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Hello!我是宇凡。
這個頻道,我們會以輕鬆有趣的方式,帶你一同探討身體與心理常見的問題。內容不僅有扎實的生理與心理理論,也能聽到我過去在美國心理諮商門診,以及這十多年來所碰到的大大小小的個案解析精華。
請借給我十分鐘,讓我帶你更進一步了解,你過往幾十年都未曾了解過的,與我們身心健康息息相關的大小事!
*關於我
美國NTA認證自然醫學營養治療師
美國加州大學婚姻與家庭問題諮商及學校心理諮商雙碩士
美國傅爾布萊特學者(Fulbright Fellow)
「天天自然」(Go Natural 365)保健生活鮮食品牌創辦人
美國加州大學心理諮商講師
中國華東師範大學特約心理諮商師及講師
十本知名暢銷書作家
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- 87 - 談心會客室57 - 為什麼人那麼容易糾結?不想再糾結了可以做些什麼?
#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室57 - 為什麼人那麼容易糾結?不想再糾結了可以做些什麼?」
你的糾結,其實就是理性與感性之間的鬥爭。
現代人多半都很理性,理性到很習慣的去壓抑自己的情緒。
這也就是讓大腦,去壓抑小腦給你的警訊最直接的景象。
你如果不想自己繼續天人交戰,那你最好學習接納自己的情緒。
靜下心來聽聽情緒帶來的警訊到底是什麼,你就會知道要如何處理了。
讓大小腦合作,一起面對跟解決眼前的問題。
可以說,接納情緒就是我們的智慧來源!
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Powered by Firstory HostingThu, 02 May 2024 - 86 - 談心會客室57 - 媽!你不要把我的排序搞壞了!
#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室57 - 媽!你不要把我的排序搞壞了!」
今天想跟你們分享一個關於我和我女兒之間,關於處理和另一伴的家人的排序小故事!
在過去,我因為不理解「排序世界」的運作,讓我在和夫家相處時有了很多不順遂。
因此當我認識了這個世界後,我第一個分享的人是我的兩個女兒。
我希望他們因為了解排序世界,避免未來在處理這些關係時那種混亂弄不清方向的情緒,
免除了因為某些我從小教他們的禮讓習慣,而招來了衝突和爭鬥。
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Powered by Firstory HostingThu, 18 Apr 2024 - 85 - 談心會客室56 - 一人內心創傷的痊癒,也痊癒了全家人 - 我老公的諮商結果(下)
#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室56 - 一人內心創傷的痊癒,也痊癒了全家人 - 我老公的諮商結果(下)」
在上一集的Podcast,
和大家分享了David開始諮商的過程。
本週的內容,想和大家講講在David創傷痊癒後,
他與父親間發生的關係轉變,以及在我們家中出現的溫馨畫面。
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Powered by Firstory HostingThu, 28 Mar 2024 - 84 - 談心會客室55 - 一人內心創傷的痊癒,也痊癒了全家人 - 我老公的諮商結果(上)
#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室54 - 一人內心創傷的痊癒,也痊癒了全家人 - 我老公的諮商結果(上)」
當你心裡的創傷被刺激到時,
你所講出來的話很可能是傷人的。
在上次回美國時,我老公David發生了這樣的狀況。
在經過諮商後,找出創傷的源頭、接納了情緒。
讓他能從創傷反應中走出來。
我想跟你們分享這個故事,一個人創傷的治癒,
也能療癒到全家人。
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Powered by Firstory HostingThu, 14 Mar 2024 - 83 - 談心會客室54 - 你喜歡的,是(他/它)還是面子?
#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室54 - 你喜歡的,是(他/它)還是面子?為何人會潛意識的喜歡穿名牌,排斥吃街邊小吃?」
去年,我們陪著公婆,一起去了越南玩了幾天。
到了越南的幾天內,我們才發現原來公公一直念念叨叨的餐廳,
喜歡的或許不是他的味道,而是在那吃飯會更有面子。
也歡迎你聽完本集Podcast,可以想想自己平時所喜歡的事物,
是真的喜歡他的本質嗎?還是其實是喜歡上他所帶給你的面子。
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Powered by Firstory HostingThu, 29 Feb 2024 - 82 - 談心會客室53 - 痊癒創傷前必須要先指認創傷反應
#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室53 - 痊癒創傷前必須要先指認創傷反應」
今年的感恩節雖然依舊不平靜,但卻是無比的療癒。
心理創傷是無痕無跡,曾經的流血是無形的。
就因為如此,痊癒心理創傷,要比痊癒一個能見得到的身體外創,難的許多。
都不知道傷在哪,要如何療傷呢?
創傷反應是一個很好的指引,它等於是心理創傷的疤痕,從疤痕開始去找,常常能找到創傷的源頭。
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Powered by Firstory HostingThu, 01 Feb 2024 - 81 - 談心會客室52 - 面對死亡,你會有什麼反應?
#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室51 - 面對死亡,你會有什麼反應?」
生、老、病、死。
是每個人都會碰到的階段。
當然也是很多人無法靜下心來面對的課題。
然而,我們的皮囊,本就不屬於我們。
他並不是我們的勞工,而是幫助我們體驗人生的夥伴。
因此,如果他碰到狀況了,就請幫幫他吧。
如何面對死亡,是我們可以提前思考的一道人生課題。
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Powered by Firstory HostingThu, 18 Jan 2024 - 80 - 談心會客室51 - 有這六個症狀,表示你的孩子被寵壞了!孩子被寵壞了怎麼辦?
#賴宇凡Sara本週podcast 「 談心會客室51 - 有這六個症狀,表示你的孩子被寵壞了!孩子被寵壞了怎麼辦?」
孩子還小時,長得圓圓的,即使揮動拳頭、手叉胸前這付死樣子,都還是很可愛。
但他們大了以後再揮動拳頭、手叉胸前這付死樣子,就一點都不可愛了!
其實一個被寵壞的孩子,就跟一個忘形的大人一樣,得了大頭症。
而小孩的大頭症,有六個症狀可以分辨,也是有方法可以立即糾正的!
看完這集Podcast,你就能學會!
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Powered by Firstory HostingThu, 04 Jan 2024 - 79 - 談心會客室50 - 一個小學三年級的孩子,是如何提升自己在長輩心中的關係排序?
#賴宇凡Sara本週podcast 「 談心會客室50 - 一個小學三年級的孩子,是如何提升自己在長輩心中的關係排序?」
前陣子,我和David帶著我妹妹的兒子馬鈴薯出遊。
讓我發現,其實小孩也能學會如何大小腦併用和人相處。
但能有這樣的相處技巧,首先得要讓他學會接納情緒。
本集的Podcast,想讓你們一同看看馬鈴薯是如何運用大小腦併用,
來默默地提升他在David心中的關係排序的!
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Powered by Firstory HostingThu, 14 Dec 2023 - 78 - 談心會客室49 - 別人示弱時,你都如何回應?
#賴宇凡Sara本週podcast 「 談心會客室48 - 別人示弱時,你都如何回應?」
當你和另一半吵架,對方如果認錯、道歉,你會如何反應?
(A) 繼續指責他,把其他不滿一起說出口
(B) 接受他的示弱,把情緒降下來
過去的我,必定都是選A。
但如果你和我一樣,漸漸地你會發現,這個選擇會讓兩人的感情越來越糟。
這個結果,可以從行為學上得到解釋。
聽完這集podcast,相信能讓你找到兩人的相處之道。
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Powered by Firstory HostingThu, 30 Nov 2023 - 77 - 談心會客室 48 - 自我放棄、自我懷疑可能是孩子逃避壓力的藉口
#賴宇凡Sara本週podcast 「 談心會客室48 - 自我放棄、自我懷疑可能是孩子逃避壓力的藉口」
我們都是容易心軟的人,
看到自己的孩子沒自信、自我懷疑,
很容易就把對他的要求一步步調低。
但或許,他只是缺一個方法,
缺一個人陪他練習,克服眼前的障礙。
帶他學會面對壓力,我想會是比起放寬標準更好的辦法!
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Powered by Firstory HostingThu, 23 Nov 2023 - 76 - 談心會客室47 - 一個人的好命與苦命,取決於這個習慣!
#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室47 - 一個人的好命與苦命,取決於這個習慣!」
每個人都希望自己是個好命人,
但要想成為好命人,我認為有一個習慣是很重要的。
在這集podcast,我想和你們分享一個與人相處之道。
用這招和他人相處,
我相信你會漸漸的往好命的路上前進的!
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Powered by Firstory HostingThu, 09 Nov 2023 - 75 - 談心會客室46 - 孩子去學校,真正該學的是什麼?「成績」還是「職場能力」?
#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室46 - 孩子去學校,真正該學的是什麼?「成績」還是「職場能力」?」
這幾年,我兩個女兒也步入了職場。
開始要進入與我和David相同的階段。
我們送小孩去學校,上了這麼多年的課。
不就是為了這一刻嗎?
那麼他們在這些年,到底該學些什麼?
有些人可能會說是「一個好文憑」。
這的確很重要,但在我心裡,有一個比這更為重要的能力!
如果你現在已經是孩子的爸媽,或是準爸媽,
希望你們可以看完這集podcast,也歡迎分享你的想法!
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Powered by Firstory HostingThu, 26 Oct 2023 - 74 - 談心會客室45 - 明明被欺壓,卻還是笑臉相迎?不想當命苦人你得做的改變
賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室45 - 明明被欺壓,卻還是笑臉相迎?不想當命苦人你得做的改變」
你是這樣的人嗎?
明明被欺負、受到不公的待遇,卻還是笑臉相迎?
明明對身旁的人好,對方卻越來越愛指使你、貶低你?
我曾認識一個人,就碰到這樣的狀況...
甚至讓他尋求算命師的協助,卻只收到「這是你上輩子欠他的!」的回覆。
直到他了解了大小腦的不同,才發現原來真正的原因只是你用錯方式和對方相處了!
而那個人... 就是過去的我。
我能做到,你也一定可以。
聽完本集podcast,如果你、或身旁有的人也有這樣狀況。
請看完這集podcast,並開始扭轉你的人生吧!
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Powered by Firstory HostingThu, 12 Oct 2023 - 73 - 談心會客室44 - 難唸的爸爸經:保護家庭生存的阿爸,要能放下以生存為目的,是需要勇氣的!
賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室44 - 難唸的爸爸經:保護家庭生存的阿爸,要能放下以生存為目的,是需要勇氣的」
我大部分的朋友,或許你們也是,都跟自己的阿爸有距離感,因為大部分的阿爸是嚴肅、不苟言笑的。
而這件事,從我們的社會文化,或是演化過程來看,你會發現:
「媽媽都是負責關懷,而爸爸則是負責生存的」
爸爸們總擔心,你們會因為xx而受傷,或是影響到未來發展 - 也就是影響你的生存。
要讓他們放下這個「擔心你生存」的本能意識,其實是很困難的...
但一步步的溝通,相互理解,當他成功放下這層包袱後,
或許你會認識一個與你認知完全不同的阿爸!
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Powered by Firstory HostingThu, 28 Sep 2023 - 72 - 健康補習班19 - 我在美國吃海鮮吃到中毒!皮膚開始出現乾癢、紅腫,竟是中毒徵兆!
賴宇凡Sara本週podcast 「健康補習班19 - 我在美國吃海鮮吃到中毒!皮膚開始出現乾癢、紅腫,竟是中毒徵兆!」
上次回美國時,我老公David總跑去海邊抓螃蟹。
沒想到竟然被他抓了18隻大螃蟹回來!真是吃得太過癮了~
但吃著吃著,過去未曾海鮮過敏的我,
竟然從我的右耳,到左耳都開始皮膚變得粗糙、紅腫、癢...
才發現我竟然因為吃螃蟹吃到中毒...
究竟為何吃螃蟹會中毒?我又是如何應對的,
聽完本集podcast你就知道囉!
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Powered by Firstory HostingThu, 21 Sep 2023 - 71 - 談心會客室43 - 被批評太情緒化,是因為我的小腦太發達嗎?
賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室43 - 被批評太情緒化,是因為我的小腦太發達嗎?」
你會害怕面對自己的情緒嗎?
曾有人問過我「太情緒化,是因為小腦袋發達嗎?」
但其實這裡的情緒化,指的並不是你的情緒本身,而是你的「情緒表達」。
現代人,總是習慣去壓抑自己的情緒。
久而久之,你會發現每個人都成了情緒未爆彈,隨時都會爆。
而一爆,就會將一直積累的情緒一口氣爆出來。
情緒本身,就是你小腦給你的保護機制,
學會接納他,你才能真正的和自己和平共處。
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Powered by Firstory HostingThu, 14 Sep 2023 - 70 - 談心會客室42 - 聊聊職場霸凌(下)從Netflix影集,找到脫離職場霸凌循環的關鍵!
#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室42 - 聊聊職場霸凌(下)從Netflix影集,找到脫離職場霸凌循環的關鍵!」
在猩猩帝國中,當猩猩首領獵到猴子,他只會跟排序高的人分的,而不會跟對他好的人分的。
「你是如何被對待的,完全看你的排序在哪裡」,這就是排序世界的準則。
它跟你從小被教育的那套,「你對別人好,他就對你好」,是完全不同的運作模式。
而辦公室政治,就是爭排序。
我們的小腦是偵測排序的腦子,它不看內容只看氣勢。
所以,學會真正的大小腦並用,才是你真正脫離職場霸凌最好的方法!
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Powered by Firstory HostingThu, 07 Sep 2023 - 69 - 談心會客室41 - 聊聊職場霸凌(上)員工被老闆霸凌的寫照
#賴宇凡Sara本週podcast 「聊聊職場霸凌(上)員工被老闆霸凌的寫照」
我分享了我寫的「網路霸凌事件--我的因禍得福」後,就開始有一大堆朋友寫來跟我分享他們被各種霸凌的經歷。
在本集Podcast中,我想透過我幾位朋友實際發生的故事,帶你了解職場霸凌可能發生的過程。
聽完後,記得趕快審視一下你在辦公室的各種細節,看看你是否可能已經走在要被職場霸凌的路上
或是正在經歷霸凌的你,可以讓你知道,你該怎麼做來脫離被霸凌的窘境。
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Powered by Firstory HostingThu, 31 Aug 2023 - 68 - 談心會客室40 - 被霸凌的人為什麼不跑?被騷擾的人為什麼不叫?
#賴宇凡Sara本週podcast 「被霸凌的人為什麼不跑?被騷擾的人為什麼不叫?」
我剛剛做心理諮商師時,最疑惑的事情是「你被霸凌這麼痛苦,每天被打得半死,你為什麼不跑呢?」
後來才發現,不是他們不跑,而是這些行為,都被我們的大腦阻止了。
你會發現,我們不像非洲草原上的斑馬一樣,一感覺到危險就立馬逃跑。
反而腦海裡會出現另一個聲音,為對方解釋、做辯護,那其實就是我們大腦的聲音。
因此,最好的方法,是要在兩者之間取得平衡。
該跑的時候,不要再讓你的大腦將你的危機警報強制關閉了。
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Powered by Firstory HostingThu, 24 Aug 2023 - 67 - 談心會客室39 - 自殺是情緒和生理化學糾結的終點
#賴宇凡Sara本週podcast 「自殺是情緒和生理化學糾結的終點」
李玟自殺消息傳出那天,我跟大家一樣震驚。
她生的時候我不是很認得她,但是那天單看新聞,對她的了解只要多一點點,我都能為她的經歷而喘不過氣來。
在心理諮商裡面對任何悲傷,我向來有很多話可以說,單單面對死亡,我沒有什麼能說的話,因為我不認為有任何話,能夠減輕失去所愛的人的痛苦。
一個才華洋溢,總是帶給大家溫暖的女孩兒就這樣殞落了。但是我想,coco去的地方,她可以無須耽心任何事情、她可以大吃特吃,她想跳想唱時沒有舊疾能夠牽絆她讓她痛苦,那是她選擇去的地方。我們再不捨,也只能尊重......
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#賴宇凡Sara本週podcast 「孩子做的菜」
不知從什麼時候開始,跟孩子見面時不是我們做菜給他們吃,是他們做菜給我們吃了...
曾經我們家,有過一個納粹根治的時期。因為經過那段時光,
我才知道原來食物不是拿來根治的,食物也不是拿來修行的,食物是拿來享受和取得自由的。
我此生體驗和經歷了很多事,但是做為他倆母親這事,依舊是我做過最過癮的事了!
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Powered by Firstory HostingThu, 10 Aug 2023 - 65 - 談心會客室37 - 女明星這麼有名,她怎麼會被霸凌呢?
#賴宇凡Sara本週podcast 「女明星這麼有名,她怎麼會被霸凌呢?」
我有朋友問了我一個很好的問題:「女明星這麼有名,她怎麼會被霸凌呢?」
我們印象中的霸凌,就是一個塊頭很大的人,對著很弱小的人吼叫,或是對這個人拳打腳踢。在現實生活裡,要是有一個人無緣無故的來對你拳打腳踢,任誰都會在第一時間逃跑的。
但是,這些被霸凌的人,怎麼都不跑呢?為什麼被霸凌的時間動不動就是幾十年呢?
這背後的原因,聽完本集Podcast你就了解囉!
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Powered by Firstory HostingThu, 03 Aug 2023 - 64 - 談心會客室36 - 只表達情緒,不想解決方案,就會淪為抱怨
#賴宇凡Sara本週podcast 「只表達情緒,不想解決方案,就會淪為抱怨」
你都是如何處理自己的情緒呢?
是直接向身邊的人說「我好生氣!」?還是去大吃大喝一頓呢?
但做完這些後,讓你不開心的源頭,並沒有解決...
讓對方知道「他們做了什麼讓你有情緒」,提出解決方法。
才能避免這樣的情緒一直不斷的出現,變成惡性循環!
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Powered by Firstory HostingThu, 20 Jul 2023 - 63 - 談心會客室35 - 被輕視的一群人 - 家庭主婦的責任之重卻沒有名片可以承載
#賴宇凡Sara本週podcast 「被輕視的一群人 - 家庭主婦的責任之重卻沒有名片可以承載」
你是有名片的人嗎?
家庭主婦,掌管著家庭裡的大小事。
食衣住行,小孩教育、生病都一手包辦,
但名片上卻沒有「家庭主婦」這個職位,
反而很常被當成 - 沒有生產力的一群。
曾經的我,也是如此。
直到我找到了自己的內在權威,才走出了自我否定的循環。
希望你也可以,和我一樣,找到自己的內在權威,建立自我認同。
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Powered by Firstory HostingThu, 13 Jul 2023 - 62 - 談心會客室34 - 吵架時,為什麼很難講道理?
賴宇凡Sara本週podcast 「吵架時,為什麼很難講道理?」
如果你想在吵架時只跟對方講道理,
那麼這場架絕對吵不完,因為人在吵架時,是會喪失邏輯的。
認識人的大腦、小腦如何運作和分工後,
才能學會如何在吵架中獲勝,達到自己想要的結果!
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Powered by Firstory HostingThu, 06 Jul 2023 - 61 - 談心會客室33 - 你如果要 ”選擇” 相信他,那你一定用錯腦了!
賴宇凡Sara本週podcast 「你如果要 ”選擇” 相信他,那你一定用錯腦了」
你相信你的「直覺」嗎?
其實所謂的感覺、第六感,很可能是來自你「小腦」的警訊。
就像非洲草原上,斑馬吃早吃到一半會突然警覺、逃跑。
但他明明還沒看到獅子,怎麼就跑了呢?
是時候正視你的感受與情緒,因為那個感覺,很可能是來自你自身的求救警報。
看完本集Podcast,學會聆聽自己的聲音吧!
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Powered by Firstory HostingThu, 29 Jun 2023 - 60 - 談心會客室31 - 夫妻相處捨不得他,有時就必須捨你
賴宇凡Sara本週podcast 「夫妻相處捨不得他,有時就必須捨你」
在Podcast中,很常提到當你和喜歡的人相處會碰到得總總困難。
這集Podcast中,講到的一件很重要的事情是「取捨」。
當你親近的人想要做的事,是你會需要考慮、咬牙才能答應時,
你會怎麼做抉擇呢?
「捨不得」這個詞,會是捨不得對方,還是捨不得自己呢?
來看看宇凡老師用個人經驗,來跟你分享這個心路歷程。
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Powered by Firstory HostingThu, 15 Jun 2023 - 59 - 談心會客室30 - 即使是你的枕邊人,也可能有兩面的人性,認清楚才能自保
#賴宇凡Sara本週podcast 「即使是你的枕邊人,也可能有兩面的人性,認清楚才能自保」
有沒想過為什麼越熟、越親近的人,
很常會越相處,兩人關係反而越來越差,對對方越來越沒耐心?
有時你對一個人越好,對方反而對你越來越差..
這很可能代表,對方開始用「小腦」和你相處了!
此時,當你對他越好,你在對方心裡的排序反而會越低。
學會認清這點,懂的如何和對方相處,你才能夠在這段關係中保有話語權!
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Powered by Firstory HostingThu, 08 Jun 2023 - 58 - 談心會客室29 - 被情緒勒索嗎?1.2.3步就解套
#賴宇凡Sara本週podcast 「被情緒勒索嗎?1.2.3步就解套」
你有被「情緒勒索」過的經驗嗎?
在當下,你的心裡總是不舒服的,但又會不知該如何反應。
人是富有情感的動物,但我們的評斷也會因情感而被左右。
首先,你得要了解自己的內在權威,也要認識自己的情緒界限!
採好自己的界線,也讓對方知道你的界線,和你所重視的是什麼。
別再讓別人用情感來逼迫你做你不想做的事了。
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Powered by Firstory HostingThu, 01 Jun 2023 - 57 - 談心會客室28 - 母愛不是天生的!【母親節特輯】
#賴宇凡Sara本週podcast 「母愛不是天生的!」
母親節到了,這是一個屬於媽媽們的節日!
一直到我自己做了母親,才知道要當好一位母親是多麼的困難!
有時要打從心底的支持、相信自己的孩子,
或是真正認知自己的角色,是一件困難的事情。
母愛,其實不是天生的!
而是一步一步,逐漸累積、培養出來的!
今天這集podcast,想獻給所有的媽媽們!
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Powered by Firstory HostingThu, 25 May 2023 - 56 - 談心會客室27 - 碰到不要臉的人,你該怎麼辦?
賴宇凡Sara本週podcast 「碰到不要臉的人,你該怎麼辦?」
俗話說:人不要臉天下無敵。
碰到那類人時,大家必定會吃驚,
他們為何能做出這樣的行為後,還臉不紅氣不喘,一副理所當然的樣子。
今天這集podcast,就想教你,
碰到這類人時,絕不是忍氣吞聲,你應該要這樣做!
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Powered by Firstory HostingThu, 18 May 2023 - 55 - 談心會客室26 - 有解了!愛一個人,卻必須跟他保持距離才能自保?
賴宇凡Sara本週podcast 「愛一個人,卻必須跟他保持距離才能自保? - 有解」
愛著一個人,卻因為怕被傷害只能和對方保持距離。
這其實是一件很令人內心煎熬的事...
這很可能,是因為你在對方的排序世界裡亂掉了...
如果想改善兩人之間的關係,你得先從「調整排序」開始!
想學會怎麼調整嗎?聽完本週podcast就知道拉!
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Powered by Firstory HostingThu, 11 May 2023 - 54 - 談心會客室25 - 知錯難改?你已經被潛意識控制的種種徵兆!
賴宇凡Sara本週podcast 「知錯難改?你已經被潛意識控制的種種徵兆」
你有過「知錯難改」的經驗嗎?
有些時候,明明意識上知道是不好的,
但自己彷彿被控制了一樣,還是去做了那件「壞事」。
那個控制你的人,就是你的「潛意識」。
要學會不被控制,你得先從「接納自己」開始。
來聽聽宇凡老師和老公David是如何突破「被控制」這件事的吧!
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Powered by Firstory HostingThu, 04 May 2023 - 53 - 健康補習班18 - 是什麼導致小孩長不高的?吃肉對生長的重要性!
#賴宇凡Sara本週podcast 「為什麼我的孩子長不高?」
家裡有小孩的人,一定都會在意孩子的「身高」吧!
民間也有許多習俗,喝「轉大人」、多補牛奶、要打籃球、跳繩等等的。
不過你知道其實「飲食」是影響生長的中大功臣之一嗎?
所以首先,你得先知道,要給孩子吃什麼才能幫助他生長!
趕快來聽聽本集內容,了解一下吧!
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Powered by Firstory HostingThu, 27 Apr 2023 - 52 - 談心會客室24 - 你和我喜歡的不一樣,那就不要一起做就好了
賴宇凡Sara本週podcast 「你和我喜歡的不一樣,那就不要一起做就好了」
人與人之間,無論是關係再好、再相愛,總會有些喜好上的不同。
你有沒有碰到過,身旁有些人會強硬地想要身邊的人一起去做「他喜歡」的事?
然而這件事或許是你不喜歡的,反而導致你內心產生了一種「為了他...所以...」的心情。
其實有時,我做我喜歡的事,你做你喜歡的事。
兩人互相尊重,不一定每件事都要膩再一起,反而會更開心、放鬆。
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Powered by Firstory HostingThu, 20 Apr 2023 - 51 - 談心會客室23 - 因為不想改變自己而不感激,因為感激而改變自己
#賴宇凡Sara本週podcast 「因為不想改變自己而不感激,因為感激而改變自己」
你是否有碰到過,自己明明出於好意,對方不但不感激你,反而還生氣?
碰到這種事,大家心裡不只是委屈,也應該抱有很多問號...
但這其實,都和人們『害怕改變』這件事有關。
這背後藏有哪些心理上的轉換?趕快來聽本集內容吧!
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Powered by Firstory HostingThu, 13 Apr 2023 - 50 - 談心會客室22 - 淺談易經講座的體悟:三種好命的人,與三種不好命的人
#賴宇凡Sara本週podcast 「淺談易經講座的體悟:三種好命的人,與三種不好命的人」
你有想過,會影響你吉、兇運勢的,究竟是什麼嗎?
是姓名,還是生辰八字?
這次參加了思訊的易經講座,
聽他分享了不同種的好命人與苦命人,
也提到了劉邦與項羽...
為何項羽能力應遠比劉邦要強,下場卻與劉邦相差如此之大呢?
原因都有在本週的Podcast中分享喔!
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#賴宇凡Sara本週podcast 「說出這幾句話,你很可能已經傷到孩子的心卻仍不自知!」
「我在...的時候,比你...的還要...」
這個模板是不是很熟悉?
身為一個爸爸,或是媽媽,
大家一定都希望自己的兒女很強、很厲害。
更是會希望可以「青出於藍,勝於藍」
但其實很多時候,父母又很常拿自己和孩子做比較。
當你的小腦控制了你,讓你說出這些爭排序的話時,
你會下意識以為在鼓勵小孩變強,實質上很可能已經傷到他們的心了。
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賴宇凡Sara本週podcast 「女人太強沒人愛?當一個愛自己的人比什麼都重要!」
「女生不要太有主見、女生太強會沒有男人愛」
這些都是在多年的心理諮商中,很常聽到話。
但其實,無論男女,首先你們得要愛自己。
不要將自己的情緒都建立在身旁的人身上。
愛自己,掌控好自己情緒的控制權,讓自己成為一個有魅力的人!
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#賴宇凡Sara本週podcast 「AI管家教我的溝通技巧」
最近AI的話題相當火熱~在本週的Podcast,
也來聊聊AI語音管家帶給我的影響!
我從沒想過Amazon的語音管家Alexa,會讓我對「與家人的溝通」有新的想法!
想知道我究竟從「她」身上學到什麼嗎?趕快聽完本週的Podcast吧~~
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Powered by Firstory HostingThu, 09 Mar 2023 - 46 - 健康補習班17 - 正確的斷食時間,用對方法,輕鬆變瘦!
#賴宇凡Sara本週podcast 「正確的斷食時間,用對方法,輕鬆變瘦!」
早上上班前的一杯咖啡,對於我們是何等的重要!
但你知道,就算是在早上喝,也可能影響到你晚上的睡眠嗎?
這其實和咖啡因與我們腎上腺之間的影響有關。
如果你愛喝咖啡,但晚上卻有睡不著的情況,
你可以找找有沒有較低咖啡因的咖啡和茶,來讓自己可以有好的睡眠。
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#賴宇凡Sara本週podcast 「早上喝一杯咖啡,也會影響到晚上的睡眠?」
早上上班前的一杯咖啡,對於我們是何等的重要!
但你知道,就算是在早上喝,也可能影響到你晚上的睡眠嗎?
這其實和咖啡因與我們腎上腺之間的影響有關。
如果你愛喝咖啡,但晚上卻有睡不著的情況,
你可以找找有沒有較低咖啡因的咖啡和茶,來讓自己可以有好的睡眠。
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#賴宇凡Sara本週podcast 「家中排行老大和排行不是老大的難處」
你在家中是排行老大嗎?或是你是家裡的弟弟妹妹呢?
每個人在家中都扮演著各自不同的角色,同時也面對著不同責任、壓力與困難。
從這集podcast中,宇凡老師的兩個女兒之間的小衝突與想法交流,
就能明顯的察覺,作為老大,與不是老大所關注的點的差異。
那麼,你自己平時又是如何在和家人,或身旁的人相處的呢?
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#賴宇凡Sara本週podcast 「親密關係裡的快樂,來自於『平衡』!」
大家會發現,最容易發生衝突的,往往是最親密、關係最近的人。
因為只有這些人,才會真正的觸碰到我們的 #情緒。
其實人與人的相處,有任何的「不平等」,都是件很可怕的事。
當兩人之間的天秤是平衡的,才是真正的互相接納,真正的「在同一個陣線」。
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留#賴宇凡Sara本週podcast 「一誇就大頭、一講就爆頭,你能拿他怎麼辦?」
在職場中,身旁或多或少都會有那種「誇不得」的同事,
這些人一誇獎,就自信過頭,踩在你頭上;但在你指出錯誤時,卻會像刺蝟一樣瘋狂反擊。
身為主管,或是要和他合作的你,學會「大、小腦的溝通技巧」很重要。
趕快來聽聽宇凡老師怎麼說吧!
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#賴宇凡Sara本週podcast 「孩子性早熟嗎?先看看有沒有便秘!」
各位新手爸爸媽媽,
如果你們發現家裡的寶貝兒子、女兒有「性早熟」症狀時,你們會怎麼做?
因為新聞資訊傳遞,我想大家第一個會聯想到的,都是「不能再吃炸雞了」。
「炸雞=生長激素」這觀念存在我們心中許久...
但其實,有另一個面向你們更應該先注意!就是孩子是否有 #便秘 的狀況!
詳細的原因,趕快來聽聽宇凡老師的解說吧!
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#賴宇凡Sara本週podcast 「一位視障朋友帶來的醒悟:其實我們的世界並不困難。」
生活中困難重重,總會碰到各種不如意的事。
「覺得人生很難」這句話總能從身旁的某個人口中聽到。
但若是知道了某些族群所生活的「世界」後,你會發現,其實我們並沒有過的那麼糟。
而是該回頭感謝,我們已經擁有的這些看似平凡、習以為常的一切。
來聽聽宇凡老師的故事,是什麼際遇讓他會有這樣的感覺:
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#賴宇凡Sara本週podcast 「我們最難接納的兩種情緒:如何正確面對你所愛之人的負面情緒?」
你有沒有發現,和自己越親近的人,越容易因為他們而有脾氣...
很多時候,當他們向你述說痛苦、難過的事情時,
我們會從想幫助他到後來開始不知為何開始生氣...
聽聽本週的podcast,看老師是如何和女兒共同面對負面情緒的吧!
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Powered by Firstory HostingThu, 22 Dec 2022 - 38 - 健康補習班14 - 外食怎麼搭才均衡?一個小秘訣讓你好好享受每一餐!
賴宇凡Sara本週podcast 「外食怎麼搭才均衡?一個小秘訣讓你好好享受每一餐!」
說到要「控制飲食」,大家第一反應都會是,那得要自己煮才能好好控制。
因為要在餐廳吃飯,同時兼顧特定比例的飲食搭配真的太困難了...
今天這集podcast,要講的就是做到「外食」&「均衡飲食」這件事。
聽聽推行「根治飲食」的宇凡老師,在美國外出時,是如何吃的!
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Powered by Firstory HostingThu, 15 Dec 2022 - 37 - 談心會客室13 - 現代的爸媽們,對孩子教育的中庸之道
#賴宇凡Sara本週podcast 「現代的爸媽們,對孩子教育的中庸之道!」
說到對子女的教育,大家想必都很頭疼...
因為過去父母對自己的嚴格教育、鐵的紀律。因此讓我們都不想打罵小孩。
想著用「愛的教育」。但在這樣的教育下,可能會產生小孩不知道你在對他好,反而覺得這是正常、應該的。
究竟要怎麼拿捏教育中的「賞」與「罰」?
趕快來聽聽本週的podcast,學會育兒的中庸之道!
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Powered by Firstory HostingThu, 08 Dec 2022 - 36 - 健康補習班13 - 愛吃甜食,可能是腸胃導致的!
#賴宇凡Sara本週podcast 「愛吃甜食,可能是腸胃導致的!」
在現在甜點每天飛的社會,想必身邊、甚至是你自己都是個「甜食控」!
或許你會以為,這只是每個人的喜好關係,但其實,你已經被你的身體控制了。
究竟為何會如此,以及可以怎麼去調適?
一切都被收錄在本集Podcast,趕快來聽聽吧。
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Powered by Firstory HostingFri, 02 Dec 2022 - 35 - 談心會客室12 - 孩子的成長,教會他比幫他更重要!
#賴宇凡Sara本週podcast 「孩子的成長,教會他比幫他更重要!」
孩子碰到關係問題時,你會選擇幫他處理,還是教會他如何面對呢?
無論是和他的朋友、親戚、兄弟姐妹,甚至是父母,總是會有些紛爭產生。
但這些問題,不會因為父母的保護,在未來就不發生。
教會他們如何處理人際關係,比起當他們的護盾,對他們有更大的幫助
趕快收聽本集Podcast,聽宇凡老師的女兒為何能從容地和大魔王主管相處。
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Powered by Firstory HostingFri, 18 Nov 2022 - 34 - 健康補習班12 - 說到流感,你知道多少?
#賴宇凡Sara本週podcast 「說到流感,你知道多少?」
你知道為何「流感」這麼可怕,每年都要打新的疫苗嗎?
了解我們免疫是如何與病毒對抗的,他們的辨識功能為何對流感無用?
其實有些很簡單的小撇步,能讓你輕鬆提升自體免疫力!
趕快聽完本週Podcast,養好自己的強力免疫軍隊吧!
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Powered by Firstory HostingThu, 10 Nov 2022 - 33 - 談心會客室11 - 找對管理對象,家庭關係其實很簡單!
#賴宇凡Sara本週podcast 「找對管理對象,家庭關係其實很簡單!」
聽完本集Podcast,帶你了解什麼是「肯定式溝通」!
學會如何和家人溝通,不越界引發他們的情緒,避免兩敗俱傷的後果。
無論是婆媳關係、父子關係都與其相關~~
趕快聽完本週Podcast,把這超強溝通方式學起來吧!
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Powered by Firstory HostingThu, 03 Nov 2022 - 32 - 健康補習班11 - 消化和便秘不忽視,大腸癌是場可以避免的災難!
#賴宇凡Sara本週podcast 「消化和便秘不忽視,大腸癌是場可以避免的災難!」
聽完本集Podcast,帶你遠離「大腸癌」!
曾經有報告指出,「吃紅肉」與「大腸癌」息息相關。
這次來聊聊這個報告的「源頭」在哪?這份報告是正確的嗎?
便秘與拉肚子,都是腸胃發炎的警訊,而長期發炎是引發癌症的重大原因之一!
這一切,其實與現代人,也就是我們的飲食習慣有關,要改善並不難!
究竟要怎麼做呢?趕快來通聽本週的Podcast,了解一下!讓自己遠離大腸癌~~
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Powered by Firstory HostingFri, 28 Oct 2022 - 31 - 談心會客室10 - 孩子被霸凌,比起以牙還牙,什麼才是父母真的該教的?
#賴宇凡Sara本週podcast 「孩子被霸凌,比起以牙還牙,什麼才是父母真的該教的?」
小孩在外被欺負,很有可能是父母的教育導致的?
「內在權威」的養成,是讓小孩的內在逐漸茁壯的關鍵!
然而若父母不斷以「父母位階」上對下的管教小孩,可能讓他們失去做決策、自我保護、勇於拒絕的學習機會。
在本集的Podcast中,以一則校園霸凌的新聞為例,可以從新聞中被霸凌者母親的行為作為借鏡,
聽聽宇凡老師分析整體過程,父母究竟該怎麼做才能讓小孩避免落入被霸凌者的境地。
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Powered by Firstory HostingFri, 21 Oct 2022 - 30 - 談心會客室09 - 懲罰與溝通差在哪?下屬犯錯,只用罵是行不通的!
#賴宇凡Sara本週podcast 「懲罰與溝通差在哪?下屬犯錯,只用罵是行不通的!」
想當一個好的管理者、好的父母,得先理解什麼才是真正的 #懲罰,別再把「罵」當成是懲罰了!
「罵」、「溝通」其實都不是懲罰,僅僅是警告!究竟「懲罰」的定義是什麼?什麼才是一位管理者該有的好心態?
在本週的Podcast,宇凡老師分享從過去生活營中,主管職學員碰到的管理問題案例,分析當中的問題以及最後是如何解決的!
趕快收聽本週的Podcast,搞懂 #管理 的核心思維,無論是當主管或父母都受用!
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Powered by Firstory HostingThu, 13 Oct 2022 - 29 - 健康補習班10 - 家裡牆壁發霉,可能會讓你上吐下瀉?
家中牆壁 #發霉 不容忽視!如果太嚴重,竟然有機會引發急性或慢性 #呼吸道、#消化道 及 #神經系統 的症狀。
台灣天氣潮濕,也讓室內環境容易發霉、有霉味。但若發霉過嚴重,它的 #黴菌毒素 是會影響到我們的身體健康的!
點開本週的Podast,來聽宇凡老師聊聊她剛回台灣時,因為發霉導致的症狀,以及是如何解決的吧。
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Powered by Firstory HostingFri, 07 Oct 2022 - 28 - 談心會客室08 - 怎麼使用壓力,而不是讓它追著跑 (二) 降壓需要的是這些好習慣
#賴宇凡Sara本週podcast 「怎麼使用壓力,而不是讓它追著跑 (二) 降壓需要的是這些好習慣」
在上週的Podcast,我們了解到如何將壓力轉換成生活中的動力,脫離怨天尤人的境地。
下一步,我們要開始了解 #六個「如何 #降壓」的方法,讓自己身心能保持良好的狀態。
不適時的調控肩膀上的壓力,不僅會讓你心力交瘁、也有可能間接傷害到你在意的,或是在意你的人。
趕快來聽聽宇凡老師述說上週提到的「美國搬家」的後續故事吧!
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Powered by Firstory HostingFri, 30 Sep 2022 - 27 - 談心會客室07 - 怎麼使用壓力,而不是讓它追著跑 (一) 殺死你的不是壓力,而是你怎麼看壓力
#賴宇凡Sara本週podcast 「怎麼使用壓力,而不是讓它追著跑 (一) 殺死你的不是壓力,而是你怎麼看壓力」
#壓力、#情緒 到底會不會影響我們的 #健康?
其實 #自己 怎麼看待壓力,才是決定壓力如何影響我們的關鍵。
來聽聽當宇凡老師和老公David要同時面對「搬家、整修、打包、賣房子」,排山倒海的壓力時,
是如何透過溝通與飲食來調適與面對的吧!
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Powered by Firstory HostingFri, 23 Sep 2022 - 26 - 健康補習班09 - 腸胃炎、腸病毒除了水可以喝,還能吃什麼?我大女兒腸胃炎的飲食
#賴宇凡Sara本週podcast 「腸胃炎、腸病毒除了水可以喝,還能吃什麼?我大女兒腸胃炎的飲食」
#腸胃炎 竟然可以吃 #薯條?連京都排骨都在菜單中!?
其實只要把握幾個要點,能吃的東西遠超你想像~~
來聽聽宇凡老師是如何讓大女兒在 #48小時 內,從又吐又拉的 #腸病毒 中完全恢復的!
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Powered by Firstory HostingFri, 16 Sep 2022 - 25 - 健康補習班08 - 我吃的不能再均衡了,為什麼我的膽固醇還高?
#賴宇凡Sara本週podcast 「我吃的不能再均衡了,為什麼我的膽固醇還高?」
你知道抽菸、喝茶、喝咖啡,對 #膽固醇 也有很大的影響嗎?
其實膽固醇不單單是 #肝臟 的事,與你的消化、排泄環環相扣!
如果你的飲食已經均衡到不行,膽固醇卻降不了,趕快來聽聽本週的Podcast,了解這個謎底究竟是什麼吧!
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Powered by Firstory HostingThu, 08 Sep 2022 - 24 - 健康補習班07 - 我們家老、中、青、小新冠確診的經驗
#賴宇凡Sara本週podcast 「我們家老、中、青、小新冠確診的經驗」
要如何不借助 #抗生素、#退燒藥,在確診七天內由陽轉陰!?
吃好早睡多休息,真的是痊癒的不二法門!
究竟宇凡老師和他的家人是如何用自然療法對抗這強力的 #新冠病毒 的?
趕快來看看吧:
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Powered by Firstory HostingFri, 02 Sep 2022 - 22 - 健康補習班06 - 為什麼你半夜醒來後會睡不著了|賴宇凡 Sara
#賴宇凡Sara本週podcast 「為什麼你半夜醒來後會睡不著了!」
你有想過,你會 #失眠 都是 #晚餐 惹的禍?
神奇的壓力賀爾蒙,血糖的起伏其實跟睡眠很有關!?
趕快點進本篇Podcast,讓宇凡老師帶你認識 #睡眠 跟 #飲食 的關係!
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Powered by Firstory HostingFri, 26 Aug 2022 - 21 - 談心會客室06 - 為什麼跟你的小孩只做朋友是危險的?|賴宇凡Sara
#賴宇凡Sara本週podcast 「為什麼跟你的小孩只做朋友是危險的?」
你知道給予小孩太多的 #選擇 反而害了他們?
只要先知道小孩會怎麼想,要打造和睦親子關係其實很簡單!
來聽聽宇凡老師的自家媽媽經,看看她是如何和女兒相處的吧:
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Powered by Firstory HostingFri, 19 Aug 2022 - 20 - 談心會客室05 - 辦公室裡前輩總是找你麻煩,怎麼辦?|賴宇凡Sara
#賴宇凡Sara本週podcast 「辦公室裡前輩總是找你麻煩,怎麼辦?」
大、小腦的運作竟然能影響 #人際關係?
要遠離霸凌,你要先成為會動大腦的人!
一個小小的訣竅,直接讓你反客為主,反制霸凌者!
來聽聽老師碰到的真實案例,當時又是如何解決的吧:https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms
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Powered by Firstory HostingFri, 12 Aug 2022 - 19 - 健康補習班05 - 小病到底好不好?都沒得病,會不會一得就大病?|賴宇凡Sara
#賴宇凡Sara本週podcast 「小病到底好不好?都沒得病,會不會一得就大病?」
容易感冒真的不好嗎?為什麼有些老人確診後卻康復得最快?
生活作息到底會不會影響到免疫力?
免疫力就是你體內的精銳部隊,你對他的了解程度有多少?
快來聽聽宇凡老師怎麼說:https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms
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Powered by Firstory HostingFri, 05 Aug 2022 - 18 - 健康補習班04 - 補鐵愈補愈貧血:貧血不補鐵,還能怎麼辦?|賴宇凡Sara
#賴宇凡Sara本週podcast 「補鐵愈補愈貧血: 貧血不補鐵,還能怎麼辦?」
你知道吃補鐵劑可能會讓自己更容易貧血嗎?容易貧血頭暈,也有可能跟你的消化有關!
到底要怎麼做才能改善貧血,可以補充些什麼比較好呢?
趕快來這集Podcast一探究竟:https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms
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Powered by Firstory HostingFri, 29 Jul 2022 - 17 - 談心會客室04 - 你會自我激勵還是會自我懷疑?(二)西式激勵方法|賴宇凡Sara
上集我們聽到了中式激勵法的特色,知道了被用嘲諷跟貶低的方法帶大的孩子,會演變出的習慣。
這集讓我們聽聽西式激勵法跟中式激勵法到底哪裡不一樣?為什麼西式激勵法能比較有效地激勵人?
聽聽這集的Podcast吧:https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms
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Powered by Firstory HostingFri, 22 Jul 2022 - 16 - 談心會客室03 - 你會自我激勵還是會自我懷疑?(一)中式激勵方法|賴宇凡Sara
#賴宇凡Sara本週podcast 「你會自我激勵還是會自我懷疑?(一)中式激勵方法」
生活中是否總是有些長輩或上位者,總是喜歡嘲諷和貶低的方法來對你說話呢?
你知道,有時候這樣的說話其實是一種激勵方式嗎?
或是,現在的你就是用這樣的方式在教養自己的孩子呢?
然而,被用嘲諷跟貶低的方法帶大的孩子,會演變出幾個習慣...
想聽聽是哪些習慣?從這裡前往Podcast :https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms
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Powered by Firstory HostingFri, 15 Jul 2022 - 15 - 健康補習班03 - 哪些事會讓你胸腫脹?|賴宇凡Sara
#賴宇凡Sara本週podcast 「哪些事會讓你胸腫脹?」
我們都以為只有吃不對才會造成胸腫脹,沒想到吃太多也可能造成一樣的困擾?!
而且你知道胸部如果腫痛發炎久了,就可能纖維化或鈣化,最後甚至轉癌症嗎?
那麼,生活中到底要如何做,才能避免胸腫脹發生呢?
從這裡前往Podcast :https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms
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Powered by Firstory HostingThu, 07 Jul 2022 - 14 - 談心會客室02 - 別人幫助你或給你建議時,你會不會很防衛?|賴宇凡Sara
本週podcast宇凡老師想跟你聊聊:「別人幫助你或給你建議時,你會不會很 #防衛?」
看到這標題,讓你聯想到身邊的某些人嗎?或你是否發現自己就有這樣的情況呢?
別擔心,這其實無關對錯,這很可能只是跟你從小經歷過的環境、文化,及接受過的教育有關。
想聽聽到底關聯在哪裡?從這裡前往Podcast :https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms
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Powered by Firstory HostingFri, 01 Jul 2022 - 13 - 賴宇凡Sara書籍導讀 10 #要瘦就瘦,要健康就健康 — 把飲食金字塔倒過來吃,就對了!
本週podcast #宇凡老師 要導讀的是「要瘦就瘦,要健康就健康 — 把飲食金字塔倒過來吃,就對了!」
☑︎ 吃傳統飲食的人更懂得健康
☑︎ 喝雞湯為什麼不要撈油?
☑︎ 吃肉吃油反而瘦了
☑︎ 健康與年齡無關
這些跟 #飲食方法 #身心健康 相關的文章,聽宇凡老師說給你聽!
聽Podcast由此去:https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms
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✡︎ #Readmoo (有朗讀功能)https://readmoo.com/publisher/6114
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Powered by Firstory HostingTue, 21 Jun 2022 - 12 - 賴宇凡Sara書籍導讀 09 #身體平衡,就有好情緒!──走出折磨人的情緒問題,根治反反覆覆的生理疾病,最徹底的身心健康方案
本週podcast #宇凡老師 要導讀的是「#身體平衡,就有好情緒!──走出折磨人的情緒問題,根治反反覆覆的生理疾病,最徹底的身心健康方案」
☑︎ 痊癒需要的不只是食物,還有心
☑︎ 身和心是不可分離的整體
☑︎ 營養不均衡是神經組織的殺手
☑︎ 缺乏油脂,神經組織一定缺原料
☑︎ 這集老師在導讀之外,還有小小插播分析了 #植物性蛋白質 中是否有全面 #胺基酸,這是書裡沒有的內容喔喔!
這些跟 #身心健康 相關的文章,聽宇凡老師說給你聽!
聽Podcast由此去:https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms
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Powered by Firstory HostingTue, 31 May 2022 - 11 - 賴宇凡Sara書籍導讀08 【超圖解】慢卡路里讓你瘦:為什麼有人喝水就會胖,有人怎麼吃都胖不了?
本週podcast #宇凡老師 要導讀的是「【#超圖解】#慢卡路里讓你瘦:為什麼有人喝水就會胖,有人怎麼吃都胖不了?」
☑︎ 為什麼我以前胖,現在能瘦? 別再當無知的減肥(增重)者!
☑︎ 為什麼吃同樣的食物,讓你過胖而讓我過瘦呢?
☑︎ 吃肉會讓體質變酸嗎?
☑︎ 排毒問題
這些跟 #血糖 #能量 相關的文章,聽宇凡老師說給你聽!
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本週podcast #宇凡老師 要導讀的是「#吃出天生燒油好體質:根治飲食法,讓你要瘦就瘦,要健康就健康!」
☑︎ 從「為什麼」到「怎麼做」,我的根治飲食實踐方案
☑︎ 能量並不等於卡路里
☑︎ 最能讓血糖平衡、有效攝取營養的根治飲食法
☑︎ 根治飲食的中心精神在和食物建立健康的關係
這些跟 #血糖 相關的文章,聽宇凡老師說給你聽!
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#賴宇凡 #情緒界線 #諮商 #心理諮商 #心理諮商師 #自然醫學 #自然醫學營養治療師 #天生燒油好體質 #血糖 #血糖教母
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本週podcast #宇凡老師 要導讀的是「#情緒界線:#孩子人生必備的競爭力」
(沒有孩子的你別急著關掉!書裡也都有給 #成人子女 的訊息喔!)
☑︎ #家庭教育 就是 #職場教育?
☑︎ 一個人跟父母、老師的相處技能,就是他們將來跟老闆相處的依據
☑︎ 一個人跟兄姊相處的模式,通常會平行轉移成為與同學和同事相處的模式
☑︎ 沒有「#內在權威」,進入職場就好像沒有穿防彈衣上戰場一樣
☑︎ 孩子可以不必忍受 #老闆霸凌 ⎯-沒有內在權威的人,就很容易招惹霸凌
☑︎ 給成人子女的話:如果你在成長的過程中,一直遭受父母霸凌,那你可能會有不同的症狀
這些跟情緒界線 #溝通 #內在權威 #霸凌 相關的故事與疑問,聽宇凡老師說給你聽!
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#賴宇凡 #情緒界線 #諮商 #心理諮商 #心理諮商師 #自然醫學 #自然醫學營養治療師
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Powered by Firstory HostingFri, 06 May 2022 - 8 - 賴宇凡Sara書籍導讀05 #瘦孕順產 #讓寶寶吃贏在起跑點 #自然醫學營養治療師的懷孕生產育兒指南
本週podcast #宇凡老師 要導讀的是「#瘦孕順產 #讓寶寶吃贏在起跑點 #自然醫學營養治療師的懷孕生產育兒指南」
☑︎ 我沒有相信自己生產直覺的第一件錯事?
☑︎ 寶寶不是不能喝水嗎?
☑︎ 懷孕初期想吃的食物都是不健康的怎麼辦?
☑︎ 孕婦要吃甚麼才能減少妊娠紋?
這些跟孕期相關的故事與疑問,聽宇凡老師說給你聽!
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本週podcast #宇凡老師 要導讀的是「#根治飲食:0-18歲成長學習關鍵食育篇」
☑︎ 為什麼吃過多糖不好?哪裡不好?
☑︎ 父母最常遇到的 #孩子飲食問題
☑︎ 如何遠離 #青春痘 / #頭皮屑 / #頭油?
這些跟各種常見症狀有關的疑問,聽宇凡老師說給你聽!
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本週podcast #宇凡老師要導讀的是 #根治飲食帶你遠離慢性病 。
☑︎ 你知道有一條 #從健康走向疾病 的路,就有一條 #從飲食回到健康 的路嗎?
☑︎ #食療保健四大天王 有誰?
☑︎ #心血管堵塞 #血管硬化 的成因是什麼?
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本週宇凡老師要導讀的是 #守衛你的情緒界線 。
☑︎ 多數的心理壓力,其實是來自於關係中裡的緊張與衝突?
☑︎ 界線是什麼?
☑︎ 用感覺和情緒畫界線,有益身心健康
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本週宇凡老師要導讀的是 #28天超便利根治飲食法 。
☑︎ 根治飲食跟生酮飲食有什麼不同?
☑︎ 根治飲食的烹調方法,有沒有比較不建議的 或者是最推薦的?
☑︎ 根治飲食的料理中有什麼調味料是不適合使用的?
這些跟 #根治飲食 有關的疑問,聽宇凡老師說給你聽!
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每當天氣轉冷,就常聽到中風的案例,應該如何避免?
天冷時也容易水腫,原因到底是什麼?
冬季時也常有各種皮膚問題,這跟氣候有什麼關係?又可以怎麼預防?
冬季健康危機的解法,都在這一集節目裡,千萬別錯過!
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EP02 溝通大學堂 如果被親近的人性騷擾該怎麼辦?賴宇凡X天天自然
如果被親近的人性騷擾該怎麼辦?或者你在公司裡遇到經常對你越界的同事、上司又或者在學校裡遇到容易對你不禮貌的人
原來這一切都與 #排序 有關
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Powered by Firstory HostingWed, 03 Nov 2021 - 1 - 健康補習班01 - 孕期該怎麼吃? 賴宇凡X天天自然
EP01 健康補習班 - 孕期該怎麼吃? 賴宇凡X天天自然
關於孕吐,新研究都說什麼?孕婦貧血,有什麼天然的選擇?孕期抽筋,有什麼天然保健品可以選用?如果真的不能餵母乳,那配方奶怎麼選?寶寶喝配方奶要注意什麼才能保住消化道健康?
孕期該怎麼吃?
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