De Costas Para a Plateia

Episódio 3 – Triatlo, estrada e responsabilidade

Convidado: Fernando Feijão

Neste episódio da temporada Ride Safe Portugal, converso com Fernando Feijão, Presidente da Federação de Triatlo de Portugal, sobre a relação entre o desporto, a estrada e a responsabilidade de todos os que a utilizam.

O triatlo acontece muitas vezes fora do ambiente competitivo, em estrada aberta, onde atletas e condutores partilham o mesmo espaço. E é precisamente aí que a prevenção rodoviária ganha ainda mais importância.

Falámos sobre:

Este é um episódio sobre responsabilidade partilhada.
Sobre exemplo.
E sobre a importância de transformar comportamentos antes que seja tarde.

A estrada é um espaço partilhado.
E a segurança começa em cada um de nós.

🎧 Temporada: Ride Safe Portugal
Com o apoio de Fidelidade, Desafio Global e IRONMAN Portugal.

#RideSafePortugal #SegurançaRodoviária #Triatlo #Prevenção #EstradaPartilhada

Episódio 2 – MUBi: prevenir também é escolher

Convidado: Ricardo Ferreira

Neste segundo episódio da temporada Ride Safe Portugal, converso com Ricardo Ferreira, da MUBi – Associação pela Mobilidade Urbana em Bicicleta.

Falamos sobre prevenção rodoviária, mobilidade ativa e a cultura que construímos (ou não) na estrada.

Porque prevenir não é apenas colocar sinalização.
É educar.
É escolher.
É assumir responsabilidade.

Ao longo da conversa abordamos:

O que é a MUBi e o seu papel na mobilidade urbana em Portugal

Porque ciclistas e peões continuam a ser os mais vulneráveis

Onde falhamos enquanto sociedade

O peso do comportamento individual na segurança coletiva

Como nascem os conflitos na estrada — e como podem ser evitados

O papel da empatia na convivência entre utilizadores

Este episódio é um convite à reflexão sobre algo simples, mas decisivo:
cada escolha conta.

A estrada é um espaço partilhado.
E prevenir também é escolher.

🎧 Temporada: Ride Safe Portugal
Com o apoio de Fidelidade, Desafio Global e IRONMAN Portugal.

#RideSafePortugal #SegurançaRodoviária #MobilidadeAtiva #Prevenção

🎙️ Episódio 1 – Ride Safe PortugalPorque a estrada é um espaço partilhado

Este episódio marca o arranque da Season 9 do podcastDe Costas Para a Plateia, dedicada à segurança rodoviária, à prevenção e à forma como convivemos na estrada.

🔹 Parte 1 – Apresentação do projeto Ride Safe Portugal

Neste primeiro momento, partilho a história por detrás desta temporada: como a estrada passou a fazer parte da minha rotina enquanto atleta amador em preparação para o IRONMAN, e porque acredito que a segurança rodoviária começa na consciência, na empatia e na responsabilidade de cada um de nós.
A estrada como um espaço partilhado, onde todos contam.

🔹 Parte 2 – Pedalar Sem Idade Portugal
Na segunda parte do episódio, a conversa foi com a Inês Pestana da Pedalar Sem Idade Portugal, um projeto inspirador que usa a bicicleta para devolver mobilidade, dignidade e ligação humana a pessoas mais velhas. Falámos da origem do projeto, das motivações, do impacto emocional, da importância da segurança rodoviária e de como qualquer pessoa pode tornar-se voluntária.

Um episódio para ouvir com tempo.
Para refletir.
E para lembrar que a estrada é feita de pessoas.

🎧 Ride Safe Portugal
Porque a estrada é de todos. E a segurança também.

🎙️ Host: @jmllemos🚲 Projeto convidado: @pedalarsemidadeportugal

https://pedalarsemidadeportugal.pt/

🎙️ “The Anatomy of a Dream” — O Meu Ironman 70.3 Cascais

535 dias.Incontáveis madrugadas.Um corpo levado ao limite.
Uma mente que aprendeu a ouvir o medo — e a avançar mesmo assim.

Neste episódio final da Temporada 8, fecho o capítulo do From Regular Human to Half-Ironman — uma jornada que começou com um sonho e terminou com um mergulho nas águas frias de Cascais, seguido de 90 km de bike e 21 km de corrida onde o corpo gritou “não”... mas a alma respondeu “ainda não”.

Este episódio é um agradecimento e um retrato real do que vivi.

🎧 De Costas Para a Plateia – Ep.10: The Anatomy of a Dream
Disponível em todas as plataformas.

Neste episódio, conversei com Maria Silva, presidente da Mental8Works, a associação que tem estado desde o início ligada a esta jornada From Regular Human to Half-Ironman.

Falámos sobre o nascimento da associação, a missão que a move e o impacto real que tem tido junto de quem mais precisa.
Sobre o poder de trazer a saúde mental para a ação, com projetos concretos, pessoas dedicadas e uma visão clara: criar comunidades mais saudáveis, conscientes e humanas.

Foi uma conversa sobre propósito, sobre fazer a diferença e sobre o que acontece quando transformamos o “porquê” em movimento.

🎧 Ouve já o episódio e descobre o trabalho inspirador da Mental8Works.

Neste episódio da temporada From Regular Human to Half-Ironman, falamos com especialistas que sabem bem que o corpo de um atleta não é “só músculo” — é máquina inteira.

Dr. Tomás Silva, João Basílio e Tiago Lousa juntam-se para explorar temas essenciais como:

O corpo como máquina — manutenção regular e cuidado contínuo.

A importância da fisiatria para diagnóstico e recuperação funcional.

Deteção precoce das lesões: quanto antes aparecerem sinais, melhor.

A integração da fisioterapia com o treino para evitar interrupções longas.

Como lidar mentalmente com uma lesão quando ela aparece.

Saúde a longo prazo — pensar no futuro do corpo, não só no próximo treino.

Quando procurar fisioterapia preventiva.

As lesões mais comuns em triatletas e como preveni-las.

Exercícios complementares que ajudam a manter mobilidade e evitar dor.

O mito de que “só interessa nadar, pedalar e correr”.

E, claro, como encaixar o trabalho acessório em agendas já cheias de compromissos.

Um episódio para quem quer dar atenção ao motor do corpo — porque, sem ele, nem o melhor treino ou mindset chega.

Faltam poucos dias para o grande desafio. 💥
Neste episódio especial e mais curto, conversei com Vasco Rodrigues, Diretor do IRONMAN Portugal – Cascais, para perceber o que nos espera no dia da prova.

Entre logística, percurso, ambiente e aquele nervoso miudinho de quem está prestes a alinhar na partida, o Vasco partilha o que torna o IRONMAN 70.3 Cascais uma experiência única — para atletas, equipas e público.

Um episódio rápido, direto e inspirador para quem vai competir, apoiar ou simplesmente viver o espírito do triatlo em estado puro.

🎧 Ouve agora no De Costas Para a Plateia

Depois de nadar e pedalar… começa o verdadeiro teste.
A corrida no triatlo é onde o corpo pede pausa, mas a mente tem de acelerar.

Neste episódio, exploramos o equilíbrio entre física e psicologia, entre fadiga e estratégia.
Falamos sobre:
🏃 O treino específico para quem corre depois de nadar e pedalar
⚖️ Como gerir a carga para prevenir lesões
💨 A importância da técnica e da eficiência na passada
🧠 A corrida como teste mental final — onde se vence com a cabeça
👟 E claro, o material certo: o papel da @on e o olhar técnico do Nuno Peixoto da Bedivar, parceiros desta jornada.

Mais do que correr, este episódio é sobre resiliência, foco e propósito.
O corpo chega cansado — mas é a mente que cruza a meta.

No quinto episódio da temporada From Regular Human to Half-Ironman, mergulhamos naquela que é, sem dúvida, a parte mais longa — e talvez mais decisiva — da prova: o ciclismo.

Com o João Nascimento @nash.and.bikes da @lisbonbike, exploramos tudo o que é preciso saber para rolar com confiança, poupar energia e chegar à corrida com força.

Falamos sobre:

Treinar indoor (sim, até gravámos parte deste episódio comigo no rolo 😅) e outdoor;

O papel da manutenção e do equipamento certo;

O bike fit como chave para prevenir lesões e aumentar performance;

Estratégias de pacing, energia e mentalidade na estrada;

O prazer de pedalar... e o medo da queda que todos conhecemos;

E ainda, capacetes e sapatos, com o Nuno da @Catlikehelmets.

Um agradecimento especial à Lisbon Bike Shop, ao Paulo e a toda a equipa pelo apoio e amizade — e, claro, à Catlike, pelo apoio destes anos e pelo equipamento de proteção que me acompanha em treinos e em prova.

🎧 Ouve já no Spotify e no Youtube!
🌐 Lisbon Bike Shop: @Lisbonbike
🔗 Catlike: @catlikehelmets

No quarto episódio da temporada From Regular Human to Half-Ironman, mergulhamos no mundo da natação, talvez a disciplina mais desafiante para quem vem de fora desta modalidade.

Falamos sobre:

As principais dificuldades de quem começa a nadar em adulto.

A importância da técnica como fator decisivo para evoluir.

Estratégias de treino para águas abertas.

Como lidar com a ansiedade dentro de água.

O equipamento essencial para quem quer dar o próximo passo — com participação especial do Vítor da @aqualoja.

Já tínhamos falado sobre natação com a Bibiana Farias da Swim4fun — e agora voltamos a este tema, que é tão crucial para qualquer triatleta.

🎧 Ouve já!
🌐 Mais sobre a Aqualoja: www.aqualoja.pt

No terceiro episódio da temporada From Regular Human to Half-Ironman, abordamos um dos temas mais críticos e, muitas vezes, mais negligenciados: a nutrição e a suplementação.

Afinal, não basta treinar forte. Para aguentar a exigência de um Half-Ironman, o corpo precisa de ser abastecido, recuperado e protegido todos os dias. E quem nos guia nesta viagem é a nutricionista Joana Romão, que partilha estratégias práticas, acessíveis e cheias de bom senso.

Falamos sobre a diferença entre comer para treinar e treinar para comer, exploramos quais as melhores abordagens nutricionais para provas de endurance e distinguimos a alimentação no dia a dia daquilo que realmente importa em dia de prova.

Ainda deixamos claro quais os suplementos que podem fazer a diferença e aqueles que acabam por ser dispensáveis, sem esquecer a importância vital da hidratação e a preparação do corpo para ingerir alimentos e líquidos em treinos longos e na competição — o chamado gut training.

Se procuras melhorar desempenho, evitar quebras e desfrutar mais do processo, este episódio é uma verdadeira bússola. 🎧🥗💪

Depois da apresentação do projeto, chegou a hora de mergulhar na preparação para o Half-Ironman. Neste segundo episódio, falamos de tudo o que envolve o treino para as três disciplinas — natação, ciclismo e corrida — e do que realmente significa transformar um “regular human” num atleta capaz de enfrentar o desafio dos 70.3.

Exploramos a importância de estruturar os treinos de forma inteligente, a diferença entre consistência e intensidade, e como conciliar o volume de horas exigido pelo desporto com o trabalho, a vida familiar e pessoal.

Contamos ainda com duas participações muito especiais: a da Teresa Rebelo Pinto, que nos lembra que o sono e o descanso são parte do treino e não podem ser negligenciados, e do André Calix, que partilha o valor de treinar acompanhado e como isso pode mudar a forma como enfrentamos a jornada.

Mas não ficamos por aqui: falamos também sobre mindset, sobre a importância de não depender apenas da motivação, dos erros que os iniciantes mais cometem, e até de como celebrar as pequenas vitórias ao longo do caminho. No fim, damos também um olhar prático sobre o equipamento, como o trisuit, que pode fazer diferença no dia da prova.

👉 Se queres perceber melhor como preparar-te para um Half-Ironman, este episódio é um verdadeiro guia — cheio de dicas, histórias reais e aprendizagens para aplicar já na tua rotina.

Começa aqui a Season 8 do podcast De Costas Para a Plateia, em formato especial VLOG: From Regular Human to Half-Ironman. 🚴‍♂️🏊‍♂️🏃

Neste primeiro episódio, partilho contigo o porquê desta jornada, os objetivos pessoais e emocionais que me levaram a enfrentar este desafio e, claro, explico o que significa na prática um Half-Ironman — as distâncias, as dificuldades e, acima de tudo, o desafio mental. 💭🔥

Falo também sobre a vida real por trás do projeto: alguém com uma rotina cheia, família com dois filhos, trabalho exigente e ainda assim a procurar tempo para treinar. Porque este caminho não é só sobre performance, é sobre resiliência, equilíbrio e autenticidade.

E como não podia deixar de ser, há também participações especiais da Jéssica e da Bibi 💙💖 — que são parte essencial desta história e deste sonho.

🙏 Obrigado a todos os que apoiam esta caminhada e às marcas/parceiros que acreditam no projeto. Este episódio é só o começo. 🚀

👉 Já disponível no Spotify e em todas as plataformas de podcast.

Imagina alguém normal, com uma vida cheia, dois filhos, trabalho exigente e responsabilidades diárias… agora junta a isso um objetivo aparentemente impossível: completar um Half-Ironman.

É exatamente essa a minha jornada no From Regular Human to Half-Ironman, a nova temporada do podcast De Costas Para a Plateia. 🚴‍♂️🏊‍♂️🏃

Ao longo dos episódios vou partilhar contigo os bastidores do meu treino, os desafios emocionais e físicos e as estratégias que estou a usar para transformar um sonho numa meta real. Mas não vou estar sozinho: conto com especialistas incríveis — treinadores, nutricionistas, atletas, fisioterapeutas e muito mais — que vão trazer conhecimento prático, dicas valiosas e inspiração para todos os que querem começar do zero e alcançar algo extraordinário.

Mais do que falar de triatlo, esta é uma história sobre resiliência, disciplina e equilíbrio entre vida pessoal, familiar e profissional.

Se alguma vez pensaste: Será que eu consigo? — esta temporada é para ti.

No episódio final da temporada sobre Saúde Mental, conversei com a Helena Paixão, madrinha desta jornada.
Juntos, revisitamos os temas que marcaram a temporada — desde mindset, autocuidado, autoestima, sono, relações, inteligência emocional, até liderança e prevenção do burnout.

Este episódio é mais do que uma conversa: é um momento de reflexão sobre o que aprendemos, o que precisamos de continuar a discutir e como podemos levar estas ideias para a nossa vida pessoal e profissional.

A Helena trouxe não só conhecimento e experiência, mas também amizade, proximidade e carinho. Este episódio é também uma forma de reconhecer o impacto que teve em todo o projeto.

Um fecho inspirador para uma temporada que mostrou, acima de tudo, que a saúde mental é pilar essencial de tudo o que fazemos.

Neste episódio, recebemos Rute Pereira, Polícia Municipal de Gaia e investigadora especializada em saúde mental nas forças de segurança.

Falamos sem filtros sobre:

A realidade do burnout entre agentes.

As estatísticas alarmantes da ideação suicida na polícia.

O impacto da cultura institucional no sofrimento psicológico.

O papel da formação emocional como forma de prevenção.

Estratégias concretas para proteger quem nos protege.

E uma mensagem direta a todos os polícias que se sentem invisíveis no seu sofrimento.

Num tempo em que a saúde mental é um tema central, não podemos deixar de olhar para quem vive em constante estado de alerta.

Com curadoria da Helena Paixão, na nossa temporada sobre Saúde Mental.

🛑 Ouve este episódio. Partilha. Pode ser um ponto de viragem.

#DeCostasParaAPlateia #SaúdeMentalPolicial #RutePereira #Burnout #PodcastPortugal #JoãoLemos #TemporadaSaúdeMental

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João Dias (@IronHealth_Pt): Movimento que cura e disciplina que liberta

Nesta conversa, recebemos João Dias, mestre em Exercício Físico e Saúde, autor do projeto IronHealth Pt e um dos maiores defensores da disciplina real no treino e na vida.

Falamos sobre:

A honestidade do corpo e por que os resultados não vêm com frases feitas.

O impacto do descanso romantizado na tua saúde mental.

Como cultivar consistência quando a motivação falha.

O que o movimento faz ao nosso cérebro e ao nosso humor.

A armadilha de usar o exercício como castigo — e como romper com ela.

Momentos em que o treino foi mais do que físico — foi salvação mental.

Como escolher referências confiáveis nas redes para cuidar da saúde, com cabeça e coração.

E, no fim, um conselho certeiro para quem se sente preso ao próprio corpo.

Curadoria da temporada sobre Saúde Mental, pela Helena Paixão.
Este episódio é sobre treino sim, mas sobretudo sobre como o movimento pode salvar-te — e como a disciplina pode libertar-te.

#IronHealth #DisciplinaHumana #TreinoComPropósito #PodcastPortugal #SaúdeEMovimento

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Neste episódio, recebo a @bibianafarias.pt, fundadora da @swim4fun.pt, um projeto que nasceu da paixão pela natação e cresceu até se tornar uma verdadeira comunidade — onde o medo da água dá lugar à confiança, e onde se lidera com empatia, técnica e coração.

Falámos do percurso da Bibiana, dos desafios de lançar um projeto próprio, do papel transformador da natação na vida das pessoas, e da forma como se constrói um espaço seguro e familiar dentro e fora de água.

É uma conversa sobre coragem, empreendedorismo, liderança e, acima de tudo, sobre como transformar uma paixão numa missão com impacto real.

Se já alguma vez te perguntaste como se lidera um projeto com alma — este episódio é para ti.

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Agatha Arêas: Liderar sem máscara – saúde mental, empatia e o outro lado do topo.

Nesta conversa íntima e profunda, recebemos Agatha Arêas, fundadora da Provoke, host do NewbieCast e uma das maiores referências na formação de líderes com propósito.

Num episódio inserido na nossa temporada especial sobre Saúde Mental, com curadoria da Helena Paixão, falámos sobre o que significa liderar em 2025 — e que custos essa liderança pode ter.

Abordámos:

A pressão invisível que recai sobre quem lidera

A ideia tóxica de que liderar é nunca fraquejar

As experiências pessoais da Agatha com burnout, vulnerabilidade e reconstrução

A necessidade de ambientes seguros, empáticos e emocionalmente sustentáveis

O equilíbrio entre resultados e humanidade

E os conselhos para quem está a entrar no mundo da liderança com consciência e coragem

Este episódio é um convite a deixar cair o personagem e olhar de frente para o impacto emocional da liderança.

🎧 Ouve agora. E partilha com quem também lidera de peito aberto.

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Camila Rebelo: Entre a Natação de Elite e a Medicina – Disciplina, Propósito e Saúde Mental

Foi a primeira nadadora portuguesa a conquistar um título europeu e uma das atletas mais promissoras da nova geração. Mas a Camila Rebelo é muito mais do que números, pódios e recordes.

Nesta conversa, mergulhamos no percurso de uma jovem que alia o desporto de alta competição aos estudos exigentes de Medicina, sempre com os pés assentes na terra e uma maturidade que inspira. Falamos de hábitos diários, de foco, de saúde mental e da pressão de representar um país inteiro.

A Camila partilha também momentos de superação, estratégias para manter o equilíbrio emocional, e a importância do apoio dos outros – mesmo numa modalidade considerada individual.

Uma conversa sobre disciplina, mas também sobre humanidade. Sobre metas, mas também sobre pausas. Sobre competir, sem nunca perder a essência.

🎧 Ouve agora este episódio especial da temporada sobre liderança em contextos de exigência.

🧠💸 Episódio Especial: Quando o Dinheiro Mexe com a Mente
Com Hugo Pinheiro (Credível), João Lemos & Helena Paixão

Nesta etapa da nossa temporada sobre Saúde Mental, recebemos o direto e inconformado Hugo Pinheiro, fundador da Credível, para falarmos sobre o impacto brutal que as finanças (ou a falta delas) têm na nossa mente.

Acompanhados pela nossa madrinha do projeto, Helena Paixão, mergulhámos fundo em temas muitas vezes varridos para debaixo do tapete:
💥 O stress financeiro nas equipas.
💥 A vergonha do dinheiro (ou da falta dele).
💥 A importância de falar sobre finanças sem filtros, sem medo e sem rodeios.

Neste episódio, vais ouvir:
✔️ Como os líderes podem (e devem) reconhecer sinais de stress financeiro;
✔️ Ferramentas práticas para criar segurança financeira pessoal;
✔️ O papel da literacia financeira no bem-estar mental;
✔️ Porque é que o dinheiro é, muitas vezes, o elefante na sala — até nas melhores empresas.

🎧 Este episódio não te ensina a ficar rico.
Mas ajuda-te a viver com muito mais clareza, controlo e liberdade mental.

Disponível no Spotify, Apple Podcasts e YouTube. Ouve com os ouvidos... e com o cérebro.

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🎙️ Leadership Coffee Talks – Episódio com Natália Guilherme
Convidada: Natália Guilherme – Triatleta e Fundadora da Comunidade Women's+

Neste episódio, conversamos com Natália Guilherme, uma apaixonada pelo desporto e fundadora da comunidade Women's+, um projeto dedicado a incentivar e apoiar mulheres na prática do triatlo e noutras áreas da vida .​

Exploramos a sua trajetória desde o início no desporto até à criação de uma comunidade que promove o empoderamento feminino. Discutimos os desafios que as mulheres enfrentam no mundo desportivo, a importância da inclusão e como o Women's+ está a trabalhar para quebrar barreiras e criar oportunidades.

Além disso, Natália partilha insights sobre liderança, impacto social e oferece conselhos valiosos para mulheres que desejam envolver-se mais no desporto, mas que ainda enfrentam obstáculos.

Uma conversa inspiradora que destaca a força da comunidade e o poder do desporto na transformação de vidas.​

☕ Junta-te a nós neste episódio e descobre como o desporto pode ser uma ferramenta poderosa para o empoderamento feminino.

Sabe mais em: https://www.instagram.com/teamwomensplus/

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Nutrição e Saúde Mental: Uma conversa com Mafalda Almeida

No mais recente episódio do projeto From Regular Human to Half Ironman, eu e a minha co-host e madrinha do projeto, Helena Paixão, exploramos como a nutrição pode ser um pilar fundamental para o bem-estar emocional e mental. A nossa convidada, Mafalda Almeida, é nutricionista, autora de livros como Superalimentos – Refeições com mais vida, e uma defensora de hábitos alimentares equilibrados.

Nesta conversa, abordamos:

Este episódio é um convite para refletires sobre a relação entre o que comes e como te sentes.

🎧 Ouve agora e descobre como a nutrição pode ajudar-te a conquistar equilíbrio e força mental!

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🎙️ Leadership Coffee Talks – Episódio Gravado no Unlock Your Best Self
Convidada: Ana Ribeiro – Investidora Imobiliária & Fundadora do Grupo Mulheres Investidoras

Neste episódio especial, gravado ao vivo durante o evento Unlock Your Best Self, sentámo-nos à conversa com Ana Ribeiro, uma das vozes mais entusiastas e inspiradoras do investimento imobiliário no feminino. Ana partilha connosco o seu percurso, desde as primeiras motivações até à criação de uma comunidade vibrante de mulheres investidoras, num setor ainda muito marcado pela presença masculina.

Falámos sobre estratégias de investimento, os erros que ensinam mais do que qualquer manual, o poder do networking e as diferenças entre os mercados de Portugal e do Reino Unido. E claro, não podíamos terminar sem pedir aquele conselho que ela própria gostava de ter ouvido quando começou.

Uma conversa cheia de energia, insights práticos e uma forte mensagem de empoderamento para quem quer investir – especialmente para as mulheres que estão a dar os primeiros passos neste mundo.

☕ Liga-te ao episódio e inspira-te com a história da Ana.

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🎙️ De Costas Para a Plateia: Desvendando os Bastidores do Sucesso

Bem-vindo ao podcast que vai além do óbvio e junte-se a nós para uma conversa inspiradora com Melanie Santos, triatleta de elite, que partilha insights valiosos sobre a gestão da saúde mental no desporto de alta competição. Descubra como esta atleta extraordinária equilibra as exigências físicas e mentais do triatlo, oferecendo lições que se aplicam tanto no desporto como na vida.

Quer você seja um aspirante a atleta, um entusiasta do desporto ou simplesmente alguém em busca de inspiração, o De Costas Para a Plateia tem algo especial para oferecer. Subscreva agora e junte-se a nós semanalmente para histórias que inspiram, educam e motivam.

Novos episódios todas as semanas. Não perca nenhuma história inspiradora - ative as notificações e prepare-se para uma jornada inesquecível pelos bastidores do sucesso!

#PodcastPortuguês #EntrevistasInspiradoras #HistóriasDeSucesso #BastidoresDaFama #DesportoECultura #SaúdeMental #Motivação #Liderança

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Liderança, Imagem Pessoal e Networking com Caroline Caracas

Como é que a tua marca pessoal pode impulsionar a tua carreira? Neste episódio, falamos com Caroline Caracas, especialista em Marketing e Branding, fundadora da Personal Branding House.

Exploramos:

🔹 A importância da marca pessoal para profissionais e líderes

🔹 Como criar um networking autêntico e eficaz

🔹 O impacto da presença digital na liderança

Se queres destacar-te no teu setor e construir relações de valor, este episódio é para ti!

🎧 Ouve agora no Spotify e nas principais plataformas!

Bem-vindos ao De Costas Para a Plateia, o podcast que traz à luz as histórias por trás dos bastidores! 🎭🎤

Neste episódio, mergulhamos no mundo da inovação em cuidados geriátricos com Sónia Silva e André Santos, fundadores da Hubisenior. Descobrimos como a tecnologia está a transformar o apoio domiciliário a idosos, melhorando não só a sua qualidade de vida, mas também a dos cuidadores.

Junte-se a nós nesta conversa fascinante sobre gerontecnologia, desafios superados e o futuro do cuidado na terceira idade. Desde a formação especializada dos cuidadores até ao impacto na saúde mental dos idosos, exploramos todos os ângulos deste projeto revolucionário.

Prepare-se para ser inspirado e para repensar o que significa envelhecer com dignidade na era digital. Este é um episódio imperdível para quem se interessa pelo futuro dos cuidados de saúde e pelo bem-estar dos nossos seniores. 🎧👵🏻👴🏼💻

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Neste episódio inspirador do De Costas Para a Plateia, João Lemos e a madrinha do projeto e co-host Helena Paixão recebem Cláudia Ganhão, uma voz influente e motivadora no universo do minimalismo e bem-estar. Cláudia, conhecida pelo seu trabalho em simplificação da vida e promoção de hábitos saudáveis, compartilha conosco a sua fascinante jornada pessoal rumo a uma existência mais consciente e equilibrada.

Ao longo da conversa, Cláudia revela como o minimalismo transformou profundamente o seu quotidiano, impactando positivamente a sua carreira, relacionamentos e, sobretudo, a sua saúde mental e emocional. Ela oferece insights valiosos sobre como pequenas mudanças podem levar a grandes transformações na qualidade de vida, abordando temas como:

Além disso, Cláudia compartilha dicas práticas e acessíveis para quem deseja iniciar sua própria jornada rumo a uma vida mais simples e significativa. Ela aborda como essas mudanças podem ser adaptadas a diferentes personalidades e estilos de vida, tornando o episódio relevante para uma ampla gama de ouvintes.

Este episódio é uma verdadeira fonte de inspiração e conhecimento prático para qualquer pessoa interessada em melhorar sua qualidade de vida, encontrar mais equilíbrio no dia a dia e fazer escolhas mais conscientes. Não perca esta conversa enriquecedora que promete deixar você repensando suas prioridades e motivado a fazer mudanças positivas em sua vida.

Junte-se a mim, Helena e Cláudia nesta exploração fascinante sobre minimalismo, bem-estar e o poder transformador das escolhas conscientes. Um episódio imperdível para quem busca uma vida mais plena e significativa!

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Neste episódio da temporada "From Regular Human to Half-Ironman", com a coapresentação de Helena Paixão, entrevistamos Paulo Moreira, especialista em Inteligência Emocional, autor de "Inteligência Emocional – uma abordagem prática" e CEO da EQ-TRAINING LDA. Exploramos a definição de Inteligência Emocional e a sua relevância para a saúde mental, discutindo como a gestão eficaz das emoções pode prevenir condições como ansiedade e depressão. Paulo destacou componentes essenciais da Inteligência Emocional, como autoconsciência, empatia e regulação emocional, e explicou como estas competências melhoram as relações interpessoais. Foram partilhadas técnicas práticas para desenvolver a Inteligência Emocional no quotidiano e analisado o seu impacto em ambientes de trabalho, enfatizando o papel dos líderes na promoção de culturas organizacionais saudáveis. Identificámos sinais de dificuldades na gestão emocional e discutimos as implicações da falta de Inteligência Emocional no burnout e outras questões de saúde mental. Por fim, Paulo ofereceu conselhos para quem deseja aprimorar a sua Inteligência Emocional em benefício do bem-estar psicológico. Uma conversa profunda e esclarecedora sobre a interseção entre emoções e saúde mental.

#Podcast #InteligênciaEmocional #SaúdeMental #HalfIronman #PauloMoreira #DeCostasParaAPlateia

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Manel Paiva Brandão: Uma jornada ao limite da resiliência e autoliderança

Neste episódio especial do podcast De Costas Para a Plateia, exploramos as lições de vida e liderança de Manel Paiva Brandão, um aventureiro que percorreu 4.800 km à boleia até ao Alasca, enfrentando desafios extremos, e um atleta de Ironman que redefine os limites do corpo e da mente.

💡 O que vais ouvir:

✨ Este episódio é um convite a desafiares os teus próprios limites e a encontrares força interior para liderares a tua vida.

Neste episódio do Lado B, Ícaro Leite entrevista Rogério Melfi, Head de Comunidade da AbFintech e especialista em tecnologia aplicada ao mercado financeiro. Rogério partilha a sua experiência e formação na área da tecnologia, abordando o impacto transformador do Open Finance no setor financeiro. Com uma vasta experiência no universo das startups, ele oferece uma perspetiva valiosa sobre as inovações que estão a moldar o futuro da economia digital.

Discutimos também as novidades sobre o Drex e as Moedas Digitais de Banco Central (CBDCs), explorando os cenários que estas tecnologias podem criar nos próximos anos. Com uma visão informada e prática, Rogério partilha insights sobre o papel das fintechs e as oportunidades de transformação no mercado financeiro.

#OpenFinance #Drex #CBDC #Podcast #Startups #MercadoFinanceiro #LadoB #DeCostasParaAPlateia #RogérioMelfi #AbFintech #Inovação

Neste episódio da temporada From Regular Human to Half-Ironman, eu e a minha co-host Helena Paixão conversamos com Sílvia Coutinho, autora do livro O Poder da Relação. Nesta conversa, exploramos a importância dos vínculos emocionais e o impacto que a saúde mental tem na forma como nos relacionamos com os outros. Sílvia partilha a sua visão sobre como a estabilidade emocional e a reciprocidade fortalecem os laços amorosos, familiares e de amizade, e explica como a saúde mental pode influenciar a resolução de conflitos e a nossa capacidade de sermos autênticos.

Tivemos também uma discussão sobre o papel da terapia de casal e familiar e os sinais de alerta que indicam quando uma relação pode estar a prejudicar a nossa saúde mental. Sílvia oferece conselhos práticos para quem atravessa momentos de fragilidade e deseja manter relações saudáveis e equilibradas durante o processo de cura.

⚠️ Nota: devido a um problema técnico durante a gravação, a qualidade do som pode não estar perfeita. Usámos um sistema de gravação alternativo para garantir que esta conversa inspiradora chegasse até ti.

#SaúdeMental #Relações #Podcast #BemEstar #FromRegularHumanToHalfIronman #SílviaCoutinho #O_Poder_da_Relação #DeCostasParaAPlateia #Autenticidade #ResoluçãoDeConflitos

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Neste episódio do Lado B, Ícaro Leite entrevista Cassio Amaral, Sócio do Machado Meyer Advogados e fundador da Guru Spoc. Cassio, especialista em direito securitário, fala-nos sobre a sua trajetória na advocacia e o que o levou a explorar a área de seguros. Com uma visão abrangente sobre o Open Insurance, ele partilha a importância desta inovação no setor de seguros e as oportunidades que traz para o mercado.

Para além disso, Cassio revela os desafios e aprendizagens que surgem ao empreender no Brasil, especialmente para quem divide o tempo entre a advocacia e a liderança empresarial. Com conselhos práticos para quem deseja empreender e uma perspetiva única sobre o setor de seguros, esta é uma conversa cheia de insights para quem se interessa pelo futuro do direito e dos negócios.

#Podcast #DireitoSecuritário #Empreendedorismo #OpenInsurance #MachadoMeyer #GuruSpoc #DeCostasParaAPlateia #LadoB #CassioAmaral

Lisboa! O tão aguardado lançamento na Capital do livro "Liderar de Costas Para a Plateia". Apresentação na Bib's Crew - Coffee Palace, com a companhia dos meus amigos Constantino Ramos, Helena Paixão e Bernardo Amaral.

12SET2024

Livro pode ser adquirido aqui:

https://cordeldeprata.pt/produto/liderar-de-costas-para-a-plateia/?gad_source=1&gclid=CjwKCAjwpbi4BhByEiwAMC8JnQCDIPrPsaCuXaZCZzcbnZxjsMcG86yOi-Ams3qrTUPUu8RZnjYE2BoCBY4QAvD_BwE

Neste episódio do De Costas Para a Plateia, recebemos Teresa Rebelo Pinto, uma especialista na área do sono, para uma conversa essencial sobre a importância do sono para a saúde mental e o bem-estar emocional. Teresa partilha a sua experiência e o que a levou a explorar a profunda ligação entre o sono e a nossa saúde psicológica. Falamos sobre os efeitos de uma noite mal dormida, os sinais de que a nossa saúde mental está a ser prejudicada pela falta de descanso, e como o sono influencia diretamente o nosso humor e as emoções. Teresa explica também as diferentes fases do ciclo do sono e o seu impacto na saúde mental, bem como os distúrbios do sono mais comuns. Para além disso, exploramos as melhores práticas para melhorar a qualidade do sono, como os nossos hábitos diurnos e o ambiente à nossa volta influenciam o sono, e o papel da tecnologia na interferência com o descanso. Se tens dificuldade em dormir bem ou queres saber como o sono pode mudar a tua vida, este episódio é para ti. #Sono #SaúdeMental #QualidadeDoSono #Podcast #DeCostasParaAPlateia #BemEstar #DistúrbiosDoSono #TeresaRebeloPinto #SonoSaudável Um grande obrigado aos nossos sponsors, pelo apoio de sempre! Quinta da Minhoteira - @quintadaminhoteira 2b-ON - @2b_on Laserprint - @laserprint.pt Polisport - @polisportbicycle Bib's Crew Coffee Palace - @bibscrew I Go Immigration - @igoimmigration Fábrica Coffee Roasters - @fabricacoffeeroasters ON Portugal - @orp_portugal SAPO - @sapo GOP Eventos Teresa Rebelo Pinto https://www.instagram.com/clinicateresarebelopinto?igsh=MWlxemJnMjdmYTJpMQ==

Neste episódio do Lado B, Ícaro Leite conversa com Alexandre Zavaglia, um dos pioneiros no uso de inteligência artificial aplicada ao Direito no Brasil. Atualmente, Alexandre é Coordenador Executivo do grupo de pesquisa de Governança de Dados e Regulação de IA do CEPI – FGV Direito SP, além de membro do Grupo de Trabalho do CNJ de Regulamentação do uso de IA no Judiciário e professor na Universidade de Lisboa, onde leciona na pós-graduação e no mestrado em IA.

Durante a entrevista, Alexandre partilha a sua formação e experiência, desde os primeiros anos na docência até ao foco crescente em tecnologia e Direito. Exploramos a sua visão sobre o papel da ciência de dados como ferramenta crucial para juristas e como a IA está a ser integrada nos processos jurídicos, com potencial de transformação significativa. Além disso, discutimos os desafios éticos e as melhores práticas para a governança de IA, assegurando o seu uso responsável no Direito e nos negócios.

Este episódio é imperdível para quem se interessa por tecnologia, Direito e a interseção entre inovação e ética.

#InteligênciaArtificial #Direito #GovernançaDeDados #Podcast #DeCostasParaAPlateia #LadoB #AlexandreZavaglia #TecnologiaEÉtica #FGV

Porto! O lançamento do livro "Liderar de Costas Para a Plateia" foi na Casa Ferreirinha com a companhia dos meus amigos Carlos Cunha e Catarina Oliveira!

06SET2024

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Aí está ele! O lançamento do livro "Liderar de Costas Para a Plateia". Apresentação na Praxis - Coimbra, com a companhia dos meus amigos João Simões, Rafael Dinis e Vítor Gabriel Oliveira. 26JUL2024 Livro pode ser adquirido aqui: https://cordeldeprata.pt/produto/liderar-de-costas-para-a-plateia/?gad_source=1&gclid=CjwKCAjwpbi4BhByEiwAMC8JnQCDIPrPsaCuXaZCZzcbnZxjsMcG86yOi-Ams3qrTUPUu8RZnjYE2BoCBY4QAvD_BwE

🌟 Novo episódio do podcast "De Costas Para a Plateia"! 🌟

Começamos a 7ª temporada com um segmento especial: Leadership Coffee Talks ☕. Neste primeiro episódio, o nosso convidado é Ricardo Matos, um nome forte do setor imobiliário 🏢.

🔑 Tópicos abordados:

🎧 Disponível agora! Não percas esta conversa inspiradora!

#LeadershipCoffeeTalks #Podcast #Liderança #Imobiliário #Inovação #DeCostasParaAPlateia

Neste episódio do Lado B do podcast De Costas Para a Plateia, Ícaro Leite recebe Gabriela Thomé, Diretora de Novos Negócios da Galápagos Capital. Com uma carreira marcada por desafios e conquistas, Gabriela partilha a sua jornada profissional até chegar ao topo de uma das maiores empresas do setor financeiro. Falamos sobre os maiores desafios que ela enfrentou, as suas conquistas mais orgulhosas, e as inspirações e mentores que a guiaram ao longo do caminho. Além disso, Gabriela oferece uma visão detalhada sobre as qualidades essenciais de um líder em novos negócios, como promover o crescimento da equipa e incentivar a inovação e a criatividade no ambiente de trabalho. Para quem está a pensar ingressar na área de novos negócios, Gabriela discute as habilidades e competências que procura ao contratar novos membros e partilha as tendências emergentes que moldarão o futuro do setor. Com conselhos valiosos para profissionais que estão a começar ou que querem progredir nesta área, este episódio é uma fonte rica de insights sobre liderança, inovação e sucesso profissional. #Liderança #NovosNegócios #Inovação #Podcast #LadoB #GalápagosCapital #GabrielaThomé #DeCostasParaAPlateia #Carreira #TendênciasDoMercado

Neste episódio do Lado B, Ícaro Leite entrevista Márcio Castro, CEO da RTM e um dos principais nomes no campo da tecnologia aplicada ao setor financeiro. Com mais de 20 anos de experiência no C-level, Márcio conta-nos sobre a sua inspiradora trajetória profissional e as motivações por trás da criação da RTM, uma empresa líder em soluções tecnológicas para o mercado financeiro.

Durante a conversa, Márcio partilha as principais inovações tecnológicas que a RTM tem implementado para se adaptar às rápidas mudanças do setor e como os serviços oferecidos pela empresa têm transformado os negócios dos seus clientes. Exploramos os desafios e oportunidades de operar num mercado em constante evolução e como a RTM se posiciona na vanguarda da transformação digital.

Além disso, discutimos as tendências de mercado que moldarão o futuro do setor financeiro e da tecnologia, incluindo o impacto de novas soluções como o Open Finance. Márcio também oferece conselhos valiosos para profissionais que estão a começar na área de tecnologia e finanças, refletindo sobre os desafios que enfrentou ao longo da sua carreira.

Este episódio é imperdível para todos aqueles interessados em inovação, tecnologia e no futuro do mercado financeiro!

#LadoB #DeCostasParaAPlateia #RTM #Inovação #Tecnologia #SetorFinanceiro #TransformaçãoDigital #MárcioCastro

Neste episódio do De Costas Para a Plateia, temos o prazer de receber Carmo Sousa Lara, uma voz ativa na defesa da imagem corporal positiva e da aceitação de todos os tipos de corpo. Ao longo da conversa, exploramos o impacto das redes sociais na forma como as pessoas percecionam a sua própria imagem corporal e como o ideal de beleza imposto online pode afetar a autoestima e a saúde mental.

Carmo partilha connosco a sua visão sobre as causas da pressão estética, o papel dos influenciadores digitais e celebridades, e as estratégias que podemos adotar para combater essa pressão. Discutimos também as consequências da baixa autoestima para a saúde mental e como podemos apoiar quem está a passar por esses desafios, seja através da educação para os media ou de estratégias práticas para o dia-a-dia.

Para além disso, a Carmo partilha algumas histórias pessoais e profissionais que ilustram o impacto real destas questões e oferece conselhos valiosos para pais que querem ajudar os seus filhos a construir uma autoestima saudável num mundo tão influenciado pelas redes sociais.

Este episódio é uma verdadeira lição sobre como podemos construir uma relação mais positiva com o nosso corpo, aprender a lidar com a pressão externa e promover uma autoestima saudável. Não percas!

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Carmos Sousa Lara https://www.instagram.com/carmo.sousa.lara?igsh=ZmpiN2gwa2lmMzlx

No próximo episódio do segmento "Lado B", Ícaro Leite entrevista Alan Mareines, CEO da Lina e especialista em empreendedorismo e inovação. Com uma trajetória marcada pela experiência no mercado financeiro e de capitais brasileiro e internacional, Alan se destaca pela sua liderança estratégica na Lina, uma empresa que busca moldar o futuro da economia compartilhada e da segurança no compartilhamento de dados.

Durante a entrevista, Alan discute tópicos como Open Insurance e Open Finance, explicando como essas novas tecnologias estão transformando o setor financeiro e de seguros. Ele também compartilha os desafios que as empresas enfrentam ao implementar essas soluções e como a Lina está liderando iniciativas inovadoras nesse campo. Além disso, Alan aborda o impacto dessas inovações na experiência do cliente e as tendências que moldarão o futuro do setor.

Prepare-se para uma conversa cheia de insights valiosos sobre o futuro do compartilhamento de dados e as oportunidades para empreendedores no Brasil.

No episódio de hoje, o nosso co-host Ícaro Leite entrevista Thais Nolasco e Rafaela Helbing, fundadoras da Data Rudder, uma startup inovadora no combate à fraude no Brasil e no mundo. A Thais e a Rafaela partilham a jornada da criação da Data Rudder, desde a ideia inicial até ao posicionamento no mercado de startups. Conversam sobre o papel crucial da empresa na prevenção de fraudes, destacando casos como o PIX e a RC06. Elas também discutem os desafios e a evolução deste setor em constante mudança, e revelam os próximos passos da Data Rudder, reforçando o compromisso da empresa em criar um ambiente financeiro mais seguro. Uma conversa rica em dados e experiências que promete trazer grandes insights sobre o universo das fintechs e o combate à fraude.

Hoje, no nosso podcast, temos o prazer de receber a Cláudia Esteves, mais conhecida como Nutriramente, uma psicóloga especializada em perturbações alimentares. Juntamente com a nossa madrinha do projeto, Helena Paixão, mergulhamos numa conversa profunda e esclarecedora sobre a importância de reconhecer e tratar distúrbios alimentares.

Ao longo da entrevista, a Cláudia partilhou a sua vasta experiência profissional, explicando o que são perturbações alimentares e destacando as mais comuns. Discutimos os sinais de alerta que podem indicar o início de um distúrbio alimentar e como estes podem impactar a vida de uma pessoa, tanto a nível físico como emocional.

Também falámos sobre prevenção, especialmente entre os jovens, e o papel que as redes sociais podem ter no agravamento destas condições. A Cláudia explicou como podemos ajudar quem vive com perturbações alimentares e como cultivar uma relação saudável com a alimentação e o corpo. Desmistificámos mitos comuns e discutimos os métodos de tratamento mais eficazes.

Se queres aprender mais sobre como cuidar da tua saúde mental e física, este episódio é essencial. Não percas!

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No episódio de hoje, o nosso co-host Ícaro Leite tem o prazer de entrevistar a Cynara Bastos, psicóloga especializada em Inteligência Emocional e desenvolvimento de líderes. Juntos, discutem a importância do domínio emocional nas lideranças, especialmente num mundo em constante mudança, onde a resiliência e a gestão das emoções se tornam competências-chave para o sucesso.

Cynara explica como a autoconsciência, autogestão, consciência social e gestão dos relacionamentos são pilares da Inteligência Emocional, fundamentais para líderes que desejam criar ambientes de trabalho saudáveis e produtivos. Através de exemplos práticos, Cynara aborda a relevância da resiliência, empatia e comunicação não-violenta nas organizações.

Ao longo da conversa, Cynara destaca como a liderança emocionalmente inteligente pode transformar equipas e projetos, promovendo inovação, colaboração e confiança mútua. Para aqueles que buscam entender melhor como as emoções influenciam o desempenho e a cultura organizacional, este episódio é imperdível!

Neste episódio, temos a honra de receber a psicóloga Helena Paixão, madrinha do nosso projeto e autora do recente livro sobre autocuidado. Vamos explorar o percurso inspirador de Helena, entender a definição clínica de ansiedade e o seu impacto diário, e descobrir as causas comuns da baixa autoestima. Helena partilha técnicas eficazes para gerir a ansiedade e explica como o autocuidado se integra na sua abordagem terapêutica.

Desmistificamos mitos sobre ansiedade, ouvimos histórias transformadoras de pacientes e aprendemos sobre o papel da mindfulness no tratamento. Helena também discute os maiores desafios ao implementar estratégias de autocuidado e como a terapia pode ajudar a reconhecer e alterar padrões de pensamento negativos.

Se está a lutar contra a ansiedade e a baixa autoestima, este episódio é para si. Não perca os conselhos valiosos da nossa convidada especial.

Não percam este episódio emocionante e cheio de inspiração!

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A temporada 6 está aí! Esta no âmbito do projeto "From Regular Human to Half-Ironman". A madrinha Helena Paixão irá acompanhar-me numa série de episódios dedicados à temática da saúde mental. Queremos desmistificar tabus, falar mais sobre a temática e ajudar pessoas a enfrentar os seus receios e procurar ajuda.

Fiquem desse lado, vai ser uma temporada fantástica!

Sempre, De Costas Para a Plateia e com os parceiros habituais:

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Neste episódio, recebemos Alberto Silva, selecionador nacional de natação de Portugal, que partilha a sua trajetória profissional e desafios enfrentados ao longo do caminho. Falámos sobre a adaptação ao sistema de natação português, a sua filosofia de treino, gestão de expectativas em competições de alto nível, e o desenvolvimento de talentos no país.

Alberto também reflete sobre momentos memoráveis da sua carreira e dá conselhos valiosos para jovens treinadores e atletas. Não perca esta conversa inspiradora e cheia de insights valiosos!

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<Bio do Entrevistado>

Alberto Silva

Treinador de Natação

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Bem-vindos a mais um episódio do Podcast De Costas Para a Plateia! No episódio de hoje, temos a incrível Filipa Ferreira, enfermeira e fundadora da CONFUR. A Filipa vai partilhar connosco a sua jornada desde o início da sua carreira profissional até à decisão de fundar a CONFUR, uma empresa focada em furos de orelhas humanizados. Vamos explorar a inspiração por trás desta ideia única, os desafios que ela enfrentou, os elementos que a distinguem, e muito mais. Fique connosco para aprender mais sobre a experiência única que a CONFUR proporciona aos seus clientes e o impacto que esta empreitada teve na visão de Filipa sobre a enfermagem e o cuidado ao paciente.

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<Bio do Entrevistado>

Filipa Ferreira

Enfermeira e Empreendedora

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Fui até à minha terra natal (adoptada) para conversar com o meu amigo de infância Mário. O Mário é daqueles amigos que me lembro desde sempre e decidiu investir e na sua terra. O projeto é fantástico e a conversa foi realmente boa: abordámos marketing, empreendedorismo e tecnologia! Vale a pena ouvir!

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<Bio do Entrevistado>

Mário Almeida

Marketeer e Empreendedor

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A Mariana é uma das bookstagrammers mais conhecidas do nosso rectângulo. Tem impulsionado o gosto pela leitura a níveis inimagináveis e é uma conversadora fantástica!

Fomos até à sua terra adoptada, Aveiro, onde se encontra a estudar, para saber mais sobre o seu projeto, paixões e procurar conselhos para quem deseja ler mais! Um episódio fantástico a não perder!

Um beijinho especial à Mariela, dona do Restaurante Legado da Ria onde gravámos o episódio e que tão calorosamente nos recebeu! Se ainda não visitaram, devem visitar!

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<Bio do Entrevistado>

Mariana Nunes

Estudante e Bookstagrammer

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Convidámos o Nuno Peixoto, Brand Manager da ON Running em Portugal, para nós falar sobre a integração e desenvolvimento de uma marca em Portugal.

Uma conversa super interessante sobre pessoas, marcas, o mercado tão competitivo da roupa e sapatilhas, e tecnologia! Realmente uma visão inspiradora! A não perder!

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Nuno Peixoto

Brand Manager

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Convidámos a Bruna Fernandes, mais conhecida como A Contabilista para falar sobre contabilidade e IRS. Mas a conversa foi mais além. Acabámos por falar sobre empreendedorismo, marcas, publicidade, marketing, finanças, literacia financeira. Um episódio muito completo e cheio de insights valiosos!

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<Bio do Entrevistado>

Bruna Fernandes

Contabilista

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A Rita leva a vida de forma leve. Conversou connosco para mostrar que é possível reformarmo-nos mais cedo e ter mais liberdade!

Grande inspiração, tem aproveitado a liberdade dos últimos 6 meses para passar o seu conhecimento e inspirar as outras pessoas a conquistar também a sua independência financeira e ganhar liberdade.

Uma conversa incrível que tens de ouvir, cheia de insights inspiradores.

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Rita Piçarra

Reformada aos 44

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A Ana Rachid já tinha conversado connosco. Mas desta vez fomos desenvolvemos mais a temática onde a Ana é master :) . Abordámos a nutrição infantil a fundo, percorrendo a idade da criança. Também falámos de mitos e descontração como forma de levar a nutrição de forma mais leve!

Uma conversa fantástica com muita ajuda para quem tem um bebé ou uma criança ou apenas curiosidade!

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Ana Rachid

Nutricionista

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Convidámos o Consultor de Comunicação já na reforma, Luís Paixão Martins, para conversarmos sobre comunicação e política.

Esteve por trás de 3 maiorias absolutas e deixou a cidade para abraçar o campo.

Falámos de comunicação, desinformação, OCS, política, estratégia e campanhas. Falámos do passado e do presente e também do futuro.

Uma conversa que foi uma autêntica aula sobre comunicação!

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Luís Paixão Martins

Consultor de Comunicação

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Saúde Mental. Algo que cada vez mais é menos tabu e que é fundamental para contribuir para a saúde e bem estar da pessoa. Convidámos a Psiquiatra Gabriela Galvão para uma conversa fantástica sobre a temática. Muitos insights e conhecimento para melhorar a nossa saúde mental! Obrigado, Gabriela!

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Gabriela Galvão

Médica Psiquiatra

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Neste terceiro e último mini episódio focamo-nos na saúde da pele. Começamos por definir "pele", falar de quais os tipos, das doenças associadas, de uma rotina positiva para a sua manutenção e saúde e terminamos com alguns conselhos para a melhoria da saúde da pele.

Uma conversa muito produtiva com várias dicas para iniciar este 2024 da melhor forma e com muita saúde.

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João e Pedro Barreira

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Desafiámos os TwinDocs para 3 mini episódios relacionados com saúde neste início de 2024.

Neste segundo mini episódio focamo-nos na importância do sono, doenças associadas, consequências de noites mal dormidas, estratégias para melhoria da qualidade do sono e prós e contras da medicação para o sono.

Uma conversa muito produtiva com várias dicas para iniciar este 2024 da melhor forma e com muita saúde.

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João e Pedro Barreira

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Desafiámos os TwinDocs para 3 mini episódios relacionados com saúde neste início de 2024.

Neste primeiro mini episódio focamo-nos no mindset e motivação. Falamos da definição de mindset, importância da rotina, como implementar novos hábitos, principais dificuldades na mudança de estilo de vida e deixamos alguns conselhos para manutenção e consistência dos novos hábitos.

Uma conversa muito produtiva com várias dicas para iniciar este 2024 da melhor forma e com muita saúde.

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Neste primeiro episódio de 2024 convidámos os gémeos médicos mais famosos do nosso rectângulo para conversarmos sobre saúde e bem-estar!

Uma conversa muito produtiva com várias dicas para iniciar este 2024 da melhor forma e com muita saúde.

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Andro Del Pozo Carvalho. Um génio musical por detrás dos holofotes.

Membro dos enormes Buraka Som Sistema, mentor, produtor, músico. Mais importante: Pai e Marido.

Imergimos na carreira e na visão incrível do Andro que nos deu o seu ponto de vista sobre o panorama musical.

Deu ainda insights incríveis para quem quer entrar na indústria.

Um incrível episódio! Obrigado, amigo!

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<Bio do Entrevistado>

Andro Carvalho - El Conductor

Músico e Produtor Musical

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Julyana, Mãe, Imigrante, Advogada e Empreendedora.

Abordámos o passado, presente e futuro da Julyana que, graças a umas chefias tóxicas, se aventurou com grande sucesso no mundo do empreendedorismo.

Falámos sobre os desafios do mundo dos negócios, da sua visão de equipa e também de vários conselhos para quem quer lançar o seu negócio.

Pelo meio, tentámos também deixar umas dicas para quem deseja imigrar!

Um excelente episódio! Obrigado, Julyana!

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<Bio do Entrevistado>

Julyana Ruiz Seade

Advogada Empreendedora

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No meio duma crise sobre imobiliário convidámos o Ricardo Matos, investidor e formador para falarmos sobre a temática.

E a verdade é que mesmo no meio de barulho de obras (ironicamente) tivemos uma conversa muito esclarecedora sobre o presente e futuro da habitação!

Muitos insights e conteúdo valioso para quem quer efetivamente investir e/ou perceber esta área.

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<Bio do Entrevistado>

Ricardo Matos

Investidor Imobiliário

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Somos fãs da Catarina. Nutricionista e Ativista, tem mudado mentalidades ao longo dos últimos anos. Neste episódio abordámos diversos assuntos, desde capacitismo, cidades acessíveis, pequenas mudanças diárias e também saúde mental das Pessoas Com Deficiência.

Uma conversa fantástica! Convidamos desde já toda a gente a ouvir e a seguir o projeto da Catarina. Tem realmente mudado vidas!

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<Bio do Entrevistado>

Catarina Oliveira

Espécie Rara Sobre Rodas

Nutricionista e Ativista

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E de repente fizemos 2 anos! 2 anos de De Costas Para a Plateia!

E ao final destes 2 anos, com tanta conversa, tanto episódio e tanta reflexão, chegámos à conclusão que viver De Costas Para a Plateia é sem dúvida um estilo de vida.

Dissecamos essa evolução ao longo deste primeiro episódio. Mais novidades? Consulta o nosso site www.decostasparaaplateia.pt e segue-nos no instagram em www.instagram.com/decostasparaaplateia

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<Bio do Entrevistado>

João Lemos

Fundador De Costas Para a Plateia

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A 4ª temporada está no forno. As novidades são muitas e cada vez serão maiores! Fiquem atentos! O futuro está quase, quase aí! Sempre, De Costas Para a Plateia 🫡

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O Luís não é só um profissional de excelência. É um ser humano excepcional. E tem sido na sua companhia que temos finalizado todas as temporadas deste Podcast.

Esta não podia ser diferente.

Começámos por abordar a carreira do Luís no mundo da enfermagem. Depois, enquanto pessoal com rotinas normais, abordámos a importância do mindset, motivação e a dificuldade nas mudanças de hábitos.

Quem não sabe, o Luís é o companheiro de treino do Host deste podcast. Acordam às 5h da manhã para treinar já lá vão dois anos. E foi a essa hora que este episódio foi gravado!

Finalizamos a temporada mas lançamos novidades já, já de seguida!

Aos nossos incríveis sponsors, o nosso muito obrigado:

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Deixem-me falar-vos sobre o Pedro. Estão a ver o brilho no olhar que tantas vezes falo? O Pedro representa-o na mais pura formas que existe. Com 19 anos decidiu começar a empreender. Descobriu uma necessidade e arranjou forma de a colmatar. Aí nasceu a Polisport. Hoje, está presente em mais de 80 países e é líder no mundo (!) na venda de cadeiras para bicicletas. Simplesmente incrível. Abordámos o passado do Pedro, as suas paixões, visão de liderança e princípios de empreendedorismo. Vale muito a pena ouvir!

Obrigado a todos por estarem sempre desse lado e por todo o apoio e feedback dados ao longo destas duas temporadas e vamos para mais uma temporada cheia de convidados e temas interessantes! http://www.decostasparaaplateia.pt Sponsors Quinta da Minhoteira - https://www.quintadaminhoteira.pt/ Laserprint - https://www.laserprint.pt/ 2bOn - https://www.2b-on.com Fábrica Coffee Roasters - https://www.fabricacoffeeroasters.com AVK - https://www.avk.pt

A Susana Cascais é uma daquelas pessoas cujo brilho no olhar é inspirador. Conhecer o seu percurso, e o do Segundo Corvo - o seu marido Scott, foi realmente incrível. Esse conhecimento traduziu-se num episódio onde abordamos o mercado das Cervejas Artesanais em Portugal e no Mundo e onde acabamos a falar em empreendedorismo e todas as suas vicissitudes. Simplesmente maravilhoso.
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Quando convidei o Paulo Pinheiro para este episódio, administrador do Autódromo Internacional do Algarve, confesso que estava muito curioso, como é que o sonho de alguém acabou por dar origem a uma obra incrível, um Hub dos desportos motorizados no sul do país. Depois de conhecer o Paulo, essa curiosidade foi realmente satisfeita e percebo como foi possível. A sua visão, as suas sinergias, o facto de acreditar infinitamente que é possível, são realmente diferenciadores.
Aproveitei esta ida ao Autódromo Internacional do Algarve em Portimão e ficámos a saber mais sobre o seu percurso, a sua visão para o Algarve, para o futuro do autódromo e desportos motorizados em geral. Um episódio inacreditável, que sai na véspera do Moto GP que irá arrancar já no fim de semana. Obrigado a todos por estarem sempre desse lado e por todo o apoio e feedback dados ao longo destas duas temporadas e vamos para mais uma temporada cheia de convidados e temas interessantes!

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Sexo e Saúde Mental. Será que estão interligados? São independentes? Mas o que é isso da Saúde Mental? Tudo perguntas às quais a Leonor "Raquel" de Oliveira, nome carinhoso pela qual a tratamos, respondeu. A Leonor é alguém que nasceu para ajudar a dissipar dúvidas, a apelar ao bom senso e a ajudar as pessoas a encaixar. Esperamos que este episódio traga insights muito positivos e que ajude à reflexão sobre o tema. De salientar que na próxima semana, o Livro da Leonor será lançado, uma oportunidade única para aprender e refletir mais sobre o tema da Sexualidade.

Projeto Pronto a Despir: https://www.instagram.com/prontoadespir - um projeto de social media onde promove o prazer e os direitos sexuais.

Links mencionados pela Leonor durante o episódio: 

SOS Voz Amiga - https://www.sosvozamiga.org
213 544 545 ± 912802669 ± 963524660

Telefone da Amizade - https://www.telefone-amizade.pt
228323535

Voz de Apoio - https://www.vozdeapoio.pt
225506070

Vozes Amigas de Esperança - https://www.voades.pt
222030707 ± 960460446

SOS Estudante - https://www.sosestudante.pt
915246060 ± 969554545 ± 239484020

Mr Penguin: https://quycky.com/catalog/product/view/id/34993/s/satisfyer-pro-penguin-ng-edition-2020-dl0a21719/category/2/

Livro da Leonor: https://www.wook.pt/livro/e-normal-leonor-de-oliveira/28381941

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Se o Produto é gratuito, tu és o produto. Foi o ponto de partida para um excelente episódio sobre privacidade e dados. Convidámos Carlos Eugénio, CEO da Visapress e Inês Potier, advogada especialista em direitos pessoais. Um episódio realmente esclarecedor! Obrigado a todos por estarem sempre desse lado e por todo o apoio e feedback dados ao longo destas duas temporadas e vamos para mais uma temporada cheia de convidados e temas interessantes!

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Convidámos o Pedro Álvaro, jogador profissional do Estoril Praia, para nos dar a sua visão de jogador de Futebol. Um episódio que custou a sair, devido a diversos problemas técnicos, mas que no final acabámos por gravar e ficou espetacular. Falámos sobre o passado do Pedro, sobre lesões, covid-19, sobre a importância da liderança no seio duma equipa e também de como é fundamental ter saúde mental para performar com grande qualidade!
Um episódio excelente! Obrigado a todos por estarem sempre desse lado e por todo o apoio e feedback dados ao longo destas duas temporadas e vamos para mais uma temporada cheia de convidados e temas interessantes!

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O Fernando Pacheco além dum grande amigo é a nosso ver uma das melhores pessoas que conhecemos. Tem uma visão sobre o mercado de trabalho em constante mutação. Para ele o futuro é hoje. Desafiámo-lo portanto para conversar sobre um tema tão interessante e atual como é o futuro do trabalho.  
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Desafiámos o Tiago Cação para nos falar do que é isto da Race Across América. Abordámos os seus desafios, qual o seu plano e a sua visão de equipa.
Um episódio diferente, mas que ajuda a motivar-nos mais para sairmos da caixa.

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https://www.rtp.pt/play/p10568/horizontes-> documentário sobre a aventura do Tiago nos Açores;

https://gofund.me/2cac105a -> Campanha de Funding para a ida do Tiago a Itália.

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Alexandre Farto AKA Vhils. Um dos artistas contemporâneos portugueses com pegada espalhada pelo mundo é o nosso convidado deste episódio. O Vhils é alguém que tem marcado profundamente a paisagem das cidades. Com mais de 500 obras em diversos países, usa diferentes métodos para dar o seu ADN característico ao espaço onde intervém.
Conversámos com o Alexandre acerca do seu percurso, da sua visão de criatividade e também da ideia que tem do Espaço Urbano das Cidades e como cada vez mais estas devem ter zonas para os artistas puderem intervir e assim tornar as cidades cada vez mais únicas.
Aproveitámos a oportunidade para saber mais sobre o Vhils e a sua equipa, a sua ideia de empreendedorismo e também qual a visão de liderança que aplica no dia a dia. 

Um episódio único e uma visão incrível de alguém que vê o mundo de forma muito especial!

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Crianças e exercício físico. Importantes? Futuro ou presente? O que temos a aprender com as crianças e como as podemos ajudar a desenvolver? Convidámos a Patrícia Simão, Professora e Gestora Desportiva para responder a estas e outras perguntas! Um episódio espetacular a não perder.  Obrigado a todos por estarem sempre desse lado e por todo o apoio e feedback dados ao longo destas duas temporadas e vamos para mais uma temporada cheia de convidados e temas interessantes!  

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Liderar e Gerir pessoas são conceitos que muitas vezes se confundem. A realidade é que ambos necessitam de processos diferentes. Falámos com dois empresários que nos deram a sua visão, Carlos Cunha - Franchisado da McDonalds e João Geraldes, CEO da 2b-on. Um episódio incrível a não perder.  Obrigado a todos por estarem sempre desse lado e por todo o apoio e feedback dados ao longo destas duas temporadas e vamos para mais uma temporada cheia de convidados e temas interessantes!   

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Mudar de emprego e gerir pessoas é sempre um grande desafio. No episódio desta semana convidámos o Rui Ramos, diretor de operações da Fábrica Coffee Roasters para falar da sua experiência e dar-nos um bocadinho da sua visão na gestão de pessoas. Um episódio excelente a não perder.  Obrigado a todos por estarem sempre desse lado e por todo o apoio e feedback dados ao longo destas duas temporadas e vamos para mais uma temporada cheia de convidados e temas interessantes! 

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A fisioterapia é uma hoje uma ferramenta que pode ajudar bastante as pessoas quando bem aplicada. Convidámos o João Basílio Macedo, Fisioterapeuta, para nos dar a sua visão. Empreendedor, dono duma clínica (FisioGo) e entusiasta da Tecar Terapia, falou-nos do seu percurso e de tudo o que acredita em relação à fisioterapia. Um episódio fantástico a não perder.  Obrigado a todos por estarem sempre desse lado e por todo o apoio e feedback dados ao longo destas duas temporadas e vamos para mais uma temporada cheia de convidados e temas interessantes!  http://www.decostasparaaplateia.pt Sponsors Quinta da Minhoteira - https://www.quintadaminhoteira.pt/Laserprint - https://www.laserprint.pt/2bOn - https://www.2b-on.comFábrica Coffee Roasters - https://www.fabricacoffeeroasters.comAVK - https://www.avk.pt

Maldivas. Este episódio foi um daqueles que nos foi pedido pelos nossos ouvintes. Abordámos a organização da viagem e alguns pormenores importantes a ter em conta. Um episódio curto, que certamente te irá ajudar se estiveres a pensar em viajar para o outro lado do mundo!

Contámos neste episódio com a presença da Jéssica Faria, que nos ajudou a revisitar toda a viagem

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A Fábrica Coffee é mais do que uma parceria. É um exemplo dum negócio criado de raiz alicerçado em pessoas espetaculares. Por isso, convencemos o Stanislav a falar sobre o seu percurso, a génese da ideia e o crescimento da marca, apresentando também alguns conselhos para quem deseja empreender.
Gravámos este episódio na novíssima Fábrica de Cascais, que convidamos todos a vir conhecer!

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Parabéns a nós! Fazemos um ano! Comemora-mo-lo neste episódio especial! Mas quem esteve aos comandos não foi o nosso host oficial. O host passou a convidado e a Jéssica Faria tomou conta dos comandos para saber tudo sobre o Podcast. Como surgiu, os patrocinadores, os convidados, enfim, tudo o que lhe passou pela cabeça. Uma conversa a não perder.

Deixamos um obrigado especial a todos os nossos convidados anteriores, aos nossos ouvintes, sponsors, e família e amigos que incentivam a toda a hora. Nada disto faria sentido sem vocês! Obrigado! 

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Fotojornalismo. Esperámos o João no aeroporto e raptámo-lo para nos contar as suas últimas experiências. Ucrânia e Brasil foram temas obrigatórios nesta conversa fantástica na nossa Fábrica Coffee Roasters. Abordámos a carreira do João, a sua paixão pelo fotojornalismo e pela fotografia e também os seus desejos para o futuro. Uma conversa a não perder.

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Empreendedorismo. É sempre um tema muito importante para nós e que vamos também trazer até ao nosso público nesta 3ª Temporada. Neste episódio conversámos com João Simões, Co-owner das Boxes CrossFit Mondego em Coimbra e CrossFit 10 de Julho em Ourém. Foi uma conversa espetacular entre dois grandes amigos, onde abordámos o percurso do João, os seus sonhos, a sua aversão ao risco e princípios de liderança. Insights incríveis para quem sonha em empreender e para quem quer melhorar o seu negócio.

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Criatividade. Foi o tema escolhido para iniciar esta nossa 3ª Temporada. Neste episódio conversámos com Filipa Silva, UX/UI Designer. Foi uma conversa muito interessante sobre criatividade, os seus projetos e algumas dicas para desenvolver a criatividade so mais novos! Uma conversa inspiradora e que será certamente um exemplo para muita gente que tem como objetivo desenvolver esta competência!

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Estamos de volta para mais uma temporada do teu Podcast favorito. O De Costas Para a Plateia vai continuar a convidar pessoas com quem vale a pena aprender.

Umas vezes sozinho, outras vezes acompanhado, será uma viagem guiada pelo nosso Host João Lemos. 

Sigam connosco sempre, De Costas Para a Plateia!