和宇凡聊聊天-讓你身心健康的小秘訣

#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室56 - 一人內心創傷的痊癒，也痊癒了全家人 - 我老公的諮商結果（下）」

在上一集的Podcast，
和大家分享了David開始諮商的過程。

本週的內容，想和大家講講在David創傷痊癒後，
他與父親間發生的關係轉變，以及在我們家中出現的溫馨畫面。

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#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室54 - 一人內心創傷的痊癒，也痊癒了全家人 - 我老公的諮商結果（上）」

當你心裡的創傷被刺激到時，
你所講出來的話很可能是傷人的。

在上次回美國時，我老公David發生了這樣的狀況。
在經過諮商後，找出創傷的源頭、接納了情緒。
讓他能從創傷反應中走出來。

我想跟你們分享這個故事，一個人創傷的治癒，
也能療癒到全家人。

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#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室54 - 你喜歡的，是（他/它）還是面子？為何人會潛意識的喜歡穿名牌，排斥吃街邊小吃？」

去年，我們陪著公婆，一起去了越南玩了幾天。
到了越南的幾天內，我們才發現原來公公一直念念叨叨的餐廳，
喜歡的或許不是他的味道，而是在那吃飯會更有面子。

也歡迎你聽完本集Podcast，可以想想自己平時所喜歡的事物，
是真的喜歡他的本質嗎？還是其實是喜歡上他所帶給你的面子。

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#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室53 - 痊癒創傷前必須要先指認創傷反應」

今年的感恩節雖然依舊不平靜，但卻是無比的療癒。
心理創傷是無痕無跡，曾經的流血是無形的。
就因為如此，痊癒心理創傷，要比痊癒一個能見得到的身體外創，難的許多。
都不知道傷在哪，要如何療傷呢？

創傷反應是一個很好的指引，它等於是心理創傷的疤痕，從疤痕開始去找，常常能找到創傷的源頭。


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#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室51 - 面對死亡，你會有什麼反應？」

生、老、病、死。
是每個人都會碰到的階段。
當然也是很多人無法靜下心來面對的課題。

然而，我們的皮囊，本就不屬於我們。
他並不是我們的勞工，而是幫助我們體驗人生的夥伴。
因此，如果他碰到狀況了，就請幫幫他吧。

如何面對死亡，是我們可以提前思考的一道人生課題。


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#賴宇凡Sara本週podcast 「 談心會客室51 - 有這六個症狀，表示你的孩子被寵壞了！孩子被寵壞了怎麼辦？」

孩子還小時，長得圓圓的，即使揮動拳頭、手叉胸前這付死樣子，都還是很可愛。
但他們大了以後再揮動拳頭、手叉胸前這付死樣子，就一點都不可愛了！

其實一個被寵壞的孩子，就跟一個忘形的大人一樣，得了大頭症。
而小孩的大頭症，有六個症狀可以分辨，也是有方法可以立即糾正的！
看完這集Podcast，你就能學會！


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#賴宇凡Sara本週podcast 「 談心會客室50 - 一個小學三年級的孩子，是如何提升自己在長輩心中的關係排序？」

前陣子，我和David帶著我妹妹的兒子馬鈴薯出遊。
讓我發現，其實小孩也能學會如何大小腦併用和人相處。
但能有這樣的相處技巧，首先得要讓他學會接納情緒。

本集的Podcast，想讓你們一同看看馬鈴薯是如何運用大小腦併用，
來默默地提升他在David心中的關係排序的！


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#賴宇凡Sara本週podcast 「 談心會客室48 - 別人示弱時，你都如何回應？」

當你和另一半吵架，對方如果認錯、道歉，你會如何反應？
(A) 繼續指責他，把其他不滿一起說出口
(B) 接受他的示弱，把情緒降下來

過去的我，必定都是選Ａ。
但如果你和我一樣，漸漸地你會發現，這個選擇會讓兩人的感情越來越糟。
這個結果，可以從行為學上得到解釋。

聽完這集podcast，相信能讓你找到兩人的相處之道。

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#賴宇凡Sara本週podcast 「 談心會客室48 - 自我放棄、自我懷疑可能是孩子逃避壓力的藉口」

我們都是容易心軟的人，
看到自己的孩子沒自信、自我懷疑，
很容易就把對他的要求一步步調低。

但或許，他只是缺一個方法，
缺一個人陪他練習，克服眼前的障礙。
帶他學會面對壓力，我想會是比起放寬標準更好的辦法！

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#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室47 - 一個人的好命與苦命，取決於這個習慣！」

每個人都希望自己是個好命人，
但要想成為好命人，我認為有一個習慣是很重要的。
在這集podcast，我想和你們分享一個與人相處之道。

用這招和他人相處，
我相信你會漸漸的往好命的路上前進的！

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#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室46 - 孩子去學校，真正該學的是什麼？「成績」還是「職場能力」？」

這幾年，我兩個女兒也步入了職場。
開始要進入與我和David相同的階段。

我們送小孩去學校，上了這麼多年的課。
不就是為了這一刻嗎？

那麼他們在這些年，到底該學些什麼？
有些人可能會說是「一個好文憑」。
這的確很重要，但在我心裡，有一個比這更為重要的能力！

如果你現在已經是孩子的爸媽，或是準爸媽，
希望你們可以看完這集podcast，也歡迎分享你的想法！


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賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室45 - 明明被欺壓，卻還是笑臉相迎？不想當命苦人你得做的改變」

你是這樣的人嗎？
明明被欺負、受到不公的待遇，卻還是笑臉相迎？
明明對身旁的人好，對方卻越來越愛指使你、貶低你？

我曾認識一個人，就碰到這樣的狀況...
甚至讓他尋求算命師的協助，卻只收到「這是你上輩子欠他的！」的回覆。
直到他了解了大小腦的不同，才發現原來真正的原因只是你用錯方式和對方相處了！

而那個人... 就是過去的我。

我能做到，你也一定可以。
聽完本集podcast，如果你、或身旁有的人也有這樣狀況。
請看完這集podcast，並開始扭轉你的人生吧！

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賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室44 - 難唸的爸爸經：保護家庭生存的阿爸，要能放下以生存為目的，是需要勇氣的」

我大部分的朋友，或許你們也是，都跟自己的阿爸有距離感，因為大部分的阿爸是嚴肅、不苟言笑的。
而這件事，從我們的社會文化，或是演化過程來看，你會發現：
「媽媽都是負責關懷，而爸爸則是負責生存的」

爸爸們總擔心，你們會因為xx而受傷，或是影響到未來發展 - 也就是影響你的生存。
要讓他們放下這個「擔心你生存」的本能意識，其實是很困難的...

但一步步的溝通，相互理解，當他成功放下這層包袱後，
或許你會認識一個與你認知完全不同的阿爸！


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賴宇凡Sara本週podcast 「健康補習班19 - 我在美國吃海鮮吃到中毒！皮膚開始出現乾癢、紅腫，竟是中毒徵兆！」

上次回美國時，我老公David總跑去海邊抓螃蟹。
沒想到竟然被他抓了18隻大螃蟹回來！真是吃得太過癮了～
但吃著吃著，過去未曾海鮮過敏的我，
竟然從我的右耳，到左耳都開始皮膚變得粗糙、紅腫、癢...

才發現我竟然因為吃螃蟹吃到中毒...
究竟為何吃螃蟹會中毒？我又是如何應對的，
聽完本集podcast你就知道囉！


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賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室43 - 被批評太情緒化，是因為我的小腦太發達嗎？」

你會害怕面對自己的情緒嗎？
曾有人問過我「太情緒化，是因為小腦袋發達嗎？」
但其實這裡的情緒化，指的並不是你的情緒本身，而是你的「情緒表達」。

現代人，總是習慣去壓抑自己的情緒。
久而久之，你會發現每個人都成了情緒未爆彈，隨時都會爆。
而一爆，就會將一直積累的情緒一口氣爆出來。

情緒本身，就是你小腦給你的保護機制，
學會接納他，你才能真正的和自己和平共處。

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#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室42 - 聊聊職場霸凌（下）從Netflix影集，找到脫離職場霸凌循環的關鍵！」

在猩猩帝國中，當猩猩首領獵到猴子，他只會跟排序高的人分的，而不會跟對他好的人分的。

「你是如何被對待的，完全看你的排序在哪裡」，這就是排序世界的準則。
它跟你從小被教育的那套，「你對別人好，他就對你好」，是完全不同的運作模式。

而辦公室政治，就是爭排序。
我們的小腦是偵測排序的腦子，它不看內容只看氣勢。
所以，學會真正的大小腦並用，才是你真正脫離職場霸凌最好的方法！


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#賴宇凡Sara本週podcast 「聊聊職場霸凌（上）員工被老闆霸凌的寫照」

我分享了我寫的「網路霸凌事件--我的因禍得福」後，就開始有一大堆朋友寫來跟我分享他們被各種霸凌的經歷。
在本集Podcast中，我想透過我幾位朋友實際發生的故事，帶你了解職場霸凌可能發生的過程。

聽完後，記得趕快審視一下你在辦公室的各種細節，看看你是否可能已經走在要被職場霸凌的路上
或是正在經歷霸凌的你，可以讓你知道，你該怎麼做來脫離被霸凌的窘境。

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#賴宇凡Sara本週podcast 「被霸凌的人為什麼不跑？被騷擾的人為什麼不叫？」

我剛剛做心理諮商師時，最疑惑的事情是「你被霸凌這麼痛苦，每天被打得半死，你為什麼不跑呢？」
後來才發現，不是他們不跑，而是這些行為，都被我們的大腦阻止了。

你會發現，我們不像非洲草原上的斑馬一樣，一感覺到危險就立馬逃跑。
反而腦海裡會出現另一個聲音，為對方解釋、做辯護，那其實就是我們大腦的聲音。

因此，最好的方法，是要在兩者之間取得平衡。
該跑的時候，不要再讓你的大腦將你的危機警報強制關閉了。


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#賴宇凡Sara本週podcast 「自殺是情緒和生理化學糾結的終點」

李玟自殺消息傳出那天，我跟大家一樣震驚。
她生的時候我不是很認得她，但是那天單看新聞，對她的了解只要多一點點，我都能為她的經歷而喘不過氣來。

在心理諮商裡面對任何悲傷，我向來有很多話可以說，單單面對死亡，我沒有什麼能說的話，因為我不認為有任何話，能夠減輕失去所愛的人的痛苦。

一個才華洋溢，總是帶給大家溫暖的女孩兒就這樣殞落了。但是我想，coco去的地方，她可以無須耽心任何事情、她可以大吃特吃，她想跳想唱時沒有舊疾能夠牽絆她讓她痛苦，那是她選擇去的地方。我們再不捨，也只能尊重......

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#賴宇凡Sara本週podcast 「孩子做的菜」

不知從什麼時候開始，跟孩子見面時不是我們做菜給他們吃，是他們做菜給我們吃了...
曾經我們家，有過一個納粹根治的時期。因為經過那段時光，
我才知道原來食物不是拿來根治的，食物也不是拿來修行的，食物是拿來享受和取得自由的。

我此生體驗和經歷了很多事，但是做為他倆母親這事，依舊是我做過最過癮的事了!

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#賴宇凡Sara本週podcast 「女明星這麼有名，她怎麼會被霸凌呢？」

我有朋友問了我一個很好的問題:「女明星這麼有名，她怎麼會被霸凌呢？」
我們印象中的霸凌，就是一個塊頭很大的人，對著很弱小的人吼叫，或是對這個人拳打腳踢。在現實生活裡，要是有一個人無緣無故的來對你拳打腳踢，任誰都會在第一時間逃跑的。

但是，這些被霸凌的人，怎麼都不跑呢？為什麼被霸凌的時間動不動就是幾十年呢？
這背後的原因，聽完本集Podcast你就了解囉！


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#賴宇凡Sara本週podcast 「只表達情緒，不想解決方案，就會淪為抱怨」

你都是如何處理自己的情緒呢？
是直接向身邊的人說「我好生氣！」？還是去大吃大喝一頓呢？
但做完這些後，讓你不開心的源頭，並沒有解決...

讓對方知道「他們做了什麼讓你有情緒」，提出解決方法。
才能避免這樣的情緒一直不斷的出現，變成惡性循環！


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#賴宇凡Sara本週podcast 「被輕視的一群人 - 家庭主婦的責任之重卻沒有名片可以承載」

你是有名片的人嗎？
家庭主婦，掌管著家庭裡的大小事。
食衣住行，小孩教育、生病都一手包辦，
但名片上卻沒有「家庭主婦」這個職位，
反而很常被當成 - 沒有生產力的一群。

曾經的我，也是如此。
直到我找到了自己的內在權威，才走出了自我否定的循環。
希望你也可以，和我一樣，找到自己的內在權威，建立自我認同。

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賴宇凡Sara本週podcast 「吵架時，為什麼很難講道理？」

如果你想在吵架時只跟對方講道理，
那麼這場架絕對吵不完，因為人在吵架時，是會喪失邏輯的。
認識人的大腦、小腦如何運作和分工後，
才能學會如何在吵架中獲勝，達到自己想要的結果！

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賴宇凡Sara本週podcast 「你如果要 ”選擇” 相信他，那你一定用錯腦了」

你相信你的「直覺」嗎？
其實所謂的感覺、第六感，很可能是來自你「小腦」的警訊。
就像非洲草原上，斑馬吃早吃到一半會突然警覺、逃跑。
但他明明還沒看到獅子，怎麼就跑了呢？

是時候正視你的感受與情緒，因為那個感覺，很可能是來自你自身的求救警報。
看完本集Podcast，學會聆聽自己的聲音吧！

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賴宇凡Sara本週podcast 「夫妻相處捨不得他，有時就必須捨你」

在Podcast中，很常提到當你和喜歡的人相處會碰到得總總困難。
這集Podcast中，講到的一件很重要的事情是「取捨」。
當你親近的人想要做的事，是你會需要考慮、咬牙才能答應時，
你會怎麼做抉擇呢？

「捨不得」這個詞，會是捨不得對方，還是捨不得自己呢？
來看看宇凡老師用個人經驗，來跟你分享這個心路歷程。


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#賴宇凡Sara本週podcast 「即使是你的枕邊人，也可能有兩面的人性，認清楚才能自保」

有沒想過為什麼越熟、越親近的人，
很常會越相處，兩人關係反而越來越差，對對方越來越沒耐心？
有時你對一個人越好，對方反而對你越來越差..

這很可能代表，對方開始用「小腦」和你相處了！
此時，當你對他越好，你在對方心裡的排序反而會越低。
學會認清這點，懂的如何和對方相處，你才能夠在這段關係中保有話語權！

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#賴宇凡Sara本週podcast 「被情緒勒索嗎？1.2.3步就解套」

你有被「情緒勒索」過的經驗嗎？
在當下，你的心裡總是不舒服的，但又會不知該如何反應。
人是富有情感的動物，但我們的評斷也會因情感而被左右。

首先，你得要了解自己的內在權威，也要認識自己的情緒界限！
採好自己的界線，也讓對方知道你的界線，和你所重視的是什麼。
別再讓別人用情感來逼迫你做你不想做的事了。

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#賴宇凡Sara本週podcast 「母愛不是天生的！」

母親節到了，這是一個屬於媽媽們的節日！
一直到我自己做了母親，才知道要當好一位母親是多麼的困難！
有時要打從心底的支持、相信自己的孩子，
或是真正認知自己的角色，是一件困難的事情。

母愛，其實不是天生的！
而是一步一步，逐漸累積、培養出來的！

今天這集podcast，想獻給所有的媽媽們！

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賴宇凡Sara本週podcast 「碰到不要臉的人，你該怎麼辦？」

俗話說：人不要臉天下無敵。
碰到那類人時，大家必定會吃驚，
他們為何能做出這樣的行為後，還臉不紅氣不喘，一副理所當然的樣子。

今天這集podcast，就想教你，
碰到這類人時，絕不是忍氣吞聲，你應該要這樣做！

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賴宇凡Sara本週podcast 「愛一個人，卻必須跟他保持距離才能自保？ - 有解」

愛著一個人，卻因為怕被傷害只能和對方保持距離。
這其實是一件很令人內心煎熬的事...

這很可能，是因為你在對方的排序世界裡亂掉了...
如果想改善兩人之間的關係，你得先從「調整排序」開始！
想學會怎麼調整嗎？聽完本週podcast就知道拉！

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賴宇凡Sara本週podcast 「知錯難改？你已經被潛意識控制的種種徵兆」

你有過「知錯難改」的經驗嗎？
有些時候，明明意識上知道是不好的，
但自己彷彿被控制了一樣，還是去做了那件「壞事」。
那個控制你的人，就是你的「潛意識」。

要學會不被控制，你得先從「接納自己」開始。
來聽聽宇凡老師和老公David是如何突破「被控制」這件事的吧！

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#賴宇凡Sara本週podcast 「為什麼我的孩子長不高？」

家裡有小孩的人，一定都會在意孩子的「身高」吧！
民間也有許多習俗，喝「轉大人」、多補牛奶、要打籃球、跳繩等等的。
不過你知道其實「飲食」是影響生長的中大功臣之一嗎？

所以首先，你得先知道，要給孩子吃什麼才能幫助他生長！
趕快來聽聽本集內容，了解一下吧！

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賴宇凡Sara本週podcast 「你和我喜歡的不一樣，那就不要一起做就好了」

人與人之間，無論是關係再好、再相愛，總會有些喜好上的不同。
你有沒有碰到過，身旁有些人會強硬地想要身邊的人一起去做「他喜歡」的事？
然而這件事或許是你不喜歡的，反而導致你內心產生了一種「為了他...所以...」的心情。

其實有時，我做我喜歡的事，你做你喜歡的事。
兩人互相尊重，不一定每件事都要膩再一起，反而會更開心、放鬆。

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#賴宇凡Sara本週podcast 「因為不想改變自己而不感激，因為感激而改變自己」

你是否有碰到過，自己明明出於好意，對方不但不感激你，反而還生氣？
碰到這種事，大家心裡不只是委屈，也應該抱有很多問號...

但這其實，都和人們『害怕改變』這件事有關。
這背後藏有哪些心理上的轉換？趕快來聽本集內容吧！

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#賴宇凡Sara本週podcast 「淺談易經講座的體悟：三種好命的人，與三種不好命的人」

你有想過，會影響你吉、兇運勢的，究竟是什麼嗎？
是姓名，還是生辰八字？

這次參加了思訊的易經講座，
聽他分享了不同種的好命人與苦命人，
也提到了劉邦與項羽...

為何項羽能力應遠比劉邦要強，下場卻與劉邦相差如此之大呢？
原因都有在本週的Podcast中分享喔！

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#賴宇凡Sara本週podcast 「說出這幾句話，你很可能已經傷到孩子的心卻仍不自知！」

「我在...的時候，比你...的還要...」
這個模板是不是很熟悉？

身為一個爸爸，或是媽媽，
大家一定都希望自己的兒女很強、很厲害。
更是會希望可以「青出於藍，勝於藍」

但其實很多時候，父母又很常拿自己和孩子做比較。
當你的小腦控制了你，讓你說出這些爭排序的話時，
你會下意識以為在鼓勵小孩變強，實質上很可能已經傷到他們的心了。


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賴宇凡Sara本週podcast 「女人太強沒人愛？當一個愛自己的人比什麼都重要！」

「女生不要太有主見、女生太強會沒有男人愛」
這些都是在多年的心理諮商中，很常聽到話。

但其實，無論男女，首先你們得要愛自己。
不要將自己的情緒都建立在身旁的人身上。
愛自己，掌控好自己情緒的控制權，讓自己成為一個有魅力的人！

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#賴宇凡Sara本週podcast 「AI管家教我的溝通技巧」
最近AI的話題相當火熱～在本週的Podcast，
也來聊聊AI語音管家帶給我的影響！

我從沒想過Amazon的語音管家Alexa，會讓我對「與家人的溝通」有新的想法！
想知道我究竟從「她」身上學到什麼嗎？趕快聽完本週的Podcast吧～～

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#賴宇凡Sara本週podcast 「正確的斷食時間，用對方法，輕鬆變瘦！」
早上上班前的一杯咖啡，對於我們是何等的重要！
但你知道，就算是在早上喝，也可能影響到你晚上的睡眠嗎？
這其實和咖啡因與我們腎上腺之間的影響有關。

如果你愛喝咖啡，但晚上卻有睡不著的情況，
你可以找找有沒有較低咖啡因的咖啡和茶，來讓自己可以有好的睡眠。

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#賴宇凡Sara本週podcast 「早上喝一杯咖啡，也會影響到晚上的睡眠？」
早上上班前的一杯咖啡，對於我們是何等的重要！
但你知道，就算是在早上喝，也可能影響到你晚上的睡眠嗎？
這其實和咖啡因與我們腎上腺之間的影響有關。

如果你愛喝咖啡，但晚上卻有睡不著的情況，
你可以找找有沒有較低咖啡因的咖啡和茶，來讓自己可以有好的睡眠。
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#賴宇凡Sara本週podcast 「家中​​排行老大和排行不是老大的難處」
你在家中是排行老大嗎？或是你是家裡的弟弟妹妹呢？
每個人在家中都扮演著各自不同的角色，同時也面對著不同責任、壓力與困難。
從這集podcast中，宇凡老師的兩個女兒之間的小衝突與想法交流，
就能明顯的察覺，作為老大，與不是老大所關注的點的差異。

那麼，你自己平時又是如何在和家人，或身旁的人相處的呢？

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#賴宇凡Sara本週podcast 「親密關係裡的快樂，來自於『平衡』！」
大家會發現，最容易發生衝突的，往往是最親密、關係最近的人。
因為只有這些人，才會真正的觸碰到我們的 #情緒。

其實人與人的相處，有任何的「不平等」，都是件很可怕的事。
當兩人之間的天秤是平衡的，才是真正的互相接納，真正的「在同一個陣線」。

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留#賴宇凡Sara本週podcast 「一誇就大頭、一講就爆頭，你能拿他怎麼辦？」

在職場中，身旁或多或少都會有那種「誇不得」的同事，
這些人一誇獎，就自信過頭，踩在你頭上；但在你指出錯誤時，卻會像刺蝟一樣瘋狂反擊。

身為主管，或是要和他合作的你，學會「大、小腦的溝通技巧」很重要。
趕快來聽聽宇凡老師怎麼說吧！
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#賴宇凡Sara本週podcast 「孩子性早熟嗎？先看看有沒有便秘！」
 
各位新手爸爸媽媽，
如果你們發現家裡的寶貝兒子、女兒有「性早熟」症狀時，你們會怎麼做？
因為新聞資訊傳遞，我想大家第一個會聯想到的，都是「不能再吃炸雞了」。
「炸雞=生長激素」這觀念存在我們心中許久...
但其實，有另一個面向你們更應該先注意！就是孩子是否有 #便秘 的狀況！
 
詳細的原因，趕快來聽聽宇凡老師的解說吧！
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#賴宇凡Sara本週podcast 「一位視障朋友帶來的醒悟：其實我們的世界並不困難。」
 
生活中困難重重，總會碰到各種不如意的事。
「覺得人生很難」這句話總能從身旁的某個人口中聽到。
但若是知道了某些族群所生活的「世界」後，你會發現，其實我們並沒有過的那麼糟。
而是該回頭感謝，我們已經擁有的這些看似平凡、習以為常的一切。
來聽聽宇凡老師的故事，是什麼際遇讓他會有這樣的感覺：
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#賴宇凡Sara本週podcast 「我們最難接納的兩種情緒：如何正確面對你所愛之人的負面情緒？」
 
你有沒有發現，和自己越親近的人，越容易因為他們而有脾氣...
很多時候，當他們向你述說痛苦、難過的事情時，
我們會從想幫助他到後來開始不知為何開始生氣...
聽聽本週的podcast，看老師是如何和女兒共同面對負面情緒的吧！
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賴宇凡Sara本週podcast 「外食怎麼搭才均衡？一個小秘訣讓你好好享受每一餐！」
 
說到要「控制飲食」，大家第一反應都會是，那得要自己煮才能好好控制。
因為要在餐廳吃飯，同時兼顧特定比例的飲食搭配真的太困難了...

今天這集podcast，要講的就是做到「外食」＆「均衡飲食」這件事。
聽聽推行「根治飲食」的宇凡老師，在美國外出時，是如何吃的！
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#賴宇凡Sara本週podcast 「現代的爸媽們，對孩子教育的中庸之道！」
 
說到對子女的教育，大家想必都很頭疼...
因為過去父母對自己的嚴格教育、鐵的紀律。因此讓我們都不想打罵小孩。
想著用「愛的教育」。但在這樣的教育下，可能會產生小孩不知道你在對他好，反而覺得這是正常、應該的。
究竟要怎麼拿捏教育中的「賞」與「罰」？
 
趕快來聽聽本週的podcast，學會育兒的中庸之道！
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#賴宇凡Sara本週podcast 「愛吃甜食，可能是腸胃導致的！」
 
在現在甜點每天飛的社會，想必身邊、甚至是你自己都是個「甜食控」！
或許你會以為，這只是每個人的喜好關係，但其實，你已經被你的身體控制了。
究竟為何會如此，以及可以怎麼去調適？
 
一切都被收錄在本集Podcast，趕快來聽聽吧。
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#賴宇凡Sara本週podcast 「孩子的成長，教會他比幫他更重要！」
 
孩子碰到關係問題時，你會選擇幫他處理，還是教會他如何面對呢？
無論是和他的朋友、親戚、兄弟姐妹，甚至是父母，總是會有些紛爭產生。
但這些問題，不會因為父母的保護，在未來就不發生。
教會他們如何處理人際關係，比起當他們的護盾，對他們有更大的幫助
 
趕快收聽本集Podcast，聽宇凡老師的女兒為何能從容地和大魔王主管相處。
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#賴宇凡Sara本週podcast 「說到流感，你知道多少？」
 
你知道為何「流感」這麼可怕，每年都要打新的疫苗嗎？
了解我們免疫是如何與病毒對抗的，他們的辨識功能為何對流感無用？
其實有些很簡單的小撇步，能讓你輕鬆提升自體免疫力！
 
趕快聽完本週Podcast，養好自己的強力免疫軍隊吧！
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#賴宇凡Sara本週podcast 「找對管理對象，家庭關係其實很簡單！」
 
聽完本集Podcast，帶你了解什麼是「肯定式溝通」！
學會如何和家人溝通，不越界引發他們的情緒，避免兩敗俱傷的後果。
無論是婆媳關係、父子關係都與其相關～～
 
趕快聽完本週Podcast，把這超強溝通方式學起來吧！
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#賴宇凡Sara本週podcast 「消化和便秘不忽視，大腸癌是場可以避免的災難！」
 
聽完本集Podcast，帶你遠離「大腸癌」！
曾經有報告指出，「吃紅肉」與「大腸癌」息息相關。
這次來聊聊這個報告的「源頭」在哪？這份報告是正確的嗎？
便秘與拉肚子，都是腸胃發炎的警訊，而長期發炎是引發癌症的重大原因之一！
這一切，其實與現代人，也就是我們的飲食習慣有關，要改善並不難！
 
究竟要怎麼做呢？趕快來通聽本週的Podcast，了解一下！讓自己遠離大腸癌～～
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#賴宇凡Sara本週podcast 「孩子被霸凌，比起以牙還牙，什麼才是父母真的該教的？」
 
小孩在外被欺負，很有可能是父母的教育導致的？
「內在權威」的養成，是讓小孩的內在逐漸茁壯的關鍵！
然而若父母不斷以「父母位階」上對下的管教小孩，可能讓他們失去做決策、自我保護、勇於拒絕的學習機會。
 
在本集的Podcast中，以一則校園霸凌的新聞為例，可以從新聞中被霸凌者母親的行為作為借鏡，
聽聽宇凡老師分析整體過程，父母究竟該怎麼做才能讓小孩避免落入被霸凌者的境地。
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#賴宇凡Sara本週podcast 「懲罰與溝通差在哪？下屬犯錯，只用罵是行不通的！」
 
想當一個好的管理者、好的父母，得先理解什麼才是真正的 #懲罰，別再把「罵」當成是懲罰了！
「罵」、「溝通」其實都不是懲罰，僅僅是警告！究竟「懲罰」的定義是什麼？什麼才是一位管理者該有的好心態？
在本週的Podcast，宇凡老師分享從過去生活營中，主管職學員碰到的管理問題案例，分析當中的問題以及最後是如何解決的！
趕快收聽本週的Podcast，搞懂 #管理 的核心思維，無論是當主管或父母都受用！
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家中牆壁 #發霉 不容忽視！如果太嚴重，竟然有機會引發急性或慢性 #呼吸道、#消化道 及 #神經系統 的症狀。

台灣天氣潮濕，也讓室內環境容易發霉、有霉味。但若發霉過嚴重，它的 #黴菌毒素 是會影響到我們的身體健康的！
點開本週的Podast，來聽宇凡老師聊聊她剛回台灣時，因為發霉導致的症狀，以及是如何解決的吧。
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#賴宇凡Sara本週podcast 「怎麼使用壓力，而不是讓它追著跑 (二) 降壓需要的是這些好習慣」
 
在上週的Podcast，我們了解到如何將壓力轉換成生活中的動力，脫離怨天尤人的境地。
下一步，我們要開始了解 #六個「如何 #降壓」的方法，讓自己身心能保持良好的狀態。
不適時的調控肩膀上的壓力，不僅會讓你心力交瘁、也有可能間接傷害到你在意的，或是在意你的人。
趕快來聽聽宇凡老師述說上週提到的「美國搬家」的後續故事吧！
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#賴宇凡Sara本週podcast 「怎麼使用壓力，而不是讓它追著跑 (一) 殺死你的不是壓力，而是你怎麼看壓力」
 
#壓力、#情緒 到底會不會影響我們的 #健康？
其實 #自己 怎麼看待壓力，才是決定壓力如何影響我們的關鍵。
來聽聽當宇凡老師和老公David要同時面對「搬家、整修、打包、賣房子」，排山倒海的壓力時，
是如何透過溝通與飲食來調適與面對的吧！
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#賴宇凡Sara本週podcast 「腸胃炎、腸病毒除了水可以喝，還能吃什麼？我大女兒腸胃炎的飲食」
 
#腸胃炎 竟然可以吃 #薯條？連京都排骨都在菜單中！？
其實只要把握幾個要點，能吃的東西遠超你想像～～
來聽聽宇凡老師是如何讓大女兒在 #48小時 內，從又吐又拉的 #腸病毒 中完全恢復的！
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#賴宇凡Sara本週podcast 「我吃的不能再均衡了，為什麼我的膽固醇還高？」
 
你知道抽菸、喝茶、喝咖啡，對 #膽固醇 也有很大的影響嗎？
其實膽固醇不單單是 #肝臟 的事，與你的消化、排泄環環相扣！
如果你的飲食已經均衡到不行，膽固醇卻降不了，趕快來聽聽本週的Podcast，了解這個謎底究竟是什麼吧！
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#賴宇凡Sara本週podcast 「我們家老、中、青、小新冠確診的經驗」
 
要如何不借助 #抗生素、#退燒藥，在確診七天內由陽轉陰！？ 
吃好早睡多休息，真的是痊癒的不二法門！
究竟宇凡老師和他的家人是如何用自然療法對抗這強力的 #新冠病毒 的？
趕快來看看吧：
 
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#賴宇凡Sara本週podcast 「為什麼你半夜醒來後會睡不著了!」
 
你有想過，你會 #失眠 都是 #晚餐 惹的禍？
神奇的壓力賀爾蒙，血糖的起伏其實跟睡眠很有關！？
趕快點進本篇Podcast，讓宇凡老師帶你認識 #睡眠 跟 #飲食 的關係！
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#賴宇凡Sara本週podcast 「為什麼跟你的小孩只做朋友是危險的？」
 
你知道給予小孩太多的 #選擇 反而害了他們？
只要先知道小孩會怎麼想，要打造和睦親子關係其實很簡單！
來聽聽宇凡老師的自家媽媽經，看看她是如何和女兒相處的吧：
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#賴宇凡Sara本週podcast 「辦公室裡前輩總是找你麻煩，怎麼辦？」
 
大、小腦的運作竟然能影響 #人際關係？
要遠離霸凌，你要先成為會動大腦的人！
一個小小的訣竅，直接讓你反客為主，反制霸凌者！
來聽聽老師碰到的真實案例，當時又是如何解決的吧：https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms 
 
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#賴宇凡Sara本週podcast 「小病到底好不好？都沒得病，會不會一得就大病？」
 
容易感冒真的不好嗎？為什麼有些老人確診後卻康復得最快？
生活作息到底會不會影響到免疫力？
免疫力就是你體內的精銳部隊，你對他的了解程度有多少？
快來聽聽宇凡老師怎麼說：https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms 
 
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#賴宇凡Sara本週podcast 「補鐵愈補愈貧血:  貧血不補鐵，還能怎麼辦？」
 
你知道吃補鐵劑可能會讓自己更容易貧血嗎？容易貧血頭暈，也有可能跟你的消化有關！
到底要怎麼做才能改善貧血，可以補充些什麼比較好呢？
趕快來這集Podcast一探究竟：https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms 
 
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上集我們聽到了中式激勵法的特色，知道了被用嘲諷跟貶低的方法帶大的孩子，會演變出的習慣。
這集讓我們聽聽西式激勵法跟中式激勵法到底哪裡不一樣？為什麼西式激勵法能比較有效地激勵人？
聽聽這集的Podcast吧：https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms 
 
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#賴宇凡Sara本週podcast 「你會自我激勵還是會自我懷疑？(一)中式激勵方法」
 
生活中是否總是有些長輩或上位者，總是喜歡嘲諷和貶低的方法來對你說話呢？
你知道，有時候這樣的說話其實是一種激勵方式嗎？
或是，現在的你就是用這樣的方式在教養自己的孩子呢？
然而，被用嘲諷跟貶低的方法帶大的孩子，會演變出幾個習慣... 
想聽聽是哪些習慣？從這裡前往Podcast ：https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms 
 
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#賴宇凡Sara本週podcast 「哪些事會讓你胸腫脹？」
 
我們都以為只有吃不對才會造成胸腫脹，沒想到吃太多也可能造成一樣的困擾？！
而且你知道胸部如果腫痛發炎久了，就可能纖維化或鈣化，最後甚至轉癌症嗎？
那麼，生活中到底要如何做，才能避免胸腫脹發生呢？
從這裡前往Podcast ：https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms 
 
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本週podcast宇凡老師想跟你聊聊：「別人幫助你或給你建議時，你會不會很 #防衛？」
看到這標題，讓你聯想到身邊的某些人嗎？或你是否發現自己就有這樣的情況呢？
別擔心，這其實無關對錯，這很可能只是跟你從小經歷過的環境、文化，及接受過的教育有關。
想聽聽到底關聯在哪裡？從這裡前往Podcast ：https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms 

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本週podcast #宇凡老師 要導讀的是「要瘦就瘦，要健康就健康 — 把飲食金字塔倒過來吃，就對了！」
☑︎ 吃傳統飲食的人更懂得健康 
☑︎ 喝雞湯為什麼不要撈油？
☑︎ 吃肉吃油反而瘦了
☑︎ 健康與年齡無關
這些跟 #飲食方法 #身心健康 相關的文章，聽宇凡老師說給你聽！ 
聽Podcast由此去：https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms 
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本週podcast #宇凡老師 要導讀的是「#身體平衡，就有好情緒！──走出折磨人的情緒問題，根治反反覆覆的生理疾病，最徹底的身心健康方案」
☑︎ 痊癒需要的不只是食物，還有心
☑︎ 身和心是不可分離的整體
☑︎ 營養不均衡是神經組織的殺手
☑︎ 缺乏油脂，神經組織一定缺原料
☑︎ 這集老師在導讀之外，還有小小插播分析了 #植物性蛋白質 中是否有全面 #胺基酸，這是書裡沒有的內容喔喔！
這些跟 #身心健康 相關的文章，聽宇凡老師說給你聽！ 
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本週podcast #宇凡老師 要導讀的是「【#超圖解】#慢卡路里讓你瘦：為什麼有人喝水就會胖，有人怎麼吃都胖不了？」
☑︎ 為什麼我以前胖，現在能瘦? 別再當無知的減肥(增重)者! 
☑︎ 為什麼吃同樣的食物，讓你過胖而讓我過瘦呢？
☑︎ 吃肉會讓體質變酸嗎? 
☑︎ 排毒問題
這些跟 #血糖 #能量 相關的文章，聽宇凡老師說給你聽！ 
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本週podcast #宇凡老師 要導讀的是「#吃出天生燒油好體質：根治飲食法，讓你要瘦就瘦，要健康就健康！」
☑︎ 從「為什麼」到「怎麼做」，我的根治飲食實踐方案
☑︎ 能量並不等於卡路里
☑︎ 最能讓血糖平衡、有效攝取營養的根治飲食法
☑︎ 根治飲食的中心精神在和食物建立健康的關係
這些跟 #血糖 相關的文章，聽宇凡老師說給你聽！ 
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#賴宇凡 #情緒界線 #諮商 #心理諮商 #心理諮商師 #自然醫學 #自然醫學營養治療師 #天生燒油好體質 #血糖 #血糖教母

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本週podcast #宇凡老師 要導讀的是「#情緒界線：#孩子人生必備的競爭力」
（沒有孩子的你別急著關掉！書裡也都有給 #成人子女 的訊息喔！）
☑︎ #家庭教育 就是 #職場教育？
☑︎ 一個人跟父母、老師的相處技能，就是他們將來跟老闆相處的依據
☑︎ 一個人跟兄姊相處的模式，通常會平行轉移成為與同學和同事相處的模式
☑︎ 沒有「#內在權威」，進入職場就好像沒有穿防彈衣上戰場一樣
☑︎ 孩子可以不必忍受 #老闆霸凌 ⎯-沒有內在權威的人，就很容易招惹霸凌
☑︎ 給成人子女的話：如果你在成長的過程中，一直遭受父母霸凌，那你可能會有不同的症狀
這些跟情緒界線 #溝通 #內在權威 #霸凌 相關的故事與疑問，聽宇凡老師說給你聽！ 
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本週podcast #宇凡老師 要導讀的是「#瘦孕順產 #讓寶寶吃贏在起跑點 #自然醫學營養治療師的懷孕生產育兒指南」
☑︎ 我沒有相信自己生產直覺的第一件錯事？
☑︎ 寶寶不是不能喝水嗎?
☑︎ 懷孕初期想吃的食物都是不健康的怎麼辦？
☑︎ 孕婦要吃甚麼才能減少妊娠紋？
這些跟孕期相關的故事與疑問，聽宇凡老師說給你聽！ 
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本週podcast #宇凡老師 要導讀的是「#根治飲食：0-18歲成長學習關鍵食育篇」
☑︎ 為什麼吃過多糖不好？哪裡不好？
☑︎ 父母最常遇到的 #孩子飲食問題
☑︎ 如何遠離 #青春痘 / #頭皮屑 / #頭油？
這些跟各種常見症狀有關的疑問，聽宇凡老師說給你聽！ 
聽Podcast由此去：https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms 
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【#歡慶宇凡老師全套電子書上架】
➪ 我記得老師說過某個觀念，但是紙本書整本翻遍了就是找不到？
➪ 宇凡老師的 #紙本書 我都有，但是借人之後就沒回來了？
➪ 突然想找老師書裡提過的某段話，書卻不在身邊，沒辦法馬上翻閱好難受？
➪ #疫情 時代，想送老師的書給海外朋友推廣健康觀念，可是運費好貴貴？
現在不用再煩惱了，宇凡老師的 #電子書 終於上架了！
所有知識從此可以使用搜尋功能就找到！也更省力地帶著到處讀！
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本週podcast #宇凡老師要導讀的是 #根治飲食帶你遠離慢性病 。
☑︎ 你知道有一條 #從健康走向疾病 的路，就有一條 #從飲食回到健康 的路嗎？
☑︎ #食療保健四大天王 有誰？
☑︎ #心血管堵塞 #血管硬化 的成因是什麼？
這些跟 #慢性病 有關的疑問，聽宇凡老師說給你聽！ 
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本週宇凡老師要導讀的是 #守衛你的情緒界線 。
☑︎ 多數的心理壓力，其實是來自於關係中裡的緊張與衝突？
☑︎ 界線是什麼？
☑︎ 用感覺和情緒畫界線，有益身心健康
這些跟 #情緒界線 有關的疑問，聽宇凡老師說給你聽！ 
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#歡慶宇凡老師全套電子書上架 ！
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#歡慶宇凡老師全套電子書上架 ！
 
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本週宇凡老師要導讀的是 #28天超便利根治飲食法 。
☑︎ 根治飲食跟生酮飲食有什麼不同?
☑︎ 根治飲食的烹調方法，有沒有比較不建議的 或者是最推薦的?
☑︎ 根治飲食的料理中有什麼調味料是不適合使用的?
這些跟 #根治飲食 有關的疑問，聽宇凡老師說給你聽！ 
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每當天氣轉冷，就常聽到中風的案例，應該如何避免？
天冷時也容易水腫，原因到底是什麼？
冬季時也常有各種皮膚問題，這跟氣候有什麼關係？又可以怎麼預防？
 
冬季健康危機的解法，都在這一集節目裡，千萬別錯過！
 
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EP02 溝通大學堂 如果被親近的人性騷擾該怎麼辦？賴宇凡X天天自然

如果被親近的人性騷擾該怎麼辦？或者你在公司裡遇到經常對你越界的同事、上司又或者在學校裡遇到容易對你不禮貌的人

原來這一切都與 #排序 有關
排序讓你再也不需倚靠別人
成為自己的首領

想知道”排序”的秘密嗎？
歡迎收聽本集精彩節目

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EP01 健康補習班 - 孕期該怎麼吃？ 賴宇凡X天天自然

 孕期該怎麼吃？

關於孕吐，新研究都說什麼？孕婦貧血，有什麼天然的選擇？孕期抽筋，有什麼天然保健品可以選用？如果真的不能餵母乳，那配方奶怎麼選？寶寶喝配方奶要注意什麼才能保住消化道健康？

關於孕期的最新資訊、照顧媽媽寶寶的知識學習，
如果你是新手爸媽？新手公嬤？那你絕對不能錯過。

教材 孕期該怎麼吃？：https://reurl.cc/bnnExy

書籍介紹 - 
《懷孕全食物營養指南：結合西醫與自然醫學，以最新營養科學，為媽媽和寶寶打造的完整孕期指引》
https://reurl.cc/kL80on

《瘦孕、順產、讓寶寶吃贏在起跑點：自然醫學營養治療師的懷孕生產育兒指南（增訂新版）》
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