Kari's Calling

Този епизод от поредицата за ментално здраве е посветен на темата за ненасилствената комуникация. Защо е важно как общуваме? Гостува ни психолога Инес Райчева, за да потърсим отговор на този и още въпроси - кои са основите на добрата комуникация; колко често начинът, по който комуникираме е огледало на вътрешния ни свят; можем ли да гледаме на обществото като продукт на нашите взаимоотношения и комуникация и чрез тях да го направим по-добро място? 

Поредицата разговори за ментално здраве има цел да събуди интереса или да допълни знанията ни теми, важни за нашето психично и емоционално здраве. В нея разговаряме с различни професионалисти в сферата на психологията, консултирането и терапията, за да потърсим отговори на въпросите, които избягваме да задаваме на себе си или на другите. 

*Книгата, която Инес ни препоръчва: “Не бъдете любезни, бъдете искрени” на Тома д’Ансамбур.

В този епизод на подкаста се срещаме с оперната певица и учител Дарина Такова. Месецът на жената почти приключи, но ние хващаме “последния влак”, за да развенчаем някои митове, свързани с женския образ. Кога една жена е в силата си; защо робуваме на стигмите за възрастта; има ли място за нежност в грубата ни реалност и можем ли да сме сами. 

Дарина ни разказва за космополитния живот на една оперна дива на върха, но и за нужната сила да продължиш дори след като паднеш от него.  

Помогнете на подкаста да стигне до повече хора, като го оцените ⭐️ или споделите с приятел!

В този епизод отваряме темата за бягствата, които предприемаме всеки ден в мислите и в делата си. В стремежа да сме по-добри или да ни е по-добре, често бягаме от действителността, в търсене на друг момент. Понякога правим и екстремни неща, за да избягаме напълно от живота си, дори за миг. Можем ли да разглеждаме екстремния спорт и нуждата от адреналин като вид ескейпизъм и къде приключват бягствата ни? Какво е екстремено и кои са рисковете на това да сме в “безопасна” среда? Има ли място за нежност в екстремния спорт? На тези и още въпроси, отговаря рекордьорът по акробатичен парапланеризъм Весо Овчаров!

Помогнете на подкаста да стигне до повече хора, като го оцените ⭐️ или споделите с приятел!

Лошо ли е да ни липсва посока и какво правим в моментите, в които не знаем накъде?

Този солов епизод е посветен на темата за вечния стремеж и илюзорното усещане, че стойността ни се измерва в постижения.

Помогнете на подкаста да стигне до повече хора, като го оцените ⭐️ или споделите с приятел!

Темата на този епизод, както заглавието подсказва, е връзката ни с храната. Но не просто какво ядем и кой “режим” е подходящ за нас, а причините зад нашите избори за храна и конкретните хранителни поведения, с които съзнателно или не  живеем. Какво се крие зад опаковката тяло и колко свързани всъщност са храната и психиката? На тези въпроси отговаря здравната психоложка и нутриционист Михаела Белорешка. 

Говорим си за подсъзнателните убеждения и нагласи, свързани със семейната и обеществената среда. Може ли храната да ни помогне да се справим с психлогически проблем или да задълбочи такъв? Как започваме да формираме здравословна връзка с храната и какво изобщо означава това? Какво е интуитивното хранене? Това и още. 

С Михаела отваряме една огромна тема, която ще се радвам да продължим!

В този епизод на подкаста гостува самата Кари, а в ролята на водещ влиза Йордан Жечев. Разговорът съвсем очаквано минава през темата за спорта и личния житейски път на Кари. Теми са още търсенето и откриването на средата, в която да се чувстваш автентичен, неувереността и съмнението, новите посоки и различните професионални роли.

Помогнете на подкаста да стигне до повече хора, като го оцените ⭐️ или споделите с приятел!

Красотата и нейната преходност, значение и тежест са темата на този подкаст епизод. Какво е общото между красотата и консуматорството, разискваме със Слав Анастасов - един от водещите модни гримьори в България. Към днешна дата Слав определя себе си като мултидисциплинарен артист, защото работата му съчетава много повече от една роля. С него разговаряме за това как се променя идеята за красотата във времето, каква е ролята на естетическите корекции в отношението ни към нея и има ли личен образ, който се стремим да изградим и запазим. 

Този епизод е от поредицата “живи срещи” с аудторията на подкаста. Ако искате да присъствате, добре сте дошли :) Присъединете се в broadcast канала за повече информация, дати и линк за запазване на място: ⁠https://ig.me/j/AbY3K-8DqOJFT5hk/ ⁠

Помогнете на подкаста да стигне до повече хора, като го оцените ⭐️ или споделите с приятел!

В този епизод на подкаста ни събира темата за съзнателната промяна - онази, която правим не защото годината е нова, а защото “времето е дошло”. Мои събеседници са оперната певица Мила Михова и психотерапевът и съосновател на бранд консултантско студио Диляна Добринова.

През личните си истории и житейска философия отговаряме на някои важни въпроси, свързани с търсената промяна и начините, по които сме я постигнали или планираме да я постигнем: Задвижвана ли е промяната от страха? Как правим промяната устойчива във времето? По какъв начин съзнателната промяна се отразява на отношенията ни с другите?

Това са само част от въпросите, които засягаме - останалите ви чакат в епизода!

Този епизод е от поредицата “живи срещи” с аудторията на подкаста. Ако искате да присъствате, добре сте дошли :) Присъединете се в broadcast канала за повече информация, дати и линк за запазване на място: https://ig.me/j/AbY3K-8DqOJFT5hk/

Помогнете на подкаста да стигне до повече хора, като го оцените ⭐️ или споделите с приятел!

В този епизод на подкаста се срещаме с режисьора Иван Москов, за да поговорим за всички роли, в които влизаме, докато играем своя личен спектакъл “живот”. Отваряме темата за изкуството - неговото значение, роля и обезценяване. Иван споделя какво според него прави изкуството искрено и ценно, и как да го различим от всяко друго. Говорим си за ролята на интернет и как той променя начина ни на съществуване и комуникиране; за ролите на мъжа и жената в съвременния свят, както и за ролята на родителите в нашия личен.

Линк към клипа на “Мистерията на българските гласове”, за който Иван ни споделя в епизода: https://youtu.be/Rc8QRI6lXb8?si=IEiFTqN978wX1ooE

Помогнете на подкаста да стигне до повече хора, като го оцените ⭐️ или споделите с приятел!

В този подкаст епизод тема е новото начало. За мен беше много важно да започна годината в това пространство със светъл, аналитичен и пълен със знания човек, затова избрах първият ми гост да бъде логотерапевт Райна Соколова. Райна вече е гостувала в подкаста (чуйте еп. 51 “За смисъла” в Spotify), когато говорихме за същността на логотерапията. Този път се фокусираме върху това как да поставяме цели, за да намалим напрежението между това, което сме и това, което искаме да бъдем - напрежение обичайно появяващо се тъкмо в този период от годината. Отваряме голямата тема за тревожността и паник атаките; за конфликта и неговата роля в изграждането на вътрешна устойчивост; за разликата между надежди и очаквания.

Помогнете на подкаста да стигне до повече хора, като го оцените ⭐️ или споделите с приятел!

Следвам традицията и записвам на глас мислите си, докато изтичат последните дни от годината. За мен е важно да си правя равносметка и искам да споделя някои от научените уроци с вас. В този епизод основна тема са страховете, както заглавието подсказва, но ви споделям още други неща. 2023-та определено беше интересна и ни научи на много. Надявам се този последен епизод да ви бъде полезен

Благодаря ви за споделената година! Общността, която подкастът създава ми носи спокойствие и смисъл, надявам се и на вас. Всяко ново начало е чудесно, но най-хубаватото е, че изборът за това какво да бъде е винаги в наши ръце. Избирайте мъдро и се грижете за себе си през новата година. До съвсем скоро!

Помогнете на подкаста да стигне до повече хора, като го оцените ⭐️ или споделите с приятел!

Епизод за големите страхове, свързани с промяна в кариерното развитие и как да ги преодоляваме. Кога се появява нуждата да сменим работата си, има ли перфектна такава и задаваме ли си правилните въпроси, когато я търсим? Гостува ми Ина Тончева - автор и водещ на подкаста “Мечка страх, мен не” , който изследва темите за страховете и смелостта. По професия Ина е маркетолог и съосновавател агенция за стратегически маркетинг. Тя е и преподавател в програмата по дигитален маркетинг в Телерик Академия и човек, който се пуска от сигурността на IT сферата, за да търси своето нещо. 

С Ина обхождаме темите за нужната промяна, за процеса на търсене, за личните страхове и нови осъзнавания. Говорим си за развитието на изкуствения интелект и нуждата да сме запознати с него. Завършваме с темата за личния маркетинг и какво значи да правим работата си видима!

Бележки:

Книгата, която Ина ни препоръчва: “4-часовата работна седмица” от Тимъти Ферис

Подкстът на Ина: https://open.spotify.com/show/274qCxLl0YcKNY08DeT0Zp?si=SkWNQ5doTTayKbwqhRa4cw

Подкастите, които Ина ни препоръча: 

Moonshots and mindsets: https://youtube.com/@peterdiamandis?si=1Sa8JyHjESn4yo7x 

Ratio Podcast: https://open.spotify.com/show/3OEtPRPS4hgIkfjT3ZPZrY?si=6K60tfV0SMKnvl0V_C4duw&nd=1&dlsi=5939b2422b804cf4 

Помогнете на подкаста да стигне до повече хора, като го оцените ⭐️ или споделите с приятел!

Емоционалната независимост - как можем да я разпознаем у другите, но и да я изградим за себе си. Това е темата на епизода с Десислава Дамянова - основател на Академия за Емоционална Интелигентност/АЕИ.

Преди да се гмурнем в нея, Деси разяснява какво означава да си профайлър и да разчиташ несъзнаваните емоционални травми на човек, спрямо поведението и начина, по който изглежда.

Темата за емоционалната независимост е тясно свързана със способността да разпознаваме емоциите си, както и да си даваме сметка откъде идват. Къде е границата между зависимостта и привързаността; защо е важно да сме независими, но и да останем свързани; кои са спънките пред емоционалната независимост и как да ги преодолеем; колко е важна тя за отношенията ни с другите. На тези и още въпроси, отговаряме в епизода.

Бележки:

Препоръката за книга от Деси е "Никога вече съзависим" от Мелъди Бийти.

Поредицата епизоди, посветени на менталното здраве е и под формата на живи събития. На тях се събираме и говорим за всичко, което чуваме и ни е важно (по темата или не съвсем). Допълнителна информация за темите и гостите, както и за датите на събитията, ще можете да научвате тук:

⁠https://ig.me/j/AbY3K-8DqOJFT5hk/

Помогнете на подкаста да стигне до повече хора, като го оцените ⭐️ или споделите с приятел!

В този епизод, се срещаме се с Йордан Жечев - човек с много роли, но и сърце за всяка една от тях. Данчо е баща на три момчета, креативен директор DDB guts&brains, съосновател на &хляб, Сезон, Махала и Сабале, ко-водещ на подкаста Дроб и Чѝли.Той от работа не си почива, защото работата е вплетена в живота му и го кара да се чувства свободен.

С него си говорим за суперсилата да казваш “да” и да се впускаш смело в нови неща; за хората в живота му и способността да ги разпознава; за култивирането на креативност и работата в екип; за семейството и спомена за баща му Тончо Жечев.

Този разговор, освен че е уютен, забавен и смислен, води към един основен извод: всичко можем, ако сме заедно. 

Подкастът, който Данчо ни препоръчва: https://www.thisamericanlife.org/37/the-job-that-takes-over-your-life/act-one-2  

Към слушалките на Sony:  https://www.sony.bg/headphones/products/wf-1000xm5?cid=sco-eu-23310000159 

За Sony: ⁠https://www.sony.bg/?cid=sco-eu-23310000160⁠

Защо избираме да правим нещо? Какво е по-дълбоката причина зад нашите намерения и колко са важни те за изграждането на всеки навик? Тези въпроси, разгледани през призмата на любителския спорт, са тема в днешния солов епизод.

Споделям ви как се е променил подходът ми към спорта, след като той вече не е моя професия. Размишлявам си и над това как да изберем своето движение; сравнението с чуждия прогрес и нуждата да принадлежим; малките движения, които могат да създават огромна разлика в ежедневието ни.

Помогнете на подкаста да стигне до повече хора, като го оцените ⭐️ или споделите с приятел!

“Можеш истински да разбереш Господинов, ако говориш с Господинов” - надявам се с този епизод не само аз, а ние (аудиторията на подкаста) да се докоснем в дълбочина до човека зад Естествен роман, Физика на тъгата и Времеубежище Георги Господинов. 

Теми са миналото, настоящето и бъдещето - всяко време, носещо своята красота, несигурност, тъга и смисъл. Говорим за писането като начин да преодолееш страховете, но и да разгърнеш нови светове, говорим за вътрешния критик, за нуждата да създаваме в тишина, но и да споделим личния си гений с всички останали, за парадокса на бързото време и бавното живеене и разбира се, за никога нестихващата тъга по детството. 

Помогнете на подкаста да стигне до повече хора, като го оцените ⭐️ или споделите с приятел!

В този подкаст епизод говорим за изневярата - причините за нея и последствията от нея. В последния разговор с психотерапевт Милена Манова засегнахме темата за интимните връзки, а сега я продължаваме с още едно парче от пъзела. 

Нужно ли е да отворим диалога за тази тема табу, която се приема изцяло негативно от широката общественост? Несъмнено. 

В този запис не защитаваме изневярата, нито я и осъждаме, а по-скоро я изследваме, търсейки отговор на въпросите защо се случва, как да я дефинираме, какво носи след себе си, можем ли да възстановим взаимоотношенията си след нея и още.

Оставям един от любимите ми Ted Talks на Естер Перел по темата:

https://www.youtube.com/watch?v=P2AUat93a8Q 

Поредицата епизоди, посветени на менталното здраве е вече по формата на живи събития. На тях се събираме и говорим за всичко, което чуваме и ни е важно (по темата или не съвсем). Допълнителна информация за темите и гостите, както и за датите на събитията, ще можете да научвате тук:

https://ig.me/j/AbY3K-8DqOJFT5hk/ 

Помогнете на подкаста да стигне до повече хора, като го оцените ⭐️ или споделите с приятел!

В този епизод на подкаста гостува авторката на блога “По дирите на думите”, както и на романите “Глина” и “Сърце” Виктория Бешлийска. 

С нея разговаряме за  по-дълбокия смисъл на думите, с които си служим и нейната любов и връзка с българския език. В творчеството си, Виктория преплита българската история, с тази на своите герои, за да сподели послания, събирала в житейския си път.

Тя ни разказва как се е родил един от най-четените романи за 2021г. - “Глина” и какво представлява творческият процес за нея. 

Теми са още щастието, мистиката, традициите и цикличността на живота.

В този солов епизод на подкаста размишлявам над идеята за работна хигиена. Споделям ви какво означава тя за мен и по какъв начин опитвам да я интегрирам в живота си.

Говоря още за зрелостта и нейните отличителни белези, за личното пространство и границите като форма на грижа.

Помогнете на подкаста да стигне до повече хора, като го оцените ⭐️ или споделите с приятел!

Как предаваме нататък знанието и житейския си опит? Димитър Бербатов гостува в подкаста, за да отговори на този оснoвен въпрос и да сподели своето послание и кауза. 

С него разговаряме за прехода след професионалния спорт, но също за важните и стресови  моменти в кариерата му, които са му помогнали да изгради механизъм за справяне, служещ му и до днес. 

Теми са още изграждането и запазването на личните граници, чуждата оценка, различните роли и отговорността, която идва с успеха.

Подкастът е отново във видео формат:

Помогнете на подкаста да стигне до повече хора, като го оцените ⭐️ или споделите с приятел!

Има неща, коренящи се в семейната ни и родова история, които могат да обяснят много от нашето настояще. Темата за родовите травми е многопластова и дълбока, но след като живеем историята си, не е ли по-добре да я познаваме и осъзнаваме? В подкаста ми гостува родовия терапевт, констелатор и член на Британското общество на психолозите Виктория Русева. С нея изследваме темата за родовата терапия, през призмата на травмите, тайните, дълга и вината. Говорим още за семейните констелации като метод за преработване на стари, чужди товари!

Поредицата епизоди, посветени на менталното здраве се превръщат в живи събития. На тях ще се събираме и говорим за всичко, което чуваме и ни е важно (по темата или не съвсем). Допълнителна информация за темите и гостите, както и за датите на събитията, ще можете да научвате тук:

https://ig.me/j/AbY3K-8DqOJFT5hk/

Пишете ми тук:

https://instagram.com/karinokolie?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

Свържете се с Виктория Русева тук:

https://instagram.com/vicky.psychology?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

Помогнете на подкаста да стигне до повече хора, като го оцените ⭐️ или споделите с приятел!

Подкастът се завръща след лятна почивка, с нов солов епизод и няколко важни новини. 

Този епизод е посветен на чувството за (не)достатъчност и постоянния стремеж да правим неща, за да се усещаме стойностни. Размишлявам на глас за липсата на увереност, че сме достатъчни без значение докъде сме стигнали в професионален  и/или личен план. Тема са още целеполагането и до колко причината да правим нещо е основополагаща за неговия успех; какво всъщност значи да си "достатъчно добър"; как успяваш да се намериш в многото възможности и още :)

За “десерт” ви споделям тест за определяне на самосаботьора в нас, който стигна до мен в правилен момент и ми даде доста информация:

https://www.positiveintelligence.com/saboteurs/ 

Помогнете на подкаста да стигне до повече хора, като го оцените ⭐️ или споделите с приятел!

Тук съм, за да си говорим по темата:

https://instagram.com/karinokolie?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==  

Женската менструация - какво знаем или не знаем за нея; защо е забулена в стигми и табу; каква е нейната история във времето и по какъв начин можем да използваме фазите ѝ, за да черпим и съхраняваме повече от енергията си? Мой гост в този така интересен епизод е Мария Георгиева - основател на фондация "Ендометриоза и репродуктивно здраве". 

С фондацията си Мария цели да повиши здравната култура около менструацията и нейната естествена месечна функция, както и навременното диагностициране на гинекологични проблеми. 

В този епизод на подкаста с нея разговаряме за различните интерпретации на менструацията в миналото, митовете около болката и срама, що е то ПМС и защо е нормално жената да бъде подвластна на хормоните си. Говорим и за своята собсвтена менструална история, а Мария препроъчва няколко полезни книги и филми, които оставям тук:

Полезни линкове и източници:

- Фондация "Ендометриоза и репродуктивно здраве" - https://www.endometriosis.bg /на същия адрес в Инстаграм и Фейсбук/ мейл: maria@endometriosis.bg.

- Филми:

The Red Tent – игрален филм в две части

Period. Еnd of sentence - индийски документален филм, Netflix

The Moon Inside You – документален филм за менструалното табу

 -Книги:

Blood Relations – Menstruation origins and culture – by Chris Knight 

Blood Magic: The Anthropology of Menstruation – by Thomas Buckley

The Red tent – by Anita Diamant 

Женски тела, женска мъдрост - Д-р Кристиан Нортръп

Баланс на хормоните, баланс в живота – д-р Клаудия Уелч

Hormone Cure – Sarah Gottfried

Menstrual repair manual; Hormone repair manual – Lara Briden

Flo living - Alisa Vitti 

Hormone Intelligence - Aviva Romm

В този епизод на подкаста уязвимостта е не само тема, но и начина, по който се чувствахме, докато с Петя Савова - creative директор в сферата на рекламата и Ясен Згуровски - визуален артист и DJ, разговаряхме на най-различни лични теми. От Sofia Pride и месецът, в който LGBTQ+ обществото празнува открито себе си до пътуването към това да разбереш кой си, за да се приемеш. Личните истории на Петя и Ясен за "излизането от килера" са напълно различни, точно като тяхното професионално направление, изиграло своята не малка роля.

Какво е сигурността и къде я намираме, как да се научим да подбираме правилните хора в обкръжението си и каква е ролята на уязвимостта, докато отстояваме себе си - на тези и още въпроси отговаряме тъкмо в този епизод на подкаста.

През пролетта, с документалиста Мартин Граховски записахме епизод за соловите пътувания и си обещахме, че ще направим следващ, но за местaта в България, които си струва да бъдат видяни и усетени. 

Преди няколко години, Марто съвсем непланирано, създава поредицата “3 минути България”, в която споделя за пътуванията си до известни и съвсем неизвестни места из държавата, в търсене на своята собствена посока. Този разговор е за места, хора и случки, които са му помогнали да преоткрие мистиката, спокойствието и красотата на България.

За всички, които бързат да запълнят bucket list-та - това е епизодът!

През проелтта с доктор дерматолог Алекс Макенджиева започнахме разговор за кожата и грижата, която е нужно да положим за нейното здраве. В този епизод продължаваме темата, която този път е с фокус психосоматика или как психо-емоционалното ни състояние влияе пряко върху нашето здраве и кожа. Алекс разказва за своя собствен опит и първата си среща с психосматични симптоми при заболяване. Говорим още за слънцезащита, хидратация и как да подготвим кожата си за красиво остаряване.

“Човек не е свободен от нещо - ние сме обусловени  от много неща, но е свободен ЗА нещо. Да се реши ЗА нещо, без значение от ограниченията.“ - според Райна Соколова (терапевт-консултант по логотерапия), свободата е в това да избереш за какво да се освободиш, по какъв начин да прочетеш ситуацията. 

Логотерапията е школа в психотерапията, чийто създател е Виктор Франкъл. Тя разглежда човешкия живот през призмата на личния и екзистенциален смисъл, свободата на взимане на решения и отговорността от последствията. Тъкмо това е темата на новият епизод в подкаста - къде търсим и намираме смисъла си и какво всъщност предствлява той. Макар смисъла да се приема като нещо абстрактно и философско, този тип психотерпията му дава определение и облик. С Райна разговаряме за видовете смисъл и начините, по които логотерапията успява да ни помогне да укрепим усещането си за него. Всичко това, пречупваме и през личния път и история на Райна. 

50-ият епизод на подкаста е малък празник за мен, защото в него освен, че размишлявам на глас (не съм го правила тук от известно време), отговарям и на вашите въпроси. 

Една дума ми “бягаше” по време на целия епизод и тъкмо тя добре ме описва в него - уязвима.  Ако трябва да бъда честна, харесва ми да се разкривам именно в този safe space на подкаста, а на вас благодаря, че ми споделихте това, което ангажира съзнанието ви в момента.

Темите в епизода са разнообразни и все пак свързани - времето и как се движим в него, FOMO и социални мрежи, страх от бъдещето, самота, любов, толерантност, баланс (съществува ли) и спортът като начин да се погрижим за себе си. 

В описанието на всеки епизод ще оставям по един въпрос, който да използвате като храна за размисъл, а ако прецените да споделите в коментар с аудиторията на подкаста. Този път са цели два, а техният автор е някой от вас, който ги зададе на мен:

1) Кои са нещата, с които се справяш добре и се чувстваш уверен?

2) Как празнуваш успехите и провалите си?

Нещата от живота и различните ни роли в него - това е темата на новия подкаст епизод с гост Лили Гелева. С Лили се говорим за майчинството като “духовна практика”, защо автентичността не е константа, вътрешните ни борби и емоционалните дупки, в които понякога свободно падаме. С много смях и лекота минаваме през някои от нелеките теми, засягащи нашето си битие, а за финал Лили влиза в ролята на “питащия”. 

В описанието на всеки епизод ще задавам по един въпрос, който не е задължително свързан с епизода, а по-скоро нещо, върху което разсъждавам в момента. Приемете го като храна за размисъл, а ако прецените го споделете с мен и аудиторията на подкаста :)

В този епизод на подкаста се срещам с режисьора и влогър Крис Захариев. Последният път, когато поканих Крис в подкаста беше преди година, малко се разминахме тогава, но ето ни тук, за да си говорим на дълго и широко за творческите процеси, за креативността и за реализирането на идеи. Крис е адски добър в това!

Разговорът за творческия процес пренасяме и отвъд работата, защото макар не всеки да се занимава с изкуство, всеки може да гледа на живота си като на такова и тъкмо там да е творец. 

Как се култивира креативността и антидот ли е тя на стреса?

Къде е мястото на вярата и може ли тя да се интерпретира? 

За тези и още неща си говорим с Крис!

Пореден епизод от поредицата, посветена на менталното здраве. Този път тема на разговор са интимните връзки. С психотерапевт Милена Манова говорим за това какво прави една връзка "здравословна", кои са етапите на влюбване, началото и краят на партньорските взаимоотношения и как запазваме себе си, докато сме в тях.

Непал, Виетнам, Япония - това са трите места, които документалистът и приключенец Мартин Граховски е успял да пропътува съвсем сам, а в този епизод на подкаста си говорим за солови пътувания и тяхното отношение към себеопознаването. 

Нужно ли човек поне веднъж в живота си да пътува соло и откъде да започне? Мартин, който е изпитвал емоции от силен страх до радост, а по-късно и носталгия по местата, от които се е върнал, споделя гледната си точка. 

Говорим си още за способността на хаоса да носи вътрешен мир, усещането да си напълно сам в непозната култура, вуду и мистика, страхът от непознатото и хората по пътя!

Тук споделям линк и към поредицата му 3MinuteBulgaria, за която става дума в епизода: https://www.facebook.com/watch/887849378035074/289105298233532

Какво значи да си истински свободен и може ли свободата да бъде ограничена от инвалиден стол? “Нашите ограничения са само в главата ни”, казва Влади Гюров, който е госта ми в този епизод. Влади е IT специалист и запален любител спортист, който на 18 годишна възраст претърпява тежък инцидент, оставящ го неподвижен от гърдите надолу. Това обаче не повлиява на свободолюбивия му дух и способността му да вижда нови възможности, за да живее живота си на пълни обороти. 

С Влади говорим за свободата да бъдеш, за важните съдбовни моменти, които отключват потенциал ни и какво значи да вземеш живота в свои ръце. 

Тема ни е и https://www.wingsforlifeworldrun.com/en/locations/sofia . Бягането ще се състои на 07.05 от 14:00 часа в София (Борисова градина), Велико Търново, Варна, Русе и Бургас или където и да се намирате, защото бягаме за тези, които не могат. На линка ще намерите подробна информация за локациите и регистрацията, а също може да се включите в отбора ми “Бегачи с кауза” :)

В какво се крие радостта от живота, равна ли е тя на щастието и защо често ни убягва? С този подкаст епизод, продължаваме поредицата за менталното здраве, отваряйки тема, която "гложди" всички ни. Гостува ми психотерапевт Милена Манова, чийто глас сте чували не веднъж в подкаста. Позовавайки се на професионалния си и чисто човешки опит, Милена хвърля светлина върху начина, по който можем да тренираме отношението си към радостта, за да я култивираме на ежедневна база.

В соловия епизод на подкаста, размишлявам на глас за планове, емоционални нужди и връзката между тях. Тези теми ангажират мислите ми от известно време и реших да споделя разсъжденията си с вас. Винаги се радвам на обратната ви връзка, съвет или коментар за епизодите, този не прави изключение. Ето къде ще ме намерите - https://www.instagram.com/karinokolie/?hl=bg

Impostor syndrome или Синдромът на самозванеца е едно от онези психологически състояния, които често съпровождат живота в 21-ви век. Дори да не знаем какво представлява той в детайли, със сигуност сме чували за него или можем да се асоциираме с белезите му. Най-просто можем да го обясним като усещане за некомпетентност, въпреки професионалните заслуги - срам, страх и тревожност от идеята, че всичко, което сме постигнали е на базата на чист късмет и рано или късно другите ще разкрият, че не сме достатъчно добри в това, което правим.

В темата за импостър синдрома се гмуркаме с клиничния психолог и психотерапевт Матей Иванов.

Матей има богат професионален опит, за който разказва в подкаста, и през който пречупваме разоговора за по-дълбоките причини за появата на импостър синдорма.

През месец Март празнуваме жената - било то защото жените, точно като този месец, са непредвидими, страстни, дават началото на нов живот или защото на 8-ми март честваме Международния ден на жената. Която и да е причината смятам, че всяка една жена без значение от възрастта, семейния статус или професионално направление, заслужава да бъде празнувана.

Разбира се, в този епизод основна тема са жените, но жените и тяхното професионално поприще. Гостуват ми не една, а цели три дами - Магдалена Стефанова, Вероника Андреева и Пламена Кичукова, които са част от екипа на EPAM България.

За тях IT сферата е среда, в която развиват креативните, комуникационните и лидерските си способности. Но как една жена избира да стане IT специалист, какъв е пътят, от какво зависи, сложно ли е, достъпно ли е, как се работи в основно мъжка среда? Трите дами отговарят на тези въпроси и още. Стана чуден разговор, защото всяка едно от тях има съвсем различен професионален път и лична история!

Кожата - най-големият орган в човешкото тяло, нашата защитна обвивка от света, нашият най-голям издайник за това как се чувстваме и къде в живота си се намираме. Кожата отразява всичко това, което правим със себе си - тя е сякаш огледало на нашия вътрешен свят. Темата за кожата е твърде интересна и обширна, а събеседникът ми в този епизод е избрал да я изучава в дълбочина, за да помага на хората да се грижат за нея - д-р Александра Макенджиева. 

Как да опознаем кожата си, как се променя тя при мъжете и жените, от какво зависи нейното здраве и как да построим правилната рутина за грижа - това са само част от въпросите, на които отговаря Алекс! 

Спортът е вселена и трябва да се гмурнеш надълбоко, за да оцениш красотата ѝ. В този епизод на подкаста правим именно това - разглеждаме спорта, в частност този в България, през призмата на психологията. Има много неща, които остават незабелязани с просто око от хората, които не се занимават професионален спорт и точно това прави темата интересна дори за тях. Със спортния психолог Боряна Разсолкова говорим за някои неща, които спокойно могат да се извадят от спортния контекст и да се приложат във всяка друга сфера от живота, както и за други , тясно свързани със спортното представяне и работата на спортиста.

Кои са по-големите предизвикателства пред хората, които посвещават живота си на спорта днес, какво е предстартова треска и как овладява, защо треньорът не бива да има повече от една роля и как да запазим мотивацията си - това са само част от темите, които засягаме в епизода.

Първият месец от началото на всяка нова година е свързан с надежда и ентусиазъм. Представяме си как ще направим неща, ще поправим неща, ще създаваме неща и някак ще сме по-смели. Има едно правило, че когато си поставяме цели трябва веднага да направим нещо, дори малко, в посока на осъществяването им. В противен случай шансът да останат просто идеи е голям. В първия разговор в подкаста за годината, ми гостува момиче, чиято смелост и идеи са подкрепени от действия и сериозна работа - Кристин Радоилова.

Криси е създателя, двигателя и реализатора на всяка една идея зад пекарната за канелени ролца Y Dough. С нея разговаряме за това как превръщаш идеите си в реалност, можеш ли да допуснеш “всичките” грешки и все пак да стигнеш до желания резултат и кога спираш да се съмняваш в себе си.

Криси е от онези хора, които действат особено мотивиращо, а след като си поговориш с нея ти се иска да зарежеш всичко ненужно, за да правиш това, което ОБИЧАШ. Вярвам, че имаме нужда от повече такава енергия, надявам се този епизод да ви донесе тъкмо това.

Споделете мнения и впечатления от подкаста с мен, тук: https://www.instagram.com/karinokolie/?hl=bg 

В този по-личен солов епизод на подкаста ви споделям размишления над някои от уроците, които изминалата година ми преподаде. Разделям ги на на неща, които ме тревожиха, радваха и освобождаваха. Също ви разказвам малко повече за книгата на Алън Уотс "Мъдростта на несигурността", която горещо препоръчвам.

Надявам се да се припознаете в част от думите ми или да чуете разилчна гледна точка за тема, която ви е актуална в момента (често минаваме през сходни неща). И в двата случая ви благодаря с цялото си ❤️ за това, че слушате и подкрепяте подкаста. Желая ви вълнуваща и смислена 2023-та година!

Всеки е успявал да превърне в реалност поне едно нещо, което дълго време си е представял. Понякога това се случва напълно несъзнателно, друг път абсолютно целенасочено. В този епизод отваряме темата за визауализациите - какво представляват те, защо да ги използваме като инструмент, с който да създаваме реалността си и как да ги направим по-ефективни? Всичко това с гост, който вече сте срещали в подкаста, но който не спира да споделя активно уроците, на които този живот я учи - Биляна Савова.

В този епизод на подкаста говорим за непосилната и ненужна задача да бъдем перфектни.

В поредицата посветена на менталното здраве, с моя верен събеседник - психотерапевт Милена Манова, отваряме темата за перфекционизма.

Перфекционизмът често представян като положително качество, сякаш е една от нормите на съвременното общество - колкото повече перфекционисти и работохолици, толкова по-добре. Този епизод на подкаста разяснява защо и как да приемем, че не можем да бъдем перфектни. Милена обяснява как се посяват семената на перфекционизма в детството ни (където започва всичко), кои са стъпките към освобождаването ни от него и как да упражняваме състрадателен ум.

* Милена Манова е психотерапевт с дългогодишен опит, преподавател по психотерапия и председател на Българската Асоциация по Транзакционен анализ.

В какво се изразява работата върху себе си и защо изобщо ни е нужна? Колко различно изглежда тя за всеки един от нас, в зависимост от това къде се намираме в живота си в момента и кое е общото между всички трудности, с които се сблъскваме по време на този процес? Върху тези въпроси и други, разсъждаваме с Илия Григоров, познат ни като Григовор. 

Говорим си и за наученото и преживяното чрез изложбата посветена на депресията TO ME, TO YOU на илюстраторките Михаела и Борислава Караджови, гласовата ѝ интерпретация от Григовор и Мила Роберт, музиката на Евгени Енчев и документалния филм на Мартин Граховски. 

Кои са посланията, които оставяме на света за себе си и как тези послания променят хората, средата и енергията около нас? Този въпрос си задаваме с Мария Жекова, която е гостува в подкаста. Тя разказва за своя трънлив път до осъзнатото хранене и правилно отношение към себе си; за живота извън града и дълго бленувания проект “Силивряк”.

Колко знаем за видовете диабет и има ли детайли около болестта, които могат да са полезни и интересни за всеки един от нас, без значение дали се сблъскваме с нея? Габриела Грозева гостува в подкаста в месеца за борба с диабета (Ноември), за да ни сподели повече за него от своя личен житейски опит. Габи има диабет тип 1 от дете, а в епизода говорим за разликите между диабет тип 1 и 2, как е отключила заболяването, как го е приела и как се е справя с него до днес, когато припознава като своя мисия да поддържа отворен диалога за него!

Подкастът стартира поредица епизоди посветени на менталното здраве. Във всеки епизод от поредицата, ще разглеждаме различно житейско предизвикателство, с което всеки от нас се сблъсква, пречупено през призмата на психологията и психотерапията.

В този епизод на подкаста с психотерапевт Милена Манова отваряме изключително интересната тема за кризите на възрастта, през които всеки един от нас минава. Животът ни е свързан с различни етапи на развитие и промяна, които са характерни за различните възрасти. Защо се чувстваме, мислим и действаме по определен начин и как да разпознаваме и да си обясним кризите на възрастта, разбираме тъкмо в този епизод на подкаста!

Каква е ролята на вярата в живота ни, в какво вярваме и толерантни ли сме към вярата на другите?

На тези и още въпроси отговаряме с Китодар Тодоров в този епизод на подкаста. Малко хора знаят, че Кито е силно религиозен, а пътят му в търсенето на правилната за него вяра започва още, когато е дете. Още по-малко хора знаят, че е прекарал част от тийнейджърството си в Нигерия и там се сблъскал с реалност, напълно различна от тази тук. Говорим си за личните убежденията, свободата на избор, сблъсъка със смъртта  и човешките грешки, които сякаш следват един и същи сценарий.

“Не сме наясно каква цена плащаме, когато си кажем, че за малко допускаме подобен тип отношения в живота си.” - това казва Олга Минева от Emprove , с която разговаряме за насилието и токсичността във връзките.

Макар незабелязано за околните, именно психилогическото и емоционално насилие дава най-голямо отражение в живота ни.

Новият епизод на подкаста отговаря на много въпроси по тази тема. Как можем да се измъкнем от отношения, в които върху нас се упражнява насилие и колко опита са ни нужни, за да сложим край; какъв е процесът на адаптация след подобна травма; какви действия могат да предприемат хората в обкръжението и още много.

Изключително щастлива съм, че подкастът ми дава възможност да съм платформа за толкова ценна информация. Надявам се да стигне до повече от вас! Не се колебайте да се свържете с Emprove на www.emproveproject.eu, за да продължите диалога, ако преживявате това, за което говорим!

В този подкаст епизод отваряме темата за промяната, адаптацията и новите житейски роли. Да сложиш край на професионална кариера, да се освободиш от представите за живота си такъв, какъвто го познаваш и смело да изследваш непознатите нови възможности - звучи интересно, но и много трудно. Събеседникът ми по тази тема е Александра Жекова, която вече е минала през подобна голяма промяна. Преди няколко години Сани сложи край на спортната си кариера и започна да търси следващата страст в живота си. Говорим си за това колко време ѝ е отнело да се адаптира, каква е философията ѝ относно промяната и коя е най-вълнуващата ѝ житейска роля до този момент.

В подкаста отново гостува психотерапевт Милена Манова, но този път с нея разговаряме за психологическите игри, които играем несъзнателно. Какво представляват те и защо се впускаме в тях? Какви роли можем да заемем в подобна неблагоприятна комуникация и как да я разпознаваме като такава? Това са въпросите, които вълнуват този подкаст епизод. 

Милена Манова е психолог и сертифициран практикуващ психотерапевт. Преподавател и супервайзър по позитивна и детска психотерапия. Управител на Институт по позитивна психотерапия. Председател на Българска асоциация по Транзакционен анализ. Автор и лектор.

В този подкаст епизод говорим за самосъхранението - неговото психологическо и физическо приложение в ежедневието ни. Гостува ми Ирина Тенчева, с която обсъждаме как да съхраним себе си, но без да спъваме промяната и развитието си; защо изборът върху какво да се фокусираме е отгворност, която е важно да поемем; кой е най-ценният ни ресурс и как да го менажираме.

Този епизод на подкаста е посветен на бяганете от различната гледната точка на спринтьор и планински бегач. 

Мой събеседник е Кирил Николов - Дизела, с който обсъждаме бягането в детайли, а именно: важността на настилката и екипировката; как се храним и възстановяваме; кои са утъпканте пътеки за бягане из София и няколко съвета за всеки начинаещ или запален бегач!

Можем ли да “излъжем” така живота, че в крайна сметка да го живеем щастливо? Кои са нещата, които сме осъзнали с времето и житейските ситуации, които прилагаме като хакове за по-добър живот? Това е темата на новият епизод в подкаста, а събеседникът на Кари е писателят и телевизионен водещ Георги Блажев.

В този солов подкаст епизод засягам темата за тревожността и какво научих през последните месеци, борейки се с нея. Освен личния си опит, ви споделям някои добри съвети, които получих и ми помогнаха, както и какво чета в момента.

Ще се радвам този солов епизод да се превърне в диалог и да споделите как самите вие се справяте с тревожността. Ще ме намерите тук: https://www.instagram.com/karinokolie/ 

Живеем във времена на тревожност и навици, които възникват в следствие на тази тревожност. Живеем във времена, в които социалният ни живот е обвързан със социални мрежи, които създават илюзорна представа за всичко около нас, дори за самите нас. В този епизод на подкаста си говорим именно за това с психотерапевт Детелина Стаменова.

Епизодът стига до вас с подкрепата на Fashion days, които в последната си кампания отварят темата за хейта и ни насърчават да следваме не друг, а себе си - чудесно послание, което пренасяме в разговора.

В този епизод на подкаста засягаме темата за борбата и приемането, за различния поглед над живота и изкуството да го живееш. Гост е Биляна Савова, която разказва за сблъсъка си с множествената склероза и пътя, който е извървяла до момента, в който говори за нея с усмивка и спокойствие.

"Осъзнаването е това, което може да ти помогне да подредиш живота си. Да го направиш балансиран и хармоничен. Да имаш усещането за пълнота и смисъл.", казва Биляна.

В този солов епизод на подкаста отговарям на въпросите ви относно участието си в Сървайвър 2022г.

Как реших да участвам? Колко тежки бяха условията? Имах ли стратегия и какви уроци взимам до този етап на играта.

От връзката с родителите, менторите, приятелите до романтичните връзки и дори идеята за брак - това е темата на този подкаст епизод. В него гостува оперната певица Мила Михова, която споделя своята философия и убеждения относно връзките, които са оформили личността ѝ.

Да можеш обективно да отчетеш нещата, които не си направил добре, но да не им позволиш да засенчат нещата, с които си се справил. Да приемеш чуждите очаквания, без да им позволиш да оформят личността ти. Тези са темите във втория солов епизод на подкаста.

Епизод за обезценяването и различните житейски сценарии, на които подсъзнателно сме подвластни. Колко е важно и на как се създава чувството за стойност у човек? Колко сме свързани с миналото си и можем ли да променяме планът, който без да осъзнаваме сме изградили за живота си? За всичко това и още говорим с психотерапевта Милена Манова.

Първият изцяло солов епизод в подкаста посветен на темата за отказването.

Случвало ли ви се е да работите усилено за нещо, да инвестирате ресурси, да сте отдадени и все пак да не постигате резултата, към който се стремите? Има моменти, в които да “стинеш зъби” е важно, но този епизод не е за тях.

В подкаста гостува Жлъч, а с него обсъждаме защо е важно да пукаме балона, в който сме се настанили така удобно, каква е разликата между любов и обич и защо трябва да говорим по-често за смъртта.

Епизодът е посветен на Крис - скъп приятел, който ни напусна неочаквано, но който завинаги остава част от нас!

Да заявиш себе си винаги изисква сила и смелост, но наградата е свобода и вътрешен мир. В подкаста гостува Симеон Василев - активист и защитник на правата на ЛГБТИ общността в България. Мони разказва за пътя, който е извървял до това да се разкрие, приеме и заяви. Говорим си още за срама като основен източник на проблеми, за приемствеността в семейството, за речта на омразата и психологическите последици от нея.

В този епизод посветен на фотографията и пътуванията, Димитър Караниколов разказва за първата си фотографска експедиция в Монголия, за опасността, която travel-фотографията крие и за последното си пътуване до Етиопия, което със сигурност ще запомни!

Провалът е скъп учител, който успява да оформи личността и характера ни и именно на него е посветен епизода. С Ванко (Pump-Run) си говорим за свои лични несполуки, които са ни помогнали да погледнем на себе си в друга светлина.

Да мълчиш е по-трудно, отколкото звучи, но пък е един от преките пътища до себепознанието. С Андреа Банда Банда си говорим за социалния натиск и нуждата от мълчание, а тя разказва за своето преживяване свързано с него.

Епизодът е посветен на устойчивата мода - нейната същност, значение и важност за съвременното общество. Кари разговаря с Боряна Узунова и Ана Кременлиева, които стоят зад платформите NOLD и  Kool and Konscious. Те разказват за своя професионален път и образование - от студентки в Италия и Япония до създателки на модни платформи с мисия!

Този епизод на подкаста е посветен на книги, заглавия, призвания и философията за бавно живеене и наслада от живота.  Събеседникът на Кари е писателят и издател Светлозар Желев.

Подкастът се завръща, а в епизода гостува мултиталантливата Мила Роберт. Тя и Кари отговарят на екзистенциални въпроси!  

Последният епизод на подкаста е посветен на темата за съдържанието и естетиката в дигиталното пространство. Кари си говори с Биляна Славейкова/Бибонс , която е блогър и създател на съдържание, отличаващ се вдъхновяващ личен стил и креативност. Биби сподeля повече за проекта си “Disaster to Master”, като в края на подкаста показва на Кари как се забърква коктейлът “Ginger Basil Smash”. 

 Лекоатлетката Карин Околие говори с различни вдъхновяващи събеседници на теми свързани с мотивацията, силата на духа и житейския опит.   

В подкаста гостува капитана на женския национален отбор по волейбол Елица Василева. Темата е “Смисълът в играта”, а Ели и Кари разговарят за мотивацията, любовта и възможносите за развитие в спорта.  

Лекоатлетката Карин Околие говори с различни вдъхновяващи събеседници на теми свързани с мотивацията, силата на духа и житейския опит.

Какво е “Mindfulness”, защо е важно да медитираме и какво стои зад вечното оправдание “Нямам време!” - това са основните теми в този епизод на Kari’s Calling. Събеседникът на Кари е една истински вдъхновяваща професионалистка в сферата на йога и медитативните практики, Милена Голева.  Лекоатлетката Карин Околие говори с различни вдъхновяващи събеседници на теми свързани с мотивацията, силата на духа и житейския опит.

Лекоатлетката Карин Околие говори с различни вдъхновяващи събеседници на теми свързани с мотивацията, силата на духа и житейския опит.

Лекоатлетката Карин Околие говори с различни вдъхновяващи събеседници на теми свързани с мотивацията, силата на духа и житейския опит.  В този епизод на Kari’s Calling, Прея и Кари си говорят за себеприемането, любовта към себе си и расизма в България. Талантливата Прея разказва за своето “self-love journey” по изключително вдъхновяващ начин.

Лекоатлетката Карин Околие говори с различни вдъхновяващи събеседници на теми свързани с мотивацията, силата на духа и житейския опит.

В този епизод на Kari’s Calling гостува непотвотирмата телевизионна водеща Мария Силвестър. Тя споделя своята философия за живота и описва как според нея изглежда еманципираната жена в 21-ви век.

Лекоатлетката Карин Околие говори с различни вдъхновяващи събеседници на теми свързани с мотивацията, силата на духа и житейския опит.

Във втория епизод на Kari’s Calling гостува историкът Емил Джасим. Той споделя повече за отговорността и призванието да бъдеш учител в България, какво го мотивира да преподава и колко важна е връзката между учител и ученик.

Лекоатлетката Карин Околие говори с различни вдъхновяващи събеседници на теми свързани с мотивацията, силата на духа и житейския опит.

В първия епизод на Kari’s Calling гостува един истински мотиватор и професионалист - Ивет Лалова. Темата е “Силата на духа”, а Ивет разказва как се е справила с най-трудния момент в кариерата си, как калява духа си всеки ден и какво ѝ носи мотивация в тази несигурна година.

Лекоатлетката Карин Околие говори с различни вдъхновяващи събеседници на теми свързани с мотивацията, силата на духа и житейския опит.