ZDRAVÉ REČI

Myslíte si, že obezita je len otázkou slabej vôle, nedostatku pohybu či prejedania sa? V novej epizóde podcastu Zdravé reči sa pozrieme na nadváhu a obezitu bez predsudkov, očami modernej medicíny a reálnej lekárskej praxe. Diana Hágerová sa rozprávala s praktickou lekárkou MUDr. Katarínou Helienkovou z Centra všeobecného lekárstva polikliniky Famivel Bezručova o tom, prečo je obezita chronické metabolické ochorenie, akú úlohu v nej hrá genetika či prostredie a prečo extrémne diéty vedú len k jojo efektu. Dozviete sa, aké sú možnosti modernej komplexnej liečby – od úpravy stravovania a kognitívno-behaviorálnej psychoterapie až po bezpečnú medikamentóznu liečbu pod dohľadom odborníka. Svoj inšpiratívny príbeh opíše aj pacientka Barborka, ktorej lekárom riadená liečba pomohla prekonať dlhodobú stagnáciu váhy, zmeniť návyky a získať späť psychickú pohodu. Zistite, prečo sa za vyhľadanie odbornej pomoci netreba hanbiť a ako urobiť prvý udržateľný krok k trvalej zmene.

EV 155/23/EPP| 6. ročník | epizóda 9/2026

„Ak je zamračené, opaľovací krém netreba." „Keď je už človek opálený, nespáli sa."

„Vitamín D získame len opaľovaním."

S podobnými výrokmi sa stretávame denne. Ktoré z nich sú pravda a ktoré mýtus? V novej epizóde podcastu Zdravé reči Diana Hágerová búra najčastejšie mýty o opaľovaní s dermatovenerologičkou MUDr. Benediktou Molnárovou z kliniky Mazreku Medical. Dozviete sa, prečo pokožka v lete intenzívne trpí, čo je fotostarnutie a ako môže slnečné žiarenie spôsobiť až desaťročný rozdiel vo vzhľade vašej tváre. Rozoberieme dôležitosť opaľovacích prípravkov s SPF faktorom a varujeme pred nečakanými fototoxickými reakciami. Venujeme sa aj ochrane najzraniteľnejších – detí a seniorov – a vysvetlíme, prečo je kumulatívna dávka UV žiarenia priamou cestou k rakovine kože. Dozviete sa, ako si správne kontrolovať znamienka a prečo vás pred spálením neochránia ani mraky na oblohe. Pani doktorka vám poradí aj prvú pomoc pri spálení a vysvetlí 3 základné pravidlá starostlivosti o kožu v lete, aby sme si mohli užiť slnko bezpečne a udržať si zdravú pleť čo najdlhšie.

EV 155/23/EPP| 6. ročník | epizóda 8/2026

Chystáte sa na dovolenku a spoliehate sa len na európsku kartičku poistenca v peňaženke? V tejto epizóde podcastu Zdravé reči vás Diana Hágerová spoločne s hovorkyňou Union poisťovne, Mgr. Beátou Dupaľovou Ksenzsighovou, vyvedú z omylu a odhalia, prečo vás táto „istota" môže v súkromnej klinike či pri zásahu horskej služby vyjsť poriadne draho. Taktiež sa dozviete, prečo je aj obyčajná 10-minútová jazda na nafukovacom banáne na mori vnímaná ako rizikový šport, aký je skutočný význam a sila asistenčných služieb a ako funguje unikátne SOS poistenie v tomto čoraz nevyspytateľnejšom svete. Beáta Dupaľová Ksenzsighová vám na záver poradí 5 kľúčových krokov, ktoré by mal urobiť každý zodpovedný cestovateľ ešte pred zabalením kufrov. Vypočujte si túto epizódu a nechajte sa inšpirovať reálnymi príbehmi cestovateľov a vyhnite sa chybám, ktoré iných stáli tisíce eur alebo dokonca aj to najcennejšie.

Viac informácií o cestovnom poistení nájdete tu:

UniTravel krátkodobé cestovné poistenie

EV 155/23/EPP| 6. ročník | epizóda 7/2026

Vedeli ste, že do roku 2050 bude podľa odhadov až polovica svetovej populácie krátkozraká? Diana Hágerová sa s detskou oftalmologičkou, MUDr. Zuzanou Prepiakovou, PhD., z Kliniky detskej oftalmológie LF UK a NÚDCH, pozrela na to, prečo zrak (nielen) detí v digitálnej dobe tak prudko upadá a čo s tým môžeme urobiť. Zistíte, koľko času je ideálne tráviť na dennom svetle pre zníženie rizika vzniku krátkozrakosti až o polovicu, rozoberieme fascinujúci svet cirkadiánnej biológie a vysvetlíme si, prečo modré svetlo z obrazoviek doslova „vypína" nočnú regeneráciu a tvorbu melatonínu. Dozviete sa aj prekvapivé súvislosti medzi časom stráveným pri tablete a potrebou jesť ryby, prečo by sme mali byť opatrní pri neustálom nosení slnečných okuliarov u detí a ďalšie praktické triky pre zdravie detských očí. Vypočujte si túto epizódu a zistite, ako moderná veda mení pohľad na zdravie očí našich detí. Prevencia je v tomto prípade jednoduchšia, než by sme si mysleli.

EV 155/23/EPP| 6. ročník | epizóda 6/2026

Starnutie je prirodzené, no to, ako budeme starnúť, vieme do veľkej miery ovplyvniť. V tejto epizóde podcastu Zdravé reči sa Diana Hágerová rozpráva s fyziologičkou a športovou vedkyňou Dr. Evou Piatrikovou, PhD. o tom, čo sa deje s telom po tridsiatke a štyridsiatke, čo je biologický vek a ako ho môže ovplyvniť pohyb, výživa či spánok. Dozviete sa, ktoré zmeny sú prirodzené, ktoré vieme spomaliť a prečo je zdravé starnutie témou, ktorá sa týka každého z nás. Hovoríme aj o modernej diagnostike, dlhodobej vitalite a najčastejších chybách, ktoré robíme v snahe zostať fit. Táto epizóda prináša praktické rady, ako podporiť zdravie, kondíciu a kvalitu života aj vo vyššom veku. Ak vás zaujíma dlhovekosť, prevencia a zdravý životný štýl, táto epizóda je presne pre vás.

EV 155/23/EPP| 6. ročník | epizóda 5/2026

Predstavte si, že sa vám život zmení z hodiny na hodinu po jedinom nečakanom verdikte lekára. Viliam Gabria, zakladateľ občianskeho združenia weLive, v tejto epizóde otvorene hovorí o svojom boji s rakovinou, počas ktorého čelil 50% šanci na prežitie a reálne plánoval vlastný pohreb. Búrame mýty o „mužskom egu" a vysvetľujeme, prečo nie je hanba vyhľadať odbornú pomoc psychológa, keď vám ide o život. Dozviete sa, ako náročná diagnóza pomohla Viliamovi nájsť stratenú sebahodnotu a prečo sa rozhodol opustiť svet financií, aby pomáhal ostatným mužom. Je to hlboký a úprimný príbeh o slzách, odpustení samému sebe a sile rodiny, ktorá vás dokáže vytiahnuť z najväčšej tmy. V epizóde sa taktiež dozviete, prečo je rakovina u mužov na Slovensku stále tabu a ako túto komunikačnú bariéru definitívne zlomiť. Vypočujte si inšpiratívne rozprávanie, ktoré je živým dôkazom toho, že na žiaden ťažký boj v živote nemusíte byť sami.

EV 155/23/EPP| 6. ročník | epizóda 4/2026

Prijať starobu neznamená prestať žiť. Podľa štatistík môžu byť ľudia po 60tke šťastnejší než kedykoľvek predtým. Ako nájsť v „popoludní života" novú iskru? Viktória Lancošová rozoberá psychologické aspekty starnutia v dnešnej spoločnosti zameranej na výkon a ovládanej kultom mladosti a krásy spolu s koučkou, midlife mentorkou a supervízorkou Mgr. Janette Šimkovou. V rozhovore sa dozviete, prečo ženy vnímajú starnutie inak ako muži, ako nepodľahnúť tlaku kozmetického priemyslu, prečo, ako a kedy sa treba pripraviť na starnutie a ako dešifrovať signály tela a duše. Janette Šimková tiež hovorí, že starnutie nie je len o stratách, ale o raste a autenticite. Ponúka návod, ako neprestať byť aktívnym tvorcom svojho príbehu, aj keď sa tempo dňa mení. Vypočujte si rozhovor o pokore, vďačnosti a umení starnúť s dôstojnosťou.

EV 155/23/EPP| 6. ročník | epizóda 3/2026

Hoci sa to zdá málo pravdepodobné, aj na krátkej dovolenke alebo pobyte v zahraničí môžeme zažiť niečo, čo nás pripraví o zdravie a možnosť normálne sa vrátiť domov. Z dovolenky snov sa v sekunde stáva logistický boj o návrat v podobe lekárskeho transportu, tzv. repatriácii. Koľko takáto repatriácia stojí a čo všetko obnáša, o tom sa bude Diana Hágerová rozprávať s Mgr. Michalom Urdom, výkonným riaditeľom spoločnosti URGENT.SK, ktorá vykonáva repatriačné transporty. Dozviete sa, prečo vás s obyčajnou sadrou letuška nemusí pustiť na palubu lietadla, prečo európska kartička poistenca pri ceste do zahraničia nestačí, ako v praxi prebieha celý proces repatriácie a tiež, že transporty pacientov zo zahraničia prebiehajú takmer denne. Pripravte sa na dávku adrenalínu a praktických rád, ktoré v kritickej chvíli rozhodujú o vašom zdraví aj peniazoch a zistite, ako cestovať do zahraničia bez zbytočného rizika.

EV 155/23/EPP| 6. ročník | epizóda 2/2026

Premýšľali ste niekedy nad tým, čo spôsobíte spláchnutím liekov do toalety alebo ich vyhodením do smetného koša? A čo sa deje s liekmi po tom, čo splnia svoj účel? My áno, a preto sme do štúdia pozvali odborníčku na túto problematiku Luciu Birošovú, profesorku mikrobiológie na Fakulte chemickej a potravinárskej technológie STU v Bratislave, ktorá spoločne s Dianou Hágerovou analyzovala negatívne dopady liekov a chemikálií na životné prostredie. Pani profesorka vysvetľuje, prečo si 100-ročná technológia čistiarní nevie poradiť s modernými syntetickými liečivami a ako tým nevedomky vytvárame nebezpečné a odolné super-baktérie. Z rozhovoru sa tiež dozviete, prečo prehnaná sterilita v domácnosti môže škodiť vašej imunite, prečo je životne dôležité dobrať každé balenie antibiotík presne podľa pokynov a prečo je hromadenie zásob v lekárničke riskantné a ako správne vrátiť nespotrebované lieky bezpečne do lekárne.

EV 155/23/EPP| 6. ročník | epizóda 1/2026

Americkí tech giganti ako Bill Gates či Steve Jobs obmedzovali svojim deťom používanie smartfónov a tabletov. Zrejme mali na to dôvod. Doba ale výrazne pokročila, dnešné deti sa do digitálneho sveta rodia a nie je možné sa vplyvu technológií na ich život vyhnúť. O tom, ako sa s deťmi rozprávať o technológiách už od útleho detstva a ako budovať odolnosť dieťaťa voči nástrahám online sveta, sa Viktória Lancošová rozprávala s psychologičkou Máriou Vargovou, riaditeľkou Národného koordinačného strediska Detstvo bez násilia. V epizóde sa dozviete, že by sme mali začať s upratovaním digitálnych návykov u seba samých, keďže deti pri používaní telefónov imitujú správanie dospelých, ale aj to, že sledovanie „dokonalého" sveta na sociálnych sieťach vedie k frustrácii a depresívnym náladám u mladej generácie. Psychologička ďalej vysvetľuje, kedy je priskoro na telefón, prečo je jedenie pri telefóne veľmi citlivá záležitosť a ako nastaviť komunikáciu a digitálne dohody v rodine.

Od 1. januára môžeš staršie aj nové epizódy Zdravej duše počúvať na podcastovom kanály Zdravé reči. Daj nám follow na Zdravé reči už teraz, nech ti neujde žiadna nová epizóda!

EV 157/23/EPP| 5. ročník | epizóda 12/2025

Láska sa nedeje na voľnobeh. Prikladáte pravidelne drevo do jej ohňa? Pretože vyhorenie vo vzťahu nie je náhly koniec, ale plíživý a neefektívny spôsob vzťahovania sa partnerov k sebe, ktorý sa nevytvorí z jedného dňa na druhý. Viktória Lancošová sa o téme vyhorenia vo vzťahu rozprávala s psychologičkou, koučkou a autorkou projektu Vzťahovo, Denisou Zlevskou. V rozhovore preberajú nielen príčiny a prejavy vyhorenia vo vzťahu, ale aj spôsoby, ako mu predchádzať. Dozviete sa o dôležitosti manažmentu energie či konštruktívnych hádok a psychologička tiež zdôrazňuje, že individuálne vyhorenie má významný vplyv na partnerský vzťah a ponúka rady, ako mu predchádzať a liečiť ho prostredníctvom malých, vedomých skutkov lásky a komunikácie.

Od 1. januára môžeš staršie aj nové epizódy Zdravej duše počúvať na podcastovom kanály Zdravé reči. Daj nám follow na Zdravé reči už teraz, nech ti neujde žiadna nová epizóda!

EV 157/23/EPP| 5. ročník | epizóda 11/2025

Psychosomatické ťažkosti, ako sú bolesti alebo únava bez zistenej patológie, často vyplývajú z dlhodobého stresu, frustrácie a potlačených emócií alebo neriešených konfliktov. My ľudia máme tendenciu v hektickej dobe zameranej na výkon ignorovať signály svojho tela a hľadať riešenia primárne u lekárov, no bolesť či únava často nemusia mať patologický nález. Viktória Lancošová sa na tému psychosomatiky a prepojenia mysle a tela rozprávala s klinickou psychologičkou a psychoterapeutkou PhDr. Denisou Maderovou, ktorá sa špecializuje na hlbinnú psychoterapiu zameranú na telo. Diskutujú o tom, prečo by mala byť psychohygiena a psychoterapia prevenciou, a nie poslednou možnosťou. Ako si uvedomiť svoje hranice, ako telo reguluje emócie pomocou dýchania a ako spracovať konflikty a traumy, ktoré sa nám inak zapuzdria v orgánovom systéme. Je dôležité hľadať rovnováhu a pripustiť si, že dlhodobé problémy v medziľudských vzťahoch môžu spustiť somatizáciu a môžu byť jednou z príčin rôznych závažných ochorení.

Od 1. januára môžeš staršie aj nové epizódy Zdravej duše počúvať na podcastovom kanály Zdravé reči. Daj nám follow na Zdravé reči už teraz, nech ti neujde žiadna nová epizóda!

EV 157/23/EPP| 5. ročník | epizóda 10/2025

Túžiť po bábätku je úplne normálne a prirodzené. Prirodzené počatie však nie je vždy samozrejmosťou. Cesta za bábätkom môže byť aj náročná a bolestivá. Štatistiky hovoria, že každý piaty pár na Slovensku čelí problémom s počatím. Viktória Lancošová sa spoločne s Mgr. Marcelou Korčekovou, psychologičkou a prvou fertility koučkou na Slovensku, rozpráva o emocionálnych a psychologických výzvach, ktorým čelia páry a ženy, ktoré sa snažia otehotnieť. Diskutujú o tom, ako neplodnosť ovplyvňuje sebahodnotu, vzťahy a sociálny status, pričom spoločnosť vytvára tlak na to, že mať dieťa je vrcholom úspechu. Marcela Korčeková, ktorá má s neplodnosťou osobnú skúsenosť, vysvetľuje svoju metódu koučingu, ktorá pomáha ženám a párom nájsť nadhľad, zvládať stres a získať kontrolu nad ovplyvniteľnými aspektmi ich situácie.

Union zdravotná poisťovňa hradí svojim poistencom liečbu umelého oplodnenia vo výške 1200 €. Viac informácií nájdete na webe:

https://www.union.sk/umele-oplodnenie-union-family/

Aké slová vám v živote najviac ublížili? Video od Union zdravotná poisťovňa:

https://youtu.be/1XVIgKTqYL8

EV 157/23/EPP| 5. ročník | epizóda 09/2025

Vedeli ste, že pocit „nie som dosť" sa ukladá hlboko v nevedomí a je často dôsledkom podmieneného prijatia a neustáleho porovnávania? Viktória Lancošová sa s koučkou, midlife mentorkou a supervízorkou Janette Šimkovou rozpráva o tom, ako sa kritické hodnotenie vzhľadu z detstva až po dospelosť ukladá v emocionálnej pamäti a ako ovplyvňuje kvalitu života. Janette zdôrazňuje, že sebaprijatie nie je rýchly projekt, ale láskyplný proces starostlivosti o naše telo ako domov, ktorý si vyžaduje vedomé úsilie a podporu. Hodnotí vplyv spoločenských ideálov krásy, módnych trendov a sociálnych médií na sebaobraz a sebahodnotu, vysvetľuje, ako neutralizovať vnútorného kritika a uprednostniť svoje vnútorné kvality pred vonkajším vzhľadom a ako chrániť deti pred negatívnymi vplyvmi na ich vnímanie seba samých.

EV 157/23/EPP| 5. ročník | epizóda 08/2025

„Odhaduje sa, že až 1 z 20 ľudí na svete bude v istej chvíli svojho života čeliť zriedkavej chorobe. Pritom až 70% ľudí so zriedkavou chorobou žije na hranici chudoby." (Zdroj: sazch.sk). Aký je život so zriedkavou chorobou? Každodenné výzvy, finančné nároky liečby, nedostatky v systéme sociálnej podpory či iné potreby pacientov? Viktória Lancošová sa o sociálnom dopade zriedkavých chorôb na život pacientov rozprávala s Jankou Francúzovou, zdravotnou sestričkou na dialýze a zároveň pacientkou so systémovým lupusom, chronickým autoimunitným ochorením. Janka prostredníctvom vlastného príbehu opisuje ťažkosti s diagnostikou, náročnosť každodenného fungovania a psychické dopady života so zriedkavou chorobou. Ponúka unikátny pohľad na prekonávanie náročných výziev s mimoriadnym optimizmom a bojovnosťou a empatiu a porozumenie voči pacientom. Jej príbeh zároveň zdôrazňuje potrebu osvety a otvorenej komunikácie o zriedkavých chorobách a poukazuje na dôležitosť podpory z okolia pacientov.

EV 157/23/EPP| 5. ročník | epizóda 07/2025

Krehké X alebo syndróm fragilného chromozómu X je zriedkavé genetické ochorenie, ktorým štatisticky trpí na Slovensku asi 1000 ľudí. Viktória Lancošová privítala v štúdiu Michala - otca dvoch chlapcov, Šimonka a Miška, ktorí trpia týmto ochorením, a ktorý v úprimnom rozhovore prezradil, ako sa žije s krehkým X. Michal opisuje každodenný život ich rodiny ako samotársky a superorganizovaný. Hovorí o prejavoch tohto ochorenia u svojich synov, o výzvach spojených s touto diagnózou, o vhodných terapiách a význame včasnej intervencie. Dozviete sa tiež, prečo by mal každý človek s poruchou autistického spektra absolvovať genetické vyšetrenie na krehké X, aká je Achillova päta tohto ochorenia a prečo je dôležitá podpora pre rodiny postihnuté týmto syndrómom. Spoločne s manželkou Evkou založili občianske združenie Frag X, aby šírili povedomie o tomto syndróme a spájali rodiny na Slovensku, ktoré čelia podobným výzvam.

EV 157/23/EPP| 5. ročník | epizóda 06/2025

V podcaste Zdravá duša sa Viktória Lancošová rozprávala o nenásilnej komunikácii s Petrom Sucháčkom z Inštitútu nenásilnej komunikácie Brno. Ten nenásilnú komunikáciu definoval ako láskavý a súcitný spôsob komunikácie, nielen smerom k druhým, ale aj k sebe samým. Zdôraznil, že nejde o vyhýbanie sa konfliktom, ale o schopnosť vyjadriť svoje pocity a potreby spôsobom, ktorý neublíži a umožňuje spojenie s ostatnými. V podcaste nájdete praktické nástroje na zvládanie náročných situácií doma aj v práci, na kreatívne riešenia konfliktov, ktoré fungujú pre všetkých. Dozviete sa tiež, ako transparentne komunikovať svoje potreby a očakávania, napríklad aj o platových podmienkach.

EV 157/23/EPP| 5. ročník | epizóda 05/2025

2.apríl je svetovým dňom povedomia o autizme. V tejto epizóde podcastu Zdravá duša Vám pri tejto príležitosti moderátorka Viktória Lancošová prináša otvorený a inšpiratívny rozhovor s trojnásobným otcom Jozefom Bednárom, ktorý nám sprostredkuje hlboký pohľad na život rodiny s dieťaťom s autizmom. Jeho autistický syn Marek má takmer 26 rokov. Dozviete sa o skorých prejavoch autizmu u Mareka, diagnostickom procese v dobe s nižším povedomím o autizme, reakciách okolia, Marekovej integrácii v škole, jeho špecifických záujmoch a komunikácii, vrátane jeho neobvyklých priateľstiev cez SMS správy a láske k tancu. Rozhovor sa dotýka aj prijatia autizmu rodinou a okolím, úvah o Marekovej budúcnosti a samostatnosti, a zdôrazňuje dôležitosť trpezlivosti a prijatia inakosti.

EV 157/23/EPP| 5. ročník | epizóda 04/2025

V rozhovore s Viktóriou Lancošovou Bekim otvorene hovorí o svojom úraze, ktorý ho pripútal na invalidný vozík, náročnom období rekonvalescencie, fyzických výzvach aj psychickom vyrovnávaní sa s novou realitou. Zuzana pridáva svoj pohľad matky na túto náročnú cestu, jej obavy aj bezpodmienečnú podporu. Dozviete sa tiež o Bekimovom pozitívnom prístupe k životu, o rodičovstve či o jeho pomoci a podpore ľudí s podobným osudom. Dotýkajú sa tiež stereotypov spojených s ľuďmi na vozíku a dôležitosti prevencie úrazov, najmä počas letných aktivít.

UPOZORŇUJEME, že podcast je autentický a Bekim v ňom občas používa expresívnejší jazyk a vulgárnejšie výrazy.

EV 157/23/EPP| 5. ročník | epizóda 03/2025

Pozvanie na rozhovor prijala Veronika Poloni, matka dvoch predčasne narodených detí. V podcaste sa dozviete, aké sú jej skúsenosti počas tehotenstiev, aké boli jej pôrody a s akými výzvami sa v starostlivosti o predčasniatka stretla. Úprimne hovorí nielen o svojich pocitoch strachu a viny, ktoré prežívala, ale aj o spôsoboch, ako sa s nimi vyrovnávala. Rozpráva aj o dôležitosti včasnej odbornej pomoci a o tom, ako sa jej dotýkalo nedostatočné povedomie verejnosti o problematike predčasných pôrodov a bagatelizovanie tejto témy.

EV 157/23/EPP| 5. ročník | epizóda 02/2025

Zuzana Krnáčová, artepsychoterapeutka, liečebná pedagogička a lektorka z Inklucentra – centra inkluzívneho vzdelávania, sa s nami v podcaste podelila o svoje poznatky v oblasti traumu rešpektujúceho prístupu. Dozviete sa, čo je to trauma, ako rôznorodo sa môže prejavovať a ovplyvňovať naše každodenné fungovanie. Odborníčka taktiež vysvetľuje, čo je zmyslom traumu rešpektujúceho prístupu, prečo je dôležité pracovať už s deťmi v školách a ako sa môžeme aj my sami pokúsiť porozumieť svojim emóciám a nájsť cestu k vnútornému pokoju. Dotkne sa aj náročného správania u detí a vysvetlí, prečo je tvorba bezpečného prostredia základom prevencie u detí aj dospelých.

EV 157/23/EPP| 5. ročník | epizóda 01/2025

Pozývame vás nazrieť do života známeho šéfkuchára Ľubomíra Šmindáka, ktorý úprimne zdieľa svoj osobný príbeh viacnásobného vyhorenia. Odhaľuje náročnú realitu jeho sveta, v ktorom ho tlak a neustály stres priviedli k totálnemu vyčerpaniu fyzických aj duševných síl a vyhoreniu, a to hneď dvakrát. Ľubomír sa s nami podelil aj o to, akým spôsobom s vyhorením bojoval, aká je jeho cesta k zotaveniu sa a aké je dôležité sebapoznanie v boji proti vyhoreniu. Jeho príbeh je silným posolstvom pre každého, kto čelí podobným výzvam a ponúka cenné rady na zvládnutie rovnováhy medzi prácou a osobným životom.

EV 157/23/EPP| 4. ročník | epizóda 11/2024

V tomto silnom a autentickom podcaste Michaela Duffková zdieľa svoj osobný príbeh boja s alkoholizmom. S úprimnosťou a otvorenosťou hovorí o tom, ako upadla do závislosti, ako sa jej závislosť napokon podarilo prekonať a aké výzvy môže abstinujúcemu alkoholikovi priniesť návrat do každodenného života. Michaela sa s nami podelila aj o konkrétne rady, ako pomôcť alkoholikovi v našej blízkosti. Jej úprimné rozprávanie ponúka nádej, inšpiráciu a podporu pre všetkých, ktorí čelia podobným výzvam.

EV 157/23/EPP| 4. ročník | epizóda 10/2024

Menopauza je obdobím významných zmien, ktoré ovplyvňujú nielen telo, ale aj myseľ. Psychologička a psychoterapeutka Eva Vavráková z projektu Dobrobytie nám priblíži, ako hormonálne zmeny vplývajú na duševné zdravie žien, aké výzvy môžu počas tohto obdobia ženy zažívať a ako im čeliť. Pripojte sa k nám a objavte praktické rady a techniky na podporu emocionálnej stability a celkovej pohody v tomto transformačnom období života a prežite menopauzu s pokojom a sebadôverou.

EV 157/23/EPP| 4. ročník | epizóda 9/2024

Keď obavy o zdravie prerastajú do každodennej úzkosti, hovoríme o hypochondrii. Je to fenomén, ktorý ovláda myseľ človeka a ovplyvňuje jeho každodenný život. Ako rozpoznať hranicu medzi bežnou starostlivosťou o zdravie a patologickou obavou, ktorá môže ovplyvniť kvalitu života? Kde sú korene zdravotnej úzkosti a aké stratégie môžu pomôcť pri zlepšení mentálneho nastavenia a zvládaní tejto úzkosti, nám v rozhovore s moderátorkou Viktóriou Lancošovou povie psychologička Denisa Moravčík Debrecká.

EV 157/23/EPP| 4. ročník | epizóda 8/2024

Pripojte sa k nám na hlboké preskúmanie náročných tém, ktoré dnes ovplyvňujú životy tínedžerov - problematiky šikany, sebapoškodzovania a samovražedných sklonov medzi mladými ľuďmi. Odkryjeme príčiny týchto javov, ich dopady na duševné zdravie a diskutujeme o možnostiach prevencie a podpory pre mladých ľudí. Ponúkame praktické rady pre rodičov, učiteľov aj samotných tínedžerov, ako rozpoznať varovné signály a poskytnúť potrebnú pomoc. Táto epizóda je neoceniteľným zdrojom informácií pre každého, kto chce lepšie pochopiť tieto zložité otázky a nájsť spôsoby, ako efektívne pomôcť tým, ktorí to najviac potrebujú. Na otázky moderátorky Viktórie Lancošovej odpovedá klinická psychologička a psychoterapeutka, odborná garantka z Centra Psyché, Mgr. Zuzana Palenčárová.

EV 157/23/EPP| 4. ročník | epizóda 7/2024

Skratka ŠVVP znamená ŠPECIÁLNE VÝCHOVNO-VZDELÁVACIE POTREBY.

Možno máte takéto dieťa doma, možno takéto dieťa učíte, možno je spolužiakom v triede, do ktorej chodí Vaše dieťa - pretože detí so ŠVVP v bežných školách pribúda. Aktuálne je v riešení aj novelizácia školského zákona, ktorá prináša zmeny nielen do vzdelávania detí so ŠVVP. Kedy je vlastne dieťa považované za dieťa so ŠVVP? V čom sa vzdelávanie takýchto detí líši? Čo pre nich robí štát a ako by to malo vyzerať v škole? Čo by som mal ako rodič dieťaťa so ŠVVP vedieť? A najdôležitejšie – ako sa tieto výnimočné deti v tomto celom môžu cítiť a čo prežívajú... Na otázky moderátorky Viktórie Lancošovej odpovedá riaditeľ Inklucentra a psychológ a špeciálny pedagóg v Centre poradenstva a prevencie Bratislava 3, PhDr. PaedDr. Mgr. Viktor Križo, PhD.

EV 157/23/EPP| 4. ročník | epizóda 6/2024

Vedeli ste, že existuje jednoduchá „technika", pomocou ktorej vieme vedome bojovať so stresom? Pomáha tiež vtedy, keď máme hlavu plnú myšlienok a nevieme sa od ich odpútať a dokonca pôsobí na naše telo ako analgetikum! Táto „technika" sa volá smiech. Nie nadarmo sa hovorí, že smiech je najlepší lekár. V tomto podcaste sa dozviete, prečo tomu tak je a tiež všetky benefity, ktoré smiech na naše duševné zdravie má. S moderátorkou Viktóriou Lancošovou sa rozprávala psychologička a lektorka jogy smiechu Mgr. Darina Alexyová.

EV 157/23/EPP| 4. ročník | epizóda 5/2024

Podľa portálu landgeist.com Slováci spia v priemere 7 hodín a 7 minút, čo je v súlade s priemerom spánku, ktorý je 7 hodín. Podľa tejto štatistiky je náš spánok v poriadku - čo sa jeho dĺžky týka. Nemenej dôležitá je však aj kvalita spánku a tu už situácia nie je taká pozitívna. Kedy hovoríme o poruchách spánku, aký dopad to môže mať na naše duševné a fyzické zdravie a čo môžeme pre zlepšenie kvality spánku urobiť sami a kedy treba vyhľadať odborníka, toto všetko nám v rozhovore s moderátorkou Viktóriou Lancošovou porozprávala psychologička a psychoterapeutka, PhDr. Elena Tomková.

EV 157/23/EPP| 4. ročník | epizóda 4/2024

Paliatívna starostlivosť je aktívna starostlivosť o ľudí s vážnym, život ohrozujúcim ochorením. Pomáha im prežiť život, ktorý im ostáva, v čo najväčšej kvalite. Bohužiaľ, takúto starostlivosť občas potrebujú aj bábätká v perinatálnom období, teda od 24. týždňa tehotenstva do 7. dňa života. Vďaka technológii sa niekedy rodičia dozvedia, že ich dieťatko nie je zdravé už počas tehotenstva a musia sa rozhodnúť, ako ďalej. Aká starostlivosť bude pre ich dieťatko tá najlepšia. Ale pred rovnakou voľbou môžu stáť aj rodičia po narodení dieťatka so závažnou diagnózou. Pomôcť v rozhodovaní by im mali nielen lekári, ale aj psychológovia a iní odborníci, ktorí sa spolupodieľajú na poskytovaní paliatívnej starostlivosti. Ako perinatálna paliatívna starostlivosť prebieha, čo všetko by mala pokrývať a ako to v praxi je, o tom nám v rozhovore s moderátorkou Viktóriou Lancošovou porozprávala MUDr. Dana Dolníková, primárka Neonatologickej kliniky intenzívnej medicíny NÚDCH.

EV 157/23/EPP| 4. ročník | epizóda 3/2024

Manipulácia je potreba. A potreby si musíme napĺňať. Takto v skratke vieme zadefinovať dôvod, prečo ľudia manipulujú. Je za tým však oveľa viac – začať musíme už pri genetickej výbave človeka a pri výchove a vzťahovej väzbe. Obe môžu byť zárodkom pre manipuláciu. Prečo má niekto potrebu manipulovať, ako si vyberá svoje „obete", akým spôsobom rozmýšľa a koná, ale aj kto manipulácii podlieha, kde všade sa s manipuláciou môžeme stretnúť a ako sa voči nej brániť, nám v rozhovore s moderátorkou Viktóriou Lancošovou prezradí odborníčka na neverbálnu komunikáciu, forenzná konzultantka, koučka a lektorka, Ing. Nora Lauková, MBA.

EV 157/23/EPP| 4. ročník | epizóda 2/2024

Anhedónia je psychologický termín, ktorý opisuje stratu schopnosti zažívať radosť alebo potešenie z bežných aktivít. Ľudia trpiaci anhedóniou môžu pociťovať apatiu a ľahostajnosť voči veciam, ktoré predtým považovali za príjemné. Táto porucha nálady je často spojená s depresiou a ďalšími duševnými stavmi. Anhedónia môže ovplyvniť rôzne oblasti života, vrátane sociálnych vzťahov, pracovného prostredia a osobného rozvoja. Dôkladné porozumenie tejto symptomatológie je kľúčové pre efektívnu diagnostiku a liečbu tých, ktorí trpia touto náročnou podmienkou. Viac o tejto diagnóze nám v tejto epizóde prezradila psychiatrička a psychoterapeutka MUDr. Natália Kaščáková, PhD. .

Pripraviť deti na to, že postava Ježiška nie je skutočná, môže byť citlivou a dôležitou súčasťou ich duševného vývoja. Rodičia by mali vyjadriť pravdu s láskou a starostlivosťou, podporovať otvorený dialóg a rešpektovať individuálny prístup k téme. Je dôležité zdôrazniť hodnoty ako láska, dôvera a vzájomná starostlivosť, ktoré nie sú spojené s existenciou Ježiška. Podpora otvoreného myslenia a pochopenie, že rôzne rodiny majú rôzne prístupy k vierovyznaniu a tradíciám, môže pomôcť deťom lepšie pochopiť svet okolo seba. O tom, ako hovoriť s deťmi o postave Ježiška nám v tomto dieli poradí detská psychologička Mária Balážová.

Napriek tomu, že tieto pojmy nie sú až také známe, v dnešnej rýchlej dobe sa disociatívne vnútorne stavy vyskytujú pomerne často. Depersonalizácia a derealizácia sú psychologické stavy, ktoré ovplyvňujú vnímanie vlastnej osoby a okolitého sveta. Depersonalizácia sa prejavuje pocitom oddelenia od vlastnej identity, pričom jedinec môže pociťovať, že jeho myseľ, telo a emócie nie sú skutočné. Naopak, derealizácia ovplyvňuje vnímanie okolia, pričom subjekt môže vnímať svet ako nereálny či vzdialený. Tieto stavy môžu byť spojené s poruchami úzkosti, traumou alebo inými psychologickými faktormi, alebo sa môžu objaviť samostatne u zdravého jedinca. Psychoterapia a liečba úzkosti môžu byť použité na zmiernenie týchto symptómov a obnovenie normálneho vnímania reality. O tom, ako môže vzniknúť depersonalizácia a derealizácia, aký je medzi nimi rozdiel, ale aj mnoho ďalšieho nám v dnešnej epizóde zodpovedala psychiatrička a psychoterapeutka MUDr. Natália Kaščáková.

Bezpečnost na svahu by mala byť neustále prioritou pre lyžiarov a snowboardistov. Pred prvým zjazdom by mali mať vhodnú ochrannú výbavu, vrátane prilby, prípadne chráničov krku a chrbtice. Je dôležité sledovať značky a informačné tabule, aby sa predišlo nebezpečným nárazom alebo oblasti s možnosťou lavín. Výcvik v bezpečnosti na svahu, vrátane správnej techniky pádu a vedomostí o lavínovej prevencii, je tiež nevyhnutný pre zabezpečenie bezproblémového a bezpečného zážitku na svahu. Lyžiari a snowboardisti by mali byť vždy oboznámení s aktuálnymi podmienkami a dodržiavať pravidlá, aby zabezpečili svoju vlastnú bezpečnosť a bezpečnosť ostatných na svahu. Ako sa správať na svahu aby sme si mohli lyžovačku, čo najviac užiť nás v tomto diele poučí Marián Galajda, PR manažér TMR.

V zimných mesiacoch je bezpečnosť na cestách prioritou pre všetkých vodičov. Zmena poveternostných podmienok prináša výzvy, ako sú námrazy, sneh a ľad, ktoré môžu výrazne ovplyvniť podmienky na cestách. Aby sa minimalizovali riziká dopravných nehôd, je dôležité dodržiavať niekoľko základných opatrení. Vodiči by mali mať na pamäti prispôsobenie rýchlosti aktuálnym podmienkam, používať zimné pneumatiky, udržiavať bezpečný odstup od ostatných vozidiel a mať pripravenú núdzovú výbavu, ako sú reťaze, škrabka na ľad a teplé oblečenie. Okrem toho je nevyhnutné sledovať stav ciest a aktuálne dopravné správy. Zodpovedné správanie na cestách v zime prispieva k zabezpečeniu bezpečnosti vodičov a ostatných účastníkov cestnej premávky. O tom ako pripraviť svoje auto na zimnú sezónu, ale aj o tom, ako sa správať v zime v cestnej premávke nám viac povedal Tomáš Vrábel z odboru dopravnej polície.

Momentálne na svete súčasne prebiehajú desiatky ozbrojených konfliktov, kde každý deň prichádzaju o život nevinní ľudia. S narastajúcimi geopolitickými napätiami, teroristickými hrozbami a technologickými rizikami čelí medzinárodné spoločenstvo stále väčším výzvam. Slovensko, ako člen medzinárodných organizácií a súčasť euroatlantickej bezpečnostnej štruktúry, sa nemôže izolovať od týchto vplyvov. Je dôležité, aby krajiny spolupracovali na posilňovaní globálnych bezpečnostných opatrení, zároveň však musia venovať pozornosť aj svojim individuálnym bezpečnostným záujmom. Aktívna účasť na medzinárodných dohodách a efektívne riadenie vnútorných bezpečnostných hrozieb sú kľúčové pre udržanie stability a bezpečnosti vo svete i na domácej pôde. V súvislosti so zmenami v súčasnej vláde môže mnohým ľudom napadnúť otázka, či sme v bezpečí. Na túto otázku nám v dnešnej epizóde odpovedal vojenský analytik, Vladimír Bednár.

Vzdelávanie a rodičovstvo sú dve kľúčové oblasti, ktoré formujú budúcnosť každého jednotlivca. Pozitívne vzdelávanie poskytuje nielen potrebné vedomosti, ale aj rozvíja kritické myslenie, tvorivosť a sociálne zručnosti. Rodičia, ako prví učitelia svojich detí, majú neoceniteľný vplyv na ich vývin. Vytváranie podporujúceho prostredia, kde sa deti cítia bezpečne a milované, je rozhodujúce pre ich emocionálny a intelektuálny rast. Keď sa vzdelávanie a rodičovstvo spájajú s prístupom pozitívnej psychológie, vytvárajú sa silné základy pre budúcnosť, plnú príležitostí a úspechov. Čo to ale vlastne tá pozitívna psychológia je? Na túto otázku nám v dnešnej epizóde odpovedala Mgr. Silvia Majerčáková Albertová, PhD., M.A. detská psychologička a vedúca Centra pozitívnej psychológie na Fakulte psychológie Paneurópskej vysokej školy.

Poistenie nehnuteľnosti je dôležitým krokom pre ochranu majetku a finančnej stability. Toto poistenie poskytuje ochranu proti rôznym rizikám, ako sú požiare, povodne, krádeže či vandalizmus. Okrem toho môže zahŕňať aj zodpovednosť voči tretím osobám, ktoré by mohli utrpieť úrazy alebo škody na majetku na danom mieste. Voľba správnej poistnej sumy a typu poistenia môže mať výrazný vplyv na pokojné obývanie nehnuteľnosti a minimalizáciu finančných rizík pre majiteľa. Je dôležité pravidelne aktualizovať poistenie na základe zmien v hodnote nehnuteľnosti a súčasných trhových podmienok. Ako si správne nastaviť poistenie nehuteľnosti nám poradila Ing. Jana Valkučáková z Centra poistenia.

Kapacita materských škôl na Slovensku je téma, ktorá v nedávnej dobe získala viac pozornosti. Nachádzame sa v období, kedy stúpa dopyt po miestach pre deti v materských školách, pretože zamestnanosť rodičov rastie a zároveň sa mení spoločenský kontext. Napriek tomu existuje obmedzená kapacita materských škôl, čo vedie k dlhým čakacím zoznamom a problémom pri zabezpečovaní miest pre všetky deti. Vláda a samosprávy sa snažia zvyšovať kapacitu materských škôl budovaním nových zariadení a podporou súkromných materských škôl. Zároveň však existuje aj dôležitá otázka kvality výchovy a vzdelávania v týchto zariadeniach, pretože väčšia kapacita nesmie ísť na úkor kvality poskytovaných služieb. Je to zložitá otázka, ktorá vyžaduje komplexné riešenia a ďalšie úsilie zo strany štátu a samospráv. Aká je súčasná situácia s voľnými miestami nám v tejto epizóde prezradila Viera Hajdúková, PhD. - z Ministerstva školstva zo sekcie regionálneho školstva

Psychické poruchy majú významný vplyv na každodenný život ľudí. Ovplyvňujú pracovný výkon, vzťahy s inými ľuďmi a fyzické zdravie. Osoby s psychickými poruchami môžu čeliť ťažkostiam, ako je znížená koncentrácia a pracovný stres, problémy v komunikácii a medziľudských vzťahoch a dokonca aj fyzické problémy, ako je nespavosť alebo nadmerný príjem potravy. Je dôležité zabezpečiť dostatočnú podporu a pochopenie pre tých, ktorí trpia psychickými poruchami, a odstrániť stigmatizáciu spojenú s touto témou. Aké poruchy sú na Slovensku najčastejšie a ako s nimi žiť nám v tejto epizóde prezradil psychiater a psychológ doc. PhDr. Michal Hajdúk, PhD.

Životné poistenie je dôležitým prvkom na zabezpečenie finančnej stability a ochranu blízkych v prípade neočakávaných udalostí. Táto forma poistenia poskytuje poistencom istotu, že v prípade úmrtia alebo trvalého postihnutia budú ich rodina a blízki chránení finančne. Okrem toho môže životné poistenie slúžiť aj ako investičný nástroj, ktorý pomáha budovať úspory na dôchodok alebo iné ciele. Dôležité je vybrať si správny typ životného poistenia a poistnú sumu, ktorá bude zodpovedať individuálnym potrebám a cieľom každého jednotlivca. Za akých okolností sa oplatí zabezpečiť si životné poistenie nám v tejto epizóde riaditeľka pre oddelenie úverov a lízingov zo spoločnosti Centrum poistenia Ing. Jana Valkučáková.

Platy predstavujú kľúčový aspekt ekonomiky a zamestnaneckých vzťahov vo väčšine spoločností. Zvyčajne sa vyjadrujú v peňažnej hodnote a predstavujú kompenzáciu, ktorú zamestnanci dostávajú za svoju prácu. Výška platu závisí od viacerých faktorov, vrátane pracovného miesta, kvalifikácie, skúseností, miesta bydliska a iných aspektov. Rozdiely v platoch medzi rôznymi povolaniami a odvetviami môžu byť výrazné, a preto je to dôležitá téma pre diskusiu o spravodlivosti a rovnosti vo svete práce. Ako je to s platmi na Slovensku, a či sa naozaj oplatí odchádzať do zahraničia nám v dnešnej epizóde prezradí produktový manažér prieskumu platov platy.sk Miroslav Dravecký.

Rané straty v tehotenstve, známe aj ako potraty, sú ťažkou skúsenosťou pre ženy a páry. Tieto straty sa môžu vyskytnúť počas tehotenstva alebo po pôrode a môžu byť spôsobené rôznymi faktormi, ako genetickými poruchami plodu, zdravotnými problémami matky alebo vonkajšími vplyvmi. Okolie by malo byť citlivé a podporujúce voči tým, ktorí takúto stratu prežívajú. Je dôležité prejaviť sústrasť, počúvať ich a ponúknuť emocionálnu oporu. Často stačí jednoduché "som tu pre teba" a trpezlivé počúvanie. Každý reaguje na straty inak, a preto je dôležité rešpektovať individuálne potreby a tempo hojenia. Ako zvládnuť takúto situáciu nám v dnešnej epizóde poradila psychoterapeutka a dula Mgr. Hana Celušáková, Phd.

Popôrodná depresia, známa aj ako popôrodná depresia, je závažný psychický stav, ktorý môže postihnúť matky po narodení dieťaťa. Tento stav sprevádzajú symptómy, ako je hlboký smútok, nepokoj, úzkosť a strata záujmu o bežné denné činnosti. Okrem toho môžu ženy trpieť aj problémami so spánkom a stravovaním. Postporodná depresia môže mať výrazný vplyv nielen na emocionálne, ale aj fyzické zdravie matky, čo zdôrazňuje dôležitosť hľadania odbornej pomoci od lekára alebo psychoterapeuta. Adekvátna liečba a podpora sú kľúčové pre zlepšenie pohody matky a jej schopnosti starať sa o novonarodené dieťa. Ako vzniká, s akými pocitmi sa denne stretávajú matky trpiace touto poruchou, ale aj mnoho iného nám v tejto epizóde prezradila psychoterapeutka a dula Mgr. Hana Celušáková, Phd.

Bezpečnost detí je nesmierne dôležitým aspektom, ktorý by mal byť prioritou pre každého rodiča a spoločnosť ako celok. Je dôležité, aby sme ich informovali o rôznych formách nebezpečenstva a vychovávali ich v duchu bezpečného správania voči sebe aj svojim vrstevníkom. Dospelí by mali venovať pozornosť dozoru nad deťmi, udržiavať bezpečné prostredie domova a chrániť ich pred potenciálnymi hrozbami. Zároveň by sme mali mať plán na prípad núdze a naučiť deti, ako sa v krízovej situácii správne zachovať. O tom ako udržiavať naše deti v bezpečí nám v tejto epizóde prezradí Zuzana Hrabovská z odboru komunikácie a prevencie Prezídia Policajného zboru.

V dnešnej uponáhľanej dobe sa zdá, že čím viac hovoríme, tým lepšie. Sociálne médiá, rýchle správy a neustále komunikácie nám dávajú dojem, že naše názory a myšlienky sú dôležitejšie ako kedykoľvek predtým. No v tomto šume slov a informácií zabúdame na jednu dôležitú zručnosť - počúvať. Ľudia, ktorí málo počúvajú a veľa hovoria, často strácajú príležitosť pochopiť druhých a budovať hlbšie vzťahy. Preto je dôležité naučiť sa, ako sa správne počúvať. Vojenský psychológ por. Mgr. Tomáš Poláček. nám v tejto epizóde prezradil, prečo by sme sa všetci mali naučiť byť aktívnymi poslucháčmi.

Rozvody a rozvodové konania môžu byť veľmi dlhé a náročné nielen z psychického, ale aj z právneho hľadiska. Tieto procesy môžu trvať niekoľko mesiacov alebo dokonca rokov, a to najmä v prípadoch, keď existujú zložité majetkové záležitosti, rozsiahle právne spory alebo ťažko riešiteľné otázky týkajúce sa detí. V dnešnej epizóde nám JUDr. Kristína Absolonová, skúsená právnička so špecializáciou na rodinné právo z advokátskej kancelárie Absolonová I Kornhauser, poskytne užitočné tipy a rady, ako čo najefektívnejšie zvládať túto náročnú životnú situáciu.

Bezpečnosť na cestách by mala byť absolútnou prioritou pre každého účastníka cestnej premávky. Dodržiavanie dopravných predpisov je základom pre zabezpečenie bezpečnej cesty. Rýchlostné obmedzenia existujú s cieľom minimalizovať riziko dopravných nehôd a ich dodržiavanie je povinnosťou každého vodiča.Okrem dodržiavania predpisov je dôležité mať zdravý rozum pri riadení vozidla. To znamená, že by sme mali byť vždy triezvi, nepoužívať mobilné telefóny počas jazdy a nevzdať sa riadenia kvôli iným rozptýleniam. S čím však máme na Slovensku najväčší problém a ako dopravná polícia zabezpečuje bezpečie na cestách nám v tejto epizóde prezradí šéf dopravnej polície plk. PhDr. Tomáš Vrábel, MBA.

Introverti a extroverti sú zjednodušené kategórie osobností, ktoré opisujú spôsob, akým ľudia získavajú energiu - buď z vnútorných myšlienok (introverzia) alebo z vonkajších podnetov (extroverzia). Je však dôležité si uvedomiť, že realita je oveľa zložitejšia. Mnohí ľudia kombinujú vlastnosti oboch skupín a správanie sa môže líšiť v rôznych situáciách. Stereotypy typu "introverti sú plachí" a "extroverti sú stále spoločenskí" nedávajú spravodlivý obraz o pestrosti ľudskej povahy. Každý jedinec je jedinečný a nepatrí len do jednej škatuľky. Napriek tomu, môže byť užitočné zistiť k čomu inklinujú naši blízki, aby sme im lepšie rozumeli. Ako sa orientovať v takejto kategorizácii osobností nám ozrejmil vojenský psychológ por. Mgr. Tomáš Poláček.

Kúpa nehnuteľnosti je dôležitým krokom pre každého, kto plánuje získať stabilné a trvalé miesto na bývanie. Pri tomto procese je nevyhnutné starostlivo preskúmať stav, umiestnenie a hodnotu nehnuteľnosti, aby sme si zabezpečili dobrú investíciu. Finančné aspekty hrajú rozhodujúcu úlohu, pretože zahŕňajú náklady na kúpu, dane, poplatky a prípadne hypotéku. Je dôležité zachovať si objektívnosť počas celého procesu, pretože kúpa nehnuteľnosti môže byť emocionálne náročná. Využitie odborných rad a konzultácií je preto veľmi prospešné. Ako prebieha celý proces kúpy vlastnej nehnuteľnosti nám v dnešnej epizóde objasnil odborník na nehnuteľnosti Ing. Richard Churý.

Hraničná porucha osobnosti, tiež známa ako borderline porucha, je závažný psychický stav, ktorý sa prejavuje výraznými fluktuáciami nálad, vzťahovými problémami a chaotickou sebaidentitou. Postihnutí často zažívajú intenzívne a nestále emócie, čo môže viesť k impulzívnemu správaniu a sebapoškodzovaniu. Takisto môže dochádzať k tzv. "čiernobielemu mysleniu", keď postihnutí vidia veci len ako absolútne dobré alebo absolútne zlé. Mali by sme si uvedomiť, že za ich náladovými výkyvmi a často rozpoltenými reakciami môže byť obava z odmietnutia alebo prehliadnutia. Hraničná porucha osobnosti môže mať značný vplyv na každodenný život postihnutých, pretože sa často potýkajú s problémami v práci, škole a v osobných vzťahoch. Ako vzniká hraničná porucha osobnosti a ako prebieha terapia ľudí trpiacich touto poruchou nám prezradila psychologička a psychoterapeutka PhDr. Petra Klastová Pappová, PhD.

Marihuana je rastlinná psychotropná látka, ktorej užívanie môže spôsobiť závislosť. Hoci nie každý, kto ju užíva, sa stane závislým, niektorí ľudia si vyvinú silnú psychologickú potrebu pravidelne ju užívať. Táto závislosť môže mať negatívny vplyv na osobný aj profesijný život postihnutých. Závislí ľudia sa môžu stať nezodpovednými a strácať motiváciu plniť svoje povinnosti. Okrem toho, závislosť na marihuane často súvisí so zhoršením duševného zdravia a diagnózami ako sú úzkosť, depresia a paranoja. Je dôležité si uvedomiť, že závislosť na marihuane je skutočným problémom, ktorý by nemal byť bagatelizovaný. O tom ako sa lieči takáto závislosť odborne, nám viac prezradí klinický psychológ Mgr. Marián Huštaty z AD Clinic.

S letom prichádza aj sezóna dovoleniek a cestovania. Lekárnička je neodmysliteľnou súčasťou cestovania, pretože môže poskytnúť prvú pomoc v prípade drobných zranení alebo nepohodlia. Ďalším dôležitým faktorom pri príprave na cestu je aj poistenie. Cestovné poistenie vám poskytne finančnú ochranu v prípade nečakaných udalostí, ako sú strata batožiny, zdravotné problémy, zrušené lety alebo úrazy. Dôležité je zvoliť si správne poistenie, ktoré pokrýva vaše individuálne potreby a zabezpečí vás v prípade núdze. Anna Onderková je cestovateľka, ktorá precestovala viac ako 50 krajín, a v tejto epizóde nám prezradila, ako sa pripravuje na svoje cesty ona.

Hypotéky sú finančným nástrojom, ktorý umožňuje získať pôžičku na kúpu nehnuteľnosti. Hypotékarne úvery majú ale dlhodobý charakter a splácajú sa počas niekoľkých desiatok rokov, a preto je pred podpisom hypotekárnej zmluvy dôležité, porovnať rôzne ponuky a zvážiť svoje finančné možnosti a dlhodobé plány. Úroková sadzba je jedným z najdôležitejších faktorov pri výbere hypotéky, pretože ovplyvňuje výšku mesačných splátok. To ako si nastaviť svoju prvú hypotéku a ako sa orientovať v stále meniacom sa trhu, nám prezradí hypotekárna špecialistka Ing. Soňa Sláviková.

Téma transrodovosti sa dostáva do povedomia čoraz viac. Väčšina ľudí pozerá na túto tému z veľmi konzervatívneho hľadiska. Zabúdame však na pocity samotných transrodových ľudí, ktorým často sťažuje život aj samotná legislatíva či zdravotný systém. Podľa prieskumu je práve Slovensko najkonzervatívnejšia z európskych krajín. Charlotte Srnčík je transrodová žena a so šikanou a posmievaním sa stretáva už od detstva. S mamou Alenou nám prezradili, ako sa postaviť k neľudkosti niektorých ľudí, ale aj čo patrí k procesu tranzície.

V dnešnom svete je dôležitejšie ako kedykoľvek predtým vedieť, ako rozumne šetriť a investovať svoje peniaze. Existuje veľa rôznych spôsobov investovania, ale jednou z najdôležitejších vecí, ktoré si treba zapamätať, je diverzifikácia. To znamená investovať rôznym spôsobom. O tom, ako a kde sa najviac oplatí investovať, vám v tejto časti prezradí Stanislav Pánis, analytik J&T Banky.

Psychedeliká v psychoterapii predstavujú nový prístup k liečbe psychických ochorení. Podľa viacerých štúdií môžu byť účinné pri liečbe depresie, úzkosti, PTSD a iných ochorení. Ich účinok spočíva v aktivácii mozgových oblastí, ktoré sú zodpovedné za tvorbu a uchovávanie spomienok, emócií a motivácie, čo umožňuje pacientovi získať nový pohľad na pochopenie svojich problémov. Táto liečebná metóda je však v spoločnosti stále značne stigmatizovaná, keďže sa o nej šíria rôzne mýty. Prečo je ťažké prelomiť túto stigmu, a čo zažíva pacient počas takejto terapie, nám prezradí psychológ a psychoterapeut Mgr. Jaroslav Farkaš.

Internet a smartfóny nám priniesli množstvo výhod, no súčasne aj riziká. S každým novým pripojením k internetu sa môže stať, že sa ocitnete v ohrození. Zneužitie hesiel, phishing, ransomware a mnohé ďalšie útoky sú na dennom poriadku. Preto je veľmi dôležité, aby sme boli obozretní a chránili svoje dáta. V prvej časti nášho podcastu Zdravý rozum sa dozviete od špecialistu na digitálnu bezpečnosť - Ondreja Kuboviča, ako môžete chrániť svoje heslá, ako spoznať podvodné postupy a stránky, alebo aj čo robiť v prípade, že sa stanete obeťou kybernetického útoku.

Prichádzajú rýchlo a nečakane. Spúšťačom môže byť nielen vnútorný stres, ale aj zmyslové preťaženie. Panický atak sa prejavuje silným strachom, zvýšeným tepom srdca, pocitom, že sa neviete nadýchnuť či pretrvávajúcou úzkosťou. Hoci tieto záchvaty môžu trvať len niekoľko minút, majú veľký dopad na vaše každodenné fungovanie a psychické zdravie. O príčinách vzniku atakov, o symptómoch a liečbe, nám v tejto časti viac prezradí PhDr. Petra Klastová Pappová, PhD.

Mozog je od nepamäti symbolom logiky či inteligencie. Avšak spôsob, akým ho používame, sa neustále mení. Treba zbystriť pozornosť, ak nám z ničoho nič vypadnú slová alebo na niečo zabudneme? Existuje vôbec ideál správneho myslenia? Vplýva veľkosť mozgu na naše správanie? A čo sa s ním deje, keď si udrieme hlavu? Aj týmito otázkami sa zaoberá neuropsychológia. V čom spočíva práca neuropsychológa a kedy ho vyhľadať, ale aj o tom čím sú výnimoční londýnski taxikári, nám v tejto časti prezradí Mgr. Petra Brandoburová, PhD.

Alzheimerova choroba je postupujúce degeneratívne ochorenie mozgu. Spôsobuje zhoršenie kvality pamäti, reči, vyvoláva zmeny nálad aj správania. Alzheimer je zákerný najmä kvôli svojmu pomalému, plazivému nástupu. To, že ním človek trpí, zistí približne až pri treťom štádiu zo šiestich. Prvotné príznaky totiž nemožno rozpoznať. V domácom prostredí by mala rodina zbystriť pozornosť, ak dotyčná osoba prudko mení svoje správanie, nálady. Začínajú jej vypadávať slová, neskoro reaguje na vplyvy a podnety, pri poslednom štádiu už človek nerozpoznáva známe tváre, nepozná svojich rodinných príslušníkov. Aj ich sa život s Alzheimerom začne veľmi dotýkať. Kvôli chorobe musia všetci členovia rodiny zmeniť svoj život, správanie a návyky. Viac nám prezradí Mgr. Lukáš Behúl, z Denného špecializovaného centra Memory.

Pätnásty februárový deň patrí všetkým osamelým. Nie nadarmo nasleduje po sviatku zaľúbených. Valentín sa v našich končinách udomácnil veľmi rýchlo. Je symbolom lásky, oddanosti a dôvery. (Ale aj obchodu.) Zamilované páry ho oslavujú na romantickej večeri, v kine či divadle. Pre osamelých ľudí však ide o ďalší náročný deň, spolu s Vianocami. To, že sme single ešte neznamená, že pod vplyvom valentínskych osláv a pohľadu na zamilované páry si musíme narýchlo niekoho nájsť aj my. Vidíme totiž to, čo chceme vidieť. Najmä v takomto období. Ako narábať so svojimi emóciami? Pomôže plač, krik? Pre začiatok je vhodné pripustiť si aktuálny stav a vedieť popísať svoje pocity. Ďalšie užitočné rady a tipy, ako sa vysporiadať so samotou počas Valentína, nám prezradí Mgr. Ing. Martina Matúšová, MBA, z platformy Hedepy.

Aj naši predkovia mali starosti, problémy sa im tiež nevyhýbali. Stresové situácie sú však častejšie a intenzívnejšie v našej dobe. Musíme čeliť vysokým nárokom a rýchlo sa prispôsobovať citeľným zmenám. Dôvodov na úsmev máme málo. Vedcov však stále zaujíma naše duševné zdravie a rozpoloženie. Nárast psychických porúch je totiž alarmujúci. Pribúdajú aj nové modely správania, ktoré sa vymykajú tomu, čo sme doteraz poznali. Doba sa vyvíja a s ňou aj vedecký prístup a možnosti výskumu. Dôležité je pochopiť modely správania a najmä nájsť odpovede na otázky začínajúce sa slovom "prečo". Naším hosťom je PhDr. Michal Hajdúk, PhD., Katedra psychológie Filozofickej fakulty Univerzity Komenského v Bratislave.

Žijeme v kultúre, ktorá preferuje mladosť, výkon, rýchlosť. Menej hovoríme o kvalitách vyššieho veku. Dá sa teda starnúť s gráciou, so sebaprijatím? Pohľad na to, čo je staré, sa líši od vekovej skupiny, ktorej sa pýtame. Inak starobu vnímajú 20-roční ľudia, inak 50-roční. Kedy si človek uvedomí, že starnutie sa ho začína týkať? Sú to pribúdajúce vrásky, ochabnuté svalstvo, únava? Najčastejšie ide o šokový prejav. Zrazu si v zrkadle všimneme, že sme zostarli... Ako sa s tým popasovať? Ako starobu prijať a pripraviť sa na všetko, čo so sebou prináša? Odpoveď poskytne Mgr. Petra Brandoburová, PhD. z Filozofickej fakulty UK v Bratislave.

S pribúdajúcim vekom v mnohých prípadoch dochádza k zhoršovaniu mobility a ďalších fyzických i duševných funkcií. Ide o prirodzený životný cyklus. Seniori sú čoraz vo väčšej miere odkázaní na pomoc okolia. V tých šťastnejších prípadoch im lásku a starostlivosť vrátia deti, no niekedy je potrebné zabezpečiť staršej osobe starostlivosť v podobe denného centra alebo pobytového zariadenia. Aké sú v súčasnosti možnosti a ako uľahčiť prijatie tejto veľkej životnej zmeny najmä po duševnej stránke, sa porozprávame s Mgr. Lukášom Behúlom, z Denné špecializovaného centra Memory.

Sú našimi idolmi. Denne k nim vzhliadajú milióny ľudí po celom svete. Ale zamysleli ste sa niekedy nad tým, aké je náročné byť každý deň niekým iným? Koľko charakterov, emócií a výrazov predvádzajú na divadelných doskách a pred televíznou kamerou? Nehovoriac o spomínanom drobnohľadom verejnosti... Herci majú tiež svoje starosti a problémy, ktoré však musia pred zrakmi svojich fanúšikov skrývať. Tento fakt tiež nepridáva na kvalitnom duševnom zdraví. Nie každému sa podarí mať na sebe neustále usmiatu tvár, filmový priemysel je plný smutných a nešťastných koncov, nie všetky príbehy sa končia happy endom. Robin Williams, Vlastimil Brodský, Lucy Gordon, Monika Potokárová,... Veľké mená, ktoré prehrali boj so svojimi démonmi a dnes nás už sledujú z hereckého neba. Čím všetkým si prechádzajú herci, ako vyzerá ich psychohygiena a prečo by sme nemali veriť všetkému, čo vidíme na obrazovke, nám prezradí herec Slovenského národného divadla, Michal Režný.

Mnohí z nás ostávajú v nefunkčných vzťahoch zo zvyku, z obavy pred samotou, pred zhoršenou finančnou situáciou či zo strachu z nepochopenia okolia. Nájsť vhodný čas a vhodnú príležitosť na ukončenie takéhoto zväzku pritom nie je jednoduché. Zakaždým do našich plánov vstúpi nová premenná a my svoje rozhodnutie prehodnotíme alebo jeho realizáciu odložíme na neskôr. No netreba otáľať. Pripraviť sa však môžeme na to, čo nastane po tom, ako sa z tohto bláznivého kolotoča rozhodneme vystúpiť. Je pochopiteľné, že naším telom budú lomcovať rôzne druhy emócií. Mali by sme si uvedomiť, že je pred nami bolestivé obdobie a pocit straty. Tiež môžeme pociťovať hnev, popieranie. Dôležité je však uvedomiť si, čo od rozchodu očakávame my, ako pomôže mne - samostatnej ľudskej bytosti. Najmä v tom prípade, ak ide o nefunkčný či toxický vzťah. Ako ho spoznať a najmä, ako ho ukončiť a žiť svoj život bezprostredne po ňom, nám prezradí Ivana Čergeťová, psychologička.

Je v poriadku necítiť sa dobre. V poriadku nie je nahovárať si, že je všetko OK a my necítime žiadne napätie, stres, nervozitu. Dôležité je s emóciami narábať, a to počas celého roka. Prichádza obdobie, ktoré predstavuje pre našu psychiku zaťažkávajúcu skúšku. Ak počas Vianoc pociťujete stres, rozhodne nejde o vaše zlyhanie. Každý túži po pokoji a je možné dopriať si ho. Dôležité je nájsť kľúč na riešenie otázok a výziev, ktoré stoja pred nami. Či už je to návšteva rodiny, zvedavé otázky jej členov a podobne. Spýtajte sa v pravom rade sami seba, po akých Vianociach túžite a čo chcete počas sviatkov robiť. Prinášame ďalší užitočný diel podcastu Zdravá duša. Hostkou je psychologička Denisa Debrecká.

Jedna z najsledovanejších spravodajských relácií nás večer čo večer informuje o kriminálnych prípadoch. Tragédie sú podávané tak, aby nás čo najviac šokovali a rozcítili. Pandémia, vojna, hádky, zlosť,... Úlohou spravodajstva ako takého je informovať nás o aktuálnom dianí doma i vo svete. Médiá nás mali pôvodne tiež vzdelávať a zabávať. No niekde nastala chyba. Počet úzkostných stavov v dôsledku sprostredkovaných informácií narastá. Neustále sme obklopovaní negatívnymi informáciami. Je pochopiteľné i ľudské zároveň, že spracovať takéto správy môže byť skutočne ťažké. Našťastie však existuje alternatíva. Vo svete aj u nás vznikajú jedinečné médiá, ktoré zmenili naratív tak, aby poukazovali na to dobré, čo sa okolo nás deje. Ako médiá ovplyvňujú našu psychiku a ako v podaných informáciách nájsť pozitívne posolstvo? Hosťami Zdravej duše sú tento raz psychologička Veronika Pastrnáková z platformy K sebe a Róbert Sedlák, zakladateľ portálu dobrenoviny.sk a Dobrého rádia.

Citové napätie si mnohí z nás zvyknú kompenzovať príjemným horúcim kúpeľom. Je pochopiteľné, že stres a pocity úzkosti potrebujeme ventilovať a voda predstavuje ideálny spôsob. Reč teraz nebude len o kúpaní sa doma, v pohodlí kúpeľne. Naša krajina je veľmocou v množstve minerálnych prameňov, ktoré majú relevantné blahodarné účinky na ľudský organizmus. Nahliadnite s nami do oblasti balneológie a balneoterapie. Možnosti liečby duševných ochorení a úzkostných stavov sú na Slovensku naozaj bohaté. V Kúpeľoch Vyšné Ružbachy využívajú jedinečnú kombináciu termálnych prameňov minerálnych vôd a priaznivých klimatických podmienok na to, aby mohli klienti, pod dohľadom lekára, načerpať aj novú duševnú energiu. Vráťte sa s nami na festival zdravia Zdravé reči LIVE a spoznajte ďalšie možnosti, ako si v príjemnom prostredí vyliečiť dušu a choroby z povolania. Hosťami boli MUDr. Bohuslav Kendra, riaditeľ úseku zdravotnej starostlivosti Kúpeľov Vyšné Ružbachy a klinická psychologička Mgr. Kristína Bašová.

Náš jedinečný festival zdravia - Zdravé reči LIVE - bol aj o duševnom zdraví. Každý dnes vie, že zloženie prijímanej stravy a jej pestrosť zanecháva stopu aj na našej psychike. V prípade, ak naše trávenie funguje správne, telo produkuje tzv. neurotrasmitery. Ide o látky, ktoré zabezpečujú komunikáciu mozgu s črevom. Náš hosť prežil vážne kardiovaskulárne ochorenie, a práve zmena stravy mu pomohla zlepšiť jeho zdravotný stav a doslova mu zachránila život. Uznávaný gastroenterológ Ladislav Kužeľa už dlhé roky edukuje ľudí, ako zdravo nielen žiť, ale aj zdravo jesť. Ako kúzlo života funguje, nám prezradil pán docent priamo v srdci Vysokých Tatier.

Hnev, zlosť, strach, ale aj iné emócie, nás môžu pripútať na nemocničné lôžko. Najmä v tom prípade, ak sú dlhodobo potláčané. Emočné prežívanie sa viac pripisuje ženám, veď chlap predsa neplače. Skutočne? Relevantné štatistiky dokazujú, že duševne zdraví ľudia majú oveľa menej dôvodov na vyhľadávanie lekárov. V prípade, ak nie je možné odhaliť príčinu fyzických príznakov, ideálna je návšteva odborníka, psychológa. Ochorenia totiž vedia byť podmienené prežívaním ťažkého obdobia. Ako psychosomatika vplýva na náš bežný život a s akými životnými príbehmi sa stretla PhDr. Elena Tomková, poradenská psychologička a terapeutka? Dozviete sa v novej epizóde podcastu ZDRAVÁ DUŠA.

Túto epizódu sme nahrávali medzi vami, priamo v popradskej Aréne. A bol to veľký emocionálny zážitok. Onkologickej pacientke Zuzke Gondoľovej patrí náš veľký obdiv. Obyčajná preventívna prehliadka jej totiž zmenila život. Zo sekundy na sekundu. Diagnostikovaná jej bola rakovina prsníka. Cítila nespravodlivosť a zlosť na celý svet. Nieto však dna, z ktorého by sa nedalo odraziť. Zuzka sa pustila do boja, veľkou oporou jej bola rodina a komunita. Ľubka Slatina z Ligy proti rakovine nám pripomenie, že na zvládnutie tohto náročného životného obdobia nie je človek sám. Pomocnú ruku nájdete aj v Lige. Renomovaný plastický chirurg MUDr. Marián Koperniech nám prezradí, ako prinavrátiť žene sebavedomie po tak závažnej chorobe prsníka. Epizóda bola nahrávaná mimo štúdia, na podujatí Zdravé reči LIVE.

Novodobý fenomén súčasnosti. Neustále premýšľanie nad problémami, ktoré si to často ani nezaslúžia. Nekonečné analyzovanie, prehodnocovanie, kreovanie všetkých možných scenárov a koncov. Ide o činnosť, ktorá nás môže v niektorých prípadoch pripraviť aj o radosť zo života a zároveň tak môže byť sprievodným javom úzkostných stavov. Čím viac premýšľame, tým menej sme aktívnymi a kreatívnymi. Výnimkou nie sú ani problémy so spánkom. Ako možno čo najefektívnejšie zrelaxovať a ako menej premýšľať nad problémami a zbytočnosťami, nám prezradí psychologička z modernapsychologia, MSc. Denisa Debrecká.

Pocity úzkosti, ťažoby, nespavosť, ignorovanie povinností a útek pred nimi. Telo nám signalizuje akútnu potrebu spomalenia pracovného tempa a nutnosť relaxácie. Pri podceňovaní príznakov si koledujeme o syndróm vyhorenia. Ide o súhru viacerých faktorov, no dôležité je uvedomiť si, že ak budeme tento stav ignorovať a neustále sa premáhať, pôjdeme sami proti sebe. Nie je na tom nič zlé, keď sa rozhodnete z rýchlika povinností vystúpiť a dať si pauzu. Vaše šťastie by vám malo byť prioritným. Respondent Pavol vie dnes o tom svoje. Spočiatku začal pociťovať postupné psychosomatické javy. Bolo mu fyzicky zle. Psychoterapeut, ktorého vyhľadal, mu pomohol nielen s promptným riešením jeho problému, ale zároveň mu dal nádej na prinavrátenie sebavedomia a životného elánu. O vyhorení a jeho úskaliach nám porozprávala psychologička zo spomiluj.sk Veronika Ragan. O osobnú skúsenosť sa s nami podelil Pavol Guričan z platformy ksebe.sk

Život so závislým človekom vôbec nie je jednoduchý. V triezvom stave sľubuje svoju zmenu, obracia sa na blízkych s prosbou o pomoc. Je to práve táto ľudská bytosť, ktorá musí prevziať zodpovednosť za svoje činy a návrat k pôvodnému spôsobu života myslieť vážne. Mnohým k tejto zmene dopomohli výčitky svedomia, no často sa zabúda na to, že závislosť je chorobou celej rodiny. Žiť so závislou osobou je náročné, trpia partneri aj deti. Rodinu trápia finančné, sociálne aj psychické problémy. Ako bojovať so závislosťou v rodine a najmä ako proti nej bojovať spoločne, nám prišli prezradiť Mgr. PhDr. Vladimír Stanislav, PhD., MPH, riaditeľ OLÚP, n.o. Predná Hora a Mgr. Peter Knapík námestník pre psychologicko-psychoterapeutickú starostlivosť OLÚP, n.o. Predná Hora.

Sen je výtvorom našej obrazotvornosti. Opakuje sa každú noc. V prenesenom význame je to návšteva kina a sledovanie filmu, v ktorom sme režisérmi my a častokrát zastávame aj hlavnú úlohu. Spánok sa delí do dvoch základných fáz: REM spánok a NONREM spánok. V prvej fáze REM spánku máme uvoľnené svaly a je viditeľné, že snívame. Zavreté oči sa pohybujú. Naše sny sú skvelým prejavom toho, čo cítime a čo prežívame. Počas psychokonzultácií je možné zanalyzovať, čo nám sen naznačuje a zrkadlí. Sčasti to však dokážeme aj my sami. O snoch, o ich význame, vplyve emócií na ne a potrebe spánku, nám porozprávala MUDr. Andrea Heretiková Marsalová, z ambulancie psychiatrie a psychoterapie v Bratislave.

Akási magická sila, myšlienka, nabáda človeka, aby vykonával určitú špecifickú činnosť. Len tak totiž možno predísť skaze. Obsedantno-kompulzívna porucha postihuje ľudí najmä v prvých štyroch dekádach života. Spúšťače sa môžu vyskytnúť už v puberte, ako tomu bolo v prípade Róberta, ktorý nám o svojom živote s touto poruchou porozprával v predchádzajúcej epizóde. V prípade, ak máte pocity alebo príznaky, ktoré nie sú zlučiteľné s bežným životom, je dôležité vyhľadať špecialistu. Vďaka včasnej konzultácii a diagnostike sa totiž táto porucha dá odhaliť relatívne skoro. Po osobnej skúsenosti ponúkame pohľad odborný, hostkou je MUDr. Jana Ferencová, primárka psychosomatickej kliniky FZaSP TU a PNPP.

Nežiaduce myšlienky, obsesie, či opakovaná potreba vykonávať tie isté úkony. Aj to môžu byť prvotné príznaky tohto ochorenia. Pocity, že som niekomu ublížil alebo mienka o sebe, že pôjdem do pekla. Niektoré zo zvláštnych myšlienkových pochodov, ktoré vnímal aj pán Róbert. V prvej časti venovanej tejto diagnóze sa s nami podelil o svoj životný príbeh s diagnostikovanou OCD. Hľadanie cesty a príčiny pocitov vyústilo až pri partnerke, ktorá cítila, že toto nie je bežná zlá nálada. Vďaka nastavenej medikamentóznej liečbe od psychiatra a práce na sebe so psychológmi, si dnes náš respondent užíva krásny rodinný život už aj s malou dcérkou. Príbeh, ktorý vás chytí za srdce. Lebo kto chce, hľadá spôsoby...

Začína sa príjemnými pocitmi v bruchu, tzv. motýlikmi, končí bolesťami. Uzdravenie zlomeného srdca môže byť náročnejším a zložitejším procesom než samotný rozchod. Po prvotnom šoku, ktorý človeka spočiatku paralyzuje, nastáva obdobie smútku a beznádeje. Príčiny rozchodov sa rôznia, no dôsledky zostávajú vždy rovnaké. Ako začať hľadať samého seba a prečo máme pri rozchode pocit zlyhania, nám upresnila soulmentorka Romana Benčíková a zároveň pridala užitočné rady, ako proces ozdravovania zavŕšiť šťastným koncom.

Nie každá žena chce počuť oslovenie MAMA. V našej spoločnosti donedávna panoval určitý model, ktorý predikoval založenie si rodiny v ideálnom veku. Od muža sa očakávalo, že postaví dom, zasadí strom a splodí syna. Žena ho mala na tento svet priviezť. Doba sa však mení a tiež pohľad na rodičovstvo a materstvo. Každý z nás má právo žiť život podľa svojich predstáv. Je v poriadku, ak dieťa nie je súčasťou tohto bytia. Či už zo zdravotných dôvodov alebo z rozhodnutia oboch partnerov. Prečo dnes ženy na Slovensku nie sú motivované mať deti, ako prispievajú bezdetné ženy do našej spoločnosti, nám prezradí výkonná riaditeľka Centra Nádej Adriana Havašová.

Novodobý fenomén, na ktorý si musíme s nástupom anonymity na sociálnych sieťach a zoznamovacích aplikáciách jednoducho zvyknúť. Týmto pojmom označujeme jednostranné pasívne ukončenie vzťahu. Akýkoľvek rozchod vie zabolieť, vyvolať pochybnosti a otázky, no rozchod realizovaný odmlčaním sa trápi ešte viac. Naša myseľ totiž potrebuje mať pre správne spracovanie situácie a emócie čo najviac relevantných informácií a dát. Ak ich nemá, začína si vytvárať vlastné scenáre. Tie nám však môžu život ešte viac skomplikovať. Prečo sa ľudia rozchádzajú takýmto spôsobom a ako si všímať prvotné impulzy ghostingu, nám upresnila psychologička MSc. Denisa Debrecká.

Zrak je nielen naším najdôležitejším zmyslom, ale v súčasnej dobe hrá kľúčovú rolu v hodnotení okolitého sveta, vo vyhodnocovaní vnemov a podnetov. Možno si to neuvedomujeme, ale má veľký vplyv na naše emócie a prežívanie jednotlivých momentov. Ak máme horšie obdobie, na svet sa pozeráme inou optikou a to môže ovplyvniť aj naše fyzické zdravie. Refrakčné chyby nás vystavujú stresovým situáciám, sivý zákal spôsobuje stránenie sa od spoločnosti ostatných ľudí,... Ako vidieť svet okolo nás v tých správnych farbách a tvaroch, prečo by sme mu mali venovať pozornosť aj v spojitosti s našimi emóciami, nám prezradí oftalmologička MUDr. Zuzana Hrbeková z IVIO Clinic. Tipy, akou optikou vnímať svet s úsmevom, zas povie hlbinná terapeutka PhDr. Radoslava Olajos.

Robíme to bežne a často. Hodnotíme správanie detí vo svojom okolí a mýlime si hrušky s jablkami. Nie každé neposlušné či neposedné dieťa musí mať poruchu pozornosti s hyperaktivitou (ADHD). Do správneho fungovania mozgu a centrálnej nervovej sústavy pritom vidí už málokto z nás. Presná príčina vzniku ADHD nie je známa, no pôvod treba hľadať pravdepodobne v genetike. Už pri malých bábätkách dokonca badať určité prejavy. Podráždenosť, zlá regulácia spánku a emócií. Čím skôr problém zadefinujeme, tým viac vieme dieťaťu pomôcť k plnohodnotnému životu. Odborný pohľad nám priblížila MUDr. Anna Surovcová, detská psychiatrička z Kliniky detskej psychiatrie LFUK a NÚDCH Bratislava a o vlastnú osobnú skúsenosť sa s nami podelila Mgr. Jana Muránska, PhD., vysokoškolská pedagogička, TSMT terapeutka a taktiež riaditeľka občianskeho združenia RATA.

Šestnásťkrát denne. Presne tak často sa usmeje šťastné a spokojné dieťa. U dospelých je to oveľa menej. Chýbajúci úsmev na detskej i dospelej tvári pritom môže signalizovať, že v domácom prostredí nie je všetko v poriadku. Za dverami domácnosti sa môže odohrávať násilie. To má mnoho foriem a podôb, odhaliť ho nemusí byť jednoduché. Treba tiež rozlišovať medzi domácim a partnerským násilím. Jeho obeťou nemusia byť len deti a ženy, ale aj seniori a muži. Spúšťačom domáceho násilia je samotné vnímanie rodiny a hodnoty jej členov. Ak dôjde k prvej facke v nejakom vzťahu, je pravdepodobné, že pri tej jednej to neostane. Opustiť takýto vzťah však nebýva jednoduché, no je to pritom jediné vhodné riešenie. Viac nám prezradí Adriana Havašová, výkonná riaditeľka Centra Nádej.

Pervazívna vývinová porucha. Neurobiologicky podmienená. Jedna z odborných charakteristík autizmu. Slovo pervazívna (prenikavá) vystihuje oblasti, ktoré autizmus zasahuje. Preniká totiž celou osobnosťou človeka. Zanecháva stopy na spôsobe myslenia, cítenia aj správania sa. Ovplyvňuje tiež schopnosť komunikácie, medziľudské vzťahy a možnosti ich nadväzovania. To najdôležitejšie o autizme nám prezradí detská psychiatrička MUDr. Elena Činčurová, z NÚDCH a užitočné rady, ako vychovávať dieťa s autizmom, nám poskytne MUDr. Ivana Trellová z Pedagogickej fakulty Prešovskej univerzity a supervízorka OZ Srdce autizmu.

Prežívame ťažké časy. Vojenský konflikt zasiahol krajinu, s ktorou zdieľame jednu hranicu. Krajinu, z ktorej máme kolegov, priateľov, susedov. Denne sme vystavovaní záberom, ktoré v nás môžu vyvolať celú škálu negatívnych emócií. Ako si v týchto dňoch zachovať doterajšiu kvalitu psychického zdravia, ako rozpoznať dezinformácie a hoaxy? Prečo by sme sa mali svojich blízkych pýtať, ako sa cítia a čo by im pomohlo? A ako situáciu na Ukrajine vníma Izzy, ktorá so svojimi rodičmi v minulosti kvôli podobnému konfliktu ušla zo svojej vlasti? Odpovede sa pokúsime nájsť v špeciálnej epizóde Zdravej duše. Okrem Izzy aj so psychológom Mgr. Martinom Takáčom z platformy ksebe.sk, ktorá ponúka pre ľudí postihnutých ukrajinskou krízou poradenstvo zdarma.

V mnohých rodinách je pitie alkoholu tolerované. Na abstinenta sa zvyknú ľudia pozerať s prekvapením a nepochopením. Piť u nás je normálne. Našťastie, sú tu však aj takí, ktorí sa nad problémom s pitím zamýšľajú a priznávajú ho. No a potom sú tu tí, ktorí si problém s nadmerným a nekontrolovaným pitím priznať nechcú a odkladajú jeho riešenie. Vypočujte si osobnú skúsenosť abstinujúceho alkoholika Ivana, ktorého odborným komentárom dopĺňa klinický psychológ Marián Huštaty z kliniky AD clinic.

Bude to osobnejšie než kedykoľvek predtým. Práve preto sme pre zachovanie čo najvyššej anonymity zmenili hlas našej hostky. A tiež jej meno. Na vlastnej koži totiž zažila manipuláciu zo strany svojho partnera s narcistickou poruchou osobnosti. Narcizmus nie je dedičný, ani manipulatívne sklony. Dieťa si ich osvojuje v prostredí, v ktorom vyrastá. Najčastejšie v rodine. Zanechávajú však stopy na mozgovej úrovni. V určitom veku sa vytvárajú nervové zakončenia, ktoré sú zodpovedné za emočné prežívanie človeka a pokiaľ je dieťa neustále frustrované, deprimované, je v strachu, bojí sa, nemá podporu a lásku – nervové zakončenia sa mu nespoja. Z dieťaťa však môže vyrásť človek s narcistiskou poruchou aj v prípade, keď je vychované ako poloboh. Všetko mu je dovolené a zároveň mu je predostierané, že je najlepším na svete a všetko robí úžasne. Avšak keď sa dostáva do kolektívu a zisťuje, že nevyniká vo všetkom (čo je prirodzené), začína mať pocit menejcennosti. Ten v dospelom veku prenáša na iné osoby. O tejto poruche osobnosti a jej vplyve na medziľudské vzťahy, nám porozpráva Mgr. Romana Benčíková – soul mentorka a Martina.

Pes. Najlepší priateľ človeka. Prečo ich vlastne tak milujeme? O tom sa stále polemizuje. Stres, ktorý momentálne prežívame v pretechnizovanom svete, je dôsledkom nárokov, ktoré na seba kladieme. Avšak pes nároky nemá. Ponúka úprimnú lásku bez klamstva. Bežné hranie so psíkom vie podporiť rozvoj osobnosti už v detstve. Prostredníctvom canisterapie učíme deti lepšiemu fungovaniu, bezpečnosti a rutinám. Špecifické psíky sú však pre ľudí s ťažkým zdravotným postihnutím veľmi nevyhnutnými spoločníkmi. Sú ich vodcami životom. Ako vníma psia duša prítomnosť tej ľudskej a naopak, nám prezradia Jarmila Virágová z výcvikovej školy pre vodiace a asistenčné psy a Miriam Polachová, canisterapeutka z OZ Sme kamaráti.

Pre človeka sú najdôležitejšie vzťahy. Či už so samým sebou alebo s najbližšími. Aké vzťahy vytvárame, tak sa cítime a sme naplnení láskou. A zároveň aj sebaláskou. Nájsť presný význam tohto pojmu nie je náročné. Oveľa komplikovanejšie je však sebalásku precítiť. Cesta k tomu vedie cez dôležité sebaprijatie. Ako na to, ako prijať svoje vlastné ja, ako sa začať mať rád a vybudovať si krásny a naplnený vzťah so sebou samým, nám prezradí PhDr. Radoslava Olajos, hlbinná terapeutka.

Hovorí sa, že kto nevie byť sám so sebou, nevie byť s nikým. Za posledné roky sa však názory a pohľady na samotu zmenili. Možno je za tým aj obdobie pandémie a striedajúcich sa lockdownov. Niektorí z nás sa cítia opustení viac než kedykoľvek predtým, ostatní po samote túžia. Nečudo, homeoffice v kombinácii s dištančným vzdelávaním dá zabrať každému. Ako so samotou pracovať, ako sa s ňou vyrovnať a ako ju využiť vo svoj prospech i po skončení pandémie? Ako samote zabrániť v tom, aby sa stala spúšťačom duševných problémov a ochorení? Odpovede na tieto i mnohé ďalšie otázky nám poskytne Mgr. Hana Ševčíková, klinická psychologička a psychoterapeutka.

Psychika ovplyvňuje funkcie nášho organizmu. To je fakt. Kedysi sa síce hovorievalo, že za všetkým treba hľadať ženu, no dnes vieme, že na náš celkový zdravotný stav má vplyv aj niečo iné. Napríklad stres. No zároveň sme sa za posledné obdobie vďaka relevantným výskumom dopracovali aj k ďalšiemu poznatku. Vplyv na našu psychiku má aj črevný mikrobióm. Je preukázateľné, že ak do poškodenej črevnej mikroflóry dodáme správne kmene a upravíme aj stravu, zlepší sa aj naše psychické zdravie. Viac o tejto téme nám prezradí MVDr. Alojz Bomba, DrSc. a Martin Haranda, MSc. z firmy Perbiotix.

Mentálna anorexia, mentálna bulímia, porucha záchvatového prejedania sa, ortorexia,... Porucha príjmu potravy nie je jedna. Je ich hneď niekoľko. A žiaľ, počet Slovákov, ktorí trpia niektorou z nich, pribúda. V praxi sa vyznačujú abnormálnymi stravovacími návykmi a chorobnou reguláciou telesnej hmotnosti. Poruchu príjmu potravy síce nezaraďujeme medzi úzkostné ochorenia, no úzkosť je jej podstatou. Úzkosť, ktorá vyplýva z porušeného vzťahu k sebe samému. Svoje o tom vie i Nina, ktorá s poruchou príjmu potravy aktívne súperí. Vypočujte si jej spoveď a tiež odborný pohľad MUDr. Jany Ferencovej, primárky psychosomatickej klinikay FZaSP TU a PNPP v ďalšej epizóde nášho podcastu.

Sebaláska nie je sebecká. Zdravá sebaláska je základom pre šťastný život. Cesta k nej vedie cez spoznanie nášho JA. Je skutočne dôležité pochopiť, kým naozaj sme. Často si myslíme, že sme rodičom, dieťaťom, súrodencom, šéfom, zamestnancom, no ide iba o roly, ktoré prijímame. Odpoveď na to, kým v skutočnosti sme treba hľadať niekde inde. Už v detstve a následne aj vo vzťahu s našimi rodičmi. Ako celý tento kolobeh ovplyvňuje naše vnútro, naše JA, vnímanie rolí a teda aj správanie sa a sebalásku, sa dozvieme v ďalšej epizóde podcastu ZDRAVÁ DUŠA, tento raz s Katarínou Havlíkovou, NLP master coach.

Ľudská duša je dnes vystavená enormnej záťaži. Denne ju trápia rôzne podnety a neduhy. Dostavujú sa rozličné stavy úzkosti, poruchy spánku, pocity únavy, nesústredenosť, niekedy aj halucinácie. Rovnaké príznaky sú však typické aj pre schizofréniu. Pre ochorenie, ktoré sa prejavuje najčastejšie medzi pätnástym a dvadsiatym piatym rokom života. Hlavným spúšťačom je genetika. Ide o skutočne závažné duševné ochorenie s chronickým priebehom, pričom výrazne postihuje všetky oblasti ľudského života. Človek trpiaci schizofréniou sa dostáva do nekomfortných situácií, pričom je často stigmatizovaný. Ako prví si zmenu v správaní všimnú najbližší, no pre človeka trpiaceho schizofréniou, ide o nepravdy, ba priam o lži z ich strany. Svoje ochorenie si nechcú priznať. Vypočujte si ďalší zaujímavý diel podcastu ZDRAVÁ DUŠA, tento raz s MUDr. Petrom Kovačovičom zo Psychiatrickej nemocnice Philippa Pinela v Pezinku a s Renatou Ifkovou z OZ Pinelky.

Denne náš mozog vyprodukuje približne 6 200 myšlienok. Až 80% z nich je negatívnych. Je to dôsledok jeho vývoja. Už od pravekých čias nás mozog nútil byť opatrnými a predvídať nebezpečenstvo. Dnes už ale vieme, že negatívna myšlienka môže byť aj myšlienkou opatrnou. Ľudský mozog totiž nejde vypnúť, podnety spracováva neustále. Je však na nás, ako sa k nim postavíme a ako na podnety budeme reagovať. Prirodzene vyhľadávame fakty, ktoré potvrdzujú naše presvedčenia. Paradoxne sa dá z toho vyťažiť a nájsť tak cestu ku šťastnému životu. Paušalizovanie tu však nie je na mieste, jedna rada nebude vhodná pre všetkých. O hľadaní šťastia sa porozprávame s Jánom Urigom, odborníkom na strategické zmeny, inovácie a leadership.