เริ่มที่ใจ (From Within)

ติดต่อธุรกิจ / สปอนเซอร์: Email: Trjclub.co@gmail.com

บางครั้ง เรามักรู้สึกว่าชีวิตเรายังไม่ไปไหน...

แต่ถ้าคุณลองมองดี ๆ หลายอย่างในตัวคุณอาจเปลี่ยนไปแล้ว

แค่คุณยังไม่ทันสังเกตมัน

ใน EP ที่ 12 ของ "เริ่มที่ใจ" Season 2 นี้

TRJ จะพาคุณไปทำความเข้าใจว่า

ทำไมเราถึงมักจำความผิดพลาดได้ชัดกว่าสิ่งดี ๆ เ

ราจะคุยกันถึงวิธีมองหาการเติบโตผ่านวิธีคิดที่อ่อนโยนขึ้น

และวิธีรับมือกับชีวิตที่นิ่งกว่าเมื่อก่อน เพื่อย้ำเตือนใจว่า

ทุกก้าวที่คุณเดินมา มันมีความหมายและไม่ได้สูญเปล่า

"ทุกวันที่คุณยังเดินต่อ มันคือการเติบโต

แม้มันจะไม่ได้เสียงดัง แต่มันเกิดขึ้นจริง" – TRJ

ฟัง "เริ่มที่ใจ" ตอนใหม่ได้ทุกสัปดาห์

ถ้าเสียงนี้ช่วยให้ใจคุณได้กลับมาหายใจ

และกล้าที่จะอยู่กับตัวเอง...

ฝากกดติดตาม "เริ่มที่ใจ (From Within)"

ได้ทุกแพลตฟอร์ม Podcast และ

รับชม Video Podcast พร้อมภาพสวยๆ ได้ที่

YouTube ช่อง TRJ OFFICIALS นะครับ https://www.youtube.com/@trj.officials

ติดตามและพูดคุยกับ TRJ เพิ่มเติมได้ที่:

📷 Instagram: @TRJ.OFFICIALS https://www.instagram.com/trj.officials/ 

🎵 TikTok: @TRJ.OFFICIAL 

https://www.tiktok.com/@trj.official

#เริ่มที่ใจ #FromWithin #เริ่มที่ใจSeason2 #Podcastไทย #TRJ #TheRiseOfJames #ดูแลใจ #สุขภาพใจ #แรงบันดาลใจ #จิตวิทยา #คุณไม่ได้อยู่ที่เดิมแล้ว #ใจดีกับตัวเอง #การเติบโต

ติดต่อธุรกิจ / สปอนเซอร์: Email: Trjclub.co@gmail.com

มีบางอย่างที่เปลี่ยนไป แต่คุณอาจยังไม่ทันสังเกต...

เมื่อก่อนเราปล่อยให้ทุกอย่างกระทบใจจนเสียศูนย์

แต่ตอนนี้คุณเริ่มที่จะ "เลือก" ได้แล้ว

ใน EP ที่ 11 ของ "เริ่มที่ใจ" Season 2 นี้ TRJ

จะพาคุณไปทำความเข้าใจว่าทิศทางสำคัญกว่าความเร็วเสมอ

เราจะคุยกันถึงกลไกของสมอง ที่สามารถเรียนรู้การตอบสนองแบบใหม่ได้ตลอดเวลา และวิธีเริ่มต้นกำหนดชีวิตตัวเองผ่านการเลือกในเรื่องเล็กๆ ที่เกิดขึ้นในทุกวัน

"ทิศทาง สำคัญกว่าความเร็วเสมอ" – TRJ

ฟัง "เริ่มที่ใจ" ตอนใหม่ได้ทุกสัปดาห์

ถ้าเสียงนี้ช่วยให้ใจคุณได้กลับมาหายใจ

และกล้าที่จะอยู่กับตัวเอง...

ฝากกดติดตาม "เริ่มที่ใจ (From Within)"

ได้ทุกแพลตฟอร์ม Podcast และ

รับชม Video Podcast พร้อมภาพสวยๆ ได้ที่

YouTube ช่อง TRJ OFFICIALS นะครับ https://www.youtube.com/@trj.officials

ติดตามและพูดคุยกับ TRJ เพิ่มเติมได้ที่:

📷 Instagram: @TRJ.OFFICIALS https://www.instagram.com/trj.officials/ 

🎵 TikTok: @TRJ.OFFICIAL 

https://www.tiktok.com/@trj.official

#เริ่มที่ใจ #FromWithin #เริ่มที่ใจSeason2 #Podcastไทย #TRJ #TheRiseOfJames #ดูแลใจ #สุขภาพใจ #แรงบันดาลใจ #จิตวิทยา #ชีวิตเลือกได้ #ใจดีกับตัวเอง #การเติบโต

ติดต่อธุรกิจ / สปอนเซอร์:

สำหรับรายละเอียดการร่วมงานและการลงโฆษณา

สามารถติดต่อเราได้ที่: Email: Trjclub.co@gmail.com

บางครั้ง เราไม่ได้เหนื่อยเพราะชีวิตมันยาก...

แต่เราเหนื่อย เพราะเราสงสัยตัวเองตลอดเวลา

ใน EP ที่ 10 ของ "เริ่มที่ใจ" Season 2 นี้

TRJ จะพาคุณไปทำความเข้าใจว่า การเปลี่ยนบ่อยไม่ได้ทำให้ชีวิตก้าวหน้าเร็วขึ้นเสมอไป เราจะคุยกันถึงกลไกของสมอง

ที่ต้องใช้พลังมหาศาลในการปรับตัวทุกครั้งที่เราเปลี่ยนทาง

และวิธีสร้างความนิ่งโดยการอนุญาตให้สิ่งที่คุณเลือกได้มีเวลาเติบโต

"คำถามไม่ใช่ว่า 'มันใช่ไหม'

แต่คือ 'ฉันให้เวลามันพอหรือยัง'" – TRJ

ฟัง "เริ่มที่ใจ" ตอนใหม่ได้ทุกสัปดาห์

ถ้าเสียงนี้ช่วยให้ใจคุณได้กลับมาหายใจ

และกล้าที่จะอยู่กับตัวเอง...

ฝากกดติดตาม "เริ่มที่ใจ (From Within)"

ได้ทุกแพลตฟอร์ม Podcast และ

รับชม Video Podcast พร้อมภาพสวยๆ ได้ที่

YouTube ช่อง TRJ OFFICIALS นะครับ https://www.youtube.com/@trj.officials

ติดตามและพูดคุยกับ TRJ เพิ่มเติมได้ที่:

📷 Instagram: @TRJ.OFFICIALS https://www.instagram.com/trj.officials/ 

🎵 TikTok: @TRJ.OFFICIAL 

https://www.tiktok.com/@trj.official

#เริ่มที่ใจ #FromWithin #เริ่มที่ใจSeason2 #Podcastไทย #TRJ #TheRiseOfJames #ดูแลใจ #สุขภาพใจ #แรงบันดาลใจ #จิตวิทยา #วินัย #การเติบโต #ใจดีกับตัวเอง

ติดต่อธุรกิจ / สปอนเซอร์: Email: Trjclub.co@gmail.com

สิ่งที่ทำให้เราเหนื่อยที่สุด ไม่ใช่งานหนัก...

แต่คือการที่เรา "ไม่เลือกอะไรเลย"

ใน EP ที่ 9 ของ "เริ่มที่ใจ" Season 2 นี้

TRJ จะพาคุณไปทำความเข้าใจว่าทำไมการพยายามทำทุกอย่างถึงทำให้เราไม่ไปไหนสักที เราจะคุยกันถึงกลไกของสมองที่ต้องการลำดับความสำคัญเพื่อทำงานให้ดีที่สุด และวิธีทวงคืนสิทธิในการเลือกชีวิตของตัวเอง เพื่อสัปดาห์ที่แน่วแน่และไม่หลงทาง

"การเริ่มสัปดาห์แบบแน่วแน่ ไม่ใช่การลุยทุกอย่าง

แต่คือการกล้าเลือกสิ่งที่สำคัญที่สุด" – TRJ

ฟัง "เริ่มที่ใจ" ตอนใหม่ได้ทุกสัปดาห์

ถ้าเสียงนี้ช่วยให้ใจคุณได้กลับมาหายใจ

และกล้าที่จะอยู่กับตัวเอง...

ฝากกดติดตาม "เริ่มที่ใจ (From Within)"

ได้ทุกแพลตฟอร์ม Podcast และ

รับชม Video Podcast พร้อมภาพสวยๆ ได้ที่

YouTube ช่อง TRJ OFFICIALS นะครับ https://www.youtube.com/@trj.officials

ติดตามและพูดคุยกับ TRJ เพิ่มเติมได้ที่:

📷 Instagram: @TRJ.OFFICIALS https://www.instagram.com/trj.officials/ 

🎵 TikTok: @TRJ.OFFICIAL 

https://www.tiktok.com/@trj.official

#เริ่มที่ใจ #FromWithin #เริ่มที่ใจSeason2 #Podcastไทย #TRJ #TheRiseOfJames #ดูแลใจ #สุขภาพใจ #จิตวิทยา #จัดลำดับความสำคัญ #Focus #ใจดีกับตัวเอง

ติดต่อธุรกิจ / สปอนเซอร์: Email: Trjclub.co@gmail.com

ถ้าคุณรู้สึกว่าแค่จะเริ่มอะไรสักอย่าง ก็ต้องใช้แรงเยอะมาก...

ไม่ใช่เพราะคุณไม่เก่งครับ แต่เพราะคุณกดดันตัวเองตั้งแต่ยังไม่ทันเริ่ม

ใน EP ที่ 8 ของ "เริ่มที่ใจ" Season 2 นี้

TRJ จะพาคุณไปทำความเข้าใจว่า

การเริ่มวันแบบอ่อนโยนไม่ใช่ความอ่อนแอ เราจะคุยกันถึง

กลไกทางสมองที่ทำงานได้ดีที่สุดเมื่อไม่ถูกบังคับ และวิธีเลือกจังหวะที่เหมาะสมกับตัวเอง เพื่อให้คุณมีพื้นที่หายใจ

และมีแรงไปต่อได้ตลอดทั้งวัน

"วันนี้ ขอแค่เริ่มอย่างสบายใจ ในแบบที่เป็นตัวเอง" – TRJ

ฟัง "เริ่มที่ใจ" ตอนใหม่ได้ทุกสัปดาห์ ถ้าเสียงนี้ช่วยให้ใจคุณได้กลับมาหายใจ และกล้าที่จะอยู่กับตัวเอง...

ฝากกดติดตาม "เริ่มที่ใจ (From Within)" ได้ทุกแพลตฟอร์ม

Podcast และ รับชม Video Podcast พร้อมภาพสวยๆ ได้ที่

YouTube ช่อง TRJ OFFICIALS นะครับ https://www.youtube.com/@trj.officials

ติดตามและพูดคุยกับ TRJ เพิ่มเติมได้ที่:

📷 Instagram: @TRJ.OFFICIALS https://www.instagram.com/trj.officials/ 

🎵 TikTok: @TRJ.OFFICIAL

 https://www.tiktok.com/@trj.official

#เริ่มที่ใจ #FromWithin #เริ่มที่ใจSeason2 #Podcastไทย #TRJ #TheRiseOfJames #ดูแลใจ #สุขภาพใจ #แรงบันดาลใจ #จิตวิทยา #ไม่ต้องพยายามขนาดนั้น #ใจดีกับตัวเอง #StartingDay

ติดต่อธุรกิจ / สปอนเซอร์: Email: Trjclub.co@gmail.com

บางครั้ง สิ่งที่ทำให้เราไม่สบายใจ

ไม่ใช่เพราะเราไปช้า...

แต่คือการที่เราเผลอเอาจังหวะของคนอื่น มาวัดกับชีวิตของตัวเอง

ใน EP ที่ 7 ของ "เริ่มที่ใจ" Season 2 นี้

TRJ จะพาคุณไปทำความเข้าใจว่า การเดินช้าลงไม่ได้แปลว่าหลงทาง

แต่คือการเดินในจังหวะที่เหมาะกับใจเรา เราจะคุยกันถึงกลไกของสมอง

ที่มักจะใช้พลังงานไปกับการเปรียบเทียบโดยไม่รู้ตัว แ

ละวิธีกลับมาเชื่อใจในจังหวะชีวิตของตัวเอง เ

พื่อให้การก้าวเดินในทุกวันของคุณเบาสบายขึ้น

"ถ้าไม่ต้องพิสูจน์อะไรกับใคร

ตอนนี้จังหวะที่ฉันกำลังอยู่ มันโอเคกับฉันไหม" – TRJ

ฟัง "เริ่มที่ใจ" ตอนใหม่ได้ทุกสัปดาห์ ถ้าเสียงนี้ช่วยให้ใจคุณได้กลับมาหายใจ และกล้าที่จะอยู่กับตัวเอง...

ฝากกดติดตาม "เริ่มที่ใจ (From Within)"

ได้ทุกแพลตฟอร์ม Podcast และ

รับชม Video Podcast พร้อมภาพสวยๆ ได้ที่

YouTube ช่อง TRJ OFFICIALS นะครับ https://www.youtube.com/@trj.officials

ติดตามและพูดคุยกับ TRJ เพิ่มเติมได้ที่:

📷 Instagram: @TRJ.OFFICIALS https://www.instagram.com/trj.officials/ 

🎵 TikTok: @TRJ.OFFICIAL 

https://www.tiktok.com/@trj.official

#เริ่มที่ใจ #FromWithin #เริ่มที่ใจSeason2 #Podcastไทย #TRJ #TheRiseOfJames #ดูแลใจ #สุขภาพใจ #แรงบันดาลใจ #จิตวิทยา #จังหวะชีวิต #เลิกเปรียบเทียบ #ใจดีกับตัวเอง

ติดต่อธุรกิจ / สปอนเซอร์: Email: Trjclub.co@gmail.com

บางวันเรารู้สึกหมดแรง ทั้งที่ไม่ได้ทำอะไรหนัก...

นั่นอาจเป็นเพราะเรากำลังพยายาม "ไม่ยอมเหนื่อยเลย"

จนใจล้ากว่าที่ควร

ใน EP ที่ 6 ของ "เริ่มที่ใจ" Season 2 นี้

TRJ จะพาคุณไปทำความเข้าใจว่าความเหนื่อยไม่ใช่ศัตรู

แต่คือสัญญาณจากร่างกาย เราจะคุยกันถึงวิธีคืนสมดุลให้ระบบประสาท และการฝึกอนุญาตให้ตัวเองได้พัก เพื่อให้คุณมีแรงไปต่อได้จริง

โดยไม่ต้องฝืนจนทำร้ายใจตัวเองในระยะยาว

"การยอมรับว่าเราเหนื่อย ไม่ได้ทำให้เราอ่อนแอ

แต่มันทำให้เราซื่อสัตย์กับความรู้สึกตัวเอง" – TRJ

ฟัง "เริ่มที่ใจ" ตอนใหม่ได้ทุกสัปดาห์

ถ้าเสียงนี้ช่วยให้ใจคุณได้กลับมาหายใจ และกล้าที่จะอยู่กับตัวเอง...

ฝากกดติดตาม "เริ่มที่ใจ (From Within)"

ได้ทุกแพลตฟอร์ม Podcast และ

รับชม Video Podcast พร้อมภาพสวยๆ ได้ที่

YouTube ช่อง TRJ OFFICIALS นะครับ https://www.youtube.com/@trj.officials

ติดตามและพูดคุยกับ TRJ เพิ่มเติมได้ที่:

📷 Instagram: @TRJ.OFFICIALS https://www.instagram.com/trj.officials/ 

🎵 TikTok: @TRJ.OFFICIAL

 https://www.tiktok.com/@trj.official

#เริ่มที่ใจ #FromWithin #เริ่มที่ใจSeason2 #Podcastไทย #TRJ #TheRiseOfJames #ดูแลใจ #สุขภาพใจ #แรงบันดาลใจ #จิตวิทยา #เหนื่อยได้พักได้ #Rest #SelfLove

ติดต่อธุรกิจ / สปอนเซอร์: Email: Trjclub.co@gmail.com

บางครั้ง สิ่งที่ทำให้เราเหนื่อย ไม่ใช่เพราะเราทำไม่พอ...

แต่เพราะเราไม่เคยรู้สึกว่าสิ่งที่ทำอยู่ มัน “พอแล้ว” สักที

ใน EP ที่ 5 ของ "เริ่มที่ใจ" Season 2 นี้ TRJ

จะพาคุณไปทำความเข้าใจว่า การบอกตัวเองว่า "

แค่นี้ก็พอแล้วในวันนี้" ไม่ใช่การยอมแพ้

เราจะคุยกันถึงกลไกทางวิทยาศาสตร์ของสมอง

ที่มักจะไล่ตาม Dopamine แบบไม่สมดุลจนเราเหนื่อยล้า

และวิธีกลับมาฟังสัญญาณของร่างกาย

เพื่อรักษาแรงไว้สู้ต่อในระยะยาวอย่างมั่นคง

"การพักในวันที่ควรพัก

คือสิ่งที่ทำให้คุณมีแรงไปต่อได้ ในวันที่ต้องไปต่อจริง ๆ" – TRJ

ฟัง "เริ่มที่ใจ" ตอนใหม่ได้ทุกสัปดาห์

ถ้าเสียงนี้ช่วยให้ใจคุณได้กลับมาหายใจ

และกล้าที่จะอยู่กับตัวเอง...

ฝากกดติดตาม "เริ่มที่ใจ (From Within)"

ได้ทุกแพลตฟอร์ม Podcast และ

รับชม Video Podcast พร้อมภาพสวยๆ ได้ที่

YouTube ช่อง TRJ OFFICIALS นะครับ https://www.youtube.com/@trj.officials

ติดตามและพูดคุยกับ TRJ เพิ่มเติมได้ที่:

📷 Instagram: @TRJ.OFFICIALS https://www.instagram.com/trj.officials/ 

🎵 TikTok: @TRJ.OFFICIAL 

https://www.tiktok.com/@trj.official

#เริ่มที่ใจ #FromWithin #เริ่มที่ใจSeason2 #Podcastไทย #TRJ #TheRiseOfJames #ดูแลใจ #สุขภาพใจ #แรงบันดาลใจ #จิตวิทยา #ใจดีกับตัวเอง #วันนี้แค่นี้ก็พอแล้ว

ติดต่อธุรกิจ / สปอนเซอร์: Email: Trjclub.co@gmail.com

เวลาคนเราจะเริ่มใหม่ ส่วนใหญ่มักคิดว่าต้องพร้อมก่อน...

แต่ความจริงคือ เราไม่จำเป็นต้องเริ่มใหญ่

และไม่จำเป็นต้องรอให้พร้อมทุกอย่าง

ใน EP ที่ 4 ของ "เริ่มที่ใจ" Season 2 นี้

TRJ จะพาคุณไปทำความเข้าใจว่า การที่คุณเริ่มจากเล็กๆ

ไม่ได้แปลว่าคุณไม่เอาจริง เราจะคุยกันถึงกลไกของสมอง

ที่มักจะต่อต้านเป้าหมายที่ใหญ่เกินไป และวิธีขยับชีวิตไปข้างหน้า

ด้วยสิ่งที่มีอยู่ตอนนี้ เพื่อให้ใจของคุณไม่ต้องแบกความหนักจนเกินไป

"การขยับเพียงนิดเดียว ก็เพียงพอแล้ว

สิ่งเล็กๆ ที่คุณเริ่มได้จริง

มีพลังมากกว่าแผนใหญ่ๆ ที่คุณยังไม่ได้เริ่ม" – TRJ

ฟัง "เริ่มที่ใจ" ตอนใหม่ได้ทุกสัปดาห์

ถ้าเสียงนี้ช่วยให้ใจคุณได้กลับมาหายใจ

และกล้าที่จะอยู่กับตัวเอง...

ฝากกดติดตาม "เริ่มที่ใจ (From Within)"

ได้ทุกแพลตฟอร์ม Podcast

และ รับชม Video Podcast พร้อมภาพสวยๆ ได้ที่

YouTube ช่อง TRJ OFFICIALS นะครับ https://www.youtube.com/@trj.officials

ติดตามและพูดคุยกับ TRJ เพิ่มเติมได้ที่:

📷 Instagram: @TRJ.OFFICIALS https://www.instagram.com/trj.officials/ 

🎵 TikTok: @TRJ.OFFICIAL

 https://www.tiktok.com/@trj.official

#เริ่มที่ใจ #FromWithin #เริ่มที่ใจSeason2 #Podcastไทย #TRJ #TheRiseOfJames #ดูแลใจ #สุขภาพใจ #แรงบันดาลใจ #จิตวิทยา #เริ่มจากเล็กๆ #StartingSmall #ใจดีกับตัวเอง

ติดต่อธุรกิจ / สปอนเซอร์: Email: Trjclub.co@gmail.com

บางครั้ง สิ่งที่ทำให้เรารู้สึกเหนื่อย ไม่ใช่สิ่งที่ต้องทำ...

แต่คือความรู้สึกที่ว่า “เราช้ากว่าคนอื่น”

ใน EP ที่ 3 ของ "เริ่มที่ใจ" Season 2 นี้

TRJ จะพาคุณไปทำความเข้าใจว่า

การที่คุณไปช้ากว่าใครบางคน ไม่ได้แปลว่าคุณล้มเหลว

เราจะคุยกันถึงกลไกทางวิทยาศาสตร์ว่าทำไมความเร่งถึงทำร้ายเรา

และวิธีกลับมาใช้ชีวิตในจังหวะที่ใจต้องการ เ

พื่อให้คุณเดินต่อไปได้อย่างมั่นคงและสงบสุข

"แต่ละคนมีจังหวะชีวิตที่ไม่เหมือนกัน และไม่มีจังหวะไหนที่ถูกหรือผิด

สิ่งเดียวที่สำคัญคือ คุณยังอยู่กับตัวเองระหว่างทางที่กำลังเดิน" – TRJ

ฟัง "เริ่มที่ใจ" ตอนใหม่ได้ทุกสัปดาห์

ถ้าเสียงนี้ช่วยให้ใจคุณได้กลับมาหายใจ

และกล้าที่จะอยู่กับตัวเอง...

ฝากกดติดตาม "เริ่มที่ใจ (From Within)"

ได้ทุกแพลตฟอร์ม Podcast และ รับชม Video Podcast

พร้อมภาพสวยๆ ได้ที่

YouTube ช่อง TRJ OFFICIALS นะครับ https://www.youtube.com/@trj.officials

ติดตามและพูดคุยกับ TRJ เพิ่มเติมได้ที่:

📷 Instagram: @TRJ.OFFICIALS https://www.instagram.com/trj.officials/ 

🎵 TikTok: @TRJ.OFFICIAL

 https://www.tiktok.com/@trj.official

#เริ่มที่ใจ #FromWithin #เริ่มที่ใจSeason2 #Podcastไทย #TRJ #TheRiseOfJames #ดูแลใจ #สุขภาพใจ #แรงบันดาลใจ #จิตวิทยา #จังหวะชีวิต #ไม่เปรียบเทียบ #ใจดีกับตัวเอง

ติดต่อธุรกิจ / สปอนเซอร์: Email: Trjclub.co@gmail.com

บางครั้ง เราไม่ได้ต้องการคำแนะนำ ไม่ได้ต้องการคำตอบ...

สิ่งที่เราต้องการจริง ๆ คือการกลับมา “อยู่กับตัวเอง” โดยไม่ถูกตัดสิน

ใน EP ที่ 2 ของ "เริ่มที่ใจ" Season 2 นี้ TRJ

จะพาคุณไปทำความเข้าใจว่า การที่คุณไม่สมบูรณ์แบบ

หรือมีวันที่ทำได้ไม่ดี มันคือเรื่องปกติของมนุษย์

เราจะมาคุยกันถึงเรื่องพลังงานในร่างกาย และวิธีเปลี่ยนโหมดสมอ

งจากความเครียด (Survival Mode) กลับมาสู่โหมดแห่งการเติบโต (Growth Mode) เพียงแค่เริ่มจากการ "ยอมรับตัวเอง"

"การที่คุณไม่สมบูรณ์แบบ ไม่ได้แปลว่าคุณมีอะไรผิดพลาด

มันแปลว่าคุณกำลังเป็นมนุษย์ ที่กำลังเรียนรู้จากชีวิตอยู่" – TRJ

ฟัง "เริ่มที่ใจ" ตอนใหม่ได้ทุกสัปดาห์

ถ้าเสียงนี้ช่วยให้ใจคุณได้กลับมาหายใจ

และกล้าที่จะอยู่กับตัวเอง...

ฝากกดติดตาม "เริ่มที่ใจ (From Within)"

ได้ทุกแพลตฟอร์ม Podcast และ

รับชม Video Podcast พร้อมภาพสวยๆ ได้ที่

YouTube ช่อง TRJ OFFICIALS นะครับ https://www.youtube.com/@trj.officials

ติดตามและพูดคุยกับ TRJ เพิ่มเติมได้ที่:

📷 Instagram: @TRJ.OFFICIALS https://www.instagram.com/trj.officials/ 

🎵 TikTok: @TRJ.OFFICIAL 

https://www.tiktok.com/@trj.official

#เริ่มที่ใจ #FromWithin #เริ่มที่ใจSeason2 #Podcastไทย #TRJ #TheRiseOfJames #ดูแลใจ #สุขภาพใจ #แรงบันดาลใจ #จิตวิทยา #ไม่เพอร์เฟคก็ไม่เป็นไร #SelfLove #ยอมรับตัวเอง

ติดต่อธุรกิจ / สปอนเซอร์: Email: Trjclub.co@gmail.com

ถ้าวันนี้เป็นต้นปี ที่คุณยังไม่อยากลุกขึ้นมา "เอาจริงเอาจังกับชีวิต"...

"คุณไม่ได้ขี้เกียจ และคุณไม่ได้ตามใครไม่ทัน คุณแค่กำลังเป็นมนุษย์อยู่"

ใน EP แรกของ "เริ่มที่ใจ" Season 2 นี้

TRJ จะพาคุณมาเริ่มต้นปีใหม่แบบไม่กดดันตัวเอง

เราจะมาทำความเข้าใจว่าทำไมสมองถึงต้องการเวลาปรับตัว

หลังวันหยุดยาว และเรียนรู้ว่าการเริ่มช้าๆ ไม่ได้แปลว่าคุณแย่

แต่ช่วยให้คุณไปได้ไกลกว่าเดิม

TRJ จะชวนคุณตั้งคำถามสำคัญกับตัวเอง:

"ปีนี้ ฉันอยากใช้ชีวิตแบบไหน ที่ไม่ทำร้ายใจตัวเอง"

"การเริ่มต้นที่ดีที่สุด ไม่ใช่การเริ่มที่ต้องเร็วและเร่งรีบ

แต่คือการเริ่มโดยเข้าใจ และไม่ทิ้งใจตัวเองไว้ข้างหลัง" – TRJ

ฟัง "เริ่มที่ใจ" ตอนใหม่ได้ทุกสัปดาห์

ถ้าเสียงนี้ช่วยให้ใจคุณได้กลับมาหายใจ

และกล้าที่จะอยู่กับตัวเอง...

ฝากกดติดตาม "เริ่มที่ใจ (From Within)"

ได้ทุกแพลตฟอร์ม Podcast และ

รับชม Video Podcast พร้อมภาพสวยๆ ได้ที่

YouTube ช่อง TRJ OFFICIALS นะครับ https://www.youtube.com/@trj.officials 

ติดตามและพูดคุยกับ TRJ เพิ่มเติมได้ที่:

📷 Instagram: @TRJ.OFFICIALS

 ⁠Instagram.com/trj.officials⁠

🎵 TikTok: @TRJ.OFFICIAL

⁠Tiktok.com/@trj.official⁠ 

#เริ่มที่ใจ #FromWithin #เริ่มที่ใจSeason2 #Podcastไทย #TRJ #TheRiseOfJames #ดูแลใจ #สุขภาพใจ #แรงบันดาลใจ #จิตวิทยา #ปีใหม่ #ไม่กดดัน #เริ่มต้นใหม่

ติดต่อธุรกิจ / สปอนเซอร์:

สำหรับรายละเอียดการร่วมงานและการลงโฆษณา

สามารถติดต่อเราได้ที่: Email: Trjclub.co@gmail.com

อดีต ไม่ใช่ตัวกำหนดชีวิตของคุณทั้งหมด...

"คุณแค่ต้องจบปีนี้ในแบบที่หัวใจคุณพร้อมเริ่มใหม่…

แค่นั้นก็พอแล้วครับ"

ใน EP #31 นี้ "เริ่มที่ใจ" จะชวนคุณมาวางอดีตไว้ก่อนเริ่มต้นปีใหม่

เราจะมาทำความเข้าใจ Memory Reconsolidation

ที่ทำให้คุณ 'ใส่ความหมายใหม่ลงไปในความทรงจำเดิม' ได้

และการเติบโตจากประสบการณ์ยาก ๆ (Post-traumatic Growth)

TRJ จะแนะนำให้คุณฝึก New Year and Reframe Reset Minute

เพื่อให้ใจเป็นอิสระจากสิ่งที่ค้างคา

"อดีตไม่ได้บอกว่าคุณเป็นใคร

มันแค่บอกว่าคุณเคยผ่านมาแบบไหน"

– TRJ

รับฟัง "เริ่มที่ใจ" ตอนใหม่ได้ทุกสัปดาห์

ถ้าเสียงนี้ช่วยให้ใจคุณได้กลับมาหายใจ

และกล้าที่จะอยู่กับตัวเอง...

ฝากกดติดตาม "เริ่มที่ใจ (From Within)"

ได้ทุกแพลตฟอร์ม Podcast และ

รับชม Video Podcast พร้อมภาพสวยๆ ได้ที่

YouTube ช่อง The Rise of James นะครับ ⁠Youtube.com/@trj.theriseofjames⁠

ติดตามและพูดคุยกับ TRJ เพิ่มเติมได้ที่:

📷 Instagram: @TRJ.OFFICIALS ⁠

Instagram.com/trj.officials⁠

🎵 TikTok: @TRJ.OFFICIAL ⁠

Tiktok.com/@trj.official⁠

#เริ่มที่ใจ #FromWithin #Podcastไทย #TRJ #TheRiseOfJames #ดูแลใจ #สุขภาพใจ #แรงบันดาลใจ #จิตวิทยา #ปล่อยวางอดีต #ปีใหม่

ติดต่อธุรกิจ / สปอนเซอร์:

สำหรับรายละเอียดการร่วมงานและการลงโฆษณา

สามารถติดต่อเราได้ที่: Email: Trjclub.co@gmail.com

ความกลัวไม่ได้บอกว่าเราทำไม่ได้...

"มันแค่บอกว่าเรากำลังก้าวไปสู่สิ่งใหม่"

ใน EP #30 นี้ "เริ่มที่ใจ" จะพาคุณมาทำความเข้าใจว่า

ความกลัวคือสัญญาณของการเติบโต เราจะมาเรียนรู้

การทำงานของ Amygdala และ Prefrontal Cortex ในสมอง

และค้นพบว่าการ 'เริ่มแบบก้าวเล็ก ๆ' ช่วยลดความกลัวได้อย่างไร

TRJ จะแนะนำให้คุณฝึก 5-Minute Push

เพื่อให้ใจเริ่มชินกับการลงมือทำ

"คุณไม่ต้องกล้าทั้งหมดในวันนี้…

แค่เริ่มทีละก้าวก็พอครับ

เดี๋ยวความมั่นใจจะค่อย ๆ ตามมาเอง"

– TRJ

รับฟัง "เริ่มที่ใจ" ตอนใหม่ได้ทุกสัปดาห์

ถ้าเสียงนี้ช่วยให้ใจคุณได้กลับมาหายใจ

และกล้าที่จะรักและอยู่กับตัวเอง...

ฝากกดติดตาม "เริ่มที่ใจ (From Within)"

ได้ทุกแพลตฟอร์ม Podcast และ

รับชม Video Podcast พร้อมภาพสวยๆ ได้ที่

YouTube ช่อง The Rise of James นะครับ ⁠Youtube.com/@trj.theriseofjames⁠

ติดตามและพูดคุยกับ TRJ เพิ่มเติมได้ที่:

📷 Instagram: @TRJ.OFFICIALS⁠

Instagram.com/trj.officials⁠

🎵 TikTok: @TRJ.OFFICIAL ⁠

Tiktok.com/@trj.official⁠

#เริ่มที่ใจ #FromWithin #Podcastไทย #TRJ #TheRiseOfJames #ดูแลใจ #สุขภาพใจ #แรงบันดาลใจ #จิตวิทยา #ความกลัว #5MinutePush

ติดต่อธุรกิจ / สปอนเซอร์:

สำหรับรายละเอียดการร่วมงานและการลงโฆษณา

สามารถติดต่อเราได้ที่: Email: Trjclub.co@gmail.com

ปลายปีนี้... คุณกำลังมองสิ่งที่ 'ขาด'

มากกว่าสิ่งที่คุณ 'ผ่านมาได้' ไหมครับ?

"ปีหน้า… ไม่ต้องเริ่มแบบสมบูรณ์แบบ

แค่เริ่มด้วยใจที่เบาขึ้น ก็พอแล้วครับ"

ใน EP #29 นี้ "เริ่มที่ใจ" จะพาคุณมาปลดปล่อยใจจากความคาดหวั

งที่กดดันตัวเอง เราจะมาเรียนรู้ Self-Determination Theory (SDT) และวิธีที่ Autonomy, Competence, Relatedness จะกลับมา

เมื่อคุณเลิกแบกมาตรฐานที่สูงเกินไป

TRJ จะแนะนำให้คุณเขียน '3 ข้อที่อยากขอบคุณตัวเองในปีนี้'

เพื่อให้รางวัลเล็กๆ แก่หัวใจ

รับฟัง "เริ่มที่ใจ" ตอนใหม่ได้ทุกสัปดาห์

ถ้าเสียงนี้ช่วยให้ใจคุณได้กลับมาหายใจ

และกล้าที่จะอยู่กับตัวเอง...

ฝากกดติดตาม "เริ่มที่ใจ (From Within)"

ได้ทุกแพลตฟอร์ม Podcast และ

รับชม Video Podcast พร้อมภาพสวยๆ

ได้ที่ YouTube ช่อง The Rise of James นะครับ ⁠Youtube.com/@trj.theriseofjames⁠

ติดตามและพูดคุยกับ TRJ เพิ่มเติมได้ที่:

📷 Instagram: @TRJ.OFFICIALS⁠

Instagram.com/trj.officials⁠

🎵 TikTok: @TRJ.OFFICIAL ⁠

Tiktok.com/@trj.official⁠

#เริ่มที่ใจ #FromWithin #Podcastไทย #TRJ #TheRiseOfJames #ดูแลใจ #สุขภาพใจ #แรงบันดาลใจ #จิตวิทยา #ความคาดหวัง #SelfDeterminationTheory

ติดต่อธุรกิจ / สปอนเซอร์:

สำหรับรายละเอียดการร่วมงานและการลงโฆษณา

สามารถติดต่อเราได้ที่: Email: Trjclub.co@gmail.com

ในวันที่คุณเหนื่อยจากการดูแลทุกคนรอบตัว...

"อย่าลืมดูแลใจของตัวเอง เพราะหัวใจที่มีพลังเต็มที่เท่านั้น

ที่จะส่งต่อความอบอุ่นออกไปได้ยังกว้างไกล"

ใน EP #28 นี้ "เริ่มที่ใจ" จะพาคุณกลับมาเติมพลังใจให้ตัวเอง

ก่อนที่จะส่งต่อความรักให้ผู้อื่น

เราจะมาทำความเข้าใจ Compassion Fatigue และเรียนรู้ว่า

การกลับมาดูแลตัวเองก่อนช่วยให้สมอง

กลับมาปล่อยสารแห่งความสุขได้อย่างไร

TRJ จะแนะนำให้คุณฝึก Rebalance Minuteวันละ 1 นาที เ

พื่อดูแลตัวเองก่อนดูแลใคร

"การดูแลคนอื่นเป็นสิ่งที่ดี แต่การดูแลตัวเองก่อน

คือรากฐานของพลังทั้งหมด"

– TRJ

รับฟัง "เริ่มที่ใจ" ตอนใหม่ได้ทุกสัปดาห์

ถ้าเสียงนี้ช่วยให้ใจคุณได้กลับมาหายใจ

และกล้าที่จะอยู่กับตัวเอง...

ฝากกดติดตาม "เริ่มที่ใจ (From Within)"

ได้ทุกแพลตฟอร์ม Podcast และ

รับชม Video Podcast พร้อมภาพสวยๆ

ได้ที่ YouTube ช่อง The Rise of James นะครับ ⁠Youtube.com/@trj.theriseofjames⁠

ติดตามและพูดคุยกับ TRJ เพิ่มเติมได้ที่:

📷 Instagram: @TRJ.OFFICIALS ⁠

Instagram.com/trj.officials⁠

🎵 TikTok: @TRJ.OFFICIAL

⁠Tiktok.com/@trj.official⁠

#เริ่มที่ใจ #FromWithin #Podcastไทย #TRJ #TheRiseOfJames #ดูแลใจ #สุขภาพใจ #แรงบันดาลใจ #จิตวิทยา #ดูแลตัวเอง #CompassionFatigue

ติดต่อธุรกิจ / สปอนเซอร์:

สำหรับรายละเอียดการร่วมงานและการลงโฆษณา

สามารถติดต่อเราได้ที่: Email: Trjclub.co@gmail.com

ในวันที่เรากลัวการขอความช่วยเหลือ...

"ความเข้มแข็งที่สุด… คือการที่เรากล้าที่จะบอกว่า

‘ฉันต้องการความช่วยเหลือ’"

ใน EP #27 นี้ "เริ่มที่ใจ" จะพาคุณมาทำความเข้าใจว่า

การขอความช่วยเหลือคือความกล้าที่แท้จริง เราจะมาเรียนรู้เรื่อง

Social Support และค้นพบว่าการมีคนรับฟังช่วยให้สมองหลั่ง Oxytocinลดฮอร์โมนความเครียดได้อย่างไร

TRJ จะแนะนำให้คุณฝึก Reach-Out Moment วันละหนึ่งครั้ง

เพื่อสร้างความมั่นคงทางใจ

"การขอความช่วยเหลือ ไม่ได้หมายความว่าเรายอมแพ้

แต่มันคือการยอมรับว่า ‘เราคือมนุษย์’ ที่มีขอบเขตและความรู้สึก"

– TRJ

รับฟัง "เริ่มที่ใจ" ตอนใหม่ได้ทุกสัปดาห์

ถ้าเสียงนี้ช่วยให้ใจคุณได้กลับมาหายใจ แ

ละกล้าที่จะอยู่กับตัวเอง...

ฝากกดติดตาม "เริ่มที่ใจ (From Within)"

ได้ทุกแพลตฟอร์ม Podcast และ รับชม Video Podcast

พร้อมภาพสวยๆ ได้ที่

YouTube ช่อง The Rise of James นะครับ

⁠Youtube.com/@trj.theriseofjames⁠

ติดตามและพูดคุยกับ TRJ เพิ่มเติมได้ที่:

📷 Instagram: @TRJ.OFFICIALS

⁠Instagram.com/trj.officials⁠

🎵 TikTok: @TRJ.OFFICIAL

⁠Tiktok.com/@trj.official⁠

#เริ่มที่ใจ #FromWithin #Podcastไทย #TRJ #TheRiseOfJames #ดูแลใจ #สุขภาพใจ #แรงบันดาลใจ #จิตวิทยา #ขอความช่วยเหลือ #SocialSupport

ติดต่อธุรกิจ / สปอนเซอร์:

สำหรับรายละเอียดการร่วมงานและการลงโฆษณา

สามารถติดต่อเราได้ที่: Email: Trjclub.co@gmail.com

ในวันที่ใจรู้สึกเหนื่อยล้า... "หัวใจเราไม่ต้องการให้ใครเข้าใจมากมาย…

มันแค่ต้องการให้เรา ‘ฟัง’ ตั้งแต่ตอนที่เสียงมันยังเบา"

ใน EP #26 นี้ "เริ่มที่ใจ" จะพาคุณมาฝึกทักษะการฟังเสียงหัวใจตัวเองตั้งแต่เสียงมันยังเบา เราจะมาทำความเข้าใจแนวคิด Somatic Markers ที่เป็นสัญญาณจากใจที่แสดงออกทางร่างกาย และเรียนรู้ว่า

การฟังช่วยลดฮอร์โมนความเครียดได้อย่างไร

TRJ จะแนะนำให้คุณฝึก Heart Check-in วันละ 2 นาที

เพื่อรับรู้ความรู้สึกของตัวเอง "ถ้าเราฝึกฟังตั้งแต่เสียงมันยังเบา

เราจะไม่ต้องรอให้มันเจ็บหรือหมดแรงก่อนถึงจะเริ่มดูแลมัน"

– TRJ

ฟัง "เริ่มที่ใจ" ตอนใหม่ได้ทุกสัปดาห์

ถ้าเสียงนี้ช่วยให้ใจคุณได้กลับมาหายใจ

และกล้าที่จะอยู่กับตัวเอง...

ฝากกดติดตาม "เริ่มที่ใจ (From Within)"

ได้ทุกแพลตฟอร์ม Podcast และ

รับชม Video Podcast พร้อมภาพสวยๆ ได้ที่

YouTube ช่อง The Rise of James นะครับ ⁠Youtube.com/@trj.theriseofjames⁠

ติดตามและพูดคุยกับ TRJ เพิ่มเติมได้ที่:

📷 Instagram: @TRJ.OFFICIALS ⁠

Instagram.com/trj.officials⁠

🎵 TikTok: @TRJ.OFFICIAL

⁠Tiktok.com/@trj.official⁠

#เริ่มที่ใจ #FromWithin #Podcastไทย #TRJ #TheRiseOfJames #ดูแลใจ #สุขภาพใจ #แรงบันดาลใจ #จิตวิทยา #ฟังหัวใจ #SomaticMarkers

ติดต่อธุรกิจ / สปอนเซอร์:

สำหรับรายละเอียดการร่วมงานและการลงโฆษณา

สามารถติดต่อเราได้ที่: Email: Trjclub.co@gmail.com

ในวันที่รู้สึกว่าใจแตกเป็นเสี่ยง ๆ...

"ความเจ็บในวันนี้ มันจะเป็นการฝึกคุณ ให้มีความทนทานและอึดขึ้น

แล้ววันนึงคุณจะบอกกับตัวเองว่า

'ฉันเก่งมาก ฉันผ่านมาได้จริง ๆ'"

ใน EP #25 นี้ "เริ่มที่ใจ" จะพาคุณมาทำความเข้าใจว่า

หัวใจที่แข็งแรงไม่ได้แปลว่าไม่เคยล้ม แต่คือหัวใจ

ที่พร้อมจะลุกขึ้นมาใหม่ได้เสมอ เราจะมาเรียนรู้หลักการ Hormesis

และบทบาทของสาร BDNF ในการฟื้นตัว

TRJ จะแนะนำให้คุณลองเขียนหลักฐานของ 'หัวใจที่แข็งแรง' ของตัวเอง

ที่เคยผ่านเรื่องยากๆ มาได้

"หัวใจที่แข็งแรงไม่ได้เกิดจากการไม่ล้มไม่เจ็บไม่ผิดพลาด

แต่มันเกิดจาก ทุกครั้งที่เราล้มเราเลือกที่จะลุก"

– TRJ

ฟัง "เริ่มที่ใจ" ตอนใหม่ได้ทุกสัปดาห์

ถ้าเสียงนี้ช่วยให้ใจคุณได้กลับมาหายใจ

และกล้าที่จะอยู่กับตัวเอง...

ฝากกดติดตาม "เริ่มที่ใจ (From Within)"

ได้ทุกแพลตฟอร์ม Podcast และ

รับชม Video Podcast พร้อมภาพสวยๆ

ได้ที่ YouTube ช่อง The Rise of James นะครับ ⁠Youtube.com/@trj.theriseofjames⁠

ติดตามและพูดคุยกับ TRJ เพิ่มเติมได้ที่:

📷 Instagram: @TRJ.OFFICIALS⁠

Instagram.com/trj.officials⁠

🎵 TikTok: @TRJ.OFFICIAL

⁠Tiktok.com/@trj.official⁠

#เริ่มที่ใจ #FromWithin #Podcastไทย #TRJ #TheRiseOfJames #ดูแลใจ #สุขภาพใจ #แรงบันดาลใจ #จิตวิทยา #ล้มแล้วลุก #ความเข้มแข็ง

ติดต่อธุรกิจ / สปอนเซอร์:

สำหรับรายละเอียดการร่วมงานและการลงโฆษณา

สามารถติดต่อเราได้ที่: Email: Trjclub.co@gmail.com

ในวันที่เราลืมตัวตนที่แท้จริง...

"การกลับมาเป็นตัวเอง = ของขวัญที่ใจคุณรอมอบให้เสมอ"

ใน EP #24 นี้ "เริ่มที่ใจ" จะพาคุณมาถอดหน้ากากที่ใส่มานาน

เพื่อกลับมาอยู่กับคุณค่าที่แท้จริงของตัวเอง เราจะมาเรียนรู้แนวคิด

Self-Congruence ของ Carl Rogers ที่บอกว่าใจจะมั่นคงและมีความสุขเมื่อสิ่งที่เราทำสอดคล้องกับคุณค่าภายใน และค้นพบว่าการใช้ชีวิต

อย่าง Authentic ช่วยให้เราฟื้นตัวจากอุปสรรคได้ไวกว่า

TRJ จะแนะนำวิธีง่ายๆ ในการเลือก '3 คำ' ที่อธิบายตัวตน และฝึกทำ Authentic Minute เพื่อให้เราได้เป็นตัวเองมากขึ้นในแต่ละวัน

"การกลับมาเป็นตัวเอง… ไม่ได้หมายถึงการสร้างสิ่งใหม่

แต่คือการกลับมาฟังเสียงข้างใน

เมื่อคุณซื่อสัตย์กับตัวเอง ชีวิตจะเบาและเต็มไปด้วยพลังที่แท้จริง"

– TRJ

ฟัง "เริ่มที่ใจ" ตอนใหม่ได้ทุกสัปดาห์

ถ้าเสียงนี้ช่วยให้ใจคุณได้กลับมาหายใจ

และกล้าที่จะอยู่กับตัวเอง...

ฝากกดติดตาม "เริ่มที่ใจ (From Within)"

ได้ทุกแพลตฟอร์ม Podcast และ

รับชม Video Podcast พร้อมภาพสวยๆ

ได้ที่ YouTube ช่อง The Rise of James นะครับ ⁠Youtube.com/@trj.theriseofjames⁠

ติดตามและพูดคุยกับ TRJ เพิ่มเติมได้ที่:

📷 Instagram: @TRJ.OFFICIALS

⁠Instagram.com/trj.officials⁠

🎵 TikTok: @TRJ.OFFICIAL ⁠

Tiktok.com/@trj.official⁠

#เริ่มที่ใจ #FromWithin #Podcastไทย #TRJ #TheRiseOfJames #ดูแลใจ #สุขภาพใจ #แรงบันดาลใจ #จิตวิทยา #เป็นตัวเอง #SelfCongruence #AuthenticLiving

ติดต่อธุรกิจ / สปอนเซอร์:

สำหรับรายละเอียดการร่วมงานและการลงโฆษณา

สามารถติดต่อเราได้ที่: Email: Trjclub.co@gmail.com

ในวันที่เราลืมพักหัวใจ...

"การพักเล็ก ๆ วันนี้ คือการดูแลใจ

เพื่อให้คุณมีแรงเดินต่อไปได้ไกลกว่าเดิมครับ"

ใน EP #23 นี้ "เริ่มที่ใจ" จะพาคุณมาตระหนักว่า

หัวใจก็เหมือนกล้ามเนื้อที่ต้องการการพักผ่อน

เราจะมาเรียนรู้เรื่อง Ultradian Rhythm และค้นพบ

พลังของ Microbreaks เพียง 5-10 นาที ที่สามารถรีเซ็ตระบบประสาทได้

TRJ จะแบ่งปันพิธีกรรมเล็กๆ ในการชงชา 7 นาที และแนะนำให้คุณ

ลองใช้ Rest Dot เพื่อฝึกหายใจให้ใจสงบ เหมือนกดปุ่ม Refresh

ให้ตัวเอง "

หัวใจต้องได้พักทุกวัน

ไม่จำเป็นต้องรอให้มันหมดแรงก่อน

การพักเล็กๆ คือวิธีง่ายที่สุดที่จะทำให้ใจไปต่อได้ไกลกว่าเดิม"

– TRJ

ฟัง "เริ่มที่ใจ" ตอนใหม่ได้ทุกสัปดาห์

ถ้าเสียงนี้ช่วยให้ใจคุณได้กลับมาหายใจ

และกล้าที่จะอยู่กับตัวเอง...

ฝากกดติดตาม "เริ่มที่ใจ (From Within)"

ได้ทุกแพลตฟอร์ม Podcast และ

รับชม Video Podcast พร้อมภาพสวยๆ

ได้ที่ YouTube ช่อง TRJ OFFCIALS นะครับ ⁠Youtube.com/@trj.theriseofjames⁠

ติดตามและพูดคุยกับ TRJ เพิ่มเติมได้ที่:

📷 Instagram: @TRJ.OFFICIALS ⁠

Instagram.com/trj.officials⁠

🎵 TikTok: @TRJ.OFFICIAL ⁠

Tiktok.com/@trj.official⁠

#เริ่มที่ใจ #FromWithin #Podcastไทย #TRJ #TheRiseOfJames #ดูแลใจ #สุขภาพใจ #แรงบันดาลใจ #จิตวิทยา #พักใจ #Microbreaks #RestDot

ติดต่อธุรกิจ / สปอนเซอร์:

สำหรับรายละเอียดการร่วมงานและการลงโฆษณา

สามารถติดต่อเราได้ที่:Email: Trjclub.co@gmail.com

ในวันที่ใจรู้สึกว่า "เราทำไมยังไปไม่ถึงตรงนั้น"... "

จำไว้นะครับ… แค่ดีกว่าเมื่อวาน 1% จากเมื่อวาน ก็ถือว่าคุณชนะแล้ว"

ใน EP #22 นี้ "เริ่มที่ใจ" จะพาคุณมาปลดปล่อยตัวเอง

จากหลุมพรางของการเปรียบเทียบกับคนทั้งโลก

และหันมาโฟกัสที่คู่แข่งที่แท้จริงคือ 'ตัวเราเมื่อวานนี้'

เราจะมาทำความเข้าใจ Social Comparison Theory และเรียนรู้ว่า

การเปรียบเทียบกับตัวเองช่วยให้สมองหลั่ง Dopamine ได้อย่างไร

TRJ จะแบ่งปันเรื่องราวการเติบโตแบบ 1% และแนะนำให้คุณ

ฝึกทำ No-Scroll Zone เพื่อเขียน Progress Log ของตัวเอง

"ชีวิตจะเบาขึ้นทันที… เมื่อเราหยุดแข่งกับคนทั้งโลก

แล้วหันมาเดินแข่งกับตัวเองทีละก้าว"

– TRJ

ฟัง "เริ่มที่ใจ" ตอนใหม่ได้ทุกสัปดาห์

ถ้าเสียงนี้ช่วยให้ใจคุณได้กลับมาหายใจ

และกล้าที่จะอยู่กับตัวเอง...

ฝากกดติดตาม "เริ่มที่ใจ (From Within)"

ได้ทุกแพลตฟอร์ม Podcast และ

รับชม Video Podcast พร้อมภาพสวยๆ

ได้ที่ YouTube ช่อง The Rise of James นะครับ ⁠Youtube.com/@trj.theriseofjames⁠

ติดตามและพูดคุยกับ TRJ เพิ่มเติมได้ที่:

📷 Instagram: @TRJ.OFFICIALS ⁠Instagram.com/trj.officials⁠ 🎵 TikTok: @TRJ.OFFICIAL ⁠Tiktok.com/@trj.official⁠ #เริ่มที่ใจ #FromWithin #Podcastไทย #TRJ #TheRiseOfJames #ดูแลใจ #สุขภาพใจ #แรงบันดาลใจ #จิตวิทยา #เลิกเปรียบเทียบ #SelfGrowth

ติดต่อธุรกิจ / สปอนเซอร์:

สำหรับรายละเอียดการร่วมงานและการลงโฆษณา

สามารถติดต่อเราได้ที่: Email: Trjclub.co@gmail.com

ในวันที่รู้สึกโดดเดี่ยว... "บ้านที่อบอุ่นที่สุด… อยู่ที่ใจของเรา

และ คุณสร้างเองได้ครับ"

ใน EP #21 นี้ "เริ่มที่ใจ" จะพาคุณมาค้นพบว่าพื้นที่ที่ปลอดภัยที่สุด

เริ่มต้นจาก 'ใจของเราเอง' เราจะมาเรียนรู้แนวคิด Psychological Safety และทำความเข้าใจว่าการรู้สึกปลอดภัยช่วยกระตุ้นระบบประสาท Parasympathetic ให้ใจสงบลงได้อย่างไร

TRJ จะแบ่งปันเรื่องราวเกี่ยวกับการเปลี่ยนคำพูดกับตัวเอง

และแนะนำให้คุณฝึกสร้าง Safe Space Cueในใจ

เพื่อกลับมาเป็นตัวเองได้อย่างสบายใจ

"พื้นที่ปลอดภัย ไม่ได้อยู่ที่ไหนไกลเลยครับ… มันเริ่มจากใจเรา

แค่คุณบอกกับตัวเองว่า 'ตรงนี้ฉันปลอดภัย'

คุณก็เริ่มสร้างบ้านเล็ก ๆ ในใจแล้วครับ"

– TRJ

ฟัง "เริ่มที่ใจ" ตอนใหม่ได้ทุกสัปดาห์

ถ้าเสียงนี้ช่วยให้ใจคุณได้กลับมาหายใจ

และกล้าที่จะอยู่กับตัวเอง...

ฝากกดติดตาม "เริ่มที่ใจ (From Within)"

ได้ทุกแพลตฟอร์ม Podcast และ

รับชม Video Podcast พร้อมภาพสวยๆ

ได้ที่ YouTube ช่อง The Rise of James นะครับ ⁠Youtube.com/@trj.theriseofjames

⁠ ติดตามและพูดคุยกับ TRJ เพิ่มเติมได้ที่:

📷 Instagram: @TRJ.OFFICIALS

⁠Instagram.com/trj.officials⁠

🎵 TikTok: @TRJ.OFFICIAL ⁠

Tiktok.com/@trj.official⁠

#เริ่มที่ใจ #FromWithin #Podcastไทย #TRJ #TheRiseOfJames #ดูแลใจ #สุขภาพใจ #แรงบันดาลใจ #จิตวิทยา #พื้นที่ปลอดภัย #PsychologicalSafety

ติดต่อธุรกิจ / สปอนเซอร์:

สำหรับรายละเอียดการร่วมงานและการลงโฆษณา

สามารถติดต่อเราได้ที่: Email: Trjclub.co@gmail.com

ในวันที่เราพยายามทำทุกอย่างให้เพอร์เฟ็กต์จนเหนื่อย...

"วันนี้… แค่ทำให้เต็มที่ ในแบบที่คุณทำได้

ก็ถือว่าสมบูรณ์แบบที่สุดแล้วครับ"

ใน EP #20 นี้ "เริ่มที่ใจ" จะพาคุณมาค้นพบว่าความสุขที่แท้จริง

ไม่ได้อยู่ที่ความสมบูรณ์แบบ แต่เกิดขึ้นได้ระหว่างการเดินทาง

เราจะมาทำความเข้าใจความต่างระหว่าง Perfectionism

ที่ทำให้สมองหลั่งความสุขแค่ตอนถึงเป้าหมาย กับ Flow State

ที่มอบความสุขอย่างสม่ำเสมอในทุกขั้นตอน

TRJ จะแบ่งปันเรื่องราวส่วนตัวเกี่ยวกับการเปลี่ยนจากการฝืนทำให้เป๊ะ มาเป็นการมีความสุขระหว่างทาง และชวนคุณมาฝึกยอมรับ

ความไม่สมบูรณ์แบบในชีวิต

"ความสมบูรณ์แบบอาจเป็นเป้าหมายที่ไม่มีวันถึง

แต่ความสุขเกิดขึ้นได้ทุกครั้งที่คุณยอมให้ 'พอแล้ว'"

– TRJ

รับฟัง "เริ่มที่ใจ" ตอนใหม่ได้ทุกสัปดาห์

ถ้าเสียงนี้ช่วยให้ใจคุณได้กลับมาหายใจ

และกล้าที่จะอยู่กับตัวเอง...

ฝากกดติดตาม "เริ่มที่ใจ (From Within)"

ได้ทุกแพลตฟอร์ม Podcast และ

รับชม Video Podcast พร้อมภาพสวยๆ ได้ที่

YouTube ช่อง The Rise of James นะครับ ⁠Youtube.com/@trj.theriseofjames⁠

ติดตามและพูดคุยกับ TRJ เพิ่มเติมได้ที่ Social Media:

📷 Instagram: @TRJ.OFFICIALS https://www.instagram.com/trj.officials/ 

🎵 TikTok: @TRJ.OFFICIAL

https://www.tiktok.com/@trj.official

#เริ่มที่ใจ #FromWithin #Podcastไทย #TRJ #TheRiseOfJames #ดูแลใจ #สุขภาพใจ #แรงบันดาลใจ #จิตวิทยา #SelfCare #ความสมบูรณ์แบบ #Perfectionism #FlowState

ติดต่อธุรกิจ / สปอนเซอร์:

สำหรับรายละเอียดการร่วมงานและการลงโฆษณา

สามารถติดต่อเราได้ที่: Email: Trjclub.co@gmail.com

ในวันที่เราไม่รู้สึกอยากรักตัวเอง...

"วันนี้… ต่อให้คุณไม่รักตัวเองเต็มร้อย ก็ไม่เป็นไรครับ

แค่คุณยอมรับและเข้าใจตัวเองนั้นก็เพียงพอแล้วครับ"

ใน EP #19 นี้ "เริ่มที่ใจ" จะพาคุณมาทำความเข้าใจว่าความรู้สึกแบบนี้ไม่ได้ทำให้คุณล้มเหลว แต่เป็นสัญญาณว่าคุณต้องการวิธีใหม่

ในการโอบกอดตัวเอง เราจะมาเรียนรู้ว่าการทำเรื่องง่ายๆ อย่างการยิ้มให้ตัวเองสามารถช่วยเพิ่ม Heart Rate Variability (HRV)

และกระตุ้น Mirror Neurons เพื่อให้สมองปลอบโยนคุณได้อย่างไร

TRJ จะแบ่งปันเรื่องราวส่วนตัวเกี่ยวกับการรักตัวเอง

ในวันที่ไม่รู้สึกอยากทำ และนำคุณมาฝึกปฏิบัติง่ายๆ

เพื่อเริ่มต้น "การรักตัวเองไม่ใช่เรื่องคิดบวกอย่างเดียว

แต่มันคือการฝึกสมองและหัวใจให้ตอบสนองอย่างอ่อนโยนต่อเรา

แม้ในวันที่เราไม่รู้สึกอยากรักตัวเองเลยก็ตาม"

– TRJ

ฟัง "เริ่มที่ใจ" ตอนใหม่ได้ทุกสัปดาห์

ถ้าเสียงนี้ช่วยให้ใจคุณได้กลับมาหายใจ

และกล้าที่จะอยู่กับตัวเอง...

ฝากกดติดตาม "เริ่มที่ใจ (From Within)"

ได้ทุกแพลตฟอร์ม Podcast และ

รับชม Video Podcast พร้อมภาพสวยๆ ได้ที่

YouTube ช่อง The Rise of James นะครับ ⁠Youtube.com/@trj.theriseofjames

⁠ติดตามและพูดคุยกับ TRJ เพิ่มเติมได้ที่ Social Media:

📷 Instagram: @TRJ.OFFICIALS https://www.instagram.com/trj.officials/ 

🎵 TikTok: @TRJ.OFFICIAL

https://www.tiktok.com/@trj.official

#เริ่มที่ใจ #FromWithin #Podcastไทย #TRJ #TheRiseOfJames #ดูแลใจ #สุขภาพใจ #แรงบันดาลใจ #จิตวิทยา #SelfCare #รักตัวเอง #ไม่รักตัวเอง

ติดต่อธุรกิจ / สปอนเซอร์:

สำหรับรายละเอียดการร่วมงานและการลงโฆษณา

สามารถติดต่อเราได้ที่: Email: Trjclub.co@gmail.com

ในวันที่เราโทษตัวเองที่ร้องไห้...

"วันนี้… ถ้าคุณร้องไห้ คุณไม่ได้แพ้

แต่คุณกำลังซื่อสัตย์กับหัวใจของตัวเอง"

ใน EP #18 นี้ "เริ่มที่ใจ" จะพาคุณมาปลดล็อกความเชื่อที่ผิดๆ

ว่าน้ำตาคือความอ่อนแอ และทำความเข้าใจว่าน้ำตา

คือการปล่อยของเสียที่ใจแบกรับไว้

เราจะมาเรียนรู้ว่าการร้องไห้ช่วยขับสารเคมี

ที่ทำให้เกิดความเครียดอย่าง Cortisol และช่วยกระตุ้น Vagus Nerve เพื่อให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะสงบได้อย่างไร

TRJ จะแบ่งปันเรื่องราวส่วนตัวที่ได้เรียนรู้ว่าน้ำตาไม่ใช่จุดจบ

แต่คือจุดเริ่มต้นของการเยียวยา และนำคุณมาฝึกยอมรับ

น้ำตาอย่างอ่อนโยน

"น้ำตาไม่ได้ทำให้คุณอ่อนแอ

แต่มันคือวิธีที่ร่างกายและใจร่วมมือกัน เ

พื่อให้คุณได้พักจริง ๆ"

– TRJ

ฟัง "เริ่มที่ใจ" ตอนใหม่ได้ทุกสัปดาห์

ถ้าเสียงนี้ช่วยให้ใจคุณได้กลับมาหายใจ

และกล้าที่จะอยู่กับตัวเอง...

ฝากกดติดตาม "เริ่มที่ใจ (From Within)"

ได้ทุกแพลตฟอร์ม Podcast และ

รับชม Video Podcast พร้อมภาพสวยๆ

ได้ที่ YouTube ช่อง The Rise of James นะครับ ⁠Youtube.com/@trj.theriseofjames⁠

ติดตามและพูดคุยกับ TRJ เพิ่มเติมได้ที่ Social Media:

📷 Instagram: @TRJ.OFFICIALS https://www.instagram.com/trj.officials/ 

🎵 TikTok: @TRJ.OFFICIAL

https://www.tiktok.com/@trj.official

#เริ่มที่ใจ #FromWithin #Podcastไทย #TRJ #TheRiseOfJames #ดูแลใจ #สุขภาพใจ #แรงบันดาลใจ #จิตวิทยา #SelfCare #การร้องไห้ #VagusNerve #เยียวยาใจ

ติดต่อธุรกิจ / สปอนเซอร์:

สำหรับรายละเอียดการร่วมงานและการลงโฆษณา

สามารถติดต่อเราได้ที่: Email: Trjclub.co@gmail.com

ในวันที่หัวใจมันหนักจนเหมือนทุกอย่างถล่มลงมา...

"แค่บอกตัวเองว่า 'วันนี้… แค่หายใจก็ถือว่าฉันทำดีที่สุดแล้ว'"

ใน EP #17 นี้ "เริ่มที่ใจ" จะพาคุณมาทำความเข้าใจว่า

ความรู้สึกแย่ไม่ใช่ความอ่อนแอ แต่คือสัญญาณว่าใจกำลังขอพัก

เราจะมาเรียนรู้เทคนิค Grounding ที่จะช่วยปรับสมดุลระบบประสาทจากโหมด 'fight-or-flight' มาเป็นโหมด 'rest-and-digest'

เพื่อให้ใจสงบลงได้

TRJ จะแบ่งปันเรื่องราวส่วนตัวเกี่ยวกับการใช้เทคนิคนี้

และนำคุณมาฝึกทำตามง่ายๆ เพื่อเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของหัวใจตัวเอง "วันที่หัวใจรู้สึกแย่... ไม่ใช่เพราะคุณอ่อนแอ

แต่มันคือสัญญาณว่าใจคุณกำลังขอพัก

และร่างกายของคุณ... คือเพื่อนที่พร้อมพาใจกลับมาเสมอ"

– TRJ

ฟัง "เริ่มที่ใจ" ตอนใหม่ได้ทุกสัปดาห์

ถ้าเสียงนี้ช่วยให้ใจคุณได้กลับมาหายใจ

และกล้าที่จะอยู่กับตัวเอง...

ฝากกดติดตาม "เริ่มที่ใจ (From Within)"

ได้ทุกแพลตฟอร์ม Podcast และ รับชม Video Podcast

พร้อมภาพสวยๆ ได้ที่

YouTube ช่อง The Rise of James นะครับ ⁠Youtube.com/@trj.theriseofjames⁠

ติดตามและพูดคุยกับ TRJ เพิ่มเติมได้ที่ Social Media:

📷 Instagram: @TRJ.OFFICIALS https://www.instagram.com/trj.officials/ 

🎵 TikTok: @TRJ.OFFICIAL

https://www.tiktok.com/@trj.official

#เริ่มที่ใจ #FromWithin #Podcastไทย #TRJ #TheRiseOfJames #ดูแลใจ #สุขภาพใจ #แรงบันดาลใจ #จิตวิทยา #SelfCare #Grounding #จัดการความเครียด

ติดต่อธุรกิจ / สปอนเซอร์:

สำหรับรายละเอียดการร่วมงานและการลงโฆษณา

สามารถติดต่อเราได้ที่: Email: Trjclub.co@gmail.com

ในวันที่คุณรู้สึกผิดกับการหยุดพัก...

"บางวันที่ใจเหนื่อย… แค่ได้นั่งนิ่ง ๆ ก็เหมือนได้เติมพลัง"

ใน EP #16 นี้ "เริ่มที่ใจ" จะพาคุณมาทำความเข้าใจว่า

การพักผ่อนอย่างแท้จริงคือการปล่อยวางทั้งกายและใจ

เราจะมาเจาะลึกว่าการนอนหลับเพื่อฟื้นฟู (Restorative Sleep) และการฝึก Psychological Detachment ช่วยให้สมองและใจ

ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ได้อย่างไร

TRJ จะแบ่งปันเรื่องราวส่วนตัวเกี่ยวกับการเรียนรู้ที่จะอยู่เฉยๆ

โดยไม่ต้องรู้สึกผิด และชวนคุณมาอนุญาตให้ใจได้พักอย่างเต็มที่

"คุณไม่จำเป็นต้องรีบไปไหนเลย...

แค่ได้อยู่กับตัวเองเฉยๆ ก็เพียงพอแล้วครับ"

– TRJ

ฟัง "เริ่มที่ใจ" ตอนใหม่ได้ทุกสัปดาห์

ถ้าเสียงนี้ช่วยให้ใจคุณได้กลับมาหายใจ และกล้าที่จะพัก...

ฝากกดติดตาม "เริ่มที่ใจ (From Within)"

ได้ทุกแพลตฟอร์ม Podcast และ รับชม Video Podcast

พร้อมภาพสวยๆ ได้ที่ YouTube

ช่อง The Rise of James นะครับ ⁠Youtube.com/@trj.theriseofjames⁠

ติดตามและพูดคุยกับ TRJ เพิ่มเติมได้ที่:

📷 Instagram: @TheRiseofJames.Trj ⁠Instagram.com/theriseofjames.trj⁠

🎵 TikTok: @TheRiseofJames.Trj ⁠Tiktok.com/@theriseofjames.trj⁠

#เริ่มที่ใจ #FromWithin #Podcastไทย #TRJ #TheRiseOfJames #ดูแลใจ #สุขภาพใจ #แรงบันดาลใจ #จิตวิทยา #SelfCare #พักผ่อน #พักใจ

ติดต่อธุรกิจ / สปอนเซอร์:

สำหรับรายละเอียดการร่วมงานและการลงโฆษณา

สามารถติดต่อเราได้ที่: Email: Trjclub.co@gmail.com

ในวันที่คุณรู้สึกว่าเหนื่อยที่ต้องอธิบายความรู้สึกให้คนอื่นเข้าใจ...

"บางคำที่เราอยากได้ยินจากคนอื่น… ใจเราพูดให้เราฟังได้เหมือนกัน"

ใน EP #15 นี้ "เริ่มที่ใจ" จะพาคุณมาค้นพบว่าการเข้าใจตัวเอง

คือรากฐานของสุขภาพใจที่ดี เราจะมาทำความเข้าใจแนวคิด

'Self-Compassion' ว่าคืออะไร และทำไมการปฏิบัติต่อตัวเอง

ด้วยความใจดีจึงช่วยลดความเครียดและเพิ่มความสุขได้

TRJ จะแบ่งปันเรื่องราวส่วนตัว เกี่ยวกับการเรียนรู้ที่จะโอบกอด

ความรู้สึกของตัวเอง และชวนคุณมาฝึกเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของตัวเอง "อ้อมกอดจากใครอาจไม่พอดีเท่าที่ใจเรากอดตัวเอง"

– TRJ

ฟัง "เริ่มที่ใจ" ตอนใหม่ได้ทุกสัปดาห์

ถ้าเสียงนี้ช่วยให้คุณกล้าที่จะเข้าใจและใจดีกับตัวเองมากขึ้น...

ฝากกดติดตาม "เริ่มที่ใจ (From Within)"

ได้ทุกแพลตฟอร์ม Podcast และ รับชม Video Podcast

พร้อมภาพสวยๆ ได้ที่

YouTube ช่อง The Rise of James นะครับ ⁠Youtube.com/@trj.theriseofjames⁠

ติดตามและพูดคุยกับ TRJ เพิ่มเติมได้ที่:

📷 Instagram: @TheRiseofJames.Trj ⁠Instagram.com/theriseofjames.trj⁠

🎵 TikTok: @TheRiseofJames.Trj ⁠Tiktok.com/@theriseofjames.trj⁠

#เริ่มที่ใจ #FromWithin #Podcastไทย #TRJ #TheRiseOfJames #ดูแลใจ #สุขภาพใจ #แรงบันดาลใจ #จิตวิทยา #SelfCare #รักตัวเอง #เข้าใจตัวเอง

ติดต่อธุรกิจ / สปอนเซอร์:

สำหรับรายละเอียดการร่วมงานและการลงโฆษณา

สามารถติดต่อเราได้ที่: Email: Trjclub.co@gmail.com

ในวันที่คุณรู้สึกว่าทำไมเสียงคนอื่นถึงดังเสมอ

แต่เสียงของเรากลับเงียบจัง...

"บางทีเราไม่ได้ต้องการคำแนะนำจากใคร…

แค่ต้องการให้ใจเราดังพอจะได้ยินตัวเอง"

ใน EP #14 นี้ "เริ่มที่ใจ" จะพาคุณมาฝึกฟังเสียงในใจอย่างมีสติ

เราจะมาทำความเข้าใจว่าหลักการ 'Mindfulness'

ช่วยให้เราสามารถรับมือกับอารมณ์ที่ซับซ้อนได้อย่างไร

TRJ จะแบ่งปันเรื่องราวส่วนตัวเกี่ยวกับการตัดสินใจครั้งสำคัญ

โดยใช้เสียงในใจเป็นเครื่องนำทาง และนำคุณมาฝึกอยู่กับคำถาม

เพื่อกลับมา ‘ฟังเสียงตัวเองให้ดังขึ้น’

"เสียงใจของคุณ… ไม่เคยหายไปไหน

แค่อาจจะเบาเพราะคุณเปิดเสียงอื่นดังเกินไป"

– TRJ

ฟัง "เริ่มที่ใจ" ตอนใหม่ได้ทุกสัปดาห์

ถ้าเสียงนี้ช่วยให้ใจคุณได้กลับมาหายใจ

และกล้าที่จะฟังเสียงตัวเอง...

ฝากกดติดตาม "เริ่มที่ใจ (From Within)"

ได้ทุกแพลตฟอร์ม Podcast และ รับชม Video Podcast

พร้อมภาพสวยๆ ได้ที่ YouTube ช่อง The Rise of James นะครับ

⁠Youtube.com/@trj.theriseofjames⁠

ติดตามและพูดคุยกับ TRJ เพิ่มเติมได้ที่:

📷 Instagram: @TheRiseofJames.Trj ⁠Instagram.com/theriseofjames.trj⁠

🎵 TikTok: @TheRiseofJames.Trj ⁠Tiktok.com/@theriseofjames.trj⁠

#เริ่มที่ใจ #FromWithin #Podcastไทย #TRJ #TheRiseOfJames #ดูแลใจ #สุขภาพใจ #แรงบันดาลใจ #จิตวิทยา #SelfCare #Mindfulness #ฟังเสียงตัวเอง #อยู่กับตัวเอง

ติดต่อธุรกิจ / สปอนเซอร์:

สำหรับรายละเอียดการร่วมงานและการลงโฆษณา

สามารถติดต่อเราได้ที่: Email: Trjclub.co@gmail.com

ในวันที่เรามักผูกคำว่า ‘อยู่คนเดียว’ ไว้กับความเหงา...

"การอยู่คนเดียว… ไม่ได้แปลว่าคุณต้องเดียวดาย...

แต่มันคือโอกาสที่ดีที่สุด... ที่คุณจะได้พบกับเพื่อนสนิท

ที่อยู่กับคุณมาตลอด... นั่นคือตัวคุณเอง"

ใน EP #13 นี้ "เริ่มที่ใจ" จะพาคุณมาเปลี่ยนมุมมองว่า

การอยู่คนเดียวไม่ใช่ความโดดเดี่ยว แต่คือของขวัญที่ดีที่สุด

ที่เราจะให้กับใจตัวเอง เราจะมาทำความเข้าใจว่าการมีเวลาอยู่คนเดียวช่วยลดภาระทางสมองจาก Social Cognitionและช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ได้อย่างไร

TRJ จะแบ่งปันเรื่องราวส่วนตัวเกี่ยวกับการเรียนรู้ที่จะอยู่กับตัวเอง

และชวนคุณกลับมาเจอ ‘ตัวเอง’ อีกครั้ง

"การอยู่คนเดียว… ไม่ได้แปลว่าไม่มีใคร… แต่อาจหมายถึงว่า

เราได้อยู่กับคนที่สำคัญที่สุดในชีวิต — ก็คือตัวเราเอง"

– TRJ

ฟัง "เริ่มที่ใจ" ตอนใหม่ได้ทุกสัปดาห์

ถ้าเสียงนี้ช่วยให้ใจคุณได้กลับมาหายใจ

และกล้าที่จะอยู่กับตัวเอง...

ฝากกดติดตาม "เริ่มที่ใจ (From Within)" ได้ทุกแพลตฟอร์ม Podcast และ รับชม Video Podcast พร้อมภาพสวยๆ ได้ที่ YouTube

ช่อง The Rise of James นะครับ

⁠Youtube.com/@trj.theriseofjames⁠

ติดตามและพูดคุยกับ TRJ เพิ่มเติมได้ที่:

📷 Instagram: @TheRiseofJames.Trj ⁠Instagram.com/theriseofjames.trj⁠

🎵 TikTok: @TheRiseofJames.Trj ⁠Tiktok.com/@theriseofjames.trj⁠

#เริ่มที่ใจ #FromWithin #Podcastไทย #TRJ #TheRiseOfJames #ดูแลใจ #สุขภาพใจ #แรงบันดาลใจ #จิตวิทยา #SelfCare #อยู่คนเดียว #ความเหงา #รักตัวเอง

ติดต่อธุรกิจ / สปอนเซอร์:

สำหรับรายละเอียดการร่วมงานและการลงโฆษณา

สามารถติดต่อเราได้ที่: Email: Trjclub.co@gmail.com

คุณเป็นคนหนึ่งที่ใจดีกับคนทั้งโลก แต่กลับละเลยความต้องการ

ของใจตัวเองใช่ไหมครับ?

"บ้านที่ปลอดภัยที่สุด... คือหัวใจของเราเองครับ"

ใน EP #12 นี้ "เริ่มที่ใจ" จะชวนคุณมาค้นพบว่า 'บ้านที่ปลอดภัยที่สุด'

คือหัวใจของเราเอง และการเริ่มต้นใจดีกับตัวเองคือจุดเริ่มต้น

ของทุกสิ่ง เราจะมาทำความเข้าใจ 'Mirror Neurons' เซลล์ประสาท

ที่น่าสนใจ ซึ่งแสดงให้เห็นว่าการที่เราปฏิบัติกับตัวเองด้วยความใจดี

นั้นมีผลทางชีววิทยา ที่ทำให้เราสัมผัสถึงความรักและความอบอุ่น

จากภายในได้อย่างไร

TRJ จะแบ่งปันประสบการณ์ส่วนตัวเกี่ยวกับการเรียนรู้ที่จะ

'ใจดีกับตัวเอง' และนำคุณมาฝึกสร้าง 'บ้านที่ปลอดภัยที่สุด'

ให้กับใจของคุณเอง

"คุณไม่ต้องรีบดีขึ้น แค่หายใจ... ให้ใจได้พัก" – TRJ

ฟัง "เริ่มที่ใจ" ตอนใหม่ได้ทุกสัปดาห์

ถ้า EP นี้ ช่วยให้คุณได้กลับมาใจดีกับตัวเอง

และสร้างบ้านที่ปลอดภัยในใจ...

ฝากกดติดตาม "เริ่มที่ใจ (From Within)"

ได้ทุกแพลตฟอร์ม Podcast และ รับชม Video Podcast

พร้อมภาพสวยๆ

ได้ที่ YouTube ช่อง The Rise of James นะครับ ⁠Youtube.com/@trj.theriseofjames⁠

ติดตามและพูดคุยกับ TRJ เพิ่มเติมได้ที่:

📷 Instagram: @TheRiseofJames.Trj ⁠Instagram.com/theriseofjames.trj⁠

🎵 TikTok: @TheRiseofJames.Trj ⁠Tiktok.com/@theriseofjames.trj⁠

#เริ่มที่ใจ #FromWithin #Podcastไทย #TRJ #TheRiseOfJames #ดูแลใจ #สุขภาพใจ #แรงบันดาลใจ #จิตวิทยา #SelfCare #รักตัวเอง #ใจดีกับตัวเอง #MirrorNeurons #SelfLove

ติดต่อธุรกิจ / สปอนเซอร์: สำหรับรายละเอียดการร่วมงานและการลงโฆษณา สามารถติดต่อเราได้ที่:

Email: Trjclub.co@gmail.com

สังคมสอนเราให้ 'อย่ายอมแพ้' แต่บางครั้ง... การยึดติดกับคำนี้

กลับกลายเป็นภาระที่หนักอึ้งต่อใจใช่ไหมครับ?

"บางครั้ง... การยอมแพ้ให้ถูกเรื่อง คือการชนะใจตัวเองครับ"

ใน EP #11 นี้ "เริ่มที่ใจ" จะชวนคุณมาเปลี่ยนมุมมองเรื่องความพ่ายแพ้ และค้นพบว่าการยอมแพ้ให้ถูกเรื่อง คือการชนะใจตัวเองที่แท้จริง

เราจะมาทำความเข้าใจ 'Cognitive Reframing' การจัดกรอบความคิดใหม่ ที่จะช่วยให้คุณมองว่า 'ความพ่ายแพ้ = ข้อมูล = บทเรียน'

ไม่ใช่ความล้มเหลว

TRJ จะแบ่งปันประสบการณ์ส่วนตัวเกี่ยวกับการเรียนรู้ที่จะ 'ยอมวาง' บางสิ่งลง และนำคุณมาเรียนรู้ การจัดการกับความพ่ายแพ้

ในมุมมองใหม่ "

คุณไม่ต้องรีบดีขึ้น แค่หายใจ... ให้ใจได้พัก" – TRJ

ฟัง "เริ่มที่ใจ" ตอนใหม่ได้ทุกสัปดาห์

ถ้าเสียงนี้ช่วยให้คุณกล้าที่จะ 'แพ้เป็น' และปลดปล่อยภาระใจ...

ฝากกดติดตาม "เริ่มที่ใจ (From Within)"

ได้ทุกแพลตฟอร์ม Podcast และ รับชม Video Podcast

พร้อมภาพสวยๆ ได้ที่ YouTube ช่อง The Rise of James นะครับ ⁠Youtube.com/@trj.theriseofjames⁠

ติดตามและพูดคุยกับ TRJ เพิ่มเติมได้ที่:

📷 Instagram: @TheRiseofJames.Trj ⁠Instagram.com/theriseofjames.trj⁠

🎵 TikTok: @TheRiseofJames.Trj ⁠Tiktok.com/@theriseofjames.trj⁠

#เริ่มที่ใจ #FromWithin #Podcastไทย #TRJ #TheRiseOfJames #ดูแลใจ #สุขภาพใจ #แรงบันดาลใจ #จิตวิทยา #SelfCare #ยอมแพ้ #ความพ่ายแพ้ #CognitiveReframing #Resilience

ติดต่อธุรกิจ / สปอนเซอร์:

สำหรับรายละเอียดการร่วมงานและการลงโฆษณา

สามารถติดต่อเราได้ที่: Email: Trjclub.co@gmail.com

คุณเคยรู้สึกกดดันว่าต้องรู้ทุกเรื่อง ต้องเก่งตลอดเวลาไหมครับ?

"แค่ยอมรับว่าตัวเองยังไม่รู้... ก็เท่ากับเราเปิดพื้นที่ให้เติบโตแล้วครับ"

ใน EP #10 นี้ "เริ่มที่ใจ" จะชวนคุณมาปลดปล่อยภาระนั้น และค้นพบว่า 'ความไม่รู้' คือบทเริ่มต้นของการเติบโตที่แท้จริง เราจะมาทำความเข้าใจ 'Growth Mindset' แนวคิดที่จะทำให้คุณรู้ว่าการกล้ายอมรับว่า 'ไม่รู้' คือการเปิดสมองและเปิดใจให้เรียนรู้ได้อย่างไร้ขีดจำกัด

TRJ จะแบ่งปันเรื่องราวส่วนตัวเกี่ยวกับการก้าวข้ามความกลัว

ที่จะบอกว่า 'ไม่รู้' และนำคุณมาฝึกเปิดใจเรียนรู้

"คุณไม่ต้องรีบดีขึ้น แค่หายใจ... ให้ใจได้พัก" – TRJ

ฟัง "เริ่มที่ใจ" ตอนใหม่ได้ทุกสัปดาห์ ถ้าเสียงนี้ช่วยให้คุณกล้าที่จะยอมรับในความไม่รู้... และอยากเปิดใจเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ...

ฝากกดติดตาม "เริ่มที่ใจ (From Within)" ได้ทุกแพลตฟอร์ม Podcast และ รับชม Video Podcast พร้อมภาพสวยๆ ได้ที่

YouTube ช่อง The Rise of James นะครับ ⁠Youtube.com/@trj.theriseofjames⁠

ติดตามและพูดคุยกับ TRJ เพิ่มเติมได้ที่:

📷 Instagram: @TheRiseofJames.Trj ⁠Instagram.com/theriseofjames.trj⁠

🎵 TikTok: @TheRiseofJames.Trj ⁠Tiktok.com/@theriseofjames.trj⁠

#เริ่มที่ใจ #FromWithin #Podcastไทย #TRJ #TheRiseOfJames #ดูแลใจ #สุขภาพใจ #แรงบันดาลใจ #จิตวิทยา #SelfCare #GrowthMindset #ความไม่รู้ #พัฒนาตัวเอง #เรียนรู้

 ติดต่อธุรกิจ / สปอนเซอร์: สำหรับรายละเอียดการร่วมงานและการลงโฆษณา สามารถติดต่อเราได้ที่: Email: Trjclub.co@gmail.com

ในวันที่เรามักผูกคำว่า ‘เริ่มต้นใหม่’ ไว้กับวันสำคัญๆ

จนรู้สึกผิดเมื่อทำไม่ได้...

"ทุกลมหายใจ คือโอกาสเริ่มต้นใหม่... ไม่ต้องรอวันไหนเลยครับ"

ใน EP #09 นี้ "เริ่มที่ใจ" จะพาคุณมาปลดปล่อยความรู้สึกผิด

และค้นพบว่าการเริ่มต้นใหม่เกิดขึ้นได้ในทุกขณะ

เราจะมาทำความเข้าใจ 'Neuroplasticity' ความสามารถของสมอง

ในการสร้างเส้นทางใหม่ๆ ปรับเปลี่ยนความคิด และสร้างนิสัยใหม่ๆ

ได้ตลอดเวลา TRJ จะแบ่งปันเรื่องราวส่วนตัวเ

กี่ยวกับการเลิกผัดวันประกันพรุ่ง และนำคุณฝึกหายใจ

เพื่อเป็นจุดเริ่มต้นเล็กๆ สู่การเปลี่ยนแปลง

"คุณไม่ต้องรีบดีขึ้น แค่หายใจ... ให้ใจได้พัก" – TRJ

ฟัง "เริ่มที่ใจ" ตอนใหม่ได้ทุกสัปดาห์ ถ้าเสียงนี้ช่วยให้ใจคุณได้กลับมาหายใจ และกล้าที่จะเริ่มต้นใหม่...

ฝากกดติดตาม "เริ่มที่ใจ (From Within)"

ได้ทุกแพลตฟอร์ม Podcast และ

รับชม Video Podcast พร้อมภาพสวยๆ ได้ที่

YouTube ช่อง The Rise of James นะครับ ⁠Youtube.com/@trj.theriseofjames⁠

ติดตามและพูดคุยกับ TRJ เพิ่มเติมได้ที่:

📷 Instagram: @TheRiseofJames.Trj ⁠Instagram.com/theriseofjames.trj⁠

🎵 TikTok: @TheRiseofJames.Trj ⁠Tiktok.com/@theriseofjames.trj⁠

#เริ่มที่ใจ #FromWithin #Podcastไทย #TRJ #TheRiseOfJames #ดูแลใจ #สุขภาพใจ #แรงบันดาลใจ #จิตวิทยา #SelfCare #เริ่มต้นใหม่ #Neuroplasticity #หายใจ #อยู่กับปัจจุบัน

ติดต่อธุรกิจ / สปอนเซอร์: สำหรับรายละเอียดการร่วมงานและการลงโฆษณา สามารถติดต่อเราได้ที่: Email: Trjcllub.co@gmail.com

ในวันที่ใจคุณเหนื่อยล้า... จนแทบไม่มีแรงจะหายใจ...

แต่ลึกๆ แล้ว... ใจของเรามักมีความปรารถนาเล็กๆ

ที่อยากจะกลับมามีชีวิตชีวาอีกครั้ง..."

ใน EP #08 นี้ "เริ่มที่ใจ" จะพาคุณมาเรียนรู้การฟื้นฟูจิตใจ

แบบค่อยเป็นค่อยไป ไม่เร่งรัด

โดยเริ่มต้นจากการกลับมาใส่ใจลมหายใจ ซึ่งเป็นพื้นฐาน

ของการอยู่กับปัจจุบัน และการเชื่อมโยงกับระบบประสาท

เพื่อการผ่อนคลาย เราจะมาทำความเข้าใจการทำงานของ 'Parasympathetic System' ระบบประสาทที่ทำให้ผ่อนคลาย

ผ่าน 'Breathwork' (การฝึกหายใจ) ที่กระตุ้น 'Vagal Nerve'

(เวกัล เนิร์ฟ) หรือเส้นประสาทเวกัส ซึ่งจะช่วยลดความเครียด

และส่งสัญญาณให้ร่างกายปลอดภัย

TRJ จะนำคุณฝึกหายใจอย่างช้าๆ และตั้งใจ

เพื่อให้คุณได้ลองสัมผัสถึงการเปลี่ยนแปลงด้วยตัวเอง

"คุณไม่ต้องรีบดีขึ้น แค่หายใจ... ให้ใจได้พัก" – TRJ

ฟัง "เริ่มที่ใจ" ตอนใหม่ได้ทุกสัปดาห์

ถ้าเสียงนี้ช่วยให้ใจคุณได้หายใจอีกครั้ง...

ฝากกดติดตาม "เริ่มที่ใจ (From Within)"

ได้ทุกแพลตฟอร์ม Podcast และ

รับชม Video Podcast พร้อมภาพสวยๆ ได้ที่

YouTube ช่อง The Rise of James นะครับ Youtube.com/@trj.theriseofjames

ติดตามและพูดคุยกับ TRJ เพิ่มเติมได้ที่:

📷 Instagram: @TheRiseofJames.Trj Instagram.com/theriseofjames.trj

🎵 TikTok: @TheRiseofJames.Trj Tiktok.com/@theriseofjames.trj

#เริ่มที่ใจ #FromWithin #Podcastไทย #TRJ #TheRiseOfJames #ดูแลใจ #สุขภาพใจ #แรงบันดาลใจ #จิตวิทยา #SelfCare #การหายใจ #ผ่อนคลาย #Parasympathetic #Breathwork #Healing #อยู่กับปัจจุบัน #VagalNerve

ติดต่อธุรกิจ / สปอนเซอร์: สำหรับรายละเอียดการร่วมงานและการลงโฆษณา

สามารถติดต่อเราได้ที่: Email: Trjclub.co@gmail.com

"ถ้าคุณยังรู้สึกว่าตัวเองกำลัง 'พัง' อยู่... หรือยัง 'ไม่ดีขึ้น'

อย่างที่ใครๆ คาดหวัง... ผมขอบอกว่า...

มันไม่ใช่ความผิดของคุณเลยครับ"

ใน EP #07 นี้ "เริ่มที่ใจ" จะพาคุณมาเปลี่ยนมุมมองต่อ "ความพัง"

หรือ "ความอ่อนแอ" จากความรู้สึกผิดและความล้มเหลว

ให้กลายเป็นส่วนหนึ่งของความเป็นมนุษย์ที่ปกติ

และยอมรับว่าการรู้สึกไม่ดีหรือฟื้นตัวช้าไม่ใช่ความผิด

เราจะมาทำความเข้าใจวงจร 'Shame Cycle' (เชม ไซเคิล)

หรือวงจรของความละอาย รวมถึงการทำงานของสมอ

งส่วน 'Prefrontal Cortex' (พรีฟรอนทอล คอร์เท็กซ์)

กับภาวะ 'Limbic Hijack' (ลิมบิก ไฮแจ็ก)

ที่ทำให้เราจมดิ่งกับความรู้สึกผิด

TRJ จะแบ่งปัน Personal Story ในการให้อภัยตัวเอง

เมื่อรู้สึกว่า "พัง" และชวนคุณมาลองเขียนประโยค

ที่ให้อภัยตัวเอง "คุณไม่ได้ผิดที่ยังไม่ดีขึ้น" – TRJ
ฟัง "เริ่มที่ใจ" ตอนใหม่ได้ทุกสัปดาห์

ถ้าเสียงนี้ช่วยให้ใจคุณเบาลงและกล้าที่จะไม่รู้สึกผิดกับตัวเองอีกครั้ง...

ฝากกดติดตาม "เริ่มที่ใจ (From Within)"

ได้ทุกแพลตฟอร์ม Podcast และ

รับชม Video Podcast พร้อมภาพสวยๆ ได้ที่

YouTube ช่อง The Rise of James นะครับ Youtube.com/@trj.theriseofjames

ติดตามและพูดคุยกับ TRJ เพิ่มเติมได้ที่:

📷 Instagram: @TheRiseofJames.Trj Instagram.com/theriseofjames.trj

🎵 TikTok: @TheRiseofJames.Trj Tiktok.com/@theriseofJames.trj

#เริ่มที่ใจ #FromWithin #Podcastไทย #TRJ #TheRiseOfJames #ดูแลใจ #สุขภาพใจ #แรงบันดาลใจ #จิตวิทยา #SelfCare #คุณไม่ได้ผิดที่พัง #ShameCycle #ให้อภัยตัวเอง #ยอมรับความอ่อนแอ #HealingJourney #PrefrontalCortex #LimbicHijack

"คุณเคยรู้สึกไหมครับ... ว่ามีบางแผลในใจ ที่เราพยายามซ่อนไว้... พยายามไม่มองมัน... แต่ถึงแม้จะเก็บซ่อนไว้ลึกแค่ไหน...

มันก็ยังส่งเสียงอยู่ข้างในทุกวัน..."

ใน EP#06 นี้ "เริ่มที่ใจ" จะพาคุณมาทำความเข้าใจว่า

การที่เรามักจะซ่อนหรือหลีกเลี่ยงการมอง 'แผลใจ'

ส่งผลกระทบอย่างไร และการยอมรับว่าการเจ็บปวดทางใจ

ก็คือความเจ็บปวดจริง คือก้าวแรกของการเยียวยา

เราจะมาเรียนรู้แนวคิด

"The Body Keeps the Score" (ร่างกายจดจำบาดแผล)

ซึ่งนักประสาทวิทยาและนักจิตวิทยาด้านบาดแผลพบว่า

ประสบการณ์ที่เจ็บปวดถูกเก็บไว้ในระบบประสาท

และส่วนต่างๆ ของร่างกาย รวมถึงทำความเข้าใจพฤติกรรม 'Avoidance Coping' (อะวอยแดนซ์ โคปปิ้ง)

ที่อาจทำให้แผลฝังลึก

TRJ จะแบ่งปัน Personal Story ในการเผชิญหน้าและยอมรับแผลในใจ พร้อมชวนคุณลอง 'มอง' แผลเล็กๆ ในใจโดยไม่ตัดสิน

"เราไม่จำเป็นต้องหาย... เพื่อจะมีค่าขึ้น" – TRJ

ติดต่อธุรกิจ / สปอนเซอร์:

สำหรับรายละเอียดการร่วมงานและการลงโฆษณา สามารถติดต่อเราได้ที่: Email: Thanmase.work@gmail.com
ฟัง "เริ่มที่ใจ" ตอนใหม่ได้ทุกสัปดาห์

ถ้าเสียงนี้ช่วยให้คุณกล้ายอมรับและเข้าใจแผลในใจ...

ฝากกดติดตาม "เริ่มที่ใจ (From Within)" ได้ทุกแพลตฟอร์ม Podcast และ รับชม Video Podcast พร้อมภาพสวยๆ ได้ที่

YouTube ช่อง The Rise of James นะครับ Youtube.com/@trj.theriseofjames

ติดตามและพูดคุยกับ TRJ เพิ่มเติมได้ที่: 📷 Instagram: @TheRiseofJames.Trj Instagram.com/theriseofjames.trj 🎵 TikTok: @TheRiseofJames.Trj Tiktok.com/@theriseofjames.trj

#เริ่มที่ใจ #FromWithin #Podcastไทย #TRJ #TheRiseOfJames #ดูแลใจ #สุขภาพใจ #แรงบันดาลใจ #จิตวิทยา #SelfCare #แผลใจ #Healing #บาดแผลทางใจ #ยอมรับความเจ็บปวด #TheBodyKeepsTheScore 

"คุณเคยรู้สึกไหมครับ... ว่าบางทีเราก็ยุ่ง

จนลืม 'ฟัง' เสียงหัวใจตัวเองไปนานแค่ไหน?

ทั้งที่จริงๆ แล้ว ใจเรากำลังพยายามบอกอะไรบางอย่างอยู่ตลอดเวลา..."

ใน EP #05 นี้ "เริ่มที่ใจ" จะพาคุณมาสำรวจว่า

เรามักละเลยหรือปิดกั้นเสียงภายในใจ เพราะแรงกดดัน

และความคาดหวังจากภายนอกหรือแม้แต่จากตัวเองอย่างไร

และทำความเข้าใจถึงผลกระทบของการไม่ฟังใจตัวเอง

เราจะมาเรียนรู้เกี่ยวกับ 'Interoception' (อิน-เทอ-โร-เซป-ชัน) ความสามารถของสมองในการรับรู้สัญญาณภายในร่างกาย

และบทบาทของสมองส่วน 'Insula' (อิน-ซู-ล่า) ในการตระหนักรู้ถึงความรู้สึก เพื่อให้คุณกลับมาเชื่อมโยงกับความต้องการที่แท้จริงของตัวเอง

พร้อมชวนคุณมาลอง 'เงียบ' และ 'ฟัง' เสียงเล็กๆ ในใจตัวเอง

ด้วยความเมตตาและไม่ตัดสิน

"บางที... แค่ใจเราพูด เราก็ยังไม่ได้ฟัง" – TRJ

ติดต่อธุรกิจ / สปอนเซอร์: สำหรับรายละเอียดการร่วมงานและการลงโฆษณา สามารถติดต่อเราได้ที่: Email: Thanamase.work@gmail.com
ฟัง "เริ่มที่ใจ" ตอนใหม่ได้ทุกสัปดาห์

ถ้าเสียงนี้ช่วยให้คุณได้ใกล้ชิดกับใจตัวเองและทำให้ใจคุณเบาลง

ฝากกดติดตาม "เริ่มที่ใจ (From Within)"

ได้ทุกแพลตฟอร์ม Podcast และ รับชม Video Podcast

พร้อมภาพสวยๆ ได้ที่ YouTube ช่อง The Rise of James นะครับ Youtube.com/@trj.theriseofjames

ติดตามและพูดคุยกับ TRJ เพิ่มเติมได้ที่: 📷 Instagram: @TheRiseofJames.Trj Instagram.com/theriseofjames.trj 🎵 TikTok: @TheRiseofJames.Trj Tiktok.com/@theriseofjames.trj

#เริ่มที่ใจ #FromWithin #Podcastไทย #TRJ #TheRiseOfJames #ดูแลใจ #สุขภาพใจ #แรงบันดาลใจ #จิตวิทยา #SelfCare #ฟังเสียงในใจ #Interoception #Mindfulness #HealingJourney #InnerVoice

คุณเคยไหมครับ... ในวันที่คุณไม่ได้ทำอะไรผิดพลาดเลย...

แต่กลับรู้สึกว่าตัวเอง 'ไม่พอ'... 'ไม่สมบูรณ์แบบ'...

หรือแม้แต่ 'ไม่คู่ควร' กับสิ่งดีๆ?

บางที เราก็มักจะตั้งคำถามกับคุณค่าของตัวเองไปเรื่อยๆ โดยไม่รู้ตัว..."

ใน EP #4 นี้ "เริ่มที่ใจ" จะพาคุณมาสำรวจความรู้สึก

ที่เรามักมองข้ามคุณค่าของตัวเอง และชวนคุณ

ให้กลับมาตระหนักว่า "คุณมีคุณค่าในแบบของคุณเสมอ... แค่คุณยังอยู่ ก็เพียงพอแล้ว" เราจะมาทำความเข้าใจว่า

บางครั้งเราก็ยึดติดกับ 'การทำ' มากกว่า 'การเป็น'

ทำให้เรามองข้ามคุณค่าภายในของตัวเองไป

"Self-Worth ไม่ได้มาจากสิ่งที่เราทำ แต่มาจากสิ่งที่เราเป็น

" เราจะมาเรียนรู้ว่าการยอมรับและโอบกอดตัวเองในทุกสภาพ

ไม่ว่าจะในวันที่อ่อนแอ หรือในวันที่ไม่ได้ทำอะไรเลย

ก็คือความรักตัวเองที่แท้จริง

"คุณไม่จำเป็นต้องเก่งกว่าใคร แค่ใจดีกับตัวเองในแต่ละวันก็พอแล้วครับ" – TRJ
**ติดต่อธุรกิจ / สปอนเซอร์:**
สำหรับรายละเอียดการร่วมงานและการลงโฆษณา
สามารถติดต่อเราได้ที่: Email: Thanamase.work@gmail.com

ฟัง "เริ่มที่ใจ" ตอนใหม่ได้ทุกสัปดาห์

ถ้าเสียงนี้ช่วยให้คุณได้โอบกอดและเห็นคุณค่าในตัวเองอีกครั้ง
ฝากกดติดตาม "เริ่มที่ใจ (From Within)"
ได้ทุกแพลตฟอร์ม Podcast และ
รับชม Video Podcast พร้อมภาพสวยๆ
ได้ที่ YouTube ช่อง The Rise of James นะครับ

Youtube.com/@trj.theriseofjames

ติดตามและพูดคุยกับ TRJ เพิ่มเติมได้ที่:

📷 Instagram: @TheRiseofJames.Trj Instagram.com/theriseofjames.trj

🎵 TikTok: @TheRiseofJames.trj Tiktok.com/@theriseofjames.trj

#เริ่มที่ใจ #FromWithin #Podcastไทย #TRJ #TheRiseOfJames #ดูแลใจ #สุขภาพใจ #แรงบันดาลใจ #จิตวิทยา #SelfCare #SelfWorth #คุณค่าในตัวเอง #ยอมรับตัวเอง #พอเพียง #รักตัวเอง #mindset #selfgrowth

"คุณเคยรู้สึกไหมครับ... ว่าตัวเองเหนื่อย ทั้งที่ไม่ได้ทำอะไรมาก

แต่แค่รู้สึกเหมือนต้อง 'เก่ง' ต้อง 'เข้มแข็ง' ต้อง 'ไม่พลาด' ตลอดเวลา... เหมือนใจเรากำลังถือของบางอย่างที่หนักขึ้นเรื่อย ๆ

โดยที่เราไม่เคยวางมันลงเลย..."

ใน EP #3 นี้ "เริ่มที่ใจ" จะพาคุณมาสำรวจ

ภาวะที่ใจเราต้อง 'เข้มแข็ง' ตลอดเวลา

และชวนคุณมาวางความคาดหวังเหล่านั้นลง

บางทีสิ่งที่ทำให้ใจเราเหนื่อย อาจไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นข้างนอก

แต่เป็น "สิ่งที่เราแบกไว้ข้างใน" โดยไม่รู้ตัว

เช่น ความคาดหวังที่ต้องสมบูรณ์แบบ

หรือความรู้สึกผิดที่ไม่ได้ทำอะไร (Toxic Productivity)

"การดุด่าตัวเอง ไม่ทำให้เราโตขึ้น

แต่ทำให้เราเครียดมากขึ้น" เราจะมาทำความเข้าใจว่า

การยอมให้ตัวเองอ่อนแอได้บ้าง ไม่ได้ทำให้คุณด้อยลงเลย

และการวางอะไรลงบ้าง นั่นแหละครับ

คือการดูแลหัวใจตัวเองอย่างแท้จริง

"คุณไม่จำเป็นต้องเก่งกว่าใคร

แค่ใจดีกับตัวเองในแต่ละวันก็พอแล้วครับ" – TRJ

ฟัง "เริ่มที่ใจ" ตอนใหม่ได้ทุกสัปดาห์

ถ้าเสียงนี้ทำให้ใจคุณเบาลงแม้เพียงนิดเดียว

ฝากกดติดตาม "เริ่มที่ใจ (From Within)"

ได้ทุกแพลตฟอร์ม Podcast

และรับชม Video Podcast พร้อมภาพสวยๆ

ได้ที่ YouTube ช่อง The Rise of James นะครับ

Youtube.com/@trj.theriseofjames

ติดตามและพูดคุยกับ TRJ เพิ่มเติมได้ที่:

📷 Instagram: @TheRiseofJames

Instagram.com/theriseofjames.trj

🎵 TikTok: @TheRiseofJames.trj

Tiktok.com/@theriseofjames.trj

#เริ่มที่ใจ #FromWithin #Podcastไทย #TRJ #TheRiseOfJames #ดูแลใจ #สุขภาพใจ #แรงบันดาลใจ #จิตวิทยา #SelfCare #คุณไม่ได้เหนื่อยคนเดียว #ความเหนื่อยล้าMorningMotivation #mindset #selfgrowth

ในวันที่หัวใจของคุณ กำลังแบกรับความเหนื่อยล้าไว้มากมาย

จนบางครั้งก็รู้สึกเหมือนอยู่คนเดียว... 

"เริ่มที่ใจ" EP นี้ขอเป็นพื้นที่ที่พร้อมรับฟังและอยู่ข้างๆ คุณ

ใน EP #2 นี้ TRJ จะชวนคุณมาทำความเข้าใจ

ว่าทำไมเราถึงรู้สึกเหนื่อยล้า 

และตอกย้ำว่า "คุณไม่ได้เหนื่อยคนเดียวหรอกนะ" 

เพราะความรู้สึกนี้เป็นสิ่งที่มนุษย์ทุกคนต่างต้องเผชิญ

คุณจะได้รู้ว่าการที่คุณยังคงก้าวเดินต่อไปในแต่ละวัน

แม้จะเหนื่อยล้าเพียงใด นั่นคือความแข็งแกร่งที่ซ่อนอยู่ในตัวคุณ

EP นี้จะมอบความเข้าใจและกำลังใจให้คุณได้ตระหนักว่า

คุณไม่ใช่คนเดียวที่กำลังเผชิญกับสิ่งนี้ 

และคุณมีพลังมากพอที่จะผ่านมันไปได้เสมอ

"บางความเหนื่อยล้า ไม่ได้ต้องการให้คุณแบกมันไว้คนเดียว" – TRJ

ฟัง "เริ่มที่ใจ" ตอนใหม่ได้ทุกสัปดาห์ 

ถ้าเสียงนี้ทำให้ใจคุณเบาลงแม้เพียงนิดเดียว 

ฝากกดติดตาม "เริ่มที่ใจ (From Within)"

ได้ทุกแพลตฟอร์ม Podcast 

และรับชม Video Podcast พร้อมภาพสวยๆ

ได้ที่ YouTube ช่อง The Rise of James นะครับ
Youtube.com/@trj.theriseofjames

ติดตามและพูดคุยกับ TRJ เพิ่มเติมได้ที่:

📷 Instagram: @TheRiseofJames 

Instagram.com/theriseofjames.trj

🎵 TikTok: @TheRiseofJames.trj

Tiktok.com/@theriseofjames.trj

#เริ่มที่ใจ #FromWithin #Podcastไทย #TRJ #TheRiseOfJames #ดูแลใจ #สุขภาพใจ #แรงบันดาลใจ #จิตวิทยา #SelfCare #คุณไม่ได้เหนื่อยคนเดียว #ความเหนื่อยล้าMorningMotivation #mindset #selfgrowth

ในวันที่คุณรู้สึกเหนื่อยล้าจนไมาอยากลืมตา

หรือรู้สึกว่าวันนี้มันชักหนักเหลือเกิน

'เริ่มที่ใจ' EP นี้จะอยู่ข้างๆ คุณ

เพื่อบอกว่าแค่การยังอยู่ตรงนี้ ก็ถือว่าคุณเก่งมากแล้วครับ"

ใน EP01 TRJ จะพาคุณไปทำความเข้าใจปรากฏการณ์ "Morning Emotional Inertia" หรือ

ความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ในตอนเช้า

ที่หลายคนเป็นแต่ไม่รู้ตัว

และชวนคุณมาอยู่กับตัวเองด้วยความเมตตา

ผ่านการหายใจอย่างช้า ๆ เพียงแค่ 3 ครั้ง

เพื่อให้คุณรู้ว่าแค่การได้ยังอยู่ตรงนี้

ก็ถือว่าคุณเก่งมากแล้วครับ

"คุณไม่จำเป็นต้องเก่งกว่าใคร

แค่ใจดีกับตัวเองในแต่ละวันก็พอแล้วครับ" – TRJ

ฟัง "เริ่มที่ใจ" ตอนใหม่ได้ทุกสัปดาห์

ถ้าเสียงนี้ทำให้ใจคุณเบาลงแม้เพียงนิดเดียว

ฝากกดติดตาม "เริ่มที่ใจ (From Within)"

ได้ทุกแพลตฟอร์ม Podcast

และรับชม Video Podcast พร้อมภาพสวยๆ

ได้ที่ YouTube ช่อง The Rise of James นะครับ

Youtube.com/@trj.theriseofjames

ติดตามและพูดคุยกับ TRJ เพิ่มเติมได้ที่:

📷 Instagram: @TheRiseofJames

Instagram.com/theriseofjames.trj

🎵 TikTok: @TheRiseofJames.trj

Tiktok.com/@theriseofjames.trj

#เริ่มที่ใจ #FromWithin #Podcastไทย #TRJ #inspriation #Relax #ดูแลใจ #SelfCare #แรงบันดาลใจ #จิตวิทยา #พักผ่อน #สุขภาพใจ #MorningMotivation #mindset #selfgrowth #theriseofjames