A•Meditar Podcast | Clara Rosell

Hoy tengo algo muy especial para vosotrxs. En este episodio, voy a estar en el otro lado del micrófono, ¡sí, así es! Mi querido amigo, Davod, me ha hecho una entrevista jugosa para contaros sobre mí y de cómo abrí mi corazón. En esta conversación relajada y sincera, hablamos sobre lo que está pasando en mi vida en este momento. Desde los momentos más emocionales y desafiantes hasta las alegrías más auténticas. Creo firmemente que la belleza de la vida se encuentra en la vulnerabilidad y la autenticidad. Así que os comparto mi historia en Bali sin filtros ni restricciones, para mostraros mi verdadero yo. Espero que esta charla os inspire a abrazar vuestra autenticidad y a aceptar todas las facetas de vuestras propias vidas.

En este episodio se da una conversación potente con Lidia Oliu, psicoterapeuta especializada en gestión emocional. Juntas exploramos un tema crucial en la salud mental: la ansiedad. Desde sus síntomas y causas hasta las estrategias para gestionarla, descubrimos cómo podemos transformar la ansiedad de un estigma en una aliada en nuestra vida. Definiendo la ansiedad como una respuesta natural del cuerpo y la mente ante situaciones estresantes o amenazantes. Lidia explicó que, aunque la ansiedad puede ser útil y adaptativa, en ocasiones puede volverse desproporcionada y perjudicar nuestra calidad de vida. Encontrarás refugio, herramientas y mucha comprensión de lo que la ansiedad viene a contarte. Descubrirás estrategias y técnicas para gestionar la ansiedad de manera saludable. La ansiedad ya no tiene por qué ser un estigma que nos paralice, sino una aliada que nos impulse a desarrollar habilidades de afrontamiento, regulación emocional y buscar apoyo cuando sea necesario. Vente al episodio con nosotras y sigue transformando tu relación la ansiedad para vivir una vida más equilibrada y plena. Links y más info:   Clara Rosell en Instagram: ⁠@ameditar⁠ y web: ⁠⁠⁠⁠⁠www.ameditar.es⁠⁠⁠⁠⁠    Lidia Oliu en Instagram: @lidiaoliu.psico y su web: https://lidiaoliu.com/ Inscríbete en la MASTERCLASS ANSIEDAD del 30/07/2023 o accede a la grabación aquí.   Créditos: adaptación musical de ⁠Didacte⁠ del tema Neella |     Y no olvides suscribirte, compartir y valorar nuestro podcast :)  tu apoyo tiene un valor incalculable.

No sé si estás lista/o para este episodio 25...porque Ana Albiol es pura dinamita, una expander que enciende a las personas, para que desde ahí se transformen. Ella se describe a sí misma como culo inquieto...y eso es lo que vas a encontrar en esta pedazo de conversación: las confesiones de V.I.D.A. de esta mujer irreverente y disfrutona. Hablamos de la luces y las sombras de instagram, del peligro de creerse diosa siendo Influencer; de la potencia de la comunidad y del entorno. De cómo salir de la zona de confort, de ir a terapia…E incluso de un masaje erótico de pechos. Sólo si lo escuchas lo comprenderás. Links y más info:  Clara Rosell en Instagram: ⁠@ameditar⁠ y web: ⁠www.ameditar.es⁠    Ana Albiol en instagram: ⁠@bloganaalbiol y su web: ⁠www.anaalbiol.com Créditos: adaptación musical de ⁠Didacte⁠ del tema Neella |     Y no olvides suscribirte, compartir y valorar nuestro podcast :)  tu apoyo tiene un valor incalculable.

Ya han pasado dos semanas desde el último episodio, lo que significa que hay nuevo episodio de Viviendo a Contracorriente. Conversaciones naturales e inspiradoras con personas que viven la vida a su manera.  En este episodio 23, coqueteando con la incertidumbre y la idealización, he tenido el lujazo de hablar con Victoria Lozada, oka @nutritionisthenewblack en instagram, que es un auténtico bombazo de inspiración y autenticidad. Hemos abierto el corazón hablando de momentos muy vulnerables, para normalizar los ataques de pánico; además Vicky nos cuenta sobre cómo es vivir en una furgoneta;  y desmontar la idealización de las van Life idílicas que se muestra en las redes…y en las palabras de ella: cómo coquetear con la incertidumbre sin perderte…en definitiva mucha risa . Únete a nosotras en esta conversación entre mujeres intensas, que estoy absolutamente segura que te encantará. Porque es…insólita (ya verás en el episodio porque digo esto jeje) Que la disfrutes!! Links y más info: Clara Rosell en Instagram: ⁠@ameditar⁠ y web: ⁠www.ameditar.es⁠   Victoria Lozada en instagram: ⁠@nutritionisthenewblack y su web: ⁠https://nutritionisthenewblack.com/ y https://estoesnutricion.com/ | Créditos: adaptación musical de ⁠Didacte⁠ del tema Neella |    Y no olvides suscribirte, compartir y valorar nuestro podcast :)  tu apoyo tiene un valor incalculable.

Viviendo a Contracorriente, es la nueva sección de A•MEDITAR Podcast de esta segunda temporada. Que por cierto, os está encantando. Básicamente invito a personas inspiradoras que han generado impacto en mi vida y que quiero que las conozcas. Son personas extraordinarias, que viven desde su autenticidad, y en coherencia con sus dones. En este episodio 22, de funcionaria a pionera de Mindfulness en españa, en la que he tenido el enrome placer de hablar con Carola García, una de mis más queridas maestras de meditación y pionera en Mindfulness y MBSR en españa. Hemos hablado de lo que le llevó a transformar su recorrido profesional, formarse con los números uno de Minduflness del mundo. Carola nos habla de su práctica y de cómo se ha ido transformando para florecer a través de su amor por la naturaleza y Minduflness social. Estoy segura que te encantará, porque esta conversación es oro puro.  Links y más info: Clara Rosell en Instagram: ⁠@ameditar⁠ y web: ⁠www.ameditar.es⁠   Carola García en instagram: ⁠@carolagarciadiaz y sus webs: ⁠www.retiromindfulness.com; https://www.consciencianatura.org ; www.mindfulnessvivendi.com Su libro: Bailar según tocan Naturaleza y Mindfulness | Créditos: adaptación musical de ⁠Didacte⁠ del tema Neella |    Y no olvides suscribirte, compartir y valorar nuestro podcast :)  tu apoyo tiene un valor incalculable.

Viviendo a Contracorriente es una sección del podcast que hablamos con personas que viven diferente, en coherencia con sus dones. En esta conversación auténtica e íntima de hoy hablo con Carla Zaplana, nutricionista holística y mujer maravilla. Carla nos cuenta qué ha ocurrido en su vida, donde los viajes y las experiencias hacia el conocimiento más alternativo crearon huella en su vida. Hablamos de qué ocurre cuándo dejamos de querer pertenecer, de dejar que compararnos, de dejar que nos critiquen. De minimalismo, de intuición, de sincronicidades, de viajar…y del próximo programa de DEPURACIÓN HEPÁTICA que ofrece Carla. Esto y mucho, mucho más. Estoy segura que te resultará súper inspirador si quieres vivir una vida diferente, desde tu autenticidad y éxito. Clara Rosell en Instagram: @ameditar y web: www.ameditar.es  Carla Zaplana en instagram: @carlazaplana | Créditos: adaptación musical de Didacte del tema Neella |   Y no olvides suscribirte, compartir y valorar nuestro podcast :)  tu apoyo tiene un valor incalculable.

Viviendo a contracorriente es una nueva sección del podcast. Conversaciones con personas auténticas que viven en coherencia con sus dones. Deseo que esta charla desde el sofá junto a Elena Rosell, que nos cuenta sobre el tarot y la mediumidad sin farándula, te inspire y apoyo para que sigas creando la vida que tu corazón anhela. Para mas información, puedes consultar estos enlaces:  www.ameditar.es @ameditar www.erospython.com @spiritinclothes y @erospython | Créditos: adaptación musical por Didacte del tema Neella |  Y no olvides suscribirte, compartir y valorar nuestro podcast :) tu apoyo tiene un valor incalculable.

Esta es una visualización para que conectes con tu parte más abundante, coherente, expansiva y sabia. ¡Abriendo el coco de la abundancia! Y es que lo que se está moviendo en mi cuenta de instagram @ameditar, es muy heavy! Desde que anuncié las dos nuevas Masterclasses de junio: MAGNETISMO e INTUICIÓN, se está dando una magia y una sincronicidades alucinantes. Espero que te resulte de apoyo. MÁS INFO: Este es A Meditar Podcast por Clara Rosell. Te espero con un nuevo episodio con reflexiones, meditaciones, visualizaciones o otras propuestas que te acompañarán a que vivas con más presencia y calma. Para mas información de las próximas Masterclasses -> Web ¡SÍGUENOS! >> Instagram: @ameditar >> Youtube: Clara Rosell - A Meditar Podcast | Créditos: adaptación musical por Didacte del tema Neella | Y no olvides suscribirte, compartir y valorar nuestro podcast, tu apoyo es realmente valioso, GRACIAS.

Este es un espacio para que puedas preguntarle a tu corazón, de un modo abierto y curioso, sobre tu anhelo (o anhelos) más profundo. Una invitación amable a que pares a escuchar lo que esa parte de ti, sabia e intuitiva, tiene que contarte. Espero que te resulte de apoyo. MÁS INFO: Este es A Meditar Podcast por Clara Rosell. Te espero con un nuevo episodio con reflexiones, meditaciones, visualizaciones o otras propuestas que te acompañarán a que vivas con más presencia y calma. Para mas información -> Web ¡SÍGUENOS! >> Instagram: @ameditar >> Youtube: Clara Rosell - A Meditar Podcast | Créditos: adaptación musical por Didacte del tema Neella | Y no olvides suscribirte, compartir y valorar nuestro podcast, tu apoyo es realmente valioso, GRACIAS.

La autocrítica, es esa voz dura, que habla desde la exigencia, de la "no suficiencia" y desde la herida de "hay algo mal en mí". En el episodio de hoy, con la meditación de Suavizando la Autocrítica, te guío para que tu mismx puedas llevar el bálsamo de la comprensión y la mirada cálida hacia esa creencia que está siempre en un segundo plano de tu mente, y que sientes que quieres llevarle luz y amabilidad. Si te resulta de apoyo esta práctica te agradeceré enormemente que me lo hagas saber dejando un comentario. MÁS INFO: Este es A Meditar Podcast por Clara Rosell. Te espero con un nuevo episodio con reflexiones, meditaciones, visualizaciones o otras propuestas que te acompañarán a que vivas con más presencia y calma. Para mas información -> Web ¡SÍGUENOS! >> Instagram: @ameditar >> Youtube: Clara Rosell - A Meditar Podcast | Créditos: adaptación musical por Didacte del tema Neella | Y no olvides suscribirte, compartir y valorar nuestro podcast, tu apoyo es realmente valioso, GRACIAS.

Después de unos meses sin nuevos episodios, vuelvo por aquí para ofrecerte una nueva meditación que me ha resultado de apoyo en los últimos meses, para familiarizarme con lo que estaba sintiendo, de un modo más accesible, claro y tierno. La Meditación de Pausar, Tocar, Nombrar es una práctica guiada para que puedas tomarte un espacio de presencia plena, llevar un contacto amable y compasivo al cuerpo y ponerle palabras a lo que estás experimentando, con tal de que la mente entienda también lo que estás experimentando.  Si te resulta de apoyo esta práctica te agradeceré enormemente que me lo hagas saber dejando un comentario. MÁS INFO: Este es A Meditar Podcast por Clara Rosell. Cada viernes te espero con un nuevo episodio con reflexiones, meditaciones, visualizaciones o otras propuestas que te acompañarán a que vivas con más presencia y calma. Para mas información -> Web ¡SÍGUENOS! >> Instagram: @ameditar >> Youtube: Clara Rosell - A Meditar Podcast | Créditos: adaptación musical por Didacte del tema Neella | Y no olvides suscribirte, compartir y valorar nuestro podcast, tu apoyo es realmente valioso, GRACIAS.

Hoy te ofrezco una meditación de Mindfulness del Escaneo Corporal, una propuesta que nos invita a hacer un recorrido amable y curioso por el cuerpo, explorando cómo nos relacionamos con lo que va emergiendo en el campo de nuestra consciencia corporal Si te resulta de apoyo esta práctica te agradeceré enormemente que me lo hagas saber dejando un comentario. MÁS INFO: Este es A Meditar Podcast por Clara Rosell. Cada viernes te espero con un nuevo episodio con reflexiones, meditaciones, visualizaciones o otras propuestas que te acompañarán a que vivas con más presencia y calma. Para mas información -> Web ¡SÍGUENOS! >> Instagram: @ameditar >> Youtube: Clara Rosell - A Meditar Podcast | Créditos: adaptación musical por Didacte del tema Neella | Y no olvides suscribirte, compartir y valorar nuestro podcast, tu apoyo es realmente valioso, GRACIAS.

Primer episodio que grabo en compañía, y no podría estar mejor acompañada que de Iñaki Guridi; instructor de Mindfulness y amigo, con el que juntxs compartimos una conversación tierna y cercana sobre el silencio. Es un verdadero placer escuchar a Iñaki reflexionar sobre el significado del silencio en nuestras vidas, y como el invita sumergirnos en él a través de la meditación para "dejar que lo que ya está y con lo que nacemos surja, sin necesidad de aplicarle ningún concepto ni idea, porque ya está ahí contigo, con nosotros".  Además compartimos sobre nuestro próximo retiro juntos, Retiro Silente Invierno, que tendrá lugar en Castellón, Valencia del 4 al 6 de febrero del 2022. Si quieres más información y detalles sobre la reserva puedes escribirnos un email a retirosilente@gmail.com MÁS INFO: Este es A Meditar Podcast por Clara Rosell. Cada viernes te espero con un nuevo episodio con reflexiones, meditaciones, visualizaciones o otras propuestas que te acompañarán a que vivas con más presencia y calma. Para mas información -> Web ¡SÍGUENOS! >> Instagram: @ameditar y @unea_mindfulness >> Youtube: Clara Rosell - A Meditar Podcast | Créditos: adaptación musical por Didacte del tema Neella | Y no olvides suscribirte, compartir y valorar nuestro podcast.

¿Tienes la sensación que la incertidumbre está muy presente en tu vida? ¿Quieres llevar claridad, presencia y amabilidad al "no saber"? En el episodio de hoy, te ofrezco una reflexión sobre: - Qué es la incertidumbre - La vida es cambio continuo: Nos sentimos incómodos porque todo en nuestra vida sigue cambiando: nuestro estado de ánimo interno, nuestros cuerpos, nuestro trabajo, las personas que amamos, el mundo en el que vivimos. No podemos aferrarnos a nada: una hermosa puesta de sol, un dulce sabor, un momento íntimo con un amante, nuestra propia existencia como cuerpo / mente que llamamos yo, porque todas las cosas van y vienen. Al carecer de una satisfacción permanente, necesitamos continuamente otra inyección de combustible, estimulación, tranquilidad de nuestros seres queridos, medicamentos, ejercicio y meditación. Estamos continuamente impulsados a convertirnos en algo más, a experimentar algo más... - Modo control vs Modo supervivencia - Los síntomas en forma de: mente exigente, cuerpo tenso y corazón endurecido. - Miedo y ansiedad anticipatoria - Un cuento a modo de reflexión MÁS INFO: Este es A Meditar Podcast por Clara Rosell. Cada viernes te espero con un nuevo episodio con reflexiones, meditaciones, visualizaciones o otras propuestas que te acompañarán a que vivas con más presencia y calma. Para mas información -> Web ¡SÍGUENOS! >> Instagram: @ameditar >> Youtube: Clara Rosell - A Meditar Podcast | Créditos: adaptación musical por Didacte del tema Neella | Y no olvides suscribirte, compartir y valorar nuestro podcast.

¿Te ha ocurrido alguna vez que estás contando algo a alguien, pero sientes que no lo está haciendo realmente? Temazo, verdad? En el episodio de hoy viernes, comparto sobre la escucha activa, y te resumo en los siguientes puntos el contenido del programa: Qué es la escucha activa? No consejos, si no te los preguntan La importancia de Agradecer Decir que no cuando no es un buen momento No querer salvar/arreglar: la otra persona necesita darse cuenta. Que la persona indague en su propia sabiduría Cómo lo vas a hacer hacia el otro si no lo haces hacia ti? Breve ejercicio para practicar No te creas nada de lo que te estoy contando, pruébalo. Texto "La escucha de 0'Donnell" MÁS INFO: Este es A Meditar Podcast por Clara Rosell. Cada viernes te espero con un nuevo episodio con reflexiones, meditaciones, visualizaciones o otras propuestas que te acompañarán a que vivas con más presencia y calma. Para mas información -> Web ¡SÍGUENOS! >> Instagram: @ameditar >> Youtube: Clara Rosell - A Meditar Podcast | Créditos: adaptación musical por Didacte del tema Neella | Y no olvides suscribirte, compartir y valorar nuestro podcast.

Vuelvo de nuevo con el Episodio número 8, con un temazo: ¿Cómo sé si necesito ir a terapia o no? Te comparto mi reflexión sobre los acompañamientos terapéuticos: - Qué es ir a terapia/ para qué? - Los elementos para que puedas sentirte segurx  - La conexión con la/el terapeuta como elemento clave - Terapia online vs presencial y de otras reflexiones que espero que te resulten de apoyo para que tomes la decisión más adecuada para ti ahora. MÁS INFO: Este es A Meditar Podcast por Clara Rosell. Cada viernes te espero con un nuevo episodio con reflexiones, meditaciones, visualizaciones o otras propuestas que te acompañarán a que vivas con más presencia y calma. Para mas información -> Web ¡SÍGUENOS! >> Instagram: @ameditar >> Youtube: Clara Rosell - A Meditar Podcast | Créditos: adaptación musical por Didacte del tema Neella | Y no olvides suscribirte, compartir y valorar nuestro podcast.

Espero que esta meditación de entregarnos a la V.I.D.A., te resulte de apoyo para que recuerdes que la vida te sostiene incondicionalmente. Inspirada por la filosofía de Ana Albiol (V.I.D.A. es su lema de vida), que nos invita a reflexionar sobre lo que podemos hacer nosotr@s para vivir de un modo más auténtico e íntimo. MÁS INFO: Este es A Meditar Podcast por Clara Rosell. Cada semana te espero con un nuevo episodio con reflexiones, meditaciones, visualizaciones o otras propuestas que te acompañarán a que vivas con más presencia y calma. Para mas información, puedes consultar estos enlaces: -> Web -> Talleres y Eventos -> Productos y Recursos ¡SÍGUENOS! >> Instagram: @ameditar >> Youtube: Clara Rosell - A Meditar Podcast Déjate inspirar por el nuevo libro de Ana Albiol y todo el contenido que comparte en su perfil de instagram, te lo recomiendo. | Créditos: adaptación musical por Didacte del tema Neella | Y no olvides suscribirte, compartir y valorar nuestro podcast.

¿Quieres ofrecerte un espacio de pausa y de escucha amable? En esta meditación "Preguntarle al corazón" te invito a que te dejes sentir diversas preguntas, para que desde el corazón, desde ese lugar en ti que sabe, se den las respuestas que necesites ahora. Espero que te resulte de apoyo, para sea lo que sea que estés atravesando ahora en tu vida. MÁS INFO: Este es A Meditar Podcast por Clara Rosell. Cada semana te espero con un nuevo episodio con reflexiones, meditaciones, visualizaciones o otras propuestas que te acompañarán a que vivas con más presencia y calma. Para mas información, puedes consultar estos enlaces: -> Web -> Talleres y Eventos -> Productos y Recursos ¡SÍGUENOS! >> Instagram: @ameditar >> Youtube: Clara Rosell - A Meditar Podcast | Créditos: adaptación musical por Didacte del tema Neella | Y no olvides suscribirte, compartir y valorar nuestro podcast

¿Estás atravesando un momento difícil de gestionar? ¿Sientes que la mente no para; que es un torbellino de pensamientos intrusivos? ¿Te desbordan las emociones? ¿No sabes cómo gestionar el dolor o el sufrimiento del cuerpo? En episodio de hoy te invito a que practiques la Meditación RAIN, una práctica de Mindfulness y autocompasión, para acercarnos a sentir la vulnerabilidad. Esta compasión florece plenamente cuando nos ofrecemos activamente cuidado, amor y compasión a nosotros mismos. Sin embargo, cuando nos hemos quedado atascados en el trance de una mente agitada, un cuerpo ausente y un corazón desbordado, a menudo nos imposible poder sentir autocompasión.  RAIN (lluvia en inglés), es una herramienta fácil de recordar para la práctica de mindfulness, de la conciencia plena y la compasión. Integra los siguientes pasos: Reconocer lo que está pasando; Aceptar que la experiencia permanezca tal y como es; Investigar con interés y cuidado; Nutrirse con autocompasión. Cuando hayas completado los pasos de RAIN, es importante poner atención en tu propia presencia, y descansar en ese espacio de conciencia plena. El resultado de RAIN es darse cuenta que ya no eres prisionero del trance de la indignidad, o de cualquier otra sensación que limite tu ser. En otra versión de RAIN, la N quiere decir “no- sentirse identificado”. Date el regalo de familiarizarte con la verdad y la libertad natural de tu ser. MÁS INFO: Este es A Meditar Podcast por Clara Rosell. Cada semana te espero con un nuevo episodio con reflexiones, meditaciones, visualizaciones o otras propuestas que te acompañarán a que vivas con más presencia y calma. Para mas información, puedes consultar estos enlaces: -> Web -> Talleres y Eventos -> Productos y Recursos ¡SÍGUENOS! >> Instagram: @ameditar >> Youtube: Clara Rosell - A Meditar Podcast | Créditos: adaptación musical por Didacte del tema Neella | Y no olvides suscribirte, compartir y valorar nuestro podcast

Episodio sobre el amor incondicional ¿Qué es? ¿Cómo podemos rodearnos de aquello que nos hace bien? Una propuesta para cultivar aquello que nos hace ser por naturaleza compasivxs, tiernxs y benevolentes. RECURSOS: - Breve práctica para que conectes con el amor incondicional. - Grupo de meditación semanal: Si te estás planteando practicar meditaciones formales, te invito a que te sumes a nuestro grupo de meditación online (en directo y/o diferido), aquí tienes más información o escríbenos un email a hola@åmeditar.es MÁS INFO: Este es A Meditar Podcast por Clara Rosell. Cada semana te espero con un nuevo episodio con reflexiones, meditaciones, visualizaciones o otras propuestas que te acompañarán a que vivas con más presencia y calma. Para mas información, puedes consultar estos enlaces: -> Web -> Talleres y Eventos -> Productos y Recursos ¡SÍGUENOS! >> Instagram: @ameditar >> Youtube: Clara Rosell - A Meditar Podcast | Créditos: adaptación musical por Didacte del tema Neella | Y no olvides suscribirte, compartir y valorar nuestro podcast

¿Qué es la intuición? ¿Cómo diferenciar entre la voz amable e intuitiva y la voz exigente y mental? ¿De qué modos se expresa la intuición? Abrimos el melón de la intuición, esa vía de acceso a la profunda sabiduría y autenticidad que habita en ti. RECURSOS: - Breve práctica para que conectes con la intuición - Grupo de meditación semanal: Si te estás planteando practicar meditaciones formales, te invito a que te sumes a nuestro grupo de meditación online (en directo y/o diferido), aquí tienes más información o escríbenos un email a hola@åmeditar.es MÁS INFO: Este es A Meditar Podcast por Clara Rosell. Cada semana te espero con un nuevo episodio con reflexiones, meditaciones, visualizaciones o otras propuestas que te acompañarán a que vivas con más presencia y calma. Para mas información, puedes consultar estos enlaces: -> Web -> Talleres y Eventos -> Productos y Recursos ¡SÍGUENOS! >> Instagram: @ameditar >> Youtube: Clara Rosell - A Meditar Podcast | Créditos: adaptación musical por Didacte del tema Neella | Y no olvides suscribirte, compartir y valorar nuestro podcast

En este segundo episodio te invito a que hagas la meditación del ancla, una práctica para localizar la atención un objeto de percepción, para favorecer la concentración, que sea familiar, fácil, accesible, sencilla y con un tono neutro. La intención no es "deambular" entre varias opciones como por ejemplo la respiración, las manos, los pies, los puntos de apoyo o incluso los sonidos; sino elegir uno de ellos y apoyarse de este recurso para volver si es que la mente se aleja. Recuerda que no hay postura ni meditación perfecta, la simple intención de estar presente y dispuestx a notar lo que ocurre a través de ti, es lo que tiene más valor. RECURSOS: - La Meditación del ancla. - Grupo de meditación semanal: Si te estás planteando practicar meditaciones formales, te invito a que te sumes a nuestro grupo de meditación online (en directo y/o diferido), aquí tienes más información o escríbenos un email a hola@åmeditar.es MÁS INFO: Este es A Meditar Podcast por Clara Rosell. Cada semana te espero con un nuevo episodio con reflexiones, meditaciones, visualizaciones o otras propuestas que te acompañarán a que vivas con más presencia y calma. Para mas información, puedes consultar estos enlaces: -> Web -> Talleres y Eventos -> Productos y Recursos ¡SÍGUENOS! >> Instagram: @ameditar >> Youtube: Clara Rosell - A Meditar Podcast | Créditos: adaptación musical por Didacte del tema Neella | Y no olvides suscribirte, compartir y valorar nuestro podcast

Si estás leyendo estas líneas es que de algún modo sientes que te gustaría vivir una vida más plena...más en calma. Las buenas noticias, es que estás algo más cerca de ofrecerte la posibilidad de parar, respirar y tomar consciencia; y que todos tenemos la capacidad de estar despiertos y presentes. Te doy la bienvenida a este primer episodio del podcast. Me presento: soy Clara Rosell, psicoterapeuta especializada en Mindfulness y fundadora de A Meditar Studio. En este primer encuentro, sobre Las Bases de Mindfulness, te cuento sobre Mindfulness, que significa Consciencia Plena, o dicho de otro modo "ofrecerse una mirada de curiosidad, de amabilidad con lo que está ocurriendo en la mente (pensamientos), cuerpo (sensaciones físicas) y corazón (emociones). Es establecer una mirada amorosa con el momento presente, con una intencionalidad de querer establecer una relación íntima con lo que vivimos. Si la atención plena fuera un pájaro, en una ala sería la consciencia y la otra la compasión. Se dice que no hay Mindfulness in Heartfulness, no hay consciencia plena sin corazón plena. Como ofrece el poeta sufí Rumi dice "Sigue mirando hacia el lugar vendado, es por ahí por donde entra la luz". RECURSOS: - El triángulo de la atención: atender al estado de la mente (pensamientos, ideas, preocupaciones...); al cuerpo (sensaciones corporales) y emociones. - Tres respiraciones conscientes (mañana y/o noche). - Momento de consciencia plena: haz consciente algo que hagas rutinariamente a diario, por ejemplo, la ducha, un paseo, lavarse los dientes...algo cotidiano, que puedas extenderle presencia plena. - Grupo de meditación semanal: Si te estás planteando practicar meditaciones formales, te invito a que te sumes a nuestro grupo de meditación online (en directo y/o diferido), aquí tienes más información o escríbenos un email a hola@åmeditar.es MÁS INFO: Este es A Meditar Podcast por Clara Rosell. Cada semana te espero con un nuevo episodio con reflexiones, meditaciones, visualizaciones o otras propuestas que te acompañarán a que vivas con más presencia y calma. Para mas información, puedes consultar estos enlaces: -> Web -> Talleres y Eventos -> Productos y Recursos ¡SÍGUENOS! >> Instagram: @ameditar >> Youtube: Clara Rosell - A Meditar Podcast | Créditos: adaptación musical por Didacte del tema Neella | Y no olvides suscribirte, compartir y valorar nuestro podcast