Меняй!

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Чек-лист по выпуску и РОЗЫГРЫШ будут здесь: https://t.me/podcast_change ****** Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, почему суета - это АНТИпродуктивность — Узнаем, как она забирает ваши нервы, здоровье и время — Поймем, почему мы суетимся с точки зрения мозга — Разберемся, какие последствия это за собой влечет — И, конечно, составим четкий план, чтобы замедлиться и перестать спешить — и многое другое:) ****** В выпуске упоминала: Выпуск №66 Как появляются новые идеи? Интуиция, логика и дефолт-система мозга https://change.mave.digital/ep-67 ****** Дополнительную информацию к теме выпуска и обещанный чек-лист ищи здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

Юбилейный эпизод, где я отвечаю на вопросы моей слушательницы, которая стала в итоге моей подругой:) Про розыгрыш напишу сегодня в ТГ-канале подкаста, участвуй!: https://t.me/podcast_change/ *** Ведущая выпуска Александра Болотина - бегунья, мой слушатель и друг, который решился на авантюру и вписался в мой проект! У Саши есть канал, где она пробует разные новые вещи, я подписана! https://t.me/sanya_is_trying *** Упоминала в выпуске: — Выпуск про донорство костного мозга https://change.mave.digital/ep-81 — Выпуски с Егором Егоровым (их много ищите по фамилии Егора:)) — Выпуск про счастье по науке https://change.mave.digital/ep-21 — Выпуск про любовь с Ольгой Фараоновой https://change.mave.digital/ep-57 — Выпуск с Романом Тарасенко про деньги и ценности https://change.mave.digital/ep-35 — Выпуски с Кириллом Смирновым https://change.mave.digital/ep-22 и https://change.mave.digital/ep-68 — Выпуск про бег https://change.mave.digital/ep-70 — Выпуск с моим тренером про достижение целей https://change.mave.digital/ep-98 *** Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Чек-лист по выпуску будет здесь: https://t.me/podcast_change ****** Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, работа - для денег или для счастья — Узнаем, как счастливый сотрудник влияет на бизнес-результаты — Поймем, какие 7 вещей делают работника счастливым (концепция Филиппа Гузенюка) — А еще я поделюсь, что лично меня заставляет обожать свое дело — и многое другое:) ****** В выпуске упоминала: Выпуск 20. Счастье по науке. Как находить радость в каждом дне? https://change.mave.digital/ep-21 ****** Дополнительную информацию к теме выпуска и обещанный чек-лист ищи здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: Давай болтать о подкасте и не только в этом канале: https://t.me/podcast_change ****** Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Сегодня будет супер честный выпуск о трудностях подкастерского пути — Расскажу вам, какие ошибки я совершила — Почему задумалась об остановке проекта — И какие у меня планы на подкаст — и многое другое:) ****** Дополнительную информацию к теме выпуска и обещанный чек-лист ищи здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Чек-лист по выпуску будет здесь: https://t.me/podcast_change ****** Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, что такое стресс и как он работает? — Узнаем, кто в наших мозгах ответственен за запускание реакции на стресс — Поймем, какими способами можно вывести себя из этого состояние за 15 минут? — А еще я поделюсь, какие лайфхаки помогают лично мне! — и многое другое:) ****** Дополнительную информацию к теме выпуска и обещанный чек-лист ищи здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

Дополнительные материалы к выпуску будут здесь: https://t.me/podcast_change Подписывайся! ****** Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим секреты достижения целей от человека, который РЕАЛЬНО умеет это делать — Узнаем, почему сила маленьких шагов так важна — Поймем, как внутренняя опора и внешняя поддержка помогают не сдаваться — Разберемся, что делать после провалов (и как извлекать из них выгоду) — И послушаем удивительный путь чемпионки России по бегу Анны Мокиной — и многое другое:) *** Сегодняшний разговор был с очень классным гостем: Анна Мокина - мастер спорта, трехкратная Чемпионка России по легкой атлетике, бронзовый призер первенства Европы среди юниоров, тренер и сооснователь женской беговой школы Astra. Inst Анны: https://www.instagram.com/anna__mokinaa * ТГ-канал беговой школы Astra: https://t.me/astrarunning Inst школы: https://www.instagram.com/anna__mokinaa * **** Также в выпуске упоминала эпизод про бег: https://change.mave.digital/ep-70 Дополнительную информацию к теме выпуска найдете здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com **** *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

Читай пост со всей информацией о встрече слушателей здесь: https://t.me/podcast_change/2061 Дополнительные материалы и все ссылки будут здесь: https://t.me/podcast_change ****** Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, почему нам эволюционно важно мнение других людей — Поймем, как психология объясняет потребность в постоянном одобрении — Узнаем, какие последствия во взрослой жизни это за собой влечет — Разберемся, какие есть техники и способы, чтобы вернуть опору на себя самого — А ещё я позову вас на встречу слушателей подкаста в глэмпинг! — и многое другое:) ****** В выпуске упоминала: — Лекция про Ориентированность на других: как перестать зависеть от чужого одобрения и чувства вины https://new.artforintrovert.ru/course/orientirovannost-na-drugih-kak-perestat-zaviset-ot — Выпуск с Анастасией Кульковой - Здоровая самооценка. На какие сферы жизни влияет и как к ней прийти? https://change.mave.digital/ep-29 — И выпуск - Как перестать себя критиковать и найти внутреннюю опору? https://change.mave.digital/ep-34 — Воркбук Анастасии Кульковой «Любящий голос внутри» — Выпуск с Горбачевым про то, как отстать от себя и других https://change.mave.digital/ep-51 — Интервью с Юрием Мурадяном про мощь языка и психолингвистику https://youtu.be/7rtOGDcg7lU?si=zccH6WH5cfjbeBKT — Чек-лист со списком основным ценностей https://t.me/podcast_change/556 — Выпуск с Романом Тарасенко про ценности https://change.mave.digital/ep-35 ****** Дополнительную информацию к теме выпуска ищи здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

Читай пост со всей информацией о встрече слушателей здесь: https://t.me/podcast_change/2061 Буду очень рада увидеть каждого из вас! ****** Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, почему кому-то из нас так важно быть шиложопым и эмоциональным? — Поймем, зачем это нужно нашему мозгу? — Узнаем, нормально ли не быть таким активным? — Разберемся, какими способами можно удовлетворять эту потребность в шиложопстве и активном образе жизни — А ещё я позову вас на встречу слушателей подкаста в глэмпинг в Тверской области на целых 3 (или даже 4) дня! — и многое другое:) ****** - Слушай выпуск про то, как прошла первая встреча слушателей подкаста, и что она нам всем дала: №71 Знакомимся с собой через других людей: Как прошла встреча слушателей подкаста Меняй! https://change.mave.digital/ep-72 - А также предыдущие выпуски с владельцем глэмпинга и моим другом Кириллом Смирновым: №67 Перезагрузка мозга с помощью природы. Зову вас на встречу слушателей в глэмпинг! https://change.mave.digital/ep-68 №21 Как рискнуть и реализовать свою мечту? История предпринимателя Кирилла Смирнова из Твери https://change.mave.digital/ep-22 ****** Дополнительную информацию к теме выпуска ищи здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Дополнительные материалы и все ссылки будут здесь: https://t.me/podcast_change *** Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, почему хобби - это не детская забава — Узнаем, как хобби развивает наш мозг — Поговорим, как найти хобби во взрослом возрасте — Изучим, какая разница между хобби, работой и миссией — И, конечно, я поделюсь своими историями о моих бесконечных хобби) — и многое другое:) *** Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Дополнительные материалы ищи здесь: https://t.me/podcast_change *** Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, что из себя представляет термин «уверенность в себе» — Узнаем, какими научными методами можно стать более уверенным в себе человеком — Поговорим, почему стоит быть человеком с «развивающим типом мышления» — Изучим, как наставничество повышает вашу веру в себя — И, конечно, я поделюсь своим жизненным опытом и примерами из жизни человека, который в прошлом был дикой скромнягой) — и многое другое:) *** Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Дополнительные материалы ищи здесь: https://t.me/podcast_change *** Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим удивительных людей с удивительными мозгами, которые многому нас научили! — Узнаем об истории ж/д рабочего Финеаса Гейджа, у которого поменялась личность из-за травмы мозга — Поговорим про женщину с инициалами С.М., которая не умела бояться — Изучим жизнь Ребекки Шэррок с феноменальной памятью — И, конечно, вынесем для себя важные выводы из всех этих историй! — и многое другое:) *** Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Про даты летней встречи подписчиков скоро расскажу тут: https://t.me/podcast_change *** Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, всегда ли нужно что-то менять в своей жизни — Узнаем, почему многие из нас устают от переизбытка новых вводных — Поговорим, почему адаптивность - главный навык человека 21 века — И, конечно, разберемся, как не сойти с ума в этом вечно меняющемся мире — и многое другое:) *** Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Обещанный чек-лист и доп материалы забирай тут: https://t.me/podcast_change/1949 *** Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, чем отличается саморефлексия от деструктивного самокопания — Узнаем, почему важно не только выявлять свои ошибки, но и обращать внимание на победы и суперсилы — Поговорим, при чем тут нейропластичность и когнитивные искажения — И, конечно, разберемся, какие есть техники саморефлексии, которые помогут посмотреть на себя иначе — и многое другое:) *** В выпуске упоминала: — Выпуск #54 про планирование с Катериной Ленгольд ч. 1 https://change.mave.digital/ep-55 — Выпуск #55 про планирование с Катериной Ленгольд ч. 2 https://change.mave.digital/ep-56 — Чек-лист саморефлексии к новому году https://t.me/podcast_change/1864 *** Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Обещанный чек-лист и доп материалы: https://t.me/podcast_change/1927 *** Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, как неверно поставленные цели рушат веру в себя — Вспомним, как мозг умеет нас обманывать, чтобы не идти на перемены — Узнаем, почему важно не только действовать, но и работать со своим мышлением и состоянием — Поговорим, какие могут быть слагаемые интересной и наполненной жизни — И, конечно, разберемся, как запланировать классный, продуктивный и счастливый год — и многое другое:) *** В выпуске упоминала: — Мой выпуск #63 с идеями, как прожить жизнь интереснее https://change.mave.digital/ep-64 — Выпуск #16 про важность отдыха https://change.mave.digital/ep-17 — Выпуск #54 про планирование с Катериной Ленгольд ч. 1 https://change.mave.digital/ep-55 — Выпуск #55 про планирование с Катериной Ленгольд ч. 2 https://change.mave.digital/ep-56 — Выпуск #7 про силу слабых связей https://change.mave.digital/ep-8 — Выпуск #29 про формирование полезного окружения https://change.mave.digital/ep-30 — Выпуск #46 про важность поддерживающего окружения https://change.mave.digital/ep-47 — Выпуск #12 про постановку целей в НГ https://change.mave.digital/ep-13 *** Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

Новогодний выпуск подкаста с формулой счастья в Новом Году! Обещанный чек-лист саморефлексии лови здесь: https://t.me/podcast_change/1864 *** Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Обещанный чек-лист и доп материалы будут здесь: https://t.me/podcast_change Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, как не сойти с ума под Новый год — Узнаем, почему в конце года замедление - это лучшая стратегия — Поговорим, почему важно закрывать гештальты (особенно в декабре) — Разберемся, как заранее подготовиться к новогодний праздникам — И, конечно, поймем, как как завершить 2025-ый с заботой о себе — и многое другое:) *** Слушайте подкаст «Нормально же общались» по ссылке https://normtalking.mave.digital/ *** Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Все книги и доп материалы к выпуску будут здесь: https://t.me/podcast_change - И там же следите за новостями про книжный клуб! - Первая часть книжного выпуска https://change.mave.digital/ep-85 Какие книги мы сегодня обсудим: 1. Любящий голос внутри: как приручить внутреннего критика, чтобы перестать наказывать себя за свои ошибки и обрести свободу (Анастасия Кулькова) - На основе этой книги записывала выпуск №28 Здоровая самооценка. На какие сферы жизни влияет и как к ней прийти? https://change.mave.digital/ep-29 - И выпуск №33 Как перестать себя критиковать и найти внутреннюю опору? https://change.mave.digital/ep-34 2. Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях (Мэттью Уолкер) - Трехчасовое интервью Мэттью Уолкера про то, зачем же мы всё-таки спим https://youtu.be/8ake_L5wVEA?si=_G_hm0m8YPjYr5um 3. Homo Mutabilis, Как науке о мозге помогла мне преодолеть стереотипы, поверить в себя и круто изменить жизнь (Настя Травкина) - К этому же выпуску можете послушать выпуск №18 Почему взрослым важно учиться новому, и что не так со школьным образованием? https://change.mave.digital/ep-19 4. Игры тестостерона и другие вопросы биологии поведения (Роберт Сапольски) Какие книги/видео этого автора я советую изучить: - Почему у зебр не бывает инфаркта. Психология стресса - Кто мы такие? Гены, наше тело, общество - Биология добра и зла. Как наука объясняет наши поступки - 25 видеолекций курса «Биология поведения человека» https://youtube.com/playlist?list=PL8YZyma552VcePhq86dEkohvoTpWPuauk - Лекция «Депрессия» https://youtu.be/_UtA0dwGoUQ *** Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Все книги и доп материалы к выпуску будут здесь: https://t.me/podcast_change - И там же делитесь своим отзывом на подкаст и идею книжного клуба! Какие книги мы сегодня обсудим: 1. Важные годы. Почему не стоит откладывать жизнь на потом (Мэг Джей) На основе этой книги записывала выпуск №7 Связи решают. Как малознакомые люди дарят нам большие возможности? https://change.mave.digital/ep-8 2. Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих (Джеймс Клир) На основе этой книги записывала выпуск №23 Полезные привычки и дисциплина как лучший способ проявления любви к себе https://change.mave.digital/ep-24 3. Как меняться. Наука, которая поможет преодолеть внутренние препятствия на пути перемен (Кэти Милкман) 4. Просто Космос. Нейроспринт. Как за 30 часов в месяц трансформировать свой мозг и жизнь (Катерина Ленгольд) На основе этой книги записывала выпуск №54 Почему ваши планы не сбываются? С Катериной Ленгольд https://change.mave.digital/ep-55 И выпуск №55 Планирование с учетом ценностей: метод нейроспринтов https://change.mave.digital/ep-56 5. Soulmate. Научный подход к поиску любви на всю жизнь (Хелен Фишер) На основе этой книги записывала выпуск №56 Большой выпуск про любовь! Разговор с психологом Ольгой Фараоновой https://change.mave.digital/ep-57 И мини-подкаст в тг про Научный подход к поиску любви https://t.me/podcast_change/206 *** Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Обещанный чек-лист и доп материалы: https://t.me/podcast_change/1797 Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, куда мы постоянно сливаем энергию — Узнаем, почему хорошие события тоже могут высасывать из нас силы — Поговорим, какие в целом бывают источники энергии — И, конечно, разберемся, какими самыми разными способами можно восполнить недостаток сил — и многое другое:) *** В выпуске упоминала: — Мой выпуск про отдых https://change.mave.digital/ep-17 — Книгу Жизнь на полной мощности. Управление энергией, Тони Шварц *** Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Обещанные доп материалы забирай здесь: https://t.me/podcast_change/1788 Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, почему перфекционизм - это главный враг перемен — Узнаем, как мозг нас обманывает с помощью стремления к идеалу — Поговорим, как перфекционизм связан с прокрастинацией и тревогой — Разберемся, почему ошибки - это самый быстрый путь к лучшей жизни — И, конечно, поймем, как разрешить себе быть неидеальным! — и многое другое:) *** В выпуске упоминала: — Мой выпуск о прокрастинации. Часть 1 https://change.mave.digital/ep-5 — Мой выпуск о прокрастинации. Часть 2 https://change.mave.digital/ep-6 — Чек-лист Как избавиться от прокрастинации https://t.me/podcast_change/68 — Подкаст про случай с певицей, которая потеряла голос https://t.me/Katerinalengold/168 — Мой выпуск подкаста про ошибки и обучение https://change.mave.digital/ep-19 *** Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

2 года подкасту Меняй!!! Деньрожденческий эпизод, где я отвечаю на ваши вопросы и болтаю в ночи на самые разные темы:) Забирайте много пользы в ТГ-канале подкаста: https://t.me/podcast_change/ *** Упоминала в выпуске: — Выпуск про страхи https://change.mave.digital/ep-10 — Выпуск про страхи с Егором Егоровым часть 1 https://change.mave.digital/ep-41 — Выпуск про страхи с Егором Егоровым часть 2 https://change.mave.digital/ep-42 — Подборка осенних фильмов https://t.me/podcast_change/1736 — Супер уютная книга, про которую говорила - «Дневник книготорговца», Шон Байтелл — Еще можете послушать классный прошлогодний денрожденческий выпуск, где я делилась своими выводами после опыта создания подкаста с нуля https://change.mave.digital/ep-43 *** Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

Подробнее о донорстве костного мозга читай здесь: — Группа ВК Центра развития донорства костного мозга: https://vk.com/crdkm — Как вступить в регистр: https://vk.com/@crdkm-kak-vstupit-v-registr — Все самое важное о донорстве костного мозга: https://vk.com/@crdkm-vse-samoe-vazhnoe-o-donorstve-kostnogo-mozga — О фотовыставке «Донор по-питерски. Связь поколений» и комиксе в Буквоеде: https://vk.com/wall-211224045_2795 — Как можно поддержать Фонд: https://www.црдкм.рф/#rec344370181 — Сайт ЦРДКМ.рф — Все ссылки продублирую в ТГ-канале моего подкаста: https://t.me/podcast_change/ **** Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, что такое и зачем нужен костный мозг — Узнаем, кому нужны доноры костного мозга, и как проходит процедура донации — Развеем множество мифов о донорстве костного мозга — Услышим много удивительных историй о встрече доноров и реципиентов — Поговорим, как добрые дела делают нас счастливыми — И, конечно, узнаем, как самим вступить в регистр доноров и, возможно, удостоиться чести сохранить чью-то жизнь! — и многое другое:) **** Сегодняшний разговор был с замечательным гостем — директором фонда «Центр развития донорства костного мозга» и реальным донором (!) Любовью Белозёровой. ВК Любови: https://vk.com/love_belozerova **** Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Обещанный чек-лист и доп материалы будут здесь: https://t.me/podcast_change/ Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, какие две силы постоянно в нас борются при столкновении с чем-то новым — Узнаем, за что отвечает дофамин и норадреналин — Поговорим, как повысить уровень дофамина, который мотивирует меняться и изучать этот мир — Разберемся, как снизить воздействие норадреналина, чтобы не впадать в тревогу и панику — И, конечно, на простых жизненных примерах еще раз посмотрим на вопрос борьбы со страхом перемен — и многое другое:) *** Услышала идею про борьбу дофамина и норадреналина в этом выпуске подкаста Просто Космос: https://t.me/Katerinalengold/2424 *** Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Обещанный чек-лист и доп материалы будут здесь: https://t.me/podcast_change/1699 Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, что значит концепция «‎Обучения длиною в жизнь»‎ или «‎Lifelong learning»‎ — Узнаем, в чем польза непрерывного обучения, и как это влияет на наш мозг — Поговорим, как привычка узнавать новое помогает избежать жизненных кризисов — Простроим четкий план, как привнести в свою жизнь нескучное образование — И, конечно, составим список идей и интересных форматов обучения в течение всей жизни — и многое другое:) *** В эпизоде советую вам послушать подкаст ‎«Со всеми все окей»‎: Ссылка на подкаст: https://sovsemivseokay.mave.digital/ Ссылка на тг-канал https://t.me/coaching_podcast *** В выпуске упоминала: #27 В поисках себя: как постоянно находить возможности для развития. С Иваном Хламовым https://change.mave.digital/ep-28 #7 Выпуск про силу слабых связей https://change.mave.digital/ep-8 Выпуск Романа Тарасенко про молодость мозга и жизнь после 30 https://youtu.be/DMwH1tbqlhw?si=c406HcgC4sReXjXq *** Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Полезные материалы к выпуску и доп подкаст будет тут: https://t.me/podcast_change **** Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, почему искусство развивает нейропластичность нашего мозга — Узнаем, как искусство помогает в профилактике болезни Альцгеймера — Разберемся, какими способами великие художники обманывали свои мозги — Поговорим, почему классно впадать в состояние ребенка, чтобы творить — И, конечно, выясним, как с точки зрения мозга мы выбираем то искусство, которое нам нравится — и многое другое:) **** Сегодняшний разговор был с очень классным гостем — музыковедом, культурологом, преподавателем истории искусства и автором подкаста (и книги) «Искусство для пацанчиков» Настей Четвериковой. ТГ-канал «Искусство для пацанчиков»: https://t.me/nastya4che Youtube: https://youtube.com/@nastya4che?si=RZxKReh-FtGY9XqO Подкаст «Искусство для пацанчиков»: https://podcast.ru/1371397676 Книга «Искусство для пацанчиков. По полочкам»: https://ozon.ru/t/gaxM6zF **** Дополнительную информацию к теме выпуска ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Полезные материалы к выпуску тут: https://t.me/podcast_change/1642 - Поехали с нами на новую встречу слушателей в глэмпинг, вся инфа тут: https://t.me/podcast_change/1547 - Пост с отчетом о первой поездке в глэмпинг: https://t.me/podcast_change/1511 **** Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим нетривиальное значение искусства — Узнаем, надо ли понимать произведения искусства, чтобы наслаждаться ими — Разберемся, почему искусство помогает проживать эмоции — Поговорим, как оно развивает фантазию и способность креативно мыслить — И, конечно, выясним, как художники с помощью искусства проживали свои боли и страхи — и многое другое:) **** Сегодняшний разговор был с очень классным гостем — музыковедом, культурологом, преподавателем истории искусства и автором подкаста (и книги) «Искусство для пацанчиков» Настей Четвериковой. ТГ-канал «Искусство для пацанчиков»: https://t.me/nastya4che Youtube: https://youtube.com/@nastya4che?si=RZxKReh-FtGY9XqO Подкаст «Искусство для пацанчиков»: https://podcast.ru/1371397676 Книга «Искусство для пацанчиков. По полочкам»: https://ozon.ru/t/gaxM6zF **** Дополнительную информацию к теме выпуска ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Полезный чек-лист к выпуску и другие доп материалы тут: https://t.me/podcast_change/1635 - Поехали с нами на встречу слушателей в глэмпинг, вся инфа тут: https://t.me/podcast_change/1547 - Пост с отчетом о первой поездке в глэмпинг: https://t.me/podcast_change/1511 - А еще слушай прошлый эпизод про то, как прошла поездка: https://change.mave.digital/ep-72 **** Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, что такое СДВГ, и может ли он он быть у взрослых людей — Узнаем, какие есть симптомы СДВГ — Разберемся, какие есть суперсилы у человека с таким нейрооличием — Выясним, как работают мозги у таких людей — И, наконец, поговорим, как минусы сдвгшника превратить в плюсы, и жить свою яркую счастливую жизнь! — и многое другое:) **** Упоминали в выпуске подкаст Егора Егорова про СДВГ: https://podcast.ru/e/5pSKY_tnogQ **** Сегодняшний разговор был с очень классным гостем — психологом, специалистом по тревожным расстройствам и автором подкаста «Чай с психологом» Егором Егоровым. ТГ-канал Егора: https://t.me/psychay Youtube: https://www.youtube.com/@egorov_psy Подкаст «Чай с психологом»: https://podcast.ru/1487336390 **** Дополнительную информацию к теме выпуска ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Полезные материалы к выпуску тут: https://t.me/podcast_change/1617 - Поехали с нами на новую встречу слушателей в глэмпинг, вся инфа тут: https://t.me/podcast_change/1547 - Пост с отчетом о первой поездке в глэмпинг: https://t.me/podcast_change/1511 - А еще слушай эпизод про то, как прошла поездка: https://change.mave.digital/ep-72 **** Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, что такое ОКР и навязчивые мысли — Узнаем, как могут проявляться эти «отклонения», и почему они зачастую вызывают чувство стыда — Разберемся, почему мозг иногда выдает странные мысли по типу «что будет если толкнуть бабулю?» — Поговорим, чем отличается мозг человека с ОКР от обычного мозга — И, наконец, выясним, можно ли себе помочь самостоятельно при таких состояниях — и многое другое:) **** Сегодняшний разговор был с очень классным гостем — психологом, специалистом по тревожным расстройствам и автором подкаста «Чай с психологом» Егором Егоровым. ТГ-канал Егора: https://t.me/psychay Youtube: https://www.youtube.com/@egorov_psy Подкаст «Чай с психологом»: https://podcast.ru/1487336390 **** Дополнительную информацию к теме выпуска ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Полезный чек-лист к выпуску тут: https://t.me/podcast_change/1617 - Поехали с нами на встречу слушателей в глэмпинг, вся инфа тут: https://t.me/podcast_change/1547 - Пост с отчетом о первой поездке в глэмпинг: https://t.me/podcast_change/1511 - А еще слушай эпизод про то, как прошла поездка: https://change.mave.digital/ep-72 **** Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, что такое паническая атака и как понять, что это именно она — Узнаем, как ПА работает с точки зрения нашего организма и мозга — Разберемся, почему появляется ощущение, что вы сходите с ума — И, наконец, выясним, какие есть способы самопомощи в момент ПА — и многое другое:) **** Сегодняшний разговор был с очень классным гостем — психологом, специалистом по тревожным расстройствам и автором подкаста «Чай с психологом» Егором Егоровым. ТГ-канал Егора: https://t.me/psychay Youtube: https://www.youtube.com/@egorov_psy Подкаст «Чай с психологом»: https://podcast.ru/1487336390 **** Дополнительную информацию к теме выпуска ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Полезный чек-лист к выпуску: https://t.me/podcast_change/1572 - Поехали с нами на встречу слушателей в глэмпинг, вся инфа тут: https://t.me/podcast_change/1547 - Пост с отчетом о первой поездке в глэмпинг: https://t.me/podcast_change/1511 - А еще слушай прошлый эпизод про то, как прошла поездка: https://change.mave.digital/ep-72 **** Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, почему сейчас так много тревожных людей — Узнаем, как проявляется тревожность на уровне тела и внутренних ощущений — Разберемся, какие есть особенности работы мозга тревожного человека — Выясним, в чем плюсы тревожных людей — И, наконец, поговорим, как справляться с этим состоянием и жить счастливую жизнь — и многое другое:) **** Сегодняшний разговор был с очень классным гостем — психологом, специалистом по тревожным расстройствам и автором подкаста «Чай с психологом» Егором Егоровым. ТГ-канал Егора: https://t.me/psychay Youtube: https://www.youtube.com/@egorov_psy Подкаст «Чай с психологом»: https://podcast.ru/1487336390 **** Дополнительную информацию к теме выпуска ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Присоединяйся к нашей поездке! Вся инфа тут: https://t.me/podcast_change - Пост с отчетом о первой поездке в глэмпинг: https://t.me/podcast_change/1547 Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, как другие люди помогают нам исследовать себя — Узнаем, почему здорово не только заниматься самоанализом, но и вступать в разные сообщества — Поговорим о том, как прошла первая встреча слушателей подкаста "Меняй!", и какие важные выводы я сделала из этой встречи! — и многое другое:) ****** В подкасте упоминала выпуски с Кириллом Смирновым: №21. Как рискнуть и реализовать свою мечту? История предпринимателя Кирилла Смирнова из Твери https://change.mave.digital/ep-22 №67. Перезагрузка мозга с помощью природы. Зову вас на встречу слушателей в глэмпинг! https://change.mave.digital/ep-68 Сайт глэмпинга Buno Camp https://bunocamp.ru/ №69. На бегу к переменам: как физическая активность дарит нам ясность ума? И как начать бегать? https://change.mave.digital/ep-70 *** Дополнительную информацию к теме выпуска найдете здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Подборка книг и других материалов будет тут: https://t.me/podcast_change - Присоединяйся к нашей поездке в глэмпинг! по ссылке: https://t.me/podcast_change/1389 Сегодня в выпуске будут ваши истории о больших переменах: — Маша, которая реализовала мечту и взошла на Казбек — Ольга, которая стала мамой в 38 лет после долгих лет трудоголизма — Лена, которая пробежала марафон очень необычным способом — Саша, которая поменяла, кажется, всё в своей жизни! — Ира, которая создала свой бренд одежды с помощью поддержки близких — Иван, который смог выбраться из тяжелого периода жизни — ну и я, конечно, наболтаю вам много всего:) *** В подкасте упоминала 2 выпуск подкаста: Как не сдаваться на пути к целям и правильно проживать перемены? https://change.mave.digital/ep-3 График "Эмоциональный цикл перемен": https://t.me/podcast_change/27 *** Дополнительную информацию к теме выпуска и обещанные подборки найдете здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Подборка фильмов и книг про бег: https://t.me/podcast_change/1466 - Подборка полезных материалов про бег: https://t.me/podcast_change/1473 - Присоединяйся к нашей поездке в глэмпинг по ссылке: https://t.me/podcast_change/1389 Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, что нам дарит спорт и бег помимо красивой фигуры — Узнаем, почему очень классно вступать в беговые сообщества — Поймем, как переносить беговые результаты на любые сферы жизни — Разберемся с основными правилами бега, которые стоит знать с самого начала — И послушаем, как меняется жизнь у бегунов-любителей — и многое другое:) *** Сегодняшний разговор был с очень классными гостями: 1. Наташа Ставрова - призер чемпионата России по бегу, основатель бегового клуба «Бегаешь как девчонка», актриса театра ТГ-канал бегового клуба: https://t.me/begaeshkakdevchonka/2797 Inst клуба: https://www.instagram.com/begaesh.kak.devchonka?igsh=b200NnBjaWkwYXdt * Inst Наташи: https://www.instagram.com/stavrova_natasha?igsh=ejdvNGZoZm1ld2V5 * **** 2. Настя Захарова - куратор клуба «Бегаешь как девчонка» в СПб ТГ-канал Насти: https://t.me/zacharova_on_air Inst Насти: https://www.instagram.com/zacharovala?igsh=enViNzJyYmJhMGd0 * **** 3. Никита Иванов - беговой блогер, продюсер команд КВН Высшей лиги, редактор студенческих лиг КВН Москвы Inst Никиты: https://www.instagram.com/ivanov.kit?igsh=ZGIxcm50bGR0c2du * ТГ-канал Никиты: https://t.me/ivanov_kit **** Дополнительную информацию к теме выпуска и обещанные подборки найдете здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com **** *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Присоединяйся к нашей поездке в глэмпинг по ссылке: https://t.me/podcast_change/1389 - Обещанная подборка материалов здесь: https://t.me/podcast_change/1421 Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, почему мы сталкиваемся с жизненными кризисами — Узнаем, как их правильно проживать — Поймем, почему кризис - это всегда точка роста — Разберемся, при чем тут крабы и их панцири — И, конечно же, я поделюсь своими жизненными примерами больших кризисов — и многое другое:) *** В выпуске упоминала интервью Романа Тарасенко про кризис 30 лет: https://youtu.be/DMwH1tbqlhw?si=MsfDsCtq9sim72xx *** Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

Читай пост с анонсом встречи слушателей: https://t.me/podcast_change/1389 Буду очень рада увидеть каждого из вас! Слушай наш предыдущий выпуск с Кириллом: №21 Как рискнуть и реализовать свою мечту? История предпринимателя Кирилла Смирнова из Твери https://change.mave.digital/ep-22 Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, как меняется человек на природе — Узнаем, почему отдых на природе - это лучшая перезагрузка мозга — Поймем, как путешествия и отдых в компании людей помогают раскрыться и узнать себя с другой стороны — Разберемся, почему работа руками на природе - большой источник счастья — А ещё мы с Кириллом позовём вас на первую встречу слушателей в глэмпинг Buno Camp на целых 3 дня! — и многое другое:) ****** Сегодняшний разговор был с очень крутым гостем — предпринимателем и владельцем своего глэмпинга Кириллом Смирновым Сайт глэмпинга Buno Camp https://bunocamp.ru/ Инст Buno Camp https://www.instagram.com/buno.camp?igsh=MW5wNzAzbGRya2k5bA== * ****** Дополнительную информацию к теме выпуска ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com ****** *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Обещанная подборка материалов тут: https://t.me/podcast_change/1384 - Приобретайте мой мерч здесь! https://t.me/podcast_change/1307 Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, как великие ученые и писатели генерировали свои идеи — Узнаем, что важнее: логика или интуиция — Поймем, как работает интуиция с точки зрения мозга — Разберемся, чем полезен пассивный режим работы мозга — Поговорим, как порой важно отстать от себя, чтобы решение вопроса пришло само — и многое другое:) *** Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Полезные материалы к выпуску: https://t.me/podcast_change/1367 - Ссылка на МК про дисциплину от Алисы: https://navykologia-school.ru/reg Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, почему мы так любим ждать «подходящего»‎ момента для перемен — Узнаем, как установка «либо идеально, либо никак»‎ ломает наши жизни — Поймем, что со всем этим делать и как начать путь маленьких, но важных перемен — Разберемся, можно ли превратить изменения в норму — И, конечно же, завершим темой бережного исследования себя и любви к себе! — и многое другое:) *** Сегодняшний разговор был с очень классным гостем — Алисой Задорожной. Алиса - бизнес-тренер, преподаватель ВШЭ, бывший-маркетинг директор Яндекс Дзен, автор своего проекта «Навыкология»‎. ТГ-канал Алисы: https://t.me/alisanapisala Inst: https://www.instagram.com/alisa_zadorozhnaya_ * **** Дополнительную информацию к теме выпуска и обещанный чек-лист найдете здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change А еще приобретайте мой новый мерч здесь! https://t.me/podcast_change/1307 По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com **** *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Большой чек-лист о своих хотелках, взрослости и других темах по выпускам с Романом Горбачевым: https://t.me/podcast_change/992 - Приобретайте мой новый мерч здесь! https://t.me/podcast_change/1307 - Видеоверсия подкаста https://youtu.be/JrSPHE3NVeI Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, кто такой взрослый человек, и чем он отличается от родителя и ребёнка — Узнаем, в чем радость "быть взрослым" и почему это не про "невыносимую ношу" — Поймем, как быть в контакте со своими потребностями и настоящими хотелками — Разберемся, как выстроить адекватную коммуникацию с людьми вокруг — И, конечно же, приведем ооочень много личных примеров — и многое другое:) *** Наши предыдущие выпуски с Романом: - Как понять, чего ты хочешь на самом деле? Неочевидные советы https://change.mave.digital/ep-51 - Как перестать терпеть и начать выбирать себя? Разговор с Романом Горбачевым https://change.mave.digital/ep-38 - Как общаться по-взрослому? Без обид, манипуляций и нытья. Разговор с Романом Горбачевым https://change.mave.digital/ep-33 *** Сегодняшний разговор был с очень классным гостем — исследователем коммуникаций и предпринимателем Романом Горбачёвым. ТГ-канал Романа: https://t.me/romangorbachev Inst: https://www.instagram.com/roman_logo * **** Дополнительную информацию к теме выпуска и обещанный чек-лист найдете здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com **** *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Приобретайте мой новый мерч здесь! https://t.me/podcast_change/1307 - Обещанная подборка материалов: https://t.me/podcast_change/1314 Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, как структурировать составление «насыщенных» планов — Узнаем, какие несложные способы помогут разнообразить свою жизнь — Поймем, всегда ли для этого требуются деньги — Поговорим, что поможет проживать яркие моменты качественно — А еще я расскажу, как с помощью моего мерча можно сделать свой внешний образ ярче! — и многое другое:) *** Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Обещанную подборку полезных материалов ищи здесь: https://t.me/podcast_change/1299 - В этом посте подробнее рассказала про концепцию мерча: https://t.me/podcast_change/1240 Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, как по полочкам разобрать состояние "у меня ничего не получается" — Узнаем, как позаботиться о себе и своем мозге в этот сложный период — Поймем, как поработать со своим состоянием, мышлением и действиями, чтобы вернуться на нужный курс — А еще я расскажу свои личные лайфхаки, которые помогают мне в трудные времена — и многое другое:) *** Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change Подписывайтесь на инстаграм моего мерча, скоро будет первый дроп! https://www.instagram.com/bekind.bags?igsh=MzRlODBiNWFlZA== * По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com **** *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Обещанный чек-лист по выпуску: https://t.me/podcast_change/1282 - Моя схемка "Про что Я": https://t.me/podcast_change/1277 Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, почему так пугает концепция одного предназначения на всю жизнь — Узнаем, должна ли быть всего одна работа/направление/профессия, или нормально, когда они меняются — Поймем, почему подход, где вы за жизнь можете попробовать много разных сфер, полезна для мозга — Поговорим, как понять, как реализовывать разные проявления себя — А еще я расскажу вам секрет, что решила запустить свой вязаный мерч! — и многое другое:) *** - В этом посте подробнее рассказала про концепцию мерча: https://t.me/podcast_change/1240 - Подписывайтесь на инстаграм моего мерча, скоро будет первый дроп! https://www.instagram.com/bekind.bags?igsh=MzRlODBiNWFlZA== * - Упоминала свои выпуски с Катериной Ленгольд: https://change.mave.digital/ep-56 *** Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com **** *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Подборка фильмов и книг про креативность будет тут: https://t.me/podcast_change/1196 Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, что значит быть креативным — Узнаем, в чем плюсы креативного мышления, и где оно помогает — Поймем, как не бояться выделяться и отличаться от других — Разберемся, можно ли в себе развить креативность — И, конечно же, поговорим, как научиться выходить за рамки шаблонов — и многое другое:) *** Сегодняшний разговор был с очень классным гостем — блогером Лерой Чередниченко leralilak Inst: https://www.instagram.com/leralilak * **** Дополнительную информацию к теме выпуска и обещанную подборку ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com **** *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Обещанный чек-лист со взрослыми списками: https://t.me/podcast_change/1176 - Про мой беговой клуб читайте тут: https://t.me/podcast_change/1119 - Наш предыдущий совместный выпуск с Ирен про Фриланс: https://change.mave.digital/ep-39 - Чек-лист успешного фрилансера: https://t.me/podcast_change/644 **** Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, кто такая взрослая самодостаточная девушка — Узнаем, какие черты характера стоит развивать, чтобы прийти к этому образу — Поймём, как сохранить себя в отношениях — Также Ирен поделится своим взглядом на финансовый вопрос в отношениях — И, конечно же, отметим 8 марта и поздравим дорогих слушательниц с женским днем! — и многое другое:) **** Сегодняшний разговор был с очень классным гостем — лайфстайл блогером Comme Irene ТГ-канал Ирен: https://t.me/commeirenesdiaries YouTube-канал: https://www.youtube.com/@commeirene/videos Instagram: https://www.instagram.com/comme.irene/ * *** Дополнительную информацию к теме выпуска и обещанные чек-листы ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Чек-лист про мелочи, которые меняют жизнь https://t.me/podcast_change/1159 - Какие долги я закрыла перед самой собой, примеры: https://t.me/podcast_change/1164 Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, о чем говорит "Теория разбитых стекол" — Узнаем, почему мелкие проблемы приводят к большим — Поймем, почему лучше решать задачи самостоятельно — И, конечно же, разберемся, с каких мелочей можно начать глобальные перемены — и многое другое:) *** Упоминала свой выпуск о дисциплине: https://change.mave.digital/ep-24 *** Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

Забирай много пользы и чек-лист в тг-канале "Меняй! Подкаст о переменах": - Эксклюзивное продолжение выпуска: https://t.me/podcast_change/1139 - Ссылка на задание от Дмитрия: https://t.me/podcast_change/1137 *** Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, надо ли специально искать возможности — Узнаем, как быстрее адаптироваться к переменам — Поговорим, почему первый шаг не должен быть идеальным — Разберемся, всегда ли ограничения - это плохо — И, наконец, мой гость Дмитрий поделится своей историей о поиске новых возможностей — и многое другое:) *** Сегодняшний разговор был с очень классным гостем — Дмитрием Чешевым. Дмитрий - мотивационный спикер, спикер TEDx, пловец - паралимпиец, участник множества заплывов на открытой воде. ТГ-канал Дмитрия: https://t.me/dmitrycheshev Сообщество в ВК: https://vk.com/dmitrycheshevspeaker Сайт: https://dmitrycheshev.ru *** Дополнительную информацию к теме выпуска и обещанные плюшки найдете здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change *** По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Большой чек-лист про любовь от психолога: https://t.me/podcast_change/1127 - Обещанные посты и подкасты от психолога: https://t.me/podcast_change/1127 *** Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, как работает любовь с точки зрения гормонов — Узнаем, какие этапы проходит любовь — Поговорим, как быть в отношениях, но не потерять себя — Разберемся, как понять, что вы в хороших отношениях — И, наконец, обсудим, любовь - это все-таки про легкость или про работу над собой — и многое другое:) *** Сегодняшний разговор был с очень классным гостем — Ольгой Фараоновой. Ольга психолог с практикой 30+ лет, гештальт-терапевт, супервизор. ТГ-канал Ольги: https://t.me/ofaraonova Сообщество в ВК: https://vk.com/o.faraonova Инстаграм*: https://www.instagram.com/ofaraonova?igsh=d2R0MzRqMGFydWQ2&utm_source=qr YouTube канал: https://www.youtube.com/@ofaraonova Facebook*: h ttps://www.facebook.com/share/19odHz1xbx/?mibextid=LQQJ4d Подробнее про обучающие программы: https://telegra.ph/Olga-Faraonova---podkast-Menyaj-02-14 *** Дополнительную информацию к теме выпуска и обещанные чек-листы найдете здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change *** По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com **** *Instagram и Facebook принадлежат Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Мои идеи проектов Кайф и Фундамент: https://t.me/podcast_change/1106 - Как я заполняю свой дневник с нейроспринтами: https://t.me/podcast_change/1093 - Скачивай ежедневник от Катерины Ленгольд: https://neurointegration.org/downloadplanner - И смотри моё первое интервью в видеоформате! https://youtu.be/JrSPHE3NVeI *** Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, что такое система «нейроспринтов» — Узнаем, для чего нужны проекты Фундамент, Драйв и Кайф — Поговорим, почему так важна бережная саморефлексия — Разберемся, почему для начала необходимо разобраться со своими ценностями перед тем, как начать строить планы — И, конечно же, обсудим, как внедрить такую систему нейроспринтов в жизнь — и многое другое:) *** Сегодняшний разговор был с очень классным гостем — Катериной Ленгольд. Катерина основатель и директор Neurointegration Institute, автор двух бестселлеров «Просто Космос» и «Agile Life» и ведущая подкаста «Просто Космос». ТГ-канал Катерины: https://t.me/Katerinalengold (здесь вы найдете еще больше подкастов) Подкаст: https://katerinalengold.mave.digital *** Дополнительную информацию к теме выпуска и обещанные чек-листы найдете здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change *** По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

Забирай полезные чек-листы и море другой пользы в тг-канале "Меняй! Подкаст о переменах" - Подборка постов и подкастов про дофамин и выгорание: https://t.me/podcast_change/1077 - Подборка моих любимых подкастов от Катерины Ленгольд: https://t.me/podcast_change/1069 ***** Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, в чем главная проблема постановки целей — Узнаем, почему гонка за амбициозными целями не приводит к счастью — Поменяем свой взгляд на дофамин — Разберемся, как сбалансировать счастье от момента и постоянное желание двигаться вперед — И, конечно же, узнаем личную историю жизни моего прекрасного гостя — и многое другое:) *** Сегодняшний разговор был с очень классным гостем — Катериной Ленгольд. Катерина основатель и директор Neurointegration Institute, автор двух бестселлеров «Просто Космос» и «Agile Life» и ведущая подкаста «Просто Космос». ТГ-канал Катерины: https://t.me/Katerinalengold (здесь вы найдете еще больше подкастов) Подкаст: https://katerinalengold.mave.digital **** Дополнительную информацию к теме выпуска и обещанные дайджесты найдете здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Мой список простых моментов, в которых просто хочется побыть: https://t.me/podcast_change/1064 Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, почему так важно иногда от себя просто отстать — Узнаем, почему идея постоянного саморазвития скорее вредит, чем развивает — Поймем, как научиться ценить то, что у тебя уже есть — Разберемся, в чем разница между "надо" и "хочу" — И, конечно же, научимся замечать свою жизнь — и многое другое:) *** Упоминала интервью с Татьяной Мужицкой https://youtu.be/2USvcRd2-lU?si=dnWwS0SiVbtLWT7U *** Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Топ идей Как спасти себя солнцезависимым в темное время года https://t.me/podcast_change - Про сезонное аффективное расстройство: https://t.me/podcast_change/1041 Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, что такое лень, и почему она присуща каждому — Узнаем, в чем разница между ленью, выгоранием и прокрастинацией — Поймем, в чем могут быть причины таких состояний — Разберемся, почему к лени стоит прислушиваться, а не заглушать — И, конечно же, поговорим о том, как вернуть себе активность и вкус к жизни — и многое другое:) *** Упоминала прошлые выпуски: - Прокрастинация. Часть 1. Почему мы откладываем важные дела https://change.mave.digital/ep-5 - Прокрастинация. Часть 2. ТОП лайфаков, чтобы перестать откладывать https://change.mave.digital/ep-6 - Отдых для мозга как главный залог эффективности https://change.mave.digital/ep-17 *** Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Забирай новогодний подарок "Гайд саморефлексии" и подписывайся на ТГ-канал здесь: https://t.me/podcast_change/1005 - Топ моих мини-подкастов из тг-канала + рассказ про обложку подкаста: https://t.me/podcast_change/1007 - Топ видео/лекций, которые стоит посмотреть в начале года: https://t.me/podcast_change/1029 - Пост, чтобы похвалить себя и других: https://t.me/podcast_change/1006 ***** Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, какие важные итоги я подвожу для своего подкаста — Узнаем много секретов и внутрянки подкаста и процесса его создания — Поймем, в чем глубинной смысл его обложки:) — Разберемся, как правильно себя благодарить, и почему это важно — И поздравим друг друга с Новым Годом! *** Дополнительную информацию к теме выпуска ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Большой чек-лист о своих хотелках, взрослости и других темах по выпускам с Романом Горбачевым: https://t.me/podcast_change/992 Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, почему мы иногда не знаем, чего хотим — Узнаем, как человеку научиться слышать своё "хочу" — Поймем, почему так важно отстать от себя и других — Разберемся, что такое самопринятие, и как к нему прийти — И, конечно же, поговорим, как не свернуть со своего пути, когда внешний мир может тебя в этом не поддерживать — и многое другое:) *** Наши предыдущие выпуски с Романом: - Как общаться по-взрослому? Без обид, манипуляций и нытья. Разговор с Романом Горбачевым https://change.mave.digital/ep-33 - Как перестать терпеть и начать выбирать себя? Разговор с Романом Горбачевым https://change.mave.digital/ep-38 *** Сегодняшний разговор был с очень классным гостем — исследователем коммуникаций и предпринимателем Романом Горбачёвым. ТГ-канал Романа: https://t.me/romangorbachev Inst: https://www.instagram.com/roman_logo * **** Дополнительную информацию к теме выпуска и обещанный чек-лист найдете здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com **** *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: Чек-лист от психолога Как бороться со страхом ошибок: https://t.me/podcast_change/976 Проект "Меняйся" пока на стопе, скоро будут новые анонсы:) **** Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, какие стратегии в борьбе со страхом ошибок не работают — Узнаем, какие каких стратегий стоит придерживаться — Разберемся, как правильно решаться на преодоление страха: резко или по чуть-чуть — И, наконец, поговорим, почему многие так и не перестают бояться — и многое другое:) **** Сегодняшний разговор был с очень классным гостем — психологом, специалистом по тревожным расстройствам и автором подкаста «Чай с психологом» Егором Егоровым. ТГ-канал Егора: https://t.me/psychay Youtube: https://www.youtube.com/@egorov_psy Подкаст «Чай с психологом»: https://podcast.ru/1487336390 **** В подкасте упоминали выпуски моего подкаста: - Почему так страшно совершать ошибки? https://change.mave.digital/ep-49 - Как страх не дает менять жизнь к лучшему? https://change.mave.digital/ep-41 - Учимся побеждать свои страхи. https://change.mave.digital/ep-42 Выпуски подкаста "Чай с психологом": - Я никому не нужен. Страх отвержения https://podcast.ru/e/2MSrl56LnJF - Не высовывайся! Страх конфликта https://podcast.ru/e/2.WKU4.AwU_ - Страх непопулярности и самопредъявления https://podcast.ru/e/8TqwpJvxFEh **** Дополнительную информацию к теме выпуска ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

Проект "Меняйся!" пока на стопе, скоро будут новые анонсы:) Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Подборка фильмов о борьбе с внутренними страхами: https://t.me/podcast_change/932 **** Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, откуда берется страх ошибок — Узнаем, какие "симптомы" может за собой замечать человек с этим видом страха — Разберемся, чьего осуждения боятся люди, которые не решаются проявить себя — Обсудим, в чем отличие вины от стыда, и как все это связано со страхом совершить ошибку — И, наконец, я приглашу вас принять участие в своем новом проекте "Меняйся!" — и многое другое:) **** В подкасте упоминали выпуски подкаста "Чай с психологом": - Я никому не нужен. Страх отвержения https://podcast.ru/e/2MSrl56LnJF - Не высовывайся! Страх конфликта https://podcast.ru/e/2.WKU4.AwU_ - Страх непопулярности и самопредъявления https://podcast.ru/e/8TqwpJvxFEh **** Сегодняшний разговор был с очень классным гостем — психологом, специалистом по тревожным расстройствам и автором подкаста «Чай с психологом» Егором Егоровым. ТГ-канал Егора: https://t.me/psychay Youtube: https://www.youtube.com/@egorov_psy Подкаст «Чай с психологом»: https://podcast.ru/1487336390 **** Дополнительную информацию к теме выпуска ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: https://t.me/podcast_change - Участвуй в бесплатном проекте "2 недели перемен", где мы вместе делаем первые шаги к нашим целям: https://t.me/podcast_change/882 Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, почему саморазвитие может быть токсичным, и нормально ли постоянно заниматься "улучшайзингом" — Узнаем, что такое звезда Милтона Эриксона — Поймем, почему важно для начала принять текущую версию себя — Разберемся, как найти баланс между "Я-настоящий" и "Я-будущий" — И все вместе поисследуем свои настоящие хотелки и сделаем первые шаги к ним в моем проекте "2 недели перемен"! — и многое другое:) *** Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change Inst*: https://www.instagram.com/podcast.change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Что еще почитать/посмотреть по теме выпуска: https://t.me/podcast_change/873 - Участвуй в нетворкинге и расскажи о себе здесь: https://t.me/podcast_change/864 И участвуй в бесплатном проекте "2 недели перемен", где мы вместе делаем первые шаги к переменам: https://t.me/podcast_change/871 Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, почему сила окружения может быть круче силы воли — Узнаем, почему вместе меняться проще — Поймем, что такое токсичное и поддерживающее окружение — Разберемся, где найти свое комьюнити и как в нем себя вести — И, что самое крутое, все познакомимся между собой! — и многое другое:) *** Упоминала в выпуске: - Книга Как меняться, Кэти Милкман - Книга Сила воли не работает, Бенжамин Харди - Лекция с TED Барбары Шер - https://www.youtube.com/watch?v=YLFWx8OpCHc *** Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change Inst*: https://www.instagram.com/podcast.change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Чек-лист Волшебная сила маленьких шагов: https://t.me/podcast_change/834 - Как работает цепная связь привычек: https://t.me/podcast_change/833 Участвуй в бесплатном проекте "2 недели перемен", где мы вместе делаем первые шаги к переменам: https://t.me/podcast_change/871 Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, в чем же заключается сила маленьких шагов — Узнаем, как дофамин помогает нам достигать целей — Поймем, по какой причине мы не доводим дела до конца — Разберемся, почему начать новое дело проще, чем закончить старое — И, конечно же, поговорим, что со всем этим делать — и многое другое:) *** Упоминала в выпуске подкаст "Просто космос": https://t.me/Katerinalengold/1289 *** Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change Inst*: https://www.instagram.com/podcast.change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Подборка книг про веру в себя и свои силы: https://t.me/podcast_change/786 Участвуй в бесплатном проекте "2 недели перемен", где мы вместе делаем первые шаги к переменам: https://t.me/podcast_change/871 Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, что значит "верить в себя" и как выглядит уверенный в себе человек — Узнаем, как начать путь к вере в себя — Поймем, как работа с мозгом, психикой, нашим мышлением, а также окружением может помочь с этим — Разберемся, почему вера в себя - это процесс, а не конечная точка — И, конечно же, поговорим, какие конкретные упражнения помогут в этом нелегком деле — и многое другое:) *** Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change Inst*: https://www.instagram.com/podcast.change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Супер полезный чек-лист про определение вектора карьерного развития: https://t.me/podcast_change/773 - Эксклюзивное продолжение выпуска: https://t.me/podcast_change/778 ****** О чем сегодня поговорили: — Обсудим, что делать, если есть ощущение, что с вашей работой "что-то не так" — Поймем, как можно упростить поиск работы с помощью карьерных консультантов — Изучим крутое упражнение для выбора вектора карьерного развития или цели для поиска новой работы — А еще узнаем, всегда ли надо менять работу, если она надоела — и многое другое:) Сегодняшний разговор был с очень классным гостем — менеджером продукта и экспертом Карьерного маркетплейса hh.ru Марией Обориной **** Доверьтесь специалистам в карьерном вопросе. Воспользуйтесь скидкой 10% по промокоду CHANGE до 30.11.2024 на покупку одной консультации у экспертов Карьерного маркетплейса hh.ru https://hh.ru/mentors?promocode=CHANGE&utm_source=podcast&utm_medium=podcast&utm_campaign=podcast_change_17.10&utm_term=marketplace Реклама. ООО "Хэдхантер", ИНН 7718620740, erid: 2VtzqwUjc4b ***** Дополнительную информацию к теме выпуска ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Лекция Татьяны Мужицкой + маленький подарок ловите здесь: https://t.me/podcast_change/733 - Мое видеообращение к вам в честь др подкаста: https://t.me/podcast_change/735 Этот выпуск в честь 1-го дня рождения подкаста, в котором я рассказала вам об одной единственной мысли - как прожить жизнь мечты. И спасибо, что слушаете меня:) Ценю каждого! ****** Супер много полезных чек-листов, списки интересных книг, фильмов и всего на свете ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: https://t.me/podcast_change Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, как самостоятельно победить свои страхи, и как в этом может помочь психолог — Узнаем, как укрепить веру в себя в борьбе с будущими страхами — Обсудим конкретные техники победы над страхами, которые вы можете выполнить сами — Наконец, выясним, как всё это связано с самооценкой и любовью к себе — и многое другое:) Участвуйте в розыгрыше книги здесь: https://t.me/podcast_change/724 **** Ссылка на выпуск, где я была гостем: https://otkudayaznayukuda.mave.digital/ep-12 Ссылка на мой выпуск про отдых: https://change.mave.digital/ep-17 **** Сегодняшний разговор был с очень классным гостем — психологом, специалистом по тревожным расстройствам и автором подкаста «Чай с психологом» Егором Егоровым. Youtube Егора: https://www.youtube.com/@egorov_psy ТГ-канал: https://t.me/psychay Подкаст «Чай с психологом»: https://podcast.ru/1487336390 **** Дополнительную информацию к теме выпуска ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Чек-лист по выпуску про страхи: https://t.me/podcast_change/718 - Что почитать по теме выпуска: https://t.me/podcast_change/692 #40 Выпуск о том, как чувство страха мешает менять нашу жизнь к лучшему Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, как работает чувство страха, и зачем оно нам нужно — Узнаем, почему мы так боимся что-то менять в своей жизни, даже понимая, что эти перемены к лучшему — Наконец, обсудим, какими, казалось бы, безобидными действиями мы помогаем нашим страхам расти и развиваться — и многое другое:) **** Сегодняшний разговор был с очень классным гостем — психологом, специалистом по тревожным расстройствам и автором подкаста «Чай с психологом» Егором Егоровым. ТГ-канал Егора: https://t.me/psychay Youtube: https://www.youtube.com/@egorov_psy Подкаст «Чай с психологом»: https://podcast.ru/1487336390 **** Дополнительную информацию к теме выпуска и обещанный чек-лист ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Подборка книг от психолога в тему выпуска: https://t.me/podcast_change/674 - Что еще послушать про эмоциональный интеллект: https://t.me/podcast_change/679 - Мои примеры Островков спокойствия: https://t.me/podcast_change/680 - Схемка Как действовать в разных эмоц. состояниях: https://t.me/podcast_change/683 - Мой мини-подкаст про эмоции и пользу злости: https://t.me/podcast_change/673 #39 Выпуск о том, как оставаться продуктивным с учетом разных эмоциональных состояний Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, как не потерять себя в вечной беготне за достижениями и результатами — Узнаем, как от режима токсичной продуктивности перейти в режим заботы о себе — Поймём, какие у нас бывают разные эмоциональные состояния, и как планировать свои рабочие дела с учетом этих состояний — Поговорим, почему иногда так важно останавливаться в моменте, и как в текущих реалиях супер скоростной жизни это делать на постоянной основе — И как не забрасывать крутые перемены, на которые мы решаемся в момент, когда запал и мотивация пропадают — и многое другое:) **** Сегодняшний разговор был с очень классным гостем — Еленой Мицкевич, практикующим психологом, медиатором, тренером по развитию эмоционального интеллекта и коммуникациям. Также Елена автор подкаста «Ты — это важно» и одноименной команды с чуткими психологами. Подкаст «Ты — это важно»: https://elens-way.mave.digital Instagram Елены: https://www.instagram.com/elens_way * Instagram Портала психологической помощи: https://www.instagram.com/important_mental * ТГ-канал Елены: https://t.me/elens_way ТГ-канал Портала: https://t.me/important_mental Сайт Елены: https://elens-way.com Сайт Портала: https://importantmental.ru **** Дополнительную информацию к теме выпуска и обещанные чек-листы ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Бесплатный коворкинги СПб и не только: https://t.me/podcast_change/639 Пост-золото, забирай! - Чек-лист успешного фрилансера: https://t.me/podcast_change/644 #38 Выпуск о том, как работают фрилансеры и те, кто работает на себя Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, как понять, что фриланс и работа на себя - это ваш формат — Узнаем, как простроить свой рабочий график и при этом не забывать про отдых — Поймём, какие есть главные мифы о работе на себя и блогинге в том числе — Также Ира поделится личным опытом, как она поняла, что готова стать блогером — А я в конце поделюсь своей историей и своими лайфхаками из мира фриланса — и многое другое:) **** Сегодняшний разговор был с очень классным гостем — лайфстайл блогером Comme Irene ТГ-канал Ирен: https://t.me/commeirenesdiaries YouTube-канал: https://www.youtube.com/@commeirene/videos Instagram: https://www.instagram.com/comme.irene/ * **** Какие выпуски я ещё советую послушать: — №16 Отдых для мозга как главный залог эффективности. Учимся восстанавливать ресурс https://change.mave.digital/ep-17 — №23 Полезные привычки и дисциплина как лучший способ проявления любви к себе https://change.mave.digital/ep-24 — №36 Стресс и выгорание: как выбраться из замкнутого круга? Разговор с эндокринологом https://change.mave.digital/ep-37 — №5 Прокрастинация. Часть 2. ТОП лайфаков, чтобы перестать откладывать https://change.mave.digital/ep-6 Дополнительную информацию к теме выпуска и обещанные чек-листы ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Что еще почитать/посмотреть по теме выпуска: https://t.me/podcast_change/616 #37 Выпуск о том, почему многие из нас выбирают терпеть плохое отношение к себе, и как перестать это делать? Слушайте выпуск №32 Как общаться по-взрослому? Без обид, манипуляций и нытья. Разговор с Романом Горбачевым https://change.mave.digital/ep-33 Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, почему так много людей выбирают стратегию терпеть — Узнаем, какие есть преимущества у этого состояния, и почему от него так тяжело отказаться — Поймём, почему люди годами выбирают быть не счастливым, и осознанный ли это выбор? — Также наш гость Роман расскажет про личный путь работы над своим характером — Наконец, обсудим, какой простой шаг вы можете сделать прямо сейчас, чтобы начать выбирать себя — и многое другое:) **** Сегодняшний разговор был с очень классным гостем — предпринимателем, основателем студии дизайна «Логомашина», а также исследователем коммуникаций Романом Горбачёвым. ТГ-канал Романа: https://t.me/romangorbachev 2 лекции про правила взрослого общения от Романа: https://cheloveki.zenclass.ru/public/course/c3136c39-8f54-4517-b78f-ffd478b4ac75 **** Дополнительную информацию к теме выпуска и обещанную схемку ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Гайд Как справляться со стрессом от эндокринолога: https://t.me/podcast_change/605 #36 Выпуск о том, как не попасть в замкнутый круг стресса. Участвуйте в розыгрыше книги здесь: https://t.me/podcast_change/596 Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, что такое стресс на самом деле, и можем ли мы от него избавиться? — Узнаем, как стресс влияет на весь наш организм и какие последствия влечет? — Поймём, что такое цикл стресса, и почему его так важно правильно завершать? — Поговорим, что такое выгорание, и как вовремя заметить, что вы на пути к нему? — И, конечно же, изучим, какие есть стратегии работы со стрессом — и многое другое:) ****** Социальные сети гостя — эндокринолога Либеранской Натальи Сергеевны: Инстаграм: https://www.instagram.com/doctor_liberanskaya * Телеграм: https://t.me/liberanskaya ВК: https://vk.com/dr_liberanskaya ****** Много дополнительной информации к теме выпуска ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com ****** Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Что еще можно послушать по теме выпуска: https://t.me/podcast_change/582 #35 Выпуск о том, как не попасть в ловушку токсичной продуктивности Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, что не так с эффективной продуктивностью, и почему техника Помодора не всегда помогает? — Узнаем, как продуктивность связана с образом нашего мышления и нашим состоянием? — Поймем, как любовь к себе помогает быть продуктивным? — Разберемся, почему мозг сам не дает нам быть эффективным, и почему мы же в этом виноваты? — И, конечно же, поговорим, какими небанальными способами можно повысить свою продуктивность — и многое другое:) *** Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Список ценностей человека: https://t.me/podcast_change/556 - Задание Исследуем свои отношения с деньгами: https://t.me/podcast_change/577 - Что еще посмотреть по теме выпуска: https://t.me/podcast_change/580 #34 Выпуск о том, как найти баланс между материальным и смысловым миром. Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, как найти золотую середину между материальным и смысловым миром? — Узнаем, как понять свои настоящие ценности, и почему это так важно? — Поймём, почему многие относятся к деньгам с большой опаской? — Разберёмся, почему людям так сложно поверить в то, что через свои ценности можно зарабатывать хорошие деньги, а не тратить всю жизнь на нелюбимую работу? — Наконец, обсудим, можно ли делать свою работу хорошо без любви? — и многое другое:) **** Сегодняшний разговор был с очень классным гостем — маркетологом, спикером, ведущим подкаста и автором YouTube-канала «Что-то не так» Романом Тарасенко YouTube канал Романа: https://www.youtube.com/channel/UCwj20fbO-6fJJwUgYEG3cJA Аудиоверсия подкаста: https://rutarasenko.mave.digital/ ТГ-канал Романа: https://t.me/romarketing **** Дополнительную информацию к теме выпуска и обещанные чек-листы ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Схемка о том, в каких состояниях мы находимся: https://t.me/podcast_change/541 - Эксклюзивное продолжение подкаста про работу с внутренним критиком: https://t.me/podcast_change/543 #33 Выпуск о том, как приструнить внутреннего критика и обрести заботливого взрослого Участвуйте в розыгрыше воркбука здесь: https://t.me/podcast_change/539 Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, откуда в нас берется критик, и почему он порой бывает с нами так жесток — Узнаем, какие “герои” живут в нас помимо критика: поговорим про уязвимого ребенка, защитника и взрослого — Поймём, как действует каждый из этих персонажей, и можно ли изменить их поведение — Разберёмся, как взрослый может подарить нам ощущение внутренней опоры и дать отпор критику? — Наконец, обсудим, какие конкретные упражнения могут в этом помочь — и многое другое:) **** Сегодняшний разговор был с очень классным гостем — профессиональным психологом, лектором и блогером Анастасией Кульковой. ТГ-канал Анастасии: https://t.me/kulkovapsy Инстаграм: https://www.instagram.com/anastasya.kulkova * Воркбук: https://www.chitai-gorod.ru/product/lyubyashchiy-golos-vnutri-kak-priruchit-vnutrennego-kritika-chtoby-perestat-nakazyvat-sebya-za-svoi-oshibki-i-obresti-svobodu-vorkbuk-3036325 **** Дополнительную информацию к теме выпуска и подробные условия конкурса ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com **** Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Схемка Я окей - ТЫ окей: https://t.me/podcast_change/524 - Наше видеоинтервью с Романом на тему взрослости: https://t.me/podcast_change/1078 #32 Выпуск о том, какие правила взрослого общения помогут выйти вам на новый уровень коммуникации. Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, что значит термин «взрослое общение», и какие преимущества оно дает — Узнаем, почему многие из нас впадают в состояние наглого ребенка или критикующего родителя, и как найти золотую середину — Поймём, что значит состояние «окейности», и почему мы можем порой выпадать из этого состояния — Разберёмся, как общаться с людьми, которые любят манипулировать, обесценивать и давить на ваши чувства — Наконец, обсудим, как самому замечать за собой такие же деструктивные реакции, чтобы научиться говорить по-взрослому — и многое другое:) **** Сегодняшний разговор был с очень классным гостем — предпринимателем, основателем студии дизайна «Логомашина», а также исследователем коммуникаций Романом Горбачёвым. ТГ-канал Романа: https://t.me/romangorbachev 2 лекции про правила взрослого общения от Романа: https://cheloveki.zenclass.ru/public/course/c3136c39-8f54-4517-b78f-ffd478b4ac75 **** Дополнительную информацию к теме выпуска и обещанную схемку ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Что еще почитать/посмотреть по теме + упоминала в выпуске: https://t.me/podcast_change/516 #31 Выпуск о том, почему стереотипное мышление негативно влияет на восприятие мира вокруг. Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, что такое стереотипное мышление, и как оно связано с типографским делом — Узнаем, почему наш мозг не может жить без стереотипов — Поймём, какие бывают виды стереотипов, и в какой момент они становятся опасными — Разберёмся, почему они мешают нам развиваться и быть счастливыми — Также, конечно, обсудим, как от них избавиться — и многое другое:) *** Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Мой опыт Как не бояться перемен и реализовывать мечты: https://t.me/podcast_change/477 - О важности контекста: https://t.me/podcast_change/481 - Как найти свои сильные стороны: https://t.me/podcast_change/495 #30 Выпуск о том, что происходит, когда ты реализуешь свою заветную мечту Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, как я решилась создать проект "Меняй!" — Узнаем, как это поменяло меня и мою жизнь — Поймём, какие главные уроки я извлекла из этого длинного пути — Разберёмся, в каких ситуациях я находилась на моральном дне, и что мне помогало оттуда выбираться — Также, конечно, обсудим, почему я не забросила этот проект, как все остальные свои проекты — и многое другое:) **** Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Эксклюзивное продолжение выпуска: https://t.me/podcast_change/456 #29 Выпуск о том, как важно собрать вокруг себя сильное и поддерживающее окружение. Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, что значит «‎полезное окружение»,‎и где его взять — Узнаем, почему так важно его сформировать, и на какие сферы жизни оно влияет — Поймём, чем важно дружеское общение, а чем рабочие контакты и нетворкинг — Разберёмся, как держать баланс в общении с людьми, чтобы у вас был наполняющий взаимообмен — Наконец, обсудим, как можно расти и развиваться через наше окружение — и многое другое:) ***** Сегодняшний разговор был с очень классными гостями — ведущими моего любимого подкаста «‎Начнем с понедельника»‎ Полиной и Аней. Все ссылки на девочек и их подкаст ищите здесь: https://taplink.cc/monday_cast ***** Дополнительную информацию к теме выпуска и эксклюзивный выпуск с девочками ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Эксклюзивное продолжение выпуска: https://t.me/podcast_change/430 - Техника для работы со своей самооценкой от психолога: https://t.me/podcast_change/431 #28 Выпуск о том, как наша самооценка влияет на наше восприятие мира и себя. Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, что такое самооценка, и может ли человек сам себя объективно оценивать — Узнаем, в каком возрасте она формируется, и какие факторы влияют на ее становление — Поймём, где грань между заниженной самооценкой и манией величия — Разберёмся, на какие аспекты жизни влияет наше самоощущение — Наконец, обсудим, с помощью каких практических действий можно повысить свою самооценку — и многое другое:) ***** Сегодняшний разговор был с очень классным гостем — профессиональным психологом, лектором и блогером Анастасией Кульковой. ТГ-канал Анастасии: https://t.me/kulkovapsy Инстаграм: https://www.instagram.com/anastasya.kulkova * Воркбук: https://www.chitai-gorod.ru/product/lyubyashchiy-golos-vnutri-kak-priruchit-vnutrennego-kritika-chtoby-perestat-nakazyvat-sebya-za-svoi-oshibki-i-obresti-svobodu-vorkbuk-3036325 ***** Дополнительную информацию к теме выпуска и подробные условия конкурса ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com ****** *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Подборка рекомендованным книг по теме выпуска: https://t.me/podcast_change/397 #27 Выпуск о том, как не останавливаться и постоянно искать себя и возможности для развития Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, как в течение всей жизни находить классные возможности для развития — Узнаем, почему в студенческие годы важно пробовать много новых активностей — Поймём, нормально ли искать себя всю жизнь — Разберёмся, нужны ли идеальные условия для исследования себя — Наконец, обсудим, как найти свои настоящие жизненные ценности — и многое другое:) ***** Сегодняшний разговор был с очень классным гостем — начальником управления молодежной политики СПбПУ, грантовым экспертом и наставником проектов, экспертом-наставником Росмолодёжи Иваном Хламовым. ТГ-канал Ивана про его путешествия: https://t.me/nevosne ***** Выпуски подкаста, которые я упоминала: №7. Связи решают. Как малознакомые люди дарят нам большие возможности? https://change.mave.digital/ep-8 №19. Учимся учиться: секреты работы мозга для образования в удовольствие https://change.mave.digital/ep-20 №24. Работа мечты — это миф или реальность? https://change.mave.digital/ep-25 ***** Обещанные книги, список бесплатных коворкингов и другую дополнительную информацию к теме выпуска ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Схема с полным списком когнитивных искажений: https://t.me/podcast_change/391 #26 Выпуск о том, что такое когнитивные ошибки и как от них избавиться Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, почему мозг так любит нас обманывать, и почему мы вечно на это ведёмся — Узнаем, что такое когнитивные ошибки, и почему мы не можем от них избавиться — Поймём, как часто наше мышление работает на автомате, и как научиться принимать решения более осознанно — Разберёмся, какие когнитивные искажения чаще всего встречаются — Также обсудим, какие конкретные искажения мешают нашему росту и развитию, и что с этим делать? — и многое другое:) **** Обещанные схемы, книги и другую дополнительную информацию к теме выпуска ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Тест на синдром самозванца: https://t.me/podcast_change/364 - Упражнения Как подружиться с внутренним самозванцем: https://t.me/podcast_change/367 #25 Выпуск о том, как перестать считать себя обманщиком и обесценивать собственные успехи. Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, что такое синдром самозванца и надо ли с ним бороться? — Узнаем, есть ли он у вас есть — Поймём, почему сам Эйнштейн страдал от этого синдрома, а настоящие самозванцы уверены в собственном превосходстве — Разберёмся, что такое эффект "Даннинга Крюгера" и как он связан с преступником, который намазал себе на лицо сок лимона — Также обсудим, какие практические советы помогут подружиться с внутренним самозванцем — и многое другое:) ***** Обещанные упражнения, статьи и другую дополнительную информацию к теме выпуска ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Что еще почитать/посмотреть по теме выпуска: https://t.me/podcast_change/353 #24 Выпуск о том, существует ли работа по любви, и как же ее найти? Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, работа мечты - это миф или реальность? — Узнаем, в чем должна быть мотивация работы по любви? — Поймём, почему многие люди выбирают работу не по любви? — Разберёмся, как на собеседовании понять, что это та самая вакансия? Как подготовиться к собеседованию? — Наконец, обсудим, по какому алгоритму найти работу мечты? — и многое другое:) ***** Обещанные книги, статьи и другую дополнительную информацию к теме выпуска ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com ***** Сегодняшний разговор был с классным гостем — карьерным консультантом в Яндексе Кариной Аведеевой Связаться с Кариной можно в ТГ: https://t.me/Karina_Career

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Рекомендации книг/видео по теме: https://t.me/podcast_change/334 - Забирай и печатай трекеры привычек от меня: https://t.me/podcast_change/337 #23 Выпуск о том, как легко привнести в свою жизнь полезные привычки и проявлять к себе любовь в виде самодисциплины Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, почему сейчас так важно быть дисциплинированным — Узнаем, как формируются новые привычки — Поймём, как прививать себе полезные привычки, не забывая наслаждаться процессом — Постараемся найти баланс между мотивацией и дисциплиной — Разберёмся, почему в вашем трекере привычек не должны стоять все галочки — Также обсудим много лайфхаков, как быть легко быть дисциплинированным — и многое другое:) ***** Обещанные книги, трекер привычек, статьи и другую дополнительную информацию к теме выпуска ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Чек-лист Практика интегральной жизни: https://t.me/podcast_change/318 #22 Выпуск о том, как практика интегральной жизни помогает всестороннему развитию личности Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, почему Интегральный метод развития сейчас такой популярный — Узнаем, как разные сферы жизни влияют друг на друга, и постоянно переплетаются в единый узор — Поймём, как включить в свою жизнь простые привычки по 4 сферам Практики интегральной жизни: тело, ум, дух и тень — Разберёмся, как все это может помочь в реализации своего профессионального потенциала, да и не только его — и многое другое:) ****** Обещанные книги, статьи и другую дополнительную информацию к теме выпуска ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com ****** Сегодняшний разговор был с очень крутым гостем — CEO Школы возможностей «БУМ», коучем, преподавателем Высшей школы экономики, а также преподавателем йоги Александрой Михеевой Инстаграм Александры: https://www.instagram.com/miheeva_alex * Телеграм: https://t.me/bumshv Сайт Школы возможностей: «БУМ» https://bumshv.com Инстаграм Школы возможностей «БУМ»: https://www.instagram.com/bumshv * ****** *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: https://t.me/podcast_change #21 Выпуск о том, как сделать первый шаг к своей цели и реализовать что-то очень масштабное на примере истории предпринимателя Кирилла Смирнова Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, как решиться и превратить мечту в реальность — Узнаем, как без большого стартового капитала начать свое дело — Поймём, как собрать команду, когда нечем платить первую зарплату — Разберёмся, как перестать вечно готовиться и просто сделать первый шаг в свою мечту — Поговорим о том, как научиться прямо на ходу решать огромное количество проблем и задач — и многое другое:) ****** Сегодняшний разговор был с очень крутым гостем — предпринимателем и владельцем своего глэмпинга Кириллом Смирновым Написать Кириллу можно в Телеграм: https://t.me/kirill_smirnow22 Или просто по номеру телефона: 89963476773 Сайт глэмпинга Buno Camp https://bunocamp.ru/ Нельзяграм Buno Camp https://www.instagram.com/buno.camp * Все ссылки и контакты также продублирую в тг-канале подкаста ****** Пройдите, пожалуйста, опрос про мой подкаст по этой ссылке: https://forms.gle/44wwoyUBcARusACa7 Дополнительную информацию к теме выпуска ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com ****** *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Чек-лист Как быть счастливым https://t.me/podcast_change/238 - Рекомендации полезных про счастье https://t.me/podcast_change/252 - Мои заметки по лекции нейрофизиолога про счастье https://t.me/podcast_change/288 #20 Выпуск о том, как разные научные теории объясняют, что же такое счастье, и как быть максимально счастливым человеком Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, есть ли определение счастья — Узнаем, как гормоны и мозг дарят нам радость — Поймём, какие есть виды счастья — Разберёмся, какие элементы влияют на наш уровень счастья, и можем ли мы сами влиять на этот уровень — Поговорим о том, как составить проект своего счастья — и многое другое:) ******* Подписывайтесь на соц. сети подкаста, там еще больше полезной информации: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: https://t.me/podcast_change #19 Выпуск о том, как правильно выстроить процесс обучения и эффективнее запоминать новую информацию Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, как самостоятельно выстроить процесс обучения — Проведем эксперимент с вашей памятью — Узнаем, как мозг запоминает информацию — Поймём, какие методы запоминания информации не работают — Разберёмся, какие секреты работы мозга помогают быстро учиться — Поговорим об условиях обучения по Павлову — и многое другое:) ****** Подписывайтесь на соц. сети подкаста, там еще больше полезной информации: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Что еще почитать/посмотреть о важности обучения: https://t.me/podcast_change/216 - Ссылка на подкаст о научном подходе к поиску любви https://t.me/podcast_change/206 #18 Выпуск о том, почему в школе нас учили неправильно, а также почему для мозга важно обучаться в течение всей жизни Итак, о чем мы сегодня поговорим? - Обсудим, почему изучать новое - это большое удовольствие - Узнаем, чем отличается процесс обучения взрослых и детей - Поймём, в чем огромный пробел нашей системы образования - Разберёмся, почему совершать ошибки - это хорошо - Поговорим о важности обучение после 30 лет - и многое другое:) ***** Подписывайтесь на соц. сети подкаста, там еще больше полезной информации: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Чек-лист от врача Еда для мозга: https://t.me/podcast_change/183 - Подборка полезных постов про еду, мозг и правильное питание: https://t.me/podcast_change/190 - Что еще почитать/посмотреть о влиянии еды https://t.me/podcast_change/193 - Как меньше есть по науке? Рекомендации врача: https://t.me/podcast_change/199 #17 Выпуск о том, как питание влияет на эффективность работы нашего мозга Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, как наш мозг понимает, что пора есть? — Узнаем, влияют ли наши пищевые привычки на умственные способности? — Поймём, каким образом кишечник управляет нами и нашим настроением? — Поговорим, какие продукты полезны и вредны для мозга? — Изучим, вреден ли кофе на самом деле? — И выясним, как питание влияет на уровень концентрации — А еще сегодня у меня сегодня в гостях очень классный гость и настоящий эксперт своего дела — гастроэнтеролог-диетолог Зимина Виктория Викторовна ****** Полезные чек-листы о правильном питании для нашего мозга ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change Подписывайтесь! Тут всегда много дополнительной информации по темам выпусков ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com ****** Социальные сети гостя — Зиминой Виктории Викторовны Телеграм: https://t.me/gastroenterologandme

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Что еще почитать/посмотреть о важности отдыха: https://t.me/podcast_change/181 #16 Выпуск о том, почему отсутствие отдыха - большая ошибка для всех, кто стремится к продуктивности и саморазвитию. Итак, о чем мы сегодня поговорим? - Обсудим, почему многие из нас сейчас боятся сделать перерыв - Узнаем, как часто надо отдыхать - Поймём, почему с точки зрения работы мозга отдых - это обязательная физиологическая потребность - Разберёмся, как отловить момент, чтобы не уйти в апатию и полное выгорание - Поговорим, как же правильно отдыхать - и многое другое:) Подписывайтесь на соц. сети подкаста, там еще больше полезной информации: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Что еще можно почитать/посмотреть про силу мышления: https://t.me/podcast_change/171 #15 Выпуск о том, как наши мысли влияют на наши действия и мешают приходить к успеху Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Как мышление влияет на наши действия и результат работы — Как работает самосбывающееся пророчество — Как режим "жертвы" останавливает нас от достижения наших целей — Почему очень важно следить за своими мыслями — И как же поменять свое мышление ****** Дополнительную информацию к теме выпуска ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com ****** Сегодняшний разговор был с классным гостем — продюсером подкастов и наставником Любовью Боричевской Контакт Любы в тг: https://t.me/lamaltseva

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Продолжение подкаста "Как выбрать свой вид терапии?" https://t.me/podcast_change/162 - Рекомендация книг к выпуску: https://t.me/podcast_change/163 #14 Выпуск о том, как наша психика взаимосвязана с нашим телом, и почему так важно устанавливать с ним хороший контакт. Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Как слышать сигналы своего тела — По каким признакам можно понять, что ты потерял контакт со своим телом — Как в период сложных перемен поддерживать себя с помощью телесных практик — Как связаны психика и тело + как работает телесная терапия — Как можно на ежедневной основе проявлять заботу о своем теле — и многое другое:) ****** Дополнительную информацию к теме выпуска ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com ****** Сегодняшний разговор был с классным гостем — телесно-ориентированным психотерапевтом Машей Фишер https://bit.ly/masha_fisher * ТГ-канал Маши "К телу с любовью" https://t.me/lublytelo ****** *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Рекомендация фильма от Артема Рындевича: https://t.me/podcast_change/152 #13 Выпуск о том, как оптимистичный взгляд на мир помогает добиваться крутых результатов, и как найти суперсилу в своей доброте. Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Почему некоторых людей так триггерит позитив и добро — Является ли такое отношение к миру проявлением слабости — Как оптимистичный настрой помогает быть более эффективным и амбициозным — Как создать крепкую команду, которой ты можешь доверять — Как быстро оправляться от ошибок и провалов (и даже находить в этом свои выгоды) — И почему важно доверять этому миру и видеть в нем красоту ****** Сегодняшний разговор был с очень крутым гостем  —  тревел-блогером Артёмом Рындевичем https://bit.ly/ryndevich * YouTube канал Артёма «ЕДЗЕМ» https://youtube.com/@edzem?si=zdk2am0xhC-aKsqU ТГ-канал с анонсами и материалами из путешествий https://t.me/ryndevich_edzem Фильм, который упомянул Артём в выпуске — «Стац: Инструменты успеха, 2022» https://www.kinopoisk.ru/film/5080577/ ****** Дополнительную информацию к теме выпуска ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com ****** *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Очень крутая лекция, которую упоминала в выпуске про "ключи": https://t.me/podcast_change/139 - Рекомендации видео про планирование года: https://t.me/podcast_change/144 - Инструкция к Колесу баланса: https://t.me/podcast_change/148 #12 Выпуск о том, почему поставленные в начале года планы часто не реализуются, и как это исправить. Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, почему в начале года у всех такое большое желание менять жизнь и почему из этого в итоге ничего не получается — Узнаем, почему на свои ошибки обращать внимание важнее, чем на достижения — Поймём, какой ключевой элемент приводит к тому, чтобы планы все-таки реализовались — Поговорим, почему планирование будущего года и анализ прошлого - это не только для достигаторов ****** Много дополнительной информации к теме выпуска ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: https://t.me/podcast_change #11 Новогодний выпуск с одним единственным исследованием, которое рассказывает, что может сделать вас по-настоящему счастливым. ****** Много дополнительной информации к теме выпуска ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Рекомендации книг/видео по теме выпуска: https://t.me/podcast_change/118 - Чек-лист от эндокринолога Как вернуть нормальный уровень дофамина? https://t.me/podcast_change/122 - ТОП-10 лайфхаков Как вернуть себе мотивацию и повысить уровень дофамина https://t.me/podcast_change/123 #10 Выпуск о том, как выбраться из состояния “ничего не хочу и ничего не могу” и как вернуть себе мотивацию к жизни. Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, почему сейчас так много людей хотят добиться успеха, но в то же время ощущают полнейшую апатию к жизни? — Узнаем, что такое дофамин и как мы попадает в дофаминовые ловушки? — Поймём, почему кто-то больше предрасположен к успеху, и можно ли это поменять? — Поговорим, как эксперимент на крысах показывает механизм работы соц. сетей — И, конечно же, изучим, как вернуть себе мотивацию, используя знания о работе нашего прекрасного организма? — А еще сегодня у меня сегодня в гостях будет очень крутой гость и настоящий эксперт своего дела — врач-эндокринолог Либеранская Наталья Сергеевна. ****** Много дополнительной информации к теме выпуска ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com ****** Социальные сети гостя — эндокринолога Либеранской Натальи Сергеевны: Телеграм: https://t.me/liberanskaya ВК: https://vk.com/dr_liberanskaya

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Что еще почитать/послушать о страхах: https://t.me/podcast_change/106 - Криповое видео, от которого страшно: https://t.me/podcast_change/103 - ТОП странный фобий: https://t.me/podcast_change/110 #9 Выпуск о том, можно ли прожить без страха, и почему это чувство - самое сильное из всех чувств? - Обсудим, как работает страх, и почему от него встают волосы дыбом? - Узнаем, можно ли просто перестать испытывать страх, и что тогда случится? - Поймём, зачем любители экстрима постоянно подвергают свою жизнь опасности? - Разберёмся, почему многие обожают фильмы ужасов? - Поговорим, какие бывают виды страха, и что делать с каждым из них? - и многое другое:) Пугающее всех видео и много дополнительного материала по теме эпизода ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Тест на уровень эмпатии: https://t.me/podcast_change/96 - Рекомендации книги Роберта Сапольски: https://t.me/podcast_change/97 #8 Выпуск о том, как использовать свою эмпатию для улучшения жизни и продвижения в профессиональном плане - Обсудим, что такое эмпатия и при чем тут зеркальные нейроны? - Узнаем, почему эмпатия очень важна с точки зрения эволюции? - Поймём, что можно о вас сказать, если вы зеваете в ответ на зевок другого человека? - Разберёмся, как развитый навык эмпатии помогает быть более успешным в профессиональном плане? - Поговорим, что делать, если у вас слишком высокий уровень эмпатии? - и многое другое:) ***** Тест на уровень эмпатии и много дополнительного материала по теме эпизода ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Рекомендация книги по теме выпуска: https://t.me/podcast_change/84 #7 Выпуск о том, как сила слабых связей помогает продвинуться по карьерной лестнице и дарит много крутых возможностей - Обсудим, что же такое «слабые связи», и почему они порой могут повлиять на вашу жизнь больше близких и друзей? - Узнаем, что важнее: знания или умение устанавливать контакт с любым человеком? - Поймём, какие качества надо развивать, чтобы расположить людей к себе? - Разберёмся, какие еще есть способы поиска работы помимо HeadHunter? - Поговорим, как сделать так, чтобы hr-менеджер остановился именно на вашем резюме? - А еще будет много личного опыта и показательных примеров из жизни. Много дополнительного материала по теме эпизода ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Чек-лист Как избавиться от синдрома отложенной жизни: https://t.me/podcast_change/75 #6 Выпуск о том, как начать ценить настоящий момент и перестать перекладывать ответственность за свою жизнь на других. - Обсудим, как понять, что вы откладываете жизнь на потом - Узнаем, какие выгоды от этого можно получить - Поймём, откуда берется такой сценарий поведения - Разберёмся, почему мозг убеждает вас проживать лишь черновик жизни - и в конце, конечно же, обсудим, как уже начать жизнь прямо сейчас и перестать откладывать счастье на потом К этому выпуску я загружу полезный чек-лист со всеми перечисленными советами. Плюс много дополнительного материала по теме эпизода ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - СУПЕР полезный чек-лист о борьбе с прокрастинацией: https://t.me/podcast_change/68 #5 Выпуск с самым полным списком лайфхаков о том, как перестать прокрастинировать и откладывать жизнь на потом. - Поговорим, в каких случаях не надо бороться с прокрастинацией - Узнаем простые лайфхаки о том, как работать с задачей, которую очень хочется отложить - Поймём, в каком месте и в какое время меньше всего хочется прокрастинировать - Разберёмся, как социальный контроль помогает не откладывать задачи на потом - Обсудим, как обмануть мозг - и много других способов борьбы с ненавистной прокрастинацией:) К этому выпуску я загружу супер полезный чек-лист со всеми перечисленными советами в удобном виде. Плюс много дополнительного материала по теме эпизода ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Ссылка на тест и полезные видео: https://t.me/podcast_change/60 - Еще видео о прокрастинации: https://t.me/podcast_change/61 #4 Выпуск о том, как прокрастинация не дает нам приступать к важным задачам и забирает все наши силы - Узнаем, что такое прокрастинация и как понять, что вы великий прокрастинатор - Поговорим о монстре, который живет в каждом из нас и без которого мы бы не смогли соблюдать дедлайны - Поймём, почему прокрастинация зачастую вредна для здоровья - Разберёмся, почему же мы прокрастинируем и у всех ли одна причина? - Обсудим, как прокрастинация работает с точки зрения мозга и можно ли её хакнуть? - и многое другое:) Ссылки на интервью, тест по прокрастинации и много дополнительного материала по теме этого выпуска ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Нейропрактика от тревоги: https://t.me/podcast_change/42 - Основные тезисы по выпуску: https://t.me/podcast_change/44 #3 Выпуск о том, почему вы тревожны и как можно снизить интенсивность переживаний из-за перемен. - Поговорим, почему тревога это еще и хорошо? - Как работает механизм запуска тревоги и что такое амигдала? - Почему сейчас так много тревожных людей? - Какие действия и практики помогают снижать уровень тревоги? - Что такое и чем помогают «островки спокойствия»? - Как заранее предотвратить тревожные состояния? - И многое другое:) ***** Обещанный график, список книг, ссылки на практики и много дополнительного материала по теме этого выпуска ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com