Heel jezelf zijn

Waarom lukt het vaak niet om ‘gewoon gedrag’ te veranderen op pure wilskracht? Het antwoord ligt in regulatie. Of het nu gaat om verslaving, emotie-eters of overweldigende gevoelens: ongewenst gedrag is zelden een gebrek aan discipline, maar vrijwel altijd een poging van je zenuwstelsel om onveiligheid of stress te reguleren.

Zelfregulatie is je vermogen om zelfstandig te schakelen van spanning naar rust, zodat je niet doorschiet in automatische copingsmechanismen zoals eten, scrollen of verdoven.

Coregulatie is de fundamentele basis: je hebt ánderen (een veilig persoon, een kalme omgeving) nodig om je zenuwstelsel te kalibreren. Mensen zijn neurologisch verbonden; we reguleren via elkaar.

Het een kan niet zonder het ander bestaan. Zonder veilige coregulatie in je verleden of heden, kun je geen gezonde zelfregulatie opbouwen. Pas wanneer je leert om spanning fysiek te dragen én te delen, ontstaat er ruimte voor echte verandering in plaats van controle.

En je Adem is hierbij de gouden sleutel.

🦋Abonneer je en mis niks ✨

Ik zou het enorm waarderen als je een review achterlaat in je podcast-app; dit helpt andere vrouwen om deze podcast ook te vinden.

Blijf verbonden:

Volg me op Instagram voor dagelijkse inzichten: @CathelijnvanIngen Holistische life-ademcoach voor vrouwen

Bezoek mijn website voor meer verdieping en aanbod: www.release-en-connect.nl

​5 minuten coherent of resonantie ademen. Dat is het minimale voor echt even effect.

Na 5 minuten bereik je een omslagpunt waarop je lichaam volledig doorschakelt. De vagusnerf wordt optimaal gestimuleerd en je parasympaticus (de ruststand) neemt de leiding.

​Het effect is een diepe fysiologische reset, dalende stresshormonen en een heldere, rustige focus.

Wil je dit gevoel verankeren in je leefstijl?

​Oefen dan met 10 minuten (Voor het duurzame effect).

​Wat het doet: Je houdt het trage ritme lang genoeg vol om je autonome zenuwstelsel intensief te trainen en je baseline hartslagvariabiliteit (HRV) te verhogen.

Dit zorgt voor die diepe, langdurige ontspanning en een verhoogde stressbestendigheid. De rust werkt nog urenlang door, waardoor je de rest van de dag veel minder snel getriggerd raakt.

Wie wil dat nou niet?!

🦋Abonneer je en mis niks ✨

Ik zou het enorm waarderen als je een review achterlaat in je podcast-app; dit helpt andere vrouwen om deze podcast ook te vinden.

Blijf verbonden:

Volg me op Instagram voor dagelijkse inzichten: @CathelijnvanIngen Holistische life-ademcoach voor vrouwen

Bezoek mijn website voor meer verdieping en aanbod: www.release-en-connect.nl

Wist je dat je ademhaling werkt als een directe afstandsbediening voor je brein?

Door bewust langzaam te ademen — zo'n zes keer per minuut in de volgorde van vier of vijf seconden in, en vier of vijf seconden uit — geef je het ultieme signaal van veiligheid af aan je zenuwstelsel.

Deze manier van ademen wordt ook wel, resonante en coherente ademhaling genoemd — het magische tempo waarin je hart, bloeddruk en adem volledig met elkaar versmelten.

Door het rustige adempatroon geeft de Nervus Vagis bij je longen en hart als het ware aan je brein door dat de kust veilig is, waardoor het parasympathisch zenuwstelsel direct wordt geactiveerd en je stressniveau daalt.

Voor het beste effect moet je deze oefening minstens 3 tot 10 minuten voor een echte fysiologische shift volhouden.

----------------------

3 minuten oefenen (De kennismaking)

​Wat het doet: Je geeft je brein en zenuwstelsel een korte pauze om te wennen aan het trage tempo. Na een minuut of twee begint je ademhaling en hartslag mooi op elkaar af te stemmen.

In deze eerste stap is er nog ruimte voor een rust tussen de in en uitademing, zodat je kunt wennen.

​Het effect: Direct even stoom afblazen, lichte ontspanning en het doorbreken van een gejaagd of gestresst gevoel. Ideaal om laagdrempelig te ervaren hoe dit ritme voelt

Doe mee en leer stap 1 naarhoe je met een paar minuten per dag je interne rustknop langzaamaan indrukt.

Herhaling en verlenging zorgt dat je eraan went ed dat ontspanning slechts een Adem bij je vandaan is.

🦋Abonneer je en mis niks ✨

Ik zou het enorm waarderen als je een review achterlaat in je podcast-app; dit helpt andere vrouwen om deze podcast ook te vinden.

Blijf verbonden:

Volg me op Instagram voor dagelijkse inzichten: @CathelijnvanIngen Holistische life-ademcoach voor vrouwen

Bezoek mijn website voor meer verdieping en aanbod: www.release-en-connect.nl

In deze aflevering duiken we diep in de misverstanden rondom spiegelwerk en ontrafelen we wat deze methode nu werkelijk inhoudt.

We ontkoppelen het van populaire clichés en leggen de ware dynamiek bloot die het verbindt met je schaduwwerk.

Door te begrijpen hoe onbewuste projecties werken, zie je dat de buitenwereld geen magische spiegel is van je directe wensen of gedrag. In plaats daarvan fungeert het als een projectievlak dat de diepste, weggestopte delen van jouw onbewuste schaduw zichtbaar maakt.

🦋Abonneer je en mis niks ✨

Ik zou het enorm waarderen als je een review achterlaat in je podcast-app; dit helpt andere vrouwen om deze podcast ook te vinden.

Blijf verbonden:

Volg me op Instagram voor dagelijkse inzichten: @CathelijnvanIngen Holistische life-ademcoach voor vrouwen

Bezoek mijn website voor meer verdieping en aanbod: www.release-en-connect.nl

Hipsy

https://hipsy.nl/release-en-connect

Afscheid nemen van mensen in je leven, is soms een keuze en soms niet.

Het kan extra lastig zijn als we lange tijd hebben doorgebracht en/ of als er intense (ver)binding is geweest.

Dan is elkaar fysiek niet meer zien soms (nog) niet genoeg, om echt los te komen van deze persoon.

Deze oefening geeft je een steuntje in de rug op een energetische laag om los te komen van elkaar.

Het werkt op basis van de kracht van intentie.

Energie volgt aandacht.

(Ver)binding is niet altijd fysiek zichtbaar en toch is het er.

Je kunt het wel altijd voelen. Vaak in je lijf doordat je reageert in het aanwezig zijn bij-of denken aan, deze persoon.

Dat zijn de energetische koorden (ver)bindingen.

Waar jij zde koorden ziet of voelt vertelt veel over hoe jullie met elkaar omgingen en waar het niet stroomde. Waar de energie werd gegeven of genomen en waar ontvangen.

Het visueel losmaken helpt om deze oude cont(r)acten op te heffen en jezelf weer vrij te maken, zodat je verder kunt.

🦋Abonneer je en mis niks ✨

Ik zou het enorm waarderen als je een review achterlaat in je podcast-app; dit helpt andere vrouwen om deze podcast ook te vinden.

Blijf verbonden:

Volg me op Instagram voor dagelijkse inzichten: @CathelijnvanIngen Holistische life-ademcoach voor vrouwen

Bezoek mijn website voor meer verdieping en aanbod: www.release-en-connect.nl

Adem in balans: Herstel je natuurlijke ademhaling.

Voel je je vaak kortademig, ervaar je onverklaarbare spanning of merk je dat je ademhaling hoog in je borstkas zit? Je bent waarschijnlijk in de val van de *paradoxale ademhaling*getrapt.

Bij een paradoxale ademhaling werkt je middenrif averechts: in plaats van dat je buik naar buiten komt bij een inademing, trekt deze juist in. Dit zorgt voor een constante staat van alertheid in je zenuwstelsel.

In deze meditatie begeleid ik je in drie stappen terug naar je natuurlijke, kalme ademritme

1. Bewustwording: We brengen de aandacht naar je ademhaling zoals die nu is, zonder oordeel. We identificeren waar de spanning zich vastzet.

2. Ontspanning: Door middel van gerichte technieken laten we de opgebouwde spanning in je ademhalingsspieren los, zodat je lichaam weer toestemming krijgt om diep en vrij te ademen.

3. Bewust ademen:We trainen het middenrif opnieuw om zijn natuurlijke functie te hervatten, waardoor je ademhaling weer moeiteloos naar je buik zakt.

Klaar om weer vrij te ademen? Start de sessie.

"Beluister deze sessie dagelijks voor het beste resultaat."

Abonneer je en mis niks✨

Ik zou het enorm waarderen als je een review achterlaat in je podcast-app; dit helpt andere vrouwen om deze podcast ook te vinden.

​Blijf verbonden:

​Volg me op Instagram voor dagelijkse inzichten: @CathelijnvanIngen Holistische life-ademcoach voor vrouwen

​Bezoek mijn website voor meer verdieping en aanbod: www.release-en-connect.nl

Herken je dit? Je partner trekt zich steeds verder terug, zegt dat hij "niet meer voelt" of "de relatie niet meer wil", en jij? Jij schakelt in de hoogste versnelling. Je probeert het op te lossen, te analyseren, te redden. Je bent de helperholic die koste wat kost de verbinding probeert te bewaren.

​Maar wat je onbewust doet, is jagen. En hoe harder jij jaagt, hoe sneller hij vlucht.

​In deze aflevering bespreken we de destructieve dynamiek tussen de helperholic vrouw en de bindingsangstige partner. Ik neem je mee in een casus die laat zien hoe jouw reddingsdrang niet voortkomt uit liefde alleen, maar uit een diepe angst voor verlies – en hoe deze dynamiek jullie beiden gevangen houdt.

​We kijken ook naar de kant van de ander: de partner die (misschien) zelf ooit in de reddersrol zat en nu zijn eigen energie volledig terugtrekt. Het is een pijnlijk, maar noodzakelijk proces voor beiden.

​De uitnodiging van deze aflevering is radicaal: Stop met jagen.

​Niet om hem terug te krijgen, maar om jezelf terug te vinden. Ontdek waarom stoppen met de jacht de enige weg is naar echte eigenwaarde en rust – ongeacht wat de relatie doet. Het is tijd om de energie die je jarenlang naar buiten hebt gericht, eindelijk weer in jezelf te investeren.

​Ben je er klaar voor om uit de dynamiek te stappen en terug te keren naar je eigen 'zijn'? Luister nu.

💞

​Vond je dit een waardevolle aflevering?

Ik zou het enorm waarderen als je een review achterlaat in je podcast-app; dit helpt andere vrouwen om deze podcast ook te vinden.

​Blijf verbonden:

​Volg me op Instagram voor dagelijkse inzichten: @CathelijnvanIngen Holistische life-ademcoach voor vrouwen

​Bezoek mijn website voor meer verdieping en aanbod: www.release-en-connect.nl

Wat gebeurt er als het fundament onder je voeten vandaan wordt geslagen door overspel? Kun je het vertrouwen ooit nog herstellen? En belangrijker nog: is dat eigenlijk wel het uiteindelijke doel?

​In deze aflevering duiken we in een van de pijnlijkste, maar ook meest transformerende processen in de liefde: helen na ontrouw. We willen vaak in het hier en nu een snelle 'fix', maar vertrouwen herstellen laat zich niet dwingen. Het is een grillig en ordeloos proces dat je aangaat, waarvan pas ver in de toekomst zal blijken wat het je heeft gebracht.

​We kijken voorbij de oppervlakte en het oordeel van 'goed of fout'. Want onder de breuk in de relatie liggen bijna altijd diepere kernwonden. Angsten om afgewezen te worden, een gebrek aan veiligheid, of simpelweg het onvermogen om je diepste verlangens en angsten naar elkaar uit te spreken omdat je nooit hebt geleerd hóé dat moet.

​Soms is het doel van dit proces niet eens dat de relatie gered wordt. Waar het écht om gaat, is de expansie van jouw eigen hart. Dat je leert kijken met meer zachtheid—naar jezelf én naar de ander—en de dingen kunt zien voor wat ze werkelijk zijn. In het 'ergste' geval red je de relatie misschien niet, maar ben je wel gegroeid in liefde, zachtheid en hartsbewustzijn.

​Laat je meenemen in een gesprek over vergeving, het omarmen van de chaos, en de moed om je hart weer open te stellen.

​Vond je deze aflevering waardevol? Vergeet je dan niet te abonneren en laat een review achter. Zo help je

ons de podcast te laten groeien!

Wat betekent succes voor jou als je alle maatschappelijke verwachtingen wegstreept?

​In deze aflevering ontdek je waarom succes altijd begint bij zelfliefde. Echt succes is niet extern; het zit in je lichaam, je emoties en je creativiteit. Ik leg je uit hoe je stopt met forceren en start met afstemmen.

Door jezelf op alle lagen te erkennen, breng je de mannelijke en vrouwelijke energie in balans en mag succes weer in flow ontstaan.

Een aflevering over voelen, kernwaarden en zakken in wie je écht bent.

Check mijn webiste voor lifecoaching

https://www.release-en-connect.nl/groei-balans/life-coaching

Projectie werkt alsof je een film afspeelt op de ander, die fungeert als een wit bioscoopscherm. Een oude innerlijke wond van angst of onmacht plak je direct op je partner: "Kijk wat jij doet!" Je zenuwstelsel schiet in de stress en de lading zit echt in jóu, maar je brein maakt de ander razendsnel verantwoordelijk.

Binnen codependency heeft elk systeem zijn eigen projectiefilm. Het Slachtoffer roept: *"Waarom krijg ik overal de schuld van?"* en de Redder verwijt: *"Jij bent zo egoïstisch!"* De Aanklager claimt dat de ánder de sfeer verpest, en de Vermijder projecteert zijn bindingsangst met: *"Jij claimt me te veel en verstikt mij."*

In elk systeem hoor je dat iemand zijn eigen pijn hardop aan de ander verwijt als psychologisch schild. Het tragische is dat je hiermee precies het gedrag uitlokt waar je zo bang voor bent.

Heling begint wanneer je stopt met wijzen naar het scherm, en gaat voelen welke storm er in jouw eigen zenuwstelsel woedt.

https://www.instagram.com/cathelijnvaningen?igsh=MTZkbjB6dWJpNjNuMg==

Herken je dat? Je loopt ergens tegenaan in je relatie en het enige wat je wilt is: een oplossing. Nu direct. We staren ons blind op het eindpunt (situatie C) en willen zo snel mogelijk weg van het probleem (situatie A). Maar wist je dat dít precies de reden is waarom het probleem blijft bestaan?

​In deze aflevering leg ik uit waarom de weg naar een oplossing nooit in een rechte lijn loopt. We vergeten namelijk massaal stap B: het proces.

​De enige échte manier om een probleem op te lossen, is door te stoppen met zoeken naar de uitgang. Je moet eerst 'ja' zeggen tegen de shit die er nu is. Juist door niet weg te kijken, maar de huidige situatie recht in de ogen aan te kijken, ontdek je de waardevolle informatie die nodig is voor verandering. De oplossing ligt niet in de toekomst, maar verscholen in het hier en nu.

volg mij op insta

https://www.instagram.com/cathelijnvaningen?igsh=MTZkbjB6dWJpNjNuMg==

In deze aflevering duiken we diep in de dynamiek tussen verlatingsangst en bindingsangst. We starten bij de kernangst en de hechtingsstrategie die daaruit voortvloeit. Wat doet dit met je zenuwstelsel, en welke gedachten, emoties en gedrag roept het op?

​Je leert specifieke triggers herkennen via je lichaamssignalen en ontdekt hoe een onbewust afweermechanisme of een gekwetst innerlijk deel een pijnlijk relatiepatroon in stand houdt.

​Tot slot kijken we voorbij de grootste valkuil naar de werkelijke onderliggende behoefte. Ik geef je een praktische regulatie-ingang en een helpende interventie, zodat je via co-regulatie weer samen naar een veilige verbinding kunt bewegen.

www.release-en-connect.nl

Dat emoties eng zijn is hartstikke waar! Voor een deel in ons.

Namelijk voor ons innerlijke kind, dat niet geleerd heeft hoe het ermee om kan gaan. Er niet mee vertrouwd is en daardoor elke keer overweldigd!~Daardoor neemt je systeem het war als gevaar en dan komen de coopings die het van je overnemen.

Ik deel over hoe dit ontstaan is, en hoe je ermee om kunt gaan.

Meer hierover vind je in podcast nummer 39 Het belang van indrukken uitdrukken.

Veel liefs Cathelijn

www.release-en-connect.nl

https://www.instagram.com/instituut.release.en.connect/

https://youtube.com/@ReleaseConnect

#relatietherapie #relatiecoach #EFT #lifecoach#lifecoaching #holistischcoach #persoonlijkeontwikkeling #codependentie#verlatingsangst #bindingsangst #relatieproblemen #relatieherstel#relatiecrisis #blijvenofscheiden #mannencoach #vrouwencoach #retreats#traumarelease #traumawerk #huwelijksproblemen #IBCT #cognitievegedragstherapie#mannencoach #vrouwencoach #getraumatiseerd #emotie #lerenvoelen #ontrouw#vreemdgaan #samengesteldegezinnen #relatietrainingen #relatieworkshops#lezingen #ademwerk #ademcoaching #breathwork #onlinerelatietherapie#spiritualiteit #spiritueleontwikkeling #communiceren #verbinding#personalcoach #relatietherapeut

Intro lang- https://uppbeat.io/t/abbynoise/all-night-long License code: WTGTOUGHXT5G5KLF

Intro kort -https://uppbeat.io/t/yeti-music/peaceful-morning/ License code: 5ASLRGKM9AULKPTV

Meditatie muziek:https://uppbeat.io/t/abstract-aprils/mullan-sunLicense code: G0HZZV3MKUTXCCY6

Deze geleide meditatie is bedoeld voor dagelijks gebruik, om zo de band met je innerlijk kind op te bouwen.

Ik neem je mee naar de wereld van je innerlijk kind om te kijken hoe het zich voelt.

Een belangrijke oefening om dagelijks te doen om je innerlijk kind het vertrouwen te geven dat er nu wel iemand is die voor hem of haar zorgt, zich interesseert en bekommert om zijn/haar gevoel en daardoor leert dat het/en zijn gevoel, ertoe doet!

Door dit regelmatig te doen ontwikkel je meer zelfcompassie en meer zachtheid.

Een kortere versie is te vinden op nr #36

Veel liefs Cathelijn

www.release-en-connect.nl

https://www.instagram.com/instituut.release.en.connect/

https://youtube.com/@ReleaseConnect

#relatietherapie #relatiecoach #EFT #lifecoach#lifecoaching #holistischcoach #persoonlijkeontwikkeling #codependentie#verlatingsangst #bindingsangst #relatieproblemen #relatieherstel#relatiecrisis #blijvenofscheiden #mannencoach #vrouwencoach #retreats#traumarelease #traumawerk #huwelijksproblemen #IBCT #cognitievegedragstherapie#mannencoach #vrouwencoach #getraumatiseerd #emotie #lerenvoelen #ontrouw#vreemdgaan #samengesteldegezinnen #relatietrainingen #relatieworkshops#lezingen #ademwerk #ademcoaching #breathwork #onlinerelatietherapie#spiritualiteit #spiritueleontwikkeling #communiceren #verbinding#personalcoach #relatietherapeut

Intro lang- https://uppbeat.io/t/abbynoise/all-night-long License code: WTGTOUGHXT5G5KLF

Intro kort -https://uppbeat.io/t/yeti-music/peaceful-morning/ License code: 5ASLRGKM9AULKPTV

Meditatie muziek: https://uppbeat.io/t/abstract-aprils/mullan-sun License code: G0HZZV3MKUTXCCY6

Bindingsangt ook wel verbindingsangst genoemd is iets dat veel mensen wel kennen en in een zin met verlatingsangst noemen.Het is ook met elkaar verbonden. In deze podcast ga ik in op de oorzaak hoe het je leven flink lastig kan maken en vooral in relaties.

Ik deel ook mijn eigen ervaringen hiermee en geef tips om ermee om te gaan zodat je er echt mee kunt leven zonder dat je, je leven eenzaam en alleen hoeft te blijven ;-)

Veel liefs Cathelijn

www.release-en-connect.nl

https://www.instagram.com/instituut.release.en.connect/

https://youtube.com/@ReleaseConnect

#relatietherapie #relatiecoach #EFT #lifecoach#lifecoaching #holistischcoach #persoonlijkeontwikkeling #codependentie#verlatingsangst #bindingsangst #relatieproblemen #relatieherstel#relatiecrisis #blijvenofscheiden #mannencoach #vrouwencoach #retreats#traumarelease #traumawerk #huwelijksproblemen #IBCT #cognitievegedragstherapie#mannencoach #vrouwencoach #getraumatiseerd #emotie #lerenvoelen #ontrouw#vreemdgaan #samengesteldegezinnen #relatietrainingen #relatieworkshops#lezingen #ademwerk #ademcoaching #breathwork #onlinerelatietherapie#spiritualiteit #spiritueleontwikkeling #communiceren #verbinding#personalcoach #relatietherapeut

Introlang- https://uppbeat.io/t/abbynoise/all-night-long License code: WTGTOUGHXT5G5KLF

Intro kort -https://uppbeat.io/t/yeti-music/peaceful-morning/ License code: 5ASLRGKM9AULKPTV

Deze titel roept misschien wat weerstand op maar in de praktijk zien we steeds vaker dat mensen hier tegenaan lopen en zich dit bijna niet durven te vragen terwijl de praktijk eigenlijk aantoont dat verandering van de vorm voor veel stellen wel nodig is.

In deze podcast onderzoeken we vragen die veel mensen niet durven te stellen laat staan erover na te denken en zich erover uit te laten.

Voor ons als relatietherapeut is het gewoon een gesprek waarin wij oordeel loos en nieuwsgierig alle opties onderzoeken. Wij zijn nergens voor of tegen.

Het is onze taak mensen te begeleiden naar dat wat hen het beste past en hier samen een weg in te vinden.

Aangezien het enige constante is dat alles verandert.

Veel liefs Cathelijn en Ramon

www.release-en-connect.nlhttps://www.instagram.com/instituut.release.en.connect/https://youtube.com/@ReleaseConnect #relatietherapie #relatiecoach #EFT #lifecoach #lifecoaching #holistischcoach #persoonlijkeontwikkeling #codependentie #verlatingsangst #bindingsangst #relatieproblemen #relatieherstel #relatiecrisis #blijvenofscheiden #mannencoach #vrouwencoach #retreats #traumarelease #traumawerk #huwelijksproblemen #IBCT #cognitievegedragstherapie #mannencoach #vrouwencoach #getraumatiseerd #emotie #lerenvoelen #ontrouw #vreemdgaan #samengesteldegezinnen #relatietrainingen #relatieworkshops #lezingen #ademwerk #ademcoaching #breathwork #onlinerelatietherapie #spiritualiteit #spiritueleontwikkeling #communiceren #verbinding #personalcoach #relatietherapeutIntro lang- https://uppbeat.io/t/abbynoise/all-night-long License code: WTGTOUGHXT5G5KLFIntro kort -https://uppbeat.io/t/yeti-music/peaceful-morning/ License code: 5ASLRGKM9AULKPTV

Dit is een oefening om te ervaren wat het is om aanwezig te zijn met alles wat er is.

Je gedachten, emoties, fysieke sensaties die er continu zijn en regelmatig jouw aandacht ontvoeren uit het hier en nu.

De meditatievorm is gebaseerd op Vipassana meditatie, de basis van alle mindfulness meditaties.

Je oefent in bewust gewaar zijn, om zo alles te zien dat er is /verschijnt maar jij niet bent, om er achter te komen wat er dan overblijft.

Deze vorm van aanwezig zijn, helpt ook in je dagelijks leven tegen piekeren, emotionele onrust of fysieke pijn.

Veel liefs Cathelijn

www.release-en-connect.nl

Inclusief proeflessen, relatietest en gratis tips onderaande homepagina!

 https://www.instagram.com/instituut.release.en.connect/

https://youtube.com/@ReleaseConnect

#relatietherapie #relatiecoach #EFT #lifecoach#lifecoaching #holistischcoach #persoonlijkeontwikkeling #codependentie#verlatingsangst #bindingsangst #relatieproblemen #relatieherstel#relatiecrisis #blijvenofscheiden #mannencoach #vrouwencoach #retreats#traumarelease #traumawerk #huwelijksproblemen #IBCT #cognitievegedragstherapie#mannencoach #vrouwencoach #getraumatiseerd #emotie #lerenvoelen #ontrouw#vreemdgaan #samengesteldegezinnen #relatietrainingen #relatieworkshops#lezingen #ademwerk #ademcoaching #breathwork #onlinerelatietherapie#spiritualiteit #spiritueleontwikkeling #communiceren #verbinding#personalcoach #relatietherapeut

Introlang- https://uppbeat.io/t/abbynoise/all-night-long License code: WTGTOUGHXT5G5KLF

Intro kort -https://uppbeat.io/t/yeti-music/peaceful-morning/ License code: 5ASLRGKM9AULKPTV

Herken jij jezelf als pleaser of vermijder? Misschien ben je wel een Helperholic.

Zet jij anderen op nummer één of cijfer je jezelf soms helemaal weg? Vermijd je conflicten en ben je altijd bezig de harmonie te bewaren?

Je leven wordt echt leuker als je dit gaat afleren. Maar eerst moet je begrijpen waar het vandaan komt. Inzicht is de eerste stap daarna komt de rest.

Veel liefs Cathelijn

www.release-en-connect.nl

Inclusief proeflessen, relatietest en gratis tips onderaande homepagina!

 https://www.instagram.com/instituut.release.en.connect/

https://youtube.com/@ReleaseConnect

#relatietherapie #relatiecoach #EFT #pleaser#lifecoaching #holistischcoach #persoonlijkeontwikkeling #codependentie#verlatingsangst #bindingsangst #relatieproblemen #relatieherstel#relatiecrisis #blijvenofscheiden #mannencoach #vrouwencoach #retreats#traumarelease #traumawerk #huwelijksproblemen #IBCT #cognitievegedragstherapie#mannencoach #vrouwencoach #getraumatiseerd #emotie #lerenvoelen #ontrouw#helperholic #samengesteldegezinnen #relatietrainingen #relatieworkshops#lezingen #ademwerk #ademcoaching #breathwork #onlinerelatietherapie#spiritualiteit #spiritueleontwikkeling #communiceren #verbinding#personalcoach #relatietherapeut

Introlang- https://uppbeat.io/t/abbynoise/all-night-long License code: WTGTOUGHXT5G5KLF

Intro kort -https://uppbeat.io/t/yeti-music/peaceful-morning/ License code: 5ASLRGKM9AULKPTV

Wil jij graag met je partner in relatietherapie maar krijg je hem (of haar) niet mee? In deze podcast vertel ik je dat zoiets vaker voorkomt dan je denkt en dat er hoop is! Geregeld krijgen wij telefoontjes van radeloze (meestal) vrouwen, dat ze hulp willen maar dat het stagneert door een onbereid willige partner.

Omdat wij snappen dat het best spannend en confronteren kan zijn, vertel ik in de podcast hoe jij dit kunt aanvliegen.

Veel liefs Cathelijn

www.release-en-connect.nl

Inclusief proeflessen, relatietest en gratis tips onderaande homepagina!

 https://www.instagram.com/instituut.release.en.connect/

https://youtube.com/@ReleaseConnect

#relatietherapie #relatiecoach #EFT #lifecoach#lifecoaching #holistischcoach #persoonlijkeontwikkeling #codependentie#verlatingsangst #bindingsangst #relatieproblemen #relatieherstel#relatiecrisis #blijvenofscheiden #mannencoach #vrouwencoach #retreats#traumarelease #traumawerk #huwelijksproblemen #IBCT #cognitievegedragstherapie#mannencoach #vrouwencoach #getraumatiseerd #emotie #lerenvoelen #ontrouw#vreemdgaan #samengesteldegezinnen #relatietrainingen #relatieworkshops#lezingen #ademwerk #ademcoaching #breathwork #onlinerelatietherapie#spiritualiteit #spiritueleontwikkeling #communiceren #verbinding#lifecoach #relatietherapeut

Introlang- https://uppbeat.io/t/abbynoise/all-night-long License code: WTGTOUGHXT5G5KLF

Intro kort -https://uppbeat.io/t/yeti-music/peaceful-morning/ License code: 5ASLRGKM9AULKPTV

Heb jij een Controlfreak in je? De meeste mensen willen deze vraag liever niet beantwoorden met; 'Jazeker!'. Niet echt iets om trots op te zijn zo'n sturende, betweterige en soms zelf afstandelijke of botte persoonlijkheid.

We zien onszelf liever als relaxte en aardige sociale mensen. Helaas hebben we meeste mensen deze beste Controlfreak wel door zich heen leven. De een wat meer dan de ander. Hoe ziet dit er in de praktijk nou precies uit en hoe kun je hiermee omgaan?

Ik vertel je hoe dit systeem dat nu je leven waarschijnlijk behoorlijk uitdagend maakt er uitziet in je leven en je relatie, om te kijken of jij het herkent, zodat je van daaruit hier ook echt iets aan kunt doen.

Zodat je meer kunt gaan zijn in plaats van altijd maar doen en drukzijn en vanuit vertrouwen gaat leven in plaats van uit angst en controle.

Meer plezier is gegarandeerd!

Veel liefs Cathelijn

www.release-en-connect.nl inclusief de proeflessen, relatietest en de gratis tipste vinden onderaan de homepagina!

 https://www.instagram.com/instituut.release.en.connect/

https://youtube.com/@ReleaseConnect

#relatietherapie #relatiecoach #EFT #lifecoach#lifecoaching #holistischcoach #persoonlijkeontwikkeling #codependentie#verlatingsangst #bindingsangst #relatieproblemen #relatieherstel#relatiecrisis #blijvenofscheiden #mannencoach #vrouwencoach #retreats#traumarelease #traumawerk #huwelijksproblemen #IBCT #cognitievegedragstherapie#mannencoach #vrouwencoach #getraumatiseerd #emotie #lerenvoelen #ontrouw#vreemdgaan #samengesteldegezinnen #relatietrainingen #relatieworkshops#lezingen #ademwerk #ademcoaching #breathwork #onlinerelatietherapie#spiritualiteit #spiritueleontwikkeling #communiceren #verbinding#personalcoach #relatietherapeut

https://uppbeat.io/t/abbynoise/all-night-long License code: WTGTOUGHXT5G5KLF

Hoe houd je het seksueel warm in je relatie?

Dit een vraag van een client en daar praten we over in deze podcast, die ook te zien is op ons youTube kanaal (zie hieronder de link).

Heb jij ook een vraag over je relatie of je persoonlijke ontwikkeling?

Stel deze dan onder de podcast of het filmpje en we gaan ons best doen om alle vragen te behandelen in een nieuwe aflevering!

Veel liefs Cathelijn & Ramon

www.release-en-connect.nl  https://www.instagram.com/instituut.release.en.connect/

https://youtube.com/@ReleaseConnect

#relatietherapie #relatiecoach #EFT #lifecoach#lifecoaching #holistischcoach #persoonlijkeontwikkeling #codependentie#verlatingsangst #bindingsangst #relatieproblemen #relatieherstel #relatiecrisis#blijvenofscheiden #mannencoach #vrouwencoach #retreats #traumarelease#traumawerk #huwelijksproblemen #IBCT #cognitievegedragstherapie #mannencoach#vrouwencoach #getraumatiseerd #emotie #lerenvoelen #ontrouw #vreemdgaan#samengesteldegezinnen #relatietrainingen #relatieworkshops #lezingen #ademwerk#ademcoaching #breathwork #onlinerelatietherapie #spiritualiteit#spiritueleontwikkeling #communiceren #verbinding #personalcoach#relatietherapeut

https://uppbeat.io/t/abbynoise/all-night-long License code: WTGTOUGHXT5G5KLF

In deze meditatie oefening gaan we onze emoties en hoe ze zich in je lijf manifesteren aanschouwen.

Dus zonder er verder op in te gaan blijf je aanwezig in je lijf en benoem je slechts de emotie is of je benoemt de vormof beweging die de emotie maakt in je lijf.

Het gaat er vooral om dat je aanwezig en nieuwsgierig kijkt en ervaart, omdat dingen benoemen de nieuwsgierigheid vaak wegneemt. Hetgeen dat een indruk maakt is dan immers afgehandeld.

Het is geidentificeerd en daarmee klaar.

Dagelijks jouw aandacht trainen danwel naar je gedachten emoties of puur je lijf maakt dat je meer aanwezig bent en minder jezelf verliest in gedachten , emoties of fysieke klachten.

Veel liefs Cathelijn.

www.release-en-connect.nl https://www.instagram.com/instituut.release.en.connect/

#relatietherapie#relatiecoach #EFT #lifecoach #lifecoaching #holistischcoach#persoonlijkeontwikkeling #codependentie #verlatingsangst #bindingsangst#relatieproblemen #relatieherstel #relatiecrisis #blijvenofscheiden#mannencoach #vrouwencoach #retreats #traumarelease #traumawerk#huwelijksproblemen #IBCT #cognitievegedragstherapie #mannencoach #vrouwencoach#getraumatiseerd #emotie #lerenvoelen #ontrouw #vreemdgaan#samengesteldegezinnen #relatietrainingen #relatieworkshops #lezingen #ademwerk#ademcoaching #breathwork #onlinerelatietherapie #spiritualiteit#spiritueleontwikkeling #communiceren #verbinding #personalcoach#relatietherapeut

https://uppbeat.io/t/abbynoise/all-night-long License code: WTGTOUGHXT5G5KLF

Deze meditatie oefening helpt jou om de wirwar aan gedachten in te zetten om jouw aandacht te trainen om vervolgens juist niet steeds mee te worden genomen in je gedachtenstroom.

Jij oefent om de aanschouwer te zijn door anders naar je gedachten te kijken.

Ik neem je erin mee.

Veel liefs Cathelijn

www.release-en-connect.nlhttps://www.instagram.com/instituut.release.en.connect/

#relatietherapie#relatiecoach #EFT #lifecoach #lifecoaching #holistischcoach#persoonlijkeontwikkeling #codependentie #verlatingsangst #bindingsangst#relatieproblemen #relatieherstel #relatiecrisis #blijvenofscheiden#mannencoach #vrouwencoach #retreats #traumarelease #traumawerk#huwelijksproblemen #IBCT #cognitievegedragstherapie #mannencoach #vrouwencoach#getraumatiseerd #emotie #lerenvoelen #ontrouw #vreemdgaan#samengesteldegezinnen #relatietrainingen #relatieworkshops #lezingen #ademwerk#ademcoaching #breathwork #onlinerelatietherapie #spiritualiteit#spiritueleontwikkeling #communiceren #verbinding #personalcoach#relatietherapeut

https://uppbeat.io/t/abbynoise/all-night-long License code: WTGTOUGHXT5G5KLF

In deze podcast bespreek ik met een ervaringsdeskundige alle facetten van het hebben van een open relatie. Wanneer zou je hiervoor kiezen? Waar moet je rekening mee houden en vooral ook wat voor moois kan het brengen en bovenal. Past dit bij jou? Boekentips: Polysecure-Jessica Fern De integere slet- Dossie Easton ---------------------------------------------- Deze podcast wordt je aangeboden door Cathelijn van Ingen. Co-eigenaar van instituut Release en Connect voor holistische relatietherapie en persoonlijke ontwikkeling. Je vindt ons via een van de 3 onderste links: 𝙝𝙩𝙩𝙥𝙨://𝙬𝙬𝙬.𝙧𝙚𝙡𝙚𝙖𝙨𝙚-𝙚𝙣-𝙘𝙤𝙣𝙣𝙚𝙘𝙩.𝙣𝙡/ 𝙝𝙩𝙩𝙥𝙨://𝙞𝙣𝙨𝙩𝙖𝙜𝙧𝙖𝙢.𝙘𝙤𝙢/𝙧𝙚𝙡𝙚𝙖𝙨𝙚.𝙚𝙣.𝙘𝙤𝙣𝙣𝙚𝙘𝙩 𝙝𝙩𝙩𝙥𝙨://𝙖𝙥𝙞.𝙬𝙝𝙖𝙩𝙨𝙖𝙥𝙥.𝙘𝙤𝙢/𝙨𝙚𝙣𝙙?𝙥𝙝𝙤𝙣𝙚=31615876358

In deze podcast ga ik het hebben over het vinden van balans. En dan heb ik het niet over het beter inplannen van je agenda of het creëren van meer rust in je leven.

Balans in je leven krijgen gaat over, het omgaan met die continue gedachten-stroom of juist die continue roerige golven van emoties. Soms schiet je van de een naar de ander, razend snel achter elkaar. Doodvermoeiend want het is DIT wat jou compleet uit balans brengt.

Dus moet er iets weg dan? Nee er mag juist iets bij! Een brug om de ervaring van deze twee energieën te stabiliseren zodat er meer rust ontstaat.

Podcast 'Heel jezelf zijn': van Release en Connect- Instituut voor holistische relatietherapie en persoonlijke ontwikkeling.

www.release-en-connect.nl

Wil je meer inzicht in jullie ruzie patroon? En wil je de kern snappen en daarmee de angel eruit halen? In deze podcast help je ik jouw/ jullie (ruzie) gedrag m.b.v je innerlijke familie in kaart te brengen. Verandering ontstaat daar waar je een keuze hebt. En om te kunnen kiezen moet je eerst zien wat er gebeurt. Daarom van inzicht naar begrip naar verbinding. Veel succes!! https://www.release-en-connect.nl/

https://www.youtube.com/@ReleaseConnect

https://www.instagram.com/release.en.connect

Deze oefening is stap 3 van de binnen-buitenwereld methode. Door aanwezig te zijn in je lijf ben je minder gericht op de omgeving en is er minder kans op overprikkeld raken.

Vond het deze opname waardevol? Deel of like hem dan op insta: en tag/ of bezoek ons account> https://www.instagram.com/release.en.connect/

Meditatie om in den beginne je aandacht van buiten en van in je hoofd, naar beneden en in je lijf te brengen. Als je vanuit je voeten een lichaamsbewustzijn ontwikkelt, ben je aanwezig in jezelf en zo voorkom je leeglopen en dat energieën in jouw lijf komen door de afwezigheid van jouw aandacht in jezelf. Stap 1 in bouwen op en in jezelf.

Door verbinding met jouw veld kun je ook apart je fysiek lichaam, je emoties en je gedachten in hun veld tot rust brengen en daar oplossen wat niet meer dient. Deze meditatie daarbij je daarbij. Vanuit een schoon energieveld kun jij een zuivere verbinden maken met je intuïtie, je hogere zelf en jouw multidimensionale vermogens.

Vond het deze opname waardevol? Deel of like hem dan op insta: en tag/ of bezoek ons account> https://www.instagram.com/release.en.connect/

Vergeven is goed voor je. Dat doe je in eerste plaats voor jezelf. Ik deel hierover in deze podcast omdat er veel over gesproken wordt in relatietherapie als het gaat over pijn door ontrouw of iets anders dat zorgt voor een emotionele breuk. Heel belangrijk om dit eens serieus te onderzoeken. Het is in jouw belang om te vergeven. Zowel voor jouw gezondheid als voor je relatie met de ander.

In deze meditatie neem ik jou een je innerlijk kind mee op reis door al jouw chakra's. Het leert wat zijn rechten zijn en helpt zo om en hoe dit in zichzelf te verankeren. Door middel van Affirmaties, kleur en adem ervaart jouw innerlijk kind zichzelf en dat het helemaal zijn mag, wie het in essentie al is. www.release-en-connect.nl

https://uppbeat.io/t/ambient-boy/catch-my-breath License code: GWCDSFHLYMVZI9SI

In deze podcast ben ik te gast bij Renee Overboom, eigenaar van bedrijf: De kracht van verbinding.

Zij interviewt mij over wat verbinding voor mij betekent. Voor meer over verbinden i.c.m tantrisch leven, kijk op haar instalink: https://dekrachtvanverbinden.com/linktree/?fbclid=PAAaZ65kknVPQ-hRfShwJ7jIaj0kPp6QRxlbPBtg1hrlJB2jNKKE3HY2omFTc

Bekijk ook onze website voor meer info over relaties en liefde: www.release-en-connect.nl

Als je tekort komt als kind in het ontvangen van liefde, bevestiging en veiligheid, of later in een relatie trauma oploopt, heeft dat gevolgen. Er ontstaan dan Codependentie systemen ( gedragingen van afhankelijkheid) in ons die ervoor zorgen dat we die behoeftes alsnog vervuld zien worden. Dan wel door de ander. Dus via een omweg. Welk type jij onbewust inzet, hangt oa af van jouw karakter, temperament en opvoeding. Weten welk type in jou actief is, maakt dat je ziet hoe dit type bepaalde mensen aantrekt en jouw relaties beinvloedt. Als jij jouw codepentietypes herkent, kun je jezelf gaan helen en bewust ander gedrag kiezen en zo zorgen dat je in balans blijft.. Ik vertel je er hier over. #victiminprent #helperholic #controlefreak #loveaddict #coopingstrategieen #dramadriehoek #hechting

Onze aandacht is onzichtbaar en toch weer zo opvallend als hij er is of afwezig is. We voelen ons gezien of juist volledig afgewezen.

Aandacht is een innerlijk proces waarop jij zelf invloed hebt. Het gebeurt namelijk vaak dat onze aandacht een speelbal is van externe factoren waardoor we letterlijk alle kanten op stuiteren en dan zijn we aan het eind van de dag op, kapot! Leeg... Vind je het gek? Ik niet.

In deze Oefening leer je bewust je aandacht te sturen. Door je bewust te worden van deze aandachts-slang (zou je kunnen zeggen) neem jij de regie van jouw energie en waar je deze op richt en dus aan weg-geeft.

Dat kan je veel energie schelen.

Hoe en waar ben jij onvrij in jezelf ? Waar wordt jij meegenomen door emoties of gedachten die je relatie met anderen niet perse positief beïnvloedt.

Welke thema's maken dat jij getriggerd wordt en wat merk je dan in je hoofd door de gedachten die opkomen? En wat merk je op dat er gebeurt in je buik of borst door de emoties die je voelt die hierbij horen?

Merk op dat je een voorkeur hebt voor meestal in een van de twee gebieden. Vast in je hoofd of in je emoties en hoe dit jouw gedrag bepaalt.

Ik vertel je hoe bewustzijn en verbinding met je hart je vrij kan maken.

In deze afstemming kun je wegdromen in de afstemming die je meeneemt naar jouw ideale plaatje van jouw ideale leven.

Ga mee op reis en ontdek wat je ervaart.

Box breathing, ook wel ademen in een vierkant gaat over evenveel seconden inademen, evenveel vasthouden, evenveel uitademen en weer evenveel leeg/stil zijn. Het werkt kalmerend op je ademhaling, zenuwstelsel en daarmee op je stressniveau. Door te focussen op de 4 tellen ga je als vanzelf uit je hoofd, waar negatieve of angstgedachten zouden kunnen zijn en d.m.v. focus op je adem naar je lijf met je aandacht.

Als er een trigger van angst is, is een juiste manier van ademen nodig om weer rust in je lijf te krijgen. Deze activeert het systeem dat ontspanning weer aanzet en je stress en vlucht en vecht modus weer uit.

Focus op je lichaam helpt om in het hier nu te blijven.

Eerste hulp bij spanning.

We hebben allemaal triggers.Dingen die je raken of zelfs echt van slag maken. Soms zelfs geheel onbewust. Jij denkt" Ik doe het toch goed qua ontspanning"?

Toch voel je je hoge hartslag, een druk op je borst, een opgejaagd en overprikkeld gevoel.

En je hebt amper concentratie en ga zo maar door.

Dit is jouw zenuwstelsel dat via jouw lijf zegt:' Help, ik sta AAN!".

Deze kalmerende 4-7 ademhaling van slechts 3 minuten, helpt je om bij stress en triggers niet in je vecht- vlucht modus te schieten, maar bij jezelf in rust terug te komen.

Het vertelt je lijf dat het veilig is, en dat je kunt onspannen

Bij regelmatige herhaling (3xp dag) verdwijnt de onrust als sneeuw voor de zon.

Wil je leren om met meer zachtheid naar je lichaam te kunnen kijken. Door een nulpunt aan te nemen ipv een negatief standpunt, kun je eerder naar een liefdevol einddoel bewegen omdat je creëert vanuit overvloed en liefde in plaats vanuit tekort.

Vond het deze opname waardevol? Deel of like hem dan op insta: en tag/ of bezoek ons account> https://www.instagram.com/release.en.connect/

Door in de huid van jezelf als klein kind te kruipen kun je opnieuw proberen te voelen wat het voelde maar toen niet toeliet. Zo kun je alsnog onopgeloste emoties die je vast hebt gehouden doorvoelen, waardoor ze jou uiteindelijk loslaten.

Vond het deze opname waardevol? Deel of like hem dan op insta: en tag/ of bezoek ons account> https://www.instagram.com/release.en.connect/

Door deze geleide meditatie kom je in contact met jouw essentie. Daar liggen al jouw kwaliteiten opgeslagen en op jou te wachten. Klaar om door jou ingezet te gaan worden om daarmee jou mooiste leven te creëren.

Vond het deze opname waardevol? Deel of like hem dan op insta: en tag/ of bezoek ons account> https://www.instagram.com/release.en.connect/

We bestaan allemaal uit de elementen. Hoe je deze kunt voelen in jezelf, ervaar je in deze meditatie. Het helpt je nog dieper te verbinden met je lijf door de kwaliteiten van de elementen in jouw systeem te ervaren.

Vond het deze opname waardevol? Deel of like hem dan op insta: en tag/ of bezoek ons account> https://www.instagram.com/release.en.connect/

Door te verbinden met je lijf en wat dat zit aan sensaties, kun je ontdekken wat daar nog zit aan onverwerkte gevoelens. Er bewust bij aanwezig zijn en t door je heen laten stromen door er uitdrukking aan te geven maakt dat hetgeen jouw vasthoudt, door je heen kan bewegen en zo transformeert. Daarmee laat t jou los.

Vond je deze opname interessant en wil je meer van ons zien? Je kunt Ramon en mij ook vinden en volgen op: Insta en YouTube!

https://www.instagram.com/release.eYoutube:https://www.youtube.com/@ReleaseConnectn.connect/

Kijk voor meer info of contact op: https://www.release-en-connect.nl

Wil je pijnen helen die je als klein kind hebt opgelopen? Deze visualisatie helpt je de verbinding te leggen met je innerlijk kind en zo deze pijnen aan te gaan om ze te kunnen helen.

Vond je deze opname interessant en wil je meer van ons zien? Je kunt Ramon en mij ook vinden en volgen op: Insta en YouTube!

https://www.instagram.com/release.eYoutube:https://www.youtube.com/@ReleaseConnectn.connect/

Kijk voor meer info of contact op: https://www.release-en-connect.nl

Niks doen is niet hetzelfde als niet doen en zeker niet nutteloos! Waarom niet en waarom is het dan wel nuttig? Omdat je nooit niks doet. Je bent namelijk aan het ZIJN. Luister maar en ontdek t zinvolle in het ogenschijnlijk zinloze.

https://instagram.com/release.en.connect/

www.release-en-connect.nl

Via contact met je onderbuik kun je voelen of een relatie klopt voor jou? Heb je teveel gegeven of juist teveel genomen? Ervaar het zelf.

https://instagram.com/release.en.connect/ Ik hoor graag je ervaring!

meer info: release-en-connect.nl

Voelen doen we in ons lijf. Dus de vraag is eigenlijk hoe kom je in je lijf? Alles hierover in de podcast!

Heb je vragen of ideeën voor een leuk onderwerp m.b.t hsp en of persoonlijke ontwikkeling? Als je wilt kun je een spraak berichtje achterlaten. Dat zou ik echt geweldig vinden.:-)

of like en deel de podcast op insta: https://www.instagram.com/release.en.connect/

Laat onverwerkte emoties toe van je innerlijk kind door erbij te zijn vanuit je eigen innerlijke vader en moeder.

Vond je deze opname interessant en wil je meer van ons zien? Je kunt Ramon en mij ook vinden en volgen op: Insta en YouTube!

https://www.instagram.com/release.eYoutube:https://www.youtube.com/@ReleaseConnectn.connect/

Kijk voor meer info of contact op: https://www.release-en-connect.nl

Ik deel mijn ervaring met aanwezig zijn en wat t kan betekenen voor jou en wat er gebeurt als je dat niet bent.

Hoe zorgt dat ervoor dat jij kiest voor wat voor jou klopt waardoor dat bijdraagt aan jouw geluk.

www.release-en-connect.nl

In deze oefening richten we ons op het beleven van je lijf middels je zintuigen zonder dit benoemen. Door hiermee te oefenen, leer je steeds meer aanwezig te ZIJN. Verbinden met je 1e (lijf) en 3e ( emoties) belevingsgebied haalt je aandacht uit je hoofd brengt het in je lijf en dus ervaar je alleen maar hier en nu want tijd bestaat alleen in ons hoofd.

https://www.release-en-connect.nl/

Door met onze aandacht naar ons lichaam te gaan, komen we los van ons hoofd en al die gedachten die ons de hele dag willen meenemen en daardoor beheersen. Hierdoor heb je nooit rust. Lichaamsbewustzijn helpt je om uit je hoofd te gaan en meer in het hier en nu te blijven en zo meer rust te ervaren. Tevens helpt meer lichaamsbewustzijn ook bij het kunnen waarnemen van de subtiele signalen van emoties in ons lijf. Als je die sensaties kunt voelen weet je dat je iets nodig hebt. 

Elke emoties ervaar je elders in je lijf en de plek vertelt je ook veel over het thema van je emotie.

Als je naar de signalen van je lichaam luistert en je jezelf daarnaast ook uitspreekt of jezelf geeft wat je voelt nodig te hebben, dan zorg je goed voor jezelf. En dat is een essentieel onderdeel van zelfliefde.

Vond het deze opname waardevol? Deel of like hem dan op insta: en tag/ of bezoek ons account> https://www.instagram.com/release.en.connect/

Als je voelt dat je moe wordt en naar koffie of een ander genotdmiddel wilt grijpen, die dan deze oefening. Deze neusademhaling geeft jou op gezonde manier energie en wakkerheid zodat je nog even de dag doorkomt voordat je niets meer hoeft.

Vond het deze opname waardevol? Deel of like hem dan op insta: en tag/ of bezoek ons account> https://www.instagram.com/release.en.connect/

Adem 10 keer gelijkmatig en je zenuwstelsel komt tot rust. Een adem vluggertje (ook wel equal breathing genoemd) voor overal!

Vond het deze opname waardevol? Deel of like hem dan op insta: en tag/ of bezoek ons account> https://www.instagram.com/release.en.connect/

Hoe houdt je je energie als hoog gevoelige in balans? Ontdek wat jou energie geeft en wat energie kost. Zo weet je beter wat te laten en wat te doen in zelf in gezonde balans te blijven.

Vind je deze opname interessant en wil je meer van ons zien? Je kunt Ramon en mij ook vinden en volgen op: Insta en YouTube!

https://www.instagram.com/release.eYoutube:https://www.youtube.com/@ReleaseConnectn.connect/

Kijk voor meer info of contact op: https://www.release-en-connect.nl

Door te focussen op je ademhaling, daarbij aanwezig te zijn, word je een meer bewuste aanschouwer. Je aanschouwt je gedachten, fysieke sensaties en je behoefte om dingen "vast" te pakken.  zo kom je los van de drang naar identificatie. Deze oefening neemt je op een eenvoudige manier mee om de eerste stap naar meer bewustzijn te maken. Een stukje uitleg en steeds een korte oefening om het zelf te ervaren hoe je dit kunt leren. Je leert dingen te zien voor wat ze zijn niet meer of minder. Geen oordeel. Hierdoor kom je uiteindelijk los van lijden.

Vond je deze opname interessant en wil je meer van ons zien? Je kunt Ramon en mij ook vinden en volgen op: Insta en YouTube!

https://www.instagram.com/release.eYoutube:https://www.youtube.com/@ReleaseConnectn.connect/

Kijk voor meer info of contact op: https://www.release-en-connect.nl

Hoe ziet hoog gevoeligheid eruit? Aan de hand van 4 niveaus waarop je hoog gevoeligheid kunt ervaren krijg je een beeld van wat dit allemaal kan betekenen en zo krijg je een vollediger beeld van deze eigenschap in de praktijk.

Vond je deze opname interessant en wil je meer van ons zien? Je kunt Ramon en mij ook vinden en volgen op: Insta en YouTube!

https://www.instagram.com/release.eYoutube:https://www.youtube.com/@ReleaseConnectn.connect/

Kijk voor meer info of contact op: https://www.release-en-connect.nl

Wat betekent ontwaken en hoe ziet dat er uit? Ik vertel je over mijn ervaring. Zo krijgt je een beetje een beeld van hoe ontwaken eruit kan zien.

Vond je deze opname interessant en wil je meer van ons zien? Je kunt Ramon en mij ook vinden en volgen op: Insta en YouTube!

https://www.instagram.com/release.eYoutube:https://www.youtube.com/@ReleaseConnectn.connect/

Kijk voor meer info of contact op: https://www.release-en-connect.nl