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¡Despídete del insomnio! Durmiendo es un podcast que te ayudará a relajarte y a conciliar el sueño a través de ejercicios y meditaciones que te ayudarán a reducir tu ansiedad y tu estrés. Acompáñanos todas las noches y dale a tu descanso la importancia que se merece. Producido por Dudas Media y creado por Se Regalan Dudas.
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- 1542 - Reconoce todo lo que has avanzado - Día 55 Año 5
No todos los días tienes que avanzar al mismo ritmo para estar creciendo. En este episodio hacemos una meditación guiada para soltar la presión de hacer más, reconocer los pequeños pasos que diste durante el día y dejar de medir tu proceso con el de otras personas. Una pausa para valorar tus aprendizajes, aceptar el ritmo que llevas y permitirte descansar sabiendo que incluso aquello que parece pequeño también forma parte de tu crecimiento. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
A lo largo de estos 5 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.
En este episodio hablamos de:
Reconocer los pequeños avances y logros que también forman parte de tu crecimiento.Soltar la presión de tener que hacer más o estar más adelante.Aceptar tu propio ritmo y valorar lo que cada día te está enseñando.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Fri, 09 Oct 2026 - 17min - 1541 - Dile esto a tu yo de la infancia - Día 54 Año 5
Hay palabras que quizá necesitabas escuchar cuando eras más pequeñx y que hoy puedes darte tú. En este episodio hacemos un ejercicio de visualización para escribir una carta a tu niñx interior, reconocer lo que vivió y acercarte a esa versión de ti desde la comprensión y el cariño. Una pausa para recordar cuánto has recorrido, ofrecerte las palabras que hoy necesitas y terminar el día conectando con tu historia desde un lugar más amable. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
A lo largo de estos 5 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.
En este episodio hablamos de:
Reconectar con tu niñx interior a través de un ejercicio de visualización.Escribir desde la compasión las palabras que quizá necesitabas escuchar.Mirar tu historia con más cariño y reconocer todo lo que has recorrido.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Thu, 08 Oct 2026 - 20min - 1540 - No dejes de amar por miedo a que te lastimen - Día 53 Año 5
Tener un corazón noble no significa permitir que cualquier persona haga con él lo que quiera. En este episodio reflexionamos sobre la fortaleza que existe en seguir siendo una persona amorosa, generosa y vulnerable mientras aprendes a protegerte. Una invitación a no cerrar tu corazón por miedo a que vuelvan a lastimarte, reconocer lo que necesitas para sentirte cuidado y establecer límites que te permitan relacionarte desde el amor sin dejarte a ti de lado. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Reconocer la fortaleza que existe en permitirte amar y ser vulnerable.Poner límites para cuidar tu corazón sin cerrarlo a nuevas conexiones.Darle valor a tu bondad sin sentir que tienes que aguantar todo por los demás.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Wed, 07 Oct 2026 - 17min - 1539 - Despide el día en calma - Día 52 Año 5
Sin importar cómo haya sido tu día, esta noche puedes darte un momento para soltarlo y descansar. En este episodio combinamos respiraciones tranquilas con afirmaciones para relajar el cuerpo, calmar los pensamientos y reconocer los momentos que hicieron especial tu día. Una práctica para despedir la jornada con gratitud, conectar con una sensación de seguridad y preparar tu mente y tu cuerpo para un descanso reparador. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
A lo largo de estos 5 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.
En este episodio hablamos de:
Afirmaciones para relajar la mente y preparar tu cuerpo para dormir.Reconocer con gratitud los momentos que formaron parte de tu día.Respirar conscientemente para cerrar la noche con más calma y tranquilidad.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Tue, 06 Oct 2026 - 21min - 1538 - Cómo construir relaciones con más empatía - Día 51 Año 5
A veces un conflicto cambia por completo cuando intentamos mirar la situación desde el lugar de la otra persona. Esta noche te acompañamos con un cuento para dormir sobre Sofía, un águila que ayuda a dos amigos a escucharse, comprender sus necesidades y encontrar un punto en común. Una historia para relajarte mientras reflexionas sobre la empatía, la importancia de escuchar otras perspectivas y todo lo que podemos construir cuando buscamos entender antes de juzgar. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Practicar la empatía intentando comprender las experiencias y necesidades de los demás.Escuchar otras perspectivas cuando aparecen diferencias o conflictos.Construir relaciones más auténticas desde la comprensión y el respeto.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Mon, 05 Oct 2026 - 16min - 1537 - Pon el mundo en pausa y vuelve a ti - Día 50 Año 5
Entre mensajes, notificaciones y todo lo que sucede detrás de una pantalla, podemos pasar mucho tiempo conectados con el mundo y muy poco con nosotros. En este episodio te invitamos a poner todo en pausa por un momento, dejar las distracciones a un lado y prestar atención a lo que sucede dentro y alrededor de ti. Una reflexión para recuperar espacios sin pantallas, disfrutar de tu propia compañía y terminar el día más presente antes de descansar. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Desconectarte por un momento de las pantallas, mensajes y notificaciones.Volver tu atención hacia tu cuerpo, tus pensamientos y lo que sucede a tu alrededor.Crear momentos de conexión contigo y disfrutar más de tu propia compañía.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Sun, 04 Oct 2026 - 20min - 1536 - Qué hacer cuando las preocupaciones no te dejan dormir - Día 49 Año 5
Cuando llega la noche, la mente puede adelantarse a todo lo que tendremos que resolver mañana. En este episodio te acompañamos con una meditación guiada para dejar por un momento esas preocupaciones, regresar al presente y recordar que no necesitas resolver el futuro desde tu cama. A través de la respiración y la visualización, podrás bajar el ritmo, liberar tensión y darle a tu cuerpo el descanso que necesita para recibir un nuevo día. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Regresar al presente cuando tu mente empieza a preocuparse por el día siguiente.Usar la respiración para liberar tensión y preparar tu cuerpo para descansar.Dejar para mañana aquello que no necesitas resolver esta noche.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Sat, 03 Oct 2026 - 15min - 1535 - Sonidos de lluvia para dormir profundamente - Día 48 Año 5
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En este episodio hablamos de:
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Thu, 01 Oct 2026 - 19min - 1534 - Sonidos del viento para dormir profundamente - Día 47 Año 5
Esta noche deja que el sonido del viento te acompañe a bajar el ritmo y preparar tu cuerpo para descansar. En este episodio hacemos una meditación guiada que combina respiración, visualización y los sonidos de la brisa para ayudarte a liberar las preocupaciones del día y regresar al presente. Un recorrido para sentirte más ligero, dejar pasar los pensamientos que todavía siguen dando vueltas y permitirte entrar poco a poco en un descanso profundo. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Usar la respiración y los sonidos del viento para relajar cuerpo y mente.Dejar pasar los pensamientos y preocupaciones que pueden esperar hasta mañana.Conectar con una sensación de calma y ligereza antes de dormir.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Thu, 01 Oct 2026 - 20min - 1533 - Escucha esto si te rompieron el corazón - Día 46 Año 5
Cuando te rompen el corazón, no existe una fórmula ni un tiempo exacto para dejar de sentir dolor. En este episodio te acompañamos a darle espacio a tus emociones, volver a ponerte como prioridad y encontrar pequeños lugares de calma mientras atraviesas el proceso. Una reflexión para acercarte nuevamente a las cosas y personas que te hacen bien, aceptar lo vivido como parte de tu historia y recordar que un corazón que ha sufrido también sigue siendo un corazón capaz de amar. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Darle espacio a lo que sientes sin apresurarte a superar una ruptura.Volver a ti, a tus personas y a las actividades que te hacen sentir bien.Aceptar lo vivido y recordar que todavía quedan muchas formas de amar y ser amado.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Wed, 30 Sep 2026 - 18min - 1532 - Ve a dormir recordando lo bueno que hay en ti - Día 45 Año 5
Esta noche haz una pausa para darte un poco del amor que tantas veces entregas a los demás. En este episodio te acompañamos con una meditación guiada para reconocer tus logros, recordar momentos que te han hecho feliz y dejar descansar los pensamientos que te hacen dudar de tu valor. Una práctica para hablarte con más compasión, conectar con todo lo bueno que hay en ti y terminar el día sintiéndote un poco más cerca de ti. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Reconocer tus logros y recordar todo lo que has sido capaz de superar.Soltar pensamientos autocríticos y relacionarte contigo con más compasión.Conectar con recuerdos de felicidad, gratitud y paz antes de dormir.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Tue, 29 Sep 2026 - 20min - 1531 - ¿Cuál es tu sueño más grande? - Día 44 Año 5
Hay sueños que nos acompañan durante años, pero eso no significa que tengamos que perseguirlos para siempre. En este episodio hacemos una pausa para preguntarnos si aquello que alguna vez quisimos todavía conecta con la persona que somos hoy. Una reflexión para reconocer qué sueños siguen emocionándote, darte permiso de cambiar de dirección y entender que dejar ir una meta que ya no se siente tuya también puede abrir espacio para descubrir nuevos caminos. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Preguntarte si los sueños de tu pasado todavía representan lo que quieres hoy.Usar el autoconocimiento para decidir qué metas quieres seguir persiguiendo.Darte permiso de cambiar de rumbo y dejar ir aquello que ya no conecta contigo.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Mon, 28 Sep 2026 - 17min - 1530 - La vida está pasando ahora, disfrútala - Día 43 Año 5
Entre pendientes, responsabilidades y rutinas, a veces podemos olvidar lo extraordinario que es simplemente estar aquí. En este episodio hacemos una pausa para recordar momentos que nos han hecho felices, otros que nos dejaron grandes aprendizajes y todas esas pequeñas experiencias que van construyendo nuestra historia. Una reflexión para agradecer lo vivido, disfrutar más lo que está sucediendo hoy y recordar que todavía quedan personas por conocer, lugares por descubrir y muchísimos momentos por vivir. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Recordar momentos felices y aprendizajes que han marcado tu camino.Salir por un momento de la rutina para apreciar lo que estás viviendo hoy.Confiar en todo lo que todavía queda por descubrir, sentir y experimentar.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Sun, 27 Sep 2026 - 19min - 1529 - Afirmaciones para soltar el miedo antes de dormir - Día 42 Año 5
Hay noches en las que necesitamos dejar de intentar resolver el futuro y simplemente confiar un poco más. En este episodio te acompañamos con afirmaciones para soltar las preocupaciones, recibir los cambios con mayor calma y recordar todo lo que eres capaz de enfrentar. Una práctica para terminar el día confiando en tu camino, reconociendo que estás haciendo lo mejor que puedes y permitiéndote descansar aunque todavía no sepas cómo se acomodará todo. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Afirmaciones para confiar en ti y en el camino que estás recorriendo.Soltar por esta noche las preocupaciones sobre lo que todavía no ha sucedido.Recordar que no necesitas tener todo resuelto para sentir calma en el presente.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Sat, 26 Sep 2026 - 16min - 1528 - Descansa como tu cuerpo lo necesita esta noche - Día 41 A{o 5
A veces nos preocupamos tanto por dormir bien que terminamos convirtiendo el descanso en otra cosa que tenemos que hacer “perfecto”. En este episodio te acompañamos a soltar esa presión, dejar fuera de la cama los pensamientos que pueden esperar hasta mañana y escuchar lo que tu cuerpo necesita esta noche. Una pausa para dejar de contar horas, liberar expectativas y recordar que no todas las noches tienen que verse iguales para permitirte descansar. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Soltar la presión de tener que dormir cierta cantidad de horas o descansar “perfectamente”.Dejar para mañana los pensamientos y pendientes que no puedes resolver esta noche.Escuchar las necesidades de tu cuerpo y relacionarte con el descanso desde un lugar más flexible.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Fri, 25 Sep 2026 - 16min - 1527 - No tienes que saber qué va a pasar - Día 40 Año 5
No necesitas saber qué va a pasar mañana para poder descansar esta noche. En este episodio te acompañamos con un cuento para dormir sobre Misa, un panda que descubre que intentar encontrar todas las respuestas sobre el futuro puede alejarnos del momento que estamos viviendo. Una historia para relajarte, soltar poco a poco aquello que no puedes controlar y recordar que puedes confiar en tu capacidad para adaptarte a lo que venga. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Soltar la necesidad de tener respuestas para todo lo que podría pasar.Regresar al presente cuando las preocupaciones por el futuro aparecen.Confiar en tu capacidad para adaptarte a lo que la vida vaya trayendo.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Thu, 24 Sep 2026 - 21min - 1526 - Aprende a entender tus emociones incómodas - Día 39 Año 5
Hay emociones que preferiríamos no sentir, y el odio puede ser una de ellas. En este episodio reflexionamos sobre qué puede estar intentando decirnos esta emoción, cómo escucharla sin dejar que tome el control y qué podemos hacer con la información que nos da. Una invitación a dejar de clasificar lo que sentimos como “bueno” o “malo”, darle espacio a las emociones incómodas y aprender a relacionarnos con ellas de una manera más consciente. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Reconocer el odio y otras emociones incómodas sin intentar ignorarlas.Entender qué información puede haber detrás de aquello que estás sintiendo.Procesar tus emociones y elegir qué hacer con ellas sin dejar que te controlen.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Wed, 23 Sep 2026 - 15min - 1525 - Suelta el miedo al futuro antes de dormir - Día 38 Año 5
Pensar en lo que viene puede llenarnos de ilusión, pero también de dudas sobre los cambios, decisiones y caminos que todavía no conocemos. En este episodio te acompañamos a respirar, volver al presente y confiar en todo lo que has aprendido para llegar hasta aquí. Una reflexión para soltar por esta noche la necesidad de saber exactamente qué sigue, reconocer cuándo es momento de avanzar y descansar confiando en tu capacidad para enfrentar lo que venga. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Soltar las preocupaciones sobre el futuro para poder descansar.Confiar en lo que has aprendido y en tu capacidad para enfrentar nuevos caminos.Aceptar los cambios y reconocer cuándo puede ser momento de dar el siguiente paso.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Tue, 22 Sep 2026 - 18min - 1524 - La vida es mejor cuando la compartimos - Día 37 Año 5
Hay personas que hacen que nuestros días se sientan más bonitos simplemente porque podemos compartirlos con ellas. En este episodio te invitamos a cerrar los ojos y pensar en quienes amas, recordar los momentos que han vivido juntos y conectar con todo lo que su presencia aporta a tu vida. Una pausa antes de dormir para agradecer los vínculos que te acompañan y recordar el valor de sentirnos queridos, escuchados y conectados con otras personas. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Reconocer a las personas que hacen que tu vida se sienta más especial.Conectar con recuerdos y momentos compartidos con quienes amas.Agradecer tus vínculos y expresar el cariño que sientes por ellos.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Mon, 21 Sep 2026 - 14min - 1523 - Deja de vivir pensando en el pasado - Día 36 Año 5
Recordar no significa que tengas que quedarte viviendo en el pasado. En este episodio hacemos una pausa para mirar lo que ya fue con más compasión, soltar aquello que no podemos cambiar y perdonarnos por las decisiones que hoy haríamos diferente. Una reflexión para valorar tus recuerdos sin aferrarte a ellos, volver al presente y hacer espacio para todas las experiencias y memorias que todavía están por llegar. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Recordar el pasado sin dejar que te impida disfrutar el presente.Soltar arrepentimientos y mirar tus decisiones con más compasión.Abrirte a nuevas experiencias y crear recuerdos que todavía están por llegar.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Sun, 20 Sep 2026 - 19min - 1522 - Conecta con todo lo bueno que hay en ti - Día 35 Año 5
Cuando el mundo se siente abrumador, es fácil olvidar todo lo que también existe dentro de nosotros. En este episodio te acompañamos a hacer una pausa y conectar con tu bondad, amor, compasión y alegría a través de la respiración. Una meditación para mirar más allá de tus preocupaciones, reconocer las cualidades que forman parte de ti y recordar que muchas de las cosas bonitas que buscas afuera también puedes encontrarlas en tu interior. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Recordar que eres mucho más que tus miedos y preocupaciones.Conectar con la bondad, el amor, la compasión y la alegría que existen en ti.Volver a tu interior cuando necesites encontrar calma y reconectar contigo.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Sat, 19 Sep 2026 - 14min - 1521 - Cómo dejar de autosabotearte - Día 34 Año 5
A veces los obstáculos que más nos frenan aparecen en nuestros propios pensamientos, hábitos y decisiones. En este episodio reflexionamos sobre algunas formas de autosabotaje que pueden pasar desapercibidas, como esperar siempre a sentir motivación, compararnos con otras personas o tomar decisiones buscando aprobación. Una invitación a reconocer qué está limitando tu camino, concentrarte en lo que sí depende de ti y confiar más en lo que eres capaz de hacer. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
A lo largo de estos 5 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.
En este episodio hablamos de:
Identificar pensamientos y comportamientos que pueden estar frenándote.Dejar de compararte y llevar tu atención de vuelta a tus propias metas.Tomar acción sin esperar a sentirte motivado o tener todo resuelto.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Fri, 18 Sep 2026 - 15min - 1520 - Confía aunque no sepas qué va a pasar - Día 33 Año 5
No todo va a salir como lo planeamos y no todo está en nuestras manos. En este episodio te acompañamos a soltar poco a poco la necesidad de tener todo bajo control, confiar en tu capacidad para adaptarte y permitir que la vida también te sorprenda. Una reflexión para liberar el peso de querer anticipar cada escenario, respirar y cerrar el día recordando que puedes enfrentar los cambios incluso cuando no sabes exactamente qué viene después. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
A lo largo de estos 5 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.
En este episodio hablamos de:
Soltar la necesidad de controlar cada aspecto de tu vida.Confiar en tu capacidad para adaptarte cuando las cosas cambian.Dejar que la vida fluya sin intentar anticipar todo lo que puede suceder.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Thu, 17 Sep 2026 - 20min - 1519 - El AMOR también vive en tus amistades - Día 32 Año 5
El amor no solamente existe en una relación de pareja. También está en las amistades que nos escuchan, nos hacen reír, nos acompañan en los días difíciles y nos recuerdan quiénes somos cuando lo necesitamos. En este episodio hacemos una pausa para reconocer a esos amores que elegimos, recordar todo lo que hemos compartido con ellos y agradecer por las personas que hacen que nuestra vida se sienta más acompañada. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Reconocer la amistad como una de las muchas formas en las que vivimos el amor.Agradecer a las personas que han estado presentes en diferentes momentos de tu vida.Recordar los vínculos que te hacen sentir acompañado, querido y valorado.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Wed, 16 Sep 2026 - 14min - 1518 - 7 formas de disfrutar más tu vida - Día 31 Año 5
A veces necesitamos algunos recordatorios sencillos para regresar al presente y mirar nuestra vida desde otro lugar. En este episodio recorremos siete ideas para hacer las paces con el pasado, soltar las expectativas de los demás, dejar de compararnos, sobrepensar menos y conectar con las razones que tenemos para disfrutar nuestros días. Una reflexión para cerrar la noche con más calma y llevar contigo una forma más consciente de vivir. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
A lo largo de estos 5 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.
En este episodio hablamos de:
Hacer las paces con el pasado para estar más presente en tu vida.Soltar comparaciones, expectativas externas y pensamientos que te quitan calma.Incorporar pequeños recordatorios para vivir tus días de una forma más consciente.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Tue, 15 Sep 2026 - 19min - 1517 - Deja de sentir culpa por descansar - Día 30 Año 5
No todos los momentos del día tienen que ser productivos. En este episodio hablamos sobre la importancia de permitirnos descansar sin sentir que estamos perdiendo el tiempo, reconocer qué necesita nuestro cuerpo y encontrar nuestra propia manera de recargar energía. Una invitación a bajar el ritmo, dejar a un lado la culpa por no estar haciendo algo y recordar que descansar también forma parte de cuidar de ti. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Dejar de relacionar el descanso con perder el tiempo.Encontrar formas de descansar que realmente te hagan sentir bien.Darte permiso de bajar el ritmo y recargar energía sin culpa.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Mon, 14 Sep 2026 - 16min - 1516 - 5 minutos para RESPIRAR y volver a ti - Día 29 Año 5
Un día difícil no tiene que terminar de la misma manera. En este episodio hacemos una pausa para respirar conscientemente, relajar el cuerpo y dejar atrás poco a poco el ritmo de todo lo que pasó durante el día. Una práctica sencilla para llevar tu atención al sonido de tu respiración, las sensaciones de tu cuerpo y el momento presente antes de dormir. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Usar la respiración consciente para bajar el ritmo antes de dormir.Conectar con las sensaciones de tu cuerpo y regresar al presente.Darte unos minutos para cerrar el día con más calma.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Sun, 13 Sep 2026 - 21min - 1515 - Atrévete a vivir cosas nuevas - Día 28 Año
Salir de tu zona de confort no siempre requiere hacer algo enorme. A veces comienza con cambiar un pequeño hábito, probar un camino diferente, conocer a alguien nuevo o atreverte a hacer eso que llevas tiempo posponiendo. En este episodio exploramos formas sencillas de introducir nuevas experiencias en tu rutina, ampliar poco a poco lo que se siente familiar y descubrir nuevas partes de ti en el proceso. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Hacer pequeños cambios en tu rutina para experimentar cosas nuevas.Abrirte a conocer personas, actividades y perspectivas diferentes.Expandir tu zona de confort sin sentir que tienes que cambiarlo todo de golpe.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Fri, 11 Sep 2026 - 15min - 1514 - Cuando te sientas solo, regresa a ti - Día 27 Año 5
Puedes estar rodeado de personas y aun así sentir soledad. En este episodio hacemos una breve meditación para regresar a ti, conectar con tu propia compañía y recordar que también puedes encontrar dentro de ti parte del cariño, la atención y el cuidado que buscas afuera. Una práctica para abrazarte, escucharte y terminar el día sintiéndote un poco más cerca de ti. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Entender la soledad más allá de estar o no rodeado de personas.Aprender a disfrutar y valorar tu propia compañía.Regresar a ti cuando necesites sentir conexión, cariño y calma.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Thu, 10 Sep 2026 - 16min - 1513 - Un cuento para perseguir tus sueños - Día 26 Año 5
¿Qué harías si el miedo no te detuviera? En este episodio te acompañamos a dormir con la historia de Max, un perro que decide salir de lo conocido para descubrir qué hay más allá y seguir aquello que realmente lo hace feliz. Un cuento para relajarte mientras recuerdas que tus sueños también necesitan un primer paso y que atreverte a explorar lo que amas puede llevarte a lugares que todavía no imaginas. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Atreverte a dar el primer paso hacia algo que realmente deseas.Enfrentar el miedo que aparece cuando sales de lo conocido.Conectar con tus sueños y hacer más espacio para aquello que amas.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Thu, 10 Sep 2026 - 21min - 1512 - Lo que no fue también te trajo hasta aquí - Día 25 Año 5
Hay cosas que vivimos y otras que, por más que las quisimos, nunca sucedieron. En este episodio hacemos espacio para agradecer ambas: las experiencias que sí llegaron y aquellas oportunidades, planes o caminos que dejamos atrás. Una reflexión para soltar los “qué hubiera pasado si…”, valorar el camino que realmente recorriste y reconocer que incluso lo que no fue también influyó en la persona que eres hoy. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Agradecer las experiencias que han formado parte de tu camino.Hacer las paces con las oportunidades y planes que no sucedieron.Valorar lo vivido sin quedarte atrapado en lo que pudo haber sido.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Tue, 08 Sep 2026 - 14min - 1511 - Suelta el estrés del día antes de dormir - Día 24 Añ0 5
Hay noches en las que el día termina, pero la tensión sigue guardada en el cuerpo. En este episodio te guiamos a través de una meditación con escaneo corporal para relajar cada parte de ti, liberar el estrés acumulado y dejar ir los pensamientos que todavía mantienen activa tu mente. Una práctica para sentir el cuerpo más ligero y prepararte para un descanso profundo. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Liberar la tensión acumulada en diferentes partes del cuerpo.Usar la respiración y la visualización para entrar en un estado de relajación.Calmar cuerpo y mente para prepararte para dormir.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Tue, 08 Sep 2026 - 20min - 1510 - Llena tu mente de pensamientos positivos - Día 23 Año 5
Cuando el mundo se siente abrumador, también necesitamos darle un descanso a nuestra mente. En este episodio te acompañamos a dejar por un momento las preocupaciones y llevar tu atención hacia las cosas que hacen que la vida se sienta bonita: una carcajada, un abrazo, un atardecer, una canción o la sonrisa de alguien que amas. Una práctica para llenar tu mente de pensamientos positivos, recuperar la calma y terminar el día con una sonrisa. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Darle un descanso a tu mente de todo lo que te preocupa.Conectar con recuerdos y pensamientos que te hacen sentir bien.Terminar el día con más calma y pensamientos positivos antes de dormir.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Mon, 07 Sep 2026 - 15min - 1509 - Confía en que todo llega a su tiempo - Día 22 Año 5
Confiar en que las cosas pueden acomodarse a su tiempo puede ayudarte a soltar el control y cerrar el día con más calma. En este episodio te compartimos afirmaciones para conectar con el universo, fortalecer tu confianza interior y recordar que no necesitas tener todas las respuestas esta noche. Respira, suelta la incertidumbre y abre espacio para confiar en lo que viene. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Afirmaciones para confiar en el universo y soltar el control.Encontrar calma cuando no sabes qué va a pasar.Confiar en que cada proceso puede llegar a su tiempo.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Sun, 06 Sep 2026 - 21min - 1508 - Reconoce todo lo que has crecido - Día 21 Año 5
No tienes que estar cambiando, mejorando o trabajando en ti todo el tiempo. En este episodio hacemos una pausa para aceptar a la persona que eres hoy, reconocer todo el camino que ya has recorrido y recordar que también puedes sentir orgullo por tu versión actual. A través de afirmaciones, te acompañamos a soltar la exigencia de convertirte constantemente en alguien mejor y cerrar el día reconociendo que quien eres hoy también es suficiente. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Aceptar y valorar la versión de ti que existe hoy.Reconocer tu progreso sin sentir que siempre tienes algo que cambiar.Usar afirmaciones para conectar con la autoaceptación antes de dormir.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Sat, 05 Sep 2026 - 14min - 1507 - Sé fiel a quien realmente eres - Día 20 Año 5
Ser tú sin esconder lo que te hace diferente también es una forma de amor propio. En este episodio te acompañamos a conectar con tu autenticidad, aceptar tu esencia y dejar atrás el miedo a mostrarte tal como eres. Una reflexión para celebrar tus gustos, tu personalidad y todas esas partes de ti que te hacen una persona única, recordando que no necesitas cambiar para encajar ni esconderte para recibir amor. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Expresar quién eres sin miedo a lo que otras personas puedan pensar.Celebrar tu autenticidad y aquello que te hace diferente.Dejar de esconder partes de ti para encajar y vivir con mayor libertad.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Fri, 04 Sep 2026 - 17min - 1506 - Cómo crear hábitos que puedas mantener - Día 19 Año 5
Mantener un hábito no significa hacerlo perfecto todos los días. En este episodio hablamos sobre cómo construir hábitos desde un lugar más amable, dejar de sentir que romper una rutina significa haber perdido todo nuestro progreso y aprender a adaptar lo que hacemos a lo que necesitamos. Una invitación a quitarle presión a tus hábitos, crear una rutina que realmente te haga sentir bien y recordar que siempre puedes volver a empezar. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Crear hábitos que se adapten a ti y a lo que necesitas.
Dejar atrás la presión de cumplir una rutina perfectamente.
Retomar tus hábitos sin sentir que perdiste todo tu progreso.
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Thu, 03 Sep 2026 - 19min - 1505 - Deja de cargar con las opiniones de los demás - Día 18 Año 5
¿Cuántas veces has buscado en otras personas la respuesta a una decisión que solo tú puedes tomar? En este episodio te acompañamos a conectar con tu instinto, escuchar tu voz interior y fortalecer la confianza en tus propias decisiones. Una invitación a dejar de buscar constantemente la aprobación externa, escucharte con más atención y terminar el día recordando que nadie te conoce mejor que tú. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Conectar con tu instinto y aprender a escuchar tu voz interior.Confiar más en ti al momento de tomar decisiones.Dejar de buscar todas las respuestas en la aprobación de otras personas.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Wed, 02 Sep 2026 - 16min - 1504 - Deja de cargar con las opiniones de los demás - Día 17 Año 5
A veces basta un comentario o una crítica para quedarnos pensando durante horas en lo que alguien más dijo de nosotros. En este episodio te acompañamos a soltar el peso de las opiniones externas, recordar que no tienen el poder de definir quién eres y regresar la atención hacia lo que tú sabes y piensas de ti. Una práctica para dejar ir lo que no puedes controlar, liberar la mente y terminar el día con más calma. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Soltar el peso de las críticas y opiniones de otras personas.Dejar de darle a los demás el poder de definir lo que piensas de ti.Liberar la mente de pensamientos que te quitan la calma antes de dormir.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Tue, 01 Sep 2026 - 20min - 1503 - ¿Por qué soñamos? Conoce la fase REM - Día 16 Año 5
Mientras duermes, tu cuerpo atraviesa distintas etapas y una de ellas es la fase REM, estrechamente relacionada con los sueños. En este episodio conocemos un poco más sobre esta etapa mientras hacemos un ejercicio de respiración y visualización para relajar el cuerpo, dejar atrás las preocupaciones del día y prepararnos para descansar. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Conocer qué sucede durante la fase REM del sueño.Relajar el cuerpo y la mente antes de dormir.Usar la respiración y la visualización para prepararnos para descansar.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Mon, 31 Aug 2026 - 15min - 1502 - Regresa al presente y encuentra calma - Día 15 Año 5
Cuando hay demasiados pensamientos, sonidos o estímulos a nuestro alrededor, puede ser difícil encontrar un momento de verdadera calma. En este episodio hacemos una meditación guiada para conectar con nuestros sentidos, regresar al momento presente y encontrar un espacio de paz antes de dormir. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Usar tus sentidos para conectar con el momento presente.Regresar a tu respiración cuando algo interrumpa tu calma.Crear un espacio de paz para relajar cuerpo y mente antes de dormir.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Sun, 30 Aug 2026 - 20min - 1501 - Ejercicio para un sueño profundo - Día 14 Año 5
Preparar el cuerpo para dormir puede ayudarnos a dejar atrás la tensión y el ritmo del día. En este episodio hacemos un ejercicio de relajación profunda mientras conocemos más sobre el sueño y acompañamos al cuerpo a bajar el ritmo a través de la respiración y la atención corporal. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Relajar el cuerpo y prepararlo para un descanso profundo.Soltar poco a poco la tensión acumulada durante el día.Usar la respiración y la atención corporal para entrar en un estado de calma.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Sat, 29 Aug 2026 - 14min - 1500 - Haz de ti una prioridad - Día 13 Año 5
Hacer algo por ti no siempre requiere grandes planes ni mucho tiempo. En este episodio te invitamos a reconocer esos pequeños momentos cotidianos en los que te cuidas, te escuchas y te das lo que necesitas. Una pausa antes de dormir para agradecerte lo que hiciste por ti hoy y pensar en una pequeña forma de convertirte en prioridad mañana. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Encontrar pequeñas formas de hacer algo por ti todos los días.Transformar momentos cotidianos en actos de amor propio.Reconocer y agradecer el tiempo y cuidado que te dedicas.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Fri, 28 Aug 2026 - 17min - 1499 - Así funciona la primera fase del sueño - Día 12 Año 5
Cuando empiezas a dormir, tu cuerpo y tu mente comienzan poco a poco a desconectarse de los estímulos del día y a prepararse para descansar. En este episodio conocemos más sobre las primeras etapas del sueño mientras hacemos un ejercicio de respiración y relajación corporal para soltar la tensión, bajar el ritmo y dejarnos llevar hacia el descanso. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
A lo largo de estos 5 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.
En este episodio hablamos de:
Qué sucede en tu cuerpo cuando comienzas a dormir.Relajar los músculos y soltar la tensión acumulada durante el día.Preparar cuerpo y mente para entrar poco a poco en el descanso.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Thu, 27 Aug 2026 - 19min - 1498 - Piensa en lo que te hace feliz antes de dormir - Día 11 Año 5
Hay personas, momentos y pequeñas cosas que tienen el poder de hacernos sentir bien incluso después de un día difícil. En este episodio hacemos una pausa para identificar todo aquello que nos devuelve la calma, nos hace sonreír y nos ayuda a sentirnos en paz. Una invitación a dejar las preocupaciones a un lado por esta noche, llenar la mente de pensamientos bonitos y recordar qué cosas queremos tener más cerca en nuestra vida. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
A lo largo de estos 5 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.
En este episodio hablamos de:
Identificar las cosas que te hacen sentir feliz y en paz.Dejar a un lado las preocupaciones antes de dormir.Crear tu propio “kit” de cosas a las que puedes volver cuando necesites calma.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Wed, 26 Aug 2026 - 15min - 1497 - Deja el celular antes de dormir - Día 10 Año
Usar el celular antes de dormir puede hacer que sea más difícil preparar a tu cuerpo para el descanso. En este episodio hablamos sobre cómo la luz de las pantallas puede influir en nuestro sueño y qué pequeños cambios podemos hacer antes de acostarnos para reducir los estímulos, desconectarnos de la tecnología y crear un ambiente que nos ayude a descansar mejor. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
A lo largo de estos 5 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.
En este episodio hablamos de:
Cómo el uso de pantallas antes de dormir puede afectar tu descanso.Crear hábitos nocturnos que ayuden a preparar tu cuerpo para dormir.Reducir los estímulos y conectar con un estado de mayor relajación.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Tue, 25 Aug 2026 - 18min - 1496 - Conecta con tu niño interior - Día 9 Año 5
Esta noche haz una pausa paraconectar con tu niño interiory escuchar cómo te sientes realmente. A través de una meditación guiada, date permiso de reconocer y expresar tus emociones, soltar aquello que has aprendido a reprimir y conectar contigo desde un lugar más amable antes de dormir.
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En este episodio hablamos de:
Conectar con tu niño interior y escuchar lo que necesita.Darte permiso de sentir y expresar tus emociones.Dejar de reprimir lo que sientes y conectar contigo antes de dormir.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Sun, 23 Aug 2026 - 16min - 1495 - Cuando tu mente no para, vuelve a tu lugar seguro - Día 8 Año 5
Hoy hacemos una visualización para crear tu propio lugar seguro, alejar por un momento las preocupaciones y pensamientos que te acompañaron durante el día y encontrar la calma que necesitas antes de dormir.
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En este episodio hablamos de:
Crear un lugar seguro para descansar en calmaSoltar preocupaciones y pensamientos antes de dormirProteger tu paz mental al final del díaSi quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Sun, 23 Aug 2026 - 20min - 1494 - Aprende a validar tus emociones - Día 7 Año 5
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En este episodio hablamos de:
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Sat, 22 Aug 2026 - 16min - 1493 - Haz espacio para un nuevo comienzo
Hoy hacemos una visualización para soltar el pasado, cerrar ciclos y dejar ir todo aquello que ya no suma a tu vida, haciendo espacio para nuevos comienzos y posibilidades.
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En este episodio hablamos de:
Soltar el pasado y aquello que ya no te hace bienCerrar ciclos para abrirte a nuevos comienzosHacer espacio para experiencias que sí suman a tu vidaSi quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Thu, 20 Aug 2026 - 15min - 1492 - Abre tu corazón y vuelve a creer en el amor
Hoy hacemos una meditación para volver a creer en el amor después de una decepción, abrir el corazón a nuevas formas de amar y recordar que sanar también puede significar permitir que nuestra idea del amor cambie.
A lo largo de estos 5 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.
En este episodio hablamos de:
Volver a creer en el amor después de una decepciónAbrirte a distintas formas de amar y crear vínculosCultivar el amor propio para sanar y seguir adelanteSi quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Thu, 20 Aug 2026 - 20min - 1491 - ¿Y si puedes cumplir tus sueños? - Día 4 Año 5
Esta noche conecta con tus sueños y cuestiona lascreencias limitantesque te hacen pensar que no puedes alcanzarlos. A través de una meditación guiada, deja a un lado el miedo a fracasar, conecta con tu confianza y abre tu mente a la posibilidad de lograr tus metas.
A lo largo de estos 5 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.
En este episodio hablamos de:
Identificar las creencias limitantes que frenan tus sueños.Soltar el miedo a fracasar y atreverte a intentarlo.Fortalecer la confianza para alcanzar tus metas.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Wed, 19 Aug 2026 - 15min - 1490 - Relaja el cuerpo para dormir mejor - Día 3 Año 5
Hoy hacemos un ejercicio de relajación y escaneo corporal para liberar la tensión acumulada, conectar con las necesidades de tu cuerpo y encontrar una postura cómoda que te ayude a dormir mejor y descansar profundamente.
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En este episodio hablamos de:
Liberar la tensión del cuerpo antes de dormirEncontrar una postura cómoda para descansarPreparar cuerpo y mente para dormir mejorSi quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Tue, 18 Aug 2026 - 20min - 1489 - Abraza todo lo que eres - Día 2 Año 5
Regálate unos minutos para conectar contigo y reconocer todo lo que te hace único. En estameditación guiadafortalecerás tuamor propio, cultivarás unaautoestimamás amable y recordarás que tu historia, tu forma de sentir y tu manera de ver el mundo tienen un valor que merece ser celebrado antes de descansar.
A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.
En este episodio hablamos de:
Una meditación guiada para fortalecer el amor propio y la autoestima.Reconocer tu valor personal y celebrar todo lo que te hace único.Conectar con tus emociones desde la gratitud y la aceptación antes de dormir.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Mon, 17 Aug 2026 - 20min - 1488 - Mereces recibir amor bonito - Día 1 Año 5
Regálate unos minutos para abrir tu corazón y recordar que mereces recibir el mismo amor que das. En estameditación guiadaconectarás con elamor propio, la aceptación y la tranquilidad, dejando que cada respiración te acerque a una relación más compasiva contigo y a la certeza de que no tienes que hacer nada para merecer un amor bonito.
A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.
En este episodio hablamos de:
Una meditación guiada para fortalecer el amor propio antes de dormir.Abrir el corazón para recibir amor bonito y relaciones más sanas.Recordar que mereces amor, paz y aceptación tal como eres.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Sun, 16 Aug 2026 - 16min - 1487 - Estás donde necesitas estar - Día 365 Año 4
Si sientes que vas tarde o no puedes dejar de compararte con los demás, este episodio es para ti. A través de unameditación guiaday un ejercicio devisualización, te invitamos a confiar en tuproceso, reconocer el camino que ya has recorrido y recordar que cada persona avanza a su propio ritmo, sin necesidad de apresurar su historia.
A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.
En este episodio hablamos de:
Cómo dejar de compararte con los demás y confiar en tu propio proceso.Una visualización guiada para valorar el camino que has recorrido.La importancia de avanzar a tu propio ritmo y disfrutar el presente antes de dormir.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Sat, 15 Aug 2026 - 18min - 1486 - Libérate de las creencias limitantes - Día 364 Año 4
Deja atrás las ideas negativas que has construido sobre ti y termina el día con una perspectiva más amable. En estameditación guiadaexplorarás el origen de tusinseguridades, transformarás tu diálogo interno conafirmaciones positivasy fortalecerás tuautoestimapara descansar con mayor calma y confianza.
A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.
En este episodio hablamos de:
Una meditación guiada para soltar inseguridades y fortalecer la autoestima.Transformar el diálogo interno con afirmaciones positivas y amor propio.Identificar las creencias limitantes que afectan la confianza en ti.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Fri, 14 Aug 2026 - 17min - 1485 - Reconoce tu valor personal - Día 363 Año 4
Si últimamente has dudado de tu valor o te cuesta reconocer todo lo bueno que hay en ti, este episodio es para ti. A través de unameditación guiada, conectarás con tuamor propio, fortalecerás tuautoestimay practicarás lagratitudpor la persona que eres, recordando que tu presencia tiene un impacto valioso en la vida de quienes te rodean.
A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.
En este episodio hablamos de:
Una meditación guiada para fortalecer tu amor propio y reconocer tu valor.Cómo cultivar una autoestima más compasiva a través de la gratitud.Reconocer el impacto positivo que tienes en las personas y agradecer tu existencia.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Thu, 13 Aug 2026 - 20min - 1484 - Encuentra felicidad en lo cotidiano - Día 362 Año 4
La rutina no tiene que sentirse pesada cuando aprendes a vivir con más presencia. En este episodio te guiamos con unameditación para dormiry un ejercicio degratitud conscientepara salir delpiloto automático, apreciar los pequeños momentos de tu día y descubrir que la felicidad también puede encontrarse en lo cotidiano.
A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.
En este episodio hablamos de:
Cómo salir del piloto automático y vivir con más presencia cada día.Una práctica de gratitud consciente para cerrar el día con calma.Cómo encontrar bienestar y disfrutar tu rutina diaria desde una nueva perspectiva.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Wed, 12 Aug 2026 - 14min - 1483 - Permítete descansar sin culpa - Día 361 Año 4
Si sientes culpa por descansar o crees que tu valor depende de qué tan productivo fue tu día, este episodio es para ti. A través de una meditación guiada para dormir, te acompañamos a soltar la autoexigencia, dejar atrás los pendientes que siguen dando vueltas en tu mente y recordar que el descanso consciente también es una parte esencial de tu bienestar.
A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.
En este episodio hablamos de:
Cómo dejar de asociar tu valor con la productividad y la autoexigencia.
Una meditación guiada para dormir y liberar la culpa por descansar.
La importancia del descanso consciente para recuperar energía y bienestar.
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Tue, 11 Aug 2026 - 17min - 1482 - Deja atrás tus miedos - Día 360 Año 4
Hoy te acompañamos a cuestionar esas creencias que han puesto límites a tus sueños. A través de una meditación guiada, observa las etiquetas que has cargado, déjalas ir con compasión y recuerda que eres mucho más grande que cualquier miedo o historia que te hayas contado sobre ti.
A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.
En este episodio hablamos de:
Identificar las creencias que limitan tu crecimiento
Soltar etiquetas que ya no reflejan quién eres
Conectar con la confianza para acercarte a tus sueños
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Mon, 10 Aug 2026 - 15min - 1481 - Visualiza tu futuro con calma - Día 359 Año 4
Hoy te invitamos a cerrar el día con gratitud y esperanza. A través de una visualización guiada, reconoce todo lo que has recorrido, honra los aprendizajes del camino y conecta con la vida que estás construyendo. Porque descansar también es confiar en que cada paso te acerca a tus sueños.
A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.
En este episodio hablamos de:
Agradecer el camino recorrido y los aprendizajes vividos
Visualizar el futuro que deseas con calma y confianza
Soltar el control para descansar con esperanza e ilusión
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Sun, 09 Aug 2026 - 19min - 1480 - Practica la gratitud antes de dormir - Día 358 Año 4
Hoy te invitamos a cerrar el día reconociendo esos momentos que, aunque parezcan pequeños, también construyen una vida feliz. Respira, haz una pausa y recuerda que muchas veces la felicidad no llega con grandes acontecimientos, sino que ya está presente en los detalles que acompañan tu día.
A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.
En este episodio hablamos de:
Reconocer la felicidad en los pequeños momentos de cada día
Practicar la gratitud por lo que ya forma parte de tu vida
Terminar la noche con una mirada más amable y esperanzadora
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Sat, 08 Aug 2026 - 15min - 1479 - Vuelve al presente y descansa - Día 357 Año 4
Hoy te acompañamos a observar el miedo con más compasión y menos juicio. A través de una meditación guiada, conecta con tu respiración, regresa al momento presente y recuerda que no tienes que cargar con todas tus preocupaciones al final del día.
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En este episodio hablamos de:
Cómo reconocer el miedo sin dejar que tome el control
Usar la respiración para volver al presente y encontrar calma
Relajar cuerpo y mente para descansar con mayor tranquilidad
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Fri, 07 Aug 2026 - 17min - 1478 - Cómo practicar la autocompasión - Día 356 Año 4
Esta noche regálate unos minutos para conectar contigo desde un lugar de calma. En esta meditación de autocompasión para dormir, te acompañamos a cultivar una relación más amable con tu cuerpo, tu mente y tus emociones, recordándote que también mereces el mismo cariño que ofreces a las personas que amas.
A través de una práctica de respiración consciente y amor propio, aprenderás a bajar el ritmo, reconectar con el presente y repetir frases de autocuidado que te ayuden a descansar con mayor tranquilidad. Si hoy necesitas un momento para soltar la exigencia y abrazarte con paciencia, este episodio es para ti.
A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.
En este episodio hablamos de:
Cultivar una relación más amable y compasiva contigo
Conectar con el autocuidado a través de una meditación guiada
Descansar desde un lugar de calma, ternura y aceptación
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Thu, 06 Aug 2026 - 19min - 1477 - Cómo dejar de sobrepensar - Día 355 Año 4
Cuando termina el día, es común que los pensamientos, las preocupaciones y el estrés sigan dando vueltas en nuestra mente. En este episodio de Durmiendo Podcast te acompañamos con unameditación guiada para dormirque te ayudará a soltar aquello que ya no necesitas cargar y crear un espacio de calma antes de descansar.
A través de una práctica derelajacióny respiración consciente, aprenderás a observar tus pensamientos sin pelear con ellos, liberar la tensión acumulada y recordar que tu mente también puede convertirse en un lugar seguro. Si buscascómo dejar de sobrepensar, reducir el estrés nocturno o dormir con mayor tranquilidad, este episodio es para ti.
A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.
En este episodio hablamos de:
Liberar pensamientos que generan estrés o inquietudCrear un espacio seguro para escuchar y cuidar tu mundo interiorRelajar la mente para cerrar el día con mayor tranquilidadSi quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Wed, 05 Aug 2026 - 16min - 1476 - Cómo calmar tus pensamientos - Día 354 Año 4
A través de una meditación guiada para dormir, acompañada de un ejercicio de respiración consciente, podrás calmar tus pensamientos, transformar el diálogo interior y recordar que tu mente también necesita descanso, comprensión y paciencia. Poco a poco, aprenderás a construir una relación más compasiva con esa voz que te acompaña todos los días.
Si buscas una práctica para dejar de sobrepensar, reducir la ansiedad nocturna o simplemente terminar el día con más calma, regálate estos minutos antes de dormir.
A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.
En este episodio hablamos de:
* Meditación guiada para calmar los pensamientos antes de dormir.
* Cómo transformar tu diálogo interior con más amabilidad y amor propio.
* Un ejercicio de respiración consciente para reducir la ansiedad nocturna y descansar mejor.
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Tue, 04 Aug 2026 - 17min - 1475 - 353 Termina tu día con gratitud - Día 353 Año 4
Hoy te invitamos a cerrar el día con una pausa para reconocer todo aquello que, por pequeño que parezca, hizo de este un día valioso. A través de un ejercicio de gratitud, conecta con los momentos que te regalaron calma, alegría o aprendizaje, y permite que esa sensación acompañe tu descanso.
A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.
En este episodio hablamos de:
Encontrar gratitud en los pequeños momentos del díaReconocer tus esfuerzos y agradecerte por lo que hiciste hoyCerrar el día con más calma, presencia y pazSi quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Sun, 02 Aug 2026 - 14min - 1474 - 352 Una meditación para conectar con tus sueños - Día 352 Año 4
Hoy te invitamos a bajar el ritmo de tus pensamientos y abrir un espacio para tus sueños. A través de una meditación guiada, deja que tu imaginación tome el control por un momento, conecta con aquello que anhelas y recuerda que todo gran proyecto comienza cuando te permites imaginarlo.
A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.
En este episodio hablamos de:
Calmar la mente para conectar con tus sueñosDarle espacio a tu imaginación y creatividadVisualizar el futuro que deseas mientras te preparas para descansarSi quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Sat, 01 Aug 2026 - 20min - 1473 - Recuerda que mereces todo el amor del mundo - Día 351 Año 4
Hoy te acompañamos con una visualización guiada para conectar con el amor que ya existe dentro y alrededor de ti. A través de la respiración y la imaginación, te invitamos a llenar tu cuerpo de calma, recordar que eres suficiente y descansar con la certeza de que mereces recibir y dar amor en todas sus formas.
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En este episodio hablamos de:
Conectar con el amor propio a través de una visualizaciónAbrirte a recibir amor con confianza y tranquilidadDescansar sintiéndote suficiente, valioso y acompañadoSi quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Fri, 31 Jul 2026 - 16min - 1472 - Termina el día sintiéndote orgulloso de ti - Día 350 Año 4
Hoy te invitamos a hacer una pausa para reconocer todo lo que has logrado, incluso aquello que suele pasar desapercibido. Antes de dormir, recuerda que cada paso, por pequeño que parezca, forma parte del camino que estás construyendo. Porque celebrar tu esfuerzo también es una forma de cuidar de ti.
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En este episodio hablamos de:
Reconocer los logros que a menudo pasamos por altoValorar tu esfuerzo y el camino que has recorridoTerminar el día con gratitud, orgullo y más confianza en tiSi quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Thu, 30 Jul 2026 - 16min - 1471 - Respira y vuelve a la calma - Día 349 Año 4
Hoy te acompañamos a bajar el ritmo cuando la ansiedad se hace presente al final del día. A través de un ejercicio de respiración y visualización, te invitamos a soltar poco a poco la tensión, conectar con pensamientos que te den tranquilidad y recordar que esta emoción también pasará.
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En este episodio hablamos de:
Cómo regresar a la calma cuando aparece la ansiedadUsar la respiración como una herramienta para relajarteCrear un espacio de paz antes de dormirSi quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Wed, 29 Jul 2026 - 18min - 1470 - Un mal día no define tu historia - Día 348 Año 4
Hoy te acompañamos a cerrar un día que pudo haber sido difícil. A través de una reflexión guiada, te invitamos a soltar aquello que ya no puedes cambiar, hacer las paces con lo que ocurrió y recordar que un solo día no define quién eres ni lo que viene después. Dale a tu mente el descanso que necesita para empezar de nuevo mañana.
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En este episodio hablamos de:
Cómo dejar atrás un día complicado antes de dormirSoltar pensamientos y emociones que ya no necesitas cargarRecordar que siempre existe la oportunidad de comenzar de nuevoSi quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Tue, 28 Jul 2026 - 13min - 1469 - La autocompasión también te ayuda a dormir - Día 347 Año 4
Hoy te invitamos a cerrar el día desde un lugar de aceptación y autocompasión. A través de una reflexión guiada, suelta la culpa por aquello que no salió como esperabas, abraza tu humanidad y recuerda que cada error también puede convertirse en un aprendizaje. Porque descansar también significa dejar de pelear contigo.
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En este episodio hablamos de:
Practicar el perdón y la autocompasión al final del díaSoltar la culpa por los errores y las expectativas no cumplidasCrear un espacio de calma para descansar con mayor tranquilidadSi quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Mon, 27 Jul 2026 - 19min - 1468 - Visualiza el futuro que quieres crear - Día 346 Año 4
Hoy reflexionamos sobre las oportunidades que llegan a nuestra vida y aquellas que también podemos construir con nuestras propias decisiones. A través de una visualización y un momento de introspección, te invitamos a conectar con eso que deseas, fortalecer la confianza en ti y descansar con la certeza de que cada paso puede acercarte a la vida que imaginas.
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En este episodio hablamos de:
Crear las oportunidades que quieres vivirConectar con tus metas y visualizar tu futuroConfiar en ti para dar el siguiente paso hacia tus sueñosSi quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Sun, 26 Jul 2026 - 16min - 1467 - Imagina el hogar que quieres habitar - Día 345 Año 4
Hoy te acompañamos con una meditación guiada para visualizar la vida que quieres construir. A través de un ejercicio de imaginación, reflexionamos sobre las personas, los sueños y los pilares que sostienen tu bienestar, recordando que tu vida, como un hogar, puede transformarse y crecer contigo.
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En este episodio hablamos de:
Visualizar la vida que deseas construirReconocer los pilares que te dan estabilidad y seguridadCrear un lugar seguro dentro de ti para descansar con calmaSi quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Sat, 25 Jul 2026 - 20min - 1466 - Deja ir lo que ya pesa demasiado - Día 344 Año 4
Hoy te acompañamos a reflexionar sobre aquello que ya es momento de dejar ir. A través de una meditación guiada y ejercicios de respiración, te invitamos a liberar el peso que cargas, abrir espacio para nuevas oportunidades y recordar que soltar también es una forma de avanzar con más calma y ligereza.
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En este episodio hablamos de:
Aprender a soltar con compasión y confianzaLiberarte de aquello que ya no suma a tu bienestarHacer espacio para nuevos comienzos y un descanso más ligeroSi quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Fri, 24 Jul 2026 - 15min - 1465 - La intención también cambia tus hábitos - Día 343 Año 4
Hoy reflexionamos sobre por qué, a veces, es tan difícil mantener nuestros hábitos y cómo la diferencia no siempre está en la disciplina, sino en la intención con la que hacemos las cosas. A través de un ejercicio de reflexión, te invitamos a construir una relación más amable contigo y a elegir metas que nazcan del amor, no de la exigencia.
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En este episodio hablamos de:
La importancia de la intención detrás de cada hábitoCómo dejar de actuar desde la culpa o el castigoCrear hábitos que realmente cuiden de tu bienestarSi quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Thu, 23 Jul 2026 - 16min - 1464 - Un viaje a tus recuerdos más bonitos - Día 342 Año 4
Hoy te invitamos a hacer un viaje hacia uno de esos recuerdos que siguen llenando tu corazón de calma y cariño. A través de una meditación guiada, conecta con esos momentos que forman parte de tu historia, reconfortan tu presente y te recuerdan todo lo que has vivido, aprendido y amado.
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En este episodio hablamos de:
Reconectar con recuerdos que te llenan de pazEncontrar inspiración y fortaleza en tu propia historiaCrear un espacio de calma antes de dormir a través de la visualizaciónSi quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Wed, 22 Jul 2026 - 20min - 1463 - Atrévete a soñar en grande - Día 341 Año 4
Hoy te invitamos a cerrar el día recordando que tus sueños no tienen que hacerse pequeños para ser válidos. A través de una visualización y un ejercicio de respiración, conecta con la ilusión, deja a un lado el miedo a lo imposible y permítete imaginar un futuro lleno de posibilidades.
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En este episodio hablamos de:
Confiar en tus sueños y dejar de minimizarlosSoltar el miedo al juicio y abrirte a nuevas posibilidadesUna visualización para descansar con ilusión y esperanzaSi quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Tue, 21 Jul 2026 - 16min - 1462 - Un paseo por el bosque para descansar - Día 340 Año 4
Hoy te acompañamos con una meditación guiada que te invita a recorrer un bosque a través de la imaginación. Conecta con los sonidos, aromas y texturas de la naturaleza mientras tu respiración se hace más tranquila y tu cuerpo encuentra un espacio de calma para descansar profundamente.
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En este episodio hablamos de:
Una meditación guiada inspirada en la naturalezaConectar con el presente a través de los sentidosRelajar cuerpo y mente para alcanzar un descanso profundoSi quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Mon, 20 Jul 2026 - 19min - 1461 - Calma tu mente y descansa mejor - Día 339 Año 4
Esta noche te acompañamos a bajar el volumen de esos pensamientos que no te dejan descansar. A través de una meditación guiada y ejercicios de respiración, aprenderás a observar tus preocupaciones sin aferrarte a ellas, para darle espacio a la calma y a un sueño profundo.
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En este episodio hablamos de:
Cómo soltar los pensamientos antes de dormirRespiraciones para aliviar la ansiedad y relajar el cuerpoUna visualización para despejar la mente y descansar en pazSi quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Sun, 19 Jul 2026 - 15min - 1460 - Respira, el día ya terminó - Día 338 Año 4
Esta noche te invitamos a hacer una pausa para dejar atrás las preocupaciones del día. A través de una meditación guiada, conectarás con tu respiración, soltarás la tensión acumulada y prepararás tu mente y tu cuerpo para un descanso profundo y reparador.
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En este episodio hablamos de:
Soltar los pendientes y el peso del díaConectar con la calma a través de la respiraciónPriorizar tu descanso como un acto de autocuidadoSi quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Sat, 18 Jul 2026 - 21min - 1459 - Conecta con tus emociones y descansa - Día 337 Año 4
Esta noche te invitamos a hacer una pausa para escuchar cómo te sientes. A través de una meditación guiada, conectarás con tus emociones, liberarás la tensión acumulada y prepararás tu mente y tu cuerpo para un descanso profundo y reparador.
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Hacer un check-in emocional antes de dormirReconocer y validar tus emociones con calmaSoltar el peso del día para descansar mejorSi quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Fri, 17 Jul 2026 - 16min - 1458 - Confía en el momento en el que estás - Día 336 Año 4
Esta noche te invitamos a bajar el ritmo y reconocer todo lo que has avanzado. A través de una serie de afirmaciones, conectarás con la gratitud, soltarás la comparación y recordarás que cada paso de tu proceso tiene valor, incluso cuando todavía no ves el resultado.
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Confiar en tu proceso y respetar tu propio ritmoSoltar la comparación y celebrar tus avancesAfirmaciones para descansar con calma y gratitudSi quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Thu, 16 Jul 2026 - 20min - 1457 - Ábrete al amor que mereces - Día 335 Año 4
Esta noche te acompañamos con una meditación para abrir tu corazón al amor que ya existe dentro y alrededor de ti. Un momento para reconectar contigo, recordar que eres suficiente y descansar con la certeza de que mereces recibir amor, cuidado y calma.
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Abrirte a recibir el amor que merecesFortalecer el amor propio y la compasión hacia tiReconocer que eres suficiente, tal como eresSi quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Wed, 15 Jul 2026 - 21min - 1456 - Descansa aunque no tengas todas las respuestas - Día 334 Año 4
Esta noche te invitamos a mirar tus dudas desde un lugar más amable. A través de una meditación guiada, aprenderás a soltar la necesidad de tener todas las respuestas, conectar con lo que realmente importa para ti y descansar con mayor calma.
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Hacer las paces con la incertidumbreConectar con tus valores cuando aparecen las dudasRespirar y soltar la presión de tener todas las respuestasSi quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Tue, 14 Jul 2026 - 17min - 1455 - Encuentra un hogar dentro de ti - Día 333 Año 4
Esta noche te acompañamos con una serie de afirmaciones para conectar con la paz, la seguridad y el refugio que habitan dentro de ti. Un episodio para recordarte que siempre puedes volver a ti, descansar con calma y convertir tu interior en el lugar donde te sientes a salvo.
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Afirmaciones para fortalecer tu paz interiorCómo encontrar un refugio dentro de tiConstruir una relación contigo desde la calma y la compasiónSi quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Mon, 13 Jul 2026 - 20min - 1454 - Pequeños hábitos para dormir mejor - Día 332 Año 4
Hoy exploramos pequeños hábitos que pueden transformar tus noches y ayudarte a darle al descanso el lugar que merece. Un episodio para crear una rutina que se adapte a ti, conectar con el presente y despertar con más energía para vivir el día que tienes por delante.
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Hábitos sencillos para mejorar tu descansoCómo crear una rutina de noche que funcione para tiRespiraciones y prácticas para terminar el día con calmaSi quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Sun, 12 Jul 2026 - 15min - 1453 - Dormir también es una forma de cuidarte - Día 331 Año 4
Hoy recordamos que descansar no es un premio ni un lujo, sino una forma de cuidar de ti. Un episodio para bajar la exigencia, escuchar lo que tu cuerpo necesita y convertir el descanso en un acto de amor propio y bienestar.
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Por qué descansar también es una forma de cuidarteCómo crear hábitos que favorezcan un descanso reparadorEscuchar a tu cuerpo y responder con más compasión y menos exigenciaSi quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Sat, 11 Jul 2026 - 17min - 1452 - Mañana también es una oportunidad - Día 330 Año 4
Hoy hacemos una pausa para reflexionar sobre esas cosas que nos hubiera gustado hacer diferente, pero desde un lugar de aprendizaje y compasión. Un episodio para soltar la culpa, abrazar lo que el día te enseñó y recordar que mañana siempre trae una nueva oportunidad.
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Cómo transformar el arrepentimiento en aprendizajeSoltar la culpa antes de dormirRecordar que cada nuevo día es una oportunidad para empezar de nuevoSi quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Fri, 10 Jul 2026 - 13min - 1451 - Deja el peso del día fuera de tu cama - Día 329 Año 4
Hoy te guiamos en un ejercicio sencillo para liberar el estrés acumulado, relajar tu cuerpo y preparar tu mente para una noche de descanso. Un episodio para dejar atrás las preocupaciones del día y convertir la hora de dormir en un momento de calma y recuperación.
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Un ejercicio para soltar el estrés antes de dormirCómo relajar el cuerpo y liberar la tensión acumuladaCrear un espacio de descanso donde puedas desconectar y recuperar energíaSi quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Thu, 09 Jul 2026 - 15min - 1450 - Recuérdate cuánto te quieres - Día 328 Año 4
Hoy hacemos una pausa para fortalecer la relación más importante de todas: la que tienes contigo. Un episodio para transformar tu diálogo interno, dejar atrás la autocrítica y recordar que mereces tratarte con el mismo amor, paciencia y compasión que ofreces a quienes más quieres.
A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.
En este episodio hablamos de:
Cómo construir una relación más amorosa contigoLa importancia de hablarte con compasión y respetoRecordar que siempre has sido suficienteSi quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Wed, 08 Jul 2026 - 18min - 1449 - Disfruta el regalo de dormir a solas - Día 327 Año 4
Hoy hacemos las paces con las noches a solas y descubrimos cómo pueden convertirse en un espacio de calma, descanso y conexión contigo. Un episodio para abrazar el silencio, bajar el ritmo del día y regalarte un momento que sea solo para ti.
A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.
En este episodio hablamos de:
Los beneficios de pasar tiempo contigo antes de dormirCómo convertir tu noche en un espacio de calma e introspecciónEncontrar paz y descanso en tu propia compañíaSi quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Tue, 07 Jul 2026 - 14min - 1448 - Una pausa para descansar de verdad - Día 326 Año 4
Hoy te guiamos en un ejercicio de relajación para ayudar a tu cuerpo y a tu mente a soltar el estrés del día y prepararse para un descanso profundo. Un episodio para bajar el ritmo, liberar la tensión y dejar que el sueño llegue de forma natural.
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En este episodio hablamos de:
Un ejercicio de relajación para conciliar el sueñoCómo soltar la tensión y las expectativas antes de dormirConectar con la calma para disfrutar un descanso reparadorSi quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Mon, 06 Jul 2026 - 18min - 1447 - Piensa en esa persona que siempre está para ti - Día 325 Año 4
Hoy hacemos una pausa para agradecer a esas personas que nos acompañan con amor, calma y compañía. Un episodio para recordar que la vida también se sostiene en quienes nos hacen sentir en casa y para cerrar el día con el corazón lleno de gratitud.
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Agradecer a las personas que iluminan tu caminoReconocer el valor de los vínculos que te hacen sentir en pazTerminar el día con gratitud por quienes caminan contigoSi quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Sun, 05 Jul 2026 - 15min - 1446 - Conecta con la fuerza que ya vive en ti - Día 324 Año 4
Hoy te acompañamos con una meditación para reconectar con tu fortaleza interior y recordar todo lo que ya vive dentro de ti. Un espacio para respirar, recuperar la confianza y terminar el día sintiéndote en paz, con más claridad y seguridad para enfrentar lo que venga.
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Una meditación para reconectar con tu fuerza interiorVisualizar tus fortalezas y recuperar la confianza en tiLlevar esa calma y seguridad contigo hacia un descanso reparadorSi quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Sat, 04 Jul 2026 - 20min - 1445 - Atrévete a amar sin miedo - Día 323 Año 4
Hoy reflexionamos sobre el valor de expresar lo que sentimos y recordar que amar nunca es una debilidad. Un episodio para abrir el corazón, dejar de guardar palabras importantes y abrazar el amor como una de las formas más bonitas de habitar el mundo.
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La importancia de expresar el cariño que sientesAmar con autenticidad y sin miedo a sentirAbrir el corazón y compartir lo que llevas dentroSi quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Fri, 03 Jul 2026 - 14min - 1444 - Estas palabras te acompañan a descansar - Día 322 Año 4
Hoy cerramos el día con una serie de afirmaciones para soltar el estrés, agradecer lo vivido y encontrar calma antes de dormir. Un espacio para recordarte que hiciste lo mejor que pudiste y que mañana siempre será una nueva oportunidad para empezar de nuevo.
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Afirmaciones para cerrar el día con paz y gratitudCómo liberar el estrés y la tensión antes de dormirRegalarte un descanso profundo después de un día difícilSi quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Thu, 02 Jul 2026 - 25min - 1443 - La magia de dejar huella - Día 321 Año 4
Hoy reflexionamos sobre la huella que dejamos en las personas que forman parte de nuestra vida. Un episodio para recordar que nuestra esencia vive en los gestos, las palabras y el cariño que compartimos, y que el verdadero impacto no siempre se mide por cuánto tiempo nos recuerdan, sino por cómo transformamos a quienes encontramos en el camino.
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El impacto que tus acciones tienen en las personas que amasCómo dejar huella siendo auténticamente túRecordar que una vida compartida siempre trasciende en los demásSi quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Wed, 01 Jul 2026 - 19min
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