Filtra per genere
Podcast o psychologii to cotygodniowe rozmowy o rozwoju osobistym i dbaniu o swoją odporność psychiczną. Edyta Zając, psycholog, trenerka i autorka warsztatów psychologicznych oraz kursów online, szuka odpowiedzi na ważne psychologiczne pytania. • Co zrobić, aby nie wpaść w sidła wypalenia życiowego? • Jak zadbać o swoje zdrowie psychiczne? • Jak stawiać na swój rozwój, ale nie pozwolić sobie na przeciążenie rozwojowe? W odcinkach podcastu znajdziesz informacje o tym, jak wyznaczać granice w relacjach, jak komunikować się lepiej z innymi ludźmi, jak poczuć się lepiej w roli mamy i co zrobić, gdy przeżywasz kryzys w życiu. Psychologia jest kopalnią inspiracji, wykorzystajmy ją jak najlepiej.
- 265 - Toksyczna koleżanka w pracy? Jak wyznaczać granice w pracy i jak pogodzić się z tym, że czasem nasze dobre chęci nie zagwarantują dobrych relacji z innymi ludźmi?
Dołącz do grupy kobiet podczas kameralnych weekendów warsztatów psychologicznych.
Warsztaty Psychologiczne "Wędrówka" - 5-7 lipca 2024 | Beskid Wyspowy Warsztaty Psychologiczne "Gotowość" - 27-29 września 2024 | Beskid WyspowyKilka słów wyciągniętych z tego odcinka:
Warto zadać sobie pytanie, jaka część Twojego dyskomfortu wiąże się z tym, że może masz do siebie żal, że tą relację pogłębiałaś? To uczucie, które nazwałabym żalem, że zdradziłam siebie. Zachęcam, żeby temu właśnie się przyjrzeć.
Temat, do którego koniecznie warto wrócić w momencie, kiedy tracimy grunt pod nogami, kiedy czujemy się niepewnie, kiedy nasza pewność siebie znika, to temat wyznaczania granic w relacjach. To, że ktoś przekracza te granice nie świadczy o mojej słabości, ale o agresji tej osoby. Trzeba wtedy określić mocniej te granice.
Pamiętajmy, że mamy odpowiedzialność również za innych ludzi, jeżeli przymykamy oko na toksyczne zachowania w miejscu pracy, to sprzyjamy tworzeniu się miejsca, które nie jest bezpieczne dla innych pracowników.
Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii.
Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book "Działaj".
Mon, 22 Apr 2024 - 27min - 264 - Czy możesz powiedzieć, że odgrywasz główną rolę w swoim życiu? Historia Twojego życia jest o Tobie.
Dołącz do grupy kobiet podczas kameralnych weekendów warsztatów psychologicznych.
Warsztaty Psychologiczne "Obfitość" - 12-14 kwietnia 2024 | Beskid Wyspowy Warsztaty Psychologiczne "Wędrówka" - 5-7 lipca 2024 | Beskid Wyspowy Warsztaty Psychologiczne "Gotowość" - 27-29 września 2024 | Beskid WyspowyKilka słów wyciągniętych z tego odcinka:
Postawie to pytanie przed Tobą i sobą. Czy możesz powiedzieć, że odgrywasz główną rolę w swoim życiu? Czy można powiedzieć, że ta historia jest o Tobie? Zastanów się jak będziesz opowiadać tą historię w przyszłości swoim bliskim. Czy będzie tam coś wartego opowiedzenia? Szukanie drobiazgów, ale też uwiecznianie tej codzienności sprawia, że to Ty stajesz się najważniejszą częścią, głównym bohaterem swojego życia, ale tylko jeżeli uwieczniasz swoje doświadczenia. Główny bohater swojej życiowej opowieści to jest bohater, na którym się koncentrujemy. To jest bohater, którego potrzeby są ważne. To ktoś, kto ms swoje rozterki i my się nad nimi pochylamy. To jest ktoś, kto jest po prostu ważny, jego upadki, wzloty, dramaty, wszystko to jest na tyle ważne, że warto to zauważyć. Czy główny bohater filmu siedzi pół dnia przy telefonie? Czy siedzi w bezruchu albo w oczekiwaniu na lepsze okoliczności? Czy ten bohater robi coś, żeby na miarę swoich możliwości, na tym etapie życia stworzyć piękną życiową historie?Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii.
Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book "Działaj".
Mon, 08 Apr 2024 - 30min - 263 - Twoje nawyki to najlepsza przepowiednia | Zdania, które mogą zmienić życie i pomóc w życiu zgodnym z priorytetami i wartościami
Dołącz do grupy kobiet podczas kameralnych weekendów warsztatów psychologicznych.
Warsztaty Psychologiczne "Obfitość" - 12-14 kwietnia 2024 | Beskid Wyspowy Warsztaty Psychologiczne "Wędrówka" - 5-7 lipca 2024 | Beskid Wyspowy Warsztaty Psychologiczne "Gotowość" - 27-29 września 2024 | Beskid WyspowyKilka słów wyciągniętych z tego odcinka:
To, co sobie powtarzamy wpływa na nas, buduje naszą pewność siebie, ogranicza naszą wewnętrzną siłę albo ją wzmacnia. A z drugiej strony, to co mówimy do siebie, to w jaki sposób się komunikujemy ze sobą i z innymi, tworzy w ich głowie pewny obraz życia.
To zdanie zawiera pewną trudną prawdę, jeżeli zawsze znajdzie się jakieś rozwiązanie, to znaczy, że ode mnie zależy to, czy poszukam tego rozwiązania.
Nasze nawyki zarówno te zdrowe, jak i niezdrowe budują nam perspektywy, przewidują nam przyszłość, budują to, kim jesteśmy dziś, kim będziemy kiedyś i to naprawdę ma ogromne znaczenie. Gdybym miała się zastanowić, analizując ostatnie tygodnie, jakie rzeczy oczywiście, wręcz bez zastanowienia się, włączam w mój dzień, to czy jestem zadowolona, że to właśnie te nawyki?
Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii.
Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book "Działaj".
Mon, 18 Mar 2024 - 42min - 262 - Zawsze realizujesz jakiś cel. Również wtedy, gdy rządzą Tobą niezdrowe nawyki i wtedy, gdy podejmujesz decyzje sprzeczne ze swoimi wartościami i marzeniami.
Dołącz do grupy kobiet podczas kameralnych weekendów warsztatów psychologicznych.
Warsztaty Psychologiczne "Obfitość" - 12-14 kwietnia 2024 | Beskid Wyspowy Warsztaty Psychologiczne "Wędrówka" - 5-7 lipca 2024 | Beskid Wyspowy Warsztaty Psychologiczne "Gotowość" - 27-29 września 2024 | Beskid WyspowyKilka słów wyciągniętych z tego odcinka:
Gdyby ktoś Cię obserwował i tylko na podstawie tego co robisz, co mówisz, jak spędzasz czas, gdyby ktoś tylko na podstawie tych obserwacji zastanawiał się nad Twoim celem w życiu, to co by to było? Możesz iść w stronę umacniających Cię celów czyli tych spójnych z Twoją wizją tego pięknego życia albo możesz iść w kierunku osłabiających Cię celów, czyli takich, które sprawiają, że czujesz, że jesteś w złym miejscu, ciągle się z czymś zmagasz. Którą z tych ścieżek wybierasz najczęściej? Gdzie kumulują się Twoje działania? Prawda jest tak, że zawsze jakiś cel realizujesz. Może cel, który ktoś ci narzucił, może realizujesz cel, którego nawet nie jesteś świadoma?Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii.
Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book "Działaj".
Mon, 04 Mar 2024 - 44min - 261 - Czy chciałabyś, aby Twoja córka żyła tak jak Ty? Pytania, które można sobie zadać w te dni, z których nie jesteś dumna.
Dołącz do grupy kobiet podczas kameralnych weekendów warsztatów psychologicznych.
Warsztaty Psychologiczne "Obfitość" - 12-14 kwietnia 2024 | Beskid Wyspowy Warsztaty Psychologiczne "Wędrówka" - 5-7 lipca 2024 | Beskid Wyspowy Warsztaty Psychologiczne "Gotowość" - 27-29 września 2024 | Beskid WyspowyKilka słów wyciągniętych z tego odcinka:
Czy chciałabyś żeby Twoja córka żyła tak jak Ty teraz? To bardzo trudne pytanie. Pytanie, które jest sygnałem ostrzegawczym za każdym razem kiedy chcemy odpowiedzieć: nie. Pomyśl o tym, jaka historia idzie za tą emocją czy tym stanem? Jaką sobie historię opowiadasz? Do jakich działań skłania Cię ta historia? Zobacz jaka nić emocji, myśli zachowań pojawia się u Ciebie? Pomyśl o tym, żeby ten twój pierwszy krok polegał na tym, że zastanowisz się czy ktokolwiek na świecie wie, jakie ty masz wysokie standardy, czy w ogóle ktoś ma świadomość tego, czego ty od siebie oczekujesz? I wyobraź sobie, że pewnych zadań w tym tygodniu nie wykonasz. Przyjrzyj się reakcjom ludzi i zauważ jak się zachowują. Czy w ogóle to zauważają?Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii.
Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book "Działaj".
Mon, 26 Feb 2024 - 44min - 260 - Nietypowe ścieżki rozwoju | Zrób coś niewygodnego, dziwnego, mało komfortowego i doprowadź do rzeczywistej zmiany
Dołącz do grupy kobiet podczas kameralnych weekendów warsztatów psychologicznych.
Warsztaty Psychologiczne "Obfitość" - 12-14 kwietnia 2024 | Beskid Wyspowy Warsztaty Psychologiczne "Wędrówka" - 5-7 lipca 2024 | Beskid Wyspowy Warsztaty Psychologiczne "Gotowość" - 27-29 września 2024 | Beskid WyspowyKilka słów wyciągniętych z tego odcinka:
To, że się rozwijamy nie polega tylko na tym, że mamy więcej umiejętności, to nie jest odhaczanie kolejnych celów na liście. Rozwój osobisty, to, że się zmieniamy widzimy w tym, jak się zmienia Twoje podejście do życia, do ludzi i do siebie. Jeśli chodzi o podejście do ludzi, rozwój w tym obszarze oznacza, że inni ludzie nie mają nad nami władzy. Pomyśl o tym, kto tak naprawdę ma nad tobą władzę? Mówiąc władzę mam na myśli, wpływ na twoje decyzje. Największą władzę nad tobą mają ludzie, których nie możesz zapomnieć i którym nie potrafisz wybaczyć. Nietypowe ścieżki rozwoju to te dziwne, niewygodne, niekomfortowe, będące wyzwaniem, wymagające zmiany podejścia, planu, rutyny.Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii.
Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book "Działaj".
Wed, 14 Feb 2024 - 56min - 259 - Zarządzaj czasem trochę lepiej niż do tej pory, a potem wykorzystaj dobrze zaoszczędzone minuty.
Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka:
Zarządzanie czasem dla mnie brzmi jak przejmowanie dowodzenia w swoim życiu. Rozwijamy się, mamy pragnienia, marzenia, coraz częściej walczymy z różnymi przekonaniami z przeszłości, które nas zamykały. Ale jednocześnie robimy bardzo dużo, żeby sabotować swoje działania. Z jednej strony ktoś chodzi na terapię, a z drugiej nie wykorzystuje swojego czasu po terapii na rozwój. Ktoś uczestniczy w szkoleniach, a jednocześnie nie wykorzystuje tej wiedzy, żeby tą zmianę wprowadzić. Właśnie po to potrzebujemy dobrej motywacji do wprowadzania zmian w związku z naszym czasem. Potrzebujemy widzieć obraz przyszłości, która będzie jakaś. Jeśli dobrze wykorzystujesz swój czas, to tworzysz wokół swojego życia sieć wspomnień, bo tak naprawdę to daje nam dobre zarządzanie czasem.Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii.
Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book "Działaj".
Mon, 05 Feb 2024 - 54min - 258 - Gdy matka truje własne dziecko i wywołuje jego choroby | Wieczór filmowy: The Act | Przeniesiony Zespół Münchhausena
Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka:
Zespół Münchhausena to zaburzenie, inaczej nazywane zespołem maltretowanego dziecka. Jest to zaburzenie występujące u rodziców, opiekunów, które polega na tym, że ten rodzic czy opiekun wywołuje u osoby podopiecznej różne objawy, najczęściej chorób fizycznych. To, co daje osobie z zaburzeniem choroba dziecka, jest jej osobistą nagrodą, w wymiarze psychologicznym. Udzielane jest jej wsparcie, jest podziwiana, ludzie jej współczują. Jawi się jako idealna matka udręczona chorobą dziecka. W psychologii istnieje takie zjawisko jak dyskomfort obserwatora. Polega na tym, że przyglądam się czyjemuś zachowaniu, czyimś reakcjom i jest mi z tym dziwnie, tak nie powinno być, to nie jest typowe. Jeśli specjalista odczuwa taki dyskomfort, warto to przeczucie sprawdzić.Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii.
Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book "Działaj".
Mon, 22 Jan 2024 - 50min - 257 - Przeanalizuj wszystkie swoje relacje i sprawdź, czy trzeba coś w nich zmienić
Zacznij wyznaczać granice w ważnych relacjach Jeśli to dobry czas dla Ciebie na takie działanie, zapraszam serdecznie do wspólnej pracy. Przedstawiam Ci 10-tygodniowy projekt psychologiczny, podczas którego popracujesz nad wyznaczaniem granic w relacjach, stanowczym mówieniem "nie" i dbaniem o swoje potrzeby i emocje w tych najważniejszych związkach. W programie 10 lekcji, materiały szkoleniowe, ćwiczenia i możliwość konsultacji mailowych przez cały czas trwania kursu. Udział w kursie to:
10 lekcji kursu Wyznaczanie granic w relacjach dostęp do nagrania godzinnego szkolenia o błędach uniemożliwiających utrzymanie granic możliwość konsultacji mailowych przez cały czas trwania kursu mnóstwo wiedzy, konkretnych informacji i sposobów, które ułatwią realizowanie celów związanych ze wspieraniem emocjonalności Twojego dziecka Poczuj się pewniej w relacjach i naucz się stawiać na swoim. Kurs: https://edytazajac.pl/sklep/wyznaczanie-granic-w-relacjach/ Kurs + sesje https://edytazajac.pl/sklep/wyznaczanie-granic-kurs-wsparcie/Mon, 15 Jan 2024 - 14min - 256 - Mantra o nadziei
Zacznij wyznaczać granice w relacjach i naucz się mówić stanowczo „Nie” Jeśli czujesz, że nadszedł czas na pracę nad swoją asertywnością i umiejętnością stawiania granic, dołącz do kursu. Jeśli czujesz, że dajesz się wykorzystywać i źle traktować, rozpocznij proces zmiany. Wiele od Ciebie zależy. Zasługujesz na to, aby inni szanowali Twoje potrzeby i emocje. Popracuj nad wyznaczaniem granic i uwolnij się od toksycznych relacji. Jeśli to dobry czas dla Ciebie na takie działanie, zapraszam serdecznie do wspólnej pracy. Udział w kursie to:
10 lekcji e-kursu Wyznaczanie granic w relacjach, które będziesz otrzymywać w każdy piątek. dostęp do nagrania godzinnego szkolenia 5 błędów, które rujnują wyznaczone granice maile z inspiracjami, dodatkowymi ćwiczeniami i materiałami, które będą wspierać Twoje zmiany mnie do dyspozycji – będę z Tobą w kontakcie mailowym przez cały czas trwania projektu mnóstwo wiedzy, konkretnych informacji i sposobów, które ułatwią realizowanie celów związanych z relacjami Link: https://edytazajac.pl/wyznaczanie-granic-w-relacjach/Fri, 05 Jan 2024 - 01min - 255 - Lekcje, wnioski, doświadczenia i cały ten kram roku 2023
Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka:
Dzięki zastanowieniu się nad tym, czy w danej relacji, sytuacji czuje się komfortowo czy nie, nauczyłam się sama sobie wyznaczać granice. Granice pod tytułem, nie musisz wszystkich zadowalać. Ale każdy ten krok to jest cegiełka w rozwoju i w pewnym momencie budzę się i widzę, że mam przed sobą coś gotowego. Dlatego, to jest moja ważna lekcja - zaufaj procesowi.Kiedy jest stres, napięcie, kryzys w życiu, musimy przekierować uwagę gdzieś indziej, dlatego właśnie pomaganie innym ma taką moc sprawiania, że to my czujemy się lepiej.
Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii
Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book "Działaj".
Fri, 29 Dec 2023 - 26min - 254 - Zaufaj procesowi, czyli jak działać, gdy brakuje motywacji
Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka:
Trzeba ufać procesowi, bo jeżeli podejmujemy jakieś działania, podejmujemy jakieś kroki i mimo różnych wątpliwości, przeciwności losu i tak robimy drobniutkie kroczki do przodu, w końcu osiągniemy ten nasz sukces, cel, upragnione efekty. Kolejną cechą trybu przetrwania jest działanie na autopilocie. Tak się dzieję, kiedy dni, tygodnie, a nawet miesiące zlewają Ci się w całość. Twój mózg w tym trybie nie tworzy wspomnień, masz trudność z przypomnieniem sobie co rodzinnie robiliście dwa tygodnie temu w weekend, co jadłaś we wtorek na obiad? Jeżeli każdy dzień wygląda tak samo i Ty tych wspomnień nie budujesz to oznacza, ze Twój mózg już po prostu nie chce myśleć. Jeśli chcemy zaufać procesowi, zadbać o zdrowie psychiczne, o równowagę życiową, o to żeby w naszym życiu nie było wypalenia albo trybu przetrwania musimy pamiętać o jednej ważnej rzeczy. Czasem trzeba powiedzieć sobie stop, już wystarczy, już zrobiłaś co się dało i dzisiaj nie da się zrobić więcej.Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii
Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book "Działaj".
Fri, 22 Dec 2023 - 32min - 253 - Body scan, czyli skanowanie ciała
Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka:
Stres bywa ukryty, napięcia kumulują się w czasie i właśnie jeśli wykorzystasz tę metodę body scan, czyli skanu swojego ciała, możesz zadbać o to, aby twoje potrzeby wreszcie zostały odkryte. Twoje ciało do Ciebie mówi. Czasem te sygnały są trudne do usłyszenia, wyłapania, dostrzeżenia. Może towarzyszy Ci napięcie, a przedłużający stres dosłownie Cię przytłacza? Może ściska Cię żołądek i masz wrażenie, że trudno Ci się uspokoić, nawet gdy masz już za sobą trudną sytuację? Twoje ciało do Ciebie mówi, a wejście w głęboki kontakt z nim, może być kojące, łagodzące i odprężające. Nie zawsze łatwe będzie zatrzymywanie się przy swoim oddechu i koncentracja tylko na nim. Być może właśnie teraz twoje myśli błądzą, może wracasz do zmartwień tego dnia albo zastanwiasz się nad tym, co przyjemnego cię czeka. To normalne. Kiedy się złapiesz na tych wędrujących myślach, wróć do oddechu.Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii
Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book "Działaj".
Thu, 14 Dec 2023 - 24min - 252 - Jak wygląda Twoja ciemna strona? Czy od niej uciekasz czy ją akceptujesz?
Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka:
Kiedy pozwolimy sobie na odkrywanie tych ciemnych stron, nasza historia stanie się prawdziwa, będziemy żyć naprawdę. W pracy nad rozwojem często skupiamy się na mocnych stronach, a bardzo ważne jest też poznawanie siebie z każdej strony, również tej ciemnej. Gdyby było tylko kolorowo i słonecznie, tkwilibyśmy w miejscu, niestety. Rozmowa o emocjach jest okazją do nawiązania mocniejszej relacji z drugim człowiekiem, sprawia, że związki przestają być płytkie i uparte na kruchych podstawach. Dzięki mówieniu "Ja czuję" zamiast "Ty jesteś" zapraszamy tego drugiego człowieka do naszego świata. Natomiast dzięki mówieniu o swoich własnych emocjach, związanych np. z przyszłością poznajemy siebie. Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii.Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book "Działaj".
Mon, 20 Nov 2023 - 17min - 251 - Zamartwianie się. Kiedy staje się problemem?
Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka:
Zamartwianie się przypomina tkwienie w samym środku zawieruchy. Wydawać się może, że nic nie można zrobić. Setki negatywnych, czarnych scenariuszy, powracające wspomnienia niezbyt przyjemnych zdarzeń sprawiają, że życie staje się wyjątkowo ciężkie. Tak jak te ciemne chmury. Negatywne myśli mogą stać się naszymi przewodnikami po życiu, znakami ostrzegawczymi, podsumowaniami kolejnych etapów, możemy z nich wyciągać mnóstwo wniosków, a następnie wdrażać nowe zmiany i w rezultacie tworzyć szczęśliwe życie. Martwienie nieadaptacyjne jest wtedy kiedy martwisz się cały czas, ale też właściwie wszystkim od drobnych rzeczy poprzez to, że ktoś coś o tobie pomyśli aż po duże, życiowe problemy. Wszystko to tworzy wokół ciebie chmurę lęku, obawy i poczucia braku bezpieczeństwa. Jeśli martwisz się o wszystko, to nie czujesz się bezpiecznie w swoim życiu, bo nie masz poczucia kontroli nad czymkolwiek.Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii.
Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book "Działaj".
Mon, 13 Nov 2023 - 21min - 250 - Jak i czy w ogóle rozmawiać z dzieckiem o śmierci? | Joanna Bożek - Deutsch
Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka:
Jeśli ktoś jest smutny, dziecko zapyta mamę, czy ty jesteś smutna, a ona cała zalana łzami odpowie nie, to jest w tym jakieś kłamstwo i dziecko otrzymuje sprzeczny komunikat. A to może stwarzać przestrzenie do pojawiania się lęków, które później będą miały negatywne reperkusje. Co to znaczy być dzielnym? To znaczy tak naprawdę, że ja unieważniam swoje własne emocje. Bo jeśli jest mi smutno, a to się wyraża poprzez płacz, to jestem ja i to jest prawda o mnie. Jeśli w tych zachowaniach będziemy nieadekwatni, przesadzający albo zbyt dzielni czy też unieważniający, możemy wejść w proces żałoby patologicznej, przetrwałej, niewłaściwie przeżytej, a to działa nie tylko na nas, ale i na nasze otoczenie.Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii.
Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book "Działaj".
Mon, 30 Oct 2023 - 34min - 249 - Zmień szept krytyka wewnętrznego na głos najwierniejszego kibica | Lista przeżyć
Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka:
Czy kiedykolwiek zmagałaś się z nadmiernym stresem, również tym chronicznym, czyli takim który bardzo długo trwa? W tym przypadku bierzemy pod uwagę: zaburzenia snu, bezsenność, gonitwę myśli, fizyczne dolegliwości takie jak bóle brzucha, bóle głowy, zaburzenia hormonalne. Czy to kiedykolwiek ci towarzyszyło? Kto jest Twoim najsurowszym krytykiem? Czy wiesz, kto wywiera na tobie presję, którą trudno znieść? Kto sprawia, że działasz nie zwracając uwagi na koszty, które musisz ponosić? Lista przeżyć to jest bardzo proste narzędzie, ale o wielkiej mocy. Jest jak ten wewnętrzny głosik, który mówi doświadczaj, przeżywaj! Za każdym razem, kiedy robisz taką rzecz, wybijasz się z rytmu krytki.Najświeższa Lista Przeżyć na październik: https://edytazajac.pl/lista-przezyc-pazdziernik/
Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii.
Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book "Działaj".
Mon, 23 Oct 2023 - 16min - 248 - Radzenie sobie z problemami, elastyczność psychologiczna i przyjmowanie przeciwności losu z wdzięcznością
Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka:
Elastyczność psychologiczna jest obietnicą rozwiązania niemal każdej życiowej trudności, czyli pojawia się kryzys, radzę sobie, a nie udaje, że go nie ma. Pojawia się wyzwanie, staję przed nim w mocy i coś z nim robię. Pojawiają się trudne emocje, pozwalam sobie na nie. Kryzys w życiu człowieka jest początkiem życiowej mądrości. Dzięki trudnym emocjom, wymagającym wydarzeniom czy wyzwaniom możemy zbudować życie wypełnione sensem. Jest jeden warunek, jeśli te wszystkie doświadczenia mają nas wzmacniać musimy je przyjąć, dać im zaistnieć, przeżyć je. Elastyczność psychologiczna jest umiejętnością, to dobra wiadomość, bo oznacza, że można nad nią pracować. Nie jest wpisana w geny, a opiera się na tym, jakie masz za sobą przeżycia i jakie masz nawyki.Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii.
Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book "Działaj".
Mon, 16 Oct 2023 - 27min - 247 - Czy można pokochać siebie mimo świadomości swoich wad?
Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka:
Poczucie własnej wartości może przypominać ciężar, który nosimy wciąż ze sobą, może przypominać też skrzydła, które pozwalają nam się wznosić. Jeżeli Twoje poczucie własnej wartości jest stabilne i zdrowe oceniasz swoje umiejętności, działania, zachowania dość realistycznie. Widzisz co robisz, widzisz co potrafisz. Poczucie własnej wartości jest tym, co myślisz na swój temat. Co Ty myślisz na swój temat? Praca nad poczuciem własnej wartości jest tematem na całe życie. To, co robisz dzisiaj wpłynie na to jak poradzisz sobie jutro z kryzysem albo trudną sytuacją. To z czym w końcu się uporasz zbuduje fundamenty Twojej przyszłości. Niskie poczucie własnej wartości widzimy też w unikaniu przyznawania się do błędów. Zamiast przeprosić i pozwolić innym na dostrzeżenie własnej niedoskonałości, spróbuje im udowodnić, że wina nie leży po mojej stronie.Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii.
Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book "Działaj".
Mon, 09 Oct 2023 - 20min - 246 - Mantra o akceptacji
Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii.
Skorzystaj z pakietu szkoleń podcastowych: https://edytazajac.pl/sklep/pewnosc-pakiet-szkolen-podcastowych/
Zapraszam do rozmów:
Instagram: https://www.instagram.com/edytazajac/
Facebook: https://www.facebook.com/edytazajacpl
Blog: http://www.edytazajac.pl
Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book "Działaj".
Fri, 06 Oct 2023 - 01min - 245 - Czy to jeszcze litość czy może rzeczywiście współczujesz? | Jak rozpoznać współczucie i samowspółczucie?
Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka:
Łatwiej buduje się pewność siebie, gdy ma się w sobie współczucie. Lepiej wyznacza się granice w relacjach, gdy to współczucie po prostu jest. Współczucie, to realne i pozbawione litości, jest jednym z najskuteczniejszych narzędzi jakie sobie można wyobrazić. To ono zmienia relacje i robi mnóstwo miejsca na pozbawioną toksyczności komunikację. Współczucie wobec siebie charakteryzuje się podobnie jak to wobec innych, zauważeniem własnego cierpienia, ale i działaniem, widzę, że coś się dzieję i teraz się angażuje, żeby "rozpakować" to cierpienie i żeby coś z nim zrobić.Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii.
Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book "Działaj".
Mon, 02 Oct 2023 - 31min - 244 - Jak zadbać o swoje szczęście, nie wypalić się w życiu i nie wypalić się w relacji | Natalia Tur
Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka:
To w jaki sposób mówimy o rzeczywistości wpływa na to, jak ją postrzegamy. Dlatego zamiast mówić: "Ale on mnie zdenerwował", lepiej powiedzieć: "Zdenerwowałam się". Wtedy otwierają się różne możliwości rozumienia siebie w relacji, odzyskanie sprawczości i mocy. Dorosły człowiek szuka rozwiązań, również w relacji, bo nie ma związków bez problemów. To jest spotkanie dwóch osób z różnym temperamentem, z różnymi doświadczeniami życiowymi, ale z tymi samymi potrzebami. Trzeba to podkreślić, że mamy te same, główne potrzeby, ale to, co nas różni to sposób realizacji tych potrzeb. Jeśli określamy problem w relacji jako nierozwiązywalny, to mamy dwie drogi: rozstać się albo zaakceptować to jak jest, ale bez żalu i bez wypominania drugiej stronie.Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii.
Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book "Działaj".
Mon, 17 Jul 2023 - 47min - 243 - Jak zaoszczędzić mnóstwo czasu? Czy zarządzanie czasem to udręka czy wolność?
Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka:
Wiele zależy od tego jak zaczniemy dzień. Jeśli poranek jest rozpływający się, to jest duża szansa, że cały dzień będzie rozpływający. Warto zadbać o to, by poranek miał określoną strukturę. Warto określić kilka przełomowych punktów w strukturze dnia. Musisz wiedzieć, kiedy skończyć pracę - bezwzględnie. Określ porę kolacji - bezwzględnie. Może potrzebujesz określić porę wyjścia z dziećmi na spacer - bezwzględnie. Takie konkretne wydarzenia sprawiają, że odhaczasz to, co jest do zrobienia wcześniej. Bez względu na to, co przeglądasz każdego dnia, podejmij od razu decyzje, co zrobisz z przedmiotami, które otrzymujesz. Możesz je przyjąć, skorzystać z oferty, możesz ją odrzucić lub przekazać komuś innemu, możesz też zarchiwizować w odpowiednim katalogu. Ale nie wracaj już do tego. Nie zaglądaj do skrzynki czy telefonu jeśli wiesz, że nie odpowiesz. Jeśli otwierasz, to zakończ temat.Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii.
Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book "Działaj".
Sun, 25 Jun 2023 - 40min - 242 - Przecież ja chcę wam pomóc! - o tym, jak wspierać drugiego rodzica w budowaniu relacji z dzieckiem, nie powodując napięć i sprzeczek | Małgorzata Musiał
Dołącz do grupy kobiet podczas kameralnych weekendów warsztatów psychologicznych.
Warsztaty Psychologiczne "Obfitość" - 29.09-1.10 | okolice Limanowej, u podnóża góry MogielicaW dzisiejszym odcinku Podcastu o psychologii rozmawiam z Małgorzatą Musiał o wspólnocie w rodzicielstwie, o wspieraniu budowania relacji z dziećmi i o tym, jak ograniczać samotność rodziców.
Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka:
"Potrzebna cała wioska" - to piękne zdanie odnosi się nie tylko do tego, żeby pomagać sobie nawzajem i wspólnie podejmować decyzje, realizować różne rzeczy związane z rodziną. Ale "potrzebna cała wioska" również w kontekście tego, że każdy człowiek daje temu dziecku inne doświadczenia.
Jeżeli uwzględniam, to chcę zobaczyć pod tymi działaniami, o co pięknego próbuje się zatroszczyć ojciec naszych wspólnych dzieci. Mowę tak celowo, bo często w tych sytuacjach konfliktowych wchodzimy w narrację, "co on robi moim dzieciom".
Bardzo mnie kieruje i prowadzi przez życie jedno z głównych założeń "Porozumienia bez przemocy" - wszystko co ludzie robią, albo czego nie robią, służy zaspokajaniu ważnych potrzeb. I drugie założenie, wszystkie potrzeby są piękne, chociaż nie wszystkie działania, które podejmujemy w stronę ich realizowania będą kojarzyły się z pięknem.
Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii.
Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book "Działaj".
Mon, 12 Jun 2023 - 56min - 241 - Jak radzić sobie z emocjami | Metoda SOR
Dołącz do grupy kobiet podczas kameralnych weekendów warsztatów psychologicznych.
Warsztaty Psychologiczne "Obfitość" - 29.09-1.10 | okolice Limanowej, u podnóża góry MogielicaKilka słów wyciągniętych z tego odcinka:
Jeśli trudne emocje są naturalną częścią naszego życia, równie naturalne powinno być radzenie sobie z nimi tak, aby ograniczyć szkody. Kiedy już zatrzymałeś się na chwilę, zwróć uwagę na emocje, które się pojawiły. Co czujesz? Jak zareagowało Twoje ciało? Jakie myśli są w Twojej głowie? Jak reagujesz? Pamiętaj, że każdy z nas ma swoje własne, najlepsze metody rozbijania balona trudnych emocji - spróbuj zatem, za pomocą prób i błędów znaleźć swoje własne.Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii.
Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book "Działaj".
Mon, 22 May 2023 - 11min - 240 - Trawa jest zielona tam, gdzie się ją podlewa | o upartości i działaniu | Basia Szmydt
Dołącz do grupy kobiet podczas kameralnych weekendów warsztatów psychologicznych.
Warsztaty Psychologiczne "Obfitość" - 29.09-1.10 | okolice Limanowej, u podnóża góry MogielicaKilka słów wyciągniętych z tego odcinka:
Dzięki testowi Gallupa zrobiłam audyt samej siebie. I teraz np. oddaje kontrolę tam, gdzie mogę i okazuje się, że świat się nie przestaje kręcić. Bardzo to polecam.
To nie jest kwestia organizacji. To jest kwestia uczciwości wobec siebie, czy masz na to siłę czy nie.
Pokora to jest zupełnie co innego, niż krytyk na ramieniu, który cię ciągle sabotuje. Bo pokora to jest taka dobroć, która w tobie drzemie.
Pakiet pytań do zabrania: Co Ty na to, Basiu? O co Ci chodzi, Edyta!? I Tak dużo zrobiłam. I jeszcze: graj tymi kartami, które masz. To jest moja mantra.
Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii.
Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book "Działaj".
Mon, 15 May 2023 - 1h 31min - 239 - Projekt Zdrowie | Kolejny poziom wtajemniczenia w zdrowie | Moje ulubione pomoce wspierające biohacking
Dołącz do grupy kobiet podczas kameralnych weekendów warsztatów psychologicznych.
Warsztaty Psychologiczne "Obfitość" - 29.09-1.10 | okolice Limanowej, u podnóża góry MogielicaKilka słów wyciągniętych z tego odcinka:
Nie mogę się nadziwić, jak długą drogę przebyłam i jak stopniowo zasypywałam przepaść między mną snującą marzenia o zdrowszej przyszłości oraz mną realizującą te wszystkie plany. O tym, jak działać skuteczniej i zadbać o swoje zdrowie, napisałam w moim ebooku Projekt Zdrowie. Dziś chciałabym opowiedzieć Ci o kilku rzeczach, które pozwoliły mi nie tylko ruszyć z miejsca, ale też stopniowo wchodzić na kolejne poziomy wtajemniczenia w mój osobisty Projekt Zdrowie.Twoim zadaniem nie jest zrealizowanie wielkiego spektakluarnego planu od razu. Twoim zadaniem jest wejście na kolejny poziom wtajemniczenia w Projekt Zdrowie. Zamiast tworzyć hiper-ambitne plany, pomyśl o tym, co będzie kolejnym krokiem, kolejnym poziomem wtajemniczenia.
Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii.Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book "Działaj".
Mon, 08 May 2023 - 27min - 238 - Najlepsza wersja siebie to mit? | Jak zaplanować swój rozwój, zadbać o większą uważność, samowspółczucie i miłość własną?
Dołącz do grupy kobiet podczas kameralnych weekendów warsztatów psychologicznych.
Warsztaty Psychologiczne "Obfitość" - 29.09-1.10 | okolice Limanowej, u podnóża góry MogielicaKilka słów wyciągniętych z tego odcinka:
Kiedy myślę o najlepszej wersji siebie, widzę człowieka, który chce otoczyć się ochronnymi skrzydłami. Chce poczuć jak to jest - kochać siebie, przyjaźnić się ze sobą, opowiadać o sobie swoją własną historię. Stawanie się lepszą wersją siebie to podróż w stronę większej uważności, większej samoświadomości, dobroci wobec siebie, to dbanie o siebie. To pilnowanie swoich potrzeb, swoich pragnień i celów, które są ważne, a nie narzucone.Najlepsza wersja siebie to nie jest ta wersja, która próbuje przypodobać się innym za wszelką cenę. Kiedy myślę o najlepszej wersji siebie powstaje w mojej głowie obraz osoby, która po prostu uczy się siebie, określa kim jest i kim nie chce być. Uwalnia się od wszystkich "powinnam".
Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii.Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book "Działaj".
Mon, 24 Apr 2023 - 15min - 237 - Jak uciszać wewnętrznego krytyka i jak mówić do siebie (o sobie) dobrze? | Karolina Tuchalska-Siermińska
Dołącz do grupy kobiet podczas kameralnych weekendów warsztatów psychologicznych.
Warsztaty Psychologiczne "Wędrówka" - 7-9.07 | okolice Limanowej, u podnóża góry Mogielica Warsztaty Psychologiczne "Obfitość" - 29.09-1.10 | okolice Limanowej, u podnóża góry MogielicaKilka słów wyciągniętych z tego odcinka:
Niepokojące jest kiedy pojawiają się: wewnętrzna cenzura, blokada, krytyczne myśli, którymi nie chcemy się dzielić. Mogą świadczyć o tym, że nie do końca możemy być sobą w swoim najbliższym otoczeniu. Natomiast zdrowym objawem byłyby zatrzymanie się wokół tych myśli i zastanowienie się, co mi to mówi o mnie, z czego to może wynikać, dlaczego czuję, że nie mogę się dzielić tym, co myślę i czuję z innymi? Pojawia się wewnętrzny dialog, dyskusja z wewnętrznym krytykiem. Słuchanie siebie i uprawomocnianie tego, w jakiej jestem teraz kondycji czy co jest dla mnie ważne, to jest podstawa budowania relacji ze sobą. Uznaje siebie za ważną osobę i też chcę wiedzieć, co jest dla mnie ważne. Bardzo ważne jest oprócz tego, co czujemy wewnętrznie też kontekst. Dyskomfort, który czuje kiedy ja coś robię zgodnie ze sobą, jest zupełnie inny, niż dyskomfort, który się dzieję wtedy, gdy ktoś łamie mnie i moje granice.
Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii.Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book "Działaj".
Mon, 17 Apr 2023 - 1h 19min - 236 - Życie zaangażowane - jak żyć na 100% i się nie wypalić?
Dołącz do grupy kobiet podczas kameralnych weekendów warsztatów psychologicznych.
Warsztaty Psychologiczne "Wędrówka" - 7-9.07 | okolice Limanowej, u podnóża góry Mogielica Warsztaty Psychologiczne "Obfitość" - 29.09-1.10 | okolice Limanowej, u podnóża góry MogielicaKilka słów wyciągniętych z tego odcinka:
Brak zaangażowania w życie sprawia, że nie zauważamy wielu rzeczy. Przeżywamy dzień automatycznie, pozbywamy się wspomnień i nie dajemy sobie szansy na to, żeby te wspomnienia się zbudowały. A kolejne dni mijają bardzo szybko. Badania pokazują, że jeżeli oferujemy komuś pomoc, tak po prostu, to czujemy się lepiej i nasze życie wydaje nam się pełniejsze. Być może wynika to z poczucia bycia aktywnie zainteresowanym i zaangażowanym w emocje, sytuacje, po prostu w życie innej osoby. Uczenie się nowych rzeczy pozwala na poznanie siebie. Poznanie ograniczeń, możliwości i talentów, stopniowo, krok po kroku. Spróbuj powiedzieć nie, swoim ograniczeniom. Nie myśl, że jest na coś za późno, że czegoś nie wypada. Dzięki doświadczaniu otwierasz się na zmiany i jesteś bliżej odkrycia swojego szczęścia.Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii.
Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book "Działaj".
Mon, 03 Apr 2023 - 1h 01min - 235 - Załóż Dziennik Zmian | Dołącz do 30-dniowego wyzwania Dziennik Rozwojowy
Dołącz do grupy kobiet podczas kameralnych weekendów warsztatów psychologicznych.
Warsztaty Psychologiczne "Gotowość" - 31.03-2.04 | okolice Limanowej, u podnóża góry Mogielica Warsztaty Psychologiczne "Wędrówka" - 7-9.07 | okolice Limanowej, u podnóża góry Mogielica Warsztaty Psychologiczne "Obfitość" - 29.09-1.10 | okolice Limanowej, u podnóża góry MogielicaKilka słów wyciągniętych z tego odcinka:
Dzięki notowaniu swoich przemyśleń, porządkujemy swoje myśli, nazywamy to, co do tej pory nie było nazwane. Dzięki pisaniu możemy w taki bezpieczny sposób wyrzucić nasze myśli, nasze emocje. Zachęcę cię do tego, aby notować jednym, ważnym faktem: badania pokazują, że zapisywanie albo wypowiadanie na głos swoich przemyśleń, opowiadanie o swoich emocjach, uaktywnia obszar w mózgu, który jest bardzo silnie połączony z odpornością psychiczną. Korzystanie z dziennika zmian ma jeden podstawowy cel, robisz obserwacje, siadasz codziennie wieczorem z zeszytem w ręku, zapisujesz, aby później dokonać zmian. Ten codzienny czas obserwacji jest niezwykle ważny, zobacz jak wiele jest wtedy samoświadomości. Jeśli pozwolisz sobie na taką regularność, aby przyglądać się sobie, swoim zachowaniom, zadawać sobie pytania, możesz zacząć intensywny, rozwojowy czas w swoim życiu.Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii.
Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book "Działaj".
Mon, 27 Mar 2023 - 16min - 234 - Jak odnaleźć się w roli mamy? | Aleksandra Sileńska
Dołącz do grupy kobiet podczas kameralnych weekendów warsztatów psychologicznych.
Warsztaty Psychologiczne "Gotowość" - 31.03-2.04 | okolice Limanowej, u podnóża góry Mogielica Warsztaty Psychologiczne "Wędrówka" - 7-9.07 | okolice Limanowej, u podnóża góry Mogielica Warsztaty Psychologiczne "Obfitość" - 29.09-1.10 | okolice Limanowej, u podnóża góry MogielicaKilka słów wyciągniętych z tego odcinka:
Coraz więcej mam chce podążać w stronę tego współczesnego rodzicielstwa i podejścia "możesz", ten element nas łączy niezależnie od tego, na ile łatwo nam się w tym odnaleźć. Niestety media społecznościowe mocno utwierdzają nas w tych przekonaniach bardziej współczesnych, że my musimy się bardziej starać: w gotowaniu, dbaniu o odporność, w zabawie, wychowaniu ogólnie. W tym jest element wsparcia, ale też często poczucie przytłoczenia, by pomieścić w sobie to wszystko. Gdybyśmy się nauczyły zatrzymywać, prowadzić ze swą dialog, zadawać sobie pytania, ale na zasadzie ciekawości, a nie krytyki, to bardzo by nam to pomogło odnaleźć się w trudach macierzyństwa na codzień. Macierzyństwo to nieustanne gubienie się i odnajdywanie, tylko chodzi o to, żeby naszą intencją było nie osiąść w tym zagubieniu, tylko ciagle szukać, ciągle szukać siebie.Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii.
Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book "Działaj".
Mon, 13 Mar 2023 - 53min - 233 - Mówienie i pewność siebie | Jak pracować nad swoim głosem?
Dołącz do grupy kobiet podczas kameralnych weekendów warsztatów psychologicznych.
Warsztaty Psychologiczne "Gotowość" - 31.03-2.04 | okolice Limanowej, u podnóża góry Mogielica Warsztaty Psychologiczne "Wędrówka" - 7-9.07 | okolice Limanowej, u podnóża góry Mogielica Warsztaty Psychologiczne "Obfitość" - 29.09-1.10 | okolice Limanowej, u podnóża góry MogielicaKilka ćwiczeń dla wzmocnienia pewności siebie w głosie z tego odcinka:
szukaj okazji do wystąpień publicznych, wypowiadania się przed większą grupą, wyrażania swojego zdania - nie myśl na razie o samym głosie. Skoncentruj się na mocy treningu. Im więcej mówisz, im częściej formułujesz swoje rozbudowane wypowiedzi i pokonujesz strach związany z rozmową z kimś, kogo nie znasz, tym lepiej. pamiętaj o ćwiczeniach oddechowych - głos, który nie świadczy o pewności siebie to ten, który "tkwi w gardle". Ten, który robi wrażenie pewności siebie to ten, który "wychodzi z brzucha". Właśnie dlatego potrzebujesz ćwiczeń oddechowych, oddychania do brzucha i relaksowania mięśni brzucha, aby uwolnić swój głos pewności siebie. Poszukaj ćwiczeń online, a przede wszystkim pamiętaj o prostej zasadzie: 10 głębokich wdechów + 10 długich wydechów przed ważnymi spotkaniami lub wystąpieniami. podczas rozmów patrz w oczy, nawiązuj kontakt, nie utrzymuj zbyt dużego dystansu - to, jak głośno mówisz wcale nie musi być takie kluczowe. Jeśli dbasz o to, aby Twój rozmówca czuł się zauważony i słyszany, Twoje słowa do niego z pewnością trafią i zrobią dobre wrażenie.Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii.
Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book "Działaj".
Mon, 06 Mar 2023 - 13min - 232 - Mistrzem self care jest... mężczyzna? | Magdalena Daniłoś
Dołącz do grupy kobiet podczas kameralnych weekendów warsztatów psychologicznych.
Warsztaty Psychologiczne "Gotowość" - 31.03-2.04 | okolice Limanowej, u podnóża góry Mogielica Warsztaty Psychologiczne "Wędrówka" - 7-9.07 | okolice Limanowej, u podnóża góry Mogielica Warsztaty Psychologiczne "Obfitość" - 29.09-1.10 | okolice Limanowej, u podnóża góry MogielicaKilka słów wyciągniętych z tego odcinka:
Im bardziej my kobiety wchodzimy w tą rolę, ja udźwignę, tym bardziej też, z jednej strony stwarzamy przestrzeń naszym facetom, ale z drugiej strony coraz bardziej polaryzujemy te postawy. Kiedy mężczyzna choruje i zaczyna opiekować się sobą, tak naprawdę pokazuje w tym self care męską energię, mimo, że kojarzymy samowspółczucie, self care z kobiecością, wrażliwością. Jednak to jest o stawianiu granicy - teraz zajmuje się sobą. Kobieta często nie ma połączenia z tym, częściej stawia na opiekę nad innymi, spełnianie oczekiwań. To pokazuje nam, jak bardzo self całe jest męskim tematem. Dbanie o siebie to inwestycja w zasoby, które pozwolą mi w wieku sześćdziesięciu paru lat przeżywać najlepsze lata swojego życia. Jak sobie wyobrażam to swoje życie wtedy? Co będzie, jeśli teraz nie zacznę budować tych zasobów? Każdy z nas musi znaleźć ten swój punkt zahaczenia, dlaczego ten temat jest dla mnie ważny.Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii.
Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book "Działaj".
Mon, 27 Feb 2023 - 1h 20min - 231 - Zabawa z dzieckiem - jak znaleźć czas? | Bogna Bojanowska
Dołącz do grupy kobiet podczas kameralnych weekendów warsztatów psychologicznych.
Warsztaty Psychologiczne "Gotowość" - 31.03-2.04 | okolice Limanowej, u podnóża góry Mogielica Warsztaty Psychologiczne "Wędrówka" - 7-9.07 | okolice Limanowej, u podnóża góry Mogielica Warsztaty Psychologiczne "Obfitość" - 29.09-1.10 | okolice Limanowej, u podnóża góry MogielicaKilka słów wyciągniętych z tego odcinka:
Tu nie chodzi o odłożenie ambitnych planów zawodowych, ale chodzi o to, żeby umieć sobie podzielić ten czas, teraz jestem mamą, teraz jestem pracownikiem, teraz jestem szefową. Choć widzimy oczywiście, że bardzo trudno jest odłożyć telefon, odłożyć zobowiązania. Wszystko zaczyna się w głowie, od tego jakie my sobie te wyobrażenia o domu i rodzinie stworzymy i do czego będziemy dążyć. Wybieraj zabawy dla dziecka, które tobie również sprawią frajdę. Wtedy tym bardziej chce się zostawić to, co muszę tu i teraz by po prostu pobawić się z dzieckiem. Zabawa jest też momentem, kiedy mamy szansę dowiedzieć się, co tak naprawdę u dziecka słychać, często są takie problemy do przegadania, które wypływają mimochodem. Ważne jest też znalezienie czasu tylko dla jednego dziecka, kiedy mamy większą rodzinę.Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii.
Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book "Działaj".
Mon, 20 Feb 2023 - 42min - 230 - Zaplanuj zadania zmieniające życie
Dołącz do grupy kobiet podczas kameralnych weekendów warsztatów psychologicznych.
Warsztaty Psychologiczne "Gotowość" - 31.03-2.04 | okolice Limanowej, u podnóża góry Mogielica Warsztaty Psychologiczne "Wędrówka" - 7-9.07 | okolice Limanowej, u podnóża góry Mogielica Warsztaty Psychologiczne "Obfitość" - 29.09-1.10 | okolice Limanowej, u podnóża góry MogielicaKilka słów wyciągniętych z tego odcinka:
Kiedy w twoim życiu pojawia się przytłoczenie, niewiele masz też możliwości na zmianę, możesz zrobić ważną rzecz, do której mocno zachęcam. Mianowicie zachęcam cię do określenia zadań zmieniających życie na dany dzień albo na dany tydzień. Planując kolejny dzień lub tydzień zastanów się, jakie zadania mogą naprawdę zrobić różnicę?
Dobrze jest stworzyć listę zadań na kryzys. Co w tym momencie zmieni moje podejście, co wpłynie na zachowanie, emocje, co zrobi mi różnicę w tym trudnym, wymagającym czasie?
Jeśli nie wiesz, które zadania zmieniły by Twoje życie, pomyśl o kilku rzeczach. Czego żałujesz przed pójściem spać? Czego zazdrościsz skrycie lub otwarcie osobom z twojej branży? Czy Twój dzień wypełniają rzeczy, które naprawdę mają sens i zmieniają coś konkretnie w Twoim życiu?
Nie ma zadań lepszych czy gorszych, każdy ma swoje, ale też każdy z nas intuicyjnie wie, że marnuje czas.
Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii.
Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book "Działaj".
Mon, 13 Feb 2023 - 14min - 229 - Jak zacząć realizować pomysły mimo braku czasu?
Dołącz do grupy kobiet podczas kameralnych weekendów warsztatów psychologicznych.
Warsztaty Psychologiczne "Gotowość" - 31.03-2.04 | okolice Limanowej, u podnóża góry Mogielica Warsztaty Psychologiczne "Wędrówka" - 7-9.07 | okolice Limanowej, u podnóża góry Mogielica Warsztaty Psychologiczne "Obfitość" - 29.09-1.10 | okolice Limanowej, u podnóża góry MogielicaKilka słów wyciągniętych z tego odcinka:
Moim ulubionym sposobem na radzenie sobie z planami, inspiracjami jest spisywanie pomysłów na konkretne działania w notatkach w telefonie i później regularne, najczęściej raz w tygodniu, analizowanie tych notatek. Każda inspiracja, przeczytana książka, zrobiony kurs, zachowane zdjęcie czy plik jest nic niewarta, jeśli nic się z nią dalej nie wydarzy, nic się z nią nie stanie, nic z nią nie zrobisz. Nie wszystkie pomysły zostaną zrealizowane, musisz mieć tego świadomość, ale warto zastanowić się, co można byłoby wykorzystać i w jakiej formie w najbliższym czasie.Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii.
Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book "Działaj".
Mon, 06 Feb 2023 - 28min - 228 - Czym jest wysoka wrażliwość? | Kasia Kucewicz, psycholożka, psychoterapeutka
Dołącz do grupy kobiet podczas kameralnych weekendów warsztatów psychologicznych.
Warsztaty Psychologiczne "Gotowość" - 31.03-2.04 | okolice Limanowej, u podnóża góry Mogielica Warsztaty Psychologiczne "Wędrówka" - 7-9.07 | okolice Limanowej, u podnóża góry Mogielica Warsztaty Psychologiczne "Obfitość" - 29.09-1.10 | okolice Limanowej, u podnóża góry MogielicaKilka słów wyciągniętych z tego odcinka:
Osoby nadwrażliwe mają zupełnie inny zestaw cech niż osoby wysoko wrażliwe. Bardzo często nadwrażliwość łączymy z wysoką wrażliwością, poprzez stereotypowe podejście do opisywania cech i zachowań, co jest krzywdzące dla osób wysoko wrażliwych. Według autorki koncepcji wysokiej wrażliwości, możemy tak siebie określić, jeśli znajdujemy w sobie cztery podstawowe komponenty: wysoki poziom empatii, bardzo szczegółowe analizowanie sytuacji, uwrażliwienie na bodźce i poczucie przedstymulowania. Osoba wysoko wrażliwa ma wszystkie te cechy. Wysoka wrażliwość nie jest chorobą, zaburzeniem, dysfunkcją, jest po prostu jednym ze specyficznych sposobów funkcjonowania naszego układu nerwowego. Bez względu na to czy jesteśmy wysoko wrażliwi czy nie warto znać swoje limity, ograniczenia, zadbać o selfcare zamiast walczyć ze swoimi cechami.Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii.
Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book "Działaj".
Mon, 30 Jan 2023 - 58min - 227 - Dojrzałość, czyli kolejny stopień wtajemniczenia w rozwój
Dołącz do grupy kobiet podczas kameralnych weekendów warsztatów psychologicznych.
Warsztaty Psychologiczne "Gotowość" - 31.03-2.04 | okolice Limanowej, u podnóża góry Mogielica Warsztaty Psychologiczne "Wędrówka" - 7-9.07 | okolice Limanowej, u podnóża góry Mogielica Warsztaty Psychologiczne "Obfitość" - 29.09-1.10 | okolice Limanowej, u podnóża góry MogielicaKilka słów wyciągniętych z tego odcinka:
Dojrzałość to życie spełnione. To miejsce w życiu, kiedy nic nie trzeba, ale wszystko można. Kiedy myślę, dojrzałość, myślę: akceptacja siebie, swojego ciała, charakteru, swoich cech, swojego stylu życia. To jest też takie pogodzenie się z prawdą na swój temat. Kiedy dążymy do dojrzałości, zauważamy w naszym życiu pewne schematy, widzimy przyczynę i skutek, widzimy, że jeżeli chcemy wielkiej metamorfozy, to wiele zależy od nas. Być może etap, na którym jesteśmy teraz musi być etapem, na którym się zatrzymamy, etapem kontemplacji. Może to etap koncentracji na relacjach, może to etap koncentracji na swoich potrzebach, rozwoju, ciele, śnie. Zadaj sobie to dojrzałe pytanie, jaki sezon twojego życia jest teraz?Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii.
Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book "Działaj".
Mon, 23 Jan 2023 - 32min - 226 - Albo praca albo dzieci. Czy można połączyć biznes z macierzyństwem?
Dołącz do grupy kobiet podczas kameralnych weekendów warsztatów psychologicznych.
Warsztaty Psychologiczne "Gotowość" - 31.03-2.04 | okolice Limanowej, u podnóża góry Mogielica Warsztaty Psychologiczne "Wędrówka" - 7-9.07 | okolice Limanowej, u podnóża góry Mogielica Warsztaty Psychologiczne "Obfitość" - 29.09-1.10 | okolice Limanowej, u podnóża góry MogielicaKilka słów wyciągniętych z tego odcinka:
Nie ma pewnie wśród słuchaczek kobiety, która choć raz w życiu nie czuła się źle, bo wybrała coś zamiast dziecka. Albo nie myślała podczas spędzania kolejnego dnia z dzieckiem, o tym, że dobrze byłoby mieć chwilę, żeby zrobić coś z pracą, biznesem, rozwojem. Wyrzuty sumienia, poczucie winy, frustracja są rzeczami, które są wpisane w macierzyństwo. Tak już jest, ale trzeba się nauczyć interpretować w odpowiedni sposób te wyrzuty sumienia.
Nie jestem w stanie robić wszystkiego, jestem w stanie robić to, co jest ważne. Jestem w stanie robić to, co "muśnie kometę", mała, konkretna rzecz, która sprawi, że mój biznes pójdzie w dobrym kierunku.
Brak snu, chociaż wydłuża nam dzisiaj, to ostatecznie skraca życie. Pora się z tym pogodzić. Nasz mózg nie znosi deprywacji snu, a nasza praca po zbyt krótkim śnie, nie jest kreatywna.
Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii.
Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book "Działaj".
Mon, 16 Jan 2023 - 57min - 225 - Stwórz dla siebie schronienie, które zapewni Ci sukces
Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka:
Odporność psychiczna musi być ćwiczona, jeśli nie będziemy jej trenować, to może nam być trudno nie tylko radzić sobie z kryzysami, ale również realizować cele. Metoda Małej Chatki to forma pracy ze swoim podejściem, mindsetem, refleksjami. Kiedy przytłacza Cię to, co dzieje się w twoim życiu przypomnij sobie o swojej małej chatce. To oczywiście metafora. Wyobraź sobie miejsce, gdzie szukasz schronienia przed swoimi myślami, emocjami, wątpliwościami i trudnościami. Wybierz się do tego miejsca. Daj sobie w nim czas na odzyskanie sił, na nazwanie tego, co czujesz, na uporządkowanie tego, co myślisz. Kiedy pojawia się problem, konflikt, coś z czym trzeba się zmierzyć, nie oznacza, że zawsze musisz reagować błyskawicznie. Nie musisz od razu stawiać czoła emocjom, nie musisz od razu ze wszystkim sobie radzić. Czasem, i o tym jest metoda małej chatki, trzeba zrobić krok do tyłu i przygotować się do radzenia sobie.Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii.
Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book "Działaj".
Mon, 09 Jan 2023 - 16min - 224 - Jak znaleźć wewnętrzny spokój? | 8 stref spokoju
Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka:
Na nasz wewnętrzny spokój składa się wiele rzeczy, ale jednym z kluczowych elementów definicji jest względna równowaga życiowa. To nie jest coś sztywnego i sztucznie określonego. To angażowanie się w działania, które tu i teraz są dla ciebie najważniejsze. Czasem to siedzenie do drugiej w nocy, a czasem odpoczynek, nawet jeśli coś jeszcze jest do zrobienia. Obszar niepokoju to taka część naszego życia, w której czujemy się niekompetentni, czujemy się źle ze sobą, mamy wrażenie, że nie panujemy nad niczym. Obszar niepokoju może być duży np. cała sfera naszego życia, a może to być drobna rzecz, która znowu zaczyna nam przeszkadzać. Zachęcam do zastanowienia się, czy w twoim życiu i gdzie tak naprawdę te obszary niepokoju są i czego dotyczą. Życie zaangażowane to jest uważność, obecność, tworzenie dla siebie miejsca na doświadczenia, przeżycia, na refleksje. Życie zaangażowane to życie poza social mediami, w realu. To spędzanie czasu z bliskimi widząc ich! To weryfikowanie celów i dookreślanie siebie. Jeśli tego brakuje pojawia się poczucie gonitwy życiowej i marnowania czasu.Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii.
Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book "Działaj".
Mon, 02 Jan 2023 - 41min - 223 - Jak poradzić sobie z kryzysem w związku?
Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka:
Pajęcza sieć jest moją ulubioną metaforą opisującą relacje z innymi ludźmi. Tkanie tej skomplikowanej sieci relacji z bliskimi jest po pierwsze czasochłonne, wymaga uważności, wymaga skupienia i świadomości. Tylko zranieni ludzie ranią ludzi. Może to powiedzenie pozwoli Ci spojrzeć inaczej na trudności w relacjach. Zadbaj o to, żeby łagodzić konflikt również dzięki słowom jakich używasz. Pilnuj swojego tonu, dbaj o to, żeby mówić szczerze, okazuj szacunek bliskiej osobie. Czas ratuje związki, a nie powtarzane wiecznie obietnice.Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii.
Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book "Działaj".
Mon, 19 Dec 2022 - 22min - 222 - Jak poradzić sobie z agresją słowną?
Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka:
Prawdziwym koszmarem w relacji, tym co psuje każdy związek jest agresja słowna. Ona obniża poczucie własnej wartości i skazuje na kręcenie się na karuzeli wątpliwości, poczucia winy i niszczących przekonań na swój temat. Ofiarą agresji słownej może być każdy. Przed taką agresją nie uchroni Cię ani rola społeczna, ani sytuacja finansowa, ani uroda. Pojawia się w bliskich relacjach i dalszych. Nie jest też prawdą, że tylko kobiety są na nią narażone. Agresja rodzi agresję. Jeśli zauważasz, że wypowiadasz słowa na które wcześniej byś się nie zdecydowała, stajesz się sarkastyczna, rzucasz komentarzami, zwróć uwagę czy jesteś inicjatorem, czy lustrem dla tego, co ktoś inny wypowiada.Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii.
Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book "Działaj".
Mon, 12 Dec 2022 - 24min - 221 - Co to jest gaslighting?
Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka:
Gaslighting jest rodzajem przemocy psychicznej, jest to taki rodzaj manipulacji, która sprawia, że właśnie po takiej rozmowie zaczynasz wątpić w siebie. Nie tracisz zaufania do tej osoby, z którą rozmawiasz, tracisz zaufanie do siebie. Manipulacja jest zjawiskiem, które polega na tym, że jeśli to ja manipuluje to dąże do tego, żebym to ja zyskała, a ty straciła. W przypadku gaslightingu ja zyskuje władzę, uwagę, poczucie kontroli, kompetencji, że jestem lepsza, a ty tracisz swoją uwagę, pozycję w tej relacji. Pamiętaj, że gaslighting to jest przemoc, przemoc której celem jest zaprzeczanie temu co czujesz, co myślisz i kim jesteś. Jeżeli w relacji odczuwasz dyskomfort, nie możesz go ignorować, bo to prawdopodobnie jest mocna informacja o tym, że ktoś przekroczył Twoje granice. Twoim zadaniem jest nazwać te granice, określić czego dotyczy.Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii.
Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book "Działaj".
Mon, 05 Dec 2022 - 28min - 220 - Jak nie zmarnować sobie życia?
Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka:
Zarządzanie czasem to nie jest sztuka żonglowania zadaniami, tylko to jest sztuka odmawiania, sztuka rezygnacji, sztuka wybierania tego, w co mamy ochotę się zaangażować. Przyjrzyj się temu co robią inni ludzie, przyjrzyj się temu co obserwujesz, przyjrzyj się tej liście rzeczy do zrobienia, która rośnie i jest nieskończona. Pomyśl o tym, czy któraś z tych rzeczy, z tych ścieżek życiowych, które obserwujesz z wypiekami na twarzy, to jest ścieżka, którą rzeczywiście chcesz podążać. Czy to jest Twoja historia? Czy to Twoje przeznaczenie? Dobre zarządzanie czasem, również według autora książki Cztery tysiące tygodni, polega przede wszystkim na tym, że wyeliminujesz ze swojego planu rzeczy zbędne, bezmyślne, bezsensowne. Będziesz mieć dzięki temu miejsce na te działania, które rzeczywiście przyniosą Ci to życie wymarzone, wyśnione. To książka, która pokazuje, że najważniejsza w zarządzaniu czasem jest samoświadomość, przyglądanie się swoim marzeniom, celom, ale w taki bardziej analityczny sposób. Czy to naprawdę jest mój cel? Czy to jest moje marzenie?Mon, 21 Nov 2022 - 28min - 219 - Jak poradzić sobie ze stresem? | Plan działania
Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka:
Pierwsza rzecz w poradzeniu sobie ze stresem to przeanalizowanie stresorów. Nazwij je. Co się wydarza? Czego dotyczy sytuacja? Zrób krok dalej i zastanów się jakich kompetencji ci brakuje by sobie poradzić z tym stresorem? Warto zadać sobie pytanie: Co w Twoim stylu życia lub otoczeniu musi się zmienić, żeby ten stresor został usunięty? Jeśli Twoim stresorem jest poranny chaos, który wpływa negatywnie na resztę dnia może potrzebujesz zrobić część rzeczy wieczorem, może potrzebujesz dokładnie zaplanować poranne kroki, rytuał poranka, a może potrzebny ci jest specjalny system, który uchroni cię przed spóźnieniami? Może potrzebujesz pomocy? Powiedz kilka magicznych zdań zaczynających się od: potrzebuję..., pomogłoby mi..., to nie jest dobry moment na.... . Udawanie, że pewnych potrzeb nie ma, że nie potrzebujesz wsparcia, sprawia, że tracisz czas na zmiany i generujesz stres. Uznaj stres jako punkt programu. Jest on warunkiem rozwoju, byłabyś nieznośna, gdyby nic nigdy w życiu nie stresowało, możesz zwracać uwagę na swoje schematy działania, które nie funkcjonują dobrze. Bez stresu byłoby dziwnie, niepokojąco i napewno nie rozwojowo.Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii.
Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book "Działaj".
Mon, 14 Nov 2022 - 24min - 218 - Jak poradzić sobie ze stresem?
Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka:
Możesz uznać, że to stres, kiedy nie możesz się skupić i szukasz dystraktorów. Kolejnym sygnałem są odczuwane, różnego rodzaju bóle. Warto zwrócić też uwagę na zmęczenie, zwłaszcza wtedy, kiedy generalnie powinniśmy się czuć dobrze. Zmęczenie zawsze jest jakąś informacją, której nie możemy ignorować. Kolejny sygnał to problemy z zasypianiem. Nie możemy też zapomnieć o klasyce - irytacja, która się pojawia jest sygnałem, że pozbywamy się napięcia i stresu, które nosimy w sobie od dłuższego czasu. Jeśli wszystko cię wkurza, zatrzymaj się i zastanów, co cię tak wydrenowało? Irytacja często wiąże się z poczuciem samotności. Warto zastanowić się, czy mamy do kogo się zwrócić w tym trudnym czasie. Czy jesteś w stanie autentycznie opowiedzieć bliskiej osobie o tym, co czujesz? Każdy z nas taki stan zniechęcenia odczuwa czasami. To naturalne, jesteśmy ludźmi, musimy się z tym pogodzić. Jeżeli masz powiedzieć - radzę sobie ze stresem, to nie znaczy, że masz tego stanu nigdy nie odczuwać. To oznacza, że odczuwasz ten stan, po czym szukasz rozwiązań, które cie z niego wyciągną. Celem radzenia sobie ze stresem jest nim zarządzanie, kształtujesz swoją odpowiedź na stres, szukasz rozwiązań, tworzysz swoją skrzynkę z narzędziami.Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii.
Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book "Działaj".
Mon, 07 Nov 2022 - 28min - 217 - Dlaczego jestem nieszczęśliwa?
Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka:
Na poczucie naszego szczęścia ma duży wpływ to jak wyglądają nasze filary w życiu. Jeśli przez długi czas są zaniedbywane, możesz nie czuć się dobrze psychicznie. Niewłaściwe relacje to są takie, w których oczywiście czujesz się źle, ale także masz poczucie, że cię drenują. Po spotkaniu czujesz się wyczerpana, kwestionujesz swoje słowa. Zastanów się, czy nie czujesz się nieszczęśliwa, bo nie masz komu opowiedzieć o tym, kim naprawdę jesteś? O swoich ambicjach, emocjach, przemyśleniach. Kiedy oceniasz negatywnie innych, oceniasz negatywnie ich działania, wpadasz w taką pętle i ostatecznie oceniasz całe swoje życie negatywnie. Nie można budować pozytywnego nastawienia do życia, jeśli generalnie masz negatywne podejście do innych ludzi. Balans jest wtedy kiedy w danym momencie życia robisz to, co jest właśnie wtedy najważniejsze. Pierwszym krokiem w dbaniu o to szczęście życiowe jest identyfikowanie tych obszarów, w których masz najmniej komfortu.Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii.
Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book "Działaj".
Mon, 31 Oct 2022 - 38min - 216 - Rytuał wieczorny. Jak dobrze zakończyć dzień?
Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka:
Celem rytuału wieczornego jest przede wszystkim zadbanie o swoje ukojenie i uspokojenie. Dobrze jest wykorzystać ten czas na rozmowę o emocjach, które nagromadziły się tego dnia. To może być do kogoś, ale również w formie pamiętnika. Powtarzalność niesie za sobą magię. Jak dobrze jest wiedzieć, że choć jeden kawałek życia jest jasny, ustalony, pewny, stabilny. Jak dobrze wiedzieć, że nawet jeśli naprawdę różne rzeczy się wydarzą tego dnia, nawet jeżeli będzie ciężko ten dzień zakończy się w jeden sposób. Poczuje się bezpiecznie, poczuję się sobą.Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii.
Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book "Działaj".
Mon, 24 Oct 2022 - 34min - 215 - Poranny rytuał. Jak dobrze zacząć dzień?
W wersji idealnej jest tak, że poranek jest nie tylko doskonałym momentem dnia, ale też zawsze wygląda tak samo. Umówmy się, że nie ma życia idealnego - zawsze coś może się pozmieniać, coś wyglądać zupełnie inaczej, poprzedni wieczór mógł się przedłużyć lub być wyjątkowo wyczerpujący. Czasem będzie zbierać Cię przeziębienie, a czasem to będzie Dzień Wyczerpania, kiedy nic, nic, nic nie idzie zgodnie z planem. Jeśli masz dzieci, dodaj kolejny punkt do nieprzewidywalności. Czasem będzie to zaskakujące choróbsko, które pojawiło się nie wiadomo kiedy. Czasem dzieci będą współpracować a czasem nie.
Tworzenie konkretnego rytuału poranka to coś, co ma zabezpieczyć Twój spokój każdego dnia - bez względu na to, co się dzieje. Ta lista aktywności ma sprawić, że poradzisz sobie z nieprzewidzianymi sytuacjami i mimo tego, co się wydarza, rozpoczniesz dzień tak, jak lubisz. Konkretny rytuał poranka to niezmienne punkty, które będziesz realizować każdego dnia po to, aby zadbać o swoje ciało, duszę i umysł.
Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii.
Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book "Działaj".
Mon, 17 Oct 2022 - 57min - 214 - Jak dbać o swoje zdrowie psychiczne?
Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book "Działaj".
Mon, 10 Oct 2022 - 36min - 213 - Jak przekonać rodzinę do zdrowych zmian?
Wprowadzanie zdrowych nawyków to jedno. Zachęcam Cię do wysłuchania tego podcastu. Dążenie do zdrowia, walka ze swoimi niezdrowymi przyzwyczajeniami - to trudny i bardzo wymagający proces. Porażki są wpisane w jego każdy etap. Robi się jeszcze trudniej, gdy chcemy zadbać nie tylko o siebie. Zdrowa rodzina, zdrowe rodzinne tradycje, zmiany, o których marzymy - to cel, który zna wiele osób. A jednak często spotykamy się z oporem najbliższych i dużą niechęcią do uczestniczenia w naszych zmianach. Co zrobić w takiej sytuacji? Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii.
Kilka słów wyciągniętych z tego podcastu:
Zostań inicjatorem zmian. Po pierwsze: spróbuj pokazać poprzez działanie to, że zmiany są możliwe i jak jest wspaniale. Po drugie: postaraj się postawić też na edukację i na rozmowy o zmianach. Zamiast walczyć, staraj się inspirować!Serwuj wiedzę, a nie poczucie winy. Wiedza jest władzą, siłą, dzięki niej Twoje dziecko może dokonywać dobrych wyborów.Warto zadać sobie pytanie, co w waszym życiu świadczyło by o tym, że jesteście aktywną rodziną? A co w waszym życiu tu i teraz jest, a nie powinno, bo nie wpływa to na was dobrze?Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book "Działaj".
Mon, 03 Oct 2022 - 44min - 212 - Jak zmienić nawyki?
Z nawykami jest bardzo różnie. Z jednej strony niemal każdy stara się co jakiś czas zmierzyć się z tymi niezdrowymi. Z drugiej strony lubimy patrzeć z przymróżeniem oka na wszelkie postanowienia i plany pt. "Od teraz wszystko się zmieni". Okazuje się, że ten proces, który każdy z nas zna, jest jednym z najtrudniejszych doświadczeń. Nie wystarczy przecież sobie postanowić, że zmiana nadejdzie. Trzeba na tę zmianę zapracować, a później pracować dalej nad jej utrzymaniem. Co gorsza, trzeba mieć z tyłu głowy myśl o tym, że porażka jest częścią planu, a nie sygnałem do odwrotu. Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii.
Kilka słów wyciągniętych z tego podcastu:
Jeżeli chcesz dokonać jakiejkolwiek zmiany, porażka jest wpisana w ten proces, to jest punkt programu. Musisz zaliczyć porażkę, prawdopodobnie musisz zaliczyć kolejną porażkę, kolejną, kolejną, kolejną. W pewnym momencie, wydarzy się coś, co sprawi, że następne punkty programu będą raczej pasmem sukcesów. To co zrobisz zanim przystąpisz do działania, jest jak fundament, który buduje Twój dom zmian. Nie dążymy do tego, żeby te nasze nawyki były realizowane w 100% w ciągu miesiąca, dążymy do maksymalnie 85% naszej skuteczności. Utrzymywanie nawyku polega na powrocie do zdrowia, powrocie do tego, co jest wspierające, co ci pomaga zmienić swój styl życia na ten wymarzony.Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book "Działaj".
Mon, 26 Sep 2022 - 35min - 211 - Czy warto chwalić dzieci?
Czasem mam wrażenie, że trudno jest czuć się dobrym rodzicem. Z niemal każdej strony atakują nas informacje o tym, czego robić nie wolno - od dzisiaj. Kilka tygodni temu dostałam pytanie od jednej z czytelniczek: "Czy można chwalić dziecko?". Czy powinniśmy się koncentrować na opisywaniu zachowania, namalowanego obrazka? Czy już nie warto mówić dziecku, że jest wspaniałe, wygląda ślicznie? Tym pytaniem i moją odpowiedzią zaczynam nowy sezon Podcastu o psychologii.
Kilka słów wyciągniętych z tego podcastu:
Mam duży problem z tym, że ta korporacyjna mowa trochę za bardzo wchodzi nam w rodzicielstwo. Kiedy opisuje mojemu dziecku jego obrazek zamiast go pochwalić, to trochę brzmi jak moja rozmowa z pracownikiem, z którym chcę komunikować się lepiej, żeby on działał lepiej, pracował bardziej skutecznie. Kiedy jest więź między bliskimi osobami, w małżeństwie, w rodzicielstwie, nie musisz dawać informacji zwrotnej, nie musisz serwować tej osobie konstruktywnego feedbacku, możesz za to wyrazić swoje emocje, zachwyt, zadowolenie. Często jest tak, że dziecko, ale i osoba dorosła właśnie na to czeka. Chwalenie dziecka jest jedną z kilku albo kilkudziesięciu nawet cegiełek budujących Twoją więź z dzieckiem. Zachęcam Cię do autentyczności. Jeżeli to co zrobiło Twoje dziecko lub inna bliska Ci osoba jest piękne, wspaniałe, wow, to powiedz, że jest piękne, wspaniałe, wow.Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book "Działaj".
Mon, 19 Sep 2022 - 14min - 210 - Jak ułatwić sobie realizowanie celów?
Kilka słów wyciągniętych z tego podcastu:
Procedury i standardy to są rytmy, rutyny, oczekiwania jakie przed sobą stawiasz bo masz do zrealizowania cel. To określenie jak wygląda Twój standardowy dzień, w związku z realizowaniem celu, jego rytm, rutyna. Procedury i standardy mogą wyglądać bardzo różnie. To może być lista nawyków na każdy dzień. Określ listę rzeczy, które chcesz robić, żeby poczuć, że działasz. Kiedy stwierdzisz, że ten dzień się liczy? To plan minimum, kiedy będziesz mieć pewność, że mimo trudnego, stresującego czasu i tak idę do przodu. Wprowadź zasadę 5 drobiazgów dnia. Umów się ze sobą, że bez względu jak Ci trudno, każdego dnia zrobisz pięć maleńkich kroków do celu. Niech to będzie pierwszy stopień wtajemniczenia do procedur i standardów. Jeśli marzy ci się zmiana, musisz ją sobie zrobić. Nikt Ci jej nie da, nikt Ci jej nie załatwi, nie wystarczy o niej przeczytać, nie wystarczy o niej pomyśleć, ona musi zostać zrobiona przez Ciebie.Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book "Działaj".
Wed, 27 Jul 2022 - 14min - 209 - Jeśli coś ma się zmienić, coś musisz zmienić
Kilka słów wyciągniętych z tego podcastu:
Bez względu na to, czy zmiana dotyczy pracy, odważnych decyzji, ryzyka, to nie ma znaczenia, czego dotyczy zmiana, znaczenie ma to, co zrobisz dzisiaj by uruchomić ten proces. To jest kwintesencja słowa zmiana - trudność, wymagająca sytuacja, wyzwanie jakie przed sobą stawiasz. Gdyby to, co chcesz osiągnąć nie było trudne to pewnie nie jest taką zmianą, pewnie nie jest dla ciebie aż tak transformujące. Zachęcam Cię do uruchamiania kontaktu z celem, poprzez inspirowanie się oraz poprzez dawanie sobie wielu sygnałów w świecie materialnym, że właśnie zmieniasz swoje życie. Jeżeli chcesz dokonać zmiany w życiu, szukaj tego dyskomfortu, zwracaj na to uwagę, zwracaj czyli zadaj sobie czasem takie pytanie, dla mnie magiczne, o co tak naprawdę Ci chodzi?Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book "Działaj".
Wed, 20 Jul 2022 - 42min - 208 - Jak osiągnąć więcej spokoju w życiu?
Kilka słów wyciągniętych z tego podcastu:
My kobiety potrzebujemy spokoju, nieważne czy podczas weekendu w górach, czy podczas wakacyjnego wyjazdu, czy po prostu dzisiaj wieczorem. Potrzebujemy spokoju i potrzebujemy tego znaku stop, który nam pozwoli obejrzeć się, pooglądać siebie w lustrze, zastanowić się, czy ja naprawdę idę w dobrym kierunku.
Kiedy tego spokoju nie ma w jakiejkolwiek sferze, wygląda to tak, jakby wszystko drżało. Kiedy brakuje spokoju, nawet odważne decyzje, stają się zachowawcze.
Spokój jest produktem, takim efektem różnych wysiłków, w różnych częściach naszego życia. Spokój nie wynika z tego, że nie mamy problemów. Spokój jest naszym odbiorem rzeczywistości. To sposób na poukładanie priorytetów, wybieranie rzeczy, które mają znaczenie.
Jak możemy się porównywać do siebie, jeśli moja sieć emocji, myśli, wydarzeń życiowych jest zupełnie inna niż twoja, to na jakiej niby zasadzie możemy stwierdzić, która jest lepsza? Jeżeli mój talent jest w określonej dziedzinie, a twój talent jest gdzieś indziej, to w jaki niby sposób mamy się porównać?
Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book "Działaj".
Wed, 06 Jul 2022 - 31min - 207 - Czy można wygrać ze słomianym zapałem?
Kilka słów wyciągniętych z tego podcastu:
Dla wielu osób te momenty z mniejszą motywacją do działania są od razu sygnałem porażki. To te momenty kiedy stwierdzamy, że tak naprawdę się do tego nie nadajemy, nie umiemy się zmotywować, mamy słomiany zapał. Tymczasem motywacja jest mocno przereklamowana. Tym, co może cię doprowadzić cię do upragnionych efektów, w jakiejkolwiek sferze twojego życia, jest dyscyplina, nie motywacja. Jest fajnie, kiedy motywacja się pojawi, ale generalnie, nie czekajmy na nią. Działamy ręka w rękę z dyscypliną. Dyscyplina to również dopasowywanie działań do aktualnej sytuacji. Jeśli masz trudny tydzień, to nie zadręczasz się tym, że coś nie zostało zrobione. Robisz co możesz, jeżeli czegoś nie robisz to znaczy, że nie możesz.Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book "Działaj".
Wed, 29 Jun 2022 - 10min - 206 - Jak zmotywować się do ćwiczeń?
Kilka słów wyciągniętych z tego podcastu:
Ćwiczenia fizyczne, dużo sportu, dużo aktywności na codzień są efektem zmian, które zachodzą w naszym umyśle, w naszym nastawieniu, w tym jak widzimy siebie. Force dla mnie to bezkompromisowość, brak przyzwolenia dla olewania celów, dla tej chwilowej przyjemności. Wybrałam słowo force by przypomnieć sobie o tym, że prawdopodobnie nie będzie mi się chciało różnych rzeczy robić, również zawodowo. Jest masa rzeczy, których nie chce mi się robić, ale robię właśnie te rzeczy żeby zobaczyć efekty, których pragnę. Zrób kolejną notatkę i dokończ zdania: Chcę przestać, chcę zacząć, chcę robić mniej, chcę robić więcej i chcę nadal robić. Wypełnij te listy po brzegi, bo właśnie tego potrzebujesz, samoświadomości, analizy, refleksji. Zmiana stylu życia na zdrowszy, na wypełniony sportem zaczyna się od tego, co myślisz na swój temat.Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book "Działaj".
Wed, 15 Jun 2022 - 41min - 205 - Dieta dla zdrowia psychicznego
Kilka słów wyciągniętych z tego podcastu:
Jeśli Twoja głowa ma swobodnie odbierać to wszystko co przychodzi ze świata i interpretować to pozytywnie, musisz mieć skądś paliwo. Paliwo jest w tym co przyjmujesz, co dostarczasz swojemu organizmowi. Tak naprawdę to nie jest dieta, ale wybór, styl życia, to jest Twoje życie. Projekt zdrowie ma doprowadzić mnie do mnie.Posłuchaj podcastu "Filary zdrowia psychicznego"
Zacznij subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji na iTunes, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book "Działaj".
Nie zapomnij o subskrybowaniu mojego podcastu. Nowe odcinki pojawiają się na kanale w każdą środę, a dzięki subskrybcji nie ominiesz żadnej nowości.
Wed, 08 Jun 2022 - 52min - 204 - Powiedz tak i zobacz zmianę
O wychodzeniu ze swojego bezpiecznego pudełka, ze strefy komfortu czytałam setki razy. To przypomina trochę walkę z samym sobą. Z jednej strony może rzeczywiście chcesz w swoim życiu sukcesu/spełnienia marzeń/samorealizacji. Chcesz się rozwijać i działać w wielu sferach tak, jak zawsze sobie wyobrażałeś. A jednak... trudno zacząć. Potem - trudno kontynuować. Kiedy myślę o sukcesie, od razu nasuwa mi się pytanie, które tkwi w mojej głowie od kilku tygodni.
Czy jest w Twoim życiu coś, czemu możesz już powiedzieć "tak"?Wed, 26 Feb 2020 - 25min - 203 - 5 największych bzdur o psychologach
Zajrzyj do mnie na instagram, gdzie już wkrótce pojawi się kolejny odcinek wieczoru filmowego z psychologią w tle:
https://www.instagram.com/edytazajac/
A na blogu masa psychologii
Wed, 19 Feb 2020 - 15min - 202 - Jak odgonić pecha?
Letnie Warsztaty Psychologiczne tuż tuż! Będziemy pracować nad Treningiem Szczęścia - zapisy już się rozpoczęły! Zapraszam do Warszawy i do Limanowej.
https://edytazajac.pl/letnie-warsztaty-psychologiczne/
Wed, 12 Feb 2020 - 12min - 201 - Jak rozwijać się duchowo?
Stwórz swoją własną listę przeżyć na miesiąc:
https://edytazajac.pl/lista-przezyc/
Weź udział w warsztatach psychologicznych 2020:
Zimowe Warsztaty Psychologiczne - 22 lutego
https://edytazajac.pl/zimowe-warsztaty-psychologiczne/
Wiosenne Warsztaty Psychologiczne - 25 kwietnia
https://edytazajac.pl/wiosenne-warsztaty-psychologiczne/
Letnie Warsztaty Psychologiczne - 4 i 25 lipca
https://edytazajac.pl/letnie-warsztaty-psychologiczne/
Jesienne Warsztaty Psychologiczne - 17 października
https://edytazajac.pl/jesienne-warsztaty-psychologiczne/
Wed, 05 Feb 2020 - 18min - 200 - Czy warto mówić komuś, że jest toksyczny?
Dołącz do kursu psychologicznego online "Wyznaczanie granic w relacjach". W ciągu 10 tygodni wspólnej pracy zajmiesz się tym, co uniemożliwia Ci prowadzenie bardziej asertywnego życia i sprawia, że tworzenie zdrowych relacji jest niemożliwe.
Zajmiemy się granicami w relacjach, porządkowaniem relacji, ustalaniem zasad ich funkcjonowania, toksycznością i tym, kiedy toksyczność jest nie do naprawienia.
KURS WYZNACZANIE GRANIC W RELACJACH
https://edytazajac.pl/wyznaczanie-granic-w-relacjach/
Wed, 29 Jan 2020 - 05min - 199 - Zacznij robić więcej
Chcesz wielkich zmian w życiu, ale wciąż stajesz oko w oko ze słomianym zapałem?
Trudno Ci przejść od snucia marzeń do realizacji planów?
Dołącz do kursu psychologicznego online "Projekt Sukces". W ciągu 25 tygodni wspólnej pracy zajmiesz się tym, co staje Ci na drodze do sukcesu.
Zajmiemy się relacjami, osobistym rozwojem, budowaniem postawy człowieka sukcesu, wzmacnianiem swojej skuteczności i przede wszystkim DZIAŁANIEM.
KURS PROJEKT SUKCES
https://edytazajac.pl/projekt-sukces
Wed, 22 Jan 2020 - 29min - 198 - Projekt Sukces: daj się lubić
Chcesz wielkich zmian w życiu, ale wciąż stajesz oko w oko ze słomianym zapałem?
Trudno Ci przejść od snucia marzeń do realizacji planów?
Dołącz do kursu psychologicznego online "Projekt Sukces". W ciągu 25 tygodni wspólnej pracy zajmiesz się tym, co staje Ci na drodze do sukcesu.
Zajmiemy się relacjami, osobistym rozwojem, budowaniem postawy człowieka sukcesu, wzmacnianiem swojej skuteczności i przede wszystkim DZIAŁANIEM.
KURS PROJEKT SUKCES
https://edytazajac.pl/projekt-sukces
Fri, 17 Jan 2020 - 10min - 197 - Projekt Sukces: weź się do roboty
Chcesz wielkich zmian w życiu, ale wciąż stajesz oko w oko ze słomianym zapałem?
Trudno Ci przejść od snucia marzeń do realizacji planów?
Dołącz do kursu psychologicznego online "Projekt Sukces". W ciągu 25 tygodni wspólnej pracy zajmiesz się tym, co staje Ci na drodze do sukcesu.
Zajmiemy się relacjami, osobistym rozwojem, budowaniem postawy człowieka sukcesu, wzmacnianiem swojej skuteczności i przede wszystkim DZIAŁANIEM.
KURS PROJEKT SUKCES
https://edytazajac.pl/projekt-sukces
Thu, 16 Jan 2020 - 12min - 196 - Projekt Sukces: zaryzykuj
Chcesz wielkich zmian w życiu, ale wciąż stajesz oko w oko ze słomianym zapałem?
Trudno Ci przejść od snucia marzeń do realizacji planów?
Dołącz do kursu psychologicznego online "Projekt Sukces". W ciągu 25 tygodni wspólnej pracy zajmiesz się tym, co staje Ci na drodze do sukcesu.
Zajmiemy się relacjami, osobistym rozwojem, budowaniem postawy człowieka sukcesu, wzmacnianiem swojej skuteczności i przede wszystkim DZIAŁANIEM.
KURS PROJEKT SUKCES
https://edytazajac.pl/projekt-sukces
Wed, 15 Jan 2020 - 10min - 195 - Projekt Sukces: Zostań zawodowcem
Chcesz wielkich zmian w życiu, ale wciąż stajesz oko w oko ze słomianym zapałem?
Trudno Ci przejść od snucia marzeń do realizacji planów?
Dołącz do kursu psychologicznego online "Projekt Sukces". W ciągu 25 tygodni wspólnej pracy zajmiesz się tym, co staje Ci na drodze do sukcesu.
Zajmiemy się relacjami, osobistym rozwojem, budowaniem postawy człowieka sukcesu, wzmacnianiem swojej skuteczności i przede wszystkim DZIAŁANIEM.
KURS PROJEKT SUKCES
https://edytazajac.pl/projekt-sukces
Tue, 14 Jan 2020 - 18min - 194 - Projekt Sukces: zrezygnuj
Chcesz wielkich zmian w życiu, ale wciąż stajesz oko w oko ze słomianym zapałem?
Trudno Ci przejść od snucia marzeń do realizacji planów?
Dołącz do półrocznego kursu psychologicznego online "Projekt Sukces". W ciągu 25 tygodni wspólnej pracy zajmiesz się tym, co staje Ci na drodze do sukcesu.
Zajmiemy się relacjami, osobistym rozwojem, budowaniem postawy człowieka sukcesu, wzmacnianiem swojej skuteczności i przede wszystkim DZIAŁANIEM.
KURS PROJEKT SUKCES
https://edytazajac.pl/projekt-sukces/
Mon, 13 Jan 2020 - 10min - 193 - Jak przeżyć Święta w toksycznej rodzinie?
Toksyczne relacje z członkami rodziny to nic dziwnego. Nie znam ani jednej osoby, która nie wiedziałaby, co to znaczy toksyczny związek. W naszych rodzinach, wypełnionych ludźmi o różnych charakterach, historiach, potrzebach, planach i światopoglądach, jest mnóstwo miejsca na niezdrowe relacje. Dziś chcę zachęcić Cię mocno do spojrzenia na Twoją własną sytuację z takiej perspektywy, która umożliwi Ci przeżycie prawdziwie spokojnych świąt.
E-kurs "Wyznaczanie granic w relacjach":
https://edytazajac.pl/wyznaczanie-granic-w-relacjach/
Sygnały toksycznych relacji:
https://edytazajac.pl/4-sygnaly-ze-jestes-w-toksycznej-relacji/
Tue, 17 Dec 2019 - 16min - 192 - Po czym poznać toksyczne relacje?
Wkrótce start 10-tygodniowego kursu "Wyznaczanie granic w relacjach" https://edytazajac.pl/wyznaczanie-granic-w-relacjach/
Zajrzyj na bloga i pracuj z moimi ćwiczeniami psychologicznymi, które udostępniam na instastories:
https://www.instagram.com/edytazajac/
Fri, 06 Dec 2019 - 19min - 191 - To tylko taki etap
Bez względu na to, co dzieje się teraz w Twoim życiu – to tylko taki etap. To minie, zmieni się. Będzie inaczej, wszystko się odmieni. Jeśli dziś czujesz się pogubiony, jutro się odnajdziesz.
Artykuł To tylko taki etap okazał się jednym z najczęściej czytanych materiałów na blogu. Doskonale pamiętam moment, w którym pisałam te słowa - zapisywałam przecież wszystko to, co starałam się samej powtarzać w tamtym czasie. Trzecia ciąża, która rozłożyła mnie na łopatki, dwa małe maluszki w domu, masa obowiązków i rzeczy do zrobienia niemal od razu. Zmęczenie, na które nie miałam zbyt dużego wpływu i moja mantra: To tylko taki etap.
To prawda, każda rzecz, każdy stan, każda sytuacja jest takim właśnie etapem w naszym życiu. Dobre chwile przeplatają się z tymi trudniejszymi. Wymagające momenty i życiowe próby mieszają się z niemal sielskim spokojem. Bywa też tak, że dobra lub zła passa przeważa i ciągnie się w nieskończoność. Nigdy jednak nie jest tak, że coś zostaje niezmienione na zawsze.
To tylko taki etap to mantra, którą sobie powtarzam w różnych chwilach. Oczywiście najlepiej sprawdza się wtedy, gdy jest mi źle lub zmagam się z trudnościami. Te trzy słowa dają nadzieję, przekonują o tym, że jestem o krok od odmiany sytuacji. Muszę działać, muszę zrobić swoje, ale i tak to minie. Nie jestem pozostawiona sama sobie - ten cykl życia wspiera mnie w kryzysie.
To tylko taki etap działa też świetnie wtedy, gdy wygodnie próbuję się umościć w moim życiu i troszkę za bardzo przyzwyczajam się do beztroski (🤨). Korzystam wtedy z tej dodatkowej energii, czasu, motywacji i przygotowuję się na te gorsze momenty. Ileż to daje spokoju ducha!
Fri, 15 Nov 2019 - 09min - 190 - Pracoholik pasjonat
Pracoholik. Złe słowo, prawda? O nie, nie dotyczy ani Ciebie ani mnie. Pracoholik żyje w korporacji, nie wraca w normalnych godzinach do domu. W weekendy sprawdza maile, myślami jest w biurze i nie potrafi skupić się na czerpaniu z życia tego, co pozytywne. Ja też kiedyś miałam w głowie taką wizję pracoholika. Dodatkowo zakładałam, że taki człowiek z pewnością nie lubi swojej pracy, może nawet tak jej nie lubi, że przez pół dnia obija się, aby później w popłochu kończyć wyznaczone zadania.
Jest jeszcze drugi typ. Cichy pracoholik, który swoje uzależnienie od pracy chowa pod słowem pasja.
Weź udział w kursie Organizacja od A do Z:
https://edytazajac.pl/organizacja-od-a-do-z/
Stwórz własną Listę przeżyć na dany miesiąc i powalcz z pracoholizmem:
https://edytazajac.pl/lista-przezyc
Dołącz do mnie na instagramie - znajdziesz tam mnóstwo psychologicznych inspiracji każdego dnia:
https://www.instagram.com/edytazajac/
Mon, 04 Nov 2019 - 19min - 189 - Jak stworzyć przytulny dom? | Marta SzczepanikDom to oglądanie księżyca wschodzącego nad szałwią i towarzystwo kogoś, kogo można przywołać do okna, żebyście obejrzeli to razem. Dom jest tam, gdzie tańczysz z innymi, a taniec to życie.
Stephen King “Dallas ’63”
W każdym zakątku Twojego domu kryje się magia – Twoja własna. Przedmioty opowiadają historię Twoich wspomnień, gromadzą aromaty i zbierają dźwięki, z których składają się popołudnia. Dom jest jak sekretna szkatułka, w której przechowujesz swoje najważniejsze skarby: najbliższych sobie ludzi, drobiazgi noszące ślady Twoich wspomnień i samego siebie, w tej najbardziej surowej wersji.
Nagranie z Martą był dla mnie ważnym celem na mojej podcastowej liście. Obserwuję w największą przyjemnością to, co Marta tworzy i pokazuje na swoim instagramie. Od razu przyciągnęła mnie swoją osobowością i tym, że jej dom jest jak oaza spokoju. Dla mnie to chyba najważniejszy cel związany z tworzeniem ogniska domowego. Chciałabym, aby mój dom był miejscem, które przyciąga, ale też miejscem, które koi. Pielęgnowanie naszych czterech kątów, urządzanie ich, dobieranie dodatków czy stawianie świeżych kwiatów na stole to dla mnie równie ważna rzecz jak rozwój na innych polach. Co z mojego rozwoju, ze zmian, z nowych nawyków, jeśli mój dom jest obrazem, który nie budzi dobrych skojarzeń. O tak, jeśli mówimy o równowadze życiowej, to również na tym polu.
Zapraszam Was serdecznie!
Fri, 25 Oct 2019 - 52min - 188 - Pytania rozwojowe - Co nieprzyjemnego ciągnie się za Tobą?
Kto rządzi przeszłością, w tego rękach jest przyszłość; kto rządzi teraźniejszością, w tego rękach jest przeszłość.
George Orwell “Rok 1984”
Chciałabym, aby Twoja przeszłość była bajkowa. To znaczy… trochę tego chcę. Z jednej strony marzy mi się, aby każdy człowiek wychowywał się w warunkach idealnych – w rodzinie, w której nie ma trudności, bez traum, bez koszmarów sennych i w klimacie miłości i zrozumienia. Chciałabym domów, w których nie ma kłótni o bzdury lub nawet kłótni w ogóle jeśli miałabym iść za ciosem. Wyobrażam sobie świat, w którym nie ma rozwodów, bo ludzie nie popełniają błędów. Świat, w której rodzice ani nie krzyczą na dzieci ani nie mają najmniejszych powodów do poczucia winy.
Fri, 27 Sep 2019 - 09min - 187 - Sukces i błędy, które popełniasz
Noś w sobie pewność, wiedz, że osiągniesz cel, a osiągniesz go z pewnością. Nie pozwól, by do twojej głowy wkradły się wątpliwości, bo cię zniszczą. Tak brzmi reguła samosprawdzającej się przepowiedni.
John Flanagan "Zwiadowcy. Oblężenie Macindaw"
Sukces - piękne marzenie. Czymkolwiek dla Ciebie jest, działaj w jego kierunku. Dla mnie sukces mocno związany jest ze spokojem ducha i brakiem pośpiechu w życiu. Nic nie muszę, wszystko mogę. Człowiek sukcesu to dla mnie osoba, która ma czas na prowadzenie spokojnego życia. Nie musi biec na złamanie karku na spotkanie i nic nie stoi na przeszkodzie, aby bez stresu wypiła kawę w środku dnia. Luksusem dla mnie jest czas na leniwą lekturę romansu. Wiem, że zapewnienie sobie takiego właśnie sukcesu musi wiązać się z ułożeniem życia zawodowego i prywatnego w odpowiedni sposób. Na taki sukces muszę/chcę zapracować. I do niego dążę.
Dziś zapraszam Was do rozmowy o błędach, które oddalają nas od sukcesu. Jestem ciekawa, co Wy na to :)
Fri, 20 Sep 2019 - 11min - 186 - Pytanie rozwojowe: Jakiego pytania nie chcesz ode mnie usłyszeć?
Kiedy nie ma się dobrej odpowiedzi na pytanie, pozostaje odpowiedź szczera.
Dan Brown
Konfrontacja z rzeczywistością nie jest łatwa. To chyba ten element pracy nad zmianą, który chcielibyśmy pominąć. To takie niewygodne! Spojrzenie na swoje życie i stwierdzenie, że coś w nim nie gra. Przyznanie się - przede wszystkim przed sobą - do błędów i zaniedbań to wielkie wyzwanie. Czy zmiana mogłaby być wygodniejsza?
Cóż, ja mam dzisiaj dla Ciebie bardzo niewygodne pytanie.
Fri, 02 Aug 2019 - 08min - 185 - Pytanie rozwojowe: Jakimi zadaniami wypełniłbyś ostatni dzień swojego życia?Dobrze jest czasem zadać sobie odpowiednie pytanie w odpowiednim czasie. To byłoby niemal idealne! Wspaniale jest spojrzeć na swoje życie z innej perspektywy - skończyć na sekundę z rolą mamy, taty, pracownika korporacji, samozatudnionego czy przedsiębiocy. Doskonale byłoby ściągnąć na chwilę te ciężkie buciory odpowiedzialności i założyć lekkie klapki kogoś innego. Czy taka zmiana perspektywy jest Ci dziś potrzebna? Może potrzebujesz dziś czegoś innego niż codzienność, przewidywalność i oczywistość? A może wręcz przeciwnie?Wydaje Ci się, że wszystko układa się dobrze. Pracujesz, działasz, wypełniasz obowiązki. Zdajesz egzamin. Pytanie rozwojowe Jakimi zadaniami wypełniłbyś ostatni dzień swojego życia? 3 sposoby na refleksję związaną z tym pytaniem rozwojowym Zastanów się nad tym niezwykle ważnym pytaniem. Przygotowałam dla Ciebie 3 warstwy analizy tego pytania. Znajdź coś do notowania lub zanotuj swoje wnioski później. 1. warstwa Co podpowiada Ci intuicja? Zadaj sobie zatem - bez względu na Twoją aktualną sytuację poniższe pytanie. Co pojawia się w Twojej głowie? O czym myślisz, gdy czytasz tych kilka słów? Wiem, każdy z nas ma obowiązki, każdy z nas ma na swojej liście zadań mnóstwo rzeczy, które są co najmniej obojętne. Nie mam w sobie radości, gdy prasuję, po raz 33646643 myję podłogę w tym tygodniu czy znów idę do sklepu, bo brakuje nam jednej rzeczy do obiadu. Daleko mi do radości, gdy myślę o deklaracjach VAT, PIT-ach i innych księgowych cudach. Każdy z nas ma w swoim życiu takie części rzeczywistości, które nie są niczym ulubionym. Są to jednak tylko części - deklaracją nie zajmuję się codziennie przez 8 godzin, prasuję raz na ruski rok, a zakupy w przyszłym tygodniu ustalam tak, aby już więcej nie marnować czasu. Takie drobiazgi, które dziś uprzykrzają mi życie, jutro będą zapomniane. Zwróć zatem uwagę na jedno: dziś nie pytam Cię o takie małe zadania. Dziś chcę się dowiedzieć, czy to, co jest treścią Twojego życia, co wyznacza Twój rytm dnia czy miesiąca jest tym, co chciałbyś robić w ostatnim momencie swojego życia? Jak byś się czuł, gdyby okazało się, że jutro nie nadejdzie? Jak wyglądałby Twój idealny zwykły dzień? Jakimi obowiązkami chciałbyś go wypełnić? Zapisz w notesie rozwojowym lub na kartce Twoje własne propozycje "idealnych" obowiązków, które byłyby dla Ciebie przyjemną częścią dnia. Czym byś się zajmował? Weź pod uwagę nie tylko te rzeczy, które wiążą się z relaksem, budowaniem relacji czy odpoczynkiem, ale i zadania związane z pracą (na przykład tą wymarzoną). Czym byś się zajmował w pracy marzeń? Kim byś był? Jaka rola byłaby idealna, abyś poczuł, że ten ostatni dzień nie jest zmarnowany? 2. warstwa Co byś wybrał, gdyby od tych zadań miało zależeć wszystko? Zwykle takie pytanie sprawia, że komponujemy listę wypełnioną relacjami, spokojem, relaksem i innymi przyjemnościami. Wspaniale - taka perspektywa pozwala nam dostrzec, jakich zadań unikamy. Dziś chcę zachęcić Cię do pójścia dalej i przeanalizowania czegoś jeszcze. Wyobraź sobie, że to, w jaki sposób spędzisz ostatni dzień życia wpłynie na to, co stanie się z Tobą po śmierci. Twoje zadania mają sprawić, że zasłużysz na niebo, doskonałe kolejne wcielenie, na cokolwiek, w co wierzysz. Jeżeli oddasz się beztrosce i skupisz tylko na celebrowaniu życia, wiele stracisz. Jeśli zadbasz również o wypełnianie swojego powołania oraz dbanie o innych ludzi, wygrywasz. Co wtedy znajdzie się na Twojej liście zadań? 3. warstwa Bujanie w obłokach i cała seria pytań "Co by było gdyby..." to świetna zabawa. Pamiętaj jednak, że niewiele zmieniają takie refleksje jeśli nie wykona się żadnego kroku w ich kierunku. Dziś pomyśl o tym, co daje Ci świadomość tego, jak wygląda ten ostatni idealny dzień życia. Czy dziś, w Twojej aktualnej sytuacji życiowej jesteś blisko realizacji celu czy może bardzo daleko? Jaka jest jedna rzecz, jaką możesz zrobić w tym tygodniu, aby dodać do codzienności choć jedno zadanie z Twojej ostatecznej listy?Fri, 28 Jun 2019 - 09min
- 184 - Pytanie Rozwojowe: czego brakuje Ci w życiu
Często nie zdajemy sobie sprawy z tego, że chociaż poświęcamy cały swój czas na osiągnięcie celu, wewnątrz mamy inne priorytety i odmienne cele są dla nas ważne. Jeżeli zatem mamy zamiar osiągnąć duże cele, nie musimy poświęcać im całego czasu. Nie tylko nie musimy, ale także nie możemy, bo mamy rodzinę, pracę, inne zobowiązania. Ważniejsza jest wewnętrzna hierarchia, realny porządek wartości. (…) Budowanie hierachii priorytetów to także umiejętność rezygnacji z tych innych spraw. Kiedy nie potrafimy tego zrobić, jesteśmy rozproszeni i nie odnajdujemy swojego kierunku na północ.
Marek Kamiński “Wyprawa”
Znasz to hasło “oczekiwania kontra rzeczywistość”? Za każdym razem kiedy widzę takie rzeczy online, przewracam oczami. Wyobraź sobie tłumy ludzi, którzy patrzą na tę swoją niezadowalającą rzeczywistość i godzą się z tym, że jest ona beznadziejna. Rozkładają ręce. No trudno, nic nie zrobię, takie jest życie.
Jednocześnie chcemy zmian. Szukamy różnych sposobów, sięgamy po poradniki, czytamy blogi, po raz kolejny postanawiamy coś, obiecujemy sobie lepszą dietę lub “w tym tygodniu to już na pewno poćwiczę”. Cieszymy się z rezultatów lub mamy do siebie pretensje o uleganie swoim słabościom. Próbujemy jeszcze raz, jeszcze raz i kolejny. Choć ta rzeczywistość nie wiąże się z oczekiwaniami, gdzieś w głębi serca wierzymy, ze nadejdzie dzień odmiany. Dziś chcę zachęcić Cię do zadania sobie kolejnego pytania rozwojowego, które mocno wiąże się z dążeniem do zmiany.
Fri, 31 May 2019 - 08min - 183 - Chcę schudnąć, ale mi nie wychodzi | Anna PaluchMoże i moje ciało jest małe, ale duszę mam wielką. To dlatego noszę buty na koturnach. Żebym mogła dosięgnąć czubka mojej duszy.
Laini Taylor “Córka dymu i kości”
Zadbać, schudnąć, wrócić do formy, przygotować się na lato, dobrze wyglądać w stroju kąpielowym, pozbyć się kompleksów, przejść metamorfozę, zadziwić ludzi, zrobić wrażenie, wyglądać wreszcie dobrze. Gdy pojawia się chęć zmiany w ciele, w grę wchodzi niemal każda możliwa opcja. Chcemy innego ciała, ciała bardziej doskonałego, wdzięcznego, zgrabnego, milszego w dotyku, zachwycającego. Spoglądamy na odbicie w lustrze i oczekujemy efektów niemal od razu.
A co jeśli ich nie widać nawet po kilku miesiącach walki o lepszą sylwetkę?
Dziś zapraszam Was serdecznie do odsłuchania rozmowy, na którą bardzo czekałam. Mam nadzieję, że rozmowa z Anią Paluch stanie się również dla Was ważną inspiracją w dbaniu o zdrowy styl życia i piękne ciało.
Thu, 23 May 2019 - 1h 07min - 182 - Pytanie rozwojowe: ludzie negatywni
Relacje z ludźmi. W wersji idealnej dają one mnóstwo wsparcia, pozwalają na poznawanie siebie i dążenie do realizacji upragnionych celów. W dobrej relacji jesteśmy sobą - nie musimy wciąż zakładać maski, nie musimy ukrywać uczuć ani udawać, że tak naprawdę jesteśmy kimś zupełnie innym. Dobra relacja to taka, w której nie ma wstydu w związku z własnym wyglądem, wyborem ścieżki zawodowej czy decyzjami życiowymi. W tej pięknej, idealnej relacji możesz żyć jak chcesz, wyglądać jak chcesz, mówić jak chcesz - i będziesz akceptowany. Wierzę w utopię. Naprawdę. Wierzę w to, że można znaleźć sobie na świecie ludzi, którzy dają nam wszystko to, czego potrzebujemy. Takich, którzy tworzą bezpieczny klimat i oferują akceptację. Budowanie takich relacji jest możliwe, ale żeby do tego doszło, musisz zastanowić się nie nad tym, jak pięknie kiedyś będzie. Pomyśl o tym, jak jest dzisiaj. Jak jest tu i teraz. Jak wyglądają twoje relacje? Czy którakolwiek z nich daje szansę na piękną przyszłość? Pytanie rozwojowe Czy w twoim życiu są takie osoby, które wpływają na Ciebie negatywnie? Czy masz w swoim życiu ludzi, którzy sprawiają, że oceniasz siebie gorzej? 3 sposoby na refleksję związaną z tym pytaniem rozwojowym Zastanów się nad tym niezwykle ważnym pytaniem. Przygotowałam dla Ciebie 3 warstwy analizy tego pytania. Znajdź coś do notowania lub zanotuj swoje wnioski później. 1. warstwa: Zastanów się nad tym, czy w twoim życiu są osoby, które: - wpędzają cię w kompleksy - sprawiają swoimi czynami, reakcjami i słowami, że wątpisz w swoje decyzje (np. te związane z rozwojem zawodowym) - dają ci do zrozumienia, że nie masz wartości lub jesteś gorszym człowiekiem? - kpią z twoich dokonań lub zestawiają je ze swoimi, oczywiście lepszymi Takich zachowań może być wiele. Zwróć uwagę na to, że każde z nich wiąże się z obniżaniem twojego znaczenia w tej relacji. Zwroc uwage na to, która relacja wpływa negatywnie na twoje emocje - czy jest tak, że po jakimś spotkaniu czujesz się źle, odczuwasz zmęczenie lub niezadowolenie ze swojego życia? to znak, że dzieje się źle. 2. warstwa Postaraj się zidentyfikować takie zachowania innych ludzi, ktore wpływają na to, jak się czujesz i jak oceniasz swoje życie. Nie zapominaj oczywiście o okresleniu kto konkretnie tak na Ciebie wpływa. Jakie zachowania przejawia konkretna osoba? Czy potrafisz znaleźć jakiś schemat np. "moja przyjaciółka jest wobec mnie chłodna gdy zrealizuję jakiś ambitny cel lub otrzymam podwyżkę w pracy". ? Postaraj się przemyśleć to, co dzieje się między wami. Kiedy? Jak to wygląda? Jakie słowa są używane? Jak się czujesz? jakie myśli wpadają ci do głowy? 3. warstwa Trzecią warstwą analizy tego pytania jest podjęcie działania. Identyfikacja niefajnych zachowań to jedno. Świadomość tego, co wydarza się w życiu ma ogromne znaczenie. Nic jednak z tego, jeśli nie podejmiesz żadnego ruchu, aby ulepszyć swoje życie. Zastanów się nad tym, co konkretnego możesz zrobić, aby dokonać zmian: - rozmówić się z kimś? - wyciszyć relację - ograniczyć kontakty - opracować to, w jaki sposób będziesz odpowiadać na nieprzyjemne słowa? Zmiana zależy tylko od ciebie - te osoby nie zmienią swoich zachowań tak po prostu. Czemu miałyby to robić, jeśli nie wiedzą, że one szkodzą? Co daje takie pytanie rozwojowe?
Fri, 26 Apr 2019 - 08min - 181 - Mama na terapii | Kasia Mistacoglu
Macierzyństwo – dzidziuś, kojący zapach oliwki, spokojne, wielogodzinne spacery, odpoczynek i nabieranie sił przed nowym etapem życia, który rozpocznie się za parę miesięcy. Spoglądanie w ufne oczy dziecka, robienie wraz z nim pierwszych kroków, zatapianie się w chwili, która trwa i daje tak wiele szczęścia. Łzy, ale te wypełnione dumą z tej nowej, pięknej roli. A łzy bezradności? Och, takich mama nie ma.
Każda skrajność bywa niepokojąca – również w macierzyństwie. Z jednej strony możemy mieć obóz mam, które mówią tylko o blaskach tej roli, a z drugiej strony całą grupę mam, która udowodni nam za wszelką cenę, że macierzyństwo to niemal koniec świata. Tym bardziej czekałam na ten właśnie podcast, czyli na spotkanie z Kasią Mıstaçoğlu, która na swoim blogu mówi o magii, ale też wspomina o wyzwaniach. Opowiada o trudności, ale też pokazuje rozwiązanie.
Zapraszam Was dziś serdecznie do odsłuchania rozmowy o macierzyństwie, o terapii, o wyzwaniach i o tym, jak przygotować się do roli mamy. To nie musi być koniec świata.
Fri, 12 Apr 2019 - 49min - 180 - Pytania rozwojowe - granice komfortu
Komfortowe pudełko składa się z różnych elementów - to codzienna rutyna, oczywisty sposób spędzania urodzin lub coroczne wyjazdy w to samo miejsce pod namiot. Komfortowe pudełko daje poczucie bezpieczeństwa i uspokaja. Dobrze wiedzieć, że coś się wydarzy, coś jest do przewidzenia, coś jest na horyzoncie. Te wszystkie oczywiste punkty programu są niezwykle cenne. Jeżeli w twoim życiu obecne są nawyki, rutyna i elementy spokoju, możesz skupiać się na rozwoju w innych sferach. Jest jednak druga strona medalu. Jeśli zbyt długo i kurczowo trzymasz się przewidywalności, oczywistości i komfortu, stajesz w miejscu.
Fri, 29 Mar 2019 - 11min - 179 - Osoba z niepełnosprawnością i seks | Marta JurczykCzerp przyjemność ze swojego życia seksualnego (o ile nie krzywdzisz nim innych) i pozwól innym na to samo, niezależnie od tego, jakie mają upodobania — cudze preferencje seksualne to nie twoja sprawa.
Richard Dawkins “Bóg urojony”
Jak często rozmawiasz o seksie? Czy jest to dla Ciebie temat zakazany, wstydliwy, piękny czy łatwy do podjęcia? Jak mówisz o seksie? Jakie słowa najczęściej przychodzą Ci do głowy? Z czym kojarzy Ci się seks nastolatków, kobiet w ciąży, świeżo upieczonych rodziców czy osób starszych? Czy taki seks istnieje czy może wolisz myśleć, że go nie ma?
A co sądzisz o seksie osób z niepełnosprawnością? Czy jest on w ogóle możliwy? Zadam Ci jeszcze jedno pytanie: co z seksem osób, które żyją z niepełnosprawnością intelektualną?
Tego podcastu nie mogłam się doczekać. Seksualność osób z niepełnosprawnością to temat rzeka. Kiedy spojrzymy na tę kwestię z możliwie najszerszej perspektywy, zobaczymy, jak wiele kryje się w niej tęsknot, pragnień, potrzeb zarówno osób niepełnosprawnych jak i ich bliskich. Dostrzeżemy mnóstwo możliwości, jakie mogą mieć osoby żyjące z niepełnosprawnością. Zobaczymy też, że każda z tych możliwości może być zablokowana przez mity, które żyją w społeczeństwie.
Zapraszam, dziś rozmawiam z Martą Jurczyk, która zawodowo związana jest z tematem seksualności osób z niepełnosprawnością intelektualną. Jest nie tylko praktykiem, ale i naukowcem. Wciąż szuka rozwiązań i robi niezwykle ważną rzecz: edukuje. Mam wielką nadzieję, że nasza rozmowa stanie się źródłem wielu przemyśleń.
Wed, 20 Mar 2019 - 1h 09min - 178 - Jak zmienić swoje życie?Wed, 06 Mar 2019 - 18min
- 177 - Nawyki, które wprowadziłabym, żeby lepiej zarządzać czasem
Efektywność to robienie rzeczy dobrze, skuteczność to robienie właściwych rzeczy.
Peter Drucker
Niektóre cele niosą w sobie ekscytację i niechęć. Są piękne, budujące, wieszczą zmiany i piękne życie. Jednocześnie jednak łączą się z pracą, wysiłkiem, nowymi nawykami i działaniem, które niekoniecznie jest tak kuszące jak sam cel. Dobrze jest mieć na koncie napisaną książkę. Wspaniale jest patrzeć na efekt pracy. Jednak ten cudowny efekt to godziny spędzone przy laptopie, w bibliotece, nad wynikami badań i teoriami, które mają stanowić podparcie dla tego, co znajdzie się w książce. Dobrze mieć piękne ciało. Ale zwykle te mocne, wysportowane mięśnie pamiętają dobrze wysiłek treningu i zmęczenie po minutach spędzonych w ruchu.
Dobrze mieć wysprzątany dom.
Dobrze mieć na koncie tysiąc przeczytanych książek.
Dobrze jest wspominać przebiegnięty maraton.
Dobrze patrzy się na wybudowany dom.
Każdą z tych rzeczy łączy jedno: skupienie na celu. Produktywność. Skuteczność.
Wed, 06 Feb 2019 - 21min - 176 - Toksyczni rodzice, toksyczni teściowie - skąd im się to wzięło?
Krople deszczu nie przestają mnie zadziwiać. Myślę o tym, jak spadają, jak plączą im się stopy, łamią nogi. Zapominają spadochronów, wypadając z nieba ku niepewnemu końcowi. To tak, jakby ktoś opróżniał kieszenie, nie dbając o to, gdzie spadnie ich zawartość, nie przejmując się, że krople pękają, uderzając od ziemię, że rozpryskują się na chodniku. Że ludzie przeklinają dni, w które krople ośmielą się stukać o ich drzwi. Ja jestem kroplą deszczu. Rodzice wyrzucili mnie z kieszeni i zostawili, żebym wyparowała na chodniku.
Tahereh Mafi "Dotyk Julii"
Rodzice tworzą klimat naszej codzienności. Dają nam w prezencie pewność siebie lub sprawiają, że nie mamy jej w ogóle. Sprawiają, że sięgamy gwiazd lub podcinają nam skrzydła zawsze wtedy, gdy chcemy zrobić coś ważnego dla siebie. Są wsparciem lub sprawiają, że wciąż próbujemy im udowodnić, że do czegokolwiek się nadajemy. W relacjach z rodzicami może być różnie: możemy z przyjemnością wracać do domu lub modlić się o to, aby nie pojawiać się w nim za często. Toksyczna relacja z rodzicem nie może być dla nikogo obojętna. Nie da się nie przejmować tym, że tak bliska osoba jak rodzic, nie jest po naszej stronie. To przecież bardzo boli. Od rodzica oczekuje się wsparcia, ciepła, gotowości do pomocy bez względu na dzień czy godzinę. I nawet wtedy, gdy nie wołamy o tę pomoc, wspaniale jest wiedzieć, że w razie czego zawsze można zwrócić się do mamy. Zawsze, w każdej chwili można powiedzieć: "Tato, uratuj mnie, przytul, powiedz, co mam zrobić". Sama świadomość tego jest nie do przecenienia.Thu, 13 Dec 2018 - 25min - 175 - Załóż swoją własną szkołę
Myślę, że czasem potrzeba niewielkiej inspiracji. Czasami tą inspiracją jest uśmiech odpowiedniej osoby i właściwa chwila. Kim Holden "Gus"
Można czerpać, zachwycać się, wpadać w ekscytację i cieszyć się tym, jak piękne zmiany są na horyzoncie. Przecież gdy tylko zajmę się tym, co jest tak inspirujące, wszystko się zmieni. A gdzie ta inspiracja jest? Wszędzie! Zagląda przez okno, wyważa drzwi, wkracza do każdej przestrzeni i każe z siebie czerpać. Wyzwania rozwojowe, sportowe, życiowe. Pomysły na zmiany w finansach, garderobie, związku i szafce z herbatami. Niezliczone zbiory książek, które nadal czekają na Twój ruch. Czy Ty też odkładasz je na bok i pozwalasz, aby pochłaniały Cię kolejne inspiracje? Ile książek przeczytałeś w tym roku, a ile dopisałeś do listy do przeczytania? Ile filmów Cię wciągnęło, a ile obiecałeś sobie obejrzeć?
Może załóżmy swoją szkołę?
Wed, 28 Nov 2018 - 10min - 174 - Gdybym chciała być lepszą mamą, to...
Prawdziwa matka umie przyznać, że egzamin z macierzyństwa łatwiej oblać, niż zaliczyć... Śpij spokojnie, prawdziwa matko. Jeśli masz wątpliwości, czy jesteś dobrą mamą, to znaczy, że nią jesteś.
Jodi Picoult "W naszym domu"
Co by było, gdyby... Co by było, gdybym dziś postanowiła być lepszą mamą? Czy wiedziałabym, co zrobić, co zmienić, co zacząć stosować? Gdzie zaczęłabym wielką transformację? W którym miejscu zrobiłabym pierwszy krok? Od czego mogłabym zacząć, a do czego musiałabym się przygotować?
Mocno wierzę w to, że tak naprawdę każdy z nas w głębi serca wie, co warto zrobić, aby dokonać w swoim życiu pięknych zmian. Jeśli celem jest zdrowszy styl życia, rozwiązania są na wyciągnięcie ręki: ruch każdego dnia, 10 000 kroków w ciągu doby, więcej wypitej wody, unikanie przetworzonego jedzenia. Intuicja i wiedza, którą się zdobywa to tu to tam, pokazują dokładnie wytyczoną ścieżkę. Tak samo jest z macierzyństwem. Co podpowiada Ci intuicja? W jakich obszarach przydadzą się zmiany i ulepszenia? Co można dodać i z czego zrezygnować?
Dziś zapraszam serdecznie do odsłuchania podcastu, który przygotowałam właśnie w odpowiedzi na słynne "Co by było, gdyby..."
Wed, 14 Nov 2018 - 14min - 173 - Jak nie marnować czasu?
Bywa i tak, że skupiamy się na poszukiwaniu utraconego czasu. Mamy do siebie żal o zmarnowane chwile i niewykorzystane zbyt dobrze dni. Z przerażeniem liczymy dni, które przeciekają nam przez palce. Orientujemy się zbyt późno, że ten najpiękniejszy czas w życiu to ten, który trwa - właśnie teraz.
Marnowanie czasu to coś, co zawsze przeraża mnie najbardziej. Można tak wiele stracić! Młodość, spokojny czas, 936 pierwszych tygodni życia własnego dziecka. Można nie zauważyć tego, że życie trwa właśnie wtedy, gdy marzymy o zupełnie innej przyszłości. A gdybyśmy tak przestali tracić drobne minuty, mijające zdecydowanie za szybko godziny i dni, których nie przeżyjemy raz jeszcze, odpowiednio, tak jak trzeba? Och, żyjmy teraz.
Wed, 17 Oct 2018 - 15min - 172 - Sposoby na błyskawiczny rozwój
Czas, im bardziej jest pusty, tym szybciej płynie. Życie pozbawione znaczenia przemyka obok, jak pociąg niezatrzymujący się na stacji.
Carlos Ruiz Zafón "Cień wiatru"
Lubimy na zmiany czekać. Stoimy grzecznie na stacji i zastanawiamy się nad tym, dlaczego pociąg zmian nie nadjeżdża. Takie czekanie nie jest zbyt przyjemne. Stacja wcale nie jest taka ładna, jak powinna. Coś na niej wciąż przeszkadza, coś staje na drodze, coś jest brzydkie i niezrozumiałe. Jak wiele osób z niecierpliwością patrzy na tory, a ile z nich stwierdza, że może stacja jest nieodpowiednia?
Działasz? Czekasz? Dlaczego działasz a dlaczego czekasz? Czy wiesz, że każda z tych dwóch opcji jest Twoim wyborem?
Fri, 03 Aug 2018 - 09min - 171 - Sukcesu można się nauczyć
Każdy, kto czyta, staje się dziwakiem. Czytanie daje wiedzę, a ponieważ wokół dominuje raczej ignorancja, wiedza oznacza dziwactwo.
José Carlos Somoza "Klucz do otchłani"
Wokół tego energetycznego słowa "sukces" narastają wciąż mity. Z wieloma z nich udało nam się powalczyć, usunąć je, zamknąć za nimi drzwi i zapomnieć o tym, że istniały. Dziś "sukces" rzadko oznacza pieniądze, szalone tempo kariery i całe mnóstwo osiągnięć na koncie. To coraz częściej styl życia - umiejętność cieszenia się codziennością, korzystania z tego, co się stworzyło, na co się zapracowało, z czym się żyje. Sukces zaczyna brzmieć jak synonim słowa równowaga i harmonia. A co najlepsze - coraz częściej zaczynamy dostrzegać, że nie chodzi w nim o szczęście, układy, "plecy" i inne rzeczy, na które nie mamy wpływu. Coraz więcej osób widzi, że sukces wynika z umiejętności, które nabywamy. Sukcesu można się przecież nauczyć - im szybciej wskoczymy na ścieżkę tej wiedzy, tym lepiej.
Fri, 03 Aug 2018 - 20min - 170 - Co robi z nami nienawiść?
Potwory umysłu są znacznie gorsze niż te istniejące naprawdę. Strach, zwątpienie i nienawiść okaleczyły więcej osób niż jakiekolwiek zwierzęta.
Christopher Paolini "Brisingr"
Czasem oczywiście można mieć to okropne wrażenie, że nienawiść rozlewa się po świcie. Co gorsza - po naszym własnym świecie, najbliższym, tym, który już nie jest obojętny i daleki. Gdzieś może pojawić się ktoś, kto wyrzuca z siebie potok dramatycznych słów i zaraża wszystkich wokół aurą niechęci do tego, co nieznane, obce, zaskakujące. Nienawiść ma różne oblicza i uderza w różnych ludzi - może dotknąć osobę o innej narodowości, orientacji seksualnej, poglądach politycznych, religii. Nie zawsze jednak musi być to coś tak wielkiego. Równie często nienawiść trafia w osoby, które są po prostu inne od nas - chcą inaczej żyć i to robią. Uśmiechają się częściej niż nam wydaje się to racjonalne. Szukają plusów sytuacji. Nie dramatyzują tak, jak lubimy robić to my. Nienawiść jest przez coś uruchamiana. A co jeśli pojawia się w nas wtedy, gdy zauważamy w drugim człowieku cząstkę samego siebie? Tę, której nie akceptujemy?
Thu, 02 Aug 2018 - 18min - 169 - Tylko nudni ludzie nudzą się ze sobą
Moje dni nacechowane były przyjemną identycznością. Zawsze to lubiłem: lubiłem rutynę. Lubiłem czuć się znudzony. Nie chciałem tego, ale to lubiłem.
John Green "Papierowe miasta"
Przed nudą nie można (teoretycznie!) uchronić się w 100%. Zawsze przecież może zdarzyć się coś, co sprawi, że wpadniemy w otchłań zniechęcenia tym, co aktualnie się dzieje (lub nie dzieje) w naszym życiu. Czasem mam wrażenie, że większość z nas na coś czeka - albo stoimy w korkach, kolejkach, albo czekamy na jakiś moment, który coś nam w życiu odmieni. Aż dzieci podrosną. Aż się przeprowadzimy. Aż dostanę awans. Aż on/ona się zmieni. Aż...
Nuda atakuje niespodziewanie i sprawia, że nawet najlepsze wydarzenia w życiu tracą blask. Łatwo w takich chwilach zagłębić się w negatywnych przeżyciach, skupiać się na nicnierobieniu - trudniej natomiast o motywację i chęć działania.
Nuda. Nudzisz się? A może po prostu nie wiesz, co robić w momentach, które nie kipią ekscytacją?
Thu, 02 Aug 2018 - 10min - 168 - Kilka słów o czasie
(...) gdy jesteśmy młodzi, często nie wiemy jeszcze, czego tak naprawdę pragnie nasze serce. Dręczy nas obawa, że przejdzie nam coś koło nosa, i choć mamy przed sobą całe życie, wydaje nam się, że czas przecieka nam jak piasek przez palce. Boimy się, że jeśli nie zrobimy czegoś od razu, to nie zrobimy tego nigdy.
Charlotte Link "Dom sióstr"
Zawsze będę wierzyć w to, że ulepszanie swojego zarządzania czasem to najlepszy krok, jaki można zrobić w kierunku własnych zmian. U mnie to właśnie od takich umiejętności wszystko się zaczęło. Krok po kroku uczyłam się organizacja, wzmacniania motywacji i konkretnych technik, które sprawiły, że dziś czuję, że idę w dobrym kierunku. Bez względu na okoliczności widzę też, że radzę sobie z wyzwaniami, jakie mam przed sobą. Wybieram priorytety. Przede wszystkim jednak: mam w sobie ten cudowny spokój, że bez względu na to, co się wydarzy, dam sobie radę.
To właśnie daje dbanie o zarządzanie czasem - harmonię, wrażenie, że wszystko jest do opanowania - prędzej czy później.
Dzisiaj chcę zaprosić Was do rozmowy o zarządzaniu czasem i o kilku moich ulubionych słowach, które warto mieć w głowie. Jestem bardzo ciekawa tego, co sądzicie o nich i o takim podejściu do życia.
Thu, 02 Aug 2018 - 14min - 167 - Zrób coś więcej (psychologia sukcesu)
Tylko głupiec mówi ze niczego więcej się nie nauczy.
Napoleon Hill "Myśl i bogać się. Jak zrealizować ambicje i osiągnąć sukces"
Równowaga w życiu, ale jaka? Z jednej strony dążymy do sukcesu, chcemy wciąż więcej, lepiej, mądrzej. Z drugiej strony ideałem wydaje się życie bez ciągłego poczucia obowiązku, w rytmie slow i w docenianiu tego, co się ma. Bez myślenia o tym, co mogłoby się mieć.
Dzisiaj chcę zaprosić Was do tematu związanego z psychologią sukcesu. Lubię bardzo ten temat, bo rzeczywiście wciąż sama dążę do tego, aby działać w sensowny i przemyślany sposób. Wciąż mi mało. Wciąż chcę czegoś więcej. Wciąż mam poczucie, że przecież gdybym się zmobilizowała bardziej, osiągnęłabym "niewiadomoco" szybciej. Chyba większość z nas nosi z tyłu głowy te wszystkie oczekiwania, plany i wizje spełnionych marzeń. Problem jednak pojawia się w chwili, gdy do tych pięknych pomysłów dochodzi frustracja. Często przecież nasze życie wcale nie wygląda tak kolorowo. Są obowiązki, czasami takie, którymi obdarowalibyśmy z chęcią innych ludzi. Są obietnice, zobowiązania, bliscy, praca, kredyty. Zakupy same się nie zrobią, kolacja sama się nie przygotuje. Mnóstwo osób spędza niemal każdy wieczór nadrabiając zaległości, kończąc zadania z pracy, zajmując się domem czy wszystkim tym, co jeszcze nie zostało wykonane. Czy w związku z tym marzenia o wielkich zmianach czy wymarzonym sukcesie trzeba zamieść pod dywan?
A może zamiast tego zacząć robić coś więcej - tam, gdzie potrzebujemy zadziałać, żeby te zmiany dostrzec?
Thu, 02 Aug 2018 - 21min - 166 - 20 cech szczęśliwej osoby (część czwarta)
Kiedyś myślałam, że szczęście składa się ze skrupulatnie odliczonych sekund. Dzisiaj zdałam sobie sprawę, że wystarczy szczypta optymizmu, żeby zawiesić je w nieskończoności.
Martyna Senator "Kiedy wolność mówi szeptem"
Z tym szczęściem bywa różnie - każdy z nas przecież od czasu do czasu staje w obliczu trudnych emocji. Teoretycznie nie musi się dziać nic szczególnego. Wszystko może wyglądać całkiem dobrze, świeci słońce, zaczyna się zwykły dzień. A jednak - to właśnie danego dnia czujemy, że nic nie jest takie jak powinno, wątpimy w siebie, mamy pretensje, zastanawiamy się i mamy w sobie całe mnóstwo emocjonalnego bólu, z którym trudno sobie poradzić. Czy w takiej chwili znajdujemy w sobie miejsce na szczęście?
Dzisiejszy podcast to kontynuacja serii czterech podcastów o szczęściu - tym razem zapraszam do odsłuchania ostatniej części. Dla mnie dążenie do tego magicznego stanu to przede wszystkim działanie i praca nad swoim nastawieniem i przekonaniami. Jakie są wspierające? Które z nawykowych myśli mogą przeszkadzać?
Thu, 02 Aug 2018 - 34min
Podcast simili a <nome>
Gość Radia ZET Bogdan Rymanowski- Raport o stanie świata Dariusza Rosiaka Dariusz Rosiak
- MÓWI SIĘ Joanna Kołaczkowska i Szymon Majewski
- Kryminalne Historie Kryminalne Historie
- WojewódzkiKędzierski Kuba Wojewódzki , Piotr Kędzierski
- MELLINA Marcin MELLER
- Kryminatorium Marcin Myszka
- ZŁO - Zbrodnia Łowca Ofiara Marta Kiermasz
- Stan Wyjątkowy Onet
- Teatr Polskiego Radia Polskie Radio S.A.
- Radio Wnet Radio Wnet
- Dorwać bestię RMF FM
- Misja specjalna RMF FM
- Poranna rozmowa w RMF FM RMF FM
- Sceny zbrodni RMF FM
Altri podcast di Formazione Scolastica
- Podcast Historyczny Rafał Sadowski
- Podcast Wojenne Historie Historia II wojny światowej
- Radio Naukowe Radio Naukowe - Karolina Głowacka
- Nauka To Lubię Tomasz Rożek
- Historia Jakiej Nie Znacie Cezary Korycki
- Psychologia, którą warto znać Mirosław Brejwo
- Kwadrans na angielski Szymon Marciniak
- Wojna według Wołoszańskiego Bogusław Wołoszański
- Przemek Górczyk Podcast Przemek Górczyk
- PRL – historia prawdziwa Polskie Radio S.A.
- The English We Speak BBC Radio
- 6 Minute English BBC Radio
- TED Talks Daily TED
- Za Rubieżą. Historia i polityka Miłosz Szymański
- Finanse Bardzo Osobiste: oszczędzanie | inwestowanie | pieniądze | dobre życie Marcin Iwuć
- BBC Learning English Drama BBC Radio
- O Zmierzchu Marta Niedzwiecka
- Trolltunga - Skuteczna Nauka Norweskiego Trolltunga Kursy Norweskiego
- Klub Ciekawych Wszystkiego Hanna Maria Giza
- Technika dla laika w RMF Classic RMF Classic
