思思醫師，陪你健康的好朋友

00:00 開場（空腹小雞、本月團購、新雨農場） 02:23 第一則｜童年早期限糖，老年失智風險降低 21–23% 06:44 第二則｜口服 vs 經皮荷爾蒙療法：丹麥 106 萬人的血栓風險 11:22 第三則｜飯後散步 20 分鐘，腸道 1 分鐘內就動起來 15:30 第四則｜Jason Fung 的低胰島素飲食：順序、搭配、時間 21:48 本集重點回顧 23:01 結語 🔬 本集研究來源 童年早期限糖與較低失智風險（英國戰後糖類配給的天然實驗，UK Biobank 64,737 人） — JAMA Medical News & Perspectives, 2026;336(13)，報導刊於 Neurology 的原始研究 https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2854232 當代更年期荷爾蒙療法與血栓疾病：丹麥全國巢式病例對照研究 — BMJ, 2026;394:e100688 https://doi.org/10.1136/bmj-2026-100688 身體活動對腸道蠕動的立即影響 — Scientific Reports, 2025;15:33423 https://doi.org/10.1038/s41598-025-18860-8 The Low Insulin Diet Part 2 — Dr. Jason Fung, Dr. Fung's Newsletter (Substack), 2026-09-22 https://fung.substack.com/p/the-low-insulin-diet-part-22 ──────────────────────── 🐣 空腹小雞｜跟我一起斷食，順便養一隻小雞 👉 https://neil-fast40.web.app/ 大家約好同一段時間一起斷食，你撐得越久，小雞就長得越好。有心情打卡、小測驗，完成還有完賽證書。 用手機瀏覽器打開就能玩，不用下載。每週日、週四晚上有 20 小時斷食，每個月一次 40 小時。 🛒 每週團購連結 👉 https://drneil.tw/buy/ 🗓 門診預約｜https://hi.cofit.me/EyypO 💊 基礎保健（最常被問的：C、B、鋅硒、葉黃素） 沙棘油（Omega-7）｜https://www.altaistw.com/pages/drneil-shop 維他命 C（天然來源）｜https://supr.link/y2e0C B 群（天然來源）｜https://supr.link/szZrU 鋅＋芥子硒｜https://supr.link/wnjsA 🌱 我固定吃的超級食物 三日苗（高濃度蘿蔔硫素）｜https://drneil.tw/product/sprout/ 民生最天然的醬油｜https://drneil.tw/product/minshengsauce/ 核桃肽駭客咖啡｜https://drneil.tw/product/hackercoffee/ 新雨農場魚菜共生生菜 & 放牧雞蛋｜https://drneil.tw/product/newrain/ 👓 我自己的生物駭客工具 抗藍光眼鏡｜https://drneil.tw/product/antibluelight/ 氣酮機｜https://p2.groupbuyforms.tw/fadlh 無藍光燈泡｜https://drneil.tw/product/blue-light-free-bulb/ ──────────────────────── 🩺 思思醫師 台灣醫師，專注代謝健康、抗老化、功能醫學。 網站：https://drneil.tw Facebook：https://www.facebook.com/dr.neillee Telegram 頻道：https://t.me/drneil_health #健康駭客週報 #思思醫師 #失智症 #糖 #更年期 #荷爾蒙療法 #血栓 #腸道蠕動 #便秘 #胰島素 #低胰島素飲食 #JasonFung #抗老化

00:00 開場 00:22 第一則｜更年期後要不要重驗 Lp(a)？升幅可達四倍 03:08 第二則｜BRI 比 BMI 更早抓到糖尿病風險，女性更明顯 06:01 第三則｜生酮 vs 地中海飲食：減重生酮贏，代謝指標打平 08:45 第四則｜不用馬上戒酒：減酒就能降低肝臟重大事件風險 12:35 第五則｜泡熱水澡 vs 運動，哪個對心臟比較有感？ 16:25 本集重點回顧 18:02 結語 🔬 本集研究來源 更年期過渡期 Lp(a) 的變化異質性 — European Journal of Preventive Cardiology, 2026 PMID 42751767｜https://doi.org/10.1093/eurjpc/zwag496 身體圓度指數（BRI）在短期預測糖尿病上優於 BMI，且具性別差異 — Journal of Endocrinological Investigation, 2026 PMID 42758450｜https://doi.org/10.1007/s40618-026-03041-9 生酮飲食與地中海飲食對肥胖與代謝指標的比較：系統性回顧與統合分析 — Reviews in Endocrine and Metabolic Disorders, 2026 https://doi.org/10.1007/s11154-026-10086-x MetALD 患者的飲酒軌跡與肝臟重大不良事件：全國性長期追蹤世代研究 — American Journal of Gastroenterology, 2026 https://doi.org/10.14309/ajg.0000000000004212 中年過重／肥胖者泡熱水澡與耐力運動前後的心臟功能變化 — European Journal of Applied Physiology, 2026 https://doi.org/10.1007/s00421-026-06418-z ──────────────────────── 🛒 每週團購連結 👉 https://dr-neil.com/buy/ 🗓 門診預約｜https://hi.cofit.me/DfzNV 💊 基礎保健（最常被問的：C、B、鋅硒、葉黃素） 沙棘油（Omega-7）｜https://www.altaistw.com/pages/drneil-shop 維他命 C（天然來源）｜https://supr.link/y2e0C B 群（天然來源）｜https://supr.link/szZrU 鋅＋芥子硒｜https://supr.link/wnjsA 🌱 我固定吃的超級食物 三日苗（高濃度蘿蔔硫素）｜https://reurl.cc/orQqRv 民生最天然的醬油｜https://reurl.cc/K23xmM 綠原酸駭客咖啡｜https://forms.gle/MHbGzsUyiJ5BSADC6 生菜 & 放牧雞蛋｜https://reurl.cc/8DpEXy 👓 我自己的生物駭客工具 抗藍光眼鏡｜https://dr-neil.com/product/antibluelight/ 氣酮機｜https://p2.groupbuyforms.tw/fadlh 無藍光燈泡｜https://forms.gle/GhoYBiwDKMsEJHAY8 ──────────────────────── 🩺 思思醫師 台灣醫師，專注代謝健康、抗老化、功能醫學。 網站：https://dr-neil.com Facebook：https://www.facebook.com/dr.neillee Telegram 頻道：https://t.me/drneil_health #健康駭客週報 #思思醫師 #更年期 #Lpa #脂蛋白a #BRI #糖尿病 #生酮飲食 #地中海飲食 #減酒 #肝臟 #熱水澡 #三溫暖 #抗老化

00:00 開場 00:41 本月團購預告 01:20 為什麼人會老、會死？從基因的角度看老化 05:00 第一則｜打完瘦瘦針為什麼會復胖：脂肪細胞的記憶 08:39 第二則｜大學生比 70 歲長輩還不愛動 12:42 第三則｜少吃三成，DNA 突變真的變少 16:54 第四則｜智慧手錶的卡路里到底準不準 20:36 第五則｜GLP-1 與女性就業的爭議研究 23:55 本集重點回顧 26:07 結語 🔬 本集研究來源 脂肪組織的 TGFβ–asprosin 記憶促成復胖與子代肥胖易感性（動物實驗） — Cell Reports, 2026 報導：https://medicalxpress.com/news/2026-09-fat-cells-retain-hunger-weight.html 大學生的身體活動與靜態行為：穿戴裝置證據與心血管代謝意義 — BMC Medicine, 2026 https://doi.org/10.1186/s12916-026-05192-1 熱量限制減緩細胞核 DNA 突變累積（小鼠全基因組定序） — Cell, 2026 https://doi.org/10.1016/j.cell.2026.08.013 體脂率、膚色與智慧手錶熱量消耗估計的準確度 — PLOS One, 2026 https://doi.org/10.1371/journal.pone.0353261 GLP-1 用藥與女性婚姻、就業變化（NBER 工作論文 #35387，尚未同儕審查，業界話題非實證） — Forbes 專欄, 2026-07-27 https://www.nber.org/papers/w35387 ──────────────────────── 🛒 每週團購連結 👉 https://dr-neil.com/buy/ 🗓 門診預約｜https://hi.cofit.me/DfzNV 💊 基礎保健（最常被問的：C、B、鋅硒、葉黃素） 沙棘油（Omega-7）｜https://www.altaistw.com/pages/drneil-shop 維他命 C（天然來源）｜https://supr.link/y2e0C B 群（天然來源）｜https://supr.link/szZrU 鋅＋芥子硒｜https://supr.link/wnjsA 🌱 我固定吃的超級食物 三日苗（高濃度蘿蔔硫素）｜https://reurl.cc/orQqRv 民生最天然的醬油｜https://reurl.cc/K23xmM 綠原酸駭客咖啡｜https://forms.gle/MHbGzsUyiJ5BSADC6 生菜 & 放牧雞蛋｜https://reurl.cc/8DpEXy 👓 我自己的生物駭客工具 抗藍光眼鏡｜https://dr-neil.com/product/antibluelight/ 氣酮機｜https://p2.groupbuyforms.tw/fadlh 無藍光燈泡｜https://forms.gle/GhoYBiwDKMsEJHAY8 ──────────────────────── 🩺 思思醫師 台灣醫師，專注代謝健康、抗老化、功能醫學。 網站：https://dr-neil.com Facebook：https://www.facebook.com/dr.neillee Telegram 頻道：https://t.me/drneil_health #健康駭客週報 #思思醫師 #抗老化 #瘦瘦針 #GLP1 #復胖 #熱量限制 #智慧手錶 #久坐

《飲食投資：頂尖人士的飲食保健新策略》 作者：滿尾正｜譯者：林于楟 出版：平安文化，2026 年 8 月 原書：《食べる投資 ハーバードが教える世界最高の食事術》（2019，日本 Achievement 出版） 電子書（Readmoo）｜https://readmoo.com/book/210496377000101 👨‍⚕️ 關於作者 滿尾正，醫學博士，日本滿尾診所院長。北海道大學醫學系畢業，曾任杏林大學急救醫學教室講師、哈佛大學外科代謝營養研究室研究員。2001 年在東京開設日本第一家抗老化專門診所，是第一位取得美國抗老化醫學會（A4M）認證的日本醫師，也具備美國尖端醫療學會（ACAM）螯合治療認證。另著有《60 歲後你該知道的營養學》。 📚 這本書在講什麼 作者把每天吃進去的食物當作「投資」，報酬是健康、體力和工作表現。全書分成四章： 第 1 章｜飲食是報酬率最高的投資（現代型營養不良、血壓膽固醇血糖、心理失衡與營養） 第 2 章｜實踐投資健康的飲食（20 道食譜） 第 3 章｜發揮極致表現的飲食技術（納豆、纖維、魚、四色蔬菜、鐵質、男性荷爾蒙、咖啡巧克力等 10 項投資） 第 4 章｜不吃這些才是投資（含糖飲料、白色主食、反式脂肪、高溫烹調、食品添加物、酒精、斷食等 11 項） 📣 沙棘油團購時間：10/16 至 10/29 🛒 每週團購連結 👉 https://dr-neil.com/buy/ 🗓 門診預約｜https://hi.cofit.me/EyypO 💊 基礎保健（最常被問的：C、B、鋅硒、葉黃素） 沙棘油（Omega-7）｜https://www.altaistw.com/pages/drneil-shop 維他命 C（天然來源）｜https://supr.link/y2e0C B 群（天然來源）｜https://supr.link/szZrU 鋅＋芥子硒｜https://supr.link/wnjsA 🌱 我固定吃的超級食物 三日苗（高濃度蘿蔔硫素）｜https://reurl.cc/orQqRv 民生最天然的醬油｜https://reurl.cc/K23xmM 綠原酸駭客咖啡｜https://forms.gle/MHbGzsUyiJ5BSADC6 生菜 & 放牧雞蛋｜https://reurl.cc/8DpEXy 👓 我自己的生物駭客工具 抗藍光眼鏡｜https://dr-neil.com/product/antibluelight/ 氣酮機｜https://p2.groupbuyforms.tw/fadlh 無藍光燈泡｜https://forms.gle/GhoYBiwDKMsEJHAY8 ──────────────────────── 🩺 思思醫師 台灣醫師，專注代謝健康、抗老化、功能醫學。 網站：https://dr-neil.com Facebook：https://www.facebook.com/dr.neillee Telegram 頻道：https://t.me/drneil_health

🔬 本集研究來源 披薩、重訓、心理壓力，誰對血糖衝擊最大：健康年輕人連續血糖監測探索性試驗 — PLOS Digital Health, 2025 https://journals.plos.org/digitalhealth/article?id=10.1371/journal.pdig.0001087 紅光光生物調節療法改善中風後認知障礙的隨機對照試驗 — Frontiers in Neurology, 2025 https://www.frontiersin.org/journals/neurology/articles/10.3389/fneur.2025.1634701/full 二甲雙胍+肌醇+飲食限制多模式療法治療PCOS：隨機對照試驗 — Clinical Endocrinology, 2026 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC13532120/ 美國政府宣布打造FDA授權的自主代理AI心臟科系統（業界趨勢，非實證） — ARPA-H 官方新聞稿, 2026 https://arpa-h.gov/news-and-events/arpa-h-revolutionize-cardiovascular-disease-management-clinical-agentic-ai ──────────────────────── 🛒 每週團購連結 👉 https://dr-neil.com/buy/ 🗓 門診預約｜https://hi.cofit.me/EyypO 💊 基礎保健（最常被問的：C、B、鋅硒、葉黃素） 沙棘油（Omega-7）｜https://www.altaistw.com/pages/drneil-shop 維他命 C（天然來源）｜https://supr.link/y2e0C B 群（天然來源）｜https://supr.link/szZrU 鋅＋芥子硒｜https://supr.link/wnjsA 🌱 我固定吃的超級食物 三日苗（高濃度蘿蔔硫素）｜https://reurl.cc/orQqRv 民生最天然的醬油｜https://reurl.cc/K23xmM 綠原酸駭客咖啡｜https://forms.gle/MHbGzsUyiJ5BSADC6 生菜 & 放牧雞蛋｜https://reurl.cc/8DpEXy 👓 我自己的生物駭客工具 抗藍光眼鏡｜https://dr-neil.com/product/antibluelight/ 氣酮機｜https://p2.groupbuyforms.tw/fadlh 無藍光燈泡｜https://forms.gle/GhoYBiwDKMsEJHAY8 ──────────────────────── 🩺 思思醫師 台灣醫師，專注代謝健康、抗老化、功能醫學。 網站：https://dr-neil.com Facebook：https://www.facebook.com/dr.neillee Telegram 頻道：https://t.me/drneil_health

🔬 本集研究來源 METS-IR代謝分數與糖尿病、癌症、全因死亡率風險 — Frontiers in Endocrinology, 2026 https://www.frontiersin.org/journals/endocrinology/articles/10.3389/fendo.2026.1884402/full 限時進食用在第一型糖尿病病人身上安全嗎？RCT首次驗證 — Diabetes Care, 2026 https://diabetesjournals.org/care/article-abstract/doi/10.2337/dc26-1093/172390/Efficacy-and-Safety-of-Time-Restricted-Eating-in 代糖如何影響下一代的腸道菌與代謝反應 — Frontiers in Nutrition, 2026（PMC全文） https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC13106605/ 維生素D3與Omega-3對端粒長度的影響：VITAL大型RCT — American Journal of Clinical Nutrition, 2025 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40409468/ 冰浴對運動後肌肉恢復的效果：30篇RCT統合分析 — Frontiers in Sports and Active Living, 2026 https://www.frontiersin.org/journals/sports-and-active-living/articles/10.3389/fspor.2026.1738075/full ──────────────────────── 🛒 每週團購連結 👉 https://dr-neil.com/buy/ 🗓 門診預約｜https://hi.cofit.me/EyypO 💊 基礎保健（最常被問的：C、B、鋅硒、葉黃素） 沙棘油（Omega-7）｜https://www.altaistw.com/pages/drneil-shop 維他命 C（天然來源）｜https://supr.link/y2e0C B 群（天然來源）｜https://supr.link/szZrU 鋅＋芥子硒｜https://supr.link/wnjsA 🌱 我固定吃的超級食物 三日苗（高濃度蘿蔔硫素）｜https://reurl.cc/orQqRv 民生最天然的醬油｜https://reurl.cc/K23xmM 綠原酸駭客咖啡｜https://forms.gle/MHbGzsUyiJ5BSADC6 生菜 & 放牧雞蛋｜https://reurl.cc/8DpEXy 👓 我自己的生物駭客工具 抗藍光眼鏡｜https://dr-neil.com/product/antibluelight/ 氣酮機｜https://p2.groupbuyforms.tw/fadlh 無藍光燈泡｜https://forms.gle/GhoYBiwDKMsEJHAY8 ──────────────────────── 🩺 思思醫師 台灣醫師，專注代謝健康、抗老化、功能醫學。 網站：https://dr-neil.com Facebook：https://www.facebook.com/dr.neillee Telegram 頻道：https://t.me/drneil_health

🔬 本集研究來源 GLP-1 減重藥物與身體組成變化（含肌肉流失）統合分析 — International Journal of Obesity, 2026 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42034831/ 科學家打造「自己會運動」的肌肉組織並移植進小鼠 — Longevity.Technology（原始研究：Nature Aging, 2026） https://longevity.technology/news/scientists-create-muscle-that-exercises-itself/ 有機食物營養與健康效益的經典系統性回顧 — American Journal of Clinical Nutrition, 2010 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20463045/ 精緻碳水化合物與「泌肥」流行病：對腦健康與公衛政策的意涵 — Frontiers in Public Health, 2025 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12602494 蛋白質與胺基酸限制在老化與長壽中的角色（FGF21 機轉回顧）— Cell Press Blue, 2026 https://www.cell.com/cell-press-blue/fulltext/S3051-3839(26)00077-0 ──────────────────────── 🛒 每週團購連結 👉 https://dr-neil.com/buy/ 🗓 門診預約｜https://hi.cofit.me/EyypO 💊 基礎保健（最常被問的：C、B、鋅硒、葉黃素） 沙棘油（Omega-7）｜https://www.altaistw.com/pages/drneil-shop 維他命 C（天然來源）｜https://supr.link/y2e0C B 群（天然來源）｜https://supr.link/szZrU 鋅＋芥子硒｜https://supr.link/wnjsA 🌱 我固定吃的超級食物 三日苗（高濃度蘿蔔硫素）｜https://reurl.cc/orQqRv 民生最天然的醬油｜https://reurl.cc/K23xmM 綠原酸駭客咖啡｜https://forms.gle/MHbGzsUyiJ5BSADC6 生菜 & 放牧雞蛋｜https://reurl.cc/8DpEXy 👓 我自己的生物駭客工具 抗藍光眼鏡｜https://dr-neil.com/product/antibluelight/ 氣酮機｜https://p2.groupbuyforms.tw/fadlh 無藍光燈泡｜https://forms.gle/GhoYBiwDKMsEJHAY8 ──────────────────────── 🩺 思思醫師 台灣醫師，專注代謝健康、抗老化、功能醫學。 網站：https://dr-neil.com Facebook：https://www.facebook.com/dr.neillee Telegram 頻道：https://t.me/drneil_health

🔬 本集研究來源 天生代謝防護基因 FNIP1，100 萬人研究 — Nature 2026（via Lifespan.io） https://lifespan.io/a-million-person-study-finds-a-protective-metabolic-gene/ 停打 GLP-1 之後體重怎麼維持？低碳飲食介入的真實數據 — Diabetes Therapy 2024 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10951146/ 3 分鐘衝刺 vs 90 分鐘有氧：蛋白質體學比較 — Cell Reports Medicine 2026 https://doi.org/10.1016/j.xcrm.2026.102988 IBS 與胰島素阻抗的共同分子：OEA — Nick Norwitz MD PhD, Substack 2026-08-20 https://staycuriousmetabolism.substack.com/p/the-missing-ingredient-linking-insulin 口服薄荷油 20 天，收縮壓降 8 mmHg — PLOS One 2026 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42024666/ ──────────────────────── 🛒 每週團購連結 👉 https://dr-neil.com/buy/ 🗓 門診預約｜https://hi.cofit.me/EyypO 💊 基礎保健（最常被問的：C、B、鋅硒、葉黃素） 沙棘油（Omega-7）｜https://www.altaistw.com/pages/drneil-shop 維他命 C（天然來源）｜https://supr.link/y2e0C B 群（天然來源）｜https://supr.link/szZrU 鋅＋芥子硒｜https://supr.link/wnjsA 🌱 我固定吃的超級食物 三日苗（高濃度蘿蔔硫素）｜https://reurl.cc/orQqRv 民生最天然的醬油｜https://reurl.cc/K23xmM 綠原酸駭客咖啡｜https://forms.gle/MHbGzsUyiJ5BSADC6 生菜 & 放牧雞蛋｜https://reurl.cc/8DpEXy 👓 我自己的生物駭客工具 抗藍光眼鏡｜https://dr-neil.com/product/antibluelight/ 氣酮機｜https://p2.groupbuyforms.tw/fadlh 無藍光燈泡｜https://forms.gle/GhoYBiwDKMsEJHAY8 ──────────────────────── 🩺 思思醫師 台灣醫師，專注代謝健康、抗老化、功能醫學。 網站：https://dr-neil.com Facebook：https://www.facebook.com/dr.neillee Telegram 頻道：https://t.me/drneil_health #健康駭客週報 #思思醫師 #抗老化 #FNIP1基因 #GLP1 #衝刺訓練 #腸躁症 #薄荷油

🔬 本集研究來源 紅血球是天然血糖吸收池：低氧如何在骨髓預先程式化紅血球 — Cell Metabolism 2026 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12923992/ Ozempic 揭開大腦「渴望中樞」外側隔核的新機轉 — The Conversation / ScienceDaily 2026 https://www.sciencedaily.com/releases/2026/08/260811011138.htm 皮膚微生物組介入（益生菌、後生元）對皮膚老化與屏障功能的影響 — Annals of Dermatology 2025 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12505367/ 運動讓 55% 以上老化分子印記根本不存在 — Nick Norwitz MD PhD / Nature Aging 2026 https://staycuriousmetabolism.substack.com/p/scientists-just-discovered-how-exercise 種子油與現代慢性發炎：功能醫學觀點 — Mark Hyman MD / drhyman.com https://drhyman.com/blogs/content/are-seed-oils-bad-for-you-here-s-what-you-need-to-know ──────────────────────── 🛒 每週團購連結 👉 https://dr-neil.com/buy/ 🗓 門診預約｜https://hi.cofit.me/EyypO 💊 基礎保健（最常被問的：C、B、鋅硒、葉黃素） 沙棘油（Omega-7）｜https://www.altaistw.com/pages/drneil-shop 維他命 C（天然來源）｜https://supr.link/y2e0C B 群（天然來源）｜https://supr.link/szZrU 鋅＋芥子硒｜https://supr.link/wnjsA 🌱 我固定吃的超級食物 三日苗（高濃度蘿蔔硫素）｜https://reurl.cc/orQqRv 民生最天然的醬油｜https://reurl.cc/K23xmM 綠原酸駭客咖啡｜https://forms.gle/MHbGzsUyiJ5BSADC6 生菜 & 放牧雞蛋｜https://reurl.cc/8DpEXy 👓 我自己的生物駭客工具 抗藍光眼鏡｜https://dr-neil.com/product/antibluelight/ 氣酮機｜https://p2.groupbuyforms.tw/fadlh 無藍光燈泡｜https://forms.gle/GhoYBiwDKMsEJHAY8 ──────────────────────── 🩺 思思醫師 台灣醫師，專注代謝健康、抗老化、功能醫學。 網站：https://dr-neil.com Facebook：https://www.facebook.com/dr.neillee Telegram 頻道：https://t.me/drneil_health

🔬 本集研究來源 橋本氏甲狀腺炎補硒能降低 TPO 抗體嗎？— Thyroid（2016） https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27702392/ SUDOSCAN 汗腺電導追蹤代謝健康與末梢神經再生 — IJERPH（2014） https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24886754/ PhenoAge 生理年齡預測手術後死亡風險 — npj Aging（2026） https://doi.org/10.1038/s41514-026-00441-2 禁食模擬飲食（FMD）能在人體觸發細胞自噬嗎？— GeroScience（2025） https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41372565/ 放棄8小時睡眠迷思，深睡與REM才是關鍵 — Nick Norwitz MD PhD Substack（2026） https://substack.com/@nicknorwitz ──────────────────────── 🛒 每週團購連結 👉 https://dr-neil.com/buy/ 🗓 門診預約｜https://hi.cofit.me/EyypO 💊 基礎保健（最常被問的：C、B、鋅硒、葉黃素） 沙棘油（Omega-7）｜https://www.altaistw.com/pages/drneil-shop 維他命 C（天然來源）｜https://supr.link/y2e0C B 群（天然來源）｜https://supr.link/szZrU 鋅＋芥子硒｜https://supr.link/wnjsA 🌱 我固定吃的超級食物 三日苗（高濃度蘿蔔硫素）｜https://reurl.cc/orQqRv 民生最天然的醬油｜https://reurl.cc/K23xmM 綠原酸駭客咖啡｜https://forms.gle/MHbGzsUyiJ5BSADC6 生菜 & 放牧雞蛋｜https://reurl.cc/8DpEXy 👓 我自己的生物駭客工具 抗藍光眼鏡｜https://dr-neil.com/product/antibluelight/ 氣酮機｜https://p2.groupbuyforms.tw/fadlh 無藍光燈泡｜https://forms.gle/GhoYBiwDKMsEJHAY8 ──────────────────────── 🩺 思思醫師 台灣醫師，專注代謝健康、抗老化、功能醫學。 網站：https://dr-neil.com Facebook：https://www.facebook.com/dr.neillee Telegram 頻道：https://t.me/drneil_health #健康駭客週報 #思思醫師 #抗老化 #橋本氏甲狀腺炎 #生理年齡 #睡眠優化 #細胞自噬

🔬 本集研究來源 超加工食品與健康風險（傘狀回顧，近千萬人）— BMJ 2024 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10899807/ Berberine（小蘗鹼）對代謝症候群的療效 — Frontiers in Pharmacology 2025 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12307485/ 人類一生能量消耗曲線 — Science 2021 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8370708/ 飲食葉綠素與粒線體（兩篇接力）— Journal of Cell Science 2014 / Scientific Reports 2016 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6518289/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5059631/ 單劑量肌酸減輕熬夜認知衰退 — Nutrients 2026 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42075005/ ──────────────────────── 🛒 每週團購連結 👉 https://dr-neil.com/buy/ 🗓 門診預約｜https://hi.cofit.me/EyypO 💊 基礎保健（最常被問的：C、B、鋅硒、葉黃素） 沙棘油（Omega-7）｜https://www.altaistw.com/pages/drneil-shop 維他命 C（天然來源）｜https://supr.link/y2e0C B 群（天然來源）｜https://supr.link/szZrU 鋅＋芥子硒｜https://supr.link/wnjsA 🌱 我固定吃的超級食物 三日苗（高濃度蘿蔔硫素）｜https://reurl.cc/orQqRv 民生最天然的醬油｜https://reurl.cc/K23xmM 綠原酸駭客咖啡｜https://forms.gle/MHbGzsUyiJ5BSADC6 生菜 & 放牧雞蛋｜https://reurl.cc/8DpEXy 👓 我自己的生物駭客工具 抗藍光眼鏡｜https://dr-neil.com/product/antibluelight/ 氣酮機｜https://p2.groupbuyforms.tw/fadlh 無藍光燈泡｜https://forms.gle/GhoYBiwDKMsEJHAY8 ──────────────────────── 🩺 思思醫師 台灣醫師，專注代謝健康、抗老化、功能醫學。 網站：https://dr-neil.com Facebook：https://www.facebook.com/dr.neillee Telegram 頻道：https://t.me/drneil_health #健康駭客週報 #思思醫師 #抗老化 #超加工食品 #小蘗鹼 #粒線體 #代謝 #肌酸

🔬 本集研究來源 白木耳 β-葡聚糖改善前糖尿病 HbA1c — BMC Nutrition, 2024 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10913275/ 代糖與大腦老化相關：8 年追蹤 12,772 人 — Neurology（ScienceDaily 報導） https://www.sciencedaily.com/releases/2026/07/260717033213.htm 蛋白質糖化清除酵素 CMLase：逆轉老化烙印 — Nature Communications, 2026 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC13369945/ 六大類常用藥物的粒線體毒性機轉整理 — Biology, 2019 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6628177/ 16:8 斷食讓自噬蛋白 ATG-5 顯著上升，單純少吃無效 — Life, 2025 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12113254/ 魚油致攝護腺癌？DiNicolantonio 拆解十年方法學謬誤 — Substack, 2026 https://jamesdinicolantonio.substack.com/p/does-fish-oil-cause-prostate-cancer ──────────────────────── 🛒 每週團購連結 👉 https://dr-neil.com/buy/ 🗓 門診預約｜https://hi.cofit.me/EyypO 💊 基礎保健（最常被問的：C、B、鋅硒、葉黃素） 沙棘油（Omega-7）｜https://www.altaistw.com/pages/drneil-shop 維他命 C（天然來源）｜https://supr.link/y2e0C B 群（天然來源）｜https://supr.link/szZrU 鋅＋芥子硒｜https://supr.link/wnjsA 🌱 我固定吃的超級食物 三日苗（高濃度蘿蔔硫素）｜https://reurl.cc/orQqRv 民生最天然的醬油｜https://reurl.cc/K23xmM  綠原酸駭客咖啡｜https://forms.gle/MHbGzsUyiJ5BSADC6 生菜 & 放牧雞蛋｜https://reurl.cc/8DpEXy 👓 我自己的生物駭客工具 抗藍光眼鏡｜https://dr-neil.com/product/antibluelight/ 氣酮機｜https://p2.groupbuyforms.tw/fadlh 無藍光燈泡｜https://forms.gle/GhoYBiwDKMsEJHAY8  ──────────────────────── 🩺 思思醫師 台灣醫師，專注代謝健康、抗老化、功能醫學。 網站：https://dr-neil.com Facebook：https://www.facebook.com/dr.neillee Telegram 頻道：https://t.me/drneil_health

你以為腦內啡只跟跑步有關？神經科學告訴我們：泡熱水澡、聽音樂大聲唱歌、甚至只是伸展，都能讓大腦分泌它自己製造的「嗎啡」。這集是《The DOSE Effect》說書系列第四集，也是最後一集，同時介紹 TJ Power 在書末提出的「DOSE Stacking」——用一個活動同時觸發四種大腦化學物質的聰明設計。 這集說書的主角是 Endorphins，書裡叫它「減壓化學物質（The De-stressing Chemical）」。TJ Power 是英國神經科學家，《The DOSE Effect》2026 年出版後登上 Sunday Times 暢銷榜第一名，他在書裡的主張只有一個：現代生活正在系統性地破壞你的四種大腦化學物質，而你可以用非常具體的日常行為把它們找回來。 這集是 E，腦內啡。涵蓋：跑者嗨（Runner's High）的真正機轉、桑拿與熱水浴的腦內啡效應、音樂 10-15 分鐘重置壓力狀態的科學解釋、笑聲與伸展的意外作用、以及最終的 DOSE Stacking——社交健行如何在一次活動中同時啟動多巴胺、催產素、血清素、腦內啡全部四個。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📚 本集參考書目 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ • The DOSE Effect: How to Rewire Your Brain for Happiness, Focus and Connection — TJ Power（Penguin Press, 2026） ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⚠️ 免責聲明 本影片內容僅供教育參考，不構成任何醫療建議。如有相關症狀，請諮詢具備功能醫學專業的醫師進行個別評估。 🌟 每週團購連結 👉 https://dr-neil.com/buy/ ─────────────── 🗓 門診預約｜https://hi.cofit.me/EyypO 💊 基礎保健（最常被問的：C、B、鋅硒、葉黃素） 維他命 C（天然來源）｜https://supr.link/y2e0C B 群（天然來源）｜https://supr.link/szZrU 鋅＋芥子硒｜https://supr.link/wnjsA 葉黃素（黃斑部日常保護）｜https://supr.link/uHlmE 金薑黃（代謝＋抗發炎）｜https://supr.link/NojKz 微脂體維他命 D（10 倍吸收率）｜https://reurl.cc/OMk303 🌱 我固定吃的超級食物 三日苗（高濃度蘿蔔硫素）｜https://reurl.cc/orQqRv 綠原酸駭客咖啡｜https://forms.gle/MHbGzsUyiJ5BSADC6 生菜 & 放牧雞蛋｜https://reurl.cc/8DpEXy 真黑豆自然發酵醬油｜https://reurl.cc/K23xmM 👓 我自己的生物駭客工具 抗藍光眼鏡｜https://dr-neil.com/product/antibluelight/ 氣酮機（測酮體最方便）｜https://p2.groupbuyforms.tw/fadlh 無藍光燈泡｜https://forms.gle/GhoYBiwDKMsEJHAY8 ─────────────── 🩺 思思醫師 台灣醫師，專注代謝健康、抗老化、功能醫學。 網站：https://dr-neil.com Facebook：https://www.facebook.com/dr.neillee Telegram 頻道：https://t.me/drneil_health #思思說書 #腦內啡 #大腦健康 #功能醫學 #抗壓 #習慣設計 #神經科學 #思思醫師

🔬 本集研究來源 粒線體品質控制（MQC）五大機制的最新框架 — Chinese Medical Journal（英文版），2026 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42343697/ 肥胖如何在全身各器官損壞粒線體：心臟、肝臟、腎臟到生殖系統 — Open Medicine，2026 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC13068878/ 有氧、HIIT、重訓，三種運動對粒線體做的是完全不同的事 — Frontiers in Cell and Developmental Biology，2026 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC13076338/ Mitohormesis：讓粒線體承受適度壓力，對抗老年衰弱的新思路 — Sports Medicine and Health Science，2025 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41646179/ 粒線體移植作為遺傳性粒線體疾病的治療策略：系統性回顧 — Advanced Science，2026 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12931214/ Mitrix Bio：全球首個系統性粒線體移植 Phase 1 試驗安全數據公布 — Longevity.Technology，2026 https://longevity.technology/news/mitrix-moves-mitochondria-into-the-clinic/ ──────────────────────── 🌟 每週團購連結 👉 https://dr-neil.com/buy/ 🗓 門診預約｜https://hi.cofit.me/EyypO 💊 基礎保健（最常被問的：C、B、鋅硒、葉黃素） 維他命 C（天然來源）｜https://supr.link/y2e0C B 群（天然來源）｜https://supr.link/szZrU 鋅＋芥子硒｜https://supr.link/wnjsA 葉黃素（黃斑部日常保護）｜https://supr.link/uHlmE 金薑黃（代謝＋抗發炎）｜https://supr.link/NojKz 微脂體維他命 D（10 倍吸收率）｜https://reurl.cc/OMk303 🌱 我固定吃的超級食物 三日苗（高濃度蘿蔔硫素）｜https://reurl.cc/orQqRv 綠原酸駭客咖啡｜https://forms.gle/MHbGzsUyiJ5BSADC6 生菜 & 放牧雞蛋｜https://reurl.cc/8DpEXy 真黑豆自然發酵醬油｜https://reurl.cc/K23xmM 👓 我自己的生物駭客工具 抗藍光眼鏡｜https://dr-neil.com/product/antibluelight/ 氣酮機（測酮體最方便）｜https://p2.groupbuyforms.tw/fadlh 無藍光燈泡｜https://forms.gle/GhoYBiwDKMsEJHAY8 ──────────────────────── 🩺 思思醫師 台灣醫師，專注代謝健康、抗老化、功能醫學。 網站：https://dr-neil.com Facebook：https://www.facebook.com/dr.neillee Telegram 頻道：https://t.me/drneil_health

台灣毒油事件讓很多人不安，但苯駢芘的真實風險你可能想得更嚴重了。這集從食安開場，接著六則研究，覆蓋 AI 癌症偵測、細胞老化預測、代謝介入精神醫學，以及主流科學界對矽谷生物駭客的最新批評。 01 Cell Reports Medicine｜GLP-1 藥物在七個器官系統都有 RCT 支撐：心血管事件降 20%、腎病進展降 24%、脂肪肝消退率 63%，效果和體重減少幅度無關，這類藥物正在重寫代謝醫學的框架。 02 The Lancet｜瑞典 MASAI 研究，超過十萬名女性隨機分配，AI 輔助乳房攝影讓漏診的間期癌減少 12%、大型侵襲性癌減少 21%，假陽性率沒有上升，這是 AI 癌症篩檢目前等級最高的臨床驗證。 03 Gut｜Mayo Clinic 的 REDMOD 模型，從外表「完全正常」的腹部 CT 偵測早期胰臟癌，敏感度 73%（放射科醫師 39%），最長可在診斷前 3 年就看到信號。 04 Nature Medicine｜史丹福追蹤 60,542 人 15 年，用一管血液測出 40 多種細胞類型各自的老化速度：骨骼肌極端老化者 ALS 風險 12.74 倍；星狀膠質細胞年輕的 APOE4 同型合子，15 年追蹤中零人發展為阿茲海默症。 05 Schizophrenia Bulletin｜Stanford RCT（n=58），生酮飲食四個月後精神分裂症患者陽性症狀、陰性症狀、抑鬱全部顯著改善（p<.001）；驅動改善的是血酮水平，不是體重下降。 06 Scientific American / Nature｜Nature 2026 年六月點名矽谷生物駭客的「影子 Phase 2」問題：缺乏臨床數據就透過影響力推廣介入措施，讓百萬追隨者成為沒有倫理審查的試驗參與者。 關鍵字：GLP-1, 司美格魯肽, AI醫療, 胰臟癌早期偵測, 乳房攝影, 細胞老化, 生酮飲食, 精神健康, 代謝健康, 抗老化, 功能醫學, 生物駭客 ──────────────────────── 🌟 每週團購連結 👉 https://dr-neil.com/buy/ ─────────────── 🗓 門診預約｜https://hi.cofit.me/EyypO ──────────────────────── 💊 基礎保健（最常被問的：C、B、鋅硒、葉黃素） 沙棘油（Omega-7）｜https://www.altaistw.com/pages/drneil-shop 維他命 C（天然來源）｜https://supr.link/y2e0C B 群（天然來源）｜https://supr.link/szZrU 鋅＋芥子硒｜https://supr.link/wnjsA 葉黃素（黃斑部日常保護）｜https://supr.link/uHlmE 金薑黃（代謝＋抗發炎）｜https://supr.link/NojKz 微脂體維他命 D（10 倍吸收率）｜https://reurl.cc/OMk303 🌱 我固定吃的超級食物 三日苗（高濃度蘿蔔硫素）｜https://reurl.cc/orQqRv 綠原酸駭客咖啡｜https://forms.gle/MHbGzsUyiJ5BSADC6 生菜 & 放牧雞蛋｜https://reurl.cc/8DpEXy 👓 我自己的生物駭客工具 抗藍光眼鏡｜https://dr-neil.com/product/antibluel… 氣酮機（測酮體最方便）｜https://p2.groupbuyforms.tw/fadlh 無藍光燈泡｜https://forms.gle/GhoYBiwDKMsEJHAY8 ──────────────────────── 🩺 思思醫師｜台灣功能醫學醫師｜https://dr-neil.com

本集從台灣中聯油脂苯駢芘超標四倍事件開場——毒物科醫師怎麼評估一次性暴露的實際風險，我們能做什麼。接著五則這週最值得知道的研究。 01 BMJ Medicine｜台大公衛整合 41 個 RCT、2,287 人，發現進食窗口「幾點關」比「斷幾個小時」對代謝影響更大。早型 vs. 晚型 TRE，體重差 1.15 公斤、胰島素差 3.32 μIU/mL，高確定性。 02 Nature Communications｜荷蘭 6,941 人世代研究，中介分析顯示腸道菌相變化主要是睡眠紊亂的結果，而非原因。先把睡眠規律搞定，再談益生菌。 03 Nutrients（Mayo Clinic）｜聚山梨酯-80（E433）和羧甲基纖維素（E466）對腸道屏障的已知影響，以及膳食纖維、維生素 D、麩醯胺酸、鋅的保護角色。 04 Neuron｜果糖和葡萄糖走兩條不同腸腦神經路徑，果糖透過 PYY 路徑對下視丘 AgRP 神經元（飢餓中樞）的抑制效果天生較弱，解釋了喝含糖飲料不飽的神經生物學原因。 05 Medical Gas Research｜66 人、7 天氫氧吸入 RCT，有初步統計顯著效果；但研究資金來自設備製造商且廠商直接介入數據分析，利益衝突不可忽視。 🩺 思思醫師｜台灣功能醫學醫師｜https://dr-neil.com

你以為血清素是大腦的化學物質？全身 90% 的血清素其實在腸道製造，而且這些血清素無法穿越血腦屏障。這個事實，完全改變了我們對情緒低落、能量下降的理解方式。 這集是《The DOSE Effect》說書系列第三集，主題是血清素。TJ Power 把血清素稱為「情緒與能量化學物質」，並用五個面向解釋如何從日常行為提升它。 本集重點： 01 腸道決定情緒：為什麼腸道菌相和飲食直接影響你的情緒基礎 02 慢性發炎搶走血清素原料：IDO 酵素、色胺酸、犬尿胺酸路徑的競爭機制 03 SSRI 的功能醫學觀點：治標還是治本，根本原因在哪裡 04 陽光與睡眠循環：早晨日照決定晚間褪黑激素，褪黑激素決定明天的血清素 05 不帶耳機走入自然：注意力恢復理論與芬多精的雙重修復機制 06 韁核與深夜手機：晚上 11 點後使用螢幕為什麼讓大腦越來越脆弱 07 三個今天可以開始的行為改變 📚 參考書目：The DOSE Effect — TJ Power（Penguin Press, 2026） 🩺 思思醫師｜台灣家醫科醫師｜https://dr-neil.com

🔬 本集研究來源 有氧運動與端粒長度 — Frontiers in Physiology, 2025 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40642293/ 夏天曬太陽與維生素 D 不足 — European Journal of Clinical Nutrition, 2026 https://doi.org/10.1038/s41430-026-01760-z 磷脂醯膽鹼與粒線體老化 — Nature Communications, 2026 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42000749/ Rapamycin vs Metformin 延壽比較 — Aging Cell, 2025 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40532901/ 現泡茶、瓶裝茶、手搖杯的健康差距 — Beverage Plant Research, 2026 https://doi.org/10.48130/bpr-0025-0036 ──────────────────────── 🌟 每週團購連結 👉 https://dr-neil.com/buy/ ─────────────── 🗓 門診預約｜https://hi.cofit.me/EyypO ──────────────────────── 💊 基礎保健（最常被問的：C、B、鋅硒、葉黃素） 維他命 C（天然來源）｜https://supr.link/y2e0C B 群（天然來源）｜https://supr.link/szZrU 鋅＋芥子硒｜https://supr.link/wnjsA 葉黃素（黃斑部日常保護）｜https://supr.link/uHlmE 金薑黃（代謝＋抗發炎）｜https://supr.link/NojKz 微脂體維他命 D（10 倍吸收率）｜https://reurl.cc/OMk303 🌱 我固定吃的超級食物 三日苗（高濃度蘿蔔硫素）｜https://reurl.cc/orQqRv 綠原酸駭客咖啡｜https://forms.gle/MHbGzsUyiJ5BSADC6 生菜 & 放牧雞蛋｜https://reurl.cc/8DpEXy 真黑豆自然發酵醬油｜https://reurl.cc/K23xmM 👓 我自己的生物駭客工具 抗藍光眼鏡｜https://dr-neil.com/product/antibluelight/ 氣酮機（測酮體最方便）｜https://p2.groupbuyforms.tw/fadlh 無藍光燈泡｜https://forms.gle/GhoYBiwDKMsEJHAY8 ──────────────────────── 🩺 思思醫師 台灣醫師，專注代謝健康、抗老化、功能醫學。 網站：https://dr-neil.com Facebook：https://www.facebook.com/dr.neillee Telegram 頻道：https://t.me/drneil_health

有一個試驗花了兩年，讓 365 位高風險長者每天補充 DHA 2,000 mg。 腦脊髓液數據確認：DHA 真的進到大腦裡了。 但記憶力、認知退化速度，和吃安慰劑的人——完全沒有差別。 這集我整理了五篇研究，從補充劑、飲食到老化的觀念，有幾個結論和直覺完全相反。 本集內容： ・肌酸補充真的能改善記憶力嗎？16 篇 RCT 的 Meta-analysis 怎麼說 ・MCT 油減重效果是真的，但有一個前提大多數人都忽略了 ・魚油真的進到大腦了，認知功能就會改善嗎？（PreventE4 試驗，365 人、2 年） ・碳水吃多少對心臟最好？174 篇 RCT、11,481 人、27 個國家的答案 ・65 歲之後，有將近一半的人身體反而在變好——耶魯大學追蹤 12 年的發現 章節時間點： 00:00 開場 02:00 肌酸補充，記憶力真的變好了嗎？ 09:00 MCT 油減重效果，有個前提大多數人都忽略了 16:00 魚油真的進到大腦了，認知功能就會改善嗎？ 23:00 碳水吃多少，心臟才最受益？ 30:00 65 歲之後，有將近一半的人身體在變好 36:00 結尾 研究來源與連結：https://dr-neil.com 門診預約：https://hi.cofit.me/EyypO 每週團購：https://dr-neil.com/buy/

有一個數字讓我第一次看到的時候停下來重讀了兩遍：長期孤獨對健康的負面影響，相當於每天抽 15 根菸，而且估計會縮短壽命長達 15 年。 你可能會說「但我不孤獨啊，我每天都在和朋友傳訊息。」但這集說書裡引用的研究結論讓很多人不舒服：純粹的文字傳訊，完全不會釋放催產素。傳了一百則「你還好嗎」，在大腦的化學層面，不等同於打一通 10 分鐘的電話。 這集說書的書是 TJ Power 的《The DOSE Effect》，他是英國神經科學家，這本書 2026 年出版後登上 Sunday Times 暢銷榜第一名。這集是 O，催產素，書裡叫它「連結化學物質（The Connection Chemical）」。 這集涵蓋的內容： 催產素的演化起源。它在脊椎動物的演化史上存在超過 7 億年，章魚實驗告訴我們，社交連結的渴望不是文化教出來的，是最古老的神經迴路。 給予與接收，都會分泌催產素。這個雙向原理是整集的核心，你在付出的那一刻，不只對方受益，你自己的大腦也在改變。 觸覺的神經科學。Harlow 幼猴實驗說明觸覺比食物更根本，而現代人每天的擁抱次數平均只有 1 到 2 次。擁抱要超過 3 到 5 秒才能讓大腦產生實質的催產素釋放。 哈佛 85 年成人發展研究。追蹤三代超過七百人，問什麼決定長期健康與幸福，答案不是財富也不是成就，而是關係的品質。 眼神接觸作為被忽略的催產素觸發器。把手機放進口袋，真的看著對方說話，這個動作比你說了什麼更重要。 感恩為什麼屬於催產素章節而不是血清素。感恩的核心不是讓自己情緒好，而是連結。 催產素的黑暗面。「愛的荷爾蒙悖論」：同樣的催產素，在讓你愛自己人的同時，也可能讓你對外人更排斥。 本集參考書目 The DOSE Effect: How to Rewire Your Brain for Happiness, Focus and Connection — TJ Power（Penguin Press, 2026） ──────────────────────── 🛒 每週團購連結 https://dr-neil.com/buy/ 🗓 門診預約 https://hi.cofit.me/EyypO ──────────────────────── 思思醫師｜台灣醫師，專注代謝健康、抗老化、功能醫學 網站：https://dr-neil.com Facebook：https://www.facebook.com/dr.neillee Telegram 頻道：https://t.me/drneil_health

這集有一個消息，我覺得台灣很多人需要認真看一下。葡萄糖胺幾乎每個家庭都有一罐，很多人吃了幾十年。但 Nature Metabolism 最新研究分析超過五萬名阿茲海默症相關失智症患者的電子病歷後發現，使用葡萄糖胺的患者，失智症進展風險增加了 25%。這是觀察性數據，不能直接說因果，但這個訊號不是可以輕易忽略的數字。 這集讓我花最多時間研究的是 NAD+ 補充劑。NR、NMN 和菸酸醯胺這三種，很多地方都當成同一類東西在賣，但 RCT 結果顯示它們走的代謝路徑根本不同，效果持久度差非常多。而且 NR 和 NMN 需要健康的腸道菌才能發揮作用，這個細節很多人不知道。 另外還有咖啡和失智症風險的 13 萬人追蹤數據、全食物碳水攝取和壓力荷爾蒙的 RCT 結果、完全去除蔗糖讓小鼠代謝反而惡化的動物實驗，以及 2026 年長壽圈最重大的消息：史上第一次人體表觀遺傳重編程試驗獲 FDA 核准。 本集研究來源 1. Coffee consumption and dementia risk — JAMA, 2026 https://news.harvard.edu/gazette/story/2026/02/drinking-2-3-cups-of-coffee-a-day-tied-to-lower-dementia-risk/ 2. Hyperglycosylation is a metabolic driver of Alzheimer's disease — Nature Metabolism, 2026 https://doi.org/10.1038/s42255-026-01538-4 3. The differential impact of three different NAD+ boosters — Nature Metabolism, 2026 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41540253/ 4. Increasing Dietary Carbohydrate Dampens Salivary Cortisol — Nutrients, 2019 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31652899/ 5. Sugar-free diets may disrupt gut microbiome — ENDO 2026 / ScienceDaily https://www.sciencedaily.com/releases/2026/06/260614011843.htm 6. Life Biosciences FDA Clearance for ER-100 — Life Biosciences, 2026 https://www.lifebiosciences.com/life-biosciences-announces-fda-clearance-of-ind-application-for-er-100-in-optic-neuropathies/ ──────────────────────── 🛒 每週團購連結 https://dr-neil.com/buy/ 🗓 門診預約 https://hi.cofit.me/EyypO ──────────────────────── 思思醫師｜台灣醫師，專注代謝健康、抗老化、功能醫學 網站：https://dr-neil.com Facebook：https://www.facebook.com/dr.neillee Telegram 頻道：https://t.me/drneil_health

你的動力是不是越來越難啟動，努力休息之後反而更空虛？ 英國神經科學家 TJ Power 在《The DOSE Effect》裡說，這不是意志力問題。 本集是 DOSE 系列第一集——D，多巴胺。 【01】快速多巴胺 vs 慢速多巴胺 你每次滑完手機感覺更空虛，背後有一個很具體的神經機制。 【02】心流的入口 心流不難進入，但有一個很多人不知道的關鍵門檻。 【03】冷水澡的多巴胺效果 研究數字跟一種非常知名的成癮物質一樣，但完全沒有副作用。 【04】三個固定的手機時間 作者自己從重度依賴到徹底改變，只靠這一個規則。 【05】安靜，是動力的前提 為什麼一個神經科學家每天早上要走 60 分鐘不帶手機的路？ ─────────────── 🩺 思思醫師｜家庭醫學科醫師，專注代謝健康與抗老化醫學 團購連結：https://dr-neil.com/buy/ 門診預約：https://hi.cofit.me/EyypO 網站：https://dr-neil.com Facebook：https://www.facebook.com/dr.neillee Telegram：https://t.me/drneil_health

五則研究，有翻案、有意外、有一個你以為早就退場的器官。 本集五則： 【01】肌少症治療最終答案 96 個臨床試驗、7,596 人的統合分析。找到了答案，但有一個計算細節，幾乎每個人都算錯了。 【02】因紐特人吃全肉卻沒有心臟病？ 這個說法流傳了 50 年，影響了無數人的飲食選擇。但這件事，從來沒有人真的證實過。 【03】胸腺，一個你以為消失了的器官 它在你青春期後就幾乎萎縮退場，但一項追蹤 2.7 萬人、長達 12 年的研究發現，它的殘存大小和你的死亡風險密切相關。 【04】每天一顆綜合維他命 一個大型隨機試驗，測量的不是健康指標，而是細胞層級的生物時鐘。結果讓研究者自己也意外。 【05】把年輕人的腸道菌，移植進老鼠體內 老鼠的肝臟開始出現逆轉老化的跡象。這還只是動物實驗，但方向值得關注。 --- 思思醫師｜Dr. Neil 現任家庭醫學科醫師，專注代謝健康與抗老化醫學。 --- 團購連結：https://dr-neil.com/buy/ 門診預約：https://hi.cofit.me/EyypO 網站：https://dr-neil.com Facebook：https://www.facebook.com/dr.neillee Telegram 頻道：https://t.me/drneil_health

這集我刻意選了幾個「你可能以為已經有答案，但科學還沒說完」的主題。 【01】雷帕黴素 PEARL 試驗 目前長壽圈最期待的藥物，終於有了第一個正式人體 RCT 的一年結果。安全性可接受，但主要終點沒有達到顯著。這是起點，不是句點。 【02】冷水浸泡 Meta-analysis 11 個 RCT 的統合分析。浸泡後立刻測到的是發炎「上升」，不是下降。12 小時後壓力荷爾蒙才有顯著下降。這個習慣的科學底氣，比它的名聲更複雜。 【03】牙周病與失智症 重度牙周病患者的認知障礙風險是一般人的 2.69 倍（GRADE 高品質）。定期看牙，不只是牙齒的問題。 【04】表觀遺傳時鐘的能力邊界 MACRO Trial：12 個月的認真飲食介入，代謝改善了，但表觀遺傳時鐘沒有跟著動。這個工具能告訴你「你現在在哪裡」，但不是短期介入的即時回饋計。 【05】XPRIZE 長壽試驗啟動 長壽醫學史上第一個多藥同台的臨床試驗正式啟動，在 Mount Sinai 執行。我們都在等結果。 ───────────────────────── 本集引用研究均為 RCT 或 Meta-analysis，全文可在 PubMed Central 免費取得。 思思醫師 | 高雄初日診所 代謝健康 × 抗老化 × 功能醫學 Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/clta7q8gi1gko01wa0av9889c/comments Powered by Firstory Hosting

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clta7q8gi1gko01wa0av9889c/comments 我們這集講的內容是膽固醇與身體能量的關係，施行低糖或是生酮飲食的朋友，常常會遇到一個問題就是膽固醇會升高，這是一個連醫師都會很擔心的問題，但是到底是什麼原因讓膽固醇升高呢？這些升高的膽固醇會不會對我們的健康有什麼不好的影響？這集思思醫師用膽固醇能量假說來告訴你。本集的內容為健康知識的分享，不可當作臨床上的醫療指引，若要改變自身的藥物使用，務必先諮詢過自己的醫師 我會努力把節目做好，如果你也支持我，麻煩給我五星好評，謝謝您的鼓勵 思思醫師，陪你健康的好朋友 FB粉絲專頁: https://www.facebook.com/dr.neillee/ 🛍️思思商城 https://dr-neil.com/shop/ ────── 🍀門診預約  初日診所 ​​https://hi.cofit.me/JDnvB 鄰好診所 07 335 0802  Powered by Firstory Hosting

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clta7q8gi1gko01wa0av9889c/comments 我們這集講的內容是Steven Gundry的著作Unlocking the Keto Code的心得解說第二部分。 我會分享一些國外關於健康的書籍，希望能夠幫助大家增進自己的健康。 本書會分為三集分享 第一部分 生酮的原理 生酮的好處和壞處 第二部分 八個能夠改善粒腺體的方法 第三部分 生酮解密計畫的實際應用 我會努力把節目做好，如果你也支持我，麻煩給我五星好評，謝謝您的鼓勵 思思醫師，陪你健康的好朋友 FB粉絲專頁: https://www.facebook.com/dr.neillee/ 🛍️思思商城 https://dr-neil.com/shop/ ────── 🍀門診預約  初日診所 ​​https://hi.cofit.me/JDnvB 鄰好診所 07 335 0802  Powered by Firstory Hosting

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留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clta7q8gi1gko01wa0av9889c/comments 我們這集講的內容是Amy Berger的著作ALzheimer's Antidote的心得解說第一部分。我會分享一些國外關於健康的書籍，特別是還沒有中譯的，希望能夠幫助大家增進自己的健康。 本書會分為三集分享 第一集從代謝角度去看失智症 第二集探討如何用飲食計畫來恢復大腦的健康 第三集探討飲食以外的生活習慣 我會努力把節目做好，如果你也支持我，麻煩給我五星好評，謝謝您的鼓勵 思思醫師，陪你健康的好朋友 FB粉絲專頁: https://www.facebook.com/dr.neillee/ ────── 🍀門診預約  初日診所 ​​https://hi.cofit.me/JDnvB 鄰好診所 07 335 0802  Powered by Firstory Hosting

我們這集講的內容是Amy Berger的著作ALzheimer's Antidote的心得解說第一部分。我會分享一些國外關於健康的書籍，特別是還沒有中譯的，希望能夠幫助大家增進自己的健康。 本書會分為三集分享 第一集從代謝角度去看失智症 第二集探討如何用飲食計畫來恢復大腦的健康 第三集探討飲食以外的生活習慣 我會努力把節目做好，如果你也支持我，麻煩給我五星好評，謝謝您的鼓勵 思思醫師，陪你健康的好朋友 FB粉絲專頁: https://www.facebook.com/dr.neillee/ ────── 🍀門診預約  初日診所 ​​https://hi.cofit.me/JDnvB 鄰好診所 07 335 0802  留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clta7q8gi1gko01wa0av9889c/comments Powered by Firstory Hosting

我們這集講的內容是Amy Berger的著作ALzheimer's Antidote的心得解說第一部分。我會分享一些國外關於健康的書籍，特別是還沒有中譯的，希望能夠幫助大家增進自己的健康。 本書會分為三集分享 第一集從代謝角度去看失智症 第二集探討如何用飲食計畫來恢復大腦的健康 第三集探討飲食以外的生活習慣 我會努力把節目做好，如果你也支持我，麻煩給我五星好評，謝謝您的鼓勵 思思醫師，陪你健康的好朋友 FB粉絲專頁: https://www.facebook.com/dr.neillee/ ────── 🍀門診預約  初日診所 ​​https://hi.cofit.me/JDnvB 鄰好診所 07 335 0802  留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clta7q8gi1gko01wa0av9889c/comments Powered by Firstory Hosting