Tu cerebro sí importa

¿Quieres transformar tu vida incorporando nuevos hábitos y venciendo las resistencias que te frenan? En este episodio nos sumergimos en el fascinante mundo de los hábitos: cómo crearlos, modificarlos y superar los obstáculos que aparecen en el camino. Te equipo con herramientas prácticas y te guío paso a paso para hacer realidad tus sueños, mejorando tu cerebro y tu vida. No te pierdas este viaje hacia el cambio positivo. ¡Activa tu potencial y descubre el poder de tus hábitos!

Este episodio es una joya de conocimiento que te enseñará a trabajar tus emociones, activar nuevas rutas neuronales y aplicar trucos para hacer realidad tus sueños. A través de técnicas de neurofitness, exploramos cómo nuestras experiencias y entornos moldean nuestras estructuras mentales desde la infancia, y cómo podemos reconfigurar nuestro cerebro para alcanzar nuestros objetivos actuales, independientemente de nuestra edad. ¡Únete a nosotros para un viaje transformador hacia la mejora constante del cerebro!

Exploramos por qué nos sentimos estancados y revelamos estrategias para activar tu cerebro hacia el cambio. Aprenderás a romper la monotonía, desafiando tu rutina y encendiendo la chispa de la curiosidad para transformar cada día en una nueva aventura. Os guío a través de ejemplos prácticos y os invito a sumergirnos en la membresía neurofitness premium para un enriquecimiento continuo. ¡Enciende tu pasión por la vida y siente el impulso de avanzar!

En esta entrega, exploramos cómo construir y fortalecer la confianza en uno mismo y en los demás, desentrañando el arte de confiar y ser digno de confianza. Con ejercicios prácticos y reflexiones profundas, os guío a través del camino hacia una autoconfianza inquebrantable y relaciones más auténticas. No te pierdas este viaje transformador hacia una vida más plena y segura. ¡Únete a nuestra comunidad y empieza a construir la confianza que te llevará a alcanzar tus sueños!

En el episodio de hoy, nos sumergimos en la multifacética naturaleza del amor, más allá de la concepción tradicional de pareja.

Os desafío a crear un "ecosistema del amor" personal, utilizando cartulinas y colores para mapear aquellas cosas que forman parte esencial de nuestras vidas: desde el autocuidado hasta las pasiones y profesiones. A través de este viaje visual y emocional, os invito a reflexionar sobre cómo el amor impregna cada aspecto de nuestra existencia, transformando incluso el dolor en una fuerza poderosa.

Un capítulo revelador que nos anima a ver el amor en su expresión más amplia y a enriquecer nuestro mundo interior. ¡No te lo pierdas y transforma tu perspectiva sobre el amor!

¡Descubre el arte de moldear tu esencia en este episodio! Esta semana, exploramos el intrigante mundo del carácter vs. temperamento.

¿Nacemos con un carácter inmutable o la vida y nuestras experiencias lo van esculpiendo?

Os desgrano cómo nuestras vivencias pueden transformarnos, y revelo el poder de trabajar en nuestro temperamento para mejorar nuestras relaciones y bienestar.

¡Un viaje revelador hacia el autoconocimiento y la adaptación personal que no querrás perderte!

Esta semana abordamos un tema sugerido por vosotros, lleno de matices y profundidad: la mentira. Con una mirada comprensiva pero crítica, desentrañamos las diversas caras de las falsedades, desde las mentiras patológicas hasta las piadosas, y exploramos las inseguridades y carencias que a menudo se esconden detrás de ellas.

Os invita a reflexionar sobre la complejidad humana y el impacto emocional de las mentiras, subrayando la importancia de buscar ayuda profesional cuando sea necesario. Un episodio imperdible que nos anima a no juzgar precipitadamente y a entender las raíces de nuestros comportamientos.

¡Únete a nosotros en este viaje hacia la comprensión y el debate!

Descubre el arte de "Vivir sin Expectativas" en este nuevo episodio. Sumérgete en una conversación profunda sobre cómo nuestras expectativas, conscientes o inconscientes, pueden moldear nuestras relaciones y bienestar. Desde la anticipación en amistades y familiares hasta la autogestión de nuestras necesidades emocionales, os guío por un viaje de autodescubrimiento y empoderamiento.

Aprende a transformar expectativas en propuestas reales, encontrando la plenitud en ti mismo y creando alegrías inesperadas.

¿Alguna vez te has preguntado qué es realmente la abundancia y cómo puede transformar tu vida?

En este episodio os desvelo el poder detrás del concepto de abundancia, más allá del dinero. A través de un enfoque único combinando neurociencia y experiencias cotidianas.

Os invita a explorar cómo nuestro cerebro y percepciones influyen en nuestra realidad. Descubre cómo cambiar la mentalidad de carencia por una de merecimiento y abundancia en todos los aspectos de tu vida. No es solo sobre ser millonario, sino sobre sentirte pleno, seguro y en paz.

Prepárate para un viaje de autoconocimiento y empoderamiento.

¡Escucha ahora y empieza a transformar tu enfoque hacia la abundancia!

¡Nuevo episodio! Esta semana, nos sumergimos en un viaje de autoamor y priorización personal.

¿Realmente te quieres a ti mismo?

Más allá de un simple "te quiero", exploramos cómo demostrar ese amor en acciones. Aprender a querernos es un camino de autodescubrimiento, de saber decir no, pedir ayuda y disfrutarnos en solitario.

Únete a nosotros en este emocionante episodio y comienza a priorizarte. ¡Porque eres único y especial! Comparte tus experiencias y aprendizajes.

Descubre la magia de amarte a ti mismo. Esta semana, sumérgete en un episodio especial donde el amor propio y la introspección se convierten en nuestro destino más emocionante.

Olvídate de los clichés de San Valentín y acompáñame a explorar cómo priorizarnos puede transformar nuestras vidas. A través de una reflexión profunda y sincera, os guio en una aventura hacia el autoconocimiento, revelando cómo el escucharnos verdaderamente puede ser el viaje más revelador.

¿Listo para embarcarte en este viaje interior y revolucionar tu manera de amarte?

¡Arrancamos la temporada 15 con un tema que enciende debates!

Nos sumergimos en el complejo mundo del deseo sexual, desterrando tabúes y ofreciendo una mirada científica y empática sobre cómo nuestro cerebro juega un papel crucial en la sexualidad.

Desde cómo nos bloqueamos a nosotros mismos hasta la importancia de la autoexploración y comunicación en pareja, este episodio es una invitación a entender y elevar nuestro deseo sexual.

¿Estás listo para desatar tu imaginación y mejorar tu bienestar sexual?

Hoy reflexionamos sobre cómo nos comunicamos amor y aprecio, tanto hacia nosotros mismos como hacia los demás. Abordando la importancia de dar y recibir estos "te quiero" con autenticidad. Esta expresión puede transformar nuestra relación con nosotros mismos y con quienes nos rodean.

Exploramos el poder de comunicarnos con nosotros mismos. Abordando el tabú de hablar frente al espejo y reflexionando sobre nuestras acciones diarias, destacando la importancia de establecer un diálogo interno positivo y sincero.

Dedicar tiempo antes de dormir para evaluar logros del día y áreas de mejora ayuda a fomentar una conexión más profunda con uno mismo.

Un episodio que nos recuerda que la clave para una vida plena comienza con la comunicación interna.

Hoy hablamos sobre reconocer y verbalizar nuestras expectativas internas, liberándonos de la presión autoimpuesta. Explico cómo la impotencia surge cuando nuestras exigencias sobrepasan la realidad y comparto consejos para gestionarla tanto en la relación con nosotros mismos como con los demás. Un episodio imperdible para cultivar la calma y la aceptación en nuestra vida cotidiana.

Os impulso a comenzar el año activando vuestros cerebros para un rendimiento óptimo. A través de un autoanálisis, os invito a reflexionar sobre áreas donde notamos que nuestro rendimiento cognitivo puede mejorar, como la concentración, retención de información y velocidad de procesamiento.

Con prácticos consejos y retos diarios del Club Neurofitness, sabéis que podéis avanzar hacia una mente más ágil y enfocada.

¡Prepárate para una puesta a punto mental en el 2024!

Os invito a dejar atrás el pasado y abrazar el nuevo año como una oportunidad para construir la vida que realmente deseamos.

Con técnicas de neurofitness, como la "poda neuronal" y el "jardín secreto", os guío en el proceso de visualizar y plasmar en papel los diversos aspectos de nuestra vida que queremos transformar.

Un episodio revelador que te inspira a reflexionar y comenzar el 2024 con determinación y positividad.

Episodio especial navideño donde la pregunta central es: ¿Qué es para ti la Navidad?

Os invito a explorar vuestros propios significados navideños, lejos de las presiones y expectativas sociales. Desde la conexión familiar hasta la tranquilidad personal, desafío la idea de una celebración estándar y aliento a cada uno a encontrar su propio significado en estos momentos especiales.

Un viaje introspectivo que te hace cuestionar y abrazar el verdadero sentido de la Navidad.

Hoy abordo el intrigante tema de la creación de propósitos. Alejándome de los clichés, desmitifico la idea de establecer objetivos, con un proceso práctico y realista.

Os invito a explorar vuestras verdaderas necesidades y a seleccionar propósitos significativos. A través de un enfoque estructurado y reflexivo, os proporciono herramientas para integrar estos propósitos en la vida cotidiana, transformándolos de meras aspiraciones a acciones tangibles.

Un episodio lleno de consejos prácticos y motivación real.

¿Te sientes querido? Reflexionamos profundamente sobre la importancia de sentirse amado, comenzando por uno mismo. Exploramos cómo nuestras percepciones pueden influir en esta sensación y nos anima a expresar nuestras necesidades emocionales a quienes nos rodean.

Un episodio esclarecedor que te hará repensar tus relaciones y te ofrece herramientas prácticas para construir conexiones más significativas.

Hoy exploramos un tema fascinante: el ego. Os guío en un viaje introspectivo para comprender el equilibrio entre un ego saludable y uno excesivo. Desmitifico la idea de que tener ego significa ser arrogante y destaco la importancia de la autoestima y el autoconcepto. Además, os invio a reflexionar sobre cómo nuestro ego puede influir en nuestras vidas y cómo podemos trabajar para mantenerlo en equilibrio.

En este episodio, reflexionamos sobre la importancia de soltar aquello que ya no nos aporta valor en nuestras vidas. Vamos a identificar las cosas, vivencias y personas que nos quitan energía y a ser sinceros con nosotros mismos sobre lo que realmente necesitamos. A través de ejercicios de autoevaluación y reflexión, os guía en el proceso de dejar ir para prepararnos para un nuevo año lleno de posibilidades y crecimiento personal.

Hoy os quiero recordar la importancia de hacer una pausa en medio del ajetreo diario para tomar decisiones más conscientes. En un mundo lleno de multitasking y respuestas instantáneas, os animo a encontrar vuestro "rincón de pensar" y considerar cuidadosamente vuestras acciones y respuestas. Descubre cómo la calma y la reflexión pueden ayudarte a tomar decisiones más sabias y efectivas.

¡Dale rienda suelta a la diversión y la espontaneidad!

En este episodio, os invito a explorar el significado de hacer locuras y os reto a vivir momentos llenos de emoción y alegría.

¿Cuándo fue la última vez que te permitiste hacer algo inesperado y emocionante? ¿Tienes una lista de locuras que deseas experimentar en la vida?

Escucha este episodio y descubre cómo liberar tu espíritu aventurero.

¡Celebremos juntos el episodio número 100 de "Tu cerebro sí importa"!

En este episodio especial, tratamos un tema que nos afecta a todos: ¿Por qué comemos cuando estamos tristes?

Descubre cómo el hambre emocional puede ser una reacción normal ante el estrés emocional y aprende a manejarlo de manera más saludable.

¡Únete a la celebración y transforma tu relación con la comida y las emociones!

¿Qué es la envidia para ti?

Te invito a explorar este tema en el último episodio de octubre. A través de una reflexión profunda, te desafío a identificar si has sentido envidia en algún momento y a examinar si esa envidia es sana o insana. Descubre cómo la envidia puede ser una señal de desconexión contigo mismo y aprende a canalizarla de manera positiva. Cambia tu perspectiva y deja de pensar desde la carencia para vivir una vida más plena y satisfactoria.

¡Escucha este episodio y transforma tu relación con la envidia!

¿Alguna vez te has sentido como si nadie se preocupara por ti?

En este episodio, hablamos de esta preocupación que muchos comparten.

¿Por qué sientes que no le importas a nadie?

Te guío en un viaje hacia la autoevaluación y el empoderamiento personal. Primero, te animo a reflexionar sobre cómo te percibes a ti mismo, porque antes de que otros te valoren, debes valorarte a ti mismo. Aprende a amarte, respetarte y cuidarte. Cuando te sientas empoderado, podrás comunicarte de manera efectiva con tu entorno sobre cómo te sientes. Este episodio te brinda las herramientas para cambiar tu percepción de ti mismo y, en última instancia, mejorar tus relaciones con los demás.

¡Comienza la temporada número trece del podcast!

En este episodio, abordamos un tema que todos hemos experimentado en algún momento de nuestras vidas: vivir bajo presión. Aunque a menudo atribuimos esta presión a factores externos, es importante reflexionar sobre cómo nos autoexigimos y generamos presión internamente. Te invito a identificar qué significa la presión para ti y a encontrar su contraparte, ya sea calma, libertad, descanso o ejercicio, para incorporarla de manera consciente en tu vida diaria.

Si deseas profundizar en este tema, no te pierdas el taller en la Membresía Neurofitness Premium. ¡Aprende a manejar la presión y crea un equilibrio en tu vida!

¡El desafío de mirarte frente al espejo! Aprende a conectarte contigo mismo y a amarte tal y como eres. Realiza un poderoso ejercicio frente al espejo para descubrir qué te gusta y qué te gustaría cambiar. Aprende a hablar contigo mismo sin juzgarte y descubre la magia de conectar con tu interior.

En este episodio, descubre cómo tomar decisiones desde tu sentir y pensar te marca un antes y un después. Aprende a liberarte de la frustración al tomar decisiones acertadas para ti, sin dejar que las opiniones de los demás te dominen. ¿Quieres sentirte más seguro y liberado? No te pierdas este poderoso episodio y apúntate a mi membresía para que no te pierdas el taller de este viernes donde profundizaremos en el tema.

Aprende sobre los mejores suplementos para potenciar tu enfoque, concentración y bienestar cerebral. Omega 3, Magnesio, la exclusiva "Fórmula Relax" y la cúrcuma de alta absorción. ¡Todo sin efectos secundarios! Escúchalo en Spotify o búscalo en mi canal YouTube. No te pierdas esta guía para cuidar tu cerebro y enfrentar el estrés de septiembre.

Descubre cómo liberarte de los pensamientos negativos que te agobian y te roban energía. Aprende poderosas técnicas para procesar la información de manera equilibrada y reforzar los pensamientos positivos. ¡Entrena tu mente para encontrar la calma y la felicidad en el día a día!

En el episodio de hoy, descubre cómo mantener una mente fuerte y equilibrada en momentos de éxito y adversidad, encuentra significado en el éxito y aprendizaje en el fracaso. Aprende a valorar tus logros y enfrentar los desafíos con positividad y resiliencia. ¡No te pierdas esta poderosa lección para fortalecer tu mente en todas las situaciones de la vida!

¡Nunca es suficiente! Descubre por qué nos comparamos constantemente con el mundo que nos rodea. En esta época de vuelta a la normalidad, es común sentir que los demás tienen más suerte o mejores oportunidades. Te guio para que te enfoques en lo que realmente tienes y aprendas a valorar cada aspecto de tu vida. Rompe el ciclo de comparación y empieza a apreciar lo que tienes con gratitud. ¡Un episodio que te ayudará a cambiar tu perspectiva y vivir con más plenitud!

¡La vuelta al cole puede ser un reto, pero os comparto las claves para hacerlo más fácil! Hoy dedicamos tiempo tanto a los peques como a los papis para enfrentar esta etapa con serenidad y organización. Descubre cómo establecer rutinas para los niños y activar diferentes áreas de su cerebro, ¡todo mientras se divierten! Y para los padres, consejos prácticos para reducir el estrés y enfrentar la vuelta al cole con calma y orden. ¡No te pierdas este episodio lleno de herramientas para afrontar esta etapa de la mejor manera!

¡Calentando motores para una vuelta al cole con energía y serenidad! Aunque el verano se va, es momento de preparar nuestra mente para disfrutar cada día sin importar la época. Descubre cómo mantener una estructura suave antes de volver al trabajo o colegio, realizando actividades placenteras que te desafíen cognitivamente. Además, apúntate a los retos diarios del Club Norofitness para mantener tu cerebro entrenado. ¡No te pierdas este episodio lleno de consejos prácticos para calentar motores y disfrutar cada momento!

¡Aprende a disfrutar plenamente con este nuevo episodio! Te guiaré para que explores lo que realmente significa disfrutar contigo mismo y cómo lograrlo en tu día a día, incluso si estás de vacaciones o trabajando. Descubrirás estrategias prácticas para identificar tus momentos de disfrute y superar posibles obstáculos que te impiden experimentar la alegría en tu vida. ¡No te pierdas esta oportunidad de conectar con tus emociones y vivir cada instante con plenitud!

En este episodio, te invito a reflexionar sobre la desconexión y automatización de nuestras vidas. Os llevo a cuestionaros si realmente estamos presentes en nuestras acciones diarias y os muestro cómo un simple minuto puede marcar la diferencia. No necesitas tiempo, solo intención para conectarte contigo mismo y vivir de forma consciente. ¡Descubre cómo transformar tu vida en este revelador episodio!

Descubre cómo conocer tus límites y recargar energías en este nuevo episodio. Ya sea que estés de vacaciones, deseando empezarlas o aún sin tiempo para irte, este tema es imprescindible en nuestras vidas. Identifica qué significa el descanso para ti y cómo integrarlo en tu día a día, ya sea a través de actividades activas o momentos de calma. Aprender a descansar es fundamental para recuperar fuerzas y seguir adelante. ¡Descubre cómo hacerlo en este episodio!

¡Descubre si la suerte existe! Explora las diferentes perspectivas sobre la suerte y cómo podemos construirla en nuestras vidas. ¿Tienes suerte? Descubre cómo tu mentalidad y tus acciones pueden influir en ella. Disponible en Spotify y YouTube, ¡elige tu formato favorito! No te pierdas esta semana cargada de reflexiones y sorpresas. ¡Únete al podcast y descubre cómo puedes crear tu propia suerte!

Descubre cómo dejar de compararte con los demás y encontrar tu propia felicidad a través de consejos prácticos y ejercicios, aprenderás a identificar tus propias necesidades y construir una visión de la felicidad que te pertenece. ¡No te pierdas este contenido valioso y transformador! Escucha ahora y comienza tu camino hacia una vida más plena.

¡Descubre el verdadero significado del sexo y el placer en el nuevo episodio! Exploramos un tema vital y necesario que nos concierne a todos. Rompiendo tabúes y desmintiendo mitos, te enseñará a distinguir entre el deber y el disfrute, y te recordaré que el placer no es exclusivo de las relaciones de pareja. Aprende a conectarte contigo misma y a buscar el placer en cada experiencia sexual. ¡No te pierdas esta reveladora conversación y descubre cómo fomentar el deseo y el disfrute en tu vida sexual!

¡Descubre por qué te culpas tanto de todo! En el nuevo episodio, abordamos un tema propuesto por una de vosotras. La culpa y la culpabilidad son emociones que nos afectan constantemente, haciéndonos sentir insuficientes y responsables de todo lo que sucede a nuestro alrededor. En este episodio, te guiaré a través de técnicas para analizar las situaciones desde una perspectiva objetiva, liberándote del peso de la culpabilidad. Aprende a fortalecer tu autoestima y a separarte de la responsabilidad indebida. Si deseas profundizar en este tema y muchas otras herramientas de Neurofitness, únete a la membresía. ¡No te lo pierdas!

¡Celebremos la vida en este episodio! Hoy es un día muy especial, ya que es mi cumpleaños y es el primer episodio que además de escucharme podrás verme. Quiero recordarte la importancia de celebrar cada instante y dar gracias por estar aquí. ¿Cuándo fue la última vez que celebraste la vida? Reflexiona sobre ello y descubre cómo puedes encontrar la felicidad absoluta en los pequeños gestos y momentos diarios. Únete a mí en esta celebración y descubre más formas de profundizar en el fascinante mundo del negocio del bienestar. ¡Te espero en este episodio lleno de pasión, ilusión y emoción!

¡Atención! En el episodio de hoy hablamos del desapego, esa temática que nos cuesta tanto abordar. Hoy podrás aprender a cómo trabajar el desapego en situaciones donde la persona, objeto o situación nos hace bien, pero necesitamos desvincularnos. Te explico cómo el desapego puede ser provocado por muchas situaciones, y cómo es importante analizar si es un vínculo insano o no. También, te enseño a liberarte del apego de manera gradual, para que no sea tan drástico y duro para ti. Si quieres aprender a cómo hacer un desapego correcto, ¡no te pierdas este episodio!

¡Descubre la verdad sobre la fibromialgia en este episodio! A menudo ignorada y subestimada, la fibromialgia es una enfermedad que causa dolor generalizado, baja autoestima, ansiedad y depresión. Pero con la ayuda de técnicas poderosas y entrenamiento constante, ¡puedes aprender a manejar el dolor, mejorar tu ánimo y vivir una vida mejor! Explora los diferentes procesos y técnicas que pueden ayudar a liberar tu cerebro de patrones cognitivos negativos y construir nuevas rutas neuronales para mejorar tu bienestar general.

Descubre la técnica para respetarte a ti mismo en el episodio de hoy. Aprende a identificar cuando alguien te falta al respeto y cómo pedirlo de manera efectiva para sentirte más fuerte y seguro. Además, la importancia de empezar por uno mismo para poder pedir respeto a los demás. Escucha el episodio y aprende la técnica para practicar en tu día a día.

¡No te pierdas este episodio sobre la fatiga mental! ¿Alguna vez te has sentido tan agotado mentalmente que tu cerebro parece estar en blanco y no puedes concentrarte? La buena noticia es que todo se puede mejorar con técnicas de neurofitness. Descubre cómo puedes solucionar la fatiga mental en este episodio y visita mi web para conseguir mi trilogía de libros. ¡No te lo pierdas!

¡Aprende a priorizarte y cambia tu vida! En este episodio descubrirás la importancia de cuidarte a ti mismo y aprender a priorizar tus necesidades. Con la llegada de mi nuevo libro esta semana es aún más especial. Hoy te guiaré a través de la creación de una lista de deseos para ti y te enseñaré a encontrar el tiempo para hacer lo que realmente te importa. ¡No te lo pierdas!

Además, si estás en Madrid, podrás verme en persona en la Feria del Libro este fin de semana. ¡Aprende a priorizarte y cambia tu vida para siempre!

Descubre por qué algunas personas te dan energía y otras te la quitan en el episodio de hoy. Aprende cómo la mimetización y la forma en que te hablas a ti mismo pueden afectar la energía que transmites. Descubre si eres un restador o un dador de energía y aprende cómo mantener un estado de calma para evitar el agotamiento. Además, descubre cómo la música binaural puede ayudarte a mantener la energía positiva.

En este episodio, comparto técnicas de estudio prácticas y efectivas para todas las edades.

Aprender no es solo para niños que quieren sacar buenas notas, sino que es fundamental para tener una mente sólida y curiosa. En lugar de simplemente leer y memorizar, os enseño cómo retener la información de manera efectiva y tener la capacidad de explicarla a otros en el futuro. Descubre cómo utilizar rotuladores de diferentes colores para marcar y retener palabras clave y conceptos importantes, y cómo evitar la procrastinación para lograr un aprendizaje efectivo y duradero.

¿Te gusta bailar? Descubre cómo el baile puede ser terapéutico y mejorar tu capacidad cognitiva. En este episodio, aprenderás por qué el baile es tan importante para tu cerebro y tu cuerpo, y cómo puedes conectar tu mente y tu cuerpo a través de la danza. Desde la expresión corporal hasta la danza terapia, descubre cómo cualquier tipo de baile puede ayudarte a liberar tu mente y emociones mientras te diviertes. ¡No te lo pierdas!

¿Estás pasando por un momento difícil de duelo? En este episodio, hablamos de este proceso que no solo se trata de la pérdida de un ser querido, sino también de una amistad o un amor. Acompáñame y aprende a conectar con tus emociones, meditar y utilizar herramientas como la música binaural y la escritura para superar este proceso de la mejor manera posible. Recuerda que no estás solo y que siempre puedes buscar apoyo profesional si lo necesitas.

¡Descubre el superpoder antioxidante de la cúrcuma! Aprende sobre los beneficios de este antioxidante natural y cómo puede ayudar a mejorar tu salud cognitiva, prevenir enfermedades neurodegenerativas y tener efectos antiinflamatorios en todo el cuerpo. Escucha ahora para conocer todo acerca de este superalimento y cómo incorporarlo en tu dieta diaria.

¿Has sentido el poder de una caricia? Hoy hablo de lo que una caricia puede hacer por nosotros a nivel emocional y cognitivo. No solo se trata de una caricia romántica, sino también de las caricias que nos damos a nosotros mismos y a los demás. Descubre cómo una caricia puede transmitir amor, confort y satisfacción, y cómo puede activar estructuras importantes en nuestro cerebro. Aprende a dar y recibir caricias de manera saludable y placentera, y descubre cómo la piel, el órgano más grande del cuerpo humano, puede conectarse con ellas. ¡No te pierdas este episodio lleno de sensibilidad y cariño!

¡Descubre cómo aprender a soñar en grande! Este episodio te llevará a un viaje mágico en el que aprenderás a liberar toda la neuroquímica maravillosa de tu cerebro. Os enseño la técnica del "el jardín secreto", que te permitirá soñar despierto y desarrollar tu imaginación de manera ilimitada. ¡Atrévete a dar rienda suelta a tus sueños y conviértete en quien quieras ser! ¡Descubre por qué soñar es la mejor forma de darnos un automimo y aprende a soñar en todo aquello que te hace feliz!

¡Descubre qué es una adicción y cuáles son las que afectan nuestras vidas cotidianas! Aprende cómo se producen las adicciones y qué podemos hacer al respecto para superarlas. Además, descubre cómo las pantallas y la tecnología están teniendo un impacto cada vez mayor en nuestra vida diaria y cómo podemos combatir una adicción a ellas. ¡No te lo pierdas!

¡No te pierdas el episodio de esta semana sobre permitir sentir para liberar! Hablo de la importancia de permitirnos sentir nuestras emociones para poder liberarnos de ellas. A menudo, tendemos a ignorar nuestras emociones o posponerlas, pero en realidad, esto solo empeora nuestra salud emocional y mental. En este episodio, aprenderás algunas técnicas útiles para permitirte sentir tus emociones y liberarte de ellas. ¡No te lo pierdas!

¿Sabías que tenemos alrededor de 70.000 pensamientos al día, de los cuales el 70% son negativos? ¿Quieres aprender a ordenar estos pensamientos y mejorar tu bienestar emocional? En este episodio te ofrezco consejos prácticos para ayudarte a sentirte más calmado y relajado. ¡Sígueme para obtener consejos de bienestar y mejorar tu calidad de vida!

Descubre si el súper poder de motivarte a ti mismo existe en este nuevo episodio. Aprende técnicas para encontrar tu pasión y motivarte a hacer lo que realmente te gusta. ¡No te lo pierdas!

¿Te ha pasado alguna vez que te despiertas en medio de la noche, abres los ojos y te quedas mirando al techo sin poder volver a dormirte? Esto se llama duermevela y es más común de lo que crees. En este episodio, hablamos de cómo gestionar este momento y cómo relajarnos para volver a conciliar el sueño. También te doy algunas técnicas para ayudarte a mantener la calma y evitar que los pensamientos negativos te impidan volver a dormir. Recuerda, si tienes problemas para dormir, no mires el móvil ni enciendas luces brillantes y prueba con algunas de las técnicas que te comparto en este episodio. ¡Con un poco de práctica y perseverancia, podrás volver a dormirte sin problemas!

Este episodio se enfoca en la importancia de respirar de manera consciente y la influencia del oxígeno en nuestro cerebro y cuerpo. Hablamos sobre cómo la respiración nasal y la inhalación profunda pueden ayudar a mejorar la circulación sanguínea y aumentar los nutrientes y el oxígeno en el cerebro. También menciono cómo la falta de oxígeno puede afectar a la salud mental y cómo podemos utilizar la respiración como una herramienta para reducir el estrés y mejorar nuestro bienestar general. 

En este episodio, hablamos sobre el amor y cómo afecta a nuestro cerebro. ¿Qué diferencia hay entre amar, amarte y amarse? Descubrimos que para poder amar a otras personas es necesario amarnos a nosotros mismos primero y entender la conexión que tenemos con nosotros mismos. Hablamos sobre cómo tendemos a proyectar en los demás lo que necesitamos y cómo es importante aprender a ser independientes emocionalmente para poder tener relaciones saludables y amorosas. Además, exploramos la importancia de la comunicación en las relaciones y cómo puede ser una herramienta clave para amarnos a nosotros mismos y a los demás de manera efectiva. ¡No te pierdas este episodio lleno de consejos y reflexiones sobre el amor y la autoestima!

En este episodio, profundizamos en la diferencia entre preocuparse y ocuparse y cómo podemos discernir entre cada uno de ellos. Diferenciamos tres tipos de preocupaciones: las reales, las infundadas y las proyectadas. Propongo, además, un ejercicio para separar cada tipo de preocupación y aprender a enfocarnos en la resolución de las reales y liberarnos de las infundadas y proyectadas.

En este episodio, vemos cómo el estrés puede afectar nuestra vida sexual y cómo podemos manejarlo para mejorar nuestra relación con nuestro cuerpo y nuestra sexualidad. También os cuento cómo el estrés puede afectar a la libido y cómo podemos tomar medidas para mejorarla. Es importante tratar el estrés y buscar formas de relajación para mejorar la vida sexual y el bienestar general. ¡No te lo pierdas!

En este episodio, hablamos sobre la menopausia y cómo debemos afrontar este proceso natural en nuestra vida. Exploramos cómo la menopausia afecta tanto a la estructura corporal como al estado de ánimo y cómo podemos abordar los síntomas y cambios que pueden ocurrir durante este proceso de manera saludable y equilibrada. ¡Aprende a afrontar la menopausia con confianza y conocimiento!

En este episodio, hablamos sobre la magia del orden en casa y cómo puede afectar a nuestra mente y nuestro bienestar. Exploramos cómo el orden en nuestro hogar está ligado a nuestro estado de ánimo y cómo podemos trabajar para mantener un ambiente ordenado, incluso cuando compartimos nuestro espacio con otros. Además, comparto consejos y estrategias para ayudarte a mantener tu casa y tu cerebro en orden y alcanzar una mayor tranquilidad y claridad mental. ¡No te pierdas este episodio y aprende a sacar el máximo partido al espacio en el que vives!

A medida que comienzas un nuevo año, es natural sentirte inspirado para hacer cambios y mejorar tu vida. Pero, ¿cómo puedes asegurarte de que tus propósitos sean realistas y alcanzables? ¿Es posible construir propósitos de manera efectiva y llevarlos a cabo? 

En este episodio, exploramos cómo tu cerebro juega un papel importante en la construcción de propósitos y te brindo herramientas y estrategias para asegurar que tus propósitos para el nuevo año se conviertan en una realidad. 

¡Que mejor manera de empezar un año nuevo que aprendiendo a resetear nuestro cerebrito y darle todas las herramientas para que sea un año maravilloso! ¡¡¡¡Feliz año!!!!

¿Es lo mismo estar solo que sentirse solo? ¿Qué significa la palabra soledad? En el episodio de hoy aprenderás que la palabra soledad está en ti y como poder hacerle frente con mucho mimo y amabilidad.

¿Te has preguntado alguna vez porque hablar de sexo es un tema tan tabú? ¿Sabias que nuestro cerebro esta íntimamente relacionado con ello? En el episodio de hoy iniciaremos una primera toma de contacto con un tema que considero muy importante normalizar. Si este tema te interesa y quieres que repita sólo tienes que decírmelo.

Episodio de hoy revelador a través del cual conocerás un poco más en profundidad cómo se comporta nuestro cerebro en plena fase de crecimiento. Toda una revolución que te ayudará a conocer muchas cosas más que interesantes.

Que nuestro cerebrito hace de las suyas es una realidad, darnos cuenta y tomar medidas al respecto es un paso imprescindible para nuestra salud mental. 

En el episodio de hoy podrás tener los mecanismos y herramientas para cambiar todo aquello que no te haga bien.

El síndrome del cuidador es una realidad a la que debemos prestar mucha atención. Que poco nos paramos a pensar cómo cuidarnos y menos aún cuando lo damos todo por los demás. Para un segundo y escucha atentamente la importancia de aprender a cuidarte.

Mi palabra preferida, "apapacho", significa el abrazo del alma. No solo es una palabra preciosa sino que sus beneficios son espectaculares. La maravilla de darlo y recibirlo, la oxitocina que se secreta y lo bien que sienta, hoy te lo explico en detalle.

¿Cuántas veces nos han dicho que estudiar es sentarse delante de un texto hasta que lo hayamos memorizado? 

El episodio de hoy te desvela lo que de verdad significa para nuestro cerebro los distintos modelos de aprendizaje y cómo ponerlos en práctica.

Que poco la trabajamos y que necesaria es para nuestro día a día. Más necesaria de lo que pensamos para mantener una buena salud cerebral y un correcto equilibrio emocional. ¡Es la madre de la ciencia por algo! Adelante, descubre que hay detrás escuchando el episodio de hoy.

Una de las cosas que más me gusta enseñaros es la capacidad que tiene nuestro cerebro de cuidarte, protegerte, aislarte, cuando más lo necesitas. El momento burbujita es uno de mis momentos favoritos, me hace muy feliz poder compartir en este súper episodio.

Que poco nos queremos a nosotros mismos pero cuando hablo de respeto me impacta que eso lo hacemos menos aún. En el episodio de hoy te enseñaré cómo trabajar el respeto hacia ti mismo desde el entrenamiento cerebral. No te haces una idea de lo importante que es para ti todo lo que hoy vas a escuchar. Solo te pido que lo hagas en un momento que tengas tranquilo para que puedas prestarle mucha atención.

Calma, palabra que a partir de hoy no dejará de estar en tu vida. En el episodio de hoy te mostraré los súper poderes que esta palabra tiene, el maravilloso efecto que produce y la mejor manera de utilizarla. ¿Nunca habías pensado que una palabra puede ser la herramienta perfecta para equilibrar tu estado emocional verdad? Hoy ya tienes la respuesta.

Somos mucho más incrédulos de lo que pensamos. La mayoría de las veces si no vemos con nuestros propios ojos no creemos en ellos. En el episodio de hoy entenderemos mucho más su significado. En Neurofitness te cambia la vida hoy descubrirás cómo.

¿Sabías que el olfato es el único órgano de los sentidos que conecta directamente con tu subsconsciente? Y esto no es nada para todo lo que te traigo en el episodio de hoy. Entenderás cómo se puede estimular, de qué manera podemos utilizarlo como una herramienta terapéutica y las maravillas que es capaz de hacer cuando esta bien conectado.

Falso mito es pensar que la edad cronológica y la biológica son lo mismo. Me encanta poder enseñarte cómo, nada lejos de la realidad, asumir que nuestro cerebro rinde menos cuantos más años tengamos. Con decirte que la neuroplasticidad cerebral empieza a decaer un pelín a partir de los 100 años te lo digo todo.

En el episodio de hoy descubrirás el impacto que tienen los colores en nuestro cerebro. ¿Te habías preguntado alguna vez por qué en determinados momentos te apetece más ir vestido de un color u otro? ¿Cómo es posible que eso tenga algo que ver con nuestro cerebro? Esto y mucho más descubrirás en unos instantes.

Que importante es la neuroprevención, nuestro cerbero necesita ciertos suplementos nutricionales para poder estar activo y en forma. En el episodio de hoy hablaremos en detalle de las bondades del omega 3, el de verdad que contiene EPA y DHA que nos ayudan a generar la grasa sana de las neuronas para mejorar su conectividad y su poder antiinflamatorio.

¿Has tenido alguna vez la sensación de sentirte desubicado? Tener que cumplir unos objetivos, realizar tareas sin cesar, ser eficiente y no saber por dónde empezar. Esto nos pasa mucho cuando el cerebro lleva un tiempo dedicado a actividades que nos gustan y nos divierten como en vacaciones y devolverle yo a volver a la realidad. En el episodio de hoy veremos cómo solventarlo.

Cómo nos cuestan los cambios y más cuando estamos en momento de relax teniendo tiempo para lo que nos gusta y nos toca volver a la rutina y la realidad. En el episodio de hoy enseñaremos a nuestro cerebrito a cómo prevenir un cambio, que no note de manera abrupta la diferencia y lo más importante que lo lleve con la mejor de las energías.

Irnos de vacaciones es sinónimo de diversión, descanso, placer. ¿Sueles pensar en darle también vacaciones a tu cerebrito? ¿Sabes cómo hacerlo? En el episodio de hoy aprenderás que significan las vacaciones cerebrales y cómo poder disfrutarlas.

Cuando aprendes a conectar contigo, a sentirte, a conocerte es uno de los mejores regalos que puedes darte a ti mismo. En él episodio de hoy te mostrare la magia de conectar con tu sentir y podrás experimentar las técnicas y herramientas para hacerlo.

Cuando hablamos de recargar las pilas que poco pensamos en incluir a nuestras querida neuronas. El desgaste que conllevan las sinapsis neuronales es tremendo y su recarga es fundamental. En el episodio de hoy veremos con todo detalle cómo hacerlo evitando así la fatiga mental.

Solemos confundir estar en calma con descanso físico. En el episodio de hoy te mostraré lo que significa estar en calma para tu mente. Es uno de los pilares para nuestro equilibrio emocional y aprender a conectar con ello te dará una maravillosa salud cerebral.

Que poco conocemos a nuestro cerebro, aprender todos los misterios que contiene es lo que me encanta enseñaros. El el episodio de hoy veremos cómo un pensamiento y todo su proceso haciéndolo de manera adecuada se puede convertir en la herramienta adecuada para tu mejora constante.

Que poco sabemos del poder de la música en nuestro cerebro. Pensamos que la música es un entretenimiento, que nos ayuda a cambiar nuestro humor, que nos da alegría y vida. Todo esto es más que real pero se queda muy corto en el gran impacto que genera en nuestro cerebro la activación de la corteza auditiva. En el episodio de hoy entenderás a que me refiero.

Que bonito es poder decir que estás conectado con tu esencia, suena un poco cursi pero es la forma más completa de conocerse a uno mismo. El episodio de hoy no solo te mostrará como encontrarla sino que te explicará realmente que significa y la razón por la que ayuda en tu salud emocional.

Os estaréis preguntando ya que me conocéis un poquito que amor tengo a las hojas en blanco y la escritura manual. En la vorágine de vida que llevamos lo último que hacemos es parar y escribir con nuestro puño y letra. En el episodio de hoy descubriréis porque es tan importante para mi y la razón por la cual es uno de los pilares del neurofitness.

Cuantas veces hemos dicho “hago esto subconscientemente” o “el inconsciente que me juega malas pasadas”… en el episodio de hoy desvelaremos realmente que significa esto y si está bien dicho o no. ¿Te has preguntado alguna vez la diferencia que hay entre un pensamiento consciente, subconsciente o inconsciente? Hoy tendrás la respuesta a esto y mucho más.

Os habéis dado cuando que lo más normal en nuestro día a día sea ver el lado complejo, negativo, preocupante de las cosas. En el episodio de hoy os contaré en detalle porque se produce. Un porcentaje muy elevado de nuestros pensamientos son negativos (70%), consumiendo 3 veces más de energía que los pensamientos positivos (30%). Quieres aprender a equilibrarlo, éste es tu episodio.

La saturación, la fatiga mental nos bloquen, desconcertaran y muchas veces impiden que llevemos un ritmo normal de vida. En el episodio de hoy entenderemos porque nos pasa y lo más importante todo lo que se puede hacer para mejorarlo y solventarlo. No os olvidéis que el cerebro siempre puede mejorar. 

Solemos pensar que la capacidad de aprendizaje sólo está en los niños, de hecho lo achacamos a la famosa neuroplasticidad que hemos oído en algún momento hablar de ella pero no sabemos muy bien que es. En el episodio de hoy entenderéis que significa la palabra neuroplasticidad y mejor aún eliminaremos falsos mitos. ¡Ya no habrá excusas para aprender lo que queráis!