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Fitness Unfiltered
- 163 - SCHWANGERSCHAFT - was ÄNDERT sich? TRAINING, ERNÄHRUNG - was DARF man? Worauf ACHTEN, VERZICHTEN uvm
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Tue, 19 May 2026 - 162 - Du BRAUCHST Deloads - WANN, Wieso, WIE - von THEORIE bis PRAXIS - so gehts RICHTIG + Realtalk DESHALB konnte ich das NIE
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Mon, 09 Feb 2026 - 161 - HÖR damit AUF, wenn 2026 WIRKLICH ANDERS laufen soll - über CHALLENGES, meine FEHLER und was wirklich WICHTIG istThu, 15 Jan 2026
- 160 - Skinny fat - WIE kommt man da raus? WAS steckt dahinter? DESHALB kommst du NICHT voran!
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Mon, 10 Nov 2025 - 159 - Coaching REALTALK mit Basti - STRUGGLES jenseits von PLÄNEN und KALORIENTue, 28 Oct 2025
- 158 - ZIELE - Fluch oder Segen? Weshalb du SCHEITERST und WIE du sie in Zukunft wirklich ERREICHST
Freiheit statt Frust - Das musste ich ändern und verstehen, um meine Ziele wirklich erreichen zu können
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Mon, 15 Sep 2025 - 157 - Q&A - Wassereinlagerungen, Fettverteilung, Problemzone Beine, Leistungsdruck & Stress uvmTue, 01 Jul 2025
- 156 - 35 Fragen, die ALLES verändern & dir WIRKLICH helfen!Mon, 23 Jun 2025
- 155 - Die 7 HUNGER Arten - Das will dir dein KÖRPER oder KOPF sagen
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Tue, 17 Jun 2025 - 154 - Q&A - (Über)essen OHNE Hunger, STOFFWECHSEL, Abnahme am BAUCH, unmotiviert, Training & Ernährung für MAMIS uvm
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Wed, 04 Jun 2025 - 153 - Warum 8-12 KEIN Muskelaufbau bedeutet - Wie VIELE Wiederholungen, Sätze oder Übungen brauchts?
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Thu, 22 May 2025 - 152 - DAS passiert WIRKLICH, wenn du nach ewigen Diäten MEHR isst + ganz VIELE Beispiele aus meinem Leben
über Zunahme am Bauch, Verdauung, Kalorien, Hunger, Food Focus, Cardio uvm
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Mon, 12 May 2025 - 151 - Q&A mit Basti - BULK vs CUT - KALORIEN anpassen - PROTEINFASTEN - Fitness & STERILISATION - Eifersucht uvm
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Fri, 02 May 2025 - 150 - HÖR dir DAS an, wenn du dich mit allem STRESST, was du bis SOMMER / TAG X noch schaffen "musst"
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Tue, 22 Apr 2025 - 149 - WIE wirkt sich STRESS auf die ABNAHME aus - DAS musst du WISSEN, realisieren und VERÄNDERN
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Thu, 03 Apr 2025 - 148 - Ich habe fast nur LUST auf SÜSSES - über SÜSSHUNGER, GELÜSTE und WAS wirklich für FEHLER dahinterstecken
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Mon, 17 Mar 2025 - 147 - Meal Timing - WIE wichtig ist es - WORAUF achten - RICHTIGE Umsetzung - DAS habe ich VERÄNDERT - meine damaligen FEHLER
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Mon, 10 Mar 2025 - 146 - Realtalk - Diäten, Stoffwechsel, Essanfälle, Angst vor Zunahme uvm - DAS ist der RICHTIGE Weg
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Tue, 25 Feb 2025 - 145 - Über Kalorien AUFSPAREN, Mahlzeiten durch Shakes ERSETZEN und Essen RAUSZÖGERN - vermeide diese FEHLER
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Mon, 17 Feb 2025 - 144 - DESHALB schwankt dein GEWICHT - Weshalb, wann und wie wir damit RICHTIG umgehen
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Mon, 10 Feb 2025 - 143 - Q&A - Reiterhosen, Kalorienzufuhr & Restdays, starke Abnahme, Essanfälle & Defizit, Angst zu scheitern uvm
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Mon, 03 Feb 2025 - 142 - Aufbau / Diät / Body Recomp - WAS macht man WANN, WARUM und WIE?
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Mon, 27 Jan 2025 - 141 - Verändere DAS an deinem TRAINING - Sätze, Häufigkeit, Volumen, Satzpausen uvm - meine FEHLER + so gehts RICHTIG
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Mon, 20 Jan 2025 - 140 - PILLE / hormonelle VERHÜTUNG - Einfluss auf den Muskelaufbau & die Fettabnahme + meine Erfahrung & Meinung
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Tue, 14 Jan 2025 - 139 - Bandscheibenvorfall - DAS kannst du TUN - DARAUF solltest du ACHTEN & SO lebst du OHNE Beschwerden
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Sun, 05 Jan 2025 - 138 - Neujahrsvorsätze / neue Ziele - deshalb SCHEITERST du immer wieder - DAS musst du VERSTEHEN und ÄNDERN
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Sun, 29 Dec 2024 - 137 - Q&A - Rückschritte, falsche Pläne, fehlende Abnahme, Übertraining, Bewegungsdrang uvm
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Tue, 17 Dec 2024 - 136 - DAS hält dich auf! REALTALK über Beziehungen, Job, Ziele, Motivation, Ängste, Mut und Selbstvertrauen
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Mon, 09 Dec 2024 - 135 - Weihnachtszeit - Training & Ernährung - Kalorien, Essen, Feste & all die Sorgen, Ängste & Zwänge die einen oft belasten
SO genießen wir sie dieses mal und sammeln ERINNERUNGEN für später!
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Mon, 02 Dec 2024 - 134 - Q&A mit Basti -Muskelkater, neues Tattoo & Gym, Beziehungstipps, Aufbau "ungünstige" Zunahme? uvm
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Mon, 18 Nov 2024 - 133 - ALLES zum Thema HUNGER & SÄTTIGUNG - Wie Diäten & diese FEHLER alles kaputt machen
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Tue, 12 Nov 2024 - 132 - Q&A - MUSKELN im DEFIZIT aufbauen, Umgang KRANKHEIT, Kalorien ANPASSEN, Essanfälle, Einsamkeit uvm
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Wed, 06 Nov 2024 - 131 - Q&A Teil 2 - Überessen, HUNGER, Trainings SPLIT, Häufigkeit, wie OFT sollte ich trainieren, Schlafstörungen uvm
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Mon, 28 Oct 2024 - 130 - Ändere DAS an deiner ERNÄHRUNG! Diese FEHLER hindern dich! PERFORMANCE orientierte Ernährung, VOLUMENFOOD, Blähungen uvm
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Tue, 22 Oct 2024 - 129 - Hör dir DAS an, wenn alles SCHIEF läuft, du TRAURIG bist, verzweifelt, enttäuscht uvm - wir KÄMPFEN gemeinsam weiter!
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Mon, 14 Oct 2024 - 128 - Q&A - Fettverbrennung ANKURBELN, Stagnation, Fetteinlagerung, KEIN Muskelaufbau uvm
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Tue, 08 Oct 2024 - 127 - ALLES zum Thema BLUTWERTE - Welche, Warum, Wie, Lesen, Anpassen, Ursachen für Mängel, Beheben uvm
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Tue, 01 Oct 2024 - 126 - Rückschritte, Scheitern, Enttäuschung, Zweifel - SO kommst du da RAUS! Umgang, meine Beispiele, Learnings & DENKWEISE
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Tue, 24 Sep 2024 - 125 - Wie LANGE maximal im DEFIZIT sein, WANN Aufbau, wie VIELE Restdays, nächster WETTKAMPF, Kcal ÜBERSCHUSS, Beziehung uvm
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Mon, 16 Sep 2024 - 124 - Q&A mit Basti - TÄGLICH wiegen, BRUSTTRAINING bei Frauen, TRAINING bei ZUNAHME, Dysbalancen ausgleichen uvm
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Mon, 09 Sep 2024 - 123 - DISZIPLIN - Wie viel ist gut / wichtig / notwendig oder doch zu VIEL? So findest du den RICHTIGEN Weg!
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Tue, 03 Sep 2024 - 122 - ERNÄHRUNG - DAS solltest du VOR, IM und NACH dem TRAINING beachten - TIIPPS und BEISPIELE für die richtige UMSETZUNG
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Wed, 28 Aug 2024 - 121 - HILFE es geht NICHTS voran - Wenn du VIEL gibst, machst & tust, sich aber NICHTS verändert - dann HÖR dir DAS an!
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Tue, 20 Aug 2024 - 120 - Q&A - Hybrid Training, Alkohol, Brust OP, Muskelkater, Restdays, Balance uvm
Ihr fragt - wir quatschen gemeinsam darüber
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Tue, 13 Aug 2024 - 119 - Aufbau Struggle - DAS hat mir GEHOLFEN / hab ich VERÄNDERT! Neuer UMGANG & DENKWEISENTue, 06 Aug 2024
- 118 - Zu HOHES Defizit?! KEINE Abnahme, URSACHEN, Stoffwechsel, FEHLER & richtige Herangehensweise
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Mon, 15 Jul 2024 - 117 - Mehr HUNGER trozt MEHR Kalorien, fester Ernährungsplan, Low CARB, Bauchfett uvm eurer STRUGGLES
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Tue, 02 Jul 2024 - 116 - Q&A mit Basti -Urlaub OHNE Gym, Gewichts STAGNATION überwinden, Umgang ESSSTÖRUNGEN beim Partner, AUFBAU uvmSun, 09 Jun 2024
- 115 - Ich nehme NICHT mehr ab - wie DAUERDIÄTEN deinen Fortschritt ZERSTÖREN - SO kommst du da RAUS
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Thu, 30 May 2024 - 114 - PERFEKTsionismus (NICHT gut genug sein) - LeistungsDRUCK, SelbstZWEIFEL - offener Realtalk, Struggles damals vs heute
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Mon, 13 May 2024 - 113 - So wichtig ist SCHLAF - Muskelaufbau, Fettabnahme, Schlafhygiene - DAS solltest du BEACHTEN
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Tue, 07 May 2024 - 112 - Realtalk: Wenn dich KALORIEN zählen (uvm) nur noch stresst - WIE du eine BALANCE findest - WAS ich verändert habe uvm
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Mon, 29 Apr 2024 - 111 - DAS hält dich AUF! - Meinung ANDERER, Neid, Missgunst & FALSCHE Freunde? Eigene UNSICHERHEITEN + Umgang damit
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Tue, 26 Mar 2024 - 110 - Cardio & Muskelaufbau, Po Trainings Basics, Blutwerte, Trainingssplits uvm - Q&A mit Basti
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Mon, 18 Mar 2024 - 109 - Gestörtes Huger und Sättigungsgefühl - Mein Weg aus ständigem (Heiss)Hunger, Fressanfällen, Food Focus und Volumenessen
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Mon, 04 Mar 2024 - 108 - DIÄT vs AUFBAU! Das musst du WISSEN! + knackiger REALTALK!
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Mon, 19 Feb 2024 - 107 - DESHALB werden deine TRÄUME nicht REAL! Das LIMITIERT dich! Angst, Neid, Meinung anderer, auswandern uvm
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Sun, 11 Feb 2024 - 106 - HILFE ich nehme nur am BAUCH zu!? So ging es mir im AUFBAU - Zunahme, Probleme, Struggles, Learnings uvm
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Mon, 05 Feb 2024 - 105 - Über KALORIEN reduzieren, Low Carb, STÄNDIGE Diäten, AUFBAU, Fettzunahme, Cardiowahn uvm - DESHALB scheiterst du!Mon, 29 Jan 2024
- 104 - Diese Denkweise SABOTIERT deinen ERFOLG! Das musste ich lernen & ÄNDERN!
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Sun, 21 Jan 2024 - 103 - REALTALK: Food Focus, Fressanfälle, Protein Rezepte, Volumen essen, satt werden uvm - DAS hab ich VERÄNDERT!
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Mon, 15 Jan 2024 - 102 - Supplemente - DAS bauchst du WIRKLICH (NICHT) - Was, Warum, Wann, Weshalb?
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Sun, 31 Dec 2023 - 101 - Mein GRÖSSTER Ernährungsfehler - DAS habe ich in den letzen 2 Jahren VERÄNDERT!Mon, 11 Dec 2023
- 100 - REALTALK zum Thema Protein FASTEN, Saucen im RESTAURANT uvm - DAS solltest du WISSEN!Sat, 02 Dec 2023
- 99 - TW Gewalt: Die EMOTIONALSTE Episode - DAS ist meine VERGANGENHEIT....Thu, 16 Nov 2023
- 98 - DELOAD - Was? Wie? Warum? Theorie & Praxis + REALTALK Social Media, meine GRÖßTE Baustelle & StruggleTue, 31 Oct 2023
- 97 - SO hat sich mein Training in 2 Jahren VERÄNDERT - Was, wieso & warum?Mon, 23 Oct 2023
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- 95 - Mach DAS & dein Leben VERÄNDERT sich! - VERSPROCHEN
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Mon, 25 Sep 2023 - 94 - Heißhunger & Fressanfälle, Wettkampfvorbereitung, Blähbauch, Tipps für den Start im Gym uvm - Q&A mit Basti
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Mon, 18 Sep 2023 - 93 - Ich hatte TODESANGST - Brust OP - von der NARKOSE bis heute - DAS hätte ich gerne vorher gewusst - ERFAHRUNGSBERICHTMon, 11 Sep 2023
- 92 - KALORIEN ins unermessliche PUSHEN - Was ist zu VIEL Cardio/Steps - Bewegungsdrang, JOJO Effekt, HEISSHUNGER uvmMon, 04 Sep 2023
- 91 - Q&A mit Basti - Restday WENIGER Kalorien? Durch Training KEINE Lust auf SEX?! GEHEIMNIS unserer EHE?´s uvmSun, 27 Aug 2023
- 90 - Stress, Wassereinlagerungen, Gewichtszunahme & verschlechterte Form - DAS steckt dahinte & das kannst du TUN!Mon, 21 Aug 2023
- 89 - Brust OP, Trainingspause, Ängste & alles was in meinem Kopf so abgeht
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Sun, 06 Aug 2023 - 88 - DISZIPLIN vs ZWANG - Wo fängt das eine an und hört das andere auf - Wenn ZWÄNGE deinen ALLTAG bestimmenSun, 30 Jul 2023
- 87 - Q&A mit Basti - MEHR Po aufbauen, LÜGEN auf Fitness Social Media, ZEITMANAGEMENT, teurer Lifestyle und Basti wird GRAU
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Sun, 23 Jul 2023 - 86 - HILFE ich habe zu VIEL gegessen!? WAS tun, WIE gehts weiter, meine ERFHARUNG, richtiger UMGANG, Mindset uvm
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Sun, 16 Jul 2023 - 85 - Dich stört dein UNTERER Bauch?! DAS kannst du tun, REALTALK und eigene ErfahrungSun, 09 Jul 2023
- 84 - MUSCLE MIND Connection - WIE wichtig ist sie WIRKLICH?!Sun, 02 Jul 2023
- 83 - Hängende Haut, Selbstzweifel, Kinderwunsch und Fitness (Angst vor Zunahme) uvm - Eure Probleme - meine Herangehensweise
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Sun, 25 Jun 2023 - 82 - Hilfe mein Stoffwechsel ist eingeschlafen! Über "Stoffwechselaufbau", Wassereinlagerungen & mein eigener StruggleSun, 11 Jun 2023
- 81 - Von "Iss doch mal was NORMALES" über "das ist alles NICHT gesund" - MACHT des Einfluss & UMGANG mit 0 VerständnisSun, 04 Jun 2023
- 80 - Essstörungen & essgestörtes Verhalten - ZUSAMMENHÄNGE Fitness, meine ERFAHRUNGEN, Hintergründe, KINDHEIT uvm
Eine sehr persönliche und emotionale Folge
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Mon, 29 May 2023 - 79 - FLACHER Bauch & VERDAUUNG - SO läuft sie PERFEKT!
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Sun, 21 May 2023 - 78 - Hör dir das an, wenn NICHTS läuft wie geplant & du gefühlt immer mehr SCHEITERST
Über VERGLEICHE, fehlende MOTIVATION, immer wieder kehrendes SCHEITERN, sich in FRAGE stellen, traurig & demotiviert sein
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Sun, 14 May 2023 - 77 - Kalorien & Makros tracken - WAS ist zu genau / krankhaft - WIE finde ich meine BALANCE?Sun, 07 May 2023
- 76 - Großer Po & flacher Bauch, erfolgreich Ziele erreichen, Motivation & Mindset
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Mon, 01 May 2023 - 75 - DIÄT Hacks - DAS mach ich!
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Sun, 23 Apr 2023 - 74 - Zyklus, Periode, Training, Heisshunger und mehrSun, 16 Apr 2023
- 73 - Die größten DIÄT FEHLER!? So nimmst du ERFOLGREICH ab!
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Sun, 02 Apr 2023 - 72 - KALORIEN zählen - vermeide diese FEHLER! Eigene ERFAHRUNG + richtiger UMGANG
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Sun, 26 Mar 2023 - 71 - Minicut - WAS ist das? WIE gestalten? meine ERFAHRUNG + aktuelle Situation und ZielSun, 19 Mar 2023
- 70 - Hochzeitsspecial Q&A - Kinder, Selbstständigkeit, Instagram, Sexleben uvm - ihr fragt wir antwortenSun, 12 Mar 2023
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Mon, 06 Mar 2023 - 68 - Meine größten ERNÄHRUNGS FEHLER - das hab ich alles FALSCH gemacht!?
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Sun, 26 Feb 2023 - 67 - Training GYM vs DAHEIM - WAS ist wirklich ERREICHBAR und WAS brauchen wir dafür?
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Sun, 19 Feb 2023 - 66 - Training GERÄTE oder FREI?! Maschinen vs Hanteln - WAS ist BESSER?
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Sun, 12 Feb 2023 - 65 - GEWICHTSZUNAHME, Bikini vs Wellness, WANN starte ich wieder, DAS ging in meinem Kopf vor, AUFBAU und meine ZIELEThu, 02 Feb 2023
- 64 - Meine Top 10 FEHLER - DAS hab ich alles FALSCH gemacht!
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Sun, 29 Jan 2023
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