สุขภาพ องค์รวม | Holistic Health

12 เรื่องที่ได้เรียนรู้จากประสบการณ์จริงในการแก้ปัญหา ผมร่วง ผมบาง หัวเถิก หัวล้าน ที่เกิดจากกรรมพันธุ์

ขนมปัง หรือ เบเกอรี่ คือ Junk Food ไม่ต่างอะไรจากอาหารฟาสฟู๊ดส์เลยแค่คนส่วนใหญ่ยังไม่รู้

DHT หรือ Di Hydro Testosterone คือ ฮอร์โมนเพศชายชนิดนึงที่ร่างกายต้องการ มีมากเกินไปก็ไม่ดี มีน้อยเกินไปก็ไม่ดี ไม่มีเลยก็ไม่ดี

Saw Palmetto หรือ Serenoa Repens หรือ ปาล์มใบเลื่อย หรือ ปาล์มเลื่อย คืออะไร? มีประโยชน์อะไร? มีผลข้างเคียงอะไร? ยี่ห้อไหนดี? กินตอนไหน? ทาตอนไหน? ต้องกินนานขนาดไหน? ต้องกินตลอดไปไหม?

ไมนอกซิดิล หรือ Minoxidil คึออะไร? ช่วยแก้ปัญหาอะไร? ทำงานยังไง? มีผลข้างเคียงอะไร? มีแบบไหนบ้าง? ราคาเท่าไหร่?

Finasteride หรือ ฟิแนสเทอไรด์ คือ ยาอะไร? ใช้รักษาอะไร? เหมาะกับใคร? ไม่เหมาะกับใคร? มีผลข้างเคียงอะไร? ต้องใช้นานขนาดไหน? หยุดใช้ได้ไหม? ราคาเท่าไหร่?

5 วิธีการรักษาปัญหาหัวล้าน ผมบาง หัวเถิก มีอะไรบ้าง? แต่ละอย่างมีข้อดีข้อเสียยังไง? และเหมาะสำหรับคนที่ปัญหาแบบไหน?

ปัญหา ฉี่เล็ด หรือ ปัสสาวะเล็ด คือ สัญญาณเตือนภัยโรคที่กำลังจะเกิดขึ้นในอนาคตอีกมากมายหลังจากมวลกล้ามเนื้อลดน้อยลง

เรสเวอราทรอล หรือ Resveratrol คือ อะไร? มีประโยชน์อะไร? พบมากในอะไร? ช่วยชะลอวัยจริงไหม?

ทำไมอาชีพหมอถึงดูผิวพรรณดีกว่าคนทั่วไป

อาการที่เป็นสัญญาณเตือนของ​ โรค เบาหวาน ชนิดที่ 2 หรือ DM Type 2 หรือ Diabetes Mellitus Type 2 มีอะไรบ้าง?

NAD+ Therapy มีแบบรับประทานทุกวันไหม? มีอะไรบ้าง? มีวิธีไหนเพิ่มได้บ้าง?

5 สาเหตุที่ทำให้หน้าบวมตาบวมตอนเช้าหลังตื่นนอน มีอะไรบ้าง?

Senolytic คืออะไร? มีประโยชน์อะไร? เกี่ยวอะไรกับกระบวนการฆ่าเซลล์ซอมบี้?

ความเครียด หรือ Stress สามารถชนะฮอร์โมนอะไรในร่างกายได้บ้าง

หลายคนทาน โพรไบโอติก หรือ โปรไบโอติก หรือ Probiotic แล้วไม่เห็นผลเหมือนโฆษณา ไม่เห็นผลเหมือนรีวิว ไม่เห็นผลเหมือนคนอื่น

น้ำเต้าหู้ หรือ นมถั่วเหลือง หรือ Soy Milk จะเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพถ้ารับประทานแบบนี้

4 ขั้นตอนการฝึกวินัยแบบยั่งยืน

ไมโทคอนเดรีย หรือ Mitochondria คือส่วนประกอบย่อยของเซลล์ที่มีความสำคัญมาก ถ้าทำงานผิดปกติจะเป็นโรค ถ้าเสื่อมถอยจะแก่ชรา มีวิธีทำยังไงให้ถนอมการทำงานของไมโทคอนเดรียให้เสื่อมช้าบ้าง?

ผู้ชายที่มีนมคล้ายผู้หญิง มีนมยื่นออกมา มีนมแหลมออกมา สาเหตุหลักเกิดมาจากความอ้วน การอักเสบเรื้อรัง และดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์มากเกินไป

PQQ หรือ Pyrroloquinoline Quinone หรือ Methoxatin | คืออะไร? มีประโยชน์อะไร? เหมือนโคเอ็นไซม์ คิวเท็นไหม?

ร่างกายมีระบบต้านอนุมูลอิสระอยู่แล้วถึงแม้จะไม่ได้รับสารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidant) จากภายนอกเลย แต่จะทำยังไงให้ระบบนี้ทำงานมากขึ้น ทำงานสมบูรณ์ขึ้น มีอะไรเป็นตัวกระตุ้นบ้าง?

วิตามิน ซี - Vitamin C คือ สารต้านอนุมูลอิสระ ที่ไม่เสถียร

นั่งเฉยๆ ก็เผาผลาญพลังงานได้ดี

Natural Antibiotic มาก่อน ยาปฎิชีวนะ หรือ Antibiotic

MISO มิโซ มีอะไรทำไม คัลแลน พี่จอง จูดี้ น้องแดน ถึงดื่มเพื่อเพิ่มพลัง

คนที่เป็น โรคเบาหวาน ชนิดที่ 2 หรือ ดื้อต่อฮอร์โมนอินซูลิน มีอาหารเสริมอะไรบ้างที่ควรรับประทาน

หนังสือ แก่ช้าลงแน่แค่ปล่อยให้ท้องหิว มีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์อะไรบ้างที่ทำไมช่วยทำให้แก่ช้าลง

น้ำมันรำข้าว Rice Bran Oil ถึงแม้จะมีสัดส่วนของ Gamma Oryzanol สูง แต่ถ้ากระบวนการผลิตแบบผ่านกรรมวิธีก็ไม่ดี

รสเปรี้ยวกับรสหวานมักมาคู่กันทำให้รสชาติของเครื่องดื่มอร่อย

คาร์โนซีน หรือ Carnosine ไม่ได้มีประโยชน์แค่บำรุงสมอง และอยากบำรุงสมองก็ไม่ได้มีแค่คาร์โนซีน

วิธีกำจัดกลิ่นคนแก่มีวิธียังไงบ้าง?

กลิ่นคนแก่ หรือ กลิ่นผู้สูงอายุ หรือ Nonenal Odor มีสาเหตุมาจากอะไรบ้าง?

นมโอ๊ต หรือ Oat Milk มีข้อดีและมีข้อเสีย ลองมาดูข้อเสียบ้างว่ามีอะไรบ้าง?

องค์ประกอบ 3 อย่างนี้จะทำให้คุณมี กล้ามเนื้อ ไปตลอดชีวิต

จะดำเนินชีวิตไปยังไงในโลกที่มีแต่สารพิษรอบตัวเต็มไปหมด

บางคนเจอปัญหาเรอไม่ออกทำให้จุกคอจุกอก สาเหตุเกิดจากอะไร? แก้ไขยังไง?

ทำไมควรเลิกบ่น เพราะยิ่งบ่นก็จะยิ่งทำให้ชีวิตแย่ลง

การดูดไขมัน หรือ Liposuction คืออะไร? ส่วนไหนทำได้? ส่วนไหนทำไม่ได้? ความเสี่ยงที่จะเกิดขึ้นมาอะไรบ้าง?

เคยออกกำลังกายแต่หยุดไปนานมีเทคนิควิธีการทำให้กลับมาเริ่มต้นใหม่ยังไงบ้าง?

วัฒนธรรมการรับประทานอาหารวันละ 3 มื้อ มื้อเช้า มื้อกลางวัน มื้อเย็น อาจจะไม่จำเป็นแล้วในโลกยุคปัจจุบัน

อาหารเสริม 7-Keto DHEA คือ อะไร? มีประโยชน์อะไร? มีผลข้างเคียงอะไร? เหมาะกับใคร?

อาหารเสริมแอสต้าแซนทินที่ใช้ส่วนผสมของ AstaReal ดีนะ แต่มีที่ดีกว่า

กาแฟ หรือ Coffee เป็นเครื่องดื่มที่คนส่วนใหญ่ดื่มแทบทุกวัน หรือบางคนอาจจะวันละหลายแก้ว ระหว่าง 2 เมนู คือ เอสเพรสโซ่ - Espresso กับ ลาเต้ - Latte อันไหนทำลายสุขภาพน้อยกว่ากัน?

ในน้ำมันมะกอกมีอะไรดี ทำไมคนส่วนใหญ่ชอบเรียกว่าไขมันดี

24 เทคนิคที่จะทำให้คุณมีสุขภาพสมบูรณ์สูงสุดตลอดปี 2024

"ไขมันสะสม" ส่งผลต่อ "ฮอร์โมนเพศหญิง" และ "ฮอร์โมนเพศหญิง" ก็ส่งผลต่อ "อารมณ์และความรู้สึก"

เมนูอาหารพื้นบ้านที่สืบทอดกันมาจากอดีตจนถึงปัจจุบันอย่าง ไข่เจียวหอมใหญ่ ไข่เจียวหอมแดง ทำไมถึงช่วย แก้หวัด คัดจมูก น้ำมูกไหล

3 เทคนิค ช่วยเคลียร์เซลล์เก่า ช่วยฟื้นฟูเซลล์แก่ ช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย หลังจากกินเที่ยวดื่มช่วงปีใหม่

อะไรคือสิ่งที่สำคัญและคนขาย NAD+ Therapy เค้าไม่ได้บอกคุณ?

เวลาที่คุณออกไปฟิตเนส ไปสนามกีฬา ไปเล่นกีฬา เคยถามตัวเองไหมว่าทำไปเพื่ออะไร?

ข้าวที่เหลือจากวันนี้ถ้าเอาไปแช่เก็บไว้ในตู้เย็น แล้ววันพรุ่งนี้นำกลับมาอุ่นแล้วรับประทานจะทำให้ข้าวดีขึ้นและมีประโยชน์มากขึ้น

นัตโตะ หรือ Natto หรือ ถั่วเน่าญี่ปุ่น มีจุดเด่นที่สุด คือ โพสไบโอติก ( Postbiotic ) ไม่ใช่ โพรไบโอติก ( Probiotic )

Rosehip หรือ โรสฮิป หรือ ผลกุหลาบ คือแหล่งของวิตามินซีแบบไฮโซ

ท่าพับเป็ด หรือ Supine Hero Pose หรือ Reclining Hero Pose หรือ Supta Virasana คืออะไร? มีประโยชน์อะไร? มีข้อควรระวังอะไร?

เอนไซม์ช่วยย่อย หรือ Digestive Enzyme คืออะไร? มีประโยชน์อะไร? เหมาะกับใคร? เลือกซื้อยังไง? รับประทานยังไง?

NRF2 หรือ Nuclear factor erythroid 2-Related Factor 2 คืออะไร? มีประโยชน์อะไร?

วิธีการ ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ลดไขมัน อาหารที่รับประทานมีผลมากกว่าการออกกำลังกาย แต่ไม่ทำให้ หุ่นดี และ สุขภาพดี ได้

คนส่วนใหญ่คิดแต่จะกินอาหารเสริม จะฉีดสารต้านอนุมูลอิสระ โน่นนี่นั่น เพื่อเข้าไปปกป้องเซลล์จากความเสื่อมชรา แต่ไม่คิดถึงการลดอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้น

ฮอร์โมนที่เป็นสาเหตุทำให้ผู้ชายหัวล้านคืออะไร? วิธีการยับยั้งทำยังไง?

กล้วย หรือ Banana มีประโยชน์เยอะแยะมากมาย แต่ก็มีข้อจำกัดไม่น้อย

จะกิน คาร์โบไฮเดรต ก็กลัว อ้วน

จะกิน โปรตีน ก็กลัว โรคมะเร็ง

จะกิน ไขมัน ก็กลัว โรคหัวใจ

จะกิน ผลไม้ ก็กลัว โรคเบาหวาน

คาเฟอีน หรือ Caffeine มีผลอะไรต่อการออกกำลังกายบ้าง?

อาหารธรรมชาติอะไรบ้างที่มีเอนไซม์ย่อยอาหาร

คนเป็น​ โรค เบาหวาน ถ้าอยากจะกินอาหารเมนูเส้นควรเลือกกินเส้นอะไร?

อาหารเสริม แร่ธาตุ สังกะสี หรือ ซิงค์ หรือ Zinc มีวิธีการรับประทานยังไง? รับประทานวันละเท่าไหร่?

พออายุเยอะขึ้น แก่แล้ว สูงวัยแล้ว จำเป็นต้องเป็นโรค ต้องกินยา ต้องไม่แข็งแรง จริงหรอ?

ช่วงเวลาที่ร่างกายไม่สมบูรณ์ ป่วย ไข้ ไม่สบาย มีวิธีดูแลตัวเองยังไงให้หายไวๆ

Club Zero ชมรมหมายเลข...สูญ | หนังที่เล่าถึงความพอดีในการกิน

อาหารเสริม NMN หรือ Nicotinamide Mononucleotide คืออะไร? มีประโยชน์อะไร?

บางคนก็บอกกาแฟดี? บางคนก็บอกกาแฟไม่ดี? ตกลงแล้วดีหรือไม่ดี?

อาหารไม่ย่อย ก็ต้องทำให้อาหารย่อย อาการต่างๆ ถึงจะหาย

โรคเบาหวาน ชนิดที่ 2 หรือ DM Type 2 หรือ Diabetes Mellitus มีอาการอะไรที่บอกว่าใกล้จะเป็นแล้ว?

ปัญหาอาหารไม่ย่อยทำให้เกิดอาการต่างๆ ตามมามากมาย ทำไมไม่ควรกินยาลดกรดในกระเพาะอาหารพร่ำเพรื่อ? อะไรคือผลที่จะตามมา?

ทุกครั้งที่จะหยิบ มือถือ โทรศัพท์ สมาร์ทโฟน ขึ้นมาใช้งาน อย่าลืมจัดระเบียบร่างกายดีๆ

คนส่วนใหญ่เข้าใจว่า โกรทฮอร์โมน หรือ Growth Hormone คือ ฮอร์โมนแห่งความเยาว์วัย ชะลอวัย ต้านแก่ แต่ถ้ามีมากเกินไปล่ะ จะเกิดอะไรขึ้นบ้าง?

กินปลาแล้วบำรุงสมอง กินปลาแล้วฉลาด คำพูดคำสอนนี้ยังเป็นจริงไหมในปัจจุบัน?

พุงแบบนิ่ม กับ พุงแบบแข็ง เหมือนกันยังไง? ต่างกันยังไง? อันไหนดีกว่า? อันไหนแย่กว่า?

ประโยชน์ทางตรงของการบริจาคเลือดคนส่วนใหญ่รู้แล้ว แต่ประโยชน์ทางอ้อมคืออะไร?

วิธีป้องกัน-ลดความเสี่ยง ที่จะหัวใจวายระหว่างเล่น แบดมินตัน หรือ แบตมินตัน หรือ Badminton

ALA หรือ Alpha Lipoic Acid หรือ กรดอัลฟ่าไลโปอิก คืออะไร? มีประโยชน์อะไร? มีผลข้างเคียงอะไร?

อะไรคือสิ่งที่เราไม่อยากได้จากการออกกำลังกาย? วิธีการป้องกันและลดความเสี่ยงทำยังไง?

หลายคนที่ดูแลสุขภาพ รับประทานอาหารที่ดี กินผักเยอะ กินผลไม้เยอะ แต่ทำไมยังเจอปัญหาท้องผูก สาเหตุเกิดจากอะไร? แก้ไขยังไง?

อยากสวยนาน ไม่อยากสวยแปบเดียว อยากใส่รองเท้าส้นสูงไปจนแก่ ไม่อยากใส่ไม่ได้ตั้งแต่ตอนสาวๆ ทำยังไง? กินอะไร? แบบไหน? ยังไง? ตอนไหน?

อะไรคือสิ่งที่จะได้มาสำหรับการใส่รองเท้าส้นสูง อะไรคือสิ่งที่จะเสียไปสำหรับการใส่รองเท้าส้นสูง

วิตามิน ดีสอง หรือ Vitamin D2 เปรียบเทียบกับ วิตามิน ดีสาม หรือ Vitamin D3 เหมือนกันยังไง? ต่างกันยังไง? อันไหนดีกว่า?

เทศกาลกินเจ กินเจ กินมังสวิรัติ กินวีแกน ไม่ได้แปลว่าดีทั้งหมด อย่าเหมารวม อย่าเข้าใจผิด

ออกกำลังกายแล้ว ประจำเดือนไม่มา ประจำเดือนมาช้า เมนส์ไม่มา เมนส์มาช้า สาเหตุเกิดจากอะไร? แก้ไขยังไง?

จะเกิดอะไรขึ้นบ้างถ้าดื่มน้ำเยอะระหว่างมื้ออาหาร

5 HTP คืออะไร? ช่วยอะไร? มีประโยชน์อะไร?

กระดูกสันหลัง หรือ Spine คือแกนหลักของร่างกาย เป็นตัวชี้วัดหรือบ่งบอกอายุของร่างกายได้

ไม่มีไขมันไม่ได้แปลว่าดี มีไขมันไม่ได้แปลว่าไม่ดี

น้ำมันพืช หรือ น้ำมันถั่วเหลือง หรือ Soybean Cooking Oil มีข้อดีและข้อเสียอะไรบ้าง? ทำไมไม่ควรกินเยอะเกินไป?

น้ำตาลในเลือดสูง หรือ Hyperglycemia มีวิธีการลดน้ำตาลในเลือดยังไงที่ปลอดภัย เห็นผลจริง ทั้งในระยะสั้นและระยะยาว

พ่อแม่อยากดูแลลูกเพื่อพัฒนาการที่สมบูรณ์ของลูกรัก อยากรู้ว่าเด็กควรกินอาหารเสริมอะไรดี?

ความดัน หรือ ความดันเลือด หรือ ความดันโลหิต หรือ BP หรือ Blood Pressure วัดที่บ้านกับวัดที่โรงพยาบาล อันไหนดีกว่ากัน?

อาการเจ็บใต้ฝ่าเท้า บริเวณส้นเท้า หรือ โรครองช้ำ (Plantar Fasciitis) มีวิธีการรักษายังไง (แชร์จากประสบการณ์จริง)

10 เหตุการณ์ที่จะเกิดขึ้นกับร่างกายถ้าคุณ อดมื้อเย็น งดมื้อเย็น ลดมื้อเย็น หรือ Dinner

คุณสามารถลดความเสี่ยง ป้องกัน โรคนิ่วในถุงน้ำดี หรือ Gall Bladder Stone ได้ด้วยการรับประทานอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ