Mein Leben mit der Abnehmspritze-Der ehrliche Podcast über GLP-1, Diabetes + ein neuer Lifestyle

Warum schaffen es manche Menschen trotz Diäten, guter Vorsätze und verdammt viel Disziplin nicht, dauerhaft abzunehmen? Und warum hält sich trotzdem die Vorstellung, Übergewicht sei hauptsächlich eine Frage von Willenskraft?

In Folge 2 von „Der GLP-1-Kompass LIVE“ lese ich Kapitel 1 aus meinem Buch „Der GLP-1-Kompass – Alles, was du über GLP-1 wirklich wissen musst“:

„Mein Leben vor der Kompassnadel“

Und damit geht es zurück in mein Leben vor der Abnehmspritze. Leseprobe_GLP1-Kompass_Kapitel 1+2.pdfPDF

Ich war wirklich gut im Neuanfang. Montag war prima. Der Erste eines Monats noch besser. Und Januar? Nahezu unschlagbar.

Gemüse kaufen, Plan machen, diesmal aber wirklich durchhalten.

Bis es wieder nicht funktionierte.

Dabei führte ich ein Unternehmen, schrieb Bücher und löste jeden Tag Probleme. An mangelnder Willenskraft konnte es eigentlich nicht liegen.

Gleichzeitig lebte ich mit Typ-2-Diabetes, starkem Übergewicht, einer hochgradigen Fettleber und einem HbA1c von knapp unter zehn Prozent. Vor Beginn meiner GLP-1-Therapie benötigte ich ungefähr 130 Einheiten Insulin täglich. Ich war erschöpft und Essen war in meinem Kopf erstaunlich häufig auf Sendung.

Heute kenne ich dafür einen Begriff:

Food Noise.

Dieses ständige Kreisen ums Essen. Frühstück gegessen und schon über Mittagessen nachdenken. Nachmittags Kaffee. Dazu etwas Kleines. Und was gibt es heute Abend?

Ich hielt das lange für eine schlechte Angewohnheit und mich selbst für zu undiszipliniert.

Genau da beginnt meine Geschichte mit GLP-1 und der Abnehmspritze.

Denn Körpergewicht, Hunger und Essverhalten sind komplizierter als „Iss weniger und beweg dich mehr“.

In dieser Folge geht es um Adipositas, Typ-2-Diabetes, Insulinresistenz, Food Noise, Blutzucker und HbA1c, aber auch um Scham, Körperbild und gesellschaftlichen Druck.

Wer deutliches Übergewicht hat, kennt wahrscheinlich die ungefragten Kommentare. Den Blick auf den Teller. Den gut gemeinten Diättipp. Das Gefühl, dass beim Salat anerkennend genickt wird, während das Schnitzel als Beweisstück A in der persönlichen Übergewichtsakte landet.

Im Buch schreibe ich:

„Dicke Menschen essen in der Öffentlichkeit offenbar nie einfach Mittagessen. Sie liefern Beweismaterial.“

Adipositas ist eine chronische Erkrankung. Gewicht und Hunger werden von vielen Faktoren beeinflusst: Stoffwechsel, Hormone, Insulinresistenz, Schlaf, Stress, Medikamente, genetische Voraussetzungen und Gewohnheiten.

Für mich veränderte diese Erkenntnis eine entscheidende Frage.

Aus „Warum kriege ich das nicht hin?“ wurde:

„Was passiert hier gerade und was könnte mir helfen?“

Und damit kommen wir zur Abnehmspritze und GLP-1.

Ich erzähle, warum meine Entscheidung für eine GLP-1-Therapie keine kosmetische Abkürzung war. Meine Ziele waren größer als eine kleinere Kleidergröße.

Ich wollte meinen Typ-2-Diabetes besser in den Griff bekommen, mich leichter bewegen, gesundheitliche Risiken reduzieren und Lebensqualität zurückgewinnen.

Natürlich ist auch Frau Perle, meine Ernährungs- und Diabetesberaterin DDG, wieder dabei. Engelchen und Teufelchen mischen ebenfalls mit.

Am Ende kommt die Kompassnadel: Was ist wissenschaftlich gut belegt? Was wird häufig beobachtet? Was muss individuell mit dem medizinischen Behandlungsteam geklärt werden?

Folge 1 und Folge 2 sind kostenlos.

Ab Folge 3 geht „Der GLP-1-Kompass LIVE“ im Abo weiter.

🎧 Jeden Freitag ein neues Kapitel. Abo: 3,99 € pro Monat.

Die nächsten Folgen führen weiter durch GLP-1, Abnehmspritze, Hunger und Sättigung, Food Noise, Ernährung, Bewegung, Muskelerhalt, Nebenwirkungen, Mental Health und das echte Leben mit GLP-1.

Du willst nicht bis nächsten Freitag warten? Dann lies einfach weiter. 😉

📚 „Der GLP-1-Kompass – Alles, was du über GLP-1 wirklich wissen musst“ von Martina Obst

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Martina Obst | Autorin von Deutschlands größter Buchreihe über GLP-1 „Mein Leben mit der Abnehmspritze“

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GLP-1, Abnehmspritze, Adipositas, Typ-2-Diabetes und Körperbild: Am Freitag, 11. September 2026, ab 10:08 Uhr bin ich live im Deutschlandfunk zu Gast.

Von 10:08 bis 11:30 Uhr diskutiere ich in der Sendung „Lebenszeit“ mit Fachleuten aus Wissenschaft und Forschung zum Thema:

„Einfach dünn? Was Abnehmmittel mit unserem Körperbild machen“

Die Redaktion ist über meine Buchreihe „Mein Leben mit der Abnehmspritze“ auf mich aufmerksam geworden und hat mich als Gesprächspartnerin eingeladen. Für mich ist das eine wunderbare Wertschätzung meiner Arbeit als Autorin und meiner intensiven Beschäftigung mit GLP-1.

Genau darüber spreche ich in dieser Podcastfolge.

Warum sitze ich in einer Expertenrunde über Adipositas, GLP-1 und Körperbild? Was kann ich als Autorin beitragen?

Eine ganze Menge.

Ich bin keine Ärztin und trete auch nicht als eine auf. Ich beschäftige mich als Autorin intensiv mit GLP-1 und kenne die Anwenderseite aus meiner eigenen GLP-1-Therapie.

Ich weiß, wie sich ein Leben mit erheblichem Übergewicht und Typ-2-Diabetes anfühlt. Ich kenne Food Noise, Insulintherapie, Diäten und die Frage: Warum bekomme ich mein Gewicht nicht dauerhaft in den Griff?

Ich wollte verstehen, was in meinem Körper passiert. Also habe ich recherchiert, Fachinformationen gelesen und mich intensiv mit wissenschaftlichen Erkenntnissen beschäftigt.

Daraus entstanden meine Buchreihe „Mein Leben mit der Abnehmspritze“ und mein Praxisratgeber „Der GLP-1-Kompass – Alles, was du über GLP-1 wirklich wissen musst“.

Heute schreibe und spreche ich über das, was für Menschen mit GLP-1 im Alltag wichtig wird: Ernährung, Bewegung, Muskelerhalt, Food Noise, Nebenwirkungen, Mental Health, Gewichtsabnahme, Typ-2-Diabetes und den verantwortungsvollen Umgang mit GLP-1.

Und damit sind wir mitten im Thema der Deutschlandfunk-Sendung.

Was passiert mit unserem Körperbild, wenn Medikamente eine erhebliche Gewichtsabnahme ermöglichen?

Ist die Abnehmspritze wirklich die einfache Abkürzung zum Dünnsein?

Warum wird Menschen mit Adipositas jahrelang gesagt, sie müssten endlich abnehmen, während ihnen nach einer erfolgreichen medizinisch begleiteten Behandlung plötzlich vorgeworfen wird, sie hätten „geschummelt“?

Und entsteht ein neuer Druck: Wenn es Abnehmmittel gibt, warum bist du dann noch dick?

Darüber möchte ich sprechen.

Meine Haltung ist klar: Ein verschreibungspflichtiges Medikament ist kein Lifestyle-Spielzeug. Ich halte nichts von Dosierungen nach Gefühl, Klicktabellen aus dem Internet oder dem Versprechen: Spritze rein und Problem erledigt.

Für mich gehört GLP-1 in medizinische Begleitung. Rund um die Behandlung bleiben viele Fragen: Wie gestalte ich meine Ernährung? Wie schütze ich meine Muskulatur? Welche Rolle spielen Bewegung, Food Noise und Mental Health? Wie wird aus GLP-1 eine Veränderung, die in mein Leben passt?

Genau diese Anwenderperspektive bringe ich am 11. September mit ins Funkhaus nach Köln.

Und ihr könnt mitdiskutieren.

Was hat GLP-1 mit eurem Körperbild und eurem Leben gemacht?

Habt ihr durch die Abnehmspritze Lebensqualität gewonnen? Erlebt ihr Vorurteile? Wird euer Gewichtsverlust anders bewertet, sobald andere erfahren, dass ihr GLP-1 nutzt? Oder seht ihr die Entwicklung kritisch?

Dann meldet euch beim Deutschlandfunk.

📧 lebenszeit@deutschlandfunk.de
☎️ 00800 4464 4464

📻 Deutschlandfunk – Lebenszeit
11. September 2026 | 10:08–11:30 Uhr | live aus Köln

Deutschlandfunk – Lebenszeit

📚 „Der GLP-1-Kompass – Alles, was du über GLP-1 wirklich wissen musst“

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Ich freue mich auf Köln und darauf, in der Diskussion über GLP-1, Abnehmspritze und Adipositas die Perspektive der Menschen einzubringen, die selbst damit leben.

Martina Obst
Autorin von „Mein Leben mit der Abnehmspritze“ und „Der GLP-1-Kompass“

#GLP1 #Abnehmspritze #Deutschlandfunk #GLP1Kompass #Adipositas

"Der GLP-1-Kompass" – alles was du über GLP-1 wirklich wissen musst | Autorin Martina Obst
Vorwort, Einleitung & mein Brief an dich

Du nutzt die Abnehmspritze, interessierst dich für GLP-1 oder stehst vor dem Start deiner GLP-1-Therapie? Dann kennst du wahrscheinlich dieses Problem: Informationen gibt es überall. Gute Informationen muss man suchen.

Genau deshalb habe ich „Der GLP-1-Kompass – Alles, was du über GLP-1 wirklich wissen musst“ geschrieben.

Und jetzt gibt es den GLP-1-Kompass auch zum Hören.

In meiner neuen Podcast-Serie „Der GLP-1-Kompass LIVE“ lese ich jeden Freitag aus meinem Buch und nehme dich Kapitel für Kapitel mit durch die Themen, die im echten Leben mit der Abnehmspritze wichtig werden.

In Folge 1 beginne ich mit dem Vorwort, der Einleitung und meinem Brief an dich.

Es geht darum, warum ich dieses Buch geschrieben habe, was ich während meiner eigenen GLP-1-Therapie gelernt habe und warum für mich zu GLP-1 sehr viel mehr gehört als Gewichtsverlust und eine Zahl auf der Waage.

Denn irgendwann kommen die Fragen.

Wie starte ich gut mit GLP-1? Was esse ich, wenn der Appetit plötzlich viel kleiner ist? Wie bekomme ich genügend Eiweiß in meine Ernährung? Was passiert mit meinen Muskeln beim Abnehmen? Was kann ich gegen Food Noise tun? Welche Nebenwirkungen können auftreten? Welche Rolle spielen Bewegung und Mental Health? Muss ich beim Abnehmen wirklich auf alles verzichten? Und wie schaffe ich es, aus der Unterstützung durch GLP-1 einen Alltag zu machen, der zu meinem Leben passt?

Genau darüber spreche und schreibe ich.

Abnehmspritze, GLP-1, Ernährung, Bewegung, Muskelerhalt, Food Noise, Nebenwirkungen, Mental Health, Gewichtsabnahme und der Start in ein leichteres Leben werden auch die Themen der kommenden Live-Lesungen sein.

Dabei geht es bei mir nicht um die nächste Wunderdiät und auch nicht um Dosierungen nach Gefühl. GLP-1-Medikamente sind verschreibungspflichtige Medikamente und gehören für mich in ärztliche Begleitung.

Rund um die medizinische Behandlung gibt es trotzdem verdammt viele Fragen.

Und genau da setzt mein GLP-1-Kompass an.

Ich habe ihn für Menschen geschrieben, die verstehen wollen, was sie da eigentlich tun. Für Einsteiger vor ihrer ersten Anwendung. Für Menschen, die schon länger mit GLP-1 leben und merken, dass Abnehmen allein noch keinen Plan für Ernährung, Bewegung und Alltag mitliefert. Und für alle, die genug haben von Halbwissen, Hype und dem Versprechen: Spritze rein, Problem erledigt.

Die ersten beiden Folgen hörst du kostenlos.

Du kannst dir anhören, ob dir meine Art gefällt und ob du mit mir weiterhören möchtest.

Danach erscheint jeden Freitag eine neue Live-Lesung für meine Abonnentinnen und Abonnenten.

Abo: 3,99 € pro Monat.

Damit bekommst du neue Folgen aus dem GLP-1-Kompass und zusätzlich meine Einordnung, Erfahrungen und Tipps für den Alltag mit GLP-1.

Und ja: Ich möchte auch über das schöne Zeug reden.

Über Essen, das schmeckt. Über Reisen und Restaurantbesuche. Über Kleidung, die plötzlich wieder Spaß macht. Über Bewegung, die nicht nach Straflager klingt. Über das Verschwinden des ständigen Food Noise. Und über dieses wunderbare Gefühl, wenn sich das eigene Leben Stück für Stück wieder leichter anfühlt.

Ich nenne das inzwischen gern meinen befreiten Lifestyle.

Du möchtest lieber selbst lesen? Dann bekommst du die komplette Geschichte sofort und musst nicht bis nächsten Freitag warten. 😉

📚 „Der GLP-1-Kompass – Alles, was du über GLP-1 wirklich wissen musst“ von Martina Obst

Der Praxisratgeber für Einsteiger und Anwender rund um GLP-1 und die Abnehmspritze.

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🎧 Du hörst lieber? Dann folge dem Podcast und höre Folge 1 und Folge 2 kostenlos. Wenn du danach mit mir weiterlesen möchtest: Abo abschließen und jeden Freitag bei der nächsten GLP-1-Kompass-Lesung dabei sein.

Martina Obst
Autorin von Deutschlands größter Buchreihe über GLP-1 „Mein Leben mit der Abnehmspritze“

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Wodka Red Bull vor dem Abflug. Mit GLP-1. Und das als Content für die eigene Community. Ernsthaft?

Genau über solche Posts rege ich mich in dieser Folge auf. Wer als Medfluencer eine große Reichweite hat, trägt aus meiner Sicht auch Verantwortung für das, was er seinen Followern vorlebt. Likes sind schließlich keine medizinische Empfehlung.

Denn deine GLP-1-Therapie macht keinen Urlaub, nur weil du am Flughafen stehst.

Wie funktioniert Reisen mit der Abnehmspritze? Was esse ich unterwegs? Was trinke ich? Was gehört ins Handgepäck? Wie plane ich längere Fahrten, Flugreisen oder einen Urlaub, ohne aus GLP-1 plötzlich „Gönn dir, wird schon gutgehen“ zu machen?

Ich erzähle, wie ich mich auf Reisen vorbereite und warum mein persönlicher Rat herrlich unspektakulär ist: Vernunft und Hirn einschalten. Vorher überlegen. Gut versorgt losfahren.

Urlaub soll Spaß machen. Du musst weder Kalorien zählen noch mit erhobenem Zeigefinger am Buffet stehen. Aber ein bisschen Vorbereitung macht einen gewaltigen Unterschied.

Genau deshalb findest du im „Der GLP-1-Kompass – Alles, was du wirklich über GLP-1 wissen musst“ noch viel mehr praktische Informationen für deinen Alltag mit GLP-1: Ernährung, Bewegung, Nebenwirkungen, Sicherheit und all die Fragen, die meistens erst auftauchen, wenn die Spritze längst im Kühlschrank liegt.

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🎧 Neue Folge von „Mein Leben mit der Abnehmspritze – Der Podcast“

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„Was bildet die sich eigentlich ein?“
Diese Frage erreicht mich inzwischen erstaunlich oft. Und ausgerechnet aus Teilen der GLP-1-Community.

Also gut. Reden wir darüber.

Ich bin Martina Obst, Autorin von „Mein Leben mit der Abnehmspritze“ und „Der GLP-1-Kompass“, selbst GLP-1-Anwenderin und inzwischen seit langer Zeit ziemlich tief im Thema.

Meine eigene GLP-1-Therapie war der Ausgangspunkt. Daraus wurde eine steile Lernkurve: Fachinformationen, wissenschaftliche Recherche, Studien, Leitlinien, Herstellerinformationen und der Austausch mit medizinischem Fachpersonal. Genau diese Verbindung aus eigener Anwendungserfahrung und faktenbasierter Recherche prägt heute meine Arbeit als Autorin.

Und offenbar macht man sich damit nicht überall Freunde.

Denn während in manchen GLP-1-Gruppen Klicktabellen herumgereicht, Dosierungen „nach Gefühl“ diskutiert und zweifelhafte Beschaffungswege ausgetauscht werden, stelle ich die ausgesprochen unsexy Frage:

Wo ist die belastbare Grundlage dafür?

Ich verstehe auch nicht, welchen Mehrwert es für eine GLP-1-Community haben soll, einen Pen in die Kamera zu halten und die Follower raten zu lassen, wie viel wohl noch drin ist und was man sich als Nächstes spritzen könnte.

Sorry. Das ist nicht meine GLP-1-Welt.

Ich stehe für einen erwachsenen und verantwortungsvollen Umgang mit GLP-1: medizinische Begleitung, ärztliche Beratung, eine vorgesehene Anwendung und individuell sinnvolle Kontrollen. Und für mich gehört noch etwas Entscheidendes dazu:

Die Spritze ist eine Eintrittskarte. Was du daraus machst, beginnt danach.

Ernährung. Bewegung und Muskelerhalt. Mental Health. Journaling. Gewohnheiten. Food Noise. Der Umgang mit Nebenwirkungen. Und die Frage, wie aus einer medizinischen Therapie tatsächlich die Chance auf ein gesünderes Leben werden kann.

In dieser Folge sage ich deshalb sehr klar, wer ich als GLP-1-Autorin bin, wie ich arbeite, wo meine Kompetenz liegt und wo ihre Grenzen liegen.

Und Kritik?

Sehr gerne.

Andere Meinung? Auch gerne.

Neue Quelle? Her damit.

Ich diskutiere immer über die Sache. Nicht über die Person.

Und wenn danach immer noch jemand fragt:

„Was bildet die sich eigentlich ein?“

Dann lautet meine Antwort inzwischen mit einem offenen und selbstbewussten Lächeln:

Lieber Gegenwind mit GLP-1-Kompass als Rückenwind in die falsche Richtung.

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⚠️ WICHTIGER HINWEIS: Dieser Podcast dient der Information über hersteller- und leitlinienkonforme Begleitkonzepte zur GLP-1-Therapie aus persönlicher und journalistischer Perspektive. Er stellt keine medizinische Beratung dar und ersetzt nicht die ärztliche Diagnose oder Therapie.

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Die Kilos auf der Waage purzeln im Rekordtempo, aber der Blick in den Spiegel wird zum Albtraum? Der Körper wird weich, schlaff und verliert jede Form. In dieser hochexplosiven Folge von „Mein Leben mit der Abnehmspritze“ packe ich das größte Tabuthema aus, das in der Community totgeschwiegen wird: die Schock-Diagnose Muskel-Schwund durch den falschen Einsatz von GLP-1-Medikamenten.

Wer die Spritze als bloße Hungerkur missbraucht, begeht einen fatalen Fehler. Aus meiner eigenen Erfahrung und dem Blick auf die offiziellen Hersteller-Leitlinien weiß ich: Fast alle nutzen dieses Tool komplett falsch! Ohne das richtige Fundament verbrennt der Körper euer wertvolles Muskelgewebe statt Fett. Die Quittung folgt sofort nach dem Absetzen: ein ruinierter Stoffwechsel und der brutalste Jojo-Effekt eures Lebens. Erfahrt in dieser Episode, warum die Spritze niemals eine Solotherapie ist und wie ihr euch durch den herstellerkonformen Einsatz vor diesem biologischen Raubbau schützt.

📘 Rettet euren Erfolg – Deutschlands größte Buchreihe zu GLP-1:Macht Schluss mit gefährlichen Experimenten und haltet euch an den sicheren, leitlinienkonformen Fahrplan. In meiner Bestseller-Buchreihe „Mein Leben mit der Abnehmspritze“ und dem Praxis-Leitfaden „Der GLP-1-Kompass“ zeige ich euch Schritt für Schritt, wie der gesunde und dauerhafte Erfolg wirklich funktioniert. Sichert euch jetzt das Insider-Wissen, um eure Muskeln zu schützen und Fett effektiv zu verbrennen!

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⚠️ WICHTIGER HINWEIS (DISCLAIMER): Dieser Podcast spiegelt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen und meine journalistische Recherche wider. Ich teile hier meine Sichtweise auf den leitlinien- und herstellerkonformen Einsatz von GLP-1-Medikamenten. Dieser Inhalt ist KEINE medizinische Beratung, keine Empfehlung und ersetzt niemals das Gespräch mit einem qualifizierten Arzt oder Apotheker. Bitte besprecht jede Anwendung und Ernährungsumstellung vorab mit medizinischem Fachpersonal.

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Eine ausführliche Besprechung meines neuen Buchs „Der GLP-1-Kompass". Zwei Moderatoren ordnen ein, was "Der GLP-1-Kompass" leistet und wem es weiterhilft.

Wie lässt sich medizinisches Fachwissen und persönliche Erfahrung in einem einzigen Buch verbinden? Besprochen werden die zentralen Kapitel: die Wirkweise von GLP-1, der Umgang mit Food Noise, die Versorgung mit Nährstoffen und Protein während der Therapie, die psychische Seite der Behandlung und die häufigsten Nebenwirkungen.

Für wen eignet sich der Kompass? Für Einsteiger, die sich vor Therapiebeginn informieren wollen, ebenso wie für Anwender, die mitten in der Behandlung stecken und ein verlässliches Nachschlagewerk suchen und für Angehörige, die ihre Familienmitglieder oder Freunde verstehen möchten.

Der GLP-1-Kompass basiert auf den bisherigen Büchern zur Buchreihe „Mein Leben mit der Abnehmspritze", professionell und wissenschaftlich faktenbasiert recherchiert, humorvoll und leicht verständlich geschrieben. Auf vielfachen Wunsch meiner Leserinnen und Leser erscheinen vertiefende Ergänzungsbände zu einzelnen Themen aus dem GLP-1-Kompass.

Auch das Plateau kommt zur Sprache, jene Phase, in der die Waage plötzlich stillsteht und viele an sich selbst zu zweifeln beginnen. Die Moderatoren gehen der Frage nach, warum das biologisch passiert und was tatsächlich hilft, statt in Panik zu verfallen oder die Dosis eigenmächtig zu verändern.

Eine zentrale Rolle im Buch spielt Frau Perle, examinierte Ernährungs- und Diabetesberaterin DDG, die als Martinas reale Beraterin durch alle Kapitel begleitet. Im Podcast erklären die beiden Moderatoren, wie diese Figur medizinisches Fachwissen greifbar macht, ohne belehrend zu wirken, und warum gerade dieser Kunstgriff den GLP-1-Kompass von klassischen Ratgebern unterscheidet.

Auch für Angehörige lohnt sich das Reinhören. Wer selbst keine Abnehmspritze nimmt, aber miterlebt, wie sich Partner, Eltern oder Freundinnen verändern, bekommt in dieser Folge Antworten auf Fragen, die im Alltag oft unausgesprochen bleiben. Warum der Appetit plötzlich verschwindet, warum Stimmungen schwanken, und wie man als Angehöriger unterstützen kann, ohne zu bevormunden.

Die Folge nimmt sich Zeit für Details, die im Buch leicht übersehen werden könnten. Warum Diabetes-Legasthenie, Martinas eigener Begriff für die Wissenslücke rund um den eigenen Blutzucker, so viele Menschen betrifft. Wie sich Essen trotz starker Appetitlosigkeit sinnvoll strukturieren lässt, ohne Mangelerscheinungen zu riskieren. Und weshalb Krafttraining während der Therapie kein Extra ist, sondern Grundlage für alles, was danach kommt.

Auch das Thema Absetzen wird gestreift. Was mit dem Körper passiert, wenn die Therapie endet, und wie sich die neuen Gewohnheiten so verankern lassen, dass die Erfolge bleiben. Ein Ausblick auf Fragen, die viele Hörerinnen und Hörer erst später beschäftigen, aber schon jetzt im Kopf mitschwingen.

Martina Obst schreibt seit Jahren über ihre eigene Erfahrung mit der Abnehmspritze und hat sich mit ihrer Reihe „Mein Leben mit der Abnehmspritze" als verlässliche Stimme zum Thema etabliert. Ihre Bücher gelten als sauber recherchiert und fundiert, fernab von Wirkversprechen oder reißerischen Heilsversprechen, wie man sie oft in sozialen Netzwerken findet. Genau dieser Anspruch ist auch das Fundament des GLP-1-Kompass.

Der GLP-1-Kompass ist als Taschenbuch für 19,90 Euro und als E-Book für 9,95 Euro überall im Buchhandel sowie bei Amazon erhältlich, unter der ISBN 978-3-9827817-4-7. Am Ende jedes Kapitels findet sich im Buch eine Kompassnadel, eine kurze Zusammenfassung der wichtigsten Punkte zum schnellen Nachschlagen für unterwegs.

Spotify-Folgenbeschreibung

Zwei Wochen nach der Höherdosierung, und mein Körper hat sich gemeldet: Zeit für einen Gang runter. Das Schöne daran? Ich weiß mittlerweile genau, was mir in solchen Phasen guttut.

In dieser Folge nehme ich dich mit in meine persönliche Wohlfühl-Routine, mit der ich schlappe Tage nicht nur übersteh, sondern richtig gut für mich nutze. Denn eins habe ich gelernt: Ein ruhiger Tag ist kein verlorener Tag.

💙 Meine Wohlfühl-Routine für Tage mit wenig Energie:

Genau das ist die Botschaft, die mir wichtig ist: Auf sich zu hören ist kein Rückschritt, sondern echte Stärke. Genau davon erzähle ich auch in meiner Buchreihe „Mein Leben mit der Abnehmspritze": ehrlich, humorvoll und immer auf Augenhöhe, ohne Medizinchinesisch.

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Und falls dein Körper heute auch etwas langsamer machen will: Er hat recht. Morgen ist auch noch ein Tag, und du bist schon weiter, als du denkst.

Bist du zu stark, sind sie zu schwach? Oder bist du Adler oder Ente?

Kaum verändert sich dein Leben zum Positiven, kommen sie plötzlich aus allen Richtungen: die ungefragten Ratschläge, skeptischen Kommentare und gut gemeinten Warnungen. Ausgerechnet von Menschen, die dich jahrelang auf deinem alten Level begleitet haben.

Warum fällt es manchen so schwer, deine Veränderung zu akzeptieren? Weshalb reagieren andere plötzlich kritisch, obwohl sie doch „nur helfen wollen“?

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Selbstbewusstsein einer der wichtigsten Erfolgsfaktoren einer GLP-1-Therapie ist. Denn du nimmst nicht nur Gewicht ab – du gewinnst Energie, Selbstvertrauen, Lebensfreude und den Mut, neue Wege zu gehen. Das verändert oft mehr als nur die Zahl auf der Waage.

Ich erzähle von der inspirierenden Metapher des Adlers und der Ente und warum dein Umfeld manchmal unbewusst versucht, dich auf deinem bisherigen Level festzuhalten. Nicht aus Bosheit – sondern weil Veränderung unbequem sein kann.

Diese Folge ist eine Ermutigung für alle, die ihren eigenen Weg gehen möchten, ohne sich ständig für ihre Entscheidungen rechtfertigen zu müssen.

🦅 Du entscheidest, ob du weiter mit den Enten quakst – oder den Mut hast, wie ein Adler aufzusteigen. 💙

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Die sexy Nebenwirkung steht auf keinem Beipackzettel. Man sieht sie dir trotzdem an.

Sexyness beginnt als Körpergefühl. Sie entsteht, wenn du dich wieder gern im Spiegel ansiehst, mehr Energie spürst und Lust auf dein eigenes Leben bekommst.

Seit meiner GLP-1-Therapie hat sich bei mir weit mehr verändert als die Zahl auf der Waage und meine Konfektionsgröße. Meine Blutwerte verbesserten sich, ich nahm ab und gewann spürbar an Energie. Vor allem verschwand der Food Noise, dieser ständige Gedanke ans Essen, beinahe vollständig.

Plötzlich war wieder Raum für Kreativität, schöne Unternehmungen und all die Dinge, die vorher zwischen ständigen Gedanken ans Essen und schlechtem Gewissen verloren gingen. Genau das verändert die Ausstrahlung. Die zurückgewonnene Lebensfreude dringt von innen nach außen, in jeden Blick von dir, in jedem Lächeln, in jeder Bewegung.

In dieser Folge spreche ich über die wohl schönste Nebenwirkung meiner GLP-1-Therapie: ein neues Körpergefühl, wachsende Lebensfreude und diese besondere Energie, die von innen kommt und nach außen wirkt.

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„Ich tausche dich gegen einen Teller Spaghetti ein!“ Diesen Satz habe ich tatsächlich einmal zu meinem früheren Lebensgefährten gesagt. Damals während einer Mayr-Kur, als meine Liebe zu ihm kurzfristig gegen Kohlenhydrate antreten musste.

Gestern kochte mein Mann die beste Spaghetti-Bolognese der Welt. Ich genoss sie sehr. Wenig später lag ich mit einem heftigen Migräneanfall im dunklen Schlafzimmer. Genau wie damals in Paris nach dem Kuchen.

Wenn wir während einer GLP-1-Therapie von Nebenwirkungen sprechen, sollten wir ehrlich prüfen, was vorher auf unserem Teller lag. War es wirklich das Medikament schuld? Oder vielleicht sehr fettiges, sehr süßes, sehr kohlenhydratlastiges oder ungewohnt üppiges Essen?

Diese Folge ist mein freundlicher Aufruf zum kulinarischen Faktencheck. Beobachtet euren Körper, führt bei Bedarf ein Ernährungstagebuch und schaut, welche Lebensmittel euch guttun. Manchmal liegt die vermeintliche Nebenwirkung nämlich direkt vor uns. Auf einem Teller. Mit Parmesan obendrauf.

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Wie oft konzentrieren wir uns auf das, was schiefläuft – und übersehen dabei all die schönen Momente, die jeden Tag passieren?

In dieser Folge verrate ich dir eine der einfachsten Übungen, die mein Leben verändert hat: Starte den Tag mit fünf positiven Gedanken über dich selbst und beende ihn mit fünf kleinen Glücksmomenten.

Genau diese Methode nutze ich auch in meinem 6-Monats-Journaling.

Es hilft dir, deinen Fokus neu auszurichten, dein Selbstwertgefühl zu stärken und Schritt für Schritt mehr Dankbarkeit, Gelassenheit und Lebensfreude in deinen Alltag zu bringen.

✨ Dein Gehirn wird mit der Zeit genau das suchen, worauf du es trainierst.

Wenn du diese Routine dauerhaft etablieren möchtest, begleitet dich mein 6-Monats-Journal mit liebevoll gestalteten Seiten, Reflexionsfragen und täglichen Impulsen – damit aus kleinen Glücksmomenten eine neue Gewohnheit wird.

❤️ Hör jetzt rein und fang heute an, Glück zu sammeln. 

Brauchen wir wirklich all die Vitamine, Mineralstoffe, Pulver und Kapseln, die uns täglich empfohlen werden? Oder profitieren am Ende vor allem die Hersteller?

In dieser Podcastfolge gebe ich einen allgemeinen Überblick über das Thema Nahrungsergänzungsmittel, ordne die größten Mythen ein und spreche darüber, worauf es wirklich ankommt.

Ein ausführliches Kapitel dazu erscheint schon bald in meinem neuen Buch „Der GLP-1-Kompass“. Gemeinsam mit einer sachkundigen Expertin werden wir dort fundiert, verständlich und praxisnah auf die wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel eingehen, besonders im Zusammenhang mit GLP-1, Typ-2-Diabetes und Adipositas.

Jetzt seid ihr dran! Welche Fragen habt ihr zu Nahrungsergänzungsmitteln? Über welche Vitamine, Mineralstoffe oder Präparate möchtet ihr im Buch mehr erfahren? Schreibt eure Wünsche und Fragen in die Kommentare. Ich sammle eure Themen und möchte möglichst viele davon im GLP-1-Kompass beantworten.

Ich freue mich auf eure Anregungen!

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In dieser Folge nehme ich dich mit auf Reisen. Egal ob Wochenendtrip, Städtetour, Festival oder Familienurlaub – mit ein bisschen Vorbereitung musst du auch mit GLP-1 auf nichts verzichten. Ich erzähle dir, wie ich meine Reisen plane, was in meiner Handtasche nie fehlen darf, warum Frühstücksbuffets heute viel entspannter sind und wie ich unterwegs Food Noise, Raststättenfallen und spontane Croissant-Attacken austrickse. Freu dich auf jede Menge praktische Tipps, persönliche Erfahrungen und garantiert den einen oder anderen Schmunzler. Denn Urlaub soll vor allem eines sein: entspannt.

🎙️ Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über eine Bewertung und wenn du meinen Podcast abonnierst. So verpasst du keine neue Folge aus meinem Alltag mit GLP-1 und Typ-2-Diabetes.

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- [ ] Band 1 – Wie ich als Typ-2-Diabetikerin mit der Abnehmspritze abnehme, den Alltag meistere und meinen Humor behalte Taschenbuch ISBN 979-8242189973 Preis: 19,90 € https://www.amazon.de/Mein-Leben-Abnehmspritze-2-Diabetikerin-Medizinchinesisch/dp/3982781701

- [ ] Band 2 – Weg vom Food-Noise: Wie du den Lärm im Kopf ausschaltest Taschenbuch ISBN 979-8242189973 Preis: 14,93 € https://amzn.eu/d/0286UgmN

- [ ] Band 3 – Abnehmen ohne Verzicht Taschenbuch ISBN 979-8243554411 Preis: 14,93 € https://amzn.eu/d/edcJsbK

- [ ] Band 4 – Start mit GLP-1: Dein Einstieg mit Checklisten, Plan und ehrlichen Erfahrungsberichten Taschenbuch ISBN 979-8197125385 Preis: 14,99 € https://amzn.eu/d/8gH4PcK

- [ ] Meine Reise mit der Abnehmspritze: 6-Monats-Journaling Motivation, Balance & Erfolge mit der Abnehmspritze Taschenbuch ISBN 979-8197369147 Preis: 19,95 € https://www.amazon.de/dp/B0H2QLLJCP

- [ ] Meine Reise mit der Abnehmspritze: 6-Monats-Journaling Motivation, Balance & Erfolge mit der Abnehmspritze Hardcover ISBN 979-8197372079 Preis: 29,95 € https://www.amazon.de/dp/B0H2JJQBJ6

- [ ] Band 6 - Der befreite Lifestyle Mein 4-Wochen-Coaching-Plan für einen gesunden Start mit GLP-1 Taschenbuch ISBN 979-8199904766 Preis:19,95 € https://www.amazon.de/dp/B0H4Z9FR3L

- [ ] Band 7 - Gefahren mit GLP-1 Mein Leben mit der Abnehmspritze: Gefahren mit der Abnehmspritze: Was in GLP-1-Gruppen kursiert — und wie du dich vor Fälschungen, Fehldosierungen und gefährlichem Halbwissen schützt Taschenbuch ISBN 979-8180670304 Preis: 19,50 € https://www.amazon.de/dp/B0H4ZGK8H3

Alle Bände außer Journaling auch als E-Book, kostenlos über Kindle Unlimited. Mehr unter: www.obst-media.de

🎙️ Was, wenn eine einzige E-Mail alles verändert?

Eigentlich wollte ich mein nächstes Buch über Nebenwirkungen schreiben. Dann schrieb mir eine Leserin: „Ich möchte kein Regal voller GLP-1-Bücher. Ich möchte EIN Buch.“

Diese Nachricht hat mich nicht mehr losgelassen.

In dieser Podcast-Folge erzähle ich, warum daraus gerade der GLP-1-Kompass entsteht – das umfassende Nachschlagewerk, das ich mir selbst zu Beginn meiner Therapie gewünscht hätte.

Ein Blick hinter die Kulissen eines Buches, das alles verändern könnte.

www.obst-media.de

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- [ ] Band 2 – Weg vom Food-Noise: Wie du den Lärm im Kopf ausschaltest Taschenbuch ISBN 979-8242189973Preis: 14,93 €

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#GLP1 #Abnehmspritze #Typ2Diabetes #Adipositas #GLP1Kompass

Morbus Bahlsen – Oder wie ich dem Food Noise immer noch auf den Leim gehe

Heute wird's ehrlich. Und leider auch leicht peinlich.

Ich erzähle von einem dieser Momente, die wahrscheinlich viele kennen: Stress, Hunger, keine Vorbereitung. Und plötzlich stehe ich in der Küche wie ferngesteuert vor einer Packung uralter Kekse. Nicht frisch. Nicht lecker. Nicht einmal besonders genießbar. Aber mein Gehirn hat offenbar kurz beschlossen, den Feierabend einzuläuten.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum solche Situationen trotz guter Vorsätze immer wieder passieren können. Weshalb Food Noise oft viel weniger mit Hunger als mit Gewohnheiten zu tun hat und warum Vorbereitung manchmal wichtiger ist als Disziplin.

Außerdem verrate ich den besten Rat meiner Frau Perle: Frühstücke morgens deinen Chia-Bowl, bevor das Chaos des Tages beginnt. Denn wer satt, zufrieden und vorbereitet unterwegs ist, läuft deutlich seltener in die nächste Keksfalle.

Wie immer gibt es eine gute Portion Selbstironie, ehrliche Erfahrungen aus meinem Alltag mit Typ-2-Diabetes und GLP-1 sowie praktische Ideen, die wirklich funktionieren. Alles auch ausführlich mit vielen Tipps, wie dir das zukünftig auch nicht mehr passieren kann, in meinem neuen Buch:

„Der befreite Lifestyle – Dein 4-Wochen-Coaching-Plan“
Band 6 - Der befreite Lifestyle
Mein 4-Wochen-Coaching-Plan für einen gesunden Start mit GLP-1
Taschenbuch ISBN 979-8199904766
Preis:19,95 €
https://www.amazon.de/dp/B0H4Z9FR3L

Darin zeige ich Schritt für Schritt, wie Ernährung, Bewegung, mentale Stärke und Journaling zusammenspielen und wie man genau solche „Morbus-Bahlsen-Momente“ deutlich seltener werden lässt.

Wenn du dich schon einmal dabei erwischt hast, etwas zu essen, obwohl du gar keinen Hunger hattest, dann bist du heute in bester Gesellschaft.

Viel Spaß bei dieser Folge!

#FoodNoise #AbnehmenOhneVerzicht #Typ2Diabetes #GesundeGewohnheiten #Mindset #Journaling #DerBefreiteLifestyle #GLP1 #Ernährung #Podcast #MartinaObst #MeinLebenMitDerAbnehmspritze #ChiaBowl #MealPrep #RealTalkPodcast

Heute nehme ich dich mit auf eine sehr persönliche Autofahrt zur Aquafitness. Es ist Montag. Einer dieser typischen Tage, an denen gefühlt alles gleichzeitig auf den Tisch fällt, der Kopf randvoll ist und man sich zwischendurch ernsthaft fragt: Warum mache ich das eigentlich alles?

Warum schreibe ich Bücher über GLP-1?
Warum sitze ich stundenlang an Recherche, Manuskripten, Social Media und Podcastfolgen?
Warum investiere ich so viel Herzblut in ein Thema, das manchmal so viel Zuspruch auslöst — und manchmal plötzlich einen Shitstorm?

Ich spreche in dieser Folge ganz offen über meinen ersten Shitstorm in einer GLP-1-Community. Über Kritik, persönliche Angriffe und darüber, was solche Momente mit einem machen. Vor allem dann, wenn man eigentlich nur helfen wollte.

Ich erzähle dir aber auch, warum ich trotzdem weitermache.

Warum mir meine Buchreihe „Mein Leben mit der Abnehmspritze“ so wichtig ist. Warum ich mir gewünscht hätte, genau solche ehrlichen Erfahrungsberichte selbst ganz am Anfang zu finden. Und warum ich glaube, dass Austausch in einer Community nur dann wirklich wertvoll wird, wenn er respektvoll bleibt — offen, ehrlich und ohne persönliche Angriffe.

Es geht um Stress. Um Selbstzweifel. Um Motivation. Um diese leise Frage: Lohnt sich der ganze Aufwand überhaupt?

Und vielleicht auch um die Antwort darauf.

Wenn du meine Bücher liest, meinen Podcast hörst oder selbst mitten in deiner eigenen GLP-1-Reise steckst, würde ich mich riesig freuen, von dir zu hören.

Wie erlebst du den Austausch in der Community?
Was hilft dir?
Was fehlt dir vielleicht noch?

Schreib mir gern in die Kommentare oder per Mail an kontakt@obst-media.de.

Ich freue mich auf dein Feedback. Wirklich. 💙

📚 Meine Bücher – alle auf Amazon:

Alle Bände außer Journaling auch als E-Book, kostenlos über Kindle Unlimited. Mehr unter: www.obst-media.de

Aquafitness – oder wie ich es nenne: Abrissparty mit Ulli

Kennst du das? Du steigst völlig gestresst ins Auto, der Kopf voll mit To-dos, Termine im Nacken, eigentlich keine Zeit und fragst dich ernsthaft, warum du dir das jetzt auch noch antust?

Genau so fahre ich regelmäßig zur Aquafitness.

Und dann passiert etwas, das ich selbst jedes Mal kaum glauben kann:
Fünf Minuten später stehe ich im Wasser, Ulli dreht die Musik auf — Culcha Candela, Queen, YMCA — und plötzlich zappeln wir alle durch den Pool, als gäbe es kein Morgen. 😄

In dieser Real-Talk-Live-Folge erzähle ich dir, warum Aquafitness für mich viel mehr ist als Bewegung. Warum aus Stress plötzlich gute Laune wird. Warum ich nach einer Stunde im Wasser zwar noch genauso viele Aufgaben habe wie vorher, aber mit einem breiten Grinsen, neuer Energie und deutlich besserer Laune nach Hause fahre.

Wenn du meine Buchreihe „Mein Leben mit der Abnehmspritze“ kennst, weißt du längst: Bei mir geht es nie nur ums Abnehmen. Es geht ums echte Leben dazwischen. Um Alltag, Gedankenchaos, kleine Siege, ehrliche Rückschläge und darum, wie man sich selbst zwischendurch nicht verliert.

Diese Folge ist genau so: ehrlich, lustig, ungeschönt und vielleicht der kleine Motivationsschub, den du heute gebraucht hast.

🎧 Hör rein — und vielleicht sehen wir uns gedanklich schon bei der nächsten Abrissparty mit Ulli im Pool. 💙

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🎙️ „Der Tee wurde kalt. Und ich wusste plötzlich, warum ich dieses Buch schreiben muss.“

In der neuen Podcast-Sonderfolge lese ich euch das erste Kapitel aus meinem neuen Buch „Start mit GLP-1“ vor.

▶ Band 4 – Start mit GLP-1
https://amzn.eu/d/8gH4PcK

Und dieses Kapitel hat einen echten Hintergrund.

Ich saß abends mit einer Familie zusammen. Der Tee stand längst kalt auf dem Tisch. Und dann fing die Tochter an zu weinen. Nicht laut. Nicht dramatisch. Einfach erschöpft.

Anfang 20.
Mutig genug, sich Hilfe zu suchen.
Voller Hoffnung ins Adipositas-Zentrum gegangen.

Und was bekam sie?
Einen Ordner mit OP-Broschüren.

Kein richtiges Gespräch. Kein „Wie geht es Ihnen eigentlich?“ Kein Mensch, der einfach mal zuhört.

Dieser Abend hat mich richtig getroffen. Weil ich sofort wusste: Das passiert nicht nur ihr.

Ich bin keine Ärztin. Ich bin einfach jemand, die denselben Weg geht. Mit all den komischen Gedanken im Kopf, mit Rückfällen, Frustmomenten und diesen Tagen, an denen man plötzlich geschniegelt Motivation predigt — und fünf Minuten später Käsewürfel direkt vorm Kühlschrank isst 😅

Genau deshalb schreibe ich meine Bücher und mache den Podcast. Nicht geschniegelt, nicht perfekt, nicht als „Expertin von oben herab“. Sondern so, wie ich mit einer guten Freundin sprechen würde.

Ehrlich. Mit Humor. Und ohne Medizinchinesisch.

🎧 Die neue Folge „Start mit GLP-1“ findet ihr jetzt im Podcast:
„Mein Leben mit der Abnehmspritze – Der Podcast“

📚 Bücher der Reihe „Mein Leben mit der Abnehmspritze“:

▶ Band 1
https://www.amazon.de/Mein-Leben-Abnehmspritze-2-Diabetikerin-Medizinchinesisch/dp/3982781701

▶ Band 2 – Weg vom Food-Noise
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▶ Band 3 – Abnehmen ohne Verzicht
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▶ Band 4 – Start mit GLP-1
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📓 Mein 6-Monats-Journal:
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#glp1 #abnehmspritze #foodnoise #diabetestyp2 #podcast #adipositas #abnehmen #ehrlich #motivation #weightlossjourney

Real-Talk Live aus dem Auto – Folge 1
Spritze, Steuer, los – warum ich angefangen habe zu schreiben

Willkommen zur allerersten Folge meiner neuen Serie. Kein Studio, kein Skript, kein Heucheln. Nur ich, mein Auto, die Straße – und ein Thema, das mich seit meiner ersten GLP-1-Injektion nicht mehr loslässt.

Ich erzähle dir heute, wie alles angefangen hat. Nicht die polierte Version vom Buchcover, sondern die echte. Ich bin Typ-2-Diabetikerin und wollte nie Autorin werden. Aber irgendwann hatte ich die erste Spritze hinter mir, suchte nach jemandem, der mir sagt wie das wirklich ist – und fand nichts außer Beipackzetteln, Studien und Jubelmeldungen aus einer Welt, in der Abnehmen ganz einfach klingt.

Was fehlte, war jemand, der sagt: Ja, es funktioniert. Und ja, manchmal ist es komisch, schwierig, überraschend und lustig. Gleichzeitig. Also habe ich selbst geschrieben.

In dieser Folge spreche ich über:

Humor ist dabei Pflicht. Das Teufelchen taucht auf. Frau Perle auch.

📚 Meine Bücher – alle auf Amazon:

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Mein neues Buch ist da "Mein Leben mit der Abnehmspritze, Start mit GLP-1

Taschenbuch bei Amazon→ ⁠⁠https://www.amazon.de/dp/B0H236PFKF⁠⁠E-Book bei Amazon → ⁠⁠https://www.amazon.de/dp/B0H1YJ6DYT⁠

und in dieser Folge erzähle ich euch, warum ich es geschrieben habe. Und das hat einen sehr persönlichen Grund.

Es begann mit einem Gespräch, das mich nicht mehr losgelassen hat. Ich saß mit einer Familie zusammen, deren Tochter verzweifelt war. Sie hatte Hilfe gesucht, beim Arzt, bei einem Adipositas-Zentrum, und war jedes Mal mit leeren Händen und einem verletzten Herzen nach Hause gegangen. Statt eines Gesprächs bekam sie einen Ordner mit OP-Broschüren. Statt einer Blutuntersuchung bekam sie einen abwimmelnden Satz.

An diesem Abend wusste ich: Ich muss weiterschreiben.

Start mit GLP-1 – Dein Einstieg in die Abnehmspritze ist das Buch, das ich mir selbst gewünscht hätte, bevor ich die erste Spritze gesetzt habe. Mit Checklisten für das Arztgespräch, einem 4-Wochen-Ernährungs- und Sportplan, ehrlichen Erfahrungsberichten ohne Hochglanz, und allem was man wissen muss bevor es losgeht, verständlich erklärt, ohne Medizinchinesisch, mit dem Teufelchen und dem Engelchen die ihr schon kennt.

Das Buch ist in den nächsten Tagen bei Amazon erhältlich, als Taschenbuch und als E-Book.

Und wenn ihr es lest: Schreibt mir. Ich lese wirklich alles.

Taschenbuch bei Amazon→ https://www.amazon.de/dp/B0H236PFKF

E-Book bei Amazon → https://www.amazon.de/dp/B0H1YJ6DYT

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In dieser Podcastfolge kündigt die Autorin den zweiten Band ihrer Buchreihe an, wobei sie den Fokus bewusst auf die Herausforderungen des Alltags legt. Während der erste Teil vom motivierten Aufbruch handelte, thematisiert die Fortsetzung die emotionalen Rückschläge, die auftreten, wenn die anfängliche Euphorie durch Stress oder Krankheiten verblasst. Sie distanziert sich dabei deutlich von unrealistischen Erfolgsdarstellungen im Internet und setzt stattdessen auf radikale Ehrlichkeit gegenüber ihren eigenen Schwächen. Am Beispiel ihres persönlichen Wiedereinstiegs in den Sport verdeutlicht sie, dass nicht Perfektion, sondern die Fähigkeit zum Neuanfang die eigentliche Stärke ist. Das Werk soll Lesern Mut machen, die trotz Plateaus oder Zweifeln ihren Weg weitergehen wollen.

Buch zum Podcast: "Mein Leben mit der Abnehmspritze – Weg vom Food Noise" ⁠⁠https://amzn.eu/d/0286UgmN⁠

Food Noise ist kein Mangel an Disziplin.
Er ist ein Signal. Wenn Essen ständig im Kopf ist, liegt das selten an dir, sondern an schlechten Bedingungen: instabile Mahlzeiten, Stress, mentale Überlastung.

Ich sage das nicht als Ärztin. Ich sage das aus eigener Erfahrung.

In meinem Buch "Mein Leben mit der Abnehmspritze – Weg vom Food Noise" ⁠https://amzn.eu/d/0286UgmN⁠

zeige ich,
✔️ warum Food Noise entsteht
✔️ was ihn triggert – auf dem Teller und im Kopf
✔️ wie er Schritt für Schritt leiser wird
✔️ und wie eine GLP-1-Therapie dabei unterstützen kann – alltagstauglich, ehrlich, ohne Druck

Kein Perfektionismus.
Kein Verzicht.
Einfach nur Ruhe im Kopf und Klarheit im Alltag.

Hinweis: keine medizinische Beratung.

#foodnoise #abnehmenohneverzicht #glp1alltag #abnehmen #meinlebenmitderabnehmspritze

🎙 NEU im Podcast: LIVE-LESUNG
Echte Worte. Echte Gefühle. Ungeschönt.

In dieser neuen Serie lese ich live aus meinem Buch „Mein Leben mit der Abnehmspritze“.
Kein Hochglanz. Kein Filter.
Sondern das, was wirklich passiert:
Gedankenchaos, Zweifel, kleine Siege, große Aha-Momente – und der ganz normale Alltag dazwischen.

📖 Folge 1: Der Anfang
Warum ich gestartet bin.
Was mir niemand vorher gesagt hat.
Und warum Veränderung nicht perfekt sein muss – sondern ehrlich.

Jetzt seid ihr dran 👇
Ich plane die nächsten Folgen gemeinsam mit euch.

🗳 Umfrage:
👉 Mehr Live-Lesungen aus dem Buch im Podcast?
☑️ Ja
☑️ Nein
☑️ Ja – aber mit Fokus auf ein bestimmtes Thema

💬 Was interessiert dich besonders?
• Food Noise & Kopfkino
• Abnehmen ohne Verzicht
• Emotionen & Selbstbild
• Rückschläge & Plateaus
• Motivation & Alltag
• Oder etwas ganz anderes?

🎧 Und sag mal ehrlich:
Würdet ihr euch ein von mir selbst eingesprochenes Hörbuch zur Buchreihe wünschen?
➡️ Schreib „HÖRBUCH“ oder dein Wunschthema in die Kommentare.

📘 Das Buch zur Podcast-Serie findest du hier:
👉 https://amzn.eu/d/3plV2Hx

Diese Serie ist nicht perfekt.
Aber sie ist echt.
Und manchmal ist genau das der Gamechanger. 💛

Abnehmen ohne Verzicht – Folge 2

Buch zum Podcast: https://amzn.eu/d/edcJsbK

Abnehmen ist emotional, nicht Wissenschaft

Warum scheitern so viele Menschen immer wieder am Abnehmen – obwohl sie wissen, wie es theoretisch funktioniert? In dieser Folge räumen die Moderatoren mit einem der größten Missverständnisse rund ums Abnehmen auf: dass es vor allem eine Frage von Disziplin, Wissen oder Willenskraft sei.

Diese Episode zeigt, warum Abnehmen in Wahrheit ein zutiefst emotionales und neurobiologisches Thema ist. Essgewohnheiten entstehen nicht aus Faulheit oder mangelnder Selbstkontrolle, sondern aus erlernten Mustern, Schutzmechanismen und biologischen Abläufen im Gehirn. Wer das versteht, hört auf, sich selbst ständig zu verurteilen – und genau dort beginnt Veränderung.

Die Grundlage dieser Folge bildet das Buch von Martina Obst Mein Leben mit der Abnehmspritze sowie der aktuelle Band Abnehmen ohne Verzicht. Gemeinsam wird erklärt, warum viele Abnehmversuche nicht gescheitert sind, sondern schlicht an den falschen Erwartungen. Und warum es kein persönliches Versagen ist, wenn der Körper und das Gehirn jahrelang gegen Veränderungen gearbeitet haben.

Mit Unterstützung durch moderne Ansätze wie die GLP-1-Therapie wird der körperliche Druck oft leiser. Doch auch dann bleiben psychologische Muster bestehen. Diese Folge hilft zu verstehen, warum das so ist – und warum genau dieses Wissen entlastet.

Eine Folge für alle, die aufhören möchten, hart mit sich selbst zu sein.
Für alle, die verstehen wollen, was wirklich im Kopf passiert.
Und für alle, die merken: Abnehmen darf sich leichter anfühlen, wenn man sich selbst nicht länger bekämpft.

Link zum Buch: https://amzn.eu/d/edcJsbK

Abnehmen ohne Verzicht

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Warum es sich leichter anfühlen darf, als du denkst

Abnehmen wird leichter, wenn man aufhört, sich ständig zu fragen, was man nicht mehr darf. Gerade mit Unterstützung durch eine GLP-1-Therapie wird der Hunger oft leiser. Doch im Alltag tauchen neue Fragen auf: Was passt jetzt wirklich? Wie lassen sich bisherige Lieblingsgerichte so verändern, dass sie weiterhin schmecken? Und wie kann man Essen so lenken, dass Heißhunger gar nicht erst entsteht?

Dieses Buch setzt genau dort an. Es zeigt, warum Veränderung nicht kompliziert sein muss und warum sie dann funktioniert, wenn Essen nicht mehr in richtig oder falsch eingeteilt wird. Statt Verboten und Regeln geht es um kluge Entscheidungen, neue Gewohnheiten und Genuss, der bleiben darf. Essen soll satt machen, zufriedenstellen und Ruhe in den Alltag bringen.

„Abnehmen ohne Verzicht“ baut auf Mein Leben mit der Abnehmspritze auf und vertieft zentrale Gedanken aus Food Noise. Während die vorherigen Bände Verständnis schaffen, zeigt dieses Buch, wie ein entspannter, genussvoller Alltag mit Essen konkret aussehen kann.

Nicht perfekt. Nicht streng. Sondern machbar.
Und genau deshalb darf es sich plötzlich leicht anfühlen.

Link zum e-book: https://amzn.eu/d/193nYbu

Taschenbuch folgt in Kürze.

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Niemand spricht gern darüber – ich schon.
Denn diese Reise ist keine Gerade. Sie ist eine Achterbahn.

Es gibt die Hochs:
✨ erste Kilos weg
✨ mehr Energie
✨ plötzlich wieder Hoffnung

Und dann die Tiefs:
😬 Angst vor der nächsten Dosis
😤 Frust über Plateaus
😔 Zweifel, ob das alles so bleiben darf

In dieser Folge erzähle ich ungefiltert,
wie sich diese Ups & Downs wirklich anfühlen.
Was im Kopf passiert, wenn die Waage stehen bleibt.
Warum eine Medikamentenerhöhung mehr Angst als Erleichterung machen kann.
Und wie ich gelernt habe, nicht bei jedem Tief alles infrage zu stellen.

👉 Es geht nicht nur ums Abnehmen.
👉 Es geht um Geduld, Vertrauen und mentale Stärke.
👉 Und darum, dranzubleiben – auch wenn’s holpert.

Diese Folge ist für dich, wenn du:

Angst vor dem nächsten Schritt hast

dich über Plateaus ärgerst

dich fragst, ob du „alles richtig machst“

und trotzdem weißt: Aufgeben ist keine Option

📘 Mehr davon findest du in meinem Buch
„Mein Leben mit der Abnehmspritze“
ehrlich, alltagstauglich, ohne Schönreden – dafür mit Klartext & Mutmachern.

👉 Zum Buch: https://amzn.eu/d/8gH4PcK

⚠️ Keine medizinische Beratung – persönliche Erfahrungen & Austausch.

🎧 Hör rein, wenn du wissen willst, wie man diese Achterbahn nicht nur überlebt, sondern weiterfährt – trotz Kurven.

Buch zum Podcast:⁠⁠https://amzn.eu/d/8gH4PcK⁠

Morgens, halb sieben in Deutschland. Mann noch im Tiefschlaf. Hund beleidigt.Und ich stehe gut gelaunt in der Küche, rühre meine Chia-Bowl – und bereite mein erstes Date mit der Spritze vor.

In dieser Folge geht es nicht nur um den berühmten ersten Piks (Spoiler: harmloser als Fingernägel lackieren), sondern um alles, was Teil 1 meines BuchesMein Leben mit der Abnehmspritze ausmacht: das Warum hinter der GLP-1-Therapie, Diabetes Typ 2 und was passiert, wenn der Körper plötzlich wieder mitspielt.

Ich erzähle, warum GLP-1 kein Zauberstab ist – aber ein ziemlich guter Reset-Knopf für den Kopf. Wie der Food Noise quasi über Nacht leiser wurde. Wie alte Muster trotzdem hartnäckig bleiben. Und warum ich dachte, ich sei schlauer als mein eigener Körper (Stichwort 10-Euro-Sprit-Taktik – Spoiler: war ich nicht).

Mit dabei:
ein ehrlicher Überblick zur GLP-1-Therapie,
der erste Anruf von Frau Perle wegen plötzlich stark gesunkener Blutzuckerwerte,
mein CGM-Sensor, der plötzlich Dinge tut, die er jahrelang verweigert hat,
und der Einzug von Engelchen & Teufelchen, die sich über positive Rückkopplungsschleifen und alte Reflexe streiten.

Diese Folge zeigt, wie medizinische Unterstützung, stabile Blutzuckerwerte und ein ruhiger werdender Kopf zusammenwirken – und warum Vertrauen oft mehr bringt als Selbstoptimierung.

Takeaway:
Der Körper ist kein 3D-Drucker. Er baut ab, wie er will.
Plateaus sind keine Niederlage, sondern Werbepausen.
Und wer versucht, medizinische Pläne zu „optimieren“, wird meist mit Stillstand bestraft.

👉 Alle Details, Stolperfallen und Learnings findest du in Teil 1 des Buches
Mein Leben mit der Abnehmspritze – Wie ich als Typ-2-Diabetikerin abnehme, den Alltag meistere und meinen Humor behalte – ohne Medizinchinesisch.

🎙️ Keine medizinische Beratung. Nur echte Erfahrungen, ehrlicher Real-Talk und die Erkenntnis, dass alte Muster laut sind – aber nicht das letzte Wort haben.

„Kennst du dieses permanente Stimmengewirr im Kopf, das ständig fragt:
Was esse ich als Nächstes?“

Buch zum Podcast:⁠⁠https://amzn.eu/d/8gH4PcK⁠

Dieser innere Lärm – Appetit, Gedanken an Essen, Schuldgefühle, Entscheidungen im Minutentakt – nennt sich oft Food-Noise.
Bei mir war er jahrelang mein ständiger Begleiter. Egal ob satt oder müde, gestresst oder traurig: Essen war immer Thema. Laut. Drängend. Anstrengend.

In dieser kurzen Podcast-Zusammenfassung erzähle ich ehrlich, wie sich dieser Dauerlärm für mich angefühlt hat – und warum es so erschöpfend ist, wenn der Kopf nie Pause bekommt. Ich teile, was sich verändert hat, als der Food-Noise langsam leiser wurde: mehr Ruhe, mehr Klarheit, weniger innere Kämpfe.

Ein wichtiger Teil meines Weges war später auch eine GLP-1-Therapie. Nicht als Zaubertrick und nicht als Abkürzung – sondern als Unterstützung in einer Phase, in der mein Körper und mein Kopf jahrelang im Alarmmodus waren.
Zum ersten Mal hatte ich wieder Raum für andere Gedanken als Essen.

Diese Folge ist kein Ratgeber, kein Diätplan und keine medizinische Anleitung.
Sie ist ein persönlicher Erfahrungsbericht darüber, wie sich Veränderung im Alltag anfühlen kann, wenn der innere Lärm leiser wird – Schritt für Schritt, ohne Perfektionsdruck.

🎙️ Die Folge basiert auf meinem Buch
„Mein Leben mit der Abnehmspritze – Der Anfang“
Ein ehrlicher Blick auf Typ-2-Diabetes, Alltag, Mindset und das Leben mit einer GLP-1-Therapie – ohne Medizinchinesisch, dafür mit Klarheit und Humor.

💬 Jetzt bist du dran:
Ist der Food-Noise bei dir dauerhaft da – oder wird es manchmal schon leiser?
Stimm in der Spotify-Umfrage ab und fühl dich gesehen.

⚠️ Hinweis:
Dies ist ein persönlicher Erfahrungsbericht und keine medizinische Beratung.
Therapieentscheidungen sollten immer gemeinsam mit Ärzt:innen getroffen werden.

📖 Im Buch gehe ich tiefer auf genau diese innere Veränderung ein – und darauf, wie Ruhe im Kopf wieder Platz für ein leichteres Leben machen kann.

👉 Hör rein. Atme einmal durch. Und nimm dir mit, was dir guttut.

Link zum Buch und ebook: https://amzn.eu/d/hWwTEtM und überall im Buchhandel erhältlich

„Ein Satz vom Arzt – und dein ganzes Leben steht plötzlich auf Pause.“

Buch zum Podcast:⁠⁠https://amzn.eu/d/8gH4PcK⁠

Genau so hat es sich für mich angefühlt, als ich die Diagnose Typ-2-Diabetes bekommen habe.
Ein einziger Satz – und plötzlich ist nichts mehr selbstverständlich.
Der Alltag läuft weiter, aber innerlich steht alles still: Angst, Unsicherheit, Schock. Und diese große, leise Frage im Kopf: Wie soll es jetzt weitergehen?

In dieser kurzen Podcast-Zusammenfassung nehme ich dich mit an den Anfang meiner persönlichen Reise. Ehrlich, ungeschönt und ohne Medizinchinesisch. Kein Drama, kein erhobener Zeigefinger – sondern echte Gedanken aus dem echten Leben. Lange bevor eine GLP-1-Therapie überhaupt Teil meines Alltags wurde.

Diese Folge handelt vom ersten Moment, vom inneren Chaos nach der Diagnose und von der Erkenntnis, die für mich alles verändert hat:
Eine Diagnose ist kein Urteil. Sie ist Information. Und sie kann der Startpunkt für etwas Neues sein.

🎙️ Diese Folge basiert auf meinem Buch
„Mein Leben mit der Abnehmspritze – Der Anfang“
Ein persönlicher Erfahrungsbericht über Typ-2-Diabetes, den Weg in die Veränderung und das Leben mit einer GLP-1-Therapie – ehrlich, alltagstauglich und mit Humor.

💬 Jetzt bist du dran:
Was hat die Diagnose bei dir ausgelöst?
Schock? Verdrängung? Motivation? Oder stehst du gerade ganz am Anfang?
Stimm in der Spotify-Umfrage ab – du bist mit diesen Gedanken nicht allein.

⚠️ Hinweis:
Dies ist ein persönlicher Erfahrungsbericht und keine medizinische Beratung.
Therapieentscheidungen sollten immer gemeinsam mit Ärzt:innen getroffen werden.

📖 Im Buch und ebook gehe ich deutlich tiefer: https://amzn.eu/d/0wxw7kJ bei Amazon und überall im Buchhandel
Ich nehme dich mit durch Diagnose, Neustart, Zweifel, kleine Siege und den Alltag mit Typ-2-Diabetes und GLP-1-Therapie – Schritt für Schritt, ohne Perfektionsdruck.

👉 Hör rein. Stimm ab. Und nimm dir genau das mit, was dir guttut.

„Ein Satz vom Arzt – und dein ganzes Leben steht plötzlich auf Pause.“

Buch zum Podcast:⁠⁠https://amzn.eu/d/8gH4PcK⁠

So begann meine Reise mit Typ-2-Diabetes – und später mit einer GLP-1-Therapie.
Ein Moment, der alles durcheinanderbringt: Angst, Wut, Unsicherheit. Und diese eine Frage im Kopf: Was jetzt?

In dieser kurzen Folge nehme ich dich mit an den Anfang meiner Geschichte. Ehrlich, menschlich und ohne Medizinchinesisch. Kein erhobener Zeigefinger, sondern echte Gedanken aus dem echten Leben. Und die Erkenntnis, die alles verändert hat: Eine Diagnose ist kein Ende – sie ist Information.

🎙️ Diese Folge ist eine Kurz-Zusammenfassung aus meinem Buch
Mein Leben mit der Abnehmspritze – Der Anfang – ein persönlicher Erfahrungsbericht über das Leben mit Typ-2-Diabetes und einer GLP-1-Therapie.
Keine medizinische Beratung. Therapieentscheidungen gehören immer in ärztliche Hände.

📖 Das Buch geht tiefer: Es begleitet dich Schritt für Schritt durch Diagnose, Neustart und Alltag – klar, alltagstauglich und mit Humor.

👉 Wenn du gerade erst am Anfang stehst: Du bist nicht allein.

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