Mission Gesundheit

Dopamin wird oft als Glückshormon bezeichnet, aber stimmt das eigentlich? Seine eigentliche Rolle ist nämlich viel komplexer.

In dieser Folge von Mission Gesundheit sprechen wir mit der Neurowissenschaftlerin Teresa Cramer darüber, wie Dopamin unsere Motivation und unser Verhalten beeinflusst und was wir im Alltag tun können, um unser Belohnungssystem gesund zu unterstützen.

Warum sind schnelle Belohnungen so verlockend? Was macht Social Media mit unserem Belohnungssystem? Und funktioniert ein „Dopamin-Detox“ wirklich? Das hört Ihr in dieser Folge von Mission Gesundheit.

Hier findet Ihr mehr über Teresa Cramer:

https://www.linkedin.com/in/teresa-cramer-1a61bb111/ 

Mehr über Hadi: https://hadi-saleh.com/ 

Schreibt Hadi direkt: https://www.linkedin.com/in/dr-hadi-saleh/ 

Mundgesundheit wird oft auf saubere Zähne und frischen Atem reduziert. Doch immer mehr wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass der Mund eine entscheidende Rolle für unsere gesamte Gesundheit spielt. Welche Bedeutung hat das orale Mikrobiom? Wie beeinflusst die Mundgesundheit Entzündungen im Körper? Und warum könnte der Weg zu mehr Gesundheit tatsächlich im Mund beginnen?

In dieser Folge von Mission Gesundheit spreche ich mit Norbert Meinike, Mitgründer von Natch Labs. Gemeinsam werfen wir einen Blick auf das orale Mikrobiom, sprechen über häufige Fehler in der täglichen Mundhygiene und diskutieren, welchen Einfluss unsere Mundgesundheit auf Wohlbefinden, Prävention und gesundes Altern haben kann.

Hier findet Ihr mehr über Norbert Meinike: https://natchlabs.com/de/pages/our-story 

Mehr über Hadi: https://hadi-saleh.com/ 

Schreibt Hadi direkt: https://www.linkedin.com/in/dr-hadi-saleh/ 

Seit Jahren dreht sich die Ernährungswelt um Proteine, während Kohlenhydrate oft pauschal verteufelt werden. Dabei gerät ein entscheidender Nährstoff häufig in den Hintergrund: Ballaststoffe. Obwohl sie nachweislich Herz und Stoffwechsel schützen, den Blutzucker stabilisieren, lange satt halten und unsere Darmflora stärken, erreichen die meisten Menschen in Deutschland nicht einmal die empfohlene Tagesmenge. In dieser Folge von Mission Gesundheit spreche ich mit Dr. Maren Kemper, Biochemikerin und Autorin, über die erstaunliche Wirkung von Ballaststoffen und darüber, warum sie für unsere Gesundheit so viel wichtiger sind, als viele denken.

Hier findet Ihr mehr über Dr. Maren Kemper und ihr Buch: https://www.penguin.de/buecher/maren-kemper-der-ballaststoff-effekt/paperback/9783517104935

Mehr über Hadi: https://hadi-saleh.com/

Schreibt Hadi direkt: https://www.linkedin.com/in/dr-hadi-saleh/

Sterbehilfe ist ein Thema, das viele Menschen bewegt und gleichzeitig mit zahlreichen Fragen verbunden ist. Was genau bedeutet Sterbehilfe eigentlich? Welche Formen gibt es? Was ist in Deutschland erlaubt und wie wird das Thema in anderen Ländern geregelt? In dieser Folge von Mission Gesundheit spreche ich mit Dr. Claudia Kettler über die unterschiedlichen Facetten der Sterbehilfe. Gemeinsam beleuchten wir die rechtlichen Rahmenbedingungen, sprechen über die Perspektiven von Betroffenen und Angehörigen und diskutieren die ethischen Fragen, die mit Entscheidungen am Lebensende verbunden sind.

Mehr über Hadi: https://hadi-saleh.com/

Schreibt Hadi direkt: https://www.linkedin.com/in/dr-hadi-saleh/

Atemtechniken und Kälteexposition sind längst mehr als ein Social-Media-Trend. Viele Menschen nutzen Breathwork und Eisbäder, um Stress besser zu bewältigen, ihre mentale Stärke zu trainieren und ihre Gesundheit zu fördern. Doch welche Effekte sind tatsächlich wissenschaftlich belegt und wo beginnt der Hype? In dieser Folge von Mission Gesundheit spreche ich mit Rolf Duda, Unternehmer, Biohacker, Gründer von PEAKWOLF und zertifizierter Wim-Hof-Instruktor. Nachdem wir in früheren Folgen bereits über die Grundlagen von Breathwork und Kälteanwendungen gesprochen haben, gehen wir diesmal einen Schritt weiter und werfen einen Blick auf die medizinischen und physiologischen Hintergründe.

Hier findet Ihr mehr über Rolf Duda: https://www.peakwolf.ch/%C3%BCber-mich

Mehr über Hadi: https://hadi-saleh.com/

Schreibt Hadi direkt: https://www.linkedin.com/in/dr-hadi-saleh/

Gesundheit beginnt nicht erst dann, wenn Beschwerden auftreten. Doch unser Gesundheitssystem ist noch immer vor allem darauf ausgerichtet, Krankheiten zu behandeln, statt sie zu verhindern. Wie könnte eine Medizin aussehen, die Gesundheit in den Mittelpunkt stellt? In dieser Folge von Mission Gesundheit spreche ich mit Thiemo Osterhaus, Mediziner, Autor und Experte für Präventionsmedizin und Longevity. Gemeinsam sprechen wir über die Zukunft der Medizin, die Bedeutung von Prävention und die Frage, wie wir unsere gesunden Lebensjahre verlängern können.

Hier findet Ihr mehr über Thiemo Osterhaus: https://thiemoosterhaus.com/

Mehr über Hadi: https://hadi-saleh.com/

Schreibt Hadi direkt: https://www.linkedin.com/in/dr-hadi-saleh/

Gesund alt werden möchten viele. Doch welche Gewohnheiten machen wirklich den Unterschied? Und wie gelingt es, Gesundheit nicht nur zu verstehen, sondern auch konsequent im Alltag umzusetzen? In dieser Folge von Mission Gesundheit spreche ich mit Nuno Alves, Chefredakteur und Mitgründer der FITBOOK Family von BILD sowie Autor von „Highway to Health“. Seit vielen Jahren beschäftigt er sich intensiv mit den Themen Gesundheit, Ernährung, Fitness und Longevity. Gemeinsam sprechen wir darüber, welche Faktoren die größten Auswirkungen auf unsere Gesundheit und Lebenserwartung haben, warum kleine Gewohnheiten oft wichtiger sind als kurzfristige Optimierungsmaßnahmen und wie ein gesunder Lebensstil auch in einem vollen Berufsalltag gelingen kann.

Hier findet Ihr mehr über Nuno Alves: https://www.fitbook.de/autor/nuno-alves

Mehr über Hadi: https://hadi-saleh.com/

Schreibt Hadi direkt: https://www.linkedin.com/in/dr-hadi-saleh/

Migräne ist weit mehr als nur ein Kopfschmerz. Sie kann das Sehen, Sprechen, Denken und den gesamten Alltag beeinflussen und dennoch gibt es viele Aspekte der Erkrankung, die selbst Betroffenen oft unbekannt sind. Was genau passiert bei einer Aura? Wie entstehen Migräneattacken im Gehirn? Und welche Mythen halten sich bis heute hartnäckig?In dieser Folge von Mission Gesundheit spreche ich erneut mit Prof. Dr. Dagny Holle-Lee, Neurologin, Leiterin des Westdeutschen Kopfschmerzzentrums und Autorin des Spiegel-Bestsellers Migräne Doc. Nachdem wir in unserer ersten Folge die Grundlagen der Migräne besprochen haben, gehen wir diesmal einen Schritt weiter und tauchen tiefer in die Wissenschaft hinter der Erkrankung ein.

Hier findet Ihr mehr über Prof. Dr. Dagny Holle-Lee: https://migraenedoc.de/

Mehr über Hadi: https://hadi-saleh.com/

Schreibt Hadi direkt: https://www.linkedin.com/in/dr-hadi-saleh/

Unternehmer investieren täglich in ihr Unternehmen, treffen wichtige Entscheidungen und tragen Verantwortung für Mitarbeiter, Kunden und Investoren. Doch wenn es um die eigene Gesundheit geht, wird Vorsorge oft aufgeschoben. Bis dann erste Warnsignale auftreten. Warum ist das so? Welche gesundheitlichen Herausforderungen bringen Unternehmertum und Führungsverantwortung mit sich? Und warum ist Prävention nicht nur aus medizinischer Sicht sinnvoll, sondern auch ein entscheidender Erfolgsfaktor?

In dieser Folge von Mission Gesundheit spreche ich mit Christian Miele, Venture-Capital-Investor, General Partner bei Headline und ehemaligen Vorsitzenden des Bundesverbands Deutsche Startups. Durch seine langjährige Arbeit mit Gründern und Führungskräften kennt er die enormen Anforderungen an Unternehmer und erlebt aus nächster Nähe, welche Rolle Gesundheit, Belastbarkeit und Prävention für langfristigen Erfolg spielen.

Wenn Du Dich von dieser Folge angesprochen fühlst und mehr in Deine Vorsorge und damit Gesundheit investieren möchtest, dann schreib mich gerne direkt an unter info@hadi-saleh.com. Ich freue mich auf Deine Nachricht.

Hier findet Ihr mehr über Christian Miele: https://de.linkedin.com/in/christianmiele

Mehr über Hadi: https://hadi-saleh.com

Schreibt Hadi direkt: https://www.linkedin.com/in/dr-hadi-saleh/

Was passiert, wenn man über 1.500 Gespräche mit Unternehmern, Wissenschaftlern, CEOs und Vordenkern führt? Welche Muster erkennt man, wenn man sich jahrelang mit den Themen Gesundheit, Longevity, Technologie und persönlicher Entwicklung beschäftigt? In dieser Folge von Mission Gesundheit spreche ich mit Julian Issa, Host des erfolgreichen Beyond Tomorrow Podcasts, Investor und langjährigem Interviewer. Gemeinsam sprechen wir über seinen Weg zum Podcaster, die wichtigsten Erkenntnisse aus unzähligen Gesprächen mit führenden Experten und darüber, was ihn persönlich an der Longevity-Bewegung fasziniert.

Hier findet Ihr mehr über Julian Issa: https://beyondtomorrowpodcast.com/

Mehr über Hadi: https://hadi-saleh.com/

Schreibt Hadi direkt: https://www.linkedin.com/in/dr-hadi-saleh/

Antibiotika gehören zu den wichtigsten Errungenschaften der modernen Medizin und retten jeden Tag Leben. Gleichzeitig wird immer häufiger darüber diskutiert, welche Auswirkungen sie langfristig auf unseren Körper haben können, insbesondere auf das Darmmikrobiom. In dieser Folge von Mission Gesundheit spreche ich mit Dr. Manuel Burzler, Arzt und Gründer von HealVersity. Gemeinsam gehen wir der Frage nach, was nach einer Antibiotika-Therapie eigentlich im Körper passiert, wie sich das Mikrobiom regeneriert und welche Rolle Faktoren wie Ernährung, Schlaf und Stress dabei spielen können.

Hier findet Ihr mehr über Dr. Manuel Burzler: https://www.healversity.com/ueber-healversity/

Mehr über Hadi: https://hadi-saleh.com/

Schreibt Hadi direkt: https://www.linkedin.com/in/dr-hadi-saleh/

Letztes Jahr war Bas Kast bei Mission Gesundheit zu Gast, um über sein ambitioniertes Slowager-Projekt zu sprechen. Die Idee: Mit modernster Diagnostik, wissenschaftlich fundierten Interventionen und einer konsequenten Auseinandersetzung mit dem eigenen Lebensstil herauszufinden, was wir wirklich tun können, um gesund und fit alt zu werden. Inzwischen ist das Projekt abgeschlossen. Doch was hat Bas dabei über seinen Körper, seine Gesundheit und das Altern gelernt? Welche Erkenntnisse haben ihn überrascht? Und welche Strategien haben sich tatsächlich bewährt? Das hört Ihr in dieser Folge!

Hier findet Ihr mehr über Bas Kast: https://www.instagram.com/baskastofficial/

Mehr über Hadi: https://hadi-saleh.com/

Schreibt Hadi direkt: https://www.linkedin.com/in/dr-hadi-saleh/

Wir hören ständig, wie wichtig gesunde Ernährung für unsere Gesundheit ist. Aber wann beginnt sie eigentlich? Erst im Kindesalter oder vielleicht schon viel früher, nämlich während der Schwangerschaft? In dieser Folge von Mission Gesundheit spreche ich mit der Biochemikerin, Ernährungsexpertin und Bestsellerautorin Jessie Inchauspé, die vielen als „Glucose Goddess“ bekannt ist. Für ihr neues Buch hat sie Hunderte wissenschaftliche Studien ausgewertet und sich intensiv mit der Frage beschäftigt, wie die Ernährung während der Schwangerschaft die Entwicklung eines Babys und seine langfristige Gesundheit beeinflussen kann.

Englische Episode

Hier findet Ihr mehr über Jessie Inchauspé: https://www.glucosegoddess.com/pages/about-jessie-inchauspe

Mehr über Hadi: https://hadi-saleh.com/

Schreibt Hadi direkt: https://www.linkedin.com/in/dr-hadi-saleh/

Gesundheit ist heute überall. Auf Social Media, in Podcasts, Artikeln oder den Nachrichten. Aber zwischen Trends, Halbwissen und wissenschaftlichen Fakten fällt es oft schwer, den Überblick zu behalten. Wem können wir eigentlich vertrauen? Und wie erkennen wir, welche Gesundheitsinformationen wirklich fundiert sind? In dieser Folge von Mission Gesundheit spreche ich mit Dr. Julia Fischer. Sie ist Ärztin, Medizinjournalistin und das Gesicht von ARD GESUND. Gemeinsam sprechen wir darüber, woran man seriöse Gesundheitsinformationen erkennt, warum sich manche Gesundheitsmythen so hartnäckig halten und welche Warnsignale unseres Körpers wir ernster nehmen sollten.

Hier findet Ihr mehr über Dr. Julia Fischer: https://www.youtube.com/@ardgesund

Mehr über Hadi: https://hadi-saleh.com/

Schreibt Hadi direkt: https://www.linkedin.com/in/dr-hadi-saleh/

Männergesundheit bleibt ein sensibles Thema und gleichzeitig eines, das viele betrifft. Doch hat sich in den letzten Jahren wirklich etwas verändert? Gehen Männer heute bewusster mit ihrer Gesundheit um oder bleibt vieles beim Alten? In dieser Folge von Mission Gesundheit spreche ich erneut mit Prof. Dr. Frank Christoph, Urologe aus Berlin, der bereits ganz am Anfang dieses Podcasts zu Gast war. Gemeinsam schauen wir darauf, was sich seitdem in der Männergesundheit getan hat.

Hier findet Ihr mehr über Prof. Dr. Frank Christoph: https://www.urologie-drchristoph.de/

Mehr über Hadi: https://hadi-saleh.com/

Schreibt Hadi direkt: https://www.linkedin.com/in/dr-hadi-saleh/

Gesund leben, sich wohlfühlen, mehr Energie haben, das sind Ziele, die viele von uns teilen, und trotzdem fällt es im Alltag oft schwer, wirklich dranzubleiben. Zwischen Ernährungstrends, Selbstoptimierung und widersprüchlichen Empfehlungen verlieren viele schnell den Überblick. In dieser Folge von Mission Gesundheit spreche ich mit Carolin Kotke über die Frage, was langfristiges Wellbeing eigentlich wirklich ausmacht und warum kurzfristige Hacks selten nachhaltig funktionieren. Wir sprechen darüber, welche Gewohnheiten und Denkweisen einen echten Unterschied machen, warum unser Mindset eine zentrale Rolle für unsere Gesundheit spielt und wie wir wieder lernen können, besser auf unseren eigenen Körper zu hören.

Hier findet Ihr mehr über Carolin Kotke: https://carolionk.com/

Mehr über Hadi: https://hadi-saleh.com/

Schreibt Hadi direkt: https://www.linkedin.com/in/dr-hadi-saleh/

Extrembergsteigen fasziniert, aber was dabei im Körper passiert, wissen die wenigsten. Sauerstoffmangel, Kälte, Erschöpfung und mentale Belastung bringen den menschlichen Organismus an seine absoluten Grenzen. In dieser Folge von Mission Gesundheit spreche ich mit einem der bekanntesten deutschen Extrembergsteiger Jost Kobusch über die körperlichen und psychischen Herausforderungen in großer Höhe.

Wir sprechen darüber, wie man sich auf Expeditionen vorbereitet, wie sich der Körper Schritt für Schritt an extreme Bedingungen anpasst und woran man erkennt, wann es gefährlich wird. Jost erklärt, welche Warnsignale man ernst nehmen muss, warum viele Bergsteiger zwar den Gipfel erreichen, aber am Abstieg scheitern – und was in der sogenannten „Todeszone“ tatsächlich im Körper passiert.

Hier findet Ihr mehr über Jost Kobusch: https://jostkobusch.de/

Mehr über Hadi: https://hadi-saleh.com/

Schreibt Hadi direkt: https://www.linkedin.com/in/dr-hadi-saleh/

Unsere Gene begleiten uns ein Leben lang, doch was sagen sie wirklich über unsere Gesundheit aus? Und wie viel davon liegt tatsächlich in unserer eigenen Hand?

In dieser Folge von Mission Gesundheit spreche ich mit Dr. Jörg Kriegsmann über die Grundlagen der Genetik und darüber, was jeder Mensch darüber wissen sollte. Wir klären, wie stark unsere Gene unser Leben beeinflussen und warum sie längst kein unumstößliches Schicksal sind. Außerdem geht es darum, warum zwei Menschen trotz ähnlichem Lebensstil völlig unterschiedlich auf Belastungen reagieren, was im Körper auf genetischer Ebene bei Stress oder ungesunder Ernährung passiert und welche Rolle die sogenannte Epigenetik spielt.

Hier findet Ihr mehr über Dr. Jörg Kriegsmann: https://mitocare.de/pages/kriegsmann-vita?srsltid=AfmBOorTJE0hzwc504iZzSWJOqKsCjPkH75PvH1zUZGOmNgCiJLeou8F

Mehr über Hadi: https://hadi-saleh.com/

Schreibt Hadi direkt: https://www.linkedin.com/in/dr-hadi-saleh/

Länger leben wollen viele, aber wie schaffen wir es, dabei auch gesund, energiegeladen und erfüllt zu bleiben? Genau darum geht es in dieser Folge von Mission Gesundheit. Ich spreche mit Guido Axmann über sein Konzept der Fullgevity, ein ganzheitlicher Ansatz, der über klassische Longevity hinausgeht.

Wir schauen uns an, welche Rolle mentale und körperliche Energie für unsere Gesundheit spielen und warum chronischer Stress und Angst echte Energieräuber sind. Außerdem klären wir, was im Körper passiert, wenn unsere Resilienz gefordert ist und wie wir lernen können, schneller wieder in unsere Balance zu kommen.

Hier findet Ihr mehr über Guido Axmann: https://www.art-of-longevity.com/

Mehr über Hadi: https://hadi-saleh.com/

Schreibt Hadi direkt: https://www.linkedin.com/in/dr-hadi-saleh/

Schnarchen, Zähneknirschen und Kieferpressen, das sind Dinge, die viele aus dem Alltag kennen, über die aber selten gesprochen wird. Dabei können sie nicht nur den Schlaf stören, sondern auch langfristig Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben. In dieser Folge von Mission Gesundheit spreche ich mit Dr. Michael Adler über die oft unterschätzte Rolle des Kiefers beim Schnarchen und darüber, warum solche Beschwerden nicht nur ein Thema für die HNO-Medizin sind. Wir klären, was beim Schnarchen im Körper passiert, welche Funktion der Unterkiefer dabei spielt und warum Zähneknirschen und Kieferpressen häufig unbemerkt im Schlaf stattfinden. Außerdem geht es um mögliche Ursachen wie Stress und muskuläre Spannungen, typische Warnzeichen im Alltag sowie moderne Diagnose- und Behandlungsmöglichkeiten, von Schienen bis hin zu ganzheitlichen Ansätzen.

Hier findet Ihr mehr über Dr. Michael Adler: https://www.swissdentalcenter.ch/team/michael-adler-zahnarzt/

Mehr über Hadi: https://hadi-saleh.com/

Schreibt Hadi direkt: https://www.linkedin.com/in/dr-hadi-saleh/

Selbstheilung, Energiearbeit und mentale Transformation, das sind Begriffe, die immer mehr Menschen begegnen, aber auch viele Fragen aufwerfen. Was passiert dabei eigentlich im Körper? Welche Effekte lassen sich medizinisch oder psychologisch erklären, und wo beginnt persönliche Erfahrung jenseits wissenschaftlicher Messbarkeit? In dieser Folge von Mission Gesundheit spreche ich mit Julia Goessler über mentale Gesundheit, Stressregulation und die Idee der Selbstheilung. Wir diskutieren, welche Rolle Mindset, Selbstwirksamkeit und innere Haltung für unser Wohlbefinden spielen können, wie Coaching-Ansätze auf Körper und Psyche wirken sollen und wo Chancen, aber auch Grenzen solcher Methoden liegen.

Hier findet Ihr mehr über Julia Gössler: https://www.juliagoessler.com/

Mehr über Hadi: https://hadi-saleh.com/

Schreibt Hadi direkt: https://www.linkedin.com/in/dr-hadi-saleh/

Longevity ist überall: bessere Ernährung, mehr Bewegung, weniger Stress. Wir wissen längst, was gesund wäre – und trotzdem fällt es vielen schwer, es im Alltag wirklich umzusetzen. Woran liegt das? Fehlt uns Disziplin, oder ist das Problem viel grundlegender? In dieser Folge von „Mission Gesundheit“ spreche ich mit Kristine Zeller, Host des Podcasts „Livestyle of Longevity“, darüber, warum gesunde Routinen oft an der Realität scheitern – und wie man Longevity alltagstauglich macht. Wir sprechen über typische Denkfehler, den wachsenden Optimierungsdruck und die Frage, ob Longevity mittlerweile eher Trend als echte Veränderung ist.

Hier findet ihr mehr über Kristine Zeller: https://www.lifestyleoflongevity.de/

Mehr über Hadi: https://hadi-saleh.com/

Schreibt Hadi direkt: https://www.linkedin.com/in/dr-hadi-saleh/

Viele Menschen achten auf ihre Ernährung, probieren Diäten oder Intervallfasten und nehmen trotzdem nicht dauerhaft ab. Liegt es wirklich am Essen oder spielt Stress eine viel größere Rolle, als wir lange angenommen haben? In dieser Folge von Mission Gesundheit spreche ich mit der Ernährungsmedizinerin Daniela Kielkowski über den Einfluss von chronischem Stress auf unseren Stoffwechsel. Wir erklären, welche Rolle Hormone wie Cortisol spielen, warum Dauerbelastung Heißhunger und Bauchfett begünstigen kann und weshalb der Körper im Stressmodus Energie eher speichert als verbrennt.

Hier findet ihr mehr über Dr. Daniela Kielkowski: https://www.daniela-kielkowski.de/

Mehr über Hadi: https://hadi-saleh.com/

Schreibt Hadi direkt: https://www.linkedin.com/in/dr-hadi-saleh/

Der Darm gilt heute als Schlüssel zu Gesundheit, Immunsystem und sogar mentalem Wohlbefinden, doch was ist wissenschaftlich wirklich belegt, und was ist nur ein Trend? In dieser Folge von Mission Gesundheit spreche ich mit Dr. Maren Kemper über Mythen rund um Darmgesundheit, den Einfluss von Ernährung, Stress und Lebensstil auf das Mikrobiom und die ehrliche Rolle von Probiotika. Wir gehen der Frage nach, warum Darmgesundheit so individuell ist, welche Warnsignale viele Menschen übersehen und weshalb ein gesundes Altern möglicherweise im Darm beginnt.

Hier findet ihr mehr über Dr. Maren Kemper: https://www.instagram.com/drmarenkemper/

Mehr über Hadi: https://hadi-saleh.com/

Schreibt Hadi direkt: https://www.linkedin.com/in/dr-hadi-saleh/

Eine schwere Diagnose verändert nicht nur den Körper, sondern das ganze Leben. In dieser Folge von Mission Gesundheit spreche ich mit Swaantje Taube über ihre Krebserkrankung und darüber, was danach kommt. Wir sprechen über erste Warnzeichen, den Moment der Diagnose und die medizinischen Entscheidungen, die ihren Weg geprägt haben. Es geht um den Umgang mit Angst und Unsicherheit, um die Rolle von Prävention, Körperwahrnehmung und Regeneration und um die Frage, wie Gesundheit und Langlebigkeit nach einer schweren Erkrankung neu gedacht werden können.

Hier findet ihr mehr über Swaantje Taube: https://swaantjetaube.de/

Hier kommt ihr zum Buch https://tidd.ly/40p5b13 und hier zum Blog von Swaantje: https://swaantjetaube.de/taube-magazin/

Mehr über Hadi: https://hadi-saleh.com/

Schreibt Hadi direkt: https://www.linkedin.com/in/dr-hadi-saleh/

Achtsamkeit wird oft mit Entspannung verbunden, doch ihr Potenzial reicht weit darüber hinaus. In dieser Folge von Mission Gesundheit spreche ich mit Shamsey Oloko über die Wirkung von Achtsamkeit auf Gehirn, Nervensystem und körperliche Gesundheit. Wir erörtern, wie chronischer Stress im Körper wirkt, welche wissenschaftlichen Erkenntnisse es zu Meditation und Selbstwahrnehmung gibt und warum Achtsamkeit mehr ist als ein Wellness-Trend. Es geht um ihren Einsatz in Therapie, Prävention und Führungskultur und um die Frage, wie eine bewusste innere Haltung zu mehr Stabilität, Klarheit und langfristiger Gesundheit beitragen kann.

Hier findet ihr mehr über Dr. Shamsy Oloko: https://www.shamseyoloko.de/

Mehr über Hadi: https://hadi-saleh.com/

Schreibt Hadi direkt: https://www.linkedin.com/in/dr-hadi-saleh/

Über kaum einen Teil unseres Körpers wird so wenig gesprochen wie über den Po und gleichzeitig ist er für unser tägliches Leben unverzichtbar. Gemeinsam mit der Proktologin und Sexualmedizinerin Dr. Caterina Schulte Eversum spreche ich darüber, warum Po-Gesundheit weit mehr ist als Hämorrhoiden und warum Wegschauen oft der größte Risikofaktor ist. Wir schauen darauf, was Po-Gesundheit eigentlich bedeutet, welche Funktionen der Po für Bewegung, Kontinenz, Verdauung und Sexualität hat und warum viele Probleme erst entstehen, wenn wir zu spät hinschauen.

Hier findet ihr mehr über Caterina Schulte-Eversum: https://www.instagram.com/apropos.po/?hl=de

Mehr über Hadi: https://hadi-saleh.com/

Schreibt Hadi direkt: https://www.linkedin.com/in/dr-hadi-saleh/

Hautprobleme gelten oft als kosmetisches Thema. Dabei sind sie häufig ein Hinweis darauf, dass im Inneren etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist. In dieser Folge von Mission Gesundheit geht es um die Frage, warum gesunde Haut nicht im Badezimmer entsteht, sondern auf dem Teller beginnt. Gemeinsam mit der Dermatologin, Ernährungsmedizinerin und Besteller Autorin Dr. Yael Adler spreche ich darüber, wie Ernährung, Darmgesundheit und stille Entzündungen das Hautbild beeinflussen – und warum Cremes allein selten die Lösung sind. Wir schauen auf die Rolle von Omega 3, gesunden Fetten, den Einfluss von Stress und Hormonen und darauf, was unsere Haut uns über unseren Lebensstil sagen kann.

Hier findet ihr mehr über Yael Adler: https://dradler-berlin.de/haut/de/startseite.php

Mehr über Hadi: https://hadi-saleh.com/

Schreibt Hadi direkt: https://www.linkedin.com/in/dr-hadi-saleh/

Gesunde Ernährung scheitert selten am Wissen, sondern fast immer am Alltag. Zwischen Zeitmangel, Stress und ständig neuen Ernährungstrends verlieren wir den Blick dafür, was unserem Körper wirklich guttut. Gemeinsam mit der Ernährungs-Expertin und Autorin Svenja Ostwald, die als Deutsche in New York lebt, spreche ich darüber, warum Meal Prep weit mehr ist als Vorkochen und weshalb Struktur in der Ernährung ein entscheidender medizinischer Faktor ist. Wir schauen auf die Unterschiede zwischen der Ernährungskultur in Deutschland und den USA, auf den Einfluss von Zucker, hochverarbeiteten Lebensmitteln und auf die Frage, ob gesunde Ernährung überhaupt ohne Verzicht funktionieren kann.

Hier geht's zu Svenjas Account: https://www.instagram.com/svenja.ostwald/?hl=de

Mehr über Hadi: https://hadi-saleh.com/

Schreibt Hadi direkt: https://www.linkedin.com/in/dr-hadi-saleh/

Unsterblichkeit ist aktuell noch in weiter Ferne. Aber die Frage, wie viele gesunde, wache und selbstbestimmte Jahre wir unserem Leben hinzufügen können, ist aktueller denn je. In dieser Folge spreche ich mit Nils Behrens über sein neues Buch und warum gesundes Altern kein Biohack ist, sondern ein langfristiger Prozess, geprägt von Bewegung, Schlaf, Ernährung, Stress, Mindset und sozialen Beziehungen. Wir schauen darauf, wie sehr unsere Haltung zum Altern unsere Gesundheit beeinflusst, warum die Basics oft unterschätzt werden und weshalb Prävention weniger mit Perfektion als mit Konsequenz zu tun hat. Es geht um Unsterblichkeit als Denkexperiment und um die sehr reale Frage, was wir heute tun können, um morgen nicht nur älter, sondern gesünder zu sein.

Hier gehts zum Buch: https://amzn.eu/d/0ifRdHLT

Mehr über Hadi: https://hadi-saleh.com/

Schreibt Hadi direkt: https://www.linkedin.com/in/dr-hadi-saleh/

Glück, innere Ruhe und mentale Stärke sind keine Zufallsprodukte – sie entstehen in unserem Gehirn. Doch wie genau funktioniert das eigentlich? Und warum blockieren uns alte Gewohnheiten, Stressreaktionen und Glaubenssätze oft ein Leben lang, ohne dass wir es merken? In dieser Folge spreche ich mit der Kinder- und Jugendärztin, Bestsellerautorin und bekannten Expertin für mentale Gesundheit Dr. Karella Easwaran über ihr neues Buch „Glück entsteht im Kopf“ und ihre wissenschaftlich fundierte Beneficial Thinking-Methode. Gemeinsam schauen wir darauf, wie unser Gehirn früh geprägt wird, warum Stress so tief in unserem Nervensystem verankert ist und wie wir dennoch neue, stärkende Denkbahnen entwickeln können.

Mehr über Hadi: https://hadi-saleh.com/

Schreibt Hadi direkt: https://www.linkedin.com/in/dr-hadi-saleh/

Medizin verändert sich gerade grundlegend. Durch neue Möglichkeiten in der Bildgebung, der Genomforschung und dem Umgang mit großen Datenmengen wird Krankheit früher, präziser und individueller sichtbar. Machine Learning spielt dabei eine zentrale Rolle – von der Analyse medizinischer Bilder bis zur Vorhersage persönlicher Risiken. Gemeinsam mit Prof. Dr. Christoph Lippert, Leiter des Lehrstuhls Digital Health und Machine Learning am Hasso-Plattner-Institut, spreche ich darüber, wo KI in der Medizin heute schon echten Nutzen bringt, wo die größten Herausforderungen liegen und was aktuell noch mehr Versprechen als Realität ist.

Mehr über Hadi: https://hadi-saleh.com/

Schreibt Hadi direkt: https://www.linkedin.com/in/dr-hadi-saleh/

Der Darm ist weit mehr als ein Verdauungsorgan. Er beeinflusst Immunsystem, Hormone und mentale Gesundheit – und spielt damit eine zentrale Rolle für unser Wohlbefinden. In dieser Folge spreche ich mit der Internistin und Gastroenterologin Dr. Julia Seiderer-Nack darüber, warum Darmgesundheit oft unterschätzt wird, welche Rolle Ernährung, Stress und Lebensstil spielen und warum viele Beschwerden zwar häufig, aber nicht normal sind. Ein Gespräch über evidenzbasierte Medizin, das Mikrobiom und darüber, warum echte Prävention im Alltag beginnt und nicht erst in der Arztpraxis.

Mehr über Hadi: https://hadi-saleh.com/

Schreibt Hadi direkt: https://www.linkedin.com/in/dr-hadi-saleh/

In dieser Folge gehen wir einer Frage nach, die für die Zukunft unseres gesamten Gesundheitssystems entscheidend ist: Wie wird ein Krankenhaus wirklich „smart“ und was verändert sich dadurch für uns alle? Gemeinsam mit Dr. Jochen Werner sprechen wir darüber, warum Digitalisierung im Krankenhaus kein Technikprojekt ist, sondern ein Kulturwandel, der Patientinnen, Patienten und Mitarbeitende spürbar entlasten kann. Wir schauen darauf, wie intelligente Prozesse, vernetzte Daten und KI-basierte Systeme den Klinikalltag bereits heute unterstützen und wo der Mensch bewusst im Mittelpunkt bleiben muss. Wir beleuchten, welche Hürden auf dem Weg zum Smart Hospital bestehen, warum Stillstand teurer ist als Veränderung und weshalb digitale Medizin keine Zukunftsvision, sondern gelebte Realität sein sollte.

Mehr über Hadi: https://hadi-saleh.com/

Schreibt Hadi direkt: https://www.linkedin.com/in/dr-hadi-saleh/

Gesundheit ist kein Produkt, das wir im Wartezimmer abholen können und genau diese unbequeme Wahrheit stellt diese Folge radikal in den Mittelpunkt. Gemeinsam mit dem Arzt und Medizinjournalisten Dr. Christoph Specht spreche ich darüber, warum unser Gesundheitssystem längst an seine Grenzen stößt, warum wir uns auf falsche Versprechen verlassen haben. Und weshalb echte Gesundheit dort entsteht, wo wir leben, nicht dort, wo wir behandelt werden. Wir schauen darauf, wie chronische Belastungen, Lebensstil, soziale Bindungen und unser Umgang mit Stress unseren Körper im Alltag formen. Wir beleuchten, warum Kranksein oft belohnt wird, Gesundbleiben hingegen kaum und was das für uns persönlich bedeutet.

Mehr über Hadi: https://hadi-saleh.com/

Schreibt Hadi direkt: https://www.linkedin.com/in/dr-hadi-saleh/

Die erste Folge 2026 – die erste mit Video – und passend dazu starten wir direkt mit einem besonderen Gast: Toan Nguyen, selbsternannter Nerd und einer der spannendsten Zukunftsdenker Deutschlands. Wir sprechen darüber, was Longevity wirklich bedeutet, welche Technologien und Biomarker unsere Gesundheit in den nächsten Jahren prägen werden und welche Maßnahmen heute schon funktionieren, jenseits von Hypes und Trends. Toan erklärt, warum junge Menschen Gesundheit völlig neu denken, wie datengetriebene Prävention unseren Alltag verändern wird und welche drei Schritte jeder direkt umsetzen kann, um 2026 bewusst und gesund zu beginnen.

Hier gehts zum YouTube Video: https://youtu.be/ZSE1uHbCIK0?si=OsLrJx4AbCWaW-fF

Mehr über Hadi: https://hadi-saleh.com/

Schreibt Hadi direkt: https://www.linkedin.com/in/dr-hadi-saleh/

Es ist Weihnachten – und pünktlich zum Jahresende ist es wieder soweit: Bas Kast ist zurück bei Mission Gesundheit. Inzwischen fast schon eine kleine Tradition, denn Bas kommt gefühlt immer an Weihnachten vorbei und jedes Mal bringt er neue Erkenntnisse, Selbstexperimente und wissenschaftliche Aha-Momente mit.

Ein Jahr ist vergangen seit unserem letzten Gespräch, und in dieser Zeit hat sich bei ihm – und in der Forschung rund um Prävention, Langlebigkeit und Gesundheit – einiges getan. In diesem Weihnachts-Special sprechen wir darüber, was wir selbst tun können, um gesünder älter zu werden, warum Prävention viel früher beginnen sollte, als die meisten denken, und weshalb Bas viele seiner wissenschaftlichen Erkenntnisse kurzerhand an sich selbst testet.

Shownotes

00:00 - 01:14 Worum geht es heute? 01:15 - 02:12 Experte der Woche

02:13 - 08:48 Warum kümmern wir uns so wenig um unseren Körper? 08:49 - 16:16 Alzheimer bekämpfen, das können wir tun
16:17 - 19:42 Slowager oder Superager? So werden wir gesund alt 19:43 - 35:46 Warum Longevity manchmal unbequem ist 35:47 - 49:43 Diese Supplemente sollten wir uns genauer ansehen 49:44 - 01:04:29 Das Lob des Unbequemen 01:04:30 - 01:04:31 Longevity-Tipps mit Bas Kast

01:04:32 - 01:09:43 Fakten der Folge und Random Reminder

Toxische Beziehungen entstehen oft schleichend, aber ihre Auswirkungen können tiefgreifend sein: emotional, mental und sogar körperlich. In dieser Folge von Mission Gesundheit spreche ich mit dem Psychologen und Beziehungsexperten Christian Hemschemeier darüber, wie toxische Dynamiken entstehen, welche Warnsignale du kennen solltest und warum viele Menschen trotz Leid und Stress in solchen Beziehungen feststecken. Wir beleuchten, wie toxische Muster dein Nervensystem belasten, welche Folgen chronische Konflikte für deinen Körper haben können und welche ersten Schritte wirklich helfen, wenn du dich aus destruktiven Strukturen lösen oder besser schützen möchtest.

Shownotes

00:00 - 00:52 Worum geht es heute? 00:53 - 01:25 Experte der Woche

01:26 - 02:45 Was ist eine toxische Beziehung? 02:46 - 03:35 Welche Frühwarnsignale gibt es? 03:36 - 05:20 Welche Muster sind typisch? 05:21 - 07:37 Diese Verhaltensweisen zeigen die Partner in toxischen Beziehungen 07:38 - 08:53 Was bedeutet Narzissmus? 08:54 - 10:59 Warum fällt es uns so schwer, toxische Beziehungen zu verlassen? 11:00 - 11:38 Welche Rolle spielt die Prägung aus der Kindheit? 11:39 - 12:23 So schadet eine toxische Beziehung deiner Gesundheit 12:24 - 15:29 Das können wir tun, um aus einer toxischen Beziehung herauszukommen 15:30 - 19:57 Diese Rolle spielt die Familie und das Umfeld 19:58 - 21:46 Beziehungs-Tipps mit Christian Hemschemeier

21:47 - 22:32 Fakten der Folge 22:33 - 22:46 Das war Mission Gesundheit für heute 22:47 - 23:55 Hadis Random Reminder

Unser Nervensystem entscheidet in jeder Sekunde darüber, wie wir uns bewegen, wie stabil wir sind und ob wir Schmerzen empfinden. In dieser Folge von Mission Gesundheit sprechen wir mit Luise Walther darüber, wie Gehirn und Körper zusammenarbeiten, warum Schmerz oft ein Schutzsignal statt ein strukturelles Problem ist und welche Rolle Sinne wie Sehen, Gleichgewicht und Atmung dabei spielen. Wir schauen uns an, welche Prozesse im Nervensystem ablaufen, wenn Bewegungen anstrengend, unsicher oder schmerzhaft werden, und wie neurozentrierte Übungen helfen können, den Körper wieder in einen Zustand von Klarheit, Kontrolle und Leistungsfähigkeit zu bringen.

Shownotes

00:00 - 00:59 Worum geht es heute? 01:00 - 01:42 Expertin der Woche

01:43 - 04:16 Schmerz entsteht im Gehirn 04:17 - 06:05 Was ist neurozentriertes Training? 06:06 - 07:58 Wie beginnt man? 07:59 - 09:00 Welche Fehlannahmen wir bei Schmerzen machen 09:01 - 10:48 Neurozentriertes Training und Krafttraining 10:49 - 16:46 Muster, die wir alle mit uns herumtragen 16:47 - 21:30 Welche Rolle unsere Zunge spielt 21:31 - 27:33 Das hilft bei akuten Schmerzen 27:34 - 29:31 Neuro-Tipps mit Luise Walther

29:32 - 30:19 Fakten der Folge 30:20 - 30:34 Das war Mission Gesundheit für heute 30:35 - 31:33 Hadis Random Reminder

Arthrose gilt oft als endgültige Diagnose, „da kann man nicht viel tun“. Doch aktuelle Forschung zeigt: Entzündungen spielen eine viel größere Rolle als reiner Verschleiß, und genau hier beginnt die Chance zur Regeneration. In dieser Folge von Mission Gesundheit spreche ich mit Dr. Wolfgang Feil über entzündungssenkende Ernährung, gezielte Nährstoffe, die richtige Art von Bewegung und die Bedeutung mentaler Stärke für die Gelenkgesundheit. Wir klären, wie Arthrose wirklich entsteht, welche Lebensmittel und Mikronährstoffe Heilungsprozesse fördern und warum Bewegung trotz Schmerzen unverzichtbar ist. Dr. Feil teilt außerdem praxisnahe Empfehlungen und seine wichtigsten Tipps, wie du im Alltag aktiv etwas für deine Gelenke tun kannst und warum Hoffnung auf Besserung absolut berechtigt ist.

Shownotes

00:00 - 00:54 Worum geht es heute? 00:55 - 01:30 Experte der Woche

01:31 - 04:17 Bedeutet Arthrose immer unumkehrbaren Verschleiß? 04:18 - 05:49 Woran erkenne ich eine Arthrose? 05:50 - 07:19 Präventive Maßnahmen gegen Arthrose 07:20 - 10:00 So können wir Arthrose umprogrammieren 10:01 - 13:08 Welche Rolle spielt die Ernährung 13:09 - 19:10 Entzündungshemmende Ernährung für den Alltag 19:11 - 21:33 Mikronährstoff analysen 21:34 - 22:37 Kollagenpulver, Hype oder sinnvoll? 22:38 - 27:15 Wie wichtig ist Bewegung? 27:16 - 32:22 Was bringt mentale Stärke bei der Knorpelregeneration? 32:23 - 35:42 Die Zukunft der Arthrose-Therapie 35:43 - 37:00 Arthrose Tipps mit Dr. Feil

37:01 - 37:46 Fakten der Folge 37:47 - 38:01 Das war Mission Gesundheit für heute 38:02 - 39:13 Hadis Random Reminder

Gesundheit wird heute anders gedacht als noch vor ein paar Jahren, weniger als To-Do-Liste, mehr als ein lebendiger Prozess, der sich ständig weiterentwickelt. In dieser Folge spreche ich mit Dr. Andrea Gartenbach darüber, wie sich unser Verständnis von Langlebigkeit verändert und warum echte Prävention weit über Ernährung und Blutwerte hinausgeht. Wir reden darüber, wo Technologie uns wirklich helfen kann und wo sie eher neue Erwartungen schafft. Wie sinnvoll es ist, das „biologische Alter“ zu kennen. Warum soziale Verbundenheit, mentale Stabilität und der Inner Glow zu den stärksten Gesundheitsfaktoren gehören. Und wie wir im Alltag gesunde Routinen etablieren, ohne uns selbst zu verlieren.

Shownotes

00:00 - 00:47 Worum geht es heute? 00:48 - 01:27 Expertin der Woche

01:28 - 11:16 Was sich in den letzten Monaten im Longevity Bereich getan hat 11:17 - 16:09 Wobei hat sich Andrea Meinung seit dem letzten Mal verändert? 16:10 - 19:56 Wo zieht Andrea Grenzen? 19:57 - 24:05 Was bedeutet Fullgevity? 24:06 - 26:25 Welche Routinen verfolgt Andrea im Alltag? 26:26 - 31:14 Eisbad für Frauen – Ja oder Nein? 31:15 - 34:08 Warum sollten wir bei Longevity mehr auf Emotionen schauen? 34:09 - 35:30 Welche Rolle spielt der Inner Glow? 35:31 - 38:01 Wie können wir Longevity demokratischer denken? 38:02 - 38:51 Wie sieht Longevity in 15 bis 20 Jahren aus? 38:52 - 39:58 Longevity-Tipps mit Dr. Andrea Gartenbach

39:59 - 41:00 Fakten der Folge 41:01 - 41:16 Das war Mission Gesundheit für heute 41:17 - 42:15 Hadis Random Reminder

Protein ist weit mehr als ein Baustein für Muskeln, es ist zentral für Energie, Sättigung, Regeneration und sogar unsere mentale Leistungsfähigkeit. In dieser Folge von Mission Gesundheit spreche ich mit dem Fitness Influencer Christian Wolf darüber, wie Proteine im Körper wirken, welche Prozesse sie anstoßen und warum sie für den Alltag so entscheidend sind. Wir sprechen darüber, welche Rolle Protein bei der Abnahme von Gewicht, der Zellreparatur, für das Immunsystem und im Hormonhaushalt spielt. Und Christian teilt seine eigenen Erfahrungen und Tipps mit uns, um gesund und schnell Fett zu verlieren.

Shownotes

00:00 - 00:52 Worum geht es heute? 00:53 - 01:19 Experte der Woche

01:20 - 04:00 Christians Start in die Fitness-Social-Media-Welt 04:01 - 05:40 Ernährungsirrtümer 05:41 - 07:19 Mythen über Fettabbau 07:20 - 08:53 Wie gelingt Abnehmen wirklich? 08:54 - 12:35 Welche Fehler machen wir beim Abnehmen? 12:36 - 15:38 Warum sind Proteine so entscheidend? 15:39 - 18:15 Fasten und Time-Restricted Eating 18:16 - 19:57 Kaloriendefizit und Fett Sparmodus 19:58 - 22:50 Zuckerersatzprodukte, was ist das eigentlich? 22:51 - 25:58 Wie wirken Zuckerersatzprodukte auf unser Mikrobiom? 25:59 - 27:10 Worauf müssen wir bei Zuckerersatzprodukten achten und welche gibt es? 27:11 - 28:42 Hilft es, den Fettabbau zu tracken? 28:43 - 31:50 Fettabbau Tipps mit Christian Wolf

31:51 - 32:35 Fakten der Folge 32:36 - 32:48 Das war Mission Gesundheit für heute 32:49 - 33:48 Hadis Random Reminder

Ein längeres und vor allem besseres Leben, das ist das Ziel vieler Longevity-Konzepte. Doch was passiert, wenn dieser Ansatz nicht in einer Klinik, sondern in einem Hotel umgesetzt wird? In dieser Folge von Mission Gesundheit geht es darum, wie sich das Thema Longevity zunehmend in die Hotellerie ausdehnt und warum das weit mehr ist als ein Wellness-Trend. Wir sprechen mit Michaela Altenberger darüber, wie Ernährung, Bewegung, Licht, Schlaf und mentale Balance zu einer ganzheitlichen Erfahrung werden können, welche Rolle Eigenverantwortung und Routinen spielen und wie sich wissenschaftliche Erkenntnisse über Gesundheit in den Alltag integrieren lassen.

Shownotes

00:00 - 00:45 Worum geht es heute? 00:46 - 01:08 Expertin der Woche

01:09 - 03:58 Hotels und Longevity – wie passt das zusammen? 03:59 - 08:52 Wie setzt der Krallerhof dieses Konzept um? 08:53 - 10:34 Ein typischer Longevity-Tag im Krallerhof 10:35 - 12:35 Wohin entwickeln sich Hotels, wenn es um Gesundheit geht? 12:36 - 14:21 Welche Routinen können wir selbst anwenden? 14:22 - 16:58 Welche Rolle spielen Ärzte und Wissenschaft dabei? 16:59 - 20:45 Longevity Tipps mit Michaela Altenberger

20:46 - 21:20 Fakten der Folge 21:21 - 21:33 Das war Mission Gesundheit für heute 21:34 - 22:34 Hadis Random Reminder

Ein dickes, schmerzendes Bein nach der Geburt – und plötzlich steht die Diagnose Thrombose im Raum. Doch was passiert dabei eigentlich im Körper, und warum ist frühes Handeln so entscheidend? In dieser Folge von Mission Gesundheit sprechen wir mit Dr. Katja Mühlberg, Angiologin und Gefäßmedizinerin, und Nora Shepherd, die selbst nach der Geburt eine schwere Beckenvenenthrombose erlebt hat. Gemeinsam klären wir, wie eine Thrombose entsteht, welche Warnzeichen man kennen sollte, welche Rolle Bewegung, Kompression und Blutverdünnung in der Therapie spielen und wie Aufklärung helfen kann, Ängste zu nehmen.

Shownotes

00:00 - 00:56 Worum geht es heute? 00:57 - 01:23 Talk der Woche

01:24 - 03:56 Was ist eine Thrombose? 03:57 - 08:55 Die Symptome einer Thrombose und Noras Patientengeschichte 08:56 - 15:16 Wie sieht ein typischer Thromboseverlauf aus? 15:27 - 20:44 Risikofaktoren für eine Thrombose 20:45 - 23:29 Was müssen wir beim Fliegen beachten? 23:30 - 26:14 Wie sieht die Therapie aus – und wie lebt Nora heute? 26:15 - 32:28 Welche psychischen Auswirkungen hat eine Thrombose-Erkrankung? 32:29 - 33:25 Thrombose-Tipps mit Nora Shepherd 33:26 - 35:10 Thrombose-Tipps mit Dr. Katja Mühlberg

35:11 - 36:13 Fakten der Folge 36:14 - 36:25 Das war Mission Gesundheit für heute 36:36 - 37:26 Hadis Random Reminder

Wenn Ihr weitere Infos zum Thema sucht, schaut gerne beim Aktionsbündnis Thrombose vorbei!

Gesund alt werden – geht das wirklich? Dr. Helena Orfanos-Boeckel ist Internistin, Nephrologin und eine der erfahrensten Stimmen für ganzheitliche Präventionsmedizin in Deutschland. In dieser Folge von Mission Gesundheit sprechen wir darüber, wie das Altern auf biochemischer Ebene funktioniert, welche Rolle Laborwerte, Nährstoffe und Hormone dabei spielen und warum Prävention der Schlüssel zu echter Gesundheit ist. Wir tauchen ein in Themen wie Knochenschutz, Gefäßgesundheit und Hormonbalance, klären, welche Werte wirklich etwas über unseren Gesundheitszustand verraten – und wie wir lernen können, sie selbst zu verstehen.

Shownotes

00:00 - 00:48 Worum geht es heute? 00:49 - 01:39 Know how to go 01:40 - 02:21 Expertin der Woche

02:22 - 06:01 Worum geht es im neuen Buch? 06:02 - 09:17 Gesund alt werden – geht das? 09:18 - 13:39 Gene, Lebensstil und Diagnostik 13:40 - 18:05 Wie können wir unseren eigenen Körper verstehen? 18:06 - 24:03 Welche Werte sind wichtig? 24:04 - 28:56 Die Prä-Meno Pause 28:57 - 31:58 IBSE – Was ist das? 31:59 - 38:39 Knochengesundheit und Gefäßgesundheit 38:40 - 42:36 Tipps zum gesunden alt werden mit Dr. Helena Orfanos-Boeckel

42:37 - 43:18 Fakten der Folge 43:19 - 43:32 Das war Mission Gesundheit für heute 43:33 - 44:43 Hadis Random Reminder

Was macht einen Arbeitsplatz wirklich gesund und welche Rolle spielt New Work dabei? Kira Marie Cremer gehört zu den bekanntesten Stimmen rund um die Arbeitswelt von morgen und spricht offen über Chancen und Risiken moderner Arbeitsmodelle. Wir beleuchten in dieser Folge von Mission Gesundheit, wie Faktoren wie Homeoffice, ständige Erreichbarkeit oder hybride Strukturen die Psyche beeinflussen, welche Symptome auf Überlastung hinweisen und welche Verantwortung Führungskräfte tragen. Und wir wagen einen Ausblick in die Zukunft und schauen, wie ein idealer Arbeitsplatz in zehn Jahren aussehen könnte und was wir schon heute dafür tun können.

Shownotes

00:00 - 00:53 Worum geht es heute? 00:54 - 01:23 Talk der Woche

01:24 - 05:27 Kiras Geschichte und wie sie zu New Work kam 05:28 - 07:10 Woran erkennen wir einen gesunden Arbeitsplatz? 07:11 - 10:47 Diese psychischen Belastungen kommen am häufigsten vor 10:48 - 14:29 Was ist New Work eigentlich genau? 14:30 - 16:16 Seit wann spielt New Work eine Rolle und was hat Corona damit zu tun? 16:17 - 19:05 Welche Rolle spielt New Work bei welcher Generation 19:06 - 21:11 Selbstorganisation und Flexibilität 21:12 - 23:33 So kann New Work und das Remote arbeiten gelingen
23:34 - 26:57 Wie wird sich die Arbeitswelt entwickeln? 26:58 - 28:11 New Work-Tipps mit Kira Marie Cremer

28:12 - 28:47 Fakten der Folge 28:48 - 29:02 Das war Mission Gesundheit für heute 29:03 - 29:57 Hadis Random Reminder

Wie weit darf man gehen, um Themen greifbar zu machen? Jenke von Wilmsdorff ist bekannt dafür, sich selbst in extreme Situationen zu begeben. Von Schlafentzug über Suchtmittel, Fast Food bis hin zu Schönheitsoperationen. In dieser besonderen Jubiläums-Folge von Mission Gesundheit sprechen wir mit ihm über die Faszination und die Gefahren von Selbstexperimenten, über die psychischen und körperlichen Spuren, die sie hinterlassen, und über die Verantwortung, die damit verbunden ist. Wir diskutieren, wie Medien unser Bild von Medizin prägen, wo Unterhaltung aufhört und Aufklärung beginnt und was Jenke persönlich aus seinen Erfahrungen für seinen eigenen Lebensstil gelernt hat.

Shownotes

00:00 - 01:15 Worum geht es heute?
01:16 - 01:45 Experte der Woche

01:46 - 02:39 Was treibt Jenke an? 02:40 - 05:46 Medizinische Vorbereitungen vor Experimenten 05:47 - 11:31 Die heftigsten Erfahrungen, körperlich und psychisch 11:32 - 13:08 So entsteht ein Experiment: Von der Idee bis zum Dreh 13:09 - 19:33 Welche Rolle spielen Schmerz und Schmerzüberwindung? 19:34 - 23:42 Wie Jenke mit Kritik umgeht und wo er stoppt. 23:43 - 25:42 Wo liegen die Grenzen? 25:43 - 28:07 Longevity und Routinen: Was er aus seinen Experimenten beibehalten hat 28:08 - 30:34 Drei Tipps mit Jenke von Wilmsdorff

30:35 - 31:29 Fakten der Folge 31:30 - 31:44 Das war Mission Gesundheit für heute 31:45 - 32:43 Hadis Random Reminder

Was gilt in Zeiten von Fillern, Lasern und Social Media eigentlich noch als natürliche Schönheit? Und wo verläuft die Grenze zwischen medizinischer Indikation und ästhetischem Wunsch? Darüber sprechen wir mit Dr. Timm Golüke. Er ist renommierter Dermatologe, Anti-Aging-Experte und Gründer einer Praxis in München. In dieser Folge von Mission Gesundheit geht es also um moderne ästhetische Dermatologie: Welche Behandlungen heute gefragt sind, wie sehr Lebensstil und Hauttyp die Therapie beeinflussen und warum Hautgesundheit die Grundlage jeder ästhetischen Maßnahme ist.

Shownotes

00:00 - 01:01 Worum geht es heute? 01:02 - 01:25 Experte der Woche

01:26 - 04:54 Was ist ästhetische Dermatologie eigentlich? 04:55 - 05:56 Welche Wirkung hat Social Media auf die ästhetische Dermatologie? 05:57 - 09:03 Was ist Trend, wo liegen Grenzen? 09:04 - 13:57 Was ist die personalisierte Dermatologie?
13:58 - 17:01 Welche neuen Technologien gibt es gerade? 17:02 - 18:43 So wirken Rotlicht und Lichttherapie 18:44 - 21:49 Was kommt auf uns zu in der Dermatologie? 21:50 - 24:13 Wie verändert sich unser Schönheitsideal? 24:14 - 26:22 Dermatologie-Tipps mit Dr. Timm Golüke

26:23 - 27:23 Fakten der Folge 27:24 - 27:39 Das war Mission Gesundheit für heute 27:40 - 28:42 Hadis Random Reminder

Stress gilt als eine der größten Gesundheitsrisiken unserer Zeit und gleichzeitig steckt in ihm auch eine enorme Kraft. Psychologe, Coach und Autor René Träder zeigt in seinem Buch und in dieser Folge von Mission Gesundheit, wie wir Stress nicht nur als Belastung, sondern als Ressource verstehen können. Gemeinsam sprechen wir darüber, wann Stress krank macht, welche Warnsignale wir ernst nehmen sollten und warum Resilienz der Schlüssel zu mehr innerer Stärke ist. Außerdem gibt René praxisnahe Tipps, wie wir durch Erholung, Netzwerkpflege und kleine Routinen im Alltag langfristig gesund bleiben, und das auch in herausfordernden Zeiten.

Shownotes

00:00 - 00:57 Worum geht es heute? 00:58 - 01:49 Experte der Woche

01:50 - 03:47 Wie geht es uns eigentlich? 03:48 - 05:10 Was ist die Definition von Stress? 05:11 - 07:19 Wann wird Stress zur Superpower? 07:20 - 08:38 Wann schadet Stress unserer Gesundheit? 08:39 - 12:59 Was sind Symptome von Stress, der krank macht? 13:00 - 18:09 Was ist der Stresskreislauf? 18:10 - 23:58 Was hilft gegen Stress, was nicht? 23:59 - 29:11 Wie werden wir resilient? 29:12 - 33:47 Wie können wir Erholungsphasen integrieren? 33:48 - 35:11 Raus aus der Stressspirale, wie schaffen wir das? 35:12 - 41:13 Anti-Stress-Tipps mit René Träder

41:14 - 41:55 Fakten der Folge 41:56 - 42:10 Das war Mission Gesundheit für heute 42:11 - 43:01 Hadis Random Reminder

Was hat unser Umgang mit Zeit mit Gesundheit zu tun und warum kann schlechtes Zeitmanagement sogar krank machen? Das verrät uns Cordula Nussbaum. Sie ist eine der bekanntesten Zeitmanagement-Expertinnen im deutschsprachigen Raum, gefragte Speakerin und Bestsellerautorin. In dieser Folge von Mission Gesundheit sprechen wir über Zeit als Gesundheitsfaktor: wie chronischer Zeitdruck Stresshormone aktiviert, was das für Herz, Schlaf und Immunsystem bedeutet – und wie ein selbstbestimmter Umgang mit Zeit Burnout vorbeugen kann.

Shownotes

00:00 - 01:14 Worum geht es heute? 01:15 - 02:03 Expertin der Woche

02:04 - 05:19 Was bedeutet gutes Zeitmanagement? 05:20 - 07:43 Welcher Zeitmanagement Typ bist Du? 07:44 - 10:02 Wie wirkt Zeit auf unsere mentale Gesundheit 10:03 - 13:02 Wie können wir beginnen, mehr auf unsere Zeit zu achten? 13:03 - 15:21 „No-mobile-phone-phobia“ – was ist das? 15:22 - 18:30 Was liegt auf Deinem mentalen Schreibtisch? 18:31 - 21:08 Braindump – wie hilft uns Zeitmanagement bei Stress 21:09 - 27:05 Welche Rolle spielen Selbstbestimmung und Selbstliebe 27:06 - 35:59 Wie vermeide ich, durch Zeitmanagement weniger frei zu sein? 36:00 - 37:23 Zeitmanagement-Tipps mit Cordula Nussbaum

37:24 - 38:19 Fakten der Folge 38:20 - 38:33 Das war Mission Gesundheit für heute 38:34 - 39:49 Hadis Random Reminder

Hier gehts zum neuen Buch von Cordula: https://amzn.to/47qKOoY

Was bedeutet wahre Fitness und warum ist sie mehr als Sixpack und Muskelaufbau? Nico Airone ist einer der bekanntesten Fitness-Coaches Deutschlands, regelmäßig auf dem Cover von Men’s Health und Experte für Training, Ernährung und Regeneration. In dieser Folge von Mission Gesundheit sprechen wir über Fitness als Medizin: wie Bewegung das Herz-Kreislauf-System, den Stoffwechsel und Psyche beeinflusst, welche Rolle funktionelles Krafttraining für unsere Langlebigkeit spielt und warum Aufwärmen genauso wichtig ist wie das Training selbst. Außerdem diskutieren wir Biohacking-Trends, die Zukunft von Fitness im Jahr 2035 und wie wir mit kleinen Alltagsroutinen langfristig gesünder, widerstandsfähiger und leistungsfähiger bleiben können.

Shownotes

00:00 - 01:02 Worum geht es heute? 01:03 - 01:22 Experte der Woche

01:23 - 03:13 Was bedeutet eigentlich wahre Fitness 03:14 - 06:55 Wie viel Arbeit steckt hinter einem Fitness-Cover? 06:56 - 12:20 Deshalb ist das Aufwärmen so wichtig 12:21 - 18:34 Darum ist Krafttraining ein Muss 18:35 - 22:15 Fünf Übungen, die jeder bewältigen kann 22:16 - 30:01 Longevity und Biohacking 30:02 - 35:40 Rotlichttherapie, Sauna, Eisbad und Co. 35:41 - 40:12 Wie wichtig ist Regeneration? 40:13 - 42:59 Diese Wearables und Fitness-Tracker helfen Dir 43:00 - 47:08 Wie werden KI und Robotik den Alltag und das Personal Training verändern? 47:09 - 50:13 Fitness-Tipps mit Nico Airone

50:14 - 50:50 Fakten der Folge 50:51 - 51:04 Das war Mission Gesundheit für heute 51:05 - 52:03 Hadis Random Reminder

Was, wenn wahre Hautverjüngung nicht an der Oberfläche, sondern in unserem Inneren beginnt? Mit AUMAR Longevity Aesthetics® hat Dr. Omar Haroon ein innovatives Konzept entwickelt, das weit über klassische Anti-Aging-Behandlungen hinausgeht. Auf Basis modernster Diagnostik, epigenetischer Analysen und regenerativer Wirkstoffe kombiniert er innere Ansätze wie Meditation, Atem- und Klangtherapie mit präziser, maßgeschneiderter Hautbehandlung. Das Ziel: den „Inner Glow“ aktivieren, Haut und Ausstrahlung nachhaltig regenerieren. Wie dieser neue Ansatz genau funktioniert, erfahren wir in der heutigen Folge von Mission Gesundheit.

Shownotes

00:00 - 00:29 Worum geht es heute? 00:30 - 01:18 Hadis Health Hacks 01:19 - 01:43 Experte der Woche

01:44 - 05:08 Was ist plastische Chirurgie eigentlich? 05:09 - 12:04 Baby-Botox, Cat Eye, Lip Flip und Co 12:05 - 18:27 AUMAR Longevity Aesthetics 18:28 - 20:55 Welche neuen Therapieformen kommen auf uns zu? 20:56 - 23:23 Was unterscheidet den Skincoach von einer klassischen Hautpflegeberatung? 23:24 - 26:52 Longevity- und Ästhetik-Tipps mit Dr. Omar Haroon

26:53 - 27:19 Fakten der Folge 27:20 - 27:34 Das war Mission Gesundheit für heute 27:35 - 28:29 Hadis Random Reminder

Unsere Leber arbeitet rund um die Uhr. Sie entgiftet, produziert, speichert und steuert unzählige Prozesse im Körper. Trotzdem wird sie oft erst beachtet, wenn es ernst wird. In dieser Folge spreche ich mit Marcel Lukask über die wichtigsten Aufgaben der Leber, häufige Erkrankungen wie Fettleber und warum Früherkennung so entscheidend ist. Wir klären, welche Mythen stimmen, was Lifestyle wirklich bewirken kann und welche spannenden Entwicklungen es in der Leberforschung gibt. Außerdem gibt Marcel praktische Tipps, wie du deine Leber im Alltag nachhaltig unterstützen kannst, ganz ohne strenge Diäten oder „Detox“-Kuren.

Shownotes:

00:00 - 00:26 Worum geht es heute? 00:27 - 01:10 Know How to Go 01:11 - 01:36 Experte der Woche

01:37 - 07:25 Marcels Weg zur Lebergesundheit 07:26 - 10:56 Was macht die Leber eigentlich? 10:57 - 15:18 Prometheus-Effekt und Leber-Regeneration 15:19 - 16:48 Was ist eine Fettleber? 16:49 - 19:24 Wie wirkt Alkohol auf die Leber? 19:25 - 25:46 Wie können wir erkennen, ob unsere Leber gesund ist? 25:47 - 32:41 So könnte eine Leberkonforme Ernährung aussehen 32:42 - 40:42 Das passiert, wenn wir Obst, Proteine und Fette zu uns nehmen 40:43 - 47:52 Eier und Essig: Wie gesund sind sie für unsere Leber? 47:53 - 50:46 Leber-Tipps mit Marcel Lukask

50:47 - 51:22 Fakten der Folge 51:23 - 51:35 Das war Mission Gesundheit für heute 51:36 - 52:40 Hadis Random Reminder

Hier gehts zum Buch von Marcel:

https://www.amazon.de/Die-30-Tage-Gesundheitsbibel-Entgiften-entspannen-entfalten/dp/3969676770/ref=sr11?_mkde_DE=ÅMÅŽÕÑ&sr=8-1

Länger leben allein reicht nicht. Entscheidend ist, wie gesund wir diese Jahre verbringen. Moderne Forschung zeigt, dass sich Zellen über den HIF-1-Signalweg funktional verjüngen lassen, während Sport, Ernährung und Schlaf nach wie vor die stärksten Effekte auf unsere Gesundheitsspanne haben. Neue topische Anwendungen versprechen Haut- und Haarverjüngung ohne Nebenwirkungen, doch nicht jeder Trend hält, was er verspricht. Aber was ist wirklich belegt? Welche Rolle spielt High-Tech-Diagnostik? Und wie trennt man Fakten von Hype? Darum geht es in dieser Folge von Mission Gesundheit mit Dr. Dominik Thor.

Shownotes

00:00 - 00:50 Worum geht es heute? 00:51 - 01:17 Talk der Woche

01:18 - 03:56 Was bedeutet eigentlich Langlebigkeit heute?
03:57 - 08:32 Was macht Tomorrowlabs? 08:33 - 12:33 Wofür steht HIF-1? 12:34 - 14:04 Welche neuen Technologien werden angewandt? 14:05 - 19:34 Was kommt in den nächsten 5-10 Jahren auf uns zu? 19:35 - 21:25 Präventive Zellpflege und personalisierte Routinen 21:26 - 24:03 Longevity Tipps mit Dr. Dominik Thor

24:04 - 24:54 Fakten der Folge 24:55 - 25:08 Das war Mission Gesundheit für heute 25:09 - 26:13 Hadis Random Reminder

Das Gehirn ist unser wichtigstes Organ, es steuert Denken, Gefühle und Entscheidungen. Doch wie halten wir es gesund, leistungsfähig und widerstandsfähig? In dieser Folge geht es um die Verbindung von Neurologie, Psychotherapie und Coaching, um innovative Formate wie „Jog & Talk“ und um die Frage, wie Bewegung unseren Geist befreit. Außerdem sprechen wir über die Idee, unsere Persönlichkeit digital zu konservieren. Für die Zukunft, für Angehörige und vielleicht für ein Stück „Unsterblichkeit“. Wie das geht, verrät uns diese Woche Dr. Annette Ehlert-Gamm.

Shownotes

00:00 - 00:44 Worum geht es heute? 00:45 - 02:06 Must Read der Woche 02:07 - 02:30 Expertin der Woche

02:31 - 05:42 Warum tun wir nicht das, was für uns gut ist? 05:43 - 09:13 Jog & Talk, mental gesund durch Bewegung 09:14 - 11:57 Wie gelingt Self-Care? 11:58 - 18:22 Soul Capsule, was ist das? 18:23 - 21:09 Welche Rolle spielt KI und was ist technisch möglich? 21:10 - 27:44 Möglichkeiten für Therapie, Trauerkultur und Vorsorge 27:45 - 31:05 Tipps mit Dr. Annette Ehlert-Gamm

31:06 - 31:56 Fakten der Folge 31:57 - 32:10 Das war Mission Gesundheit für heute 32:11 - 33:22 Hadis Random Reminder

Was macht einen guten ästhetischen Eingriff wirklich aus und woran erkennt man seriöse plastische Chirurgie? Zwischen Social-Media-Trends, Schönheitsidealen und medizinischer Realität gibt es viele Mythen und Missverständnisse. In dieser Folge spreche ich mit Dr. Andrea Caletti, Facharzt für Plastische und Ästhetische Chirurgie am AIVA-Institut. Wir reden darüber, wie sich minimalinvasive Techniken in den letzten Jahren verbessert haben, wo ihre Grenzen liegen und warum echte Expertise weit über „sichtbare Veränderungen“ hinausgeht.

Shownotes

00:00 - 01:01 Worum geht es heute? 01:02 - 01:42 Talk der Woche

01:43 - 04:00 Ästhetische im Vergleich zu Plastischer Chirurgie 04:01 - 05:38 Was unterscheidet einen ästhetischen Eingriff von einem rein sichtbaren? 05:39 - 07:09 Was macht das AIVA Institut? 07:10 - 08:27 Wie läuft ein plastischer Eingriff ab? 08:28 - 14:14 Häufigste Gründe für plastisch-ästhetische Eingriffe 14:15 - 15:49 Akzeptanz von plastischer Chirurgie 15:50 - 20:26 Neue Methoden und Möglichkeiten 20:27 - 27:36 Wie wird sich die plastische und ästhetische Chirurgie verändern? 27:37 - 32:37 Schönheits-Tipps mit Dr. Andrea Caletti

32:38 - 33:37 Fakten der Folge 33:38 - 33:50 Das war Mission Gesundheit für heute 33:51 - 34:57 Hadis Random Reminder

Blähungen, Bauchschmerzen, Durchfall oder Verstopfung – viele Menschen leiden regelmäßig darunter, doch kaum jemand spricht offen darüber. Reizdarmsyndrom betrifft Millionen, wird aber oft nicht ernst genommen. Die Diagnose dauert Jahre, die Beschwerden sind real – und die Lebensqualität leidet. Was steckt wirklich hinter dem Reizdarmsyndrom? Welche Rolle spielen Stress, Ernährung und das Mikrobiom? Und was hilft wirklich im Alltag – jenseits von pauschalen Tipps und Selbstdiagnosen? Darüber spreche ich in dieser Folge mit Florence Randrianarisoa, auch als Dr. Flojo bekannt – Ärztin, Wissenschaftsjournalistin und bekannt aus dem WDR-Format Quarks.

Shownotes

00:00 - 00:55 Worum geht es heute? 00:56 - 01:32 Talk der Woche

01:33 - 02:38 Was ist ein Reizdarmsyndrom und woran erkennen wir es? 02:39 - 06:27 Wie läuft die Diagnostik ab? 06:28 - 08:35 Was kann die Ursache eines Reizdarmsyndroms sein? 08:36 - 09:32 So verläuft die Therapie eines Reizdarmsyndroms 09:33 - 11:02 So findest du den richtigen Arzt 11:03 - 13:09 Das Reizdarmsyndrom im Alltag 13:10 - 18:26 Was können wir über die Ernährung steuern? 18:27 - 19:49 Wie sieht die Reizdarmtherapie in 10 Jahren aus? 19:50 - 21:42 Reizdarm-Tipps mit Dr. Florence Randrianarisoa

21:43 - 22:13 Fakten der Folge 22:14 - 22:28 Das war Mission Gesundheit für heute 22:29 - 23:35 Hadis Random Reminder

Emotionales Essen – viele kennen es, kaum jemand spricht offen darüber. Wir greifen zu Schokolade, obwohl wir satt sind. Essen aus Stress, Frust oder Langeweile. Und obwohl uns bewusst ist, dass das auf Dauer nicht guttut, fällt es schwer, das Muster zu durchbrechen. Warum ist das so? Und was braucht es wirklich, um einen gesunden Umgang mit Essen zu entwickeln – jenseits von Diäten und Verzicht? Das erklärt uns in dieser Folge Julia Sahm – Coachin, psychologische Beraterin und Autorin des neuen Buchs „Die Wunderwoche – Manifestieren statt verzichten“.

Shownotes

00:00 - 00:36 Worum geht es heute? 00:37 - 01:28 Hadis Health Hacks 01:29 - 02:11 Expertin der Woche

02:12 - 04:32 Wieso Manifestieren und was ist das eigentlich? 04:33 - 07:13 Emotionales Essen – was steckt dahinter? 07:14 - 10:28 Wie kann Manifestieren bei unserer Ernährung helfen? 10:29 - 12:12 Emotionales Essen vs Hunger, wie erkenne ich den Unterschied? 12:13 - 15:59 Was passiert in uns, wenn wir emotional essen? 16:00 - 18:24 Wie wirkt sich emotionales Essen auf unsere Energie und den Schlaf aus? 18:25 - 23:50 Methoden für ein gesundes Essverhalten 23:51 - 26:11 Wie schaffen wir es, Blockaden zu lösen? 26:12 - 28:48 Emotionales Essen – Tipps mit Julia Sahm

28:49 - 29:36 Fakten der Folge 29:37 - 29:50 Das war Mission Gesundheit für heute 29:51 - 30:57 Hadis Random Reminder Zum Buch "Die Wunderwoche" kommt Ihr hier: https://shinecoaching.de/buecher/die-wunderwoche-manifestieren-statt-verzichten/

Migräne – viele kennen sie, wenige verstehen sie wirklich. Mal pocht sie hinter den Augen, mal kommt sie wie aus dem Nichts. Was oft wie Spannungskopfschmerz aussieht, ist in Wahrheit ein neurologisches Geschehen, das Millionen Menschen im Alltag ausbremst. Aber: Migräne ist behandelbar – wenn man weiß, worauf es ankommt. In dieser Folge von Mission Gesundheit spreche ich mit Prof. Dr. Dagny Holle-Lee, Fachärztin für Neurologie, über die Unterschiede zwischen Migräne und anderen Kopfschmerzformen, moderne Therapien und warum man bei Schmerzmitteln besser zweimal hinschaut.

Shownotes

00:00 - 00:49 Worum geht es heute? 00:50 - 01:45 Hadis Health Hacks 01:46 - 02:14 Expertin der Woche

02:15 - 03:26 Migräne vs. Kopfschmerzen – was ist was? 03:27 - 04:19 Woher kommt Migräne? 04:20 - 05:17 Sind Spannungskopfschmerzen Migräne? 05:18 - 06:18 Wann wird eine Migräne chronisch? 06:19 - 06:48 Warum sind Frauen häufiger betroffen als Männer? 06:49 - 07:45 Das sind mögliche Migräne-Auslöser 07:46 - 09:15 Was kann ich tun, wenn ich unter Migräne leide? 09:16 - 12:08 Medikamenteneinsatz bei Migräne 12:09 - 14:57 Wie kann die Technik bei Migräne helfen? 14:58 - 16:13 Was können Implantate oder Neurostimulation bewirken? 16:14 - 17:05 Wo steht die Migränetherapie in 5 und 10 Jahren? 17:06 - 18:54 Migräne-Tipps mit Prof. Dr. Dagny Holle-Lee

18:55 - 19:31 Fakten der Folge 19:32 - 19:49 Das war Mission Gesundheit für heute 19:50 - 21:01 Hadis Random Reminder

Die Pille – für viele Frauen jahrelanger Begleiter, oft ohne zu wissen, was sie im Körper wirklich auslöst. In dieser Folge spreche ich mit Angelica Conraths, Gründerin von fembites, über ihre persönliche Erfahrung mit dem Absetzen der Pille – und darüber, warum das mehr als nur eine körperliche Umstellung ist. Wir reden über das sogenannte Post-Pill-Syndrom, Mikronährstoffe, Zyklusbewusstsein und die Frage, warum weibliche Gesundheit so oft lückenhaft erforscht wird.

Shownotes

00:00 - 00:47 Worum geht es heute? 00:48 - 01:49 Hadis AHA Moment 01:50 - 02:33 Expertin der Woche

02:34 - 05:34 Was passiert, wenn die Frau die Pille absetzt? 05:35 - 11:23 Was ist die Pille, und was macht sie mit dem Körper? 11:24 - 13:16 Wie wirkt sich die Pille auf den weiblichen Zyklus aus? 13:17 - 15:32 Welche Alternativen gibt es zur Pille? 15:33 - 17:58 Verhütung für den Mann? 17:59 - 22:29 Pille absetzen – darauf solltest Du achten 22:30 - 26:04 Tipps für das Absetzen der Pille mit Angelica Conraths

26:05 - 26:53 Fakten der Folge 26:54 - 27:06 Das war Mission Gesundheit für heute 27:07 - 28:11 Hadis Random Reminder

Prävention – wir alle wissen, wie wichtig sie ist. Und trotzdem scheitern viele genau daran: Medikamente bleiben liegen, Routinen brechen, und der Alltag ist einfach zu voll für gesunde Vorsätze. Warum ist das so? Und wie kriegen wir die Lücke zwischen Wissen und Handeln endlich geschlossen? In dieser Folge von Mission Gesundheit spreche ich mit Niklas Best, Gründer von Oska Health. Wir reden über chronische Krankheiten, Alltagshürden, das vergessene Potenzial der Verhaltenspsychologie – und darüber, wie digitale Tools und echte Menschen gemeinsam dafür sorgen können, dass Prävention nicht nur eine Idee bleibt, sondern Teil des Lebens wird.

00:00 - 00:42 Worum geht es heute? 00:43 - 01:11 Experte der Woche

01:12 - 03:44 Warum ist Prävention noch so unterentwickelt? 03:43 - 05:55 Welche Rolle spielt die Einnahme von Medikamenten? 05:56 - 06:52 Was macht Oska Health? 06:53 - 11:02 Wie gelingt die Verhaltensänderung? 11:03 - 13:02 Wie reagieren Politik und Krankenkassen? 13:03 - 15:45 Wann wird Prävention gelingen? 15:46 - 19:40 Was kann die Politik tun? 19:41 - 21:12 Präventions-Tipps mit Niklas Best

21:13 - 22:00 Fakten der Folge 22:01 - 22:14 Das war Mission Gesundheit für heute 22:15 - 23:24 Hadis Random Reminder

Was wäre, wenn viele Krankheiten gar nicht erst entstehen müssten – wenn wir unser innerstes Ökosystem besser verstehen würden? Dafür braucht es vor allem eines: unser Mikrobiom. In dieser Folge spreche ich mit Dr. Paul Hammer, Molekularbiologe, Bioinformatiker und Gründer von BIOMES. Gemeinsam tauchen wir ein in die faszinierende Welt der Mikroben – Milliarden unsichtbarer Mitbewohner in unserem Darm, die unsere Gesundheit täglich beeinflussen.

Shownotes

00:00 - 01:27 Worum geht es heute? 01:28 - 02:16 Experte der Woche

02:17 - 03:45 Wieso das Mikrobiom? 03:46 - 05:39 Was steckt eigentlich dahinter? 05:40 - 10:08 Warum ist das Mikrobiom so wichtig? 10:09 - 13:33 Wann befindet es sich im Gleichgewicht, wann nicht? 13:34 - 16:00 Was hat Dein Haustier mit Deinem Mikrobiom zu tun? 16:01 - 17:56 Was machen Naturvölker anders als wir? 17:57 - 20:35 Pro- und Präbiotika – was ist das? 20:36 - 24:02 Was macht BIOMES? 24:03 - 25:58 Was hilft gegen schädliche Bakterien? 25:59 - 26:55 Was passiert bei einer Darmreinigung? 26:56 - 29:04 Wie sieht die Mikrobiom-Forschung der Zukunft aus? 29:05 - 30:42 Tipps für Dein Mikrobiom mit Dr. Paul Hammer

30:43 - 31:28 Fakten der Folge 31:29 - 31:45 Das war Mission Gesundheit für heute 31:46 - 33:07 Hadis Random Reminder

In dieser Folge geht es um ein Thema, das viele betrifft und über das Ihr immer wieder Fragen stellt: die Wechseljahre. Dr. Franziska Rubin zeigt, warum diese Lebensphase nicht nur herausfordernd, sondern auch eine echte Chance für einen Neuanfang sein kann – körperlich, seelisch und im Lebensstil. Wir sprechen darüber, wie man bewusster mit den Veränderungen umgehen kann, was wirklich hilft und warum es sich lohnt, genau jetzt neue Weichen zu stellen.

Shownotes

00:00 - 00:43 Worum geht es heute? 00:44 - 00:59 Hadis Aha Moment 01:00 - 01:35 Expertin der Woche

01:36 - 02:51 Was zeichnet die Wechseljahre aus? 02:52 - 03:16 Wie kann die Menopause zum Magic Midlife werden? 03:17 - 06:02 Mythen und Fakten rund um die Wechseljahre
06:03 - 07:38 Symptome und (Be)Handlungsmöglichkeiten 07:39 - 11:25 Hormonersatztherapie und Alternativen 11:26 - 12:43 Kommen auch Männer in die Wechseljahre? 12:44 - 18:50 Welcher Lifestyle ist der richtige während der Menopause? 18:51 - 21:22 So werden die Wechseljahre zum Neuanfang 21:23 - 24:13 Tipps für die Wechseljahre mit Franziska Rubin

24:14 - 25:05 Fakten der Folge 25:06 - 25:20 Das war Mission Gesundheit für heute 25:21 - 26:49 Hadis Random Reminder

Foto: Susanne Schramke

Wie wäre ein Gesundheitssystem, das nicht erst bei Krankheit reagiert, sondern frühzeitig schützt? In dieser Folge spreche ich mit Dr. Valerie Kirchberger, Ärztin, Unternehmerin und Co-CEO von Evela Health. Gemeinsam beleuchten wir, warum Prävention aktuell unterfinanziert ist, was sich strukturell ändern müsste – und wie Technologie dabei helfen kann, Gesundheit vorausschauend und nachhaltig zu gestalten. Ein Gespräch über Value-Based Healthcare, Frauengesundheit, neue Versorgungsmodelle und die Frage: Wie sieht echte Gesundheitsversorgung in der Zukunft aus?

Shownotes

00:00 - 00:54 Worum geht es heute? 00:55 - 01:30 Expertin der Woche

01:31 - 05:17 Welche Rolle spielt Prävention? 05:18 - 06:18 Haben wir ein Krankensystem statt ein Gesundheitssystem? 06:19 - 07:29 Wie steht es um die Arzt-Patienten-Beziehung? 07:30 - 11:42 Was braucht ein gutes Gesundheitssystem? 11:43 - 16:46 Was ist Value-Based Healthcare? 16:47 - 19:07 Wie kann uns Technologie helfen? 19:08 - 21:53 Was macht Evela Health? 21:54 - 23:00 Was können wir selbst bewirken? 23:01 - 24:20 Präventions-Tipps mit Dr. Valerie Kirchberger

24:21 - 25:10 Fakten der Folge 25:11 - 25:24 Das war Mission Gesundheit für heute 25:25 - 26:26 Hadis Random Reminder

Was, wenn eine wirkstofffreie Pille Schmerzen lindert? Wenn eine Scheinoperation Besserung bringt? Und wenn unser Körper mehr auf Erwartungen reagiert als auf Medikamente? In dieser Folge von Mission Gesundheit spreche ich mit der Neurowissenschaftlerin Dr. Frederike Petzschner über die enge Verbindung zwischen Körper und Geist. Wir diskutieren über die Macht des Placebo-Effekts, über Schmerz als Interpretation des Gehirns, über die Rolle von Emotionen und die Frage: Wie lernen wir, unseren Körper besser zu verstehen?

Shownotes

00:00 - 00:46 Worum geht es heute? 00:47 - 01:47 Know how to go 01:48 - 02:27 Experte der Woche

02:28 - 03:34 Die Mind-Body Connection 03:35 - 06:56 Wie wirkt diese? 06:57 - 10:44 Was ist Schmerz? 10:45 - 15:35 Wie reagiert das Gehirn auf Schmerz? 15:37 - 19:22 Wie bringe ich Körper und Geist in Einklang? 19:23 - 22:49 Was ist Placebo? 22:50 - 29:38 Mind-Body-Tipps mit Dr. Frederike Petzschner

29:39 - 30:42 Fakten der Folge 30:43 - 30:56 Das war Mission Gesundheit für heute 30:57 - 31:56 Hadis Random Reminder

Still, präzise und oft unbemerkt: Künstliche Intelligenz ist längst in der Medizin angekommen – und verändert dort nach und nach den klinischen Alltag. In dieser Folge von Mission Gesundheit spreche ich mit Jan Beger, KI-Experte bei GE Healthcare, über das Potenzial und die Grenzen von KI im Gesundheitswesen. Wir werfen einen Blick auf aktuelle Anwendungen – von Radiologie bis Patientenkommunikation – und klären, warum KI nicht den Menschen ersetzt, sondern ihn entlasten kann. Es geht um digitale Helfer, ethische Fragen, geteilte Verantwortung und die Vision: mehr Raum für echte Menschlichkeit in der Medizin.

Shownotes

00:00 - 01:01 Worum geht es heute? 01:02 - 01:38 Experte der Woche

01:39 - 04:03 Wieso KI in der Medizin? 04:04 - 06:30 Wo stehen wir heute in Sachen KI? 06:31 - 09:14 Welche Anwendungen sehen wir heute schon? 09:15 - 12:51 KI vs Mensch: Ist KI Pilot oder Co-Pilot? 12:52 - 14:20 Kann KI empathisch sein? 14:21 - 18:33 Bei welchen Krankheiten hilft KI besonders? 18:34 - 21:17 Wie sieht der Klinikalltag 2035 aus? 21:18 - 22:56 Welche Länder sind besonders weit, wenn es um KI geht? 22:57 - 24:05 Wie wahrscheinlich sind Roboter im Krankenhauseinsatz? 24:06 - 25:53 KI-Tipps mit Jan Beger

25:54 - 27:00 Fakten der Folge 27:01 - 27:16 Das war Mission Gesundheit für heute 27:17 - 28:26 Hadis Random Reminder

Sex – das wohl persönlichste Thema überhaupt und trotzdem eines der am meisten verdrängten. Warum fällt es uns so schwer, offen über Lust, Bedürfnisse oder Unsicherheiten zu sprechen? Und was hat das eigentlich mit Gesundheit zu tun? In dieser Folge von Mission Gesundheit spreche ich mit der Sexologin und Sexualtherapeutin Jana Welch. Wir reden über Lust, hormonelle Einflüsse, Orgasmusforschung, medizinische Ursachen für sexuelle Funktionsstörungen – und darüber, warum erfüllter Sex ein Logevity-Faktor ist.

Shownotes

00:00 - 00:51 Worum geht es heute? 00:52 - 01:41 Hadis Hot-Take 01:42 - 02:22 Expertin der Woche

02:23 - 05:37 Wie wird man Sexologin? 05:38 - 07:31 Welche Themen sind Dauerbrenner wenn es um Sex geht? 07:32 - 09:06 Wo fängt Sex an? 09:07 - 11:53 Warum ist Sex oft schambehaftet? 11:54 - 12:46 Wer will öfter Sex, Männer oder Frauen? 12:47 - 15:01 Bedeutet sich zu lieben auch gleich guten Sex zu haben? 15:02 - 17:37 Libidoverlust: Ein medizinisches Thema? 17:37 - 19:54 Masturbation, ja oder nein? 19:55 - 22:17 Wie verändert sich Sex im Alter? 22:18 - 28:57 Sex als Longevity-Faktor 28:58 - 32:47 So hältst Du Dein Sexleben spannend 32:48 - 36:09 Wie verändert Technologie unser Sexleben 36:10 - 39:46 Sex-Tipps mit Jana Welch

39:47 - 40:53 Fakten der Folge 40:54 - 41:07 Das war Mission Gesundheit für heute 41:08 - 42:13 Hadis Random Reminder

Kälte, Atmung und mentale Stärke – was auf den ersten Blick wie eine extreme Herausforderung wirkt, ist in Wahrheit ein kraftvoller Schlüssel zu mehr Gesundheit, Energie und innerer Balance. In dieser Folge von Mission Gesundheit spreche ich mit Daniel Ruppert über die transformative Kraft des Eisbadens – und darüber, wie gezielte Atemtechniken in Kombination mit einem klaren Mindset echte Veränderungen ermöglichen. Wir schauen darauf, wie sich Körper und Geist durch kontrollierten Stress neu ausrichten – und warum Fokus, Disziplin und Selbstwahrnehmung zentrale Elemente für ein starkes, bewusstes Leben sind.

Shownotes

00:00 - 00:54 Worum geht es heute? 00:55 - 02:55 Know how to go 02:56 - 03:42 Experte der Woche

03:43 - 09:13 Die WimHof Methode 09:14 - 13:25 Welche Rolle spielt die Atmung? 13:26 - 18:53 Kaltes Duschen – was bewirkt es? 18:54 - 26:36 Wie funktioniert Breathwork? 26:37 - 31:04 Stress reduzieren und Ängste kontrollieren 31:05 - 35:40 Wie lange sollte ich Eisbaden? 35:41 - 39:50 Physiologische Mechanismen mit dem Atmen kontrollieren 39:51 - 42:15 Messen und Tracking 42:16 - 44:25 Wieso gibt uns Eisbaden Energie? 44:26 - 53:03 So können wir Emotionen verarbeiten 53:04 - 58:43 Wo liegen unsere Grenzen? 58:44 - 01:01:09 Kältetherapie-Tipps mit Daniel Ruppert

01:01:10 - 01:02:48 Fakten der Folge 01:02:49 - 01:03:04 Das war Mission Gesundheit für heute 01:03:05 - 01:04:19 Hadis Random Reminder

Immer nett, immer angepasst, immer verfügbar – People Pleasing scheint auf den ersten Blick eine Stärke zu sein. In dieser Folge von Mission Gesundheit spreche ich mit Ulrike Bossmann, Autorin und Expertin für Selbstführung, darüber, warum dem nicht so ist. Und warum der Wunsch, es allen recht zu machen, uns auf Dauer ausbrennt. Wir schauen darauf, wie People Pleasing entsteht, welche inneren Muster dahinterstecken – und wie Du lernst, Dich selbst wichtiger zu nehmen. Warum Nein sagen ein Akt der Selbstfürsorge ist und was echte persönliche Stärke wirklich bedeutet.

Shownotes

00:00 - 01:48 Worum geht es heute? 01:49 - 02:45 Expertin der Woche

02:46 - 04:43 Was ist People Pleasing? 04:44 - 06:42 Wann wird Freundlichkeit zum People Pleasing? 06:43 - 08:04 Die Gründe, warum wir people pleasen 08:05 - 09:59 Welche Rolle spielt Perfektionismus? 10:00 - 11:53 Stressmomente und mentale Gesundheit 11:54 - 16:23 Auswirkungen auf unsere körperliche Gesundheit 16:24 - 18:43 Wie können wir aus diesem Muster ausbrechen? 18:44 - 29:26 So schaffst Du es „Nein“ zu sagen 29:27 - 30:52 Tipps für People Pleaser von Ulrike Bossmann

30:53 - 31:53 Fakten der Folge 31:54 - 32:09 Das war Mission Gesundheit für heute 32:10 - 33:01 Hadis Random Reminder

Was passiert, wenn wir den Körper nicht nur mit Medikamenten, sondern mit dem richtigen Essen behandeln? In dieser Folge von Mission Gesundheit spreche ich mit Prof. Dr. Andreas Michalsen – Internist, Fastenexperte und Bestsellerautor – über die therapeutische Kraft der Ernährung. Er erklärt, wie stille Entzündungen entstehen und wie man sie mit pflanzenbasierter Ernährung in den Griff bekommt. Warum Fasten nicht immer radikal sein muss – und wie das sogenannte Scheinfasten wirkt. Außerdem werfen wir einen Blick auf die medizinische Wirkung von Gewürzen, Darmbakterien und gesunden Fetten.

Shownotes

00:00 - 01:11 Worum geht es heute? 01:12 - 01:57 Hadis AHA-Moment 01:58 - 02:44 Experte der Woche

02:45 - 05:03 Was isst ein Ernährungsexperte? 05:04 - 07:28 Haben wir verlernt, was uns gut tut? 07:29 - 08:43 Was bewirken Fasten und Diät? 08:44 - 10:05 So funktioniert Scheinfasten 10:06 - 12:14 Wie Ernährung unsere Gesundheit bestimmt 12:15 - 16:49 So gelingt die richtige Ernährung 16:50 - 18:04 Das passiert bei pflanzlicher und antientzündlicher Ernährung 18:05 - 19:55 Alte Pflanzenheilmethoden in der modernen Medizin 19:56 - 21:51 Wie unsere Nahrung Entzündungswerte beeinflusst 21:52 - 23:46 So wirkt die Darmgesundheit auf unsere Psyche 23:47 - 27:05 Welche Nahrungsergänzungsmittel sollten wir nehmen? 27:06 - 28:56 Ernährungstipps mit Prof. Dr. Andreas Michalsen

28:57 - 30:00 Fakten der Folge
30:01 - 30:17 Das war Mission Gesundheit für heute 30:18 - 31:18 Hadis Random Reminder

Was müssen wir wirklich über den weiblichen Körper wissen – und warum gibt es noch immer so viele Missverständnisse und Mythen? In dieser Folge von Mission Gesundheit spreche ich mit Dr. Dorothee Biener, Frauenärztin und Expertin für den weiblichen Körper, über alles, was wir über die Gesundheit von Frauen verstehen sollten. Wir räumen mit den hartnäckigsten Mythen auf, sprechen über den Einfluss des Zyklus auf Stimmung und Energie und beleuchten, warum viele Themen rund um den weiblichen Körper immer noch tabuisiert werden.

Shownotes

00:00 - 01:27 Worum geht es heute? 01:28 - 02:04 Talk der Woche

02:05 - 03:55 Warum wird der weibliche Körper nicht verstanden? 03:56 - 05:16 Kuriose Fragen – und was wir wissen sollten 05:17 - 09:34 Stimmt's oder stimmt’s nicht? – Das Mythen-Quiz 09:35 - 10:23 Mythen aus der Frauenmedizin 10:24 - 12:38 Was hilft bei Periodenschmerzen? 12:39 - 15:35 Zu gutem Sex gehört ein guter Körper? 15:36 - 17:27 Was ist Vulva, was ist Vagina? 17:28 - 20:46 Schmerzen beim Sex – ist das normal? 20:47 - 24:21 Sex zum Stressabbau, Männer vs Frauen 24:22 - 31:15 Pilzerkrankungen und bakterielle Infektionen 31:16 - 32:53 Drei Tipps mit Dr. Dorothee Biener

32:54 - 34:10 Fakten der Folge 34:11 - 34:26 Das war Mission Gesundheit für heute 34:27 - 35:51 Hadis Random Reminder

Was unterscheidet Personal Training eigentlich vom klassischen Fitnessstudio? Wie ich finde: eine ganze Menge! In dieser Folge von Mission Gesundheit spreche ich deswegen mit Alexander Weckert, meinem Personal Trainer. Mit über 15 Jahren Erfahrung, kennt er die Vorteile individueller Betreuung, und weiß warum viele ihre Ziele allein nicht erreichen. Wir reden über Motivation, Haltung, Rückenschmerzen, Regeneration – und warum zweimal pro Woche Training manchmal schon alles verändern kann.

Shownotes

00:00 - 01:23 Worum geht es heute? 01:24 - 01:51 Talk der Woche

01:52 - 05:30 Warum Personal Training? 05:31 - 07:48 Personal Training vs. Fitnessstudio 07:49 - 10:39 Welche Fehler machen wir im Training? 10:40 - 12:19 Wie läuft das begleitete Training ab? 12:20 - 13:05 Wie werden Krankheiten und Einschränkungen berücksichtigt? 13:06 - 16:22 Die Vorzüge des Krafttrainings 16:23 - 17:38 Ernährung und Regeneration 17:39 - 20:47 Wearables, KI und neue Technologien 20:48 - 23:41 Welche Entwicklungen gibt es in der Sportmedizin? 23:42 - 25:51 Wie startet man sein Training am besten? 25:52 - 26:56 Fitness-Tipps mit Alexander Weckert

26:57 - 27:47 Fakten der Folge 27:48 - 28:04 Das war Mission Gesundheit für heute 28:05 - 29:15 Hadis Random Reminder

Wie kann das kontinuierliche Messen des Blutzuckers nicht nur Diabetikern, sondern auch gesunden Menschen helfen, ihre Gesundheit zu optimieren? In dieser Folge von Mission Gesundheit spreche ich mit Dr. Anne Latz, Ärztin und Expertin für digitale Gesundheitslösungen, über die Vorteile des kontinuierlichen Blutzucker-Monitorings. Wir tauchen ein in die Welt der CGM-Technologie und sprechen darüber, warum es nicht nur für Diabetiker, sondern auch für alle anderen sinnvoll sein kann, mehr über den eigenen Blutzucker zu lernen.

Shownotes

00:00 - 01:09 Worum geht es heute? 01:10 - 02:02 Talk der Woche

02:03 - 03:12 Warum sollten wir unseren Blutzucker messen? 03:13 - 08:40 Wie misst man am besten? 08:41 - 11:03 Worauf sollten wir beim Messen achten? 11:04 - 18:11 Was entwickelt sich durch neue Technologien? 18:12 - 20:40 Wie verändert sich die Patientenbeziehung? 20:41 - 22:35 Tracking = Eigenverantwortung? 22:36 - 24:07 Innovationen und Startups, die wir im Blick haben müssen 24:08 - 26:32 Welche Trends kommen auf uns zu? 26:33 - 30:10 Gibt es ein ideales Gesundheitssystem? 30:11 - 33:49 Drei Tipps mit Dr. Anne Latz

33:50 - 34:05 Fakten der Folge 34:06 - 34:25 Das war Mission Gesundheit für heute 34:26 - 35:39 Hadis Random Reminder

Wie wichtig sind Nährstoffe wirklich – und können sie unsere Gesundheit sogar nachhaltig verbessern? In dieser Folge von Mission Gesundheit spreche ich mit Dr. med. Helena Orfanos-Boeckel, Ärztin für ganzheitliche Medizin und Nährstoffexpertin, über die häufigsten Mängel, die fast jeder hat, und wie sie unser Wohlbefinden beeinflussen. Warum „gesunde Ernährung“ oft nicht ausreicht und welche Nährstoffe für Energie, Konzentration und Langlebigkeit entscheidend sind, das verraten wir in dieser Episode.

Shownotes:

00:00 - 01:28 Worum geht es heute? 01:29 - 02:09 Talk der Woche

02:10 - 02:39 Warum sind Nährstoffe so wichtig für unsere Gesundheit? 02:40 - 05:20 Welche Nährstoffe gibt es? 05:21 - 10:03 Woran erkenne ich einen Nährstoffmangel? 10:04 - 13:18 Was zeigt das große Blutbild, was nicht? Worauf sollten wir achten? 13:19 - 18:10 Welche Nährstoffe bewirken was in unserem Körper? 18:11 - 22:58 Messen oder nicht messen? 22:59 - 25:34 Welche Nährstoffe sollten wir nicht kombinieren? 25:35 - 32:57 Was sagen eigentlich Normbereiche aus? 32:58 - 33:52 Wie sinnvoll sind Multivitaminpräparate?
33:53 - 34:58 So wirken Nährstoffe auf chronische Erkrankungen 34:59 - 38:37 Supplemente und/oder ausgewogene Ernährung? 38:38 - 41:26 Wie wichtig ist die Darmgesundheit? 41:27 - 45:15 Nährstoff-Tipps mit Dr. Helena Orfanos-Boeckel

45:16 - 46:37 Fakten der Folge 46:38 - 46:50 Das war Mission Gesundheit für heute 46:51 - 47:57 Hadis Random Reminder

Hier findest Du die Bücher von Dr. Helena Orfanos-Boeckel:

https://shorturl.at/Lb7IW

Länger leben, gesünder altern – und vielleicht sogar Verjüngung möglich machen? Die Forschung zur Longevity boomt, aber was ist wirklich dran? In dieser Folge von Mission Gesundheit spreche ich mit Nina Ruge, Autorin und Longevity-Expertin, über ihr neues Buch und die neuesten Erkenntnisse zur Zellalterung, epigenetischen Verjüngung und die Personalisierung von Longevity-Strategien.

Shownotes

00:00 - 00:36 Worum geht es heute? 00:37 - 02:15 Klein aber Fein 02:16 - 03:12 Expertin der Woche

03:13 - 05:58 Wie geht „Ab morgen jünger”? 05:59 - 07:30 Wie können wir Altersprozesse tracken 07:31 - 10:49 Welche Biomarker sind für Longevity relevant? 10:50 - 12:45 Supplemente und was sie so besonders macht 12:46 - 17:47 Die neue Generation der Nahrungsergänzungsmittel 17:48 - 22:04 Metformin und Rapamycin – die neuen Wundermittel 22:05 - 26:11 Longevity: Hype oder Hoffnung? 26:12 - 28:39 Die Hormonersatztherapie 28:40 - 31:28 Abnehmspritze: Was ist dran? 31:29 - 33:00 Neue Longevity Studien aus aller Welt 33:01 - 37:59 Stammzelltherapien und Exosomen-Therapie 38:00 - 40:02 Chancen und Grenzen von Longevity 40:03 - 41:43 Longevity-Tipps mit Nina Ruge

41:44 - 42:58 Fakten der Folge 42:59 - 43:24 Das war Mission Gesundheit für heute 43:25 - 44:26 Hadis Random Reminder

Alte Rituale oder unterschätzte Heilkraft? Schamanismus wird oft mit Mystik und Spiritualität assoziiert, aber viele der Methoden haben Jahrtausende überdauert und finden heute zunehmend wissenschaftliche Beachtung. Ich frage mich: Was ist wirklich dran? Können Trommeln, Energiearbeit und Rituale wirklich heilen – oder ist es nur der Placebo-Effekt? In dieser Folge von Mission Gesundheit spreche ich mit Franziska Trautmann, Schamanin und Körpertherapeutin, über die Verbindung zwischen Geist und Körper, die Rolle des Glaubens in der Heilung und was die moderne Medizin vom Schamanismus lernen kann. Gemeinsam werfen wir einen Blick darauf, wo Wissenschaft und traditionelle Heilweisen aufeinandertreffen – und wie wir dieses Wissen für unsere eigene Gesundheit nutzen können.

Shownotes

00:00 - 00:47 Worum geht es heute? 00:48 - 02:19 Hadis AHA Moment 02:20 - 03:01 Expertin der Woche

03:02 - 08:11 Was ist Schamanismus? 08:12 - 11:14 Tiefenpsychologie und Körpertherapie 11:15 - 14:41 Schamanismus als Ergänzung zur Schulmedizin 14:42 - 16:58 Welche Rituale und Techniken gibt es? 16:59 - 19:22 Selbstheilungskräfte 19:23 - 21:31 Franziskas Heilungserlebnis 21:32 - 25:06 Wie funktioniert die Kommunikation mit Tieren? 25:07 - 27:34 Welche Rolle spielt der Bezug zur Natur? 27:35 - 28:49 Datentracking vs. auf den eigenen Körper hören 28:50 - 31:11 Drei Tipps mit Franziska Trautmann

31:12 - 32:05 Fakten der Folge 32:06 - 32:20 Das war Mission Gesundheit für heute 32:21 - 33:37 Hadis Random Reminder

Unsere Haut ist unser größtes Organ – und doch schenken wir ihr oft erst dann Aufmerksamkeit, wenn etwas nicht stimmt. Jeden Tag ist sie unzähligen Einflüssen ausgesetzt: Feinstaub, UV-Strahlung, Stress – all das hinterlässt Spuren. Doch was schadet unserer Haut wirklich, und was ist vielleicht nur ein Mythos? In dieser Folge von Mission Gesundheit erklärt Dr. Alice Martin, Dermatologin und Mitgründerin von dermanostic, welche Faktoren unser Hautbild prägen – und warum zu viel Pflege manchmal mehr schadet als hilft. Gemeinsam sprechen wir über die unsichtbaren Belastungen für unsere Haut, die Rolle der Telemedizin in der Dermatologie und die besten Strategien für gesunde Haut – ohne Over-Skincare-Falle.

Shownotes:

00:00 - 00:48 Worum geht es heute?
00:49 - 02:16 Food Facts 02:17 - 03:06 Expertin der Woche

03:07 - 05:47 Warum sollten wir unsere Haut ernster nehmen? 05:48 - 08:23 Dermanostic, neue Behandlungsmethoden und Telemedizin 08:24 - 09:19 Die gängigsten Hautkrankheiten 09:20 - 10:55 „Trends“ bei Hautkrankheiten 10:56 - 14:30 Wann man einen Hautarzt aufsuchen sollte und wann nicht 14:31 - 16:26 Fehler, die wir häufig in der Hautpflege machen 16:27 - 17:49 Hautpflege Social Media Trends 17:50 - 20:33 Schnellfragerunde: Yes or No mit Dr. Alice Martin 20:34 - 23:16 Sonnenschutz, wann und wie? 23:17 - 25:17 Ein Blick in die Zukunft der Dermatologie 25:18 - 26:53 Welche Rolle wird KI dabei spielen? 26:54 - 31:01 Hautpflege-Tipps mit Dr. Alice Martin

31:02 - 32:31 Fakten der Folge 32:32 - 32:47 Das war Mission Gesundheit für heute 32:48 - 33:49 Hadis Random Reminder

Harte Worte und distanzierte Begegnungen – unser Alltag ist oft geprägt von Hektik und in der Folge von einem rauen Umgangston. Doch was, wenn es einen einfachen Weg gäbe, nicht nur unsere sozialen Beziehungen zu verbessern, sondern auch gesünder, widerstandsfähiger und glücklicher zu werden? In dieser Folge von Mission Gesundheit erklärt Nora Blum, Psychologin, Unternehmerin und Autorin des Buches „Radikale Freundlichkeit“, die wissenschaftlich belegten gesundheitlichen Vorteile von Freundlichkeit. Gemeinsam schauen wir uns an, wie ein wohlwollender Umgang nicht nur Stress reduziert, sondern auch unser Immunsystem stärkt und sogar unser Herz schützt.

Shownotes:

00:00 - 00:46 Worum geht es heute? 00:47 - 01:14 Heute in der Packungsbeilage 01:15 - 02:05 Expertin der Woche

02:06 - 04:27 Radikal freundlich, was bedeutet das? 04:28 - 06:15 Wieso ist Freundlichkeit ein Gesundheitsbooster? 06:16 - 09:39 Steckt freundlich sein an? 09:40 - 10:55 Wie wirkt Unfreundlichkeit? 10:56 - 12:45 So wirkt Stress auf unser Gemüt 12:46 - 16:12 Freundlich sein und Grenzen ziehen, wie gelingt beides? 16:13 - 17:28 Freundlich = Verletzlich? 17:29 - 21:25 Wie bin oder werde ich freundlich? 21:26 - 28:08 Wie reagiere ich auf ein unfreundliches Gegenüber? 28:09 - 29:46 Freundlichkeits-Tipps mit Nora Blum 29:47 - 31:20 Freundlichkeit lässt uns länger leben

31:21 - 32:16 Fakten der Folge 32:17 - 32:28 Das war Mission Gesundheit für heute 32:29 - 33:35 Hadis Random Reminder

Millionen für ewige Jugend? Bryan Johnson investiert jährlich 2 Millionen Dollar in sein Longevity-Programm. Aber braucht es dafür wirklich Millionen oder geht es auch günstiger? Marius Krebs, bekannt durch seinen YouTube-Kanal Marius Fountain of Youth, hat genau das getestet. Mit seinem „10K Blueprint“ wollte er herausfinden, wie weit man mit nur 10.000 Euro kommt – und die Ergebnisse sind erstaunlich. In dieser Folge von Mission Gesundheit sprechen wir über günstige, aber effektive Biohacking-Strategien, den Einfluss von Ernährung und Sport auf die Alterung und welche Routinen wirklich nachhaltig sind. Außerdem erfährst du, warum ein bestimmter Blutwert dein Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen drastisch beeinflussen kann.

Shownotes

00:00 - 00:36 Worum geht es heute? 00:37 - 01:51 TechTalk 01:52 - 02:34 Experte der Woche

02:35 - 05:44 Marius – der deutsche Bryan Johnson? 05:45 - 09:54 Der Weg zur Longevity-Bewegung 09:55 - 13:01 Die „10K Blueprint Challenge“ 13:02 - 17:28 Meal Prep, frühes Abendessen & Schlaf 17:29 - 20:20 Morgendliche Routinen und Trainingsplan 20:21 - 23:31 Wie lange haben die 10.000 Euro gereicht? 23:32 - 26:26 Muskelaufbau & körperliche Veränderungen durch das Programm 26:27 - 29:36 Longevity im Alltag – was bleibt vom Protokoll? 29:37 - 34:21 Abendroutine und Gewohnheiten 34:22 - 38:45 Longevity-Tipps mit Marius Krebs

38:46 - 39:47 Fakten der Folge 39:48 - 40:09 Das war Mission Gesundheit für heute 40:10 - 41:36 Hadis Random Reminder

Mehr zu Marius Krebs und seiner Mission findest Du hier: https://linktr.ee/f_o_y

Stress, Schlafprobleme, mentale Erschöpfung – viele von uns kennen das nur zu gut. Doch was, wenn es eine ganzheitliche Heilkunst gäbe, die schon seit über 5.000 Jahren genau diesen Problemen entgegenwirkt? In dieser Folge von Mission Gesundheit tauchen wir mit Dr. med. Ananda Samir Chopra, Leiter der Ayurveda-Abteilung der Habichtswaldklinik Kassel, tief in die Welt des Ayurveda ein. Wir sprechen über die Grundlagen dieser Heiltradition, die Balance der Doshas und darüber, warum Ashwagandha als eines der wirksamsten Adaptogene gilt.

Shownotes:

00:00 - 01:17 Worum geht es heute? 01:18 - 01:49 Experte der Woche

01:50 - 03:13 Ayurveda – was ist das eigentlich? 03:14 - 04:48 Die Unterschiede zur Schulmedizin 04:49 - 07:49 Dr. Chopras Ayurveda-Reise 07:50 - 13:31 Wie hat sich Ayurveda über die Jahre verändert? 13:32 - 15:37 Wie läuft die Diagnosestellung ab? 15:38 - 23:08 Natürliche Heilmethoden und Ashwagandha 23:09 - 24:40 Ayurveda in der Medizin 24:41 - 28:03 Ayurvedische Methoden für den Alltag 28:04 - 30:50 Technologie und Künstliche Intelligenz im Ayurveda 30:51 - 32:35 Chinesische Heilkunst, Ayurveda und Schamanismus

32:36 - 33:49 Fakten der Folge 33:50 - 34:06 Das war Mission Gesundheit für heute 34:07 - 35:22 Hadis Random Reminder

Kreativität, Energie, schnelle Entscheidungen – oder doch Chaos, Vergesslichkeit und innere Unruhe? ADHS ist mehr als nur eine Konzentrationsstörung – es ist eine einzigartige Art zu denken! Doch wie erkennt man ADHS im Erwachsenenalter, und wie kann man die eigenen Stärken gezielt nutzen? In dieser Folge von Mission Gesundheit erklärt François Matthey, Gründer und CEO von „unablenkbar – Zentrum für ADHS“ genau das. Von Diagnose und Dopamin über Struktur und Routinen bis hin zu wirksamen Strategien im Alltag. Gemeinsam beleuchten wir, wie man mit den richtigen Ansätzen das volle Potenzial entfalten kann – trotz oder gerade wegen ADHS!

Shownotes:

00:00 - 01:04 Worum geht es heute? 01:05 - 01:59 Know How to go 02:00 - 02:33 Experte der Woche

02:34 - 03:56 Was ist ADHS? 03:57 - 04:54 Warum wird ADHS manchmal erst spät erkannt? 04:55 - 06:08 Wie passt ADHS mit Hyperaktivität zusammen? 06:09 - 07:54 François’ ADHS Geschichte 07:55 - 09:32 Medikation und Ritalin 09:33 - 10:45 Welche Symptome hat ADHS? 10:46 - 14:49 Francois’ ADHS-Modell 14:50 - 16:05 ADHS als Superpower? 16:06 - 18:15 Umweltfaktoren und ADHS bei Frauen 18:16 - 20:18 Was können Eltern für ihre Kinder tun? 20:19 - 24:04 Virtual Reality und Therapieformen 24:05 - 25:09 Was kann die Gesellschaft tun? 25:10 - 26:19 ADHS-Tipps mit François Matthey

26:20 - 27:51 Fakten der Folge 27:52 - 28:30 Das war Mission Gesundheit für heute 28:31 - 29:31 Hadis Random Reminder

Mehr Energie, bessere Gesundheit, ein längeres Leben – und das alles mit einfachen, aber effektiven Hacks? Genau darum geht es beim Biohacking! Doch welche Methoden sind wirklich wirksam, und wie lassen sie sich nachhaltig in den Alltag integrieren? In dieser Folge von Mission Gesundheit spreche ich mit Manuel Köstler, dem Verwaltungsratspräsidenten und Co-Founder der Swiss Longevity Health Corporation AG, über die spannendsten Biohacks. Von Intervallfasten und Kältetherapie bis hin zur Schlafoptimierung. Gemeinsam beleuchten wir, wie kleine, aber wirkungsvolle Anpassungen Deinen Körper und Geist auf das nächste Level bringen können.

Shownotes

00:00 - 01:12 Worum geht es heute? 01:13 - 01:43 Experte der Woche

01:44 - 03:55 Biohacking und Langlebigkeit 03:56 - 10:16 Biohacking Methoden 10:17 - 16:00 Druckkapseln und Gehirnwellenstimulation 16:01 - 22:36 Warum Biohacking? 22:37 - 26:59 Wie misst man seinen Erfolg? 27:00 - 28:50 Welche Fehler sollte man vermeiden? 28:51 - 32:49 Welche Technologien kommen auf uns zu? 32:50 - 34:54 Hitze- und Kältetherapie 34:55 - 36:18 Schlaf, Regeneration und Blutuntersuchungen 36:19 - 37:14 Biohacking-Tipps mit Manuel Köstler

37:15 - 38:20 Fakten der Folge 38:21 - 38:46 Das war Mission Gesundheit für heute 38:47 - 40:19 Hadis Random Reminder

Selbstliebe und Gesundheit sind miteinander verbunden – aber wie genau beeinflusst unsere innere Haltung unser körperliches Wohlbefinden? Warum ist Selbstfürsorge mehr als nur ein Trend und wie können wir sie gezielt nutzen, um Stress zu reduzieren, unser Immunsystem zu stärken und langfristig gesünder zu leben? In dieser Folge von Mission Gesundheit spreche ich mit Elena Miller über die Wissenschaft und Praxis hinter der Selbstliebe als Health-Booster. Sie erklärt, wie Du Deine mentale und körperliche Gesundheit durch bewusste Routinen stärken, negative Gedankenmuster durchbrechen und Selbstfürsorge nachhaltig in deinen Alltag integrieren kannst.

Shownotes:

00:00 - 00:58 Worum geht es heute? 00:59 - 01:51 Know How to go 01:52 - 02:40 Expertin der Woche

02:41 - 04:02 Was bedeutet Selbstliebe? 04:03 - 07:39 So wirkt Selbstliebe auf unsere Gesundheit 07:40 - 09:18 Wie stärken wir unser Selbst? 09:19 - 10:06 Wie lernen wir Pausen zu machen? 10:07 - 11:02 Wie hängen Leid und Freude zusammen? 11:03 - 14:38 Journaling und Routinen 14:39 - 17:43 Wie wirken Soziale Medien auf uns? 17:44 - 21:19 Selbstliebe im Alltag 21:20 - 24:40 Schlaf und Supplemente 24:41 - 28:19 Selbstliebe-Tipps mit Elena Miller

28:20 - 29:25 Fakten der Folge 29:26 - 29:45 Das war Mission Gesundheit für heute 29:46 - 30:44 Hadis Random Reminder

Training, Regeneration und Fortschritt gehören zusammen – aber wie finden wir die richtige Balance zwischen Bewegung, Belastung und Erholung? Warum ist ein durchdachter Trainingsplan der Schlüssel zu nachhaltigem Erfolg – und welche Rolle spielen moderne Technologien wie Wearables oder Prä-Rehabilitation dabei? In dieser Folge von Mission Gesundheit spreche ich mit Dr. Robert Percy Marshall, Sportarzt von RB Leipzig, über die Wissenschaft und Praxis hinter effektivem Training. Er erklärt, wie Du häufige Fehler vermeiden, Regenerationsphasen optimal gestalten und Deinen Körper langfristig auf Erfolg ausrichten kannst.

Shownotes

00:00 - 01:10 Worum geht es heute? 01:11 - 02:01 Hadis Health Hacks 02:02 - 02:31 Experte der Woche

02:32 - 05:19 Wie sieht Percy Marshalls persönlicher Trainingsalltag aus? 05:20 - 07:29 Trainingsplan und Regeneration 07:30 - 08:49 Faustregeln zum Einprägen 08:50 - 14:52 Regeneration und warum sie so wichtig ist 14:53 - 23:38 Kältetherapie und Eisbäder 23:39 - 29:59 Wearables, Messen und auf den eigenen Körper hören 30:00 - 39:50 Supplemente und Kreatin 39:51 - 44:51 IHHT und Rotlichttherapie 44:52 - 46:26 Sportverletzungen 46:27 - 50:46 Trainings-Tipps von Dr. Robert Percy Marshall

50:47 - 51:37 Fakten der Folge 51:38 - 51:54 Das war Mission Gesundheit für heute 51:55 - 53:11 Hadis Random Reminder

Bewegungsmangel gehört zu den größten Gesundheitsrisiken unserer Zeit. Doch wie können wir trotz voller Terminkalender und Alltagsstress Bewegung in unser Leben integrieren? Warum reichen oft schon kleine, bewusste Veränderungen, um langfristig gesund und fit zu bleiben? Das weiß Prof. Dr. Ingo Froböse, einer der führenden Experten für Sportwissenschaft und Prävention. In dieser Folge von Mission Gesundheit erklärt er, warum Bewegung die beste Medizin ist, wie Du auch im stressigen Alltag aktiv bleibst und welche wissenschaftlich fundierten Tipps Dich motivieren, Bewegung zu einem festen Bestandteil Deines Lebens zu machen. Lass Dich inspirieren und finde heraus, wie Du mit kleinen Schritten Großes für Deine Gesundheit bewirken kannst.

00:00 - 01:01 Worum geht es heute? 01:02 - 02:16 Klein aber Fein 02:17 - 03:06 Experte der Woche

03:07 - 05:01 Wie startet Ingo Froböse in den Tag? 05:02 - 06:10 Was passiert in unserem Körper, wenn wir uns bewegen? 06:11 - 08:22 Die Formel Froböse 08:23 - 11:32 Welche Rolle spielen unsere Muskeln? 11:33 - 17:06 Was ist Muskelschwund? 17:07 - 20:27 Wie können uns Fitnesstracker helfen? 20:28 - 22:21 Wie wirkt KI auf Trainingspläne, Ernährungspläne etc. 22:22 - 23:46 Welche Lebensmittel liefern die beste Form der Energie? 23:47 - 26:31 Vegetarisch, Vegan – welche Ernährung ist richtig? 26:32 - 28:16 Wie finden wir die beste Ernährung für uns? 28:17 - 29:55 Was kommt in Zukunft auf uns zu? 29:56 - 32:21 Lebensstil-Tipps von Prof. Dr. Ingo Froböse

32:22 - 33:58 Fakten der Folge 33:59 - 34:16 Das war Mission Gesundheit für heute 34:17 - 35:29 Hadis Random Reminder

Stress und Überlastung gehören oft zum Alltag vieler Führungskräfte und Unternehmer. Unzählige Aufgaben, ständig wachsende To-do-Listen und der Druck, immer erreichbar zu sein, können schnell zu einem Gefühl der Überforderung führen. Doch wie bleibt man in diesem Chaos produktiv und gleichzeitig gesund? Wie gelingt es, Stress zu reduzieren, ohne die eigene Leistung zu beeinträchtigen? Sabri Eryigit, Experte für Selbstorganisation und erfolgreicher Unternehmer, kennt die Antworten. Mit seiner Unterstützung lernen Führungskräfte und Unternehmer, ihre Produktivität zu steigern und dabei ihre Gesundheit nicht aus den Augen zu verlieren.

Shownotes

00:00 - 01:32 Worum geht es heute? 01:33 - 02:22 Experte der Woche

02:23 - 03:43 Selbstführung und der Umgang mit Stress 03:44 - 06:15 Getting Things Done 06:16 - 11:38 Microstress 11:39 - 14:03 Wie GTD bei Microstress helfen kann 14:04 - 17:39 Welche Rolle spielen Gewohnheiten 17:40 - 21:30 Reflexion und Pausen 21:31 - 25:02 Wie wirkt Stress und GTD auf unsere Gesundheit? 25:03 - 28:40 Selbstmanagement-Tipps von Sabri Eryigit

28:41 - 30:03 Fakten der Folge 30:04 - 30:39 Das war Mission Gesundheit für heute 30:40 - 31:48 Hadis Random Reminder

Hier kommt ihr zum GTD Mini Book: https://www.next-action.de/podcast/mission-gesundheit/stressbewaeltigung_mit_gtd

Thrombose – wir kennen das Wort vor allem durch die eher unbeliebten Kompressionsstrümpfe und lange Reisen im Flugzeug. Doch was steckt eigentlich dahinter? Viele Menschen wissen, dass Thrombosen gefährlich sein können, aber nicht jeder versteht, was genau sie sind und warum sie auftreten. Warum kann es so schwerwiegende Folgen haben, wenn ein Blutgerinnsel entsteht? Und warum sind manche Menschen, insbesondere Frauen, besonders gefährdet? In der Folge von Mission Gesundheit erfahren wir von Dr. Kerstin Schick, Spezialistin für umfassende Gefäßdiagnostik und -behandlung, was Thrombose genau ist, wodurch sich die Risikofaktoren erhöhen und was wir tun können, um uns zu schützen.

Shownotes

00:00 - 01:28 Worum geht es heute? 01:29 - 02:16 Expertin der Woche

02:17 - 02:54 Was ist eine Thrombose? 02:55 - 06:16 Wer ist von Thrombose betroffen? 06:17 - 10:39 Was können wir vorbeugend tun? 10:40 - 12:10 Wie erkennen wir eine Thrombose? 12:11 - 13:47 Welche Folgen kann eine unentdeckte Thrombose haben? 13:48 - 15:36 Das Herz-Kreislauf-System und das Venöse-System 15:37 - 17:25 Was passiert, wenn das Venöse-System nicht funktioniert? 17:26 - 18:43 Was sind Krampfadern? 18:44 - 22:21 Was tun bei Krampfadern und was ist Venenstripping? 22:22 - 23:47 Thrombose-Tipps von Dr. Kerstin Schick

23:48 - 24:23 Fakten der Folge 24:24 - 24:57 Das war Mission Gesundheit für heute 24:58 - 26:14 Hadis Random Reminder

Das neue Jahr hat begonnen, und die guten Vorsätze stehen schon auf der Liste – ganz oben: Abnehmen. Aber welche Diät bringt dich wirklich ans Ziel? Zwischen unzähligen Fasten-Trends und schnelllebigen Ernährungstipps verlieren viele den Überblick. In dieser Folge von Mission Gesundheit werfen wir zusammen mit Nancy Rizos einen Blick hinter die Kulissen. Sie ist eine erfahrene Diät-Coachin und Expertin im Bereich Gesundheit und Ernährung. Warum kann Fasten in Kombination mit gezielter Kalorienreduktion und der richtigen Ernährung nicht nur den Körper verändern, sondern auch das biologische Alter verlangsamen? Wie spielen Autophagie und Sirtuine eine Schlüsselrolle für deine Gesundheit und warum ist Fasten mehr als nur eine kurzfristige Diät?

Shownotes

00:00 - 00:30 Worum geht es heute? 00:31 - 02:54 Experte der Woche

02:55 - 04:00 Neujahrsvorsatz Nr. 1 Ernährung 04:01 - 04:51 Wieso gelingen Vorsätze nicht? 04:52 - 05:50 Wie beginnt man bei einer Ernährungsumstellung? 05:51 - 06:52 Intermittierendes Fasten 06:53 - 10:47 Fasten 10:48 - 11:50 Öle und Fette 11:51 - 13:02 Wie nehmen wir richtig ab? 13:03 - 17:23 Sirtuine und Longevity 17:24 - 18:24 Autophagie 18:25 - 20:03 Gesundheitstipps von Nancy Rizos

20:04 - 21:13 Fakten der Folge 21:14 - 22:08 Das war Mission Gesundheit für heute 22:09 - 23:15 Hadis Random Reminder

Alkohol ist die weltweit akzeptierteste Droge – und doch wissen wir kaum, wie viel davon wirklich noch unbedenklich ist. Der Konsum von Alkohol ist sozial anerkannt und wird sogar oft gefeiert – besonders rund um festliche Tage wie Weihnachten und Neujahr, wenn Glühwein und Sekt die Stimmung anheizen. Doch da stellt sich die Frage: Wann wird das, was als harmloser Genuss gilt, zur Gefahr für unseren Körper und unsere Gesundheit? Ist es wirklich so harmlos, wie uns die Werbung weismachen will? Diese Fragen hat sich Bas Kast in seinem neuesten Buch gestellt. Der Bestseller-Autor geht der Frage nach, wie viel Alkohol wirklich okay ist – und warum wir uns vielleicht schon viel zu lange an eine Droge gewöhnt haben, die weit mehr Schaden anrichtet, als wir glauben. Und er verrät, wie es um seine eigene Beziehung zum Alkohol steht.

Shownotes

00:00 - 01:33 Worum geht es heute? 01:34 - 02:23 Experte der Woche

02:24 - 07:16 Alkohol, ja oder nein? 07:17 - 08:26 Was ist Alkohol eigentlich? 08:27 - 12:57 Wie wirkt Alkohol auf uns? 12:58 - 18:06 Warum ist Alkohol Gesellschaftlich so akzeptiert? 18:07 - 20:59 Überkonsum und Sucht 21:00 - 25:56 Schlafstörungen und Krebsrisiken 25:57 - 32:21 Welche Rolle spielt der Alkoholgehalt? 32:22 - 41:58 Wie kann bewusster Alkoholkonsum gelingen? 41:59 - 49:46 Tipps für den Umgang mit Alkohol von Bas Kast

49:47 - 50:55 Fakten der Folge 50:56 - 51:21 Das war Mission Gesundheit für heute 51:22 - 52:55 Hadis Random Reminder

Unser Körper verändert sich im Laufe unseres Lebens ständig – manche Phasen durchlaufen wir alle, wie die Pubertät, die uns in den Erwachsenenstatus überführt. Doch es gibt auch geschlechtsspezifische Veränderungen, wie die Wechseljahre. Diese Lebensphase wird oft mit Unsicherheit und Herausforderungen verbunden, aber was, wenn wir sie als eine Möglichkeit des Wachstums und der Erneuerung betrachten könnten? In dieser Episode sprechen wir mit Saskia Appelhoff, Gründerin von MeNotPause, darüber, wie sich unser Körper im Laufe der Jahre verändert, warum die Wechseljahre keine Sackgasse, sondern ein Neuanfang sein können und wie diese Zeit mit Wissen, Selbstbewusstsein und Empowerment gemeistert werden kann.

shownotes

00:00 - 01:02 Worum geht es heute? 01:03 - 01:40 Expertin der Woche

01:41 - 02:24 MeNotPause 02:25 - 03:12 Was sind die Wechseljahre? 03:13 - 04:23 Welche Symptome gibt es? 04:24 - 05:39 Warum sind die Wechseljahre ein Tabuthema? 05:40 - 06:20 Mythen, Missverständnisse und Fehlinformationen 06:21 - 07:33 Was können Frauen in dieser Zeit tun? 07:34 - 08:21 Krafttraining und Hormonersatztherapie 08:22 - 11:04 MeNotPause Studie 11:05 - 13:09 Wechseljahre = Verlust der Weiblichkeit? 13:10 - 15:47 Wie können sich Männer einbringen? 15:48 - 16:27 Blick in die Zukunft 16:28 - 18:46 Menopausetipps von Saskia Appelhoff

18:47 - 19:25 Fakten der Folge 19:26 - 20:24 Das war Mission Gesundheit für heute 20:25 - 21:24 Hadis Random Reminder

Mehr zu MeNotPause erfahrt ihr hier: https://www.menotpause.com/

Wer sich mit Ernährung beschäftigt, merkt schnell: Es kommt nicht nur darauf an, was wir essen, sondern was in unserem Essen steckt. Die Wirkung pflanzlicher Stoffe, wie Polyphenole und Adaptogene, ist weit mehr als nur ein Trend. Sie haben das Potenzial, unsere Gesundheit nachhaltig zu beeinflussen, indem sie unser Immunsystem stärken, Entzündungen reduzieren und sogar gegen chronische Krankheiten ankämpfen können. Wie das funktioniert, erfahren wir in dieser Folge von Mission Gesundheit von Dr. Wolfgang Brysch. Er ist Arzt und Neurobiologe, und wird uns von seiner eigenen Reise vom Skeptiker zum Verfechter pflanzlicher Inhaltsstoffe berichten. Und er gibt uns einen tiefen Einblick in die wissenschaftliche Welt dieser natürlichen Substanzen und erklärt, warum immer mehr Experten die heilende Kraft der Pflanzen ernst nehmen.

shownotes

00:00 - 01:08 Worum geht es heute? 01:09 - 03:10 Must Read der Woche 03:11 - 04:00 Experte der Woche

04:01 - 06:08 Was machen pflanzliche Stoffe? 06:09 - 07:41 Was genau sind Polyphenole und pflanzliche Stoffe? 07:42 - 13:00 Welchen positiven Effekt haben Polyphenole auf den Menschen? 13:01 - 15:43 Welche Lebensmittel sollten wir zu uns nehmen? 15:44 - 16:29 Eat the Rainbow 16:30 - 20:29 Bioverfügbarkeit 20:30 - 22:08 Fast Food und hochprozessierte Nahrungsmittel 22:09 - 24:27 Prävention und die Behandlung von Krankheiten 24:28 - 25:43 Aufnahme von Supplementen 25:44 - 28:41 Zukunftsausblick 28:42 - 31:18 Ernährungstipps von Dr. Wolfgang Brysch

31:19 - 32:39 Fakten der Folge 32:40 - 33:02 Das war Mission Gesundheit für heute 33:03 - 34:29 Hadis Random Reminder

Mehr zu Dr. Wolfgang Brysch und iüLabs findet ihr hier: https://www.iulabs.de/

Brustkrebs ist die häufigste Krebserkrankung bei Frauen und betrifft weltweit Millionen Menschen. Neben der medizinischen Behandlung stellt die Diagnose eine enorme psychische, soziale und berufliche Herausforderung dar. Besonders der Weg zurück in den Alltag und ins Berufsleben ist für viele Betroffene ein entscheidender Schritt, um nach der Krankheit wieder Fuß zu fassen. Rebecka Heinz ist Ex-Brustkrebspatientin, Betroffenenexpertin und Gründerin von #einevonacht. Sie zeigt in dieser Folge von Mission Gesundheit auf, wie Frauen mit Aufklärung, Unterstützung und individuellen Lösungen gestärkt aus dieser schwierigen Lebensphase hervorgehen können.

Shownotes

00:00 - 01:22 Worum geht es heute? 01:23 - 02:13 Expertin der Woche

02:14 - 03:22 Rebeckas Brustkrebs Geschichte 03:23 - 04:33 #einevonacht – was ist das? 04:34 - 08:03 Der Weg zur Diagnose 08:04 - 09:40 Brustkrebsvorsorge 09:41 - 10:39 Brustkrebs und schwanger, was tun? 10:40 - 11:57 Emotionale oder mentale Herausforderungen 11:58 - 13:11 Wie können Arbeitgeber reagieren? 13:12 - 15:08 Was macht #einevonacht? 15:09 - 16:18 Brustkrebs Stigmata auflösen 16:19 - 18:23 Ich habe Brustkrebs – was nun? 18:24 - 20:33 Tipps für den Umgang mit (Brust-)Krebs von Rebecka Heinz

20:34 - 21:55 Fakten der Folge 21:56 - 22:34 Das war Mission Gesundheit für heute 22:35 - 23:50 Hadis Random Reminder

Was wäre, wenn wir Krankheiten erkennen könnten, bevor sie entstehen? Wenn wir nicht nur länger leben, sondern vor allem länger gesund bleiben? Genau darum geht es bei der modernen Präventionsmedizin: Risiken frühzeitig zu identifizieren, personalisierte Strategien zu entwickeln und so die Gesundheit in die eigene Hand zu nehmen. Aber was macht eine erfolgreiche Prävention aus? Wie können neue Technologien wie Künstliche Intelligenz und Big Data dabei helfen, Gesundheitsrisiken rechtzeitig zu erkennen? Darüber habe ich in dieser Ausgabe von „Mission Gesundheit“ mit Dr. Jan Hennigs gesprochen, der Arzt, Wissenschaftler und medizinischer Leiter bei YEARS ist. Er und sein Team arbeiten daran, die Medizin neu zu denken: proaktiv statt reaktiv. Ihr Ziel? Präventionsstrategien entwickeln, die jedem ermöglichen, ein längeres, gesünderes Leben zu führen.

Shownotes:

00:00 - 01:09 Worum geht es heute? 01:10 - 03:18 Hadis Health Hacks 03:19 - 04:02 Experte der Woche

04:03 - 06:51 Was ist YEARS? 06:52 - 11:22 Prävention und Ablauf der Untersuchung 11:23 - 13:17 Was kostet die Vorsorge bei YEARS? 13:18 - 14:50 Warum wird das Präventionsangebot nicht voll genutzt? 14:51 - 17:46 Was unterscheidet YEARS von anderen Anbietern? 17:47 - 18:16 Wie funktioniert der Datenschutz? 18:17 - 20:17 Der Einfluss von Genetik auf das Altern
20:18 - 24:20 Gibt es die eine Wunderpille? 24:21 - 26:23 Wie lassen sich Experimente auf den Menschen übertragen? 26:24 - 28:11 Was können wir für unsere Gesundheit tun? 28:12 - 31:05 KI und Big Data 31:06 - 32:25 Wo steht unser Gesundheitssystem in 10 Jahren? 32:26 - 33:12 Longevity Tipps von Dr. Jan Hennigs

33:13 - 34:13 Fakten der Folge 34:14 - 34:50 Das war unsere Mission Gesundheit für heute 34:51 - 36:33 Hadis Random Reminder

Menstruation ist ein natürlicher Teil des Lebens, der dennoch oft mit Stigmata und Vorurteilen behaftet ist. Im Alltag kämpfen viele Betroffene mit Symptomen wie Schmerzen oder Müdigkeit, die ihre Produktivität erheblich beeinflussen können. Gerade im Berufsleben bleibt dieses Thema jedoch häufig unbesprochen. Doch warum ist Menstruation immer noch ein Tabu? Wie können Unternehmen nicht nur das Wohlbefinden ihrer Mitarbeitenden fördern, sondern auch eine inklusive und empathische Unternehmenskultur schaffen? Und wie funktioniert das in Ländern wie Spanien, die hier bereits mit gutem Beispiel vorangehen? Das erklärt uns Polina Sergeeva, Co-CEO & Co-Founderin von Menstruflow. Sie setzt sich leidenschaftlich dafür ein, Menstruation zu enttabuisieren und Lösungen zu schaffen, die Betroffene unterstützen.

shownotes

00:00 - 01:36 Worum geht es heute? 01:37 - 02:11 Experte der Woche

02:12 - 03:06 Was ist Menstruation? 03:07 - 04:13 Warum ist Menstruation ein Tabu-Thema? 04:14 - 05:34 Welche Phasen gibt es im Zyklus? 05:35 - 06:43 Wesensveränderung in der Periode? 06:44 - 09:14 Die Gründung von Menstruflow 09:15 - 10:41 So funktioniert das ONEflow TENS-Gerät 10:42 - 11:53 PMS – was ist das eigentlich? 11:54 - 13:07 Die Auswirkungen von Stress auf die Menstruation 13:08 - 14:43 Menstruations-Mythen 14:44 - 16:39 Schmerz Simulation bei Männern 16:40 - 18:35 Perioden-Urlaub, ja oder nein? 18:36 - 21:31 Wie können Arbeitgeber reagieren? 21:32 - 22:30 Menstruations-Tipps von Polina Sergeeva

22:31 - 23:58 Fakten der Folge 23:59 - 24:21 Das war Mission Gesundheit für heute 24:22 - 25:39 Hadis Random Reminder

In Momenten, in denen der Kopf überquillt, die To-Do-Liste endlos erscheint und der Druck einfach nicht nachlässt, ist unser erster Reflex oft: „Durchatmen!“ Doch mittels unseres Atems können wir mehr bewirken, als uns nur kurz zu beruhigen. Er ist ein wahres Power-Tool – oft unterschätzt, aber unglaublich wirkungsvoll. Atemübungen helfen uns nicht nur den Kopf zu befreien und den Körper zu entspannen, sondern auch Klarheit, Fokus und innere Balance zurückzubringen. In dieser Folge von Mission Gesundheit spreche ich mit Jennifer Witte, Breathwork Trainerin und Expertin für Stressmanagement. Sie erklärt uns, wie Atemübungen helfen können, in stressigen Zeiten wieder zu uns selbst zu finden und wie wir einfache Atemtechniken effektiv in unseren Alltag integrieren können, um mehr Ruhe, Fokus und Energie zu gewinnen.

shownotes

00:00 - 01:50 Worum geht es heute? 01:51 - 02:44 Experte der Woche

02:45 - 04:37 Wie funktioniert Breathwork? 04:38 - 07:33 Welche Atemtechniken gibt es? 07:34 - 11:35 Über die Entstehung von Breathwork 11:36 - 13:35 Die Verbindung von Emotionen und Atemübungen 13:35 - 15:03 Welche Rolle spielt CO2? 15:04 - 17:12 Wie atmen wir eigentlich richtig? 17:13 - 18:43 Breathwork lernen – Wie fängt man an? 18:44 - 19:25 Was ist eigentlich Boxbreathing? 19:26 - 21:37 Kann man Aufregung wegatmen? 21:38 - 22:55 Bauchatmung und Brustatmung 22:56 - 24:48 Wie wir Schmerzen einfach wegatmen 24:49 - 27:00 Auswirkungen auf Schlaf und Immunsystem 27:01 - 28:56 Breathwork-Tipps von Jennifer Witte

28:57 - 30:07 Fakten der Folge 30:08 - 30:38 Das war Mission Gesundheit für heute 30:39 - 32:13 Hadis Random Reminder

Guter Schlaf ist der Schlüssel zu Gesundheit und Leistungsfähigkeit – doch oft unterschätzen wir seine Bedeutung. Schlafexperte Dr. Martin Schlott erklärt in dieser Folge, dass nicht nur die Schlafdauer entscheidend ist, sondern auch unsere Gewohnheiten und Umgebung. Von der Wirkung des Tageslichts und regelmäßiger Bewegung bis hin zu praktischen Entspannungstechniken für den Abend – Dr. Schlott gibt wertvolle Tipps, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen. Wie können schon kleine Veränderungen helfen, besser zu schlafen und voller Energie in den Tag zu starten? Genau das erfahren wir in dieser Folge von Mission Gesundheit.

shownotes

00:00 - 01:27 Worum geht es heute? 01:28 - 02:11 Experte der Woche

02:12 - 02:40 Welche Rolle spielt Schlaf im Alltag? 02:41 - 03:36 Die Auswirkungen von Schlafmangel 03:47 - 06:01 Was passiert eigentlich, wenn wir schlafen? 06:02 - 10:23 Schlaf-Mythen und falsches Schlafen 10:24 - 13:14 Wie können wir unseren Schlaf positiv beeinflussen?
13:15 - 16:02 Wer schläft wie? 16:03 - 18:22 Die Auswirkungen von Stress auf unseren Schlaf 18:23 - 20:25 Anti-Stress Tipps für einen besseren Schlaf 20:26 - 23:30 Routinen und Rituale 23:31 - 25:23 Die Zukunft des Schlafes oder der Schlafmedizin 25:24 - 26:16 Biohacking 26:17 - 27:24 Schlaf-Tipps von Dr. Martin Schlott

27:25 - 28:51 Fakten der Folge 28:50 - 29:09 Das war Mission Gesundheit für heute 29:10 - 30:41 Hadis Random Reminder

Wie wäre es, wenn das, was wir essen nicht nur unseren Geschmack trifft, sondern auch perfekt auf unsere individuellen Bedürfnisse abgestimmt ist? Personalisierte Ernährung macht genau das möglich! Statt allgemeiner Empfehlungen bietet dieser Ansatz maßgeschneiderte Lösungen, die auf genetischen Faktoren, dem Mikrobiom und persönlichen Vorlieben basieren. Ziel ist es, Menschen dabei zu unterstützen, gesunde Lebensmittelauswahlen zu treffen, die ihren spezifischen Lebensstil und ihre Gesundheitsziele berücksichtigen. Wie wir das umsetzen können, erklärt uns in dieser Ausgabe von Mission Gesundheit Dr. Katja Lotz. Sie ist Ernährungsexpertin und leitet die Forschung für Personalisierte Ernährung an der DHBW Heilbronn.

shownotes

00:00 - 02:03 Intro 02:04 - 02:54 Expertin der Woche

02:55 - 03:53 Personalisierte Ernährung – was ist das eigentlich? 03:54 - 05:22 Auf seine Ernährung achten bedeutet abnehmen? 05:23 - 08:02 Welche Rolle spielen Mikronährstoffe? 08:03 - 09:45 Mythen über Fette und Cholesterin 09:46 - 13:45 Gesunde Ernährung durch Nudging 13:46 - 20:20 Schweiß als Indikator: Wie Stress unsere Ernährung beeinflusst 20:21 - 23:11 Biomarker Harnsäure: So erkennen wir die Warnzeichen 23:12 - 25:29 Die Zukunft der personalisierten Ernährung 25:30 - 27:44 Ernährungstipps von Dr. Katja Lotz

27:45 - 29:03 Fakten der Folge 20:04 - 29:10 Outro 29:11 - 30:41 Hadis Random Reminder

Unser Unterbewusstsein ist ein mächtiges Werkzeug, das häufig unterschätzt wird. Es steuert nicht nur unsere täglichen Entscheidungen, sondern beeinflusst auch, wie wir Herausforderungen meistern. Durch gezielte Techniken wie Hypnose, Meditation oder sogar luzides Träumen können wir es aktiv trainieren, um mentale Blockaden zu durchbrechen und unsere innere Widerstandskraft zu stärken. Genau darüber spreche ich in dieser Folge mit Mona Ghazi - Gründerin, Coach und Stimme der jungen Generation. Als mehrfach ausgezeichnete Unternehmerin und PhD-Kandidatin im Bereich Neuro-Entrepreneurship erklärt sie, wie wir lernen können, bewusst mit unserem Unterbewusstsein zu arbeiten und somit nicht nur produktiver und fokussierter sein, sondern auch Krisen als Chancen für persönliches und berufliches Wachstum nutzen.

shownotes

00:00 - 01:13 Intro 01:14 - 02:13 Experte der Woche

02:14 - 03:42 Was ist Neuroentrepreneurship? 03:43 - 06:35 Das kann unser Gehirn bewirken 06:36 - 08:20 Wie kann ich luzides Träumen erlernen? 08:21 - 09:49 So programmieren wir unser Unterbewusstsein neu 09:50 - 11:13 Fokus- und Produktivitätssteigerung 11:14 - 12:01 Stress und Bewegung 12:02 - 14:32 Was Mona aus ihrem Burnout gelernt hat 14:33 - 18:49 Guter Schlaf ist das A&O und Monas Ernährungstipps 18:50 - 20:25 Mit Nervosität umgehen lernen 20:26 - 21:30 Die Rolle von Technologie und KI in der modernen Neurowissenschaft 21:31 - 23:48 Der Einfluss von sozialen Medien auf unser Gehirn 23:49 - 25:32 Die Zukunft der Neurowissenschaft im Bereich Unternehmertum 25:33 - 27:42 Den Alltag mit Neurowissenschaften leichter gestalten 27:43 - 28:43 Neuroscience Lese- und Lerntipps

28:44 - 29:39 Fakten der Folge 29:40 - 29:57 Outro 29:58 - 31:27 Hadis Random Reminder