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¡Despídete del insomnio! Durmiendo es un podcast que te ayudará a relajarte y a conciliar el sueño a través de ejercicios y meditaciones que te ayudarán a reducir tu ansiedad y tu estrés. Acompáñanos todas las noches y dale a tu descanso la importancia que se merece. Producido por Dudas Media y creado por Se Regalan Dudas.
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- 1578 - Tus ERRORES no te DEFINEN - Día 91 Año 5
¿Estás atravesando un nuevo comienzo o necesitas recuperar la confianza después de un momento difícil? A veces cometer errores, cerrar ciclos o cambiar de dirección puede hacernos sentir miedo e incertidumbre, pero también puede abrirnos la puerta a nuevas oportunidades. En este episodio te acompañamos con una serie de afirmaciones positivas para fortalecer tu confianza, encontrar motivación y recordar que siempre puedes volver a empezar. A través de ejercicios de respiración y palabras de aliento, te invitamos a reconocer los aprendizajes de tus experiencias, soltar la presión de hacerlo todo perfecto y descansar con la tranquilidad de saber que cada nuevo intento también es una forma de avanzar. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
A lo largo de estos 5 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.
En este episodio hablamos de:
Practicar afirmaciones positivas para recuperar la confianza y motivación ante nuevos comienzos.Aprender de tus errores sin permitir que definan tus capacidades o tu futuro.Abrirte al cambio, cerrar ciclos y confiar en tu capacidad de comenzar de nuevo.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Sat, 14 Nov 2026 - 19min - 1577 - Reconecta contigo antes de dormir - Día 90 Año 5
¿Alguna vez has sentido que, entre tantas responsabilidades, expectativas y preocupaciones, te has olvidado un poco de ti? A veces el ruido del día a día nos aleja de lo que sentimos, de lo que disfrutamos y de aquello que nos hace ser quienes somos. En este episodio te acompañamos con una meditación guiada para reconectar contigo, liberar las presiones externas y encontrar un momento de tranquilidad antes de dormir. A través de ejercicios de respiración y visualizaciones de un espejo y una luz interior, te invitamos a recordar lo que te hace sentir auténticamente tú y a reconocer que siempre puedes regresar a tu propio espacio de calma. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
A lo largo de estos 5 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.
En este episodio hablamos de:
Reconectar con tu esencia y recordar quién eres más allá de las expectativas externas.Practicar ejercicios de respiración y visualización para liberar tensiones y preocupaciones.Encontrar calma interior y fortalecer la conexión contigo antes de dormir.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Fri, 13 Nov 2026 - 18min - 1576 - MEDITACIÓN para vivir el PRESENTE - Día 89 Año 5
¿Cuándo fue la última vez que te detuviste a agradecer todo lo que viviste durante el día? A veces estamos tan pendientes de lo que pasó o de lo que viene que olvidamos disfrutar el momento presente. En este episodio especial nos acompaña Mar del Cerro, de Medita Podcast, para guiarnos en una meditación de gratitud y atención plena antes de dormir. A través de ejercicios de respiración, relajación corporal y un recorrido por las experiencias del día, te invitamos a reconocer tus logros, aceptar tus emociones sin juzgarlas y soltar las preocupaciones que pueden esperar hasta mañana. Un espacio para conectar con el aquí y el ahora y regalarte una noche de tranquilidad. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
A lo largo de estos 5 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.
En este episodio hablamos de:
Practicar una meditación guiada de gratitud y atención plena para conectar con el presente.Reconocer las experiencias, emociones y pequeños logros de tu día sin juzgarte.Liberar tensiones y preocupaciones a través de ejercicios de respiración y relajación corporal.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Thu, 12 Nov 2026 - 21min - 1575 - Deja IR con AMOR y encuentra PAZ - Día 88 Año 5
¿Alguna vez has sentido miedo de dejar ir algo, incluso cuando sabes que ya no te hace bien? A veces nos aferramos a personas, situaciones, emociones o expectativas porque despedirnos de lo conocido puede resultar difícil. En este episodio te acompañamos con una meditación guiada para aprender a soltar con amor y gratitud, reconociendo que cada despedida también puede abrir espacio para nuevas experiencias. A través de ejercicios de respiración y una visualización de un río que se lleva aquello que ya no necesitas, te invitamos a liberar lo que te pesa, aceptar los cambios y conectar con las posibilidades que vienen. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Aprender a dejar ir personas, situaciones o expectativas que ya no forman parte de lo que necesitas.Practicar una meditación guiada para soltar con gratitud y encontrar tranquilidad en los cambios.Abrirte a nuevas oportunidades y reconocer que cada despedida también puede representar un nuevo comienzo.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Wed, 11 Nov 2026 - 17min - 1574 - Sana tus recuerdos antes de dormir - Día 87 Año 5
¿Hay recuerdos que todavía te duelen y otros a los que te gustaría regresar una y otra vez? Nuestra historia está llena de momentos que nos han transformado, y aprender a relacionarnos con ellos puede ayudarnos a encontrar tranquilidad. En este episodio te acompañamos con una meditación guiada para recorrer tus recuerdos, soltar aquellos que siguen generándote malestar y reconectar con las experiencias que te han hecho sentir amor, alegría y felicidad. A través de ejercicios de respiración y visualización, te invitamos a reconocer cuánto has crecido y recordar que, aunque el pasado guarda momentos valiosos, el presente también merece ser disfrutado. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Practicar una meditación guiada para conectar con los recuerdos que forman parte de tu historia.Aprender a soltar experiencias dolorosas y recuperar los aprendizajes que te dejaron.Revivir momentos felices para encontrar calma y motivación sin dejar de disfrutar el presente.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Tue, 10 Nov 2026 - 21min - 1573 - Duerme con SONIDOS de LLUVIA - Día 86 Año 5
¿Te cuesta desconectarte de las preocupaciones del día y encontrar la tranquilidad que necesitas para dormir? Esta noche te acompañamos con una meditación guiada y sonidos relajantes de lluvia para ayudarte a liberar la tensión acumulada y preparar tu cuerpo para el descanso. A través de ejercicios de respiración y una visualización en la que caminamos bajo una lluvia tranquila, te invitamos a imaginar cómo el agua se lleva aquello que te preocupa y deja espacio para la calma. Al finalizar, podrás seguir disfrutando de los sonidos de lluvia para acompañar tu sueño. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Escuchar sonidos relajantes de lluvia para crear un ambiente tranquilo antes de dormir.Practicar una meditación guiada con ejercicios de respiración y visualización.Liberar el estrés y la tensión del día para preparar tu mente y tu cuerpo para el descanso.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Mon, 09 Nov 2026 - 15min - 1572 - Haz las paces con tu pasado - Día 85 Año 5
¿Alguna vez has sentido que los recuerdos de tu pasado te impiden disfrutar del presente o imaginar un futuro diferente? A veces nos aferramos tanto a lo que vivimos, a las personas que conocimos o a las decisiones que tomamos que olvidamos todo lo que todavía podemos construir. En este episodio reflexionamos sobre la importancia de hacer las paces con nuestra historia, soltar aquello que ya no podemos cambiar y abrirnos a nuevas posibilidades. Una invitación a confiar en tu capacidad de reinventarte, aprender de tus experiencias y recordar que tu pasado es parte de ti, pero no tiene que definir todo lo que viene. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Aprender a recordar el pasado sin quedarte atrapado en lo que ya sucedió.Practicar el perdón y soltar las emociones que te impiden avanzar.Confiar en tu capacidad de construir un futuro diferente y acercarte a tus sueños.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Sat, 07 Nov 2026 - 15min - 1571 - Cuando te eliges, todo mejora - 84 Año 5
¿Cuántas veces has dejado tus propias necesidades en segundo plano por intentar cumplir con las expectativas de los demás? A veces nos acostumbramos tanto a complacer a otras personas que olvidamos preguntarnos qué queremos realmente. En este episodio reflexionamos sobre la importancia de elegirte, priorizar tu bienestar y tomar decisiones que estén alineadas con quien eres. A través de ejercicios de respiración, visualización y afirmaciones de amor propio, te acompañamos a soltar la culpa, fortalecer tu confianza y recordar que cuidar de ti no significa dejar de querer a los demás. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Aprender a priorizar tus necesidades y tu bienestar sin sentir culpa.Soltar las expectativas externas y dejar de buscar la aprobación de los demás.Practicar afirmaciones y ejercicios de visualización para fortalecer tu amor propio y autoconfianza.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Sat, 07 Nov 2026 - 20min - 1570 - Fortalece la RELACIÓN CONTIGO - Día 83 Año 5
¿Cuándo fue la última vez que te preguntaste cómo te sientes y qué necesitas? A veces dedicamos tanto tiempo a escuchar y cuidar de las personas que queremos que olvidamos hacer lo mismo por nosotros. En este episodio te acompañamos con un ejercicio de respiración y conexión corporal para prestar atención a las sensaciones de tu cuerpo, reconocer tus emociones y agradecer todo lo que haces por ti cada día. Una invitación a fortalecer la relación contigo, practicar la autoaceptación y recordar que conocerte mejor también implica dedicarte tiempo, paciencia y cariño. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Reconocer la importancia de construir una relación genuina contigo.Practicar ejercicios de respiración y atención corporal para conectar con el presente.Escuchar tus emociones, identificar tus necesidades y dedicarte tiempo sin sentir culpa.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Fri, 06 Nov 2026 - 19min - 1569 - Suelta lo que ya no necesitas - Día 82 Año 5
¿Cuándo fue la última vez que te detuviste a preguntarte qué necesitas realmente? A veces estamos tan ocupados atendiendo nuestras responsabilidades que dejamos de escuchar lo que nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestras emociones intentan decirnos. En este episodio te acompañamos con una meditación guiada que combina ejercicios de respiración y visualización para conectar contigo, identificar aquello que te está pesando y reflexionar sobre los cambios que necesitas hacer en tu vida. Una invitación a soltar lo que ya no te hace bien, reconocer tu fortaleza y recordar que no tienes que encontrar todas las respuestas esta noche. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Practicar una meditación guiada para escuchar tus emociones e identificar lo que necesitas.Reconocer las situaciones, preocupaciones o hábitos que necesitas soltar o transformar.Conectar con tu fortaleza interior y darte permiso de avanzar a tu propio ritmo.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Thu, 05 Nov 2026 - 21min - 1568 - Confía en tu PROCESO y sigue CRECIENDO - Día 81 Año 5
¿Alguna vez has sentido que te esfuerzas muchísimo por alcanzar un sueño, pero los resultados parecen no llegar? En este episodio te acompañamos con una visualización guiada en la que imaginamos un jardín donde cada semilla representa una meta que queremos cumplir. A través de ejercicios de respiración y reflexión, te invitamos a soltar la frustración, cultivar la paciencia y recordar que los procesos de crecimiento necesitan tiempo y cuidado. Un espacio para reconocer tus esfuerzos, recuperar la motivación y descansar con la tranquilidad de saber que no tienes que conseguirlo todo de inmediato. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Practicar una visualización guiada para conectar con tus sueños y objetivos.Aprender a tener paciencia cuando los resultados no llegan tan rápido como esperabas.Reconocer la importancia de la constancia, el esfuerzo y el descanso para alcanzar tus metas.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Wed, 04 Nov 2026 - 18min - 1567 - Atrévete a empezar aunque tengas miedo - Día 80 Año 5
¿Cuántas veces has dejado un sueño, un proyecto o una decisión importante para después porque estás esperando el momento perfecto? A veces creemos que necesitamos tener todas las respuestas o las condiciones ideales para comenzar, pero esa espera puede alejarnos de lo que realmente queremos. En este episodio reflexionamos sobre la importancia de tomar las riendas de nuestro tiempo, dejar de posponer nuestros planes y atrevernos a dar pequeños pasos hacia nuestras metas. Una invitación a confiar en tus decisiones, escuchar tus deseos y recordar que no necesitas tener todo resuelto para empezar a construir la vida que quieres. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Dejar de esperar las condiciones perfectas para comenzar a trabajar por tus sueños.Aprender a priorizar tu tiempo y tomar decisiones alineadas con lo que quieres.Dar pequeños pasos hacia tus metas sin dejar que el miedo o las opiniones ajenas te detengan.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Tue, 03 Nov 2026 - 18min - 1566 - Confía en las nuevas oportunidades - Día 86 Año 5
A veces nos cuesta aceptar que las cosas no sucedieron como esperábamos y nos quedamos pensando en todo lo que pudo haber sido. En este episodio reflexionamos sobre las oportunidades que no llegaron, los planes que cambiaron y las experiencias que tuvimos que dejar atrás. Una invitación a soltar los “hubiera”, dejar de interpretar lo que no sucedió como un fracaso y reconocer que los caminos inesperados también pueden traer aprendizajes y nuevas posibilidades. Porque no siempre podemos controlar lo que pasa, pero sí podemos decidir cómo seguir adelante. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Aceptar que no todos nuestros planes y expectativas se cumplirán como imaginamos.Dejar de aferrarte a lo que pudo haber sido y mirar el pasado con más compasión.Reconocer los aprendizajes y las nuevas oportunidades que pueden surgir cuando algo no sucede.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Mon, 02 Nov 2026 - 15min - 1565 - Calma tu mente antes de dormir - Día 78 Año 5
¿Te pasa que llega la hora de dormir y tu mente no deja de pensar en todo lo que te preocupa? En este episodio te acompañamos con una serie de afirmaciones positivas, ejercicios de respiración y visualizaciones para ayudarte a encontrar momentos de calma cuando sientes ansiedad por la noche. Un espacio para recordar que no tienes que resolver todos tus pendientes antes de cerrar los ojos, que puedes tratarte con más compasión y darte permiso de descansar, incluso cuando las cosas se sienten difíciles. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Practicar afirmaciones positivas para acompañarte en momentos de ansiedad nocturna.Soltar las preocupaciones y los pensamientos que dificultan el descanso.Utilizar ejercicios de respiración y visualización para relajar la mente y el cuerpo.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Sun, 01 Nov 2026 - 24min - 1564 - Conecta con tu NIÑX INTERIOR - Día 77 Año 5
¿Qué pensaría tu versión de la infancia si pudiera conocer a la persona que eres hoy? En este episodio hacemos un ejercicio de visualización para conectar con nuestra niña o niño interior, recordar los sueños que teníamos y reconocer todo lo que hemos vivido desde entonces. Una invitación a mirar tu historia con cariño, agradecerle a tu yo del pasado por acompañarte hasta aquí y recordar que no necesitas haber cumplido todos tus sueños de la infancia para sentir orgullo por la persona en la que te has convertido. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Conectar con tu niña o niño interior a través de recuerdos y preguntas sobre tu infancia.Reconocer cuánto has crecido y cómo han cambiado tus sueños, relaciones y prioridades.Aprender a mirar tu historia con cariño y mantener viva la curiosidad de tu infancia.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Sat, 31 Oct 2026 - 20min - 1563 - Descansa sin culpa - Día 76 Año 5
¿Alguna vez has sentido que necesitas terminar todos tus pendientes para merecer un descanso? Vivimos rodeados de mensajes que nos invitan a hacer más, avanzar más rápido y mantenernos siempre ocupados, pero descansar también es una necesidad. En este episodio reflexionamos sobre la importancia de hacer pausas sin culpa y realizamos una meditación guiada con ejercicios de respiración, visualización y afirmaciones para soltar la autoexigencia. Una invitación a escuchar a tu cuerpo, priorizar tu bienestar y recordar que no tienes que demostrar nada para merecer una noche de tranquilidad. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Reconocer el descanso como una necesidad y una forma de amor propio, no como una recompensa.Soltar la culpa y la presión de tener que ser productivx todo el tiempo.Practicar una meditación con respiraciones, visualizaciones y afirmaciones para descansar con tranquilidad.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Fri, 30 Oct 2026 - 17min - 1562 - Llénate de AMOR antes de dormir - Día 75 Año 5
Esta noche te invitamos a conectar con todo el amor que existe en tu vida, tanto el que recibes como el que compartes con las personas que te rodean. En este episodio hacemos una meditación guiada con ejercicios de respiración y visualización para recordar a quienes amamos, reconocer el cariño que nos une y cultivar una sensación de calma y bienestar. Un espacio para conectar también con el amor que tienes para ti, dejar atrás las tensiones del día y prepararte para descansar con el corazón lleno de gratitud. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Practicar ejercicios de respiración para relajar el cuerpo y conectar con tus emociones.Visualizar a las personas que amas y reconocer el cariño que compartes con ellas.Cultivar el amor propio, la gratitud y una sensación de tranquilidad antes de dormir.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Thu, 29 Oct 2026 - 21min - 1561 - Meditación para antes de dormir - Día 74 Año 5
Hay noches en las que nuestra mente sigue llena de pensamientos y preocupaciones, incluso cuando el cuerpo ya está listo para descansar. En este episodio hacemos una meditación guiada que combina ejercicios de respiración y visualización para ayudarte a desconectar del día y encontrar tranquilidad antes de dormir. A través de palabras como gratitud, armonía, paz y descanso, te invitamos a imaginar colores y sensaciones que te acompañen hacia un estado de relajación. Un espacio para soltar las tensiones, conectar con el presente y darte permiso de descansar. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Practicar ejercicios de respiración para relajar la mente y el cuerpo antes de dormir.Visualizar palabras y colores que te ayuden a conectar con sensaciones de calma y bienestar.Dejar atrás las preocupaciones del día y prepararte para un descanso tranquilo.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Wed, 28 Oct 2026 - 16min - 1560 - Una historia de amor para dormir- Día 73 Año 5
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Tue, 27 Oct 2026 - 20min - 1559 - Encuentra un lugar donde puedas ser tú - Día 72 Año 5
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Mon, 26 Oct 2026 - 15min - 1558 - No tienes que ser productivx todo el tiempo - Día 71 Año 5
A veces sentimos que detenernos significa perder tiempo o dejar pasar oportunidades, pero no podemos estar en constante movimiento sin darnos espacio para descansar. En este episodio reflexionamos sobre la importancia de respetar nuestros propios ritmos, reconocer cuándo necesitamos hacer una pausa y dejar de medir nuestro valor por lo productivos que somos. Una invitación a escuchar tu cuerpo, aceptar que cada etapa tiene necesidades diferentes y recordar que descansar también forma parte de crecer. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
A lo largo de estos 5 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.
En este episodio hablamos de:
Reconocer que cada persona tiene sus propios ciclos y tiempos para avanzar.Dejar de asociar el descanso con la falta de productividad o crecimiento.Escuchar las necesidades de tu cuerpo y darte permiso de hacer una pausa sin culpa.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Sun, 25 Oct 2026 - 19min - 1557 - Reconoce todo lo que has logrado - Día 70 Año 5
A veces reconocemos y agradecemos todo lo que hacen las personas que nos rodean, pero olvidamos dedicar esas mismas palabras a nosotros. En este episodio hacemos un ejercicio de reflexión a través de una carta para reconocer nuestro esfuerzo, agradecer por el camino recorrido y celebrar a la persona en la que nos hemos convertido. Una invitación a hablarte con más cariño, recordar tus fortalezas y darte el reconocimiento que también mereces recibir de ti. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
A lo largo de estos 5 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.
En este episodio hablamos de:
Escribir una carta para agradecerte por todo lo que has vivido y superado.Reconocer tus fortalezas, cualidades y el esfuerzo que has puesto en tu camino.Aprender a hablarte con más cariño y celebrar a la persona que eres hoy.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Sat, 24 Oct 2026 - 18min - 1556 - Una noche para decretar tus sueños - Día 69 Año
¿Qué pasaría si esta noche te dieras un momento para imaginar todo eso que deseas alcanzar? En este episodio hacemos una meditación guiada para relajar el cuerpo, conectar con nuestros sueños y visualizar las metas que queremos cumplir. A través de un ejercicio de respiración e imaginación, te invitamos a dejar de lado las dudas por unos minutos, reconocer tu potencial y conectar con la confianza que necesitas para seguir trabajando por lo que quieres. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Relajar el cuerpo y la mente a través de la respiración consciente.Visualizar tus sueños y conectar con las metas que quieres alcanzar.Fortalecer la confianza en ti y reconocer tu capacidad para construir lo que deseas.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Fri, 23 Oct 2026 - 18min - 1555 - Cómo poner límites sin sentirte mal - Día 68 Año 5
¿Cuántas veces has dicho que sí a algo cuando en realidad querías decir que no? En este episodio reflexionamos sobre por qué nos cuesta tanto negarnos a ciertas situaciones y compartimos herramientas para aprender a establecer límites sin sentir culpa. Una invitación a reconocer tus necesidades, comunicar tus decisiones con claridad y recordar que no tienes que estar disponible para todo el mundo. Porque decir que no a ciertas cosas también significa decirte que sí a ti, a tu tiempo y a lo que realmente te importa. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Reconocer por qué nos cuesta decir que no y cómo dejar de hacerlo todo por compromiso.Comunicar tus límites de manera clara, honesta y amable sin sentir que debes justificarte.Priorizar tus necesidades y proteger tu tiempo y energía sin culpa.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Thu, 22 Oct 2026 - 22min - 1554 - Cómo dejar de preocuparte por mañana -Día 67 Año 5
¿Te pasa que justo cuando te acuestas tu mente empieza a recordar pendientes, conversaciones y preocupaciones? En este episodio hacemos un ejercicio de respiración y relajación para bajar el ritmo de los pensamientos y encontrar un momento de tranquilidad antes de dormir. Una invitación a observar cómo te sientes sin juzgarte, liberar las tensiones que acumulaste durante el día y recordar que no necesitas resolverlo todo esta noche. Mañana habrá tiempo para ocuparte de lo que sigue. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Reconocer por qué las preocupaciones suelen aparecer con más fuerza al llegar la noche.Practicar la respiración consciente para relajar el cuerpo y calmar los pensamientos.Aprender a dejar los pendientes para mañana y darte permiso de descansar.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Wed, 21 Oct 2026 - 15min - 1553 - 6 Aprende a disfrutar más de tu tiempo - Día 66 Año 5
A veces sentimos que el tiempo pasa demasiado rápido y que, entre tantos pendientes, dejamos de disfrutar lo que realmente importa. En este episodio reflexionamos sobre nuestra relación con el tiempo y cómo podemos aprovecharlo para aprender, crecer y vivir experiencias que nos hagan felices. Una invitación a mirar lo que has construido hasta hoy, preguntarte cómo quieres utilizar tus días y recordar que nunca es demasiado tarde para dedicarle tiempo a lo que te importa. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Reconocer el valor del tiempo y las experiencias que forman parte de tu historia.Identificar si estás dedicando suficiente espacio a lo que te hace feliz.Recordar que cada etapa de la vida ofrece nuevas oportunidades para aprender y disfrutar.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Tue, 20 Oct 2026 - 18min - 1552 - Aprende a soltar para volver a florecer - Día 65 Año 5
No todos los momentos de nuestra vida están hechos para crecer al mismo ritmo. En este episodio recordamos que, como la naturaleza, también atravesamos ciclos en los que nuestras necesidades cambian: momentos para crecer, descansar, soltar y comenzar de nuevo. Una reflexión para escuchar lo que necesitas hoy, respetar tus propios tiempos y recordar que una etapa difícil no significa que hayas dejado de avanzar. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Aceptar que nuestro crecimiento sucede por etapas y no siempre de manera lineal.Escuchar las necesidades que cambian a lo largo de nuestros propios ciclos.Aprender de la naturaleza cuándo apoyarnos, soltar, descansar y volver a empezar.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Mon, 19 Oct 2026 - 15min - 1551 - Así se siente una relación sana - Día 64 Año 5
Una relación sana no es aquella en la que nunca existen problemas, sino aquella en la que podemos sentirnos escuchados, respetados y libres de ser quienes somos. En este episodio reflexionamos sobre los vínculos que elegimos construir y el esfuerzo compartido que existe detrás de una conexión que nos hace bien. Una invitación a reconocer qué relaciones aportan a tu vida, comunicarte con honestidad y rodearte de personas con quienes puedas crecer sin dejar de ser tú. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Reconocer las características de una relación sana más allá de la ausencia de conflictos.Construir vínculos donde exista comunicación, respeto y espacio para ser vulnerable.Elegir relaciones que te acompañen a crecer sin esperar que otra persona te complete.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Sun, 18 Oct 2026 - 19min - 1550 - Todo llega a su tiempo, no tengas prisa - Día 63 Año 5
No ver resultados inmediatos puede hacernos sentir que estamos avanzando demasiado lento o que nuestros esfuerzos no están funcionando. En este episodio hacemos una visualización para soltar un poco la prisa, aceptar el ritmo de nuestro proceso y recordar que avanzar despacio también es avanzar. Una pausa para disfrutar más del camino, mantenerte constante y confiar en que no necesitas tenerlo todo resuelto hoy para estar acercándote a donde quieres llegar. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Soltar la frustración cuando los resultados tardan más de lo que esperabas.Respetar tu propio ritmo y continuar avanzando con constancia.Disfrutar el proceso en lugar de vivir únicamente esperando llegar a la meta.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Sat, 17 Oct 2026 - 20min - 1549 - Qué hacer con un pensamiento ansioso - Día 62 Año 5
Hay noches en las que un solo pensamiento parece ocupar toda nuestra mente y no nos deja descansar. En este episodio hacemos una pausa para observar aquello que te preocupa, reconocer qué está en tus manos y qué puedes dejar para después. Una práctica para escuchar tus pensamientos sin quedarte atrapadx en ellos, soltar la necesidad de controlar lo que todavía no ha sucedido y permitirte terminar el día con una mente más tranquila. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Observar los pensamientos que generan inquietud sin intentar evitarlos.Diferenciar entre lo que puedes resolver ahora y aquello que está fuera de tu control.Soltar las preocupaciones por el futuro para darle espacio al descanso.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Fri, 16 Oct 2026 - 17min - 1548 - Ser SENSIBLE no significa ser débil - Día 61 Año 5
Sentir intensamente no significa que haya algo malo en ti. En este episodio hacemos una pausa para reconocer nuestras emociones sin juzgarlas, dejar de asociar la sensibilidad con debilidad y permitirnos expresar lo que llevamos dentro. Un momento para conectar con tu cuerpo, escuchar lo que estás sintiendo y recordar que no tienes que contenerlo todo para ser una persona fuerte. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Darle espacio a tus emociones sin sentir culpa por experimentarlas intensamente.Dejar de ver la sensibilidad, la vulnerabilidad o el llanto como señales de debilidad.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Thu, 15 Oct 2026 - 20min - 1547 - ¿Quién es tu persona vitamina? - Día 60 Año 5
Hay personas cuya presencia hace que todo se sienta un poco más ligero. En este episodio hacemos una pausa para pensar en esos vínculos que nos brindan confianza, apoyo y tranquilidad, incluso cuando pasa mucho tiempo sin vernos. Una invitación a reconocer a tus “personas vitamina”, agradecer por las conexiones que hacen tu camino más bonito y recordarles lo importantes que son para ti. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Reconocer a las personas que te hacen sentir acompañadx, escuchadx y en confianza.Agradecer los vínculos que permanecen incluso cuando pasa el tiempo.Valorar las relaciones que aportan apoyo, tranquilidad y alegría a tu vida.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Wed, 14 Oct 2026 - 15min - 1546 - Qué hacer cuando algo no sale como esperabas - Día 59 Año 5
Cuando algo no sale como esperábamos una y otra vez, es fácil pensar que el problema está en nosotros. En este episodio reflexionamos sobre la frustración desde otro lugar: como una emoción que puede ayudarnos a detenernos, observar lo que estamos haciendo y considerar nuevos caminos. Una invitación a preguntarte qué intenta decirte, reconocer si todavía quieres llegar a la misma meta y darte permiso de cambiar de estrategia o incluso de dirección. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Entender qué puede estar intentando comunicarte la frustración.Explorar nuevas formas de avanzar cuando un camino no está funcionando.Darte permiso de cambiar de estrategia o de meta sin verlo como un fracaso.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Tue, 13 Oct 2026 - 20min - 1545 - Qué hacer cuando la ansiedad no te deja dormir - Día 58 Año 5
Hay noches en las que el cuerpo está cansado, pero la mente simplemente no logra detenerse. En este episodio hacemos una serie de respiraciones para bajar el ritmo, conectar con las sensaciones de tu cuerpo y soltar poco a poco las preocupaciones que siguen dando vueltas antes de dormir. Una práctica para recordar que no necesitas resolver ni controlar todo esta noche y darte unos minutos para regresar a un estado de mayor calma antes de descansar. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Usar la respiración para bajar el ritmo cuando la ansiedad aparece por la noche.Conectar con tu cuerpo y liberar algunas de las preocupaciones acumuladas durante el día.Aceptar que hay cosas fuera de tu control y permitirte dejarlas para mañana.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Mon, 12 Oct 2026 - 15min - 1544 - Deja de sentir culpa por priorizarte - Día 57 Año 5
Decir “no” puede ser difícil, especialmente cuando estamos acostumbrados a priorizar lo que otras personas esperan de nosotros. En este episodio compartimos una serie de afirmaciones para ayudarte a reconocer tus necesidades, cuidar tu energía y soltar la culpa que puede aparecer al establecer límites. Una práctica para recordar que puedes proteger tu paz, cambiar de opinión y elegir aquello que te hace bien sin tener que dejarte a ti en último lugar. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Afirmaciones para sentir más seguridad al establecer y comunicar tus límites.Soltar la culpa que puede aparecer cuando dices “no” o decides priorizarte.Cuidar tu tiempo, energía y bienestar sin sentir que tienes que complacer a todo el mundo.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Sun, 11 Oct 2026 - 21min - 1543 - Aprende a dejar ir lo que te quita paz - Día 56 Año 5
A veces sabemos que algo ya no nos hace bien y, aun así, alejarnos puede sentirse muy difícil. En este episodio hacemos una pausa para reconocer aquello a lo que seguimos aferrándonos y escuchar lo que nuestra mente, emociones y cuerpo nos dicen cuando imaginamos dejarlo ir. Una reflexión para acercarte poco a poco a las decisiones que te dan paz, hacer espacio para nuevas etapas y recordar que alejarte de algo también puede ser una forma de volver a ti. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Reconocer cuándo una situación, relación o etapa ya no te está haciendo bien.Escuchar tus emociones, tu cuerpo y tu intuición al momento de tomar una decisión.Dejar ir aquello que te detiene para abrir espacio a nuevas posibilidades.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Sat, 10 Oct 2026 - 16min - 1542 - Reconoce todo lo que has avanzado - Día 55 Año 5
No todos los días tienes que avanzar al mismo ritmo para estar creciendo. En este episodio hacemos una meditación guiada para soltar la presión de hacer más, reconocer los pequeños pasos que diste durante el día y dejar de medir tu proceso con el de otras personas. Una pausa para valorar tus aprendizajes, aceptar el ritmo que llevas y permitirte descansar sabiendo que incluso aquello que parece pequeño también forma parte de tu crecimiento. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Reconocer los pequeños avances y logros que también forman parte de tu crecimiento.Soltar la presión de tener que hacer más o estar más adelante.Aceptar tu propio ritmo y valorar lo que cada día te está enseñando.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Fri, 09 Oct 2026 - 17min - 1541 - Dile esto a tu yo de la infancia - Día 54 Año 5
Hay palabras que quizá necesitabas escuchar cuando eras más pequeñx y que hoy puedes darte tú. En este episodio hacemos un ejercicio de visualización para escribir una carta a tu niñx interior, reconocer lo que vivió y acercarte a esa versión de ti desde la comprensión y el cariño. Una pausa para recordar cuánto has recorrido, ofrecerte las palabras que hoy necesitas y terminar el día conectando con tu historia desde un lugar más amable. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Reconectar con tu niñx interior a través de un ejercicio de visualización.Escribir desde la compasión las palabras que quizá necesitabas escuchar.Mirar tu historia con más cariño y reconocer todo lo que has recorrido.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Thu, 08 Oct 2026 - 20min - 1540 - No dejes de amar por miedo a que te lastimen - Día 53 Año 5
Tener un corazón noble no significa permitir que cualquier persona haga con él lo que quiera. En este episodio reflexionamos sobre la fortaleza que existe en seguir siendo una persona amorosa, generosa y vulnerable mientras aprendes a protegerte. Una invitación a no cerrar tu corazón por miedo a que vuelvan a lastimarte, reconocer lo que necesitas para sentirte cuidado y establecer límites que te permitan relacionarte desde el amor sin dejarte a ti de lado. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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Reconocer la fortaleza que existe en permitirte amar y ser vulnerable.Poner límites para cuidar tu corazón sin cerrarlo a nuevas conexiones.Darle valor a tu bondad sin sentir que tienes que aguantar todo por los demás.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Wed, 07 Oct 2026 - 17min - 1539 - Despide el día en calma - Día 52 Año 5
Sin importar cómo haya sido tu día, esta noche puedes darte un momento para soltarlo y descansar. En este episodio combinamos respiraciones tranquilas con afirmaciones para relajar el cuerpo, calmar los pensamientos y reconocer los momentos que hicieron especial tu día. Una práctica para despedir la jornada con gratitud, conectar con una sensación de seguridad y preparar tu mente y tu cuerpo para un descanso reparador. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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Afirmaciones para relajar la mente y preparar tu cuerpo para dormir.Reconocer con gratitud los momentos que formaron parte de tu día.Respirar conscientemente para cerrar la noche con más calma y tranquilidad.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Tue, 06 Oct 2026 - 21min - 1538 - Cómo construir relaciones con más empatía - Día 51 Año 5
A veces un conflicto cambia por completo cuando intentamos mirar la situación desde el lugar de la otra persona. Esta noche te acompañamos con un cuento para dormir sobre Sofía, un águila que ayuda a dos amigos a escucharse, comprender sus necesidades y encontrar un punto en común. Una historia para relajarte mientras reflexionas sobre la empatía, la importancia de escuchar otras perspectivas y todo lo que podemos construir cuando buscamos entender antes de juzgar. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Practicar la empatía intentando comprender las experiencias y necesidades de los demás.Escuchar otras perspectivas cuando aparecen diferencias o conflictos.Construir relaciones más auténticas desde la comprensión y el respeto.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Mon, 05 Oct 2026 - 16min - 1537 - Pon el mundo en pausa y vuelve a ti - Día 50 Año 5
Entre mensajes, notificaciones y todo lo que sucede detrás de una pantalla, podemos pasar mucho tiempo conectados con el mundo y muy poco con nosotros. En este episodio te invitamos a poner todo en pausa por un momento, dejar las distracciones a un lado y prestar atención a lo que sucede dentro y alrededor de ti. Una reflexión para recuperar espacios sin pantallas, disfrutar de tu propia compañía y terminar el día más presente antes de descansar. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
A lo largo de estos 5 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.
En este episodio hablamos de:
Desconectarte por un momento de las pantallas, mensajes y notificaciones.Volver tu atención hacia tu cuerpo, tus pensamientos y lo que sucede a tu alrededor.Crear momentos de conexión contigo y disfrutar más de tu propia compañía.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Sun, 04 Oct 2026 - 20min - 1536 - Qué hacer cuando las preocupaciones no te dejan dormir - Día 49 Año 5
Cuando llega la noche, la mente puede adelantarse a todo lo que tendremos que resolver mañana. En este episodio te acompañamos con una meditación guiada para dejar por un momento esas preocupaciones, regresar al presente y recordar que no necesitas resolver el futuro desde tu cama. A través de la respiración y la visualización, podrás bajar el ritmo, liberar tensión y darle a tu cuerpo el descanso que necesita para recibir un nuevo día. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
A lo largo de estos 5 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.
En este episodio hablamos de:
Regresar al presente cuando tu mente empieza a preocuparse por el día siguiente.Usar la respiración para liberar tensión y preparar tu cuerpo para descansar.Dejar para mañana aquello que no necesitas resolver esta noche.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Sat, 03 Oct 2026 - 15min - 1535 - Sonidos de lluvia para dormir profundamente - Día 48 Año 5
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En este episodio hablamos de:
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Thu, 01 Oct 2026 - 19min - 1534 - Sonidos del viento para dormir profundamente - Día 47 Año 5
Esta noche deja que el sonido del viento te acompañe a bajar el ritmo y preparar tu cuerpo para descansar. En este episodio hacemos una meditación guiada que combina respiración, visualización y los sonidos de la brisa para ayudarte a liberar las preocupaciones del día y regresar al presente. Un recorrido para sentirte más ligero, dejar pasar los pensamientos que todavía siguen dando vueltas y permitirte entrar poco a poco en un descanso profundo. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
A lo largo de estos 5 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.
En este episodio hablamos de:
Usar la respiración y los sonidos del viento para relajar cuerpo y mente.Dejar pasar los pensamientos y preocupaciones que pueden esperar hasta mañana.Conectar con una sensación de calma y ligereza antes de dormir.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Thu, 01 Oct 2026 - 20min - 1533 - Escucha esto si te rompieron el corazón - Día 46 Año 5
Cuando te rompen el corazón, no existe una fórmula ni un tiempo exacto para dejar de sentir dolor. En este episodio te acompañamos a darle espacio a tus emociones, volver a ponerte como prioridad y encontrar pequeños lugares de calma mientras atraviesas el proceso. Una reflexión para acercarte nuevamente a las cosas y personas que te hacen bien, aceptar lo vivido como parte de tu historia y recordar que un corazón que ha sufrido también sigue siendo un corazón capaz de amar. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Darle espacio a lo que sientes sin apresurarte a superar una ruptura.Volver a ti, a tus personas y a las actividades que te hacen sentir bien.Aceptar lo vivido y recordar que todavía quedan muchas formas de amar y ser amado.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Wed, 30 Sep 2026 - 18min - 1532 - Ve a dormir recordando lo bueno que hay en ti - Día 45 Año 5
Esta noche haz una pausa para darte un poco del amor que tantas veces entregas a los demás. En este episodio te acompañamos con una meditación guiada para reconocer tus logros, recordar momentos que te han hecho feliz y dejar descansar los pensamientos que te hacen dudar de tu valor. Una práctica para hablarte con más compasión, conectar con todo lo bueno que hay en ti y terminar el día sintiéndote un poco más cerca de ti. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Reconocer tus logros y recordar todo lo que has sido capaz de superar.Soltar pensamientos autocríticos y relacionarte contigo con más compasión.Conectar con recuerdos de felicidad, gratitud y paz antes de dormir.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Tue, 29 Sep 2026 - 20min - 1531 - ¿Cuál es tu sueño más grande? - Día 44 Año 5
Hay sueños que nos acompañan durante años, pero eso no significa que tengamos que perseguirlos para siempre. En este episodio hacemos una pausa para preguntarnos si aquello que alguna vez quisimos todavía conecta con la persona que somos hoy. Una reflexión para reconocer qué sueños siguen emocionándote, darte permiso de cambiar de dirección y entender que dejar ir una meta que ya no se siente tuya también puede abrir espacio para descubrir nuevos caminos. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Preguntarte si los sueños de tu pasado todavía representan lo que quieres hoy.Usar el autoconocimiento para decidir qué metas quieres seguir persiguiendo.Darte permiso de cambiar de rumbo y dejar ir aquello que ya no conecta contigo.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Mon, 28 Sep 2026 - 17min - 1530 - La vida está pasando ahora, disfrútala - Día 43 Año 5
Entre pendientes, responsabilidades y rutinas, a veces podemos olvidar lo extraordinario que es simplemente estar aquí. En este episodio hacemos una pausa para recordar momentos que nos han hecho felices, otros que nos dejaron grandes aprendizajes y todas esas pequeñas experiencias que van construyendo nuestra historia. Una reflexión para agradecer lo vivido, disfrutar más lo que está sucediendo hoy y recordar que todavía quedan personas por conocer, lugares por descubrir y muchísimos momentos por vivir. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Recordar momentos felices y aprendizajes que han marcado tu camino.Salir por un momento de la rutina para apreciar lo que estás viviendo hoy.Confiar en todo lo que todavía queda por descubrir, sentir y experimentar.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Sun, 27 Sep 2026 - 19min - 1529 - Afirmaciones para soltar el miedo antes de dormir - Día 42 Año 5
Hay noches en las que necesitamos dejar de intentar resolver el futuro y simplemente confiar un poco más. En este episodio te acompañamos con afirmaciones para soltar las preocupaciones, recibir los cambios con mayor calma y recordar todo lo que eres capaz de enfrentar. Una práctica para terminar el día confiando en tu camino, reconociendo que estás haciendo lo mejor que puedes y permitiéndote descansar aunque todavía no sepas cómo se acomodará todo. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Afirmaciones para confiar en ti y en el camino que estás recorriendo.Soltar por esta noche las preocupaciones sobre lo que todavía no ha sucedido.Recordar que no necesitas tener todo resuelto para sentir calma en el presente.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Sat, 26 Sep 2026 - 16min - 1528 - Descansa como tu cuerpo lo necesita esta noche - Día 41 A{o 5
A veces nos preocupamos tanto por dormir bien que terminamos convirtiendo el descanso en otra cosa que tenemos que hacer “perfecto”. En este episodio te acompañamos a soltar esa presión, dejar fuera de la cama los pensamientos que pueden esperar hasta mañana y escuchar lo que tu cuerpo necesita esta noche. Una pausa para dejar de contar horas, liberar expectativas y recordar que no todas las noches tienen que verse iguales para permitirte descansar. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Soltar la presión de tener que dormir cierta cantidad de horas o descansar “perfectamente”.Dejar para mañana los pensamientos y pendientes que no puedes resolver esta noche.Escuchar las necesidades de tu cuerpo y relacionarte con el descanso desde un lugar más flexible.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Fri, 25 Sep 2026 - 16min - 1527 - No tienes que saber qué va a pasar - Día 40 Año 5
No necesitas saber qué va a pasar mañana para poder descansar esta noche. En este episodio te acompañamos con un cuento para dormir sobre Misa, un panda que descubre que intentar encontrar todas las respuestas sobre el futuro puede alejarnos del momento que estamos viviendo. Una historia para relajarte, soltar poco a poco aquello que no puedes controlar y recordar que puedes confiar en tu capacidad para adaptarte a lo que venga. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Soltar la necesidad de tener respuestas para todo lo que podría pasar.Regresar al presente cuando las preocupaciones por el futuro aparecen.Confiar en tu capacidad para adaptarte a lo que la vida vaya trayendo.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Thu, 24 Sep 2026 - 21min - 1526 - Aprende a entender tus emociones incómodas - Día 39 Año 5
Hay emociones que preferiríamos no sentir, y el odio puede ser una de ellas. En este episodio reflexionamos sobre qué puede estar intentando decirnos esta emoción, cómo escucharla sin dejar que tome el control y qué podemos hacer con la información que nos da. Una invitación a dejar de clasificar lo que sentimos como “bueno” o “malo”, darle espacio a las emociones incómodas y aprender a relacionarnos con ellas de una manera más consciente. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Reconocer el odio y otras emociones incómodas sin intentar ignorarlas.Entender qué información puede haber detrás de aquello que estás sintiendo.Procesar tus emociones y elegir qué hacer con ellas sin dejar que te controlen.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Wed, 23 Sep 2026 - 15min - 1525 - Suelta el miedo al futuro antes de dormir - Día 38 Año 5
Pensar en lo que viene puede llenarnos de ilusión, pero también de dudas sobre los cambios, decisiones y caminos que todavía no conocemos. En este episodio te acompañamos a respirar, volver al presente y confiar en todo lo que has aprendido para llegar hasta aquí. Una reflexión para soltar por esta noche la necesidad de saber exactamente qué sigue, reconocer cuándo es momento de avanzar y descansar confiando en tu capacidad para enfrentar lo que venga. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Soltar las preocupaciones sobre el futuro para poder descansar.Confiar en lo que has aprendido y en tu capacidad para enfrentar nuevos caminos.Aceptar los cambios y reconocer cuándo puede ser momento de dar el siguiente paso.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Tue, 22 Sep 2026 - 18min - 1524 - La vida es mejor cuando la compartimos - Día 37 Año 5
Hay personas que hacen que nuestros días se sientan más bonitos simplemente porque podemos compartirlos con ellas. En este episodio te invitamos a cerrar los ojos y pensar en quienes amas, recordar los momentos que han vivido juntos y conectar con todo lo que su presencia aporta a tu vida. Una pausa antes de dormir para agradecer los vínculos que te acompañan y recordar el valor de sentirnos queridos, escuchados y conectados con otras personas. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Reconocer a las personas que hacen que tu vida se sienta más especial.Conectar con recuerdos y momentos compartidos con quienes amas.Agradecer tus vínculos y expresar el cariño que sientes por ellos.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Mon, 21 Sep 2026 - 14min - 1523 - Deja de vivir pensando en el pasado - Día 36 Año 5
Recordar no significa que tengas que quedarte viviendo en el pasado. En este episodio hacemos una pausa para mirar lo que ya fue con más compasión, soltar aquello que no podemos cambiar y perdonarnos por las decisiones que hoy haríamos diferente. Una reflexión para valorar tus recuerdos sin aferrarte a ellos, volver al presente y hacer espacio para todas las experiencias y memorias que todavía están por llegar. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Recordar el pasado sin dejar que te impida disfrutar el presente.Soltar arrepentimientos y mirar tus decisiones con más compasión.Abrirte a nuevas experiencias y crear recuerdos que todavía están por llegar.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Sun, 20 Sep 2026 - 19min - 1522 - Conecta con todo lo bueno que hay en ti - Día 35 Año 5
Cuando el mundo se siente abrumador, es fácil olvidar todo lo que también existe dentro de nosotros. En este episodio te acompañamos a hacer una pausa y conectar con tu bondad, amor, compasión y alegría a través de la respiración. Una meditación para mirar más allá de tus preocupaciones, reconocer las cualidades que forman parte de ti y recordar que muchas de las cosas bonitas que buscas afuera también puedes encontrarlas en tu interior. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Recordar que eres mucho más que tus miedos y preocupaciones.Conectar con la bondad, el amor, la compasión y la alegría que existen en ti.Volver a tu interior cuando necesites encontrar calma y reconectar contigo.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Sat, 19 Sep 2026 - 14min - 1521 - Cómo dejar de autosabotearte - Día 34 Año 5
A veces los obstáculos que más nos frenan aparecen en nuestros propios pensamientos, hábitos y decisiones. En este episodio reflexionamos sobre algunas formas de autosabotaje que pueden pasar desapercibidas, como esperar siempre a sentir motivación, compararnos con otras personas o tomar decisiones buscando aprobación. Una invitación a reconocer qué está limitando tu camino, concentrarte en lo que sí depende de ti y confiar más en lo que eres capaz de hacer. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Identificar pensamientos y comportamientos que pueden estar frenándote.Dejar de compararte y llevar tu atención de vuelta a tus propias metas.Tomar acción sin esperar a sentirte motivado o tener todo resuelto.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Fri, 18 Sep 2026 - 15min - 1520 - Confía aunque no sepas qué va a pasar - Día 33 Año 5
No todo va a salir como lo planeamos y no todo está en nuestras manos. En este episodio te acompañamos a soltar poco a poco la necesidad de tener todo bajo control, confiar en tu capacidad para adaptarte y permitir que la vida también te sorprenda. Una reflexión para liberar el peso de querer anticipar cada escenario, respirar y cerrar el día recordando que puedes enfrentar los cambios incluso cuando no sabes exactamente qué viene después. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Soltar la necesidad de controlar cada aspecto de tu vida.Confiar en tu capacidad para adaptarte cuando las cosas cambian.Dejar que la vida fluya sin intentar anticipar todo lo que puede suceder.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Thu, 17 Sep 2026 - 20min - 1519 - El AMOR también vive en tus amistades - Día 32 Año 5
El amor no solamente existe en una relación de pareja. También está en las amistades que nos escuchan, nos hacen reír, nos acompañan en los días difíciles y nos recuerdan quiénes somos cuando lo necesitamos. En este episodio hacemos una pausa para reconocer a esos amores que elegimos, recordar todo lo que hemos compartido con ellos y agradecer por las personas que hacen que nuestra vida se sienta más acompañada. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Reconocer la amistad como una de las muchas formas en las que vivimos el amor.Agradecer a las personas que han estado presentes en diferentes momentos de tu vida.Recordar los vínculos que te hacen sentir acompañado, querido y valorado.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Wed, 16 Sep 2026 - 14min - 1518 - 7 formas de disfrutar más tu vida - Día 31 Año 5
A veces necesitamos algunos recordatorios sencillos para regresar al presente y mirar nuestra vida desde otro lugar. En este episodio recorremos siete ideas para hacer las paces con el pasado, soltar las expectativas de los demás, dejar de compararnos, sobrepensar menos y conectar con las razones que tenemos para disfrutar nuestros días. Una reflexión para cerrar la noche con más calma y llevar contigo una forma más consciente de vivir. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Hacer las paces con el pasado para estar más presente en tu vida.Soltar comparaciones, expectativas externas y pensamientos que te quitan calma.Incorporar pequeños recordatorios para vivir tus días de una forma más consciente.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Tue, 15 Sep 2026 - 19min - 1517 - Deja de sentir culpa por descansar - Día 30 Año 5
No todos los momentos del día tienen que ser productivos. En este episodio hablamos sobre la importancia de permitirnos descansar sin sentir que estamos perdiendo el tiempo, reconocer qué necesita nuestro cuerpo y encontrar nuestra propia manera de recargar energía. Una invitación a bajar el ritmo, dejar a un lado la culpa por no estar haciendo algo y recordar que descansar también forma parte de cuidar de ti. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Dejar de relacionar el descanso con perder el tiempo.Encontrar formas de descansar que realmente te hagan sentir bien.Darte permiso de bajar el ritmo y recargar energía sin culpa.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Mon, 14 Sep 2026 - 16min - 1516 - 5 minutos para RESPIRAR y volver a ti - Día 29 Año 5
Un día difícil no tiene que terminar de la misma manera. En este episodio hacemos una pausa para respirar conscientemente, relajar el cuerpo y dejar atrás poco a poco el ritmo de todo lo que pasó durante el día. Una práctica sencilla para llevar tu atención al sonido de tu respiración, las sensaciones de tu cuerpo y el momento presente antes de dormir. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
A lo largo de estos 5 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.
En este episodio hablamos de:
Usar la respiración consciente para bajar el ritmo antes de dormir.Conectar con las sensaciones de tu cuerpo y regresar al presente.Darte unos minutos para cerrar el día con más calma.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Sun, 13 Sep 2026 - 21min - 1515 - Atrévete a vivir cosas nuevas - Día 28 Año
Salir de tu zona de confort no siempre requiere hacer algo enorme. A veces comienza con cambiar un pequeño hábito, probar un camino diferente, conocer a alguien nuevo o atreverte a hacer eso que llevas tiempo posponiendo. En este episodio exploramos formas sencillas de introducir nuevas experiencias en tu rutina, ampliar poco a poco lo que se siente familiar y descubrir nuevas partes de ti en el proceso. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
A lo largo de estos 5 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.
En este episodio hablamos de:
Hacer pequeños cambios en tu rutina para experimentar cosas nuevas.Abrirte a conocer personas, actividades y perspectivas diferentes.Expandir tu zona de confort sin sentir que tienes que cambiarlo todo de golpe.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Fri, 11 Sep 2026 - 15min - 1514 - Cuando te sientas solo, regresa a ti - Día 27 Año 5
Puedes estar rodeado de personas y aun así sentir soledad. En este episodio hacemos una breve meditación para regresar a ti, conectar con tu propia compañía y recordar que también puedes encontrar dentro de ti parte del cariño, la atención y el cuidado que buscas afuera. Una práctica para abrazarte, escucharte y terminar el día sintiéndote un poco más cerca de ti. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Entender la soledad más allá de estar o no rodeado de personas.Aprender a disfrutar y valorar tu propia compañía.Regresar a ti cuando necesites sentir conexión, cariño y calma.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Thu, 10 Sep 2026 - 16min - 1513 - Un cuento para perseguir tus sueños - Día 26 Año 5
¿Qué harías si el miedo no te detuviera? En este episodio te acompañamos a dormir con la historia de Max, un perro que decide salir de lo conocido para descubrir qué hay más allá y seguir aquello que realmente lo hace feliz. Un cuento para relajarte mientras recuerdas que tus sueños también necesitan un primer paso y que atreverte a explorar lo que amas puede llevarte a lugares que todavía no imaginas. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Atreverte a dar el primer paso hacia algo que realmente deseas.Enfrentar el miedo que aparece cuando sales de lo conocido.Conectar con tus sueños y hacer más espacio para aquello que amas.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Thu, 10 Sep 2026 - 21min - 1512 - Lo que no fue también te trajo hasta aquí - Día 25 Año 5
Hay cosas que vivimos y otras que, por más que las quisimos, nunca sucedieron. En este episodio hacemos espacio para agradecer ambas: las experiencias que sí llegaron y aquellas oportunidades, planes o caminos que dejamos atrás. Una reflexión para soltar los “qué hubiera pasado si…”, valorar el camino que realmente recorriste y reconocer que incluso lo que no fue también influyó en la persona que eres hoy. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Agradecer las experiencias que han formado parte de tu camino.Hacer las paces con las oportunidades y planes que no sucedieron.Valorar lo vivido sin quedarte atrapado en lo que pudo haber sido.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Tue, 08 Sep 2026 - 14min - 1511 - Suelta el estrés del día antes de dormir - Día 24 Añ0 5
Hay noches en las que el día termina, pero la tensión sigue guardada en el cuerpo. En este episodio te guiamos a través de una meditación con escaneo corporal para relajar cada parte de ti, liberar el estrés acumulado y dejar ir los pensamientos que todavía mantienen activa tu mente. Una práctica para sentir el cuerpo más ligero y prepararte para un descanso profundo. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Liberar la tensión acumulada en diferentes partes del cuerpo.Usar la respiración y la visualización para entrar en un estado de relajación.Calmar cuerpo y mente para prepararte para dormir.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Tue, 08 Sep 2026 - 20min - 1510 - Llena tu mente de pensamientos positivos - Día 23 Año 5
Cuando el mundo se siente abrumador, también necesitamos darle un descanso a nuestra mente. En este episodio te acompañamos a dejar por un momento las preocupaciones y llevar tu atención hacia las cosas que hacen que la vida se sienta bonita: una carcajada, un abrazo, un atardecer, una canción o la sonrisa de alguien que amas. Una práctica para llenar tu mente de pensamientos positivos, recuperar la calma y terminar el día con una sonrisa. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Darle un descanso a tu mente de todo lo que te preocupa.Conectar con recuerdos y pensamientos que te hacen sentir bien.Terminar el día con más calma y pensamientos positivos antes de dormir.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Mon, 07 Sep 2026 - 15min - 1509 - Confía en que todo llega a su tiempo - Día 22 Año 5
Confiar en que las cosas pueden acomodarse a su tiempo puede ayudarte a soltar el control y cerrar el día con más calma. En este episodio te compartimos afirmaciones para conectar con el universo, fortalecer tu confianza interior y recordar que no necesitas tener todas las respuestas esta noche. Respira, suelta la incertidumbre y abre espacio para confiar en lo que viene. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Afirmaciones para confiar en el universo y soltar el control.Encontrar calma cuando no sabes qué va a pasar.Confiar en que cada proceso puede llegar a su tiempo.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Sun, 06 Sep 2026 - 21min - 1508 - Reconoce todo lo que has crecido - Día 21 Año 5
No tienes que estar cambiando, mejorando o trabajando en ti todo el tiempo. En este episodio hacemos una pausa para aceptar a la persona que eres hoy, reconocer todo el camino que ya has recorrido y recordar que también puedes sentir orgullo por tu versión actual. A través de afirmaciones, te acompañamos a soltar la exigencia de convertirte constantemente en alguien mejor y cerrar el día reconociendo que quien eres hoy también es suficiente. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Aceptar y valorar la versión de ti que existe hoy.Reconocer tu progreso sin sentir que siempre tienes algo que cambiar.Usar afirmaciones para conectar con la autoaceptación antes de dormir.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Sat, 05 Sep 2026 - 14min - 1507 - Sé fiel a quien realmente eres - Día 20 Año 5
Ser tú sin esconder lo que te hace diferente también es una forma de amor propio. En este episodio te acompañamos a conectar con tu autenticidad, aceptar tu esencia y dejar atrás el miedo a mostrarte tal como eres. Una reflexión para celebrar tus gustos, tu personalidad y todas esas partes de ti que te hacen una persona única, recordando que no necesitas cambiar para encajar ni esconderte para recibir amor. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Expresar quién eres sin miedo a lo que otras personas puedan pensar.Celebrar tu autenticidad y aquello que te hace diferente.Dejar de esconder partes de ti para encajar y vivir con mayor libertad.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Fri, 04 Sep 2026 - 17min - 1506 - Cómo crear hábitos que puedas mantener - Día 19 Año 5
Mantener un hábito no significa hacerlo perfecto todos los días. En este episodio hablamos sobre cómo construir hábitos desde un lugar más amable, dejar de sentir que romper una rutina significa haber perdido todo nuestro progreso y aprender a adaptar lo que hacemos a lo que necesitamos. Una invitación a quitarle presión a tus hábitos, crear una rutina que realmente te haga sentir bien y recordar que siempre puedes volver a empezar. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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Crear hábitos que se adapten a ti y a lo que necesitas.
Dejar atrás la presión de cumplir una rutina perfectamente.
Retomar tus hábitos sin sentir que perdiste todo tu progreso.
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Thu, 03 Sep 2026 - 19min - 1505 - Deja de cargar con las opiniones de los demás - Día 18 Año 5
¿Cuántas veces has buscado en otras personas la respuesta a una decisión que solo tú puedes tomar? En este episodio te acompañamos a conectar con tu instinto, escuchar tu voz interior y fortalecer la confianza en tus propias decisiones. Una invitación a dejar de buscar constantemente la aprobación externa, escucharte con más atención y terminar el día recordando que nadie te conoce mejor que tú. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Conectar con tu instinto y aprender a escuchar tu voz interior.Confiar más en ti al momento de tomar decisiones.Dejar de buscar todas las respuestas en la aprobación de otras personas.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Wed, 02 Sep 2026 - 16min - 1504 - Deja de cargar con las opiniones de los demás - Día 17 Año 5
A veces basta un comentario o una crítica para quedarnos pensando durante horas en lo que alguien más dijo de nosotros. En este episodio te acompañamos a soltar el peso de las opiniones externas, recordar que no tienen el poder de definir quién eres y regresar la atención hacia lo que tú sabes y piensas de ti. Una práctica para dejar ir lo que no puedes controlar, liberar la mente y terminar el día con más calma. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Soltar el peso de las críticas y opiniones de otras personas.Dejar de darle a los demás el poder de definir lo que piensas de ti.Liberar la mente de pensamientos que te quitan la calma antes de dormir.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Tue, 01 Sep 2026 - 20min - 1503 - ¿Por qué soñamos? Conoce la fase REM - Día 16 Año 5
Mientras duermes, tu cuerpo atraviesa distintas etapas y una de ellas es la fase REM, estrechamente relacionada con los sueños. En este episodio conocemos un poco más sobre esta etapa mientras hacemos un ejercicio de respiración y visualización para relajar el cuerpo, dejar atrás las preocupaciones del día y prepararnos para descansar. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Conocer qué sucede durante la fase REM del sueño.Relajar el cuerpo y la mente antes de dormir.Usar la respiración y la visualización para prepararnos para descansar.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Mon, 31 Aug 2026 - 15min - 1502 - Regresa al presente y encuentra calma - Día 15 Año 5
Cuando hay demasiados pensamientos, sonidos o estímulos a nuestro alrededor, puede ser difícil encontrar un momento de verdadera calma. En este episodio hacemos una meditación guiada para conectar con nuestros sentidos, regresar al momento presente y encontrar un espacio de paz antes de dormir. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Usar tus sentidos para conectar con el momento presente.Regresar a tu respiración cuando algo interrumpa tu calma.Crear un espacio de paz para relajar cuerpo y mente antes de dormir.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Sun, 30 Aug 2026 - 20min - 1501 - Ejercicio para un sueño profundo - Día 14 Año 5
Preparar el cuerpo para dormir puede ayudarnos a dejar atrás la tensión y el ritmo del día. En este episodio hacemos un ejercicio de relajación profunda mientras conocemos más sobre el sueño y acompañamos al cuerpo a bajar el ritmo a través de la respiración y la atención corporal. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Relajar el cuerpo y prepararlo para un descanso profundo.Soltar poco a poco la tensión acumulada durante el día.Usar la respiración y la atención corporal para entrar en un estado de calma.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Sat, 29 Aug 2026 - 14min - 1500 - Haz de ti una prioridad - Día 13 Año 5
Hacer algo por ti no siempre requiere grandes planes ni mucho tiempo. En este episodio te invitamos a reconocer esos pequeños momentos cotidianos en los que te cuidas, te escuchas y te das lo que necesitas. Una pausa antes de dormir para agradecerte lo que hiciste por ti hoy y pensar en una pequeña forma de convertirte en prioridad mañana. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Encontrar pequeñas formas de hacer algo por ti todos los días.Transformar momentos cotidianos en actos de amor propio.Reconocer y agradecer el tiempo y cuidado que te dedicas.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Fri, 28 Aug 2026 - 17min - 1499 - Así funciona la primera fase del sueño - Día 12 Año 5
Cuando empiezas a dormir, tu cuerpo y tu mente comienzan poco a poco a desconectarse de los estímulos del día y a prepararse para descansar. En este episodio conocemos más sobre las primeras etapas del sueño mientras hacemos un ejercicio de respiración y relajación corporal para soltar la tensión, bajar el ritmo y dejarnos llevar hacia el descanso. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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En este episodio hablamos de:
Qué sucede en tu cuerpo cuando comienzas a dormir.Relajar los músculos y soltar la tensión acumulada durante el día.Preparar cuerpo y mente para entrar poco a poco en el descanso.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Thu, 27 Aug 2026 - 19min - 1498 - Piensa en lo que te hace feliz antes de dormir - Día 11 Año 5
Hay personas, momentos y pequeñas cosas que tienen el poder de hacernos sentir bien incluso después de un día difícil. En este episodio hacemos una pausa para identificar todo aquello que nos devuelve la calma, nos hace sonreír y nos ayuda a sentirnos en paz. Una invitación a dejar las preocupaciones a un lado por esta noche, llenar la mente de pensamientos bonitos y recordar qué cosas queremos tener más cerca en nuestra vida. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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Identificar las cosas que te hacen sentir feliz y en paz.Dejar a un lado las preocupaciones antes de dormir.Crear tu propio “kit” de cosas a las que puedes volver cuando necesites calma.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Wed, 26 Aug 2026 - 15min - 1497 - Deja el celular antes de dormir - Día 10 Año
Usar el celular antes de dormir puede hacer que sea más difícil preparar a tu cuerpo para el descanso. En este episodio hablamos sobre cómo la luz de las pantallas puede influir en nuestro sueño y qué pequeños cambios podemos hacer antes de acostarnos para reducir los estímulos, desconectarnos de la tecnología y crear un ambiente que nos ayude a descansar mejor. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.
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Cómo el uso de pantallas antes de dormir puede afectar tu descanso.Crear hábitos nocturnos que ayuden a preparar tu cuerpo para dormir.Reducir los estímulos y conectar con un estado de mayor relajación.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Tue, 25 Aug 2026 - 18min - 1496 - Conecta con tu niño interior - Día 9 Año 5
Esta noche haz una pausa paraconectar con tu niño interiory escuchar cómo te sientes realmente. A través de una meditación guiada, date permiso de reconocer y expresar tus emociones, soltar aquello que has aprendido a reprimir y conectar contigo desde un lugar más amable antes de dormir.
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Conectar con tu niño interior y escuchar lo que necesita.Darte permiso de sentir y expresar tus emociones.Dejar de reprimir lo que sientes y conectar contigo antes de dormir.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Sun, 23 Aug 2026 - 16min - 1495 - Cuando tu mente no para, vuelve a tu lugar seguro - Día 8 Año 5
Hoy hacemos una visualización para crear tu propio lugar seguro, alejar por un momento las preocupaciones y pensamientos que te acompañaron durante el día y encontrar la calma que necesitas antes de dormir.
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Crear un lugar seguro para descansar en calmaSoltar preocupaciones y pensamientos antes de dormirProteger tu paz mental al final del díaSi quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Sun, 23 Aug 2026 - 20min - 1494 - Aprende a validar tus emociones - Día 7 Año 5
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Sat, 22 Aug 2026 - 16min - 1493 - Haz espacio para un nuevo comienzo
Hoy hacemos una visualización para soltar el pasado, cerrar ciclos y dejar ir todo aquello que ya no suma a tu vida, haciendo espacio para nuevos comienzos y posibilidades.
A lo largo de estos 5 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.
En este episodio hablamos de:
Soltar el pasado y aquello que ya no te hace bienCerrar ciclos para abrirte a nuevos comienzosHacer espacio para experiencias que sí suman a tu vidaSi quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Thu, 20 Aug 2026 - 15min - 1492 - Abre tu corazón y vuelve a creer en el amor
Hoy hacemos una meditación para volver a creer en el amor después de una decepción, abrir el corazón a nuevas formas de amar y recordar que sanar también puede significar permitir que nuestra idea del amor cambie.
A lo largo de estos 5 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.
En este episodio hablamos de:
Volver a creer en el amor después de una decepciónAbrirte a distintas formas de amar y crear vínculosCultivar el amor propio para sanar y seguir adelanteSi quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Thu, 20 Aug 2026 - 20min - 1491 - ¿Y si puedes cumplir tus sueños? - Día 4 Año 5
Esta noche conecta con tus sueños y cuestiona lascreencias limitantesque te hacen pensar que no puedes alcanzarlos. A través de una meditación guiada, deja a un lado el miedo a fracasar, conecta con tu confianza y abre tu mente a la posibilidad de lograr tus metas.
A lo largo de estos 5 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.
En este episodio hablamos de:
Identificar las creencias limitantes que frenan tus sueños.Soltar el miedo a fracasar y atreverte a intentarlo.Fortalecer la confianza para alcanzar tus metas.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Wed, 19 Aug 2026 - 15min - 1490 - Relaja el cuerpo para dormir mejor - Día 3 Año 5
Hoy hacemos un ejercicio de relajación y escaneo corporal para liberar la tensión acumulada, conectar con las necesidades de tu cuerpo y encontrar una postura cómoda que te ayude a dormir mejor y descansar profundamente.
A lo largo de estos 5 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.
En este episodio hablamos de:
Liberar la tensión del cuerpo antes de dormirEncontrar una postura cómoda para descansarPreparar cuerpo y mente para dormir mejorSi quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Tue, 18 Aug 2026 - 20min - 1489 - Abraza todo lo que eres - Día 2 Año 5
Regálate unos minutos para conectar contigo y reconocer todo lo que te hace único. En estameditación guiadafortalecerás tuamor propio, cultivarás unaautoestimamás amable y recordarás que tu historia, tu forma de sentir y tu manera de ver el mundo tienen un valor que merece ser celebrado antes de descansar.
A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.
En este episodio hablamos de:
Una meditación guiada para fortalecer el amor propio y la autoestima.Reconocer tu valor personal y celebrar todo lo que te hace único.Conectar con tus emociones desde la gratitud y la aceptación antes de dormir.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Mon, 17 Aug 2026 - 20min - 1488 - Mereces recibir amor bonito - Día 1 Año 5
Regálate unos minutos para abrir tu corazón y recordar que mereces recibir el mismo amor que das. En estameditación guiadaconectarás con elamor propio, la aceptación y la tranquilidad, dejando que cada respiración te acerque a una relación más compasiva contigo y a la certeza de que no tienes que hacer nada para merecer un amor bonito.
A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.
En este episodio hablamos de:
Una meditación guiada para fortalecer el amor propio antes de dormir.Abrir el corazón para recibir amor bonito y relaciones más sanas.Recordar que mereces amor, paz y aceptación tal como eres.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Sun, 16 Aug 2026 - 16min - 1487 - Estás donde necesitas estar - Día 365 Año 4
Si sientes que vas tarde o no puedes dejar de compararte con los demás, este episodio es para ti. A través de unameditación guiaday un ejercicio devisualización, te invitamos a confiar en tuproceso, reconocer el camino que ya has recorrido y recordar que cada persona avanza a su propio ritmo, sin necesidad de apresurar su historia.
A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.
En este episodio hablamos de:
Cómo dejar de compararte con los demás y confiar en tu propio proceso.Una visualización guiada para valorar el camino que has recorrido.La importancia de avanzar a tu propio ritmo y disfrutar el presente antes de dormir.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Sat, 15 Aug 2026 - 18min - 1486 - Libérate de las creencias limitantes - Día 364 Año 4
Deja atrás las ideas negativas que has construido sobre ti y termina el día con una perspectiva más amable. En estameditación guiadaexplorarás el origen de tusinseguridades, transformarás tu diálogo interno conafirmaciones positivasy fortalecerás tuautoestimapara descansar con mayor calma y confianza.
A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.
En este episodio hablamos de:
Una meditación guiada para soltar inseguridades y fortalecer la autoestima.Transformar el diálogo interno con afirmaciones positivas y amor propio.Identificar las creencias limitantes que afectan la confianza en ti.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Fri, 14 Aug 2026 - 17min - 1485 - Reconoce tu valor personal - Día 363 Año 4
Si últimamente has dudado de tu valor o te cuesta reconocer todo lo bueno que hay en ti, este episodio es para ti. A través de unameditación guiada, conectarás con tuamor propio, fortalecerás tuautoestimay practicarás lagratitudpor la persona que eres, recordando que tu presencia tiene un impacto valioso en la vida de quienes te rodean.
A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.
En este episodio hablamos de:
Una meditación guiada para fortalecer tu amor propio y reconocer tu valor.Cómo cultivar una autoestima más compasiva a través de la gratitud.Reconocer el impacto positivo que tienes en las personas y agradecer tu existencia.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Thu, 13 Aug 2026 - 20min - 1484 - Encuentra felicidad en lo cotidiano - Día 362 Año 4
La rutina no tiene que sentirse pesada cuando aprendes a vivir con más presencia. En este episodio te guiamos con unameditación para dormiry un ejercicio degratitud conscientepara salir delpiloto automático, apreciar los pequeños momentos de tu día y descubrir que la felicidad también puede encontrarse en lo cotidiano.
A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.
En este episodio hablamos de:
Cómo salir del piloto automático y vivir con más presencia cada día.Una práctica de gratitud consciente para cerrar el día con calma.Cómo encontrar bienestar y disfrutar tu rutina diaria desde una nueva perspectiva.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Wed, 12 Aug 2026 - 14min - 1483 - Permítete descansar sin culpa - Día 361 Año 4
Si sientes culpa por descansar o crees que tu valor depende de qué tan productivo fue tu día, este episodio es para ti. A través de una meditación guiada para dormir, te acompañamos a soltar la autoexigencia, dejar atrás los pendientes que siguen dando vueltas en tu mente y recordar que el descanso consciente también es una parte esencial de tu bienestar.
A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.
En este episodio hablamos de:
Cómo dejar de asociar tu valor con la productividad y la autoexigencia.
Una meditación guiada para dormir y liberar la culpa por descansar.
La importancia del descanso consciente para recuperar energía y bienestar.
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Tue, 11 Aug 2026 - 17min - 1482 - Deja atrás tus miedos - Día 360 Año 4
Hoy te acompañamos a cuestionar esas creencias que han puesto límites a tus sueños. A través de una meditación guiada, observa las etiquetas que has cargado, déjalas ir con compasión y recuerda que eres mucho más grande que cualquier miedo o historia que te hayas contado sobre ti.
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En este episodio hablamos de:
Identificar las creencias que limitan tu crecimiento
Soltar etiquetas que ya no reflejan quién eres
Conectar con la confianza para acercarte a tus sueños
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Mon, 10 Aug 2026 - 15min - 1481 - Visualiza tu futuro con calma - Día 359 Año 4
Hoy te invitamos a cerrar el día con gratitud y esperanza. A través de una visualización guiada, reconoce todo lo que has recorrido, honra los aprendizajes del camino y conecta con la vida que estás construyendo. Porque descansar también es confiar en que cada paso te acerca a tus sueños.
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En este episodio hablamos de:
Agradecer el camino recorrido y los aprendizajes vividos
Visualizar el futuro que deseas con calma y confianza
Soltar el control para descansar con esperanza e ilusión
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Sun, 09 Aug 2026 - 19min - 1480 - Practica la gratitud antes de dormir - Día 358 Año 4
Hoy te invitamos a cerrar el día reconociendo esos momentos que, aunque parezcan pequeños, también construyen una vida feliz. Respira, haz una pausa y recuerda que muchas veces la felicidad no llega con grandes acontecimientos, sino que ya está presente en los detalles que acompañan tu día.
A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.
En este episodio hablamos de:
Reconocer la felicidad en los pequeños momentos de cada día
Practicar la gratitud por lo que ya forma parte de tu vida
Terminar la noche con una mirada más amable y esperanzadora
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Sat, 08 Aug 2026 - 15min - 1479 - Vuelve al presente y descansa - Día 357 Año 4
Hoy te acompañamos a observar el miedo con más compasión y menos juicio. A través de una meditación guiada, conecta con tu respiración, regresa al momento presente y recuerda que no tienes que cargar con todas tus preocupaciones al final del día.
A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.
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Cómo reconocer el miedo sin dejar que tome el control
Usar la respiración para volver al presente y encontrar calma
Relajar cuerpo y mente para descansar con mayor tranquilidad
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Fri, 07 Aug 2026 - 17min
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