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Was nicht glücklich macht, kann weg - Der Podcast für dein selbstbestimmtes Leben!💃🏻

Sabine Lehner

Was nicht glücklich macht, kann weg! Der Podcast für dein selbstbestimmtes Leben Du hast schon viel gemacht, verstehst deine Muster – und trotzdem verändert sich nichts wirklich? Dann liegt das nicht daran, dass du zu wenig tust. Sondern daran, dass du an der falschen Stelle ansetzt. Hier geht es nicht um noch mehr Tools, sondern darum, warum sich Themen wiederholen – und wie du sie wirklich abschließt. Mehr Infos zu meiner Arbeit: www.sabine-lehner.de

55 - Warum Demenz so viel mehr als nur Vergessen ist und was sie uns über echte Verbindung lehrt | Im Gespräch mit Dagmar Sattler

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55 - Warum Demenz so viel mehr als nur Vergessen ist und was sie uns über echte Verbindung lehrt | Im Gespräch mit Dagmar Sattler
Was, wenn Demenz nicht nur Verlust bedeutet, sondern auch ein Geschenk sein kann?
In dieser Folge spreche ich mit Dagmar Sattler, die seit 25 Jahren in der Pflege arbeitet und aktuell eine Demenzstation begleitet. Sie zeigt dir, warum wir Menschen mit Demenz eben nicht mit der Realität konfrontieren sollten, wie du mit der Kommunikationstechnik Validation in die Gefühlswelt deines Gegenübers eintauchst und wie ätherische Öle direkt auf unser limbisches System wirken und selbst dann noch Zugang schaffen, wenn Worte nicht mehr ankommen.
Diese Folge ist für dich, wenn …
- ein Angehöriger von dir gerade die Diagnose Demenz bekommen hat oder schon länger damit lebt,
- du dich fragst, wie du mit Verlust, Wut oder Ohnmacht in der Familie umgehen kannst,
- dich interessiert, wie Düfte unsere Emotionen beeinflussen
- ganz unabhängig von Demenz,
- du generell mehr Gelassenheit im Umgang mit dem Älterwerden entwickeln möchtest.
Am Ende dieser Folge wirst du nicht nur verstehen, was sich bei Demenz verändert – du wirst wahrscheinlich auch deine eigenen Beziehungen mit anderen Augen sehen.
💬 Über Dagmar
Dagmar arbeitet seit 25 Jahren in der Pflege, aktuell auf einer reinen Demenzstation mit zwölf Bewohnern in unterschiedlichsten Stadien der Erkrankung. Ihr Herzensanliegen: Menschen mit Demenz in Würde begleiten, ihre Gefühlswelt ernst nehmen und mit individuell abgestimmten ätherischen Ölmischungen einen zusätzlichen Zugang zur emotionalen Ebene schaffen – für Pflegebedürftige genauso wie für Angehörige.
Mehr über Dagmars individuelle Ölmischungen findest du hier:
https://slow-sence.at/
✨ Die wichtigsten Learnings aus der Folge
- Nicht mit der Realität konfrontieren. Demenzkranke leben in ihrer eigenen Welt – dort holst du sie ab, nicht umgekehrt.
- Das Gefühl bleibt, auch wenn das Wissen geht. Selbst wenn ein Mensch dich nicht mehr erkennt, spürt er, ob du ihm mit Geduld oder mit Stress begegnest.
- Biografie statt Lebenslauf. Nicht Geburtsdatum und Familienstand zählen, sondern was einem Menschen wichtig war – das ist der Schlüssel zu echtem Zugang.
- Düfte erreichen, wo Worte nicht mehr hinkommen. Lavendel, Orange & Co. wirken direkt auf die Psyche – unabhängig davon, ob jemand dement ist oder nicht.
- Auch unausgesprochene Dinge dürfen bleiben, wie sie sind. Es braucht keine Aufklärung von Jahrzehnten – es braucht Präsenz im Hier und Jetzt.
📌 Dein nächster Schritt
Nimm dir aus dieser Folge eine Sache mit: Stell den Menschen, die dir wichtig sind, heute noch eine Frage, solange sie antworten können. Und wenn du selbst spüren möchtest, wie stark Düfte auf deine Emotionen wirken – schau bei Dagmar vorbei und lass dir eine individuelle Mischung zusammenstellen.
👉 Zu Dagmars Ölen & individuellen Mischungen:
https://slow-sence.at/
Dir hat die Folge gefallen? Dann abonniere "Was nicht glücklich macht, kann weg!" auf deiner liebsten Podcast-Plattform und lass mir gerne eine Bewertung da – das hilft dabei, noch mehr Menschen mit diesen Themen zu erreichen.Lass es dir gutgehen💃🏻
Deine Sabine
www.sabine-lehner.de
Wed, 15 Jul 2026 - 1h 02min
54 - Ausdruck statt Perfektion: Wie Kreativität uns dabei hilft uns wieder mit uns selbst zu verbinden | Im Gespräch mit Maria Schmitz
Wir leben in einer Zeit, in der gefühlt alles jederzeit verfügbar ist. Und trotzdem fühlen sich so viele Menschen erschöpft, innerlich leer und abgeschnitten von sich selbst.
In dieser Folge spreche ich mit der Künstlerin, Pädagogin und Prozesshebamme Maria Schmitz darüber, wie Kreativität uns dabei helfen kann, uns wieder mit uns selbst zu verbinden.
Wir sprechen darüber, was wir von Kindern lernen können und warum der Wert eines kreativen Prozesses nichts mit dem fertigen Ergebnis zu tun hat.
Maria teilt ihre Erfahrungen aus vielen Jahren der Arbeit mit Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen und zeigt, wie Kreativität uns dabei helfen kann, Dinge auszudrücken, die wir nicht einmal in Worte fassen können.
In dieser Folge erfährst du,
✨ warum Kreativität nichts mit Talent zu tun hat.
✨ weshalb der Wunsch nach Perfektion uns häufig daran hindert, uns auszudrücken.
✨ und weshalb gerade vergängliche Dinge einen besonderen Wert haben.
Besonders berührt hat mich Marias Blick auf Kreativität als Form von Ausdruck. Denn sich auszudrücken bedeutet weit mehr, als etwas Schönes zu erschaffen. Es bedeutet, sich selbst zu begegnen, den eigenen Gedanken und Gefühlen Raum zu geben und wieder Zugang zu dem Menschen zu finden, der man schon immer war.
Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Zuhören.

Mehr über Maria Schmitz und ihre Arbeit findest du hier:
LinkedIn: Maria Schmitz (ProzessHebamme)Projekt Herzenshof Netzwerk Stiftung und Bildung Vimeo Kunst Vimeo Menschenbild

Inhalte zum Podcast:
van Gogh FilmOna's Rezept Clear Slime:🌼5 Esslöffel transparenter Kleber
(zb. DIY handmade von Tedi)
🌼Kleine Prise Kaisernatron
🌼Ganz wichtig 👍🏻 Kochsalz Lösung aus dem DM Markt Visiomax … so ungefähr ein Esslöffel
🫶🏻🫶🏻👉🏽 ein paar Minuten, so 3 -fertig … wenns es immer noch klebt , dann gib noch weitere Kochsalz Lösung dazu
Du kannst Lebensmittel Farben reintun :) aufbewahren kannst du ihn am besten in einem luftdichten Behälter. Falls es fester wir über die Zeit, gebe etwas Wasser dazu.
Tipp: wenn du deinen Slime aus dem Behälter nimmst, dann mache dir etwas Kochsalz Lösung auf deine Hände damit es nicht klebt. Wenn die Kochsalzlösung, die du weiterhin hinzugegeben hast, nichts bringt, gib eine Prise Natron hinzu.
Lass es dir gutgehen und bis zum nächsten Mal
Deine Sabine💃🏻
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Wed, 01 Jul 2026 - 58min
53 - Warum nicht jedes Problem lösbar ist
In dieser Folge spreche ich über einen Mythos, der in der Coaching- und Persönlichkeitsentwicklungswelt oft wiederholt wird: „Jedes Problem ist jederzeit lösbar.“

Und genau das stimmt aus meiner Sicht so nicht.

Denn wenn du seit Jahren an einem Thema arbeitest, viel verstanden hast und trotzdem immer wieder am gleichen Punkt landest, liegt es nicht daran, dass du zu wenig machst.

Oft liegt darunter ein Zielkonflikt.

Ein Teil von dir will Veränderung.
Ein anderer Teil will Sicherheit.

Und wenn Veränderung für dein System unsicher ist, gewinnt Sicherheit.

In dieser Folge erfährst du:
warum manche Themen sich trotz Coaching, Therapie oder Methoden nicht lösenwas ein unbewusster Zielkonflikt istwarum „einfach machen“ dein System manchmal noch mehr destabilisiertweshalb Angst nicht wegtrainiert werden mussund warum du wieder selbstwirksam wirst, wenn du erkennst, wo du wirklich ansetzen musst
Wenn du dich seit Jahren mit dir beschäftigst und dein Thema trotzdem nicht abgeschlossen bekommst, ist diese Folge für dich.
Abschluss statt Daueranalyse. Veränderung, die bleibt.

Wenn du herausfinden willst, warum sich dein Thema bisher nicht verändert hat und wo du konkret ansetzen musst:

Buche dir dein 30-minütiges Klarheitsgespräch:👉https://www.sabine-lehner.de/klarheitsgespraech/
Lass es dir gutgehen.
Deine Sabine💃🏻
Wed, 29 Apr 2026 - 17min
52 - Warum auch die nächste Methode dein Problem nicht lösen wird
Du hast schon viel gemacht.
Du hast reflektiert, analysiert und ausprobiert.
Und trotzdem gibt es Themen, die sich einfach nicht verändern.

In dieser Folge spreche ich darüber,
warum Methoden am Anfang oft funktionieren – und später nicht mehrweshalb sich manche Themen immer wieder zeigenund was der entscheidende Unterschied zwischen „veränderbar“ und „festgefahren“ ist
Du erfährst, warum es nicht darum geht, noch mehr zu tun oder zu verstehen, sondern an der Stelle anzusetzen, an der dein Thema überhaupt entsteht.
Wenn du merkst, dass du dich seit Jahren mit einem Thema beschäftigst und es sich trotzdem nicht verändert, dann liegt es nicht daran, dass du zu wenig gemacht hast.
Abschluss statt Daueranalyse.
Veränderung, die bleibt.
Wenn du herausfinden willst, warum sich dein Thema trotz aller Arbeit nicht verändert hat und wo dein konkreter Ansatzpunkt liegt:

👉 Buch dir hier dein Klarheitsgespräch (30 Minuten)
https://www.sabine-lehner.de/klarheitsgespraech/

Lass es dir gutgehen.
Deine Sabine 💃🏻

Persönlichkeitsentwicklung, Glaubenssätze verändern, innere Blockaden lösen, Selbstreflexion, Muster durchbrechen
Wed, 22 Apr 2026 - 14min
51 - Warum Persönlichkeitsentwicklung bei dir nicht funktioniert
Du machst alles richtig. Und trotzdem verändert sich nichts.

Du reflektierst dich.
Du arbeitest an dir.
Du verstehst deine Muster.

Und trotzdem landest du immer wieder am gleichen Punkt.

In dieser Folge zeige ich dir die 3 häufigsten Gründe, warum Persönlichkeitsentwicklung oft nicht die Wirkung hat, die du dir erhoffst.

Nicht, weil du etwas falsch machst.
Sondern weil du an der falschen Stelle ansetzt.

In dieser Folge erfährst du:
Warum Kontrolle dir keine echte Sicherheit gibtWarum du ständig neue „Baustellen“ findest, obwohl du schon so viel gemacht hastWarum du dich mit Symptomen beschäftigst – statt mit dem AuslöserWas der entscheidende Unterschied ist, der echte Veränderung möglich macht

Kernaussage:
Das, was du im Außen siehst, ist nicht dein Problem.
Es ist eine Lösung für etwas ganz anderes.

Wenn du merkst, dass du immer wieder am gleichen Punkt landest:
Dann liegt das nicht daran, dass du zu wenig machst. Sondern daran, dass du an der falschen Stelle ansetzt.
👉 Klarheitsgespräch (30 Minuten):
Wir schauen gemeinsam auf eines deiner Themen und finden genau den Punkt, an dem du aktuell noch an der falschen Stelle ansetzt.https://www.sabine-lehner.de/klarheitsgespraech/
Thu, 16 Apr 2026 - 13min
50 - Warum du trotz Nervensystemregulation immer wieder zurückfällst
Eigentlich weißt du, was dir gut tut. Du machst Atemübungen. Du kennst Tools zur Regulation. Und trotzdem landest du immer wieder am gleichen Punkt.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum genau das passiert.
Und warum es nicht daran liegt, dass du es falsch machst oder zu wenig machst. Sondern daran, dass dein System auf etwas reagiert, das sich im Kern noch nicht verändert hat.

Du erfährst:
warum dein Nervensystem nicht „falsch“ reagiertwarum Regulation oft nur kurzfristig wirktweshalb viele Ansätze am eigentlichen Punkt vorbeigehenund was du wirklich verändern musst, damit sich auch dein Erleben nachhaltig verändert

Wenn du tiefer Einsteigen willst, dann kannst du dir hier den Perspektivwechsel runterladen:
www.sabine-lehner.de/perspektivwechsel

Lass es dir gut gehen
Deine Sabine💃🏻
Wed, 08 Apr 2026 - 12min
49 - Bedingungslose Liebe – warum dieser Irrglaube mehr schadet als heilt
Bedingungslose Liebe gilt für viele als das, was gefehlt hat.
Als der eine entscheidende Faktor, der alles verändert hätte.

In dieser Folge räume ich mit einem der hartnäckigsten Irrtümer in der Persönlichkeitsentwicklung auf:
der Vorstellung, dass bedingungslose Liebe das Fundament für ein gesundes, erfülltes Leben sei.
Ich spreche darüber,
warum diese Idee zwar tröstlich klingt, aber in sich widersprüchlich ist
weshalb sie Menschen oft davon abhält, echte Verantwortung für sich zu übernehmen
und warum nicht das Erlebte das eigentliche Problem ist, sondern die Schlussfolgerung, die wir daraus gezogen haben
Anhand konkreter Beispiele erkläre ich:
wie frühkindliche Erfahrungen entstehen
warum Kinder Ereignisse völlig anders bewerten als Erwachsene
weshalb Eltern meist nach bestem Wissen und Gewissen handeln
und warum Hoffnung auf eine „bessere Vergangenheit“ Veränderung blockiert
Diese Folge ist eine Einladung, den Fokus zu verschieben:
Weg von Schuld, Scham und Widerstand.
Hin zu Akzeptanz, Klarheit und innerer Freiheit.
Denn echte Veränderung beginnt nicht dort, wo wir Liebe einfordern, sondern dort, wo wir aufhören, uns selbst zu verlieren.

Für dich, wenn du …
glaubst, dein Leben wäre anders verlaufen, wenn du bedingungslos geliebt worden wärst
dich innerlich immer noch nach Anerkennung oder Zugehörigkeit sehnst
Schwierigkeiten hast, klare Grenzen zu setzen – oder sie zu halten
Kinder hast und unsicher bist, wie viel Nähe, Freiheit und Führung gesund sind
spürst, dass alte Schlussfolgerungen dein heutiges Leben steuern
Wenn dich diese Folge zum Nachdenken gebracht hat, teile sie gern mit Menschen, die sich selbst immer wieder infrage stellen.
Du findest mehr über meine Arbeit auf meiner Homepage:
👉 www.sabine-lehner.de
Lass es dir gutgehen
Deine Sabine💃🏻
Sun, 11 Jan 2026 - 30min
48 - Warum Disziplin allein nicht reicht und was Neujahrsvorsätze wirklich scheitern lässt
Neues Jahr. Neue Vorsätze.Mehr Disziplin. Mehr Kontrolle. Mehr Optimierung.

Und doch scheitern jedes Jahr die meisten Neujahrsvorsätze. Nicht aus Faulheit, nicht aus mangelnder Motivation und auch nicht aus fehlendem Willen.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Disziplin allein nicht reichtund was Neujahrsvorsätze wirklich scheitern lässt.

Ich teile Gedanken und Auszüge aus zwei eindrucksvollen Texten von Dr. med. Christian A. Becker, die auf den Punkt bringen, was in unserer modernen Gesellschaft oft übersehen wird:
Wir versuchen, Symptome zu kontrollieren – statt die Ursache zu verstehen.
Es geht um:
warum Gesundheit, Veränderung und Durchhalten keine Willensfrage sind
weshalb unser Nervensystem heute häufig gegen uns arbeitet
warum Optimierung ohne Verbindung zu uns selbst ins Leere läuft
wieso viele Vorsätze scheitern, obwohl Menschen „alles richtig machen“
und was es stattdessen braucht, damit echte Veränderung möglich wird
Diese Folge ist eine Einladung, den Fokus zu verschieben:
Weg von noch mehr Disziplin.
Hin zu mehr Verbindung.
Zu dir. Zu deinem Körper. Zu deinem inneren Kompass.
Für dich, wenn du …
jedes Jahr motiviert startest und trotzdem wieder aufgibst
dich selbst oft dafür verurteilst, „nicht diszipliniert genug“ zu sein
spürst, dass Optimierung dich eher erschöpft als befreit
verstehen willst, warum dein Körper manchmal gegen deine Ziele arbeitet
2026 nicht härter, sondern ehrlicher mit dir selbst starten möchtest
Wenn dir diese Folge geholfen hat, teile sie gern mit Menschen, die dir wichtig sind.
Und schreib mir gerne deine Gedanken zur Folge – ich lese jede Nachricht.
Mehr über meine Arbeit findest du auf meiner Homepage:
👉 www.sabine-lehner.de

Lass es dir gutgehen.

Deine Sabine💃🏻
Quelle:
Post Dr. med. Christian-R. Becker Teil 1
Post Dr. med. Christian-R. Becker Teil 2
Sun, 04 Jan 2026 - 18min
47 - Werte als Wegweiser – Warum echte Entscheidungen dein Leben verändern | Interview mit Martina Burski
Was, wenn deine Unsicherheit gar kein Problem ist, sondern ein Hinweis darauf, dass du gegen deine eigenen Werte lebst?
In dieser besonderen Interviewfolge spreche ich mit Martina über ein Thema, das viele unterschätzen – und das gleichzeitig alles verändert: Werte.

Wir sprechen darüber,
• warum sich Entscheidungen oft „schal“ anfühlen, obwohl sie logisch richtig erscheinen
• wie Werte im Alltag wirken – leise, aber konsequent
• warum Anpassung oft Sicherheit verspricht, aber Lebendigkeit kostet
• weshalb Mut selten laut ist, sondern meist still beginnt
• und was passiert, wenn du aufhörst, Erwartungen zu erfüllen und anfängst, dir selbst treu zu sein

Diese Folge ist eine Einladung, vor dem Jahreswechsel innezuhalten.
Nicht mit neuen Vorsätzen.
Sondern mit der Frage: Woran willst du dich wirklich orientieren?

Martina teilt offen ihren eigenen Weg, Entscheidungen, die unvernünftig wirkten, sich aber im Nachhinein als genau richtig erwiesen haben.

Wir sprechen über Beziehungen, Business, Selbstständigkeit, Verantwortung und darüber, warum Authentizität kein Ziel ist, sondern eine Konsequenz.

Wenn du spürst, dass dein Leben enger geworden ist, obwohl du „alles richtig machst“, dann ist diese Folge für dich.
🎄 Eine Folge zum Jahresende.
💡 Eine Folge zum Erinnern.
🧭 Eine Folge für Menschen, die ihr Leben nicht länger an Erwartungen ausrichten wollen.

🎧 Für dich, wenn du …
• spürst, dass du dich im Alltag zu oft verlierst, weil du es allen recht machen willst.
• wieder Entscheidungen treffen willst, die sich nach dir anfühlen.
• wissen willst, warum manche Menschen dich auslaugen und andere dich aufladen.
• dir mehr Mut wünschst, auch mal unvernünftige Schritte zu gehen.
• verstehen willst, wie Werte dein Leben automatisch in eine neue Richtung lenken.

Wenn dich diese Folge berührt oder zum Nachdenken gebracht hat: 👉🏻Teile sie mit Menschen, die du gerne hast.

Zum Schluss interessiert mich natürlich: Welche Werte sind für dich besonders wichtig und wie lebst du sie im Alltag?
✍🏻Schreib mir das gerne in die Kommentare

Weitere Infos zu Martina, ihrer Arbeit und ihrem Weg findest du unter https://mb-medien.design/ + Elite Branding Academy⭐ Designe mit Substanz
Weitere Infos zu mir und meiner Arbeit gibt’s unter www.sabine-lehner.de.
Und die tägliche Dosis an Gedanken, die dein Leben verändern findest du in meinem neuen kostenlosen WhatsApp Kanal: https://whatsapp.com/channel/0029Vb7TU729mrGkf8EVcN26

Lass es dir gutgehen und bis zum nächsten Mal
Deine Sabine💃🏻
Mon, 22 Dec 2025 - 53min
46 - Weihnachten ohne Stress: Warum Perfektion dich überfordert – und was wirklich zählt
Weihnachten steht vor der Tür.
Und damit: Stress, Erwartungen, Perfektion und Überforderung.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Weihnachten für so viele Menschen anstrengend ist – obwohl es eigentlich das Gegenteil sein sollte.

Ich erzähle, was mir der Film Der Grinch über Zugehörigkeit, Einsamkeit und innere Bewertungen gezeigt hat.
Und warum Weihnachten kein Zustand im Außen ist – sondern ein Gefühl, das in uns entsteht.

Diese Folge ist eine Einladung:
Nicht noch mehr zu tun.Sondern innerlich leiser zu werden.

Ich spreche unter anderem darüber,
warum Perfektion automatisch Stress erzeugt
weshalb Überforderung fast immer ein inneres Thema ist
wie Erwartungen aus alten Prägungen entstehen
warum Weihnachten oft mehr mit Zugehörigkeit als mit Geschenken zu tun hat
und weshalb Erlaubnis der Schlüssel zu echter Entlastung ist
Aber vor allem geht es um eine Frage, die alles verändert:
Was ist an Weihnachten wirklich wichtig – und was kostet dich nur Energie?

Ich teile Erinnerungen, Beobachtungen und eine Geschichte aus meiner Familie, die mir jedes Jahr aufs Neue zeigt, wie oft wir uns über Dinge aufregen, die irgendwann völlig bedeutungslos werden.

Und wie wertvoll Präsenz ist – gerade dann, wenn wir sie für selbstverständlich halten.

Die dunkle Jahreszeit lädt eigentlich ein zu:
Rückzug
Reflexion
Entschleunigung
Doch stattdessen versuchen viele, alles perfekt zu machen.

Diese Folge erinnert dich daran,
dass Perfektion nichts mit Nähe zu tun hatund dass Ruhe nicht entsteht, wenn alles erledigt ist – sondern wenn du innerlich loslässt.

In der Folge erzähle ich auch von einem neuen Raum, in dem ich regelmäßig kurze Impulse teile – Fragen und kleine Denkverschiebungen, die helfen können, den Fokus zu verändern.
Gerade jetzt – vor Weihnachten.
Hier der Link zum WhatsApp Kanal Gedanken, die dein Leben verändern:
https://whatsapp.com/channel/0029Vb7TU729mrGkf8EVcN26

Die Folge ist für dich, wenn du
dich vor Weihnachten schnell überforderst
merkst, dass dich Erwartungen unter Druck setzen
dir mehr Ruhe und Echtheit wünschst
Weihnachten wieder fühlen willst – statt es „abzuarbeiten"

Lass es dir gut gehen.
Deine Sabine💫
Mon, 15 Dec 2025 - 20min
45 - Warum Glück eine Entscheidung ist – und was dich heute noch davon abhält
In dieser Folge spreche ich über eine Frage, die mich in einer Business Gruppe erreicht hat.
Die Antwort führt zu dem einen Kern meiner Arbeit.
Dem einen Satz, der alles verändert, wenn du ihn wirklich lebst und verstehst:
👉 Glück ist eine Entscheidung – indem du dir selbst die Erlaubnis gibst, sichtbar zu sein.
In dieser Episode erfährst du:
warum Sichtbarkeit nicht Instagram bedeutet, sondern deine innere Haltung und den Umgang mit deinen Bedürfnissen
wie Kinder automatisch tun, was Erwachsene sich verbieten
wieso du glaubst, „etwas nicht zu dürfen“, obwohl niemand dich aufhält
wie Konditionierung dich klein hält, selbst wenn du mutig sein willst
warum Authentizität die Grundlage für Erfolg, Beziehungen und echte Lebensfreude ist
und was passiert, wenn du aufhörst, gegen dich selbst zu kämpfen
Ich zeige dir:
✨ wie du erkennst, welches alte Verbot dich heute noch steuert
✨ warum du Muster im Außen nicht lösen kannst
✨ wie du deinen inneren Filter veränderst, statt das ganze Leben umzubauen
✨ und wie es sich anfühlt, wenn der Kampf einfach aufhört
Diese Folge ist eine Einladung, dich daran zu erinnern, wer du warst, bevor dir jemand gesagt hat, wie du zu sein hast.
Wenn du das Gefühl kennst, „festzustecken“, egal wie viel du schon an dir gearbeitet hast, dann buch dir einen 30-minütigen Klarheitscall bei mir: www.sabine-lehner.de

Ich freue mich auf dich. Lass es dir gut gehen.
Deine Sabine💃🏻
Wed, 10 Dec 2025 - 21min
44 - Die unsichtbaren Regeln, nach denen du lebst (ohne es zu merken)
In dieser Folge beantworte ich eine spannende Frage, die nach der letzten Episode öfter kam:
„Wenn es dochmeineEntscheidungen sind – warum fühlt sich dann so vieles so verdammt schwer an?“
Eine Frage, die viel tiefer geht, als sie wirkt.
Und genau dort tauchen wir ein.
Ehrlich. Direkt. Humorvoll.
Mit Geschichten aus meinem eigenen Leben.
Ich spreche darüber:
👉 warum du manchmal selbst dann nicht tust, was du willst, wenn niemand zuschaut
👉 wie Konditionierung entsteht, ohne dass du es merkst
👉 warum „man macht das nicht“ oft nicht deine Stimme ist
👉 wie viel Macht alte Regeln aus deiner Kindheit heute noch haben
👉 und wie du endlich erkennst, wo du dich selbst klein hältst

Ich verrate nur so viel:
Alles, was du nicht verändern kannst, ist dir noch nicht bewusst.
Und alles, was dir bewusst wird, kannst du verändern.

In dieser Folge bekommst du unter anderem:
ein leichtes, alltagsnahes Beispiel dafür, wie tief Erziehung wirkt
ein klares Verständnis, warum bestimmte Dinge in dir Widerstand auslösen
eine neue Perspektive auf Entscheidungen, Freiheit und Gewohnheiten
den Aha-Moment, warum du oft „nicht darfst“, obwohl niemand dich aufhält
und eine liebevolle Erinnerung daran, dass Veränderung immer bei Bewusstsein beginnt
Für dich, wenn du:
dich oft fragst, warum du „so reagierst“
dich über dich selbst ärgerst
frei sein möchtest, aber immer am gleichen Punkt hängen bleibst
endlich wissen willst, was in dir eigentlich wirkt
verstehen möchtest, warum der Kopf Ja sagt, aber der Körper Nein
Jetzt interessiert mich natürlich: Was sind deine unsichtbaren Regeln, an die du dich hältst, selbst wenn niemand dabei ist?
✍🏻 Schreib es mir in die Kommentare.
Ich freue mich von dir zu lesen.
Lass es dir gut gehen.
Deine Sabine💃🏻
Mon, 08 Dec 2025 - 20min
43 - Wann fängst du an, dein Leben zu leben? Eine ehrliche Folge über Haltung, Glück und Verantwortung
In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele Menschen spüren, aber kaum jemand wirklich ausspricht:

Wann hörst du auf zu warten – und fängst an, dein Leben zu leben?

Ich erlebe jeden Tag Menschen, die ihr Glück davon abhängig machen, wie andere sich verhalten.
Und vielleicht erkennst du dich an der einen oder anderen Stelle wieder.
In dieser Episode teile ich Gedanken, die dich konfrontieren können – und genau dadurch weiterbringen.
Es geht um Verantwortung, um Glück, um Sorgen, um Neugierde, um Resilienz und vor allem um dich.
- Warum Sorgen dich lähmen.
- Warum Neugierde dich befreit.
- Warum dein Leben so viel leichter wird, wenn du den Blickwinkel änderst.
- Und weshalb ist Haltung so viel mächtiger als jede äußere Veränderung?

Genau darüber spreche ich – ehrlich, direkt und ohne Umwege.
warum deine Haltung mehr Einfluss auf dein Leben hat als dein Kalender oder dein Kontostand
wieso viele Menschen unbewusst Verantwortung abgeben – und wie du erkennst, ob du dazugehört hast
wie du aufhörst, deine Stimmung an äußere Umstände zu koppeln
warum Resilienz nichts mit „Druck aushalten“ zu tun hat
wie du Bewertungen veränderst und dadurch deine Welt veränderst
und was Kinder uns vormachen, das wir als Erwachsene dringend wieder lernen dürfen
Das alles – ohne dir zu sagen, wie du leben sollst, sondern mit der Einladung, dich selbst ehrlich zu fragen:
„Bin ich eigentlich glücklich – und will ich so weitermachen wie bisher?“
Nicht darum, dein ganzes Leben über Nacht umzukrempeln.
Sondern darum, die Dynamik zurückzuholen, die du als Kind ganz selbstverständlich hattest:
Neugierde. Offenheit. Freude. Mut.

Glück ist keine Belohnung – Glück ist eine Haltung.
Und Haltung ist veränderbar.

Für dich, wenn du…
das Gefühl hast, im Leben zu funktionieren statt zu leben
oft wartest, dass „da draußen“ etwas passiert
dich in Sorgen verhedderst
wieder mehr Freude und Leichtigkeit spüren willst
bereit bist, dir selbst radikal ehrlich zu begegnen
Lass es dir gutgehen,

Deine Sabine
Wed, 03 Dec 2025 - 29min
42 - Vergangenheit loslassen: Warum sich dein Leben wiederholt – und wie du den Kreislauf durchbrichst
Du drehst innerlich immer wieder dieselbe Runde, obwohl du seit Jahren an dir arbeitest?
Alte Muster tauchen in neuen Situationen auf, Beziehungen fühlen sich ähnlich an, im Job wiederholen sich Konflikte – und du fragst dich:
„Was kann ich tun, damit sich meine Vergangenheit nicht ständig wie Gegenwart anfühlt?“

In dieser Folge geht es genau darum:
Wie deine Kindheit, deine Schlussfolgerungen und dein Nervensystem heute steuern, welche Entscheidungen du triffst – und warum dein Leben sich dadurch oft wie eine Endlosschleife anfühlt.
Du erfährst, wie:
aus einem entspannten Baby ein erwachsener Mensch mit innerem Leistungsdruck entsteht
frühe Erlebnisse deine Filter prägen und daraus eine selbsterfüllende Prophezeiung wird
dein Nervensystem lieber in einer vertrauten Hölle bleibt als in einen unbekannten Himmel zu gehen
du im Außen Probleme bekämpfst, die in Wahrheit Lösungen alter Schutzmechanismen sind
sich Beziehungsmuster, Jobthemen und Selbstsabotage immer wieder ähnlich zeigen
du beginnst, deine Vergangenheit einzuordnen, statt sie über Jahre emotional mitzutragen
Der wichtigste Satz dieser Folge:
Das Problem im Außen ist nicht das Problem, sondern deine Lösung für etwas ganz anderes.
Sobald du das verstehst, hörst du auf, nur am Symptom zu schrauben – und beginnst, an der Ursache zu arbeiten.
warum dein Ursprung pure Authentizität war – und wie du dich davon entfernt hast
wie Applaus im Außen dazu führt, dass du dich mehr und mehr verbiegst
wie sich Glaubenssätze wie „So wie ich bin, reicht es nicht“ in deinem Alltag zeigen
warum Grenzen setzen sich oft gefährlich anfühlt, obwohl es ein natürlicher Reflex wäre
weshalb viele Ansätze in Coaching und Persönlichkeitsentwicklung so anstrengend wirken
wie du erkennst, welches Verhalten Schutz ist – und welche Version von dir du eigentlich leben willst
wie du deine innere „Leitz-Ordner-Struktur“ sortierst, damit neue Entscheidungen überhaupt möglich werden
Für dich, wenn du…
seit Jahren Persönlichkeitsentwicklung machst, aber immer wieder an denselben Punkten landest
viel weißt, viel reflektierst und trotzdem innere Wiederholungen erlebst
dich oft zwischen Hoffnung („diesmal verändert sich etwas“) und Ernüchterung bewegst
spürst, dass dein Thema tiefer sitzt als ein „Mindset-Problem“
bereit bist, Verantwortung zu übernehmen und ehrlich hinzuschauen, statt die nächste Technik zu sammeln
Dein Weg raus aus der Endlosschleife? Mein 30-minütiges Klarheitsgespräch:
Du kommst mit einem konkreten Thema, ich stelle dir gezielte Fragen und zeigt dir, welche Schlussfolgerung und welcher Schutzmechanismus darunterliegt.
Dauer: ca. 30 Minuten
Investition: 97 €
inkl. Geld-zurück-Garantie
Der Call ist kein Coachingpaket, sondern eine klare Standortbestimmung, damit du verstehst, wo du wirklich ansetzen kannst – und warum deine bisherigen Tools bisher so schwer gegriffen haben.
Für Terminvereinbarungen schick mir einfach eine E-Mail an info@sabine-lehner.de. Der Termin findet über Zoom statt.
Gerne gleich mit deinem Wunsch Tag/Termin, dann kann ich schauen, was ich dir anbieten kann.
Lass es dir gut gehen,
Deine Sabine💚
Mon, 01 Dec 2025 - 28min
41 - Die Erlaubnis du selbst zu sein
Worum geht es in dieser Folge?
Nach einer längeren Pause meldet ich mich zurück mit einer Folge, die jeder hören sollte, der das Gefühl kennt, ständig auf „den richtigen Moment“ zu warten.
Es geht um Unperfektion. Um Mut. Um die absurden Stolpersteine, die unser Gehirn uns in den Weg legt. Und darum, wie viel Freiheit entsteht, wenn du aufhörst, auf etwas zu warten, das nie kommt.
Ich spreche darüber:
warum das Gefühl „Ich bin nicht gut genug“ so viele Lebensentscheidungen bremst
wie dein Gehirn künstliche „Baustellen“ und Staus erfindet, um dich scheinbar zu schützen
wie sehr wir uns für andere verbiegen – und dabei unser eigenes Tempo verlieren
warum es gefährlich ist, zwischen Idee und Umsetzung zu viel Zeit zu lassen
wie du merkst, dass du auf etwas wartest, das nie passieren wird
weshalb Mut nicht bedeutet, immer zu wissen, wie der Weg aussieht, sondern endlich loszufahren
wie kleine Perspektivwechsel zu radikaler Freiheit führen
weshalb Unperfektion ein Geschenk ist und ein Zeichen echter Verbindung zu dir selbst
Diese Folge ist eine Einladung, dich selbst nicht länger auszubremsen.
Ganz egal, ob im Job, in Beziehungen oder in deinen eigenen Entscheidungen.
Wenn du dir schon lange denkst „Ich will, aber…“ – dann ist diese Folge dein Startschuss.
Deine Angst erzählt Geschichten, keine Fakten.
Die meisten „Blockaden“ existieren nur im Kopf.
Du brauchst keine Erlaubnis, du selbst zu sein.
Warte nicht darauf, dass sich etwas richtig anfühlt – handle, denn dadurch wird es richtig.
Mut bedeutet nicht Perfektion, sondern Bewegung.
Wenn dir diese Folge gefallen hat oder du etwas für dich mitnehmen konntest, freue ich mich über eine 5-Sterne-Bewertung und ein paar Worte dazu, was du daraus für dich mitnimmst. Damit hilfst du, dass der Podcast mehr Menschen erreicht, die genau das gerade brauchen.
Sun, 30 Nov 2025 - 13min
40 - Vergiss Neujahrsvorsätze! Hier kommt der Schlüssel für ein wirklich selbstbestimmtes 2025!
🎙️ In dieser Folge teile ich die drei wichtigsten Learnings aus 2024 und wie sie dein Leben transformieren werden:

1️⃣ Leben ist Dynamik: Akzeptiere die Höhen und Tiefen des Lebens – sie sind es, die das Leben lebendig und erfüllend machen.
2️⃣ Reflexion statt Vorsätze: Schau dir an, was dir wirklich wichtig ist – und trenne dich von dem, was dir nicht guttut.
3️⃣ Alles beginnt in dir: Verändere zuerst deine innere Welt, und das Außen wird folgen.

💡 Lass uns das neue Jahr mit Klarheit und Stärke starten – für ein Leben, das dich glücklich macht!

👉 Hör jetzt rein und beginne deinen Weg zu einem selbstbestimmten 2025. 🌟
Alles Liebe, deine Sabine🍀
Tue, 31 Dec 2024 - 07min
39 - Emotionaler Stress: Wie du gesund mit deinen Emotionen umgehst
Emotionaler Stress ist mehr als nur eine Herausforderung für die Psyche – er beeinflusst deinen gesamten Körper.
In der heutigen Folge erfährst du:
1️⃣ Was in Akutsituationen wirklich hilft, ohne dich zu überfordern
2️⃣ Warum Entspannung und Regeneration kein Luxus sind, sondern essenziell für deinen Körper
3️⃣ Wie du deine Emotionen zulassen kannst, ohne daran zu zerbrechen
🎧 Höre jetzt rein und erfahre, wie du dich von emotionalem Ballast befreist und wieder durchatmen kannst.
Insta: @sabinelehnerde
Homepage: www.sabine-lehner.de

Wenn dir der Podcast gefallen hat, freue ich mich riesig über eine 5 Sterne-Bewertung hier bei Spotify oder iTunes! ❤
Wed, 27 Nov 2024 - 21min
38 - Ungesunde Stressbewältigung: Warum wir immer wieder in die gleichen Muster verfallen
In dieser Folge geht es darum, warum wir bei emotionalem Stress häufig ungesunde Verhaltensweisen wählen und welche Mechanismen dahinterstecken.

💡 Du erfährst:
Warum Ablenkung und Betäubung kurzfristig helfen, aber langfristig schaden Welche Rolle Süchte wie Essen, Medienkonsum oder Alkohol in der Stressbewältigung spielen Warum wir uns in stressigen Momenten oft selbst sabotieren Wie uns antrainierte Verhaltensmuster schon in der Kindheit geprägt haben

🎯 Falls du dich jemals gefragt hast, warum du in stressigen Situationen immer wieder auf Verhaltensweisen zurückfällst, die dir nicht guttun, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich!
Lass uns gemeinsam verstehen, wie Stress unser Verhalten prägt – und wie du neue Wege entdecken kannst. Jetzt reinhören und den ersten Schritt zur Veränderung machen! 🎙️

Du willst dich dieses Jahr noch von deinen unterdrückten Emotionen befreien, die dir jeden Tag Kraft und Energie kosten? Dann schick mir eine Nachricht über E-Mail oder Instagram und sichere dir die 4+1 Weihnachtsaktion.🎄🎁 Insta: @sabinelehnerde
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Wed, 20 Nov 2024 - 18min
37 - Vom Alltag in den emotionalen Ausnahmezustand katapultiert: So reagiert unser Körper auf Stress
Was passiert in uns, wenn uns eine plötzliche Nachricht aus der Bahn wirft und wir von null auf hundert in den Stressmodus schalten?
In dieser Folge teile ich eine persönliche Geschichte mit dir, um dir zu zeigen, wie unser Körper im Bruchteil einer Sekunde auf emotionalen Stress reagiert – und was das für unseren Alltag bedeutet.
In dieser Folge erfährst du:
wie der Körper auf Schock und emotionalen Stress reagiert wie unser Gehirn blitzschnell in Alarmbereitschaft schaltet was eine Stressreaktion im Körper wirklich auslöst

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Wed, 13 Nov 2024 - 32min
36 - Interview: Burnout mit 26: Warum es mehr als nur Stress ist – und wie du wieder zu dir selbst findest!
In dieser Episode erfährst du:
Wie du die ersten, oft unscheinbaren Anzeichen von Burnout erkennst und frühzeitig gegensteuerst Welche emotionalen Muster dich unbewusst in den Erschöpfungszustand treiben können Praktische Ansätze, um deine inneren Stressauslöser zu identifizieren und nachhaltig zu lösen Warum Selbstwert und Selbstfürsorge die entscheidenden Bausteine für ein erfülltes, ausgeglichenes Leben sind

Wer ist Julia?
Hi, ich bin Julia. Nach langer Zeit der Anpassung in meinen 9-5 Jobs hat mein Körper dann mit 26 rebelliert bishin zum Burn-Out. Durch die Reise in der Persönlichkeitsentwicklung, wundervolle inspirierende Mentoren und durch meinen Jobwechsel, habe ich schließlich meine körperliche, mentale und seelische Freiheit und Lebensfreude wiedergefunden und begleite heute selbst Menschen auf dieser Reise. Mut finden ein selbstbestimmtes Leben zu führen, weg von toxischer Persönlichkeitsentwicklung oder toxischer Spiritualität und mit neuen modernen Formen des Arbeitens und der Co-Kreation.
Insta: https://www.instagram.com/julia_biermann_mentoring/
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Wed, 06 Nov 2024 - 24min
35 - Wie emotionaler Stress dich körperlich krank macht
In dieser Folge erfährst du:
Warum Muskelverspannungen oft mehr sind als nur körperliche Überlastung – sie sind oft Zeichen tieferliegender emotionaler Belastungen Wie chronischer Stress deinen Körper langfristig krank machen kann und was du tun kannst, um deine Gesundheit zu schützen Warum es so wichtig ist, emotionale Wunden zu heilen, um körperlich schmerzfrei und gesund zu lebe

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Wed, 30 Oct 2024 - 23min
34 - Interview: Warum Kinder die besten Mentoren sind und was wir von ihnen lernen können
In dieser Folge erfährst du:
Warum Kinder die besten Mentoren für persönliches Wachstum sind und was wir von ihnen lernen können Wie du durch Loslassen und Vertrauen die Kreativität deiner Kinder (und deine eigenen) fördern kannst Wie unterdrückte Emotionen wie Wut in der Erziehung zu massiven Problemen führen können und wie du gesunde emotionale Freiheit erreichst Warum radikale Ehrlichkeit und Selbstreflexion der Schlüssel zu harmonischen Beziehungen und erfolgreicher Elternschaft sind

Wer ist Katarina Labuda:
Katarina hilft Menschen, dass sie in jeder Lebenslage, Eigenverantwortung übernehmen und die Kinder emotional gesund begleiten können. Mehr Infos über sie und ihre Arbeit findest du auf Instagram unter @familieleichtgemacht Wenn dir der Podcast gefallen hat, dann freue ich mich riesig über einen Kommentar und eine 5 Sterne-Bewertung hier bei Spotify oder iTunes! ❤
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Wed, 23 Oct 2024 - 36min
33 - Interview: Raus aus toxischen Beziehungen – Wie du emotionale Freiheit und Selbstwert zurückgewinnst
In dieser Folge erfährst du:
Was toxische Beziehungen wirklich sind und wie sie uns in verschiedenen Lebensbereichen beeinflussen können – nicht nur in romantischen Partnerschaften. Wie du die Red Flags und subtilen Anzeichen einer toxischen Beziehung erkennst, bevor es zu spät ist. Warum Selbstwert ein Schlüssel ist, um sich aus destruktiven Verbindungen zu befreien und wie du ihn nachhaltig stärken kannst. Was Trauma-Bonding ist und warum es Menschen so schwerfällt, sich aus toxischen Beziehungen zu lösen.

Wer ist Julia Völlig?
Julia ist ganzheitliche Expertin für die Heilung von Beziehungswunden und Beziehungstraumata. Sie begleitet Singles, Menschen in toxischen Beziehungen und jene, die noch an ihrem Ex festhalten, auf ihrem Weg zur Heilung. Mit ihrer eigenen Befreiungsmethode, die bis auf Zellebene wirkt, hilft sie ihnen, sich für echte Liebe und tiefe Bindung zu öffnen. Hier findest du weiter Infos zu Julia: Instagram: https://www.instagram.com/julia_voelling Website: www.juliavoelling.de Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100010031083197 YouTube: https://www.youtube.com/@juliavoelling
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Wed, 16 Oct 2024 - 36min
32 - Wie du die richtigen Schritte für deinen Fortschritt in der Persönlichkeitsentwicklung erkennst
In dieser Folge spreche ich darüber:
Warum Vergangenheitsbewältigung nicht immer der richtige Ansatz ist und wie du gezielt die Bereiche auswählst, die dich wirklich weiterbringen. Wie du durch klare Zielsetzung deine Zukunft aktiv gestaltest und den Fokus auf das lenkst, was dich im Leben wirklich voranbringt. Welche Rolle emotionale Intelligenz und Selbstvertrauen spielen, um resilienter zu werden und Herausforderungen besser zu meistern. Wie du Techniken und Routinen findest, die wirklich funktionieren und warum es wichtig ist, ehrlich zu reflektieren, was dir tatsächlich weiterhilft.
Wenn du wissen willst, welcher Schritt für dich gerade am wichtigsten ist, schau dir meinen Persönlichkeitstest in der Facebook-Gruppe an!

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Wed, 09 Oct 2024 - 18min
31 - Wie du dich von deiner Vergangenheit löst und deine Zukunft aktiv gestaltest
In dieser Folge erfährst du:
Warum der ständige Fokus auf die Vergangenheit dich vom Leben im Hier und Jetzt abhält. Wie du mit minimalen, gezielten Veränderungen große Fortschritte erzielst, ohne alten Wunden aufzureißen. Warum das Setzen von klaren Zielen der Schlüssel zu langfristigem Erfolg ist. Wie du Vergangenes effektiv und schonend verarbeitest, ohne dich in negativen Emotionen zu verlieren. Warum du heute die Basis für eine Zukunft legst, auf die du stolz sein kannst.

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Hier findest du weitere Infos zu meiner Arbeit und meinem Workshop.
Wed, 02 Oct 2024 - 16min
30 - Wie du deine Ängste überwindest und mit kleinen Schritten Großes erreichst – Meine Erfolgsstrategie
In dieser Folge erfährst du:
Wie du deine Ideen und Träume endlich in die Tat umsetzt, ohne auf Perfektion zu warten. Warum es normal ist, am Anfang unsicher zu sein – und wie du trotzdem Selbstvertrauen aufbaust. Welche drei einfachen Schritte dir helfen, mit weniger Aufwand mehr zu erreichen. Wie du mit kleinen, aber konstanten Handlungen langfristig große Erfolge erzielst.
Perfekt für alle, die aufhören wollen, nur zu planen, und stattdessen ins Handeln kommen möchten!
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Thu, 26 Sep 2024 - 17min
29 - Was du wirklich vom Leben erwarten kannst – und wie du die Kontrolle zurückgewinnst
In dieser Folge spreche ich darüber:
Warum Erwartungen an das Leben und andere Menschen oft zu Frustration führen und dich handlungsunfähig machen. Wie du die volle Verantwortung für deine Situation übernimmst, um dein Leben aktiv zu gestalten. Wie du durch kleine, aber effektive Schritte deine Beziehungen, Gesundheit und Finanzen in die richtige Richtung lenkst.
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Wed, 18 Sep 2024 - 17min
28 - Die 5 Geheimnisse der Persönlichkeitsentwicklung
In dieser Folge spreche ich darüber:
wie du mit minimalem Aufwand maximale Veränderungen erreichst warum kleine tägliche Routinen entscheidender für deinen Erfolg sind als große einmalige Aktionen. warum Klarheit wichtiger ist, als den genauen Weg zu kennen, um deine Ziele zu erreichen. warum es in der Persönlichkeitsentwicklung nicht darum geht, immer mehr zu tun, sondern smarter und effizienter zu arbeiten.

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Wed, 11 Sep 2024 - 19min
27 - Die 5 Lügen der Persönlichkeitsentwicklung
In dieser Folge spreche ich darüber:
Warum Du nicht ständig an Dir arbeiten musst, um Erfolg und Zufriedenheit zu erleben Wie Du aufhören kannst, ständig in der Vergangenheit zu graben, und stattdessen Deinen Fokus auf eine klare und glückliche Zukunft richtest. Weshalb Veränderung nicht schmerzhaft sein muss und wie Du sie auf effektive Weise erreichen kannst, ohne Dich ständig selbst unter Druck zu setzen.

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Wed, 04 Sep 2024 - 17min
26 - Die Angst vor dem Scheitern überwinden: Warum du niemals wirklich scheiterst, solange du weitermachst
In dieser Folge spreche ich darüber:
Was die wahre Bedeutung von Scheitern ist und warum es oft eine Frage der Perspektive ist. Wie du deine Versagensängste erkennst und was sie mit negativen Überzeugungen zu tun haben. Warum der Vergleich mit anderen dich nicht weiterbringt.

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Wed, 28 Aug 2024 - 19min
25 - Von der Hölle zum Himmel: So gestaltest du dein Traumleben Schritt für Schritt
In dieser Folge spreche ich darüber:
Wie deine schlimmsten Lebensvorstellungen (deine "Hölle") dir dabei hilft, dein Traumleben zu erschaffen. Wie du dir deine ideale Lebensvision ("Himmel") detailliert vor Augen führst. Warum es wichtig ist, deinen aktuellen Stand zwischen "Hölle" und "Himmel" zu kennen.

Setze diese Übung um und gestalte dein Leben bewusst in die Richtung, die dir entspricht!

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Wed, 21 Aug 2024 - 13min
24 - Wie du durch gezielte Fragen alltägliche Probleme löst und dein Leben verbesserst
In dieser Folge spreche ich darüber:
Wie die Art und Weise, wie du Fragen stellst, dein Leben verändert Warum offene Fragen immer mehr Möglichkeiten bringen als geschlossene Fragen Wie du mit gezielten Fragen deinen Fokus und deine Filter verändern kannst
Dieser Fragen Einstieg eignet sich besonders gut:
Wie kann es gehen, dass ich xxx erreiche? Was gibt es jetzt zu tun, damit xxx in mein Leben kommt? Wen kann ich fragen, der mir bei xxx weiterhelfen kann? Wie kann es leichter gehen? Was kann ich tun, das ich davor noch nie gemacht habe, um z.B. entspannter zu sein?
Die Auswahl an Fragen ist nahezu unendlich. Fang einfach mal an und schau welche ungeahnten Möglichkeiten plötzlich in dein Leben kommen.

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Wed, 14 Aug 2024 - 15min
23 - Chaos im Außen und Innen: Wie du durch Aufräumen innere Klarheit findest
In dieser Folge spreche ich darüber,
wie das Chaos in deinem Umfeld dein inneres Wohlbefinden beeinflusst. wie du durch Aufräumen und Ausmisten deines äußeren Umfelds auch innere Ordnung schaffst. warum täglich ein Teil Ausmisten dir dabei hilft, mehr Ruhe und Klarheit in deinem Leben zu schaffen.
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Wed, 07 Aug 2024 - 18min
22 - Überforderung durch gesellschaftliche Normen: Wie du deine eigenen Werte findest und authentisch lebst
In dieser Episode spreche ich darüber
wie gesellschaftliche Erwartungen und Normen uns oft überfordern und verunsichern. warum so viele Menschen sich unwohl fühlen, weil sie nicht wissen, was gesellschaftlich akzeptabel ist. wie wichtig es ist, deine eigenen Werte zu erkennen und danach zu leben, um ein selbstbestimmtes und glückliches Leben zu führen

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Wed, 31 Jul 2024 - 21min
21 - Das Buffet des Lebens: Wie du durch Neugier und Mut zu einem erfüllten Leben findest
In dieser Episode spreche ich darüber,
wie wichtig es ist, sich dem "Buffet des Lebens" zu öffnen und Neues auszuprobieren. wie unsere Filter und Überzeugungen unsere Wahrnehmung und Erfahrungen beeinflussen. warum es wichtig ist, mutig neue Wege zu gehen und sich nicht von gesellschaftlichen Normen einschränken zu lassen.
Lass dich inspirieren, deinen eigenen Horizont zu erweitern und ein erfülltes, glückliches Leben zu führen.

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Wed, 24 Jul 2024 - 21min
20 - Plötzliche Wutausbrüche und ständige Gereiztheit? Entdecke deine Autoresponder und finde inneren Frieden!
Hast du oft unerklärliche Wutausbrüche oder starke emotionale Reaktionen? Fühlst du dich manchmal wie ferngesteuert und verstehst nicht, warum du so reagierst wie du reagierst?
Erfahre, was Autoresponder sind und wie sie dein Verhalten beeinflussen.
In diese Folge spreche ich darüber, wie du diese automatischen Reaktionen erkennen und auflösen kannst.

Höre jetzt rein und finde heraus, wie du durch das Verständnis deiner Autoresponder mehr Kontrolle über dich und deine Emotionen gewinnen kannst.

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Wed, 17 Jul 2024 - 18min
19 - Wie deine persönliche Weiterentwicklung das Wohl deiner Familie beeinflusst
In dieser Folge spreche ich darüber,
wie deine eigene Stimmung das Familienklima beeinflusst. warum die Arbeit an deiner persönlichen Weiterentwicklung nicht nur dir selbst, sondern auch deinem gesamten Umfeld zugutekommt. wie die Heilung deiner inneren Anteile positive Auswirkungen auf Generationen vor und nach dir haben kann. warum deine innere Arbeit ein Geschenk für dich und deine gesamte Familie ist und wie sie das Leben aller verbessern kann.

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Wed, 10 Jul 2024 - 18min
18 - Warum ein großes Ziel zu haben manchmal nicht ausreicht
In dieser Folge erfährst du
Was der wahre Grund dafür ist, weshalb du trotz Willenskraft und großem Ziel nicht vorankommst Was du davor tun darfst, damit du dein Ziel endlich erreichst Was hinter den Kulissen gerade so passiert
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Wed, 03 Jul 2024 - 17min
17 - Diese 2 Sätze kosten dir dein Leben
In dieser Folge erfährst du
Welche zwei Sätze dir die meiste Energie und den meisten Fortschritt im Leben kosten Was die Dynamiken hinter beiden Sätzen ist Und wie du mit ihnen umgehen kannst.
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Damit hilfst du mir, mit dem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen, effiziente Persönlichkeitsentwicklung in die Mitte der Gesellschaft zu bringen und so die Welt zu einem noch schöneren Ort machen.❤

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Wed, 26 Jun 2024 - 17min
16 - Warum dich das reine Konsumieren von Inhalten im Leben nicht weiterbringt
In dieser Folge erfährst du
weshalb du dir selbst die Zeit und die Chancen auf Fortschritt nimmst welche Fragen dir dabei helfen den größtmöglichen Output für dein Vorhaben zu erhalten wie sich Fokus auf dein Leben auswirkt
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Wed, 19 Jun 2024 - 17min
15 - Wie emotionale Landkartenpunkte erstehen und welchen Einfluss sie auf dein Leben haben
In dieser Folge erfährst du
wie dein Gehirn Emotionen ablegt welchen Einfluss deine emotionale Landkarte auf dein Leben hat wie emotionale Landkartenpunkte im Alltag aktiviert werden
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Wed, 12 Jun 2024 - 21min
14 - Was dein Leben wirklich beeinflusst, ist deine Meinung über dich selbst
In dieser Folge erfährst du
Warum deine Meinung über dich viel wichtiger ist, als die Meinung, die andere von dir haben Wie du zufriedener mit dir wirst Warum deine Überzeugung, dass du zu dumm bist, dein Leben bestimmt
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Wed, 05 Jun 2024 - 18min
13 - Entscheidungsfindung leicht gemacht
In dieser Folge erfährst du
Was dir dabei hilft leichter Entscheidungen zu treffen Warum du dich niemals NICHT entscheiden kannst Welche Fragen dir dabei helfen, deine Ziele und Wünsche zu erreichen.

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Wed, 29 May 2024 - 19min
12 - Sekundenschnelle Tipps gegen Überforderung im Alltag
In dieser Folge erfährst du
Praktische Tipps gegen Überforderung, die du sofort und ohneMehraufwand in deinem Alltag umsetzen kannst Was die Ursache dafür ist, warum du dich häufig müde und erschöpft fühlst Warum dir unnötiges Sorgen machen dein Leben versaut
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Wed, 22 May 2024 - 19min
11 - Der einfache Weg für mehr Lebendigkeit im Alltag
In dieser Folge erfährst du
Wie du wieder mehr Lebendigkeit und Dynamik in deinen Alltag bekommst Wie du mit Negativität umgehen kannst Warum "erwachsen werden" die Falle ist
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Wed, 15 May 2024 - 19min
10 - Sei dein eigener Türsteher! Selbstfürsorge und Grenzen setzen leicht gemacht
In dieser Folge erfährst du
Was der Grund dafür ist, warum deine Grenzen bisher nicht eingehalten werden Wie du richtig Grenzen setzt Wie Selbstfürsorge dein Leben beeinflusst Was richtige Selbstfürsorge ist
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Wed, 08 May 2024 - 21min
9 - Der wahre Grund, warum so viele Menschen ihre Ziele nicht erreichen
In dieser Folge erfährst du
Was der wahre Grund dafür ist, dass so viele Menschen ihre Ziele nicht erreichen Wie sich die gesellschaftlichen Entwicklungen der letzten Jahre negativ auf deine emotionale Intelligenz auswirken
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Wed, 01 May 2024 - 21min
8 - Zinseszinseffekt auf dein Leben - wie deine täglichen Entscheidungen dein Leben beeinflussen
In dieser Folge erfährst du
Welchen Einfluss deine täglichen Entscheidungen auf dein Leben haben Wie du den Zinseszinseffekt für dich nutzen kannst Wie dich die vermeintlich unscheinbarsten Action Steps deinem Ziel tagtäglich näher bringen

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Wed, 24 Apr 2024 - 17min
7 - Wie du täglich mehr Selbstvertrauen und Resilienz aufbaust
In dieser Folge erfährst du
Wie du täglich mehr Selbstvertrauen und Resilienz aufbaust Was der wahre Grund dafür ist, dass so viele Menschen sich selbst nicht mehr vertrauen

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Wed, 17 Apr 2024 - 20min
6 - Wie Akzeptanzkriterien dein Leben glücklicher und deine Erfolge messbarer machen
Akzeptanzkriterien helfen uns dabei unser Leben glücklicher und unsere Fortschritte messbarer zu machen.
Mit deinen Akzeptanzkriterien legst du fest, was in deinem Leben erfüllt sein muss, damit du zufrieden bist und du dich wohl fühlst.
Sie sind zugleich Leitfaden, wie auch Gelassenheitstrainer.

So erstellst du die Akzeptanzkriterien für dein Leben:
Schnapp dir einen Stift und einen Zettel und schaue dir dann einen Lebensbereich nach dem anderen an.
Lebensbereiche:
Finanzen Persönliche Weiterentwicklung Gesundheit Beziehung Familie/Freunde Beitrag für die Welt Wohnraum/Wohnung Abenteuer Business
Stelle dir selbst die Fragen:
Du hast keine Lust mehr im Trüben zu stochern und willst deine Akzeptanzkriterien gemeinsam mit mir festlegen, bevor du vor lauter To-Dos doch noch ausbrennst? Dann melde dich bei mir über den Messenger oder trage dich auf Homepage in die Warteliste ein.
In meiner einmonatigen exklusiv Begleitung geht es nämlich um genau das. Wir schauen uns im Detail dein Leben an. Schauen uns an, was du brauchst um glücklich zu sein. Und vor allem schauen wir uns an, was dich aktuell noch daran hindert. Ganz nach dem Motto "Was nicht glücklich macht, kann weg!" 😉
Wenn dir der Podcast gefallen hat, freue ich mich
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Wed, 10 Apr 2024 - 16min
5 - Schattenseiten der Persönlichkeitsentwicklung
In diesem Podcast erfährst du
Was die drei Bausteine von persönlicher Weiterentwicklung sind Welche Risiken und Chancen persönliche Weiterentwicklung mit sich bringt Wie du das bestmögliche aus deinen Routinen herausholst
Weiterführende Infos zu den 9 Red Flags von toxischer Persönlichkeitsentwicklung findest du bei Instagram @sabinelehnerde
Wed, 03 Apr 2024 - 26min
4 - Erfolgreich oder erfolglos? Wie der Circle of Life dein Leben bestimmt!
In dieser spannenden Podcast-Folge erkläre ich die psychologischen Zusammenhänge des Circles of Life anhand des Disney Klassikers König der Löwen.

Du erfährst unter anderem:
Was der wahre Grund dafür ist, warum du immer wieder scheiterst und an bestimmten Punkten in deinem Leben einfach nicht weiterkommst (und warum das wahrscheinlich auch immer so bleiben wird)
Wie Überzeugungen dein Leben bestimmen
Warum sich dein Leben manchmal so anfühlst, als würde es sich ständig nur im Kreis drehen
Und wie du den immerwährenden Kreislauf durchbrechen kannst
Komm mit auf Simbas Reise und erfahre, wie du deinen eigenen Circle of Life verändern kannst, um ein selbstbestimmtes und erfülltes Leben zu führen.
Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser Folge.

Hakuna Matata – Lass es dir gut gehen!

Deine Sabine

Instagram: @sabinelehnerde
Homepage: www.sabine-lehner.de
Wed, 27 Mar 2024 - 10min
3 - Die Spielregeln des Lebens
In dieser Podcast Folge spreche ich über die Spielregeln des Lebens, die Wichtigkeit von Zieldefinitionen und darüber, warum eine ehrliche Status Quo Ermittlung unumgänglich ist, um emotional frei zu werden.

Infos zum Coaching: www.sabine-lehner.de/coaching
Instagram: @sabinelehnerde

emotionale Freiheit durch zielorientierte Persönlichkeitsentwicklung
Wed, 20 Mar 2024 - 09min
2 - PTP - Dein Power Boost für mehr Energie im Alltag
In dieser Podcast Folge erfährst du, wie die PTP Technik entstanden ist, welche Ansätze die PTP kombiniert und was eine volle Wassertonne mit deiner Lebensenergie zu tun hat.

Buch: www.sabine-lehner.de/buch
Instagram: @sabinelehnerde
Wed, 13 Mar 2024 - 18min
1 - Intro - Was nicht glücklich macht, kann weg!
Der Podcast für dein selbstbestimmtes Leben!
Wer ich bin und was dich im Podcast erwartet, erfährst du in diesem kurzen Intro.

Noch mehr Infos zu mir und meiner Arbeit findest du auf meiner Homepage www.sabine-lehner.de und bei Instagram @sabinelehnerde
Wed, 06 Mar 2024 - 03min