BUONO A SAPERSI

In questa puntata di "Buono a sapersi" Elena e Alessandra parleranno delle strategie più efficaci in tema di alimentazione e attività fisica per affrontare al meglio le diverse fasi della vita di una donna:
- Adolescenza
- Ciclo mestruale
- Uso della pillola anticoncezionale
- Fertilità
- Gravidanza
- Post parto
- Menopausa

See omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa puntata di "Buono a Sapersi":
- Siamo ancora condizionati dalla "prova costume"?
- Accogliere con serenità le parti del nostro corpo che viviamo come difetti
- Falsi miti estivi: è davvero ok mangiare solo un gelato a pranzo?
- Come preparare un pasto bilanciato anche in vacanza
- Strategie per contrastare il gonfiore causato dal caldo
- Quanta acqua bere davvero in estate
- Alimenti che favoriscono un’abbronzatura sana

See omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa puntata di "Buono a Sapersi":
- Che cos’è l’infiammazione
- I cibi con proprietà antinfiammatorie
- Come reagisce il corpo ad alcol e junk food
- Il legame tra microbiota intestinale e infiammazione
- Il ruolo dell’esercizio fisico nel modulare l’infiammazione
- Le analisi utili per rilevare eventuali stati infiammatori

See omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa puntata di "Buono a Sapersi":
- Che cos’è la libido
- Le differenze tra uomo e donna
- Da cosa è regolata la libido
- Il ruolo del testosterone
- Il legame tra sonno, attività fisica e desiderio sessuale
- Gli alimenti che favoriscono il benessere sessuale

See omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa puntata di "Buono a Sapersi":
- Che cos’è la creatina
- A cosa serve e come agisce nell’organismo
- I benefici dell'assunzione di creatina
- Qual è la forma più efficace da scegliere
- Chi può assumerla in sicurezza
- Quali sono i dosaggi consigliati
- I principali falsi miti sulla creatina

See omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa puntata di "Buono a Sapersi":
- Cos’è il metabolismo e qual è la sua funzione
- Come si calcola il metabolismo basale
- I falsi miti sul metabolismo: davvero rallenta con l’età?
- Che cosa sono le calorie e perché sono importanti
- Il contenuto calorico dei principali nutrienti
- Gli allenamenti più efficaci per stimolare il metabolismo
- Contare le calorie: è davvero utile?
- Il ruolo della colazione nell’attivazione del metabolismo

See omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa puntata di "Buono a Sapersi":
- Cos'è Ozempic
- Perché è stato sviluppato
- Come funziona
- Quali sono i possibili effetti collaterali?
- Ruolo dei social nella diffusione del suo utilizzo

See omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa puntata di "Buono a Sapersi":
- Cosa sono gli Omega 3
- In quali alimenti si trovano
- I principali benefici per la salute
- Il ruolo degli Omega 3 per chi pratica attività sportiva
- I segnali che possono indicarne una carenza
- La differenza tra Omega 3 e Omega 6
- Il corretto dosaggio e i benefici associati
- L’effetto della cottura degli alimenti sul contenuto di Omega 3

See omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa puntata di "Buono a Sapersi":
- Cosa significa dieta Plant Based e in cosa si differenzia da quella vegana
- Benefici della dieta Plant Based
- Contro della dieta Plant Based
- La dieta Plant Based è adatta a tutti?
- Esempi di fonti di proteine vegetali
- Come avvicinarsi alla dieta Plant Based
- Suggerimenti di ricette per colazione, pranzo e cena

See omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa puntata di "Buono a Sapersi":
- Errori comuni che si commettono pensando di mangiare sano
- Etichette e parole che ingannano
- Yogurt alla frutta
- Succo di frutta
- Estrattori e centrifughe
- Pane confezionato
- Prodotti senza glutine
- Granola e Muesli confezionato
- Latte senza lattosio
- Bevande vegetali
- Prodotti veg
- Chips di verdura
- Sushi
- Dessert e dolci

See omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa puntata di "Buono a Sapersi":
- Da dove partire per preparare una 10 km da zero
- Quando iniziare gli allenamenti in vista della gara
- Quanti allenamenti fare alla settimana
- Tecnica della corsa
- Scarpe e abbigliamento
- Accessori utili
- Scelta della gara
- Allenamento tipo settimanale

See omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa puntata di "Buono a Sapersi":
- perché i capelli cadono?
- cheratina e collagene che funzione hanno?
- cosa mangiare per mantenere i capelli sani
- da cosa è composta la pelle?
- cosa mangiare per avere una pelle sana
- le smagliature
- unghie fragili
- manicure e pedicure quali prodotti preferire

See omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa puntata di "Buono a Sapersi" dedicata all'ansia:
- Cosa accade al corpo quando proviamo ansia
- Microbiota e disturbi d’ansia
- Alimenti da favorire ed evitare
- Integratori
- Esposizione agli ambienti naturali
- Respirazione
- Esercizio fisico

See omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa puntata di "Buono a Sapersi":
- come vengono classificate le diete
- Dieta Mediterranea
- Dieta Chetogenica
- Dieta a Zona
- Dieta Dash
- Dieta Dukan
- Dieta Metabolica
- Dieta Montignac
- Dieta Dissociata
- Filosofia Macrobiotica
- Dieta dei gruppi sanguigni
- Paleo dieta

See omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa puntata di "Buono a Sapersi" Pt. 2 dei Superfood:
- Melograno
- Mirtilli
- Ginseng
- Spirulina
- Avena
- Spinaci

See omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa puntata di "Buono a Sapersi":
- cosa rientra nella categoria Superfood
- marketing e Superfood
- cosa contengono i Superfood
- Bacche di Goji
- Avocado
- Pistacchi
- Curcuma
- Tè Verde
- Zenzero
- Zafferano

See omnystudio.com/listener for privacy information.

In un mondo dell’alimentazione affollato da promesse irrealistiche e prodotti miracolosi torna "Buono a Sapersi", il podcast che illumina il sentiero verso un sano stile di vita.
Alla guida Elena Casiraghi, esperta in nutrizione e Alessandra Patitucci, sportiva della domenica che fanno parte della squadra di Deejay Training Center, il programma di Radio Deejay dedicato a chi si allena.
Nei nuovi episodi scopriremo cosa c'è di vero dietro le mode alimentari e faremo chiarezza su ciò che realmente può esserci d’aiuto: dalle diete ai superfood, dai regimi alimentari per vivere fino a cent'anni alle discutibili scorciatoie che promettono miracoli.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa pillola di Buono a Sapersi parliamo di come l'alimentazione può influire sul sonno notturno.
Segui la serie e recupera la puntata dedicata al SONNO.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa pillola di Buono a Sapersi parliamo degli effetti del caffè e di quanto rimane in circolo la caffeina.
Segui la serie e recupera la puntata dedicata al CAFFE'.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa pillola di Buono a Sapersi parliamo di alimenti che producono gas a livello intestinale e di come cucinare i legumi per evitare gonfiore addominale.
Segui la serie e recupera la puntata dedicata alla PANCIA GONFIA E RITENZIONE.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa pillola di Buono a Sapersi parliamo di cosa fare in 30 minuti di camminata o corsa per ottimizzare i benefici.
Segui la serie e recupera la puntata dedicata all' ESERCIZIO FISICO.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa pillola di Buono a Sapersi parliamo deI grassi buoni e dei loro benefici.
Segui la serie e recupera la puntata dedicata ai GRASSI BUONI E CATTIVI.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa pillola di Buono a Sapersi parliamo dell'importanza di inserire le proteine a colazione.
Segui la serie e recupera la puntata dedicata alla COLAZIONE.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa pillola di Buono a Sapersi parliamo di etichette e di adulcoranti.
Segui la serie e recupera la puntata dedicata agli ZUCCHERI.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa pillola di Buono a Sapersi parliamo di chi non deve praticare il digiuno intermittente.
Segui la serie e recupera la puntata dedicata al DIGIUNO INTERMITTENTE.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa pillola di Buono a Sapersi parliamo degli Omega 3, cosa sono, a cosa servono, come sceglierli e le certificazioni degli integratori.
Segui la serie e recupera la puntata dedicata agli INTEGRATORI.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa pillola di Buono a Sapersi parliamo del boom dei prodotti proteici.
Segui la serie e recupera la puntata dedicata alle PROTEINE.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa puntata di "Buono a Sapersi" parleremo di prevenzione dei tumori, di come ridurre il rischio di insorgenza del cancro attraverso un sano stile di vita e dell'importanza di donare il 5x1000 per la ricerca.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa puntata di "Buono a Sapersi":
- Omega 3
- Ashwaganda
- Alga spirulina
- Zuccheri nella frutta
- Digiuno intermittente
- Olio o burro?
- Alcool
- Salumi
- Recupero post allenamento

See omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa puntata di "Buono a Sapersi":
- Carboidrati la sera
- La corsa è consigliata per i bambini?
- Da che età si possono assumere gli integratori
- Frutta dopo i pasti
- Cioccolato fondente quanto mangiarne
- Proteine in polvere
- Le uova aumentano il colesterolo?
- La Creatina
- Vitamina D
- Latte in menopausa
- Zuccheri e ciclo mestruale
- Cucchiaio di aceto di mele

See omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa puntata di "Buono a Sapersi": 

- Perché è importante dormire? 
 
- Il sonno su cosa influisce? 

- Ore di sonno raccomandate per fascia di età 

- Cosa succede se non dormiamo una notte 

- Il ritmo circadiano 

- Elementi che incidono sul buon sonno (luce e temperatura) 

- Tecnologia e sonno 

- Allenamenti la sera tardi 
 
- A che ora cenare per riposare bene? 

- Sonnellini pomeridiani 

- Il caffè dopo una notte insonne 

- Apnee notturne 

- Sonno e menopausa

See omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa puntata di "Buono a Sapersi": 

- Cos'è la caffeina? 

- Polifenoli nel caffè 

- Gli effetti della caffeina 

- Guaranà e Ginseng 
 
- Caffè a stomaco vuoto 

- Caffeina e sport 

- Dipendenza da caffeina 

- Rischi della caffeina

See omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa puntata di "Buono a Sapersi": 

- Cellulite 

- Esercizio fisico per migliorare la cellulite 

- La corsa peggiora la cellulite? 

- Consigli alimentari e non per migliorare la cellulite 

- Pancia Gonfia 

- Batteri Probiotici 

- Consigli per evitare il gonfiore addominale 
 
- Microbiota e Flora Batterica 

- Alimenti che aumentano la produzione di gas 

- Legumi, come consumarli per evitare il gonfiore 

- Batteri buoni dove trovarli 

- Stitichezza 

- Glutine (Celiachia e intolleranza al glutine) 

- Intestino e Menopausa

See omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa puntata di "Buono a Sapersi": 

- Esercizio minimo consigliato 

- 10 mila passi 

- Cosa fare in 30' di corsa/camminata 

- Interval training 

- Esercizi da fare in salotto (corsa sul posto, jumping jack, mountain climbers, squat jump, affondi, burpees) 

- Falsi miti 

- Doms: dolori post allenamento e recupero 

- A che ora allenarsi? 

- Allenarsi a digiuno 

- Lo stretching 

- Sport e ciclo mestruale 

- Sport e gravidanza 

- Sport e menopausa 

- Addominali e tartaruga 

- Cosa bere durante l'allenamento

See omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa puntata di "Buono a Sapersi": 

- Grasso bianco/Grasso bruno 

- Grassi buoni (W le olive!) 

- Omega 3 

- Omega 6 

- Grassi cattivi 

- Olio di palma 

- Grassi trans (vade retro) 

- Uova - carne - burro 

- Grassi buoni distribuiti nelle 24h 

- L'ananas brucia i grassi?

See omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa puntata di "Buono a Sapersi": 

- Colazione non equilibrata 

- Colazione sana 

- Proteine a colazione 

- Carboidrati a colazione 

- Idee per colazione dolce 

- Latte vaccino 

- "Latte" vegetale 

- Idee per colazione salata 

- Saltare la colazione 

- Acqua e limone 

- Olio d'oliva a digiuno

See omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa puntata di "Buono a Sapersi": 

- Perché siamo sempre alla ricerca di zuccheri? 

- Strategie per limitare gli zuccheri 

- Prodotti Diet/ Light / Zero 

- I dolcificanti (Aspartame, Stevia, Maltitolo) 

- Quanti zuccheri assumere al giorno 

- Il Miele

See omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa puntata di "Buono a Sapersi": 

- I vip innamorati del digiuno intermittente 

- la vera funzione del digiuno intermittente 

- il modello più diffuso è il 16:8 

- il Bulletproof la bevanda energetica da prendere durante il digiuno intermittente 

- per quanto tempo seguire il digiuno intermittente

See omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa puntata di "Buono a Sapersi": 

- le Proteine 

- gli Aminoacidi 
 
- i Multivitaminici (A-Z) 
 
- la Vitamina C 

- la Vitamina D 

- il Potassio 

- il Magnesio 

- gli Omega 3 

- il Ferro 

- il Collagene 

See omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa puntata di "Buono a Sapersi":
- a cosa servono le proteine?
- quali proteine scegliere?
- il boom dei prodotti proteici
- impariamo a leggere le etichette

See omnystudio.com/listener for privacy information.

In un mondo dell’alimentazione affollato da promesse irrealistiche e prodotti miracolosi arriva "Buono a Sapersi", il podcast che illumina il sentiero verso un sano stile di vita. Alla guida Elena Casiraghi, esperta in nutrizione e Alessandra Patitucci, sportiva della domenica che fanno parte della squadra di Deejay Training Center, il programma di Radio Deejay dedicato a chi si allena.
In ogni episodio scopriremo cosa c'è di vero dietro le mode alimentari e faremo chiarezza su ciò che realmente può esserci d’aiuto: dalle diete con copyright ai superfood, dai regimi alimentari per vivere fino a cent'anni alle discutibili scorciatoie che promettono miracoli.

See omnystudio.com/listener for privacy information.