingir no es siempre malo: depende de si lo hacemos para mejorar o para ocultar. ➜Capítulos del episodio: 0:00 El arte milenario de fingir 1:57 Fingir como imitación positiva: de Franklin a los atletas 4:00 Mentira vs fingimiento: ¿dónde está el límite? 6:10 Fingir para aparentar: el camino a la neurosis 8:34 Fingimiento constructivo vs destructivo: casos clínicos 10:30 La impostura política: cuando fingir nos cuesta a todos 12:02 Fingir con optimismo: la ciencia detrás del autoengaño positivo 14:57 David Bowie y el “fake it until you make it” 17:01 Profecías autocumplidoras: cómo fingir para crear realidad 19:00 Neurociencia: lo que la mentira hace a tu cerebro 21:25 James Clear y el hábito de fingir para ser Suscríbete al canal para recibir cada semana nuevos episodios de transformación personal. Y si este vídeo te ha removido… compártelo. Tal vez alguien cercano también lo necesita. Recibe cada semana un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles: http://clubojala.com/resumen-unirse ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/

La voluntad es ese músculo invisible que decide si un sueño se convierte en destino o se queda en nada. En este episodio hablamos de cómo entrenarla y por qué es la fuerza que transforma ideas en logros. Recordamos el famoso experimento del malvavisco, exploramos el mito de las 10.000 horas, descubrimos qué dice la neurociencia sobre cómo fortalecer la voluntad y cómo una mentalidad de crecimiento puede multiplicar tu perseverancia. Porque la voluntad no solo nos ayuda a cumplir metas: también moldea nuestro carácter, nuestra ética y hasta nuestra salud mental. Si alguna vez has sentido que te falta constancia o disciplina, aquí encontrarás pistas, ejemplos y prácticas para entrenar la voluntad como tu mayor aliada.e convierte lo posible en real. Te invito a entrenarla con nosotros. ➜Capítulos del episodio: 0:00 La voluntad: el músculo que nunca entrenas 2:22 Francesc desde Costa Rica y la verdad sobre la voluntad 4:23 Bruce Lee y la disciplina que vale más que el talento 5:22 Antoni Bolinches: la voluntad solo crea cosas buenas 7:41 El experimento del malvavisco: retrasar la recompensa cambia tu vida 9:59 El mito de las 10.000 horas y lo que nadie te contó 11:53 Cómo alinear tus “tres yo” para activar una voluntad imbatible 14:11 William James y Gandhi: la voluntad como fuerza suprema 16:27 De obsesión destructiva a hábito útil: el método Miralles 18:30 La voluntad es contagiosa: rodéate de las personas correctas 20:45 Carol Dweck: la mentalidad de crecimiento que multiplica tu perseverancia 22:08 Reprogramar los “troyanos” mentales con afirmaciones positivas 23:51 Profecía autocumplida: cómo creer en ti cambia tu destino 26:16 8 semanas de meditación que transforman tu cerebro y tu voluntad Suscríbete al canal para recibir cada semana nuevos episodios de transformación personal. Y si este vídeo te ha removido… compártelo. Tal vez alguien cercano también lo necesita. Recibe cada semana un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles: http://clubojala.com/resumen-unirse ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ --------- fuerza de voluntad, disciplina personal, gratificación instantánea, autocontrol, práctica deliberada, 10.000 horas, mentalidad de crecimiento (Carol Dweck), experimento del malvavisco, hábitos, meditación 8 semanas Harvard, corteza prefrontal, mindfulness y voluntad, cómo entrenar la voluntad

Inundación emocional: ese momento en que las emociones nos sobrepasan hasta dejarnos sin palabras, bloqueados, incapaces de pensar con claridad. Junto a Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches exploramos qué ocurre en nuestro cuerpo y en nuestra mente cuando nos desborda la tristeza, la rabia o el miedo. Descubrirás por qué intentar reprimir las emociones es como echar gasolina al fuego, cómo transformarlas en aprendizaje y qué papel juegan la aceptación, la solidaridad y la madurez personal en este proceso. Si alguna vez sentiste que un tsunami emocional te arrastraba, este episodio te dará claves para reconocer, aceptar y convertir ese dolor en tierra fértil. ➜Capítulos del episodio: 0:00 Qué es la inundación emocional y cómo reconocerla 2:19 Ejemplos reales de bloqueo emocional ante malas noticias 4:57 Metáfora del río: por qué nos desbordan las emociones 7:31 Síndrome de Stendhal y la diferencia entre desbordarse y extasiarse 9:55 Aceptar o negar: la paradoja del combustible emocional 12:41 Cómo dar malas noticias con empatía sin destruir a la persona 14:36 ¿Mentira piadosa o verdad despiadada? La visión de los psicólogos 19:03 El efecto rebote: de la emoción desbordada al exceso de racionalidad 22:57 El tiempo natural que tarda una inundación emocional en secarse 24:40 Errores de comunicación en caliente: amistades y millones perdidos 26:25 Cómo transformar las lágrimas en tierra fértil para tu vida Suscríbete al canal para recibir cada semana nuevos episodios de transformación personal. Y si este vídeo te ha removido… compártelo. Tal vez alguien cercano también lo necesita. Recibe cada semana un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles: http://clubojala.com/resumen-unirse ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ inundación emocional, desbordamiento emocional, cómo gestionar las emociones, bloqueo emocional, regulación emocional, aceptar emociones, Antoni Bolinches, Francesc Miralles, Álex Rovira, Ojalá lo hubiera sabido antes, podcast psicología, síndrome de Stendhal, cómo superar una crisis emocional, ventana de tolerancia emocional, resiliencia emocional, aceptar malas noticias, madurez personal, inteligencia emocional

Nuestro cuerpo nunca calla. Habla a través de síntomas, emociones, tensiones y hasta intuiciones. El problema es que hemos aprendido a ignorar esas señales, a poner el foco en el rendimiento y no en el bienestar. En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes conversamos con Antoni Bolinches, Francesc Miralles y Álex Rovira sobre cómo el cuerpo nos advierte antes de que la mente lo entienda. Si alguna vez has sentido mariposas en el estómago, un nudo en la garganta o un pinchazo en el corazón… este episodio te ayudará a comprender qué significan esas señales y cómo escucharlas puede transformar tu salud y tu vida. ✨ No ignores lo que tu cuerpo intenta decirte. Aquí descubrirás cómo escucharlo y vivir en mayor equilibrio. ➜Capítulos del episodio: 0:00 Lo que tu cuerpo intenta decirte (y casi nunca escuchas) 2:10 Antoni Bolinches: las somatizaciones que avisan antes que la mente 6:40 Francesc Miralles revela cómo el cuerpo envía mensajes más claros que los pensamientos 8:55 El gran error: por qué nunca nos enseñaron a escuchar al cuerpo 12:10 Japón vs. Mediterráneo: lo que el lenguaje corporal revela de cada cultura 14:30 El misterioso caso de Agatha Christie explicado desde la psicología 16:30 Mariposas en el estómago y ansiedad: el lenguaje secreto de tus emociones 18:15 Martha Graham y la verdad oculta: por qué “el cuerpo nunca miente” 20:15 Cuando lo que no digieres emocionalmente se convierte en dolor físico 22:35 Cómo una actitud positiva puede salvarte de enfermedades psicosomáticas 24:40 Okinawa y el secreto de los 100 años: lo que tu postura dice de tu salud 25:45 Conclusión: la práctica que cambiará tu forma de escuchar al cuerpo Suscríbete al canal para recibir cada semana nuevos episodios de transformación personal. Y si este vídeo te ha removido… compártelo. Tal vez alguien cercano también lo necesita. Recibe cada semana un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles: http://clubojala.com/resumen-unirse ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ cuerpo y mente señales del cuerpo psicología cuerpo somatización emociones y salud estrés y ansiedad dolores psicosomáticos el cuerpo nunca miente lenguaje corporal psicológico cuerpo y emociones

En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes conversamos sobre cómo encontrar el lado bueno de las cosas incluso en medio de la adversidad. Junto a Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches exploramos la diferencia entre el optimismo ingenuo y el optimismo práctico, esa actitud que combina esperanza y acción para superar obstáculos, aprender de los fracasos y construir un futuro mejor. Descubrirás: Por qué tu entorno influye más de lo que crees en tu forma de pensar. Cómo evitar la “parálisis por análisis” del pesimista inteligente. Preguntas clave para entrenar tu mirada positiva sin perder realismo. Historias y ejemplos inspiradores que te ayudarán a ver oportunidades donde otros solo ven problemas. Si buscas herramientas para cultivar la resiliencia, rodearte de personas que suman y afrontar la vida con más confianza, este episodio es para ti. ➜Capítulos del episodio: 00:00 el lado bueno de las cosas: por qué elegirlo cambia tu vida 01:50 optimismo vs pesimismo: cómo tu actitud define tu destino 03:49 la clave del optimismo práctico y cómo aplicarlo en tu día a día 06:17 homosolver: la mentalidad que resuelve problemas y crea oportunidades 08:35 rodearte de personas positivas: el combustible invisible de tu resiliencia 10:36 el chiste del optimista y el pesimista que nunca olvidarás 14:42 cómo tu entorno moldea tu forma de pensar y actuar 17:59 trabajar con optimistas: la diferencia entre agotarte y crecer 19:52 inventos que nacieron de problemas (y cómo pensar así) 20:40 preguntas clave para encontrar el lado bueno de cualquier situación 22:39 por qué el pesimista se bloquea y el optimista avanza 24:20 el mayor riesgo: ser pesimista e inteligente 27:07 la ciencia y la psicología detrás del optimismo realista ------- Suscríbete al canal para recibir cada semana nuevos episodios de transformación personal. Y si este vídeo te ha removido… compártelo. Tal vez alguien cercano también lo necesita. -------- Recibe cada semana un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles: http://clubojala.com/resumen-unirse --------- ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/

¿Qué convierte a alguien en un supercrack? ¿El talento innato o el trabajo consciente? En este nuevo episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, exploramos junto a Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches qué hacen realmente las personas excepcionales para llegar más lejos que el resto. Hablamos de los hábitos, creencias y sistemas que construyen la excelencia sostenida, de cómo se gestiona el éxito para no romperse... y de por qué algunos cracks se convierten en leyendas, mientras otros se quedan en el camino. Si alguna vez te has preguntado por qué algunos brillan con fuerza durante años y otros solo un instante, este episodio te dará muchas claves prácticas (y profundas) para aplicar en tu propia vida. ➜Capítulos del episodio: 00:00 ¿QUÉ HACE QUE UNA PERSONA SEA UN CRACK DE VERDAD? 02:15 LA DIFERENCIA ENTRE TENER TALENTO Y CONSTRUIR LA EXCELENCIA 04:20 LOS 3 HÁBITOS DE LAS PERSONAS AFORTUNADAS SEGÚN TOM CORLEY 06:10 ¿NACEN O SE HACEN LOS CRACKS? ANTONI BOLINCHES RESPONDE 08:00 LA TRAMPA DEL ÉXITO Y EL PELIGRO DE NO EVOLUCIONAR 10:30 LOS 3 RASGOS CLAVE DE LOS SUPERCRACKS SEGÚN ÁLEX ROVIRA 14:00 ¿CÓMO SE TRANSFORMA UN CRACK EN LEYENDA? 16:40 DEL CRACK AL CATA-CRACK: EL COSTE PSICOLÓGICO DEL ÉXITO 18:48 MÁS HÁBITOS DE LOS CRACKS: PEDIR FEEDBACK Y LEER CADA DÍA 20:57 LA HISTORIA DE DICK FOSBURY Y LA INNOVACIÓN COMO GENIALIDAD 22:43 GENIOS, CRACKS, SABIOS Y LEYENDAS: ¿CUÁL ES LA DIFERENCIA? 24:26 LA PARADOJA FINAL: POR QUÉ EL SABIO ES EL VERDADERO REFERENTE 26:00 DESPEDIDA: LA CATEGORÍA SECRETA DE LOS PEQUEÑOS SALTAMONTES Suscríbete al canal para recibir cada semana nuevos episodios de transformación personal. Y si este vídeo te ha removido… compártelo. Tal vez alguien cercano también lo necesita. Recibe cada semana un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles: http://clubojala.com/resumen-unirse ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ ----- supercracks, cómo ser excelente, hábitos de personas exitosas, mentalidad crack, éxito sostenible, cómo ser un crack, secretos de los cracks, gestión del éxito

Todos queremos cambiar, pero a menudo caemos en la trampa de pensar que el cambio tiene que ser enorme, radical, inmediato. Hoy quiero hablarte de algo mucho más poderoso: la magia de lo pequeño. En este nuevo episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, junto a Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches, exploramos cómo los microhábitos —esas pequeñas decisiones cotidianas— son capaces de reescribir nuestra identidad y transformar por completo nuestra vida. Hablamos de hábitos atómicos, de las palancas que nos impulsan y los frenos invisibles que nos sabotean. Desde Aristóteles hasta James Clear, pasando por un truco con un post-it que quizá te cambie la forma de gastar (o de no hacerlo). Si estás cansado de intentarlo a lo grande y fallar, este episodio es para ti. Porque los cambios sostenibles no se gritan, se susurran. Dale al play y descubre cómo empezar hoy, sin esperar a tener fuerza de voluntad. ➜Capítulos del episodio: 00:00 LA MAGIA DE LO PEQUEÑO: el poder oculto de los micro cambios 01:12 ¿Por qué los pequeños hábitos vencen la resistencia al cambio? 02:54 La historia de Berlín en ruinas y el secreto de la reconstrucción 04:23 El hombre que plantaba árboles: ¿cómo se construye un sueño? 06:48 ¿Qué nos paraliza para dar el primer paso? 07:58 El entorno cambia más que la fuerza de voluntad 09:10 Crear hábitos sin esfuerzo: ejemplos que transforman tu día a día 10:45 Cada acción es un voto hacia tu nueva identidad 12:01 La importancia de configurar el espacio como aliado del cambio 13:53 Trucos de escritores y cómo empezar sin fuerza de voluntad 15:20 El método James Clear: no hagas hábitos, conviértete en quien los tiene 17:05 Cómo objetos simbólicos ayudan a crear constancia 19:42 El truco del post-it: ¿de verdad lo necesitas? 21:44 Palancas emocionales: cascabeles, libros abiertos y tarjetas de crédito 23:13 Aristóteles y la fórmula de la vida buena: razón + hábito = felicidad 24:53 Conclusión: la resistencia al cambio es inversamente proporcional al tamaño del paso Suscríbete al canal para recibir cada semana nuevos episodios de transformación personal. Y si este vídeo te ha removido… compártelo. Tal vez alguien cercano también lo necesita. Recibe cada semana un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles: http://clubojala.com/resumen-unirse ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ #HábitosAtómicos #CambioDeHábitos #DesarrolloPersonal #Microhábitos #FuerzaDeVoluntad #ProductividadConsciente #TransformaciónPersonal #Identidad #PsicologíaPráctica #PodcastPsicología #AlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches #OjaláLoHubieraSabidoAntes

¿Sientes que el tiempo se te escapa de las manos? ¿Te cuesta poner límites o priorizar lo importante? En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, junto a Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches, hablamos de algo que todos vivimos… pero pocos dominamos: la gestión del tiempo. Te invitamos a descubrir los cronoperfiles: desde el velociraptor hiperactivo hasta el multitasker crónico o el precrastinador ansioso. También exploramos los ladrones invisibles de tiempo que sabotean tu agenda. Y te damos claves para construir una agenda coherente con tus valores. Una vida con tiempo para lo esencial. Para ti. Porque el tiempo no solo se mide en minutos. Se mide en presencia, verdad y sentido. ➜Capítulos del episodio: 00:00 – ¿Y si el tiempo no fuera tuyo? 02:14 – El test que revela cómo (mal)gestionas tu vida 05:45 – ¿Tienes prisa… o miedo a parar? 08:28 – Dos frases que cambian tu relación con el tiempo 09:37 – ¿Eres este tipo de persona sin saberlo? 12:18 – El dilema invisible: haces demasiado… o demasiado poco 14:40 – No encajas en ningún perfil (y eso es tu superpoder) 17:02 – ¿Quién te roba el tiempo cada día sin que lo notes? 19:10 – Lo que más te distrae… no es lo que crees 21:21 – Tu agenda dice más de ti que tus palabras 23:40 – El mayor error que cometes por querer agradar 25:36 – ¿Estás viviendo… o simplemente sobreviviendo? 27:25 – La frase que puede cambiar tu vida (y tu tiempo) Suscríbete al canal para recibir cada semana nuevos episodios de transformación personal. Y si este vídeo te ha removido… compártelo. Tal vez alguien cercano también lo necesita. Recibe cada semana un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles: http://clubojala.com/resumen-unirse ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ — #GestiónDelTiempo #ProductividadConsciente #Procrastinación #DesarrolloPersonal #PodcastPsicología #AlexRovira #OjalaLoHubieraSabidoAntes #FrancescMiralles #AntoniBolinches

¿Y si el drama no fuera inevitable, sino una elección? ➜Si quieres recibir un resumen semanal por escrito de los episodios, pulsa aquí: http://clubojala.com/resumen-unirse En este nuevo episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches exploran el arte de desdramatizar, una habilidad crucial para vivir con más inteligencia emocional. Hablamos de cómo nos atrapamos en narrativas tóxicas, del impacto de la infancia en nuestra manera de reaccionar y del estoicismo como brújula para la serenidad. Descubrirás que muchas veces el drama no es profundidad, sino evasión. Si alguna vez te has sentido prisionero de tus emociones, si el miedo, la ansiedad o la necesidad de aprobación te impiden avanzar… este episodio es para ti. Dale al play y acompáñanos en este viaje hacia la lucidez emocional. Porque como decimos siempre: ojalá lo hubiéramos sabido antes. ➜Capítulos del episodio: 00:00 – Por qué el mundo necesita inteligencia emocional, no más intensidad 01:05 – Qué es el arte de desdramatizar y cómo aplicarlo a tu vida diaria 02:17 – Antoni Bolinches: lo que nos enseñan el pesimismo y el optimismo 04:26 – El chiste que revela cómo distorsionamos la realidad según nuestra personalidad 06:15 – ¿Se puede revertir el pesimismo? La psicología responde 08:13 – La infancia y los mandatos: la raíz profunda del drama personal 09:05 – El “pobre de mí”: cómo el drama se convierte en una identidad emocional 11:30 – Cuidado: por qué el drama agota a los demás y destruye tus relaciones 13:29 – Estoicismo aplicado: el antídoto contra la dramatización emocional 15:06 – El error de separar inteligencia racional y emocional (y cómo unirlas) 16:56 – El secreto para convertir un drama en una oportunidad liberadora 18:57 – El verdadero motivo por el que te pierdes en el drama (y cómo salir) 21:22 – La trampa del drama: cuando sufrir se convierte en excusa para no actuar 24:06 – El egoísmo positivo: cómo poner límites sin culpa 25:41 – Técnica “worst case scenario”: cómo desactivar la ansiedad anticipatoria 26:20 – Cierre: Si no existiera “Ojalá”, tendríamos que inventarlo Escúchanos también en Spotify, Apple Podcast, iVoox y Amazon Podcast. Y si quieres que hablemos de algún tema concreto, déjanos tu propuesta en los comentarios. ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ ➜Si quieres recibir un resumen semanal por escrito de los episodios, pulsa aquí: http://clubojala.com/resumen-unirse #OjaláLoHubieraSabidoAntes #PodcastPsicología #ÁlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches #InteligenciaEmocional #Desdramatizar #SaludEmocional #Victimismo #Estoicismo

¿Te cuesta decir que no? ¿Te drenan ciertas personas y no sabes cómo alejarlas sin sentirte culpable? En este nuevo episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Francesc Miralles, Antoni Bolinches y Álex Rovira hablan del arte de poner límites con elegancia emocional. Cómo liberarte de personas que te absorben, te manipulan o simplemente… no te dejan vivir en paz. Este episodio está lleno de claves de psicología práctica, salud emocional, límites sanos y experiencias personales que te ayudarán a proteger tu energía y tu bienestar. Si alguna vez has tenido a alguien que no sabe retirarse, que no respeta tus tiempos o que insiste cuando ya le has dicho que no… este vídeo es para ti. ➜Capítulos del episodio: 00:00 – La clave para liberarte de personas que te drenan emocionalmente 01:10 – El origen inesperado de la expresión “mandar al carajo” 02:25 – ¿Por qué ser bueno puede volverte servil? 03:55 – Qué significa mandar al carajo… con elegancia emocional 05:31 – Decir que no también da valor a tu sí 07:00 – El arte de poner límites sin herir ni justificarse 08:20 – Francesc confiesa cómo escapó de un cliente narcisista 11:10 – ¿Qué es un plasta? La explicación psicológica que te hará reír 13:15 – Estrategias para huir de relaciones absorbentes sin conflicto 16:45 – No somos centros de rehabilitación emocional para adultos 18:50 – Las 2 técnicas de Tim Ferriss para alejarte sin culpa 21:10 – ¿Qué patrones en ti atraen siempre a personas tóxicas? 23:50 – ¿Estás confundiendo lealtad con sumisión emocional? 26:00 – Miedos ocultos que te atan a relaciones dañinas 28:05 – Cómo distinguir una crisis puntual de un drama profesional 28:45 – Francesc: “Prefiero conflicto a silencio” (y el amigo de 650 bloqueos) 30:35 – ¿Por qué quienes más piden, merecen menos? 31:35 – Cómo poner límites sin culpabilidad ni explicaciones de más ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ #OjaláLoHubieraSabidoAntes #PodcastPsicología #ÁlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches #SaludEmocional #RelacionesTóxicas #PonerLímites #PersonasTóxicas

¿Alguna vez has sentido culpa por priorizarte? Entradas para el evento presencial: https://www.escueladetransformacionvital.com/evento-fenix Sábado 5 de julio de 2025 Horario: Mañana 09:30 a 13:30 | Tarde 16:00 a 20:00 Hotel Eurostars Madrid Congress (Alcobendas, Madrid) En este episodio de Ojalá lo hubieras sabido antes, exploramos el egoísmo positivo: un concepto revolucionario que te enseña a cuidar de ti sin dejar de ser generoso con los demás. Descubre por qué aprender a decir “no” es un acto de amor, cómo establecer límites te permite amar mejor y cómo encontrar el equilibrio entre el bienestar propio y el de quienes te rodean. Qué aprenderás en este episodio: Qué es el egoísmo positivo y por qué nunca es negativo Cómo poner límites sin sentir culpa Por qué cuidarte primero es un acto de responsabilidad Estrategias para evitar el agotamiento emocional y el resentimiento ➜Capítulos del episodio: 00:00 – Invitación al evento Fénix: el encuentro que transformará tu 2025 01:15 – ¿Qué es el egoísmo positivo y por qué nunca es negativo? 02:25 – Egoísmo responsable: la clave para amar sin sacrificarse 04:50 – Antoni Bolinches: el origen del concepto de egoísmo positivo 06:15 – Cómo aceptar tu egoísmo te hace más comprensivo con los demás 08:30 – Francesc Miralles: poner límites para cuidar tu energía 10:45 – Ejemplo real: decir “no” también puede ser un acto de amor 12:30 – Regulación: el arte de encontrar el equilibrio entre tú y los otros 14:55 – ¿El altruismo puede ser dañino? La paradoja del sacrificio extremo 17:20 – La historia de la madre que enseña egoísmo positivo a sus hijos 19:25 – El principio de realidad: cómo explicar tus límites a los demás 21:25 – Si te vacías, no podrás dar nada: la importancia de cuidar tu manantial 23:40 – Egoísmo positivo: cómo evitar el resentimiento y la manipulación emocional 25:45 – Francesc Miralles: el poder del Wu Wei y la no acción consciente 26:55 – Antoni Bolinches: la máxima sabiduría del egoísmo positivo 28:00 – Reflexión final: ser bondadoso sin sacrificarse es posible ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ #OjaláLoHubieraSabidoAntes #PodcastPsicología #ÁlexRovira #Nostalgia #MemoriaSelectiva #Autoconocimiento

Hoy reflexionamos juntos sobre la nostalgia, esa emoción que tantas veces embellece el pasado y distorsiona el presente. ➜ 2 clases gratuitas online con Álex Rovira | Cómo entender lo que sientes y empezar a recuperar la dirección de tu vida | 2 y 3 de julio Consigue tu entrada gratuita pulsando aquí: https://escueladetransformacionvital.com/comienzo En este episodio descubrirás cómo funciona la memoria selectiva, cómo nos atrapa en la idealización y, sobre todo, cómo podemos convertir la nostalgia en una herramienta poderosa para crecer, sanar y construir un futuro lleno de sentido. Hablamos de nostalgia tóxica, de recuerdos dulcificados, de aceptación y de cómo rodearnos de personas que viven con propósito para que su energía nos contagie. Si alguna vez te sorprendiste suspirando por “aquellos años” o sintiendo que lo mejor quedó atrás, este episodio es para ti. ➜Capítulos del episodio: 00:00 — Cómo transformar la nostalgia en tu mejor herramienta 02:12 — La trampa de la memoria selectiva y cómo nos engaña 04:10 — Por qué recordamos lo bueno y olvidamos lo malo 05:59 — La nostalgia tóxica: cuando vivir del pasado te destruye 08:04 — Cómo documentar tu vida para evitar engañar a tu memoria 10:03 — Cada edad tiene su propósito: cómo evitar idealizar la juventud 11:59 — Círculo vicioso de nostalgia e idealización 14:26 — El arte de aceptar y resignificar el pasado 16:54 — Claves para olvidar lo malo y recordar lo bueno sin engañarse 18:28 — Usos positivos de la nostalgia para superar momentos difíciles 20:48 — Nostalgia creativa: convertir recuerdos en arte y relaciones profundas 22:52 — Gestionar la nostalgia para construir un futuro mejor 25:14 — Cómo la nostalgia bien gestionada predice tu éxito futuro 26:57 — La nostalgia como puente entre amigos y generaciones Entradas para 2 clases gratuitas con Álex Rovira: https://escueladetransformacionvital.com/comienzo 2 y 3 de julio de 2025 | ONLINE Cómo entender lo que sientes y empezar a recuperar la dirección de tu vida — ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ #OjaláLoHubieraSabidoAntes #PodcastPsicología #ÁlexRovira #Nostalgia #MemoriaSelectiva #Autoconocimiento

Vivimos atrapados en una sociedad diseñada para hacernos sentir siempre insatisfechos. ➜ 2 clases gratuitas online con Álex Rovira | Cómo entender lo que sientes y empezar a recuperar la dirección de tu vida | 2 y 3 de julio Consigue tu entrada gratuita pulsando aquí: https://escueladetransformacionvital.com/comienzo En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Francesc Miralles, Antoni Bolinches y yo reflexionamos sobre la gran paradoja del consumismo: creemos controlar nuestras compras, cuando en realidad somos parte de un sistema que se alimenta de nuestra insatisfacción. Descubre estrategias prácticas para recuperar tu libertad, cultivar la gratitud y aprender a necesitar menos para ser realmente más. Qué aprenderás: Cómo las marcas manipulan tus emociones Por qué la deuda se ha convertido en la norma Claves para practicar un consumo consciente y minimalista Cómo rodearte de personas que valoran el ser por encima del tener Comparte este episodio si alguna vez te has sentido usado por el sistema de consumo. ➜Capítulos del episodio: 00:00 – Por qué el consumismo nos consume sin darnos cuenta 02:20 – Cómo las marcas llenan tus vacíos emocionales 04:00 – ¿De verdad necesitas todo lo que compras? La gran mentira del marketing 06:15 – Antoni Bolinches: Confundimos el ser con el tener 09:30 – Por qué comprar más nunca te hará más feliz 11:45 – Estrategias para liberarte del ciclo de consumo infinito 13:50 – Minimalismo consciente: preguntas clave antes de comprar 15:40 – Francesc Miralles: La paciencia es el antídoto del consumismo 17:10 – Cómo entrenar la gratitud y dejar de necesitar más 19:00 – El poder de rodearte de personas que valoran el ser 21:30 – Reflexión final: La verdadera riqueza es necesitar menos — Entradas para 2 clases gratuitas con Álex Rovira: https://escueladetransformacionvital.com/comienzo 2 y 3 de julio de 2025 | ONLINE Cómo entender lo que sientes y empezar a recuperar la dirección de tu vida — ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ #OjaláLoHubieraSabidoAntes #Consumismo

¿Y si la búsqueda de la felicidad fuera justo lo que te está alejando de ella? ➜ 2 clases gratuitas online con Álex Rovira | Cómo entender lo que sientes y empezar a recuperar la dirección de tu vida | 2 y 3 de julio Consigue tu entrada gratuita pulsando aquí: https://escueladetransformacionvital.com/comienzo Vivimos rodeados de promesas: que si consigues esto, si alcanzas aquello, entonces serás feliz. Pero, ¿y si ese modelo estuviera equivocado desde la raíz? En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, junto a Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches, exploramos con honestidad y profundidad las trampas invisibles de la felicidad. Hablamos de: Por qué perseguir la felicidad puede aumentar tu ansiedad. Cómo el sistema nos vende un modelo de felicidad que no funciona. Qué papel juegan el dolor, la frustración y la comparación. Y cómo reconectar con una felicidad más humilde, real y duradera. --- 00:00 – La gran mentira sobre la felicidad que nadie te había contado 01:37 – ¿Y si estar obsesionado con ser feliz fuera lo que más te aleja de ella? 03:42 – La trampa que te vende el sistema: más consumo, menos bienestar 06:40 – La felicidad no se busca, se encuentra (y casi siempre sin querer) 08:28 – Cómo liberarte de la adicción al “más” y empezar a vivir con intención 10:15 – Nadie te va a dar la felicidad si no te la das tú primero 12:00 – El error que cometes al preguntarte si eres feliz 13:30 – Por qué las personas realmente felices no piensan en la felicidad 15:40 – El sufrimiento puede ser un maestro (si sabes escucharlo) 17:45 – ¿Evitas el dolor? entonces estás atrapado en otra trampa 20:00 – Esta fórmula te dice cuán feliz eres (y cómo dejar de sabotearte) 21:10 – El poder invisible de las personas con las que más te relacionas 23:00 – El día que acepté mi mayor complejo, descubrí una nueva forma de felicidad 25:30 – Compararte con otros te arruina la vida (y las redes no ayudan) 27:00 – El verdadero secreto de la felicidad que nadie te enseñó en el colegio — Entradas para 2 clases gratuitas con Álex Rovira: https://escueladetransformacionvital.com/comienzo 2 y 3 de julio de 2025 | ONLINE Cómo entender lo que sientes y empezar a recuperar la dirección de tu vida — ➜Libro Homo Solver: https://homosolver.com/ ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ #OjaláLoHubieraSabidoAntes #Felicidad #FelicidadTóxica

¿Te has sentido alguna vez menos válido después de estar un rato en Instagram? ¿Has notado ansiedad al no recibir likes o al compararte con otras personas? ➜ Entradas para el evento presencial con Álex, Francesc y Antoni: https://www.escueladetransformacionvital.com/evento-fenix En este episodio, junto a Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches, exploramos cómo las redes sociales pueden ser una herramienta de crecimiento… o una fuente de sufrimiento. Hablamos de los 5 efectos más peligrosos del uso excesivo: la comparación digital, la adicción a la validación, la ansiedad por no estar al día, el deterioro de la atención y la pérdida de habilidades sociales reales. Pero también compartimos claves para desarrollar una relación más consciente, humana y saludable con la tecnología. Si alguna vez has sentido que las redes te están drenando en lugar de nutrirte, este episodio es para ti. Capítulos del episodio: 00:00 El lado oculto de las redes sociales: ¿herramienta o trampa emocional? 01:45 ¿Nos están enfermando las redes sociales? La advertencia de Antoni Bolinches 03:50 Los 5 peligros invisibles del uso digital: comparación, ansiedad y más 05:55 La trampa de los likes y el peligro de medir tu valor por seguidores 08:20 Manipulación digital: cuando no sabes que te están manipulando 10:15 Dopamina y adicción digital: cómo las redes afectan tu cerebro 12:18 ¿Cómo proteger tu salud mental en redes? Claves para un uso consciente 14:35 ¿En qué mensajes puedes confiar? Aprende a detectar la manipulación 16:30 El impacto real en tu atención y concentración (y por qué lees menos) 18:15 Redes sociales y tiempo perdido: cómo recuperar el control 20:30 Déficit de habilidades sociales: la factura oculta del mundo digital 22:51 El mensaje final que podría cambiar tu forma de usar las redes — Entradas para el evento presencial: www.escueladetransformacionvital.com/evento-fenix Sábado 5 de julio de 2025 Horario: Mañana 09:30 a 13:30 | Tarde 16:00 a 20:00 Hotel Eurostars Madrid Congress (Alcobendas, Madrid) — ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ #OjaláLoHubieraSabidoAntes #SaludMental #RedesSociales #Psicología #AlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches

➜ Entradas para el evento presencial con Álex, Francesc y Antoni: https://www.escueladetransformacionvital.com/evento-fenix A veces, lo que parece una pérdida es solo el comienzo de algo más grande. En este episodio reflexionamos sobre el arte de renacer, inspirándonos en el poderoso símbolo del ave fénix. Francesc Miralles, Antoni Bolinches y Álex Rovira, compartimos experiencias, historias reales y claves para transformar el dolor en sabiduría. Hablamos de resiliencia, transformación interior, ciclos vitales y propósito. Y te anunciamos algo muy especial: el Encuentro Fénix en Madrid. Si alguna vez sentiste que algo en ti se rompía, este episodio es para ti. Porque no estamos destinados a quedarnos en las cenizas… sino a renacer desde ellas. — Capítulos del episodio: 00:00 EL PODER DEL RENACER: por qué la metáfora del ave fénix nos sigue emocionando 01:52 ENCUENTRO FÉNIX EN MADRID: evento transformador con Álex, Francesc y Antoni 04:38 BOB DYLAN Y EL RENACIMIENTO: “Quien no se ocupa de nacer, se ocupa de morir” 06:18 HISTORIA REAL: cómo sobrevivir cuando todo parece destruido 08:00 ¿POR QUÉ ALGUNOS RENACEN Y OTROS NO?: claves de la resiliencia verdadera 10:10 EL FÉNIX Y EL APRENDIZAJE DE LAS CENIZAS: sabiduría desde el dolor 11:35 LA TRANSFORMACIÓN EMPIEZA DENTRO: el renacer no es un cambio externo 12:54 QUIRON Y EL DOLOR QUE SANA: heridas que se convierten en propósito 14:32 PLANETAS A Y B: cómo escapar de la gravedad del pasado 16:00 EL ELEFANTE Y LA ESTACA: ¿por qué no avanzamos si ya podríamos volar? 18:03 LOS DOS AFORISMOS DE ANTONI: lo que más cuesta, más te transforma 20:06 VOLAR SIN ALAS: por qué a veces nos frustramos con metas inalcanzables 21:45 LA LEY DEL FÉNIX: todo lo valioso se transforma, nada se pierde 22:23 RENACER NO ES EXTINCIÓN: es expansión, autenticidad y amor 24:26 LA FRASE FINAL DE MAESTRO ECKHART: “Cuando todo se pierde…” — Entradas para el evento presencial: https://www.escueladetransformacionvital.com/evento-fenix Sábado 5 de julio de 2025 Horario: Mañana 09:30 a 13:30 | Tarde 16:00 a 20:00 Hotel Eurostars Madrid Congress (Alcobendas, Madrid) — ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ #Renacer #Resiliencia #PsicologíaTransformadora #OjaláLoHubieraSabidoAntes

➜Reserva tu ejemplar de nuestro nuevo libro Homo Solver en PREVENTA: https://homosolver.com/libro/ ¿Y si la clave de la vida no fuera ser feliz… sino aprender a resolver? Hoy celebramos el episodio 100 del pódcast Ojalá lo hubiera sabido antes con una noticia muy especial: presentamos el nuevo libro HOMO SOLVER, una guía práctica para convertir los desafíos en oportunidades y tomar decisiones con más conciencia, eficacia y serenidad. Junto a Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches, exploramos los 15 grandes retos vitales que todos enfrentamos —desde la identidad hasta la plenitud— y cómo desarrollar la inteligencia resolutiva puede transformar por completo nuestra vida. En este episodio descubrirás: ➜Qué significa ser un Homo Solver y cómo te cambia la vida ➜El test que mide tu madurez emocional y capacidad resolutiva ➜El botiquín de libros y películas que complementan el viaje ➜Las claves del pensamiento de Bolinches sobre terapia y propósito ➜Y por qué resolver (más que evitar) es la verdadera fuente de bienestar Este vídeo es para ti si alguna vez te has preguntado: ➜¿Cómo afrontar los problemas sin que me superen? ➜¿Estoy tomando decisiones con claridad o desde el miedo? ➜¿Qué me falta para sentir que mi vida tiene sentido? Además, te contamos todo sobre las presentaciones oficiales del libro en Madrid y Barcelona. ➜ Capítulos del vídeo: 00:00 GRACIAS: El episodio número 100 y una comunidad imparable 01:30 HOMO SOLVER: Nace el libro que cambiará tu forma de afrontar la vida 04:00 ¿Venimos a ser felices o a resolver problemas? La frase que lo cambia todo 06:40 Antoni Bolinches: Resolver problemas nos hace felices (aunque no lo sepas) 09:10 Las 5 áreas clave del libro Homo Solver (y cómo transforman tu vida) 11:50 Cómo nació Homo Solver: la idea, el título y la estructura del libro 15:00 ¿Por qué vamos a terapia? Bolinches responde desde su experiencia real 20:00 TEST HOMO SOLVER: ¿Qué tan resolutivo eres? Hazlo con nosotros en directo 24:00 ¿Cuál es tu puntuación? Interpretamos el test con honestidad brutal 26:15 El botiquín del Homo Solver: películas y libros que te transforman 28:00 Anuncios clave: presentaciones en Madrid y Barcelona del libro Homo Solver ➜Recuerda que puedes reservar tu ejemplar de nuestro nuevo libro Homo Solver en PREVENTA: https://homosolver.com/libro/ ➜Instagram del pódcast: / ojalalohubierasabidoantes ➜Instagram de Álex: / alexroviracelma ➜Instagram de Antoni: / antonibolinches ➜Instagram de Francesc: / francesc_miralles #HomoSolver #DesarrolloPersonal #Autoconocimiento #PsicologíaPráctica #OjaláLoHubieraSabidoAntes

¿Estamos preparados para lo inesperado? ➜Si quieres recibir un resumen semanal por escrito de los episodios, pulsa aquí: http://clubojala.com/resumen-unirse La vida… siempre tan impredecible, tan caprichosa en sus giros. Justo cuando creemos tenerlo todo bajo control, nos sorprende con un cambio de rumbo. ¿Estamos preparados para lo inesperado? En este nuevo encuentro de Ojalá lo hubiera sabido antes, junto a Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches, exploramos el fascinante mundo de las sorpresas vitales, los temidos cisnes negros de Taleb y ese concepto tan poderoso de la antifragilidad: cómo fortalecernos ante la adversidad. Si alguna vez te has preguntado por qué no aprendemos de las crisis, cómo gestionar lo imprevisto sin perder la calma, o cómo convertir las dificultades en oportunidades de crecimiento, este episodio es para ti. Dale al play y acompáñanos en este viaje hacia la comprensión de lo inesperado. 00:00 La vida nos da sorpresas: ¿cómo reaccionamos ante lo inesperado? 02:06 Murakami, cisnes negros y divorcios imprevistos: cuando todo se rompe 03:40 Aprende a gestionar las sorpresas personales y evitar crisis innecesarias 06:05 Inteligencia intuitiva y resistencia a la frustración: claves para lo imprevisto 07:52 Qué es un cisne negro y por qué cambia tu vida sin avisar 10:02 Antifragilidad: cómo fortalecerte en la adversidad 11:57 ¿Realmente aprendemos de las crisis? La sorprendente respuesta de Bolinches 13:56 La anécdota del Cacaolat: cuando no hacer nada es la mejor estrategia 17:21 Cómo saber si eres antifrágil: el test definitivo de tu madurez emocional 18:58 ¿La pandemia nos cambió de verdad? Descubre la cruda realidad 20:53 La lección oculta de un gran apagón y la mejor estrategia ante el caos 23:12 La clave para prepararte ante lo imprevisible y no perder la calma 24:46 Cierra con sabiduría: la gran lección de Lincoln para crear tu futuro ➜Recuerda que puedes recibir un resumen gratuito de este episodio a través del enlace: http://clubojala.com/resumen-unirse ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ #OjaláLoHubieraSabidoAntes #PodcastPsicología #ÁlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches #Antifragilidad #CisneNegro #DesarrolloPersonal #CrisisYResiliencia

Millones de personas ya lo han hecho. Hoy tú también puedes descubrir tu propósito con este ejercicio. ➜Si quieres recibir un resumen semanal por escrito de los episodios, pulsa aquí: http://clubojala.com/resumen-unirse En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, junto a Francesc Miralles y Antoni Bolinches, te acompañamos paso a paso en un ejercicio transformador: los 4 círculos del Ikigai. Un modelo práctico para descubrir aquello que amas, en lo que eres bueno, por lo que pueden pagarte… y lo que el mundo necesita de ti. Este ejercicio no es teoría, es acción. Es una brújula para encontrar dirección en medio del ruido. Te ayudará a tomar decisiones con sentido y a reconectar con lo que verdaderamente importa. ¿Cómo encontrar tu Ikigai? ¿Qué pasa cuando descubres que tu vocación ha estado siempre ahí, esperando a que la veas? ¿Y si el mundo estuviera esperando justamente lo que tú tienes para dar? Haz el ejercicio con nosotros. Hazlo con calma, con honestidad, con papel y bolígrafo. Y descubre por ti mismo qué puede suceder cuando alineas tus talentos, tu pasión y tu contribución al mundo. Porque la realización personal nace de la coherencia entre lo que hacemos, lo que sentimos y lo que ofrecemos. Descubre más sobre el Ikigai en el libro de Francesc Miralles y Héctor García, que ha cambiado la vida a millones de personas en todo el mundo. ➜ Capítulos del vídeo: 00:00 - El ejercicio que puede cambiar tu vida: descubre tu ikigai 01:20 - Qué son los 4 círculos del ikigai y por qué son tan poderosos 03:15 - Cómo saber lo que amas hacer (y no confundirlo con a quién amas) 04:40 - El secreto del flow: la pista más clara de tu propósito 06:00 - ¿Y si tus pasiones escondieran tu ikigai? 07:55 - Segundo círculo: descubre en qué eres realmente bueno 10:00 - Talentos ocultos que otros ven en ti (y tú no) 12:10 - Tercer círculo: cómo ganar dinero haciendo lo que amas 14:15 - Ejemplos reales de vocaciones que estaban escondidas 16:30 - Cuarto círculo: lo que el mundo necesita de ti ahora 18:00 - El mapa completo del ikigai explicado paso a paso 19:45 - Cómo usar el ikigai para tomar decisiones importantes 21:50 - La gran reflexión final: qué necesita el mundo (y cómo puedes darlo) ➜Recuerda que puedes recibir un resumen gratuito de este episodio a través del enlace: http://clubojala.com/resumen-unirse ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ — ikigai, propósito de vida, cómo encontrar tu propósito, ejercicio ikigai, qué es el ikigai, francesc miralles, antoni bolinches, desarrollo personal, sentido de la vida, vocación, flow, autoconocimiento — #OjaláLoHubieraSabidoAntes

Cómo evaluar tu vida en cinco dimensiones clave (amor, familia, realización, coherencia interna y confort material). ➜Si quieres recibir un resumen semanal por escrito de los episodios, pulsa aquí: http://clubojala.com/resumen-unirse En el vertiginoso ritmo actual, encontrar espacios de pausa y reflexión se vuelve vital. Hoy, en este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, hablamos del balance existencial, una herramienta poderosa de autoconocimiento creada por Antoni Bolinches. Descubrirás cómo evaluar tu vida en cinco dimensiones clave (amor, familia, realización, coherencia interna y confort material) y cómo entender qué factores te han llevado hasta aquí: capacidad, madurez, esfuerzo, suerte y ayuda. Además, aprenderás a detectar rasgos de narcisismo a través de un sencillo test y entenderás cómo mejorar tu bienestar con un ejercicio que no te tomará más de una hora. Si alguna vez te has preguntado cómo vivir de manera más auténtica, cómo tomar decisiones cruciales o cómo liberarte de patrones heredados... este episodio es para ti. Haz este viaje interior con nosotros y transforma tu vida. Temas tratados: autoconocimiento, balance existencial, terapia vital, psicología práctica, autoestima. ➜ Capítulos del vídeo: 00:00 - Bienvenida: el poder del balance existencial para tu vida 01:15 - ¿Qué es un balance existencial y por qué deberías hacerlo cada seis meses? 02:30 - Antoni Bolinches revela el origen del balance existencial: de la contabilidad al autoconocimiento 04:50 - Cómo el balance existencial detecta rasgos narcisistas 06:20 - Papel y lápiz: guía práctica para hacer tu propio balance existencial 08:10 - Los 5 activos vitales que determinan tu bienestar 10:00 - ¿Cómo puntuar amor, familia, realización, coherencia interna y confort material? 13:30 - Interpretar los resultados: ¿qué hacer si no te salen las cuentas? 15:10 - La oscilación natural de nuestra felicidad y cómo gestionarla 17:30 - El pasivo vital: capacidad, madurez, esfuerzo, suerte y ayuda 20:00 - El error fatal de los narcisistas al hacer su balance existencial 22:00 - Cómo cuadrar tu balance y fomentar la autocrítica constructiva 25:00 - El egoísmo positivo: el equilibrio entre bienestar propio y ajeno 28:00 - Cierre: el balance existencial como herramienta para vivir con autenticidad ➜Recuerda que puedes recibir un resumen gratuito de este episodio a través del enlace: http://clubojala.com/resumen-unirse ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ — #BalanceExistencial #Autoconocimiento #ÁlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches #PodcastPsicología #OjaláLoHubieraSabidoAntes

¿Y si tu vida fuera una novela? ¿Cuál sería su título? ¿Qué personajes marcaron tu historia? ➜Si quieres recibir un resumen semanal por escrito de los episodios, pulsa aquí: http://clubojala.com/resumen-unirse En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, exploramos el arte de narrar la propia vida. Con Francesc Miralles, Antoni Bolinches y Álex Rovira, conversamos sobre guión vital, balance existencial, verdad emocional y transformación personal. Este episodio es una invitación a mirar tu vida con nuevos ojos, a cambiar el punto de vista y a escribir los próximos capítulos con mayor conciencia. Aquí descubrirás ejercicios prácticos para encontrar el título de tu vida, identificar tus capítulos fundacionales, y aprender del pasado para vivir un presente más pleno. No hablamos solo de psicología. Hablamos de sentido, de propósito y de lo que verdaderamente importa. Un episodio íntimo, revelador y profundamente humano. Escucha, reflexiona y pregúntate: ¿cómo quieres escribir el próximo capítulo de tu historia? ➜ Capítulos del vídeo: 00:00 el libro de tu vida empieza aquí: cómo escribir tu relato personal 01:10 capítulos fundacionales: lo que te define sin que lo sepas 02:30 decisiones que cambian tu guión vital para siempre 03:45 ¿cómo ponerle título a tu historia? el ejercicio que lo transforma todo 05:15 la vida te da sorpresas: la historia de Francesc Miralles 06:30 visto y no visto: la metáfora vital de Antoni Bolinches 08:00 el punto de giro: la herramienta narrativa para cambiar tu destino 09:15 ¿qué género tiene tu vida? comedia, drama o novela existencial 11:00 el balance existencial: cómo revisar tu biografía para tomar decisiones clave 13:10 escribir tu vida con conciencia: aprender del capítulo anterior 15:00 ¿qué me ha hecho verdaderamente sentirme vivo? 16:30 verdad emocional vs. cronología: cómo conectar con tu alma 18:00 la metáfora de “la mano del otro”: un símbolo inesperado que lo dice todo 19:30 consejos de Ernest Hemingway aplicados a tu narrativa vital 21:00 vivir desde la gratitud: el gran cierre emocional del episodio ➜Recuerda que puedes recibir un resumen gratuito de este episodio a través del enlace: http://clubojala.com/resumen-unirse ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ — #ojalálohubierasabidoantes #NarrativaVital #PodcastPsicología #Autoconocimiento

Vivimos en una era hiperconectada, y sin embargo, muchos se sienten más solos que nunca. Pero, ¿y si esa soledad fuera la oportunidad perfecta para reconectar contigo mismo?​ ➜Si quieres recibir un resumen semanal por escrito de los episodios, pulsa aquí: http://clubojala.com/resumen-unirse En este nuevo episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, exploramos cómo la soledad elegida puede convertirse en un camino hacia el autoconocimiento y la amistad con uno mismo.​ A lo largo del episodio, abordamos temas como:​ ✔️Cómo transformar la soledad en un espacio de crecimiento personal.​ ✔️La importancia de conocerse, aceptarse y superarse.​ ✔️Estrategias para cultivar una relación saludable contigo mismo.​ ✔️El papel de la autocompasión y la autoestima en el bienestar emocional.​ Si alguna vez te has sentido desconectado, perdido o simplemente buscas herramientas para fortalecer tu relación contigo mismo, este episodio es para ti.​ Escucha el episodio completo y descubre cómo la soledad puede ser tu aliada en el viaje hacia el autoconocimiento y la plenitud. ➜ Capítulos del vídeo: 00:00 la soledad como oportunidad para conocerte de verdad 02:18 cómo hacerte amigo de ti mismo y por qué nadie habla de esto 04:26 el primer paso del autoconocimiento: querer gustarte 05:54 solo nos empezamos a conocer cuando duele 07:50 acepta tu ansiedad: deja de luchar contra tu sombra 09:12 el poder de ser honesto contigo mismo desde el minuto uno 10:45 el viaje de 30 años para aceptarte tal como eres 13:12 la autoestima también pasa por reírte de ti mismo 15:15 fracasar, sufrir o despertar: 3 caminos hacia la autoamistad 17:36 los libros, los maestros y los encuentros que te transforman 18:55 cómo detectar a las personas que apagan tu luz interior 21:11 por qué no queremos conocernos (spoiler: miedo al rechazo) 23:10 El autoengaño más común que arruina tu bienestar 25:14 conocerte, aceptarte, superarte: la fórmula de San Agustín 27:04 si no te dedicas tiempo, no te quieres de verdad ➜Recuerda que puedes recibir un resumen gratuito de este episodio a través del enlace: http://clubojala.com/resumen-unirse ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ — #ojalálohubierasabidoantes #soledad #amorpropio

❓ ¿Y si no estás bloqueado… sino que no te estás haciendo la pregunta correcta? ➜Si quieres recibir un resumen semanal por escrito de los episodios, pulsa aquí: http://clubojala.com/resumen-unirse En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Francesc Miralles, Antoni Bolinches y Álex Rovira comparten las preguntas que pueden abrirte puertas, sanar heridas, e incluso transformar por completo tu forma de ver la vida. Preguntas sobre el miedo, el sentido de la vida, la muerte, las relaciones, la vocación y nuestra narrativa interior. ️ ¿Con quién te rodeas? ¿Qué harías si no tuvieras miedo? ¿Cuál es la conversación incómoda que estás evitando? Acompáñanos en este viaje de reflexión. Quizás no salgas con respuestas… pero seguro que saldrás con preguntas que valen más que muchas respuestas. ➜ Capítulos del vídeo: 00:00 - Introducción: La palabra más poderosa no está en el diccionario 02:24 - ¿Por qué solo nos hacemos preguntas cuando estamos mal? 03:25 - El origen del cambio: la insatisfacción como motor vital 04:10 - Pregunta clave: ¿Qué quieres hacer con tu vida? 05:46 - ¿Quién suma y quién resta en tu vida? Evalúa tu entorno 07:40 - La primera gran pregunta que nos cambia: la infancia y la duda 09:10 - ¿Qué hay después de la vida? Reflexión sobre la muerte y la trascendencia 11:10 - ¿Qué harías si no tuvieras miedo? Superar bloqueos internos 12:45 - La vida tiene sentido porque tiene final: cómo aceptar la muerte da sentido 14:50 - ¿Cuál es tu propósito vital? Cómo encontrar tu Ikigai 17:35 - ¿Qué quiero hacer según lo que sé hacer? Vocación y talento 19:45 - ¿Cuál es la conversación incómoda que estás evitando? 21:55 - ¿Por qué me siento solo si estoy rodeado de gente? 23:45 - ¿Para qué preguntamos si a veces no queremos la verdad? 24:45 - ¿Cuáles son los 3 recuerdos que definen tu vida? Descubre tus valores 25:30 - Cierre: Las preguntas que transforman tu existencia ➜Recuerda que puedes recibir un resumen gratuito de este episodio a través del enlace: http://clubojala.com/resumen-unirse ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ Libros mencionados: • Ikigai, Francesc Miralles y Héctor García • 20 preguntas esenciales, Francesc Miralles • La brújula interior, Álex Rovira qué hacer con tu vida cómo encontrar tu propósito superar el miedo a cambiar sentido de la vida autoconocimiento desarrollo personal preguntas poderosas soledad emocional transformación vital #ojalálohubierasabidoantes #sentidodelavida

¿Por qué tropezamos siempre con la misma piedra? ➜Si quieres recibir un resumen semanal por escrito de los episodios, pulsa aquí: http://clubojala.com/resumen-unirse En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Francesc Miralles, Antoni Bolinches y Álex Rovira exploran el poder del historiograma: las historias inconscientes que guían nuestra vida desde la infancia. Descubre cómo identificar tus patrones repetitivos, romper con mandatos infantiles, y dejar atrás el autoengaño que te impide avanzar. Basado en el libro Historiograma, de Gabriel y Luz García de Oro, este episodio es una invitación a reescribir tu historia personal. ➜ Capítulos del vídeo: 00:00 - Introducción: ¿Qué es un historiograma? 01:12 - El guión de vida según Eric Berne 02:23 - El Día de la Marmota: el patrón que se repite 03:42 - Ejemplos comunes del Día de la Marmota 04:51 - Mandatos infantiles y profecías autocumplidas 06:48 - ¿Somos libres o vivimos guiones heredados? 08:12 - Las tres decisiones fundamentales del guión vital 10:02 - ¿Cómo se forma el historiograma en la infancia? 11:19 - Historias que nos contamos sobre nosotros mismos 12:08 - Caperucita Roja y el autoengaño 13:56 - El autoengaño como mecanismo de defensa 16:00 - Madurez personal y verdad incómoda 17:41 - El solitario y las trampas que nos hacemos a nosotros mismos 19:22 - Enfermar de mentira vs. enfermar de verdad 20:15 - El vuelo de Ícaro y los fracasos paralizantes 22:30 - Ícaro moderno y la falta de autoconciencia 24:00 - Revisión de los guiones: lo que puedo y no puedo ser 25:00 - Ignorancia, seguridad infundada y atrevimiento 26:17 - El experimento de Dunning-Kruger: creer que sabes 28:25 - Conclusión: cambiar tu historia empieza por reconocerla ➜Recuerda que puedes recibir un resumen gratuito de este episodio a través del enlace: http://clubojala.com/resumen-unirse ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ — #ojalálohubierasabidoantes #historiograma #podcastpsicologia Qué es un historiograma Guión de vida y Eric Berne Mandatos infantiles Profecías autocumplidas El mito del Día de la Marmota El autoengaño explicado con Caperucita Roja El vuelo de Ícaro según Stanley Kubrick Cómo cambiar el guion de tu vida

➜Si quieres recibir un resumen semanal por escrito de los episodios, pulsa aquí: http://clubojala.com/resumen-unirse ¿Te suena esa persona que siempre está envuelta en líos… y te llama para que tú los resuelvas? A todos nos ha pasado: alguien que genera conflictos, dramas o deudas emocionales… y luego aparece como víctima. Personas que, lejos de asumir su parte, te arrastran a su caos y te hacen sentir culpable si no acudes a apagar su incendio. En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches, te ayudamos a identificar a estas personas “liantes”, y sobre todo, a proteger tu bienestar sin sentir culpa. Te damos claves prácticas para saber cuándo ayudar y cuándo poner límites. Porque decir NO, a veces, es el mayor acto de amor propio. Verás: Cómo detectar a tiempo a los “ladrones de atención” Las 4 estrategias de manipulación emocional más comunes Qué hacer cuando te usan como “basurero emocional” El test que te ayudará a evitar comprometerte con quien no lo merece Si alguna vez te han llamado egoísta por no cargar con lo que no te corresponde, este episodio es para ti. Es hora de dejar de salvar a quien no quiere cambiar… y empezar a cuidarte tú. ➜ Capítulos del vídeo: 00:00 – personas que crean problemas y esperan que otros los resuelvan 01:38 – maestros del problema, alumnos de la solución 02:56 – “nadie me ayudó”: la trampa emocional del victimismo 04:12 – el perfil del liante: cuando todo lo que tocas se convierte en problema 06:00 – los 4 tipos de liantes emocionales y cómo identificarlos 07:48 – deudas, conflictos y caos: así te arrastran los generadores de drama 09:42 – la regla de los círculos concéntricos: a quién sí ayudar y a quién no 11:45 – necesito tu ayuda… porque quiero que me quieras 12:52 – el neurótico demandante: chantaje emocional disfrazado de amistad 14:36 – cuando cedes por no molestar… y acabas pagando tú el precio 16:00 – los 4 ladrones de atención según Redfield: agresivo, interrogador, víctima y distante 17:40 – cómo detectar un liante antes de que te atrape 19:22 – el poder del NO: aprende a poner límites sin culpa 21:00 – el egoísmo ajeno se detecta desde el egoísmo propio 22:15 – el truco sucio de los liantes: subir el tono cuando no tienen razón 23:30 – decir que no a tiempo te permite decir que sí con sentido 24:15 – el test de las 3 preguntas para no caer en la trampa del drama ajeno 26:00 – autocuidado no es egoísmo: es sabiduría emocional 26:45 – cierre: aléjate de quien tiene alergia al agua pero vive creando incendios ➜Recuerda que puedes recibir un resumen gratuito de este episodio a través del enlace: http://clubojala.com/resumen-unirse ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ #ojalálohubierasabidoantes #podcastpsicologia #personasmanipuladoras

➜Si quieres recibir un resumen semanal por escrito de los episodios, pulsa aquí: http://clubojala.com/resumen-unirse ​¿Es la felicidad un destino o una forma de vivir? En este episodio exploramos los hábitos que pueden transformar nuestra vida cotidiana y acercarnos a una felicidad auténtica y sostenible.​ ​Algunos de los temas que abordamos:​ ​La pirámide de Stutz: Descubre cómo la fuerza vital, las relaciones personales y la autorrealización son fundamentales para el bienestar.​ ​El poder de la gratitud diaria: Cómo este simple hábito puede mejorar nuestra salud mental y física.​ ​Congruencia entre valores y acciones: La importancia de vivir en coherencia para alcanzar una vida plena.​ Te invito a acompañarnos en esta conversación profunda y enriquecedora. Si alguna vez te has preguntado cómo ser más feliz o cómo implementar hábitos positivos en tu vida, este episodio es para ti. ➜Capítulos del vídeo: 00:00 – Introducción: los hábitos que transforman tu felicidad 02:00 – La felicidad es un hábito o un resultado? descubre la respuesta 04:30 – El error de buscar la felicidad en el éxito, el dinero o el amor 06:00 – La pirámide de stutz: el método probado para una vida plena 08:30 – Por qué dormir bien, moverte y alimentarte es el 80% de tu felicidad 10:45 – Cómo mejorar tu energía vital y salir de la apatía 12:30 – Cómo identificar y resolver tus contradicciones internas 14:00 – El amor armónico vs. la realización personal: la clave del equilibrio 16:20 – El peligro de enfocarte solo en el éxito profesional 18:45 – Cuando las relaciones afectan tu felicidad: aprende a equilibrarlas 20:30 – La gratitud diaria: el hábito científicamente probado para ser más feliz 22:45 – Las personas agradecidas son más atractivas: lo dice la ciencia 25:00 – Coherencia entre valores y acciones: el secreto del bienestar emocional 27:15 – Cómo mejorar tu autoestima con la gratitud y la autenticidad 29:30 – Por qué depender de los demás para ser feliz es un error 32:00 – Cómo construir una felicidad que no dependa de lo externo 34:15 – Los dos tipos de felicidad y por qué una es más frágil que la otra 36:30 – Felicidad y propósito: por qué la motivación es clave para tu bienestar 39:00 – Cómo la felicidad sostenible te libera del sufrimiento 41:00 – El secreto de la felicidad según la neurociencia 43:30 – Conclusión: cómo empezar hoy mismo a aplicar estos hábitos 45:00 – Dónde conseguir el resumen gratuito con las ideas clave del episodio ➜Recuerda que puedes recibir un resumen gratuito de este episodio a través del enlace: http://clubojala.com/resumen-unirse ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ #ojalálohubierasabidoantes #hábitos

➜Si quieres recibir un resumen semanal por escrito de los episodios, pulsa aquí: http://clubojala.com/resumen-unirse Hay estudios que confirman que perdonar tiene efectos en la salud física y mental. Liberar el rencor no solo mejora nuestras relaciones, sino que también reduce el estrés, fortalece el sistema inmunológico y mejora la calidad del sueño. Pero… ¿cómo perdonar cuando el daño fue profundo? ¿Qué hacer si la otra persona no se arrepiente? ¿Y cómo aprender a perdonarnos a nosotros mismos por nuestros errores? En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, junto a Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles, exploramos el poder del perdón y cómo este acto puede transformar tu vida. ✔ Por qué el perdón no es olvidar ni justificar ✔ Cómo el rencor nos atrapa sin que nos demos cuenta ✔ Las 4 llaves para aprender a soltar el pasado ✔ El impacto del perdón en el cuerpo y la mente (según la ciencia) ✔ Cómo perdonar sin depender de una disculpa Si alguna vez has sentido que no puedes soltar el resentimiento, que la culpa te persigue o que el pasado te pesa demasiado, este episodio es para ti. ➜Capítulos del vídeo: 00:00 el perdón: la llave para soltar el pasado Por qué el perdón es un acto de liberación y no de sumisión. 01:32 la jaula del resentimiento: ¿sigues atrapado en el pasado? Cómo el rencor y la rabia nos impiden avanzar y vivir en paz. 03:15 perdonar no es justificar: el error que nos impide soltar La clave para entender el perdón sin confundirlo con debilidad. 05:35 por qué nos cuesta tanto perdonar y qué hacer al respecto Los bloqueos psicológicos que nos impiden soltar el pasado. 07:10 el peso de la culpa: cómo perdonarte a ti mismo y dejar de castigarte La clave para liberarte del remordimiento y la autoexigencia. 08:50 el ego contra el perdón: cuando el orgullo no nos deja avanzar Cómo el ego nos atrapa en el resentimiento y qué hacer para soltarlo. 10:30 cuando la otra persona no se arrepiente: ¿cómo perdonar sin una disculpa? Estrategias para liberarte del rencor sin depender del otro. 12:10 pedir perdón aunque tengas razón: la paradoja que puede cambiar tu vida Por qué reconocer nuestros errores mejora nuestras relaciones. 14:50 infidelidad y perdón: ¿se puede volver a confiar? Reflexión sobre el perdón en el amor y cuándo tiene sentido perdonar. 17:30 la diferencia entre aceptar y perdonar: ¿qué hacer cuando no puedes olvidar? Cómo soltar sin necesidad de reconciliación. 19:50 los beneficios invisibles del perdón: lo que la ciencia ha descubierto Cómo el perdón impacta en tu cuerpo, mente y emociones según los estudios. 21:20 soltar el rencor mejora tu salud: estudios sobre el perdón y el bienestar Cómo el resentimiento afecta tu cuerpo y cómo liberarte de él. 23:15 aprender a perdonar para sanar tus relaciones Cómo el perdón nos hace más empáticos y mejora nuestros vínculos. 25:10 los pasos prácticos para empezar a perdonar hoy mismo Un método simple para empezar a soltar desde hoy. 27:00 cómo vivir más ligero: el perdón como herramienta de paz interior La clave final para cerrar ciclos y empezar de nuevo. ➜Recuerda que puedes recibir un resumen gratuito de este episodio a través del enlace: http://clubojala.com/resumen-unirse ➜Y que puedes profundizar sobre este episodio en el Club Ojalá Lo Hubiera Sabido Antes: https://www.clubojala.com/ojalaclub ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ — #ojalálohubierasabidoantes #saberperdonar #perdonar #podcastpsicologia

➜Si quieres recibir un resumen semanal por escrito de los episodios, pulsa aquí: http://clubojala.com/resumen-unirse No podemos cambiar a los demás, y el intento de hacerlo solo nos conduce a la frustración y al desgaste emocional.​ A lo largo de nuestra conversación, abordamos cómo aceptar a las personas tal y como son puede transformar nuestras relaciones y nuestra paz interior. Si alguna vez te has sentido agotado intentando cambiar a alguien o has experimentado el peso de complacer a los demás constantemente, este episodio te brindará herramientas y reflexiones para priorizarte y fortalecer tus vínculos desde la aceptación y el respeto mutuo.​ Te invito a acompañarnos en este viaje hacia relaciones más auténticas y satisfactorias. Capítulos del vídeo: 00:00 Por qué tratar de cambiar a los demás solo genera frustración y desgaste emocional 01:32 La clave para soltar y vivir con más paz interior 03:15 Por qué intentamos cambiar a nuestra pareja o familia 05:42 la teoría de Let Them: la clave estoica para dejar ir 08:10 La trampa del salvador: ayudar sin que te lo pidan puede hacerte daño 12:05 El peligro de dar consejos no solicitados: ayudar sin que te lo pidan puede volverse en tu contra 16:30 Soltar el control en la pareja: la lección que cambiará tu relación 19:55 Let it be y Let them: el secreto para dejar de sufrir por los demás 24:00 Por qué intervenir en la vida de los demás te aleja de ellos 26:40 El mejor consejo para mejorar tus relaciones sin esfuerzo ➜Recuerda que puedes recibir un resumen gratuito de este episodio a través del enlace: http://clubojala.com/resumen-unirse ➜Y que puedes profundizar sobre este episodio en el Club Ojalá Lo Hubiera Sabido Antes: https://www.clubojala.com/ojalaclub ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ — cómo dejar de intentar cambiar a los demás aceptar a las personas como son teoría del déjalos mejorar relaciones personales establecer límites saludables comunicación asertiva roles del salvador y samaritano priorizarte en las relaciones evitar complacer a los demás constantemente fortalecer vínculos desde la aceptación #ojalálohubierasabidoantes #relacionespersonales

➜Si quieres recibir un resumen semanal por escrito de los episodios, pulsa aquí: http://clubojala.com/resumen-unirse ¿Te has preguntado alguna vez por qué tomamos decisiones financieras que no nos benefician? En este episodio, desvelamos las claves de la psicología del dinero y cómo nuestras emociones, creencias y la relación con el ego influyen en nuestras decisiones económicas. Si estás listo para transformar tu relación con el dinero y descubrir cómo ahorrar e invertir de manera inteligente, este episodio es para ti. ➜ Capítulos del episodio: 00:00 - La psicología del dinero: cómo nuestras emociones y pensamientos influyen en nuestra relación con el dinero. 02:30 - Dónde se encuentra la verdadera riqueza: lo que no vemos y lo que realmente importa 06:00 - Aprende a gestionar tu dinero con sabiduría y evita la trampa de la ostentación. 08:45 - ¿Por qué algunas personas gastan para parecer ricos y terminan en deuda? Reflexión sobre el ego y la inseguridad. 12:15 - ¿Por qué el dinero puede ser un reflejo de nuestra autoestima? 14:30 - Cómo el ego afecta nuestra relación con el dinero. 17:00 - El impacto de las redes sociales en nuestra percepción de la riqueza 19:15 - Consejos prácticos para construir una riqueza sostenible sin caer en el consumismo. 21:00 - La frase de sabiduría de la abuela: una reflexión poderosa sobre la importancia del ahorro. 23:00 - ¿Cuándo es hora de dejar ir una mala inversión? 24:15 - Conclusión: el dinero como reflejo de nuestro ego y trabajo interior ➜Recuerda que puedes recibir un resumen gratuito de este episodio a través del enlace: http://clubojala.com/resumen-unirse ➜Y que puedes profundizar sobre este episodio en el Club Ojalá Lo Hubiera Sabido Antes: https://www.clubojala.com/ojalaclub ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ — psicología del dinero, decisiones financieras, riqueza real, ahorro, inversión, ego y dinero, redes sociales, presión social, libertad financiera, finanzas personales. #ojalálohubierasabidoantes #psicologíadeldinero

➜Si quieres recibir un resumen semanal por escrito de los episodios, pulsa aquí: http://clubojala.com/resumen-unirse ¿Sabías que la Organización Mundial de la Salud (OMS) reconoce el burnout como una epidemia silenciosa? Este agotamiento no solo se da en el trabajo, sino también en la vida familiar y personal cuando llevamos una mochila demasiado pesada, ya sea cuidando a un familiar, enfrentándonos a crisis personales o asumiendo responsabilidades que se vuelven insostenibles. En el episodio de hoy descubrirás estrategias concretas para cuidar tu salud mental, establecer límites saludables y recuperar tu energía. Si sientes que el estrés y la presión diaria te están quemando, acompáñanos y aprende a vivir con más equilibrio y autenticidad. Capítulos del vídeo: 00:00 – Introducción: Bienvenida y presentación del síndrome del burnout Comenzamos el episodio explicando por qué hoy hablamos del burnout y cómo nos afecta en todos los ámbitos de la vida. 00:30 – Burnout más allá del ámbito profesional Descubre cómo el agotamiento no solo se da en el trabajo, sino también en la vida personal, cuidando a familiares y en situaciones cotidianas. 02:03 – Ejemplos reales de burnout: cuidadores y situaciones de sobrecarga Analizamos casos de personas que se queman por cuidar de familiares enfermos y por la presión de compaginar responsabilidades. 04:10 – Anécdota personal: ¿cómo distinguir el estrés del burnout? Un relato ilustrativo que diferencia el estrés regulable del desgaste total que nos lleva al burnout. 06:40 – La importancia de pedir ayuda y reconocer tus límites Reflexionamos sobre el valor de detenerse, pedir ayuda y liberar la carga que nos impone el “deber” constante. 08:40 – Testimonio impactante: vivencias del burnout en situaciones familiares Se comparte una experiencia personal de agotamiento extremo, con síntomas físicos y emocionales, que pone en alerta. 10:59 – La “bondad mala” y el rol del salvador: cuando ayudar se vuelve perjudicial Discutimos cómo la obligación de salvar a los demás puede llevarnos a sobrecargarnos y, finalmente, quemarnos. 12:20 – Reflexión sobre el exceso de compromiso y sus consecuencias Hablamos de la trampa de querer hacerlo todo y cómo eso erosiona nuestra salud mental y física. 14:00 – Burnout en la salud y la educación: el impacto de la pandemia Se analizan las experiencias de médicos y profesores, colectivos que han vivido un estrés insostenible en tiempos recientes. 16:30 – El esfuerzo sostenido y la insostenibilidad del compromiso Identificamos las señales de que el esfuerzo constante se vuelve insostenible y da lugar al burnout. 18:50 – Burnout en la mediana edad: el peso de la vida y los ciclos vitales Reflexión sobre cómo, entre los 45 y 55 años, se acumula el desgaste vital y se hace urgente encontrar equilibrio. 21:07 – Conclusión: cuidar al cuidador y establecer límites saludables Se cierra el episodio resaltando la importancia de cuidar a quien cuida y de definir claramente nuestros “no”. 22:05 – Cierre y despedida: equilibra tu vida y prioriza tu bienestar Palabras finales y un llamado a la acción para aprender a detectar el burnout a tiempo y buscar soluciones. ➜Recuerda que puedes recibir un resumen gratuito de este episodio a través del enlace: http://clubojala.com/resumen-unirse ➜Y que puedes profundizar sobre este episodio en el Club Ojalá Lo Hubiera Sabido Antes: https://www.clubojala.com/ojalaclub ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ — burnout, síndrome del burnout, agotamiento, estrés laboral, autocuidado, salud mental, bienestar emocional, cuidado del cuidador, fatiga profesional, límites saludables, prevención burnout, estrés crónico, podcast burnout, equilibrio vida trabajo, burnout en familia #ojalálohubierasabidoantes #burnout #estres

➜Si quieres recibir un resumen semanal por escrito de los episodios, pulsa aquí: http://clubojala.com/resumen-unirse Exploramos uno de los sentimientos más profundos y universales: la envidia. En este vídeo, descubrirás cómo la envidia, ese susurro interno que a veces nos duele, puede transformarse en una fuente inagotable de admiración, crecimiento personal y bienestar emocional. Si te has preguntado alguna vez: ➜¿Por qué siento envidia y qué me revela sobre mí mismo? ➜¿Cómo influyen las redes sociales y el entorno en mi percepción de los demás? ➜¿De qué manera puedo transformar la envidia en una inspiración para alcanzar mis metas? Este vídeo es para ti. Te invito a reflexionar, a mirar hacia adentro y a descubrir que la envidia no es un obstáculo, sino un llamado a crecer y a construir relaciones más auténticas. envidia, crecimiento personal, bienestar emocional, autoaceptación, psicología de la envidia, admiración, transformación personal Capítulos del vídeo: 00:00 - Introducción: La envidia, un sentimiento oculto que nos afecta a todos 01:30 - ¿Por qué sentimos envidia? Entiende la raíz de este sentimiento 05:00 - La envidia y las relaciones: cómo puede dañarlas sin que lo notes 07:20 - Envidia social y las redes: cómo las comparaciones nos están afectando 10:00 - Envidia y autoestima: ¿qué tienen en común? 12:30 - Superar la envidia: estrategias para liberarte de este sentimiento negativo 15:00 - Envidia y crecimiento personal: cómo transformarla en algo positivo 18:00 - Las diferencias entre la envidia sana y la tóxica 20:30 - Reflexión final: dejar ir la envidia para encontrar la paz ➜Recuerda que puedes recibir un resumen gratuito de este episodio a través del enlace: http://clubojala.com/resumen-unirse ➜Y que puedes profundizar sobre este episodio en el Club Ojalá Lo Hubiera Sabido Antes: https://www.clubojala.com/ojalaclub ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ — envidia, crecimiento personal, bienestar emocional, autoaceptación, psicología de la envidia, admiración, transformación personal #ojalálohubierasabidoantes #envidia

¿Te has preguntado alguna vez cómo dejar de vivir en modo de emergencia constante? ¿O cómo diferenciar lo urgente de lo verdaderamente esencial? Si buscas respuestas y estrategias prácticas para reducir la ansiedad, mejorar tu autoestima y organizar tu día de forma consciente, este vídeo es para ti. Te invito a ver el vídeo completo y a descubrir cómo, paso a paso, puedes transformar tu mentalidad y tomar el control de tu tiempo. Juntos, aprenderemos a vivir sin el peso de las falsas urgencias, priorizando lo que realmente nos acerca a una vida plena y equilibrada. Capítulos del vídeo: 00:00 – Introducción: ¿Urgencia o Prioridad? Descubre el Secreto para Vencer el Estrés 01:40 – Definiendo lo Urgente: ¿Qué es Real y Qué es Falsa Alarma? 03:53 – Prioriza lo que Importa: Transforma la Presión en Productividad 05:52 – Entre Urgencia y Prioridad: Cómo Decidir lo Esencial 08:03 – Adicción a la Adrenalina: ¿Por Qué Vivimos en Modo Urgente? 09:44 – El Momento Crítico: Anécdota de una Urgencia Descontrolada 11:13 – Rompe con la Cultura de la Prisa: Claves para Vivir sin Presión 15:32 – Autoestima y Límites: Aprende a Decir “No” y Reducir el Estrés 17:34 – ¿Qué es Realmente Urgente? Identifica las Verdaderas Emergencias 19:21 – Gestión de Emails y Distracciones: Técnicas RDT para Ser Más Productivo 20:45 – El Arte de Decir “No”: Organiza tu Vida y Mejora tu Bienestar 22:44 – Presión Social vs. Autoestima: Reflexiones para Gestionar Urgencias 25:10 – Madurez y Gestión del Tiempo: Menos Urgencias, Más Resultados 26:50 – Pensar a Medio Plazo: Lecciones de Warren Buffett para Invertir en Ti 27:39 – Conclusión: Transforma tu Mentalidad y Vive sin Urgencias Innecesarias ➜ Recuerda suscribirte al canal para poder participar en el sorteo de un trimestre en el Club Ojalá Lo Hubiera Sabido Antes. ➜Y que puedes recibir un resumen gratuito de este episodio a través del enlace: http://clubojala.com/resumen-unirse ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/

➜ Regístrate en el enlace y consigue el acceso gratuito al próximo evento para mejorar tus RELACIONES: https://escueladetransformacionvital.com/conexion-unete ¿Es mejor vencer o convencer? Esta pregunta no solo define nuestra forma de comunicarnos, sino también cómo construimos nuestras relaciones personales y profesionales. En este episodio descubrirás cómo encontrar un terreno común en lugar de buscar el sometimiento de la otra parte. Aquí aprenderás a transformar tus conversaciones, pasando del conflicto a la cooperación, con estrategias basadas en empatía, razón y justicia. ¿Te has planteado alguna vez cómo te estás relacionando con los demás? Analizaremos juntos si estás comunicándote desde el deseo de imponer o desde el propósito de conectar. Capítulos del vídeo: 00:00 Vencer o convencer: la gran diferencia que cambiará tu comunicación personal y profesional 08:37 El ACB de la comunicación: cómo enfrentar conversaciones difíciles con éxito 11:04 Por qué 'vencer' en la comunicación no solo es ineficaz, sino también poco ético 11:37 La perversión de la inteligencia: cómo evitar usarla para imponer y vencer 12:50 Convencer con razón, lógica y justicia: el secreto de las conversaciones transformadoras 13:25 Ganar vs. vencer: entiende la diferencia y mejora tus relaciones 15:40 Un pequeño detalle que hará toda la diferencia en tu comunicación diaria 18:10 Los 5 mejores libros para mejorar tu oratoria y comunicación efectiva 18:30 Cómo discutir sin ofender: estrategias para debates respetuosos y productivos 20:29 Asertividad y empatía: cómo funcionan según la psicología para comunicar mejor 21:38 La razón oculta detrás de las confrontaciones: descúbrela y aprende a gestionarlas 28:50 Cómo evitar confrontaciones y resolver conflictos con inteligencia emocional 24:40 7 claves infalibles para mejorar tu comunicación personal y profesional 25:50 El arte del storytelling: cómo contar historias para conectar y convencer 29:30 Los 5 pilares de la comunicación eficaz que toda persona debe conocer 30:21 Cómo evitar el menosprecio en tus relaciones y mejorar la conexión humana 23:58 7 errores que debes evitar en una discusión para no dañar tus relaciones ➜ Recuerda suscribirte al canal para poder participar en el sorteo de un trimestre en el Club Ojalá Lo Hubiera Sabido Antes. ➜Y que puedes recibir un resumen gratuito de este episodio a través del enlace: http://clubojala.com/resumen-unirse ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ — #ojalálohubierasabidoantes #comunicacion #relaciones

➜ Descarga un resumen gratuito de este episodio a través del enlace: http://clubojala.com/resumen-unirse ¿Qué significan tus sueños? A menudo, los sueños son representaciones de nuestro inconsciente, esa parte fascinante y misteriosa de la mente que permanece oculta pero que influye profundamente en nuestros pensamientos, emociones y comportamientos. El inconsciente está compuesto por recuerdos olvidados, deseos reprimidos y patrones de pensamiento que moldean cómo percibimos el mundo y cómo nos situamos en él. En el episodio de hoy, exploramos cómo acceder a las profundidades de tu mente: Capítulos del vídeo: 00:00 Qué es el inconsciente y cómo nos afecta en el día a día 03:00 Cómo hacer consciente lo que permanece oculto en nuestra mente: 4 pasos 04:22 El preconsciente explicado con la metáfora del iceberg: Entiende tu mente 06:20 ¿Qué significa soñar que vuelas o soñar con tu ex? Interpretaciones del sueño y qué dice de tu inconsciente 10:34 Qué papel juegan los sueños y los traumas en nuestra conexión con el inconsciente 13:10 Las 2 reglas detrás de los sueños simbólicos: Descifra tus mensajes ocultos 15:22 Sueños simbólicos vs. restos diurnos: Cómo diferenciarlos con facilidad 17:47 Los sueños predicen tu estado emocional 19:55 2 puertas al subconsciente: Descubre cómo acceder a tus pensamientos ocultos 20:40 Cómo desbloquear secretos del inconsciente a través de la vía creativa 27:10 El sueño revelador de Álex: un sueño le dio la idea de un libro 29:49 Ejercicio práctico para despertar la consciencia y transformar tu vida 32:33 ¿Qué es el Club Ojalá? Todo lo que necesitas saber para unirte y empezar Conocer nuestro inconsciente es descubrir quiénes somos realmente, desde nuestras emociones más profundas hasta los recuerdos y patrones que moldean nuestra visión del mundo. Este conocimiento no solo nos ayuda a comprendernos, sino también a transformarnos. ➜ Recuerda suscribirte al canal para poder participar en el sorteo de un trimestre en el Club Ojalá Lo Hubiera Sabido Antes. ➜Y que puedes recibir un resumen gratuito de este episodio a través del enlace: ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ — el inconsciente Freud el inconsciente psicologia #elinconsciente #ojalálohubierasabidoantes

¿Sabías que tu inconsciente no distingue entre lo real y lo ficticio? Este descubrimiento es la base de la psicomagia, el arte creado por Alejandro Jodorowsky para sanar traumas, desbloquear emociones reprimidas y transformar conflictos internos a través de actos simbólicos que dialogan con el lenguaje oculto de la mente. En este vídeo exploramos cómo la psicomagia combina arte, magia y teatro para llegar al núcleo de nuestras heridas más profundas. Porque, como decía Jodorowsky, “la mente no entiende la lógica, pero sí el símbolo, el gesto y el ritual”. El inconsciente habla en un lenguaje único: no lineal, artístico, simbólico. Y si aprendes a comunicarte con él, puedes cambiarlo todo. Capítulos del vídeo: 00:00 Resumen del episodio 01:00 ¿Qué es la psicomagia? aprende la filosofía de Alejandro Jodorowsky para sanar el alma 04:39 El lenguaje OCULTO de la mente: Cómo usarlo para crear cambios profundos 05:05 Ritos de paso y psicomagia: la clave para abrir puertas cerradas en tu vida 07:00 ¿Es la psicomagia ciencia o esoterismo? Opinión de expertos y su uso en terapia 13:00 ¿La psicomagia es para ti? Descubre para quién funciona realmente 14:00 Top libros de psicomagia de Alejandro Jodorowsky para transformar tu vida 14:58 Rituales psicomágicos: ejemplos reales para superar traumas y renacer 17:50 4 principios infalibles para realizar rituales psicomágicos sanadores 21:30 Libera tu potencial: cómo superar traumas haciendo algo que nunca has hecho 23:38 El poder psicológico de los rituales: cómo transforman tu mente y tu vida 25:20 Actos simbólicos en psicomagia: ejemplos y claves para hacerlos funcionar 26:00 El impactante acto psicomágico de Werner Herzog que no olvidarás 31:35 Cómo la psicomagia puede mejorar la sociedad: beneficios que no imaginabas ➜ Recuerda suscribirte al canal para poder participar en el sorteo de un trimestre en el Club Ojalá Lo Hubiera Sabido Antes ➜Puedes profundizar sobre el contenido de este episodio en el Club: https://www.clubojala.com/ojalaclub ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ Libros de Alejandro Jodorowsky: ➜Psicomagia: https://www.casadellibro.com/libro-psicomagia/9788410183568/15954951 ➜La Danza de la Realidad: https://www.casadellibro.com/libro-la-danza-de-la-realidad/9788410183544/15954904 ➜El Maestro y las Magas: https://www.casadellibro.com/libro-el-maestro-y-las-magas/9788483461808/1101517 ➜Tarot de Marsella: https://www.casadellibro.com/libro-tarot-de-marsella/3760147560016/6160751 — psicomagia, Alejandro Jodorowsky, sanación emocional, rituales psicomágicos, sanar traumas, lenguaje del inconsciente, poder de la mente, actos simbólicos, magia de la mente, transformación personal, terapia alternativa, el tarot de Marsella, desbloquear emociones, autoconocimiento, simbolismo, sanación profunda, psicología simbólica, crecimiento personal, psicoterapia alternativa, psicomagia para sanar, superar bloqueos emocionales

¿Notas que a veces reprimes lo que sientes sin saber cómo gestionarlo? Este vídeo es para ti. ➜ Profundiza sobre este episodio en el Club Ojalá Lo Hubiera Sabido Antes: https://www.clubojala.com/ojalaclub El bloqueo emocional es un mecanismo psicológico que usamos, muchas veces de forma inconsciente, para protegernos de experiencias dolorosas o porque no sabemos cómo procesar ciertas emociones. Puede parecer útil en el momento, pero a largo plazo puede afectarnos profundamente: nuestras relaciones, nuestra conexión con nosotros mismos e incluso nuestra salud física pueden verse comprometidas. Capítulos del vídeo: 00:00 Resumen del episodio 02:00 Bloqueo emocional: qué es, cómo identificarlo y por qué nos afecta tanto 04:00 ¿Liberar tensiones o desbloquear emociones? La diferencia que cambiará tu vida 05:14 La mejor terapia para superar bloqueos emocionales: claves que funcionan 08:00 Las 5 emociones que más bloquean a las personas (y cómo gestionarlas) 09:00 ¿Por qué nos cuesta expresar emociones? La vulnerabilidad 09:40 El primer paso para sanar bloqueos emocionales: descúbrelo aquí 10:36 Trauma enquistado: qué es y cómo iniciar el camino de sanación 12:18 ¿Cuándo y cómo aparece un trauma? La perspectiva psicológica 13:59 Conciencia y catarsis: la terapia más eficaz para sanar bloqueos emocionales 15:23 ¿Cómo evitar traumas emocionales? Consejos esenciales para el bienestar 15:47 Negación emocional: por qué es tan peligrosa y cómo superarla 17:14 Psicología del crimen: ¿por qué los criminales vuelven a la escena del crimen? 20:33 La pregunta clave para liberarte de bloqueos emocionales 21:35 Traumas y somatización: cómo las emociones bloqueadas afectan al cuerpo 23:15 Tristeza sin causa aparente: cuando los malos momentos se acumulan 25:30 La polémica teoría de Hamer sobre el cáncer: ¿qué dice la ciencia? 28:43 ¿Los traumas emocionales pueden dañar tu salud física? 30:14 Tareas simples y efectivas para liberar bloqueos emocionales ➜ Recuerda suscribirte al canal para poder participar en el sorteo de un trimestre en el Club Ojalá Lo Hubiera Sabido Antes. ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ — bloqueo emocional emociones bloqueadas terapia para sanar somatización canalizar emociones difíciles bloqueo emocional como superarlo bloqueo emocional no siento nada bloqueo emocional podcast somatización

Varios estudios han comprobado que el 90% de personas no llegan a cumplir sus propósitos. Es un dato impactante, pero hay una razón clave detrás de esto: establecemos nuestras metas con la emoción del momento, pero sin una estrategia realista que las respalde. En este vídeo, exploramos por qué ocurre esto y, lo más importante, cómo solucionarlo a través de 10 propuestas y hábitos claves para hacer realidad tus objetivos. Puedes profundizar sobre este contenido en un taller honesto, práctico y en el que compartimos 25 estrategias muy prácticas para ayudarte a hacer realidad tus propósitos ya sean de año nuevo, de nuevo curso o de vida: http://etvital.com/lograrmispropositos Capítulos del vídeo: 00:00 - Por qué el 90% de las personas no cumple sus propósitos de Año Nuevo (y cómo evitarlo) 00:51 - Los 4 errores más comunes que arruinan tus propósitos de Año Nuevo 02:30 - "Año Nuevo, vida nueva": qué significa realmente y cómo cambiar tu realidad 04:20 - Realista pero no conformista: cómo manejar tus expectativas para triunfar 06:12 - Cómo liberarte de malos hábitos y empezar de cero este año 06:50 - La primera estrategia práctica para construir hábitos que duran 07:56 - Ser realista desde la psicología: el secreto para alcanzar tus metas 10:06 - El gran propósito del año: cómo dejar de fumar de manera definitiva 11:13 - Cómo filtrar propósitos y quedarte con los que realmente importan 13:35 - Transforma tu entorno para alcanzar tus metas: la estrategia definitiva 18:38 - Gestión del tiempo: sin una agenda ordenada, tus metas no sucederán 21:50 - Deja de postergar: el hábito clave para cumplir tus propósitos 25:47 - Cuida tu salud: el hábito olvidado para lograr tus metas este año 27:50 - Método y mentalidad: la dupla infalible para alcanzar tus objetivos 29:50 - Rodearte de personas de calidad: el secreto mejor guardado para triunfar 31:11 - Aprender constantemente: el hábito imprescindible para cualquier propósito 32:44 - Profundiza en tus propósitos: cómo convertir deseos en acciones reales ➜ Taller de PROPÓSITOS | Accede aquí a la grabación del taller y recursos prácticos: http://etvital.com/lograrmispropositos ➜ Libro Francesc Miralles “Escrito en la tierra”: ​​https://www.francescmiralles.com/escrito-en-la-tierra/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ #propósitos2025 #ojalálohubierasabidoantes — top 10 propósitos año nuevo propósitos ejemplos propósitos de año nuevo personales cómo cumplir propósitos de Año Nuevo Ideas objetivos Año Nuevo Cómo definir propósitos de año nuevo propósitos 2025

Este video recopila las mejores píldoras de sabiduría, reflexiones profundas y lecciones que nos han inspirado a lo largo del año. Aquí encontrarás herramientas y perspectivas para transformar tu vida personal y espiritual. Gracias por ser parte de este camino. Cada uno de vosotros ha sido fundamental en nuestra misión de compartir conocimiento y reflexión. Nos sentimos profundamente agradecidos por tu presencia este año. Capítulos del vídeo: 00:10 ¿La soledad te daña o te sana? Descubre cómo distinguirlas. 01:42 La clave para cumplir tus sueños: una reflexión poderosa. 04:18 ¿Ruido mental? Aquí te enseño cómo silenciarlo. 08:06 La nostalgia: lo que revela sobre tu realidad actual. 10:11 ¿Qué nos enamora? La clave está en su rareza. 11:57 El poder espiritual oculto de los gatos. 13:28 Un instante que lo cambia todo: cómo transformar tu vida ahora mismo. 19:15 50 años sin peleas: la filosofía de "vive y deja vivir". 20:14 ¿El miedo te paraliza? Descubre cómo actuar a pesar de él. 22:02 Premoniciones y déjà vu: ¿realidad o mito? 24:41 El narcisismo intelectual: el más peligroso de todos. 25:57 ¿Está el destino escrito? La verdad sobre el efecto mariposa. 27:07 Tu vida es lo que eliges: aprende a tomar decisiones que sumen. 29:04 ¿Por qué la amabilidad es tan rara? Una reflexión sobre la desconexión social. 30:54 ¿Qué pasa después de la muerte? El doctor Sans y experiencias cercanas. 32:38 Superar el mal de amores: lecciones de un psicólogo. 33:33 Fracasar es acercarte al éxito: cómo transformar tus fracasos en logros. 35:05 La autoestima como superpoder: despiértala y construye tu familia espiritual. 37:01 ¿Son los animales espirituales? Casos que te harán reflexionar. 39:30 El arte de no enfadarse: vive con más paz. 41:26 Una película que cambió una vida: el impacto terapéutico del cine. 42:12 La felicidad empieza aquí: ¿qué esperas realmente de la vida? 45:28 ¿Existe el karma? Cómo sembrar cosas buenas en tu vida. 45:51 Resiliencia y longanimidad: tus superpoderes para afrontar cualquier problema. 49:19 ¿Atascado en el mismo capítulo? Aprende a pasar página Ideal para quienes buscan: Crecimiento personal. Desarrollo espiritual. Superar obstáculos emocionales. Inspiración para comenzar un nuevo año con fuerza y claridad. No olvides suscribirte para más contenido sobre bienestar, reflexiones y desarrollo personal. Activa la campanita para no perderte nuestros próximos videos. Comenta: ¿Qué reflexión te ha impactado más? ¡Nos encantaría leerte! #Reflexiones2024 #DesarrolloPersonal #CrecimientoEspiritual #ojalálohubierasabidoantes

¿Quieres dejar huella en este mundo y vivir una vida de alto impacto? ➜ Profundiza sobre este episodio en el Club Ojalá Lo Hubiera Sabido Antes: https://www.clubojala.com/ojalaclub En este episodio, exploramos cómo hacer las cosas bien cada día, desde los pequeños actos de amabilidad hasta alcanzar la excelencia sin buscar la perfección. Descubre cómo tu atención, actitud y consciencia pueden cambiar tu vida y, al mismo tiempo, contribuir a un mundo mejor. Capítulos del episodio: 00:00 Teaser del episodio 01:00 Introducción al episodio 03:06 El poder de la AMABILIDAD cotidiana 04:00 Deja de ser uno más: claves para ser ÚNICO y MEMORABLE 06:09 Cómo un pequeño acto de amor puede TRANSFORMAR TU DESTINO 09:10 La mentalidad SECRETA de las personas que logran lo extraordinario 12:54 Las 2 excusas que te impiden brillar y alcanzar tu máximo potencial 14:15 ¿La excelencia requiere PERFECCIÓN? Derribamos mitos y falsas creencias 16:18 Cómo DESENTERRAR tu talento y superar el miedo a equivocarte 18:08 En qué consiste la EXCELENCIA ESPIRITUAL y cómo alcanzarla 18:47 Las CUALIDADES ESENCIALES de las personas que marcan la diferencia 21:18 Cómo mejorar la humanidad con valores y autoconocimiento 22:04 Por qué si no te conoces a ti mismo NUNCA podrás ser EXCELENTE 22:52 ¿Por qué no somos conscientes de nuestro verdadero potencial? La respuesta te sorprenderá 23:40 La trampa de la superficialidad: cómo escapar y vivir con propósito 25:15 El reconocimiento AJENO es más importante de lo que pensabas 27:00 Profundizar más sobre el contenido de este episodio ➜ Profundiza sobre este episodio en el Club Ojalá Lo Hubiera Sabido Antes: https://www.clubojala.com/ojalaclub ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ — Cómo ser feliz Alcanzar la excelencia personal qué es Vivir una vida de impacto Desarrollar cualidades de un buen ser humano Cómo mejorar la humanidad Cómo descubrir tu potencial Cómo superar el miedo a equivocarse Cómo lograr la excelencia sin buscar la perfección Cómo practicar la amabilidad cotidiana Cómo integrar valores humanos Cómo ser consciente de tu potencial Vivir con propósito Cómo tener una actitud de éxito

➜ Taller de PROPÓSITOS | 14 diciembre | Consigue aquí tu entrada: http://etvital.com/lograrmispropositos ¿Cómo aprender a soltar y dejar ir para no estancarnos en una sola página? La vida es como un libro, lleno de capítulos que nos desafían, nos enseñan y nos transforman. Cada capítulo trae consigo experiencias nuevas, aprendizajes valiosos, desafíos inesperados y oportunidades únicas. Sin embargo, muchas veces nos aferramos al pasado: a momentos que nos hirieron o a sueños que quedaron a medio camino. Si no tomamos la decisión de pasar página, corremos el riesgo de quedarnos atrapados en un solo capítulo, perdiéndonos todo lo que el siguiente tiene para ofrecernos. Este episodio está dedicado a quienes se sienten atrapados en un capítulo que parece no terminar. Recordemos: tenemos el poder de escribir nuestra propia narrativa. La historia de tu vida aún está por contarse, y cada página en blanco es una nueva oportunidad para reinventarte, para soñar y para lograr lo que siempre has deseado. 00:00 Teaser del episodio 01:00 Un comunicado especial: Taller de Propósitos 04:00 No confundas un mal MOMENTO con INFELICIDAD personal 05:50 La explicación de por qué los HOMBRES parecen pasar página ANTES que las MUJERES 07:24 El origen de los problemas de pareja: los FANTASMAS del pasado 07:45 Qué son los CELOS RETROSPECTIVOS: Una de las mayores dificultades de las parejas 09:00 Ser demasiado SINCERO con tu pareja puede traerte PROBLEMAS 10:00 La verdadera fuerza del ser humano es DEJAR IR, ¿cómo hacerlo? 11:00 Qué podemos hacer para SOLTAR Y DEJAR IR 13:00 La psicología detrás de las CRÍTICAS: ¿por qué nos afectan? 16:57 ¿Estás IDEALIZANDO tu pasado? 17:15 El PELIGRO de vivir anclado al pasado 18:45 La teoría de la sombra de Jung 20:11 Los BENEFICIOS de PASAR PÁGINA 21:00 ¿Cómo dejar de SUFRIR por el pasado? 23:00 Una lección para aprender a DEJAR IR 25:25 Por qué la NOSTALGIA es tan peligrosa 27:00 La salida está en tu gurú interior: ¿cómo empezar a escucharte? 29:00 Un EJERCICIO PRÁCTICO para aprender a DEJAR IR 31:15 Cómo profundizar sobre este episodio ➜ Taller de PROPÓSITOS | 14 diciembre | Consigue aquí tu entrada: http://etvital.com/lograrmispropositos ➜ Profundiza sobre este episodio en el Club Ojalá Lo Hubiera Sabido Antes: https://www.clubojala.com/ojalaclub ➜ Libro Francesc Miralles “Escrito en la tierra”: ​​https://www.francescmiralles.com/escrito-en-la-tierra/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ — Soltar y dejar ir la importancia de cerrar ciclos soltar y dejar ir a una persona cómo cerrar ciclos, soltar y dejar ir a una persona especial cómo soltar a alguien emocionalmente qué significa pasar página superar un duelo solo quiero pasar página y empezar de nuevo qué significa pasar página en una relación Cerrar un ciclo con gratitud Liberarse del pasado y soltar ataduras

➜ Profundiza sobre este episodio en el Club Ojalá Lo Hubiera Sabido Antes: https://www.clubojala.com/ojalaclub La vida es una danza constante entre momentos de felicidad y desafíos inesperados. Afrontar adversidades es un arte que los seres humanos debemos cultivar. En el episodio de hoy, exploramos la resiliencia como herramienta esencial para enfrentar tragedias, inspirados en la reciente catástrofe de la Dana en Valencia. Este tema surge a raíz de las múltiples solicitudes que nos habéis hecho llegar, destacando la importancia de no olvidar a quienes han sufrido pérdidas. La resiliencia no solo fortalece a quienes atraviesan estas situaciones, sino que también nos invita a reflexionar sobre nuestra capacidad de empatía y solidaridad. Recordemos mirar más allá de nuestra realidad inmediata, reconociendo y apoyando a las personas afectadas por catástrofes, ya sean cercanas o distantes. Desde el Ojalá, enviamos un abrazo cálido y toda nuestra fuerza a los damnificados. Gracias por ser parte de esta comunidad que busca crecer y aportar, siempre juntos. Capítulos del episodio: 00:00 Introducción al episodio 05:09 Qué es la resiliencia en una persona 06:00 Qué dice Boris Cyrulnik sobre la resiliencia 08:40 Significado de “el dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional” 09:27 ¿El sufrimiento tiene un lado positivo? 10:00 La SALVACIÓN de la humanidad: la solidaridad 12:18 El papel de las relaciones para mejorar tu resiliencia 13:00 ¿Qué beneficios da la resiliencia y cómo aplicarlo a la vida? 14:00 El lado oculto de las guerras 16:30 ¿Por qué somos solidarios según la psicología? El “egoísmo positivo” 17:50 ¿Cómo un afectado por la tragedia puede empezar a asimilarla? 20:22 La longanimidad qué es y cómo puede ayudar tu vida 22:49 Diferencia longanimidad y resiliencia 24:22 El libro Un camino sin huellas 26:22 Por qué hemos de tener cuidado con los discursos buenistas 29:43 La relación de la resiliencia con la solidaridad ➜ Profundiza sobre este episodio en el Club Ojalá Lo Hubiera Sabido Antes: https://www.clubojala.com/ojalaclub ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ — resiliencia emocional resiliencia significado y ejemplos resiliencia ejemplos resiliencia que es resiliencia psicología ¿el trauma crea resiliencia? ¿Qué problemas resuelve la resiliencia? Resiliencia en adversidad #resiliencia #ojalálohubierasabidoantes

➜ Accede al taller gratuito sobre Bienestar Emocional: http://etvital.com/registro-bienestar ¿El karma realmente dirige tu vida? ¿Crees que el universo equilibra las buenas y malas acciones de cada persona? En este vídeo exploramos el fascinante concepto del karma, una ley universal de causa y efecto que conecta nuestras acciones con sus consecuencias, tal como lo enseñan las antiguas tradiciones del budismo, hinduismo y jainismo. La palabra karma proviene del sánscrito y significa "acción". Similar a la ley de Newton, cada acción genera una reacción: lo que hacemos hoy afecta nuestro futuro. El karma nos recuerda que nuestras decisiones no son actos aislados; todo está interconectado. Comprenderlo nos invita a ser responsables de nuestro destino. ¿Estás listo para explorar cómo el karma moldea tu vida? Capítulos del episodio: 00:00 Resumen del episodio 02:00 Un anuncio muy especial 04:00 Qué es el karma de una persona 08:30 Cómo funciona la ley del karma 10:33 Qué dice la psicología sobre el karma 11:42 Por qué el karma es un arma de doble filo: cuidado con el karma 12:13 Qué tienen en común las personas que tienen buen Karma 12:50 Causas del mal karma 15:11 El Efecto Mariposa en psicología 16:49 Los 3 filtros para depurar y limpiar tu karma 20:58 Cómo nuestro comportamiento influye en el karma 24:20 Cómo construir un “Buen karma” 26:22 una reflexión para salir de un círculo vicioso 27:40 El secreto para atraer buen karma ➜ Accede al taller gratuito sobre Bienestar Emocional: http://etvital.com/registro-bienestar ➜ Profundiza sobre este episodio en el Club Ojalá Lo Hubiera Sabido Antes: https://www.clubojala.com/ojalaclub ➜Instagram de Álex: / alexroviracelma ➜Instagram de Antoni: / antonibolinches ➜Instagram de Francesc: / francesc_miralles — ¿Qué es el karma? Ley de causa y efecto Karma en el budismo Cómo funciona el karma Concepto de karma explicado Karma y reencarnación Karma positivo y negativo Causas del karma Karma y destino Karma y ética Ejemplos de karma en la vida diaria Cómo limpiar el karma Karma y responsabilidad personal Leyes del karma Diferencia entre karma y dharma #karma #leycausaefecto #ojalálohubierasabidoantes

➜ Profundiza sobre este episodio en el Club Ojalá Lo Hubiera Sabido Antes: https://www.clubojala.com/ojalaclub ¿Qué esperas de la vida? ¿Qué llama a tu corazón? La felicidad, ese anhelo profundo que todos compartimos, a menudo está estrechamente ligada a la distancia entre nuestras expectativas y nuestra realidad. Más de una vez se ha dicho que nuestro verdadero grado de satisfacción en la vida depende de cómo gestionamos esa relación. Cuando nuestras expectativas son altas, ya sea en el ámbito sentimental, profesional o intelectual, alcanzar sólo una parte de ellas puede hacernos sentir incompletos o frustrados, aunque hayamos logrado grandes cosas. Por otro lado, las personas que han encontrado la armonía en sus vidas, los "sabios naturales", suelen experimentar una satisfacción más duradera. Hoy reflexionamos sobre cómo evitar que nuestras expectativas se conviertan en raíces de insatisfacción o sufrimiento. Exploramos cómo alcanzar una verdadera realización personal aprendiendo a moderar, ajustar o incluso dejar de lado esas expectativas cuando es necesario. Capítulos del episodio: 00:00 Introducción al episodio 02:13 Las expectativas: qué son y cómo nos afectan 04:15 Por qué las expectativas nos hacen infelices? 06:15 Las 2 vías para alcanzar la felicidad en la vida 06:00 La realización personal qué es 07:14 Tener bajas expectativas qué significa 10:10 El peligro de las expectativas: así nos llevan a la frustración 10:53 Qué experimenta una persona con frustración 12:25 Cómo gestionar las expectativas para vivir en armonía 14:39 La fuente de la INFELICIDAD humana 17:00 Cómo tus expectativas dependen de lo que hayas vivido 18:16 Cómo gestionar las expectativas en el ámbito profesional 20:00 Tu NARRATIVA INTERNA afecta a tu vida 21:25 El PODER que nos permite disfrutar más de la vida 24:15 Cuidado con confundir lo que somos con lo que hacemos 26:30 Resultado estudio: datos de satisfacción y felicidad en el trabajo 28:10 La clave de una vida en armonía: la simplicidad consciente ➜ Profundiza sobre este episodio en el Club Ojalá Lo Hubiera Sabido Antes: https://www.clubojala.com/ojalaclub ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ — Expectativas psicología Cuando las expectativas no se cumplen Cómo liberarse de las expectativas Frustración cómo superarla Expectativas de vida Cumplir expectativas de los demás #expectativas #lidiarconexpectativas #ojalálohubierasabidoantes

➜ Profundiza sobre este episodio en el Club Ojalá Lo Hubiera Sabido Antes: https://www.clubojala.com/club-ojala El cine es más que entretenimiento. Es una ventana hacia la introspección y una herramienta poderosa para aliviar nuestros conflictos psicológicos y personales. A través de historias cautivadoras y personajes inolvidables, el séptimo arte nos ofrece nuevas perspectivas, nos reconforta en momentos difíciles y nos motiva a hacer cambios significativos en nuestra vida. En esta ocasión, queremos profundizar en cómo el buen cine puede ser una fuente de sanación. Una película bien elegida puede ser un refugio en tiempos de sufrimiento, una chispa de inspiración para superar retos o incluso el empuje necesario para dar el primer paso hacia una transformación personal. Capítulos del episodio: 00:00 Introducción a la temática 02:50 La película más sanadora de Francesc Miralles 10:00 La película más sanadora de Antoni Bolinches 14:48 La película más sanadora de Álex Rovira 19:05 Película para levantar el ánimo 24:30 Película motivacional recomendada 26:16 Película espiritismo para despertar la conciencia 28:00 Club Ojalá ➜Profundiza sobre este episodio en el Club Ojalá: https://www.clubojala.com/ojalaclub ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ — películas de superación personal películas de crecimiento espiritual y personal Las 6 mejores películas de crecimiento personal películas despertar conciencia películas que te hacen reflexionar Netflix películas con mensaje positivo #películasrecomendadas #películassanadoras #ojalálohubierasabidoantes

➜ Más en el Club Ojalá Lo Hubiera Sabido Antes: https://www.clubojala.com/ojalaclub La ira, si no aprendemos a gestionarla, puede convertirse en un veneno que contamina nuestra vida. Sin embargo, cuando logramos entenderla y canalizarla, el enfado se revela como una emoción legítima y positiva, que nos brinda una oportunidad para aprender y crecer. El problema surge cuando ese enfado se descontrola y nos arrastra hacia la rabia, sacando a la superficie nuestra sombra. En ese momento, dejamos de ser los dueños de nuestras acciones; el enfado toma el mando, eclipsando nuestra razón y serenidad. Existe una virtud, un arte sutil, que consiste en no dejarnos llevar por el enfado hacia nadie. Es una habilidad que podemos cultivar, y su valor es inmenso, pues eleva nuestra calidad de vida y transforma nuestras relaciones. De esa sabiduría interior hablamos hoy. 00:00 Introducción al episodio 02:00 Antoni lleva 50 años sin enfadarse con nadie 04:20 Características de personas que no se enfadan con facilidad 05:40 ¿La irritabilidad es algo con lo que se nace o se puede trabajar? 06:14 Los 4 acuerdos: no tomarse nada personal 08:59 Cómo la ira te puede arruinar la vida 10:33 El PRIMER requisito para no enfadarnos y caer en la ira 11:58 Cómo dejar de sufrir por lo que digan los demás 13:03 La FÓRMULA para dejar de discutir con los demás 13:47 Cómo lo que te afecta HOY está relacionado con tu PASADO 14:35 Cómo gestionar las críticas 16:07 El PRIMER requisito para alcanzar la madurez 17:38 ¿Enfadarse es una elección? 18:10 Cómo transformar la ira en empatía: una historia real 19:54 Anécdota de Álex sobre acoso infantil 21:30 ¿Qué ESCONDE la rabia? 22:00 ¿La rabia es una emoción mala? 22:20 La delgada línea entre no enfadarse y dejarse pisar 27:30 Cómo curar la rabia emocional 30:59 Virtud estoica para deshacerse de la rabia acumulada 32:10 Cómo gestionar el enfado de forma saludable 34:00 La filosofía del Aikido: el arte marcial más defensivo 35:47 Qué hacer cuando la ira se desborda ➜Información sobre el Club Ojalá: https://www.clubojala.com/ojalaclub ➜Instagram de Álex: / alexroviracelma ➜Instagram de Antoni: / antonibolinches ➜Instagram de Francesc: / francesc_miralles — Rabia emocional Cómo curar la rabia emocional Rabia acumulada psicología Qué esconde la rabia Cómo deshacerse de la rabia acumulada Cómo eliminar el sentimiento de rabia Cómo controlar la emoción del enfado Cómo gestionar el enfado de forma saludable Por qué me enfado por tonterías Enojo significado emocional Qué es la ira en psicología #Enfado #Rabia #Ira #ojalálohubierasabidoantes

➜ Más en el Club Ojalá Lo Hubiera Sabido Antes: https://www.clubojala.com/club-ojala Los animales nos humanizan. Suena paradójico pero son ejemplos vivos de una madurez humana que muchos humanos no tienen. Que este espacio sirva de homenaje y reconocimiento a las bellas mascotas y a las personas que de manera voluntaria dedican su vida a estas almas sensibles que tanto aportan a los seres humanos. Capítulos del episodio: 00:00 Tráiler del episodio 01:30 Datos del mundo de las mascotas 04:30 Cómo ayuda un perro a una persona 06:43 Las 3 razones por las que una persona decide tener una mascota 07:18 La importancia de los animales de compañía 09:35 Cómo los animales ayudan a la salud mental 10:20 La principal causa de tener una mascota: una ruptura amorosa 10:53 Una dura confesión de mujeres en consulta sobre las mascotas 12:00 Por qué los perros son facilitadores sociales 16:00 Cómo ayuda un perro a una persona 16:17 La historia del perro Hachiko 18:40 Lecciones de vida que podemos aprender de los perros 19:57 El asombroso superpoder de la mascota de Álex 21:38 Los perros nos dan lecciones espirituales 23:53 4 motivaciones básicas a nivel psicológicos por las que se elige una mascota 27:00 Libro recomendado: “El perro que seguía a las estrellas” 30:44 Los superpoderes de los perros 32:20 Homenaje del episodio: voluntarios Gracias por acompañarnos una semana más. Ojalá que este episodio sirva para generar una consciencia de respeto, de amor, de fraternidad profunda y de reconocimiento a la grandeza de los animales, para que seamos capaces de valorarlos y apreciarlos. ➜Información sobre el Club Ojalá: https://www.clubojala.com/club-ojala ➜Libro “El perro que seguía a las estrellas”: https://www.casadellibro.com/libro-el-perro-que-seguia-las-estrellas/9788419873552/16399473?srsltid=AfmBOopP0zGcA6DVt458GoJzJXliOPZr5LteCe-FByPsSIR5Y2mDB4k2 ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ — ¿Qué beneficios aportan los animales a los humanos? Cómo ayudan los perros a las personas con depresión Cómo ayuda un perro a una persona Animales beneficios para el ser humano Cómo los animales ayudan a la salud mental Importancia de los animales de compañía Por qué los perros son las mejores mascotas #Mascotas #OjaláLoHubieraSabidoAntes