Filtra per genere

Hälsa kommer inifrån

Hälsa kommer inifrån

Holistic Sweden AB

Hälsa kommer inifrån är en podd av hälsoföretaget Holistic som bjuder på inspiration, kunskap och hälsosamma tips. I podden bjuder vi in Holistics egna näringsterapeuter eller andra externa gäster som delar med sig av sin erfarenhet och kunskap om hälsa utifrån ett givet tema.

79 - Avsnitt 74. Optimal tarmflora – maten och knepen för en mage och tarm i balans
0:00 / 0:00
1x
  • 79 - Avsnitt 74. Optimal tarmflora – maten och knepen för en mage och tarm i balans

    Vad har tarmbakterierna för uppgifter i magen? Vad kan du göra för att hjälpa din maghälsa på traven och vad händer med tarmbakterierna när vi äter antibiotika? I avsnitt 74 av podden Hälsa kommer inifrån har vi Holistics grundare Bertil Wosk på plats. Vi får vi lära oss allt om den viktiga tarmfloran även kallat tarmens mikrobiom eller mikrobiota som består av en mängd bakterier, svampar och parasiter. Mikrobiota finns överallt i och på kroppen men den största andelen lever i tarmen. Du får även veta mer om Holistics produktnyhet Spore Biotic. Programledare Elsa Torell.

    Skriv mer än gärna till oss på Instagram eller Facebook, där vi heter @holisticsweden, om du har några tankar eller funderingar kring dagens avsnitt så ska vi se till att besvara dem. Har du önskemål på teman du vill att vi pratar om i podden framåt är du varmt välkommen att skicka in dina förslag.

    På Holistic.se hittar du inte bara våra kosttillskott, utan du kan även under fliken Holistics värld inspireras av artiklar i vårt magasin. Där hittar du även mer information om hur du anmäler dig till våra kostnadsfria utbildningar.  

    Läs artikeln Sporbakterier – framtidens tarmflora är här om du vill fördjupa dig ytterligare kring sporbakterier.

    Thu, 30 Nov 2023 - 55min
  • 78 - 4. Meditation med Bertil Wosk: Andningsövning som aktiverar vagusnerven

    Under hösten släpper vi en ny programserie i Hälsa kommer inifrån med guidade meditationer och andningsövningar som Holistics grundare Bertil Wosk leder. En ny meditation kommer släppas varje månad. Bertil är inte bara grundare av Holistic utan även meditations- och yogalärare samt näringsterapeut.

    Detta avsnitt är det fjärde meditationsavsnittet i ordningen i poddserien och består av en meditation med fokus på att aktivera vagusnerven. Vi andas in i takten 1–2, vilket innebär att utandningen är dubbelt så lång som inandningen. Andningsövningen går ut på att andas in på en längd av fyra sekunder samtidigt som du håller tummen mot pekfingret för att därefter andas ut på en längd av åtta sekunder. Därefter förflyttar du tummen till långfingret och följer samma andningscykel. Vid nästa inandning flyttar du tummen till ringfingret, nästa därpå till lillfingret och sedan börjar du om med tummen mot pekfingret. Vi kommer också att ljuda på utandningen vilket aktiverar vagusnerven. Vagusnerven är den längsta nerven i kroppen och den påverkar de inre organen i bålen, magsäcken, bukspottskörteln, levern och tarmar. När vi utsätts för stress så blockeras dessa funktioner och att ljuda eller sjunga stimulerar vagusnerven. Så på utandningen kommer vi att ljuda på ”AaaaMmm”.

    För att få ut så mycket som möjligt av meditationerna rekommenderar vi er att göra de varje morgon fram till dess att vi släpper en ny meditation och därefter övergå till att göra den meditationen till dess att nästa kommer. För varje nytt avsnitt går vi lite djupare in.

    Lyssna gärna på ”Avsnitt 69. Därför ska du meditera – Bertil Wosk berättar ” för att lära dig mer om varför meditation är bra, vad meditation är samt för att få en inblick i hur Bertil Wosk mediterar i sin vardag.

    Wed, 15 Nov 2023 - 09min
  • 77 - Avsnitt 73. Vagusnerven – kopplingen mellan mage och hjärna

    I avsnitt 73 av podden Hälsa kommer inifrån har vi Leif Östberg med oss som arbetar som utbildare och näringsterapeut på Holistic. I avsnittet fördjupar vi oss i vagusnervens viktiga betydelse för kommunikationen mellan mage och hjärna men även ut till andra organ. Vi pratar om den negativa inverkan stress har på denna viktiga funktion samt vilka åtgärder du kan ta till om du misstänker att du har en nedsatt funktion av vagusnerven. Programledare är Sofia Mellström.

    Thu, 09 Nov 2023 - 33min
  • 76 - 3. Meditation med Bertil Wosk: Andningsövning för ökat fokus

    Under hösten släpper vi en ny programserie i Hälsa kommer inifrån med guidade meditationer och andningsövningar som Holistics grundare Bertil Wosk leder. En ny meditation kommer släppas varje månad. Bertil är inte bara grundare av Holistic utan även meditations- och yogalärare samt näringsterapeut.

    Detta avsnitt är det tredje meditationsavsnittet i ordningen i poddserien och består av en andningsövning som hjälper dig att öka ditt fokus med hjälp av handmudras. Andningsövningen går ut på att andas in på en längd av fyra sekunder samtidigt som du håller tummen mot pekfingret för att därefter andas ut på en längd av åtta sekunder. Därefter förflyttar du tummen till långfingret och följer samma andningscykel. Vid nästa inandning flyttar du tummen till ringfingret, nästa därpå till lillfingret och sedan börjar du om med tummen mot pekfingret.

    För att få ut så mycket som möjligt av meditationerna rekommenderar vi er att göra de varje morgon fram till dess att vi släpper en ny meditation och därefter övergå till att göra den meditationen till dess att nästa kommer. För varje nytt avsnitt går vi lite djupare in.

    Lyssna gärna på ”Avsnitt 69. Därför ska du meditera – Bertil Wosk berättar ” för att lära dig mer om varför meditation är bra, vad meditation är samt för att få en inblick i hur Bertil Wosk mediterar i sin vardag.

    Mon, 23 Oct 2023 - 07min
  • 75 - Avsnitt 72. Konsten att bli gravid – Cecilia Lassfolk delar sin resa

    I avsnitt 72 av podden Hälsa kommer inifrån gästas vi av Cecilia Lassfolk, som är driver bloggen och Instagram-kontot Morotsliv och är utbildad kostrådgivare samt näringsterapeut. Vi har även med oss Maja Stål i studion som arbetar som utbildare och näringsterapeut på Holistic. I avsnittet pratar vi om det Holistiska och funktionsmedicinska förhållningssättet till fertilitet och vad man kan göra för att optimera sin fertilitet. Cecilia delar också med sig av sin långa resa till att uppfylla drömmen att bli mamma. Idag har Cecilia en dotter på snart 7 månader. Programledare är Sofia Mellström.

    Vill du lära dig mer om hur du kan optimera din fertilitet både som man och kvinna så erbjuder vi nu en kostnadsfri digital kurs – Konsten att bli gravid med Maja Ståhl 25 oktober 2023 kl.19.00–20.00. Anmäl dig på holistic.se.

    Läs mer om våra två kosttillskottsnyheter Femme Fertil+ och Homme Viril+ som är till för att optimera fertilitet och lust för honom och henne på holistic.se

    Tue, 17 Oct 2023 - 49min
Mostra altri episodi