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照顧人生無法預期何時來，感人故事、預備未來！讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 

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在溫馨的五月，我們探討如何將「滋養」定義為生命系統的永續機制。本集以「大地母親」的包容特質為核心，結合「芳療與靜心」的感官覺察，練習在繁忙的生活中為自己留一個位置，學會像大地接住萬物一樣，溫柔地接住反覆波動的自己。

歡迎來聽聽吧！

📖 節目筆記與完整文字：
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📖 前往延伸內容：
從科學探索靜心節奏：關於瑜伽呼吸法調節身心大腦的六大生理機轉

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歡迎免費參加粉尼書室五日微課〈早起，先呼吸〉
👉 https://fennysnook.com/courses/breathe01

「我們或許不一定能讓生活變得容易，
但可以練習，在起伏之間回到安定。」
——粉尼 FennyLin

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粉尼書室，是你專屬的靜心起點。

在這裡，我們一起用聲音、文字與日常練習，

陪你在靜中覺察，在柔中成長，

慢慢喚起自然的自我成長力。

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在高度變動的職場與生活中，當壓力來襲、情緒波動，你是否也會感到失去中心？

本集粉尼書室，我們將 PMP 專案管理的「基準線 (Baseline)」邏輯，與自然森林的生態智慧深度融合，帶你進行一場最關鍵的「系統整合」。

建立「內在基準點」為意識建立一套自動化的「導航系統」，就像成熟的森林，即便經歷風雨，依然能依循內在的循環機制，自然回歸平衡。

📍 本集重點：

-什麼是內在基準點？：如何將覺察轉化為不需要耗費意志力的反射指令。

-基準線思維：如何在失序時，迅速定位「動態定力」的零點座標。

-自然生態隱喻：學習森林的自律循環，將波動整合進生命的修復節奏。

-實踐導引：透過肌肉記憶與呼吸節奏，啟動你的內在導航，拿回主動權。

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從科學探索靜心節奏：關於瑜伽呼吸法調節身心大腦的六大生理機轉

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【單集摘要】
本集探討如何從《易經》坤卦的智慧中學習大地的「共振」與「轉化力」，在變動不居的生活中建立內在定力。大地具備極致的包容性，不干預外在風雨，而是將凋零的枯葉與暴雨消化為未來的養分；這種「厚德載物」的精神啟示人們應放下急於修正外界的慣性，將專注力收回自身。透過物理、邏輯與心理三層定錨練習，例如晨練時腳掌貼地的觸感、借鑒專案管理的範疇秩序，以及在慣性反應前保留一秒的覺察空隙，能有效建立穩定的內在秩序。當內在重心穩固，外界的波動便不再是衝擊，而是路過的風景，使人能如大地般接納一切並轉化為生命成長的原動力。

▍粉尼的小提醒

定錨練習：當你感到被外界變動動搖時，試著感受腳掌貼地的瞬間，那是物理上最關鍵的定錨，也是心理韌性的起點。

珍珠脈絡：本集內容與 4/07 的 FB 便箋連動，邀請你一起練習「看見慣性」，這是拿回身心主權的開始。

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📖 前往延伸內容：
FB輕語便箋：斷開慣性：那一秒鐘的空隙

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【單集摘要】
來到三月底，空氣中的風開始變得柔軟且輕盈。在上一集「自然整合」中，我們向湖泊學習了「守護」的邊界；今天，我想帶你走進風中，感受關於「放下」與「呼吸」的智慧。
你是否也常覺得心裡裝了太多「放不下」的事情？對於具備責任感的我們來說，總習慣把事情背在身上，卻忘了：記住是責任 (Responsibility)，不掛是自由 (Non-attachment)。本集粉尼將分享如何像風穿透樹梢一樣流動，在呼吸的間隙裡，為自己留一個位置，找回那份記而不掛的自由。

▍本集重點預覽

責任與掛念的界線： 為何過度的承擔成了心靈的枷鎖？

《莊子》的自然隱喻： 「物物而不物於物」，心不該是儲藏室，而應是讓風穿過的走廊。

心靈主體性 (Subjectivity)： 覺察萬物、處理萬物，但不被外物佔領內在空間。

風的呼吸練習： 簡單三步驟，在吸氣與吐氣間找回內在留白 (Mental Space)。

▍粉尼的小提醒
大自然從不抓取什麼，卻擁有一切。練習放下，並非推卸責任，而是溫柔地告訴自己：「我已在當下盡力了。」願你在接下來的一週，也能像風一樣輕盈，具備一個有空間的心，去承載真正的智慧。

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📖 前往延伸內容：
FB輕語便箋：記而不掛，記得留個位置給自己

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【單集摘要】進入三月，萬物生發的能量正靜悄悄地流動。你是否常感覺自己像一塊情緒海綿，不自覺地吸納了周遭的焦慮，讓心靈的腳步變得沉重？
「智慧的邊界，是能在體認他人脆弱的同時，守住內在湖泊的澄澈。」在本集「自然整合」系列中，粉尼將帶你向大自然這位睿智的療癒師請教，結合《金剛經》與《瑜伽經》的古老智慧，學習如何在體貼他人的同時，溫柔地啟動專屬於你的情緒防護罩。

▍本集重點預覽

應無所住的防護心法：學習如鏡面般「照見情緒，但不留殘影」，守護內在的清明。

湖泊與蘆葦的寓言：在內在空間種下過濾網，讓外界訊息成為滋養而非負擔。

感官回收的實踐：透過瑜伽支柱 Pratyahara，找回守護平靜的主權。

建立健康的邊界：如何在給予他人理解目光的同時，保留自我的清明空間。

▍粉尼的小提醒
「在每一次的感官收束中，我們不只過濾了噪音，更重新扎根於自性的安穩。」
親愛的，收束感官並非與世界隔絕，而是為了在紛擾中回到呼吸的中心，重新校準前進的方向。
本週練習在感受到壓力湧入時，先有意識的感受呼吸，在心中為自己種下一排溫柔過濾網。

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📖 前往延伸內容：
那一刻，療癒即開始

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【單集摘要】大年初四迎財神，也是迎回內在平靜的時刻。在熱鬧的年節社交、頻繁的角色切換中，你是否感到電力不足了？這一集粉尼陪你探討比時間管理更重要的「能量管理」，教你如何建立情緒過濾網，並透過簡單的呼吸練習，在忙碌中為自己留一份最珍貴的「空白」。

▍本集重點預覽

找回自我： 為什麼在忙著滿足他人期待時，容易把「自己」弄丟？

情緒過濾網： 學會區分「我的能量」與「他人的情緒」，建立溫柔的邊界。

能量的「留白」練習： 為什麼專案管理中最怕的是「資源過度承諾」？

生活行動：三招找回你的「剛剛好」

覺察角色： 當你疲憊時，停下來問問現在是誰在說話？

物理切換： 透過衣物與氣味，告訴大腦「現在是我的時間」。

情緒斷行： 練習有意識地深呼吸，不把上一刻的嘈雜帶到下一個瞬間。

▍粉尼的小提醒
最好的財神，是安定的心。不管世界如何熱鬧，保有一份清爽的平靜，才是支持我們長久走下去的力量。請把「留一個位置給自己」，也寫進你的新年計畫書裡。

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【單集摘要】農曆年前除了居家大掃除，心靈也需要除舊佈新。這一集，粉尼將「專案管理」思維化繁為簡，結合五款親民精油，解析植物香氣如何調控身心能量。邀請你為自己設計一份不耗能的新春計畫，在忙碌中找回平衡的生活節奏。

▍本集重點預覽
人生專案的 KPI： 為什麼「聰明分配力氣」比努力更重要？
植物的生長智慧： 深度解析五款精油與專案階段的能量對應。

能量調度計畫：
啟動與清晰： 檸檬 & 薄荷 —— 撥開迷霧，看清目標。
協作與彈性： 真薰衣草 —— 在變動中維持溫柔的邊界。
紮根與收尾： 乳香 & 岩蘭草 —— 讓能量落地，好好結案。
生活行動： 如何設計一份「不理會達標」的能量計畫。

▍粉尼的小提醒
人生這個專案，最重要的一個指標，始終是你內心的那份平靜。 把「休息」也寫進你的計畫書裡，因為唯有充盈的能量，才能支撐我們走向更遠的傳承與深化。

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本集節目邀請了「小美的蔬植生活」主理人，如蓮老師。
探討如何透過飲食與身體建立連結，重拾健康。

如蓮老師分享了她從人文雜誌記者轉變為蔬食推廣者的契機，源於照顧孩子時對健康議題的關注。
她強調現代人飲食多以澱粉為主，缺乏蔬菜和蛋白質，建議用心安排飲食，與身體合作，找回健康。

她還提到身體的「保命密碼」，解釋為何節食反而可能更胖，並提倡透過覺察大腦的獎勵機制，訓練自己做出更健康的飲食選擇。

她鼓勵聽眾在面對生活中的大小決定時，都能思考自己真正想要和需要的，為自己的選擇負責，並在過程中找到平衡。

這集很值得一聽再聽喔！

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如蓮老師的FB：
https://www.facebook.com/summer119

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新的一年，不一定要從計畫開始，也可以先讓身體醒來。
這一集邀請你用 5 分鐘的身體開展，透過呼吸與溫柔的動作，在生活裡找回空間與活力。
不需要瑜伽墊，在你所在的地方就能一起練習。

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這一集，是 2025 年的最後一集節目。
跨年不只在午夜倒數，也可以從隔天早晨開始。

透過一個簡單的晨間小練習，
陪你在呼吸與身體的開展中，安穩迎接 2026。

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年末的疲累不是退後，而是身心在準備重新站穩。
這一集，我會陪你用簡單的伸展，
讓身體放鬆、讓心安穩，
沉澱今年，也悄悄為明年開展力量。
一起找回屬於自己的節奏。

你會聽見：

為什麼「慢下來」其實是更有效率的開始？ 身體如何記住今年，也替明年預留可能？三個「年末伸展 × 新年開展」的小提醒一段帶你沉澱與開展的伸展引導

現在，正是年末安放自己的時刻。
沉澱，是為了讓明年的你更輕、更穩、也更亮。

願這個伸展，陪伴你把今年安放好，
也讓明年的光，從剛剛好之處開始。

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這一集我們聊 從體式、呼吸到靜心的內在修練

延續上一集的分享，我們接著一起走進瑜伽八支的後半段——
從 Āsana（體式）、Prāṇāyāma（呼吸法）、
到 Pratyāhāra（感官收攝）、Dhāraṇā（專注）、Dhyāna（靜心），
一路走向 Samādhi（三摩地、三昧）。

這六個階段，構成了一條由外而內的路。
從身體開始，回到呼吸，最後走向覺知與心的安住。

透過身體，我們學習穩定與專注；
透過呼吸，我們感受生命的節奏；
透過靜心，我們回到真實的自己。

每一次的練習，都是一次回家。
當心越來越穩定，我們也越能在生活裡，安住於自己。

✨ 延伸思考
靜心的路上，沒有終點。
只有一次又一次，願意回到自己。

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瑜伽不只是練身體，更是一種生活態度。

在這一集中，我們從瑜伽八支的基礎——Yama（制戒、持戒）與 Niyama（遵行、精進）——出發，談談「對他人」與「對自己」的生活修練。

Yama教我們如何待人：非暴力、真誠、不貪取；
Niyama引導我們如何自處：清淨、知足、自律與省察。

當練習不再只是動作，而成為一種生活節奏，
你會發現，那些溫柔與誠懇的選擇，正慢慢形塑出真正的自己。

✨ 延伸思考
練習，不是改變自己，而是回到自己。
讓我們在生活裡，一點一滴活出自己的節奏。

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生活，總在靜與動之間來回。
有時情緒起伏、有時壓力湧現，
有時開心、有時不開心，
而這些交織的片刻，其實就是生活的樣子。

當我們離開瑜伽墊或蒲團、離開靜坐的那一刻，
靜心，該如何在生活裡繼續？

這一集，粉尼想和你聊聊——
在現實與情緒的起伏中，
如何讓心底重新長出穩定的力量。

這樣的內在培養、讓能量回到中心的過程，
我稱它為「養土」。
就像栽培一株植物，
土不只要穩，也要有養分。
因為土養得好，根才會穩，
生命才能持續成長。

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在前兩集的【靜心起點】裡，
我們練習用一分鐘的呼吸，讓自己回到當下。

這一集，我想陪你把那份練習，延伸成五分鐘。
五分鐘，是一個「身心轉換」很剛好的起點。
不會太長而讓人容易放棄，也比一分鐘更能帶來實際的安定感。

我們用「有覺知的自然呼吸」方式，
不必刻意改變呼吸，只要帶著覺知、
專注於每一次吸氣與吐氣的流動，
就能讓身體的調節機制慢慢啟動，
在短短幾分鐘裡，從緊繃回到安定。

這就是我稱它為「靜心節奏」的原因——
它不是一下子改變，而是讓身心漸漸找到屬於自己的穩定頻率。

🌿 粉尼書室
靜心節奏 × 覺察 × 自我成長

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早起，先呼吸｜給願意停下來，陪自己呼吸的你
<零元課程> 歡迎加入：
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「理想的自己，就是喜歡現在的自己。」—— 靜文老師

從金融高階經理人，到陪跑者、身心整合教練，靜文老師走過一段特別的轉折。
她分享了陪跑的意涵：陪伴不只是同行，更是一種「每一步都值得」的力量。

在這集對話裡，我們聊到：

為什麼「踏出一步，比想一百個方法更接近目標」職涯與團隊挑戰背後，真正的核心常常是「自我期許」如何運用多元工具，從塗鴉、桌遊到聲波，幫助自己紓壓為什麼「靜心」是轉化的關鍵力量

最後，靜文老師也送給我們幾句溫暖的提醒：
「今天的大事，是明天的小事，是明年的往事。」
「放過自己，才能好好活在每個當下，從容自在。」

🌿 願這集對話，陪伴你在尋找方向的路上，感受同行的力量。
—— 粉尼書室，靜心節奏 × 覺察 × 自我成長 🌿

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粉尼書室，是你專屬的靜心起點。
在這裡，我們一起用聲音、文字與日常練習，
陪你在靜中覺察，在柔中成長，
慢慢喚起自然的自我成長力。

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當情緒湧上時，我們常常想趕快壓下去。

但覺察的練習提醒我們：
先看見、先陪伴，再回應。

在這集節目中，粉尼陪你走進覺察的力量：

🌿 覺察如何幫助我們面對情緒
🌿 呼吸作為錨點，讓心有片刻停留
🌿 「看見・停留・選擇」三步驟，實用又溫柔
🌿 3 個日常情境，學會用呼吸調整自己
🌿 1 分鐘「覺察 × 呼吸」小練習（05:25 開始）

覺察，不是把情緒關起來，
而是先看見，再做選擇。

希望這集能陪你，在日常裡留下一點安穩的空間。

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前往本集完整筆記
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前往免費課程《早起，先呼吸》
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靜心，不是遙遠或困難的事，它其實就在我們每天的呼吸裡。

在這一集裡，我想和你聊聊：
✨ 為什麼要靜心？
✨ 靜心帶來的好處與細緻的改變
✨ 呼吸如何成為最簡單、最自然的靜心入口
✨ 研究證實：呼吸對神經系統與健康的深遠影響
✨ 一個隨時可做的呼吸小練習（適合早晨、白天、或睡前）

📍 小練習引導開始於 05:21
如果你想直接跟著一起呼吸，從這裡開始就好。

這不只是一次分享，更是一段陪伴。
願這集內容能在你忙碌的生活裡，留下一個安穩的片刻。

💡 延伸學習：
免費課程《早起先呼吸》——陪你養成每天與自己相處的好習慣。
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粉尼書室進入下一個階段的起點 🌿

這一集，是我們走過百集之後的第一集。
從「讀自己這本書」，也開始走進「懂得安放」的階段。

那些筆記，不再只是探索與記錄，
而是慢慢成為能放下來、沉澱下來的修練之地。

這一集，我想和你分享：

什麼是「修練筆記」？它如何陪我們走過日常的微微轉動書室裡的「書櫃」是什麼模樣？它不是豐功偉業，而是一個可以安放的地方EP101之後，節目與書室將如何展開新的節奏練習與陪伴內容

當我們願意停下來，去整理、去覺察、去安放，
你會發現：
節奏，不只是安排時間的方法，
它也可能是一種自由、一種力量。

希望這一集，能陪你安頓過往，迎向新的階段。
我們書室見 🌿

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👉 行動版書室入口 LINE：https://lin.ee/mh3GfGy

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從一杯酒，到一段人生；
從品味生活，到管理心的秩序...
我們談的不只是投資，而是活出內在穩定的節奏。

這一集，是粉尼書室 Podcast 的第100集。
對我來說，是一個很有意義的里程碑。

我特別邀請了我在政大EMBA的指導教授——周冠男教授，
和我一起聊聊：從一杯酒出發，怎麼看見生活的節奏、感官的覺察，以及更安穩的自己。

老師是一位在財務金融領域深耕多年的學者，也是政大商學院的副院長。
他的課程《行為財務學》，在 EMBA 裡人氣極高；
而他寫的《長期買進》這本書，是投資理財暢銷書。
(在我錄音時，這書已經來到第20刷，真的超厲害！)

但讓我最想分享的，不只是投資或理財的技巧，
而是老師在這些知識之外，
怎麼用一種有節奏、有覺知的方式，好好活在當下。

你會聽見......
🍷 一門叫做《品酒生活》的課，為什麼會出現在 後EMBA 的教室裡
👃 感官的練習，怎麼成為日常生活的陪伴
📈 投資中的自制力，其實也是生活裡的一種穩定節奏
🌿 以及，走過第一曲線之後，人生還有怎麼樣的餘韻可以細細品味

這一集，就像是一場慢慢展開的對話。
願它陪你靠近自己的節奏，也靠近那個更踏實、更自在的自己。

📌 本集亮點：

品酒，是一種感官練習，也是一種生活節奏投資的穩定感，來自對內在秩序的認識與守住情緒管理、自制力，都是修練的一部分第二曲線，是回到熱情、靠近初衷的過程「理想的自己，就是活出自己的樣子。」

✨ 粉尼這麼說：
理想的自己，
不是成為別人眼中更厲害的人，
而是能夠更安心地活在自己的節奏裡。

🎁 周教授也送給書室朋友們一句溫暖的話：
「慢慢來，讓心靜下來。」


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關於《品酒與生活》課程與相關資訊
請前往 政大後EMBA 網站參考：
https://www.ee.nccu.edu.tw/

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很開心也很感動節目來到第99集...

這一集，我們來聊聊：從初衷出發的我們，走到現在，是怎麼一路走過來的？
我們走的，是一條怎樣的路？而它是否貼近你真正想活出的樣子？

我越來越相信，那些能走得長久的，
不是靠一時衝刺完成的目標，
而是一種值得持續投入的人生節奏。

自在、穩定，慢慢靠近那個你願意成為的自己。

在EP100即將到來的此刻，
謝謝你一路上的同行，
也邀請你，繼續和我一起，
走在這條值得的路上。

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「我沒有改變初衷，只有優化與進化。」
—— 粉尼 FennyLin

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進入六月的轉換時節，身體與心靈都可能感到些微疲累與混亂。
這一集，我邀請到一位深耕身心整合的療癒實踐者：Sunny老師。
和我們聊聊：如何透過簡單的呼吸與靜心練習，在日常中找到內在的穩定與力量。

Sunny老師畢業於南華大學自然療癒研究所，擁有超過 15 年的正念靜心經驗，長年推廣科學導向的自然療法。
她相信「自己，就是自己的解方」，並擅於透過五感帶領人們重新連結自己的身心狀態。

這一集，是我對 Sunny老師的致謝，和對「生活的藝術」的致敬，也是一份送給你、我與我們的聲音陪伴。

🌿 本集精華：
・修練的關鍵，不是外求，而是內省
・用呼吸回到身體，也回到當下
・每天一點點的自我陪伴，是穩定的開始
・找到內在力量是持續的實踐

📖 Sunny 老師語錄：
「一顆開放的心，保持好奇，持續學習，是活出完整自己的關鍵。」

🔗 FB粉專「Sunny 心療育花園」：https://www.facebook.com/Sunnyhealinggarden

📌 書室進度預告：
粉尼書室邁向第100集！下一集EP99，我將與你聊聊「走到這裡的自己」。
EP100 在這集特別的里程碑節目，特別邀請我的政大指導教授—周冠男老師，展開一場關於感官與節奏的特別訪談。值得期待！

💡 你可以在粉尼書室網站聆聽更多內容：https://fennysnook.com

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六月的節氣變化與生活節奏交錯，許多人不約而同地說：「最近好累。」
身體感到沉重，心也容易焦躁…… 這集，我想和你聊聊：

在疲累的生活裡，我們可以怎麼靠近自己？

修行與修練，常被視為身心靈道路上的兩個關鍵詞，
但在粉尼書室裡，它們不只是高遠的修辭，而是日常中，
一點一滴的覺察與練習。

一種慢慢回到自己的方式。

▍這一集你會聽見：
・什麼是貼近日常的「修行」？
・「修練」如何讓身體記得平靜？
・為什麼說：願意靠近自己，就是一種溫柔的決心
・粉尼常說的：「身體會記憶」，如何實際發生？

如果你也正在過著有點疲憊、有點卡卡的日子，
希望這集聲音，能像一盞燈，陪你回到自己心裡最安穩的地方。

願我們一起，慢慢安心，慢慢前行。

▍預告：下一集 EP98 我邀請到 Sunny 老師，
一起聊聊，從呼吸與覺察，找回內在的穩定與力量。

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你最近也感到焦慮嗎？
那種無法安靜下來的時刻，總讓人懷疑：我是不是不夠好？不夠穩定？

這一集，我想陪你慢慢看見...

🌿 焦慮不是敵人，而是一種訊號
🌿 安心，不是沒有焦慮，而是願意與它和平共處
🌿 找到讓自己安心的方法，是一種練習，也是一種選擇

你不需要先變得完美，才有資格感到安心。

願這集節目，讓你在某個片刻，感受到：
你可以不用那麼趕，
也可以慢慢來，
照顧正在努力的自己。


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有時候，我們拚命努力，卻忽略了自己的狀態。
這一集，想陪你重新理解「努力」這件事。

🌿 努力，不需要緊繃到底
🌿 真正的改變，也可以從溫柔開始
🌿 三個讓自己慢下來、照顧自己的方式

願這集陪你調整步伐，讓你在努力的路上，也能走得自在。

🔗 更多筆記與延伸內容請見：fennysnook.com

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努力，不代表要執著結果；
放下，不代表不再前進。
—— 粉尼 FennyLin

你是否也曾經問過自己？
「我真的可以不執著，又努力嗎？」
「為什麼越努力，反而越焦慮？」

這一集，我們一起簡單聊聊：
🌿 不執著，並不等於放棄努力
🌿 如何在追夢過程中保持內在安定
🌿 三個可實行的小方法，陪你前行不迷失

努力的路上，其實也可以輕盈前行。

讓我們一起練習：
自在與成就，可以同行。

🔗 更多文字與聲音 ➤https://fennysnook.com/blog/02CHbs

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努力，不代表要執著結果；
放下，不代表不再前進。
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你是否也曾經問過自己？
「我真的可以不執著，又努力嗎？」
「為什麼越努力，反而越焦慮？」

這一集，我們一起簡單聊聊：
🌿 不執著，並不等於放棄努力
🌿 如何在追夢過程中保持內在安定
🌿 三個可實行的小方法，陪你前行不迷失

努力的路上，其實也可以輕盈前行。

讓我們一起練習：
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瑜伽，不只是動作，更是一次次回到自己。
在日常裡練習覺察，就是一種安定的開始。
 
在這一集，我分享多年實修經驗，帶你認識「瑜伽八支」的智慧，
用簡單、生活化的方法，培養內在穩定感，讓身心回到平衡狀態。
 
你將聽見：
・為什麼瑜伽不是只有體位法？
・八支瑜伽怎麼應用在日常生活中？
・初學者也能做到的「不執著」練習建議
・如何用5分鐘找回自己的內在穩定
 
這是「瑜行手札」系列的第一集，
也是一趟從瑜伽哲學出發的生活修練旅程。
歡迎你一起加入，慢慢走回理想的自己 🌿

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🌱 「成長，是自己的修煉，但不必孤獨。」

當我們專注於內在提升時，如何同時兼顧周圍重要的關係呢？

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書室朋友說粉尼為何不說更好的自己，卻總是說理想的自己呢？

我們總是追求「更好的自己」，我更想和大家一起探討，最理想的自己到底是什麼樣子？
是擁有更高的成就、更豐厚的財富，還是能自在地生活，做真正喜歡的事？

我想，理想的自己，沒有固定的標準，它不是一個終點，而是一個動態的狀態，一種內在安定、外在行動自然流動的狀態。
我們不需要成為完美的人，而是找到自己的步調，在生活與成長中感到踏實。

歡迎來書室好好地聊一聊吧！

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你是否曾這樣問自己：
「我真正想要的是什麼？我現在的樣子是我理想中的自己嗎？」

又或者，
在忙碌奔波中，有時感到迷茫，渴望找到內心的平靜與方向？

自我成長，正是回應這些內在呼喚的旅程。
在這趟旅程中，牽涉到學習與知識累積，思維模式轉變、情感更成熟，最終能與內在連結。

▍自我成長是身心靈的和諧之路

我想跟大家談的自我成長，是一系列滋養內在的行動，是一場場與內在的約會，例如：
1. 習慣的改變
2. 情緒的轉化
3. 思維的調整
4. 身體建立更深的連結

▍跟我的關係：與內在真我相遇，活出最理想的自己

因為觸及我們存在的核心，幫助我們找到真正的自己，活出更理想的自己。
實踐自我成長是種態度，也是種行動力，我們來試著從幾個面向看看：
1. 職涯發展力
2. 個人價值觀
3. 應對挑戰力
4. 建立支持力
5. 金錢管理力

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你是否曾這樣問自己：
「我真正想要的是什麼？我現在的樣子是我理想中的自己嗎？」

又或者，
在忙碌奔波中，有時感到迷茫，渴望找到內心的平靜與方向？

自我成長，正是回應這些內在呼喚的旅程。
在這趟旅程中，牽涉到學習與知識累積，思維模式轉變、情感更成熟，最終能與內在連結。

▍自我成長是身心靈的和諧之路

我想跟大家談的自我成長，是一系列滋養內在的行動，是一場場與內在的約會，例如：
1. 習慣的改變
2. 情緒的轉化
3. 思維的調整
4. 身體建立更深的連結

▍跟我的關係：與內在真我相遇，活出最理想的自己

因為觸及我們存在的核心，幫助我們找到真正的自己，活出更理想的自己。
實踐自我成長是種態度，也是種行動力，我們來試著從幾個面向看看：
1. 職涯發展力
2. 個人價值觀
3. 應對挑戰力
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5. 金錢管理力

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宇宙萬物是一種動態平衡，我們的身體(小宇宙)也是，當我們經常讓自己有靜下來的時間，能傾聽自己，能覺察自己，除了幫助自己更好的理解自己的需求和目標，更能將我們原有的內在力量展現出來。

既然是原有的，那便是自然的。
我們都有一種自然的能量幫助我們持續自我成長，成為理想的自己。

我在一篇研究文獻中讀到，古代修行者追求開悟解脫的過程中，人們逐漸發現這些修行實踐對健康的顯著益處，不僅是精神上的也是身體方面的。
許多研究也指出，心理健康與生理健康之間存在著密不可分的聯繫，這也是現代醫學研究所支持的觀點，即心理狀態會直接影響生理狀況。

除了個人以外，在群體之中，量子力學告訴我們，一個微小的變化，就能引起巨大的連鎖反應。我們的思想、情緒，是一股股能量波動，在我們的體內流動。當這些能量波動與周圍環境產生共振時，就會引發一系列的變化，這就是量子共振，一種能量的共鳴。

因此，當越來越多的人開始關注自己這自然的能量，實踐自我成長，朝理想的自己邁進，會引起世界整個能量場的變化，變得更美好。


▍動靜相生，溫養身心
自我成長就像一場內在修行，一種調整頻率的過程，而這些都會影響我們外在顯現，以及我們會遇到的人事物。
當我們將自己的頻率調整到更高的層次，我們就會吸引到更高頻率的能量，從而實現自我提升；在動靜之間自然平衡，自然能對他人有所關懷、提供幫助，自然的更有自信，自然的懂得尊重，為世界帶來更多的溫度。

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2025已經開始，你準備好了嗎？
許多書室朋友和粉尼預約，希望能為這個主題展開梳理，甚至進一步建構，多年的管理與顧問陪伴經驗的我，很高興能提供一些幫助，如果你也正思考著，甚至計畫著，期待2025能更靠近理想的自己，但是仍有許多不確定，可以透過FB、IG或直接到粉尼書室網站加LINE等方式，留言給我，歡迎預約！
 
讓粉尼陪你，用一點時間，
梳理你腦中的思緒，邁向你理想的樣貌！

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這一集節目blog完整文字內容傳送門：
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書室朋友們，好久不見。
很快地來到2025年第一個月，農曆春節也即將到來。
祝福大家新年新氣象，持續邁進理想的自己。

有一段時間沒有更新Podcast，感謝書室朋友們這段時間對粉尼的溫暖和愛護。

一月份是粉尼書室的生日，我收到曾到粉尼書室的貴賓們祝福，有文字也有聲音；
在這一集節目中將這些祝福能量公開和大家分享，傳遞給所有書室朋友們！

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粉尼書室Podcast恢復更新，在農曆年後，我們一樣以雙週更新節目，歡迎朋友們持續關注和收聽。
 
書室朋友們，如果您正好在聽這一集節目，聽到這裡：
請讓我向您的內在力量致敬。
讓我們一起向自己的內在力量致敬，一起感受、一起體驗。
 
當你經常保持自我覺察，你便能體會這股能量，一種溫暖，一種愛和擁抱。
是，我們都是被愛的。
 
期待下次節目中再相聚喔！

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哈囉！書室朋友們，很快的進入了上半年度的最後一個月。
在2024的你，到目前為止，覺得自己表現如何呢？
給自己靜默幾秒鐘，真心的給自己一個讚。

我知道每個人都有自己的一本書，故事情節也都各自上演，但無論如何，現在就好好的讓自己調節一下，給自己個微笑吧！

你值得為自己按讚。

關於心靈能量，經常會很直接地用一種感受或感覺、感動…讓我們察覺到能量，就像粉尼和大家分享的香氣筆記，透過精油的香氣，讓我有許許多多不同的體會。對於這些覺受，值得我們細細品味，如果可以，就試著描述出來，你會發現能描述的其實很有限，而真正的感受也只有自己才體會得完整。

這樣的話題，經常在粉尼和苡人老師之間被聊著。

和苡人老師的緣分很特別，我們既都是自然療法執行師，也相同曾經在南華大學自然療癒所進行學術的學習與研究。我們經常會交流在日常實踐的種種心得體驗，我覺得我們也相同都是自然療癒實踐者。

說來也奇妙，當我們交流時，比較常會聊的是芳香療法和瑜伽，於是激盪出種種令人很驚喜的點點滴滴。

在這一集節目中，我們一起來聽聽王苡人老師。


▌本集筆記

1. 精油是來自大自然的禮物
2. 在自然療癒廣大的領域裡，特別喜愛精油(芳香療法)的原因
3. 是美國自然醫學會/高階臨床註冊芳香照護師，在月子中心跟媽媽們分享精油芳香照護，媽媽們最常問的是…


▌苡人老師送給書室朋友的一句話

「在大自然的恩賜中找到平靜與力量，每一天藉由植物的芳香能量，好好呵護自己，喚醒屬於自己的內在力量。」

--

【實體工作坊】精油與呼吸的療癒合奏

詳細資訊與報名連結：
https://fennysnook.com/courses/eb1

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與苡人老師聯絡
elainewang0125@gmail.com

苡樂自然療癒學院
苡人為本，樂於康富

Line：https://lin.ee/Fz29jg8

FB：https://www.facebook.com/Yileloveshare?mibextid=LQQJ4d

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時間仍在溫馨的五月，
一樣祝福所有溫柔、堅韌、偉大的女性，幸福快樂。

在上一集邀請到Shanti Yoga書育老師來到節目中，和大家分享『最親密的骨盆底肌』。粉尼收到許多書室朋友來訊表示很贊同骨盆力真的是很值得去關注的事，很感謝書育老師的種種分享。

如果您還沒聽EP85，那麼建議你回顧上一集喔！真的很值得聆聽。
傳送門：https://fennysnook.com/b/d0Iab1Hum5Ua4LS9DBAR

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人生總是有些考題、作業、報告… 
讓我們不得不一一去學習、去面對、去過關。
雖然時間有限，遇到時也不得不必須先放下一些事情。

無論如何，
我們一起加油，一起好好經歷此趟人生旅程。

在面對困難與壓力的時候，我們可以藉由許多方法來幫助自己，較有能力也較有力量。

我們允許自己當然可以哭、可以宣洩、可以傾訴、可以… 
但哭完、宣洩完、傾訴完之後，我們仍是自己生命中的勇士，可以面對、可以處理、可以接受與放下。

我知道你正在說，這不容易！
是的，我也贊同這不容易。
但我們都辦得到。

在日常透過許多練習的方法，只要規律的或經常去做，會感到一股支持的力量提升起來，這就是你的內在力量！

各種運動，各種你喜歡的療癒方法，太極、瑜伽、各種功法練習，或者聲波療癒(頌缽、銅鑼、大自然音聲…)，或者芳香療法、正念冥想、禪坐、靜心、畫畫、動筆書寫… 還有許許多多，讀書也很好、散步也很棒，直接說走就走去旅行，都很好。

你可以試著找到幾種喜歡的方式，成為自己專屬的組合，這也就是你的專屬配方。

以我為例，我喜歡徒手就可以進行的方法，所以瑜伽、太極、易筋經功法練習、呼吸法、靜心與禪坐、讀書、聽佛經、聽音樂等是我經常做的事，從中我做不同的搭配組合，每天規律實踐，也就會感到比較豐富、多樣性。

在前面幾集，我們聊的多以呼吸和靜心為練習方法分享給大家，
而上一集節目，更有書育老師的呼籲「骨盆力」；
在這一集節目中，要和大家分享「骨盆呼吸」。


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哈囉！書室朋友們，在這集節目上架的這個週末，恰好是母親節。

在溫馨的五月，祝福所有溫柔、堅韌、偉大的女性，幸福快樂。

這一集節目中，邀請Shanti Yoga書育老師來到節目中，內容尤其和女性最為相關；書育老師的FB粉專『最親密的骨盆底肌』是一個很值得我們深入探討的主題，恰好來到了溫馨的五月，對於媽媽以及所有女性，或者是呵護身邊女性的男性朋友們，都很值得仔細聆聽與了解。

在一個進修五大元素的瑜伽課上，和書育老師鄰近而坐，我們雖是第一次見面，卻經常不約而同相視而笑，隨著課程內容的流動，彷彿無須開口便能領會彼此，一切盡在不言中。

她說她是一名身心練習者，我說我是一個自然療癒實踐者，我想，就是這股在日常生活中會執行與應用、體驗與累積的相同，讓我們相互牽引。

除了這個親密而特別的話題，我也很喜歡書育老師說：瑜伽像珍珠，一顆一顆串起了生命歷程，你可以自己找尋和決定串成什麼樣的形狀，建立自己的身心地圖。

一起來歡迎書育老師…
: )

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Shanti個人工作室：
一對一客制化課程
骨盆底肌群、保健、修復課程

▍與書育老師聯絡
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在前面幾集節目中，我們聊到「實踐自我成長是人生經典旅程！」

也說：
「請相信，不費力是本質。」
「就和自己在一起。」
「開始導向內在，試試看就輕鬆地自我覺察…」

我覺得，生命過程本來就是一趟經典旅程，是累積也是奇蹟！
只要有意識的過生活，該做什麼就好好的做什麼，盡量在較多時間專注地做好眼前該做的事，那麼這樣也就是正在實踐自我成長。

在粉尼的實體瑜伽微課程裡，最常聽到的回饋是：感覺很幸福。

首先是方法簡單就好，在練習的過程中和自己在一起就好，下課以後也能夠融合在日常生活中，即使用碎片時間做點練習也會很有感。

其中，初階的呼吸練習很容易掌握、容易執行，卻有大大的好處。
值得我們經常實踐練習。

為了跟更多的書室朋友們分享，粉尼正在籌備瑜伽呼吸入門線上微課程要送給廣大朋友們，也可以避免因為地點距離的限制，也希望能夠具體地提供給在海外的全球書室朋友一起來體驗、一起輕鬆練習。
這個線上微課程是免費的，並且提供無限回放，可以陪伴您練習與複習。
先在這邊開心預告，敬請期待。

等這個線上微課程準備好正式啟動時，我會在節目裡和大家說，如果你想要在第一時間收到可以開始上課的消息，除了訂閱以及持續關注這個Podcast節目以外；
更建議你可以到粉尼書室網站，先完成會員註冊(也是免費的)，一當網站發會員email通知新課上架完成時，你就會第一時間收到信，到時只要登入就可以輕鬆開通課程！完全不會漏接訊息，而且可以立馬啟動。

考慮到有新的書室朋友加入，在今天的節目中我們來聊一聊關於呼吸練習，這也能為老朋友們做些整理。

那我們就開始吧！
: )

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哈囉！書室朋友們，歡迎再次相聚。

在上一集節目中提到：
"實踐自我成長是人生經典旅程！"

其中，我們聊到：
「請相信，不費力是本質。」
「就和自己在一起。」

在這一集節目中，我們來嘗試用一個角度來看自我成長：
「努力，但不費力。」
「積極，但不著急。」

這兩句話，相信你隨意google一下就有很多資訊。
它其實也很直觀 : )

就從這個角度繼續來聊：
實踐自我成長，開始導向內在，何不試試看，就輕鬆地「自我覺察」…


▌如何輕鬆的練習自我覺察？

1. 有意識到自己
總是習慣生活得很用力嗎？有意識到的話那太好了！
只要練習放鬆，輕輕的刻意幾天後就習慣了，習慣後就不用刻意也能在緊繃後懂得放鬆。

2. 觀呼吸
經常利用碎片時間來關注呼吸也很好！
用鼻進鼻出的方式緩慢呼吸，例如用1分鐘6次呼吸法(吸氣4秒，吐氣6秒)，在練習時能釋放壓力，同時也為我們身心健康帶來相當的助益。

以上簡單的方式，可以輕鬆地在日常實踐。


自我覺察是一項重要的能力，可以幫助我們更好地應對生活中的各種挑戰。
透過學習和練習，可以提升自我覺察力，促進自我成長和發展。

在實踐自我成長的道路上，你是否開始導向內在？
不管你是否已開始…
何不試試看，就輕鬆地練習「自我覺察」…

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在上一集節目中，我們聊了聊關於『自我成長』，可以用3個方法來具體啟動，許多朋友來訊和粉尼分享，這3個方法也像是3個策略。

是的，只要在這三種面向當中找到自己喜歡並且會持續去做的事情，就可以比較容易開啟具體實踐。

粉尼覺得：
實踐自我成長，是人生經典旅程！

在這一集節目中，我們繼續聊…
 
▌最重要的1件事是『導向內在』

▌如何導向內在？掌握4個要點，3個方法


書室朋友們
這個實踐自我成長最重要的1件事，
你做了嗎？

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讓書室朋友們久等了~ 很高興恢復節目的定期更新。
在這2024的第一季，粉尼書室Podcast內容再次優化，進入4.0版，雖然節目音樂一樣，哈！

許多人會提到，人生就像是一本書，每個人都有專屬自己的故事情節，就像粉尼曾經在節目中也提到，人生像是五線譜上的音符，高高低低，共同譜出一篇樂章。
是的，在生活中有時歡笑有時困難，有時平靜有時驚滔駭浪！
平凡或不凡都無妨，只要是自己想要的生活，都是最適合自己的。

因此，在這書室裡，不管是翻閱瀏覽就好，還是細細品味…
要讀的其實永遠是你《自己》這本書。

那麼，你自己這本書到目前為止，是什麼樣的內容呢？
而這本書接下來的發展，你想要的是什麼？

先別急著回答。

你可以讓自己更寬廣，別讓充斥在周遭的訊息(我們姑且說在物質世界裡的定義)給混淆了思緒與念想！

讓心先安定下來，寧靜下來，逐步的完整自己。
而在這逐步完整自己的過程，是一種自我成長。

透過自我成長，你可以越來越認識自己，越來越清楚自己想要的是什麼，甚至創造它！

在這一集節目中，我們就來聊一下，如何自我成長？

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在連續四集的中醫生活特輯，以及連續三集的輕輕小說(飄袖)之後，如今來到了2023最後一個月…

又是一個年度即將進入尾聲，相同的老話一句，朋友們，你是否有想想今年的自己、期許明年的自己呢？

哇！我們又再次相互陪伴一年，時光匆匆，每天每天好好生活、好好體驗人生的我們，此時你是否有什麼話想跟粉尼說呢？ : )

今天這一集Podcast恰好來到第80集，又是一個里程碑的象徵。
來聽聽我們聊什麼呢...


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我們一起來聽聽故事，一種放空的陪伴模式，
陪伴你在放空後，再回到現在、這裡。

這個2023輕輕小說是一則完全虛構的故事，故事來到完結篇囉！
如果你是第一次聽到這個音頻節目，或者你前兩集或任一集還沒聽的話，建議你到第77、78集聽聽故事喔！

相同的，在這節目裡，我們沒有用聲音演出，用不同聲音來演繹人物角色和場景，讓我們一樣就只單純一起聽聽一個故事。

現在，我們一起繼續聽故事，聽聽結局…

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2023輕輕小說，在這一集節目很不同…
我們一起來聽聽故事，一種放空的陪伴模式，陪伴你在放空後，再回到現在、這裡。

這次的輕輕小說是個完全虛構的故事，故事來到中集囉！
如果你是第一次聽到這個音頻節目，或者你上一集還沒聽的話，建議你到第77集聽聽故事的開頭喔！

相同的，在這節目裡，我們沒有用聲音演出，用不同聲音來演繹人物角色和場景，讓我們一樣就只單純一起聽聽一個故事。

現在，故事繼續…

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書室朋友，不管你現在正在做什麼？是白天還是夜晚？
都希望今天這個故事有陪伴到您。

期待下一集節目，飄袖(下集)…

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在去年2022，粉尼書室推出都會小說專篇，用聽聽「一個她和他的故事」，一種放空的陪伴模式，陪伴你在放空後，再回到現在、這裡。
受到許多朋友留言、私訊，有希望知道故事發展後續，也表達對於男女主角的看法，更有留言說對於故事裡提到的精油也是她很喜愛的….

在今年2023年推出的輕輕小說，我想換個主題...

這次的輕輕小說是個完全虛構的故事，故事是這樣來的…
大約13年前，記得是在一個夏天下午忽然在腦海出現的畫面與故事情節，後來我試著將它描述記錄下來，當時的自己並不知道在13年後的現在，會在Podcast公開分享給書室朋友們。

這次在節目中說故事，和去年相同，我們沒有用聲音演出，用不同聲音來演繹人物角色和場景，讓我們一樣就只單純一起聽聽一個故事。

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書室朋友，不管你現在正在做什麼？是白天還是夜晚？
都希望今天這個故事有陪伴到您。

期待下一集節目，飄袖(中集)…

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這次特別企畫的中醫生活特輯，受到許多朋友的喜愛回應，
在這一集節目中，整合了許多朋友的來訊問題，請薰瑩醫師回答。
 
考慮到或許有朋友是第一次聽到這個音頻節目，在這裡再次朋友們說明：
特別策劃的中醫生活特輯共有四集，
粉尼書室Podcast每個月上架兩集(在周五的傍晚上架各大Podcast平台)；
今天這一集節目已經是第4集囉！

我和我的2.0網站部落格有收錄完整的內容，
除了音頻還有文字、圖文資訊給朋友們參考，歡迎多多使用。

中醫生活特輯的內容很值得一聽再聽，一看再看，
歡迎多多使用 粉尼書室︱我和我的2.0 網站部落格，
可以多次查詢以及聆聽你最感興趣的部分。
 
現在，
我們一起來繼續聽聽 薰瑩醫師，
並且讓我們一起在日常生活中實踐。

-

在這一集節目中，薰瑩醫師和我們分享：

體質是可以改變的，如何改變為平和體質呢？"勢能"是儲存於一個系統內的所有能量…順勢而為，順時養生，與大宇宙的能量運行趨勢順行家庭必備中藥材，如何搭配？如何選購？

--

關於黃薰瑩中醫師的更多資訊：

▌DR.黃薰瑩 體質養護諮詢 預約
(請至DR.黃薰瑩FB)

▌DR.黃薰瑩 FB
https://www.facebook.com/drhuangtutu

▌黃薰瑩的"懂中醫慧生活" YT
https://www.youtube.com/@dr.0920

▌德源行養生家
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這次特別企畫的中醫生活特輯，受到許多朋友的喜愛回應，也提到了一些問題，我們將會在第四集節目中，整合好並請薰瑩醫師回答喔！
 
考慮到或許有朋友是第一次聽到這個音頻節目，在這裡再次朋友們說明：
特別策劃的中醫生活特輯共有四集，
粉尼書室Podcast每個月上架兩集(在周五的傍晚上架各大Podcast平台)；
今天這一集節目是第3集，第4集預計在9/22星期五推出喔！

我和我的2.0網站部落格有收錄完整的內容，
並且通常會在Podcast平台還沒更新之前就已經可以看可以聽，許多朋友很喜歡這個功能，提供給朋友們參考。

中醫生活特輯的內容很值得一聽再聽，一看再看，
歡迎多多使用粉尼書室︱我和我的2.0 網站部落格，
可以多次查詢以及聆聽你最感興趣的部分。
 
現在，
我們一起來繼續聽聽 薰瑩醫師，
並且讓我們一起在日常生活中實踐。

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在這一集節目中，薰瑩醫師和我們分享：

關於人體這個小宇宙，我們不可不知的是什麼？(經絡穴位)從中醫的觀點分享中醫芳療的概念與應用…透過今天所介紹的經絡穴位與中醫芳療，在日常如何做能幫助我們改善體質或提升免疫力？針對中醫體質，分享寶貴的經驗與建議

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關於黃薰瑩中醫師的更多資訊：

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(請至DR.黃薰瑩FB)

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粉尼書室特別策劃「中醫生活特輯」，和朋友們一起用正確的觀念，輕鬆地好好地照顧自己與家人。

黃薰瑩中醫師是臺灣德源蔘藥行第四代傳承人；在北京取得中醫師執照，並有臨床實務看診經驗多年，
同時亦受邀到各大單位中心擔任講師，回台後以其中醫專業與實務經驗，結合自然療癒持續投入學術領域，以及持續實務助人。

我很喜歡她這樣的一句話：
「中醫是來自於生活的醫學，是生活中點點滴滴的累積。」

這次特別企畫的中醫生活特輯，在上次推出第一集以後，受到許多人的喜愛回應，也表示期待特輯第二集節目。

在這裡跟書室朋友們說明，中醫生活特輯共有4集，
粉尼書室Podcast每個月上架兩集，今天這一集節目是第2集，而第3集和第4集將會在九月份推出喔！

我和我的2.0網站部落格將會收錄完整的內容，提供給朋友們可以多次查詢或聆聽你最感興趣的部分。
(往下滑有連結可方便使用)
 
現在，讓我們一起繼續聽聽薰瑩醫師所提煉出的簡單的方式，讓我們一起在日常生活中實踐。

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在這一集節目中，薰瑩醫師和我們分享：

關於人體這個小宇宙，我們不可不知的是什麼？(五臟六腑)什麼樣的食物或藥材能補腎？補脾？補…？推薦大家在日常可用來補腎陰或補腎陽的中醫食養方對於日常忙碌的上班族、爸爸、媽媽、即將開學的同學、創業者…壓力大的人，如何舒緩或穩定的建議療癒身心的花草茶也是需要依四氣五味來選用適合自己體質的喔！

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八月份是偉大爸爸的節月，祝福天下所有帥氣爸爸們88節快樂！
恰好今年節氣「立秋」也剛在8月8日這天登場，我們或許對於黃帝內經、24節氣…因為經常聽到看到而不陌生，但好像知道又好像不是很清楚，朋友們，你是否有在日常實踐這些老祖宗留下來的智慧養生觀念呢？

入秋開始正適合養生，適合往內收斂，以利於在隔年有足夠的能量生發；
如何往內收斂？如何在日常生活實踐？
在這入秋之際，粉尼書室特別策劃「中醫生活特輯」，和朋友們一起用正確的觀念，輕鬆地好好地照顧自己與家人。

在南華大學自然療癒所課中，與黃薰瑩中醫師一起進行自然療癒學術研究；
她是臺灣德源蔘藥行第四代傳承人；
在北京取得中醫師執照，並有臨床實務看診經驗多年，同時亦受邀到各大單位中心擔任講師，回台後以其中醫專業與實務經驗，結合自然療癒持續投入學術領域，以及持續實務助人。

我很喜歡她這樣的一句話：
「中醫是來自於生活的醫學，是生活中點點滴滴的累積。」

經常在FB看到薰瑩醫師分享節氣養生，內容非常實用而且好懂；
很開心邀請 薰瑩中醫師 來到書室裡和大家聊聊，在生活中的中醫醫學。

由於這個主題真的很值得我們好好認識，內容之浩瀚實在豐富，而薰瑩醫師卻能深入淺出地分享；這次的中醫生活特輯共分為四集，讓我們一同輕鬆學習，一起聽聽薰瑩醫師所提煉出的簡單的方式，並一起在日常生活中實踐。

-

在這一集節目中，薰瑩醫師和我們分享：

投入中醫專業領域的機緣深入研究《黃帝內經》的起心動念中醫如何看世界(大宇宙)？關於人體這個小宇宙，我們不可不知的是什麼？適合當下這個季節的養生(包含美容養顏)

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關於黃薰瑩中醫師的更多資訊：

▌DR.黃薰瑩 體質養護諮詢 預約
(請至DR.黃薰瑩FB)

▌DR.黃薰瑩 FB
https://www.facebook.com/drhuangtutu

▌黃薰瑩的"懂中醫慧生活" YT
https://www.youtube.com/@dr.0920

▌德源行養生家 IG
https://www.instagram.com/deyuan.health.cultivation/

▌德源行養生家 線上購
https://shopee.tw/shop/288047832/


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在上個節目中我們聊「好好和自己相處」是值得我們持續執行的任務，直到變成一種習慣…

如何執行這個任務？
從日常生活中逐漸建構一種能夠「善養習慣、富養心靈」的生活模式，是一個具體的方式。

相信大家都早已深深體會到，我們正身處在快速變動的時代，導致精神損耗也快速，關注力變短了，療癒的需求變大了，「焦慮」成了普遍的狀態，讓人容易迷失，因而更需要找回自己、療癒自己。

當然這幾行字、幾句話捨掉非常多複雜的資訊，事情看似沒這麼簡單，我卻想提醒大家，試著簡單一點看，看看周遭、看看世界、看看自己，歸根究柢，還是回到內在。

只要具有回到內心的能力，就能拿回自己的力量！

-

說到拿回自己的力量，可能或多或少你也聽過或看過從許多觀點的切入，在這邊我們先簡單的這樣說明一下，有意識的清楚自己當下的身心狀態，不會無意識地被事件帶著走、被情緒帶著走。

回到內心原本是一件很自然的事，對於如今的人們，卻成了一種能力！
也就是說，許多人(或者說…目前還算是多數人)還不太回到內心，或許打從出生以來我們便不太有這樣的被教導，不太有這樣的場景、環境… 而長大後也可能因為沒空、或許因為壓力、或許因為林林總總、快速快速快速…久而久之便成了不得不習慣往外抓取，不習慣往內；不管有沒有意識到好像應該修正、調整，不見得有付諸行動，又即使有意識到、有行動，卻也難以持續。

好吧！無論如何，當你聽到這一集節目內容，相信某種程度你是認同的，或者有些朋友是內在正在調頻，調頻到你有意識到，那就是一種好的現象。

既然回到內心是自然的，那表示是我們本來就有的；那既然是本來就有的，就應該不難具備吧！是不是也就自然覺得很值得試試？

那麼，要如何回到內在？回到內心？
除了之前在節目中我們聊到撥點時間讓自己寧靜下來、和自己好好相處，在這一集節目中，我想用另一個最基本卻具相當影響力的一個話題來聊：
『你的習慣』。

在許許多多關於成就目標、高效人生、高品質人士，不管是事業經營還是投資理財，不論是出色的運動員訓練，還是我們一般日常生活… 在各個面向也經常會談起『好習慣』的重要性和影響性。

因此，真的要好好的去意識到我們的『習慣』，甚至改變或者培養。


如果我們可以透過學習和練習，
逐漸讓自己越來越習慣能夠越來越長時間安住在當下。

這就是，
好好的和自己相處！
不一樣的人生，就此具體展開。

日常生活方式是可以由自己管控的，我們的確是有機會、有方法去影響我們自己，去帶動我們自己。

只要建立習慣！


書室朋友們，這可不是老梗，更不是老生常談，請讓我們一起把杯子倒空，藉由引述一本書，我們來一起用一點時間靜靜地陪伴自己，一起想想自己~

書名：《HD：習慣領域：影響一生成敗的人性軟體》
作者：游伯龍
出版：時報文化出版企業股份有限公司
傳送門：https://www.eslite.com/product/1001110931888411


和自己好好相處，是我們理想狀態的基礎，
是值得我們用心體會並且持續執行的任務！

從覺察自己與建立好習慣開始，拿回自己的力量。

一種善養習慣，
一種富養心靈。

這是一種自我教練，也是一種自然而然。

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延伸內容：

▌EP4│學習角 #1│來認識一下大腦，它真的很挺你！
https://fennysnook.com/b/M1YW67qiujHOiQCk6Fv2

▌天賦體驗超微課(線上微課)
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在上一集節目中我們聊到「呼吸」正是持續提升內在力量最佳的陪伴者！
從簡單的深、緩、慢、長的呼吸，到有一定節奏的呼吸練習，再到有一定方式的呼吸法或吐納調息，只要實踐就會有所獲得；
想要簡單的方法或是想要有些講究的鍛鍊，也是都由你自己決定！
值得用輕鬆學習和練習，變成一種習慣。

2023已經正式進入下半年，你是否輕輕回顧一下上半年呢？
你喜歡嗎？滿意你自己嗎？
無論如何，我都想提醒你，好好地和自己相處。

在這一集節目中，我想和書室朋友們加碼聊一聊~
「好好和自己相處」也是值得我們持續執行的任務，直到變成一種習慣…

--

延伸內容：

▌EP10│靜心角#4│你也可以好好地跟自己相處，心輪是愛與創意的航空母艦！
https://fennysnook.com/b/ZT7stsx6YoJfruexTEE3

▌輕輕小說

粉尼書室Podcast部落格∣EP33【都會小說】我可以選擇嗎？(上)
https://fennysnook.com/b/uPrd4NnrYjvHbCAV3ezg

粉尼書室Podcast部落格∣EP34【都會小說】我可以選擇嗎？(中)
https://fennysnook.com/b/SNBR9eyhQx1sx21HOwv1

粉尼書室Podcast部落格∣EP35【都會小說】我可以選擇嗎？(下)
https://fennysnook.com/b/ZpsA3TwQ5AWbcrHPS6kv

▌天賦體驗超微課(線上微課)
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哇！很開心來到到了EP70！
每次到了10的倍數，就像是一種里程碑。
很感謝這一路以來，陪伴和相挺的朋友，每個回應、每則在FB和IG按讚、留言都是珍貴的

粉尼提的內在力量是
一種保持學習，一種維持平衡。
我們有療癒的本能。

不管是我們的身體健康機制，還是我們的內在心靈能量，
平衡，向來是基本的。

身心是一體的，也是相互影響的。

「呼吸」正是持續提升內在力量最佳的陪伴者！

在這一集要和朋友們分享楊定一博士在今年2023.04的新書：
「呼吸，為了療癒：全新的呼吸科學與醫學，透過清醒的呼吸，徹底轉化身心」

作者：楊定一、馬奕安(Jan Martel)、陳夢怡
出版社：天下生活
傳送門：https://www.books.com.tw/products/0010954294

楊博士說：
「寫這本書，不是為了探討一般的呼吸而己，而是希望陪你一起採用眼前適合療癒的呼吸。」

就像書名提到的，這是醫學也是科學，
感覺很熟悉的呼吸，每天無時無刻都伴隨著我們的呼吸…
值得用重新學習的態度，再多去探究一下，也多參考參考。

--

延伸內容：

▌EP27 在碎片時間也很好用的輕運動，你不妨也試試？
https://fennysnook.com/b/F9ogXEznAwDziu36f0fi

▌EP56 健康的身心帶動在日常生活中的舒適感，使人愉悅、快樂！
https://fennysnook.com/b/FTyBIhBSRCexkepuEPxI

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和Christine的認識，是一個自然又美好的過程。
她是一位擁有美麗動人聲音的情緒引導師、口語表達訓練師、專業配音師、課程講師，也是一位Podcaster。

我們起初不認識，卻因為Podcast內容而相互關注；
我們在同一個FB社團，不需互動卻相互按讚。

Christine的第三空間Podcast節目陪伴聽眾們：
Making the better you.

很開心有機會在第三空間第80集，粉尼到節目中擔任來賓分享自然療癒，這也是粉尼的初體驗，我也把這一集內容整理成為粉尼書室第62集，和書室朋友們分享；這次則是請Christine來到粉尼書室來和大家聊一聊，我們一起來聽聽吧！

-

▌第三空間the3space

傳送門：
https://linktr.ee/the3space?utm_source=linktree_profile_share&ltsid=b26e939a-f7ea-4ccb-89b5-5da707a60dea

好好說話課：
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林伶秋老師是一位藝術家，
在2003年創辦瑪米工房，
是台灣第一位推行Decoupage拼貼藝術，
也是台灣唯一擁有義大利雙認證TO-DO Decoupage及CALAMBOUR Decoupage師資教授老師。

感受美學的溫潤，
因為手作，所以溫暖；
因為用心，所以感動。
而這，可以運用在每一件事情，包含人事物，包含身心靈。

粉尼很喜歡林老師曾說的一句話：
「很多美好的事情的發生是因為眾緣和合，就像彩虹會美，是因為多色共存…」

一起來聽聽吧！

-

▌林伶秋-Ling Chiu 裝置工藝
https://www.facebook.com/LingChiuCraft/

▌Mami Decoupage 瑪米工房
https://www.facebook.com/MAMIDECOUPAGE

▌中華瑪米紙藝拼貼工藝協會
https://www.facebook.com/mamidecoupageTW

▌報導：舒壓創作新選擇 紙藝拼貼
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20180509002134-260405?chdtv

▌2012年 著作「就是那麼簡單」 紙藝拼貼 一書
https://www.eslite.com/product/1001160612173897

▌2011年 著作「紙藝拼貼樂手學」一書
https://www.eslite.com/product/1001160612018175

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延續上一集「有意識的生活」串聯活動
這一集節目內容，就是一個「有意識」的經典主題！

在關鍵時刻的美好，你我都值得用心、仔細、留意…

你有沒有想過：
當人們要結婚，會花時間籌畫、準備…
迎接一個孩子，在懷孕10個月期間，其實也是一段準備期間。
 
在這段期間，
不只是這位懷孕的人的事，除了也是另一半的，更是全家人的事。

所謂的準備，
從來也不只是產檢如何？寶寶的東西準備如何？
更重要的是，
全家人都即將會有新的角色，尤其是負責要把孩子安全生下來的媽媽，從懷孕期間到生產過程，甚至生產後的調理、育兒… 種種都對身心狀態很是挑戰。

你可以讓這一切都很有意識的規劃和準備...

身為孕者 身為產者
你 就是女神！！

這一集內容很值得期待，
讓我們一起來歡迎萬美麗助產師！

-

▌萬美麗助產師與貝斯特助產所
更多資訊傳送門：

FB：https://www.facebook.com/maili.wan

YT：https://www.youtube.com/user/w8926760322

Blog：http://bestmidwivesclinic.blogspot.com/

翻轉台灣婦嬰照護：
https://www.youtube.com/watch?v=DfMzN8clTUY

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這一集節目是由許多Podcaster接力發「聲」
形成一個很有意義的串聯活動
共同分享如何實踐【有意識的生活】

粉尼整理3個簡單的方法，給書室朋友們參考 : )

一切都可以很自然，只要你願意。
你也可以簡單而有意識的生活，活出最理想的自己！

趕緊來聽聽吧！

-

就是現在，按下暫停鍵，放下手邊的忙碌，聽聽播客們分享屬於自己的「有意識生活」！
從生活當中有意識的生活著，從當中一點一滴地找回自己，並且過著屬於自己的美好生活。
播客串聯活動時間為4/10-4/16，讓播客的有意識的生活，開啟你不一樣的視野！

[主辦Podcast]
關係聊天室 @relationship.garden
宇宙流 @universe.flow2021

[參與Podcast]
地球媽媽Life Talk @earthmomltpodcast
茶碗蒸說 @chatwanchen
第三空間 @the3space_ladyfirst
粉尼書室 @fennysnook_ig

[視覺設計]
梵亞行銷

推薦給朋友們在聽完這一集節目後，也到這些串連的Podcast節目聽聽喔！
請到Spotify搜尋串聯同名播放清單，就可以收聽到這次所有的串聯Podcast囉！
傳送門：https://reurl.cc/lvZ4rl

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『21天陪伴線上微課』
運用21天效應，連續21天陪伴您循序漸進地養成習慣，自然的達到規律的「輕運動」、「微靜心」，是您最理想的選擇！

傳送門：https://fennysnook.com/courses/21days

歡迎使用折扣碼：startup88

任何時候，都值得立即時啟動！

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這一集節目blog完整內容傳送門：
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由李靜穎Stacy老師帶領的一場阿育吠陀的健康智慧教學、瑜伽呼吸法實作體驗的課堂中，
深深吸引著粉尼，忍不住課後立馬跑去和老師認識…
 
從此，
對於『呼吸法』的推廣是一件很值得去做的事…
成為我們的最大的共鳴！
 
很開心Stacy老師來到書室裡，和書室朋友們分享，
讓我們一起聽聽Stacy老師說說阿育吠陀，聊聊瑜伽哲學…
 
這是來自古人的生活智慧，
如今先進依舊、科學非常！
 
這一集內容相當精采，讓我們趕緊一起來歡迎Stacy老師…

-

22:00 呼吸練習引導

-

瑜伽呼吸法與瑜伽哲學、觀念，
2023上半年度線上課程預計於4~5月開課！

歡迎關注！(下方FB傳送門)

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▌InnergyAsia

FB傳送門：https://www.facebook.com/ayurvedafans

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持續更進一步接觸、連結原本就存在於我們自己的內在力量。
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『Workbook動筆的陪伴』
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「自然療法的重點，就是喚醒身體的自癒力，讓細胞恢復自我修護的工作。」

懷著感念之心，在這一集邀請粉尼的自然療法執行師 教練 劉台斌老師 來到節目中，和大家聊一聊融合四大自然醫學的四合一自然療法，也是國際證照。
這個國際證照課程超過十年時光如一，當初的首創，如今仍是唯一！

劉老師說：
「我們辦學的理念，首要重點是讓你真正認識自己，找到自己的人生使命及價值觀，再發掘你的生命熱情；從上課那天開始，訂出自己的人生目標，並開始執行實現你的夢想！我們深信：大家都是很有學習力的~ 你的內在智慧會讓你發揮潛力的！」

這一集內容相當精采，到底包含了哪四大自然醫學呢？
讓我們趕緊一起來聽聽 劉台斌老師…

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▌永真樂活人生(國際認證中心)
傳送門：http://www.loveyogalohas.com.tw/index.html

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這一集內容相當特別，雖然有點長，但是很溫暖也很精彩！
如果你恰好對聲音療癒感到興趣，或者你是第一次聽到聲音療癒，都相當推薦聽聽這一集內容喔！
甚至值得多聽幾次 : )

Julie老師 開創「銅鑼宇宙樂坊」分享各種聲音療癒，以銅鑼為主軸，致力為專業聲波教育、服務與創意。

她也持續引進全球最新的聲音療癒相關樂器與療癒運作模式，幫助台灣的音療師與世界接軌，在全球銅鑼家族與聲音療癒領域中扮演重要的角色。

她說：「銅鑼所代表的世界和平象徵，是我們不斷精進的目的！」

近期有三場大型活動
唐康羅Don Conreaux︱國際整體共振銅鑼大師暨聯合國和平大使
2023台灣行

▌大師音樂會
2023/2/24 19:30-21:00
敲響和平之聲 (Gonging for Humanity)
詳情與購票：https://reurl.cc/deEbYg

▌大師學術交流會(論壇)
2023/3/2 9:00-17:30
聲音療癒學術交流會 (Sound Healing Academy Forum)
詳情與購票：https://reurl.cc/10dLyQ

▌大師戲劇
2023/3/5 19:30-21:00
虛實不二：八方鏡面銅鑼戲劇
(Multiverse in Emptiness: Eight Corner Mirror Gong Theatre with Don Conreaux)
詳情與購票：https://reurl.cc/4XADx2


從一個上班族到創業者再到銅鑼師...
每一次的轉職都是跨領域、大跳躍
一種引領成為如今的她

即使是"欠睡大戶"
不論是銅鑼還是她心中的鑼
只要是將銅鑼帶到各地傳遞幸福
她只有義無反顧

一起來聽聽她的點點滴滴

-

▌銅鑼宇宙樂坊FB
傳送門：https://www.facebook.com/GongCosmos

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持續更進一步接觸、連結原本就存在於我們自己的內在力量。
你真的值得，發現更多的你自己！

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『Workbook動筆的陪伴』
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書室朋友們2023農曆新春開工大吉！

今年是兔年，更是「心」的年。
只要你是從心出發，是真心想要做的事，真心希望能為他人服務，用良善為周遭人事物帶來更多的愛與和諧，不僅會受到來自宇宙的幫助，也會有更大的機會去創造接下來的人生。

是時候更進一步、更細緻的保持對自己的覺知與覺察，用心在自我成長的點點滴滴。
如果你在覺察的部分，還沒有任何行動，是時候開始啟動，學習或練習覺察力。可以從感覺自己的感受開始，體會自己的身心狀態開始，至於要怎麼做呢？

自然的、簡單的方法其實蠻多的，
如果你平常是非常忙碌的，那麼可以挑個自己喜歡的最小可行方案，有實踐、有去做才是最重要的；
如果你有興趣進一步學習，不妨找找自然療癒書本或課程，但相同的是，有實踐、有去做才是最重要的喔！

在這嶄新的兔年起始，和朋友們分享這一集(EP62)內容，是粉尼在2022.11.11在另一個Podcast節目(第三空間)第80集受訪的內容。

從最小可行方案，即使是碎片時間也可以做的方法，來和朋友們分享，給大家做個參考。
也藉由這次的訪談內容，向朋友們較完整一點點的自我介紹 : )

這是粉尼第一次接受訪問，很開心這第一次的經驗是和美麗動人聲音的主持人Christine一起進行，我們是在Podcaster的FB社群相互關注、相互按讚，又相互追縱到IG的，然後第一次互通語音聯繫就是討論訪談的事…

一種美妙的緣分
一種頻率和引力

就像Christine說：
「同頻的朋友聊天共處真是一件愉快的事，我和粉尼就在共頻的時光中展開一段訪談。」

所以在徵求Christine的同意之後，將其音頻內容做為粉尼書室第62集節目。

和書室朋友們一起聽聽。

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▌第三空間the3space
去看看傳送門：
https://linktr.ee/the3space?utm_source=linktree_profile_share&ltsid=b26e939a-f7ea-4ccb-89b5-5da707a60dea

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在這2023兔年是「心」年的第一個節目裡
和朋友們在農曆年後第一個在書室再次相聚的時光
粉尼想再次說…

我們可以更輕鬆的、更不費力的
一起持續透過進一步的認識、學習、和練習，
持續更進一步接觸、連結原本就存在於我們自己的內在力量。
你真的值得，發現更多的你自己！

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2023新年快樂！
進入2023年第一個周末，對於這個嶄新的一年，祝福朋友們都能為自己迎向嶄新的篇章。
 
很開心來到第61集，恰好又是一個年度的開始，有一種又一個新的啟動的意象，適合期許自己更好更好，好好愛自己、鼓勵自己，為自己按讚！
 
這一集的來賓是Angelia，我很喜歡她的花藝創作。
每當創作永生花如禮物般的出現，就像是傳遞生活中的美好，那是一種幸福。
非常適合此刻的你和我，此刻在書室裡的我們。
 
一種美好而很幸福的開始，
一個美好而有力量的祝福！
 
Angelia是個鋼琴老師，也是個花藝創作者…
我感覺，當她演奏鋼琴時所漂浮在空中的那一曲樂章，有五線譜與音符的流動，和她所創作的永生花作品，融合一種綻放美麗與動人的模樣。
 
她說：「投身創作之後，發現每一個送禮的背後，都有一則暖心的故事，不僅是祝福，亦是為了感謝每個人在我們生命中的重量…花像天使一樣，療癒人心。希望收到花的人，都能得到滿滿祝福和感謝。」
 
歡迎Angelia來到書室裡和朋友們聊聊…

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花天使 Floral.angelia 永生花
在 Pinkoi 的傳送門：
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在2023新年，在書室裡第一次相聚的我們，
粉尼想再次說…

我們可以更輕鬆的、更不費力的
一起持續透過進一步的認識、學習、和練習，
持續更進一步接觸、連結原本就存在於我們自己的內在力量。
你真的值得，發現更多的你自己！

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朋友們 聖誕快樂&新年快樂！！

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碧珣老師一直以來持續推動「天賦幸福學」的碧珣老師，陪伴許多人認識自己，讓自己做最擅長又喜歡的事，向理想的自己靠近…

期許自己是一個終身學習者，也是終身教育工作者，
碧珣老師成立蓋亞全人教育，將天賦幸福學理念更進一步推進...
以生命陪伴生命
以生命感動生命

全心全意地為有緣的全人類，挖掘自己的天賦，只要他願意的話…
全心全意地陪伴有緣的全人類，創造屬於他獨特的幸福，只要他渴望的話…

碧珣老師送給書室朋友們的一句話：
「做自己很簡單！需要的只是一種阿莎力的決斷力訓練。
為自己的幸福人生努力吧！
願大家都可以天賦自由，幸福無限！」

在這一集節目中
有兩位天賦聊育共學圈朋友分享
一起聽聽 麗玲姊 和 小蓁姊 的生命議題點點滴滴
以及碧珣老師和她們的互動

這是下集
如果您還沒聽上集
非常推薦您回顧第59集喔 : )

--

碧珣老師和粉尼一起，
即將在2023年第一季推出全新的陪伴課程，
推動蓋亞全人教育理念，
以教練式陪伴，
幫助你了解自己的天賦特質，
幫助你幫助自己的天賦自由。

這是個「教練式陪伴天賦聊育系列」課程，
具體以三個階段(稱為三部曲)，
以推動蓋亞全人教育理念，結合天賦測評與教練陪伴，具體的幫助你：
 
自我認識︱透過天賦體驗超微課，認識自己很簡單。
自我教練︱參與天賦聊育共學圈，自我教練很簡單。
自我成長︱持續自我教練，喚起自然的自我成長力。
 
如此，
從自我認識，到學會自我教練，你將具體擁有自我成長力，
除了更懂得愛自己，你也有能力了解他人，
不僅可以幫助自己持續靠近最理想的自己，
還能夠幫助身旁你所關心的人。
 
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盡早啟動報名還有早鳥優惠價喔！真心覺得不把握太可惜！
 
也歡迎有興趣的朋友們直接在FB或IG留言或私訊給我，我都會盡快回覆您喔！

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很開心碧珣老師再次來到節目中，一種陪著粉尼以及書室朋友們一起成長。

一直以來持續推動「天賦幸福學」的碧珣老師，陪伴許多人認識自己，讓自己做最擅長又喜歡的事，向理想的自己靠近…

期許自己是一個終身學習者，也是終身教育工作者，
碧珣老師成立蓋亞全人教育，將天賦幸福學理念更進一步推進...
以生命陪伴生命
以生命感動生命

全心全意地為有緣的全人類，挖掘自己的天賦，只要他願意的話…
全心全意地陪伴有緣的全人類，創造屬於他獨特的幸福，只要他渴望的話…

碧珣老師送給書室朋友們的一句話：
「做自己很簡單！需要的只是一種阿莎力的決斷力訓練。
為自己的幸福人生努力吧！
願大家都可以天賦自由，幸福無限！」


一起來聽聽邱碧珣老師 : )


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碧珣老師和粉尼一起，
即將在2023年第一季推出全新的陪伴課程，
推動蓋亞全人教育理念，
以教練式的陪伴，
幫助你了解自己的天賦特質，
幫助你幫助自己的天賦自由。

結合天賦測評與教練陪伴，具體的幫助你：
 
自我認識︱透過天賦體驗超微課，認識自己很簡單。
自我教練︱參與天賦聊育共學圈，自我教練很簡單。
自我成長︱持續自我教練，喚起自然的自我成長力。
 
如此，
從自我認識，到學會自我教練，你將具體擁有自我成長力，
除了更懂得愛自己，你也有能力了解他人，
不僅可以幫助自己持續靠近最理想的自己，
還能夠幫助身旁你所關心的人。
 
我將在粉尼書室我和我的2.0網站、FB和IG分享相關資訊和報名方式，盡早啟動報名還有早鳥優惠價喔！真心覺得不把握太可惜！
 
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王鼎元老師是一位攝影師，更是一位影像創作者，他有多次國內外獲獎經歷。
 
「有一群認同全老師的人，在不同的領域裡，用相同的行動力，和全老師一起向心願目標邁進…」
（粉尼書室Podcast EP43）
 
是的，今天的來賓王鼎元老師，也是這一群人其中之一，我們來聽聽鼎元老師分享他的創作以及投入攝影教育…

生活中有超多低頭族現象，覺得這是一種時代語言，這也成為在2012年第一次參賽的主題創作；
後來更進一步以編導攝影的手法再次創作，作品名稱為【臉上的光彩】，也是一種當代的社會景象。

【臉上的光彩】
https://roundme.com/@dingyuan1127/tours

https://www.flickr.com/photos/ding-yuan_wang/albums/72157649774521889

【鶯歌時光機動畫】
https://www.youtube.com/watch?v=YCiucWE2scA


還有更多更多.... 一起來聽聽吧！

--

王鼎元
攝影師、影像創作者
 
FB: https://www.facebook.com/dingyuanwang1127
IG: https://www.instagram.com/taichi1127/
FLICKR: https://www.flickr.com/photos/ding-yuan_wang/albums

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今天是1111111，祝福所有看到這個數字的人，聽到這一集節目的朋友都平安健康、心想事成！
: )

談心之後，我們來多聊聊…
內在力量！
 
即將迎接2023年，相信有許多朋友已經開始回顧2022展望2023，也或許有許多朋友已經著手規劃2023年的新目標…
如果還沒有也沒有關係，隨時可以啟動，試著讓自己靜一靜、想一想。
 
我知道不管你有沒有寫出來，其實在你內心是有的，只是有時不願意或者不輕易地說出來；
但我想提醒你，你絕對值得多些關注自己，對自己坦承並無條件的肯定自己！

我們每個人本來就具有不同的敏感度，透過進一步的認識、學習、和練習，可以更進一步把敏感度成為一種敏銳的能力，而這就存在於你的內在力量。
值得你發現更多的你自己！

藉由引述一本書來給朋友們多些具體的參考，書名是：
高敏人的優勢練習課
認同自己的「敏感力」，發揮內在力量的天賦使用說明
(參考連結：https://www.books.com.tw/products/0010879967?sloc=main)

作者：武田友紀 專業諮商師
出版：幸福文化╱遠足文化事業股份有限公司發行

朋友們，咱們一起來聊聊吧！

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讓我們一起把愛與力量滾動起來、擴散出去，只要小額贊助可以讓粉尼書室持續創作，並和粉尼一起支持公益團體。
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一連幾集和書室朋友們談『心』: )

許多朋友告訴我，近日有意識到或者更深切感受到讓自己有寧靜下來的時光很棒也很重要，也嘗試練習靜心，引起一些共鳴，也和我分享他的心得…
你是否也有什麼要跟我分享的呢？
或許心得、看法，或許還不太清楚，又或許也有共鳴…
 
其實不僅是你，也包含我，只要稍微留意在生活中的點滴，
我們都是在生活中持續學習狀態的實踐者。
 
一位書室朋友告訴我，他很喜歡在粉尼書室裡曾聽到的這兩句話：
「你是你人生旅程的行者，也是旅人。」
「人生就像五線譜上的音符，有高有低，共同譜出一篇獨特而美麗的樂章。」
 
他也提到，我說內在力量：
是一種幫助情緒穩定的能量，
是一種會安心有信心的泉源。
 
好像有點明白，又有點不明白。
 
是的，這是個很典型的活到老學到老的學程，很值得持續學習與體會。

所以，我想繼續和你談『心』: )

-

在這一集節目中，粉尼推薦一本書：
書名：唯識：新的意識科學(Consciousness-Only: A New Science of Consciousness)
作者：楊定一博士
 
這是由天下生活出版股份有限公司，在2020年初版發行。
 
這是一本值得反覆讀很多次的書，在這裡我先不多做解釋或分享為何我會這麼說。
留待給有興趣的朋友們發掘。
 
在書中，揚博士提到，從身體的感受開始…

「這個世界、一切、包括物質，都是從無限大的意識延伸出來。」
 
而我們每一個人都在其中！
 
因此，
對於這個整體的認知，是很值得我們持續學習、持續體會、持續實踐的。
 
但無論如何，
好好地照顧自己身心健康是基本的。
 
至少，
有健康的身心，在日常生活中感到舒適，讓人愉悅、快樂！
就算面對挑戰，也比較有力量和勇氣，相對也比較有信心！

朋友們，咱們一起來聊聊吧！

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粉尼經常提起：「持續提升內在力量，是迎接未知的未來所需要的」。
在前面兩集節目中，我們「從心」來聊了聊照顧自己和起居有常。
 
我希望來到書室的朋友們都能活出自我，活出最理想的自己！
當然，包含要活得健康！
 
世界衛生組織認為影響健康的因素有：
1.生活型態
2.環境因素
3.生物因素
4.醫療照護系統
 
在這四個因素當中，生活方式為最！
許多的分析報告顯示，『生活方式』占比逐漸攀升，如今到高達70%！
 
那麼，對健康影響最大的『生活方式』，當然也就值得我們去多幾分留意。
或許其他因素我們不可控的居多，但生活方式卻是我們可控的比較多。
 
既然是可控的，那就表示我們有機會、有方法去影響我們自己，去帶動我們自己，如果越來越多人不僅有這樣的意識，還真正行動去實踐對自己健康友善的生活方式，那麼我相信，自然也會滾動起一種正向的循環，在相互影響之下，大眾群體一起越來越好。

在這一集節目中，我們再用另一個角度來談『心』。
藉由引述一本書，來給朋友們參考。
書名：「上醫治未病，健康好Easy：楊麗華教你成為回春妙手」
 
作者是楊麗華中醫師，是一位中醫學博士，
長年推動並鼓勵大家在日常中運用萬能的雙手妥善調理自身穴位，成為自己身心靈的健康管理者，也共同成為身心健康的宣導者。
 
這本書是在2017年出版已經好幾刷，內容很好讀，更有許多在日常生活實踐起來很便利的保健方法並且不會花太多時間，也有整理分別在四季的著重保健方式，很推薦給有興趣的朋友參考。
 
楊醫師在書中提到：「百病皆因情緒起！」

『情緒狀態』之於『健康狀態』，
實在非常非常重要。
 
提升內在力量，
是一種幫助情緒穩定的能量，
一種可以安心與信心的泉源。


朋友們，咱們一起來聊聊吧！

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自然療癒，像是「道」；
如同道德經所提，回到自然的節律，所謂『道法自然』；
如同黃帝內經所載『起居有常』，在日常生活中規律並順應大自然。
 
既然如此，那麼我們也是大自然的一部分，以內外來看：
外在，指的是身體狀態之於環境、生活起居、所見所聞…
內在，很直觀的，是和我們的『心』息息相關。

在這一集節目中，我想藉由引述一本書，來用另一個角度來聊聊"心"。

書名：「自我療癒：對疾病的真正起因與治療的解析」
(Heal Thyself: An Explanation of the Real Cause and Cure of Disease)
 
作者是英國愛德華·巴哈醫生(Dr. Edward Bach)，是巴哈花精療法創始人。

心，是一切的本源。
如果有所體會，那由內而外的能量，也是你的力量。
是讓自己較長時間處在理想狀態的動能。

一起來聽聽吧！
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在這一集節目中，我想藉由分享一本書來和大家簡單聊聊精油香氛，以及為何我會在部落格裡說：
 
『生活香氣 也是 心靈香氣』

“精油是來自於大自然的禮物
 當精油相遇所激盪出的心靈香氣
 那正是粉尼最想和你分享的專屬配方

這本書名是「精油翻譯師」。
是由楓書坊文化出版社所出版，作者是藤原綾子。
 
這本書原是作者透過香氣來進行心理分析的一個方法，她認為這是一種趨近意識的方法，在療程中，可以察覺到來向她諮詢的人真正期望的生活方式和願望，可以看出對方想成為這樣的人的心聲。
當然也可以運用在自己身上，幫助自己了解自己真正想成為什麼樣的人！

歡迎朋友來聽聽吧！

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在多場國際武術太極拳錦標賽獲得第一名，他是陳氏太極拳教練羅茂彰老師，也是粉尼的太極拳老師。

我非常欣賞羅老師把自己融入太極的本質，和他說話、與他互動、見他教學指導…，就像他在示範太極拳時的「沉」與「鬆」，動靜開合、虛實平衡。

在這一集節目中，歡迎 陳氏太極拳羅茂彰老師 來到書室裡和我們一起輕鬆聊聊太極生活…

「太極核心：
精(有形)、氣(無形)、神(內在力量)、意(恬淡虛無、不求)。
精與氣，一是能源一是能量，互為轉換。
神是自然的修復力，是我們的內在力量；
意含有人為意識，切勿用意過重，當練習恬淡。
因此，
太極練的是心氣，是在緩慢鬆柔沉靜中歷練。」

在動靜之間，從慢來感受自己、體會寧靜，所以可以『養心』。
而練拳套路，不管幾式，只要動，有力道、有柔軟，有鬆、有沉，控制之間，是種運動，就可以『健身』。

真心覺得，太極拳實在是超時尚的！

羅老師對於照顧自己的身心，
找一個適合自己的運動，自己或和一群同好，固定規律的一起運動、一起互動。
和大自然在一起，感受快樂、輕鬆，和自然融合，是一個很好的充電方式。

最後，羅老師送給書室朋友們的一句話：
「最好的心情是寧靜，而寧靜在心平氣和之中。 」

羅老師的陳氏太極開課資訊傳送門：
https://0919228488.blogspot.com/?view=classic

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八月是型男們的專屬月，值得為自己敬一杯！值得為自己按讚！
無關乎外型、地位、成就、角色如何，只要是認真過生活的你，就是型男！

八月份是父親節的日子，就跟五月份是母親節的專屬月是一樣的，只是因為爸爸的強大『爸氣』，多數的爸爸不習慣把愛和關心表達出來，反而自嘲父親就是『付清』… 有很多時候…男士們實在有點ㄍㄧㄥ！
 
在這一集節目中，粉尼用分享一本書來聊聊，重新認識身心健康，擁有理想狀態的你，可以更有力量愛家人和所有你關心的人！
 
這，就是你的『型男風格』！

--

書名是：回歸自然療癒力，德國自然醫學博士證實有效的療法
(由方智出版社，初版是在2018年)
 
作者是：
安德列.米夏爾森博士 (Dr. Andreas Michalsen)
(由 洪清怡 翻譯)
 
在書的封面就有這樣的一串字：
我們應該關心的是
健康的根源以及自我療癒的力量，而不是疾病。
 
也提到：
現代生物學和醫學的先進研究顯示，
自然療法不是舊時代的附屬品，反而是當前的大趨勢。
 
作者米夏爾森博士本身一直採用身體力行的方式在體會各種健康之道，並與身體對話。
他經過多年專業嚴謹的正統醫學訓練，也把傳統自然療法帶入現代醫學中，融合主流醫學和自然醫學，每年成功治療數以千計的病患。
 
如果您恰好也對自然醫學、自然療法、預防醫學等有興趣的話，這是一本很值得參考的書。

只要你願意，
我們每個人都可以就從增強身體的自我療癒力開始，
而這也正是一種喚起自然的自我成長力！

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很開心、很感謝『粉尼書室Podcast』節目來到第50集！
這真的要非常謝謝朋友們的持續支持，讓粉尼能夠樂此不疲的持續創作和製作。
 
第50集是個很有意義的里程碑！
今天節目來賓邀請粉尼的Podcast老師，張馨文老師。
這一集特別輕鬆愉快，和馨文老師聊得非常開心！
 
粉尼書室是在2021年1月開播；
粉尼則是在2020年第四季參加了馨文老師的課程：Podcast入門，
因而和馨文老師結下這麼美好的緣分。
 
她平易近人、耐心指導、專業易懂的教學風格，讓粉尼受益匪淺；即使課程結業後，還是會跟老師保持聯絡，有時還會請教問題、分享心得，而老師從來都是耐心聆聽、溫暖回應。
 
她是個媒體工作者，
榮獲2座廣播金鐘獎企劃編劇獎、1座廣播金鐘獎節目獎，目前的廣播節目是：
台北廣播電台FM93.1
歌謠戀春風
每周六、日上午8:00-9:00
 
Podcast音頻節目則有：
文子遇見你｜馨文的品牌約會
https://wenmetyou.firstory.io/
 
鄉土戀真情-台灣俚語頻道
https://open.firstory.me/user/ckkdgc98122fq0852b1iz0rf8
 
健康好日子-護理師談健康故事
https://open.firstory.me/user/ckkdgca1022dv0831dzqp2vk0
 
 
她是個護理人員，
平時積極投入在醫療保健，目前在衛福部臺北醫院健康管理中心任職。
她說：「希望帶著大家認識健康，天天都能享受健康好日子，幸福一輩子。」
 
她是個作家，
最新的著作在6月份才剛上市，書名：遊戲的神奇力量。
(參考連結：https://www.books.com.tw/products/0010925360?loc=P_0022_001)
這是一個適合家中有3~5歲孩子的父母或者幼教老師參考，結合醫療健康、職能訓練、媽媽巧思的智慧組合，以週為遊戲設計的單位，陪孩子快樂的玩遊戲，週週玩週週成長，快樂健康的長大。
 
她喜歡捕捉生活中有趣的人事物，因而她所涉獵的領域多元，在專業上也都不含糊，是一個很難得的多元專業人，是我學習的對象。
 
雖然她總是說，因為愛面子所以輸不起，一定要把事情做好！
但我知道，那是一種要嘛不答應，一答應就必須使命必達的認真態度。
 
不管是什角色，要推動或執行什麼事情，
重在把握本質，使用方法，用「價值」創造共贏！
 
--
 
關於「照顧好自己的心」是什麼以及該怎麼做，馨文老師說：
「照顧好自己的心就是不要違背自己的心，心想什麼就快點去做。」
 
如果你有些事情想要做，那就不要猶豫！
如果依照心之所向，快點去做，順著心、跟著意念去完成想要做的事情，那種快樂很重要！
 
馨文老師送給書室朋友們的一句話：
「在諸多不確定的環境當中，把自己照顧好，勤洗手、戴口罩，讓每一天都能很安心的往下一天走。」
 
 
粉尼還是一樣老話一句
祝福書室朋友們：平安、健康
「讓每一天都能安心地往下一天走。」

--

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非常感謝本集是由Angel's Lab贊助。
 
『Angel's Lab天使實驗室』 https://angelslab.io/  
是一個以元宇宙產業為主的Web3.0 孵化服務機構，與常見的孵化器或育成中心不同。
 
被孵化者的團隊只要
【團隊技能】能夠與
Angel's Lab趨勢題材庫中的
【創業主題】配對
 
即使不需要先規劃好自己的創業主題，也不用傷腦筋喔！
讓自己和團隊可以專注在擅長的領域，發揮專業！
 
透過篩選流程，並條件滿足了之後才會啟動孵化服務。
是個業務需求在先，系統產品研發在後的孵化模型。
 
近期在NFT相關知識，應許多企業與團隊之邀而開課，課程豐富廣受好評。
對於Web3.0，對於NFT相關實質操作技巧與相關專業知識，有興趣的朋友，推薦您可參考 Angel's Lab 專業資訊喔！
 
--

分享粉尼最近在我和我的2.0網站部落格，所分享的一則圖文內容：
『簡簡單單順便做，享受輕盈舒適~』

在疫情確診康復後，仍有些症狀不適，例如：
1.    還是會咳嗽
2.    有些胸悶
3.    腸胃不適
4.    睡眠品質變更差
5.    注意力不集中…

綜合來看，大約是和呼吸道、消化道以及精神與情緒等相關的症狀。
分享幾個簡單的舒緩方式：

【魚際穴】位置在手掌拇指對下來的根部
剛剛說雙腳大趾內側可以互敲，那麼我們雙手拇指根部也很可以互敲喔！
除了互敲，也可以用按揉的方式，在拇指根部的這一大片肌肉，經常兩手相互搓揉對於改善胸悶、舒緩咳嗽是很有感的呵護。
魚際穴是在肺經上，對於呼吸順暢很有幫助，因為搓揉或者互敲魚際穴，可以幫助疏通肺經經氣，幫助呼吸順暢。
 
【神門穴】位置在手腕內側橫紋，對應在小指的地方
神門穴是在心經上，我個人覺得這個神門穴很像門神所以稱為神門~~
哈！很饒舌！因為神門穴是與心神相應的重要穴位喔！
用按壓的方式，呵護我們的心神，可以幫助好睡眠、舒緩焦慮、胸悶，幫助注意力集中。
 
【內關穴】位置在手臂內側，手腕橫紋為基準隔約三指寬度的中央地方
內關穴是在心包經上，心包經可以先簡單理解是保護心臟的，幫助心臟補氣血！
內關穴要用按壓的，對於胃脹不適、胸悶、睡眠品質不好，都有很好舒緩的幫助。
 
這三個神穴都在手上，可以順路優雅的揉一揉按一按，我們不需要有迷思好像要用力才有效，只要適當的力道就好，雙手輪流伺候對方，很公平！
 
例如在上班、上課休息片刻的時候，或者在思考的時候，又或者在追劇的時候，按摩這三個神穴都不需要有太大的動作，自己既優雅又不會影響他人，更重要的是不用另外花時間，就可以順勢地溫柔呵護自己。

詳細的文字內容和圖示補充說明，
歡迎到 粉尼書室︱我和我的2.0 部落格網站參考喔！
(這一集節目內容連結：https://fennysnook.com/b/OujnfQACxIY2LCxnBxdC)

--

非常感謝『粉尼書室Podcast』節目即將來到第50集！
這要真心謝謝朋友們的持續支持，讓粉尼樂此不疲的持續製作。
 
在這裡先預告一下，第51集開始，粉尼書室進入3.0版本囉！

在歡慶這個小小里程碑的同時，為了感謝支持粉尼的朋友、公司企業與團體，粉尼很開心有提供到實質的幫助，因此現正在籌備一個回饋社會的超級優惠活動。
=>連結：https://fennysnook.com/page/mOgzUaUa5l8O8ZjeI5yE
 
不論您是幾位朋友一起，或是公司企業或小團隊，
只要您也認同以提升內在力量來增加團隊或個人績效，
但希望用輕盈、簡單的方式，歡迎和粉尼聯絡。

這是限量的活動，敬請把握機會！

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一種「喚起自然的自我成長力」，
是我們身心健康的基礎能力，也是與生俱來的能力！
 
我們值得把這樣的生活形式，成為一種風格！

談到要喚起「自然」，這個自然和我們在學校的自然課不同，除了生態萬物，最重要是包含我們自己！
 
我們是大自然的一部分。
 
我們與生俱來的能力：自我平衡和自我療癒。
這是身心健康的基礎能力！
 
如果我們本來就有，但是現實生活中卻沒這樣發生，那就表示值得我們去喚起吧！

只要找到喜歡的方式實踐，
健康的身心是我們的本質，
你不僅會遇見更棒的自己，
還會和最理想的自己共處。
 
所以，想要和朋友們說：
無論如何，你都值得，把喚起自然的身心健康生活形式，成為你的風格！

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「沁弦」
沁人心扉之深，弦外之音之廣。
 
一個設計可以連續兩年獲得美國不同照明頒獎單位的青睞，
Ethan林靖佑是「沁弦．築影」照明設計總監，
我覺得，他是設計師也是個藝術家。

「築影」
他說，『光』是種魔力，是種滲透的傳遞；
我想，這也是一種『剛剛好』的力量傳遞。

--

這次是第39屆國際照明設計師協會 IALD (International Association of Lighting Designers) 年度大獎，
台灣的「崙坪文化地景園區－曲梁木構造建築」榮獲 Award of Merit (優等獎) 的殊榮！

FB連結：https://www.facebook.com/cosmoclighting/posts/559389572260745

Ethan的感言：https://www.youtube.com/watch?v=kKLXzr0a74s

公共空間的個案可以獲得這個獎是一個很好的肯定與鼓勵，優化的夜間光環境的可能性與重要性，藉此可以更加被了解與重視。
相信在未來整體照明環境與功能性是可以被期待的！

--

照明設計是一個考慮整體光的環境，而這個環境是需要被計畫、被安排的。

在這樣人為的環境之下，亦需要有人文的層次和底蘊，並考慮在地關係，以及與環境的關係。

照明設計也就是光的設計。

--

關於「照顧好自己的心」，Ethan說：
我覺得是懂得如何善待自己，便是一種照顧好自己的心。
 
最後，
Ethan送給書室朋友們的一句話：
 
There is a crack in everything.
萬物都有裂縫
That's how the light gets in.
那是光照進來的契機
－Leonard Cohen〈Selected Poems, 1956-1968〉
 
事情有其不完美，
但你看到的是一個更不一樣的契機，
從裂縫而來，燃起了新的希望…


不禁讓粉尼覺得這提醒著我們：
當我們茁壯我們自己的內在能量，同時也是在茁壯世界。
 
或許，
在過去會把契機視為外顯的機會點，
一種反轉、致勝的轉捩點；
 
如今，
何不多一些意識在於內在的關注力，
一種擴散、豐盛的影響力。


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「沁弦」
沁人心扉之深，弦外之音之廣。
 
「築衍」
衍有延伸、展開之意，彷彿一個看似不經意的組成，卻編織出一幕幕融合的畫面，如果不是巧思，就不會這麼自然…
 
「築衍」除了是黃湘洋的公司名稱，也是我對她的作品的印象；
例如她一個已經完工已經在使用的作品，讓『待在辦公室和窩在家一樣自在』發揮得超融合。
 
在美國10年，她取得室內設計碩士學位以及綠建築專業認證執照，並且在紐約的一家建築師事務所任職；
回到台灣已經數年，趕快來和她聊聊。

--

一種就像是沒有設計過的設計，道出了簡樸。
而這樣的簡樸，在一定的生命歷練之後，體悟到回歸簡單、寧靜的珍貴，一種平淡卻很美的哲學。

生氣是種能量、愛是種能量…
所有一切都是種能量，需要流動，也需要釋放。

--

湘洋說：
 
所謂照顧好自己的心，目前自己還在進程(ing)中。
那不是一個最終的方法，而是一個不斷持續探索自我的過程。

只是說，心有其本來的樣子，某種程度來說是不需刻意照顧；
但不諱言地，在人生旅程中，當還不夠成熟的自己，那尚未體驗的部分，在每個時期、每個階段，方法和程度仍是不同。

一切外境所遇，其實是一面自己內在的鏡子。

因此，
目前我懂得靜下來並且反觀自己，但還不夠即時覺察，仍ing。
 
最後，
湘洋送給書室朋友們的一句話：
 
「祝福大家都能找到自己的寧靜與舒適的人生道路。」

--

沁弦築衍 黃湘洋
是一位是擁有美國綠建築專業認證執照的室內設計師。

沁弦國際設計公司
是結合室內、綠建築、建築照明與燈光設計的設計整合團隊，
運用深探設計本質的潛力與創新應用的能力，
賦予設計一種永續的、既有形亦無形的正向滲透力。

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夏至即將到來，在這段期間容易讓人感覺整個人懶洋洋的，有些人或許會想睡覺、頭暈、頭痛，甚至焦慮感提高，而行動力卻下降…
 
有的時候這類的狀態不佳，反而是一種好轉反應！
 
怎麼說呢？
因為這段期間，太陽的能量很強大，強大的振動經過我們的身體，有的時候會讓人感到暫時的不適，但這些能量是會幫助我們整體提升。
 
所以，在這段時間，反而要多些關注在自己的飲食平衡，水分和蔬果的補充，適當的運動或伸展，更要撥點時間靜心。

如果你有在日常生活中實踐用心留意，
那麼同時你也就是在照顧好自己的心。

如果在一段時間後逐漸好轉，那麼恭喜你，度過好轉反應後的你，對於內在力量的提升會漸漸但很有感的體會到！
因為，我們本來就具有自我平衡和自我療癒的能力。
 
在這裡還是要提醒您一下，如果您的身體上的不舒服症狀是持續的、長期的，那麼還是要請教專業的醫師喔！

氣候、節氣、花草樹木…都是來自大自然，而我們也是大自然的一分子。
和諧順應，自然會平安共生。

精油是來自於大自然的禮物。
除了在節目裡所聊到提振和增強的效果以外，對於單方精油本身的香氣，或者複方精油激盪出來的香氣，更是一種心靈香氣。
對健康和心靈上都很給力喔！

從用心在生活中，感受自己、感受生活周遭人事物，
均衡的飲食，水分和營養的攝取，
各種規律運動、靜心，
到精油的使用…
其實處處都值得用心小細節，
你也可以成為自己專屬的設計師，
為自己設計生活，好好照顧自己的心。

很高興和你再次在粉尼書室裡相聚...


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攝影家 全會華老師，來自馬來西亞；
離開故鄉將近50年，大部分的歲月是在台灣。
他感謝，台灣給他很多很多… 而他，也反饋給台灣的也很多。

在上一集節目中，全老師和我們聊了許多。
他說：「人活著，是一件很快樂的事情。」
這簡單一句話，包含很龐大的資訊量。

如果您是第一次聽到這個音頻節目
建議您回顧上一集【粉尼書室第43集】


在這一集節目中
我們來聽聽全老師那很深刻的記憶
年輕的全老師隻身前往歐洲的點點滴滴

全老師總是記得所有人事物對他的好
他覺得
對一個攝影人來說
對一個生命旅人來講
能夠本著他的初心走這一遭

此生如是，沒有遺憾！


聽著全老師分享記憶中的種種
他的體悟 與 對他的影響

粉尼覺得
那正是所謂的『生命溫度』

全老師說：
「了解自己，旅行是最好的方式。」

而了解自己，
也才能明白自己的『初心』。


或許，
現在世界快速變動，加上疫情種種挑戰，
生活多了很多緊張、壓力，人與人之間多了很多緊繃、懷疑；

但是，
我們別輕易忘了有愛、友善、溫暖、溫馨、良善的一面，
現在和未來，可以充滿希望、充滿生命力！


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攝影家 全會華老師，來自馬來西亞，在台灣生活已經將近40年，早就超過他待在自己故鄉的成長時間。
他總說，台灣給他很多很多；其實，他在攝影藝術領域裡，用各種角色對於這片土地的反饋也很多很多。

就像在上一集節目中，我做了部分的分享，攝影根本就在全老師的DNA裡！
在他眼中，大自然萬物都是流動的，更是生動的，即便是靜態的存在也有一種生命力。

癌症再度復發，讓全老師不得不停下腳步…
現在，他『想用這些年來所收藏的藝術書籍，大約4000本全部捐出來，希望在台灣成立攝影藝術圖書館。』
這個心願，在今年3月份的一個策展報導，觸動了許多人，當然也觸動了我。

關於這3月份的展覽，在這裡就不重複說囉！
如果您有興趣的話，歡迎回顧【粉尼書室第42集】。

現在，我們趕快來聽聽全老師！
就從他在今年3月的這件展出作品『藍色狂想曲』開始…

--

【文字註記】
大約在 48:38 有整理全老師在本集分享內容的10個重點，提供給朋友們快速掌握和輕鬆回顧。

--

全老師送給書室朋友們的一句話：
「做自己喜歡做的事，不要想太多，勇往直前！」


粉尼不禁覺得：
正像與負像形式，那正負之間，雖然衝擊，卻也像是一體兩面，
而景物本身的內涵和本質，在全老師的眼中是一種純粹，
就像在訴說著：生命原是一種順應自然，有生、有動、有滅。

我們的生命
或許長度有限，但寬度可以很廣。

儘管，
歲月光陰的刻度(數量)是有限的，而我們也經常蹉跎，
但，
我們卻可以好好的用心把握它的質，珍惜每個當下。

你覺得呢？


全老師很鼓勵年輕人多多到外走走看看，
在下一集節目中，我們來繼續聽聽全老師的記憶和親身體驗，
一些很讓他印象深刻，也對他影響很大的種種...

或許，對我們來說，好像在聽一個故事，
但我們知道，他是真切地發生在生活中。


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2022年來到了5月，這是一個溫馨光輝的母親月。
感謝媽媽賦予我們生命，教會我們很多很可貴的觀念、知識和能力。

我對於重要節日是這樣看的：
母親節從來就不是一天、一個節日，而是一整個溫馨的月份，一輩子的愛與光輝，所以5月整個月都是母親節；
哈！你可能已經聯想到了，對的！8月就一整個月都是父親節囉！
那12月當然就是聖誕月！
但農曆過年長一點，至少一個半月，因為從除夕開始，春節就一路到元宵節去了呢！

會這樣的看待其實也沒什麼特別的理由，就只是個簡單的念想，不知不覺成為一種生活，一種習慣，一種珍惜，一種感謝。

在節目一開始，粉尼先表達致謝：
感謝淯登科技公司贊助粉尼書室專業吸音板，讓粉尼在錄製的過程可以更便利，並且幫助降低錄音過程的干擾。

淯登科技是自動化工程技術服務與系統整合的專業團隊，例如在自動化設備設計與製造、設備控制程式與元件、倉儲物流整合等的專業公司。
再次感謝淯登科技(官網：https://www.yudeng.com.tw/) 的支持和鼓勵。

對於大家的支持和鼓勵，都是粉尼可以持續創作內容和製作節目的動力。

--

在今年3月9日，我在「粉尼書室︱我和我的2.0」網站部落格裡，寫下了一則我的生活筆記，標題是：『一種正向的態度，簡單從容但堅韌的美學』。
通常生活筆記是我記錄來自於生活中的啟發或心得，這一則筆記記錄著綠玫瑰帶給我的啟發，是一種正向的態度，一種簡單從容但堅韌的美學。
因為隨著歲月，我們本來就會逐漸變老，而留意當下，卻是一種永不老去永恆；就像綠玫瑰的花語，純真簡樸、活耀青春，代表永不老去的愛情。

而後來，我也看到了一則在這相同的3月9日的新聞報導，標題是：『用鏡頭看台灣》《如是—傷痕美學》以創作演繹藝術家如何跨越生命創痛』，這是一個藝術展覽的新聞報導，是以探究生命經驗為創作核心的『傷痕美學』主題展覽，這一場集結了國內外跨領域藝術家，共同演繹藝術家如何跨越生命創痛，每位創作者都有其動人的故事，也令人動容。
(以上文字來自該則新聞報導內容，連結：https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220309004900-260405?chdtv)

當我看到這篇報導時，
頓時有種強烈反差的衝擊與感動，
同時亦感受到一種極度相同的簡單與堅韌。

衝擊的是，
這次參展藝術家們的親身經歷的打擊與痛楚的真實故事；
感動的是，
他們卻也因此體悟而包容缺憾，這是一段相當不容易的過程。

而相同的簡單與堅韌，
是他們的創作與藝術演繹，沒過多的念想卻伴隨一股意志力。

或許，我應該說，藝術家們的創作有種生命力，遠遠大於我們對於字面上的簡單與堅韌的意義認知。
但我相信，不論是藝術作品所展現的、要傳遞的，還是創作本身所具備的，都給了我們相當的啟發。

在這一篇報導中，我也看到了一個相當感動的呼籲：
攝影家全會華先生，希望為台灣成立攝影專業圖書館，他將捐出自己近40年來的收藏4000多本攝影藝術相關書籍作為首批藏書，其中有不少是絕版的。

透過朋友，認識了全會華先生，我深深的體會到：
攝影其實就根本在全老師的DNA裡，他的生活、他的生命、他的細胞；
那是一種簡單純粹的念想，一種義無反顧的態度。

怎麼說呢？
一起來聽聽吧！


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母親節即將到來，媽媽更要疼愛自己，在一心一意照顧家人的同時，要記得留點時間給自己，吃愛吃的食物，做些喜歡的事。
母親節這一天，準備料理寵愛媽媽，讓媽媽像女王一樣，享受就對了。
這一集節目很特別，咱們來聊一下印度料理。

那麼，說到印度，你的腦海裡浮現的是什麼？
你對印度的料理以及印度那層次豐富，或者香到不行的香料感興趣嗎？
或者，光是說起料理，你就已經很感興趣了呢？

今天邀請到「解密印度廚房」的作者-艾格尼斯Agnes-來到節目中。

粉尼和艾格尼斯是在某個專案會議上認識的，他把專案管理在日常生活中實踐讓我感到印象深刻。
或許是同為『實踐者』的一種吸引力與共鳴，我們兩個人不知不覺地就聊了起來。
而我，就好像是哥倫布發現新大陸一樣的興奮！
因為艾格尼斯根本就是一個用五感齊發來過生活的人，真的是十足的好好過生活、好好體驗人生。

所以，在這一集節目中不只聊印度料理，也是一種生活態度，一種哲學！


艾格尼斯心得分享：

(1) 你覺得什麼是「照顧好自己的心」？
艾：過好日子。

(2) 你覺得要「如何」照顧自己的心呢？
艾：我會找時間靜坐，和自己相處，或許腦袋靜不下來，但可以先讓身體靜下來。


最後，
艾格尼斯送給粉尼書室每一位朋友的一句話：
祝福所有的朋友能夠實踐過好日子。

『過好日子』、過『好日子』、『過好』日子


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網址連結串：


【解密印度廚房】 紙本書（第五刷）、電⼦書：https://www.annapurnacook.com/DecodingIndia

【解密印度廚房】 有聲書：https://www.cite.tw/producers/lovelife/courses/296?variant_id=351

【印度安娜】 新鮮料理醬：https://www.annapurnacook.com/index

【印度安娜】 循環160活動：https://www.annapurnacook.com/circulareconomy160

【解密印度廚房】 2022/5/12 印度研究協會～讀書會 報名連結：https://forms.gle/7WgtNsSbQiEJBGwB8


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正向的用詞可以讓大腦也來當我們的幫手，就像我在粉尼書室第四集曾有聊起，我們的大腦真的很挺我們！

越來越多研究報告證實，腦神經具有可塑性，透過五感(眼耳鼻舌身)接收訊息，沒有正向負向的照單全收。
所以我們可以有意識地讓大腦建立腦神經迴路，可以有意識地讓自己處於理想狀態，
而那處於理想狀態的自己，也很自然地會使自己的身心越來越舒適。

當你在這樣的狀態下，吸引力法則會迎向你，也就會讓一切會更好更好，成為一種正向循環。

在這一集節目中，我也有回答朋友留言詢問：
那幫助粉尼擺脫脹氣之苦的腸運動，要怎麼做呢？

很簡單喔！一起來聽聽吧！

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