Dear Alice

Questo è Dear Alice Best Of, una selezione di passaggi significativi tratti dagli episodi più amati di Dear Alice, scelti per essere riscoperti o riascoltati come riflessioni che brillano di luce propria.

Viviamo in un momento storico in cui la libertà individuale è più ampia che mai. Possiamo scegliere come vivere, cosa fare, chi essere, senza i vincoli che hanno caratterizzato le generazioni precedenti.

Eppure, insieme a questa libertà, stanno emergendo anche nuove fragilità: senso di vuoto, perdita di direzione, difficoltà a trovare un significato profondo nelle proprie scelte.

In questa riflessione proviamo a guardare più da vicino cosa sta succedendo, partendo da un’idea semplice: quando i valori di una società cambiano molto velocemente, può diventare difficile capire cosa è davvero importante.

In questa riflessione parliamo di:

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Ascolta l’episodio integrale che ha dato origine a questo Best Of 👉🏼

Perché una vita "normale" non ci soddisfa più? (e cosa fare per stare meglio)

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Succede anche a te?

Ad un certo punto ti fermi, guardi la tua vita... e sembra una stanza piena di cose accumulate, caotica, difficile anche solo da guardare tanta è l’ansia che ci provoca.

In questa riflessione partiamo proprio da qui: da tutto quello che accumuliamo nella nostra testa (pensieri, paure, aspettative, narrazioni ma anche progetti) e che, senza accorgercene, finisce per bloccarci e farci vivere in affanno.

E da un passaggio semplice, ma radicale: iniziare a riconoscere cosa non ti serve.

In questa riflessione parliamo di:

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Ascolta l’episodio integrale che ha dato origine a questo Best Of 👉🏼Hai perso la motivazione nella vita e nel lavoro? Ti svelo una strategia che ti cambierà la vita

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Quante volte nella nostra vita ci sentiamo indietro? Sentiamo di non essere abbastanza alla moda, abbastanza avanti con la nostra carriera, con la nostra crescita, con tutto ciò che gli altri sembrano avere e noi no?

E magari ci ritroviamo a volere a tutti i costi cose che non sono così importanti per noi.

In questa riflessione partiamo da un cambio di prospettiva semplice ma potente: riconoscere che il contesto in cui viviamo è un gioco. Un gioco fatto di stimoli, aspettative e desideri che emergono anche dall’esterno… e che iniziamo a vivere come se fossero gli unici possibili.

Il punto non è uscirne o rifiutarlo, ma accorgersi che è un gioco e che, in quanto tale, possiamo scegliere come giocarci, se giocarci.

In questa riflessione parliamo di:

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Dalla FOMO alla JOMO: la gioia di perdere qualcosa (e scegliere te)

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Se sei una donna e stai ascoltando questo episodio, probabilmente anche a te è stato detto che puoi avere tutto.

Una carriera, una famiglia, una casa, una vita piena, relazioni sane… tutto insieme.

E in parte è vero: oggi abbiamo una libertà che prima non esisteva.

Ma quello di cui si parla meno è il prezzo che questa libertà porta con sé.

Perché mentre entriamo nel mondo del lavoro, della carriera, della realizzazione personale… non è che automaticamente lasciamo andare tutto il resto.

Continuiamo a portare anche ciò che, per anni, è stato il nostro ruolo: la cura, l’organizzazione, la responsabilità emotiva.

E così, senza accorgercene, iniziamo a vivere con due cappelli addosso.

Due ruoli pieni, due aspettative alte, due sistemi di misura completamente diversi.

In questa puntata esploriamo questo paradosso: non per creare una divisione tra uomini e donne, ma per fare chiarezza su ciò che succede davvero, spesso in modo invisibile.

In questa puntata riflettiamo su:

Non è una puntata che dà soluzioni semplici.

È una puntata che mette luce su qualcosa che molte donne sentono… ma fanno fatica a dire ad alta voce.

E forse, proprio da lì, può iniziare una consapevolezza diversa.

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Parità di genere e carico mentale: riflessioni di una mamma imprenditrice

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Ci sono momenti in cui inizi a cambiare… e ti accorgi che non tutti stanno cambiando con te.

Non è qualcosa che succede all’improvviso, ma lo senti: nelle conversazioni che non scorrono più come prima, nelle cose che non riesci più a condividere, nella distanza che si crea anche quando, apparentemente, è tutto uguale.

Ed è lì che nasce una ferita sottile, difficile da nominare.

Perché da una parte senti di stare crescendo, di vederti più chiaramente…

dall’altra provi rabbia, frustrazione, a volte persino un senso di colpa per quella distanza che non sai bene come gestire.

In questo episodio entriamo proprio dentro a questa dinamica: perché succede, cosa si muove davvero sotto quella rabbia, e perché il punto non è “andare più veloci” degli altri, ma imparare a stare nelle relazioni in modo diverso.

In questa puntata riflettiamo su:

Un modo di lasciare andare il controllo senza chiudere, di accettare che l’altro è in un punto diverso senza sentirsi soli, e di restare in relazione senza forzare ciò che, in questo momento, non può essere.

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Non puoi salvare chi non vuole cambiare: come smettere di sentirti in colpa

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Quante volte ti è capitato di chiederti se stai facendo la scelta giusta?

Magari sei davanti a un bivio, continui a pensare, a valutare, a immaginare scenari diversi… e più cerchi la risposta, più senti crescere l’ansia. Come se da quella decisione dipendesse tutto, come se esistesse davvero un modo per sapere in anticipo dove ti porterà.

Oggi, insieme partiamo proprio da qui: dal bisogno di avere certezze sul futuro e da quanto questa domanda - “è la scelta giusta?” - possa diventare una delle più bloccanti.

Perché il punto non è tanto scegliere bene, ma da dove stai scegliendo.

In particolare, riflettiamo su:

Un episodio che sposta completamente il modo di guardare alle decisioni, riportandole dal controllo del futuro alla connessione con sé stessi.

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-Come superare la paura di sbagliare di fronte ad una scelta

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Quante volte ti capita di dirti “devo farlo”… e sentire immediatamente il peso di quella cosa?

Magari sono attività semplici, quotidiane, che devi portare avanti (che tue le abbia scelte o meno) ma che nel momento in cui devi farle diventano pesanti, faticose, quasi da evitare. E più le racconti a te stesso in quel modo, più ti senti scarico, come se tutto richiedesse uno sforzo enorme.

Oggi insieme parliamo proprio di questo: di come affrontare le cose che dobbiamo fare ma che non abbiamo voglia di fare, e di quanto il modo in cui ce le raccontiamo faccia la differenza.

Perché spesso non è tanto cosa dobbiamo fare a pesarci, ma come lo viviamo nella nostra mente.

In particolare, riflettiamo su:

Un episodio molto pratico, che ti dà strumenti concreti per affrontare la quotidianità con meno pesantezza e più energia.

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La tua NARRAZIONE interiore può darti (o toglierti) energia

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Quante volte ti sei ritrovata a fine giornata con la sensazione di aver fatto tanto… ma di non aver davvero combinato niente?

Questa puntata nasce da una domanda precisa: come si scelgono le priorità quando tutto sembra importante, tutto sembra urgente, e la testa è già piena ancora prima di iniziare?

Ho risposto partendo da un percorso che ho fatto davvero, un cambiamento di prospettiva che ho attraversato nell'ultimo anno e che ha modificato in modo profondo il modo in cui uso il mio tempo, la mia energia e, a volte, anche il mio denaro.

Il punto di partenza è un concetto che viene da un mondo apparentemente lontano, quello della filosofia lean e del modello Toyota, che ho poi messo in dialogo con qualcosa di più vicino: la domanda su cosa ha davvero valore nella nostra vita.

Perché spesso il problema con le priorità non è pratico. Non è che non sai come organizzarti. È che non hai ancora un criterio chiaro per distinguere ciò che sposta davvero l'asticella da ciò che sembra urgente ma non lo è.

In questo episodio riflettiamo su:

Se senti spesso che tutto è urgente, che sei sempre di corsa ma non riesci a fare le cose che contano davvero, questo episodio è per te.

Perché non è sempre una questione di fare di più. A volte si tratta solo di guardare con più onestà a dove stai mettendo quello che hai.

Puntate citate nell’episodio:

- Come iniziare davvero a gestire i tuoi soldi (senza paura e con chiarezza) — con Riccardo Spada

- Capire i soldi senza essere esperti: 5 concetti di FINANZA PERSONALE da conoscere

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Quante volte ti è capitato di discutere con qualcuno e avere la sensazione di parlare due lingue completamente diverse?

Magari il tema sembra semplice (“non mi ascolti”, “non ci sei mai”) ma la conversazione si trasforma velocemente in un confronto su chi ha ragione e chi ha torto. E più si va avanti, più la distanza aumenta, perché entrambi siete convinti di vedere chiaramente la realtà.

Oggi insieme parliamo proprio di questo: dei fraintendimenti nelle relazioni, di come nascono e di quanto spesso siano il vero motivo dietro ai conflitti che viviamo.

Perché molto spesso non stiamo davvero discutendo della stessa cosa, anche se usiamo le stesse parole.

In particolare, riflettiamo su:

Un episodio che sposta completamente il modo in cui guardiamo ai conflitti e ci aiuta a costruire relazioni più lucide, più aperte e più profonde.

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https://open.spotify.com/episode/05D4ErzfdyRYbi6t226rh2?si=yYzxfqA8RNmp4jAJicsG_g

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Ci sono momenti in cui ti rendi conto che la vita che stai vivendo non è più quella che senti tua. Anche se l’hai scelta tu, anche se ci hai creduto davvero.

Questo episodio nasce da una conversazione con Alberto Ravagnani, ex sacerdote, oggi una delle voci più riconoscibili sui social quando si parla di fede, cambiamento e ricerca di sé.

Una persona che ha avuto il coraggio di compiere una delle scelte più difficili che esistano: lasciare un percorso costruito negli anni, pieno di senso, pieno di identità, e ricominciare quasi da zero.

La sua storia potrebbe sembrarti lontana. Eppure, mentre parlavamo, mi sono resa conto che dentro c'era qualcosa di profondamente familiare.

Perché chi di noi non ha mai vissuto quella sensazione? Il momento in cui senti che qualcosa non ti corrisponde più, ma non riesci ancora a capire se è una fase o un segnale vero. Il peso delle aspettative degli altri. La paura di chi sarai quando ti togli un'identità che hai indossato così a lungo.

In questa conversazione esploriamo il suo percorso: dal discernimento alla scelta, dalla paura di deludere alla fatica di reinventarsi, fino alla scoperta che cambiare non significa tradire chi si era prima.

In questo episodio riflettiamo su:

Se stai attraversando un momento di dubbio o se senti che qualcosa nella tua vita ha bisogno di essere guardato con più onestà, questa puntata è per te.

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📚Libro citato: “La scelta” di Alberto Ravagnani.

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Quante volte ti è capitato di prometterti qualcosa e poi interromperti quasi subito?

Magari scegli una strada che senti giusta, inizi con convinzione, ma appena arriva la fatica qualcosa dentro di te vacilla. Ti fermi, cambi direzione, molli. E lì il punto non è solo la scelta che hai lasciato andare, ma quello che succede dentro di te ogni volta che non mantieni una promessa fatta a te stesso.

Oggi insieme parliamo proprio di questo: del legame profondo tra promesse, integrità e autostima. Del modo in cui trattiamo le parole che ci diamo, di quanto velocemente tendiamo a confondere il discomfort con un errore e di come, a forza di interromperci, finiamo per fidarci sempre meno di noi.

In particolare, riflettiamo su:

Un episodio che invita a guardare con più lucidità il modo in cui scegliamo, il modo in cui molliamo e il modo in cui costruiamo, oppure indeboliamo, la fiducia in noi stessi.

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Ascolta l’episodio integrale che ha dato origine a questo Best Of 👉🏼 https://open.spotify.com/episode/3bRvNR94rb04ljXNebWWlM?si=9829506ef4444963

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Ci sono momenti in cui fai tutto "giusto".

Ti impegni, sei costante, ci metti energia… eppure i risultati non arrivano come vorresti..

E lì, piano piano, qualcosa si muove dentro. Inizi a dubitare del percorso, delle scelte che hai fatto, a volte anche di te.

Questa puntata nasce proprio da qui e da una domanda che mi è arrivata dalla community, che ho sentito mia fin dal primo ascolto: come si fa a fidarsi del processo quando i risultati tardano ad arrivare?

Perché "trust the process" è una frase che sentiamo spesso nella crescita personale, ma cosa significa davvero, nella vita reale?

E soprattutto: come si fa a non trasformarla in testardaggine cieca o, al contrario, a non cambiare strada ogni settimana?

In questo episodio riflettiamo su:

Forse il punto non è fare di più e forse non è nemmeno trovare il metodo perfetto. Forse il punto è restare abbastanza a lungo nello stesso processo… da permettere ai risultati di emergere davvero.

E questa, spesso, è la parte più difficile.

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Quante volte ti è capitato di sentirti senza motivazione davanti a qualcosa che in teoria conta per te?

Magari hai un progetto che ti stava a cuore ma ti ritrovi a rimandare, a perdere slancio, a sentirti stanco o confuso. E più passa il tempo, più ti chiedi cosa stia succedendo, fino ad arrivare a chiederti: perché faccio quello che faccio? Ha ancora senso?

Oggi insieme parliamo di motivazione e di cosa ci spinge davvero ad agire secondo la psicologia. Partendo da una teoria molto importante, la Self Determination Theory, esploriamo cosa succede quando perdiamo slancio, perché alcuni progetti si arenano e perché a volte possiamo sentirci bloccati anche quando sulla carta sembra andare tutto bene.

In particolare, riflettiamo su:

Un episodio per fermarsi un attimo e guardare con più lucidità a cosa ci sta davvero guidando nelle nostre scelte.

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Quella sul benessere digitale è una puntata che sentivo di dover fare da tempo.

Il tema degli schermi, dell'attenzione frammentata, del rapporto con lo smartphone è entrato nella conversazione pubblica come se fosse qualcosa di nuovo. Ma chi se ne occupa davvero sa che i segnali erano già tutti lì, molto prima che iniziassimo a parlarne.

In questa conversazione ho incontrato Alessio Carciofi - divulgatore, professore universitario, autore e direttore artistico del Digital Detox Festival - che studia il digital wellbeing da oltre 12 anni.

Abbiamo parlato di schermi, dipendenza da smartphone e attenzione. Ma anche di intelligenza artificiale, di delega emotiva e di quello che succede quando smettiamo di abitare davvero la nostra vita.

È stata una conversazione che ha preso una direzione inaspettata. Emotiva, umana.

In questo episodio riflettiamo su:

Perché stare bene nel digitale non significa usare meno la tecnologia.

Significa tornare a guidare, invece di lasciarsi portare.

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Viviamo spesso con la sensazione che tutto debba succedere il prima possibile.

Vogliamo raggiungere quell’obiettivo, chiudere quel progetto, arrivare a quella condizione di vita perché pensiamo che, una volta arrivati lì, staremo finalmente bene.

Ma se ci fermiamo un attimo e ci facciamo una domanda semplice :“se avessi già raggiunto quella cosa, cosa cambierebbe davvero nella mia giornata?” nella maggior parte dei casi la risposta è sorprendente: quasi niente.

In questo Best Of, Alice riflette sulla fretta come illusione psicologica: la convinzione che il prossimo traguardo cambierà il nostro stato interiore. In realtà tendiamo a tornare molto velocemente al nostro livello abituale di soddisfazione, anche dopo grandi cambiamenti nella vita.

Per questo correre continuamente verso il “poi” rischia solo di farci scappare dal presente.

In questo episodio riflettiamo su:

Perché la vera alternativa alla fretta non è la lentezza o la pigrizia.

È imparare a vivere con ritmo, radicati nel presente mentre costruiamo il futuro.

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📚Libro citato: The Social Paradox di William von Hippel

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Ogni tanto mi piace fermarmi e fare una cosa semplice, ma molto utile: guardare indietro e chiedermi quali sono state le cose che, davvero, mi hanno cambiata.

Non le grandi teorie.

Non le frasi belle da salvare.

Ma quei click interiori che, quando arrivano, poi iniziano a spostare il modo in cui vivi, reagisci, scegli, lasci andare.

In questa puntata condivido 5 lezioni di crescita personale che mi hanno accompagnata nell’ultimo anno e che, in modi diversi, mi hanno resa più lucida, più libera e anche più forte.

Parlo dello stupore che ti blocca quando gli altri fanno qualcosa che non riesci a concepire.

Di quanto sia ancora stigmatizzata la malattia mentale, anche in un’epoca che si racconta aperta e consapevole.

Di quanto spesso aspettiamo l’emozione giusta per agire, quando invece è proprio l’azione a generare quel cambiamento che stiamo aspettando.

Parlo anche del giudizio degli altri, che oggi non è più solo giudizio, ma spesso è spettacolo, polarizzazione, consenso.

E infine di una cosa che per me è stata enorme: imparare a non dover risolvere tutto subito per stare bene.

In particolare, in questa puntata parliamo di:

È una puntata molto vera, molto poco perfettina, e forse anche per questo mi piace.

Se la ascolti, poi raccontami: qual è una consapevolezza che ti ha cambiato davvero nell’ultimo periodo?

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Quella dell’equilibrio tra vita privata e lavoro è una delle idee più diffuse… ma anche una delle più fraintese.

Perché spesso nasce da una separazione che nella realtà non esiste: vita e lavoro non sono due mondi distinti, ma parti della stessa esperienza.

E soprattutto, dietro al concetto di equilibrio, si nasconde un’aspettativa impossibile: quella di riuscire a fare tutto bene, tutto insieme, tutto allo stesso livello.

In questo episodio si apre una prospettiva diversa: non esiste un equilibrio perfetto, ma esistono stagioni della vita.

Momenti in cui alcune aree richiedono più spazio e altri in cui cambia tutto.

E forse il vero punto non è bilanciare, ma scegliere in modo intenzionale… accettando anche il disequilibrio.

In questo Best Of parliamo di:

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Ci sono cose che pensi non riguarderanno mai la tua famiglia, i figli dei tuoi amici, il compagno di scuola di tuo figlio… finché non ne comprendi le origini.

Il tema degli hikikomori, del ritiro sociale, era qualcosa che avevo sentito nominare, sì… ma senza averci mai davvero messo lo sguardo dentro, mi sembrava un fenomeno “degli altri”.

Gli altri, però, siamo noi. Gli altri sono la società di cui facciamo parte.

E soprattutto se sei un genitore e inizi a chiederti dentro che mondo stanno crescendo i tuoi figli in questa società. Se mai, un giorno, “gli altri” saranno loro.

In questa conversazione con Marco Crepaldi (psicologo e fondatore dell’Associazione Hikikomori Italia) parliamo del fenomeno degli hikikomori, neologismo importato dal Giappone che identifica il ritiro sociale da parte dei ragazzi a partire dall’età adolescenziale.

E, tanto importante quanto conoscere il fenomeno, c’è il conoscere cosa succede prima.

Il ritiro sociale è figlio della pressione, del confronto, dell’ansia sociale, dell’iperprotezione genitoriale, di quella sensazione di non riuscire a stare al passo, non trovare un posto che abbia senso in una società in cui siamo sempre più soli.

Come tanti altri fenomeni (ad esempio come quello degli Incel) quello degli hikikomori prende vita in un terreno fatto di solitudine, bisogno di appartenenza, identità fragile e anche rabbia, una rabbia che spesso non trova uno spazio in cui essere capita.

Questa puntata vuole aprire uno spazio di comprensione e consapevolezza, non solo sul fenomeno, ma su quello che sta succedendo intorno a noi.

In questa puntata parliamo di:

Se tu o qualcuno intorno a te ha bisogno di supporto, scopri l’associazione Hikikomori Italia —> https://www.hikikomoriitalia.it o scrivi una mail a info@hikikomoriitalia.it

📚Libro citato: “Un figlio Hikikomori” di Marco Crepaldi.

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Viviamo in una cultura che ci spinge continuamente a fare di più: più cose, più velocemente, più risultati.

E così finiamo per misurare il valore delle nostre giornate da quanto siamo occupati e produttivi senza chiederci cosa, davvero, ha valore e rende significativa la nostra vita.

In questo episodio riflettiamo sulla differenza tra produttività e valore e su quanto spesso confondiamo il fare con ciò che dà davvero significato alle nostre giornate.

Parliamo anche di un esercizio semplice ma potente (quello della settimana ideale) per capire cosa conta davvero per noi, e del concetto di stagioni della vita: perché non tutto può avere spazio nello stesso momento, e riconoscere la fase in cui ci troviamo può aiutarci a fare scelte più intenzionali.

In particolare riflettiamo su

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Quella sulla gratitudine è una di quelle cose di cui si parla tantissimo.

È una di quelle pratiche che, a un certo punto, entrano un po’ ovunque: nei libri, nei podcast, nei percorsi di crescita personale.

E in teoria è tutto molto chiaro: fermarsi, apprezzare, riconoscere quello che abbiamo.

Il punto è che, nella pratica, spesso non funziona così.

Perché puoi anche essere grata, puoi anche vedere tutto quello che c’è nella tua vita… e allo stesso tempo sentire che vuoi di più.

E quando succede, si crea una tensione strana: da una parte pensi “dovrei essere soddisfatta”, dall’altra senti che non ti basta, ti senti tirata da qualcosa di più grande.

E lì, molto spesso, arriva il senso di colpa.

In questo episodio partiamo proprio da qui, da questa sensazione che è molto più comune di quello che pensiamo.

Perché forse il problema non è che vuoi di più.

E forse non è nemmeno un problema di gratitudine.

Forse il punto è un altro, e riguarda molto di più da dove nasce quel desiderio.

In particolare riflettiamo su:

È una puntata che prova a rimetterla nel posto giusto, senza darle un ruolo che non può avere.

Perché ci sono cose che non si risolvono aggiungendo una pratica di crescita personale in più, ma iniziando a guardare in modo diverso e con onesta quello che succede dentro.

Puntata citata nell’episodio:

https://open.spotify.com/episode/0bqoOZ6O6Vg8Lq0btYF2Wd

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Quante volte hai continuato qualcosa anche quando dentro di te sapevi che non ti rappresentava più?

Un lavoro, una relazione, una direzione che avevi scelto ma che, a un certo punto, hai iniziato a portare avanti senza più essere davvero convinta?

E la spiegazione sembra sempre la stessa: devo essere coerente.

Ma il problema, a volte, è proprio questo.

In questo episodio parliamo di cosa succede quando la coerenza smette di essere una scelta consapevole e diventa qualcosa che portiamo avanti per abitudine, per paura o semplicemente perché “ormai abbiamo iniziato”.

Perché restare può essere una forma di integrità.

Ma può anche diventare un modo per non fermarsi a capire se quella strada è ancora la nostra.

In particolare, riflettiamo su:

Essere coerenti non significa restare sempre fedeli a una scelta.

A volte significa avere il coraggio di rimetterla in discussione.

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Ascolta l’episodio integrale che ha dato origine a questo Best Of 👉🏼 https://open.spotify.com/episode/2w2vM9BAKGtlLmJ0F0Sgrc?si=8c2fb84ffcb6481a

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Quella sulla salute del cervello è un tema che, oggi come mai, riguarda ognuno di noi ma di cui parliamo ancora troppo poco.

Siamo abituati a pensare alla prevenzione come a qualcosa che riguarda il corpo, il peso, l’alimentazione ma raramente includiamo in questa conversazione il cervello, anche se è l’organo che più di tutti determina chi siamo, come pensiamo, come ricordiamo, come viviamo.

Ed è qui il problema: non ce ne occupiamo finché non iniziano a comparire i primi segnali.

In questo episodio, insieme alla dottoressa Miryam Cannizzaro neurologa specializzata in malattie cerebrovascolari e prevenzione, portiamo fuori dal contesto medico un tema cruciale della nostra salute: cosa significa davvero prendersi cura del proprio cervello, e perché la prevenzione, in questo caso, inizia molto prima di quanto immaginiamo.

In particolare toccheremo temi come:

Non è una puntata che vuole spaventare, ma una conversazione che invita a spostare lo sguardo e a calare nella nostra quotidianità un aspetto della salute che, oggi come mai, ha bisogno di tornare centrale.

Perché il cervello che avremo tra molti anni non si costruisce all’improvviso ma prende forma, lentamente, nelle scelte di ogni giorno.

E forse iniziare a vederlo può cambiare il modo in cui ci prendiamo cura di noi.

Puoi approfondire questi ed altri temi dedicati alla salute del cervello e dell’organismo nel podcast Brain Care della dottoressa Miryam Cannizzaro: https://open.spotify.com/show/1enqmyFz71wieptRwcoR8o?si=11d6456af30b44ed

Trovi la dottoressa anche su Instagram: @_brainbyte

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Questo è Dear Alice Best Of,una selezione di passaggi significativi tratti dagli episodi più amati di Dear Alice, scelti per essere riscoperti o riascoltati come riflessioni che brillano di luce propria.

Quante volte inizi qualcosa che per te è importante… e all’inizio riesci anche a essere costante.

Ti impegni, tieni il ritmo, fai quello che avevi deciso di fare. Poi però passa un po’ di tempo… e non succede niente: i risultati non arrivano o non arrivano come ti aspettavi.

E piano piano inizi a rallentare, a perdere energia, a mollare.

E la conclusione sembra sempre la stessa: non sono abbastanza costante.

Ma il problema, spesso, non è quello.

In questo episodio parliamo di cosa succede quando colleghiamo il nostro impegno ai risultati e di quanto questo renda difficile portare avanti qualsiasi obiettivo nel tempo.

Perché la costanza può esserci, almeno all’inizio.

Ma quando non c’è un ritorno immediato, quello che viene meno non è la disciplina: è la capacità di restare.

E quello che chiamiamo “mancanza di costanza” è spesso qualcos’altro: una mancanza di pazienza.

In particolare, riflettiamo su:

Portare avanti un obiettivo non è solo una questione di forza di volontà o disciplina.

C’è qualcosa di più semplice, ma anche più difficile: dare alle cose abbastanza tempo.

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Ascolta l’episodio integrale che ha dato origine a questo Best Of 👉🏼 https://open.spotify.com/episode/0mjxTsnEBt4GaCsFp0SFOT?si=4172adee81a245ca

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Quante volte iniziamo un progetto, partiamo carichi a molla… e poi ci ritroviamo spompati, privi di motivazione, con un senso di noia e resistenza che prima non c’era?

In quei momenti la prima conclusione a cui arriviamo è quasi sempre la stessa: mi manca disciplina, non ho abbastanza forza di volontà, forse non sono fatta per questa cosa.

Ma spesso il problema non è quello.

La perdita di motivazione non è sempre qualcosa da combattere o da forzare.

Molto spesso è un segnale. Un sintomo che ci sta dicendo che sotto la superficie sta succedendo qualcos’altro.

In questo episodio esploriamo cosa può nascondersi davvero dietro quei momenti in cui l’entusiasmo iniziale svanisce e iniziamo a chiederci se ha senso continuare oppure no.

In particolare riflettiamo su:

Una riflessione per imparare a leggere meglio quei momenti in cui sembra che qualcosa dentro si sia spento… e capire cosa farne.

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Quante volte, quando provi a parlare di qualcosa che ti ha ferito o fatto stare male, ti senti rispondere con frasi come: “Ma dai, non è niente.” “Non devi sentirti così.” “Troviamo subito una soluzione.”

Spesso queste frasi nascono da una buona intenzione: il desiderio di aiutare, di alleggerire, di far stare meglio la persona che abbiamo davanti.

Eppure, nel lungo periodo, possono produrre l’effetto opposto.

Perché quando un’emozione viene minimizzata, corretta o risolta troppo velocemente, quello che l’altro può percepire è qualcosa di molto diverso: la sensazione che non ci sia spazio per quello che prova.

In questo episodio parliamo di invalidazione emotiva e di positività tossica: due dinamiche molto comuni nelle relazioni che spesso nascono senza cattive intenzioni, ma che nel tempo possono creare distanza e incomprensione.

In particolare, riflettiamo su:

A volte, quando qualcuno si apre con noi, il dono più grande che possiamo fare non è una soluzione.

È la capacità di restare lì, dentro quell’emozione, insieme.

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Quella sull’amicizia è una puntata che ho rimandato a lungo.

Per molto tempo è stato un argomento difficile per me: uno di quelli che non trattiamo facilmente quando non abbiamo ancora trovato un modo chiaro per guardarlo.

Negli anni mi sono fatta molte domande sulle amicizie: perché alcune relazioni che sembravano fondamentali cambiano, si allontanano o finiscono? Perché io non ho quel gruppo di amici “da sempre e per sempre” che la società sembra considerare la normalità?

Sono io quella sbagliata?

In questo episodio parto dalla mia esperienza personale per rispondere ad uno dei topic più richiesti e riflettere su come stanno cambiando le amicizie oggi e su cosa significa costruire relazioni significative nell’età adulta.

In particolare riflettiamo su:

Forse l’amicizia non è qualcosa di statico.

Forse, come spesso accade nella vita, alcune persone arrivano per una ragione, altre per una stagione, e altre ancora restano davvero per sempre.

E imparare a riconoscere queste differenze può aiutarci a vivere le relazioni con più maturità, più apertura e meno senso di colpa.

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Quante volte ti sei detto: “Da domani cambio tutto.” “Da domani divento vegana.” "Da domani mangio meglio.” “Da domani mi alleno ogni giorno”… e dopo qualche giorno tutto torna come prima.

E la conclusione sembra sempre la stessa: non ho abbastanza forza di volontà.

Ma il problema, spesso, non è quello.

In questo episodio parliamo della mentalità del tutto o niente e di quanto possa essere poco efficace quando proviamo a costruire un’abitudine che richiede di imparare qualcosa di nuovo.

Creare una nuova abitudine, infatti, non è solo una decisione (come può esserlo smettere di fare qualcosa): è spesso un processo di apprendimento.

E quando chiediamo a noi stessi di cambiare troppo velocemente, quello che chiamiamo fallimento è spesso solo una richiesta irrealistica, perché non ci siamo dati il tempo necessario per imparare e costruire passo dopo passo.

In particolare, riflettiamo su:

I cambiamenti che durano non nascono da una rivoluzione improvvisa né sono una questione di forza di volontà o enorme sacrificio. Dietro c’è qualcosa di molto più semplice: un mattoncino alla volta.

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Ci sono momenti in cui la vita diventa semplicemente troppo.

Momenti in cui il dolore arriva forte, oppure in cui tante difficoltà si accumulano fino a farci sentire schiacciati. Momenti in cui le energie si abbassano, la mente corre e diventa difficile capire come attraversare tutto questo senza sentirsi travolti.

Una persona della community mi ha scritto proprio di questo: dei momenti bui, dei periodi in cui i problemi della vita sembrano pesare più del solito, e della domanda che prima o poi tutti ci facciamo: come si attraversa il dolore senza perdere stabilità?

Ma anche di un’altra domanda molto interessante: si può essere grati anche nei momenti bui?

Perché ci sono persone che, anche davanti a difficoltà enormi, riescono a ritrovare una certa pace… mentre altre si sentono completamente travolte?

Questa domanda apre in realtà un tema molto più grande: il modo in cui viviamo il dolore, la sofferenza e il senso di fatica nella nostra vita.

In particolare, riflettiamo su:

Con questa puntata voglio offrirti una chiave per portare più stabilità nella tua vita. Non per negare le difficoltà o far finta che il dolore non esista, ma per imparare a distinguere tra ciò che accade davvero e la storia che iniziamo a raccontarci su ciò che accade. Per tornare un po’ di più al timone della nostra vita.

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📚 LIBRO MENZIONATO: “⁠⁠La cura della felicità - scopri dentro di te il potere di rinascere⁠.⁠” (Link Affiliato)

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Molte delle delusioni che viviamo nelle relazioni non nascono da ciò che gli altri fanno… ma da ciò che ci aspettiamo spesso senza averlo mai detto.

Le aspettative sembrano riguardare gli altri, ma in realtà raccontano moltissimo di noi.

Dei nostri bisogni, delle ferite che portiamo da tempo, di ciò che avremmo voluto ricevere e non è mai arrivato. E quando rimangono silenziose, invisibili, date per scontate… diventano terreno fertile per frustrazione, rabbia e risentimento.

In questo Best Of esploriamo un cambio di prospettiva potente: le aspettative non sono qualcosa in cui rimanere bloccati, ma qualcosa da trasformare in comunicazione, in scelte, in consapevolezza e in un nuovo modo di stare con l’altro.

In questo episodio riflettiamo su:

Un invito a smettere di vivere “in un copione premeditato”… e iniziare a scegliere consapevolmente come stare nelle relazioni.

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Se ti stai guardando intorno e pensi: “Ho costruito tutto… eppure qualcosa dentro di me vuole cambiare” … non stai attraversando una crisi ☺️

In questo episodio mi espongo tanto, perché questo passaggio lo sto vivendo anche io. Quel momento in cui inizi a mettere in discussione la vita che hai costruito, non perché hai fallito, ma perché sei cambiata tu. E quello che ci hanno insegnato a chiamare “crisi di mezza età” spesso non è una crisi: è una fase evolutiva (proprio come quella che si vive durante l’infanzia o l’adolescenza) solo che nessuno ci ha mai spiegato come attraversarla.

Partiamo dalla domanda di Lucia e apriamo un capitolo enorme: il cambiamento nella seconda fase della vita adulta. Cosa succede quando la vita che hai costruito fuori non è più perfettamente allineata con ciò che senti dentro? E come si attraversa questo passaggio senza distruggere tutto, senza sentirsi sbagliati, senza vivere ogni dubbio come un fallimento?

In questo episodio condivido 5 passi per affrontare questo momento con consapevolezza, mentre provo anch’io a stare dentro alle domande che porta con sé.

In questo episodio riflettiamo su:

Se ti senti confusa, in bilico, o con la sensazione che la tua vita abbia bisogno di essere aggiornata… questo episodio è per te.

Perché forse non stai distruggendo quello che hai costruito.

Forse lo stai evolvendo.

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📚 Risorse citate:

Designing your life (Burnett, Evans): https://amzn.eu/d/01xX92Xd

Letteratura a supporto:

“Anticipated and Unanticipated Transitions as Triggers for Adult Learning”. https://www.scirp.org/journal/paperinformation?paperid=82379

"The Seasons of a man's life: by D.J. Levinson,C.N. Darrow, E.B. Klein, M.H. Levinson and B. McKee. Ballantine Books, New York"(1978).

https://www.semanticscholar.org/paper/The-Seasons-of-a-man's-life%3A-by-D.J.-Levinson%2C-C.N.-Basseches-Kalinowski/e9e469cb9e6ad2fdeba4bc59d48220dec802da23

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Quante cose usiamo per descriverci e parlare di noi?

Il lavoro che facciamo, i risultati che otteniamo, i ruoli che ricopriamo, ciò che possediamo, ciò che gli altri vedono.

E cosa succede quando una di queste cose cambia, si ferma o viene meno?

A volte non sembra crollare solo quella parte della tua vita… ma tutto ciò che siamo.

In questo episodio partiamo da qui: dal rischio di identificarti troppo in ciò che fai, nei ruoli che vivi e nei risultati che ottieni, fino a confondere tutto questo con chi sei davvero.

Rifletteremo sul:

– perché non sei i ruoli che vivi, anche quando li senti addosso ogni giorno

– la differenza tra ciò che fai e chi sei, e cosa succede quando le due cose si confondono

– “gioco” della performance: fare, riuscire, costruire… senza diventare ciò che fai

– cosa significa proteggere la tua essenza mentre vivi responsabilità, obiettivi e aspettative

– perché quando senti di perderti, il primo passo non è spingere di più… ma rallentare

Perché il punto non è smettere di fare, di costruire o di realizzare: il  punto è non dimenticare chi sei davvero, al di là dei giochi che scegli o non scegli giocare.

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Quante sono le cose che diciamo di voler fare perché sappiamo che ci farebbero stare bene?

E quante volte, proprio quando arriva il momento di farle, ci troviamo a rimandare, svogliati, magari a raccontarci che non è il giorno giusto per fare quella cosa per poi sentirci anche in colpa?

Oggi la crescita personale sembra offrire solo due strade: spingere sempre e ignorare quello che senti, oppure ascoltarti sempre ed evitare qualsiasi fatica. Ma la vita reale non succede in nessuno di questi estremi.

In questo episodio entriamo nello spazio più scomodo e reale, ovvero quello che sta nel mezzo: come capire, ogni volta, se è il momento di fermarti o di fare comunque quel passo?  Non con una regola valida per tutti, ma con un criterio che ti riporta dentro alle tue scelte e a ciò che per te ha davvero valore.

In questo episodio riflettiamo su:

- perché spesso non ti manca una strategia ma uno strumento, una domanda per decidere con lucidità;

– la semplificazione che spesso diamo alla vita e al sentire (figlia dei due filoni della crescita personale che ritroviamo oggi);

– il criterio del valore: come scegliere tra ciò che vuoi fare e la sua alternativa, in quel momento della tua vita;

– il legame tra valore e integrità, e cosa significa davvero mantenere la parola con te stessa/o;

– come ridurre l’attrito e rendere più facile fare ciò che conta davvero.

Perché il punto non è avere sempre voglia, tantomeno trovare una “soluzione” fallace a questo sentire: il punto è imparare a scegliere ciò che vale, perchè “SEI TE”.

Ascolta la puntata “Come l’integrità costruisce autostima” 👉🏼 https://open.spotify.com/episode/3bRvNR94rb04ljXNebWWlM?si=e42d29aa67af4c7f   

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Se l’argomento della “trappola della felicità” ti risuona, puoi approfondire il tema nel mio libro “La cura della felicità” →  Acquistalo qui

Questo episodio nasce in una di quelle notti delle ultime settimane in cui il mio terzo figlio ha praticamente smesso di dormire, e io mi sono ritrovata in quella stanchezza che ti fa perdere prospettiva… e ti fa credere che quello che stai vivendo non finirà mai.

In quei momenti la tentazione è sempre la stessa: fare di più, reagire, provare qualsiasi cosa pur di uscire dal problema.

Ma alcuni problemi (direi la maggior parte) non si risolvono così: più ti muovi in modo frenetico, più resti intrappolata dentro quello che stai vivendo.

E da una parola che mi ha suggerito Michael, qualcosa in me si è acceso ed è nata questa riflessione.

Molti di noi vivono aspettando che le cose si sistemino per poter finalmente stare bene. Come se esistesse un momento nel futuro in cui i problemi finiranno… e solo allora potremo vivere davvero.

Ma la vita non è il momento in cui tutto si risolve. La vita è quello che succede, come noi agiamo mentre le cose sono difficili, sfidanti, imperfette.

In questa puntata parliamo proprio di questo: di come affrontare qualsiasi problema senza aspettare che si risolva.

Non con soluzioni magiche ma con un cambio di postura interiore molto concreto.

In questo episodio riflettiamo su:

– perché fermarsi, quando tutto dentro di te urla di reagire, è il primo vero atto di leadership sulla tua vita (e cambia subito come ti senti in relazione al problema)

– perché avere una strategia ci aiuta nei momenti in cui non abbiamo certezze a smettere di subire e riprendere il timone

– come capire se stai perseverando nella direzione giusta o se stai entrando nell’accanimento, imparando a leggere i segnali che contano davvero.

Troverai esempi reali, domande chiave e un passaggio fondamentale: smettere di vivere da protagonista vittima travolta dagli eventi e iniziare a guardare la scena da fuori, con la possibilità di osservare e condurre.

Capirai che fermarsi richiede sforzo, molto più sforzo di trovare una soluzione e che, soprattutto, non significa scappare. Fermarsi è il primo imprescindibile passo per riprendere le redini.

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Tutti ci dicono di “mettere confini"…  ma quante volte farlo ci fa stare male o ci fa sentire in colpa?

In questa puntata parliamo di confini nelle relazioni, ma da una prospettiva diversa da quella a cui siamo abituati.

Non come muri da alzare, né come strumenti per difendersi dagli altri, ma come protezione del proprio spazio emotivo.

Perché molto spesso, nelle relazioni più importanti (con il partner, con un’amica, in una collaborazione di lavoro) la persona che abbiamo davanti non sta cercando di invaderci o farci del male.

Può essere semplicemente in difficoltà, travolta dalle proprie emozioni, inconsapevole del peso che ci sta chiedendo di sostenere.

Ed è qui che nasce la confusione: stiamo mettendo confini… o ci stiamo difendendo? Stiamo proteggendo noi stesse… o stiamo usando il “no” come un muro? Vogliamo dare lezioni di vita alla persona o elevare la relazione consapevoli di quello che possiamo o non possiamo dare?

In questo episodio riflettiamo su:

Troverai una serie di domande chiave e degli esempi molto comuni che ti aiuteranno a osservare come ti stai muovendo nelle tue relazioni e come puoi crescere in questo senso.

Perché i confini sani non servono ad allontanare gli altri, ma a prenderti cura di te stessa con responsabilità e onestà.

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Quante delle cose che pensi sulla tua vita sono davvero basate sui FATTI REALI?

E quante, invece, sono conclusioni che ripeti da così tanto tempo da sembrare verità?

In questa puntata parliamo di convinzioni: quelle frasi che ci raccontiamo su di noi, sul lavoro, sui soldi, sulle relazioni.
“Io sono fatta così”, “non riesco mai a risparmiare”, “faccio solo sacrifici”, “non cambia niente”, "non mi fai mai un complimento", "non dormo da anni",

Convinzioni che spesso nascono da percezioni parziali, da distrazioni quotidiane, da dati che non guardiamo davvero (perché spesso misurarli è scomodo o ci ferisce).

E che, senza accorgercene, finiscono per sabotare le nostre scelte e limitare la nostra possibilità di cambiare.

In questo episodio non troverai soluzioni facili né risposte rapide, ma ti lascerò delle domande chiave che ti aiuteranno ad osservare e distinguere ciò che è reale da ciò che è solo una percezione, una narrazione, una convinzione che porti avanti nella tua vita.

Parliamo di:

– perché tendiamo a trasformare sensazioni in verità assolute

– come le convinzioni diventano identità

– cosa succede quando iniziamo a guardare i fatti, invece delle storie che ci raccontiamo

– come tornare alla realtà per riprendere spazio di scelta

Iniziare a prendere nota di tutto questo, a misurare la realtà, ci aiuterà a smettere di vivere dentro narrazioni che non rappresentano  la realtà (o non ci rappresentano più).

Perché solo quando vediamo le cose per quello che sono, possiamo decidere davvero come vogliamo vivere.
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Quanti “vorrei” hai nel cassetto… e quante volte ti sei detta che ti manca tempo, disciplina o la strategia giusta?

Oggi voglio darti una chiave diversa: forse non ti manca il come, ti spaventa ciò che dovrai perdere per far succedere davvero le cose.

In questo episodio scoprirai:

Quel discomfort non è la prova che non sei capace: è spesso il segnale che stai andando verso una versione più vera di te.

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Stress e produttività, genitorialità, relazioni e ansia sono alcuni dei temi più critici all'inizio dell'anno, quando tutto sembra dirti che è giunto il momento di diventare la versione migliore di te e tu vorresti solo ritirarti sotto le coperte e girati dall'altra parte.

E proprio per questo potrebbe essere utile fare un passo verso un gesto di cura e non necessariamente di performance. 

Serenis è il tuo centro medico per il benessere e fisico e mentale.

Rispondi al questionario per essere associato al terapeuta più adatto a te.

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Gennaio arriva sempre con una lista invisibile di aspettative.

Dopo settimane di sregolatezza, viaggi, stanchezza e aspettative, questo mese arriva chiedendoci di essere subito performanti, motivati, focalizzati.

E spesso il risultato è solo una sensazione di affanno.

In questo episodio condivido con te 3 strategie che sto usando anch’io per attraversare gennaio senza farmi travolgere dall’ansia da performance e dal senso di essere “già indietro”.

Non serve correre.

Serve solo ritrovare prospettiva, presenza e un passo che sia davvero tuo.

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Parliamo spesso di parità, di condivisione, di ruoli moderni: ma cosa succede davvero nella vita quotidiana?

Che cosa significa oggi costruire una coppia, una famiglia paritaria? Come viene percepito dalla società, dai nostri pari, dai nostri figli?

In questa puntata, insieme a Natalia Levinte, divulgatrice e studiosa dei temi della parità di coppia, indipendenza economica e emancipazione femminile, proviamo ad andare oltre gli slogan per guardare da vicino ciò che succede nelle famiglie reali.

Cosa succede quando arrivano i figli? Per chi, come e in che misura il tempo si riduce? Che cosa succede all’equilibrio individuale e di coppia?

Con Natalia, attraverso il racconto della sua storia di vita, arriviamo a toccare temi come la maternità intensiva e maternità performativa che diventano spesso senza accorgercene, la misura silenziosa del valore di una madre.

Parliamo del carico mentale, di tutto quello che si richiede implicitamente o esplicitamente alle donne di pensare, organizzare, tenere insieme, rinunciare e di parità di genere come pratica viva, che richiede dialogo, consapevolezza e continue rinegoziazioni.

In sintesi, ascolterai:

– Cosa significa davvero parlare di maternità intensiva e maternità performativa oggi

– Perché il carico mentale non riguarda solo “fare di più”, ma portare il peso di più responsabilità spesso invisibili e date per scontato

– Come gli equilibri di coppia cambiano nel tempo, anche senza conflitti evidenti

– In che modo cultura, aspettative e biologia si intrecciano nelle relazioni

– Come iniziare a parlare di tutto in coppia (soldi, figli, aspettative) senza colpe ma con onestà.

Non è una puntata che offre risposte semplici.

È una conversazione che invita a fermarsi, osservare e farsi domande di qualità che vanno oltre ciò che tradizionalmente ci portiamo dietro, ma anche oltre gli slogan.

Perché solo così possiamo costruire relazioni più consapevoli, per chi siamo oggi.

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Puoi approfondire i temi di emancipazione femminile e parità di genere con Natalia:

nel suo profilo Instagram:

 https://www.instagram.com/natalia_levinte/

nel suo Podcast:

 https://open.spotify.com/show/2BdxvosvouJ6pzBGl0tqga?si=2a61ffbf499e48c7

Quante volte ti sei sentita indietro, sbagliata o inadeguata solo perché ti stavi confrontando con la vita di qualcun altro.

In questo episodio ti accompagno a fare un passo indietro — e finalmente respirare.

– Perché il confronto fa così male (e quando invece smette di avere potere su di te)

– Come riconoscere i giochi che stai giocando senza averli mai scelti davvero

– In che modo social, lavoro, corpo e relazioni diventano più leggeri quando cambi prospettiva

– La libertà profonda che arriva quando smetti di partecipare a giochi che non ti appartengono.

Non tutto è una gara. A volte la vera pace arriva quando scegli consapevolmente il tuo gioco.

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A fine anno (o all’inizio di uno nuovo) è facile sentirsi divisi tra mille desideri, obiettivi e aspettative. In questa puntatalight ti accompagno in una riflessione semplice ma trasformativa: scegliere una sola priorità vera.

In questo episodio parliamo di:

– perché sovrastimiamo ciò che possiamo fare in un anno e sottostimiamo ciò che possiamo costruire nel tempo

– cosa significa davvero equilibrio (spoiler: non è fare tutto in egual misura)

– come riconoscere la stagione della vita in cui ti trovi e fare scelte coerenti

– cosa vuol dire avere un one big goal senza trascurare il resto

– come liberarti dal peso di voler crescere tutto, subitO

A volte una cosa sola, scelta bene, è più che sufficiente per cambiare tutto.

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Ti sei mai chiesta se volere di più significhi essere insoddisfatta?

O se essere grata per ciò che hai voglia dire smettere di crescere?

In questo episodio ti accompagno dentro uno dei paradossi più profondi della crescita personale: tenere insieme il desiderio di migliorare e la gratitudine per il presente, senza scegliere uno a scapito dell’altro.

– Perché volere di più non è sempre sinonimo di insoddisfazione

– Come smettere di rimandare la felicità a un “quando andrà meglio”

– La trappola del vivere sempre nel futuro e perché non funziona

– In che modo puoi coltivare sogni e progettualità senza perdere il presente

– Come creare una tensione sana tra ciò che è e ciò che può diventare

Forse la crescita non sta nello scegliere tra gratitudine e ambizione, ma nell’imparare a farle convivere.

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Coerenza narrativa vs coerenza identitaria: la differenza che ti cambia la vita

A volte non abbiamo paura di cambiare davvero.

Abbiamo paura di non essere più riconoscibili, di deludere, di rompere la storia che gli altri si aspettano.

In questo episodio parliamo di quella sottile ma potentissima differenza tra la coerenza che rassicura tutti… e quella che ti permette di stare bene con te.

– Perché “restare coerente” può diventare una gabbia invisibile

– La differenza tra coerenza narrativa e coerenza identitaria

– Come capire se stai restando per integrità o per paura di deludere

– Quando cambiare direzione non è fallire, ma finalmente ascoltarsi

– Il coraggio di allinearti alla persona che sei oggi, non a quella che eri.

Forse non sei incoerente.

Forse stai solo crescendo.

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Dalla FOMO alla JOMO: la gioia di perdere qualcosa (e scegliere te)

Ti capita di sentire che non stai vivendo abbastanza?

Quella fretta sottile, quella pressione invisibile che ti spinge a fare di più, a essere di più, a non perdere nessuna occasione… anche quando sei stanco.

In questo episodio parliamo di quella sensazione che ti schiaccia e della possibilità reale di trasformarla in pace.

– Perché la FOMO non è più un’emozione passeggera, ma un modo di vivere che drena energia e presenza.

– Come riconoscere quando uno stimolo esterno diventa un bisogno che non ti appartiene.

– Le due strategie che possono aiutarti subito a rallentare

– Il paradosso delle possibilità: solo perché puoi fare qualcosa, non significa che ti faccia bene farla.

– Perché la JOMO non è rinuncia, ma libertà: la gioia autentica di non fare tutto.

– Un nuovo modo di misurarti con ciò che hai già, invece che con ciò che ancora ti manca.

A volte il passo più coraggioso non è aggiungere, ma togliere tutto ciò che non sei tu.

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In questo episodio ho avuto il piacere di ospitare la Dott.ssa Silvia Goggi, medica dietologa, specializzata in scienze dell'alimentazione ed esperta di alimentazione vegetale e lifestyle medicine.

Puoi trovare Silvia qui:

- Instagram

- Sito

Le APP citate: Planter e Alla Salute

ALCOL e salute: la verità semplice e scomoda con la Dott.ssa Silvia Goggi

A volte l’alcol entra nelle nostre vite in silenzio: come un’abitudine, un gesto sociale, un “premio” dopo giornate difficili.

In questo episodio affrontiamo insieme ciò che spesso preferiamo non guardare, con sincerità e senza giudizio.

Con la Dott.ssa Silvia Goggi parliamo di cosa dice davvero la scienza e di come possiamo prenderci cura di noi anche attraverso le scelte più piccole.

In questa puntata scoprirai:

– perché non esiste una “dose sicura” di alcol secondo gli studi più recenti

– come l’alcol influenza sonno, ormoni, lucidità mentale ed energia quotidiana

– perché la normalità del bicchiere di vino è una costruzione culturale (e come iniziare a metterla in discussione)

– alternative pratiche, gentili e reali per cambiare abitudini senza sentirti “strana” o fuori posto

– cosa succede davvero al corpo quando dici “oggi non bevo” (e perché può essere liberatorio)

Ogni scelta che fai per il tuo corpo è un atto d’amore silenzioso, ma potente.

🔗 Nota:

Silvia cita lo studio del Global Burden of Disease pubblicato su The Lancet:
“Alcohol use and burden for 195 countries and territories, 1990–2016” (GBD 2016)
https://www.thelancet.com/article/S0140-6736(18)31310-2/fulltext

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Organizzazione MENTALE: il modo più semplice per tornare a respirare

Ti senti sempre in rincorsa, come se la vita andasse più veloce di te?

In questo episodio parliamo di quel peso invisibile che si accumula nella testa: le mille decisioni, il rumore mentale, la sensazione di non avere mai abbastanza tempo per vivere davvero.

Ecco cosa troverai:

– Capirai perché non sei “disorganizzata per natura” (e perché è una competenza che puoi allenare).
– Scoprirai i 5 modi concreti per alleggerire la mente e ritrovare spazio dentro le tue giornate.
– Imparerai a trasformare il caos in routine che ti sostengono, non che ti schiacciano.
– Vedrai come creare una settimana più prevedibile, senza rinunciare alla spontaneità.
– Capirai cosa lasciare andare, cosa tenere e come delegare senza sentirti in colpa.

A volte basta mettere ordine nella mente per tornare a respirare nella vita.

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In questo episodio ho avuto il piacere di ospitare Riccardo Spada — autore del podcast di finanza personale più seguito in Italia "The Bull" che puoi ascoltare da qui: https://open.spotify.com/show/2cQw8L6e7XXA90K1LpZek

Come iniziare davvero a gestire i tuoi soldi (senza paura e con chiarezza) — con Riccardo Spada.

Se quando pensi ai soldi senti un misto di paura, vergogna o inadeguatezza, non sei solo.

In questa puntata ti accompagno insieme a Riccardo Spada a guardare il denaro per quello che è davvero: uno strumento di libertà, non un tabù.

In questo episodio scoprirai:
– perché il tuo rapporto con il denaro nasce da radici profonde (e non è “colpa tua”)
– come superare la barriera della paura che blocca molte persone nel gestire i propri soldi
– quali sono gli errori più comuni che ci allontanano dal risparmio e dagli investimenti
– da dove partire davvero: fondo di emergenza, risparmio, strumenti base e primi passi concreti
– cosa significa rischio finanziario, spiegato semplice, e perché non riguarda “solo chi ha tanti soldi”

La verità è che non devi diventare un esperto: ti basta iniziare, un passo alla volta, con consapevolezza nuova.

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Nell'episodio viene citato il libro di Riccardo Spada: "Investire senza dubbi" e il film The Big Short.

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La tua NARRAZIONE interiore può darti (o toglierti) energia

A volte non è la vita a stancarci, ma le parole che usiamo per raccontarla.

La nostra narrazione interiore può essere la prima fonte di energia — o la prima perdita.

In questa puntata scoprirai:

– come le parole che usi con te stessə influenzano la tua energia mentale
– il potere di passare dal “devo” al “scelgo di” per ritrovare leggerezza
– perché cambiare narrazione cambia anche il modo in cui vivi la fatica
– 4 strategie pratiche per proteggere la tua energia durante la giornata
– come tornare presente a ciò che stai facendo, senza inseguire la produttività continua

✨ Quando impari a parlarti con più consapevolezza, la tua energia non si disperde — si trasforma.

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🎙️ Parità di genere e carico mentale: riflessioni di una mamma e imprenditrice

Mi sono chiesta spesso cosa significhi davvero “parità di genere”.

Perché anche quando in una coppia sembra esserci equilibrio, c’è un carico invisibile che pesa di più su una sola spalla: quella delle donne.

In questo episodio condivido le mie riflessioni più sincere su come vivo la parità, il lavoro, la maternità… e su quella stanchezza che a volte non si può dire ad alta voce.

Credo che la vera uguaglianza inizi quando smettiamo di misurarci con gli altri e impariamo a riconoscere il nostro valore anche quando non facciamo tutto.

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🔗 Nota:
In questo episodio cito un estratto dal podcast Networth & Chill, condotto da Vivian Tu (Your Rich BFF), tratto dalla puntata “Why You're TRAINED to Buy Clothes That FALL APART”, con ospite Jennifer Hyman, co-founder e CEO di Rent the Runway.
🎧 Puoi vedere l’intervista completa qui: https://www.youtube.com/watch?v=sgLCO0J4MQ8

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🎧 Come Ironman mi ha dato il CORAGGIO di scegliere la mia strada

con Michael Carbone

Ci sono momenti nella vita in cui ti rendi conto che la strada su cui stai correndo… non è la tua.

In questa puntata, insieme a Michael – mio partner nella vita e nel lavoro – parliamo di cosa succede quando trovi il coraggio di ascoltare quella voce che ti dice “non è più qui che devi stare”.

A volte non serve cambiare tutto.

Serve solo iniziare a dire la verità a te stesso. 🌿

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💬 Descrizione episodio

Come l’INTEGRITÀ costruisce AUTOSTIMA — e cosa succede quando la perdi

A volte non è la vita a spegnere la fiducia in te — sei tu, ogni volta che non mantieni una promessa che ti eri fatta.

In questo episodio parliamo del legame profondo tra integrità e autostima, e di come la capacità di restare fedele alla parola data (anche quando è scomodo) plasmi la tua forza interiore.

A volte non serve fare di più: serve ricominciare a fidarti di te.

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Andare in palestra alle 5 del mattino per USCIRE dalla zona di comfort e RITROVARE me stessa

Hai mai pensato di svegliarti prima che il mondo si alzi, per ritrovare un momento solo tuo?

In questo episodio ti racconto cosa mi ha spinto — nel pieno di un trasloco, con tre figli piccoli e mille incastri quotidiani — a iniziare una nuova routine: andare in palestra alle 5 del mattino.

Ma questa non è una puntata “sul fitness”.

È una conversazione sincera su disciplina, identità, energia e libertà personale.

Sul perché, a volte, per ritrovarci dobbiamo uscire dalla nostra zona di comfort.

E su come piccole scelte quotidiane possono trasformare la percezione che abbiamo di noi stessi.

Scoprirai:

come nasce davvero una nuova abitudine (anche quando nessuno ci crede);

perché la costanza non è forza di volontà, ma preparazione e intenzione;

come capire se un’attività ti dà o ti toglie energia;

e cosa significa, per una donna, ritagliarsi spazio in una vita che non smette mai di chiedere.

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“Non so cosa voglio davvero”. Come gestire una crisi di identità

Hai presente quel momento in cui ti chiedono “che cosa vuoi davvero?” e tu… non lo sai più?

In questo episodio apro la mia crisi d’identità (quasi 40, tre figli, due aziende, un trasloco importante) e condivido il percorso in 4 passi che mi sta aiutando a rimettere ordine senza tradire me stessa:

Svuota-mente concreto: dal cervello alla carta (e perché serve un quaderno “fisico”).

Produttività ≠ Valore: come passare dal “fare tanto” al fare ciò che dà significato (settimana ideale).

Stagioni della vita: scegliere poche cose giuste per adesso, non per sempre.

Decisioni e pace: se non hai la risposta, lavora sul come (apertura, gratitudine, presenza) e lascia arrivare il quando.

Parliamo di controllo, perfezionismo, villaggio (quello vero e quello “pagato”), casa-lavoro-bambini, e della libertà di semplificare, delegare o eliminare senza colpa. Non è un episodio di ricette facili: è un invito a trattarti con più realtà, meno narrativa, e tanta gentilezza.

Non devi scegliere chi sarai per sempre. Devi scegliere cosa ha valore in questa stagione — e dare a quella scelta spazio, aiuto e rispetto.

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Un nuovo modo per affrontare i MOMENTI DIFFICILI (ciò che l’imprenditorialità mi ha insegnato sulla vita)

Ti capita mai di sentirti schiacciato o schiacciata dalle difficoltà, come se tutto fosse troppo? In questo episodio ti porto tre lezioni che ho imparato come imprenditrice e che oggi mi aiutano a vivere i momenti complicati della vita con più leggerezza.

Ecco cosa troverai:

Perché il tuo valore non dipende dai tuoi risultati (né dai successi né dai fallimenti).

Come allenarti a creare prospettiva quando attraversi periodi difficili.

Il segreto che mi ripeto sempre: dopo la tempesta, torna il sereno.

Perché a volte le decisioni giuste non sono quelle che “si sentono bene” subito.

Un nuovo modo di guardare al discomfort, senza paura di sbagliare.

Alla fine di tutto, quello che conta non è quante volte hai vinto o perso, ma la persona che stai diventando lungo il cammino.

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Ormoni femminili, ciclo mestruale e menopausa: tutto ciò che devi sapere con la dott.ssa Lucia Riganelli

Puoi trovare la dott.ssa Lucia Riganelli qui https://www.instagram.com/dott.ssa_riganelli_ginecologa/

oppure qui https://www.esedramedicalcenter.it/team/lucia-riganelli/

Gli ormoni influenzano ogni fase della vita di una donna: dall’adolescenza alla menopausa. Eppure, sul ciclo mestruale, sulla contraccezione e sulla terapia ormonale ci sono ancora troppi tabù e disinformazione.

🔑 In questo episodio con la dott.ssa Lucia Riganelli scoprirai:

perché il ciclo mestruale non è così “naturale” come spesso ci raccontano;

come gli ormoni influenzano energia, umore e salute quotidiana;

cosa sapere davvero su pillola, contraccezione e fertilità;

come affrontare perimenopausa e menopausa senza rassegnarti a soffrire;

🌱 Non è una condanna femminile: conoscere i tuoi ormoni significa prenderti cura di te.

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Come gestire chi NON CAPISCE e SUPPORTA la tua crescita personale

A volte la parte più difficile della crescita non è la fatica che richiede… ma il giudizio degli altri.

Quando decidi di cambiare qualcosa nella tua vita — allenarti, mangiare meglio, smettere con vecchie abitudini — puoi sentirti derisa, esclusa o addirittura sola.

In questo episodio troverai:

perché spesso chi ti circonda reagisce con ironia o critica ai tuoi cambiamenti;

il legame profondo tra bisogno di appartenenza e paura di uscire dalla “norma”;

come riconoscere i meccanismi di autosabotaggio che scattano per proteggerti dal giudizio;

strategie pratiche per proteggere la tua motivazione e continuare a crescere senza sentirti sbagliata.

La verità è che non sei tu a essere “troppo”: sei solo pronta a qualcosa di diverso.

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Vuoi tutto SUBITO... E se bastasse una “scatola” alla volta?

Ti capita mai di voler risolvere tutto subito, di sentirti sopraffatta dal caos e dalla fretta? In questa puntata ti porto con me nel mio trasloco, tra scatoloni e imprevisti, per condividere 3 riflessioni che possono aiutarti a ritrovare calma e direzione.

🔑 Scoprirai come:

gestire il caos una “scatola” alla volta, senza farti travolgere dall’ansia;

distinguere tra fretta e ritmo, trovando la tua velocità sostenibile;

riconoscere cosa conta davvero e lasciare andare i dettagli inutili;

alleggerire la mente con piccoli passi concreti e quotidiani.

Non serve avere tutto perfetto subito: basta procedere con ritmo, un passo (o una scatola) alla volta.

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"La Svolta" di Andrea Giuliodori ⁠https://amzn.to/46hUnp9⁠ *link affiliato

Ti è mai capitato di sentirti un impostore anche quando hai successo? O di vivere i tuoi fallimenti come prove schiaccianti invece che occasioni per crescere?

In questo episodio speciale di Dear Alice Live con Andrea Giuliodori (fondatore di Efficacemente) parliamo proprio di questo: delle sfide scomode che ogni percorso di crescita porta con sé.

🔑 Scoprirai come:

Non sono le certezze a farci crescere, ma le sfide che abbiamo il coraggio di attraversare.

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4 cambiamenti di mindset per vivere con più ritmo, leggerezza e gioia

Ti capita di sentirti sopraffatta dai tuoi obiettivi, come se tutto dovesse succedere subito e insieme?

In questo episodio ti accompagno a scoprire 4 cambiamenti di mindset che hanno rivoluzionato il mio modo di vivere e che possono aiutare anche te a ritrovare energia e presenza.

Ecco cosa troverai:

Come costruire nuove abitudini un passo alla volta, senza cadere nella trappola del “tutto e subito”.

Perché puntare sull’essenziale è più efficace che inseguire le ottimizzazioni infinite.

Il segreto per liberarti dalla fretta e scegliere il ritmo che ti fa stare bene.

Il valore nascosto nel fare cose solo per la gioia di farle, senza aspettarti un ritorno.

Un nuovo modo di guardare alla tua vita, più leggero e autentico, è già a portata di mano.

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Studio citato: Brickman, Coates & Janoff-Bulman (1978), “Lottery Winners and Accident Victims: Is Happiness Relative?” (Journal of Personality and Social Psychology, Vol. 36, n. 8, pp. 917-927).

Libro citato: The Social Paradox di William von Hippel

Emozione o Azione? La scelta che fa la differenza

Quante volte ti sei lasciata guidare da un’emozione — la rabbia, la stanchezza, la paura — e poi ti sei pentita dell’azione che ne è seguita?

In questo episodio ti accompagno a riflettere su un passaggio fondamentale: imparare a non aspettare l’emozione giusta per muoverti, ma a far sì che sia l’azione ad attivare le emozioni che desideri vivere.

🎧 Ascoltando scoprirai:

perché affidarsi solo alla motivazione è una trappola,

come emozioni volatili possono sabotare relazioni e progetti,

in che modo azioni consapevoli e scelte quotidiane generano le emozioni giuste (e non il contrario).

Un invito a smettere di rimandare “in attesa del momento giusto” e a riprendere in mano le tue decisioni, partendo da ciò che fai oggi.

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La trappola nascosta della crescita personale (e come liberartene)

A volte, quello che dovrebbe renderci liberi finisce per intrappolarci.

La crescita personale nasce per darci strumenti, consapevolezza e nuove possibilità… ma, se mal gestita, può trasformarsi in una fonte di pressione continua: essere sempre più felici, più produttivi, migliori di ieri.

In questa puntata ti porto a riflettere su come riconoscere la trappola nascosta della crescita personale e su come liberartene, trasformando il percorso di crescita in un alleato e non in un nemico.

Scoprirai:

Perché la crescita personale, a volte, complica la vita invece di semplificarla.

Il paradosso delle scelte e l’illusione del “da qualche parte ci sarà sempre qualcosa di meglio”.

Come smettere di inseguire il benessere costante e iniziare a vivere meglio ciò che già hai.

L’unico vero obiettivo che dovresti darti per crescere senza stressarti.

🎧 Un episodio breve, diretto e provocatorio… per ricordarti che il punto non è trovare “di più”, ma imparare a vivere meglio l’oggi.

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✨ Se la prendi sul personale… forse hai bisogno di cambiare prospettiva

Ti è mai capitato di sentirti colpito da una parola, un gesto o un comportamento altrui… come se fosse rivolto proprio a te?

Succede più spesso di quanto pensiamo.

In questo episodio ti invito a guardare da un altro punto di vista: quello in cui quello che fanno gli altri dice molto di loro e molto poco di te.

🎧 In questa riflessione troverai:

• Perché ci portiamo addosso emozioni che non ci appartengono
• Come l’infanzia ci insegna – senza volerlo – a sentirci responsabili degli altri
• Cosa succede quando smetti di interpretare ogni comportamento come un attacco personale
• Il peso invisibile del “sentirsi sempre in difetto”
• Una nuova chiave per vivere relazioni più leggere, senza perdere profondità

💭 A volte basta un piccolo cambio di prospettiva per alleggerire intere giornate.

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4 trappole invisibili che logorano le COPPIE (senza che te ne accorga)

Alcune relazioni non finiscono all’improvviso. Si consumano piano, giorno dopo giorno, dentro dinamiche che sembrano innocue — o addirittura normali — ma che col tempo diventano vere e proprie trappole emotive.

In questo episodio ti parlo di 4 trappole invisibili che logorano le coppie senza fare rumore. Le ho vissute tutte, e oggi le racconto per aiutarti a riconoscerle, metterle a fuoco, e — se lo desideri — cominciare a cambiarle.

Parliamo di:

• invalidazione emotiva: quando ciò che provi viene sminuito, risolto o ignorato
• colpa e deresponsabilizzazione: il gioco pericoloso del “è sempre colpa tua”
• competizione e senso d’inadeguatezza: quando i successi dell’altro diventano un problema
• evitamento del conflitto: perché il silenzio non è mai la soluzione

🎧 Se anche tu ti sei ritrovata/o in una di queste dinamiche, sappi che non sei sola/o.
Una relazione consapevole si costruisce — un giorno alla volta — anche da qui.

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🎙️ Come superare la paura di sbagliare di fronte a una scelta

Quante volte ci troviamo davanti a un bivio con il cuore pieno di dubbi?

Ci convinciamo che esista una scelta giusta e una sbagliata, e rimaniamo bloccati nella paura di sbagliare, di deludere, di rovinare tutto.

Ma se fosse proprio quella paura a impedirci di vivere?

In questo episodio ti accompagno in un viaggio dentro uno dei temi più delicati della crescita personale: il momento della scelta.

Parliamo di:

🌿 Perché aspettare la “scelta giusta” rischia di tenerci fermi per sempre
🌿 Cosa c’è davvero dietro la paura di sbagliare
🌿 Come cambiare prospettiva e tornare a fidarti di te
🌿 Perché ogni scelta, anche se imperfetta, può essere una porta verso qualcosa di nuovo

Se ti senti nel mezzo, confuso, in attesa del “segnale giusto”… questo episodio potrebbe arrivare al momento perfetto.

Perché la verità è che non esiste una strada perfetta — ma puoi imparare a rendere tua qualunque strada tu scelga di percorrere.

E se ti risuona, condividilo con chi ha bisogno di sentirselo dire.

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🎧 3 aspettative che ti stanno rovinando (e come gestirle meglio)

Ti sei mai sentito deluso perché gli altri non si comportano come ti aspettavi? O frustrato perché non stai raggiungendo gli obiettivi nei tempi che ti eri imposto?

In questo episodio ti porto dentro una delle trappole emotive più comuni (e invisibili): le aspettative.

Insieme esploriamo:

✨ Le 3 aspettative più diffuse che ti impediscono di vivere con serenità
✨ Perché anche le “aspettative buone” possono farti male
✨ Come trasformare le aspettative in direzione, senza che diventino gabbie
✨ E soprattutto… come tornare a scegliere la realtà, ogni giorno

A volte il problema non è quanto fai. È cosa ti aspetti mentre lo fai.

E se impari a “gestire” davvero le tue aspettative, può cambiare tutto: nelle relazioni, nel lavoro, e nel tuo benessere.

🎙️ Una puntata da ascoltare con il cuore aperto e la mente libera.

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🎙️ Come ottenere di più senza dover fare di più

Ti capita mai di sentirti frustrato perché stai facendo tutto "bene", eppure i risultati non arrivano?

In questo episodio ti racconto una mia riflessione nata per caso — ma potentissima — che cambierà il modo in cui ti approcci ai tuoi progetti, alle tue relazioni, persino al tuo corpo.

Parliamo di intenzionalità, di presenza e di neuroscienze. Perché non è (solo) quello che fai a determinare i tuoi risultati, ma come lo fai.

E quando cambi questo, cambia tutto.

🎧 Dentro l’episodio troverai:

- La differenza tra disciplina e intenzionalità (e perché servono entrambe)

- Un esperimento neuroscientifico che ti farà vedere le tue scelte con occhi nuovi

- I 3 ingredienti per ottenere molto di più senza dover fare di più

- Un invito a semplificare e a scegliere con consapevolezza a cosa dare energia

Se anche tu stai facendo tanto ma senti che “non basta”, questo episodio è per te.

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5 VERITÀ scomode per raggiungere i tuoi OBIETTIVI

🎧 Ti sei mai sentito bloccato, anche se stai facendo tutto “bene”?

In questo episodio ti parlo con sincerità delle 5 verità scomode che ho imparato (sulla mia pelle) ogni volta che ho provato a raggiungere un obiettivo importante.

Spoiler: non bastano motivazione e forza di volontà.

💡 Ti racconto:

- Perché la costanza è sopravvalutata se non impari la pazienza intelligente

- Cosa succede quando nessuno crede in te… tranne te

- Perché voler fare tutto perfetto ti sta solo rallentando

- Il segreto che nessuno dice: non sarai mai davvero pronto

- E che la trasformazione vera non è brillante, ma spesso silenziosa e noiosa

È l’episodio che avrei voluto ascoltare ogni volta che stavo per mollare.

🎯 Se vuoi davvero raggiungere un obiettivo, anche piccolo, questa puntata può essere la svolta.

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Hai perso la motivazione nella vita e nel lavoro? Ti svelo una strategia che ti cambierà la vita

Ci sono momenti in cui si va avanti per inerzia.

Si fa tutto: lavoro, relazioni, doveri… ma qualcosa dentro si è spento.

Si è presenti, ma scollegati.

In questo episodio condivido la riflessione che ha cambiato la traiettoria dei miei ultimi mesi.

Una domanda semplice, ma potentissima, che mi ha riportato al mio centro.

✨ Parliamo di:

-Perché anche quando “va tutto bene” ci si può sentire vuoti

-I tre bisogni che alimentano davvero la motivazione (e che spesso ignoriamo)

- La differenza tra vivere per dovere e vivere per scelta

- L’esercizio quotidiano che mi ha riportato chiarezza: “Non mi serve”

🎯 Se ti senti spento, demotivato o solo un po’ fuori rotta…
forse non ti manca la motivazione.

Ti manca una direzione che abbia davvero senso per te.

🎥 Ecco il link al video di Simon Sinek menzionato nell'episodio https://www.youtube.com/watch?v=IQs3jL8qJKQ&t=31s

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Perché una vita "normale" non ci soddisfa più? (e cosa fare per stare meglio)

✨ Ti è mai capitato di sentirti vuoto, anche quando la tua vita sembra piena?

Di correre da una cosa all’altra… e poi non capire più perché?

🎙 In questa puntata, riflettiamo insieme su un malessere silenzioso che oggi tocca moltissime persone:
la perdita di significato.

Viviamo in un’epoca in cui sembra contare solo vivere tutto, fare, mostrare, correre — ma a quale prezzo?

💡 In questo episodio parliamo di:

• Perché la vita “normale” sembra non bastarci più

• Il senso di inutilità che nasce quando perdiamo il contatto con ciò che conta

• Come la società è passata dalla stabilità alla ricerca ossessiva di esperienze

• L’effetto post-pandemia: paura di fermarsi, bisogno di “non perdere tempo”

• Il mito tossico del “vivere appieno” e cosa ci stiamo lasciando indietro

💭 E se tornassimo a chiederci:
“Ha senso, anche se non lo vede nessuno?”

Forse è lì che ricomincia una vita che ci somiglia davvero.

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Questa semplice strategia trasformerà tutte le tue relazioni (in meglio!)

Quante volte nelle relazioni si discute… per fraintendimenti?

Parole dette con una certa intenzione che arrivano in tutt’altro modo.

Frasi ripetute mille volte, ma che non sembrano mai chiarire davvero.

E se il problema non fosse cosa diciamo, ma cosa intendiamo?

E soprattutto… se il problema fosse che non chiediamo mai davvero cosa intende l’altro?

In questo episodio ti porto dentro una riflessione profonda su una semplice strategia che ha trasformato le mie relazioni.

Una domanda. Una sola. Ma fatta nel momento giusto, con la giusta intenzione.

💡 In questa puntata parleremo di:
• Perché usiamo le stesse parole… ma con significati completamente diversi

• Come smettere di vivere nella presunzione e iniziare a vivere nella comprensione

• La domanda che può spezzare i loop di incomprensione e creare vera connessione

• Come portare più autenticità nelle relazioni, senza “sforzarti di dire le cose giuste”

• Cosa succede quando iniziamo a comunicare con meno aspettative e più presenza

💭 Le parole sono ponti… se impariamo a chiederci cosa significano davvero.
E in quella chiarezza, possono nascere relazioni più autentiche e sane.

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Mi sento in DIFETTO come se non fosse mai ABBASTANZA

Ti capita di fare tanto… eppure sentirti sempre in difetto?

Di correre tutto il giorno, dare il massimo in ogni ruolo — madre, compagno, professionista — e avere comunque la sensazione che non basti mai?

In questo episodio parto da una domanda potente: quando tutto si ferma, cosa resta davvero di te?

Parliamo della pressione di essere sempre “abbastanza”, del carico mentale che ti fa rincorrere la perfezione, e della trappola del valore personale legato a ciò che fai.

Ti racconto cosa ho imparato (anche in Thailandia) sul lasciar andare, sull’impermanenza, e su come tornare in contatto con la tua essenza — quella parte di te che vale già, così com’è.

🎧 Se anche tu senti di essere sempre “troppo” o “mai abbastanza”, questo episodio è per te.

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Ecco perché anche se fai sempre tanto, non arrivi dove vuoi

✨ Ti capita di arrivare a fine giornata con la sensazione di aver fatto tantissimo… ma non quello che conta davvero?

Se ti senti sempre occupata ma mai soddisfatta, questo episodio è per te.

Parliamo di quella trappola invisibile in cui finiamo quando cerchiamo di controllare ogni dettaglio — ma evitiamo proprio ciò che porterebbe un cambiamento reale.

🎧 In questa puntata esploriamo:

• Perché ottimizziamo il 20%… mentre ignoriamo l’80% che fa la differenza
• Come il carico mentale (soprattutto nelle donne) alimenta il bisogno di controllo
• Il vero impatto del perfezionismo e dell’“essere sempre occupati”
• Due strategie pratiche per ritrovare focus, energia e direzione

💭 Forse non sei pigra, né disorganizzata. Forse stai solo cercando valore… nel posto sbagliato.

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Perché Ti Ritrovi Sempre negli Stessi Problemi (Anche se la Vita Cambia)

✨ Hai mai avuto la sensazione che, anche quando fuori tutto cambia…

dentro di te ti ritrovi sempre allo stesso punto?

In questo episodio ti accompagno in una riflessione delicata ma potente:

cosa succede quando cerchi il cambiamento fuori, ma dentro qualcosa si ripete sempre uguale?

🎧 Parliamo della differenza tra forma e sostanza, e del perché spesso, anche se cambi casa, lavoro, relazioni o città… finisci per affrontare le stesse emozioni, gli stessi blocchi, gli stessi problemi.

💡 In questo episodio scoprirai:

• 🔄 Perché alcuni schemi si ripresentano nonostante i tuoi sforzi

• 🧠 Come funziona la mente quando cerca “soluzioni comode” ma superficiali

• 🪞 Il vero significato del cambiamento interiore (e perché spesso lo evitiamo)

• 🧭 Come riconoscere se stai inseguendo la forma o stai trasformando la sostanza

• ✨ Cosa puoi fare per uscire dal loop e iniziare davvero a sentirti diversa, diverso

💭 Non sempre cambiare “qualcosa” è ciò che serve.

A volte il vero cambiamento è smettere di scappare da ciò che torna… per ascoltarlo davvero.

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Esausti ogni sera? La scienza spiega il perché (e come rigenerarsi)

✨ Ti svegli il lunedì carico di buone intenzioni…
ma a metà settimana ti ritrovi già senza energie, in balia degli impegni, delle richieste, della stanchezza?

Se ti senti spesso prosciugato la sera, non sei solo.
E soprattutto: non è colpa tua.

🎧 In questo episodio parliamo di un momento sottovalutato ma cruciale per il tuo benessere: le ore serali, quel tratto di tempo tra la fine del lavoro e l'inizio della notte, in cui spesso ci si “perde” e si spegne la motivazione.

💡 Scoprirai:

• Perché il lunedì ti senti pieno di energia (e perché poi svanisce così in fretta)

• Come funziona la decision fatigue e il carico mentale secondo la scienza

• Cosa succede davvero tra le 18 e le 22 e perché ti senti svuotato

• Le abitudini serali che fanno la differenza (anche se hai poco tempo e tanti impegni)

• Come rigenerarti senza fare di più, ma scegliendo meglio

💭 Una serata ben vissuta può cambiare la qualità delle tue giornate.

E sì, puoi iniziare a farlo anche se la tua vita è piena.

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Equilibrio Vita - Lavoro: Strategie pratiche per una vita più felice

✨ Tutti parlano di equilibrio tra vita e lavoro.
Ma se il problema fosse proprio cercare di far quadrare tutto, sempre, a ogni costo?

In questo episodio ti porto dentro una verità spesso ignorata:
l’equilibrio non è perfezione, ma scelta consapevole di ciò che conta davvero, in questa stagione della tua vita.

🎧 Partendo dalla mia esperienza personale, ti accompagno in una riflessione concreta su cosa significa vivere in modo autentico anche quando le giornate sembrano caotiche, le aspettative sono soffocanti e non c’è spazio per tutto.

💡 In questo episodio scoprirai:

• Perché il concetto di “equilibrio perfetto” può diventare una trappola

• Come integrare davvero lavoro, famiglia, relazioni e crescita personale
• Il potere delle ottimizzazioni intenzionali: scegliere dove investire le tue energie
• Perché lasciar andare alcuni “standard” può restituirti benessere e leggerezza
• Come smettere di sentirti in colpa se non stai dando il massimo in ogni ambito della tua vita

💭 L’equilibrio non è fare tutto.

È sapere cosa vale la pena fare adesso, con amore e intenzionalità.

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📺 Altri contenuti su YouTube: ⁠⁠⁠youtube.com/@Alice_e_Michael⁠

Non puoi salvare chi non vuole cambiare: come smettere di sentirti in colpa

Ti è mai capitato di voler aiutare qualcuno che ami...
ma di sentirti impotente davanti alla sua resistenza al cambiamento?

In questo episodio di Dear Alice parliamo di una delle ferite più difficili da gestire nella crescita personale:
accettare che non possiamo salvare chi non sceglie di salvarsi.

Spesso, mentre noi cambiamo, chi ci è vicino rimane fermo.
E questo può farci sentire frustrati, soli, o addirittura colpevoli.
Come proteggere noi stessi senza spezzare l’amore?
Come andare avanti senza portare il peso della responsabilità altrui?

💡 In questo episodio scoprirai:

• Perché non puoi costringere nessuno a cambiare (e perché non è il tuo compito)

• Come smettere di vivere il cambiamento degli altri come un fallimento personale

• Il concetto di distacco con amore e come applicarlo nelle relazioni importanti

• Come costruire confini sani senza spezzare i legami più profondi

• Perché amare davvero significa anche lasciare liberi

💭 La verità è che non possiamo guidare nessuno dove non vuole andare.
Ma possiamo scegliere di rimanere fedeli al nostro cammino… senza sensi di colpa.

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Puoi essere grata e INSODDISFATTA allo stesso tempo?

È da qui che parte questo episodio.

Da quella sensazione scomoda, spesso giudicata e fraintesa.
Perché ci hanno insegnato che, se hai già tanto, non dovresti volere di più.
Ma è davvero così?

🎧 In questa puntata rispondo a una domanda intensa e condivido un pezzo della mia storia personale.
Parliamo di desideri, senso di colpa, presenza, anestesia emotiva
e del coraggio di sentire tutto quello che c’è, anche quando le emozioni sembrano contraddirsi.

💡 In questo episodio scoprirai:

• Perché volere di più non è ingratitudine, ma parte naturale dell’evoluzione
• Cosa significa davvero “vivere il presente” (anche quando è scomodo)
• Come distinguere tra un bisogno autentico e una fuga emotiva
• Perché felicità e insoddisfazione possono convivere
• Il ruolo profondo della gratitudine nel sentire, non nel reprimere

💭 Perché alla fine, la domanda non è:
“Devo scegliere tra gratitudine o insoddisfazione?”
Ma: “Sto vivendo abbastanza da sentire tutto quello che c’è?”

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Stai vivendo in modo AUTENTICO o per l’APPROVAZIONE degli altri?
È una domanda scomoda, ma necessaria.
In questo episodio ti accompagno dentro uno dei nodi più profondi della crescita personale:
capire se i tuoi desideri sono veramente tuoi… o se sono una risposta invisibile al bisogno di essere amata, vista, accettata.

Spesso inseguiamo traguardi, sogni, stili di vita che non nascono da noi, ma da ciò che ci è stato insegnato a volere.
E ci ritroviamo, senza accorgercene, a vivere per l’applauso, per la validazione, per dimostrare che siamo abbastanza.

Ma come si fa a distinguere un desiderio autentico da uno condizionato?
Come si riconosce la voce della propria verità in mezzo al rumore delle aspettative?
In questo episodio ti racconto i segnali che puoi osservare, ti propongo domande potenti e ti condivido un esercizio semplice ma rivelatore.

Perché vivere in modo autentico non significa cambiare tutto.
Significa riconoscere cosa ti appartiene davvero.
E iniziare a scegliere da lì.
Anche se fa paura.
Anche se nessuno applaude.

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Come puoi farcela anche se non hai le circostanze giuste.

Ci hanno ripetuto mille volte che “se vuoi, puoi”.
Ma cosa succede quando vuoi con tutto il cuore… e comunque non ce la fai?

In questo episodio smontiamo insieme il mito motivazionale più diffuso e apparentemente innocuo — quello che ci illude che basti desiderare qualcosa per ottenerla.
Parliamo di privilegio, contesto, possibilità reali, ma anche di scelte personali, responsabilità e potere interiore.

Cosa succede quando non hai le carte giuste in mano? Quando il punto di partenza sembra troppo distante da dove vorresti arrivare?
La risposta non è semplice. E non è nemmeno consolatoria. Ma può essere vera e liberante.

Ti racconto il mio percorso, i sogni mancati e quelli trasformati,
e ti porto con me in una riflessione su cosa significa "farcela" davvero,
anche quando la realtà non è quella che avresti scelto.

Questo episodio è per te se ti senti bloccata, se ti giudichi per ciò che non hai ottenuto,
se sei stanca di pensare che è tutta colpa tua — ma sei ancora disposta a credere che c’è un altro modo.
Più onesto. Più umano. E, forse, più potente.

Perché no, non basta volere.
Ma se non ci credi, non vedrai mai cosa sarebbe potuto succedere.

Capire i soldi senza essere esperti: 5 concetti di FINANZA PERSONALE da conoscere

In Italia ci insegnano a lavorare per guadagnare, ma non a gestire i soldi che guadagniamo. Questo episodio è dedicato a chi non ha mai ricevuto una vera educazione finanziaria, ma sente che è arrivato il momento di rimettere ordine nelle proprie finanze.

Parliamo di 5 concetti fondamentali che possono cambiare il tuo modo di vedere, usare e far crescere il denaro. Non servono competenze da commercialista, non parliamo di finanza speculativa, ma di strumenti semplici e concreti che puoi applicare da subito.

Scoprirai:

– Perché il cash flow viene prima del risparmio, e il risparmio prima dell’investimento
– Come distinguere tra costi fissi e variabili, e fare scelte strategiche
– Che ogni somma di denaro ha un “orizzonte temporale” da rispettare
– Perché il tasso composto può lavorare per te, anche se investi poco
– Quando ha senso pagare in contanti e quando invece un finanziamento è più intelligente

Questo non è un episodio motivazionale: è una mini guida pratica per iniziare a prendere decisioni più consapevoli con i tuoi soldi. Perché l’educazione finanziaria non serve per diventare ricchi, ma per non rimanere poveri anche quando guadagni.

Se ti sei mai chiesto “dove finiscono i miei soldi ogni mese?”, questo episodio è per te.

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Disclaimer:
Le informazioni contenute in questo episodio hanno finalità esclusivamente informative e divulgative. Non rappresentano in alcun modo una consulenza finanziaria personalizzata. Non sono una consulente finanziaria, né abilitata a fornire raccomandazioni specifiche di investimento. Ti invito a valutare ogni scelta finanziaria con attenzione, eventualmente confrontandoti con un professionista qualificato e indipendente.

Come difenderti da chi invade i tuoi confini personali (4 Comportamenti socialmente accettati che Invadono la Tua Vita)

Ti sei mai sentito messo in discussione, invalidato o ridicolizzato da persone che dicono di avere "buone intenzioni"? In questo episodio scoprirai quattro comportamenti tossici, socialmente accettati, che stanno invadendo i tuoi confini personali senza che tu te ne renda conto.

In questo episodio imparerai:

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Ecco i link menzionati nell'episodio:

The Mel Robbins Podcast su Spotify:




The Diary Of A CEO con Steven Bartlett su Spotify:




“The Psychology of Humor” di Rod A. Martin: Questo libro esplora come l'umorismo possa rafforzare o distruggere i legami sociali. Puoi trovarlo su Google Books: The Psychology of Humor

Studio della Harvard Business Review su sarcasmo e tossicità sul posto di lavoro: Questo articolo discute come l'uso costante dell'ironia nel contesto lavorativo possa aumentare lo stress e ridurre la collaborazione. Leggilo qui: The Inconvenient Truth About Sarcasm

“Braving the Wilderness” di Brené Brown: In questo libro, l'autrice parla del potere della vulnerabilità e di come la società abbia creato meccanismi di difesa, come il sarcasmo, per evitare il confronto reale. Disponibile su Google Books:Braving the Wilderness

Ti sei mai sentita bloccata perché volevi fare tutto alla perfezione? Ti è mai capitato di rimandare un progetto, un’idea o un’azione, perché non era “il momento giusto” o perché non potevi farlo nel modo migliore possibile?

Il perfezionismo sembra una spinta verso l’eccellenza, ma in realtà è una gabbia invisibile che ci tiene ferme, facendoci credere che se non possiamo fare qualcosa perfettamente, allora tanto vale non farla affatto. E questo ci porta a procrastinare, autosabotarci e perdere opportunità.

💡 Ma la verità è che la vita non è bianco o nero. È fatta di scale di grigi. Ed è proprio lì, nel mezzo, che possiamo trovare il vero equilibrio e la libertà di agire senza paura di fallire.

🎙 In questa puntata di Dear Alice, scopriamo insieme:
✅ Perché il perfezionismo ti paralizza e ti impedisce di agire (e perché non è segno di eccellenza, ma di insicurezza).
✅ La trappola del "o tutto o niente": la distorsione cognitiva che ci fa credere di aver fallito quando invece stiamo solo imparando.
✅ Come il nostro cervello percepisce il fallimento e perché ci fa più paura perdere che guadagnare (spoiler: è un meccanismo primitivo!).
✅ Le strategie pratiche per uscire dal loop del perfezionismo e iniziare a muoverti senza più procrastinare.
✅ L'importanza di imparare ad amare l’imperfezione e il progresso incrementale, perché non serve essere perfetti, serve essere costanti.

🎙 Ti lascio con una domanda potente:
Se oggi smettessi di inseguire la perfezione, quale sarebbe il primo piccolo passo che faresti per te stessa?

💬 Dimmi la tua! Scrivimi su Instagram e raccontami quale piccolo passo stai facendo per uscire dalla trappola del perfezionismo.

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Ora… sei pronta a lasciar andare il perfezionismo e iniziare davvero a vivere? 🚀

4o

Come smettere di soffrire per il giudizio degli altri.

Ti è mai capitato di sentirti bloccato, trattenuto o condizionato dal giudizio degli altri? Quante volte hai evitato di dire ciò che pensavi davvero o di fare una scelta solo perché temevi cosa avrebbero detto gli altri? Il giudizio esterno può pesare come una gabbia invisibile, ma oggi impariamo insieme come liberartene e riprendere il pieno controllo della tua vita.

In questa puntata di Aralice, esploriamo in profondità:
✅ Perché il giudizio degli altri ci ferisce davvero e come smettere di viverlo come una condanna.
✅ Il bisogno di appartenenza e di approvazione: come riconoscerlo e superarlo.
✅ Il nostro ego e il bisogno di avere ragione: perché non serve convincere gli altri per sentirsi sicuri di sé.
✅ Come distinguere i giudizi utili da quelli da ignorare: chi ha davvero il pezzo di esperienza per giudicare le tue scelte?
✅ Come esprimere la propria visione senza invalidare gli altri e mantenere relazioni sane.
✅ Perché il giudizio degli altri non deve definirci, ma devono farlo le nostre scelte.

🎙 Ti lascio con una domanda potente:
Cosa cambierebbe nella tua vita se il giudizio degli altri non avesse più potere su di te?

💬 Dimmi la tua! Scrivimi su Instagram @aliceslifestyle e raccontami la tua esperienza con il giudizio degli altri.

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Ora… sei pronto a smettere di soffrire per il giudizio degli altri e iniziare a vivere davvero? 🚀

Non sai cosa vuoi dalla vita? Scopri 3 strategie per fare chiarezza, prendere decisioni giuste e costruire una visione autentica

Ti sei mai sentito perso, bloccato o incerto sul futuro? In un mondo pieno di possibilità, è normale sentirsi sopraffatti e non sapere quale direzione prendere. In questo episodio di Dear Alice, esploriamo perché è così difficile capire cosa vogliamo davvero e come possiamo riconnetterci con noi stessi per prendere decisioni più allineate ai nostri valori.

Ti guiderò attraverso tre strategie potenti che ti aiuteranno a distinguere desideri temporanei da valori profondi, individuare le tracce di felicità che indicano la giusta direzione e proiettarti nel futuro per capire cosa vuoi davvero tra cinque anni.

Se vuoi smettere di sentirti bloccato e iniziare a costruire una vita che ti rispecchia, questo episodio è per te! Ascolta ora e scopri come trasformare la confusione in chiarezza.

Seguimi su Instagram e fammi sapere cosa ne pensi: https://www.instagram.com/aliceslifestyle/

Perché ci sentiamo a disagio quando qualcuno fa scelte diverse dalle nostre? Perché tendiamo a giudicare chi vive fuori dagli schemi? In questa puntata parlo di normalità, privilegio e trigger emotivi, partendo da alcuni commenti ricevuti sui miei contenuti, in particolare un reel pubblicato su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle/

🔍 Esploriamo insieme:

Se questa puntata ti ha fatto riflettere, condividila con qualcuno che ne ha bisogno e lasciami il tuo feedback su Spotify o Instagram! 💬✨

In questa puntata parliamo di un tema che affligge molti:la difficoltà di prendere decisioni. Ti sei mai sentito bloccato, incapace di scegliere, con la paura di sbagliare o in attesa del "momento perfetto"? Scopri cos'è ildebito decisionale e come, proprio come un debito finanziario, le scelte rimandate possono accumularsi e influenzare la tua vita emotiva e mentale.

Condividerò le tecniche che uso per prendere decisioni più consapevoli e veloci, evitando la trappola dell'indecisione e liberando la mente da un peso inutile. 🎯

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🎙 Stop, Osserva, Scegli: La Tecnica che Cambia la Vita

Ti è mai capitato di reagire d’istinto a una situazione e poi pentirtene? Oppure di sentirti sopraffatto dalle emozioni, dalle aspettative o dagli imprevisti della vita? Se la risposta è sì, questo episodio è per te.

In questa puntata di Dear Alice, esploriamo un principio potente che può trasformare il modo in cui affronti ogni situazione: la non reattività. Scoprirai come allenarti a fermarti, osservare senza giudizio e scegliere consapevolmente la tua risposta.

💡 Cosa approfondirai in questo episodio?
✔️ Perché la reattività può sabotare le tue relazioni, il lavoro e la crescita personale.
✔️ Come creare spazio tra stimolo e risposta per prendere decisioni migliori.
✔️ Il legame tra leadership, mindfulness e neutralità emotiva.
✔️ Strategie pratiche per allenare la non reattività nella vita quotidiana.

✨ Smetti di essere in balia degli eventi e inizia a prendere il controllo della tua vita! ✨

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🎧 Ascolta ora e, se trovi utile questa puntata, condividila con chi ne ha bisogno e lascia una recensione! 💖

Oggi parliamo di Leadership, se sei a capo di un intero progetto imprenditoriale, se sei un manager, se sei alla guida di un qualsiasi team (per lavoro o per altri progetti) questo video ti aiuterà a toccare con mano alcuni degli errori più comuni quando si tratta di leadership e quali strategie attuare per correggere o non incorrere in questi errori.

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Guarda il mio ⁠⁠TEDx⁠⁠ per iniziare a prenderti cura di te.

In questa puntata ho deciso di rispondere in modo diretto e onesto alle vostre domande. Spaziamo dalla crescita personale, toccando argomenti dalla paura di non essere all'altezza ai pregiudizi e come organizzare meglio il proprio tempo, fino alla gestione finanziaria di quando si inizia una convivenza.

Se vi piace questo format più "leggero" dove riesco a toccare tanti argomenti, lo farò volentieri più spesso.

Fatemelo sapere in un commento.

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Guarda il mio ⁠⁠TEDx⁠⁠ per iniziare a prenderti cura di te.

Nel mondo di oggi stiamo assistendo ad un cambio di paradigma, dove siamo sempre più invitati a "fare poco" per difendere con le unghie e con i denti il nostro "benessere".

Tutto molto sensato, se non fosse per l'interpretazione soggettiva che questi spunti possono avere e le conseguenze derivanti da questa interpretazione.Essere liberi significa davvero fare il meno possibile? Avere meno vincoli possibile?Avere obiettivi ambiziosi è così sbagliato? Minaccia effettivamente il nostro benessere?

Ho risposto a questi dubbi in questa puntata del podcast con un'analisi delle cause che portano ad avere questi pensieri e, sempre secondo la mia esperienza e il mio parere, quali sono i miei consigli per mantenere una vita equilibrata ma comunque soddisfacente. Come sempre attendo le vostre riflessioni qui sotto nei commenti.

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Benvenuta o benvenuto in questo nuovo episodio del Podcast Dear Alice! Oggi voglio condividere con voi alcune riflessioni importanti per sfruttare al meglio il mese di agosto.

Con la sua lentezza e il suo ritmo più rilassato, agosto è il momento perfetto per fare un bilancio dell'anno fin qui trascorso. Che siate in vacanza o no, approfittate di questo tempo per ascoltare voi stessi, ricaricare le energie e pianificare con cura il futuro. Riflettete su ciò che avete raggiunto, su cosa ancora desiderate ottenere e su come vi sentite rispetto ai vostri progetti.

In questo episodio, parleremo dell'importanza di credere nel proprio progetto e di come questa convinzione sia fondamentale per raggiungere i propri obiettivi. Condividerò con voi come ho imparato a riconoscere il valore del mio lavoro e come sono riuscita a mettere da parte le convinzioni che intralciavano il mio percorso.

È il momento di riflettere profondamente su chi siamo e su cosa vogliamo davvero, allineando la nostra identità con i nostri obiettivi e valori. La preparazione e la riflessione sono fondamentali per il successo e la serenità.

Non vedo l'ora di ritrovarvi a settembre con una nuova puntata. Nel frattempo, godetevi questo periodo. A presto!

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Ciao a tutti e benvenuti a questa nuova puntata del Podcast. Oggi voglio affrontare insieme a voi un tema di grande attualità: il fenomeno delle shitstorm sui social media. Sempre più spesso, vediamo persone note diventare bersaglio di critiche massicce e polarizzanti. Questi attacchi non solo creano divisione, ma hanno anche effetti tossici sulla nostra vita quotidiana. Analizzeremo come questi contenuti urlati e divisivi generino attenzione e consensi, alimentando un ciclo pericoloso di violenza e negatività.

Parleremo di crescita personale e dell'importanza di mantenere un pensiero critico. In un mondo sempre più polarizzato, è fondamentale non lasciarsi trascinare dalle dinamiche social che confermano solo le nostre credenze. Il vero cambiamento si costruisce attraverso le sfumature, evitando di vedere tutto in bianco o nero. Vi invito a riflettere insieme a me su come possiamo coltivare un pensiero più aperto e costruttivo.

Questa puntata sarà un viaggio tra riflessioni personali e osservazioni sulla società. Vi aspetto per discutere insieme di questi temi e per ascoltare le vostre opinioni. Ricordate, la vostra partecipazione è fondamentale non vedo l'ora di sapere cosa ne pensate!

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Benvenuti in questa nuova puntata del Podcast Dear Alice.

Oggi vi parlerò di un argomento fondamentale per migliorare la qualità della nostra vita: la gestione consapevole dell'attenzione. In questa puntata, vedremo assieme come possiamo proteggere e dirigere la nostra attenzione per vivere in modo più soddisfacente e meno stressante.

Parleremo dell'importanza di considerare l'attenzione come una risorsa preziosa e vi mostrerò come piccoli cambiamenti nel modo in cui gestiamo il nostro tempo, denaro ed energia possano portare a grandi trasformazioni. Vi racconterò come evitare le distrazioni e mantenere la concentrazione sulle cose che veramente contano, offrendovi spunti pratici e facilmente applicabili.

Vedremo come creare uno spazio mentale libero dalle cianfrusaglie, proprio come fareste con un armadio fisico, eliminando ciò che non serve e mantenendo solo ciò che è veramente importante. Discuteremo dell'impatto delle tecnologie sulla nostra attenzione e vi spiegherò come ridurne l'influenza per creare momenti di silenzio e concentrazione.

In questa puntata, vi lancerò una sfida personale: essere più consapevoli e intenzionali su come gestite la vostra attenzione. Ridurre gli stimoli non necessari e focalizzarvi sulle attività che realmente contano per voi vi aiuterà a migliorare significativamente la vostra produttività e il vostro benessere.

Se siete pronti a prendere il controllo della vostra vita e a vivere con maggiore consapevolezza, questo episodio è fatto apposta per voi. Unitevi a me e scoprite come la gestione consapevole dell'attenzione può fare la differenza nel vostro percorso di crescita personale.

Buon ascolto

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Ciao e benvenuti e benvenute in questa nuova puntata del podcast Dear Alice. In questo episodio, esploreremo il mondo degli obiettivi: come definirli, renderli vincolati e soprattutto sostenibili. Oggi condividerò alcune riflessioni e consigli pratici su come raggiungere i vostri traguardi in modo efficace e duraturo.

Spesso ci troviamo a voler fare "il massimo possibile", ma è davvero il modo più produttivo? Un obiettivo generico e non definito può sembrare allettante, ma rischia di lasciarci esausti e insoddisfatti. Vi guiderò attraverso il processo di trasformare i vostri desideri in obiettivi misurabili e concreti. Parleremo di come stabilire traguardi chiari, considerando le risorse a vostra disposizione, il tempo necessario e i costi coinvolti.

Immaginate di voler migliorare il vostro business o di avviare un nuovo progetto personale. Non basta semplicemente dire "voglio crescere" o "voglio fare di più". È cruciale porsi domande vincolanti che vi permettano di mantenere un equilibrio tra le vostre ambizioni e la realtà quotidiana. Scoprirete come questi obiettivi vincolati possano portarvi a soluzioni intelligenti e sostenibili, evitando il burnout e aumentando la vostra soddisfazione personale.

L'autodisciplina gioca un ruolo fondamentale, ma deve essere ben calibrata. Vi mostrerò come la sostenibilità degli obiettivi non solo vi aiuterà a raggiungere il successo a lungo termine, ma anche a vivere una vita più equilibrata e appagante. Questo episodio è un invito a riflettere sulla qualità dei vostri obiettivi e su come potete realizzarli in armonia con il resto della vostra vita.

Preparatevi a scoprire un nuovo approccio per raggiungere i vostri sogni, uno step alla volta. Non vedo l'ora di accompagnarvi in questo viaggio verso una vita più soddisfacente e bilanciata. Buon ascolto!

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Ciao e benvenuta e benvenuto a questa nuova puntata del Podcast . Oggi celebriamo un traguardo straordinario: la 150ª puntata del nostro podcast! Abbiamo condiviso 75 ore di contenuti, con quasi 3 milioni di download e oltre 4000 valutazioni a cinque stelle su Spotify. Questo viaggio non sarebbe stato possibile senza il vostro costante supporto e incoraggiamento e per questo voglio dirvi grazie!

In questa puntata, affronterò un tema cruciale: la delega. Spesso siamo sommersi da responsabilità e compiti, sia nella vita professionale che personale. Delegare non significa semplicemente assegnare un compito a qualcun altro, ma richiede chiarezza, fiducia e una comunicazione efficace.

Esploreremo insieme tre livelli di delega:

1. "Delega del Compito": Vi mostrerò come specificare esattamente cosa deve essere fatto, passo dopo passo.

2. "Delega del Risultato": Analizzeremo l'importanza di essere chiari sui risultati attesi e come questo possa liberare chi riceve il compito di scegliere il metodo migliore.

3. "Delega della Visione": Questo è il livello più alto, dove comunichiamo una visione o un obiettivo generale, lasciando piena autonomia su come raggiungerlo.

Condividerò con voi alcune delle mie esperienze personali su come la delega mi ha aiutato a gestire meglio le mie responsabilità, riducendo lo stress e aumentando l'efficienza. Parleremo dell'importanza della chiarezza nelle istruzioni e nei risultati attesi, per evitare fraintendimenti e migliorare la produttività.

Vi esorto a riflettere su come potete applicare questi principi nella vostra vita quotidiana, sia al lavoro che in famiglia. La delega efficace non solo ci rende più efficienti, ma costruisce anche un ambiente di fiducia e rispetto reciproco.

Grazie per essere parte di questa incredibile avventura. Continuate ad ascoltare, a condividere e a crescere insieme a me. Non vedo l'ora di sentire le vostre storie e di scoprire come la delega ha cambiato anche la vostra vita.

Con affetto,

Alice

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Ciao a tutti, e benvenuti a questa nuova puntata del podcast "Dear Alice". Oggi affrontiamo un tema essenziale per chiunque si senta sopraffatto dagli impegni: "Come fare a"fare" tutto?

Pensate alla vostra vita come a una catena: è forte solo quanto il suo anello più debole. Questi anelli deboli sono i vincoli che ci impediscono di raggiungere il nostro pieno potenziale e ci fanno sentire come se non avessimo mai abbastanza tempo o energia per fare tutto ciò che desideriamo. Durante questa puntata, vi guiderò nel processo di identificazione di questi vincoli e vi offrirò strategie pratiche per superarli.

Parleremo di come riconoscere e rafforzare i vostri anelli deboli, affrontando esempi concreti di come potete applicare questi concetti nella vostra vita quotidiana.

Il mio obiettivo è ispirarvi a prendere decisioni consapevoli e coraggiose che possano migliorare significativamente la qualità della vostra vita. Riconoscere un vincolo è il primo passo verso un cambiamento positivo e duraturo.

Non è mai troppo tardi per apportare miglioramenti e crescere, così da poter vivere una vita più piena e soddisfacente. Prendetevi un momento per voi stessi, mettetevi comodi e preparatevi a esplorare insieme a me come liberarvi dai vincoli che vi trattengono e come riconoscere le vostre vere priorità.

Buon ascolto!

Guarda il video su Youtube:https://youtu.be/qZ6R8NsqqU4?si=SH1cJACr1QbUXtF3

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Ciao e benvenuti nel nuovo episodio del podcast di Alice! Oggi, immaginate di essere con me in un caffè, a chiacchierare amichevolmente. Sono passati più di due anni da quando abbiamo iniziato questo viaggio insieme e, con il tempo, le nostre conversazioni si sono evolute.

Oggi voglio parlare del valore dell'atteggiamento proattivo di fronte alle difficoltà. Ogni giorno ricevo messaggi da voi che esprimono frustrazione e blocchi nel raggiungere i vostri obiettivi. Questa mattina, dopo un caffè, ho avuto un episodio che mi ha fatto riflettere su questo tema.

La mia esperienza recente mi ha portato a riflettere su come l'atteggiamento influisce sul successo. In un'attività commerciale, come in qualsiasi progetto personale, l'approccio positivo e proattivo può fare la differenza. Nonostante le difficoltà esterne, è fondamentale mantenere un atteggiamento aperto e accogliente, perché è proprio questo che può attirare e mantenere la clientela. Quando qualcosa non va, è utile guardarsi allo specchio e individuare cosa possiamo migliorare. È troppo facile dare la colpa alle circostanze esterne; invece, dobbiamo chiederci cosa possiamo fare per cambiare la situazione. Ogni fallimento è un'opportunità per crescere e imparare.

Vi lascio con questa riflessione: in qualsiasi progetto, personale o professionale, il vostro atteggiamento è la chiave per superare le difficoltà. Non arrendetevi, cercate sempre di migliorare ciò che potete controllare. La proattività è il segreto del successo.

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Ciao a tutti e benvenuti in questo nuovo episodio del mio Podcast Dear Alice! Oggi parliamo di un grande tabù: il denaro. Su Instagram mi è stato chiesto: "Alice, la tua vita è davvero migliorata da quando hai maggiori possibilità economiche?" La risposta breve potrebbe essere "certo", ma la verità è molto più complessa di così. Preparatevi, perché sarà una puntata ricca di contenuti.

So che questo è un tema spinoso e so già che ci saranno delle critiche, ma va bene così. Non dobbiamo per forza essere d'accordo su tutto, ma proprio per questo motivo sentivo la necessità di parlarne.

Il denaro è una risorsa neutra: non rende una persona migliore o peggiore. Quello che conta davvero è come pensiamo al denaro e come lo gestiamo. In questo episodio, condividerò con voi alcune riflessioni e lezioni che ho imparato nel mio percorso personale e finanziario.

Voglio sfatare miti e abbattere convinzioni limitanti che molti di noi hanno sul denaro. Rifletteremo insieme su come il denaro può influenzare il nostro benessere e sulla differenza che può fare anche un piccolo aumento delle entrate, specialmente quando si fa fatica ad arrivare a fine mese.

Parleremo di sicurezza finanziaria, investimenti, risparmi, ma anche del mindset da utilizzare sul luogo di lavoro per riuscire a migliorare la propria condizione finanziaria.

Ho preparato questo episodio con grande cura, riflettendo per settimane su cosa dire e come dirlo. Spero che possa offrirvi spunti utili e che vi aiuti a vedere il denaro da una nuova prospettiva. Vi invito ad ascoltarlo con mente aperta e curiosità.

Se volete approfondire i concetti di cui ho trattato in questa puntata, vi allego alcune letture che vi potrebbero essere molto utili:

⁠Padre Ricco, Padre Povero di Robert T. Kiyosaki⁠

⁠L'Investitore Intelligente di Benjamin Graham⁠

⁠L'Uomo più Ricco di Babilonia di George S. Clason⁠

Buon ascolto e grazie per essere qui con me!

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Benvenuti a una nuova puntata del podcast Dear Alice! la puntata di oggi è dedicata a un tema davvero importante: come gestire la rabbia e la delusione dopo un litigio.

Vi è mai capitato di sentirvi bloccati da emozioni negative che influenzano ogni aspetto della vostra vita? Se sì, questa puntata è proprio per voi. In questo episodio, approfondiamo come distinguere tra colpa e responsabilità, e come imparare a lasciar andare quei sentimenti che ci frenano.

Parleremo di come non lasciarsi definire dalle proprie ferite, delle strategie per affrontare le difficoltà con una nuova prospettiva, e di come distaccarsi dall'ego per vivere una felicità autentica. Che stiate cercando di superare un momento difficile, migliorare le vostre relazioni o semplicemente vivere una vita più appagante, questo episodio vi offrirà le strategie necessarie per farlo.

Unisciti a me in questa nuova puntata e insieme faremo un passo avanti verso una vita straordinaria, un giorno alla volta. 🌟

Non perdetevela! Ascoltatela ora e lasciatevi ispirare.

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Ciao a tutti e benvenuti in questa nuova puntata del Podcast Dear Alice! Sono emozionata di essere di nuovo qui con voi. Oggi riprendiamo le nostre conversazioni intime dopo una breve pausa. Durante questo periodo, ho avuto modo di riflettere sulle mie priorità lavorative e sulla mia salute. Nonostante il mio studio sia rimasto chiuso per un po', sono tornata con nuova energia e prontezza per condividere pensieri e idee.

In questa puntata, affronteremo un tema molto rilevante: la parità di genere nella coppia. Questo argomento mi sta particolarmente a cuore e credo che sia cruciale per il nostro percorso di crescita personale. Parleremo di equità e uguaglianza, esplorando le differenze e le somiglianze tra questi concetti. Vi offrirò il mio punto di vista, basato sulle esperienze personali e sulle riflessioni maturate negli anni.

Discuteremo di come la parità non significhi necessariamente uguaglianza assoluta, ma piuttosto un equilibrio tra le diverse competenze, responsabilità e decisioni all'interno della coppia. Condividerò con voi come io e mio marito Michael abbiamo navigato queste dinamiche, arrivando a una comprensione e un rispetto reciproco che ci permette di essere veramente paritari.

Se siete single, in una relazione appena iniziata, o già in una relazione stabile, troverete spunti utili per costruire una base solida e sana. Vi parlerò anche dell'importanza di avere un progetto di vita comune, una visione condivisa che guidi le vostre scelte e azioni. Questo approccio ci ha aiutato a crescere sia individualmente che come coppia.

Inoltre, esamineremo come culture diverse affrontano la parità di genere e trarremo insegnamenti da esperienze internazionali. Mi piacerebbe molto sentire le vostre opinioni e storie su questo argomento, quindi non esitate a lasciare un commento o a contattarmi su Instagram.

Grazie per essere qui con me e per il vostro continuo supporto. Non vedo l'ora di iniziare questa nuova avventura insieme a voi. Ricordate, i podcast torneranno ogni martedì, quindi rimanete sintonizzati per nuove puntate ogni settimana!

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