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Idee, libri e strategie di crescita personale per migliorare te stesso e la tua vita. In questo podcast troverai ciò di cui hai bisogno per lavorare su felicità, successo, gestione del tempo, educazione finanziaria e crescita personale a 360 gradi.
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- 101 - 100 - Ho perso 9 kg in 3 mesi senza dieta
Per l'episodio numero 100 ti racconto una storia personale: come quest'estate mi sono rimesso in forma, perdendo quasi 9 chili, 10 centimetri di girovita e portando la massa grassa dal 17 al 13%.
Nessuna dieta lampo, ma tre abitudini introdotte una alla volta: movimento, sonno e alimentazione. Ti racconto tutto il percorso, fase per fase: dal foglio attaccato al frigo il 2 giugno alla corsa in zona 2, dalle vacanze che per la prima volta non hanno cancellato i progressi fino al passaggio che ha fatto davvero la differenza, quello da "fare sport" a "essere una persona sportiva".
⚠️ Non sono un medico né un nutrizionista: questo è il racconto di un percorso personale. Prima di cambiare alimentazione o allenamento, parlane con un professionista.
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Parliamo del libro IL MIILIONARIO DELLA PORTA ACCANTO che ci offre un ritratto delle persone ricche e benestani per aiutarci ad aumentaire la nostra intelligenza finanziaria. Un grande classico sul tema dei soldi che ti ofrirà tanti insegnamenti utili. Ascolta la mia sintesi delle idee principali e la mia recensione.
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Cosa può insegnarti il tennis sulla vita, sul successo e sulla crescita personale? In questo episodio condivido 5 lezioni che ho imparato sul campo e che possono aiutarti ad affrontare meglio sfide, errori e momenti difficili anche nella vita di tutti i giorni.
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Se ti capita di dimenticare quello che leggi, in questo episodio ti svelo il SISTEMA in 4 TAPPE che uso da anni per ricordare i libri che leggo. Vedrai come queste 4 fasi ti aiuteranno a non dimenticare più ciò che leggi e ad applicarne gli insegnamenti.
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Oggi parliamo di come fare in modo che i piccoli e grandi problemi del quotidiano non ci rovinino momenti o intere giornate. Ecco come una multa di 130€ mi ha fatto capire quanto sia importante controllare le notre reazioni.
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Oggi ti propongo la mia sintesi e recensione del libro The 12 Week Year - Fai di più in 12 settimane di quello che fanno gli altri in 12 mesi. The 12 week year.
ha completamente cambiato il modo in cui lavoro e pianifico i miei progetti.mi ha permesso di raggiungere più facilmente risultati di alto livello.
Ti spiego come passare da obiettivi annuali a obiettivi di 12 mesi
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Oggi parliamo del fenomeno del "fresh start effect", un potente meccanismo psicologico che ci spinge a porci nuove sfide e migliorare in determinati momenti dell'anno. Ti spiegherò:
come funziona e perché può aiutarcicome sruttarlo a tuo favorequali accorgimenti devi avere per raggiungere davvero i tuoi obiettivi.
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Da oltre vent’anni mi dedicato alla mia crescita personale. In questo percorso ho letto centinaia di libri e studiato a lungo un tema che, in fondo, riguarda tutti: la felicità. In questo episodio parto dalla formula della felicità sviluppata da Martin Seligman, uno dei padri della psicologia positiva, per chiarire tre punti fondamentali:
cosa non è sotto il nostro controllo (e perché accettarlo è essenziale)dove invece possiamo intervenire in modo concretoe perché una parte importante della nostra felicità dipende da ciò che scegliamo di fare ogni giornoL’idea centrale è semplice, ma spesso dimenticata:
la felicità non è qualcosa che aspettiamo, è qualcosa che costruiamo, un passo alla volta.
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Oggi ti propongo un contenuto un po' diverso. È molto breve ma l'idea è di motivare qui mi ascolta lì fuori con un messaggio potenti che mi ha aiutato in tanti momenti della mi vita, soprattutto quando avevo progetti ambiziosi. A volte capita di sentirsi bloccati e di non sapere da dove iniziare. Ti spiego esattamente cosa faccio io e cosa penso che tutti debbano fare ogni giorno.
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Oggi ti presento i 10 migliori libri di FINANZA PERSONALE e EDUCAZIONE FINANZIARIA.
Leggere questi libri sui soldi è stata una vera svolta nella mia vita e tenevo a consigliarti quelli che reputo i migliori, come faccio con i miei amici che vogliono iniziarsi alla finanza personale e capire come gesture i soldi e farli fruttare.
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Ecco gli altri libri della classifica:
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Oggi parliamo di 4 strategie per aumentare la nostra sensazione di benessere e felicità. Sono tutte basate su richerche scientifiche e le ho provate tutte in prima persona.
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Oggi parliamo della sindrome post-vacanze che colpisce tanti di noi (me compreso).
Ep. 88 - 7 strategie di time management per ottenere PIÙ TEMPOEp. 79 - Rendi quest’anno il migliore della tua vita (grazie al Life Design)Ep. 30 - "Atomic Habits" di James Clear: Piccole abitudini per grandi cambiamenti
Magari anche sei più riposato e ti sei goduto l'estate, ma fai fatica a ripartire, a riprendere il ritmo per stare al passo con tutto e si senti demotivato e di cattivo umore.
Ti capisco e proprio perché ci sono passato, oggi ti spiego come supero questi momenti.
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SE TI INTERESSA QUESTO ARGOMENTO
Ti consiglio di ascoltare questi episodi:
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Oggi condivido 7 stategie per gestire meglio il tuo tempo. Sono anni che sperimento tecniche e strategie per la gestione del tempo e in questo episodio ti presento quelle che mi sono servite di più.
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SE TI INTERESSA QUESTO ARGOMENTO
Ti consiglio di ascoltare l'episodio n. 85 dedicato a "Make Time" di di Knapp & Zeratsky.
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Oggi ti propongo la mia sintesi e recensione de LA REGOLA DEI 5 SECONDI, il best-seller di Mel Rob bins ispirato al suo famoso TED TALK in cui parla di come vincere la procrastinazione e trasformare la propria vita.
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Oggi condivido 5 consigli sui soldi che avrei voluto ricevere quando avevo 20 anni. Si tratta di lezioni apprese leggendo tantissimi libri di finanza personale e sperimentando sul campo le migliori tecniche per gestire e far fruttare i propri soldi.
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SE TI INTERESSA QUESTO ARGOMENTO
Ti consiglio di ascoltare l'episodio n. 37 dedicato a "La psicologia dei soldi" di Morgan Housel.
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Oggi ti propongo la mia sintesi e recensione di MAKE TIME, il libro che ti aiuta a creare tempo per le cose che contano davvero. Scopri le idee principali e la mia opinione su questo libro di gestione del tempo e produttività.
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Oggi ti presento i 10 migliori libri sulla gestione del tempo e della produttività. 📖
Ne ho letti tantissimi perché gestire il nostro prezioso tempo è una delle sfide più grandi in assoluto.
E in questo epiosido ti presente i 10 libri più utili in assoluto.
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Ecco gli altri libri della classifica:
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Leggere di più può cambiarti la vita. Grazie alla lettura, ho scoperto nuove idee, migliorato la mia produttività, aumentato la mia creatività e trasformato il mio modo di vedere il mondo.
In questo episodio ti svelo 7 strategie efficaci che mi hanno permesso di passare da pochi libri all'anno a fino a un libro a settimana 📖. Se vuoi leggere di più e sfruttare al massimo il potere dei libri, queste tecniche potrebbero fare la differenza anche per te!
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Ho letto il libro DIE WITH ZERO di Bill Perkins che mi ha fatto prendere una decisione un po' estrema: alla fine dei miei giorni, voglio aver spesso tutti i mie soldi. E in questo episodio ti racconto perché anche tu dovresti puntare a morire con 0€ sul conto!
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Oggi ti racconto la mia prima esperienza con il digiuno intermittente di 24 ore. Dopo aver provato più volte il digiuno 16/8, ho voluto provare a digiunare per 24 ore e osservare gli effetti.
Conseguenze su peso, % di grasso, fame, energia... ti acconto tutto in questo epiosido speciale!
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- https://lucasadurny.com/digiuno-intermittente-16-8/
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Ecco i 10 libri di crescita personale che ho amato di più tra tutti quelli letti l'anno scorso.
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> https://lucasadurny.com/libri-crescita-personale
> Episodio 74: I migliori libri di crescita personale
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> https://lucasadurny.com/podcast/Mon, 27 Jan 2025 - 80 - 79 - Rendi quest’anno il migliore della tua vita (grazie al Life Design)
Oggi ti spiego come utilizzare i principi dellife design per progettare un anno meraviglioso, in cui non solo raggiungerai i tuoi obiettivi, ma renderai anche la tua vita un progetto meraviglioso.
Parleremo di pianificazione efficace con un metodo in 4 fasi per trasformare i tuoi obiettivi in realtà. Il tutto con un approccio che tiene conto di ciò che conta davvero per te.
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Dopo la diagnosi, ecco la cura: come risolvere il problema dell'accelerazione e vivere una vita felice.
Ci baseremo sul libro Risonanza e vita buonadi Hartmut Rosa per formulare una serie di riflessioni che potremo portarci dietro lungo l'arco dell'anno che sta per iniziare.
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Oggi parliamo dell'accelerazione del nostro ritmo di vita attraverso l'opera del sociologo e filosofo tedesco Hartmut Rosa e in particolare il sul libro Accelerazione e alienazione.
Vedremo insieme come siamo caduti nella trappola dell’accelerazione permanente e quali sono le conseguenze di questo mutamento epocale.
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> Recensione del libro di Hartmut Rosa (in arrivo tra qualche giorno sul mio blog)Mon, 16 Dec 2024 - 77 - 76 - Trova il tuo ikigai
La parola ikigai ha molto a che fare con il motivo per cui ogni mese creo episodi per questo podcast e mi dedico a questo progetto di divulgazione della crescita personale. Mi sembrava quindi opportuno dedicare un episodio a questa filosofia di vita che potrà aiutarti a rendere la tua vita più piacevole e felice.
Per spiegarti per bene di cosa si tratta, ti leggo il cap. 4 del mio libro IN CRESCITA. 52 appuntamenti per diventare la migliore versione di te.
Per ordinarlo o ottenere un estratto gratuito: https://lucasadurny.com/libro-podcast
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Scrivi una bella recensione condividendo ciò che pensi del podcastWed, 27 Nov 2024 - 76 - 75 - "Il coraggio di non piacere": sintesi e recensione
Oggi parliamo di "Il coraggio di non piacere" di Ichiro Kishimi e Fumitake Koga, il best-seller giapponese da oltre 10 milione di copie che ci promette di rivelarci il segreto per trovare l'autentica felicità.
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> https://lucasadurny.com/podcast/Mon, 11 Nov 2024 - 75 - 74 - I 10 migliori libri di crescita personale (aggiornamento della classifica)
Episodio speciale del podcast in cui ti propongo la versione aggiornata della mia classifica dei 10 migliori libri di crescita personale. Scopri subito i libri che non puoi assolutamente perderti.
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> https://lucasadurny.com/podcast/Tue, 29 Oct 2024 - 74 - 73 - "La generazione ansiosa" di Jonathan Haidt: sintesi e recensione
Oggi parliamo del libro "La generazione ansiosa" di Jonathan Haidt, che stabilisce una correlazione tra l'ondata di malessere psicologico tra i più giovani e l'utilizzo precose e smodato di smartphone e dei social in particolare.
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> https://lucasadurny.com/podcast/Mon, 14 Oct 2024 - 73 - 72 - "Sette colpi di machete" di Davide Mastrosimone: recensione
Oggi parliamo di "Sette colpi di machete" di Davide Mastrosimone, un libro stimolante e incisivo che vuole far germogliare nei lettori la voglia e la forza di cambiare, attraverso 7 grandi lezioni di vita, apprese dall'autore durante il suo percorso di crescita.
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> https://lucasadurny.com/podcast/Mon, 23 Sep 2024 - 72 - 71 - "Troppo comodi" di Michael Easter: sintesi e recensione
Oggi parliamo di "Troppo Comodi" di Michael Easter, il quale ci mostra le conseguenze negative dell'era della comodità e cosa fare per non cadere vittima dei rischi connessi al vivere un'esistenza troppo comoda.
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> https://lucasadurny.com/podcast/Tue, 03 Sep 2024 - 71 - 70 - Riflessioni di fine stagione (stanchezza, controllo, autostima e felicità)Per l'ultimo episodio della quarta stagione, ti propongo un formato inedito in cui ti racconterò come sto facendo tesoro di alcuni insegnamenti di cui ho parlato durante questa stagione e per condividere qualche riflessione più personale.
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> https://lucasadurny.com/podcast/Wed, 31 Jul 2024 - 70 - 69 - "The Art of Focus" di Dan Koe: sintesi e recensione
Oggi parliamo di "The Art of Focus" di Dan Koe. Non si tratta di un libro che parla di concentrazione, perché l'autore ci propone un'intera visione del mondo. Ti propongo di scoprire le idee principali e la mia personale recensione de "L'arte della concentrazione" (traduzione italiana del titolo).
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> https://lucasadurny.com/podcast/Wed, 10 Jul 2024 - 69 - 68 - Inizia le giornate nel modo giustoEpisodio speciale in cui ti leggo il cap. 3 del mio libroIN CRESCITA. 52 appuntamenti per diventare la migliore versione di te.
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Oggi parliamo del libro "Il metodo Feel Good" di Ali Abdaal dedicato alla produttività del benessere, un approccio che pone l'accento sullo stare bene come strumento principale per essere produttivi.
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> https://lucasadurny.com/podcast/Thu, 13 Jun 2024 - 67 - 66 - Controlla i tuoi stati d'animo (leggo il cap. 2 del mio libro)Episodio speciale in cui ti leggo il cap. 2 del mio libroIN CRESCITA. 52 appuntamenti per diventare la migliore versione di te.Per ordinarlo o ottenere un estratto gratuito: https://lucasadurny.com/libro-podcast
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Scrivi una bella recensione condividendo ciò che pensi del podcastTue, 28 May 2024 - 66 - 65 - "Slow Productivity" di Cal Newport: sintesi e recensione
Oggi parliamo del libro "Slow Productivity" di Cal Newport che propone il paradigma della produttività lenta come antidoto alla pseudo-produttività che sta portando molti di noi sull'orlo del burn-out.
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> https://lucasadurny.com/podcast/Tue, 21 May 2024 - 65 - 64 - "Libri che ti cambiano la vita" con Christian Muscoli
Oggi inauguro una nuova rubrica del podcast che ho intitolato Libri che ti cambiano la vita e che ti propone di scoprire i 5 libri che hanno avuto maggiore impatto sul percorso di crescita personale delle persone che man mano inviterò. Il mio primo ospite si chiama Christian Muscoli, che si occupa di produttività e gestione del tempo. Ascolta la mia chiacchierata con Christian per scoprire il suo percorso e soprattutto i 5 libri che gli hanno cambiato la vita.
YouTube: https://www.youtube.com/@coach-produttivita-personaleInstagram: https://www.instagram.com/christian_coach_produttivita
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DOVE TROVARE L'OSPITE DELL'EPISODIO
Puoi trovare i contenuti di Christian a questi link:
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RIASSUNTI DEI LIBRI CITATI
https://lucasadurny.com/il-monaco-che-vendette-la-sua-ferrarihttps://lucasadurny.com/psicociberneticahttps://lucasadurny.com/almanacco-di-naval-ravikanthttps://lucasadurny.com/deep-workhttps://lucasadurny.com/il-tuo-secondo-cervello
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> https://lucasadurny.com/podcast/Tue, 30 Apr 2024 - 64 - 63 - "L'almanacco di Naval Ravikant": sintesi e recensione
Oggi parliamo del libro "L'almanacco di Naval Ravikant. Una guida alla ricchezza e alla felicità" che propone le migliori riflessioni dell'imprenditore e investitore Naval Ravikant, icona della cultura delle startup e personaggio di spicco della Silicon Valley.
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ARTICOLO SUL MIO BLOG
> https://lucasadurny.com/almanacco-di-naval-ravikant/
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> https://lucasadurny.com/podcast/Tue, 16 Apr 2024 - 63 - 62 - I soldi fanno davvero la felicità?
Oggi parliamo della correlazione tra reddito e felicità. Mi baserò sugli studi pubblicati in materia per rispondere alla domanda del titolo, parlare del cosidetto effetto di soglia dei redditi, formulare una serie diriflessioni e indicarti quali sono le implicazioni pratiche della relazione tra denaro e felicità.
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Leggi il primo libro che affronta la crescita personale a 360 gradi per un anno e una vita in perenne crescita. Nel libro, ho dedicato vari capitoli al tema della felicità e altrettanti a quello del denaro.
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> https://lucasadurny.com/podcast/Tue, 26 Mar 2024 - 62 - 61 - "I 6 pilastri dell'autostima" di N. Branden: sintesi e recensione
Oggi ti parlo del libro "I 6 pilastri dell'autostima" di Nathaniel Branden. Si tratta di uno dei libri più completi mai scritti sul fondamentale tema dell'autostima.
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(otterrai anche un bonus speciale con una mia video-lezione su come aumentare l'autostima).
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> https://lucasadurny.com/podcast/Mon, 11 Mar 2024 - 61 - 60 - Vivi nel momento presente (leggo il primo capitolo del mio libro)Episodio speciale in cui ti leggo il cap. 1 del mio libroIN CRESCITA. 52 appuntamenti per diventare la migliore versione di te.Per ordinarlo o ottenere un estratto gratuito: https://lucasadurny.com/libro-podcast
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Scrivi una bella recensione condividendo ciò che pensi del podcastMon, 26 Feb 2024 - 60 - 59 - "La via del guerriero di pace" di Dan Millman: sintesi e recensione
Oggi ti parlo del libro "La via del guerriero di pace" di Dan Millman. In particolare, ti presenterò i suoi 7 insegnamenti principali e ti darò la mia opinione su questo best-seller che ha venduto milioni di copie nel mondo con traduzioni in 29 lingue.
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> https://lucasadurny.com/la-via-del-guerriero-di-pace/
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> https://lucasadurny.com/podcast/Mon, 12 Feb 2024 - 59 - 58 - "Niente può fermarti" di David Goggins (sintesi e recensione di Can't Hurt Me)
In questo episodio ti parlo del libro "Niente può fermarti" (Can't Hurt Me) di David Goggins. In particolare, ti presenterò i suoi 7 insegnamenti principali e ti darò la mia opinione su questo best-seller che ha venduto ben 5 milioni di copie nel mondo. Successo meritato o libro sopravvalutato?
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> https://lucasadurny.com/podcast/Mon, 15 Jan 2024 - 58 - 57 - Come iniziare l’anno per una crescita sana, realistica e davvero “personale”
L’obiettivo di questo primo episodio del 2024 è
mandarti un messaggio di incoraggiamento e inviarti una bella carica di motivazione per affrontare questo nuovo anno appena iniziato; fornirti degli spunti per iniziare l’anno nel migliore dei modi ed impostarlo all’insegna di una crescita sana, realistica e personale nel senso proprio del termine.
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> https://lucasadurny.com/obiettivi-da-raggiungere/
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> https://lucasadurny.com/podcast/Tue, 02 Jan 2024 - 57 - 56 - Ho letto 648 libri di crescita personale... 6 lezioni che ho imparatoIn questo episodio ti condivido 6 lezioni apprese dopo aver letto 648 libri di crescita personale.
Le lezioni sono ispirate da alcuni capitoli del mio libro IN CRESCITA. 52 appuntamenti per diventare la migliore versione di teche puoi ordinare qui: https://lucasadurny.com/libro-podcast
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> https://lucasadurny.com/podcast/Wed, 20 Dec 2023 - 56 - 55 - È uscito il mio libro IN CRESCITA! Ecco quello che devi sapere...È uscito il mio libroIN CRESCITA. 52 appuntamenti per diventare la migliore versione di te.
Puoi ordinarlo qui: https://lucasadurny.com/libro-podcastTue, 12 Dec 2023 - 55 - 54 - Multitasking... efficace o no?Scopri il mio libro IN CRESCITA: https://lucasadurny.com/libro-podcast
In questo episodio parliamo di gestione del tempo e in particolare di muktitasking.
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> https://lucasadurny.com/multitasking/Mon, 20 Nov 2023 - 54 - 53 - STOICISMO: la guida completa (parte 2) per diventare più felice e resilienteScopri il mio libro IN CRESCITA: https://lucasadurny.com/libro-podcast
Seconda parte della mia guida completa sullo STOICISMO.Dopo le promesse, le origini e i principi, proseguiamo il nostro viaggio con- le 7 pratiche stoiche più concrete da adottare nel tuo quotidianoil piano d'azione in 3 tappe per diventare uno stoico moderno.
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ARTICOLI MENZIONATI
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> https://lucasadurny.com/meditazioni-marco-aurelio
> https://lucasadurny.com/manuale-di-epittetoMon, 06 Nov 2023 - 53 - 52 - STOICISMO: la guida completa (parte 1) per diventare più felice e resilienteScopri il mio libro IN CRESCITA: https://lucasadurny.com/libro-podcast
Prima parte della mia guida completa sullo STOICISMO. Obiettivo:aiutarti a utilizzarei principielepratichedei filosofi stoiciper a) avere una vita più felice e prospera b) ottenere maggiore serenità.
In particolare vedremo:- Perché interessarsi allo stoicismo: quali sono le sue 2 promesse principaliDove e come nasce lo stoicismo (rapido accenno)I 5 principi fondamentali di questa corrente filosofica(e nella seconda parte) le pratiche stoiche più importanti da adottare nel tuo quotidiano+il piano d'azione per diventare uno stoico moderno.
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ARTICOLI MENZIONATI
> https://lucasadurny.com/stoicismoMon, 23 Oct 2023 - 52 - 51 - Successo: riflessioni, fattori chiave e le trappole da evitareScopri il mio libro IN CRESCITA: https://lucasadurny.com/libro-podcast
In questo episodio parliamo di successo, una parola molto presente nei contenuti dedicati alla crescita personale e non solo.In particolare vedremo:- Cosa vuol dire davvero avere successo?Le 2 trappole del successo da evitareCosa determina il successo di una persona?La vera chiave per avere successoL'errore da non commettereUna domanda fondamentale che devi porti...
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> https://lucasadurny.com/avere-successoMon, 09 Oct 2023 - 51 - 50 - "Il lato positivo dello stress" di Kelly McGonigalIn questo episodio vedremo gli insegnamenti principali del libro "Il lato positivo dello stress" di Kelly McGonigal:
- Dobbiamo ripensare lo stressIl modo in cui pensiamo allo stress cambia i suoi effetti su di noiLo stress ha anche dei lati positiviUna vita significativa è una vita piena di stressConsiderare lo stress in modo diverso ti aiuta a gestirloDiventa bravo a gestire lo stressCome trasformare la tensione in qualcosa di positivoPrendersi cura degli altri trasforma lo stressLe avversità ci rendono più forti
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> https://lucasadurny.com/il-lato-positivo-dello-stress/Mon, 25 Sep 2023 - 50 - 49 - La verità sulla regola delle 10.000 oreScopri il mio libro IN CRESCITA: https://lucasadurny.com/libro-podcast
In questo episodio ti racconto laverità sulla famosa “regola delle 10.000 ore”.
In particolare vedremo insieme
il segreto del successo secondo Malcolm Gladwellcos'è la regola delle 10.000 orela ricerca di Anders Ericsson sui violinisti berlinesila regola delle 10.000 ore funziona davvero?3 insegnamenti da trarre dalla regola delle 10.000 ore
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> https://lucasadurny.com/libroMon, 11 Sep 2023 - 49 - 48 - Qui e ora: perché e come vivere nel momento presenteScopri il mio libro IN CRESCITA: https://lucasadurny.com/libro-podcast
In questo episodio parliamo del concetto di “qui e ora”,la cui scoperta tanti anni fa mi ha letteralmente cambiato la vita.
In particolare vedremo insieme
cos’è il “qui e ora”perché è importante vivere nel momento presenteperché una mente che vaga è una mente infelice4 strategie per vivere nel qui e oraqualche aggiornamento sul mio libro
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> https://lucasadurny.com/qui-e-ora
> https://lucasadurny.com/il-miracolo-della-presenza-mentale/
> https://lucasadurny.com/meditazioni-marco-aurelio/
> https://lucasadurny.com/il-potere-di-adesso/
> https://lucasadurny.com/tecniche-di-respirazione/
> https://lucasadurny.com/deep-work/
> https://lucasadurny.com/flow/
> https://lucasadurny.com/libroMon, 28 Aug 2023 - 48 - 47 - HRV: migliorare la variabilità della frequenza cardiaca per diminuire lo stressScopri il mio libro IN CRESCITA: https://lucasadurny.com/libro-podcast
In questo episodio parliamo di HRV o variabilità della frequenza cardiaca, un indicatore chiave per misurare il nostro stato di salute psico-fisica.
In particolare vedremo insieme
cosa è l'HRV (variabilità della frequenza cardiaca)perché è importante misurare questo indicatorecome migliorare i tuoi punteggi5 tecniche per influenzare positivamente la tua HRV
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> https://lucasadurny.com/biohacking/Mon, 24 Jul 2023 - 47 - 46 - 4 tecniche di respirazione per rilassarsi, ridurre lo stress e dormire meglioScopri il mio libro IN CRESCITA: https://lucasadurny.com/libro-podcast
In questo episodio presento 4 tecniche di respirazione molto efficaci per rilassarsi, ridurre lo stress e dormire meglio. Per ogni tecnica presenterò i principi di base, i benefici più importanti oltre a spiegarti come praticarla. In particolare vedremo insieme
La tecnica delResonant Breathing (respirazione coerente)La tecnica della respirazione diaframmaticaLa tecnica del box breathing o respirazione quadrataLa tecnica della respirazione 4-7-8Come approfondire
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> https://lucasadurny.com/tecniche-di-respirazione
> https://lucasadurny.com/l-arte-di-respirare/
> L'app "Breathe" per iOS e AndroidMon, 26 Jun 2023 - 46 - 45 - "12 regole per la vita" di Jordan Peterson - Parte 2/2Scopri il mio libro IN CRESCITA: https://lucasadurny.com/libro-podcast
In questo episodio vedremo la seconda parte della sintesi dedicata a "12 regole per la vita" di Jordan Peterson con le regole dalla #7 alla #12:
- REGOLA #7 – Ricerca il senso non il vantaggio personale
- REGOLA #8 – Di’ la verità, o almeno non mentire
- REGOLA #9 – Pensa sempre che la persona con cui parli può sapere qualcosa che tu non sai
- REGOLA #10 – Parla con precisione
- REGOLA #11 – Lascia in pace i ragazzi che fanno skate
- REGOLA #12 – Se incontri un gatto per strada, fermati ad accarezzarlo
- + una breve recensione del libro
Le prime 6 regole sono nell'episodio precedente (il n. 44): https://www.spreaker.com/user/14536092/12-regole-per-la-vita-parte-1
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> https://lucasadurny.com/12-regole-per-la-vitaMon, 12 Jun 2023 - 45 - 44 - "12 regole per la vita" di Jordan Peterson - Parte 1/2Scopri il mio libro IN CRESCITA: https://lucasadurny.com/libro-podcast
In questo episodio vedremo:
- Di cosa parla "12 regole per la vita" di Jordan Peterson
- La genesi del libro
- REGOLA #1: Stai dritto, con le spalle bene indietro
- REGOLA #2 – Tratta te stesso come fai con chi si affida a te
- REGOLA #3 – Scegli amici che vogliono il meglio per te
- REGOLA #4 – Confrontati con chi eri ieri invece di paragonarti a qualcun altro
- REGOLA #5 – Non permettere che i tuoi figli facciano qualcosa che te li farà piacere di meno
- REGOLA #6 – Fa’ che casa tua sia in perfetto ordine prima di criticare il resto del mondo
Le altre 6 regole saranno presentate nel prossimo episodio...
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> https://lucasadurny.com/12-regole-per-la-vitaTue, 30 May 2023 - 44 - 43 - L’impatto dell’intelligenza artificiale su crescita personale e apprendimentoScopri il mio libro IN CRESCITA: https://lucasadurny.com/libro-podcast
In questo episodio ti spiego l'impatto dell'intelligenza artificiale sul mondo della crescita personale e dell'aprendimento. In particolare, vedremo:
Cos’è l'intelligenza artificiale e perché fa già parte della nostra vitaLa rivoluzione lanciata da ChatGPTGli altri strumenti di IA: Notion-AI, Google Bard e MosaChat-AIUsare l'intelligenza artificiale per l'apprendimentoCome ottenere nuove conoscenze con l'IAFarsi aiutare nell’apprendimento autodidattaSemplificare argomenti complessiGuadagnare tempo usando l'IA come assistente virtualeAltre possibilità: test e brainstormingI limiti di ChatGPT e similiUna riflessione: intelligenza artificiale e intelligenza naturalePerché l'IA rende ancora più importante ciò che sappiamo e sappiamo fareRISORSE
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> https://lucasadurny.com/intelligenza-artificiale-e-crescita-personaleMon, 15 May 2023 - 43 - 42 - Biohacking: la guida completa per iniziare (con la mia esperienza)Scopri il mio libro IN CRESCITA: https://lucasadurny.com/libro-podcast
In questo episodio propongo una guida introduttiva al biohacking
Cos’è il biohacking: definizioneI principi di base: come funziona il biohackingPerché dedicarsi al biohacking: quali benefici?Le mie esperienze in materia di biohacking (qualche esempio)Esercizio fisico: perché mi alleno prevalentemente in zona 2Alimentazione: perché pratico il digiuno intermittente una volta alla settimanaSonno: perché non dormo mai meno di 6 ore a notte e cerco di evitare l’alcol la seraStress: come utilizzo esercizio fisico, respirazione e meditazione per tenere a bada lo stressCome iniziare a fare biohacking: primi passi per diventare un biohackerEsempi di tecniche di biohacking più avanzate
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> https://lucasadurny.com/biohacking
> https://lucasadurny.com/digiuno-intermittente-16-8/
> https://lucasadurny.com/miracle-morning/
> https://lucasadurny.com/perche-dormiamo/
> https://lucasadurny.com/l-arte-di-respirare/Mon, 24 Apr 2023 - 42 - 41 - "Fatti il letto" di William McRaven: diventa forte e resiliente come un soldato dei "Navy Seals"Scopri il mio libro IN CRESCITA: https://lucasadurny.com/libro-podcast
In questo episodio vedremo:
- Di cosa parla "Fatti il letto" di William McRaven
- Perché dovresti farti il letto ogni mattina
- Come misurare la grandezza di una persona
- Il motivo per cui devi osare il massimo
- Come tener testa ai prepotenti
- Perché non devi mollare mail
- Come diventare resiliente come un soldato dei "Navy Seals"
- Conclusioni
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> https://lucasadurny.com/meditazioni-marco-aurelio/Mon, 03 Apr 2023 - 41 - 40 - "La dieta della longevità" di Valter Longo: cosa mangiare per rimanere giovaniScopri il mio libro IN CRESCITA: https://lucasadurny.com/libro-podcast
In questo episodio vedremo:
- Di cosa parla "La dieta della longevità" di Valter Longo
- Cos'è la la Teoria della longevità programmata
- Qual è il fattore più importante da controllare per vivere più a lungo
- I 5 pilastri della dieta della longevità
- La dieta della longevità in 15 regole
- L'impatto dell'esercizio fisico sulla tua speranza di vita
- Cos'è la "Dieta Mima-Digiuno" periodica
- Conclusioni
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> https://lucasadurny.com/la-dieta-dalle-longevita/
> https://lucasadurny.com/dieta-mima-digiuno
> https://lucasadurny.com/digiuno-intermittente-16-8/Mon, 27 Mar 2023 - 40 - 39 - Le leggi della gestione del tempo: cosa sono e come trarne il massimo profittoScopri il mio libro IN CRESCITA: https://lucasadurny.com/libro-podcast
In questo episodio vedremo:
Le 8 leggi della gestione del tempo1) Legge di Pareto2) Legge di Parkinson3) Legge di Illich4) Legge di Carlson5) Legge di Swoboda-Fliess-Teltscher6 Legge di Murphy7) Legge di Laborit8) Legge di Hofstadter
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> https://lucasadurny.com/leggi-della-gestione-del-tempo
> https://lucasadurny.com/atomic-habits/
> https://lucasadurny.com/gestione-del-tempo/
> https://lucasadurny.com/deep-work/Mon, 13 Mar 2023 - 39 - 38 - "L'arte di respirare" di James Nestor: perché la respirazione è essenziale per salute e longevitàScopri il mio libro IN CRESCITA: https://lucasadurny.com/libro-podcast
In questo episodio vedremo:
- Di cosa parla "L'arte di respirare" di James Nestor
- Il motivo per cui siamo la specie vivente meno capace di respirare correttamente
- Perché non dovresti respirare con la bocca
- Il nesso tra dimensioni dei polmoni e longevità
- Perché devi rallentare il tuo respiro
- Come l'anidride carbonica ci aiuta a respirare
- Tummo, metodo Wim Hof e altre tecniche di respirazione avanzata
- Conclusioni
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> https://lucasadurny.com/l-arte-di-respirareMon, 27 Feb 2023 - 38 - 37 - "La psicologia dei soldi" di Morgan HouselScopri il mio libro IN CRESCITA: https://lucasadurny.com/libro-podcast
In questo episodio vedremo:
- Di cosa parla "La psicologia dei soldi" di Morgan Housel
- Perché sembriamo folli nella nostra gestione dei soldi, ma non lo siamo
- Come capire che è abbastanza non è troppo poco
- Qual è il più grande valore del denaro
- Il motivo per cui la ricchezza è ciò che non vediamo
- La tua capacità di risparmio è ciò che conta di più in materia di soldi
- Conclusioni
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> https://lucasadurny.com/la-psicologia-dei-soldi/Tue, 07 Feb 2023 - 37 - 36 - "Il tuo secondo cervello" di Tiago Forte: il metodo per ricordare tutto ciò che contaScopri il mio libro IN CRESCITA: https://lucasadurny.com/libro-podcast
In questo episodio vedremo:
- Di cosa parla "Il tuo secondo cervello" di Tiago Forte
- Perché dovresti crearti un Secondo Cervello
- I superpoteri di un Secondo Cervello
- Il metodo CODE di Tiago Forte
- La tecnica della Sintesi Progressiva per distillare i nostri contenuti
- Il metodo PARA per organizzare gli appunti
- Conclusioni
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> https://lucasadurny.com/getting-things-done/Mon, 16 Jan 2023 - 36 - 35 - Obiettivi da raggiungere: come sceglierli efficacementeScopri il mio libro IN CRESCITA: https://lucasadurny.com/libro-podcast
Ecco gli argomenti principali di questo episodio:
- Perché è meglio definire degli obiettivi piuttosto che formulare dei buoni propositi
- La differenza tra sogni e obiettivi
- Perché è importante avere dei precisi obiettivi da raggiungere
- Il legame tra obiettivi e motivazione
- Come scegliere gli obiettivi da raggiungere
- Vari esempi di obiettivi da raggiungere
- Il mio obiettivo per questo podcast
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> https://lucasadurny.com/obiettivi-da-raggiungereTue, 03 Jan 2023 - 35 - 34 - 5 lezioni di vita e crescita personale per migliorarsi ogni giorno (in memoria di mio padre)Scopri il mio libro IN CRESCITA: https://lucasadurny.com/libro-podcast
Ecco gli argomenti principali di questo episodio speciale:
- 5 grandi lezioni di vita per migliorarsi ogni giorno
- un mio consiglio
- un omaggio al mio primo grande mentore: mio padre
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> https://lucasadurny.com/lezioni-di-vitaMon, 26 Dec 2022 - 34 - 33 - "De Brevitate Vitae": a lezione di gestione del tempo da SenecaScopri il mio libro IN CRESCITA: https://lucasadurny.com/libro-podcast
Ecco gli argomenti principali di questo episodio:
- Di cosa parla il "De Brevitate Vitae" di Seneca
- Perché la vita non è breve, ma siamo noi a renderla tale
- Non vivere come se fossi destinato a vivere per sempre
- Il tempo è il tuo bene più prezioso
- Non farti sottrarre tempo da attività di poco conto
- Dedicati alla saggezza e all'apprendimento
- Come applicare queste lezioni
- Conclusioni e come approfondire
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> https://lucasadurny.com/de-brevitate-vitae/Mon, 28 Nov 2022 - 33 - 32 - "Il miracolo della presenza mentale" di Thich Nhat HanhScopri il mio libro IN CRESCITA: https://lucasadurny.com/libro-podcast
In questo episodio vedremo:
- di cosa tratta "Il miracolo della presenza mentale"
- perché devi praticare la presenza mentale
- come avere più tempo per te
- perché la presenza mentale è un miracolo
- la giornata della presenza mentale
- l'importanza della meditazione e mindfulness
- un racconto ti Tolstoj che ci fa capire qual è il momento più importante
- conclusioni
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> https://lucasadurny.com/il-miracolo-della-presenza-mentale/Mon, 31 Oct 2022 - 32 - 31 - Le zone blu e le 9 lezioni per vivere più a lungo (dai posti in cui si vive di più)Scopri il mio libro IN CRESCITA: https://lucasadurny.com/libro-podcast
In questo episodio vedremo:
- cosa sono le zone blu
- quali sono i 5 posti del mondo dove si vive più a lungo
- i segreti della longevità dei centenari delle "blue zones"
- 9+3 lezioni per vivere più a lungo
- conclusioni
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> https://lucasadurny.com/blue-zones/Thu, 29 Sep 2022 - 31 - 30 - "Atomic Habits" di James Clear: Piccole abitudini per grandi cambiamentiScopri il mio libro IN CRESCITA: https://lucasadurny.com/libro-podcast
In questo episodio vedremo:
- la trama di "Atomic Habits" di James Clear
- perché piccole abitudini quotidiane possono produrre risultati enormi nel tempo
- la regola del "migliora ogni giorno dell'1%"
- il modo più efficace e duraturo per formare nuove abitudini
- come costruire un’abitudine in 4 tappe
- le 4 leggi del cambiamento delle abitudini
- le migliori strategie per creare buone abitudini
- le migliori tecniche per eliminare le cattive abitudini
- conclusioni
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> Atomic Habits: https://lucasadurny.com/atomic-habits
> Il potere delle abitudini: https://lucasadurny.com/il-potere-delle-abitudini/Tue, 06 Sep 2022 - 30 - 29 - "Perché dormiamo" di Matthew Walker: i benefici del sonno sulla nostra saluteScopri il mio libro IN CRESCITA: https://lucasadurny.com/libro-podcast
In questo episodio vedremo:
- la trama di"Perché dormiamo" di Matthew Walker
- perché il sonno è la terapia/medicina più efficace che esista
- quante ore di sonno sono necessarie
- i benefici del sonno per il cervello
- i vantaggi del sonno per il nostro corpo
- perché meno dormiamo, meno viviamo
- l'importanza del ritmo circadiano e della melatonina
- cosa dovremmo evitare per non disturbare il nostro sonno
- perché la mancanza di sonno è diventata un'epidemia
- conclusioni
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> Perché dormiamo: https://lucasadurny.com/perché dormiamo
> Come dormire meglio: https://www.instagram.com/p/Cf8Q1RXIA6p/Mon, 18 Jul 2022 - 29 - 28 - "I Quattro Accordi" di Miguel Ruiz: sintesi e recensioneScopri il mio libro IN CRESCITA: https://lucasadurny.com/libro-podcast
In questo episodio vedremo:
- la trama de "I Quattro Accordi" di Don Miguel Ruiz
- come veniamo addomesticati quando siamo bambini
- perché dovremmo dire addio agli accordi del passato
- il primo accordo
- il secondo accordo
- il terzo accordo
- il quarto accordo
- conclusioni
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> https://lucasadurny.com/i-quattro-accordiMon, 20 Jun 2022 - 28 - 27 - "Happy Money" di Ken Honda: come avere una relazione felice con i soldiScopri il mio libro IN CRESCITA: https://lucasadurny.com/libro-podcast
In questo episodio vedremo:
- la trama di "Happy Money" di Ken Honda
- il buddismo zen applicato alla finanza personale
- sviluppare il quoziente emotivo rispetto al denaro
- come non farsi controllare dal denaro
- la legge di attrazione applicata al denaro… ma in salsa giapponese
- scegliere Il proprio futuro finanziario
- conclusioni
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> https://lucasadurny.com/happy-money/Mon, 06 Jun 2022 - 27 - 26 - "Manuale" di Epitteto: gli insegnamenti più attualiScopri il mio libro IN CRESCITA: https://lucasadurny.com/libro-podcast
In quest'episodio vedremo:
- perché il "Manuale" di Epitteto è un libro che devi conoscere assolutamente
- di cosa parla il "Manuale" di Epitteto
- 4 grandi insegnamenti che puoi applicare nella vita di tutti i giorni
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> https://lucasadurny.com/manuale-di-epitteto
> https://lucasadurny.com/meditazioni-marco-aurelioTue, 19 Apr 2022 - 26 - 25 - "L'uomo in cerca di senso. Uno psicologo nei lager" di Viktor FranklScopri il mio libro IN CRESCITA: https://lucasadurny.com/libro-podcast
In questo episodio vedremo:
- la trama de "L'uomo in cerca di senso. Uno psicologo nei lager"
- chi era Viktor Frankl
- 5 lezioni di vita tratte dal libro di Frankl
- cos'è la logoterapia e come può aiutarci
- la mia opinione su questo libro
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> https://lucasadurny.com/uno-psicologo-nei-lagerMon, 28 Mar 2022 - 25 - 24 - “The Personal MBA” di Josh Kaufman: la "bibbia" per imprenditori e managerScopri il mio libro IN CRESCITA: https://lucasadurny.com/libro-podcast
In questo episodio vedremo:
- l'idea principale di "The Personal MBA"
- perché questo libro ha avuto un grande impatto sulla mia vita
- perché iscriversi ad un MBA non è necessariamente una buona idea
- I vantaggi di un MBA
- le 11 discipline da padroneggiare per gestire con successo un'azienda
- come portare avanti da soli la formazione e conseguire il proprio MBA personale
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> https://lucasadurny.com/libri-di-businessMon, 14 Mar 2022 - 24 - 23 - Lettura veloce: come diventare un lettore più veloce ed efficaceScopri il mio libro IN CRESCITA: https://lucasadurny.com/libro-podcast
In questo episodio vedremo:
- un'introduzione alla lettura veloce
- i principali ostacoli da superare per leggere più velocemente
- la tecnica della guida
- la tecnica della pre-visualizzazione e dello skimming
- la tecnica della concentrazione
- perché l'allenamento è fondamentale
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> https://lucasadurny.com/lettura-veloce/Mon, 21 Feb 2022 - 23 - 22 - Crescita personale: perché è importante e come iniziareScopri il mio libro IN CRESCITA: https://lucasadurny.com/libro-podcast
In questo episodio vedremo:
- la mia visione della crescita personale
- perché è importante dedicarsi alla propria crescita personale
- i benefici che puoi ottenere con la crescita personale
- se la crescita personale funziona davvero
- perché devi adottare la mentalità della crescita
- come iniziare un percorso di crescita personale
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> https://lucasadurny.com/crescita-personale/Mon, 31 Jan 2022 - 22 - 21 - "Il dono del silenzio" di Thich Nhat Hanh: perché il silenzio è fondamentaleScopri il mio libro IN CRESCITA: https://lucasadurny.com/libro-podcast
In questo episodio vedremo:
- il messaggio principale de "Il dono del silenzio" di Thich Nhat Hanh
- perché abbiamo bisogno di silenzio nella nostra vita
- come spegnere la radio interna del pensare incessante
- l'importanza della respirazione consapevole
- perché dovremmo rimanere radicati nel momento presente
- il ruolo della solitudine
- come il silenzio ci aiuta ad ascoltare davvero gli altri
- perché dovremmo dedicarci ad attività senza scopi precisi.
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> https://lucasadurny.com/il-potere-di-adesso/Mon, 10 Jan 2022 - 21 - 20 - Perché è importante leggere: i motivi per cui dovresti leggere di piùScopri il mio libro IN CRESCITA: https://lucasadurny.com/libro-podcast
In questo episodio vedremo:
- perché leggere è così importante
- perché dovresti leggere libri di non fiction (saggi, monografie e manuali)
- 7 grandi benefici della lettura
- quanto leggono gli italiani e come distinguersi dalla massa
- il più grande beneficio della lettura
- come la lettura può renderti più preparato ed intelligente
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> https://lucasadurny.com/perche-leggereMon, 20 Dec 2021 - 20 - 19 - "Psicocibernetica" di Maxwell Maltz: come dare più vita alla tua vitaScopri il mio libro IN CRESCITA: https://lucasadurny.com/libro-podcast
In questo episodio vedremo:
- di cosa parla "Psicocibernetica"
- chi era Maxwell Maltz
- cos'è Il meccanismo creativo
- l'importanza dell'immagine dell'io nella nostra vita
- l’immaginazione come prima chiave del meccanismo di successo
- come usare il pensiero razionale per migliorare l'autostima
- 4 citazioni e spunti interessanti di "Psicocibernetica"
- Conclusioni su "Psicocibernetica"
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> https://lucasadurny.com/psicociberneticaTue, 07 Dec 2021 - 19 - 18 - Ambrogio Fogar: le sue lezioni di crescita personaleScopri il mio libro IN CRESCITA: https://lucasadurny.com/libro-podcast
In questo episodio vedremo:
- chi era Ambrogio Fogar
- 5 lezioni di crescita personale tratte dai libri e dal percorso di Fogar
- tante bei passaggi tratti dai suoi libri più belli
- l'insegnamento più grande di Ambrogio Fogar (che ognuno dovrebbe mettere in pratica)
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> https://lucasadurny.com/ikigaiMon, 15 Nov 2021 - 18 - 17 - "Pensa e arricchisci te stesso" di Napoleon Hill: volontà+azione = ricchezzaScopri il mio libro IN CRESCITA: https://lucasadurny.com/libro-podcast
In questo episodio vedremo:
- di cosa parla "Pensa e arricchisci te stesso" di Napoleon Hill
- 6 tappe fondamentali per trasformare i nostri desideri in denaro
- il ruolo di desiderio, fede ed autosuggestione
- 3 ingredienti fondamentali per riuscire nella vita
- perché la capacità di prendere decisioni è la qualità più importante
- la mia opinione su "Pensa e arricchisci te stesso"
"Pensa e arricchisci te stesso" è stato pubblicato per la prima volta nel 1937 (titolo originale: "Think and Grow Rich").
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> https://lucasadurny.com/pensa-e-arricchisci-te-stesso/Mon, 01 Nov 2021 - 17 - 16 - "Flow" di Csikszentmihalyi: essere più felici e performanti grazie all'esperienza ottimaleScopri il mio libro IN CRESCITA: https://lucasadurny.com/libro-podcast
In questo episodio vedremo:
- di cosa parla "Flow" di Csikszentmihalyi
- cos'è il Flow
- il legame tra Flow e felicità
- perché il Flow ci può rendere più performanti
- quali sono le condizioni per raggiungere il flow: essere nel flusso
- cosa sono le esperienze e personalità autoteliche
- come avere più flow nella tua vita
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> https://lucasadurny.com/flowMon, 18 Oct 2021 - 16 - 15 - "Vorrei averlo fatto" di Bronnie Ware: i 5 rimpianti più grandi di chi è alla fine della vitaScopri il mio libro IN CRESCITA: https://lucasadurny.com/libro-podcast
In questo episodio vedremo:
- di cosa parla "Vorrei averlo fatto" di Bronnie Ware
- quali sono i 5 rimpianti più grandi di chi è sul punto di morire
- perché dovremmo passare più tempo con le persone che amiamo
- come evitare di avere rimpianti
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In questo episodio vedremo:
- di cosa parla "Intelligenza emotiva di Daniel Goleman
- Perché l’intelligenza emotiva conta più del Q.I.
- L'importanza dell'autoconsapevolezza
- L’intelligenza emotiva = il segreto dell’eccellenza
- L’empatia come chiave per migliorare relazioni con gli altri
- Intelligenza emotiva nella sfera personale e professionale
-Sviluppare l’intelligenza emotiva dei bambini
-Conclusione & Recensione di "Intelligenza emotiva"
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> https://lucasadurny.com/intelligenza-emotiva-ebookMon, 20 Sep 2021 - 14 - 13 - "Il potere delle abitudini" di Charles Duhigg: come sfruttare le abitudini a tuo favoreScopri il mio libro IN CRESCITA: https://lucasadurny.com/libro-podcast
In questo episodio vedremo:
- di cosa parla "Il potere delle abitudini" di Charles Duhigg
- il ruolo delle abitudini nella nostra vita
- come funziona un'abitudine
- la regola d’oro del cambiamento delle abitudini
- qual è l'ingrediente essenziale per cambiare un'abitudine
- cosa sono le abitudini chiave e perché sono importanti
- come applicare gli insegnamenti de "Il potere delle abitudini"
- la mia opinione/recensione del libro
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In questo episodio vedremo:
- di cosa parla "Deep Work " di Cal Newport
- la differenza tra "deep work" e "shallow work"
- perché la capacità di concentrarsi è rara, preziosa e significativa
- le 4 regole per focalizzarsi sulle attività più importanti
- come capire se devi abbandonare i social media
- perché dovresti finire la tua giornata alle 6 evitando gli straordinari
- come eliminare le perdite di tempo nel nostro lavoro per fare spazio al lavoro profondo.
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In quest'episodio vedremo:
- La strategia più efficace per mettere da parti dei risparmi
- Perché è importante pagare prima te stesso
- I consigli di Jim Rohn
- Come mettere in pratica questa strategia
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> https://lucasadurny.com/7-strategie-per-la-ricchezza-e-la-felicita/#STRATEGIA_4_-_Controllare_le_tue_finanzeMon, 26 Jul 2021 - 11 - 10 - "Getting Things Done" ("Detto Fatto") di David Allen: usare il metodo GTD per essere più produttivi e rilassatiScopri il mio libro IN CRESCITA: https://lucasadurny.com/libro-podcast
In quest'episodio vedremo:
- Di cosa parla Getting Things Done (Detto fatto)
- Perché produttività e relax vanno a braccetto
- La vera causa del nostro stress
- A cosa serve veramente la tua mente
- Le 5 fasi del metodo GTD
- Perché dovresti conoscere Getting Things Done italiano
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> https://lucasadurny.com/getting-things-done/Mon, 19 Jul 2021 - 10 - 9 - "Le vostre zone erronee": liberarsi dagli ostacoli che ci impediscono di essere feliciScopri il mio libro IN CRESCITA: https://lucasadurny.com/libro-podcast
In quest'episodio vedremo:
- la trama di "Le vostre zone erronee" di Wayne Dyer
- quali sono le 11 zone erronee descritte nel libro
- come avere più autostima
- come liberarsi dalla dipendenza psicologica
- come mettere in pratica gli insegnamenti di "Le vostre zone erronee"
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In quest'episodio vedremo:
- la trama di "Padre ricco padre povero" di Robert Kiyosaki
- l'handicap che la maggior parte di noi si porta dietro
- i modelli di comportamento dei poveri, della classe media e dei ricchi
- come capire la differenza tra un attivo ed un passivo
- se dovresti comprare la tua casa di proprietà
- come mettere in pratica gli insegnamenti di "Padre ricco padre povero"
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> https://lucasadurny.com/padre-ricco-padre-povero/
> https://lucasadurny.com/corsi/educazione-finanziaria-1/?utm_source=podcast&utm_medium=descrizioneMon, 05 Jul 2021 - 8 - 7 - "Il potere di adesso" di Eckhart Tolle: connettersi con il momento presenteScopri il mio libro IN CRESCITA: https://lucasadurny.com/libro-podcast
In quest'episodio vedremo:
- di cosa parla "Il potere di adesso" di Eckhart Tolle
- perché il presente è l'unico tempo che esiste davvero
- il legame tra il libro di Tolle e lo stoicismo
- come concentrarsi su quello che possiamo cambiare
- qual è uno dei maggiori ostacoli alla nostra felicità
- come mettere in pratica gli insegnamenti di "Il potere di adesso"
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- di cosa parla "The Miracle Morning" di Hal Elrod
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- cosa fare durante il tuo rituale mattutino
- come mettere in pratica gli inesegnamenti di "The Miracle Morning"
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- perché "Meditazioni" di Marco Aurelio è un capolavoro che dovresti conoscere
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- come le riflessioni dell'imperatore e filosofo romano possono aiutarti anche nel XXI secolo
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di cosa parla “Come trattare gli altri e farseli amici” di Dale Carnegiei 2 motivi per cui dovresti ascoltare di più e parlare di meno3 principi che miglioreranno drasticamente il tuo rapporto con gli altricome mettere in pratica questi 3 principi
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In quest'episodio vedremo:
chi è Jim Rohn e perché è considerato il papà della crescita personalequali sono le "7 strategie per la ricchezza e la felicità" di Jim Rohncome imparare a cambiare e migliorarsicome ottenere grandi cambiamenti grazie all'effetto composto e alla filosofia dello "Slight Edge"come raggiungere grandi obiettivi con piccoli gesti quotidiani.
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> https://lucasadurny.com/7-strategie-per-la-ricchezza-e-la-felicita/Mon, 31 May 2021 - 3 - 2 - Scegliere le priorità con "Le 7 regole per avere successo" di Stephen CoveyScopri il mio libro IN CRESCITA: https://lucasadurny.com/libro-podcast
In quest'episodio vedremo:
quali sono "Le 7 regole per avere successo" del famoso libro di Stephen Coveyla terza abitudine o regola ossia "Put fist things first" (Metti le prime cose al primo posto)come gestire le priorità con la matrice di Covey o il modello di Eisenhowercome trovare tempo per i nostri progetti più importanti
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> https://lucasadurny.com/le-7-regole-per-avere-successo/
> https://lucasadurny.com/matrice-di-eisenhower/Mon, 24 May 2021 - 2 - 1 - I migliori libri di crescita personaleScopri il mio libro IN CRESCITA: https://lucasadurny.com/libro-podcast
In questo primo episodio vedremo quali sono i 10 migliori libri di crescita personale da leggere assolutamente.
Il primo obiettivo è aiutare chi è all'inizio del proprio percorso di miglioramento a leggere subito i migliori libri. Ma questa classifica potrà essere utile per tutti ed anche per chi ha già letto vari libri di questo tipo. Ho inserito i libri consigliati che ritengo più validi e che non bisogna assolutamente perdersi. Perché come ben dice il grande Jim Rohn "L'unico libro che non puoi aiutarti è quello che non hai letto".
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